Степпер скандинавская ходьба для дома: Страница не найдена — Sportyguru.ru

Содержание

Степпер (Gymbit): скандинавская ходьба для дома, инструкция, цена, видео

В современном мире не всегда и не всем удается заниматься физическими упражнениями на улице, поэтому тренажер-степпер скандинавской ходьбы стал для многих «не уличных» любителей фитнеса большим подспорьем.

Тренажер для ходьбы дома преимущества

Тренировки, выполняемые на улице, имеют ряд преимуществ с любыми домашними тренажерами. По последним исследованиям физические упражнения на свежем воздухе приводили к улучшению показателей (пульса, давления, эмоций), по сравнению с такой же нагрузкой в помещении.

Но определенные преимущества от упражнений на тренажере дома все же есть:

  • Можно занимать в любое время года, при любой погоде, в любое время суток.
  • Большинство мамочек, находящихся в декрете, не могут себе позволить занятия на улице, поэтому лучше выбрать тренировки на степпере, чем вообще отсутствие физических упражнений.
  • Для офисных работников, для программистов тренажер для скандинавской ходьбы в доме сильно упростит жизнь, в перерывах между работой он будет их незаменимым помощником.

Чем Gymbit «Скандинавская ходьба» отличается от других кардиотренажеров

Gymbit  «Скандинавская ходьба» включает в себя два тренажёра : степпер и имитатор скандинавской ходьбы, поэтому он называется 2 в 1. В русском варианте правильным произношением будет Джим Бит, а не Гамбит.

Степпер является симулятором ходьбы по лестнице вверх, а в данном тренажере к нему прилагаются специальные шесты, которые позволяет занимающемуся прочувствовать технику скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба на тренажере задействует верхнюю часть тела – это позволяет достичь большей результативности, чем на других кардиотренажеров.

Изначально, скандинавская ходьба или Nordicwalking использовалась профессиональными лыжниками в летнее время. Но через какое-то время в Финляндии ее позиционировали, как фитнес-занятие для всех возрастных групп.

Преимущества тренажера для скандинавской ходьбы заключаются в следующем:

  • При данном фитнесе задействованы не только мышцы ног, но и рук, плеч. По научным подсчетам в таком случае работают около 90% мышц.
  • Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы происходит путем достижения целевой зоны пульса. Этот пульс рассчитывается с учетом всех параметров человека для того, чтобы тренировки не были опасны для здоровья, а приносили пользу.
  • Уменьшается весовая нагрузка наколенный, голеностопный сустав за счет задействования палочек (примерно на 200 грамм разгружаются суставы нижних конечностей).
  • Тазобедренные суставы и позвоночник ( поясничный отдел) включаются равномерно в работу и пораженная сторона (при хромоте и других травмах) восстанавливает полноценную амплитуду движения.
  • Как известно, лыжный бег наряду с плаванием сжигает почти одинаковое количество калорий, при скандинавской ходьбе можно сжечь за час на 300–400 килокалорий больше, чем при обычной ходьбе.

Особенности

Внешне тренажер выглядит следующим образом: металлические трубы являются основанием, на них расположены педали и в передней трубы находятся 2 отверстия. Палки комплектуется отдельно, их можно затем закрепить в эти отверстия.

Нижнее основание занимает квадрат размерами 40х40 см. Из-за своей малогабаритности он удобен для квартир с маленькой площадью. Его вес составляет около 9 кг.

Самостоятельно можно регулировать величину давления на педали и амплитуды их поворота.

В модель встроен ЖК-дисплей, который показывает: количество сделанных вами шагов, затраченное время, скорость вашей ходьбы, килокалории, которые вы сожгли за этот период.

Степпер всегда рассчитан на определённый вес, чаще всего около 100 кг.

Поверхность педалей сделана из нескользящей резины, все сделано для достижения максимального комфорта.  Ступни должны быть расположены на педалях и при этом движения рук позволяют контролировать положение туловища.

Что дают тренировки

Совмещение степпера и скандинавской ходьбы оказывается благоприятное воздействие на весь организм. Благоприятное влияние степпера на организм проявляется в следующем:

  1. Укрепляется мышцы живота, спины, пресса, ягодиц.
  2. Сосудистая и дыхательная система за счет прилива крови и полноценного ритма дыхания тренируется, сосудистые стенки становятся более эластичными и прочными, поэтому рекомендован при варикозном расширении вен.
  3. Рекомендован для подростков с искривлением осанки.
  4. В домашних условиях степпер для многих женщин — это способ борьбы с целлюлитом.
  5. Улучшает метаболические процессы в организме.
  6. Помогает в процессе реабилитации после инсульта восстановить нормальную координацию движений.

Скандинавская ходьба дома позволяет не останавливать тренировки  на время неблагоприятных погодных условий.

Как тренироваться на тренажере

Важно помнить о правилах использования степпера для скандинавской ходьбы:

  • В диаметре около двух метров около тренажера не должно быть посторонних предметов, чтобы вы случайно не ударились или не ударили кого-то.
  • Вы должны одевать кроссовки, чтобы защитить стопу от повреждений, одежда не должна свободно болтаться, чтобы случайно она не оказалась в движущихся деталях.
  • Перед использованием проверьте степпер, чтобы все было надежно укреплено, ничего не отвинчивалось.
  • Перед занятиями обязательно сделайте разминку, включающую упражнения на растяжку мышц. Первоначально выбирайте медленный темп на степпере и постепенно его увеличивайте
  • Дышите правильно и ритмично, не задерживайте дыхания, при адекватной нагрузке вы должны быть способны вести разговор, не задыхаясь. На вдохе делайте 2 шага, на выдохе 3-5 шагов, лучше всего дышать носом.
  • Прием пищи лучше производить за час до тренировки, после ее окончания также воздерживаться на час от еды.
  • При правильной технике — спина должна быть прямой, туловище наклонено на 5-7 градусов вперед, плечи с руками в расслабленном состоянии, при скандинавской ходьбе правильно ходить в противофазе – правая рука встречается с левой ногой и наоборот, движения рук должны быть не  только в локте, но должны задействовать плечо.
  • Начинать надо с небольших по времени, но регулярных тренировок. Можно начинать с трех подходов по 3-4 минуты, а с каждой неделей увеличивать подходы до 5 минут. Лучше всего заниматься через день, в неделюполучиться около трех подходовпо 20-25 минут.
  • Для похудения можно использовать интервальное ускорение, один подход в быстром темпе, остальные без ускорения.

Степпер для скандинавской ходьбы противопоказания

Как при любой, физической нагрузке при занятиях на степпере «Скандинавская ходьба» есть свои ограничения, они незначительны, но их все же стоит учесть:

  • При острых инфекционных, вирусных заболеваниях.
  • Если у вас были травмы мышц, суставов, то вы должны предварительно проконсультироваться с врачом.
  • При тяжелых сердечно-сосудистых состояниях (неконтролируемой стенокардии, гипертонии).
  • В острый период после инфаркта, инсульта.
  • При других тяжелых состояниях – острой почечной недостаточности, тромбофлебите и других.

Если вы страдаете от суставных болей, сердечно-сосудистых заболеваний, то вам нужно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

Степпер скандинавская ходьба Джим Бит | GymBit тренажер для дома

Тренажер степпер скандинавская ходьба купить по цене со скидкой в городе Москва Вы можете на официальном сайте интернет магазина представителя товара в России:

http://tvshoponline. ru/product/stepper-gymbit-skandinavskaya-hodba/


GymBit “Скандинавская ходьба” –это тренажер 2 в 1: степпер и симулятор скандинавской ходьбы.

Тренажер позволит Вам:

  • сбросить лишние килограммы, проработать мышцы всего тела и привести фигуру в порядок
  • укрепить сердечно-сосудистою и дыхательную системы
  • восполнить недостаток актиности
  • улучшить подвижность опорно-двигательного аппарата
  • повысить тонус Вашего организма

Тренажер прост в использовании, не занимает много места и легко настраивается. GymBit “Скандинавская ходьба” имеет возможность регулировки высоты ручек и педалей, амплитуды их поворота и уровня сопротивления. Это позволит настроить степпер индивидуально под любого занимающегося на нем человека и создать максимально комфортную тренировку для каждого.

Тренажер оснащен дисплеем, где отображается вся информация о Вашей тренировке, благодаря чему можно легко следить за своим прогрессом. Также, во время тренировки на степпере снижается нагрузка на суставы, что позволяет заниматься на нем в любом возрасте, а также в качестве реабилитации после травм.


Малая активность — одна из причин возникновения артроза и целлюлита и жира.

С каждым годом современный человек все меньше ходит пешком. Сидячая работа, наличие собственного автомобиля, пассивный отдых вместо активного-все это вытесняет из его жизни движение, которое необходимо ему для хорошего самочувствия и нормального функционирования организма.

Последствия малой активности

  • При малой активности уменьшается расход калорий в течение дня, когда как их получение остается на прежнем уровне. Это приводит к тому, что человек начинает толстеть. На теле начинает скапливаться жир, появляется живот, бока, целлюлит и складки.
  • Недостаток физических нагрузок становится причиной ухудшения самочувствия человека, возникают заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артроз и остеохондроз.
    Суставы начинают хрустеть, а передвигаться становится болезненно.
  • Помимо видимых проблем, из-за отсутствия достаточного количества движений появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой организма. Особенно этот вопрос затрагивает людей возрастной категории от 40+ которые наиболее подвержены заболеваниям и продолжают вести малоподвижный образ жизни.

И здесь на помощь человеку приходят занятия фитнесом. Он может восполнить недостаток своей активности, растрясти скопившийся жир и укрепить свое здоровье, начиная заниматься свои телом в тренажерном зале.

Однако далеко не у каждого найдется время для регулярного посещения фитнес-центров и различных салонов красоты. Кто-то не хочет стоять в длинных очередях в залах, чтобы занять место на тренажере, который ему нужен. Также ближайший фитнес центр может находится далеко от дома и поездка до него занимает много времени, а кому-то просто не комфортно заниматься, когда вокруг много людей.


Самым эффективным и целесообразным способом привести себя в форму будет являться наличие дома собственного кардиотренажера.

Большим преимуществом домашнего тренажера является регулярность и время занятий, которую Вы выбираете сами. При этом Вам никто не мешает заниматься, Вы не стоите в очереди к тренажеру, никуда не нужно ехать и тратить время для того, чтобы добраться спортивного зала.


Почему именно кардиотренажер?

Как известно, во время кардиотренировки сжигается больше калорий за единицу времени, в сравнении с обычными силовыми тренировками. Вместе с этим, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, и отсутствует излишняя нагрузка на суставы, как, например, при тренировке с тяжестями.

При этом на кардиотренажере также укрепляются и тренируются мышцы. Например, на степпере Вы можете укрепить и подтянуть ноги, ягодицы, спину и мышцы живота. А если степпер имеет движущиеся ручки, то в работу включается и верхняя часть тела

Что дают регулярные кардиотренировки:

  • сжигание жировых отложений;
  • улучшение мышечного тонуса;
  • оздоровление суставов и позвоночника;
  • укрепление сосудов, сердечной мышцы и дыхательной системы;
  • обогащение крови и внутренних органов кислородом;
  • улучшение кровообращения во всем теле
  • ускорение обменных процессов;
  • улучшение пищеварения;
  • активация выведения токсических веществ;
  • снижение уровня холестерина;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение равновесия и координации;
  • отличное настроение и позитив.

Чем Gymbit отличается от других кардиотренажеров?

Джим бит — универсальный тренажер, который может использоваться для самых различных целей будь то похудение, тренировка мышц, укрепление здоровья или повышение своей активности. Причем, с каждой из задач он справляется одинаково хорошо.

Гибкая система настроек тренажера и его многофункциональность делают его подходящим для всех возрастов. На нем могут тренироваться как молодые девушки и парни, как и взрослые женщины и мужчины.


GymBit Nordic Stepper – это 2 тренажера в 1 

1. Степпер.

Степпер-это тренажер, который имитирует подъем по лестнице и используется для похудения и коррекции фигуры. Данный тренажер в первую очередь тренирует мышцы голени, бедер и ягодиц. Регулярно занимаясь на степпере Вы сможете заметно подтянуть Ваши ноги и попу, убрав с них жир, целлюлит и складки.

Помимо этого, в работу включаются мышцы пресса и спины.

2. Тренажер скандинавская ходьба.

Благодаря движущимся ручкам тренажер имитирует технику скандинавской ходьбы и позволяет заниматься ею не выходя из дома в любое время года и любую погоду. Помимо нижней части тела, благодаря движению рук в работу включается и верх.

Таким образом при занятии на тренажере у Вас работает все тело, а также прорабатывается и укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Займитесь ходьбой не выходя из дома

Специалистами доказано, что ходьба гораздо полезнее и безопаснее, нежели бег или сильные физические нагрузки с гантелями. Упражнения которые выполняются в одинаковом, спокойном темпе, поддерживающий одинаковый сердечный ритм на протяжении всей тренировки, хорошо сказываются на здоровье, на эмоциональном состоянии и без лишнего стресса помогают привести себя в порядок и подтянуть свою фигуру.

История скандинавской ходьбы

Свою популярность скандинавская ходьба приобрела благодаря огромной пользе для здоровья и безопасности занятий. Занятия скандинавской ходьбой подходит абсолютно любому человеку, любого возраста.

 

Ходьба с палками появилась уже давно. Сначала это были поломники, которые использовали палки для помощи по перемещению по пресеченной местности. Затем в 40х годах в Финляндии лыжники стали использовать такой тип ходьбы с палками для поддержания формы. Отсюда так же пошло другое название «Финская ходьба». Уже позже в конце 90х название Nordic Walking (скандинавская ходьба) было запатентовано Марком Кантаном — он же написал и опубликовал первое пособие. В последствии ходьба стала отдельным видом спорта и ее стали использовать в методиках лечебной физкультуры для эффективной реабилитации и улучшения состояния здоровья пациентов.


Преимущества скандинавской ходьбы

Огромным преимуществом скандинавской ходьбы является снижение нагрузки на суставы благодаря специальным палкам. За счет дополнительных опор снижается нагрузка на коленные, тазобедренные суставы, голеностоп и поясницу.


  • Благодаря технике ходьбы с палками в работу вовлекается гораздо больше мышц (на 40% больше чем в беге и на 45% больше чем на велосипеде).
  • Увеличивается расход калорий, но при этом уменьшается упорная нагрузка. Например, во время скандинавской ходьбы человек сжигает в 2.5 раза больше калорий, чем при беге и в 1.8 больше, чем на велосипеде.

Главным минусом данного вида спорта является зависимость от погодных условий. Конечно заниматься на улице можно на протяжении всего года, но в реальности даже не сильный дождь, а тем более метель, снегопад или сильные морозы могут значительно затруднять передвижение и неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья. Заниматься в спортзале или в фитнес клубе скандинавской ходьбой не совсем удобно, а пропускать занятия не рекомендуется. Тем более что в большинстве залов из тренажеров имеются только беговые дорожки, которые постоянно бывают заняты.


Тренажер GymBit “Скандинавская ходьба” особенности.

Многофункциональность.

На данном тренажере Вы сможете тренироваться как на обычном степпере, так и заниматься скандинавской ходьбой, не выходя из дома. Просто включите любимую музыку или телепередачу и занимайтесь с максимальным комфортом. Вам никто не будет мешать.

Ручки степпера не связаны с педалями и между собой. Благодаря этому максимально точно реализуется техника скандинавской ходьбы, выполняемой на улице.

При желании, если Вы просто хотите позаниматься на степпере, ручки можно убрать.

Надежность и безопасность.

Противоскользящие педали и крепкая рама обеспечат безопасность Ваших тренировок. Ручки тренажера могут поворачиваться. При нажатии ступнями на педали, руками Вы держитесь за ручки степпера. Это обеспечивает хороший баланс тела и контроль движений, что позволяет выполнять их свободно и технически правильно.

Усиленный эффект.

Педали тренажера GymBit имеют возможность выполнять скручивания и повороты. Это позволяет более эффективно проработать бедра и ягодицы, а также вовлечь в работу мышцы спины и живота.

Возможность настройки тренажера индивидуально под занимающегося.

Вы можете самостоятельно регулировать высоту ручек и педалей, амплитуду их поворотов и уровень сопротивления. Благодаря этому тренажер одинаково хорошо пойдет как для начинающих, так и для опытных спортсменов, а также людей любой возрастной группы.

Высокотехнологичность.

Тренажер оснащен компьютером, который считывает все данные о тренировке:

  • Длительность Вашей тренировки
  • Сколько калорий Вы сожгли за тренировку
  • Количество сделанных Вами шагов и количество шагов, сделанных за одну минуту.

Результаты выводятся на дисплей монитора. Эти данные позволят Вам составить график тренировок, отслеживать прогресс и улучшать показатели от тренировки к тренировке.

Легко освоить

Для того, чтобы начать пользоваться тренажером не нужны никакие особые умения и опыт в тренировках.

Не занимает много места

Для того, чтобы разместить тренажер доматочно площади 2х2 метра.

Легко переносить с места на место

Тренажер весит всего 9 кг. Это позволит Вам поставить его в любом месте и при желании быстро перенести в другую комнату. Например, обычно Вы занимаетесь в своей комнате, но вдруг решили потренироваться в зале во врем просмотра телевизора. Вам не составит никакого труда перенести его из одной комнаты в другую.

Кому подойдет тренажер?

  • Для тех, кто хочет похудеть
  • Если Вы хотите подкачать бедра, ягодицы и укрепить мышцы живота и спины
  • Если Вы хотите укрепить свое здоровье, повысить тонус организма и свою активность
  • Если у Вас сидячая работа и Вы мало двигаетесь в течение дня
  • Тренажер можно использовать в качестве реабилитации после травм суставов и позвоночника

Для каких целей можно использовать тренажер?

Похудение

Кардиотренировка является лучшим способом для сжигания лишних килограммов. Поскольку во время кардионагрузки сжигается наибольшее количество калорий в сравнении с другими видами тренировок.

Также при регулярных кардиотренировках ускоряется метаболизм, что в свою очередь запускает процессы жиросжигания в организме.

Борьба с целлюлитом.

Кожа хорошо снабжается кровью и кислородом, происходит выведение токсинов, а в следствие и разглаживание кожи.

Тренировка мышц

При тренировке на степпере в работу вовлекаются мышцы голени, бедер и ягодиц. Также благодаря независимым ручкам и возможности настройки поворотов педалей тренируются руки, спина и пресс. С помощью степпера Вы сможете заметно подтянуть данные области на теле.

Укрепление здоровья

Занятия на тренажере скандинавская ходьба развивают и укрепляют сердечно-сосудистою и дыхательную системы, а также улучшают кровообращение, за счет чего улучшается поступление питательных компонентов и кислорода в клеткам организма. Тренажер является хорошей профилактикой такого заболевания суставов как артроз.


Стоит помнить, что основным секретом достижения хорошего результата, не зависимо от того похудение это, тренировка мышц или укрепление здоровья, является регулярность занятий. Благодаря домашнему тренажеру «скандинавская ходьба» от GymBit Вы можете обеспечить себя регулярными тренировками, независимо от Вашей занятости, погоды на улице и расстояния до ближайшего тренажерного зала. Степпер будет находится у Вас дома, никем не будет занят и Вы сможете потренироваться на нем тогда, когда Вам это будет удобно. Вы сами сможете составить график тренировок, что поможет добиться регулярности занятий.


Каких результатов можно добиться занимаясь на GymBit Nordic Stepper.

  • Коррекция фигуры, сожжение лишних калории, устранение живота, боков, целлюлита.
  • Подтянутые бедра и ягодицы, стройный живот.
  • Укрепление мышц всего тела.
  • Укрепление дыхательной системы.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Повышение тонуса.
  • Улучшение самочувствия.
  • Улучшение подвижности и активности.

Правильная техника выполнения

  1. Во время занятия на тренажере корпус и голова должны сохранять прямое положение. Не наклоняйте голову вперед или назад.
  2. Расправьте плече и прогнитесь в поясничном отделе.
  3. Не забывайте про движения рук во время занятий, чтобы включить в работу верхнюю часть тела. При движении рука отводится максимально вперед. При возвращении руки назад, локоть прижимается к корпусу.
  4. Стопа должна полностью находится на педали во время всего движения. Центр тяжести должен проходить через середину стопы.
  5. Следите за своим дыханием. Делайте на 2 шага вдох и на 2 шага выдох.
  6. Если Ваша цель прокачать бедра и ягодицы, то сделайте небольшой наклон вперед, сохраняя прогиб в пояснице, а спину ровной. Ручки используйте как опору. В таком положении акцент нагрузки сместиться на бедра и ягодичную мышцу, что позволит Вам лучше их проработать.

Как тренироваться на тренажере

Перед началом занятий на тренажере проведите 5 минутную разминку для того, чтобы подготовить тело к тренировке.

Тренировка на похудение и укрепление мышц

Если перед Вами стоит задача сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру, то тренируйтесь на степпере 3-4 раза в неделю по 10-20 минут, с интенсивностью выше среднего.

На первой тренировке зафиксируйте количество шагов, которое Вы сделали за это время. От тренировки к тренировке старайтесь улучшить этот результат, сделав больше шагов за тот же самый временной промежуток. Таким образом Вы постепенно будете увеличивать интенсивность занятий. Количество сделанных за тренировку шагов отобразиться на дисплее устройства.


Занимаясь подобным образом регулярно в течение 1 месяца и следя за своим питанием, Вы заметите, что Ваша фигура стала заметно стройней, а ноги, ягодицы и живот более подтянутыми и спортивными.


Укрепление здоровья

Если Ваша задача улучшить свое состояние и укрепить здоровье, то Вам нужно следить за количеством сделанных Вами шагов за тренировку. Начните с 1000 шагов за одно занятие на тренажере. По времени это займет у Вас примерно 10 минут. Ничего страшного, если для этого понадобиться больше времени. Занимайтесь в размеренном и удобном для Вас темпе. От занятия к занятию постепенно увеличивайте количество сделанных шагов. Например, на каждом последующем занятии Вы можете делать на 50-100 шагов больше. При этом будет увеличиваться и время Вашей тренировки, что поможет повысить выносливость.

При постоянных тренировках, Вы сами сможете заметить как улучшиться Ваше состояние: повысится активность и выносливость, улучшиться настроение и Вы станете более подвижным.


Тренажер обеспечивает необходимую суточную норму движений для человека.

Если у Вас сидячая работа или Вы мало по тем или иным причинам мало двигаетесь в течение дня, то для того чтобы добрать необходимое количество шагов с помощью GymBit Nordic Stepper. И для этого Вам даже не придется выходить на улицу, чтобы выполнить прогулку или сделать пробежку.


Человеку нужно проходить 10 000 шагов в день. Именно столько человек должен проходить в день для поддержания своего опорно-двигательного аппарата и здоровья в хорошего состоянии.


Например, если вы сделали за день 7000 шагов, то оставшиеся 3000 Вы можете сделать дома на тренажере Джим Бит.


Почему GymBit “скандинавская ходьба” лучше беговой дорожки или других кардиотренажеров?

1.Отсутствие разрушительной нагрузки на суставы

  • При беге сильную ударную нагрузку получают суставы ног, а именно: голеностоп, колени и тазобедренные суставы. Поэтому необходимо иметь спортивную обувь с хорошим амортизирующими свойствами и осваивать правильную технику бега. В противном случае бег со временем может привести к серьезным травмам. Некоторым, преимущественно людям в возрасте, бег вовсе противопоказан.
  • Во время тренировки на степпере ударная нагрузка на суставы отсутствует. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, а также использовать ручки в качестве опоры, для сведения нагрузки на суставы к минимуму. А занятия скандинавской ходьбой вовсе считаются лечебными и часто рекомендуется для улучшения и профилактики подвижности суставов

2.Компактность устройства и простота транспортировки

  • Беговые дорожки занимают достаточно много места, они тяжелые, их неудобно транспортировать и даже просто переносить из одного места в другое.
  • Тренажеру Джим Бит достаточно площади 2х2 м. Он весит всего 9 кг, что позволяет переносить его из места в место на руках.

3.Независимость от электрической сети

  • Дорожки и многие другие кардиотренажеры необходимо подключать к сети, чтобы на них можно было заниматься.
  • Джим Бит не требует подключения к электросети. Имеющийся на нем компьютер работает от батареек.

4.Практически бесшумная работа устройства во время тренировки

  • Во время бега на дорожке создается громкий шум из-за ударного соприкосновения стоп с беговым полотном. Поэтому тренировки дома на дорожке в вечернее время суток могут быть весьма затруднительными, особенно в квартирах, поскольку Вы можете побеспокоить соседей или родных.
  • Занятия на GymBit Nordic Stepper не создают практически никакого шума и, например, человек сидящий в соседней комнате не будет взволнован Вашей тренировкой.

6.Безопасность использования

  • При тренировке на беговой дорожке необходимо все время сохранять концентрацию, поскольку, если случайно запнуться об ногу, споткнуться или наступить на развязавшийся шнурок, можно упасть и получить травму.
  • Крепкая, устойчивая рама и не скользящие ножные педали степпера GymBit Nordic Stepper обеспечивают хорошую устойчивость и сцепку при тренировке. Ручки также улучшают баланс, делая движения максимально уверенными.

7.Контроль пульса и интенсивности

  • На беговой дорожке довольно не просто контролировать свой сердечный ритм и интенсивность самой тренировки. Особенно, это касается новичков. Многие бегают на дорожке не более 5 минут, после их пульс сильно скачет, а дыхание сбито. Подобное не рекомендуется людям имеющим сердечно-сосудистые заболевания и высокое давление.
  • GymBit Nordic Walking позволяет контролировать интенсивность на протяжении всей тренировки. При этом достаточно легко отслеживать и контролировать свой пульс. Благодаря этому кардиотренировку можно заметно продлить, сделать качественнее и сжечь больше калорий.

Часто задаваемые вопросы

Подойдет ли GymBit «скандинавская ходьба» для тренировки молодым девушкам?

Молодым девушкам рекомендуется использовать Джим Бит «Скандинавская ходьба» в качестве степпера. Тренажер хорошо прорабатывает икроножные мышцы, мышцы бедер и ягодицы — это как раз та группа мышц, которую стремятся натренировать молодые девушки. Поскольку это кардио тренировка, степпер также хорошо сжигает калории, примерно 250-450 за 30 минут тренировки в зависимости от интенсивности. На педалях степпера можно настроить амплитуду поворотов педалей, что позволяет включить в тренировку мышцы спины и пресса. При регулярных тренировках на тренажере по 30-60 минут в день девушки могут добиться достаточно хороших результатов, сжечь жир, подтянуть голени и бедра, а также сделать ягодицы более упругими и округлыми.

Подходит ли тренажер для взрослых и пожилых людей?

Взрослым и пожилым людям рекомендуется использовать тренажер для занятия скандинавской ходьбой. Дополнительная опора на ручки избавит от лишней нагрузки на суставы. Ручки степпера не взаимосвязаны друг с другом и с педалями. Это позволяет максимально точно реализовать технику скандинавской ходьбы, выполняемой на улице. Такие занятия помогут укрепить сердечно-сосудистою систему, нормализовать давление и улучшить кровообращение в организме. Благодаря этому повышается активность, тонус организма и подвижность тела, а также улучшается самочувствие и настроение. Тренируйтесь на степпере ежедневно по 10-15 минут для поддержания своего здоровья.

Можно ли заниматься на степпере новичкам?

GymBit Nordic Stepper имеет гибкую систему настроек. Вы можете настраивать не только высоту педалей и ручек, но и уровень сопротивления и амплитуду поворотов, что позволит новичкам быстро адаптироваться к тренажеру, повысить свои физические показатели и со временем увеличивать нагрузку.

Будет ли толк от занятий для опытных спортсменов?

Многие профессиональные фитнес модели и спортсмены имеют дома своем вооружении степперы. К примеру проф спортсменки и спортсмены используют их для дополнительной проработки мышц бедер и ягодиц, или для небольшой разогревающей тренировки с утра для выведения молочной кислоты из мышц, которая является причиной боли в них после интенсивной тренировки.

Сколько можно сжечь калорий за одну тренировку на таком степпере?

За 30 минутную тренировку на степпере «скандинавская ходьба» можно сжечь от 250 до 450 ккал в зависимости от интенсивности тренировки.

Как правильно тренироваться на GymBit Nordic Stepper?

Количество и время тренировки на тренажере зависит только от уровня Вашей подготовки. Для тех кто только начинает тренироваться на данном устройстве можно начать с 15 минут со средней интенсивностью, со временем постепенно увеличивая время занятий и их интенсивность.

Например, Вы можете тренироваться 1-2 раза в день по 15-30 минут. При среднем темпе за это время Вы сможете выполнить около 2500-5000 шагов и сжечь примерно 190-400 ккал.

Меры предосторожности:

  • Перед эксплуатацией степпера ознакомьтесь с инструкцией.
  • Установите степпер на идеально ровную поверхность.
  • Перед тренировкой убедитесь в исправности степпера. Регулярно проводите осмотр степпера.
  • Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
  • В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивайте скорость до необходимого уровня.
  • Не используйте ручки в качестве опоры.

Характеристики:

  • Противоскользящие педали: да
  • Регулировка высоты педалей: да
  • Источник питания: 1 батарея LR44 (не входит в комплект)
  • Модель: «Скандинавская ходьба»
  • Тип: поворотный
  • Эспандеры: нет
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг
  • Показания: кол-во шагов, время, потраченные калории, кол-во шагов в мин.
  • Габариты: 400x1380x425 мм
  • Вес: 8950 г
  • Бренд:  GymBit
  • Гарантия: 90 дней

Тренажер степпер скандинавская ходьба отзывы

Отзывы об устройстве были взяты с различных сайтов и форумов, посвященных фитнесу и тренировкам.

Действенный домашний тренажер

Помогает похудеть и подтянуть фигуру

Укрепляет сердечно-сосудистою и дыхательную системы

Снимает нагрузку с суставов

Не занимает много места

Повышает тонус и активность

 Информация для заказа
Акция Спеццена для покупателей на сайте!
Заказать оригинальный товар в интернет-магазине: http://tvshoponline. ru/product/stepper-gymbit-skandinavskaya-hodba/
Купоны на скидку: Нет
Доставка по России: Да
Купить gymbit скандинавская ходьба или заказать с доставкой Вы можете: в Москве (Мск) Санкт-Петербурге (Спб) Архангельске Астрахани Брянске Великом Новгороде Волгограде Волгодонске Воронеже Иваново Ижевске Казани Костроме Краснодаре Курске Липецке Магнитогорске Мурманске Набережных Челнах Нижнем Новгороде Оренбурге Орле Пензе Перми Петрозаводске Пскове Ростове-на-Дону Самаре Саратове Смоленске Ставрополе Сыктывкаре Тамбове Тольятти Тюмени Ульяновске Уфе Чебоксарах Ярославле Йошкар-Оле
Доставка за рубежом: Нет
Доставка до двери: Да
Предоплата: Да
Оплата при получении: Да
Безналичный расчет\оплата картой Да
Гарантия: Да

Внимание, опасайтесь подделок!

Купить тренажер джим бит скандинавская ходьба по цене со скидкой можно на официальном сайте поставщика товара:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» FT-GB21-в Москве

  • Тренажер «2 в 1»: степпер + скандинавская ходьба.
  • Тренирует сердце и сосуды.
  • Низкая нагрузка на суставы.
  • Регулировка поворота, высоты, сопротивления.
  • Компьютер с большим дисплеем.

 

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» создан специально для домашнего использования. Он обеспечит тренировку «2 в 1»:

  1. Кардионагрузку и проработку мышц ног, как у стандартного степпера.
  2. Имитацию занятий скандинавской ходьбой, которая позволяет проработать мышцы верхней части тела.

Безопасность тренировок, комфортная тренировка:

Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечат вам настоящую безопасность тренировок! Пока ступни нажимают на ножные педали, руками вы держите ручки степпера. Положение ручек регулируется, они поворачиваются, обеспечивается контроль движений во время тренировки, поэтому движения получаются уверенными и правильными, а суставы не повреждаются. Включайте любимую музыку у себя дома и тренируйтесь в комфортной обстановке вместе с GymBit «Скандинавская ходьба», который можно заказать у нас на сайте.

Мощный эффект, тренировка разных групп мышц:

Шагатели тренажера GymBit позволяют выполнять повороты и скручивания, поэтому вы будете прорабатывать не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы и даже пресс! Подбирайте под себя параметры тренировки — контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Компьютер с ЖК-дисплеем: всё под контролем!

С помощью компьютера тренажера-степпера GymBit 2 в 1 можно точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря крупному ЖК-дисплею все показатели превосходно читаются.

Компьютер фиксирует и отображает:

  • Длительность тренировки.
  • Количество сожженных калорий.
  • Количество сделанных шагов.
  • Количество шагов в минуту.

Преимущества тренажера GymBit Скандинавская ходьба:

  • Два в одном! Тренировка на степпере (кардионагрузка) GymBit плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Тренирует большинство мышц тела и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечат физиологичную нагрузку на пресс и спину.
  • Изменение диапазона поворотов и скручиваний для тренировок разной интенсивности.
  • Устойчивая рама и противоскользящие ножные педали.
  • Многофункциональный компьютер степпера GymBit с большим ЖК-дисплеем.
  • Тренировки дома — как в тренажерном зале.

Меры предосторожности:
  • Перед эксплуатацией степпера ознакомьтесь с инструкцией.
  • Установите степпер на идеально ровную поверхность.
  • Перед тренировкой убедитесь в исправности степпера. Регулярно проводите осмотр степпера.
  • Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
  • В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивайте скорость до необходимого уровня.
  • Не используйте ручки в качестве опоры.

2 в 1, домашний мини симулятор

О пользе скандинавской ходьбы уже давно не ведутся споры: она очевидна. Омоложение организма, похудение, избавление от многочисленных патологий, укрепление сердца, сосудов, суставов, костей и просто хорошее настроение – вот результат регулярных тренировок по-скандинавски.

У простого и эффективного вида спорта есть только один недостаток: зависимость от плохой погоды. Свежий воздух, который является дополнением к «оздоровительной» программе, не всегда доступен, когда на улице ливень, снегопад или сильный ветер. Чтобы подарить спортсменам «прогулку в домашних условиях», разработали специальный тренажер. Он называется степпер.

Что представляет собой степпер-тренажер для скандинавской ходьбы дома, как правильно на нем заниматься, узнаете из нашей статьи.

Специфика работы

Степпер-тренажер – полная имитация скандинавской ходьбы. «Естественная» ходьба с палками заменяется тренировкой на платформе. Она состоит из 2 педалей, в которые встроен простой механизм. Соединенные с симулятором 2 палки позволяют полностью имитировать ходьбу, равнозначную «скандинавским» занятиям на свежем воздухе.

Данный тренажер имеет сравнительно небольшой размер, поэтому займет минимум места в доме. Его легко настроить «под себя», так как у него регулируется положение ручек, педалей, их амплитуда, степень сопротивления движению. Благодаря крупному ЖК дисплею, все достигнутые показатели можно увидеть прямо во время тренировки.

Такие возможности домашнего степпера позволяют сделать занятия «индивидуальными», максимально подстроив возможности тренажера под спортсмена. Вам больше не нужно «выкраивать» время после трудного рабочего дня, чтобы доехать до спортзала. А плохая погода не послужит оправданием для проведения вечера на диване.

Для кого предназначен

Тренажер-степпер «Скандинавская ходьба» является кардиотренажером. Это значит, что с его помощью укрепляется сердце, относящиеся к нему сосуды. В задачи «кардиомашин» также входит регулировка работы легких. Такое оборудование позволяет повысить функциональные возможности внутренних органов, систем человека, который регулярно тренируется.

Степперы, регулирующие нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируют мышцы всего тела. При этом минимально «нагружают» суставы и позвоночник, равномерно распределяя воздействие оборудования. Поэтому вы прорабатываете на тренажере не только мышечную ткань, но внутренние системы.

У человека, занимающегося на нем, наблюдаются такие улучшения здоровья:

  • Стабилизация показателей артериального давления;
  • Снижение риска появления сердечной недостаточности;
  • Увеличение вентиляционных возможностей легких и их объема;
  • Улучшение обменных процессов, метаболизма в организме, тока крови;
  • Ускорение сжигания жировых отложений;
  • Укрепление мышечной, костной ткани, суставов;
  • Понижение «вредного» холестерина;
  • Выработка стойкого иммунитета;
  • Отработка координированных движений и равновесия.

Также тренировки на степпере способны «устранить» ненужные килограммы. Количество сожженных калорий отслеживают на дисплее еще во время занятий, что дает дополнительный стимул к занятиям. Они помогут укрепить мышечный слой ягодиц, икр, спины, живота, рук и груди.

Учитывая регулярный и стабильный приток крови к органам, тканям, кожным покровам, после регулярных тренировок исчезает целлюлит. Омоложение кожи на теле, придание ей гладкости происходит за счет вывода токсинов.

Учитывая возможность регулировать разную интенсивность тренировок, тренажером с успехом пользуются люди всех возрастов: занятия одинаково эффективны для пожилых и молодых людей.

Преимущества приспособления

Главное достоинство степпера – возможность организовать тренировку мышц 2 в 1:

Рама с педалями устойчива, имеет противоскользящее покрытие. Поэтому спортсмен не упадет во время занятий. Ручки, длину которых можно регулировать, подвижны. Эта особенность позволяет постоянно контролировать интенсивность движения, выполнять движения уверенно и правильно, не повреждая суставную ткань.

Многие модели степперов имеют функцию поворотов, скручивания. Эта особенность позволит во время ходьбы тренировать ягодицы, бедра и спину. Приспособление имеет удобную функцию, с помощью которой можно точно отслеживать параметры тренировки.

Крепление ручек степпера никак не связано с педалями, поэтому верхняя часть тела тренируется также интенсивно. Для контроля уровня сопротивления у основания ручки есть регулятор. Его можно ослаблять или затягивать так, как удобно спортсмену, что позволит контролировать нагрузку в течение всего процесса тренировок.

С помощью монитора, закрепленного к степперу, можно контролировать следующие параметры:

  • «Отработанные» калории;
  • Количество сделанных шагов;
  • Сколько «пройдено» шагов за минуту;
  • Продолжительность занятий.

Разновидности устройств

Выбирая тренажер «Скандинавская ходьба» для дома, учтите, что он имеет 4 разновидности.

  • «Обычные» степперы.

Тренажер большой, занимает много пространства в доме. В обязательную комплектацию входят рычаги (ручки), которые помогают удержать равновесие и дать дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела и руки. Тренажер эффективно используют для профилактики, лечения заболеваний, снижения веса.

  • Мини-степперы.

В этом спортивном снаряде отсутствуют рукояти. Он состоит из одной платформы, которую приводят в действие педали.

Имеют незначительные размеры, идеально «впишутся» даже в самую маленькую комнатку. Некоторые модели имеют держатели для рук, но в этом случае тренажер будет чуть больше. Простое и удобное приспособление, позволяющее проработать все групп мышц.

  • Лестничные степперы.

Поместить в квартире такой тренажер проблематично: для него понадобится отдельная комната, так как приспособление имеет большие размеры. Отличный вариант для спортивных залов.

Устройство состоит из ступеней, которые имитируют лестничные проемы. С их помощью спортсмен постоянно «шагает» только вверх, минуя спуски.

  • Шаговая дорожка.

Такая дорожка для скандинавской ходьбы имеет 2 вида устройств, отличающихся механизмом:

  1. Механическим. Гидравлика приводит в действие педали под воздействием силы мышц.
  2. Электромагнитным. Работа тренажера производится с помощью электрического тока и магнитов. Требует подключения к сети.

Прежде чем приобрести приспособление для домашней ходьбы по-скандинавски, лучше проконсультироваться с врачом.

Полезное видео – Степпер “Скандинавская ходьба” 2 в 1

Ограничения в использовании

Как любой спортивный снаряд, степпер имеет некоторые ограничения к использованию. Перечислим основные противопоказания для занятий на тренажерах, имитирующих скандинавскую ходьбу:

  • Не вылеченные до конца травмы костной и суставной ткани;
  • Патологические нарушения в позвоночнике, суставной ткани в стадии обострения;
  • Хронические заболевания почек, печени, легких;
  • Последний триместр беременности;
  • Лихорадка, сопровождающаяся высокими показателями температуры тела;
  • Осложненный другими патологиями сахарный диабет.

Людям, достигшим пенсионного возраста, перед тренировками обязательно требуется медицинское обследование. После него врач сделает заключение о возможности занятий и их интенсивности.

Техника тренировок

Перед тем, как приступить к занятиям, сделайте небольшую разминку, состоящую из 3-5 упражнений.

Несмотря на кажущуюся простоту движений, для достижения максимального эффекта во время тренировок следует соблюдать такие рекомендации:

  • Держите спину и голову прямо;
  • Плечи расправьте и незначительно прогните поясницу;
  • Во время движения одну руку максимально «выбрасывайте» вперед, а вторую, отведенную назад, прижимайте локтем к телу;
  • Следите за тем, чтобы стопа прочно стояла на поверхности педали;
  • Во время ходьбы делайте упор на среднюю часть стопы;
  • Регулируйте дыхание: вдох – 2 шага, вдох – еще 2 шага.

Для похудения

Чтобы устранить ненужные организму килограммы лишнего веса, проводите домашние занятия через день, тренируясь 20 минут.

На 1 занятии отметьте, сколько шагов вам удалось «пройти». Добавляйте к полученным результатам 5-10 шагов на каждой последующей тренировке. Так вы сможете контролировать увеличение интенсивности нагрузки. Всего месяц регулярных занятий вам понадобится для того, чтобы увидеть похудевшее и подтянутое тело.

Чтобы придать упругости бедрам и ягодицам, во время ходьбы, не меняя положение поясницы, наклоняйте тело немного вперед, опираясь на ручки устройства. Такой прием позволит акцентировать нагрузку на мышцы бедер и ягодиц.

Видео – Тренажер “Скандинавская ходьба” в квартире

 Будьте осторожны

Перед тем, как приступить к занятиям, ознакомьтесь с мерами предосторожности при работе с тренажерами:

  • Внимательно изучите инструкцию;
  • Установку приспособления проводите только на идеально ровной поверхности;
  • Не приступайте к занятиям, пока не убедитесь, что устройство исправно;
  • Начинайте тренировку с медленных движений, постепенно наращивая темп;
  • Следите за тем, чтоб коленки не соединялись друг с другом: это может привести к травме суставов;
  • Во время движения напрягайте мышцы ягодиц.

Помните, что ежедневная двигательная активность для поддержания хорошего самочувствия и настроения составляет 10 000 шагов. Поэтому, если в вашей жизни не хватает движения, занимайтесь на степпере каждый день.

Степпер GamBit

сайт телемагазин.... Многие наверно слышали о ходьбе со скандинавскими палками. Специалисты считают данный вид спорта наиболее полезным видом физической активности, а также безопасным способом снижения веса. Такая ходьба хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат, способствует правильной осанке, помогает расслабить мышцы спины и шеи. Скандинавская ходьба снижает вес, так как сжигает до 400 калорий в час. Такая ходьба улучшает координацию движений. Большое преимущество такой ходьбы в снижении нагрузки на суставы благодаря наличию специальных палок, которые являются дополнительными опорами. При этом снижается нагрузка на голеностопы, коленные и тазобедренные суставы.

Есть один значительный минус данного вида спорта. Это зависимость от погодных условий. Можно, конечно заниматься и в сильный дождь, и в снегопад. Но в этом случае можно с трудом передвигаться и только навредить своему здоровью. Гораздо удобнее приобрести тренажер "Скандинавская ходьба" зайдя на сайт интернет магазина telemagazin.net/product_detail.php?id=1244. Такой тренажер не займёт много места, зато занятия можно проводить не покидая квартиры и не завися от погодных условий. Данный иренажер имитирует нагрузку, которая возникает при ходьбе. Во время занятий работают все мышцы. Работает пресс, поясница, ноги и ягодицы. Нагрузку можно регулировать. Если вы только начали заниматься скандинавской ходьбой на тренажере, то подойдёт небольшая амплитуда движений.

Тренажер GamBit "Скандинавская ходьба" многофункционален. На нем можно тренироваться как на обычном степпере, так и заниматься скандинавской ходьбой. Тренажер устойчив и безопасен, потому что имеет противоскользящии педали. Нагрузку на педали вы подбираете самостоятельно. Также необходимо выставить сопротивление. Вы контролируете длительность тренировок. Ход самой тренировки фиксируется встроенным компьютером степпера, на экран которого выводится вся информация. Поэтому не бойтесь, что вы перетренируетесь.

Читать далее:

За что мы любим iPhone
Вентиляторы потолочные промышленные
Потолочные вентиляторы - альтернатива кондиционерам
Люстра вентилятор
Интересные статьи

Что такое тренажер северной ходьбы и как на нем ходить? Stepper GymBit «Скандинавская ходьба; Степпер 2 в 1; Скандинавская ходьба

Избавление от многочисленных патологий, укрепление сердца, сосудов, суставов, костей и просто хорошее настроение - это результат регулярных скандинавских тренировок.

У простого и эффективного вида спорта есть только один недостаток: зависимость от непогоды. Свежий воздух, дополняющий «оздоровительную» программу, не всегда доступен в сильный дождь, снег или сильный ветер.Чтобы спортсмены могли «погулять дома», мы разработали специальный тренажер. Это называется степпер.

Что такое степпер-тренажер в домашних условиях, как с ним бороться, вы узнаете из нашей статьи.

Особенности работы

Симулятор шагового двигателя. «Естественная» ходьба с палками заменяется тренировками на помосте. Он состоит из 2 педалей, в которые встроен простой механизм. Подключенные к симулятору 2 палки позволяют полностью имитировать ходьбу, эквивалентную «скандинавским» занятиям на свежем воздухе.

Это относительно небольшой размер, поэтому он занимает минимум места в доме. Его легко настроить «под себя», поскольку он контролирует положение ручек, педалей, их амплитуду и степень сопротивления движению. Благодаря большому жидкокристаллическому дисплею все достигнутые показатели можно увидеть прямо во время тренировки.

Такие особенности домашнего степпера позволяют делать занятия «индивидуальными», максимально настраивая возможности тренажера под спортсмена. Вам больше не нужно «вырезать» время после тяжелого дня, чтобы добраться до спортзала.А плохая погода не оправдывает вечер на диване.

Кто это для

Тренажер-степпер «Скандинавская ходьба» - кардиотренажер. Это значит, что с его помощью укрепляется сердце, связанные с ним сосуды. В задачи «кардиомашин» также входит регулирование функции легких. Такое оборудование позволяет повысить функциональность внутренних органов, систем человека, который регулярно тренируется.

Степперы, регулирующие нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируют мышцы всего тела.При этом суставы и позвоночник подвергаются минимальной нагрузке, равномерно распределяя воздействие оборудования. Поэтому вы прорабатываете на тренажере не только мышечную ткань, но и внутренние системы.

У человека, который занимается этим, есть следующие улучшения здоровья:

  • Стабилизация показателей артериального давления;
  • Снижение риска сердечной недостаточности
  • Повышенная вентиляционная способность легких и их объем;
  • Улучшение обменных процессов, обмена веществ в организме, кровотока;
  • Ускорение сжигания жира;
  • Укрепление мышц, костей, суставов;
  • Снижение «плохого» холестерина;
  • Развитие стойкого иммунитета;
  • Развитие скоординированных движений и равновесия.

Также степпер может «убрать» лишние килограммы. Количество сожженных калорий отслеживается на дисплее во время занятий, что дает дополнительный стимул занятиям. Они помогут укрепить мышечный слой ягодиц, икр, спины, живота, рук и груди.

При регулярном и стабильном притоке крови к органам, тканям, коже после регулярных тренировок целлюлит исчезает. Омоложение кожи на теле, придание ей гладкости происходит за счет выведения токсинов.

Имея возможность регулировать разную интенсивность тренировок, люди любого возраста успешно используют тренажер: занятия одинаково эффективны для пожилых и молодых людей.

Преимущества аппарата

Главное преимущество степпера - это возможность организовать тренировку мышц 2 в 1:

  • Нижняя часть тела с помощью педалей;
  • Верхняя часть тела.

Рама с педалями устойчивая, имеет нескользящее покрытие. Поэтому спортсмен не упадет во время тренировки.Ручки, длину которых можно регулировать, подвижны. Эта функция позволяет постоянно следить за интенсивностью движений, выполнять движения уверенно и правильно, не повреждая ткани сустава.

Многие модели шаговых двигателей имеют функцию поворотов, скручивания. Эта функция позволит вам тренировать ягодицы, бедра и спину во время ходьбы. В приборе есть удобная функция, с помощью которой можно точно отслеживать параметры тренировки.

Крепление рукояток степпера никак не связано с педалями, поэтому верхняя часть тела тоже интенсивно тренируется.Для контроля уровня сопротивления в основании ручки есть регулятор. Его можно ослабить или затянуть по удобству спортсмена, что позволит контролировать нагрузку на протяжении всего тренировочного процесса.

С помощью монитора, прикрепленного к степперу, можно управлять следующими параметрами:

  • «Израсходованные» калории;
  • Количество сделанных шагов;
  • Сколько «пройденных» шагов в минуту;
  • Продолжительность занятий.

Типы устройств

Выбирая тренажер для скандинавской ходьбы для дома, имейте в виду, что он имеет 4 разновидности.

Тренажер большой, занимает много места в доме. В обязательное снаряжение входят рычаги (ручки), которые помогают поддерживать равновесие и дают дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела и руки. Тренажер эффективно используется для профилактики, лечения заболеваний, похудания.

В этом спортивном инвентаре нет ручек. Он состоит из одной платформы, которая приводится в движение педалями.

Они имеют небольшие размеры, идеально вписываются даже в самую маленькую комнату. У некоторых моделей есть держатели для рук, но в этом случае тренажер будет немного больше.Простое и удобное устройство, позволяющее проработать все группы мышц.

Поместить такой тренажер в квартире проблематично: для него понадобится отдельная комната, так как прибор большой. Отличный вариант для тренажерных залов.

Устройство состоит из ступеней, имитирующих лестницу. С их помощью спортсмен постоянно «ступает» только вверх, минуя склоны.

Такая дорожка для скандинавской ходьбы имеет 2 типа устройств, различающихся механизмом:

  1. Механический.Гидравлика приводит в движение педали под действием силы мышц.
  2. Соленоид. Тренажер работает с использованием электрического тока и магнитов. Требуется подключение к сети.

Перед покупкой скандинавского приспособления для ходьбы на дому лучше проконсультироваться с врачом.

Полезное видео - Степпер «Скандинавская ходьба» 2 в 1

Ограничения на использование

Как и любой спортивный инвентарь, степпер имеет некоторые ограничения в использовании. Перечислим основные противопоказания для занятий на тренажерах, имитирующих скандинавскую ходьбу:

  • Не лечен до конца травма костной и суставной ткани;
  • Патологическая, суставная ткань в стадии обострения;
  • Хроническая болезнь печени, легких;
  • Последний триместр беременности;
  • Лихорадка, сопровождающаяся высокой температурой тела
  • Осложнено другими патологиями.

Лицам, достигшим пенсионного возраста, перед обучением необходимо пройти медицинское обследование. После него врач сделает вывод о возможности занятий и их интенсивности.

Учебная техника

Перед началом занятий сделайте небольшую разминку, состоящую из 3-5 упражнений.

Несмотря на кажущуюся простоту движений, для достижения максимального эффекта во время тренировки следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Держите спину и голову прямо;
  • Расправьте плечи и слегка согните поясницу;
  • Во время движения выбросить одну руку как можно дальше вперед, а другую, отведенную назад, прижать локтем к корпусу;
  • Убедитесь, что ступня плотно стоит на поверхности педали;
  • При ходьбе сосредоточьтесь на средней части стопы;
  • Регулируйте дыхание: вдох - 2 шага, вдох - еще 2 шага.

Для похудания

Чтобы избавиться от лишних килограммов лишнего веса, выполняйте домашние задания через день, занимаясь по 20 минут.

В классе 1 отметьте, сколько шагов вам удалось «пройти». Добавляйте к результатам 5-10 шагов для каждой последующей тренировки. Так вы сможете контролировать увеличение интенсивности нагрузки. Вам понадобится всего месяц регулярных упражнений, чтобы увидеть стройное и подтянутое тело.

Для придания эластичности бедрам и ягодицам при ходьбе, не меняя положения поясницы, слегка наклоняйте корпус вперед, опираясь на ручки прибора.Этот прием подчеркнет нагрузку на мышцы бедер и ягодиц.

Видео - Симулятор скандинавской ходьбы в квартире

будь осторожен

Перед началом занятий ознакомьтесь с мерами предосторожности при работе на тренажерах:

  • Внимательно читайте инструкцию;
  • Устанавливайте прибор только на идеально ровной поверхности;
  • Не запускайте занятия, пока не убедитесь, что устройство работает;
  • Начинайте тренировку с медленных движений, постепенно увеличивая темп;
  • Убедитесь, что колени не соединены друг с другом: это может привести к травме сустава;
  • Напрягайте мышцы ягодиц во время движения.

Помните, что ежедневная физическая активность для поддержания хорошего самочувствия и настроения - это 10 000 шагов. Поэтому, если в вашей жизни мало движения, делайте степпер каждый день.

GymBit Stepper Nordic Walking обеспечивает тренировку 2 в 1:

  • кардионагрузка и проработка мышц ног стандартная для степперов
  • имитация скандинавской ходьбы, позволяющая проработать мышцы верхней части тела.

Устойчивое развитие и безопасность

Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок.Пока ноги нажимают на педали, вы держите ручки шагового двигателя руками. Положение ручек регулируется, они поворачиваются, обеспечивается контроль движений во время тренировки, поэтому движения уверенные и правильные. Просто включите любимую музыку и занимайтесь спортом в комфортной домашней обстановке.

Мощный эффект

Ступени позволяют выполнять повороты и скручивания, поэтому вы прорабатываете не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы, пресс! Выбирайте для себя параметры тренировки - контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Скандинавская ходьба - не выходя из дома!

Шаговые ручки не связаны между собой педалями и между собой, за счет чего реалистично имитируют нагрузку, возникающую при скандинавской ходьбе, известной своим лечебным, укрепляющим действием. Обеспечивает отличную тренировку верхней части тела. Теперь лечебный эффект скандинавской ходьбы доступен вам в любую погоду круглый год!

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления ручек у основания.Таким образом, вы можете легко увеличивать нагрузку по мере роста вашей физической формы, чтобы не снижать эффективность ваших тренировок.

Все под контролем

Используя компьютер, вы можете точно отслеживать настройки тренировки. Благодаря большому ЖК-дисплею все показания легко читаются. Исправлений компьютера:

  • Продолжительность обучения
  • сожжено
  • калорий
  • количество сделанных шагов
  • шагов в минуту.

Вы можете регулировать как высоту педалей, так и высоту ручек.Помните гидравлические настройки на ручках, которые изменяют уровень сопротивления.

Все преимущества в одном симуляторе:

  • Два в одном! Тренировка степпера плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Тренирует большинство мышц тела и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечивают физиологическую нагрузку на пресс и спину.
  • Измените диапазон поворотов и скручиваний для тренировок разной интенсивности.
  • Устойчивая рама и противоскользящие ножные педали.
  • Многофункциональный компьютер с большим ЖК-дисплеем.

Батарейки для компьютера в комплект не входят.

Меры предосторожности:
Перед использованием шагового двигателя прочтите инструкции.
Установите степпер на идеально ровную поверхность.
Перед тренировкой убедитесь, что шаговый двигатель работает. Регулярно проверяйте шаговый двигатель.
Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость до необходимого уровня.
Не используйте ручки в качестве опоры.

Характеристики:
Противоскользящие педали: да
Регулировка высоты педали: да
Источник питания: 1 батарея LR44 (не входит в комплект)
Модель: Скандинавская ходьба
Тип: поворотный
Расширители: нет
Измерение пульса: нет
Встроенные программы тренировок: нет
Максимальный вес пользователя: 100 кг
Показания: количество шагов, время, сожженные калории, количество шагов в мин.
Размеры: 400x1380x425 мм
Вес: 8950 г
Страна происхождения: Китай

Купить степпер-тренажер GymBit - Скандинавская ходьба 2 в 1 оптом - можно в нашем оптовом интернет-магазине от 1 шт.по оптовым ценам на общую сумму заказа (одна и более позиций) от 3000 руб.

Мини степпер прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног. Позволяет выполнять упражнение вверх-вниз и поворачивать упражнения из стороны в сторону. Режим меняется с помощью ручки между педалями.
Система загрузки - 2 гидроцилиндра.
Взаимозависимый ход педалей.
Нескользящая поверхность подножек.
Компьютер с питанием от батареи.
Компьютер: время, количество шагов на тренировке, ритм (количество шагов в минуту), калории, сканирование.

Характеристики:

Характеристики

Марка Dfc
Система нагрузки Гидравлический
Количество уровней нагрузки 1
Складная конструкция
Измерение пульса
Максимальный вес пользователя 100 кг
Вес 12. 5 кг

Stepper 2 in 1 DFC SC-S008B отзывы

Для этого продукта пока нет обзоров. Быть первым!

Доставка:

style = "font-weight: 900">

  • БЕСПЛАТНО - при заказе от 10.000р (в пределах МКАД)! Доставка в день заказа или на следующий!
  • 350р - при заказе до 10.000р (в пределах МКАД)

Доставка за МКАД:

style = «font-weight: 900»>

  • БЕСПЛАТНО - при заказе от 50.000р (до 50км от МКАД), далее + 40р за 1км.
  • 350р + 40р за км - при заказе до 10,000р. (до 50км от МКАД)

Подъем на этаж:

style = "font-weight: 900">

  • БЕСПЛАТНО - при заказе от 20.000р с лифтом.
  • 200р - за этаж без лифта, 250р - с лифтом - при заказе до 20.000р.

style = "font-weight: 900">

Наша компания принимает все формы оплаты, звоните и наш менеджер подберет для вас наиболее удобный способ!

Наши способы оплаты:

style = "font-weight: 900">

  • Наличными курьеру - для заказов по Москве и Московской области
  • Наложенный платеж - по всей Российской Федерации, действует для заказов свыше 5000 руб.
  • Онлайн-оплата на сайте - для заказов по всей РФ
  • Кредит - покупка в кредит, предоставленная банком-партнером
  • Счет - оплата по счету для юридических лиц

Тренажер «Скандинавская ходьба» - быстро завоевывает у нас популярность.Многие практикуют его в тренажерном зале, но кто-то уже приобрел его для домашнего использования. Теперь разберем подробно, почему он так хорош.

Рассмотрим технику скандинавской ходьбы, научимся правильно подготовить свое тело к занятиям. Помимо пользы, может ли он кому-то навредить и т. Д. Воспользовавшись нашими рекомендациями, вы легко избавитесь от лишнего веса, улучшите организм в целом, обезопасите себя от развития множества серьезных заболеваний и при этом не совершите ошибок. .

Что такое северная ходьба?

Скандинавская ходьба - Это далеко не новый и довольно своеобразный вид спорта. Только сейчас почему-то набирает популярность. Он неспешный, гуляющий, с палками в руках. Изначально он был запатентован Финном Марком Кантоном еще в 1997 году.

И первоначально он назывался «Оригинальная скандинавская ходьба». Саму идею быстро подхватили финские лыжники. В теплое время года они тренировались на самых распространенных лыжных палках. И уже на первых соревнованиях добились невероятных результатов.

Чуть позже Марк Кантон разработал и сразу же опубликовал уникальное руководство по нордической ходьбе.И существенно изменена общая конструкция клюшек. В эту методику реабилитации пациентов также была включена физиотерапия.

Тренируясь таким образом, человек сможет задействовать больше мышц и потратить больше калорий, чем, например, при обычном беге, плавании, езде на велосипеде и т. Д.

Основным недостатком этого вида спорта был его зависимость от погодных условий. Сейчас эта ситуация исправлена, создан отличный степпер-тренажер - «Скандинавская ходьба».Благодаря этому изобретению популярность ходьбы только возросла, причем повсюду.

Как работают шаговые машины?

Домашний тренажер Скандинавская ходьба состоит из: самой площадки с педалями. Они управляются простым встроенным механизмом, его движения имитируют шаги вверх по лестнице. Название «шаг» в переводе с английского означает «шаг».

Тренажер обеспечивает любого здорового и вменяемого человека самой природой его естественной потребности - движением. В основном тренажер покупается для улучшения формы тела, похудания.Но на этом его полезные качества не ограничиваются.

Существует несколько типов тренажеров:


Преимущества ходьбы на тренажёре

Преимущества этого скандинавского тренажера подтверждены многочисленными исследованиями и испытаниями ходьбы:


Что дают тренировки на тренажере скандинавской ходьбы?

  • Тренажер «Скандинавская ходьба» отлично тренирует плечевой пояс. Ученые подсчитали, что при обычной ходьбе задействовано 60% мышц.А при нордической ходьбе уже 90% мышц человеческого тела. Если он задействует гораздо больше мышц, это означает, что сжигается гораздо больше энергии.
  • Скандинавский тренажер можно порекомендовать полноценным людям и склонным к полноте. Значительная энергоемкость скандинавской ходьбы отлично тренирует сердечную мышцу, увеличивая частоту сердечных сокращений более чем на 10-15 ударов в минуту.
  • Улучшение осанки, координации движений. Общий объем легких увеличивается почти на 30%.При регулярных упражнениях снижается уровень плохого холестерина в крови, выводятся токсины, организм восстанавливается и омолаживается.

Скандинавский тренажер может поставить вас на ноги или даже вернуться к здоровому образу жизни после сложных операций, несчастных случаев и т. Д. А при возможном развитии следующих заболеваний: частая бессонница, сколиоз, остеохондроз, бронхиальная астма, неврозы и др. частые депрессии и т. д. d.

Диета должна быть минимально возможной.Обязательно откажитесь от продуктов, содержащих кофеин.

Одежда и обувь

Снаряжение для скандинавской ходьбы должно быть выбрано комфортным, дышащим, не ограничивающим движения и, конечно же, соответствующим конкретным погодным условиям. должны быть качественными, с достаточно гибкой подошвой и ортопедической стелькой.

Для зимних прогулок подойдет тонкое термобелье, зимний комбинезон. А летом можно носить все что угодно: спортивный костюм, брюки, шорты, футболку, футболку и т. Д.Чтобы не доставлять хлопот, не трите мозоли, всегда надевайте несколько пар носков, желательно хлопковых.

Обзор популярной модели Gymbit

Тренажер Gymbit позволит проработать мышцы всего тела, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить тонус тела и привести фигуру в форму. При тренировке на степпере GymBit снижается деструктивная нагрузка на суставы.

Симулятор оборудован дисплеем, на котором отображается вся информация о ходьбе. GymBit «Скандинавская ходьба» имеет возможность регулировать высоту, вращение и уровень сопротивления тренажера.

Сколько стоит?

Если поставить цель и поискать в сети отзывы о разных моделях степперов, то о тренажере скандинавской ходьбы будут звучать самые положительные.

Цена данного вида оборудования от 6000 до 8000 рублей для больших моделей и от 3000 для мини степперов на российских сайтах. Также тренажер можно приобрести в магазинах Спортмастер.

Противопоказания

Если у человека проблемы со здоровьем, то он должен ограничить себя в физических нагрузках. Если вы не можете адекватно оценить состояние своего здоровья, то проконсультируйтесь с врачом. По поводу самой возможности занятий и допустимых для вас нагрузок.

Не иметь дело с людьми, у которых есть:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • при обострении инфекционных и хронических заболеваний;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • болезни сердца и сосудов;
  • беременность
  • послеоперационный период;
  • низкий гемоглобин;
  • гипертоническая болезнь
  • болезни суставов;
  • болезни легких;
  • при простудных, инфекционно-воспалительных заболеваниях;
  • травмы позвоночника и конечностей;
  • тромбофлебит;
  • пожилым людям требуется предварительная медицинская консультация.

Даже после утомительного дня скандинавский тренажер не потребует больших усилий, а наоборот, приведет тело в тонус. Он положительно скажется на самочувствии, сделает тело спортивным и красивым.

В борьбе за привлекательность и гармонию все методы хороши, так почему бы не попробовать этот - скандинавский симулятор. Желаю успехов и всегда будьте здоровы!

Тренажеры для дома малогабаритные прогулочные.Виды домашних тренажеров для ходьбы, их особенности.

Как тренироваться на тренажере с максимальной эффективностью

Здоровье - это привилегия, которую следует не только использовать, но и периодически поддерживать. Здесь возникает вопрос, как это сделать. Способов много, и один из них - купить тренажер для ходьбы. Не для того, чтобы он дома стоял и пылился, а для того, чтобы этим заниматься.

Почему ходьба

Согласитесь, с возрастом не все упражнения уже «поддаются».«Но чтобы поддержать дух и не превратиться в руины, стоит заниматься ходьбой. Это упражнение подходит для всех возрастных категорий, независимо от пола, убеждений или вероисповедания. Конечно, не у всех есть желание выходите на улицу в холодную погоду, поэтому тренажер для ходьбы дома - то, что вам нужно. А если у вас есть маленькие дети, эта вещь незаменима. Вы делаете упражнение, а дети поддерживают своих родителей, делая это вместе с ними, или просто оставайтесь рядом

Многие эксперты сходятся во мнении, что ходьба - самый эффективный и безопасный вид спорта, помогающий укрепить сердечно-сосудистую систему.К тому же это упражнение помогает расходовать лишние калории, подтягивать мышцы, делать тело податливым.

Для того, чтобы спорт превратился в удовольствие, нужно правильно подобрать инвентарь.

Поднимитесь по лестнице

Не в том смысле, что с первого этажа на десятый и обратно. Доступны для ходьбы, имитирующие движение по лестнице. Это называется степпер. Упражнения на нем очень эффективны. Есть данные, что ходьба по лестнице или имитация этого процесса отлично укрепляет связки коленного сустава, сердца, а также способствует наращиванию мышц на ногах.

Оборудование полностью выполнит свои функции, если оно будет полноценным, а не мини-вариантом. Второй не очень устойчив и не подходит людям, вес которых превышает семьдесят килограмм.

А теперь о том, какой тренажер лучше, чем подъем по лестнице:

  • Динамика движения. На педалях нет возможности подпрыгивать, переносить вес тела на переднюю часть стопы, отклоняться при ходьбе назад.
  • Вы все время идете вперед, вам не нужно спускаться.
  • Меньше травм, которые чаще всего возникают на спуске.
  • Исключенные водопады. Благодаря рукам вы сохраняете равновесие.

Модная ходьба

Речь идет не о красотках на подиуме, а о любимом многими упражнении. Для его выполнения понадобится специальный тренажер. Скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы ног, но и рук. Рычаги оборудования аналогичны. С их помощью развиваются суставы плечевого пояса, мышцы не только этой области, но и спины.

Ручки устройства не связаны с педалями. Это позволяет имитировать реальную нагрузку, которая обычно возникает при нордической ходьбе. Верхняя часть тела полностью развита.

Правильно соблюдать технику выполнения упражнения позволяют специальные застежки, которые называются шнурками. Они закреплены на руках. Получается, что палка «цепляется» за человека.

Используя тренажер для ходьбы этого типа, вы получаете, помимо перечисленных выше преимуществ, еще пару.На дисплее вы можете увидеть:

  • продолжительность упражнения;
  • сколько шагов было сделано и сколько калорий было сожжено;
  • шагов в минуту.

К недостаткам оборудования можно отнести большие габариты. В малогабаритной квартире он вряд ли поместится.

Тренировочная трасса

Обычный тренажер для ходьбы на месте. Это оборудование чаще всего используется для тренировок дома. Одно из его преимуществ - универсальность. Его используют не только для ходьбы, но и для бега.Устройство бывает двух типов: электрическое и механическое. Первый вид дороже, но ломается реже. Благодаря специальному переключателю можно установить любую скорость движения полотна.

У механического устройства таких преимуществ нет. Полотно движется с помощью ног дрессирующего человека.

К достоинствам симулятора можно добавить еще несколько баллов. Благодаря ему: тренируются

  • глубоких мышц тела;
  • Проведено
  • эффективных занятий;
  • Люди с избыточным весом могут постепенно включиться в тренировочный процесс.

Недостатком данного устройства (электрического или механического) являются его большие размеры.

Заключение

Выбирая тренажер для ходьбы, всегда обращайте внимание на дополнительные аксессуары. Чтобы зафиксировать свой успех, выберите оборудование со специальными датчиками, которые измеряют скорость ходьбы, частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий.

После занятий спортом организм человека обогащается кислородом, наступает состояние эйфории. Чтобы такое состояние сопровождало вас постоянно, необязательно посещать фитнес-центр.Поставленный дома тренажер ходьбы поможет вам всегда быть в форме и в хорошем настроении. Хорошее настроение - это желание творить, дерзать и стремиться вперед.

Избавление от многочисленных патологий, укрепление сердца, сосудов, суставов, костей и просто хорошее настроение - это результат регулярных скандинавских тренировок.

У простого и эффективного вида спорта есть только один недостаток: зависимость от непогоды. Свежий воздух, дополняющий «оздоровительную» программу, не всегда доступен в сильный дождь, снег или сильный ветер.Чтобы спортсмены могли «погулять дома», мы разработали специальный тренажер. Это называется степпер.

Что такое степпер-тренажер в домашних условиях, как с ним бороться, вы узнаете из нашей статьи.

Особенности работы

Симулятор шагового двигателя. «Естественная» ходьба с палками заменяется тренировками на помосте. Он состоит из 2 педалей, в которые встроен простой механизм. Подключенные к симулятору 2 палки позволяют полностью имитировать ходьбу, эквивалентную «скандинавским» занятиям на свежем воздухе.

Это относительно небольшой размер, поэтому он занимает минимум места в доме. Его легко настроить «под себя», поскольку он контролирует положение ручек, педалей, их амплитуду и степень сопротивления движению. Благодаря большому жидкокристаллическому дисплею все достигнутые показатели можно увидеть прямо во время тренировки.

Такие особенности домашнего степпера позволяют делать занятия «индивидуальными», максимально настраивая возможности тренажера под спортсмена. Вам больше не нужно «вырезать» время после тяжелого дня, чтобы добраться до спортзала.А плохая погода не оправдывает вечер на диване.

Кто это для

Тренажер-степпер «Скандинавская ходьба» - кардиотренажер. Это значит, что с его помощью укрепляется сердце, связанные с ним сосуды. В задачи «кардиомашин» также входит регулирование функции легких. Такое оборудование позволяет повысить функциональность внутренних органов, систем человека, который регулярно тренируется.

Степперы, регулирующие нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируют мышцы всего тела.При этом суставы и позвоночник подвергаются минимальной нагрузке, равномерно распределяя воздействие оборудования. Поэтому вы прорабатываете на тренажере не только мышечную ткань, но и внутренние системы.

У человека, который занимается этим, есть следующие улучшения здоровья:

  • Стабилизация показателей артериального давления;
  • Снижение риска сердечной недостаточности
  • Повышенная вентиляционная способность легких и их объем;
  • Улучшение обменных процессов, обмена веществ в организме, кровотока;
  • Ускорение сжигания жира;
  • Укрепление мышц, костей, суставов;
  • Снижение «плохого» холестерина;
  • Развитие стойкого иммунитета;
  • Развитие скоординированных движений и равновесия.

Также степпер может «убрать» лишние килограммы. Количество сожженных калорий отслеживается на дисплее во время занятий, что дает дополнительный стимул занятиям. Они помогут укрепить мышечный слой ягодиц, икр, спины, живота, рук и груди.

При регулярном и стабильном притоке крови к органам, тканям, коже после регулярных тренировок целлюлит исчезает. Омоложение кожи на теле, придание ей гладкости происходит за счет выведения токсинов.

Имея возможность регулировать разную интенсивность тренировок, люди любого возраста успешно используют тренажер: занятия одинаково эффективны для пожилых и молодых людей.

Преимущества аппарата

Главное преимущество степпера - это возможность организовать тренировку мышц 2 в 1:

  • Нижняя часть тела с помощью педалей;
  • Верхняя часть тела.

Рама с педалями устойчивая, имеет нескользящее покрытие. Поэтому спортсмен не упадет во время тренировки.Ручки, длину которых можно регулировать, подвижны. Эта функция позволяет постоянно следить за интенсивностью движений, выполнять движения уверенно и правильно, не повреждая ткани сустава.

Многие модели шаговых двигателей имеют функцию поворотов, скручивания. Эта функция позволит вам тренировать ягодицы, бедра и спину во время ходьбы. В приборе есть удобная функция, с помощью которой можно точно отслеживать параметры тренировки.

Крепление рукояток степпера никак не связано с педалями, поэтому верхняя часть тела тоже интенсивно тренируется.Для контроля уровня сопротивления в основании ручки есть регулятор. Его можно ослабить или затянуть по удобству спортсмена, что позволит контролировать нагрузку на протяжении всего тренировочного процесса.

С помощью монитора, прикрепленного к степперу, можно управлять следующими параметрами:

  • «Израсходованные» калории;
  • Количество сделанных шагов;
  • Сколько «пройденных» шагов в минуту;
  • Продолжительность занятий.

Типы устройств

Выбирая тренажер для скандинавской ходьбы для дома, имейте в виду, что он имеет 4 разновидности.

Тренажер большой, занимает много места в доме. В обязательное снаряжение входят рычаги (ручки), которые помогают поддерживать равновесие и дают дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела и руки. Тренажер эффективно используется для профилактики, лечения заболеваний, похудания.

В этом спортивном инвентаре нет ручек. Он состоит из одной платформы, которая приводится в движение педалями.

Они имеют небольшие размеры, идеально вписываются даже в самую маленькую комнату. У некоторых моделей есть держатели для рук, но в этом случае тренажер будет немного больше.Простое и удобное устройство, позволяющее проработать все группы мышц.

Поместить такой тренажер в квартире проблематично: для него понадобится отдельная комната, так как прибор большой. Отличный вариант для тренажерных залов.

Устройство состоит из ступеней, имитирующих лестницу. С их помощью спортсмен постоянно «ступает» только вверх, минуя склоны.

Такая дорожка для скандинавской ходьбы имеет 2 типа устройств, различающихся механизмом:

  1. Механический.Гидравлика приводит в движение педали под действием силы мышц.
  2. Соленоид. Тренажер работает с использованием электрического тока и магнитов. Требуется подключение к сети.

Перед покупкой скандинавского приспособления для ходьбы на дому лучше проконсультироваться с врачом.

Полезное видео - Степпер «Скандинавская ходьба» 2 в 1

Ограничения на использование

Как и любой спортивный инвентарь, степпер имеет некоторые ограничения в использовании. Перечислим основные противопоказания для занятий на тренажерах, имитирующих скандинавскую ходьбу:

  • Не лечен до конца травма костной и суставной ткани;
  • Патологическая, суставная ткань в стадии обострения;
  • Хроническая болезнь печени, легких;
  • Последний триместр беременности;
  • Лихорадка, сопровождающаяся высокой температурой тела
  • Осложнено другими патологиями.

Лицам, достигшим пенсионного возраста, перед обучением необходимо пройти медицинское обследование. После него врач сделает вывод о возможности занятий и их интенсивности.

Учебная техника

Перед началом занятий сделайте небольшую разминку, состоящую из 3-5 упражнений.

Несмотря на кажущуюся простоту движений, для достижения максимального эффекта во время тренировки следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Держите спину и голову прямо;
  • Расправьте плечи и слегка согните поясницу;
  • Во время движения выбросить одну руку как можно дальше вперед, а другую, отведенную назад, прижать локтем к корпусу;
  • Убедитесь, что ступня плотно стоит на поверхности педали;
  • При ходьбе сосредоточьтесь на средней части стопы;
  • Регулируйте дыхание: вдох - 2 шага, вдох - еще 2 шага.

Для похудания

Чтобы избавиться от лишних килограммов лишнего веса, выполняйте домашние задания через день, занимаясь по 20 минут.

В классе 1 отметьте, сколько шагов вам удалось «пройти». Добавляйте к результатам 5-10 шагов для каждой последующей тренировки. Так вы сможете контролировать увеличение интенсивности нагрузки. Вам понадобится всего месяц регулярных упражнений, чтобы увидеть стройное и подтянутое тело.

Для придания эластичности бедрам и ягодицам при ходьбе, не меняя положения поясницы, слегка наклоняйте корпус вперед, опираясь на ручки прибора.Этот прием подчеркнет нагрузку на мышцы бедер и ягодиц.

Видео - Симулятор скандинавской ходьбы в квартире

будь осторожен

Перед началом занятий ознакомьтесь с мерами предосторожности при работе на тренажерах:

  • Внимательно читайте инструкцию;
  • Устанавливайте прибор только на идеально ровной поверхности;
  • Не запускайте занятия, пока не убедитесь, что устройство работает;
  • Начинайте тренировку с медленных движений, постепенно увеличивая темп;
  • Убедитесь, что колени не соединены друг с другом: это может привести к травме сустава;
  • Напрягайте мышцы ягодиц во время движения.

Помните, что ежедневная физическая активность для поддержания хорошего самочувствия и настроения - это 10 000 шагов. Поэтому, если в вашей жизни мало движения, делайте степпер каждый день.

Светлана Маркова

Красота подобна драгоценному камню: чем она проще, тем дороже!

Содержимое

Производители спортивного инвентаря предлагают на выбор широкий ассортимент приспособлений для поддержания фигуры. Один из них - тренажер для ходьбы. Его популярность объясняется тем, что в современном ритме жизни многим людям не хватает движения.Есть варианты таких тренажеров, как для тренажерного зала, так и для использования в домашних условиях. Единственным сложным моментом может стать проблема выбора.

Какие тренажеры для ходьбы существуют

Для начала стоит отметить, что используя тренажер для ходьбы дома или в тренажерном зале, вы обеспечите себе необходимый объем естественных движений. Его использование, в первую очередь, направлено на проработку ягодиц, ног, бедер. Такой спортивный инвентарь приобретается для укрепления мышц и похудения.Кроме того, помогает:

  • укрепляют сердце, сосуды;
  • развивают и стимулируют дыхательную систему;
  • снимают мышечное напряжение;
  • повышают иммунную защиту и улучшают пищеварительные процессы;
  • для интенсификации работы мышц пресса, спины.

За счет разного уровня нагрузки становится возможным не только растянуть мышцы и суставы, но и частично избавиться от лишнего веса, а в дальнейшем набрать мышечную массу.Помимо определенных групп мышц, во время ходьбы работают суставы, локти и колени. Купить тренажер ходьбы сегодня можно в спортивном интернет-магазине с доставкой почтой, но сначала определитесь с подходящей конструкцией:

  • Палки для скандинавской ходьбы. Это самый простой вариант устройства, которое во время движения увеличивает нагрузку на верхнюю часть тела и одновременно увеличивает потребление энергии. Такие палки похожи на лыжные палки, но короче их. Наконечник имеет прочный наконечник, смягчающий силу удара о асфальт, лед, почву или снег.
  • Мини шаговый. Это простая платформа с педалями, некоторые модификации которой снабжены дополнительными устройствами для нагружения на спине и руках. Такой тренажер для ходьбы на месте - очень эффективный вариант для домашних тренировок. Мини-степпер делится на несколько подкатегорий: с зависимым и независимым ходом педали, с поворотными частями. Для похудения лучше подходит последний вариант, но поскольку он имитирует ходьбу по лестнице, его следует с осторожностью применять людям, страдающим сердечными заболеваниями, сосудами.Самый простой вариант - мини-степпер с двумя зависимыми педалями, с помощью которых нельзя регулировать нагрузку. Есть версии с ручными встраиваемыми расширителями и с палками, с боковым вращением, которые обеспечивают дополнительную степень нагрузки на руки.
  • Обычный шаговый. Габаритные, снабжены поручнями для удержания равновесия или рычагами, способными обеспечить дополнительную нагрузку на мышцы рук, спины. Сюда же входит и такой популярный тренажер, как скандинавская ходьба. Обычная модель эффективнее мини-версии, но учтите, что для малогабаритного жилья она не подходит.Шаговый двигатель бывает электромагнитным и механическим. Первый работает за счет магнитного сопротивления деталей. Специальные датчики, размещенные на теле, могут считывать различные показатели жизнедеятельности, а различные функции помогут составить индивидуальный план тренировок. Механическая версия с гидравлическим приводом. Во время занятия человек нажимает на педаль, в результате чего происходит сжатие цилиндра. Последний разжимается, когда вес переносится на вторую педаль. Тренажер не требует внешнего источника питания и в то же время бесшумен в работе.
  • Лестничный степпер. Эта конструкция превосходит все остальные по своим размерам. В основном предназначен для установки в просторных помещениях. Современные тренажеры этого типа имеют многофункциональную консоль со встроенным комплексом различных программ тренировок и целым набором мультимедийных и фитнес-ориентированных приложений.
  • Беговая дорожка для ходьбы дома. Электрическая модель такой конструкции занимает много места. Если выбрать магнитный или механический вариант, то можно сэкономить свободное место.
  • Эллиптический тренажер. По принципу действия имитирует быстрый бег, который больше похож на ходьбу на лыжах. Он имеет низкую степень вредного воздействия на суставы, что делает это оборудование подходящим для широкого круга пользователей.

По классификации по типу движения к пошаговым тренажерам относятся:

  • Классика. Они максимально точно имитируют ходьбу по лестнице с точки зрения физиологии и анатомии.
  • Балансировка.Они могут дополнительно обеспечить укрепление мышц пресса и развитие координации. Во время движения платформа смещает центр тяжести тела в разные стороны. Движения сначала кажутся слишком сложными, но со временем, по мере того, как вы приобретете ловкость, пользователь сможет дополнять ходьбу движениями рук и ног - это дает дополнительную нагрузку. Часто модель из этой категории называют «степпером рок-н-ролла», т.к. упражнения на ней частично напоминают этот активный и энергичный танец.
  • Вращающийся. Умеет нагружать спину, ведь во время тренировки нужно выполнять повороты корпусом. Занятия на тренажерах этого типа интенсивные, и уже через 10 минут можно получить хорошую нагрузку на разные группы мышц, в том числе на галифе.

Тренажер для северной ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы помогают проработать нижнюю и верхнюю часть тела. Благодаря поддержке на специальных палках спина остается прямой. В этом случае происходит эффективное формирование мышечного корсета вокруг позвоночника, помогающего разгрузить позвоночные диски.Благодаря этому уменьшается их сжатие, в результате улучшается питание хрящевой ткани, покрывающей поверхность суставов.

Фитнес-бродяга

Палки для северной ходьбы Tramp Fitness (телескопические) помогут исправить осанку, укрепить мышцы ног и рук, снизить лишний вес и сохранить форму без вреда для здоровья. Ручка устройства дополнена быстросъемным шнурком:

.
  • название модели: Tramp Fitness TRR-011;
  • Цена: 1699 р.;
  • характеристики: длина - 84-135 см, секции - 2, материал - алюминий Alu 60/61, диаметр трубки - 16/14 мм, вес пары - 520 г, механизм регулировки высоты - внутренняя распорка, ручка из пробки с резиной;
  • плюсов: прочность, качество изготовления, оптимальный размер;
  • минусы: системы Anti-shock нет, дорого.

Nordic Walker Extreme

Легкие и прочные палки Nordic Walker Extreme - отличный вариант для улучшения осанки и здоровья. У них отличный дизайн, который не оставит вас равнодушным. Удобный шнурок с полуперчаткой удерживает руку во время движения и помогает разгрузить мышцы ладони. По сравнению с другими системами фиксации не натирает кожу. При необходимости ее можно отрегулировать по ширине, чтобы она подходила как для маленькой женской ручки, так и для большой мужской руки в меховой перчатке. Ходить с такими клюшками на дальние расстояния - одно удовольствие:

  • название модели: Nordic Walker Extreme;
  • цена: 1149 р.;
  • характеристики: материал палки - стекловолокно, ручки - пробковый композит / пластик, шнурок - полуперчатка, несъемный, цвет - черный с синим / черный с красным, вес - 150 г, минимальная и максимальная высота ходунка - 150 и 200 см. ;
  • плюсов: легкость, прочность, обувь с системой Anti-Shock, стальные когти для передвижения по льду;
  • минусы: дороже некоторых аналогов.

Ergoforce

Палки для скандинавской ходьбы Ergoforce E 0673 - это двухкомпонентные изделия из прочного и легкого алюминия.Трости оснащены системой Anti-shock, которая помогает снизить ударную нагрузку на суставы рук во время тренировки. Занятия способны задействовать около 90% мышц тела. Потребление энергии увеличивается на 46% по сравнению со стандартной ходьбой без палок. Тренировка с ними отлично подходит для коррекции осанки, развития координации движений и чувства равновесия:

  • название модели: Ergoforce E 0673;
  • цена: 599 р .;
  • характеристики: длина - 110-140 см, материал - алюминиевый сплав, ремешок - съемный шнурок, ручка - пробка, секции - 2, вес набора - 600 г, есть твердосплавные и резиновые наконечники;
  • Плюсы
  • : хороший захват, качественный упор, оптимальная длина для высоких людей, два типа насадок, есть система Anti-Shock;
  • минусы: неудобный шнурок.

Беговая дорожка

Хорошим приобретением может стать беговая дорожка, современные модели которой оснащены электродвигателем. В продаже в Москве, Санкт-Петербурге и других городах страны можно найти десятки моделей, в которых можно регулировать угол наклона, скорость, выбирать программу тренировок. Многие беговые дорожки оснащены пульсометром, который измеряет вашу частоту пульса, и калькулятором, который подсчитывает количество сожженных калорий.

Дух

Тренажер ходьбы Spirit Fitness XT285 - это трек из серии XT, предназначенный для интенсивного использования.За движение полотна отвечает надежный двигатель с защитой от перегрева и блоком предварительного охлаждения:

  • название модели: Spirit Fitness XT285;
  • цена: 107990 р .;
  • характеристики: габариты - 144х193х89 см, вес - 100 кг, мощность двигателя - до 4 л.с., вес пользователя - до 160 кг, система амортизации - эластомер, беговое полотно - 140х51 см, измерение пульса - датчики + кардио пояс, программ тренировок - 8, LCD-дисплей - 7,5 "";
  • плюсов: надежная и разборная конструкция, многофункциональность;
  • минусы: дороговизна.

Проксима

Если вы планируете заказать более дешевое оборудование, то обратите внимание на Proxima Persona. Конструкция оснащена встроенным вентилятором и транспортными роликами:

.
  • название модели: Proxima Persona;
  • цена: 72990 р .;
  • характеристики: габариты - 193х86х146 см, вес - 97 кг, мощность двигателя - 3,5 л.с., максимальная скорость - 22 км / ч, вес пользователя - до 180 кг, возможный наклон - 22 уровня, мультимедиа - динамики, аудиоразъем Audio IN, полная ширина - 52 см;
  • плюсов: отличный функционал, раскладывающийся дизайн, качество исполнения;
  • минусы: не самая доступная стоимость.

Семья

Еще один хороший тренажер для ходьбы - Семейный ТМ 200М. Гусеница оснащена классической системой опускания и газовым амортизатором EasyDecline. Важной отличительной особенностью является режим энергосбережения:

  • название модели: Семейство ТМ 200М;
  • цена: 27990 р . ;
  • Характеристики
  • : габариты - 135,5х62х125,2 см, масса - 36 кг, мощность двигателя - 1,5 л.с., скорость - 0,8-12 км / ч, беговое полотно - 36х103 см, толщина деки - 16 мм, вес пользователя - до 110 кг. , угол наклона - 3 уровня, базовая подготовка - 12, дисплей - LCD;
  • плюсов: складывается, демократичная стоимость, легкость;
  • минусы: узкое полотно, не подходит для тяжелых пользователей.

Еще один интересный вариант тренажера для ходьбы - степпер. По сравнению с беговыми дорожками это оборудование намного дешевле и занимает меньше места. На нем можно практиковать тяжелые шаги с медленным нажимом и ощутимым усилием. Техника выполнения упражнений может быть разной, но для похудения лучше выбирать режим с низким сопротивлением и высокой скоростью вращения (нажатия) педалей.

Скульптура тела

Body Sculpture Mini Stepper - это современный роторный тренажер, идеально подходящий для занятий дома.Тренировка на нем будет напоминать ходьбу по лестнице, а накачать мышцы рук и плечевого пояса помогут резиновые эспандеры:

  • название модели: Body Sculpture BS-1370;
  • цена: 4829 р .;
  • характеристики: материалы - металл, пластик, вес пользователя - до 100 кг, система нагружения - механическая, есть расширитель, режим сканирования и компьютер, отображающий основные показатели, размеры - 44х40х20 см;
  • плюсов: удобные педали, небольшие габариты, доступная стоимость;
  • минусы: оптимально для людей с относительно небольшим весом.

Подходит для дома

Еще один мини-степпер с расширителем - HouseFit HS-5015. Этот тренажер ходьбы имеет консоль, на которой отображается время тренировки, количество шагов в минуту и ​​потребление калорий. Подходит для домашнего использования:

  • название модели: HouseFit HS-5015;
  • цена: 5480 р .;
  • характеристики: вес пользователя - до 100 кг, габариты - 53х55х23 см, масса - 12,8 кг, есть расширители, компьютер, отображающий основные показатели;
  • плюсов: нескользящие педали, компактность;
  • минусы: не подходит для людей весом более 100 кг.

BRADEX

Кардио степпер Cardio twister SF 0033 от BRADEX поможет проработать большинство мышц тела и добиться подтянутого живота, стройных бедер и упругих ягодиц. Подходит как для новичков, так и для профессионалов. На специальном мониторе отображается и запоминается количество выполненных упражнений, сожженных калорий. Прогулку можно сопровождать поворотом корпуса на 180 градусов - для этого есть удобные ручки:

  • название модели: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
  • Цена: 4990 р.;
  • характеристики: материалы - металл, пластик, уровни нагрузки - 7, силовая нагрузка - от 2 до 20 кг, максимально допустимый вес - 113 кг, габариты - 64х72х120 см, есть встроенный монитор;
  • плюсов: удобный, прочный, наличие ручки;
  • минусы: немного габаритные аналоги.

Эллипсоиды

Занятия на эллиптическом тренажере помогают проработать и привести в тонус мышцы бедер, ягодиц, рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса и всего тела.Помимо мышц, с его помощью можно тренировать выносливость. Сердцем эллиптического тренажера является маховик, который является передним и задним, тяжелым и легким. Представленные модели отличаются длиной шага: до 40 см считается оптимальным вариантом для дома. В продвинутых устройствах есть возможность регулировать угол наклона педалей.

Модель

EVO FITNESS STELLA

Магнитно-эллиптический тренажер EVO FITNESS STELLA предназначен для выполнения домашних заданий. Основной упор в нем делается на мышцы ягодиц и бедер, исключая перегрузку коленных суставов.Конструкция рамы способна обеспечить оптимальное положение рук относительно ручек, а туловища - относительно педалей. Техника подходит пользователям практически любого телосложения и роста. Система контроля нагрузки надежна. Он способен обеспечить равномерное распределение нагрузки при движении. Есть дисплей, на котором отображаются основные параметры урока:

  • название модели: EVO FITNESS Stella;
  • цена: 13990 р . ;
  • Характеристики
  • : длина ступени - 33 см, расстояние между педалями - 20 см, уровни нагрузки - 8, вес маховика - 7 кг, вес пользователя - до 120 кг, дисплей - монохромный LCD, есть транспортные ролики, вес - 27.9 кг, габариты - 107х66х152 см;
  • плюсов: наличие регулировки относительно уровня пола, удобная консоль, доступная цена;
  • минусы: нет.

Кислород

Еще один отличный вариант для похудения и коррекции фигуры - Oxygen Pelican II EL. Он имеет высокопрочный каркас, датчики на рукоятках для измерения пульса и механическую регулировку нагрузки. На ЖК-дисплее отображается время тренировки, текущая скорость, расход калорий и частота пульса.Устройство способно проводить фитнес-тест. Для удобства передвижения Oxygen Pelican II EL оснащен транспортными роликами:

  • название модели: Oxygen Pelican II EL;
  • цена: 22190 р .;
  • Характеристики
  • : габариты - 124х71х165 см, вес - 35 кг, длина шага - 31 см, масса маховика - 8 кг, система нагружения - магнитная, привод - задний, уровней нагрузки - 8, вес пользователя - до 130 кг, дисплей - черный и белый ЖК-дисплей 5 "";
  • плюсов: прочная конструкция, наличие эргометра;
  • минусы: дорого.

Спорт элита

Тренажер Sport Elite SE-602 имеет систему магнитных нагрузок, транспортные ролики и компенсаторы неровностей пола. Для измерения частоты пульса в ручку встроен сердечный датчик:

.
  • название модели: Sport Elite SE-602;
  • цена: 14430 р .;
  • Характеристики
  • : габариты - 121х63х162 см, вес - 41 кг, маховик - задний, масса - 7 кг, уровни нагрузки - 8, вес пользователя - до 100 кг, длина ступени - 31 см, есть дисплей, мощность - 2 ААА. аккумуляторы;
  • плюсов: доступная стоимость, удобные площадки;
  • минусы: небольшой предельно допустимый вес пользователя.

Как выбрать тренажер

Самый простой вариант - это специальные клюшки, которые изготавливают из углепластика, алюминия и некоторых композитных материалов. Палки для северных лыж, в отличие от лыжных, имеют шип для ходьбы по снегу или льду, пятку из износостойкой резины - для асфальта и наконечник - для грунтовых дорог. При покупке такого устройства определите оптимальную длину палочек: рост умножьте на 0,68. Например, человеку ростом 174 см потребуются изделия длиной 118-120 см.Лучше отдать предпочтение выдвижным телескопическим стойкам, длину которых можно регулировать.

Беговая дорожка, как правило, занимает много места, поэтому не подходит для небольшого жилого помещения. Основные рекомендации при выборе такого тренажера:

  • Выберите между электрическим, магнитным и механическим имитатором. Первый - самый подходящий и функциональный, а последний - бюджетный.
  • Беговая платформа должна иметь оптимальную толщину для поглощения ударов.Оптимальный вариант - многослойный скотч толщиной 2 см. Также существуют двухсторонние платформы, которые переворачиваются при ношении одной стороны.
  • Обеспечьте устойчивость беговой дорожки, которая должна иметь баланс жесткости и мягкости.
  • На панели управления должны отображаться все необходимые параметры, в том числе индикаторы корпуса.

При покупке эллиптического тренажера отдавайте предпочтение складной модели, которая занимает минимум места. Примите во внимание несколько критериев:

  • Определитесь с типом.Самый дешевый - магнитный эллипсоид. Больше функциональных возможностей - магнитный с электронной регулировкой и электромагнитный.
  • Вес маховика Чем больше, тем лучше инерция.
  • Расположение маховика. Бывает спереди и сзади. Последний вариант удобен для высоких людей.
  • Длина шага. Невысоким пользователям удобны устройства с любой длиной шага, но эллипсоиды задних колес с большим расстоянием между педалями им неудобны. Высоким людям стоит отдать предпочтение переднему приводу с длиной шага 51 см или заднему приводу от 46 до 48 см.

Для домашнего использования шаговый двигатель - лучший выбор. При его покупке учитывайте, что механическая модель имеет меньше функций, чем электромагнитный аналог, но при этом бесшумна и не требует внешних источников питания. Обратите внимание на максимальный вес пользователя и габариты конструкции. Если подвижность ног разная, то отдавайте предпочтение варианту с независимым педалированием. Удачным выбором может стать степпер со встроенным ручным расширителем.

Пошаговый тренажер - один из самых популярных тренажеров, который можно увидеть в любом тренажерном зале. Его популярность можно объяснить тем, что в современном ритме жизни при сидячей работе нам часто не хватает ходьбы, о пользе которой никто не будет спорить. Кто-то предпочитает заниматься в тренажерном зале, а кто-то хочет купить для дома пошаговый тренажер, что довольно удобно. Единственный сложный момент - это проблема выбора.

Как называется тренажер для ходьбы? Он называется степ-тренажером или степпером.Это кардиотренажер, имитирующий подъем по лестнице. Название понятное: «step» переводится с английского как «step». Как и другие кардиотренажеры, степпер помогает обеспечить человеку необходимый объем естественных движений. Упражнение в первую очередь направлено на проработку мышц бедер, ягодиц и ног.

Одним из преимуществ тренажера является простота использования. Кроме того, он относительно недорогой и занимает мало места. Для использования в домашних условиях чаще всего покупают мини степперы, привлекающие своей компактностью и функциональностью.

Тренажер Тренажер ходьбы чаще всего покупают для похудения и улучшения тонуса фигуры. На самом деле использование степпера этим не ограничивается. Тренажер для ходьбы на месте также пригодится:

  • Укрепление сердца и сосудов;
  • Развитие и стимуляция дыхательной системы;
  • Активация мышц спины и пресса.

Типы степ-тренажеров

Шаговые домашние тренажеры делятся на несколько типов по разным критериям.Итак, по размеру различают их виды:

  • Мини-степперы
  • Обычные степперы;
  • Степперы лестничные;
  • Шаговые (беговые) дорожки.

Мини шаговый Это простая платформа с педалями. В некоторых модификациях есть дополнительные приспособления, позволяющие нагружать спину и руки. Этот тренажер шагающего шага очень эффективен для домашних тренировок. В принципе, мини степпера для дома будет достаточно, особенно если в комнате нет лишнего места.

Обычные степперы вполне в целом. Они оснащены поручнями, помогающими удерживать равновесие, или рычагами, благодаря которым обеспечивается дополнительная нагрузка на мышцы спины и рук. К ним относится популярный симулятор северной ходьбы. Обычный степпер может быть эффективнее мини-степпера, но учтите, что он занимает больше места, поэтому для малогабаритных квартир он не подходит.

Лестничный степпер даже больше превосходит остальных по размерам.И совсем не подходит для размещения дома. Если только у вас нет комнаты, специально предназначенной для тренажерного зала.

Беговая дорожка для ходьбы дома обычно занимает много места. Но это если отдавать предпочтение электрическим моделям. Если выбрать между ними, можно получить хороший степ-тренажер, который не нанесет большого ущерба свободному пространству дома. Если вас интересует беговая дорожка, рекомендуем прочитать. Продолжим разговор о наиболее подходящих тренажерах для дома - степперах.

Различия в типе механизма

По типу механизма шаговые станки бывают:

  • Classic;
  • Балансировка;
  • Поворотный.

Classic simulator - это симулятор, максимально точно имитирующий ходьбу по лестнице с точки зрения анатомии и физиологии.

Балансир дополнительно способствует развитию координации, укрепляет мышцы живота.При движении платформа смещает центр тяжести тела в разные стороны. Поначалу движения могут показаться слишком сложными, но со временем вы приобретете ловкость, и сможете дополнять ходьбу движениями ног и рук, тем самым обеспечивая дополнительную нагрузку. Часто эту модель называют «степпером рок-н-ролла», поскольку упражнения действительно напоминают этот энергичный и активный танец.

Поворотный тренажер для ходьбы, домик нагружает еще и спину, так как в процессе ходьбы приходится выполнять повороты корпусом.Занятия на таком тренажере очень интенсивные. Через 10 минут вы получите нагрузку на многие группы мышц, в частности на галифе, что женщины часто находят проблемным.

Характер работы симулятора шагового двигателя

Степперы также различаются по характеру работы:

  • Professional . Эти модели используются в фитнес-залах. Для них характерна высокая износостойкость - они могут работать практически круглосуточно.
  • Автономный .Работайте от встроенного генератора или от батарей.
  • Складной . Привлекает возможность сэкономить место. К тому же они довольно прочные и рассчитаны на активные тренировки.

Шаговые двигатели также делятся на электромагнитные и механические . Механический тренажеры с гидравлическим приводом. Во время занятия человек нажимает на педаль, при этом цилиндр сжимается, а при переносе веса на вторую педаль он расширяется.Эти модели не требуют внешних источников питания. Также их плюс в том, что они бесшумны в работе. Однако такой тренажер для ходьбы дома с шаговым двигателем имеет меньше возможностей, чем электромагнитный вариант.

Электромагнитные тренажеры работают за счет магнитного сопротивления деталей. С помощью пульта управления можно регулировать нагрузку. В современных моделях много разных функций. Они могут предложить различные встроенные программы тренировок или составить индивидуальный план тренировок.В то же время специальные датчики, размещенные на теле, могут считывать различные показатели жизнедеятельности. Они показывают вашу частоту сердечных сокращений, скорость ходьбы, пройденные шаги и сожженные калории. В домашних условиях такие тренажеры используются редко из-за дороговизны и габаритов. Чаще их можно встретить в фитнес-клубах.

Выбор домашнего степпера-тренажера

Для того, чтобы правильно подобрать тренажер, при ходьбе на месте, конечно, лучше проконсультироваться у специалиста в области фитнеса. Многое определяется финансовыми возможностями.Также очень важно учитывать наличие свободного места в вашем доме.

Если ваши цели сугубо практические: убрать жир, похудеть, подойдет и самый простой тренажер. Если вы хотите более профессионально подойти к вопросу обучения, а средства позволяют, вы можете купить дорогую модель, которая позволит настраивать разные режимы и управлять различными жизненно важными показателями. Они покажут, сколько шагов вы сделали и сколько калорий потратили.

Если вы хотите обойтись минимальным набором, купите простой или поворотный гидравлический тренажер для ходьбы на месте - степпер.Если в квартире мало места, выбирайте мини степпер. Эти модели удобны и функциональны, и в то же время подходят для похудания и тренировки мышц. Стоимость такого оборудования колеблется в пределах 1800-20000 рублей.

Выбор мини степпера для дома

Мини степперы, в свою очередь, делятся на следующие подкатегории:

  • тренажеры с зависимым ходом педали;
  • степперы с независимым ходом педали;
  • Шаговый станок с токарными деталями.

Для похудения больше всего подходит последняя категория. Также учтите, что степперы имитируют ходьбу по лестнице, поэтому осторожность нужна тем, кто страдает сердечными и сосудистыми заболеваниями.

Мини-степпер в простейшем варианте - это две зависимые педали, не обеспечивающие возможности регулирования нагрузки. Если по разным причинам подвижность ног разная, лучше выбрать вариант, при котором движение педали будет независимым. Это поможет настроить нагрузку для каждой ноги индивидуально .Также учитывайте максимальный вес, который может выдержать беговая дорожка. Как правило, домашние степперы рассчитаны на 100 кг. А усиленные версии выдержат вес пользователя до 120 кг.

Некоторые степперы оснащены ручными встроенными расширителями . Также есть тренажер для ходьбы с палками с боковым вращением. Последний обеспечивает дополнительное давление на руки. Таким образом тренируется все тело. Если вам нужно укрепить спину, эффективным будет сочетание прогулочных и эластичных шнуров.

Поворотные степперы с поручнями-расширителями, известные как кардиостепперы, эффективно снимают лишние килограммы и дают максимальную нагрузку на сердце. Увеличенный угол поворота увеличивает нагрузку на боковые мышцы. Современные модели могут быть оснащены автоматической регулировкой нагрузки, которая будет увеличиваться по мере увеличения скорости пользователя. Электромагнитные системы дороже, но их преимущество - возможность полного контроля над нагрузками. На балансировочные мини степперы сделать сложнее, и движения от танца аналогичны.

Какой выбрать степпер, решать только вам. Рассмотрите свои возможности и желания, сравните разные варианты, подумайте, каких результатов вы бы хотели бы достичь, а после сделайте конкретный выбор. Более того, он станет отличным для всего.

Тренажер «Скандинавская ходьба» - быстро завоевывает у нас популярность. Многие практикуют его в тренажерном зале, но кто-то уже приобрел его для домашнего использования. Теперь разберем подробно, почему он так хорош.

Рассмотрим технику скандинавской ходьбы, научимся правильно подготовить свое тело к занятиям. Помимо пользы, может ли это кому-то навредить и т. Д. Воспользовавшись нашими рекомендациями, вы легко избавитесь от лишнего веса, поправите организм в целом, обезопасите себя от развития множества серьезных заболеваний и при этом не ошибетесь. .

Что такое северная ходьба?

Скандинавская ходьба - Это далеко не новый и довольно своеобразный вид спорта. Только сейчас почему-то набирает популярность.Он неспешный, гуляющий, с палками в руках. Изначально он был запатентован Финном Марком Кантоном еще в 1997 году.

И первоначально он назывался «Оригинальная скандинавская ходьба». Саму идею быстро подхватили финские лыжники. В теплое время года они тренировались на самых распространенных лыжных палках. И уже на первых соревнованиях добились невероятных результатов.

Чуть позже Марк Кантон разработал и сразу же опубликовал уникальное руководство по нордической ходьбе. И существенно изменена общая конструкция клюшек.В эту методику реабилитации пациентов также была включена физиотерапия.

Тренируясь таким образом, человек сможет задействовать больше мышц и потратить больше калорий, чем, например, при обычном беге, плавании, езде на велосипеде и т. Д.

Основным недостатком этого вида спорта был его зависимость от погодных условий. Сейчас эта ситуация исправлена, создан отличный степпер-тренажер - «Скандинавская ходьба». Благодаря этому изобретению популярность ходьбы только возросла, причем повсюду.

Как работают шаговые машины?

Домашний тренажер Скандинавская ходьба состоит из: самой площадки с педалями. Они управляются простым встроенным механизмом, его движения имитируют шаги вверх по лестнице. Название «шаг» в переводе с английского означает «шаг».

Тренажер обеспечивает любого здорового и вменяемого человека самой природой его естественной потребности - движением. В основном тренажер покупается для улучшения формы тела, похудания. Но на этом его полезные качества не ограничиваются.

Существует несколько типов тренажеров:


Преимущества ходьбы на тренажёре

Преимущества этого скандинавского тренажера подтверждены многочисленными исследованиями и испытаниями ходьбы:


Что дают тренировки на тренажере скандинавской ходьбы?

  • Тренажер «Скандинавская ходьба» отлично тренирует плечевой пояс. Ученые подсчитали, что при обычной ходьбе задействовано 60% мышц. А при нордической ходьбе уже 90% мышц человеческого тела.Если он задействует гораздо больше мышц, это означает, что сжигается гораздо больше энергии.
  • Скандинавский тренажер можно порекомендовать полноценным людям и склонным к полноте. Значительная энергоемкость скандинавской ходьбы отлично тренирует сердечную мышцу, увеличивая частоту сердечных сокращений более чем на 10-15 ударов в минуту.
  • Улучшение осанки, координации движений. Общий объем легких увеличивается почти на 30%. При регулярных упражнениях снижается уровень плохого холестерина в крови, выводятся токсины, организм восстанавливается и омолаживается.

Скандинавский тренажер может поставить вас на ноги или даже вернуться к здоровому образу жизни после сложных операций, несчастных случаев и т. Д. А при возможном развитии следующих заболеваний: частая бессонница, сколиоз, остеохондроз, бронхиальная астма, неврозы и др. частые депрессии и т. д. d.

Диета должна быть минимально возможной. Обязательно откажитесь от продуктов, содержащих кофеин.

Одежда и обувь

Снаряжение для скандинавской ходьбы должно быть выбрано комфортным, дышащим, не ограничивающим движения и, конечно же, соответствующим конкретным погодным условиям.должны быть качественными, с достаточно гибкой подошвой и ортопедической стелькой.

Для зимних прогулок подойдет тонкое термобелье, зимний комбинезон. А летом можно носить все что угодно: спортивный костюм, брюки, шорты, футболку, футболку и т. Д. Чтобы не доставлять хлопот, не натирайте мозоли всегда всегда носите несколько пар носков, желательно хлопковых. .

Обзор популярной модели Gymbit

Тренажер Gymbit позволит проработать мышцы всего тела, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить тонус тела и привести фигуру в форму.При тренировке на степпере GymBit снижается деструктивная нагрузка на суставы.

Симулятор оборудован дисплеем, на котором отображается вся информация о ходьбе. GymBit «Скандинавская ходьба» имеет возможность регулировать высоту, вращение и уровень сопротивления тренажера.

Сколько стоит?

Если поставить цель и поискать в сети отзывы о разных моделях степперов, то о тренажере скандинавской ходьбы будут звучать самые положительные.

Цена данного вида оборудования от 6000 до 8000 рублей для больших моделей и от 3000 для мини степперов на российских сайтах.Также тренажер можно приобрести в магазинах Спортмастер.

Противопоказания

Если у человека проблемы со здоровьем, то он должен ограничить себя в физических нагрузках. Если вы не можете адекватно оценить состояние своего здоровья, то проконсультируйтесь с врачом. По поводу самой возможности занятий и допустимых для вас нагрузок.

Не иметь дело с людьми, у которых есть:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • при обострении инфекционных и хронических заболеваний;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • болезни сердца и сосудов;
  • беременность
  • послеоперационный период;
  • низкий гемоглобин;
  • гипертоническая болезнь
  • болезни суставов;
  • болезни легких;
  • при простудных, инфекционно-воспалительных заболеваниях;
  • травмы позвоночника и конечностей;
  • тромбофлебит;
  • пожилым людям требуется предварительная медицинская консультация.

Даже после утомительного дня скандинавский тренажер не потребует больших усилий, а наоборот, приведет тело в тонус. Он положительно скажется на самочувствии, сделает тело спортивным и красивым.

В борьбе за привлекательность и гармонию все методы хороши, так почему бы не попробовать этот - скандинавский симулятор. Желаю успехов и всегда будьте здоровы!

Скандинавская ходьба

Преимущества скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба зародилась как ходьба на лыжах в Финляндии в 1930-х годах как метод межсезонья для подготовки лыжников-бегунов.

Позже люди начали использовать нордическую ходьбу с шестом в качестве общей физической активности, такой как ходьба или бег трусцой, но этот новый вид спорта позволял участникам тренировать все свое тело одновременно с небольшим необходимым оборудованием.

Инструкции по северной ходьбе см. В видео о нордической ходьбе ниже.

К концу 90-х годов палка для северной ходьбы была разработана для спортсменов-любителей, и этот вид спорта становился все более популярным во всей Европе.

Теперь скандинавская ходьба становится популярным новым видом спорта в Северной Америке из-за преимуществ для всего тела, которые испытывают все участники.

Потому что палки обеспечивают устойчивость и безопасность для пешеходов, у которых есть проблемы с равновесием, коленями, бедрами или ногами; все, от людей с трудностями при ходьбе до представителей фитнес-элиты и молодых и пожилых людей, считают, что скандинавская ходьба подходит и эффективна.



Скандинавская ходьба улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, силу, равновесие, координацию, визуальные навыки, мышечную выносливость, силу и ловкость. Он даже снижает давление на колени и суставы.

Скандинавская ходьба может сжигать на 46% больше калорий, чем обычная ходьба, что свидетельствует о значительной корреляции между северной ходьбой и потерей веса.

Техника скандинавской ходьбы
Техника ходьбы с палками и поддержание расслабленных плеч, а также удержание шестов за телом и использование полного диапазона движений снимает стресс, переносимый плечами, и, как сообщается, улучшает состояние шеи, плеч и суставов. проблемы с позвоночником.

Это упражнение, используемое участниками скандинавской ходьбы, может помочь вам преодолеть сутулость, боль в шее и плече из-за того, что вы весь день застряли за столом.

Доказано, что скандинавская ходьба

увеличивает подвижность верхней части тела, силу и выносливость мышц верхней части тела на 38% всего за двенадцать недель. Также было доказано, что скандинавская ходьба является эффективным упражнением для кардиологической реабилитации.

«Скандинавская ходьба - отличное развлечение, и моя техника улучшалась каждую неделю.
Мои бедра и спина значительно улучшились, и я чувствую пользу для сердца и легких. Мое дыхание намного лучше, я хожу более прямо, дольше, увереннее и лучше балансирую. У меня также гораздо больше энергии, чтобы заниматься повседневными делами… »
~ Молли, 73-летняя участница AgeCymru UK

Используя палки для скандинавской ходьбы, вы сможете ходить с большей скоростью, но это меньшее воздействие на коленный сустав, чем простая ходьба в одиночку.Палки для ходьбы продвигают вас, чтобы вам было легче двигаться быстрее, не прикладывая усилий.

Палки для северной ходьбы

поставляются с разными наконечниками, поэтому их можно использовать везде, на склоне холма или на городских улицах.

Было доказано, что физические упражнения улучшают настроение за счет снижения уровня стресса, гнева, усталости и депрессии.

Обучение скандинавской ходьбе увеличит частоту сердечных сокращений больше, чем просто ходьба, а это означает, что вы можете получить такую ​​же кардио-пользу, как и от бега, без необходимости бегать трусцой.

При измерении скорости воспринимаемой нагрузки (RPE) и сравнении ее с нормальным стилем ходьбы не наблюдалось увеличения RPE при нордической ходьбе.

Скандинавская ходьба, калорий
Это означает, что даже несмотря на то, что аэробная мощность и частота сердечных сокращений были значительно выше при ходьбе с палками по сравнению с ходьбой без палок, участники северной ходьбы смогли сжигать значительно больше калорий, не чувствуя, что они работают усерднее.

Это эффективная тренировка для всего тела с низким уровнем стресса.При использовании специальной техники раскачивания рук и установки шеста в этой тренировке всего тела задействуются 90% скелетных мышц.

Скандинавская ходьба

  • Плечи расслаблены и опущены.
  • Поляки прижаты к телу.
  • Руки слегка приоткрыты, чтобы позволить позы качаться вперед - палки не захватываются, а раскачиваются на ремешках для запястий.
  • Ведущая ступня ударяется о землю.
  • Противоположная рука поворачивается вперед до уровня талии.
  • Противоположный полюс ударяется о землю пяткой противоположной ноги.
  • Поляки остаются направленными по диагонали назад, они никогда не находятся перед телом.
  • Сдвиньте штангу как можно дальше назад, рука выпрямляется, образуя непрерывную линию с полностью вытянутой рукой, рука раскрывается от захвата в конце движения руки.
  • Ступня перекатывается по ступенькам, чтобы оттолкнуться носком, это удлиняет шаг позади тела, получая максимальную отдачу от каждого шага.
  • Движение руки расслабленное и расслабленное

держать руки в расслабленном состоянии и держать шесты позади тела - ключевые элементы правильной техники. Вот действительно отличное обучающее видео о нордической ходьбе.

Иди сюда - StarTribune.com

Ходьба началась как фитнес-тенденция, когда древние позвоночные впервые вышли из первобытного моря на сушу около 400 миллионов лет назад. Это делает тренировку ходьбой даже старше, чем йога, хотя, возможно, и не аквааэробика.

И неудивительно, что в этом спорте есть ноги. Это самый простой, легкий и самый доступный вид упражнений на открытом воздухе или в помещении, благодаря торговым центрам и эстакадам. Это низкий удар, не требует специального места или оборудования, кроме приличной обуви, и большинство людей могут это сделать. Его преимущества, по данным Mayo Clinic, включают снижение артериального давления, снижение «плохого» холестерина и повышение «хорошего» холестерина, снижение риска диабета, улучшение настроения и когнитивных функций и, конечно же, неизменно популярное управление весом.

Некоторые люди любят гулять, но хотят сделать еще один шаг вперед. Введите пару усовершенствованных стилей ходьбы: скандинавская ходьба, которая предполагает использование специально разработанных палок; и спортивная ходьба, то есть очень быстрая ходьба без прерывания бега.Как и обычную ходьбу, и то и другое можно практиковать на открытом воздухе на тропах и тротуарах или в закрытом помещении в малолюдном месте. Но они требуют большего внимания к форме - новички могут извлечь выгоду из краткого инструктажа - и, в случае нордической ходьбы, немного большего количества оборудования.

Оба варианта особенно популярны среди пожилых людей.Они строгие, но не рискованные, не требуют членства в клубе или команде, могут выполняться как в одиночку, так и в группах.

Давайте уберем одну щекотливую проблему: для непосвященного наблюдателя оба действия могут показаться немного, ну, странными .Скандинавская ходьба выглядит так, будто собиралась покататься на лыжах, но забыла о лыжах. Спортсмены придерживаются строгой формы, которая включает в себя взбивание, согнутые руки, короткие шаги и немного поворотов бедрами.

«Это не очень гламурно», - признала спортсменка-спортсменка Анита Масиас-Ховард из Эдины, обладательница медалей.«Это забавно выглядит».

Большинство энтузиастов рассматривают случайный странный взгляд как небольшой компромисс в пользу приятных занятий, которые, по их словам, обеспечивают отличную тренировку.

Скандинавская ходьба, популярная в Европе в 1990-х годах, относится к ходьбе, как эллиптический тренажер относится к беговой дорожке: руки движутся в ритме с ногами.Столбы используются для отталкивания, по одной стороне за раз, с каждым шагом. Дополнительные усилия увеличивают частоту сердечных сокращений, потребление кислорода и количество сожженных калорий, - сказала Рея Контос, инструктор Nordic Walkers в районе Великих озер. Верхняя часть тела получает тонизирующую, укрепляющую и разностороннюю тренировку, которую не может обеспечить обычная ходьба.

«При регулярной ходьбе вы задействуете 60 процентов мышц - с палками - 90 процентов», - сказал Контос.«Я люблю говорить, что если вы добавите жевательную резинку, вы увеличите ее до 100 процентов, потому что вы будете двигать челюстью».

Палки из легкого алюминия, с ремнями на ручках и заостренными наконечниками, которые можно закрывать резиновыми накладками, в зависимости от местности для ходьбы.Хорошие модели варьируются в цене от чуть менее 100 долларов до примерно в два раза больше. Многие складываются для удобства упаковки.

Пожилым людям нравится использовать палки, сказал Контос, потому что они помогают сохранять устойчивость и равновесие. Несколько местных групп скандинавской ходьбы созданы специально для участников в возрасте от 55 лет.

Конни Льюис начала заниматься нордической ходьбой два года назад, часто в сопровождении друзей на тропах недалеко от ее дома в Плимуте.

«Мне нравится дополнительная тренировка, - сказал 63-летний Льюис.«У меня больше энергии, и мои руки стали более твердыми».

Спортивная ходьба - еще один способ улучшить ходьбу. Масиас-Ховард - одноразовый бегун, получивший травму колена. Вынужденная замедлиться, она попыталась просто идти быстро.Но у нее всегда было искушение начать бегать, и боль в колене снова вспыхнула. Она вообще отказалась от упражнений, но затем у нее начались проблемы с физическим здоровьем, и она набрала около 25 фунтов.

В конце концов, она услышала о спортивной ходьбе.Она научилась этому и сбросила лишние килограммы. Но какое-то время она гуляла в одиночку. Затем она увидела плакат местной группы спортивной ходьбы, Twin Cities Race Walkers, который предлагает тренировки, еженедельные групповые прогулки и дух товарищества. «Я была так взволнована, что практически плакала», - сказала она.

Масиас-Ховард продемонстрировал правильную технику: держать переднюю ногу прямо, а одна ступня все время касается земли.Подъем обоих одновременно в гонке является основанием для дисквалификации.

Twin Cities Race Walkers предлагает информацию как о случайных, так и о более соревновательных мероприятиях по спортивной ходьбе. Масиас-Ховард участвовала в соревнованиях по спортивной ходьбе на 5000 метров в Миннесотских играх для взрослых, заняв первое место в своей возрастной группе.

«Сейчас это хорошее место для меня», - сказала она. "Мне действительно это нравится."

УЧИТЬСЯ ХОДИТЬ

ГОНКА ХОДЬБА

Бегуны-близнецы (близнецы.org / index.html) предоставляет ежемесячные занятия по спортивной ходьбе, продвигает местные мероприятия по спортивной ходьбе и проводит еженедельные неформальные встречи по спортивной ходьбе в Миннеаполисе и Сент-Поле.

НОРДИЧЕСКАЯ ХОДЬБА

Nordic Walkers по Великим озерам (GLNW, greatlakesnordicwalkers.com) предлагает информацию о классах, событиях и группах (некоторые особенно для людей 55 лет и старше). Поляки доступны в Hoigaard's в парке Сент-Луис и Nordic Walk This Way (nordicwalkthisway.com). Бесплатные вводные прогулки под руководством инструкторов GLNW будут доступны в Taste of Nordic Walking с 9 до 11 утра 20 июля в YMCA Edina и Eagan (открыт как для членов, так и для нечленов).

Кэти Рид • 612-673-4583

Преимущества и недостатки использования беговой дорожки для упражнений и снятия боли

Одним из самых популярных видов домашнего тренажёра является беговая дорожка, которая обеспечивает простую и эффективную аэробную тренировку.Для многих беговые дорожки - хороший выбор, чтобы начать новую программу упражнений, потому что ходьба хорошо переносится большинством людей, независимо от уровня физической подготовки и для большинства состояний спины. По мере развития силы и выносливости беговую дорожку можно использовать для бега трусцой и / или для интервальных тренировок.

См. Спортивную ходьбу для улучшения здоровья спины

Преимущества использования беговой дорожки

  • Беговая дорожка - относительно простой в использовании тренажер
  • Беговая дорожка имеет предсказуемую поверхность, по которой намного легче двигаться, чем по тротуарам, бордюрам или тропам, и снижается риск споткнуться
  • Пользователь может контролировать все аспекты тренировки: скорость, наклон, период разминки, период заминки и расход энергии
  • Как правило, пользователи могут разрабатывать собственные программы в зависимости от времени, которое им отводится на тренировки.

объявление

  • На беговой дорожке пользователи могут заниматься другими делами, например смотреть телевизор или читать, что для многих может помочь сделать упражнение интересным

Если главная задача - привести в форму и / или похудеть, беговые дорожки могут быть лучшим тренажером для достижения этих целей.В недавнем исследовании, сравнивающем упражнения, пользователи, которые считали, что они одинаково интенсивно тренировались на велосипедах и беговых дорожках, фактически тратили на беговую дорожку на 25% больше калорий. (Исследование больницы Милуоки, штат Вирджиния).

См. Потеря веса для снятия боли в спине

объявление

Недостатки беговой дорожки

  • Они могут быть дорогими, с некоторыми моделями выше 2000 долларов.
  • Мягкая поверхность беговой дорожки может по-прежнему оказывать слишком сильное резкое воздействие на спину или вызывать нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.Проверка поверхности и отскока имеет решающее значение.
  • Они могут занимать много места. Более сложные беговые дорожки занимают изрядное количество места (до 36 дюймов в ширину и 72 дюйма в длину) и, как правило, не складываются.
  • Как и другое оборудование с компьютеризированными программами и двигателями, для обслуживания беговых дорожек обычно требуется профессионал.
  • У некоторых беговых дорожек есть громкие двигатели, которые мешают другим занятиям рядом с оборудованием.
  • Беговые дорожки
  • обеспечивают ограниченный вид упражнений - от ходьбы до бега - поэтому некоторые люди через некоторое время находят беговые дорожки скучными.

В этой статье:

Что нужно проверить перед покупкой беговой дорожки

Как и стационарные велосипеды и эллиптические тренажеры, беговые дорожки могут быть довольно дорогими, поэтому рекомендуется попробовать различные модели, чтобы найти оборудование с правильным сочетанием функций. Некоторые факторы и особенности, которые следует учитывать, включают:

  • Мощность мотора. Многие модели беговых дорожек имеют постоянную номинальную мощность, обычно от 1,5 до 3,0; более высокий рейтинг обычно указывает на более плавное движение и более мощный и тихий двигатель.
  • Площадь беговой поверхности. Он должен быть достаточно длинным и достаточно широким, чтобы соответствовать обычным шагам пользователя при ходьбе или беге, чтобы предотвратить падение или спотыкание
  • Качество амортизации. Он должен обеспечивать достаточное поглощение, чтобы свести к минимуму воздействие на суставы, но не настолько сильным отскоком, чтобы чувствовать себя нестабильным.
  • Электронное или ручное управление, простое в использовании, чтении и программировании
  • Приемлемый уровень шума, проверенный при медленном (ходьбе) и беговом режиме
  • Качество изготовления и стабильность, включая наличие поручней и, если да, то насколько надежно они крепятся

Преимущества домашних кардиотренировок Last

Эллиптические тренажеры, велотренажеры и беговые дорожки - это всего лишь несколько видов домашнего оборудования для упражнений, которые могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и улучшить физическое и психическое здоровье пользователей.Несмотря на то, что существует целый ряд моделей и функций на выбор, научиться пользоваться каждой из них относительно легко. Самая трудная часть упражнений - это начать, но важно отметить, что большинство врачей и исследований подтверждают, что всего 20 минут умеренных упражнений через день могут дать долгосрочные результаты. Потратьте время на то, чтобы найти оборудование, которое соответствует образу жизни, целям упражнений и домашней обстановке, и эти 20 минут сделают эти 20 минут приятным и полезным для здоровья опытом.

Скандинавская ходьба Fun | Фитнес только в шаге

Дом

ЧИТАЙТЕ блог ежедневно (Все, что мы просим, ​​это 3 минуты!)

Добро пожаловать в мир северной ходьбы. И да, Скандинавская ходьба это удовольствие .

Посмотрите «Как сделать»

Быть в хорошей форме и быть в форме - цель многих, стремящихся жить полной жизнью.Не столько для достижения спортивной цели, сколько для общего благополучия. Обещания улучшенной мобильности, выносливости и долголетия стоят затраченных усилий. Ключ к успеху - сердечно-сосудистые и силовые тренировки. Но как совместить то и другое с ограниченным временем, которое мы можем выделить, и получить от этого удовольствие? Многие из вещей, которые мы можем сделать для повышения частоты сердечных сокращений и дыхания, как правило, вредны для наших колен. Хотя бег и прыжки очень эффективны, они ослабляют стареющие колени. Мы знаем, что ходьба - одно из лучших упражнений для здоровья всего тела.

Ходьба по-новому: ходьба с палками, также известная как «нордическая ходьба». Это повальное увлечение в Европе. По оценкам, 8 миллионов человек занимаются этим в Скандинавских странах и странах Европы.

Речь идет о ходьбе с использованием приспособлений для лыжных палок. Зачем нам это делать? Что ж, Институт Купера в Далласе показал, что скандинавская ходьба может сжигать на 46% больше калорий, чем просто ходьба. Хорошее среднее значение для большинства людей составляет около 20%. Увеличение частоты пульса на 8% является обычным явлением. Использование кислорода может быть на 20% больше в зависимости от вашего темпа.Также обеспечивается стабильность и баланс. Вы также почувствуете улучшенную поддержку спины. И все это без видимых дополнительных усилий, без боли в коленях или суставах. Это так просто.

Вся суть NW в том, что это тренировка, которую легко выполнять, и она доставляет удовольствие.

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.

КНИГА Rick для обучения для себя или своей компании.

Степпер 2 в 1 Скандинавская ходьба.GymBit Stepper "Скандинавская ходьба

Тренажер «Скандинавская ходьба» - быстро набирает популярность у нас. Многие используют его в тренажерном зале, но кто-то уже приобрел его для домашнего использования. А теперь давайте подробнее разберемся, почему он так хорош.

Рассмотрите технику скандинавской ходьбы, научитесь правильно подготовить свое тело к занятиям. Помимо пользы, может ли он кому-то навредить и т. Д. Воспользовавшись нашими рекомендациями, вы легко избавитесь от лишнего веса, поправите здоровье организма в целом, защититесь от развития множества серьезных заболеваний и не ошибетесь. при этом.

Что такое северная ходьба?

Скандинавская ходьба - это не новый и довольно своеобразный вид спорта. Только сейчас почему-то набирает популярность. Он неспешный, гуляющий, с палками в руках. Первоначально он был запатентован Finn Mark Canton еще в 1997 году.

Первоначально он назывался «Оригинальная скандинавская ходьба». Идея была быстро подхвачена финскими лыжниками. Тренировались в теплое время года на самых распространенных лыжных палках ...И уже на первых соревнованиях мы добились невероятных результатов.

Чуть позже Марк Кантон разработал и сразу же опубликовал уникальное руководство по нордической ходьбе. И он существенно изменил общую структуру клюшек. Эта методика включала и физиотерапию, для реабилитации пациентов.

Тренируясь таким образом, человек сможет задействовать больше мышц и сжечь больше калорий, чем, например, бег, плавание, езда на велосипеде и т. Д.

Основным недостатком этого вида спорта была его зависимость от погодных условий. .Сейчас эта ситуация исправлена, создан отличный степпер-тренажер - «Скандинавская ходьба». Благодаря этому изобретению популярность ходьбы только возросла, причем повсюду.

Как работают шаговые машины?

Домашний тренажер Скандинавская ходьба состоит из: самой площадки с педалями. Они управляются простым встроенным механизмом, его движения имитируют шаги вверх по лестнице. Название «шаг» в переводе с английского означает «шаг».

Тренажер обеспечивает любого здорового и вменяемого человека, по самой природе заложенной в нем естественной потребности - движения.В основном тренажер покупается для улучшения фигуры, похудания. Но этим его полезные качества не ограничиваются.

Существует несколько типов тренажеров:


Преимущества ходьбы на тренажере

Преимущества этого скандинавского тренажёра подтверждены многочисленными исследованиями и испытаниями, ходьба:


Каковы преимущества ходьбы на тренажере

тренироваться на тренажере скандинавской ходьбы?

  • Скандинавский тренажер ходьбы отлично тренирует плечевой пояс. Ученые подсчитали, что при обычной ходьбе задействуется 60% мышц. А при нордической ходьбе уже 90% мышц человеческого тела ... Если задействовать значительно больше мышц, это означает, что сжигается гораздо больше энергии.
  • Скандинавский тренажер можно порекомендовать людям с избыточным весом и склонным к полноте. Значительная энергоемкость скандинавской ходьбы отлично тренирует сердечную мышцу, увеличивая частоту сердечных сокращений более чем на 10-15 ударов в минуту.
  • Улучшена осанка и координация движений. Общий объем легких увеличивается почти на 30%. При регулярных упражнениях снизится уровень плохого холестерина в крови, выведутся токсины, организм улучшит здоровье и омолодится.

Скандинавский тренажер позволяет поставить на ноги или даже вернуться к здоровому образу жизни человека, после сложных операций, несчастных случаев и т. Д. А при возможном развитии следующих заболеваний: частая бессонница, сколиоз, остеохондроз, бронхиальная астма, неврозы, частые депрессии и др.

Диета должна быть по возможности минимальной. Обязательно откажитесь от продуктов, содержащих кофеин.

Одежда и обувь

Снаряжение для скандинавской ходьбы должно быть удобным, дышащим, не ограничивающим движения и, конечно же, подходящим для конкретных погодных условий. должны быть качественными, с достаточно гибкой подошвой и ортопедической стелькой.

Для зимних прогулок подойдет тонкое термобелье, зимний комбинезон. А летом можно носить все что угодно: спортивный костюм, брюки, шорты, футболку, футболку и т. Д.Чтобы не доставлять хлопот, не натирать мозоли, всегда надевайте несколько пар носков, желательно хлопковых.

Обзор популярной модели Gymbit

Тренажер Gymbit проработает мышцы всего тела, укрепит сердечно-сосудистую систему, повысит тонус тела и приведёт фигуру в форму. При тренировке на степпере GymBit снижается деструктивная нагрузка на суставы.

Симулятор оборудован дисплеем, на котором отображается вся информация о ходьбе.GymBit «Скандинавская ходьба» имеет возможность регулировать высоту, вращение и уровень сопротивления тренажера.

Сколько стоит?

Если поставить себе цель и поискать в сети отзывы о разных моделях степперов, то о тренажере «Скандинавская ходьба» прозвучит наиболее положительно.

Цена на данный вид оборудования от 6000 до 8000 рублей для больших моделей и от 3000 для министепперов на русскоязычных сайтах. Также тренажер можно приобрести в магазинах Спортмастер.

Противопоказания

Если у человека проблемы со здоровьем, то ему следует ограничиться физическими нагрузками ... Если вы не можете адекватно оценить состояние своего здоровья, обратитесь к врачу. О самой возможности тренировок и допустимых для вас нагрузках.

Вы не должны иметь дело с людьми, у которых есть:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • при обострении инфекционных и хронических заболеваний;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • болезни сердца и сосудов;
  • беременность;
  • послеоперационный период;
  • низкий гемоглобин;
  • гипертоническая болезнь;
  • болезни суставов;
  • болезни легких;
  • при простудных, инфекционно-воспалительных заболеваниях;
  • Травмы позвоночника и конечностей;
  • тромбофлебит;
  • пожилым людям необходима предварительная консультация врача.

Даже после утомительного дня скандинавский тренажер не отнимет много энергии, а наоборот, тонизирует тело. Он положительно скажется на здоровье, сделает тело спортивным и красивым.

В борьбе за привлекательность и гармонию все методы хороши, так почему бы не попробовать этот - скандинавский симулятор. Желаю успехов и всегда будьте здоровы!

Степпер для северной ходьбы GymBit обеспечивает тренировку 2-в-1:

  • кардио тренировка и тренировка мышц ног стандартная для степперов
  • имитация скандинавской прогулки, позволяющая проработать мышцы верхней части тела.

Устойчивое развитие и безопасность

Прочная рама и противоскользящие педали обеспечивают безопасную тренировку. Пока ваши ноги нажимают на ножные педали, вы держитесь за ручки шагового двигателя руками. Положение ручек регулируется, они вращаются, обеспечивается контроль движений во время тренировки, поэтому движения уверенные и правильные. Просто включите любимую музыку и тренируйтесь, не выходя из дома.

Мощный эффект

Ходунки

позволяют делать скручивания и повороты, поэтому вы прорабатываете не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы и пресс! Выбирайте для себя параметры тренировки - контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Скандинавская ходьба - не выходя из дома!

Шаговые ручки не связаны между собой с педалями и друг с другом, благодаря чему они реалистично имитируют стресс, возникающий при нордической ходьбе, известной своим лечебным, укрепляющим действием. Предусмотрена отличная тренировка верхней части тела. Теперь лечебный эффект скандинавской ходьбы доступен вам в любую погоду круглый год!

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления ручек у основания.Таким образом, вы можете легко увеличивать нагрузку по мере вашей физической формы, чтобы не снижать эффективность тренировок.

Все под контролем

Параметры тренировки можно точно отслеживать с помощью компьютера. Благодаря большому ЖК-дисплею все индикаторы отлично читаются. Компьютер записывает:

  • продолжительность обучения,
  • сожжено
  • калорий
  • количество сделанных шагов,
  • количество шагов в минуту.

Вы можете регулировать как высоту педалей, так и высоту руля. Помните также о гидравлических настройках на ручках, которые изменяют уровень сопротивления.

Все преимущества в одной машине:

  • Два в одном! Тренировка степпера плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Тренирует большинство мышц тела и обеспечивает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечивают физиологическую нагрузку на пресс и спину.
  • Измените диапазон поворотов и поворотов для тренировок разной интенсивности.
  • Прочная рама и нескользящие ножные педали.
  • Многофункциональный компьютер с большим ЖК-дисплеем.

Батареи для компьютеров в комплект не входят.

Меры предосторожности:
Прочтите инструкции перед использованием шагового двигателя.
Поместите степпер на идеально ровную поверхность.
Перед тренировкой убедитесь, что шаговый двигатель работает правильно. Регулярно проверяйте шаговый двигатель.
Настоятельно рекомендуется перед тренировкой сделать растяжку.
В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость до необходимого уровня.
Не используйте ручки в качестве опоры.

Характеристики:
Противоскользящие педали: да
Регулировка высоты педали: Да
Источник питания: 1 батарея LR44 (не входит в комплект)
Модель: «Скандинавская ходьба»
Тип: вертлюг
Ремни сопротивления: нет
Частота сердечных сокращений измерение: нет
Встроенные программы тренировок: нет
Максимальный вес пользователя: 100 кг
Показания: количество шагов, время, сожженные калории, количество шагов в минуту.
Размеры: 400x1380x425 мм
Вес: 8950 г
Страна происхождения: Китай

Купить Шаговый тренажер GymBit - Скандинавская ходьба 2 в 1 оптом - можно в нашем оптовом интернет-магазине от 1 шт. по оптовым ценам при сумме заказа (одна и более позиций) от 3000 руб.

Внимание! Цены и акции в видео могут не быть актуальными и не являются публичной офертой ... Актуальные цены и акции смотрите на сайте

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» специально разработан для домашнего использования.Обеспечит тренировку 2-в-1:

  1. Кардио и тренировка мышц ног как стандартный степпер.
  2. Имитация упражнений северной ходьбы, позволяющая проработать мышцы верхней части тела.

Безопасность обучения, комфортное обучение

Устойчивая рама и противоскользящие педали сделают ваши тренировки по-настоящему безопасными! Пока ваши ноги нажимают на ножные педали, вы держитесь за ручки шагового двигателя руками. Положение ручек регулируется, они вращаются, обеспечивается контроль движений во время тренировки, поэтому движения уверенные и правильные, а суставы не повреждаются.Слушайте любимую музыку дома и тренируйтесь в комфортной обстановке с GymBit «Nordic Walking», который можно заказать на нашем сайте.

Мощный эффект, тренировка разных групп мышц

Страйдеры GymBit позволяют крутить и крутить, поэтому вы проработаете не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы и даже пресс! Выбирайте для себя параметры тренировки - контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Скандинавская ходьба дома!

Ручки шагового спортсмена GymBit не связаны между собой ни педалями, ни друг с другом, поэтому они реалистично имитируют стресс, возникающий во время нордической ходьбы, известной своим лечебным, укрепляющим действием. Предусмотрена отличная тренировка верхней части тела. Теперь лечебный эффект нордической ходьбы доступен вам в любую погоду круглый год прямо у вас дома!

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления ручек у основания.Таким образом, вы можете легко увеличивать нагрузку по мере роста вашей физической формы, чтобы не снижать эффективность тренировок с GymBit.

Компьютер с ЖК-дисплеем: все под контролем!

С помощью компьютера GymBit 2-in-1 вы можете точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря большому ЖК-дисплею все индикаторы отлично читаются. Компьютер записывает и отображает:

  • Продолжительность обучения.
  • Сожжено калорий.
  • Количество сделанных шагов.
  • Количество шагов в минуту.

Вы можете регулировать как высоту педалей, так и высоту руля. Помните также о гидравлических настройках на ручках, которые изменяют уровень сопротивления.



Преимущества тренажера для северной ходьбы GymBit:

  • Два в одном! Тренировка на степпере (кардионагрузка) GymBit плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Тренирует большинство мышц тела и обеспечивает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечивают физиологическую нагрузку на пресс и спину.
  • Измените диапазон поворотов и поворотов для тренировок разной интенсивности.
  • Прочная рама и нескользящие ножные педали.
  • GymBit Многофункциональный шаговый компьютер с большим ЖК-дисплеем.
  • Тренировки дома как в спортзале.

Характеристики тренажера для скандинавской ходьбы 2 в 1:

  • Выдерживает вес спортсмена до ста килограммов.
  • Имеет размеры: 40x138x42,5 см.
  • Масса: 8 кг 950 г.
  • Аккумулятор продается отдельно.
  • 2 разных направления тренировки в одном степпере «Скандинавская ходьба».

Основные правила для занятий:

  • Не двигайте колени внутрь (не сгибайте их), так как это может привести к травме. Когда ступни параллельны, колени нельзя подтягивать друг к другу. Берегите суставы!
  • Не переносите вес тела на ногах, так как основная нагрузка должна приходиться на ноги.Убедитесь, что нижняя часть вашего тела находится на месте.
  • Ступенька должна быть полностью установлена ​​на платформе. Давление должно быть плавным, ножки опущены, ягоды напряжены. В результате накачиваются мышцы ягодиц.

Избавление от многочисленных патологий, укрепление сердца, сосудов, суставов, костей и просто хорошее настроение - вот результат регулярных упражнений по-скандинавски.

У простого и эффективного вида спорта есть только один недостаток: зависимость от непогоды.Свежий воздух, являющийся дополнением к «оздоровительной» программе, не всегда доступен в дождь, снег или ветер. Чтобы спортсмены могли «прогуляться дома», разработан специальный тренажер. Это называется степпер.

Что такое степпер-тренажер в домашних условиях, как правильно его делать, вы узнаете из нашей статьи.

Особенности работы

Симулятор шагового двигателя -. «Естественная» ходьба с палками заменяется тренировкой на платформе. Он состоит из 2 педалей, в которые встроен простой механизм.2 палки, подключенные к тренажеру, позволяют полностью имитировать ходьбу, эквивалентную «скандинавским» занятиям на свежем воздухе.

Этот имеет относительно небольшие размеры, поэтому займет минимум места в доме. Его легко настроить «под себя», так как он регулирует положение ручек, педалей, их амплитуду, степень сопротивления движению. Благодаря большому жидкокристаллическому дисплею все достигнутые показатели видны прямо во время тренировки.

Такие возможности домашнего степпера позволяют делать занятия «индивидуальными», максимально настраивая возможности тренажера под спортсмена.Вам больше не нужно «выкроить» время после тяжелого дня, чтобы добраться до спортзала. И плохая погода - не повод провести вечер на диване.

Кто это для

Тренажер-степпер для скандинавской ходьбы - это тренажер для сердечно-сосудистой системы. Это значит, что с его помощью укрепляется сердце и связанные с ним сосуды. В задачи «кардиомашин» также входит регулирование функции легких. Такое оборудование позволяет повысить функциональность внутренних органов, систем человека, регулярно занимающегося спортом.

Сердечно-сосудистые степперы тренируют мышцы всего тела. При этом суставы и позвоночник минимально «нагружены», равномерно распределяя действие оборудования. Поэтому на тренажере вы работаете не только с мышечной тканью, но и с внутренними системами.

У человека, тренирующегося на нем, отмечаются следующие улучшения здоровья:

  • Стабилизация показателей артериального давления;
  • Снижение риска сердечной недостаточности;
  • Повышение вентиляционной способности легких и их объема;
  • Улучшение обменных процессов, обмена веществ в организме, кровотока;
  • Ускорение сжигания жира;
  • Укрепление мышц, костной ткани, суставов;
  • Снижение «плохого» холестерина;
  • Развитие стойкого иммунитета;
  • Практика скоординированных движений и равновесия.

Также степпер может «избавить» от лишних килограммов. Количество сожженных калорий отслеживается на дисплее даже во время тренировки, что дает дополнительный стимул к тренировкам. Они помогут укрепить мышечный слой ягодиц, икр, спины, живота, рук и груди.

При регулярном и стабильном притоке крови к органам, тканям, коже целлюлит исчезает после регулярных тренировок. Омоложение кожи на теле, придание ей гладкости происходит за счет выведения токсинов.

Учитывая способность регулировать разную интенсивность тренировок, люди любого возраста успешно используют тренажер: занятия одинаково эффективны для пожилых и молодых людей.

Преимущества приспособления

Главное преимущество степпера - это возможность организовать тренировку мышц 2 в 1:

  • Нижняя часть корпуса с педалями;
  • Верхняя часть тела.

Рама с педалями устойчива и имеет противоскользящее покрытие.Поэтому во время тренировки спортсмен не упадет. Ручки, длину которых можно регулировать, подвижны. Эта функция позволяет постоянно следить за интенсивностью движений, уверенно и правильно выполнять движения, не повреждая суставные ткани.

Многие модели шаговых двигателей имеют функцию поворота, скручивания. Эта функция позволит вам тренировать ягодицы, бедра и спину во время ходьбы. В устройстве есть удобная функция, с помощью которой вы можете точно отслеживать параметры тренировки.

Крепление шаговых ручек к педалям не имеет никакого отношения, поэтому интенсивно тренируется и верхняя часть тела. В основании ручки находится регулятор для контроля уровня сопротивления. Его можно ослабить или затянуть по удобству спортсмена, что позволит контролировать нагрузку на протяжении всего тренировочного процесса.

С помощью монитора, прикрепленного к степперу, можно управлять следующими параметрами:

  • «Израсходованные» калории;
  • Количество сделанных шагов;
  • Сколько шагов было «пройдено» за минуту;
  • Продолжительность занятий.

Разновидности аппаратов

Выбирая для дома тренажер скандинавской ходьбы, имейте в виду, что он имеет 4 разновидности.

Тренажер большой и занимает много места в доме. В обязательную комплектацию входят рычаги (ручки), которые помогают удерживать равновесие и дают дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела и руки. Тренажер эффективно используется для профилактики, лечения заболеваний, похудания.

В этом спортивном инвентаре нет ручек.Он состоит из единой платформы, управляемой педалями.

Они имеют небольшие размеры, идеально «помещаются» даже в самой маленькой комнате. У некоторых моделей есть держатели для рук, но в этом случае машина будет немного больше. Простое и удобное устройство, позволяющее проработать все группы мышц.

Поместить такой тренажер в квартире проблематично: для него потребуется отдельная комната, так как прибор большой. Отличный вариант для тренажерных залов.

Устройство состоит из ступенек, имитирующих лестницу.С их помощью спортсмен постоянно «ступает» только вверх, минуя склоны.

Такая дорожка для скандинавской ходьбы имеет 2 типа устройств, различающихся механизмом:

  1. Механический. Гидравлика управляет педалями с помощью силы мышц.
  2. Электромагнитный. Работа тренажера осуществляется с помощью электрического тока и магнитов. Требуется подключение к сети.

Перед покупкой инструмента для домашней прогулки в Скандинавии лучше проконсультироваться с врачом.

Полезное видео - Степпер «Скандинавская ходьба» 2 в 1

Ограничения использования

Как и любое спортивное снаряжение, степпер имеет некоторые ограничения в использовании. Перечислим основные противопоказания к занятиям на тренажерах, имитирующих скандинавскую ходьбу:

  • Не излеченные до конца травмы костей и суставов;
  • Патологическая, суставная ткань в стадии обострения;
  • Хроническая болезнь печени, легких;
  • Последний триместр беременности;
  • Лихорадка, сопровождающаяся высокой температурой тела;
  • Осложнено другими патологиями.

Лицам, достигшим пенсионного возраста, перед обучением необходимо пройти медицинское обследование. После этого врач сделает вывод о возможности занятий и их интенсивности.

Учебная техника

Перед тем, как приступить к тренировке, сделайте короткую разминку, состоящую из 3-5 упражнений.

Несмотря на кажущуюся легкость движений, для достижения максимального эффекта во время тренировки следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Держите спину и голову прямо;
  • Расправьте плечи и слегка прогните поясницу;
  • Во время движения одну руку максимально «выбросить» вперед, а другой, отведенной назад, прижать локоть к корпусу;
  • Убедитесь, что ступня плотно стоит на поверхности педали;
  • Во время ходьбы сосредоточьтесь на средней части стопы;
  • Регулируйте дыхание: вдох - 2 шага, вдох - еще 2 шага.

Для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов лишнего веса, делайте домашнюю работу через день, занимаясь спортом в течение 20 минут.

В уроке 1 отметьте, сколько шагов вам удалось «пройти». Добавляйте 5-10 шагов к результатам, полученным на каждой последующей тренировке. Таким образом вы можете контролировать увеличение интенсивности нагрузки. Всего за месяц регулярных занятий вам нужно будет видеть стройнее и подтянутое тело.

Для придания упругости бедрам и ягодицам при ходьбе, не меняя положения поясницы, слегка наклоняйтесь вперед, опираясь на ручки прибора.Этот прием позволит вам подчеркнуть нагрузку на мышцы бедер и ягодиц.

Видео - Тренажер «Скандинавская ходьба» в квартире

.

будь осторожен

Перед тем, как приступить к тренировке, ознакомьтесь с мерами предосторожности при работе с тренажерами:

  • Внимательно прочтите инструкции;
  • Устанавливайте прибор только на идеально ровной поверхности;
  • Не начинайте тренировку, пока не убедитесь, что устройство работает правильно;
  • Начинайте тренировку с медленных движений, постепенно увеличивая темп;
  • Убедитесь, что колени не соединены друг с другом: это может привести к травме сустава;
  • Напрягите мышцы ягодиц при движении.

Помните, что есть 10 000 шагов ежедневной активности для поддержания вашего хорошего самочувствия и настроения. Поэтому, если в вашей жизни не хватает движения, практикуйте степпер каждый день.

Мини-степпер тренирует и тонизирует ягодицы и мышцы ног. Позволяет выполнять упражнения на вращение вверх-вниз и из стороны в сторону. Режим меняется с помощью ручки между педалями.
Система загрузки - 2 гидроцилиндра.
Взаимозависимый ход педали.
Нескользящая поверхность подножек.
Компьютер с питанием от батареи.
Компьютер: время, количество шагов на тренировке, ритм (количество шагов в минуту), калории, сканирование.

Характеристики:

Характеристики

Фирменное наименование DFC
Система нагрузки Гидравлический
Количество уровней нагрузки 1
Складная конструкция Не
Измерение пульса Не
Максимальный вес пользователя 100 кг
Вес 12.5 кг

Stepper 2 in 1 DFC SC-S008B отзывы

Для этого продукта пока нет обзоров. Быть первым!

Доставка:

style = "font-weight: 900">

  • БЕСПЛАТНО - при заказе от 10.000р (в пределах МКАД)! Доставка в день заказа или на следующий!
  • 350р - при заказе до 10.000р (в пределах МКАД)

Доставка за МКАД:

style = «font-weight: 900»>

  • БЕСПЛАТНО - при заказе от 50 000 рублей (до 50 км от МКАД), далее + 40 рублей за 1 км.
  • 350р + 40р за км - при заказе до 10.000р. (до 50 км от МКАД)

Подъем на этаж:

style = "font-weight: 900">

  • БЕСПЛАТНО - при заказе от 20 000 рублей с лифтом.
  • 200р - за этаж без лифта, 250р - с лифтом - при заказе до 20 000р.

style = "font-weight: 900">

Наша компания принимает все формы оплаты, звоните и наш менеджер подберет для вас наиболее удобный способ!

Наши способы оплаты:

style = "font-weight: 900">

  • Наличными курьеру - для заказов по Москве и Московской области
  • Наложенный платеж - по всей Российской Федерации, действует для заказов свыше 5000р
  • Онлайн оплата на сайте - для заказов по всей РФ
  • Кредит - покупка в кредит, предоставляется банком-партнером
  • Invoice - оплата по счету для юридических лиц
.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *