Том харди тело – Тренировки Тома Харди, секрет фигуры Тома Харди.

Тренировки Тома Харди, секрет фигуры Тома Харди.

Том Харди стал известен широкой публике после выхода на экраны фильма «Воин», где он предстал бывшим морпехом, который эффектно метелит всех недругов в октагоне. Многие запомнили эту картину не только благодаря брутальному образу русского бойца Кобы в исполнении борца Курта Энгла, но и каменным мускулам Харди.

Набирать массу Том начал еще раньше для съемок в фильме «Бронсон». По словам самого актера, он придерживался базовых упражнений с небольшим количеством повторов и ел все, что хотел.

(buzzfeed.com)buzzfeed.com

Для накачки мышц использовалась простая пауэрлифтерская программа, которую многие знают как 5х5. Чередование приседаний, различных тяг и жимов, но неизменное количество рабочих подходов и повторений — 5 подходов по 5 повторов.

«Это позволяло мне набирать около 2-3 кг в неделю. В итоге я прибавил около 20 кило к своей массе без использования стероидов. Основой моей диеты стали курица и рис, но я мог позволить себе сладости, пиццу или колу. Это не очень хорошая диета, но для роли мне нужно было быть массивным», - рассказывал актер.

Для роли в фильме «Воин» Том активно осваивал бокс, кикбоксинг, борьбу и другие единоборства, но и в зал заходить не забывал. Правда, для создания более «функционального» тела он активно подтягивался и проводил круговые тренировки. Для того, чтобы выглядеть на экране более натурально, как выглядят настоящие бойцы ММА, Том урезал углеводы и питался небольшими порциями.

«Тренироваться на низкоуглеводной диете было очень тяжело, - признается Харди. - В основном я ел только куриные грудки и брокколи. И так 5-6 раз в день».

Такая диета позволила Тому избавиться от жира и выглядеть намного более правдоподобно.
Затем Харди сыграл еще одну знаковую роль в фильме «Темный рыцарь. Возрождение легенды», воплотив на экране злодея Бэйна. Многие, взглянув на актера в первых кадрах, подумали, что это компьютерная графика. Том накачал себе невероятную трапецию и руки-базуки. За каких-то 12 недель он сумел набрать 12 кило мышечной массы под руководством тренера Патрика Монро, преобразившего актера для съемок в «Бронсоне» и «Воине».

Глядя на здоровенного Бэйна, многие обвинили актера в употреблении анаболиков. Если судить по «налитости» мышц и их размерам, такое вполне возможно. Благо, WADA до фильмов пока не добралась, а если цель была достигнута, и результатом актер и его агенты остались довольны, то оставим это на их совести.

Увы, достоверных данных о том, как Харди превратился в Бэйна, найти не удалось. Вероятнее всего, это была классическая бодибилдерская программа с большим количеством базовых упражнений в повторном диапазоне 8-10 за подход. Увы, инстаграм актер начал вести только в этом году, поэтому проследить за тренировками и прогрессом одного из самых скрытных актеров не получится.

Как говорил Харди в одном из интервью, питание было простым и обильным. Все те же курица, рис, протеиновые шейки, ВСАА... В общем, много белка и углеводов. Назвать такое питание здоровым язык не повернется — есть много непросто для организма, зато цель была достигнута.

В новой картине «Веном» Харди не пришлось сильно менять внешность. За него это делали специалисты по компьютерной графике, но при этом заметно, что тренировки актер не забросил и по-прежнему остается в отличной форме.

sport24.ru

Мы узнали, как тренируется Том Харди. Он спаррингует с бойцами UFC, и его называют нокаутером - MMAрдобой - Блоги

  • Главная
  • Допинг
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Золотой мяч 19
    • Барселона – Реал Мадрид
    • Россия
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Сборные
    • Олимп-ФНЛ
    • Евро-2020
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛ
    • НХЛ
    • Кубок Первого канала
    • Кубок Шпенглера
    • Молодёжный чемпионат мира
    • Шведские игры
    • Чешские игры
    • Юниорский чемпионат мира
    • Зимняя классика НХЛ
    • Матч звезд КХЛ 2020
    Все турниры
    • Вашингтон
    • СКА
    • ЦСКА
    • Авангард
    • Тампа-Бэй
    • Питтсбург
    • Спартак
    • Динамо Москва
    • Рейнджерс
    • Нью-Джерси
    Все клубы
    • Александр Овечкин
    • Артемий Панарин
    • Никита Кучеров
    • Андрей Свечников
    • Евгений Малкин
    • Евгений Кузнецов
    • Сергей Бобровский
    • Андрей Василевский
    • Никита Гусев
    • Илья Михеев
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБА
    • Turkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБ
    • НБА плей-офф
    • Зарплаты НБА
    Все турниры
    • Лейкерс
    • ЦСКА
    • Бостон
    • Голден Стэйт
    • Милуоки
    • Торонто
    • Чикаго
    • Сан-Антонио
    • Оклахома-Сити
    • Зенит
    • Сборная России
    • Сборная США
    Все клубы
    • Леброн Джеймс
    • Стефен Карри
    • Кобе Брайант
    • Джеймс Харден
    • Кайри Ирвинг
    • Кевин Дюрэнт
    • Кавай Ленард
    • Расселл Уэстбрук
    • Алексей Швед
    • Яннис Адетокумбо
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1
    • MotoGP
    • Формула 2
    • Формула E
    • Ралли Дакар
    • Шелковый путь
    Все турниры
    • Феррари
    • Макларен
    • Ред Булл
    • Мерседес
    • Уильямс
    • Хаас
    • Торо Россо
    • Рейсинг Пойнт
    • Рено
    • Альфа Ромео
    Все команды
    • Льюис Хэмилтон
    • Себастьян Феттель
    • Роберт Кубица
    • Даниил Квят
    • Кими Райкконен
    • Фернандо Алонсо
    • Шарль Леклер
    • Валттери Боттас
    • Даниэль Риккардо
    • Макс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • US Open
    • Australian Open
    • Ролан Гаррос
    • Уимблдон
    • Мужчины
    • Женщины
    • Кубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак Джокович
    • Роджер Федерер
    • Рафаэль Надаль
    • Наоми Осака
    • Симона Халеп
    • Мария Шарапова
    • Серена Уильямс
    • Карен Хачанов
    • Даниил Медведев
    • Александр Зверев
    • Эшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFC
    • MMA
    • Бокс
    • UFC 245
    • Бой Федора Емельяненко
    Все турниры
    • Хабиб Нурмагомедов
    • Конор Макгрегор
    • Федор Емельяненко
    • Александр Усик
    • Василий Ломаченко
    • Энтони Джошуа
    • Деонтей Уайлдер
    • Сауль Альварес
    • Джон Джонс
    • Александр Емельяненко
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Гран-при
    • Чемпионат Европы
    • Чемпионат мира
    • Чемпионат России по фигурному катанию
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная Японии
    • Сборная США
    • Сборная Канады
    • Сборная Франции
    Все сборные
    • Алина Загитова
    • Евгения Медведева
    • Александра Трусова
    • Анна Щербакова
    • Михаил Коляда
    • Елизавета Туктамышева
    • Этери Тутберидзе
    • Татьяна Тарасова
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мира
    • Кубок IBU
    • Чемпионат мира-2020
    • Ижевская винтовка
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная России жен
    • Сборная Германии
    • Сборная Германии жен
    • Сборная Норвегии
    • Сборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр Логинов
    • Мартен Фуркад
    • Йоханнес Бо
    • Доротея Вирер
    • Дмитрий Губерниев
    • Лиза Виттоцци
    • Светлана Миронова
    • Екатерина Юрлова
    • Дмитрий Малышко
    Все биатлонисты
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Прочие
  • Главная
  • Допинг
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
        • Россия
        • Сборные
        • Лига чемпионов
        • Лига Европы
        • Англия
        • Испания
        • Италия
        • Германия
        • Франция
        • Украина
        • Южная Америка
        • Голландия
        • Португалия
        • Африка
        • Любительский
        • Азия
        • Беларусь
        • ФНЛ
      • Хоккей
        • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
        • Россия
        • Сборные
        • НХЛ
        • КХЛ
      • Баскетбол
        • Turkish Airlines Euroleague
        • Россия
        • НБА
        • Зарплаты НБА
        • Еврокубки
        • Сборные
        • Еврочемпионаты
        • Женский баскетбол
      • Биатлон
        • Чемпионат мира по биатлону
        • Кубок мира по биатлону
      • Теннис
        • ATP
        • WTA
        • Кубок Дэвиса
        • Кубок Федерации
        • Ролан Гаррос
      • Авто
        • Формула-1
        • Мото
        • Ралли
        • ДТМ
        • Другие серии
      • Бокс/MMA/UFC
        • UFC
        • Бокс Профи
        • ММА
        • Прочее
      • Фигурное катание
        • Чемпионат мира по фигурному катанию
      • Прочие
        • Американский футбол
        • Бадминтон
        • Бейсбол
        • Бильярд/снукер
        • Борьба
        • Бобслей/сани/скелетон
        • Велоспорт
        • Водные виды
        • Волейбол
        • Гандбол
        • Гимнастика
        • Гольф
        • Гребля
        • Единоборства
        • Керлинг
        • Конный спорт
        • Коньки/шорт-трек
        • Легкая атлетика
        • Лыжи
        • Мини-футбол
        • Настольный теннис
        • Парусный спорт
        • Пляжный футбол
        • Покер
        • Регби
        • Современное пятиборье
        • Стрельба
        • Триатлон
        • Тяжелая атлетика
        • Фехтование
        • Хоккей на траве
        • Хоккей с мячом
        • Шахматы
        • Экстрим
        • Экзотические виды
      Все блоги
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Рейтинг букмекеров
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Зарубежные
      • Киберспортивные
      • Мобильные
      • Российские
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры
      Fantasy-команды
        Другие лигиЛига Прогнозов
          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

        www.sports.ru

        Как накачался Том Харди. Подготовка к фильму «Воин» — Fitness Guide

        Как накачался Том Харди. Подготовка к фильму «Воин»

        На что только не идут актеры для того, чтобы получить роль в крутом боевике. Том Харди – не исключение. Для фильма «Воин» актер меньше чем за полгода набрал 12 кг мышечной массы, при этом повысив свою выносливость. Мало кто из актеров держит свою фигуру в отличной форме круглый год, но если нужно построить свое тело за несколько месяцев, то многих из них можно назвать настоящими профи в этом деле. Мы решили выяснить, как происходила трансформация Том Харди к роли многообещающего бойца.

        Тренировки

        Для съемок в фильме «Воин» актеру пришлось не просто набирать больше десятка килограмм, но и в результате сделать все это достаточно рельефным. Набор сухой мышечной массы – не самый легкий процесс. Помимо силовых тренировок Том Харди активно занимался кикбоксингом, джиу-джитсу и тайским боксом. Учитывая, что актеру к этому времени было уже за 30 лет, то достижение конечной цели выглядело еще более сложным.

        Подготовка Тома Харди строилась на базовых упражнениях с небольшим количеством повторений. Актер буквально жил в спортивном зале. В самом начале своей подготовки, при росте 175 см, вес Тома Харди составлял всего 73 кг. Чтобы полностью соответствовать своему персонажу актер должен был весить 85 кг. Том проводил на тренажерах 4 дня в неделю, все остальное время занимали различные единоборства, уроки хореографии и просмотр видео с боями смешанного стиля.

        Первый день состоял из таких упражнений как жим лежа, становая тяга, жим гантелей лежа, разводка с гантелями, подтягивания на перекладине и пресс на скамье. Упражнения выполнялись в 3 подхода, в среднем по 6-10 повторений.

        Второй день включал в себя приседания со штангой, подъем штанги на бицепс, выпады со штангой, гиперэкстензию, отжимания на брусьях, поднятие ног к перекладине и поднятия на носки со штангой. Тут актер также делал по 3 подхода с небольшим количеством повторений на силовые упражнения.

        Третий день Том начинал с тяги штанги в наклоне, далее следовали подъем гантелей перед собой, тяга штанги к подбородку, подтягивания на перекладине и пресс на скамье. Как обычно по 3 подхода. На пресс актер мог сделать и больше подходов, часто он делал это упражнение просто до полного отказа.

        Четвертый день актера начинался с суровых упражнений для ног. Это приседания со штангой на груди и жим ногами. Далее следовали мертвая тяга, жим лежа узким хватом, подъем гантелей на бицепс и пресс на скамье.

        С тренировками на тренажерах Том Харди часто чередовал и многочисленные упражнения с собственным весом. Это различные виды отжиманий, скручиваний на пресс, планки, а также подтягивания на перекладине и брусьях, которые уже входят в основную программу.

        Питание воина

        Как и большинство диет рассчитанных на набор мышечной массы, рацион актера был разделен на 5-6 приемов пищи в день. Кроме того, Том Харди должен был строго придерживаться высокобелковой диеты. Помимо протеиновых коктейлей Том постоянно подпитывал свой организм продуктами с большим содержанием белка, а также углеводами, но в достаточно ограниченном количестве. Пожалуй, любимым на тот момент блюдом актера была курица с рисом. Также в качестве спортивных добавок Том Харди использовал BCAA, которые он употреблял как в течение дня, так и во время тренировки.

         

        Фото: кадры из фильма «Воин».

        Оставить комментарий

        Читайте также

        fitnessguide.pro

        Том Харди: тренировки и питание | Fitness

        Многие задают себе вопрос: «Как накачаться?». Известный актер Том Харди умеет делать это быстро и качественно. Многие знают Тома не за его умение играть роль, а за красиво сложенное тело и хорошую физическую подготовку. Актер ассоциируется с Воином и сильным человеком. Но все это дается ему большим трудом, а не свалилось с неба. Сегодня мы разберем тренировки Тома Харди к фильму Воин.

        TomHardy1

        Том Харди снялся в различных фильмах, в том числе сыграл главную роль в фильме «Воин», олицетворял Бэйна в «Темном рыцаре» и сыграл Бешеного Макса в одноименном фильме. Все эти роли требуют хорошей физической подготовки и спортивного телосложения. Что помогает актеру держать такую форму и оттачивать ее перед сьемками? Он поделился своими секретами.

        Режим тренировок от Тома Харди к фильму Воин

        Как говорит сам актер, ему очень повезло с генетикой. Его тело легко поддается трансформации. Он быстро набирает мышечную массу, за короткий срок способен похудеть, если нужно.

        Тренировочный процесс в зале занимал 4 дня из 7:

        День первый:

        Жим лежа 3 по 10-15 повторений

        Povtor4

        Жим гантелей 3 по 10-15 повторений

        TomHardy2

        Становая тяга 3 по 6-8 повторений

        Povtor8

        Разведение рук с гантелями 3 по 10-15 повторений

        TomHardy3

        Подтягивания 3 подхода на максимум

        Tom Hardy5

        Пресс 4 подхода до полного жжения

        Tom Hardy4

        День второй:

        Приседания со штангой 3 по 10

        Pravila1

        Выпады со штангой 3 по 10 на каждую ногу

        Tom Hardy7

        Поднятия на носки со штангой 3 подхода до жжения

        Гиперэкстензия 3 до жжения

        Tom Hardy9

        Подъем штанги на бицепс 3 по 10-15 повторений

        Tomhardy11

        Отжимания на брусьях 3 подхода на максимум

        Tomhardy13

        Поднятие ног к перекладине 3 подхода до жжения

        tomhardy14

        День третий:

        Тяга штанги в наклоне 3 по 10-15

        Tomhardy111

        Подъем гантелей перед собой 3 по 10-15

        tomhardy112

        Тяга штанги к подбородку 3 по 10-15

        tomhardy113

        Подтягивания на перекладине 3 подхода на максимум

        Tom Hardy5

        Пресс 4 подхода до полного жжения

        Tom Hardy4

        День четвертый:

        Приседания со штангой на груди 3 по 10

        Prised3

        Жим ногами 3 по 10

        Tomhardy114

        Мертвая тяга 3 по 10

        tomhardy115

        Подъем гантелей на бицепс 3 по 10-15

        tomhardy1111

        Жим лежа узким хватом 3 по 10-15

        tomhardy1112

        Пресс 4 подхода до полного жжения

        Tom Hardy4

        Данный тренинг помог актеру набрать 12кг массы за 4 месяца.

        Видео тренировок Тома Харди к фильму Воин

        http://www.youtube.com/watch?t=59&v=jHffuFq0xy0

        Режим питания Тома Харди при подготовке к фильму Воин

        Как утверждает сам актер, никакой особенной диеты он не придерживался. Ему это и не нужно было, он играл роль бойца MMA, а не бодибилдера. Для него важнее – физподготовка, а не эстетичное телосложение.

        1. Налегал на курицу, чтобы получать большое количество белка для роста мышц
        2. tomhardy22 Ел много риса, актеру необходимы были углеводы, чтобы получать энергию при таких то тренировках.

         

        tomhardy33

        3. Не отказывал себе в сладком и вредной пищи. Не злоупотреблял, но пожеланию мог съесть мороженое или съесть пиццу с напитком.

        tomhardy44

        Больше интересных вещей о питании актера во время подготовки к съемкам вы можете узнать из интересного видео Дениса Семинихина. Он в деталях расскажет вам о дневном режиме актера.

        Интересные факты о подготовке к съемкам «Воина»

        Том Харди всегда тренируется так, чтобы не выглядеть как боец, а быть бойцом. Его главная задача – разучить технику и движения. Это намного тяжелее, чем просто набрать 5кг мышц. Том усердно тренировался с тренером по рукопашному бою практически ежедневно, так как времени было мало.

        tomhardy34Тренировался актер не на убой, его тело пытались приучить к движениям. Поэтому вместо максимального количества отжимания за 5 минут, к примеру. Он делал намного больше повторений, но в течение всего дня. Нагрузка распределялась равномерно, и организм научился получать сигнал о том, что пора включиться.

        tomhard55Главное правило бодибилдинга – меняй программу, чтобы мышцы чувствовали стресс. Том Харди его придерживался. Актер постоянно что-то менял в тренировочном процессе. То руки поставит уже на отжиманиях, то хват штанги поменяет. Он не хотел, чтобы тело привыкало к нагрузкам, поэтому постоянно преподносил сюрпризы.

        Tomhardy55

        fit-on.ru

        Том Харди: тренировки, питание и параметры

        Эдвард Томас Харди — родился 15 сентября 1977, Хаммерсмит, Лондон. Британский актёр театра и кино, продюсер и сценарист. Обладатель премии BAFTA, номинант на премию «Оскар», основатель компании Hardy, Son & Baker. Родился он в творческой семье, Энн Харди – модная художница, Эдуард Харди писал рекламные ролики и неплохие комедии. Мальчик вырос в творческой обстановке и родители отдали его в престижное учебное заведение, где он мог развивать свои таланты, но в последствии, уже в 13, юный Харди узнал что такое алкоголь. Через год попробовал наркотики. По этой причине и за плохое поведение его исключили из престижной школы-интерната.

        Первую татуировку Харди сделал в 15 лет. В 19 лет он побеждает на конкурсе и подписывает контракт с одним из модельных агентств. Но и оттуда его вскоре выгнали из-за наркотиков. Он продолжил обучение в театральной школе Ричмонда, но это продлилось не долго. В конечном итоге обучался в школе Лондонского драмтеатра, по методу Станиславского.

        Первой серьезной ролью для него стала роль рядового армии США в мини сериале «Братья по оружию», но успеха это ему не принесло. Потом съемки в военном триллере 2001 года «Падение Черного ястреба» что так же особо не повлияло на его карьеру, потом были мелодрамы, которые ему не особо нравились. Вскоре он получает роль в картине «Звездный путь: Возмездие», и это стало настоящим трамплином в карьере Харди. Но нас все же интересует его форма, как он, будучи худым и за плечами проблемы с наркотиками, набрал почти 20 кг для роли злодея в фильме «Темный рыцарь». И главной его роли профессионального бойца в фильме «Воин», где он выглядел очень даже мощно и правдоподобно, хотя совсем недавно употреблял наркотики и весил 65 кг…

        • Рост — 175 см
        • Вес — 85 кг (до набора массы 72-73 кг)

        ТРЕНИРОВКИ

        Тренировка Тома Харди к фильму «Темный рыцарь»

        Данная тренировка является базовой «5х5» то есть 5 подходов по 5 повторений. А теперь поподробнее…

        1. Тренировка рассчитана на увеличение мышечной массы, по 3 тренировки в неделю, в ней все базовые упражнения, становая тяга, приседания, жим лежа и армейский жим стоя. Жим лежа и армейский жим, выполнялся в одной тренировке.
        2. Выполняется 5 подходов каждого упражнения по 5 раз, с большими весами,  стем весом с которым вы не сможете сделать более 5 повторений чистыми.
        3. Перерывы между подходами должны быть около 3-х минут.

        Тренировка  к фильму «Воин»

        1. 2 часа бокса
        2. 2 часа работы с лапами, удары коленями (Муай-тай)
        3. 2 часа (Джиу-джитсу) и хореография боя (чтобы в кадре выглядело правдоподобно)
        4. После чего шла тренировка  железом.( базовые упражнения, становая тяга, жим лежа, приседания, подъем штанги на бицепс, так же подтягивания и отжимания)

        ПИТАНИЕ

        Диеты к фильму «Темный рыцарь» практически не было, он просто ел все, что попадалось на глаза, ел каждые 2 часа что и позволило набрать почти 20 кг весу, правда не самого лучшего качества.  А вот к фильму «Воин» уже надо было набирать качественное мясо, что бы соответствовать профессиональному бойцу. Главное в его диете это 3 грамма белка на 1 кг массы тела, то есть он съедал по 250 грамм белка в сутки, помимо обычной пищи прибегал к помощи протеинового коктейля.  Также Том питался по 5-6 раз в день, углеводов пытался есть поменьше,  в основном рацион состоял из куриной грудки и риса, много овощей, чтобы было достаточно клетчатки для лучшего переваривания и усвоения пищи.

        sportarius.ru

        Рост и вес Тома Харди

        Настоящий актёр должен уметь проживать чужие жизни, иначе его нельзя будет назвать актёром. Внешний облик актёров также преображается по образу и подобию их персонажей. Чтобы соответствовать типажу актёры меняют цвет волос или носят парики, им накладывают грим, преображающий их до неузнаваемости, они меняют свою массу тела. Всем известно как Рене Зеллвегер толстела для «Дневника Бриджит Джонс» и худела для «Чикаго». Актёр не имеет возраста, поэтому может сыграть человека любого возраста (в советской экранизации «Золушки» в главной роли снялась актриса Янина Жеймо, которой на момент съёмок было 38 лет). К сожалению, чем ближе к нашему времени, тем меньше можно встретить истинных актёров. В современном мире киноиндустрии, молодые «таланты» в разных жизненных ситуациях остаются с одним и тем же выражением лица, и невозможно понять, что они чувствуют на самом деле. Жертвуют даже реалистичностью и логической оправданностью, так что актёр, играющий заключённого немецкого концлагеря, запросто может быть толстым. Внешняя смазливость решает больше, чем актёрский талант, поэтому неудивительно, что истинному актёру трудно найти здесь своё место.

        Худой Том Харди

        Тем не менее, Тому Харди это удалось и не только в киноиндустрии, но и на театральных подмостках. На его счету более 40 фильмов, сериалов, и короткометражек, несколько ролей в театре. Он не покорился миру кино, а преобразил его в лучшую сторону и остался собой.
        Том Харди может быть кем угодно и у него получается выдержать характер от начала до конца. «Ну я же актёр, чёрт возьми», — так комментирует Том Харди своё очередное перевоплощение. И действительно, его трудно представить в каком-то одном образе, он постоянно меняется. Для ролей в театре и кино он кардинально меняет свою внешность, поэтому никогда не станет актёром одной роли. Возможно, Том Харди потому так нравится всем режиссерам, что его можно сопоставить с чистым листом бумаги, на котором каждый творец может нарисовать всё, что он хочет по своему собственному усмотрению и добиться максимальной реалистичности и правдивости. Для своих ролей в кинокартинах Том Харди был и блондином, и брюнетом, и лысым, носил парики, отращивал себе бороду, наносил татуировки. Но если всё вышеперечисленное сделать сравнительно легко и для последующей жизни это весьма безобидно, то изменение собственной массы тела – процесс гораздо более длительный и не каждому актёру под силу. Он — актёр без определённого веса, возраста и цвета волос, который умело трансформируется в нового героя очередной кинокартины. Том Харди при росте 1,78 м он успел побывать в разных весовых категориях. А что поделать, ведь искусство требует жертв.
        В одной из своих известных работ «Звёздный путь: Возмездие» трудно узнать героя статьи в образе главного злодея Претора Шинзона худощавого и ужасного, этакого нашего Кощея Бессмертного.

        А в 2006 году в комедии «Сцены сексуального характера» мы видим Тома коротконогим плотным гопником с золотыми зубами, который просто и естественно клеит девушку Анну прямо в Гайд-парке.
        В фильме «Стюарт: Прошлая жизнь» (2007) он превращается в худого и голодного бездомного Стюарта Шортера, потрёпанного жизнью с непростой судьбой и печальным исходом. Том Харди не играл, а жил в этой роли.

        Гай Ричи для своего фильма «Рок-н-рольщик» (2008) сделал из Тома женственного высокого и сексуального бандита Боба с нетрадиционной сексуальной ориентацией, который в финале картины эротично танцует медляк с персонажем Джерарда Батлера.
        В том же году, Том Харди снимается в кинокартине «Бронсон». Ради того, чтобы получить роль заключённого, проведшего в одиночной камере 40 лет, он изменился до неузнаваемости. Побрился налысо, увеличил мышечную массу на 19 кг, питаясь протеиновыми коктейлями и делая по две с половиной тысячи упражнений на пресс в день.
        Для шпионского фильма «Шпион, выйди вон!» (2011) Харди преобразился в стройного красавца-блондина, который выведывает государственные тайны самым верным для себя способом — через постель.

        В 2011 году, чтобы сняться в спортивной драме «Воин» Гэвина О’Коннора в роли младшего сына боксёра Том Харди набрал 12 кг мышечной массы и прошёл подготовительные тренировки. «Два часа поднимаем тяжести, два часа занимаемся джиу-джитсу, два часа — боксом, плюс два часа хореографии… и так шесть дней в неделю! Мы занимались примерно десять недель перед съемками, а потом те же шесть дней в неделю снимали», — рассказывает актёр.

        Для съёмок очередной экранизации комиксов о Бэтмене: «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды» Том Харди не только изучал различные виды боевых искусств, но и набрал 15 кг мышечной массы. Вес Тома Харди преодолел планку в 90кг. Такой злодей представляет Бэтмену самую серьёзную угрозу.
        А ради съёмок в фильме «Безумный Макс 4», которые проходят в настоящее время в Австралии, актёр сел на диету, чтобы сбросить 10 кг и начал курить. Остальные подробности пока не разглашаются.

        tomhardy.ru

        Том Харди Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики

        Том Харди, место и дата рождения

        Возраст
        42 года
        Дата рождения
        15 сентября 1977
        Знак зодиака
        Дева
        Место рождения
        Англия
        Вид деятельности
        Актер

        Биография (вики)

        Э́двард То́мас (Том) Ха́рди (англ. Edward Thomas «Tom» Hardy; род. 15 сентября 1977, Хаммерсмит, Лондон, Англия, Великобритания) — британский актёр театра и кино, продюсер и сценарист. Обладатель премии BAFTA, номинант на премию «Оскар», основатель компании Hardy, Son & Baker. Прославился благодаря фильму «Стюарт: Прошлая жизнь», где он сыграл роль наркомана и бездомного Стюарта Шортера, принёсшую ему номинацию на премию BAFTA. Также известен по своим главным и второстепенным ролям в таких фильмах, как «Бронсон», «Рок-н-рольщик», «Начало», «Воин», «Легенда», «Самый пьяный округ в мире», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды», «Лок», «Безумный Макс: Дорога ярости» и «Выживший».

        Том Харди Том Харди

        Параметры фигуры (тела)

        Рост и вес 2019

        Какой рост и сколько весит Том Харди?
        Рост 175 см
        Вес 76 кг
        Том Харди

        Размеры одежды и обуви

        Обхват груди 114.3 см
        Талия 86.4 см
        Бедра
        Бицепс 40.6 см
        Размер одежды
        Размер (ноги) обуви
        Том Харди

        Грудь 114.3

        Талия 86.4

        Бедра –

        Внешность

        Цвет волос Темно-каштановые
        Цвет глаз Голубые
        Национальность Английский
        Раса / народность Европейская
        Том Харди

        Грудь 114.3

        Талия 86.4

        Бедра –

        Том Харди


        Искать Знаменитость как я

        Instagram

        bodysize.org

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *