Шварценеггер бодибилдинг: Арнольд Шварценеггер в бодибилдинге: биография, программа тренировок

Арнольд Шварценеггер — SportWiki энциклопедия

Арнольд Шварценеггер в молодости

Арно́льд Ало́ис Шварцене́ггер (род. 30 июля 1947 года, деревня Таль близ города Грац, Штирия, Австрия) — американский культурист, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии. Основатель конкурса Арнольд Классик. Не путать с Александром Невским.

Анаболические стероиды[править | править код]

Достоверно известно, что Арнольд Шварценеггер использовал при подготовке к соревнованиям анаболические стероиды. На тот момент эти препараты были абсолютно легальны. Арнольд использовал в первую очередь комбинацию нандролон (400 мг/нед), примоболан (до 800 мг/нед) и метандростенолон (до 100 мг/сут). Тестостерон в то время применялся редко, поскольку не были доступны ингибиторы ароматазы.

В 1999 году Шварценеггер подал в суд на германского доктора Willi Heepe, который предсказал его раннюю смерть из-за употребления анаболических препаратов. По решению суда врач был оштрафован на US$10,000. В этом же году состоялся суд с таблоидом The Globe, который также делал безосновательные предсказания ранней гибели атлета.

Карьера культуриста[править | править код]

Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер начал свою карьеру в бодибилдинге в возрасте 15 лет. Арнольд выступает под псевдонимами «Австрийский дуб» и «Штирийский дуб». В возрасте 19 лет выигрывает конкурс «Мистер Европа»; 5 раз получает титул «Мистер Вселенная», и 7 раз — «Мистер Олимпия».

Участие в чемпионатах

Год	Соревнование	Местонахождение	Место
1965	Мистер Европа (юниоры)	Штутгарт	1
1966	Мистер Вселенная-НАББА	Лондон	2
1967	Мистер Вселенная-НАББА	Лондон	1
1968	Мистер Вселенная-ИФББ	Майами	2
1968	Мистер Вселенная-Про-НАББА	Лондон	1
1969	Мистер Европа-ИФББ	Эссен	1
1969	Мистер Интернешнл-ИФББ	—	1
1969	Мистер Олимпия	Нью-Йорк	2
1969	Мистер Вселенная-ИФББ	Лондон	1
1969	Мистер Вселенная-Про-НАББА	Лондон	1
1970	Мистер Олимпия	Нью-Йорк	1
1970	Мистер Вселенная-Про-НАББА	Лондон	1
1970	Мистер Мир	Колумбус, Огайо	1
1971	Мистер Олимпия	Париж	1
1972	Мистер Олимпия	Эссен, Германия	1
1973	Мистер Олимпия	Нью-Йорк	1
1974	Мистер Олимпия	Нью-Йорк	1
1975	Мистер Олимпия	Претория, ЮАР	1
1980	Мистер Олимпия	Сидней, Австралия	1

После 1980 года Шварценеггер окончательно завершил свою спортивную карьеру. Вместе с тем он внёс значительный вклад в популяризацию бодибилдинга, распространяя свой огромный опыт в книгах и в журналах по культуризму.

В 1988 году бодибилдер организовал свой собственный конкурс «Арнольд Классик», который проводится ежегодно, в конце февраля, или начале марта, в городе Колумбус, штат Огайо.

Своими кумирами Шварценеггер помимо прочих называет Юрия Власова (они встречались 2 раза — в 1960 году в Вене и в 1988 году в Москве) вместе с Леонидом Жаботинским и Василием Алексеевым.

Лучшие советы от Арнольда Шварценеггера[править | править код]

• Выбирайте лучшие упражнения для роста

Дуба всегда стремился тренироваться не только до седьмого пота, но и с умом. «Если хотите стать большим, сначала вы должны стать сильным», — писал он. — «Новичкам и бодибилдерам со средним уровнем подготовки стоит беспокоиться не столько о рельефе, сколько о мышечном росте».

С учетом вышесказанного, вместо односуставных движений (изолирующие упражнения) отдавайте предпочтение многосуставным. Жим лежа, приседания, становая тяга, жим над головой, тяга в наклоне и подъем штанги на грудь — примеры отличных компаундных движений, которые требуют координированной работы нескольких мышечных групп. Эти упражнения должны стать фундаментом вашего тренировочного плана.

Хотя базовые движения труднее освоить, чем односуставные аналоги, они дают дополнительное преимущество — возможность тренироваться с очень большим весом для перегрузки целевой мышечной группы. Арнольд считал, что выполнение этих упражнений и проверка своих сил большим тоннажем является ключевым условием для набора массы и роста силовых показателей.

• Берите большой вес в низкоповторных сетах

Выбор правильной нагрузки для Арнольда был так же важен, как выбор правильного упражнения. В конце концов, 8 приседаний с 365 фунтами (около 165 кг) стимулируют мышечный рост намного эффективнее, чем подход из 40 повторов с 95 фунтами (около 43 кг).

«Начните с нескольких разминочных подходов (не до мышечного отказа) и постепенно наращивайте вес от сета к сету, уменьшая число повторений и приближаясь к отказу», — писал Арнольд. — «Обычно кто-то стоит рядом и лишь немного мне помогает, чтобы я мог пройти мертвую точку или поднять вес с читингом (когда я уже добрался до мышечного отказа)».

Арнольд думал не только о том, чтобы почувствовать вес; он хотел убедиться, что нагрузка вызывает мышечный отказ в намеченном диапазоне повторений: «Я считал обязательным делать не менее шести повторений в подходах к большинству упражнений», — отмечал он, — «но не больше 12. Правило применимо ко всем целевым группам, включая мышцы голени». Убедитесь, что выбрали правильный вес для отказа в этом диапазоне.

• Не задерживайтесь в зоне комфорта

Немногие знают, что Арнольд получил экономическое образование, но и без своего диплома он смог понять, что закон убывающей доходности можно применить к тренировкам.

Если слишком долго не обновлять тренировочную программу, ее ценность будет неуклонно снижаться. В этот момент бодибилдер обнаруживает себя на тренировочном плато.

«В рамках базовой схемы я постоянно менял упражнения», — писал Арнольд. — «Мне нравилось шокировать мышцы, не позволяя им привыкать к одной и той же программе».

Когда дело касалось планирования тренировочных сессий, Арнольд добросовестно выполнял свою домашнюю работу. Обнаружив, что упражнение не дает желаемого результата, он менял его на другое.

Никогда не бойтесь экспериментировать с новыми упражнениями или альтернативными тренировочными методиками. Арнольд находился в постоянном поиске новых способов стать больше и лучше и внедрял их, когда старые методы себя изживали.

• Преодолевайте точку отказа с приемами высокоинтенсивного тренинга

В своей книге Арнольд говорит о значении различных приемов высокоинтенсивного тренинга для подтягивания отстающей части тела. Арнольд вспоминает все бустеры интенсивности, лучшие из которых он открыл методом проб и ошибок.

Не бойтесь включать в свои тренировки такие приемы, как форсированные повторения, дроп-сеты, негативы, частичные повторения, отдых-пауза или другие идеи, о которых вы могли читать. Оценивайте свои ощущения после внедрения каждого приема и помните, что не нужно в каждом подходе работать за мышечным отказом; приберегите это для 1-2 наиболее тяжелых подходов в каждом упражнении.

• Берегитесь перетренированности

В стремлении подтянуть неподатливую мышечную группу велик соблазн пойти по принципу «все средства хороши», но Арнольд предупреждал, что эта стратегия может оказаться контрпродуктивной. «Иногда отставание мышечной группы объясняется тем, что вы ее перетренировали, дали нагрузку настолько тяжелую, частую и интенсивную, что у мышцы не было шансов отдохнуть, восстановиться и начать расти», — писал он.

«Простое решение проблемы — дать мышцам отдохнуть и восстановиться, а затем скорректировать тренировочный график так, чтобы в дальнейшем не допускать перетренированности (той же части тела). Помните, когда дело касается силового тренинга бодибилдеров, слишком много может быть так же плохо, как и слишком мало.

Плечи[править | править код]

• Жим над головой — лучшее упражнение на массу

Многосуставные движения вроде жима над головой и вертикальной тяги — лучшие массонаборные упражнения для плечевого пояса, поскольку они в максимальной степени нагружают дельтовидные мышцы.

Арнольд плотно налегал на эти упражнения, особенно в начале тренировок, когда запас сил максимален. Он часто выполнял оба варианта жима над головой — от груди и из-за головы — для всестороннего развития.

• Изучайте варианты выполнения одного и того же движения

Незначительные изменения при выполнении хорошо знакомых движений позволяют по-новому нагрузить целевую мускулатуру и дать ей отличные стимулы для роста.

Арнольд искал альтернативные упражнения, которые прорабатывали бы целевые мышцы под несколько иным углом. Например, используя в жиме над головой гантели вместо штанги, он намеренно опускал снаряд на несколько дюймов ниже исходной для жима штанги позиции и сводил руки вместе в верхней точке, чтобы увеличить амплитуду движения.

• Атакуйте каждую головку дельт односуставными движениями

Арнольд использовал односуставные движения в качестве дополнения к жиму над головой для изоляции каждой головки дельтовидной мышцы. И здесь он искал малейшие различия в технике, которые со временем позволили бы ему набрать больше мышечной массы. Например, при латеральном разведении рук в тросовом тренажере трос может проходит впереди или позади туловища, что дает несколько разные ощущения. По мнению Арнольда, осведомленность о вариантах выполнения упражнения на различных снарядах имеет критическое значение для бодибилдера, который хочет подняться на новый уровень.

• Тренируйте верхние трапеции вместе с дельтами

Поскольку верхние трапеции в какой-то степени участвуют во многих упражнениях для плечевого пояса, Арнольд тренировал их вместе с дельтами. Ключевым упражнением для верхних трапеций были шраги, хотя он подчеркивал, что для предельного роста этой мышцы нужны и другие упражнения, в том числе подъем штанги на грудь и вертикальная тяга. Поскольку амплитуда движений в шрагах невелика, Арнольд рекомендовал жертвовать весом ради возможности полностью сжать плечи и поднять их как можно выше.

Бицепсы[править | править код]

• Набирайте массу за счет подъема штанги стоя

Арнольд любил подъемы штанги в положении стоя за то, что они развивают мощнейшие бицепсы. При выборе главных массонаборных движений Арнольд предпочитал упражнения, которые позволяли ему брать тяжелый вес, работать с полной амплитудой и заканчивать 6-8 тяжелых повторений. Именно так он превратил свои бицепсы в горы, и это прекрасная отправная точка и для ваших тренировок.

• Не останавливайтесь на мышечном отказе

В подъеме на бицепс Арнольд постоянно доходил до мышечного отказа, но на этом он не останавливался. Оказавшись в мертвой точке, он использовал небольшой импульс, чтобы продолжить подход. Такие сгибания с читингом позволяли ему завершить пару лишних подходов и помогали сильнее стимулировать мышечный рост.

• Выполняйте подъем гантелей супинированным хватом

Арнольд писал, что он всегда включал в тренировку хотя бы одно упражнение с гантелями. Супинируя кисть (поворачивая ее вверх во время сгибания), он чувствовал, что улучшает «пиковый» эффект, поскольку, когда кисть остается в нейтральной позиции, в движении участвуют плечевые мышцы. Арнольд выполнял сгибания с гантелями супинированным хватом одновременно и с поочередным подъемом руки. Последний вариант позволяет лучше сконцентрироваться на каждом движении и дает мышцам отдохнуть между повторениями.

• Используйте многоповторные подходы в определенных упражнениях

Не каждое упражнение на бицепсы выполнялось 6-8 раз. Арнольд выделял определенные упражнения, он называл их «движениями на рельеф», и делал 8-12 повторений с относительно легким весом. Здесь он фокусировался на сжимании и сокращении мышцы и удерживал пиковое сокращение в течение некоторого времени. Концентрированные сгибания, изолированные сгибания и поочередные подъемы гантелей были его любимыми упражнениями.

Трицепсы[править | править код]

• Экспериментируйте с сильными мышечными группами

Грудь и трицепсы у Арнольда были развиты особенно хорошо, так что их он тренировал не так, как бицепсы. Поскольку трицепсы уже были сильны, количество повторов в сете Арнольд поднимал до 20 с целью вызвать гиперпампинг мускулов.

• Найдите цель упражнения

«Глупо делать упражнение на трицепс, не понимая, какую именно часть мышцы вы тренируете», — писал Арнольд. Хороший совет, но как применить его на практике?

Арнольд советует прием, которому он научился у легендарного Винса Жиронды: сделайте 20 сетов определенного упражнения и оставьте мышечную группу в покое. Посмотрите, какая часть мышцы на следующий день болит сильнее всего.

• Частичные повторения после отказа

Любимым приемом высокоинтенсивного тренинга для трицепсов у Арнольда были частичные повторения. К примеру, закончив сет полноамплитудных разгибаний на блоке, он продолжал подход за счет 5-6 частичных повторений, как в верхней, так и в нижней части траектории.

Несмотря на то, что он уже не мог завершить и одного полноамплитудного повтора и был связан мертвой точкой, Арнольду удавалось добить еще несколько повторений, чтобы по-настоящему пришпорить мышечный рост.

• Суперсеты для усиления пампинга

Арнольд часто объединял упражнения для бицепсов и трицепсов в суперсеты — другими словами, выполнял их одно за другим — чтобы закачать в руки огромное количество крови. Кровь приносит кислород и ключевые нутриенты для мышечного роста, но эти суперсеты также позволяли Арнольду добиваться главной тренировочной цели: убийственный пампинг. Сдвоить упражнения для небольших мышц, например, мышц рук, проще, чем сделать это для крупных массивов вроде ног, хотя Арнольд часто делал и это при подготовке к соревнованиям.

Ноги[править | править код]

• Приоритет слабым звеньям

Если вы накачали мощные грудные мышцы, вполне нормально желание продемонстрировать их во всей красе, и вы, вероятно, уделяете им больше внимания в спортзале. Но Арнольд использовал диаметрально противоположный подход. В частности, в один прекрасный момент он решил, что мышцы голени сильно отстают от его общего физического развития.

Вместо того чтобы скрывать очевидные недостатки, он отрезал нижнюю половину штанов и носил шорты, постоянно напоминая себе о слабых местах, и тренировался с удвоенной энергией. Он нагружал мышцы голени чаще, выполнял упражнения в начале тренировки со свежими силами и иногда между сетами для главных мышечных групп. Эта стратегия помогла ему выиграть главный титул мира бодибилдинга.

Арнольд был длинноногим, и икроножные мышцы были не единственной его проблемой в начале карьеры; его бедра были тоже сравнительно слабы. Из-за этого пришлось отказаться от стандартной схемы тренировок ног. «Накачать мышцы ног было трудно, потому что у меня были длинные ноги и длинные мышцы», — писал он.

«Длинноногие бодибилдеры вынуждены перепробовать массу упражнений для тренинга нижней части тела. Это значит, что приходится включать новые упражнения, пока вы не найдете, на какую нагрузку ваши ноги отвечают лучше всего. И вы должны постоянно видоизменять тренировки, чтобы мышцы не переставали удивляться требованиям, которые вы к ним предъявляете».

• Корректируйте положение стоп

Арнольд пришел к выводу, что меняя положение стоп во время приседаний, он включает различные участки бедренных мышц. «При широкой постановке стоп с носками, обращенными наружу, я чувствую приседания внутренней поверхностью бедер», — писал он. — «Положение стоп во многом определяет, какая часть бедренных мышц максимально вовлечена в работу».

Арнольд любил использовать различные приседания и тренажеры для приседаний, работал стоя и лежа, чтобы иметь возможность менять положение стоп и досконально прорабатывать все мышцы ног.

• Пользуйтесь преимуществами приседаний в тренажере

Возможно, приседания в тренажере не лучше варианта со свободным весом, но Арнольд модифицировал их и сделал еще тяжелее. Он использовал укороченную траекторию движения — три четверти вниз и примерно на четверть ниже верхней точки. Эту технику он называл «приседания под давлением». Такой подход позволял ему полностью выжигать мышцы, так как не было нужды балансировать снаряд.

• Добавляйте упражнения для задней поверхности бедра

Мышцы задней поверхности прорабатываются во время базовых приседаний и жимов ногами. Их сокращение контролирует скорость нисходящей фазы, когда квадрицепсы растянуты, но Арнольд настаивал, что вам нужно выполнять специальные упражнения для этой области.

Становая тяга — великолепное движение для всего тела; односуставные сгибания ног и Румынская становая тяга также нацелены на задние бедренные мышцы. Сила этих мышц важна для снижения риска травмы коленных суставов, который возрастает, когда сила квадрицепсов значительно превосходит силу задних бедренных мышц.

Пресс[править | править код]

• Тренируйте пресс «между делом»

Подход Арнольда к тренировкам пресса был достаточно простым, и у него было несколько любимых упражнений, которые он выполнял с большим количеством повторений. Впрочем, если вы посмотрите, как сильно он нагружал мышцы туловища во время трех тренировок спины и ног в неделю, вы подумаете, что вряд ли ему вообще нужно было тренировать мышцы пресса.

Несомненно, тяжелые многосуставные движения со свободным весом играли большую роль в развитии силы и эстетики брюшных мышц, чем непродолжительные тренировки для пресса.

Грудь[править | править код]

• Развивайте силу, чтобы развить массу

Для Арнольда построение мощной груди начиналось с чистого силового тренинга, поскольку в начале карьеры он соревновался в тяжелой атлетике. Позднее Арнольд пришел к выводу, что на силовом фундаменте набор массы идет сравнительно легко. Подумайте о тяжелоатлетическом цикле в межсезонье, чтобы поднять тоннаж перед возвращением к тренировкам в стиле бодибилдинга. К вашему сведению, однажды Арнольд выжал 225 фунтов (около 102 кг) 60 раз!

Арнольд включал в свою программу базовые упражнения, которые атаковали грудные мышцы под разными углами. «Я знал, что программа должна быть фундаментальной и очень тяжелой», — писал он. Фундаментальность для Арнольда означала верность жимам на горизонтальной и наклонных скамьях и преимущественно силовые тренировки вместо многочисленных тренажеров и новомодных техник. Подходы на пампинг Арнольд приберегал для финала тренировки.

Культурист Арнольд Шварценеггер * Мотивация и бодибилдинг тренировки

Главная » Интервью / Биографии » Арнольд Шварценеггер – культурист? Нет, это было бы слишком просто.

Писать о звёздах бодибилдинга и не написать об Арнольде Шварценеггере?! Нет, это не правильно! Сегодня я решил восполнить этот информационный недостаток. Поговорим о самой известной звезде бодибилдинга – Арнольде Шварценеггере! Арнольд Шварценнегер культурист и только? Нет, это было бы слишком просто!

Арнольд Шварценеггер. Введение.

Миллионы людей во всем мире хотят быть похожими на Арнольда Шварценеггера. Они загипнотизированы его волшебным взлетом из удушающе обыденного мира, в котором живут сами, к вершинам головокружительного успеха и славы. Они напряженно пытаются понять, как провинциальный австрийский «качок» сумел стать мультимиллионером, летающем в персональном «Боинге» и вдобавок министром спорта Америки? Они хотят знать секрет Арнольда Шварценеггера! И они правы: у Арнольда есть свой секрет. И он никак не связан с бодибилдингом. Главное — это характер Арнольда…

Жизнь Арнольда Шварценеггера со стороны кажется чередой точно расчитанных шагов.

Что же, Арнольд, в самом деле, никогда не пускал судьбу на самотек и не позволял обстоятельствам взять верх над собственной волей. Это – правда! Но не вся.

Обратите внимание, настойчивый фанатизм обычно ассоциируется с замкнутостью и нелюдимостью. Оборотной стороной исключительной целеустремленности нередко бывает тяжелый и неконтактный склад характера. Как сказал кто-то из великих, талант сторонится обычных людей. Видимо потому, что имеет с ними мало общего.

И намека на что-то похожее вы не найдете в Арнольде. Наоборот, он крайне общителен. Умение планировать жизнь сочетается в нем с удивительной любовью к людям. Он без труда «вживается» в любую компанию, с обезоруживающей простотой заговаривает с прохожими на улицах. Кстати, люди, ожидающие от снизошедшей к ним «звезды» характерного выпендрежа, бывают, просто, ошеломлены простотой и искренностью Арнольда Шварценеггера!

Не надо думать, что эти качества подарены ему от рождения. Нет, как рассказывает Арнольд, жизнелюбию он научился сам, предварительно изрядно пошевелив мозгами…

Бодибилдинг для Арнольда Шварценеггера только часть жизни, ведущая к успеху, но не сама жизнь!

Когда вы глубоко сосредоточились на своей цели, вы превратили свое сознание в узко направленный луч. От такого состояния один шаг до своего рода паранойи, когда весь мир сужается до размеров будущей цели. Вы становитесь фанатиком цели, а это означает, что вы одеваете на глаза шоры. Вы смотрите только вперед и ничего не замечаете по сторонам. Вы перестаете видеть окружающих вас людей, понимать их и сочувствовать им. Вы не читаете книг, не размышляете и не сравниваете… В итоге вы обкрадываете самого себя. Вы делаетесь ограниченным. Вот именно этого Арнольд не мог себе позволить.

В первые дни тренировок он обратил внимание на то, что многие культуристы не могут вразумительно объяснить, ради чего они «качаются». Культуризм уже давно стал для них чем-то вроде плавания без цели.

Сам же Арнольд Шварценеггер представлял жизнь культуриста иначе!

Арнольд Шварценеггер бодибилдинг тренировки:

Пытаясь нащупать собственный путь, он осознал то, что в нашем спорте мало кому дано понять. Как бы ты не любил бодибилдинг, — сделал вывод Арнольд, — он только часть жизни, но не сама жизнь!. .

Согласитесь, слышать такое от величайшего чемпиона бодибилдинга по меньшей мере странно. Тем не менее, именно эта жизненная формула привела Арнольда к феноменальным победам.

Я не хочу навсегда связывать свою судьбу с культуризмом, я не хочу вечной гонки за ускользающими титулами, — сказал сам себе Арнольд. — Я хочу осуществиться как выдающаяся личность! Я хочу быть впереди! Я хочу быть выше всех! Бодибилдинг, похоже, может мне в этом помочь. Вот поэтому я буду им заниматься!

Вопроса «как заниматься» перед Арнольдом попросту не стояло. Из бодибилдинга нужно было выжать все! А это значило соревноваться! Соревноваться! Соревноваться! Но примерная программа его тренировок на начальном этапе выглядела так:

• Понедельник: упражнения на грудь, упражнения на пресс, упражнения на спину.
• Вторник: упражнения на плечи, упражнения на верхние и нижние части предплечья, упражнения на пресс.
• Среда: упражнения на бедра, упражнения на голень, упражнения на нижнюю часть спины, упражнения на пресс.
• Четверг: упражнения на грудь, упражнения на спину, упражнения на пресс.
• Пятница: упражнения на плечи, упражнения на верхние и нижние части предплечья, упражнения на пресс.
• Суббота: упражнения на бедра, упражнения на голень, упражнения на нижнюю часть спины, упражнения на пресс.

Посчитав титулы всего лишь способом достижения цели, а не самой целью, Арнольд Шварценеггер избежал опасного «заболевания» профессионалов: абсолютной помешанности на «качке». Нет, его мозг остался свободным! Для новых, еще более захватывающих идей!

Арнольд Шварценеггер мечтает о кино…

Когда Арнольд заключил контракт с Джо Уайдером, ему пришлось жить в пригороде Лос-Анжелеса — столицы американской киноиндустрии. Казалось бы, ему, начинающему профессионалу, мечтающему о покорении «Олимпии», стоило присматриваться к спортсменам-знаменитостям, но Арнольд начал присматриваться к другим знаменитостям — «звездам» кино. Если бы в те годы кто-то сумел узнать тайные мысли Арнольда, они наверняка показались бы ему бредом сумасшедшего. Арнольд всерьез примеривал на себя успех голливудских «звезд»! Это поприще было куда масштабнее и труднее бодибилдинга, а значит, оно бросало ему вызов!

Представьте, вы что-то пишете за письменным столом. Случайно вы сделали ошибку, перечеркнули написанное, потом скомкали лист и, думая о своем, машинально отправили его в дальний угол комнаты, в мусорную корзину… А вот теперь вообразите ситуацию иначе. Вы намеренно задумали попасть тем же бумажным комком в корзину. Вы старательно скомкали лист, взвесили его на руке, тщательно прицелились и… Конечно же, не попали!

Похожий психологический феномен лежит в основе многих и многих неудач тех, кто истово жаждет заполучить огромные мышцы или стать вторым Аль Пачино.

Что же касается Арнольда, то он за стенами зала переставал быть культуристом. Он становился самим собой — человеком, живущем в мире, где бушуют страсти.

Другие культуристы, тренировавшиеся с ним рядом, заваливались спать, полагая, что сполна заработали право на отдых. Они не пытались проникнуть в мир бизнеса, как Арнольд, читая скучнейшие деловые газеты. В самом деле, к чему они? Разве мышцы от этого сделаются больше? Как Арнольд они не брали уроков классического танца и не учились актерской пластике. Они даже не пытались улучшить знание английского языка, как Арнольд Шварценеггер. Хотя съехались к Джо Уайдеру со всех концов света. Зачем? Ведь на сцене «Олимпии» они будут выступать молча!..

Вот какой любопытный урок преподнес нам всем Арнольд! Хочешь быть больше, не стремись к этому!

Мы обычно поступаем наоборот. Мы думаем о своих мышцах днем и ночью, все, предав забвению. Мы ничего не хотим знать, кроме новейших приемов «накачки массы». Если мы и взволнованы чем-то, то только ожиданием результатов своей тренировки. Мы грезим о титулах и терзаем себя сомнениями!

Что же в итоге? Мы никак не можем попасть в корзину.

Арнольд Шварценеггер учит нас универсальному приему успеха: быть разносторонней личностью!

«Чем больше вы знаете и умеете, тем реалистичнее ваши замыслы!» — как-то сказал Арнольд Шварценнегер мотивация тысяч и сотен тысяч людей!

Умудренный опытом Джо Уайдер легко прочитал в лице 20-летнего Арнольда признак великой жизненной тайны. «В первые дни нашего общения, — рассказывает Джо, — я понял, что передо мной будущий великий чемпион. Нет, он не мечтал покорить бодибилдинг. Он мечтал покорить весь мир!..»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Арнольд Шварценеггер – легенда бодибилдинга

Биография: Арнольд Шварценеггер родился 30 июля 1947 деревне Таль, которая находится в Австрии. Когда Арнольд был маленьким, его семья жила очень бедно. Несмотря на все трудности в своей жизни, Арнольд находил время и для занятий спортом. Отец Арнольда пытался приучить его к футболу. Особого рвения к этому виду спорта Арнольд Шварценеггер не испытывал никогда и поэтому решил заняться бодибилдингом.

Когда ему исполнилось 14, вдохновлённый успехами других великих культуристов, он отправился в спортивный зал. Он проводил там почти все свободное время, даже по выходным, когда зал не работал.

Как и все другие начинающие бодибилдеры, Арнольд Шварценеггер столкнулся с одной проблемой. Ему не хватало знаний, которые бы помогли ему стать великим бодибилдером. На своём первом выступлении он даже не знал как правильно позировать. Несмотря на эти проблемы, он добивался превосходных результатов.

В 1968 году он переехал в Америку. А в 1970 году Арнольд Шварценеггер выступил на своём первом турнире Мистер «Олимпия». Его достижения были просто впечатляющими. После всего пяти лет упорных тренировок, он уже смог добиться отличных результатов. Хотя у многих других культуристов на это уходило в три раза больше времени. По словам самого Арнольда Шварценеггера все дело было в его генах. Человек с большей предрасположенностью сможет добиться лучших результатов в более короткий срок.

После выступления на турнире Мистер “Олимпия” 1968 года, Арнольд получил множество других наград. В 1975 году Арнольд решил сделать перерыв в выступлениях. Он снова вернулся в большой спорт только через пять лет. Но несмотря на такой большой перерыв, он смог с лёгкостью завоевать первое место на соревновании Мистер “Олимпия”. Это было его последнее выступление, после чего он оставил карьеру бодибилдера. Он стал помогать молодым спортсменам, давал им профессиональные советы и рекомендации. А в 1988 году организовал собственный турнир культуристов под названием «Арнольд Классик».

Помимо его талантов в бодибилдинге, он одарён и актерским мастерством. Возможно, что не существует такого человека, который не смотрел хотя бы одного фильма с его участием.

Особую популярность Арнольд Шварценеггер получил после таких фильмов как, «Конан-варвар», «Терминатор», «Хищник» и многие другие. Вовремя съёмом в кино ему очень сильно мешал его акцент. Поэтому он долгое время пытался от него избавиться. Это ещё не весь список талантов этого удивительного человека. Кроме вышеуказанных, Арнольд Шварценеггер является очень одарённым бизнесменом.

В 2003 году Арнольда Шварценеггера избрали губернатором Калифорнии, а в 2006 его переизбрали снова. К этому моменту он уже завершил карьеру киноактёра. Но после снова решил вернуться.

В его родном городе, 30 июля объявлено днём Арнольда Шварценеггера. Там же хотели поставить памятник терминатору, но этого не случилось по просьбе самого актёра.

В 2014 году на очередном турнире «Арнольд Классик», который был организован в штате Огайо, был поставлен памятник Арнольду Шварценеггеру.

Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger) — легенда современности

Основная информация

Дата рождения:	30 июля 1947 (73 года)
Страна:	Австрия
Официальный веб-сайт:	schwarzenegger.com
Иногда пишут:	Арнольд Шварцнеггер, Арнольд Шварцнегер

Антропометрические данные Арнольда

Рост: 187 см Соревновательный вес: 107 кг Вес в межсезонье: 118 кг Окружность бицепса: 56 см Окружность грудной клетки: 145 см Окружность талии: 86 см Окружность бедра: 72 см Голень: 51 см

Арнольд Шварценеггер биография

Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger) родился 30 июня 1947 года в небольшой деревушке под названием Таль, недалеко от Гратца, Австрия. Отец Арнольда возглавлял местную полицию, а мать была домохозяйкой. В семье было двое детей, Арнольд имел старшего брата Мейнарда, который, к сожалению, погиб в 1971 году в автокатастрофе.

Фотографии Арнольда Шварценеггера

История выступлений Арнольда Шварценеггера

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 1980	Бодибилдинг абсолютка	1980	Сидней, Австралия	1
Мистер Олимпия 1975	Бодибилдинг абсолютка	1975	Претория, ЮАР	1
Мистер Олимпия 1975	Категория +200 lb (свыше 90,7 кг)	1975	Претория, ЮАР	1
Мистер Олимпия 1974	Бодибилдинг абсолютка	1974	Нью-Йорк, США	1
Мистер Олимпия 1974	Категория +200 lb (свыше 90,7 кг)	1974	Нью-Йорк, США	1
Мистер Олимпия 1973	Бодибилдинг абсолютка	1973	Нью-Йорк, США	1
Мистер Олимпия 1972	Бодибилдинг абсолютка	1972	Эссен, Германия	1
Мистер Олимпия 1971	Бодибилдинг абсолютка	1971	Париж, Франция	1
Мистер Олимпия 1970	Бодибилдинг абсолютка	1970	Нью-Йорк, США	1
Мистер Олимпия 1969	Бодибилдинг абсолютка	1969	Нью-Йорк, США	2

Именно отец сыграл большую роль в спортивном будущем мальчика. Он был человеком военной закалки и понимал, что юноша должен быть крепким. Поэтому и настоял на том, чтобы Арнольд начал заниматься спортом. Парень перепробовал множество спортивных увеличений, он играл в футбол, плавал, занимался боксом и даже ходил на керлинг. В те времена вся молодежь увлекалась футболом, именно поэтому Арни тоже пристрастился к этой игре. Но тренера не взяли его в команду, а посоветовали походить в тренажерный зал, чтобы немного поднабрать в весе, так как он был слишком худым для своего роста.

Арнольд Шварценеггер тренировки

Арнольд так и поступил — отправился в местный тренажерный зал. Но о бодибилдинге в те времена еще никто ничего не знал, да и спорт этот только зарождался в Америке, что там говорить о глубинке Австрии. Атлетический зал был создан для занятий силовиков, они и приняли молодого парня и обучили его некоторым упражнениям. Несмотря на это никто из них не думал, что парень всерьез начнет тренироваться, так как зал находился в 14 километрах от Гратца. Тем не менее, занятия с отягощениями очень понравились молодому спортсмену, он раздобыл велосипед и начал на нем ездить на тренировки каждый день. Арни был уверен, что это поможет ему повысить выносливость и силу своих ног. Арнольд Шварценеггер тренировки любил очень сильно, в этом он был особо целеустремлен.

По мере своих тренировок Арнольд выбросил мысли о футболе из головы и оставил в ней только любовь к поднятию тяжестей. Был забавный момент, когда, приехав на своем велосипеде в субботу на тренировку, Шварценеггер обнаружил закрытый зал, возле которого топталось несколько силовиков. Спортзал закрыли, так как проводился какой-то футбольный матч и организаторы подумали, что будет лишним открывать клуб в выходной день. Арнольд, недолго думая, разбил окно и изнутри открыл помещение. Довольные силовики пошли тренироваться. Но вскоре была вызвана полиция, и на вызов приехал, ни кто иной, как отец Шварценеггера. Никто не знает, что было дальше, но как-то Шварц обмолвился, что рука у его отца была очень тяжелая.

Будущей звезде было мало, и он решил соорудить небольшой спортивный уголок у себя дома. В деревянный сарай спортсмен приволок штангу и несколько гантелей.  Он тренировался там даже зимой в суровые австрийские морозы. Голыми руками штангу было трогать нельзя, так как к ней можно было примерзнуть. Почти такие же условия были и в зале у силовиков. Отопления зимой не было, старая солдатская мазутная лампа практически не давала тепла, поэтому ребята хорошенько укутывались. Кожа на руках от прикосновения с ледяными снарядами нередко лопалась.

Осенью 1962 года появилась афиша в единственном кинотеатре в Гратце «Геркулес против вампиров», где был изображен накаченный парень в роли Геркулеса. Юный Арноль сразу понял, что это не Стив Ривз, который так хорошо был известен. Арни купил билет на этот фильм и в процессе просмотра на титрах прочитал, что это был Рег Парк. Фигура Стива была для Арнольда очень изящной, а Рег Парк стал воплощением его идеалов.

С этого времени парень пытается найти как можно больше информации относительно этого великана. Он выменивает журналы у ребят с описанием тренировок и схем питания этого спортсмена. Юноша всячески пытается перенять опыт Рега. Впоследствии Арнольд узнает, что Рег Парк имеет точно такой же рост. Он становиться напротив зеркала и пытается сравнить свое телосложение со сложением Рега. Еще конечно было далеко, но сходство уже есть.

Это же сходство заметили силовики, занимающие вместе с Арнольдом. Они сказали, что лет через 10 он его сможет догнать. Такой их комментарий обидел парня, он хотел быть больше Рег Парка. С того времени цель Арни была поставлена. Он хочет стать лучшим культуристом планеты, а потом пойти сниматься в кино. Но как этого достичь? В деревушке, где на тот момент проживал чемпион, было населения всего в полторы тысячи человек. И тут он понимает, что необходимо ехать в Америку, где культуризм только набирает обороты.

Этой идеей юный 15-ти летний культурист поделился со своими родителями. Мама улыбнулась и погладила сына по голове. Отец обезумел от этих слов и нахмурился. Он считал, что все зло, которое только может быть исходит из американской киноиндустрии.

Но такое скептическое настроение ничуть не огорчило парня. Он хотел быть великим, хотел незаурядной жизни, он не видел себя пожарником, доктором или даже начальником окружной полиции. Но идея переехать в Америку была столь же нереальной, как и слетать на другую планету. Стоит отметить, что Арнольду было все равно. Он понятие не имел, как этого достигнет, он просто знал, что так будет и его тренировки от этого становились еще более серьезными.

В 18 лет юного Арни призвали служить в армию. Согласно конституции Австрии каждый 18-ти летний юноша является военнообязанным на целый год. Шварценеггер попал в танковые войска и стал танкистом. Служба в армии отнюдь не растаивала спортсмена, наоборот, он отзывался о ней как о лучших своих временах. Не смотря на то, что отец был начальником окружной полиции, в послевоенный период не платили больших денег, поэтому мясо в семье ели один раз в неделю. В армии же его давали трижды в день, что было на руку растущему спортсмену. До призыва вес Арни был 90 килограмм, а после окончания службы составлял 104 кг.

Тем не менее, служба в армии — нелегкое дело. Постоянные марш броски, строевая подготовка, учения и прочие занятия выматывали, но Арни умудрялся находить время для ежедневных тренировок. Говорят, что в ящике для инструментов своего танка молодой танкист возил штангу и несколько гантелей. И если учения длились несколько суток, он разбивал свой собственный тренажерный зал прямо среди поля.

Арнольд Шварценеггер бодибилдинг

Однажды, прослужив полгода, Арнольд услышал, что в Штутгарте будет проходить турнир по бодибилдингу «Мистер Европа» среди юниоров. Мысль выступить на нем не покидала спортсмена. Мешающим обстоятельством было то, что покидать гарнизон было нельзя. Единственной причиной, по которой солдат мог покинуть военную часть — была смерть близкого человека. Но культурист не мог сидеть сложа руки. Под покровом ночи он сбегает с гарнизона и на всех порах мчится к вокзалу. Денег едва хватило на билет до Штутгарта. Прибыв на место, он одолжил плавки и масло для позирования у своих же конкурентов па цене. Позировать Арни не умел, он лишь вспоминал позы Рег Парка из журналов и пытался их повторить. К всеобщему удивлению Шварценеггер победил на том турнире.

По возвращению в казарму его уже ждало начисленных сем суток гауптвахты. Даже стал вопрос о более серьезном наказании, так как самоволку можно было рассматривать как криминальное дело. Но командир, узнав, что парень сбежал только ради того, чтобы выступить на турнире, отменил наказание. Турнир ярко расписали в прессе, похвалив вооруженные силы за то, что военнослужащие имеют возможность тренироваться да еще и побеждать гражданских лиц. Это делало честь всему гарнизону, Арнольду вместо ареста дали два дня выходных. Его вызвали перед всем строем и вручили грамоту, сказав всем остальным брать с него пример.

После демобилизации Арнольд принял решение поехать в Мюнхен, который славился тем, что был центром немецкого культуризма. Там он знакомится с Альбертом Бусеком, который издавал в Германии журнал про бодибилдинг «Спорт Ревю», а также содержал несколько спортивных клубов. Альберт приглашает 19-ти летнего Арни поработать инструктором в спортзале, но через две недели сделал его менеджером этого клуба. Арнольд поразил Альберта своим упорством и целеустремленностью за что и поверил в него. Бусек вспоминал, что Арнольд знал целую кучу анекдотов и мог рассмешить кого угодно, к тому же он обладал талантом находить общий язык с разными людьми.

Немного позже в Штутгарте Арнольд познакомился с Франко Коломбо. Франко был итальянским боксером, но иногда выступал в соревнованиях по паверлифтингу, где и увидел его Шварценеггер. Как оказалось, некоторое время Франко жил в Мюнхене, где снимал квартиру. Зарабатывал на жизнь Коломбо, выступая в различных платных силовых шоу. Часто он приглашал к себе Арнольда, и они вместе кушали приготовленный хозяином ужин. Причем первый неоднократно отмечал великолепные кулинарные способности Франко.

Арнольд Шварценеггер бодибилдинг прекрасно понимал и в 20-ти летнем возрасте поменял программу тренировок и начал тренироваться дважды в день. Первая тренировка проходила с 9 до 11 часов утра, вторая с 19 до 21. Некоторые говорили, что это прямой путь к перетренированности, но Шварценеггеру такая схема подходила. В этом возрасте Арнольд обладал рукой в 50 сантиметров и много культуристов со всей Европы приезжало лишь для того чтобы лично убедиться в этом.

Вскоре Шварценеггер выигрывает «Мистер Европа» и начинает усиленно готовиться к предстоящему турниру в Лондоне «Мистер Юниверс». Первый раз Арнольд летел на самолете, где его заметили немецкие бизнесмены за внушительные габариты. Они разговорились, и спортсмен поведал им свою историю. Попутчиков удивило то, что Арнольд не знал ни слова по-английски, поэтому они ему помогли разобраться в аэропорту и довезли его на такси к отелю. На этом турнире спортсмен считал себя победителем, так как обладал огромными руками, но не тут-то было. На турнир прилетели американские культуристы, которые продемонстрировали отличную прорисовку и рельеф мышц. Поэтому Арни стал только вторым, пропустив вперед Чата Нортона. Несмотря на второе место, им заинтересовались все американские культуристы, которые облепили его и начали спрашивать относительно его схем тренировок.

Культурист сделал выводы и стал работать над собой по улучшению формы мышц, их прорисовки. Домашнее задание удалось и через год на этом же турнире Арнольд побеждает в возрасте 20-ти лет. Многие говорили, что победа была случайной, так как на турнир не прилетел прошлогодний победитель Чат Нортон и новая американская звезда бодибилдинга Деннис Тиннерино. Как бы там оно ни было, Шварценеггер произвел сенсацию и про него услышали не только в Европе но и в Америке.

Как-то Арнольд вспоминал: «После турнира я пришел в номер и хотел сходить в душ. В ванной я увидел себя в зеркале и осознал, что никогда бы не стал победителем, если бы не Альберт Буссек, который помог мне с тренировками, если бы ни Ваг Беннет, который научил меня позировать, если бы не Франко Коломбо, который кормил меня почти целый год и не требовал ничего взамен, даже если бы не те парни из самолета, которые подкинули меня к отелю. Я осмыслил это все и дал себе обещание, что я никогда не буду заносчивым, и всегда буду благодарить тех людей, которые мне помогли».

Слава спортсмена распространялась быстро. Рег Парк уже много знал про Арнольда Шварценеггера и в одном из журналов прочитал, что кумиром восходящей звезды был именно Рег. Это растопило сердце великого чемпиона, и он пригласил Арнольда к себе в дом в Южною Родезию для того, чтобы познакомиться и вместе потренироваться. Арнольд с удовольствием согласился и вскоре они вместе проводили в тренажерном зале много времени. Рег научил очень многому Шварценеггера. Его принципы тренинга основывались на длинных и частых тренировках. Он приучил Арни вставать рано утром и тренироваться, иногда они уже в 5 утра приседали со штангой в 200 килограмм. Рег Парк считал, что не стоит подстраивать тренинг под организм, наоборот нужно, чтобы организм подстраивался под твои тренировки. Когда Арнольд вернулся в Мюнхен он начал вставать в 6 утра и проводить свои занятие с 7 до 9, а потом он и вовсе начал тренироваться трижды в день.

Вскоре Арнольд получил посылку из Америки, где был контракт с Джо Вейдером, оплаченный билет на самолет в США. Контракт подразумевал сотрудничество с американским королем бодибилдинга, участие в создании журнала «Мускул и Фитнес», выступлению на нескольких американских турнирах, а главное состязание на «Мистер Юниверс». Арнольд тут же согласился и полетел в США. Ему очень понравилась страна, и он был в восторге, так как для бодибилдинга там был рай – круглосуточные тренажерные залы, полки магазинов, которые валятся от банок с протеинами.

Первый американский турнир Арнольд проиграл Френк Зейну. Не смотря на то, что Френк был легче на 30 килограмм, он обладал отличным рельефом и пропорциями. На его выступлении приходили люди, которых с бодибилдингом ничего не связывало. За кулисами Арнольд рвал и метал. Он даже имел разговор с Джо Вейдером. Он возмущался, ведь он был больше, на что Вейдер ответил легендарной фразой: «Люди смотрят бодибилдинг, чтобы посмотреть на красоту человека. Если пропадет красота, пропадет и сам бодибилдинг».

Немного позже Джо Вейдер поселил Арнольда в своей квартире в Нью-Йорке. Спортсмен решил, что было бы не плохо, чтобы Франко тоже был тут. Он уговаривает Джо заключить контракт и с Франко Коломбо. Тот соглашается и уже вскоре старый друг Арни прилетает в США. Они начинают вместе тренироваться.

Арнольд Шварценеггер Мистер Олимпия

Первую свою Олимпию Арнольд проиграл Сержу Олива. Он однажды признался, что проиграл ее, будучи в раздевалке, когда увидел Оливу. Такое потрясение не дало хорошо выступить на турнире.

Приближалось время сделать реванш на главном шоу. В то время Олимпия проводилась вместе с «Мистер Юниверс» и много спортсменов выступали на двух турнирах одновременно. Но Шварценеггер перед этими состязаниями летит в Лондон, чтобы выступить на лондонском Мистер Юниверс. Особой нужны в этом не было, ведь американские турниры были куда престижнее, но Арни знал, что в Лондоне будет выступать его учитель Рег Парк. Спортсмен признавался, что у него не было цели «завалить» учителя, а для того, чтобы демонстрировать наши достижения. Так сложилось, что Арнольд победил своего кумира.

Незадолго до поездки в Лондон, Арнольду позвонил некий Джим Лоример, который организовывал новый турнир по бодибилдингу «Мистер Мир». Он пригласил чемпиона выйти на подиум своего состязания, но была загвоздка в том, что нужно было сразу после выступления в Лондоне лететь в Америку, а потом делать еще одну пересадку. Арноль думал, что не успеет, но Лоример заверил, что это не его проблемы. На самом деле, только самолет прилетел в Нью-Йорк, Арнольда сразу пересадили в другой самолет и отправили в Коламбус, где его уже ждало такси, обед и заказанный отель. Впоследствии Арнольд и Лоример стали друзьями и последний стал главным помощников в организации известного турнира «Арнольд Классик».

На «Мистер Мир» Арни попал на столько быстро, что даже не успел ознакомиться с листом участников. Он был ошарашен, когда увидел в раздевалке Сержа Оливу. Но тут у чемпиона было преимущество. До того как Шварценеггер вышел на сцену зал уже скандировал. Дело в том, что в журнале «Мускул и Фитнес» Арнольд был заочным тренером миллионов людей, многие из которых были зрителями в Коламбусе. Позирование Оливы происходило в тишине, но как только на сцену вышел Арнольд, публика просто взорвалась. Естественно судью отдали победу австрийцу. Но удовлетворенности это особой не принесло, ведь главное победить на «Мистер Олимпия».

Вначале 70-ых Арнольд решает получить образование и поступает в колледж. В те времена простой прораб убедил всю Америку, что стоит жить в загородных домах. Сначала Дональд Трамп «приучил» Нью-Йорк, ну а потом за ним следовало все США. Началось массовое строительство, вскоре Трамп стал миллиардером. В то время не хватало рабочих рук и Арнольд, вместе с Франко и еще парой культуристов устраиваются работать на стройку кладчиками кирпича. Помимо этого Джо Вейдер предложил организовать свой рассылочный бизнес — отправлять читателям свои программы тренировок и фото.

На «Мистер Олимпия» 1971 года подали заявку Серж Олива и Бил Перл, это два атлета, которые пугали Шварценеггера. Но по новым правилам федерации IFBB, те атлеты, которые до Олимпии не брали участия в других соревнованиях IFBB, исключаются из списка. Таким образом, Арнольд достаточно легко победил. Но с Оливой они все же встретились на «Мистер Олимпия», проводимой в Германии годом позже. Там Арнольд обошел Оливу, хотя ходили споры, что форма последнего была лучше. Это был знаменательный турнир, так как на нем присутствовал отец спортсмена. В 1973 и 1974 году Шварценеггер с легкостью выигрывает Олимпию и его основным конкурентом становиться его же друг Франко, так как Серж Олива заявил о своем уходе из бодибилдинга.

После Олимпии 1974 года Шварценеггер подумывает об уходе из бодибилдинга. Но в это время он знакомиться с неким Джорджем Батлером, который как раз пишет книгу «Качая Железо» и предлагает Арнольду стать главным ее героем. Немного позже Батлер оповещает спортсмена, что сразу же по мотивам фильма будет выпущен фильм. Такая возможность «засветиться» на экранах побудила культуриста не бросать спорт, а продолжить подготовку и выступить на Олимпии 75-го года, которая проходила в Претории, Южная Африка. Ту Олимпию Арнольд выиграл, а фильм разошелся миллионными тиражами, в кинотеатрах люди выносили двери, чтобы опасть на сеанс просмотра.

Арнольд Шварценеггер кино

В 1997 году Арнольда приглашают сняться в первом своем фильме «Стей Хангри». За этот фильм он получил золотой глобус в номинации на лучший кино дебют. В этом же году он познакомился с Марией Шривер, относящейся к клану Кеннеди. Годом ранее Арнольд берет в свои руки проведение турнира «Мистер Олимпия» и вместе с Лоримером делают это блестяще.

В 1980 году Арнольд должен был комментировать Олимпию. Но все начали замечать, что он постепенно набирал в мышечной массе и увеличивался. Стали ходить слухи, что великий чемпион возвращается. Френк Зейн лично интересовался у Шварценеггера или тот будет выступать, на что Арни отрицательно кивнул. До самого последнего момента чемпион оттягивал информацию о том, что на самом деле он готовиться победить. Главным претендентом на титул был Майк Ментцер и Френк Зейн. Эффект неожиданности нужен был для того, чтобы обескуражить соперников и победить их еще в раздевалке.

Тот турнир Арнольд выиграл, но сам сожалеет об этом: «Не могу понять, какой черт меня попутал на участие в турнире. Мне уже не нужны были деньги, я хорошо зарабатывал в кино, в дополнительной славе я тоже не стремился. Я только забрал победу у тех, кто на самом деле был ее достоин, у тех, кто отдал бодибилдингу всю свою жизнь». Много ходило критики относительно того турнира, но практически никто не считал Арнольда победителем, говорил, что в верху он на самом деле набрал, а вот ноги были худыми. Как бы там оно ни было, Олимпию того времени транслировали в прямом эфире по телевиденью и от возвращения Арнольда выиграл телеканал, ведь это была сенсация.

Арнольд шварценеггер фильмы

Дальше Арнольд полностью уходит в кино. Выходят потрясающие киноленты одна за другой. Практически все фильмы чемпиона стали бестселлерами.

Название фильма	Оригинальное английское название	Год выхода
Саботаж	Sabotage	2014
План побега	Escape Plan	2013
Возвращение героя	The Last Stand	2013
Неудержимые 2	The Expendables 2	2012
Неудержимые	The Expendables	2010
Вокруг света за 80 дней	Around the World in 80 Days	2004
Сокровище Амазонки	The Rundown	2003
Терминатор 3: Восстание машин	Terminator 3: Rise of the Machines	2003
Дети свободы	Liberty’s Kids: Est. 1776	2003
Возмещение ущерба	Collateral Damage	2002
Доктор Дулиттл 2	Dr. Dolittle 2	2001
Шестой день	The 6th DaY	2000
Конец света	End of Days	1999
Бэтмен и Робин	Batman & Robin	1997
Подарок на Рождество	Jingle All the Way	1996
Стиратель	Eraser	1996
Терминатор 2 3-D: Битва сквозь время	Terminator 2 3D: Battle across the time	1996
Остров Беретты	Beretta`s Island	1994
Джуниор	Junior	1994
Правдивая ложь	True Lies	1994
Последний киногерой	Last Action Hero	1993
Рождество в Коннектикуте	Christmas in Connecticut	1992
Терминатор 2: Судный день	Terminator 2: Judgement Day	1991
Детсадовский полицейский	Kindergarten Cop	1990
Вспомнить всё	Total Recall	1990
Байки из склепа	Tales from the Crypt	1990
Близнецы	Twins	1988
Красная жара	Red Heat	1988
Бегущий человек	The Running Man	1987
Хищник	Predator	1987
Без компромиссов	Raw Deal	1986
Коммандо	Commando	1985
Рыжая Соня	Red Sonja	1985
Терминатор	The Terminator	1984
Конан-разрушитель	Conan the Destroyer	1984
Конан-варвар	Conan the Barbarian	1982
История Джейн Мэнсфилд	The Jayne Mansfield Story	1980
Стервятник	Scavenger Hunt	1979
Кактус Джек	The Villain	1979
Бездельники пляжа Сан-Педро	The San Pedro Beach Bums	1977
Улицы Сан-Франциско	The Streets of San Francisco	1977
Оставайся голодным	Stay Hungry	1976
Счастливого юбилея и до свидания	Happy Anniversary and Goodbye	1974
Долгое прощание	The Long Good-Bye	1973
Геркулес в Нью-Йорке	Hercules in New York	1969

Арнольд Шварценеггер губернатор

В 2003 году Арнольда избрали 38-ым губернатором штата Калифорния. В 2006 году его переизбрали на эту же должность. После окончания политической карьеры Арнольд вновь вернулся в кинематограф.

Арнольд Шварценеггер: О, спорт, ты жизнь!

Хроника

Дарья Шамина 15441 8 февраля 2011, 17:34

Арнольд Шварценеггер, похоже, окончательно распрощался с политической карьерой и подналег на физические упражнения. Теперь Арни видят наматывающим километры по Лос-Анджелесу на велосипеде.

Вообще, господин Шварценеггер и в свою бытность губернатором успевал заниматься спортом — и приучил к этому всю свою семью. Но теперь ему предстоит «держать марку» еще лучше. Говорят, он всерьез намерен вернуться в кино. А действительно, что ему мешает? Вон Сильвестр Сталлоне снимается и даже сам ставит очень успешные фильмы (кстати, в них не обходится и без старины Шварца). А чем Арнольд хуже? Правда, судя по снимкам, в боку-то покалывает.

Ну а пока Шварценеггер внимательно изучает предлагаемые ему сценарии, по сети ходит топ лучших фильмов с ним. Итак, в него вошли картины «Вспомнить все» (первое место), «Терминатор» (второе место), «Хищник» (третье место), «Терминатор 2: Судный день» (четвертое место), «Бегущий человек» (пятое место).

Впрочем, сама биография Арнольда тянет на неплохой фильм: согласитесь, правдивая история о том, как австрийский юноша стал мировой знаменитостью в мире культуризма, потом прекратился в голливудскую звезду, а еще позже — в губернатора Калифорнии, имела бы успех.

Арнольд Шварценеггер занимается спортом в окружении охраны

источник AMCtv

фото Splash/All Over Press

Программа Арнольда Шварценеггера. Денис Борисов.

Программа Арнольда Шварценеггера

 

 

Мы  очень часто стремимся быть похожими на своих героев.  К Арнольду Шварценеггеру можно относиться по разному, НО даже самый ядерный скептик признает, что  старик Арни получил от БОДИБИЛДИНГА БОЛЬШЕ, чем бодибилдинг получил от него. 

Почти пол века прошло со времени восхода звезды Шварценеггера в бодибилдинге, а многие до сих пор восхищаются его телосложением и хотят быть больше похожими именно на Арнольда, а не на Джея Катлера или Ронни Колемана.  Почему? Потому что его телосложение было эстетичным.  В меру большим и  хорошо проработанным.   Глядя на него был виден атлет, а не чудовище, как в современном бодибилдинге.  Именно это притягивало и продолжает притягивать внимание к методам тренировок АРНОЛЬДА не смотря на то, что они постарели на пол века.  И сегодня я попробую рассказать как менялись тренировки Шварценеггера и его взгляды на тренинга с пришествием времени. 

По каким программам он начинал заниматься.   Что в них менял со временем. И какие считал самые лучшие в пике своей атлетической карьеры.

 

ТРЕНИРОВКИ В САМОМ НАЧАЛЕ

Сейчас очень сложно анализировать как в действительности тренировался Арнольд с самого начала.  Почему?  По двум причинам. 

Во-первых, у Арнольда был контракт с журналом покойного Джо Уайдера (Маскл анд Фитнес) в соответствии с которым нужно было рекламировать тренировочные концепции Джо, а не реальные тренировочные методы, которых придерживался Арнольд.  

А во-вторых, наши взгляды на тренировки  развиваются и меняются.  Со временем мы начинаем рассказывать не о том, как было на самом деле, а  о том, как на наш теперешний взгляд, должно было быть. 

Например, Арнольд во многих интервью и журналах любил говорить про систему СПЛИТА (это когда тело тренируется за несколько раздельных тренировок, а не сразу), которую активно пропагандировал старик Джо.  Это действительно очень эффективный метод тренировок в современном  бодибилдинге. НО большую часть своей БАЗЫ Арнольд заложил не пользуясь этой системой…. Просто потом что в те времена, когда он начинал тренироваться сплит не был распространен. 

Сохранились многочисленные доказательства этого.

Например, Гельмут Черничик (тренер клуба, где начинал Арнольд)  говорит о том, что атлеты в их зале ТРЕНИРОВАЛИСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО МНОГУ ЧАСОВ ПРОКАЧИВАЯ ТЕЛО ЦЕЛИКОМ ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ!!!!  Это же рассказывают и многие остальные атлеты, которые тренировались рядом.

ВЫВОД: начинал Арни по схеме ВСЕ ТЕЛО ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ (без расщипления по дням) и повторял такие тренировки каждый день….

По сути, это ЧУДОВИЩНАЯ нагрузка, которую современные атлеты даже вряд ли себе могут представить.  Напомню, что сейчас чаще всего тренируют ОДНУ-ДВЕ мышечные группы ЗА ТРЕНИРОВКУ / РАЗ В НЕДЕЛЮ.  А теперь представьте, что вам нужно потренировать ВСЕ тело за эту тренировку. Представили?   А как насчет завтра повторить тоже самое? И после завтра. …И так всю неделю без отдыха….

КОЛЛОСАЛЬНАЯ НАГРУЗКА!  Но это еще не все.   Ведь если вы тренируется ВСЕ мышцы, то на это нужно больше времени, чем на 1-2 мышцы. Верно?  Это значит, что тренировался Арнольд ПО МНОГУ ЧАСОВ каждый день. Т.е. он тренировался не только ЧАСТО, но и ДОЛГО.

Подобные нагрузки предъявляют слишком большие требования к восстановительным возможностям человека.  Абсолютное большинство людей не в состоянии их перенести даже с стероидами.  Уверен, что без стероидов это вообще, в принципе, не возможно. Для справки: у атлетов 60-х годов считалось нормой рвота после приседаний.  Люди не задумывались о том, что тело сигнализирует о опасности.  Считалось, что это признак хорошей тренировки.

Почему же Арнольд смог вырасти от таких тренировок?  Есть ЧЕТЫРЕ момента, про которые прямо почти не говорят, но которые объясняют успех юного Арни.  Вот они:

АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ в те времена использовались без зазрения совести всеми атлетами, которые про них слышали.   Тогда не было анти-допингового движения и препараты воспринимались как сейчас воспринимается спортивное питание. Не больше не меньше.  Только благодаря горстям НЕРОБОЛА (метана), которые Арни выпивал перед каждой тренировкой стал возможен рост его мышц в условиях такого чрезмерного стресса каждый день.  

РАБОТА ДО ОТКАЗА способствовала реализации принципа ПЕРЕГРУЗКИ, который является краеугольным в любом атлетическом виде спорта.   Курт Марнул (чемпион Австрии по ББ), который тренировался в том же зале, что и Арни, посоветовал ему “Когда занимаешься, думай о той мышце, которую ты развиваешь, и работай до боли, пока можешь терпеть, пока не закричишь».  Работая каждый раз на грани боли Арнольд достигал отказа.  А это важный маркер предельного истощения мышц (перегрузки).  Это говорит о том, что есть шанс достижения стресса большего, чем на предыдущей тренировке.   Как это реализовывалось на практике? Часто с помощью ЧИТИНГА (помощи всем телом для целевой мышце).   Особенно это дело Шварценеггер любил для тренировки бицепсов. 

БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ это то, что позволило растить крупные мышцы Арнольда.  Позднее он многократно заявлял, что главной ошибкой современного бодибилдинга является то, что люди мало делают базовые упражнения.   Во времена молодого Шварценеггера не было такого широкого выбора инвентаря и методик, как сейчас.  Многие культуристы делали то же самое что и тяжелоатлеты и другие чистые силовики.  ЖИМЫ, ТЯГИ, ПРИСЕДАНИЯ,  РЫВКИ, ТОЛЧКИ.  Это и дало возможность заложить силовой фундамент больших мышц Арнольда.   Для справки, его достиженеия:  ТА ТОЛЧЕК = 119 кг, ТА РЫВОК = 109 кг, ПРИСЕД = 245 кг,  ЖИМ = 225 кг,  СТАНОВАЯ = 320 кг.  Это о чем говорит?  О том, что было очень много базовых движений в его программе. 

ПРИОРИТЕТЫ, которые был вынужден ставить Арнольд, позволили ему накачать такую известную нам еще с фильмом фигуру.  О чем речь?  Арнольд ставил приоритет на развитие ГРУДНЫХ и РУК (особенно БИЦЕПСОВ).    Это не значит, что он не тренировал ПЛЕЧИ, СПИНУ или НОГИ. Тренировал. НО приоритет был на нескольких самых козырных мышцах (ГРУДЬ + БИЦЕПС).  Почему? Потому что  когда вам нужно прокачать ВСЕ тело на одной тренировки физически не возможно сделать это равномерно.  Накапливается усталость. Восстановительные возможности тоже не резиновые.  Даже время ограничивает вас в возможности потренировать все одинаково. Приходится ставить акценты.  К примеру, самой развитой мышечной группой у Арнольда является грудь. Почему? Потому что он начинал тренировку (пока свежий) с прокачки этой мышечной группы. 

КАК ВЫГЛЯДЕЛА КОНКРЕТНАЯ ПРОГРАММА НА «СТАРТЕ»
Очень сложно сейчас это сказать, потому что этой информации нигде не сохранилась.  Можно лишь ориентироваться на типовые программы тех лет.  Которые могли выглядеть примерно так:

 

«ВСЕ ТЕЛО ЗА ТРЕНИРОВКУ»

• Жим штанги лежа                   5*8-12
• Жим штанги под углом          5*8-12
• Подтягивания за голову         5*8-12
• Тяга штанги в наклоне              5*8-12
• Становая тяга                                 5*8-12
• Жим штанги с груди стоя           5*8-12
• Тяга штанги к подбородку         5*8-12
• Подьем штанги на бицепс          5*8-12
• Подьем гантелей на бицепс        5*8-12
• Француский жим штанги             5*8-12
• Приседания со штангой               5*8-12

ИТОГО: 55 ПОДХОДОВ.   Даже если делать все быстро (в чем я не уверен), такая программа займет минимум 2 часа.   А на деле, я думаю, подобные программы выполнялись в течении 3-4 часов.  Тогда это считалось нормой. Хочешь накачаться — будь готов тратить время и силы. 

При подобных ПРОГРАММАХ атлету постоянно приходилось ставить приоритеты, потому что на все сил не хватит.  Например, вы можете сделать ТРИ упражнения на грудные и тогда у вас останется время и силы только 1-2 упражнения для СПИНЫ, или же вы можете сделать по ДВА упражнения на СПИНУ и ГРУДЬ, но обе мышечные группы не получат достаточно нагрузки для роста.   Чаще всего фанаты пытались «хапнуть все» на каждой тренировке т.е. выполняли по 3-4 упражнения на каждую большую мышечную группу (Грудь, Спина, Ноги) и по 2-3 упражнения на маленькие (бицепсы, трицепсы, плечи).   Тренировки могли быть очень долгими.  Это вообще больше походило не на развитием мышц, а на развитие выносливости.

Добавьте к этому тот факт, что было принято делать  много  (от 4-5) РАБОЧИХ ПОДХОДОВ в каждом упражнении,  и достаточно много (8-15) ПОВТОРЕНИЙ В ПОДХОДЕ  у вас нарисуется окончательная картина существовавшей тогда тренировочной методики.  Чудовищные нагрузки. 

ПЕРЕХОД НА ДВОЙНОЙ СПЛИТ

Вполне оправданно, что со временем Арнольд был вынужден все же разделить тело НА ДВЕ ЧАСТИ и тренировать в один день первую половину мышц, а на следующий день вторую половину мышц.  Такое расщепление моментально увеличило РЕСУРСЫ нужные для роста в два раза.   Во-первых, мышцы можно было тренировать более свежим. А во-вторых, тело получило дополнительный день отдыха для роста мышц. 

Когда Арнольд перешел на ДВОЙНОЙ СПЛИТ?  Точно не известно.  Но мы знаем что уже после армии, когда он работал в МЮНХИНЕ, двойной сплит использовался.

Лично я полагаю что Арнольд интуитивно перешел на ДВОЙНОЙ СЛИТ еще в ГРАЦЕ (в первом своем зале).  Скорее всего это произошло где то в 1964-1965 годах, потому что после этого его мускулатура  демонстрирует серьезный «скачок» в росте.    Думаю первый год-два Шварценеггер тренировался по системе «все тело за одну тренировку», закладывая базу и увеличивая адаптационные возможности мышц и организма в целом.  А  где то с 1965 года перешел на ДВОЙНОЙ СПЛИТ (разделил мышцы на две тренировки).  

 

 

Специализация на ГРУДНЫХ и БИЦЕПСАХ сохранилась, НО стало больше ресурсов для тренировки остальных мышц тоже.  Кстати косвенным доказательством является то, что до 1964 года у Арнольда вообще отсутствовали другие мышцы помимо груди и бицепса.
Как выглядел ДВОЙНОЙ СПЛИТ АРНОЛЬДА в те дни?

 

• ДЕНЬ 1:  ГРУДЬ, СПИНА, НОГИ
• ДЕНЬ 2:  ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПС, ТРИЦЕПС

Дни постоянно чередовались т.е. одну мышечную группу Шварценеггер тренировал, в среднем, раз в ДВА дня (что лучше, нежели каждый день).

Про эту программу уже известно гораздо больше, потому что Арнольд тренировался по ней существенно дольше и, более того, продолжал следовать ее модификациям уже в США.  Вот как сам он чаще всего ее описываел:

ДЕНЬ 1  (Понедельник, среда, пятница)

1. Жим штанги лежа широким хватом 5*8-12
2. То же на наклонной скамье средним хватом 5*8-12
3. Пулловер со штангой согнув руки 5*8-12
4. Подтягивание за голову широким хватом 5*8-12
5. Тяга штанги в наклоне 5*8-12
6. Становая тяга с помощью ног 1*10,6,4
7. Приседание со штангой на плечах 5*8-12
8. Выпалы со штангой на плечах 5*8-12
9. Сгибание ног на станке 5*8-12
10. Голень в станке стоя 5*15
11. Подъем ног лежа горизонтально 5*25

ДЕНЬ 2 (Вторник, четверг, суббота.)

1. Жим штанги с груди стоя 5*8-12
2. Разводка гантелей в стороны стоя 5*8-12
3. Жим в машине Смитта 5*8-12
4. Мертвая тяга с прямых ног 5*8-12
5. «Доброе утро» 5*8-12
6. Подъем штанги на бицепс стоя 5*8-12
7. То же с гантелями попеременно сидя 5*8-12
8. Жим штанги лежа узким хватом 5*8-12
9. Французский жим штанги стоя 5*8-12
10. Предплечье со штангой подхватом 5*8-12
11. То же надхватом 5*8-12

Вы видите, что программа далеко не такая «сладкая» как современные.  В каждый день засунуто по 11-ть упражнений. Причем количество подходов и повторений тоже выше среднего.  5-ть рабочих подходов по 8-12 повторений.  Это вам не за кефиром сходить.

Опять бросается диспропорция в распределении нагрузки.  В 1-й ДЕНЬ тренируются КРУПНЫЕ мышечные группы (грудь, спина, ноги), которым нужно больше ресурсов.  А во 2-й ДЕНЬ тренируются МАЛЕНЬКИЕ мышечные группы (дельты, бицепсы, трицепсы),  котором нужно существенно меньше ресурсов, но это не учитывается.  Фактически  при таком сплите КРУПНЯК недополучает нагрузки и отдыха, а МАЛЫШИ наоборот получают избыток нагрузки. 

ДВЕ ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ

Программа тренировок Арнольда продолжила эволюционировать после переезда в Мюнхен.   Здесь Шварценеггер впервые пришел к необходимости тренироваться ДВА РАЗА В ДЕНЬ.

В этом есть своя логика, потому что по факту тоже является расщеплением.  Если у вас нет сил потренировать хорошо Грудь и Ноги на одной тренировке, то вы можете потренировать Грудь утром, а Ноги вечером.  Фактически, это две тренировки. НО день вы  не теряете (все запланированное сделали). 

Скорее всего к этой мысли Арнольда привел его кумир Рег Парк, который пригласил его к себе домой в Южную Родезию и некоторое время они тренировались вместе.  Парк многому научил Арнольда.  Он был сторонник длительных и частых тренировок, поэтому заставлял Шварценеггера вставать в 5 утра и они шли приседать с штангой 200 кг.   Рег Парк считал что не нужно подстраиваться под восстановительные возможности организма (организм сам должен подстраиваться под  тренинг).  После возвращения в Мюнхен от Рега Парка  Арнольд начал делать ДВЕ, а то и ТРИ тренировки в день.  Фанатизм атлета был исключительный.

 

Как это чаще всего выглядело?     ВОТ ПРОГРАММА:

• ДЕНЬ 1.    УТРО = ГРУДЬ СПИНА,     ВЕЧЕР = НОГИ, ИКРЫ, ПРЕСС
• ДЕНЬ 2.    УТРО = ДЕЛЬТЫ  РУКИ,     ВЕЧЕР =  ИКРЫ, ПРЕСС
• ДЕНЬ 7 .    ОТДЫХ

Вариантов реализации было множество.  Например, во второй день можно было тренировать УТРОМ = РУКИ,   в ОБЕД = ДЕЛЬТЫ,  а ВЕЧЕРОМ = ИКРЫ и ПРЕСС.   И Арнольд проводил по несколько тренировок в день. 

Сейчас мы понимаем, что нагрузка была избыточна. Что она тормозила возможный максимум. НО в те времена спортивная методика очень сильно отставала от современной.   Было принято тренироваться много и часто.  Для того чтоб тренироваться еще и ТЯЖЕЛО в таких условиях приходилось проводить несколько тренировок в день.    Вполне очевидно, что у обычного человека не было возможности тренироваться в таком режиме.  НО Арни сознательно создал для себя такие возможности.   Фактически он уже тогда жил как профессиональный атлет.  Вся его жизнь была подчинена тренировкам.

АМЕРИКАНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ

После жизни в Мюнхене Арнольд делает переезд в США по приглашению Джо Уайдера.  Старику Джо нужны свежие герои для продажи журналов и методик.  Арнольд — европейская звезда и хорошо подходи для знамени современного бодибилдинга.   Шварценеггер получает  минимальный контракт и приглашение.  Не задумываясь он садится в самолет и делает следующий шаг в своей карьере.    Как поменялись тренировки Арнольда в солнечной калифорнии? 

Самое главное изменение — это ТРОЙНОЙ СПЛИТ.  В США Шварценеггер разделил ТЕЛО НА ТРИ ЧАСТИ  и стал прокачивать мышцу ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ.   Что существенно реже, чем в начале своих тренировок.   Сравните: на старте он тренировал каждую мышц КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а в США он пришел к тренировки каждой мышце   раз в ТРИ-ЧЕТЫРЕ ДНЯ.  Существенно реже.

Очень сильно этому поспособствовал Джо Вейдер, который пропагандировал более глубокий сплит (расщепление мышц по дням).  Да и сам Арнольд был уже не мальчиком. За долгие года тренировок он заметил, что ДВА дня работает лучше чем ОДИН, поэтому логично что он попробует перейти на ТРИ дня вместо двух.

 

 

КАК ВЫГЛЯДЕЛ СПЛИТ?

• ДЕНЬ 1:   ГРУДЬ СПИНА пресс
• ДЕНЬ  2:  ДЕЛЬТЫ РУКИ пресс
• ДЕНЬ 3:    БЕДРО  ГОЛЕНЬ пресс
• ДЕНЬ 4, 5, 6 = ПОВТОР  + ДЕНЬ 7 = ОТДЫХ

 Как видите, этот сплит уже достаточно близок к тому, что прописывают сейчас многие тренеры своим подопечным.  На такой программе уже можно пробовать расти.  Но только при условии если вы не будите повторять тот объем работы, который делал Арнольд каждый такой день. 

Что не так?  Арнольд к этому времени был топ- профессионалом.  И дело вовсе не в титулах.  За 10 лет Шварценеггер развил уникальную работоспособность и восстановительные возможности своих мышц, которые позволяли ему делать чудовищное количество упражнений и подходов на каждой тренировке.  Ведь большие мышцы — это не просто бутафория.   Это последствия адаптации к нагрузкам.  Арнольд привык тренироваться долго и тяжело, поэтому его мышцы и тело было в состоянии переваривать очень большие нагрузки.     Вот как выглядела программа по дням:

ДЕНЬ 1  (ГРУДЬ, СПИНА, пресс)

1. Жим штанги лежа широким хватом 5*8-12
2. То же на наклонной скамье средним хватом 5*8-12
3. Пулловер со штангой согнув руки 5*8-12
4. Подтягивание за голову 5*8-12
5. Тяга штанги в наклоне 5*8-12
6. Становая тяга с помощью ног 1*10,6,4
7. Подъем ног лежа горизонтально 5*25

ДЕНЬ 2 (ДЕЛЬТЫ, РУКИ, пресс)

1. Жим штанги с груди стоя 5*8-12
2. Разводка гантелей в стороны стоя 5*8-12
3. Тяга штанги к подбородку узким хватом 5*8-12
4. Жим сидя на машине Смитта 5*8-12
5. Подъем штанги на бицепс стоя 5*8-12
6. То же с гантелями одновременно сидя 5*8-12
7. Жим штанги лежа очень узким хватом 5*8-12
8. Французский жим штанги стоя 5*8-12
9. Предплечье со штангой надхватом 5*8-12
10. То же подхватом 5*8-12
11. Подъем туловища на наклонной доске (можно с весом) 5*25

ДЕНЬ 3 (НОГИ, ГОЛЕНЬ, пресс)

1. Приседание со штангой на плечах 5*8-12
2. Выпады со штангой на плечах 5*8-12
3. Сгибание ног на станке 5*8-12
4. Мертвая тяга с прямых ног 5*8-12
5. Наклоны лежа («доброе утро») 5*8-12
6. Подъем ног в висе на перекладине 5*25

В Америке Шварценеггер преимущественно шлифовал ту базу, которую он уже набрал до этого в Европе.  Его руки были за полтинник  и сам он был весьма крупным молодым человеком к этому времени. 
НО у него было много провалов как по общей форме, так и по отдельным мышцам.   На самых первых соревнованиях в США  он проиграл дрыщу Франку Зайну. Почему? Потому что был жирный, а Франк был сухим.  Арни был большой, но залитый и без четкого понимания как нужно сушиться.  Ему пришлось над этим хорошо поработать.

Кроме того в результате специализированной нагрузки у Арнольда появилось множество слабых мест.    В первую очередь это икры. Но проблем было много и с прессом, и  дельтами и даже с спиной.  Все отставало от груди и бицепсов.    По современным меркам Шварцу было бы сложно соревноваться с такой диспропорцией. НО в те времена это не было так страшно как сейчас.

Арнольд начал интенсивно работать над своими отстающими местами.  В каждую тренировку он добавил работу над прессом, чего у него не было в Мюнхене.  Кроме того он стал больше уделять внимания тренировки  дельт.  Это выразилось в больше количестве махов, вместо традиционных жимов, которые привык делать Арни с юности.  Шварценеггер начинает делать махи на дельты лежа на наклонной скамье (этому научил Винс Жиронда), что раньше никогда не использовал.

 

СУПЕРПРИЕМЫ В ТРЕНИРОВКАХ АРНОЛЬДА

Уже после переезда в США Шварценеггер начинает использовать все больше и больше суперприемов повышения интенсивности.  Думаю, это тоже влияние Джо Вейдера, который систематизировал большинство этих суперприемов и часто их популизировал. 
Арнольд начинает использовать не привычные раньше принципы ПИКОВОГО СОКРАЩЕНИЯ, ДРОП-СЕТЫ и свои любимые СУПЕР-СЕТЫ

Причем Шварценеггер делает СУПЕР-СЕТЫ (два подхода без отдыха на мышцы антагонисты) не только для маленьких мышц (как советует Джо), НО и для проработки больших мышц.  Арнольду нравится бомбить ГРУДЬ + СПИНА одновременно.  Что тогда считалось избыточной нагрузкой. 

Примеры такого сочетания:

• ЖИМ ЛЕЖА  
• ПОДТЯГИВАНИЯ
• ЖИМ ПОД УГОЛОМ
• Т-ТЯГА
• РАЗВОДКИ С ГАНТЕЛЯМИ
• ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

В каждом упражнении Арни делает 5-ть  подходов.   После упражнения на грудь следует упражнение на спину без отдыха. Затем следует перерыв 60 секунд и повтор «пары»

Интересны ДРОП-СЕТЫ которые делает Арнольд для тренировки БИЦЕПСОВ.  Он берет очень большой вес  (124 кг) и делает без отдыха следующую серию с сбрасыванием веса:

• 1 повтор = 124 кг
• 2 повтора =110 кг
• 3 повтора = 90 кг
• 4 повтора = 70 кг
• 5 повторов = 50 кг

«Я хотел, чтобы это было неожиданностью для бицепсов, чтобы они не могли привыкнуть к моей системе тренировок, к использующимся методам», — вот что говорит сам Арнольд о этих ДРОП-СЕТАХ

 

Денис Борисов

 

Арнольд Шварценеггер Профессиональный бодибилдинг Профиль

• Имя: Арнольд Алоис Шварценеггер
• Веб-сайт: www.schwarzenegger.com
• Расположение: Лос-Анджелес, Калифорния
• Родился: 30 июля 1947 г.
• Место рождения: Грац, Австрия
• Высота: 6’2 «
• Вес вне сезона: Около 260 фунтов.
• Вес соревнований: Около 235 фунтов.
• Рукоятка: 22 «
• Сундук: 57 «
• Талия: 34 «
• Бедра: 28,5 «
• Телята: 20 «
• Любимое упражнение: Тягов в наклоне

Конкурсный рекорд

• 1963 Steirer Hof Competition в Граце, Австрия (второе место).
• 1965 Младший Мистер Европа в Германии
• 1966 Лучший спортсмен Европы в Германии
• Международный чемпионат 1966 года по пауэрлифтингу в Германии
• 1966 г.Европа — любитель в Германии.
• 1966 НАББА Мистер Вселенная — любитель в Лондоне, Англия
• 1967 НАББА Мистер Вселенная — любитель в Лондоне, Англия
• Чемпионат Германии по пауэрлифтингу 1968 года в Германии
• 1968 IFBB Mr. International в Тихуане, Мексика
• 1968 НАББА Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
• 1968 IFBB Мистер Вселенная в Майами, Флорида (победитель высокого класса)
• 1969 IFBB Мистер Вселенная в Нью-Йорке
• 1969 IFBB Mr.Олимпия в Нью-Йорке (2-е место Серхио Оливии)
• 1969 НАББА Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
• 1969 IFBB Mr. Europe — профессионал в Германии
• 1970 НАББА Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
• 1970 AAU Pro Mr. World в Колумбусе, Огайо
• 1970 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке
• 1971 IFBB Мистер Олимпия в Париже, Франция
• 1972 IFBB Мистер Олимпия в Эссене, Германия
• 1973 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке
• 1974 IFBB Mr.Олимпия в Нью-Йорке
• 1975 IFBB Мистер Олимпия в Претории, Южная Африка
• 1980 IFBB Мистер Олимпия в Сиднее, Австралия

Фильмы

Книги

Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер начал свою карьеру в Граце, Австрия, имея в виду только одно: титул Мистер Вселенная. Стоимость членства в спортивной школе была слишком высока, поэтому он оборудовал свою спортивную комнату в подвале родительского дома. Но в 1961 году он познакомился с Куртом Марнуллом, бывшим мистером Дж.Австрия. Марнул был впечатлен телом Арнольда и попросил его тренироваться в Атлетическом союзе в Граце. Арнольд начал свои интенсивные и обширные тренировки.

В 1965 году он записался в австрийскую армию, но для участия в соревнованиях в Штутгарте Арнольду пришлось уйти из A.W.O.L, и из-за этого он был заключен в тюрьму, когда вернулся. Он выиграл соревнование в Штутгарте и был удостоен титула Младший мистер Европа. К двадцати годам его назвали мистером Германия и мистером Вселенная. Позже он выиграл много других титулов и решил попытать счастья в другом месте.После нескольких уроков английского языка и работы дорожным рабочим в Санта-Монике, штат Калифорния, он получил предложение сыграть главную роль в документальном фильме «Оставайся голодным». Роль принесла премию «Золотой глобус» и ознаменовала начало яркой и успешной карьеры.

Женат на американской телеведущей Марии Оуингс Шрайвер (в 1986 году). У них четверо детей: Кэтрин Юнис Шварценеггер (7 лет), Кристина Аурелия Шварценеггер (5 лет), Патрик Шварценеггер (3 года) и Кристофер Сержант Шварценеггер (родился 27 сентября 1997 года).Они проживают в Пасифик-Палласадес, Калифорния,

.

Некоторые из транспортных средств, которыми владеет Арнольд: Porsche 911 Carrera convertible, Mercedes SL600, кабриолет El Dorado Biarritz, 4 Hummer Humvees, мотоцикл Harley Davidson, частный самолет Gulfstream III

Арнольд владеет Oak Productions, Schatzi on Main, World Gym Enterprises, Planet Hollywood, Inc. (основной совладелец) и All Star Fitness Products

Некоторые из видов спорта и хобби Арнольда: бодибилдинг, бег, плавание, подводное плавание с аквалангом, теннис, лыжи, боулинг, верховая езда, езда на мотоцикле, стрельба из лука, стрельба по тарелочкам и трапсингу, езда на велосипеде, игра в бильярд, путешествия, рисование и коллекционирование произведений искусства.

Интересные факты

• Имя Шварценеггер означает черный пахарь / пахарь.
• Его отец Густав был бывшим военным, который позже стал полицейским.
• У Арнольда был годовалый брат, Мейнхард, который погиб в автокатастрофе, когда ему было около двадцати лет.
• Арнольд вырос в очень строгом католическом доме.
• Названный Книгой рекордов Гиннеса, «самый совершенный человек в истории мира».«
• Он занимал пост председателя Президентского совета по физической подготовке (США) (1990).
• Знаток сигарного курения.

Арнольд Шварценеггер, король суперсетов по бодибилдингу!

Закрыть объявление ×

Логотип Muscle & Fitness

• Тренировки
  • Программы тренировок
  • Советы по тренировкам
  • Фитнес
  • Тренировки для спортсменов / знаменитостей
  • Видео с упражнениями
  Поиск упражнений с таргетингом…
  • Упражнения для пресса и кора
  • Упражнения для рук
  • Упражнения для спины
  • Упражнения на грудь
  • Упражнения для ног
  • Упражнения для плеч
• Питание
  • Здоровое питание
  • Терять жир
  • Прирост массы
  • Дополнения
  • Эффективное питание

  Производительное питание

  Производительное питание

  8 микроэлементов, важных для производительности, и где их взять

  Производительное питание

  Измените свое мышление за 90 дней

  Набрать массу

  5 советов по зимнему бодибилдингу

• Спортсмены и знаменитости
  • Новости
  • Интервью
  • Женщины
  • Советы профессионалов
  • За кадром
  • Видео
  Новости

  Жизнь Питера Макгофа (1949-2020)

  Новости

  Умер Питер Макгоф, легендарный писатель о бодибилдинге

  Новости

  Ролли Винклаар выбывает из конкурса 2020 г.Олимпия

  Новости

  Новое исследование подтверждает, что худеть никогда не поздно

• Особенности
  • Активный образ жизни
  • Шестерня
  • Новости
  • Мнение
  Новости

  Наука утверждает, что пожилые люди могут обратить вспять физический недостаток …

  Шестерни

  Путеводитель по праздничным подаркам M&F 2020

  Особенности

  Полное руководство по уходу за кожей для мужчин

  Новости

  Что другие виды спорта могут извлечь из пузыря НБА

• Flex
  • Olympia
  • Питание
  • Обучение
  • Видео
  IFBB

  Победители Олимпии-2020

  Новости

  3 способа прямой трансляции уик-энда Олимпии-2020

  IFBB

  Джордж Петерсон — 212 бодибилдинг — Олимпия 2020

  IFBB

  Дерек Лансфорд — 212 бодибилдинг — Олимпия 2020

• Ее
  • Тренировки
  • Питание
  • Дополнения
  • Спортсмены и знаменитости
  • Характеристики
  Ее тренировки

  Силовая тренировка всего тела в домашних условиях

  Советы профессионалов

  Советы по дыханию от тренера Холли Берри

  Ее питание

  Кофе связан с лишним жиром у женщин

  Ее тренировки

  7 растяжек для лучшей тренировки

• Олимпия
  • Олимпия
  • Купить билеты

Фотографии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера

Арнольд Шварценеггер — американский культурист австрийского происхождения, актер и политик-республиканец, в настоящее время занимает пост 38-го губернатора Калифорнии.Он был избран 7 октября 2003 года на специальных выборах, чтобы заменить тогдашнего губернатора Грея Дэвиса. Шварценеггер был приведен к присяге 17 ноября 2003 года, чтобы отбыть оставшийся срок полномочий Дэвиса, который продлится до 8 января 2007 года. 16 сентября 2005 года он официально объявил, что будет добиваться переизбрания на полный срок в губернаторском заседании Калифорнии 2006 выборы. По прозвищу «Австрийский дуб» в дни своего бодибилдинга, а в последнее время «Губернатор» (сочетание слов «Губернатор» и «Терминатор» после ролей в блокбастерах), Шварценеггер в молодости получил широкое внимание как очень успешный бодибилдер. , а позже завоевал мировую известность как звезда голливудских боевиков.Возможно, его самый известный фильм — «Терминатор», наряду с другими известными фильмами, включая «Хищник», «Правдивая ложь», «Детсадовский полицейский», «Вспомнить все» и его прорывный голливудский фильм «Конан-варвар». Шварценеггер родился в Тале, Австрия, городке, граничащем со столицей Штирии Грацем, и окрестил его Арнольдом Алоисом Шварценеггером. Его родителями были начальник местной полиции Густав Шварценеггер (1907-1972) и его жена, бывшая Аурелия Ядрни (1922-1998), которые вышли замуж 20 октября 1945 года, когда ему было 38 лет, а ей 23 года, и она овдовела.У Арнольда были хорошие отношения со своей матерью, и он поддерживал с ней связь до ее смерти. [1] Густав был строгим и требовательным отцом, который обычно благосклонно относился к старшему из двух своих сыновей, Мейнхарду. Мейнхард погиб в автокатастрофе в 1971 году, а Густав умер в следующем году. В «Качая железо» Шварценеггер утверждал, что его причина не присутствовать на похоронах отца заключалась в том, что он тренировался для соревнований по бодибилдингу, хотя и он, и продюсер фильма позже заявили, что эта история была взята у другого бодибилдера с целью показать крайности, которые некоторые пошли бы заниматься спортом [2].В детстве Шварценеггер занимался многими видами спорта, но обнаружил свою страсть к бодибилдингу, когда в подростковом возрасте его футбольный тренер взял команду на тренировку с отягощениями. Он посещал тренажерный зал в Граце, где он также часто бывал в местных кинотеатрах, просматривая на большом экране своих кумиров, таких как мускулистый Рег Парк, Стив Ривз и Джонни Вайсмюллер

. Шварценеггер служил в австрийской армии в 1965 году, чтобы выполнить годовой срок службы, который в то время ожидался от всех 18-летних австрийских мужчин.В течение этого года он ускользнул с базы, чтобы принять участие в своем первом соревновании по бодибилдингу, юниорском дивизионе Мистер Австралазия, где он занял первое место. Его наказали за то, что он украдкой ускользнул, но уважение, которое он получил от начальства, было очевидным: его сержант-инструктор однажды крикнул группе солдат: «Почему бы вам не стать больше похожим на Шварценеггера!» Шварценеггер совершил свой первый полет на самолете в 1966 году, посетив конкурс NABBA Mr. Universe, проходивший в Лондоне. Он прибыл в Соединенное Королевство, плохо зная английский, и именно здесь его впервые начали называть Австрийским дубом (или Штирийским дубом) из-за его большого телосложения и истории о том, как он выполнял подтягивания на ветке дуба. дерево на берегу реки Талерзее, озера его родного города.Он занял второе место в конкурсе, но выиграл титул в следующем году, став самым молодым Мистером Вселенная (в возрасте 20 лет). Шварценеггер переехал в Соединенные Штаты в сентябре 1968 года с небольшими деньгами или знанием английского языка и тренировался в спортзале Gold’s Gym в Санта-Монике под патронажем Джо Вейдера. Именно здесь Шварценеггер сдружился с профессиональным борцом, «суперзвездой» Билли Грэхемом. В это время была опубликована его автобиография 1977 года «Арнольд: образование бодибилдера».Также в 1977 году Арнольд Шварценеггер заявил: «Молоко для младенцев» в документальном фильме о бодибилдерах, положившем начало карьере австрийской суперзвезды (см. [1]). Он получил степень бакалавра искусств. окончил Высший университет Висконсина, где в 1979 году получил диплом по международному маркетингу фитнеса и бизнес-администрированию. Шварценеггер стал гражданином США в 1983 году, хотя он также сохранил свое австрийское гражданство [3]. В 1986 году Шварценеггер женился на тележурналистке Марии Шрайвер, племяннице покойного президента США Джона Ф.Кеннеди. У пары четверо детей: дочери Кэтрин (род. 13 декабря 1989 г.) и Кристина (род. 23 июля 1991 г.) и сыновья Патрик (род. 18 сентября 1993 г.) и Кристофер (род. 27 сентября 1997 г.).

Хватит дрожать! — Марк Андерс Канал

Арнольд Шварценеггер запрещает шатким культуристам

Арнольд Шварценеггер уже более двух десятилетий проводит соревнования по бодибилдингу и выставку в Колумбусе, штат Огайо, под названием «Арнольд Классик». Недавно он опубликовал видео, в котором осуждает бодибилдеров, которые трясутся, позируя на его конкурсе.Судейство в современном бодибилдинге требует, чтобы у бодибилдеров был зернистый или сухой вид, который приобретается в основном за счет потери всех последних следов лишней воды под кожей, которая может размыть четкость. Сухой, зернистый вид — это истощенное нездоровое состояние, и некоторые бодибилдеры дрожат, когда позируют. Когда Арнольд участвовал в соревнованиях, они не обязательно должны были быть сухими или зернистыми. Термины «сухой» или «зернистый», относящиеся к физическому состоянию в бодибилдинге, даже не существовали, когда Арнольд участвовал в соревнованиях.Суть в том, что для того, чтобы быть конкурентоспособными, бодибилдеры должны находиться в нездоровом, истощенном состоянии, но если они физически проявляют признаки нездорового физического состояния, он не хочет, чтобы они участвовали в соревнованиях.

Наш комментарий:

Канал Марка Андерса, Арнольд Шварценеггер говорит, что в стенограмме бодибилдинга нельзя трястись

НАЧАТЬ РАСШИФРОВКУ

Когда я впервые увидел заголовок видео, АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР: В бодибилдинге нет тряски, я подумал, что он обратится к бодибилдерам, которые включают женственные движения хип-хопа в свой распорядок дня.Я думал, что он начал подавлять что-то вроде тех нелепых стрингов, которые конкуренты навязывают публике в наши дни. Но, ладно, бодибилдеры дрожат на сцене из-за истощения минералов или чего-то еще, что негативно отражается на соревнованиях по бодибилдингу Arnold Classic. В конце концов, это его конкурс. Но как быть с мужчинами и женщинами, которые принимают мужские гормоны или гормон роста, инсулин и синтол, чтобы иметь достаточно мускулов для соревнований? В скольких профессиях на Земле люди должны принимать искусственные, сокращающие продолжительность жизни лекарства, чтобы эффективно выполнять свою работу? Обращался ли кто-нибудь к застенчивым, одетым в спандекс, воображаемому латинскому синдрому, злоупотреблению синтолом, дисморфическому телу, бигорексианам или широкоплечим, сосудистым, квадратным челюстям, которые присутствуют на соревнованиях, которые, как ожидают граждане, превратят в камень большую столичную область Колумбуса, опасения и страх, шоу уродов, которое неизбежно сеет хаос раз в год в Огайо.

Успехи предпринимаются, несмотря на то, что безудержное, нездоровое незаконное употребление наркотиков, за которое любой участник может попасть в тюрьму, остается в тени, потому что теперь, если вы наглядно продемонстрируете результаты своего нездорового голодания или употребления мочегонных средств, которые, по-видимому, необходимы В наши дни, чтобы иметь «сухой» или «зернистый» вид, уровень физической подготовки, которого конкурентам в эпоху конкуренции Арнольда никогда не требовалось, тогда вы переступаете черту.

КОНЕЦ РАСШИФРОВКИ

Антишаткая риторика Арнольда Шварценеггера:

Андреас Мюнцер, Зернистость и плохая кожа

Jurassic Gorilla, футболка Gorilla Harry https: // jurassicgorilla.com

Футболка Gorilla Harry

Вселенная бодибилдинга — Арнольд Шварценеггер

НАЧАЛО Арнольд Шварценеггер, без сомнения, одна из величайших звезд Голливуда. когда-либо известно. И дело не только в размере. Он также доказательство того, что каждый с мечтой и большим упорством может осуществить его мечты.Арнольд родился 30 июля 1947 года в Тале (в 4 милях от Граца), Австрия. Он вырос на втором этаже 300-летнего дома в 145 лет. Тал-Линак с родителями Густавом и Аурелией и его старшим братом Мейнхард. Хотя в семье Шварценеггеров Работа Густава комендантом полиции не имела абсолютно никаких современных удобства (нет сантехники, центрального отопления, телефона, коврового покрытия и всего несколько огней.Много лет у них даже не было холодильника. Мочь ты представляешь? Арнольду и Мейнхарду придется набрать воду из колодца 150. ярдов от их дома). Он начал свою карьеру в Граце, Австрия, всего за одно на уме: завоевание титула Мистер Вселенная. Затраты на то, чтобы быть член спортзала были слишком высокими, поэтому оборудовал свой спортзал в подвале дома его родителей. Но в 1961 году он познакомился с Куртом Марнуллом, бывшим мистером Дж.Австрия. Марнул был впечатлен телом Арнольда и попросил его тренироваться в Спортивный союз в Граце. И, конечно, он этого хотел. В 1965 году он был зачислен в австрийскую армию (где служил водителем-благодарником на Грац Танковая часть Танковый батальон с 1 октября 1965 г. до конца Сентябрь 1966 г.), но чтобы соревноваться в Штутгарте, Арнольд должен был перейти на A.W.O.L и за это его посадили в тюрьму, когда он вернулся. Но он выиграл конкурс и был удостоен звания младший.Мистер Европа. К двадцати годам его назвали Мистер Европа, и он также был самым молодым мистером Вселенная в истории. Позже за свою карьеру он выиграл много других титулов и решил попытать счастья где-нибудь еще. Получение титула Мистер Вселенная казалось хороший повод поехать в Голливуд. Он прибыл в Америку в 1968 году. После непродолжительной работы дорожным рабочим в Санта-Монике, Калифорния, он соревновался со своим кумиром детства, Регом Паком в 1970 году и выиграл мистерСнова титул вселенной. В 1970 году он также выигрывает свой 1 st Мистер Олимпия. заглавие. Но есть еще кое-что; он также играет главную роль в своем первом фильме «Геркулес в новом» Йорк! И снова в 1971 году Арнольд выигрывает свой 2 и титул Мистер Олимпия. Но 1971 — это также год, когда старший Арнольд брат Мейнхард погиб в автокатастрофе. 2 года спустя отец Арнольда, Густав Шварценеггер также скончался. После выигрыша его 6 -го Mr.Титул Олимпии в 1975 году, Арнольд ушел из бодибилдинга. 1977 год принес Арнольду много успеха. Он пишет бестселлер («Образование бодибилдера») и получает премию «Золотой глобус» за роль в фильме «Оставайся голодным». Его также назвали «Почетный тренер по тяжелой атлетике» Специальной Олимпиады Интернэшнл ( пост, который он занимает до сих пор). Когда Арнольд посещает ежегодную конференцию Роберта Ф. Кеннеди Теннисный турнир в Форест-Хиллз, Нью-Йорк, 28 августа, он встречает Марию. Овингс Шрайвер.Они начали встречаться и вскоре полюбили друг друга. В ноябре В 1979 году Арнольд заканчивает Верхний университет Висконсина. Он получает степень бакалавра искусств с индивидуальной специализацией в области международных маркетинг фитнеса и бизнес-администрирования. Арнольд выходит из вышел на пенсию в 1980 году, чтобы выиграть свой титул «Мистер Олимпия» 7 -й . Три года спустя, 9 сентября 1983 года, Арнольд становится американцем. гражданин. 1985 год — год, когда Арнольд был признан международной звездой НАТО. года.Арнольд также делает предложение Марии, и год спустя в 1986 год: Арнольд и Мария женятся. Арнольд получает 1847 -ю звезду на Голливудской прогулке 2 июня 1987 года. Как дань уважения кинематографическому успеху Арнольда. затем он был награжден мужской звездой года Национальной ассоциацией Владельцы театров (НАТО). Успех последовал за Дубом, когда он ловко перешел от серебряный экран в ресторанный бизнес.В 1989 году первая планета Голливуд открывается с Арнольдом, Сильвестром Сталлоне, Брюсом Уиллисом и Деми Мур как основные акционеры. Но в 1989 году в жизни Арнольда есть и другие моменты: Родился Арнольд Классик, как и первый ребенок Арнольда и Марии, Кэтрин Юнис Шварценеггер (13 декабря 1989 г.). Кто лучше предположить роль председателя президентского совета по физической подготовке, чем значок бодибилдинга? Арнольд взял на себя роль в январе 1990 года.В том году Арнольд также становится председателем городских игр и руководит дебют в «Сказках из склепа». В 1991 году Арнольд, который является «пионером» Центр Симона Визенталя получил Национальную награду за лидерство за его поддержку исследований Холокоста. Арнольд дал — и продолжает оказывать — огромную финансовую поддержку этой благотворительной организации каждый год. 16 июня 1991 года — день рождения Кристины Марии Аурелии. Шварценеггер, Арнольд и Мария 2 и ребенка.В 1991 году Арнольд заканчивает Тур по 50 штатам для Совета при президенте по физической подготовке (Дубовая миссия преследовали три цели: улучшить физическую форму американских детей, вернувшись режим ежедневной физической активности в школу, чтобы увеличить родительскую участие в фитнесе своих детей и продвижение фитнес-программ), снова сидит в режиссерском кресле (теперь на «Рождество в Коннектикут «), и он и Мария основали Schatzi on Main.Schatzi (немецкий для «Маленького сокровища») — красивый ресторан площадью 3000 квадратных футов в центр города Санта-Моника, Калифорния. 1993: это год, когда Арнольд назван «Звездой международного проката десятилетия», принимает Председательство в Совете губернатора Калифорнии по физической подготовке. Арнольд и третий ребенок Марии, Патрик Арнольд Шварценеггер, также родился в 1993 (18 сентября). Год спустя руки, ноги и подпись Дуба увековечены в Китайском театре Манна. В следующие 3 года Арнольд сделает 5 фильмов: Правдивая ложь и Junior в 1994, Ластик и T2: 3D дюйм 1995-1996 и Jingle All The Way , тоже в 1996 году. В 1996 году Арнольд также получает почетную степень гуманитарных писем Университета Висконсин, Супериор. Бэтмен и Робин , фильм Арнольда 35 -й , открыт в 1997 г.В том же году Арнольд получает награду Leadership Award от Центра Саймона Вейзенталя, и он и Мария родили 4 -го ребенка из ребенка. 27 сентября Кристофер Сержант Шварценеггер. 16 апреля 1997 года Арнольд перенес плановую операцию на сердце для восстановления дефектного аортального клапана сердца. Операция прошла без осложнений, Арнольд полностью выздоровел. Вскоре после выписки из больницы Арнольд и Мария собирались на мероприятие по продвижению его нового фильма Бэтмен и Робин , когда они прибыла группа нетерпеливых фотографов (папарацци), поймавших Арнольда и Мария в их машине и по сути держала их в заложниках, пока они карабкались. для «первых фотографий» Арнольда после операции.Находясь в Граце, Австрия продвижение Бэтмен и Робин , посещение друзей и семьи, Арнольду выпала честь открыть «Стадион Арнольда Шварценеггера». В стадион, названный в честь известного австрийца, — впечатляющее место и дань уважения Арнольду и всей его тяжелой работе. Мать Арнольда, Аурелия, скончалась в 1998 году после сердечного приступа. В 1999 году Арнольд «возвращается» после двух лет с Конец дней и его последний фильм 6 -й День .В 2002 году другое время Терминатор в Т3 . Первый подход Арнольда к бодибилдингу был справедливым. нетипичный. Когда ему было 13 лет, он играл в футбол, но чувствовал себя очень недовольным с командным видом спорта. «Мне не понравилось, что я не могу быть лично удовлетворен «, — заявил он. Он пробовал другие занятия: легкая атлетика, бокс, метание копья и тяжелая атлетика. Но только тогда, когда его тренер предложил ему попробовал работать с отягощением (чтобы укрепить ноги), Арнольд нашел свое истинное призвание.Когда он впервые вошел в спортзал, он буквально испугался. «Я нашел я в тренажерном зале, трепеща перед мышцами, которых я никогда раньше не видел и которые я даже не знал правильного имени. Бодибилдеры были сильными, Геркулесовы. На моих глазах открылось мое истинное будущее: я нашел ответ, который я искал ». (пишет Арнольд в« Воспитании Бодибилдер », Нью-Йорк, Fireside, 1993). Так началась карьера в 16 лет. величайший бодибилдер всех времен, человек, который будет коронован мистеромОлимпия за рекордные семь раз. РЕСПЕКТ По мере того, как его телосложение начало развиваться, его самоуверенность. Очень скоро он обнаружил то, что кто-то описал как «сила размера». И по мере того, как его мускулы росли, росло и уважение, которым он был получение от его сверстников. Начался рост его мускульной массы. влияя на его отношения с другими молодыми людьми и, конечно же, с женщины тоже.Он понял, что некоторых женщин решительно заводил его телосложение, в то время как другим это казалось отвращением. «Я хотел стать даже больше, чтобы я действительно могла произвести впечатление на девушек, которые копали мускулы и … еще больше раздражают тех, кому они не нравятся «. ОШИБКИ Даже Арнольд ошибался. «Я была хорошенькой неопытный — он говорит — так что я наблюдал за распорядком других бодибилдеров и пытался имитировать их.Был известный бодибилдер, который курил сигары и пил виски, поэтому я подумал, что если я сделаю то же самое, то тоже выиграю! Боже, как я ужасен почувствовал! Итак, я на собственном горьком опыте узнал, что больше никогда этого не следует делать за кулисами или перед конкурса «. Ошибки могут иметь психологический характер. Арнольд вспоминает что, когда он летел в Лондон в 1966 году, чтобы участвовать в конкурса, он начал смотреть на фотографии мужчин, которых он должен был Конкурировать с.»Я начал думать: я могу победить этого, но не могу победить того и так далее. Тем самым я уже победил себя — мысленно — еще до того, как я ступил на сцену для соревнований ». ПЕРВАЯ ПОБЕДА Первым шагом к славе для Арнольда было junior Мистер Европа , проходивший в Штутгарте в 1965 году. В те времена Арнольд был призван в армию и попросил разрешения присутствовать на конкурсе, в разрешении было отказано.Он все равно ушел. Несмотря на отсутствие смутное представление о том, как позировать, он все равно победил, и этот первый успех официально начал свою карьеру в бодибилдинге. По возвращении в армию лагере, он был наказан одной неделей заключения, однако его победа казалось, произвел благоприятное впечатление на своего командира, который с тех пор поощрял его упорство в дальнейшем обучении. КУМИР Наконец, Арнольд встретил своего кумира, Рег Парк, и начал с ним тренироваться и даже ездил к нему в гости в Южную Африку, где жил Парк.Арнольд утверждает, что многому научился у Пак, как и многие полезные советы, как лучше тренировать наиболее нуждающиеся части своего тела развития. Но что наиболее важно, он научился у Парка, как улучшить себя как человека. «В то время я был просто панком, хулиганом, всегда готовы показать себя. Раньше я дрался почти ежедневно. Приходит в Контакт с Регом помог мне избавиться от моих поведенческих проблем. Он был такой опытный джентльмен, и мне, конечно, было несложно восхищаюсь им и желая подражать ему.« ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЗВЕЗДЕ Начало истинного восхождения Арнольда к вершина рейтингов бодибилдинга состоялась в 1967 году. Он вернулся в Лондон. побороться за НАББА Мистер Вселенная и, как он и обещал, восторжествовал. Для этого ему нужно было победить Денниса Тиннино , только что коронованный мистер Америка. Арнольд до сих пор особенно любит это память: «Я победил их всех, включая Тиннино.Это был первый раз, когда я слышал, как толпа выкрикивает мое имя вслух «. Важной победой среди прочих стал мистер Джо Вейдер. «Я все время слышал о этот массивный молодой спортсмен, — говорит Джо, — поэтому я спросил своих европейских коллег чтобы узнать о нем больше. Я уже знал, что кто-то вроде Арнольда быть очень полезным для нашего спорта ».

Арнольд Шварценеггер: мозги, мускулы и тело

Он создал тело, которое должно было стать золотым стандартом для мышечного развития.Он использовал это для достижения одной цели за другой, поднимаясь на вершину не одной, а трех карьер. Однако с самого начала у Арнольда Шварценеггера были все шансы против него … Его увольняли, высмеивали и безжалостно пародировали. Люди не могли понять, что самой сильной мышцей Арнольда был не бицепс, а его мозг. С его помощью он организовал карьерные шаги, которые привели его к вершине.

«Для меня жизнь постоянно голодна. Смысл жизни не в том, чтобы просто существовать, чтобы выжить, а двигаться вперед, подниматься, достигать, побеждать.”

Ранние годы Арнольда

Арнольд Алоис Шварценеггер родился 30 июля 1947 года в крошечной австрийской деревушке Тал, недалеко от Граца. Его отец Густав был начальником местной полиции. Арнольд и его старший брат Мейнхард выросли в условиях жесткой дисциплины человека, привыкшего к повиновению.

Фотография из детства Арнольда Шварценеггера, когда ему было 6 лет

Ранние годы Арнольда были очень строгими. Он вставал в шесть, а потом шел за молоком с фермы по соседству.Затем ему нужно было выполнить комплекс физических упражнений, которые ему выписал отец, — заработать себе завтрак, сделав определенное количество приседаний. Днем, после того как он закончил уроки и дела по дому, его отец заставил Арнольда и Майнхарда заниматься футболом, какой бы плохой ни была погода. Если они напортачили в пьесе, на них накричали…

Сам Густав в молодости был чемпионом по бигуди и заставлял своих сыновей преуспевать физически. По настоянию отца Арнольд впервые увлекся организованными видами спорта в возрасте десяти лет.Он страстно играл в футбол почти пять лет.

Арнольд около 15 лет

Когда ему было пятнадцать, футбольный тренер Арнольда решил, что поднятие тяжестей в течение часа один раз в неделю было бы хорошим способом для его игроков оставаться в форме, поэтому он пригласил их в местный спортзал.

Этот день изменил жизнь Арнольда.

Он был очарован размером бодибилдеров, которые ходили по залу и вели войну со стальными гирями.Позже Арнольд записал свои чувства в автобиографии 1977 года «Арнольд: образование культуриста». . .

Вот это было передо мной — моя жизнь, ответ, который я искал. Он щелкнул. Это было то, что я внезапно, казалось, просто протянул и нашел, как будто я перешел по подвесному мосту и наконец ступил на твердую землю.

Арнольд увлекся поднятием тяжестей. Вскоре он обнаружил, что обладает удивительной способностью наращивать мышцы. За два года он уже обогнал большинство других тренеров в спортзале в Граце, где тренировался неукоснительно.Также он тренировался усерднее, чем кто-либо другой. Однажды в воскресенье, обнаружив, что тренажерный зал закрыт, он разбил окно, чтобы попасть внутрь и приступить к тренировке.

Отец Арнольда был менее чем впечатлен новой одержимостью сына. В то время в Австрии бодибилдинг был второстепенным видом спорта, и тех, кто принимал участие в нем, смотрели свысока и считали в некотором роде неполноценным. Когда выяснилось, что у Арнольда были фотографии полуобнаженных мужчин с выпуклыми мускулами на стене его спальни, был вызван психиатр, чтобы «спасти» Арнольда от самого себя.Психиатр заверил своих родителей, что Арнольд вырастет из этой фазы.

О, как он ошибался.

Когда люди говорили: «Мы никогда не хотим быть похожими на тебя», Арнольд ответил: «Не волнуйся, ты никогда не будешь».

К семнадцати годам Арнольд уже понял, что бодибилдинг станет его средством всемирной известности. Он провел много субботних вечеров в местном кинотеатре, наблюдая, как бодибилдеры превратились в актеров, таких как Стив Ривз и, его личный фаворит, Рег Парк — он наблюдал, как они на экране играют Геракла и других мифических героев.Они использовали бодибилдинг, чтобы сделать карьеру кинозвезд. Именно так он и поступил бы — только он был бы больше и лучше любого из них…

Армейская жизнь

Арнольд поступил в австрийскую армию в 1965 году, чтобы отработать свой обязательный год службы. К настоящему времени он построил свое тело с 200 фунтами геркулесовых мышц. Был назначен водителем в танковую часть. Вскоре после того, как он был введен в должность, Арнольд получил приглашение участвовать в юниорском дивизионе конкурса «Мистер Европа» в Штутгарте, Германия.Но он проходил базовую подготовку… Ни одному солдату не разрешалось покидать базу ни по какой причине. Но Арнольд знал, что его судьба связана с победой в этом соревновании, поэтому он решил уйти в самоволку, чтобы соревноваться.

Арнольд Шварценеггер Армейское фото

Он перелез через стену, взяв только ту одежду, в которой был одет, и денег, едва хватило на то, чтобы купить билет третьего класса в Германию. Когда он, наконец, прибыл на соревнования, ему пришлось позаимствовать у кого-то шорты для позирования и масло для загара.Тем не менее его мускулы были неоспоримы, и в ту ночь его объявили младшим мистером Европы.

Арнольд Шварценеггер Младший Мистер Европа

Сначала армия не впечатлила. Его посадили в тюрьму на семь дней с одним одеялом на холодной каменной скамье и почти без еды. Но в течение нескольких дней известие о его победе распространилось, и высшее руководство решило, что титул прибавляет престиж армии. Когда он вернулся в строй, его считали своего рода идеалом, и его инструктор по строевой подготовке рассказывал войскам.. .

«За отечество надо бороться. Вы должны набраться смелости. Посмотрите, что сделал Шварценеггер только для того, чтобы выиграть этот титул ».

После службы в армии Арнольд устроился инструктором тренажерного зала в клуб здоровья в Мюнхене, Германия. Это предоставило ему идеальную возможность подготовиться к соревнованиям Мистер Европа 1966 года. Это был следующий шаг в его генеральном плане — стать лучшим человеком на планете. Он тренировался дважды в день, работая как одержимый, чтобы добиться победного телосложения.

К тому времени, когда он прибыл в Штутгарт для участия в конкурсе «Мистер Европа», людям не терпелось взглянуть на этого «монстра из Мюнхена», о котором ходили слухи. Все это внимание придало Арнольду большую уверенность, и он уже чувствовал себя победителем.

Победа Арнольда в тот день была настолько решительной, что судьи предложили оплатить его путь на предстоящий конкурс «Мистер Вселенная». Он прибыл в Лондон, почти не зная английского, но как только он вышел из такси, люди начали его преследовать.Все ждали его — первого в Европе культуриста с 20-дюймовыми руками.

«Лучшее занятие для вашего здоровья — это прокачка и горб».

И все же в тот день он не выиграл. У американца было более полное, четкое телосложение, и он заставил Арнольда занять второе место.

Арнольд вернулся в Мюнхен и снова погрузился в тренировки. Он выбросил все из головы и сосредоточился только на одном — победе в Мистере Вселенная 1967 года.Конечно, 23 сентября 1967 года Арнольд Шварценеггер стал в 20 лет самым молодым Мистером Вселенная в истории.

Билл Перл и Арнольд Шварценеггер на НАББА Мистер Вселенная в 1967 году

Год спустя еще более массивный Арнольд вернулся в Лондон, чтобы претендовать на титул профессионального мистера Вселенная. После этой победы Арнольду позвонили по телефону, который стал следующим большим указателем на его будущее. На другом конце линии был Джо Вейдер, гуру бодибилдинга и издатель журнала Muscle Builder Magazine.Вейдер пригласил Арнольда выступить на IFBB «Мистер Вселенная» в Майами, а затем приехать тренироваться в Калифорнию и работать на него.

Джо Вейдер с Арнольдом Шварценеггером на шоу Мистер Вселенная 1968 года

В Америку

Арнольд прибыл в Америку в сентябре 1968 года с спортивной сумкой, двадцатью долларами США и практически без английского. Он поселился в небольшой квартире на Венис-Бич, и Вейдер дал ему небольшую стипендию в обмен на права использовать его изображение в журналах.План Арнольда состоял в том, чтобы остаться в США на один год, усвоить их тренировочные стратегии, а затем использовать их, чтобы обыграть американцев в их собственной игре.

Арнольд начал тренироваться в небольшом тренажерном зале Gold’s Gym на Венис-Бич, Лос-Анджелес. Он общался со всеми ведущими американскими бодибилдерами, но быстро зарекомендовал себя как лидер стаи …

В 1970 году Арнольд выиграл желанную тройную корону бодибилдинга: завоевав титулы «Мистер Вселенная», «Мистер Мира» и «Мистер Олимпия».Теперь он был бесспорным королем бодибилдинга.

Арнольд выигрывал 6 подряд титулов Мистер Олимпия, поскольку он полностью доминировал в спорте … Теперь он был готов к реализации второй фазы своего генерального плана.

Арнольд в роли мистера Олимпии

Действующий

В 1970 году Джо Вейдеру позвонили из кинокомпании и искали культуриста для роли Геракла в малобюджетном фильме. Вейдер сразу подумал об Арнольде, рассказавшем продюсеру, что Арни был шекспировским актером еще в Европе.Они сразу же подписали его.

Арнольд Шварценеггер в Геркулесе в Нью-Йорке (1970)

Результатом стал Геркулес едет в Нью-Йорк. Это должен был быть первый и самый запоминающийся фильм Арнольда. Его заслуга гласит: «Арнольд Стронг», а его сильный австрийский акцент был перебран. Тем не менее, ему заплатили 10 000 долларов, которые он вложил в недвижимость Калифорнии.

Его следующая зарплата потребовала некоторого времени… Арнольд нашел Голливуд менее восприимчивым, чем он надеялся.Несколько агентов сказали ему, что все идет против него — у него длинное имя, которое трудно произносить, странный акцент и, в довершение всего, «необычное телосложение, которое никогда не попадет в фильмы».

«Все жалеют слабых; завидовать тебе нужно зарабатывать ». Арнольд Шварценеггер

Для Арнольда это была та самая мотивация, которая ему была нужна. Вернувшись в Австрию, ему сказали, что он никогда не сможет стать чемпионом по бодибилдингу, и тем не менее он стал именно таким.Теперь он будет изобретать себя через тот же упорный труд и самоотверженность, что он узнал в тренажерном зале, чтобы стать самым высокооплачиваемым кинозвезда на планете. Он заставит агентов съесть свои слова …

Арнольд начал уроки актерского мастерства в 1974 году. Он получил роль второго плана в фильме Боба Раффельсона «Оставайся голодным». Он играл бодибилдера по имени Джо Санто, так что это едва ли раскрыло его актерские таланты. Тем не менее он был полон решимости произвести впечатление.

Джефф Бриджес и Арнольд Шварценеггер на съемках фильма «Оставайся голодным» (1976)

Он произвел впечатление.Он выиграл «Золотой глобус» как лучший новичок. Затем, в 1977 году, в кинотеатрах вышел документальный фильм «Качая железо». В фильме рассказывается о победе Арнольда в 1975 году на «Мистер Олимпия» над Лу Ферриньо — будущим Невероятным Халком. Перед экранной харизмой Арнольда, его обаятельного, уверенного себя, невозможно было устоять.

Качая железо привела к небольшим ролям в фильмах «Злодей» и «История Джейн Мэнсфилд».

Терминатор против. Халк (Арнольд Шварценеггер против Лу Ферриньо — 1975)

Сильный бизнесмен

К тому времени Арнольд уже был успешным бизнесменом, сочетая в себе инвестиции в недвижимость, биографию-бестселлер и курсы по бодибилдингу.Это означало, что он мог позволить себе дождаться подходящего кинопроекта. Он заполнял свое время публичными выступлениями и социальными функциями.

Одним из таких мероприятий был теннисный турнир Роберта Ф. Кеннеди в Хайаниспорте. Там он привлек внимание красивой темноволосой девушки по имени Мария Шрайвер. Она была дочерью Сарджентов и Юнис Кеннеди Шрайвер и племянницей Джона Фицджеральда Кеннеди.

Арнольд и Мария полюбили друг друга с первого взгляда.

25 апреля 1986 г .: Арнольд Шварценеггер позирует со своей невестой Марией Шрайвер после свадебной церемонии

Шрайверы были великими филантропами, и благодаря им Арнольд был представлен на Специальной Олимпиаде, которой он с тех пор страстно участвует.

В 1979 году Арнольд начал карьеру спортивного комментатора CBS. Он также окончил Университет Висконсина по специальности «Бизнес». Год спустя он ошеломил мир бодибилдинга своим возвращением на соревнования «Мистер Олимпия» в Австралии. Там он завоевал свой 7-й титул, закрепив свой легендарный статус величайшего бодибилдера всех времен.

«Худшее, чем я могу быть, — это то же самое, что и все. Я ненавижу это.» Арнольд Шварценеггер

Однако возвращение Арнольда не обошлось без разногласий.Он отправился в Австралию в роли тележурналиста, только в последний момент поставив свое имя в реестре участников. Он также был хорошими друзьями с главным судьей, легендой бодибилдинга Биллом Перлом. По общему мнению, Арнольд на сцене был лишь тенью его прежнего «я». Его победу впервые встретили boo’s. Тем не менее, его седьмой титул «Мистер Олимпия» значился.

Действующий прорыв

Великолепная форма, которую Арнольд приобрел на соревнованиях «Мистер Олимпия» 1980 года, подтолкнула его к своей революционной роли Конана-варвара.Проведя год в тренировках, работая над своей речью и научившись обращаться с железными палашами, он отправился в Югославию и Испанию для изнурительных 6-месячных съемок.

Арнольд Шварценеггер Конан

Конан-варвар заработал в прокате более 100 миллионов долларов. Вместе со своим продолжением, Конаном-разрушителем, он прочно встроил имя Арнольда Шварценеггера в сознание фильма.

После его успеха в фильмах о Конане, Арнольду предложили малобюджетный фильм режиссером и сценаристом Джеймсом Кэмероном.Это окажется его самой знаковой ролью.

В Терминаторе Арнольд играет киборга, посланного назад во времени, чтобы убить мать человека, который спасет человечество от разрушения. Роль, она была сделана для Арнольда. Его акцент и его тело — те самые вещи, которые, по словам агентов, сработают против него, — идеально подходили для роли Т-800.

Арнольд Шварценеггер Терминатор 1

«Терминатор» стал мировым хитом, утвердив Арнольда в качестве следующей великой звезды боевиков.К 1985 году он уже был назван Международной звездой года. 26 апреля 1986 года Арнольд, убежденный республиканец, и Мария Шрайвер, член королевской семьи демократов, поженились.

Едва закончился медовый месяц, как Арнольд улетел в Мексику, чтобы снимать свой последний боевик-блокбастер «Хищник». Этот фильм снова принес ему звание звезды боевиков года. После череды боевиков — «Коммандос», «Грубая сделка», «Хищник» и «Бегущий человек» — дальновидный Арнольд был готов к новому вызову — и это была комедия.

Немногие были готовы рискнуть на Арнольда, комического актера. Но одним из них был режиссер Иван Рейтман, создавший для Арнольда специальный автомобиль. Этот автомобиль назывался Twins…

Дэнни Девито, Иван Рейтман и Арнольд на съемках фильма «Близнецы».

Непреодолимая химия Шварценеггера и Дэнни Де Вито сразу же сделала Twins хитом. Два года спустя Арнольд снова объединился с Рейтманом в «Детсадовском полицейском», еще одной успешной комедии.Большая часть успеха этих фильмов — это способность Арнольда смеяться над собой. Арнольд всегда получал шутки, что очень нравилось фанатам. Вдобавок к этому Арнольд был одаренным комиком, что знает любой, кто видел «Качка железа».

Одним из тех, кто заметил способности Арнольда в детсадовском полицейском, особенно его взаимопонимание с детьми, был президент Джордж Буш. Буш назначил Арнольда председателем президентского совета по физической подготовке. Это могло быть в значительной степени символической ролью, но Арнольд с удовольствием бросился в нее, посетив все штаты, чтобы продвигать фитнес-образ жизни.

Полоса побед в кино продолжилась для Арнольда — с «Вспомнить все» и «Терминатор 2». Этот сиквел обошелся в 102 миллиона долларов, что сделало его самым дорогим фильмом на тот момент. Он принес 519,8 миллиона долларов, а Арни получил неплохие 15 миллионов долларов.

Следующим крупным фильмом Арнольда стал «Последний боевик», феерия на сто миллионов долларов, которая казалась верной. Но фильм стал бомбой в прокате и провалился. Голливуд поспешил разорвать Арни, заявив, что его время в центре внимания закончилось.Но у Шварценеггера были другие идеи.

Герой последнего действия

Он оправился от поражения с той же целеустремленностью, что и в дни его бодибилдинга. Он воссоединился с Джеймсом Кэмероном для экшн-пародии на Джеймса Бонда «Правдивая ложь». Фильм произвел фурор, и Арнольд снова оказался на вершине.

Губернаторство

В середине 1990-х Арнольд начал уделять особое внимание возвращению стране, которая дала ему так много. Он стал организатором и спонсором Ежегодных городских игр.Он также принимал активное участие в программе послешкольного ухода.

«Друзья-американцы, это удивительный момент для меня. Думать, что когда-то тощий мальчик из Австрии мог вырасти и стать губернатором Калифорнии и стоять в Мэдисон-Сквер-Гарден, чтобы выступать от имени президента Соединенных Штатов, — это мечта иммигранта. Это американская мечта ».

В 2003 году во время выступления на шоу Джея Лено Арнольд объявил о своей кандидатуре на пост губернатора Калифорнии.Это произошло после отзыва губернатора Грея Дэвиса, вызванного энергетическим кризисом в Калифорнии. Арнольд провел активную кампанию, несмотря на клеветническую кампанию, организованную LA Times. Некоторые женщины утверждали, что на протяжении многих лет Арнольд приставал к ним, в то время как другие утверждали, что имели с ним отношения.

Губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер осознал необходимость инвестиций в водоснабжение, ускорение защиты от наводнений в регионе и поддержку шагов по более широкому использованию опреснения, заявив: «Нам это нужно; это не выбор ».

Тем не менее, Арнольд смог подняться над этим благодаря своему уникальному сочетанию обаяния, ума и остроумия. Однажды кто-то из толпы бросил яйцо, которое попало на куртку Арни. Он тут же сорвал куртку, перекинул ее через плечо и крикнул метателю: «Эй, я заказал бекон с этими яйцами!»

Он легко получил пост губернатора и немедленно приступил к уборке дома в Сакраменто. Привнося свой собственный уникальный стиль в эту должность, он постоянно называл свою демократическую оппозицию «девчачьими мужчинами».’

Первый срок Арнольда ознаменовался такими ранними победами, как отмена увеличения водительских прав и запрет на получение водительских прав нелегалами. Но затем влиятельные государственные профсоюзы начали выступать против его инициатив, и четыре избирательных бюллетеня, которые он спонсировал на внеочередных выборах в 2005 году, были отклонены.

Несмотря на это, Арнольд был переизбран губернатором в 2006 году с 56% голосов. На втором сроке он приложил много усилий для решения экологических проблем. В 2006 году он подписал Закон о решениях в области глобального потепления, сделав Калифорнию первым штатом, ограничившим выбросы парниковых газов.

Второй срок Арнольда на посту губернатора подошел к концу в январе 2011 года. Несколько месяцев спустя LA Times опубликовала статью, в которой сообщалось, что Арнольд четырнадцатью годами ранее стал отцом ребенка от горничной семьи. В результате этого откровения Арнольд и Мария разорвали свой 25-летний брак. Она и их четверо детей переехали из семейного дома в Брентвуд.

Бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер призывает Конгресс принять закон об иммиграции.Он сказал: «Должен быть лучший способ привезти латиноамериканца в эту страну, чем оплодотворить экономку».

Пост-губернаторство

Арнольд Шварценеггер на закрытии сессии Arnold Classic Europe 2014.

Карьера

Арнольда в кино после поста губернатора позволила ему сыграть в таких боевиках, как «Неудержимые 2 и 3», «План побега», «Саботаж» и пятую часть «Терминатора», в которой он сражается с собой в более молодом возрасте.

Арнольд продолжал поддерживать прочные связи с миром бодибилдинга.После ухода из спорта в 1975 году он продвигал соревнование «Мистер Олимпия». Затем, в 1989 году, он и его давний партнер Джим Лоример основали шоу Арнольда Шварценеггера, которое сейчас является вторым по величине профессиональным шоу бодибилдинга после Мистера Олимпии.

Арнольд связывает весь свой успех с самодисциплиной, энергией и целеустремленностью, которым он научился в своей карьере бодибилдера.

Арнольд Шварценеггер становится гражданином США (16 сентября 1983 г.)

В последнее время Арнольд был вовлечен в вражду в социальных сетях с президентом Дональдом Трампом после того, как Арни заменил Трампа на Celebrity Apprentice.Трамп обвинил Арнольда в мрачных рейтингах сериала, а Арнольд своевременно дал главнокомандующему совет, как управлять страной. Арнольд, убежденный республиканец, отказался голосовать за Трампа на президентских выборах 2016 года, впервые после того, как стал гражданином США, он не поддержал кандидата-республиканца. Хотя это единственное сражение, которое мы все хотели бы увидеть, Арнольд не может бросить вызов Дональду за высшую должность, поскольку он не родился в Соединенных Штатах, хотя он и стал гражданином США в 1983 году.

Арнольд по-прежнему ведет фитнес-образ жизни. Только что отпраздновав свое 70-летие, он тренируется каждый день.

Вы не сможете подняться по лестнице к успеху, засунув руки в карманы.

Арнольд Шварценеггер Видео биография

Подпишитесь на наш канал на YouTube