Стоять в планке что это: как правильно делать планку, основные варианты и ошибки в технике

Содержание

Как изменится тело, если выполнять упражнение планка каждый день? |

Упражнение планка является одним из наиболее распространенных и востребованных. Оно относится к так называемым статическим упражнениям. То есть, при его выполнении тело человека неподвижно, но при этом мышцы всего тела напряжены и активно «работают».

Помимо явного эффекта для тела, планка обладает еще несколькими весьма приятными достоинствами. Прежде всего то, что на ее выполнение нужно потратить максимум 5 минут. Сколько времени занимает поход в спортзал полноценной тренировкой? Ответ прост: минимум пару часов. А у современного человека день и так загружен до предела. И выделить даже эти два часа в плотном графике порой просто невозможно.

Планку же можно делать в домашних условиях в любое время: утром, после сна, или же вечером, вернувшись с работы. На выполнение упражнения тратится всего несколько минут. Еще один плюс планки – она не требует инвентаря. Разумеется, удобнее всего выполнять упражнение на специальном коврике и в спортивной форме. Но, если вы будете делать упражнение на обычном ковре и в домашней одежде, эффективность его от этого не снизится. Главное – делать планку правильно.

Те, кто только планирует приступить к выполнению данного упражнения, нередко задаются вопросом: а как часто нужно делать упражнение. И вновь предельно простой ответ – каждый день. Более того, даже если вы будете выполнять упражнение два-три раза в день, это только пойдет на пользу. Главное – не переусердствовать со временем выполнения.

Согласно мнению специалистов, 3-минутного выполнения вполне достаточно, чтобы укрепить мышцы и получить заряд бодрости.

Зачастую еще до того, как приступить к тренировкам, человек интересуется, а что же будет с его телом при постоянном выполнении упражнений.

Рассмотрим ТОП-10 последствий того, что будет, если делать планку каждый день:

  • Укрепление мышц тела. При выполнении планки задействованы мышцы плеч, живота, спины ягодиц, ног. Несмотря на непродолжительное время выполнения упражнения, нагрузка оказывается достаточно сильная.
  • Улучшение кровообращения и нормализация обменных процессов. Активная работа мышц (а точнее, их напряжение) заставляет кровь быстрее циркулировать. В результате в организме существенно повышается качество и скорость обменных процессов. В частности, доказано, что планка, выполняемая утром, провоцирует более активное переваривание пищи и повышает усвояемость полезных веществ. А усиленный кровоток активнее «разносит» их по организму.
  • Повышение гибкости. Эта особенность планки у многих вызывает недоумение. Как, при отсутствии растяжек можно повысить гибкость? На самом деле при выполнении планки это происходит, можно сказать, непроизвольно. Но все дело в повышенной нагрузке – если делать упражнение планка каждый день, мышцы и связки растягиваются, становятся более эластичными.
  • Устранение боли. Сегодня многие люди страдают заболеваниями позвоночника. Они спровоцированы многими факторами, среди которых, не на последнем месте находится отсутствие физической активности. Ученые доказали, что регулярное выполнение планки помогает существенно снизить интенсивность боли. А в некоторых случаях данное упражнение способно намного улучшить состояние человека. Планка весьма эффективна при остеохондрозе и сколиозе.
  • Появление «кубиков». Мечта многих из нас – плоский живот с четко выделяющимися кубиками мышц. Планка поможет воплотить данную мечту в реальность, благодаря активному воздействию на мышцы живота. В разных видах данного упражнения задействованы все мышцы пресса: глубокие, косые. Но следует понимать, если мышцы скрыты под весьма толстой жировой прослойкой, то одной планки для появления заветных кубиков будет недостаточно. Необходим комплекс упражнений и диета.
  • Стройные ноги. Если делать планку каждый день, нельзя не упомянуть о пользе данного упражнения для ног. В отличие от остальных упражнений, планка не так активно способствует увеличению мышечной массы. В результате при регулярном ее выполнении вы заметите, что ноги станут стройными. Но при этом мышцы не будут такими рельефными, как при регулярном занятии бегом.
  • Красивые ягодицы. Упругие, красивые ягодицы – цель, которой хочет добиться каждая современная девушка. И порой эта цель заставляет их изнурять себя продолжительными тренировками в спортзале. На самом деле, все та же планка (а также ее более сложные варианты) помогут вам за весьма непродолжительное время придать ягодицам красивую форму.
  • Повышение выносливости. Как и любое другое физическое упражнение, планка оказывает положительное действие на выносливость, даже если вы делаете упражнение всего 3 минуты в день, то уже в скором времени заметите, что выполнять его намного проще. Более того, вам станут доступны более сложные варианты планки, на которые раньше, в буквальном смысле слов, не хватало сил.
  • Восстановление баланса. В некоторых ситуациях удержать равновесие бывает довольно сложно. Но планка способна помочь восстановить способность поддерживать правильный баланс. Дело в том, что львиная доля «ответственности» за равновесие лежит на мышцах корпуса. А поскольку планка способствует их активному укреплению, то и способность держать равновесие у человека значительно повышается.
  • Улучшение настроения. Значительное напряжение, а затем расслабление мышц оказывает воздействие на все системы организма человека, а также на его психологическое состояние. Как правило, при расслаблении мышц исчезает и эмоциональная напряженность. Поэтому, выполняя это несложное упражнение после напряженного рабочего дня, можно укрепить мышцы и просто поднять себе настроение.

Кстати, планку можно делать не только дома. Свежий воздух – это еще один плюс к кирпичикам в построении вашего здорового тела.

Для похудения

Многих интересует, дает ли планка эффект похудения, если делать упражнение каждый день? Дело в том, что при выполнении упражнения, несмотря на активную работу мышц, сжигается не так уж много калорий. Поэтому, если выполнять только планку, снижение веса не будет столь существенным. Но она поможет подготовить мышцы к выполнению более эффективных упражнений.

Вывод

Можно подвести небольшой итог: планка — универсальное упражнение, оказывающее комплексное воздействие на организм. Ежедневное ее выполнение способно сделать ваше тело более здоровым и привлекательным. При этом, отмечая физическое преображение, вы почувствуете значительное улучшение эмоционального состояния.

Рекомендуем посмотреть полезное видео с техникой выполнения упражнения.

зачем ее делать, есть ли эффективность, какие мышцы задействованы?

Ты решил начать делать планку, но ведь ты человек разумный и не хочешь заниматься всякой ерундой, поэтому первый твой вопрос таков — что дает упражнение планка и зачем его делать?

Давай поговорим об этом подробнее и выясним, так ли эффективно это упражнение, как о нем говорят.

В какой-то момент весь мир сошел с ума и планка стала мейнстримом. Мне кажется, если ты ни разу не стоял в планке, то ты мог бы стать изгоем.

Дети в школе над тобой будут издеваться, водители маршруток будут закрывать перед тобой дверь, хотя ты бежал стометровку до остановки быстрее, чем Усэйн Болт. Если ты не стоишь в планке хотя бы 30 секунд, тебя могли бы даже не взять на работу, если бы узнали.

Вот все и начали делать планку, потому что так надо, потому что ее делают все.

Я же в этой статье расскажу, что же все-таки дает это чудное упражнение планка, зачем ее делать и действительно ли есть эффективность.

Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают. Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Бесспорное преимущество планки в том, что это статическое упражнение, которое задействует внутренние мышцы пресса, что не удается сделать многим другим упражнениям. Это в свою очередь позволит подтянуть живот, и тогда втягивать его, проходя мимо кого-то симпатичного, станет немного проще.

Еще это упражнение поможет укрепить спину, с ним твоя поясница будет чувствовать себя увереннее.

А теперь к минусам. Если ты будешь делать планку неправильно (а 90% людей сначала делают ее именно неправильно), то ты не просто можешь свести эффект к нулю, но и навредить себе.

Если ты будешь прогибать поясницу и стоять с вываленным на пол животом, то пресс так никогда не накачаешь, а вот позвоночник травмировать можешь запросто.

Поэтому, прежде чем выполнять часовые челленджи в планке, научись делать ее правильно, если не хочешь проблем со спиной.

Какие мышцы задействованы при выполнении этого упражнения?

Есть разные вид планки — на локтях, вытянутых руках, боковая и даже обратная — и в каждом из вариантов задействованы разные мышцы. Но что-то общее все равно у них есть.

В этом упражнении работает очень большое количество мышц. Больше всего, естественно, в работу включаются мышцы пресса, а именно: прямая, поперечная и косые мышцы пресса

. Еще хорошо работают мышцы-разгибатели спины и дельты.

А теперь отличная новость для девочек — работают ягодицы. Представляешь, стоишь в планке, вроде качаешь пресс, а бонусом еще и ягодицы качаешь, просто подарок судьбы, а не упражнение. А еще передняя и задняя поверхность бедра тоже работают. В меньшей степени работают широчайшие мышцы спины, трапеции и голень.

Что дает планка?

У планки много достоинств, из-за которых ее полюбили миллионы. Мне кажется, что котики в интернете пользуются меньшей популярностью, чем планка. Итак, что же нам дает планка, зачем она нужна и в чем ее эффективность? Перечислим по пунктам.

Пресс

В первую очередь планка помогает укрепить мышцы пресса. Как по мне – это основное ее назначение. С помощью этого упражнения можно сделать так, что твой живот будет выглядеть более подтянутым.

Особенно это подходит тем, у кого и жира-то особо нет, но живот торчит так, будто срок беременности 5 месяцев, либо съел ведро пельменей.

С этим упражнением твой живот станет более подтянутым

, а если еще добавить вакуум и заняться талией, то вообще на пляже все завидовать будут.

 

Осанка

Если ты будешь соблюдать правильную технику, то будут работать мышцы пресса и мышцы вдоль позвоночника.

А если мышцы будут держать твой позвоночник, как корсет, то это будет заставлять тебя ходить с ровной спиной и держать осанку.

Это очень приятный бонус, согласись.

Тренировка многих мышц сразу

Как я писал выше, в планке включается большое количество мышц. Если разобраться, то практически все крупные мышцы на твоем теле работают в этом упражнении.

Да, в основном работают мышцы кора, но, если твои плечи, ноги и спина получат нагрузку хоть немного больше, чем не получат вообще, то это будет скорее плюс, чем минус.

Сжигание калорий

Для тех, кто давно читает мой блог, уже давно не секрет, что для сжигания калорий лучше всего подходят базовые упражнения, в которых работает как можно больше мышечных волокон.

В данном упражнении работает оочень много мышечных групп, причем не самых маленьких.

Следовательно, сжигается достаточно много калорий. А значит, это поможет тебе похудеть. Но если единственное, зачем тебе нужна планка — это похудение, то я тебя разочарую.

Это не такое эффективное упражнение для сжигания жира, как, например, приседания или выпады. Ведь больше калорий сжигается при динамической нагрузке, когда мышечные волокна сокращаются. А планка – это статическая нагрузка, поэтому калорий здесь будет сжигаться меньше.

Другие достоинства

И самое главное достоинство планки в том, что ты сможешь рассказать всем друзьям и знакомым, что ты делаешь планку. Я точно не знаю, но говорят, что тех, кто делает планку, пускают в общественный туалет без очереди. В этом я, конечно, не уверен, но то, что прохожие будут окидывать тебя уважительными взглядами – это точно. Возможно даже будут уступать место в общественном транспорте. Главное – не забудь запостить фотку в инстаграм, где ты делаешь планку.

Заключение

Итак, теперь мы знаем, что дает упражнение планка и зачем его делать. Это очень хорошее и эффективное упражнение. Но на самом деле его эффективность слишком преувеличена.

Самое главное – делать планку без фанатизма и соблюдать правильную технику. Если ты будешь стараться простоять в ней как можно дольше в ущерб технике, то никакого эффекта ты не получишь.

Как делать упражнение планка: польза, виды планок, видео

Планка – популярное, доступное и эффективное упражнение для развития мышц кора. Рассказали, какую пользу дает упражнение планка, как правильно и сколько стоять в планке. Какие бывают простые и сложные виды планок для любого уровня подготовки, какие есть противопоказания, и для каких видов спорта она особенно полезна.

Польза упражнения планка

Планка укрепляет мышечный корсет – мышцы кора (прямые и косые мышцы живота, грудные мышцы, разгибатели спины, мышцы бедра, ягодичные мышцы и т.д.), мышцы плечевого пояса и рук (дельтовидная, двуглавая, бицепсы, мышцы – вращатели плеча и т.д.).

На первый взгляд кажется, планка совсем не обязательна для бега, велоспорта, лыжных гонок и триатлона. Хочешь быстро бегать или крутить педали – качай ноги, быстро бегать на лыжах – руки и ноги. Но мы забываем о главном – каркасе, на котором все это держится. Слабость мышц кора становится очевидной при увеличении темпа или дистанции. Техника начинает разваливаться, появляются раскачивания корпуса, утомляется поясница, повышается риск травм. Все это из-за слабости мышечного каркаса, который создает жесткость «на скручивание» и позволяет бежать быстро с меньшими усилиями.

Источник: trainright.com

Огромный плюс этого упражнения – доступность. Для планки не нужен инвентарь и специальное место для выполнения. Самое главное – упражнение можно делать при любом уровне подготовки, им сложно перегрузиться и получить травму.

Планка для похудения

Планка не поможет похудеть, потому что не сжигает много калорий. Упражнение поможет укрепить мышцы, «прорисовать» их, при условии тонкой жировой прослойки. Похудеть поможет только регулировка питания, упражнения – лишь вспомогательный фактор.

Кому планка может нанести вред

Планку нельзя выполнять, если у вас есть травмы позвоночника или спины. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Виды упражнения планка

Существует больше 100 видов планок разной сложности, и каждый тренер придумывает какие-то свои. Мы покажем 4 вида классической планки. Этого достаточно большинству спортсменов-любителей для укрепления мышц торса. Более сложные виды планки смотрите на видео в конце статьи.

Планка на локтях

Самая распространенная планка – в упоре на локтях. Руки держите параллельно друг другу или скрепите в замок. Первые тренировки лучше выполнять перед зеркалом или снять себя на телефон, чтобы контролировать прогиб спины. Плечи, таз и пятки должны быть на прямой линии.

Источник: asanarebel.com

Планка в упоре лежа

Планка в позе для отжиманий, принцип тот же. Можно усложнить планку на локтях, если в процессе опускаться на локти и снова подниматься в упор лежа.

Источник: besthealthmag.ca

Боковая планка

Можно разнообразить упором на прямой руке, но это значительно сложнее. Такая планка лучше нагружает боковые мышцы торса.

Источник: hearstapps.com

Планка с поднятием рук и ног

Усложненная версия классической планки на локтях. Делайте такой вид планки, когда в обычной планке можете простоять более минуты. Вариантов выполнения много: поднять правую руку и левую ногу (и наоборот), поднимать только руку или ногу, совершать движения поднятыми рукой или ногой.

На фото ошибка – таз должен быть ниже, на одной линии с пятками и плечами. Источник: asanarebel.com

Сколько и как правильно делать планку: видео

Это упражнение довольно простое и не требует особой подготовки. Но при неправильной технике выполнения вместо пользы можно заработать боли в спине или получить травмы. Стоя в планке, соблюдайте следующие рекомендации:

  • ставьте руки примерно на ширине плеч
  • плечи, таз и пятки должны быть на прямой линии
  • держите спину прямо, не сутультесь
  • дышите ровно и спокойно, не сбивайте и не задерживайте дыхание
  • держите все мышцы в напряжении

Сколько по времени делать планку?

Главное в планке – не время, а качество. Соблюдайте технику и начинайте с малого: первые разы достаточно простоять по 20-30 секунд, выполнив 2-3 подхода. Когда тело привыкнет к нагрузкам, постепенно увеличивайте время до 1 минуты, выполняйте по 4-5 подходов.

Если можете простоять в планке более 1 минуты, усложняйте упражнение. Классическая планка по 5-10 минут даст меньше пользы, чем усложненные варианты.

Как делать упражнение планка: видео

Комплекс планок разной сложности. Подойдет бегунам, лыжникам, триатлетам.

 

Пример выполнения планки для бегунов от Василия Парнякова.

 

Комплекс упражнений для трейлраннеров от Александра Ивакина. Кроме планок есть другие полезные упражнения.

 

Планка, которую делает Александр Легков. Пожалуй, одна из самых сложных.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте.

Что нужно знать об упражнении Планка и как его правильно выполнять?

Что нужно знать об упражнении Планка и как его правильно выполнять?

Что нужно знать о модном упражнении Планка? Рассказываем, как правильно выполнять Планку, о ее разновидностях и преимуществах.

Упражнение Планка на данный момент пользуется широкой популярностью. Его включают в программу тренировок как опытные, так и начинающие спортсмены.

Внимание! Во время выполнения Планки задействованы разные группы мышц. В результате она дает быстрый и устойчивый результат в виде подтянутой фигуры.

Как правильно делать Планку?

Выполнять упражнение следует в таком порядке:

  • принять упор лежа;
  • согнуть руки в локтях;
  • прижать предплечья к полу;
  • выпрямить тело, не напрягая шею и спину;
  • напрячь мышцы пресса, ягодиц;
  • держать планку, пока не появится ощущение, что мышцы горят.


На первых занятиях стойку нужно делать по 30–40 секунд. Затем рекомендуется увеличивать время ее выполнения. 

Внимание! Важно, чтобы занятия носили регулярный характер, иначе результата не будет.

Преимущества Планки

Выполнять это упражнение довольно просто. Сложнее продержаться в такой стойке достаточно долгое время. Для этого нужно иметь натренированные мышцы бедер, рук, а также спины.

Со временем мышцы обязательно окрепнут, и фиксирование в стойке Планка будет удаваться без труда. В результате у вас будет тело с подтянутым животом, упругими боками, ягодицами и бедрами. Кроме того, упражнение придаст привлекательные очертания спинным и плечевым мышцам.

К плюсам выполнения упражнения относят:

  • Улучшение осанки. В результате сидячего образа жизни, который ведет значительная часть населения больших городов, у многих развивается сутулость. Не редкость и серьезные болезни позвоночника. Выполняя Планку, можно способствовать формированию правильной осанки. Это упражнение укрепляет мышцы кора и выпрямляет спину.
  • Избавление от стресса. Физическая нагрузка, которую человек испытывает, выполняя упражнение Планка, способствует психологической разгрузке. Стресс снимается и по другой причине: потому что Планка помогает вытянуться и ощутить прилив энергии. 
  • Ускорение метаболизма. Доказано, что Планка намного эффективнее сжигает калории, чем подвижные скручивания. Она способствует ускорению метаболизма, но только при условии правильного питания.
  • Развитие гибкости. Планка улучшает растяжку. Она способствует разработке спинных и косых мышц живота. Выполняя Планку в вечернее время после рабочего дня, проведенного в офисе, можно улучшить самочувствие.
  • Улучшение баланса. Планка помогает научиться удерживать равновесие, так как в ходе ее выполнения вводится в действие комплекс мышц-стабилизаторов, включая мышцы кора.

Варианты выполнения Планки


Кроме классического варианта Планки, есть и несколько других способов выполнения этого упражнения:

  • Обратная Планка. Упражнение выполняется по той же технике, что и классический вариант, но вверх животом. В результате нагрузка ложится на мышцы ягодиц и икр, что способствует значительному улучшению внешнего вида ног.
  • Боковая Планка. Упражнение выполняется с опорой на одну руку. Оно направлено на проработку мышц кора, бедер и ягодиц.
  • С поднятием конечности. При выполнении стандартного упражнения поднимается рука или нога. 
  • Упражнение на фитболе. Планка выполняется с опорой на фитбол, что увеличивает нагрузку на мышцы и позволяет сохранять равновесие.
Однако стоит помнить, что даже у самого популярного и простого упражнения могут быть негативные последствия. Поэтому, прежде чем выполнять его, следует проконсультироваться со специалистом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как стоять в планке правильно

Друзья, привет! Сегодня поговорим о том, как стоять в планке правильно. При проведении занятий по йоге я замечаю такую особенность, что планка – это самое нелюбимое упражнение у женщин. И я сама на протяжении многих лет очень не любила планку. Но для себя я нашла одну фишку, благодаря которой отношусь к планке теперь очень хорошо. Какую – читайте в статье.

Содержание:

Полезные свойства планки

Многие фитнес-эксперты называют планку самым лучшим упражнением для укрепления мышц и сушки тела. За счет чего так получается?

— планка включает в работу почти все мышцы тела (пресс, ягодицы, ноги, руки, мышцы спины). Благодаря такой нагрузке вы быстрее укрепляете и прорабатываете все мышцы тела;

— благодаря статической нагрузке тело не только укрепляется, но и подсушивается тело. Тело становится более рельефным;

— укрепляется мышечная масса, а за счет этого ускоряется метаболизм. Жир сжигается быстрее;

— улучшается осанка и предотвращается боль в спине;

— улучшается координация, особенно при выполнении различных вариантов планки с опорой на одну руку или одну ногу;

— здоровье суставов и костей становится лучше и крепче. Происходит это за счет улучшения кровообращения во время выполнения упражнения;

— усиливается выработка эндорфинов за счет физической нагрузки. А это в свою очередь снижает уровень стресса и повышает настроение;

— улучшается релаксация и сон. Любая физическая нагрузка благотворно влияет на состояние нервной системы. Вы учитесь быстрее расслабляться и сможете быстрее засыпать. Качество сна будет лучше.

Какие мышцы работают в планке

Во время выполнения планки работают почти все крупные мышцы тела:

— мышцы ягодиц;

— мышцы спины и груди;

— бицепс, квадрицепс бедра и икроножные мышцы;

— все мышцы живота;

— бицепс, трицепс, дельтовидная мышца;

— мышцы, поддерживающие позвоночник.


Сколько нужно стоять в планке для похудения

Давайте сначала разберемся, как влияет планка на похудение. Конечно, хочется верить, что есть волшебная таблетка, пусть даже в виде планки, для того, чтобы похудеть быстро. Да, у планки есть масса плюсов, но это не панацея от всего.

Планка укрепит мышцы, увеличит выносливость и силу. Но стояние в одной лишь планке не будет влиять на похудение. Поэтому вопрос — сколько стоять в планке для похудения не совсем корректен.

Есть некоторые программы по стоянию в планке, которые рассчитаны на 30 дней, где вы постепенно увеличиваете время нахождения в планке. Они рассчитаны не на то, чтобы похудеть. Они рассчитаны на то, чтобы выработать выносливость и силу.

Любые преодоления укрепляют не только тело, но и дух. Поэтому планка полезна с точки зрения усиления черт характера. Более сильный физически человек легче переносит эмоциональную нагрузку. У него больше сил и энергии для решения вопросов и проблем. Он проще переносит провалы и кризисы и быстрее из них выходит.

Поэтому планка больше полезна, на мой взгляд, с этой точки зрения.

Но, если возвращаться к похудению, то при достаточной физической нагрузке и правильном питании, добавив планку, вы сделаете себе только лучше – подсушите тело, укрепите мышцы.

Выполните 30-дневную программу по стоянию в планке каждый день, измените питание на более сбалансированное и посмотрите, что будет происходить с вашим телом. Оно обязательно приобретет другую форму – более подтянутую, эффектную, красивую.

Как стоять в планке правильно

Некоторые неосторожно называют планку упражнение для пресса и укрепления мышц живота. Это не верно. Когда вы стоите в планке, у вас включаются почти все группы мышц. И основную нагрузку на себя берут мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. То есть работают все крупные мышцы.

Если вы держите планку только мышцами живота, то это неверно. Еще хуже, когда человек пытается держать планку поясницей. Если держать ее поясницей, то проблемы со спиной обеспечены.

Как стоять в планке правильно:

— ладони должны быть строго под плечами, не уводите их вперед или в стороны;

— колени должны быть выпрямлены и пятками нужно тянуться назад, а макушкой вперед, удлиняя тело и вытягивая позвоночник;

— нужно хорошо толкать руками пол, оттягивать плечи от ушей и втягивать лопатки, делая верх спины плоским;

— не прогибайте поясницу, подкручивайте копчик и мышцами живота толкайте низ спины вверх, но не поднимайте таз;

— шея, позвоночник и ноги должны быть вытянуты в одну линию;

Ошибки в планке:

— прогнутая поясница. Таким образом, тело говорит о том, что мышцы слабые, поэтому пытается скомпенсировать это поясницей. Но прогиб в пояснице ведет к ее напряжению и защемлению нервных корешков. А мышцы тела по-прежнему не будут укрепляться;

— вы уводите ладони вперед, они не находятся под плечами. Это приводит к излишнему напряжению шеи и мышц рук. Ладони должны находиться строго под плечами;

— согнутые в коленях ноги. Согнутые ноги говорят о слабости мышц бедер и ягодиц. Ноги нужно держать прямыми. Это позволит вытягивать позвоночник и не зажимать шею.

— поднятие таза вверх. Так вы пытаетесь простоять дольше, чем можете. Это приводит к усиленной нагрузке на плечевой пояс.  Получается, вместо мышц всего тела вы даете нагрузку на мышцы плеч. Для плеч есть более эффективные упражнения.

— поднятие головы вверх или вытягивание подбородка вперед. Так люди тоже пытаются скомпенсировать нагрузку. Поднимая лицо вверх, вы зажимаете заднюю поверхность шеи, там ухудшается кровообращение, появляется лишнее давление. Если очень стараться, недалеко до головных болей и перепадов давления. Во время планки шея должна быть в нейтральном положении, а взгляд направлен в пол. Чтобы избежать этой ошибки, тянитесь макушкой вперед.

Лучше простоять в планке правильно 20 секунд, чем 120, делая ошибки, описанные выше.

Советы новичку

На что следует обратить внимание новичку, если вы хотите научиться стоять в планке.

В первую очередь запаситесь терпением и используйте программу. Программу можно составить самостоятельно, а можно скачать приложение.

Под программой я имею в виду комплекс из нескольких разных вариантов планок. Это удобно потому, что большее количество мышц будет задействовано, если вы используете не только классическую планку, но и различные ее варианты.

Планка – упражнение не долгое. Самый длинный комплекс не длиться более 10 минут. Поэтому новичкам я рекомендую выполнять этот комплекс два раза в день – утром и вечером. Эффект тогда будет намного ощутимее и ярче.

Занимайтесь в одно и то же время.

Изучите внимательно ошибки и избегайте их. У вас не должна болеть спина, локти или запястья.

Используйте гимнастический коврик или полотенца под ладони, чтобы не стоять на голом полу.

Варианты планки

Планка на прямых руках

  • Опустите ладони и колени на пол;
  • Опираясь на руки, отойдите шагом назад, стопы поставьте на ширине таза;
  • Ладони находятся строго под плечами;
  • Напрягите руки, ноги, подкрутите копчик и держите поясницу плоской.

Планка на предплечьях

  • Лягте на пол на живот, локти под плечами, предплечья параллельны друг другу;
  • Оттолкнитесь руками от полу, выпрямите ноги, поднимите таз;
  • Толкайте руками пол вниз, подкручивайте копчик, тянитесь пятками назад.

Боковая планка

  • Лягте на бок, выпрямите ноги, локоть под плечом;
  • Оттолкнитесь рукой и стопами от пола;
  • Держите стопы напряженными (лучше делать эту планку в кроссовках), хорошо выпрямляйте ноги;
  • Держите корпус активным;
  • Повторите на другую сторону.

Подтягивание колена в планке

  • Лягте на пол на живот, локти под плечами, предплечья параллельны друг другу;
  • Оттолкнитесь руками от полу, выпрямите ноги, поднимите таз;
  • Толкайте руками пол вниз, подкручивайте копчик, тянитесь пятками назад;
  • Подтяните правое колено ко лбу, вернитесь в планку, потом подтяните левое колено.

Планка на одной ноге

  • Войдите в классическую планку с выпрямленными руками или на предплечьях;
  • Поднимите правую ногу над полом и задержитесь за 30 секунд;
  • Повторите с левой ногой.

Планка на одной руке

  • Войдите в классическую планку с выпрямленными руками или на предплечьях;
  • Поднимите правую руку и задержитесь на 30 секунд;
  • Повторите с левой рукой.

Перевернутая планка

  • Сядьте на пол, отклонитесь немного назад, основание ладоней прижмите к полу. Держите стопы вместе;
  • Напрягите руки (втяните локти), подавайте носки на себя, выпрямите колени. Толкайте руками и пятками пол, хорошо работайте мышцами рук и ног. Поднимите таз;
  • Не держите позу поясницей! В перевернутой планке те же принципы, что и в обычной – сильные ноги и руки, плоская поясница.

Перевернутая планка на одной ноге

  • Войдите в перевернутую планку;
  • Поднимите правую ногу, удерживайте 30 секунд;
  • Повторите с левой ногой.

Как полюбить планку – личный опыт

Теперь о том, как я преодолела свою неприязнь к этому упражнению. Признаюсь, я и сегодня готова выполнить 60 приседаний, чем стоять в планке 60 секунд. Но к планке я отношусь теперь спокойно.

Я прохожу разные обучающие курсы и нередко, среди обычных заданий на день, нам давали задание стоять в планке каждый день по 1-3 минуты. Объясняли это как раз тем, что так формируется характер и укрепляется дух.

Каждый день мы должны были писать отчеты о проделанной работе. В том числе нужно было писать по поводу планки. Нам давали определенный комплекс планки, расписывали сколько подходов нужно сделать и сколько минут стоять.

Так как на одном из курсов я училась почти два месяца, то в течение 60 дней каждый день три раза в день нужно было стоять в трех вариантах планки. Время нахождения в ней конечно, было условно. Каждый из участников понимал, зачем он все это делает. Поэтому старались все.

Поэтому когда ты читаешь отчеты других, и тебе надо писать свой, то понимаешь, что прежде чем отчет сдать, нужно стоять в планке.

Первые несколько дней было жуткое сопротивление. Планку я оставляла на самый вечер и прямо перед отчетом выполняла весь комплекс. Со временем втянулась, приблизительно через неделю-другую. Потом заметила, что выполняю этот комплекс уже с удовольствием.

Когда мое обучение закончилось, я продолжала делать планку каждый день. Теперь на занятиях в зале или на йоге легко в ней стою.

Заключение

Друзья, как стоять в планке правильно для достижения наилучшего результата? Соблюдайте все рекомендации, следите, чтобы не напрягалась поясница, включайте все мышцы тела в работу.

А самое главное – выполняйте это упражнение регулярно!

Скачайте мою бесплатную pdf книгу «Как похудеть быстро без вреда для здоровья» и узнайте почему большинство людей набирает вес после очередной диеты и что нужно делать, чтобы этого избежать.

С уважением, Ольга Усачева

 

Упражнение планка. Огромная польза и быстрый эффект!

Содержание:

Какой эффект планки?

В чем польза упражнения планка?

Кому планка не принесет пользы?

Виды и способы выполнения планки

Как держать свое тело в форме, не тратя на это долгие часы изнуряющих тренировок в спортзале? Это актуальный вопрос. Особенно для людей, чей день расписан поминутно. Полезное и эффективное упражнение планка — идеальная дополнение или даже замена утренней гимнастики.

Начинать можно в любое время года, не обязательно весной

Какой эффект планки?

Простое упражнение практически не имеет противопоказаний и легко выполнимо как тренированными спортсменами, так и далекими от спорта людьми. В йоге планка одна из базовых асан и носит название «кумбхакасана». Польза упражнения в том, что во время его выполнения задействованы так называемые мышцы «кора»: крупные мышцы спины, дельтовидные, большие ягодичные, косые мускулы живота и брюшного пресса. Именно «кор» формирует красивую осанку и держит в «правильном» положении органы брюшной полости. Кроме того, во время выполнения упражнения задействуются бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, переднебоковая поверхность бедра и голеней. То есть, эффект планки приносит пользу всему организму.

Большой популярностью пользуются «Планка челленджи»

В чем польза упражнения планка?

Во-первых, упражнение не требует специального инвентаря или помещения. Все, что необходимо для планки — это несколько минут свободного времени и ровная поверхность, равная длине Вашего тела. Для максимальной пользы наденьте удобную одежду для йоги.

Комфортная одежда для йоги позволит достичь маскимального эффекта

Во-вторых, так как упражнение тренирует спину, при систематическом его выполнении Вы принесете пользу своему позвоночнику. Главная ось человеческого тела нуждается в хорошей поддержке, без которой могут возникать головные боли, дискомфорт в области спины и быстрое «изнашивание» межпозвоночных дисков.

Для занятий понадобится всего 1 кв.м. помещения

И в-третьих, умеренная физическая нагрузка проявляет эффекты, полезные не только для тела. За счет увеличения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также выброса гормонов, после выполнения упражнения улучшается настроение и повышается работоспособность.

Заниматься на природе намного приятней

Кому планка не принесет пользы?

Каким бы простым упражнением планка ни была, у нее, как у любого вида гимнастики, есть противопоказания.

  1. Беременность. Напряжение мышц живота беременной женщины, особенно на поздних сроках, может привести к негативных эффектам за счет сдавления матки и других внутренних органов, меняющих свое расположение в этот период.
  2. Межпозвоночная грыжа и другие заболевания позвоночника. Если у Вас уже выявлено заболевание позвоночника или в прошлом были операции на нем, перед тем как практиковать планку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет Вам подобрать эффективную программу занятий спортом.
  3. Период восстановления после операций и травм. В зависимости от объема и сложности операции, врачи рекомендуют ограничить занятия спортом на разный период.
Акройога — планку удобно делать вдвоем

Виды и способы выполнения планки

Существует три вида упражнения планка, каждый из которых эффективен и полезен как для мужчин, так и для женщин. Найдите подходящую ровную поверхность, наденьте комфортную одежду, например костюм для йоги, и начнем.

Домашние любимцы охотно помогают делать планку

Классическая планка:

  • из положения лежа на животе поднимитесь на согнутых в локтях руках
  • предплечья и кисти параллельны друг другу
  • локти согнуты под прямым углом, плечо перпендикулярно поверхности
  • ноги сведены вместе, приподнимитесь на пальцах
  • шея, спина и ноги прямые
  • следите за тем, чтобы таз не выпячивался и не провисал
  • удерживайте свой вес на пальцах стопы и предплечьях
Хороший инструктор обучит правильному выполнению упражнения

Боковая планка:

  • локоть согнут под прямым углом, предплечье лежит на полу
  • шея, спина и ноги образуют ровную линию
  • боковая поверхность нижней ноги упирается в пол, верхняя также напряжена
  • верхняя рука согнута в локте и упирается ладонью в талию
Намного сложнее, чем может показаться со стороны

Обратная планка — единственный вид упражнения, допустимый для беременных женщин:

  • сядьте на пол, вытянув прямые ноги и оперевшись ладонями за спиной
  • поднимите таз таким образом, чтобы тело образовало ровную линию
  • старайтесь, чтобы руки были перпендикулярны поверхности
  • удерживайте свой вес на ладонях и пятках
Обратная планка подходит даже для будущих мам

Для желающих испытать максимальный эффект, существуют усложненные виды планки, которые выполняются с поднятием одной конечности, а также с фитболом в виде опоры.

Чередуйте разные виды планки для максимального эффекта

Упражнение планка не требует много времени, для нее не нужно специальное снаряжение, а полезные эффекты от регулярного выполнения порадуют и мужчин, и женщин. Красивая осанка, отличное настроение и крепкие мышцы- все это Вам подарит упражнение планка уже через несколько недель регулярных занятий.

15 Лучшая штанга для подтягивания стоя {Руководство для покупателей}

Автор: Jamie Оставить комментарий

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

Отдельно стоящие подъемные стойки для перекладины выпускаются в большом количестве вариантов в зависимости от того, что вы ищете, наиболее популярными являются портативные и непереносные марки, но вы должны быть осторожны, потому что многие портативные типы не так хороши. сбалансированы и сделаны не из самых прочных материалов.

Вам также необходимо решить, хотите ли вы тренажер, который подходит только для подтягиваний, или вам нужен бренд, к которому вы можете добавить аксессуары, чтобы вы могли работать со всей верхней частью тела.

Вот почему мы составили этот список лучших отдельно стоящих турников для подтягиваний, чтобы вы могли увидеть самые популярные стойки для перекладины и сравнить, какие из них лучше всего подходят для ваших целей и вашего дома.

В спешке? Вот 5 лучших свободных стоек для турникетов

Изображение Заголовок Цена Prime Купить
HARISON Многофункциональный тренажер Power Tower Pull Up со скамейкой Домашний тренажерный зал, тренажеры для отжиманий, стойки для подтягивания, отжимания Брусья, ВКР, подтягивания для силовых тренировок PrimeДоступно Купить сейчас
Stamina 1690 Power Tower Prime Купить сейчас
RELIFE REBU YOUR LIFE Power Tower Pull Up Dip Station для домашнего спортзала Тренажеры для силовых тренировок с регулируемой высотой PrimeПодходящие требования Купить сейчас
HIBRO Многофункциональная станция для подтягиваний Power Tower, скамья с гантелями, силовая тренировка Дом Тренажерный зал Фитнес-оборудование Prime Купить сейчас
K KiNGKANG Power Tower Многофункциональная станция для силовых тренировок для дома с регулируемой высотой, T056 Prime Купить сейчас

Цены и изображения взяты с Amazon API рекламы продукта на:

Отрицательные

  • Говорит, что предел веса 500, но я бы не превышал 300
  • Хотелось бы, чтобы сталь была более толстой, но устройство хорошо сделано и поставляется с скамьей.
Выносливость 1690 Power Tower
  • ПОЧЕМУ POWER TOWER? Power Towers позволяют выполнять множество различных упражнений с собственным весом, помогая вам похудеть, нарастить мышцы и улучшить здоровье сердца. Упражнения с собственным весом бодрят и эффективны для основных групп мышц.
  • УНИВЕРСАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ФИТНЕСА: Универсальный тренажер Stamina Power Tower 1690 можно использовать для подтягиваний, отжиманий, отжиманий, подтягиваний, приседаний, вертикальных подъемов колен и многого другого.
  • СТАБИЛЬНЫЙ И КОМФОРТНЫЙ: надежные ручки из пеноматериала на каждом тренажере обеспечивают стабильность и комфорт во время тренировки. Прочная стальная рама поддерживает пользователей весом до 250 фунтов.
  • УСТАНАВЛИВАЕТСЯ В МНОГИХ ПОМЕЩЕНИЯХ: Stamina Power Tower 1690 после простой сборки имеет компактные размеры 49 x 42,5 x 81 дюйм, что делает ее идеальной для любого внутреннего или гаражного пространства. Нескользящие заглушки защищают любую поверхность, на которую может опираться Power Tower.
  • ГАРАНТИЯ ВКЛЮЧЕНА: Поставляется с 5-летней гарантией на раму и 90-дневной гарантией на детали.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Никаких подкладок для подтягиваний стандартным хватом, вам нужно будет использовать перчатки или наклеить ленту на перекладины.
  • Башня будет раскачиваться, если вы начнете наклоняться, но каждая стойка будет делать это.
RELIFE REBUILD YOURE Power Tower Workout Dip Station для домашнего тренажерного зала Силовые тренировки Фитнес-оборудование Новая версия
  • Предохранительная контргайка】 Чтобы гайка не упала в случае вибрации, мы используем контргайку, чтобы винт был затянут.
  • ???? 【9 уровней регулировки высоты】 Диапазон регулировки высоты составляет 58,5-89. Самый низкий уровень предназначен для детей, а силовая вышка подходит для тренировок всей семьей. Удобен для разного возраста, форм и размеров.
  • 4 уровня регулировки спинки】 Подушка для спины может быть легко отрегулирована для вашего комфорта во время тренировки, диапазон регулировки составляет 7-9,6 дюйма.
  • ???? 【Многофункциональность. Погружная станция может поддерживать многие виды упражнений.Наращивайте трицепсы, мышцы груди и плеч, а также невероятную силу верхней части тела. Легко использовать. Подходит для всех фитнес-тренировок и силовых тренировок.
  • Служба поддержки клиентов】 Мы предлагаем ГОДОВУЮ ГАРАНТИЮ на основную раму и ПОЖИЗНЕННУЮ ГАРАНТИЮ на все остальные аксессуары. Если у вас есть какие-либо вопросы, свяжитесь с нами по электронной почте для быстрого ответа.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Если вы ростом более 6 футов 2 дюйма или выше, вам будет трудно использовать подушечки для подъема ног.
  • Наблюдайте за ударом голени по средней перекладине
Многофункциональная станция для отжиманий HIBRO Power Tower, скамья для гантелей, силовые тренировки, домашний тренажерный зал, фитнес-оборудование
  • Heavy Duty Power Tower с жимом лежа: это многофункциональная станция для отжиманий, которая поддерживает вертикальный подъем колен, отжимания, отжимания и подтягивания, которые могут помочь вам отрегулировать положение рук, корпуса и т. Д. плечи, грудь, спина и верхняя часть тела, чтобы быть сильнее.
  • Прочная конструкция: массивная квадратная стальная рама с покрытием, устойчивым к царапинам, наша станция погружения может выдерживать вес всадников до 330 фунтов и выдерживать длительное использование. Индивидуальная конструкция с подушкой для спины и налокотниками, конструкция на уровне спортзала с роликами из пеноматериала для настоящего комфорта
  • Скамья для гантелей: эргономичный дизайн, удобная набивка из пеноматериала высокой плотности и утолщенное сиденье, удобное и дышащее, надежно фиксирует тело и снижает мышечную усталость во время тренировки.
  • Регулируемая высота Workout Power Tower: 6 уровней регулировки высоты: высоту тяги можно регулировать от 60 до 92, подходит для всех типов телосложения при выполнении упражнений дома или в офисе.
  • Двойная устойчивость: наша силовая башня имеет устойчивое основание. Длинная база обеспечивает больше точек загрузки. Несколько точек опоры изготовлены из удлиненной стали, что увеличивает площадь контакта и обеспечивает двойную устойчивость.Присоска: в нижней части основания есть присоска, которая может регулировать плоскостность контакта с землей. Надежная безопасность и стабильность. Защитная контргайка: чтобы предотвратить падение гайки из-за вибрации, мы используем контргайку для фиксации винта.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Немного тяжелый, поэтому убедитесь, что вы устанавливаете его там, где собираетесь его использовать.
  • Немного дороже, чем у других производителей, но вы получаете то, за что платите
K KiNGKANG Power Tower Многофункциональная домашняя станция для силовых тренировок и фитнеса с регулируемой высотой, T056
  • СТАБИЛЬНОСТЬ: основание в стиле U, увеличенное до 1.3M с наборами нескользящих ножек на присосках, соединенных двумя поперечинами, беспрецедентно безопасный и устойчивый
  • МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ: Используйте для подтягиваний на турнике и брусьях, отжиманий на ногах, сгибания предплечий, отжиманий и т. Д.
  • ЭРГОНОМИЧНЫЙ ДИЗАЙН: гуманный дизайн с подушкой для спины и налокотниками, защищает ваш позвоночник во время упражнений; Обновленная версия: используйте холст вместо поверхности из полиуретана, чтобы сделать его нескользящим и практичным
  • РАЗМЕР: Шесть высот Доступно: 51.2 (Д) x 35,4 (Ш) x (64,96-92,52) (В), мягкая спинка: 11,8 x 8,6, подлокотники: 7,8 x 3,5

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Ничего плохого нет, это лучшая модель по цене.

Ошибка: неизвестный тип ссылки

Отрицательные

  • Сложно собрать, не затягивайте винты, пока не закончите.Налокотники легче установить, если вы совместите подушку со вторым отверстием для винта и надавите на нее, чтобы протолкнуть ее. (вы поймете, как только увидите)
  • Некоторые люди жаловались на царапины на металле, лично это не беспокоит, если вы используете оборудование, оно все равно со временем износится.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

Body Champ VKR1010 Fitness Multi Function Power Tower / Multi Station for Home Office Gym Dip Stands Pull Up Push up VKR
  • УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПОДСТАВКА: 4-позиционная башня VKR Power Tower возвращает упражнения к основам.Используйте его для вертикальных подъемов коленей и ног, в качестве отжиманий, в качестве перекладины для широчайших / подтягиваний или в качестве перекладины для отжиманий. У вас будет достаточно вариантов тренировок, чтобы привести в тонус все ваше тело.
  • ТОНАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: Благодаря такому множеству различных возможностей тренировок вы сможете легко выполнять силовые упражнения, нацеленные на определенные группы мышц, без необходимости использования веса. Поднимите в тонус плечи, бицепсы, грудь, ноги и даже мышцы живота.
  • НЕ ТРЕБУЕТСЯ ВЕСА: после того, как вы настроите это домашнее фитнес-оборудование, вы сможете легко тренироваться и тренироваться без каких-либо дополнительных затрат.Теперь вы можете легко нарастить мышцы и увеличить четкость, не покупая дорогих весов.
  • ПРОЧНАЯ КОНСТРУКЦИЯ: Мы разработали эту стоячую силовую вышку с основанием H-образной рамы для повышения устойчивости, чтобы пользователь мог выполнять упражнения с любой стороны. Он также имеет 2 дугообразных стабилизатора поперечной устойчивости, чтобы сделать стальную раму прочной. Его размеры 55 х 41 х 83.
  • ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ДОМА: Body Champ VKR Power Tower идеально подходит для использования в домашнем спортзале, даже если у вас ограниченное пространство.Мы предлагаем эту полезную подставку по более доступной цене, чем аналогичные продукты, которые предлагают такие же или меньшее количество функций.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Не предназначен для людей ростом более 6 футов 2 дюйма
  • Легче собрать, если вы пользуетесь электроинструментом и имеете помощника
Gold’s Gym XR 10.9 Башня Силы
  • Станция вертикального подъема колен; Сделайте шаг вперед и откройте для себя свой внутренний набор из шести с этой удобной станцией вертикального подъема колен
  • Станция отжимания; Получите максимум удовольствия от тренировки с этими мягкими ручками для отжиманий
  • Станция для подтягиваний Multi Grip; Станция для подтягиваний Multi Grip Pull Up обеспечивает широкую и узкую хватку и укрепляет руки.
  • Станция погружения; Наращивайте трицепсы, мышцы груди и плеч, а также невероятную силу верхней части тела

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Людям меньшего роста трудно выполнять отжимания и поднимать ноги, потому что им кажется, что они слишком далеко друг от друга.
  • Немного шаткий
GoBeast Pull Up Bar Отдельно стоящая станция для отжиманий, портативное оборудование для домашнего спортзала Power Tower с сумкой для хранения и загружаемым руководством по упражнениям, красный черный
  • ???? Экономьте время и деньги, улучшайте свои бицепсы и трицепсы дома с помощью более 35 упражнений.Позволяет развить мощные четко очерченные руки и основные мышцы во время тренировки в свободное время, вам не нужно ходить в тренажерный зал каждый раз, когда вы хотите тренироваться.
  • ???? Разбирается на трубочки меньшей длины, поэтому вы можете легко хранить их дома или в машине, чтобы брать их с собой и тренироваться на GO! Разорвитесь где угодно!
  • ???? Поставляется с большой сумкой для хранения с плечевым ремнем, чтобы вы могли легко брать ее с собой куда угодно.Собираетесь вместе потренироваться к Брету или Бетани? Нет проблем, просто бери сумку и уходи. При условии, что вы не слишком слабы, чтобы нести 46 фунтов внутри
  • ???? Большие Парни, Большие Девочки, не переживайте, мы получили вашу спину, машина рассчитана на максимальный вес пользователя 300 фунтов / 150 кг. Если вы больше этого размера, извините, вам нужен стационарный компьютер, а не портативный 1, но мы надеемся увидеть вас здесь в ближайшее время.
  • ???? Если вы все еще здесь, значит, вы уже прошли более 90% своих конкурентов.Это показывает, что вы готовы приложить дополнительные усилия и принять меры. Если вы в любом случае готовы начать тренироваться где угодно, то вам остается сделать одно дело, и это покупка! Удачи, мы вам признательны !!!

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Погружные планки узкие и трудные в использовании.
  • Зазор между стержнями стойки составляет около 1 дюйма, поэтому будьте осторожны при установке стержней.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Чтобы сложить, вам нужно ослабить винты в углах. Это займет немного больше времени, чтобы убрать и собрать обратно, но это сделано для большей устойчивости при использовании. Для меня это очень хорошо.
Моя портативная перекладина для подтягиваний - моя тренировка для мужчин и женщин
  • Нет инструментов - нет дверного проема - не требуется сверление! Он свободно стоит и складывается для удобного хранения!
  • НЕ ЗАБРАСЫВАЙТЕ половину верхней части тела, потому что вы не умеете подтягиваться!
  • Моя тренировка Push-Pull даст вам полную тренировку верхней части тела за считанные минуты.
  • Перевернутые подтягивания идеально подходят как мужчинам, так и женщинам, которые борются с подтягиваниями, но хотят укрепить верхнюю часть туловища.
  • Тренировка в гостиной, на улице, в офисе, в учебных лагерях, в дороге - это ПОРТАТИВНО!

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Уголки шаткие, но это нормально для портативного устройства
  • Сумка для переноски дешевая
Стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack, синяя
  • ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: Размеры в сборе: ширина 46, глубина 50, высота 85.
  • МАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ: Максимальный вес пользователя составляет 500 фунтов | Максимальная тренировочная нагрузка составляет 500 фунтов.
  • КОНСТРУКЦИЯ - стальные трубы калибра 11 и 12 позволяют этой скамейке безопасно и без компромиссов выдерживать большой вес.
  • НЕСКОЛЬКО ВОЗМОЖНОСТЕЙ - Встроенная штанга и хранилище веса.Стойки с двойными вставками обеспечивают исключительную стабильность и безопасность. J-образные фиксаторы для надежного удержания штанги
  • НАДЕЖНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА - прочное порошковое покрытие и промышленная цинковая фурнитура обеспечивают исключительную долговечность, не требующую обслуживания
  • ДОВЕРИЕ - Доверяйте опыту. CAP является пионером в области фитнеса более 30 лет и имеет представительства по всему миру. Скорее всего, если вы КОГДА-ЛИБО тренировались, вы использовали продукт CAP

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательный

  • Опорные стойки состоят из 2 частей, поэтому они немного шатаются
Стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack, несколько цветов
  • ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: Размеры в сборе: ширина 46 дюймов, глубина 50 дюймов, высота 85 дюймов.
  • МАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ: Максимальный вес пользователя составляет 500 фунтов | Максимальная тренировочная нагрузка составляет 500 фунтов.
  • КОНСТРУКЦИЯ - стальные трубы калибра 11 и 12 позволяют этой скамейке безопасно и без компромиссов выдерживать большой вес.
  • ОСОБЕННОСТИ: Встроенный бар и весовщик; Стойки с двойными вставками обеспечивают исключительную стабильность и безопасность; J-образная чашка фиксирует штангу
  • НАДЕЖНОСТЬ: прочное порошковое покрытие и промышленная цинковая фурнитура обеспечивают исключительную долговечность, не требующую обслуживания
  • ДОВЕРИЕ: доверие к опыту; CAP является пионером в фитнесе более 30 лет и имеет представительства по всему миру; Скорее всего, если вы КОГДА-ЛИБО тренировались, вы использовали продукт CAP

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Не используйте инструменты, которые прилагаются к нему, для сборки, вы никогда не затянете гайки достаточно сильно. Убедитесь, что у вас есть собственные электроинструменты для сборки.
Башня силы Ainfox, офис спортзала фитнеса стоек башни бара тяги вверх 550 фунтов
  • Ручки имеют ручки для нескользящей тренировки; Нагрузка: 550 фунтов
  • Изготовлен из сплющенной усиленной стальной рамы, прочная конструкция и повышенная конструкция
  • Размер подушки спинки: 10.2x 17,9x2,0, размер подушки для рук: 11,8x4,7x2,0
  • Размеры: 30,7 (Д) x 42,5 (Ш) x 84,7 (В), высота регулируется от 64,6 до 84,6
  • Простота сборки; Тренировка мышц живота, рук, спины, груди, плеч и ног

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Отрицательные

  • Это очень прочный, надежный продукт, потому что он ниже в списке из-за того, что, похоже, есть некоторые производственные проблемы. Из трех, которые мы видели, у 2 были проблемы. У одного из них была ржавчина на металлических деталях, а у другого были несовершенные сварные швы.Третий был идеальным. Был бы выше, если бы мы не видели недостатков в 2 из 3 единиц оборудования.

Какие аксессуары я могу купить для моей стойки для турникета

4Все вращающиеся ручки для подтягивания - отлично подходят для подтягивания подбородка с нескользящими и поролоновыми накладками - ручки для перекручивания с поворотом (черный, пара)
  • НАБОР ИЗ 2 СТАЛЬНЫХ ВРАЩАЮЩИХСЯ РУКОЯТКИ
  • ПРОТИВОСКОЛЬЗЯЩАЯ РЕЗИНОВАЯ ПРОКЛАДКА: внутренняя резина помогает стабилизировать ручки для подъема, уменьшить нагрузку на гриф, предотвратить скольжение и уменьшить вибрацию для лучшей производительности тренировки.
  • ПЛАВНОЕ ВРАЩЕНИЕ НА 360 ГРАДУСОВ: свободное вращение помогает вращать запястья и заставляет задействовать корпус и предплечья, чтобы оставаться стабильными во время тренировки.
  • РУЧКА С ПЕРЕДНЕЙ ПЕНКОЙ: Мягкие, удобные и устойчивые к разрыву ручки из пеноматериала, Вращающиеся ручки Yes4All могут выдерживать нагрузку от вашего веса и движений, не вызывая истирания или боли
  • 1-ГОДНАЯ ГАРАНТИЯ - ВОЗВРАТ 60 ДНЕЙ: Наши вращающиеся ручки Pull Up выдерживают до 1 ГОДА войны или, если вы думаете, что это не для вас, свяжитесь с нами и получите все свои деньги обратно в течение 60 дней с момента покупки

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Захваты для тяжелых условий эксплуатации FitBar | Захваты для подбородка | Нейтральные ручки для турникетов
  • НЕЙТРАЛЬНОЕ ЗАТЯЖЕНИЕ: Используйте с любой перекладиной диаметром 1 3/8 или меньше для нейтральных подтягиваний и подтягиваний с вращением.
  • ПРОЧНАЯ КОНСТРУКЦИЯ СТАЛЬНОЙ ТРУБКИ: не трескается, как другие ручки с пластиковыми трубками.
  • УДОБНО: ручки из очень толстого поролона очень удобны.
  • СОВМЕСТИМОСТЬ: Работает со всеми подъемниками Rogue, Titan и дверными косяками.
  • ТРЕНИРОВКА ЗАХВАТА: ручка из пеноматериала вращается вокруг веревки, что обеспечивает дополнительную нагрузку на захват.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Ремни для строп премиум-класса - устойчивая к разрыву сверхпрочная пара для подъема ног на перекладине для фитнеса с большим D-образным кольцом, стальными быстроразъемными соединениями, превосходной подкладкой для рук для тренировочного оборудования для брюшной полости
  • ✔️ СОЗДАЙТЕ БОЛЬШЕ СИЛЫ МЫШЦ! В заключение! Сверхпрочные ремни для стропов с великолепным дизайном, которые служат вечно, без ущерба для качества и комфорта! Ремешки для упражнений сделают вашу тренировку незабываемой! Вам просто нужно сосредоточиться на основной группе мышц пресса и легко поднимать ноги или колени! Они подойдут и пригодятся на каждой тренировке и помогут вам получить V-образную форму.Будьте новатором и покажите это другим. Идеальное оборудование для пресса!
  • ✔️ КОМФОРТ ЗА ПРЕДЕЛАМИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ! Эргономичный дизайн идеально подходит для любого типа тела. С легкостью наслаждайтесь этими ремнями для брюшной полости и забудьте о натертой коже. Не нужно крепко удерживать вес, вам просто нужны лямки для пресса для полноценной тренировки верхней части тела. Теперь вы можете добиться желаемых результатов и построить крепкий корпус и отличный пресс! Увеличьте силу, приток крови к животу и сжигайте калории.
  • ✔️ ОГРОМНЫЕ D-КОЛЬЦА ПОДХОДЯТ НА ВСЕ БАРЫ! Ты хочешь сбросить вес? Вы застряли, и ваш пресс не хочет показываться? Почему бы вам не попробовать ремни для живота и не убедиться, что они работают именно так, как вы хотите! Используйте их всякий раз, когда видите планку, и легко прикрепите их к ней. В основном используется в тренажерном зале, дома или в парке, а также в таких видах спорта, как художественная гимнастика, кроссфит и тяжелая атлетика. Это оборудование, которое поможет вам больше не терять время и получить заслуженный пресс.
  • ✔️ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ДИЗАЙН И ДОЛГОВЕЧНОСТЬ! Наша сильная команда дизайнеров сделала их идеальными от начала до конца, и они будут отлично смотреться на вас! Также они используются для снятия нагрузки на плечи и повышения устойчивости рук. Нейлоновые ремни очень прочные, и что бы вы ни делали, их невозможно сломать. Мы не гарантируем компромиссов по качеству и комфорту! Мы используем только качественные материалы, они никогда не сломаются и не разорвутся, как дешевые.
  • ✔️ 100% ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ! Вы готовы к чему-то новому? Если ответ «Да!», То ремни Armageddon Sports Ab для подъема ног - отличный выбор, чтобы попробовать! Мы знаем, как сделать так, чтобы наш клиент чувствовал себя особенным.

Standing in - определение стойкости в The Free Dictionary

stand

(stănd)

v. stand (sto͝od), stand · ing , stand.

в. внутр. 1.

а. Для подъема на ступни в вертикальное положение.

б. Для принятия или сохранения вертикального положения, как указано: стой прямо; стоять в стороне.

2.

а. Для поддержания вертикального положения на ступнях.

б. Для поддержания вертикального или вертикального положения на основании или опоре: Урна стоит на пьедестале.

с. Для размещения или размещения: Здание стоит на углу.

3.

а. Чтобы оставаться стабильным, вертикальным или неповрежденным: старая школа все еще стоит.

б. Чтобы оставаться в силе, в силе или без изменений: Соглашение остается в силе.

4. Чтобы быть или показать указанную цифру или сумму: Баланс составляет 500 долларов.

5. Для измерения заданной высоты в вертикальном положении: стоит шесть футов.

6. Чтобы занять или поддерживать определенную позицию, высоту или курс: Он поддерживает свое ранее сделанное предложение.Мы будем стоять твердо.

7. Быть в положении возможной прибыли или убытка: Она готова заработать состояние.

8.

а. Находиться в определенном состоянии или состоянии: Я исправляюсь. Мы трепещем перед видом.

б. Для существования в определенной форме: отправьте сообщение в его нынешнем виде.

9. Быть на определенном уровне по шкале или в сумме: занимает третье место в своем классе; имеет высокую репутацию.

10.

а. Чтобы остановиться; оставаться неподвижным.

б. Оставаться неподвижным или неактивным: Автомобиль простоял в гараже всю зиму.

11. Чтобы не течь или не нарушалась; быть или стать застойным.

12. Морской Чтобы взять или удерживать определенный курс или направление: судно, стоящее с наветренной стороны.

13. Будет доступен в качестве производителя. Использовали лошадей.

14. В основном британцы Быть кандидатом на государственную должность.

v. тр.

1. Поставить; поставить вертикально.

2. Чтобы вступить в бой или столкнуться: стой в бой.

3.

а. Успешно сопротивляться; выдержать: выдержать испытание временем; не выдержит пристального изучения.

г. Терпеливо или решительно мириться; медведь: не переносит жару.См. «Синонимы» при переносе.

4. Подать или пройти: предстать перед судом.

5. Чтобы переносить и получать пользу от: Я могу хорошо выспаться ночью.

6. Выполнять обязанности: стоять на страже.

7. Неформально Чтобы угостить (кого-то) или оплатить стоимость (еды или питья): Она поставила его выпить. Мы будем обедать.

н.

1. Акт стояния.

2. Прекращение работы или деятельности; остановка или остановка.

3. Остановка на гастролях.

4. Место или станция, на которой стоит человек.

5. Будка, киоск или прилавок для демонстрации товаров для продажи.

6. Парковочное место, зарезервированное для такси.

7. Отчаянная или решительная попытка защиты или сопротивления, как в битве: они заняли позицию у реки.

8. Позиция или мнение, которое человек готов отстаивать: должен занимать позицию по экологическим вопросам.

9. стенды Ряды деревянных или металлических скамеек, расположенных друг над другом, для людей, наблюдающих за спортивным мероприятием или представлением.

10. Закон Свидетельство.

11. Небольшая стойка, подставка или стол для хранения любых различных предметов: пюпитра; прикроватная тумба.

12. Группа или рост высоких растений или деревьев: сосновый древостой.

Фразовые глаголы: stand by

1. Быть готовым или готовым действовать.

2. Ожидание возобновления чего-либо, например трансляции.

3. Остаться в стороне; воздержитесь от действий: постойте и позвольте ему уйти.

4. Оставаться верным; помощь или поддержка: поддерживает своих друзей.

5. Сохранять или поддерживать: придерживалась своего решения.

отказаться от участия

1. Закон Оставить место для дачи показаний.

2. Отказаться от участия в политической борьбе.

3. Завершить состояние готовности или тревоги.

4. В нерабочее время.

подставка для

1. Представлять; символизируют.

2. Отстаивать или поддерживать: означает свободу прессы.

3. Смириться; терпеть: мы не потерпим дерзкого поведения.

подставка

Для работы в качестве подставки.

стоять на расстоянии

1. держаться на расстоянии; оставаться в стороне или в стороне.

2. Отложить; уклоняться.

3. Морской Держать курс вдали от берега.

стенд на

1. На основе; зависит от: Успех проекта зависит от его поддержки руководством.

2. Настаивать на соблюдении: церемониала; отстаивать свои права.

выделяться

1. выступать; проект.

2. Чтобы быть заметным, отличительным или заметным.

3. Отказ от соблюдения или поддержание возражения; продержаться: выступить против приговора.

4. Морской Для сохранения курса вдали от берега.

стоять над

1. Для пристального наблюдения или контроля.

2. Для удержания; отложить.

стоять на

Чтобы занять позиции для действий.

встать

1. Чтобы оставаться действительным, обоснованным или долговременным: его иск не будет поддержан в суде. Наша старая машина со временем хорошо зарекомендовала себя.

2. Неофициальный Не соблюдать дату с.

Идиомы: имеют шанс

иметь шанс получить или достичь чего-то.

стоять на месте

1. Для удержания позиции от нападения.

2. Отказаться от компромисса; быть непреклонным.

стоять на голове

Спорт Чтобы сделать многочисленные размашистые или драматические сейвы. Используется вратарь.

стоять на (своем) собственном / двух ногах

Быть независимым и ответственным за себя.

стенд

1. Противостоять или сопротивляться переменам.

2. Игры Играть в покер, не вытягивая карты.

разумно

Чтобы соответствовать разуму: само собой разумеется, что если мы уедем поздно, мы опоздаем.

стоять для

1. В сторону; защищаться.

2. Чтобы встать.

стоять до

Смело противостоять; лицом к лицу.

встаньте с

Чтобы выступить в роли шафера или подружки невесты (жениха или невесты) на свадьбе.



подставка н.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

стенд

(stænd) vb ( в основном intr ), стенды , стоячие или стоячие

1. ( также tr ), чтобы быть или заставлять быть в прямом или вертикальном положении

2. подниматься, принимать или сохранять вертикальное положение

3. ( связка ) иметь указанная высота стоя: стоять шесть футов.

4. по месту нахождения: дом стоит на пл.

5. быть или существовать в определенном состоянии или состоянии: испытывать трепет перед кем-либо.

6., чтобы занять или оставаться в твердой позиции или позиции

7. ( может принимать инфинитив ), чтобы занять определенное положение: я могу потерять деньги в этом предприятии; он пользуется большой поддержкой президента.

8. оставаться в силе или продолжать действовать: несмотря на трудности, мои приказы остаются в силе.

9. для остановки или остановки, особенно временно

10. (воды и т. Д.), Чтобы собираться и оставаться без течения

11. (за часто следует ) (счет, счет и т. Д.), Чтобы указать указанное положение участвующих сторон: оценка составляет от 20 до 1.

12. ( также tr; когда ввод, следовать за ) терпеть или терпеть: я не буду больше терпеть вашу чепуху; Я терпеть не могу пауков.

13. ( tr ) для сопротивления; выжить: выдержать испытание временем.

14. ( tr ) представить: предстать перед судом.

15. (Правительство, политика и дипломатия) ( часто следуют за ) в основном Брит , чтобы быть или стать кандидатом: будет ли он баллотироваться в парламент ?.

16. (навигация) для навигации в указанном направлении: мы стояли на Мадейре, когда разразился шторм.

17. (Охота) (охотничьей собаки), чтобы указать на дичь

18. (Военные), чтобы остановить, особенно, чтобы начать действие, отразить атаку или прервать наступление противника при отступлении

19 . (Породы) (самец домашнего животного, особенно жеребца) будет доступен в качестве производителя

20. (Печать, литография и переплет) ( также tr ) печать для сохранения (тип, который был набор) или (такого типа) для сохранения для возможного использования в будущих печатных изданиях

21. ( tr ) неофициальный для покрытия расходов; платить за: поставить кого-то выпить.

22. есть шанс иметь надежду или вероятность на победу, успех и т. Д.

23. стоять твердо твердо стоять на своем

24. стоять твердо стоять твердо или стоять перед лицом оппозиции

25. стоять на месте

a. оставаться без движения

б. ( за ) US терпеть: Я не буду стоять на месте перед вашими угрозами.

26. стоять для кого-то неформально ирландский быть полезным для кого-то: ваше знание английского будет для вас верным.

n

27. акт или случай изложения

28. мнение, особенно твердое: он высказался по поводу смертной казни.

29. остановка или остановка

30. место, где стоит человек или вещь

31. (сельское хозяйство)

a. место на полу стригального цеха, выделенное одному комбайну

b. стригальное оборудование, принадлежащее такой позиции

32. (Строительство) конструкция, обычно из дерева, на которой люди могут сидеть или стоять

33. (Мебель) рама или стеллаж, на которые можно повесить такие предметы, как пальто и шляпы

34. (Мебель ) небольшой стол или предмет мебели, где можно размещать или хранить предметы: пюпитр.

35. (Мебель) опорный каркас, особенно для инструмента или инструмента

36. (Торговля) киоск, киоск или прилавок, из которых можно продавать товары

37. (Торговля) выставочная площадка на торговой ярмарке

38. остановка для действий и т. Д., Особенно сделанная во время отступления и имеющая некоторый срок или некоторый успех

39. (Крикет) крикет длительный период у калитки двумя игроками с битой

40. (Ботаника) рост растений в определенной области, особенно деревья в лесу или урожай в поле

41. (Театр) остановка сделана гастрольной театральной труппой, поп-группой и т. д. для выступления (особенно во фразе one night stand )

42. (Здание) Южноафриканский участок или участок, предназначенный для возведения здания

43. (Стрельба) (стрелковой собаки) акт наведения на дичь

44. (Arms & Armor) (за исключением огнестрельного оружия)) полный комплект, особенно оружия или доспехов для одного человека

45. (военный) военный флаги полка

[староанглийский стандарт ; относится к древнескандинавскому standa , староверхненемецкому stantan , латинскому stāre стоять; см. Stead]

ˈstander n

Словарь английского языка Коллинза - полный и несокращенный, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

стенд

(stænd)

v. стоячий, стоячий,
н. в.и.

1. находиться в вертикальном положении на ступнях.

2. , чтобы встать на ноги (часто после до ).

3. , чтобы иметь заданную высоту в этом положении: Он стоит шесть футов.

4. оставаться неподвижным на ногах.

5. занять указанную позицию: отойти в сторону.

6. придерживаться определенной политики или отношения: Мы выступаем за свободную торговлю.

7. (вещей) для отдыха в вертикальном или вертикальном положении.

8. Место расположения: Здание стоит на холме.

9. (счета, оценки и т. Д.), Чтобы оставаться в соответствии с указаниями: оценка составляет от 18 до 14.

10. остается в силе; остаются в силе: мое предложение остается в силе.

11. быть или оставаться в определенном состоянии или состоянии: я исправляюсь. Вы рискуете потерять лицензию.

12. В основном брит. баллотироваться, а на государственную должность баллотироваться в парламент.

13. брать или удерживать определенный курс в море.

14. (самец домашнего животного), чтобы быть доступным в качестве производителя, обычно. за плату.

в.т.

15. заставить стоять; поставить вертикально.

16. пройти или представить: предстать перед судом.

17. терпеть или выдерживать: Мои глаза не могут выдержать яркого света.

18. лечить (человека) чем-то.

19. выполнять свою работу или обязанности: нести вахту на борту судна.

20. ожидание,

a. поддерживать; служба поддержки.

б. придерживаться; оставаться твердым относительно.

с. ждать, особенно в ожидании.

г. , чтобы быть готовым к посадке в транспорт в качестве запасного пассажира.

21. отступить,

a. Закон. , чтобы покинуть место для допроса.

б. отойти в сторону; сняться, как с конкурса.

22. подставка для,

a. представлять; символизируют: П.S. означает «постскриптум».

б. адвокат; пользу.

с. терпеть; позволять.

23. стойка,

a. держаться или держаться на расстоянии.

б. отложить; уклоняться.

24. стоять, опираться; зависит от; отдыхай.

25. выделяются,

а. к проекту; выступать.

б., чтобы быть заметным или заметным.

26. стояк,

а. постоянно контролировать.

б. отложить или отложить.

27. стоя,

а. быть или оставаться убедительным: Доказательства не выдержат судопроизводства.

б. , чтобы быть прочным или пригодным к эксплуатации: шерсть стойкость лучше, чем шелк.

с. , чтобы не явиться на прием.

28. встать,

а. на защиту; служба поддержки.

б. служить (жениху) шафером или (невестой) служанкой или матроной чести.

29. противостоять, встречаться бесстрашно; противостоять.

н.

30. акт стоя.

31. остановка или остановка.

32. последнее усилие в обороне: последний бой Кастера.

33. решительная политика, позиция, отношение и т. Д., Принятая или поддерживаемая: мы должны занять определенную позицию по политическим вопросам.

35. приподнятая платформа, например, для динамика, ремешка и т.п.

36. трибуны, приподнятая секция сидений для зрителей; трибуна.

37. каркас, на котором или в котором размещаются предметы для поддержки, выставки и т.д .: подставка для парика.

38. Предмет мебели различной формы, на который или в который можно положить предметы (часто используемые в сочетании): подставка для зонтов; умывальник.

39. маленький светлый столик.

40. киоск, киоск и т.п., где выставлены товары на продажу: фруктовый ларек.

42. участок или место для бизнеса.

43. место или станция, занятая арендованными автомобилями: стоянка такси.

44. Стоячий прирост деревьев.

45. остановка на гастролях театральной труппы, рок-группы и т. Д., В особенности. за разовое исполнение.

Идиомы:

1. стоять твердо, оставаться стойким.

2. разумно, быть очевидным, логичным или разумным.

[до 900; Среднеанглийский (v.), Староанглийский standan, c. Древнескандинавский стандарт, готический стандарт, древневерхненемецкий стантан, сродни латинскому stāre стоять, sistere, греческий histánai стоять, Skt sthā стоять]

Random House Kerner Словарь колледжа, © 2010 K Dictionaries Ltd.Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

стенд

стенд обычно глагол. Его прошедшее время и -ed причастие стояло .

1. сказать, где кто-то

Когда вы где-то стоите , ваше тело прямо, ваши ноги прямые, и ваш вес поддерживается вашими ступнями. В стандартном английском вы не говорите, что кто-то где-то «стоит».

Почему - это он стоит посреди дороги?

Она стояла на остановке автобуса.

2. сказать, куда кто-то идет

Стенд также используется, чтобы сказать, что кто-то переезжает в другое место и остается там.

Они стояли в сторону, чтобы она могла пройти.

Подойди и стань рядом со мной.

3. «встать»

Стойка иногда используется, чтобы сказать, что кто-то поднимает свое тело в положение стоя, когда он сидел.

Все стояли и аплодировали.

Однако обычно вы говорите, что кто-то выступает за .

Дети должны встать , когда учитель заходит в комнату.

Я поставил стакан и встал .


страдают

- мириться с - стойкой - медведь 1. «страдают»

Можно сказать, что кто-то страдает болью или неприятным опытом.

He испытывал сильный дискомфорт.

Молодые подверглись тюремному заключению и запугиванию.

2. «мириться с»

Вы не используете слово «страдать», чтобы сказать, что кто-то терпит неприятного человека. Вы говорите, что они смирились с человек.

Местным жителям приходится терпеть туристов.

3. «стойте» и «несите»

Если вам кто-то совсем не нравится, вы не говорите, что «не можете терпеть» его.Вы говорите, что вы, , терпеть не можете, их или не выносите, их.

Она сказала, что не вынесет его.

Я не могу выносить детей.

Collins COBUILD Использование на английском языке © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

Что такое бар Mustang Panhard и для чего он нужен?

Как дела у всех? Ландан с поздней реставрацией модели. Сегодня в этом видео я расскажу о моем обзоре и об установке на комплект подвески Street Team Z Motorsport, предназначенный для Mustang 2005–2014 годов.

Хорошо, ребята, если вы ищете по сути комплект задней подвески «все в одном», то эта уличная установка Team Z для вас. Этот комплект значительно укрепит заднюю часть вашего S197, чтобы обеспечить лучшую управляемость и тягу. Сам комплект включает в себя регулируемую жесткую планку панорамирования, регулируемые задние нижние рычаги управления и трубчатый верхний рычаг управления с кронштейном, что позволяет значительно улучшить заводские компоненты.

Жесткий стержень с панорамированием будет иметь порошковое покрытие в популярной отделке в тон молотка, чтобы обеспечить многолетний срок службы, с поли втулками, конструкцией из хромомолибденовой стали 4130 и, поскольку он имеет двойную регулировку, регулировку можно производить прямо в автомобиле.

Входящие в комплект нижние рычаги управления имеют такую ​​же хромомолибденовую конструкцию и отделку в стиле молотка. На осевой стороне рычагов управления будут полимерные втулки, а на стороне корпуса - сплошные втулки. Эти рычаги управления избавят от ужасной чумы, которой славятся эти автомобили S197. Двойная регулировка также позволяет настраивать подвеску для заниженных автомобилей.

Последний элемент этой системы - мощный верхний рычаг и кронштейн. Продолжая тему, Team Z также покрывает их порошковой краской тона молотка.Верхний рычаг снабжен втулкой из хрома и поли. Он также имеет двойную регулировку, чтобы помочь установить угол шестерни для опущенных автомобилей. Это даже тот же верхний рычаг управления, что и на S197 Cobra Jet.

Оборудование входит в комплект, но я обнаружил, что проще всего просто повторно использовать большинство заводских болтов. Для завершения этой установки вам понадобится подъемник или домкрат и домкраты. Уличный комплект Team Z очень удобен в использовании и спроектирован с идеальными допусками, чтобы сделать этот комплект полностью готовым.

Чтобы начать установку, поддержите автомобиль с помощью подъемника или домкрата. Снимите оба задних колеса. Внутри автомобиля освободите два фиксатора на заднем сиденье и снимите сиденье с автомобиля. Отверните болт крепления верхнего рычага подвески с помощью торцевого ключа на 24 мм.

Двигаясь под автомобилем, освободите фиксатор троса стояночного тормоза и снимите трос с проушины на кронштейне. Теперь пропустите трос стояночного тормоза через заводской нижний рычаг. Повторите эти шаги для другой стороны.Поддержите центральную часть с помощью домкрата или опоры.

Снимите передний и задний нижний рычаг подвески с помощью 18-миллиметрового гнезда, а затем снимите рычаг с автомобиля. Проделайте то же самое с другой стороной. Установите заводской рычаг управления на стол и отрегулируйте прилагаемый нижний рычаг управления Team Z так, чтобы он был одинаковой длины.

После регулировки вы можете использовать серию гаечных ключей для затягивания контргаек. Сделайте то же самое для другого поперечного рычага. Когда закончите, убедитесь, что стыки пениса параллельны трубчатому рычагу, а не под углом.Нанесите тонкий слой полиуретановой смазки на внешнюю сторону втулок.

Подходящую смазку можно приобрести на lmr.com. Разместите сплошную втулку на стороне шасси и свободно закрепите заводское крепежное оборудование. Затем вставьте рычаг управления в боковую опору оси и проденьте заводской болт через рычаг.

Сделайте то же самое с другой стороной и используйте заводскую стопорную гайку, чтобы ослабить крепеж. Снимите крепеж концевых рычагов стабилизатора поперечной устойчивости с помощью 15-миллиметрового ключа, а затем поверните стабилизатор поперечной устойчивости вниз и в сторону.Снимите два болта, крепящие жесткую планку противня с помощью 18-миллиметрового ключа. Снимите жесткую планку кастрюли с машины и отложите ее в сторону.

Отрегулируйте прилагаемую жесткую планку панорамирования до такой же длины, что и заводская планка. После исправления затяните контргайки с помощью серповидных ключей. Нанесите тонкий слой смазки на каждую сторону обеих втулок. Установите жесткую планку поддона на место и слегка затяните заводское оборудование.

Снимите два 18-миллиметровых болта, которыми крепление верхнего рычага подвески к кузову автомобиля.Теперь снимите 22-миллиметровый болт, которым верхний поперечный рычаг крепится к втулке оси. Снимите заводской рычаг и крепление с автомобиля и отложите в сторону. Для уличных автомобилей с умеренными манерами используйте нижнее из двух отверстий.

После того, как вы перевернете крепление, чтобы установить его в автомобиле, это будет верхнее из двух отверстий. Затем совместите верхнее крепление стойки Team Z с заводским верхним креплением так, чтобы три отверстия для болтов были параллельны друг другу. Затем отрегулируйте рычаг Team Z так, чтобы он совпадал с заводским рычагом управления.

После регулировки затяните контргайки и убедитесь, что крепление или рычаг управления не находятся под углом. Затяните прилагаемое оборудование до ста двадцати фунтов на фут. Нанесите тонкий слой смазки на внешнюю втулку верхнего рычага подвески.

Поместите новую опору поперечного рычага в автомобиль и повторно затяните ранее снятые 18-миллиметровые болты. Поднимите переднюю часть заднего конца, чтобы совместить втулку верхней оси с верхним рычагом подвески. Повторно используйте заводское оборудование и затяните до ста двадцати фунтов на фут.

Затем предварительно нагружайте подвеску и также затяните крепеж нижнего рычага и крепление жесткой балки панорамирования до ста двадцати фунтов на фут. Переставьте концевые рычаги стабилизатора поперечной устойчивости и снова затяните крепеж. Опустите домкрат или штекер и уберите его с дороги.

Наконец, переместите тросы стояночного тормоза и привяжите их к нижним рычагам. Дайте все твердое тело еще раз под автомобилем, а затем установите колеса.

Нанесите немного синего Loc Tite на прилагаемый болт крепления верхнего поперечного рычага и затем ввинтите его в крепление изнутри автомобиля.
Полностью затяните болт и установите сиденье на место.

Сделайте быстрый тест-драйв, и все готово.

Хорошо, ребята, что касается установки, она очень проста и займет всего два-три часа от начала до конца. В остальном обязательно затяните все болты с рекомендованным крутящим моментом.

Чтобы увидеть больше отличных продуктов от Team Z Motorsports, подпишитесь на наш канал YouTube, если вы еще этого не сделали.Обязательно возьмите этот комплект уличной подвески Team Z для своего S197 Mustang с 2005 по 2014 год у настоящих энтузиастов Mustang, LMR.com!

Стресс и как с ним справляться

Стресс и как с ним справиться

В настоящее время многие люди говорят, что устали от беспокойного образа жизни. Oни работать слишком много и прекратить делать перерывы. Они забывают о все стремятся к своим целям и постоянно повышают бар.Очень часто они не находят личного удовлетворения в свою работу и не любят то, что делают. У них нет чувства личные достижения и самоудовлетворение. Некоторые люди не чувствуют удовлетворение, даже когда достигают своей цели. Один напротив, они разочарованы и недовольны. Имея поднялись по лестнице успеха, они не находят ничего стоящего вершина. Постоянная усталость, физическое и моральное истощение, однообразие и невозможное давление на работе и дома могут вызвать стресс.

Стресс - это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное реакцией людей на давление со стороны внешнего мира. Стресс вызывает напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации, ощущения страха и паники, а также головных болей и учащенного сердцебиения. Это может привести к настоящему нарушению здоровья. Стресс может даже вызвать болезни сердца и рак.

Много стрессовых событий в нашей жизни, таких как развод, потеря работы или испытываете трудности дома или на работе.Но изменения для лучшее также может вызвать стресс, например, рождение ребенка, свадьба и Новый дом. Школьники и студенты часто сталкиваются со стрессом из-за проблем в школе плохие отношения со сверстниками, строгие и требовательные учителя, экзамены и многие другие задачи.

Чувство стресса многие люди пытаются отвлечься и убежать от своих проблемы. Они начинают переедать, курить, пить и даже употребление наркотиков.Но нездоровая пища, сигареты, снотворное и алкоголь не помогает. Напротив, они усугубляют ситуацию и подлатать труднее.

Стресс может иметь негативное влияние не только на наше физическое и психическое здоровье, но на жизни тех, кто нас окружает. Это часто заставляет нас проигрывать контролировать и кричать на наших супругов, родственников, друзей или коллеги по работе. Снятие стресса с самых близких и родных - это самый простой способ обидеть их чувства и заставить их чувствовать тоже в депрессии.

Люди реагируют на стресс по-разному. Некоторые из нас более уязвимы для стресс, чем другие. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и у недоверчивых могут быть больше физических проблем, связанных со стрессом.

Это очень Важно попытаться избежать стресса или хотя бы минимизировать его. Вот почему важно замечать ранние признаки стресса и устранить некоторые его причины. Если ты рано поймаешь проблему, проблема может быть легко устранена.

Один из лучших способы справиться со стрессом - сохранить чувство юмора в сложные ситуации. Мудрые говорят, что смех - лучший лекарство от всех болезней. Увеличивает кровоток и может снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, смех заставляет тело высвобождает химические вещества удовольствия.

Регулярный досуг занятия и расслабляющие хобби также очень важны в снижение стресса.Если вы чувствуете депрессию, займитесь йогой, плаванием, езда на велосипеде, рисование или работа в саду помогут вам расслабиться, успокоиться и получить новую жизнь. Лекарства от беспокойства и антидепрессанты могут быть полезны при коротких периодах острый стресс. Но побочные эффекты таких лекарств могут быть довольно опасны, поэтому их нельзя принимать так часто как витамины. Кроме того, лекарства от беспокойства и антидепрессанты вызывают привыкание и могут привести к самоубийству.

Забудь о своем проблемы. Возьмите выходной на работе, домашних делах и семье. Работа обычные часы работы и не забывайте делать перерывы и праздники. Не ожидайте от себя слишком многого и не пытайтесь целиться выше чем ваши возможности. Сохраняйте баланс в жизни. Уйти от стрессовые ситуации и будьте позитивны и полны энтузиазма. В другом слова «не волнуйтесь, будьте счастливы».


1.Завершите каждое предложение (A-H) одним из окончаний (1-8):
A. Стресс - это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное
Б. Причины стресса
C. Чувствуя стресс, многие люди пытаются Найти
D. Стресс часто заставляет нас
E. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и недоверчивы
F. Один из лучших способов справиться со стрессом - это
G. Регулярный досуг и расслабляющие хобби
Н. Могут быть полезны успокаивающие и антидепрессанты. для


1.отвлечься и уйти от своих проблем.
2. Сохранять чувство юмора в сложных ситуациях.
3. напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации, ощущения страха и паники, а также головные боли и голодание сердцебиение.
4. также очень важны для снижения стресса.
5. реакция людей на давление внешнего мира.
6. терять контроль и кричать на наших супругов, родственников, друзей или коллеги по работе.
7. Работа с короткими периодами острого стресса.
8. могут иметь больше физических проблем, связанных со стрессом.

2. Согласен или не согласен. Объясните свою точку зрения
Стресс может привести к настоящему нарушению здоровья.
Стресс везде.
Стресс - синоним «слабости» и «беспомощности».
Изменения к лучшему никогда не могут вызвать стресса.
Переедание, курение, питье или наркотики не помогают справляться со стрессом.
Смех - лучшее лекарство от всех болезней.
Избежать стресса невозможно.
Лучший способ минимизировать стресс - это знать свои пределы и быть в гармонии с собой.

3. Выберите ситуацию, которая вызывает у вас наибольший стресс. Скажите, что бы вы сделали в этой ситуации, чтобы справиться со стрессом. Опишите ситуацию из собственного жизненного опыта, когда вы испытывал стресс
Вас просят выступить публично.Но ты не знаешь много о предмете, обсуждаемом участниками. Все смотрит на тебя. Вы напуганы и не знаете, что сказать. Вы чувствуете, как дрожат ваши руки и краснеете щеки.
Вы студент первого курса университета. Ты сдача первого экзамена. Вы абсолютно спокойны и самоуверенный, поскольку вы очень хорошо знаете предмет. Вы принимаете карточку с вопросом и чувствуете спазм в животе.Ты не запомните ответ на вопрос.
Вы секретарь большой фирмы. Тебе нравится твоя работа такой, какая она есть хорошо оплачивается и интересно. Единственная проблема - ваш босс. Он дает вам много работы и заряжает вас большим количеством поручения как важные, так и неважные. На этот раз он заказал набрать стопку срочных документов, хоть ваш рабочий день окончено, а вечером у вас свидание. Но твой босс настаивает на том, чтобы вы сделали эту работу прямо сейчас.
Ваш лучший друг заболел, и он попросил вас пойти в в аптеке купить лекарства. Вы с радостью согласились помочь ему. Стоя в очереди, вдруг понимаешь, что проиграл кошелек вашего друга с немалой суммой денег. Вы шокированы и не знают, что делать.
Вы видели, как девушка вашего брата целовала другого парня. Вы не знаете, стоит ли вам рассказать об этом своему брату.Вы боитесь, что он вам не поверит, если вы скажете правду. Но с другой стороны, он никогда не простит вам, если узнает что вы скрыли этот неприятный факт.
Вас попросили присмотреть за своим 5-летним племянником. Твой сестра пообещала, что он будет спать весь вечер так что у тебя не будет с ним проблем. И теперь, когда она ушла вы заперты в ее доме с визжащим ребенком, у которого припадок истерики, и вы не знаете, что делать, чтобы его успокоить вниз.

4. Ответьте на вопросы
1) Почему многие люди испытывают стресс на работе?
2) Какую ситуацию можно назвать стрессовой?
3) Как много людей справляются со стрессом? Какие ошибки они делают обычно делают?
4) Почему стресс опасен не только для нашего здоровья, но и для здоровье окружающих?
5) Почему люди по-разному реагируют на стресс?
6) Как избежать или минимизировать стресс?
7) Почему лекарства от тревожности и антидепрессанты опасно для нашего здоровья?
8) Знаете ли вы какие-нибудь эффективные способы справиться со стрессом? Скажи несколько слова о них.

5. О негативных последствиях стресса можно сказать много. Но некоторые уверены, что стресс может быть очень полезным. Читать свое мнение и скажите, согласны вы с ними или нет. Заполнить приведенную ниже таблицу и укажите свои собственные причины за и против стресса
1. «Стресс неизбежен. Это идет рука об руку с работой мы делаем. Люди нанимают нас не для легких дел, они нанимают нас для делать сложные дела и думать, что вы можете снять стресс с это глупая затея.Разве это не давление, почему люди работают в первое место? Я работаю с людьми, готовыми к вызов, ориентированный на успех, и давление помогает им достигают своих целей ». (Стеван Роллс, руководитель отдела кадров в Deloitte)
2. «Не думаю, что тебе следует избегать стресса. Это заставляет вас выступать, чтобы полностью реализовать свой потенциал. Мне нравится думать что даже когда я буду на грани пенсии, я все равно буду подталкивая себя.Это то, что заставляет меня встать с постели по утрам ». (Чарли Багот Джевитт, бывший командующий Королевским флотом)
3. Жить без стресса - значит жить в вегетативном штат. Это просто нежизнеспособно. Даже акт вставания в утро требует усилий. Для многих работников это факт, что они чувствуют себя «ведомыми», что делает работу стоящей и что однажды это чувство ушло, пора им двигаться дальше. Это это среда, которая позволяет им делать свои лучшие работы.'(Глинис Келли, старший преподаватель психологии и социологии в Корнуолле Колледж)
4. «Всплески стресса помогают нам развиваться и выживать. Итак, посмотрите подчеркивается как устойчивый. Устойчивые люди видят давление как вызов, верьте, что они все контролируют и не видят сами бессильны. Такое отношение присутствует в корень любого карьерного успеха ». (Д-р Вольфганг Зайдль, исполнительный директор Validium Group, которая предоставляет сотруднику программы помощи)
(из статьи Кэт Джейнс, The Guardian «Я люблю стресс»)
Напряжение
За Против

6.Прочтите цитаты ниже. Выберите любую выписку и прокомментировать
«Стресс - это, по сути, отключение от земли, забвение дыхания. Стресс - это состояние невежества. Это считает, что все аварийно. Ничего подобного важный. Просто ложись. (Натали Голдберг)
«Стресс - это не что иное, как социально приемлемая форма психическое заболевание ». (Ричард Карлсон)
Стресс - это дизайнерский недуг, который многие из так называемых страдают от гордости.'(Джанет Стрит-Портер)
'Каждый стресс оставляет неизгладимый шрам, и организм платит для выживания после стрессовой ситуации, став немного старше. (Ганс Селье)
«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за слишком много дел. Это происходит от того, что они не заканчивают то, что у них есть начал.' (Дэвид Аллен)
Я считаю, что стресс - фактор любого плохого здоровья ». (Кристофер Шейс)

А.Есть сотни определений стресса, но даже самые высокие медицинские власти не знают, что это на самом деле означает. Отдай свое собственное определение стресса.


Б. Прочтите текст «Стресс и как с ним справиться» и подумайте. если стресс можно назвать болезнью современного общества.

Найдите статью о стрессе и подготовьте короткую речь о проблемы, поднятые в нем.Расскажите об отношении автора к эти проблемы.

" . . « .. 2012.

96 Супер-распространенных английских идиом (со значениями и изображениями)

Почему так важно учить английские идиомы?

Ну, допустим, вы в американском баре.

Это громко, но вы можете слышать, что говорят люди.

Кто-то говорит о книгах…

… другой говорит о том, что кому-то руку выкручивают…

… и похоже, что кого-то ударили ножом в спину.

Что, черт возьми, происходит?

Вы чешете в затылке, а удивляетесь, почему вы не понимаете этих английских выражений, хотя и можете переводить слова .

Что ж, вы только что впервые познакомились с английскими идиомами.

Если вы не понимаете общепринятые идиомы в английском, вам будет сложно по-настоящему общаться, как носитель языка.

В этом посте, , мы научим вас почти 100 английским идиомам и фразам , которые вам понадобятся, чтобы разобраться в болтовне в этом американском баре - и где угодно еще!

Но сначала, что же такое идиомы ?

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Что такое идиомы?

Идиома - это фраза, значение которой не очевидно, если взглянуть на отдельные слова.

Они развивались с течением времени и поэтому могут показаться вам случайными. Идиомы часто опираются на аналогии и метафоры.

Поскольку они так часто используются в повседневном английском, если вы их не знаете, понять контекст практически невозможно.

Изучение распространенных идиом английского языка поможет вам приспособиться к большинству ситуаций, будь то баскетбольный матч, кружка пива, учеба или выход на горячее свидание.

Ключ к пониманию английских идиом - никогда не смотреть на них и не читать их в буквальном смысле - слова просто не имеют смысла вместе. Вместо этого вам нужно изучить их в контексте, чтобы понять их истинное значение.

FluentU - забавный, но эффективный инструмент для изучения английских идиом и фраз таким способом. FluentU предлагает подлинных видео на английском языке , таких как трейлеры к фильмам, клипы на YouTube, вдохновляющие выступления и многое другое, которые были преобразованы в опыт изучения языка.

Это означает, что вы можете усваивать идиомы и другой естественный, реальный язык, , не беспокоясь о том, что вы что-то упускаете .

Если вы хотите его посмотреть, возможно, он найдется на FluentU.

FluentU упрощает просмотр видео на английском языке. Как? Есть интерактивных подписей . Другими словами, вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать интересные материалы со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», вы увидите следующее:

FluentU позволяет нажать, чтобы найти любое слово.

С FluentU вы можете выучить словарный запас любого видео. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Учить больше.

Видео упорядочены по жанрам и уровням, поэтому очень легко найти те, которые подходят именно вам. Лучше всего то, что вы можете применить эту иммерсивную практику английского где угодно с помощью приложений FluentU для iOS или Android.

Еще один способ смотреть видео FluentU - перейти на их специальный канал на YouTube.

Канал наполнен развлекательными материалами для изучения языков по таким темам, как идиоматические фразы и выражения для улучшения ваших разговорных навыков. Есть даже видео о странных высказываниях на английском, чтобы помочь вам слиться с местными жителями!

Чтобы увидеть больше видео об английском языке и о том, как его выучить, не забудьте подписаться на канал FluentU на YouTube.

Как мы указали выше, слова в идиомах часто кажутся совершенно случайными или странными при буквальном переводе. Это означает, что сложно установить связь между этими английскими выражениями и их значениями, что делает их очень сложными для запоминания.

Итак, в этой статье, , мы организовали идиомы в общие темы . Это называется «группирование» или «разбиение на части», эффективный метод запоминания, который использует ассоциации между словами, чтобы закрепить их в вашем уме.

Мы начнем с английских идиом, в которых есть общие глаголы, а затем общие предлоги, которые вы, возможно, уже знаете.

Затем мы перейдем к распространенным идиомам и фразам, обозначающим деньги, части тела, еду и природу.

Английские идиомы с общими глаголами

1. Удачи в книгах

Буквально ударить книги означает физически ударить, ударить кулаком или шлепнуть вашу книгу для чтения. Однако это выражение широко используется среди студентов, особенно среди студентов американских колледжей, которым предстоит много учиться.Это просто означает «учиться», и это способ сказать друзьям, что собираешься учиться.

Это может быть выпускной экзамен, промежуточный тест или даже экзамен по английскому языку.

«Извините, но я не могу смотреть с вами игру сегодня вечером, мне нужно попасть в книги . На следующей неделе мне предстоит серьезный экзамен! »

2. Ударил мешок

Как и первая идиома, буквальное значение этого слова - физическое удары или избиение мешка (большого мешка, обычно используемого для переноски большого количества вещей, таких как мука, рис или даже земля).Но на самом деле попасть в мешок означает лечь спать, и вы могли бы использовать это, чтобы сказать своим друзьям или семье, что вы действительно устали и собираетесь спать.

Вместо того, чтобы говорить, что ударил в мешок , вы также можете сказать, что ударил сено.

«Пора мне упасть, я так устал».

3. Выкрутите руку

К повернуть чью-то руку буквально означает взять человека за руку и повернуть ее, что может быть очень болезненно, если понимать это слово в слово.Если ваша рука была перекручена на , это означает, что кто-то проделал огромную работу, убедив вас сделать то, чего вы, возможно, не хотели делать.

И если вам удается выкрутить кому-то руку , это означает, что вы отлично умеете убеждать их, и они наконец согласились что-то сделать после того, как вы их умоляли.

«Джейк, тебе действительно стоит прийти сегодня на вечеринку!»

«Вы знаете, я не могу, я должен бежать по книгам (учеба).”

«Давай, тебе пора! Будет так весело, и там будет много девушек. Пожалуйста, приходите?"

«Красивые девушки? Ну ладно, мне руку крутили , приду! "

4. Удар ножом в спину

Если мы понимаем эту идиому буквально, мы можем столкнуться с большим количеством проблем с полицией, поскольку это означало бы взять нож или другой острый предмет и воткнуть его в спину человека.

Однако, как идиома, ударить кого-то в спину означает причинить боль кому-то, кто был близок с нами и доверял нам, тайно предав их и подорвав их доверие. Мы называем того, кто это делает, ножом для спины .

«Вы слышали, что Сара ударила Кейт в спину на прошлой неделе?»

«Нет! Я думала, они были лучшими друзьями, что она сделала? »

«Она сказала их боссу, что Кейт не заинтересована в повышении по службе, и Сара получила его.”

«Ух ты, это абсолютное предательство! Неудивительно, что они больше не друзья ".

5. Потеряйте связь

Буквально это означает, что вы больше не можете касаться или чувствовать пальцами или руками. Но если вы потеряете связь с , фактически означает, что вы потеряете способность или талант, которые у вас когда-то были при работе с вещами, людьми или ситуациями.

Мы используем это, когда вы обычно хорошо владеете определенным навыком или талантом, но потом что-то начинает идти не так.

«Я не понимаю, почему ни одна из девушек здесь не хочет со мной разговаривать».

«Похоже, вы потеряли связь с дамами».

«О нет, они любили меня, что случилось?»

6. Подожди

Сиди спокойно - отличный пример того, почему нельзя дословно перевести идиомы на английский язык. Это буквально означало бы, что вы садитесь, крепко сжимая свое тело - что, если бы вы это сделали, было бы очень неудобно, не говоря уже о том, что вы бы выглядели действительно странно.

Но если человек говорит вам сиди спокойно , они хотят, чтобы вы терпеливо ждали и не предпринимали никаких действий, пока не услышите обратное.

«Миссис. Картер, вы не знаете, когда будут объявлены результаты экзамена?

«Кто знает Джонни, иногда они выходят быстро, но это может занять некоторое время. Вам просто нужно будет сидеть и ждать ".

Кстати, если вам нравятся эти идиомы, то вам понравится Creativa .

Creativa предоставляет высококачественные высококачественные видеоролики для изучения английского языка и навыков делового общения. Creativa предлагает развлекательные видео, полезные, но неожиданные советы, а также не ограничивается только английским языком, чтобы научить вас языку тела и интонации. Creativa - это новый продукт от команды FluentU.

Вот пример видео из курса Creativa «Освоение бизнес-видеозвонков на английском языке», в котором есть советы по эффективному самовыражению:

7.Участок

Эта фраза на самом деле не имеет смысла, если понимать ее буквально. Однако, образно говоря, это означает делать вклад (давать) чему-то или кому-то или присоединяться к ним.

Итак, если ваш папа говорит семье, что он хочет, чтобы все разбили в эти выходные и помогли расчистить задний двор, это означает, что он хочет, чтобы все присоединились к усилиям по очистке двора и ускорению работы.

«Что ты собираешься купить Салли на день рождения?»

«Не знаю.Денег у меня мало.

«Может быть, мы сможем все вложиться в и купить ей что-нибудь отличное».

Вышеупомянутый разговор предполагает, что каждый из друзей Салли должен внести немного денег, чтобы они могли позволить себе вместе купить ей более крупный и лучший подарок.

8. Холодная индейка

Звучит странно? Что ж, да, это так. Как можно буквально остыть индейкой? Человек не может превратиться в птицу, которую мы все любим есть на таких праздниках, как Рождество и День Благодарения.

К перейти в холодную индейку означает внезапно бросить или прекратить вызывающее привыкание или опасное поведение, такое как курение или употребление алкоголя.

Считается, что эта идиома возникла в начале 20 века и предполагает, что человек, который внезапно бросает что-то вызывающее привыкание, например, наркотики или алкоголь, страдает от побочных эффектов, которые заставляют его выглядеть и чувствовать себя как холодная сырая индейка. Это включает бледную (очень белую) кожу и мурашки по коже (маленькие шишки на коже, когда нам холодно или больно).

«Могу я принести твоей маме бокал вина?»

«Нет, она бросила пить».

«Действительно, почему?»

«Не знаю. Несколько месяцев назад она только что объявила однажды, что бросает пить ".

«Она только что бросила холодная индейка

«Да вот так!»

9. Лицом к музыке

В буквальном смысле слова лицом к музыке означает повернуть свое тело в направлении музыки и стоять перед ней.Но если ваш друг или родители скажут вам, что смотрите лицом к музыке, имеет гораздо более суровое значение.

Это означает «смотреть в глаза реальности» или иметь дело с реальностью ситуации и принимать все последствия, хорошие или плохие (но в основном плохие). Возможно, вы чего-то избегали, потому что неуверенны или боятся результата. Может быть, вы солгали своему учителю, и она открыла правду, и теперь вы должны столкнуться с музыкой и принять наказание.

«Я не могу понять, почему я провалил математику».

«Вы знаете, что не усердно учились, поэтому вам придется столкнуться с музыкой и снова пойти в класс в следующем семестре, если вы действительно хотите получить высшее образование, когда это сделаете»

10. Позвоните в звонок

Если мы посмотрим на буквальное значение позвонить в звонок, , это будет просто так: вы можете позвонить в школьный звонок, чтобы сообщить ученикам, что пора идти в класс, или позвонить в чей-нибудь дверной звонок.

Но идиома означает, что кто-то упомянул что-то, что кажется вам знакомым, возможно, вы уже слышали это раньше. Другими словами, когда кто-то говорит что-то, что, по вашему мнению, вы слышали в прошлом, начинают звонить тревожные звонки, и вы пытаетесь вспомнить, как и почему это имя или место звучит знакомо.

«Вы ведь познакомились с моей подругой Эми Адамс, верно?»

«Хммм, я не уверен, но имя звонит в колокол . Это она была в Париже в прошлом году?

11.Выпускной пар

На самом деле человек не может выпускать пар (горячий воздух, поднимающийся из кипящей воды) - может только электрическое оборудование, такое как электрический кувшин (прибор для кипячения воды для кофе). Так что же означает, когда человек выпускает пар ?

Если вы злитесь, испытываете стресс или испытываете какие-то сильные чувства и хотите избавиться от них, чтобы снова почувствовать себя лучше, выпустите пар , выполнив что-нибудь, например, упражнения, чтобы избавиться от стресса. .

«Почему Ник так рассердился и куда он пошел?»

«Он поссорился со своим братом, поэтому он пошел на пробежку, чтобы выпустить пар ».

12. Переход к делу

Когда кто-то говорит вам по номеру перейти к делу , это означает, что вы слишком долго говорили и не дошли до сути. Когда человек использует эту идиому, он говорит вам поторопиться и перейти к важному, не вдаваясь в подробности.Будьте осторожны при использовании этой идиомы, потому что, если она используется в разговоре с кем-то вроде профессора колледжа или вашего начальника, это будет грубо и неуважительно.

Если вы разговариваете с группой людей, например, с вашими сотрудниками, и говорите Я перейду к делу , это означает, что есть несколько вещей, которые нужно сказать, но очень мало времени , поэтому вы перейдете к важным частям, чтобы все поняли.

«Привет, ребята, у нас здесь мало времени, поэтому я перейду к , переходя к делу .В последнее время у нас в офисе возникли серьезные проблемы ".

Английские идиомы с общими предлогами

Предлоги - это слова, указывающие, где одно находится по отношению к другому. К ним относятся слова на , на и на , как вы увидите в идиомах ниже.

13. В воздухе

Когда мы буквально думаем о чем-то, что находится в воздухе , , мы имеем представление о том, что что-то парит или летит в небе, например, самолет или воздушный шар.Но на самом деле, если кто-то говорит вам, что вещи находятся в воздухе , это означает, что эти вещи являются неопределенными или неуверенными. Определенных планов пока нет.

«Джен, ты уже назначила дату свадьбы?»

«Не совсем так, витает в воздухе , и мы не уверены, смогут ли наши семьи выжить в тот день, когда мы хотели. Надеюсь, мы скоро узнаем и сообщим вам как можно скорее ».

14. На шаре

Если вы посмотрите на эту фразу буквально, она означает стоять или сидеть на шаре, но кто бы это сделал?

Если вы на высоте , это означает, что вы очень быстро понимаете определенные вещи, очень готовы к чему-либо или быстро (и правильно) реагируете на ситуацию.

Например, если вы планируете свадьбу, до которой еще один год, и вы почти закончили с и уже планирование, вы определенно на шаре , потому что не многие люди так подготовлены !

«Вау, вы уже выполнили задания? Срок сдачи - на следующей неделе, вы действительно на высоте . Хотел бы я быть более организованным ».

15. Преодолейте что-нибудь

Если задуматься, можно буквально преодолеть что-то , например, перелезть через забор, но в английском языке это выражение обычно используется не так.

Представьте, что у вас действительно трудное время, например, разрыв с девушкой или парнем - это тяжело. Но в конце концов, когда проходит время, и вы больше не думаете о своем бывшем, это означает, что вы преодолели его / ее , вы больше не беспокоитесь об этом, и это больше не влияет на вас негативно. Также возможно излечиться от болезни , что будет означать, что вы полностью выздоровели.

«Как Паула? она уже пережила смерть своей собаки? »

«Думаю, да.Она уже говорит о покупке нового ".

Денежные и денежные идиомы на английском языке

16. Похоже на миллион долларов / баксов

Разве не было бы замечательно, если бы мы действительно могли выглядеть как миллион долларов ? Мы были бы богатыми, но это не так. Если кто-то скажет вам, что вы выглядите как на миллион долларов, вы должны воспринимать это как огромный комплимент, потому что это означает, что вы выглядите совершенно потрясающе и действительно привлекательно.

Иногда мы используем эту идиому для парней, но чаще она используется для комплиментов женщинам. И хотя некоторые из ваших подруг могут выглядеть красиво каждый день, вы должны приберечь эту на тот случай, когда они действительно приложат усилия и это особый случай, например, выпускной бал или свадьба.

«Ух ты, Мэри, ты выглядишь как сегодня вечером / долларов долларов. Мне нравится твое платье! »

17. Родился с серебряной ложкой во рту

Человек из богатой и успешной семьи.

«Джон был , родился с серебряной ложкой во рту . Его родители купили ему все, что он хотел, и отправили в лучшие частные школы ».

18. От грязи к богатству

Из бедности перейти к большим деньгам.

«Актер Джим Керри прошел путь от грязи до богатства. Одно время он жил в фургоне, но продолжал много работать и в итоге стал одним из самых высокооплачиваемых комиков в мире.”

19. Платите за руку и ногу за что-нибудь

Чтобы заплатить за что-то много денег. Вы также можете сказать, что что-то «стоит руки и ноги».

«Цена на шоколад выросла вдвое. Я почти заплатил за руку и ногу за маленький шоколадный батончик ».

«Шоколад сейчас стоит руки и ноги».

20. Иметь липкие пальцы

Быть вором.

«Менеджер уволил кассира, потому что у него были липкие пальцы .Он украл более 200 долларов за месяц ».

21. Пробежать за деньги

Соревноваться с кем-то его уровня и заставить его действительно работать для своей победы.

«Джо действительно дал мне побег за мои деньги в шахматном турнире. Он чуть не избил меня! »

22. Пони

Для оплаты чего-либо или погашения долга.

« Пони и отдай мне 5 долларов, которые ты мне должен».

«Я сказал своей соседке по комнате Джейн пони ее часть арендной платы.”

23. На анте

Платить кому-то (аналог «пони вверх»).

Выражение ante up происходит от игры в покер, где игроки ставят свои деньги до того, как раздаются карты. Если это выражение кажется вам знакомым, то это потому, что ante также переводится с латыни как «до».

Со временем эта идиома стала обозначать любой вид платежа, который кто-то должен, - не только в покере.

«Вам лучше анте и дать мне те 10 долларов, которые я одолжил вам на прошлой неделе.”

Его также можно использовать для обозначения других услуг, помимо денег, которые кто-то должен.

Джо: «Я устал делать работу по дому один. Вам нужно , чтобы сделать ставку или найти нового соседа по комнате ».

Томас: «Мне очень жаль. Я буду больше помогать по дому ».

В этом предложении Джо использует анте до , что означает, что Томасу нужно начать помогать по дому.

Похожая идиома: для увеличения анте , что означает «поднять ставки / поднять ставку.«В покере, когда люди повышают ставку , они ставят больше денег, чем предыдущий игрок. Подобным образом это используется в повседневной беседе, когда кто-то повышает ставку или соглашается сделать больше.

«Сьюзен согласилась напечатать отчет группы, но Билли повысил ставку , когда сказал, что напечатает, распечатает и доставит отчет профессору Стивенсу».

«Я хотел сделать ставку на футбольный матч в размере 10 долларов, но Даниэль повысил ставку и повысил ставку до 50 долларов.”

24. Безубыточность

Ни для получения, ни для потери денег.

«Поездка на пляж обошлась мне в 100 долларов, но я почти побил долларов, выиграв 90 долларов в конкурсе».

25. Разбей банк

Быть очень дорогим.

«Если взять отпуск на неделю, разорит банк . Я ни за что не мог себе это позволить ».

26. Быть скупердяем

Тот, кто не хочет тратить деньги.Похоже на скупость.

«Карл такой скупердяй , что даже закусок на рождественскую вечеринку не купит».

27. Пойти в Голландию

Каждый платит за свою еду в ресторане.

«У нас было свидание вчера вечером, и мы пошли голландцами . Я заплатил за кофе, а она за салат ».

28. Раскошелиться / раскошелиться

Чтобы заплатить за что-нибудь (обычно дорогое).

«Мне жаль, что я не купил эту новую машину сейчас, когда я выкладываю долларов в месяц в виде платежей.”

«В прошлом месяце ей пришлось выложить кучу денег на штрафы за нарушение правил дорожного движения».

29. Прикосновение Мидаса

Чтобы легко зарабатывать деньги. Эта идиома восходит к истории царя Мидаса, который превратил все, к чему прикасался, в золото.

«У Джейн действительно есть Midas touch . Каждый бизнес, который она начинает, становится очень успешным ».

30. В красном / В черном

Потерять больше денег, чем заработать.

«Я в красном в этом месяце после того, как заплатил штраф за превышение скорости. Мне нужно будет найти работу на выходных за дополнительные деньги ".

Противоположность красного - это на черном , что означает, что вы заработали больше денег, чем потратили.

«Проработав пару небольших работ в выходные, я заработал дополнительно 500 долларов и вернулся в черном ».

31. Получить откат

Получать деньги незаконным путем / брать взятки.

«Начальник полиции был арестован после того, как в новостях сообщалось, что он получал откаты от преступников, чтобы игнорировать определенные преступления».

«Гаишник получает откаты за то, что не выписывает билеты политикам».

32. Живая рука в рот

Жить без больших денег.

«Семья была живыми с тех пор, как их отец потерял работу».

33.К загрузке

Иметь много денег.

«Билли оплатил учебу в Гарвардской школе права наличными. Его семья загружена ».

34. Сводить концы с концами

Чтобы заработать деньги, необходимые для оплаты еды и счетов.

«Я мало зарабатываю на работе кассиром, но могу сводить концы с концами . У меня всегда хватает денег на аренду и продукты ».

35. Подлинная, как трехдолларовая купюра

Одна американская идиома саркастически означает, что что-то подделка.

Когда что-то подлинное , это означает, что оно настоящее. Но США никогда не выпускали трехдолларовые банкноты, а это значит, что нет такой вещи, как настоящие трехдолларовые банкноты.

Например, в парижском Лувре хранится настоящая Мона Лиза. Если в вашей школе есть картина с изображением Моны Лизы, висящей в художественной комнате, это неправда. Это копия. Это означает, что копия Моны Лизы в вашей школе такая же подлинная, как трехдолларовая банкнота .

«Этот человек пытался продать мне Lamborghini 1953 года выпуска.Он сказал, что это первая когда-либо созданная модель Lamborghini, но компания просуществовала только 10 лет спустя. Его машина была такая же подлинная, как трехдолларовая купюра ».

Идиомы частей тела на английском языке

36. Практическое правило

Можете ли вы управлять большим пальцем или вы можете буквально управлять большим пальцем? Если подумать логически, это абсолютно ничего не значит и не имеет смысла. Однако, если вы слышите, как кто-то говорит как практическое правило , , они имеют в виду, что это общее неписаное правило для всего, о чем они говорят.

Эти практические правила не основаны на науке или исследованиях, а представляют собой просто общие принципы. Например, нет письменного научного правила, согласно которому вы должны добавлять масло в кипящую воду при приготовлении макаронных изделий, но это практическое правило , которое практикуется большинством людей, поэтому макароны не прилипают к дну сковороды.

«Как показывает эмпирическое правило , вы всегда должны платить за ужин на свидании».

«Почему? Такого правила нет! "

«Да, но это то, что делают все господа.”

37. Поднимите подбородок

Вы только что сильно поссорились со своим другом? Вы провалили экзамен по английскому? Ваша команда проиграла финальный матч? Вы потеряли работу?

Если вы ответили «да» на любой из вопросов, то, вероятно, вам грустно и вы немного подавлены, верно?

В этой ситуации поддерживающий друг может посоветовать вам держать подбородок . Когда они говорят вам это, они демонстрируют вам свою поддержку, и это способ сказать: «Оставайтесь сильными, вы справитесь с этим.Не позволяйте этим вещам слишком сильно повлиять на вас ".

«Эй, Кейрен, тебе еще не удалось найти работу?»

«Нет, ничего, это действительно удручает, ничего особенного!»

«Не волнуйся, ты скоро что-нибудь найдешь, держи подбородок вверх приятель и не волнуйся».

38. Найди свои ноги

Можно ли потерять ногу? Нет уж, они привязаны к твоему телу! Итак, что это значит, когда кто-то говорит, что пытается встать на ноги ?

Если вы оказались в новой ситуации, например, живете в новой стране и вам нужно привыкнуть к новому колледжу, вы можете сказать Я все еще на ногах . Это означает, что вы все еще приспосабливаетесь и привыкаете к новой среде.

«Ли, как поживает твой сын в Америке?»

«Он в порядке. Он узнал, где находится колледж, но все еще встает на ноги со всем остальным. Думаю, ему потребуется время, чтобы ко всему этому привыкнуть.

Пищевые идиомы

39. Приправы

По «оживить» означает сделать их более интересными или увлекательными.

«Вместо того, чтобы просто покупать Сэму подарок на день рождения, давайте добавим специй , пригласив его на ужин».

40. Кусок торта

кусок торта относится к задаче или работе, которую легко выполнить или выполнить.

«Я ожидал, что тест по английскому будет трудным, но это был кусок пирога ».

41. Крутой как огурец

Огурцы обладают освежающим вкусом и оставляют ощущение прохлады и покоя.Так что если вы крутой, как огурец , значит, вы очень спокойный и расслабленный.

«Мой друг нервничает по поводу экзамена по вождению, но я крут, как огурец ».

42. A полевой картофель

картофель на диване относится к тому, кто проводит много времени, сидя на диване перед телевизором.

«После того, как мой дядя уволился с работы, он стал домработником .”

43. Принеси домой бекон

К принести домой бекон означает получать доход или зарабатывать на жизнь, чтобы содержать свою семью.

«С тех пор, как ее отец был ранен, она работала на двух работах, чтобы принести домой бекон ».

44. В горячей воде

Когда кто-то в горячей воде , он попал в плохую ситуацию или серьезные проблемы.

«Моему брату в горячей воде за то, что он не учился в колледже.”

45. Сравните яблоки и апельсины

Яблоки сильно отличаются от апельсинов как по внешнему виду, так и по вкусу. Трудно сравнивать две вещи, которые так непохожи друг на друга. Итак, сравнивать яблоки и апельсины означает сравнивать две совершенно разные вещи.

«Не знаю, что мне больше нравится - гончарное дело или танцы. Это как яблоки и апельсины ».

46. Ни одной чашки чая

Если что-то - это не ваша чашка чая , значит, это занятие, которое вам неинтересно, вам не нравится или не получается.

«Кемпинг на самом деле - это не моя чашка чая , поэтому вместо этого я собираюсь навестить своего друга в Нью-Йорке».

47. Ешь как птица

Сколько ест птица? Не очень, правда? Итак, есть как птица значит есть очень мало.

«Не утруждай себя приготовлением такой большой еды. Я, , ем как птица ».

48. Ешь как лошадь

Итак, лошадь намного больше птицы.Как вы думаете, сколько ест лошадь? Правильно, есть как лошадь означает есть большое количество пищи.

«Моей маме приходится готовить много еды, когда мой брат приезжает в гости. Он ест, как лошадь ».

49. Смажьте [кого-нибудь] маслом

К масло для кого-то означает угодить или льстить кому-то, чтобы завоевать его или ее расположение. Эта разделяемая фраза может использоваться в формате масло [кто-то] до или масло [кто-то] .

«Кажется, все пытаются разыграть нового босса, надеясь стать ее фаворитом».

50. Пища для размышлений

.

Пища для размышлений относится к тому, над чем стоит тщательно подумать.

«Переезд в другой штат - пища для размышлений для многих из тех, кто пострадал от недавних ураганов в Техасе и Флориде».

51. Умное печенье

Вот простой. Умное печенье - умный человек.

« для такого умного печенья, как вы, , не должно быть слишком сложно выучить испанский».

52. В упаковке как сардины

Что вы видите, открывая банку сардин? Да, рыба в банке забита. Итак, упаковано как сардина s описывает место или ситуацию, в которой очень много людей (или животных), например концертный зал или спортивное мероприятие.

«Вы были вчера на футбольном матче? Стадион был набит, как сардины ».

53. Разбить бобы

Вы случайно опрокидываете миску с фасолью, и все они выливаются наружу. Подумайте об этом изображении, и вы вспомните, что раскрыть бобы означает случайно или преждевременно выдать информацию, которая должна храниться в секрете.

«В эти выходные мы планировали сюрприз на день рождения Джойс.Но сегодня утром Оуэн проговорился , и теперь это уже не сюрприз ».

54. Плохое яблоко

Представьте себе корзину с яблоками с одним тухлым яблоком внутри. Эта картинка поможет вам вспомнить, что плохое яблоко - это тот, кто создает проблемы или неприятности или плохо влияет на других людей в группе.

«Вместо того, чтобы сосредоточиться на колледже, он проводит время с плохими парнями .”

55. Хлеб с маслом

Хлеб и масло - основная пища, которую едят многие из нас. Таким образом, идиома «хлеб с маслом» относится к работе, которая приносит деньги, необходимые для жизни, и позволяет обеспечивать предметы первой необходимости, такие как еда, жилье и т. Д.

«Рыбалка - это хлеб с маслом дружелюбных людей, которых я встретил на острове прошлым летом».

56. Купите лимон

- купить лимон означает купить что-то (обычно автомобиль), что не работает и, следовательно, бесполезно.

«Машина выглядела такой новой и блестящей, что я не знал, что я купил лимон ».

57. Крепкий орешек

Легко ли расколоть орех? Не всегда. Что ж, крепкий орешек относится к человеку, с которым сложно иметь дело или с которым сложно познакомиться.

«Я пытался подружиться с ней, но мне сказали, что она крепкий орешек ».

58. Люби сладкое

Вы любите торты, конфеты и другую сладкую еду? Если да, то можно сказать, что вы сладкоежка .

«Да, у меня определенно есть сладкоежка . Я никогда не могу пройти мимо пекарни и не остановиться, чтобы купить себе кусок шоколадного торта ».

Природные идиомы

59. Под непогоду

Можете ли вы быть под погодой буквально? Наверное, да, если вы думаете о том, чтобы стоять под облаками, дождем и солнцем, но в этом нет смысла.

Если вы чувствуете себя при погодных условиях , значит, вы не в своем обычном состоянии и, возможно, вас немного подташнивает.В чувстве недомогания нет ничего серьезного - возможно, это просто сильная усталость от слишком много учебы или сильная головная боль из-за того, что вы начинаете болеть гриппом.

«Что случилось с Кэти, мама?»

«Она чувствует себя немного в погоду , так что успокойся и дай ей отдохнуть».

60. Надвигается буря

В ближайшем будущем будут неприятности или эмоциональное расстройство.

«Она решила устроить свадьбу, хотя в последнее время они только спорили.Я чувствую , надвигается буря ».

61. Затишье перед бурей

Необычно спокойный период перед периодом потрясений (проблем, хаоса).

«Странная тишина в городе заставляла ее чувствовать себя умиротворенно. Мало ли она знала, это было затишье перед бурей ».

62. Погода в шторм

Чтобы пережить опасное событие или эффективно справиться с трудной ситуацией.

«В прошлом году у них были финансовые трудности, когда уволили ее мужа.Вместе они пережили шторм и выяснили, как продолжать движение ».

63. Когда идет дождь, то льет

Плохие вещи случаются в большом количестве, но много больших вещей происходит одновременно.

«Сначала его уволили, потом его жена попала в автокатастрофу. Когда идет дождь, то льет.

64. В погоне за радугой

Следуя мечте, пытаясь сделать то, чего нельзя достичь.

«В его картинах нет ни стиля, ни воображения, но он настаивает на том, чтобы быть профессиональным художником.Он всегда гонится за радугой ».

65. Дождь или солнце

Используется для обозначения того, что что-то произойдет несмотря ни на что. Это одна из редких идиом, которая также часто используется буквально для обозначения мероприятий на открытом воздухе, которые будут проходить независимо от того, идет дождь или нет.

«Увидимся в аэропорту, , дождь или солнце, ».

66. Под солнцем

Относится ко всему на Земле, обычно используется как часть превосходной степени.

«Гили Траванган, наверное, один из самых красивых островов под солнцем ».

67. Однажды в голубой луне

Очень редко.

«Однажды он звал бабушку в синюю луну . Теперь, когда она скончалась, он сожалеет, что не приложил больше усилий, чтобы поддерживать связь ».

68. Каждое облако имеет серебряную подкладку

В любой плохой ситуации есть хороший аспект.

«Не бойтесь потерять работу. Все будет хорошо. У каждого облака есть серебряная подкладка!

69. Прилив поднимает все лодки

Когда экономика работает хорошо, от этого выиграют все вовлеченные люди.

«Когда экономика показала первые признаки восстановления, все начали вкладывать и тратить больше. Прилив поднимает все лодки.

70. Попасть в глубокую воду

Быть в беде.Очень похоже на идиому в горячей воде , которую мы обсуждали выше.

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *