Средняя скорость человека в час: Nothing found for Skorost Bega Cheloveka %23I 2

Содержание

Какая средняя скорость бега человека в час. С какой средней скоростью бегает человек. Оздоровительная ходьба

Один из простейших физических нагрузок — бег. Он позволит улучшить здоровье, делает человека выносливым и сильным. Держит мышцы в тонусе. Давайте рассмотрим скорость бега обычного человека и профессионала. Какие биологические возможности и характеристики могут быть?

Показатели беговой скорости спортсмена

На эмоциональное состояние способны повлиять скорость бега и физическая подготовка человека.

Максимально быстрым шагом считается скорость от пяти до восьми километров в час. Бег уже начинается с показателя в девять км/ч. Максимальная скорость натренированного человека — до 64 километров за час.

Рекорд мира поставил Усэйн Болт. Он пробежал со скоростью 44,72 километров в час. Мужчина был занесён в Книгу рекордов Гиннеса в 2009 году.

Скорость человека при беге зависит таких показателей:

  • Выносливости организма.
  • Весовой категории.
  • Роста.
  • Преодолеваемого расстояния.
  • Поставленной задачи.

Давайте рассмотрим наименования каждого расстояния в беге в лёгкой атлетике и максимальные результаты:

  • Спринт. Это бег на короткое расстояние от 100 до 400 метров. Относят к самому скоростному виду. Для ускорения в экстремальных условиях с недостатком кислорода спортсмены занимаются по аэробной методике. Необходимо задержать дыхание на нужном отрезке расстояния. Лучшие показатели — 100 метров за 10-11 секунд. Рекорд мира поставил Усэйн Болт. Он пробежал стометровку за 9,58 секунд, 200 м — за 19,19. Максимальный результат на 400-метровке показал Вайде ван Никерк — 43,03 секунды. Такие цифры спортсмены демонстрируют только на соревнованиях. На обыкновенных тренингах спринтеры бегут медленнее на 10-30 процентов.
  • Стайер. Это средние расстояния от 800-3000 метров. Такой вид бега практически не отличается от марафонского. Спортсмены использую различные методики: большую часть расстояния в привычном ритме, и ускорение на финише.
    Средняя скорость человека — 18-23 километра в час.
  • Марафон. Это самое длинное расстояние — от 5 км. На таких дистанциях спортсмены используют максимальную скорость только на финише или последнем участке. Марафонцы распределяют энергию на весь забег. Поэтому не могут ускориться так же, как спринтеры. Средняя скорость новичков — от 9 до 12 километров в час, у натренированных людей — 16-18. Рекорд поставил Уилсон Кипсанг на расстоянии в 42,2 км. Он взял разгон на последних двух километрах и показал результат 20,5 км/ч.

Биологические возможности и характеристики в беге

Показатели девушек меньше на 8-14%, чем у мужчин. Их максимальная скорость не такая высокая по нескольким причинам:

  • Сильно эластичные мышечные ткани.
  • Жировая прослойка больше на 10 процентов.
  • Меньше мышц на 15-25%.
  • Объем сердца и лёгких ниже на 10-15%.
  • Организм хуже транспортирует кислород из-за невысокого гемоглобина.
  • Митохондрий меньше, чем у мужского пола на 20%. Они генерируют энергетический баланс.
  • Уровень тестостерона меньше в 10-15 раз. Он выполняет регулирующую функцию эндокринной и опорно-двигательной систем.

Биологические возможности максимальной скорости человека зависят от:

  • Наличия травм и болезней.
  • Длины ног.
  • Весовой категории.
  • Сможет ли организм противостоять утомлению при недостатке кислорода.
  • Скорости обмена веществ.
  • Восстановления мышечной ткани.
  • Выносливости.
  • Порога аэробного обмена.

На максимальную скорость человека влияют такие показатели:

  • Длина шага.
  • Фаза полета.
  • Координация движений.
  • Сила удара стоп об поверхность.
  • Продолжительность времени, за которое ступня взаимодействует с опорой.
  • Наклон тела.

Для увеличения скорости спортсмены делают растяжку и базовые занятия для ног. К таким относят приседы, выпады, выпрыгивания, бег с подскоками, скакалка. Для увеличения функциональной силы спортсмены проводят тренировки с сопротивлением и утяжелителями: парашютом, груженным жилетом, упряжкой с весом.

Блок похожие статьи

Показатели бега обыкновенных людей

Дети бегают на разные дистанции на уроках физкультуры. Средняя скорость составляет 14-17 секунд. Люди, у которых нет противопоказаний к бегу, лишних килограммов и вредных привычек смогут пробежать быстрее. Если заниматься регулярно возможно улучшить показатели на 1-2 секунды.

Средняя скорость ходьбы человека — 5-8 километров в час. При регулярных тренировках не спортсмены смогут пробежать 100-метровку за 13-15 секунд. Женский пол медленнее на одну или полторы секунды. Средние показатели мужчин на длинные дистанции — 15-20 км/ч, у девушек — 12-15.

Чтобы ставить рекорды необходима большая скорость. Обыкновенным людям для оздоровления достаточно будет бега трусцой. При таком виде скорость не имеет значения. Важно, чтобы вам было комфортно и иногда следить за ритмом сердца и давлением. При нормальных показателях темп можно увеличить.

Оздоровительный бег

Для тренировок по оздоровительному бегу необходимо выбрать удобное место, нормальный темп, длительность и время. Большую роль играет обувь. При выборе кроссовок важно учитывать характер пронации стопы. Чтобы самостоятельно это определить следует провести мокрый тест. Мочат босую ногу и становятся на лист бумаги. Затем обводят отпечатки карандашом. Если присутствует плоскостопия — стопа полностью отпечатывается и не виден изгиб во внутренней части.

Если нога нормальная — свод нейтральный. При недостаточной пронации изгиб стопы слишком большой.

Перед оздоровительным бегом необходимо выполнить быструю ходьбу. Он поможет разогреть мышцы ног и подготовить организм к будущим нагрузкам. Занятия проходят несколько недель. Количество тренировочных дне зависит от возрастной категории и состояния здоровья. После этого переходят на бег трусцой.

Применяют интервальные вид пробежек. Это когда ходьба чередуется с бегом. Оптимальная скорость человека при таких нагрузках:

  • Трусца — 6-9 километров в час.
  • Лёгкий упругий бег — 10-12 км/ч.

Нагрузки должны быть регулярными. Перед оздоровительным бегом проводят разминку продолжительностью до десяти минут. Заканчивается — растяжкой. Тренировки должны проходить не менее трёх раз в неделю. Программа занятий составляется с учётом максимальной частоты сокращений сердца. Для расчёта пульса, необходимо просто отнять свой возраст от 220.

Характеристики сердечных сокращений при оздоровительном беге:

  • 80-100% от показателя — максимального пульса, — увеличение скорости.
  • 70-80% — поддержание физической формы, тренировка сердечных мышц, повышение тонуса.
  • 50-60% — улучшение здоровья, выносливости.

Сегодня существует множество приспособлений, которые помогают следить за пульсом: пульсометры, часы и т.д.

Скорость бега человека зависит в первую очередь от стоящей перед ним задачи, и только потом в дело вступают факторы выносливости его организма и длина дистанции. Простейшей разновидностью бега стал его оздоровительный вид. Здесь человеку не приходится излишне перенапрягать свои силы, пытаясь установить некий рекорд.

Совсем другое дело – бег спортивный, где все поставлено на службу рекорду, поэтому человек во время бега старается выложиться максимально.


Оздоровительный бег

Первые шаги к оздоровительному бегу начинаются с обычной ходьбы. В дальнейшем при хорошем физическом состоянии можно переходить на бег. Как правило, это обычный бег трусцой, при котором фактор скорости не имеет значения. Мало того, время от времени, человек может проходить часть дистанции пешком, восстанавливая дыхание. После этого вновь идет переход на бег. Средняя скорость при таком стиле не намного выше обычной ходьбы.

При здоровом организме запланированную дистанцию можно пробежать целиком. Именно такой непрерывный бег позволяет добиться наилучших результатов. Однако, даже работая в таком темпе, скорость бега будет составлять 6-9 км/ч.

Следующим вариантом оздоровительного бега является более мощный энергозатратный упругий бег. Благодаря этому стилю максимальная скорость возрастает до 12 км/ч.

При беге трусцой, как правило, достаточно только внутреннего ощущения комфорта, при упругом беге следует обязательно проверять свое физическое состояние с помощью приборов. Для этого надо постоянно фиксировать свои показатели давления, сердечного ритма. Такой подход к делу позволит бегу стать действительно оздоровительным, особенно если тренировки будут проводиться регулярно и в продолжение длительного времени.

Спортивный бег

В спорте факторы скорости и выносливости стоят на первом месте. Длина дистанции является только регулирующей составляющей, в зависимости от которой спортсмен выбирает скорость своего бега. В данном случае скорость бега спортсмена будет обратно пропорциональна дистанции. Иными словами, чем длиннее дистанция, тем медленнее будет бежать человек.

Марафонский бег

Самая медленная из спортивных видов дистанция – марафонский бег. Во время него спортсмену надо рассчитать свои силы на несколько десятков километров пути, сохранив при этом некоторый запас сил на финишный рывок.

Занимаясь таким бегом, часовая скорость наиболее подготовленного человека едва достигнет 16-17-километровой отметки. При этом, начинающие марафонцы будут бежать намного медленнее, средняя их скорость будет составлять 9-12 километров в час.



Стайерский бег

Бегуны на средние дистанции (800-3000 тыс. м) могут менее экономно распределять свои силы. Стиль их бега мало чем отличается от длинных и марафонских дистанций. Здесь точно также требуется правильно распределить свои силы, ровно пробежать большую часть расстояния, сохранив силы для финиша. Однако из-за более короткой дистанции максимальная скорость ее прохождения несколько увеличивается, достигая 20-километрового значения.

Спринтерский бег

Самый скоростной, яркий бег в мире спорта – спринтерский. При нем на второй план уходят понятия дистанции и распределения сил. Главенствующую роль играют только выдержка и большая скорость. Организм во время бега работает в экстремальных условиях недостатка кислорода. Чтобы выдержать подобный стресс, спортсмен проводит тренировки по специальной методике, используя анаэробное дыхание, проще говоря, проводя его задержку на определенной дистанции.


Средняя скорость лучших спринтеров превышает 10 м/сек, вплотную приближаясь к отметке 11. Лучший бегун-спринтер на данный отрезок времени Усэйн Болт смог пробежать 100-метровую дистанцию за 9,58 секунд. В абсолютных цифрах данный показатель составляет 37 км/ч. Сейчас это максимальная скорость, которую смог достигнуть человек в этом виде спорта.
Конечно же, достижение подобных результатов происходит у спортсменов нечасто. Обычные их скорости, показываемые на тренировках, меньше на 10-30% от своих абсолютных значений. Рекордные показатели достигаются путем плавной подготовки, с достижением максимальных значений выдержки и силы к моменту проведения соревнований.

Биологические возможности человека

Казалось бы, возможности человека подошли к своему пределу. Однако некоторые ученые утверждают, что у нашего организма есть еще незадействованные силы, требующие высвобождения.
Для начала с помощью компьютера была просчитана максимально возможная скорость движения мышц. И здесь выяснилось, что тренеры в своих разработках шли не совсем тем путем, думая, что основная скорость зависит от силы, получаемой ногой от удара о землю.
В реальности же основу скорости составляет время сокращения мышц. Если каким-то путем время сокращения мышц ускорить, то скорость бега резко возрастет, как предполагается, в 1,5-1,8 раза. Однако это дело далекого будущего.
Уточнение.
Абсолютное большинство цифр приведено применительно к спортсменам-мужчинам. Для женщин скоростные показатели несколько ниже.

Бег человека: какую среднюю скорость он может развить? Бег – одна из возможностей человеческого организма, помогающая ему перемещаться в пространстве. Скорость бега может изменяться в зависимости от желаний и физической подготовки определенного человека. Какие же значения средней скорости могут показывать люди при разных условиях.

Средняя беговая скорость в зависимости от пола.

В детском возрасте (до полового созревания) этот показатель и у мальчиков и у девочек практически одинаков. Очень схоже у них развиваются мышцы, количество молочной кислоты после нагрузок идентично, частота сердечных сокращений тоже не отличается. Величина будет находиться в пределах 9-11 км/ч.

Когда же человек взрослеет, происходит много изменений. Средняя скорость обычного бега женщины становится меньше чем у мужчины, за счет эластичных и мягких мышц. Также показатель подкожного жира у женщин на 10% выше. Что немного затрудняет процесс развития скорости, и составит она в этом случае 12-15 км/ч. У мужчины при активном беге будет держаться значение примерно 15-20 км/ч.

Показатели подготовленных бегунов на разных дистанциях.

Спринт – короткая дистанция (от 60 до 400 м), соответственно средняя скорость будет самой высокой. Организм спортсмена полон сил, за короткий отрезок не устает, как на более длинной дистанции, и средний показатель достигает 36 км/ч.

На средних же (до 3000 м), спортсмены бегут в пределах 23-25 км/ч. Они передвигаются достаточно быстро, практически не замедляя темпа на протяжении всего отрезка.

На длинных марафонских забегах (до 30 км и более) спортсмены распределяют силы на всю длину дистанции, ускоряясь лишь к концу. Здесь наиболее важна выносливость. Среднее значение 18-20 км/ч.

Значение показателя при оздоровительном беге.

Оздоровительный бег трусцой это распространенный вид физической двигательной нагрузки для обычных людей, думающих о своем здоровье. Еще он называется джоггинг. Представляет собой как бы шаркающий бег, он же . Среднее значение 7-9 км/ч, это показатель, слегка превышающий активную ходьбу. При таком передвижении уменьшается нагрузка на ноги, и риск травм минимален. Такой бег популярен и у спортсменов во время разминки и в период восстановления.

Бег на месте (тоже трусцой) может быть по скорости около 5-7 км/ч, подходит пожилым и не очень тренированным людям, которые не рвутся за рекордами.

Каждый человек способен на разные достижения в своей жизни. Также и средние показатели скорости имеют свои отклонения.

Рекордные показатели ямайского спринтера Усейна Болта вызвали интерес к вопросу о пределах скорости человека. Новое исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии (Journal of Applied Physiology), предлагает интригующий экскурс в биологию и возможно даже в будущие скорости бегущего человека.

Недавно опубликованные данные определяют критический фактор, обуславливающий биологический предел скорости бега, и предлагают интересную точку зрения на то, как можно расширить этот «лимит» с 45 км/час, проходимых Болтом, до скоростей в 60-65 км/час.

Авторами новой работы, «Биологический предел скорости бега обусловлен типом поверхности», стали Питер Вейанд из Южного Методического Университета; Розалинда Санделл и Даниль Прайм из Университета Райса; и Матью Бандл из Университеа Вайоминга.

«Основополагающая идея работы о том, что скорость ограничена силой, с которой спортсмен ударяет о поверхность, является весьма справедливой», говорит Вейанд, доцент психологии и биомеханики в Южном Методическом Университете Далласа.

«Учитывая, что лучшие спринтеры в каждый беговой шаг вкладывают максимальную силу от 360 до 450 кг одной ногой, легко поверить, что они, возможно, используют свои мышцы и конечности на пределе своих возможностей», говорит он. «Тем не менее, в новой работе мы опровергаем данное предположение. Несмотря на силу, которую бегуны равивают вовремя бега, мы обнаружили, что конечности способны на гораздо большие толкающие усилия, чем те, которые мы наблюдаем при прямолинейном высокоскоростном беге».

Помимо ограничений в силе, исследователи обнаружили, что критическое биологическое ограничение связано с временем – а именно, очень короткими периодами времени, имеющимися для применения силы при контакте с землей во время бега. У элитных спринтеров контакты ступни с землей составляют менее одной десятой секунды, и максимальное толкающие усилие приходится на первую одну двадцатую этой секунды.

Исследователи использовали несколько экспериментальных методов, чтобы прийти к такому заключению. Они использовали высокоскоростную бегущую дорожку, способную развивать скорости свыше 64 км/час и показывать четкие измерения силы, с которой бегун воздействует на поверхность при каждом беговом шаге. Они также попросили участников пробежаться на высокой скорости разными способами. Помимо традиционного бега на максимальной скорости, участники скакали на одной ноге и бегали на беговой дорожке спиной вперед на максимально возможной скорости.

Нетрадиционные тесты были специально выбраны, чтобы проверить распространенное мнение о механических факторах, ограничивающих беговую скорость человека, которое заключается в том, что предельная скорость зависит от силы, с которой бегун ударяет ногами о поверхность.

Итак, исследователи обнаружили, что толкающее усилие при скачке на одной ноге с максимальной скоростью превышало силу, затрачиваемую при прямолинейном беге на 30 и более процентов, и что силы, производимые активными мышцами ноги были примерно в 1,5-2 раза больше, чем при скачке на одной ноге.

Вывод о предельном времени был сделан на основании совпадения в минимальной периодичности контактов стопы с землей при беге вперед и назад на максимальной скорости. Хотя, как и ожидалось, максимальная скорость при беге вперед спиной по сравнению со скоростью при прямолинейном беге была значительно ниже, минимальные периоды контакта ступни с поверхностью при максимальных скоростях бега вперед и назад были в основном идентичны.

По словам Матью Бандла, доцента биомеханики в Университете Вайоминга, «Очень точное совпадение между самыми короткими периодами контакта ступни с землей на максимальной скорости в этих двух совершенно разных видах бега указывает на биологический предел того, как быстро активные мышечные ткани могут генерировать силу, необходимую для отталкивания бегуна при каждом шаге».

По словам исследователей, новая работа показывает, что границы беговой скорости очерчены пределами скорости сокращения самих мышечных волокон, в то время как скорость их сокращения обуславливает предел того, как быстро конечность бегуна может применять толчковую силу на беговую поверхность.

«Наши прогнозы указывают на то, что скорость сокращения мышц позволит благодаря максимальным или близким к максимальным усилиям достигать скорости 55-65 км/час в час, а может быть и больше», говорит Бандл.

Источник

  • Weyand PG, Sandell RF, Prime DN, Bundle MW. The biological limits to running speed are imposed from the ground up. J Appl Physiol. 2010 Jan 21.

Самый простой способ борьбы с ней — движение. Даже человек, не отличающийся крепким здоровьем, может заниматься ходьбой, самым простым видом физической нагрузки. Скорость человека, передвигающегося пешком в спокойном темпе, зависит от его физического состояния и колеблется в диапазоне от 2,7 до 5 километров в час. Как правило, передвигаются именно с такой скоростью, проходя в час не более 5 километров. При этом выделяют несколько типов ходьбы, которые рекомендованы разным категориям людей:

1. Ходьба с низкой скоростью. К этой категории относят движение, при котором человек совершает около 70 шагов в одну минуту. Ярко выраженного терапевтического эффекта при этом нет, однако для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для тех, кто недавно перенес инфаркт, это выход из положения.

2. Среднескоростная ходьба. Передвижение со скоростью не более 4 км в час на здорового человека не окажет значительного влияния, однако для людей со слабым сердцем и хроническими заболеваниями этот вариант может стать спасением.

3. Высокоскоростная ходьба. Если делать более 100 шагов в минуту, скорость человека возрастет до среднестатистической (5-6 км в час). Именно этот вариант ходьбы дает отличный эффект тренировки, когда в процессе задействованы все мышцы организма. При этом такая гораздо полезнее бега трусцой, так как лишена травмирующего фактора

4. Скорость человека

пешком значительно отличается от скорости бегущего человека. В повседневной жизни людям иногда приходится бегать. Бег — это вариант, позволяющий преодолеть расстояние за небольшое время, поэтому человек бежит, если опаздывает. Бегают люди и специально: легкоатлетический бег — прекрасный вид спорта, массовый и доступный. Чтобы заниматься бегом, достаточно купить правильную обувь и спортивный костюм. Ученые предположили, что предельная скорость человека, передвигающегося бегом, — 65 километров в час. Разумеется, при спринтерском рывке она значительна, однако не постоянна, и если в первые секунды бега человек может передвигаться со скоростью 11 метров в секунду, то уже через 30 метров его скорость значительно упадет.

Скорость человека при беге зависит как от его тренированности, цели занятий, так и от трассы, по которой он бежи

т. Для нет нужды увеличивать скорость. Размеренный, упругий бег с небольшой скоростью (около 10 км в час) окажет прекрасный оздоровительный эффект и не утомит. Скорость человека при с которой рекомендуют начинать занятия этим видом легкой атлетики, не превышает, как правило, 9 километров в час. Такой вариант бега можно рекомендовать даже физически ослабленным людям, освоившим ходьбу и желающим попробовать что-то еще.

5. Скорость человека в профессиональном беге будет выше. 15-18 км в час — базовая скорость, с которой бегун преодолевает длинные расстояния. Однако достижение такого результата требует значительной и длительных тренировок.

Для человека, который по разным причинам не желает заниматься бегом всерьез для достижения спортивных рекордов, простая ходьба или джоггинг (легкий бег трусцой) ежедневно в течении получаса станут настоящей панацеей в борьбе с гиподинамией.

Быстрее ветра: десять мировых рекордов скорости

Фото — Jon Olav Nesvold/Zumapress.com/Global Look Press

В олимпийском девизе: «Выше, дальше, сильнее!» не хватает ещё одного призыва к действию: «Быстрее!». #ProstoProSport собрал десятку самых скоростных достижений.

  1. Самый медленный рекорд – 1,35 км/ч.

Достижение было зарегистрировано 12 августа 1989 года в перетягивании каната.

Видео установки рекорда не сохранилось, но мы нашли эквивалент мирового антирекорда скорости.

 

  1. Рекорд скорости в плавании – 8,60 км/ч

В декабре 2009 года на чемпионате Бразилии олимпийский чемпион Сезар Сьело проплыл 50 метров в длинном бассейне вольным стилем за 20,91 секунды.

 

  1. Рекорд скорости бега человека на четвереньках — 22, 91 км/час.

Японец Кеничи Ито попал в Книгу рекордов Гиннеса, как человек преодолевший 100 метров на четвереньках  за 15,71 секунды.

Рекорд был установлен в Токио 12 ноября 2015 года.

 

  1. Рекорд скорости бега человека на двух ногах — 44,72 км/ч.

Был установлен спринтером в беге на 100 метров Усэйном Болтом 16 августа 2009 на чемпионате мира по легкой атлетике в Берлине.  Время преодоления дистанции – 9, 58 секунды.

 

  1. Скорость полета пробки от шампанского – до 100 км/ч

Здесь средняя скорость держится в районе 40 км/ч. Однако, если бутылку поместить на продолжительное время под воздействие солнечных лучей, а перед открытием хорошенько встряхнуть, скорость вылета пробки и дальность её полёта может увеличиваться в 2,5 раза. Поэтому при праздновании победы на подиуме будьте осторожны.

 

  1. Скорость полета шайбы в хоккее — 183,7 км/ч

Мировое достижение формально принадлежит Александру Рязанцеву. Рекорд был зафиксирован 21 января 2012 года.

Неофициальный рекорд принадлежит Бобби Халлу, выступавшему в НХЛ с 1957 по 1980 годы. По легенде, своим щелчком он посылал шайбу со скоростью 193 км/ч, а кистевым броском – со скоростью 169 км/ч, но официального подтверждения этим цифрам не существует.

 

  1. Рекорд скорости на велосипеде – 223, 3 км/ч.

Достижение в 2015 году установил французский велогонщик Эрик Барон.

Для максимального разгона в Альпах на высоте 2700 метров был построен специальный трек протяженностью 1 километр, конструкция велосипеда и костюма для гонщика также специально разрабатывались для этого рекорда и спуска в горах.

 

  1. Рекорд скорости на автомобиле — 1227, 986 км/ч.

Такая скорость была показана на реактивном автомобиле Thrust SSC англичанином Энди Грином 15 октября 1997 года. Трасса длиной 21 километр была размечена на дне высохшего озера в пустыне Блэк-Рок, штат Невада, США. Автомобиль Грина приводился в движение двумя турбовентиляторными двигателями Rolls-Royce Spey с форсированной тягой общей мощностью 110 000 литров.

 

  1. Рекорд скорости свободного полета — 1342 км/ч.

Достижение было установлено во время затяжного прыжка из стратосферы с высоты 39 км, который совершил австрийский парашютист Феликс Баумгартнер 14 октября 2012 года.

 

Элиуд Кипчоге стал первым человеком, пробежавшим марафон меньше чем за два часа

Автор фото, AFP

12 октября в Вене легендарный кенийский бегун Элиуд Кипчоге преодолел марафонскую дистанцию менее чем за два часа — за рекордные 1 час 59 минут и 40,2 секунды.

Официальный мировой рекорд, установленный ранее на марафонской дистанции, принадлежит Кипчоге и составляет 2:01. 39. Он был установлен 16 сентября 2018 года на Берлинском марафоне.

В качестве официальных рекордов засчитываются результаты забегов на открытых соревнованиях. Забег Кипчоге в Вене таковым не был и потому зарегистрирован не будет.

Кипчоге, который еще до забега сравнил новый рекорд с высадкой на Луне, заявил, что его достижение является крупнейшим событием в легкой атлетике после того как Роджер Баннистер установил в 1954 году свой рекорд, пробежав менее чем за 4 минуты одну милю (1609 метров).

«Я чувствую себя прекрасно, но после рекорда Роджера Баннистера прошло 65 лет, — заявил Кипчоге. — И вот я побил рекорд в два часа для того, чтобы вдохновить других и показать миру, что нет предела возможностям человека».

«Могу сказать, что устал. Бежать было трудно. Надо помнить, что сопровождавшие меня являются сильнейшими спортсменами мира, и я ценю их помощь», — сказал после забега Кипчоге.

«Мой рекорд много значит для Кении», — добавил он.

С первой попытки кенийского бегуна преодолеть двухчасовой рубеж на дистанции 42,2 км прошло больше двух лет. Тогда, 6 мая 2017 года, Кипчоге пробежал марафонскую дистанцию в итальянском Монце за 2:00:25.

Хотя до поставленной цели Кипчоге не хватило 26 секунд, он установил неофициальный мировой рекорд, к которому никто из его соперников за прошедшее время даже не приблизился.

«Я чувствую себя более подготовленным, и я уверен в себе», — сказал Кипчоге перед марафоном в Вене.

Забег в Вене состоялся в рамках проекта Ineos 1:59 Challenge, который финансируется британским бизнесменом, владельцем нефтехимической компании Ineos Джимом Рэтклиффом. Забег в Монце в мае 2017 года проводился в рамках проекта Breaking2, спонсором которого выступила американская компания Nike.

Марафон в Вене, как и забег в Италии, не входит в программу IAAF и был организован исключительно для того, чтобы цель — 42,2 км за 1:59 — была достигнута.

Поэтому Кипчоге бежал по специально подготовленной трассе — 4,4 раза по кругу 9,6 км. Место и время для проведения забега выбирали очень тщательно, исходя из того, что все условия должны быть максимально благоприятными.

При выборе места для проведения марафона учитывалось расположение над уровнем моря (Вена расположена на 165 метрах над уровнем моря), минимальная разница в часовых поясах с тренировочным лагерем Кипчоге в Кении (с Веной — час разницы), также организаторы забега искали максимально плоскую трассу без резких поворотов и с хорошим покрытием.

Кроме того, погодные условия, по словам организаторов, должны были быть идеальными: ни жаркая погода, ни холод для такого забега не подходят. Идеальной погодой, со слов организаторов, является температура в районе 10 градусов по Цельсию и низкая влажность. Именно такая погода наблюдалась в субботу утром в Вене.

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

Официальный мировой рекорд, установленный ранее на марафонской дистанции, тоже принадлежит Кипчоге и составляет 2:01. 39. Он был установлен 16 сентября 2018 года на Берлинском марафоне.

Как и два года назад, Кипчоге бежал в сопровождении 41 пейсмейкера, поочередно сменявщих друг друга. Все пейсмейкеры — сильнейшие бегуны мира, в их числе — швейцарец Жульен Вандерс, австралийцы Джек Рейнер и Бретт Робинсон, а также норвежские бегуны — братья Ингебригтсен.

Напитки и гели Кипчоге передавали сопровождавшие на велосипедах. Поэтому спортсмен не терял время, останавливаясь или замедляясь на пунктах питания, как это обычно происходит на марафонах.

Согласно правилам IAAF, сопровождение пейсмейкеров и такая помощь в организации питания во время забега недопустимы, именно поэтому забег в Вене не входит в программу IAAF, и новый рекорд Кипчоге также будет неофициальным, как и рекорд на трассе в Монце. Однако это нисколько не умаляет значения события, уверен Кипчоге.

«Забег в Берлине [Берлинский марафон 2018 года] и забег в Вене — вещи абсолютно разного порядка. В Берлине — бежишь и бьешь мировой рекорд. В Вене — бежишь и создаешь историю. Это как первый человек на Луне», — сказал перед забегом Кипчоге.

Чтобы пробежать такую дистанцию за указанное время, спортсмену пришлось бежать со скоростью 1 км за 2 минуты 50 секунд. На Лондонском марафоне 2019 года, как отметил Джим Рэтклифф, пейсмейкеров, способных поддерживать темп Кипчоге, не было.

Журналисты спросили спортсмена, поможет ли историческое событие — преодоление марафонской дистанции за 1:59 — улучшить отношение к спорту высоких достижений в мире, которое явно пострадало после череды громких скандалов, связанных с допингом.

«Я приведу вам пример: в саду есть цветы и есть сорняки. Когда мы говорим о Вене, мы говорим о цветах. Давайте будем думать о цветах, о том, что они могут цвести и делать всех в этом мире счастливее», — ответил Кипчоге.

Не сбавляя скорость. Упражнения для личных рекордов.

Рекордная скорость человека — 44 км/ч. Её установил Усэйн Болт. В 2009 году он пробежал стометровку за 9,58 секунд (средняя скорость 37 км/ч, а максимальную развил к концу дистанции — 43,9 км/ч). Однако, это бег в идеальных условиях и на очень короткой дистанции. На более длинных расстояниях человек не способен бежать так быстро.
  • Даже элитные спортсмены не в состоянии развить скорость бега более 44 км/ч.
  • Подавляющее большинство тренированных людей способны бежать со скоростью 20 км/ч, но не более одного километра.
  • Средняя скорость тренированного человека в беге на дальние дистанции (10 км, 21 км, 42 км) будет составлять около 15-18 км/ч. Элитные спортсмены бегут быстрее: 19-21 км/ч.
Об увеличении скорости можно говорить минимум после двух месяцев активных тренировок. Когда вы можете преодолевать более 5 км на пульсе, не превышающем 155 ударов в минуту, выносливость дает зеленый свет к переходу на новый уровень. Теперь организм способен ускоряться.

На первых порах для развития скоростных качеств нужно:

  • обязательно разминаться перед тренировками;
  • добавлять упражнения, развивающие силу ног;
  • повышать нагрузку постепенно;
  • тренироваться не менее 2-3 раз в неделю.

УПРАЖНЕНИЯ НА СИЛУ НОГ:

1. Классические приседания

Для бегуна приседания — это обязательный элемент тренировки. Простое, но эффективное упражнение. Как выполнять: ноги на ширине плеч, колени смотрят в сторону носков. Спина прямая. Вдох при приседании, колени не заводятся дальше линии носков, пятки не поднимаются, выдох при выпрямлении. Руки можно держать на поясе, скрестно на груди или выносить вперед для удержания равновесия.

2. Приседания в выпаде

В упражнении затрагиваются четырехглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия, ягодицы, мышцы корпуса. Как выполнять: сделайте шаг вперед правой ногой, держите спину прямо. Приседайте так, чтобы колени обеих ног образовывали прямой угол, левое колено почти касается пола. Выдох при выпрямлении, ноги ставятся рядом. Затем выполняется выпад левой (до 10 раз на каждую ногу).

3. Прыжки со скакалкой

Прокачиваются икроножные мышцы и ягодицы. Также прыжки со скакалкой способствуют правильной постановке стопы с носка при беге. Как выполнять: не менее 200 раз, можно выполнять прыжки на двух ногах, попеременно, в беге — как больше нравится.

4. Запрыгивание на опору.

Тренируется толчковая сила ног, четырехглавые мышцы, мышцы корпуса. Как выполнять: следует выбрать устойчивую опору высотой не выше коленей (можно начать с 20 сантиметров). Ноги ставятся на ширине 5-10 см, в 15-20 см от опоры. Пружинящим движением прыжок на опору (ноги вместе). Стопы полностью размещаются на опоре. Выпрямление. Спускаться нужно задом, опуская ноги поочередно.

5. Планка

Статическое упражнение на все мышцы тела — тренировка выносливости. Как выполнять: принимается положение горизонтально поверхности, упор на носки и предплечье, лицо смотрит в пол, тело не прогибается. Первый раз стоять не менее 15 секунд. В последующем время необходимо увеличивать время стойки.

ПИТАНИЕ:

Первое правило сильного спортсмена — сбалансированное питание. СП — это ежедневное употребление белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Энергетическая ценность в сутки должна составлять не менее 1500 ккал, а в период интенсивных тренировок повышаться. Суточная норма энергетической ценности подбирается строго индивидуально. Например, ультрамарафонец Скотт Юрек в день съедает около 5000 ккал.

ТРЕНИРОВКИ:

В тренировках используйте интервальный бег с высокой интенсивностью и активным отдыхом:
  • отрезки с максимальной скоростью пробега 10-20 сек.,
  • интенсивная ходьба 5-10 минут,
  • снова преодоление бегового отрезка.
Количество повторений зависит от уровня подготовки. Но первый раз сделайте не менее трех повторений. Интервальную тренировку проводите не более двух раз в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. В остальные дни используйте бег трусцой. И не забывайте отдыхать. Один-два дня, в зависимости от подготовки, оставляйте для покоя мышц. Тогда тренировки будут приносить пользу и результаты.

Какую скорость можно развить на велосипеде?

Велоспорт — один из самых распространенных видов спорта нашего столетия. Уходящий корнями в далекий XIX век, он не теряет своей популярности среди любителей и по сей день. Этому способствует не только желание быть здоровым и сильным, но и разнообразие видов и направлений катания, начиная от прогулочных велосипедов и заканчивая трюковыми дисциплинами BMX и MTB. Среди любителей большим спросом пользуются шоссейные и городские велосипеды, которые универсальны в использовании и способны достигать максимальных скоростей.

Как же определить скорость на велосипеде?

Именно этим вопросом задаются новички и любители катания. Следует отметить, что велосипедисту во время езды кажется, что скорость значительно больше, нежели она есть на самом деле. Определить реальную скорость велосипеда можно с помощью специального велокомпьютера. Такие гаджеты очень удобны: они замеряют не только скорость непосредственно в момент езды, но и среднюю скорость вашей поездки. К тому же, зачастую, эти приборы оснащены функцией записи километража, способны также измерять пульс спортсмена и рассчитывать количество потраченных калорий. И еще одним приятным бонусом является цена такого бортового компьютера: начальные модели можно приобрести и за 270 гривен.

Какую скорость можно развить на велосипеде?

Стоит помнить о том, что на скорость велосипеда влияет множество факторов, о которых мы расскажем чуть позже. Если же говорить в общих чертах, то средняя скорость, которую может поддерживать обычный любитель на прямой, колеблется в диапазоне 25 – 30 км/ч на шоссейном велосипеде и ниже — 20 км/ч на горном байке. При этом максимальная скорость по прямой может достигать 40 и 30 км/ч соответственно.

Как тип велосипеда влияет на скорость?

Геометрия рамы, размер колес, ширина руля, вес деталей – всё это не только влияет на скорость езды, но и определяет тип велосипеда и цели, в которых вело-транспорт следует использовать. Мы расскажем о самых популярных моделях, их свойствах и возможной скорости.

• Городской (прогулочный) велосипед создан для катания по ровной дороге или относительно гладкой лесной тропе. Геометрия рамы не рассчитана на слишком большие скорости, так как используется для комфортных прогулок с семьей или друзьями. Часто можно встретить прогулочные велосипеды с заниженной рамой – женской. Также встречаются модели с переключателями скоростей, что позволяет выставлять нужную передачу на определенном участке дороги. Весят такие велосипеды не много – в среднем около 14 кг. Могут развить скорость до 23 км/ч, а средняя скорость останется в пределах 12-17 км/ч в городе и около 20 км/ч на трассе.  

• Геометрия шоссейного велосипеда (шоссера) разработана специально для скоростного катания. Главной особенностью конструкции является очень высокая рама, параллельная земле, узкие обода и покрышки, а также узкий руль со специальными ручками. Ехать на шоссере следует максимально прижавшись грудью к рулю. Такой велосипед более аэродинамичен, поэтому на нем легче развить и поддерживать среднюю скорость в 28-33 км/ч.

• MTB велосипеды (горные). Существует множество видов горных велосипедов с различными характеристиками, весом и геометрией. Основная цель MTB – езда по пересеченной местности. В большинстве моделей горных велосипедов в конструкции используется передний амортизатор в виде мягкой вилки. Реже встречаются так называемые двухподвесы – велосипеды с передним и задним амортизатором. Присутствуют передачи. Весят такие велосипеды от 13 до 27 кг в зависимости от комплектации и профильного предназначения. Руль у МТВ широкий, колеса крупные с широкими покрышками. Так как протектор на таких велосипедах агрессивный, средняя скорость по шоссе составляет примерно 25 км/ч. Если сменить покрышки на слики, скорость увеличивается на 3-4 км/ч. В условиях пересечённой местности скорость, как правило, составляет от 10 до 15 км/ч.

Что такое накат велосипеда и от чего он зависит?

Накат – это количество сил, которые нужно потратить на преодоление определенного отрезка пути. Также под накатом следует подразумевать расстояние, которое велосипед проезжает без прокручивания педалей. На накат влияет множество факторов, из которых мы выделили 8 основных.

1. Покрышки и вид протектора. Для езды на твердой поверхности (асфальт, бетон, плиты) лучше всего подходят узкие слики (лысая резина без рисунка). А вот агрессивную резину с шипами и рисунком следует оставить для песка и мягкой почвы.

2. Размер колес. Как и в автомобилях, в велосипедах размер колеса имеет огромное значение. Чем больше колеса, тем лучше они катят. К тому же, такие колеса легче преодолевают мелкие неровности и ямки.

3. Масса колес. Колесо состоит из нескольких деталей: втулка, спицы, обод, камера и покрышка. И каждый элемент играет роль. Чем легче колесо, тем меньшую нагрузку вы совершаете для того, чтобы толкать велосипед.

4. Качество втулки. При одинаковом весе колес разные втулки могут иметь разный накат. Проверить это очень легко. Стоит лишь перевернуть велосипед и рукой прокрутить колесо. Чем дольше колесо будет вращаться, тем лучше работает втулка. Лучше всего использовать втулки на промышленных подшипниках.

5. Давление в камере. Чем тверже колесо – тем легче ехать по гладкой поверхности.

6. Масса велосипеда. Больший вес велосипеда так же, как и вес колес, требует больше сил для езды. Именно поэтому профессиональные спортивные модели изготавливаются из легкого, но прочного карбона.

7. Материал рамы. Чем жестче рама, тем лучше у нее накат. Чаще всего велосипеды изготавливаются из алюминия. Это наиболее прочный материал. Многие производители также искусственно уменьшают вес алюминиевой рамы, создавая light модели.

8. Амортизация велосипеда. Чаще всего амортизаторы только мешают при езде по гладкой дороге. Однако на пересеченной местности они станут хорошим помощником.

Олимпийские рекорды скорости

 Конечно же, физическая форма профессионалов сильно отличается от подготовки любителей. Однако есть люди, которые отличились и среди спортсменов. Абсолютный рекорд скорости на велосипеде составляет 268 км/ч, но при определенных условиях. Рекордсмен Фред Ромпелберг ехал по солевой равнине за машиной с обтекателем, который не только исключал сопротивление воздуха, но и создавал вихрь, тянущий Фреда за собой. Рекорд максимальной скорости при спуске с горы на MTB байке составляет 210 км/ч. В 1984 году был установлен рекорд движения по прямой со средней скоростью более 50 км/ч и этот показатель до сих пор не побит.

Напомним, что велосипеды купить можно в нашем интернет магазине VeloGO.

Скорость спортивных снарядов

Наблюдение за спортивными баталиями – довольно увлекательное занятие, но иногда снаряды развивают такую скорость, что уследить за ходом игры можно лишь по движениям спортсменов. При измерении таких высоких скоростей используют различные современные методы и приборы. Среди них – ручные радары для мячей (например, теннисный для определения скорости подачи), высокоскоростные видеокамеры и другие. Но даже обычная цифровая камера может зафиксировать достижение с небольшой погрешностью.

Наибольшую скорость из спортивных снарядов, которым ускорение придает толкание или удар человека (а не приспособление или мотор), развивает волан в бадминтоне. Его средняя скорость во время профессиональных матчей около 300 км/ч, но японцу Наоки Кавамае удалось поставить рекорд в 414 км/ч (начальная скорость).

На втором месте находиться мяч для гольфа. Тут рекорд составляет 326 км/час, а при обычной игре снаряд разгоняется до 270 км/час.

Поражает воображение стремительностью и теннисный мячик. Наибольшее зафиксированное достижение — 251 км/ч, а при обычной игре снаряд пролетает 1 м за 0,018 сек (200 км/час). Не отстает от большого тенниса и настольный. Легкий целлулоидный попрыгунчик отскакивает от ракетки игрока, развивая скорость 180 км/час.

Чем тяжелее и больше снаряд, тем труднее человеку придать ему стремительность, к тому же отбитые ногами или руками (а не ракеткой) мячи летят медленнее. Например, в волейболе скорость мяча во время профессиональных игр составляет 130 км/час, в пляжном волейболе – около 100 км/час (рекорд – 114 км/ч, Игорь Колодинский). Немного быстрее летит хоккейная шайба – от 150 км/ч, а легендарному канадскому форварду Бобби Халлу удалось разогнать ее до 190,4 км/час.

Легкоатлетические металлические снаряды довольно медлительные на фоне мячей и воланов, средняя скорость полета диска или ядра составляет лишь 90 и 50 км/час соответственно. Однако во время соревнований главное помнить, что решающее значение все же имеет не скорость снаряда, до которой ее разгоняет спортсмен, а продуманная тактика игры и ловкость при встрече с соперником.

Какую максимальную скорость может развить велосипед? − veloman.by

Велосипед — это двух колесное транспортное средство, а каждое транспортное средство имеет свою скорость движения. Часто спрашивают какую скорость можно развить навелосипеде? Что бы ответить на этот вопрос нужно понимать, что существует средняя и максимальная скорость движения. Средняя скорость эта скорость, которая рассчитывается исходя из суммы всех скоростей деленных на количество скоростных отметок. (Допустим вы двигались из пункта А в пункт Б, на пути у вас подъемы и спуски, понятно, что при подъеме и спуске скорость будет разная. Всего ваш спидометр зафиксировал 5 отметок скорости 30 км, 20 км, 25 км, 40 км, 10 км соответственно нужно сложить все скорости 30+20+25+40+10=125 и поделить на количество отметок скорости, у нас их 5, делим 125 на 5 получаем среднюю скорость 25 км в час). Максимальная скорость — это самая высокая точка, зафиксированная при езде из пункта А в пункт Б, в нашем примере это 40 км.

Если говорить о средней скорости у обычного велосипедиста — любителя, она будет равняться 18-22 км/час, конечно есть много факторов, влияющих на этот показатель, таких как направление и скорость ветра, условия дорожного покрытия, рельеф покрытия, дистанции и т.д. так же много зависит от физической подготовки велосипедиста и конечно от велосипеда.

Профессиональные же спортсмены могут  ехать со средней скоростью выше 50 км/час, и свыше 100 км/час при спуске.

Рекорды скорости на велосипеде.

Что касается максимальной скорости, то существуют официальные рекорды. На данный момент максимальная скорость достигавшееся на велосипеде равна 268 км/час., установил данный рекорд Фред Ромпелберг в 1995 году, тогда ему было 50 лет. Конечно его велосипед был специально разработан для достижения этой скорости, двигался он за спортивной машиной к которой был прикреплен купол, однако до сих пор этот рекорд никто не побил.

Одним из первых кто официально решил установить рекорд скорости на велосипеде был некий Чарльз М. Мерфи 30 июня 1899 года, он тренировался целых два месяца перед этим днем. В результате он развил скорость  100,2 км/час, ехал он по железной дороге в Лонг-Айленде за поездом, к которому так же был приделан купол.

Следующий рекорд принадлежит Альберу Марке который в 1937 году находится в Лос-Анжелесе штат Калифорния. Он двигался не за поездом, а за автомобилем, который был оборудован каркасом из ткани, чтобы велосипедист был внутри нее. Тогда он развил максимальную скорость 139 км/час.  

А в 1942 году был установлен новый рекорд, и тоже в Калифорнии. В этом случае автомобиль был гоночный, а ведущая звезда у велосипеда была такая большая, что практически касалась земли. Альф Летурне, двигаясь за гоночным автомобилем, смог развить скорость  175 км/час.

Так же существуют и другие рекорды скорости установленные на велосипеде.

Французский райдер Эрик Барон, установил рекорд спускаясь со склонов вулкана для этого он использовал горный велосипед. Скорость составила 130км/час.

Ну а мировой рекорд скорости по спуску с гор на велосипедах принадлежит так же французу Кристиану Тайллерферу. Он спускался с горнолыжной базы на специальном велосипеде, который был оборудован так, что очень сильно снижалась сила сопротивления воздуха. Кроме того у него был полностью облегающий костюм. В этом случае была достигнута скорость 212 км/час.

Для того что бы замерить скорость движения на велосипеде, существует много возможностей и велосипедные спидометры и приложения для смартфонов. Главное будьте внимательны на дорогах.

Как быстро может бегать человек? Плюс, как бегать быстрее

Скорость бега людей и животных уже давно вызывает восхищение. Некоторые люди могут достигать замечательных скоростей, и они улучшали свои показатели с помощью различных методов обучения.

Прочтите, чтобы узнать больше о максимальной скорости человека и ее сравнении со скоростью обычного человека, а также различных животных. Вы также узнаете о факторах, влияющих на скорость бега, и о том, что вы можете сделать, чтобы быстрее бегать.

Максимальная скорость для мужчин была установлена ​​Усэйном Болтом во время 100-метрового спринта на чемпионате мира в Берлине 16 августа 2009 года. Он финишировал с рекордным временем в 9,58 секунды и был назван лучшим спринтером среди людей. за все время.

Флоренс Гриффит-Джойнер является самой быстрой женщиной более 30 лет. 16 июля 1988 года она пробежала 100-метровый рывок за 10,49 секунды на олимпийских испытаниях США в Индианаполисе, штат Индиана.

На скорость бега могут влиять несколько факторов.Учтите это, когда будете бежать быстрее.

Ваша одежда

Одежда, которую вы носите, может повлиять на вашу скорость. Для достижения оптимальных результатов при беге подумайте о приобретении легкой одежды, которая хорошо сидит и устойчива к погодным условиям.

Ищите высококачественные влагоотводящие ткани, которые сохранят ваше тело в прохладе и сухости. К ним относятся нейлон, полиэстер и бамбук. Другие варианты включают полипропилен, спандекс и шерсть.

Также целесообразно приобрести мягкие беговые носки.

Ваша обувь

Легкая обувь, обеспечивающая поддержку и комфорт, может помочь предотвратить травмы.

Как показало это исследование 2019 года, определенные типы кроссовок также могут помочь вам достичь большей скорости за счет улучшения экономичности бега, улучшения формы и техники бега.

Чтобы начать поиск, обратите внимание на одни из лучших кроссовок для мужчин и женщин.

Ваш вес

Вес тела — еще один фактор, который может повлиять на вашу скорость бега. Чем больше вы весите, тем больше энергии требуется, чтобы продвинуть вас вперед.

Это во многом связано с гравитацией. Каждый раз, когда вы поднимаете ногу над землей, вы тянете ее против силы тяжести. Сложность возрастает с увеличением веса ваших ног.

Если вы несете лишний вес, это также может повлиять на ваш VO₂max, что может повлиять на ваши беговые характеристики. VO₂max — это максимальная (максимальная) скорость (V) кислорода (O₂), которую ваше тело может использовать во время тренировки.

Бег способствует похуданию.

Бег способствует похуданию, поэтому вы можете обнаружить, что меньший вес идет рука об руку с возможностью бегать быстрее.Процентное содержание жира в организме также может повлиять на продолжительность бега.

Если вы хотите похудеть, важно делать это здоровым образом. Соблюдайте здоровую диету, которая обеспечивает оптимальное питание, энергию и источники белка.

Сила и выносливость

Тренировка на силу и скорость и выносливость является ключевым компонентом беговой программы. Сильное тело облегчает использование правильной механики тела и повышает выносливость, что помогает развивать скорость.

Сильные ноги создают больше силы, а сильная верхняя часть тела и ядро ​​помогают сохранять энергию при правильной форме.

Занимайтесь спортом, чтобы оставаться активным, наряду с упражнениями с собственным весом, силовыми тренировками и HIIT-тренировками. Включите темповые бега, тренировки в гору и спринт.

Чтобы повысить выносливость, выполняйте хотя бы один длительный бег в неделю.

Нет предела возможностей для быстрого бега. Хотя реализация всех этих техник одновременно может быть чрезмерной, вы, безусловно, можете время от времени добавлять несколько в свой распорядок.

Способы повысить скорость бега:

  • Соблюдайте здоровую диету, которая помогает поддерживать и улучшать физическую форму.
  • Поддерживайте обезвоживание с помощью воды и полезных напитков, таких как кокосовая вода, травяные чаи и напитки с электролитами.
  • Поддерживайте здоровый вес и отслеживайте показатели производительности, включая состав тела.
  • Подумайте о работе с персональным тренером, чтобы улучшить свою форму.
  • Установите цели, вокруг которых вы можете создать свою программу тренировок. Следите за своим прогрессом, пробегом и личными рекордами.
  • Сделайте самомассаж руками или валиком из поролона. Это может помочь исправить мышечный дисбаланс и ослабить мышечные узлы.
  • Улучшите свою подвижность и диапазон движений, чтобы развить оптимальные модели движений, удлинить мышцы и улучшить гибкость. Это также помогает предотвратить сокращение и сжатие мышц.
  • Изучите дыхательные техники, такие как диафрагмальное или ритмическое дыхание.
  • Оставайтесь морально сильными и стойкими.
  • Медленно наращивайте тренировки, чтобы предотвратить травмы, усталость и выгорание.
  • Обеспечьте дни отдыха, релаксации и много сна.

При правильном подходе люди обладают удивительной способностью быстро бегать.Учтите факторы, которые повлияют на вашу скорость бега, и при необходимости внесите соответствующие изменения.

Наряду с силовыми тренировками выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки, тренировки в гору и темп. Всегда работайте в рамках своих возможностей и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Прекратите бегать, если почувствуете боль или травмы.

Следите за своим ростом и подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по фитнесу, если вам нужна дополнительная поддержка.

Как быстро может бегать человек? Плюс, как бегать быстрее

Скорость бега людей и животных уже давно вызывает восхищение.Некоторые люди могут достигать замечательных скоростей, и они улучшали свои показатели с помощью различных методов обучения.

Прочтите, чтобы узнать больше о максимальной скорости человека и ее сравнении со скоростью обычного человека, а также различных животных. Вы также узнаете о факторах, влияющих на скорость бега, и о том, что вы можете сделать, чтобы быстрее бегать.

Максимальная скорость для мужчин была установлена ​​Усэйном Болтом во время 100-метрового спринта на чемпионате мира в Берлине 16 августа 2009 года.Он финишировал с рекордным временем 9,58 секунды и был назван лучшим спринтером всех времен.

Флоренс Гриффит-Джойнер является самой быстрой женщиной более 30 лет. 16 июля 1988 года она пробежала 100-метровый рывок за 10,49 секунды на олимпийских испытаниях США в Индианаполисе, штат Индиана.

На скорость бега могут влиять несколько факторов. Учтите это, когда будете бежать быстрее.

Ваша одежда

Одежда, которую вы носите, может повлиять на вашу скорость.Для достижения оптимальных результатов при беге подумайте о приобретении легкой одежды, которая хорошо сидит и устойчива к погодным условиям.

Ищите высококачественные влагоотводящие ткани, которые сохранят ваше тело в прохладе и сухости. К ним относятся нейлон, полиэстер и бамбук. Другие варианты включают полипропилен, спандекс и шерсть.

Также целесообразно приобрести мягкие беговые носки.

Ваша обувь

Легкая обувь, обеспечивающая поддержку и комфорт, может помочь предотвратить травмы.

Как показало это исследование 2019 года, определенные типы кроссовок также могут помочь вам достичь большей скорости за счет улучшения экономичности бега, улучшения формы и техники бега.

Чтобы начать поиск, обратите внимание на одни из лучших кроссовок для мужчин и женщин.

Ваш вес

Вес тела — еще один фактор, который может повлиять на вашу скорость бега. Чем больше вы весите, тем больше энергии требуется, чтобы продвинуть вас вперед.

Это во многом связано с гравитацией. Каждый раз, когда вы поднимаете ногу над землей, вы тянете ее против силы тяжести. Сложность возрастает с увеличением веса ваших ног.

Если вы несете лишний вес, это также может повлиять на ваш VO₂max, что может повлиять на ваши беговые характеристики. VO₂max — это максимальная (максимальная) скорость (V) кислорода (O₂), которую ваше тело может использовать во время тренировки.

Бег способствует похуданию.

Бег способствует похуданию, поэтому вы можете обнаружить, что меньший вес идет рука об руку с возможностью бегать быстрее. Процентное содержание жира в организме также может повлиять на продолжительность бега.

Если вы хотите похудеть, важно делать это здоровым образом. Соблюдайте здоровую диету, которая обеспечивает оптимальное питание, энергию и источники белка.

Сила и выносливость

Тренировка на силу и скорость и выносливость является ключевым компонентом беговой программы. Сильное тело облегчает использование правильной механики тела и повышает выносливость, что помогает развивать скорость.

Сильные ноги создают больше силы, а сильная верхняя часть тела и ядро ​​помогают сохранять энергию при правильной форме.

Занимайтесь спортом, чтобы оставаться активным, наряду с упражнениями с собственным весом, силовыми тренировками и HIIT-тренировками. Включите темповые бега, тренировки в гору и спринт.

Чтобы повысить выносливость, выполняйте хотя бы один длительный бег в неделю.

Нет предела возможностей для быстрого бега. Хотя реализация всех этих техник одновременно может быть чрезмерной, вы, безусловно, можете время от времени добавлять несколько в свой распорядок.

Способы повысить скорость бега:

  • Соблюдайте здоровую диету, которая помогает поддерживать и улучшать физическую форму.
  • Поддерживайте обезвоживание с помощью воды и полезных напитков, таких как кокосовая вода, травяные чаи и напитки с электролитами.
  • Поддерживайте здоровый вес и отслеживайте показатели производительности, включая состав тела.
  • Подумайте о работе с персональным тренером, чтобы улучшить свою форму.
  • Установите цели, вокруг которых вы можете создать свою программу тренировок. Следите за своим прогрессом, пробегом и личными рекордами.
  • Сделайте самомассаж руками или валиком из поролона. Это может помочь исправить мышечный дисбаланс и ослабить мышечные узлы.
  • Улучшите свою подвижность и диапазон движений, чтобы развить оптимальные модели движений, удлинить мышцы и улучшить гибкость.Это также помогает предотвратить сокращение и сжатие мышц.
  • Изучите дыхательные техники, такие как диафрагмальное или ритмическое дыхание.
  • Оставайтесь морально сильными и стойкими.
  • Медленно наращивайте тренировки, чтобы предотвратить травмы, усталость и выгорание.
  • Обеспечьте дни отдыха, релаксации и много сна.

При правильном подходе люди обладают удивительной способностью быстро бегать. Учтите факторы, которые повлияют на вашу скорость бега, и при необходимости внесите соответствующие изменения.

Наряду с силовыми тренировками выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки, тренировки в гору и темп. Всегда работайте в рамках своих возможностей и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Прекратите бегать, если почувствуете боль или травмы.

Следите за своим ростом и подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по фитнесу, если вам нужна дополнительная поддержка.

Как рассчитать среднюю милю в час

Предположим, кто-то едет на машине из одного города в другой, и вас просят вычислить среднюю скорость в милях в час, которую проехал автомобиль.Предоставляемая вам информация может повлиять на ваш подход к проблеме. Если вы можете определить общее пройденное расстояние и общее время, потраченное на поездку, вы можете рассчитать среднюю скорость автомобиля, используя простую формулу.

Что такое среднее значение?

Среднее — это вычисление, которое показывает, какое число является центральным или наиболее частым в наборе чисел. Например, вы можете сказать, что средний возраст всех старшеклассников — шестнадцать лет. Это центральное значение в возрастном диапазоне от 14 до 18 лет, к которому принадлежит большинство старшеклассников.

Формула для средней скорости

Чтобы вычислить любое среднее, вы складываете все числа в наборе и делите сумму на количество чисел в наборе. Хотя это можно сделать и таким образом, расчет средней скорости обычно немного отличается от расчета большинства других средних значений. Чтобы вычислить среднюю скорость, вы обычно делите общее пройденное расстояние на общее время, потраченное на поездку. Даже несмотря на то, что автомобиль мог двигаться с разной скоростью на некоторых участках общего расстояния, это учитывается в общей временной части расчета.Формула для средней скорости выглядит так:

Средняя скорость = общее расстояние ÷ общее время

Расчет средней скорости на основе общего расстояния и общего времени

Представьте, что кто-то едет на машине из города A в город B. города находятся на расстоянии 350 миль друг от друга, и поездка заняла шесть часов, вы можете просто подставить эти значения в формулу для средней скорости, например:

Средняя скорость = 350 миль ÷ 6 часов = 58,3 миль / час

Ответ говорит вам, что машина двигалась со средней скоростью 58. 3 мили в час. Автомобиль, вероятно, ехал быстрее в одно время и медленнее в другое время, при этом средняя или наиболее распространенная скорость составляла 58,3 миль в час.

Расчет средней скорости на основе нескольких расстояний и времен

Вы все равно можете произвести расчет, если заданы несколько расстояний и времен. Предположим, вам сказали, что водитель совершил поездку между городом X и городом Y за три дня, при этом каждый день езды описан следующим образом:

День 1: водитель выехал из города X и проехал 100 миль за три часа.День 2: Водитель проехал 250 миль за четыре часа. День 3: Водитель проехал 300 миль за пять часов и прибыл в город Y.

Самый простой способ рассчитать среднюю скорость в этом случае — это сложить все расстояния в верхней части уравнения средней скорости и просуммировать все время в нижняя часть, например:

Средняя скорость = (100 миль + 250 миль + 300 миль) ÷ (3 часа + 4 часа + 5 часов) = 650 миль ÷ 12 часов = 54,2 мили / час

Средняя скорость водителя в этой поездке было 54. 2 мили в час.

Расчет средней скорости: задачи по формуле и практике — видео и стенограмма урока

Расчет средней скорости

Если объект движется с постоянной скоростью, то формула для скорости объекта будет иметь следующий вид:

Общее расстояние — это расстояние, пройденное объектом с постоянной скоростью. Истекшее время — это время, за которое объект преодолел общее расстояние.В большинстве случаев объект будет перемещаться на определенном расстоянии с разной скоростью. Например, автомобиль, путешествующий из одного города в другой, редко будет двигаться с постоянной скоростью. Более вероятно, что скорость автомобиля будет колебаться во время поездки. Автомобиль может какое-то время двигаться со скоростью 65 миль в час, а затем замедляться до 25 миль в час. Возможно, что в определенное время автомобиль даже стоит на полной остановке (например, на красный свет). Чтобы рассчитать среднюю скорость автомобиля, нас не волнуют колебания его скорости. Нас интересует только общее расстояние, пройденное автомобилем, и время, затраченное на преодоление этого расстояния.

Формула средней скорости:

Важно отметить, что эта формула идентична формуле постоянной скорости. Средняя скорость измеряется в единицах расстояния за время. Общие единицы измерения включают мили в час (миль / ч), километры в час (км / ч), метры в секунду (м / с) или футы в секунду (фут / с).

Что касается вашего новенького красного спортивного автомобиля, ваш друг был совершенно прав в своих расчетах средней скорости.Он использовал расстояние, пройденное автомобилем (45 миль), разделенное на затраченное время (1,25 часа). Строительство на трассе и череда красных светофоров на местных дорогах сильно тормозили. Большое истекшее время привело к низкой средней скорости.

Примеры

Давайте посмотрим на некоторые другие примеры средней скорости:

1. Предположим, грузовой поезд преодолевает расстояние 120 миль за 3 часа. Какая средняя скорость поезда?

Ответ:

Его средняя скорость

2.Предположим, грузовик движется по сегментам, описанным в следующей таблице:

Сегмент Расстояние (мили) Время (часы)
1 30 1
2 45 2
3 50 1
4 65 2

Какова средняя скорость грузовика?

Ответ:

На основе предоставленной информации его средняя скорость по четырем сегментам может быть рассчитана как

3.Автомобиль едет со скоростью 50 миль в час из Чикаго, штат Иллинойс, в Миннеаполис, штат Миннесота, и 65 миль в час в обратном направлении. Какова средняя скорость автомобиля за весь путь туда и обратно?

Ответ:

В этом примере нам даны две скорости. Предположим, что расстояние, пройденное во время поездки из Чикаго в Миннеаполис, составляет D , тогда расстояние, пройденное в обратном пути, также составляет D . Общее расстояние за всю поездку — 2 * D . Схема ниже иллюстрирует ситуацию.

Используя формулу для средней скорости, можно отдельно рассчитать время, прошедшее от Чикаго до Миннеаполиса ( t1 ) и обратно ( t2 ). Расчеты показаны ниже.

Используя формулу средней скорости, общее расстояние и затраченное время, среднюю скорость для всей поездки можно рассчитать как:

Обратите внимание, что средняя скорость не (50 + 65) / 2 = 57.5 миль в час! Помните, что средняя скорость определяется как общее пройденное расстояние, разделенное на затраченное время. Два элемента, которые нам нужны для расчета средней скорости:

1) Общее пройденное расстояние
2) Истекшее время, чтобы преодолеть это расстояние

Расстояние туда и обратно может быть представлено как 2 * D (если мы разрешим односторонний расстояние составляет D ), а прошедшее время в оба конца равно ( D / с1 ) + ( D / с2 ) (так как прошедшее время в одну сторону — это расстояние в одну сторону, деленное на одно- скорость пути).

4. Бегун завершает забег в соответствии с графиком дистанция-время, показанным ниже. Какая средняя скорость бегуна в первые 10 секунд? Какая средняя скорость бегуна за всю гонку?

Ответ:

График расстояние-время показывает расстояние, пройденное бегуном за истекшее время. Используя график, мы видим, что бегун пробежал 0 м в начале забега. Через 10 секунд он пробежал 75 метров.

Средняя скорость бегуна в первые 10 секунд рассчитывается как:

Через 30 секунд он завершает забег и пробегает общую дистанцию ​​200 метров.

Средняя скорость бегуна за весь забег рассчитывается как:

Резюме урока

Давайте рассмотрим. Средняя скорость объекта — это общее расстояние, пройденное объектом, деленное на время, затраченное на преодоление этого расстояния.Чтобы вычислить среднюю скорость объекта, нас не интересуют колебания его скорости. Ключевые элементы, которые нам нужны:

1) Общее пройденное расстояние
2) Время, затраченное на преодоление этого расстояния

Запоминание

Средняя скорость
Общее расстояние, пройденное объектом, деленное на затраченное время, чтобы преодолеть это расстояние
Скалярная величина, определяемая только величиной
Колебания скорости не имеют значения

Результаты обучения

Когда вы закончите, вы сможете:

  • Указать разницу между средней скоростью и средней скоростью
  • Напишите уравнение для расчета средней скорости
  • Рассчитать среднюю скорость объекта

кинематика — средняя скорость

кинематика — средняя скорость
[Глава 2 цели]

BHS -> МистерСтэнбро -> Физика -> Механика -> Кинематика -> эта страница


Средняя скорость

Средняя скорость объекта показывает (среднюю) скорость при который покрывает расстояние. Если средняя скорость автомобиля составляет 65 миль за час, это означает, что положение автомобиля изменится (в среднем) на 65 миль каждый час.

Средняя скорость скорость . В кинематике ставка — это всегда количество, деленное на время, затраченное на получение этого количество (прошедшее время ).Поскольку средний скорость — скорость изменения положения, средняя скорость = расстояние проехал / затраченное время.


Пример:

Автомобиль проезжает между двумя городами, разделенными на 60 миль, за 2 часа. Что его средняя скорость?

Ответ:

средняя скорость = расстояние / время Следовательно, средняя скорость машина 60 миль / 2 часа = 30 миль / час.


Пример:

Если человек может ходить со средней скоростью 2 метра в секунду, как куда они пойдут через 4 минуты?

Ответ:

В 1 минуте 60 секунд, поэтому 4 (60 секунд) = 240 секунд за 4 минуты. Кроме того, если средняя скорость = расстояние / время, тогда расстояние = (средняя скорость) (время). Следовательно, расстояние человек перемещается (2 м / с) (240 с) = 480 метров.


Единицы измерения скорости

Так как средняя скорость всегда рассчитывается как расстояние (длину), деленное на время, единицы средней скорости всегда единица расстояния, деленная на единицу времени. Общие единицы скорости метры в секунду (сокращенно м / с), сантиметры в секунду (см / с), километров в час (км / час), миль / час (миль / час — старайтесь избегать обычных сокращение mph) и многие другие.


Пример:

Что из следующего может быть измерением скорости?

  1. 2,5 метра
  2. 2,5 секунды / метр
  3. 2,5 м / сек
  4. 2,5 м / сек / сек
Ответ:

Измерение скорости может быть всего 2,5 метра в секунду. Скорость всегда имеет единицы измерения расстояния (длины), деленные на единицу времени.


Какое расстояние?

Фермер Джонс едет 6 миль по прямой дороге. Она разворачивается и проезжает 4 мили назад. Какой у нее был средний скорость для этой поездки, если на это ушло 1 час?

Ваш ответ на эту проблему зависит от вашей интерпретации «пройденный путь».Можно сказать:

  • Общее расстояние , пройденное фермером Джонсом составляет 10 миль. Следовательно, ее средняя скорость составляет 10 миль / час.
  • Чистое расстояние , пройденное Фермером Джонсом , составляет 2 мили. Следовательно, ее средняя скорость составляет 2 мили / час.

Есть веские причины использовать любую интерпретацию — в основном дело предпочтений. Мы будем интерпретировать «пройденное расстояние» как Чистое расстояние ( также называется смещением ). Средняя скорость Farmer Jones составляла 2 мили / час.

ПРИМЕЧАНИЕ: Могут использоваться разные тексты. другие условности! Фактически, в нашем тексте AP Physics используется общая расстояние для расчета скорости, но чистое расстояние для расчета скорость. Будьте осторожны!


Опасности усреднения средних значений

Вот интересная задача:

Сьюзи запланировала поездку в город, расположенный в 60 милях.Она желает иметь во время поездки среднюю скорость 60 миль / час. Должный к пробке, однако, она развивает среднюю скорость 30 миль / час для первых 30 миль. Как быстро ей нужно идти оставшиеся 30 миль, так что ее средняя скорость будет 60 миль / час за всю поездку?

Скорее всего, вы подумали: «О, 90 миль / час — так как среднее значение 30 и 90 — это 60! Мальчик, это просто! »

Однако, к сожалению, ответ , а не 90 миль / час. Вот почему: вы знаете, что средняя скорость = расстояние / время (v = d / t). Чтобы иметь среднюю скорость 60 миль / час на расстояние 60 миль, вы должны завершить поездку за 1 час:


Но Сьюзи уже заняло час (на то, чтобы идти 30, нужно час). миль со средней скоростью 30 миль / час) — а она всего половина путь! Невозможно для нее завершить поездку со средней скоростью 60 миль / час! Ей придется уйти бесконечно быстро!

Обратите внимание, что на покрытие последних 30 миль со скоростью 90 миль / час.Общее время ее поездки составит 1,33 часов, а ее средняя скорость будет:


Попробуйте этот расчет для любой скорости для второй половины поездка — средняя скорость за всю поездку никогда не может быть 60 миль / час! Мораль истории: Не среднее средние!


Измерение скорости активности

Это было бы хорошее время для измерения Скоростная активность, в которой вы:

  • определить некоторые средние скорости путем измерения расстояний и раз, и
  • определить неизвестное расстояние, измерив время, чтобы преодолеть расстояние при известной скорости

[Глава 2 цели]
BHS -> МистерСтэнбро -> Физика -> Механика -> Кинематика -> эта страница
последнее обновление 22 ноября 2005 г. , автор: JL Stanbrough

Среднее время пробега — насколько быстро может бегать человек?

Скорость

миль — одна из наиболее часто отслеживаемых статистических данных среди всех бегунов, от элитных марафонцев, которые тренируются полный рабочий день, до любителей, которые обходят квартал, чтобы вспотеть.

Отслеживание среднего времени на пробег — отличный способ отслеживать свой прогресс и повышенную физическую форму во время тренировок.Кроме того, когда вы достигаете нового барьера — например, в первый раз, когда вы бежите быстрее 10-минутной мили, — это позволяет вам ставить новые цели в своем беговом путешествии.

Но определение среднего времени на милю для всех бегунов может быть трудным; ваша скорость в миле зависит от нескольких факторов. Прежде чем говорить о средней скорости бега, давайте коснемся некоторых из многих факторов, которые могут повлиять на эту статистику.

Что влияет на среднее время пробега?

Следующие факторы играют большую роль в скорости каждого бегуна на милю:

  • Пол
  • Возраст
  • Погода / ветер
  • Питание и гидратация
  • Травмы
  • Рост
  • Вес
  • Местность

    Список может продолжаться. Даже то, что вы думаете о , может повлиять на скорость вашего бега, и это под вашим контролем. Однако другие факторы, такие как рост и возраст, вы, очевидно, не можете изменить.

    И согласно недавнему анализу чисел в Runner’s World , основанному на данных подобных платформ, таких как MapMyRun, даже тип года, который вы проводите, влияет на среднее время пробега и темп. С середины апреля до середины сентября — во время начала и середины пандемии коронавируса — средний зарегистрированный темп составил 8 миль.На 5 процентов медленнее по сравнению с тем же диапазоном в 2019 году, который команда MapMyRun связывает с новым или возвращающимся эффектом бегуна.

    Например, что касается возраста, один анализ данных, проведенный в 2010 году и основанный на 10 000 бегунов из США, завершивших 5 км, показал среднее количество минут на милю для бегунов разного возраста. Средний в целом? Это было 11:47 на милю. Мужчины в возрасте 16-19 лет финишировали со средним темпом 9:34; женщины в той же возрастной группе финишировали в 12:09. Цифры постепенно увеличивались по мере взросления возрастных групп.

    В большинстве случаев разрыв между временем финиша в разных возрастных группах не был значительным. И не обязательно, что с возрастом вы станете медленнее. Как сообщает Runner’s World , многие профессиональные бегуны и средние бегуны достигают пика в возрасте 30 лет , а даже бегуны в возрасте 70 лет могут продолжать улучшаться с возрастом.

    Из-за множества переменных, связанных с темпом бега, может быть трудно установить общую среднюю скорость бега, но это возможно.

    Среднее время пробега бегунов в целом

    Основываясь на более реальных данных о более чем 300 миллионах пробежек, загруженных в приложение для тренировок Strava в 2018 , средний темп бега по всему миру составляет 9 минут 48 секунд (9:48 ). Это число зависит от пола — 9:15 для мужчин; 10:40 для женщин, а в США — 9:44 (9:07 для мужчин и 10:21 для женщин).

    Не волнуйтесь, если ваше текущее среднее время немного отличается от этих отметок. Имейте в виду, что преданное сообщество Strava, хотя и является значительным, не представляет собой все сообщество бегунов.Healthline.com также сообщает, что новым бегунам может потребоваться 15 минут, чтобы пробежать всего одну милю, что равно четырем милям в час.

    Как быстро я должен бежать в гонке?

    Если вы хотите узнать, какой должна быть ваша средняя скорость бега для достижения определенной цели по времени в гонке, вам повезло. Наш мир бегунов Таблицы темпа (как в минутах на милю, так и в километре) показывают, сколько времени соответствует заданному темпу на шести обычных дистанциях: 5 км, 5 миль, 10 км, 10 миль, полумарафон и марафон.В качестве примера на диаграмме ниже, если вы хотите пробежать менее 1 часа 45 минут для забега на 10 миль, вам потребуется средний темп 10 минут 29 секунд на милю для достижения вашей цели.

    Брайан Кариага

    Используйте наши графики в качестве ориентира после начала тренировки, чтобы вы могли знать, какой средний темп необходим (и реалистичен) для вашей предстоящей целевой гонки.

    [Создайте свой индивидуальный и адаптивный план тренировок БЕСПЛАТНО с Runcoach.]

    Как можно увеличить скорость на милю?

    Если вы хотите, чтобы ваш средний темп бега был выше , есть несколько шагов, которые вы можете улучшить, например, выяснение , как правильно дышать, и смешение типов бега. Вы также должны осознавать важность питания и гидратации и заправляться хорошей едой в нужное время, чтобы добиться максимальной производительности. Оставайтесь гидратированными Также пейте много воды и употребляйте энергетических гелей во время длительных пробежек и гонок.

    Применяйте целостный подход к тренировкам, выполняя регулярные тренировочные упражнения для повышения силы и гибкости в дополнение к бегу — более сильное тело поможет вам бегать быстрее и избежать травм. Наконец, не забывайте всегда помнить о вашей форме ; правильная техника тоже может предотвратить травмы.

    Самая быстрая миля Скорость

    Самая быстрая миля из когда-либо зарегистрированных была установлена ​​Хишамом Эль Герружом, марокканским бегуном, который пробежал милю за 3:43. 13 лет в 1999 году. Герружу тогда было 24 года. У женщин самую быструю милю в истории пробежала Сифан Хассан , показавшая в 2019 году 4: 12,33. Если вы ищете самый быстрый средний темп бега на дистанции 26,2 мили, обратите внимание на мировой рекорд участники марафона — Элиуд Кипчоге (4: 38,4 за милю) и Бриджид Косгей (5: 06,8 за милю).

    Смотреть: Бегуны пытаются поддерживать темп Элиуда Кипчоге 4:38 на милю.

    И просто для удовольствия, если Усэйн Болт когда-либо сможет продолжить свой потрясающий спринт на полную милю на пике своих способностей, максимальная скорость ямайца в 2009 году во время его 9.58 мировых рекордов в беге на 100 метров сделали бы его чуть более 27 миль в час.


    4 башмака для увеличения скорости

    для гонок

    Беги, бритва 3

    Skechers amazon.com

    129,95 долл. США

    Для Speedwork

    Hyperion Tempo

    Brooks zappos.com

    149,95 долл. США

    Для кросстрейнинга

    Солнцестояние XT

    Дополнительные шипы

    Adizero XC Sprint

    Adidas амазонка.com

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    новейших вопросов о средней скорости | Wyzant Спросите эксперта

    Расчет средней скорости

    велосипедист проезжает 21 км в течение первых 3 часов, а затем 8 км в течение следующих.Какая средняя скорость?

    Средняя скорость?

    Мужчина на мотоцикле едет на запад за 60 секунд и преодолевает 1,5 мили. Затем он поворачивает на 50 градусов к северу от запада и путешествует за 120 секунд, преодолевая 1,3 мили. Какая средняя скорость для … более

    Помогите рассчитать среднюю скорость

    Предположим, что в поездке на 80 миль вы в среднем получаете 20 миль в час на первых 5 милях, а на оставшихся 75 милях вы в среднем 75 миль в час.Помня, что скорость определяется делением расстояния на время, что … более

    Средняя скорость самолета

    Самолет летит 800 миль из Далласа, штат Техас, в Атланту, штат Джорджия, при преобладающем ветре 49 миль в час. Обратный путь против ветра занимает на полчаса дольше. Найдите среднюю скорость самолета в … более

    Как найти эту?

    Водитель проехал 22 км за 15 минут, затем остановился на обед на 25 минут, а затем проехал еще 34 км за 20 минут. Какая была средняя скорость при движении автомобиля? Какая была средняя скорость для … более

    Средняя скорость

    Кэмерон находится в 70 милях от Ахмеда. Они едут навстречу друг другу. Если Ахмед едет на 4 мили в час быстрее, чем Кэмерон, и они встречаются через 5 часов. Как быстро каждый путешествовал

    Средняя скорость

    Мэг гребла на лодке вверх по течению на расстояние 75 миль, а затем вернулась к исходной точке.Общее время в пути 20 часов. Если скорость тока была 5 миль в час, найдите среднюю возрастную скорость … более

    Алгебра 1 Задача со словом

    Пассажирский самолет вылетел из Рима и полетел на восток.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *