Стиль брасс: как правильно плавать этим стилем, движения ног и рук пошагово, видео, ошибки и советы — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Я научусь плавать брассом вместе с Born4Swim

Обучение плаванию брассом… вопросы

Брасс — это один из наиболее доступных стилей плавания. Многие тренеры по плаванию рекомендуют начинать обучение именно с него, ведь данный стиль можно довольно быстро освоить.

Не умею плавать. Можно ли начать с брасса?

Баттерфляй — наиболее технически сложный стиль плавания, который исторически «вырос» из брасса. Так что да, батт и брасс — близкие родственники, поэтому вам действительно будет проще научиться плавать баттерфляем, если вы освоите брасс.

Слышал, что обучаться баттерфляю лучше с брасса. Так ли это?

Для подготовки к Босфору, например, спортивный гидрокостюм не нужен (да и для самого соревнования тоже). Но в бассейне вам точно понадобятся хорошие плавки/купальник, которые не спадут посреди дорожки, очки и шапочка. Ну, и спортивный настрой, куда же без него?
Для заплыва, к примеру, на озере Селигер уже понадобится гидрокостюм, потому что температура воды там примерно +16 градусов. Но во время обучения плаванию с нуля достаточно обычных плавок.

Я взрослый и решил обучиться брассу с нуля. Нужна ли профессиональная экипировка? Или плавок достаточно?

Да, в бассейнах, где проходят занятия нашей школы плавания, справку требуют. Получить её можно в любой поликлинике, обратившись к терапевту.
Некоторые ученики рисуют в фотошопе, но мы вам этого не говорили)

Нужна ли медицинская справка для прохода в бассейн? И где её добыть?

Если вы хотите получить всю пользу от плавания и похода в бассейн, брасс – это тот стиль плавания, что ещё чуть-чуть полезнее. При плавании брассом задействованы мышцы, которые держат осанку и разгружают позвоночник. Медики рекомендуют брасс всем, особенно тем, кто плохо плавает. Ведь этот стиль плавания не требует большую физическую подготовку и серьёзные энергозатраты.

Как понять, подойдет ли мне брасс?

Не забудьте взять с собой медицинскую справку, о том, что у Вас нет противопоказаний для посещения бассейна, а так же: тапочки, шапочку, купальный костюм, очки и полотенце.

Что я должен взять с собой на первое занятие?

В зависимости от договорённости, наш тренер по плаванию может встретить вас в холле у касс или прямо на бортике бассейна.

Как я найду вашу школу плавания в бассейне?

что ждать и где смотреть

Чемпионат России по плаванию, который пройдет с 3 по 9 апреля в Казани, станет важнейшим предолимпийским стартом для кандидатов в национальную сборную. Ведь именно по итогам чемпионата России-2021 будет сформирована плавательная команда для участия в Играх в Токио, которые пройдут летом 2021 года. Дополнительную «изюминку» соревнованиям в столице Татарстана должно придать и участие иностранных пловцов из Африки, Азии, Америки и Европы.

Российское плавание сейчас на подъеме, конкуренция почти во всех видах программы очень значительная. Поэтому даже признанным звездам Юлии Ефимовой, Владимиру Морозову, Евгению Рылову и Антону Чупкову места в олимпийской сборной не гарантированы. Необходимо доказать свою силу в очной борьбе с молодыми конкурентами. Очевидно, сейчас в стране подросли очень перспективные пловцы, в частности, Евгения Чикунова, Климент Колесников,

Андрей Минаков, способные претендовать на медали не только на российском, но и на мировом уровне.

Помимо лучших пловцов России в Казани планируются выступления и довольно большого количества иностранцев. Турнир носит статус открытого, чем с удовольствием воспользовались пловцы из Албании, Анголы, Афганистана, Беларуси, Ганы, Казахстана, Кубы, Киргизии, Латвии, Нигерии, Пакистана, Руанды, Северной Македонии, Таджикистана, Франции и Черногории. Любопытно, удастся ли гостям пробиться в финальные и полуфинальные заплывы? В любом случае это будет непросто, поскольку на некоторых дистанциях число пловцов в заявках заметно превышает сотню. Добавим также, что на соревнования в бассейн Дворца водных видов спорта будут допущены зрители.

Расписание чемпионата России по плаванию-2021 с прямыми трансляциями. Финалы

Казань, 3 – 9 апреля

3 апреля, суббота

Мужчины. 400 м комплекс. 400 м вольный стиль. Женщины. 400 м комплекс. 50 м брасс. 50 м на спине. Мужчины. 50 м на спине. Эстафета 4х100 м вольный стиль. Начало в 18:00

4 апреля, воскресенье

Женщины. 100 м баттерфляй. Мужчины. 100 м брасс. Женщины. 400 м вольный стиль. Мужчины. 50 м баттерфляй. Женщины. Эстафета 4х100 м вольный стиль. Начало в 18:00

5 апреля, понедельник

Мужчины. 200 м вольный стиль. Женщины. 100 м на спине. Мужчины. 100 м на спине. Женщины.100 м брасс. Мужчины. 50 м брасс. Женщины. 50 м баттерфляй. Смешанная эстафета 4х100 м вольный стиль. Начало в 18:00

6 апреля, вторник

Женщины. 200 м вольный стиль. Мужчины. 200 м баттерфляй. Женщины. 200 м комплекс. 1500 м вольный стиль. Мужчины. Эстафета 4х200 м вольный стиль. Начало в 18:00

7 апреля, среда

Мужчины. 800 м вольный стиль. 200 м брасс. Женщины. 200 м баттерфляй. Мужчины. 100 м вольный стиль. Женщины. Эстафета 4х200 м вольный стиль. Начало в 18:00

8 апреля, четверг

Женщины. 200 м брасс. Мужчины. 200 м на спине. 200 м комплекс. Женщины. 100 м вольный стиль. Смешанная эстафета 4х100 м комплекс. Начало в 18:00

9 апреля, пятница

Мужчины. 100 м баттерфляй. Женщины. 200 м на спине. 800 м вольный стиль. Мужчины. 1500 м вольный стиль. 50 м вольный стиль. Женщины. 50 м вольный стиль. Мужчины. Эстафета 4х100 м комплекс. Женщины. Эстафета 4х100 м комплекс. Начало в 17:00

Прямые трансляции предварительных заплывов (каждый день с 9:00), полуфиналов и финалов чемпионата России смотрите на официальном сайте Всероссийской федерации плавания (russwimming.ru)

Видео по Технике Плавания стилем «Брасс»

* В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т.к. они интересные по содержанию.

** Вниманию тех, кто хочет дать другим ссылку на какое-то конкретное видео.

К сожалению, сайт устроен таким образом, что нельзя дать другим прямую ссылку на какой-то конкретный ролик, методом «Скопировать адрес ссылки» (которая этот ролик открывает на странице), т.к. в этом случае Вы получите ссылку вида http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html

#tv31, а эта ссылка просто откроет саму страницу http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html, а не не какой-то конкретный ролик на ней (в данном случае: #tv31). Поэтому, указать на какой-то конкретный ролик, к сожалению, можно только одним способом — дав ссылку на саму страницу и указав порядковый номер ролика в списке (именно поэтому мы сделали список нумерованным!). Например, так: «Видео №7 на странице такой-то» или так: «Пункт 7 списка на странице такой-то».

Извините за доставленные неудобства!

Техника Плавания Брассом

Брасс — Техника Плавания

for Beginners

How to Improve Your Breaststroke Kick

Kick Recovery Timing

How to Do the Breast Stroke

Брасс

Soft Outsweep

Тренер Dr.Rein breaststroke

Breaststroke technique — legs

Breaststroke technique — arms

Coach Jimmy Swim Lessons — Breaststroke

Thorpe & Phelps breaststroke

Breaststroke Tara Kirk

McHugh Kick

Обучение Плаванию Подростков

Felipe Lima Fine Points

Total Immersion Breaststroke Demo by Shinji Takeuchi

Ed Moses Breaststroke Training

Breaststroke — Narrow Kick with Roque Santos

Splash Drill

Австралийские Тренеры о Брассе

Breaststroke Tara Kirk

Мастер-Класс Тренера Mickey Wender — БРАСС

Тренер Александр Постовой — Мастер-класс БРАСС

Breaststroke technique — timing

Head Position

Jessica Hardy

Плавание брассом

Плавание брассом — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. По скорости брасс уступает всем другим видам плавания. В то же время брасс часто считается самым сложным стилем в техническом отношении. Однако, ввиду большого прикладного значения, брасс получил значительное распространение и популярность.

Плавая брассом, пловец в состоянии легко преодолеть длинные дистанции. Данный способ плавания является бесшумным, и человек может плавать в одежде и даже с оружием за спиной. Кроме этого брассом удобно транспортировать различные предметы, включая утопающих.

На соревнованиях брассом плавают 100 и 200 метров, второй этап в комбинированной эстафете 4х100 метров, и третий отрезок (100 или 50 м) в комплексном плавании.

Техника плавания брассом
Согласно правилам соревнований при плавании брассом:
С начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота пловец должен лежать на груди. Поворот на спину запрещён в любое время. На всем протяжении дистанции полный цикл должен выполняться в такой последовательности: один гребок руками и один толчок ногами.

Все движения рук должны быть одновременны и выполняться в одной горизонтальной плоскости без чередующихся движений.

Руки должны выноситься вперёд от груди по, выше или ниже поверхности воды. Локти должны находиться под водой, за исключением последнего гребка перед поворотом, во время выполнения поворота и финального гребка на финише. Руки должны возвращаться назад по поверхности воды или под водой. Руки не должны заходить за линию бёдер, исключая первый гребок после старта и каждого поворота.

В течение каждого полного цикла, какая-либо часть головы пловца должна разорвать водную поверхность. После старта и каждого поворота пловец может сделать один полный гребок руками до бёдер. Голова должна разорвать поверхность воды прежде, чем руки начнут движение внутрь из наиширочайшей части второго гребка. Разрешается одно дельфинообразное движение ногами вниз во время или после выполнения полного гребка руками перед толчком ногами брассом пока тело полностью погружено в воду (В настоящее время разрешен дельфинообразный удар ногами лишь во время выполнения полного гребка руками, также называемого «протяжкой»). После этого все движения ног должны быть одновременными и выполняться в одной горизонтальной плоскости без чередующихся движений.

Во время активной части толчка стопы должны быть развёрнуты в стороны. Ножницеобразные, вибрирующие или дельфинообразные удары книзу не допускаются, исключая момент по п.4. Нарушение поверхности воды стопами ног разрешается, если только вслед за этим не следует дельфинообразный удар книзу.

Объяснение: удар ногами дельфином не является частью цикла движений и разрешается только после старта и поворота, пока выполняется гребок руками к ногам или после выполнения полного гребка руками перед толчком ногами брассом пока тело полностью погружено в воду. Не разрешается выполнять дельфинообразное движение ногами до момента начала гребка руками после старта и поворота.

На каждом повороте и на финише дистанции касание должно быть сделано обеими руками одновременно выше, ниже или по поверхности воды. Голова может погружаться в воду после последнего гребка руками перед касанием при условии нарушения ею поверхности воды в какой-либо точке во время последнего полного или неполного цикла, предшествующего касанию.

В технике плавания брассом, следуют выделить несколько частей, для того чтобы более детально изучить и понять всю технику плавания.

Сейф-дверь входная Аргус Стиль ДА-22 Брасс, 2 замка, 2 мм металл, (медь антик+венге)

Это качественная российская сейф-дверь c красивой декоративной панелью толщиной 7мм в цвете венге. Она прекрасно подойдет для установки в квартиру. Прекрасная надежная дверь, которая будет радовать Вас долгие годы.

Дверь имеет очень высокую прочность, благодаря толстой стали 2 мм. Оснащена двумя надежными замками, минимум один из которых имеет третий класс взломостойкости по ГОСТ 5089-2003 и обладает повышенными охранными свойствами. Есть врезная броненакладка защищающая цилиндровый замок от высверливания. Она «утоплена» в дверное полотно, поэтому ее практически невозможно «сбить» с двери.Дверь оборудована ночной задвижкой, поэтому никто не сможет открыть дверь снаружи, когда вы дома.

Минимальную тепло- и шумоизоляцию обеспечивает полотно толщиной 62 мм и закрытый неутеплённый, усиленный, профильный с гнутой кромкой короб толщиной 75 мм. Эта модель оборудована двойным контуром уплотнения, что является стандартом. Это обеспечивает хорошую защиту от сквозняков, шума и запахов.Утеплитель двери — минеральная вата. При низкой цене, такой утеплитель прекрасно сохраняет тепло, задерживает звуки, не горюч, выдерживает резкие колебания температуры.

Российская компания «Аргус» по праву считается одним из лидеров на рынке по производству металлических входных дверей с высшим классом прочности. Популярность бренд получил благодаря своей отзывчивости и своевременному реагированию на потребности и желания покупателей. Двери Argus имеют хорошую толщину металла, современный дизайн, большую цветовую гамму и возможность установки внутренней панели с разными фрезеровками. На каждый замковый механизм распространяется гарантия 7 лет, а на конструкцию полотна 5 лет от производителя.

Цена указана за полную комплектацию: дверь + замки + фурнитура.

Оформите заказ и наши сотрудники свяжутся с вами для согласования всех подробностей покупки. Или позвоните нам по телефону +7 (343) 237-24-25

Мы доставляем и устанавливаем двери по Екатеринбургу и по Свердловской области.

Брасс — Breaststroke — xcv.wiki

Стиль плавания, при котором пловец лежит на груди, а туловище не вращается.

Брасс — это стиль плавания, при котором пловец лежит на груди, а туловище не вращается. Это самый популярный рекреационный стиль, так как пловец большую часть времени находится вне воды, и его можно комфортно плавать на медленных скоростях. В большинстве классов плавания новички сначала изучают либо брасс, либо вольный стиль (передний кроль). Однако на соревновательном уровне плавание брассом на скорости требует выносливости и силы, сопоставимых с другими гребками. Некоторые люди называют брасс «лягушачьим» поглаживанием, поскольку руки и ноги двигаются как лягушка, плавающая в воде. Сам гребок является самым медленным из всех соревновательных гребков и считается самым старым из всех гребков при плавании.

Скорость и эргономика

Брасс — самый медленный из четырех официальных стилей соревновательного плавания . Самые быстрые брассы могут плавать примерно 1,70 метра (~ 5,6 фута) в секунду. Иногда труднее всего научить поднимающихся пловцов после баттерфляй из-за важности выбора времени и координации, необходимой для правильного движения ног.

Во время плавания брассом пловец опирается на грудь, руки слегка отрываются от поверхности воды, ноги всегда находятся под водой, а голова под водой во второй половине гребка. Удар иногда называют « лягушачьим ударом » из-за сходства с движениями задних лап лягушки; однако, когда все сделано правильно, это больше похоже на «удар хлыста» из-за его подобного хлысту движения, которое начинается от ядра вниз по ногам.

Тело часто находится под крутым углом к движению вперед, что замедляет пловца больше, чем любой другой стиль. Профессиональные брасси используют мышцы брюшного пресса и бедер, чтобы добавить дополнительную мощность к удару, хотя большинство из них не совершенствует эту технику до студенческого уровня. Эта гораздо более быстрая форма брасса называется брассом с «волновым действием» и полностью включает в себя удары ногой.

Особенностью соревновательного брасса является подводный отрыв. Из обтекаемого положения человек использует руки, чтобы полностью опустить бедра. Когда руки опускаются, разрешен один удар дельфина вниз (по состоянию на сезон 2005 г.), хотя он все еще не обязателен; более одного удара дельфином приведет к дисквалификации. После этого снова возвращают руки в обтекаемое положение ногой брассом. Вытягивание также называют «вытягиванием вниз». Вытягивание в начале и после поворота значительно увеличивает время плавания. Открытые повороты можно легко выполнять у стен, но обе руки должны касаться стены. Таким образом, один из способов улучшить время плавания — сосредоточиться на старте и поворотах.

История

История брасса восходит к каменному веку, как, например, изображения в Пещере пловцов возле Вади Сора в юго-западной части Египта недалеко от Ливии . Движение ног брассом могло возникнуть из-за имитации плавания лягушек . Изображение варианта брасса можно найти на вавилонских барельефах и ассирийских настенных рисунках.

В 1538 году Николас Винман, немецкий профессор языков и поэзии, написал первую книгу по плаванию « Колимбетес» . Его цель заключалась не в поощрении физических упражнений, а в уменьшении опасности утопления. Тем не менее, в книге содержится хороший методический подход к обучению брассу.

В 1696 году французский писатель и поэт Мелчиседек Тевено написал «Искусство плавания» , описывая брасс, очень похожий на современный брасс. Книга ( одним из читателей которой стал Бенджамин Франклин ) популяризировала эту технику.

В 1774 году, после серии утоплений, английский врач Джон Зер из Общества реабилитации лиц, по-видимому, утонувших, начал выступать с публичными речами и проводить демонстрации для обучения правильной технике плавания. Говорят, что он помог популяризировать брасс, отметив легкость, с которой ему можно было научиться и плавать.

В доолимпийскую эпоху соревновательное плавание в Европе началось около 1800 года, в основном брассом. Водоразделом стали соревнования по плаванию в Лондоне в 1844 году, в которых участвовали некоторые коренные американцы . В то время как британцы участвовали в беге брассом, коренные американцы использовали вариант переднего крола . Британцы продолжали плавать брассом до 1873 года.

Капитан Мэтью Уэбб был первым человеком, переплывшим Ла- Манш (между Англией и Францией) в 1875 году. Он использовал брасс, проплыв 21,26 мили (34,21 км) за 21 час 45 минут.

В 1904 году летних Олимпийских играх в Сент — Луисе, штат Миссури, были первые Олимпийские игры , чтобы показать отдельный брассом конкуренции, на расстояние 440 ярдов (402 м). В этих играх различали брасс, плавание на спине и вольный стиль.

1928 год стал началом научного исследования плавания Дэвидом Армбрустером , тренером Университета Айовы , который снимал пловцов под водой. Одна из проблем брасса, которую исследовал Армбрустер, заключалась в том, что пловец значительно замедлялся, когда под водой выдвигал руки вперед. В 1934 году Армбрустер усовершенствовал метод поднятия рук над водой брассом. Хотя эта техника «бабочки» была сложной, она значительно улучшила скорость. Год спустя, в 1935 году, Джек Зиг , пловец из Университета Айовы, разработал технику, включающую плавание на боку и удары ногами в унисон, подобно рыбьему хвосту, а затем изменил эту технику, чтобы проплыть лицом вниз. Армбрустер и Зиг объединили эти техники в разновидность брасса, называемого « бабочка» , с двумя ударами за цикл, называемыми «рыбий хвост дельфина». Используя эту технику, Зиг проплыл 100 ярдов (91 м) за 1: 00.2. Однако, хотя эта техника была намного быстрее, чем обычный брасс, удары «рыбьим хвостом» дельфина нарушали правила. Руки-бабочки с ударом брассом использовали несколько пловцов на летних Олимпийских играх 1936 года в Берлине для соревнований по плаванию брассом. В 1938 году почти каждый пловец брасс использовал этот стиль баттерфляй, однако этот гребок считался вариантом брасса до 1952 года, когда он был принят как отдельный стиль со своим собственным набором правил.

В начале 1950-х годов была разработана еще одна модификация брасса. Разрушение водной поверхности увеличивает сопротивление, уменьшая скорость; плавание под водой увеличивает скорость. Это вызвало разногласия на летних Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне , когда шесть пловцов были дисквалифицированы, поскольку они неоднократно плавали под водой на большие расстояния. Однако японский пловец Масару Фурукава обошел правило, не всплыв вообще после старта, а проплыв под водой как можно больше длины, прежде чем всплыть на поверхность. Он проплыл все, кроме 5 м под водой на первых трех отрезках по 50 м, а также проплыл половину под водой на последнем отрезке, выиграв золотую медаль. Принятие этой техники привело к тому, что многие пловцы страдали от кислородного голодания, а некоторые пловцы даже теряли сознание во время гонки, поэтому FINA ввела новое правило , ограничивающее расстояние, на которое можно проплыть под водой после старта и после каждого поворота. и требование, чтобы голова ломала поверхность каждый цикл.

С тех пор развитие брасса идет рука об руку с правилами ФИНА. Примерно в середине 1960-х правила изменились, чтобы не допускать выхода гребка рукой за линию бедра, за исключением первого гребка после старта и после каждого поворота. До 1987 года голова должна была находиться над поверхностью воды на протяжении всего гребка. Позже пловцам также разрешили разбивать воду другими частями тела, кроме головы. Это привело к варианту гребка, в котором руки сводятся вместе, как обычно, под телом после тяги, но затем бросаются вперед по воде из-под подбородка до тех пор, пока руки полностью не вытянуты. Споры возникли на летних Олимпийских играх 2004 года в Афинах после того, как японка Косуке Китадзима выиграла золотую медаль в беге на 100 м брассом над американцем Бренданом Хансеном , мировым рекордсменом. Видео с подводных камер показало, что Китадзима толкает дельфина на старте и на некоторых поворотах. Официальные лица утверждали, что эти удары не были видны над поверхностью воды, поэтому результат остался неизменным. В июле 2005 года ФИНА изменила правила, разрешив один удар дельфина на старте и на каждом повороте, это изменение вступило в силу 21 сентября 2005 года.

Методы

Брасс начинается с того, что пловец лежит в воде лицом вниз, руки вытянуты вперед, а ноги вытянуты прямо к спине.

Движение руки

Движение руки состоит из трех этапов: разворот, подъем и восстановление. Движение начинается с разворота. Из обтекаемого положения ладони развернуты, а кисти разводятся на ширине плеч. За выворотом следует подметание, когда руки указывают вниз и толкают воду назад. Локти остаются в горизонтальной плоскости через плечи. Руки отталкиваются примерно до вертикальной плоскости через плечи. В конце движения руки соединяются ладонями лицом к груди, а локти находятся сбоку от тела. На этапе восстановления руки снова перемещаются вперед в исходное положение под водой. Весь ход руки начинается медленно, скорость увеличивается до пиковой скорости движения руки в фазе поворота и снова замедляется во время восстановления. Цель состоит в том, чтобы создать максимальную тягу во время фазы разворота и минимальное сопротивление во время фазы восстановления. Другой вариант — подводное опускание, похожее на фазу толчка баттерфляй. Этот гребок продолжает фазу втягивания и толкает руки от задней части к бокам бедра. Это значительно увеличивает толчок от одного гребка, но также затрудняет восстановление. Этот стиль хорошо подходит для подводного плавания. Однако FINA разрешает этот удар только для первого удара после старта и каждого поворота. В конце 2005 года FINA также ввела новое правило, которое разрешает один удар ногой вниз после отталкивания от стены.

Как вариант, можно поднять руки над водой. Это снижает лобовое сопротивление, но требует большей мощности. Некоторые спортсмены-пловцы используют этот вариант на соревнованиях.

Движение ног

Движение ногой, в просторечии известное как «лягушачий удар» или «удар хлыстом», состоит из двух фаз: приведения ступней в положение для фазы толчка и фазы взмаха. Из исходного положения, когда ноги вытянуты назад, ступни сдвигаются вместе в направлении кзади, при этом колени остаются вместе. Колени не должны опускаться слишком низко, так как это увеличивает сопротивление. Затем ступни указывают наружу, готовясь к фазе толчка. В фазе тяги ноги возвращаются в исходное положение эллиптически. Во время этого движения колени держите вместе. Ноги двигаются медленнее, приводя ноги в положение для фазы толчка, и очень быстро двигаются во время фазы толчка. Опять же, цель состоит в том, чтобы создать максимальную тягу во время фазы поворота и минимизировать сопротивление во время фазы восстановления. В фазе восстановления голень и ступни следуют за верхней ногой, а ступни направлены назад. В фазе тяги все три части создают свой собственный след, а плоский конец опор действует как подводное крыло, выровненное для обеспечения максимальной тяги вперед. Таким образом, результирующий коэффициент лобового сопротивления (или, точнее, площадь лобовой части) удваивается в фазе тяги.

Подходящий взрослый создает поминки. Сопротивление из-за следа — это ньютоновское сопротивление , увеличивающееся пропорционально квадрату скорости. Например, если относительная скорость между водой и ногой в два раза выше на фазе тяги, чем на фазе восстановления, тяга в четыре раза выше сопротивления. Предполагая, что ноги восстанавливаются с относительной скоростью между ногой и телом, которая равна относительной скорости между водой и телом, ноги должны быть отброшены назад со средней скоростью, в пять раз превышающей среднюю скорость пловца. Это ограничивает максимальную скорость. Оба эффекта вместе, скорость и площадь лобовой части, дают отношение тяги к лобовому сопротивлению, равное 8 для ног.

Как вариант, некоторые пловцы разводят колени во время фазы подготовки и держат их врозь почти до конца фазы толчка. Перемещение колена и ступни наружу, как настоящая лягушка, позволяет избежать чрезмерного вращения голени.

Все другие варианты не могут увеличить лобовую площадь, но пловцы, использующие их, все равно создают некоторую тягу за счет изменения скорости и не тонут. Другой вариант удара брассом — это удар ножницами, однако этот удар нарушает правила ФИНА, поскольку он больше не является симметричным. Учителя плавания приложили немало усилий, чтобы увести учеников от удара ножницами. В ударе ножницами одна нога движется, как описано выше, но другая нога не формирует эллиптическое движение, а просто движение вверх-вниз, подобное движению с дрожью при переднем ползании . Некоторые учителя плавания считают, что обучение плаванию спереди повышает риск неправильного удара ножницами при последующем обучении брассу.

Брассом также можно плавать с ударами дельфина баттерфляем, но это также нарушает правила FINA. Однако разрешается один удар ногой на старте и в повороте, при условии, что он является частью естественного движения тела.

У людей сильные мускулы ног, и им понадобятся плавники (как у лягушки), чтобы передать всю свою силу в воду и стоять, опираясь ступнями на воду. Скорее, нога захватывает почти столько же воды, сколько ступня, и небольшое количество воды ускоряется до высокой кинетической энергии , но передается не так много импульса . Пальцы согнуты, ступни направлены на 45 ° наружу, подошва — назад, чтобы имитировать подводное крыло . При закрывании V-образной формы сзади может ощущаться небольшая «подъемная» сила. В отличие от других ударов ногами суставы смещены в крайние точки. Перед ударом колено максимально согнуто и верхняя часть ноги вращается вдоль своей оси до крайнего наружного положения, а голень вывернута до крайности, в конце удара лодыжки максимально развернуты внутрь так, чтобы подошвы хлопали вместе, чтобы добиться эффекта насадки, как у медуз . Таким образом, тренировка предполагает не только физическую форму и точность, но и гибкость. Внезапная боковая нагрузка на колени при ударе ногой может привести к неприятному шуму и ощущениям для новичка и для старшего.

Дыхание

Самый простой способ дышать брассом — позволить голове следовать за позвоночником. Когда локти пловца достигают линии глаза и начинают подниматься, голова начинает подниматься. Если он использует свои высокие локти в качестве шарнира для движения рук и предплечий внутрь, он создаст необходимый рычаг, чтобы задействовать мышцы живота, чтобы подтолкнуть бедра вперед. Когда его бедра двигаются вперед, его грудь, плечи и верхняя часть спины автоматически поднимаются. Дыхание обычно осуществляется в начале фазы взмаха руками, и пловец в идеале делает вдох через рот. Пловец выдыхает через рот и нос во время фазы восстановления и скольжения. Брассом можно плавать быстрее, если он полностью погружен в воду, но FINA требует, чтобы голова отрывалась от поверхности один раз за цикл, за исключением первого цикла после старта и каждого поворота. Таким образом, спортсмены-пловцы обычно делают одно подводное вытягивание, толкая руки полностью назад после старта и каждого поворота.

Пловцы-любители часто всегда держат голову над водой, когда плывут брассом.

Движение тела

Движение начинается в исходном положении с полностью прямым корпусом. Движение тела скоординировано таким образом, что ноги готовы к фазе толчка, в то время как руки находятся на полпути в движении, а голова находится вне воды для дыхания. В этом положении корпус также имеет наибольший угол к горизонтали. Руки восстанавливаются во время фазы толчка ног. После гребка тело в течение некоторого времени удерживается в исходном положении, чтобы использовать фазу скольжения. В зависимости от расстояния и физической подготовки продолжительность этой фазы планирования варьируется. Обычно фаза скольжения короче во время спринта, чем во время плавания на длинные дистанции. Фаза планирования также длиннее во время подводного гребка после старта и каждого поворота. Однако фаза скольжения обычно является самой длинной фазой за весь цикл брасса.

Начинать

Брасс использует обычный старт для плавания. Некоторые пловцы используют вариант, называемый «лягушачий старт», когда ноги резко вытягиваются вперед, а затем снова быстро вытягиваются во время фазы старта в воздухе. После старта следует фаза планирования под водой, за которой следует одно подводное подтягивание и удар дельфина, затем один удар хлыстом, когда руки возвращаются к обтекаемой линии. Это называется выдвижением. Голова должна оторваться от поверхности до того, как руки достигнут своего самого широкого положения при первом ударе после вытягивания. Удар баттерфляем вниз был разрешен FINA, WWF и NCAA в 2005 году и остается необязательным. Удар ногой вниз теперь разрешен в MCSL.

Поверните и закончите

В соревнованиях по плаванию важно, чтобы стена в конце дорожки всегда касалась обеими руками (известное как «касание двумя руками») одновременно в соответствии с правилами FINA.

Поворот инициируется касанием стены во время скольжения или во время фазы восстановления рук, в зависимости от того, как можно быстрее коснуться стены. Прикоснувшись к стене, ноги подтягиваются под туловище. Тело поворачивается в стороны, а одна рука продвигается вперед (то есть к голове) по бокам тела. Когда тело почти полностью повернуто, другая рука будет взмахнуть вверх по воздуху так, чтобы обе руки встретились спереди одновременно. В это время тело также должно быть почти горизонтально и частично или полностью погружено в воду. После того, как тело полностью погрузится в воду, тело отталкивается от стены обеими ногами. Выполнение этого под водой уменьшит сопротивление. После фазы планирования выполняется подводное вытягивание, за которым следует еще одна фаза планирования и затем обычное плавание. Голова должна разбить поверхность во время второго удара.

Как вариант, некоторые пловцы экспериментируют с переворотом, похожим на кроль вперед.

Отделка аналогична касанию стены во время поворота.

Стили

Сегодня мы видим три основных стиля брасса: традиционный (плоский), волнообразный и волнообразный. Волнообразный стиль плавания обычно используется чрезвычайно гибкими пловцами (например, Аманда Берд ), и немногие люди обладают такой гибкостью, чтобы это осуществить. Первопроходцем в плавании брассом по волнам стал тренер из Венгрии Йозеф Надь. Волновой стиль плавания стал известен благодаря Майку Барроумену, когда он установил мировой рекорд с его помощью, и теперь его обычно плавают олимпийцы, хотя австралийские пловцы, в первую очередь Лейзел Джонс , в целом, кажется, избегают его. Олимпиец Эд Мозес по- прежнему плавает более плоским стилем, несмотря на быстро растущую популярность волнообразного стиля.

Брасс в стиле волны начинается в обтекаемой позе, при этом плечи разводятся, чтобы уменьшить сопротивление в воде. В то время как традиционный стиль является наиболее сильным при изгибе, волновой стиль делает большой упор на изгиб, таким образом заставляя голову подниматься позже, чем в традиционном стиле. Тяга в стиле волны — это круговое движение, при котором руки разгоняются до максимальной скорости и восстанавливаются перед подбородком, локти всегда остаются на поверхности и перед плечами. Высокие локти создают рычаг для мощных мышц туловища и брюшного пресса, которые помогают при гребке. Во время рывка пловец ускоряет руки, прогибает спину и поднимается из воды, чтобы дышать. Некоторые говорят, что для визуализации руки фиксируются в воде, а бедра выталкиваются вперед.

Полая спина и ускоряющиеся руки поднимали голову из воды. Голова остается в нейтральном положении, глядя вниз и вперед, и в этот момент пловец делает вдох. Ступни втягиваются вниз, не двигая бедром, что снижает сопротивление. В этот момент пловец находится на самом высоком уровне.

Затем пловец пожимает плечами и бросает руки и плечи вперед, как кошка, делая выпад обратно в воду (хотя упор делается вперед , а не вниз). Когда пловец тонет, он выгибает спину и бьет ногой. Выбор времени очень важен для передачи всей силы удара через изогнутую спину, но оптимальное время — когда руки вытянуты на 3/4. Затем пловец бьет ногами и давит на грудь, немного покачиваясь под водой и сжимая большую ягодичную мышцу, чтобы ноги и ступни не поднимались из воды. Теперь пловец вернулся в обтекаемое положение, и цикл начинается снова.

Между прочим, волновое движение не следует чрезмерно подчеркивать, и пловец должен подниматься только до тех пор, пока вода не достигнет его бицепса, вместо того, чтобы выталкивать весь его торс из воды, тратя много энергии.

Соревнования

В соревнованиях по плаванию брассом существует восемь распространенных дистанций плавания: четыре ярда и четыре метра. Двадцать пять ярдов бассейнов распространены в Соединенных Штатах и обычно используются на соревнованиях возрастных групп, в старших классах и колледжах в зимние месяцы.

25 ярдов брасс (возрастная группа и клубное плавание для детей 8 лет и младше)
50 ярдов брасс (возрастная группа плавания для детей до 12 лет)
100 ярдов брасс
200 ярдов брасс

Двадцать пять или 50 метров дистанции бассейна

25 м брасс (возрастная группа и клубное плавание для детей 8 лет и младше, только 25-метровый бассейн, а не плавание при круглогодичном плавании)
50 м брасс (возрастная группа и клубное плавание для детей до 12 лет)
100 м брасс
200 м брасс

Брасс также является частью попурри на следующих дистанциях:

100 ярдов, индивидуальное плавание
200 ярдов, индивидуальное плавание
400 ярдов, индивидуальное плавание
Комплексная эстафета 4 × 50 ярдов
Комплексная эстафета 4 × 100 ярдов
100 м индивидуальное комплексное плавание (только для коротких 25-метровых бассейнов)
200 м. Индивидуальное комплексное соревнование
400 м. Индивидуальное плавание
Комбинированная эстафета 4 × 50 м
Комплексная эстафета 4 × 100 м

Иногда плавают на другие дистанции на специальной неофициальной основе (например, брасс на 400 ярдов на некоторых соревнованиях по парным соревнованиям в колледжах).

Правила ФИНА

Это официальные правила ФИНА. Они распространяются на пловцов во время официальных соревнований по плаванию.

SW 7.1. После старта и после каждого поворота пловец может сделать один гребок полностью назад к ногам, во время которого пловец может быть погружен в воду. В любое время до первого удара брассом после старта и после каждого поворота разрешается один удар баттерфляем.

SW 7.2. С начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота тело должно находиться на груди. Запрещается перекатываться на спину в любое время. С самого начала и на протяжении всего забега цикл гребков должен состоять из одного удара рукой и одного удара ногой в указанном порядке. Все движения рук должны быть одновременными и в одной горизонтальной плоскости без попеременных движений.

SW 7.3 . Руки должны быть выдвинуты вперед вместе от груди в воде, под водой или над водой. Локти должны быть под водой, за исключением последнего гребка перед поворотом, во время поворота и последнего гребка на финише. Руки должны быть возвращены на поверхность воды или под нее. Руки не должны выводиться за линию бедер, за исключением первого гребка после старта и каждого поворота.

SW 7.4. Во время каждого полного цикла какая-то часть головы пловца должна отрываться от поверхности воды. Голова должна оторваться от поверхности воды до того, как руки повернутся внутрь в самой широкой части второго удара. Все движения ног должны быть одновременными и в одной горизонтальной плоскости без попеременных движений.

SW 7.5 . Ступни должны быть развернуты наружу во время толкающей части удара. Ножницы, флаттер или удар баттерфляем вниз не разрешены, за исключением SW 7.1. Разрывать поверхность воды ступнями разрешается, если за этим не следует удар баттерфляем вниз.

SW 7.6. На каждом повороте и на финише гонки касание должно производиться обеими руками одновременно на уровне, выше или ниже уровня воды. Голова может быть погружена в воду после последнего рывка рукой перед прикосновением при условии, что в какой-то момент во время последнего полного или неполного цикла, предшествующего прикосновению, она отрывает поверхность воды.

Олимпийские чемпионы мира или чемпионы мира по плаванию брассом

Мужчины

Женщины

Внешние ссылки

Викискладе есть медиафайлы по теме брасс .

Swim.ee : Подробное обсуждение техники и скорости плавания
[1] : Барроумен ловит волну из Венгрии

Сайт Администрации и главы Администрации города Ростова-на-Дону

В минувшие выходные урожай наград собрали спортсмены МБУ ДО ДЮСШ № 10 сразу по четырем видам.

Спортсмены отделения плавания стали победителями и призерами Межрегиональных соревнований по плаванию на призы «Детской Лиги Плавания «Поволжье». Соревнования прошли с 19 по 22 декабря в г. Пенза и собрали участников со всех уголков страны.

Победителями соревнований стали – Ковалев Ярослав (200м брасс), Шитиков Ксения (200м вольный стиль, 800м вольный стиль), Савченко Виктория (1500м вольный стиль).

Серебряными призерами стали – Ковалев Ярослав (50м брасс, 100м брасс), Насыбулин Руслан (100м брасс), Шитикова Ксения (1500м вольный стиль), Любченко Алина (50м на спине), Савченко Виктория (100м брасс, 200м и 400м комплексное плавание), смешанная эстафета 4х50м комплексное плавание).

Бронзу завоевали Насыбулин Руслан (400м вольный стиль, 50м и 200м брасс), Жестин Тимур (400м комплексное плавание), Шитикова Ксения (400м вольный стиль), Любченко Алина 200м на спине).

По итогу соревнований пловцы завоевали 4 золотых награды, 12 серебряных и 6 бронзовых.

В это же время в г. Таганрог состоялся открытый областной по дзюдо «Новичок – 2019». Дзюдоисты ДЮСШ № 10 стали призерами соревнований – Камалов Рафаэль занял второе место, Шегай Мария – 3 место.

Отличись спортсмены и в городских соревнованиях.

Команда боксеров ДЮСШ № 10 успешно выступила на первенстве г. Ростова-на-Дону по боксу среди юношей и юниоров:

1 место – Баркарахан Вячеслав, Шумский Сергей, Гомельский Лев, Ботвинников Олег

2 место – Ковалев Илья, Шпорт Егор

3 место – Гавриков Александр, Нахалов Артем, Кадеров Платон, Козлов Андрей

Лучшими боксерами турнира стали Баркарахан Вячеслав, Шумский Сергей и Гомельский Лев.

Команда пловцов стала победителями и призерами открытых городских соревнований по плаванию «Новогодние старты», которые состоялись 21-22 декабря на базе СОК «Южный Меридиан».

Первое место заняла Атоева Татьяна на дистанции 200м вольный стиль.

Второе место заняли Александровская Алевтина (100м и 200м брасс), Атоев Никита (200м и 100м баттерфляй), Белкин Захар (50м на спине), Чижкова Дарья (100м баттерфляй).

Третье место заняли Белкин Захар (50м вольный стиль), Коренева Алиса (100м вольный стиль), Майстренко Михаил (100м вольный стиль), Атоева Татьяна (100м брасс), Лачинов Юрий (100м брасс), Ермолаев Никита (100м на спине).

Завершился соревновательный марафон победой синхронистки Дубковой Анны на первенстве города по синхронному плаванию.

Современный брасс | Мастерс США по плаванию

Сегодня плавают брассом трех разных стилей; стиль волны, плоский или традиционный стиль и волнистый стиль. За те семь лет, что волнообразный стиль стал возможным, я видел только менее дюжины мастеров, которые правильно его плавали. Волнистый стиль в основном плавают молодые чрезвычайно гибкие девушки. Очень немногие мастера, женщины или мужчины, сохраняют чрезвычайную гибкость, чтобы выполнять этот стиль. Я действительно не могу рекомендовать этот стиль мастерам, прежде всего потому, что этот стиль не использует правила, позволяющие погружать голову под воду.Что я действительно рекомендую, так это модифицированный плоский или модифицированный волновой стиль, использующий базовое положение волны в качестве отправной точки. Это базовое положение — тело в воде, обтекаемое. Голова находится между руками, начинает уходить под воду спиной над поверхностью воды. Задняя часть находится вне воды, чтобы исключить подъем воды при каждом гребке, что является одним из недостатков волнообразного стиля.

В волновом стиле руки и верхняя часть тела после каждого рывка выбрасываются вперед над водой в исходное положение.И в модифицированной волне, и в плоском стиле руки выталкиваются вперед через воду в исходное положение. Под водой ваше тело оказывает меньшее сопротивление, чем когда вы ударяете телом по поверхности. И волновой, и плоский стиль брасса приносят пользу, поскольку голова и тело погружаются под воду в начале каждого удара. Из Свода правил US Masters Некоторая часть головы пловца должна отрываться от поверхности воды по крайней мере один раз в течение каждого полного цикла из одного гребка руки и одного удара ногой.Статья 101.2.2 . Это правило позволяет вам бить головой под водой, уменьшая сопротивление. Ваша голова оторвется от поверхности воды, когда вы будете дышать в конце каждого взмаха в соответствии с правилом. Лучший способ научиться брассу — думать, что в современном брассе нет отступления! Руки должны двигаться одновременно в одной и той же горизонтальной плоскости без каких-либо попеременных движений. Статья 101.2.2. Свод правил США. Есть просто череп наружу и череп внутрь, чуть ниже лица.

Мы начинаем с обучения пожиманию плечами, поднятию плеч вверх, локтям наружу и ладоням рук, обращенным наружу. Пожатие плеч переводит ваши плечи и руки в то же положение, что и у баттерфляй, когда их руки вытянуты вперед. Это идеальный способ начать упражнение, так как плечи сужаются во время пожимания плечами, что снижает сопротивление. Пожатие плечами затрудняет опускание локтей, что является серьезной проблемой при гребке. Он также больше задействует грудные и решетчатые мышцы, используя эти большие мышцы.

Out-scull не очень движущий, чтобы получить толчок, вы должны наклонить руки под углом к предплечьям, от тридцати до сорока пяти градусов. В начале гребка руки должны находиться на глубине примерно шести дюймов под поверхностью воды. Руки должны выдвинуться наружу и немного вверх так, чтобы они находились прямо под поверхностью воды в точке захвата, немного превышая ширину плеч. Насколько широкая вы сделаете точку захвата, зависит от того, насколько вы сильны. При захвате ладони меняются с наружу и обратно на нижнюю и обратно.Эта развертка вниз начинает мощную развертку.

Подъем — это движущая сила движения руки. Когда плечи подняты вверх, руки ускоряются сначала вниз, а затем внутрь, пока ладони не сойдутся под подбородком. Подметание заканчивается движением рук вверх и вперед вместе.

Во время этого мощного вдоха вы должны дышать, глядя вниз или немного вперед. Руки должны быть выдвинуты вперед вместе от груди на, под или над поверхностью воды Статья 101.2.2. Это называется восстановлением рук, и его следует выполнять, сжимая локти вместе перед грудью, ладони вместе.

Если локти не сжаты перед грудью, они могут объединиться с руками и грудью как одно мощное сопротивление воде. Сведение локтей вместе заставляет руки быстро переходить от подъема к подъему; у многих брассов не получается сделать паузу в этот момент.

Когда руки почти вытянуты, пожмите плечами, чтобы начать отжим.

Самый простой способ научиться плавать вне гребешка и рывком — это проплыть один круг груди, начиная с полностью вытянутых рук. Вытяните примерно десять дюймов и продвигайтесь руками, пока они не сложатся в ладоши. Затем проплывите еще один круг, разогнавшись примерно до двенадцати дюймов, делая упор на рывке. Теперь проплывите еще один круг, двигаясь до того места, где вам будет комфортно, подчеркивая силу взмаха.

Сверла для оружия:

Тянуть при ударе дельфина или трепыхаться.Думайте быстрыми руками, но не поскользнувшись на воде. Самый простой способ увеличить силу рук — увеличить скорость руки.
Тяга с буя, так как прорабатываются разные мышцы. Тяните 200–300 ярдов за раз, чтобы по-настоящему почувствовать боль в предплечье. На тренировках брассом приходится часто тянуть, в то время как другие тянут вольным стилем. Поскольку мы так сильно полагаемся на пинок, брассы должны больше работать над нашим тяговым усилием, чтобы исправить наше слабое место

Спросите любого брасса о секрете пинка, и он скажет пинок! Все вертикальные и боковые движения ног должны быть одновременными.Ступни должны быть развернуты наружу во время толкающей части движения ногой. Ножницы, трепетание или удар баттерфляем вниз не разрешены. Статья 101.2.3. Удар можно легко освоить, стоя на земле. Подтяните одну ногу к себе и поверните стопу наружу от тела. Теперь просто выпрями ногу! Поверните подошву стопы внутрь так, чтобы, когда она достигнет пола, подошва стопы была обращена внутрь и параллельно полу. Самая важная идея в ударе ногой — закончить так, чтобы пальцы ног были направлены на дно бассейна, а подошвы ступней соединились.Ноги также бьют ногами вниз с поверхности воды, а не прямо назад. Если вы пинаете, как описано, и надавливаете грудью вниз, бедра поднимутся, как при движении бедрами баттерфляй. Опустив бедра высоко в воду, вы можете вернуть ноги обратно к ягодицам, при этом колени будут оказывать гораздо меньшее сопротивление воде. Разгоняйте ступни до тех пор, пока ступни и лодыжки не столкнутся друг с другом.

Ударные упражнения:

Удар ногой без доски, один удар головой и телом под водой, один удар ногой на вдохе.
Удар ногой без доски, два удара ногой головой и телом под водой, один удар ногой с дыханием.
Взбивалка форвардная; мышцы, которые больше всего устают во время забега, — это не мышцы ног, а мышцы, подтягивающие ноги к ягодицам. Лучшее упражнение для этих мышц — упражнение по взбиванию яиц в водном поло, при котором одна нога толкается назад, а затем другая. Спускайтесь в бассейн, накачивая ногами так быстро, как только можете. Это не только укрепит мышцы, но и увеличит скорость ног.Если вы хотите идти быстрее, вы должны увеличить силу, прилагаемую к воде. Поскольку сила — это сила, умноженная на скорость, легче увеличить скорость ног, чем силу ног.
Ударьте ногой по спине, наблюдая за тем, не отрываются ли колени от поверхности воды. Постарайтесь вернуть ступни к ягодицам, не отрывая коленями поверхность.

Ключ к мощному брассу — это время, которое вы используете. Используются три шаблона; скользящее, непрерывное и перекрывающееся время.

Время скольжения имеет небольшую паузу, когда руки полностью вытянуты.
Непрерывный отсчет времени не имеет паузы и не рекомендуется, потому что выход из черепа не очень движущий, вызывая падение скорости именно тогда, когда скорость самая высокая; после удара.
Время перекрытия используется большинством быстрых брассов, чтобы сократить период замедления от удара и взмаха рук. Это время достигается за счет взмахов рук для гребка, когда ноги сводятся вместе в конце удара.

Вам следует увеличить перекрытие, если ваш внутренний поиск менее мощный. Это приводит к быстрому обороту и увеличению затрат на электроэнергию, но быстрее.

Уэйн Макколи несколько раз становился мастером All-American в дисциплинах 50 и 200 брасс, а также был чемпионом страны в категории 50 груди. Уэйн ежегодно участвует в более чем 25 соревнованиях мастеров, в том числе в Глазго, Шотландия, и Париже, Франция.

Какой стиль брасса лучше всего подходит вам?

Грант Энгер, стажер колледжа плавания.

За последние несколько лет в мире плавания постоянно развивается техника брасса. Пловцы и тренеры в равной степени разработали новые стили ударов ногами и вытягиванием, и, хотя между пловцами существуют существенные различия, возникли две тенденции.

Кажется, есть две разные школы мысли о брассе: одна фокусируется на расстоянии на гребок (DPS), а другая — на быстрой смене рук. Стиль DPS отличается долгим скольжением и мощным рывком, а стиль Rapid — высокой частотой гребков.

Анализ инсульта

Хотя технический анализ двух стилей может сбивать с толку, он может помочь отнести некоторых известных пловцов к этим категориям. Adam Peaty — лучший образец брасса с быстрой сменой рук; Другими известными пловцами являются Ян Финнерти , Майкл Эндрю и Лилли Кинг . Некоторые известные пловцы DPS — это Кевин Кордес , Коди Миллер и Риз Уитли . Оба метода достаточно эффективны, и пловцы, использующие оба, добились успеха.

Чтобы понять оба стиля брасса, давайте посмотрим на двух королей обоих — Кордеса и Пити — и их расы.

Фото: Питер Х. Бик

Стиль DPS

Стиль DPS — это более старый стиль с упором на эффективность и выносливость. Краеугольные камни этого стиля — длинные вытяжки и направляющие. Акцент этой техники заключается в том, чтобы делать как можно меньше гребков, чтобы уменьшить сопротивление и сберечь энергию.

Длинное скольжение и мощный удар ногой помогают пловцу легко преодолевать воду.Фактическое восстановление происходит медленнее, так как верхняя часть тела генерирует большую мощность, а скольжение дольше. Прекрасным примером этого стиля являются гонки Олимпийских игр Кордеса в 2016 году.

Первое, на что обращаешь внимание, — это его долгое скольжение — расстояние Кордеса за удар, вероятно, лучшее в отрасли. Его скольжение долгое, но чрезвычайно мощное. Он использует всю инерцию своего удара, тянет только тогда, когда начинает замедляться.

Кроме того, Кордес ловит как можно больше воды во время тяги.Этот стиль позволяет ему обойти своих соперников. Несмотря на то, что большая часть скорости в груди исходит от удара, Кордес не теряет силы. Он использует всю силу своей верхней части тела в сочетании с сильным ударом ногой.

Наблюдая за его скачками, вы можете увидеть, как он максимизирует свою силу при каждом полном ударе. Обратите внимание, как он быстро сводит лодыжки вместе, но при этом больше внимания уделяет результативности удара. Анализируя его забег груди на 100 м, вы можете увидеть, что он делает один гребок каждые 1,25 секунды и в среднем делает около 20 гребков во второй половине своего забега.Cordes также извлекает выгоду из длительных вырывов, что опять же увеличивает эффективность.

Важно отметить, что этот стиль хорошо работает с пловцами большего размера. Рост Кордеса шесть футов пять дюймов — это много для использования. Кордес — отличный пример того, насколько полезным может быть этот стиль брасса, если он использует его размер и силу. Этот тип брасс также достаточно эффективен для груди 200 и длинного курса.

Фото: Р-Спорт / МИА Россия сегодня

Стиль быстрого оборота

Пити — самый известный предшественник этого стиля брасс.Использование высокого темпа позволило ему побить рекорды, которые большинство фанатов считали немыслимыми, по крайней мере, еще несколько лет. Первый субминутный заплыв на 100 м грудью был в 2001 году. Пятнадцать лет спустя Пити бежит за 56 секунд. Финнерти скопировал стиль Пити и был первым мужчиной, который прервал 50 секунд на старте с 100 ярдов. Этот стиль быстрой смены рук недавно привел к огромному успеху и стал новой тенденцией в брассе.

Просматривая видео выше, мы можем проанализировать стиль, реализованный Пити.Пити подчеркивает скорость своего восстановления, в среднем менее секунды для каждого удара; однако он жертвует расстоянием за удар. Быстрое восстановление — важная часть этого стиля, позволяющая начать следующий гребок. Пити также исключительно быстро стреляет руками и очень мало отдыхает во время скольжения.

Обратите внимание, что его пинок похож на пинок дельфина; его ноги остаются близко друг к другу, а затем быстро отделяются друг от друга. Пити также заметно восстанавливается после выхода из воды, поскольку он заставляет ноги чуть глубже для удара, что дает больше инерции.Пити восстанавливается, как только пик его импульса пройден, используя каждую частичку своей силы.

В той части гонки, которая требует больше данных, Пити делает около 25 ударов по сравнению с 20 ударами Кордеса. Скорость ударов Пити безумно высока по сравнению с полем, в среднем менее секунды на каждый удар. Все эти факторы позволили этому молодому уроженцу Уттоксетера доминировать над этим инсультом.

Какой из них вам подходит?

Как правило, сочетание того и другого может быть полезным. Джош Пренот использует смесь обоих стилей для своих 200 брасс. Он выдерживает большое расстояние за гребок в течение первых трех 50-х секунд, чтобы максимизировать эффективность, в то время как он увеличивает свой темп на последних 50-ти, чтобы финишировать сильным. Многим пловцам приходится использовать оба стиля, так как очень немногие могут сделать грудь на 100 м с таким же ДПС, как Кордес. Лишь немногие из них могут удержать быстрый оборот для всех 200 грудок, поэтому мы не видим Пити в 200 грудях.

У обоих этих стилей есть свои сильные стороны, и это действительно зависит от того, что лучше всего подходит вам после некоторой практики.Работайте со своим тренером, чтобы найти то, что вам нравится, но не бойтесь пробовать что-то новое. Насколько успешными стали оба этих стиля брасс, какой вред экспериментировать со своей техникой?

Работа с тренером и эксперименты во время тренировок и соревнований могут только помочь вашей карьере в плавании. Единственный неправильный способ поглаживания брасса — это принуждение к стилю, который не лучше всего сочетается с вашими сильными сторонами или размером тела. Совершенной техники не бывает, поэтому мы практикуем.У нас всегда есть что улучшить, и оттачивание собственного стиля — это часть того, что делает плавание таким увлекательным.

Все комментарии являются мнением автора и не обязательно отражают точку зрения журнала Swimming World Magazine или его сотрудников.

Две техники плавания брассом:

Гав! Прошла минута с тех пор, как я написал для вас новый блог! Я верю, что у вас все хорошо — в какой бы точке мира вы ни находились! Я знаю, что некоторые команды ВСЕ ЕЩЕ терпеливо ждут времени в бассейне, и если вы одна из них — держитесь!

В нашей следующей серии статей мы подробно рассмотрим все, что касается волнистости брасса и того, как улучшить технику брасса.В сегодняшнем посте обсуждаются два стиля техники плавания брассом, а также их значение для волнистости.

Из всех четырех ударов брасс имеет отклонение НАИБОЛЕЕ своей биомеханики — но все же есть некоторые общие аспекты, которые можно увидеть повсюду.

Приступим!

Два величайших брасса всех времен — живут в нашу эпоху: Адам Пити и Лили Кинг. Эти два являются прекрасным примером плавания брассом с помощью Fast Recovery .Два других известных пловца, такие как Кевин Кордес и Коди Миллер, плавают с противоположным стилем брасса, который фокусируется на максимальном увеличении их дистанции за гребок.

Быстрое восстановление :

Техника плавания брассом с быстрым восстановлением вышла на сцену в STRIDE за последние пару лет. После грандиозной победы Лили Кинг над Юлией Ефимовой на этот стиль плавания брасс было действительно интересно наблюдать!

Более энергичный и управляемый темпом брасс — это не совсем новый , хотя — сами заплывы просто быстрее, чем были раньше.Один брасс мирового класса, Косуке Китадзима, который в основном известен неоднозначными ударами дельфинов во время оттока, плавал и доминировал в быстрой технике плавания брассом в начале 2000-х годов.

Преимущества быстрого восстановления:

Преимущества быстрого восстановления: меньше мертвого пространства, меньше времени между вдохами и более быстрое возвращение к двигательной фазе. Сдерживающие факторы включают: большее сопротивление и абсолютно NO время релаксации!

Чтобы проплыть FAST Recovery брасс, пловцы должны быть очень сильными физически.Это эквивалент плавания вольным стилем с вытягиванием прямой руки. Эта техника плавания брассом имеет наивысшее сопротивление , потому что тело делает на БОЛЬШЕ движений вверх и вниз на том же расстоянии — чем тот, кто пытается максимизировать свой ДПС.

Брасс, на мой взгляд, самый тяжелый для плавания. Для этого нужно, чтобы пловец был очень мощным, задерживал дыхание больше, чем любой другой гребок, и никогда не переставал работать — независимо от того, какую технику вы используете.Так что комбинирование всех этих компонентов, но при этом просто выполнение этого быстрее, означает, что для этого вам нужны сила и подготовка.

Работай со мной!

Swim Like A. Fish теперь предлагает виртуальный тренинг для любых людей или групп. Виртуальный коучинг включает в себя сухие земли / силовые тренировки и тренировки по плаванию.

Расстояние

за ход (Ход):

Брасс DPS — это стандартная техника плавания брассом БОЛЬШЕ .Это пловец МАКСИМАЛЬНО раз, когда они достигли своей «линии тела». Их линия тела — это точка, в которой пловец скользит, вытянув руки перед телом (голова опущена), а ноги резко разворачиваются назад, чтобы финишировать бок о бок.

Интересно, что BEST Breastrokers STILL DO каждый раз попадают в линию своего тела. Просто время, которое они проводят там, на МЕНЬШЕ , чем у тех, кто максимизирует свой ДПС.

Преимущества хода DPS:

Преимущества стиля DPS: меньшее сопротивление, больше времени на восстановление и минимальное количество ходов. К сдерживающим факторам стиля DPS относятся: почти полное отсутствие кислорода, необходимость в сверхмощных циклах ударов и невероятный толчок.

Хотя этому стилю плавания брассом учат чаще всего, не позволяйте ему вводить вас в заблуждение, думая, что это на самом деле ЛЕГКИЙ способ плавания . Короткий ответ — нет.

При использовании техники брасса DPS пловцы ДОЛЖНЫ хорошо плавать в условиях гипоксии. Да, как тренер, вы можете утверждать, что каждый гребок требует этого от пловцов, но это нечто большее.

Давайте подумаем. Кевин Кордес любит делать в среднем около 4 гребков за круг на дистанции 200 ярдов брассом. В начале забега он наберет 3, а ближе к концу — ускорит темп. Пока мы будем использовать его среднее значение 4.

Его 3 ^-й 50 из его 200-ярдового брасса в его FASTEST заплывах на сегодняшний день — он прошел 28.4. Для упрощения математических расчетов предположим, что ему требуется 1 секунда, чтобы сделать вдох. Это означает, что в его 3 ^{-м круге} 50 из его 200-ярдового брасса он задержал дыхание на 20,4 секунды, при этом дыша только 4 раза за круг (или 8 секунд в целом).

Можете ли вы представить себе заплыв (если мы умножим эти 50 характеристик на 3), в котором вы задержали дыхание на 1: 21,60? Это ¾ всего забега, когда ваша голова находится под водой!

Итак, хотя этому типу плавания брассом учат чаще всего, его обучают, позволяя пловцу сделать «перерыв» или отдохнуть.Пловцов учат расслабляться и двигаться медленно, так как брасс имеет самую медленную среднюю скорость.

Но реальность такова: если вы хотите проплыть FAST брассом и удерживать хороший урон в секунду, у вас нет времени «расслабиться». Если только вы не считаете «расслабление», задерживая дыхание под водой, хорошим времяпрепровождением! Ха-ха

Разрушение техники брасс

Брасс — один из четырех основных видов плавания на соревнованиях. В этом стиле вы парите на животе, а руки и ноги движутся синхронно.Поглаживания руками должны быть короткими, полукруглыми движениями, в то время как ваши ноги выполняют так называемый «удар хлыстом». Тренер первого дивизиона по плаванию Марк Кристиан делится своими советами по плаванию брассом.

ГОЛОВКА И КОРПУС

Во время брасса все ваше тело создано для совместной работы, чтобы вы могли дышать. Начните с того, что голова и тело будут параллельны поверхности воды. Во время гребка ваша голова должна естественным образом подниматься вместе с движениями рук.Когда ваша голова поднимается, вы делаете вдох.

РУКИ И РУКИ

Теперь, когда вы знаете, что дыхание брассом требует согласованности с движениями рук, давайте рассмотрим гребок более подробно:

Начните с вытянутыми вперед руками.
Разведите руки на ширине плеч, кончики пальцев смотрят вниз.
Согните руки в локтях в воду. Это фаза «ловли», которая позволяет вам двигаться вперед.
Поднимите руки под подбородок.
Вытяните руки назад в вытянутое положение. Это этап восстановления.

«Когда ваши руки поднимутся под подбородок, вы позволите своему телу приподняться, поднять голову, перевести дыхание и затем вернуться в исходное положение», — говорит Кристиан.

УПОР РУКАМИ

«У каждого великого брасса есть отличный пинок, потому что он помогает вам рассчитывать время и двигаться вперед», — говорит Кристиан.

В брассе используется удар ногой кнутом. Главное — начинать медленно и быстро заканчивать. Начните этот стиль удара с вытянутыми ногами и заостренными носками. Из этого положения вам необходимо:

Согнуть ноги в коленях и приблизить пятки к ягодицам.
Выверните ступни наружу и раздвиньте ноги, чтобы зачерпнуть воду и протолкнуть ее за собой.
Сложите ноги и поставьте ступни вместе.

Время для удара хлыстом имеет решающее значение.Вы должны начать удар ногой, когда ваши руки будут под подбородком — примерно в то же время, когда вы дышите. Это гарантирует, что ваш удар завершится одновременно с фазой восстановления ваших рук, что позволит вам перейти в плавное положение.

ГЛУБОКОВАЯ ДРЕЛЬ

«Брасс очень важно разбить на три этапа: тяга, толчок и скольжение», — говорит Кристиан. «Если вы их поторопите, вы, вероятно, рассинхронизируете».

Полезным упражнением для отработки тайминга брасса является упражнение «одно вытягивание — два удара».

Чтобы выполнить это упражнение, начните с позиции скольжения с вытянутыми руками и ногами. Отсюда вы должны начать фазу тяги вашего гребка. Когда ваши руки находятся под подбородком, сделайте первый удар. Затем быстро выполните второй удар, чтобы убедиться, что вы вернулись в плавное положение.

Теперь, когда вы знакомы с основными приемами техники плавания брассом, вы можете изучить и другие стили плавания. Ознакомьтесь с нашими руководствами по технике плавания вольным стилем, баттерфляем и плаванием на спине.

Наконечник для плавания Nike: Механика брасс

Наконечник для плавания

Представлено Стивеном Оллнуттом , директором лагеря
Плавательный лагерь Nike в Государственном университете Сан-Диего

Привет, будущие туристы Nike!

Брасс — это не только то, насколько вы сильны, насколько быстро вы можете ударить ногой или насколько у вас выносливость.Конечно, все это и многое другое, но мы все знаем, по крайней мере, нескольких быстрых брассов, которые не обладают лучшими качествами по отдельным компонентам, составляющим брасс, но могут соединить все это вместе и преуспеть при плавании полным гребком.

Одним из ингредиентов, который создает «секретный соус» этих элитных лягушоногих людей, является их ВРЕМЯ брасса. Расчет времени толчка и тяги (и, возможно, скольжения, см. Ниже) может быть непростым, и это будет зависеть от многих факторов, таких как:

• Расстояние забега / набор
• Сверление, удар ногой, тяга, плавание и т. Д.
• Снаряжение

Очки фокусировки, которые мы любим использовать в лагере Nike в Государственном университете Сан-Диего:

Pull & Breath

• ГЛАЗА и ГОЛОВА опускаются во время скольжения и когда руки расходятся (вытягиваются наружу)
• Дыхание начинается, когда руки начинают сближаться (размах)
• Голова опускается вниз, а руки устремляются вперед (восстановление)

Удар ногой (и скольжение.. возможно)

• Одновременно поднимите ноги и руки (пятки доходят до ягодиц, а руки устремляются вперед)
• Верхняя часть тела в обтекаемом положении во время фазы СИЛЫ удара ногой
• По окончании удара руки начинают подниматься. следующая тяга

Цель этих точек фокусировки — максимизировать толчок от рук, пока ноги остаются обтекаемыми, а затем максимизировать толчок ног, пока руки остаются обтекаемыми, с БЫСТРЫМ переходом / выпадом / восстановлением между рукой и ногой пропульсивные фазы гребка.Медленное восстановление рук или ног убьет вашу инерцию и приведет к 100% полной остановке вашей поступательной скорости!

Планировать или не парить — вот в чем вопрос, ребята! Как и на все хорошие вопросы, ответ — «это зависит от …»

• Скольжение = удержание обтекаемой позиции между концом удара и разделением рук
• Не скольжение = мгновенный переход между завершением удара удар ногой и разведение рук для тяги.
• Перекрытие = руки разделяются для следующего рывка до окончания удара

— Плавание на 50 брасс? НЕ скользите! Важен высокий темп, и большинство элитных пловцов 50 BR используют стиль перекрытия.
— Плавание на 100 брасс? Может быть, немного скольжения, но только если у тебя ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ удар! Это все еще спринтерская гонка, поэтому большинство лучших пловцов не умеют скользить.
— Плавание на 200 брасс? Здесь 50/50, некоторые люди могут быть эффективнее при планировании, а некоторые другие более эффективны без планирования, найдите то, что работает для вас!

— IM Breastroke Split? Воспользуйтесь лучшими частями вашего брасса! Если у вас сильная тяга, используйте ее! Если у вас сильный удар, ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕГО! Есть отличные ящики? ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИХ УЖЕ !!! ЧЕГО ТЫ ЖДЕШЬ!??!?!?

Что бы ни случилось, ВСЕГДА удерживайте ЛУЧШУЮ обтекаемую позицию, которую вы можете в любое время, как при долгом, так и при коротком скольжении.

Потренируйтесь со своим тренером по плаванию, какой стиль лучше всего подойдет вам. Великие брассы могут переходить от одного стиля к другому для разных гонок, и даже иногда во время гонки, если это соответствует их плану забега.

Надеюсь увидеть вас в лагере Nike Swim в ближайшем будущем, чтобы мы могли превратить ваш гребок груди в ваш ЛУЧШИЙ ХОД!

Всегда отличный день для ацтеков здесь, в солнечном Сан-Диего!

Стив Аллнатт, тренер по плаванию, SDSU

Определение брасса по Merriam-Webster

грудь · инсульт | \ ˈBres (t) -ˌstrōk \

: Плавательный гребок, выполняемый в положении лежа путем координации удара ногой, при котором ноги выдвигаются вперед, колени вместе, а стопы разворачиваются наружу и отбрасываются назад с плавным скольжением и размахивающим движением рук назад.

различных стилей брасс | Женщина

i Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Хотя брасс — самый медленный из четырех соревновательных ударов, он требует больше силы, чем любой другой гребок, включая баттерфляй. Это также один из самых сложных ударов в освоении. Существует три основных стиля брасса — плоский стиль и более новые волны и волнистые стили, — но существует бесчисленное множество вариантов этих трех, которые были приняты пловцами. Все они используют одно и то же движение ногой и гребком, но восстановление рук и выравнивание тела у каждого разное.

Плоский стиль

Это традиционный стиль брасса, при котором тело остается почти параллельным поверхности воды. Вы используете традиционный лягушачий пинок, и ваши бедра и плечи выровнены таким образом, чтобы оставаться в воде ровно. Ваши руки совершают симметричное парное движение перед вами, образуя под водой широкий круг, пока ваши руки не встретятся прямо под подбородком. В этот момент ваша голова выскакивает из воды, чтобы дышать, а затем вы вместе двигаете руки вперед, протягиваясь перед собой, чтобы скользить, и снова начинаете движение рукой.Когда вы занимаетесь парной гимнастикой и тянетесь вперед, вы сгибаете ноги в коленях, поднимаете пятки к ягодицам и готовитесь к удару. Когда ваши руки ложатся под подбородок, вы бьете ногой, соединяете колени вместе и начинаете долгое скольжение.

Волнообразный стиль

В этой технике используется S-образное скользящее движение, напоминающее движение «баттерфляй». Когда ваши руки встречаются в конце вашего рывка, они собираются вместе, как в молитве, и вместо того, чтобы толкаться вперед под водой, они выходят из воды и устремляются вперед, и пловец ныряет в воду вслед за ними, покачиваясь своим телом. это очень похоже на дельфиноподобное скольжение.Пловец уже выполнил лягушачий удар, как и все другие формы брасса, но волнистость позволяет ей добавить легкий удар дельфина хвостом лягушки.

Варианты

В этих трех стилях брасса есть бесчисленные вариации, включающие тайминг, движение, размах тяги и ширину лягушачьего удара. Автор и тренер по плаванию Уэйн Макколи однажды подсчитал, что существует 55 различных стилей брасса, многие из которых вводятся чемпионами по плаванию, а затем имитируются теми, кто пытается соответствовать скорости чемпиона.