Тренажеры для: Тренажеры и инвентарь для силовых тренировок

Самые эффективные тренажеры для занятий в спортзале – Russian Dallas – Русский Даллас

Большинство тренажеров в американских спортзалах — силовые. Они предназначены для тренировки определенных групп мышц — первичной мышцы, а также одной или нескольких вторичных мышц. Например, тренажер для грудной клетки воздействует на ваши грудные мышцы и плечи, а машина для сгибания ног — на четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Таким образом, в зависимости от мышц, которые вы хотите тренировать, каждый тренажер эффективен по-своему.

Однако, если у вас есть всего полчаса на занятие в спортзале, то рекомендуется выбирать самые эффективные тренажеры, которые воздействуют на все тело или несколько групп мышц одновременно, а также тренируют сердечно-сосудистую систему.

Тренажеры подразделяются на силовые и кардиотренажеры (их еще называют умные тренажеры). Частота сердечных сокращений — это основной параметр, характеризующий работу кардиотренажеров. Это мини-компьютерные центры, которые в состоянии контролировать частоту пульса, рассчитывать расход калорий, регулировать скорость, темп и время занятий. Их задача — привести ваши мышцы в тонус и помочь сбросить вес.

Кардиотренажеры

Гребной тренажер 

Подобно бегу или плаванию, гребля — это хорошая аэробная тренировка, которая буквально «зажигает» ваше сердце и легкие. При этом гребля также тренирует и разнообразные мышцы. Гребной тренажер — универсальный кардиотренажер, который отлично подходит для занятий спортом людям разного возраста, а также с разным уровнем подготовки. Этот тренажер просто незаменим для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса или практически не имеет физической подготовки.

Во время занятий на гребном тренажере не только ускоряется обмен веществ и возрастает порог выносливости организма, но прокачивается до 80 процентов мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, а также, согласно некоторым научным исследованиям, повышается сексуальная активность и у женщин, и у мужчин. Самая заметная нагрузка при занятиях на этом тренажере приходится на мышцы плеча и плечевого пояса, спины, рук и груди. Также прорабатываются мышцы ягодиц, пресса и бедер, хотя и менее интенсивно.

Велотренажер

Это стационарный велосипед с вертикальными подвижными рукоятками, похожими на эллиптическую машину, а также большим колесом спереди. Уникальность велотренажера в том, что он одинаково эффективно влияет на весь организм человека, укрепляя мышечную массу, помогая сбросить вес и подтянуть фигуру, а также благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия на велотренажере формируют привлекательные рельефы икр и бедер, при этом укрепляя ягодичные мышцы.

Существуют два типа велотренажеров: вертикальный — для более спортивной направленности тренировок и горизонтальный — c эргономичными контурами сиденья со спинкой, что исключает усталость в спине.

Беговая дорожка 

Этот тренажер помогает отправиться на пробежку, не выходя из помещения. Беговая дорожка позволяет снять стресс и избавиться от негативных эмоций, уменьшить умственную нагрузку и даже победить плохое настроение. Длительные тренировки на дорожке помогают телу вырабатывать эндорфин — гормон радости. В плане физической нагрузки — этот кардиотренажер рекомендуется до и после силовой тренировки для увеличения обмена веществ. Хорош он и сам по себе — без разбавления другими тренажерами.

Во время бега в буквальном смысле слова работает все тело — ягодицы, мышцы бедер, пресс, руки, голеностоп, эффективно укрепляются мышцы спины и ног, а кислородом насыщается все тело. Важно во время тренировки не держаться за поручни, чтобы увеличить нагрузку на мышцы ног. Угол наклона на беговой дорожке и определенная скорость бега при регулярных тренировках приводят к потере веса бегающего. Однако для более эффективного результата, фитнес-эксперты рекомендуют занятия на беговой дорожке сочетать с упражнениями на других тренажерах.

На этом тренажере можно не только бегать, но и ходить в спокойном или в быстром ритме. Более того, начинать занятия на дорожке рекомендуется именно с ходьбы и только потом переключать ее в режим бега. За счет разгона и спада пульса процесс похудения будет более интенсивным. А это в свою очередь укрепляет кости и суставы, восстанавливает артериальное давление, поддерживает иммунитет. Час ходьбы на дорожке — и минус 300-400 калорий.

Важно помнить, что только регулярные занятия на кардио- и силовых тренажерах могут обеспечить желаемый результат. Рекомендуется 2-3 раза в неделю по часу занятий на беговой дорожке: от меньшего количества эффект будет почти незаметен, а при большем — организм просто не успеет восстановиться.

Не рекомендуется тренироваться на дорожке с высокой температурой, головной болью или с незажившей до конца травмой суставов и связок. Противопоказаны тренировки при любых острых заболеваниях или в их хронической стадии, а также при остеохондрозе. Чтобы избежать нагрузки на позвоночник и суставы ног, тренироваться на этом тренажере следует в кроссовках.

При множестве плюсов, беговая дорожка хороша для людей любого возраста и разной физической подготовки. Встроенный вентилятор, колонки для прослушивания музыки, подставки для воды, сенсорные датчики измерения пульса делают беговую дорожку одним из самых комфортных тренажеров.

Эллипсоид

Этот тренажер особенно любят тренеры, считая его самым эффективным из семьи кардио. Механика движений на эллипсоиде в какой-то степени напоминает полет, покачивание на волнах или быструю езду на лыжах. Благодаря опции тренажера ходить назад — это открывает возможность проработки недоступных для других тренажеров групп мышц. И хотя эффективность тренировок на нем немного ниже, чем на беговой дорожке, он очень хорош для укрепления сердечно-сосудистой системы, мышц ног, бедер, ягодиц, груди и рук. Еще одно из его преимуществ — безопасность для суставов и позвоночника. Чтобы увидеть эффект потери веса и увеличения выносливости, на этом тренажере следует заниматься, как минимум 2-3 раза в неделю примерно 3-4 месяца. Хорош он и для разогрева перед силовой или общей тренировкой. Особенно популярен этот тренажер у женщин, считаясь эффективной альтернативой шейпингу и фитнесу в вопросе похудения.

Райдер

Тренажер райдер — один из самых «молодых». На фитнес-рынке он появился совсем недавно, но сразу же стал популярным, поскольку подходит для кардиотренировок людям с разным телосложением и уровнем физической подготовки. Из-за принципа действия этот тренажер еще называют «наездник». Тренировка на нем напоминает конную прогулку: сначала нужно сесть на сиденье, ноги поставить на подставку, а руками ухватиться за рукоятки. Подтягивающее движение осуществляется при помощи рук, при этом тело тренирующегося начинает подниматься и опускаться, напоминая езду на лошади. Во время занятий на райдере задействованы практически все группы мышц: накачивается пресс, корректируется осанка и активно сжигаются жировые отложения. Тренажер хорошо влияет на развитие позвоночника и суставов.

Это тот редкий тренажер, который показан всем — вне зависимости от возраста, телосложения и состояния здоровья. Укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика заболеваний — это еще одни из его плюсов. Монотонности занятий на райдере можно избежать, если при этом слушать ритмичную музыку.

Лестница (Климбер)

Тренажер лестница предназначен для проведения кардио-сессий различной интенсивности. Он обеспечивает отличную комбинацию аэробных тренировок для нижней части тела, нагружая пресс, мышцы ягодиц и ног. Предустановленные на этих тренажерах программы помогают изменять параметры тренировки, повышая ее эффективность. Занятия на усовершенствованных моделях в какой-то степени напоминают скалолазание и требуют выносливости и определенной физподготовки, поэтому не совсем подходят для новичков. Кроме помощи в устранении лишних килограммов и тренировки мышц, лестница укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также стимулирует и развивает дыхательную систему. Облегченным вариантом лестницы является имитирующий ходьбу по ступенькам кардиостеппер. Особенно он популярен у женской половины, которая хочет проработать мышцы ягодиц, задней поверхности бедра и укрепить сердечную мышцу. Из минусов степпера — маленький процент задействованных мышц и низкая эффективность в вопросе потери веса.

Тренеры по фитнесу советуют: вместо того, чтобы тратить все свое время на занятие только на одном из тренажеров, пропорционально позанимайтесь на нескольких. Если вы ищете большего разнообразия, то стоит обратить внимание на круговую тренировку.

Круговая тренировка

Что такое круговая тренировка? Это выполнение 10-12 и силовых, и кардио-упражнений. Причем, следовать они должны одно за другим с минимальным промежутком для отдыха, что приводит к опустошению запасов энергии (или гликогена) в мышцах и использованию организмом жировых запасов в качестве основного топлива. Такого рода тренировки повышают уровень адреналина и жиросжигающего гормона роста, при этом не дают терять мышечную массу.

Круговые тренировки запрещены людям с повышенным давлением, сердечными проблемами и хроническими заболеваниями. Не стоит чрезмерно увлекаться такого рода тренировками, поскольку они легко могут спровоцировать усталость. 2-3 раза в неделю силового и аэробного тренинга и желательно под присмотром тренера — самый оптимальный вариант для тех, кто хочет как похудеть, так и прорисовать рельеф мускулатуры.

Силовые тренажеры

Кроссовер

Это мультифункциональный тренажер, который помогает тренировать мышцы груди, плечевого пояса, спины и пресса. При занятиях на кроссовере нагрузка распределяется только на необходимые мышцы, остальные же остаются незадействованными. Этот тренажер рекомендуется для использования не только профессиональным спортсменам и культуристам, но и всем желающим подкорректировать фигуру.

Машина Смита

Этот тренажер так популярен у культуристов и бодибилдеров по причине своей безопасности и высокой результативности в прокачке широкой группы мышц. Существование системы ограничителей исключает возможность того, что тяжелый вес может соскочить и травмировать человека. Благодаря этому упражнения можно выполнять в любых позах — сидя, лежа или даже поднимая вес над собой.

Тренажер для жима ногами

Он достаточно популярен и у мужчин, и у женщин. И все потому, что дает возможность серьезно прокачать такие мышцы ног, как ягодичные, квадрицепс, внутреннюю и заднюю поверхности бедра. Жим ногами в тренажере считается одним из эффективных упражнений (после приседаний со штангой) для построения сильных ног без нагрузки на шейные и грудные отделы позвоночника.

Тренажер тяги с верхнего блока

Этот тренажер хорош как для новичков, так и опытных атлетов, желающих развить мускулатуру спины и верхней части корпуса. Упражнения на нем просты и доступны. Именно поэтому он установлен почти в каждом спортзале. И хотя тренажер имитирует подтягивание на перекладине, но при верхней тяге к груди человек может использовать вес, который превышает его собственный.

Гиперэкстензия

Этот тренажер получил другое название — наклоны через козла. Упражнения на нем являются основополагающими для укрепления мышц низа спины — поясницы, ягодиц и задней части бедра. Гиперэкстензия не нагружает поясницу и практически не имеет противопоказаний.

Мы привели далеко не полный список силовых тренажеров. Скорее, в этой публикации были указаны самые популярные и эффективные. Тем более, что большинство людей приходят в спортзал не для накачки мышц, а для, скорее, потери веса и поддержания физической формы. Правда, в последнее время проявилась новые мотивации занятий спортом — мода или тренд, стремление оставаться молодыми, а также желание без угрызений совести в любое время потреблять свою любимую еду. Какой бы ни была причина похода в спортзал, но оттуда вы точно вернетесь в физическом тонусе, уверенными в себе и счастливыми.

В Veritas Home Health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в Техасе. Именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. Звоните: (972) 519-0308. И, конечно же, будьте здоровы!

Евгений Грэйфер, Veritas Home Health

Фото из открытых источников

 

 

 

Veritas Home Health на рынке услуг по уходу с 2005 года

«Наши клиенты всегда на первом месте!

«Мы уважаем зрелость!

«Многие доктора доверяют нам заботу об своих близких

 Skilled Nursing / Профессиональные медсестры

 Physical Therapy / Физиотерапия

 Occupational Therapy / Трудотерапия

 Speech Therapy / Речевая терапия, Логопедия

 PHS — Primary Home Care / Уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др.

«Veritas Home Health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. Последнюю проверку они прошли на 100 баллов! Вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». Мэттью Г.

Veritas Home Health

2825 Regal Rd, Ste. 105, Plano, TX 75075

Тел.: (972) 519-0308, www.veritashh.com.

 www.Facebook.com/Veritas-Home-Health-194755127233371

Share this — Поделиться! :

Like this:

Like Loading…

Related

СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ для дома и зала в Москве и Воронеже

Купить качественные тренажеры для дома и зала

Для выполнения тренировок сегодня используется огромное количество тренажеров. Во время их применения можно проработать различные группы мышц, чтобы укрепить их, повысить общую выносливость и силовые параметры. Во время тренировочных сплитов удается снизить количество подкожного жира, а также получить необходимую кардионагрузку. Тренажеры, представленные на рынке, могут отличаться различной эффективностью. По этой причине стоит разобраться в том, какие из них действительно стоит использовать для спортивной подготовки.

Гребной тренажер – отличное средство для укрепления мышц

Гребля неслучайно является одним из самых популярных видов спорта среди людей, которые желают испытать собственный организм на прочность. Благодаря появлению тренажеров, которые имитируют греблю, можно получить аналогичный эффект прямо в спортивном зале или дома. Данная машина является одной из самых эффективных для тех, кто желает поработать над кардио. Магазин спортивных тренажеров Ultra-wod.com предлагает вашему вниманию удобное и практичное спортивное оборудование, которое отличается выгодными ценами. Мы доставим ваш заказ в любой город России в самые сжатые сроки.

Для получения наилучшего результата пользоваться гребным тренажером нужно как можно чаще. Преимуществом такого спортивного оборудования является то, что оно задействует все группы мышц нашего тела. Всего 10 минут тренировки позволят проработать мускулатуру не хуже, чем жим штанги или монотонные приседания.

Беговая дорожка для кардио

Данный тренажер можно встретить довольно часто, чему способствует его доступная стоимость и высокая продуктивность. Если у спортсмена нет проблем с коленными суставами или позвоночником, то воспользоваться беговой дорожкой стоит обязательно. Она позволяет эффективно снизить массу тела. Для правильного использования дорожки нужно поддерживать одинаковый темп на протяжении всего времени тренировки, а также подстроить под себя угол наклона. 

Простая и удобная степпер-лестница

Спортивные тренажеры для дома и зала вы легко найдете в нашем каталоге, который постоянно пополняется новым оборудованием. Мы являемся изготовителем спортивных снарядов, поэтому внимательно следим за соблюдением стандартов при их производстве. Степпер представляет собой инструмент, который наилучшим образом раскрывается при совместном использовании с беговой дорожкой. Такая связка позволяет отлично поработать над кардио. Простая конструкция подойдет для спортсменов с различным уровнем подготовки. Если атлет ощущает легкость в момент восхождения, то ему просто нужно перестать держаться за поручни.

Велотренажер для прокачки мышц и суставов

На тренажере можно заниматься как в высокоинтенсивном режиме, так и в манере длительных сессий. Он занимает немного места, а всего несколько километров в день, пройденных на тренажере, позволят поддерживать тело в хорошей форме. Купить тренажеры недорого с доставкой вы можете на нашем сайте, где вас ожидает:

• индивидуальный подход;
• широкий выбор продукции;
• выгодные цены.

Наши консультанты всегда ответственно относятся к своей работе. Они отлично знают каталог товаров, поэтому помогут вам принять правильное решение. Оставить заказ можно в любое удобное время. Мы обязательно учтем ваши дополнительные пожелания перед отправкой заказа. 

Тренажеры для реабилитации — Фортис

Медицинские тренажеры для реабилитации — важнейший инструмент, ускоряющий процесс восстановления после перенесенных заболеваний или помогающий избавиться от хронических патологий человеческого организма. Для комплексного или избирательного воздействия на отдельные отделы и системы разработаны разные типы оборудования. Наша компания предлагает купить тренажер для реабилитации наиболее подходящего для особенностей вашего состояния вида из представленного ассортимента. Эффективность применения всех разрешенных к использованию устройств подтверждена экспериментально.

Медицинская реабилитация

В составе реабилитационных мероприятий, направленных на терапию и предупреждение патологий, практикуется совокупность действий медикаментозного, физиотерапевтического, психологического, трудового характера. Для восстановления при приобретенных или врожденных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, конечностей и мышц особо показано использование тренажеров для лечебной физкультуры и реабилитации, в частности переносных. Оборудование специально разработано для тренировки тканей и органов с нарушениями функционирования и улучшения их состояния в условиях дома или в спортзале.

Преимущества портативных тренажеров для реабилитации:

•  – неинвазивность;
•  – безвредность;
• – небольшой перечень противопоказаний;
• – облегченный вес;
• – малое энергопотребление;
• – компактность;
• – возможность регулярного использования длительное время;
• – выраженный восстановительный эффект.

В приборах воплощены последние достижения науки и техники. Небольшие по габаритам легкие устройства без проблем размещаются в нужном для воздействия месте. Управление режимом работы несложное. Так, реабилитационный тренажер для ног при постоянном применении укрепляет мышцы конечности, способствует устранению двигательных нарушений.

Купить реабилитационный тренажер 

Мы представляем лучшие разработки отечественных и зарубежных производителей медицинской техники в области восстановительной терапии.

У нас вы можете заказать:

• – тренажеры для реабилитации нижних и верхних конечностей;
• – реабилитационные тренажеры для опорно-двигательного аппарата;
• – различные реабилитационные тренажеры для дома.

Среди наших приборов вы найдете оптимальный по показаниям. Для приобретения доступны многофункциональные датчики «Колибри», беспроводные комплексы БОС, система БОС «Кинезис» и другие. С выбором вам помогут наши компетентные специалисты. При сложных терапевтических случаях рекомендуется консультация врача. Обращайтесь!

Реабилитационные тренажеры: какие купить?

Среди множества реабилитационных тренажеров рекомендуем обратить внимание или купить многофункциональный беспроводной датчик «Колибри», который заключает в себе функции электростимулятора, БОС тренажера (для опорно-двигательной, психоэмоциональной и психофизиологической адаптационной коррекции), корректора движения. Многофункциональность «Колибри» поможет сэкономить если вы выбираете, какое реабилитационное оборудование для работы или дома купить.

Если вы хотите купить портативные тренажеры, обратите внимание на беспроводной комплекс БОС, Система БОС «Кинезис», портативную беспроводную систему анализа тремора. Данные тренажеры могут быть использованы и с целью диагностики.

Для того чтобы купить реабилитационные тренажеры для рук и ног, а также портативный тренажер для реабилитации, оставьте заявку на официальном сайте, и в ближайшее время с вами свяжется консультант!

«Норникель» потратит 3,2 млн долл. США на новые тренажеры для обучения горняков

Руководство Заполярного филиала «Норникеля» приняло программу развития парка профессиональных тренажеров. Таким образом компания планирует повысить уровень знаний и навыков горного персонала, управляющего специализированной техникой. Речь идет о машинистах погрузочно-доставочных машин, шахтных автосамосвалов, подземных самоходных машин, бурильщиков шпуров и др. Работников обучат приемам эффективной и безопасной эксплуатации самоходного дизельного оборудования на новых учебных пособиях с применением передовых технологий обучения. Как следствие, сократятся расходы на содержание и ремонт техники.

Новое учебное оборудование планируется закупить для Корпоративного университета «Норильский никель», где ежегодно получают знания и повышают свою квалификацию около 26 000 человек по 300 профессиям. Здесь каждый год проходят обучение 250 машинистов погрузочно-доставочных машин и 180 бурильщиков шпуров. Всего на предприятиях группы «НорникельПубличное акционерное общество «Горно-металлургическая компания «Норильский никель» и его дочерние компанииПерейти к словарю» на полуострове Таймыр трудятся порядка 2 000 машинистов горной техники.

Новые тренажеры представляют собой контейнер, разделенный на три части. В первой находится серверная, отвечающая за работу тренажера-симулятора, во второй — модуль самоходного дизельного оборудования, идентичный определенному типу техники. В этом модуле курсант обучается в 7D-режиме. Более того, модуль является сменным, его замена занимает 15 мин. В третьей части контейнера размещено рабочее место инструктора.

За счет взаимозаменяемости модулей обучать на тренажерах можно будет работе практически на всех типах и марках техники, используемой на рудниках. Это несколько десятков видов машин различных производителей: погрузочно-доставочных, кровлеоборочных, буровых установок, самоходных анкероустановщиков, шахтных самосвалов и др.

По данным специалистов, применение новых тренажеров и методов обучения позволит слушателям курсов в дальнейшем сократить на 70% ошибки при использовании горной техники. На 30% снизятся продолжительность и количество внеплановых простоев, которые связаны с неверным и неумелым управлением машин. До 25% увеличится ресурс шин, до 25% уменьшится количество замен бурового инструмента и т. д. Дополнительным плюсом новых тренажеров является то, что с их помощью можно моделировать и отрабатывать сложные технологические операций и различные трудные ситуации без ущерба для производства.

«Все мероприятия утвержденной программы направлены в первую очередь на повышение уровня безопасности. На втором месте рост производительности при управлении горной техникой. Инструкторы научат будущих и действующих машинистов погрузочно-доставочных машин наполнять ковши горной массой на 2–3% больше. Доскональное знание техники и ее возможностей на 5–6% сократит время внеплановых простоев. Знания позволят сократить время выполнения тех или иных операций на 4,5%. Машинисты станут более опытными, бережливыми, их труд — более эффективным», — пояснил Олег Михальчук, начальник учебного полигона Корпоративного университета «Норильский никель».

Сегодня существующий парк тренажеров в Корпоративном университете состоит из двух блоков в контейнерном исполнении, трех сменных модулей и двух несменных.

Благодаря программе уже в четвертом квартале 2021 г. Корпоративный университет «Норильский никель» планирует получить два тренажера-симулятора в контейнерном исполнении и семь модулей к ним. Во втором квартале 2022 г. запланировано получение еще одного тренажера-симулятора, а также трех модулей к нему и двух упрощенных тренажеров для отработки навыков управления вспомогательной техникой. КомпанияПубличное акционерное общество «Горно-металлургическая компания «Норильский никель»Перейти к словарю планирует направить на эти цели 3,2 млн долл. США.

Тренажеры для улиц

Уличные тренировки – полезное для здоровья занятие. Упражнения на свежем воздухе укрепляют дыхательную систему, насыщают кровь кислородом, способствуют улучшению общего самочувствия, настроения, дарят массу положительных эмоций. Занимаясь на уличных тренажерах, человек подтягивает тело, укрепляет здоровье, не тратя деньги на дорогие спортивные залы. Спортивный тренажер для улицы отличается от обычных тем, что его можно установить во дворе многоэтажного дома, коттеджа, на загородном участке.

Специализированные уличные тренажеры обладают высокой надежностью, износостойкостью, безопасностью, универсальностью. Изготовители, производя их, учитывают разные погодные, климатические условия.

Выполняя упражнения под открытым небом, человек получает прилив бодрости, сил, эмоциональное напряжение уходит, появляется заряд необычайной бодрости, мотивация на продолжение занятий. Главные достоинства уличных тренажеров:

• простая механика движений, несложная эксплуатация;
• возможность определять интенсивность тренинга и программу самостоятельно;
• уличный тренажер доступен абсолютно всегда;
• возможность совмещать аэробные и силовые нагрузки;
• заниматься могут люди разного пола, возраста, комплекции.

Современные уличные тренажеры – это полноценные спортивные комплексы. Используя разные приспособления, человек тренирует те или иные группы мышц, выполняет силовые упражнения, элементы акробатики. Одни устройства представляют собой кардиотренажеры, другие предполагают проработку мышц пресса, третьи ориентированы на спину и ноги. Правильно подобранная конструкция уличного тренажера позволяет добиться хороших спортивных результатов без перенапряжения. Уличные тренажеры – находка для родителей – детям они позволяют укрепить скелет, мышечный корсет, развить координацию, ловкость, поддерживать хорошее настроение.

Пусть к здоровью и стройности начинается с хорошего, качественного, современного спортивного оборудования. Мы имеем собственное производство. Занимаемся изготовлением тренажеров по индивидуальным чертежам, проектам. Качественные комплектующие, прочный (толщиной 2 мм) материал гарантируют долговечность, надежность спортивного инвентаря. Доставка спортивного оборудования производится быстро, недорого во все российские регионы.

Разобраться в ассортименте помогут квалифицированные специалисты, представляющие полноценные грамотные консультации. Сотрудничать с нами приятно и выгодно – мы имеем доступные цены и индивидуальный поход к клиентам.

какие лучше и почему, обзор и сравнение самых популярных моделей

Автор ВладимирВремя чтения 11 мин.Просмотры 2.1k.

Приветствую всех любителей спорта, здорового образа жизни и физического развития. Сегодня мы рассмотрим, как сделать домашние тренировки полезными и эффективными. Еще 7-10 лет назад собственный спортзал в доме был недешевой роскошью.

Сегодня же производители выпускают целые линейки домашнего оборудования, не уступающего профессиональным моделям. Можно без особых затрат приобрести тренажеры для дома на все группы мышц, которые станут полноценной заменой залу. Действительно ли это достойная альтернатива или же залы по-прежнему вне конкуренции?

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких тренажеров для дома — решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

Советуем обращать внимание на следующие критерии, если вы подбираете тренажер для домашнего тренинга:

1. Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
2. Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
3. Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
4. Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
5. Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.

[expert_bq id=7747]Если вы выбираете два тренажера, например, силовую станцию и кардиотренажер, то они должны дополнять друг друга. Главная задача — распределить нагрузку на все группы мышц.[/expert_bq]

Виды тренажеров для дома на все группы мышц

Вот ассортимент тренажеров, которые можно рассматривать для домашних тренировок. Речь пойдет об оборудовании для силового и аэробного тренинга.

Многофункциональные тренажеры-силовые станции

Пожалуй, только с появлением станции домашние спортзалы стали столь же актуальны в плане возможностей и функционала оборудования, как и спортивные клубы. Они могут заменять большое количество тренажеров и выполнять почти все необходимые упражнения. С точки зрения силовых упражнений, это самые эффективные тренажеры для дома.

Более того, их функционал может сильно отличаться, хотя большинство моделей позволяют выполнять не менее 4-5 типов движений. Этого будет достаточно как для тех, кто хочет просто поддерживать форму, так и тех, кто собирается наращивать значительные мышечные объемы.

Свободные

Станции со свободными весами — отличный выбор для дома и проработки всех групп мышц. Это тренажеры со свободной траекторией движений, позволяющие выполнять почти весь арсенал упражнений. Они оснащены специальными тросами, набором рукоятей, брусьями и несколькими типами перекладин.

Из минусов отмечу большую высоту, высокую цену (в сравнении с фиксированными моделями) и слабые возможности для выполнения жимовых движений. На такой станции не получится эффективно делать жимы для груди и плеч. Тем не менее, этот недостаток легко компенсируется набором гантелей или даже тренировкой со своим весом.

С учетом того, что тяговые движения обычно стоят в приоритете (3/4 жимовых упражнений заменяются вариациями отжиманий от пола), между двумя типами станций рекомендуем свободные веса.

Фиксированные

Многофункциональные станции с фиксированными весами отлично сбалансированные, они позволяют тренировать почти все группы мышц (тяговые упражнения в меньшей степени, в основном работу на верхнем блоке и горизонтальные тяги). Их плюс в универсальности, меньшей стоимости и компактности.

В этом же заключается и минус таких станций. Бюджетные тренажеры крайне ненадежные и производятся из дешевых материалов, потому для покупки хорошей мультистанции с фиксированными весами все равно придется потратиться. Советуем перед тем, как делать выбор, посмотреть видео или изучить инструкцию с демонстрацией функционала станции. Это позволит выбрать тренажер для тех мышечных групп, которые вы ставите в приоритет.

Кардиотренажеры

Выбор кардиотренажеров гораздо проще. Несмотря на большое количество вариантов, каждый тренажер направлен на выполнение одного движения.

Беговая дорожка

Это универсальный выбор, независимо от уровня физической подготовки. Бег — отличный вид нагрузки:

• Развивает аэробные способности.
• Тренирует выносливость.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, легких.

Также дорожка — отличный способ похудеть, во время бега вы тратите немало калорий, что способствует быстрому жиросжиганию.

Минус дорожки заключается только в ее цене. Дешевые модели чаще имеют механический привод, который не только ненадежный, но и искажает технику бега. Модели с магнитными или электромагнитными двигателями стоят дороже, но это оправданная переплата. «Механика» давно изжила себя.

Велотренажер

Неплохо подходит для дома, можно найти за небольшую цену. Позволяет:

• Выполнять длительные кардиосессии.
• Сжигать жир.
• Тренировать сердечно-сосудистую систему.

У этого тренажера тот же минус, что и у дорожки — предназначен для работы групп мышц нижней части тела, почти никак не задействует корпус и руки.

Еще один недостаток велотренажера — его легко заменить. Покупка обычного велосипеда обойдется в те же деньги.

Степпер

Неплохой вариант с несколькими плюсами. В первую очередь степперы намного компактнее других тренажеров. Они занимают мало места и подойдут даже в небольшие комнаты.

Нагрузка, которую дает степпер, крайне полезна:

• Тренирует мышцы ног.
• Подходит для избавления от лишнего веса.

Но у степпера есть и значительные недостатки. Недорогие модели чаще представлены категорией «мини-степперов» педального типа. Более действенные «лестницы» стоят намного дороже, и за эту стоимость легко можно выбрать беговую дорожку плюс другие тренажеры. Также легко заменяется ходьбой по лестнице в подъезде или бегом в гору.

Райдер

Этот тип кардиотренажеров отлично подходит для дома. Он компактный, задействует почти все группы мышц во время работы и создает тип нагрузки, который почти ничем не заменить (разве что, если поблизости с вами есть ипподром). Его главный плюс —активное задействование мышц спины, поясницы и ног. Также частично вовлекаются в работу руки и плечи.

Минус у райдеров один, но он весьма существенный — хорошие тренажеры стоят дорого. Чаще бюджетные линейки представлены простой «механикой», которая выглядит ненадежно и вряд ли прослужит длительное время.

Эллиптический тренажер

На наш взгляд, это лучшие тренажеры для дома. Орбитрек:

• Задействует почти все группы мышц.
• Обеспечивают трату калорий больше, чем на дорожке и других кардиотренажерах.

При этом он достаточно дешевый (по крайней мере, в сравнении с другими тренажерами). Подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Из минусов можно отметить лишь его габариты, хотя производители выпускают как громоздкие, так и компактные эллиптические тренажеры, потому этот недостаток можно нивелировать.

Гребной тренажер

Еще один потенциальный кандидат на звание «лучший выбор». Если большая часть кардиотренажеров задействует мышцы нижней части тела, то гребной тренажер, наоборот. Он отлично подходит:

• Для тренировки мощной спины, плечи рук.
• Для повышения выносливости.

К плюсам стоит отнести и невысокую стоимость, модели с магнитным приводом (чистую «механику» лучше избегать) можно найти за приличную цену.

Недостаток один — почти не тренирует ноги, хотя при желании он компенсируется обычной пробежкой в парке.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры — лучшее, что можно выбрать, если исходить из соотношения цены и эффективности. Ни один другой тренажер не позволит нагрузить мышцы так, как пара гантелей или штанга. А если к ним добавить брусья, то можно и вовсе делать до 90% от любой программы в спортзале. Потому советуем начинать обустройство спортзала в доме именно с выбора силовых тренажеров.

Брусья и шведская стенка

Идеальное сочетание, оно не займет много места и позволит тренировать несколько групп мышц. В большинстве моделей брусья либо съемные, либо могут складываться вертикально. Такая конструкция позволяет тренировать мышцы живота, плеч, а также грудь и трицепс (на брусьях).

Минус только один — не дает возможности прокачивать спину и ноги.

Гири

Гири, как и гиревой спорт, сильно недооценены в современном фитнесе. Набор из 1-3 гирь с разным весом позволит вам тренировать все тело. Гири используются в разных комплексах и дают возможность набрать существенные объемы. Также в отличие от тренажеров, работа со свободным весом намного лучше нагружает мышцы пресса, спины и предплечий.

Минус у гирь только один — невозможно регулировать вес. Модели с «грузиками» не берем в расчет, они неоправданно дорогие (в таком случае гораздо выгоднее взять наборные гантели).

Штанга и гантели

Это классика силового спорта. С таким арсеналом вы можете делать все, что в зале. За исключением таких движений, как тяга верхнего блока или работа с кроссовером. Штанга и гантели позволяют нагрузить все мышцы тела без исключений.

Единственный недостаток — все оборудование придется куда-то складывать, а это не только грифы, но и диски.

Лавки

Все зависит от применения. Если использовать лавки как дополнение для работы со штангой и гантелями, то это обязательный элемент. Если же просто приобрести лавку, то на ней удастся выполнять незначительное количество движений (большинство из них можно сделать прямо на полу).

Какой тренажер лучше для похудения

Если ваша задача — только похудеть, советуем выбирать между следующими вариантами:

1. Эллиптический тренажер.
2. Гребной тренажер.
3. Беговая дорожка.

Они позволят тратить большое количество калорий и быстро убирать все лишнее. Но силовые тренажеры тоже не стоит сбрасывать со счетов. С правильной диетой и контролем рациона силовые упражнения (в многоповторном режиме выполнения) тоже будут эффективными. Сочетая их с обычными пробежками в парке, вы сможете добиться выраженного жиросжигания.

Какой лучше для набора мышечной массы

Для тех, кто хочет заменить себе спортзал на дом, рекомендуем следующий вариант:

1. Набор разборных гантелей.
2. Многофункциональная станция со свободными весами.
3. Скамья.

Опционально можно добавить штангу или гирю для выполнения махов. Тем не менее, если станция не подходит по бюджету, советуем выбрать пару гантелей до 26 кг каждая. Этого хватит с запасом (а если рабочие веса превысят лимит, можно докупить блины).

Сколько стоят тренажеры

Стоимость тренажеров существенно разнится, потому диапазон цен нужно рассматривать для каждой модели и производителя.

Оптимальные виды тренажеров имеют следующие цены.

Заключение

Выбрать домой тренажеры для тренировки всех мышечных групп — отличная идея. Многие производители выпускают компактное и функциональное оборудование. Оно стоит дешевле профессиональных тренажеров, но обеспечивает такую же нагрузку. Даже если поначалу этот вариант может отпугнуть из-за стоимости, посчитайте, какую финансовую выгоду вы получите за 2, 3 или даже 5 лет, в сравнении с покупкой абонемента в фитнес-клубах.

Надеюсь, статья была полезной и помогла иначе взглянуть на возможность тренироваться дома. Будем благодарны за репосты статьи в социальных сетях, вашим комментариям и подписке. Впереди еще много полезной информации, которая поможет вам эффективно тренироваться.

Тренажеры для спортзала 🌟 (ТОП-15), виды и их предназначение, стоимость от производителя

В зале могут быть различные тренажеры, предназначенные для комплексного развития и укрепления мышц путем выполнения определенных движений. Существуют модификации, обеспечивающие проработку всего тела, и варианты для конкретных участков верхнего или нижнего массива – груди, спины, ягодиц, бицепсов и пр. Упражнения на них способствуют построению фигуры с красивым рельефом, улучшению силовых показателей, усвоению правильной техники.

Устройства, представленные в фитнес клубах, характеризуются разными размерами, функционалом и внешним видом. Они актуальны для групповых и индивидуальных тренировок, подходят для помещений малой и большой площади. У конструкций не выявлено никаких ограничений по уровню подготовленности спортсменов и их физическим данным. Мы предлагаем лучшие российские тренажеры для спортзала, которые делятся на 4 большие группы:

Главное отличие одной группы от другой заключается в способе формирования нагрузки. В основе блочных станков лежит тросовый механизм, который соединен с грузовым стеком – встроенным набором плиток, закрепляемых на флейте. Модели на свободных весах дают большую свободу в подборе нагрузки и изменении ее с минимальным шагом. Она задается с помощью дисков для штанги. Следующий тип – устройства для работы с собственным весом. Их применяют для разминки, разогрева или завершения тренинга.

Перечисляя необходимые для комплектации тренажеры в зале, нельзя не упомянуть стойки, служащие для размещения снарядов. Они необходимы для безопасного проведения тренировок с отягощениями. И, наконец, кардиомашины (велоэргометры, беговые дорожки, орбитреки и т.д.) крайне важны для создания аэробной нагрузки. Они позволяют подготовить сердце и легкие к высокоинтенсивным занятиям, похудеть и сжечь лишние калории.

Основные виды тренажеров в спортзале и их предназначение

Баттерфляй

Используется для прокачки мышц груди.
Суть упражнения – сведение рукояток перед собой –
имитации разводки гантелей только по заданной траектории.

↓

Горизонтальная и вертикальная тяга

Оборудование предназначено для проработки мышц спины.
Это происходит за счет тяги рукоятки к груди или поясу,
что является хорошей альтернативой подтягиваниям.

↓

Жим от груди

Применяется для проработки грудных мышц.
Упражнение идентично жиму гантелей или штанги на скамье
и является хорошей подготовкой к их выполнению.

↓

Жим ногами

Хороший способ укрепить нижнюю часть тела.
Жим служит заменой или дополнением приседаний со штангой.
Занятия в нем более безопасны за счет фиксации спины.

↓

Тренажеры для приводящих и отводящих мышц

Применяются для тренировки аддукторов (приводящих)
и абдукторов (отводящих). Мышцы укрепляется
посредством разведения и сведения ног.

↓

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

Используются для проработки бицепсов и квадрицепсов бедер.
Прокачка происходит путем сгибания или разгибания ног.
Можно работать каждой ногой по отдельности.

↓

Машина Смита

Нагружаемый станок для укрепления практически всех
мышечных групп тела. Он позволяет выполнять
разные упражнения – приседы, жимы, тяги и пр.

↓

Силовая рама

Применяется для удобства и безопасности спортсмена
при работе со штангой. Имея простую конструкцию,
рама позволяет делать много упражнений и служит страховкой.

↓

Гиперэкстензия

Обеспечивает проработку низа спины, задней поверхности
бедер и ягодиц. Также упражнение делается для разогрева поясницы
перед тяжелой базой и в конце занятия.

↓

Многопозиционные скамьи

Вспомогательное оборудование для выполнения упражнений
на разные группы мышц. Изменяемый угол наклона
позволяет укреплять определенные участки мускулов.

↓

Скамьи для пресса

Конструкции для прокачки мышц живота.
В зависимости от модели на скамье осуществляются скручивания,
подъемы туловища или ног.

↓

Парты для бицепса

Скамьи Скотта применяются для развития бицепсов
посредством сгибания рук со штангой или гантелями.
Локти при этом упираются в специальную парту.

↓

Беговые дорожки

Предназначены для бега или ходьбы в условиях помещений.
Они имеют много режимов работы и позволяют заниматься
с разными скоростями и углами наклона.

↓

Эллиптические тренажеры

Орбитреки представляют собой симбиоз степпера, беговой дорожки
и велотренажера. На них можно ходить, бегать,
подниматься по ступенькам без нагрузки на спину.

↓

Велотренажеры

Имитация езды на велосипеде. Встречаются вертикальные
(педали расположены под сиденьем) и горизонтальные
(педали расположены в одной плоскости с сиденьем) типы.

↓

Баттерфляй

Оборудование используется для развития грудных мышц. Оно заменяет разведение гантелей лежа (горизонтально или под углом). Упражнение на нем безопасно для локтевых и плечевых суставов, а также позвоночника. Заниматься не сложно, поскольку не требуется никакой особой подготовки, а травмироваться практически невозможно. Траектория строго определена, поэтому стабилизирующие мышцы не подключаются к процессу, а значит, нагрузка распространяется равномерно и строго на целевую группу. Подобные тренажеры для занятий в спортзале популярны у новичков и девушек, которым еще страшно или рано работать со штангами/гантелями.

Что касается эффективности тренинга, то он приравнивается к категории «шлифующего», но не способствующего массонабору. Согласно проведенным исследованиям, Баттерфляй в специальном станке совершенствует очерченность мускулатуры, но не наращивает ее. Это делает «Бабочку» популярной у бодибилдеров, поскольку она поддерживает постоянный показатель нагрузки на протяжении всего подхода и минимизирует риск получения травмы с большим весом. Благодаря регулярному выполнению этого движения удается избежать диспропорции мускулатуры груди.

К основным преимуществам этих устройств относят:

комплексное воздействие на мышцы для их лучшей прорисованности

хорошее растяжение мускулов для усиления кровообращения и ускорения роста объемов

сбалансированную нагрузку по всей амплитуде волокон

коррекцию линии бюста для формирования подтянутой фигуры

Мышечный атлас

• Большие грудные и малые грудные
• Передние дельты, зубчатые
• Широчайшие, ромбовидные, трапеции
• Короткие и длинные головки бицепсов, трицепсы, сгибатели запястья
• Абдоминальные и ягодичные (стабилизация туловища)

По способу применения встречаются следующие виды: только для груди, только для задних дельт (Peck-deck) и комбинированные модели. Положение для укрепления конкретной мышечной группы меняется за счет незатейливых регулировок.

Техника выполнения

Настроить конструкцию под рост и упражнение.

Разместиться на сиденье и захватить рукоятки.

Толкать рычаги, сводя их перед собой (или разводить в случае Пек-Дек).

Задержаться в конечной точке.

Медленно вернуться в ИП.

  

Примеры тренажеров типа Баттерфляй

Одним из основных движений в силовом фитнесе является тяга. Если речь идет о спортивных тренажерах, то она бывает горизонтальной и вертикальной. Зачастую оборудование совмещает сразу два устройства, обеспечивающих создание рельефной и широкой спины. Упражнение представляет собой притягивание рукоятки к себе: за голову, к груди либо к поясу. В любом случае прорабатывается область широчайших мышц, а также косвенно задействуются ромбовидные и трапециевидные.

Конструкция рассчитана на пользователей любого возраста, с опытом и без. Тренироваться с ней легче, чем со свободными весами, так как часть отягощения компенсируется тросом, следить за техникой практически не нужно, а траектория задана изначально. К тому же, тренер здесь не понадобится – инструкция расположена непосредственно на корпусе.

Итак, вертикальная тяга имитирует подтягивания на турнике, но в отличие от них движется перекладина, а тело остается на месте; горизонтальная имеет схожие черты с греблей. Плюсы заключаются в безопасном использовании нагрузки, серьезно превышающей собственный вес атлета, и отсутствии опасности упасть, ведь вы сидите на скамье. Упражнение направлено на исправление осанки, создание атлетического торса, зрительного уменьшения талии вследствие расширения спины. Занятия помогают избавиться от болей в поясничном отделе и предотвратить проблемы с позвоночником в дальнейшем.

Мышечный атлас

• «Крылья» (широчайшие)
• Бицепсы и трицепсы
• Дельты и предплечья
• Большая круглая
• Ромбовидная, трапециевидная
• Большая грудная

В итоге, спортсмен сможет приобрести V-образный силуэт (перевернутый треугольник), стройную талию, идеальную ровную осанку. При правильно составленной программе устраняются хронические боли в суставах и пояснице.

У нас осуществляется продажа тренажеров для спорта, среди которых блочные варианты и нагружаемые модели. Первые оснащаются тросовым механизмом с набором плиток, закрепленных на флейте (стек), вторые предусматривают стержни, куда добавляются диски для штанги. Предлагаются также варианты для работы двумя руками одновременно и с возможностью их чередования.

Техника выполнения

Техника горизонтальной тяги

Этапы тяги вертикального блока

Установить подходящий вес

Упереться ногами в платформу, слегка согнуть колени

Держать спину прямо, сохраняя в пояснице естественный прогиб

Взяться за рукоятку, наклонившись за ней вперед, и начать движение на себя, пока корпус не будет перпендикулярным полу

Максимально свести лопатки, задержавшись на пару секунд

Выпрямить руки и повторить предыдущие действия N-нужное количество раз

  

Взять ручку хватом необходимой ширины.

Сесть на скамью и поместить ноги под валики.

Потянуть рукоятку, слегка отклонив корпус назад и сведя лопатки.

В нижней точке остановиться на 1-2 секунды.

Плавно возвратить перекладину в начальную позицию.

Сделать требуемое кол-во повторов.

  

Чтобы эффективнее включить спину, увеличивают расстояние между ладонями. При узкой постановке смещается нагрузка на бицепсы, поэтому для их меньшей усталости рекомендуют надевать кистевые ремни.

Примеры тренажеров для тяги

Жим от груди

Для накачки объемных мышц груди не всегда достаточно работать со свободным весом. Безусловно, упражнения с гантелями и штангой важны, но слишком зацикливаться на них не нужно. Однообразие тренировок на верхний массив тела может привести к застою, а порой и к травмам. Отсутствие результатов происходит от того, что спортсмен адаптируется к нагрузкам, а вероятность повреждений усиливается, поскольку он зачастую преодолевает серьезный вес через болевые ощущения. Кроме того, базовые сеты должны разбавляться изоляций.

Разнообразить свою программу можно занятиями на специальном оборудовании. Какие бывают тренажеры для жима от груди? В основном они подразделяются по двум критериями: положению спинки и способу нагружения. Исходя из первого пункта, пользователь может делать движение сидя, слегка отклонившись назад, и лежа. Это позволяет прокачать различные участки мускулатуры. Согласно второй дифференциации, встречаются блочные и дисковые варианты. Экспериментируя с разными модификациями, занимающийся лучше воздействует на целевую группу.

Жим в тренажере оптимален главным образом для женщин и новичков, у которых не отточена техника работы со свободными отягощениями. Выталкивание рукояток происходит по строго заданной траектории, удерживать равновесие нет необходимости, мышцы стабилизаторы не подключаются. Если выполнять упражнение сидя, то преимуществ еще больше: не создается повышенное давление в голове, наблюдается щадящее влияние на дельты, связки и сухожилия. Также станки предпочтительнее для тех, кто нацелен на устранение асимметрии грудных и улучшение их формы.

Мышечный атлас

• Малая грудная, большая грудная
• Трицепс
• Передняя дельта, средняя дельта, задняя дельта
• Зубчатая
• Локтевая

Техника выполнения

Прежде чем задействовать те или иные конструкции, следует понять, как ими пользоваться.

Подготовить оборудование к работе. Настроить регулируемые элементы. Установить требуемый вес.

Взять рукоятки ладонями вниз и поднять локти так, чтобы плечи оказались параллельными полу. Направить предплечья вперед.

Плотно прижаться к спинке и нажать рычаг (если таковой есть) для легкого старта.

Выпрямить руки и задержаться в таком положении. Это ИП.

На вдохе потянуть ручки к себе.

На выдохе напрячь мускулатуру и выжать рукоятки от себя. Зафиксироваться на секунду и вернутся в ИП.

Повторить необходимое кол-во раз.

  

Примеры тренажеров для жима от груди

Жим ногами

Базовым многосуставным упражнением на проработку нижнего массива тела является жим ногами. Конструкции для его осуществления имеются в каждом фитнес клубе. Занятие подходит не только для набора мышечных объемов, но и для придания рельефа мускулатуре. Соответственно, оборудование успешно используется в сфере бодибилдинга, функционального тренинга и других спортивных направлений. Конечно, жим в станке для ног не сможет полностью заменить свободные веса по эффективности. Однако в качестве дополнения к ним он подходит идеально.

Далее важно отметить, какие существуют модели. Классическим вариантом считается модификация с платформой под углом 45 градусов, которая поднимается и опускается при помощи механизма салазок. Для тренажерного зала нередко приобретаются и другие разновидности данных тренажеров. Популярно комбинированное устройство, совмещенное с машиной для Гакк приседаний. Встречаются также вертикальный жим ногами и горизонтальный. В первом случае платформа находится перпендикулярно относительно сиденья, во втором – в одной плоскости. Для прокачки разных участков мышц можно менять постановку стоп.

Почему эта конструкция входит в список лучшего оборудования для прокачки низа тела? Причин можно назвать несколько. Благодаря фиксации тела отсутствует негативное давление на позвоночник, а значит, установка безопасна для спины. Если у вас была травма, слабые мышцы поясницы, боли в коленных суставах или другие подобные проблемы, мешающие выполнять присед, то для развития квадрицепсов и ягодичных тренажер окажется как нельзя кстати. Его плюсом являются страховочные поворотные стопоры, которые позволяют работать с большой нагрузкой без риска потерять равновесие и не справиться с отягощением.

Мышечный атлас

• Большие ягодичные
• Квадрицепсы
• Камбаловидные, икроножные
• Бицепсы бедер, полусухожильные, полуперепончатые
• Напрягатели широкой фасции

Техника выполнения

Задать необходимый вес. Отрегулировать станок под свой рост.

Расположиться на сиденье, плотно прижавшись к спинке.

Ноги поставить под определенным углом, а стопы – на нужном расстоянии друг от друга.

Выжать платформу до максимума, сохранив колени слегка согнутыми. Раскрыть страховочные упоры. Руками взяться за поручни по бокам сиденья.

На вдохе плавно опустить площадку вниз достаточно глубоко (практически до угла 90 градусов в коленях).

Выдыхая, мощным движением подконтрольно и без рывков толкнуть платформу вверх.

Сделать запланированное число повторов.

  

Примеры тренажеров для жима ногами

Тренажер для приводящих и отводящих мыщц

Назначение подобного оборудования состоит в укреплении внешней и внутренней поверхностей бедер. Упражнение борется с проблемными участками, делает их сильными, упругими и подтянутыми. Приятным бонусом является умеренное сжигание жира в этих зонах. Выполнять его можно после базовых подходов либо в рамках суперсерии для добивки. Есть конструкции только для аддукторов или абдукторов и комбинированные модели. Все они снабжены эргономичным сиденьем с наклонной спинкой, мягкими подушками для упора ногами, рукоятками.

Перед занятием важно потянуть паховые связки и разогреть тазобедренные суставы, за счет чего можно добиться большей амплитуды и лучшего отклика мускулатуры. Если не облокачиваться на спинку, а податься чуть-чуть вперед, ягодицы задействуются в полном объеме. Сам корпус должен быть прямым и не помогать движениям. Тренироваться надо вдумчиво и размеренно. Излишняя скорость только помешает продуктивности. После тяжелого комплекса тоже проводят растяжку, которая способствует эластичности волокон и выведению молочной кислоты во избежание болезненных ощущений на следующий день.

Мышечный атлас

• Приводящие и отводящие мышцы
• Большие, средние и малые ягодичные
• Квадрицепсы и медиальные широкие
• Напрягатель широкой фасции
• Квадратная мышца поясницы
• Выпрямители позвоночника
• Пресс

Данные тренажеры для спортзала позволяют выполнять сведение и разведение ног. Их техника несколько отличается, в частности это касается ИП. В первом случае пользователь начинает с широкой постановки бедер, во втором – с узкой.

Техника выполнения

Приводящие

Отводящие

Задать вес, настроить под себя конструкцию.

Расположить ноги так, чтобы внутренняя поверхность прижималась к опорным подушкам.

На выдохе напрячь аддукторы и свести ноги вместе.

На вдохе вернуться в ИП и повторить определенное число раз.

  

Выбрать нагрузку и отрегулировать спинку.

Поместить бедра между упоров.

Напрячь пресс и абдукторы, разведя ноги на свой максимум.

Нерезко и подконтрольно возвратиться в ИП, сопротивляясь давлению подушек.

  

Примеры тренажеров для приводящих и отводящих мыщц

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

Устройства данного типа применяются для создания изолирующего воздействия на квадрицепсы и / или бицепсы ног. С их помощью удается получить более рельефные мышцы с хорошей сепарацией. Другие преимущества, вследствие которых многие решают купить такие силовые тренажеры:

укрепление связок и повышение мобильности коленей, необходимой в разных спортивных дисциплинах

формирование качественной базы для дальнейшей работы с серьезными весами

возвращение подвижности суставам после травмирования в период лечебной терапии

Сгибание лежа и разгибание сидя осуществляются новичками и атлетами средней подготовки в конце, когда ноги уже устали (для добивки). Бодибилдеры, как правило, выполняют разгибания в самом начале, чтобы утомить крупные мышцы и уравнять их силовой потенциал с двуглавыми, которые уступают по мощности и размерам. Кроме того, заниматься можно каждой ногой поочередно с изменением положения носков, смещая акцент то на медиальную, то на латеральную головки.

Мышечный атлас

• Таргетируемые: бицепсы бедер
• Синергисты: портняжные, икроножные, тонкие, подколенные сухожилия
• Антагонисты: четырехглавые
• Стабилизирующие антагонисты: передние большеберцовые

Мышечный атлас

• Таргетируемые: квадрицепсы
• Портняжные, приводящие, гребенчатые
• Большие ягодичные, бицепсы
• Икроножные, камбаловидные
• Стабилизаторы: пресс, выпрямители позвоночника, трапеции и ромбовидные

За нагрузку отвечают металлические плиты, которые фиксируются пружинным селектором. Также распространено изготовление тренажеров для спортзала, где сопротивление устанавливается путем навешивания блинов.

Техника выполнения

Разгибание

Сгибание

Отрегулировать спинку так, чтобы бедра полностью помещались на сиденье, край которого должен идеально попадать на коленный сгиб.

Закрепить валик, чтобы он упирался в переднюю часть лодыжки.

Настроить уровень сложности.

Сесть, завести ноги за валик и взяться за рукоятки.

Разогнуть колени, напрягая квадрицепсы.

Опустить голени, но не совсем до конца.

Повторить нужное количество раз.

  

Отрегулировать скамью и валик под свой рост.

Лечь так, чтобы живот попадал на место изгиба, а валик был на пару сантиметров выше пятки.

Взяться за ручки или край лавки (как удобнее).

Согнуть колени, прижав квадрицепсы к скамейке, а валик приблизить к ягодицам.

Разогнуть ноги, аккуратно опуская их вниз.

Повторить все вышеперечисленное сначала.

  

При этом занимающийся может выполнять упражнение каждой ногой, чтобы исправить асимметрию. Изменение направления носков (внутрь и наружу) позволит сместить акценты: на латеральную головку либо медиальную.

Примеры тренажеров для сгибания и разгибания ног

Машина смита

Из названия следует, что идея создания принадлежит изобретателю с фамилией Смит. Но не все так просто. На самом деле, конструкцию придумал Джек Лалэйн – американский пропагандист ЗОЖ, диетолог, бизнесмен. Однако он не захотел возиться с документами и инициативу перехватил более расторопный инженер Руди Смит. Именно он запатентовал механизм и наладил производство тренажеров для спортзала данного типа, подписав соглашение с известной компанией.

Оборудование нельзя представить без таких обязательных составляющих, как:

гриф и стрежни для навешивания отягощений

направляющие («рельсы»)

ограничительные крюки для размещения штанги на нужной высоте

Здесь реализуется множество простых и сложных упражнений по строгой траектории и в любой плоскости. Это отличный инструмент для гипертрофии мышц, обеспечивающий высокую интенсивность, хороший темп и безопасность тренинга. Машина Смита оптимальна на ранней стадии силовой подготовки, когда новичок еще не знаком с приседаниями, жимом от груди, тягой к поясу и пр. Кроме того, она единственная, где можно делать присед, в котором ступни значительно выносятся вперед за линию перекладины, что служит альтернативой Гакк-приседаниям.

Если заказать подобную универсальную систему, получится, по сути, заменить целый атлетический зал. Ее применяют для проработки всего тела.

Мышечный атлас

• Бедра, ягодицы и голени
• Грудь и спина
• Плечевой пояс и предплечья
• Мышцы кора

Соответственно, спектр выполняемых действий также разнообразен:

жим лежа и сидя

французский жим

тяга к подбородку и наклоне

подъем на бицепс

Существует много других методик, которые спортсмены успешно практикуют. Подключая фантазию и соблюдая здравый смысл, каждый придумывает что-то свое.

Техника выполнения

Техника зависит от конкретного упражнения, но общие рекомендации таковы:

Подобрать нагрузку.

Поставить дополнительные приспособления – скамью, стэп-платформу и т.д. (при необходимости).

Взяться за гриф нужным хватом и повернуть его, чтобы он освободился от фиксации.

После завершения требуемого числа повторений снова провернуть перекладину, чтобы она закрепилась крюками на определенной высоте.

  

Отдав предпочтение данному устройству, вы положите удачный старт для будущих занятий со свободными снарядами.

Примеры машины смита

Силовая рама

В минимальный набор конструкций, требуемых для комплектации качалок, обязательно включается силовая рама. Она является одним из самых полезных тренировочных инструментов, позволяющих выполнять безопасные упражнения на разные группы мышц. Встречается довольно много вариаций, но описание каждой из них сводится к следующему: квадратная основа с четырьмя стойками, скрепленными сверху между собой. Внутри них размещается гриф и скамья (при необходимости). В колоннах предусмотрены сквозные отверстия, чтобы вставлять длинные металлические фиксаторы на любом уровне. На упорах размещается отягощение, либо они служат для сокращения амплитуды.

Если говорить о том, какие тренажеры необходимы в зале в первую очередь, то силовые рамы точно будут в этом перечне. Они помогают избежать травм при занятиях без ассистента: спортсмен выполняет движение и не боится, что снаряд его травмирует. Преимуществом оборудования также считается возможность осуществления оверлоудов – подъемов огромных весов по короткой траектории. Такие движения способны нагрузить мускулатуру в гораздо большей степени. Кроме того, только здесь делаются жимы и приседы из нижней точки, гарантирующие развитие мощности и максимальное воздействие на целевые мышцы за счет крайне сложного начала подхода.

В данном станке проводятся разнообразные тренировки, наполненные базовыми и изолирующими сетами. Это отличный помощник в приседаниях со штангой, становой тяге и жиме лежа, особенно когда отсутствует страхующий партнер. Еще внутри стоек можно делать сгибания на бицепс, вертикальный и французский жим на скамье, тягу к подбородку / поясу. Если вверху находится турник, то на нем выполняются подъемы ног и подтягивания. Как отметили спортивные психологи, рама избавляет занимающегося от волнений перед серьезными весами. Соответственно, подобная уверенность дает дополнительную силу.

Мышечный атлас

• Квадрицепсы и бицепсы бедер
• Ягодичные (большие, средние)
• Икроножные и камбаловидные
• Бицепсы и трицепсы рук
• Дельтовидные
• Грудные и широчайшие
• Прямые и косые живота

Техника выполнения

Разместить крюки для снаряда (если они переставные) и страховочные держатели на нужной высоте.

Положить гриф на упоры и укомплектовать его блинами.

Поставить вспомогательное оборудование (стэп, лавку и пр.).

Взять стержень широким, узким или обычным хватом.

Реализовать необходимое количество повторений в рамках программы.

  

Примеры силовых рам

Гиперэкстензия

Эта конструкция известна всем любителям здорового образа жизни, даже если они не знают ее правильного названия. Она выглядит как металлический литой каркас с подушками для передней поверхности ног и валиками для низа голеней. Единственный элемент, поддающийся регулировке – это ось, которая подстраивает оборудование под рост человека.

Пользу, которую несут подобные профессиональные тренажеры для спортзала, трудно переоценить. Их преимущества:

легкость освоения, в том числе в качестве разминки

тонизирующий эффект на целевую мускулатуру

реабилитационное влияние на нижнюю часть спины

коррекция нарушений осанки

профилактика травматизма и мышечных спазмов

снятие зажимов из-за сидячего образа жизни

Несмотря на то, что гиперэкстензия относительно недорогая, она позволяет прокачать довольно большую группу мышц.

Мышечный атлас

• Поясничные
• Ягодичные
• Бицепсы бедер
• Полусухожильные мышцы
• Полуперепончатые
• Икроножные
• Пресс

Техника выполнения

Реализация гиперэкстензии обусловлена ее видом (обычная и обратная).

Классическая

Реверсивная

Отрегулировать под параметры атлета: подушки в зоне изгибов бедер, нижние держатели – выше ахиллова сухожилия.

Скрестить руки на груди/завести их за голову.

Выравнить спину — она должна находиться на одной линии с прямыми ногами, заведенными за валики.

Наклониться вперед до 60° на вдохе.

Поднять туловище до ИП на выдохе.

  

Разместиться на скамье лицом вниз и стабилизировать торс. Ноги должны свисать, не касаясь пола.

Поднять конечности вверх на уровень с корпусом.

Задержаться на несколько секунд вверху.

Возвратиться в ИП на вдохе.

  

Что первый, что второй тип можно делать с отягощениями (блином для штанги и утяжелителями на щиколотки). Но приступать к такому усложнению стоит лишь при достаточной подготовленности.

Советуем сильно не опускаться вниз (до 90 градусов) / не поднимать ноги высоко. Данные вариации подходят для тех, у кого нет проблем со спиной. Большие прогибы не принесут результатов и могут навредить. Размашистые движения в стиле маятника тоже неэффективны. Старайтесь избегать инерции и форсирования темпа. Все должно быть подконтрольно, нерезко и осознанно. Дышите размеренно и спокойно. Выполнять упражнение можно как без отягощения, так и с ним (например, с блином от штанги).

Примеры тренажеров для гиперэкстензии

Многопозиционные скамьи

Большинство тренировок дома или в тренажерном зале предполагают использование особого инвентаря, который необходим как пауэрлифтеру, так и фитнес-леди. Таким незаменимым снаряжением считают универсальную скамью. Она максимизирует комфорт занимающегося и заметно увеличивает результаты благодаря определенной фиксации тела. Смена угла служит для управления силовыми акцентами, которые распределяются по-разному.

Многофункциональное оборудование представляет собой стальную раму с мягкой обшивкой – регулируемыми сиденьем и спинкой. Прежде всего, оно используется для жимов, но также выступает вспомогательным элементом для работы с гантелями и штангами при прокачке бицепсов, трицепсов, предплечий, дельт и спины. Его применяют для нагружения прямых и косых мышц живота. Без него сложно представить работу со свободными снарядами – штангами и гантелями, особенно в условиях спортзалов.

Обращая внимание на такие российские тренажеры для спортзала от производителя, как скамьи, покупатель доверяет их высокому качеству и другим важным параметрам, среди которых:

Надежность

В основе лежит металлический профиль с прочными креплениями и механизмом складывания, которые выдерживают критическое давление.

Компактность

Система трансформации интуитивная и актуальная для многократной эксплуатации.

Эргономичность

Здесь удобно лежать и сидеть, перемещать и убирать после тренинга.

Простота

Понятная и быстрая настройка была доказана различными пользователями.

Экологичность

Все детали изготовлены из антиаллергенных материалов – легированной стали с покрытием порошковыми красками и лаком, поролонового наполнителя и обивочной искусственной кожи.

Скамейки являются помощниками при выполнении массы упражнений. Перечислим некоторые из них:

разводка гантелей

болгарские выпады

тяга гантели к поясу

Техника выполнения будет зависеть от реализуемого упражнения. Для безопасности атлета конструкцию дополняют стойками, с которых снимается гриф. В таком положении его легче комплектовать дисками.

Мышечный атлас

• Грудные мыщцы
• Широчайшие, ромбовидные, трапеции
• Бицепсы и трицепсы
• Плечи и предплечья
• Пресс
• Квадрицепсы и ягодичные

Примеры многопозиционных скамей

Скамьи для пресса

Желающим прокачать область кора до заветных «кубиков» стоит подумать, где купить приспособление для развития брюшного пресса. Встречаются разные конфигурации скамеек. Наиболее популярной признается наклонная модель с изменяемым углом. Также в интернет магазинах найдутся статичные изогнутые варианты. Нагрузку во всех них создает собственный вес спортсмена. Однако можно применять и другие отягощения – блины и гантели. В залах обычно устанавливают и статичные, и регулируемые варианты, чтобы посетители могли выбрать тот, который будет наиболее эффективным в конкретном случае.

Этот доступный тренажер – обычная мягкая скамья с валиками на жестком стальном каркасе. Регулируемые элементы установлены на широком шарнире, исключающем возникновение люфта даже через годы практически непрерывной эксплуатации. Лавка позволяет проводить скручивания, подъемы ног либо туловища с надежной фиксацией лодыжек. Она гарантирует грамотное и равномерное воздействие без негативных последствий для позвоночного столба.

Важно! Если на животе находятся жировые отложения, необходимо придерживаться диеты, чтобы они пропали. Для этого рекомендуется добиться дефицита калорий, когда их траты превышают потребление. Только тогда сформируется привлекательный мышечный рельеф и идеальная фигура.

Мышечный атлас

• Прямые и косые мышцы живота
• Передние зубчатые
• Квадрицепсы
• Большие и средние ягодичные

Укрепление мышц живота способствует достижению таких целей, как:

улучшение кровообращения

насыщение органов кислородом

нормализация дыхательной функции

нейтрализация болевого синдрома

стабилизация артериального давления

сужение желудка для похудения

поддержание позвоночника и органов в правильном положении

предотвращение развития некоторых заболеваний

Техника выполнения

Классическое управление

Поднятие ног

Сесть на скамью и завести ноги за валики.

Руки положить на затылок, на бока или скрестить на груди.

Вдохнуть, подтянув корпус к бедрам.

Опуститься назад до параллели с полом и выдохнуть.

  

Лечь на скамью и взяться за валики или ее край.

Вдохнуть и поднять ноги, пока таз не оторвется от скамьи.

Опустить их назад на скамью и выдохнуть.

  

Примеры скамей для пресса

Парты для бицепса

Оборудование названо в честь Ларри Скотта – знаменитого бодибилдера, обладателя титула «Мистер Олимпия». Оно применяется для акцентированной прокачки двуглавых мышц плеч путем фиксации положения рук и корпуса. Упражнение чаще выполняется мужчинами, но и девушкам оно вполне подходит. Для тренировки используют прямой/изогнутый гриф или гантели, повышающие степень ментального концентрирования. Работать можно двумя руками или каждой по отдельности.

Жим на скамье ведет к активизации роста мышечной массы, обеспечивает увеличение объема рук и их силы. Он предполагает высокую вариативность по выбору снарядов и хвата. В связи с этим нагрузка смещается с центральной части бицепсов на внешние или внутренние головки. Работа с кривой штангой позволяет придать запястьям более естественную позицию, что очень важно при критичных весах. В случае предельно тяжелого инвентаря рекомендовано снимать и помещать его обратно с помощью партнера – так удобнее и безопаснее.

В программу обычно включают 2-3 сета по 10-12 повторов. Их сочетают с базовым подъемом штанги стоя или с гантелями сидя. Движения достаточно энергозатратные, поэтому делаются в середине занятия. Бицепсы – довольно маленькая группа. Но они хорошо реагируют на воздействие под разным углом. Соответственно, следует практиковать любые вариации, чтобы основательно «шокировать» бицепсы.

Мышечный атлас

• Таргетируемые: бицепсы, брахиалисы
• Синергисты: брахирадиалисы, круглые пронаторы
• Стабилизаторы: выпрямители спины, ромбовидные, зубчатые, трапециевидные, сгибатели запястий

Техника выполнения

Поставить оптимальный вес и подстроить высоту сиденья.

Сесть и жестко упереться стопами в пол.

Взять отягощение и облокотиться задней поверхностью рук на парту.

На выдохе начать сгибание, чувствуя напряжение в бицепсах.

Медленно вернуться в ИП на вдохе, не разгибая локти до конца в нижней точке.

  

Примеры парт для бицепса

Беговые дорожки

Аэробные тренировки, в частности бег, признаются одними из действенных для поддержания физической формы и сжигания жира. Но не все готовы заниматься ими на улице. Причины могут быть совершенно различными: капризы погоды, отсутствие времени и т.п. Вот почему многие предпочитают именно беговые дорожки. Они способствуют не только снижению веса, но и укреплению организма, улучшению выносливости. Благодаря разнообразию их типов можно без труда подобрать модель под свой бюджет и требования.

Итак, устройства бывают механическими, магнитными и электрическими. Первые приводятся в движение за счет усилий бегуна, то есть скорость ленты напрямую зависит от того, как быстро он перемещается. В простейших конструкциях нагрузка контролируется изменением угла наклона. Такие дорожки являются наиболее дешевыми. Также существуют системы с передним тормозным валом, который регулируется специальной рукояткой или винтом. Усовершенствованной модификацией является модель с магнитным тормозом, замедляющим полотно.

Стоимость беговых дорожек зависит от их внешнего исполнения и начинки. Самой передовой и, соответственно, дорогостоящей считается электрическая разновидность. Она запускается посредством электромотора и оснащается микрокомпьютером, отвечающим за параметры тренировок. В свою очередь оборудование делится на профессиональное (мощность до 12 кВт и скорость до 40 км/ч), любительское (до 8 кВт и до 20 км/ч) и эконом класса (до 5 кВт и 2-15 км/ч). Его достоинствами признаются удобство, плавность хода, точные регулировки и возможность отслеживания состояния здоровья в течение всего аэробного цикла. Оно актуально, если бегу и ходьбе уделяется много часов в день.

В работу включается практически все тело.

Мышечный атлас

• Ягодицы, бедра (квадрицепсы, бицепсы), икры
• Задние и передние большеберцовые мышцы
• Длинные и короткие малоберцовые мышцы
• Разгибатели и сгибатели пальцев ног
• Плечи (бицепсы, трицепсы, дельтовидные)
• Спина
• Пресс

Техника выполнения

Для получения видимых результатов упражняться надо в среднем от 30 минут. Техника не вызывает сложности:

Встать на полотно, пока оно неподвижно.

Задать критерии занятия или выбрать программу.

Начать бег / ходьбу в спокойном темпе.

Перейти к основному этапу.

Завершить тренинг постепенным снижением интенсивности.

  

Примеры беговых дорожек

Эллиптические тренажеры

Эти установки сочетают в себе преимущества степперов, беговых дорожек и велоэргометров. Они позволяют имитировать бег, лыжный шаг, подъемы по ступенькам, езду на велосипеде и пр. Поскольку здесь нет ударов о твердую поверхность, устройства исключают опасное давление на спину и позвоночник, снижая риск навредить мышцам и суставам. При отсутствии особых противопоказаний использовать тренажеры могут любые люди, в том числе подростки, пенсионеры и те, кто нуждается в реабилитационном лечении.

Правильная эксплуатация орбитрека обеспечивает укрепление сердца и сосудов, увеличение объема легких, повышение выносливости. Тренировки улучшают метаболизм, помогают корректировать фигуру и бороться с лишним весом. Эффективное сжигание калорий на эллипсоиде ведет к продуктивному похудению. Он полезен и мужчинам, и женщинам, которые стремятся запустить процесс жиросжигания, сформировать рельефный торс и оздоровить организм. Вследствие такого богатого функционала его приобретают для домашнего и коммерческого применения.

Классифицируют орбитреки по методу нагружения на механические (приводятся в действие самим спортсменом), магнитные (тормозят без рывков, предусматривают уровни сопротивления) и электромагнитные (комплектуются двигателем, бортовым компьютером, датчиками пульса и набором программ). По расположению маховика предлагаются варианты с центральным, задним и передним приводом. Кроме того, на выбор влияют длина шага, расстояние между педалями, прочность рамы, фирма-производитель и бренд (Carbon, Matrix, Vision и т.д.).

Мышечный атлас

• Ноги (ягодицы, бедра и икры)
• Спина и руки
• Верхний плечевой пояс
• Талия и пресс

Область воздействия зависит от позиции туловища. Так, в основном положении работают все группы мускулатуры, при обратном кручении педалей – ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, наклон вперед – бедра и голени, отклонение назад – ягодицы. Стабилизаторами всегда выступают мышцы кора.

Техника выполнения

Встать одной ногой на педаль, которая находится внизу.

Поставить ногу на вторую «верхнюю» педаль.

Взяться за подвижные рукоятки или центральную ручку.

Настроить параметры занятия.

Стараться не отрывать пятки.

Ходить от 20-30 минут в темпе, необходимом для конкретных целей.

  

Примеры эллиптических тренажеров

Велотренажеры

Конструкции представляют собой стационарные имитаторы велосипеда в условиях ограниченной площади. Циклично крутя педали с разной скоростью, удается оптимизировать работу дыхательной и сосудистой систем, избавиться от лишнего веса, проблем со спиной и даже целлюлита. Занимаясь на тренажере, можно предотвратить возникновение ряда заболеваний (остеопороза, к примеру) и развить вестибулярный аппарат. Тренировки способствуют поддержанию тела в тонусе, приданию ему гибкости и рельефности.

Велоэргометры могут быть вертикальные и горизонтальные. Устройства с первым типом посадки создают полноценные ощущения езды на настоящем велосипеде. Вторые подходят для лиц, имеющих боли в спине и суставах, которые здесь не испытывают никакого дискомфорта и расслаблены. Педали размещены на одном уровне с сиденьем, в отличие от предыдущих моделей, где они находятся под седлом. В соответствии с другим делением, встречаются механические инерционные (ременные и колодочные), магнитные, электромагнитные варианты. Оборудованием нового поколения являются велоэргометры с компьютером, контролирующим процесс езды.

Чтобы выбрать модификацию, нужно понять, для решения каких задач она нужна. Когда планируется эксплуатация дома, приобретают простой велотренажер небольшого размера, если же предполагается интенсивный тренинг в рамках атлетического зала, то заказывают велоэргометры. Помимо того, учитываются габариты помещения, масса маховика, мощность, допустимая нагрузка, предустановленные программы и т.п. Желательно наличие подставки под емкость с водой, динамиков и входов для подключения гаджетов. Вне зависимости от модификации, все конструкции способствуют эффективному похудению, развитию вестибулярного аппарата, поддержанию организма в тонусе.

Мышечный атлас

• Большие ягодичные
• Передние, внешние и задние поверхности бедер
• Икроножные
• Сгибатели бедер
• Поясница
• Пресс
• Плечи и грудь

Техника выполнения

Отрегулировать высоту седла, затем сесть на него.

Поставить ноги на педали, взяться за рукоятки. Держать спину в естественном положении, не прогибать поясницу.

Расслабить руки, не переносить на них вес.

Направить колени вперед или немного внутрь.

Выбрать программу (обычную, интервальную).

Крутить педали от 20 минут.

Сделать заминку в конце.

  

Примеры велотренажеров

Особенности представленного оборудования

Отечественные силовые станки отвечают строгим критериям безопасности, комфортности и качества. Они полностью соответствуют нормам, которые предъявляются к продукции для коммерческой эксплуатации. Их разрабатывают и изготавливают с использованием инновационных технологических решений и результатов исследований в области современной медицины, чем достигается адекватность нагрузки для разных категорий спортсменов.

Такие тренажеры можно задействовать в круглогодичном интенсивном режиме 24/7. Они подходят для обустройства помещений любого уровня:

крупных оздоровительных комплексов

корпоративных клубов для фитнеса

центров реабилитации и ЛФК

бодибилдерских и пауэрлифтерских качалок

домашних залов и пр.

Для производства применяют толстостенные гнутые профили из стали, гарантирующие стабильные прочностные показатели готовых конструкций. Процедура окрашивания происходит посредством напыления порошкового покрытия с дальнейшей полимеризацией его поверхности под влиянием давления и повышенной температуры.

Мягкие элементы делаются из экологически безопасного материала. Для обивки применяется винилискожа с капроновым кордом. Внутренний объем чехлов заполняется плотным ППУ (губчатым поролоном). Основой выступает многослойная фанера. На трущиеся части наносится защитный гальванический состав из никеля и хрома. Пластиковая фурнитура, которая быстро портится или теряется, отсутствует.

Тренажеры способствуют нагружению конкретных зон тела. Их предназначение – изолированная и детальная проработка определенных групп мышц. Это могут быть руки или ноги, спина или грудь, пресс. Узконаправленные модификации оптимальны для больших по площади объектов. В противном случае лучше приобрести мультистанции и отдельные снаряды. На закупку оптом у нас предоставляются скидки. Уточнить, сколько стоят такие товары, можно при оформлении заказа.

В целом наши станки характеризуют:

износоустойчивость и надежность

бесшумный и плавный ход

длительный срок службы

универсальность для пользователей

эргономичность

приемлемая цена

Вся продукция подвергается тщательному контролю качества. Она имеет сертификаты международных стандартов и допуски к эксплуатации, выданные Госстандартом и Госсанэпиднадзором РФ. В каталоге есть стационарные модели, которые закрепляются на полу или фиксируются к стене, и складные. Каждая из них легко хранится и транспортируется при необходимости. Если нужно подобрать конструкцию под исходный интерьер, клиенту предлагаются варианты исполнения: цвет обивки, рамы и т.д. Мы занимаемся комплектацией залов с нуля. Стоимость нетипового проекта будет выше.

Использование симуляторов эпидемии для мониторинга текущей эпидемии

Ключевые принципы разработки симулятора эпидемии были следующими:

• Меньше значит больше: Мы выбираем достаточное количество отсеков по мере необходимости. Отделение или переход, которые не имеют корреляции в реальных данных и не могут использоваться для оценки наблюдаемой и полезной величины, отбрасываются или объединяются.

• Простота : Модель должна быть как можно более сложной.Выражения для ключевых величин, таких как репродуктивный номер, должны максимально приближаться к стандартным моделям SEIR.

• Интуиция: Администратор должен уметь интуитивно определять параметры, используемые в модели, с вмешательствами, применяемыми на местах для борьбы с эпидемией.

Конструкция модели

Отделения

Мы используем модифицированную версию модели SEIRD по образцу Lipsitch et al. ³ .Мы дублируем стандартный конвейер SEIRD для создания двух параллельных конвейеров — необнаруженного и обнаруженного / изолированного. В частности, мы также дублируем отсеки погибшего и извлеченного в обоих трубопроводах.

Мотивация к тому же следующая. Ежедневные подтверждения случаев выздоровления и смерти публикуются и отслеживаются. Эти числа учитывают только обнаруженные инфекции и случаи их выздоровления. Однако число смертельных случаев может быть вызвано выявленными и невыявленными инфекциями. Недавно правительство Индии обязало проводить скрининг на COVID-19 для всех случаев тяжелых острых респираторных инфекций.Это с высокой вероятностью критические случаи, и многие из них не выдерживают. Эти числа часто добавляются к подсчету умерших, но непоследовательно. Таким образом, тенденции зарегистрированных случаев смерти будут иметь тенденцию колебаться между истинным числом смертей и смертностью от выявленных инфекций.

Мы не используем другие возможные подкатегории внутри инфицированных — такие как легкая инфекция, госпитализированные, критические и т. Д. Хотя мы считаем, что они важны, количество госпитализаций и степени инфекций не доступны в открытом доступе.Отдельные отсеки для помещенных в карантин восприимчивых людей важны при оценке стоимости и затраченных ресурсов из-за количества людей, которые помещены в карантин, но не подвергаются воздействию. Поскольку в настоящий момент мы не рассматриваем этот аспект, мы отказываемся от отдельного отделения для помещенных на карантин.

Таким образом, мы получаем в общей сложности 9 отсеков, которые включают по два отсека для зараженных, зараженных, выздоровевших и мертвых и один отсек для восприимчивых.

Вмешательства

Мы выделяем два вмешательства, которые обычно используются для выявления инфекций в рамках управления эпидемией.

• Отслеживание и изоляция контактов: При обнаружении заражения их контакты немедленно отслеживаются и помещаются на карантин. Их периодически проверяют на инфекцию, пока они не дадут положительный результат или пока не закончится период наблюдения. В нашей модели мы представляем эффективность этого вмешательства дробным значением c , которое представляет собой долю выявленных и помещенных в карантин заражений и передаваемых инфекций. Этот параметр упрощает модель, но в то же время интуитивно понятен и удобен для администраторов.

• Случайное тестирование и самопрезентация: Пациент добровольно сообщает о симптомах, а затем проходит тестирование. Альтернативно, произвольные тесты проводятся для общественности, а положительные отчеты помещаются в карантин. В нашей модели мы представляем эффективность этого вмешательства дробным значением q , которое представляет долю инфекций, которые были обнаружены и помещены в карантин.

Мы предполагаем, что во время фазы воздействия у людей в основном бессимптомны и их невозможно обнаружить с помощью тестов.Таким образом, уязвимые помещаются на карантин только путем отслеживания контактов. Однако зараженных можно обнаружить либо путем отслеживания контактов, либо путем случайных тестов / самоотчетов. Далее мы делаем упрощающее предположение, что на этапе 2 эпидемии обнаружение в основном происходит благодаря отслеживанию контактов, а на этапе 3, когда передача инфекции происходит от сообщества, обнаружение инфекций в результате случайного тестирования или самооценки намного превосходит по численности те, которые связаны с отслеживанием контактов. .

Переходы и поток людей между отсеками

Чтобы модель оставалась достаточно простой для численного анализа, мы используем два правила для проектирования переходов

• Все переходы должны следовать в том же порядке, что и S \ (\ rightarrow \) E \ (\ rightarrow \) I \ (\ rightarrow \) R.Например, все открытые отсеки или их подотделы (карантинные или необнаруженные) должны иметь переходы только в зараженный отсек или один из его подотделов.

• Если имеется несколько переходов из отсека, сумма ставок из отсека должна быть сохранена (по сравнению с неразветвленными ставками)

Исходя из стандартной модели SEIRD, мы наблюдаем, что облученная популяция состоит из 2 субпопуляций — изолированной и свободной.Поскольку карантин подвергшихся воздействию осуществляется только из-за отслеживания контактов, часть c подвергшегося воздействию потока поступает в отсек \ (E_q \). Таким образом, мы разбиваем переход \ (S \ rightarrow E \) на два перехода \ (S \ rightarrow E_q \) и \ (S \ rightarrow E \). Скорости этих переходов находятся в соотношении \ (c \: (1-c \)), и сумма их скоростей продолжает быть \ (\ beta SI \), как в стандартной модели SEIRD. Следует отметить, что I в стандартной модели включает в себя все зараженные, а здесь это относится только к необнаруженным заражениям.См. Рис. 12 для получения более подробной информации.

Точно так же можно представить себе инфицированную популяцию, состоящую из двух субпопуляций — инфицированных в результате прямого контакта или через распространение в сообществе. Доля инфекций, передаваемых контактным путем, и инфекций, передаваемых в сообществе, обозначается цифрами a и \ ((1-a) \) соответственно. Для простоты мы предполагаем, что только отслеживание контактов эффективно для выявления инфекций, распространяющих контакты, и только случайное тестирование или самооценка могут выявить инфекции, распространяемые в сообществе.Это приводит к появлению 4 субпопуляций среди пока еще необнаруженного инфицированного населения. Скорости перехода к четырем инфицированным популяциям с \ (I_ {q1} \) по \ (I_ {q4} \) туда и обратно рассчитываются, как описано ранее.

Миграция и приток зараженных

Важная модификация стандартных моделей вызвана миграциями. Приток инфицированных меняет структуру распространения эпидемии и играет решающую роль в развитии эпидемии. В нашей модели приток инфекций представлен как комбинация скорости притока и вероятности того, что прибывший инфицирован.Учитывая скорость притока \ (\ phi \) и вероятность заражения \ (p_I \), перенос осуществляется как добавление \ (\ frac {\ phi p_I} {2 N} \) к необнаруженным E и I отсеков каждый, в день. Мы предполагаем, что этот приток конечен и очень мал по сравнению с общей численностью населения, и, следовательно, предположение о стабильной численности населения не нарушается.

Рисунок 12

Поток людей через отсеки. Отделения \ (E_q \), \ (I_q \), \ (R_q \), \ (D_q \) представляют популяции, находящиеся на карантине.Отделения E , I , R представляют выявленные, необнаруженные инфекции или выздоровления. D представляет смертельные случаи от необнаруженного населения, но они могут быть обнаружены при смерти или вскрытии. a — это доля инфицированных, которые заразились при прямом контакте с другим инфицированным. c — это доля выявленных лиц, подвергшихся воздействию или контактировавших с инфицированными. q — это доля инфицированных в сообществе, выявленных путем самоотчета или случайного тестирования.\ (\ delta \) — уровень смертности.

Параметры модели

Можно отметить, что из-за способа, которым были разработаны переходы в разделе о переходах , чистая скорость перехода, Скорость \ (\ {C_1 \ rightarrow C_2 \} \) \ (\ forall \) \ (C_1, C_2 \ \ in \ \ {S, E, I, R, D \} \) остаются такими же, как и в стандартной модели SEIRD, когда отсеки интерпретируются как объединения их подсекций, т. Е. \ (C = \ cup \ \ {C, C_q \} \). Среднее время пребывания в открытом состоянии ( E ) и зараженном состоянии ( I ) было установлено на \ (\ frac {1} {k} \ = \ 7 \ days \) и \ (\ frac {1} {\ gamma} \ = \ 9 \ days \) соответственно.Коэффициент смертности \ (\ delta \) является постоянным значением на протяжении всего моделирования. Допустимые значения находятся в диапазоне \ (5 \% \ pm 3 \% \). Скорость перехода \ (S \ rightarrow I \) пропорциональна доле инфицированного населения (\ (I + I_q \)) и скорости передачи (\ (\ beta \)). Но поскольку \ (I_q \) помещен в карантин и не может влиять на этот показатель, только необнаруженные инфекции I влияют на этот показатель. Только часть (\ (1-c \)) возможных экспозиций достигает E .Из этого числа часть \ (a (1-c) \) — это случаи передачи контактов, которые не учитываются при отслеживании контактов. Часть \ ((1-a) (1-q) \) из необнаруженных облученных являются инфекциями, передаваемыми в сообществе, и не учитываются при случайном тестировании. Таким образом, чистая эффективная скорость перехода \ (S \ rightarrow E \) (объединение E и \ (E_q \)) под влиянием вмешательств определяется как \ (\ beta I \) или \ (\ beta _ {eff} (I + I_q) \), где

$$ \ begin {выровнено} \ beta _ {eff} = \ beta {(1-c)} \ {a (1-c) \ + \ (1 -a) (1-q) \} \ end {align} $$

(1)

\ (\ beta _ {eff} \) — эффективная бета в стандартной модели, которая соответствует модифицированной модели с вмешательствами.\ (\ beta _ {eff} \) — это \ (\ beta \), рассчитанное как произведение неэффективности двух этапов вмешательства — изоляции подвергшихся воздействию и изоляции инфицированных. Неэффективность обнаружения подвергшихся воздействию определяется как \ ((1-c) \), поскольку тестирование не может их обнаружить, и отслеживание контактов является единственной эффективной мерой. Неэффективность выявления зараженных — это выпуклая комбинация неэффективности отслеживания контактов \ ((1-c) \) и случайного тестирования или самооценки \ ((1-q) \). На этапе 2 он определяется как \ ((1-c) \), а на этапе 3 — как \ ((1-q) \).

Чистые переходы из E и \ (E_q \) каждый по-прежнему составляют k . Ставки \ (E \ rightarrow I_q \) задаются суммой ставок \ (E \ rightarrow I_ {q1} \) и \ (E \ rightarrow I_ {q3} \). Коэффициенты \ (E \ rightarrow I \) задаются суммой коэффициентов \ (E \ rightarrow I_ {q2} \) и \ (E \ rightarrow I_ {q4} \). Эти детали очевидны из рис. 12 и 13. Соответствующие уравнения описаны в дополнительных материалах.

Для модели SEIR со стабильной ограниченной популяцией изменяющаяся во времени скорость воспроизводства \ (R_t \) задается как \ (\ beta _ {eff} \ frac {1} {\ gamma} \).2 \) на стадии 2 эпидемии, когда контактная передача является нормой и принимает форму \ ((1-c) (1-q) \) во время стадии 3 эпидемии, обусловленной передачей от сообщества.

Значения c , q , \ (\ beta \) и \ (\ phi p_I \) составляют свободные переменные моделей, которые настроены для воспроизведения истинных полевых данных. Предполагается, что каждая из этих величин является кусочно-постоянной функцией ¹⁴ . \ (\ delta \) является константой на протяжении всего моделирования и выбирается в допустимом диапазоне для каждого набора данных.{-4} * N \) количество активно зараженных.

Моделирование реакции штатов Индии

Мы используем эту модель для оценки динамики передачи эпидемии, лежащей в основе временных рядов данных по штатам Индии. Данные о ежедневных инфекциях, выздоровлении и смертях с 13 марта 2020 года по 17 апреля 2020 года для всех штатов Индии были получены с сайта www.covid19india.org. Для анализа мы выбрали 12 штатов с активными случаями COVID-19. Были выбраны штаты: Дели, Пенджаб, Уттар-Прадеш, Раджастан, Мадхья-Прадеш, Гуджарат, Махараштра, Телангана, Карнатака, Тамил Наду, Керала и Западная Бенгалия.Используя данные до 17 апреля 2020 года, мы используем эвристический алгоритм для генерации этих тенденций на основе нашей модели. Алгоритм будет выведен на основе результатов характеристики модели и будет описан в разделе, посвященном характеристике модели . Цель этого упражнения состояла в том, чтобы определить изменяющиеся во времени кусочно-постоянные функции для c , q , \ (\ beta \) и \ (\ phi \ p_I \), которые дают наилучшее визуальное соответствие совокупных инфекций на шкала журнала. Основное внимание уделялось воспроизведению преобладающих характеристик наборов данных в логарифмической шкале, таких как кусочно-линейные уклоны, крутизна уклонов, эффекты плато и изменение точек пересечения по оси Y с постоянным наклоном.Мы не использовали какие-либо эмпирические методы обучения для открытия этих параметров, так как мы стремились развить интуицию относительно связи между моделями тенденций и лежащими в их основе процессами. После того, как совокупные данные об инфекциях были хорошо согласованы, никаких дальнейших изменений параметров не производилось, за исключением настройки \ (\ delta \), чтобы вывести кривую совокупных смертей в полосу, определяемую кривыми \ (D_q \) и \ ( D_q + D \). Эта группа была необходима, потому что иногда сообщалось о смерти из одного или обоих ведер.С тех пор, как правительство Индии обязало проводить тестирование всех тяжелых острых респираторных инфекций на COVID-19, необнаруженные инфекции время от времени подтверждались положительными на COVID-19 в отделениях интенсивной терапии и вскрытии. Для расчета возмещения использовалась фиксированная задержка отчетности в 8 дней. Это наблюдается при эмпирическом исследовании данных по штатам Индии

Рис. 13

Модифицированная модель SEIRD. Отделения \ (E_q \), \ (I_q \), \ (R_q \), \ (D_q \) представляют популяции, находящиеся на карантине.Отделения E , I , R представляют собой открытые, необнаруженные инфекции или выздоровления. D представляет смертельные случаи от необнаруженного населения, но они могут быть обнаружены при смерти или вскрытии. a — это доля инфицированных, которые заразились при прямом контакте с другим инфицированным. c — это доля выявленных лиц, подвергшихся воздействию или контактировавших с инфицированными. q — это доля инфицированных в сообществе, выявленных путем самоотчета или случайного тестирования.\ (\ delta \) — уровень смертности. Коэффициенты \ (\ gamma \) и k представляют собой инверсию среднего времени заражения и среднего времени задержки, соответственно. \ (\ beta \) — скорость передачи данных, полученная как произведение скорости контакта и вероятности заражения контакта.

Описание модели

Чтобы объяснить производительность модели и зафиксировать динамику, мы добавили в модель несколько сценариев. Каждый из сценариев объясняется ниже. В каждом из сценариев мы устанавливаем \ (a \ = \ 1 \), подразумевая, что эпидемия находится на стадии 2.2) \) в последующих обсуждениях в равной степени применяются к q (если передача является передачей сообщества), \ (1 — (1-c) [a (1-c) + (1-a) (1-q)] \ ) и \ ((1-c) [a (1-c) + (1-a) (1-q)]. \)

Эффект изменения \ (\ beta \) и

c с фиксированным \ ( R_t \)

Хорошо известно, что чем больше \ (R_t \), тем раньше пик заражения и выше. Но из уравнения. (1) мы видим, что то же самое \ (R_t \) может быть достигнуто путем варьирования комбинаций \ (\ beta \) и неэффективности вмешательства.2) \) и обнаружение c . Задержка заражения установлена ​​на 7 дней, эффективность случайного тестирования и самопрезентации ( q ) установлена ​​на 0, приток населения (\ (\ phi * p_I \)) установлен на 0. Установлен начальный зараженный кластер. 1 для штата с миллионным населением, и предполагается, что эпидемия находится на стадии контактной передачи (стадия-2).

Варьируем \ (R_t \) вариациями \ (\ beta \) и вмешательствами

Мы изменяем \ (R_t \) от 5/3 до 7/3 с шагом 0.5/3. Мы достигаем этого числа воспроизведений, варьируя \ (\ beta \) или c .

Чтобы понять эффект изменения \ (\ beta \), когда вмешательство (\ (c = 1 — \ sqrt {\ frac {1} {3}} \)) остается постоянным, мы смоделировали модель с помощью приведенного выше упомянутые параметры, но со значениями \ (\ beta \) 5, 5.5, 6, 6.5 и 7. Остальные параметры остались на том же уровне, что и в предыдущем разделе.

Затем мы изучаем эффект различного вмешательства ( c ), когда \ (\ beta = 6/9 \) остается постоянным, мы моделировали модель с вышеупомянутыми параметрами, но со значениями c как: \ (1 — 1 / \ sqrt {6 / x} \), где \ (x \ in \ {5/3, 5.5/3, 6/3, 6.5 / 3, 7/3 \) \ (\} \), тем самым достигая требуемого \ (R_t \). Остальные параметры остались на том же уровне, что и в разделе Effect of \ (R_t \).

Эффект притока инфицированной когорты

Чтобы понять эффект притока инфицированных людей, мы смоделировали приток инфицированных в течение небольшого окна в 3, 9 и 18 дней. Мы установили скорость притока 38 человек в день \ ((\ phi = 75; p_I = 0,5) \) во время окна притока. Остальные параметры остались на том же уровне, что и в разделе Effect of \ (R_t \).

Переходные эффекты различных \ (\ beta \) и

c за короткие промежутки времени

\ (\ beta \) и вмешательства иногда меняются переходно через короткие промежутки времени. Примерами могут служить блокировки, целенаправленные кампании по отслеживанию или тестированию контактов.

Чтобы изучить влияние изменения \ (\ beta \) и c на короткие периоды, используются следующие сценарии. Начиная с \ (\ beta = 6/9 \) и \ (c = 1 — \ sqrt {\ frac {1} {2}} \), мы применяем (i) увеличение \ (\ beta \) по сравнению с Окно 21 дня до 8/9 и (ii) импульсное снижение \ (\ beta \) в течение 21 дня до 4/9.Все остальные параметры остались на том же уровне, что и в предыдущем разделе. Таким образом, начиная с базы \ (R_t = 3 \), \ (R_t \) увеличивался и уменьшался соответственно до 4 и 2 соответственно.

Чтобы изучить аналогичные эффекты, вызванные c , начиная с тех же базовых значений, мы применяем (i) увеличенное \ (c = (1-1 / \ sqrt {3}) \) в течение 21-дневного окна (\ (R_t = 2 \)) и (ii) импульсное уменьшение c в течение 21 дня до \ ((1-1 / \ sqrt {1.5}) \) (\ (R_t = 4 \)). Остальные параметры остались на том же уровне, что и в разделе Effect of \ (R_t \).

Влияние вмешательства на приток инфекций

Мы объединили приток инфекций с различными уровнями вмешательства и с разными задержками, чтобы изучить, как они влияют на общее развитие эпидемии. Мы начали с \ (\ beta = 5/9 \) и \ (c = 0,2 \) и применили приток из расчета 20 в день в течение 5 дней. Вмешательства с разной эффективностью применялись в первый день притока, используя последовательно \ (c = 0,4, 0,6, 0,8 \). Дополнительно мы также применили вмешательство \ (c = 0.8 \) через 5 дней после окончания притока, чтобы оценить эффект отсрочки вмешательства.

Гоночные симуляторы Playseat® Formula 1

• Скоро в продаже

  Из: 1410 долларов.41 год

  Для: $ 1 293,85

• Скоро в продаже

  Из: 1410 долларов.41 год

  Для: $ 1 293,85

• Скоро в продаже

  Из: 1410 долларов.41 год

  Для: $ 1 293,85

• Скоро в продаже

  Из: 1306 долларов.80

  Для: 1176,12 $

• 6 В наличии

  Из: 1306 долларов.80

  Для: 1 149 долларов США

• Скоро в продаже

  Из: 2077 долларов.93

  Для: $ 1 701,20

• Скоро в продаже

  Из: 2077 долларов.93

  Для: $ 1 701,20

Гоняйте дома, как герои Формулы-1, с Playseat®!

Для настоящих фанатов Формулы 1 в Playseat® есть гоночные симуляторы F1! Эти кресла точно воспроизводят положение водителя гоночного автомобиля F1 и позволяют испытать острые ощущения от гонок Формулы-1.Среди пользователей кресла для гонок Playseat® Formula — профессиональные водители, такие как самый молодой гонщик Формулы-1 и победитель Гран-при в истории Макс Ферстаппен, чемпион Формулы-1 Себастьян Феттель, Себастьян Буэми, Марк Уэббер, Кармен Жорда и многие другие! Они подтверждают, что гоночные кресла Playseat® sim точно воспроизводят положение и ощущение от вождения настоящего гоночного автомобиля! Почувствуйте эмоции от вождения настоящего одноместного автомобиля дома с гоночными сиденьями Playseat® F1!

Благодаря множеству возможностей регулировки каждый водитель сможет найти наиболее подходящую позу.Привлекательный дизайн и высококачественные материалы сделают ваше вождение незабываемым. Playseat® F1 Red Bull Racing идеально подходит для поклонников Red Bull, но у нас также есть классический красный цвет и стильный черный, белый и серебристый цвета для тех, кто хочет соревноваться в цветах другой команды. Модели Playseat® Formula очень устойчивы и удобны. Благодаря высококачественному черному виниловому сиденью, имитирующему кожу, кресла Playseat® Formula выглядят и ощущаются великолепно.

Все гоночные кресла Playseat® совместимы со всеми колесами и педалями, представленными на рынке.

Эмуляторы, симуляторы и тестирование виртуальных и реальных устройств

Тесты совместимости и производительности не могут дать окончательных результатов на виртуальных устройствах iOS и Android. На это есть несколько причин.

В симуляторе iOS ваше приложение работает с неограниченным доступом к ресурсам вашего Mac. Допустим, вы тестируете функцию приложения iOS, которая хранит большие медиафайлы в основной памяти iPhone. Ваш тест всегда будет проходить на симуляторе, но не на физическом iPhone.

Смоделированное устройство iOS будет работать быстрее или медленнее в зависимости от количества вычислительных ресурсов, подключенных к сети на вашем MacBook.

Точно так же виртуальные устройства Android , созданные с использованием не-x86 ABI, всегда будут работать медленнее, чем реальные устройства Android, независимо от тактового цикла вашего компьютера.

Давайте вернемся к предыдущему примеру симулятора iPhone. Предположим, что вы принимаете ложное срабатывание за чистую монету и продолжаете кодировать всю функцию — скажем, модификатор голоса — поверх нее.Если ваш CI-движок тестирует ваши сборки на реальных устройствах, ошибка будет обнаружена вовремя. В противном случае вы в конечном итоге развернете функцию с ошибками в бета-версии.

Помните, что большинство мобильных приложений удаляются через неделю после установки по таким причинам, как разряд батареи и памяти, а также нестабильный пользовательский интерфейс. Вы не сможете выявить эти проблемы, не протестировав оборудование мобильных устройств, для чего нужны настоящие мобильные устройства.

Вот почему современные продуктовые группы запускают автоматизированные тесты на тщательно подобранной матрице реальных мобильных устройств, чтобы найти ошибки пользовательского интерфейса, системы и производительности в мобильных приложениях перед выпуском.Это помогает точно определить источники ошибок в точной строке кода для быстрой отладки.

Использование мобильных симуляторов и эмуляторов поможет вам выработать привычку тестировать код в мобильном контексте. Но аппаратные различия — на фрагментированном и постоянно растущем рынке мобильных устройств — невозможно полностью абстрагироваться, даже с использованием лучших инструментов виртуализации. Вот почему и Apple, и Google настаивают на тестировании ваших приложений на реальных мобильных устройствах перед развертыванием.

Готовы протестировать свое родное, гибридное или веб-приложение? Взгляните на App Automate, который одновременно запускает ваши тестовые наборы Appium, Espresso, XCUITest и EarlGrey на более чем 2000 реальных устройствах iOS и Android.

Армия, использующая тренажеры для разработки «солдатских» технологий

Армия использует тренажеры для разработки «солдатских» технологий

Военный исследователь использует симулятор, чтобы научить солдата пользоваться экспериментальной системой Advanced Targeting and Lethality Aided System.

Командование развития боевых возможностей армии C5ISR Центр

АБЕРДИНСКИЙ ПЛОЩАДЬ БУДУЩЕГО, мкр.- На прибрежной равнине в центре испытаний и оценки на Восточном побережье исследователи из центра C5ISR Командования развития боевых возможностей армии провели лето и осень, разрабатывая обновления, чтобы повысить смертоносность танков и других боевых машин.

Программа ATLAS, или Advanced Targeting and Lethality Aided System, хочет автоматизировать обнаружение целей, чтобы экипажи боевых машин стали более быстрыми и смертоносными на поле боя.

Но за двумя массивными испытательными стендами с пушками, установленными на дальность стрельбы по множеству вырезанных целей, стояла небольшая палатка с двумя будками, каждая из которых напоминала тренажеры, которые использовались в вооруженных силах для обучения бойцов работе с системами оружия.

Около 50 солдат проехали по палатке за последние несколько месяцев — не для того, чтобы научиться управлять танком или находить, фиксировать и добивать цели — они уже знали, как это делать, — но чтобы опробовать новую систему наведения и обеспечить немедленное обратная связь с исследователями по мере их разработки.

«У нас не может быть пяти, шести, семилетних программ, в которых по завершении усилий вы не достигли бы целей, которые мы пытаемся достичь.

Прилагаются согласованные усилия… чтобы сделать больше прототипов, но не только на конечном системном уровне », — сказал Ричард Нэборс, исполняющий обязанности главного заместителя по системам, моделированию и симуляции и заместитель директора по стратегическому планированию в центре C5ISR.

Он назвал идею «солдатской» разработки.

Кристофер Мэй, заместитель директора отдела моделирования и симуляции в центре C5ISR, сказал, что симуляторы представляют собой цифровое представление новой системы управления огнем, которую армия пытается интегрировать в существующие или будущие боевые машины.

Стенды были собраны из различных готовых компонентов симулятора. Захваты, которыми солдаты управляют турелью и оружием, напечатаны на 3D-принтере, что позволяет быстро менять их, если операторы хотят протестировать систему на разных платформах.

«Это действительно дает нам возможность поменять это, если мы хотим увидеть, как солдат будет взаимодействовать с другим набором рукояток», — сказал Мэй.

Симуляторы собирают данные о том, действительно ли новые системы работают должным образом. В отличие от реальной техники за пределами палатки, разработчики могут добавить «ложную тревогу» и более широкий спектр целей, чтобы увидеть, как реагируют солдаты.

Цель

ATLAS — автоматизировать процесс поиска и фиксации целей, уменьшив при этом когнитивную нагрузку на экипажи.

Сегодняшний поиск целей мало изменился за последние 40 лет, отметили исследователи. Как только солдат обнаруживает цель, он должен вручную выбрать соответствующие боеприпасы, выполнить определение дальности до нажатия на спусковой крючок, а затем повторить процесс для каждой цели.

ATLAS использует обновленные датчики, машинное обучение и сенсорные экраны для быстрого сокращения времени наведения. Датчики сканируют территорию на предмет транспортных средств и пехотинцев и могут размещать четыре или пять потенциальных целей на экране, чтобы член экипажа мог выбрать из них.После выбора возможной цели на сенсорном экране отображаются типы боеприпасов, которые могут быть подходящими.

По словам разработчиков, решать, нажимать ли на спусковой крючок, по-прежнему солдат.

Вторая цель программы — сократить сроки разработки технологий с помощью симуляторов.

После того, как солдаты сделают несколько повторений на симуляторах, армейские психологи опросят их, чтобы выяснить, что им понравилось и не понравилось в системе, и получить их отзывы о возможных улучшениях.

Спрашивают: «Каковы ваши общие впечатления от системы? Как, по вашему мнению, это повлияет на то, как вы в настоящее время ведете свою деятельность?

И затем, какие изменения вы бы внесли в систему в зависимости от того, как вы ее используете? » — сказал Мэй.

Nabors сказал, что использование симуляторов для ускорения разработки и получения отзывов пользователей на ранних этапах процесса — это идея, которая обязательно получит распространение в армии.

«Мы не знаем, как солдат может использовать технологию, пока не представим ее им.И исторически мы делаем это только тогда, когда что-то заканчивается.

Нам нужно доставить им информацию намного раньше, — сказал Наборс.

Темы: Обучение и симуляторы

лучших симуляторов гольфа | Снаряжение для гольфа: клюшки, мячи, сумки

Мы — избалованное поколение гольфистов.Нашим предкам приходилось сражаться с дождливыми днями и суровыми зимами и сталкиваться с шестичасовыми турами в местных муни … если им вообще повезло, что они смогли сыграть на первом месте. Нас? Солнце всегда светит, и первая тройка всегда открыта благодаря растущему рынку симуляторов гольфа. А еще лучше, симуляторы больше не для сверхбогатых. Для тех, у кого есть неограниченные средства для хакеров с ограниченным бюджетом, диапазон цифровых возможностей для вашего опыта игры в гольф огромен.

На уровне роскоши представлены модели Full Swing Pro и Sport.Его технология двойного слежения включает в себя верхнюю камеру при измерении ударов и в полете, которая позволяет пользователям видеть полет мяча, когда он входит в «виртуальный» мир, без промедления ударяя по экрану. Пользователи могут выбирать из более чем 100 курсов, при этом библиотека курсов Full Swing постоянно расширяется, чтобы пользователи могли путешествовать по всему миру.

Есть два варианта, достойных рассмотрения на премиальном уровне: симулятор aboutGolf’s Curve и Golfzon’s Vision Premium.Curve обеспечивает пользователю полное погружение благодаря изгибу и глубине экрана, а проекция HD обеспечивает разрешение до 4K. Его экран также является одним из самых прочных в отрасли и способен выдерживать огромные нагрузки. … Вместо коврика у Vision Premium есть подвижная поворотная пластина, которая дает игрокам в гольф возможность удачно преодолевать подъемы, спуски и уклоны, как на поле. Пластина также имеет разные ударные поверхности, такие как шероховатость и песок, чтобы имитировать эти ощущения.

С точки зрения экономии — Sim-in-a-Box от Foresight. Это изделие представляет собой полноразмерный тренажер, который вы можете собрать самостоятельно. Вооруженные одним из лучших мониторов запуска в спорте, пользователи могут тренироваться в режиме стрельбища или играть на 18 лунках на легендарных трассах, таких как Мерион, Пеббл-Бич и Старое поле в Сент-Эндрюсе.

Системы управления мощностью

MHI | Симуляторы

Различные типы тренажеров, используемые с нашими знаниями и опытом

Используя наши знания и опыт в проектировании, производстве и вводе в эксплуатацию систем управления, мы предлагаем широкий спектр тренажеров для тепловых электростанций и эксплуатации судов.Для систем меньшего масштаба мы также предлагаем тренажеры компактного типа.

Имитатор типа реплики Симулятор компактного типа, доступный на вашем столе

Характеристики

• Инструмент построения модели предприятия, изначально разработанный нами, а именно программа моделирования типа базы данных (DBSS), позволяет построить модель объекта без программирования или математических расчетных формул. Просто введя проектные данные в базу данных, вы создадите модель предприятия, которая имитирует физические явления и реальную динамику установки.
• Повышение квалификации операторов можно ожидать посредством различных тренингов. Имитационное обучение предназначено не только для обычных операций, но и для принятия контрмер в случае аварии, такой как отказ клапана, обратный ход, FCB, утечка в трубке и т. Д.
• Мы поддерживаем наших клиентов, предлагая различные линейки продуктов, от «Симуляторов компактного типа» до «Симуляторов полной реплики».
• Обучение для нескольких заводов может быть выполнено одной системой с использованием функции переключения установки.
• Наш симулятор поможет обучить ваших инженеров по техническому обслуживанию посредством обучения с использованием той же логики управления и HMI, что и на реальном предприятии.

Применимые растения

• Обычная электростанция (тип парового барабанного котла / прямоточный котел)
• Газотурбинная установка с комбинированным циклом (установка с одной ГТ / установка с несколькими ГТ)
• Судостроительный завод (Судно с дизельным двигателем / Судно с турбинным двигателем)

Отчет о доставке

• Тренажер для ТЭЦ
  В стране: 18 систем За рубежом: 15 систем
• Тренажер для обучения эксплуатации судов
  Внутренние: 3 системы За рубежом: 1 система

Тренажер для ТЭЦ

Наше программное обеспечение для высокоточной модели предприятия моделирует как статические, так и динамические характеристики; для котлов, турбин, генераторов и вспомогательных устройств, таких как клапаны, трубы и т. д.Он строит модель систем управления и / или человеко-машинного интерфейса для моделирования той же операции, что и реальное оборудование.
Мы предлагаем несколько типов симуляторов от симуляторов компактного типа до полноразмерных симуляторов реплик, и они обладают существенными характеристиками; неисправность, функция медленного-быстрого изменения скорости моделирования времени и функция возврата в помощь инструкторам.

Моделирование для обучения эксплуатации судов

Мы можем построить модель, точно имитирующую интерьер корабля.
Мы получаем положительные отзывы от клиентов о реалистичной симуляции звука. Например, изменение звука двигателя в зависимости от работы.

Симулятор типа Full Replica Тренировочный тренажер Компактный симулятор Изображение в тренажерном зале Инструмент для построения моделей растений

Мексиканский выпускник Tec создает тренажеры для Формулы-1

Сан-Луис-Потоси Выпускник Tec Рамиро Фидальго является генеральным директором и основателем APEX , старейшей компании по моделированию и обучению в Мексике.

На APEX они разрабатывают тренажеры для обучения водителей транспортных средств и логистики.

Они сотрудничали с Formula 1 на Гран-при Мексики и такими компаниями, как Coca-Cola FEMSA, Danone и PEMEX .

«Мой отец водил меня на гонки с раннего возраста. С тех пор я влюбился в автомобильные гонки, — сказал Рамиро.

Выпускник Business Creation and Development из кампуса Tec в Сан-Луисе разработал свой первый симулятор на третьем курсе средней школы, вдохновленный гоночным автомобилем.

«Я с раннего возраста увлекся гонками, и это дало мне страсть к миру автомобильных гонок».

Фотография: APEX

Следуй за своей страстью

Рамиро — пример следования своей страсти. С ранних лет он был настолько увлечен миром гонок, что стал профессиональным гонщиком.

Фидальго, родом из Сан-Луис-Потоси, был профессиональным пилотом NASCAR Mexico Stock V6, , где он был провозглашен чемпионом в 2014 , участвуя в гонках Roshfrans Racing Team.

«Работа гонщиком действительно помогла мне передать эти знания в симуляторах, чтобы создать более реалистичный опыт вождения», — сказал Рамиро.

«Участие в гонке действительно помогло мне передать эти знания в симуляторах».

Фотография: APEX

Никогда не прекращайте вводить новшества

Изначально APEX производила только симуляторы гоночных автомобилей.Сегодня у него есть обширный каталог тренажеров, который показывает, что они никогда не прекращали вводить новшества.

По словам Фидальго, самый популярный симулятор для тяжелого транспорта (прицепов) был приобретен такими компаниями, как Coca-Cola FEMSA, Danone и PEMEX , чтобы обучить своих водителей работе с этим видом транспорта.

Год назад APEX запустила симулятор вилочного погрузчика, который был продан на завод Nissan в Aguascalientes для обучения всех операторов погрузчиков

«Там, где есть необходимость в обучении, необходимо моделирование.

«Там, где есть необходимость в обучении, необходимо моделирование, потому что моделирование помогает вам тренироваться лучше. Вот почему это бизнес, который никогда не перестает изобретать себя заново », — сказал Рамиро

.

Фотография: APEX

Гран-при Мексики

В 2015 , APEX стал официальным поставщиком тренажеров для Гран-при Мексики , заключил контракт до 2023.

Рамиро сказал, что в течение недель, предшествующих Гран-при Мексики , различные бренды проводят мероприятия по связям с общественностью, чтобы продвигать свое спонсорство Формулы 1, , на которые они приглашают разных гонщиков.