Сильно хрустит колено при сгибании: Что делать при хрусте в коленях

Содержание

Что делать при хрусте в коленях

Что делать при хрусте в коленях

Что делать при хрусте в коленяхЧто делать при хрусте в коленях, в первую очередь нужно уточнить у врача, так как, с одной стороны, суставы очень «не любят» самолечения, а с другой — не всегда хруст в коленях является симптомом заболевания. Вместе с тем, появление хруста в коленных суставах у пожилого человека указывает, скорее всего, на развитие у него артроза — заболевания, «съедающего» хрящевую ткань сустава [1].

Хруст в коленяхХруст в коленях может возникать периодически у детей, подростков и людей молодого возраста. В этом случае он носит физиологический характер (т. е. не связан с какой-либо патологией) — его причиной является изменение количества синовиальной жидкости в суставе в зависимости от степени нагрузки на него. Хруст, возникающий при каждом движении коленного сустава (особенно у людей среднего и старшего возраста), как правило, сигнализирует о появлении заболевания [2].

Хрустят колениХрустят колени при ходьбе или даже при незначительном перемещении при различных заболеваниях суставов и прилегающих к ним тканей:

• артрит;
• артроз;
• тендинит;
• бурсит.

Существует множество разновидностей заболеваний суставов, связанных с воспалением, наиболее распространенными из которых являются:
• ревматоидный артрит;
• подагрический артрит.

Для таких заболеваний, кроме опухания суставов и боли в них, характерен и хруст в суставной сумке.

Вместе с тем, наиболее частой причиной хруста является артроз, при котором воспалительный процесс практически отсутствует, однако наблюдается постепенное разрушение хрящевой ткани [3].

Хруст в коленях при приседанииХруст в коленях при приседании связан с тем, что вызванное каким-либо заболеванием нарушение выделения синовиальной жидкости, являющейся природной смазкой, приводит к увеличению трения между головками сочлененных в суставе костей.

Хрустят колени при приседанииХрустят колени при приседании — и это должно натолкнуть на мысль о том, что, возможно, пришла пора пройти тщательное обследование у врача, так как постоянный хруст при даже незначительной нагрузке может быть первым симптомом артроза, заболевания, которое способно в течение нескольких лет сделать человека инвалидом [4].

Особую настороженность должен вызвать хруст в коленях, который сопровождается такими дополнительными симптомами, как:
• ограниченность подвижности сустава;
• припухлость в области сустава;
• появление боли при нагрузке на сустав.

Что делать, если хрустят колениЧто делать, если хрустят колени? При появлении регулярного хруста в коленных суставах необходимо пройти углубленное медицинское обследование, чтобы исключить наиболее тяжелые болезни, которые, к счастью, встречаются редко:
• остеомиелит коленного сустава;
• саркома колена.

Как избавиться от хруста в коленяхКак избавиться от хруста в коленях с помощью комбинированного лечения артроза (главной причины такого хруста), подробно расскажет лечащий врач. Если у больного обнаружен артроз, то лечение будет включать в себя:
• прием нестероидных противовоспалительных препаратов
• лечение хондопротекторами
• компрессы с димексидом
• внутрисуставные инъекции гормональных препаратов [5].

Хруст в коленях при приседанияхХруст в коленях при приседаниях в зрелом возрасте следует расценивать как возможный симптом артроза.

Подтвердить или опровергнуть такой диагноз поможет тщательное обследование у врача.

Лечение хруста в коленяхЛечение хруста в коленях, вызванное артрозом, возможно и с помощью внутрисуставных инъекций препаратов гиалуроновой кислоты, а также с помощью физиотерапии.

1. Макушин В. Д., Чегуров О. К. Гонартроз (вопросы патогенеза и классификации) // Гений ортопедии. — 2005
2. Гапонюк С. П. та ін. Досвід лікування хворих на гонартроз // Медицина транспорту України. — 2008. — № 3. — с. 69 —71.
3. Гайко Г. В. та ін. Остеоартроз — новий підхід до його профілактики // Вісник ортопедії, травматології та протезування. — 2005. — No 2.— с. 5—11.
4. Казимирко В. К. и др. Первичный (возрастзависимый, инволюционный) остеоартроз. — Киев, 2006. —113 с.
5. Stöve, J., und W. Puhl. Übersicht über die klinische und experimentelle Anwendung der Hyaluronsäure bei Gonarthrose // Zeitschrift für Orthopädie und ihre Grenzgebiete.

— 1999. — № 137 (5). — с. 393 — 399

«Беспокоит хруст и щелчки в суставах, боли в коленях». Ревматологи ответили на вопросы читателей

Как минимизировать сезонные ревматические атаки? Какие осложнения возможны после ангин и как их избежать? Что вызывает боль и ломоту в суставах? Какие показатели анализа крови могут говорить о проблемах с суставами? Стоит ли посетить ревматолога тем, у кого в роду кто-то страдает ревматоидным артритом? Онлайн-конференция «Диагностика и лечение ревматических заболеваний у детей и взрослых» прошла на информационных порталах «Здоровые люди» (24health.by) и TUT.BY. 

На вопросы отвечали:

Ирина Дмитриевна Чижевская, главный внештатный детский кардиоревматолог Минздрава, заведующая кафедрой педиатрии БелМАПО, к. м. н.;

Наталья Альбертовна Мартусевич, главный внештатный ревматолог Минздрава, доцент кафедры кардиологии и внутренних болезней БГМУ, к.

м. н.

 С 15 лет поставлен диагноз «хронический тонзиллит». Беспокоят хруст и щелчки в суставах, боли в коленях. Какие обследования, с какой периодичностью мне необходимо проходить?

Ирина Чижевская: Боли в коленях могут отмечаться при плоскостопии. Если оно не было скорректировано в раннем возрасте, это может давать боль в суставах и быть даже причиной остеоартроза. Хруст и щелчки в суставах — это нормально для растущего организма, если не сопровождается болью. При хроническом тонзиллите нужно посещать лор-врача два раза в год, определять уровень АСЛ-О хотя бы раз в год. Если он повышен, то далее врач даст рекомендации.

— Ребенку 6 лет, ставят диагноз «реактивный артрит». Компресс и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) не помогают. В чем причина и как лечиться? Ребенок часто болеет.

Ирина Чижевская: Чтобы понять, в чем причина, нужно сдать анализы на возбудители энтероколитической и урогенитальной инфекции, например иерсиниоз, сальмонеллез, хламидиоз, микоплазмоз.

При получении положительных результатов необходима антибактериальная терапия с учетом возбудителя. Возможно, доза и продолжительность лечения НПВС была недостаточной. Обычно НПВС назначаются на 3−4 недели. Если после этого курса симптомы заболевания сохраняются, возможно, это уже не реактивный артрит. И нужно обратиться к ревматологу.

У моей дочери (7 лет) — ювенильный ревматоидный артрит. Заболевание началось в феврале 2017 года. Принимает препарат внутримышечно 1 раз в неделю. С мая 2018 года находится в ремиссии (это по документам, фактически последнее обострение было в сентябре 2017). Лечащие врачи говорят о том, что уколы будут продолжаться до подросткового периода. Хотя ранее говорили, что препарат отменят через 3−4 года ремиссии. Она тяжело переносит лечение (выпадают волосы, в день укола рвота). Как понять, когда можно отменить препарат? Ребенок находится в состоянии стресса из-за уколов и их последствий. Можно ли перейти на таблетированную форму? Не опасно ли это?

Ирина Чижевская: В мире нет единого мнения, когда отменять препарат. Общая рекомендация о самой ранней отмене — 2 года стойкой ремиссии, подтвержденной лабораторными и радиографическими методами исследования. О состоянии ремиссии мы можем говорить только по истечении 6 месяцев после последнего обострения заболевания. А далее мы ведем отсчет медикаментозной ремиссии. После отмены препарата возможно обострение болезни, которое может возникнуть в разный период времени. При возвращении симптомов заболевания вся терапия должна быть возвращена. В мире доказано, что подкожное введение препарата эффективнее, чем таблетки. Но поскольку у ребенка ремиссия заболевания и он плохо переносит уколы, можно перейти на таблетированную форму. Это не опасно.

 Дочь с ЮРА (ювенильный ревматоидный артрит) из двойни, есть ли риск заболеть у сестры-двойняшки или у старшей сестры? Можно ли как-то предупредить развитие болезни? Можно ли здоровым сестрам вакцинироваться?

Ирина Чижевская: Риск есть, так как ЮРА имеет генетическую предрасположенность. Но это не значит, что у всех членов семьи будет эта болезнь. Среди всех детей, которые наблюдаются у нас с ЮРА, только два семейных случая. Профилактики не существует. Вести здоровый образ жизни и избегать стрессов. Здоровым сестрам обязательно нужно вакцинироваться.

Моему сыну 2,5 года. После ОРВИ (был только насморк, без температуры), не мог наступить на ногу вечером в течении получаса, и на следующий день не мог это сделать около 3 часов. При ощупывании боли не определили. Случай единичный, после очередных ОРВИ такого больше не было. С чем это может быть связано, и какие обследования необходимо пройти?

Ирина Чижевская: Однозначно ответить сложно. Но поскольку это был единичный случай, то не стоит волноваться. Если это повторится, следует обратиться к ревматологу.

«Биохимия крови показала увеличение мочевой кислоты»

— Мне 36 лет. Биохимия крови показала увеличение мочевой кислоты — 371 (норма 155−357), год назад было 365. В последние полгода побаливает правое колено, когда полностью приседаю, хрустят оба колена, болит поясница, когда долго хожу. Я изменила питание, отказалась совсем от белого и красного мяса, стала больше пить воды. Через месяц сделала повторно биохимию, мочевая кислота 247! Возможно ли снижение этого показателя диетой и так быстро? Такое питание должно стать образом жизни? Колено можно проверить с помощью УЗИ или нужно МРТ? Как часто нужно контролировать уровень мочевой кислоты? (все остальные показатели в норме, антистрептолизин — 131, креатинин — 65).

Наталья Мартусевич: Диета могла снизить уровень мочевой кислоты, поскольку она является конечным продуктом белкового обмена. И снижение потребления мяса уменьшает уровень мочевой кислоты. Уровень 371 не является значимым с позиции оценки уровня мочевой кислоты, поскольку даже при очень серьезных нарушениях пуринового обмена целевым уровнем в процессе лечения является уровень 360. 371 — может быть расценен как незначительное превышение только при условии правильной сдачи анализа (в течение трех дней пациентка не должна принимать мясную пищу или много белковой пищи).

Однозначно, не зная сопутствующие заболевания и не видя тип конституции, невозможно ответить на вопрос, нужно ли придерживаться такого образа питания дальше. Для лиц худощавого телосложения употребление мясной пищи напротив может быть способом улучшения самочувствия. Идеальный вариант — сделать МРТ коленного сустава, поскольку вы получите информацию о состоянии субхондральной кости и структурных изменений суставов.

Справа- Наталья Мартусевич

Мне 50 лет. Заболевание — анкилозирующий спондилоартрит, третья группа инвалидности. Шесть лет назад прошел курс лечения Ремикейдом. Наступила ремиссия на 2 года. После нового обострения в больнице назначили Хумиру. После второго укола возникла аллергическая реакция. Хумиру отменили, посоветовали Энбрел. Уже около 2 лет приобретаем Энбрел в Москве за свои деньги. Помогает отлично. Можно ли за счет бюджета получить энбрел для лечения и куда обращаться за этим?

Наталья Мартусевич: Энбрел или любой генно-инженерный иммунобиологический препарат может быть назначен пациенту за счет госбюджета в ситуации, если он исчерпал все возможные способы лечения данного заболевания стандартными препаратами, применяемыми при данном заболевании, которые показали неэффективность/непереносимость. При этом у пациента сохраняется высокая активность заболевания или развились угрожаемые для жизни осложнения (амилоидоз). Решение принимает спецкомиссия Министерства здравоохранения, которая назначается приказом министерства. Пациент направляется на эту комиссию по представлению главного ревматолога области (Минска).

У меня болезнь Стилла у взрослых. Принимаю Метилпреднизолон. Работа часто связана с ночными сменами. Заметил, что хуже всего мне становится по вечерам. Если принимать помимо утренней дозы (4 мг) небольшую дозу метилпреднизолона (1−2 мг) вечером, то на следующий день чувствую себя намного лучше. Однако везде пишут, что рекомендуется принимать Преднизолон только утром. Возможно ли в моем случае принимать небольшую дозировку на ночь хотя бы во время ночных смен или все-таки избегать вечернего приема и всю дозу принимать утром?

Наталья Мартусевич: Несмотря на то, что классический прием — в максимально ранние утренние часы, прием небольшой дозы метилпреднизолона в ночное время возможен. В ночное время вы бодрствуете и у вас смещены биоритмы, выделение своих гормонов. Работа в ночное время пациентам с болезнью Стилла нежелательна.

— Мне 45 лет. Диагноз — ревматоидный артрит. Каким современным лекарством можно заменить Метотрексат? Мне он не подходит: ЖКТ и так слабый.

Наталья Мартусевич: Можно заменить на Сульфасалазин или Лефлюнамит. Выбор препарата определяется врачом и зависит от активности заболевания, сопутствующей патологии, серопозитивности/серонегативности заболевания. Перед сменой метотрексата как правило рекомендуют его подкожный прием, который имеет минимальное осложнение на ЖКТ.

— Стоит ли доверять препарату Инстафлекс (разрекламированному в интернете) для лечения артрита/артроза?

Наталья Мартусевич: Не стоит, поскольку информация в интернете по поводу этого лекарства — фейк. Министерство антимонопольного регулирования при выявлении данной информации закрывает сайт. Несмотря на это, периодически реклама возникает вновь.

 Мне 53 года. Болею хроническим гломерулонефритом с 2002 г. Последний год участились сильные боли голеностопных суставов и локтей, регулярно сдаю анализы крови, они в пределах нормы. В ЦРБ поставили диагноз: артрит голеностопных суставов, назначали мелаксипол, электрофорез, в период процедур боль утихает, затем через некоторое время опять боли. Своего ревматолога в ЦРБ нет, живу в маленьком поселке. Что посоветуете?

Наталья Мартусевич: Посоветую попасть к ревматологу областного ревматологического центра, поскольку ревматологическая помощь оказывается на областном и республиканском уровне.

«После перелома стали болеть все суставы»

 Мне 35 лет. В 30 лет сломал ногу в нескольких местах, были операции. В итоге стали очень болеть все суставы — от пальцев рук до голеностопа. Их ломит, крутит в любое время года и погоду. Какие врачи и какие анализы необходимы для решения проблемы?

Наталья Мартусевич: Если переломы были при падении с высоты собственного тела, то целесообразно выполнить денситометрию осевого скелета для уточнения минеральной плотности костей. Результаты исследования покажут целесообразность проведения дальнейшего обследования. В случае нормальной минеральной плотности костной ткани акцент необходимо сделать на немедикаментозном методе лечения (ЛФК, массаж, если нет противопоказаний, плавание, санаторное лечение, физиотерапия). Поскольку в основе болевого синдрома лежит изменение нагрузки на подлежащие кости, мышцы и связки.

— Связаны ли заболевания суставов и наследственный гемохроматоз С282Y? Как поддерживать суставы, какие методы и возможности профилактики?

Наталья Мартусевич: Связаны. У пациентов с гемохроматозом значительно раньше развиваются вторичный остеоартрит (более ранее снашивание суставных хрящей, межпозвонковых дисков). Это требует коррекции основного заболевания, длительного приема симптоматических препаратов медленного действия (хондроитина сульфат, глюкозамина сульфат или хлорид в виде монотерапии или в комбинации друг с другом. Немедикаментозные методы: ЛФК, санаторно-курортное лечение, физиотерапия, преимущественно тепловые при отсутствии противопоказаний.

Мне 49 лет. Год назад начались проблемы с коленом: больно ходить, сложно согнуть ногу, если приложить ладонь — чувствуется, что больное колено горячее здорового. Снимок в поликлинике патологии не показал. Терапевт назначила нпвс, сказала принимать их пожизненно. Какие дополнительные анализы вы посоветуете и куда мне обратиться для дополнительного обследования?

Наталья Мартусевич: Для определения причины проблемы в коленном суставе необходимы: общий анализ крови, биохимическое исследования крови с обязательным определением уровня С-реактивного белка, общий анализ мочи, осмотр гинеколога, УЗИ коленного сустава. В случае отсутствия структурных изменений сустава выполнить МРТ коленного сустава. Обследования можно пройти у терапевта в поликлинике, МРТ выполняется в случае показаний, как правило, в условиях стационара.

«Беспокоят боли в коленях весной и осенью»

— Болят все мышцы, постоянно принимаю обезболивающие, постоянно хожу по врачам, сдача анализов и всё остальное не помогает. Подскажите, что делать, куда обращаться, подскажите возможные причины или предположительный диагноз. Наталия Александровна, 1954 г. р.

Наталья Мартусевич: Причины болей в мышцах разнообразны. Они могут быть вызваны проблемами в мышцах, нервной системы, быть результатом побочного действия препаратов, наиболее часто — статинов (препараты для снижения уровня холестерина). Для определения причины нужно обратиться к терапевту и провести следующие обследования: определить уровень С-реактивного белка, креатинфосфокиназы, уровень витамина D, тиротропного гормона гипофиза, общий анализ мочи на предмет воспалительных изменений. Также нужно изучить побочные эффекты принимаемых вами средств. При отсутствии изменений в анализах врач-терапевт направит вас к врачу-неврологу для исключения невропатической причины болевого синдрома.

 Беспокоят боли в коленях весной и осенью. Следует ли посетить ревматолога? Если да, с какими обследованиями необходимо прийти? Виктория, 35 лет

Наталья Мартусевич: Необходимо консультация ревматолога, поскольку некоторые заболевания могут начинаться с болей в суставах без припухания. Нужно выполнить общий анализ крови, биохимическое исследование, уровень С-реактивный белка, общий анализ мочи и осмотр гинеколога. До осмотра гинеколога нужно пройти иммунологическое исследование и определить АСЛ-О, антитела к циклическому цитруллинированному пептиду, РФ (ревматоидный фактор).

Фото: портал «Здоровые люди»

 


 Поделитесь

Почему хрустят колени при сгибании и что с этим делать | 59.ru

Прежде чем разбираться в причинах хруста, нужно понять, у кого появился этот симптом. У молодых людей причины могут быть одни, у пациентов в возрасте — совсем другие.

— Если человек молодой и не было никаких травм, а хрустит, только когда он приседает или совершает какие-то движения, и этот хруст не вызывает боли и в последующем отека колена, то это норма и не является проблемой, которая требует внимания ортопедов, — говорит травматолог клиники УГМК Алексей Баженов. — Если это человек молодой, но который травмировал колено, то это может быть признаком повреждения внутренних структур, таких как мениск или связки. Но кроме хруста тогда будут и другие симптомы: болевые ощущения, отечность, ощущение неустойчивости колена, ощущение проскальзывания инородного тела между костями — тогда это может быть патологией, проблемой, связанной с внутренней травмой.

Если хруст или болезненные щелчки в колене появились у человека в возрасте, колено стало болеть под нагрузкой и в покое, это может быть признаком начала износа хряща или повреждения хряща, связанного с деформирующим артрозом.

— У некоторых людей это возникает вследствие активных занятий спортом в молодости и юности, у некоторых это является следствием тяжелой травмы, особенно если это один сустав, это может быть следствием избыточной массы тела, что является одной из основных причин, — объясняет Баженов. — Хрящ повреждается у людей с возрастом, он становится менее эластичным в связи с тем, что просто наступают дегенеративные изменения в организме и ткани теряют эластичность. Хрящ коленных суставов постоянно находится под весом тела, поэтому повреждается раньше. Поэтому нормальный индекс массы тела — это один из тех моментов, которые долго позволяют сохранять здоровье суставов.

Индекс массы тела — величина, с помощью которой можно оценить соответствие массы человека и его роста. А также определить, нормальный, избыточный или недостаточный у вас вес. Рассчитать индекс можно по формуле: ИМТ = масса тела (в килограммах) ÷ рост² (в метрах).

при сгибании и разгибании, почему возникает, лечение

Многие люди, даже полностью здоровые, иногда слышали у себя в коленях хруст при сгибании или разгибании, но не все понимают, что иногда такой симптом требует лечения. Причины его могут иметь физиологическую и патологическую природу. И если первые не представляют угрозы для здоровья, то вторые сигнализируют о ряде серьезных заболеваний.

Физиологические причины хруста

Когда колено хрустит на фоне отсутствия болевых ощущений, причина может скрываться в физиологических особенностях его работы. Постепенно в процессе сгибания и разгибания может растягиваться и увеличиваться суставная сумка, ограничивающая сустав. В смазке, наполняющей ее, начинают образовываться пузырьки газа. При сгибательных движениях колена они лопаются. Возникает звонкий хруст, напоминающий щелчок.

Кроме этого, физиологический хруст может наблюдаться в следующих случаях:

  1. В процессе сгибания и разгибания сустава в неудобной позе, когда соприкасаются суставные выступы.
  2. При растяжении околосуставных связок. Оно может возникать из-за долгого пребывания колена в растянутом положении.
  3. У ребенка из-за гиперподвижности костей или несформированного скелета.

Физиологический хруст в коленном суставе не считается травмой либо отклонением в работе сустава.

Также читайте другую статью о психосоматике.

Хруст в коленях патологического характера

Определить, что сустав хрустит и болит колено при сгибании из-за наличия какой-либо патологии, чаще всего можно самостоятельно, поскольку присутствуют следующие симптомы:

  • колено болит, причиняя сильный дискомфорт;
  • присутствует припухлость, отечность около сустава;
  • ограниченная подвижность сустава;
  • покраснение колена.

Хруст в коленях при сгибании и разгибании требует лечения, если он патологической природы, чаще всего характеризуется приглушенным, негромким звуком.

Важно! При наличии этих симптомов требуется без замедления обратиться к врачу.

Многие неблагоприятные факторы способны привести к нарушениям в суставах. В результате воздействия этих факторов в них происходят определенные изменения, из-за которых развивается болезнь сустава и появляется хруст в колене при разгибании. К таким факторам относят:

  • высокие физические нагрузки;
  • лишний вес;
  • заболевания эндокринной системы, например, сахарный диабет;
  • ношение обуви с высоким каблуком.

Кроме того, повлечь за собой патологии способен сидячий образ жизни и даже неправильный рацион, а именно обилие соленой и сладкой пищи.

Травмы

Боль и хруст в коленях при сгибании могут вызвать повреждения таких элементов, как:

Хрустят и щелкают суставы в этих случаях вследствие неравномерной нагрузки на них.

Какие патологии суставов сопровождаются хрустом?

Если колено стало хрустеть и ему трудно сгибаться и разгибаться, но травмы исключены, то, вероятнее всего, дело в воспалении или иных патологических процессах во внутрисуставной среде.

Артрит

Артрит — воспаление суставной ткани, которое влечет за собой изменения в структуре хрящей и накопление воспалительного экссудата. Выделяют несколько видов воспаления суставов, наиболее часто встречаются ревматоидный и подагрический артрит.

Ревматоидный артрит

Точные причины его возникновения еще до конца не изучены, но известно, что оно тесно взаимосвязано с иммунной системой и нарушениями ее работы. Для этой болезни характерно хроническое воспаление сустава и его синовиальной оболочки.

Для справки! По статистике, среди ста пациентов с ревматоидным артритом 60 заболевших – это женщины. Причем поразить он может как в зрелом, так и в пожилом возрасте.

На начальных стадиях развития артрита практически отсутствует какой-либо дискомфорт в коленном суставе, на поздних – сгибательные и разгибательные движения практически невозможно выполнить.

Подагрический артрит

Характеризуется накоплением на поверхности сустава кристаллов кальция и мочевой кислоты, что связано с их избыточным образованием или неправильным выведением из организма. Часто причинами становятся следующие явления:

  • заболевания мочеполовой системы или органов желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения обмена веществ;
  • травмы;
  • авитаминоз.

Часто болезнь возникает в пожилом возрасте. Подагра сопровождается появлением на коже тофусов – кристаллы мочевой кислоты скапливаются под кожей.

Артроз

Это поражение сустава, которое характеризуется такими явлениями:

  • истончение хряща, деление его на волокна;
  • увеличение костных отростков;
  • сокращение образования синовиальной жидкости.

В пожилом возрасте артроз относят к физиологическим явлениям, и связывают его появление с уменьшением в хрящевой ткани количества белка. В молодости артроз может возникнуть вследствие таких явлений, как повышенная нагрузка на колени (например, тяжелая физическая работа) или ожирение.

Важно! Пораженный артрозом сустав плохо восстанавливается, а на поздних стадиях возможно его полное разрушение. Поэтому нельзя пускать болезнь на самотек.

Синдром гипермобильности коленных суставов

Это заболевание характеризуется повышенной гибкостью и избыточной подвижностью коленного сустава. Хруст в колене – один из главных симптомов этого синдрома. Чаще всего эта патология возникает как следствие генетических нарушений, но может также развиться из-за воспаления в суставе или некоторых расстройств в организме (неврологических, гормональных).

Неправильный кальциево-фосфорный обмен

Кальций и фосфор – это те элементы, недостаток или избыток которых всегда сказывается на состоянии костей. Основными признаками неправильного кальциево-фосфорного обмена считаются следующие признаки:

  • хруст;
  • слабая подвижность сустава;
  • болезненные ощущения;
  • деформация сустава.

Эта патология развивается в силу некоторых врожденных нарушений, а также при неправильном питании.

Бурсит

Так называется воспаление суставной сумки. Характерный хрустящий звук в суставе возникает как следствие этого воспаления. Причинами его развития чаще всего становятся травмы или тяжелые физические нагрузки.

Что делать при появлении хруста в коленях?

Почему хрустят колени, и что делать, если оно перестает разгибаться? Исследованием причин хруста в суставах занимаются следующие специалисты:

Поэтому, если колено начало хрустеть, посетить нужно сначала этих специалистов. Отталкиваясь от результатов осмотра и исследований, назначается соответствующее лечение. Конечно, каждый раз бежать к врачу, если вдруг колено хрустнуло, не обязательно, но не придавать значения возникшим неприятным симптомам не стоит. Как лечить коленный сустав, если он болит и хрустит, особенно согнутый?

Если характерные звуки при сгибании не сопровождаются болью и не являются следствием болезни сустава, то избавиться от них можно попробовать самостоятельно.

Лечебная гимнастика

Необходимо регулярно проводить разминку и разгибательные движения для коленей, чтобы при сгибании и разгибании сустав не причинял дискомфорта. Отлично подойдет для этих целей элементарная утренняя зарядка, которую полезно дополнить такими упражнениями, как:

Гимнастику нужно делать недолго, 10-15 минут достаточно. Но регулярность – обязательное условие.

Для справки! Особенно хорошо в качестве разминки для коленей подойдет плавание и водные процедуры. Их практически всегда назначают пациентам с больными суставами.

При хрусте и дискомфорте в коленях можно воспользоваться мазью со змеиным или пчелиным ядом. Ее нужно нанести на область сустава и втереть. Затем помассировать ногу несколько минут и укутать теплым платком на полчаса.

Важно! После применения подобной мази необходимо хорошо мыть руки. В больших количествах мазь вызывает сильное раздражение. Также нельзя допускать попадания ее на слизистые оболочки.

Компрессы

Положительно воздействие на колено окажут компрессы, например молочные. Нужно смешать несколько ложек пшеничных отрубей с молоком до получения густой массы. Нанести ее на колено, утеплить целлофановой пленкой и полотенцем и оставить на полчаса.

Благодаря регулярному применению таких компрессов колени станут меньше хрустеть, а дискомфорт пройдет.

Ванночки

Вечером, перед сном, для суставов полезны будут теплые ванночки. Можно просто подержать ноги в теплой воде для расслабления, а можно добавить несколько капель эфирных масел, например, эвкалиптового.

Важно! Все мази, компрессы и прочие средства должен одобрить лечащий врач. Хотя они считаются народными средствами, врач должен подтвердить отсутствие противопоказаний к их использованию.

Терапия в клинических условиях

Лечащий врач может назначить следующие терапевтические методы:

  1. Физиотерапия. Сюда относится прогревание и ультразвук. Кроме этого, может быть назначена магнитная терапия или электрофорез.
  2. Различные нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают воспаление и уменьшают боль.
  3. Препараты-хондопротекторы, питающие ткань хрящей и замедляющие дегенеративные процессы в ней.
  4. Массаж.
  5. Альтернативные методы (иглоукалывание, банки и прочее).

Также часто назначают различные витаминно-минеральные комплексы с содержанием фосфора и кальция.

О красных пятнах на ногах читайте тут.

Профилактика хруста в коленях

Предупредить возникновение заболевания всегда легче, чем лечить его. Поэтому очень важно придерживаться профилактических рекомендаций.Для поддержания здоровья суставов подойдут такие виды нагрузок, как:

  • пешие прогулки;
  • плавание;
  • йога;
  • езда на велосипеде.

Следует избегать продолжительного бега и резких прыжков.

Почему нужно откорректировать рацион? Следует исключить слишком соленую и острую пищу, с осторожностью относиться к сладостям.

Включить в рацион побольше молочных и кисломолочных продуктов, а также морепродуктов.

Необходимо также помнить, что избыточный вес оказывает негативное воздействие на кровообращение организма, а это является причиной возникновения застойных явлений в суставных тканях.

Хрустит колено при сгибании и разгибании лечение в Москве

23 Сентября 2019 Литвиненко А.С. 582

У вас скрипят колени при сгибании и разгибании,  появились боли или дискомфорт? Это могут быть первые предвестники серьезных заболеваний. В медицинском центре “Стопартроз” выяснят что стало причиной, проведут диагностику и помогут с лечением. В нашем арсенале более 20 эффективных методов.

  • 15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
  • Все за 1 день — осмотр врача, диагностика и лечение
  • Прием 0 руб! при лечении у нас до 15 июня!

Записаться на лечение

Гладкое и безболезненное сгибание и разгибание в коленном суставе обеспечивает гиалиновый хрящ. С возрастом нарушается питание и структура хряща, что увеличивает их трение суставных поверхностей друг о друга.

Основные причины боли и хруста в колене при сгибании:

  • Нарушение состава или объема синовиальной жидкости, которая служит своеобразной смазкой и предотвращает боль и хруст коленного сустава во время разгибания.
  • Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы. Пациенты часто жалуются на то, что скрипят колени при сгибании и разгибании.
  • Эндокринные заболевания связанные с нарушением обмена кальция и фосфора. Приводят к изменению состава костной ткани и хрящей. 
  • Генетическая предрасположенность – людям, у кого есть близкие родственники, страдающие дегенеративными изменениями опорно-двигательной системы, стоит быть особенно внимательными к своему здоровью. Первым тревожным симптомом обычно выступает чувство тяжести в коленном суставе.
  • Гиподинамия – часто у тех, кто жалуется на скрип, причины кроются именно в малоподвижном образе жизни.
  • Заболевания суставов: артроз, артрит, гонартроз. Характерный симптом появление посторонних звуков в работе сустава.
  • Повреждение мениска. Происходит в результате скручивания колена, пациенты жалуются что внезапно в колене хрустнуло и появилась боль.
  • Перелом или вывих. Беспокоят сильные боли, выраженный отек, треск в колене, эти симптомы говорят о серьезной травме.

В нормальном суставе тоже могут появляться посторонние звуки, например если хрустит колено при резком разгибании, но не болит может говорить о перетекании суставной жидкости из одного отдела сустава в другой. Появление отека, боли или дискомфорта говорит о том, что начался воспалительный процесс.

, что делать, если колени хрустят при ходьбе.

 
Лечение хруста в колене уколами

Записаться на лечение

При обращении пациента с жалобами на боль и хруст в колене при сгибании, врач ортопед проводит осмотр, проверяет объем движений в суставе. Назначают дополнительные исследования – рентгенографию, УЗИ, МРТ, лабораторное исследование крови и мочи.

  • УЗИ-диагностика Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.
  • Рентгенография Обследование не информативно при воспалении мягких тканей.
  • Анализы Общие анализы крови и мочи, биохимия крови показывают признаки воспаления, наличие инфекции, нарушения в костной и хрящевой тканях.
  • МРТ Магнитно-резонансная томография Высокоточный метод диагностики суставов с информативностью до 99%. Позволяет получить срезы тканей на любом уровне.

Своевременное обращение позволит выяснить причины появления хруста в коленном суставе и принять необходимые меры. Лечение зависит от стадии болезни, возраста пациента, наличия сопутствующих патологий, общего состояния организма.

Консервативные методы лечения

  • Противовоспалительные средства. Представлены как в виде таблеток, мазей, гелей, уколов от боли в колене и т.д.
  • Хондропротекторы – укрепляют суставной хрящ. Принимают курсом не менее 3-4 месяцев.
  • Внутрисуставные инъекции искусственной смазки
  • Лечебная гимнастика – позволяет хорошо разработать коленный сустав. Первые занятия лучше проводить под контролем специалиста ЛФК.
  • Плавание, велосипедные прогулки, пешая ходьба помогут укрепить суставы и улучшить кровообращение.

Ускорить лечение поможет эффективная витаминотерапия и употребление минеральных комплексов.

Комментирует врач-ортопед Литвиненко Андрей Сергеевич:

Хирургическое лечение проводят по строгим показаниям, в том числе при неэффективности консервативных методов лечения.

Профилактика

Чтобы неприятный хруст в коленных суставах не нарушал ваш привычный образ жизни, заранее позаботьтесь о профилактике. Для этого необходимо выполнять несколько несложных правил:

  • Заниматься спортом – это позволит укрепить мышцы, в результате чего суставы смогут легче переносить нагрузки. Не обязательно тренироваться на износ в спортивном зале. Пойдут на пользу элементарные гимнастические упражнения, прогулки пешком, поездки на велосипеде. Если вы много занимаетесь на тренажерах, используйте наколенники, благодаря которым коленная чашечка будет надежно защищена от повреждений.
  • Правильно питаться – чтобы суставы нормально функционировали, к ним должно поступать достаточное количество полезных веществ и витаминов. В меню должны всегда быть молочные продукты, свежие овощи и мясо.
  • Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

Лекарственная терапия Посмотреть все методы →

Вы можете выбрать любой вариант лечения:

Ознакомиться с ценами подробнее можно здесь

Наши врачи

  • ЛИТВИНЕНКО Андрей Сергеевич
    • Травматолог ортопедВрач спортивной медицины
    • Стаж: 17 лет

    Записаться

  • СКРЫПОВА Ирина Викторовна
    1. Физиотерапевтреабилитолог
    2. Стаж: 16 лет

    Записаться

  • СИДЕНКОВ Андрей Юрьевич
    • Травматолог ортопед Врач спортивной медицины
    • Стаж: 10 лет

    Записаться

  • ЖЕЖЕРЯ Эдуард Викторович
    1. Врач-ортопед вертеброневролог
    2. Стаж: 17 лет

    Записаться

Посмотреть все →

Почему обращаются к нам?

  • Без очередей Не надо ждать мы работаем по предварительной записи
  • Все за один день Прием врача, диагностика и лечение в день обращения
  • Снимем боль Поможем снять боль всего за 1-2 визита к нам
  • Гарантируем Профессиональный подход доступные цены и качество
  • Приём врача 0 руб! При курсовом лечении все консультации бесплатны
  • Три варианта лечения Подберем несколько вариантов, предложим оптимальное лечение

Отзывы наших пациентов

“ Мы искренне благодарны за каждый отзыв оставленный Вами! ”

Ермолаева С. Н.

Хочу выразить истинные слова благодарности всему коллективу врачей за профессиональную и высокоэффективную работу. Мне уже 83 года, последние 10 лет стали беспокоить сильные боли в коленных суставах, какие только методы я не перепробовала, но помогли мне именно здесь, большое вам спасибо.

Царев Александр

Ходил к ним дробить пяточную шпору, в городской поликлинике мне сказали что за 3-4 сеанса мне уберут, а итоге мне сделали 7 процедур, рекомендовали носить ортопедические стельки и упражнения для стоп. Лечение действительно помогло, не знаю на сколько, около 4 мес уже прошло, пока все хорошо, болей нет. Так что спасибо врачам центра.

Врач ВК «Динамо» Мамаев Ю.В.

За годы сотрудничества коллектив врачей не раз доказал свой высокий профессионализм, отзывчивость и доброту. Особенно хочу выразить благодарность врачу ортопеду Литвиненко Андрею Сергеевичу, готовому всегда прийти на помощь, оперативно помочь с обследованием и лечением.

Врач ХК «Торнадо» Смирнов Ю. А.

В профессиональном хоккее без травм не обойтись, и в женском хоккее травмы случаются не реже чем в мужском. И тут конечно не обойтись без помощи травматолога и физиотерапевта. Огромное спасибо вам коллеги.

Тамара

Отзыв оставлен 22.01.2020 г.

Не советую обратиться в клинику Стопартроз тем ,у кого артроз 3-4 степени ,запущенный диагноз , тогда на операцию ,иначе ваша трата денег на безнадежное лечение в этой клинике

Сергей

Почему хрустит колено при сгибании, насколько опасно, как лечить?

Раньше, если с подобной проблемой обратиться к врачу, вам бы ответили, что причиной хруста в коленях является повреждение менисков либо артроз. В настоящее время врачи существуют и другие популярные причины этого недуга.

Причины

Избыточный вес

Одной из таких причин является избыточный вес. Колени хрустят из-за лишнего веса. Посмотрите как устроен коленный сустав:

  • большеберцовая кость;
  • бедренная кость;
  • надколенник.

Сустав позволяет выполнять основные движения: сгибание, разгибание, повороты. Между двумя костями есть поверхность, которая покрыта гиалиновым хрящом. Благодаря этому, обеспечивается гладкость и скольжение костей друг по отношению к другу.

Каждый лишний килограмм дает 10% нагрузки на 1 кв. мм. хрящевой поверхности. Например, при росте в 165 см и весе 80 кг, нагрузка на колени составит 150%. Таким образом, излишний вес сам по себе убивает ваши колени.

Для того, чтобы колени не хрустели, нужно обязательно понизить вес тела, так как он создает дополнительную нагрузку на мышцы и связки. Лишняя нагрузка влияет на сустав, нарушая его работу.

Впоследствии от этого возникает боль.

Кроме того, лишний вес запускает метаболический синдром, который позже будет связан с гипертонией, с возникновением сахарного диабета, нарушением обменных процессов. Все это уже вторично приводит к разрушению сустава.

Коленный сустав рассчитан примерно на 80 килограммов. Люди, имеющие больший вес, чаще остальных страдают от болей, так как их суставы изнашиваются гораздо быстрее.

Таблетки от повышенного давления

Частой причиной хруста является прием препаратов от повышенного давления. Многие из них вызывают побочные эффекты. А учитывая то, что люди, пытаясь снизить давление, одновременно принимают несколько разных препаратов, побочные явления накапливаются и вызывают боли в коленях.

К тому же, прием препаратов от давления может спровоцировать судороги в ногах.

Чтобы в этом убедиться, достаточно открыть инструкцию к тому или иному препарату от давления и найти там такие побочные эффекты, как: артрит, артроз, обострение подагры, повышение мочевой кислоты.

Избыток мочевой кислоты в крови, к примеру, вызывает воспаление суставов. А сама мочевая кислота является побочным продуктом переваривания белков, и выводится из организма через почки. Это ненужный организму продукт, который должен быть удален. При больных почках соли в большем количестве откладываются в суставах — суставы воспаляются.

Артроз коленного сустава

Если вы заметили, что при сгибании колена появляется хруст, напоминающий хруст снега — это плохой знак. Очень плохой. Такой хруст говорит о развивающемся артрозе.

Артроз развивается медленно, этот процесс может занимать до нескольких лет: вначале практически ничего не происходит, сильных болей нет, человек спокойно ходит — иногда побаливают колени.

Но в какой-то момент, например, после физической нагрузки: где-то что-то приподняли тяжелое, переусердствовали с тренировками, вдруг боль становится сильнее.

Повреждение менисков

Очень часто повреждение менисков путают с артрозом. Главное отличие этого заболевания в том, что, если при артрозе боль усиливается постепенно, то при повреждении менисков — боль моментальная.

Повреждение менисков может произойти у любого человека: шел, оступился, как-то неправильно поставил ногу и вдруг… резкая боль, на утро все опухло — болит.

Также заболеванию менисков часто подвержены спортсмены. Однако, этот недуг не столько беспокоит спортсменов-профессионалов, как спортсменов-любителей. Не трудно догадаться, почему.

Спортсмены-профессионалы наиболее подготовлены в этом плане: занимаются спортом долгое время, имеется опыт в физических тренировках, правильно рассчитывают нагрузку. У любителей же прямо противоположная ситуация: занимаются через раз, мышцы отвыкают, после чего, при добавлении новых порций упражнений и физической нагрузки, мышцы начинают болеть.

Возраст также влияет на заболевание: человек в 40 лет решил позаниматься спортом, так сказать, набрать форму, но после выполнения нескольких упражнений, возможно даже в процессе их выполнения, что-то хрустнуло в колене, и возникла дикая боль.

Колени хрустят и болят при приседании

Самыми опасными движениями для коленей являются приседания, сидение на корточках и другие движения, предполагающие кратковременные приседания. В этом случае, при наличии воспаления, происходит защемление менисков, а у людей с развивающимся артрозом, возможно его обострение.

Артрит коленного сустава

Врачи часто пропускают данное заболевание при постановке диагноза. Отличия артрита от артроза или повреждения менисков в следующем:

  • боли сопровождаются очень сильным опуханием;
  • образуются покраснения кожи;
  • сильные боли, возникающие в ночное время;

При артрите боль чем-то похожа на зубную, при этом ночью она появляется в положении полного покоя, когда человек спит, не переворачивается. В этот момент возникает сильнейшая боль. Это признаки артрита.

Еще одним отличием от артроза и мениска является то, что при артрите боль утихает в момент совершения каких-либо движений: нога заболела, встал-походил — боль утихла.

Хрустит колено при сгибании, но не болит

Если человек не испытывает болевых ощущений в момент, когда происходит хруст, при этом, внешне нога выглядит нормально, не опухшая, движения равномерные, ничего не сковывает, то нет очевидной причины для беспокойства.

Коленный сустав, как и другие суставы обеспечивается некоторым количеством кислорода, расположенного в синовиальной жидкости, которая, в свою очередь, смазывает суставные поверхности, выступает в роли их дополнительного амортизатора, а также осуществляет питание хрящевой ткани. При определенных движениях кислород создает звуковой эффект — щелчок. Это легкий и безболезненный хруст.

Хруст может возникать из-за перескакивания сухожилий. Бывает, что мениски вызывают звуковой эффект, когда не успевают выскальзывать при определенном движении.

Часто колени щелкают из-за неустойчивости коленной чашечки. По-началу, это не тревожит пациента, щелчки сами по себе безболезненны.

Но любой врач скажет, если у вас возникают какие-то странные ощущения в области коленного сустава, такие как боль при сгибании и разгибании, хруст, скованность, ограничение движения, это, своего рода, предостережения, и поэтому стоит в ближайшее время обследоваться у врача.

Лечение

Атрофия мышц

Если ваши колени болят и хрустят, в том числе при сгибании, самым лучшим решением будет обратиться к врачу .

Не стоит удивляться, если вы ведете сидячий образ жизни и, при этом, у вас хрустят колени. Это нормальное явление — суставу не хватает физической нагрузки, поэтому он атрофируется.

Но в момент, когда вы совершаете внезапные движения, например, резкий подъем после приседания, колено хрустит.

Часто хруст не вызывает боли, просто неприятно хрустит. Но это ненадолго. В скором времени хруст начнет сопровождаться сильными болями. Чтобы предотвратить проблему, ни в коем случае не нужно пытаться оградить сустав от каких-либо движений, как это зачастую делают пациенты. Наоборот, необходимо начать подвижный образ жизни, если ранее вы этого не делали.

Разрушение гиалинового хряща

В хрящевой ткани нет кровеносных сосудов, а обмен веществ происходит благодаря синовиальной жидкости. Если человек недостаточно движется, метаболические процессы снижаются, снижается давление на хрящевые поверхности, жидкость пропадает, гиалиновый хрящ разрушается.

В то же время не стоит этим злоупотреблять, потому как если вы будете скакать на своих ногах, а вес вашего тела, при этом, в 1,5-2 раза будет превышать норму, представляете, что случится с коленями!?

Бегать — это понятие условное, но определенные движения должны быть. Сустав так устроен, если в нем есть движение, значит он живет, значит в нем постоянно происходят нормальные обменные процессы, нормальное питание суставного хряща, связочного аппарата. Поэтому, по возможности, двигайтесь.

Профилактика заболевания коленного сустава включает правильное питание. В организм своевременно и в достаточном количестве должны поступать кальций, белки, коллагены.

 Начинайте свой день с зарядки, в течении дня делайте легкие физические упражнения, и вообще, занимайтесь физкультурой, ведите здоровый образ жизни. При повреждении коленного сустава сразу обратитесь к врачу-специалисту.

Только таким образом можно вылечить или предупредить болезнь.

Щелкает колено при сгибании и разгибании

Если во время ходьбы слышится хруст в коленях при сгибании и разгибании, а когда приседаешь, становится больно, появляется треск и щелканье, не стоит откладывать визит к врачу. Нередко такие симптомы свидетельствуют о прогрессировании в структурах коленных суставов дегенеративных патологий, что важно своевременно ликвидировать, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Основные причины хруста в коленях при сгибании и разгибании

Коленные суставы считаются одними из самых крупных и крепких сочленений в структуре опорно-двигательной системы человека.

В нормальном состоянии щелчки и боль в колене должны отсутствовать, при этом движения ног выполняются плавно без подозрительных звуков и дискомфорта.

Но если беспокоят боли, все время щелкает в коленном суставе при сгибании и разгибании, постоянно наблюдается крепитация, важно выяснить отчего такие признаки возникли.

Выделяют такие распространенные причины, из-за которых при движении хрустит и болит в коленках:

  • Артроз. Дискомфорт при сгибании и разгибании возникает вследствие деформации и разрушения хрящевых структур. На начальных стадиях симптомы беспокоят при повышенных нагрузках, но по мере прогрессирования патологии признаки обостряются. Коленка сильно отекает и ноет даже в состоянии покоя. Если своевременно не начать лечение, больной станет инвалидом.
  • Ревматоидный артрит. Хроническая инфекционная болезнь, при которой в суставе наблюдаются дегенеративные изменения, приводящие к нарушению его функционирования. Кожа вокруг коленного сустава становится горячей, беспокоит острая боль, а при ходьбе сочленение трещит и щелкает.
  • Подагра. Хруст в коленном суставе возникает вследствие накопления в суставных тканях солей мочевой кислоты, из-за чего у человека возникает подагрический артрит.
  • Остеопороз. Если в организме под влиянием негативных факторов нарушен кальциевый обмен, костные структуры истончаются и становятся пористыми. При таком заболевании колени хрустят, но не болят, особенно выражен треск при приседании и сгибании конечности.

Хруст в колене при разгибании — причины, последствия, профилактика

Для начала необходимо разобраться в том, что собой представляет коленный сустав. Он является местом сочленения бедренной малой и большой берцовых костей.

В месте соединения кости покрыты хрящевой тканью, между которой находится эластичный мениск, а промежутки между твердыми поверхностями заполнены синовиальной жидкостью, снижающей давление и трение твердых поверхностей друг об друга.

Такая система соединения с фиксацией костей при помощи связок, мышц и сухожилий обеспечивает наилучшую подвижность.

Однако при повышенных нагрузках на сустав и ткани хряща, при различных хронических, инфекционных и прочих заболеваниях ткани хряща могут стираться, а поверхность в незначительной степени деформируется. Образующийся при деформации рельеф и становится причиной образования шумов, щелчков при движениях.

Однако в ряде случаев хруст в коленях при сгибании и разгибании может появиться из-за образования пузырьков воздуха в синовиальной жидкости и по ряду других причин, вызванных активными физическими нагрузками.

Если звуки носят периодический характер и не сопровождаются болезненными ощущениями, то переживать об этом заранее не стоит.

При разгибании

  • Тревожным симптомом является хруст, при разгибании ноги особенно периодически повторяющийся при ходьбе без дополнительных физических нагрузок.
  • Если хруст сопровождается ноющей, тянущей или острой физической болью то это является дополнительным симптомом повреждения или износа хрящевой ткани.
  • Со временем заболевание может прогрессировать, если не принять соответствующих мер и в дальнейшем ситуация только усугубится.

Ка правило, поражение хрящевой ткани вызвано воспалительными процессами, различными артрозами коленного сустава.

Инфекционные артрозы достаточно легко и быстро лечатся, возрастные можно купировать при помощи диет, разумных физических нагрузок и медицинских препаратов. Главное – вовремя обратиться за помощью.

При приседании

Появление щелчков при приседании может иметь как дурное значение, так и вовсе ничего не значить. Все зависит от периодичности повторения симптома и сопутствующих ощущений.

Если щелчки слышаться редко, то, скорее всего, все в норме или просто требуется скорректировать физические нагрузки. Если же щелчки постоянные и звуки сопровождаются болевыми ощущениями, то это является симптомом износа хрящевой ткани.

Проведите эксперимент: проведите несколько подходов по 5-10 приседаний, если звуки повторяются и причиняют дискомфорт в течение каждого подхода, то это является проблемой.

Если же они возникают только в первые разы в начале физических нагрузок, то пока можно не переживать о проблемах со здоровьем и следить за собственной физической формой.

Хруст в коленях при разгибании без боли

Почему хрустит колено при разгибании, и является ли это обязательно симптомом заболевания? На практике это далеко не так, и издавать звуки может даже здоровый сустав. Главное отличие заключается в наличии или отсутствии болезненных ощущений, сопровождающих звук.

Если хруст происходит без боли, то его причиной стало:

Перекрещивание связок с последующей постановкой на место – эластичные связки могут регулярно смещаться на безопасное расстояние и при восстановлении своего положения издавать характерный звук, который ошибочно приписывают суставу;

Перехлест связок – та же проблема, что и с сухожилиями. Не является патологией и не требует лечения;

Попадание синовиальной оболочки между чашечкой и бедром – также не является патологией, происходит из-за легких подворотов ноги при неловких движениях.

Внимательно анализируйте собственные ощущения, если колени начали скрипеть, это позволит своевременно определить неприятное и серьезное заболевание, начать лечение или купирование симптомов.

Почему хрустят колени у подростка?

Хруст в колене при разгибании у подростка может наблюдаться по разным причинам. Самые распространенные из них:

Врожденные недостатки – аномалии строения сустава или костной ткани;

Повышенная эластичность соединительных тканей – этот симптом часто возникает в подростковом возрасте при формировании тканей организма. Из-за повышенной эластичности связок может происходить легкое смещение сустава, сопровождающееся хрустом при возвращении на свое место;

Травмы – после растяжений или разрывов связок и сухожилий, тяжелых вывихов некоторое время может наблюдаться данная патология, которая проходит со временем;

Чрезмерные нагрузки – проводят в школе до 4-5 часов в одном положении сидя, большая часть нагрузки ложится на колени, в результате это может приводить к легким воспалительным процессам, усталости мышц, связок, сухожилий.

Большая часть причин относительно безопасна, и при правильном режиме нагрузок и уходе хруст может пройти. В подростковом возрасте этот симптом редко говорит о каких-то серьезных патологиях.

Но при регулярном появлении, все же, рекомендуется пройти обследование у врача. В подростковом возрасте, когда продолжается развитие костных и прочих тканей, своевременное выявление патологий и аномалий позволит избежать более серьезных проблем в дальнейшем.

К чему может привести хруст?

Если хрустит колено при разгибании, необходимо пройти обследование для выяснения точных причин происходящего. В зависимости от того, имеется ли у пациента какое-либо заболевание или патология, могут быть различные последствия.

В частности, этот симптом может говорить о следующих заболеваниях:

Аномалия развития ткани связок и сухожилий —  в дальнейшем может привести к разрыву соединительных тканей сустава, что потребует операционного вмешательства;

Последствия травмы – если щелчки продолжаются длительное время после спортивной или иной травмы, возможно, были ошибки при оказании врачебных услуг, в частности, неправильно срослись связки или неправильно был вправлен сустав;

Последствия воспалительных заболеваний – воспалительные заболевания приводят к разрушению хрящевой ткани, что провоцирует появление посторонних звуков при активности сустава. Если не принять своевременных мер, воспаление может привести к снижению подвижности конечности и усилению болевых ощущений, развитию хронических заболеваний.

Оценить масштаб последствий можно только в том случае, если Вы точно знаете о причинах заболевания или отклонения.

К какому врачу обращаться при хрусте в коленях?

Вы обнаружили хруст в колене при разгибании, причины которого непонятны, к какому врачу обращаться в таком случае?

Если причины неясны, следует обратиться к терапевту, который проведет первичный осмотр и даст назначение на посещение конкретного профильного специалиста.

Если посторонние звуки появились после травмы сустава, то нужно обратиться к травматологу, ортопеду. Если присутствует повреждение тканей, тогда нужно посетить хирурга. Назначение к хирургу может выдать травматолог в том случае, если требуется инвазивное вмешательство.

Если боли носят хронический характер, образовались по неизвестным причинам, тогда нужно обратится к ревматологу. Ревматические боли, как правило, говорят о воспалительных процессах, проявившихся на фоне других воспалительных и инфекционных заболеваний.         

Выбор правильного специалиста позволит быстро диагностировать причину недуга, подобрать правильное и эффективное лечение.

Профилактика хруста в коленях

Определившись с тем, почему хрустит колено при разгибании, можно получить соответствующее лечение, которое позволит избавиться от проблемы или замедлить ее развитие. Однако лучшим решением будет проведение профилактических мероприятий, которые исключат появление и развитие данной проблемы.

Для профилактики нужно придерживаться следующих правил:

  • Придерживаться активного образа жизни – больше ходить, в идеале – заниматься спортом;
  • Следить за состоянием здоровья – при появлении хрустов и болей сразу обращайтесь к врачу для полноценного обследования;
  • Соблюдайте назначения врача – при назначенной лекарственной или физиотерапевтической терапии нужно строго выполнять все рекомендации;
  • Сразу проходите обследование при проявлении недомогания – если хрусты стали постоянными, то нужно обратиться к врачу, не дожидаясь момента, когда появятся болевые ощущения или другие осложнения.

Основным моментом профилактики является внимательное отношение пациента к собственному здоровью.

Обращение к специалистам при проблемах обязательно, если Вы хотите сохранить здоровье на долгие годы.

Заболевания коленного сустава: симптомы и лечение

Коленный сустав формируется тремя костями – бедренной (та, что сверху), большеберцовой (снизу) и собственно коленной чашечкой, которую также называют надколенником – одной из самых необычных костей в организме: она имеет округлую форму и расположена в передней части сустава. Суставные концы костей покрывает плотная хрящевая ткань толщиной в пять-шесть миллиметров; она минимизирует трение костей друг о друга и обеспечивает амортизацию во время ходьбы. Имеются в коленом суставе и многочисленные связки, и мениски – внутренний и наружный. Такое сложное строение сустава делает сложной и диагностику связанных с ним заболеваний: зачастую, чтобы разобраться, в чем дело, мало одной рентгенографии – требуются и другие высокотехнологические исследования.

Гонартроз

Первые симптомы артроза колена – боль, хруст и нарушение подвижности

Этим жутковатым термином врачи называют одно из самых распространенных дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов – артроз колена. Гонартроз поражает женщин чаще, чем мужчин, а полных чаще, чем худых; в большинстве случаев заявляет о себе после 40 лет, но может развиваться и у молодых – особенно если они занимаются профессиональным спортом или имели в прошлом травмы колена. Суть болезни в следующем: хрящи постепенно истончаются и суставные концы костей начинают тереться друг о друга. В итоге усиливается синтез костного вещества, появляются костные разрастания («шипы», они же остеофиты), а во внутренней оболочке сустава стартует воспалительный процесс.

Начинается все с нарушения подвижности сустава после долгого бездействия – например, с утра пораньше. Позже присоединяются болевые ощущения, которые возникают при длительной физической нагрузке. Следующий этап – сухой грубый хруст в суставе при сгибании и разгибании, а также «стартовые боли»: после отдыха больно ходить, нога не разгибается до конца; может проявиться отек сустава. На последней стадии колено увеличено в размерах и болит практически все время, причем боль усиливается к перемене погоды.

С подобными симптомами следует обратиться к хирургу. При подозрении на артроз коленного сустава вас направят в рентгеновский кабинет, чтобы сделать снимок колена в прямой и боковой проекции. Лечение на ранних стадиях сводится к применению нестероидных противовоспалительных средств и хондопротекторов, ЛФК и физиотерапии; в сложных случаях препараты могут вводиться внутрь сустава. Если консервативная терапия не имеет успеха в течение длительного времени или болезнь уже сильно запущена, выходом может стать замена коленного сустава – эндопротезирование.

Артрит коленного сустава

Если при артрозе поражается лишь сустав, то во время артрита воспалительные процессы затрагивают весь организм. Да и стартует это заболевание обычно до 40 лет.

Симптомы схожи с теми, что бывают при артрозе: болевые ощущения, хруст в суставе, нарушение подвижности, скованность в движениях. Однако есть нюансы: так, боль при артрите коленного сустава возникает не во время движений, а по ночам – чаще всего между тремя ночи и пятью утра. Скованность во время артрита может возникать как в одном суставе, так и во всем теле. Коленный сустав не просто увеличен в размерах из-за скопления серозной жидкости – он может быть горячим на ощупь. Помимо болей в суставе при артритах различного генеза могут наблюдаться повышение температуры тела, озноб, повышенное потоотделение, слабость, потеря веса – а также воспаление глаз, псориаз и необычные выделения из половых органов.

Если врач – терапевт или хирург – подозревает у вас артрит, вам выпишут направление на посещение кабинета УЗИ. Ультразвуковое исследование покажет скопление жидкости внутри сустава. Также вам нужно будет сдать кровь на анализы, чтобы выявить причину болезни.

Кто будет заниматься лечением артрита, зависит от природы заболевания. Если артрит инфекционный, то есть вызван бактериями, то вами вплотную займется хирург. В случае аутоиммунного заболевания – ревматоидного артрита – ваш путь лежит к кабинету ревматолога.

Вне зависимости от причины артритных явлений вам назначат нестероидные противовоспалительные средства – это могут быть как мази, так и средства для внутримышечного, внутривенного и внутрисуставного введения. Также широко применяются глюкокортикостероиды (гормональные противовоспалительные средства) и хондопротекторы, ЛФК и мануальная терапия.

Повреждение менисков

Одна из наиболее частых спортивных травм, приводящих к сильным болевым ощущениям в области колена – повреждение хрящевых прокладок, выполняющих функции амортизаторов внутри коленного сустава: менисков. Если в момент травмы раздался резкий щелчок, сопровождаемый сильной болью, а затем колено сильно отекло, и при этом сустав словно бы заклинило – ни согнуть ни разогнуть – пора обращаться к травматологу.

Разрыв мениска – распространенная травма спорсменов

Врач непременно назначит рентгенографию – чтобы исключить переломы костей, УЗИ – чтобы не проглядеть другие повреждения сустава. Но окончательную картину повреждения мениска дает лишь МРТ – магнитно-резонансная томография.

Выбор способа лечения зависит от вида повреждения мениска. При частичном надрыве (половина всех случаев) или защемлении возможно ручное вправление, аппаратное вытяжение, показана физиотерапия; хорошо работают противовоспалительные средства – как гормональные, так и нестероидные. Если имеет место отрыв фрагмента (или фрагментов) мениска, нужна операция. Современные врачи в таких случаях отдают предпочтение артроскопическому методу – щадящему оперативному вмешательству через проколы. Поврежденный мениск либо сшивают специальными нитями, которые потом сами рассасываются, либо – в крайних случаях, если нет другого выхода – удаляют. Период восстановления короткий: на оперированную ногу можно наступать уже в день операции. Правда, три-четыре недели сустав придется поберечь.

Киста Бейкера

Это заболевание предпочитает спортсменов, пожилых людей, а также тех, кто, будучи физически неподготовленным, принимается поднимать тяжести; порой приходит как осложнение гонартроза, ревматизма, ревматоидного артрита. Мало того – сейчас киста Бейкера нередко является расплатой за малоподвижный образ жизни – например, за слишком долгое сидение за компьютером. Ее коварство в том, что долгое время она дает о себе знать симптомами, казалось бы, малозначительными: под коленом появляется покалывание, при разгибании ноги могут начаться судороги, ногу порой трудно согнуть или разогнуть. Что-то похожее возникает, если просто отсидеть ногу. Если присоединяются повышенная температура, а сустав опухает и теряет подвижность, частенько грешат на грипп. Однако если вдобавок ко всему на задней поверхности коленного сустава прощупывается плотная круглая опухоль размером от двух сантиметров и более, имеет смысл обратиться к хирургу.

Киста Бейкера образуется из-за скопления излишков синовиальной жидкости, служащей смазкой для внутренней поверхности сустава. Разрастаясь, она начинает давить на нервы и сосуды, так что запущенное заболевание ведет к застою крови в ноге – а это чревато самыми разными осложнениями, от варикоза до остеомиелита и трофических язв. При разрыве кисты ее содержимое окажется в икроножной мышце, что приведет к воспалению мышечной ткани.

Диагноз ставится при помощь УЗИ и МРТ. Лечение часто сводится к дренированию – отсасыванию жидкости при помощи толстой иглы и введения противовоспалительных средств. Также назначается физиотерапия и ЛФК. При отсутствии результатов показана операция – проводится она при местном наркозе и длится около получаса.

Периартрит коленного сустава

Представляет собой воспаление коленных сухожилий и других околосуставных тканей; группа риска – женщины после сорока. Дать толчок развитию заболевания могут травмы или переохлаждение колена, чрезмерные нагрузки на сустав или, наоборот, малоподвижный образ жизни. Симптомы – болевые ощущения, проявляющиеся во время спуска по лестнице или подъема тяжестей. Боль концентрируется на внутренней поверхности колена; подвижность сустава не нарушается, но качество жизни ощутимо страдает. При запущенном периартрите появляется хроническая усталость, отечность и покраснение колена; может держаться повышенная температура. Отсутствие лечения может привести к атрофии и даже полной неподвижности сустава.

Идти с такими симптомами следует к ортопеду или хирургу. При подозрение на периартрит врач направит вас на рентген, а также на КТ или МРТ. Лечение консервативное: хондропротекторы, противовоспалительная терапия, физиотерапия – и иммобилизация сустава при помощи ортеза.

Мнение редакции

Самая полезная нагрузка для коленного сустава – та, что не подразумевает резких движений: плавание, велоспорт, лыжи (классический стиль), спортивная ходьба, йога. А вот футбол, волейбол и баскетбол – не лучшие варианты для людей с проблемными суставами.

Латеральная гиперпрессия надколенника

Из всех суставов нашего организма именно коленный сустав чаще всего подвержен различным заболеваниям. Одной из причин боли в колене может являться – латеральная гиперпрессия надколенника – состояние, при котором во время сгибания в коленном суставе надколенник не скользит в межмыщелковой борозде, а смещается кнаружи колена. Это приводит к перераспределению нагрузок, воздействующих на хрящ бедренно – надколенникового сустава. Происходит сдавливание хряща надколенника, что и вызывает боль при повышенных нагрузках или травмах. Возможно повреждение структуры хряща!

 

 

Снимок МРТ до операции
Ось надколенника и бедра не совпадают

 

 

 

 

 

 

Снимок камеры артроскопа

 

 

 

 

 

Повреждение хряща наружной поверхности надколенника III-IV степени (латеральной фасетки)

 

 

 

Снимок камеры артроскопа

 

 

 

 

Лечение
Консервативная терапия дает положительный результат при лечении молодых пациентов без повреждения суставного хряща и хронической боли (боль беспокоит только при повышенных нагрузках, отсутствует в быту и длится это состояние менее 6 месяцев).

При наличии постоянных болевых ощущений (боль беспокоит даже при бытовых нагрузках – ходьбе, приседании), «грубого» хруста, щелчков – рекомендовано оперативное лечение!

В клинике МИК мы успешно проводим оперативное лечение данной проблемы с использованием новейшего оборудования для артроскопии коленного сустава, что позволяет провести операцию эндоскопически – через два маленьких прокола!!!

 

 

После операции полностью восстановлен баланс в пателлофеморальном суставе

 

 

 

 

 

 

 

 

Результат после восстановления баланса надколенника и обработки поврежденного хряща (термоабляция).

 

 

 

 

 

 

 

Снимок МРТ через месяц после проведенной операции

 

 

 

 

Преимущество данной методики перед обычной операцией с разрезом и вскрытием сустава:

  • два маленьких прокола – нет разреза в области колена
  • быстрая реабилитация- пациент ходит на следующий день после операции
  • пребывание в стационаре менее 1 суток
  • не требуется гипсовая повязка
  • выход на работу не связанную с физическим трудом возможен через 7-10 дней
  • занятия спортом через 2-3 месяца после операции

Оперативное лечение позволяет не только восстановить правильную биомеханику в колене и предотвратить повреждение хряща надколенника, а также уменьшить уже нанесённую травму хрящу. Это уменьшит или полностью исключит “хруст” и боль в колене. При правильной хирургической тактике лечения возможно полноценное восстановление и даже возвращение к спортивным занятиям. Реабилитационный курс подбирается в соответствии с проведенной операцией.

Титарчук Ростислав Вадимович, ортопед – травматолог Международной Инновационной Клиники

Узнать больше об артроскопии
Узнать больше об уникальном лечении заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата PRP клетками

 

Хруст в суставах без боли, причины и лечение, вред, советы врача

Стоит ли бояться, когда во время приседаний со штангой или жиме лежа у вас происходит характерное похрустывание в суставах, которое вы раньше не замечали?

Суставы не представляют собой нечто простое, как мы видим на рентгене или в классе на уроке биологии. Это не просто кости и хрящи, а целая система с многочисленными мышцами, связками, окутывающими ее. Для минимизации трения в суставах в организме вырабатывается так называемая синовиальная жидкость. Как ни странно, в похрустывании в суставах нет вины мышц или костей — за него ответсвенна именно жидкость, напоминающая кисель. В ней периодически образуются пузырьки, которые во время приседаний или выполнения других упражнений лопаются, создавая характерный хруст. Он совсем не связан с трением костей или лопнувшими хрящами от запредельных нагрузок на отвыкший за время карантина организм.

Иногда бывает, что, не «прохрустев» суставом, вы не можете достичь нужной амплитуды движения и испытываете дискомфорт. Рекордсмен мира в жиме лежа, поднявший в этом упражнении 260 кг при собственном весе всего 90 кг, Евгений Беловал считает, что даже в этом случае нет никаких причин бить тревогу.

«Этот хруст не имеет никакого отношения к развитию заболеваний суставов — в том числе и хруст в коленках, — делится Евгений. — Если хруст сопровождается болевыми ощущениями, появляется отек или воспаление, тогда это повод обратиться к врачу».

Евгений отмечает: если у вас случаются такие похрустывания, старайтесь тщательнее проводить разминку, чтобы образовавшийся пузырек во время выполнения рекордного подхода не нарушил вашу концентрацию.

Кроме того, существует целый ряд различных добавок, употребление которых поможет продлить долголетие вашим суставам. К ним можно отнести банальный желатин, глюкозамин и хондроитин, которые можно пускать в дело и без рекомендаций врача, если вы серьезно занимаетесь спортом.

Когда стоит обратиться к врачу?

  • Хруст приводит к болевым ощущениям;
  • Сустав опух или покраснел, есть явные признаки воспаления;
  • Ограниченность в движении;
  • Деформация сустава.

Врач-вертебролог Александр Снетков считает, что даже хруст в позвоночнике не причина для беспокойства.

«Присутствие хруста не симптом, который говорит о каком-то заболевании. У позвоночника, помимо подвижных дисков, тоже есть фасеточные суставы, которые при растяжении могут издавать звук, похожий на хруст костяшками пальцев. Это часто происходит в тех сочленениях, которые долгое время не двигались, — рассказал специалист. — Если частота хруста увеличивается со временем, то это говорит о том, что нужно поддерживать мышцы и связки в тонусе, то есть вести более активный образ жизни. Преодолеть болевой симдром, начавшийся после долгого неподвижного сидения или стояния, можно 5-10 минутной разминкой».

Врач советует не обращаться к «специалистам», которые воздействуют на позвоночник таким образом, чтобы он непременно хрустел. Такие механические воздействия, по словам врача, могут быть вредны и опасны. Хруст во время таких манипуляций — совершенно необязательно сигнал о том, что «позвонки встали на место».

Травматолог-ортопед Константин Терновой отмечает, что помимо явных внешних признаков, постоянный хруст суставов может сам по себе стать причиной обращения к специалисту.

«Многие любят щелкать пальцами или шеей. В основном это связано с напряжением в мышцах кистей или шеи. Когда люди делают это постоянно, то это больше напоминает двигательный невроз», — рассказывает врач.

По словам доктора, постоянный хруст суставами может привести к тому, что появятся проблемы с суставами. В частности, к артрозу. Он рекомендует массаж, чтобы избавиться от привычки хрустеть пальцами или шеей, вызванной напряжением в мышцах. Если же причины постоянного желания похрустеть психологические, то решать эту проблему нужно с психиатром, который поможет избавиться от двигательного невроза.

Расстройство отслеживания надколенника | HealthLink BC

Обзор темы

Что такое нарушение отслеживания надколенника?

Нарушение отслеживания надколенника означает, что коленная чашечка (надколенник) смещается не на своем месте при сгибании или выпрямлении ноги. В большинстве случаев коленная чашечка смещается слишком далеко к внешней стороне ноги. У некоторых людей он смещается внутрь.

Коленный сустав представляет собой сложный шарнир, соединяющий две кости голени с бедренной костью.

  • Коленная чашечка находится в канавке на конце бедренной кости.Он удерживается сухожилиями сверху и снизу и связками по бокам.
  • Слой хряща покрывает нижнюю часть коленной чашечки. Это помогает ему скользить по бороздке в бедренной кости.

Проблема с любой из этих частей в колене или вокруг него может привести к нарушению отслеживания надколенника.

Что вызывает нарушение отслеживания надколенника?

Нарушение отслеживания надколенника обычно вызвано сочетанием нескольких проблем, таких как:

  • Слабые мышцы бедра.
  • Сухожилия, связки или мышцы ноги слишком тугие или слишком расслабленные.
  • Действия, которые снова и снова нагружают колено, особенно скручивающие движения.
  • Травматическое повреждение колена, например удар, толкающий коленную чашечку к внешней стороне ноги.
  • Проблемы со строением коленных костей или с их расположением.

У вас больше шансов на нарушение отслеживания надколенника, если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных проблем, и вы страдаете избыточным весом, бегаете или занимаетесь спортом, требующим многократных прыжков, сгибания колен или приседания.

Каковы симптомы?

Если у вас есть проблема с отслеживанием надколенника, у вас может быть:

  • Боль в передней части колена, особенно когда вы приседаете, прыгаете, становитесь на колени или пользуетесь лестницей (чаще всего при спуске по лестнице).
  • Ощущение хлопка, скрежета, скольжения или защемления в коленной чашечке при сгибании или выпрямлении ноги.
  • Ощущение, что ваше колено сгибается или поддается, как будто ваше колено внезапно не выдерживает вашего веса.

Если ваша коленная чашечка полностью вывихнута, у вас может возникнуть сильная боль и отек. Ваше колено может выглядеть так, будто кость не на своем месте. И вы не сможете ни согнуть, ни выпрямить колено. Если у вас есть эти симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Вывихнутая коленная чашечка должна быть немедленно восстановлена ​​врачом.

Как диагностируется нарушение отслеживания надколенника?

Может быть трудно отличить нарушение отслеживания надколенника от некоторых других проблем с коленом.Чтобы выяснить, какая у вас проблема, ваш врач:

  • Задаст вопросы о вашем прошлом здоровье, вашей деятельности, когда началась боль и была ли она вызвана травмой, чрезмерным употреблением или чем-то еще.
  • Чувствуйте, двигайтесь и смотрите на свое колено, когда вы сидите, стоите и ходите.

Вам могут сделать рентгеновский снимок, чтобы врач мог проверить положение и состояние ваших коленных костей. Если требуется дополнительная информация, вам могут сделать МРТ.

Как лечится?

Расстройство отслеживания надколенника может быть неприятной проблемой, но проявите терпение.Большинство людей чувствуют себя лучше после нескольких месяцев лечения. Как правило, чем дольше у вас возникла эта проблема, тем больше времени потребуется, чтобы выздороветь.

Лечение нарушения отслеживания надколенника преследует две цели: уменьшить боль и укрепить мышцы вокруг коленной чашечки, чтобы помочь ей оставаться на месте. Если у вас нет сильной боли или других признаков вывиха коленной чашечки, вы можете попробовать домашнее лечение в течение недели или двух, чтобы посмотреть, уменьшит ли оно вашу боль.

  • Сделайте перерыв от занятий, вызывающих боль в коленях, таких как приседание, вставание на колени, бег и прыжки.
  • Положите лед на колено, особенно до и после активности. Через 2 или 3 дня вы можете попробовать тепло, чтобы посмотреть, помогает ли это.
  • Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль и отек. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

Когда боль в колене начнет уменьшаться, делайте упражнения для увеличения силы и гибкости ног и бедер. Ваш врач или физиотерапевт могут помочь вам спланировать программу упражнений, соответствующую вашему состоянию.Вероятно, вы начнете с одного или двух упражнений, а со временем добавите другие. Обязательно строго следуйте полученным инструкциям.

Ваш врач или физиотерапевт также могут посоветовать вам:

  • Закрепите колено лентой, чтобы удерживать коленную чашечку на месте.
  • Используйте коленный бандаж для дополнительной поддержки колена.
  • Попробуйте использовать стельки (ортезы), чтобы улучшить положение ног.

Большинство людей с расстройством отслеживания надколенника могут медленно вернуться к своему прежнему уровню активности, если они:

  • Избегают движений, которые усугубляют симптомы.
  • Продолжайте делать растяжку и силовые упражнения.
  • Узнайте, как лучше всего заниматься спортом, и используйте правильную обувь или оборудование.
  • Избавьтесь от лишнего веса.

При нарушении слежения за надколенником хирургическое вмешательство обычно не требуется. Вам может потребоваться операция, если ваша коленная чашечка вывихнута после того, как другие методы лечения не помогли. Есть несколько типов хирургических вмешательств, которые могут исправить проблему с отслеживанием. Вы и ваш врач можете решить, какая операция вам больше всего подходит.

Можно ли предотвратить нарушение отслеживания надколенника?

Вы можете принять меры для предотвращения нарушения отслеживания надколенника.

  • Избегайте действий, которые приводят к перегрузке и чрезмерной нагрузке на колено.
  • Сохраняйте мышцы коленей и бедер сильными и гибкими.
  • Хорошо разминайте ноги и бедра как до, так и после занятий.
  • Выполняйте упражнения, которые прорабатывают разные части ноги, особенно если вы бегун. Велоспорт и плавание - хороший выбор.
  • Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить нагрузку на колени.

Боль и хруст в коленях - доктор Барбара Бергин

Я чувствую себя обязанным снова написать о боли в коленной чашечке.Многие из вас уже читали мой предыдущий блог на эту тему. Это был мой самый первый пост!

Не делайте приседаний

Сегодня я увидел в своем офисе 6 женщин с болью в коленной чашечке и хрустящей болью. Все, кроме одного, участвовали в контролируемых упражнениях, в которых приседания, глубокие сгибания в коленях и выпады стали основой программы.

Женщины имеют физическую предрасположенность к боли в области коленных чашечек. Это связано с формой нашего таза. Мы созданы для того, чтобы рожать детей, но не столько для бега по лестнице и приседаний.И в естественном мире нам не нужно было садиться и вставать со стульев, подниматься и спускаться по лестнице весь день, или делать приседания с глубокими сгибаниями в коленях и выпадами с отягощениями в руках три раза в неделю. И помните ... в естественном мире мы прожили не так уж много последние 25 лет.

Когда я вижу женщину с болью в области коленных чашечек, 8 из 10 раз я могу получить какую-то историю чрезмерного подъема по лестнице или участия в классе упражнений, включая выпады и приседания! Тренеры очень расстраиваются, когда я пишу об этом, и часто присылают комментарии, в которых сомневаются в моих знаниях.Помните ... Я эксперт. Я занимаюсь этим 31 год. И у меня такое состояние. Я очень сильно отношусь к этому, потому что я вижу много женщин, и, честно говоря, это большая проблема, особенно потому, что индустрия упражнений вкладывается в приседания, выпады и глубокие сгибания в коленях… особенно для женщин! Тренеры оказали бы своим пациенткам услугу, если бы они учли эту информацию и искали универсальные программы укрепления, которые не основывались на приседаниях и выпадах.

Но что еще более важно, просто обращайте внимание на клиентов, пока они выполняют эти упражнения. Следите за клиентами, которые «жульничают» или корчат гримасы, сидя на корточках. Выключите музыку и послушайте, не хрустят ли наколенники. В большинстве случаев клиенты просто уходят, поэтому инструкторы не слышат о проблемах. Женщины стесняются жаловаться, потому что чувствуют, что их могут обвинить в простой лени. Во время выполнения упражнений пощупайте их коленные чашечки. Вы сможете почувствовать, а иногда даже услышать скрежет! Это ваш знак, что им не следует делать это упражнение.Этот симптом часто предшествует боли. Сообщите клиентам, что им следует следить за болью и трением о коленные чашечки во время участия в программе приседаний. Имейте в виду, что это не всегда происходит во время выполнения упражнений. Иногда начинает болеть в ту ночь или даже на следующий день. Иногда симптомы проявляются через месяц!

Хорошо, возможно, вам уже надоело, что я говорю вам изменить то, как вы делаете что-то, но я скажу вам изменить то, как вы делаете то, что вам больно .Если вы придете ко мне с порезом на кончике пальца, вы не будете спрашивать меня, когда я скажу вам не касаться пальца!

Изменить действия

Лестница : Первое, что я скажу вам сделать, это изменить действия, которые причиняют вам боль. Если это подъем по лестнице, я скажу вам уменьшить подъем по лестнице или как-то уменьшить эффект подъема по лестнице на колени, используя поручень. Лучше пользуйтесь лифтами и эскалаторами, чем лестницей.Держите щетку для волос, дезодорант и зубную щетку в ванной на первом этаже, чтобы вам не бегать вверх и вниз по лестнице, чтобы допить туалет. Да, подъем по лестнице - это упражнение, но если вы испытываете боль, поверьте мне, польза не перевешивает риски.

Стулья : вы не можете перестать садиться и вставать со стула, но вы можете использовать подлокотники стула, чтобы помочь себе встать со стула. Ваши колени извлекут пользу из привычки снижать стресс, вставая со стула.Унитаз - это стул, в который вы садитесь и садитесь много раз в день. И это низкий стул. Превратите свой основной унитаз с ванной в унитаз для инвалидов или унитаз «комфортной высоты». Используйте раковину или шкафчик рядом с унитазом, чтобы помочь себе подняться. Для этого установите стержень из нержавеющей стали. Пользуйтесь туалетом для инвалидов в общественных местах. Это серьезное, потенциально изменяющее жизнь состояние. Сделайте все возможное, чтобы сделать его лучше!

Приседания : Я скажу вам прекратить приседания и, честно говоря, я советую никогда их больше не делать! Найдите другой, менее напряженный способ укрепить ноги.Катайтесь на велотренажере, плавайте или гуляйте. Выполняйте подъемы прямых ног и разгибание бедер, преодолевая сопротивление. Эти упражнения подходят для укрепления ног обычного человека. Конечно, при необходимости вы можете выполнять приседания в меньшей форме. Но для меня это было бы похоже на то, что ваш врач-терапевт расскажет вам об альтернативных способах употребления сахара. Лучше посоветовать вам не есть сахар ни в каком виде.

СИДИТЬ КАК МУЖЧИНА (S.L.A.M. ™) Это важная концепция. Просто сядь как мужчина. Пожалуйста, прочтите мой обширный пост по этому поводу.Если вы здесь, вероятно, у вас проблемы с болью в коленной чашечке, и моя программа S.L.A.M. ™ имеет решающее значение для вашей способности выздороветь.

Укрепление мышц, контролирующих коленную чашечку

Я действительно хочу, чтобы вы укрепили мышцы, которые помогают контролировать движение коленной чашечки. Это простое упражнение: подъем прямой ноги (с поворотом). Делаю почти каждый день. Это упражнение укрепляет мышцу, контролирующую положение коленной чашечки.

Лягте на кровать.Не становитесь на пол, потому что тогда вам придется приседать, чтобы вставать и опускаться! Если вы тренируете левую ногу, вы сгибаете правую ногу, чтобы снять нагрузку со спины. Затем поверните левую ногу в положение одиннадцати часов. Таким образом, ваша нога будет слегка повернута наружу. Теперь поднимите ногу над кроватью примерно на фут и удерживайте ее там для счета. Затем медленно опустите его. Когда вы тренируете правую ногу, вы переводите ее в положение 1:00.

Делайте это по 10 раз на каждой ноге и выполняйте не менее 30 раз КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Вы действительно не можете сделать слишком много из них.Вы можете добавить утяжелители для щиколоток или тяжелую обувь, чтобы усложнить задачу. Вы можете делать подъемы прямых ног сидя, что также немного увеличит степень сложности. Вы также можете попробовать это в положении стоя с резиновой трубкой для сопротивления.

Распорка

Иногда я рекомендую вам временно надеть бандаж, который помогает выравнивать и поддерживать коленную чашечку. Я могу попросить вас использовать это в течение месяца или около того, пока вы начинаете упражнения и модификации деятельности.Носите бандаж в течение дня. Не надевай его в постель.

Сохраняйте корсет даже после того, как боль утихнет. Никогда не знаешь, когда он тебе снова понадобится. Возможно, вы будете использовать его специально для занятий, которые, как вам известно, будут раздражать вашу коленную чашечку, например, для подъема в гору или подъема и спуска по лестнице. Вы можете купить такие брекеты в Интернете или в магазинах.

У меня началась боль в надколеннике, а также хруст и скрежет под коленными чашечками, когда мне было чуть больше тридцати. Получив преимущество от тренировок, я сразу понял, что происходит.Во-первых, я перестал бегать по лестнице и приседать для физических упражнений. Затем я начал поднимать прямые ноги, которые делаю примерно 5 раз в неделю. Теперь, более 30 лет спустя, у меня нет боли в коленной чашечке. Я все еще немного хрустлю, но боли нет. Я катаюсь на лошадях в соревнованиях, а это значит, что я провожу часы в этом положении с согнутыми коленями… без боли.

ВАЖНАЯ КОНЦЕПЦИЯ! Это состояние похоже на такое заболевание, как гипертония. Если он у вас есть, вы всегда будете восприимчивы к тому, что он снова появится.Боль, скорее всего, вернется, если вы перестанете лечить это заболевание, точно так же, как ваше высокое кровяное давление вернется, если вы перестанете принимать таблетки, которые прописал врач для его снижения. Ваши упражнения и изменения активности похожи на антигипертензивные препараты. Я рекомендую вам продолжать выполнять упражнения и изменять столько действий, которые усугубляют ваше колено… на всю оставшуюся жизнь, потому что форма вашего колена и то, как оно движется, не изменятся!

видов скручиваний | Скручивания для велосипедистов

Если ваша основная рутина состоит из повторения одних и тех же скучных, простых кранчей снова и снова, возможно, пришло время немного встряхнуть.Хотя включение работы на пресс в вашу общую фитнес-программу имеет решающее значение для стабильности и силы корпуса, выполнение одного и того же паттерна движений с очень небольшими вариациями часто приводит к минимальным результатам.

Хорошая новость в том, что существует бесконечное множество способов изменить этот фундаментальный шаг. Но обо всем по порядку. Скручивания вредны для спины и шеи, верно?

При неправильном выполнении скручивания могут перегрузить сгибатели бедра, что приведет к их напряжению. Это может вызвать тягу вперед поясничных позвонков и, как следствие, вызвать боль в пояснице.Но если делать их правильно, они могут быть безопасными и эффективными.

Вот почему важно определить правильную форму движения, прежде чем переходить к более сложным вариантам, - говорит Шарли Аткинс, C.S.C.S., основатель Le Sweat и бывший инструктор SoulCycle. Для начала вам нужно лечь, заложить руки за голову и слегка положить кончики пальцев за уши, стараясь не поднимать голову. Вы также можете разместить их на груди.

Поставив обе ступни на землю, согнув колени, попытайтесь «выдавить» корпус, прижимая поясницу к коврику для стабилизации корпуса.Это поможет сосредоточить внимание на корпусе и снизить нагрузку на сгибатели бедра.

Чтобы лучше почувствовать связь между поясницей и ковриком, Аткинс рекомендует использовать блок для йоги между коленями, когда вы выполняете базовый кранч.

Затем медленно поднимите грудь к потолку. Сделайте паузу вверху - ваши лопатки должны быть оторваны от земли, а позвоночник остается длинным - и опустите обратно вниз.

[Займитесь потрясающей тренировкой, разработанной для наращивания силы и общего физического состояния с Мышцы после 40 .]

Освоив это упражнение, вы сможете безопасно прогрессировать, не напрягая шею или поясницу. Затем вы готовы воспользоваться преимуществами существующих вариаций для построения ядра.

«Ценность упражнения« кранч »состоит в том, что вы можете варьировать его множеством разных способов, что дает вам прекрасную возможность изменить свой распорядок», - говорит Аткинс, С.S.C.S. Кроме того, работа кора со всех сторон помогает стабилизировать позвоночник и поддерживать здоровье поясницы, что дает вам силы, необходимые для езды на велосипеде в гору или преодоления 100-мильных заездов.

Вот восемь способов начать работу - объединить их в один контур для выкуривания стержня, который оставит вас в покое. (Если у вас в анамнезе были проблемы со спиной, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую новую программу упражнений.)

Как это делать: Выполняйте каждое упражнение в течение 50 секунд с последующим 10-секундным восстановлением.Вы также можете выполнять эту тренировку, используя повторения в качестве ориентира. Если вы новичок в основных упражнениях, делайте повторения на нижней границе диапазона от 10 до 20 и действительно сосредоточьтесь на своей форме. Но если вы более продвинуты, вы можете выполнить 20 или более повторений каждого упражнения. Если вы предпочитаете повторения, а не время, выполните все повторения в каждом упражнении, затем отдохните от 10 до 15 секунд, прежде чем переходить к следующему упражнению.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Сгибание рук в обратном направлении

Лягте на спину, ноги оторвать от земли, руки по бокам ладонями вниз, колени под углом 90 градусов. Все время держите голову и плечи на коврике. Включите корпус, чтобы колени «согнули» грудь. Вернитесь к началу и повторите.

Дельфин хруст

Лягте на спину, согнув колени. Руки вытянуты над головой, как будто вы собираетесь нырнуть в воду (бицепсы за ушами). Удерживая поясницу прижатой к коврику, поднимите ее от груди, чтобы лопатки оторвались от коврика, не теряя формы.Вернитесь к началу и повторите.

Butterfly crunch

Лягте на спину, положив руки за голову, подошвы стоп вместе, колени направлены. Поднимите лопатки с коврика, а затем, используя нижнюю часть пресса, оторвите бедра от коврика (ступни тоже оторвутся от пола). Сначала опустите бедра, а затем плечи. Повторение.

Сгибание рук в области лодыжки / носка

Лягте на спину, вытяните ступни вверх к потолку. Слегка согните колени, ступни - в нейтральном положении.Вытянув руки вверх, оторвите лопатки от коврика и дотянитесь до щиколоток (или пальцев ног). Сделайте паузу вверху, затем опустите вниз, чтобы повторить.

1/2 Jackknife Crunch

Лягте на спину, вытянув одну ногу, а другую согнув в коленях. Вытяните противоположную руку над головой. Поднесите противоположную руку и ногу друг к другу, прижимая поясницу к коврику. Сделайте паузу вверху и вернитесь, чтобы начать и повторить.

Альтернативные скручивания на колени

Аналогичны базовым скручиваниям.Вытяните руки, чтобы сесть на ноги (по одной руке с каждой стороны одной ноги). Поднимая грудь, чередуйте руки, проходящие посередине обеих ног. Повторение.

Crab March Crunch

Старт в позе краба, руки слегка направлены назад. Поднимите бедра от земли туда, где задействован корпус - насколько далеко ваши бедра поднимаются от земли, будет зависеть от длины ваших рук и туловища. Удерживая спину ровной, «маршируйте» коленями к груди, сохраняя устойчивость корпуса.Повторение.

Боковой кран

Старт на боку, нижний локоть на земле, локоть на одной линии с плечом. Согнув колени, подтяните колени к локтям. Опустите ноги обратно и повторите.

Сара Линдберг Сара Линдберг, бакалавр наук, доктор медицинских наук, писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье и фитнесе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как исправить ишиас и плохие диски

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в апреле 2013 года и недавно был обновлен и исправлен для обеспечения точности и полноты.

Доктор Букспен - военный исследователь. Врачи Гарвардской школы медицины назвали ее «Св. Иуды суставов». Дегенерирующий диск или диск со смещением (грыжа) может быть болезненным и пугающим.Несмотря на то, что диски обычно заживают быстро и легко, людям обычно говорят, что проблема с дисками - это тяжелое и долгосрочное заболевание. Им говорят смириться с болью и сниженными способностями и «смириться с ней». Они могут длительное время принимать обезболивающие и принимать противовоспалительные препараты. Недавние новостные сообщения от Time Magazine и The New York Times цитируют специалистов по позвоночнику, которые утверждают, что боль в спине загадочна, и что часто используемые методы, такие как иглоукалывание, укрепление, хирургия, массаж, хиропрактика, просто не работают.Однако дело в том, что боль в спине обычно легко понять, и ее легко исправить без хирургического вмешательства, специальных кроватей или оборудования.

Боль в спине не таинственная

Люди делают невероятное количество вещей каждый день, чтобы напрячь, расслабить и надавить на спину. Вы знаете, что не должны поднимать неправильно, но вы делаете - весь день, каждый день - поднимаете носки, гладите собаку, стираете, убираете мусор, заправляете постель, заглядываете в холодильник и все десятки раз наклоняетесь вещи.Вы работаете, наклонившись над столом или скамейкой. Едешь наклонившись вперед.

Если вы идете в тренажерный зал, вы, вероятно, поднимаете тяжести в наклоне, растягиваетесь, касаясь пальцами ног, занимаетесь йогой, нагибаясь в талии, а затем наклоняетесь, чтобы взять спортивную сумку и отправиться домой. Неудивительно, что у тебя болит спина. Большинство людей знают, что неправильный изгиб приведет к травме спины. Но они стоят, сгибаются, сидят и поднимаются неправильно много десятков раз в день, день за днем, а затем усугубляют проблему, крепко удерживая мышцы и выполняя плохие упражнения.Они могут делать специальные «упражнения для спины», но не осознают, что сильные мышцы автоматически не дадут вам хорошую осанку, не заставят вас сгибаться и правильно поднимать тяжести или компенсируют все то, что вы делаете в остаток дня, чтобы повредить спину. Они задаются вопросом, почему они все еще испытывают боль, даже если принимают лекарства и «делают зарядку».

«Многие попадают в операцию на спине или после длительной или повторяющейся боли, не понимая, почему их физиотерапия, таблетки или йога« не сработали ».

Что такое диски?

Диски - это небольшие фиброзные подушки между позвонками (костями спины).У вас есть диски в шее, середине спины и пояснице. У вас также есть два диска в каждом колене. Коленный диск обычно называют мениском. У вас даже есть небольшой диск между костью нижней и верхней челюсти в области височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Диски - это живые части вашего тела.

Они делают многое, например поглощают удары и не дают костям соприкасаться. Когда вы злоупотребляете их вредными привычками, они могут сломаться.

Как диски грыжи

Годы округления вперед, сжимают диски и выталкивают их назад.Диски в конечном итоге ломаются (дегенерируют) и выталкиваются наружу (грыжа). Представьте воздушный шар с водой.

Когда вы сжимаете переднюю часть, она выпячивается назад. Образовавшаяся грыжа может давить на близлежащие нервы, посылая седалищную боль в ногу. Или, если вы раздавите и протолкнете диски в шею, наклонив голову вперед, когда голова будет наклонена «подбородком вперед» вместо того, чтобы держать ее прямо, диск на шее может образоваться грыжа и давить на нервы, посылая боль в руку. . Напряженные мышцы из-за многих лет неправильного положения и короткой длины мышц в состоянии покоя также могут давить на одни и те же нервы, имитирующие ишиас.Хроническое наклонение вперед (сгибание) также приводит к чрезмерному растягиванию мышц и длинных связок по спине, что ослабляет спину и толкает позвоночные диски назад. Давление веса вашего собственного тела на мышцы и диски в течение многих лет плохого сидения, стояния и наклонов достаточно, чтобы повредить вашу спину так же серьезно, как единичный несчастный случай.

Подумайте о брекетах на зубы. После долгих лет работы все в конечном итоге сдвинулось с мертвой точки. Прискорбная ситуация состоит в том, что человеку со скользящим или дегенерирующим диском часто говорят, что у него «дегенеративная болезнь диска» или «болезнь диска».«Но это не болезнь. Состояние было неправильно названо. Поврежденный диск - это простая механическая травма, которая может излечиться, если вы просто перестанете шлифовать его и физически выталкивать его с места с помощью ужасных привычек.

Наклон вперед постепенно выталкивает диски назад. Поднимайте и изгибайте правильно, чтобы диски не сдвинулись с места. Сидение с округленной поясницей может со временем вытолкнуть межпозвоночные диски.

Не болезнь

Прискорбная ситуация заключается в том, что человеку со скользящим или дегенерирующим диском часто говорят, что у него «остеохондроз» или «заболевание диска».«Но это не болезнь. Состояние неправильно названо. Поврежденный диск - это простая механическая травма, которая может излечиться, если вы просто прекратите шлифовать его и физически выталкивать его с места. Он заживет и перестанет давить на нервы. Боль в диске и радикулит исчезнут.

Это просто, и во многом зависит от того, как вы держите свое тело, когда сидите, наклоняетесь и выполняете упражнения.

Диски могут лечить

Травма диска - это не пожизненное заключение. Дегенерация или соскальзывание диска (грыжа) могут исцелить и перестать болеть - если вы позволите - не иначе, как растяжение лодыжки.Перестаньте повредить диски из-за неправильного изгиба, стояния и сидения, и ваши диски восстановятся. Чтобы образовать грыжу межпозвоночного диска, требуются годы, и только дни или недели, чтобы позволить ему вылечить его, отказавшись от вредных привычек.

Когда боль не от дисков

Человек может испытывать сильную боль из-за простых повреждающих привычек сгибания и движения. Они могут пойти на рентген или МРТ, и сканирование покажет дегенерирующую или грыжу межпозвоночного диска. Боль может быть не от диска, а от напряженных, уставших от вредных привычек мышц.Так же, как и автомобильные шины, которые находятся в среднем возрасте, но в отличном состоянии, при осмотре может быть обнаружен некоторый износ, но это может быть не связано с болью. Диску ложно приписывают боль. Боль продолжается, но от плохой механики. Это не загадка.

Измените вредные привычки, чтобы избавиться от боли. Иногда люди идут на операцию из-за «плохого диска». Но их боль сохраняется или возвращается - потому что они так и не исправили плохую механику, вызвавшую боль. Или они могут образовать грыжу другого диска по тем же причинам, по которым они образовали первый - плохое сидение и поднятие тяжестей, а также все другие вредные привычки, которые им нелегко изменить.

Что делать каждый день, чтобы не портить диски

Первым делом с утра не садитесь на край кровати. Вместо того, чтобы сидеть и округлять спину, перевернитесь и лягте лицом вниз. Осторожно подпирайтесь локтями, но не так высоко, чтобы не напрягаться. Это должно помочь вам начать день с более прямого положения. Встаньте с постели, не сидя. Узнайте о других способах лечения ишиаса и плохих дисков ниже.

  • Сидеть без округления. Не будьте шомполом прямо и не сжимайте мышцы плотно.Просто займите удобное, естественное, прямое положение.
  • Стойте и переносите грузы, не наклоняя голову вперед и не округляя поясницу. (Не отклоняйтесь назад, чтобы «сбалансировать» вес - это само по себе вызывает проблемы.
  • Просто используйте мышцы, чтобы стоять прямо.
  • Посчитайте, сколько раз вы сгибаетесь каждый день. Для большинства людей это будет несколько сотен раз в день. Представьте себе травму спины из-за неправильного сгибания столько раз в день.
  • Поднимитесь с помощью выпада или приседания, не наклоняясь.
  • Не используйте больные колени как оправдание, чтобы сломать себе спину. Правильное сгибание также укрепит ваши колени. Или вы можете использовать «пикап игрока в гольф», когда вы поднимаете заднюю ногу и кладете руку на переднюю.
  • Поднимите компьютерный монитор со стола - используйте низкую полку или телефонные справочники. - Поднимите телевизор выше. Прекратите сворачиваться вниз и вперед, чтобы посмотреть.
  • Переместите стол и автокресла ближе, чтобы откинуться назад, а не вперед (не беспокойтесь о том, что вам придется держать ноги на полу или «плоскими бедрами»).
  • Переместите клавиатуру с лотка «под столом» и снова на стол.
  • Используйте поясничный валик (подойдет куртка или полотенце), чтобы заполнить пространство для округления назад на большинстве спинок стульев. Сядьте и слегка отклонитесь назад. Не округляйте поясничный валик. Подробнее об этом позже.
  • Используйте мышцы, а не суставы, чтобы удерживать вас. Это бесплатное упражнение.
  • Не делайте плохих упражнений (описано ниже). Используйте хорошие упражнения, чтобы переучить привычки сгибаться и научить правильное положение тела при движении (описано ниже).

Не выполняйте упражнения, которые могут повредить спину

Многие люди болят из-за чрезмерного наклона вперед. К сожалению, многие упражнения, которые они делают для спины, часто включают больше наклонов вперед: касания пальцев ног, колени к груди и скручивания.

Важно укрепить мышцы, которые тянут спину в другую сторону. Это упражнения на разгибание (ниже). Хорошо наклоняйтесь для всего, даже для фонтана, чтобы поднимать вещи с пола, заглядывать в холодильник или вынимать вещи из посудомоечной машины.

Держите туловище прямо и согните ноги в коленях. Держите колени над ступнями, не наклоняйтесь вперед, что тяжело для коленей. Не растягивайтесь, наклоняясь в талии, не опираясь на руки. Многие люди с удивлением обнаруживают, что они травмируют спину, выполняя упражнения на растяжку вперед. Вы бы так не забрали посылку.

Неэффективное упражнение

Укрепление и растяжка имеют решающее значение, но сами по себе они не изменят осанку или привычки поднимать тяжести и, следовательно, не могут «вылечить» боль в спине или проблемы с осанкой.

Многие вносят свой вклад в изначальную проблему округлости и неправильной осанки. Предполагается, что упражнения для спины помогут вам научиться постоянно держать свое тело. Выполнение упражнений от боли в спине - это не то же самое, что укол пенициллина или исповедь. В остальное время он не «исправляет» вредные привычки.

Одним из распространенных примеров является выполнение «наклонов тазом», а затем уход в сторону, позволяя вашей спине плюхнуться в любую старую неправильную позу, вместо того, чтобы сохранять правильный наклон, который вы только что практиковали.Предполагается, что упражнения для спины используются для переобучения вашего мышления и привычек, когда вы снова встаете с пола. Это не происходит автоматически.

Именно здесь многие упускают из виду упражнения для спины. Укрепление не влияет на осанку, если вы не применяете силу до конца дня, чтобы контролировать углы суставов во всех действиях.

Упражнения для укрепления и восстановления мышц

Упражнения при боли в спине понимают неправильно. Люди часто весь день травмируют спину, а затем надеются исправить это с помощью нескольких упражнений.

Они не понимают, когда это не работает. Они лежат на полу, чтобы делать упражнения, затем встают и уходят, не используя позицию или силу, которые они только что практиковали. Это похоже на то, как если бы весь день ел масло и сахар, а затем 10 минут выполнял упражнения и удивлялся, почему это не «работает». Ключ в том, что вы делаете весь день.

Попробуйте медленно выполнить небольшое количество этих упражнений при грыже межпозвоночного диска / ишиаса. Посмотрите, как вы себя чувствуете на следующий день, а затем прибавьте. Используйте эти упражнения для спины, чтобы научиться стоять, сидеть и двигаться в течение всего дня.

Выпад. Вы знаете, что не нужно нагибаться неправильно, чтобы поднять что-нибудь, но вы это делаете. Каждый день. Сотни раз в день. Вместо этого согните ноги в коленях. Вы это уже знаете. Но большинство людей не делают этого, потому что их ноги слишком слабы.

Упражнение с выпадом переобучает привычки сгибания и дает вам одновременно свободное упражнение для ног и спины: сгибайтесь правильно, используя выпад все десятки раз, когда вы сгибаетесь каждый день. Держите переднее колено над щиколоткой (слева), а не вперед (справа).

Держите переднее колено над щиколоткой (слева), а не вперед (справа).Встаньте, расставив ноги. Сдвиньте одну ногу назад, держа ее прямо, но не вывернутой. Подогните бедро, чтобы уменьшить свод спины и растянуть заднее бедро.

Не откидывайся. Согните ноги в коленях, чтобы опуститься на пол, не касаясь пола.
Если вы не можете погрузиться полностью, по крайней мере, на несколько дюймов. Не позволяйте переднему колену выступать вперед. Держите переднее колено над щиколоткой. Не выгибай спину. Наклоните бедро, чтобы предотвратить выгибание и выпрямить осанку.

Не откидывайся.Это отличное упражнение для укрепления ног и отработки правильной осанки сгибания и подъема. Вы уже знаете, что должны использовать ноги для сгибания и подъема таким образом. Теперь у вас будет достаточно сил, чтобы это сделать. - Разгибание верхней части спины. Большинство людей растягивают спину округлением вперед, но никогда не укрепляют мышцы спины, удерживающие спину в вертикальном положении.

Разгибание верхней части спины - важное упражнение, которое нужно укрепить, одновременно с тем, как вы тренируетесь двигать спину в другом направлении.Лягте на пол лицом вниз, руки оторвите от пола. Осторожно поднимите верхнюю часть тела без рук. Не заставляйте. Не вытягивайте шею, держите ее прямо, просто поднимайте мышцы верхней части тела. Расширение спины верхнее

Разгибание поясницы. Это еще одно важное упражнение для укрепления спины и тренировки разгибания бедра. Лягте лицом вниз, положив руки под подбородок или в другое удобное место. Осторожно поднимите обе ноги вверх, колени выпрямлены. Не дергайте и не применяйте силу. Не зажимайте поясницу, просто задействуйте мышцы нижней части тела.

Разгибание поясницы - Изометрия абс. Основная цель вашего пресса - удерживать вашу спину в правильном положении, когда вы стоите. Но многие люди позволяют своей спине слишком сильно раскачиваться или выгибаться. Для этого они могут выполнять «упражнения», лежа на полу или стоя у стены и нажимая на поясницу (наклон таза), чтобы уменьшить искривление. Но это не меняет вашего положения в остальное время, а значит, не лечит боль в спине. Вы должны использовать наклон, когда стоите, чтобы удерживать спину в положении, предотвращая выгибание.Это упражнение укрепляет пресс и спину, в то же время вы тренируете, как держать спину, не выгибаясь.

Научитесь использовать пресс для управления осанкой спины:

  • Не прогибайте поясницу даже при сопротивлении движению, имитируя реальную жизненную активность при вставании.
  • Лечь лицом вверх, руки на полу, бицепсы за уши. - Прижмите поясницу к полу, чтобы снять свод. Вы почувствуете, как мышцы живота работают, чтобы спина не выгибалась.
  • Держите гантели на высоте дюйма над полом, не выгибая спину. Прижмите низ спины к полу, используя мышцы пресса для выпрямления позвоночника.
  • По мере того, как вы поправляетесь, постепенно выпрямляйте ноги, чтобы вы могли практиковать осанку так, как вам нужно для вставания - позвоночник удерживайте в здоровом положении, не сгибая колени. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вот как ваш пресс должен работать все время, когда вы стоите, чтобы не изгибаться слишком сильно.

Используйте это упражнение, чтобы попрактиковаться в использовании пресса, чтобы контролировать осанку спины, даже несмотря на сопротивление движению, имитируя реальную жизненную активность при вставании.Обратите внимание, что для этого не нужно напрягать пресс. Просто используйте мышцы пресса, как и любые другие мышцы, чтобы привести свое тело в здоровое положение.

Удерживайте позицию отжимания. В положении отжимания (руки и пальцы ног, не на коленях) подогните бедра так, чтобы спина не выгибалась. Когда вы это сделаете, вы сразу почувствуете, что ваш пресс работает. Вы также сразу почувствуете, как исчезает давление в спине, вызванное выгибанием. Цель этого упражнения - тренировать пресс, в то же время вы заново учитесь удерживать спину, когда стоите.Спину держите прямо, не позволяя ей провисать аркой, как в гамаке.

Согните бедра, как будто вы начинаете скручиваться, но не поднимайте зад в воздухе и не опускайте голову. Примите позу настолько прямую, как если бы вы стояли. Воспользуйтесь зеркалом, если возможно, чтобы увидеть себя и узнать, что такое здоровая поза. Используйте это новое здоровое положение все время, особенно когда вы стоите и тянетесь кверху. Не позволяйте вашей спине доходить до головы. Используйте принцип этого упражнения на группировку.

Подоткните бедра, чтобы снять арку нижней части спины. Вы сразу почувствуете, как работает пресс, а давление в спине уходит.

Как растянуть подколенные сухожилия, не повредив диски

Обычно считается, что тугие подколенные сухожилия способствуют боли в спине. Ирония заключается в том, что многие растяжки подколенных сухожилий выполняются таким образом, чтобы округлить и напрячь спину и сжать диски.

Наклонение в талии для касания пальцев ног действительно растягивает вашу спину и подколенные сухожилия и может чувствовать себя хорошо, но ужасно для вашей спины.Это верно даже для растяжек в йоге, когда вы наклоняетесь в талии, не опираясь на руки. Вы знаете, что никогда нельзя так нагибаться, чтобы поднять что-нибудь.

Это волшебным образом не принесет вам пользы, если называть это натяжкой. Лягте на спину и держите одну ногу в воздухе, держа плечи, голову и бедра на полу, а спину прямо. Вторую ногу также держите прямой и ровной на полу.

Если передняя часть бедра слишком тугая, нижняя нога может подняться вместе с верхней.Чтобы решить эту распространенную проблему, растяните переднюю часть бедра с помощью выпада.

При ходьбе и выполнении упражнений - Ходите, ноги параллельны, не вывернуты внутрь или наружу. Вес на подошве, а не на сводах. - Ходите, двигайтесь, делайте упражнения и садитесь с амортизацией.

Избегайте плохих упражнений

Чтобы узнать больше о том, как избежать плохих упражнений, которые способствуют болям в спине, щелкните здесь Резюме Грыжа или дегенерация межпозвоночного диска не является загадочным «состоянием» или заболеванием. Люди проводят свой день, сидя, работая, гуляя и управляя автомобилем в очень сгорбленной позе, которая выталкивает диски наружу.Они склоняются над компьютером, весь день поднимаются и сгибаются неправильно, тяжело ходят и сутулиться весь день, а затем тренируются таким образом, чтобы напрягать и сдавливать диски и мышцы. Они делают упражнения йоги и пилатеса, которые заставляют диски давить.

Они пробуют средства, которые не устраняют причину проблемы, проводят физиотерапию способами, которые усугубляют исходную проблему, отказываются от любимых занятий, делают операцию, затем возвращаются к прежним вредным привычкам, затем все удивляются, что они «пробовали все и ничего. казалось, работает.«Это как есть масло и сахар весь день, а затем размахивать руками в течение 5 минут и говорить:« Я не понимаю, почему я не худею, я делаю упражнения ». Как ваше тело сейчас находится? Используйте свои мышцы, чтобы правильно стоять и сгибаться при выполнении всех повседневных задач. Бонус: сжигает калории, укрепляет и дает бесплатную тренировку.

Вы не должны жить с болью (домашнее задание!)

Наблюдайте за осанкой, походкой и движениями других людей. Обратите внимание на травмирующие позы при выполнении движений «фитнес и здоровье», о которых рассказывают в фитнес-журналах.Обратите внимание на свои собственные привычки. Используйте принципы, изученные в этой статье, чтобы определить и устранить причину собственной боли.

Статьи

Чтобы научиться растягиваться так, как вам действительно нужно, узнать, почему растяжка может навредить, и почувствовать себя лучше при растяжке, прочитайте эту статью о растяжке.

Книги Ab Revolution ™ Больше никаких скручиваний! Больше никаких болей в спине! доктора Джоли Букспен. Расширенное второе издание. Революционный метод тренировки кора без скручиваний. Сочетает в себе спортивную медицину с увлекательными упражнениями, чтобы получить тренировку и в то же время переобучить мышцы для здорового движения для обычных повседневных действий.Сожгите больше калорий и получите невероятный пресс. Используется военными, правоохранительными органами и ведущими специалистами страны.

Мифы и факты о боли в коленях и упражнениях

Думаете, вы не можете бегать, приседать, поднимать тяжести или ездить на велосипеде из-за того, что у вас изворотливое колено? Подумай еще раз. Боль в колене - это не смертный приговор, и сохранять максимальную активность так же важно, если вы страдаете от проблем с коленом.

На самом деле, выбор правильного типа упражнений действительно может помочь облегчить боль в суставах и в долгосрочной перспективе сделать вас более здоровыми и здоровыми.

Спортивный физиотерапевт и остеопат Тим ​​Аллардайс дает свой экспертный совет о том, что можно и чего нельзя делать, если вы страдаете от боли в коленях:

Что такое боль в коленях?

Боль в колене обычно передается в передней части колена. Но вы можете почувствовать боль по бокам, в спине или вдоль суставной линии колена.

«Есть ряд причин, которые могут вызвать боль в коленях, например, разрыв хряща, разрыв связок или другие вещи, например, мышечные проблемы», - говорит Аллардайс.«А еще есть вероятность, что у вас остеоартроз колен».

⚠️ Если вы обеспокоены, поговорите со своим терапевтом, который может направить вас на рентген. Если проблема связана с суставной капсулой и поддерживающими мышцами, также может помочь курс физиотерапии для укрепления четырехглавой мышцы передней поверхности бедра.

Миф: не выполняйте НИКАКИХ упражнений, если у вас болят колени

Если у вас болят колени, вы должны быть осторожны при выполнении упражнений с отягощением, таких как занятия бодибилдингом, зумба, степ-аэробика, прыжки и т. Д. бег и спринт, так как все это может вызвать нагрузку на коленные суставы.Но вы все равно можете тренироваться! Просто нужно с умом выбирать.

«Какие упражнения вы можете делать, это зависит от проблемы с коленями», - говорит Аллардайс. «Если вы почувствуете боль, остановитесь или притормозите. Не переживайте боль - слушайте, что говорит вам ваше тело ».

Выбирайте упражнения без нагрузки, такие как езда на велосипеде, кросс-тренинг и плавание. Вы можете даже силовую ходьбу, которая значительно снизит нагрузку на колени.



Миф: Вы должны отдыхать, пока не пройдет боль в коленях.

Это распространенная ошибка, которую делают люди.Вы можете осторожно тренировать колено . Однако, если это свежая травма, и ваше колено было растянуто и опухло, или если вам трудно его согнуть, то это другое дело.

«Вы должны отдыхать от 48 до 72 часов и пользоваться костылями, тростью или полностью отдыхать лежа», - говорит Аллардайс. «Прикладывайте лед и делайте легкие упражнения на мобилизацию. Но после этого вы можете мягко его тренировать ».

Getty Images

Миф: Не занимайтесь спортом, если у вас артрит в коленях

Отказ от упражнений из-за артрита - один из самых распространенных мифов о боли в коленях.Как правило, при остеоартрите можно заниматься спортом.

Отчет Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) убедительно доказывает, что упражнения действительно полезны для колен. Результаты пришли к выводу, что упражнения действительно помогают улучшить хрящ между суставами, а не разрушать его.

«В течение многих лет врачи говорили, что пациенты должны давать отдых коленям, но теперь мы думаем об этом иначе», - говорит Аллардайс. «Остеоартрит, вероятно, является одной из самых больших проблем с коленями в Великобритании. Одной из самых распространенных операций является артроскопия колена или замена коленного сустава, и обычно остеоартрит развивается после любой травмы колена.'



Миф: Вам не следует бегать

Вы до должны быть осторожны при беге с больным коленом, потому что любое упражнение с отягощением потенциально может вызвать боль в колене, но если у вас нет острой боли, нет причин, почему ты должен прекратить бежать.

Если вы регулярно бегаете, то время от времени часто возникают приступы боли в ногах. Попробуйте бегать по бездорожью по более мягким поверхностям, таким как тропы и тропы, и регулярно записывайтесь на прием к спортивному массажисту, чтобы держать колени в отличной форме.

Приведет ли бег с больным коленом к проблемам со здоровьем в будущем? Исследование, проведенное Хансеном П. из Ортопедического центра Университета Юты, показало, что бегуны с низким и средним объемом, похоже, не имеют большего риска развития остеоартрита, чем бегуны, не занимающиеся бегом. «Жюри все еще отсутствует, и разные эксперты расходятся во мнениях - одни говорят, что есть, другие - нет», - говорит Аллардайс.

⚠️ Если вы увлекаетесь бегом и время от времени испытываете боль в коленях, стоит приобрести валик из поролона!

Миф: не стоит приседать

Обычно считается, что приседания полезны для колен.Основная функция колена - иметь возможность сгибаться, поэтому приседать - это нормально.

«Почему-то, когда мы в тренажерном зале, мы больше опасаемся приседать. Если у вас болят колени, вы можете облегчить приседания, - говорит Аллардайс.

'Вы можете просто приседать на четверть ноги, когда ваше колено немного сгибается, или полуприседать, когда ваше колено сгибается наполовину. Или вы можете положить швейцарский мяч за спину и приседать от стены. Это отличный способ реабилитировать людей с проблемами колен.'



Факт: вам не следует прыгать

Прыжки не рекомендуются, если у вас проблемы с коленями, и на самом деле это один из тестов, которые используют спортивные физиотерапевты, чтобы определить, насколько спортсмены в хорошей форме после проблем с коленями.

«Мы заставим их прыгнуть с высокой стены, чтобы посмотреть, выдержит ли их колено», - говорит Аллардайс. «Человек с проблемой колена инстинктивно знает, что он не захочет прыгать. Они будут очень обеспокоены ».

⚠️ Избегайте прыжков, если вы испытываете боль в коленях, потому что это будет оказывать слишком сильное давление на ваши колени.

Упражнения для укрепления коленей

1. Упражнение на сгибание коленей
  • Лягте лицом вниз и согните колено, направляя пятку к низу.
  • Вы почувствуете легкое растяжение четырехглавой мышцы передней части бедра.
  • Убедитесь, что вы сгибаете ногу контролируемым образом.
  • Медленно вернитесь в исходное положение, используя тот же уровень контроля.
  • Повторяйте это упражнение 10 раз и выполняйте три раза в день, чтобы улучшить подвижность коленного сустава.
    2. Приседания на половину стены с гимнастическим мячом
    • Поместите швейцарский мяч за поясницу и держите ноги на ширине плеч.
    • Согните ноги в коленях до положения полуприседа.
    • Держите середину коленной чашечки на одной линии со средними пальцами стопы.
    • Вернитесь в исходное положение.
    • Повторяйте упражнение 10 раз дважды в день, чтобы укрепить четырехглавые мышцы и колени.
      3. Разгибание колена
      • Сядьте на стул и подложите полотенце под бедро.
      • Подтяните пальцы ног вверх, напрягите мышцы передней части бедра (четырехглавые мышцы) и медленно вытяните ногу в прямое положение.
      • Вы почувствуете растяжение подколенного сухожилия в задней части бедра и сокращение четырехглавой мышцы в передней части бедра.
      • Удерживайте эту растяжку 15 секунд и расслабьтесь.
      • Повторяйте трижды два раза в день.


        Последнее обновление : 07-11-19

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Почему у меня так сильно трескаются колени?

        Боль в коленях и «шумные» колени - две распространенные причины, по которым пациенты часто обращаются к физиотерапевту. Щелчки или треск, а в некоторых случаях боль во время или после выполнения движений с преобладанием колена, таких как раздельные приседания, заставляют их задуматься, стоит ли им беспокоиться. Ответ, как и во многих других вещах в жизни, в том, что это зависит от обстоятельств.

        Технический термин для лопания - crepitus , и есть ряд причин, по которым колени могут лопнуть.

        Иногда треск и треск не вызывают беспокойства. Колени часто щелкают при сгибании и выпрямлении, особенно во время нагрузок, таких как лестница или приседания. Щелчки обычно безболезненны и вызваны лопанием пузырьков азота в синовиальной жидкости при приложении силы к суставу. Технический термин для этого - кавитация , и это то, что происходит, когда вы щелкаете костяшками пальцев.

        В других случаях хлопок может исходить от стыка.Хрящ на концах бедра, большеберцовой кости и / или надколенника (коленной чашечки) может изнашиваться, и эта дегенерация хряща вызывает грубые пятна, которые могут лопаться или трескаться при движении. Во многих случаях это не больно; но иногда это так. При запущенном остеоартрите многие пациенты жалуются на боль, поскольку они утратили хрящевую амортизацию и часто ощущают трение костей о кость.

        Когда хрящ на нижней поверхности надколенника (коленной чашечки) дегенерирует, он обозначается как chondromalacia patella .Это может быть источником хлопающих звуков, когда вы сгибаете и разгибаете колено, поскольку коленная чашечка шероховатая и не скользит по своему пути.

        У некоторых людей он очень громкий, но безболезненный, у других он издает лишь небольшой шум, но причиняет боль. Боль может возникать не каждый день.

        Большинство случаев хондромаляции развивается с течением времени; но некоторые люди рождаются с естественными анатомическими вариациями, которые делают их более склонными к его развитию. В некоторых случаях проблема может быть вызвана травмой колена, например, падением на надколенник, где хрящ ушиблен или поврежден.

        Другой возможной причиной появления трещин в колене является разрыв мениска , хряща, который смягчает сустав. Разрыв может произойти в результате внезапного скручивания или из-за дегенерации хряща с течением времени.

        Пациенты часто жалуются на «блокировку» колена с разрывом мениска, а иногда и на сопутствующий отек. Боль часто ощущается на линии сустава между бедренной и большеберцовой костью, в отличие от боли под коленной чашечкой при chondromalacia .

        Невозможно определить, что на самом деле вызывает у человека симптомы коленного сустава, без обследования. Если у вас есть треск и трещины, но у вас нет травмы или отека и нет блокировки колена, моя лучшая рекомендация - обратиться к физиотерапевту, который сможет оценить ваше колено и посмотреть, как вы выполняете некоторые движения, например приседания, раздельные приседания и шаг вверх. Физиотерапевт на основе своих наблюдений дает рекомендации, чтобы вы продолжали заниматься любимым делом.

        Лечение может включать упражнения на подвижность, специальное укрепление слабых мышц вокруг бедра и мануальную терапию. Мы будем работать с вами, чтобы разработать план для достижения ваших целей. Вы можете найти физиотерапевта на веб-сайте Американской ассоциации физиотерапевтов.

        Примечание от GGS: Мы настоятельно рекомендуем включать стратегии предотвращения травм в вашу программу тренировок, чтобы обеспечить мобильность, стабильность и движение в целом.

        Серьезна ли у меня травма колена? 5 признаков, на которые стоит обратить внимание.

        Ваше колено скручивается, вы слышите хлопок, и теперь у вас отек колена и боль при попытке ходить или сгибании колена. Возможно, вас ударил другой игрок, и у вас синяки, но опухоли нет. Это серьезные травмы колена? Когда вам следует обратиться к врачу спортивной медицины после травмы колена? Давайте рассмотрим 5 вещей, которые профессионалы ищут, чтобы определить, серьезна ли ваша травма колена.

        Как активный спортсмен или участник соревнований, вы знаете, что серьезные травмы колена - обычное дело.Как контактные, так и бесконтактные травмы колена могут быть тяжелыми. В этом посте будут рассмотрены пять признаков, которые помогут определить, есть ли у вас серьезная травма колена. Как правило, наиболее частым и тревожным явлением является немедленный значительный отек.

        Несмотря на то, что большинство травм, которые я вижу в офисе, оказываются легкими, вам важно знать, какие предупреждающие признаки указывают на потенциально серьезную травму колена.

        1. Ваше колено опухло

        Отек колена сразу или вскоре после травмы - распространенный признак, указывающий на то, что вы, возможно, получили серьезную травму колена.Во многих случаях опухоль возникает из-за крови. Кровотечение остановится, но опухоль останется. Кровь в суставе называется гемартрозом. Кровь в коленном суставе может вызвать сильную боль из-за воспаления. Если мы подозреваем, что у вас кровь в коленном суставе, это часто означает, что вы получили серьезную травму. Кровотечение обычно происходит из-за разрыва внутри колена.

        Распространенные причины отека после тяжелой травмы колена:

        1. Разрыв ACL
        2. Вывих надколенника или коленной чашечки
        3. Разрыв мениска: в частности, разрыв ручки ведра.
        4. Разрыв MCL
        5. Травма суставного хряща.

        Более 70% спортсменов с опухшим коленом, которые почувствовали хлопок при беге и поворотах, имеют разрыв передней крестообразной связки или вывих надколенника. Вывих надколенника (коленной чашечки) встречается чаще, чем вы думаете. Все вы боитесь разрыва ACL. Но большинство из вас удивляются, когда мы видим вас в офисе и сообщаем, что у вас вывихнута коленная чашечка. Большинство вывихнутых надколенников спонтанно сокращаются на поле. Это означает, что коленная чашечка сама вернется на место.

        Вывих надколенника может причинить такую ​​же боль, как и разрыв ПКС. Поскольку вывих надколенника является очень распространенной спортивной травмой, мы написали этот пост, чтобы подробнее рассказать о нем.

        С любой из вышеперечисленных проблем большинству из вас будет очень трудно ходить без сильной боли в коленях. В этих случаях полезны костыли, обледенение и подъем. Эти травмы коленного сустава необходимо обследовать с помощью рентгена. Переломы редки, но случаются. Ортез может потребоваться при очень небольшом количестве травм колена, если вы не хотите использовать его для комфорта.Самая важная причина обратиться к врачу спортивной медицины после травмы, которая вызывает отек, - это поиск этих наиболее распространенных тяжелых травм.

        Многие из этих тяжелых травм коленного сустава следует обследовать раньше, чем позже. Первоначальное лечение будет надежным обследованием для постановки диагноза, за которым последует МРТ для подтверждения диагноза. В зависимости от того, что, по нашему мнению, вы травмировали, мы можем рассмотреть возможность отдыха, физиотерапии или операции.

        2.Ваше колено заблокировано, и вы не можете его выпрямить

        Если у вас травма колена, и вы не можете полностью выпрямить ногу, возможно, у вас «заблокировано колено». Запертое колено - это просто колено, которое не может полностью выпрямиться. Колено может заблокироваться по разным причинам. У некоторых пациентов отек и воспаление могут помешать полностью выпрямить колено. В других случаях разрыв мениска попал в середину сустава и вызывает механическую блокировку. Вы не можете выпрямить его с мениском в таком положении.

        Многим спортсменам, у которых заблокировано колено, также будет очень больно сгибать колено. Они могут чувствовать острую боль в коленях при сгибании, которая может возникать при движении отрывов мениска ручкой от ведра.

        Наиболее частой причиной заблокированного колена является уникальный разрыв мениска, называемый разрывом ручки ведра. Разрыв ручки ведра считается серьезной травмой колена и требует хирургического вмешательства, чтобы исправить или восстановить разрыв. Причина, по которой эти разрывы серьезны, заключается в том, что большой кусок разрыва мениска переворачивается и застревает в середине коленного сустава.Этот мениск нужен вам для защиты колена. Подавляющее большинство разрывов ручки ковша можно исправить. Таким образом, чем раньше мы начнем процесс лечения, тем лучше будет результат после восстановления мениска.

        Хотя здесь мы обсуждаем разрывы ручки ведра. Не у всех заблокированных коленей может быть разрыв ручки ведра. У спортсменов старшего возраста обычно возникает разрыв лоскута или разрывы мениска. Эти типы слез также важно выявлять на ранней стадии. Большинство разрывов ручки ковша поддаются ремонту.По возможности не снимайте рваную ручку ведра с колена. Эти разрывы, вызывающие защемление колена, часто бывают очень большими. Если деталь удалить и не отремонтировать, у вас есть значительная вероятность развития остеоартрита. Эти разрывы ручки ведра не требуют экстренной операции, но они необходимы, и вам следует обратиться к врачу спортивной медицины, если вы чувствуете, что что-то мешает вам полностью выпрямить колено.

        3.Ваше колено неустойчиво, или вы почувствовали хлопок

        Разрыв ПКС

        Большинство разрывов ПКС и вывихов надколенника происходит в результате скручивания бесконтактной травмы. Типичная история: вы сильно поворачивались или крутились и почувствовали хлопок. Как я упоминал ранее, большинство вывихов надколенника уменьшаются или возвращаются на свое обычное место самостоятельно. Но если коленная чашечка останется вывихнутой, колено будет выглядеть странно.

        Если вы почувствовали или услышали громкий хлопок, когда вы поворачивались или поворачивались, чтобы избежать столкновения с другим игроком, возможно, вы порвали ACL.Другие причины хлопка включают вывих надколенника или коленной чашечки. Если вы почувствовали или услышали громкий хлопок в колене, есть большая вероятность, что у вас серьезная травма колена. Большинство травм ПКС и вывихов надколенника происходят бесконтактно. Обратный бег с разворотом головой в сторону поля. Нападающий двигается в сторону, чтобы избежать защиты. Это знакомые истории, когда мы видим спортсменов старших классов и колледжей, у которых порваны крестообразные связки.

        Эта статья посвящена немедленному ведению пациентов с подозрением на травмы ПКС.

        Еще одна распространенная серьезная травма колена после громкого хлопка - это вывих надколенника. Они встречаются чаще, чем думает большинство людей. Все слышали о разрыве ПКС, но большинство не знают, что надколенник или коленная чашечка могут вывихнуться. Многие вывихи надколенника спонтанно уменьшаются или возвращаются на место. Это означает, что надколенник был вывихнут только на секунду или две. Пациентам с вывихом надколенника часто требуется МРТ, чтобы увидеть, не повредили ли вы хрящ надколенника при его вывихе.Операция по восстановлению связок надколенника обычно не требуется при первом вывихе. В этом посте содержится дополнительная информация о вывихе надколенника.

        4. У вас значительная слабость, пытаясь выпрямить колено

        Сильная слабость при попытке выпрямить колено даже через несколько дней после травмы может означать, что вы получили серьезную травму сухожилия. Распространенные причины слабости включают вывих надколенника, разрывы сухожилия надколенника и разрывы сухожилия четырехглавой мышцы.Разрывы сухожилий надколенника и сухожилий четырехглавой мышцы не распространены в молодежном или студенческом спорте, но мы будем видеть некоторые из них каждый год.

        У пожилых воинов выходного дня, которые задаются вопросом, почему их колено слабое после серьезной травмы, гораздо чаще встречаются травмы сухожилия надколенника и сухожилия четырехглавой мышцы. Если вам больше 35 лет и вы почувствовали громкий хлопок в колене во время отталкивания во время тенниса или баскетбола, вам следует учитывать, что вы серьезно повредили надколенник или сухожилия четырехглавой мышцы.

        После травмы одного из этих крупных, критически важных сухожилий вы обнаружите, что колено будет нестабильным. Вы будете думать, что колено не может выдержать ваш вес, не сдаваясь. Вы должны быть незамедлительно осмотрены врачом спортивной медицины, чтобы определить тип травмы. Травмы четырехглавой мышцы и сухожилия надколенника требуют хирургического вмешательства для восстановления этих крупных основных сухожилий.

        В этом посте мы обсуждаем лечение травм сухожилия надколенника.Лечение разрыва сухожилия четырехглавой мышцы очень похоже.

        Вывих надколенника чаще всего встречается у молодых спортсменов. Большинство вывихов надколенника происходит, когда колено сгибается, спортсмен скручивает, а затем они наносят удар по внутренней стороне колена. Коленная чашечка обычно возвращается на место, но повреждение уже нанесено. Любое подозрение на вывих надколенника должно быть осмотрено врачом спортивной медицины, поскольку вывих надколенника может вызвать повреждение хряща или связок, удерживающих надколенник на месте.

        5. У вас большие трудности при ходьбе

        Конечно, из-за многих травм колена ходить становится больно и тяжело. Людям с тяжелыми травмами колена, как правило, очень трудно, а то и невозможно ходить. Вам часто потребуется помощь вне поля и костыли. До тех пор, пока хирург-ортопед не осмотрит вас, следует считать, что любой, кто находится на костылях, имеет серьезную травму колена. Во многих из этих случаев может помочь срочный рентген, чтобы исключить перелом, если спортсмен не может положить какой-либо вес на колено.

        Полезное сообщение: на что обращать внимание, если вы беспокоитесь, что можете получить серьезную травму колена.

        1. Колено опухло
        2. Вы почувствовали поп
        3. Колено заблокировано и не выпрямляется
        4. У вас сильная слабость при попытке выпрямить колено.
        5. Вы постоянно испытываете значительные затруднения при ходьбе или переносите вес на ногу.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *