Тяга ятса: Тяга Ятса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

техника и рекомендации по выполнения

Тяга Ятса — это базовое упражнение, предназначенное для развития средней части спины. Оно названо в честь шестикратного победителя конкурса Мистер Олимпия Дориана Ятса. Он выполнял данное упражнение в силовом режиме. В начале своей карьеры, Ятс использовал обратный хват (супинированный ладони смотрят вверх) при выполнении своей именной тяги. Но после того как получил травму бицепса, он перешел на пронированный(ладони смотрят вниз). Именно хват и стал причиной заблуждения для некоторых атлетов. Они считают, что тяга Ятса, это та же ТЯГА СО ШТАНГОЙ В НАКЛОНЕ. И единственное отличие, они приписывают супинированному хвату. Но если рассмотреть данное упражнение более объективно, то мы увидим, что ничего общего с классической тягой нет. Давайте по порядку. В начале определимся чем же отличается Тяга Ятса от классической.

Чем отличается Тяга Ятса от тяги штанги в наклоне?

• Расположение корпуса относительно пола. При выполнении тяги штанги в наклоне, мы должны наклониться вниз пока корпус не станет параллельно полу. Или если выразиться в цифрах, до образования в тазобедренном суставе угла в 90°. Такое положение, позволит максимально задействовать широчайшие мышцы. В Тяге Ятса, корпус отклоняется всего на 30° вперед от вертикальной линии. Или как пишет сам Мистер Олимпия, на 70° от горизонтали. В принципе, это одно и тоже. Такое положение туловища, сместит акцент с широчайших на трапецию и ромбовидные мышцы. 
• Движение локтей. При классической тяге, мы стараемся локти отвести максимально назад. Тем самым, добиваемся сокращения широчайших мышц. В тяге Ятса, локти идут назад и немного вверх. Благодаря чему, будет включаться нижняя и средняя часть трапециевидных мышц.
• Простота выполнения. Для того, чтобы технически правильно выполнить тягу штанги в наклоне, нужно обладать хорошей нейромышечной связью. От вас потребуется координировать несколько движений, и при этом выполнять движение за счёт широчайших.
  Поэтому, рекомендуется для начала освоить СТАНОВУЮ ТЯГУ. Что касается тяги Ятса, то тут картина обстоит немного иначе. За счет того, что мы не сильно наклоняемся вперед, наша устойчивость не пострадает. Вес штанги равномерно распределиться по всему телу. Поэтому, тягу Ятса могут с легкостью освоить даже начинающие атлеты. Плюс ко всему, мы сможем работать с гораздо большим весом, чем в классической тяге.

То есть, выполняя тягу Ятса, мы целенаправленно пытаемся проработать средние отделы спины. Заполнив тем самым, пустоту между лопаток. Благодаря чему спина станет более массивной. Можно сказать, что упражнение придуманное Ятсом, является чем то средним между ШРАГАМИ и ТЯГОЙ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ.

Какие мышцы задействует тяга Ятса?

Судя из выше написанного, можно сделать вывод. Основная нагрузка при выполнении тяги Ятса ложится на:

• Трапецию (ее средние и нижние отделы). Данная мышца отвечает за движение лопаток.
• Ромбовидные. Это небольшие мышцы, которые отвечают за сведение лопаток.
• Широчайшие. Хоть нагрузка на них будет не такой ярко выраженной как в классической тяге со штангой. Но все же, данные мышцы будут участвовать в движении.
• Задние дельты. Куда без этих мышц. Во время отведения руки назад, задние дельты включаются в работу.
• Бицепс. Особенно хорошо, он чувствуется при использовании обратного хвата.

Помимо данных мышц, в упражнении задействованы:

Они работают в статике, и помогают нам удерживать верную позицию при выполнении данной тяги.

Преимущества

• Большая часть нагрузки, ложится на среднюю и нижнюю часть трапеции. Развитие данных мышц, делает спину более массивной.
• Благодаря маленькому наклону, мы можем работать с более большим весом. Следовательно, тяга Ятса, является отличным масса наборным упражнением.
• Данное упражнение технически более легкое, чем тяга в наклоне. Поэтому, его проще освоить. 
• Данная тяга, позволяет увеличить массу спины. Как говорил сам Дориан Ятс. При выполнении данной тяги, нагрузка равномерно распределяется между трапецией и широчайшими. Поэтому, оно разом «бомбит» всю спину.
• Также, нагрузка приходится на разгибатели спины. В комплекте с большим рабочим весом, данные мышцы становятся крепче. Снижает тем самым риск получения травм позвоночника.

Дориан Ятс, относил данную тягу в рейтинг 3-х лучших упражнений. И постоянно выполнял ее на своих тренировках. Поэтому, чтобы оценить пользу данного упражнения, достаточно взглянуть на огромную спину Ятса.

Техника выполнения

Ранее мы уже определились с углом наклона корпуса, когда говорили про отличие тяг. Теперь нужно выбрать хват. Если говорить о безопасности, то пронированный (прямой хват), будет в этом плане более оптимальным. Благодаря такому расположению ладоней, мы снимем нагрузку с бицепса. Минимизируя риск его травмирования.

Обратный же хват, позволит выжать максимум из упражнения. За счет разворота кистей вверх, нашим лопаткам придется невольно сместиться в направлении друг друга. При этом, грудь немного округлится. Данное положение, позволит максимально растянуть работающие мышцы. Но есть одно условие. Для выполнения тяги с обратным хватом, очень важно хорошо чувствовать сокращения трапеции и широчайших. В противном случае, бицепс начнет забирать на себя большую часть нагрузки. 

Исходное положение:

• Мы разберем вариант взятия штанги со стоек. Если вы планируете брать ее с пола, тогда подъем будет происходить по схеме СТАНОВОЙ ТЯГИ.
• Расположите штангу на стойках. Подойдите и возьмитесь за гриф выбранным хватом. Ладони располагаются на ширине плеч.
• Гриф должен стоять на такой высоте, чтобы при взятии за него, наши ноги были согнуты.
• На выдохе, распрямляем ноги и снимаем штангу со стоек. Делаем небольшой шаг назад.
• Наклоняемся вперед на 30°. Спина прямая, таз отведен назад. Ноги стоят на ширине плеч и немного согнуты в коленных суставах.
• Плечи опущены вниз, грудь выставлена вперед. Локти смотрят назад и немного в стороны.
• Из этого положения, мы будем выполнять упражнение.

Выполнение:

• Из исходного положения на выдохе, начинаем отводить локти назад и одновременно с этим сводим лопатки. Тянем штангу до касания грифом низа живота.
• Далее на вдохе, возвращаем штангу в исходное положение. Повторяем на заданное количество раз.

Рекомендации по выполнению

• Избегайте рывковых движений. Весь рабочий процесс, должен быть под вашим контролем. Почувствуйте, как в верхней точке сокращаются целевые мышцы, а в нижней растягиваются.
• Во время тяги, локти не должны разводиться в сторону. Так мы тягу превратим в подобие шрагов. И вместо средней части, нагрузим верх трапеции. Следите за тем, чтобы локти отводились строго назад.
• Не надо тянуть штангу поясницей. Если вы не можете технически правильно выполнить упражнение, значит вы взяли слишком большой вес. Стоит снизить его и продолжить выполнение. Помните, вес отягощения играет важную роль. Но без правильного выполнения ваши усилия приведут к травмам.
• Очень важно, чтобы спина оставалась прямой на протяжении всего подхода. Ее округление снимет нагрузку с трапеции и широчайших мышц. А также приведет к травме позвоночника.
• Движение происходит за счет сведения лопаток и отведения локтей назад, а не сгибания рук в локтевых суставах. Такая техника может стать причиной травмы бицепса.
• Обязательно используйте тяжелоатлетический пояс при работе с большим весом. Не важно какой у вас уровень подготовки, лишним он точно не будет.

Советы для максимальной эффективности

• Перед выполнением данной тяги, обязательно нужно сделать комплекс РАЗМИНОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. Особое внимание следует уделить плечевым суставам и поясничному отделу.
• Дориан Ятс, выполнял свое именное упражнение вторым, сразу после ТЯГИ ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА. Делал он это, для того чтобы предварительно утомить широчайшие мышцы. Так они не смогут максимально включиться и забрать нагрузку и трапеции.
• Тяга Ятса, является силовым упражнением. Поэтому, его не следует выполнять в многоповторном режиме. Достаточно 3-х подходов, по 6-8 повторений в каждом.
• Для разнообразия, можно выполнять данное упражнение в тренажере Смита. Работая в нем, мы сможем исключить из работы более мелкие мышцы стабилизаторы. И вся нагрузка ляжет на основные мышечные группы.
• Если вам сложно удерживать штангу в руках, тогда следует воспользоваться кистевыми лямками. Также, для более комфортного выполнения, можно попробовать выполнять тягу Ятса с EZ-грифом. 

Как вы видите, Тяга Ятса это действительно хорошее упражнение. Оно позволит не только проработать трапецию, но и поможет набрать мышечную массу. Но для этого, следует выполнять упражнение с правильной техникой. Поэтому, следует уделить время для ее отработки, а уж потом повышать вес на штанге. При правильном подходе, вы сможете получить великолепные результаты в мышечном развитии.

Всем успехов в тренировках!

Тяга Ятса в Смита. Изучаем все тонкости и секреты

И снова здравствуйте! На календаре 5 февраля, среда. А это значит, пришло время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы поговорим про упражнение тяга Ятса в Смита. По прочтении вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Итак, сит даун, плиз, мы начинаем.

Тяга Ятса в Смита. Что, к чему и почему?

В бодибилдинге не так уж много именных упражнений. И до сего момента мы все их разобрали. Однако тягу Ятса в Смита незаслуженно забыли. Вот как раз сегодня и будем о ней говорить. Это достаточно редкое, если не сказать, забытое упражнение, которое призвано развить вашу спину. Читайте в нашем обзоре обо всех деталях. Поехали!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу компаудных (с типом силы pull, тянуть) и имеет своей целью проработку спины. Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

• таргетируемая – середина спины;
• синергисты – трапеции (середина, низ), ромбовидные, широчайшие, большая/малая круглые, задняя дельта, подостная, бицепс, брахиалис, брахиорадиалис, большая грудная (стернальная головка);
• динамические стабилизаторы – трицепс (длинная головка).

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Преимущества

Выполняя упражнение тяга Ятса в Смита, вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• развитие ширины и толщины спины;
• увеличение мышечной массы;
• улучшение детализации спины;
• усиление хвата.

Техника выполнения

Тяга Ятса в Смита относится к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом:

Шаг №0.

Подойдите к машине Смита. Снарядите штангу необходимым весом и расположите ее на стойках чуть выше колена. Поставьте ноги на ширину плеч и возьмитесь за гриф обратным хватом чуть шире плеч. Наклоните корпус вперед, ноги слегка согните в коленях. Спину держите ровно. Статически напрягите пресс. Взгляд направьте вперед. Это ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и на выдохе притяните штангу к середине живота. В конечной точке траектории сведите лопатки и задержитесь на 1-2 счета. На вдохе медленно и подконтрольно верните снаряд в ИП. Повторите заданное количество раз. В картинном варианте это выглядит так:

В движении так:

Примечание:

Научись правильно выполнять любые упражнения. Скачай приложение на телефон>>

Вариации

Помимо стандартного варианта существуют несколько вариаций упражнения:

• со штангой;
• с гантелями.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• во время выполнения тяги не раскачивайте корпус и не используйте инерцию;
• держите спину ровно;
• по мере роста веса штанги одевайте атлетический пояс и лямки на руки;
• не опускайте голову вниз, смотрите перед собой;
• не наклоняйте сильно корпус вперед, не доводите спину до параллели полу;
• используйте хват на ширине или чуть шире плеч;
• в верхней точке траектории задержитесь на 1-2 счета и дополнительно прожимайте мышцы спины, фиксируя лопатки;
• техника дыхания: выдох – на усилие, при тяге штанги, вдох – при возвращении в ИП;
• численные параметры тренировки: количество подходов/повторений – 3х10-12.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Чем отличается тяга штанги обратным хватом от тяги Ятса?

Эти упражнения очень похожи. Некоторые между ними даже ставят знак равно. Однако тяга Ятса выполняется не к низу живота, а выше — к середине, и исключительно со штангой – свободным весом или в тренажере Смита. Что касается электрической активности мышц в этих 2-х упражнениях, то она +/- одинаковая. Данные по ЭМГ в исследованиях из The Journal of Strength and Conditioning Research (2018, — Volume 31) показывали следующие значения активности мышц середины спины: 78±5% для тяги обратным хватом и 81,5±3% для тяги Ятса. Таким образом, оба упражнения очень эффективны для накачки спины.

Почему тяги на спину в наклоне опасны

Они могут привести к прогрессированию протрузий и грыжам спины. Все дело в том, что, когда мы наклоняем корпус вперед и берем на тягу большой вес штанги, спина находится в полурасслабленном состоянии, в отличие от вертикального положения. При наклоне от поддержки спины “отключаются” ряд мышц, и она остается не столь защищенной. К тому же большой вес в тягах в наклоне может привести к срыву спины. Такие тяги можно выполнять исключительно людям со здоровой спиной. Причем последнее должно быть документально подтверждено результатами – МРТ позвоночника всех отделов. В противном случае, и тем более при грыжах, от тяг стоит отказаться. Собственно, по сутевой части все, подытожим.

Послесловие

Вот и тяга Ятса в Смита разобрана и теперь находится в нашем пантеоне технических заметок. Замените ею какое-либо из своих стандартных упражнений на спину и посмотрите, как пойдет. Может, и оставите его на ближайшие трени. Договорились?

PS: а вы делаете тяги на спину со штангой? Сколько навешиваете?

PPS: Индивидуальная программа тренировок и питания ждут тебя здесь >>

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Дориан Ятс: тяга штанги обратным хватом

14 февраля, 2014 Андрей Сорокин

В бодибилдинге нет легких путей и случается даже, когда самые неудобные и трудные упражнения оказываются самыми результативными. К примеру, в тренинге спины, если посмотреть на первый взгляд, все упражнения достаточно просты и понятны, просто делай подтягивания или тягу верхнего блока в силовом режиме, но качественно, до жжения в широчайших, выполняй тягу штанги или гантели, тягу блока сидя, а также становую, с хорошим весом на силовой результат, соблюдая при этом правильную технику и держа спину все время прямой. Вот вроде бы и все, в этом вся основа, при выполнении всех этих условий мышцы спины обязательно будут расти. Но и здесь есть свои нюансы, которые могут влиять на повышение результата. Один из таких моментов — это вариант упражнения «тяга штанги в наклоне», а именно, используемый в нем хват и общая техника выполнения.

Безусловно, тяга штанги в наклоне — это классическое силовое упражнение, которое эффективно стимулирует мышцы спины в целом, а также развивает мощь и силу атлета. В стандартном варианте такой тяги — хват используется обычный, то есть ладонями сверху. Но вот в чем дело, если выполнять это движение обратным хватом (ладонями снизу), казалось бы в не очень удобном положении рук, то интенсивность упражнения, а значит и его эффективность увеличится. В первую очередь, повышение интенсивности произойдет за счет увеличения веса штанги, так как прежний вес обычного хвата покажется просто недостаточным. Фишка в том, что бицепсы в обратном хвате оказываются в более выгодном механическом положении и гораздо мощнее подключаются к работе, что приводит к более тяжелому весу штанги и максимальной проработке мышц спины.

Конечно, обратная тяга известна уже давно, но особенно популярным это упражнение сделал 6-кратный Мистер Олимпия Дориан Ятс. Этот культурист в свое время задал моду на сверх огромную мускулатуру, когда с 1992 по 1993-й год он совершил свой знаменитый «скачек в массе» и появился на Олимпии 1993 с весом в 118 кг, набрав за год 9 кг сухих мышц! Для проф-атлета, чья мускулатура уже находится практически на пределе развития, а тем более для тех лет, это был удивительный результат! Как рассказывал потом сам Ятс, причиной такого роста стало еще большее сокращение тренинга и увеличение его интенсивности. Он тренировался всего три с половиной часа в неделю, хотя большинство его конкурентов тренировались столько же каждый день!

Каждый Мистер Олимпия чем нибудь да знаменит, это или сверх развитая группа мышц, или супер пропорции, которые и вывели его в Легенды. Ятс знаменит своими широчайшими. Спина Дориана напоминает раздувшийся капюшон кобры! Определенно, это одни из лучших широчайших мышц в истории бодибилдинга!

Вообще, сам Ятс считает, что его мускулатура и широчайшие в том числе, вышли на новый уровень объема и приобрели доработанный вид только после того, как он начал тренироваться на тренажерах Hammer Strength в 1994 году, не забывая конечно и о старых добрых пуловерах в Наутилусе. Но если говорить конкретно о тяге штанги, то здесь он предпочитает обратный хват, и как раз потому, что такой вариант дает гораздо больший силовой результат и повышение интенсивности. Конечно, после травмы в 1994 году, когда Дориан не задолго до Олимпии порвал себе левый бицепс, ему пришлось вернуться к обычному хвату, чтобы не перегружать травмированный бицепс. И уже после завершения соревновательной карьеры, когда его однажды спросили, не винит ли он обратный хват в той своей травме, он ответил, что к травме привел не хват, а предсоревновательная диета, в период которой жира в организме оставалось мало и соединительные ткани становились более уязвимыми, но поскольку тренинг все равно должен быть интенсивным, чтобы сохранить мышечные объемы при «сушке», это может привести к травме, с этим ничего не поделаешь, это профессиональный спорт.

Конечно, на кону как никак главный титул планеты, поэтому получается, что просто не было выбора, либо ты жестко готовишься для победы, либо наблюдаешь со стороны. Понятно, что выбором Ятса была только интенсивная подготовка, ни о каком послаблении он тогда и подумать не мог, только этот путь вел к победе.

Техника выполнения

Для тяги штанги обратным хватом Ятс советует держать туловище примерно в 70 градусов по отношению к горизонтали. В этом положении нижняя часть спины является более стабильной и широчайшие находятся в механически более выгодном положении, чем когда верхняя часть тела параллельна полу. Это означает, что вы можете поднять более тяжелый вес. При подъеме штанги сосредоточьтесь только на движении своих широчайших. Не дергайте вес вверх и не используйте импульс движения, это травмоопасно. Штангу необходимо тянуть в среднем темпе, полностью контролируя движение. Задержите вес в верхней позиции на секунду, перед его опусканием, затем чуть медленнее опускайте штангу, снова мысленно концентрируясь на работе широчайших. Помните, что вы сильнее в статическом удержании веса и в негативной части повторения, чем в момент его подъема. Если вы не можете удержать штангу или контролировать ее опускание, значит вес слишком велик и вы не эффективно стимулируете свои широчайшие, поэтому тренинг будет не результативным. Важно также помнить, что тяжелый, интенсивный тренинг должен проходить вместе с правильной техникой выполнения, только так можно полностью задействовать целевые мышцы.

 

 

 

 

 

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

LiveJournal

на Ваш сайт.

Тяга Дориана Ятса на свободных весах Protrain SM781

Дельт-машина на свободных весах Protrain SM794 предназначен для тренировки мышц спины и задних дельт. Сходящиеся/расходящиеся движения обеспечивают максимальное включение мышечных групп. Максимальная нагрузка тренажера — до 100 килограммов на одну сторону. Качественные подшипники обеспечивают плавный и тихий ход. Модель доступна в красном и сером цвете.

Универсальное железо

Диаметр штырей для грузов 50 мм (олимпийский стандарт). Это универсальный размер, к которому всегда можно подобрать железо.

Долговечная рама

Рама из высокопрочной стали с порошковым покрытием и профилем металла 3 мм обеспечивает долговечность и защиту от внешних воздействий.

Регулировка сиденья

Эргономичное сиденье оборудования регулируется по высоте, оптимально подстраиваясь под рост спортсмена.

Качественные материалы

Сиденье и спинка из плотного наполнителя. Экокожа и двойные швы обеспечивают более долгий срок эксплуатации. Доступны разные цвета.

Комфортная работа

Прорезиненные ножки не оставляют следов и повреждений на половом покрытии, работа тренажера плавная и бесшумная.

Надежный хват

Двойные рукоятки с антискользящим покрытием обеспечивают плотное сцепление с ладонями спортсмена даже во время интенсивных тренировок.

Производитель

Область применения

Профессиональная

Назначение

Для спины, Для рук и плеч

Форма сечения рамы

Квадратная

Толщина стенки рамы

3 мм

Рама

Высокопрочная сталь

Диаметр штырей для грузов

50 мм

Материал

Рама: стальной профиль

Тренируемые группы мышц

Мышцы спины, плечевого пояса, рук

Упражнения

Тяга

Вес товара в сборе

133 кг

Размеры товара в сборе (Д x Ш x В)

138 х 142 х 195 см

Тип

Тренажер на свободных весах

Выбор цвета элементов

Рама: красный, Подушки: черный

Полное название производителя: Protrain

Адрес производителя: Frankfurt am Main Hugo-Junkers-Straße 7 60314, Germany

О прокачке спины и тяге штанги к поясу — Дориан Ятс.

— Бодибилдинг,пауэрлифтинг,фитнес

О прокачке спины и тяге штанги к поясу — Дориан Ятс. «Казалось бы, что может быть проще ответа на ваш вопрос — перечислил упражнения, и все дела. Между тем, упражнения — это вовсе не самое главное в моей методике. Вздумай я рассказать обо всем подробно, мне пришлось бы писать не коротенькую статейку, а целую книгу. В любом случае, с самого начала усвойте основную истину бодибилдинга — никогда не пытайся быть! на кого-то похожим. Этим ты спасешь себя от ненужных разочарований. Секрет в том, что потенциал мышц очень индивидуален. Да-да, всем заправляет генетика. Если у кого-то, к примеру, здоровенные ноги, это вовсе не значит, что он отыскал какой-то волшебный рецепт накачки. Нет, просто от природы у его ног был выдающийся потенциал, ну а самому парню осталось только работать до седьмого пота. Так и с моей спиной. У вас, ребята, возможно, совсем другая генетика. Я не хочу сказать, хуже. Может так случиться, что лучше. Вот и выходит, что в обоих случаях мои советы вам только помешают. Тем не менее, я перечислю вам мои упражнения, так сказать, в порядке общего ориентира. Начну с того, что всего их у меня три. Я отобрал их сознательно, после многих лет тренинга, по той простой причине, что на мою спину они действуют лучше, чем остальные. Если вам они не помогут, не обессудьте. Напомню, родители у нас разные. Итак, первое — подтягивания хватом к себе, второе — тяга штанги к поясу и третье — становая тяга. В каждом по 3 сета. Что касается повторений, то в первых двух их 8-10, а в становой тяге — 5-8. Веса надо постепенно поднимать, но помалу, чтобы прибавка веса не помешала выполнить упражнение идеально технично. Рвать вес — ни к чему. Нужно, чтобы нагрузка прицельно легла на мышцы спины, а не «распылилась» по всему телу от плечевого пояса до ног. Лично я — противник специализированного тренинга спинных мышц. Дело в том, что они получают огромную нагрузку во всех упражнениях на основные мышечные группы. Объяснение простое: спина — это, своего рода, стержень мускулатуры тела. Мышцы спины стабилизируют туловище в приседаниях и подъемах на бицепс и мощно работают даже при жимах лежа. Так что, вот вам важнейшее правило: хочешь накачать спину — трудись, не жалея сил, над всеми своими мышцами. Ну а мышцы спины прокачивай в соответствии с известной общей рекомендацией — не чаще раза в неделю. И еще. Никогда не берись за спину, если видишь, что не успел отдохнуть. Такой тренинг вполсилы не имеет никакого смысла. Лучше дать себе еще день на восстановление, а потом уже ударить по тренингу спины во всю мощь. Я считаю, что максимальную отдачу спине приносит такой сплит. Первый день — спина плюс дельты, потом день отдыха. Дальше бомбишь ноги и опять день отдыхаешь. Потом идут грудь, бицепсы, трицепсы и еще день, а то и два полного отдыха. Дальше начинаешь весь цикл снова. Упражнения на спину надо делать так. Сначала берешь совсем малый вес и делаешь движение, стараясь точно прочувствовать работу мышц спины. Потом потихоньку поднимаешь вес, опять же чувствуя свою спину. Как только это «чувство» ушло, все! — значит, вес слишком велик. Сбрасываешь нагрузку до нужного уровня и фиксируешь ее в тренировочном дневнике, чтобы не забыть — это и будет точка отсчета. На следующей тренировке, после разминочных сетов, начинаешь прямо с этого веса. Запомните, ни одна мышечная группа не требует такого педантизма тренинга, такой четкости и последовательности усилий как спина. Во-первых, свою спину ты не видишь, а значит, действовать приходится, во многом, интуитивно. Мать интуиции — концентрация. Без концентрации не нащупать тех упражнений и приемов, которые лучше всего на тебя работают. Во-вторых, накачку спины осложняет такой фактор, как длина рук. Чем они длиннее, тем тяжелее дается тренинг спины. Короче, вам нужно будет самому разобраться, на каком участке траектории того или иного упражнения у вас работают преимущественно руки, а на каком «включается» спина. На этом основании вы и сделаете свой выбор упражнений. Например, известно, что высоким культуристам тяги в наклоне ровным счетом ничего не дают, потому что весь подъем штанги им приходится выполнять за счет усилия рук, а не широчайших. И последнее. Будьте терпеливы. Лично мне понадобилось около 10 лет, чтобы научиться подстраивать комплексы под индивидуальные особенности моих мышц. Но когда ты этого достиг, перед тобой уже нет никаких препятствий, и ты «лепишь» самого себя как хочешь. Так что, в конечном счете, запомните, ребята, побеждает вовсе не генетика, а терпение. Иными словами, побеждает характеp. Так что, бодибилдинг — это, в первую очередь, проверка вашей силы д уха. Потому он и называется спортом. Тяга к поясу в наклоне Механика этого движения такова, что оно разом «бомбит» всю спину — и широчайшие, и трапеции, и даже разгибатели спины. Я выполняю это упражнение так. Ступни ставлю немного уже плеч. Берусь за гриф хватом уже плеч. Хват верхний, а не обратный. Такой хват я больше не использую после травмы бицепса, да и другим не советую просто из соображений профилактики — вес как-никак большой. Обязательны гимнастические ремни — без них не сделаешь и половины повторов. Сначала я отрываю штангу от пола на 5-10 см, а потом разгибаю туловище до угла в 70 градусов. Из этого стартового положения я тяну штангу к самому низу пресса, а потом медленно опускаю до полного растяжения широчайших. Спину, подчеркиваю, надо держать исключительно прямо. Если спину скруглить, то из широчайших уйдет часть нагрузки — движение получится неполноценным.»

Тренажер APEX «Тяга Дориана Ятса» 82004

Основные характеристики

Длина	2000 мм.
Ширина	1450 мм.
Высота	1780 мм.
Вес нетто	160 кг.

Дополнительные свойства

Нагрузка	540 кг на тренажер, 270 кг одну сторону рычагов.
Обивка	Удобные сидения анатомической формы с высококачественной синтетической кожи, прошитые двойной строчкой. Сиденье выполнено из PU поролона, обивка из искусственной кожи.
Покраска	Высокопрочная износостойкая с двухслойной порошковой покраской и лакировкой.
Профиль рамы	Размер профиля осной рамы: 40x80x3 мм, Мощная сварная труба из конструкционной стали Q235. Технология бесшовного и гладкого сгиба. Отсутствие сварных соединений обеспечивает безопасность работы на тренажере.
Регулировка посадки спортсмена	Регулируемая подушка сиденья с эргономичной спинкой. Независимые тяги рычагов с двумя подшипниками.

Тренажер APEX Тяга Дориана Ятса с независимыми рычагами на свободных весах предназначен для изолированной тренировки широчайших мышц спины, заднего пучка дельтовидной мышцы и трапециевидные средние, бицепс плеча, дельтовидные задние, круглая большая.

Размер профиля основной рамы: 40x80x3. Размер профиля рычага: 40x60x3. Мощная сварная труба из конструкционной стали Q235. Технология бесшовного и гладкого сгиба. Отсутствие сварных соединений обеспечивает безопасность работы на тренажере. Стабильная и тяжелая рама не вызывает вибраций при выполнении упражнений. Вал, на который надевается диск, может выдерживать большие нагрузки, защищен от ржавчины. Независимые тяги рычагов с двумя подшипниками. Рукоять 25 мм из сплошного круглого прута, дает возможность тренироваться разным хватом. Регулируемая подушка сиденья с эргономичной спинкой. Подножки из сплава алюминия высокого класса, долговечно и эстетично. 2 хромированных адаптера 50 мм. для работы с дисками, оборудованы кольцом из плотной резины, которое предотвращает соприкосновение дисков с рамой тренажера.

Тяга Дориана Ятса на свободных весах Nautilus 9NP-L3005

Данное описание является неточными и находится в доработке!

Тренажер «Тяга Дориана Ятса» IP-L3005 представляет собой разновидность тренажеров, относящихся к линейке Leverage®, где регулировка нагрузки, вместо обычно внедренных весовых стеков, происходит за счет добавления дисков. Изготавливается данный тренажер компанией STAR TRAC и направлен он на тренировку мышц спины и задних дельт.

Данный тренажер обладает одной траекторией движения, что делает возможным наличие целевой нагрузки на тренируемые мышцы. Доступна возможность изолированного движения рукоятей друг от друга специально для того, чтобы тренирующийся человек мог прорабатывать обе части спины или дельтовидных мышц отдельно друг от друга.

Материалом, из которого выполнены рукояти, является сталь высокой прочности. Рукояти имеют сильно изогнутый дизайн. По краям рукоятей расположены резиновые заглушки для предотвращения соскальзывания ладоней.

Регулировки необходимых параметров на модели IP-L3005:

• для подъема и опускания сидения предусмотрена металлическая рукоятка красного цвета, которая находится под сидением;
• также присутствует нумерация пазов для удобного регулирования;
• для того, чтобы отрегулировать положение подушки, необходимо потянуть ее на себя.

Тренажеры линии Leverage® по своим габаритам и дизайну похожи на миниатюрные станции – и в этом заключается их преимущество. Данные станции многофункциональны, обладают высоким качеством обивки, плавной биомеханикой, уникальной рычажной системой, множеством регулировочных точек и возможностью осуществления более детальной проработки мышц при помощи нагрузочных дисков.

Максимальная нагрузка на одну рукоять: 123 кг. 
Начальное сопротивление на одну рукоять: 6,8 кг.
Габариты: 219 х 128,5 х 186,8 см. 
Вес: 260,8 кг.
Вес в упаковке: 272 кг.
Гарантия: 12 месяцев.
 

Производитель

Область применения

Профессиональная

Назначение

Для спины; Для рук и плеч

Форма сечения рамы

Овальная; Круглая

Толщина стенки рамы

3 мм

Серия

Nautilus/Leverage

Максимальная нагрузка

246 кг

Рама

Стальная; Покрытие из порошковой эмали

Материал сиденья

Высокое качество обивки

Регулируемые элементы

Валик для фиксирования ног; Сиденье по высоте

Ручки/Рукояти

Изогнутые

Диаметр штырей для грузов

50 мм

Особенности конструкции

Изогнутые рукояти, из нержавеющей стали с резиновыми заглушками.

Материал

Рама: стальной профиль

Тренируемые группы мышц

Мышцы спины, плечевого пояса, рук

Упражнения

Тяга

Тип

Тренажер на свободных весах

Выбор цвета элементов

Рама: белый,черный,серебристый; Подушки: черный

Полное название производителя: Core Health & Fitness LLC

Адрес производителя: 4400 NE 77th Avenue, Suite 300 Vancouver, WA 98662, USA

Импортер в Республику Беларусь: ИП Челей А. Е. 220131, г. Минск, ул. Мирошниченко, 10/1-3373

Отзывов пока нет, вы можете стать первым!

техасцев подписывают QB Delhomme

ХЬЮСТОН — Изрешеченные травмами «Хьюстонские техасцы» во вторник прибавили в глубине своего квотербека, заключив сделку с Джейком Деломмом.

Деломм тренировался с техасцами во вторник вместе с другим вышедшим на пенсию квотербеком Джеффом Гарсиа. Деломм поддержит новичка T.J. Йетс, выбранный в пятом раунде, должен начать игру против «Атланты» в воскресенье.

Рик Смит, агент Деломма, сказал в телефонном интервью во вторник, что его клиент поддерживает форму и выращивает скаковых лошадей в Луизиане с тех пор, как в июле Кливленд подрезал его.

«Ему нравится эта роль, и он с нетерпением ждет возможности внести свой вклад в команду», — сказал Смит в телефонном интервью. «Он держит себя в форме, он бросил кучу денег».

Техасцы опасно худы после травм в конце сезона Мэтта Шауба и Мэтта Лейнарта.

Хьюстон подписал контракт с Келлен Клеменс на прошлой неделе после того, как узнал, что Шаубу понадобится операция на правой ноге в конце сезона. Лейнарт сломал левую ключицу в воскресной победе над Джексонвиллем со счетом 20: 13.

Йейтс заменил Лейнарта в конце первого тайма и в своем первом бою в НФЛ пошел 8 на 15 на 70 ярдов. Тренер Гэри Кубяк подтвердил в понедельник, что Лейнарт отсутствовал в течение года, и сказал, что Йейтс начнет против Фальконс.

Смит не знал, будет ли Деломм на этой неделе №2 или №3 на диаграмме глубин. Но Смит сказал, что Деломм рассмотрит возможность сыграть только за несколько команд, если он когда-нибудь вернется, и Хьюстон был одним из них.

«У Гэри очень дружелюбная система защитников, — сказал Смит, который также представляет бывшего квотербека техасцев Сейджа Розенфельса. «Это отличная система нападения, и квотербэкам она нравится».

Деломм вывел Каролину на Суперкубок после сезона 2003 года — играл на стадионе Reliant. Он выполнил 16 из 33 передач на 323 ярда и три тачдауна в проигрыше Panthers 32-29 Тому Брэди и Новой Англии.

Хьюстон играет в «Пантерс» на Reliant 18 декабря.

Кливленд подписал с «Деломмом» двухлетний контракт в марте 2010 года, но он вывихнул правую лодыжку в первом матче, потерял стартовую работу из-за новичка Кольта Маккоя и сыграл только в пяти играх.В том сезоне он сделал всего две передачи при семи перехватах.

Но техасцы вряд ли могли позволить себе быть разборчивыми.

Когда Йейтс будет играть стартовую роль, Хьюстону придется опираться на свою лучшую защиту и стремительную атаку № 3, чтобы пройти последние пять игр и получить первое место в плей-офф франшизы.

Несмотря на то, что, казалось бы, каждую неделю, техасцы теряют ключевого игрока, но сейчас у них лучший сезон. Они выиграли пять матчей подряд и опередили Теннесси на юге в двух матчах.

«Многие люди говорят им, что что-то не могут сделать», — сказал Кубяк о своей команде в понедельник. «Поверьте, они верят, что могут. Это было о команде весь год, и так будет и дальше. Это просто еще одно препятствие. Мы соберемся и будем готовиться к работе на этой неделе ».

Техасцы занимают второе место в защите пасом (175,8 ярда за игру) и четвертое место против бега (92,5 ярда за игру). У них 35 мешков, второе место в лиге после Балтимора, и коэффициент текучести у них плюс -11.

Ариан Фостер и Бен Тейт проиграли Джексонвиллю, но оба по-прежнему входят в число 16 лучших игроков лиги.

Хьюстонских техасцев подписали контракт с Джейком Деломмом после тренировки

Хьюстон — Техасцы из Хьюстона, получившие травмы, во вторник прибавили в силе своего квотербека, заключив сделку с Джейком Деломмом.

Деломм тренировался с техасцами во вторник вместе с другим вышедшим на пенсию квотербеком Джеффом Гарсиа. 36-летний Деломм поддержит новичка Т. Дж. Йейтс, выбранный в пятом раунде, должен начать воскресную игру против «Атланты».

Рик Смит, агент Деломма, сказал в телефонном интервью во вторник, что его клиент поддерживает форму и выращивает скаковых лошадей в Луизиане с тех пор, как в июле Кливленд подрезал его.

«Ему нравится эта роль, и он с нетерпением ждет возможности внести свой вклад в команду», — сказал Смит в телефонном интервью. «Он держит себя в форме, бросает кучу».

Техасцы опасно худы на позиции после травм Мэтта Шауба и Мэтта Лейнарта в конце сезона.

Хьюстон подписал контракт с Келлен Клеменс на прошлой неделе после того, как узнал, что Шаубу понадобится операция на правой ноге в конце сезона. Лейнарт сломал левую ключицу в воскресной победе над Джексонвиллем со счетом 20: 13.

Йейтс заменил Лейнарта в конце первого тайма и в своем первом действии в НФЛ пошел 8 на 15 на 70 ярдов. Тренер Гэри Кубяк подтвердил в понедельник, что Лейнарт отсутствовал в течение года, и сказал, что Йейтс начнет против Фальконс.

Смит не знал, будет ли Деломм вторым или вторым.3 на графике глубины на этой неделе. Но Смит сказал, что Деломм рассмотрит возможность сыграть только за несколько команд, если он когда-нибудь вернется, и Хьюстон был одним из них.

«У Гэри очень дружественная система квотербэков, — сказал Смит, который также представляет бывшего квотербека техасцев Сейджа Розенфельса. «Это отличная система нападения, и квотербэки любят ее».

Деломм вывел Каролину на Суперкубок после сезона 2003 года — играл на стадионе Reliant. Он выполнил 16 из 33 передач на 323 ярда и три приземления в проигрыше Panthers 32-29 Тому Брэди и Новой Англии.

Хьюстон играет с «Пантерз» на Reliant 18 декабря.

Кливленд подписал с Деломмом двухлетний контракт в марте 2010 года, но он вывихнул правую лодыжку в первом матче, потерял стартовую работу новичку Кольту Маккою и сыграл только в матче. пять игр. В том сезоне он сделал всего две передачи при семи перехватах.

Но техасцы вряд ли могли позволить себе быть разборчивыми.

Когда Йейтс будет играть стартовую роль, Хьюстону придется опираться на свою лучшую защиту и на первое место.3 стремительных атаки, чтобы пройти последние пять игр и получить первое место в плей-офф франшизы.

Несмотря на то, что, похоже, каждую неделю ключевого игрока теряют, техасцы проводят лучший сезон. Они выиграли пять подряд и удерживают преимущество над Теннесси на юге АФК на два матча.

«Многие люди говорят им, что они ничего не могут сделать», — сказал Кубяк о своей команде в понедельник. «Поверьте, они верят, что могут. Это было о команде весь год, и так будет и дальше.Это просто еще одно препятствие. Мы соберемся и подготовимся к выходу на этой неделе ».

Техасцы занимают второе место в защите пасом (175,8 ярда за игру) и четвертое против бега (92,5 ярда за игру). У них 35 мешков, второе место в лиге после Балтимор, и их коэффициент текучести плюс 11.

Ариан Фостер и Бен Тейт проиграли Джексонвиллю, но оба по-прежнему входят в число 16 лучших рашеров лиги.

техасцев подписали контракт с QB Delhomme — Спорт — Amarillo Globe-News

ХЬЮСТОН — Изрешеченные травмами «Хьюстонские техасцы» во вторник прибавили в глубине своего квотербека, заключив сделку с Джейком Деломмом.

36-летний Деломм тренировался с техасцами во вторник вместе с другим вышедшим на пенсию квотербеком Джеффом Гарсиа. Деломм поддержит новичка T.J. Йетс, выбранный в пятом раунде, должен начать игру против «Атланты» в воскресенье.

Рик Смит, агент Деломма, сказал во вторник, что его клиент поддерживает форму и выращивает скаковых лошадей в Луизиане с тех пор, как в июле Кливленд подрезал его.

«Ему нравится эта роль, и он с нетерпением ждет возможности внести свой вклад в команду», — сказал Смит.«Он держит себя в форме, он бросил кучу денег».

Техасцы опасно худы на позиции после травм Мэтта Шауба и Мэтта Лейнарта в конце сезона.

Хьюстон подписал контракт с Келлен Клеменс на прошлой неделе после того, как узнал, что Шаубу понадобится операция на правой ноге в конце сезона. Лейнарт сломал левую ключицу в воскресной победе над Джексонвиллем со счетом 20: 13.

Йейтс заменил Лейнарта в конце первого тайма и в своем первом действии в НФЛ пошел 8 на 15 на 70 ярдов.Тренер Гэри Кубяк подтвердил в понедельник, что Лейнарт отсутствовал в течение года, и сказал, что Йейтс начнет против Фальконс.

Смит не знал, будет ли Деломм на этой неделе №2 или №3 на диаграмме глубин. Но Смит сказал, что Деломм рассмотрит возможность сыграть только за несколько команд, если он вернется, и Хьюстон был одной из них.

«У Гэри очень дружелюбная система защитников», — сказал Смит, который также представляет бывшего квотербека техасцев Сейджа Розенфельса. «Это отличная система нападения, и квотербэкам она нравится.»

Деломм вывел Каролину на Суперкубок после сезона 2003 года — игры на стадионе Reliant. Он выполнил 16 из 33 передач на 323 ярда и три тачдауна в проигрыше Panthers 32-29 Тому Брэди и Новой Англии.

Хьюстон играет с «Пантерз» на Reliant 18 декабря.

Кливленд подписал с Деломмом двухлетний контракт в марте 2010 года, но он вывихнул правую лодыжку в первом матче, потерял стартовую работу новичку Кольту Маккою и сыграл только в матче. пять игр. В том сезоне он сделал всего две передачи при семи перехватах.

Но техасцы вряд ли могли позволить себе быть разборчивыми.

Когда Йейтс будет играть стартовую роль, Хьюстону придется опираться на свою лучшую защиту и стремительную атаку № 3, чтобы пройти последние пять игр и получить первое место в плей-офф франшизы.

Несмотря на то, что, похоже, каждую неделю ключевого игрока теряют, техасцы проводят лучший сезон. Они выиграли пять матчей подряд и опередили Теннесси на юге в двух матчах.

«Многие люди говорят им, что они ничего не могут сделать», — сказал Кубяк о своей команде в понедельник.«Поверьте, они верят, что могут. Это было о команде весь год, и так будет и дальше. Это просто еще одно препятствие. Мы соберемся и будем готовиться к работе на этой неделе ».

Техасцы занимают второе место в защите пасом (175,8 ярда за игру) и четвертое место против бега (92,5 ярда за игру). У них 35 мешков, второе место в лиге после Балтимора, и коэффициент текучести у них плюс -11.

Ариан Фостер и Бен Тейт проиграли Джексонвиллю, но оба по-прежнему входят в число 16 лучших игроков лиги.

жителей Хьюстона подписали контракт с квотербеком в отставке Джейком Деломмом | ABC7 Нью-Йорк | abc7ny.com

HOUSTON

Деломм тренировался с техасцами во вторник вместе с другой квотербек на пенсии, Джефф Гарсия. 36-летний Деломм поддержит новичка T.J. Йетс, выбор в пятом раунде, который должен начаться Воскресная игра против Атланты.

Рик Смит, агент Деломма, сказал в телефонном интервью во вторник. что его клиент поддерживает форму и выращивает скаковых лошадей в Луизиана, так как в июле он был отрезан Кливлендом.

«Ему нравится эта роль, и он с нетерпением ждет вносит свой вклад в команду, — сказал Смит в телефонном интервью. держит себя в форме, бросает кучу ».

Техасцы опасно худы из-за травмы в конце сезона у Мэтта Шауба и Мэтта Лейнарта.

Хьюстон подписал контракт с Келлен Клеменс на прошлой неделе, узнав, что Шаубу понадобится операция на правой ноге в конце сезона. Leinart сломал левую ключицу в воскресной победе над Джексонвиллем со счетом 20-13.

Йейтс заменил Лейнарта в конце первого тайма и пошел 8 на 15. за 70 ярдов в своем первом действии в НФЛ. Подтвержден тренер Гэри Кубяк В понедельник, когда Лейнарт отсутствовал на год и сказал, что Йейтс начнет против соколов.

Смит не знал, будет ли Деломм вторым или третьим номером диаграмма глубины на этой неделе. Но Смит сказал, что Деломм будет рассматривать только играет за несколько команд, если он когда-нибудь вернется, а Хьюстон был одним из них.

«У Гэри очень дружелюбная система защитников, — сказал Смит. который также представляет бывшего защитника техасцев Сейджа Розенфельса.«Это отличная система нападения, и квотербэки любят ее».

Делом привел Каролину к Суперкубку после сезона 2003 года. — играл на стадионе Reliant. Он выполнил 16 из 33 передач из 323 ярдов и три приземления в проигрыше Panthers 32-29 Тому Брэди и Новая Англия.

Хьюстон играет «Пантер» на Reliant 18 декабря.

Кливленд подписал с Delhomme двухлетний контракт в марте 2010 г. но он вывихнул правую лодыжку в открывателе, потерял стартовую работа новичку Кольту Маккою и сыграл всего в пяти играх.Он бросил в этом сезоне всего две передачи при семи перехватах.

Но техасцы вряд ли могли позволить себе быть разборчивыми.

Когда Йейтс получит стартовую роль, Хьюстону придется опираться на его лучшую защиту и стремительную атаку № 3, чтобы двигаться через последние пять игр и выиграйте первый плей-офф франшизы причал.

Несмотря на то, что, казалось бы, каждую неделю, техасцы теряют ключевого игрока их лучший сезон. Они выиграли пять подряд и удерживают двухматчевое преимущество над Теннесси в АФК Юг.

«Многие люди говорят им, что они не могут что-то, — сказал Кубяк о своей команде в понедельник. — Поверьте, они верю, что они могут. Это было о команде весь год, и это так будет и дальше. Это просто еще одно препятствие. Хорошо митинговать и готовиться к выходу на этой неделе «.

Техасцы занимают второе место по защите пасов (175,8 ярда за игру) и четвертый против бега (92,5 ярда за игру). У них 35 мешков, второй в лиге после Балтимора, и они плюс-11 в коэффициент оборачиваемости.

Ариан Фостер и Бен Тейт были задержаны против Джексонвилля, но оба по-прежнему входят в число 16 лучших игроков лиги.

Авторские права © 2021 WABC-TV. Все права защищены.

QB «Деломм» подписывает контракт с техасцами

Изрезанные травмами «Хьюстонские техасцы» во вторник прибавили в силе своего квотербека, заключив сделку с Джейком Деломмом.

Деломм тренировался с техасцами во вторник вместе с другим вышедшим на пенсию квотербеком, бывшим игроком CFL Джеффом Гарсиа. 36-летний Деломм поддержит новичка Т.Дж. Йейтс, выбранный в пятом раунде, должен начать воскресную игру против «Атланты».

Рик Смит, агент Деломма, сказал в телефонном интервью во вторник, что его клиент поддерживает форму и выращивает скаковых лошадей в Луизиане с тех пор, как в июле Кливленд подрезал его.

«Ему нравится эта роль, и он с нетерпением ждет возможности внести свой вклад в команду», — сказал Смит в телефонном интервью. «Он держит себя в форме, бросает кучу».

Техасцы опасно худы на позиции после травм Мэтта Шауба и Мэтта Лейнарта в конце сезона.

Хьюстон подписал контракт с Келлен Клеменс на прошлой неделе после того, как узнал, что Шаубу понадобится операция на правой ноге в конце сезона. Лейнарт сломал левую ключицу в воскресной победе над Джексонвиллем со счетом 20: 13.

Йейтс заменил Лейнарта в конце первого тайма и в своем первом действии в НФЛ пошел 8 из 15 на 70 ярдов. Тренер Гэри Кубяк подтвердил в понедельник, что Лейнарт отсутствовал в течение года, и сказал, что Йейтс начнет против Фальконс.

Смит не знал, будет ли Деломм вторым или вторым. 3 на графике глубины на этой неделе. Но Смит сказал, что Деломм рассмотрит возможность сыграть только за несколько команд, если он когда-нибудь вернется, и Хьюстон был одним из них.

«У Гэри очень дружелюбная система квотербэков, — сказал Смит, который также представляет бывшего квотербека техасцев Сейджа Розенфельса. «Это отличная система нападения, и квотербэки любят ее».

Деломм вывел Каролину на Суперкубок после сезона 2003 года — играл на стадионе Reliant. Он выполнил 16 из 33 передач на 323 ярда и три тачдауна в проигрыше Panthers 32-29 Тому Брэди и Новой Англии.

Хьюстон играет с «Пантерз» на Reliant 18 декабря.

Кливленд подписал с Деломмом двухлетний контракт в марте 2010 года, но он вывихнул правую лодыжку в первом круге, потерял стартовую работу новичку Кольту Маккою и сыграл только в пять игр. В том сезоне он сделал всего две передачи при семи перехватах.

Но техасцы вряд ли могли позволить себе быть разборчивыми.

Когда Йейтс будет играть стартовую роль, Хьюстону придется опираться на свою лучшую защиту и на первое место. 3 стремительных атаки, чтобы пройти последние пять игр и получить первое место в плей-офф франшизы.

Несмотря на то, что, казалось бы, каждую неделю ключевого игрока теряют, техасцы проводят лучший сезон. Они выиграли пять подряд и удерживают преимущество над Теннесси на юге АФК на два матча.

«Многие люди говорят им, что они ничего не могут сделать», — сказал Кубяк о своей команде в понедельник. «Поверьте, они верят, что могут. Это было о команде весь год, и так будет и дальше.Это просто еще одно препятствие. Мы соберемся и подготовимся к выходу на этой неделе ».

Техасцы занимают второе место в защите пасом (175,8 ярда за игру) и четвертое против бега (92,5 ярда за игру). У них 35 мешков, второе место в лиге после Балтимор, и их коэффициент текучести плюс 11.

Ариан Фостер и Бен Тейт проиграли Джексонвиллю, но оба по-прежнему входят в число 16 лучших рашеров лиги.

Лучи бьют вперед, проигрывают Royals

ST. САНКТ-ПЕТЕРБУРГ — Кевин Кирмайер сделал свое дело, проведя свой первый профессиональный турнир по турниру Большого шлема за ночь с четырьмя ударами. Так же поступил и Алекс Кобб, занявший седьмое место впервые почти за месяц. Спасатели Грант Бальфур, Джейк МакГи и Брэд Боксбергер — все были представлены.

Это привело к тому, что лучи вышли на девятый иннинг в среду с преимуществом в два раунда в игре, которую им пришлось сохранить, чтобы сохранить серию победных серий, свой импульс и возобновление. надежда на спасение сезона.

Но для того, чтобы все это работало и действительно имело значение, как сказал менеджер Джо Мэддон, каждый в команде должен выполнять свою работу. «Я не могу не подчеркнуть, что мы должны вносить свой вклад все, а не только несколько парней», — сказал он.

Джоэл Перальта не стал, запинаясь, чтобы начать девятый, допустив одиночную и разовую прогулку. Затем новичок Кирби Йейтс, попавший в самую сложную ситуацию за свою карьеру в высшей лиге с 11 играми, потерпел неудачу, позволив Гомеру с тремя пробегами Сальвадору Пересу.

И то, что казалось еще одной вдохновляющей победой, превратилось в жестокое, сокрушительное поражение для Rays, 5-4.

«Это немного жалит», — сказал Йейтс. «Очевидно, что это игра, которую мы должны были выиграть. Нам нужно было выиграть. Каждая W, каждая победа имеет решающее значение прямо сейчас.Очевидно, что плохо находиться в такой ситуации и подводить свою команду ».

Поражение было всего лишь третьим поражением для Лучей за последние 12 игр, но с серией побед в их новой валюте это было дорогостоящим, закончив серию в 3. Они упали до 42-52 и на девять игр отставали от лиги Американской лиги, лидирующих на Востоке, иволги.

Мэддон сказал, что не жалеет о том, что поставил Йейтса, 27-летний игрок, которого месяц назад вызвал на первый взгляд. в такой коварной ситуации. «Он был ближе к Triple A, у него отличный материал», — сказал Мэддон.«Он поставил поле в плохую точку, и мы проиграли игру».

Но он также сказал, что его первоначальный план — после намеренного ограничения рабочей нагрузки для Бальфура (который столкнулся с двумя отбивающими и получил один из них), Макги (три и один) и Боксбергер (два и два) — заключался в том, чтобы Перальта закрыл девятый. И когда это не сработало, он пошел к Йейтсу, чтобы встретиться с двумя правыми нападающими, Сантана перебросил мяч через короткую стенку в левом углу поля, в 330 футах от горя. (Хуан Карлос Овьедо, более опытный вариант, был недоступен из-за болезненности.)

Перальта сказал, что его ошибка заключалась в том, что он не опередил нападающих. Он позволил синглу 1 и 1 Джарроду Дайсону, который украл второй и третий, когда Перальта ударил Лоренцо Каина, затем он отстал от Эрика Хосмера и пошел ему навстречу, что привело к вызову Йейтса.

По мнению Мэддона, это было непродуктивное нападение — 1 из 9 с бегунами в выигрышной позиции, 11 оставшимися — которые поставили их в такую ​​ситуацию.

Затем это был сингл Каина с двумя выходами в седьмом, который вызвал перетасовку КПЗ.Он не хотел, чтобы Кобб столкнулся с Хосмером, который хорошо играл против него, поэтому ему пришлось вызвать Бальфура, чтобы финишировать седьмым.

Затем он пригласил МакГи на старт восьмым, но ему не понравилось, как выглядел его лучший питающий: «Джейк был слишком растянут, я не видел того же.

Тогда он пошел к Боксбергеру, которого не увидел Я вообще не хочу использовать, чтобы пройти восьмой. И это привело к тому, что Перальта начал девятый, а это привело к неприятностям, бесшумной раздевалке и заметному чувству потери.

«Это плохой», — сказал Перальта. «Это очень больно.»

НЕ МОЖЕТ ЗАВЕРШИТЬСЯ

Кевин Кирмайер сделал свое дело, проведя свой первый профессиональный турнир Большого шлема за ночь с четырьмя ударами. Так же поступил и Алекс Кобб, занявший седьмое место впервые почти за месяц. Спасатели Грант Бальфур, Джейк МакГи и Брэд Боксбергер — все были представлены.

Это привело к тому, что лучи вышли на девятый иннинг в среду с преимуществом в два раунда в игре, которую им пришлось сохранить, чтобы сохранить серию победных серий, свой импульс и возобновление. надежда на спасение сезона.

Но для того, чтобы все это работало и действительно имело значение, как сказал менеджер Джо Мэддон, каждый в команде должен выполнять свою работу. «Я не могу не подчеркнуть, что мы должны вносить свой вклад все, а не только несколько парней», — сказал он.

Джоэл Перальта не стал, запинаясь, чтобы начать девятый, допустив одиночную и разовую прогулку. Затем новичок Кирби Йейтс, попавший в самую сложную ситуацию за свою карьеру в высшей лиге с 11 играми, потерпел неудачу, позволив Гомеру с тремя пробегами Сальвадору Пересу.

И то, что казалось еще одной вдохновляющей победой, превратилось в жестокое, сокрушительное поражение для Rays, 5-4.

«Это немного жалит», — сказал Йейтс. «Очевидно, что это игра, которую мы должны были выиграть. Нам нужно было выиграть. Каждая W, каждая победа имеет решающее значение прямо сейчас. Очевидно, что это нехорошо быть в такой ситуации и подводить свою команду».

Проигрыш был для Лучей лишь третьим за последние 12 игр, но с выигрышами в сериях в их новой валюте это обошлось дорого, и их серия закончилась со счетом трех. Они упали до 42-52 и остались на девять игр позади лиги Восточной Иволги Американской лиги.

Мэддон сказал, что не сожалеет о том, что поставил Йейтса, 27-летнего парня, вызванного месяц назад для его первого осмотра, в такой коварной ситуации.«Он был ближе к Triple A, у него отличный материал», — сказал Мэддон. «Он поставил поле в плохую точку, и мы проиграли игру».

Но он также сказал, что его первоначальный план — после намеренного ограничения рабочей нагрузки для Бальфура (который столкнулся с двумя отбивающими и получил один из них), Макги (три и один) и Боксбергер (два и два) — заключался в том, чтобы Перальта закрыл девятый. И когда это не сработало, он пошел к Йейтсу, чтобы встретиться с двумя правыми нападающими, Сантана перебросил мяч через короткую стенку в левом углу поля, в 330 футах от горя.(Хуан Карлос Овьедо, более опытный вариант, был недоступен из-за болезненных ощущений.)

Перальта сказал, что его ошибка заключалась в том, что он не опередил нападающих. Он позволил синглу 1 и 1 Джарроду Дайсону, который украл второй и третий, когда Перальта ударил Лоренцо Каина, затем он отстал от Эрика Хосмера и пошел ему навстречу, что привело к вызову Йейтса.