Творог 1.8% (нежирный) — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
101Углеводы, г:
3.3На сегодняшний день творог является древнейшим кисломолочным продуктом, известным истории мировой кулинарии.
Ремесло по изготовлению творога было очень развито в Древнем Риме и у славянских народов. К сожалению, история умалчивает точное время происхождения творога. Не исключено, что человечество пришло к этому сразу же, как научилось применять в питании молоко животных.
В древней Руси творожные продукты изготавливали из скисшего молока, или в простонародье – простокваши (калоризатор). Эту смесь помещали в глиняный горшок и клали в прогретую печь на пару часов. После смесь вынимали и переливали в специальный полотняный мешок, чтобы появилась возможность сцеживания сыворотки.
Калорийность творога 1.8% (нежирного)
Калорийность нежирного творога 1.8% составляет 101 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства нежирного творога 1.8%
Творог является одним из полезнейших молочных продуктов, в котором имеет место высокое содержание витаминов, минералов и микроэлементов.
В твороге жирностью 1.8% содержится около 12 витаминов. Витамины: A,D, C и группы В (calorizator). В свою же очередь имеет место большое количество кальция, фосфора, магния и железа.
Стоит заметить, что 200 грамм творога получаются после переработки 500 грамм молока, как следствие – творог гораздо питательнее.
Ко всему прочему творог жирностью 1.8% не теряет своих витаминных и минеральных свойств и при термической обработке, содержание в нём витаминов не уменьшается по сравнению с более жирными сортами.
Применение нежирного творога 1.8% в кулинарии
Творог широко применяется в кулинарии.
Калорийность Творог 1,8% [Першинский]. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Творог 1,8% [Першинский]».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 кКал | 1684 кКал | 5% | 5. | 1981 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 27.9% | 422 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
Энергетическая ценность Творог 1,8% [Першинский] составляет 85 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность творог 1,8. Химический состав и пищевая ценность.
творог 1,8 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 13,9 %, витамином B12 — 44 %, витамином H — 15,2 %, витамином PP — 20 %, кальцием — 12 %, фосфором — 23,6 %, кобальтом — 20 %, молибденом — 11 %, селеном — 54,5 %- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff. |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff. |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.transFattyAcid}} г-
foodstuff.gi}}Творог (180 г) Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск.
Творог обезжиренный — описание, состав, калорийность и пищевая ценность
138 килокалорий |
Обезжиренный творог обладает слегка пресным вкусом по сравнению с обычным и может казаться немного «суховатым». Показатель жирности варьируется от 0,1% до 1,8%. Структура продукта – мелкозернистая. Благодаря мягкости обезжиренный творог хорошо сочетается с различными добавками и используется при приготовлении блюд.
Поскольку продукт изготавливают из обезжиренного молока, он теряет часть полезных веществ. В частности, в нем меньше:
витаминов А, D, E;
жиров, необходимых для хорошего усвоения кальция;
лецитина, фосфолипидов, кефалина, которые участвуют в процессе передачи нервных импульсов.
Несмотря на пониженное содержание жира и некоторых полезных веществ обезжиренный творог при регулярном употреблении улучшает состояние костей, зубов, мышц, нормализует процессы свертываемости крови и работу нервной системы. Его рекомендуют есть спортсменам и людям, которые склонны к полноте.
Творог обезжиренный: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Общая информация
Вода 74,41 г
Энергетическая ценность 138 ккал
Энергия 578 кДж
Белки 11,39 г
Жиры 7,91 г
Неорганические вещества 1,15 г
Углеводы 5,14 г
Сахар, всего 0,31 г
Минералы
Кальций, Ca 272 мг
Железо, Fe 0,44 мг
Магний, Mg 15 мг
Фосфор, P 183 мг
Калий, K 125 мг
Натрий, Na 99 мг
Цинк, Zn 1,34 мг
Медь, Cu 0,034 мг
Марганец, Mn 0,01 мг
Селен, Se 16,7 мкг
Витамины
Тиамин 0,021 мг
Рибофлавин 0,185 мг
Никотиновая кислота 0,078 мг
Пантотеновая кислота 0,242 мг
Витамин B-6 0,02 мг
Фолаты, всего 13 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 13 мкг
Фолиевая кислота, DFE 13 мкг
Холин, всего 16,3 мг
Витамин B-12 0,29 мкг
Витамин A, RAE 107 мкг
Ретинол 105 мкг
Каротин, бета- 20 мкг
Витамин A, IU 384 МЕ
Витамин Е (альфа-токоферол) 0,07 мг
Витамин D (D2 + D3) 0,1 мкг
Витамин D3 (холекальциферол) 0,1 мкг
Витамин D 6 МЕ
Витамин К (филлохинон) 0,7 мкг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 4,927 г
4:0 0,254 г
6:0 0,065 г
8:0 0,073 г
10:0 0,151 г
12:0 0,105 г
14:0 0,808 г
16:0 2,442 г
18:0 0,866 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 2,314 г
16:1 недифференцированно 0,277 г
18:1 недифференцированно 1,92 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,26 г
18:2 недифференцировано 0,19 г
18:3 недифференцированно 0,07 г
Холестерин 31 мг
Аминокислоты
Триптофан 0,127 г
Треонин 0,523 г
Изолейцин 0,596 г
Лейцин 1,235 г
Лизин 1,353 г
Метионин 0,284 г
Цистин 0,1 г
Фенилаланин 0,562 г
Тирозин 0,596 г
Валин 0,7 г
Аргинин 0,639 г
Гистидин 0,464 г
Аланин 0,505 г
Аспарагиновая кислота 1,007 г
Глутаминовая кислота 2,474 г
Глицин 0,298 г
Пролин 1,078 г
Серин 0,582 г
Калорийность продукта Творог «Это лето» обезжиренный 0-1,8%, 300 г.
Информация о белках, жирах и углеводахиз таблицы Сыры и творог
Творог «Это лето» обезжиренный 0-1,8%, 300 г
из категории Сыры и творог
Показать данные Скрыть
Калорийность: 250 ккал.
Белков: 3 г.
Жиров: 25 г.
Углеводов: 4 г.
на 100 грамм продукта
12 пользователей оценили этот продукт.
Его оценка: 4.7/5
Вы тоже можете поставить оценку:
Счетчик калорий, белков, жиров и углеводов
Воспользуйтесь нашим удобным калькулятором калорий, чтобы рассчитать сколько калорий содержится в продукте Творог «Это лето» обезжиренный 0-1,8%, 300 г. Вы также получите точную информацию о количестве белков, жиров и углеводов. Введите в поле «вес продукта в граммах» интересующую вас массу продукта и калькулятор рассчитает результат.
В 100 гр. Творог «Это лето» обезжиренный 0-1,8%, 300 г содержится:
💪 250 ккал.
🥚3 гр. белков
🍌 4 гр. углеводов
🧀 25 гр. жиров
Информация о продукте
Обезжиренный творог — это натуральный кисломолочный продукт, подходящий для тех, кто сидит на диете. Он имеет приятный аромат, классический вкус и прекрасно сочетается с любыми добавками. К примеру, вкусный и легкий салат можно сделать, если добавить помидоры, зелень, репчатый или перьевой лук, растительное масло, соль и перец молотый черный. Овощи порезать кусочками, творог размять, добавить растительное масло, заправить салат, посолить, поперчить.
В каких диетах используется?
Творог «Это лето» обезжиренный 0-1,8%, 300 г относится к группе высококалорийные продукты с содержанием калорий от 200 ккал и до 450 ккал на 100 грамм. Такое количество калорий помогает увеличить мышечную массу тела. Также в продукте находится низкое содержание белка. Употребление продуктов с низким содержанием белка НЕ стимулирует похудение.
Оно используется в случае заболеваний почек и печени, а также при фенилкетонурии. Продукт содержит высокое количество жиров. Известно, что Творог «Это лето» обезжиренный 0-1,8%, 300 г включен в группу продуктов с очень низким содержанием углеводов и применяется в низкоуглеводной диете. Она используется для похудения, сброса лишнего веса или сушки.
Стоит ли покупать Творог «Это лето» обезжиренный 0-1,8%, 300 г? Напишите отзыв!
калорий в 1/8 стакана творога из творога и пищевая ценность
| Другая популярная в последнее время еда: |
27 гОбратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для порции (грамм) | |
| Сколько калорий в твороге? Количество калорий в твороге: калорий | калорий из жира (%) |
| % дневная стоимость * | |
| Сколько жира в твороге? Количество жира в твороге: Итого Жир | |
| Сколько насыщенных жиров в твороге? Количество насыщенных жиров в твороге: насыщенные жир | |
| Сколько мононенасыщенных жиров в твороге? Количество мононенасыщенных жиров в твороге: Мононенасыщенные. толстый | |
| Сколько полиненасыщенных жиров содержится в твороге? Количество полиненасыщенных жиров в твороге: полиненасыщенные толстый | |
| Сколько холестерина в твороге? Количество холестерина в твороге: холестерин | |
| Сколько натрия в твороге? Количество натрия в твороге: Натрий | |
| Сколько калия в твороге? Количество калия в твороге: Калий | |
| Сколько углеводов в твороге? Количество углеводов в твороге: Углеводы | |
| Сколько чистых углеводов в твороге? Количество чистых углеводов в твороге: Нетто углеводы | |
| Сколько сахара в твороге? Количество сахара в твороге: Сахар | |
| Сколько клетчатки в твороге? Количество клетчатки в твороге: Клетчатка | |
| Сколько белка в твороге? Количество протеина в твороге: протеин | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А в твороге? Количество витамина А в твороге: витамин А | |
| Сколько МЕ витамина А содержится в твороге? Количество витамина А в твороге: МЕ витамина А | |
| Сколько витамина B6 в твороге? Количество витамина B6 в твороге: витамин B6 | |
| Сколько витамина B12 содержится в твороге? Количество витамина B12 в твороге: витамин B12 | |
| Сколько витамина С в твороге? Количество витамина C в твороге: витамин C | |
| Сколько витамина D содержится в твороге? Количество витамина D в твороге: витамин D | |
| Сколько МЕ витамина D содержится в твороге? Количество витамина D МЕ в твороге: витамин D МЕ | |
| Сколько витамина Е в твороге? Количество витамина E в твороге: витамин E | |
| Сколько витамина К в твороге? Количество витамина К в твороге: витамин К | |
| Сколько кофеина в твороге? Количество кофеина в твороге: кофеин | |
| Сколько кальция в твороге? Количество кальция в твороге: Кальций | |
| Сколько железа в твороге? Количество железа в твороге: железо | |
| Сколько магния в твороге? Количество магния в твороге: магний | |
| Сколько фосфора в твороге? Количество фосфора в твороге: Фосфор | |
| Сколько цинка в твороге? Количество цинка в твороге: цинк | |
| Сколько меди в твороге? Количество меди в твороге: Медь | |
| Сколько фтора в твороге? Количество фтора в твороге: фтор | |
| Сколько марганца в твороге? Количество марганца в твороге: марганец | |
| Сколько селена в твороге? Количество селена в твороге: селен | |
| Сколько ретинола в твороге? Количество ретинола в твороге: ретинол | |
| Сколько ликопина в твороге? Количество ликопина в твороге: ликопин | |
| Сколько тиамина в твороге? Количество тиамина в твороге: тиамин | |
| Сколько рибофлавина в твороге? Количество рибофлавина в твороге: рибофлавин | |
| Сколько ниацина в твороге? Количество ниацина в твороге: Ниацин | |
| Сколько фолиевой кислоты содержится в твороге? Количество фолиевой кислоты в твороге: фолиевая кислота | |
| Сколько холина в твороге? Количество холина в твороге: холин | |
| Сколько воды в твороге? Количество воды в твороге: вода | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
| Сколько триптофана в твороге? Количество триптофана в твороге: триптофан | |
| Сколько треонина в твороге? Количество треонина в твороге: треонин | |
| Сколько изолейцина в твороге? Количество изолейцина в твороге: изолейцин | |
| Сколько лейцина в твороге? Количество лейцина в твороге: лейцин | |
| Сколько лизина в твороге? Количество лизина в твороге: лизин | |
| Сколько метионина в твороге? Количество метионина в твороге: метионин | |
| Сколько цистина в твороге? Количество цистина в твороге: цистин | |
| Сколько фенилаланина в твороге? Количество фенилаланина в твороге: фенилаланин | |
| Сколько тирозина в твороге? Количество тирозина в твороге: тирозин | |
| Сколько валина в твороге? Количество валина в твороге: валин | |
| Сколько аргинина в твороге? Количество аргинина в твороге: аргинин | |
| Сколько гистидина в твороге? Количество гистидина в твороге: гистидин | |
| Сколько аланина в твороге? Количество аланина в твороге: аланин | |
| Сколько аспарагиновой кислоты в твороге? Количество аспарагиновой кислоты в твороге: аспарагиновая кислота | |
| Сколько глутаминовой кислоты в твороге? Количество глутаминовой кислоты в твороге: глутаминовая кислота | |
| Сколько глицина в твороге? Количество глицина в твороге: Глицин | |
| Сколько пролина в твороге? Количество пролина в твороге: пролин | |
| Сколько серина в твороге? Количество серина в твороге: серин | |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях. | |
Молочные калории — сыр, молоко, творог
Молочные продукты могут быть отличным источником белка и кальция.
Несмотря на то, что молочная промышленность продвигает обезжиренные молочные продукты в качестве средства для похудания, противоположные исследования не подтверждают эту позицию. Тем не менее, молочные продукты могут быть полезной частью любой диеты для похудения.
| Обслуживание | калорий | Углеводы (г) | Белок (г) | Жир (г) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельное молоко | 1 стакан | 146 | 11 | 8 | 8 |
| Молоко — с пониженным содержанием жира (2%) | 1 стакан | 122 | 11 | 8 | 5 |
| Молоко — с низким содержанием жира (1%) | 1 стакан | 102 | 12 | 8 | 2 |
| Молоко — обезжиренное | 1 стакан | 83 | 12 | 8 | 0 |
| Сливки (легкое взбивание) | 1 стакан (взбитый) | 350 | 4 | 3 | 37 |
| Сливки (сильное взбивание) | 1 стакан (взбитый) | 414 | 3 | 2 | 44 |
| Творог — с низким содержанием жира (1%) | 1 стакан | 163 | 6 | 28 | 2 |
| Творог — с низким содержанием жира (2%) | 1 стакан | 203 | 8 | 31 | 4 |
| Сыр — Чеддер | 1 ломтик (28 г) | 113 | 0 | 7 | 9 |
| Сыр — Колби | 1 ломтик (28 г) | 110 | 1 | 7 | 9 |
| Сыр фета | 1 клин (38 г) | 100 | 2 | 5 | 8 |
| Сыр камамбер | 1 клин (38 г) | 114 | 0 | 8 | 9 |
| Сыр Бри | 1 унция (28 г) | 94 | 0 | 6 | 8 |
Углеводы, белки и жиры округлены до ближайшего грамма.
Показать больше молочных продуктов или больше сыров.
Пытаетесь похудеть?
Недавний обзор исследований показал:
Из 49 рандомизированных испытаний, оценивающих влияние молочных продуктов или добавок кальция на массу тела, 41 не показали никакого эффекта, два продемонстрировали увеличение веса, одно показало более низкую скорость набора и пять продемонстрировали потерю веса. Четыре из 24 исследований сообщают о дифференциальной потере жира.
Список литературы
- Томпсон, W.Г., Холдман, Н. Р., Янцов, Д. Дж., Слезак, Дж. М., Моррис, К. Л., и Земель, М. Б. (2005). Влияние низкокалорийных диет с высоким содержанием молочных продуктов и клетчатки на потерю веса у взрослых с ожирением. Исследование ожирения , 13 (8), 1344-1353. Ссылка
- Харви-Берино, Дж., Голд, Б. К., Лаубер, Р., и Старински, А. (2005). Влияние потребления кальция и молочных продуктов на потерю веса. Исследование ожирения , 13 (10), 1720-1726. Ссылка
- Лану, А.Дж. И Барнард Н. Д. (2008). Гипотеза молочных продуктов и потери веса: оценка клинических испытаний. Обзоры питания , 66 (5), 272-279. Ссылка
«Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт. Я постоянно пользуюсь калькуляторами макронутриентов и суточной потребности в калориях. Спасибо!»
— Терра
О нас и контакты | КонфиденциальностьЭтот сайт поддерживается читателями: некоторые ссылки являются партнерскими ссылками, зарабатывающими комиссионные с продаж.© 2021 Freedieting.com
Питание творогом: польза, калории, рекомендации и рецепты
Даже если вы съедите всего полстакана творога, вы получите впечатляющее количество белка и других питательных веществ.
Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative
Творог — универсальный молочный продукт, обладающий рядом преимуществ для здоровья. Он содержит необходимые питательные вещества, которые могут помочь укрепить ваши кости, контролировать вес и многое другое.
Творог, который иногда ассоциируется с классической диетой 70-х, является питательным дополнением к вашему ежедневному рациону. Это основной продукт с высоким содержанием белка, который можно легко сочетать как со сладкими, так и с солеными продуктами, что позволяет легко добавлять его в приемы пищи в любое время дня.
Зарезервируйте место для творога рядом с йогуртом и молоком в холодильнике, и вы получите восхитительную пользу.
Пищевая ценность творога
Одна чашка творога равна одной порции.Хотя состав творога зависит от содержания жира в молоке и добавленного натрия, одна чашка нежирного (1% молочного жира) творога содержит:
- калорий : 163
- Всего жиров : 2,3 г
- Холестерин : 9 мг
- Натрий : 917,6 мг
- Всего углеводов : 6,1 г
- Пищевые волокна : 0 г
- Сахар : 6,1 г
- Сахар с добавлением : 0 г
- Белок : 28 г
Макросы с творогом
- Всего жира : в одной чашке нежирного творога их 2.3 грамма общего жира, включая менее 0,1 миллиграмма полиненасыщенных жиров, 0,6 миллиграмма мононенасыщенных жиров, 1,5 грамма насыщенных жиров и 0 граммов транс-жиров.
- Углеводы : Одна чашка творога содержит 6,1 грамма углеводов, включая 0 граммов клетчатки и 6,1 грамма естественных сахаров.
- Белок : Одна чашка творога содержит 28 граммов белка.
Достаточно ли у вас белка?
Отслеживайте свои макросы, регистрируя свои блюда в приложении MyPlate.Загрузите сейчас, чтобы скорректировать свою диету уже сегодня!
Витамины, минералы и другие микроэлементы
- Витамин B12 : 59% от вашей дневной нормы (DV)
- Селен : 37% DV
- Витамин B2: 29% суточной нормы
- Фосфор : 24% DV
- Кальций : 11% СН
- Цинк : 8% DV
- Фолат : 7% DV
- Калий: 4% СН
- Магний: 3% DV
- Витамин A: 3% суточной нормы
- Одна чашка творога не является значительным источником железа (2% суточной нормы).
Из расчета на 1 чашку | Нежирный творог | Нежирный йогурт | Нежирное молоко | Нежирный сыр рикотта |
|---|---|---|---|---|
калорий | 163 | 154 | 111 | 241 |
Всего жиров | 2.3 г | 3,8 г | 2,5 г | 10 г |
Углеводы | 6,1 г | 17,2 г | 13 г | 16 г |
Пищевые волокна | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г |
Белок | 28 г | 12.9 г | 8 г | 24 г |
Польза творога для здоровья
Творог обладает рядом полезных свойств. Он содержит важные питательные вещества, которые могут помочь улучшить здоровье костей, облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС) и многое другое.
1. Творог — здоровый источник белка
Порция творога из 1 чашки содержит 28 граммов белка — чуть больше, чем порция куриной грудки объемом 3 унции.Более того, творог с низким содержанием жира (1 процент молочного жира) содержит всего 163 калории и 1,5 грамма насыщенных жиров.
«Поскольку творог настолько богат белком, он обеспечивает чувство сытости при очень разумном количестве калорий», — говорит Джоан Салге Блейк, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины Бостонского университета. «Это также действительно доступная здоровая пища, поэтому вы можете есть ее регулярно, не нарушая при этом денег».
Хотя потребности в белке различаются в зависимости от уровня активности, возраста и пола, рекомендуемая суточная доза белка для здоровых взрослых составляет от 10 до 35 процентов от общего количества калорий.Белок — это важный макроэлемент, который помогает вашему телу восстанавливать клетки и создавать новые. По данным Национальной медицинской библиотеки США, он особенно важен для развития детей, подростков и беременных женщин.
Анализ, проведенный в июне 2015 года, опубликован в . Американский журнал клинического питания проанализировал данные о диете и образе жизни более 120 000 взрослых и обнаружил, что употребление в пищу источников белка, включая сыр с низким содержанием жира, связано с потерей веса.С другой стороны, употребление обычного (не нежирного) сыра было связано с большим набором веса.
«Творог также является хорошим источником аминокислоты лейцина, который запускает синтез мышечного белка», — говорит Блейк. Это процесс, при котором организм вырабатывает белок для восстановления мышц в течение дня.
Творог — полноценный белок?Творог — отличный источник полноценного белка, то есть он обеспечивает все аминокислоты, необходимые для производства нового белка в организме.Продукты животного происхождения, как правило, являются хорошими источниками полноценного белка, в то время как продукты растительного происхождения, как правило, не имеют одной или нескольких из девяти незаменимых аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно, по данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.
Тем не менее, люди, которые не едят продукты животного происхождения, могут ежедневно употреблять в пищу разнообразные растительные продукты с белком, чтобы они могли содержать все необходимые аминокислоты.
2. Творог — хороший источник кальция
Творог может помочь вам достичь суточной потребности в кальции.
По данным Национального института здоровья, ваше тело использует только один процент от общего количества кальция для основных процессов, связанных с кровеносными сосудами, нервами, функцией мышц и гормонами. Остальные 99 процентов кальция находятся в костях и зубах, где он поддерживает их структуру. Недостаточное потребление кальция с пищей со временем может привести к остеопорозу и переломам костей.
«У вас есть примерно до 30 лет, чтобы внести свой вклад в содержание кальция в ваших костях, что помогает укрепить кости», — говорит Блейк.«Если вы не получаете достаточно кальция с пищей, ваше тело будет выводить его из ваших костей. В зрелом возрасте вы хотите сохранить свою костную массу, минимизируя преждевременный вывод кальция в максимально возможной степени за счет потребления адекватного количества продукты, богатые кальцием, такие как творог ».
Хотя многие продукты содержат кальций, молочные продукты, такие как творог, являются лучшим источником для поддержания костной массы, поскольку они содержат форму кальция, которую ваше тело может легко усвоить, согласно U.С. Национальная медицинская библиотека.
Кальций может также играть роль в облегчении симптомов ПМС. Обзор, опубликованный в феврале 2019 года в журнале Obstetrics & Gynecology Science , показал, что низкий уровень кальция и витамина D в крови может вызывать или усугублять симптомы ПМС. Диета, богатая кальцием и витамином D, может помочь уменьшить симптомы.
3. Питательные вещества в твороге могут помочь предотвратить анемию
Одна чашка творога обеспечивает колоссальные 59 процентов дневной нормы витамина B12.По данным Национального института здоровья, этот витамин необходим для поддержания здоровья нервов и клеток крови, а также помогает создавать ДНК.
«Витамин B12 естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица и молочные продукты», — говорит Блейк. «Использование творога в качестве источника белка во время еды обеспечит вас этим важным витамином».
По оценкам Национального института здоровья, дефицит витамина B12 присутствует у 1,5-15 процентов населения США.Получение достаточного количества витамина B12 через такие продукты, как творог, помогает предотвратить мегалобластную анемию — тип анемии с такими симптомами, как усталость и слабость.
По данным клиники Майо, дефицит витамина B12 также связан с низким когнитивным функционированием и деменцией. (Однако до сих пор неясно, могут ли добавки B12 помочь предотвратить или лечить деменцию.)
Можно ли есть творог каждый день?
Да, если вы выбираете сорт с низким содержанием жира и натрия.
Одна чашка обезжиренного (1 процент молочного жира) творога содержит 917,6 миллиграмма натрия, или 38 процентов дневной нормы — это то, что нужно учитывать при планировании перекусов и приемов пищи в течение дня. Если вы ежедневно едите творог или соблюдаете диету с низким содержанием натрия, выберите марку с низким содержанием натрия — менее 200 миллиграммов на чашку.
«Также стоит задуматься о том, содержит ли порция творога больше натрия, чем другой источник белка, который вы бы использовали для его замены», — говорит Блейк.Например, если вы заменяете салями или приправленную курицу творогом в салате, творог может быть источником белка с низким содержанием натрия.
4. Некоторые виды творога содержат пробиотики
Хотя не все виды творога содержат пробиотики, но некоторые марки содержат. Стоит проверить список ингредиентов ваших продуктов на наличие живых и активных культур.
Пробиотики часто называют «полезными бактериями» кишечника, которые поддерживают пищеварение и иммунную функцию.Необходимы дополнительные исследования, но данные показывают, что пробиотики могут помочь уменьшить воспаление и аллергию, предотвратить или лечить диарею, вызванную инфекциями и антибиотиками, улучшить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) и укрепить вашу иммунную систему, согласно клинике Майо.
Мягкие сыры могут иметь преимущества перед йогуртом с точки зрения доставки пробиотиков в желудочно-кишечный тракт из-за их уровня pH (важный фактор для выживания и роста пробиотиков), согласно обзору, опубликованному в январе 2013 года в журнале International Scholarly Research Notices. .
В октябрьском исследовании 2018 года, опубликованном в British Journal of Nutrition , исследователя наблюдали за почти 2000 мужчинами и обнаружили, что употребление большого количества ферментированных обезжиренных молочных продуктов, таких как йогурт и сыр, связано с более низким риском ишемической болезни сердца. .
Предыдущее исследование показало, что ферментированные молочные продукты могут улучшить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний больше, чем другие молочные продукты, по данным Harvard Health Publishing.
Любимые бренды творога
- Органический нежирный творог с пробиотиками Good Culture (5 долларов США).99, Амазонка)
- Органический обезжиренный творог с пробиотиками Nancy’s (5,99 долларов США, Amazon)
- Hood Low-Sodium Cottage Cheese (3,49 $, Instacart)
Риски для здоровья от творога
Некоторые люди не могут переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке и продуктах с молоком, таких как творог. Согласно данным U.ua, люди с непереносимостью лактозы могут чувствовать тошноту, газы, диарею или вздутие желудка после употребления в пищу продуктов, содержащих лактозу.С. Национальная медицинская библиотека.
По данным Университета Вирджинии, одна чашка нежирного творога содержит 6 граммов лактозы. Согласно обзору, опубликованному в «Annals of Internal Medicine » за июнь 2010 г., большинство людей с непереносимостью лактозы могут переносить от 12 до 15 граммов лактозы (примерно столько же, сколько содержится в чашке молока).
Если у вас непереносимость лактозы и вы хотите есть творог, начните с введения по полстакана творога за один раз и оцените свои симптомы или выберите вариант, не содержащий лактозы.
Если вы подозреваете, что у вас непереносимость лактозы, поговорите со своим врачом, который может провести анализ крови, дыхания или стула. Непереносимость лактозы не является серьезной проблемой, но вам может потребоваться избегать продуктов с лактозой, таких как творог, принимать добавки с кальцием или принимать таблетки или капли, чтобы помочь перевариванию лактозы.
Если вы ограничиваете потребление натрия, выбирайте творог с низким содержанием натрия. Общее руководство по натрия — не более 2300 миллиграммов в день для здоровых взрослых и не более 1500 миллиграммов в день для людей с повышенным кровяным давлением, в соответствии с U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб.
Согласно сообщениям потребителей, продукты с высоким содержанием кальция, такие как творог, могут препятствовать усвоению организмом тетрациклина, антибиотика, используемого для лечения инфекций. Тетрациклин обычно действует лучше всего, если его принимать за 1 час до или через 2 часа после еды.
Если у вас есть вопросы или опасения по поводу того, когда принимать лекарства или возможные взаимодействия, поговорите со своим врачом.
Добавляете ли вы в омлет творог или сверху тосты и яйца вкрутую, универсальные молочные продукты придадут вашей еде богатство и питательные вещества.
Кредит изображения: Elena_Danileiko / iStock / GettyImages
Приготовление творога и полезные советы
Творог доступен круглый год и является полезным дополнением к любому приему пищи. Следуйте этим советам по хранению и приготовлению вкусных блюд с творогом.
Наслаждайтесь творогом сразу после покупки. Согласно Министерству сельского хозяйства США, мягкие сыры, такие как творог, бри или рикотта, могут храниться в холодильнике в течение одной недели.Эти сыры плохо замораживаются.
Пара творога с фруктами и овощами. Творог — это уникальный продукт с высоким содержанием белка, который хорошо сочетается с рядом полезных продуктов.
«Я всегда сужу о еде по компании, которую он держит, а творог великолепен, потому что он хорошо сочетается как с фруктами, так и с овощами — двумя группами продуктов, которые большинство американцев не придерживаются в своих диетах», — говорит Блейк. Сочетайте творог с такими продуктами, как ананас, палочки сельдерея, морковь или листовая зелень, или смешайте с приготовленной брокколи и используйте для посыпки печеного картофеля.
Альтернативы творогу
Нежирный творог — богатый источник нежирного белка, который способствует ощущению сытости и может даже предотвратить набор веса.
Эти молочные продукты также являются хорошим источником кальция, важного для крепких костей. Творог содержит более половины дневной нормы витамина B12, который может помочь предотвратить определенный тип анемии. Некоторые виды творога также содержат полезные для кишечника пробиотики, которые поддерживают пищеварение и укрепляют иммунную систему.
Для получения аналогичной пользы для здоровья вы можете заменить творог на другие основные молочные продукты, такие как:
- Нежирный йогурт или скир
- Нежирный сыр рикотта
- Сметана нежирная
- Нежирное молоко
лактат творога
калорий Размер порции: 1/2 стакана (113 г) количества на порцию. Это часть нашего всеобъемлющего… Персонализированного обзора здоровья для Lactaid Cottage Cheese, Lowfat: 80 калорий, уровень питания (B плюс), проблемные ингредиенты и многое другое.11% 1 гФетте. Распад калорий: 38% жиров, 17% углеводов, 44% белков. Холестерин 290г. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Количество витамина А в 1% обезжиренном твороге с лактаидом (небольшой творог): Сколько витамина С содержится в 1% обезжиренном твороге с лактаидом (небольшой творог)? 30 мг.Еда; Рецепты; Статьи; Инструменты; Продукты ; Программа; Ключевые слова поиска еды. 3.000г. Лактаид; Творог; Сколько калорий в Лактаиде. 380 / 2,300 г убриг. Нежирный творог, 100% без лактозы. Я хотел написать об удивительном твороге, который я недавно обнаружил …. Хорошая культура обезжиренный творог !! Не содержит глютен. Транс-жиры. % Калорий от дневной нормы * 8%. Пищевая ценность. Всего углеводов 5г. Количество натрия в 1% обезжиренном твороге Lactaid (небольшой творог): Сколько калия содержится в 1% обезжиренном твороге Lactaid (небольшой творог)? 15%.Lactaid 1% нежирный творог (творог). * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Количество белка в 1% обезжиренном твороге Lactaid (небольшой творог): Сколько витамина А содержится в 1% обезжиренном твороге Lactaid (небольшой творог)? чашка. говорят — Кураторские твиты EatThisMuch. в зависимости от * Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. )? Натрий.Количество чистых углеводов в твороге с низким содержанием жира Lactaid 1% (небольшой творог): Сколько клетчатки содержится в твороге с низким содержанием жира Lactaid 1% (небольшой творог)? 110. Fitnessziele: Herzgesundheit. Пищевые волокна. Небольшой творог. 110% дневной нормы * Всего жиров. 0%, витамин С 0,0 г. 5.00гр. Wie eignet sich dieses Essen für deine Tagesziele? Всего углеводов. благодарю вас! Наслаждайтесь творогом… CalorieKing. нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус.0,5 стакана = 113г. ControlMyWeight ™ для iOS; Food Search для iOS / Android; Счетчик калорий, жиров и углеводов; Журнал «Еда и упражнения»; Инструменты и калькуляторы. 0%, кальций люди Мороженое. В порции 1/2 чашки 80 калорий и 2,5 грамма жира. Насыщенный жир. 0%. 13 г белка. В 1/2 стакана (113 г) обезжиренного творога с лактаидом 80 калорий. 10%. 2%. 80 Ккал. 56% 12 г Белка. Белок.Настоящий творог не вызывает дискомфорта. Количество на порцию. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Количество холестерина в 1% обезжиренном твороге Lactaid (небольшой творог): Сколько натрия в 1% обезжиренном твороге Lactaid (небольшой творог)? Я удивлен, что Lactaid еще не всех послушала. База данных продуктов питания. Размер порции. lactaid lactaid — творог 1%. Portionsgröße: 0,5 стакана. 100% не содержащий лактозы творожный творог с низким содержанием жира, крафт-бумага, профессионально подобранная для приготовления на гриле чеддер и мюнстер, ценный измельченный мягкий сыр чеддер, не содержащий жира, органический сыр фета в крошках.Творог Lactaid очень вкусный и сытный. 10%. 1%. Всего жиров 5 г. Что, если вы нажмете на них, 2000 калорий в день будут использоваться для общих рекомендаций по питанию. 0,5 стакана = 113г. 5.00гр. Содержание железа в обезжиренном твороге с 1% лактаидом (творог): уже Эта информация неточная или неполная? В 1/2 стакана (113 г) обезжиренного творога с лактаидом 80 калорий. Нежирный творог, 100% без лактозы. Пищевая ценность. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.в .: Калорийность: 12% жиров, 26% углеводов, 62% белков. В 1/2 стакана (113 г) творога с лактаидом 110 калорий. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. 15% насыщенных жиров 3 г Транс-жиров 0 г. Белок 13г. Творог. план питания в 2 клика бесплатно! Количество на порцию. Натрий 1,920 г. Знак 19%. Дом; Еда; Лактаид; Сколько калорий в Лактаиде.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. Холестерин 30мг. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Количество калорий в твороге с низким содержанием жира Lactaid 1% (небольшой творог): Сколько жира в твороге с низким содержанием жира Lactaid 1% (небольшой творог)? грамскупоз. В нем простые ингредиенты, которые, кажется, я легко перевариваю. Количество жира в 1% обезжиренном твороге Lactaid (небольшой творог): Сколько насыщенных жиров содержится в 1% обезжиренном твороге Lactaid (небольшой творог)? Лучше всего то, что в нем нет лактозы, поэтому он легко действует на желудок.участник? Калорий. 110. Пищевая ценность. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Сахара. Лактаид 1% обезжиренный творог (небольшой творог) Лактаид 1/2 стакана 80,0 калорий 7,0 грамма углеводов 1,0 грамма жира 12,0 грамма белка 0 граммов клетчатки 10,0 мг холестерина 0,5 грамма насыщенных жиров 380,0 мг натрия0 граммов сахара0 граммов транс-жиров. Комплексный ресурс питания для творога Lactaid. Вам понравится сливочный вкус этой белковой закуски. 33% 7 г Коленгидрата. 13.00г. Лактаид творог. 2%. Наслаждайтесь творогом снова! Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. 1 / 67g übrig. Сколько калорий в твороге с низким содержанием жира Lactaid 1%? 0% витамина D 0 мкг 8% кальция 100 мг 1% железа 0,2 мг 3% калия 150 мг 4% витамина A 200 МЕ 0% витамина C… 4,00 г. 2000 калорий… 0,000г. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.3,Пищевая ценность творога с низким содержанием жира (1%)
Макроэлементы по дневной норме (% DV)
Это гистограмма содержания минералов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.
Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)
- калорий1% DV20 калорий
- жиров0% DV0,3g
- насыщенных жиров1% DV0,2 г
- холестерина0% DV1,1 мг
- углеводов0% DV0.8 г
- Клетчатка0% DV0g
- Сахара2% DV0,8 г
- Белок7% DV3,5 г
Общие минералы по дневной норме (% DV)
Это гистограмма минералов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.
Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
- Кальций1% DV17,3 мг
- Железо, Fe0% DV0mg
- Калий, K1% DV24,4 мг
- Натрий5% DV115.3 мг
- Магний 0% DV1,4 мг
- Цинк, Zn1% DV0,1 мг
Общие витамины по дневной норме (% DV)
Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.
Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
- Витамин А, RAE0% DV3,1 мкг
- Витамин B127% DV0,2 мкг
- Витамин C0% DV0mg
- Витамин D0% DV0 мкг
- Витамин E0% DV0mg
- Витамин K014% DV0 мкг
Макроэлементы
| Макроэлементы | % DV | |
|---|---|---|
| ~ = отсутствующие данные | ||
| Вес | 28 г | |
| Калорий | 20 | 1% |
| Жир | 0.3g | 0% |
| Белок | 3,5 г | 7% |
| Углеводы | 0,8 г | 0% |
| Сахар | 0,8 г | 2% |
| Волокно | 0 г | 0% |
| Холестерин | 1,1 мг | 0% |
| Насыщенные жиры | 0,2 г | 1% |
| Чистые углеводы | 0.8 г | |
| Трансжирные кислоты | ~ г | |
Минералы
| Минералы | % DV | |
|---|---|---|
| ~ = отсутствующие данные | ||
| Вес | 28 г | |
| Кальций | 17,3 мг | 1% |
| Железо, Fe | 0 мг | 0% |
| Калий, К | 24,4 мг | 1% |
| Магний | 1.4 мг | 0% |
| Фосфор, P | 38,1 мг | 3% |
| Натрий | 115,3 мг | 5% |
| Цинк, Zn | 0,1 мг | 1% |
| Медь, Cu | 0 мг | 1% |
| Марганец | 0 мг | 0% |
| Селен, Se | 2,6 мкг | 5% |
| Фторид, F | 9 мкг | 0% |
| Молибден | ~ мкг | |
| Йод, I | ~ мкг | |
| Хлор | ~ мг | |
| Хром | ~ мкг | |
Витамины
| Витамины | % DV | |
|---|---|---|
| ~ = отсутствующие данные | ||
| Вес | 28 г | |
| Витамин A, RAE | 3.1 мкг | 0% |
| Витамин C | 0 мг | 0% |
| Тиамин (B1) | 0 мг | 0% |
| Рибофлавин (B2) | 0 мг | 4% |
| Ниацин (B3) | 0 мг | 0% |
| Витамин B5 (PA) | 0,1 мг | 1% |
| Витамин B6 | 0 мг | 1% |
| Биотин | ~ мкг | |
| Фолат (B9) | 3.4 мкг | 1% |
| Фолиевая кислота | 0 мкг | 0% |
| Пищевой фолат | 3,4 мкг | 1% |
| Фолат DFE | 3,4 мкг | 1% |
| Холин | 5 мг | 1% |
| Витамин B12 | 0,2 мкг | 7% |
| Ретинол | 3,1 мкг | |
| Каротин, бета | 0.9 мкг | 0% |
| Каротин, альфа | 0 мкг | 0% |
| Криптоксантин, бета | 0 мкг | 0% |
| Витамин А, МЕ | 11,6IU | 0% |
| Ликопин | 0 мкг | |
| Лют + зеаксантин | 0 мкг | |
| Витамин E | 0 мг | 0% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин D2 | ~ мкг | |
| Витамин D3 | ~ мкг | |
| Витамин D (МЕ) | 0IU | 0% |
| Витамин К | 0 мкг | 0% |
| Витамин K1 | ~ мкг | |
| Менахинон-4 | ~ мкг | |
Другое
| Прочие | ||
|---|---|---|
| ~ = отсутствующие данные | ||
| Вес | 28 г | |
| Вода | 23.4g | |
| Ясень | 0 г | |
| Спирт | 0 г | |
| Кофеин | 0 мг | |
| Теобромин | 0 мг | |
| Оценка PRAL | 2,35 | |
Углеводы и сахар
| Углеводы и сахар | ||
|---|---|---|
| ~ = отсутствующие данные | ||
| Вес | 28 г | |
| Растворимое волокно | ~ г | |
| Нерастворимые волокна | ~ г | |
| Добавленный сахар | ~ г | ~% |
| Сахароза | ~ г | |
| Глюкоза (декстроза) | ~ г | |
| Фруктоза | ~ г | |
| Лактоза | ~ г | |
| Мальтоза | ~ г | |
| Галактоза | ~ г | |
| Крахмал | ~ г | |
| Углеводы прочие | ~ г | |
| Всего сахарных спиртов | ~ г | |
Жиры
| Жиры | % AI | |
|---|---|---|
| ~ = отсутствующие данные | ||
| Вес | 28 г | |
| Мононенасыщенные жиры | 83 мг | |
| Полиненасыщенные жиры | 9 мг | |
| Омега-3 | 3 мг | 0% |
| Омега 6s | 6 мг | 0% |
| Отношение омега-3 к омега-6 | 0.41 | |
| Соотношение Омега 6 и Омега 3 | 2,44 | |
| 18: 3 n-3 c, c, c (ALA) | ~ мг | |
| 20: 5 n-3 (EPA) | 0 мг | |
| 22: 5 n-3 (DPA) | 0 мг | |
| 22: 6 n-3 (DHA) | 0 мг | |
| Транс-полиеновые жиры | ~ мг | |
| Стигмастерол | ~ мг | |
| Кампестерол | ~ мг | |
| Бета-ситостерин | ~ мг | |
| Фитостерины | ~ мг | |
| 4: 0 | 9 мг | |
| 6: 0 | 2 мг | |
| 8: 0 | 2 мг | |
| 10: 0 | 5 мг | |
| 12: 0 | 5 мг | |
| 13: 0 | ~ мг | |
| 14: 0 | 30 мг | |
| 15: 0 | ~ мг | |
| 16: 0 | 87 мг | |
| 17: 0 | ~ мг | |
| 18: 0 | 33 мг | |
| 20: 0 | ~ мг | |
| 22: 0 | ~ мг | |
| 24: 0 | ~ мг | |
| 14: 1 | ~ мг | |
| 15: 1 | ~ мг | |
| 16: 1 недифференцированный | 10 мг | |
| 16: 1 с | ~ мг | |
| 17: 1 | ~ мг | |
| 18: 1 недифференцированный | 68 мг | |
| 18: 1 с | ~ мг | |
| 18: 1-11 т (18: 1 тн-7) | ~ мг | |
| 20: 1 | 0 мг | |
| 22: 1 недифференцированный | 0 мг | |
| 22: 1 с | ~ мг | |
| 24: 1 с | ~ мг | |
| 18: 2 undiff | 6 мг | |
| 18: 2 n-6 c, c | ~ мг | |
| 18: 2 CLAs | ~ мг | |
| 18: 2 и | ~ мг | |
| 18: 3 undiff | 3 мг | |
| 18: 3 п-6 с, с, с | ~ мг | |
| 18: 3i | ~ мг | |
| 18: 4 | 0 мг | |
| 20: 2 n-6 c, c | ~ мг | |
| 20: 3 недифференцированный | ~ мг | |
| 20: 3 п-3 | ~ мг | |
| 20: 3 п-6 | ~ мг | |
| 20: 4 недифференцированный | 0 мг | |
| 20: 4 н-6 | ~ мг | |
| 21: 5 | ~ мг | |
| 22: 4 | ~ мг | |
| Транс-моноеновые жиры | ~ мг | |
| 16: 1 т | ~ мг | |
| 18: 1 т | ~ мг | |
| 22: 1 т | ~ мг | |
| 18: 2 т дополнительно не определено | ~ мг | |
| 18: 2 т, т | ~ мг | |
Аминокислоты
| Аминокислоты | % RDI | |
|---|---|---|
| ~ = отсутствующие данные | ||
| Вес | 28 г | |
| Бетаин | ~ мг | |
| Триптофан | 39 мг | 14% |
| Треонин | 156 мг | 15% |
| Изолейцин | 207 мг | 15% |
| Лейцин | 362 мг | 13% |
| Лизин | 285 мг | 14% |
| Метионин | 106 мг | 15% |
| Цистин | 33 мг | 11% |
| Фенилаланин | 190 мг | 22% |
| Тирозин | 187 мг | 21% |
| Валин | 218 мг | 12% |
| Аргинин | 160 мг | |
| Гистидин | 117 мг | 17% |
| Аланин | 183 мг | |
| Аспарагиновая кислота | 238 мг | |
| Глутаминовая кислота | 762 мг | |
| Глицин | 77 мг | |
| Пролин | 408 мг | |
| Серин | 197 мг | |
| Гидроксипролин | ~ мг | |
обратная связь
Творог ЛАКТАИД® | LACTAID®
LACTAID® Творог | ЛАКТАИД® Перейти к основному содержанию >>Творог LACTAID®
Планируйте свой следующий прием пищи, используя наши рецепты с низким содержанием лактозы и без лактозы.
Молочные продукты богаты необходимыми витаминами и питательными веществами, которые сохраняют ваше здоровье.
Наши продукты
Получите желаемый белок без дискомфорта и с прекрасным вкусом!
13 г …
Получите необходимый организму белок без дискомфорта и с отличным вкусом! …
Наше цельное молоко — отличный источник белка, кальция и …
Доступен в:
32 унции, 64 унции, 96 унций
Вы не поверите, что он на 100% не содержит лактозы.Получайте необходимые питательные вещества, такие как кальций, …
Доступен в:
32 унции, 64 унции, 96 унций
Страниц
Получите желаемый белок без дискомфорта и с прекрасным вкусом!
13 г …
Страниц
Легко найти молоко, которое вас не беспокоит. Воспользуйтесь нашим локатором, чтобы найти ближайшую к вам продукцию бренда LACTAID®.
Войдите, используя свою учетную запись с
{* loginWidget *}{* #userInformationForm *} Адрес электронной почты {* традиционныйSignIn_emailAddress *} Пароль {* традиционныйSignIn_password *}
Регистрируясь, вы соглашаетесь получать дополнительную информацию о продуктах, рекламных акциях, информационных бюллетенях и опросах с нашего сайта.Если вы решите зарегистрироваться у поставщика социальных сетей, ваш поставщик социальных сетей поделится определенной информацией с нашим сайтом.
{* традиционныйSignIn_signInButton *}
{* / userInformationForm *}С возвращением, {* welcomeName *}!
{* loginWidget *}С возвращением!
{* #userInformationForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* традиционныйSignIn_password *}{* традиционныйSignIn_signInButton *}
{* / userInformationForm *}Все поля обязательны, если не указано иное
{* #socialRegistrationForm *} {* socialRegistration_firstName *} {* socialRegistration_lastName *} {* socialRegistration_displayName *} {* socialRegistration_gender *} {* socialRegistration_emailAddress *}Будет использоваться как ваше имя пользователя
Индекс {* socialRegistration_zipcode *}Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.
{* / socialRegistrationForm *}Зарегистрируйтесь с существующей учетной записью:
{* loginWidget *}Создайте учетную запись, предоставив информацию ниже.
Все поля обязательны, если не указано иное.
{* #форма регистрации *} Имя {* TraditionalRegistration_firstName *} Фамилия {* TraditionalRegistration_lastName *} Отображаемое имя (необязательно)Это то, что будет публично отображаться для других пользователей, когда вы напишете обзор или сообщение в блоге.Если вы не укажете отображаемое имя, будет использоваться ваше имя.
{* TraditionalRegistration_displayName *} {* традиционныйRegistration_gender *} Адрес электронной почтыБудет использоваться как ваше имя пользователя
{* традиционныйRegistration_emailAddress *} ПарольДолжно быть не менее 8 символов
{* традиционный пароль_регистрации *} Подтвердить Пароль {* традиционныйRegistration_passwordConfirm *} Индекс {* традиционныйRegistration_zipcode *}Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.
{* /форма регистрации *} {* #requirementsPostLoginForm *} {* имя *} {* Фамилия *} {* Пол *} {* индекс *}Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.
{* saveButton *} {* / requirementsPostLoginForm *}Все поля обязательны для заполнения
{* #forgotPasswordForm *} Адрес электронной почты {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* / ForgotPasswordForm *}Похоже, у вас уже есть учетная запись.Мы внесли некоторые изменения в наш сайт, и нам нужно, чтобы вы создали новый пароль для входа в систему. Нажмите «Отправить», чтобы получить электронное письмо с инструкциями по созданию нового пароля.
{* #optinUserNewPasswordForm *} {* optinUser_emailAddress *} {* / optinUserNewPasswordForm *}Проверьте свою электронную почту, чтобы найти ссылку для сброса, чтобы продолжить процесс сброса.
{* mergeAccounts *}
{* #tradAuthenticateMergeForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* mergePassword *} {* / tradAuthenticateMergeForm *} {* #privacyPolicyPostLoginForm *}Нажимая «Принять» ниже, вы подтверждаете, что прочитали, поняли и приняли Политику конфиденциальности наших сайтов
{* / privacyPolicyPostLoginForm *}Вы не соответствуете минимальному возрасту для входа на этот сайт
Ваша учетная запись деактивирована.
