Только ноги: Только ноги — Перевод на английский — примеры русский — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Только ноги — Перевод на английский — примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Только ноги и зубы остались и волосы, и угри и духи.

Only the feet and the teeth remained and the hair, and the blackheads and the perfumes.
Ну только ноги или типа того.
Продолжай трепаться и я ему не только ноги сломаю.
Ты только ноги переломаешь и устроишь переполох.
Но рожу соответствующую не корчи… только ноги.
Раньше тебе нравилось, когда на нём лежали не
только ноги.
You used to have a lot more of me than that on your desk.
Я убежала из дома сразу, как только ноги смогли меня носить.
I ran away from home as fast as my feet could carry me.
Тут ведь не только ноги надо раздвигать.
Если повезёт, то только ноги сломают.
Я был очень маленький, так что видел только ноги.
Та машина не только ноги тебе переломала.

Я вижу только ноги и хвост.
Он такой же мальчишка, как и другие, вот только ноги, понимаете, он инвалид.
Нет, нет, не только ноги. Здесь. Еще.
No, not only legs, somewhere like up to here.
Как только ноги могли его так подставить?
I can’t believe the legs would screw him like this.
Того, что у тебя пистолет, а у меня — только ноги.
Считаете ли Вы, что мне стоит побриться, и не
только ноги?
Симон Петр сказал ему: тогда Господин, не только ноги, но и руки и голову.
Simon Peter said to him, «Lord, not just my feet but also my hands and my head.»
Назови мне ещё раз «милочкой»,и может я сломаю тебе только ноги.
Call me «honey» again, and I might only
когда мне было всего пять. и никто… ты могла видеть только ноги людей.
ТОЛЬКО НОГИ — Перевод на английский — примеры русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Ну только ноги или типа того.
Продолжай трепаться и я ему не только ноги сломаю.
Ты только ноги переломаешь и устроишь переполох.
Но рожу соответствующую не корчи… только ноги.
Раньше тебе нравилось, когда на нём лежали не только ноги.
You used to have a lot more of me than that on your desk.
Я убежала из дома сразу, как только ноги смогли меня носить.
I ran away from home as fast as my feet could carry me.
Тут ведь не только ноги надо раздвигать.
Если повезёт, то только ноги сломают.
Я был очень маленький, так что видел только ноги.
Та машина не только ноги тебе переломала.
Я вижу только ноги и хвост.
Он такой же мальчишка, как и другие, вот только ноги, понимаете, он инвалид.
Только ноги и зубы остались и волосы, и угри и духи.
Only the feet and the teeth remained and the hair, and the blackheads and the perfumes.
Нет, нет, не только ноги. Здесь. Еще.
No, not only legs, somewhere like up to here.
Как только ноги могли его так подставить?
I can’t believe the legs would screw him like this.
Того, что у тебя пистолет, а у меня — только ноги.
Считаете ли Вы, что мне стоит побриться, и не только ноги?
Симон Петр сказал ему: тогда Господин, не только ноги, но и руки и голову.

Simon Peter said to him, «Lord, not just my feet but also my hands and my head.»
Назови мне ещё раз «милочкой»,и может я сломаю тебе только ноги.
Call me «honey» again, and I might only
когда мне было всего пять. и никто… ты могла видеть только ноги людей.
7 ошибок на тренировке, из-за которых у девушек ноги только увеличиваются
В погоне за идеальной формой ног девушки изнуряют себя тренировками, зачастую неправильными, результат которых – массивная нижняя часть тела. Сегодня – о том, за что такая награда.
1Приседания с большим весом на небольшое количество повторений.

Самая большая ошибка при накачке ягодиц – слепая вера в приседания. Анатомия и биомеханика приседаний направлена на развитие не только ягодиц, но и квадрицепса (передней части бедра). Поэтому, увеличивая вес в приседаниях, будьте готовы к росту бёдер.
Решение: выполняйте приседания со средним весом, с которым вы можете выполнить 12-15 повторений.
2Фронтальные приседания и присед в гакк-тренажёре.
При выполнении этих приседаний ягодицы практически не участвуют в работе – вся нагрузка приходится на квадрицепс. Да, вы можете делать их, если вам по какой-то причине нужно нагрузить переднюю поверхность бедра, либо для разнообразия, но не переусердствуйте.
Решение: выполняйте в гакке наклоны или румынскую тягу, если хотите нагрузить ягодицы.
3 Чрезмерная нагрузка на нижнюю часть тела.
Многие девушки превращают весь тренировочный процесс в работу над ягодицами. Не надо так – прорабатывайте равномерно все группы мышц, даже если считаете бёдра проблемной зоной. А то из-за вашей целеустремленности вы получите только несколько сантиметров в бёдрах и нервный срыв от перетренированности через несколько месяцев.
Решение: тренируйте ноги не более двух раз в неделю.
4Приоритет на коленно-доминантные упражнения.
Так называются упражнения, при выполнении которых нога выпрямляется в колене и основной работающий сустав – коленный. Примеры – болгарские сплит-приседы (с задней ногой на возвышенности), присед классический, жим ногами, разгибания бедра, выпрыгивания.
При выполнении этих упражнений растёт квадрицепс. Сбалансируйте программу, включая больше упражнений с акцентом на таз – становую тягу, «доброе утро», подъёмы на платформу, сведения, разведения.

Решение: ставьте приоритет на тазо-доминантные упражнения. Крайний случай – распределяйте их равномерно.
5Глубокие приседы в пол.
И опять мы о приседаниях. Не приседайте в пол, даже если у вас идеальная техника и растяжка, которая не позволяет коленям выходить за линию носков. Увеличивая амплитуду движения, вы увеличиваете потенциал для роста мышцы.
Решение: приседайте до параллели бедра полу.
6Предварительное утомление.
Предварительное утомление — хороший способ заставить увеличиться любую большую мышцу. Основан он на следующем принципе: если утомить мышцу изоляционными (точечными) упражнениями, то при последующем выполнении базового упражнения с её участием, мышца получит более качественную нагрузку.

Пример изоляции: отведение ноги в сторону. Пример базы: приседание.
Решение: делайте изоляцию после базовых упражнений.
7Питание для набора массы.
Конечно же, никакие приседания не позволят вам нарастить мышечную массу, пока вы на дадите организму строительный материал. Следите, чтобы ежедневное количество белка не превышало 1 г на кг массы тела, то есть не переводите организм в анаболический режим (режим роста).
Решение: получайте столько калорий и белка, сколько нужно на восстановление.
Мы много говорили о том, что у девушек нет шансов нарастить большую мышечную массу без применения гормональных препаратов. Вот и сейчас речь идёт лишь о небольших визуальных изменениях, но мы понимаем, что даже они могут сильно испортить настроение. А мы не хотим, чтобы вы грустили.
Как сделать ноги худыми, а не накаченными: читаем и сохраняем??
Хочу красивые ноги, но не как у мужика…Самое распространенное желание среди девушек, которые только начали заниматься в тренажерном зале. Все хотят, вот тут похудеть, а вот тут накачать. Возможно ли так? Да. Я расскажу, как сделать ноги худыми, стройными и не накаченными.
Сразу скажу, что пока не изобрели волшебных средств (кроме липосакции), которые помогли бы сделать ноги стройными. Разные обмотки, термобелье… — ?. Обертывания, кремы… — ?.
В первом случае — мы просто теряем воду, за счет того, что потеем. И, о боже, минус 3 см ?. И после того, как мы восполним водный баланс +3 см обратно. Обидно, правда? Плюс можно заработать себе массу проблем — от нарушения кровообращения до замедления снижение веса. Во втором случае, кремы и обертывания могут быть использованы как дополнение, которые будут усиливать кровообращение и ухаживать за кожей.
Можно ли похудеть только в ногах
Главные гормоны, которые отвечают за похудение — норадреналин и адреналин. Эти гормоны связываются с рецепторами жировой ткани, в которой находятся адренорецепторы двух типов: альфа и бета. Одни из них стимулируют накопление жира (липогенез), а другие — расщепление жира (липолиз).
Сразу скажу, что жир локально не уходит. Нельзя сделать так, чтобы похудел только живот или ноги. Жир уходит везде, причем из проблемных зон в самую последнюю очередь.
Вначале диспропорции фигуры от этого только усиливаются, грудь вообще больная тема, она сдувается прямо на глазах. А «ушки» на бедрах и жирок внизу живота по-прежнему на месте.
Объяснить такую последовательность просто — верхняя часть тела прекрасно снабжается кровью и здесь преобладают бета рецепторы. Есть такое понятие как «жировая ловушка» — участок жира, где преобладают альфа рецепторы. Такие места хуже снабжаются кровью и там медленнее происходит метаболизм, соответственно хуже сжигается жир. Часто страдают низ живота, бедра, попа, у некоторых область над коленями и икры.
Сначала организм будет забирать жир не оттуда, откуда бы ты хотела, а оттуда, откуда ему проще это сделать. Оттуда, где лучше кровоток. Если ты хочешь усилить похудение в определенных зонах, необходимо усилить там кровообращение. К этому вернемся чуть позже, а сначала поговорим про питание.
Питание для похудения ног
Наша фигура строится не в зале, а на кухне… Да, да, именно там. Не построив программу питания, так и будет получаться, что в результате тренировок ноги будут казаться еще больше и более накаченными.
Для этого сокращаем количество потребляемых калорий, пересматриваем соотношение БЖУ. Сократи количество жиров и углеводов. Смотри не на цифры на весах, а на отражение в зеркале. И конечно, снимаем замеры. Будешь кушать всё подряд, будешь похожа на ? ?. Следи за тем, что ты кладешь себе в рот❗
Расчет суточной калорийности для похудения
Для начала узнаем индивидуальный уровень метаболизма (ИУМ). Полученный ИУМ — это отправная цифра для расчета суточной калорийности для похудения.
ИУМ = (655+ (рост (см)*1,8) + (вес (кг)*9,6) — (возраст*4,7)
Пример: рост девушки 165 см, вес 60 кг, возраст 30 лет.
ИУМ = 655+(165*1,8) + (60*9,6) — (30*4,7) = 1387 ккал
ИУМ*коэффициент активности:
низкая активность (сидячий образ жизни) — 1,2
малая (тренировки 1-3 раза в неделю) — 1,38
средняя (тренировки 3-5 раза в неделю) — 1,55
высокая (тренировки 5-7 раза в неделю) — 1,73
Пример: ИУМ*1,38 (малая активность) =1387*1,38=1914 ккал
Мы получили суточную калорийность, при котором вес останется неизменным!
Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Для это нужно общую калорийность уменьшить на 20-30%, то есть отнять примерно 300-500 калорий. Этого достаточного, чтобы вес начал снижаться. Для нашего примера это будет 1350-1550 ккал.
Расчет БЖУ для похудения
Для расчета БЖУ есть определенные правила из категории «не навреди». Это не менее 1 г жиров и не менее 1,2 г белка на кг веса (если ты занимаешься спортом, то не менее 1,6 г белка).
1 г белка = 4 ккал
1 г углеводов = 4 ккал
1 г жира = 9 ккал
1 г жира на кг веса = 60 x 9 = 540 ккал
1,6 г белка на кг веса = 60 x 1,6 x 4 ккал = 384 ккал
540 + 384 = 924 ккал приходится на белки и жиры
Оставшиеся калории приходятся на углеводы
1550 (1350) — 924 = 626 (426) ккал = 157 г (107 г) углеводов
Мы получили: суточная калорийность 1550 ккал (1350 ккал), Б — 96 г, Ж — 60 г, У — 157 г (107 г)
Именно правильное соотношения БЖУ обеспечивает нормальную скорость протекания всех обменных процессов, в том числе влияет на похудение.
Выбираем правильные продукты для похудения
Внимательно отнесись к тому, что ты ешь. В твоем питании не должно быть мусора: забудь навсегда о майонезах, соусах и прочих гадостях из баночек. Если пища кажется пресной, используй натуральные приправы. Исключи из рациона всю жареную, жирную и соленую пищу.
Правильные белки
Замени псевдозаменители мяса (сосиски, колбасу и т.п.) на полноценные источники белка. Обрати внимание на постный белок: мясо птицы, телятину, рыбу, морепродукты, яйца, творог.
Правильные углеводы
Неважно худеешь ты или на массе, основу рациона должны составлять сложные углеводы, которые усваиваются медленно и постепенно высвобождают энергию. К таким относятся крупы (овсянка, пшено, гречка, перловка, булгур, бурый и дикий рис), макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые (чечевица, фасоль, горох), овощи (лучше есть сырыми).
Из сладостей можно позволить себе полоску горького шоколада с содержанием какао не менее 80% и 1-2 несладких фруктов в день.
Правильные жиры
Многие не замечают, как потребляют вместо положенный 50-60 г полезных жиров в день 100 г неполезных. Организму в большей степени нужны полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты. Это орехи, жирные сорта рыбы, оливковое масло, авокадо, семена льна и чиа.
Насыщенные жиры (жирные сорта сыра, сливочное масло, сметана) должны быть сведены к минимуму. Трансжиры (маргарин, большинство кондитерской продукции, полуфабрикаты, фаст-фуд) и вовсе навсегда исключены.
После того, как ты выстроишь программу питания, можно приступить к дозированным нагрузкам.
Тренировка для похудения ног
Сразу скажу, что тренируя только проблемную зону, ты не решишь проблему толстых ног. Упражнения лучше делать на все группы мышц, чтобы организм тратил больше калорий. Желательно работать на многоповторке или по типу круговой тренировки. В этом случае вес минимальный и большее количество повторений.
Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно частично уменьшить в них количество внутримышечного жира (его количество ничтожно мало), но это никак не повлияет на подкожный жир, который находится сверху мышц и добавляет внушительный объем.
Чтобы жир лучше уходил с проблемных зон, нужно улучшить кровоснабжение. Для этого перед тренировкой хорошо будет нанести любой антицеллюлитный крем с разогревающим эффектом.
В идеале нужно сочетать два типа тренировок: силовые и кардио. Первые будут держать мышцы в тонусе и подтягивать фигуру, а вторые помогут быстрее терять калории. Не бойся силовый упражнений. Тренируясь с небольшими весами и большим количеством повторений, да еще при пониженной калорийности питания, ты не накачаешь свои ноги ввиду физиологических особенностей роста мышцы.
Тренировка на ноги с акцентом на ягодицы
И не забываем тренировать свою попу. Не бойся включать в свою тренировку такие базовые упражнения, как приседания, жим ногами, мертвую тягу. Если ты будешь правильно делать упражнения, ноги накаченными не станут.
Понятно, что мы не можем оторвать ноги от попы и качать только свои булочки. Здесь нужно сделать акцент на ягодицы. Для этого нужно наладить ментальную связь мышцы-мозг. Нужно научиться слушать свой организм и свои мышцы, менять технику, пробовать разные варианты выполнения упражнения, чтобы ты действительно прочувствовала свою попу. Читать более подробно, как накачать большие ягодицы.
Кардио для похудения ног
Кардиотренировки играют большую роль в сжигании подкожного жира при условии соблюдения калорийности питания. Оптимальное количество занятий 3 раза в неделю. Если кардио выполняется в день силовой тренировки, то достаточно 30 минут бега в умеренном темпе после выполнения основных упражнених. Если кардиотренировка проводится в отдельный день, то время увеличивается до 50 минут, так как процесс сжигания жиров начинается только после 30 минут непрерывного бега.
Упражнения на растяжку для стройности ног
И очень важно тянуться после тренировки. Если ты хочешь получить стройные, немного рельефные ноги, обязательно растягивайся после тренировки. Поверь, это важно!
Стань прямо, согни одну ногу в колене и потяни ее за носок назад. Ты должна почувствовать, как тянется передняя поверхность бедра. Повтори упражнение на вторую ногу.
Стоя, вытяни одну ногу вперед, слегка согнув в колене. Вторая полностью остается выпрямленной. Потянись корпусом вперед и почувствуй, как тянется задняя поверхность бедра. Поменяй положение ног и повтори упражнение.
Сядь на пол, вытяни ноги, возьмись руками за носки и потяни их к себе. Так ты растягиваешь мышцы голени и делаешь их более изящными.
Сидя на полу разведи ноги максимально в стороны. Наклонись вперед и ты почувствуешь, как тянется внутренняя поверхность бедра.
Тип телосложения и толщина ног
Насколько ты в состоянии похудеть в ногах, будет зависеть от типа телосложения. Большой объем ног может быть связан как с избытком жировой ткани, так и с большим количеством мышечной массы и жира. Если ты думаешь, что только мужчины могут иметь большие ноги, ты ошибаешься. Бывает, что девушка генетически запрограммирована иметь большие мышечные ноги. Они хорошо откликаются на любую нагрузку и моментально раздаются в размерах. Плюс лишний жир и картина вовсе становится печальной.
Чтобы определить, жировые у тебя бедра или мышечные, сделай следующий тест:
выпрями ногу,
напряги мышцы бедра,
защипни пальцами слой кожи и жира.
Если складка получилась большой, то в ногах преобладает жировая масса. Тебе нужно кардинально пересмотреть свою программу питания и включить в тренировки кардио минимум 3 раза в неделю.
Если складка маленькая, то в ногах преобладает мышечная масса. Тебе нужно скорректировать режим питания. Исключить любые силовые упражнения, направленные на развитие ног. И обратить внимание на кардио низкой интенсивности. Бег трусцой — идеальный для тебя вариант. Он не влияет на развитие мышечных волокон, ты просто строишь стройные подтянутые ноги и сжигаешь лишний жир. А вот ходьба на степпере или тренажере лестница может сделать ноги еще более накаченными.
Заключение
Перечислим самые действенные способы в борьбе за стройность ног:
Соблюдение режима питания (калорийность, соотношение БЖУ, отказ от вредных продуктов).
Регулярные тренировки (силовые упражнения и кардио).
Растяжка (обязательно делать после тренировки и по желанию в другие дни).
Усиление кровообращения в проблемных зонах с помощью разогревающего крема.
Сегодня мы разобрали такую важную тему, как сделать ноги худыми и стройными. Уверена, что даже соблюдая режим питания, у тебя станет на одну проблемную зону меньше.
«Омытому нужно только ноги омыть» | Апатов Юрий Аркадьевич | 10.06.2012
В вашем браузере отключен JavaScript
От Иоанна, 13 глава
1 Перед праздником Пасхи Иисус, зная, что пришел час Его перейти от мира сего к Отцу, явил делом, что, возлюбив Своих сущих в мире, до конца возлюбил их.
2 И во время вечери, когда диавол уже вложил в сердце Иуде Симонову Искариоту предать Его,
3 Иисус, зная, что Отец все отдал в руки Его, и что Он от Бога исшел и к Богу отходит,
4 встал с вечери, снял с Себя верхнюю одежду и, взяв полотенце, препоясался.
5 Потом влил воды в умывальницу и начал умывать ноги ученикам и отирать полотенцем, которым был препоясан.
6 Подходит к Симону Петру, и тот говорит Ему: Господи! Тебе ли умывать мои ноги?
7 Иисус сказал ему в ответ: что Я делаю, теперь ты не знаешь, а уразумеешь после.
8 Петр говорит Ему: не умоешь ног моих вовек. Иисус отвечал ему: если не умою тебя, не имеешь части со Мною.
9 Симон Петр говорит Ему: Господи! не только ноги мои, но и руки и голову.
10 Иисус говорит ему: омытому нужно только ноги умыть, потому что чист весь; и вы чисты, но не все.
11 Ибо знал Он предателя Своего, потому и сказал: не все вы чисты.
12 Когда же умыл им ноги и надел одежду Свою, то, возлегши опять, сказал им: знаете ли, что Я сделал вам?
13 Вы называете Меня Учителем и Господом, и правильно говорите, ибо Я точно то.
14 Итак, если Я, Господь и Учитель, умыл ноги вам, то и вы должны умывать ноги друг другу.
15 Ибо Я дал вам пример, чтобы и вы делали то же, что Я сделал вам.
16 Истинно, истинно говорю вам: раб не больше господина своего, и посланник не больше пославшего его.
17 Если это знаете, блаженны вы, когда исполняете.
18 Не о всех вас говорю; Я знаю, которых избрал. Но да сбудется Писание: ядущий со Мною хлеб поднял на Меня пяту свою.
19 Теперь сказываю вам, прежде нежели то сбылось, дабы, когда сбудется, вы поверили, что это Я.
20 Истинно, истинно говорю вам: принимающий того, кого Я пошлю, Меня принимает; а принимающий Меня принимает Пославшего Меня.
21 Сказав это, Иисус возмутился духом, и засвидетельствовал, и сказал: истинно, истинно говорю вам, что один из вас предаст Меня.
22 Тогда ученики озирались друг на друга, недоумевая, о ком Он говорит.
23 Один же из учеников Его, которого любил Иисус, возлежал у груди Иисуса.
24 Ему Симон Петр сделал знак, чтобы спросил, кто это, о котором говорит.
25 Он, припав к груди Иисуса, сказал Ему: Господи! кто это?
26 Иисус отвечал: тот, кому Я, обмакнув кусок хлеба, подам. И, обмакнув кусок, подал Иуде Симонову Искариоту.
27 И после сего куска вошел в него сатана. Тогда Иисус сказал ему: что делаешь, делай скорее.
28 Но никто из возлежавших не понял, к чему Он это сказал ему.
29 А как у Иуды был ящик, то некоторые думали, что Иисус говорит ему: купи, что нам нужно к празднику, или чтобы дал что-нибудь нищим.
30 Он, приняв кусок, тотчас вышел; а была ночь.
31 Когда он вышел, Иисус сказал: ныне прославился Сын Человеческий, и Бог прославился в Нем.
32 Если Бог прославился в Нем, то и Бог прославит Его в Себе, и вскоре прославит Его.
33 Дети! недолго уже быть Мне с вами. Будете искать Меня, и, как сказал Я Иудеям, что, куда Я иду, вы не можете придти, так и вам говорю теперь.
34 Заповедь новую даю вам, да любите друг друга; как Я возлюбил вас, так и вы да любите друг друга.
35 По тому узнают все, что вы Мои ученики, если будете иметь любовь между собою.
36 Симон Петр сказал Ему: Господи! куда Ты идешь? Иисус отвечал ему: куда Я иду, ты не можешь теперь за Мною идти, а после пойдешь за Мною.
37 Петр сказал Ему: Господи! почему я не могу идти за Тобою теперь? я душу мою положу за Тебя.
38 Иисус отвечал ему: душу твою за Меня положишь? истинно, истинно говорю тебе: не пропоет петух, как отречешься от Меня трижды.
Назад к списку проповедей
Люблю их ножки; только вряд найдете вы в России целой три пары…
? LiveJournal
Main
Top
Interesting
235 ideas
Your 2020 in LJ
Disable ads
Login
Login
CREATE BLOG Join
English (en)
English (en)
Русский (ru)
Українська (uk)
Français (fr)
Português (pt)
español (es)
Deutsch (de)
Italiano (it)
Беларуская (be)
Только ножки | Etsy
Только ножки | Etsy
Чтобы предоставить вам лучший опыт, мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для повышения производительности, аналитики, персонализации, рекламы и для улучшения работы нашего сайта. Хотите узнать больше? Прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Вы можете изменить свои предпочтения в любое время в настройках конфиденциальности.
Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы вам было удобнее работать, например:
основные функции сайта
обеспечение безопасных транзакций
безопасный вход в учетную запись
с запоминанием учетной записи, браузера и региональных настроек
запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
анализ посещаемости и использования сайта
персонализированный поиск, контент и рекомендации
помогает продавцам понять свою аудиторию
, показ релевантной целевой рекламы на Etsy
и за ее пределами
Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.
Необходимые файлы cookie и технологии
Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта при просмотре и транзакциях.
Настройка сайта
Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:
запомнить ваш логин, общие и региональные настройки
персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения
Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать неправильно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.
Персонализированная реклама
Эти технологии используются для таких вещей, как:
персонализированная реклама
, чтобы ограничить количество показов рекламы
, чтобы понять использование через Google Analytics
, чтобы понять, как вы попали на Etsy
, чтобы продавцы понимали свою аудиторию и могли предоставить релевантную рекламу
Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть собственная собранная информация). Сказать «нет» не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.
Воспользуйтесь всеми возможностями нашего сайта, включив JavaScript. Учить больше
Волшебные, значимые предметы вы больше нигде не найдете.
( 574 результатов, с рекламой Учить больше Продавцы, которые хотят расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты рекламы, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Учить больше.)
ЛюбовьНейлон
1,5 миллиона голосов
277.000 голосов
Vedi, per questo l’app è perfetta.
Sembra perfetto Bahhhh, non voglio
Hosefeet
После
Сообщение piaciuti
Sto seguendo
Спрашивай о чем угодно
Отправить сообщение
Archivio
балетки нейлон воротник нейлоновый канди нейлон socia нейлон ноги колготки босиком плоские сандалии голые ноги нейлоновые пальцы черные колготки 68 примечание 9-е поколение, 2021 г.
Апри в приложении
Facebook
Твитнуть
Reddit
Пошта
Корпорация
Ссылка постоянная
балетки нейлон воротник нейлоновый канди нейлон socia нейлон ноги колготки босиком плоские сандалии голые ноги нейлоновые пальцы черные колготки 44 примечание 9-е поколение, 2021 г.
Апри в приложении
Facebook
Твитнуть
Reddit
Пошта
Корпорация
Ссылка постоянная
балетки нейлон нейлоновый канди нейлон socia нейлон ноги колготки воротник босиком плоские сандалии голые ноги нейлоновые пальцы черные колготки 65 примечание 9-е поколение, 2021 г.
Апри в приложении
Facebook
Твитнуть
Reddit
Пошта
Корпорация
Ссылка постоянная
нейлон нейлоновый канди воротник балетки нейлон socia нейлон ноги колготки босиком плоские сандалии голые ноги нейлоновые пальцы черные колготки 4 примечание 9-е поколение, 2021 г.
Апри в приложении
Facebook
Твитнуть
Reddit
Пошта
Корпорация
Ссылка постоянная
Причины и способы борьбы с ними
Потоотделение между ногами может вызывать дискомфорт. Однако есть некоторые вещи, которые человек может попытаться облегчить, например, носить свободную одежду и регулярно принимать душ.
Хотя некоторое потоотделение между ногами является нормальным явлением, чрезмерное потоотделение в этой области иногда может указывать на основное состояние здоровья.
В этой статье описаны различные причины чрезмерного потоотделения между ногами как у женщин, так и у мужчин. В нем также перечислены некоторые домашние средства и другие методы лечения, которые помогают контролировать потоотделение в этой области.
Как и в области подмышек, в паху расположены многочисленные потовые железы, называемые апокриновыми железами.Потливость между ногами в некоторой степени является нормальным явлением, особенно в жаркую погоду или при физических нагрузках. Потоотделение — это способ тела охладиться.
Однако некоторые люди испытывают повышенное потоотделение, которое не является результатом жаркой погоды или большой физической активности. Медицинский термин для этого — гипергидроз.
Чрезмерное потоотделение между ногами может вызывать неприятные симптомы, в том числе:
У женщин высокая концентрация апокринных желез вокруг влагалища.Следовательно, некоторая степень потоотделения влагалища и внутренней поверхности бедра является нормальным явлением.
Тем не менее, некоторым самкам может быть трудно определить, чрезмерно ли у них потоотделение. Как правило, если наблюдается изменение потоотделения не из-за жаркой погоды или физической активности, женщине следует записаться на прием к врачу.
Ниже приведены некоторые причины, по которым женщины могут испытывать чрезмерное потоотделение между ног:
Мужчины, как правило, потеют больше, чем женщины.У них также может наблюдаться повышенное потоотделение между ног.
Причины гипергидроза у мужчин аналогичны таковым у женщин. К ним относятся:
гормональный дисбаланс
тревога и стресс
ожирение
низкий уровень сахара в крови
диабет
гипертиреоз
гипергидроз в семейном анамнезе
определенные лекарства
Elevation Большинство из нас ежедневно подвергают свое тело чрезмерной нагрузке. Оказывается, поза и поза так же важны, как говорили вам родители и учителя. Сгорбившись перед компьютером, вытянув шею, чтобы посмотреть на телефон, и сутулость в кресле — все это плохо для позвоночника и шеи — мы уже знаем это. Многие люди не осознают, что осанка также влияет на вены на ногах.
Наши сердца качаются весь день, чтобы кровь циркулировала по всему телу. Кровь покидает сердце через артерии, доставляя кислород к клеткам, и возвращается через вены, которые уносят отходы, чтобы их можно было удалить.Этот процесс помогает нам оставаться живыми и здоровыми.
Однако пульсация сердца недостаточно сильна, чтобы противостоять гравитации. Если это правда, вам может быть интересно, почему наша кровь не остается в наших ногах и ступнях.
Ответ в форме наших вен. Здоровые вены имеют полностью функционирующие клапаны, которые открываются, когда мы двигаем мышцами, и закрываются, когда мы остаемся на месте. Они текут только в одном направлении, и кровь выдавливается через вену при каждом сокращении мышцы. Одним из наиболее важных движений для кровотока является накачка икроножных мышц, которую любой может смоделировать, ходя или делая подъемы на икры.
Однако при варикозном расширении вен или сосудистых звездочках вены слабые и деформированные. Это препятствует правильному закрытию клапанов, вызывая обратный ток и скопление крови.
Вы могли заметить, что у вас болят ноги, даже если вы не тренировались. Возможно, у вас также развилось варикозное расширение вен или сосудистые звездочки. Это может быть связано с сочетанием генетических факторов и образа жизни, например:
Сидение весь день — без насоса для икроножных мышц кровь легче скапливается в ногах и ступнях.
Постоянное стояние весь день. Даже если вы задействуете некоторые мышцы, чтобы удерживать равновесие в вертикальном положении, стояние давят на ваши вены, увеличивая риск проблем.
Ношение каблуков — каблуки заставляют ваши икры принимать неестественное положение, что не позволяет накачивать икроножные мышцы.
Ношение тесной одежды. Слишком тесные узкие джинсы и компрессионная одежда давят на кожу и находящиеся под ними вены, нарушая кровоток.
Поддержание здоровья вен — это не только косметическая задача.Некоторые состояния вен, такие как тромбоз глубоких вен (ТГВ), могут вызвать опасные тромбы и привести к тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА). Даже если на работе вам нужно сидеть или стоять весь день, если вы потратите время на то, чтобы поднять ноги в свободное время, это может немного снизить давление в ваших венах. Изменение естественного положения тела на противоположное позволяет крови течь по венам обратно к сердцу с помощью силы тяжести. Если делать это хотя бы десять или пятнадцать минут в день, это может принести значительное облегчение многим людям.
Есть два очень простых способа поднять ноги:
Поставьте ноги к стене — лягте на спину и поставьте ноги прямо к стене, чтобы ваши ноги и туловище образовали угол в 90 градусов. Некоторых людей расслабляет, раскинув руки в стороны и медитируя или слушая музыку.
Поднимите ноги в положении лежа — используйте подушки, чтобы приподнять ступни и ноги, лежа на диване или кровати. Стопы должны быть на высоте не менее 6–12 дюймов над сердцем, и вы должны позволять ногам сгибаться естественным образом.Не поддерживайте вес ног на лодыжках, так как это ухудшит кровообращение и вызовет дискомфорт.
Это небольшое изменение в вашем распорядке дня может со временем улучшить здоровье ваших вен. Совместите это с несколькими перерывами на растяжку на работе и массажем ног, чтобы добиться еще лучших результатов. Хотя подъем ног полезен для большинства людей, некоторым людям требуются медицинские процедуры для исправления вен. В VIRA of Central Georgia мы предлагаем лазерную терапию вен, радиочастотную абляцию / закрытие VNUS, склеротерапию и многое другое для лечения венозного рефлюкса, включая варикозное расширение вен и сосудистые звездочки.Позвоните нам сегодня по телефону 478-757-8868, чтобы записаться на прием.
Огромный интернет-магазин добавок и фитнес-сообщество!
Shop
Protein
Protein
Whey Protein
Whey Protein Isolate
Weight Gainers
Casein Protein
Beef Protein
Egg Protein
Ready 9000 Plant Protein 9000 80007 Plant Protein Напиточные коктейли
Протеиновые батончики
Performance
Performance
Перед тренировкой
Интра-тренировка
Восстановление после тренировки
Энергия и выносливость
Бустеры тестостерона
A
A
A Hydration Креатин
Глютамин
Энергетические напитки
Укрепление мышц
Игры и фокус
Управление весом
Вес мана gement
Жиросжигатели
Контроль аппетита
CLA
L-карнитин
Кето
Низкоуглеводный протеин
Массажеры
Еда и напитки
Витамины и заменители витаминов Здоровье
Мультивитамины
Иммунное здоровье
Зелень и суперпродукты
Пробиотики
Рыбий жир и омега
Поддержка суставов
Ментальный фокус
Снятие стресса и снотворное
Здоровье женщин
25 Мужское здоровье
Одежда и аксессуары
Одежда и аксессуары
Одежда
Спортивные сумки и спортивные брюки
Наушники и электроника
Шейкеры и бутылки с водой
Тяжелые ремни 90 008
Бинты, перчатки, мел
Шарнирные рукава и ремни
Весы и измерения тела
Домашнее оборудование тренажерного зала
Эспандеры
Спортивные единоборства
Мобильность и восстановление
Все товары
00
Бренды
Бодибилдинг. com Signature
JYM Supplement Science
Kaged Muscle
EVLUTION NUTRITION
MuscleTech
RSP Nutrition
Alpha Lion
MUSCLE BEACH
XTEND
9000 Магазин
000
XTEND
000 Магазин
Магазин по категориям
Магазин по брендам
Новые поступления
Эксклюзивные предложения BBcom
Эксклюзивные предложения BBcom
Эксклюзивные предложения BBcom
Мужской центр
Женский центр
0007 Обучение
Статьи Обучение
Руководства
Наращивание мышц
Снижение веса
Программы
Кардио
CrossFit
Калькулятор 1-повторного максимума
9 0025
Тренировки
Тренировки
#BBCOMWOW: Тренировка недели
Тренировки для груди
Тренировки для плеч
Тренировки для спины
Тренировки на бицепсы
Тренировки для трицепсов
Питание для ног Рецепты
Советы по питанию
Планы диеты
Планирование питания
Добавки
Макрокалькулятор
Другие темы
Другие темы
Мотивация
Transformations
000 Powerman
Планы тренировок
Планы тренировки мышц
Планы построения мышц
Ярлык to Size
Kris Gethin Muscle Building
Modern Physique
FST-7
Living Large
Project Mass
Планы по снижению веса
Планы по снижению веса
Shortcut To Shred
LiveFit
LiveFit Lean Body
Kris Gethin 12-недельный Hardcore
4Weeks2Shred
Планы Get Fit
Планы Get Fit
Rewired
Back To Fit
Ultimate 30 дней
Get Ripped 9,
Get Ripped -Day Six-Pack
Фиксатор гантелей всего тела
Новейшие планы
Новейшие планы
Combat Fit
Тренировки с гирями всего тела
Тренировки с гантелями для начинающих
Start Transforming 3
t Преобразование 2
Начать преобразование 1
Сообщество
Bodyspace
Bodyspace
Фото галереи
Fitboard
Поиск участников
Mobile Fitness Space
Форумы
Дополнения
Программы тренировок
Упражнения
Питание
Похудеть
Разное.
Программы BodySpace
Программы BodySpace
Найдите программу
Найдите тренировку
Создайте программу
Создайте тренировку
Следите за тренировкой
BodyCalendar
Social Instagram
Facebook
YouTube
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Справочный центр
Служба поддержки клиентов 1-866-236-8417
Выберите страну
Статус заказа
AccountCart
Отек стопы, голени и лодыжки: причины, лечение и риски
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Отек стопы, голени и лодыжки также известен как периферический отек, который означает скопление жидкости в этих частях тела. Скопление жидкости обычно безболезненно, если только оно не вызвано травмой. Из-за силы тяжести отек чаще всего проявляется в нижних частях тела.
Отек стопы, голени и лодыжки чаще всего встречается у пожилых людей. Отек может возникать на обеих сторонах тела или только на одной стороне.Возможно поражение одной или нескольких областей нижней части тела.
Хотя отек стопы, голени и лодыжки обычно не представляет значительного риска для здоровья, важно знать, когда следует обратиться к врачу. Иногда отек может указывать на более серьезную проблему со здоровьем, которую необходимо немедленно лечить.
Существует множество потенциальных причин отека стопы, голени и лодыжки. В большинстве случаев отек возникает в результате определенных факторов образа жизни, например:
Избыточный вес. Избыточная масса тела может снизить кровообращение, вызывая скопление жидкости в ступнях, ногах и лодыжках.
Длительное стояние или сидение. Когда мышцы бездействуют, они не могут перекачивать жидкости организма обратно к сердцу. Задержка воды и крови может вызвать отек ног.
Отек стопы, голени и лодыжки также может возникать при приеме определенных лекарств, таких как:
Эти типы лекарств могут вызывать задержку воды, вызывая отеки ног.
Обязательно поговорите со своим врачом, если подозреваете, что лекарство вызывает отек нижних конечностей. Не прекращайте прием лекарств, пока не поговорите со своим врачом.
Другие возможные причины отека стопы, голени и лодыжки включают определенные заболевания или изменения тела, такие как:
Естественные гормональные изменения. Колебания уровней эстрогена и прогестерона могут вызвать нарушение кровообращения в ногах, что приведет к отеку.Эти изменения уровня гормонов могут происходить во время беременности и менструального цикла женщины.
Сгусток крови в ноге. Сгусток крови — это сгусток крови в твердом состоянии. Когда сгусток крови образуется в вене ноги, это может ухудшить кровоток, что приведет к отеку и дискомфорту.
Травма или инфекция. Травма или инфекция, поражающая стопу, ногу или лодыжку, приводит к усилению кровотока в этой области. Это проявляется как опухоль.
Венозная недостаточность. Это состояние возникает, когда вены не могут перекачивать кровь должным образом, в результате чего кровь скапливается в ногах.
Перикардит. Это длительное воспаление перикарда, который представляет собой мешкообразную оболочку вокруг сердца. Состояние вызывает затрудненное дыхание и серьезные хронические отеки ног и лодыжек.
Лимфедема. Лимфедема, также известная как лимфатическая обструкция, вызывает закупорку лимфатической системы. Эта система состоит из лимфатических узлов и кровеносных сосудов, которые помогают переносить жидкость по телу.Блокировка лимфатической системы вызывает набухание тканей от жидкости, что приводит к отеку рук и ног.
Преэклампсия. Это состояние вызывает высокое кровяное давление во время беременности. Повышение артериального давления может привести к нарушению кровообращения и отекам на лице, руках и ногах.
Цирроз. Это относится к тяжелому рубцеванию печени, которое часто вызывается злоупотреблением алкоголем или инфекцией (гепатит B или C). Состояние может вызвать высокое кровяное давление и плохое кровообращение в стопах, ногах и лодыжках.
Есть несколько способов лечения, которые вы можете попробовать дома, если ваши ступни, ноги и лодыжки регулярно отекают. Эти средства могут помочь уменьшить отек, когда он возникает:
Поднимайте ноги, когда ложитесь. Ноги должны быть подняты так, чтобы они были выше вашего сердца. Вы можете положить подушку под ноги, чтобы было удобнее.
Оставайтесь активными и сосредоточьтесь на растяжке и движении ног.
Уменьшите потребление соли, это может уменьшить количество жидкости, которая может скапливаться в ногах.
Избегайте ношения подвязок и другой ограничивающей одежды на бедрах.
Поддерживайте здоровую массу тела.
Носите поддерживающие чулки или компрессионные носки.
Вставайте или двигайтесь не реже одного раза в час, особенно если вы сидите или стоите на месте в течение длительного времени.
Хотя отек нижних конечностей обычно не вызывает беспокойства, иногда он может быть признаком чего-то более серьезного. Вот несколько общих рекомендаций, которые помогут вам определить, когда отек требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи.
Вам следует как можно скорее записаться на прием к врачу, если:
у вас заболевание сердца или почек и наблюдается отек
у вас заболевание печени и отек ног
опухшие участки красные и чувствуете тепло на ощупь
температура вашего тела выше нормальной
вы беременны и у вас внезапный или сильный отек
вы пробовали домашние средства, но они не помогли
ваш отек усиливается
Вам следует немедленно обратиться в больницу, если вы испытываете любой из следующих симптомов наряду с отеком стопы, голени и лодыжки:
боль, давление или стеснение в области груди
головокружение
спутанность сознания
чувство головокружение или обморок
затрудненное дыхание или одышка
Во время вашего визита ваш врач пойдет на прием Проведите медицинский осмотр и спросите вас о ваших симптомах. Будьте готовы объяснить:
, где вы замечаете опухоль
время суток, когда опухоль имеет тенденцию к усилению
любые другие симптомы, которые вы можете испытывать
любые факторы, которые, по-видимому, улучшают или ухудшают опухоль
Чтобы помочь диагностировать причину отека, ваш врач может назначить один или несколько из следующих тестов:
анализов крови, включая общий анализ крови, исследования функции почек и печени, а также электролиты для оценки различных органов
X — лучи для просмотра костей и других тканей
УЗИ для исследования органов, кровеносных сосудов и тканей
Электрокардиограмма для оценки функции сердца
Если ваш отек связан с образом жизни или незначительной травмой, ваш врач, скорее всего, рекомендую домашние процедуры.Если ваш отек является результатом основного состояния здоровья, ваш врач сначала попытается вылечить это конкретное состояние.
Отек можно уменьшить с помощью рецептурных лекарств, например диуретиков.