Сколько калорий в газировке — ТАБЛИЦА популярных напитков
Согласно ABC World News, газировка представляет собой источник калорий номер один в рационе среднего американца. Калорийность газировки зависит от размера порции и вкуса каждого безалкогольного напитка.
Калории в газированных напитках поступают из сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Сайт CalorieKing сообщает, что всего 1 стакан кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы содержит 53 калории.
Калорийность газировки
Вот список некоторых популярных газированных и энергетических напитков, их размеры порций и количество калорий в каждом.
| Напитки (газированные и энергетические) | Размер порции (мг) | Калорий |
| Обычная газированная или минеральная вода | 250 | 0 |
| Coca-Cola Zero | 340 | 0 |
| Диетическая кока-кола | 340 | 0 |
| Диета Пепси | 340 | 0 |
| Доктор Пеппер | 340 | 0 |
| AMP Energy Boost без сахара | 450 | 10 |
| Monster Energy Drink (с низкими углеводами) | 450 | 10 |
| Кока-Кола Классик | 340 | 140 |
| Фанта Апельсин | 340 | 160 |
| Пепси | 340 | 150 |
| Спрайт | 340 | 140 |
| Энергетический напиток Red Bull | 450 | 212 |
| Red Bull (красный, серебристый и синий) | 450 | 226 |
| Энергетический напиток Rockstar | 450 | 280 |
По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, средняя банка газировки, подслащенной сахаром, содержит 150 ккал.
В 0,5 л. бутылке содовой содержится 250 ккал. Если вы употребляете пустые калории в газированных напитках, не сжигая их, то рискуете увеличить свой вес.
Исследование, опубликованное в октябре 2010 года в журнале «Diabetes Care», показало, что употребление всего одного подслащенного напитка в день увеличивает риск диабета 2 типа более чем на 25 процентов, как сообщает «US News & World Report».
Альтернатива газированной воде
Диетические безалкогольные напитки, подслащенные аспартамом или Splenda, не содержат калорий. Это делает их альтернативой безалкогольным напиткам с высоким содержанием калорий.
Некоторые диетические газированные напитки содержат фенилаланин, незаменимую аминокислоту. Это вещество не принесет вреда большинству людей. Однако, тем, у кого есть нарушение обмена веществ, называемое фенилкетонурией, не следует пить напитки, содержащие этот ингредиент. Вода, чай, кофе, соки и другие напитки — более безопасный выбор.
Сколько калорий в диетической коле
Продукты, которые заявляют, что не содержат калорий, на самом деле могут содержать небольшое количество калорий. Чтобы считаться пищевым продуктом или напитком с нулевой калорийностью, продукт должен содержать не больше 5 ккал на порцию.
Diet Coke производится компанией Coca-Cola. В 225 граммовой порции нулевое количество калорий, согласно веб-сайту компании. Она также содержит по 0 граммов жиров, углеводов и белков, и 40 мг натрия.
В состав диетической колы входят газированная вода, карамельный краситель, аспартам, фосфорная кислота, бензоат калия, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота и кофеин. Diet Coke также содержит фенилаланин.
Клиника Майо утверждает, что искусственный подсластитель аспартам является источником фенилаланина в диетической газировке. Эти ингредиенты также естественным образом встречаются в продуктах с высоким содержанием белка.
Потребление фенилаланина безопасно для большинства людей.
Но, людям с редким заболеванием фенилкетонурией следует избегать диетических газированных напитков.
что будет, если употреблять минералку ежедневно?
Допускается ли ежедневное употребление?
Минеральная вода отличается от обычной тем, что в ней растворены минеральные вещества. Состав ее может быть разным: это сульфаты, карбонаты, она может содержать кальций, магний, калий, натрий и другие минералы.
Эти вещества оказывают лечебное воздействие на организм, поэтому издавна минеральные воды применялись для лечения разных заболеваний.
Но такими свойствам обладают не все разновидности. Они разные по количеству минералов:
- столовые содержат менее 2 г/л;
- лечебно-столовые – от 2 до 10 г/л;
- лечебные более 10 г/л.
У каждой разновидности есть свои показания для употребления и противопоказания. Многие виды можно пить только по назначению врача, другие – подходят для ежедневного употребления.
Газированная
Минеральную воду, которая продается в бутылках, обогащают углекислым газом.
Из-за этого в ней образуются пузырьки, которые так любят многие.
Углекислый газ способствует сохранению состава и вкусовых качеств, защищает от размножения микроорганизмов и увеличивает срок годности.
Газированную воду приятно пить в жару, она лучше освежает. Но постоянно употреблять ее не рекомендуется, так как большое количество углекислоты может быть вредным.
Столовая без газа
Столовую минеральную воду без газа здоровому человеку можно пить без ограничений. В ней не намного больше солей, чем в питьевой.
Обычно ее минерализация до 1 г/л. Такое количество не представляет опасности, даже если пить ее в большом количестве.
Употреблять ее можно постоянно вместо обычной питьевой. Особенно она полезна летом в жаркую погоду или после тяжелой физической нагрузки, когда организм теряет много солей с потом.
Столовую воду можно употреблять детям и беременным женщинам. Готовить на такой воде нельзя, так как при нагревании соли переходят в нерастворимое состояние.
Лечебно-столовая
Лечебно-столовую применяют с профилактическими целями и для лечения некоторых патологий. Растворенные в ней соли влияют на разные органы.
Чем их больше, тем больше вреда может принести бесконтрольное употребление. В небольшом количестве ее можно употреблять без назначения врача. Но нельзя пить ее каждый день.
При правильном употреблении она приносит такую пользу:
- нормализует кислотно-щелочной баланс;
- стимулирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение;
- предотвращает потерю кальция и других полезных микроэлементов;
- улучшает насыщение клеток кислородом;
- успокаивает, помогает справляться со стрессом.
Лечебно-столовая вода противопоказана при беременности и детям до 7 лет.
Лечебная
Минералка с концентрацией солей более 10 г/л является лечебной.
Ее можно пить только по назначению врача определенными курсами и в точной дозировке. Неправильный прием может привести к ухудшению состояния.
Нельзя такое лечение выбирать самостоятельно, ведь от того, функция какого органа нарушена, зависит выбор ее состава:
- При сердечно-сосудистых заболеваниях требуется повышенное количество калия. Полезна Березовская, Донат.
- Если у человека болезни почек, ему нужно употреблять как можно меньше разных минеральных солей. Подойдет Боржоми, Нафтуся, Нарзан, Архыз.
- При болезнях опорно-двигательного аппарата нужно обеспечить организм кальцием и фосфором. Это Славяновская, Смирновская, Лазаревская.
- Заболевания пищеварительной системы лечатся водой с повышенным содержанием натрия, кальция, магния. Полезны также щелочные разновидности. Например, при запорах помогают Смирновская, Ессентуки 4.
- При холецистите, а также других патологиях печени и желчного пузыря рекомендуются хлоридные разновидности: Аксу, Миргородская, Нарзан.
Такую минералку можно употреблять только по назначению врача. Обычно ее пьют по стакану 2-3 раза в день в течение месяца.
Что будет, если употреблять минералку бесконтрольно?
Бесконтрольное употребление минеральной воды может привести к неприятным последствиям.
С газом
При частом употреблении газировки в желудочно-кишечный тракт попадает много пузырьков CO2. Они раздражают слизистую, стимулируют выработку соляной кислоты и пищеварительных ферментов.
Повышается кислотность желудка, что может привести к развитию гастрита или язвенной болезни.
Углекислота также вызывает повышенное газообразование, вздутие живота, метеоризм, может стать причиной изжоги и замедленного переваривания пищи.
Углекислый газ улучшает усвоение минералов, поэтому может усилить как положительное, так и негативное их действие.
От постоянного соприкосновения с углекислотой постепенно разрушается зубная эмаль.
Есть несколько хронических патологий, при которых употреблять газированную минералку противопоказано даже во время ремиссии:
- гастрит, язва;
- панкреатит;
- холецистит;
- желчнокаменная болезнь;
- почечная недостаточность;
- камни в мочевом пузыре;
- подагра.
Негазированная столовая
Даже такая безопасная столовая минералка может принести вред. Если у человека хронические патологии органов пищеварения, почек или сердечно-сосудистой системы, большое количество минеральных солей может обострить их течение.
Лечебно-столовая
Ежедневное употребление такой воды может нарушить кислотно-щелочной баланс организма. В зависимости от того, какие соли в ней содержатся, она негативно влияет на почки, пищеварительный тракт, обменные процессы.
Нельзя употреблять лечебно-столовую минералку без назначения врача в таких случаях:
- при обострении любых патологий желудочно-кишечного тракта;
- отравлении, рвоте, поносе;
- инфекционных заболеваниях;
- нарушении мозгового кровообращения.
Лечебная
Лечебную минеральную воду опасно пить каждый день. Чаще всего от ее бесконтрольного употребления развивается мочекаменная болезнь, так как избыток солей откладывается в почках и мочевом пузыре.
Есть также противопоказания к употреблению определенных разновидностей:
- Минералку с повышенным содержанием солей натрия и кальция противопоказано употреблять людям с сосудистыми патологиями. Эти микроэлементы приводят к повышению артериального давления.
- Большое количество фтора приводит к нарушению обмена веществ, разрушению костной ткани.
- Сульфатная вода с натрием или магнием снижает выработку желудочного сока и ухудшает пищеварение.
- Гидрокарбонатную воду нельзя пить при почечной недостаточности, мочекаменной болезни.
- Хлоридно-натриевые противопоказаны при повышении кислотности желудка, также они могут привести к появлению отеков.
Какую и в каких количествах принимать?
Столовая минералка с выпущенными газами может заменить обычную питьевую воду.
Ее рекомендуется выпивать по стакану после пробуждения, за полчаса до каждого приема пищи, за час до сна и каждый раз, когда чувствуется жажда.
Общий объем жидкости должен составлять 1,5-2,5 л в сутки.
Выпивать ее нужно небольшими глотками, не спеша.
Лечебно-столовую воду можно употреблять по 500-1000 мл в день. Рекомендуется пить ее по стакану за час до еды. Из нее нужно выпустить газы и согреть до комнатной температуры. Рекомендуется также менять тип воды, чередовать гидрокарбонатную, сульфатную, хлоридную.
Если один вид минералки употребляется ежедневно, делать это можно не более 3-4 недель. Потом сделать перерыв 1-2 месяца, чтобы организм очистился от солей. Повторно пить этот тип воды можно только через полгода.
Лечебная вода употребляется только по назначению врача с лечебными целями.
Дозировка и длительность определяется индивидуально. Обычно это 100-200 мл 2-3 раза в день в течение месяца.
Заключение
Минеральная вода принесет пользу только тогда, когда ее правильно употребляют. Поступление в организм большого количества солей может привести к отложению камней, разрушению эмали зубов, гастриту.
Если соблюдать рекомендации по ее выбору и не злоупотреблять, она улучшит функционирование многих органов.
Сколько калорий в минеральной воде с газом. Сжигает ли калории холодная вода. Вред газированной воды и противопоказания
Вода – самое важное в наше жизни, мы почти на 80% состоим из воды. Многие люди страдают лишним весом, головными болями, хронической усталостью, апатией из-за банального недостатка воды в организме. Чаи, кофе, сок и другие жидкости не считаются, нужна именно чистая вода для питья.
Сколько калорий в воде?
Сколько калорий в воде?Конечно же, 0 ккал. Но, несмотря на это, у нее масса полезных свойств:
- Цвет лица от воды становится лучше;
- Улучшится вид кожи;
- Очистится организм от шлаков и токсинов;
- Приходит в норму пищеварение;
- Ускоряется обменный процесс.
Употреблять воду можете столько, сколько хочется, ведь ее калорийность равна 0 ккал, но в том случае, если ваш врач разрешает, и у вас с почками все хорошо.
Вода и лишний вес
Некоторые люди боятся пить много воды, так как боятся увеличения веса, но это заблуждение.
Отсутствие воды только замедлит ваше похудение. Обезвоживание вас ослабит, у вас могут начаться отеки. Так как организм будет копить в себе воду, любую капельку, которая в него попадет.
Даже зная, что в воде нет калорий, многие все равно не пьют ее, списывая это на забывчивость. В таких случаях нужно иметь бутылочку или стакан воды все время в поле зрения.
Если вас интересует, есть ли калории в минеральной воде, то знайте, если вода без добавок, то будь она с газами или без газов, калорий в ней 0. Но если это газировка или лимонад, то калории в ней присутствуют. Их энергетическая ценность может содержать до 40 калорий на 100 гр. (так как в ней сахар).
Не пытайтесь напиться такой водой – не получится, только еще больше захотите пить после ее употребления. Встречаются газировки с заменителем сахара, пить, конечно, такую воду разрешается, но как можно меньше.
Как правильно пить воду?
Чтобы разбудить себя, просто необходимо употребить 250 мг питьевой воды перед завтраком.
Тогда организм проснется, начнут работать все обменные процессы, подготовится к приему пищи пищевод. Только пейте маленькими глотками.
Потом в течение дня важно пить воду за полчаса до еды и после. В таком режиме напьетесь вы быстрее и возможно, искорените дурную привычку переедать.
Вода непременно должна быть комнатной температуры, не газированной. Не рекомендуется запивать обед или ужин холодной водой. В наши дни бутилированная вода каждому доступна и стоит относительно недорого, а пользу она приносит огромную.
Сколько калорий сжигает вода?
Бытует мнение, что вода сжигает калории. А сколько калорий сжигает вода, разберемся вместе. Предположим, что вода холодная – 0°С, у человека температура примерно 37°С. Для того, чтобы нагреть воду на градус, наш организм истратит 1 калорию.
Так, к примеру, если вы выпьете 500 мл воды, то организму придется сжечь 17500 калорий, или 17,5 ккал. Посчитаем: если вы выпили два литра воды, потратите вы 70 ккал, чего явно не хватает для похудения.
Врачи рекомендуют для того, чтобы худеть, уменьшать калорийность своего рациона на 350-550 единиц. А делать это нужно, исключая калорийные продукты и занимаясь спортом.
Калорийность воды с лимоном
Какова калорийность в лимонной воде? Чтобы посчитать, каков уровень калорий воды с лимоном, нужно знать, как ее приготовили. К примеру, если вы в стакан с водой бросили немного лимона, то уровень калорийности от этого не изменится.
А если вы отожмете кусочек лимона в стакан с водой, то смело прибавляйте к воде количество калорий лимонного сока – 22 ккал на 100 гр. Чайная ложка содержит примерно десять грамм сока лимона, т. е. где-то 2,2 ккал. Соответственно вода с лимоном прекрасно подходит для людей, сидящих на диетах.
Желающим сбросить лишние килограммы осторожно, по назначению врача и под постоянным контролем с его стороны, можно пользоваться лечебным голоданием. Но этот способ требует специальной подготовки.
Видео по теме статьи
Газированная вода подразумевает ее обогащение углекислым газом.
Различают минеральную и столовую, а также воду из природного источника. Сладкий напиток может отличаться разными вкусами. Польза и вред газированной воды зависит от химического состава.
Состав и калорийность газированной воды
Минеральная вода с лечебными свойствами обогащается посредством диоксида углерода. Минерализация составляет 10 и более г/л. В течение периода хранения состав не меняется, а вещества, приносящие пользу, сохраняются длительное время. Натуральная газированная вода не встречается часто. Она довольно быстро выдыхается, при этом польза не сохраняется.
Компрессор, который насыщал воду углекислым
Обычная, газированная, ароматизированная и др.
Вода, занимающая до 60% взрослого человека, жизненно важна.
Он регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, обеспечивает структуру клеток и тканей и удаляет отходы.
Имея на рынке различные типы воды, вы можете задаться вопросом, калорийны ли некоторые из этих продуктов.
В этой статье обсуждается, содержит ли обычная вода и вода других типов калорий, и даются советы о том, сколько воды вам следует пить в день.
Обычная вода не калорийна.
Калории поступают из трех питательных веществ в вашем рационе — углеводов, жиров и белков. Алкоголь, хотя и не считается питательным веществом, также способствует увеличению калорийности.
Обычная вода не содержит этих питательных веществ и, следовательно, не содержит калорий.
Тем не менее, он содержит следовые количества минералов, включая кальций, магний, натрий, цинк и медь (1).
Фактически, одно исследование показало, что, выпивая 68 унций (2 литров) воды в день, взрослые могут удовлетворять 8–16% дневной нормы кальция и 6–31% дневной нормы магния (2 ).
В Соединенных Штатах фторид добавляют в воду для уменьшения разрушения зубов (3).
РезюмеОбычная вода не содержит калорий и содержит следы минералов, таких как кальций, магний, натрий, цинк и медь.
В некоторых странах для уменьшения разрушения зубов добавляют фтор.Если вам не нравится вкус простой воды, вы можете предпочесть ароматизированные или газированные сорта.
Хотя некоторые из этих продуктов не содержат калорий, многие из них содержат от незначительного до умеренного количества калорий.
Газированная вода
Газированная вода, также известная как газированная вода, сельтерская, газированная или тонизирующая вода, содержит углекислоту, образованную из растворенного диоксида углерода.
Это то, что придает газированной воде шипение и запах.
Газированная вода может быть простой или содержать натуральные ароматизаторы или минералы для усиления вкуса.
Хотя эти виды обычно не содержат калорий, тонизирующая вода часто подслащивается сахаром.
Таким образом, бутылка тоника на 12 унций (355 мл) может содержать 124 калории и 32 грамма добавленного сахара, хотя точные цифры могут отличаться в зависимости от марки (4).
С другой стороны, диетические версии тоника не содержат калорий.
Вода со вкусом фруктов или фруктов
Вода со вкусом фруктов или фруктов содержит травы и нарезанные фрукты, которые настаиваются в воде в течение нескольких часов.
Общие комбинации включают:
- черника и манго
- огурец и апельсин
- грейпфрут и розмарин
- малина и лайм
- клубника, лимон и базилик
- арбуз и мята
Даже если вы съели фрукты после Выпивая воду, вы получите только минимальное количество калорий, выпивая эту воду, так как фрукты по своей природе низкокалорийны.
Более того, водорастворимые витамины, такие как витамин С, могут попадать из фруктов в воду, обеспечивая дополнительные питательные вещества.
Лимонная вода — еще один популярный напиток, который готовят из воды, смешанной со свежим лимонным соком для аромата. В соке целого лимона содержится всего 11 калорий (5).
С другой стороны, вода с фруктовым вкусом, продаваемая в магазинах, может быть подслащена сахаром или фруктовыми концентратами и содержать больше калорий.
Поэтому важно проверять этикетку с питанием.
Протеиновая вода
Протеиновая вода содержит изолят сывороточного протеина, ингредиент, который содержит много чистого протеина.
Эти напитки становятся все более популярными, поскольку люди ищут удобные способы увеличить потребление белка. Растущее количество доказательств того, что белок играет важную роль в управлении весом, иммунном здоровье и здоровом старении (6, 7, 8).
Протеиновая вода — прекрасная низкокалорийная и высокопротеиновая альтернатива традиционным протеиновым коктейлям.
На бутылку протеиновых водных продуктов обычно входит 70–90 калорий и 15–20 граммов белка. Обычно они подслащены натуральными ароматизаторами или подсластителями, такими как стевия (9, 10).
РезюмеТонизирующие воды содержат калории в виде сахара, а протеиновые воды содержат калории в виде белка. Вода, наполненная фруктами, содержит мало калорий или совсем не содержит их, но некоторые подслащенные воды могут быть не калорийными.
Официальных рекомендаций относительно того, сколько воды вы должны пить каждый день, не существует.
Ваши индивидуальные потребности зависят от того, где вы живете, насколько активны, что вы едите, а также от размера вашего тела и возраста (11).
Тем не менее, Национальная медицинская академия установила следующие общие рекомендации по ежедневному потреблению воды (12):
- Женщины: 91 унция (2,7 литра) всего воды в день
- Мужчины: 125 унций (3,7 литров) общего количества воды в день
Имейте в виду, что эти рекомендации включают воду из всех напитков и продуктов.
Около 80% общего потребления воды людьми приходится на воду и другие напитки, а оставшиеся 20% поступают с пищей (12).
К продуктам с высоким содержанием воды относятся фрукты и овощи, такие как арбуз, цитрусовые, огурцы и помидоры.
Напитки с кофеином, такие как кофе и чай, также способствуют потреблению жидкости при умеренном употреблении, хотя считается, что они обезвоживают из-за содержания в них кофеина (13, 14).
РезюмеСколько воды вам нужно в день, зависит от нескольких факторов, в том числе от места вашего проживания, вашей активности, того, что вы едите, а также от размера вашего тела и возраста.
Вода необходима для регулирования температуры, пищеварения, смазывания суставов, удаления отходов и поглощения питательных веществ.
В то время как обычная вода не калорийна, тонизирующая и белковая вода вносит в ваш рацион немного калорий. В случае сомнений обратитесь к этикетке с питанием для получения информации о калориях.
Ежедневные потребности в воде варьируются от человека к человеку, но могут быть удовлетворены с помощью разнообразных продуктов и напитков.
Сколько существует видов загрязнения?
Оишимая Сен Наг, 1 октября 2020 г., Окружающая среда
Пластиковое загрязнение угрожает будущим поколениям всех видов на планете Земля.
Изображение предоставлено: Gualtiero Boffi / Shutterstock.com- Загрязнение может быть разных типов в зависимости от того, какая часть окружающей среды загрязняется, или от основного типа загрязнителя.
- Загрязнение воздуха, воды и почвы — три основных типа загрязнения. У нас также есть шумовые, визуальные, световые, термические и пластиковые загрязнения. Засорение и радиоактивное загрязнение также вызывают загрязнение.
- Загрязнение окружающей среды угрожает здоровью и будущему благополучию всех видов на Земле.
- Загрязнение, которое не контролируется, может привести к исчезновению многих видов.
Загрязнение вызвано деятельностью человека, и уровень загрязнения окружающей среды увеличился с ростом населения и развитием человеческой цивилизации. Загрязнение может быть разных типов в зависимости от того, какая часть окружающей среды загрязняется, или от типа загрязняющих веществ / загрязняющих веществ, вызывающих загрязнение. Загрязнение воздуха, воды и почвы — основные типы загрязнения. Однако, учитывая широкий спектр способов, которыми наш вид смог загрязнить окружающую среду, мы также имеем шумовое, световое, радиоактивное, термическое и пластиковое загрязнение.Более подробно различные типы загрязнения обсуждаются ниже. Загрязнение воздуха —
Загрязнение воздуха из-за дыма, выходящего из двух заводских труб в промышленной зоне Киева, Украина.
Изображение предоставлено: LALS STOCK / Shutterstock.comЗагрязнение воздуха означает выброс в атмосферу токсичных газов, биологических молекул и твердых частиц. Загрязняющие вещества могут быть получены из нескольких источников, включая природные процессы и деятельность человека. Извержения вулканов, лимнические извержения, автомобильные и промышленные сточные воды и т. Д. Являются некоторыми примерами источников загрязнения воздуха. Окись углерода, двуокись углерода, хлорфторуглероды, аэрозольные баллончики и т. Д. Являются некоторыми примерами загрязнителей воздуха.Такое загрязнение может быть очень пагубным для здоровья и благополучия всех форм жизни на Земле.
Загрязнение воды —
Неочищенные промышленные стоки, попадающие в воду.
Изображение предоставлено: Toa55 / Shutterstock.com Проще говоря, загрязнение водных объектов, таких как озера, реки, пруды, водоносные горизонты и т. Д., Загрязнителями, называется загрязнением воды. Как и загрязнение воздуха, загрязнение воды является одним из самых вредных видов загрязнения. Это может иметь чрезвычайно катастрофические последствия для всех живых существ, использующих загрязненную воду. Основной объем всех загрязняющих веществ, образующихся на суше, попадает в водоемы. Токсичные отходы, выделяемые промышленными предприятиями, патогенные микроорганизмы, выбрасываемые в сточные воды, вредные химические вещества, присутствующие в сельскохозяйственных стоках и т. Д., являются одними из основных загрязнителей воды. Загрязнение воды может привести к эпидемиям и даже пандемиям, которые могут уничтожить популяцию целого вида или даже нескольких видов. Таким образом, загрязнение воды оказывает крайне неблагоприятное воздействие на окружающую среду, общество и экономику места.
Загрязнение почвы —
Почва загрязнена промышленными стоками.Изображение предоставлено: Lefryandi / Shutterstock.com Загрязнение почвы на территории приводит к загрязнению почвы или ее деградации. Почва необходима для роста всех растений, в том числе сельскохозяйственных культур.
Таким образом, ухудшение качества почвы приводит к снижению урожайности и ухудшению здоровья культур, выращиваемых на такой почве. Промышленные и сельскохозяйственные химикаты — обычные загрязнители, загрязняющие почву.Шумовое загрязнение —
Шумовое загрязнение, вызванное интенсивным движением транспорта, — обычная неприятность в нашей повседневной жизни.Изображение предоставлено: Diego Cervo / Shutterstock.com
Транспортные средства, машины, промышленность, громкая музыка, крики людей и т. Д. Являются одними из наиболее распространенных источников шумового загрязнения. Этот тип загрязнения в долгосрочной перспективе может вызвать хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания. Шум также может сказаться на психологическом здоровье людей.Загрязнение пластиком —
Пластмассы разбросаны вдоль побережья в районе Панамского канала.Изображение предоставлено: Fotos593 / Shutterstock.com Как следует из названия, загрязнение пластиком вызывается накоплением пластика в окружающей среде.
Пластик, не поддающееся биологическому разложению вещество, чрезвычайно вреден для всего живого на Земле. Каждый год тысячи животных гибнут из-за загрязнения пластиком. Проглатывание пластмассы или попадание в пластмассовые предметы убивают этих животных. Большая часть пластиковых отходов, образующихся в мире, попадает в океаны, где они наносят большой вред морской экосистеме.Радиоактивное загрязнение —
Экспертный сбор пробы воды для проверки радиоактивного загрязнения водного объекта.Изображение предоставлено: Адам Грегор / Shutterstock.
comКогда радиоактивные вещества присутствуют в областях, где их присутствие нежелательно или непреднамеренно, это приводит к такому типу загрязнения, который называется радиоактивным загрязнением. Такие вещества очень токсичны для всего живого на Земле. Радиоактивные вещества вызывают мутации в генетическом материале живых организмов, что приводит к различным типам рака. Воздействие таких токсинов также может отрицательно повлиять на различные системы организма. Смерть или обезображивание являются обычными последствиями воздействия радиоактивных отходов.Безответственное обращение с такими отходами или радиоактивные бедствия — частые причины радиоактивного загрязнения.
Световое загрязнение —
Яркие огни на шоссе на Тайване создают световое загрязнение, влияющее на дикую природу.
Изображение предоставлено: PhotonCatcher / Shutterstock.comЗагрязнение ночной среды антропогенным светом известно как световое загрязнение. Этот тип загрязнения вызывается чрезмерным освещением улиц, прожекторами, используемыми на стадионах, светильниками, используемыми в промышленных зонах, и т. Д. Негативные эффекты светового загрязнения включают в себя ухудшение эстетической среды места, создавая беспорядки в помещении. экосистемы, а также наносят вред здоровью живых существ.
Термическое загрязнение —
В местный водоем сбрасывается горячая вода из промышленных предприятий.
Изображение предоставлено: ToptoDown / Shutterstock.comВызванное изменение температуры больших объемов воды вызывает тепловое загрязнение. Этот тип загрязнения приводит к ухудшению качества воды, поскольку теплая вода не обеспечивает идеальных условий для жизни водной флоры и фауны. Например, когда вода, используемая в качестве хладагента на электростанциях или в промышленности, попадает в естественный водоем, теплая или горячая вода смешивается с остальной водой, повышая общую температуру водной экосистемы.Более высокие температуры также изменяют состав растворенных в воде элементов. Флора и фауна, обитающие на территории, которая ранее была адаптирована к определенному температурному диапазону, могут погибнуть из-за такого резкого изменения температуры воды. Таким образом, водные организмы испытывают тепловой удар из-за теплового загрязнения.
Визуальное загрязнение —
Хаос соединений кабелей и проводов на столбе в Катманду, Непал, создает визуальное загрязнение.
Изображение предоставлено: Владимир Жога / Shutterstock.comВсе любят видеть чистые и зеленые насаждения и красивые пейзажи. Когда человеческая деятельность ставит уродливые препятствия на пути этого видения открытых и свободных от беспорядка ландшафтов, это называется визуальным загрязнением. Установка рекламных щитов, открытое хранение мусора, перекрещивающиеся друг с другом сети электрических проводов над улицей и т. Д. Создают визуальное загрязнение. Этот тип загрязнения вызывает отвлечение внимания, утомление глаз, разнообразие мнений и другие психологические проблемы.
Сорить —
Мусор на улицах Тулузы, Франция.
Изображение предоставлено: Николай Качанович / Shutterstock.comКогда продукты жизнедеятельности человека не удаляются должным образом, это называется засорением. В данном случае отходы могут включать все, что выбрасывается людьми после использования, например бутылки, стекло, упаковочный материал, электронные отходы, металлические отходы и т. Д. Некоторые из этих загрязнителей, такие как электроника, батареи, шины и т. Д., Опасны для здоровья человека. окружающая обстановка. Когда химические вещества из таких отходов выщелачиваются в почву или попадают в водоемы, они вызывают загрязнение почвы и воды.Наконец, эти химические вещества попадают в организм организмов, вызывая болезни и смерть.
Сколько существует видов загрязнения?
| Рейтинг | Тип загрязнения | Определение |
|---|---|---|
| 1 | Загрязнение воздуха | Загрязнение воздуха означает выброс в атмосферу таких загрязнителей, как токсичные газы, биологические молекулы и твердые частицы. |
| 2 | Загрязнение воды | Загрязнение водных объектов, таких как озера, реки, пруды, водоносные горизонты и т. Д., Загрязнителями, называется загрязнением воды. |
| 3 | Загрязнение почвы | Загрязнение почвы на территории приводит к загрязнению почвы или деградации земель. |
| 4 | Шумовое загрязнение | Когда окружающая среда наполнена ненужными или неприятными звуками, вредными для животных и растений, это называется шумовым загрязнением. |
| 5 | Загрязнение пластиком | Загрязнение пластмассой вызвано накоплением пластика в окружающей среде. |
| 6 | Радиоактивное загрязнение | Когда радиоактивные вещества присутствуют в областях, где их присутствие нежелательно или непреднамеренно, это приводит к радиоактивному загрязнению |
| 7 | Световое загрязнение | Загрязнение ночной среды антропогенными свет известен как световое загрязнение. |
| 8 | Термическое загрязнение | Вызванное изменение температуры больших объемов воды вызывает тепловое загрязнение. |
| 9 | Визуальное загрязнение | Когда человеческая деятельность устанавливает уродливые барьеры для этого видения открытых и свободных ландшафтов, это называется визуальным загрязнением. |
| 10 | Засорение | Если продукты жизнедеятельности человека не удаляются должным образом, это называется засорением |
- Главная
- Окружающая обстановка
org/ListItem»>
Сколько существует видов загрязнения?Сколько калорий в Турции?
Индейка — невероятно популярное белое мясо, особенно в период Рождества и Дня благодарения, но сколько калорий в индейке и в различных съедобных формах, в которые входит эта птица? Эта страница предоставит вам всю информацию, которая вам понадобится, когда дело доходит до пищевой ценности индейки, а также калорийности индейки.Мы собираемся покрыть грудку индейки, ломтики, гамбургеры, фарш из индейки, а также его форму бекона.
Сколько калорий в индейке?
Итак, сколько калорий в индейке? Это хороший вопрос, и теперь мы собираемся ответить на него, используя широкий спектр примеров. Индейка определенно не является мясом, которое бывает только в одной универсальной форме. Вы можете быть поклонником светлого мяса или темного мяса, или, возможно, вам нравится бекон из индейки? Тем не менее, вам понравится ваша сезонная птица, у нас это есть здесь.
Грудка индейки калорий
Прежде всего, давайте посмотрим на грудку индейки, поскольку это, возможно, самый популярный вид индейки, который нравится людям. Это грудка индейки, как в гастрономе.
- В порции мяса грудки индейки на 1,2 унции 34 калории.
- В 1 унции мяса индейки 29 калорий.
- В 100 г грудки индейки 104 калории
Теперь жареное мясо индейки без кожи.
- Порция жареной грудки индейки без кожи на 4 унции содержит 153 калории.
- В 1 унции жареной грудки индейки без кожицы 38 калорий.
- В 100 г жареной грудки индейки без кожицы 135 калорий.
Калорийность мяса индейки — Светлое и темное мясо
Теперь давайте посмотрим на калорийность мяса индейки, принимая во внимание как темное, так и светлое мясо
Легкое мясо
- В порции жареного легкого мяса индейки без кожи на 4 унции содержится 158 калорий.
- В 1 унции жареного светлого мяса индейки без кожицы 40 калорий.
- В 100 г обжаренного светлого мяса индейки без кожицы 140 калорий.
Темное мясо
- В порции жареного темного мяса индейки с кожей на 4 унции содержится 206 калорий
- В 1 унции жареного темного мяса индейки с кожей 52 калории.
- В 100 г жареного темного мяса индейки с кожей 182 калории.
Индейка, бекон калорий
Если вам нравится бекон из индейки, ознакомьтесь с приведенной ниже информацией о теплоте сгорания.
- В порции приготовленного бекона из индейки на 0,5 унции 35 калорий.
- В 1 унции вареного бекона из индейки 66 калорий.
- В 50 г бекона из индейки 117 калорий
Калорийность ножки индейки
Теперь посмотрим, сколько калорий содержится в ножке индейки.
- Порция жареной окорока / бедра / голени индейки с кожурой в 4 унции содержит 192 калории
- В целой ножке индейки на 8,6 унции, обжаренной с кожурой, содержится 417 калорий.
- В 1 унции жареной индейки, бедра, голени и кожи, содержится 48 калорий.
- В 100 г жареной индюшатины / бедра / голени с кожурой содержится 170 калорий.
Фарш из индейки калорий
Теперь мы посмотрим на калорийность фарша из индейки.Используемые здесь примеры бедны на 85%.
- В порции вареного фарша из индейки на 4 унции содержится 266 калорий.
- В 1 унции вареного фарша из индейки 67 калорий.
- В 100 г вареного фарша из индейки 235 калорий
Ломтики индейки калорий
Ломтики индейки — еще одна популярная форма потребления мяса индейки. Мы собираемся предоставить вам несколько примеров калорийности ломтиков индейки.
- В порции тонкой копченой грудки индейки из гастронома на 2 унции 60 калорий.
- В 1 унции тонкой копченой грудки индейки из гастронома 30 калорий.
- В 100 г тонкой копченой грудки индейки из гастронома 105 калорий.
- В порции тонкой запеченной в медовой грудке индейки 60 калорий
- В 1 унции тонкой запеченной в медовой грудке индейки 30 калорий.
- В 100 г тонкой запеченной в медовой грудке индейки 105 калорий.
- В куске мяса индейки в 1 унцию 26 калорий
- В 100 г ланч-мяса индейки 93 калории
Бургер с индейкой калорий
Как насчет калорий в бургерах с индейкой?
- В бургерах с индейкой на 4 унции в Foster Farms содержится 150 калорий
- В 8.Бургер с индейкой Hardee’s 3 унции содержит 390 калорий
Калорийность в сосисках из индейки
Если вы один из многих, кто любит индейку в виде сосисок, эта информация будет вам интересна.
- В 2 звеньях сосиски из индейки весом 2 унции содержится 132 калории
- В 1 унции колбасы из индейки 67 калорий.
- В 100 г колбасы из индейки 235 калорий
Сэндвич с индейкой калорий
- В обычном бутерброде с индейкой и майонезом 450 калорий
- В обычном клубном бутерброде с индейкой, беконом и майонезом 510 калорий
- В обезжиренном пшеничном хлебе 6 дюймов Subway содержится 280 калорий.
- В обезжиренном пшеничном хлебе 12 дюймов метро содержится 560 калорий.
- В клубном сэндвиче с индейкой Applebee’s California без бортов 970 калорий
Мы надеемся, что мы рассмотрели сорт индейки, который вы любите есть.Если вы думаете, что мы упустили важную информацию о калориях, содержащихся в индейке, почему бы не сообщить нам об этом через страницы в Twitter и Facebook?
Чтобы точно узнать, сколько калорий содержится в продукте из индейки, который вы собираетесь употреблять, вы всегда должны читать этикетку. Это будет иметь калорийность продукта, а также его питательную ценность.
Если вас интересует пищевая ценность индейки, ознакомьтесь с нашим следующим разделом.
Таблица 1: Рекомендуемая суточная доза различных пищевых добавок
Примечания — Вышеуказанные значения не предназначены для диагностики, это в основном справочные значения для информационных целей. — Большинство этих значений основаны на потреблении 2000 калорий для людей в возрасте от 4 лет. Этот эталон применяется, потому что он приблизительно соответствует потребностям женщин в постменопаузе в калориях. Эта группа имеет самый высокий риск чрезмерного потребления калорий и жиров. — Значения на этикетках представляют собой суточные справочные значения (DRV) от рекомендованного суточного потребления (RDI). RDI — это обновленное значение, относящееся к старой Рекомендуемой диете (RDA). Все значения в этой таблице являются новыми значениями RDI. — Максимальные значения основаны на значениях Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), значениях BBC Health, Директиве Европейского Союза (на основе значений FDA) и значениях различных других государственных и частных агентств в США и Великобритания. — Значения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) могут быть несколько ниже, чем у FDA для различных витаминов и минералов. Примеры различий (значения ВОЗ и FDA): Mg: -60 мг, витамин B 6 : -0,5 мг, витамин B 12 : -4 мкг, витамин C: -15 мг, витамин K: — 35 мг, фолиевая кислота: -220 мкг. — Элементы, рекомендуемая суточная доза которых находится в диапазоне мкг, иногда называют микроэлементами (например, медь, хром, селен). Информацию о витаминах можно найти на странице обзора витаминов. Информация о содержании витаминов во фруктах и овощах теперь также доступна Информация о содержании минеральных веществ в фруктах и овощах также доступна сейчас | |||
Вода, напитки и ваше здоровье
Это легко упустить из виду, но выбор более здоровых напитков — ключевая часть сбалансированного питания.
Многие безалкогольные напитки, включая растворимые порошковые напитки и горячий шоколад, содержат много сахара.
Еда и напитки с высоким содержанием сахара часто высококалорийны, а слишком большое количество калорий может повысить вероятность набора веса.
Некоторые энергетические напитки содержат много сахара и кофеина. Проверка этикеток на пищевой ценности безалкогольных напитков, таких как фруктовые соки и газированные напитки, может помочь вам сделать правильный выбор.
В справочнике Eatwell Guide говорится, что мы должны выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в день.Вода, молоко с низким содержанием жира и напитки без сахара, включая чай и кофе, имеют значение.
Узнайте больше о пищевых этикетках
Пейте много воды
Вода — здоровый и дешевый выбор, чтобы утолить жажду в любое время. Он не содержит калорий и сахаров, которые могут повредить зубы.
Обычный чай, фруктовый чай и кофе (без добавления сахара) тоже могут быть полезными.
Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте газированную воду или добавьте дольку лимона или лайма.
Или нагрейте воду и налейте чайный пакетик, кофе или дольку лимона.
Вы также можете добавить немного тыквы без добавления сахара или фруктового сока для аромата.
Напиток полуобезжиренное, 1% жирности или обезжиренное молоко
Молоко — хороший источник кальция, минерала, который помогает строить и поддерживать здоровье костей.
Он также содержит белок, витамины и другие минералы и не вызывает кариеса.
Для более здорового питания выбирайте полужирное, 1% жирное или обезжиренное молоко.
Ограничьте потребление ароматизированного молока, молочных коктейлей, сгущенного молока и энергетических или солодовых напитков на основе молока. Они содержат добавленный сахар, который вреден для зубов.
Молоко особенно важно для маленьких детей. Им следует пить цельное молоко до двухлетнего возраста, потому что они могут не получать нужные калории из молока с низким содержанием жира.
Коровье молоко нельзя давать в виде питья до достижения ребенком возраста 1 года, так как оно не содержит необходимого ему баланса питательных веществ.
Начиная с двухлетнего возраста, дети могут постепенно переходить на полуобезжиренное молоко в качестве основного напитка, если они придерживаются разнообразной и сбалансированной диеты и хорошо растут.
Узнайте больше о напитках для младенцев и детей
Соки, смузи и 5 раз в день
Фруктовые и овощные соки и смузи содержат множество витаминов и минералов.
Стакан несладкого фруктового сока, овощного сока или смузи объемом 150 мл может считаться максимум 1 порцией из 5 рекомендуемых дневных порций фруктов и овощей.
Другими словами, ограничьте количество фруктового сока, овощного сока или смузи, которое у вас есть, до не более 150 мл в день (1 маленький стакан).
Имейте другие виды фруктов и овощей на 4 (или более) порции.
Это связано с тем, что сахар во фруктах и овощах высвобождается, когда они выжимаются из сока или смешиваются, что делает их «свободными сахарами».
После высвобождения эти сахара могут повредить зубы, особенно если вы часто пьете соки или коктейли.
Сахар, содержащийся в цельных фруктах и овощах, с меньшей вероятностью вызывает кариес, потому что сахар содержится в структуре фруктов.
Лучше всего пить сок или смузи во время еды, потому что это помогает уменьшить вред для зубов.
Газированные напитки, ароматизированная вода и кабачки с добавлением сахара
Газированные напитки, кабачки и сокосодержащие напитки могут содержать много добавленного сахара и очень мало питательных веществ, поэтому сведите их к минимуму.Детям следует их полностью избегать.
Ароматизированные водные напитки также могут содержать удивительно большое количество сахара, поэтому перед покупкой проверьте этикетку.
Также остерегайтесь «сокосодержащих напитков», поскольку в них может не быть достаточного количества фруктов, чтобы засчитывать их в 5 порций фруктов и овощей в день.
Высокое содержание сахара означает, что напиток также высококалорийный, что может привести к полноте.
Сокращение употребления этих напитков — хороший способ сократить количество потребляемых калорий, не теряя при этом никаких питательных веществ.
Аналогичным образом, заставляя детей пить меньше сладких напитков, можно ограничить количество потребляемого сахара.
Дети, которые пьют много сладких напитков, более склонны к полноте.
Добавление сахара в эти напитки также означает, что они могут повредить зубы.
Если у вас есть сладкие или газированные напитки, употребление их во время еды может помочь уменьшить повреждение зубов.
Лучше всего давать детям воду и молоко.
Если вы или ваши дети любите газированные напитки, попробуйте вместо этого разбавить фруктовый сок газированной водой.
Не забудьте хорошо разбавить кабачки, чтобы снизить содержание сахара в напитке.
Узнайте больше о детях и газированных напитках
Напитки с кофеином
Кофеин — стимулятор. Напитки, содержащие кофеин, могут временно сделать нас более бодрыми или менее сонными.
Кофеин влияет на одних людей больше, чем на других, и эффект может зависеть от того, сколько кофеина вы обычно потребляете.
Беременным женщинам следует ограничить потребление напитков с кофеином из-за содержания кофеина.
Напитки с кофеином также не подходят для малышей и маленьких детей.
Напитки, содержащие большое количество кофеина, включают кофе, чай, колу и энергетические напитки.
Чай и кофе
Чай и кофе можно пить как часть сбалансированной диеты. Однако имейте в виду, что напитки с кофеином могут заставить организм быстрее вырабатывать мочу.
Некоторые люди более восприимчивы к этому, чем другие, но это также зависит от того, сколько у вас кофеина и как часто вы его употребляете.
Если у вас есть проблемы с удержанием мочи, иногда может помочь сокращение потребления кофеина путем перехода на чай и кофе с низким содержанием кофеина, фруктовые или травяные чаи или другие напитки.
Если вы пьете чай или кофе с сахаром или у вас есть ароматизированные сиропы в напитках в кофейне, вы можете невольно повредить зубы и добавить в свой рацион ненужные калории.
Доступен широкий выбор искусственных подсластителей в таблетках или гранулах, которые безопасны для употребления в горячих напитках.
Но многие люди, решившие исключить сахар из своих горячих напитков, скоро привыкнут к его вкусу.
Энергетические напитки и кофеин
Энергетические напитки часто содержат большое количество кофеина и сахара (калорий).
Они также могут содержать другие стимуляторы, а иногда витамины и минералы или растительные вещества.
Уровни кофеина в этих напитках различаются, но часто в небольшой банке емкостью 250 мл содержится около 80 мг кофеина.
Это то же самое, что 2 банки колы или небольшая кружка кофе.
Кофеин при беременности
Беременным женщинам следует употреблять не более 200 мг кофеина в день.
Одна кружка растворимого кофе содержит около 100 мг кофеина.
Высокий уровень кофеина может привести к тому, что младенцы будут иметь низкий вес при рождении, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте.
Высокий уровень кофеина также может вызвать выкидыш.
Проверьте этикетки энергетических напитков, так как они часто говорят, что напиток не подходит для детей или беременных женщин.
Для получения дополнительной информации о том, сколько кофеина безопасно во время беременности, см. Продукты, которых следует избегать при беременности.
Спортивные напитки
Спортивные напитки могут быть полезны, когда вы занимаетесь спортом на выносливость высокого уровня и вам нужен заряд энергии.
Но они ничем не отличаются от любых других сладких безалкогольных напитков, а это значит, что они высококалорийны и способствуют разрушению зубов.
Если вы не занимаетесь спортом на выносливость высокого уровня, вода является более здоровым выбором и лучшим способом восполнить потерю жидкости во время упражнений.
Последняя проверка страницы: 14 июня 2018 г.
Срок следующей проверки: 14 июня 2021 г.
Сколько калорий в чашке гарри ▷ Legit.ng
Калории в нигерийской пище стали популярной проблемой в последнее время, когда люди начали больше думать о том, что они едят. Многие традиционные продукты, такие как гарри, арахис и т. Д., Содержат много калорий, а это совсем не то, что людям нужно для похудания. Теперь давайте узнаем, сколько калорий дает гарри вашему организму и как правильно их потреблять.
Некоторые основные факты о питании гарри
Гарри — один из основных традиционных нигерийских продуктов, которые распространены практически во всех регионах страны. Также известный как эба, гарри — одно из самых популярных и любимых блюд в Нигерии в частности и в Африке в целом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нигерийское меню еды для похудения
Сырым источником гарри является маниока. Его обрабатывают особым образом, чтобы получить продукт, который на самом деле называется эба.Это разновидность муки с крупными и мелкими частицами и грубой текстурой. Корни маниоки тщательно промывают после сбора во время сбора урожая. Затем их натирают и удаляют всю воду с крахмалом.
Важнейшая польза батата для здоровья, кожи и волосОставшуюся массу сушат во время жарки до тех пор, пока в ней не останется воды, а иногда добавляют в массу пальмовое масло во время сушки.
С точки зрения питания гарри — отличная еда.Его можно смешивать с водой и пить как энергетическую закуску, потому что большая часть его содержимого состоит из углеводов. Он не содержит жиров (0,3 г на 100 г), насыщенных жиров и холестерина. Количество белка составляет около 0,7 г, углеводов — около 33,5 г.
Вместо этого в нем много необходимых витаминов и микроэлементов, таких как натрий (около 485,0 мг) и калий (около 157,4 мг). В гарри можно найти витамины B6, C и E, довольно много меди (около 4,5%), железа (около 1,5%), магния и марганца (около 4% и 4%).5% соответственно), немного кальция, фосфора, селена, цинка и других микроэлементов.
Вот почему, если вы ищете сытную еду, которая даст вам много энергии для тяжелого физического труда, гарри должен быть вашим первым выбором, независимо от того, в какой форме. Тем не менее, мы до сих пор не выяснили, сколько калорий содержится в одной чашке гарри. Давайте разберемся.
Польза для здоровья от употребления оливкового маслаГарри калорий: сколько вы потребляете за одну порцию?
Для начала давайте определим, что такое калории.В физике это единица тепла, выделяемая в процессе горения некоторых веществ. Наше тело получает пищу, переваривает ее различными способами и в процессе пищеварения и обмена веществ превращает эти калории в тепло. Так наши тела получают энергию, необходимую им для ежедневной работы.
Однако каждому организму требуется только определенное количество калорий в день, и все, что превышает это количество, сохраняется в виде жира. Вот почему переедание или концентрация на продуктах, содержащих много калорий, приводит к ожирению.
Как правило, гарри или эба подают, например, как добавку к супу и мясу. Теперь мы поговорим о количестве калорий, содержащихся в одной чашке гарри, что составляет примерно половину от количества, которое человек съедает за порцию случайного нигерийского супа. Значит, для реальной картины цифры должны быть увеличены вдвое.
Откройте для себя деликатесы разных уголков НигерииВ 100 г гарри содержится 357 калорий, в 1 чашке гарри — около 857 калорий. Именно столько вы потребляете, когда съедаете только одну чашку гарри, что на самом деле довольно мало.
Добавьте к этому калории из нигерийского супа (в среднем от 450 до 720 калорий) и, например, немного куриного мяса (около 300-350 калорий, в зависимости от размера и способа приготовления). Довольно много за один присест, не правда ли?
Тем не менее, все это вовсе не означает, что гарри нельзя есть вообще. Ниже вы найдете некоторые рекомендации по питанию по-нигерийски и поддержанию хорошей формы.
Гарри и похудание: миссия осуществима?
Большинство планов по снижению веса подразумевают сокращение количества углеводов и энергии, которую они приносят в организм.Вот почему чисто углеводный гарри неуместен в программе похудания. Тем не менее, вы не должны исключать его из своих блюд только из-за его ценности.
Какие продукты питания игбо имеют низкую калорийность?Даже у спортсменов с идеальным телом часто бывают так называемые чит-дни, когда они могут есть пищу, богатую углеводами, просто чтобы получить удовольствие и ускорить свой метаболизм. Вы можете сделать то же самое. Даже если вы не спортсмен, вы можете есть гарри или другие нигерийские продукты один раз в неделю.
Это означает, что если вы собираетесь съесть гарри с нигерийским супом и погрузиться в море вкусного удовольствия, пусть это действительно будет только одна чашка гарри и немного супа. Вы будете есть вдвое меньше калорий, но получите такое же удовольствие.
Если вы занимаетесь тяжелой физической работой, вам никогда не следует отказываться от гарри, потому что он дает энергию и питает ваши мышцы. Без углеводов вы не сможете выполнять какую-либо физическую работу, будь то работа или спорт.
Польза гарри для здоровья
В конце концов, несмотря на высокую калорийность, гарри имеет ряд преимуществ для здоровья.Главный из них — результат брожения. Этот процесс делает его богатым витамином С и помогает нашему организму правильно потреблять этот витамин.
Рецепт традиционного нигерийского соуса угуВ дополнение к этому в процессе ферментации в продукт добавляются некоторые пробиотические бактерии. Специфический и легко узнаваемый кисловатый вкус эба показывает, что в нем много полезных кислых бактерий и компонентов, которые нужно передать нашему организму.
На самом деле, если мы возьмем гарри и сравним его калорийность с пшеничной мукой, белым рисом или другими продуктами, которые также содержат много углеводов, мы увидим, что гарри не имеет самой высокой калорийности.
- 1 чашка семовиты содержит 600 калорий
- 1 чашка Tuwo Masara содержит 450 калорий
- 1 чашка толченого батата содержит 400 калорий
- 1 чашка Amala содержит 360 калорий
Во всем должна быть мера и съесть гарри, пытаясь похудеть, не помешает. Чашка этого вкусного продукта один раз в неделю действительно не принесет вам вреда.
