Сколько весит олимпийский гриф штанги без замков: Сколько весит гриф штанги разных видов и блины для штанги

Сколько весит гриф штанги разных видов и блины для штанги

Вес грифа штанги, в зависимости от ее длины, находится в диапазоне от 5,8 до 30 килограммов, без учета веса замков для фиксации блинов.  Стандартный вес замков – 2,5килограммов, они устанавливаются с двух сторон тренажера.

Вес грифа штанги, в зависимости от ее длины, находится в диапазоне от 5,8 до 30 кг.

Такой вид спорта, как тяжелая атлетика, практиковался еще в Древнем Риме. В качестве спортивного снаряда использовались  предметы, способные развивать физическую силу и выносливость. Это могли быть камни различного веса, бревна и другие тяжести. 

Древнегреческий спортсмен Милон мог поднять на плечи и пронести на значительное расстояние четырехгодовалого бычка. Секрет его выносливости состоял в том, что античный бодибилдер  начал поднимать быка  младенческого возраста, со временем, когда животное набрало вес, силовая нагрузка постепенно увеличивалась.

Этот принцип является основным в тренировках по тяжелой атлетике, то есть спортсмены наращивают поднимаемый вес постепенно.

Один из самых «тяжеловесных» видов спорта имеет несколько разновидностей. Соответственно, для каждого из них существует собственный спортивный инвентарь различного веса.

Олимпийская штанга
Назначение	Используется для силовых тренировок в любых видах спорта
Габаритные размеры, вес	Диаметр грифа – 28мм, длина – 2,2 метра, вес – 20кг
Грузоподъемность грифа	Не менее 600 кг
Штанга для пауэрлифтинга
Назначение	Предназначена для выполнений комплекса упражнений в пауэрлифтинге (приседаний, тяги, жима)
Габаритные размеры, вес	Диаметр грифа 29мм, имеет большую жесткость, вес с замками около 3 кг.
Грузоподъемность грифа	Около  600 кг
Женская олимпийская штанга
Назначение	При помощи штанги выполняются базовые и специальные упражнения женских олимпийских дисциплин
Габаритные размеры, вес	Диаметр грифа 25мм, длина 2,05 метра, вес 15 кг
Грузоподъемность грифа	В среднем  от 500 кг
Штанги с EZ-образным и W-образным грифами, трэп-грифы
Назначение	Распространены для выполнения упражнений в бодибилдинге, для прорабатывания отдельных групп мышц
Габаритные размеры, вес	Различного диаметра, длина 1,2 метра, вес 6,5кг
Грузоподъемность грифа	От 200 кг

Штанга – это сборный силовой тренажер. Его особенность заключается в том, что весовые нагрузки на одной штанге можно регулировать, в зависимости от результата, который запланирован. Кроме грифа, в комплект тренажера входят:

• посадочные втулки;
• замки;
• диски (блины)разной массы.

 Такое устройство спортивного снаряда принадлежит отцу русской атлетики В.Ф. Краевскому. Разборная конструкция несколько раз подвергалась модернизации и, на сегодняшний день, появилось несколько ее разновидностей.

Сколько весят блины для штанги?

Индивидуальная нагрузка для спортсмена составляется из прорезиненных блинов разного цвета, они бывают красного (25 кг), синего (20кг), желтого (15кг) и зеленого (10кг) цветов. Такая цветовая маркировка позволяет подобрать необходимый вес, без отрыва от занятий. Кроме больших дисков, существуют малые диски меньшего веса: 5, 2.5, 1.25, 1, 0,5 и 0,25 кг. Их используют в качестве дополнительного веса, при постепенном наращивании нагрузки.

Внешний и внутренний диаметр дисков может быть разным, в зависимости от того, какой гриф будет использован для работы. Внешний диаметра дисков для фитнеса равен 37 см, они могут быть использованы как под втулку олимпийской штанги (51 мм), так и для стандартного диаметра двадцатипятимиллеметровой втулки.  Внешний диаметр олимпийских дисков составляет 45см. Они изготавливаются с прорезиненным покрытием, либо без него. В пауэрлифтинге используются диски без покрытия.

Силовые виды спорта достаточно травматичны и основным требованием к тренажеру по подъему тяжестей является его безопасность для спортсмена.

Упражнения, которые выполняются с использованием штанги

При помощи штанги выполняют несколько видов силовых упражнений:

• рывок;
• толчок;
• жимы;
• становую тягу;
• приседания;
• подъемы;
• шраги.

Это интересно!

На этих страницах вы можете узнать:
Сколько весит борец сумо
Сколько весит Олимпийский факел
Сколько весит самолет
Сколько весит сердце человека
Сколько весит скелет человека

Большинство грифов прямой формы имеют специальную насечку, которая позволяет работать с различными весами, без опасения, что гриф выскользнет из рук. Такой эффект достигается тем, что в насеченных бороздах находится воздух, который препятствует отпотеванию ладоней.

Рывковая тяга – упражнение, называемое китайской тягой  или тягой панды. Такая тренировка позволяет наращивать мышцы плечевого пояса и развивать их выносливость. Атлет делает рывок, затем выходит на носки и медленно опускает снаряд. Если требуется включить в работу поясницу и мышцы бедра, то упражнение выполняется на прямых ногах.

Жим лежа – это базовое упражнение, в процессе выполнения которого напряженно работают грудные мышцы, усиленную нагрузку получают мышцы плеча, возможны варианты жимов  с прорабатыванием отдельных групп мышц.

Толчок —  активная фаза в выполнении упражнения со штангой. В момент толчка в работу включаются все группы мышц, спортсмен испытывает колоссальную физическую нагрузку.

Становая тяга – упражнение, которое так же относится к базовым, существует несколько вариантов его выполнения. Хват при становой тяге может быть широким, узким, параллельным, смешанным или замковым. Упражнение выполняется с прямой спиной, с равномерной вертикальной нагрузкой, во избежание травм позвоночного столба.

Приседания со штангой оказывают значительную нагрузку на мышцы ног и плечевого пояса. Штанга может удерживаться спортсменом, как на груди, так и на плечах. В зависимости от этого развивается определенная группа мышц и наращивается мышечная масса.

Шраги – силовое упражнение, при котором выполняется приподнимание плеча, с отягощением различными весами. Выполнение шраги способствует рельефному формированию и наращиванию мышц верхнего плечевого пояса.

Кроме основного спортивного снаряда – штанги, для занятия тяжелой атлетикой требуется ряд специальных приспособлений: скамейка, стойка для штанги и другие предметы. Необходимость в них возникает при выполнении определённого комплекса упражнений. Перед началом тренировок, для каждого бодибилдера составляется специальная программа, которая пишется с учетом таких физических параметров,  как:

• рост;
• вес;
• состояние здоровья.

Такая программа рассчитана на один или два месяца тренировок, за отведенное время, спортсмен должен научиться правильно выполнять заданный комплекс упражнений и укладываться в отведенное время. После отработки первой программы, производится мониторинг  физической формы тренирующегося и разрабатывается новый цикл для занятий. Основной задачей составления таких программ является комплексная проработка всех групп мышц в процессе тренировок, с постепенным увеличением силовой нагрузки.

Как правильно выбрать штангу?

При покупке штанги, следует учесть ряд параметров:

• вес блинов для спортивного снаряда, материал из которого они выполнены, диаметр крепления дисков;
• конструкцию грифа, его диаметр, наличие насечек;
• максимальный вес, который способен выдержать гриф штанги, прочность конструкции.

Правильно подобранный силовой тренажер, а так же его вес играют большую роль в процессе тренировок. Кроме основных показателей, штанга должна быть удобной для самого спортсмена. Выбор штанги так же производится с учетом того, предназначена ли она для домашних тренировок, либо она будет использоваться для занятий в зале. Профессиональные штанги имеют больший вес, способны выдерживать значительные нагрузки и имеют более высокий процент износостойкости.

Сколько весит олимпийский гриф замками. Характеристики и отличия олимпийского грифа от обычного

Свободные веса. Словосочетание известное всем, кто если и не посещал тренажерных залов, то хотя бы читал или слышал о них. Еще один кирпичик в фундаменте оснащения фитнес-клуба. О том, что же собой представляют свободные веса и поговорим. На какие категории они делятся, как выглядят, какую функцию выполняют и так далее. Здесь вы найдете ту информацию, которая чаще всего интересует рядового пользователя – что такое свободные веса в тренажерном зале.

Свободные веса представляют собой спортивные снаряды, которые не являются элементами тренажеров или иных сложных конструкций. То есть, выполнять упражнения можно даже без использования дополнительного силового оборудования, типа скамей, стоек или рам. Свободные веса включают в себя штанги, гантели и гири. Впрочем, для понимания материала, необходимо разобрать тему более подробно. То есть рассказать о составных элементах штанг – грифах, дисках и замках.

Прежде всего, свободный вес в бодибилдинге – это не только гантели или штанга, но в первую очередь именно гриф. И его не стоит путать со штангой. Гриф – это по-простому – металлический прут. Такой прут может быть выполнен либо из металла, либо из пластика. Он имеет рабочую зону (хват) и навесную зону (посадочное место) для дисков. Рабочая зона, как правило имеет насечку, которая предотвращает соскальзывание рук с грифа. Насечка может быть нанесена как на сам материал грифа, так и на различные пластиковые или резиновые ручки, в случае их наличия. Кроме того, гриф как основа для дисков может быть и гантельным. С грифов и начнем.

Характеристики грифов

Что касается классификации, грифы делят на любительские и профессиональные. Любительские, как правило, более дешевые за счет более простой конструкции, более дешевых материалов и соответственно выдерживающих меньший максимальный вес. Иными словами, они легче гнутся, ломаются, лопаются и в металле чаще образуются трещины. В то же время, плюс их заключается в том, что работа со свободным весом без оказания сверх нагрузки на гриф, позволяет ему прослужить довольно долго. Но встретить их можно зачастую только в бюджетных клубах или тренажерных залах, так как высокий уровень дорогого фитнес-клуба предъявляет определенные требования к профессиональному его оснащению.

Профессиональным называют «олимпийский» гриф (зачастую же, олимпийским называют любой гриф с диаметром посадочной зоны 50 мм, но об этом чуть позже). Здесь и материалы качественнее и конструкция сложнее и максимальный вес нагрузки больше, и как итог всего этого – выше стоимость. Олимпийский гриф это уже не просто сплошной прут металла определенной длины. По обеим концам он имеет вращающиеся «стаканы» большего диаметра, чем зона хвата. Они вращаются независимо от грифа и друг от друга, что в данном случае делает тренировки со свободным весом более комфортными.

Штанга, будь то любительская или профессиональная позволяет выполнять упражнения со свободным весом практически на все группы мышц. Об этом мы поговорим в разделе о тренировках. А сейчас же поговорим об основных характеристиках грифов. Основными являются: длина грифа, диаметр навесной зоны, вес грифа и его максимальная нагрузка. Также скажем пару слов о длине рабочей и навесной зоны, диаметре рабочей зоны и материале, из которого чаще всего изготавливают грифы.

I и II- любительские грифы с резьбовой и гладкой посадочной зоной; III- олимпийский гриф с вращающимся стаканом

Длина грифа. Любительские грифы для штанги (как прямые, так и изогнутые), в зависимости от формы и предназначения изготавливают длиной 0,8/ 1,2/ 1,5 и 1,8 м. Для гантелей – 0,3/ 0,4/ 0,5 и 0,6 м. Это самые популярные размеры, впрочем, часто встречаются и грифы «промежуточных» размеров: 1/ 1,3/ 1,7 м для штанг и 0,35/ 0,45/ 0,55 м для гантелей.

Профессиональные грифы для штанг, так же в зависимости от предназначения изготавливаются размерами 0,8/ 1,2/ 1,5/ 1,8 и 2,2 м. Гантельные грифы, как правило, изготавливаются длиной 0,5 м.

Диаметр навесной зоны. У любительских грифов, как для штанги, так и для гантелей, он зачастую составляет 25 либо 28 мм и рассчитан под диск, с диаметром отверстия соответственно 27 либо 30 мм. Профессиональные грифы и гантели обладают диаметром навесной зоны 50 мм, рассчитанным под диск с диаметром отверстия 52 мм.

Вес грифа. Любительские грифы для штанги, в зависимости от предназначения, длины и материала, могут весить 4,5/ 5/ 6/ 7/ 8/ 9 и 10 кг. Гантельные грифы, при тех же условиях делятся на 1,2/ 1,3/ 1,4/ 1,5/ 1,6/ 1,7/ 2 и 2,5 килограммовые. Олимпийские грифы для штанг при тех же условиях производятся в весе 5/ 7/ 10/ 12/ 14/ 16/ 18 и 20 кг. Гантельные грифы, чаще всего выпускаются в весе – 5 кг. Все приведенные показатели, это свободный вес грифа (без замков).

Любительские грифы для штанги, в зависимости от марки металла, идут с ограничением максимальной нагрузки от 85 до 120 кг. Олимпийские грифы при тех же условиях производятся с ограничением максимальной нагрузки также от 85 у коротких и изогнутых грифов, до 150/ 250/ 350/ 450 и 680 кг у классических олимпийских грифов длиной 2,2 м. Более высокий порог нагрузки позволяет значительно расширить границы тренировки со свободным весом.

Дополнительные характеристики. Длина рабочей и навесной зоны, как у любительских, так и у профессиональных грифов варьируется в зависимости от длины грифа. В то же время, в зависимости от производителя, грифы одной длины могут иметь различную длину навесной зоны и зоны хвата. Диаметр рабочей и навесной зоны у любительских грифов, как правило, одинаковый, либо 25, либо 28 мм, как уже говорилось выше. Диаметр рабочей зоны олимпийских грифов составляет 28/ 30 либо 32 мм. Материал, из которого чаще всего изготавливаются грифы – это хромированная сталь.

Виды грифов

Как любительские, так и профессиональные грифы производятся в схожем исполнении. Это прямые и изогнутые специальным образом прутья различной длины, что зависит от предназначения каждого отдельного представителя, что в свою очередь позволяет значительно разнообразить упражнения со свободным весом. Посадочная зона для дисков у обеих видов грифов различается, но базовая конструкция у всех одна. Рассмотрим их по порядку.

I- трэп-гриф; II, III и IV- прямые грифы; V- W-гриф; VI- овальный гриф; VII- гриф Хэтфилда

Прямой гриф. Самый популярный и распространенный вид. Предназначен для выполнения огромного количества упражнений практически на все группы мышц. Встречается в залах любого уровня, от бюджетных до престижных.

EZ-гриф. Произносится как «изи-гриф», от английского «easy» – легко. Благодаря слабоизогнутой конструкции, он снимает нагрузку с запястий, что делает его более удобным. Подходит для упражнений на бицепс и трицепс, впрочем, не только. В клубах встречается так же часто, как и прямой гриф.

W-гриф. Обычно его называют «W-образный». Продвинутый вариант EZ-грифа, так как имеет более характерные углы изгиба, что позволяет сделать тренировочный процесс еще более комфортным. Подходит для тех же упражнений, встречается не так часто как предыдущий.

Z-гриф. Произносится как «Зет-гриф». Еще одна модификация базовой модели EZ-грифа. Отличается возможностью как параллельного хвата, так и хвата под углом. Подходит для упражнений на бицепс и трицепс, впрочем ими не ограничивается. В клубах встречается так же не часто.

Овальный гриф. Так он называется, хотя зачастую может иметь и форму квадрата. Предназначен для выполнения сгибаний на бицепс и разгибаний на трицепс. Для иных упражнений практически не подходит. В клубах встречается довольно редко.

Т-гриф. Специальная конструкция, которая позволяет крепить прямой гриф одним концом к полу. Предназначена исключительно для выполнения тяг на спину. Встречается крайне редко, так как для данного упражнения существуют специальные тренажеры (см. раздел ).

Трэп-гриф. Четырех или шестигранная форма, внутри которой должен находиться пользователь. Предназначен в первую очередь для выполнения «шраг», но возможно выполнение и иных упражнений. В клубах встречается крайней редко.

Гриф Хэтфилда. Конструкция, предназначенная исключительно для выполнения приседаний. Гриф находится за шеей, но параллельные ручки позволяют удерживать его спереди. Ни для каких других упражнений не предназначен, и не только в залах, но и в природе встречается крайне редко.

I и II- прямые грифы; III- Z-гриф; IV- EZ-гриф; V- овальный гриф; VI- гантельный гриф

Замки для грифов

Для того, чтобы работа со свободным весом была безопасной, то в разрезе рассмотрения грифов, стоит отдельно рассказать и о замках, так как разделение грифов на две большие категории – любительские и профессиональные предъявляет соответствующие требования и для них.

В случае с любительскими грифами, в первую очередь стоит сказать о том, что навесная зона может быть как резьбовой, так и гладкой. В первом случае применяется так называемая навинчивающаяся «Гайка Вейдера», либо иная гайка, подходящая под данную резьбу. Во втором случае – так называемые пружинные «щипцы», либо хомут с завинчивающимся барашком. Как в первом, так и во втором случае диаметр отверстия замка должен соответствовать диаметру навесной зоны грифа, что вполне логично. Материал изготовления, зачастую делает вес таких замков настолько незначительным, что иногда, вес грифа указывают и с учетом веса замков.

I- гайка «Вейдера»; II- замок-втулка; III- лепестковый замок; IV- пружинный замок; V- замок-клипса; VI- комбинированный замок

С олимпийскими грифами все несколько сложнее. Даже не смотря на унифицированный диаметр, длину стаканов и отсутствие на них резьбы, здесь разнообразие конструкций замков, фиксирующих свободный вес, представлено более широким ассортиментом. Как по конструкции и способу крепления, так и по весу. Это и классические для фитнес-клубов «щипцы» в различных модификациях, где большее количество витков пружины позволяет крепче фиксировать вес, и клипсы, и втулки, лепестковые замки, и комбинированные замки с вращающимся сердечником и не только. Все это разнообразие изготавливается под один диаметр, частично или полностью из металла, что в свою очередь, с учетом сложности конструкции влияет на вес замка, который колеблется от 100 грамм до 2,5 кг.

Диски для грифов

Как мы уже поняли, гриф – это основа для навешивания дисков. А диски – это дополнительное регулируемое отягощение для проведения тренировки. К слову сказать, диск для штанги это тоже свободный вес, и с ним можно выполнять большое количество упражнений даже без самой штанги. Но сейчас не об этом. Диски представлены таким же большим разнообразием, как грифы и замки для них. Диски бывают круглыми и многогранными. Металлическими и алюминиевыми. Хромированными и обрезиненными. Цветными и однотонными. Тонкими и толстыми. Большого диаметра и маленького. С ручками для переноски и без. Словом, здесь царит полнейшее разнообразие на вкус и цвет.

Хорошо это или плохо, мы поговорим в заключении, а пока вам стоит знать, что каким бы ни был диск – круглым, обрезиненным, зеленым и тонким. Или квадратным, металлическим, красным и толстым, главные его характеристики – это вес и диаметр отверстия. Оба эти показателя являются стандартизованными. То есть, как бы производители не игрались с формой, материалом, цветом, толщиной и диаметром, диски в любом случае должны подходить во-первых, либо под «любительский» гриф 25 или 28 мм (с отверстием диска 27 и 30 мм соответственно), либо под олимпийский гриф 50 мм (с отверстием диска 52 мм), о чем говорилось выше. Во-вторых, под оба формата грифов они выпускаются весом: 0,5/ 1,25/ 2,5/ 5/ 10/ 15/ 20 и 25 кг.

Стоит также обратить внимание на такой интересный момент, как цвет. Для удобства различения дисков для судей и зрителей на соревнованиях по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и не только, диски определенного веса окрашиваются в определенные цвета: 25 кг – красный, 20 кг – синий, 15 кг – желтый, 10 кг – зеленый. В соревновательных и олимпийских видах спорта эти цвета стандартизованы, то есть обязательны. В фитнесе они носят чисто символический, или даже имитационный характер, так как фитнес – это молодая индустрия, которая идентифицирует себя скорее как образ жизни, чем как вид спорта. Поэтому данное соответствие между весом и цветом, тут не является обязательным требованием к производителю.

Штанги и гантели

Работа со свободным весом – это прежде всего работа со штангой и гантелями, и теперь, когда мы знаем, что такое гриф, стоит наконец связать его с понятием штанги или гантели. До тех пор, пока гриф для штанги или гантелей существует сам по себе, а диски сами по себе, называть гриф штангой или гантелью мы не имеем права. Но как только они соединяются между собой и формируют новую монолитную конструкцию, мы вправе назвать их таковыми. Проще говоря, пустой гриф – это просто гриф. Гриф с дисками – это штанга (либо гантель, в зависимости от назначения грифа).

Штанги, как и гантели, если говорить о них, как о состоявшихся снарядах, бывают разборными и неразборными. Чаще всего встречаются именно первые. Они практичнее, как с точки зрения их использования в домашних условиях, так и в условиях фитнес-клуба, так как они позволяют менять вес под свои нужны. Здесь же заметим и то, что условия, в которых данный инвентарь подлежит использованию в рамках фитнес-клуба, диктуют такие требования, согласно которым, оптимальным является наличие разборных грифов для штанг и нецелесообразно наличие разборных грифов для гантелей. Таким образом, благодаря многолетней практике, клубы практикуют наличие большого гантельного ряда с неразборными гантелями и множества грифов и дисков с дисками. Именно такой подход к оснащению зала делает тренировки со свободным весом максимально комфортными.

Гантельный ряд, как вы видите на фотографии выше – это множество пар неразборных гантелей, как правило, шагом в 2 кг. Обычно производители выпускают гантельные ряды следующим образом. Вертикальная стойка под гантели с небольшим шагом: 0,5/ 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6/ 7/ 8/ 9 и 10 кг. И горизонтальная стойка под гантели весом свыше 10 кг, где шаг составляет уже 2 кг: 12/ 14/ 16/ 18/ 20 кг и так далее. В зависимости от производителя, гантельный ряд может доходить до веса 50/ 60 или 70 кг, что подразумевает наличие множества стоек, выстроенных вдоль стены, что чаще всего мы и видим в фитнес-клубах.

Гири

Еще один представитель категории «свободный вес». Пришедшая из гиревого спорта, гиря нашла себе место и в фитнес индустрии, где получила широкое распространение. Так же являющаяся отягощением для развития мускулатуры, как и штанга с гантелями, гиря отличается сферической формой и закрытой рукояткой для ее удержания.

Гири бывают монолитными и разборными. Широкое распространение получили именно монолитные гири, которые в свою очередь имеют фиксированный вес: 4/ 8/ 12/ 16/ 20/ 24/ 28/ 32/ 36/ 40/ 48/ 56/ 68/ 80 и 92 кг. Так же, как и диски для штанги, гири в соревновательной практике должны иметь цвет, соответствующий весу. Соревнования проводятся тремя типами гирь: 16 кг – желтый, 24 кг – зеленый, 32 кг – красный цвет.

Поскольку гири, так же, как и весь остальной инвентарь, перечисленный здесь, рассматриваются с точки зрения фитнес индустрии, то и здесь, кроме веса и цвета, стандартизации нет никакой. Огромное количество производителей выпускают гири различной формы (круглые, квадратные, цилиндрические и т. д.), различного материала (металл, алюминий и не только) и наполнения (литые и полые внутри), хромированные, крашеные, обрезиненные и так далее.

Заключение

В данной статье мы постарались разобраться в том, что такое свободные веса в тренажерном зале. Или формулируя по-другому – что такое свободный вес в бодибилдинге. И теперь подытожим. Что из всего вышесказанного мы для себя почерпнули? Во-первых, что свободные веса потому и называются свободными, что позволяют выполнять упражнения даже без тренажеров, таких, как скамьи, стойки, рамы и не только. Во-вторых, мы поняли что такое гриф, и в чем его отличие от штанги и гантелей. В-третьих, узнали чем грифы нагружаются и каким способом на них фиксируется вес. В-четвертых, поняли что такое гири и для чего они нужны. И в пятых, мы усвоили, что с одной стороны большое разнообразие характеристик создает казалось бы неразбериху, но с другой стороны – это стоит рассматривать, как широкий диапазон для выбора оснащения под конкретные условия клуба и пожелания его владельцев и посетителей.

Впервые штанга, которую можно разобрать, появилась в Германии, где-то в середине 19 века. А ввели её на Олимпийских играх 1896, и с того времени в состязаниях используется только разборная штанга. Штангу с грифом, который проворачивается, придумал немецкий изобретатель Берг в начале 20 века. Впервые её применили в соревновании на европейском чемпионате, который состоялся в 1929 году. Позже на всех международных соревнованиях применяют штангу с прорезиненными дисками.

В олимпийском грифе главное — вес

Олимпийский гриф используется для силовых тренировок во многих видах спорта. При выполнении силовых упражнений нельзя ошибиться, подбирая вес! Ведь каждый килограмм способен повлиять на качество исполнения упражнения. Весьма важно знать, особенно начинающим в силовых видах спорта, сколько весит олимпийский гриф. А также другие грифы, замки, фиксирующие «блины» на штанге, и сами диски.

Сведения эти важны по одной простой причине. Даже для профессиональных спортсменов это имеет значение! Ошибка непременно повлечёт за собой последствия. Вы не сможете сделать необходимое количество раз или подходов. Вы будете делать упражнение неправильно или некачественно. А в худшем случае ваше занятие может закончиться травмой.

Поэтому запоминайте всё про олимпийский гриф: вес — 20 кг, а замки — по 2,5 кг каждый. Далее идут прорезиненные диски, так называемые блины. В наборе их масса соответствует цвету. Красный весит 25 кг, а синий — 20 кг. Жёлтый весит 15 кг, а зелёный — 10 кг. Малые диски имеют массу: 2,5; 1,25; 1 и 0,5 кг. Диски олимпийского стандарта начинаются с веса 10 кг. Впрочем, нас интересует олимпийский гриф. Размеры его составляют 2,2 м в длину, а в диаметре 28 мм. Внутренний диаметр дисков 51 мм. Гриф выдерживает массу более 600 кг.

Тренировочная штанга

Тренировочную штангу изготавливают по европейскому или американскому стандарту. Разница в диаметре грифа: европейский 30,48 мм, американский 25,4 мм. При этом длина грифа может быть 1,2-1,8 м, а вес — до 10 кг. Стандартный гриф штанги в диаметре 25 мм, а вес — 20 кг. При этом диаметр остаётся одинаковым по всей длине.

Гриф для пауэрлифтинга

Также существует гриф для пауэрлифтинга с чуть большим диаметром — 29 мм. Этому грифу присуща большая жёсткость, что, в свою очередь, снижает колебательные движения при выполнении приседания или становой тяги. Пружинящие свойства, которые имеет олимпийский гриф, крайне опасны при выполнении упражнения в спортивной дисциплине пауэрлифтинг. В тот момент, когда штангу снимают, спортсмена может начать «колотить». Зато этот гриф даёт возможность поднять больший вес.

Гриф для легкоатлета

В тяжёлой атлетике спортсмены используют пружинящее свойство, которое имеет олимпийский гриф. Это облегчает выполнение упражнения в тот момент, когда концы грифа производят колебания вверх. Штанга в эти доли секунды становится немного легче.

Теперь о штанге для приседаний. Согласно спецификации WPC федерации пауэрлифтинга, диаметр грифа для приседаний не превышает 32 мм. Его длина должна быть не больше 2400 мм, а масса с замками равняется 30 кг.

Женский гриф

Также есть и женский олимпийский гриф. Он отличается размерами. В длину он короче на 15 см, а на 3 мм уже в диаметре. Вес его меньше на 5 кг. Соответственно, длина его 2,05 м, вес — 15 кг, в диаметре 25 мм. Штангу с Т-образным грифом применяют для тренировки мышц спины. Диски надевают на один конец грифа, другой фиксируют.

Трэп-гриф

Трэп-гриф, или, как его ещё называют, ромбовидный, придуман с целью проведения с согнутыми ногами. Главное преимущество такого способа в том, что нагрузка приходится на мышцы в переднем отделе бедра. Поэтому такой способ выполнения становой тяги служит неплохой заменой на плечах. Штангу с Z-грифом применяют для тренировки мышц руки, бицепса и трицепса.

Если вы начинающий спортсмен и у вас нет возможности или желания заниматься в зале, вы хотите развиваться физически дома или на своей площадке, то лучшего приобретения, чем олимпийский гриф, вам не найти.

Вышеперечисленные виды штанг нужны владельцам спортивных залов или организаторам специализированных секций. К примеру, бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг.

Важно помнить о габаритах грифа (его длина 2,2 м). Поэтому не в каждой квартире его можно свободно разместить. Ну и полный набор дисков, больших и маленьких. Все это даст вам возможность выполнять практически весь спектр упражнений с разным весом. Этой штанги вам хватит на всю жизнь!

Надо ли девушке, находясь в здравом уме, знать, какие бывают грифы для штанги? А вот и надо, если девушка (от 18 до 90 лет от роду) ходит заниматься в тренажерный зал.Какой гриф штанги лучше — это уже другой вопрос. А пока что разберемся, какие встречаются грифы, сколько они весят, какая у них длина и форма.

Обойдемся без долгих прелюдий, ведь для чего нужны штанги, знают, пожалуй, все. Без этих снарядов невозможно выполнение базовых упражнений в пауэрлифтинге, бодибилдинге и в фитнес-бикини.

Базовые — это три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа и становая тяга. Так что ни один тренажерный зал без этого спортивного инвентаря обойтись не может.

Классика, больше подходящая мужчинам и «продвинутым» спортсменкам. Вес грифа 20 кг. Диаметр рабочей зоны (там, где делается хват) 28 мм.

Прямой олимпийский гриф для женщин

Отличается от предыдущего весом — 15 кг и длиной (меньше на 20-40 см). Диаметр рабочей зоны тоже изящнее — 25 мм.

Пауэрлифтерский гриф

Для большинства женщин — это экзотика, к которой и подойти-то страшно. Он выдерживает общий вес блинов до 600 кг. Толще и прочнее обычного олимпийского грифа.

Домашние грифы

Эти грифы идеальны для домашних тренировок, ими можно прокачать каждую мышцу. Его длина 1,5 — 2 метра. Самый короткий весит 5,8 кг. Однако жим лежа с ним трудно сделать одной, потому что на стойку вы его не положите. Да и выдерживает он небольшие веса, а это значит, что для мужчины он вряд ли подойдет. Учитывая эти нюансы, можно выбрать для дома отличный гриф.

Гриф домашний

Гриф EZ

Отлично подходит для прокачивания бицепса и для французского жима лежа.

Такая форма грифа была специально придумана для людей с ограничением подвижности кистей, а также при слабых предплечьях (чем «страдает» большинство девушек).

Сколько весит кривой гриф для бицепса? Обычно длина его составляет 1200 мм, а вес — 6,5 кг. Удобен и для домашних тренировок.

Это вариация грифа EZ, его вес — от 6 до 8 кг. Применяется, главным образом, при выполнении упражнения на трицепс — французского жима лежа. Берете гриф нейтральным хватом, когда ладони «смотрят» вперед. И работаете на трицепс.

Бывает еще Т-образный гриф, но это уже больше похоже на тренажер, поскольку одна часть этого грифа закреплена, а на другую навешиваются блины. Упражнения для увеличения силы спины делаются посредством тяги Т-грифа.

Посмотрите, как делается французский жим EZ-штанги на скамье с наклоном:

Растущая популярность тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, позволяет все большему количеству людей примкнуть к огромному сообществу любителей железа. С каждым днем количество людей, тягающих штангу, увеличивается. В первую очередь популярность этого вида спорта обусловлена его доступностью. Никому не составит труда найти в своем городе зал со всеми необходимыми оборудованием. Либо найти магазин со всеми необходимыми снарядами и экипировкой.

И если раньше эффективных тренировок можно было добиться только под пристальным руководством тренера и в рамках определенного тренажерного зала, то сейчас при желании можно свободно заниматься и в домашних условиях. Причем тренироваться можно достаточно на серьезном уровне. Чтоб начать и успешно тренироваться не нужна гора тренажеров и снарядов. Доступность инвентаря позволяет при большом желании, не говоря уже об обычной тренировочной штанге, которой хватит для большинства задач, тренирующихся дома. О том, как ее выбрать и какие разновидности бывают пойдет речь в этой статье.

Выбираем штангу

Выбор штанги является достаточно важным и основополагающим для дальнейших тренировок, независимо от того, где вы и насколько серьезно собрались заниматься. Ведь неправильный выбор штанги может напрочь отбить желание заниматься силовым тренингом. Поэтому для начала необходимо определиться, как и в каких условиях будут проводиться занятия.

Чтобы правильно выбрать штангу, необходимо понять из чего она состоит и как подразделяются ее составные части.

Любая штанга состоит из:

1. Грифа, на котором крепится груз

2. Дисков, которые отягощают штангу

3. Креплений, которые не дают дискам сползти

Каждая из этих частей имеет различное исполнение, которое необходимо нам знать для правильного выбора снаряда.

Штанга в зависимости от области применения имеет следующие разновидности:

Тренировочная штанга

Самый популярный тип штанги, который используется в тренировочных целях для различных упражнений. Технически может иметь диаметр грифа (от 25 до 30 мм) и длину вплоть до 200мм. Вес обычно варьируется от 10 до 20 кг.

В свою очередь в зависимости от формы грифа подразделяются на:

Штанги с изогнутым грифом

Штанги с прямым грифом

Олимпийская штанга

Используется непосредственно на соревнованиях. Имеет единый стандарт в рамках дисциплины: m=20 кг, длинною 2,2 м и d грифа=28 мм. Втулки для дисков имеют d=50 мм. Конструктивно втулки устроены так, что могут свободно вращаться относительно грифа и друг друга.

Стандартно принято использовать диски с прорезиненным покрытием с диаметром втулок= 51 см, весом в 10, 15, 20 и 25 кг. Для более точного веса используется ряд малых дисков: 0.25, 0.5, 1, 1.25, 2.5 и 5 кг.

Штанга для пауэрлифтинга

Конструктивно штанга для пауэрлифтеров отличается от олимпийской более массивным диаметром штанги = 29 мм, подобной массой в 20 кг и более жестким грифом, в связи с более тяжелыми весами, которые используются в пауэрлифтинге. Использование пауэрлифтерами олимпийской штанги может привести к серьезным травмам.

Стандартная штанга

Стандартная штанга конструктивно отличается от других видов отсутствием посадочных втулок.

Штанга для тяги

В отличие от штанги для пауэрлифтинга имеет менее жесткий гриф, чтобы использовать пружинящие свойства подобного грифа для поднятия более тяжелых весов.

Штанга для приседаний

Отличается от штанги для пауэрлифтинга более жестким грифом, который согласно принятым стандартам имеет следующие характеристики: диаметр грифа= менее 32 мм, длина грифа= менее 2400 мм, а его масса =30 кг.

Женская олимпийская штанга

Главное отличие от обычной олимпийской штанги является длина грифа (на 15 см короче), вес (на 5 кг легче) и диаметр грифа (на 3 мм меньше).

Гриф

Как уже было сказано выше гриф может иметь прямую и изогнутую форму. Форма имеет непосредственное значение для предназначения упражнения. Изогнутый гриф используется предпочтительно для изолированных упражнений, когда необходимо максимально нагрузить определенные мышцы. Изогнутые грифы подразделяются на:

EZ-гриф- гриф, который минимизирует нагрузку на запястья. Используется для изолированных упражнений на бицепс и трицепс.

T-гриф — гриф, у которого нагружается лишь одна сторона, а 2-я фиксируется неподвижно.

W-гриф- конструкция, аналогичная EZ-грифу, но с более выпуклыми изгибами. Для большего облегчения нагрузки на кисть.

Крепления

Крепления, которые удерживают диски, могут разную структуру. Наиболее бюджетным вариантом является соединение типа винта. Причем резьба может быть в самом креплении, так и во втулке, которая ввинчивается в крепление и предотвращает скольжение. Также имеется крепление с пружиной. Такое крепление имеет кнопку, которая задействует пружину для ослабления и напряжении крепления.

Диски

Диски различаются материалом поверхности. Это может быть металл либо прорезиненное покрытие. Нынешняя тенденция в последнее время склоняется больше к последнему варианту, ввиду его удобства. Удобство резинового покрытия заключается в том, что оно не требует дополнительного напольного покрытия и позволяет заниматься даже в домашних условиях. Также диски могут иметь конструктивные отверстия для удобства переноски.

Надеюсь эта информация поможет любому, кто интересуется силовым спортом, сделать правильный выбор в поиске инвентаря.

Администрация Общая оценка статьи: Опубликовано: 2016.10.04

Сегодня спортсмены используют разные типы штанг и грифов. Узнайте, почему лучше использовать тяжелоатлетический гриф и какие преимущества имеют короткие штанги.

История эволюции штанги

Каждый представляет себе штангу, которая, по сути, является металлическим стержнем, на концах которого крепятся диски. В древности люди занимались спортом значительно активнее, чем в современном мире. Им приходилось использовать балки и колоды, изготовленные из камня или дерева. После появления металлургии, появились и железные спортивные снаряды.

В Древней Греции и Египте люди особенно ценили красоту тела. Именно в этот период и появились первые упоминания о прародителях современной штанги. Чаще всего это были балки круглой или квадратной формы, длина которых составляла до трех метров, а диаметр составлял от 40 до 50 сантиметров.

Спортивные снаряды, которые напоминали современную штангу, были созданы на территории Англии на рубеже 14 и 15 столетий. Ученые обнаружили записи, в которых рассказывается о соревнованиях между английскими моряками в поднятии тяжестей. В качестве снаряда ими использовался железный прут, на концах которого крепились отягощения.

Сам термин «штанга» вошел в обиход на территории Германии. Кстати, с немецкого языка, слово stange переводится как стержень или прут. Произошло это в 1896 году, когда была изобретена первая разборная штанга. Давайте посмотрим, какие виды штанг в бодибилдинге существуют сегодня.

Виды штанг

Для классификации этого спортивного снаряда было решено использовать тип грифа. Это оказалось весьма просто и удобно.

Это самый популярный вид штанги в бодибилдинге. В каждом зале присутствует олимпийская штанга. Отметим, что они стоят достаточно дорого, особенно если изготовлены известными компаниями. Олимпийская штанга отлично сбалансирована, на ней нанесена разметка Краевского и выполнена мягкая накатка. Этот спортивный снаряд стандартизован. Отметим основные особенности олимпийской штанги:

• Диаметр грифа составляет 28 сантиметров.

Штанга для силового троеборья

От олимпийской штанги этот вид спортивного снаряда отличается большей прочностью грифа. Если олимпийская штанга при выполнении движений пружинит, то снаряд для пауэрлифтинга жесткий, что делает его прочным. Среди основных характеристик штанги для силового троеборья отметим:

• Вес грифа составляет 20 килограмм;
• Длина грифа равна 220 сантиметрам;
• Диаметр грифа составляет 29 сантиметров.

Название этого спортивного снаряда весьма условно, так как он не обладает такими точными стандартами, как два предыдущих вида штанг. Вот основные характеристики снаряда:

• Вес грифа составляет от 10 до 20 килограмм;
• Длина грифа равна от 150 до 220 сантиметрам;
• Диаметр грифа составляет от 20 до 25 сантиметров.

Штанга для приседаний

Этот снаряд создан для соревнований по силовому троеборью. Однако он лишен стандартов, так как каждая федерация этой спортивной дисциплины предъявляется к штанге собственные требования.

Штанга для становой тяги

Ситуация с этим видом спортивного снаряда аналогична предыдущему. Единственным серьезным отличием между ними является более мягкие грифы у штанги для становой тяги, что позволяет им пружинить при выполнении движения.

Олимпийская штанга для девушек

Аналогична мужскому спортивному снаряду, но несколько легче. Ее основные параметры следующие:

• Вес грифа составляет 15 килограмм;
• Длина грифа равна 205 сантиметрам;
• Диаметр грифа составляет 25 сантиметров.

Название этого вида грифа пошло от английского слова easy, что означает легко. В название попали первые буквы слова. Этот гриф имеет изогнутую форму, что позволяет быстро изменять угол приложения нагрузки к мускулам. Выполнять с обычной штангой, скажем, французский жим или разгибание рук из-за головы не очень просто. Именно для подобных упражнений и был придуман EZ-гриф.

Т-гриф

Весьма популярный спортивный снаряд в бодибилдинге. Он отлично прорабатывает мускулы спины, и найти его можно в любом зале. Формой он, как понятно из названия, напоминает буквы «Т», основание которой крепится к раме.

Трэп-гриф

А вот этот вид грифа могли видеть не все. Трэп-гриф внешним видом напоминает шестигранник, к которому с двух сторон прикреплены втулки, на которых крепятся отягощения. Это отличный снаряд для работы над мускулами рук, хотя некоторые атлеты выполняют с ним и становую тягу.

Какие бывают грифы для штанг узнаете в этом видео:

Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале

Содержание статьи

По внешнему виду и массе можно выделить несколько распространенных грифов.

Гриф олимпийской штанги

1. Диаметр — 28 мм
2. Длина — 2,2 м
3. Вес — 20 кг

Это без учёта замков, удерживающих блины. Стандартные замки весят по 2,5 килограмма, но бывают и нестандартные весом 0,1 кг.

Стандартные и тренировочные грифы

В зависимости от длины грифа, их вес разнится следующим образом:

• 2000 мм — вес 10 кг;
• 1800 мм — 8,2 кг;
• 1500 мм — 6,7 кг;
• 1250 мм — 5,8 кг.

Гриф для пауэрлифтинга

По сравнению с олимпийской штанга для пауэрлифтинга имеет несколько больший диаметр и, как следствие, большую жёсткость. Это обусловлено безопасностью для выполняющих упражнения, характерные для пауэрлифтинга, к примеру, приседания.

Жёсткость грифа снижает колебательные движения, возникающие при подобных упражнениях. По жесткости превосходит гриф для пауэрлифтинга лишь специальная штанга для приседаний, масса такого грифа с замками обычно составляет 30 килограмм.

 

Женский олимпийский гриф

1. Длина — 2,05 м
2. Диаметр — 25 мм
3. Вес — 15 кг

Внешне мало отличается от мужской. Характерно также и отсутствие насечки посередине грифа, это связано с тем, что в настоящее время в спортивных дисциплинах отсутствуют упражнения, выполняемые одной рукой.

Выше были перечислены штанги, имеющие прямой гриф, который идеально подходит для базовых упражнений в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге, но не идеален для проработки отдельных групп мышц.

В бодибилдинге еще используются

1. EZ-образные грифы
2. W-образные грифы

Которые позволяют снизить травматичность некоторых упражнений на мышцы рук.

EZ-образный гриф

Выполнение прямым грифом таких упражнений, как сгибание рук на бицепс или тяга штанги стоя к подбородку — выворачивает кисть. И для решения этой проблемы был создан EZ-образный гриф.

1. Длина 1,2 м
2. Вес 6,5 кг

Использование его позволяет делать хват более естественным с анатомической точки зрения и сконцентрироваться на самом упражнении, а не на возникающих болях в лучезапястном суставе.

W-образный гриф

Её конструкция позволяет выполнять нейтральным хватом французский жим. Такой хват обеспечивает максимальную нагрузку на трицепс.

1. Длина 1,2 м
2. Вес — 6-8 кг

Таким образом были рассмотрены основные типы грифов, при помощи которых можно выполнять как базовые упражнения, так и специальные, направленные на отдельные группы мышц.

Однако не стоит жёстко привязывать разные виды штанг к различным упражнениям, главное — это удобство для спортсмена, этим и советую руководствоваться в первую очередь.

Сколько весит штанга без блинов. Сколько весит олимпийский гриф? Все веса грифов штанги. Видео: Денис Борисов

Новичка в тренажерном зале ждет неприятное удивление: грифы для штанг бывают разной формы, разного веса и используются для разных упражнений.

Какие грифы для штанг понадобятся для тренировок. Как точно определить, насколько тяжел гриф, и что можно делать с каждым — разбирался «Советский спорт».

Прямой олимпийский гриф

Что это: основной вид грифа для штанги, которые вы можете встретить на скамье для жима лежа и в рамах для приседаний. Весит 20 кг, имеет длину 2,2 м и диаметр 28 мм. Он подходит для блинов диаметром 50 см и часто комплектуется замками-застежками: вес этих замков 2,5 кг.

Cтатьи | Почему идет кровь и можно упасть в обморок от становой тяги

Максимальный вес, который способен выдержать олимпийский гриф колеблется в районе 350-400 кг. Для примера: мировой рекорд в становой тяге составляет 500 кг. Поэтому беспокоиться о том, что вы сломаете или погнете олимпийский гриф не нужно — до этих весов не добраться обычному человеку, который занимается для себя.

Существуют также «женская» разновидность олимпийского грифа, но она в тренажерных залах большая редкость. Женский гриф — вес 15 кг, диаметр 25 мм, длина 205 см.

Что делать: олимпийский гриф используют для базовых упражнений «большой тройки» — приседаний, жима лежа, становой тяги. С ним также делают олимпийские движения — рывок и толчок, и нередко его берут для жима стоя.

Пауэрлифтерский гриф

Что это: достаточно редкая вещь в тренажерных залах — если только вы не занимаетесь в специализированной секции по силовому троеборью. Отличие грифа для пауэрлифтинга от обычного олимпийского грифа в его жесткости. Она достигается за счет увеличения толщины: диаметр грифа — 29 мм, все остальные параметры — длина и вес — такие же как в олимпийском грифе (редко встречаются грифы весом 22 кг).

Что делать: использовать для тяжелых упражнений с большими весами. Такой гриф выдерживает нагрузку в 500-600 кг — обычные олимпийские грифы от такого веса могут гнуться. Впрочем, если вы дошли до таких весов, вряд ли вам нужна эта статья.

Обычный прямой гриф

Что это: прямые грифы разной длины и веса. Различают несколько основных разновидностей — грифы длиной 200 см, весом 10 кг, грифы длиной 180 см и весом 8 (иногда 8,2) кг, грифы длиной 150 см и весом около 7 кг (часто 6,7 кг), грифы длиной 120-125 см и весом около 6 кг.

Что делать: грифы больше длины можно использовать для базовых упражнений. Они обычно выдерживают нагрузку до 200-250 кг. За счет компактности их часто используют в «подвальных» тренажерных залах. Грифы меньше двух метров длиной подходят для различных жимов, тяг в наклоне, выпадов, реже — для изолированных упражнений на мышцы рук. Более мелкие грифы — 125-150 см используют для сгибания на бицепс, французских жимов и других «точечных» упражнений на одну мышцу.

Гриф для параллельного хвата

Что это: как правило, небольшой гриф с двумя параллелными ручками посередине. Весит 5-7 кг (часто 6,5), длина — 85-90 см. Но бывают и более длинные и тяжелые разновидности параллельных грифов — весом до 10 кг и длиной 110-110 см.

Что делать: разгибания рук на трицепсы, реже — подъемы на бицепс.

Т-гриф

Что это: гриф, одним концом прикрепленный к земле, часто — с набором рукояток различной длины. Часто исходником для Т-грифа становится обычный олимпийский гриф (20 кг), один конец которого вставляют в специальный зажим. Вес рукоятки, как правило, 1-1,5 кг. Иногда Т-грифом становятся более короткие и легкие грифы весом 15 кг и длиной до 2 метров.

Что делать: тяги к поясу в наклоне. Иногда Т-грифы используют в тренировках единоборств для отработки толчковых и ударных движений.

ЕZ-образный гриф и W-образный грифы

Что это: искривленные грифы (уровень изгиба больше в EZ-образном и меньше в W-образном грифе). Их удобно держать при различных подъемах и разгибаниях рук. Весят примерно 6-7 кг (часто 6,5 кг) и, как правило, имеют длину около 120 см.

Ниже из статьи можно узнать все о грифах для штанги и наборных гантелей.

В нашем магазине вы можете приобрести все необходимые комплектующие для сбора штанги или гантели, в т.ч. и грифы .

Основой штанги и наборной гантели является гриф , представляющий собой стальной стержень, как правило, с хромированным покрытием и вращающимися втулками на концах, на которые и надеваются съёмные диски груза, служащие для изменения веса штанги. Грифы для современных штанг различаются между собой не только диаметром, но и формой.

Кроме прямых классических грифов, существуют W-образные, EZ-образные и др. Каждая форма предназначена для проработки того или иного конкретного мышечного пучка. Поэтому подходить к выбору грифа следует очень скрупулёзно, досконально разобравшись во все «плюсах» и «минусах» той или иной формы.

Форма грифа

Прямой гриф

гриф получил наибольшую популярность. С помощью прямого грифа можно выполнять большинство физических упражнений на самые основные группы мышц. Это и приседания со штангой и жимы от груди и с плеч, и рывки, и упражнения на бицепс и трицепс, и всевозможные выпады, тяги, шраги.

Если вы приобретаете штангу себе домой, то лучшим решением является прямой гриф , так как с его помощью можно выполнить большинство наиболее распространённых и эффективных упражнений. Прямой будет незаменимым, если вы работаете на набор массы тела. Именно он позволяет выполнять основные базовые упражнения (жим лёжа, приседания и становая тяга), которые позволяют наиболее эффективно набирать мышечную массу.

Прямые грифы различаются по длине, жёсткости и толщине. Длина его может быть и очень маленькой и весьма солидной. Если помещение не позволяет использовать длинный тип , то лучшим решением станет приобретение мини-грифа. Однако здесь важно понимать, что его диаметр, как правило, небольшой и рассчитаны такие типы на небольшие рабочие веса.

Если ваш рабочий вес не будет превышать 100 кг, то вполне можно приобрести мини-гриф для домашних тренировок. Для работы с более солидными весами, не обойтись без профессионального грифа. Рекомендуем обратить внимание на олимпийские грифы. Олимпийский позволяет выполнять упражнения с большими весами и к тому же он имеет достаточную длину, для того чтобы выполнять упражнения широким хватом .

Ещё в продаже имеется гриф , специально предназначенный для пауэрлифтинга. Он имеет большую жёсткость по сравнению с олимпийским. Большая жёсткость позволяет работать с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Однако для домашнего использования приобретать пауэрлифтерский вид не советуем, так как тренироваться в домашних условиях с большими весами крайне травмоопасно.

Среди прямых грифов существуют модели с нестандартной толщиной (до 7 см). Они представляют собой очень толстые виды. Использование таких моделей оправдано, если вашей целью является увеличение силовых показателей. Тренировки с толстым грифом очень эффективно наращивают силу хвата. А именно сила хвата во многих силовых видах спорта является узким местом на пути к увеличению общих силовых показателей.

Атлеты, активно практикующие силовой режим тренировок, используют толстые модели в выполнении многих упражнений, таких как становая тяга и подъем штанги на бицепс. После определённого времени использования такой методики возвращение к стандартному диаметру сопровождается последующим ростом силовых показателей, поскольку сила кистей рук значительно выросла. Однако применять такой гриф , заменив им все другие, не стоит, так как это приведёт в конечном результате к падению рабочих весов во многих упражнениях, что снизит совокупную эффективность тренировки.

Старайтесь применять грифы с большим диаметром только в дни, когда вы качаете предплечья, это позволит значительно улучшить силу хвата и в то же время никак не скажется на ваших общих силовых показателях.

Выбирая прямой г риф , особое внимание обратите на наличие и размер рельефной насечки на поверхности. Хорошо выполненная насечка позволяет работать с большими весами, за счёт того что он не проворачивается и не выскальзывает из рук. Секрет насечки не только в рельефной поверхности, которую легче удерживать, но и в том, что в этих маленьких бороздках остаётся немного воздуха, который предохраняет ладонь от излишней потливости. В результате гриф не выскальзывает и не проворачивается в самый ответственный момент.

EZ-гриф

EZ-гриф позволяет выполнять более узкоспециализированные упражнения на бицепс и трицепс. С помощью EZ-грифа можно концентрированно проработать те пучки мышечных волокон, которые при использовании прямого включаются в работу в меньшей степени.

Использование EZ-грифа позволяет снять излишнюю нагрузку с запястий и предплечий во время выполнения тренировки бицепсов. Это позволяет сильнее сконцентрироваться на проработке целевой мышцы. Для домашней тренировки лучше иметь прямой и изогнутый. Такое решение даёт возможность прокачивать разные мышечные пучки, позволяя одновременно работать и на массу и на рельеф.

W-образный гриф

Это «доработанная» копия EZ. Изгиб в таком грифе более сильный, что позволяет держать штангу хватом , близким к нейтральному. Многие атлеты отмечают, что такие штанги дают отличную отдачу при выполнении французских жимов и в схожих упражнений с ними упражнениях.

Олимпийская штанга

Гриф олимпийской штанги имеет массу 20 кг, длину 2.2 м и диаметр 28 мм, при этом концы грифа, на которые надеваются диски имеют диаметр 50 мм.

Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков с внутренним диаметром 52 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг, внешний диаметр дисков зависит от их веса (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цветов), а также малых дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 и 0. 25 кг.

Впауэрлифтингеприменяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг.

Штанга дляпауэрлифтинга

Гриф штанги дляпауэрлифтингаимеет гораздо большую жёсткость, чем олимпийский. Это связано с тем, что в пауэрлифтинге работают с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Выполнение пауэрлифтерских соревновательных упражнений с олимпийским грифом потенциально травмоопасно — например, в приседаниях со штангой на плечах, при съёме штанги спортсмена может начать «колотить».

В то же время, спортсмены-тяжелоатлеты используют пружинящие свойства олимпийского грифа для облегчения выполнения упражнений — в тот момент, когда концы совершают колебательное движение вверх, штанга становится немного легче.

Женская олимпийская штанга

Женская олимпийская штанга похожа на мужскую, но её гриф короче — 2,05 м, легче — 15 кг и имеет меньший диаметр — 25 мм. Женская штанга не имеет насечки в центре грифа, так как эта насечка наносилась для выполнения движений одной рукой, которые сейчас не применяются.

Стандартная штанга

Гриф стандартной штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине и массу 20 кг. В качестве нагрузки применяются диски массой 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75 кг и другие, в зависимости от производителя оборудования.

Штанга с EZ-грифом

В некоторых случаях применяется штанга с изогнутым грифом, также называемым EZ-гриф. Такая штанга обычно применяется для упражнений набицепситрицепс (французский жим).

Штанга с T-грифом

Существует штанга с грифом в виде буквы Т, на нижний конец которой закрепляется груз.

Замки-фиксаторы

Для того, чтобы избежать сползание блинов со штанги, во время выполнения упражнений, необходимо фиксировать диски по краям специальными замками-зажимами. Существует четыре наиболее часто встречающиеся разновидности замков: гладкая втулка, гайка, пружина и трещотка. Для того, чтобы завинтить гайку, требуется затратить значительное количество времени, поэтому рекомендовать её для штанги не станем.

Для разборных гантелей гайка является наиболее оптимальным вариантом, но использовать гайку для штанги не самое лучшее решение. Что касается замков-пружин, то в повседневном использовании они гораздо удобнее. Однако следует иметь в виду, что большие веса пружинами лучше не фиксировать, так как в случае значительного крена штанги, такой замок слетит вместе с блинами. Отдельного внимания заслуживают замки, сделанные по принципу гладкой втулки. Они мгновенно надеваются, достаточно быстро фиксируются и обеспечивают высокий уровень закрепления.

Однако со временем резьба изнашивается, ржавеет, и пользоваться такими замками становится все менее и менее комфортно. Замок, трещотка является самым лучшим на сегодняшний день решением. Такой замок мгновенно одевается, надёжно фиксирует блины, и легко снимается. Кроме того, благодаря своей конструкции, такой замок практически никогда не заклинивает, как например замки-гайки и втулки. Однако следует иметь в виду, что замок-трещотка подходит не ко всем грифам. Для замка трещотки штанга должна быть соответствующего диаметра и со специальной резьбой на концах грифа.

Блины для штанги

В первую очередь блины отличаются по весу. Шаг доступных в магазинах весов приблизительно такой: 0,5; 1; 1,25; 1,5; 2; 2,5; 3; 5; 10; 12; 15; 20; 25; 50 кг. Кроме веса, блины различаются по диаметру посадочного отверстия. Наиболее распространённые диаметры — 25, 30 и 50 мм.

Более универсальными являются блины с диаметром 50 мм . Их можно одеть на гриф практически любого диаметра, а разницу в диаметре компенсировать хорошимизамками-фиксаторами. Для дома лучше купить грифы для штанг и гантелей и блины диски под отверстие 25 мм, это по цене дешевле и использовать такие блины можно как на тренажёрах, так и на гантелях и штангах.

В нашем магазине в продаже имеются полностью железные блины.

Недостатком таких блинов является высокая подверженность коррозии. Также железные блины оставляют следы от ударов штанги на поверхности пола.

Намного удобнее, когда по окружности блинов проходит резиновая амортизирующая полоска. Ещё лучше, когда блины полностью закатаны в пластик или резину. Во-первых, они не ржавеют, а во-вторых их приятно брать в руки.

Штанга — это один из самых эффективных спортивных снарядов, до сих пор популярный в мире силовых тренировок. Несмотря на кажущуюся простоту, штанга прорабатывает все основные группы мышц.Купив штангу , вы приобретёте универсальный снаряд, прекрасно подходящий для тренировки бицепсов и трицепсов, увеличивающий силу, выносливость и мышечную массу.

Штанга состоит из грифа (металлического стержня) и металлических дисков, которые закрепляются на его концах. Штанговые грифы подбираются в зависимости от того, какую группу мышц вы тренируете.

Каждый гриф имеет три важных параметра: длина, длина винтовой части, диаметр винтовой части. Длина грифа для каждого индивидуальна. Если он короткий, руки могут задевать диски, а если длинный, то хват придется делать шире, чтобы положить руки на насечку.

У тренировочного длина может составлять от 120 до 180 см. Длина винтовой части определяет, сколько дисков можно повесить на гриф .

Гриф является составной частью гантели или штанги. Каждый гриф имеет три важных размера: длина части для хвата, длина винтовой части, диаметр винтовой части.

Длина части для хвата у грифа для штанги особенно важна, если вы собираетесь использовать скамью для жима (расстояние между стойками скамьи для жима должно быть меньше, чем длина хватовой части грифа).

Длина винтовой части определяет, сколько дисков можно повесить на гриф . Внутренний диаметр дисков должен соответствовать диаметру его винтовой части. По виду самого грифа различают: прямой,Z-образный ,W-образный .

Прямой гриф представляет собой составную часть классической штанги.

Z-образный гриф (EZ -гриф) предназначен для упражнений на верхние группы мышц рук.Благодаря своей изогнутости и необычного захвата происходит анатомическая изоляция бицепса или трицепса во время упражнений, в результате чего они лучше прорабатываются.

W-образный гриф позволяет изолировать мышцы рук, а как результат этого, вы получите более рельефные и сильные руки.

Устандартной штанги — 25-миллиметровый гриф, который весит 20 килограмм.

Грифы для штанги бываютпрямые, изогнутые и сложной конструкции . Чаще всего используется прямойгриф для штанги .

Изогнутый облегчает выполнение подъёма на бицепс.

Трэп-гриф (ромбовидный, шестиугольный) нужен для выполнения становой тяги на согнутых ногах. Его основное преимущество заключается в том, что нагрузка в большей степени ложится на мышцы передней поверхности бедра, поэтому данный вариант становой тяги является хорошей заменой приседаний с штангой на плечах.

Также важной характеристикой является максимальная нагрузка. Самый простой тренировочный гриф для штанги имеет нагрузку 70 кг. Есть и более сложные, выдерживающие нагрузку 120-150 кг. Полупрофессиональные тренировочные грифы для штанги имеют уже нагрузку до 200 кг, а то и 300 кг.

Напоминаем, что в нашем магазине вы можете выбрать и купить как гриф для штанги, так и гантельный гриф.

Большинству профессионалов, регулярно работающих над собой в тренажерных залах, не будет сложно выбрать наилучшую модель штанги для занятий. А вот у любителей или начинающих спортсменов может возникнуть масса вопросов, как правильно подходить к выбору этого спортивного приспособления.

Конечно, начинающие атлеты могут запросто посоветоваться с опытными товарищами, но предпочтения у каждого из них могут разниться. Разными будут и советы. Мы же представим базовую информацию, которая позволит вам быстро разобраться в проблеме и поможет принять правильное решение.

Поиск ответа на вопрос, как выбрать штангу, нужно начинать, несомненно, именно с этой части всей ее конструкции. Но и здесь сразу найти правильно решение будет сложно, поскольку существует множество влияющий факторов.

Итак, начнем с длины. Этот показатель определяется тем, в каких условиях вы будете тренироваться и на каких упражнениях собираетесь концентрироваться. В магазинах чаще всего представлены модели с длиной, равной 1200, 1500, а также 1800 и 2200 мм.

Но если вы стремитесь к универсализации, то выбирать нужно модели от 1800 мм. Так вы гарантируете себе возможность выбора максимально широкой и разнообразной тренировочной программы.

Но более длинный гриф требует больших усилий по балансировке. А для начинающих спортсменов добиться этого будет проблематично. Поэтому на начальном этапе целесообразней брать среднюю длину.

При выборе массы грифа следует ориентироваться на более тяжелые модели. Это будет дополнительным свидетельством их надежности. Спортсменам будет предоставлен еще один дополнительный уровень нагрузки.

Стандартный диаметр грифа 25-30 мм, хотя встречаются блины с внутренним диаметром до 50 мм. При выборе этого параметра учитывайте необходимость не допустить ошибку в процессе сборки снаряда.

Выбирая форму спортивной штанги обращайте внимание на такие разновидности:

• EZ-образный гриф, который ориентирован на более щадящее, наиболее привычное положение при сгибании и разгибании рук. Размещение запястий считается более правильным, особенно во время работы на бицепс.
• W-образный тип, которая является более совершенной разновидностью предыдущего варианта. В конце грифа предусмотрен сильный изгиб, который особенно помогает при выполнении упражнений на французский жим.
• Прямой гриф является стандартным, наиболее распространен в спортзалах и в домашних условиях. Он достаточен для большинства упражнений, а поэтому для начинающих спортсменов подойдет без проблем.

Учет посадочного диаметра

Выбирать нужно гриф таким образом, чтобы он не только идеально подходил анатомии и запросам спортсмена, но конструктивно соответствовал блинам. Хотя часто уже последние подбираются под диаметр штанги.

По данному параметру выделяют:

• американские модели 25 мм;
• европейски штанги с диаметром 30 мм;
• модели олимпийских грифов 50 мм для более тяжелого веса.

Начинающим спортсменам рекомендуется вначале приобретать прямые грифы. А уже потом, если вам понравится делать упражнения со штангой, можно купить более совершенную модель с W или EZ типом. Но надо следить за тем, чтобы диаметр грифа у двух моделей совпадал. В таком случае вам не придется покупать новую партию дисков.

Особенности строения замков

Прочность и надежность креплений, фиксаторов является свидетельством хорошей штанги. Замки могут называться по-разному или иметь разную маркировку, но выбор осуществляется из трех видов:

Гладкая втулка – распространенный и надежный способ фиксации. Она быстро одевается и фиксируется, закрепляя диски на грифе. Профессионалы выбирают этот вариант крепления из-за его простоты и прочности.

Гайка – тоже достаточно надежное крепление, однако требуется постоянное перекручивание при смене веса.

Пружина – легко надевается, для крепления блина требуется сжать ее и надеть на гриф. Но крепление недостаточно прочное, оно не обеспечит фиксацию, если штанга перевернется. Поэтому рекомендуется такой тип замка использовать только при работе с малым весом.

Подбор дисков для штанги

Масса каждого блина колеблется в пределах от 0,5 до 50 кг. Вы легко сможете подобрать тот вариант, который соответствует вашим физическим способностям и позволит выдерживать запланированные нагрузки.

Конечно, все мы хотим поднимать большой вес, как часто можно увидеть на фото штанги. Но перед покупкой обязательно подумайте, что вы сможете потянуть, каковы ваши реальные возможности. Начинайте с малых нагрузок. А уже потом докупайте новые диски.

Блины могут быть круглыми и многоугольными, гладкими и с удобными рукоятками для перемещения. Выбор зависит от ваших финансовых возможностей и желания сделать тренировки более комфортными. Например, многоугольные диски не будут кататься по полу, находясь на торце. Ручки позволят использовать утяжелители для самостоятельных видов упражнений без грифа.

Конструкция дисков также различается. Они могут быть:

• металлическими – простая и относительно недорогая модель, которая подвержена воздействию ржавчины, может царапать пальцы и деформировать пол при падении;
• железными с резиновым ободком для амортизации – при ударе не испортят пол, но ржаветь они будут;
• металлическими с полным резиновым или пластиковым покрытием – дорогой, но наиболее безопасный вариант.

Диаметр отверстия для крепления блинов должен соотноситься с диаметром грифа. Начинающим спортсменам желательно остановиться на покупке легких дисков. Их можно использовать отдельно и вместе в зависимости от типа упражнений.

Профессионалам же нужно выбирать средние и крупные образцы. Благодаря средним блинам появляется возможность более эффективно варьировать общим весом.

Необходимость накатки

Специальная обработка поверхности грифа существенно облегчает процесс тренировки. Степень сцепления рук со штангой увеличивается, повышается надежность и эффективность упражнений. Особенно это становится актуальным в последние минуты тренировок, когда руки становятся скользкими, а удерживать спортивный снаряд становится сложнее.

Однако помните, при длительных нагрузках на поверхности кожи могут появляться мозоли. Но гладкая поверхность грифа будет вынуждать атлетов прилагать усилия неоправданно больше, чтобы удержать снаряд и не уронить его на пол или ноги.

Тренировки в спортзале или дома должны быть максимально полезными. Спортсмен не должен задумываться над тем, почему скользят руки или непрочно закрепляются диски. Поэтому необходимо тщательно подбирать штангу, которая соответствует физическим параметрам тренирующегося. А ее конструктивные составляющие должны быть надежными и прочными.

При покупке также обращайте внимание на маркировку предельной нагрузки на грифе, чтобы знать, какой вес можно поднимать, не опасаясь за сохранность снаряда и собственную безопасность.

Штанга — спортивный снаряд, предназначенный для поднятия веса в тяжёлой атлетике, бодибилдинге и пауэрлифтинге. Штанга состоит из грифа (стержня), на который с обеих сторон навешиваются диски (блины).

Гантели — спортивный снаряд, который используется для силовых упражнений с отягощениями.

Гантели подразделяются на следующие виды.

Цельнолитые — имеют заданный вес, состоят из двух шаров (шестигранных призм), соединенных между собой рукояткой для захвата рукой. Отметим, что шестигранная форма гантели не дает ей кататься по полу.

Могут быть выполнены из цельного металла или в виде пластиковой гантели с наполнителем. Металлические гантели небольшого веса (до 3-х кг) часто делают обрезиненными для удобства хвата.

При выборе следует помнить, что если пластиковую гантель уронить, есть шанс разбить ее, после чего она будет полностью непригодна. Некачественные обрезиненные гантели через некоторое время усиленной эксплуатации теряют первоначальный внешний вид, так как резинки лопаются и облазят.

Разборные — являются уменьшенной копией штанги: состоят из короткого грифа и дисков, закрепленных на нем. Достоинство — позволяют варьировать нагрузку, навинчивая или снимая диски.

Важно: разборные гантели удобно хранить в шкафу. Кроме того, диски для гантелей можно надевать на гриф штанги, экономя таким образом средства.

Гиря — спортивный снаряд, представляющий собой металлический шар с ручкой. Применяется в гиревом спорте.

Гири подразделяются на следующие виды.

• Цельнолитые — имеют фиксированный вес (4-40 кг с шагом в 4 кг, а также 48 и 56 кг). В гиревом спорте используется гири с весом 16, 24 и 32 кг, то есть пудовые, полуторапудовые и двухпудовые (1 пуд ≈ 16 кг). Некоторые гири покрываются резиной в целях шумоизоляции.
• Разборные — нижняя часть такой гири может быть отсоединена, что позволяет варьировать нагрузку в сторону ее уменьшения или увеличения.

Важно: гири с широкой ручкой удобны, так как их можно свободно брать за боковые части ручки, выполняя различные упражнения.

Вид штанги

Домашняя (любительская) штанга — имеет небольшую длину и ограничения по весу до 100-120 кг. Диски используются с посадочным диаметром 25-26 мм. Хорошо подойдет для любительских тренировок с небольшими весами. Достоинство — сравнительно низкая цена.

«Народная» штанга — напоминает «олимпийские» грифы, но выдерживает до 150 кг. Диски используются с посадочным диаметром 50-51 мм. Не подойдет для профессиональных тренировок.

Олимпийская штанга — используется профессиональными спортсменами. Изготавливается по специальной технологии и отличается повышенной прочностью. Выдерживает вес 300, 500, 600 кг и выше. Используются диски с диаметром посадочного отверстия 50-51 мм.

• Женская олимпийская штанга — отличается от мужской более коротким грифом (205 см), меньшим весом (15 кг) и диаметром (25 мм).

Штанга для пауэрлифтинга — по виду напоминает олимпийскую, но диаметр грифа составляет 29 мм и он гораздо более жесткий.

Гантели и гири также подразделяются на любительские и олимпийские (профессиональные). Они отличаются в основном по весу.

Важно: обязательно обратите внимание на максимально допустимую нагрузку для грифа и ни в коем случае ее не превышайте.

Гриф

Гриф штанги — металлический стержень различного диаметра. На его концы надеваются диски, а основа служит для удержания штанги в руках. Нагрузка закрепляется с помощью втулок и замков.

Гриф гантельный — уменьшенный вариант грифа для штанги.

Форма

Форма грифа подбирается исходя из выполняемых упражнений.

Прямой — универсальный вариант. Подходит для большинства упражнений.

EZ-образный — обеспечивает более естественное положение запястья при подъеме штанги на бицепс.

W-образный — улучшенный вариант EZ-штанги. Отличается от нее более сильным изгибом, что позволяет держать штангу нейтральным хватом и акцентировать нагрузку на трицепс. Оптимальный вариант для выполнения французских жимов и других подобных упражнений.

Т-образный — отличается от прямого грифа тем, что на один его конец навешиваются диски, а второй конец грифа неподвижно закреплен на стойку. Применяется для упражнений на спину.

Трэп-гриф — имеет вид квадратной рамки с рабочими зонами по бокам. Предназначен для становой тяги и т. д.

Овальный — гриф с параллельным хватом. Используется для упражнений на трицепс (например, «французский жим»).

Важно: «примерка вживую» поможет подобрать нужный гриф: оцените удобство выполнения упражнений различными хватами. Гриф штанги должен хорошо лежать в руке.

Размеры грифа

Длина

Длина грифа зависит от выполняемых упражнений и условий тренировок. Например, слишком короткий гриф невозможно взять широким хватом для жима лежа, а слишком длинный может создать неудобства для тренировок в комнате. Гриф для штанги имеет различную длину: 120, 140, 150, 180, 220 см.

Для комфортных и эффективных занятий дома потребуется гриф от 140 см (при длине центральной части — 100 см, боковые части для блинов — по 20 см) до 180 см. Гриф для олимпийской штанги составляет 220 см.

Длина гантельного грифа также зависит от условий тренировок. На слишком короткий гриф невозможно надеть большое количество блинов, а значит — нарастить нагрузку. Слишком длинный гриф неудобен для многих упражнений. Гриф любительских гантелей составляет — 36 см, олимпийский гриф имеет длину 50 см.

Важно: лучше выбирать гантели с прорезиненной рукояткой (грифом). Это делает их приятными на ощупь и предотвращает выскальзывание из рук. У штанги есть специальные насечки, делающие поверхность грифа рельефным и менее скользким.

Диаметр (толщина)

Диаметр грифа для любительской штанги составляет — 25 мм, для олимпийской — 28 мм, для пауэрлифтинга — 29 мм.

Диаметр грифа (посадочной части) для гантелей в Европе и России составляет 30 мм, американский стандарт — 25 мм (для любительских). Диаметр посадочной части грифа олимпийских гантелей составляет 50 мм.

Важно: при покупке штанги и разборных гантелей стоит выбирать диски, которые подойдут для обоих снарядов. Для этого необходимо обратить внимание на диаметр грифов штанги и гантелей — он должен иметь одну величину. Также следует учитывать, что посадочный диаметр блинов на 1 мм больше, чем диаметр грифа.

Вес грифа зависит от его длины и диаметра, а также от плотности стали. Более прочный гриф имеет больший вес и большую грузоподъемность. Вес грифа также является дополнительным отягощением для спортсмена. Вес грифа для любительской штанги составляет — 10-20 кг, олимпийской (пауэрлифтинга) — 20 кг, штанги для приседаний — 30 кг.

Важно: гриф штанги для домашних тренировок должен иметь достаточную жесткость и не пружинить при поднятии больших весов.

Диски

Диски (блины) — дополнительные отягощения, которые надеваются на гриф штанги. Они отличаются друг от друга весом и диаметром.

Существует несколько видов дисков.

Диски для фитнеса — встречаются чаще всего. Как правило, окрашиваются в черный цвет.

Олимпийские — используются для профессионального спорта. Диски разного веса отличаются друг от друга по цвету (красный, зеленый, желтый, черный). Бывают следующие виды таких дисков:

• обрезиненные модели — амортизируют удары, их удобно держать в руках и переносить при смене веса;
• без резинового покрытия — используются для пауэрлифтинга.

Диаметр

Внешний диаметр — размер самого диска. Зависит от его веса: чем больше вес, тем больше диаметр.

Внутренний (посадочный) диаметр — размер отверстия под гриф. От этой величины зависит совместимость грифа штанги и дисков. Существуют диаметры 26, 30 и 50-51 мм.

Диски для штанги имеют различный вес (0.25, 0.5, 0.75, 1.25, 2.5, 5, 10, 15, 20, 25, 50 кг). Наиболее распространены 2.5, 5 и 10 килограммовые блины. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Диски для олимпийского грифа используются профессиональными атлетами и поэтому имеют особо точный вес.

Важно: для базовых нагрузок следует приобрести пару дисков по 20 кг, а затем дополнить весами 1, 2.5, 5 и 10 кг. Это даст возможность плавно увеличивать или уменьшать вес штанги.

Для гантелей неудобно пользоваться дисками большого диаметра. Хорошо подойдут блины, весом не больше 5 кг. Рекомендуется также иметь маленькие диски по 0.5 и 1 кг, чтобы плавно наращивать или снижать нагрузку.

Материал грифа и дисков

Гриф для штанги (разборной гантели) изготавливается из металла. Грифы для олимпийских и штанг для пауэрлифтинга изготавливаются из высокопрочной стали и по специальной технологии.

Металлические диски — самый простой и дешевый вариант. Однако они подвержены коррозии, могут царапать кожу и деформировать напольное покрытие.

Металлические диски с резиновой полоской по ободу — не деформируют пол, но также подвержены коррозии. Недостатки: резина имеет неприятный запах и может оставлять следы на полу.

Металлические диски, полностью покрытые резиной/пластиком — самый лучший вариант: не подвержены коррозии, не деформируют пол, долговечны. Недостатки: высокая цена, неприятный запах резины и следы на полу. К тому же, пластик может лопнуть или расколоться при падении на пол.

Количество гантелей (дисков) в наборе

Для полноценных тренировок требуются гантели с различным весом. Цельнолитые гантели различного веса часто встречаются в комплекте. Это позволяет наращивать или снижать нагрузку. Разборные гантели комплектуются различным количеством дисков, которые также можно приобретать отдельно в зависимости от того, какой вес требуется для атлета.

Важно: цельнолитые гантели желательно приобретать потяжелее, учитывая рост силы в будущем.

Замки (зажимы)

Замки (зажимы) — устройства, фиксирующие диск на грифе.

• Резьбовые — крепкие и надежные, однако фиксация потребует дополнительного времени.
• Прищепки — быстро фиксируют, но со временем ослабевают и поэтому необходимо контролировать их надежность (особенно на гантелях).
• Замки для олимпийских грифов — самые надёжные и удобные в разборке-сборке. Недостаток — высокая цена.

Для разборных гантелей замки используются такие же, как и для штанги.

Посадочная втулка

Посадочная втулка — металлический цилиндр, препятствующий соскальзыванию дисков с грифа. Втулки-переходники позволяют использовать диски с большим посадочным диаметром, чем диаметр грифа. Например, на гриф с диаметром 25 мм с помощью такой втулки можно надеть диски с 30 или 50 мм.

Важно: приобретая снаряды, обязательно обращайте внимание на надежность фиксации дисков на втулке и качество замков.

Комплектация

Кейс — позволяет хранить и транспортировать гантели.

Стойка — конструкция, удерживающая штангу. Обязательный элемент для многих упражнений (в том числе жимов лежа, приседаний и т.д.).

Производитель

Не следует покупать гантели и штанги неизвестных марок. По цене они могут быть заметно выгодней, чем брендовые снаряды, однако им присущ ряд недостатков. Например, обрезиненные модели могут иметь очень сильный запах, который со временем не выветривается. Использование такие гантелей или блинов в домашних условиях просто невозможно. Также обрезиненное покрытие на самых дешевых гантелях часто трескается и облезает.

При выборе гантель или штанги следует обратить внимание на брендовую продукцию. Пусть даже это местные или китайские марки — они в любом случае будут лучше, чем «ноунейм». Самые известные производители: , Foreman, Hop-Sport, Newt, Stein, Vadzaari, Строй-спорт. А также всемирно известные , и . Стоит отметить, что на их продукцию цена может быть завышена из-за раскрученности бренда. Стоит помнить, что стоить дешево качественные наборные гантели или штанги не могут.

Нередко можно столкнуться с мнением, что широкий гриф способен включить в работу большее число мышечных волокон и увеличить прирост сухой мышечной массы. Такой точки зрения нередко придерживаются даже настоящие профи, предпочитающие делать жимы на грудь или становую с широким грифом. Аргументируют такой выбор просто – широкий гриф тренирует силу хвата, а упражнения даются в разы тяжелее, что может говорить о большем мышечном усилии. Но значит ли это, что в работу действительно включается большее число волокон, а твои тренировки станут результативнее? На этот вопрос ответят несколько последних исследований : первое из них анализировало эффект на мышечные волокна во время жимов, а второе – в большей степени на примере тяг.

Как толщина грифа влияет на эффективность жимов

Суть исследования

В первом исследовании университета Сан-Франциско¹ ученые сравнивали эффект от упражнений с двумя типами грифов – шириной 28 мм (классический олимпийский гриф) и 51 мм . Испытывали их 18 молодых мужчин во время жимов штанги на грудь. Мышечная активность измерялась с помощью электромиографии: электроды были подключены к пекторальным мышцам и мышцам сгибателей предплечья. Показания сравнивались как во время классических жимов, когда угол в локтях составлял 90 градусов, так и при жимах с более острым углом – всего 45 градусов.

Результаты

Как ни парадоксально, но результаты исследований полностью перевернули миф о широком грифе и отдали предпочтение его менее увесистому собрату.

1. Степень мышечного сокращения оказалась одинаковой как с узким, так и с широким грифом.
2. При использовании тонкого грифа была зафиксирована более выраженная нейромышечная активность пекторальных мышц.
3. Нейромышечная активность мышц сгибателей предплечья также оказалась выше в случае с тонким грифом в обоих вариантах упражнения.

Как выяснилось, жимы с тонким грифом оказались эффективнее с точки зрения нейромышечной активности. Это косвенно может говорить о том, что упражнения с олимпийским грифом могут быть более рабочей альтернативой для развития силы и мышечной массы.

Толщина грифа и эффективность тяг

Суть исследования

В другом исследовании² ученые анализировали изменение силовых показателей при использовании трех типов грифов – 28 мм, 50 мм и 78 мм . В эксперименте приняли участие 11 мужчин, которые должны были выполнить серию упражнений: , жим штанги на скамье, жим гантелей на плечи и подъем штанги на бицепс.

Результаты

Практически во всех случаях толщина грифа негативно сказывалась на рабочих весах : чем больше был гриф, тем с меньшим весом могли работать спортсмены. В частности, во время выполнения становой тяги с грифом 50 мм спортсмены могли поднять вес на 28% меньше, а гриф в 78 мм снизил его на целых 55%. Чуть менее драматичными оказались результаты с другими упражнениями, однако и здесь тенденция оказалась такой же.

Подобные результаты ставят под сомнение использование широкого грифа для тренировок: падение рабочих весов способно снизить эффективность тренировки – уменьшить степень повреждения мышечных волокон и снизить шансы на прирост сухой мышечной массы. Поэтому, использовать широкие грифы на постоянной основе не целесообразно.

Вывод

Едва ли постоянные тренировки с широким грифом принесут тебе ощутимую пользу. Откат в рабочих весах во время тяг, уменьшение нейромышечной активности в ходе жимов – явные минусы широких грифов. Добавь к этому слабый хват и связанный с ним риск потерять контроль над весом и получить травму. Счет 3-0 в пользу узкого грифа. Что же касается тренировки силы хвата, широкий гриф – не панацея. С такой задачей неплохо справится любой эспандер, гироскопический тренажер или серия простых

Спортсменам на заметку. Сколько весит гриф олимпийской штанги

Для занятий бодибилдингом и тяжелой атлетикой используется специфический спортивный инвентарь. Обычно им укомплектовываются тренировочные залы в спортивных клубах. Сюда входят всевозможные гантели, грифы, диски и замки для штанги, гири, тренажеры силовые и для кардиотренировок.

В этой статье мы поговорим об олимпийской штанге, которая является одним из важнейших тренировочных приспособлений для спортсменов.

Виды грифов

Грифов существует множество: прямые, изогнутые (Е-гриф, Т-гриф). Они отличаются по своему предназначению и техническому исполнению (весу, диаметру). Новички, приходящие на тренировку, не всегда понимают, какой из имеющихся экземпляров снаряда необходим им для тренировки.

Без грифа невозможно качественно проработать крупные группы мышц, поэтому его применение необходимо во многих базовых упражнениях: жим лежа, стоя, тяга к груди, становая тяга и другие. Поэтому необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других, изучить виды этого снаряда и уметь правильно его выбирать.

Олимпийский гриф

Этот снаряд пользуется наибольшим спросом у спортсменов, вероятно, именно по этой причине на их языке он стал называться «классическим». Олимпийский гриф обязательно имеется в наличии в любом тренировочном зале.

Перечислим основные характеристики спортивного снаряда. Вес грифа олимпийской штанги составляет 20 килограмм, длина его — 220 сантиметров, а диаметр снаряда — 28 миллиметров.

Обязательно нужно учитывать вес замков при формировании штанги. Существуют замки, которые весят 2,5 килограмма (их принято называть стандартными), но есть и другие — 0,1 килограмма.

Максимальная нагрузка, которую способна выдержать олимпийская штанга, — вес в 320 килограмм.

Женский гриф

Многие представительницы прекрасного пола занимаются сейчас тяжелой атлетикой, бодибилдингом, кроссфитом практически наравне с мужчинами. Но все же снаряды для них иногда несколько отличаются от мужских.

Внешне женский олимпийский гриф похож на мужской, новички могут их перепутать. Поэтому также важно знать то, сколько весит гриф олимпийской штанги для женщин. Весит он 15 килограмм, длина такого снаряда составляет 2,05 метра, а диаметр — 25 миллиметров. На грифе отсутствует насечка в центре, в отличие от мужского.

Гриф для пауэрлифтинга

Снаряд для пауэрлифтинга отличается от классического тем, что он способен выдерживать огромные веса. Насколько они большие? Считается, что такой гриф может быть укомплектован дисками до 600 килограмм. При этом он не должен прогибаться (сделан из высокопрочного сплава).

Весит он столько же, сколько весит и гриф олимпийской штанги. Диаметр снаряда — 30 миллиметров, причем каждый из них при изготовлении проходит тест и оценку качества и сопровождается необходимой документацией. Подобные меры являются гарантией безопасности для спортсменов.

Для домашних тренировок

Весьма популярны в наше время тренировки дома. Укреплять мышцы можно начинать постепенно, используя вначале гантели, которые также различаются по весу и по техническому исполнению.

Чтобы не покупать новые гантели, каждый раз увеличивая рабочий вес, можно приобрести разборные. Комплект для тренировки может быть представлен двумя штангами, четырьмя пружинными замками и набором дисков (1,2 и более килограмм).

Для того чтобы сформировать тренировочный вес, нужно знать, сколько весит гриф гантели. Его вес составляет 2 килограмма. Замки легкие, каждый весит 0,1 килограмма.

Универсальный гриф

Для домашних тренировок также изготавливается универсальный тренировочный снаряд, который внешне очень походит на классический. Отличия — в весе и прочности. Соответственно, и цена грифа более низкая. Он считается бюджетным вариантом и имеет невысокое качество.

На домашний универсальный гриф невозможно цеплять большой вес, снаряд его не выдержит. Длина может меняться: от 1,25 метра до 2 метров. Диаметр совпадает с классическим — 28 миллиметров.

Варианты сочетания длины грифа и его массы:

• 2 метра — 10 килограмм;
• 1,8 метра — 8,2 килограмма;
• 1,5 метра — 6,7 килограмм;
• 1,25 метра — 5,8 килограмм.

Советы начинающим

В первый раз придя в зал, ни в коем случае нельзя хватать первый попавшийся снаряд, необходимо спрашивать совета у тренера. Но, прежде всего, нужно самому определиться с целью тренировок, разработать план занятий. Это поможет избежать травм и смешных ситуаций.

Не нужно бояться спрашивать. Но важно понимать то, о чем спрашиваешь! То есть не стоит задавать вопрос: «Сколько весит стандартный гриф штанги?». Такая формулировка является некорректной и дилетантской.

Изогнутые грифы

Необходимо изучить также возможности других грифов — EZ-образных, Т и W-образных, Трэп-грифа. Их конфигурация весьма интересна, снаряды предназначены для «изоляционных» упражнений, то есть проработки конкретных мышц.

EZ-образный гриф спасает кисти рук в тяге к подбородку или работе на бицепс прямым хватом. Спортсмен может постоянно концентрировать свое внимание на движении и не отвлекаться на неудобство или боль в запястье. В этом случае классический снаряд менее удобен.

Изогнутый гриф позволяет с удобством выполнять французский жим нейтральным хватом. Таким образом возможно максимально проработать трицепс.

Т-гриф. Тяга этого снаряда к подбородку или груди является отличной заменой стандартной. Это актуально для тех, кто стремится уменьшить нагрузку на позвоночник и проработать мышцы спины.

Трэп-гриф очень удивительно выглядит. Его форма позволяет спортсмену выполнять становую тягу с максимально точной техникой. Это очень важно для новичков, так как снижается риск травмы при выполнении упражнения.

В заключение

Каждому спортсмену необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других спортивных снарядов для поднятия тяжестей. Это поможет в правильном навешивании дисков (блинов) при формировании рабочего веса.

Изогнутые грифы в зале не слишком популярны. Продвинутые бодибилдеры предпочитают иметь дело с классической формой — прямым грифом. А проработку отдельных мышц (трицепса, бицепса и дельтовидных) они осуществляют с помощью гантелей.

Олимпийский гриф — как сделать правильный выбор при покупке грифа.

Олимпийский гриф это достаточно сложный механизм со сложной структурой взаимосвязанных между собой частей, которые в комплексе позволили собрать отличный спортивный снаряд, без которого, на сегодняшний день, не обходиться ни один современный тренажерный зал.

В этой статье мы постараемся дать подробное описание основных составных частей олимпийского грифа, которое поможет Вам грамотно подобрать снаряд, подходящий для качественных силовых тренировок.

Итак, на что же нужно обратить особое внимание при покупке:

Составные части олимпийских грифов:

• Посадочные втулки:

​Все олимпийские грифы имеют стандартные размеры посадочного места, длина которого составляет 410 мм.   Такая длина втулки дает возможно существенно варьировать тренировочными весами и нагружать гриф от самых малых до предельно допустимых весов.

В большинстве моделей современных грифов представлена гладкая посадочная втулка, которая существенно облегчает процесс одевания и снятия тренировочных дисков, однако встречаются модели с рифленой втулкой, это так называемые «русские» грифы или «Ленинградки» (по имени Ленинградского завода, на базе которого в советское время  был налажен выпуск данных грифов).

В зависимости от поверхности посадочной втулки используются и разные стопорные замки. В случае с гладкими втулками это обычные пружинные, или быстрозащелкивающиеся пластиковые или алюминиевые замки (более подробную информацию по типу замков для гладких втулок можно посмотреть в данной статье). Рифленая же посадочная втулка подразумевает использование так называемых олимпийских замков-«трещеток»  весом 2,5 кг.

Стандартный диаметр посадочных втулок составляет 50 мм – это дает возможность использовать в работе с грифом любые диски имеющие аналогичный  диаметр.

Характерной особенность посадочных втулок является их свободное вращение, благодаря которому нагрузка равномерно распределяется по всей длине грифа и тем самым снижается воздействие на кисти атлета.

Вращения втулок грифа обеспечивают подшипники скольжения  расположенные во внутренней части втулки. Количество подшипников, в зависимости от модели грифа, может составлять от 2 (это наиболее распространенный вариант) до 8 штук.

В большинстве моделей олимпийских грифов, в местах соединения посадочных втулок и рукояти имеется латунная вставка или стопорное кольцо, которое как и подшипники способствует дополнительному  вращению втулок.

• Рукоятка грифа:

​Длина рукоятки стандартного олимпийского грифа составляет 1 300 мм. Диаметр рукояти равен 28 мм. Материал изготовления: конструкционная (пружинная) сталь. Этот тип стали, в сочетании с  диаметром 28 мм, под воздействием больших весов, способствует амортизации или изгибу рукоятки грифа с последующим возврата в исходное положение. Кстати в этом и заключается одно из основных отличий олимпийских грифов от грифов для пауэрлифтинга, в которых отсутствует амортизационный эффект, за счет более толстого диаметра рукояти.

Почти по всей длине рукояти нанесена насечка, обеспечивающая максимально удобный хват, облегчающий выполнение упражнений, особенно при работе с большими весами. Основное  назначение насечек это предотвращение потливости ладоней за счет того, что в бороздках насечки остается немного воздуха. Глубина насечки рассчитана таким образом, что даже при использовании магнезии, сохраняется шероховатость, достаточная для комфортной работы с грифом.

На обоих концах рукояти грифа нанесены кольцевые метки, используемые в тяжелой атлетике или пауэрлифтинге. На многих современных моделях грифов нанесены сразу обе кольцевые метки – так называемые универсальные метки, позволяющие использовать  один такой гриф практически во всех основных тяжелоатлетических упражнениях.

И в конце хотелось бы дать пару полезных советов, которые помогут Вам избежать поломок и помогут продлить срок службы олимпийского грифа:  

• Не перегружать гриф выше заявленной максимально допустимой нагрузки.
• Не оставлять олимпийский гриф на долгое время в нагруженном, подвешенном состоянии (на упорах, жимовых лавках и т.д.).  Со временем это может привести к деформации (изгибу) рукояти грифа.

С уважением, интернет магазин силового оборудования progrif

 

Сколько весит гриф штанги для жима. Виды штанг. Тренажер разведение ног сидя

Для занятий бодибилдингом и используется специфический спортивный инвентарь. Обычно им укомплектовываются тренировочные залы в спортивных клубах. Сюда входят всевозможные диски и замки для штанги, гири, тренажеры силовые и для кардиотренировок.

В этой статье мы поговорим об олимпийской штанге, которая является одним из важнейших тренировочных приспособлений для спортсменов.

Виды грифов

Грифов существует множество: прямые, изогнутые Они отличаются по своему предназначению и техническому исполнению (весу, диаметру). Новички, приходящие на тренировку, не всегда понимают, какой из имеющихся экземпляров снаряда необходим им для тренировки.

Без грифа невозможно качественно проработать крупные группы мышц, поэтому его применение необходимо во многих базовых упражнениях: жим лежа, стоя, тяга к груди, становая тяга и другие. Поэтому необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других, изучить виды этого снаряда и уметь правильно его выбирать.

Олимпийский гриф

Этот снаряд пользуется наибольшим спросом у спортсменов, вероятно, именно по этой причине на их языке он стал называться «классическим». Олимпийский гриф обязательно имеется в наличии в любом тренировочном зале.

Перечислим основные характеристики спортивного снаряда. Вес грифа олимпийской штанги составляет 20 килограмм, длина его — 220 сантиметров, а диаметр снаряда — 28 миллиметров.

Обязательно нужно учитывать вес замков при формировании штанги. Существуют замки, которые весят 2,5 килограмма (их принято называть стандартными), но есть и другие — 0,1 килограмма.

Максимальная нагрузка, которую способна выдержать олимпийская штанга, — вес в 320 килограмм.

Женский гриф

Многие представительницы прекрасного пола занимаются сейчас бодибилдингом, кроссфитом практически наравне с мужчинами. Но все же снаряды для них иногда несколько отличаются от мужских.

Внешне женский похож на мужской, новички могут их перепутать. Поэтому также важно знать то, сколько весит гриф олимпийской штанги для женщин. Весит он 15 килограмм, длина такого снаряда составляет 2,05 метра, а диаметр — 25 миллиметров. На грифе отсутствует насечка в центре, в отличие от мужского.

Гриф для пауэрлифтинга

Снаряд для пауэрлифтинга отличается от классического тем, что он способен выдерживать огромные веса. Насколько они большие? Считается, что такой гриф может быть укомплектован дисками до 600 килограмм. При этом он не должен прогибаться (сделан из высокопрочного сплава).

Весит он столько же, сколько весит и гриф олимпийской штанги. Диаметр снаряда — 30 миллиметров, причем каждый из них при изготовлении проходит тест и оценку качества и сопровождается необходимой документацией. Подобные меры являются гарантией безопасности для спортсменов.

Для домашних тренировок

Весьма популярны в наше время тренировки дома. Укреплять мышцы можно начинать постепенно, используя вначале гантели, которые также различаются по весу и по техническому исполнению.

Чтобы не покупать новые гантели, каждый раз увеличивая рабочий вес, можно приобрести разборные. Комплект для тренировки может быть представлен двумя штангами, четырьмя пружинными замками и набором дисков (1,2 и более килограмм).

Для того чтобы сформировать тренировочный вес, нужно знать, сколько весит гриф гантели. Его вес составляет 2 килограмма. Замки легкие, каждый весит 0,1 килограмма.

Универсальный гриф

Для домашних тренировок также изготавливается универсальный тренировочный снаряд, который внешне очень походит на классический. Отличия — в весе и прочности. Соответственно, и цена грифа более низкая. Он считается бюджетным вариантом и имеет невысокое качество.

На домашний универсальный гриф невозможно цеплять большой вес, снаряд его не выдержит. Длина может меняться: от 1,25 метра до 2 метров. Диаметр совпадает с классическим — 28 миллиметров.

Варианты сочетания длины грифа и его массы:

• 2 метра — 10 килограмм;
• 1,8 метра — 8,2 килограмма;
• 1,5 метра — 6,7 килограмм;
• 1,25 метра — 5,8 килограмм.

В первый раз придя в зал, ни в коем случае нельзя хватать первый попавшийся снаряд, необходимо спрашивать совета у тренера. Но, прежде всего, нужно самому определиться с целью тренировок, разработать план занятий. Это поможет избежать травм и смешных ситуаций.

Не нужно бояться спрашивать. Но важно понимать то, о чем спрашиваешь! То есть не стоит задавать вопрос: «Сколько весит стандартный гриф штанги?». Такая формулировка является некорректной и дилетантской.

Изогнутые грифы

Необходимо изучить также возможности других грифов — EZ-образных, Т и W-образных, Трэп-грифа. Их конфигурация весьма интересна, снаряды предназначены для «изоляционных» упражнений, то есть проработки конкретных мышц.

EZ-образный гриф спасает кисти рук в тяге к подбородку или работе на бицепс прямым хватом. Спортсмен может постоянно концентрировать свое внимание на движении и не отвлекаться на неудобство или боль в запястье. В этом случае классический снаряд менее удобен.

Изогнутый гриф позволяет с удобством выполнять французский жим нейтральным хватом. Таким образом возможно максимально проработать трицепс.

Т-гриф. Тяга этого снаряда к подбородку или груди является отличной заменой стандартной. Это актуально для тех, кто стремится уменьшить нагрузку на позвоночник и проработать мышцы спины.

Трэп-гриф очень удивительно выглядит. Его форма позволяет спортсмену выполнять становую тягу с максимально точной техникой. Это очень важно для новичков, так как снижается риск травмы при выполнении упражнения.

В заключение

Каждому спортсмену необходимо знать, сколько весит гриф олимпийской штанги и других спортивных снарядов для поднятия тяжестей. Это поможет в правильном навешивании дисков (блинов) при формировании рабочего веса.

Изогнутые грифы в зале не слишком популярны. Продвинутые бодибилдеры предпочитают иметь дело с классической формой — прямым грифом. А проработку отдельных мышц (трицепса, бицепса и дельтовидных) они осуществляют с помощью гантелей.

– самый популярный и используемый спортивный снаряд для силовой тренировки, является основным инструментом каждого тренажерного зала. Какие бывают грифы для штанги, их разновидности, в чем отличие того или иного грифа и в каких упражнениях они используются пойдет речь в этой статье.

Производители спортивного инвентаря не прекращают совершенствовать свои разработки, улучшая функции современных тренажеров и спортивного оборудования, и только гриф для штанги не претерпел существенных изменений, являясь эффективным инструментом для тренировок в силовых видах спорта.

Грифы для штанги различаются по своим характеристикам, видам спорта и разновидностям тренировочных упражнений. Основными характеристиками являются форма грифа, его размер, диаметр, вес и максимально допустимая нагрузка, которую, к слову, многие производители забывают упомянуть.

Представляет из себя хромированный стальной стержень диаметром 25-30 мм и длиной 1,2-2,2 м, с насечками для хвата и посадочными втулками для съемных дисков (блинов), для увеличения веса штанги. Существует несколько разновидностей прямых грифов:

• олимпийский гриф для тяжелой атлетики
• олимпийский гриф для женщин
• гриф для пауэрлифтинга (силового троеборья)
• универсальный прямой гриф для тренировок

Олимпийский гриф

Гриф олимпийской штанги для тяжелой атлетики имеет стандартный вес – 20 кг, длину – 2200 мм и диаметр стержня – 28 мм. Вес стандартных замков – 2,5 кг каждый, следовательно вес грифа олимпийской штанги в сборе с замками – 25 кг.

Втулки для съемных дисков, диаметром 50мм, посажены на подшипники и имеют возможность вращаться, независимо друг от друга. Связано это с тем, что упражнения в тяжелой атлетике связаны с рывками штанги.

Другой отличительной особенностью олимпийского грифа является его пружинистость. Опять же это связано с техникой выполнения упражнений в тяжелой атлетике.

Олимпийский гриф для женщин отличается от стандартного грифа своими размерами. Он имеет диаметр стержня 25 мм, короче на 15 см и легче на 5 кг. Гриф женской олимпийской штанги не имеет насечки для хвата в центре, так как эта насечка наносилась для выполнения упражнения одной рукой, которое в современной тяжелой атлетике не используется.

Гриф олимпийской штанги для женщин

Гриф для пауэрлифтинга

Гриф штанги для пауэрлифтинга весит 20 кг и внешне похож на олимпийский гриф, но имеет увеличенный диаметр (29 мм) и отсутствие пружинистости. Увеличение жесткости грифа для силового троеборья объясняется использованием гораздо большего веса, чем в тяжелой атлетике.

В соревнованиях по пауэрлифтингу , выполнение упражнений с олимпийским грифом может быть достаточно травмоопасно. Например, при съеме штанги с плеч, при выполнении базового упражнения – приседания, спортсмена может просто начать «колотить».

EZ гриф

EZ-гриф от английского «easy» (снимает нагрузку с запястий) был разработан для упражнений, сконцентрированных на развитие мышц рук . Использование EZ-грифа позволяет кистям рук при выполнении упражнений принимать более естественное (с анатомической точки зрения) положение, снять излишнюю нагрузку с запястий и предплечий.

С помощью EZ-грифа можно концентрированно прорабатывать те пучки мышечных волокон, которые при использовании прямого грифа в меньшей степени включаются в работу. Чаще всего он имеет длину 1,2 м и вес 6,5 кг.

Трэп-гриф

Гексагональный (ромбовидный, шестиугольный) гриф применяется для выполнения становой тяги на согнутых ногах. Его основное преимущество заключается в том, что нагрузка в большей степени ложится на мышцы передней поверхности бедра, поэтому данный вариант становой тяги является хорошей заменой приседаниям со штангой на плечах.

Для многих людей штанга представляется обыкновенным спортивным снарядом, и ничего интересного в ней нет. Но! Так думают обыкновенные люди, а не спортсмены, для которых виды штанг играют крайне важную роль в достижении того или иного результата.

Виды штанг. История

Говоря обыкновенным языком, штанга это металлический стержень, концы которого приспособлены для закрепления на них разного рода утяжелителей. В древние времена как такового понятия штанга не было, а атлеты древности использовали металлические, деревянные, а также каменные пруты, балки или колоды.

Древний Египет и Греция, где существовал какое то время культ силы и красоты тела имеют некоторые упоминания о спортивных снарядах той эпохи. Зачастую штанга представляла круглую или квадратную балку или колоду длинной до 3 м и диаметром не более 40-50 см, в некоторых случаях в снаряде прорубались отверстия для рук. Виды штанг древности можно было классифицировать по весу, материалу и форме снаряда.

Первые упоминания об использовании предметов походящих на современные штанги можно найти в летописях средневековой Англии XIV-XV ст. Есть упоминания, что матросы английского флота соревновались в поднятии тяжестей прикрепленных к концам железного прута. В качестве блинов использовались ядра разного диаметра, которые имели заранее отлитое отверстие и надевались на концы стального прута, также есть поминание об использовании мешков с дробью, как противовеса для штанги.

Своему возникновению термин штанга (stange – стержень, прут) обязан изобретательным немцам, которые в 1896 году изобрели разборную штангу, веса которой можно было наращивать и менять. В этом же году состоялись Олимпийские игры где новинку опробовали и по достоинству оценили.

Но настоящим прорывом в штангостроении можно назвать изобретение проворачивающейся штанги инженером Бергом (Германия), у которой гриф находился в руках атлета, а диски и места их крепления свободно двигались по мере движения спортивного снаряда по заданной траектории. Впервые такую штангу можно было увидеть на чемпионате Европы в 1929 году.

Кстати, стоит отметить что к видам штанг и их истории развития можно отнести штангу Краевского, которого считают отцом русской атлетики. Он разработал гриф с тремя отметками – один по центру для подъема одной рукой и две отметки ближе к краям для удерживания снаряда обеими руками. Позднее ее улучшил Ян Спарре и Кошелев, а сама штанга плотно вошла в использование практически на всех турнирах и чемпионатах мира.

Кстати, если вы видите на грифе отметки о которых мы говорили выше то скорее всего перед вами штанга созданная по чертежам Краевского.

Виды Штанг. Типы грифов

Классифицировать штанги правильнее всего по типам грифов, ведь именно этот показатель лучше всего отображает, для чего данный спортивный снаряд предназначен. Кроме типов существует также разновидности наката (рифления) штанги, из какого материала создана (тип стали) и конечно же сфера применения того или иного вида штанг.

Самой уважаемой и популярной считается олимпийская штанга, все без исключения хотят работать именно ею в тренажерных залах. Владельцы клубов покупают в основном один или два таких экземпляра в силу их дороговизны. Набор блинов с олимпийским грифом может стоить несколько тысяч долларов, к примеру знаменитые штанги Eleiko.

Идеально сбалансированы, имеют мягкий накат, разметку Краевского, созданы из лучших образцов стали, что обеспечивает должную амортизацию и прочность на излом. Места крепления блинов, называемые втулками, крепятся на подшипниках к грифу, что позволяет весу вращаться независимо друг от друга и собственно от самого грифа.

Олимпийская штанга строго стандартизирована по весу и размерам, так что вы можете быть на сто процентов уверены что жмете или тяните именно тот вес, который набрали на гриф.

Масса грифа – 20кг
• Длина грифа – 220см
• Диаметр грифа – 28мм
• Посадочные втулки – 50мм
• Вес замка – 2. 5кг

Штанга для пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг это спорт в котором преобладает ярко выраженная тяга к большим весам и экстремальным нагрузкам. Обыкновенная штанга тут не подойдет, так как банально переломается пополам.

Штанги, которые используют серьезные ребята с виду очень похожи на олимпийские, но в отличии от последних гораздо жестче, так как требуется повышенная прочность спортивного снаряда. Олимпийский гриф пружинит при выполнении упражнений, но с большими весами пауэрифтинга он попросту может переломаться, а это уже риск для жизни атлета.

• Масса грифа – 20кг
• Длина грифа – 220см
• Диаметр грифа – 29мм
• Посадочные втулки – 50мм
• Блины – 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 кг.
• Вес замка – 2.5кг

Как видите все идентично олимпийке с той лишь разницей, что есть блины в 50 кг, диаметр грифа больше и накат на грифе более крупнозернистый + практически отсутствуют колебательные движения грифа при работе с ним.

Вообще термин стандартная штанга скорее условный, под ним можно понимать любую штангу с прямым грифом не похожую на олимпийскую. Производителей много и каждый создает что то свое, но есть все же некоторые особенности которыми можно обозначит данную категорию, это гриф диаметром не более 25 мм, при чем втулки могут иметь такой же диаметр, а вес грифа колеблется от 10 до 20 в зависимости от потребностей потребителя. Ну и скорее всего стандартная штанга это спортивный снаряд у которого либо нет посадочных втулок вообще либо они монолитно влиты в тело грифа.

• Масса грифа – 10-20кг
• Длина грифа – 150-220см
• Диаметр грифа – 20-25мм
• Посадочные втулки – 20-50мм (не стандартизированы)
• Блины – 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 кг.
• Вес замка – 2.5кг или 1 кг

Штанга для приседаний

Со штангой для приседания все очень сложно, тут каждая федерация пауэрлифтинга имеет свои стандарты. К примеру, федерация WPC требует чтобы толщина грифа не превышала 32 мм, втулки не длиннее 508 мм, а общая длинна грифа не должна превышать 2400 мм при массе с замками не более 30 кг.

Но такой гриф запрещен в IPF, у тех там вообще свои стандарты, вообщем это тема отдельной статьи, но вы должны знать что такие штанги существуют, они очень специфичны но все же существуют.

Штанга для становой тяги

Та же история что и со штангой для приседов, но с той лишь разницей что для тяги используют мягкие и пружинистые грифы с крупной насечкой, так как прогиб штанги немного уменьшает амплитуду подъема за счет чего можно больше поднять.

Олимпийская штанга для женщин

Копия олимпийки мужской но немного короче – 205 см, а также легче – 15 кг, и меньший диаметр – 25 мм. Отсутствует также и центральная насечка, в силу того что упражнения одной рукой с такого рода грифами уже не выполняются женщинами.

• Масса грифа – 15кг
• Длина грифа – 205см
• Диаметр грифа – 25мм
• Посадочные втулки – 50мм
• Блины – 25, 20, 15, 10, 5, 2. 5, 1.25, 0.5, 0.025 кг.
• Вес замка – 2.5кг

Тренировочная штанга

Стоит все таки упомянуть данный вид штанги, хотя он и перекликается со стандартной штангой по многим параметрам. Используют тренировочные штанги в широком диапазоне упражнений, и тут есть два стандарта:

Европейский

• Масса грифа – 5-10 кг
• Длина грифа – 120-180 см
• Диаметр грифа – 30 мм
• Вес замка – 2.5кг

Американский

• Масса грифа – 5-10 кг
• Длина грифа – 120-180 см
• Диаметр грифа – 25 мм
• Блины – 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 кг.
• Вес замка – 2.5кг

Как видим практически одинаковые виды штанг за исключением нескольких деталей.

Виды штанги о которых мы говорили классифицированы по функционалу, но кроме этого существует несколько вариантов исполнения грифов, что позволяет расширить возможности спортивных снарядов и применять их в более широком диапазоне упражнений.

Две латинские буквы EZ это сокращение от английского слова easy, что значит легко. В данном случае имеется ввиду изогнутая форма грифа, которая за счет изменения угла хвата облегчает выполнение упражнений.

Долгое время атлеты испытывали дискомфорт при работе с прямыми грифами в таких упражнениях как подъем на бицепс, французский жим, трицепс из-за головы, узкий жим и пр. до тех пор пока кому то в голову не взбрело немного изменить форму грифа. Места, де атлет держится за гриф сделали под углами, что позитивным образом сказалось на комфорте выполнения упражнения, перестало выламывать кисти рук.

Т- гриф

Т-гриф стал крайне популярен в большинстве тренажерных залов, благодаря ему можно крайне эффективно тренировать мышцы спины. Выглядит Т-гриф как вы наверное догадываетесь как буква Т основание которой прикреплено к раме, а в верхней части крепится груз в виде блинов.

Трэп-гриф

Довольно интересное приспособление представляющее из себя шестигранник с приваренными посадочными втулками по краям для удерживания груза. В дословном переводе трэп trap это ловушка, имеется ввиду что шестигранник как бы замкнутый со всех сторон.

Универсальное средство для прокачки рук, но можно умудриться и становую тягу делать им. Примечательно что трэп-грифом можно прокачать самые труднодоступные участки бицепсов и трицепсов, крайне эффективная шуковина.

W- образный гриф

Еще одним видом штанги можно назвать разновидность EZ грифа, так называемый W – гриф. Отличается он от своего сородича более гнутой формой, которая изменяет ухо хвата грифа и соответственно снимает нагрузку с кистей рук, а также задействует разные пучки мышц рук.

Как видите виды штанг есть самые причудливые и разнообразные, начиная от серьезных стандартов олимпийских грифов и заканчивая обыкновенными тренировочными грифами. У каждого типа грифа свое назначение, к примеру прокачивать бицепс стоя олимпийской штангой можно но это крайне не удобно, так как ее длина 220 см будет наоборот мешать, а не помогать.

Любой более менее себя уважающий тренажерный зал должен иметь два три олимпийских комплекта, ибо как серьезные дяди не смогут водрузить 200-280 на простую тренировочную штангу банально разломав ее пополам.

Обязательно обратите внимание на наличие таких видов штанг как EZ, T, и W – образные, так как именно они зачастую используются для качественной прокачки рук, как бицепсов так и трицепсов.

Штанги для приседов или становых тяг это диковинка, которой может и не быть в зале, но это не беда, если вы не чемпион мира по пауэрлифтингу.

По видам штанг все. Есть еще конечно совсем диковинные виды штанг но это скорее эксклюзив который вы не найдете нигде, кроме одно двух залов на планете, а значит и говорить о них нет смысла.

Если знаете больше, пишите в комментариях или на нашем форуме.

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Сегодня мы будем разбирать виды спортивных штанг и грифы,которые существуют.Все люди кто посещает спортзал и без чего не обходиться ни одна тренировка будь в качалке или дома-это любимый предмет спортсменов спортивные штанга .Для большинства людей штанга это обычный спортивный снаряд,ничем не отличающийся от других,но для спортивных людей этот аксессуар играет наиважнейшую роль в достижении результата.

Штанга спортивная-от немецкого Stange-стержень,прут.Основной снаряд,используется в тяжелой атлетике.Штанга состоит из стального грифа(стержень)на концах которого имеются вращающиеся втулки.На гриф одеваются металлические диски(блины) с различными весами и они закрепляются замками.Штанга по международным меркам имеет длину грифа 2200 мм ,диаметр-28мм ,диаметр втулок 400мм и 55 —66мм ,диаметр дисков до 450мм ,вес от 01 до 50 кг .

История возникновения данного предмета уходит своими корнями в древнюю Грецию.Где силе и выносливости воинов уделяли огромное значение.В те далекие времена штанга представляла собой металлический деревянный стержень на концы которой подвешивали и закрепляли камни,балки или колоды.Иногда в камнях прорубали отверстия для рук.К средним векам XIV-XV столетия относится первое упоминание о штанге,она представляла из себя гриф с грузилами на концах обтянутые кожей,подобие штанги, как мы сейчас ее представляем. Тогда английские матросы соревновались между собой в поднятии тяжестей.Штанга представляла собой прут на которые надевались разнодиаметральные ядра с проделанными заранее отверстиями или мешки с дробью.Так называемая шаровая штанга.Термин штанга как вы уже поняли принадлежит немцам, которые в 1896 году изобрели разборную штангу,веса которой можно было менять.Первопроходцами изобретения штанг можно назвать инженера Бергома (Германия),он изобрел штангу,у которой гриф находился в руках атлета,места крепления дисков свободно двигались по мере движения штанги по заданной траектории,она была испробована на чемпионате Европы в 1929 году,Краевский Владислав Францевич -основатель русского атлетизма на штанге стали использовать три отметки.Одна по центру-для поднятия одной рукой и две по краям-для подъема двумя.

Спортивные штанги обычно квалифицируют по типам грифа,от строения этой части штанги зависит ее предназначение. Различают штанги по нанесенному рифлению, типу стали из которого она изготовлена и предназначена.

Олимпийская спортивная штанга

Самым распространенным, популярным помощником в любом тренажерном зале является олимпийская штанга.Она строго имеет стандартные размеры по весу и размеру.В тренажерных залах наличие подобных штанг варьируется 1-2 штуки,стоимость их не маленькая.Строгая сбалансированность,гриф из лучших образцов стали все это обеспечивает прочность на излом и должную амортизацию при жиме. Втулки,где крепятся блины имеют подшипники,что позволяет весу штанги вращаться независимо друг от друга.При работе с данной штангой вы будете уверены,что работаете именно с весом,который поставили.Впервые вид спорта по поднятию штанги(тяжелая атлетика) был включен в программу Олимпийских игр в 1896 году.

Технические характеристики Олимпийской штанги.

• масса грифа- 20 кг.
• длина грифа-220 см
• диаметр грифа-28мм
• втулки посадочные-50мм
• разновес блинов-25-20-15-10,5-2,5-1,25-0,5-0,025 кг.
• вес замка-2,5 кг.

На сегодняшний день в тяжелой атлетике Олимпийская штанга используется с разноцветными блинами,это пошло с олимпийских игр 1976 года,тогда впервые в Монреале использовали блины по цвету радуги.

Штанга для пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг это силовое троеборье,в этом виде спорта преимущества отдается большим весам и сверхнагрузкам. Штанга в этом виде спорта должна обладать жесткостью и повышенной прочностью.Поэтому Олимпийский вариант штанги не всегда подходит,так как гриф имеет пружинное свойство,а это может привести к травме спортсмена.Да и в нужный момент не дай бог переломиться пополам,ведь веса у лифтеров очень приличные.Один диск может весит 50 кг,общий вес штанги превышает 500 кг,поэтому жесткий диск обеспечивает надежность.Иногда пауэрлифтеры используют олимпийскую при тренировках,она облегчает выполнение упражнения.Штанга для пауэрлифтинга отличается тем,что диаметр соответственно больше, гриф изготовлен из высокопрочной стали с вольфрамом,насечки грифа более глубокие и не скользящие,чем на олимпийском варианте.Да вот ниже технические характеристики штанги для пауэрлифтинга.

• Масса грифа-20 кг
• Длина грифа-220см
• Диаметр грифа-29мм
• посадочная втулка-50мм
• разновес блинов-50-25-20-15-10-5-2,5-1,25 кг
• вес замка-2,5 кг

Стандартная штанга

Этот вид спортивной штанги распространен и доступен. Ее можно использовать как в тренажерном зале,так и дома для выполнения комплекса.У ней отсутствуют посадочные втулки,поэтому гриф монолитен.Подобную штангу можно приобрести в спортивном магазине или в интернете,наконец можно изготовить самим.На металлический стержень приваривают ограничители для блинов.Замки изготавливаются из металлических колец соответсветствующего диаметра,затем в них просверливают отверстия нарезают резьбу и вкручивают болты для зажима.Зажимы можно изготовить для удобства под свою руку.Такие самодельные штанги изготавливались у нас еще когда качалки были в подвалах и сараях на заре бодибилдинга. Вообще стандартная штанга скорее условное понятие.Под ней можно понимать любую штангу с прямым грифом,но все же имеет свои технические характеристики.

• масса грифа -10-20 кг
• длина грифа- 15-220см
• диаметр грифа -20-25мм
• посадочные втулки-20-55мм
• разновес блинов-50-25-20-15-10-5-2,5 кг
• вес замка от 1-1,5кг

Олимпийская штанга для женщин

Для представителей слабого пола существуют так называемые олимпийские штанги для женщин. Она отличается немного от мужской размером,весом и отсутствием насечек на грифе, потому что подходы для выполнения упражнения одной рукой не выполняются женщинами.Технические характеристики:

• • масса грифа-15кг
  • длина грифа-205см
  • диаметр грифа-25мм
  • посадочные втулки-50мм
  • разновес блинов-25-20-15-10-5-2,5-1,25-0,5-0,025кг
  • вес замка-2,5кг

Штанга для приседания

Данный вид штанги используют лифтеры для выполнения упражнений.Она имеет гибкий гриф. Такие федерации пауэрлифтинга как WPC, WPA имеют свои критерии, диаметр грифа 32 мм,длина втулок наконечников грифа под диски 508мм,расстояние между втулками 1434 мм,длина грифа 2400мм,масса с замком не более 30 кг.

Штанга для становой тяги

Еще одна разновидность для занятий пауэрлифтингом. Особенность этого варианта в более мягком грифе с крупными насечками,что позволяет более жесткое сцепление с кистью и уменьшает амплитуду при поднятии больших весов.

Тренировочная штанга

Само название говорит о том,что этот вид используется в тренировочном процессе.Данный вид штанги используют в двух вариантах.

Европейский

• масса грифа-5-10кг
• длина грифа-120-180см
• диаметр грифа-30мм
• разновес блинов-25-20-15-10-5-2,5 кг
• вес замка-2,5кг

Американский вариант имеет такие-же характеристики за исключением того,что диаметр грифа 25мм.

Все без исключения штанги имеют гриф,но не всегда например прямой олимпийский гриф способен помочь нам при отработке определенных групп мышц,поэтому человеком были изобретены несколько вариантов этого предмета.Какие бывают типы гриф.

Две этих буквы от английского «easy»-снимают нагрузку с запястий, так имеет угол наклона, что и дает основное предназначение данного грифа.С подобным грифом хорошо прорабатываются бицепсы,трицепсы.Удобная конструкция позволяет качественно выполнять комплексы французский жим как лежа так и сидя,трицепс из-за головы. Если у Вас слабые предплечья или тяжело выполнять упражнения с прямым грифом то этот гриф вам подойдет.При хвате можно менять положение рук как ладони смотрят вниз, так и положение ладони смотрят вверх.EZ-гриф весит 6,5 кг длина 1,2м.

Т-гриф

Этот гриф отлично подходит для выполнения базовых упражнений на спину, что позволяет нагрузить мышцы спины по максимуму при этом исключить возможность травмировать ее.Представляет этот гриф в в виде буквы»Т»,один конец в упоре,на второй вешаются разновес блинов.В нашем спорт зале это целый тренажер с удобными ручками для захвата и меняющимся положением угла станины для ног.В домашних условиях при наличии штанги можно также выполнить базуху для спины,упершись свободным концом штанги в пол.

Треп-гриф

Этот гриф представляет из себя шестигранник.Trаp- ловушка в переводе с английского.Человек встает в середину штанги с треп-грифом и выполняет упражнение-становая тяга,тренировка трапеции,бицепсы,трицепсы причем с использованием этого грифа прорабатываются максимальное количество мышц. Но не во всех тренажерных залах вы найдете подобный гриф.а если он есть в наличии попробуйте с ним позаниматься.

Это можно сказать разновидность EZ-грифа,только имеет более гнутую форму,также подходит для работы на бицепс и трицепс.При выполнении французского жима нейтральным хватом можно более эффективней проработать трицепс,при этом не травмировать запястье.Проработка осуществляется стоя или сидя.Нагрузка производиться при хвате W-образной штанги на руки не меняя амплитуды при подъеме снаряда.В отличии от гантелей, когда локтевые суставы могут «гулять».Хорошо подойдет для новичков.

Гриф «Ось Аполлона»

Свое название этот гриф обязан оси от вагонетки которую ежедневно поднимал французский силач Луи Юни по прозвищу Аполлон.Этот гриф используется для выполнения базовых упражнений тяги на силу хвата,жим стоя, подъем на бицепс, присед. Становая тяга в армлифте использует именно этот гриф.В качестве утяжелителей используют олимпийские блины.

Технические характеристики:

• вес-30кг
• длина грифа-180см
• диаметр-50мм
• материал сталь углеродистая
• посадочные втулки-30 см

Все ведь штанги хороши выбирай на вкус!!!С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Фитнес зал место где есть куча непонятных тренажеров и различные виды штанг и грифов так видит тренажерный зал начинающий фитнес любитель, который первый раз оказался в спортзале и не знает какие есть тренажеры и на какие группы мышц они предназначены, а также не знает какие бывают виды грифов и сколько они весят, а также незнает как ими пользоваться не только в тренажерном зале, так и в домашних условиях чтобы полноценно тренировать все группы мышц бицепс, трицепс, плечи, спину, ноги , грудь!

Тренировки на тренажерах для девушек и женщин мужчин

Многие привыкли тренировать свои мышцы на тренажерах так как тренажер — это более простой вид оборудования, с помощью которого можно накачать себе мышцы и похудеть! Простой способ настроить тренажер и выполнять на нём упражнения делают тренажеры популярными среди девушек и женщин которые не хотят заморачиваться и выполнять которые они боятся и думают что если выполнять упражнения со штангой и гантелями то вырастут большие мышцы, а если заниматься на тренажёрах то можно не накачать себе мышцы а похудеть и сбросить лишний вес при этом мышцы не вырастут, такие мысли создаются у девушек и женщин которые только начали свои тренировки в спортзале и не знают как растут мышцы и как человек худеет или набирает мышечную массу занимаясь спортом в тренажерном зале.

Сегодня мы расскажем вам не только о грифах и сколько они весят, а также о тренажерах какие самые есть простые, с помощью которых можно похудеть как (дома) в домашних условиях, так и в спортзале! И расскажем о основных тренажёрах, которые есть в тренажерном зале чтобы начать свои эффективные тренировки для жиросжигания в тренажерном зале.

Тренажеры в тренажерном зале

В каждом тренажерном зале если это профессиональный фитнес клуб зал, а не любительский в нем есть минимум от 30 до 100 тренажеров на все группы мышц, предназначенные как для мужчин для и для девушек женщин и подростков, каждый тренажер имеет свою конструкцию и ряд плюсов и минусов (недостатки), но в основном все тренажеры в тренажерном зале сделаны с умом чтобы человек начал свои тренировки и почувствовал комфорт и легкость, как можно просто выполнять упражнения без особых заморочек.

Каждый тренажер в тренажёрном зале если говорить про настройки тренажера имеет свои настройки где настраивается вес, нагрузка, регулируется спинка тренажера, а также сидение чтобы при выполнении упражнения техника движения была правильной!

Простые тренажеры для дома и тренажёрного зала для пресса, ног, для похудения и набора массы

Обзор самых простых тренажеров, которые можно купить в магазине по продаже спортивных тренажеров и инвентаря для спорта и отдыха. Самые эффективные тренажеры, для дома, которые рекомендуют все известные фитнес тренера в России!

Упражнения на ноги на тренажерах мужчин

Один из простых видов тренажеров который тренирует переднюю часть бедра (Квадрицепс) основные настройки тренажера — это спинка и валик настроив тренажер по правилу как нужно выполнять упражнение можно начинать делать упражнение на мышцы не забыв установить нужную нагрузку.

Тренажер сгибание ног лёжа

Один из самых популярных тренажёров среди женщин и девушек, которые любят не только тренироваться, но и полежать отдохнуть в тренажерном зале на тренажерах! Основная настройка тренажера — это валик который должен быть расположен чуть ниже к икроножной мышце чтобы валик не давил на икру после настройки можно выполнять упражнение.

Тренажер сведение ног сидя

Сведение ног один из лучших тренажеров чтобы накачать себе внутреннюю часть бедра и сделать её сильной настройка тренажёр проста сесть на тренажер завести ноги за валик затем развести ноги в сторону насколько позволяет растяжки и зафиксировать! После настройки тренажера можно сводить ноги. У многих, кто первый раз выполняет такое упражнение на следующий день после тренировки еле ходят и сильно болят паховые мышцы поэтому все тренера рекомендую на этом тренажере не ставить большие веса на максимум чтобы на следующий день ходить нормальной походкой.

Тренажер отведение ноги назад на ягодицу

Одно из самых простых упражнений на ягодицу где всего лишь нужно закинуть ногу за валик и можно начинать выполнять, взявшись за тренажер чтобы держать равновесие и соблюдать технику выполнения.

Тренажер разведение ног сидя

Тренировать отводящие мышцы бедра и ягодицы можно сидя именно на этом тренажере легко и просто всего лишь нужно сесть на тренажер расположить ноги посередине валиков и можно начинать разводить ноги и тренировать мышцы ног без гантелей и штанги, но стоит знать, что если тренировать мышцы с гантелями и штангой, то ваши мышцы будут быстрей расти если цель набрать мышечную массу, а также худеть если цель похудеть как можно быстро.

Тренажер жим ногами одной ногой

Все упражнения, о которых мы говорили выше это в основном изолированные упражнения, которые тренируют одну две группы мышц жим ногами к таким тренажерам не относится и является базовым упражнением для тренировки мышц ног так как сразу тренируются несколько групп мышц одновременно, а это большая ягодичная () передняя часть бедра (квадрицепс) задняя часть бедра (бицепс бедра) приводящие мышцы бедра (паховые мышцы) а также глубокие мышцы ног, которые внешне не видно! Если сравнивать упражнения на ноги, то жим ногами имитирует приседания со штангой только жим ногами убирает нагрузку на спину что делает это упражнение популярным среди тех, у кого есть проблемы со спиной есть меж позвоночные грыжи и ряд других заболеваний со спиной!

Тренажер гиперэкстензия это тренировка поясницы спины

Многие кто приходят в зал первый раз слышат это название и не могут понять, что это такое если задать такой вопрос знаешь ли ты такое упражнение как гиперэкстензия многие спрашивают, что это такое!

Гиперэкстензия это самый популярный и простой тренажер в тренажёрном зале чтобы тренировать мышцы спины а именно продольные мышцы спины которые находятся внизу спины если говорить простым языком настройка тренажера очень проста нужно настроить валик тренажера затем облокотиться на опору не животом а чуть ниже живота где тазобедренная кость чтобы опора не давила в живот после чего нужно зафиксировать руки за голову либо перед собой и можно поднимать опускать туловище вниз вверх и стараться сильно назад не прогибаться иначе можно повредить позвоночник и допустить травму спины во время выполнения упражнения также тренируются мышцы задней поверхности бедра за счёт растягивания и ягодица! Популярен среди девушек и женщин.

Сгибание туловища на наклонной скамье лёжа

Тренировка прямых косых мышц живота на прямой и наклонной скамье не требует больших знаний чтобы начать правильно выполнять это упражнение! Техника выполнения упражнения лёжа необходимо сделать сгибание туловища до касания груди колен затем опуститься вниз в исходное положение!

Сколько весит олимпийская штанга?

Штанга почти всегда включается в общий вес, который вы учитываете при выполнении упражнения. Единственное исключение составляют упражнения на тренажерах, когда вес штанги неизвестен или уравновешен, и, возможно, упражнения с наземными минами, когда вы поднимаете только часть общего веса штанги.

Почему это важно

Важно знать, сколько он весит, чтобы знать, сколько на самом деле вы поднимаете. Если вы всегда используете одну и ту же полосу, это не имеет большого значения, потому что вы можете записывать ее каждый раз одинаково.Но если вы используете более одной планки, или тренируетесь в разных местах, или, возможно, когда-нибудь в будущем, важно знать вес вашей олимпийской планки.

Ideal: взвесьте

Прежде всего, надежным способом определения веса являются весы для спортзала или даже просто весы для ванной. Просто взвесьте это, и вот ваш ответ.

Иногда это непрактично, например, если вы тренируетесь в коммерческом тренажерном зале. Возможно, тебе придется отнести этот бар в раздевалку и посмотреть, не на тебя кричат.Риск во имя науки стоит того.

Дешевые батончики

Дешевые, слабые стержни — это типичный набор весов со скидкой, в который входит стержень. Обычно это набор на 300 фунтов, включающий несколько наборов тарелок и штангу, которая рекламируется как 45 фунтов.

Дешевый пруток легко обнаружить — у него на концах такой болт с внутренним шестигранником.

Эти бары можно найти повсюду, они используются в домашних спортзалах по всей стране, перемещаются по рынку подержанных товаров и ржавеют в гаражах в течение нескольких десятилетий.Их обычно нет в коммерческих спортзалах, или их не должно быть. Они могут легко получить повреждения из-за злоупотреблений со стороны сильных атлетов, и по разным причинам они не так хороши, как штанга с более высокой ценой.

Типичная 7-футовая штанга в таком наборе весит в диапазоне 35–45 фунтов , чаще всего около 45 фунтов. 45 фунтов — это то, что должно быть и обычно то, как это рекламируется. Поскольку это дешевый батончик, и никто не будет сильно жаловаться на его лишний вес, производители не особо заботятся о калибровке веса.

Дешевый 6-футовый стержень будет в диапазоне 30-40 фунтов.

Дешевый стержень 5 футов будет в диапазоне 25-35 фунтов.

В этом отличие от калиброванных стержней, которые точно обрабатываются путем обрезки части стержня по длине, чтобы обеспечить одинаковый вес, даже если длина составляет пару миллиметров. Это, конечно, требует дополнительного шага и увеличивает цену столбца, поэтому калибровка выполняется только для столбцов более высокого уровня. См. Разделы «Олимпийские грифы » для тяжелой атлетики и для пауэрлифтинга ниже.

Алюминиевый 6-футовый стержень

Эта алюминиевая штанга очень похожа на стальную и весит всего 2,5 кг / 11 фунтов

. Если ваша 6-футовая штанга не приближается к 30 фунтам, у вас может быть легкая алюминиевая штанга, предназначенная для тренировок в олимпийских упражнениях (рывок и толчок. ). Они также могут быть удобны для особенно маленьких или слабых атлетов, которые не могут справиться со штангой 30 фунтов, по крайней мере, не для своих разминочных подходов, или которые используют ее на стойке олимпийской ширины (48 дюймов), такой как жим лежа или силовая стойка.

Они весят в диапазоне 10-20 фунтов, , большинство из них 2,5 кг / 11 фунтов.

Это довольно редко, чтобы просто плавать. Обычно любой, кто покупает одну из них, цепляется за нее или продает кому-то еще, кто ее ищет.

Олимпийские грифы для тяжелой атлетики

Это особый тип стержня, который соответствует спецификациям IWF (см. Стр. 47 PDF-файла).

Вес олимпийской штанги по тяжелой атлетике, соответствующей спецификации IWF, составляет 20 кг. Это международный стандарт для соревнований. 20 кг — это мужская штанга, что соответствует 44 фунтам.

Женская штанга, соответствующая требованиям IWF, весит ровно 15 кг или 33 фунта.

Возможны небольшие отклонения в весе, но их не так много, потому что спортсмены зависят от того, является ли штанга заявленным весом, когда граммы / унции определяют разницу между победой и поражением или создают новый PR.

Штанги для пауэрлифтинга

Согласно спецификациям American Barbell Elite Power Bar

IPF (см. стр. 6 PDF-файла) для пауэрлифтинга, вес штанги и воротников должен составлять 25 кг.Обычно каждый воротник весит 2,5 кг, поэтому штанга составляет 20 кг / 44 фунта.

Тем не менее, некоторые дорогие и широко используемые штанги для пауэрлифтинга имеют вес 45 фунтов.

Один из способов определить штангу в пауэрлифтинге — это агрессивная накатка на штанге. У вас не получится так комфортно скользить по нему рукой, и сильно сжимать ее может быть неудобно, если вы к этому не привыкли. Накатка захватит вашу кожу. Это не всегда так, но в целом это хорошая распродажа.

Накатка штанги для пауэрлифтинга справа.

В отличие от тяжелой атлетики, на соревнованиях по пауэрлифтингу не используются женские перекладины, чтобы они соответствовали их маленьким рукам. Женщины используют те же штанги, что и мужчины.

Многоцелевые олимпийские грифы

В большинстве существующих грифов нет ни олимпийских грифов, ни грифов для пауэрлифтинга, а что-то среднее между ними. Во всяком случае, на первый взгляд они очень похожи.

Почти все эти высококачественные и средние слитки весят от 44 до 45 фунтов, включая любые слитки в диапазоне от 150 до 200 долларов, а также в диапазоне от 300 долларов.

Другие формы: брусья для завивки, трицепс и т.

Д. Штанга Rogue Multi-Grip весом 43 фунта

Специальные грифы, такие как брусья для завивки, трицепс, шестигранная тяга и приведенная выше штанга с несколькими захватами, также могут весить что угодно и обычно не рассчитаны на какой-либо конкретный вес. Они делают гриф, выясняют, что он весит, и каждый раз делают эту модель (надеюсь) одинаковой, так что она будет иметь один и тот же вес.

Я написал отдельные статьи, в которых подробно разбирался в деталях того, сколько весят брусья-ловушка и сколько весят бруски ez curl, два наиболее распространенных типа брусьев особой формы.

Стандартные стержни

Это по определению не олимпийские брусья, но для ясности их стоит упомянуть.

Стандартные стержни или стержни с диаметром на концах 1 дюйм (того же диаметра, что и стержень, который вы держите) довольно разнообразны. Они не используются в соревнованиях, поэтому никто не заботится о согласованности, и ни одна организация не взяла на себя бессмысленные проблемы, создав для них какие-либо спецификации. Нам просто повезло, что все они примерно одного размера и подходят для одних и тех же тарелок.

Есть полые 5-футовые стандартные грифы, используемые для занятий со штангой, которые весят всего 5 фунтов.

Прочная стандартная штанга длиной 5 футов и , которая является самой маленькой прямой штангой, которую вы, вероятно, найдете, будет весить не менее 10 фунтов.

Твердый стандартный руль длиной 7 футов и будет где-то около 20 фунтов.

Некоторые стандартные стержни имеют большие канавки на концах для установки стопорных хомутов, в то время как другие имеют гладкие концы.Между ними нет большой разницы в весе.

Теперь, когда у вас есть довольно хорошее представление о том, сколько весит пустой гриф, посмотрите статью Nerd Fitness о том, какой вес вам следует поднимать в начале, чтобы оставаться в безопасности и добиваться прогресса.

Сколько весит штанга? Узнайте, сколько вы поднимаете!

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Это ничего не стоит вам и помогает поддерживать свет и поддерживать вес в студенческом фитнесе. Прочтите нашу партнерскую информацию, если у вас проблемы со сном.

Бодибилдинг и пауэрлифтинг требуют удивительного количества математики.

Вам нужно не только следить за подходами и повторениями, но и определять, какой вес вам следует поднять.

Особенно, если вы пытаетесь понять, как запустить, скажем, процедуру PPL.

И вы не всегда можете просто бросить несколько тарелок на гриф и сложить, сколько все весит, потому что разные грифы имеют разный собственный вес!

Если, конечно, у вас нет собственного бара.

Однако, если вы знаете, какой стиль штанги используете, значит, вы точно знаете, сколько весит штанга.

Итак, имейте список типов штанг и их веса.

Если вы не уверены, какой тип штанги используете, то я вам тоже помог.

Штанга Тип	Вес
Олимпийский мужской	20 кг / 44 фунта
Олимпийские игры для женщин	15 кг / 33 фунта
Пауэрлифтинг	25 кг / 55 фунтов (всего)
Стандартный	12-20 фунтов
EZ Curl	10-30 фунтов
Трицепс	12-24 фунта
Ловушка или шестигранник	25 кг / 55 фунтов (всего)
Машина Смита	0-25 фунтов

Пояснение к стержням и весам

Олимпийская штанга

Скорее всего, если вы используете штангу в хорошем тренажерном зале, средняя штанга будет олимпийской.

Они называются так, потому что они созданы в соответствии со стандартами тяжелой атлетики, используемыми на Олимпийских играх и других соревнованиях по пауэрлифтингу.

Если вы используете пластины с монтажным отверстием 2 дюйма, будь то жим лежа или становая тяга, вы используете олимпийский гриф.

Мужская олимпийская штанга

Большинство олимпийских брусьев называют мужскими олимпийскими брусьями. Их длина составляет 2,2 фута (2,2 метра), а диаметр рукоятки — 1,1 дюйма (28 миллиметров). Они весят 44 фунта или 20 килограммов.

Женская олимпийская штанга

Есть уменьшенная версия, называемая олимпийской грифом для женщин. Эта версия немного короче, ее длина составляет 6,6 футов, диаметр рукоятки составляет 0,98 дюйма, а вес — 33 фунта.

Это 2,01 метра, 25 миллиметров и 15 килограммов соответственно.

Вес штанги для пауэрлифтинга

Международная федерация пауэрлифтинга имеет строгие правила относительно того, какие грифы можно использовать на своих соревнованиях.

Длина и размер рукоятки дают некоторое пространство для маневра, но не вес штанги.Каждая штанга для пауэрлифтинга должна весить 44 фунта и использовать два стопорных кольца по 5,5 фунта для общего веса 55 фунтов перед добавлением тарелок.

Стандартный вес штанги

Хотя стандартные штанги имеют в своем названии «стандарт», на самом деле они не соответствуют какому-либо определенному стандарту. Вместо этого это относится к способности штанги удерживать стандартные пластины с отверстием 1 дюйм вместо олимпийских пластин с отверстием 2 дюйма.

Из-за отсутствия стандартизации вам нужно будет узнать вес вашей конкретной штанги.

Однако, как правило, они легче олимпийских грифов и весят от 12 до 20 фунтов.

Вес штанги для завивки EZ

Гриф для завивки EZ был изобретен Льюисом Дж. Даймеком (запатентован в 1950 г.), чтобы облегчить выполнение определенных движений, таких как сгибания рук на бицепс и сгибания рук (заметили тенденцию?), Со штангой.

Проблема скручиваемых брусьев EZ в том, что они не соответствуют никаким стандартам. Это дикий запад длины и веса.

Средняя штанга для завивки EZ весит от 15 до 20 фунтов, хотя я видел их где-то от 10 до 30 фунтов.

К сожалению, вам придется подобрать индивидуальную модель грифа EZ, используемого в вашем тренажерном зале.

Утяжелитель для трицепса

Брусья для трицепсов учитывают внутренний угол гриф для сгибания рук и поворачивают ручки параллельно друг другу, так что вы можете выполнять молоточковые сгибания и разгибания трицепсов со штангой.

Большинство грифов для трицепса весят 22 или 24 фунта, хотя есть по крайней мере одна модель, которая весит 12 фунтов.

Груз ловушки (или шестигранника)

Возьмите эту идею с параллельным хватом и расширите центральную область настолько, чтобы она соответствовала вашему телу, и у вас получится шестиугольная ловушка.

Они часто используются для пожимания плечами (для тренировки трапеций) и становой тяги, потому что они перемещают центр тяжести туда, где вы находитесь, а не перед вами и вашими нежными голенями.

Ловушки для ловушек позволяют занять нужную позицию, не выгибая спину. Фактически, они были изобретены пауэрлифтером Аль Жераром, чтобы помочь избежать травм спины.

Поскольку они были изобретены пауэрлифтером, большинство ловушек изготовлены в соответствии с правилами IPF и весят 55 фунтов с фиксирующим воротником и 44 фунта без него.

Вес штанги в тренажере Смита

Итак, тренажеры Смита занимают забавное место, когда дело касается веса штанги.

Это не все, из-за чего они смешные; на самом деле, я не рекомендую их большинству людей.

Но они хороши для реабилитации, когда вам действительно нужно знать, какой вес вы набираете.

Во-первых, они могут варьироваться от 15 до 25 фунтов. Вес штанги можно узнать по наклейке на самом тренажере.

Однако, благодаря системе шкивов, этот вес может даже не иметь значения!

Если вы поднимите штангу так, чтобы она оказалась на полпути между верхним и нижним положением, отпустите, и штанга опустится, тогда вам необходимо учесть вес штанги.

Однако, если штанга остается на месте, когда вы отпускаете ее, штанга уравновешивается машиной.

В этом случае не имеет значения, весит штанга 15 или 150 фунтов. Для вашего тела это фактически невесомо!

Просто используйте гантели, чтобы определить, сколько вы поднимаете.

Заключение

Некоторые штанги производятся по международным стандартам. Другие, особенно так называемые «стандартные» штанги, зависят от прихоти производителя.

Если вы используете мужскую олимпийскую штангу, штангу по пауэрлифтингу или трапецию, то можете рассчитывать на штангу весом 44 фунта без фиксирующих воротников и 55 фунтов с ними.

Женские олимпийские грифы легче — 33 фунта.

Все остальные стили штанги еще легче. Сгибание рук EZ и «стандартные» штанги могут весить от 30 до 10 фунтов.

А если вы используете правильно сбалансированный тренажер Смита, этот гриф практически ничего не весит!

Если вы не знаете, сколько весит тот или иной стержень, вот простой способ выяснить это:

Возьмитесь за штангу, катитесь к ближайшим весам и взвесьте себя, неся штангу. Затем опустите штангу, чтобы напугать некоторых любителей спортзала Planet Fitness, и снова оцените себя.

Видите все, что похудели? Вот сколько весит штанга!

Сколько весит штанга? — Руководство по штангам разного веса

Если цель вашего режима упражнений — улучшение общего состояния здоровья (и, честно говоря, сжигание калорий и увеличение мышечной массы), силовые тренировки следует проводить регулярно. И хотя вам * не нужны * веса, чтобы стать сильнее, вы обязательно научитесь переносить более тяжелые грузы, а не только упражнения с собственным весом.Захват — или, вы знаете, подъем — штанги, для начала, может быть быстрым путем к вышеупомянутым целям в фитнесе.

Джудин Сент-Жерар, CPT, объясняет, как это работает. «Возьмем, к примеру, приседания; вы можете начать с собственного веса, но как только вы овладеете им и тело адаптируется, вы захотите [продолжать бросать вызов себе], чтобы продолжать видеть результаты и прогресс », — говорит она. «Вы можете просто увеличить количество повторений, но со временем (когда вы дойдете до 50+) это станет довольно неэффективным, в зависимости от вашей цели и временных ограничений.

Другими словами, вы можете постоянно приседать, используя только свой собственный вес, и при этом не добиваться результатов, которых вы бы достигли за гораздо более короткий промежуток времени, просто (ха!) Подняв штангу в воздух.

Теперь, когда вы знаете, , почему вам нужно использовать штанги, вам может быть интересно, насколько тяжелым является штанга прямо сейчас, не говоря уже о том, какой тип (потому что да, есть разные) будет идеальное дополнение к домашнему тренажерному залу.

Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о различных подъемных грифах, которые вы можете купить, а также небольшое пояснение по весам, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего подходит для вашего режима.

Олимпийская штанга

Гриф CAP Barbell «Зверь»

amazon.com 249,99 долл. США

10937,86 руб. (33%)

Олимпийская штанга весит 20 кг, или около 45 фунтов, и обычно имеет длину 7 футов 2 дюйма. Это штанга, с которой вы, скорее всего, будете работать в тренажерном зале, поскольку это довольно универсальное оборудование среднего и продвинутого уровней, которое можно использовать для самых разных упражнений, включая приседания, жимы лежа и становую тягу. плюс, кроссфит движется как силовой толчок или рывок.

---

Штанга женская

Олимпийские грифы IronRange Mesabi Cerakote 15 кг, женщины

gopherperformance.com

299,00 долл. США

Эта штанга также известна как 15-килограммовая штанга, а обычно весит, как вы уже догадались, 15 кг или около 33 фунтов и имеет длину около 6 футов 5 дюймов. Помимо того, что стержень легче и короче стандартного раструба, его диаметр также меньше, поэтому его легче удерживать. Женские штанги могут быть полезны новичкам, которым необходимо улучшить силу хвата и отточить форму. Они также отлично подходят для выполнения таких упражнений, как сгибание рук или тяги в наклоне.

---

Тренировочная штанга

Тренировка со штангой

клетка ярости ragefitness.com

119,99 $

Эти грифы весят около 15 фунтов , и Сент-Джерард говорит, что они обычно используются для обучения сложным олимпийским движениям, таким как подъем штанги, рывок или приседания со штангой над головой.

---

Штанги безопасности

Эта категория гантелей, в которую входят штанга для безопасного приседа, штанга-ловушка и швейцарская штанга / штанга с несколькими захватами, разработана для предотвращения травм и, следовательно, может быть полезной, когда ваша тренировка не контролируется. — профессионально или вы восстанавливаетесь после мышечных проблем, — говорит Сент-Жерар.

Гриф для приседаний Gopher

gopherperformance.com

299 долларов.00

Они также идеально подходят для более опытных лифтеров, поскольку в большинстве случаев они тяжелее, чем другие штанги, указанные выше. Например, штанга для безопасного приседания обычно весит от 60 до 70 фунтов и имеет грифы, которые изгибаются на конце, чтобы расположить гири ближе к земле для облегчения баланса. Эти штанги также имеют мягкую секцию, которая сидит на плечах, чтобы уменьшить нагрузку на эту область, а также на локти и запястья. Этот дизайн также увеличивает нагрузку на квадрицепсы, снижая нагрузку на поясницу.

Ловушка или шестигранная штанга также могут снизить нагрузку на спину и плечи. Он имеет форму ромба, что позволяет атлету стоять посередине груза, обеспечивая лучшую (и, следовательно, более безопасную) форму. Ловушки / шестигранники различаются по весу и могут составлять от 25 до 70 фунтов. Их можно использовать для становой тяги, тяги, приседаний и многого другого.

Швейцарская многофункциональная рукоятка

американская штанга.com

295,00 долл. США

Швейцарская штанга или штанга с несколькими хватами также имеет уникальную форму. Он спроектирован с лестницей в центре, которая предлагает несколько различных вариантов захвата. Это сделает подъем плеч более безопасным. Он весит от 35 до 55 фунтов и чаще всего используется для жима лежа и других упражнений над головой.

---

Штанги EZ и штанги на трицепс

Снаряжение для фитнеса Olympic EZ Curl Bar

Фитнес Снаряжение амазонка.com

140,00 долл. США

Другие специальные планки используются для выделения определенных групп мышц. Например, штанги EZ имеют W-образную форму в середине перекладины и в основном используются для работы на бицепсах. Они весят от 20 до 40 фунтов и короче стандартных колоколов.

Штанга для отягощения штанги CAP Standard 34-дюймовая гриф для трицепса с резьбой

КЕПКА со штангой амазонка.com

Штанга для трицепса имеет прямоугольник посередине с двумя захватами, которые позволяют более узко удерживать колокол. Как вы уже догадались, они специально работают на трицепс, а обычно весят от 20 до 40 фунтов.

---

На что обращать внимание на весовые пластины

Теперь, когда вы (надеюсь) лучше понимаете, какой тип звонка лучше всего подойдет вам, пришло время устать от принятия решений, рассмотрев также типы весовых пластин.

Шучу; на самом деле тарелки относительно несложные. St. Gerard говорит, что их можно найти в большом количестве размеров, с шагом от 5 до 10 фунтов. Другими словами, они доступны в весе от 10 фунтов, 15 фунтов и т. Д., Как правило, до 55 фунтов.

Однако пластины бывают из самых разных материалов. Возможно, вы привыкли видеть круглые пластины из железа или стали, диаметр которых различается в зависимости от их веса. Подобные тарелки могут быть изготовлены и из пластика. Это 100-уровневые гантели, которые вы можете найти в доме своих родителей, и они идеально подходят для большинства целей.Как правило, говорит Сент-Жерар, сетевые тренажерные залы предпочитают вместо этого гири с резиновым покрытием, которые тише и долговечнее, чем их аналоги без покрытия, но в остальном похожи.

Однако в спортзалах CrossFit и других серьезных соревнованиях по тяжелой атлетике вы можете найти стандартные олимпийские тарелки. Они также известны как бамперные пластины и имеют одинаковый диаметр, но разную толщину. «Часто они [измеряются] в килограммах, особенно в условиях тяжелой атлетики / пауэрлифтинга или за пределами страны», — объясняет она.Преимущество стандартных олимпийских пластин в том, что они защищают грифы, упавшие с большой высоты с большой силой, от поломки, поэтому они используются опытными лифтерами.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

MarcyFitness BlogOlympic Barbell vs.Стандарт: в чем отличия

Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, часто возникают вопросы об оборудовании и о том, как его использовать. Часто возникает вопрос о разнице между олимпийскими и стандартными штангами для тяжелой атлетики.

Обе штанги представляют собой одну из разновидностей штанги, которая представляет собой длинную прямую металлическую штангу, к которой можно добавлять вес, чтобы выполнять силовые упражнения. Есть два разных типа штанг: обычные или стандартные штанги и олимпийские штанги.Хотя они очень похожи, между этими двумя типами штанги есть некоторые ключевые различия.

Прочтите сравнение двух различных типов штанги и выясните, какая из них вам подойдет!

Стандартная штанга

Стандартная штанга обычно легче (от 15 до 25 фунтов) и короче (от 5 до 6 футов в длину), чем олимпийская штанга. Обычно ими легче управлять, и они чаще встречаются в домашних спортзалах. Стандартные штанги не выдерживают такой же вес, как олимпийские штанги, всего от 100 до 200 фунтов.

Штанга Marcy Standard 6 футов

Как и олимпийские рули, стандартные рули могут иметь накатку в различных формах, в зависимости от ваших предпочтений. Он имеет тенденцию быть более толстым и выраженным, чем рисунок накатки на олимпийской перекладине.

Основное различие между стандартными и олимпийскими грифами заключается в диаметре рукавов, той части штанги, которая удерживает гири. Стандартный стержень имеет одинаковый диаметр в 1 дюйм по всей длине стержня и втулок. Кроме того, у стандартной штанги есть рукава, которые не вращаются так же, как рукава олимпийских штанг.

Еще одно важное отличие состоит в том, что стандартные штанги не регулируются, а их размер и грузоподъемность могут варьироваться от производителя к бренду.

Олимпийская штанга

Напротив, олимпийские штанги специально разработаны для соответствия стандартам, установленным Международной федерацией тяжелой атлетики (IWF) для соревнований по тяжелой атлетике. Это означает, что все олимпийские штанги, которые вы возьмете, будут одного размера, длины и диаметра.

Мужские олимпийские штанги — 7 шт.2 фута в длину и 45 фунтов. Женские олимпийские штанги имеют длину 6,6 футов и 33 фунта. Оба типа рулей имеют диаметр втулки 2 дюйма и ширину захвата около дюйма. Олимпийская штанга также может выдерживать значительно больший вес, чем стандартная штанга, до 1100 фунтов или даже больше.

45 фунтов Олимпийская штанга

Наконец, рукава олимпийской штанги вращаются или вращаются. При поднятии тяжестей запястья могут быть вытянуты в неудобное положение, оказывая сильное давление на суставы.Вращающиеся рукава помогают избежать направленного натяжения, вызывающего это напряжение.

Как и стандартные стержни, многие олимпийские стержни имеют накатку в различных формах. Однако накатка на олимпийских грифах намного легче и менее выражена просто потому, что грифы рассчитаны на гораздо больший вес. Более толстая накатка может вызвать раздражение, когда вы сидите на плечах с сотнями фунтов веса на перекладине.

Весовые плиты

Также есть большие различия в весовых плитах.Самая большая разница в том, что пластины, которые подходят к стандартной и олимпийской грифам, не взаимозаменяемы. Пластины, которые подходят для стандартной перекладины, не подходят для олимпийской перекладины, и наоборот. Это связано с тем, что в пластинах с олимпийскими грузами имеется отверстие диаметром 2 дюйма, а в пластинах со стандартными весами — только 1 дюйм.

Существуют переходники, позволяющие использовать олимпийскую тарелку на стандартной перекладине; однако вы не можете использовать оба типа тарелок на одной и той же штанге. После установки адаптера на втулку шины стандартные пластины больше не подходят.Также важно помнить о нагрузке, которую может выдержать ваша штанга, поскольку стандартные грифы не могут выдерживать такой же вес, как олимпийская гриф.

Есть еще пара отличий:

• Олимпийские пластины покрыты резиновым покрытием, которое позволяет пользователям бросать их, не рискуя повредить пластины, штангу или пол.
• Некоторые олимпийские тарелки имеют цветовую маркировку в соответствии со стандартами IWF. Стандартные тарелки не соответствуют этим стандартам и могут отличаться от бренда к бренду.
• Некоторые олимпийские тарелки сделаны с ручками на тарелке фактических весов. Это позволяет вам выполнять другие упражнения с пластиной, независимо от штанги. Это также облегчает их подъем и перемещение.

Что мне подходит?

Это зависит от ваших целей и уровня физической подготовки. Стандартные пластины обычно дешевле и лучше подходят для начинающих тяжелоатлетов. Они также могут быть лучше для тех, кто не хочет работать слишком тяжело.

Если вы хотите поднимать тяжести на соревнованиях или поднимать очень тяжелые веса, тогда вам подойдут олимпийские грифы.Олимпийские грифы дают вам больше возможностей для роста, потому что они могут выдержать очень большой лишний вес. Кроме того, олимпийские грифы тяжелее и прочнее, что снижает вероятность их сгибания или опрокидывания, если вес не распределяется равномерно между двумя сторонами.

Можно начать со стандартной перекладины, а затем перейти на олимпийскую перекладину. Однако вы обнаружите, что пластины, используемые со стандартной перекладиной, позже не поместятся на перекладине Olympic, и вам также придется покупать дополнительные пластины. В зависимости от ваших целей, вы можете потратить больше денег на то, чтобы просто начать с олимпийской планки и тарелок.

Какой бы размер вы ни выбрали, не забудьте также иметь в наличии пластинчатые хомуты нужного размера. Хомуты закрепляют ваши весовые плиты на грифе, чтобы они не соскользнули во время подъема. Ищите прочные ошейники, которые легко надевать и снимать, чтобы переключать вес во время тренировок было быстро и легко.

Хранение вашей весовой системы

Обязательно выберите место для хранения гирь, когда они не используются.Оставление веса на штанге нехорошо для штанги в долгосрочной перспективе, потому что это может привести к изгибу и сгибанию штанги, в конечном итоге, навсегда. У весового дерева есть штанги олимпийского или стандартного размера, на которых можно подвешивать штанги. Он изготовлен из прочного стального каркаса и удерживает ваши веса организованными и не мешает вам. Убедитесь, что вы покупаете правильный размер (олимпийский или стандартный) для ваших весов.

Упражнения

Нет разницы в упражнениях, которые можно делать со стандартной или олимпийской штангой.Вы можете получить тренировку всего тела, используя это простое оборудование, что делает его отличным выбором для домашнего тренажерного зала. Вот 5 простых упражнений, которые подойдут как новичкам в фитнесе, так и экспертам.

• Приседания : Положите штангу на верхнюю часть спины на плечи и присядьте, как будто вы сидите на стуле. Держите бедра параллельно полу, а затем снова встаньте, держа спину прямой.
• Становая тяга : Начните с веса на полу.Подтяните штангу к середине бедер и зафиксируйте бедра и колени. Верните вес на пол, отводя бедра назад, сгибая ноги.
• Жим лежа : лягте на спину на скамью с отягощениями со штангой на стойке. Держите штангу над грудью ладонями вперед. Медленно опустите вес на грудь и после контакта верните его в исходное положение. Убедитесь, что ваши ступни ровно стоят на полу, а ягодицы — на скамейке. Расширьте хватку, чтобы сосредоточиться на груди, сведите руки ближе друг к другу, чтобы задействовать трицепсы.
• Тяга в наклоне: Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. Держите штангу в руках перед собой. Поднимите грудь и живот вперед и осторожно подтяните штангу к груди. Обязательно держите спину прямо и втягивайте лопатки во время выполнения упражнения. Осторожно опустите вес в исходное положение.
• Шраги : Встаньте, ноги на ширине плеч и держите штангу перед собой. Удерживая колени слегка согнутыми, поднимите плечи, пожав плечами, а затем снова опустите их вниз.

Как видите, штанги и отягощения являются неотъемлемой частью каждого фитнес-режима и домашнего тренажерного зала. Если вы готовы сделать покупку, ознакомьтесь с ассортиментом оборудования в MarcyPro, где вы найдете широкий выбор систем веса для любого бюджета, площади и потребностей тренировок!

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

Сколько весит универсальная штанга? | Live Healthy

Термин «универсальная штанга» на самом деле является небольшим заблуждением. Стандартизированных размеров и веса штанг нет, скорее, есть две категории грифов, каждая со своими преимуществами и недостатками. У каждого типа есть диапазон веса, который может незначительно отличаться от производителя к производителю. Важно знать вес штанги, чтобы вы могли рассчитать это число в общем поднятом весе.

Олимпийские грифы

Олимпийские грифы обычно толще, 2 дюйма по сравнению с1 дюйм для стандартных грифов со штангой. Они часто склонны меньше сгибаться и могут удерживать больший вес. Эти штанги обычно весят 45 фунтов, но могут варьироваться от 35 до 45 фунтов.

Стандартные грифы со штангой

Применительно к грифам со штангой термин «стандартный» вводит в заблуждение, поскольку он подразумевает, что все стандартные грифы имеют одинаковый размер и вес. На самом деле, термин «стандартные» используется для того, чтобы отличить эти грифы от грифов олимпийского размера. Стандартные слитки обычно весят около 13 фунтов в среднем, но могут также отличаться.

Грифы в зависимости от веса

Если вы только начинаете поднимать штанги, вам стоит подумать о стандартной грифе. Это из-за меньшего веса. В противном случае, если вы используете олимпийский гриф, вы добавляете от 35 до 45 фунтов сверх веса тарелок. Если вам нужно поднимать более тяжелые веса, может быть лучше использовать олимпийскую грифу, так как меньше риск изгиба, который может привести к падению тарелок.

Весовые пластины

Вам также необходимо убедиться, что вы выбрали правильную штангу, которая подходит для грузовых пластин.Некоторые компании производят переходники, чтобы стандартная штанга могла удерживать олимпийские тарелки. К сожалению, олимпийская штанга не вмещает стандартные пластины из-за небольшого диаметра отверстий для стандартных пластин.

Ссылки

Писатель Биография

Максвелл Пейн работает внештатным писателем с 2007 года. Его работы публиковались в различных печатных и сетевых публикациях. Он имеет степень бакалавра наук в области интегрированных наук, бизнеса и технологий.

Лучшая олимпийская штанга — консультант по спортивному фитнесу

The Body Solid 7 Feet Olympic Bar — наша лучшая олимпийская штанга с воротником 51.5 дюймов в длину, поэтому он идеально подходит для тяги и пауэрлифтинга. Точно так же накатка на перекладине безопасна в использовании и подходит для большинства людей и упражнений. Олимпийская штанга может улучшить качество вашей тренировки, и вы можете использовать ее для небольшой тренировки дома.

Наш шаг вперед — олимпийская штанга CAP Barbell диаметром 2 дюйма и 7 футов, а олимпийская штанга имеет грузоподъемность 1200 фунтов и имеет устойчивое к УФ-излучению акриловое прозрачное покрытие, обеспечивающее ее долговечность в течение многих месяцев, и она может длиться годами.Кроме того, он доступен в различных цветах, чтобы выразить вашу индивидуальность.

Бюджетный вариант — это гриф Weider Olympic с 2 ошейниками, а олимпийская штанга идеально подходит для выполнения большинства упражнений, а также для домашних тренировок или тренировок в тренажерном зале. С этой олимпийской штангой под рукой вы с легкостью сможете выполнять любые упражнения по поднятию тяжестей. Чтобы упростить настройку, олимпийская штанга поставляется с двумя воротниками для олимпийских весов.

Содержание

Немного предыстории

Олимпийские штанги

обычно продаются как грифы, и вам необходимо покупать гири отдельно.Набор гирь может состоять из гирь небольшого размера, а также гирь средней и большой сложности и сложных гантелей, которые вы можете прикрепить к своей олимпийской перекладине. При выборе набора со штангой у него также должна быть прочная штанга, потому что она будет поддерживать ваши веса вместе взятые.
По сравнению с конструкцией обычной штанги, олимпийская штанга обычно очень прочная и идеально подходит даже для больших весов, превышающих 1200 фунтов, из-за требований олимпийской тяжелой атлетики. В дополнение к этому, олимпийские грифы требуют, чтобы олимпийские веса работали хорошо, как штанги для тяжелой атлетики.
Хотя сначала нет большой разницы при сравнении олимпийской перекладины со стандартной, тип веса, долговечность и весовой рейтинг могут иметь значение. Это связано с тем, что олимпийская атлетика обычно является более сложным упражнением, требующим для подъема более тяжелых пластин.

Как мы выбирали

При выборе олимпийской штанги вы должны учитывать следующие факторы:
Грузоподъемность: обычно более 1000 фунтов, олимпийская штанга обычно тяжелее, чем ваша стандартная штанга, поэтому она должна выдерживать тонну веса, что является идеальным. по олимпийским стандартам.Некоторые из них могут даже выдерживать нагрузку до 1200 фунтов. Важность грузоподъемности зависит от того, насколько она эффективна или от уровня сложности, в зависимости от вашего уровня мастерства.
Длина перекладины: обычно на высоте 7 футов длина перекладины важна, потому что она должна зависеть от вашего роста и веса, а также от вашей силы. Большинство олимпийских удилищ имеют стандартный размер, поэтому вам следует знать об этом перед покупкой.
Диаметр штанги: обычно от 2 до 3 дюймов, диаметр олимпийской штанги имеет решающее значение, поскольку он определяет прочность и устойчивость штанги. Более толстый диаметр обычно означает, что он способен выдерживать большие и тяжелые веса, адаптированные к олимпийским потребностям.
Вес штанги: обычно около 3 фунтов, вес штанги важен при выборе лучшей олимпийской штанги, потому что он будет влиять на общий вес штанги, когда вы поднимаете ее с дополнительным весом.
Гири и аксессуары в комплекте: некоторые олимпийские штанги входят в комплекты и включают в себя набор гирь и, возможно, даже хомуты, чтобы вам было легче прикрепить гирю.Наличие полного набора олимпийской штанги с отягощениями может успокоить вас и идеально подходит для новичков, которые не знают, с чего начать.
Прочность и материал: необходимо учитывать долговечность олимпийской штанги, а сама штанга должна быть изготовлена ​​из высококачественных материалов, которые не подвержены коррозии и имеют покрытие без сколов, чтобы это не повлияло на вашу работу. Точно так же, если это набор, который включает в себя гири, вам следует рассмотреть олимпийскую штангу с гирями, которые также имеют покрытие для предотвращения ржавчины. Хват штанги также должен быть правильным.

Наш выбор

Наша лучшая олимпийская штанга — это Body Solid 7 Feet Olympic Bar, в котором штанга стандартно весит 44 фунта. Он идеально подходит для становой тяги для тех, кто часто занимается становой тягой. Она имеет черную отделку, поэтому эта олимпийская штанга отлично справляется с погодными условиями и проблемами с ржавчиной.
Кроме того, грузоподъемность составляет до 600 фунтов, так что эта олимпийская штанга довольно хороша для ваших потребностей в сложной олимпийской штанге.В дополнение к этому, эта олимпийская штанга имеет общую длину 7 футов, поэтому она стандартного размера. Более того, рукава гладкие, поэтому они не сильно напрягают, особенно для профессиональных спортсменов.
Благодаря своей универсальности, олимпийская штанга может стать отличной тренировкой с отягощениями как при выполнении тяги, так и при выполнении других задач, связанных с поднятием тяжестей. В дополнение к этому, олимпийская штанга имеет стандартный диаметр 2 дюйма для олимпийских весов. Эта планка также отлично подходит для новичков, она поможет вам построить собственный тренажерный зал.

Недостатки, но не препятствия

Несмотря на то, что олимпийская штанга Body Solid 7 Feet не является препятствием, она имеет необычную упаковку, но, тем не менее, это очень функциональная олимпийская штанга, которую могут использовать как новички, так и спортсмены среднего уровня.

Подборщик

Наша олимпийская штанга для подъема вверх — это олимпийская штанга CAP Barbell 2-Inch 7-Feet с алмазной накаткой средней глубины. Эта олимпийская штанга подходит для стандартных 2-дюймовых олимпийских пластин, поэтому ее легко установить, а стальные гильзы хорошо отполированы, чтобы защитить ее от коррозии.
Олимпийская штанга с гильзой на защелках весит стандартные 44 фунта, поэтому идеально подходит для большинства упражнений с тяжелой атлетикой. Те, кто являются владельцами клубов, могут приобрести эту олимпийскую штангу для своих нужд. Он также удобен для запястий благодаря поворотным втулкам, поэтому он отлично подходит как для базовых, так и для профессиональных настроек.
Точно так же штанга Olympic имеет оксидное покрытие черного цвета, поэтому она довольно прочная и не подвержена коррозии. Идеально подходит для тренировок, вы можете использовать эту олимпийскую штангу для тяжелых нагрузок и тому подобного.Нет необходимости в щетке для чистки проволоки, так как эта олимпийская штанга не требует обслуживания.
Его общая длина составляет 7 футов, это высококачественная стальная штанга, которую можно использовать в домашнем тренажерном зале. Это делает его более прочным, чем остальные, поэтому вам не нужно постоянно беспокоиться о его обслуживании. Он имеет прочное и устойчивое к ржавчине покрытие и имеет 3-летнюю гарантию.

Бюджетный выбор

Олимпийская штанга Weider с 2 ошейниками — наш бюджетный выбор для лучшей олимпийской штанги весом 45 фунтов.Эта планка также имеет длину 7 футов, так что она почти стандартного размера. Это отличный компаньон для силовых тренировок и может стать отличным вложением в ваш тренажерный зал или даже дома.
В дополнение к этому, чтобы гарантировать безопасность использования олимпийской штанги, у нее есть нескользящая рукоятка, которая поможет вам лучше поднимать. Кроме того, он имеет хромированное покрытие для защиты от ржавчины и других повреждений. Олимпийская штанга довольно хороша и выдерживает до 350 фунтов веса, так что она идеально подходит и для новичков.
Будучи эргономичным и безопасным с точки зрения общей конструкции, он имеет множество стопорных штифтов, чтобы сохранить его в целости и сохранности. Совершенно не требует подтяжки за счет прочности. Олимпийскую штангу можно использовать для укрепления и тонуса вашего тела.

Лучшая олимпийская штанга для жима лежа

Общий диаметр рукоятки Titan Fitness 86 ″ Barbell Solid 2 ″ составляет 1,1 дюйма, так что это как раз то, что нужно. У него есть ручка с накаткой, чтобы он не соскользнул и был в безопасности. Грузоподъемность этой планки составляет 1000 фунтов, поэтому она отлично подходит для тех, кто хочет заниматься пауэрлифтингом, а также для жима лежа.
Диаметр прилагаемой пластины составляет 2 дюйма, поэтому вы можете разместить на нем стандартные олимпийские веса. Штанга длиной до 86 дюймов сделана из сверхпрочной стали, чтобы делать идеальные сгибания бицепса и упражнения для наращивания силы.
С алмазной рифленой поверхностью, чтобы вы чувствовали себя комфортно, длина рукава составляет 52 дюйма, так что это как раз то, что нужно. Хромированная отделка также избавляет от ржавчины.

Лучшая олимпийская штанга для домашнего использования

Тренажерный зал Yaheetech Olympic Weight Bar Workout Gym идеально подходит как для дома, так и для тренажерного зала, и в нем также используются 2-дюймовые стандартные пластины.Он также идеально подходит для легкого коммерческого использования и оснащен пружинным воротником на каждом конце штанги. Он имеет длину до 86 дюймов и имеет рифленые секции среднего размера.
Не оказывая чрезмерного давления на запястья, этот гриф изготовлен из высококачественного металла, поэтому он отлично подходит для отработки навыков рывка и рывка. Он весит 38,5 фунтов, поэтому подходит большинству новичков. Он имеет хорошую грузоподъемность до 300 фунтов, а его серебряное покрытие устойчиво к коррозии.
С этой штангой вы можете выполнять тренировки дома, и она поможет вам улучшить равновесие и повысить выносливость.С его гладкими поворотными рукавами, чтобы защитить вас и избежать травм. Он имеет диаметр 1,2 дюйма, добавленный к длине рукава, общая длина которого составляет 17,5 дюйма, что обеспечивает комфортное поднятие этой штанги.

Лучшая олимпийская штанга для пауэрлифтинга

Rep Saber Olympic Bar 1000lb Rated — это хорошая штанга для пауэрлифтинга, в которой вращение рукава очень плавное, чтобы облегчить ваши потребности в кросс-тренировках. Он также применим для жима лежа и отлично подходит для высокоинтенсивных тренировок с диаметром от 25 до 28 мм, в зависимости от того, какую модель вы выберете.
Вы можете использовать его долгие годы из-за низких эксплуатационных расходов и долговечности. Эта штанга отлично подходит для домашнего тренажерного зала, а также для выполнения олимпийских движений и тренировок. Он не слишком агрессивен для вращения воротника, а также отлично подходит для пауэрлифтинга с пределом прочности на разрыв 150 000 фунтов на квадратный дюйм.
Он рассчитан на вес в 1000 фунтов, поэтому отлично подходит для больших весов. С хорошей центральной накаткой вы можете без проблем выполнять приседания с отягощениями. Он имеет коррозионно-стойкое покрытие из черного цинка, а также рифленую поверхность средней глубины, обеспечивающую удобство использования.Он весит 44 фунта и также хорош для становой тяги. Гарантия на него составляет 1 год.

Лучшая олимпийская штанга для сгибания рук

Гриф CAP Barbell Olympic Super Curl Bar — это уникальная штанга для сгибания рук, рассчитанная на 200 фунтов. Он включает в себя кольцевые манжеты и ручки с накаткой. С хромированной отделкой для защиты, руль также имеет алмазную накатку, а устойчивость удерживает грузы на месте.
Рукава легко вращаются, а прочная стальная конструкция обеспечивает долговечность благодаря 2-дюймовому отверстию для олимпийских пластин.Вы можете использовать его для укрепления рук, и он создан для безопасности. Гарантия 30 дней.

Лучшая олимпийская штанга для кросс-тренинга

POWER GUIDANCE Olympic Bar 1500lb Rated — это штанга для кросс-тренинга, которая добавляет больше хлыста в ваш подъем. Его диаметр 28 мм, поэтому он идеально подходит для большинства, кто хочет выполнять олимпийские движения. Маски с двойной накаткой, цинковые рукава и покрытие защищают от ржавчины.
Длина рукава до 16.4 дюйма, поэтому он подходит для большинства тяжелоатлетов, а весит он 44 фунта, поэтому он стандартного размера. Размеры 6,5 футов для идеального захвата. Его размер с накаткой составляет 51 дюйм, и его можно легко взять с собой в домашний спортзал для тренировок.

Лучшая олимпийская штанга для коммерческого использования

Олимпийский бар для коммерческого использования XMark Fitness VOODOO имеет стержень из черного фосфата марганца для защиты от ржавчины. Он может выдерживать нагрузку до 1500 фунтов с пределом прочности на разрыв 185000 фунтов на квадратный дюйм. Он отлично подходит для функциональных тренировок и имеет двойную накатку IWF и IPF.
Он отлично подходит для использования в домашнем тренажерном зале, его длина составляет 7 футов, а диаметр захвата — 28 мм. Абсолютно без центральной накатки, его можно использовать для кросс-тренировок, а рукава не дребезжат. Он имеет твердое хромированное покрытие для долговечности, а втулки из латунного сплава для хромированных втулок обеспечивают его долговечность на долгие годы.
Вы можете обеспечить безопасность своих упражнений с системой двойных стопорных колец этой штанги. Он весит 20 кг или 44 фунта, поэтому имеет стандартный размер для комфортной и постоянной тренировки.

Лучшая олимпийская штанга для тренировочных целей

Нет товаров.

Олимпийская тренировка со штангой RAGE Fitness для тяжелой атлетики имеет длину 6 футов и вес 15 фунтов и идеально подходит для начинающих. Гильзы изготовлены из алюминия и имеют вращающиеся втулки, поэтому они не слишком острые. Обладая номинальным весом 300 фунтов, он идеально подходит для начинающих тяжелоатлетов.
Центральная накатка отлично подходит для освоения основ тяжелой атлетики. Он также предназначен для подъема мощности, а центральное отверстие имеет размер 2 дюйма.Вдобавок площадь захвата составляет 51 дюйм. Он также отлично подходит для женщин и имеет алмазную накатку среднего размера.

Конкурс

Другие олимпийские штанги не подходили для включения в наш список, потому что краска или покрытие штанги отслаиваются, они непрочны и могут деформироваться. Они также имеют нестандартный размер, и в них может быть сложно положить веса, что может быть проблемой для большинства тяжелоатлетов, особенно профессионалов.

Другие часто задаваемые вопросы

Q: Какие бывают виды штанг для подъема тяжестей или штанги?
A: Штангу для подъема тяжестей можно разделить на различные типы штанги или штанги, например:
Стандартная штанга является наиболее распространенным типом штанги для подъема тяжестей.Эта штанга может выдержать большинство стандартных весов, но не так много, как более высокие или олимпийские веса. Для новичка они лучше всего подходят и в основном сделаны из высококачественной стали. В основном они делятся на четыре категории, например:
• Штанга для становой тяги в основном используется для становой тяги, поэтому вы можете добавить больше импульса, но не идите на компромисс в поднятии штанги и веса. Штанга для становой тяги обычно более узкая, чем средняя стандартная штанга, что увеличивает скорость вашего упражнения.Накатка, необходимая для этой планки, острая.
• Гриф для приседаний предназначен для приседаний и имеет диаметр, который обычно толще, чем у становой тяги и стандартной штанги. Есть центральная накатка, которая идеально подходит для приседаний. По сравнению со штангой для становой тяги у него не так много импульса, поэтому он хорош для устойчивости.
• Гриф для жима лежа, конечно же, тот, который используется для выполнения жима лежа в вашем местном тренажерном зале. Благодаря нулевому импульсу он обеспечивает самый безопасный вид подъема, поэтому вы можете упростить жим лежа.Более толстый диаметр также делает его очень стабильным и простым в использовании для новичков.
Олимпийская штанга немного отличается от стандартной из-за того, что она в основном используется для олимпийской тяжелой атлетики. Уникальный вид стали делает его лучше для профессиональной тяжелой атлетики, потому что его легче ловить, чем стандартную штангу. Вы также можете уменьшить травмы с помощью олимпийской перекладины, если хотите выполнить некоторые техники вращения. Кроме того, из-за отсутствия центральной накатки не так много острой накатки.
Гриф — это уникальный вид грифов с выемкой на спине, который также идеально подходит для приседаний. Это штанга для тяжелой атлетики, которая лучше всего подходит для опытных пользователей и хорошо работает для задних мышц.
У перекладины или перекладины для безопасного приседа также есть рычаги, но у нее такой же центр, как у дорожной подушки, при этом стержень остается прямым вдоль остальной части конструкции. Он также идеально подходит для приседаний, но лучше всего подходит для начинающих и опытных пользователей. Если вы в основном занимаетесь приседаниями со штангой для тяжелой атлетики, то это хорошая планка, которую стоит рассмотреть.
Шестигранная или трапециевидная штанга — это штанга особой формы для тяжелой атлетики, имеющая шестигранник или трапецию посередине. Если вы хотите легче выполнять становую тягу, лучше всего подойдет трапеция. Это связано с тем, что центр тяжести улучшен благодаря конструкции ловушки или шестигранной планки. Осанка штангиста также улучшается во время становой тяги, особенно если вы хотите испытать себя с более тяжелыми весами.
Планка EZ или перекладина для завивки имеет изогнутую конструкцию, которая похожа на траверсу и изогнутые перекладины.Однако они слегка изогнуты, а также короче и легче, чем средний гриф для тяжелой атлетики. Поэтому они лучше всего подходят только для сгибания бицепса и дополнительных упражнений для других ваших мышц, таких как трицепс.
Швейцарская штанга — это штанга уникальной конструкции, которая идеально подходит для людей с болями в плече, травмами и т.п. Швейцарская штанга — это штанга для тяжелой атлетики с меньшими нагрузками, поэтому она предназначена для сгибаний и жима. Его также можно использовать для гребли и тренировки трицепсов.
Дополнительно, вот средний вес штанги каждого из типов штанг для тяжелой атлетики:

Тип стержня	Типовая масса
Стандартный стержень	45 фунтов
Олимпийская штанга	45 фунтов
Сифон	45 фунтов
Штанга для приседаний или коромысла	от 60 до 65 фунтов
Руль с изгибом	45 фунтов
Швейцарский пруток	35 фунтов
Curl or EZ bar	15 фунтов

В: В чем разница между олимпийской штангой и обычной штангой?
A: Штангу можно разделить на олимпийскую или обычную / стандартную, но есть также много других видов, как мы упоминали выше.Однако самыми популярными являются эти два, поэтому давайте сравним их по разным критериям:

Критерии	Штанга стандартная	Олимпийская штанга
Функциональность	Идеально для тренировок и домашнего использования, а также для использования вне соревнований	Идеально подходит для большинства фитнес-центров, тренажерных залов и т.п. из-за их прочности и использования в условиях конкуренции
Размер	Они имеют стандартный размер, который в основном подходит для обычных упражнений на поднятие тяжестей, и короче, чем у олимпийской штанги, от 5 до 6 футов в длину	В основном они длиннее из-за требований к олимпийским соревнованиям, играм и пауэрлифтингу, до 7 футов в длину
Масса Грузоподъемность	Держат в основном стандартные грузы, которые можно приобрести отдельно	Они выдерживают действительно большие веса, которые не подходят для обычной стандартной штанги
Диаметр прутка	Обычно тоньше и больше стандартного размера, около 25 мм	Обычно толще из-за более тяжелого поддерживаемого веса, около 32 мм
Накатка с центральной накаткой	Без центральной накатки, потому что она в основном предназначена для спортсменов	Имеет центральную накатку, хотя на некоторых моделях их нет, потому что их можно использовать для тренировок по перекрестной посадке
Вес стержня	Вес стандартной штанги обычно составляет от 15 до 25 фунтов, но есть и штанги, которые могут достигать 45 фунтов, как упоминалось выше.	Типичный вес олимпийской штанги 45 фунтов
Гильзы	Длина невращающихся рукавов стандартной штанги обычно составляет всего 1 дюйм	Длина вращающихся рукавов олимпийской штанги составляет около 2 дюймов
Безопасность	С большей вероятностью опрокинутся из-за небольшого веса	Меньше опрокидывания из-за большого веса на них
Сложность	Идеально подходит только для начинающих и случайных посетителей тренажерного зала и им подобных	Подходит только для лифтеров среднего и профессионального уровня

В дополнение к этой таблице спортсмены-юниоры и спортсменки могут иметь следующие характеристики для штанги:

Критерии	Штанга, женщины / юниоры
Функциональность	Идеально для женщин и юниоров
Размер	Они имеют стандартный размер от 5 до 6 футов в длину, что очень похоже на стандартную штангу
Масса Грузоподъемность	Держат в основном стандартные грузы, которые можно приобрести отдельно
Диаметр прутка	Обычно тоньше и больше стандартного размера, около 25 мм
Накатка с центральной накаткой	На самом деле имеет центральную накатку, потому что
Вес стержня	Вес штанги у женщин или юниоров обычно составляет от 15 до 25 фунтов
Гильзы	Длина невращающихся рукавов стандартной штанги обычно составляет всего 1 дюйм
Безопасность	С большей вероятностью опрокинутся из-за того, что они не слишком тяжелые
Сложность	Идеально для начинающих, женщин и юниоров

В: В чем основное отличие стандартных брусьев от олимпийских брусьев?
A: Стандартная и олимпийская грифы имеют различия, например:

Критерии	Стандартный стержень	Олимпийский бар
Масса	Обычно от 13 до 19 фунтов	Должно быть 45 фунтов по олимпийским правилам
Длина	Обычно от 5 до 6 футов	Обычно от 7 футов, но бывают и от 5 до 6 футов
Масса Грузоподъемность	Держат в основном стандартные грузы, которые можно приобрести отдельно	Они удерживают действительно тяжелые веса, которые не подходят для обычной стандартной штанги
Диаметр прутка	Диаметр 1 дюйм для всего стержня	2 дюйма в диаметре или 1 31/32 дюйма
Стеллаж для хранения	Стойку для него сложнее найти из-за короткой перекладины	Стойку легче найти из-за длинной штанги
Прочность	Не так хорошо, как олимпийские грифы, со временем могут сгибаться или сгибаться	Создан для соревнований, не сгибается и не сгибается с тяжелыми грузами

Кроме того, есть также различные виды грифов этих двух типов:
Стандартные грифы:
• Кардио-грифы отличаются от стандартных грифов и весят всего около 5 фунтов.Они имеют полость внутри и идеально подходят для очень небольшого веса.
Олимпийские грифы:
• Грифы для пауэрлифтинга и штанги для тяжелой атлетики являются двумя подклассами олимпийских грифов, но, тем не менее, они все равно называются олимпийскими грифами.
• Грифы для техники имеют вес 10 фунтов и идеально подходят для новичков в олимпийских брусьях. Они изготавливаются из алюминиевых материалов, а также могут быть полыми.
В: Каковы различные функции или применения олимпийской перекладины?
A: Олимпийская штанга может использоваться в следующих упражнениях:
Олимпийская атлетика использует два типа подъемов над головой и использует рывок, рывок и толчок в качестве приемов.
Тяжелая атлетика делает то же самое, что и олимпийская атлетика, но в основном менее сложным образом.
Пауэрлифтинг использует становую тягу, а также приседания и различные виды упражнений с поднятием тяжестей. Пауэрлифтинг — сложнее всего.
Упражнения для жима лежа могут быть частью пауэрлифтинга, а также могут быть частью вашей повседневной тренировки в тренажерном зале для наращивания мышц или сжигания жира.
В: В чем разница между стандартным и олимпийским наборами веса?
A: Набор гирь или пластин, установленных в олимпийской и стандартной грифах, различается.Вот приблизительные отличия, которые вы можете найти:

Критерии	Стандартные пластины	Олимпийская тарелка
Доступные размеры	От 1,25 до 50 фунтов	От 1 до 20 кг или от 2,5 до 45 фунтов
Единица измерения	фунтов	Обычно килограммы, но можно конвертировать в фунты
Диапазон толщины	от 7 1/6 до 1 3/13 дюйма	0.От 44 до 2,50 дюймов
Диапазон диаметров	3 от 15/16 до 14 1/2 дюймов	от 6,38 до 17,75 дюймов
Устойчивость	Более легкие, поэтому со временем они становятся нестабильными из-за более легких концов	Более тяжелые, поэтому со временем они становятся более стабильными из-за более тяжелых концов
Точность	В основном стандартные для их веса	В основном качество проверяется на точный вес
Крутящий момент	Имеет некоторый крутящий момент из-за невращающихся втулок	Не имеет крутящего момента из-за вращающихся втулок
Цена	Реально дешевле олимпийских тарелок	Немного дороже стандартных пластин за счет уникального дизайна
Сложность	Для начинающих, женщин и юных штангистов	Сделано для продвинутых атлетов и посетителей тренажерного зала, профессиональных спортсменов и т.п.

В дополнение к этому, вот несколько таблиц, в которых сравниваются толщина и диаметр каждой весовой плиты:

Критерии	Таблички стандартного веса
Вес в фунтах	1.25	2,5	5	7,5	10	12,5	20	25	50
Диаметр (дюймы)	3 15/16	4 15/16	6 7/16	7 7/16	8 3/16	8 15/16	9 7/8	11 3/8	14 1/2
Толщина (дюймы)	16/7	/16	16/11	3/4	13/16	7/8	1 ​​1/8	1 ​​1/16	1 ​​3/16

Критерии	Олимпийские весовые пластины
Вес в фунтах	2.5	5	10	25	35	45	100
Диаметр (дюймы)	6,38	8,06	9,13	11	14,50	17,75	17,75
Толщина (дюймы)	0,44	0,56	0,81	1,31	1,88	1,88	2,50

В: Когда лучше всего использовать олимпийскую гриф разной длины?
A: Олимпийская штанга может иметь длину 7 футов, 6 футов и 5 футов.Вот лучшие варианты использования каждой перекладины:
7-футовая олимпийская перекладина идеальна для официальных тренировок, профессиональных спортсменов и для стандартных тренировок. Он также идеально подходит для тех, кто может поднимать более тяжелые веса или хочет испытать себя. Они отлично подходят для более тяжелых пластин.
5-футовые и 6-футовые олимпийские грифы лучше всего подходят для новичков, которые хотят получить олимпийскую гриф или штангу. Эти штанги короче и подходят для большинства гирь, которые очень похожи на стандартные гири и тарелки. Если вы новичок в поднятии тяжестей, то этот размер штанги вам подойдет.
В. Какие виды олимпийских тарелок я могу купить?
A: Олимпийская пластина может иметь различные формы и размеры, а также формы, например следующие:
Техническая отбойная пластина идеально подходит для тренировок по кроссфиту и отлично подходит для обеспечения безопасности при поднятии тяжестей. Он создан для уменьшения травм и идеально подходит для выполнения жимов лежа и рывков. Пластина для техники предназначена для легких весов и идеально подходит для использования, если вам нужен дроп-сет из-за их низкого веса.Следовательно, они лучше всего подходят для тренировок.
Резиновая утяжеленная пластина идеальна, чтобы не повредить ваш пол благодаря своей резиновой конструкции. Они очень прочные, и их легче обслуживать, когда вы используете их в общественном спортзале, потому что они не издают неприятного запаха. Если вам нужна долговечность, то резиновая утяжелитель вам подойдет. Резиновая утяжелитель может быть олимпийского или стандартного размера.
Тренировочный бампер идеально подходит для тренировок по кроссфиту, тренировок в тренажерном зале и различных видов тренировок.Хотя эти таблички не соответствуют рекомендуемой IWF глубине, они обычно имеют цветовую кодировку, поэтому их вес легче определить, не глядя на текст, написанный на табличках.
Фракционная пластина идеально подходит для соревнований, потому что ее очень легко прикрепить без снятия манжеты. Стабильность круглых палочек фракционной тарелки хороша, если вы хотите комбинировать другие веса. Фракционная тарелка бывает размером от 1/2 до 5 кг.
Бампер для соревнований сертифицирован IWF и должен иметь точность в пределах +0.Предел погрешности 1% и -0,05% для соответствия правилам и нормам. Бампер для соревнований — ваш путь к соревнованиям и для максимальной точности с вашим весом.
Тарелка для пауэрлифтинга изготавливается из хромированного металла, стали или чугуна и идеально подходит для приседаний. Они также идеально подходят для опытных пользователей, а также для посетителей тренажерных залов и профессиональных спортсменов. Эти пластины обычно тоньше по сравнению с другими типами олимпийских гирь.
В: Каковы различные конструкции пластин и типы вставок на большинстве пластин олимпийских весов?
A: Весовая пластина, предназначенная для олимпийских грифов, может иметь различные типы вставок, а также конструкции пластин, которые делают их уникальными и прочными.Вот некоторые из их общих свойств:
Пластины большинства олимпийских гирь могут быть в лучшем случае чугунными, если вам нужна долговечность и дополнительные испытания. В дополнение к этому, вы также можете найти тот, который сделан из высококачественной резины, обладающей высокой эластичностью при интенсивном использовании. Также есть утяжелители с резиновым покрытием.
Что касается типа вставки, вы можете найти большинство пластин олимпийских грузов со стальной вставкой, которая является наиболее распространенной. Есть также другие, которые имеют только чугунную конструкцию и не имеют стальной вставки.В дополнение к этому, есть также те, у которых стальной сердечник рядом со стальной вставкой олимпийской весовой плиты.

Q: Кто, скорее всего, идеально подходит для использования стандартной гантели? Как насчет олимпийской тарелки?
A: Два типа тарелок, стандартные и олимпийские весы, имеют свои собственные применения, например:
Олимпийские тарелки идеально подходят для использования в коммерческих спортзалах. Их можно использовать для тренировок или соревнований в зависимости от их конфигурации, точности и весовых характеристик.Гантели для Олимпийских игр должны были быть тяжелее и сложнее. Вы также можете использовать олимпийскую тарелку для занятий в домашнем тренажерном зале.
Стандартная пластина идеальна для тренировок в домашнем спортзале, а также для некоторых стандартных тренажерных залов. Это также хороший стартовый вес для людей с ограниченным бюджетом. Вы можете выполнять большинство стандартных упражнений, выполняемых в тренажерном зале, такие как тяги в наклоне, сгибания рук, жимы от плеч и тому подобное.

Q: Какие упражнения и техники подъема вы можете выполнять с олимпийской штангой и стандартной штангой?
A: Оба типа штанги позволяют выполнять различные техники, например следующие:
Стандартная штанга позволяет выполнять небольшие упражнения, такие как военные жимы и отжимания со штангой.
Олимпийская штанга может использоваться для становой тяги и чистки, а также для других сложных олимпийских трюков.
Q: Каковы плюсы и минусы тренировок со штангой?
A: Штангу можно использовать для тренировки, наращивания мышц или в качестве спорта (поднятие тяжестей или пауэрлифтинг). Есть преимущества и недостатки использования штанги:

Преимущества тренировки со штангой:
• Подъем штанги легко освоить большинству людей.
• Стабильный вес упрощает работу, особенно с олимпийскими гантелями.
• Поскольку вы можете добавить больше веса, вы можете испытать себя с более тяжелыми штангами.
• Помогает нарастить мышцы, а также сбросить вес.
Недостатки тренировки со штангой:
• Они слишком сложны для начинающих в поднятии тяжестей.
• Если не тренировать должным образом, вы можете получить боли в теле и возможные травмы.

Q: Что такое токарная обработка листов и для чего она используется?
A: Повороты с пластиной — это упражнение, которое вы можете выполнять со штангой без использования штанги.Это можно сделать, чтобы усилить хватку, а также силу предплечья и запястья. Это полезное упражнение, которое борцы и спортсмены могут выполнять дома или в тренажерном зале. Это делается путем скручивания пластины штанги, когда она не связана со штангой.

В: Как измеряется сила штанги?
A: Прочность штанги можно измерить с помощью следующих значений прочности на разрыв в фунтах на квадратный дюйм или фунтах на квадратный дюйм:

Рейтинг фунтов на квадратный дюйм	Примечания
Менее 150 000	Хорошо, можно найти на самых дешевых марках
от 150 000 до 175 000	Хорошо, стандартно для большинства брендов средней ценовой категории
от 175 000 до 200 000	Отлично, встречается на большинстве промежуточных марок
Более 200000	Превосходный, идеально подходит для опытных лифтеров и профессиональных спортсменов

В: Чем полезен подъем штанги женщинам?
A: Женщины тоже способны поднимать тяжести так же, как и мужчины.Преимущества использования штанги для женщин следующие:

Для женщин, занимающихся олимпийскими упражнениями, они лучше всего подходят для выполнения жимов, чисток и рывков. Даже женщины могут участвовать в соревнованиях из-за женского состава, и для этого им нужны штанги, чтобы тренироваться.
Женщины также могут выполнять подъемы более безопасным способом, если они хотят выполнить жим лежа, становую тягу или многие другие подъемные упражнения. Хотя им требуется корректировщик, это делает его более безопасным, поскольку более тяжелые гантели могут представлять опасность для безопасности женщины.
Женщины с потенциалом мышечного дисбаланса также могут исправить это, используя штангу. Это потому, что вы можете проработать больше мышц, когда поднимаете штангу.
В: Что нужно иметь в виду, чтобы обеспечить безопасность при использовании штанги?
A: Штангу следует использовать безопасным образом, и вы должны следовать этим правилам и советам, чтобы обеспечить безопасную тренировочную площадку:
Всегда имейте страхующего, потому что штанги предназначены для большего веса, чем гантели, и потенциально могут повредить или травмировать вас.
Убедитесь, что вы знаете, как устанавливать штанги в домашних условиях, или обратитесь за помощью к специалисту по размещению или прикреплению штанги.
Всегда будьте бдительны и обращайте внимание на то, что вы поднимаете, и не отвлекайтесь ни на что другое, когда делаете подъем.
Обязательно потренируйте хват перед тем, как делать такие упражнения, как жим лежа и т.п., чтобы избежать травм.
В: Почему женщинам следует использовать женскую штангу вместо мужской?
A: Размер, форма и дизайн женской штанги созданы специально для женщин.Поднимать то, что предназначено для мужчин, может быть сложно и запутанно, потому что обычная сила верхней части тела женщины во многом отличается от мужской, поэтому вам следует придерживаться женской штанги, а не штанги мужчины, если только вы есть силы сделать это.
В: Что лучше с точки зрения прочности: олимпийские штанги или стандартные штанги?
A: В общем, олимпийские штанги являются наиболее прочными из всех, потому что они сделаны в соответствии с высочайшими возможными техническими характеристиками и, следовательно, сделаны для долговечности без изгибов или изгибов из-за большого веса.
В: Почему штанга отлично подходит для силовых тренировок?
A: Штанга идеальна для силовых тренировок, потому что вам нужно больше упражнений для активации различных мышц и групп мышц. Это можно сделать только с помощью сложных упражнений, таких как поднятие тяжестей, которые сделают вас сильнее.
В: Что такое комплекс со штангой и почему он полезен?
A: Комплекс со штангой — это разновидность упражнения со штангой, которое требует, чтобы вы придерживались только одного веса, но выполняли тонну упражнений с большим количеством раундов и более продолжительными тренировками, что делает их действительно сложными и предназначенными для тренировки выносливости, особенно для спортсменов.
В: Может ли поднятие штанги увеличить продолжительность жизни?
A: Да, подъем штанги — один из главных секретов почти вечной молодости. Поскольку штанги предназначены для силовых тренировок, вы можете помочь накачать больше мышц, чтобы снизить риск ранней смерти. Это также помогает поддерживать форму, снижая в долгосрочной перспективе риск ожирения.

Завершение

В целом, Body Solid 7 Feet Olympic Bar — наша лучшая олимпийская штанга, которая отлично подходит для становой тяги, поддерживает вес до 600 фунтов, имеет стандартную длину 7 дюймов и диаметр 2 дюйма и не подвержена коррозии.

Лучшие олимпийские ошейники со штангой на 2021 год

Шестигранные олимпийские ошейники со штангой Lock-Jaw: это самые дешевые ошейники, которые производит Lock-Jaw. Нам нравится дизайн, и они хорошо держатся, однако мы предпочитаем их более дорогие модели, поскольку они лучше работают при небольшом опускании планки. Тем не менее, эти ошейники очень нравятся сообществу, и их обязательно стоит рассмотреть.

Lock-Jaw Ошейники OLY 2 Olympic Barbell: Ошейники OLY 2 от Lock-Jaw выглядят точно так же, как Lock-Jaw PRO 2.Однако есть разница, и мы считаем, что ее достаточно, чтобы потратить лишние деньги. Хомуты OLY 2 не имеют фиксирующей защелки. Это облегчает их надевание, но с большей вероятностью они слетят. Мы предлагаем использовать пару PRO 2.

Олимпийские ошейники со штангой Iron Lab: Ошейники Iron Lab — одни из самых популярных на Amazon. Они используют дизайн Lock Jaw и, используя некачественные материалы, могут производить более дешевый продукт. Они работают, но мы думаем, что есть варианты получше по еще более низким ценам.

Зажимы для гантелей Greententljs Olympic: они точно такие же, как и ошейники Iron Lab с той же гарантией. Просто выберите то, что дешевле. У нас есть оба, и это буквально один и тот же ошейник.

Rogue BOA Bar Clamps: Изначально они были произведены компанией Setwear Fitness. Они все еще могут их делать, но с тех пор они лицензировали дизайн исключительно с Rogue Fitness. Хотя их легко надевать и снимать, и они являются одними из самых тонких ошейников на рынке, они не так хорошо держатся, как нам хотелось бы, по цене.При цене 65 долларов они должны держать гантели на штанге, как будто никого не касается, и они просто не соответствуют своей цене. Мы бы посоветовали большинству людей передать это.

Ошейники FringeSport SuperStrap: это на самом деле очень крутой дизайн. Ремешки сделаны из гибкого волокна кордуры и стянуты на липучке. Нашим первым впечатлением было то, что иметь ремешок приятно, потому что вы можете установить его практически на любой диаметр штанги. Однако на практике пластины в конечном итоге давят на эти воротники, заставляя их скользить, и вам приходится регулировать их каждые несколько подходов в зависимости от упражнения, которое вы выполняете.Уникальный дизайн, но определенно необходимы некоторые настройки.

Полимерные ошейники OSO CP-1: Полимерные ошейники OSO действительно великолепны. Основная причина, по которой они не попали в список, заключается в том, что его более сильные «братья» уже попали в список. Полимерные ошейники OSO имеют практически такую ​​же конструкцию, что и другие в линейке OSO, за исключением того, что для изготовления рамы используется прочный синтетический полимер. Цена дешевле по сравнению с алюминиевыми версиями, но не такими дешевыми, как OSO Mighty Collars.

Металлические хомуты OSO CM-1: они имеют ту же конструкцию, что и хомуты CP-1, но вместо этого сделаны из алюминия.Это одни из наших любимых ошейников, и, если бы мы не выбрали алюминиевые ошейники Rogue USA, они бы заняли первое место. Нам нравится разнообразие цветов, сменные резиновые заглушки и их удерживающая способность.

Ошейники со штангой OSO: По сути, это ранняя версия теперь уже выпускаемых Rogue USA алюминиевых ошейников. Они по-прежнему отлично работают, но нам больше нравится новый дизайн. Пара, которая у нас есть, когда они впервые были выпущены много лет назад, по-прежнему хорошо себя чувствует.

PRx Performance Talon ошейники для штанги: На самом деле это одни из самых уникальных ошейников для штанги, которые мы использовали.В основном это прочные браслеты (те, которые были очень популярны в начальной школе). Вы просто берете один конец застывшего браслета и шлепаете им по штанге. Он сразу же обернется вокруг воротника, и все, что вам нужно сделать, это закрепить резиновую защелку на крючке, чтобы зафиксировать ее на месте. Еще одна интересная особенность заключается в том, что на них стратегически размещены магниты для удобства хранения и использования (магниты будут прилипать к большинству штанг). Обратной стороной является то, что ошейники со штангой PRx Performance Talon требуют более частого обслуживания по сравнению с большинством ошейников со штангой, так как вам необходимо мыть их водой с мылом, чтобы они сохраняли свою липкость, чтобы пластины не скользили, и их может раздражать выстраивание по краю тарелок.Они неплохие, но мы предпочитаем другой дизайн.

Ошейники со штангой SnapClips: они очень похожи на ошейники PRx Performance Talon, но не удерживают их. Если вам нужен этот стиль, выберите версию PRx.

Тяжелые зажимные хомуты Titan: мы еще не могли их использовать, поэтому не можем комментировать их использование. Однако, судя по дизайну, мы могли видеть, что их легко отменить. Однако мы воздержимся от дальнейших проверок, пока не протестируем их.

Rogue HG 2.0 Хомуты оси: Rogue HG 2.0 Хомуты оси действительно великолепны. Основная причина, по которой они не делают стрижки, заключается в том, что они больше похожи на пони с одним трюком в мире ошейников со штангой, поскольку они в основном предназначены для фиксации на оси и специальных гантелях. Осевые хомуты предназначены для использования со специальными штангами с допуском втулки 1,9 дюйма (48,3 мм). Из-за меньшего диаметра их нельзя использовать со стандартными воротниками со штангой 1,98 дюйма. Тем не менее, сам ошейник хорошо сложен и внешне очень похож на ошейники для штанги Lock-Jaw и Clout Fitness.

Пружинные хомуты CAP со штангой: Пружинные хомуты существуют уже довольно давно и вызвали разочарование у многих лифтеров. Основная проблема пружинных хомутов заключается в том, что они требуют гораздо большего усилия, чтобы надеть штангу и оттолкнуться. Пружины часто используются настолько, что перестают работать с прежней плотностью, а совершенно новые пружины часто кажутся такими, как будто сами по себе являются тренировкой для сцепления.

Rogue OSO Barbell Collars: они очень похожи на наш лучший выбор, но имеют немного другой дизайн и рычаг, но ту же цену.Мы рекомендуем наш лучший выбор, хотя они очень похожи. Они также предлагают их в намагниченной версии под названием OSO Magnetic Rogue Barbell Collars. Нам нравятся магниты на ошейниках, но за дополнительные 15 долларов мы не можем рекомендовать обновление.

Мышечные зажимы: их очень легко снимать и снимать, но они много скользят, а механизм их фиксации, как известно, ломается. Поэтому мы их не рекомендуем.

Эти надежные стопорные хомуты для штанг изготовлены из передового авиационного алюминия 6061, обработанного на станке с ЧПУ в США.Каждый воротник имеет ширину 1,5 дюйма и имеет анодированное покрытие Clear Hard с лазерной гравировкой. Нейлоновый рычаг блокировки с замком имеет уникальный изгиб с защелкой, позволяющий пользователю полностью открыть воротник для облегчения установки на штангу. Rogue USA Aluminium Хомуты совместимы с любой стандартной гильзой олимпийской штанги и включают внутреннюю резиновую подкладку, которая предотвращает любые потертости или трение.