Соревнования по ходьбе: Все­рос­сийс­кая федерация легкой атлетики | Всероссийские соревнования по ходьбе, межрегиональные соревнования «Юный скороход»: призеры

Содержание

В России пройдут открытые межмуниципальные соревнования по фоновой ходьбе — Спорт

ТАСС, 17 марта. Открытые межмуниципальные соревнования по фоновой ходьбе в рамках проекта «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья» пройдут в 25 регионах России в марте и апреле. Об этом сообщает пресс-служба Лиги здоровья нации.

Командные соревнования среди муниципалитетов пройдут в 50 муниципальных образованиях России в два этапа. Первый пройдет с 20 по 30 марта, в его ходе продолжится регистрация новых команд и участников, также капитаны смогут свободно доукомплектовать и изменить состав команды. Второй этап пройдет с 4 по 24 апреля и будет зачетным. В соревнованиях «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья» примут участие муниципалитеты — участники одноименного проекта, который сформируют команды от 50 до 100 человек, а в открытых соревнованиях «Человек идущий» смогут принять участие муниципалитеты, не являющиеся участниками проекта, для этого им необходимо сформировать команду от 20 до 100 человек.

Готовить команды к соревнованиям будут более 150 инструкторов здорового образа жизни (ЗОЖ), прошедших обучение. «Дело не в корочках или дипломах, которыми должен обладать инструктор по ЗОЖ, дело в умении человека правильно организовывать свой досуг, правильно относиться к себе и своему здоровью и в стремлении передать это умение другим. Сегодня нам не хватает активных, искренних энтузиастов, способных увлечь и повести за собой как молодежь, так и людей старшего поколения. Наша задача — найти таких людей, поддержать и объединить», — сказал президент Лиги здоровья нации академик Лео Бокерия.

Для участия в соревнованиях все участники должны подключиться к мобильному приложению «Человек идущий», которое поможет обеспечить подсчет шагов каждого члена команды в реальном времени. От каждого участника соревнований в командном зачете будет учитываться не более 25 тыс. шагов в день. Итоговый результат будет определяться как сумма ежедневных среднеарифметических значений шагов команды за все дни проведения зачетного периода соревнований, а ежедневное среднее арифметическое значение будет определяться как сумма шагов всей команды за день, поделенная на количество участников команды в этот день.

«Было проведено гигантское рандомизированное исследование за океаном, которое установило, что люди, которые, подчеркну, ходят два часа в неделю, живут на семь-восемь лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Более того, у ходьбы практически нет противопоказаний, для нее не нужна специальная одежда или оборудование. Мы создаем мотивацию для того, чтобы люди заменили поездку в общественном транспорте на пешую прогулку, где-то отказались от лифта или эскалатора, вместо просмотра телевизора совершили вечерний променад», — добавил Бокерия.

Итоги соревнований по фоновой ходьбе будут подведены до 15 мая. Награждение победителей будет проведено в рамках официальных мероприятий Всероссийского форума «Здоровье нации — основа процветания России», который пройдет с 13 по 15 июля.

Республиканские соревнования по ходьбе прошли в Саранске

4 апреля в футбольно-легкоатлетическом манеже ГАУ РМ «СШОР по легкой атлетике» прошли республиканские соревнования по ходьбе.

Среди девочек 2010 г.р. и младше первой 1000 метров прошагала Анна Адилова (04:57,50), за ней финишировала Мария Колесникова (04:58,14), третья Мария Малюгина (05:01,40).
Мальчики 2010 г.р. и младше распределили медали в следующем порядке: первым на дистанции 1000 м стал Владимир Никитин (04:21,05), второй – Владислав Пуговкин (04:33,31), третий – Данила Манин (05:14,08).

Мальчики и девочки 2008-2009 гг.р. состязались на дистанции 2000 метров. У девочек золото забрала Ардатовская спортсменка Татьяна Афанасова (09:27,36). Серебро у Екатерины Чудайкиной (09:30,94), бронза у Анастасии Коробановой (09:33,25).

Мальчики поделили пьедестал в следующем порядке: на первом месте Владимир Майоров (09:55,79), вторая ступень у Владислава Вдовина (10:18,50), третье место у Кирилла Ширяева (10:25,47).

У девушек 2006-2007 гг.р. по дистанции 3000 метров Ольга Мастыгина за круг до финиша предприняла попытку отрыва и не оставила преследовательницам не единого шанса. В итоге, Ольга первая – (14:09,73), Кристина Егорова – вторая (14:18,53), Софья Панфилкина – третья (14,19,59).

У мальчиков в данной возрастной категории золото у Андрея Денисова (12:50,56), серебро забрал Кирилл Чудайкин (14:16,03), бронза у Никиты Егорова (14:34,84).
Юноши и девушки 2004-2005 гг.р. шагали 3000 м. У юношей с большим отрывом первым финишировал Дмитрий Муравьев (12:21,66), за ним пришёл Дмитрий Крымов (13:42,11), замкнул тройку лидеров Матвей Казачков (14:29,78).

Девушки в данном возрасте распределили места в следующем порядке: Анастасия Колчина показала 12:35,52 и пересекла финиш первая, следом за ней была Сабина Слеварева и её время (13:08,21). Алёна Ефремова финишировала третьей с результатом 13:24,73.

Юниоры и юниорки 2003 г.р. и старше показывали свои скорости на дистанции 3000 метров. Золотую медаль выиграл Артём Николаев (12:40,35), серебряная награда у Антона Родионова (13:06,82), бронза у Александра Адаксина (13:34,29).

У юниорок первой пришла Анастасия Трухова с результатом (13:23,56), За ней Полина Веряскина (13:55,47), третья – Алина Дорогайкина (14:39,47).

Всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий

Всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий — 2020»


В рамках Федерального проекта «Спорт – норма жизни» состоялись Всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий». Данный проект был осуществлен Благотворительным фондом Лиги здоровья нации при поддержке Министерства спорта Российской Федерации и призван мотивировать людей среднего и старшего возраста к повышению ежедневной двигательной активности.

В этом году командные соревнования прошли в два этапа: 1 этап (предварительный) – с 10 сентября по 10 октября; 2 этап (основной) – с 15 октября по 15 ноября 2020 г. В течение этого времени 50 человек, членов команды ТГМУ, «шагали нога в ногу» к победе. В соревнованиях приняли участие не только обучающиеся, но и сотрудники нашего вуза. Они установили мобильное приложение «Человек идущий», которое обеспечивало подсчёт шагов каждого участника соревнований в реальном времени, а также формировало рейтинги команд.

Важность соревнований для здоровья населения страны подчеркнул президент НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева, президент Лиги здоровья нации, академик Лео Антонович Бокерия: «Самым эффективным методом оздоровления нации является ходьба. Не бег, не прыжки, а именно ходьба. Это универсальный, естественный, привычный и физиологичный вид физической нагрузки для человека любого возраста и пола. У ходьбы практически нет противопоказаний, для неё не нужна специальная одежда, специальное оборудование и приспособления». По мнению учёного, «с помощью геймификации ходьбы создается мотивация для того, чтобы люди заменили поездку на общественном транспорте на пешую прогулку, где-то отказались от лифта или эскалатора, вместо просмотра телевизора совершили вечерний променад. И тем самым не только улучшили свое самочувствие, но и внесли свой вклад в командный зачёт соревнований». Академик Л.А. Бокерия уверен, что «это только начало пути к здоровому образу жизни, однако вдохновляет тот факт, что все больше и больше людей встает на этот путь».

В рамках соревнований по фоновой ходьбе управление по воспитательной работе ТГМУ совместно с Центром развития молодежных волонтерских программ ТвГУ организовывали экскурсии по Твери, составляли новые маршрутные листы и делали фотографии красивейших мест нашего города. В категории участников «Команды образовательных учреждений», которая включала 130 студенческих команд вузов России, команда Тверского ГМУ заняла почётное 3 место.

На церемонии награждения победителей, которая состоялась 25 ноября 2020 года в режиме онлайн, к участникам соревнования с приветственным словом и добрыми пожеланиями обратился академик Л.А. Бокерия. Проект стал поистине одним из самых масштабных соревнований в России, в которых приняли участие не профессиональные спортсмены. Участники мероприятия выразили надежду на то, что проект «Человек идущий» позволит вовлечь как можно больше россиян разного возраста в систематические занятия физической культурой и спортом. (Церемония доступна по ссылке: http://pressmia.

ru/pressclub/20201125/952999759.html).


 

              

На курорте пройдет чемпионат России по ходьбе

Фото: пресс-служба минспорта Кубани

Командный чемпионат страны, Всероссийские соревнования по ходьбе и межрегиональные соревнования «Юный скороход» состоятся в Сочи 19 и 20 февраля.

Как сообщает пресс-служба министерства физической культуры и спорта Краснодарского края В первый соревновательный день на трассе «Формулы-1» в рамках всероссийских соревнований мужчины, женщины, юниоры и юниорки до 23 лет выступят на дистанции 20 километров.

В рамках командного чемпионата мужчинам и женщинам предстоит преодолеть дистанцию 35 километров, а юниорам и юниоркам – 10.

В соревнованиях примут участие серебряный призер чемпионата мира-2019 Василий Мизинов, чемпионка мира и Олимпийских игр-2012 Елена Лашманова, а также победитель командного чемпионата России-2020 года Сергей Широбоков.

На следующий день, 20 февраля, ходьба переместится на стадион им. Славы Метревели ФГБУ «Юг Спорт». Там пройдут выступления девушек до 18 лет на дистанции 5000 метров и юношей на дистанции 10000 метров в рамках всероссийских соревнований.

Межрегиональные соревнования по ходьбе «Юный скороход» включают в себя соревнования юношей и девушек до 16 лет на дистанции 5000 и 3000 метров.

Как сообщали ранее «Кубанские новости», Краснодар примет региональный этап Всероссийского полумарафона «ЗаБег.РФ». Соревнования включены в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий на 2021 год.

Спортивная ходьба — Федерация легкой атлетики Тверской области

Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м). 

Правила и техника

Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила: 

1. Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта. 

2. Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали. 

Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью). 

Ходьба в легкоатлетической программе является единственным видом, в котором присутствует субъективное судейство. Если в беге спортсменов снимают с дистанции только в исключительных случаях, то в практике ходьбы дисквалификация на дистанции обычное явление. Бывают случаи, когда атлетов дисквалифицируют после финиша. 

Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой — два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определённого спортсмена. 

Если правило нарушено, судья предъявляет ходоку красную карточку. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье. 

Кроме того, старший судья может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе).  

История

Первое соревнование в спортивной ходьбе было проведено в Лондоне в 1882 году, оно состояло из беспрерывной пятичасовой ходьбы. Ходьба на дистанцию 50 км стала олимпийской дисциплиной в 1932, на 20 км — в 1956 году. В 1992 году в олимпийскую программу вошли и соревнования среди женщин. Также проводятся соревнования на дистанции 10 км. На зимних соревнованиях вместо 50 км ходоки идут 35 км.

20 километров

Ходьба на 20 километров дисциплина, относящаяся к спортивной ходьбе легкоатлетической программы. Требует от спортсменов выносливости и тактического мышления. Проводится на шоссе. Ходьба на 20 км была включена в программу Олимпийских игр у мужчин с 1956 года, у женщин с 2000 года. 

Правила

Основная ошибка, фиксируемая судьями, это нарушение стиля ходьбы, обнаружение фазы полета, когда обе ноги отрываются от земли. 

История

Ходьба на 20 км позже всех была включена в программу Олимпийских игр у мужчин (1956), заменив ходьбу на 10 км. У женщин это первый и пока единственный вид спортивной ходьбы в программе Олимпийских игр. До 1995 года в программе чемпионатов мира у женщин присутствовала дисциплина ходьба 10 км, и начиная с 1995 года её заменила дистанция 20 км. 

Наибольших успехов в этой дисциплине добивались легкоатлеты СССР (России), Италии, Польши, Испании. Мексики. Наиболее успешным на Олимпиадах у мужчин в этом виде был советский атлет Владимир Голубничий – 2 золотых, 1 серебренная и 1 бронзовая медаль (1960-1972). Известнейшие атлеты 

  • Леонид Спирин (СССР)
  • Владимир Голубничий (СССР)
  • Роберт Корженёвски (Польша)
  • Олимпиада Иванова (Россия)
  • Ольга Каниськина (Россия)
  • Елена Николаева (Россия)

50 километров

Ходьба на 50 километров — дисциплина, относящаяся к cпортивной ходьбе мужской легкоатлетической программы. Требует от спортсменов выносливости и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1932 года. Проводится на шоссе. Ходьба на 50 км — это, пока, единственная дисциплина, которой нет в женской программе официальных соревнований IAAF. 

Данная дисциплина относится к числу наиболее сложных, предъявляющих высокие требования к моральным и физическим кондициям, выносливости спортсмена. Неоднократно при проведении соревнования в жаркую погоду наблюдались случаи обморока, обезвоживания, потери координации спортсменами. Техника ходьбы на 50 км (в отличие от 20 км) отличается большей экономичностью и более акцентированным контактом с землёй, так как скорость сравнительно ниже. 

Правила

Дистанция 50 км стартует на стадионе, затем спортсмены выходят на шоссе, делают несколько кругов (обычно в черте города) и, наконец, финишируют снова на стадионе. Основная ошибка, фиксируемая судьями, — нарушение стиля ходьбы, обнаружение фазы полёта, когда обе ноги отрываются от земли. 

Спортсмены экстра класса показывают на дистанции 50 км результаты выше 3 ч 40 мин.  

История

Наибольших успехов в этой дисциплине добивались легкоатлеты СССР (России), Австралии, Польши, Китая. Самой большой коллекцией золотых медалей Олимпиад владеет Роберт Корженевски — 3 победы на 50 км и 1 на 20 км (1996—2004). 

Известнейшие атлеты в этой дисциплине 

  • Хартвиг Гаудер (ГДР)
  • Андрей Перлов (СССР)
  • Нейтан Дикс (Австралия)
  • Роберт Корженёвски (Польша)

Интересные факты

В 1976 году ходьба на 50 км была исключена из программы Олимпийских Игр в Монреале (в 1980 включена обратно). Чтобы компенсировать отсутствие важного для спортсменов старта IAAF провела в 1976 году в Мальмё (Швеция) старт, которому был присвоен статус чемпионата мира. Эти соревнования считаются первым официальным чемпионатом мира по лёгкой атлетике.

Всероссийские соревнования по ходьбе «Человек идущий»

В Новосибирске вновь проводятся всероссийские соревнования по ходьбе «Человек идущий».

Организатором соревнований является Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» при поддержке Министерства спорта Российской Федерации в рамках Федерального проекта «Спорт – норма жизни».
Соревнования проводятся в целях профилактики заболеваний, формирования мотивации и приверженности населения к повышению ежедневной физической двигательной активности, увеличения количества людей, систематически занимающихся физической культурой и спортом.
Соревнования проводятся в командном зачёте в пяти соревновательных программах:
– чемпионат по фоновой ходьбе среди корпоративных команд,
– чемпионат по фоновой ходьбе среди муниципальных команд,
– чемпионат по фоновой ходьбе среди команд пенсионеров,
– чемпионат по фоновой ходьбе среди учебных учреждений,
– чемпионат по фоновой ходьбе среди неформальных объединений граждан (Группы ЗОЖ).
Для того, чтобы стать членом команды и участвовать в соревновании необходимо:
1. Мобильное устройство на платформе iOS или Android;
2. Скачать в магазинах Google Play и AppStore по запросу «человекидущий.рф» на мобильное устройство мобильное приложение «Человек идущий» для подсчета шагов, приложение бесплатное;
3. Зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий» и указать команды «Новосибирск идущий».
В период проведения соревнований все участники через мобильное приложение будут получать методические рекомендации по оптимальному режиму двигательной активности. Как показывает опыт, примерно 2/3 участников соревнований оставляют мобильное приложение по подсчету шагов, и продолжают заниматься ходьбой на системной основе.
Итоговым результатом соревнований станет средний арифметический результат команды: общее количество шагов команды делится на количество членов команды. Победителем становится команда, показавшая лучший результат в своей программе.
По итогам соревнований будут определены победители и призеры чемпионатов, организована и проведена церемония награждения. Церемония награждения будет сопровождаться символической акцией «10 000 шагов к жизни».

Скачать мобильное приложение можно по ссылкам ниже.


Поделиться:

объявлен старт соревнований по фоновой ходьбе

Всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий» пройдут в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни». Соревнования команд в 43 регионах пройдут в два этапа. Первый предварительный этап запланирован с 10 сентября по 10 октября 2020 года, второй основной – с 15 октября по 15 ноября.

Чем больше шагов, тем лучше, убеждены медики. Результаты исследований демонстрируют пользу регулярной физической нагрузки и ее эффективность в качестве меры профилактики хронических болезней. Причем, даже если заниматься ходьбой человек начал в зрелом или пожилом возрасте.

Шагомер уже стал незаменимым для людей, ведущих здоровый образ жизни. А Лига здоровья нации благодаря специальному приложению сделала обычную ходьбу еще и интересной. В 2020 году соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий» пройдут в категориях: «корпоративные команды», «муниципальные команды», «команды пенсионеров», «команды образовательных учреждений» и «команды неформальных объединений граждан».

«С помощью геймификации ходьбы мы создаем мотивацию для того, чтобы люди заменили поездку на общественном транспорте на пешую прогулку, где-то отказались от лифта или эскалатора, вместо просмотра телевизора совершили вечерний променад. И тем самым не только улучшили свое самочувствие, но и внесли свой вклад в командный зачет соревнований», – подчеркивает президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия.

Для участия в соревновании необходимо собрать команду 20-50 человек в своей категории и подать заявку в Лигу здоровья нации. Особенно важно движение во время пандемии коронавируса COVID-19, когда физическая активность населения понизилась, усугубились проблемы с весом.

В первых всероссийских межвузовских соревнованиях по фоновой ходьбе в 2019 году по программе «Человек идущий» приняли участие более 140 студенческих команд, а всего в подсчете шагов участвовали более 15 тысяч человек. Они сделали более трех миллиардов шагов. Программа «Человек идущий» вошла в 2020 году в число победителей конкурса Минспорта России на предоставление из федерального бюджета грантов в форме субсидий некоммерческим организациям, отметила замминистра спорта Марина Томилова. В основе программы лежит формирование устойчивой привычки к ежедневным оптимальным физическим нагрузкам. Программы в 2020 году рассчитана на людей старше 20 лет, среднее и старшее поколение.

С чего начать спортивную ходьбу — базовая техника

Хотите подтянуть мышцы, сжигать больше калорий на милю и побеждать в соревнованиях? Спортивная ходьба может быть только для вас. Посмотрите, как можно достичь высоких скоростей, не прерываясь.

Спортивная ходьба vs. Скоростная ходьба

Спортивная ходьба — это не просто быстрая ходьба или скоростная ходьба. Хотя хорошая техника быстрой ходьбы заимствует осанку и движение рук из спортивной ходьбы, она не использует технику прямых ног, которая придает спортивной ходьбе вращение бедер.

Вы можете использовать технику спортивной ходьбы, чтобы идти быстрее в таких мероприятиях, как благотворительные забеги на 5 км и полумарафоны, и даже опередить многих бегунов до финиша. Но спортивная ходьба — это еще и соревновательный вид спорта.

Вы можете побеждать в гонках на местном уровне и, если вы достаточно хороши, входить в олимпийскую команду. Это касается не только молодежи — спортивная ходьба также дает возможность соревноваться и добиваться национального статуса для людей всех возрастов.

Спортивная ходьба сжигает больше калорий на милю, чем обычная ходьба, поскольку техника прямых ног заставляет вас задействовать больше мышц.

Вы можете использовать спортивную ходьбу как способ повысить интенсивность тренировок по ходьбе. Это может повысить частоту сердечных сокращений с уровня средней интенсивности до уровня высокой интенсивности.

Основы техники

Тренер Джуди Хеллер из компании Wonders of Walking поделится с вами курсом для начинающих по технике спортивной ходьбы, чтобы вы могли изучить основы этого вида спорта. Это включает:

  • Техника спортивной ходьбы Шаг за шагом: ознакомьтесь с техникой, которую вы используете при спортивной ходьбе. Это включает в себя осанку, движение рук и четкий шаг.Вы должны держать колено прямо с того момента, когда передняя ступня коснется земли, пока она не пройдет под вашим телом. Вы должны все время стоять одной ногой на земле. Это приводит к вращению бедра, которое является отличительной чертой спортивной ходьбы.
  • Ошибки при ходьбе, которых следует избегать: такие ошибки, как то, что вы не держите одну ногу на земле все время или сгибаете колено передней ноги, могут привести к дисквалификации во время оцениваемой гонки. Но вы также можете просто замедлиться, используя неправильный взмах руки, слишком сильно или слишком сильно наклонившись.

Коучинг и ресурсы

Вам понадобится инструктаж и обратная связь, чтобы научиться правильной технике спортивной ходьбы. Очень легко ошибиться, и для того, чтобы сделать это правильно, потребуется много наблюдаемой практики. Используйте эти ресурсы, чтобы развить свой интерес к спортивной ходьбе.

  • Книги и видео по спортивной ходьбе : Узнайте больше об основах спортивной ходьбы и продвинутых техниках из книг и видео на Racewalk.com. Они включают полные клиники на DVD и онлайн-видеопоток.Эти книги и видео очень помогают узнать больше о спорте.
  • Клиники спортивной ходьбы и коучинг : Чтобы научиться спортивной ходьбе, необходимо найти тренера или клинику. Вы можете найти тренера по спортивной ходьбе в Интернете. Тренер Дэйв Макговерн несколько раз в год предлагает клиники по Соединенным Штатам. Спортивная ходьба — это слишком неестественное движение, чтобы справиться с ним без тренировки.
  • Клубы спортивной ходьбы : Найдите клубы спортивной ходьбы по всему миру, с которыми можно встретиться и посоревноваться.Быть частью клуба с регулярными соревнованиями и быть оцененным по форме — лучший способ развиваться как гонщик. Кроме того, вы начнете собирать ленты, медали и трофеи с гонок.

История

Спортивная ходьба — благородный вид спорта, уходящий корнями в соревнования по легкой атлетике, в том числе долгую историю Олимпийских игр. Но это не мешает современным зрителям и комментаторам бросать тень на гонщиков. Вы можете обидеться, научиться наносить удары руками или оставить их в своей пыли.

У ходьбы были свои славные дни, когда короли соревновались, на кону были огромные призовые деньги и настоящее уважение. Все это закончилось, когда в прошлом веке во главе был запущен бег.

Спортивные комментаторы не уважают олимпийскую спортивную ходьбу. Каждые летние Олимпийские игры они не могут удержаться от ехидных комментариев или в шутку ставят мировые рекорды среди женщин под музыкальную тему «Бенни Хилл».

Самый быстрый марафон и бегуны на 50 км — спортсмены-экстремалы. Стандартная 50-километровая дистанция на несколько миль больше, чем 26-я.2-х километровый марафон. Однако в последние годы этот спорт омрачен допинговыми скандалами. Некоторым бывшим чемпионам запретили участвовать или лишили олимпийских медалей.

Слово от Verywell

Обучение спортивной ходьбе может добавить новый импульс вашим тренировкам по ходьбе. Узнайте, можете ли вы пройти инструктаж в вашем районе или посетить клинику, чтобы изучить эту олимпийскую технику. Оцените свой темп с помощью нашего калькулятора.

Лучшие приложения для выполнения офисных фитнес-задач — Timely Blog

Здоровая конкуренция — нет ничего лучше.Особенно, когда применяется буквально в групповых фитнес-задачах: он высвобождает эндорфины, укрепляет отношения и поддерживает личное благополучие. Кроме того, в то время, когда многие из нас работают из дома, это дает отличную мотивацию просто встать со стула.

Мы все еще вспотели после нашей первой общекорпоративной фитнес-задачи, которая оказалась до смешного веселой. Благодаря приложению Office Fitness Challenge, которое мы использовали, наша удаленная команда могла объединить свои индивидуальные локальные упражнения в один виртуальный опыт.Благодаря этому каждому стало так легко действительно согласиться с этой идеей. Если вы хотите сделать то же самое, вот лучшие приложения для офисных фитнес-задач, которые мы нашли для простых и запоминающихся соревнований.

В чем дело? Возьмите телефон, умные часы или фитнес-трекер и отправляйтесь на прогулку. Побеждает тот, у кого больше шагов в конце вашего испытания. И нет, вы не можете обмануть систему, сев и раскачивая устройство (мы пробовали 😩).

Просто скачайте приложение, создайте команду, создайте задачу своей компании и пригласите своих коллег. Есть четыре типа задач, но мы выбрали «таблицу лидеров», которая показывает прогресс каждого на одной простой панели. Если боязни показать, насколько вы ленивы, было недостаточно, мы также добавили пряник: Apple Watch для победителя.

В чем дело? Установите индивидуальную тренировку для своей компании и посмотрите, как вы все справитесь! Как крупнейшее в мире мобильное фитнес-сообщество, это приложение также отлично подходит для небольших команд; каждый может присоединиться к существующему публичному вызову с тысячами участников, чтобы снять индивидуальное давление.

Не обманывайтесь названием — Map my run позволяет вам ставить задачи, которые выходят далеко за рамки бега, на случай, если это не ваше дело. Вы можете бросить вызов практически любому занятию, которое только можно представить — от плавания, ходьбы и езды на велосипеде до йоги, тенниса и тренировок в тренажерном зале. Затем просто выберите цель своей команды, будь то «наибольшее расстояние», «наибольшее количество тренировок», «наибольшее время тренировки» или просто «наибольшее количество шагов». Как хардкорное приложение для фитнеса, это приложение для команд, которые серьезно относятся к спорту (и соревнованиям!).

В чем дело? Поставьте перед своей компанией простую задачу, например, делать 100 отжиманий каждый день в течение недели. За каждое пропущенное отжимание вы должны внести 1 доллар на свой групповой счет Spiff. Но потеря также является тайной наградой: все деньги, которые вы сэкономите вместе, могут быть потрачены на что-то для всей команды.

Это действительно свежий подход к конкуренции, закладывающий основу для чего-то гораздо более выгодного: интеллектуального финансового контроля. Spiff был создан, чтобы помочь молодым людям взять на себя ответственность за свои сбережения, превратив их в веселое социальное мероприятие.Он берет важный, но недоступный аспект повседневной жизни и превращает его в нечто веселое и достижимое — с дополнительным преимуществом групповой поддержки. Оно бесплатно в App Store в Норвегии и скоро будет распространено на другие страны!

В чем дело? Заставьте всех в вашей компании двигаться — бегать, ходить, танцевать, ездить на велосипеде, что угодно. За каждую милю, начисленную в вашей команде Charity Miles, вы зарабатываете деньги на благотворительность из спонсорского пула приложения.

Это блестяще самоотверженный подход к соревнованиям, позволяющий собирать деньги для поддержки других, пока вы и ваши коллеги хорошо тренируетесь.У вас также есть дополнительная возможность получить спонсорство от друзей во время соревнований. Следите за своим прогрессом в таблице лидеров, чтобы напрямую видеть средства, которые вы коллективно собрали для беспрецедентной мотивации.

В чем дело? Создайте виртуальный маршрут в любую точку мира, чтобы ваша команда могла «путешествовать». Затем позвольте каждому заняться своими любимыми занятиями — бегом, ходьбой, плаванием — и отслеживайте прогресс вашей группы на вашем пути.

Это приложение предлагает интересный поворот в изолированной командной деятельности, объединяя вашу команду в одном виртуальном путешествии.Все дело в том, чтобы взять что-то обыденное и сделать это наглядным и увлекательным. Каждый может отображать свой прогресс на карте вашей группы и визуализировать окрестности в каждом месте, а также получать обновления погоды в реальном времени! Никогда не угадаешь — если у тебя все будет хорошо, твой босс может действительно доставить тебя туда по-настоящему.

HQ Общая информация

В чем дело? Заставьте всю компанию поиграть в викторины HQ trivia вживую в течение недели и посмотреть, сколько вы выиграете. Затем поделите выигрыш между всеми и наслаждайтесь!

Вы нас поймали: это не фитнес-вызов в офисе.Не всем удается участвовать в интенсивном физическом соперничестве, а некоторым это просто не нравится. HQ Trivia предлагает простую и странную альтернативу. Чтобы сорвать джекпот, нужно всего 15 минут и 12 правильно ответивших викторин, некоторые из которых могут достигать 300 000 долларов. Никто точно не знает, как приложение зарабатывает деньги, но попробуйте его, пока оно еще существует: участие совершенно бесплатно, и вы не захотите упустить возможность попробовать «самое худшее в Интернете».

⏰ Не останавливайтесь на тренировке — следите за своим временем WFH!

Race Walking vs.Мощная ходьба | Live Healthy

Спортивная ходьба и силовая ходьба отличаются друг от друга техническим характером. Спортивная ходьба — это соревновательный, высокотехнологичный стиль ходьбы, который выполняется в условиях соревнований на соревнованиях по легкой атлетике. Силовая ходьба — это ходьба в более быстром темпе, чем обычная ходьба, и это не соревновательная ходьба. Ходунки используют этот стиль ходьбы для фитнеса, а не для соревнований. Несмотря на различия в технике, они оба являются отличным упражнением для сжигания калорий с меньшим риском травм, чем бег.

Различия в темпе

Одно из основных различий между спортивной ходьбой и силовой ходьбой — это темп. Силовая ходьба включает любой темп, превышающий ваш обычный темп ходьбы. Согласно исследованию Университета Коннектикута, средняя комфортная скорость ходьбы для мужчин составляет около 3,3 миль в час. Ходунки развивают максимально комфортную скорость ходьбы около 5,7 миль в час. Спортивная ходьба проводится на соревнованиях, и спортсмены-гонщики национального класса преодолевают 20-километровый — 12,5-мильный — забег примерно за один час 30 минут.Это примерно от 8 до 9 миль в час.

Преимущества для фитнеса

Из-за различий в стимуляции для двух стилей вы можете сжечь значительно больше калорий за один час спортивной ходьбы, чем силовая ходьба. Спортсмены национального класса бегают со скоростью около 8,5 миль в час. По данным веб-сайта Exercise Prescription, человек весом 130 фунтов, идущий в таком темпе в течение одного часа, сожжет около 1620 калорий. Ходунки весом 130 фунтов, идущие со скоростью 5,7 миль в час, сжигают гораздо меньше — 580 калорий.

Технические различия

По данным Ассоциации легкой атлетики США, которая регулирует легкую атлетику на национальном уровне: «Участник (должен) постоянно поддерживать контакт с землей и требует, чтобы ведущая нога была выпрямлена, как ступня. соприкасается с землей. Он должен оставаться выпрямленным, пока нога не пройдет под телом ». Судьи наблюдают за участниками и наказывают их, если они отклоняются от этих правил. Ходунки, напротив, не связаны какими-либо техническими ограничениями.Более энергичные движения рук для дополнительного движения вперед — это способ увеличить нормальную скорость ходьбы.

Соображения

Технические ограничения спортивной ходьбы затрудняют ее использование так же эффективно, как силовую ходьбу. Спортивная ходьба, если вы овладеете правильной техникой, позволит вам сжечь в два-три раза больше калорий за то же время. Какой бы стиль ходьбы вы ни выбрали, начинайте медленно. Всегда начинайте с 5-10 минут легкой ходьбы перед тем, как приступить к силовой или спортивной ходьбе.Остановитесь, если почувствуете головокружение или обморок. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать новый режим упражнений.

Ссылки

Ресурсы

Биография писателя

Майкл Винчелл пишет статьи о фитнесе с 1993 года. Он имеет степень магистра наук в области физических упражнений Университета Центральной Флориды и сертифицирован USATF Level II. Уинчелл также является опытным актером театра Off-Broadway в Нью-Йорке.

6. Соревнования по спортивной ходьбе

Соревнования проводятся только по спортивной ходьбе.

Основные правила

При подсчете баллов за соревнование учитываются следующие факторы:

  1. Оценка результата: Фактические результаты, достигнутые в конкурсе
  2. Оценка участия: Уровень участвующих спортсменов
  3. Бонус WR: Мировые рекорды, достигнутые на соревнованиях

Оценка за соревнование = Оценка за результат соревнования + Оценка за участие в соревновании + Бонус за WR

1.Результат конкурса

1.1. Подсчет баллов по результатам конкурса

  1. 8 лучших результатов подсчитываются для получения результата конкурса.

1.2. Результаты Результатов

  1. Результаты Очки присуждаются за результат, достигнутый спортсменом в соответствии с последним изданием соответствующих (т. Е. В помещении / на открытом воздухе) Таблицы подсчета очков WA по легкой атлетике (составленной доктором Божидаром Спириевым). Для дисциплин, которые не включены в последние редакции Таблиц подсчета очков WA по легкой атлетике, были разработаны специальные Таблицы подсчета очков в полном соответствии с версиями WA.Учитываются только те соревнования, которые являются основными или аналогичными в мировом рейтинге легкой атлетики.

2. Оценка участия в конкурсе

2.1. Расчет баллов за участие в конкурсе

  1. 8 лучших результатов за участие спортсменов, принявших участие в соревнованиях.
  2. Очки участия для каждого спортсмена определяются следующими достижениями:
  • Позиция в мировом рейтинге — см. Пункт 2.2.
  • Первые 3 места на последних чемпионатах мира или Олимпийских играх. — см. пункт 2.3
  • Текущий мировой рекордсмен — см. П. 2.4.
  • Начиная с 2.2., 2.3. и 2.4. баллов наивысший балл рассматривается как оценка участия для каждого спортсмена.
  • Очки за участие присуждаются спортсменам, которые фактически принимали участие в соревнованиях. Для спортсменов, которые указаны в стартовом списке, но не стартовали в соревновании, баллы за участие не выставляются.
  • 2.2. Позиция в мировом рейтинге

    1. Оценка участия присуждается спортсмену, если он / она заняли место в последнем Мировом рейтинге, который был опубликован не менее чем за 4 дня до начала соревнования.
    2. Баллы присваиваются спортсменам в общем рейтинге или в рейтинге соревнований, в зависимости от того, какой из них дает более высокий балл за участие.
    3. Позиции в рейтинге соревнований
    4. учитываются только в той же группе соревнований, к которой принадлежит событие, в котором спортсмен участвовал в соревновании.

    Таблица 1: Позиции в мировом рейтинге

    Рейтинг событий

    позиция

    Общий рейтинг

    позиция

    Участие

    Оценка

    1.

    1.

    150 баллов

    2.

    2.

    130 баллов

    3.

    3.

    110 баллов

    4.

    4.

    100 баллов

    5.

    5.

    90 баллов

    6.

    6.

    80 баллов

    7.

    7.

    70 баллов

    8.

    8.

    60 баллов

    9.

    9.

    50 баллов

    10.

    10.

    40 баллов

    11-15.

    11-15.

    30 баллов

    16-20.

    16-20.

    25 баллов

    21-30.

    21-30.

    20 баллов

    31-50.

    31-50.

    15 баллов

    51-70.

    51-70.

    10 баллов

    71-100.

    71-100.

    5 баллов

    2.3 Первые 3 места (Подиум на последних ЧМ или Олимпийских играх)

    1. В случае, если спортсмен занял 3-е место на последних чемпионатах мира или Олимпийских играх, выставляются следующие баллы. Очки зависят от того, в какой группе соревнований спортсмен выиграл медаль.

    Таблица 2: Очки за подиум

    Чемпионат мира

    Олимпийские игры

    Оценка участия

    (та же группа событий)

    Оценка участия

    (разные группы событий)

    1 место

    120 баллов

    25 баллов

    2 место

    70 баллов

    15 баллов

    3 место

    40 баллов

    10 баллов

    2. 4. Мировой рекордсмен

    1. Если спортсмен является текущим обладателем мирового рекорда, ему дается 120 баллов в качестве оценки участия.

    3. Бонус WR

    1. Для каждого WR, достигнутого в соревновании, бонусный балл WR добавляется к сумме баллов за результат и баллов за участие в соревновании в соответствии со следующей таблицей:

    Таблица 3: Бонусные баллы WR

    Достигнут рекорд

    Полученные баллы

    Новый WR

    120 баллов

    Экв. WR

    60 баллов

    WR Время разделения

    30 баллов

    Eq WR Время разделения

    15 баллов

    Олимпийские правила спортивной ходьбы

    На Олимпийских играх мужчины соревнуются в соревнованиях по спортивной ходьбе на 20 и 50 километров, а женщины — в 20-километровой спортивной ходьбе.

    Определение спортивной ходьбы

    Правила ИААФ разъясняют разницу между бегом и ходьбой. Спортсмены, которые переходят границу от ходьбы к бегу во время спортивной ходьбы, привлекаются к ответственности за нарушение «подъема». Обычно передняя ступня ходока должна стоять на земле, когда задняя ступня поднимается. Также передняя нога должна выпрямляться, когда касается земли.

    Судьи по спортивной ходьбе могут предупредить участников, которые слишком далеко зашли за пределы поля, показав им желтую ракетку.Тот же судья не может дать ходунку второе предупреждение. Если ходунки явно не соблюдают правила ходьбы, судья отправляет красную карточку старшему судье. Три красные карточки от трех разных судей приводят к дисквалификации участника.

    Кроме того, главный судья может дисквалифицировать спортсмена на стадионе (или на последних 100 метрах забега, который проходит исключительно на треке или дорожной трассе), если участник явно нарушает правила ходьбы, даже если участник этого не сделал. накопились красные карточки.

    Конкурс

    На Олимпийских играх 2004 года предварительные заплывы не проводились. На Играх в Афинах 48 мужчин и 57 женщин участвовали в соревнованиях по спортивной ходьбе на 20 километров, а 54 мужчины участвовали в соревнованиях на 50 километров.

    Начало

    Все соревнования по спортивной ходьбе начинаются со старта с места. Команда запуска: «По твоим следам». Участники не могут касаться земли руками во время старта. Как и во всех гонках, за исключением десятиборья и семиборья, спортсменам разрешается один фальстарт, но они дисквалифицируются за второй фальстарт.

    Гонка

    Ходоки не бегают по дорожкам. Соревнование заканчивается, когда туловище спортсмена (а не голова, рука или нога) пересекает финишную черту.

    Основы олимпийской спортивной ходьбы

    Олимпийские соревнования по спортивной ходьбе требуют отличной скорости ходьбы плюс большой выносливости (50-километровая версия длиннее марафонского бега, который составляет 42,2 км), а также особого внимания к правильной технике.

    Конкурс

    Сегодняшние Олимпийские игры включают два соревнования по спортивной ходьбе на 20 и 50 километров соответственно.Раньше олимпийские ипподромы проводились на дистанциях 1500, 3000 и 3500 метров, 10 км и 10 миль.

    Лю Хун из Китая установил мировой рекорд по спортивной ходьбе в 2015 году

    Спортивная ходьба на 20 километров
    И мужчины, и женщины соревнуются в гонках на 20 километров (12,4 мили), которые начинаются со старта.

    Правила ИААФ разъясняют разницу между бегом и ходьбой. Спортсмены, которые переходят границу от ходьбы к бегу во время спортивной ходьбы, привлекаются к ответственности за нарушение «подъема».Обычно передняя ступня ходока должна стоять на земле, когда задняя ступня поднимается. Кроме того, передняя нога должна выпрямляться при контакте с поверхностью.

    Судьи по спортивной ходьбе могут предупредить участников, которые слишком далеко зашли за пределы поля, показав им желтую ракетку. Тот же судья не может сделать ходунку повторное предупреждение. Вместо этого, когда ходунки явно не соблюдают правила ходьбы, судья отправляет красную карточку старшему судье. Три красные карточки от трех разных судей приводят к дисквалификации участника.

    Кроме того, главный судья может дисквалифицировать спортсмена на стадионе (или на последних 100 метрах забега, который проходит исключительно на треке или дорожной трассе), если участник явно нарушает правила ходьбы, даже если участник этого не сделал. накопились красные карточки.

    Во всех других аспектах спортивная ходьба следует тем же правилам, что и любая другая шоссейная гонка.

    Спортивная ходьба на 50 километров
    Правила для мужчин в забеге на 50 километров (31 милю) такие же, как и в 20-километровой версии.

    Оборудование и площадка

    Олимпийские соревнования по спортивной ходьбе проходят на дорогах и обычно включают множество поворотов и поворотов, а также взлетов и падений. Как и марафон, соревнования по спортивной ходьбе обычно начинаются и заканчиваются на Олимпийском стадионе.

    Золото, серебро и бронза

    Спортсмены, участвующие в соревнованиях по спортивной ходьбе, должны достичь олимпийского квалификационного времени и квалифицироваться в олимпийскую команду своей страны. Квалификационный период обычно начинается примерно за 18 месяцев до Олимпийских игр.В любом мероприятии по спортивной ходьбе могут участвовать не более трех спортсменов от страны.

    Олимпийские соревнования по спортивной ходьбе не включают отборочных. Вместо этого все отборочные соревнуются в финале.

    Как и во всех гонках, соревнования по ходьбе заканчиваются, когда туловище спортсмена (а не голова, рука или нога) пересекает финишную черту.

    Понимание конкуренции для вашего домашнего питомца

    Проведение конкурентных исследований может быть не одним из самых захватывающих аспектов начала вашего нового бизнеса по сидению с домашними животными или выгулу собак, но может быть одним из самых важных. Мы рассмотрим четыре различных типа конкуренции, с которыми вы, возможно, столкнетесь чуть позже, но первым шагом в оценке конкуренции является понимание вашего рынка. Цель состоит в том, чтобы определить, много ли в вашем районе владельцев домашних животных и могут ли они позволить себе услуги по уходу за домашними животными.

    Хороший способ определить свой рынок — взглянуть на другие предприятия, ориентированные на животных. У вас есть несколько ветеринаров в вашем районе? Они действительно очень заняты? Есть ли какие-либо другие зоотовары (например, зоомагазин или груминг)? Кажется, что эти компании действительно заняты? Если вы не уверены, позвоните им.Если они заняты — скорее всего, вы живете в районе, где много домашних животных.

    Еще одна полезная информация — демографические данные вашего района. Какое население? Какой средний возраст? Какой располагаемый доход у жителей вашего района? American Fact Finder — отличное место, чтобы найти эти данные для местоположений в Соединенных Штатах.

    После того, как вы определили, что находитесь на хорошем рынке, чтобы начать бизнес по присмотру за домашними животными или выгулу собак, теперь вы можете более внимательно присмотреться к своим конкурентам.Ваши прямые конкуренты очевидны, но также важно понимать, с кем еще вы можете конкурировать. К ним относятся непрофессиональные сиделки для домашних животных, альтернативные учреждения по уходу за домашними животными и технические компании, которые предоставляют уход за домашними животными. Но давайте начнем с прямой конкуренции.

    Прочие компании, занимающиеся размещением домашних животных и выгуливанием собак

    Хотя важно хорошо понимать, кто ваши прямые конкуренты (и сколько их), не менее важно не тратить на них слишком много времени и энергии.Ваш бизнес особенный, и вы делаете то, чего не делают ваши конкуренты. Следите за тем, что делает вас особенным, и убедитесь, что у вас есть пара пунктов, которыми вы можете поделиться с потенциальными клиентами.

    Вы также должны отметить, каковы цены ваших конкурентов, но опять же — не зацикливайтесь на этом слишком много. Вы всегда должны оценивать свои услуги исходя из ценности, которую вы приносите. Если вы сосредоточены на том, чтобы быть самым доступным поставщиком услуг, вы должны им стать. Если вы сосредоточены на предоставлении высококачественных услуг по уходу за домашними животными, ваши цены должны это отражать.

    Няни для домашних животных непрофессиональные

    Непрофессиональные няни для домашних животных — это люди, которые предоставляют услуги по уходу за домашними животными в качестве хобби. Это могут быть соседи, друзья или члены семьи потенциальных клиентов. Альтернативным выбором для ваших клиентов могут быть непрофессиональные няни, но они сильно отличаются от вашего бизнеса. В большинстве случаев они не связаны и не застрахованы, не имеют сертификата CPR для домашних животных и будут значительно дешевле, чем ваша компания. Как и в случае с другими профессиональными компаниями, занимающимися сидением домашних животных, поймите, что отличает вас от других, и подготовьте несколько тем для обсуждения, чтобы продемонстрировать ценность, которую вы предоставляете.

    Альтернативные учреждения по уходу за домашними животными

    Вместо того, чтобы нанимать няню для домашних животных, некоторые родители домашних животных могут выбрать привезти своих животных в учреждение (например, в интернат, детский сад или ветеринар). Эти второстепенные конкуренты — еще один вариант для родителей домашних животных, но в некоторых случаях они могут быть лучшим вариантом. Некоторые животные лучше себя чувствуют в этой среде, и если вы обнаружите, что какие-либо животные, находящиеся на вашем попечении, могут быть лучше обслужены учреждением, не бойтесь сообщить об этом своему клиенту.

    В идеале, вы можете установить рекомендательные отношения с некоторыми местными учреждениями, которые придерживаются тех же принципов ведения бизнеса, что и вы. Они могут определить некоторых домашних животных, которых они обслуживают, и которых будет лучше обслуживать няня на дому, и могут направить вас. Как всегда, следите за некоторыми особенностями вашего бизнеса, которые отличаются от объекта, и будьте готовы поделиться ими с потенциальными клиентами.

    Технологические компании

    Эти «Убер для выгула собак» — новейший конкурент, с которым столкнулись традиционные зоотовары и выгулы собак.Они предоставляют владельцу домашнего животного простой и легкий способ нанять кого-нибудь для ухода за своими животными. На самом деле, когда мы спрашиваем наших клиентов, что их больше всего беспокоит, обычно отвечают именно эти технологические компании.

    Хотя они и дают очевидные преимущества — есть пара вещей, по которым эти технологические компании не могут конкурировать с местными нянями. Вы предоставляете невероятно индивидуальное обслуживание, когда ваш клиент встречается с владельцем бизнеса и может связаться с вами с любыми вопросами или проблемами.Вы также строите настоящие отношения с клиентом и его домашними животными. Помните, что ваши клиенты нанимают кого-то для ухода за членом своей семьи (а также входят в их дом), и эта местная небольшая компания ощущает себя огромной.

    Несмотря на то, что эти различия существенны, местной компании по уходу за домашними животными может быть сложно конкурировать с Uber for Dog Walkers по технологиям и простоте использования. С ними невероятно легко заказывать услуги и производить платежи. Вот где отличный программный инструмент (например, Time To Pet) действительно может пригодиться профессиональному сиделке.

    Заключение

    Создавая новую компанию по присмотру за домашними животными или выгулу собак, важно хорошо понимать свой рынок и своих конкурентов. Однако не стоит проводить здесь все время. Сосредоточьте больше своей энергии на создании отличного бизнеса и выделении себя среди конкурентов.

    Понимание ваших конкурентов важно, но вы также должны хорошо понимать свои расходы, свой доход и денежный поток. .

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *