Тяга горизонтального блока техника: горизонтальная и верхняя в рычажных тренажерах одной и двумя руками — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

горизонтальная и верхняя в рычажных тренажерах одной и двумя руками

Рычажная тяга – это высокоэффективное упражнение, которое технически выполняется легче многих других упражнений, развивающих мускулатуру спины. Также оно безопасней аналогичных упражнений, например, тяги Т-образного грифа, тяги гантелей или штанги в наклоне. Упражнение тяга в рычажном тренажере направлено на развитие широчайших мышц, эффективно расширяет и утолщает спину. Существует два вида тренажера, а также варианты выполнения упражнения. Давайте рассмотрим особенности каждого из них.

Содержание

Преимущества и недостатки тяги в хаммере

Главное преимущество рычажных тяг – это отсутствие нагрузки на позвоночник. Тяга в хаммере позволяет максимально эффективно проработать мышцы спины благодаря большой амплитуде движения. При выполнении этого упражнения широчайшие мышцы хорошо растягиваются и сокращаются. Это упражнение увеличивает ширину спины, а также формирует V-образный силуэт. Тяга в рычажном тренажере позволяет работать с большими весами. Данный вид тяги могут использовать в тренировке спортсмены, имеющие проблемы со спиной. Это возможно благодаря упору и фиксации позвоночника на протяжении всей амплитуды движения.

Но ложка дегтя все-таки есть! Несмотря на то, что данное упражнение снимает нагрузку со спины, оно не рекомендуется тем атлетам, которые имеют травмы плеча.

Какие мышцы работают

Также в работу косвенно вовлечены следующие мышцы:

Виды хвата в рычажной тяге в тренажере

Существует три хвата: горизонтальный, вертикальный и промежуточный, при котором кисть находится под углом 45 градусов.

При выполнении тяги горизонтальным хватом нагрузка акцентируется на верхней части спины, а именно на трапециевидных мышцах, больших и малых круглых мышцах, широчайших и ромбовидной мышцах, задние дельтовидные мышцы.
Вертикальный хват, помимо широчайших мышц, делает акцент на ромбовидных и круглых мышцах.
Промежуточный же хват редко встречается в залах из-за конструкции тренажеров. Как таковой эффект на определенную группу мышц не оказывает.

Горизонтальная тяга в хаммере

Данное упражнение напоминает тягу горизонтального блока. Конечно же, тягу в хаммере намного удобнее выполнять, да и нагрузку на позвоночник спортсмен не получает благодаря упору, фиксирующему торс.

Чтобы упражнение выполнить правильно и получить максимальный эффект от выполнения тяги, следует правильно настроить тренажер. Для выполнения упражнения нужно занять положения сидя. Настроить глубину сидения следует таким образом, чтобы кисти рук при движении были на уровне локтевого сустава. Если кисти во время выполнения движения будут находиться выше, то в работу подключатся бицепсы.

Упор для грудной клетки располагается на уровне солнечного сплетения.
Поясница должна находиться в естественном прогибе, как и верхняя часть спины.
Во время выполнения упражнения (притягивания рычагов к себе) делается выдох, при этом необходимо прогнуть грудной отдел и приблизить лопатки друг к другу.
Локти во время тяги должны быть максимально прижаты к торсу. Этот нюанс обеспечит максимальную нагрузку на широчайшие мышцы спины.
В исходное положение следует возвращаться медленно. Растягивание широчайшей мышцы должно быть максимальным – с выпрямлением руки в локтевом суставе. Возвращать рычаг на опору не нужно. Во время возврата рычагов делается вдох.

Выполнять движение нужно концентрировано и плавно. В технике не должно присутствовать рывков и резких, быстрых движений. Резкие движения подключат косые мышцы живота, что, в свою очередь, снизит эффективность тяги, а также могут легко привести к травмам.

Особенности тяги в хаммере одной рукой

Тренажеры для рычажной тяги дают возможность работать одной рукой. Иногда работа одной рукой будет актуальней, благодаря выполнению более концентрированных движений. При выполнении тяги одной рукой нужно фиксировать положение корпуса свободной рукой. Обратите внимание на фиксацию руки в пиковом положении амплитуды. Обычно при выполнении упражнения одной рукой корпус поворачивается вслед за движением руки, тем самым подключая бицепс и зубчатые мышцы.

Тяга верхнего хаммера

Тяга в тренажере вертикального типа сильно напоминает тягу верхнего блока. Данный вариант упражнения считают более «продвинутым», так как в рычажном тренажере упражнение можно выполнять одной рукой. Если сравнить работу мускулатуры, то разницы в упражнениях никакой нет, да и тягу верхнего блока можно так же делать одной рукой. Данный вариант тяги подойдет для тех спортсменов, которые не могут выполнять подтягивания. Техника выполнения абсолютно такая же, как и при выполнении тяги верхнего блока.

Во время выполнения движения спину следует держать ровной, а поясницу прогнуть.
Во время тяги веса вниз делается выдох.
А вдох – во время возврата груза вверх.

Для еще большего вовлечения широчайших мышц спины торс можно слегка подать вперед.

Техника рычажных тяг в видео формате

Заключение

К сожалению, не все атлеты имеют в своем распоряжении подобные тренажеры. В домашних условиях данное упражнение заменить ничем не получится. Во всяком случае, такое же безопасное для позвоночника. Выполняя тягу в рычажном тренажере, не пренебрегайте разминкой. Первый подход следует выполнить с небольшим весом и как следует растянуть мышцы, даже если это упражнение не первое в тренировочном процессе, так как тяга в рычажном тренажере сильнее других упражнений растягивает мышцы спины.

А также читайте, как тренировать спину дома →

Тяга т-грифа. упражнение на середину спины

Преимущества и недостатки рычажной тяги

Преимущества

За счет того, что каждый рычаг тренажера не зависим друг от друга. Мы можем выполнять тягу каждой стороной по отдельности. Что позволит устранить дисбаланс в их развитие.
Данная тяга позволяет изолированно прорабатывать мышцы спины. Достигается это за счет упора грудной клеткой в мягкую подушку при горизонтальной тяге. Благодаря чему мы получаем дополнительную точку опоры. И в растянутом положении вес тренажера не сможет потянуть нас за собой. При вертикальной тяге, мы фиксируем ноги засовывая их под валики.
Работая в рычажном тренажере, мы можем добиться гораздо большей амплитуды движения, чем в том же блоке. Это позволит включить в движение больше мышечных волокон. Сделав наши тренировки максимально эффективными.
Выполняя тягу в рычажном тренажере, мы имеем более стабильное положение тела

Поэтому нам не придется фокусировать свое внимание на нашей устойчивости. Что позволит сконцентрироваться полностью на работе широчайших мышц

И укрепит нейромышечную связь.
Вектор движения, задается самим тренажером. Поэтому выполнение упражнения проходит в одной плоскости. Следовательно, мышцы стабилизаторы включаются гораздо меньше, чем в блочных и обычных тягах. Что дает нам возможность выполнять упражнение, только за счет сокращения широчайших.
Рычажный тренажер позволяет делать тягу с большими весами.
Простота освоения техники выполнения. Что делает рычажную тягу доступной не только профессионалам. Но и менее опытным атлетам.

Как вы видите, список преимуществ очень внушительный. И вспоминая предыдущий вопрос по поводу того, нужен ли рычажный тренажер или нет. То думаю ответ очевиден. Но для того, чтобы наше представление об упражнении было более полным, нужно отметить его минусы.

Недостатки

Не каждый зал может похвастаться наличием «Хаммеров» в своем арсенале. Что делает упражнение не совсем доступным. Конечно сейчас уже другие времена. И найти советский зал не так уж просто. Но все же факт, остается фактом. Поэтому если в вашем зале имеется данный тренажер, примите мои поздравления. У кого нету, не расстраивайтесь. Накачать большую спину можно и с помощью других упражнений.
Выполняя рычажную тягу, невозможно увеличить мышечную массу. Уже много раз обсуждался данный момент. Для набора мы используем базовые упражнение. А изолированные, предназначены для формирования рельефа.
Новичкам с плохой нейромышечной связью, будет сложно почувствовать работу широчайших в данном упражнении. Поэтому для них оно будет малоэффективно.

Да минусы есть. Но если использовать упражнение по назначению. Тогда вас они сильно не коснутся.

Подтягивания

Это упражнение знают все со школьных уроков физкультуры, однако в бодибилдинге его часто недооценивают. Это одно из наиболее эффективных упражнений для спины, которое отлично развивает ширину крыльев, в то время как горизонтальные тяги увеличивают их объем. Кроме широчайших мышц все виды подтягиваний включают в работу еще и бицепс. Хорошо это или плохо? С одной стороны, конечно, хорошо, ведь вы убиваете одним выстрелом двух зайцев. Однако на практике довольно часто оказывается так, что новичок не может развивать широчайшие за счет подтягиваний, так как упражнение выполняется при помощи рук (преимущественно). Что делать в таком случае? Наилучшим советом будет использование тяги на верхнем блоке во время тренинга спины, чтобы научиться тянуть именно широчайшими, а не руками. Ну да ладно, с этим разобрались. Перейдем к следующему вопросу: каким хватом лучше делать подтягивания? Единственный ответ дать невозможно, так как все зависит от того, что вы хотите накачать сильнее. Так, к примеру, широкий прямой хват максимально сильно загружает ваши широчайшие, узкий обратный – бицепс. В целом общая картинка такова: при широком хвате вы выполняете довольно маленький объем работы (из-за недостаточной амплитуды движения) и максимально загружаете мышцы спины; чем хват уже, тем больше работы вы выполняете, тем сильнее работают бицепсы, и тем слабее работает спина. Наконец, полезнейший совет для начинающих атлетов – пробуйте делать данное упражнение с отягощением, что позволит максимально развить силу и объем мышц. Итак, если вы хотите узнать лучшие упражнения для широкой спины, то подтягивания – идеальный вариант.

реклама не отображается

Последний нюанс в подтягиваниях – это тип хвата (прямой или обратный). Запомните, что чем сильнее супинация наших кистей (то есть их разворот), тем сильнее нагружаются предплечья, из-за чего бицепсам проще тянуть наше тело.

В то же время, чем уже хват, тем активнее работает наш бицепс. Прямой хват максимально снижает активность предплечий в упражнении, что делает подтягивания более тяжелыми. Наконец, чем он будет шире, тем сильнее будет работать спина, о чем мы уже говорили ранее.

Советы начинающим

Спешим огорчить всех, кто хочет добавить это упражнение в свою базовую программу. Несмотря на его высокую эффективность и вид спорта (кроссфит или бодибилдинг), придется отложиться штангу как минимум на 2-3 месяца от начала занятий.

Почему? Есть несколько основных причин, по которым в первые месяцы не рекомендуется использовать становую и тягу в наклоне.

К сожалению, без предварительной тренировки мышцы спины человека неравномерно развиты относительно центральной оси. У кого-то превалирует правая сторона, у кого-то левая. А это значит, что при попытке взять даже не очень большой вес, сильная сторона спины будет съедать большую часть нагрузки, что, в свою очередь, приводит к деформации позвоночника.

Решение: Первые месяцы, находясь в тренажерном зале, заниматься с собственным весом и на тренажерах, уделяя внимание небольшим весам с максимальной проработкой мышц. Это позволит развить более устойчивый и равномерно развитый мышечный корсет

Недостаточная развитость мышечного корсета. Становая и тяга к поясу требуют задействования огромного спектра мышц, включая поясничные. При недостаточном развитии этого отдела, высока вероятность получения травм (в том числе протрузий и грыж).

Решение: Гиперэкстензия и занятия на мышцы пресса

При этом важно понимать, что если вы усиленно качаете пресс, то столько же внимания нужно уделять и поясничному отделу, ведь эти мышцы компенсируют друг друга, являясь основным стержнем позвоночника

Специфическая техника. Для тех, кто до этого не брал тяжелую штангу в руки, не понять, насколько тяжело уследить за всеми мелочами, от которых зависит эффективность упражнения. Начиная от положения коленей, бедер и заканчивая умением тянуть локтями, а не бицепсами, сохраняя спину в прогибе. И это далеко не полный список нюансов, которые снижают травмоопасность и увеличивают эффективность.

Решение: в первые месяцы заниматься исключительно с пустым грифом для наработки техники, оставляя это упражнение после основных в программе.

После прохождения базовой подготовки (которая обычно составляет 2 тренировочных месяца) можно браться за штангу и использовать свою спину на 200%.

Примечание: вне зависимости от ваших прошлых успехов, первые дни лучше выполнять упражнение без страховочного пояса и под присмотром тренера.

Техника выполнения

Исходное положение:

Подготовьте снаряд, отрегулировав подставку под ваш рост, так чтобы край спинки был на середине груди или чуть выше.
Ложитесь на спинку тренажера грудью и животом.
Возьмитесь за ручки хватом сверху на ширине плеч или уже и снимите снаряд с подставки.
Можете смотреть вперед или держать голову на одной линии с туловищем.

Движение:

На выдохе подтяните вес усилием широчайших мышц, одновременно перенося упор с грудной клетки на живот, чуть приподняв грудь со спинки.
Тяните вверх до полного сведения лопаток в верхней точке.
Медленно опустите снаряд, до неполного расслабления широчайших мышц спины.
Повторите необходимое количество раз.

Внимание!

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]

В нижней точке не расслабляйте мышцы, пытаясь максимально растянуть мышцы. Это может быть опасно, так как вес снаряда перейдет на грудную клетку, вдавливая ее в спинку и травмируя.
Не разводите локти в стороны. Наиболее эффективно упражнение, когда локти находятся у туловища.
Не используйте тяжелые веса, которые могут придавить вас к спинке. Соотносите мощь вашего кора с весом на тренажере.
Не поднимайте вес за счет мышц рук, наша цель – использовать и тренировать мышцы спины. Держите напряжение в целевых мышцах.

Рекомендации!

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Checked-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

Опускайте снаряд медленно для большей эффективности, а поднимайте мощно.
В верхней точке постарайтесь свести локти как можно сильнее.
Распрямляйте руки внизу, не держите вес усидием бицепса.

Особенности и преимущества

Мертвая тяга должна выполняться строго по правилам, упражнение имеет ряд особенностей. Если хоть одно из условий будет нарушено, желаемого результата достичь не удастся. Кроме того, повышается риск растяжения и получения травм. Среди основных требований выделяют следующие:

Спина прогибается по максимуму. Контроль над ней можно осуществлять по лопаткам

Крайне важно, чтобы они находились в одном положении. На округление спины указывает округление лопаток.
Колени незначительно сгибаются при выполнении наклона

Несмотря на то, что многие считают правильным выполнение мертвой тяги на прямых ногах, в таком положении опустить снаряд без должной растяжки окажется проблематично.
Движение гантели или грифа осуществляется вдоль ног. Поднимать и опускать их нужно таким образом, чтобы пальцы рук находились максимально близко к ногам.

Укороченная амплитуда. Полностью спина не разгибается. Ловится тот момент, когда выпрямление оказывается наиболее проблематичным и в этом положении корпус фиксируется. Таким же образом подбирается нижняя точка наклона.

Тяга на прямых ногах может выполняться не только опытными спортсменами, но также новичками. Она подойдет не только для мужчин, но и девушек. Ее включают в схему тренировок сразу после того, как мышечные ткани задней части ног должным образом растянуты. Правда, при наличии проблем со спиной, в ходе выполнения упражнения могут возникать болевые ощущения. При их проявлении нужно прокачивать сгибатели ног, пресс и спину на тренажерах. На свободные веса допускается переходить только после укрепления ног.

Среди преимуществ упражнения следует выделить огромную пользу для ягодиц. Они прокачиваются в максимально короткий период. Также стоит отметить, что есть несколько вариаций его выполнения. Соответственно, каждый может подобрать для себя наиболее подходящий из них.

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере качаем спину

Преимущества тренажера

Упражнение эффективно развивает спину.Иными словами, выполняя тягу в хаммере, вы получаете достаточно большую вариативность движения, притом позвоночник находится в безопасности. Последнее, в свою очередь, позволяет работать с большими весами.

В хаммере удобно делать тяги одной рукой. Некоторые спортсмены предпочитают в этом случае выполнять упражнение стоя, упершись второй рукой в спинку.

Также стоит сказать и о противопоказаниях. При проблемах с позвоночником или его травмах, любые упражнения, нагружающие спину, можно делать только с разрешения врача. В остальном тяга достаточно безопасна.

Техника выполнения

Подготовьте оборудование. Настройте высоту сидения тренажера под свой рост. При выполнении движения ваши кисти должны быть направлены к поясу.
Сядьте и упритесь грудью в вертикальную поверхность. Позвоночник при этом абсолютно прямой, лопатки прижаты. Вытяните руки и возьмитесь за ручки тренажера. Если вы используете узкий хват, локти следует прижимать к корпусу. Когда тянете за горизонтальные ручки (широкий хват), локти расставляются в стороны.
Потяните ручки на себя, максимально сведя лопатки в конечной точке движения. Грудь во время выполнения движения «приклеена» к опорной поверхности тренажера, положение позвоночника не изменяется. Не отклоняйтесь назад. Ошибкой также является разворот верхней части корпуса в сторону при выполнении тяги одной рукой.
Опустите вес, но не возвращайте его на опору. Мышцы все время должны находиться в напряжении.

Вариации упражнения

Существуют следующие варианты упражнения как:

Тяга штанги к поясу в наклоне.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом.
Тяга штанги в наклоне к груди.

Разберем поочередно особенности этих упражнений.

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом позволяет немного сместить акцент нагрузки на другие участки целевых мышц спины.

Исходная позиция точно такая же как и в стандартном варианте, отличие заключается только в хвате грифа штанги, он на прямой, а обратный. Благодаря чему амплитуда движения становится еще более увеличенной, а эффективность упражнений повышается. Однако нагрузка при обратной тяге может смещаться на бицепсы, следите за тем, чтобы они не отнимали нагрузку у широчайших.
Рекомендуется выполнять 8–10 повторов на 3 рабочих подхода и 1-2 разминочных

Основные ошибки, на которые стоит обратить внимание, дабы их избежать, во многом аналогичны стандартной тяге. (Спина прямая, руки находятся в вертикальной плоскости).

Тяга штанги в наклоне используя обратный хват хорошо нагружает широчайшие мышцы спины и имеет ряд преимуществ по сравнению с прямым хватом:

Благодаря тому, что локти вследствие супинированного хвата и так расположены достаточно близко к корпусу, прорабатываются такие участки широчайших, которые не включаются при выполнении классической тяги в наклоне;
При выполнении упражнения обратным хватом бицепсы в любом случае будут нагружаться, что позволит разогреть двуглавые мышцы плеча перед изолированными упражнениями непосредственно на бицепсы (если вы используете распространенный сплит, в котором спина и бицепс тренируются в один день).

Таким образом, тяга штанги в наклоне обратным хватом ничем не уступает классическому прямому хвату в качестве одного из основных упражнений для прокачки спины. Если вы начинающий бодибилдер, то даже лучше использовать именно этот вариант тяги для максимальной проработки мышц спины.

Тяга штанги в наклоне к груди

Тяга штанги к груди в наклоне скорее относится к упражнениям для развития дельтовидных мышц, а именно задних их пучков, чем для мышц спины. Однако широчайшие и трапециевидные мышцы при его выполнении тоже эффективно прорабатываются.

Техника его выполнения очень похожа на технику тяги к поясу в наклоне, поэтому его необходимо рассматривать в совокупности с последним. Отличие заключается в еще более широкой постановке рук и наклоне корпуса еще ниже, чем при тяге к поясу.

Видео: Тяга штанги в наклоне:

Советы для максимальной эффективности

Перед началом выполнения рычажной тяги, делайте разминку и разминочные подходы. Это сохранит ваши мышцы и суставы. Дав вам возможность, заниматься спортом долгое время.
Если вы не можете удержать рукоятку на протяжении всего выполнения. Тогда используйте кистевые лямки.
При одновременном выполнении следите за тем, чтобы руки не отставали друг от друга. Работайте в одном темпе.
Сделайте небольшую паузу, перед тем как вернуться в исходное положение после выполнения тяги. Это даст возможность мышцам немного поработать в статическом напряжение.
Рычажная тяга может выполнятся сразу после базовых упражнений. Делать его в конце тренировки, в качестве забивки «пампинга» не рационально.
Для большей отдачи от выполнения упражнения. Старайтесь как можно сильней растянуть мышцы спины в начальной фазе.
При поочередной работе, делайте на каждую сторону одинаковое количество раз. Даже если чувствуем, что правой (или левой) мы можем сделать.

Читайте статью «ТРЕНИРОВКА СПИНЫ» если хотите знать больше о том как развить большую спину

Как вы видите рычажная тяга в тренажере имеет полное право на существование. Тем более сейчас уже совсем другие времена. И не за горами то время, когда свободные веса, такие как: штанги, гири и гантели. Освободят путь тренажерам. Поживем увидим.

Всем успехов в тренировках!

Вертикальная тяга одной рукой хватом сверху описание упражнения

Тяга гантелей одной рукой позволяет прицельно проработать правую и левую широчайшие мышцы спины, и устранить их возможную ассиметрию

Приступая к упражнению, не нужно увлекаться работой с большим весом, важно подобрать оптимальный вес, при котором тяга выполняется технически чисто. Для преодоления инерции слишком большого веса понадобится рывок, к тому же чрезмерное отягощение ограничивает амплитуду. . Выполняя упражнение, следует не допускать вращения торса, в движении участвуют только рука и плечо

Спина должна быть выпрямленной – только в таком положении мышцы работают наиболее эффективно. Изменение положения корпуса приводит к смещению акцентов, и часть работы будет проделана впустую. Гантель стараться поднять возможно выше. Как только локоть достигнет уровня плеча, его разу же необходимо включать в работу – тянуть вверх вместе с локтем

Выполняя упражнение, следует не допускать вращения торса, в движении участвуют только рука и плечо. Спина должна быть выпрямленной – только в таком положении мышцы работают наиболее эффективно. Изменение положения корпуса приводит к смещению акцентов, и часть работы будет проделана впустую. Гантель стараться поднять возможно выше. Как только локоть достигнет уровня плеча, его разу же необходимо включать в работу – тянуть вверх вместе с локтем

При этом максимально сокращается верхняя часть широчайших и мышцы середины спины

Важно контролировать дыхание: сделав глубокий вдох, потянуть гантель вверх, на выдохе – плавно опустить вниз. Упражнение выполняется 8 – 10 раз в 3 – 4 сетах. Его можно комбинировать с подтягиваниями, тягой горизонтального блока и тягой блока сверху

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub. pro

Также смотрите другие упражнения на Подостная мышца:

Упражнение	Снаряд	Группа мышц	Задействованные мышцы	Популярность	Рейтинг
Подтягивания (узкий обратный хват)	Использование веса тела	Спина	Широчайшая спины	182873	798
Подтягивания (широкий хват)	Использование веса тела	Спина	Широчайшая спины	129283	388
Подтягивания	Использование веса тела	Спина	Широчайшая спины	113137	315
Подтягивания (узкий хват)	Использование веса тела	Спина	Широчайшая спины	62418	163
Тяга вниз на широчайшие	Тяга блоков	Спина	Широчайшая спины	54155	177

Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96При перепечатке ссылка на сайт www. fitness96.ru обязательна Комментарии:

Подбор веса

Неправильный выбор величины отягощения при выполнении тяги нижнего блока может привести:

К мышечной травме или повреждению позвоночника. Такое случается при использовании чрезмерных нагрузок. Девушка или женщина неверно рассчитывает силы и устанавливает слишком большой рабочий вес на спортивном снаряде. Характерным признаком подобной ошибки является нарушение техники выполнения атлетического движения. Корпус начинает раскачиваться, а спина округляться.
К отсутствию прогресса в тренировках. Малый вес отягощения не способен нагрузить мышцы, и создать предпосылки для роста. В итоге девушка не получает желаемого результата и разочаровывается в упражнении.

Для того, чтобы тяга горизонтального блока давала максимальный эффект от тренировок, необходимо правильно подобрать величину отягощения.

Чтобы корректно определить величину нагрузки следует руководствоваться следующим правилом: упражнения в культуризме и фитнесе выполняются не на пределе физиологических возможностей человека. Главный принцип тренировки – сохранение правильной техники.

Поэтому правильной считается такая нагрузка, при которой удается выполнить заданное число повторений с корректной техникой, а 3 последних повтора в каждом подходе вызывают легкое жжение в мышцах.

Определить, какой вес является подходящим, можно следующим образом:

Установить произвольный вес и выполнить 5-7 повторений. Если удаётся сделать это легко, то добавить 2,5 кг.
Выполнить еще 4-5 повторений и добавить вес в случае необходимости.
Повторять данный алгоритм до тех пор, пока 3-5 повторы не начнутся даваться с трудом.
Отдохнуть 2-4 мин и попытаться выполнить 12-15 повторений.

Советы и рекомендации для начинающих

Существуют следующие правила, придерживаясь которых можно добиться наилучших результатов и избежать негативных последствий:

Не стоит расставлять ноги шире линии плеч, поскольку подобный шаг значительно повышает риск возникновения травм и усложняет выполнение упражнения.
Корпус не должен быть излишне наклонен вперед, однако держать его в ровном положении также не рекомендуется.
Лучше всего пользоваться открытым хватом, что даст возможность добиться изолированной нагрузки на спину.
Оптимальной во время выполнения упражнения можно назвать позицию, при которой гриф касается области низа живота.
Для грамотного распределения центра тяжести стопы должны быть незначительно развернутыми в стороны.
Из-за блинов с большим диаметром амплитуда выполнения тяги существенно ограничивается. По этой причине стоит задействовать аналогичные веса с меньшим диаметром.
Локти, расставленные в стороны, снимают нагрузку с широчайших мышц спины, и повышают травмоопасность.

В случае выполнения тяги в тренажере многое зависит от ширины используемого хвата. Узкий хват позволяет существенно повысить амплитуду, однако он перекладывает часть нагрузки на бицепсы. Широкий хват, соответственно, сокращает амплитуду. Оптимальным вариантом для комплексного тренинга спины считается чередование хватов. Типичной ошибкой новичков являются рывки, способные привести к растяжениям или более серьезным травмам. Поэтому необходимо придерживаться определенного темпа с медленным опусканием штанги вниз и быстрым подъемом вверх.

Выглядеть красивыми поможет Т-тяга

Какую бы позу Вы не приняли, один или двойной бицепс спереди, любая поза со спины или просто поза „крутой мэн“ доминирует перед зеркалом, Ваши крылья добавляют Вам массу и ширину и отличают атлета от хиленького и худенького фитнессиста-любителя.

В отличии от мышц груди или например от бицепсов или трицепсов, широчайшие мышцы спины задают Вам ширину (Вашему корпусу), и форму так называемого долгожданного треугольника, перевернутого естественно, не так как у толстых людей с узкими плечами и широкой талией.

Первое и самое важное предупреждение, если у Вас проблемы с позвоночником данное упражнение делать НЕЛЬЗЯ. Есть еще вариант выполнение Т-тяги лежа на животе но на самом деле это будет уже не тяга Т-грифа, а просто рычажная тяга для спины лежа на животе

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере

https://youtube.com/watch?v=k4vQfIws4Nk

Рычажная тяга целенаправленно воздействует на средний участок спины. Прелесть выполнения упражнения в тренажере в том, что ваш корпус надежно фиксирован и позвоночник не испытывает ненужных перегрузок.

Настройте высоту сидения тренажера под свой рост. При выполнении движения ваши кисти должны быть направлены к поясу.

Сядьте и упритесь грудью в вертикальную поверхность. Позвоночник при этом абсолютно прямой, лопатки прижаты. Вытяните руки и возьмитесь за ручки тренажера. Если вы используете узкий хват, локти следует прижимать к корпусу. Когда тянете за горизонтальные ручки (широкий хват), локти расставляются в стороны.

Потяните ручки на себя, максимально сведя лопатки в конечной точке движения. Грудь во время выполнения движения «приклеена» к опорной поверхности тренажера, положение позвоночника не изменяется. Не отклоняйтесь назад. Ошибкой также является разворот верхней части корпуса в сторону при выполнении тяги одной рукой.

Опустите вес, но не возвращайте его на опору. Мышцы все время должны находиться в напряжении.

Как правило, рычажная тяга делается в 3 подхода по 8-12 раз. В тренировку ее можно включить вместе с другими упражнениями на спину: тягой штанги в наклоне, тягой гантели одной рукой или тягами в блочных тренажерах.

Важной особенностью этого упражнения является то, что при подтягивании рычагов к телу в работу включаются бицепсы. Чем большее усилие вы производите за счет бицепсов, тем меньше достается мышцам спины. Но бицепс сам по себе меньше и слабее спины, и соответственно устает раньше

В результате тянуть вы больше не можете, а широчайшие должным образом не нагрузили. Чтобы избежать этой проблемы старайтесь тянуть назад не кисти, а локти. Сосредоточьтесь на работе мышц спины и постарайтесь максимально выключить бицепс. Это умение контролировать работу мышц приходит не сразу, но оно необходимо каждому спортсмену для достижения высоких результатов

Но бицепс сам по себе меньше и слабее спины, и соответственно устает раньше. В результате тянуть вы больше не можете, а широчайшие должным образом не нагрузили. Чтобы избежать этой проблемы старайтесь тянуть назад не кисти, а локти. Сосредоточьтесь на работе мышц спины и постарайтесь максимально выключить бицепс. Это умение контролировать работу мышц приходит не сразу, но оно необходимо каждому спортсмену для достижения высоких результатов

Чем большее усилие вы производите за счет бицепсов, тем меньше достается мышцам спины. Но бицепс сам по себе меньше и слабее спины, и соответственно устает раньше. В результате тянуть вы больше не можете, а широчайшие должным образом не нагрузили. Чтобы избежать этой проблемы старайтесь тянуть назад не кисти, а локти. Сосредоточьтесь на работе мышц спины и постарайтесь максимально выключить бицепс. Это умение контролировать работу мышц приходит не сразу, но оно необходимо каждому спортсмену для достижения высоких результатов.

Нагрузка на широчайшие зависит, в том числе и от того, к поясу или к груди вы тянете ручки тренажера. В первом случае наибольшим образом нагружается верх широчайших, во втором – нижняя и средняя часть.

Что такое блочный тренажер?

Вертикальная тяга в тренажере предполагает использование блочной конструкции. Она представляет собой металлическое основание с натянутыми тросами. На концы тросов крепятся утяжелители (блоки) в необходимом конкретному человеку количестве.

Основным преимуществом блочных тренажеров является максимальная безопасность для позвоночника и суставов спортсмена, в отличие от аналогично направленных нагрузок со свободными весами.

Практикуя упражнения, при которых в качестве утяжелителей используются блоки, человек сможет максимально прочувствовать прорабатываемую группу мышц, после чего грамотно распределить нагрузку в конкретной области тела.

Делая выбор в пользу блочных конструкций важно иметь в виду, что времени, затрачиваемого на достижение видимого результата с их помощью, потребуется гораздо больше, чем при работе со свободными весами

Тяга горизонтального блока, особенности, техника выполнения, советы

На чтение 7 мин. Просмотров 320

Для прокачки спинных мышц создано множество тренажеров. Некоторые функционируют под собственным весом атлета, другие оснащаются отягощающими приспособлениями. Упражнения, выполняемые на них, отличаются степенью тяжести, травмоопасностью, могут быть изолированными или функциональными. Особой эффективностью отличается тяга горизонтального блока, служащая прекрасным аналогом отжиманиям на брусьях и подтягиваниям. Она позволяет сформировать V-образный торс, но полноценно включается в программу только после набора требуемой массы.

Особенности и преимущества

Для эффективного развития спины предусмотрена горизонтальная тяга на блочном тренажере. Это одно из обязательных упражнений, нацеленных на проработку указанных мышц. Смена хвата на широкий, средний, узкий позволяет прокачать разные части торса. Подобная техника уместна для атлетов, желающих сформировать необходимую форму мышц после достижения требуемой массы.

Преимущества тяги горизонтального блока:

эффективная проработка широчайших спинных мышц совместно с дельтовидным пучком;
позитивное воздействие на осанку;
минимальный риск получения травмы во время тренировки, даже если используется предельный вес;
применяя обратный хват, атлет может не только проработать целевую группу мышц, но и растянуть сопутствующие;
изменение уровня нагрузки посредством корректировки ширины хвата и выбора разновидностей рукоятки;
участие дополнительных групп мышц без вредного воздействия на позвоночник.

У горизонтальной тяги в блочном тренажере существует ряд недостатков. К ним относят:

тяга блока сидя при неправильном выполнении не прокачивает целевую мышцу должным образом;
наблюдается повышенная нагрузка на поясницу, если ноги поставлены неверно;
возможно перенапряжение организма при чрезмерной нагрузке.

Практически все недостатки тяги горизонтального блока к поясу связаны с техническими недоработками. Консультация опытного тренера и соблюдение требований позволят свести минусы к нулю.

Какие мышцы работают

Выполнение указанных упражнений предполагает максимальную нагрузку на широчайшие спинные мышцы. Также в работу включаются следующие группы:

Двуглавые мышцы рук (бицепсы).
Разгибательный участок позвоночника (отвечает за выпрямление спины).
Трапеция, задняя дельта, ромбовидные мускулы.

Если нарушить правила выполнения упражнений, на широчайшие мышцы спины будет идти нагрузка в последнюю очередь, в основном будут задействованы руки и поясница. В связи с этим на технику необходимо обращать особое внимание. Гребная тяга относится к занятиям с минимумом недостатков. Соблюдая все нюансы выполнения и правила нагрузки, атлет сможет быстро прокачать, сформировать V-образный торс. Нижняя тяга на тренажере незаменима для людей, которые желают улучшить осанку. Часто указанные упражнения включают в комплекс с подтягиванием.

Если при выполнении горизонтальной тяги в кроссовере (стоя) начинают болеть локтевые зоны рук, следует прекратить занятие. Указанный симптом может свидетельствовать о растяжении плечевой мышцы. При игнорировании этого момента заживать травма будет долго, вызывая неприятные ощущения при увеличенной нагрузке.

Виды рукоятей и способ хвата

Упражнения на указанном тренажере можно разнообразить. Фронтальная тяга выполняется несколькими способами хвата, с разными конфигурациями рукоятей. Особенности последних элементов приведены в таблице.

Тип рукояти	Описание	Дополнительная информация
V-образная	Подходит для классической тяги блока узким хватом	Рекомендуется для выполнения упражнений на проработку широчайших спинных мышц и трапеции
В виде буквы L	Универсальный вариант для любых хватов	Позволяет проработать мышцы спины, рук, дельты
Канатная	Используется с нейтральным хватом и изменяемой позицией кистей	Ориентирована на тягу блока к животу или груди
Широкая с изгибами	Предназначена для тяги нижнего блока широким хватом, но держать ее можно и в местах изгиба	Когда используется широкий хват, уменьшается амплитуда движений, снижается нагрузка на бицепс.

Работа на блоке с нижней тягой для развития плечевого пояса выполняется подтягиванием груза к груди широким хватом. Это дает возможность акцентировать нагрузку в нужном месте. Техника выполнения идентична классической версии, не считая угла и ширины удержания рукояток.

Рекомендуется выполнять нижнюю тягу блока к поясу сидя с применением специальных лямок для кистей. Этот совет актуален для большинства упражнений на спинные мышцы. Подобный подход позволяет убрать излишнее напряжение с предплечий и лучевых участков запястий, направляя главное усилие на прорабатываемую часть туловища.

V-образнаяВ виде буквы LКанатнаяШирокая с изгибами

Техника выполнения

Тяга сидя требует соблюдения определенных правил. Необходимо, чтобы амплитуда движений создавалась не за счет двуглавой мышцы рук, а при помощи спины и плечевого пояса. Руки нужно удерживать слегка расслабленными. Это даст возможность использовать тренажер по целевому назначению. Для максимального подведения груза к животу во второй части упражнения подключают руки на полную силу. При этом следует максимально свести лопатки. Указанное упражнение не должно стоять в начале комплекса занятий, его выполняют, предварительно проработав корпус подтягиваниями на турнике.

Техника выполнения горизонтальной тяги на грудь немного отличается. Здесь не допускается использование критического веса. Если в первом варианте можно взять максимальную нагрузку, не теряя в технике, во втором включаются дельтовидные мышцы и трапеция. Запредельный вес при таком подходе малоэффективен, увеличивает риск получения травмы. Рекомендуется использовать умеренную нагрузку, акцентировав внимание на замедлении темпа и увеличении повторений.

К животу

Тяга нижнего блока к поясу сидя выполняется с соблюдением следующих правил:

Садятся на скамью.
Стопы упирают в платформу тренажера, немного сгибая ноги в коленях.
Рукоять удерживают таким образом, чтобы в начальном положении ощущалось напряжение.
Спину и шею держат строго прямо.
Тягу к животу на тренажере начинают в умеренном темпе.
Руки подводят к низу пресса, удерживая локти максимально близко к туловищу.
В пиковой фазе отклоняются назад (на 5–10 градусов). Это позволит увеличить амплитуду.
Выдержав небольшую паузу (1–2 секунды), возвращаются в исходное положение с минимальным темпом.
В конце подают плечи вперед для дополнительного растягивания широчайших спинных мышц.

Освоение техники выполнения блочной тяги снизу — основная задача для начинающих атлетов. Необходимо использовать минимальные веса, разные хваты, небольшое количество подходов. Только после изучения технической стороны можно приступать к увеличению нагрузки.

К груди

Тяга нижнего блока к грудной клетке по технике исполнения практически не отличается от классического варианта, за исключением нескольких нюансов. Порядок следующий:

Принимают исходное положение, упершись согнутыми в коленях ногами в платформенную часть.
Если рукоять согнутая, ее берут в местах изгиба. Прямую ручку тоже можно использовать, взяв ее широким хватом.
Начинают подтягивать груз к низу груди.
Локти располагают таким образом, чтобы руки были расположены параллельно полу.
В критической точке сводят лопатки по максимуму, выдерживают секундную паузу.
Возвращаются в исходную позицию.

Тяга горизонтального блока широким хватом на грудь отличается от первого варианта отведением туловища. Если при проработке широчайших мышц допускаются маятниковые движения до 10 градусов, во втором случае раскачивать корпус не рекомендуется. Его следует надежно зафиксировать, избегая малейших отклонений. Выполнение упражнения на плечи (к груди) осуществляется только широким хватом.

Дополнительные рекомендации

Чтобы повысить эффективность тренировки, необходимо избегать основных ошибок. Среди них:

Рывки. Нижний блок нужно тянуть медленно и вдумчиво, ощущая работу профильных мышц.
Выполнение упражнения в наклоне с чрезмерным уходом вперед. Следует помнить, что работать должны широчайшие мышцы, а не поясница.
Отталкивание от платформы ногами. Это приводит к потере эффективности, поскольку нагрузка распределяется по всем мышцам.
Тяга веса руками. Для бицепсов и трицепсов есть другие комплексы, здесь должна максимально включаться спина.
Отведение взгляда вниз. Необходимо смотреть прямо, чтобы позвоночник не получал чрезмерную нагрузку.

Количество повторов и сетов зависит от физического состояния и подготовленности атлета. Начинать следует с 10–12 раз в 3–4 подхода, постепенно увеличивая показатели и используемый вес. Горизонтальная тяга обратным хватом или одной рукой — усложнение упражнения, которое рекомендовано профессиональным и опытным спортсменам. Для девушек треугольная спина не является эталоном красоты, не считая тяжелоатлеток. Чтобы подтянуть широчайшие мышцы и привести их в тонус, женщинам достаточно выполнять 10-15 повторений в 3 подхода с минимальным весом.

Упражнение нужно выполнять медленно, без рывковНельзя отталкиваться от платформы ногами, это приводит к снижению эффективностиРаботать должны широчайшие мышцы, а не поясница

Видео

Тяга горизонтального блока. Подтягивание в тренажёре. |

Широчайшие мышцы спины тренируются по большому счёту только двумя упражнениями это подтягивания и тяга горизонтального блока. Все другие упражнения просто аналогичные этим двум: тяга гантели в наклоне, тяга штанги в наклоне, тяга т-грифа, вертикальная тяга блока.

При подтягивании работают бицепсы и широчайшие мышцы, только они. Другие мышцы только напрягаются, но динамической (движение) работы с ними не происходит. При подтягиваниях широчайшие растут в ширину. Т. е. Если смотреть на человека сзади, они будут расширяться в виде треугольника. Аналогичное упражнение — тяга вертикального блока. Но подтягивание во много раз эффективнее.

При тяге горизонтального блока также работают широчайшие мышцы и бицепсы, только под другим углом. Естественно другие мышцы всё же работают, прямые мышцы спины, ноги, предплечья. Но они работают настолько не значительно, что мы такую работу не засчитываем.

Составлю вам программу тренировок.

От тяги горизонтального блока широчайшие мышцы растут в толщину. Если смотреть с боку.

Рекомендую делать это упражнение не чаще чем 2 раза в неделю. Как всегда начинаем с 2х подходов, и постепенно доводим число подходов до 4 — 5.

большим весом это упражнение делать неудобно. Поэтому подбирайте такой вес, с которым вы выполните упражнение 10 — 15 раз. Подберите сами для себя удобное вам число повторений. Не забывайте добавлять вес снаряда, когда почувствуете что этот вес вам стал лёгкий.

Тяга горизонтального блока очень хорошо формирует осанку. Когда человек сутулится, то регулярное выполнение этого упражнения помогает со временем выпрямиться. От 3х до 6ти месяцев и сутулость пройдёт.

Часто сутулость возникает у тех ребят, которые слишком увлекаются тренировкой грудных мышц, забывая при этом тренировать спину.

Со мной произошёл аналогичный случай. Мы в молодости усиленно тренировали грудные мышцы. Делали жим лёжа и разведение гантелей лёжа. А сильно накачанные мышцы груди способствуют сутулости. Они стягивают грудную клетку вперёд. И вот я «накачал» грудь и смотрю в зеркало. Любуюсь какая она у меня большая.

Подходит ко мне один спортсмен и говорит: «Валя ты такой сутулый». И в первый раз я посмотрел на себя в зеркало сбоку. Действительно картина была не очень красивая. Большие грудные мышцы и ярко выраженная сутулость.

Со временем я сообразил, что мышцы спины стали слабее, чем мышцы груди. И грудь «перетягивает» весь мышечный корсет на себя. Значит нужно потренировать мышцы спины. Причём я при этом подтягивался и делал приседания.

И убедился на собственном опыте, что подтягивания и приседания со штангой на плечах не убирают сутулость. Только тяга горизонтального блока или аналогичные ей упражнения. Такие как: тяга штанги в наклоне, тяга т-штанги, тяга гантели в наклоне. Могут поправить вам осанку.

Через пол года я избавился от сутулости.

Сейчас придумали отличный тренажёр, который помогает подтягиваться тем людям которые не могут ни разу подтянуться вообще. На этом тренажёре подтянется любой. Главное правильно подобрать рабочий вес.

Рекомендации такие. Подберите груз такой величины, что бы в первом подходе вы могли подтянуться 10 раз. Начинающим делать не больше 2х подходов. Когда мышцы привыкнут и перестанут болеть, можно будет добавить ещё 2 подхода. Сначала один а через две — три недели второй.

И подтягиваться с выбранным весом до тех пор, пока вы не подтянетесь 4 х 10 (четыре подхода по 10 повторений. Затем можно сделать противовес на 5 кг легче. И снова стараться довести все повторения до 10 раз.

Противовесом я называю ту платформу, которая помогает вам подтягиваться. Что бы шёл прогресс в подтягиваниях. Рекомендую вам выполнять упражнение один раз в неделю.

Лучшие упражнения для мышц спины (горизонтальные тяги)

Хотите узнать как можно быстро и качественно увеличить объём и толщину спины? Тогда читайте статью «Лучшие упражнения для мышц спины (горизонтальные тяги)»…

Все мы прекрасно понимаем что большие руки это конечно же, хорошо, а в сочетании с широкой и мощной спиной это будет ещё лучше. Но к сожалению многие даже не знают о том, как и какими упражнениями лучше всего прорабатывать свои мышцы спины.

Главную роль в которой играют не только основные широчайшие мышцы спины, но и также другие более мелкие мышечные группы, которые собственно и придают вид сильной и мощной спины.

Только лишь комплексная проработка спины и проработка каждой из этих мышц делает вашу спину по истине мощной и атлетичной.

Существуют ДВА движения для общего развития спины:

Первое движение это вертикальная тяга снаряда, которое отвечает и придаёт вашей спине ширину.

Второе движение это горизонтальная тяга, которая отвечает за толщину спинных мышц.

Хотя по большому счёту и те и другие тяги направлены на проработку ваших основных широчайших мышц.

Хотя, конечно же, именно горизонтальные тяги больше нацелены на проработку тех небольших мышечных групп, которые собственно и придают общий вид отвечающий именно за толщину и массивность вашей спины.

Тогда как уже вертикальные тяги способствуют именно проработке ваших широчайших мышц с небольшим акцентом и на другие более мелкие мышечные группы спины.

Какие упражнения наиболее эффективные для каждого из ДВУХ движений?

Горизонтальные тяги и упражнения:
Самое лучшее упражнение на мой взгляд для толщины и объёма не только широчайших мышц, но и других более мелких спинных мышц является нечто иное как упражнение тяга со штангой в наклоне.

Пожалуй, это лучшее упражнение и именно оно является основным в построении красивой и мощной спины, его можно выполнять как со свободной штангой, так и в тренажёре Смита…

Существует одна классная связка, состоящая из двух упражнений, которая превосходно и эффективно прорабатывает ваши мышцы спины.

Суперсвязка 2 в 1
Первое упражнение это тяга штанги в наклоне обратным хватом, т.е. берётесь за штангу таким хватом, как будто собираетесь выполнять подъём на бицепс, а именно ладонями к себе, при этом сама ширина вашего хвата должна быть чуть больше ширины плеч.

Внимание: Выполнив все намеченные повторения, сразу же приступайте ко второму упражнению отдыха между ними быть не должно.

Второе упражнение это тоже тяга штанги в наклоне но уже обычным хватом, т.е. ладонями от себя при этом ширина вашего хвата должна быть немножко шире, чем при обратном хвате.

Выполнив сначала первое упражнение тягу обратным хватом вы сразу же меняете хват и продолжаете выполнять уже своё второе упражнение.

При этом если рабочий вес для вас слишком мал можете быстро накинуть пару блинов и продолжить выполнять суперсвязку при этом отдых между первым и вторым упражнением должен сводиться к минимуму, а лучше вообще обойтись без него.

Эти два упражнения довольно простые и выполняются с одной и той же штангой, но в тоже время они отлично дополняют друг друга и дают колоссальную нагрузку на ваши мышцы спины, а главным образом на её толщину…

Вы можете выполнять эту связку из двух упражнений как суперсет, когда два упражнения доводятся до мышечного отказа, выполняя при этом всего навсего один единственный подход.

Либо вы можете работать в высокообъёмном режиме выполняя определённое количество повторений от 10 до 20 повторений с большим количество подходов от 5 до 10 подходов.

Чередуйте два этих стиля выполнения между собою…

Второе лучшее упражнение на мой взгляд это тяга Т-грифа это довольно таки превосходное упражнение для развития толщины ваших спинных мышц, но к сожалению мало кто умеет правильно выполнять это упражнение.

Именно поэтому я советую его заменить на тягу нижнего блока к животу…

Выполняя всего два упражнения, а именно тягу штанги в наклоне в суперсвязке 2 в 1 и затем выполняя тягу Т-грифа это всё что нужно для развития толщины вашей спины…

Но есть и ещё ОДНО интересное упражнение, о котором очень мало кто знает, это Обратные подтягивания под углом в 40-45 градусов в тренажёре Смита…

Это довольно универсальное упражнение и подходит как для увеличения ширины спины, так и для увеличения толщины спинных мышц.

Выполняется это упражнение также как и обычные подтягивания только в тренажёре Смита под углом в 40-45 градусов, также как и обычные подтягивания, при этом ширину хвата можете подобрать сами, положение рук может быть как обычным, так и обратным (ладонями к себе).

При этом и сама ваша техника выполнения этого упражнения у вас может быть разной, вот несколько примеров:

Если вам довольно таки легко подтягиваться, тогда прикрепите к себе дополнительный вес и выполняйте упражнение уже вместе с ним. Это упражнение можно отнести как к вертикальным тягам так и к горизонтальным тягам в зависимости от техники его выполнения.

Вы же в свою очередь можете применять это упражнение выполняя его под разными углами со своим весом так и с дополнительным для того чтобы как можно больше охватить да и проработать все участки свой спины.

Это очень хорошее упражнение для развития спины!

Также как при прокачке других мышц я часто использую и чередую методы высокообъёмного тренинга с методом высокоинтенсивного тренинга. .

Высокообъёмный тренинг:
Высокообъёмный тренинг состоит всего из ПЯТИ подходов с 30 — 60 секундным отдыхом между ними, чем меньше отдых, тем выше будет ваша интенсивность, при этом с каждым рабочим подходом будет прибавляться рабочий вес снаряда.

Подход 1 – 20 повторений (ваш начальный вес снаряда)
Подход 2 – 15 повторений (увеличение рабочего снаряда)
Подход 3 – 10 повторений (увеличение рабочего снаряда)
Подход 4 – 5 повторений (увеличение рабочего снаряда)
Подход 5 – Max количество повторений (увеличение рабочего снаряда)

Такой метод позволяет максимально эффективно истощать и доводить ваши мышцы до полного мышечного отказа…

Также советую попробовать ещё одну интересную методику для развития ваших грудных мышц под названием метод 50/100.

Высокоинтенсивный тренинг:
Высокоинтенсивный тренинг по «методу 50/100» даёт вам просто колоссальную интенсивность на всех ваших тренировках и во всех ваших упражнениях где оно используется.

Метод 50/100 заключается в том, чтобы утомить мышцы двумя подходами стоящие сразу друг за другом, образуя тем самым «суперсет».

Такой подход даёт вам эффективно прорабатывать свои мышцы и каждый раз доводить их до мышечного истощения.

Метод 50/100 и принцип его выполнения:

Первый подход это лёгкий подход который будет равен 50% весу от предстоящего рабочего подхода, состоящий из 15 — 20 повторений в зависимости от вашего запланированного рабочего веса Такой подход позволяет максимально утомлять выбранную вами группу мышц, при этом практически не утомляя слабые мышечные звенья.

Когда вы утомили рабочую группу мышц в своём первом подходе, вы переходите сразу же к своему второму рабочему подходу с заранее уже запланированным 100% рабочим весом состоящего из 6 — 10 повторений, который уже добьёт утомившиеся мышцы и даст вам уже новый толчок для их роста.

В дальнейшем же вы уже можете попробовать выполнять все эти методы и принципы тренировок, которые я описал вам чуть выше уже не с полной амплитудой движения, а лишь с частичной.

Вы удивитесь, но от выполнения в частичной амплитуде ваша интенсивность возрастёт многократно, что скажется на более быстром мышечном росте…

Применяйте все эти методы, которые я рассказал вам выше и вы удивитесь, как быстро вы начнёте расти!

Для полной проработки вашей спины вам нужно всего навсего ДВА основных упражнения для того чтобы как следует проработать свою спину. Я имею ввиду два упражнения вертикальной тяги и всего два упражнения горизонтальной тяги.

Всего же получается 4 основных упражнения, которые будут полностью прорабатывать мышцы спины.

Первое это подтягивания с дополнительным весом и затем тяга верхнего блока в суперсвязке 2 в 1, о которых я уже говорил ранее.

Второе это тяга штанги в наклоне в суперсвязке 2 в 1 и затем тяга Т-грифа либо же это тяга на нижнем блоке.

И на этом ВСЁ!!! Этого будет более чем достаточно чтобы ваша спина постоянно росла…

Лучшие упражнения для мышц спины (вертикальные тяги)

Хотите быстро увеличить объём и построить мощную широкую спину? Тогда читайте статью «Лучшие упражнения для мышц спины (вертикальные тяги)»…

Наверное сегодня каждый атлет мечтает не только о больших руках и красивом прессе, но также и о широкой и мощной спине, главную роль в которой играют не только ваши широчайшие мышцы спины, хотя безусловно именно они и делают вашу спину широкой.

Но не стоит забывать и том, что помимо широчайших мышц есть и другие более мелкие мышечные группы, которые также как и ваши широчайшие требуют очень большой работы над ними.

Существуют ДВА движения для общего развития спины:

Первое движение это вертикальная тяга снаряда, которое отвечает и придаёт вашей спине ширину.

Второе движение это горизонтальная тяга, которая отвечает за толщину спинных мышц.

Хотя по большому счёту и те и другие тяги направлены на проработку ваших основных широчайших мышц.

Какие упражнения наиболее эффективные для каждого из ДВУХ движений?

Вертикальные тяги и упражнения:
Многие новички, приходящие в зал в погоне за широкой спиной начинают делать подтягивания, но я вас хочу огорчить на самом деле подтягивания не самое лучшее упражнение для развития спины, по край не мере для новичков и любителей…

Потому что большинство атлетов просто не умеют выполнять это упражнение не только правильно, но и максимально интенсивно.

Дело в том, что при тех же подтягиваниях у вас, как правило, руки отказывают раньше, чем широчайшие мышцы спины, тем самым вы и ваши широчайшие мышцы спины попросту не дорабатывают…

Поэтому большинство атлетов попросту не могут действительно очень интенсивно и качественно проработать свои широчайшие мышцы в подтягиваниях, именно поэтому практически у многих атлетов не растёт и не развиваются в этом упражнении спина.

Поэтому лучшим упражнением для широчайших мышц на начальном этапе я считаю нечто иное как тягу на верхнем блоке, т. к. именно в этом упражнение вы уже можете контролировать и менять тот вес, с которым вы работаете на своих тренировках.

Поэтому многим новичкам и любителям я настоятельно рекомендую выполнять пока только это упражнение. В дальнейшем постепенно переходите уже к подтягиваниям и старайтесь чередовать их с тягой на верхнем блоке…

Существует одна классная связка, состоящая из двух упражнений, которая просто взорвёт ваши широчайшие мышцы.

Суперсвязка 2 в 1
Первое упражнение это тяга верхнего блока (обычным хватом) ладонями от себя, при этом сам хват не должен быть слишком широким используйте средний хват в этом движении.

Внимание: Выполнив все намеченные вами повторения, сразу же приступайте ко второму упражнению отдыха между этими двумя упражнениями быть не должно.

Второе упражнение это тоже тяга верхнего блока, но уже обратным узким хватом, т.е. ладонями к себе.

Эти два упражнения довольно простые и выполняются на одном тренажёре, но в тоже время они отлично дополняют друг друга и дают колоссальную нагрузку на ваши широчайшие мышцы…

Вы можете выполнять эту связку из двух упражнений как суперсет, когда два упражнения доводятся до мышечного отказа, выполняя при этом всего лишь один единственный подход.

Либо же вы можете работать в высокообъёмном для себя режиме тренировок, выполняя определённое количество повторений от 10 до 20 повторений и при этом с довольно таки большим для себя количеством рабочих подходов от 5 до 10 подходов, но при этом с малым отдыхом между ними.

Чередуйте эти связки из двух упражнений со своими подтягиваниями и ваша спина действительно расправит крылья.

Как лучше всего подтягиваться?

Самый лучший вариант это подтягиваться сразу ТРЕМЯ хватами, задействовав при этом разные группы мышц участвующие при подъёме-подтягиваниях.

Первый хват это подтягивания ладонями от себя, т.е. вы выполняете подтягивания используя при этом стандартный-обычный хват. При таком хвате у вас в основном участвуют сопутствующие мышцы трицепса и бицепса, отвечающие за сам подъём стоит отметить что при таком хвате многим атлетам подтягиваться довольно таки сложно.

Второй хват это подтягивания ладонями к себе в таком положении у вас уже в основном включаются мышцы — бицепса, которые также отвечают за сам подъём, а вот трицепсы уже играют роль второго плана. вот именно при таком хвате подтягиваться значительно легче в отличие от предыдущего.

Третий хват это боковой(поперечный) хват при таком хвате вся нагрузка уже равномерно распределяется на бицепсы и трицепсы. Используя такой хват подтягиваться будет легче всего. При выполнении «подтягиваний» любым из этих хватов у вас в равной степени работают широчайшие мышцы, меняются лишь сопутствующие мышцы, отвечающие в этом упражнении за подъём. где вы включаете и работаете либо трицепсом, либо же вся нагрузка ложиться на ваши бицепсы, при боковом хвате вы уже распределяете нагрузку поровну как на трицепс, так и на бицепс.

Возьмите на заметку: Совсем неважно, какой хват вы будете использовать при подтягиваниях, широчайшие мышцы при этом работают одинаково при всех ТРЁХ положениях рук (хватах).

Поэтому работайте с тем хватом, с которым у вас получается больше всего подтягиваться, а также при котором вы можете добавить наибольший дополнительный груз и с ним работать.

Либо же как вариант вы можете менять свой хват, когда ваши сопутствующие мышцы доведены до истощения…

Например, сначала вы выполняете подтягивания обычным хватом, затем быстро поменяли хват, развернув ладони к себе и продолжили подход, затем вы снова поменяли свой хват на боковой и добили свои широчайшие мышцы спины.

Такой метод весьма неплох и даёт ОГРОМНОЕ преимущество в том, что вы можете исключать слабые мышечные звенья и продолжать упражнение, лишь поменяв свой хват на другой.

Например, если же атлет подтягивается всего 10 раз при обычном стандартном хвате (ладони от себя), то за ОДИН такой подход он сможет подтянуться в среднем от 20 до 30 раз.

Не верите? Попробуйте сами…

Таким образом, ваша интенсивность возрастает многократно, что быстро скажется на росте ваших широчайших мышц.

Какие упражнения и методы самые лучшие для развития широчайших мышц?

Также как при прокачке других мышц я часто использую и чередую методы высокообъёмного тренинга с методом высокоинтенсивного тренинга.

Подход 1 – 20 повторений (ваш начальный вес снаряда)
Подход 2 – 15 повторений (увеличение рабочего снаряда)
Подход 3 – 10 повторений (увеличение рабочего снаряда)
Подход 4 – 5 повторений (увеличение рабочего снаряда)
Подход 5 – Max количество повторений (увеличение рабочего снаряда)

Такой метод позволяет максимально эффективно истощать и доводить ваши мышцы до полного мышечного отказа…

Такой подход даёт вам эффективно прорабатывать свои мышцы и каждый раз доводить их до мышечного истощения.

Метод 50/100 и принцип его выполнения:

Применяйте все эти методы, которые я рассказал вам выше и вы удивитесь, как быстро вы начнёте расти!

Попробуйте все эти методы на своих тренировках в подтягиваниях, а также в тягах на верхнем блоке и ваша спина буквально расправит крылья, причём вы сами удивитесь, как быстро она начнёт расти.

Более опытным атлетам я советую также выполнять связку из нескольких упражнений(суперсет):

Основной Суперсет будет состоять из ДВУХ упражнений, первое из которых это пуловер в тренажёре или пуловер стоя в наклоне в тренажёре для тяги верхнего блока на 20 повторений, затем вы сразу же выполняете саму тягу на верхнем блоке обратным узким хватом на 10 – 20 повторений.

При этом вы можете заменить свою тягу верхнего блока на те же подтягивания или как вариант вы можете их дополнить суперсетом но уже с подтягиваниями или же вообще составить для себя уже другую связку из всех этих упражнений.

Например, дополнив «Суперсвязку 2 в 1» о которой я рассказывал выше ещё и предварительным утомлением состоящего из такого упражнения как пуловер в тренажёре.

Не бойтесь экспериментировать и подбирайте для себя только самые эффективные упражнения в свой арсенал…

4 Тяга и напряжение

Глава 4
Тяга и напряжение

4.1 Обзор

Механика — это отрасль науки, которая описывает или предсказывает состояние покоя или движение тел под действием некоторых сил. В предыдущей главе мы изучали математические дескрипторы состояния покоя или движения тел. Теперь мы будем сосредоточиться на причине движения или изменении геометрии тела; сила. В то время как в механике твердого тела понятия силы достаточно для описания или предсказания движение тела, в деформируемых телах его нет.Например, две планки из из того же материала и одинаковой длины, но с разным поперечным сечением области, будет подвергаться разному удлинению при воздействии та же тянущая сила действует параллельно оси штанги. Затем было найдено что если мы определим величину, называемую деформацией, которая определяется как отношение между изменением длины до исходной длины стержня по направление приложенной нагрузки и величина, называемая напряжением, которая определяется как сила, действующая на единицу площади, тогда напряжение и деформация могут быть связаны через уравнение, не зависящее от геометрии тела но зависят только от материала, из которого состоит тело.В то время как эти определения деформации и напряжения подходят для изучения однородных деформации, возникающие в результате однородных напряженных состояний, эти понятия должны быть обобщены для изучения движения тел, подверженных неоднородному распределение сил и / или пар. В этой главе мы обобщим понятие напряжения, уже обобщившее понятие напряжения в последнем главу.

4.2 Векторы тяги и тензоры напряжений

(a) Внешние нагрузки, действующие на твердое тело в равновесие (b) Внутренние нагрузки, действующие на плоскость, проходящую мимо О внутри твердого тела

Рисунок 4. 1: Схема свободного тела, показывающая силы, действующие на тело

Рисунок 4.2: Векторы тяги, действующие на бесконечно малые элементы поверхности с блок наружу нормальный, n

Здесь мы сосредоточим внимание на деформируемом сплошном теле, занимающем произвольная область 𝔅 _t евклидова векторного пространства с граничной поверхностью ∂𝔅 _t при время t, как показано на рисунке 4. 1a. Рассмотрим общий случай, когда в произвольных силы действуют на части или всю граничную поверхность, называемые внешними силами или загружает.Признавая, что эти внешние силы возникли потому, что мы изолировали тело из его окружения, чтобы найти внутренние силы, мы должны разделить тело. Таким образом, чтобы найти внутренние силы на внутренней поверхности проходя через точку O, как показано на рисунке 4.1a, мы должны пересечь тело, как показано на рисунке 4.1b, с совпадающей плоскостью сечения с внутренней поверхностью. Теперь мы сосредоточим наше внимание на бесконечно малом часть тела с центром вокруг O, см. рисунок 4.2. Пусть x — позиция вектор точки O, n единичный вектор, направленный по внешней нормали бесконечно малому элементу пространственной поверхности Δs, в точках x и Δf обозначим бесконечно малая равнодействующая сила, действующая на элемент поверхности Δs.Затем мы утверждаем тот

(4,1)

где t _(n) = (x, t, n) представляет вектор тяги Коши (или истинный), а интеграция здесь означает интеграл площадей. Таким образом, вектор тяги Коши — это сила на единицу площади поверхности, определенная в текущей конфигурации, действующая при заданной расположение. Вектор тяги Коши и, следовательно, бесконечно малая сила при заданном расположение зависит также от ориентации режущей плоскости, т.е.е., блок нормальный п. Это означает, что тяга и, следовательно, бесконечно малая сила в точке O для вертикальной плоскости сечения может отличаться от этой горизонтальной раскройной плоскости. Однако тяга на двух частях отрезанного тела будет таким, чтобы они были равны по величине, но в противоположном направлении, чтобы удовлетворить третьему закону движения Ньютона.Следовательно,

(4,2)

Для этого требуется: (x, t, n) = — (x, t, -n).

Соотношение (4.1) упоминается как постулат Коши. Стоит отметим, что в любом эксперименте мы выводим только эти векторы тяги. В В литературе вектор тяги также называют вектором напряжения, потому что они имеют единицы напряжения, т.е. силу на единицу площади. Однако здесь мы не используйте эту терминологию, и для нас напряжение всегда является тензором, как определено следующий.

4.2.1 Теорема Коши о напряжениях

Существует единственное тензорное поле второго порядка σ, называемое напряжением Коши (или истинным) напряжением. тензор, так что

(4,3)

где σ = (x, t) = (X, t), X ∈𝔅 _r, — вектор положения материала частица в эталонной конфигурации. Несложно убедиться, что требование (4.2) выполняется согласно (4.3). В следующей главе будет показано, что напряжение Коши тензор, σ должен быть симметричным тензором.Однако доказательство стресса Коши Теорема выходит за рамки этих конспектов лекции.

4.2.2 Составляющие напряжения Коши

Рисунок 4. 3: Декартовы компоненты тензора напряжений, действующих на грани куб

Следует напомнить, что только вектор тяги может быть определен или выведен в экспериментов и, следовательно, компоненты тензора напряжений оцениваются из нахождение вектора тяги на трех (взаимно перпендикулярных) плоскостях.Покажи нам как.

Компоненты тензора напряжений Коши σ относительно ортонормированный базис {e _a} определяется по формуле:

(4,4)

В соответствии с теоремой Коши t _{(e _a)} = σ ^t e _a, a = 1, 2, 3, характеризуют три векторы тяги, действующие на элементы поверхности, наружные нормали которых указывают на направления e ₁, e ₂, e ₃ соответственно.Тогда составляющие этой тяги векторы вдоль e ₁, e ₂, e ₃ дают различные компоненты тензора напряжений. Таким образом, для каждой составляющей напряжения σ _ab мы принимаем математически логическое соглашение что индекс b характеризует составляющую вектора тяги t _{(e _a)}, в точке x в направлении соответствующего базового вектора e _b и индекс а характеризует ориентацию элемента площади, на которой находится t _(n) игра актеров.

Важно отметить, что некоторые авторы отменяют это соглашение, отождествляя индекс b с ориентацией нормали к плоскости разреза а индекс а с составляющей тяги по направлению е _а. Независимо от принятой конвенции конечными результатами будут то же самое по двум причинам: (i) определение дивергенции уместно модифицированный транспонированием (ii) тензор напряжений Коши в любом случае симметричен.

Рисунок 4. 4: Цилиндрические полярные базисные компоненты действующего тензора напряжений на гранях куба

Другими словами, чтобы найти компоненты тензора напряжений Коши при заданном местоположение, мы изолируем бесконечно малый куб с интересующим местоположением в его центре. Куб ориентирован так, чтобы внешняя нормаль к его сторонам была вдоль или противоположна в направлении базисных векторов.Следовательно, для общих криволинейных координат стороны куба не обязательно должны быть плоскими или находиться под прямым углом друг к другу. Сравните куб напряжений для декартового базиса (рисунок 4.3) и цилиндрического полярного базиса. (рисунок 4.4). Затем мы определяем тягу, действующую на каждую из шести грани куба. По уравнению (4.2) только три из этих шести тяговых векторы независимы. Компоненты трех векторов тяги вдоль трех базисных векторов дает девять компонент напряжения тензор.

Если составляющая тяги идет по направлению базисных векторов на плоскости, внешняя нормаль которых совпадает с направлением базисных векторов считается положительным и отрицательным в противном случае. Последовательно, если составляющая тяги противоположна направлению базисных векторов на грани куба, внешняя нормаль которых противоположна направлению базисные векторы, в противном случае он считается положительным и отрицательным. Таким образом, не следует путать, что одна и та же составляющая напряжения указывает в противоположные направления на противоположных плоскостях.Это необходимо для куба под рассмотрение быть в равновесии. Также следует понимать, что знак некоторых составляющих напряжения действительно меняется, когда направление координатный базис меняет местами, даже если правость базиса векторов сохраняется. Это так, потому что знак составляющей напряжения зависит как от направления базиса координат, так и от внешнего обычный. Таким образом, на рисунке 4.3 изображены положительные компоненты напряжения. тензор, когда используется декартово координатный базис, и он называется напряжением куб.

Изображены положительные цилиндрические полярные компоненты тензора напряжений. на цилиндрическом клине на рисунке 4.4. Признайте, что направление цилиндрические полярные компоненты напряжения изменяются с положением в отличие от компоненты декартовых координат, направления которых фиксированы. Этот происходит потому, что направление цилиндрического базиса полярных координат векторов зависит от местоположения. Здесь σ _rr составляющая напряжения называется как радиальное напряжение, σ _θθ Компонент напряжения известен как обруч или окружное напряжение, σ _zz Компонент напряжения является осевым стресс.

4.3 Нормальные и касательные напряжения

Пусть вектор тяги t _(n) для данной текущей позиции x в момент времени t действует на произвольно ориентированный элемент поверхности, характеризующийся единичной нормалью наружу вектор n.

Вектор тяги t _(n) может быть разложен на сумму вектора вдоль перпендикулярно плоскости n, обозначенное t _(n) ^∥, а вектор, перпендикулярный n, обозначен по t _(n) ^⊥, i.е., t _(n) = t _(n) ^∥ + t _(n) ^⊥. Судя по результатам в разделе 2.3.3, это могло быть видел, что

где Несложно проверить, что n ⋅ m = 0. Это означает, что вектор m вложен в поверхность. Тогда σ _n называется нормальным растяжением, а τ _n называется сдвигом. тяга.Как следует из названий, нормальная тяга действует перпендикулярно поверхности. и тяга сдвига действует тангенциально или параллельно поверхности.

Так как t _(n) = t _(n) ^∥ + t _(n) ^⊥, получаем полезное соотношение

(4,9)

где мы воспользовались тем свойством, что n ⋅ m = 0.

Из рисунка 4.3 видно, что компоненты напряжения, соответствующие Декартово основание, σ _xx, σ _yy и σ _zz действуют перпендикулярно своим соответствующим поверхностям и, следовательно, называются нормальными напряжениями, а остальные независимые компоненты σ _xy, σ _yz и σ _zx действуют параллельно поверхности и, следовательно, называются напряжениями сдвига.(Помните что напряжение Коши является симметричным тензором.) Когда компоненты напряжения равны определяется относительно любых базисных векторов координат, будет три нормальные напряжения, соответствующие σ _ii и трем касательным напряжениям, σ _ij, i ≠ j. Здесь, чтобы позвонить некоторые компоненты напряжений как нормальные, а другие как сдвиговые, мы имеем использовали взаимосвязь между компонентами тензора напряжений и вектор тяги.

4.4 Основные напряжения и направления

В данном месте тела величина нормальной и поперечной тяги зависят от ориентации плоскости. Изотропное тело может разрушиться по любой плоскости следовательно, нам необходимо найти максимальную величину этих нормальных и сдвиговых тяги и самолетов, для которых это происходит. Как мы увидим на самолетах, где возникают максимальные или минимальные нормальные напряжения, напряжения сдвига равны нулю. Тем не мение, в плоскости, в которой возникает максимальное напряжение сдвига, нормальные напряжения будут существовать.

4.4.1 Максимальная и минимальная нормальная тяга

Для получения максимального и минимального значений σ _n нормальная тяга, мы должны найти ориентацию плоскости, в которой это происходит. Это делается максимизируя (4.5), при условии, что ∣n∣ = 1. Это ограничивало оптимизация осуществляется методом множителя Лагранжа. Для этого введем функцию

(4,10)

где λ ^* — множитель Лагранжа, а условие ∣n∣ ² — 1 = 0 характеризует условие ограничения. В местах, где встречаются экстремальные значения, производные и должны исчезнуть, т. е.

Чтобы получить эти уравнения, мы использовали тот факт, что Коши тензор напряжений симметричен. Таким образом, мы должны найти три _a и λ _a ^* таких тот

(4,13)

(a = 1, 2, 3; без суммирования), что является не чем иным, как проблемой собственных значений с участием тензора σ с множителем Лагранжа, определяемым как собственное значение.Отсюда следуют результаты раздела 2.5. В частности, для (4.13a) для иметь нетривиальное решение

(4,14)

где

(4,15)

главные инварианты напряжения σ. Как указано в разделе 2.5, уравнение (4.14) имеет три действительных корня, поскольку тензор напряжений Коши симметричен. Эти корни (λ _a ^*) в дальнейшем будут обозначаться σ ₁, σ ₂ и σ ₃ и называется главными напряжениями. К основным напряжениям относятся как максимальные и минимальные нормальные напряжения среди всех плоскостей, проходящих через данный Икс.

Соответствующие три ортонормированных собственных вектора _a, которые затем характеризуемые соотношением (4.13), называются главными направлениями σ. Плоскости, для которых эти собственные векторы нормальны, называются главными плоскостями. Кроме того, эти собственные векторы образуют взаимно ортогональный базис, поскольку напряжение тензор σ симметричен. Это свойство тензора напряжений также позволяет нам представим σ в спектральной форме

(4.16)

Сразу видно, что касательные напряжения в главных плоскостях равны нулю. Таким образом, главные плоскости также можно определить как плоскости, в которых сдвиг стрессы исчезают. Следовательно, σ _и — нормальные напряжения.

4.4.2 Максимальное и минимальное усилие сдвига

Далее нас интересует направление единичного вектора n в точке x, которое дает максимальное и минимальное значения сдвиговой тяги τ _p. Это важно, потому что во многих металлах разрушение происходит из-за скольжения плоскостей возникает из-за превышения силы сдвига критического значения на некоторых самолет.

Далее мы выбираем собственные векторы {_a} σ в качестве базиса векторы. Тогда согласно спектральному разложению (4.16) все недиагональные матричные компоненты напряжения Коши обращаются в нуль. Затем тяга вектор t _(p) на произвольной плоскости с нормалью p можно просто записать в виде

(4,17)

где p = p ₁ ₁ + p ₂ ₂ + p ₃ ₃.Тогда из (4.9) следует, что

где σ _p — нормальное тяговое усилие на плоскости, нормаль которой равна p.

С условием ограничения ∣p∣ ² = 1 мы можем исключить p ₃ из уравнения (4. 18). Тогда, поскольку известны главные напряжения, σ ₁, σ ₂, σ ₃, τ _p ² равно функция только p ₁ и p ₂.Поэтому для получения экстремальных значений τ _p ² дифференцируем τ _p ² относительно p ₁ и p ₂ и приравниваем его к нуль :

Приведенная выше система уравнений имеет три класса решений.

Set — 1: p ₁ = p ₂ = 0 и, следовательно, p ₃ = 1, полученное из условия что ∣p∣ ² = 1.
Установите — 2: p ₁ = 0, p ₂ = 1 ∕ и, следовательно, p ₃ = 1 ∕.
Установите — 3: p ₁ = 1 ∕, p ₂ = 0 и, следовательно, p ₃ = 1 ∕.

Вместо исключения p ₃ мы могли бы сначала исключить p ₂ или p ₁ и найти оставшиеся неизвестных, используя процедуру, аналогичную описанной выше. Затем мы найдем экстремальные значения τ _p также могут иметь место при

Установить — 4: p ₁ = p ₃ = 0 и, следовательно, p ₂ = 1.
Установить — 5: p ₂ = p ₃ = 0 и, следовательно, p ₁ = 1.
Установите — 6: p ₃ = 0, p ₁ = 1 ∕ и, следовательно, p ₂ = 1 ∕.

Подставляя эти решения в (4.18), находим экстремальные значения τ _p. Таким образом, τ _p = 0 когда p = ₁ или p = ₂ или p = ₃ и

Следовательно, максимальная величина сдвиговой тяги обозначается τ _max дается наибольшим из трех значений (4.21б) — (4.23б). Таким образом, мы получить

(4,24)

где σ _max и σ _min обозначают максимальные и минимальные значения главных напряжения соответственно. Помните, что максимальное напряжение сдвига действует на плоскость. который смещен примерно на 45 градусов к главной плоскости, в которой действуют максимальные и минимальные главные напряжения. Кроме того, мы можем показать, что нормальное тяговое усилие σ _p к плоскости, в которой происходит τ _max, имеет значение σ _p = (σ _макс + σ _мин) ∕ 2.

4,5 Напряжения на октаэдрической плоскости

Рис. 4.5: Восемь октаэдрических плоскостей, одинаково наклоненных к главным осям.

Теперь рассмотрим элемент тетраэдра, подобный изображенному на рисунке 4.5 с плоскость одинаково наклонена к главным осям. Следовательно, его нормаль дается по

(4,25)

где _a — три основных направления тензора напряжений Коши. Затем нормальная тяга, σ _окт, в этой плоскости

(4,26)

полученное с использованием (4.5) и спектрального представления для напряжения Коши (4.16). Точно так же тяга при сдвиге τ _окт на этой плоскости равна

(4.

27)

Из определения главных инвариантов для напряжения (4.15) легко проверить тот

(4,28)

Используя приведенную выше формулу, можно вычислить октаэдрическую нормаль и сдвиг тяги для тензора напряжений, представленного с использованием некоторого произвольного базиса.

4.6 Примеры напряженного состояния

Указание состояния напряжения означает предоставление достаточной информации для расчета компоненты тензора напряжений относительно некоторого базиса.Как обсуждалось ранее, зная t _(n) для трех независимых пар {t _(n), n}, мы можем построить напряжение тензор σ. Следовательно, задавая набор пар {(t _(n), n)} для трех независимых нормальные векторы, n, в данной точке, так что тензор напряжений может быть однозначно определение равносильно предписанию стрессового состояния. Далее мы рассмотрим некоторые состояния стресса.

Напряженное состояние называется однородным, если тензор напряжений не зависит от пространственные координаты в каждый момент времени t, когда тензор напряжений представлен с использованием Декартовы базисные векторы.

Если тензор напряжений имеет представление

(4,29)

в какой-то момент, когда n — единичный вектор, мы говорим, что он находится в чисто нормальном напряженном состоянии. После умножения (4.29) на единичный вектор n находим, что

(4,30)

Видно, что тяга вдоль (или против) n. Это напряжение σ характеризует либо чистое растяжение (если σ> 0), либо чистое сжатие (если σ <0).

Если у нас есть однородное напряженное состояние и тензор напряжений при представлении с использованием декартового базиса таково, что σ _xx = σ = const и все остальные напряжения компоненты равны нулю, то такое напряженное состояние называется одноосным. растяжение или одноосное сжатие в зависимости от положительного значения σ или отрицательный соответственно. Это можно представить как напряжение в стержне с однородное поперечное сечение, создаваемое силами, приложенными к его плоскости, заканчивается в х — направление.Однако знайте, что это не единственная система силы, которые могут привести к вышеуказанному стрессовому состоянию; все, что нам нужно, это что равнодействующая системы сил должна быть ориентирована вдоль e _x направление.

Если тензор напряжений имеет представление

(4,31)

в любой точке, где n и m — единичные векторы такие, что n ⋅ m = 0, то говорят находиться в равноосном напряженном состоянии.

С другой стороны, если тензор напряжений имеет представление

(4.32)

в любой точке, где n и m — единичные векторы такие, что n ⋅ m = 0, то говорят находиться в состоянии чистого напряжения сдвига. После умножения (4.32) на единичный вектор n мы получить

Очевидно, t _м ^⊥ тангенциально к поверхности, внешняя единичная нормаль которой проходит вдоль (или напротив) п.

В более общем случае, если тензор напряжений имеет представление

(4.34)

в любой точке, где n и m — единичные векторы такие, что n ⋅ m = 0, то говорят находиться в плоском или двухосном напряженном состоянии. Это в данном случае один из главные напряжения равны нулю. Общее матричное представление тензора напряжений соответствует плоскому напряженному состоянию:

(4.35)

Здесь мы предположили, что e ₃ является основным направлением и что не существует компоненты напряжения вдоль этого направления. Мы могли предположить то же самое относительно любого из других базисных векторов. Плоское напряженное состояние возникает на любой ненагруженной поверхности в сплошном теле и имеет практическое значение. интерес.

Далее мы рассматриваем трехмерные напряженные состояния. Аналогично равноосному напряженному состоянию в 2D, если тензор напряжений имеет представление

(4.36)

в какой-то момент мы говорим, что он находится в гидростатическом напряженном состоянии, и p называется гидростатическое давление. Сжимающие гидростатические принято считать давление должно быть положительным и, следовательно, отрицательным знаком. После умножения (4.36) на некоторый единичный вектор n, получаем

(4.37)

Таким образом, на любой поверхности действует только нормальная тяга, характерная для (упругой) жидкости в состоянии покоя, не способные выдерживать напряжения сдвига. Следовательно, это напряжение называется гидростатический.

Любое другое напряженное состояние называется трехосным напряженным состоянием.

Часто напряжение однозначно аддитивно разлагается на два части, а именно гидростатический компонент и девиаторный компонент, которые является

(4.38)

Таким образом, девиаторное напряжение по определению

(4,39)

и имеет свойство tr (σ ^dev) = 0. Физически гидростатическая составляющая предполагается, что напряжение вызывает объемные изменения в теле и девиаторный компонент вызывает искажение в теле.(Деформация сдвига — это своего рода деформация искажения.)

4,7 Прочие меры стресса

До сих пор мы рассматривали только напряжение Коши (или истинное напряжение). Как его название предполагаю, что это «истинная» мера стресса. Однако есть много других определение напряжений, но все они предложены только для облегчения лёгкой алгебры. За исключением первого стресса Пиолы-Кирхгофа, другие меры стресса не имеют физическая интерпретация.

4.7.1 Тензоры напряжений Пиолы-Кирхгофа

Пусть ∂Ω _t обозначает некоторую поверхность внутри или на границе тела в текущая конфигурация.Тогда результирующая сила, действующая на эту поверхность, равна по

(4,40)

Вычисленный выше интеграл легко вычислить, если напряжение Коши выражается как функция x, вектор положения типичной материальной точки в текущем конфигурация, т.е. σ = (x, t). С другой стороны, вычисляя указанный выше интеграл становится сложно, когда напряжение является функцией X, вектор положения типичная материальная точка в эталонной конфигурации, т.е.е. σ = (X, t). Чтобы облегчить при вычислении вышеуказанного интеграла в последнем случае мы обращаемся к Нансону формулу (3. 72), чтобы получить

(4,41)

где ∂Ω _r — поверхность в эталонной конфигурации, образованная тем же материальные частицы, которые сформировали поверхность ∂Ω _t в текущей конфигурации. Потом, первое напряжение Пиолы-Кирхгофа, P определяется как

(4.42)

Используя это определение напряжения Пиолы-Кирхгофа, уравнение (4.41) можно записать в виде

(4,43)

Предполагая, что напряжение равномерно по исследуемой поверхности и Напряженное состояние соответствует чистому нормальному напряжению, легко видеть, что в то время как напряжение Коши — это сила на единицу площади в текущей конфигурации, Напряжение Пиолы-Кирхгофа — это сила на единицу площади в исходной конфигурации. Это существенное различие между напряжением Пиолы-Кирхгофа и Коши стресс.Помните, что в обоих случаях сила действует только в текущем конфигурация. Вместо этого напряжения Пиолы-Кирхгофа используется двухточечный тензор, аналогичный к градиенту деформации, поскольку это линейное преобразование, которое связывает устройство, нормальное к поверхности в эталонной конфигурации, с тяга, действующая в текущей комплектации. Таким образом, если {E _a} обозначить три декартовых базисных вектора, используемых для описания эталонной конфигурации и {e _a} обозначают декартовы базисные векторы, используемые для описания текущего конфигурации, то представлены напряжение Коши и напряжение Пиолы-Кирхгофа. в виде

(4.44)

Ранее мы упоминали, что тензор напряжений Коши симметричен для причины, которые будут обсуждаться в следующей главе. Поскольку σ = PF ^t ∕ det (F), симметричное ограничение на тензор напряжений Коши требует напряжения Пиолы-Кирхгофа чтобы удовлетворить отношение

(4,45)

Следовательно, в общем случае P не симметричен и имеет девять независимых составные части.

В процессе эксперимента легко найти площади поверхности в эталоне. конфигурации и определите тягу или силы, действующие на эти поверхности, как эксперимент продолжается.Таким образом, стресс Пиолы-Кирхгофа — это то, что могло быть прямо определяется. Кроме того, во многих случаях сообщается о стрессе. Затем напряжение Коши получается с помощью уравнения (4.42) из оценка напряжения Пиолы-Кирхгофа и деформации соответствующего поверхность.

Далее, так как в механике твердого тела координаты материальных частиц в эталонная конфигурация используется как независимая переменная, сначала Пиола-Кирхгоф напряжение играет важную роль в постановке краевой задачи, поскольку мы увидим в следующих главах.

Перенос напряжения Пиолы-Кирхгофа, P ^t, называется инженерной нагрузкой. или номинальное напряжение.

Другая мера напряжения, называемая вторым напряжением Пиолы-Кирхгофа, S определяется в виде

(4,46)

используется в некоторых исследованиях. Заметим, что этот тензор симметричен и, следовательно, утилита.

4.7.2 Меры стресса Кирхгофа, Био и Манделя

Далее мы определяем несколько популярных в литературе мер стресса. Это легко установить их взаимосвязь и свойства, которые мы оставляем как упражнение.

Тензор напряжений Кирхгофа τ определяется как: τ = det (F) σ.

Тензор напряжения Био, T _B, также называемый тензором напряжения материала, определяется как: T _B = R ^t P, где R — ортогональный тензор, полученный при полярном разложении Ф.

Совместно повернутый тензор напряжений Коши σ _u, введенный Грином и Нагди, имеет вид определяется как: σ _u = R ^t σR.

Тензор напряжений Манделя, часто используемый для описания неупругого отклика материалов. определяется как Σ = CS, где C — правый тензор растяжения Коши — Грина введено в предыдущей главе.

4. 8 Резюме

В этой главе мы ввели понятие тензора тяги и напряжения. Если силы, действующие в теле, считаются распределенными по поверхностям в текущая конфигурация кузова, то соответствующая тяга называется Тяга Коши и тензор напряжений, связанный с этой силой тяги, называется Тензор напряжений Коши, σ. Аналогично, если силы, действующие в теле, распределены по поверхности в эталонной конфигурации, то такое сцепление называется как тяга Пиолы и тензор напряжений, связанный с этой силой тяги, Напряжение Пиолы-Кирхгофа, П.Мы также определили различные типы напряжений, такие как нормальное напряжение, напряжение сдвига, гидростатическое напряжение, октаэдрическое напряжение. Имея схватив концепции деформации и напряжения, мы продолжим поиск соотношение между приложенной силой и реализованным смещением в следующих главы.

4.9 Самооценка

Напряженное состояние Коши, соответствующее ортонормированному декартову базису ({e _x, e _y, e _z}), как указано ниже:
Для этого стрессового состояния
- Постройте куб напряжений
- Определите, соответствуют ли эти напряженные состояния плоскому напряжению
- Найдите нормальное напряжение и напряжение сдвига на плоскости, нормаль которой равна ориентирован по направлению e _x.
- Найдите нормальное напряжение и напряжение сдвига на плоскости, нормаль которой образует равные углы со всеми тремя базисными векторами, т.е. n = (e _x + e _y + e _z) ∕.
- Найти компоненты тензора напряжений в новом базисе {_x, _y, _z}. Новое основание получается поворотом на угол 30 °. градусов по часовой стрелке вокруг оси e _z.
- Найдите главные инварианты напряжения
- Найдите главные напряжения
- Найдите максимальное напряжение сдвига
- Найдите плоскость, на которой возникают максимальные нормальные напряжения.
- Найдите плоскость, в которой возникает максимальное напряжение сдвига
- Найдите нормальное напряжение на плоскости, на которой возникает стресс
- Найдите напряжение сдвига в плоскости, на которой возникает стресс.
- Найдите нормальные напряжения и напряжения сдвига на октаэдрической плоскости.
- Найдите гидростатическую и девиаторную составляющие напряжения
Напряженное состояние Коши, соответствующее ортонормированному декартову базису ({e _x, e _y, e _z}), как указано ниже:
Для этого напряженного состояния решите части с (a) по (n) в задаче 1.

Рисунок 4.6: Плоское напряженное состояние Коши для задачи 3. Единица измерения напряжений на рисунке —
МПа

Рисунок 4.7: Куб напряжений Коши для задачи 4. Показанная единица измерения напряжений на рисунке —
МПа

Рисунок 4.8: Рисунок для задачи 5

Рисунок 4.9: Рисунок для задачи 6
Для плоского напряженного состояния Коши, показанного на рисунке 4.6, запишите тензор напряжений и решите части (b) — (n) в задаче 1.
Для куба напряжений Коши, показанного на рисунке 4.7, запишите тензор напряжений и решить части (b) — (n) в задаче 1.
Цилиндр кольцевой круглой формы с деформированным наружным диаметром 25 мм подвергаются растягивающей силе 1200 Н, как показано на рисунке 4.8. Эксперименты. показали, что равномерное осевое истинное напряжение 3,8 МПа возникло из-за эта приложенная сила. Используя приведенную выше информацию, определите деформированный внутренний диаметр цилиндра.
Три куска дерева с квадратным поперечным сечением 3,75 см x 3,75 см приклеены к основанию, как показано на рисунке 4.9. Если горизонтальный усилие P = 3000 Н, каково среднее инженерное напряжение сдвига в каждом из клеевые соединения?

Рисунок 4.10: Рисунок для задачи 7

Рисунок 4.11: Рисунок для задачи 8
Найдите максимально допустимое значение нагрузки P для болтового соединения, показанного на рисунок 4.10, если допустимое напряжение сдвига в материале болта составляет 100 МПа. Болты диаметром 20 мм. Перечислите допущения в своих расчетах, если Любые.
Соединяются две деревянные доски толщиной 25 мм и шириной 150 мм каждая. приклеенным врезным швом, показанным на рисунке 4.11. Зная, что соединение выйдет из строя, когда среднее инженерное напряжение сдвига в клей превышает 0,9 МПа, определить наименьшую допустимую длину d разрезов, если соединение должно выдерживать осевую нагрузку P, в противном случае доски устояли бы, если бы не было стыков. Предположим, что деревянная доска выходит из строя, если инженерные осевые напряжения превышают 1.5 МПа.

Рисунок 4.12: Рисунок для задачи 9
Два деревянных элемента равномерного прямоугольного сечения 90 x 140 мм соединенные простым склеенным косым стыком, показанным на рисунке 4.12. Знаю это максимально допустимое инженерное напряжение сдвига в клеевом стыке составляет 0,75 МПа, определите наибольшую осевую нагрузку P, которую можно безопасно приложить, как показано на рисунке 4.12.
Пластина была подвергнута следующему состоянию напряжения Коши:
где компоненты напряжения относятся к ортонормированной Декартово основание ({e _x, e _y, e _z}).Для этого стрессового состояния ответьте на следующий:
- Соответствует ли это напряженное состояние плоскому напряжению? Обосновать
- Если плита должна быть из железобетона, найдите направление (а), в котором необходимо обеспечить армирование. Вспомнить эта арматура предусмотрена в бетоне для сопротивления растягивающим напряжениям.
- Найдите дополнительную составляющую σ _zz напряжения, которая может быть приложен к вышеуказанной пластине, так что максимальное нормальное напряжение 230 МПа
- Если бы пластина была сделана из дерева, в котором зерна ориентация, m = 0,61e _x + 0,50e _y + 0,61e _z и если максимум напряжение сдвига, которое может выдерживаться вдоль ориентации зерна составляет 20 МПа, определите, не выдержит ли деревянная пластина выше стрессовое состояние.
- Теперь, скажем, гидростатическое напряженное состояние применяется в дополнение к выше напряженного состояния, найдите гидростатическое давление, при котором деревянная тарелка выйдет из строя, если будет.

Лучшая цена тягового блока — Отличные предложения на тяговый блок от мировых продавцов тяговых блоков

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для тягового блока.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот главный тяговый блок должен в кратчайшие сроки стать одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас есть блокировка на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в тяговом блоке и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести traction block по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Блокада межреберного нерва — ориентиры и методика нервной стимуляции

Anthony M.-H. Хо, Робберт Бак, Малика Латмор, Мэтью Левин и Манодж К. Кармакар

ВВЕДЕНИЕ

Межреберные нервы (ICN) иннервируют основные части кожи и мускулатуру грудной клетки и брюшной стенки.Блокада этих нервов была впервые описана Брауном в 1907 году в учебнике Die Lokalanastesie. В 1940-х годах врачи заметили, что блокада межреберных нервов (ICNB) может уменьшить легочные осложнения и снизить потребность в опиоидах после хирургических вмешательств на верхних отделах брюшной полости. В 1981 году был введен непрерывный ICNB для решения проблем, связанных с многократными повторными инъекциями. Сегодня ICNB используется при различных острых и хронических болях, поражающих грудную клетку и верхнюю часть живота, включая операции на груди и грудной клетке.Внедрение ультразвукового контроля в практику регионарной анестезии еще больше упрощает ее практику. К недостаткам межреберной блокады, однако, относятся необходимость технических знаний, риск пневмоторакса и токсичность местного анестетика с несколькими уровнями блокады.

ПОКАЗАНИЯ

ICNB обеспечивает отличную анальгезию у пациентов с переломами ребер и при послеоперационной боли после операций на груди и верхней части брюшной полости, таких как торакотомия, торакостомия, мастэктомия, гастростомия и холецистэктомия.Параметры дыхания обычно показывают впечатляющие улучшения по облегчению боли. Требуется блокада двух дерматомов выше и двух ниже уровня хирургического разреза. ICNB не блокирует висцеральную абдоминальную боль, для которой требуется блокада чревного сплетения. Невролитический ICNB используется для лечения хронических болевых состояний, таких как боль после мастэктомии (T2) и боль после постторакотомии.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Нарушения свертывания крови, хотя это не является абсолютным противопоказанием
Местная инфекция, отсутствие опыта и реанимационного оборудования

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ

Когда грудные нервы от Т1 до Т12 выходят из соответствующих межпозвонковых отверстий, они разделяются на следующие ветви ( Рисунок 1 ):

Парные серые и белые передние коммуникантные ветви, которые проходят впереди симпатического ганглия и цепи.
Задняя кожная ветвь, снабжающая кожу и мышцы паравертебральной области.
Вентральная ветвь (ICN, основное внимание в этой главе).

Рисунок 1 . Анатомия спинномозгового нерва.

Т1 и Т2 направляют нервные волокна к верхним конечностям и верхней части грудной клетки, Т3 — Т6 снабжают грудную клетку, Т7 — Т11 питают нижнюю грудную клетку и живот, а Т12 иннервирует брюшную стенку и кожу передней части ягодичной области. ( Рисунок 2 ).

Рисунок 2 . Дерматомное распределение межреберных нервов.

Перенося как сенсорные, так и моторные волокна, ICN проникает через заднюю межреберную перепонку примерно на 3 см (у взрослых) дистальнее межпозвонкового отверстия, чтобы войти в подреберную борозду, где она большей частью продолжает идти параллельно ребру, хотя и разветвляется. часто можно найти где-нибудь между соседними ребрами. Его ход в грудной клетке зажат между париетальной плеврой и внутренними межреберными мышцами (intercostalis intimus), а также внешней и внутренней межреберными мышцами ( рисунки 3 и 4 ).Сразу кпереди от средней подмышечной линии он отдает боковую кожную ветвь. Когда ICN приближается к средней линии, он поворачивается кпереди и проникает через вышележащие мышцы и кожу, образуя переднюю кожную ветвь.

Рисунок 3 Межреберные нервы (сопровождаемые межреберной артерией и веной) показаны в межреберной борозде, если смотреть изнутри открытой грудной полости у трупа. Красный краситель показывает распространение растворов, вводимых в межреберную борозду во время межреберной блокады.1. Межреберный нерв. 2. Распределение красителя после инъекции во внутриреберную борозду.

Однако существует множество анатомических вариаций. Первый грудной нерв (T1) не имеет передней кожной ветви, обычно не имеет латеральной кожной ветви, и большинство его волокон покидают межреберье, пересекая шейку первого ребра, чтобы присоединиться к волокнам от C8, в то время как меньший пучок продолжается на подлинный межреберный ход для питания мышц межреберного промежутка. Некоторые волокна Т2 и Т3 дают начало межреберному нерву, который иннервирует подмышечную впадину и кожу медиальной части плеча до локтя.Кроме того, вентральная ветвь T12 похожа на другие ICNs, но называется подреберным нервом, потому что она не расположена между двумя ребрами.

Рисунок 4 . Анатомия межреберного нерва.

Боковое кожное отделение

Боковые кожные ветви от T2 до T11 пронизывают внутренние и внешние межреберные мышцы наискосок перед тем, как разделиться на переднюю и заднюю ветви (см. Рисунок 4 ). Эти ветви снабжают мышцы и кожу боковых сторон туловища.Передние ветви, снабжающие T7 – T11, иннервируют кожу до латерального края прямой мышцы живота. Задние ветви T7 – T11 снабжают кожу, покрывающую широчайшую мышцу спины. Латеральная кожная ветвь Т12 не разделяется. Большая часть брюшной ветви T12 соединяется с ветвью L1, образуя подвздошно-гипогастральный, подвздошно-паховый и генитофеморальный нервы; остальная часть прокалывает поперечную мышцу живота (ТАМ) и проходит между ТАМ и внутренней косой мышцей.

Передняя кожная ветвь

Передние кожные ветви от Т2 до Т6 прокалывают наружные межреберные мышцы и большую грудную мышцу, чтобы войти в поверхностную фасцию около латерального края грудины, чтобы снабжать кожу передней части грудной клетки около средней линии и немного дальше (см. Рисунок ). 4 ).Меньшие ветви (от Т1 до Т6) существуют для питания межреберных мышц и париетальной плевры, и эти ветви могут пересекать прилегающие межреберные промежутки. Передние кожные ветви от Т7 до Т12 прокалывают заднее влагалище прямой мышцы живота, подводя двигательные нервы к прямой мышце и сенсорные волокна к коже передней брюшной стенки. Некоторые конечные ветви от T7 до T12 продолжаются кпереди и вместе с L1 иннервируют париетальную брюшину брюшной стенки. Их передний ход продолжается и становится поверхностным около белой линии, обеспечивая кожную иннервацию до средней линии живота и на пару сантиметров дальше.Для получения дополнительной информации см. Функциональная анатомия регионарной анестезии.

МЕХАНИЗМ БЛОКИРОВКИ И РАСПРЕДЕЛЕНИЯ АНЕСТЕЗИИ

ICNB блокирует ипсилатеральные сенсорные и моторные волокна ICN. Раствор местного анестетика, введенный в подреберную борозду, распространяется как дистально, так и проксимально; часть вводимого вещества также может попасть в паравертебральное пространство. (см. Рисунок 3 ).

ТЕХНИКА

Должна быть установлена линия для внутривенных инъекций и должны быть легко доступны реанимационные препараты.Седация и анальгезия всегда используются разумно. ICNB может выполняться у пациента под наркозом, хотя сообщалось о спинномозговой анестезии у пациентов, когда ICNB проводилась под общей анестезией, и есть опасения, что риск пневмоторакса может быть увеличен у пациента при вентиляции с положительным давлением. После блокады пациента следует контролировать на предмет возможных осложнений, особенно отсроченного пневмоторакса, токсичности местных анестетиков, гематомы и возникновения спинальной анестезии (редко).

ICN может быть заблокирован в любом месте проксимальнее средней подмышечной линии, где отходит латеральная кожная ветвь. У детей блокада обычно проводится по задней подмышечной линии или, как вариант, латеральнее параспинальных мышц, под углом ребра. У взрослых наиболее частое место ICNB находится под углом ребра (6–8 см от остистых отростков; Рисунок 5 ). Под углом ребра ребро относительно поверхностное и легко пальпируется, а подреберная борозда наиболее широкая.Нерв находится ниже задней межреберной артерии, которая ниже межреберной вены ( Рисунок 6 ) (мнемоника: VAN [вена / артерия / нерв]). VAN окружены жировой тканью и зажаты между внутренними межреберными и внутренними межреберными (intercostalis intimus) мышцами. Нерв часто состоит из трех или четырех отдельных пучков без эндоневральной оболочки, что делает его легко доступным для блокады. Блокировка межреберных нервов медиальнее угла ребра не рекомендуется, потому что нервы лежат глубоко в задней межреберной перепонке с очень небольшим количеством ткани между ней и париетальной плеврой, а расположенная выше крестцово-спинальная мышца затрудняет пальпацию ребра.С другой стороны, блокировка дистальнее передней подмышечной линии более сложна, потому что нерв покинул подреберную борозду и снова вошел в межреберье и лежит в веществе внутренней межреберной мышцы.

Рисунок 5 . Сидящий пациент должен слегка наклониться вперед и получить поддержку. Руки должны тянуть лопатки в сторону, чтобы облегчить доступ к углам задних ребер выше точки Т7. Нижние края ребер, которые необходимо заблокировать, отмечают непосредственно латеральнее латеральной границы группы крестцово-спинных (параостистых) мышц, соответствующей углам ребер.Точки ввода иглы отмечены на расстоянии 6–8 см от средней линии у большинства взрослых.

ICNB можно выполнять, когда пациент находится в положении лежа, сидя или на боку (блокированной стороной вверх). В положении лежа под верхнюю часть живота пациента следует положить подушку, а руки должны свисать по бокам. Сидящий пациент должен слегка наклониться вперед, держа подушку, и получить поддержку. Руки должны быть впереди. Положение руки в любом положении должно тянуть лопатки в сторону и облегчать доступ к углам задних ребер выше точки T7 (см. , рис. 5, ).В асептических условиях участки блока идентифицируются.

Насадки NYSORA

Ребра можно отсчитывать, начиная с двенадцатого или с седьмого ребра (нижний кончик лопатки).
Нижние края ребер, которые необходимо заблокировать, отмечаются сбоку от латеральной границы группы мышц sacrospinalis (параостистой) (обычно на 6–8 см от средней линии на нижних ребрах и на 4–7 см от средней линии на верхние ребра), соответствующие углам ребер.

Рисунок 6 . Угол иглы, необходимый для входа в межреберную борозду. Обратите внимание на отношение межреберных сосудов к нерву.

Пальпируются и маркируются нижние границы ребер, которые необходимо заблокировать (см. Рисунок 5 ). Места введения иглы инфильтрированы лидокаином 1–2%. Место входа хорошо расположено, когда игла, введенная через него под углом 20 градусов к головке (сагиттальная плоскость; см. , рис. 6, ), царапает нижнюю границу ребра и достигает подреберной борозды.Кожу сначала протягивают пальпирующей рукой примерно на 1 см к головке, и через выбранное место ввода под углом 20 градусов вводят иглу размером 4-5 см, 22-24 (для одноразовой инъекции). головной угол с фаской, обращенной к головке. Игла продвигается до тех пор, пока она не входит в контакт с ребром на глубине менее 1 см у большинства пациентов. Для обезболивания надкостницы можно ввести небольшое количество местного анестетика. Когда пальпирующая рука крепко держит иглу и надежно опирается на спину пациента, рука для инъекции осторожно «идет» по игле в каудальном направлении, в то время как кожа может двигаться назад по ребру (, рис. 7, ).

Рисунок 7 . Когда пальпирующая рука крепко держит иглу и надежно опирается на спину пациента, чтобы контролировать продвижение иглы, рука для инъекции осторожно «идет» по игле в каудальном направлении, в то время как коже позволяет вернуться назад через ребро.

Теперь игла продвинута дальше на несколько мм, сохраняя при этом угол наклона 20 градусов в головном направлении (даже небольшой угол, направленный иглой каудадом, значительно снижает шансы на успех). Могут ощущаться легкие «толчки» фасции внутренней межреберной мышцы, особенно если используется игла с коротким скосом.Поскольку среднее расстояние от задней поверхности ребра до плевры составляет в среднем 8 мм, продвижение иглы намного больше, чем на несколько мм, увеличивает риск пневмоторакса. Парестезия, хотя ее и не ищут активно, иногда возникает как дополнительное подтверждение правильного размещения иглы. При невролитической блокаде рекомендуется рентгенологическое наблюдение. В этот момент при отрицательном аспекте крови вводится 3-5 мл местного анестетика. Для одного ICNB желательно блокировать по крайней мере один ICN в цефале и один в каудаде, потому что некоторая степень перекрывающейся иннервации от соседних ICN является обычным явлением.Чтобы кончик иглы оставался в оптимальном месте, не подвергаясь воздействию движений руки и груди, некоторые врачи предпочитают подсоединять удлинительную трубку между иглой и шприцем, а ассистент выполняет аспирацию и инъекцию.

Блокада T1 – T7 технически более сложна из-за лопаток и ромбовидных мышц. По этой причине мы предпочитаем выполнять грудную паравертебральную блокаду или эпидуральную блокаду, когда требуется высокая грудная блокада.

ОБОРУДОВАНИЕ

Игла: одноразовая: игла 20-22 калибра 4-5 см (для взрослых)
Установка катетера: игла Туохи 18-20 калибра (для взрослых)
Шприц и игла для местной инфильтрации
Шприц с удлинительной трубкой
Стерилизационное и реанимационное оборудование и препараты, простыни, маркер, подушка, портативный флюороскоп (для нейролитических блоков)

Узнайте больше об оборудовании для блокады периферических нервов.

ВЫБОР МЕСТНОГО АНЕСТЕТИКА

Выбор местного анестетика для однократного ICNB включает бупивакаин 0.25–0,5%, лидокаин 1–2% с адреналином 1/200 000–1 / 400 000 и 0,5% ропивакаина. На каждом уровне вводится от трех до 5 мл местного анестетика во время многократной инъекции ICNB. Продолжительность действия обычно составляет 12 ± 6 ч. Добавление адреналина к бупивакаину или ропивакаину не приводит к значительному увеличению продолжительности блока, но может замедлить системную абсорбцию и увеличить максимально допустимую дозу при однократном введении на 30%. Максимальная доза бупивакаина составляет от 2 (для простого раствора) до 3 (с адреналином) мг / кг на инъекцию (всего за один прием), 7 и 7–10 мг / кг / день.Максимальная доза лидокаина составляет до 5-7 (с адреналином) мг / кг / инъекцию7 и 20 мг / кг / день. Сообщается, что добровольцы могут переносить на 30% больше ропивакаина, чем бупивакаина, до развития неврологических симптомов. Максимальная однократная доза ропивакаина составляет 2,5 мг / кг и 4 мг / кг с адреналином, тогда как максимальная суточная доза составляет 9–12 мг / кг / 24 часа. Максимальная разовая инъекция адреналина в качестве добавки составляет 4 мкг / кг. Участки сосудов способствуют более быстрому всасыванию местного анестетика, а уровень местного анестетика в крови после ICNB выше, чем при большинстве других процедур регионарной анестезии.Таким образом, рекомендуется оставлять запас прочности между введенными дозами и максимальными рекомендуемыми дозировками, особенно для маленьких детей; старший; ослабленные пациенты; а также пациенты с сердечной, печеночной или почечной недостаточностью. При непрерывной инфузии пациенты обычно лучше переносят постепенное повышение уровня местного анестетика в плазме, чем резкое повышение. Один из рекомендуемых режимов — это ударная доза 0,3 мл / кг с последующей инфузией 0,1 мл / кг / ч либо 0,25% бупивакаина, либо 1% лидокаина.

Насадки NYSORA

Лучшее место для введения иглы для ICNB — это угол ребра, примерно 7 см латеральнее средней линии у взрослых.
Идеальный угол входа в подреберную борозду составляет около 20 градусов по краю.
Эпидуральная анальгезия может быть более подходящей альтернативой двусторонним ICNB из-за риска двустороннего пневмоторакса и потенциальной токсичности местного анестетика из-за необходимой большой дозы местного анестетика.
ICNB выше T7 может быть затруднен из-за лопаток; следует рассмотреть альтернативный метод, такой как паравертебральная или эпидуральная блокада.

ОСЛОЖНЕНИЯ

Наибольшую озабоченность вызывает пневмоторакс, который может встречаться примерно в 1% случаев. Однако натяжной пневмоторакс и последующая необходимость в трубчатой торакостомии случаются редко. Если обнаружен бессимптомный пневмоторакс, лучшее лечение — наблюдение, успокоение и, при необходимости, дополнительный кислород. Брюшина и внутренние органы брюшной полости подвергаются риску проникновения при блокировании нижних ICN. Всасывание местного анестетика из межреберного промежутка происходит быстро; Пик концентрации в плазме крови в артериальной крови достигается через 5–10 минут, а в плазме крови в венах — через несколько минут.

РЕЗЮМЕ

ICNB — полезный метод регионарной анестезии; который очень эффективен для купирования боли в грудной клетке и верхней части живота. Несмотря на то, что существует риск пневмоторакса и токсичности местных анестетиков, их можно снизить с помощью надлежащих методов и учета максимально допустимой дозы препарата. Правильное использование ICNB включает уравновешивание его преимуществ и недостатков с преимуществами альтернативных методов, таких как эпидуральная и паравертебральная блокада.При наличии опыта и надлежащих показаний блокада межреберного нерва может стать уникально подходящим вариантом анестезии у пациентов, у которых может быть ограничен выбор общей или другой регионарной анестезии.

ССЫЛКИ

Strømskag KE, Kleiven S: Постоянные межреберные и интраплевральные нервные блокады. Tech Reg Anesth Pain Manage 1998; 2: 79–89.
Кармакар М.К., Хо AMH: Лечение острой боли у пациентов с множественными переломами ребер. J Trauma 2003; 54: 612–615.
Karmakar MK, Critchley LAH, Ho AMH и др.: Непрерывная торакальная паравертебральная инфузия бупивакаина для купирования боли у пациентов с множественными переломами ребер. Chest 2003; 123: 424–431.
Kopacz DJ, Thompson GE: Межреберные блоки для торакальной и абдоминальной хирургии. Tech Reg Anesth Pain Manage 1998; 2: 25–29.
Нанн Дж. Ф., Славин Г.: Блокада заднего межреберного нерва для облегчения боли после холецистэктомии. Анатомическая основа и эффективность.Br J Anaesth 1980; 52: 253–60.
Barron DJ, Tolan MJ, Lea RE: рандомизированное контролируемое испытание непрерывной экстраплевральной анальгезии после торакотомии: эффективность и выбор местного анестетика. Eur J Anaesthesiol 1999; 16: 236–245.
Lagan G, McLure HA: Обзор местных анестетиков. Curr Anaesth Crit Care 2004; 15: 247–254.
Скотт Д. Б., Ли А., Фаган Д. и др.: Острая токсичность ропивакаина по сравнению с таковой бупивакаина. Анест Аналг 1989; 69: 563–569.
Vandepitte C, Gautier P, Bellen P, Murata H, Salviz EA, Hadzic A. Использование блокады межреберных нервов под ультразвуковым контролем в качестве единственной анестезиологической техники у пациента из группы высокого риска с мышечной дистрофией Дюшенна. Acta Anaesthesiol Belg. 2013; 64 (2): 91-94.

Энтони М.-Х. Хо, Робберт Бак, Малика Латмор, Мэтью Левин и Манодж К. Кармакар

Матрасные швы: вертикальные, горизонтальные и угловые швы

THOMAS J.ЗУБЕР, доктор медицины, Медицинский центр Атланты, Атланта, Джорджия

Am Fam Physician. 2002, 15 декабря; 66 (12): 2231-2236.

Методы прерывистого вертикального и горизонтального матрасного шва — два из наиболее часто используемых методов закрытия кожи. Эти матрасные швы способствуют выворачиванию краев раны и менее заметному рубцеванию. Вертикальные и горизонтальные матрасные швы позволяют сшить края кожи при натяжении, когда края раны необходимо сблизить на расстоянии. Угловой шов, разновидность горизонтального матрасного шва, обычно используется для закрытия угловых кожных лоскутов или ран.Хотя матрасные швы могут оставлять поверхностные рубцы или «следы железной дороги», раннее снятие этих швов может ограничить это повреждение.

Методы прерывистого горизонтального и вертикального матрасного шва — два из наиболее часто используемых методов закрытия кожи.1–3 Эти методы обеспечивают множество преимуществ, включая закрытие ран под натяжением, когда края раны необходимо сблизить на расстоянии. Матрасные швы часто выполняются в качестве закрепляющего шва для закрытия кожного лоскута.1 Методы наложения матрасного шва также способствуют вывороту краев кожи.1–8 Поскольку рубцы имеют тенденцию втягиваться со временем, выворот краев раны во время закрытия способствует менее заметному рубцеванию. Эверсия матрасных швов полезна при закрытии участков с краями, которые имеют тенденцию скатываться, например, на задней части шеи или в паху.

В этой статье показаны методы, показания и подводные камни, связанные со стандартными матрасными швами. Один из вариантов горизонтального матрасного шва, полупогруженный горизонтальный матрас или угловой шов, включен из-за его большой полезности при закрытии офисов.Во всех техниках наложения швов, обсуждаемых в этой статье, используется нерассасывающийся шовный материал.1,4

Вертикальный матрасный шов

Основным показанием для использования вертикальных матрасных швов является вывертывание краев кожи.1–8. ткани внутри прохождения шовных петель, этот метод позволяет добиться большей прочности закрытия и лучшего распределения натяжения раны.1,3 Вертикальный матрасный шов обычно используется на участках тела, где края раны имеют тенденцию инвертироваться, таких как задняя часть шеи или раны, возникающие на вогнутой поверхности.Некоторые авторы считают, что правильно наложенный вертикальный матрасный шов вывертывает края раны лучше, чем любой другой метод наложения швов.5

Вертикальный матрасный шов использует систему «далеко-далеко-близко-близко» (рис. 1). Наложение шовного материала далеко-далеко проходит на 4–8 мм от края раны, довольно глубоко в ране ниже дермы1. Предварительное ослабление краев раны облегчает наложение швов. После прохождения иглы по обеим сторонам раны и до завязывания нити игла помещается в привод иглы назад.Ближайшее размещение происходит на небольшой глубине (около 1 мм) и должно находиться в верхнем слое дермы. Близкое расположение должно быть в пределах 1-2 мм от края раны. После почти прохода иглы оба конца шовной нити следует завязать с одной стороны раны. Эти концы завязывают так, чтобы узел оказался на той стороне, где начинался проход шва.

Просмотр / печать Рисунок

РИСУНОК 1.

Техника наложения вертикального матрасного шва на расстояние далеко-далеко-близко.(A) В случае врача-правши игла первоначально вводится вперед в иглодержателе и проходит через оба края раны для дальнего прохода. (B) Затем игла помещается в иглодержатель назад. (C) Ближний проход выполняется с иглой, проходящей на расстоянии 1-2 мм от края раны. Глубина почти-ближнего прохода находится в пределах верхней дермы или примерно 1-2 мм. (D) Узел завязывается над краем раны, где был наложен начальный проход шовного материала. (E) Выворот края раны достигается с помощью ряда вертикальных матрасных швов.

РИСУНОК 1.

Техника наложения вертикального матрасного шва «далеко-далеко-близко». (A) В случае врача-правши игла первоначально вводится вперед в иглодержателе и проходит через оба края раны для дальнего прохода. (B) Затем игла помещается в иглодержатель назад. (C) Ближний проход выполняется с иглой, проходящей на расстоянии 1-2 мм от края раны. Глубина почти-ближнего прохода находится в пределах верхней дермы или примерно 1-2 мм.(D) Узел завязывается над краем раны, где был наложен начальный проход шовного материала. (E) Выворот края раны достигается с помощью ряда вертикальных матрасных швов.

Вертикальный матрасный шов следует завязывать плотно, но осторожно. Чрезмерное натяжение узла приведет к большему вывороту краев и приведет к чрезмерному натяжению и образованию рубцов. Избыточное натяжение также может привести к разрыву кожи в месте установки. Некроз кожи под наружными петлями вертикального матрасного шва был отмечен, когда узел был завязан слишком туго.Кроме того, естественный процесс воспаления раны и втягивания рубца приведет к тому, что петли нити, лежащие на поверхности кожи, будут опускаться вниз. Это натяжение приводит к появлению небольших шрамов на коже, которым дали множество названий, включая штриховку, отметки железной дороги или отметки Франкенштейна. Склонность к образованию этих шрамов ограничивает использование вертикальных матрасных швов в косметически чувствительных областях, таких как лицо.

Выбор шовного материала также влияет на образование рубцов, поскольку материалы с большим диаметром (рассасывающиеся 2-0 или 3-0) вызывают более серьезные повреждения кожи, чем шовный материал малого калибра (5-0 или 6-0).1 Раннее снятие швов может свести к минимуму эффект перекрестной штриховки, но необходимо соблюдать осторожность, чтобы предотвратить раскрытие раны (расхождение раны). Матрасные швы можно чередовать с простыми узловыми швами; в этом случае сначала снимаются матрасные швы.

Наложение глубоких скрытых подкожных швов обычно рекомендуется для уменьшения натяжения кожных швов, закрытия мертвого пространства под раной и возможности раннего снятия швов. Многие специалисты рекомендуют по возможности наложение глубокого шва.Когда наложение подкожных швов не рекомендуется (например, лицевые лоскуты), кожные швы, возможно, необходимо оставить на месте в течение более длительного времени. В таблице 1 приведены общие рекомендации по времени снятия швов.

Просмотр / печать таблицы

ТАБЛИЦА 1

0
0 От 10 до 14

Площадь	Время удаления (дни)
Лицо	Шейка	от 5 до 8
Скальп	от 7 до 9
Верхняя конечность	8 до 14 74
Поверхность разгибателя рук	14
Нижняя конечность	14 до 28

ТАБЛИЦА 1

Рекомендуемое время удаления разорванных кожных швов 912
Площадь Срок удаления (дни)
F ace
от 3 до 5
Шея
от 5 до 8
Скальп
от 7 до 9
Верхняя конечность 9007 14
Ствол
от 10 до 14
Поверхность разгибателя рук
14
Нижняя конечность
0 вертикальный матрасный шов должен располагаться симметрично.Если петли шовного материала расположены на неравной глубине и на одинаковом расстоянии от края раны, рана может сойтись вместе с одним краем выше, чем другой, создавая полку, которая обычно приводит к косметическому и функциональному низкому рубцу.1,5 Полки на Вертикальная поверхность, такая как лицо, имеет тенденцию оставлять окончательные шрамы, отбрасывающие тень. Прерывистые вертикальные матрасные швы следует снимать с большинства ран в течение четырех-шести дней8.
Некоторые врачи предпочитают методику «почти-близко, далеко-далеко».Выполняется ближний проход, и нити швов поднимаются для наложения дальнего-дальнего прохода. Если используется этот метод, начинающие врачи могут разорвать край раны, приподняв поверхностно наложенную (почти ближнюю) шовную нить. Чтобы избежать разрыва, наложение близко к лицу часто выполняется на более глубоком или широком уровне, но это часто снижает эверсию края кожи. Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется использовать технику «далеко-далеко-близко-близко».
Горизонтальный матрасный шов
Горизонтальный матрасный шов — это техника вывертывания, при которой натяжение распределяется по краю раны.1,6,7 Этот метод обычно используется для стягивания краев раны на расстоянии или в качестве начального шва для закрепления двух краев раны (удерживающие швы) .1,3,7 Эти швы, как и вертикальные матрасные швы, включают большое количество ткани внутри прохождения шовной нити, и они могут служить эффективными начальными швами для удержания кожных лоскутов на месте.1,3 Шовный материал также эффективен для удержания вместе хрупкой кожи, такой как кожа пожилого пациента или пациент, получающий хроническую стероидную терапию.
Горизонтальный матрасный шов (рис. 2) начинается с введения иглы на расстоянии 4–8 мм от края раны, немного дальше от края раны, чем при наложении простых узловых швов. Игла проходит к противоположному краю раны, где выходит из кожи. Игла помещается в привод иглы назад, вводится в кожу примерно на 4-8 мм ниже этого края (края, через который игла только что прошла) и проводится от дальней стороны раны обратно к ближней стороне. .Игла выходит из кожи примерно на 4-8 мм ниже исходного края раны от исходного места введения. Шов аккуратно завязывают на той стороне раны, где началось наложение шва.
Просмотр / печать Рисунок
РИСУНОК 2.
Горизонтальный матрасный шов. (A) Сначала игла проходит через рану. (B и C) Игла помещается в иглодержатель назад и перемещается вниз по краю раны, прежде чем она вернется к исходному краю раны.(D) Нити связываются, чтобы завершить горизонтальный матрасный шов.
РИСУНОК 2.
Горизонтальный матрасный шов. (A) Сначала игла проходит через рану. (B и C) Игла помещается в иглодержатель назад и перемещается вниз по краю раны, прежде чем она вернется к исходному краю раны. (D) Нити связываются, чтобы завершить горизонтальный матрасный шов.
Внекожные петли шовного материала (нить на поверхности кожи) имеют тенденцию сдавливать эпидермис.Если шовный материал завязан плотно, эти петли шовного материала могут вызвать удушение, некроз и рубцевание кожи.1 Некоторые авторы рекомендуют использовать валики (рис. 3) или сжимаемые подушки под шовными петлями 1,3. , 5,7 Пластиковые трубки, картон и марля — это материалы, которые обычно используются для валиков. внекожные петли шовного материала в горизонтальных матрасных швах.
РИСУНОК 3.
валики можно использовать для предотвращения повреждения кожи под внекожными петлями шовного материала в горизонтальных матрасных швах.
Из-за наличия ткани в проходе шовной нити горизонтальные матрацные швы являются эффективными кровоостанавливающими швами на сосудистых тканях, например, на коже черепа.1 Кроме того, эти швы очень эффективны для закрытия тонкой кожи, например, на пальце. — и в межпальцевых промежутках, или на веке, с помощью шовного материала малого калибра (6-0).
Из-за риска образования рубцов от горизонтальных матрасных швов, некоторые органы рекомендуют снимать их уже через три-пять дней после наложения. Раннее снятие швов особенно важно в косметически важных областях. Если горизонтальный матрасный шов окружен простыми узловыми швами, матрасные швы могут быть сняты раньше, а оставшиеся швы могут быть удалены позже, в сроки, соответствующие местоположению тела.
Угловой шов
Вариант горизонтального матрасного шва, горизонтальный матрасный шов с наполовину заглубленным слоем или угловой шов обычно используется при закрытии швов в офисе.1 Угловой шов (Рисунок 4) используется для аппроксимации скошенных кожных лоскутов или углов без нарушения кровоснабжения кончика ткани. 1,3,8,9 Этот метод наложения швов позволяет избежать утомительной задачи наложения небольших швов, чтобы удерживать оба края угла вниз, не пересекая ни один из швов около кончика. 3,5
Просмотр / печать Рисунок
РИСУНОК 4.
Правильное закрытие угловым швом. Проход подкожного шва обозначен пунктирными линиями.
РИСУНОК 4.
Правильное закрытие угловой строчкой. Проход подкожного шва обозначен пунктирными линиями.
Стандартный угловой шов используется для закрытия углов ткани с углом приблизительно 90 градусов. Чтобы закрыть множество сложных ран, ткани с несколькими углами или кожные лоскуты, можно применить множество вариантов углового шва. Ушивание Y-образных или X-образных ран (Рисунок 5) часто выполняется угловым швом, используемым для центральных углов.
Просмотр / печать Рисунок
РИСУНОК 5.
Закрытие Х-образной раны угловым швом. Проход подкожного шва обозначен пунктирными линиями.
РИСУНОК 5.
Закрытие Х-образной раны угловым швом. Проход подкожного шва обозначен пунктирными линиями.
Угловой шов лучше всего накладывать около воображаемой линии, которая рассекает ткань напротив угла ткани.Это позволяет тянуть ткань прямо в угол, а не в сторону. Отвес, проведенный напротив угла, поможет определить начало и конец угловой строчки (Рисунок 6). Игла входит в кожу рядом с отвесом (1-2 мм от линии) примерно в 6-8 мм от угла. Игла проходит до края раны на расстоянии 4-6 мм от угла. Он попадает в рану на глубине дермы, а не под дерму.
Просмотр / печать Рисунок
РИСУНОК 6.
Угловой шов. (A) Чтобы начать угловой шов, рассмотрите возможность проведения отвеса, который делит пополам угол напротив угловой раны, которая будет закрыта. Вставьте иглу рядом с линией. Игла вводится в рану на уровне глубокой дермы, на расстоянии 4-6 мм от угла. (B) Угловой лоскут приподнимается с помощью щипцов Адсона (захват), и игла вводится от одной стороны кончика лоскута к другой стороне в глубоких слоях дермы. (C) Затем игла возвращается в край раны на расстоянии примерно 4-6 мм от кончика и (D) выходит из кожи.Шовная нить, проходящая к угловому клапану и от него, поднимается иглодержателем в демонстрационных целях.
РИСУНОК 6.
Угловой шов. (A) Чтобы начать угловой шов, рассмотрите возможность проведения отвеса, который делит пополам угол напротив угловой раны, которая будет закрыта. Вставьте иглу рядом с линией. Игла вводится в рану на уровне глубокой дермы, на расстоянии 4-6 мм от угла. (B) Угловой лоскут приподнимается с помощью щипцов Адсона (захват), и игла вводится от одной стороны кончика лоскута к другой стороне в глубоких слоях дермы.(C) Затем игла возвращается в край раны на расстоянии примерно 4-6 мм от кончика и (D) выходит из кожи. Шовная нить, проходящая к угловому клапану и от него, поднимается иглодержателем в демонстрационных целях.
Угловой лоскут приподнимается пинцетом Адсона (захватами), и игла вводится от одного края лоскута к противоположному краю. Игла проходит через самую глубокую часть дермы лоскута, примерно в 4 мм от кончика угла. Пройдя через угол, иглу можно поместить обратно в иглодержатель.Затем игла проходит примерно на 4-6 мм от угла в глубокую дерму на противоположном крае от того места, где ранее проходила игла. Игла выходит из кожи на противоположной стороне от отвеса, на расстоянии 6-8 мм от угла. Нить аккуратно завязывается, позволяя кончику плотно прилегать к углу. Если нить завязана слишком туго, угол имеет тенденцию коробиться.
Пневматический поворотный стол серии
VRNC Пневматический поворотный стол серии
VRNC — Размыкающий пневматический индексирующий стол Производители, поставщики
МЕНЮ
ПРОДУКТ
Использует высокоточные подшипники с перекрестными роликами.
VRNC-125
ВРНК-170
ВРНК-210
Инструкция по товару
Характеристика
Диаметр рабочего стола 125, 170210 мм
Двигатель установлен справа.(вертикальные и горизонтальные приложения)
Использует высокоточные подшипники с перекрестными роликами
Эксклюзивный червячный привод с двумя выводами.
Пневматический.
Технические характеристики / Модель Блок ВРНК-125 ВРНК-170 ВРНК-210
Диаметр рабочего стола Øмм Ø125 Ø170 Ø210
Высота стола Горизонтальный мм 152 152 152
Высота центра Вертикальный мм 110 135 160
Диаметр центрального отверстия Øмм Ø25 ^H7 Ø35 ^H7 Ø45 ^H7
Диаметр сквозного отверстия Øмм Ø13 Ø35 Ø45
Ширина Т-образного паза мм 12 ^H7 12 ^H7 12 ^H7
Ширина направляющего блока мм 14 ^H7 18 ^H7 18 ^H7
Минимальный шаг ввода град. 0,001 ° 0,001 ° 0,001 °
Точность индексации сек. 40 « 20 « 20 «
Повторяемость сек. 4 « 4 « 4 «
Серводвигатель
(модель в соответствии с требованиями) FANUC аиФ 2 аиФ 4 αiF 4
MELDAS HF-75T HF-1044T HF-104T
Передаточное число 1/90 1/90 1/90
Скорость вращения стола г.после полудня 44,4 44,4 44,4
Допустимая сила инерции кг-см-сек ² 2 4,9 4,9
Допустимый крутящий момент поворотной платформы кг-м 8.5 15 15
Давление привода / метод кг / см ² 5 / Пневматический 5 / Пневматический 5 / Пневматический
Момент зажима кг-м 8 8 16
Допустимая грузоподъемность Вертикальный кг 50 75 75
Горизонтальный кг 100 150 150
Задний приклад б / у кг 100 150 150
Масса нетто (без двигателя) кг 40 46 55
Примечание:
1.Выбор места подключения разъема сбоку, сверху или сзади поворотного стола.
2. Длина защитной пластины серводвигателя зависит от серводвигателя.
Трактор TuffTRAC и TuffTRAC для обслуживания скважин с монобсаженным корпусом
Меню
Характеристика
Вернуться в главное меню
Характеристика
Сейсмический
Вернуться к характеристикам
Все сейсмические
Решение наземной сейсморазведки eNode
Скважинная сейсморазведка
Платформа обнаружения и торговли данными GAIA
Рынок данных GAIA Xchange
Программное обеспечение Geosolutions
Многопользовательская библиотека данных
Дизайн и моделирование съемки
Обработка сейсмических данных
Сейсмические изображения
Мультифизика
Сейсмическая характеристика коллектора
Решения для сейсмического бурения
Каротаж с поверхности и в скважине
Вернуться к характеристикам
Каротаж с поверхности и в скважине
Грязевой каротаж
Анализ шлама
Каротаж при бурении (LWD)
Каротаж необсаженных скважин на кабеле
Каротаж обсаженных стволов на кабеле
Цифровой трос
Тестирование пласта
Вернуться к характеристикам
Тестирование всех резервуаров
Очистить тестирование
Тестирование поверхности
Исследование скважинного коллектора
Тестирование обратного потока
Дизайн и интерпретация ГДИС
Отбор проб из коллектора
Беспроводная телеметрия Muzic
Анализ горных пород и флюидов
Вернуться к характеристикам
Анализ всех пород и флюидов
Лаборатории резервуаров
Анализ керна
Анализ жидкости
Оборудование
Анализ скважинных флюидов
Анализ флюидов на скважине
Интерпретация и анализ
Вернуться к характеристикам
Все интерпретации и анализ
Живое исполнение
Программное обеспечение
Интерпретация и дизайн
Операции в реальном времени
Бурение
Вернуться в главное меню
Бурение
Буровые установки и оборудование
Вернуться к бурению
Все установки и оборудование
Буровое оборудование с регулируемым давлением
Услуги по бурению с регулируемым давлением
Оборудование для контроля давления
Буровое оборудование
Устьевые системы
Строительство ствола скважины
Забойные сборки
Вернуться к бурению
Все узлы забоя
Свёрла
Направленное бурение
Ясы для бурения и ударные инструменты
Развертки и стабилизаторы
Специальные приложения для сверления
Буровые растворы и цементирование скважин
Вернуться к бурению
Все буровые растворы и цементирование скважин
Контроль твердых веществ
Буровые растворы
Цементирование скважин
Каротаж с поверхности и в скважине
Вернуться к бурению
Каротаж с поверхности и в скважине
Каротаж при бурении
Измерения при бурении
Услуги по буровому каротажу
Завершено
Вернуться в главное меню
Завершено
Заканчивание скважин
Вернуться к завершению
Завершение всех скважин
Программное обеспечение для заканчивания скважин
Пакеры
Интеллектуальное завершение
Заглушки и муфты для гидроразрыва
Постоянный мониторинг
Предохранительные клапаны
Вешалки для вкладышей
Контроль песка
Многосторонние
Перфорация
Запорные клапаны
Комплектующие для завершения
Жидкости и инструменты
Вернуться к завершению
Все жидкости и инструменты
Рассол прозрачный
Рабочий объем
Интервенционные жидкости
Буровые растворы
Дробилки фильтрационной корки
Фильтрация
Контроль потери жидкости
Пакерные жидкости
Инструменты для очистки ствола скважины
Искусственный лифт
Вернуться к завершению
Все искусственные подъемники
Оптимизация искусственного подъемника
Электрические погружные насосы
Винтовые насосы
Горизонтальная насосная система REDA HPS
Штанговые насосы
Газлифт
Силовые системы и кабели
Стимуляция
Вернуться к завершению
Все стимуляции
OneStim
Оборудование для гидроразрыва и обратного потока
Услуги по ГРП
Услуги по подкислению
Управление водными ресурсами
Оптимизация стимуляции
Каротаж с поверхности и в скважине
Вернуться к завершению
Каротаж с поверхности и в скважине
Грязевой каротаж
Каротаж необсаженных скважин на кабеле
Каротаж обсаженных стволов на кабеле
Slickline
Службы регистрации данных ThruBit
Распределенные измерения
Производство
Вернуться в главное меню
Производство
Обработка и разделение
Вернуться к производству
Вся обработка и разделение
Аудит для оптимизации
Производственные мощности
Решения для очистки воды для нефтепромыслов
Обработка масла
Очистка воды
Очистка газа
Управление твердыми частицами
Операционная поддержка
Пилотные испытания процесса
Производственные системы
Вернуться к производству
Все производственные системы
Искусственный лифт
Учет
Производственные клапаны
Системы безопасности
Подводное оборудование
Дроссели
Насосы для нагнетания воды
Производство химикатов
Вернуться к производству
Все производственные химикаты
Технологии ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ
PERFORM Flow Performance Technologies
CURE Technologies
SULFATREAT h3S Удаление и лечение
Решения и услуги ConcentraFlo в области трубопроводной химии
Интегрированная система химического менеджмента ChemWatcher
Мидстрим
Вернуться к производству
Все промежуточные
Измерение
Клапаны среднего потока
Трубопроводные насосы
Служба производительности, обогащенная данными в реальном времени
Многофазный измерительный прибор
Вмешательство
Вернуться в главное меню
Вмешательство
Колтюбинг вмешательство
Вернуться к вмешательству
Все работы по ГНКТ
Услуги по эксплуатации скважинных колтюбингов ACTive в реальном времени
ГРП
Перфорация
Профилирование
Стимуляция и соответствие
Наземное оборудование
ACTive Intervene Service
Служба активной изоляции
CoilTOOLS CT Инструменты и решения для вмешательства
Slickline и проводное вмешательство
Вернуться к вмешательству
Все меры вмешательства на тросах и тросах
LIVE Digital Slickline Services
Услуги по вмешательству с проводным подключением
Диагностика скважины
Транспортировка
Механическое вмешательство Slickline
Канатный перфоратор
Подводное вмешательство
Вернуться к вмешательству
Все подводные мероприятия
Альянс подводных услуг
Услуги по подводной посадочной колонне
Срок службы службы оперативного вмешательства
Бесконтактный бросок в открытой воде
Модульная система впрыска
Лечебные услуги
Вернуться к вмешательству
Все восстановительные услуги
Ремонт корпуса
Улучшение производства
Лечебный контроль песка
Восстановление трубы
Комплексная остановка скважин
Вернуться к вмешательству
Ликвидация всех интегрированных скважин
Оценка
Инженер
Доступ
Подготовить
Изолятор
Проверить
Аналитика
Библиотека ресурсов
Филиалы
Программное обеспечение
Кто мы есть отдел новостей Карьера Инвесторам Глобальное управление
Кто мы
Отдел новостей
Карьера
Инвесторы
Глобальное управление
Поиск Войти в систему Связаться с нами
Характеристика
Бурение
.
Похожие записи

Продолжительность года на Земле: факты, особенности и интересные детали
October 7, 20240 Комментарий

Как выбрать мобиль на детскую кроватку: советы по подбору развивающей игрушки для новорожденного
October 7, 20240 Комментарий

Феномен рождения близнецов: причины и факторы появления двойняшек
October 7, 20240 Комментарий

10 полезных продуктов для кормящих мам: что можно и нельзя есть при грудном вскармливании
October 7, 20240 Комментарий

Антибиотики: как часто можно принимать, применение при ЭКО и влияние на здоровье
October 7, 20241 Комментарий

Как правильно хранить грудное молоко: сроки и условия хранения
October 7, 20240 Комментарий
Навигация по записям
Упражнения для укрепления рук для девушек: Упражнения для внутренней части рук
Прием протеина: Как правильно принимать протеин? — MYPROTEIN™
Комментировать Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Найти:
Рубрики
Девушкам
Женщинам
Креатин
Масса
Мужчинам
Мышцы
Питание
Похудение
Препараты
Программы тренировок
Развитие тела
Рост мышц
Тренировки
Разное
ООО «Спортивное питание»
Адрес: Кемерово, ул. Дзержинского, 2 Б
Телефон: +7-913-405-4070
Эл. почта: info@кемеровоград.рф
Информация не является публичной офертой, наличие и стоимость товара требуется уточнять у менеджера
Карта сайта

горизонтальная и верхняя в рычажных тренажерах одной и двумя руками

Преимущества и недостатки тяги в хаммере

Какие мышцы работают

Виды хвата в рычажной тяге в тренажере

Горизонтальная тяга в хаммере

Особенности тяги в хаммере одной рукой

Тяга верхнего хаммера

Техника рычажных тяг в видео формате

Рекомендации по выполнению тяги в хаммере на спину

Заключение

Тяга т-грифа. упражнение на середину спины

Преимущества и недостатки рычажной тяги

Преимущества

Недостатки

Подтягивания

Советы начинающим

Техника выполнения

Особенности и преимущества

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере качаем спину

Преимущества тренажера

Техника выполнения

Рекомендации к тренировке

Вариации упражнения

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне к груди

Советы для максимальной эффективности

Вертикальная тяга одной рукой хватом сверху описание упражнения

Подбор веса

Советы и рекомендации для начинающих

Выглядеть красивыми поможет Т-тяга

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере

Что такое блочный тренажер?

Тяга горизонтального блока, особенности, техника выполнения, советы

Особенности и преимущества

Какие мышцы работают

Виды рукоятей и способ хвата

Техника выполнения

К животу

К груди

Дополнительные рекомендации

Видео

Тяга горизонтального блока. Подтягивание в тренажёре. |

Лучшие упражнения для мышц спины (горизонтальные тяги)

Хотите узнать как можно быстро и качественно увеличить объём и толщину спины? Тогда читайте статью «Лучшие упражнения для мышц спины (горизонтальные тяги)»…

Лучшие упражнения для мышц спины (вертикальные тяги)

Хотите быстро увеличить объём и построить мощную широкую спину? Тогда читайте статью «Лучшие упражнения для мышц спины (вертикальные тяги)»…

4 Тяга и напряжение

Глава 4 Тяга и напряжение

4.1 Обзор

4.2 Векторы тяги и тензоры напряжений

4.2.1 Теорема Коши о напряжениях

4.2.2 Составляющие напряжения Коши

4.3 Нормальные и касательные напряжения

4.4 Основные напряжения и направления

4.4.1 Максимальная и минимальная нормальная тяга

4.4.2 Максимальное и минимальное усилие сдвига

4,5 Напряжения на октаэдрической плоскости

4.6 Примеры напряженного состояния

4,7 Прочие меры стресса

4.7.1 Тензоры напряжений Пиолы-Кирхгофа

4.7.2 Меры стресса Кирхгофа, Био и Манделя

4.<img src='/800/600/https/sport-snaryazhenie.ru/wp-content/uploads/2020/04/kanatn-e1586360278516.jpg' /> 8 Резюме

4.9 Самооценка

Лучшая цена тягового блока — Отличные предложения на тяговый блок от мировых продавцов тяговых блоков

Блокада межреберного нерва — ориентиры и методика нервной стимуляции

ВВЕДЕНИЕ

ПОКАЗАНИЯ

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ

МЕХАНИЗМ БЛОКИРОВКИ И РАСПРЕДЕЛЕНИЯ АНЕСТЕЗИИ

ТЕХНИКА

Насадки NYSORA

ОБОРУДОВАНИЕ

ВЫБОР МЕСТНОГО АНЕСТЕТИКА

Насадки NYSORA

ОСЛОЖНЕНИЯ

РЕЗЮМЕ

ССЫЛКИ

Матрасные швы: вертикальные, горизонтальные и угловые швы

Вертикальный матрасный шов

Глава 4
Тяга и напряжение

4. 8 Резюме

0
0 От 10 до 14