Стимуляторы физической активности: Психостимуляторы безрецептурного отпуска. Список препаратов 2020

Содержание

Зависимости от психостимуляторов по индивидуальной программе

Краткое содержание:

  1. Виды психостимуляторов
  2. Принцип действия и эффект
  3. Типичный потребитель
  4. Развитие зависимости
  5. Последствия зависимости

Психостимуляторы – группа психотропных средств, стимулирующих психическую и физическую активность. К психостимуляторам относятся лекарства, наркотики и общедоступные стимуляторы ЦНС, например, кофе. Многие стимуляторы вызывают стойкую физическую и психологическую зависимость, на фоне которой разрушается здоровье всех жизненно важных систем организма.

Виды психостимуляторов

Психостимуляторы –  класс психоактивных веществ, которые стимулируют работу центральной нервной системы. Изначально они получили широкую популярность в качестве медицинских препаратов, но впоследствии большая часть из них была полностью или частично запрещена из-за развития зависимости.

По степени легальности стимуляторы можно разделить на три категории:

1. Полностью запрещенные

  • Кокаин – белый порошок, действующее вещество растения Кокаиновый куст.
  • Катинон – действующее вещество растения Кат.
  • Синтетические катиноны — искусственные аналоги катинона, например, MDPV, α-PVP, Метилон, Мефедрон, Эфедрон.

2. Частично запрещенные (отпускаются по рецепту)

  • Метамфетамин (Первитин, Дезоксин). Лекарство от ожирения и синдрома дефицита внимания. В России запрещен, продается на черном рынке в виде таблеток и кристаллов.
  • Амфетамин, Левамфетамин, Декстрамфетамин (Аддералл, Фенамин, Декседрин).  Лекарства от синдрома хронической усталости, депрессии, СДВГ, нарколепсии, ожирения. В качестве наркотика используют таблетки, порошок и кристаллы. В России частично разрешен только Левамфетамин.
  • Эфедрин и Псевдоэфедрин. Натуральные вещества из побегов растения Хвощевой Эфедры. Применяют для избавления от  бронхиальной астмы, отита, ринита, и в качестве анестезии.
  • Метилфенидат (Риталин, Метилин, Концерта). Лекарство для курса СДВГ, апатии, нарколепсии, ожирения, последствий инсульта. В России полностью запрещен, продается на черном рынке в виде таблеток.
  • Мезокарб (Сиднокарб) и Фепрозиднин (Сиднофен). Синтетический препарат от нарколепсии, шизофрении, апатии, синдрома хронической усталости.

3. Разрешенные

  • Кофеин. Слабый натуральный стимулятор. Содержится в кофе, чае, алкогольных, безалкогольных и энергетических напитках.
  • Никотин. Слабый натуральный стимулятор. Содержится в табачной продукции.

Принцип действия и эффект

Психостимуляторы провоцируют повышенную активность нейромедиаторов норадреналина, дофамина и серотонина, которые отвечают за бодрствование, мотивацию и удовлетворение.

Именно благодаря воздействию этих веществ психостимуляторы:

  • Снимают усталость и сонливость.
  • Позволяют не спать несколько суток подряд.
  • Повышают настроение и работоспособность.
  • Ускоряют реакцию и мыслительные процессы.
  • Улучшают коммуникативные навыки.
  • Повышают либидо.

Но важно понимать – психостимуляторы не дают человеку энергию извне, а лишь высвобождают собственные ресурсы организма, истощая его.

Уже после однократного приема человек ощущает побочные эффекты: вялость, раздражительность, грусть, апатию, сонливость. А при регулярном употреблении ситуация только ухудшается: человек не может концентрироваться на делах из-за хронической усталости, замыкается в себе и агрессивно реагирует на окружающих, впадает в тяжелую депрессию с суицидальными наклонностями.

Профессиональная помощь!Оставьте номер телефона для связи

Типичный потребитель

Психостимуляторы – широкий класс веществ, и каждый отдельный препарат по-разному воздействует на психику. Поэтому и аудитория у разных видов веществ отличается:

  • Кокаин. Одно из наиболее дорогих веществ на черном рынке. Не вызывает физическую зависимость и болезненную ломку, считается «элитным» наркотиком, популярен у людей с высоким достатком, особенно среди представителей творческих профессий — актеров, музыкантов, художников.
  • Соли. Недорогие синтетические препараты с мощным психотропным эффектом. Вызывают галлюцинации, острые психозы и тяжелый абстинентный синдром. Популярны у школьников, студентов и наркоманов «со стажем».
  • Амфетамин, Метамфетамин. Наиболее распространенные наркотики-стимуляторы. Студенты и бизнесмены принимают их, чтобы улучшить концентрацию и память. Любители ночных клубов и дальнобойщики – чтобы долго не спать. Спортсмены – чтобы повысить выносливость и скорость реакции.
  • «Аптечные» стимуляторы.  В процессе терапии у многих пациентов формируется зависимость от стимулирующих препаратов. А из-за недобросовестной работы фармацевтов свободный доступ к мощным стимуляторам получает любопытная молодежь и опытные наркоманы, которые используют аптечные препараты как сырье для кустарных смесей (например, синтетический наркотик эфедрон делают из таблеток эфедрина).

Развитие зависимости

Психостимуляторы формируют стойкую физическую и психологическую зависимость уже через 2-5 доз.

При первом приеме человек открывает для себя возможность улучшить физические и умственные способности, стать более уверенным и сильным. Чтобы вновь испытать эти приятные ощущения, он принимает еще одну «порцию», и постепенно начинает употреблять несколько раз в неделю.

Мозг привыкает к переизбытку нейромедиаторов, и прежней дозы наркотика уже недостаточно. В то же время мозг перестает самостоятельно высвобождать нужное количество нейромедиаторов, и организм уже не может нормально функционировать без ПАВ – начинается синдром отмены с болями в сердце и мышцах, тошнотой и перепадами настроения. Теперь зависимый употребляет стимуляторы ежедневно – уже не для приятных ощущений, а для избавления от болезненной ломки.

Последствия зависимости

Общие для всех стимуляторов

  • Сердце и сосуды. Тахикардия, повышенное давление, сердечная недостаточность.
  • Почки. Чрезмерная нагрузка на почки, воспаление и разрушение тканей органа, недержание мочи, почечная недостаточность.
  • Опорно-двигательный аппарат. Вымывание кальция вместе с мочой, хрупкость костей и суставов.
  • Репродуктивная функция. Проблемы с эрекцией и эякуляцией, нарушение менструального цикла.
  • Психика. Хроническая усталость, нарушения сна, апатия, депрессивные расстройства, психозы.

Специфические последствия

  • Курение и вдыхание веществ (Кокаин, Амфетамин, Метамфетамин, Соли). Химические ожоги дыхательных путей, разрушение носовой перегородки, воспаление слизистых, пневмония, паралич легких.
  • Внутривенное введение (Амфетамин, Метамфетамин, Эфедрон, Соли). Воспаление сосудов, образование тромбов, гангрена, заражение ВИЧ и гепатитом, кровоизлияние в мозг, инсульт.
  • Дизайнерские наркотики (Соли). Отмирание клеток головного мозга, стремительная деградация, панические атаки с попытками суицида, параноидная шизофрения.
  • Амфетамин. Бред преследования, кататоническое возбуждение – хаотичные движения, повторения фраз и жестов, агрессия по отношению к себе и окружающим.
  • Метамфетамин. Тяжелая депрессия – апатия, бесчувственность, безразличие.
  • Эфедрин. Аментивный синдром – дезориентация в пространстве, расстройства самоидентичности, бредовые идеи, потеря памяти.
  • Метилфенидат (Риталин). Приступы агрессии, параноидная шизофрения, тяжелая депрессия с расстройством самоидентичности и риском суицида.

Зависимость от психостимуляторов – опасная болезнь, которая полностью подчиняет себе волю человека, быстро истощает его организм, разрушает социальную жизнь. Справиться с ней поможет только комплексная реабилитация в условиях стационара.

Получить методичку

Признаки
употребления
наркотиков

Стимуляторы

Стимуляторы (часто также называемые психостимуляторы) — психоактивные вещества и препараты, которые стимулируют функцию центральной нервной системы: улучшают память, ускоряют мышление, устраняют сонливость, повышают когнитивные возможности. Кроме того стимуляторы активируют двигательную деятельность, ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, поэтому часто применяются в бодибилдинге.

К стимуляторам относятся многие препараты, которые используются для лечения депрессии и подавленного психического состояния, сонливости и многих других состояний. Стимуляторами являются многие наркотические вещества. В тоже время стимуляторы присутствуют в обычных продуктах питания (например, кофеин в чае и кофе).

Эффекты стимуляторов

Стимуляторы имеют широкий ряд различных физиологических эффектов, увеличивая активность центральной нервной системы и проводимость периферических нервов. Специфические эффекты стимуляторов могут различаться в зависимости от конкретного вида вещества, а также от пути введения.
Эффекты свойственные всем стимуляторам на ЦНС включают:

  •     Повышение внимания
  •     Снижения утомления
  •     Увеличение продуктивности в том или ином виде деятельности
  •     Повышение мотивации
  •     Прояснение сознания
  •     Улучшение настроения

Нежелательные эффекты стимуляторов:

  •     Увеличение частоты сердечных сокращений и аритмия
  •     Повышение артериального давления
  •     Спазм сосудов
  •     Бледность кожных покровов
  •     Потливость
  •     Тревога
  •     Зависимость и наркомания в случае систематического употребления

Полезные эффекты стимуляторов в бодибилдинге:

  •     Увеличение силовых показателей
  •     Усиление двигательной активности
  •     Повышение выносливости
  •     Подавление аппетита
  •     Ментальная концентрация

Механизм действия

Стимуляторы реализуют свое действие за счет различных механизмов:

  •     Повышение концентрации адреналина в крови.
  •     Повышение концентрации норадреналина, серотонина и дофамина в синапсах головного мозга и периферических нервов.
  •     Увеличение чувствительности рецепторов к активирующим медиаторам (норадреналин, серотонин, адреналин, дофамин, ацетилхолин и др).

Психостимуляторы для похудения

Доступные стимуляторы или безопасные стимуляторы:

  •     Кофеин
  •     Эфедрин
  •     Синэфрин
  •     Йохимбин
  •     Никотин

Малодоступные стимуляторы:

  •     Амфетамины
  •     Метамфетамины
  •     Кокаин
  •     Экстази
  •     Мефедрон

Кофеин для похудения

Кофеин — это алкалоид, вызывающий привыкание и содержащийся в таких растениях, как кофейное дерево, чай, мате, гуарана, кола, и некоторых других. Также производится синтетически. Содержится в различных напитках, оказывает стимулирующее действие на нервную систему.

Кофеин  - это не просто стимулятор умственной деятельности – он еще и отличный помощник в спорте, который, не только поможет быстрее сжечь жировую массу, но и увеличить рабочие веса в анаэробных упражнениях. Отдыхаете ли вы или работаете, кофеин повышает содержание в крови свободных жирных кислот, тем самым, способствуя использованию подкожного жира в качестве топлива.

Жиросжигающий эффект кофеина, принимаемого в виде пищевой добавки при аэробной нагрузке, феноменален. Например, обычный человек с весом 60 кг сожжет примерно 600 калорий за час пробежки в среднем темпе, и около половины из них сгорит благодаря оксидации жиров.

Если в качестве добавки к пище он получит кофеин, то уровень оксидации повысится на 50%, что выразится в сожжении дополнительных 150 жировых калорий. То есть, будет сожжено 450 калорий в час в результате окисления жиров и 150 – вследствие распада сахара.

К тому же любая нагрузка под прикрытием кофеина организму дается реально легче, чем без него. Повышается сосредоточенность на выполнении упражнения, снижается психологическая усталость.

Как любой фармацевтический препарат, кофеин для похудения имеет ряд противопоказаний. В первую очередь это заболевания нервной системы, такие как повышенная нервная возбудимость.

Во-вторых, бензоат натрия не рекомендуется применять людям с тахикардией, и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если этих недугов у Вас нет, то не бойтесь кофеина – это не стероид, а всего лишь несильный стимулятор, от которого всегда можно легко отказаться без ущерба для


Повышение физической выносливости (препараты, средства) — SportWiki энциклопедия

Спортивное питание для повышения выносливости[править | править код]

Повышение физической выносливости (препараты, средства)[править | править код]

Существующие классификации фармакологических средств повышения выносливости выделяют как минимум 4 класса этих средств [Смирнов А. В., 1989]:

  • истощающего (или мобилизующего) действия;
  • неистощающего (экономизирующего, метаболического) действия;
  • смешанного действия;
  • с вторичным положительным влиянием на работоспособность (устраняющие частные симптомы, снижающие работоспособность, например нитропрепараты у больных со стенокардией).

К средствам истощающего типа действия относятся такие психомоторные стимуляторы, как сиднокарб, фенамин, кофеин. В годы Великой Отечественной войны в армиях воюющих стран, в том числе и в авиации, применялись психостимуляторы из группы фенилалкил аминов и препараты колы. Однако попытки экстренной мобилизации психофизиологических функций с их помощью во многом ограничивались побочными действиями фенамина и относительно частой (до 15 % случаев) парадоксальной реакцией на препарат. В качестве стимуляторов экстренного действия в настоящее время широко применяются такие препараты, как мезокарб, сиднофен, пиридрол, меридил и их аналоги. Несмотря на различные точки приложения, для этих препаратов характерна активация медиаторного звена с быстрым вовлечением в энергетическое обеспечение выполняемой деятельности резервов организма. Недостатками этих препаратов являются высокая степень индивидуальной вариабельности эффекта, его выраженная Зависимость от степени утомления, необходимость длительного полноценного отдыха после применения препарата, срыв переносимости гипоксии и гипертермии, избыточная активация симпатической нервной системы [Бобков Ю. Г., Виноградов В. М., 1982; Смирнов А. В., 1989]. К представителям этой группы стали также относить селективные бета-адреномиметики преимущественно центрального действия — модафинил, адрафинил и т. п. [Сейфулла Р. Л., Орджоникидзе 3. Г., 2003].

К средствам неистощающего типа действия относятся препараты из классов актопротекторов (бемитил, томерзол, яктон), стероидных (ретаболил, станозолол) и нестероидных анаболиков (рибоксин), ноотропов (пирацетам, ацефен), адаптогенов (препараты элеутерококка, родиолы, женьшеня), а также естественных для организма энергодаюших соединений и субстратов (витамины, аминокислоты, макроэрги). Эти препараты имеют метаболический механизм действия, не вызывают истощения резервных возможностей организма и могут применяться в течение длительного времени [Виноградов В. М., 1982; Бобков Ю. Г. и др., 1982, 1984; Смирнов А. В., 1989; Шустов Е. Б. и др., 1994).

Основным представителем средств смешанного действия является дексаметазон. Дексаметазон относится к синтетическим глюкокортикоидам. Глюкокортикоиды стимулируют глюконеогенез в печени, аминокислоты метаболизируются с образованием глюкозы (катаболическое действие), подавляют поглощение и использование глюкозы клетками (антиинсулиновое действие), уменьшают транспорт аминокислот и синтез белков в мышечных клетках (антианаболическое действие), но увеличивает синтез белка в печени. Поглощение глюкозы жировыми клетками и образование триглицеридов в них под воздействием глюкокортикоидов снижаются, в крови увеличивается концентрация жирных кислот за счет усиления распада триглицеридов. При стрессе глюкокортикоиды играют пермиссивную (разрешающую) роль в действии катехоламинов. В высоких дозах и при длительном применении глюкокортикоиды приводят к мышечной дистрофии, остеопорозу. Глюкокортикоиды угнетают иммунитет и образование антител, уменьшают образование соединительной ткани.

Средства, повышающие физическую выносливость, устраняют частные симптомы, снижающие работоспособность при различных патологических состояниях или воздействии неблагоприятных факторов внешней среды. Нитраты повышают физическую выносливость у больных со стенокардией, радиопротекторы — при воздействии больших доз ионизирующего излучения и т. д.

Исходя из механизмов развития утомления и снижения работоспособности оптимальным является применение препаратов метаболического действия, а основными путями фармакологической коррекции работоспособности при длительной физической нагрузке умеренной интенсивности являются [Бобков Ю. Г., Виноградов В. М., 1982]:

  • активация глюконеогенеза;
  • активация проникновения глюкозы в клетку и неэтерифицированных жирных кислот в митохондрии;
  • борьба с лактацидемией и ацидозом;
  • восполнение дефицита субстратов и электролитов;
  • поддержание сопряжения окисления и фосфорилирования.

Активация организма при интенсивных физических нагрузках приводит к избирательному увеличению вклада в дыхание митохондрий наиболее мощного процесса энергообеспечения — окисления янтарной кислоты [Сейфулла Р. Д., Орджоникидзе 3. Г., 2003]. Это обусловлено включением более быстрого, чем цикл трикарбоновых кислот, цикла окисления, который представляет собой шунт цикла Кребса глутамат-оксалоацетат-трансаминазой, приводящей к ускоренному образованию бета-кетоглутарата и сукцината в обход узких мест окисления лимонной кислоты. При более интенсивном воздействии окисление сукцината усиливается, переходя в гиперактивацию. Одновременно развивается встречный процесс — ступенчатое ингибирование сукцинатдегидрогеназы и торможение окисления сукцината. Этот процесс протекает под взаимным контролем симпатической и парасимпатической регуляции, так как катехоламины усиливают окисление сукцината с образованием АТФ, а под влиянием ацетилхолина усиливается субстратное фосфорилирование при окислении β-кетоглутарата с образованием ГТФ — участника пластических процессов. Включение быстрого цикла влечет за собой важные последствия: митохондрии вырабатывают больше фосфоенолпирувата, который может служить не только субстратом глюконеогенеза, но и источником пирувата. Таким образом, митохондрии переходят на самообеспечение глюкозой. Внешним субстратом вместо глюкозы становятся глутаминовая кислота и ее предшественники. Активация быстрого цикла обеспечивается аминокислотами, витаминами В6 и В2, сукцинатом. Введение сукцината предупреждает гиперактивацию и ингибирование окисления сукцината при стрессе, ускорение ресинтеза АТФ, фосфокреатина, гликогена после физических нагрузок.

П. П. Денисенко (1980) полагает обязательным для повышения физической выносливости использование средств, ведущих к повышению образования макроэргов в условиях дефицита кислорода, мембранностабилизаторов, снижающих теплопродукцию и повышающих теплоотдачу. По мнению Л. В. Пастушенкова (1980), подобными свойствами обладают гутимин, амтизол, мефексамид и их аналоги, которые устраняют характерные для дефицита энергии функциональные и биохимические изменения как в мышечной ткани, так и в миокарде и ЦНС.

Рис. 3. Классификация средств фармакологической коррекции физической выносливости человека.

В результате клинических исследований выраженная способность препарата тонибрал ускорять повышение физической выносливости после истощающих нагрузок [Наталенко В. П., 1986]. Близкие свойства описывают и для растительных адаптогенов [Дардымов И. В., 1976].

Актопротекторы в настоящее время представлены производными бензимидазола. Наиболее широко используется препарат бемитил, применявшийся, в частности, в качестве средства поддержания работоспособности спасателей, участвовавших в ликвидации последствий землетрясения в Армении, катастрофы под Уфой, аварии на Чернобыльской АЭС [Смирнов А. В., 1989]. Клинические испытания в 90-х годах XX в. прошел более активный препарат из этой же группы — томерзол. Производные бензимидазола активируют синтез РНК и белка в различных органах. В результате усиливается образование ферментов энергетического обмена, митохондриальных белков, антиоксидантаых ферментов, а также ферментов глюконеогенеза. Препараты оказывают «экономизирующее» действие на мышечную ткань, кардиореспираторную, нервную и другие системы. Экономизация происходит на фоне предупреждения гипогликемии в ходе нагрузок, уменьшения уровня лактата и мочевины крови, уменьшения теплопродукции и потребления кислорода на единицу работы, лучшего сохранения фонда гликогена в органах, более высокого энергетического потенциала, содержания РНК в тканях, подавления избыточной активности перекисного окисления липидов [Смирнов А. В., 1989]. Действие актопротекторов более выражено в тех органах и тканях, которые характеризуются короткоживущими быстро восстанавливаемыми РНК и белками. Для обеспечения мышечной деятельности важно усиление синтеза ферментов глюконеогенеза, обусловливающих утилизацию лактата и ресинтез расходуемых углеводов. Большое значение имеет активация синтеза митохондриальных белков, проявляющаяся в поддержании высокой активности окислительных ферментов, уменьшении разобщения окисления с фосфорилированием и, как следствие, приводящая к увеличению образования АТФ и уменьшению теплопродукции на единицу потребляемого кислорода и окисляемого субстрата.

Аминокислоты эффективны и как простые неспецифические субстраты для синтеза белка, и как специфические медиаторы, предшественники ферментов и медиаторов.

ВСАА — Branch chain amino acids — это три аминокислоты с разветвленными цепями из класса алифатических аминокислот — L-изолейцин, L-лейцин, L-валин. В отличие от других аминокислот, ВСАА метаболизируются в мышцах, а не в печени. Около 35 % массы мышечных клеток образуется за счет ВСАА. Аминокислоты с разветвленными цепями обеспечивают покрытие 10 % энергетических потребностей в период напряженных тренировок. ВСАА восстанавливают запасы гликогена в мышцах, снижают катаболизм в мышцах, проявляют антагонизм с триптофаном. Лейцин облегчает синтез глютамина.

Использование ВСАА особенно важно для лиц, придерживающихся низкоуглеводной диеты. Описано эффективное применение у бегунов на длинные дистанции напитка, содержащего 16 г аминокислот (L-изолейцина — 15 %, L-лейцина — 35 %, L-валина — 50 %) в 5 % углеводном растворе. Больший прирост скорости отмечен у слабых бегунов. Рекомендуется принимать ВСАА за 30—40 мин до нагрузки и сразу после нагрузки.

L-карнитин был открыт русским ученым В. Г. Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ. Лечебное действие карнитина было описано раньше, чем расшифрована его химическая структура. Карнитин поступает в организм с пищей, но также может образовываться в печени из глутаминовой кислоты.

L-карнитин выпускается фармацевтической промышленностью под международным названием левокарнитин (Levo-camitine).

L-карнитин оказывает анаболическое, антигипоксическое, антитиреоидное, регенерирующее действие, стимулирует жировой обмен.

L-карнитин относится к группе витаминов В (Вт —«витамин роста»). Препарат является кофактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности КоА. Оказывает анаболическое действие, снижает основной обмен, замедляет распад белковых и углеводных молекул. L-карнитин способствует проникновению через мембраны митохондрий и расщеплению длинноцепочечных жирных кислот (пальмитиновой и др.) с образованием ацетил-КоА (необходим для обеспечения активности пируваткарбоксилазы в процессе глюконеогенеза, образования кетоновых тел, синтеза холи на и его эфиров, окислительного фосфорилирования и образования АТФ). L-карнитин оказывает жиромобилизующее действие, обусловленное наличием трех лабильных метильных групп. Конкурентно вытесняя глюкозу, включает жирнокислотный метаболический шунт, активность которого не лимитирована кислородом (в отличие от аэробного гликолиза), поэтому эффективен при острой гипоксии мозга и других критических состояниях.

L-карнитин высокоэффективен для повышения выносливости при выполнении как аэробных, так и анаэробных нагрузок. Вызывает незначительное угнетение ЦНС, повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (желудочного и кишечного), улучшает усвоение пищи. Снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в мускулатуре. L-карнитин повышает порог резистентности к физической нагрузке, приводит к ликвидации после-нагрузочного ацидоза и, как следствие, к повышению физической выносливости после длительных истощающих физических нагрузок. Увеличивает запасы гликогена в печени и мышцах, способствует более экономному его использованию. L-карнитин оказывает нейротрофическое действие, тормозит развитие апоптоза, ограничивает зону поражения и восстанавливает структуру нервной ткани.

При приеме внутрь хорошо всасывается, уровень в плазме достигает максимума через 3 ч и сохраняется в терапевтическом диапазоне в течение 9 ч. Легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров.

L-карнитин применяется внутрь, за 30 мин до еды, с большим количеством жидкости, взрослым 2—3 раза в сутки по 0,5-1 г.

L-карнитин выпускается под торговыми наименованиями Карнитон, Карнифит, Элькар.

Карнитин является смесью D- и L-форм аминокислоты, отличается от L-карнитина значительно меньшей активностью, так как D-форма не только не активна, но и может конкурентно взаимодействовать с L-формой в активных центрах. После внутривенного введения карнитин через 3 ч практически полностью выводится из крови. Легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров. Карнитин применяется при ишемическом инсульте (в остром, восстановительном периодах), преходящем нарушении мозгового кровообращения, дисциркуляторной энцефалопатии, травматических и токсических поражениях головного мозга.

Креатин моногидрат повышает активность фосфокреатина в скелетных мышцах, который ускоряет восстановление АТФ. Увеличивает силу мышечных сокращений при анаэробной работе (показатели взрывной силы). Прием креатина увеличивает массу тела за счет увеличения кал и перометрических показателей мышечной массы. Дозировка — 20—30 г в сутки. Прием креатин моногидрата в растворе простых углеводов, с фосфатами, таурином (1 г на каждые 5 г креатина моногидрата) увеличивает его биодоступность.

Фосфокреатин (phosphocreatine, неотон) оказывает кардиопротективное, мембраностабилизирующее, антиаритмическое, метаболическое действие. Препарат улучшает метаболизм миокарда, внутриклеточный транспорт энергии, тормозит деструкцию сарколеммы ишемизированных кардиомиоцитов. Стимулирует микроциркуляцию, уменьшает размеры и препятствует расширению зоны некроза и ишемии. В условиях ишемии и постишемической реперфузии проявляет антиаритмический эффект: подавляет эктопическую активность желудочков без нарушения проводимости по волокнам Пуркинье. Введение фосфокреатина в кровь способствует улучшению и восстановлению сократительной функции сердечной мышцы, но мало влияет на скелетные мышцы.

Фосфат креатина плохо всасывается в желудке. Фосфокреатин проходит гистогематические барьеры и накапливается в миокарде, мозге, скелетной мускулатуре. Элиминирование двухфазное: период полувывсдения быстрой фазы — 20—30 мин, медленной — несколько часов. Экскретируется с мочой.

Внутримышечно фосфокреатин применяется в дозе 0,5—1 г в сутки; внутривенно — по 1—2 г в сутки.

L-глутамин составляет около 60 % аминокислот в мышцах. На фоне стресса и повышения секреции кортизола происходит выход глутамина из мышц в кровь для активизации иммунных клеток крови. Поэтому необходимо применение глутамина для поддержания его концентрации в мышцах. Участвует в транспорте аммиака из мышц и мозга. Предшественник глутаминовой кислоты и глутатиона. Доза — 2—3 г в сутки.

Глутаминовая кислота (glutamic acid, L-глутаминовая кислота) — заменимая аминокислота, поступает в организм с пищей, а также синтезируется в организме при переаминировании в процессе катаболизма белков. Участвует в белковом и углеводном обмене, стимулирует окислительные процессы, препятствует снижению окислительно-восстановительного потенциала, повышает устойчивость организма к гипоксии. Глутаминовая кислота нормализует обмен веществ, изменяя функциональное состояние нервной и эндокринной систем.

Глутаминовая кислота является нейромедиаторной аминокислотой, стимулирует передачу возбуждения в синапсах ЦНС. Участвует в синтезе других аминокислот, ацетилхолина, АТФ, способствует переносу ионов калия, улучшает деятельность скелетной мускулатуры (является одним из компонентов миофибрилл). Оказывает дезинтоксикационное действие, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака. Нормализует процессы гликолиза в тканях, оказывает гепатопротекторное действие, угнетает секреторную функцию желудка.

При приеме внутрь глутаминовая кислота хорошо всасывается, проникает через ГЭБ и клеточные мембраны. Утилизируется в процессе метаболизма, 4—7 % выводится почками в неизмененном виде.

Противопоказаниями к применению глутаминовой кислоты являются: гиперчувствительность, лихорадка, печеночная и/или почечная недостаточность, нефротический синдром, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания кроветворных органов, анемия, лейкопения, повышенная возбудимость, бурно протекающие психотические реакции, ожирение.

При применении глутаминовой кислоты возможно развитие побочных эффектов: повышенной возбудимости, бессонницы, боли в животе, тошноты, рвоты, диареи, аллергических реакций, озноба, кратковременной гипертермии; при длительном применении — анемии, лейкопении, раздражения слизистой оболочки полости рта, образование трещин на губах.

Применяется внутрь, за 15—30 мин до еды по 1 г 2—3 раза в сутки. Длительность курса от 1—2 до 6—12 мес.

Метионин (methionine, а — амино — у — метилмеркапто-масляная кислота) — незаменимая аминокислота. Восполняет дефицит аминокислот, оказывает метаболическое (анаболическое) и гепатопротективное действие.

Метионин регулирует азотистый баланс. Содержит подвижную метильную группу и участвует в процессах метилирования, обеспечивающих синтез холина, адреналина, креатина и других биологически важных соединений, обезвреживание токсичных продуктов, образование фосфолипидов. Метионин тормозит отложение в печени нейтрального жира, оказывает липотропный эффект (удаление из печени избытка жира). Модулирует эффект гормонов и витаминов (В12, аскорбиновой и фолиевой кислот).

Метионин применяется внутрь, за 0,5—1 ч до еды —по 0,5—1,5 г 3—4 раза в день. Курсовое применение в течение 10—30 дней или по 10 дней с 10-дневными перерывами.

Фенилаланин и тирозин являются предшественниками дофамина, адреналина, норадреналина и тироксина. Передача возбуждения с постганглионарных нервных окончаний симпатической нервной системы на клетки эффекторных органов в основном осуществляется норадреналином. Незаменимая аминокислота фенилаланин является исходным продуктом биосинтеза норадреналина. В печени она гидроксилируется и превращается в тирозин (тирозин может поступать и с пищей). Тирозин в цитоплазме нервного окончания окисляется в диоксифенилаланин (ДОФА) и декарбоксилируется. Образующийся дофамин в некоторых структурах мозга, например в экстрапирамидной системе, является медиатором. С помощью особой транспортной системы дофамин переносится в везикулу, где дофамингидроксилаза превращает его в норадреналин. Фенилаланин и тирозин не проникают через гематоэнцефалический барьер. Для образования тироксина тирозин йодируется в щитовидной железе.

Таурин (taurine, 2-аминоэтансульфоновая кислота) — аминокислота, образующаяся в организме в процессе превращения цистеина. Оказывает метаболическое, регенерирующее, кардиотоническое, противосудорожное, антикатарактное действие.

Играет большую роль в липидном обмене, способствует нормализации функции клеточных мембран, оптимизации энергетических и обменных процессов, сохранению электролитного состава цитоплазмы (за счет накопления ионов калия и кальция), входит в состав парных желчных кислот (таурохолиевой, тауродезоксихолиевой), способствующих эмульгированию жиров в кишечнике. Таурин в головном мозге выполняет функцию нейромеднатора, тормозящего синаптическую передачу, обладает противосудорожной и кардиотонической активностью. Вызывает нормализацию метаболизма тканей глаза при заболеваниях дистрофического характера. Стимулирует выработку инсулина.

Применяется внутрь по 0,25—0,5 г 2 раза в день за 20 мин до еды. Длительность курса — 30 дней. При необходимости доза может быть увеличена до 2—3 г в сутки.

Витаминно-минеральные комплексы

При выполнении тяжелой физической работы увеличивается потребность в витаминах и минералах. Для ее коррекции применяются специально разработанные поливитаминно-минеральные формулы типа витрум-стресс, глутамивит, витатресс.

Стимуляторы для похудения — SportWiki энциклопедия

Стимуляторы (часто также называемые психостимуляторы) - психоактивные вещества и препараты, которые стимулируют функцию центральной нервной системы: улучшают память, ускоряют мышление, устраняют сонливость, повышают когнитивные возможности. Кроме того стимуляторы активируют двигательную деятельность, ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, поэтому часто применяются в бодибилдинге.

К стимуляторам относятся многие препараты, которые использовались для лечения депрессии и подавленного психического состояния, используются против сонливости и многих других состояний. Стимуляторами являются многие сильнодействующие вещества. В тоже время стимуляторы присутствуют в обычных продуктах питания (например, кофеин в чае и кофе).

Эффекты не запрещённых стимуляторов[править | править код]

Стимуляторы имеют широкий ряд различных физиологических эффектов, увеличивая активность центральной нервной системы и проводимость периферических нервов. Специфические эффекты стимуляторов могут различаться в зависимости от конкретного вида вещества, а также от пути введения.

Эффекты на ЦНС свойственные всем стимуляторам включают:

  • Повышение внимания
  • Снижения утомления
  • Увеличение продуктивности в том или ином виде деятельности
  • Повышение мотивации
  • Прояснение сознания
  • Улучшение настроения

Нежелательные эффекты стимуляторов:

  • Увеличение частоты сердечных сокращений и аритмия
  • Повышение артериального давления
  • Спазм сосудов
  • Бледность кожных покровов
  • Потливость
  • Паранойя и ажитация.
  • Психологическая зависимость в случае систематического употребления

Полезные эффекты стимуляторов в бодибилдинге:

  • Увеличение силовых показателей
  • Усиление двигательной активности
  • Повышение выносливости
  • Подавление аппетита
  • Ментальная концентрация

Механизм действия[править | править код]

Стимуляторы реализуют свое действие за счёт различных механизмов:

  • Повышение концентрации адреналина в крови.
  • Повышение концентрации норадреналина, серотонина и дофамина в синапсах головного мозга и периферических нервов.
  • Увеличение чувствительности рецепторов к активирующим медиаторам (норадреналин, серотонин, адреналин, дофамин).

Легальные стимуляторы разрешённые к применению в РФ:

Препараты-психостимуляторы: список, классификация, механизм действия

Группа психостимуляторов и ноотропов применяется для повышения активности организма и стимулирования когнитивных функций. Иногда препараты-психостимуляторов называют психотониками или психомоторными стимуляторами. К этой группе могут относиться лекарственные средства с очень разным действием, и не все из них обладают доказанной эффективностью. Чтобы разобраться во всем многообразии, нужно изучить эту группу внимательнее.

Перечень препаратов, относящихся к психостимуляторам и ноотропам

Согласно анатомо-терапевтически-химической (АТХ) системе классификации лекарственных препаратов все рассматриваемые средства относятся к группе N06BX "Другие психостимуляторы и ноотропные препараты". Количество лекарственных средств в этой группе велико. Однако не все препараты, которые относят к ней, зарегистрированы и разрешены к применению в РФ.

Согласно справочнику "Видаль" к психостимуляторам относятся препараты:

  • "Амилоносар";
  • "Винпотропил";
  • "Глицин";
  • "Гопантам";
  • "Гопантеновая кислота";
  • "Диваза";
  • "Кальция гопантенат";
  • "Когитум";
  • "Комботропил";
  • "Кортексин";
  • "Кофеин";
  • "Нооклерин";
  • "Ноопепт";
  • "Коосерк";
  • "Омарон";
  • "Пантогам";
  • "Пантокальцин";
  • "Пантотропил";
  • "Пикамилон";
  • "Пиканоил";
  • "Пикогам";
  • "Пирацезин";
  • "Семакс";
  • "Тенотен";
  • "Тиоцетам";
  • "Фезам";
  • "Фенибут";
  • "Фенотропил";
  • "Фесцетам";
  • "Фонтурацетам";
  • "Целлекс";
  • "Церебролизат";
  • "Церебролизин".

Все эти препараты используются для лечения нарушений мозгового кровообращения. Кроме того, их применяют в качестве поддерживающей терапии. Список препаратов-психостимуляторов постоянно обновляется, так как новые лекарства проходят регистрацию, а старые снимаются с производства и выводятся из обращения на рынке. Поэтому со временем перечень может стать несколько менее актуальным.

История создания

Одним из первых психостимуляторов, который вывели на фармацевтический рынок, был "Первитин". В его состав входило вещество, в нынешнее время включенное в список запрещенных - амфетамин. Но после появления этого вещества фармакология заинтересовалась лекарствами с подобным действием и средства начали появляться чаще. В 70-е годы в СССР список препаратов-психостимуляторов состоял из двух средств: "Сиднокарб" (иногда выпускался как "Мезокарб") и "Сиднофен" ("Фенпрозидин"). Оба средства активно использовались в медицине. Так как их механизм действия позволял добиваться исключительных по тем меркам результатов в поддержании сил организма.

В начале 90-х годов препараты пропали из свободной продажи. По причине того, что действие психостимуляторов хоть и не повторяло действие амфетамина, но из них было возможно его получить. Препараты перестали отпускать и внесли в список на контроль.

Фармакология

Механизм действия обуславливается химическим составом действующего вещества. Психостимуляторы часто состоят из растительного сырья (женьшень, элеутерококк, лимонник китайский, аралия манчжурская). То есть они оказывают активирующее влияние на нервную систему. А также тонизируют и повышают сопротивляемость мозга гипоксии.

Большая часть эффекта препаратов-психостимуляторов происходит из-за стимуляции адренергической системы организма. Это способствует повышению активности процессов, протекающих в головном мозге. Помимо этого, препараты препятствуют разрушению некоторых нейромедиаторов (в частности, катехоламинов), повышая таким образом их действие на нервную систему.

Кроме того, благодаря стимулированию адренергической системы психостимуляторы действуют и на другие системы организма. В частности, стимулирование работы сердечно-сосудистой системы вызывает у человека те же эффекты, которые наблюдаются при естественном выбросе в кровь адреналина. Но в более слабой степени.

Однако на то, какие лекарственные средства относятся к психостимуляторам, влияет не только их действие на мозг. Кофеин в большей степени воздействует на просвет сосудов, расширяя одни и сужая другие.

Поэтому иногда выяснив, какие препараты относятся к психостимуляторам, трудно поверить, что в группу входят средства, которые не оказывают того эффекта, о котором говорит название. Это происходит из-за того, что лекарства в составе группы оказывают комплексное воздействие на организм.

Фармакологические эффекты

Стандартный список психостимуляторов (препаратов для восстановления активности) содержит в себе особые вещества. Они обладают такими эффектами, как антигипоксическое, симпатомиметическоя, адреномиметическоя и стимулирующее действие. Практически все они в той или иной мере обладают такими свойствами. Но по всей группе четко проходит разделение именно на психостимуляторы и ноотропные препараты. Необходимо разобраться, в чем их сходства и различия, а также в каких случаях употребляется каждая подгруппа.

Психостимуляторы

Из названия понятно, что сюда входят все средства, оказывающие тонизирующее действие на нервную систему. На данный момент старые лекарственные препараты отошли в прошлое. Хотя амфетамин до сих пор используется в некоторых странах как лечебное средство. В РФ он запрещен законом для обращения на рынке.

Но помимо запрещенных препаратов, существуют и другие средства, использовать которые можно свободно. Классификация психостимуляторов на данный момент выглядит следующим образом:

  1. Амфетамины. К ним, помимо прародителя, относятся также метилфенидат, пемолин и производные фенилалкилпиперидина.
  2. Сиднонимины. К ним принадлежат более известные на рынке "Мезокарб", "Фенпрозиднин" и всем знакомый кофеин.
  3. Также существуют и другие группы психостимуляторов: сульбутиамил, меклофеноксат и другие.

Многие из перечисленных веществ не включены в справочник "Видаль". Так как не обращаются на территории РФ и не зарегистрированы. Однако даже в странах, где их разрешено отпускать, делается это строго по рецепту врача, чтобы предотвратить злоупотребления. Применение препаратов-психостимуляторов без рецепта и без показаний преследуется по закону.

Ноотропы

Средства этой подгруппы в последнее время стали широко известны массовому потребителю, так как приобрели статус лекарства для улучшения мозговой деятельности. Люди покупают ноотропные средства и принимают их в надежде значительно улучшить свои когнитивные способности.

Но на деле же эти средства далеко не такая панацея. Основные показания, при которых применяются ноотропы, включают в себя метаболические нарушения в головном мозге. Это значит, что при проблемах, препятствующих доставке к мозгу кислорода или питательных веществ, прописывается ноотроп, который и призван наладить эту доставку и таким образом восстановить ту часть мозга, которая страдала от недостатка питания.

То есть ноотропы оказывают строго стимулирующее метаболизм действие. Они не обладают эффектами, характерными для психостимуляторов, но и не обладают волшебным эффектом. Ноотропы оказывают нужный эффект только при наличии у пациента необходимости их принимать, во всех остальных случаях они будут бесполезны, а иногда даже вредны.

В случае если пациент страдает от метаболических нарушений в головном мозге (после перенесенного инсульта или травм), ноотропное средство помогает восстановить работоспособность, снизить утомляемость и улучшить настроение пациента. Замечено, что при прохождения курса поддерживающей терапии ноотропами травматические и инсультные поражения мозга исчезали быстрее, чем при отсутствии такой терапии.

Лечение заболеваний при помощи психостимуляторов и ноотропов

Список препаратов-психостимуляторов, какие лучше принимать и когда, должен определить врач. Как правило, назначение того или иного средства напрямую зависит от силы его действия на нервную систему. Чем более сильный препарат, тем более веское основание для его назначения потребуется. Природные психостимуляторы (женьшень, элеутерококк и другие) назначаются свободно при необходимости поддержать работоспособность нервной системы и улучшить концентрацию.

Существует миф о том, что подобные препараты полностью безвредны и их можно принимать в любом количестве, когда угодно. Это не так! При передозировке природными психостимуляторами возможно получить целый спектр как побочных эффектов, так и просто нежелательных реакций организма.

Большинство психостимуляторов, не относящихся к природным, используют при лечении психических проблем. Депрессия (в том числе тяжелые эндогенные ее формы), биполярное аффективное расстройство, психозы — все это показания для лечения препаратами из этой группы.

Психостимулятор не используется как единственный препарат выбора. При лечении нарушений в нервной системе назначается целый комплекс лекарственных средств, которые принимаются строго в сочетании. Только так становится возможным корректировать некоторые нарушения. Для примера, при депрессиях психостимулятор дает желательный эффект только в случае, если он сочетается с антидепрессантом, который и будет являться основным лекарственным средством.

Следует отметить, что некоторые из психостимуляторов изначально были выпущены с совершенно другой целью, но позже были открыты их возможности в лечении болезней нервной системы. На данный момент фармацевтические производители продолжают искать новые лекарственные препараты, которые можно было бы использовать в психотерапевтической практике.

В некоторых случаях препараты-психостимуляторы назначаются с целью минимизировать побочные эффекты средств, обладающих эффектом антагонизма: транквилизаторов, снотворных или нейролептиков. Однако такие методы требуют внимательности при определении дозировки и используются редко.

Благодаря адаптогенному действию некоторых психостимуляторов их можно использовать и в качестве поддерживающей терапии при проблемах с чрезмерными эмоциональными нагрузками. В этом случае, как правило, используют именно природные психостимуляторы, так как они обладают наименьшим количеством побочных эффектов, отпускаются без рецепта и допускают менее внимательный подход к приему и дозированию.

Психостимуляторы могут сочетать в себе также и другие эффекты. Некоторые из них обладают антидепрессивным действием ("Мезокарб"), другие - нейролептическим ("Сульпирид"). Поэтому эти препараты используются с учетом того комплекса эффектов, которые они дадут в результате лечения.

Побочное действие

К психостимуляторам относятся препараты, обладающие сильным тонизирующим действием на организм. Они не могут не оказывать никаких побочных эффектов, поэтому следует рассмотреть некоторые наиболее часто возникающие из них:

  1. Чрезмерная возбудимость. Пациент не может сосредоточиться, его мысли отрывочны, а внимание не задерживается на одном предмете надолго.
  2. Усиливаются тревога и беспокойство. На фоне этих симптомов может наблюдаться расстройство сна.
  3. В особо тяжелых случаях могут проявляться галлюцинации или возникать бред.
  4. Мышцы начинают подергиваться, в некоторых случаях может возникнуть припадочное состояние.
  5. В крайне редких случаях - судороги и гиперкинезы.

Частота появления и сила этих побочных эффектов почти полностью совпадают с силой действия психостимулятора на нервную систему. Наиболее часто они проявляются при применении препаратов, запрещенных законодательством: амфетамина, кокаина и других. Помимо перечисленного, эти вещества вызывают также серьезное привыкание, которое в будущем может потребовать коррекции. Именно из-за количества побочных эффектов в сочетании с сильным привыканием психостимуляторы первого поколения были запрещены законом к применению, в том числе и в медицинской практике. Крайне редко, но все же возникает реакция привыкания и к более легким психостимуляторам, например, кофеину.

Изредка появляются так называемые парадоксальные побочные эффекты: те, которые не должны проявляться при применении тех или иных лекарственных препаратов. Для психостимуляторов это вялость, сонливость. При появлении таких реакций необходимо как можно быстрее отменить препарат и заменить его на другой.

Как и любые другие лекарственные средства, психостимуляторы могут вызывать аллергии, кожный зуд, диспептические расстройства (нарушения работы ЖКТ). При появлении подобных побочных эффектов необходимо сообщить о них врачу и в дальнейшем ориентироваться на его мнение о целесообразности приема данных препаратов в конкретном случае.

Противопоказания

Все психостимуляторы категорически не стоит применять при повышенной нервной возбудимости, так как это может привести к усилению проблем с нервной системой у пациента.

При артериальной гипертензии также не следует принимать их, так как стимулирование адренергической системы может привести к повышению артериального давлений и, как следствие, к гипертоническому кризу у пациента.

При глаукоме, беременности, с ограничениями применяются в детском возрасте.

Также запрещено применять их при выполнении пациентом работ, требующих концентрации, быстрой реакции или при крайне ответственной работе.

При склонности к зависимостям не следует назначать психостимуляторы, однако известна статистика о том, что в некоторых странах существует методика избавления от зависимости при помощи заместительных методов. Но эта методика не имеет законодательного разрешения к применению в РФ.

Также существуют не такие строгие противопоказания, которые, несмотря на это, следует иметь в виду: кофеин нежелательно применять пациентам с глаукомой, при паркинсонизме не рекомендуется элеутерококк. При инфекционных заболеваниях применение тонизирующих средств должно быть прекращено.

Также не следует применять эти препараты во время жары, так как это может стимулировать повышение давления и гипертонический криз у пациента.

Взаимодействие

Препараты-психостимуляторы не следует сочетать с любыми другими адреномиметическими средствами, так как они обладают синергическим эффектом и будут усиливать действие друг друга. Также следует помнить, что прием психостимуляторов значительно ослабляет эффект снотворных препаратов, транквилизаторов, а также седативных лекарственных средств.

Запрещено применять препараты в сочетании со спиртосодержащими напитками, так как это может привести к абсолютно непредсказуемому эффекту.

Наркотические стимуляторы и чем они опасны

К стимуляторам, воздействующим на ЦНС относятся вещества, вызывающие чувство бодрости и оказывающие тонизирующее действие на организм. Наркотические стимуляторы ускоряют процессы, происходящих в системах и органах человека. Результатом действия является устранение усталости, сонливости, активизация памяти, мозговой деятельности и двигательной активности.

Их полезные свойства способны поддержать человека в трудную минуту, но злоупотребление ими приводит со временем к зависимости и ухудшению состояния здоровья. Предназначение данных препаратов состоит в терапии больных с отклонениями психики, но используются они с этой целью не всегда. Иногда их принимают, чтобы победить страх, неуверенность, восполнить силы после физических нагрузок. То есть дать толчок к повышению порога выносливости и для хорошего настроения.

Среди распространённых психостимуляторов есть легальные лёгкие и запрещённые тяжёлые  препараты. К первым относится кофеин и никотин, адаптогены и аналептики, ко вторым -  метамфетамины, амфетамины, экстази, продажа которых является уголовным преступлением. Легальные стимуляторы употребляют большинство людей, поскольку они содержатся в чае, кофе и других продуктах, которые ежедневно бывают на нашем столе. Для того, чтобы усилить концентрацию и получить желаемую стимуляцию активности многие заваривают крепкий кофе или делают чифир. Курильщики получают свою долю удовольствия от табака, те, кто может купить в аптеке эфедрин, принимают его, чтобы ощутить подъём сил и настроения.

Это всё лёгкие разрешённые стимулирующие вещества, который каждый может принимать в различных жизненных ситуациях.

Тяжёлые стимуляторы оказывают более сильное воздействие, их называют наркотическими, поскольку к ним развивается психологическая зависимость, которая требует лечения в специализированной клинике. Длительное употребление подобных веществ приводит к патологическим нарушениям в системах и органах, изменяет психику человека, приводит к деградации личности.

В группу тяжёлых наркотических стимуляторов входят:

  • амфетамины под сленговым названием спиды,
  • метамфетамины, называемые наркоманами первитин или винт,
  • кокаин,
  • дексамфетамин,
  • крэк.

Механизм действия этих наркотиков состоит в глубоком влиянии на ЦНС, мозговые рецепторы и изменении реакций. Регулярное их применение вызывает интоксикацию, при отмене приёма возникает психоз.


Возникновение стимуляторов и их распространение

В народной медицине с древних времён используются растительные адаптогены, например, корень женьшеня, эхинацеи, радиолы розовой, элеутерококка, заманихи, лимонника, аралии. Активное применение характерно для органического вещества, получаемого из рогов марала.  Популярны среди населения биодобавки, относящиеся к актопротекторам и повышающие работоспособность.

В том, чтобы повысить выносливость и придать организму дополнительный стимул нет ничего плохого. Стимуляторами часто пользуются спортсмены, люди стремящиеся много достичь в жизни, студенты во время сессии. Использовать природные биоактивные вещества рекомендуют и врачи, например, для восстановления потенции, избавления от хронической усталости, поднятия жизненного тонуса.

Кроме положительных примеров употребления психоактивных компонентов растительного происхождения существуют отрицательные факторы приёма стимуляторов. Известно, что с их помощью японские камикадзе шли на смерть. Притупляли чувство страха психотропами и у немецких солдат во время войны. Но первые случаи применения стимуляторов центральной нервной системы отмечались уже в древности. Индейцы пили напитки из листьев коки и жевали их для того, чтобы «молодить тело», в Европе с кокой познакомились после того, как испанцы привезли её с Анд.

К первым попыткам искусственного производства психостимуляторов можно отнести синтезирование в Германии метамфетамина. Это случилось в 1887 году, а затем Япония приняла эстафету и появилась более сильная форма стимулятора на основе растительного сырья. Широкое распространение метамфетамин получил во время Первой мировой войны.  Затем данное психоактивное вещество стало применяться в  США и других странах, как медицинский препарат против ожирения и депрессии. Свободная его продажа привела к появлению большого количества зависимых от него людей, и он был запрещён. После этого в разных странах были организованы подпольные лаборатории по производству синтетических стимуляторов, которые действуют по сей день.

Легкие стимуляторы

Кофеин и никотин являются легальными стимуляторами, которые употребляют миллионы людей. Кофеин содержится в кофейных зёрнах, кола орешках. Есть формы вещества, синтезированные искусственным путём. В умеренных дозах кофеин полезен, потому что снимает сонливость, усталость и активизирует работу мозга.

Принцип воздействия на ЦНС заключается в следующих эффектах:

  • возбуждающее влияние на кору головного мозга;
  • активизирующее воздействие на обменные процессы;
  • стимуляция умственной деятельности;
  • повышение работоспособности.

Но польза от кофеина характерна только для людей, у которых крепкая нервная системы. Тем, у кого ослаблены нервы, кофеин употреблять не рекомендуется. Поскольку его присутствие в организме вызывает дополнительное раздражение, что постепенно истощает нервную систему.

От кофеина следует отказаться и гипертоникам. Он обладает свойством повышать артериальное давление, зато страдающим мигренью, он полезен для снятия боли и спазмов  в комбинации с анальгетиками.

На втором месте по популярности стоит никотин. Вещество является алкалоидом и содержится в листьях табака, отличается тем, что вызывает быстрое и стойкое привыкание. При этом неважно в каком виде алкалоид вводится в организм при курении, жевании, нюхании табака или насвая, пристрастие развивается от всех форм.

Первая никотиновая доза вызывает расслабляющий эффект, неприятное головокружение и тремор конечностей. Последующие дозы переносятся легче, а при привыкании зависимые отмечают позитивные моменты от выкуренной сигареты:

  • стимулируется кратковременная память;
  • появляется собранность;
  • активизируется внимание;
  • повышенный тонус наблюдается у зависимых в течение получаса, затем зависимому нужна новая доза.

Регулярное курение — это уже зависимость, её нужно лечить, так как последствия бывают печальными. Страдает нервная, сердечно-сосудистая, дыхательные системы, ухудшается цвет кожи, снижается память и интеллектуальные способности. Бороться с зависимостью от никотина трудно, поэтому лучше обращаться в наркологическую клинику, где умеют исцелять от табачного пристрастия.

В среде спортсменов и худеющих популярностью пользуется эфедрин. Это стимулятор, получаемый из листьев вечнозелёной эфедры. Данный алкалоид используется в медицине для лечения астмы, интоксикации наркотиками, аллергии. Купить препарат можно лишь по рецепту, поскольку он считается сильнодействующим стимулятором нервной системы и вызывает нежелательные явления:

  • значительно снижает болевой порог, что бывает опасно при определённых обстоятельствах;
  • подстёгивает физическую активность, человек вовремя не понимает, что наступила критическая усталость;
  • растёт число сердечных сокращений;
  • повышается давление.

Сильное тонизирующее действие не обходится без последствий, нервная система истощается, развивается зависимость к препарату. Отмена эфедрина чревата упадком сил и сильнейшей депрессией.

Тяжёлые стимуляторы

Сильными наркотическими стимуляторами считаются кокаин, амфетамины и метамфетамины. Они относятся к разряду тяжёлых и приносят более значительные негативные последствия для организма и психики, чем лёгкие.

Кокаин

Кокаин получают из листьев кокаинового куста, он является растительным психостимулятором и применялся племенами древних индейцев для повышения тонуса и бодрости. Но природным он был тогда, когда листочки просто жевали, а в настоящее время это концентрированный порошок для вдыхания, который вызывает следующие эффекты:

  • мощную эйфорию,
  • возбуждение,
  • энергичность,
  • взрыв эмоций.

Кокаиновыми наркоманами становятся постепенно, для достижения желаемого удовольствие дозу приходится увеличивать. В результате после часто возникающих перевозбуждений и эйфорических состояний наступает потеря сна, повышается давление, нарушается сердечный ритм.

Крэк

Кокаин не каждый зависимый может покупать регулярно, поскольку он дорогой. Для наркоманов, ограниченных в средствах, наркоторговцы предлагают разновидность кокаина крэк. Курить этот наркотик — означает быстрее получить зависимость и переживать более сильные ощущения, чем при употреблении кокаина:

  • эйфория бывает более длительная;
  • человек ощущает большой прилив физических сил и умственных возможностей;
  • чувствительность возрастает в разы.

Такая мощная стимуляция ЦНС заканчивается её истощением, галлюцинациями и разбалансированием всего организма. В период отмены наступают депрессивные состояния и психозы.

Амфетамины

Это распространённые синтетические стимуляторы. Их потребителями являются молодые люди, в частности студенты. Под воздействием амфетамина они могут успешно сдавать экзамены, заниматься по ночам, подрабатывать после лекций и при этом  совершенно не ощущать усталости. Повышение порога выносливости — это то, что привлекает к стимулятору и делает зависимым от него.

Принцип воздействия вещества состоит в выработке гормона стресса — адреналина. Адреналиновый выброс делает человека максимально активным во всех сферах:

  • он способен решать умственные задачи;
  • выполнять повышенные физические нагрузки,
  • не обращать внимание на боль;
  • длительное время не спать;
  • обходиться без еды.

Снижение аппетита от амфетамина сделало этот наркотический стимулятор популярным среди желающих обрести стройную фигуру. Сжигание жира идёт также за счёт повышения физической активности. Активизация внутренних резервов заканчивается их чрезмерным расходованием и потерей здоровья. А чувство кайфа, получаемое при приёме психостимулятора вызывает зависимость от него.

Метамфетамин

По действию это вещество аналогично амфетамину. Принципы влияния на организм те же, но эффект сильнее. Он вызывает мощнейшую мобилизацию внутренних резервов, человек может обходиться без сна по нескольку суток, при этом физические силы у него не убывают, он не чувствует усталости.

Отличием данного психостимулятора является мгновенное привыкание, зависимость развивается с первой дозы. Этим мета опаснее, чем амфетамин.

Воздействие на организм

Психостимуляторы после первых приёмов вызывают повышение физического и умственного потенциала, мобилизуют человека на выполнение сложных задач, делают его выносливым и энергичным. Но чрезмерные нагрузки оставляют негативный след и приводят к потере здоровья.

К таким патологическим перспективам после регулярного употребления психостимулирующих веществ следует отнести возникновение различных дисфункций:

  • головокружения;
  • тошноты;
  • утрату аппетита и как следствие быструю потерю массы тела;
  • нарушения сердечного ритма;
  • эмоциональную неустойчивость.

При этом вреда от наркотических стимуляторов намного больше, чем пользы.

Как наступает зависимость?

Зависимость возникает к любым стимуляторам, в том числе, к лёгким и тяжёлым. Ярким примером является невозможность обходиться без кофе или привычка к курению. К сильным стимуляторам формируется психологическая зависимость. Отмена  их приводит к нервным срывам и депрессии. Выводить из этого состояния зависимых приходится с помощью профессионалов, лечение проводится комплексное с медикаментозным курсом и реабилитацией. Процесс исцеления может длиться месяцами.

Чем опасны наркотические стимуляторы

Тех, кто верит в то, что разовое употребление стимулятора не приведёт к негативным последствиям, придётся разочаровать. На психике скажется даже одноразовая доза. Человеку захочется повторить эффект удовольствия, возбуждения и эйфории. То есть первый кайф — это шаг к зависимости.

Последующие шаги — это дорога к разрушению здоровья и психики. Продолжительное употребление заканчивается депрессией, страхами и стремлением к суициду. Бессонница и перевозбуждение истощают нервную систему, а потеря аппетита ведёт к ослаблению здоровья. Пристрастие к психостимуляторам заканчивается психозами и преждевременным старением всего организма, иногда смертью от чрезмерных нагрузок на системы и органы.

Физическая активность для пожилых людей

Значительные преимущества для здоровья наблюдаются у взрослых в возрасте 65 лет и старше, регулярно занимающихся физической активностью. Руководство по физической активности 2008 года рекомендует пожилым людям включать аэробные упражнения , упражнения на укрепление мышц и упражнения на равновесие для пожилых людей с риском падений . Старайтесь избегать бездействия, потому что некоторые преимущества для здоровья могут быть получены при любом увеличении физической активности.Пожилым людям необходимо оценить свой уровень физической подготовки, прежде чем определять уровень своих усилий для физической активности. Необходимо учитывать хронические состояния, поскольку они могут повлиять на их способность безопасно выполнять регулярную физическую активность.

Неактивные пожилые люди

Не забывайте начинать медленно! Стремитесь к легкой или умеренной интенсивности на короткие периоды времени. Обязательно распределите занятия по физической активности в течение недели. Увеличивайте физическую активность постепенно в течение недель или месяцев.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть хроническое заболевание (например, болезнь сердца, артрит или диабет) или симптомы (например, боль или давление в груди, головокружение или боль в суставах), прежде чем начинать программу физической активности.

Разминка и охлаждение

Важно использовать упражнения с меньшей скоростью или меньшей интенсивностью в начале и в конце тренировки, чтобы должным образом разогреть и охладить тело. Это помогает предотвратить травмы и уменьшить болезненность мышц.Примеры разминки - быстрая ходьба перед бегом трусцой или поднятие более легкого веса до завершения фактического веса, использованного во время силовой тренировки. После завершения физической активности постепенно уменьшайте или уменьшайте интенсивность, чтобы помочь телу остыть. Хорошие новости: взрослые могут рассчитывать время, потраченное во время разминки и заминки, на соблюдение правил аэробной активности.

Аэробная активность

Аэробная активность также известна как деятельность на выносливость. Примеры включают быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, танцы и плавание.Пожилые люди должны стремиться к минимум 150 минут (2 часа 30 минут) аэробной активности средней интенсивности каждую неделю, 75 минут (1 час 15 минут) аэробной физической активности высокой интенсивности каждую неделю или эквивалентную комбинацию умеренных физических нагрузок. - и аэробные нагрузки высокой интенсивности. Когда хронические заболевания затрудняют достижение 150 минут в неделю, пожилые люди должны быть физически активными, насколько это позволяют их способности и условия. Выполняйте аэробные упражнения не менее 3 дней в неделю, чтобы избежать чрезмерной усталости и снизить риск травм.Он учитывается, если аэробная активность выполняется с умеренным или большим усилием в течение не менее 10 минут за раз. Интенсивность занятий зависит от уровня физической подготовки пожилого человека.

Примеры занятий аэробикой:

  • Ходьба
  • Танцы
  • Плавание
  • Водная аэробика
  • Бег трусцой
  • Занятия аэробикой
  • Езда на велосипеде (стационарном или по дорожке)
  • Некоторые виды работ в саду, например, сгребание и толкание газонокосилкой
  • Теннис
  • Гольф (без тележки)
Укрепление мышц

Пожилые люди должны участвовать в занятиях по укреплению мышц не менее 2 дней в неделю, включая все основные группы мышц: ноги, бедра, спину, грудь, живот, плечи и руки.Один подход из 8-12 повторений каждого упражнения эффективен, но выполнение двух или трех подходов по 8-12 повторений может быть более эффективным.

Примеры упражнений на укрепление мышц:

  • Упражнения с лентами, силовыми тренажерами, гирями
  • Художественные упражнения (вес тела обеспечивает сопротивление движению)
  • Копание, подъем и переноска в садоводстве
  • Перевозка продуктов
  • Некоторые упражнения йоги
  • Некоторые упражнения тай-чи
Баланс мероприятий для пожилых людей

Пожилым людям, подверженным риску падения, следует сосредоточиться на упражнениях, которые поддерживают или улучшают равновесие.Повышенный риск падения возникает, когда пожилые люди плохо ходят или падали в недавнем прошлом. Регулярные физические нагрузки не только безопасны для пожилых людей, но и помогают снизить риск падений. Руководящие принципы рекомендуют пожилым людям тренироваться на равновесие 3 или более дней в неделю и выполнять стандартные упражнения из программы, которая снижает вероятность падений.

Примеры упражнений на равновесие:

  • Ходьба назад
  • Ходьба боком
  • Каблук при ходьбе
  • Ходьба на носке
  • Стоять из положения сидя
Гибкость деятельности

Несмотря на то, что гибкость не имеет рекомендуемых принципов, она является важной частью физической подготовки.Гибкость играет важную роль в некоторых видах физической активности, например, в танцах. Взрослым следует выполнять упражнения на растяжку, чтобы повысить гибкость. Занятия, требующие большей гибкости, легче выполнять взрослым, выполняющим упражнения на растяжку.

Ресурсы:

Вернуться к главной странице физической активности

Измерение физической активности и малоподвижного поведения

Центр собрал информацию, имеющую отношение к измерению физической активности и сидячему поведению.Ниже приводится краткое изложение следующего:

Если у вас есть дополнительные вопросы об измерении физической активности и сидячего поведения, обращайтесь в Центр по адресу [электронная почта защищена].


Определения физической активности и малоподвижного поведения

Физическая активность: Любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к значительному увеличению расхода энергии в состоянии покоя (Bouchard & Shepard, 1994).

Чтобы узнать, что такое физическая активность, см. Нашу инфографику «Что такое ежедневная физическая активность».

Следующие данные взяты из Сети исследований малоподвижного поведения (2017 г.):

Отсутствие физической активности: Недостаточный уровень физической активности для выполнения настоящих рекомендаций по физической активности.

Сидячий образ жизни: Сидячий образ жизни - это любое поведение в бодрствовании, характеризующееся расходом энергии ≤1,5 ​​метаболического эквивалента (МЕТ *) в сидячем, полулежащем или лежачем положении.

Стационарное поведение: Стационарное поведение относится к любому поведению в бодрствовании, совершаемому в положении лежа, полулежа, сидения или стоя, без движения, независимо от расхода энергии.

Стоя: Положение, в котором человек занимает или сохраняет вертикальное положение, опираясь на ноги.

Время экрана: Время экрана - это время, потраченное на поведение на экране. Такое поведение можно выполнять при малоподвижном или физически активном образе жизни.

Сидячий образ жизни без экрана: Сидячий образ без экрана - это время, затрачиваемое на сидячий образ жизни, не связанное с использованием экранов.

Сидение: Положение, в котором вес человека поддерживается ягодицами, а не ступнями, и в котором спина находится в вертикальном положении.

Лежа: Лежа - это положение тела между сидением и лежа.

Ложь: Ложь относится к тому, в горизонтальном положении на опорной поверхности.

Модель сидячего поведения: Способ, которым накапливается малоподвижное поведение в течение дня или недели во время бодрствования (например,g., время, продолжительность и частота малоподвижных приступов и перерывов).

Дополнительные сведения об этих определениях см. В нашем выпуске WellSpring, октябрь 2017 г.


Канадские рекомендации по физической активности и малоподвижному поведению

В рекомендациях по физической активности и малоподвижному поведению описывается количество и виды физической активности, которые приносят канадцам существенную пользу для здоровья, фитнеса или развития. Ниже приводится краткое описание документа и ссылка на полное руководство по ресурсам.

Правила круглосуточного движения для детей младшего возраста (0-4 года)

Для пользы для здоровья:

Move
  • Младенцы (младше 1 года) , которые еще не подвижны, должны накапливать не менее 30 минут времени на животе в течение дня, пока они бодрствуют.
  • Дети ясельного возраста (1-2 года) , следует ежедневно уделять не менее 180 минут физической активности.
  • Дошкольники, 3–4 года , должны накапливать не менее 180 минут физической активности и не менее 60 минут энергичной игры в день.
Сон
  • Младенцы в возрасте 0–3 месяцев должны получать от 14 до 17 часов качественного сна, включая дремоту.
  • Младенцы в возрасте от 4 до 11 месяцев должны получать от 12 до 16 часов качественного сна, включая дремоту.
  • Малыши должны получать от 11 до 14 часов качественного сна, включая дневной сон, с постоянным временем отхода ко сну и временем пробуждения.
  • Дошкольники должны получать от 10 до 13 часов качественного сна, который может включать дневной сон, с постоянным временем отхода ко сну и временем пробуждения.
Сесть
  • Младенцы не должны удерживаться более чем на 1 час за раз. Экранное время не рекомендуется.
  • Малышей нельзя удерживать более 1 часа за раз. Для лиц в возрасте от 2 лет экранное время должно быть не более 1 часа; чем меньше тем лучше.
  • Дошкольники не следует удерживать более 1 часа за раз. Сидячее экранное время должно быть не более 1 часа; чем меньше тем лучше.

    (Руководство по круглосуточному движению в Канаде для детей младшего возраста (0–4 года), PDF)

Правила круглосуточного движения для детей и молодежи

Для пользы для здоровья:

Рекомендации для взрослых (от 18 до 64 лет)

Для пользы для здоровья:

Рекомендации для пожилых людей (65 лет и старше)

Для улучшения здоровья и улучшения функциональных способностей:

Рекомендации для взрослых с рассеянным склерозом

Для улучшения физической формы взрослым в возрасте 18-65 лет с рассеянным склерозом и легкой и средней степенью инвалидности необходимо как минимум:

Рекомендации для взрослых с травмой спинного мозга

Для достижения положительных результатов в фитнесе взрослым с травмой спинного мозга следует принимать участие в:

  • Не менее 20 минут аэробной активности от умеренной до высокой, 2 раза в неделю, и
  • Силовые упражнения 2 раза в неделю

Последние статьи о психическом здоровье и физической активности

Недавно опубликованные статьи из журнала «Психическое здоровье и физическая активность».


Дженна Д. Гилкрист | Кейт Баттиста | Карен А. Патте | Гай Фолкнер | Валери Карсон | Скотт Т. Лезердейл
Ливия Велш | Оливия Аллиотт | Пол Келли | Саманта Фокнер | Джози Бут | Айлса Нивен
Мануэль Мунц | Лиоба Бэвинг | Александр Прен-Кристенсен
Мартин Т.Strassnig | Филип Д. Харви | Мишель Л. Миллер | Колин А. Депп | Эрик Гранхольм
Кевин М. Кромби | Джош М. Сислер | Сесилия Дж. Хиллард | Келли Ф. Колтын
Мохамед Али | Харуюки Кодзима
Кристина А.Конечности | Кристина МакКоллум | Эмма Гринвуд
Алехандро Карриедо | Хосе А. Чеккини | Хавьер Фернандес-Рио | Антонио Мендес-Хименес
Т. Томпсон | Дж. Хоррелл | А. Х. Тейлор | А. Ваннер | К.Шелуха | Ю. Вэй | С. Креанор | Р. Кандияли | Дж. Нил | Дж. Синклер | М. Насер | Дж. Уоллес
Рут Д. Нил | Катрина Ллойд | Пол Бест | Марк А. Талли
Мэтью Дж. Сэвидж | Рут Джеймс | Даниэле Магистро | Джеймс Дональдсон | Лаура К.Хили | Мэри Невилл | Филип Дж. Хеннис
Маттео К. Саттлер | Таня Фарбер | Катарина Траусниг | Готфрид Кёберль | Кристоф Пайер | Павел Диц | Мирей Н.М. ван Поппель
Мориц Бруно Петцольд | Георг Франк | Антония Бендау | Йенс Плаг | Феликс Бецлер | Андреас Стрёле
Кэти Уэзерсон | Мадлен Гирк | Карен Патте | Вэй Цянь | Скотт Лезердейл | Гай Фолкнер
Дж.Хоррелл | Т. Томпсон | А. Х. Тейлор | Дж. Нил | К. Хаск | А. Ваннер | С. Креанор | Ю. Вэй | Р. Кандияли | Дж. Синклер | М. Насер | Дж. Уоллес
Эшли П. Маккарди | Карминда Г. Ламболья | Клифф Линдеман | Эми Манган | Брендан Уолерс | Эллисон Сивак | Джон С. Спенс
К.Миранда-Петтерсен | С. Безерра-Филью | Т. Пинейро | С.Ф. Олива-Коста | Миранда-Сциппа
Коврики Халльгрен | Аарон Кандола | Брендон Стаббс | Тхи-Туи-Дунг Нгуен | Питер Валлин | Гуннар Андерссон | Элин Экблом-Бак
Саманта Г.Фаррис | Эмили К. Берр | Минди М. Кибби | Ана М. Абрантес | Анджело М. ДиБелло
Андреас Овицланд | Ева Лейбингер | Geir Kåre Resaland | Рунар Барстад Сольберг | Элин Колле | Синдре М. Дирстад
Ци Чжао | Сяочунь Ван | Инчжи Лу | Цивэй Чжао | Чэнлинь Чжоу
Цзяньчунь Инь | Лицзюнь Тан | Родни К.Дишман
Луи Джейкоб | Марк А. Талли | Ивонн Барнетт | Гильермо Ф. Лопес-Санчес | Лори Батлер | Фелипе Шух | Рубен Лопес-Буэно | Дараг Макдермотт | Джозеф Ферт | Игорь Грабовац | Анита Яккунди | Никола Армстронг | Тимоти Янг | Ли Смит
О.Olanrewaju | А. Коянаги | М. Талли | Н. Веронезе | Л. Смит
Simone J.J.M. Verswijveren | Сандра А. Вибе | Айша Абдул Рахман | Николай Кузик | Валери Карсон
Джессика Л. Лоусон | Стефани Г.Керриган | Миган М. Карр | Эшли А. Видеманн | Валентина Ивезай | Карлос М. Грило
J.E. King | Х. Джебейле | С.П. Гарнетт | Л.А. Баур | С.Дж. Пакстон | М.Л. Гоу
Карл М. Флеминг | Сьюзан Б.Кут | Мэтью П. Херринг
C.J. Brush | Дэн Фоти | Энтони Дж. Бокчин | Кристина М. Мунис | Мэтью Дж. Гуден | Андреа М. Спет | Мэтью В. Миллер | Брэндон Л. Олдерман
Хлоя Форте | Киллиан Макдауэлл | Киаран МакДоннча | Мэтью П.сельдь
Лорен Э. Брук | Эшли Лин | Никос Нтуманис | Даниэль Ф. Гуччиарди
Гарсия Эшдаун-Фрэнкс | Кэтрин М. Сабистон | Ай Коянаги | Дэви Ванкампфорт | Джозеф Ферт | Роберт Стюарт | Брендон Стаббс
Мэтью П.Селедка | Том П. Эйрд | Хлоя Форте | Кортни Френгопулос | Брайан П. Карсон
Бинн Чжан | Ин Лю | Минмин Чжао | Сяосю Мэн | Юцинь Дэн | Xinyan Zheng | Сяочунь Ван | Shixuan Xiong | Яоган Хан
Реанна Бултен | Денвер Браун | Кристин Родригес | Джон Кэрни
Xiangyu Zhai | Мэй Е | Кан Ван | Цянь Гу | Тао Хуан | Кун Ван | Zuosong Chen | Сян Фань
Бретт Р.Гордон | Киллиан П. Макдауэлл | Марк Лайонс | Мэтью П. Херринг
Ингеборг Барт Ведой | Зигмунд Альфред Андерсен | Hege Eikeland Tjomsland | Кнут Рагнвальд Скульберг | Миранда Терстон
Габриэль Бонд | Роберт Стэнтон | Салли-Энн Винтур | Саймон Розенбаум | Аманда Л.Арматура
Нина Тамминен | Яакко Рейникайнен | Кайя Аппельквист-Шмидлехнер | Катя Бородулина | Томи Мяки-Опас | Пиа Солин
Эрик С. Дроллетт | Чарльз Х. Хиллман
Джи Сун Хун | Сун Ми Ким | Кён Ду Кан | Дуг Хён Хан | Чон Су Ким | Хюнчан Хван | Кён Джун Мин | Тэ Ён Чой | Молодой Сик Ли
Мелисса Л.деДжонж | Жанин Омран | Гай Э. Фолкнер | Кэтрин М. Сабистон
Меган Тейченне | Рианнон Л.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *