Степ функционал: Функционал степ | Студия фитнеса «Эндорфин»

Функциональный тренинг | Фитнес-клуб Алиса Стар

    Функциональный тренинг — это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования. Тренировки постороены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышц (в процессе тренировки одно силовое упражнение присоединяется к другому и формируется длинная связка).

   Пожалуй, из всех значений слова «функциональный» к тренингу ближе термин из области архитектуры, означающий «конструктивный». И действительно: этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным испытаниям.

    В реальной жизни функциональным тренингом является любой вид физической активности – это и подъем по лестнице на несколько этажей, и уборка квартиры.

Даже преодоление пути от дома до работы по гололеду – это тоже функциональный тренинг… Эти движения ни на каком стандартном тренажере не смоделируешь. Можно создать прекрасный мышечный рельеф, всю жизнь занимаясь силовыми тренировками, но оказаться абсолютно не готовым к тем возможным нагрузкам, с которыми приходится встречаться в повседневной жизни. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате занятий по программам функционального тренинга Вы в полном смысле обретаете новое, более совершенное тело, способное гармонично двигаться в самых разных жизненных ситуациях.

    Итак, функциональный тренинг имеет потрясающий эффект:

— Повышается скорость  обменных процессов, что способствует  быстрому сжиганию жира.

— Тренируется координация и выносливость.

— За час тренировки прорабатываются все группы мышц, что способствует формированию красивого мышечного рельефа.

— А  главное тренировка проходит интересно, на одном дыхании,  потому что включает в себя постоянную смену упражнений.

      Подходит для среднего уровня подготовки!

     Противопоказания:

1.Не стоит заниматься функциональным тренингом при наличии острых воспалительных процессов, травмах любого рода, инфекционных и хронических заболеваниях, болезнях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы;

2.При воспалении геморроидальных узлов и при варикозном расширении вен нагрузки должны быть минимальными и строго дозированными;

3.При повышенной хрупкости костей и деминерализации костной системы.

 

В нашем клубе функциональный тренинг (помимо классического) представлен следующими разновидностями тренировок (могут быть выведены отдельным классом в расписании либо даваться в рамках простого силового класса на усмотрение инструктора):

 

Interval Mix — это высокоинтенсивная тренировка, которая проводится в интервальном режиме.  Аэробная часть тренировки в рамках Interval Mix состоит из простых танцевальных движений, комбинаций  шагов на степ—платформе, которые комбинируются со связками упражнений функционального тренинга. Главное в этой части  – получить кардионагрузку, а значит  развить выносливость, и проработать максимальное количество мышц.  В силовой части

этого класса активно прорабатывается та или иная группа мышц, и применяется  различное фитнес-оборудование:  боди-бары,  эспандеры, гантели, медболы и т.д. Благодаря тому, что тренировка проводится в аэробном режиме, тренируется координация и выносливость, а проработка всех групп мышц способствует формированию красивого мышечного рельефа. Функциональный тренинг Interval Mix – это высокоинтенсивный класс тренировок и подходит только для подготовленных клиентов. 

 

Functional Step — это функциональная тренировка с использованием степ-платформы, достаточно высокоинтенсивная, способствует активному жиросжиганию и развивает 5 главных качеств:

1. сила 2.выносливость 3.гибкость 4.быстрота 5.координация

Использование степ-платформы делает функциональную тренировку интереснее, интенсивнее и позволяет еще больше укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса.

 

BOSU. Функциональный тренинг с использованием  BOSU – это принципиально новый подход к выполнению традиционных силовых упражнений. BOSU или both side use (использование двух сторон) — это тренажер, название которого говорит само за себя.  Bosu balance trainer — именно так полностью называется снаряд — представляет собой нечто похожее на половинку фитбола. На BOSU можно стоять, балансировать, прыгать, садиться, опираться. Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, Вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы, которые очень трудно проработать при обычных силовых нагрузках. Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию движений, силу и ловкость, улучшает осанку.

Упражнения с BOSU предполагают ходьбу, бег, зашагивания на ступень, различные варианты прыжков и соскоков, отжимания, статические, динамические и плиометрические нагрузки, растяжку.

При занятиях BOSU нет большой нагрузки на суставы и позвоночник, потому что резиновая часть платформы берет большую ее часть на себя, поэтому класс рекомендован на любой уровень подготовки.

Противопоказания: нарушение координации движений и головокружения, тяжелые болезни органов кровообращения и дыхания, недавно перенесенные травмы или заболевания опорно-двигательного аппарата.

 

Step&Power — это разновидность классического функционального тренинга с использованием Step-платформы на протяжении всей тренировки.

 

Body Skills — это функциональная тренировка, суть которой состоит в соединении определенного количества физических упражнений, выполняемых четко регламентированное количество раз, друг за другом, в конкретном порядке (разучивается 5-7 упражнений, каждое упражнение выполняется определенное количество раз, после чего упражнения соединяются и делаются вместе 3-5 раундов, отдых только между раундами)

. В процессе тренировки интенсивно задействуются все группы мышц.

В основном, эта комплексная функциональная тренировка проводится с использованием собственного веса тела, без применения дополнительного оборудования.

 

X-Step — это тренировка, которая сочетает в себе элементы Step-аэробики Intro и функционального тренинга. В процессе тренировки чередуются простые аэробные связки на степе с комплексами упражнений функционального тренинга. Благодаря тому, что тренировка проводится в аэробном режиме, сжигается большое количество калорий.

 

Филиалы, в которых проводится данная тренировка:

СТЭП Телемаркетинг STEP LOGIC

СТЭП Телемаркетинг – программный продукт для автоматизации бизнес-процессов исходящего оповещения в контакт-центрах, построенных на базе платформ различных вендоров. 

Сферы применения

Решение применяется при обзвоне существующих и потенциальных клиентов с предложением товаров и услуг, при проведении исследований потребностей рынка и опросов, а также для оперативного информирования о профилактических работах, задолженностях, сроках платежей. Среди потребителей продукта – операторы связи, страховые компании, коммерческие организации, банки, коллекторские агентства, медицинские учреждения, структуры ЖКХ. 

Преимущества

• Быстро интегрируется в существующую ИТ-инфраструктуру, легко масштабируется и совместим с платформами различных вендоров. 

• АРМ менеджера обеспечивает весь функционал, необходимый для настройки бизнес-сценариев обработки исходящих вызовов. 

• Удобный и интуитивно понятный графический интерфейс. При общении с клиентом видна история взаимодействия с ним по всем каналам коммуникаций, что позволяет при первом же  обращении успешно решить большинство вопросов.

• Администраторы систем автоматического голосового оповещения могут контролировать канальную емкость, одновременно работать с несколькими системами оповещения, оперативно получать уведомления в случае сбоев и т. д.

Результаты внедрения

• Эффективная работа ключевых подразделений контакт-центра.

• Экономия ресурсов.

• Сокращение среднего времени совершения сделки.

• Увеличение объема продаж.

Индивидуальные программы — King Fit на ул.Тюляева, 2

08.00 00.00 Любовь Зал №3 YOGAПродолжительность — 55 мин.		08.00 00.00 Любовь Зал №3 AERO YOGAПродолжительность — 55 мин. Йога в гамаках позволяет избавиться от напряжения в позвоночнике, скорректировать осанку, расслабить и растянуть мышцы тела
09.00 00.00 Зал № 1 Наташа М. HOT IRONПродолжительность — 55 мин. Выполняя серию силовых упражнений с мини-штангами, которые подбираются тренерами нашего фитнес-центра индивидуально для каждого мужчины, можно в значительной степени укрепить свой иммунитет, восстановить тонус мышц и улучшить обмен веществ. Посещайте занятия с серьезными нагрузками, чтобы повысить упругость и функциональность кожи, а также: укрепить все суставы и костную ткань; улучшить общее самочувствие; поднять свое настроение и найти новых друзей. Помните, что принцип действия системы Hot Iron уникален. И стоит это проверить на себе!	09.00 00.00 Юля Зал №3 13+ UPPER BODYПродолжительность — 55 мин. Тренировка мышц верхней части тела (спина, грудь, руки, плечи, пресс) с использованием различного оборудования	09.00 00.00 Зал №1 Юля SuperSculpt Продолжительность — 55 мин.			09.30 00.00 зал № 3 !$ Юля ЛФКПродолжительность — 55 мин. Благодаря лечебной физкультуре (ЛФК), которая проходит под чутким наблюдением инструктора в специально оборудованном зале нашего фитнес-центра «KING FIT», вы сможете справиться с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата и восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь физическими упражнениями, подобранными с учетом особенностей организма и характера заболевания, вы сможете: избавиться от остеохондроза; сделать красивой свою осанку; откорректировать вес и подтянуть мышцы. Помните, что ЛФК – это возможность ускорить выздоровление и предупредить появление новых заболеваний!	09.30 00.00 зал № 3 13+ Юля ЛФКПродолжительность — 55 мин. Благодаря лечебной физкультуре (ЛФК), которая проходит под чутким наблюдением инструктора в специально оборудованном зале нашего фитнес-центра «KING FIT», вы сможете справиться с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата и восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь физическими упражнениями, подобранными с учетом особенностей организма и характера заболевания, вы сможете: избавиться от остеохондроза; сделать красивой свою осанку; откорректировать вес и подтянуть мышцы. Помните, что ЛФК – это возможность ускорить выздоровление и предупредить появление новых заболеваний!
10. 00 00.00 Наташа М. Зал №1 FITBALLПродолжительность — 55 мин. Тренировка на все группы мышц с использованием мяча (фитбола)	10.00 00.00 Зал №1 13+ Юля LOWER BODYПродолжительность — 55 мин.	10.00 00.00 Зал №3 13+ Юля STRETCH Продолжительность — 55 мин.	10.00 00.00 зал № 1 16+ Наташа М. FITBALLПродолжительность — 55 мин.	10.00 00.00 зал № 3 13+ Юля STRETCHПродолжительность — 55 мин. Данный комплекс упражнений сделает Ваше тело гибким, а мышцы расслабятся после тяжелой трудовой недели.		10.30 00.00 зал№1 16+ Юля STEP+ABL Продолжительность — 55 мин. Йога в гамаках позволяет избавиться от напряжения в позвоночнике, скорректировать осанку, расслабить и растянуть мышцы тела
	11.00 00.00 Зал №1 13+ Наталья PILATESПродолжительность — 55 мин. Если вы мечтаете о красивом теле и осанке, хотите подтянуть мышцы и укрепить позвоночник, тогда тренировки «PILATES», проходящие в нашем фитнес-центре «KING FIT», разработаны именно для вас. Занятия, основанные на концентрации дыхания, имеют максимально корректный подход к вопросам тренировки внутренних органов и развития силы мышц спины, а также позволяют женщинам: восстановить позвоночник; сделать грациозной свою походку; расслабиться и восстановить эмоциональное состояние. Посещая занятия, можно также найти новых знакомых и приобрести ощущение легкости, что приятно вдвойне.	11.00 00.00 Зал №3 !$ Юля BOSU Продолжительность — 45 мин.
			12.00 00.00 Зал №1 !$ Наталья LATINAПродолжительность — 55 мин.
					16.00 00.00 !$ Зал №3 7-12 лет Настя Aero Kids Продолжительность — 55 мин.
						17.00 00.00 зал № 3 13+ !$ Катя AERO YOGAПродолжительность — 55 мин. Йога в гамаках позволяет избавиться от напряжения в позвоночнике, скорректировать осанку, расслабить и растянуть мышцы тела
			18.30 00.00 Зал №1 Наталья FTR CROSSПродолжительность — 55 мин.	18.30 00.00 Зал №1 Ксения Power bodyПродолжительность — 55 мин.		18.00 00.00 Зал №3 Любовь YOGA Продолжительность — 55 мин.
	20.30 00.00 Наталья Зал №3 STRETCHПродолжительность — 55 мин.		20.30 00.00 зал № 1 Наталья STRETCHПродолжительность — 55 мин. Данный комплекс упражнений сделает Ваше тело гибким, а мышцы расслабятся после тяжелой трудовой недели.	20.30 00.00 Любовь Зал №3 YOGA ANTISTRESSПродолжительность — 55 мин. Восточная практика йоги в целом знаменита своим антистрессовым и релаксирующим эффектом.

Польза и вред степ аэробики

Как правило занятия степ аэробикой приносят исключительно пользу, но, в некоторых случаях, они могут нанести вред вашему организму.

Если вы достаточно долго занимаетесь степ аэробикой, то наверняка неоднократно задумывались о том, какое воздействие на ваш организм оказывают эти тренировки. Сегодня я расскажу о том, какую пользу нашему организму приносят занятия степом и в каких случаях может проявиться вред степ аэробики. Польза и вред степ аэробики (либо первое, либо второе) проявляются в зависимости от того насколько грамотно вы подходите к тренировкам.

Степ аэробика – это вид оздоровительного фитнеса, который был изобретен в Америке в восьмидесятых годах прошлого столетия. Основной принцип, легший в основу степ аэробики – это принцип подъема и спуска по ступенькам.

Такая механика движений положительно воздействует на суставы ног, в частности, колени, улучшая их подвижность и укрепляя окружающую мускулатуру. К скучному хождению по ступенькам были добавлены упражнения из классической аэробики , выполняемые под ритмичную музыку.

Так и появилась степ аэробика – одно из интереснейших направлений групповых фитнес тренировок. Степ аэробика сочетает в себе полезные свойства классической аэробики и упражнения, оказывающие благотворное влияние на суставы нижних конечностей. Чем полезна степ аэробика? Об этом я расскажу ниже.

Польза степ аэробики

Итак, польза степ аэробики (про возможный вред степ аэробики будет рассказано далее) заключается в следующем:

1. Степ аэробика, как и любая аэробная или кардио тренировка, благотворно влияет на состояние сердечно сосудистой системы. При регулярных занятиях у человека увеличивается объем сердечной мышцы и максимальный сердечный выброс (это количество крови, перекачиваемое сердцем за один удар), повышается плотность капилляров, нормализуется пульс в состоянии покоя, снижается пульс при нагрузках, снижается риск болезней сердца и инфарктов. Также в норму приходит артериальное давление.
2. Улучшается обеспечение тканей кислородом и питательными веществами, повышается уровень гемоглобина и эритроцитов, и в целом увеличивается объем циркулирующей крови. Именно за счет того, что при занятиях степ аэробикой питательные вещества активно поступают в окружающие суставы ткани, суставы быстрее восстанавливаются. Степ аэробика небольшой интенсивности показана при восстановлении коленных суставов после травм. За счет большого количества сгибаний и разгибаний активно выделяется суставная жидкость, так называемая «смазка», суставы становятся более подвижными.
3. В организме ускоряется обмен веществ, повышается продукция гормона кальциотонина (этот гормон отвечает за усвоение кальция).
4. Также при занятиях степ аэробикой увеличивается мышечный тонус, повышается сопротивляемость мышечной усталости, уменьшается количество подкожного жира.
5. Дыхательная система тоже не остается безучастной. Жизненная емкость легких возрастает, улучшается легочное кровоснабжение.

Как видите, у занятий степ аэробикой плюсов огромное количество. Но, в некоторых ситуациях занятия степ аэробикой вредны, как это не прискорбно. Давайте рассмотрим эти ситуации и постараемся в них не попадать.

Вред степ аэробики

1. Вред вашему организму способна нанести перетренированность. Соответствующие ей симптомы, это, в первую очередь — нежелание идти на

   Кроссовки для степ аэробики должны иметь толстую, хорошо амортизирующую удары подошву.

   тренировку, бессонница, потеря аппетита, общее падение настроения и, возможно, даже депрессия. Чрезмерные нагрузки угнетают все системы организма. Проседает иммунитет, повышается общая утомляемость, начинают проявляться простудные заболевания. Чтобы не допустить этого – делайте перерывы между занятиями, не стоит заниматься слишком долго или каждый день.

2. Травмы во время занятий. Вывихи, растяжения и ушибы – следствия несоблюдения техники безопасности. Контролируйте каждое свое движение, ставьте на степ полную стопу (ни носок, ни пятка не должны свисать с края платформы), внимательно следите за движениями тренера. Если у вас что-то не получается, или стало очень тяжело – переходите на шаг.
3. Боль в суставах, в частности, в суставах стоп, позвоночнике. Обратите внимание, в какой обуви вы занимаетесь степ аэробикой. В кедах с тонкой подошвой или балетных чешках? Срочно меняйте эту обувь на кроссовки с толстой (это обязательно), хорошо амортизирующей удары подошвой. Иначе вместо здоровья вы рискуете приобрести очень неприятные заболевания суставов. Удары ног о степ платформу в ходе занятий достаточно энергичны, и если нет должного «смягчения» — ударная сила приходится на ваши стопы, колени и позвоночник. Колени во время занятий всегда должны быть слегка присогнуты. На прямых ногах прыжки выполнять нельзя.
4. Также степ аэробика имеет противопоказания. К ним относятся в первую очередь травмы суставов. Для восстановления после травм степ аэробика – это хорошо, но если травма у вас еще не зажила, то от занятий стоит воздержаться. При заболеваниях суставов или позвоночника степ аэробика тоже принесет скорее вред, нежели пользу.
5. Степ аэробика противопоказана людям, имеющим заболевания сердечно сосудистой системы (нагрузка на сердце во время занятий достаточно большая). При наличии у вас аритмии или стенокардии, лучше отдать предпочтение мягким направлениям фитнеса, например, пилатесу.
6. Противопоказана степ аэробика, людям с почечной недостаточностью. Так как она (степ аэробика) стимулирует белковый обмен в организме. Остерегайтесь слишком интенсивных физических нагрузок при болезнях печени.

Надеюсь, что освещенные в статье польза и вред степ аэробики помогли вам разобраться с влиянием этих фитнес тренировок на ваш организм. Следите за самочувствием, укрепляйте и тренируйте свой организм. И тогда ваше здоровье будет становиться крепче день от дня, а тренировки станут приносить только положительные эмоции!

‎App Store: Step By Step

Приложение для работы с GPS часами Smart Baby Watch и другими GPS устройствами, которое выводит их работу на новый уровень точности.

Step By Step, далее просто Step, представляет из себя продукт разработанный с участием Wonlex и других заводов производителей, на основе миллионов пожеланий пользователей GPS часов и устройств во всем мире !

Детские GPS часики Smart Baby Watch уже давно продемонстрировали свою эффективность и Step был создан для того, чтобы работа GPS устройств стала максимально стабильна и удобна.

Step имеет самый широкий функционал из представленных приложений на рынке и должен стать лучшим спутником ваших Smat Baby Watch.

Приложение подойдет для любых устройств Smart Baby Watch, Smart Age Watch, Smart Pet Tracker, Smart Tracker и аналогичных.

От производителей:

Wonlex, JET KID, КНОПКА ЖИЗНИ, Smart Baby Watch, KiDSnav, Ergo, Tiroki, Wokka Lokka, Pax+, Motto, Titan Watch, КАРКАМ, LEMFO, Noco, Wokka, МАЯК, GINZZU, Tesla Nautilus Junior, Prolike, TipTop, Palmexx, YQT, Wochi, Wise, GOGPS, Sentar, SMARUS, Polaroid и многих других аналогичных.

Список поддерживаемых моделей:

Q50, SBW X, A9, A16, A19, A20, A20S, Q60, Q60s, Q65, Q66, Q70, Q75, Q80, Q90, Q90s, Q100, Q100s, Q120, Q121, Q150, Q150s, Q200, Q200s, Q360, Q300s, Q528, Q529, Q610s, Q730, Q750, Q1000, Q1000s, Gw100, Gw100s, Gw200s, Gw300, Gw300s, Gw400, Gw400s, Gw400x, Gw500, Gw500s, Gw600, Gw600s, Gw700, Gw900, Gw900s, Gw1000, G10, G36, G36s, G72, G100, G300, G300s, G600, G600s, G700, G900, G900s, G900a, Ew100, Ew200, Ew100s, T58, T7, T100, i8, iq600, L70, L70s, TD-02, TD-05, TD-10, W8, W9, W10, W15, W12, WS, S200, S01, S02, S03, S04, S6, DF25, DF25G, DF33, D99, D100, D100s, GZ-501, GZ-503, GZ-505, GZ-507, GZ-511, JM13, GOZO, ZoOmix, SW800, WG-SW03, Smart Pet Tracker PT01, PT02, K6, K10, K911, K917, K010, FA23, E529, KT03, Aimoto Start, Aimoto Ocean, Aimoto Sport, Aimoto Disney, Aimoto Marvel, JET KID START, JET KID NEXT, JET KID SMART, JET KID SCOUT, JET KID SPORT, JET KID GEAR, JET KID SWIMMER, Polaroid moji и многие другие аналогичные.

Расписание

Расписание

показать каталог

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ФУНКЦИОНАЛ

Аэробный зал №1

Аэробный зал №1

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ФУНКЦИОНАЛ

Аэробный зал №1

Аэробный зал №1

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ФУНКЦИОНАЛ

Аэробный зал №1

Аэробный зал №1

Студия танцев АВАНГАРД

СТРИП ПЛАСТИКА

СТРИП ПЛАСТИКА

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА (детская)

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

ЙОГАТЕРАПИЯ «ЗДОРОВАЯ СПИНА»

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА (детская)

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА (детская)

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА (детская)

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА (детская)

ЙОГАТЕРАПИЯ «ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Восточные танцы

Юрий Алексеевич

Юрий Алексеевич

Юрий Алексеевич

Лукина Анастасия

Лукина Анастасия

Лукина Анастасия

Лукина Анастасия

Лукина Анастасия

Лукина Анастасия

Инструктор-универсал групповых программ | ЦДПО «ПРОдвижение»

Курс профессиональной переподготовки ЦДПО «ПРОдвижение»

 

Работайте в одном клубе, умея вести все групповые классы по расписанию.

Классическая аэробика, степ, все силовые форматы, функционал, стретчинг, миофасциальный релиз — всё это есть в вашем портфолио.

Вы научитесь презентёрским навыкам и секретам успешной групповой тренировки.

В «ПРОдвижение» приходят за знаниями. Над курсом работает коллектив тренеров-практиков, каждый из которых — презентёр международных фитнес-конвенций.

Тренеры, обучающиеся по ютубу, сходят с дистанции. Их место занимаете Вы — инструкторы нового поколения. Фитнес-клубы заинтересованы в универсальных тренерах, умеющих привлечь и удержать клиентов.

Заложите прочный фундамент тренерской деятельности и сделайте её основной.

Удобный формат обучения

Очно-дистанционная форма обучения — возможность учиться без отрыва от основной работы или учёбы.

Курс включает три очные сессии по два дня каждая. Длительность первой дистанционной сессии — один месяц; второй — два месяца. Очные занятия проходят по выходным с 10:00 до 18:00 по московскому времени, на базе «ПРОдвижения».

Мы составили программу таким образом, что на выполнение практической работы слушатель потратит 93,8% времени обучения, а оставшиеся 6,2 % посвятит изучению самой необходимой теоретической базы.

Все презентации, лекции и дополнительные материалы хранятся в вашем личном кабинете.

Проверенная программа

За два года мы выпустили более 300 групповиков и опытным путём выяснили, что лучший результат даёт система:

ЛЕКЦИЯ + ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ + ПРОВЕРКА + ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ + ОТРАБОТКА ПРАКТИЧЕСКИХ НАВЫКОВ

Вы отсылаете выполненное домашнее задание на проверку преподавателю и получаете обратную связь.

Опытные преподаватели-практики

Вы не встретите заслуженных профессоров, которые учат только на физкультурных факультетах по давно устаревшим учебникам.

На курсе нет гуру, которые давно перестали тренировать и тренироваться и только ездят по городам с громкими лозунгами.

Курс ведут тренеры-практики. Они учатся минимум три раза в год и сразу пробуют полученные знания в “полях”.

Поддержка наставника

Чтобы Вы гарантировано усвоили весь материал, с Вами на связи всегда будет преподаватель.

Обучение кончилось, а вопросы остались? Это нормально. Воспользуйтесь программой пожизненной информационной поддержки.

ВАЖНО!

Вы начнёте работать уже во время обучения. По окончании курса у Вас будет готовый набор программ групповых уроков по степу, силовым классам, функционалу и стретчингу. Вам не придётся тратить время и деньги на однодневные семинары по фитболу или пампу. Вы сами составите программу любого урока.

Наши выпускники учатся бесплатно

Преподаватели много работают с зарубежной литературой и всегда в курсе последних исследований. Поэтому каждый семестр мы обновляем курс.

В течение двух лет приходите на этот же курс ещё раз бесплатно. Нам важно поддерживать ваш уровень компетенций на отметке «высоко».

Общение с коллегами и единомышленниками

Практика показала, что живое общение отлично мотивирует учащихся и повышает эффективность обучения!

На время обучения Вы получаете доступ в закрытый чат. Там Вы сможете обменяться впечатлениями, получить взгляд со стороны и обсудить сложные вопросы, получить моральную поддержку одногруппников.

Два в одном: знания + красивая «корочка»

После окончания курса Вы проходите итоговую аттестацию и получаете официальный документ об образовании: диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (подробнее о документах ниже).

Что выбрать: физкультурный факультет или переподготовку?

Ответьте себе на вопрос: для чего я иду учиться?

Если Вам нужны знания, которыми можно пользоваться сразу; если Вам дороги время и деньги — выбирайте переподготовку. 3–4 месяца интенсивного обучения — и Вы готовый специалист.

3–4 года Вашей жизни и знания, не имеющие отношения к Вашей будущей работе, — это физ. фак.

Решать вам.

Хотите начать обучение, но нет нужной суммы?

Воспользуйтесь рассрочкой!

Никаких переплат и банков: стоимость курса остаётся фиксированной и просто разбивается на две или три равные выплаты.

 

Посмотрите подробный план обучения. Он существенно отличается от аналогичных курсов в других школах.

План обучения

ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ (ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ)

ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ФИЗИОЛОГИИ, АНАТОМИИ И БИОМЕХАНИКИ.

1. Костно-мышечная анатомия.
2. Сердечно-сосудистая система.
3. Дыхательная система.
4. Эндокринная система.
5. Нервная система.
6. Метаболизм и биоэнергетика.
7. Спортивная физиология и биомеханика.

ОЧНОЕ ОБУЧЕНИЕ (ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ)

1. МУЗЫКАЛЬНАЯ ГРАМОТА. ЖЕСТЫ ИНСТРУКТОРА ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

2. ОСНОВЫ КЛАССИЧЕСКОЙ АЭРОБИКИ

2.1. ШАГИ КЛАССИЧЕСКОЙ АЭРОБИКИ
2.2. МЕТОДЫ РАЗУЧИВАНИЯ ШАГОВ
2.3. ИНСТРУКТОРСКИЕ НАВЫКИ И КЬЮИНГ
2.4. ОРГАНИЗАЦИЯ КЛАССА И НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ ГРУППОЙ
2.5. ОСНОВНЫЕ ФОРМАТЫ КЛАССИЧЕСКОЙ АЭРОБИКИ
2.6. ОСНОВЫ СТЕП-АЭРОБИКИ
2.7. ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ И ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
2.8. ОСНОВНЫЕ ШАГИ СТЕП ТРЕНИРОВКИ
2.9. ОСНОВНЫЕ ФОРМАТЫ ЗАНЯТИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СТЕП-ПЛАТФОРМЫ.

3. СИЛОВЫЕ УРОКИ

3.1. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГРУППОВОМ ФОРМАТЕ
3.2. БИОМЕХАНИКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
3.3. ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ СБАЛАНСИРОВАННОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ
3.4. МЕТОДЫ ПОСТРОЕНИЯ СИЛОВЫХ УРОКОВ
3.5. ДИЗАЙН СИЛОВОГО УРОКА
3.6. КЬЮИНГ В СИЛОВЫХ УРОКАХ И ОРГАНИЗАЦИЯ КЛАССА
3.7. ОСНОВНЫЕ СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
3.8. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА

4. СТРЕТЧИНГ В ГРУППОВЫХ ПРОГРАММАХ

4.1. СОВРЕМЕННЫЕ КОНЦЕПЦИИ ТРЕНИРОВКИ ГИБКОСТИ
4.2. НАУЧНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ГИБКОСТИ
4.3. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
4.4. ДИЗАЙН УРОКА
4.5. ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

 

ПРЕПОДАВАТЕЛИ КУРСА

Наталья Ромашина

Руководитель ЦДПО «ПРОдвижение».

Опыт работы в фитнесе — с 2004 года.

Член экспертного совета Национального Союза Фитнеса.

Лектор Московского Международного Открытого Фестиваля Фитнеса (MIOFF).

Член европейского реестра специалистов по физической культуре EREPS.

Образование: высшее педагогическое.

Профессиональная переподготовка по направлениям:

Управляющий фитнес-клубом (PBG,2017)
Тренер-преподаватель (PBG, 2016)

Участвовала в открытии уникального проекта ФЦ «Гоголь», занималась подготовкой команды тренеров-универсалов.

Сертифицированный специалист по направлениям:
Пилатес (Open California Institute, 2016), Инструктор по высокоинтенсивным интервальным тренировкам (Life Fitness, 2016), Принципы реабилитационного тренинга при заболеваниях позвоночника и суставов (PBG, 2016), Функциональный тренинг в групповых программах (ПТШФ, 2015), Теория силового прогресса: использование тренажерного оборудования Life Fitness и Hammer Strength «STRENGTH IQ» (Life Fitness, 2015) Инструктор по функциональному тренингу Life Fitness (2015), Аква Пилатес (ATF, 2015), Пилатес Ролл, (Balanced Body, 2015), Пилатес Кольцо, (Balanced Body, 2015, функциональный тренинг (PBG, 2014, СПб), инструктор тренажерного зала (PBG, 2014, СПб), инструктор групповых программ (PBG, 2014, СПб), методика и практика продаж услуг персоналом фитнес-клуба (EVOLUTION, 2014, СПб), Аквааэробика уровень I и II (aquatic fitness instructor, AFT, 2012, Москва), Миофасциальное расслабление (WELLCOM, 2012, Москва), слайд-аэробика (INTERSPORT. 2009,Тула), детский фитнес (INTERSPORT, 2008, Тула), классическая аэробика (Intersport, 2006, Тула), Аэробика – I (Классическая аэробика) (FISAF,2006, Тула), Аэробика – II (силовая тренировка, степ – 1 категория) (FISAF, 2006, Тула), детский фитнес (INTERSPORT, 2008, Тула) и др.

 

Евгения Дымова

Тренер-универсал, персональный тренер.

В прошлом: Национальный тренер Les Mills. Презентёр Международных и Российских конвенций.
Презентёр различных фитнес проектов Reebok. Была в команде Les Mills Russia.

Сертифицированный инструктор групповых программ по различным направлениям: силовой и функциональный тренинг, классическая аэробика, степ, слайд, stretching, cycle.

Прошла обучение у тренеров UK: Dave Kalie,Stiv Tansy,Sarah Dunford. Прошла стажировку Les Mills Trainer Summit Ibiza Spain 2016.

Опыт работы в фитнесе с 2002 года.

Отзывы наших выпускников

Никишина Татьяна, г. Киреевск Тульской области
Выпуск 2018 года.

Колосова Дина, г. Калуга
Выпуск 2017 года

 

КУРСЫ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ, ДОПОЛНЯЮЩИЕ

ПРОГРАММУ БАЗОВОГО КУРСА «ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР»

• миофасциальный релиз (очно), 8 часов
• функциональная анатомия (очно), 16 часов
• подвесные системы в персональном тренинге (очно), 8 часов
• нестабильные поверхности в персональном тренинге (очно), 8 часов
• здоровая спина (очно), 8 часов

Документы после окончания курса

 

 

ЧТО ТАКОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПЕРЕПОДГОТОВКА

Из Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 N 273-ФЗ:

Программа профессиональной переподготовки направлена на получение компетенции, необходимой для выполнения нового вида профессиональной деятельности, приобретение новой квалификации.

Диплом о профессиональной переподготовке — это тот вид документа, который будет официально признаваться законом после принятия профессиональных стандартов. Это значит, что для того, чтобы устроиться на работу фитнес-тренером, недостаточно будет иметь диплом учителя физкультуры или тренера спортсменов. Также будет недостаточно иметь свидетельства или сертификаты.

 

ДОКУМЕНТЫ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ НА КУРС

1. Копия диплома о высшем или средне-специальном образовании с приложением к нему.

2. Копии 2,3,5 страниц паспорта.

3. Если была смена фамилии, то документ, подтверждающий её смену.

Часто задаваемые вопросы о

AWS Step Functions | Бессерверная оркестровка микросервисов

Вопрос: Что такое AWS Step Functions?

AWS Step Functions — это полностью управляемый сервис, который упрощает координацию компонентов распределенных приложений и микросервисов с помощью визуальных рабочих процессов. Создание приложений из отдельных компонентов, каждый из которых выполняет отдельную функцию, позволяет легко масштабировать и быстро изменять приложения. Пошаговые функции — это надежный способ координации компонентов и пошагового выполнения функций вашего приложения. Step Functions предоставляет графическую консоль для упорядочивания и визуализации компонентов вашего приложения в виде серии шагов. Это упрощает создание и запуск многоэтапных приложений. Step Functions автоматически запускает и отслеживает каждый шаг и повторяет попытку при возникновении ошибок, поэтому ваше приложение выполняется в порядке и ожидаемым образом. Step Functions регистрирует состояние каждого шага, поэтому, когда что-то идет не так, вы можете быстро диагностировать и отлаживать проблемы. Вы можете изменять и добавлять шаги, даже не написав код, поэтому вы можете легко развивать свое приложение и быстрее внедрять инновации.

В: Каковы преимущества разработки моего приложения с использованием оркестровки?

Разделение приложения на служебные компоненты (или этапы) гарантирует, что отказ одного компонента не приведет к отказу всей системы, что каждый компонент масштабируется независимо и что компоненты могут обновляться без необходимости повторного развертывания всей системы после каждого изменения. Координация компонентов службы включает в себя управление зависимостями выполнения, планирование и параллелизм в соответствии с логическим потоком приложения.В таком приложении разработчики могут использовать оркестровку сервисов для этого и для обработки сбоев.

Вопрос: Каковы наиболее распространенные варианты использования AWS Step Functions?

AWS Step Functions помогает с любой вычислительной проблемой или бизнес-процессом, который можно разделить на серию шагов. Это также полезно для создания сквозных рабочих процессов для управления заданиями с взаимозависимостями. Общие варианты использования включают:

• Обработка данных: объединяйте данные из нескольких баз данных в унифицированные отчеты, уточняйте и сокращайте большие наборы данных до полезных форматов или координируйте рабочие процессы многоэтапной аналитики и машинного обучения
• DevOps и автоматизация ИТ: создавайте инструменты для непрерывной интеграции и непрерывного развертывания или создавайте управляемые событиями приложения, которые автоматически реагируют на изменения в инфраструктуре
• Электронная коммерция: автоматизация критически важных бизнес-процессов, таких как выполнение заказов и отслеживание запасов
• Веб-приложения: реализация надежных процессов регистрации пользователей и аутентификации при входе

Дополнительные сведения см. В примерах использования AWS Step Functions и отзывах клиентов.

Вопрос: Как работает AWS Step Functions?

Используя AWS Step Functions, вы определяете конечные автоматы, которые описывают ваш рабочий процесс как последовательность шагов, их взаимосвязи, а также их входные и выходные данные. Конечные автоматы содержат несколько состояний, каждое из которых представляет отдельный шаг на диаграмме рабочего процесса. Состояния могут выполнять работу, делать выбор, передавать параметры, инициировать параллельное выполнение, управлять тайм-аутом или завершать рабочий процесс в случае успеха или неудачи.Визуальная консоль автоматически отображает каждое состояние в порядке выполнения, что упрощает разработку многоэтапных приложений. Консоль отображает состояние каждого шага в реальном времени и предоставляет подробную историю каждого выполнения. Дополнительную информацию см. В разделе Как работают функции Step в Руководстве разработчика AWS Step Functions.

Вопрос: Как AWS Step Functions подключается к моим ресурсам?

Вы можете настроить конечные автоматы для выполнения работы с помощью задач активности и задач обслуживания.Задачи действий позволяют назначить определенный этап рабочего процесса коду, выполняющемуся где-то еще (так называемому исполнителю активности). Рабочий процесс может быть любым приложением, которое может устанавливать HTTP-соединение, размещенным где угодно. Например, рабочие процессы могут работать в инстансе Amazon EC2, на мобильном устройстве или на локальном сервере. Рабочий процесс опрашивает Step Functions на предмет работы, принимает любые входные данные от Step Functions, выполняет работу, используя ваш код, и возвращает результаты. Поскольку рабочие процессы запрашивают работу, легко использовать рабочих, развернутых за брандмауэром.

Сервисные задачи позволяют связать этап рабочего процесса с поддерживаемым сервисом AWS. Step Functions отправляет запросы другим службам, чтобы они могли выполнять действия для вашего рабочего процесса, ожидает завершения задачи службы и затем переходит к следующему шагу.

Конечный автомат AWS Step Functions может содержать комбинации задач деятельности и задач обслуживания. Приложения AWS Step Functions также могут объединять сотрудников, работающих в центре обработки данных, с задачами обслуживания, выполняемыми в облаке.Сотрудники центра обработки данных продолжают работать в обычном режиме вместе с любыми задачами облачных сервисов.

Вопрос: Как начать работу с AWS Step Functions?

Есть несколько способов начать работу с AWS Step Functions:

Вопрос: Какой язык использует AWS Step Functions?

Конечные автоматы

AWS Step Functions определены в JSON с использованием декларативного языка Amazon States. Для создания работника активности вы можете использовать любой язык программирования, если вы можете общаться с AWS Step Functions с помощью API веб-сервисов.Для удобства вы можете использовать AWS SDK на выбранном вами языке. AWS Lambda поддерживает код, написанный на Node. js (JavaScript), Python, Golang (Go) и C # (с использованием среды выполнения .NET Core и других языков). Дополнительные сведения о модели программирования Lambda см. В Руководстве разработчика AWS Lambda.

Q: Мой рабочий процесс имеет некоторые свойства стандартных рабочих процессов и некоторые свойства экспресс-процессов. Как мне получить лучшее из обоих?

Вы можете составить два типа рабочих процессов: Экспресс-рабочие процессы могут выполняться как дочерние рабочие процессы стандартных рабочих процессов.Экспресс-рабочий процесс вызывается из состояния задачи в родительском рабочем процессе оркестровки и завершается успешно или терпит неудачу в целом с точки зрения родителя. Это зависит от политики повторных попыток родителя для этой Задачи. Вы также можете вызывать экспресс-процессы из экспресс-рабочего процесса, если все рабочие процессы не превышают предел продолжительности родительского. Вы можете выбрать такой фактор для своих рабочих процессов, если ваш вариант использования сочетает в себе длительные или одноразовые и кратковременные высокоскоростные шаги.

Цены на

AWS Step Functions | Бессерверная оркестровка микросервисов

Вы можете оценить использование памяти AWS Step Functions Express Workflow, исходя из размера определения конечного автомата, размера данных выполнения (полезной нагрузки) и использования состояний Map или Parallel.

Используемая память рабочего процесса = 50 МБ + размер определения конечного автомата + размер данных выполнения x количество параллельных шагов или шагов карты

Если у вас есть рабочий процесс с размером определения конечного автомата 50 КБ, 400 шагов карты с 32 КБ полезной нагрузки на шаг:

Используемая память рабочего процесса = 50 МБ + 50 КБ + (32 КБ x 400 шагов)
Используемая память рабочего процесса = 50 МБ + 50 КБ + 12800 КБ
Используемая память рабочего процесса = 62.85 МБ
Оплачиваемая память (фрагментами по 64 МБ) = 64 МБ

CloudWatch Metrics содержит подробную информацию о потреблении памяти в разделе ExpressExecutionMemory и памяти, оплаченной в разделе ExpressExecutionBilledMemory. Вы можете просмотреть такие метрики, как «Начатые выполнения», «Продолжительность выполнения», «Продолжительность выставления счетов» и «Записываемая память» для каждого рабочего процесса в консоли AWS Step Functions Console в разделе «Шаговые функции»> «Конечные автоматы»> «Имя конечного автомата» на вкладке «Мониторинг».

Если вы запускаете 100 миллионов рабочих процессов каждый месяц, а средняя продолжительность рабочих процессов составляет 10 секунд:

Ежемесячная плата за запрос

Цена 1 $.00 за миллион запросов
Ежемесячная плата за запросы = 100 млн запросов x 1,00 USD = 100,00 USD

Ежемесячная плата за длительность

100 миллионов рабочих процессов x 10 секунд продолжительности = 1 000 000 000 секунд
1000000000 x 64 МБ (оплачиваемая память) / 1024 МБ = 62 500 000 ГБ / с
62 500 000 ГБ / с / 60/60 = 17 361,11 ГБ-час
0,06000 долларов США за гигабайт-час x 1000 ГБ-часов = 60,00 долларов США
0 руб. 03000 за ГБ-час x 4000 ГБ-часов = 120,00 долларов США

0,01642 USD за гигабайт-час x 12 361,11 ГБ-часов = 202,97 USD

Ежемесячная плата за длительность = 60,00 USD + 120,00 USD + 202,97 USD = 382,97 USD.

Итого ежемесячные платежи

Общая ежемесячная плата = плата за запрос + плата за длительность
Общая ежемесячная плата = 100,00 долларов США + 382 доллара США.97 = 482,97 доллара США

Что такое AWS Step Functions?

Step Functions — это сервис бессерверной оркестровки, который позволяет комбинировать функции AWS Lambda и другие сервисы AWS для создавать критически важные для бизнеса приложения. С помощью графической консоли Step Functions вы увидеть твой рабочий процесс приложения как последовательность событийно-ориентированных шагов.

Step Functions основан на конечных автоматах и ​​задачах. Конечный автомат — это рабочий процесс. Задача — это состояние в рабочем процессе, который представляет собой единицу работы, которую выполняет другой сервис AWS. Каждый шаг в рабочем процессе — это состояние.

С помощью встроенных элементов управления Step Functions вы проверяете состояние каждого шага в вашем рабочий процесс убедитесь, что ваше приложение работает правильно и должным образом.В зависимости от вашего использования случай, ты Step Functions может вызывать сервисы AWS, такие как Lambda, для выполнения задач. Ты можешь создавать рабочие процессы которые обрабатывают и публикуют модели машинного обучения. У вас может быть управление пошаговыми функциями Сервисы AWS, например, AWS Glue, для создания извлечения, преобразования, и загрузка (ETL) рабочих процессов.Вы также можете создавать длительные автоматизированные рабочие процессы для Приложения которые требуют человеческого взаимодействия.

Стандартные и экспресс-рабочие процессы

Step Functions имеет два типа рабочего процесса. Стандартные рабочие процессы имеют рабочий процесс только один раз исполнение и может работать до одного года.У экспресс-рабочих процессов есть хотя бы один рабочий процесс. и может бегать до пяти минут. Выполнения — это случаи, когда вы запускаете свой рабочий процесс, чтобы выполнять задачи. Стандартные рабочие процессы идеально подходят для длительных рабочих процессов с возможностью аудита, поскольку они показывать история выполнения и визуальная отладка. Экспресс-рабочие процессы идеально подходят для высокопроизводительных мероприятий. рабочие нагрузки, такие как потоковая обработка данных и прием данных IoT.

Стандартные рабочие процессы

• Скорость выполнения 2000 операций в секунду

• Скорость перехода между состояниями 4000 в секунду

• Цена за переход между состояниями

• Показывает историю выполнения и визуальную отладку

• Поддерживает все сервисные интеграции и шаблоны

Экспресс-рабочие процессы

• Скорость выполнения 100000 операций в секунду

• Почти неограниченная скорость перехода между состояниями

• Цена за количество и продолжительность казней

• Отправляет историю выполнения в Amazon CloudWatch

• Поддерживает интеграцию всех сервисов и большинство шаблонов

Для получения дополнительной информации о стандартных и экспресс-рабочих процессах, включая пошаговые функции. цены, см. следующие:

Сценарии использования

Step Functions управляет компонентами и логикой вашего приложения, поэтому вы можете писать меньше код и сосредоточьтесь на быстром создании и обновлении вашего приложения.В этом разделе описываются типичные использовать кейсы для работы со Step Functions.

Вариант использования № 1: оркестровка функций

Вы создаете рабочий процесс, который запускает группу лямбда-функций (шагов) в определенном заказывать. Выходные данные одной лямбда-функции передаются на вход следующей лямбда-функции. Последний шаг в свой рабочий процесс дает результат. С помощью Step Functions вы можете увидеть, как каждый шаг в вашем рабочем процессе взаимодействует друг с другом, чтобы вы могли убедиться, что каждый шаг выполняет свою функцию.

Для учебника, показывающего, как создать конечный автомат с группой функций, см. следующее:

Вариант использования № 2: ветвление

Клиент запрашивает увеличение кредитного лимита. Используя состояние Choice , вы можете Пошаговые функции принимают решения на основе входных данных состояния Choice . Если запрос больше чем предварительно утвержденный кредитный лимит вашего клиента, вы можете попросить Step Functions отправить клиенты запрос к менеджеру на согласование. Если запрос меньше, чем предварительно одобрено вашим клиентом кредитный лимит, вы можете настроить Step Functions для автоматического утверждения запроса.

Вариант использования № 3: Обработка ошибок

Повторить

В этом случае клиент запрашивает имя пользователя. В первый раз ваш клиент запрос неуспешен. Используя оператор Retry , вы можете заставить Step Functions попробовать свои запрос клиента еще раз. Во второй раз запрос вашего клиента удовлетворен.

Улов

В аналогичном случае использования клиент запрашивает недоступное имя пользователя.Используя Catch , у вас есть Step Functions, предлагающие доступное имя пользователя. Если твой клиент берет доступное имя пользователя, вы можете перейти к следующему шагу. шаг в свой рабочий процесс, который заключается в отправке электронного письма с подтверждением. Если ваш клиент не принимает имеется в наличии имя пользователя, у вас есть пошаговые функции, которые переходят на другой этап рабочего процесса, а именно чтобы начать процесс регистрации окончен.

Более подробные примеры операторов Retry и Catch см. следующие:

Пример использования № 4: Человек в круговороте

С помощью банковского приложения один из ваших клиентов отправляет деньги другу. Ваш покупатель ждет для подтверждения по электронной почте. С обратным вызовом и задачей токен, у вас есть пошаговые функции, которые сообщают Lambda, что нужно отправить деньги вашему клиенту и отчитаться когда друг вашего клиента получает его. После того, как Lambda сообщит, что ваш клиент друг получили деньги, вы можете попросить Step Functions перейти к следующему этапу вашего рабочего процесса, который должен отправьте клиенту электронное письмо с подтверждением.

Чтобы увидеть образец проекта, который показывает обратный вызов с токеном задачи, см. следующий:

Вариант использования № 5: параллельная обработка

Клиент конвертирует видеофайл в пять различных разрешений экрана, поэтому зрители может смотрите видео на нескольких устройствах. Использование состояния Parallel , пошаговые функции вводит видеофайл, поэтому Lambda может обработать его в пяти разрешениях экрана в то же время.

Вариант использования № 6: динамический параллелизм

Клиент заказывает три позиции, и вы должны подготовить каждую позицию к доставке.Ты проверять наличие каждого предмета, соберите каждый предмет, а затем упакуйте его для доставки. Используя Карта состояние, пошаговые функции имеет Lambda, обрабатывающую все элементы вашего клиента параллельно. После того, как все ваши клиенты элементы упакованы для доставки, Step Functions переходит к следующему этапу вашего рабочего процесса, который должен отправьте клиенту электронное письмо с подтверждением и информацией для отслеживания.

Чтобы увидеть пример проекта, который демонстрирует динамический параллелизм с использованием состояния Map , см. следующее:

Интеграция услуг

Step Functions интегрируется с несколькими сервисами AWS.Чтобы объединить пошаговые функции с эти услуги, используйте следующие шаблоны интеграции сервисов:

В таблице ниже показаны все поддерживаемые сервисные интеграции и сервисная интеграция. шаблоны для пошаговых функций.

Стандартные рабочие процессы

Экспресс-рабочие процессы

Поддерживаемые регионы

Большинство регионов AWS поддерживают Step Functions.Полный список регионов AWS, в которых Step Functions — это доступны, см. Таблицу регионов AWS.

Вы впервые используете пошаговые функции?

Если вы впервые используете пошаговые функции, следующие темы помогут вам понять разные части работы со Step-функциями, включая то, как Step-функции сочетаются с другими Сервисы AWS:

Полное руководство по функциональному обучению, шаг за шагом

Функциональная тренировка — лучший и единственный эффективный способ тренировки? Ну, это зависит от тренера и клиента, их знаний и, в конце концов, их отношения.

В прошлом большинство людей ассоциировали фитнес-тренировки с низким содержанием жира, большими мышцами и спортивным телосложением, строгими режимами питания и, конечно, довольно часто также с тренировками, основанными на использовании тренажеров (и упражнений). которые изолируют определенную группу мышц).

Несколько лет назад фитнес-индустрия наконец осознала, что существуют другие, более полезные, преимущества тренировок, и в конечном итоге приняла философию, используемую профессиональными спортсменами на протяжении десятилетий — функциональная тренировка — способ тренировки, единственная цель которого — сделать корпус более функциональный, и устойчивый к травмам, как для повседневной жизни, так и для занятий спортом высокого уровня.

Родились новые тенденции; режимы тренировок, такие как CrossFit, TRX, функциональный фитнес и другие. Многие эксперты начали утверждать, что это лучший способ тренировать , но… так ли это?

Вот что вы узнаете из этой статьи:

• Что такое функциональная тренировка и как она началась
• Кто тренирует Функциональные упражнения
• Плюсы и минусы функционального тренинга
• Терминология функционального тренинга
• Примеры тренировок
• С чего начать

Дополнительные ресурсы в нашем блоге:

1.- Что такое функциональная тренировка?

Проще говоря, функциональная тренировка — это способ тренировки или форма упражнений, цель которой сделать тело человека сильнее и стабильнее , но также более подвижным и гибким, и, что самое главное, более здоровым с довольно высоким уровень аэробной способности. Может быть, термин «атлетизм» лучше всего описывает это.

Атлетизм (существительное) — физические качества, которые характерны для профессиональных спортсменов, такие как сила, выносливость, энергия, координация, ловкость…

1.1 Функциональная тренировка для реабилитации и восстановления

Когда мы получаем травму, нашей главной целью становится полное выздоровление и возвращение к телу и движениям, которые мы легко могли делать до аварии. Наш путь назад — это процесс, называемый реабилитацией , или выздоровление , и физиотерапевт, который ведет нас и дает план упражнений, который в конечном итоге вернет нас на прежний уровень.

Этот план тренировок полон упражнений, которые включают в себя все виды движений , от силы мышц и стабильности суставов до баланса и гибкости — всего, что может вернуть наши суставы, сухожилия и тело в нормальное состояние.

Отсюда происходит функциональных тренировок . Он берет свое начало в реабилитации, где физиотерапевты, кинезиотерапевты и другие эксперты в области здравоохранения использовали и продолжают использовать этот подход, чтобы помочь людям реабилитироваться и восстановиться после несчастных случаев, болезней, двигательных нарушений и других различных травм.

1.2 Каждое движение или упражнение ориентировано на задачу и имеет цель и цель.

Например, приседания — это сложное упражнение, которое используется не только в соревнованиях по пауэрлифтингу, но и в повседневной жизни: как вставание и приседание (или даже поднятие себя с земли после внезапного падения).Чтобы выполнить полное приседание, ваше тело должно быть достаточно функциональным, достаточно, чтобы демонстрировать достаточный уровень баланса и гибкости, чтобы уверенно дотянуться до нижнего положения и сесть в нем.

Это может показаться простым делом, но большинство людей в развитом мире не могут выполнять приседания на полную глубину без скручивания тела или неполного достижения желаемой глубины.

Цель функционального тренинга — исправить именно этот : выровнять тело так, чтобы оно не (чрезмерно) компенсировалось с другими суставами или мышцами и постепенно развивало стрессовую травму, вызванную чрезмерным использованием определенных движений.

Функциональная тренировка часто имитирует движения, которые мы выполняем дома или на работе (ежедневно). Это также помогает нам улучшить выполнение этих повседневных движений, так что мы можем дотянуться до вещей, хранящихся наверху высокого туалета, или взять наших детей и поднять их легче (и, как упоминалось ранее, без защемления в спине или каких-либо травм ).

2.- Функциональная тренировка в фитнес-индустрии

В фитнесе функциональная тренировка достигла такого уровня, когда большинство людей стали отстаивать ее как единственный способ тренироваться.Однако в профессиональном спорте спортсмены на протяжении десятилетий тренировались целенаправленно, и многие идеи и режимы в сегодняшней индустрии функционального фитнеса фактически исходят именно оттуда.

Как построить тело спортсмена таким образом, чтобы он не страдал от каких-либо травм , но в то же время улучшает специфические, более специализированные характеристики (спортсмен специализируется).

Например, тело горнолыжника должно быть сильным, устойчивым и достаточно выносливым, чтобы выдержать двухминутную высокоскоростную трассу с высоким уровнем адреналина и высокой интенсивности, а также безопасно выполнить несколько прыжков длиной более 50 метров. . Функциональная подготовка горнолыжника включает в себя все ; от чисто силовых упражнений и тренировок на выносливость на длинные дистанции до акробатики, паркура, тренировки ловкости, гимнастики, и т. д.

Целью функциональной тренировки также является предотвращение возможных падений / несчастных случаев или попытка спасти лыжника от травм в случае аварии. Сильный стержень, стабильные, но гибкие суставы, крепкие сухожилия и здоровое, подвижное тело — это результат продуманной и продуманной функциональной тренировки, которую профессиональный горнолыжник развивает не менее 15 лет.

2.1 Что такое функциональные

фитнес тренировки?

В бодибилдинге функциональные тренировки часто включают слово «фитнес» . Этот термин связан с атлетическим телосложением, низким содержанием жира и довольно мускулистым телосложением, но при этом способностью выполнять множество сложных или более сложных движений.

Функциональный тип упражнений обычно или в большинстве случаев включает в себя свободные веса и другое немашинное оборудование для фитнеса, такое как эластичные ленты, TRX или тренажеры для подвешивания, инструменты для гимнастики, гири, медицинские мячи и другие.

В отличие от тренировок на тренажерах, которые изолируют определенную мышцу, которую мы хотим укрепить или нацелить, чтобы она развивалась (росла), функциональные движения фокусируются на корпусе и его развитии: контроле, силе, стабильности.

Функциональная фитнес-тренировка и связанные с ней упражнения заставляют спортсмена активировать и уравновешивать тело для выполнения движения, которое в то же время пытается толкнуть или вывести человека из равновесия. Хорошими примерами являются односторонние упражнения со свободным весом, такие как тяга с наклоном одной рукой или становая тяга на одной ноге.

Имея это в виду, функциональную фитнес-тренировку должен проводить тренер или эксперт, который понимает технику и цели определенных упражнений.

3.- Каковы преимущества функционального тренинга?

Функциональная тренировка дает множество преимуществ, если ее выполнять регулярно, с правильной техникой и разумным отношением.

3.1 Лучшая жизнь

Мы не преувеличиваем, когда заявляем, что функциональные тренировки улучшают жизнь . В конце концов, это его главное предназначение. В особенности люди, которые раньше не были активными (никогда), или старшее поколение, которое пытается добавить еще несколько лет или десятилетий к своему жизненному спаму, довольно быстро чувствуют преимущества физических упражнений и движения (для здоровья).

Повышенная маневренность и больше моделей движений также позволяют и мотивируют людей выполнять и участвовать в различных действиях, которые делают жизнь более полноценной и увлекательной.

Повышение аэробной выносливости и силы также помогут облегчить 8-часовой рабочий день. Люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше страдают от хронической боли или проблем, связанных с бездействием, таких как жесткость сухожилий и суставов.

3.2 Более крепкие тела труднее… получить травмы.

Конечно, одной силы недостаточно, но если мы добавим термин, о котором мы говорили все время — функциональный, у нас есть преимущество, которое может спасти колени и нижнюю часть спины от хронической боли или неудобных травм.

Специалисты часто используют термин , термин «функциональная прочность» .Это слово относится к прочности, которая сосуществует со стабильными и гибкими соединениями. Слишком часто люди сосредотачиваются на развитии мышечной массы или некоторого ее количества на приседаниях, но не обращают внимания на развитие своих лодыжек, колен, бедер и подвижности плеч.

Хотя становиться сильнее — это хорошо, заниматься всеми аспектами функционального тренинга еще лучше.

3.3 Аэробная нагрузка и хорошая выносливость помогают вам чувствовать себя лучше

Многие дискуссии часто сосредоточены на развитии силы и устойчивости, в то время как выносливость отодвигается в сторону. Кондиционирование может занять много времени и часто кажется очень однообразным, и, скажем прямо, скучным.

Функциональная тренировка пытается сделать ее «более увлекательной» и привлекательной. Возьмем, к примеру, CrossFit.

В целом план функциональной тренировки должен быть разработан таким образом, чтобы он также помогал спортсмену или обычным людям развить базовый уровень аэробных способностей и выносливости.

3.4 Лучшая гибкость

Основываясь на том факте, что большинство из нас в течение жизни ежедневно повторяет одни и те же модели движений, у нас также развивается определенная слабость, например, жесткость сухожилий и суставов. Возможно, вы не думаете, что это важно, но большая часть хронической боли, которую люди испытывают на протяжении всей своей жизни, спам, например, боль в пояснице, проистекает из этого.

Подумайте о том, как выполнение 10-минутного упражнения на растяжку утром , сразу после того, как встал с постели, поможет вам почувствовать себя лучше.Просто наклонитесь, пытаясь положить руки на пол, и это сильно влияет на то, как мы себя чувствуем в этот момент.

Лучшая гибкость также способствует улучшению осанки, лучшей ходьбе и перемещению по дому или по городу в целом.

3.5 Мы становимся лучше в реагировании и быстром движении

Ловкость — это способность быстро и легко реагировать и двигаться . Это также то, что часто спасает людей от опасных ситуаций или предохраняет их от внезапных падений.Люди с хорошей ловкостью способны отреагировать до того, как сильно удариться о землю, и спастись, схватившись за забор или поддерживая / устанавливая баланс тем или иным способом.

Ловкость важнее, потому что она связана с когнитивным функционированием и одним из навыков, которые мы теряем первыми по мере взросления.

3,6 Улучшение осанки и походки при ходьбе

Если вы планируете посетить физиотерапевта, потому что ваша осанка выглядит слабой и болезненной, а ваша ходьба больше похожа на волочение, весьма вероятно, что они познакомят вас с миром функциональных тренировок. .

Когда мы говорим о внешнем виде, вертикальная осанка и активная качественная походка — это две вещи, которые имеют значение (гораздо больше, чем то, как выглядит ваше тело). Больше стабильности и силы корпуса, а также больше атлетизма в целом улучшат вашу осанку и помогут вам удерживать позвоночник в более вертикальном положении .

3.7 Уверенность — часть пакета

При всех преимуществах, связанных с физическим здоровьем и благополучием, уверенность довольно часто является следствием хорошей функциональной тренировки .Мало того, что мы двигаемся и чувствуем себя лучше, современные типы и бренды функциональных фитнес-трендов часто объединяют людей и поддерживают их в общении и знакомстве с единомышленниками.

3.8 Жир в нижней части тела, больше мышц и более здоровое тело

И последнее, но не менее важное. Мы должны упомянуть логическое следствие заботы о себе и участия в функциональных тренировках : меньше жира. Если вы постоянно занимаетесь физическими упражнениями, ваше тело ответит увеличением мышечной массы и уменьшением жировой ткани.Однако это также зависит от того, что и как вы едите.

Но в целом функциональная тренировка — отличный способ поддерживать привлекательность упражнений , одновременно осваивая новые навыки, восстанавливая важные функции и бессознательно теряя несколько килограммов (жира). Можно сказать, что это забавный и качественный способ изменить форму вашего тела.

4.- Никогда не поздно начать с функциональной тренировки

Хотя наш нынешний образ жизни заставляет нас много сидеть, мы рождены, чтобы двигаться по-разному.Даже профессиональные спортсмены, специализирующиеся в одной дисциплине, сохраняют свои тренировки, по крайней мере, в межсезонье, разнообразными. Чтобы просто не устать делать одно и то же движение снова и снова.

Вне зависимости от ситуации, никогда не поздно начать функциональную тренировку . Всегда есть вещи, которые мы еще можем улучшить. Функциональная тренировка направлена ​​на повторную тренировку функций или, по крайней мере, на облегчение движения.

Если вы посмотрите и немного поищете в социальных сетях или в своем сообществе в целом, вы заметите, что человек всех возрастов тренируются, чтобы лучше двигаться и улучшать свое здоровье .От более 70 пожилых мужчин и женщин, поднимающих тяжести и даже выполняющих бёрпи и подтягивания, до молодого поколения, просто наслаждающегося временем в тренажерном зале.

Как начать? Найдите ближайший тренажерный зал, в котором есть тренерские или групповые занятия. Купите хорошую, устойчивую обувь для фитнеса, найдите свою спортивную одежду и все. Затем сходите в спортзал и постарайтесь сделать свое тело более функциональным.

Как вы думаете?

Функциональные тренировки — это просто увлечение фитнесом или действительно хороший способ тренировок?

(50) 1-шаговое руководство для логопедической практики

Как и было обещано, вот слова для вашего неограниченного использования .

Если вы знаете других, кто может использовать наши списки …

… , поделитесь этой страницей , используя кнопки общего доступа выше.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие книги для практики домашней логопедии

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Следуя указаниям Действия, которым может научиться каждый

1 Шаг указания

---

• Положите руки на плечи.
• Закройте глаза руками.
• Пожмите руки.
• Сосчитай до восьми.
• Положите локти на стол.
• Сделайте вид, что снимаете часы.
• Обернитесь по кругу.
• Прыгайте вверх и вниз дважды (или любое количество раз по вашему выбору).
• Помаши мне.
• Передай привет.
• Укажите на угол комнаты.
• Скажите: «Посмотри туда!»
• Вставай.
• Идите к двери.
• Хлопните в ладоши 1 раз (или любое количество раз по вашему выбору).
• Представьте, что вы моете руки.
• Сделайте вид, что расчесываете волосы.
• Скрестите пальцы.
• Сделайте вид, что наденете рубашку.
• Покачайте головой, да.
• Щелкни пальцами 1 раз (или любое количество раз по выбору).
• Назовите цвет.
• Назовите фигуру.
• Назовите номер.
• Считайте до 10.

Лучшее бесплатное приложение для логопедии

• Сделайте вид, что завязываете шнурок.
• Подмигнуть человеку рядом с вами.
• Помашите рукой.
• Закройте рот рукой.
• Похлопайте себя по голове.
• Шевелите пальцами.
• Подсчитайте стулья в комнате.
• Постучите ногой по полу.
• Скажите свою азбуку.
• Поднимите обе руки вверх.
• Назовите что-нибудь, что вы видите, красного (или любого другого цвета).
• Назовите 2 ваших друзей.
• Спойте «Мерцай, мерцай, звездочка».
• Сядьте на руки.
• Закройте глаза.
• Коснитесь плеч 1 раз (или любое количество раз по вашему выбору).
• Поднимите палец вверх.
• Представьте, что ведете машину.
• Коснитесь пальцами ног.
• Сделайте вид, что чихаете.
• Дайте кому-нибудь пять.
• Сделайте глубокий вдох.
• Коснитесь коленями 1 раз (или любое количество раз по вашему выбору).
• Укажите на свет в комнате.
• Поклонись.

---

Этот список функциональных слов был профессионально выбран как наиболее полезных для ребенка или взрослого, которому трудно следовать указаниям в один шаг.

Мы рекомендуем вам использовать этот список при занятиях дома.

Домашняя практика поможет быстрее достичь индивидуальных языковых целей.

Речевые патологи (SLP) могут принимать студентов / клиентов только 30-60 минут (или меньше) в неделю. Это недостаточно времени или практики, чтобы кто-то укрепил свое понимание этой важной языковой концепции.

Каждый день, когда любимый человек не практикует , становится все труднее помочь ему.

Мы знаем, что жизнь занята, но если вы читаете это, вы, вероятно, тот, кто заботится о том, чтобы помочь своему любимому человеку, насколько это возможно. Практикуйте 5-10 минут, когда можете, но старайтесь делать это регулярно (ежедневно).

Воспользуйтесь этим списком на практике.

Это будет большим преимуществом для вас и вашего любимого человека.

---

---

(50) Двухэтапные инструкции для логопедической практики

Как и было обещано, вот слова для вашего неограниченного использования .

Если вы знаете других, кто может использовать наши списки …

… , поделитесь этой страницей с помощью кнопок общего доступа на нашем сайте.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие книги для практики домашней логопедии

СМОТРИ ТАКЖЕ: Следуя указаниям Действия, которым может научиться каждый

Двухшаговые инструкции

---

• Положите руки на плечи и сосчитайте до восьми.


• Закройте глаза руками и встаньте.


• Покачать головой и поздороваться.


• Положите локти на стол и помашите мне.


• Сделайте вид, что снимаете часы, а затем укажите на угол в комнате.


• Обернитесь по кругу и скажите «Посмотри туда!»


• Встаньте, а затем дважды подпрыгните.


• Хлопните в ладоши 3 раза и идите к двери.


• Представьте, что вы моете руки, а затем скрестите пальцы.


• Покачать головой да и назвать цвет


• Сделайте вид, что наденете рубашку, и назовите фигуру.


• Сделайте вид, что расчесываете волосы, и назовите номер.


• Сосчитайте до 10 и сделайте вид, что связываетесь шнурком.


• Шевелите пальцами и щелкайте пальцами 4 раза.


• Помашите рукой, а затем подмигните человеку рядом с вами.


• Подсчитайте количество стульев в комнате, а затем положите руку на ваш рот.


• Похлопайте себя по голове и скажите азбуку.


• Поднимите обе руки вверх и затем постучите ногой по пол.


• Назовите что-нибудь красное и сядьте на Руки.


• Назовите двух своих друзей и спойте «Twinkle, Twinkle, Маленькая звезда »


• Представьте, что ведете машину, а затем закройте глаза.


• Поднимите палец вверх, а затем коснитесь плечом 3 раз.


• Сделайте вид, что чихаете, а затем коснитесь пальцами ног.


• Дайте кому-нибудь пять и сделайте глубокий вдох.


• Укажите на свет в комнате и 2 раза коснитесь коленями.

Лучшее бесплатное приложение для логопедии

• Возьмите лук и возьмите руки твои бедра.


• Встаньте и подпрыгните 4 раза.


• Щелкни пальцами 2 раза, а затем укажи на дверь.


• Покачать головой «да» и затем крякнуть как утка.


• Моргните 3 раза и ударьте по столу.


• Коснитесь носа и скажите «Арбуз».


• Представьте, что вы едите конфету, и назовите свой любимый цвет.


• Подсчитайте людей в комнате и назовите свою любимую еду.


• Постучите пальцем по столу и положите руку на рот.


• Дважды хлопните в ладоши и скажите: «Пончики круглые».


• Закройте глаза и поднимите 2 больших пальца вверх.


• Посмотрите на человека рядом с вами и скажите: «Ты мой лучший друг.«


• Трижды щелкни пальцами и почеши затылок.


• Сядьте на пол и скажите: «Это липко».


• Коснитесь своего колена и сделайте вид, что говорите по телефону.


• Подпрыгните 2 раза и помашите рукой «до свидания».


• Закройте уши руками и встаньте.


• Лай как собака и 2 раза щелкни пальцами.


• Подмигните кому-нибудь рядом и постучите ногой 4 раза.


• Смейтесь громко и коснитесь локтями вместе.


• Положите руки на голову и введите свое имя по буквам.


• Встаньте и подпрыгните 5 раз.


• Посмотрите на человека слева и хлопните в ладоши 4 раз.


• Сделайте вид, что открываете подарок, а затем прыгайте к двери.


• Щелкни пальцами 3 раза, а затем коснись пальцев ног.



---

Этот список функциональных слов был профессионально выбран как наиболее полезный для ребенка или взрослого, которому трудно следовать двухэтапным указаниям.

Мы рекомендуем вам использовать этот список при занятиях дома.

Домашняя практика поможет быстрее достичь индивидуальных языковых целей.

Речевые патологи (SLP) могут принимать студентов / клиентов только 30-60 минут (или меньше) в неделю. Это недостаточно времени или практики, чтобы кто-то укрепил свою способность следовать двухэтапным указаниям.

Каждый день, когда любимый человек не практикует , становится все труднее помочь ему.





Мы знаем, что жизнь занята , но если вы читаете это, вы, вероятно, тот, кто заботится о том, чтобы помочь своему любимому человеку, насколько это возможно. Практикуйте 5-10 минут всякий раз, когда можете, но старайтесь делать это постоянно (ежедневно).

Воспользуйтесь этим списком на практике.

Это будет большим преимуществом для вас и вашего любимого человека.




---





---

Функциональная семантика большого шага | SpringerLink

Логические основы. Все наши примеры выполняются в классической логике более высокого порядка, поддерживаемой HOL4, HOL Light, Isabelle / HOL и т. Д. Однако в наших методах нет ничего изначально неконструктивного, и мы ожидаем, что они будут нести к Coq. Мы полагаемся на способность делать определения с помощью хорошо обоснованной рекурсии (обычно на комбинированной структуре терминов и индекса натурального числа), выводим соответствующие принципы индукции и принимаем меры в CPO ленивых списков. Иногда для удобства мы делаем неконструктивное определение (например,g. семантики верхнего уровня в разд. 2, тогда как разд. 4 имеет конструктивное определение), наши доказательства не опираются на классические рассуждения (за исключением реализации HOL4 функций, упомянутых выше).

Тестирование семантики. Чтобы проверить семантику, нужно фактически использовать ее для оценки программ. Функциональная семантика большого шага может сделать это прямо из коробки, как и многие подходы малого шага [13, 14]. Если семантика определяется в реляционном стиле большого шага, необходимо создать интерпретатор, который соответствует отношению и проверить их эквивалентность — по сути, построив функциональную семантику большого шага в любом случае.Это построение и доказательство были выполнены вручную в нескольких проектах [6, 7, 22], и как Coq, так и Isabelle имеют механизмы для автоматического получения функций из индуктивных отношений, хотя и с некоторыми ограничениями, а не для коиндуктивных отношений [5, 28].

Интерпретаторы и реляционная семантика большого шага. Суть функционального подхода большого шага состоит в том, что семантика — это просто интерпретатор языка, модифицированный часами, чтобы сделать его допустимым в логике более высокого порядка.В этом смысле мы просто следуем идее Рейнольдса об интерпретаторах определений [23], но в качестве метаязыка используем логику более высокого порядка, а не язык программирования. Использование часов для обработки потенциального прерывания делает математику простой и хорошо согласуется с автоматизацией, доступной в HOL4.

Возможны и другие подходы, такие как использование Даниэльссоном коиндуктивной монады пристрастности [11] для определения функциональной семантики большого шага. Он определяет компилятор от лямбда-исчисления с недетерминизмом до виртуальной машины на основе стека и проверяет его, включая сохранение расхождения, в Agda.Компилятор, который мы здесь проверяем, нацелен на язык с более низкой абстракцией. Тщательное сравнение провести сложно, поскольку необходимая смешанная рекурсия / коркурсия недоступна в HOL.

Наката и Уусталу [20] дают функциональную семантику большого шага, ко-домен которой представляет собой (возможно, бесконечную) трассировку всех состояний, через которые прошла программа, а не окончательные результаты. Хотя их функция рекурсивна, они полагаются на ко-рекурсивные помощники для упорядочивания и цикла: в этом смысле он меньше похож на интерпретатор определений.Они доказывают эквивалентность разнообразной семантики на основе трассировки, но не используют семантику для проверки компилятора или правильности типов. Наш язык FOR с вводом-выводом также сохраняет следы — хотя и не всех пройденных состояний программы — но они хранятся в состоянии, а не в результате функции. Вместо использования ко-рекурсии мы берем наименьшую верхнюю границу для построения возможно бесконечных трассировок действий ввода-вывода.

В традиционную индуктивную реляционную семантику большого шага внесено несколько улучшений.Лерой и Гралл показывают, как использовать коиндуктивные определения для придания семантики лямбда-исчислению и проверки правильности типов и корректности компилятора (для компилятора в виртуальную машину) при правильной обработке расхождений [18].

Семантика довольно большого шага Charguéraud сохраняет коиндукцию и устраняет часть дублирования, представляя частичные вычисления с новым синтаксисом и предоставляя правила для завершения оценки частично вычисленного синтаксиса [10]. Для языка FOR он вводит новый синтаксис For1, For2 и For3, который содержит семантические контексты для частичных оценок.Правило оценки для For содержит гипотезу об оценке For1, которая представляет состояние оценки после оценки первого выражения в For. Точно так же семантика For1 получает семантику в терминах For2 и так далее. Подход довольно большого шага приводит к множеству правил, но их меньше, чем в обычных определениях большого шага, и дублирование устраняется путем факторизации его в правила, которые вводят For1, For2 и For3.

Бах Поульсен и Моссес показывают, как вывести (коиндуктивную) семантику довольно большого шага из определенного вида семантики малого шага (MSOS).Это позволяет получить краткость определения малого шага и некоторые преимущества рассуждения стиля большого шага [3]. Они также показывают, что дублирование между индуктивными и коиндуктивными правилами может быть уменьшено путем кодирования в состоянии, пытается ли вычисление расходиться или сходиться при определенных ограничениях [4]. Их подход к кодированию эффектов потока управления в состоянии может быть применен в функциональной настройке большого шага. С точки зрения написания интерпретатора это соответствовало бы использованию монады состояния для кодирования монады исключения.

Нипков и Кляйн используют индуктивную семантику большого шага для простого императивного языка наряду с доказанной эквивалентностью семантики малого шага и показывают, как проверить компилятор для этого [21]. В языке не может быть ошибок времени выполнения, поэтому они не должны использовать коиндукцию. (Когда они добавляют систему типов и возможные ошибки времени выполнения, они переключаются на малый шаг). Однако их доказательство корректности компилятора и доказательство эквивалентности большого шага / малого шага основаны на двух леммах. Первый предполагает сходящееся выполнение большого шага и строит трассировку малого шага (их целевой язык имеет семантику малого шага), точно так же, как наши соответствующие доказательства в разделах.3.3 и 7. Второй вариант предполагает трассировку небольшого шага и показывает, что семантика большого шага сходится к правильному. С функциональной семантикой большого шага нам не нужно это направление, потому что мы находимся в детерминированной настройке и коррелируем длину трассы с часами в первой лемме. Это важно, потому что вторая лемма имеет более сложное доказательство: любое состояние машины, встречающееся при запуске скомпилированной программы, должно быть связано с некоторой исходной программой.