Мнение врачей о вреде протеина
Белок и его влияние на организм. Возможное воздействие протеина на почки, печень и потенцию.
Сегодня все больше людей делает свой выбор в пользу качественного питания, здорового образа жизни и красивого тела. При этом посещение фитнеса или тренажерного зала в этой «линейке» желаний становится обязательным. Но если в вопросе тренировок все более-менее понятно, то в отношении протеина и спортивного питания не всегда. Сегодня можно встретить множество «страшилок» по поводу особого вреда таких добавок. Чтобы развеять страхи, многим необходимо слышать мнение врачей. Это правильный подход.
О белке
Перед тем, как приступать к рассмотрению нашей темы, давайте поговорим об особенностях изготовления спортивного питания. Что такое протеин? По сути, это научное название хорошо известного нам белка. В роли основы для добавки (в большинстве случаев) выступает известные нам с детства молоко, соя, яйца и прочие вполне обыденные продукты.
Часто сбивает с толка многообразие спортивных добавок. Так, сегодня в составе протеина можно встретить самые различные виды белков – сывороточный, яичный, соевый, казеиновый и прочие. Но какой бы не была добавка суть остается одна – она сделана из обычных продуктов. Единственное, что немного отличается, так это технология и конечный состав (объем белков, наличие углеводов, жиров, лактозы и прочего).
Следовательно, никакой «химии» в протеине нет и быть не может – это чистейший продукт, технология производства которого не многим отличается от изготовления детского питания. Более того, почти любой молочный завод сможет справиться с производством протеина без особых проблем.
К примеру, наиболее популярный сывороточный протеин получают из молочной сыворотки.
Его преимущества – хорошая усвояемость организмом и насыщение мышечных волокон необходимым объемом аминокислот. В свою очередь казеиновый белок («медленный» протеин) есть в больших объемах в твороге – его лучше принимать перед сном. Разве может быть какой-то вред организму от обычных продуктов? Нет, конечно. Если же проблемы и возникают, то в большинстве случае они связаны с передозировкой, а не особенностями добавки.Почки
Часто попадается мнение врачей об определенной опасности протеина для почек. С чем это связано? Когда организм расщепляет любой белок (в том числе и тот, который поступил из пищи), выделяется определенный объем молекул аммиака. Выведением последних из организма занимаются именно почки. Прием спортивной добавки – это повышенная нагрузка на орган, но если он здоров, то проблем с выполнением «работы» не возникает. При наличии заболеваний почек ситуация может усложниться. Следовательно, если у вас проблемы с этим органом, то от приема белка (так и от белковых диет) лучше воздержаться.
Печень
Печень – это фильтр нашего организма. Здесь ситуация такая же, как и в прошлом случае. Если печень больна, то от приема белка лучше воздержаться или ограничить его количество. При этом вред протеина для организма может определить только врач после проведения ряда исследований. Если есть сомнения – обратитесь в больницу.
Потенция
Очень популярно заблуждение о том, что протеин негативно влияет на потенцию. На мужскую силу влияет не белок, а стероиды. С этим даже врачи в один голос соглашаются. В свою очередь качественная пищевая добавка нанести вред потенции не способна. Но как быть с людьми, которые принимают протеин и утверждают об обратном? Это можно объяснить несколькими причинами:
- во-первых, соевый протеин низкого качества имеет в составе большой объем фитоэстрогенов, которые опасны для мужского организма. Они действительно наносят вред потенции;
- во-вторых, не все так просто. Чтобы соевый протеин негативно сказался на мужской силе, необходимо употреблять добавку просто в огромном количестве;
- в-третьих, ослабление эрекции часто происходит не из-за протеина, а по причине чрезмерных физических нагрузок и, как следствие, перетренированности.
Многие атлеты почему-то не берут данный фактор в расчет.
Многие атлеты почему-то не берут данный фактор в расчет.Следовательно, проблем с потенцией никогда не возникнет, если пить качественный сывороточный протеин, соблюдать дозировку и давать организму отдыхать после больших нагрузок. Естественно, процесс восстановления подразумевает не только сон (что также очень важно), но и полноценное питание (овощи, фрукты, каши и так далее).
Непереносимость
Есть люди, у которых на протеин обычная аллергия – они его не переносят по различным причинам. Выявить такую проблему очень просто. После приема очередной порции появляются сильные пищеварительные расстройства, метеоризм, диарея и так далее. В такой ситуации прием протеина действительно наносит серьезный вред организму.
Цены и где купить протеин
протеин
Выводы
Большинство врачей уверено в безопасности протеина, а вред может быть только в случае передозировки препаратом.
При этом важно помнить, что белок важно получать не только из пищевых добавок, но и обычной пищи.
Нельзя отметать опасность нарваться на подделку. Чтобы этого не допустить, важно внимательно подходить к выбору спортивного питания. В противном случае организму действительно может быть нанесен непоправимый вред. Здоровья вам, красивого тела и крепкого духа.
Нужно ли новичкам принимать протеин?
Казалось бы, информации о спортивном питании в Интернете море, можно найти любой ответ. Но именно переизбыток и противоречивость рекомендаций побуждают новичков вновь и вновь возвращаться к основным вопросам:
- Для чего нужны аминокислоты?
- Протеин вреден или нет, насколько продолжительным может быть его прием?
- Что выбрать для наращивания массы — гейнер или протеин?
- Нужно ли принимать протеин непрофессиональным спортсменам?
Для принятия решения достаточно получить короткий обоснованный ответ. А дальше каждый может подобрать добавку в зависимости от физиологических особенностей и бюджета.
Для чего нужны аминокислоты новичкам?
При переходе на режим силовых тренировок не стоит ожидать быстрых результатов. Организм несколько месяцев адаптируется к нагрузкам и перестраивает метаболизм. На этом этапе прием протеинов дает телу запас строительных материалов. Таким образом, при восстановлении мышечные волокна не только сохранят объем, но и получать сигнал к росту.
Второе положительное действие аминокислот — коррекция метаболизма. Если вы тренируетесь интенсивно, организм испытывает стресс. Он постарается сохранить свои жировые запасы и замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, необходимо убедить тело, что белков поступает достаточно и делать запасы не нужно.
О пользе и вреде протеина
Чаще всего вопрос, вреден протеин или нет, задают люди, которые плохо представляют особенности производства белкового спортивного питания. К примеру, сывороточный протеин — просто концентрированное и пропущенное через фильтры кислое молоко. Никаких химикатов, никакой дополнительной обработки.
Может ли кислое молоко, пусть даже вы выпьете его 2 литра, причинить организму вред?
В то же время польза очевидна. Ведь 1 килограмм того же Лактомина 80 заменит 4,2 кг говядины или 28,5 л молока. При этом спортивное питание не будет содержать жиров и холестерина.
Гейнер и протеин — что лучше для наращивания массы?
Начать следует с определения ваших задач: увеличить массу тела или добавить килограммы исключительно мышцами. Гейнеры включают значительное количество углеводов, при этом содержание белка в них варьируется от 10 до 30%. Такие добавки хороши для восстановления после тренировки или для перехода в следующую весовую категорию. Однако если вы ставите цель набрать 15 кг мышечной массы, без комплексного протеина не обойтись. А гейнер можно использовать в качестве вспомогательного продукта, который повысит калорийность рациона, но не добавит жировых отложений.
Нужно ли принимать протеин любителям?
Тем, кто не гонится за спортивными достижениями, стоит относиться к протеину так же, как к витаминам.
Вы принимаете их время от времени, чтобы поддерживать здоровье и покрывать недостатки повседневного питания. Если в организм долгое время не поступают незаменимые аминокислоты, начинаются сбои во всех системах. Отследить, каких аминокислот и сколько вы получаете с едой, не представляется возможным. Поэтому разумно принимать протеиновые добавки курсами и наблюдать за самочувствием.
Нужно ли принимать протеин? Вся правда, без розовых соплей! в домашних условиях
Начинающие ребята и девчата часто задают мне вопросы в стиле: а нужно ли принимать протеин? 🙂 Что ж, на этот вопрос, я дам развернутый правдивый ответ, без рекламы и различного рода розовых соплей…
К сожалению, абсолютное большинство людей — не знает и не понимает, что такое протеин.
Большинство наивно полагает, что это какая-то там химия (анаболики), или чудо добавка, которая способна перевоплотить дохлого скелета в атлета максимально быстро))), но это не так… на самом деле протеин — это обычный белок.
Точно такой же белок как и рыба, мясо, птица, яйца, творог и т.д.
К сожалению, донести вышесказанную информацию до некоторых особей — практически невозможно:( ну, не понимают люди, что химия — это что-то вредное, не натурального происхождения, и в отношении белка (протеина) вообще становится смешно, ведь белок (протеин) является как раз таки натуральным продуктом, потому что производится из НАТУРАЛЬНОГО СЫРЬЯ (натур продуктов)…
Тем не менее, есть очень много людей, которые не верят или пытаются как-то исказить вышесказанное. Что ж, это норма)). Всегда найдется процент уверенных людей, что белое, это тёмное… оставим споры.
На самом деле, одно из принципиальных отличий белка (протеина) из спорт.пита от обычных белковых продуктов заключается в том, что протеин (белок) из спортивного питания содержится в банке в виде ПОРОШКА! Сделано это специально, ведь так гораздо удобнее… приведу вам такую аналогию: сахар же тоже фасуют и в банки, и в пачки и в кульки, для чего?)) Так удобнее! В остальном же, разницы нет.
Самые внимательные по-идее должны сейчас задуматься, а зачем же тогда ВООБЩЕ нужен этот протеин (белок из спорт.пита (красивых банок с порошком)), если разницы нет, и можно хавать обычную пищу (яйки, рыбу, мясо, курицу, творог и т.д.) и получать белок из натур.продуктов? …
И будете абсолютно правы. Суть в том, что если у вас есть возможность употреблять обычный белок из натур.продуктов, то никаких разукрашенных баночек (порошок, белок из спорт.пита) вам не требуется…
Но, здесь хочу внести дополнения к сказанному выше:
- Качественный полезный белок из натур.продуктов обходиться достаточно дорого, и возможно, кому-то придет не по карману. Выход из ситуации, — покупка красивой баночки)) от проверенной фирмы.
- В отличие от натур.продуктов — протеин из спорт.пита, то есть из порошка, — гораздо легче и быстрее приготовить (ну, что там, закинул ложку-две, залил водой/молоком, размешал за 30 сек и вуаля, готово), а также поглотить (выпить коктейль, ещё ни у кого не занимал дольше 5 минут . ).
- Не менее важный фактор усвоения протеина из порошка (спорт.пита) и из обычной еды. В первом случае, белок усваивается гораздо быстрее, нежели во втором. Это имеет свое значение,в бодибилдинге (а именно, для тех, кто серьезно тренируется, и так сказать «зациклен» на всех тонкостях и нюансах).
- Ну и конечно же, разнообразие. За многие годы — весь белок из обычных продуктов может приесться… по крайней мере, так было со мной… выход, опять же таки, красивая баночка)).
).Это такие преимущества, так сказать, чтобы вы не думали, что протеин из спорт.пита (порошка) вообще бесполезен, и на хрен никому не впал… разные бывают ситуации/времена и он может быть очень кстати.
P.s. в своей практике, я редко использовал (ию) спорт.пит (в принципе), не говоря уже конкретно о протеине… к счастью, у меня есть возможность полноценно питаться (обычными продуктами), и мне не требуется ничего такого… и если использовать (в моем случае) то только ради разнообразия. Может вы и не попадаете под мою категорию, но теперь то вы знаете всю правду, т.
е. нужно или не нужно пить (употреблять) протеин из спорт.пита (порошка), — каждый решает сам. На этом все, всем добра)).
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
Протеин вредно или нет – отзывы, видео
Воздействие протеина на девушек Загрузка…Краткое содержание статьи:
Есть много мнений о том, что употребление протеина или же другого подобного спортивного питания, приносят вред организму человека, так как вызывают определенные побочные эффекты. Некоторые даже считают, что протеин является настолько вредным, что его не желательно использовать даже пару месяцев подряд, не говоря уже о долгом промежутке времени.
Протеин вредно или нетВ общем, бытует мнение о том, что подобные препараты наносят некоторый урон, как на печени, так и почкам.
К списку можно также отнести и проблемы потенцией. Но прочитав уже пару негативных строчек о данном препарате, людей пронимает страх за здоровье и желание применять его отпадает сразу же. Сегодня многие начинающие спортсмены выбирают спортивные добавки, и в данной статье мы поговорим про протеин – вредно или нет?
Протеин вредно или нет
Протеин как белок с высокой чистотой, является безвредный препаратом, поэтому его использовать может не только спортсмен, но и обычный человек. Что же касается возрастных ограничений, то их просто нет. А если же отвечать на вопрос – протеин вреден или нет, то никакого вреда вашему здоровью он не наносит, так как все подобные препараты, в том числе и протеин, изготавливают, извлекая из пищевого сырья, которое в первую очередь очищается.
- Хочешь иметь такую фигурку, как на картинке — тогда 100 протеин whey protein gold standard поможет тебе привести себя в форму. Сайт Втренировке заботится о своих читателях и делает все, для их блага!
В результате всего этого мы получаем белок, который не содержит никаких сторонних примесей, которые входят в состав многих других продуктов.
И если отвечать на вопрос: «Протеин вреден или нет?», то вы можете быть уверенны в том, что никакого вреда данное вещество не приносит организму человека. А если же опираться на то, что сейчас многие испытывают стресс и плохо питаются, употребление очищенного белка бывает очень даже необходимо для ежедневного рациона. Если же судить по образу жизни каждого человека, то потребность в жирах может уменьшаться, но никак не в белке, так как его некоторое количество должно обязательно поступать в организм каждого из нас.
Протеины и различные смеси — их польза
Опираясь на вышесказанное, понимаем, что протеин – лишь добавка к еде и ни в коем случае любое спортивное питание не должно стоять на первых местах. Но, несмотря на все это, профессионалы своего в корне изменили обычные диеты и максимально приблизили ее к жизненных условиях, которое существуют именно сейчас. Одним из самых ярких примеров является именно протеин и различные протеиновые смеси, которые добавляют необходимую норму белка в рацион человека.
Если же не использовать данные вещества, то держаться в прекрасной спортивной форме будет сложно или почти невозможно.
Протеины и различные смеси — видео
Особенно это касается тех, кто имеет привычку плохо питаться. Поэтому, при раздумьях о вреде протеина можно забыть сразу же. Единственный вред, который может произойти от протеинов, довольно небольшой. Он возникает при несоответствии дозировок препарата тем количествам, которые организм может нормально усвоить в данный момент. Если сравнивать его с жирными блюдами или же сладостями, которые вы применяете в пищу каждый день, то даже вред от чрезмерного употребления протеина будет соизмерим.
Вредно ли употреблять протеин
Еще перед покупкой протеина стоит выяснить, нет ли у вас на него никаких аллергических реакций? Ведь при подобной аллергии он не усвоится и не будет дополнять белками ваш рацион, а только ухудшит ваше здоровье.
Именно в этом случае вы можете наблюдать вред от протеина, причем, вина за это в большей степени лежит именно на вас самих. Но как же выражается аллергическая реакция на протеин и его применение? В первую очередь у вас появятся расстройства пищеварения, а во вторых, произойдет обычная аллергическая реакция — появлении зуда, сильного жжения и подобных вещей.
Что же касается самого протеина и его вреда, то вред может быть так же при наличии почечной недостаточности или же другого почечного заболевания. В историях про возникновение болезней почек при употреблении протеина есть физиологические подспорья. Все дело в механизме, который использует организм человека для переработки белка в энергию. Также нагрузка при переработке протеина ложится и на печень. Именно людям с болезнями этих органов стоит очень осторожно отнестись к употреблению любого протеина. Но опять-таки не стоит сваливать вину на препарат, если при его приеме не была учтена дозировка или обострились болезни, которые нужно было обсудить с врачом еще до покупки первой порции протеина.
Перед применением протеина вам желательно пройти обследование и убедиться в том, что вы здоровы. Но если же употребляя протеин вы чувствуете дискомфорт, то лучшим выходом в данной ситуации будет только прекращение использования данного протеина до выяснения причин.
Вреден ли протеин для мужчин
Если же говорить о других мнениях насчет вреда от приема протеина, то в википедии вы можете прочитать, вреден ли протеин или нет. Так же есть видео о том, вреден ли протеин или нет? В общем, информации об этом довольно-таки много, как в виде статей и видео, так и в комментариях и таблицах. Но если же говорить о том, наносит ли вред данный препарат мужчинам. Можно сказать, что вред может возникать при долгом применении белка сои, который содержит компоненты, подобные к женским половым гормонам – эстрогенам.
Вреден ли протеин для мужчинПри применении такого протеина, аллергическая реакция также может сработать конкретно на сою. Поэтому лучше выяснить свою реакцию на глютены, при этом вам необходимо будет так же хорошо изучить состав протеина.
Если же вы не испытываете аллергических реакций на данные препараты и не испытываете никакого дискомфорта, то протеин и его применение никак не навредят ни вам ни вашему здоровью.
Важные советы для новичков
Стоит не забывать и полезные советы, которые помогут уберечь вас от плохих последствий. В первую очередь поговорим о самом протеине и о его видах. Вы знаете о том, что видов протеина существует довольно-таки много, и каждый вид протеина предназначен для отдельного решения проблемы.
Так что перед тем как применять протеин, выясните, для чего он вам нужен и тогда уж выберите тот вид протеина, который вам поможет именно в вашей ситуации. Что касается применения и дозировки, то применять его нужно согласно инструкции или специальным расчетам. Обычно его употребляют утром и после тренировок. Но это так же зависит от того, для чего он вам необходим, потому что если же вы хотите увеличить ваши мышцы, то протеин советуют употреблять перед и после тренировок, а также перед сном.
Главное — помнить о правильной дозировке, так как при передозировке протеин плохо повлияет на ваше здоровье и не принесет желаемых результатов. О самой дозировке вы можете узнать, как с инструкции, так и с помощью интернета.
Не забывайте оставлять на официальном сайте ваши отзывы о том, принес ли вам вред протеин или же нет. Убедите других людей в том, что протеин не является вредным и использовать его может любой человек, неважно спортсмен он или же новичок, который хочет улучшить свою физическую подготовку. Начните пользоваться протеином уже сейчас и через пару месяцев вы сможете добиться того, что и хотели.
Протеин вредно или нет — видео
Рекомендуем прочитать:
Вред протеина и польза для роста мышц
Качество протеина — гарантия от побочных эффектов Загрузка…Краткое содержание статьи:
Развитие и широкое распространение спортивных добавок сегодня привело к тому, что множество людей, которые только делают свои первые шаги в тренировках, просто сметают с прилавков все, что имеет название похожее на где-то увиденное раньше.
При этом нередки случаи возникновения различных проблем со здоровьем. Источники таких проблем мы рассмотрим в этой статье.
Что же касается спортсменов, то среди них большую популярность приобрел именно протеин, который легко позволяет набрать мышечную массу. Вот по поводу протеина и вертятся уже годами сомнения о каком-то вреде для здоровья.
И в нашей статье мы поговорим про вред протеина – есть ли он вообще, и если есть, то какой и как его предотвратить и что лучше, протеин или креатин?
Протеин – польза и вред?
Перед тем, как затрагивать тему пользы или вреда данного препарата, сначала поговорим о нем конкретнее. Протеин это второе название белка, ну а белок это важный элемент, который обеспечивает нормальную работу для нашего организма, путем пополнения резервов «строительного материала» для мышц и суставов. Что касается мышечной ткани, то ее основным компонентом является белок, но он есть не только там.
Для того что бы построить новую клетку, организму не обойтись без аминокислот, которые организм извлекает из поступившего в организм белка. Что же касается мышц, то без белка они обойтись не смогут и вывод только один – протеин имеет большую пользу для нашего организма.
Но хотим сказать и о том, что протеин теперь уж значительно отличается от того протеина, который был еще в девяностых годах. Сегодня он проходит глубокую очистку, избавляясь при этом практически от всех примесей. Даже специалисты установили тот фактор, что при регулярном употреблении протеина спортсмены действительно ускоряют процесс роста мышечной массы, также протеин помогает быстро восстановиться после большой нагрузки. На тренировках после получения больших нагрузок, не всегда обычное питание может восстановить мышцы и обеспечить достаточно сырья для их эффективного роста. Но протеиновые коктейли помогают это сделать довольно таки быстро и просто.
Больше всего такие большие нагрузки сказываются на женщинах, в результате чего происходит выпадение волос, ухудшается кожа, мышцы не увеличиваются в массе, а иногда и теряют ее.
Для того что бы этого избежать, необходимо употреблять дополнительный белок на ваших тренировках. Белок содержится в рыбе, яйцах, молоке. Но он также есть и в протеине, так что вам самим решать, что же вы будете употреблять.Протеин для роста мышц – вред?
Стоит также помнить и о том, что любые белки оказывают сильные нагрузки на почки. Случается это из-за того, что расщепление молекулы белка обычно сопровождается образованием молекулы аммиака, выведение которой из организма и вызывает нагрузки на почки. Поэтому те, кто страдает почечными заболеваниями, строго не должны употреблять как протеиновые коктейли, так и белковые диеты.
Протеин для роста мышц вред — видео
В таких случаях, наиболее правильным решением будет консультация с врачом-специалистом. Чаще всего вред от обычного сывороточного протеина ограничивается появлениями побочных эффектов.
Но, конечно, при условии, что вы соблюдаете правильную дозировку и частоту приема данного протеина. В случае же несоблюдения правил приема, побочные эффекты и ущерб здоровью не заставят себя долго ждать.
Предупреждаем!
Не нужно верить рекламе, которая обещает при употреблении большого количества протеина добиться быстрого наращивания мышц и избавится от лишнего веса. Это все далеко не так, так как протеин дает пользу лишь при правильных дозах употребления, когда нет почечных заболеваний. Также перед самим употреблением протеина вам неплохо было бы пройти небольшой осмотр у врача и проконсультироваться с ним по поводу приема. Многие при употреблении протеина испытывают аллергическую реакцию и им приходиться прекращать прием препарата на время, насовсем или же купить другой вид протеина.
Ну что же касается вреда протеина, то происходит он, по большему счету, по вине людей, которые не проверились у врача и не выяснили, что испытывают на него аллергию. Так что нужно быть внимательными, и лучше потратить время на консультации, чем пролежать потом в больнице долгое время с аллергией.
Вред протеина на организм
Как мы уже разобрались, особого вреда организму данный препарат не приносит. Главное – употреблять все согласно правилам. По мнению врачей, протеин не приносит никакого вреда.
Вреден ли протеин для мышц?Да, конечно же, вред будет, если делать передозировки, причем часто, или же употреблять протеин при болезнях почек или печени. Но это будет все по вашей вине, а что касается протеина, то для здорового человека при употреблении в меру дозы, он не вызовет абсолютного никакого вреда. Изолят протеина также не приносит никакого вреда. Главное в таких случаях это хорошо все продумать наперед, проконсультироваться у врача, или в крайнем случае, в опытных знакомых или тренеров в вашем спортзале.
То, что должен знать каждый
Протеин существует в многих видах, но каждый вид протеина помогает в решении только определенной проблемы. С помощью одного протеина можно набрать мышечную массу, другой позволяет похудеть. Выбор правильного вида – сугубо ваша личная и главная обязанность.
И то, как тщательно вы это проделаете, во многом повлияет на дальнейшие результаты.
Важной есть также и покупка протеина. Покупать протеин необходимо только в магазинах спортивного питания. Нельзя покупать такие вещи у незнакомых людей, друзей, или в сомнительных интернет-магазинах, так как думаю, всем вам известны некачественные заменители или подделки. В нашем случае, таких примеров очень много. Так что лучше всего покупать протеин в магазине. Вы сможете посмотреть и прочитать к нему инструкцию и выяснить, все ли написанное действительно отвечает реальности. Также можно попытаться попросить показать сертификаты качества продукции. Ну а если же вас что-то смутит, то вам могут вернуть деньги обратно.
Арни разочарован тем, что ты ничего не знаешь про протеин!Дозировку протеина, как и любых добавок, нужно тщательно обдумать и рассчитать. Не всем подойдет стандартные схемы приема, указанные в инструкциях. Но самовольно менять дозировку мы рекомендуем лишь тем, кто обладает достаточными знаниями в данной сфере.
Новичкам так делать категорически не рекомендуется, ибо именно таким путем даже безобидный сывороточный протеин нанесет некоторый вред вашему здоровью.В интернете существуют также схемы, которые позволяют вам подобрать необходимую для вас дозу при конкретных целях. Там все идеально высчитывается и все подходит согласно каждому килограмму вашего веса. Вы можете сделать и свою таблицу, но если же вам что-то не понятно, то схемы в интернете вам всегда помогут. В общем, обо всем главном нам удалось вас предупредить. Желаем вам удачи!
Протеин вред — видео
Рекомендуем прочитать:
Как выбрать протеин | Бомба тело
21 Январь 2018 Admin Главная страница » Протеин
Когда покупатель попадает в магазин спортивного питания впервые, он может встать в ступор, от такого большого наименования продукции.
Новичку трудно сориентироваться и понять, что ему нужно купить под его цели, давайте сегодня я расскажу Вам, про то, как выбрать протеин под свои цели.
Виды протеина
Итак, давайте для начала разберем, какие для спортсменов они вообще бывают. Самый популярный это сывороточный протеин, его получают из молочной сыворотки, его можно разделить на:
— сывороточный концентрат;
— изолят;
— гидролизат.
Отличаются концентрат от изолята и гидролизата тем, что в изоляте очень мало лактозы, а в гидролизате ее и вовсе нет. Изолят и гидролизат стоит покупать тем, у кого проблемы с усвоением лактозы (молочный сахар), в остальных случаях разницы никакой.
Сывороточный протеин, обладает максимальным быстродействием, после приема он усваивается примерно за 15-20 минут, обладает хорошим аминокислотным профилем. Еще есть казеиновый, это уже долгий, он усваивается примерно 7-8 часов, очень хорошо насыщает.
Самый качественный казеиновый протеин считается мицелярный, его получают методом холодной фильтрации, что позволяет сохранять его первоначальный аминокислотный профиль.
Казеинат кальция получают методом кислотно-щелочной обработки, после которой аминокислотный профиль казеина очень сильно портится, часть аминокислот разрушается и белок становится не полноценный.
Поэтому практически бесполезно его покупать и пить для роста мышц, некоторые производители спортивного питания разбавляют свои протеины казеинатом кальция, чтобы себестоимость получилась дешевле, например так делает всем известный бренд Muscle Pharm, такие бренды не стоит покупать вообще.
Растительные протеины, которые покупают в основном вегетарианцы, это соевый, пшеничный, конопляный, рисовый, гороховый, про них писать много нет смысла, скажу кратко, что если вы не вегетарианец, то покупайте молочные, у них биодоступность и аминокислотный профиль гораздо лучше.
Говяжий протеин, который стали выпускать примерно 3-4 года назад, но он не слишком популярен из-за своей высокой цены. Ну и наконец-то добрались до многокомпонентных составов, это смеси белков, у таких смесей обычно идеальный аминокислотный состав и эти протеины считаются универсальными, их можно принимать под любые цели и в любое время.
Так давайте же перейдем к тому, что и хотел Вам рассказать, а именно, как выбрать протеин под конкретные цели?
Протеин для похудения
Если вы хотите похудеть и выбираете протеин для похудения, неважно кто вы, мужчина или женщина, я бы вам посоветовал многокомпонентный протеин. Если бюджет не слишком большой то сывороточный изолят и казеин, объясню почему, часто можно слышать в магазинах, что продавцы на сушку советуют только изоляты, мотивируют это тем, что там мало углеводов, а значит быстрее будете худеть.
От части это так, но не совсем, изолят дорогой, продавцу выгодно его продать, а вот то, что в изоляте всего на 1-2 грамма углеводов меньше по сравнению с обычным концентратом, он или не знает или специально умалчивает, как вы понимаете 1-2 грамма углеводов в сутки вам не испортят диету ну вообще никак. Так, что можно за это не переживать, но с другой стороны, изолят хорошо принимать сразу после тренировки, он быстро усвоится и наполнит ваши мышцы аминокислотами, не давая запустить катаболические процессы.
Быстрый протеин обязателен после тренировки, а вот дальше, на протяжении дня, когда Вам нужно будет пить протеин и на ночь, изолят не очень подходит, поэтому нужно брать еще казеиновый, от которого вы долго не будете хотеть есть, тем самым сокращая суточное потребление калорий, что положительно скажется на похудении, а ночью казеин не даст голодать мышцам, сохраняя их в то время, когда запасы жира будут «гореть».
Но если у Вас ограниченный бюджет, то просто берите многокомпонентный протеин и пейте его и после тренировки и на протяжении дня и на ночь, результативность несколько снизится, но зато гораздо дешевле по цене выйдет.
Протеин для набора мышечной массы
Теперь рассмотрим цель набора мышечной массы и для парней и для девушек, тут я вам советую купить многокомпонентный протеин и побольше, в нем как уже писал огромный запас аминокислот, а как мы знаем все наши мышечные клетки состоят из аминокислот, так что чем больше пьем, тем больше растем.
После тренировки обязательно выпивать двойную порцию, чтобы было в достатке быстрого протеина, который включится в работу сразу, а остальные начнут работу чуть позже и так будет продолжаться до 8 часов, пока не усвоятся последние молекулы казеина. Но при выборе многокомпонентного протеина смотрите, чтобы компоненты его были из качественных белков, а не тех, которые не добросовестные производители подмешивают в свои продукты.
Хотел еще написать свои предпочтения по брендам спортивного питания, но решил это не делать, но если вы хотите купить протеин хорошего качества, вы можете это сделать в моем интернет магазине «Фитнес Элита», а если просто узнать много нового про них или другой спортпит, добро пожаловать в мою группу https://vk.com/club70428118 там всегда есть много нового и интересного, о рынке спортивного питания. Всего хорошего!
Рекомендуем Вам:
Стоит ли денег за органический сывороточный протеин?
Q: Стоит ли доплачивать за «органический» порошок сывороточного протеина? Есть ли какие-то дополнительные преимущества от его использования?
Позвольте мне начать с того, что я очень верю в органические молочные продукты, такие как молоко, творог и греческий йогурт, особенно если они происходят от хорошо выращенных коров, выкармливаемых травой.
Мне также нравятся органические фрукты и овощи, которые стоят дополнительных денег, потому что используется меньше пестицидов. Но органический порошок сывороточного протеина? Не так быстро.
Некоторые читатели могут посчитать, что я отрицательно отношусь к органической сыворотке, а не к органическим молочным продуктам, поскольку сывороточный белок поступает из молока. В конце концов, сухой сывороточный протеин, произведенный из органического молока травяных коров, должен быть лучше, чем простая старая сыворотка, верно? Не обязательно!
Жир там, где он на
Во-первых, вам нужно подумать, что именно делает молоко коров, выкармливаемых травой, лучше для вас. Это жир! Коровы, выращиваемые на органических пастбищах и пастбищные, имеют большее количество важнейших и незаменимых жиров омега-3, конъюгированной линолевой кислоты (CLA) и витамина E (жирорастворимый витамин), чем их собратья, выращиваемые на зерновых. питательные вещества содержатся в молочном жире.
Но сыворотка обрабатывается, чтобы изолировать белок от углеводов и жира. Фактически, из качественного изолята сывороточного белка удалено почти 100 процентов жира. Это означает, что если производитель протеинового порошка заявляет, что их протеин — это сывороточный протеин травяного откорма просто потому, что он получен из молока травяного откорма, почти все лишних жиров омега-3, CLA и витамина E были удалены во время производства. процесс, что делает его практически идентичным обычному сывороточному протеину!
Когда вы смотрите на это с этой точки зрения, нет смысла платить больше за сывороточный протеин из органических ингредиентов травяного откорма, учитывая тот факт, что все дополнительные преимущества для здоровья полностью устраняются в процессе производства.
Что касается содержания белка, белок в молоке коров травяного откорма имеет те же аминокислоты и структуру, что и белок в молоке зернового откорма. Грамм на грамм, аминокислоты — это аминокислоты, независимо от того, является ли молоко органическим.
А как насчет этих надоедливых пестицидов?
Возможно, вы слышали, что органический сывороточный протеин не содержит антибиотиков, гормонов и пестицидов. Но из-за тщательной обработки, которую сывороточный протеин уже проходит, чтобы изолировать сывороточный протеин от всего остального в молоке, ни один из этих загрязнителей не должен быть оставлен, чтобы попасть в кувшин с протеиновым порошком, который вы покупаете.
Более того, ни один из этих химических веществ не изменяет структуру молекул сывороточного белка, выделенных из молочного белка. Итак, опять же, нет никакой разницы между обычным сывороточным протеином и протеином травяного откорма в отношении каких-либо загрязняющих веществ.
Вы тратите деньги на сыворотку?
Если вы предпочитаете использовать порошок сывороточного протеина травяного откорма по этическим соображениям, то во что бы то ни стало, выложите немного дополнительных денег на этот продукт. Однако, если вы думаете, что органический сывороточный протеин принесет большую пользу для здоровья, или вас беспокоят антибиотики и гормоны, ваши деньги могут быть потрачены зря.
Не попадайтесь в эту ловушку и не тратьте деньги на органический сывороточный протеин. Любой высококачественный сывороточный белок имеет тот же аминокислотный профиль, что и органический сывороточный белок, и благодаря процессу производства, которому подвергаются все сывороточные белки, нормальная сыворотка не будет содержать никаких загрязняющих веществ. Если вас все еще беспокоит, что может быть в вашем протеиновом порошке, придерживайтесь изолята сывороточного протеина, поскольку его производственный процесс дает минимально возможный потенциал для следовых количеств гормонов, антибиотиков или пестицидов.
Дополнительные статьи о питании и добавках, а также полные программы тренировок, дополняющие их, можно найти на сайте JimStoppani.com.
Just Buy It: Почему графические процессоры Nvidia RTX стоят своих денег
Примечание. Как и все наши статьи, высказанные здесь мнения принадлежат только автору, а не команде Tom’s Hardware. Эта статья является контрапунктом столь же достойной статьи Дерека Форреста «Почему не стоит покупать видеокарты Nvidia RTX серии 20 (пока).
«Мы призываем читателей ознакомиться с обеими статьями, составить собственное мнение и поделиться отзывами в разделе комментариев ниже.
Новые технологии обычно дешевеют, если вы ждете достаточно долго. Так что неизбежно, когда срабатывает компонент или устройство, меняющее правила игры рынка, многие будут убеждать вас держаться подальше, пока цены не упадут или пока новый стандарт не получит более широкое распространение. Вот почему на этой неделе так много пользователей, в том числе наш Дерек Форрест, советуют покупателям не покупать один из новых RTX от Nvidia. видеокарты.
Однако эти запаниковавшие ценой эксперты не понимают, что быть ранним последователем имеет смысл. А отсрочка покупки или приобретение продукта старшего поколения, чтобы сэкономить деньги, придется заплатить. Если и до тех пор, пока окончательные результаты тестов не покажут обратное, новые функции карт Тьюринга делают их достойными покупки, даже по их текущим заоблачным ценам.
Если вы относитесь к типу энтузиастов, которые готовы делать предварительный заказ продуктов, не дожидаясь независимого тестирования — а текущие распродажи карт RTX говорят нам, что вас много — цена не должна вас пугать выкл (не скоро выпадет).
Однако, если вы возьмете более осмотрительный подход, ожидая обзоров, подтверждающих утверждения Nvidia, будьте готовы забрать свой кошелек через несколько недель. Если эти карты обеспечивают хотя бы половину того, что обещают, вам не захочется довольствоваться технологиями последнего поколения.
Реальная стоимость покупки устаревшей технологии
Допустим, вы строите новую систему или планируете серьезное обновление, и этой осенью вам нужно купить новую видеокарту. Вы можете купить GTX 1080 Ti последнего поколения всего за 526 долларов, но если вы это сделаете, вы не сможете воспользоваться ключевыми функциями RTX, такими как трассировка лучей в реальном времени и отличная производительность в играх 4K, до следующего обновления.
Изображение с трассировкой лучей в реальном времени Если вы не планируете обновлять свой графический процессор каждый год, вы застрянете в технологиях, которые выглядят гораздо более устаревшими в 2019 и 2020 годах, чем в 2018. Да, есть только 11 анонсированных игр поддерживают трассировку лучей и только 16 поддерживают DLSS (Deep Learning Super Sampling), но в ближайшие месяцы и годы их будет намного больше.
Вы хотите поставить себя на место?
Когда вся ваша жизнь мелькает перед вашими глазами, насколько вы хотите, чтобы у вас не было трассировки лучей?
На конференции Nvidia генеральный директор Дженсен Хуанг назвал трассировку лучей в реальном времени «святым Граалем» графических вычислений.Хотя это утверждение может быть преувеличением, трассировка лучей имеет большое значение, потому что она делает игры более реалистичными. Святой Грааль игр — это фотореалистичный игровой процесс, и трассировка лучей значительно приближает нас к этой цели. Дело не только в свете, тени и отражениях; это о погружении.
Преимущества карт RTX
На этой неделе Nvidia показала демоверсию Battlefield V, где вы можете увидеть вспышку выстрела из другой части мира, отраженную в глазах солдата, и огонь от взрыва, отраженный от глянцевой поверхности автомобиль.Это то, что вы бы увидели, если бы действительно были там и участвовали в битве. И вы также увидите мир в высоком разрешении, а не только в 1080p.
Согласно собственным данным Nvidia, RTX 2080 обеспечивает на 35–125 процентов лучшую производительность в играх 4K, чем GTX 1080. Процентное соотношение составляло от 40 до 60 процентов для игр, в которых не было специальной оптимизации для новых карт. Другими словами, вы должны иметь возможность плавно играть в существующие игры 4K, которые были либо неиграбельными, либо прерывистыми на картах 10-й серии.
Когда вы одними из первых приобретете новую архитектуру, такую как карты RTX от Nvidia, вы рискуете, что технология не будет работать так хорошо, как сразу рекламируется, что вы не найдете тонны названий, которые поддержите его специальные функции, и цена упадет, и вы почувствуете, что потратили деньги зря. Однако, когда вы платите больше за передовые компоненты, вы также выигрываете время, чтобы насладиться впечатлениями.
Жизнь коротка. Сколько месяцев или лет вы хотите подождать, чтобы насладиться новым опытом? Вы можете сидеть сложа руки и надеяться, что RTX 2080 станет дешевле, или вы можете войти в мир трассировки лучей и высокоскоростных игр 4K сегодня и никогда не оглядываться назад.Когда вы умираете и вся ваша жизнь мелькает перед вашими глазами, сколько из этого вы хотите, чтобы , а не , имел трассировку лучей?
Производители видеокарт знают, что люди готовы платить большую цену за карты RTX.
15-дюймовый дисплей Apple Studio, один из первых плоскопанельных мониторов, на момент выпуска стоил 1999 долларов. . . в 1998 году. Сегодня вы можете купить подержанный на eBay менее чем за 50 долларов или новый 24-дюймовый монитор менее чем за 150 долларов, но если вы купили один в то время, у вас была возможность использовать фантастическую новую технологию, когда другие не использовали. т.
Почему цены на RTX в ближайшее время не упадут
Да, карты Nvidia очень дороги. Чтобы предварительно заказать высокопроизводительную карту RTX 2080 Ti, вы потратите либо 1199 долларов на версию Founders Edition, либо примерно такую же цену на стороннюю карту (изначально Nvidia заявила, что цена партнерских карт будет начинаться с 999 долларов, но каждый листинг, который мы видим, стоит не менее 1149 долларов). Чтобы получить RTX 2080, вы заплатите около 799 долларов, в то время как RTX 2070, который должен выйти позже, чем его брат, стоит 599 долларов (мы еще не видели сторонних 2070 в продаже).
Для сравнения, GTX 1080 Ti стоила всего 699 долларов, что на 500 долларов меньше, чем у его преемника, когда он был выпущен в 2017 году. В 2016 году GTX 1080 Founders Edition также стоила 699 долларов, что на 100 долларов меньше, чем RTX 2080.
Однако, если вы думаете, что карты в ближайшее время значительно упадут в цене, вы будете разочарованы. Есть несколько веских причин, по которым карты RTX стоят намного больше, чем их предшественники.
Во-первых, давайте рассмотрим, что карты серии 10 остаются на рынке и, по-видимому, из-за снижения спроса со стороны майнеров, которые запасались графическими процессорами ранее в этом году, есть избыточные запасы.Цены на эти старые карты падают, но для того, чтобы продать их, Nvidia и ее партнеры должны убедиться, что существует значительная разница в цене между 10-й и 20-й сериями.
«Если вокруг плавает значительное количество карт серии 10, они хотели бы хотя бы немного их уменьшить», — сказал нам аналитик NPD Стивен Бейкер.
Во-вторых, производители видеокарт знают, что люди готовы платить большую цену за карты RTX. Если вы посмотрите на Amazon, Newegg или собственный магазин Nvidia, вы увидите, что многие карты уже распроданы.Нет недостатка в спросе.
В-третьих, эти карты, вероятно, стоят дороже в производстве, чем их предшественники.
«Эти гигантские (и они действительно большие) микросхемы требуют больших затрат на изготовление и тестирование, а огромный объем памяти стоит дорого плюс системы охлаждения — всего лишь [стоимость товаров]», — сказал нам аналитик Джон Педди. «Здесь нет грабежа, никакого заговора».
Bottom Line
Если вы можете позволить себе одну из карт RTX — даже если это не самая дорогая модель — есть много причин нажать на курок, прямо сейчас или после прочтения независимых обзоров.Время, когда вы ждете и жалуетесь на завышенную цену, — это время, когда вы можете играть с максимально реалистичным пользовательским интерфейсом.
Примечание редактора (25 августа): я внес несколько изменений в исходную копию этой истории, чтобы прояснить и ясно выразить свое мнение о том, что чтение независимых обзоров любого нового продукта (особенно дорогостоящего графического процессора), как правило, является хорошей идеей. . Я также добавил заявление об отказе от ответственности выше, чтобы всем было очевидно, что это мнение (одна из пары статей, в которых представлены разные стороны по актуальному вопросу), а не официальный совет по покупке от всей команды Tom’s Hardware
.Органический сывороточный протеин Стоит ли оно того?
Знаете ли вы сыворотку ? Другими словами, знаете ли вы, какой сывороточный протеин лучше всего подходит для вас? Не волнуйся.У нас есть вся необходимая информация, чтобы помочь вам принять решение. Пожалуйста!
Выбирать органику или нет?
Возможно, вы видели его на полках местного магазина диетических продуктов. Возможно, вы даже взяли его в руки, чтобы оценить пищевую ценность. Он очень похож на сывороточный протеин, который вы используете сейчас, так в чем же большая разница между органической сывороткой и неорганической сывороткой?
Здесь вы найдете ответы на все, что вам когда-либо было нужно или что вы хотели знать об органическом сывороточном протеине.
Откуда берется органическая сыворотка?
Му! Это правильно. Прямым источником сывороточного протеина обычно является корова, корова свободного выгула, которая пасется на полях со здоровой, сочной травой. Эти коровы не содержатся в плохих условиях жизни и получают все, что им необходимо для выживания. Им не дают ни антибиотиков, ни гормонов. Они просто ведут счастливый образ жизни и проводят свой день, производя молоко высшего качества.
Молоко собирается для употребления в пищу.Некоторое молоко скисают, чтобы превратить его в ряд других продуктов, например, в сыр. В этом процессе можно использовать кислотный катализатор, такой как лимонный сок, или один из многих других, чтобы подкинуть молоко. Когда молоко сворачивается, есть два продукта. Я вам подскажу, что это такое.
Начните читать детский стишок «Маленькая мисс Маффет». Вы знаете, как это бывает. Маленькая мисс Маффет села на тафет и ела творог и сыворотку! Это то, что вы получаете в процессе сквашивания молока: твердое вещество, называемое творогом, и жидкое вещество, сыворотка.
После того, как вы разделите творог для получения сыра, у вас останется сыворотка. Затем сыворотка проходит дополнительную обработку. Жир удаляется, а белок отделяется от всего, что остается в процессе сушки.
Конечный, высушенный продукт — это органический сывороточный протеин, который вы обычно найдете на полках магазинов по продаже диетических продуктов.
Вот почему органические продукты лучше
Если вы заботитесь о своем здоровье, возможно, вам уже продают органический сывороточный протеин только на основании этического обращения с животными и пятизвездочного продукта, который вы получаете со всеми органическими продуктами в целом.Если вы еще не проданы, вот еще несколько причин:
Учитывайте потребление белка
Если вы хотите добиться наилучших результатов от своей диеты и упражнений, вам необходимо подпитывать свое тело продуктами самого высокого качества. Что касается порошкообразного источника белка, вы, вероятно, потребляете по крайней мере одну порцию каждый день, если не больше. Это 365 порций в год. Если вы выбираете продукты самого высокого качества для приготовленных блюд, почему бы вам также не выбрать и белок самого высокого качества?
Органические продукты!
Беспокоитесь ли вы о ГМО?
ГМО — это генетически модифицированные организмы.Если корову кормят генетически модифицированными кукурузными или соевыми продуктами, молоко, которое они производят, будет изменено и содержать ГМО. Если вас беспокоят ГМО и другие вещества, например, пестициды, в пище, тогда вам нужно перейти на экологически чистые продукты. Убедитесь, что вы покупаете сертифицированные органические продукты, не содержащие ГМО. Это должно быть четко указано на этикетке.
Похудеть
Органический сывороточный протеин должен быть частью высокобелковой диеты, если вы пытаетесь похудеть. Это особенно полезно при употреблении после тренировки.Белок помогает вашему телу чувствовать себя сытым.
Органическая сыворотка содержит еще один особый ингредиент в высокой концентрации — конъюгированную линолевую кислоту или CLA. В органической сыворотке она почти в 3-5 раз выше, чем в неорганических сывороточных продуктах.
Почему?
Просто, потому что коровы, которые потребляют натуральный рацион, производят больше этого очень полезного транс-жира. Исследования показывают, что CLA может принести пользу вашему организму несколькими способами, в том числе:
- Повышение скорости метаболизма. Ускорение обмена веществ увеличит скорость сжигания калорий.Это означает потерю веса.
- Увеличивает рост мышц — чем больше у вас мышц, тем больше жира вы сжигаете. Это также способствует снижению веса.
Это лучше для снижения уровня сахара в крови
Как уже упоминалось, в органической сыворотке содержится в три-пять раз больше CLA. Известно, что CLA снижает инсулинорезистентность.
Хорошие новости!
Что это?
Помогает предотвратить диабет.Органическая сыворотка не только является хорошей закуской для здоровых людей, но также может стать отличной закуской или едой для тех, кто страдает преддиабетом или диабетом.
Почему?
Он помогает регулировать уровень сахара в крови
Биоактивно
Некоторые органические сывороточные протеины обладают биологической активностью. Национальный институт рака (2016 г.) утверждает: «Биоактивные соединения оказывают в организме действие, которое может способствовать хорошему здоровью. Они изучаются для предотвращения рака, болезней сердца и других заболеваний.«Ищите биоактивный органический порошок сывороточного протеина, чтобы получить больше преимуществ для здоровья в долгосрочной перспективе.
Снизьте риск устойчивости к антибиотикам
По мнению экспертов в области здравоохранения, следующим глобальным кризисом может стать устойчивость к антибиотикам. Из-за вызывающего тревогу количества антибиотиков, используемых животными для употребления в пищу, и антибиотиков, используемых для производства молока, в наши продукты попадает больше антибиотиков. Это также означает, что в наши тела попадает больше.
Это приводит к генетической мутации плохих бактерий и формированию устойчивости к самым сильным антибиотикам, присутствующим на рынке.Чтобы защитить себя от устойчивости к антибиотикам, необходимо выбирать сертифицированные органические продукты. Это должно включать ваш сывороточный протеин.
Как выбрать органический сывороточный протеин
Если вы действительно хотите свободы от всего искусственного, тогда вам подойдет органическая сыворотка. Это чистый продукт. Большинство брендов предлагают 100% чистый продукт, не содержащий искусственных подсластителей, красителей и консервантов. Не говоря уже о том, что органический продукт не содержит глютена, сои и ГМО. Если вы предпочитаете чистое питание, органический сывороточный протеин — самый чистый продукт, который вы можете найти.
Убедитесь, что на нем есть знак одобрения — сертифицированный органический продукт. Это должно быть четко указано на этикетке. Затем посмотрите на факты о питании.
Вы когда-нибудь слышали об аминокислотном профиле?
Когда вы потребляете белок, ваше тело расщепляет его на аминокислоты. Аминокислоты — это то, что ваше тело использует для роста и восстановления мышц. С учетом сказанного, вам нужна органическая сыворотка с высоким содержанием аминокислот. Чем выше профиль или количество аминокислот, тем лучше продукт, который вы покупаете, и тем полезнее будет ваша сыворотка.
Принимая органическую сыворотку: шаг вперед
Денатурированная и неденатурированная органическая сыворотка
Что такое денатурирование?
Денатурация — это процесс нагревания или химической обработки белков для разрыва пептидных связей, оставляющих ключевую структуру аминокислоты.
Большинство неорганических белков сыворотки денатурируют с помощью химических веществ или кислот. Если вы не хотите, чтобы пища подвергалась воздействию химикатов или кислот, покупайте органические продукты.
Но будьте осторожны!
Почему?
Некоторые органические сывороточные белки денатурированы. Однако вы можете найти органическую сыворотку, денатурированную с помощью процесса, называемого сладкой обработкой. В этом процессе используются ферменты, а не кислоты или другие вредные продукты.
Или можно приобрести неденатурированный.
Почему?
Это более биодоступный и усилитель иммунной системы. Immune Health Science (2008) утверждает: «Сыворотка содержит большую группу белков, богатых цистеином: альфа-лактальбумин, бета-лактоглобулин, сывороточный альбумин, лактоферрин и иммуноглобулины — обычно называемые« лактальбумином », которые все остаются растворимыми в сыворотке после отделение от казеина.”
Органическая сыворотка предлагает еще одно преимущество.
Что это?
Если он неденатурированный, он также более биодоступен из-за высокого уровня связанного цистеина. Если ваш сывороточный белок денатурирован, он нагревается до высокого уровня, который разрушает цистеиновые связи.
Однако неденатурированные облигации остаются нетронутыми. Согласно Immune Health Science, это позволяет белку «выжить при переваривании, легко попасть в кровоток, затем попасть в клетки и использоваться там для образования глутатиона — основного усилителя иммунной системы организма.”
Если вы взвешиваете пользу неденатурированного препарата для здоровья, решающим фактором может стать усилитель иммунной системы.
Примечание. В денатурированном или неденатурированном виде ваше тело сможет легко усвоить белок. Но тот факт, что неденатурированный продукт еще не расщеплен до основной формы аминокислоты, заставляет ваше тело усерднее работать над его расщеплением. Его более прочная структура позволяет ему выжить при переваривании желудочной кислоты и быть более биодоступным.
Когда использовать органический сывороточный протеин
Белок жизненно важен для наращивания и восстановления мышц.Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом, тренируетесь просто для развлечения или просто помешаны на здоровье, вы, вероятно, уже знаете, что вам нужно есть, чтобы питать свое тело для максимальной производительности. Вы, вероятно, также понимаете важность восстановления.
Но знаете ли вы, когда вам следует заправиться топливом?
Выбор времени приема питательных веществ — это стратегия приема пищи в периоды, когда вашему организму больше всего нужны определенные виды пищи. Это означает понимание потребления белка до, во время и после тренировки.
Многие профессионалы в области здравоохранения утверждают, что если вы будете следить за питанием, вы увидите впечатляющие результаты по составу тела.Например, пытаясь нарастить и нарастить мышечную массу, многие спортсмены потребляют сывороточный протеин как до, так и после занятий в тренажерном зале.
Арагон и Шонфельд (2013) утверждают, что «высококачественный белок в дозе 0,4–0,5 г / кг LBM (безжировой массы тела) как до, так и после тренировки является простым, относительно надежным общим руководством, которое отражает текущие данные показывают максимальный острый анаболический эффект 20-40 г. Например, человек с 70 кг LBM будет потреблять примерно 28–35 г белка как до, так и после тренировки.”
В идеальном мире вы определите свою мышечную массу и возьмете с собой органический сывороточный протеин в тренажерный зал для наращивания мышечной массы. Таким образом, вы рассчитанно подпитываете свое тело!
Для кого нужен органический сывороточный протеин?
Любой, кто хочет придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, может извлечь выгоду из употребления органической сыворотки. Он отлично подходит для широкого круга людей, от серьезных звезд спорта до людей, которые тренируются, чтобы оставаться здоровыми и предпочитают вести здоровый образ жизни, до тех, кто хочет похудеть.
Кому не следует использовать органический сывороточный протеин?
Лишь небольшое количество людей не должны употреблять органический сывороточный протеин.
Кто?
Сюда входят люди, избегающие молочных продуктов. Если у вас непереносимость лактозы, дважды подумайте об использовании органического сывороточного протеина.
Почему?
Может вызвать обострение проблем с пищеварением.
Но органический изолят сывороточного протеина имеет пониженное содержание лактозы.Это может ускорить пищеварение и упростить процесс. Количество лактозы на порцию очень похоже на количество, которое вы можете найти в порции йогурта. Таким образом, некоторые люди, которые могут переносить небольшие количества, смогут использовать изолированную формулу.
Если у вас аллергия на молоко или молочные продукты, у вашего организма может быть неблагоприятная аллергическая реакция на органический сывороточный белок, полученный из молока.
Вот как это использовать
Органический порошок сывороточного протеина прост в использовании.Он отлично подходит для приготовления здоровых простых коктейлей, очень креативных коктейлей, приготовления здоровых закусок и приготовления блюд. Некоторые люди используют их в качестве замены еды. Варианты бесконечны. Простой поиск в Google или Pinterest даст отличные результаты.
Инструкции по применению будут указаны на этикетке. Лучше всего следовать рекомендациям компании.
Почему?
Они тестировали продукт бесчисленное количество раз. Результат их смешивания даст лучший вкус и лучшее содержание питательных веществ.Вы всегда должны знать, сколько продуктов вы потребляете.
Почему?
Чрезмерное употребление даже постного белка может привести к нежелательному увеличению веса.
Заключение
Если вы решите использовать органические продукты, можете быть уверены, что выбрали продукт премиум-класса. Ваше тело будет благодарить вас за то, что вы заправили его натуральным и очень чистым продуктом. Это вознаградит вас. Помимо помощи в построении идеального телосложения, органический сывороточный протеин также принесет много других преимуществ для здоровья.Это сохранит ваше здоровье и поможет вам достичь золотых лет.
Не забывайте: вы можете получать до 730 порций в год, если будете употреблять белок два раза в день. Делайте то, что лучше для вашего тела. Дайте ему натуральный, сертифицированный органический порошок сывороточного протеина.
Будете рады, что сделали!
Сара Чедвелл, CPT
