Тяги штанги в наклоне: Тяга штанги в наклоне для проработки мышц спины — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Тяга штанги в наклоне. Каждый второй совершает ошибки | Просто о Железе🏋️‍♂️

Категорически приветствую вас друзья на моём канале, сейчас мы будем говорить об одном из важнейших упражнений для развития мышц спины, как тяга штанги в наклоне, а так же подробно рассмотрим основные ошибки и правила выполнения данного элемента.

Вообще, на спину существует огромное количество упражнений, но на мой взгляд, два самых главных варианта прокачки данной группы мышц будут: тяга сверху, такие, как подтягивание и вариант тяги снизу, подъем штанги в наклоне.

Данное упражнения очень часто встречается на широких просторах тренажерных залов. В какой бы зал не зашли, вы можете лицезреть человека, тренирующего мышцы спины подобным упражнением. К сожалению, из своей практики могу сказать, что большинство выполняют его не правильно по ряду причин. Сейчас я подробно расскажу об основных ошибках в этом упражнении.

Основные ошибки

Первое, на что хотелось бы обратить внимание—ваша спина. Вы должны запомнить, что спина должна прогнуться в пояснице, если вы будете округлять ее, то соответственно у нас не может полноценно сокращаться необходимая группа мышц. Более того, вероятность травмирования в этом случае крайне сильно возрастет. Далее, из этого исходят различные вытекающие факторы, а именно сгиб в коленях. Поясницу удастся прогнуть в том случае, если вы чуть-чуть согнете ваши ноги в коленях, так-как согнутое положение позволит вам отставить таз назад и соответственно нагнуться вперёд.

Следующий очень важный момент касается непосредственно наклона вперёд. В теории, чем больше Ваш наклон вперёд, чем ближе ваше тело к горизонтальной линии, тем больше нагрузка ложится на вашу спину. На практике, обычно, так не получается, потому что чем больше осуществляется наклон вперёд, тем больше нарушается техника, соответственно нагрузка начинает уходить во второстепенные мышечные группы такие как бицепс. Спина начинает округляться, оно и понятно, так как мы взрослые люди, такой гибкости как в детстве у нас нет. Соответственно, если человек слишком сильно наклоняться вперёд, то не произвольно нарушается прогиб в позвоночнике, а значит теряется необходимое сокращение мышц спины.

По моим наблюдениям— это упражнения достаточно эффективно и в тех ситуациях, когда наклон не горизонтальный, а есть градусов 30, я видел, как люди делали даже в 45°, работали с очень тяжелыми весами за счёт того, что они сохраняли необходимый прогиб, это первое. Во-вторых, они умели правильно чувствовать траекторию движения. Что я имею в виду?

Очень часто, люди тянут штангу не вдоль своих ног, а ближе к своим грудным мышцам — это неправильно! Даже не то что часто, а каждый второй совершает данную ошибку, после которой наше упражнение превращается в развитие дельт. Так как наши дельты существенно слабее спины, соответственно тело пытается решить эту задачу с подключения второстепенных мышечных групп. В общем, работает все подряд, кроме мышц спины. Чтобы этого не происходило, не стоит наклоняется сильно вперед, лишний раз позаботьтесь о том, чтобы вы тянули штангу как можно ближе к тазу, вдоль ног. Зачем это делается ?

Когда вы тянете штангу вдоль своих ног, соответственно, Ваши локти уйдут назад, начинает сокращаться спина, а если вы тянете штангу ближе к груди, ваши локти идут вперёд, то в работу включаются дельты.

Техника выполненияПравила выполнения этого упражнения базовые, такие же как и в остальных тягах, выдох на усилие, грудную клетку наполняем воздухом, таз отставили назад. В верхней точке можете делать микро паузы, для лучшего сокращения мышц, а в нижней— задерживаем штангу на пару секунд, для того, чтобы основательно растянуть наши мышцы спины. В нижней точке руки до конца не выпрямляем в локтях. Дело в том, что в этот момент, штанга висит как бы на костях, нагрузка из мышц уходит.

Правила выполнения этого упражнения базовые, такие же как и в остальных тягах, выдох на усилие, грудную клетку наполняем воздухом, таз отставили назад. В верхней точке можете делать микро паузы, для лучшего сокращения мышц, а в нижней— задерживаем штангу на пару секунд, для того, чтобы основательно растянуть наши мышцы спины. В нижней точке руки до конца не выпрямляем в локтях. Дело в том, что в этот момент, штанга висит как бы на костях, нагрузка из мышц уходит.

Тип и ширина хвата

Также, есть различные варианты хвата такие как: обратным или прямым хватом. Кроме того, присутствует и вариант ширины хвата. Что изменится? Будет меняться размер амплитуды движения и размер вовлечение в работу второстепенных мышечных групп. То есть, чем уже хват вы используете, тем больше амплитуда, с одной стороны, а с другой стороны, тем больше начинает работать мышцы бицепса. Казалось бы, нам необходимо взять хват как можно шире, но такой вариант сократит амплитуду движения, соответственно короче амплитуда сокращения наших мышц спины.

Поэтому, я рекомендую выбрать некий промежуточный хват, в котором и волки сыты и овцы целы. Дабы Ваш размах был достаточно большой, бицепс подрабатывал как можно меньше, чаще всего— амплитуда где-то на ширине плеч. Я рекомендую изучать упражнение с более широким хватом, а потом просто по-немногу пробовать более узкий. Данный момент позволит учиться чувствовать, сокращать нужные мышечные группы и поймать ту ширину хвата, при которой у него оптимально работают мышцы спины.

А на этом все, тонкости и подробности данного упражнения разобраны в полном объеме. Если Вам понравилась статья, обязательно подписывайтесь и ставьте лайки.

Чем можно заменить тягу штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне — это одно из базовых упражнений, которое пользуется существенной популярностью среди атлетов различного уровня по всему миру. Среди основных достоинств этого упражнения стоит отметить в первую очередь его высокую эффективность для достижения желаемого результата.

Это упражнение включают в свой комплекс тренировок те спортсмены, которые желают добиться увеличения ширины спинных мышц, придать им более внушительный внешний вид и увеличить уровень физической силы. Также подобные тренировки весьма полезны для тех, кто обладает слабым мышечным аппаратом и нуждается в усилении естественной поддержки позвоночного столба.

Что дает тяга штанги в наклонном положении

Данный способ работы со свободными весами является одним из наиболее популярных среди профессиональных бодибилдеров и пауэрлифтеров. Представленное упражнение относится к категории изолированных и предназначено для осуществления прокачки спины. В частности, широчайших. Кроме того, в работе над данным упражнением также задействуются руки, но в значительно меньшей степени. Наибольшее усилие приходится именно на спину.

Данное упражнение является настоящей классикой в мире профессиональной тяжелой атлетики. Ни одно другое упражнение не дает столь явного эффекта при развитии спины спортсмена. При соблюдении правильной техники исполнения оно позволяет развить действительно широкую мощную спину, которую по праву можно назвать богатырской.

Однако, далеко не во всех случаях работа со штангой представляется возможной. В этом случае остро встает вопрос о замене данного упражнения аналогами с использованием другого оборудования. О наиболее эффективных вариантах замены и пойдет речь далее.

Замена штанги без потерь в качестве тренировок

Первое, что приходит в голову при поиске альтернативы — это использование вместо штанги гантелей. Этот вариант особенно удобен в тех случаях, когда тренировки осуществляются дома, где нет возможности получить доступ к другим спортивным снарядам.

Однако, если человек ходит в спортивный зал, то у него появляется значительно большее количество доступных вариантов. В первую очередь стоит обратить внимание на блочные силовые комплексы. Тяга к поясу в положении сидя на таком тренажере станет достойной альтернативой штанге и позволит добиться внушительных результатов при проработке мышц спины, особенно в нижней их части. Если необходимо сделать больший упор на верх — достаточно лишь несколько изменить угол подъема тяги и направить движение блока ближе к грудным мышцам.

Различные блоки обеспечивают спортсмену массу вариантов нагрузки. Наиболее привлекательной альтернативной является тяга блока к поясу. Это упражнение также участвует в интенсивном силовом тренинге. Несомненно, эффект от него будет несколько меньший, однако, если есть необходимость разнообразить тренировочный процесс, то чередование двух описанных упражнений в дни с разными сетами упражнений может дать желаемый эффект. Однако, не стоит чередовать данные упражнения в рамках одной тренировки между подходами. Наиболее правильным решением будет разнести выполнение упражнений хотя бы по разным этапам одной тренировки, если она нацелена только на проработку спины.

Подводя итоги разбора:

· Тренировка спины штангой — далеко не единственный вариант из существующих;

· Блочные тренажеры дают множество путей для развития;

· Тренировать мышцы спины можно дома с минимумом оборудования.

Риски и ошибки при выполнении
Представленное упражнение обладает высокой сложностью исполнения и требует наличия определенной подготовки организма перед началом его выполнения. В случае нарушения правильной техники велик риск получить травму поясничного отдела спины и надолго забыть о профессиональном спорте.

Важно правильно подбирать массу спортивного снаряда. Избыточная нагрузка не даст выполнять упражнение “чисто” и приведет к перегрузкам неподготовленных мышц и суставов. Кроме того, важно следить за правильным положением тела. Наиболее частой ошибкой новичков является скругление спины во время очередного подхода.

Fitness Place — это торговое пространство, на котором представлен богатый выбор спортивных снарядов от бюджетных до премиальных. Каждый спортсмен сможет подобрать для себя оборудование, в полной мере соответствующее его возможностям и конечным целям. Здоровый образ жизни и активные тренировки стали значительно более доступными, ведь хороший инвентарь теперь найти максимально просто в нашем маркетплейсе.

Тяга штанги в наклоне: как делать правильно

Когда большинство людей слышат фразу «упражнение для спины», они представляют себе подтягивание, тягу вниз или другое подобное вертикальное тянущее движение. Однако приоритетом в тренировке спины должна быть тяга.

Гребные движения тренируют мышцы, которые контролируют ваши лопатки, чтобы они втягивались, и это помогает бороться с плохой осанкой, которую люди приобретают от постоянного сидения и смотрения в смартфон. Эти упражнения уравновешивают влияние отжиманий и жимов грудью на плечи и создают хорошую мышечную массу по всей спине.

Пожалуй, самая лучшая и проверенная тяга — тяга штанги в наклоне. Она заставляет вас удерживать прямой торс при движении, когда вы тянете штангу к животу. Хотя в основном упражнение используется для наращивания широчайших, ромбовидных мышц и трапеций, на самом деле при нем работает все тело: действуют нижняя часть спины, мышцы кора, бицепсы, подколенные сухожилия и многое другое.

Ниже мы расскажем, как правильно выполнять тягу в наклоне, ознакомим с ее многочисленными преимуществами и несколькими альтернативами, которые вы можете использовать для получения аналогичных результатов, если вы решите, что это упражнение не для вас.

Как выполнять тягу штанги в наклоне

Шаг 1. Поместите штангу на стойку на уровне бедер. (Вы также можете делать становую тягу с пола, но только если вы можете сохранять ровную спину/нейтральное положение позвоночника в целях безопасности). Возьмитесь за перекладину руками на ширине плеч ладонями вниз. Вытяните штангу из стойки. Сделайте шаг назад и поставьте ноги на ширине бедер; держите штангу на расстоянии вытянутой руки от бедер.

Шаг 2. Отведите лопатки назад и вниз. Сделайте глубокий вдох животом, пытаясь расширить его на 360 градусов. Напрягите мышцы кора. Теперь отведите бедра назад, удерживая голову, позвоночник и таз на одном уровне. Позвольте вашим коленям согнуться естественным образом, когда вы отводите бедра назад, пока ваше туловище не окажется чуть выше параллельно полу или настолько низко, насколько вы можете опуститься, не теряя нейтрального положения нижней части спины. Руки должны свисать вниз, но не болтаться; сохраняйте гордое положение груди и активно подтягивайте штангу к себе, чтобы она касалась ваших голеней чуть ниже колен. Ваша шея не должна быть вытянутой или нагнутой вперед. Сосредоточьте взгляд на полу в нескольких футах перед собой.

Шаг 3. Активно сокращайте/сжимайте мышцы спины, когда поднимаете штангу вверх до живота. Выдохните, когда вы это делаете. Штанга должна касаться туловища где-то между пупком и грудиной. Задержитесь в таком положении на секунду или две, а затем снова опустите штангу, сделав еще один вдох. Подходя для тяжелых тренировок, тяга штанги в наклоне обычно выполняется для подходов от 6 до 12 повторений, но ее можно делать и для более высоких диапазонов повторений, чтобы тренировать выносливость нижней части спины и кора.

Новичкам следует начинать с 3–5 подходов по 5 повторений, чтобы не утомляться, пока они овладевают техникой.

Полезные советы

Будьте осторожны, чтобы не подпрыгивать туловищем вверх и вниз во время выполнения упражнения, так как это может вызвать травму нижней части спины. Сосредоточьтесь на том, чтобы туловище оставалось неподвижным, а траектория штанги — плавной. Кроме того, не поднимайте локти слишком высоко. Со временем это может вызвать раздражение плечевых суставов. Ваши плечи должны быть направлены под углом примерно 45 градусов в верхней части упражнения и должны быть на уровне вашего туловища.

Тяга штанги в наклоне также может выполняться с разной шириной захвата и положением рук, чтобы выделить одну группу мышц над другой. Например, описанная выше классическая тяга отлично подходит для общего развития спины, но захват грифа еще шире, и разгибание локтей сильнее смещает активацию мышц, так что трапеции и задние дельты выполняют больше работы. Между тем, более узкий хват на ширине плеч заставит вас потянуть штангу ниже на животе, прижав локти ближе к бокам. Это в большей степени тренирует широчайшие мышцы.

Другой вариант: используйте хват снизу вверх (ладони смотрят вверх), при котором больше напрягаются широчайшие и бицепсы, но меньше — трапеции и мышцы верхней части спины. Выберите вариант, который лучше всего соответствует вашим целям. Например, атлет, который хочет укрепить свою спину для улучшения результатов в становой тяге, должен использовать базовую тягу со штангой, описанную выше, как основу.

Механика больше всего похожа на ту, что используется в становой тяге, поэтому этот тип тяги будет иметь наибольший перенос. Тем не менее, тем, кто пытается построить более толстые и широкие широчайшие мышцы живота, лучше сосредоточиться на тяге нижним хватом, прижав локти к бокам.

Тяга Пендли

Тяга в наклоне также может быть выполнена немного другой техникой. Тяга Пендли, названная в честь олимпийского тренера по тяжелой атлетике Гленна Пендли, представляет собой тягу штанги в наклоне с нижним положением туловища, которое позволяет вам касаться пола дисками штанги между повторениями (при условии, что вы используете олимпийские пластины стандартного размера или 20-килограммовые пластины).

Этот вариант помогает развить взрывную силу, так как вы не можете полагаться на импульс или рефлекс растяжения мышц, которые помогут вам на перекладине. Это также не дает схитрить во время упражнения. Многие люди непреднамеренно будут стоять более вертикально в середине подхода при выполнении тяжелой тяги, снимая нагрузку с поясницы и используя инерцию для подъема веса.

Тяга Пендли заставляет вас оставаться в этом положении в наклоне, но дает нижней части спины перерыв между повторениями, позволяя вам повторно сесть, и это может позволить вам поднимать более тяжелые веса. Тем не менее, тяга Пендли требует сильной поясницы и хорошей подвижности бедер, чтобы вы могли наклоняться так далеко и сохранять положение, не округляя поясницу, поэтому мы не рекомендуем ее неопытным бодибилдерам.

Преимущества тяги со штангой в наклоне

Тяга штанги в наклоне — одно из самых эффективных упражнений, которое вы можете выучить, поскольку оно тренирует много мышц и функций. Вот его основные преимущества.

№1. Тренирует мышцы сгибатели-разгибатели бедра. Способность сгибать бедра назад — активировать задние мышцы, сохраняя при этом хорошее выравнивание от головы до таза — является обязательной для всех, кто хочет быть функционально сильным или успешным в спорте.

Трехочковая стойка в футболе, начало любого прыжка и выполнение простого действия, даже подъем пакета с продуктами с пола — все это требует надежной механики сгибания-разгибания. Тяга штанги в наклоне учит вас не только делать сгибание-разгибание бедра, но и удерживать это положение во время работы над верхней частью тела. Итак, как ни странно, хотя это упражнение для спины, на самом деле это спортивное движение всего тела.

№2. Заставляет работать множество мышц. Тяга тренирует практически всю заднюю часть тела, с некоторой дополнительной стимуляцией бицепсов, предплечий, хвата и кора. Если ваши тренировки должны быть короткими или вас одолевает мысль о необходимости использовать дюжину различных упражнений для тренировки всех этих мышц, тяга в наклоне может значительно упростить задачу.

Кроме того, тяга штанги в наклоне дает вам сильную биомеханическую позицию и позволяет использовать обе руки одновременно. Это позволяет вам выдерживать больший вес, чем при большинстве других упражнений для спины. Если вы хотите поднимать большие веса в любом упражнении, тяга в наклоне может помочь вам в этом.

В исследовании 2018 года были рассмотрены восемь различных упражнений для эффективного воздействия на все мышцы спины: тяга штанги в наклоне, подтягивание, тяга в перевернутом положении, подъем IYT, тяга вниз, подтягивание, тяга сидя и тяга в подвешенном состоянии. Ведущий исследователь пришел к выводу, что если бы человеку нужно было выбрать только одно упражнение для спины, тяга штанги в наклоне была бы лучшим вариантом, так как она в наибольшей степени активировало три из пяти основных мышц спины и было вторым лучшим упражнением для двух других мышц (нижних трапеций и широчайших).

№3. Укрепляет слабые места. Некоторым людям сложно держать штангу близко к телу при выполнении становой тяги или олимпийских упражнений по тяжелой атлетике. Тяга штанги в наклоне помогает укрепить спину, чтобы вы могли контролировать штангу, а также сохранять стабильность туловища и бедер в отведенном положении. Вам будет сложно найти тяжелоатлета, пауэрлифтера или силача, который в какой-то момент не использовал тягу штанги в наклоне для подготовки к соревнованиям.

№4. Способствует хорошей осанке. Большинство людей сутулится. Их плечи повернуты вперед, и в результате их спина становится слабой. Если вы вдобавок сильно надавливаете на грудь, вы усугубите проблему и увеличите риск боли в плече.

Тяга укрепляет верхнюю часть спины — особенно ромбовидные и средние трапы, которые втягивают лопатки. Когда эти области сильны, вы встаете ровнее, расправляете плечи и выпрямляете грудь — как морской пехотинец, стоящий по стойке «смирно». Другими словами, тяга в наклоне улучшает внешний вид и здоровье.

Мышцы, используемые при выполнении тяги со штангой в наклоне:

трапециевидная (средняя и нижняя части),
ромбовидные мышцы,
широчайшая мышца спины (латы),
большая круглая
дельтовидные мышцы,
вращательная манжета плеча,
малая круглая мышца,
большая грудная мышца,
плечевая мышца,
бицепс,
предплечье,
мышцы, выпрямляющие позвоночник,
квадратная мышца поясницы,
мышцы пресса,
косые мышцы,
ягодицы,
подколенные сухожилия,
большие приводящие мышцы,
четырехглавая мышца бедра.

Как растянуться перед тягой штанги в наклоне

Прежде чем выполнять тягу со штангой в наклоне, попробуйте следующие упражнения на подвижность от Кристиана Пласенсиа и Натали Хигби, основателей сайта thedurableathlete. com. Сделайте 3 подхода по 5–10 повторений на каждое движение.

Вытягивание/втягивание плеча

Растягивание рук, стоя на коленях

Кошка-Корова

Альпинист (от половины до полного)

Альтернативы тяге со штангой в наклоне

Несмотря на все свои достоинства, тяга штанги в наклоне имеет и обратную сторону: она может плохо сказаться на пояснице, особенно если вам больше 40 лет или у вас в прошлом были проблемы со спиной.

Более того, если вы со временем станете сильнее в тяге со штангой, это будет немного опаснее для поясницы, потому что вы подвергнете поясничный отдел более тяжелым нагрузкам. Вот почему тяга в наклоне так хороша для новичков и молодых спортсменов, которые стремятся развить силу, но стандартная версия упражнения редко рекомендуется пожилым людям или тем, у кого искривленная спина.

Когда вы делаете тягу на 85 кг, вы не сильно рискуете. Но увеличивая нагрузку до 225 повторений, вы можете обнаружить, что ваша нижняя часть спины хочет округлиться, сдаваясь раньше, чем широчайшие и верхняя часть спины.

По этим причинам хорошо включить в свою программу альтернативные упражнения, которые прорабатывают те же мышцы, что и тяга штанги, но менее рискованным способом.

1. Перевернутая тяга. Это тяга, выполняемая на подвешенной штанге или подвесных петлях. Как и тяга в наклоне, это движение всего тела, которое требует, чтобы мышцы кора стабилизировали ваше тело, но вы не нагружаете спину при движении, поэтому нет нагрузки на поясницу.

Выполненная со штангой перевернутая тяга получается немного более устойчивой. При использовании тренажера с подвесными петлями вам нужно стабилизировать ручки, и вы получите дополнительный диапазон движений.

Шаг 1. Возьмитесь за ручки ладонями вниз и свисайте с тренажера под любым углом, подходящим для вашего уровня силы. Более острый угол облегчит упражнение, а более тупой — усложнит. Просто убедитесь, что ремни натянуты. Напрягите пресс и опустите плечи назад и вниз — подумайте о «гордой груди». Втяните шею, как будто сделав двойной подбородок, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до ступней.

Шаг 2. Поднимите корпус к рукам, прижав локти к бокам и повернув ручки так, чтобы ладони смотрели друг на друга.

2. Тяга гантели одной рукой. Тяга гантелей часто предпочтительнее штанги. Гантель обеспечивает больший и более свободный диапазон движений, так что ваше тело может определять лучший путь движения на основе вашей собственной механики и заставляет вас стабилизировать торс, чтобы предотвратить вращение.

Он также отлично подходит для наращивания силы хвата, и его можно тренировать как с большим весом, так и с большим количеством повторений. Это основное упражнение на тренировках многих силовых атлетов, а также спортсменов по бодибилдингу и фитнесу.

Шаг 1. Возьмите гантель в одну руку и примите позу, балансируя на подушечках задней ноги, при этом противоположное предплечье упирается в переднее бедро для поддержки. Рука, держащая гирю, должна находиться напротив стопы, которая находится впереди.

Шаг 2. Приведите гантель к бедру, а затем удерживайте ее в верхнем положении на секунду или две. Под контролем опустите вес.

Заключение

Тяга штанги в наклоне — это в первую очередь упражнение для спины, но оно также задействует многие другие мышцы и может считаться движением всего тела.
Тяга может использоваться как вспомогательное упражнение для усиления слабых мест в определенных упражнениях, которые вы хотите улучшить.
Тяга со штангой может быть сложной для нижней части спины, поэтому, возможно, стоит рассмотреть альтернативы. Например, на подвешенной штанге или на тренажере с подвесными петлями.

Как правильно делать тягу штанги в наклоне — Рамблер/спорт

Тяга штанги в наклоне – базовое упражнение для построения массивной спины. Его включают во все основные программы по набору мышечной массы.

Как правильно делать тягу штанги в наклоне, какие ошибки бывают, видео правильной техники упражнения – в гиде «Советского спорта».

Тяга штанги в наклоне. Какие мышцы работают

Мышцы спины и ног составляют примерно две трети от общей мышечной массы человеческого тела. Вот почему спине нужно уделять много внимания, если вы хотите стать большим.

Тяга штанги в наклоне – одно из самых эффективных упражнений для роста массы, когда либо придуманное человеком. Оно включает в работу широчайшие мышцы спины, ромбовидные и трапециевидные мышцы, мышцы-выпрямители спины, большие круглые мышцы спины, а параллельно дает нагрузку задним дельтам и трицепсам.

Тяга штанги в наклоне укрепляет практически весь мышечный корсет спины. Кроме того, она сделает сильной вашу поясницу и улучшит осанку.

Критическая масса. Все проблемы больших мышц, о которых молчат в зале

Тяга штанги в наклоне. Как выполнять

Поднимите штангу с пола как при становой тяге. Держитесь за гриф хватом чуть шире плеч. Из этого положения наклоните корпус вперед – примерно до угла 45 градусов. Колени чуть согнуты, руки со штангой опущены перпендикулярно полу. Плечи находятся строго над грифом. Спина прямая, поясница напряжена. Голова чуть приподнята, смотрит вперед.

Представьте, что ваши руки – крючья, которыми надо подтащить груз. На вдохе тяните штангу к животу. Локти должны двигаться прямо назад и не расходиться в стороны. Почувствуйте напряжение широчайших мышц. На выдохе опустите штангу.

Правильную технику выполнения тяги штанги к поясу можно посмотреть на видео

Тяга штанги в наклоне. Основные ошибки

При выполнении тяги штанги в наклоне старайтесь следовать этим правилам:

— во время движения не раскачивайте корпус. Он должен оставаться неподвижным. Нельзя во время выполнения тяги менять и угол наклона корпуса;

— тяните штангу плавно, избегайте рывковых движений;

— избегайте округления спины. Во время движения сохраняйте небольшой прогиб в пояснице. Не опускайте голову: из-за этого спину будет труднее держать прямо;

— тяните локти вверх до максимума. В верхнем положении можно свести лопатки – это увеличит нагрузку на ромбовидные и трапециевидные мышцы;

— попросите тренера в зале понаблюдать за вами со стороны и исправить ошибки. Неправильное выполнение тяги штанги к поясу чревато растяжениями и травмами поясницы;

— выполняя тягу штанги к поясу в наклоне с тяжелым весом, надевайте тяжелоатлетический пояс. Если силы хвата недостаточно для того, чтобы удержать штангу – используйте кистевые ремни;

— берите штангу не с пола, а с ограничителей в силовой раме, чтобы снять часть нагрузки с поясницы и не дублировать становую тягу.

Тяга штанги к поясу в наклоне. Вариации

Обычно тягу штанги к поясу в наклоне выполняют прямым хватом. Но для того, чтобы лучше освоить динамику упражнения иногда используют обратный хват – как при подъеме штанги на бицепс. Такое положение рук не позволяет локтям расходиться в стороны, акцентирует работу на широчайших мышцах спины.

Тягу к поясу в наклоне можно выполнять с гантелями. Техника выполнения аналогична тяге штанги к поясу, но гантели лучше держать нейтральным хватом (параллельно корпусу). Этот хват корректирует движение рук при подъеме. Если у вас в распоряжении одна гантель – делайте тягу с опорой на скамью.

Тяга штанги к поясу в наклоне. Программа

Тягу штанги к поясу в наклоне можно выполнять в рамках фулл-боди программы (когда за одну тренировку вы прорабатываете все тело) или в составе сплита (в день, когда вы тренируете спину).

Сторонники сокращенного тренинга полагают, что одной связки «тяга к поясу в наклоне – подтягивания» уже достаточно для качественной проработки мышц спины. Сторонники высокообъемного тренинга добавляют к этим упражнениям различные тяги на блочных тренажерах.

Как правильно делать становую тягу (видео)

В сплит-программе ваша тренировка спины может выглядеть так: становая тяга – 3 рабочих подхода, 6-10 повторов, тяга к поясу в наклоне – 3-4 подхода, 8-12 повторений, вертикальная тяга на блочном тренажере (3-4 подхода), 12-15 повторений, горизонтальная тяга на блочном тренажере (3-4 подхода), 15 повторений.

Если вы занимаетесь по фулл-бади программе становую тягу и тягу штанги к поясу в наклоне лучше разделить по разным дням. Тогда на одной тренировке для спины вы будете делать, например, становую тягу и подтягивания, а на другой – тягу штанги в наклоне и вертикальную тягу на блочном тренажере.

Как и в других упражнениях, при выполнении тяги штанги к поясу в наклоне важна прогрессия весов. Однако погоня за весом не должна идти в ущерб технике упражнения. Прекращайте добавлять вес, если почувствовали изменение динамики движения и снижение нагрузки на целевые мышцы.

Тяга штанги в наклоне: техника выполнения

Тяга штанги в наклоне – одно из основных упражнений в пауэрлифтинге и других силовых видах спорта. Оно относится к базовым, оказывающим нагрузку на все группы мускулов спины и способствующих развитию физической выносливости.

Польза для мышц

Тяга в наклоне со штангой воздействует практически на все группы спинных мышц. К ним относятся:

Широчайшие мускулы – это парные, наиболее большие мышцы, их укрепление «отвечает» за внешние параметры и ширину спины.
Трапециевидные – упражнение направлено на стабилизацию плечевого пояса.
Ромбовидные – некрупные мускулы в лопаточной области, предназначены для их стяжки.

Тяга штанги в наклоне воздействует на группу круглых мускулов, объединяющих грудную клетку со спиной.

Необходимость растяжки

Для многих новичков глубокие наклоны по направлению вперед становятся настоящей проблемой. Основная причина сложностей заключается не в жестких бедренных бицепсах или болезненных спазмах в пояснице, а в недостаточной гибкости голеностопов.

Именно поэтому начинать тренировку необходимо с растяжки. Это могут быть вращения плечевыми мышцами, тазобедренными суставами, а также сплит-приседания с одновременным опусканием пяток на пол. Приседания необходимо выполнять не менее 40-60 секунд для каждой ноги – это сделает наклон более свободным.

Виды упражнений

Упражнения со штангой в наклоне бывают нескольких видов, каждый из которых воздействует на определенную группу мускулов спины.

тяга штанги к поясу в наклоне;
обратным хватом к прессу;
в наклоне к грудной клетке;
Т-гриф.

Тяга обратным хватом к животу чаще всего отделяется от упражнений со штангой и гантелями в положении лицом книзу. Они применяются для того, чтобы уменьшить нагрузку с поясничной области и длинных спинных мускулов.

Способ выполнения тяги штанги к поясу

При выполнении данного упражнения лучше всего пользоваться стойками, на которых собран вес. Штангу лучше взять прямым хватом шире плеч – после этого необходимо выпрямиться и снять ее с упора.

После этого склонитесь вперед благодаря сгибу коленного и тазобедренного сустава. В процессе сокращения широчайших мускулов и приведения лопаток осуществляется подъем веса к животу и его медленное опускание.

Это упражнение считается технически очень сложным, поэтому лучше осваивать сокращение и укрепление широчайших мышц на штанге поменьше, чем браться сразу же за серьезный вес.

Основные ошибки при выполнении упражнения

При выполнении тяги штанги в наклоне часто допускаются ошибки, которые снижают эффективность тренировки и не способствуют накачиванию мышц спины.

Неглубокие наклоны – провоцируют повышенную нагрузку на нижнюю часть мышц, расположенных вдоль позвоночника и приводят к перенапряжению поясницы.
Срыв и дотягивание бицепсами – вся нагрузка идет на руки, часто становясь причиной растяжения локтевых связок.
Сгибание кистей – дополнительная нагрузка на предплечье отвлекает от целевой тяги. Запястья при выполнении тяги должны оставаться прямыми.

Также распространенной ошибкой считается слишком узкий захват. Он не дает возможности загрузить спину и задействовать широчайшие спинные мускулы. При широком захвате спортсмен прокачивает область дельтовидных мускулов, при узком – бицепсы.

Тяга обратным хватом к животу

Тяга обратным хватом делает амплитуду движений более интенсивной, значительно увеличивая ход штанги. Это упражнение улучшает проработку спины. Основное отличие этой методики заключается в том, что атлет берет штангу немного шире плеч, обратным хватом. В процессе стяжки спины спортсмен начинает движение и проводит тягу.

Тяга штанги к груди

Этот вариант упражнения предназначается опытным атлетам. Техника задействует не только широчайшие, но и другие группы мускулов спины.

Тяга штанги к груди сопровождается максимально глубоким наклоном – при этом спина расположена параллельно полу. Упражнение проводится к грудной клетке, за счет спинных мышц. Благодаря этому оказывается дополнительная нагрузка на область трапеций и задних дельт.

Т-тяга

Тяга Т-грифа может выполняться как с обычной штангой, так и с помощью специального тренажера, на котором зафиксирован гриф. Его необходимо пригрузить в угол и потянуть в наклоне к грудной клетке. Это упражнение считается оптимальным вариантом для проработки ромбовидных мускулов и смены направления нагрузки.

Оптимальный вид тяги штанги в наклоне зависит от предпочтений, комфорта и индивидуальных особенностей конкретного спортсмена. Начинающим атлетам достаточно классических наклонов и прямого хвата, более опытные применяют обратный хват и интенсивные, более интенсивные наклоны.

Видео о тяге штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне — PowerPro

Назначение упражнения:

Укрепление всех мышц спины, развитие силы и выносливости.

Техника

— Возьмите подходящую по весу штангу или гриф.
— Исходное положение: прогните слегка поясницу, ягодицы отведите назад; держа в руках штангу, немного наклоните корпус вперед так, чтобы между ним и бедрами был угол около 30˚; не опускайте вниз плечи, не сутультесь; слегка согните ноги в коленях; голову держите прямо, смотрите вперед; штанга должна находиться напротив голеней.
— Сделайте неглубокий вдох, задержите дыхание и подтяните гриф к животу до легкого касания.
— Выдохните и медленно опустите гриф и вернитесь в исходное положение.
— Повторите необходимое количество раз.

Советы по выполнению упражнения.

В зависимости от уровня Вашей подготовленности, это упражнение можно делать как с маленьким, так и с большим весом. Предельные веса брать бессмысленно — тяга в наклоне не входит в ряд показательных выступлений в пауэрлифтинге и направлена только на тщательную проработку мышцы спины. Слишком большой вес только нарушит технику выполнения, основная нагрузка рефлекторно перейдет на плечи, разгибатели запястья и немного на грудь, что неправильно. Следите за локтями во время выполнения тяги. Не разворачивайте их в стороны. Локти должны подниматься параллельно корпусу. Следите за ощущениями во время выполнения упражнения: если Вы чувствуете, что у Вас сильно напрягаются и устают плечи, значит Вы разворачиваете локти.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Базовое упражнение для укрепление мышц спины. Прекрасно подходит новичкам со слабой спиной. Во время выполнения тяги задействованы: широчайшая мышца спины, большие круглые мышцы, дельтовидные мышцы, сгибатели руки, ромбовидные и трапецевидные мышцы.
Когда: В дни тренировки спины, плечей, рук.
Сколько: 3-4 сета по 10-20 повторений.

Спорт

Тяга штанги в наклоне — универсальное упражнение. Оно предотвращает травмы позвоночника, способствует укреплению суставов, увеличивает мышечную массу.

Тяга штанги в наклоне, отзывы — Упражнения на спину

Тяга штанги в наклоне задействует верх широчайших мышц спины, ромбовидную мышцу, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение увеличивает все мышцы середины спины. Тяга в наклоне фокусирует нагрузку на мышцах средней части спины и считается чуть ли не лучшим средством «добавления толщины» верху широчайшей мышцы, ромбовидной, а также нижним и средним трапециям.

Техника выполнения упражнения:

Станьте перед штангой. Ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях. Наклонитесь и возьмитесь за гриф штанги хватом сверху. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Не сгибая рук, выпрямите туловище и поднимите штангу.
Исходное положение: слегка прогнувшись в пояснице, наклоните торс вперед — чуть выше параллели с полом, но ниже линии, составляющей 30 градусов с горизонталью. Ноги слегка согнуты в коленях, голова направлена строго вперед. Напрягите поясничные мышцы и сохраняйте это положение тела до конца сета. Штанга «висит» на прямых руках перед голенями.
Сделайте вдох, задержите дыхание и потяните штангу к поясу. Локти движутся строго назад-вверх и не расходятся в стороны. Старайтесь поднять локти как можно выше.
Тяните штангу исключительно усилием мышц спины и плеч.
Не расслабляйте поясничные мышцы до конца сета.
Подтянув гриф к поясу, сделайте выдох и плавно опустите штангу вниз. Выполните следующее повторение.

Советы по упражнению:

Во время выполнения тяги торс, ноги и голова должны всегда оставаться неподвижными. В первую очередь это касается наклона торса по отношению к полу — торс должен быть выше параллели к полу, но ниже линии, составляющей 30 градусов с горизонталью.
Принимая исходное положение, убедитесь, что вы прочно стоите на полу. Для этого расстояние между ступнями должно равняться ширине плеч или быть чуть-чуть больше, иначе вам не удастся прочно зафиксировать правильное положение спины во время выполнения упражнения.
Обратите внимание на хват: расстояние между ладонями должно быть чуть шире плеч. Это гарантия того, что вы будете выполнять упражнение по широкой амплитуде, поднимая локти выше уровня спины.
Тяните локти как можно выше. В верхней точке они должны быть обязательно выше уровня спины. Чем выше поднимаются локти, тем сильнее задействованы мышцы спины.
В самом начале тяги основная нагрузка сфокусирована на нижней части широчайших. Но как только локти проходят уровень спины и вы начинаете отводить плечи назад, фокус нагрузки смещается вверх: на верхнюю часть широчайших, трапеции и ромбовидные мышцы.
Держите естественный изгиб позвоночника на протяжении всего упражнения (спина чуть прогнута в пояснице, а грудь расправлена). Ни в коем случае не скругляйте спину и не сгибайтесь (или разгибайтесь) в пояснице, наклоняя (или поднимая) торс во время тяги. Это крайне опасно!
Не используйте слишком тяжелый вес. Это испортит технику (вы будете «рвать» штангу всем телом, поднимая торс, а не тянуть мышцами спины, как это задумано) и не позволит вам поднять локти выше уровня спины.
Чтобы сильнее задействовать верхнюю часть спины (задние дельты, ромбовидные, трапециевидные и верхнюю часть широчайших мышц), тяните штангу к груди и направляйте локти в стороны. Это более сложный вариант упражнения.
Ноги должны быть всегда чуть согнуты в коленях. Так вам будет гораздо легче обеспечить устойчивое положение тела во время выполнения тяги. Если тянуть штангу на прямых ногах, то в попытке сохранить неподвижное положение тела вы будете вынуждены скруглять спину.

Применение упражнения:

Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В самом начале тренировки спины, когда вы еще полны сил. После тяги в наклоне выполните вертикальную, горизонтальную и другие тяги.
Сколько: 3-4 сета по 6-10 повторений.

Функции мышц:
Мышцы, задействованные в этом упражнении, играют главную роль при выполнении любых движений рукой, при которых локоть приближается к туловищу или отводится за спину. Отрабатывая тягу в наклоне, вы улучшите спортивные навыки в баскетболе (прием мяча и движение с одновременным отбиванием мяча от пола), гребле, плавании, борьбе, дзюдо и скалолазании.

Дата: 15.04.2016
Просмотров: 408
Рейтинг: 3.5/2

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

Должна ли моя удочка быть изогнутой или прямой? — AFTCO

Слова капитана Зала славы IGFA, Питера Б. Райта

«Что лучше: изогнутый или прямой приклад для моей новой удочки?» — вопрос, который мне задают довольно часто. Я не могу правильно ответить на этот вопрос, не зная больше об рыболове, лодке и их стиле морской рыбалки.

Краткий ответ — краткое руководство по гнутому куполу прямой удочки

Когда использовать гнутые окурки? Изогнутые приклады действительно необходимы только при настройках сильного сопротивления на тяжелых снастях, но они могут быть очень полезны для детей или взрослых небольшого роста, помогая этим рыболовам выдерживать сильное сопротивление без необходимости неловко наклоняться вперед, чтобы очистить углы транца.

Когда использовать прямые попы? Прямые ягодицы лучше всего подходят для большинства случаев использования. Прямые окурки легче хранить. Удочка и катушка с изогнутым обухом занимают больше места. Многие крупные марлины и тунцы ловятся на прямые окурки, и большинство рыболовов не получают существенной выгоды от изогнутых окурков.

Полное объяснение

Физика рыбалки — ваша удочка — это рычаг — Сначала мне нужно объяснить, какова реальная цель изогнутого обуха на удочке, и обсудить физику удочки, работающей как рычаг второго класса.Первое, что нужно знать рыболову, это то, что леска никогда не должна выходить из кончика удилища под углом более 90 градусов во время борьбы с рыбой с настройкой сопротивления, которая считается высокой для используемого класса лески. «Сильное прилипание» при слишком высоком положении удилища вызывает чрезмерное давление на часть лески, внешнюю оболочку лески, когда она изгибается над направляющей наконечника удилища. Существует минимальное соотношение размера шкива, используемого для данного размера кабеля и нагрузки для лифтов, которое НАМНОГО больше, чем у большинства наконечников штанг.Удерживание удилища слишком высоко и под слишком большим углом — проблема, из-за которой возникает множество разрывов лески и потери трофейной рыбы. В некоторых ситуациях изогнутый приклад помогает избежать этой проблемы.

Почему изогнутые окурки приносят пользу? — Изогнутый приклад используется исключительно для изменения угла концевой части удилища, в основном той, которая установлена в держателе удочки, боевом кардане стула или подушке, которая закрепляется на талии рыболова. Период! Он меняет угол наклона кончика!

Рассматриваемые стержни не используются для литья.Они созданы для борьбы с рыбой. Все удилища всегда увеличивают напряжение ПРОТИВ рыболова. Рыболов всегда должен выдерживать БОЛЬШОЕ напряжение, обычно в несколько раз большее, чем напряжение, которое сопротивление катушки и леска оказывают на рыбу, с которой он сражается!

Уравнение для расчета деформации рыболова — Жесткая удочка, которая лишь слегка изгибается при любой величине сопротивления, используемой рыболовом, будет умножать деформацию настройки сопротивления по отношению к рыболову по следующей формуле.Умножьте используемую настройку сопротивления на общую длину удилища, измеренную на ПРЯМОЙ ЛИНИИ от выемки на торце до кончика удилища. Затем разделите полученный результат на длину приклада от выемки до центра катушкодержателя, вы снова должны измерить расстояние ПРЯМОЙ ЛИНИИ! Таким образом вы почувствуете давление, оказываемое на ремни сбруи рыболова, использующего боевую обвязку, как со стула, так и стоя. Если рыболов НЕ использует обвязку, умножьте сопротивление на общую длину удилища и разделите на расстояние от выемки на обухе до удилища, на котором рыболов помещает руку, держащую удилище.(СОВЕТ по ловле рыбы — чем дальше рыболов держит удочку рукой, тем МЕНЬШЕ усилие, которое он должен приложить, чтобы удерживать удочку против натяжения его рыбы.)

Задняя часть удилища может быть прямой, изогнутой или изогнутой в форме большой W или M, и все, что имеет значение, — это расстояние по прямой! Отношение общей длины штанги к длине стыка и, следовательно, величина, на которую штанга увеличивает сопротивление, одинаковы! Семифутовая удочка с двухфутовым прикладом умножает сопротивление на соотношение 7, деленное на 2, что равно 3 1/2.Имея 50 фунтов сопротивления на большой жесткой удочке неограниченного размера, рыболов должен выдержать нагрузку 50 x 3,5 или 175 фунтов на своей упряжи. Если он поднимается выше барабана, так что его рука находится в 3 футах от нижней части приклада, соотношение становится 7, деленным на 3, что равняется 2 1/3. Этот рыболов должен удерживать одной рукой почти 117 фунтов на протяжении всего боя! (Я ОЧЕНЬ предпочитаю использовать боевую обвязку, которая позволяет мне использовать спину и ноги вместо руки, большое спасибо! Плечевая привязь AFTCO Max Force II — моя любимая для строп от 8 до 50 фунтов.)

Эффективная длина стержня, изогнутые ягодицы для стульев — Если стержень гибкий и сильно изгибается, его ЭФФЕКТИВНАЯ ДЛИНА укорачивается. Лучшие удилища для борьбы с рыбой стоя имеют кончики передков, которые резко затвердевают ближе к цевье. Это уменьшает силу, воздействующую на рыболова, и по-прежнему позволяет ему оказывать приличное давление на рыбу. Так как рыболов, использующий стоячую экипировку, может перемещаться по кабине, когда это необходимо, он или она может очищать углы лодки с помощью короткой удочки, что снижает давление, которое фактически ощущается при заданной настройке сопротивления.С этими типами удилищ нет реальной необходимости в изогнутой заднице, если только не планируется начать стоять стоя, но сесть на стул, если бой превращается в марафонский слизняк, когда рыба остается глубоко внизу. Согнутый приклад помогает рыболову, привязанному к стулу, удерживать кончик удочки вниз и при этом удерживать катушку в удобном положении в пределах легкой досягаемости, не слишком высоко в воздухе.

Подводя итог — c удилища с упором лучше всего подходят для использования в боевом кресле, чтобы удерживать кончик удилища вниз, или для тяжелых снастей с очень сильным сопротивлением.Они также могут помочь некоторым рыболовам легче очищать углы транца. В большинстве случаев подойдет прямая задница.

Мы надеемся, что знание Питером Б. Райтом прямой изогнутой формы поможет вам подобрать приклад AFTCO, подходящий для вашего стиля рыбной ловли.

Amazon.com: 140–160 фунтов удочка с изогнутым прикладом и широкая 2-скоростная катушка 80: Спорт и туризм

2-скоростная катушка Blue Marlin Tournament Edition, широкая 80. 9 экранированных шарикоподшипников из нержавеющей стали.1 касание 2 переключения скоростей. Анодированный для прочной и стойкой к соленой воде поверхности. Все внутренние шестерни и валы из закаленной и отпущенной нержавеющей стали. Передаточное число 2-х скоростной: 2,5: 1 и 1,3: 1. Станок с ЧПУ вырезает алюминиевую раму и катушку самолета. Идеальная тормозная система с использованием лучшего авиационного тормозного материала. Максимальное сопротивление 155 фунтов. Емкость лески: 1025 ярдов. 80 фунтов моно / 1740 ярдов. 200 фунтов тесьмы. Двухскоростная катушка позволяет быстро поднять леску на высокой скорости, если рыба бежит к лодке, а затем переключиться на низкую передачу, когда она идет вниз, и вам нужно ее накачать.Эти катушки разработаны для суровых морских условий. Идеально сочетается с нашими удилищами Blue Marlin Tournament Edition для посадки и баланса. Полная 2-летняя гарантия от любых дефектов. Изогнутая удочка Blue Marlin Tournament Edition 140–160 фунтов для морской рыбалки. Съемный алюминиевый изогнутый приклад. 5 широкополосных ветров на роликовых направляющих, способных выдержать самый большой ветер на поводках. Двойной ролик, ближайший к катушкодержателю. Накрутите кончик ведущего ролика. Заготовка из высокоуглеродистого композита с конструкцией обертывания для минимизации боковых нагрузок и скручивания, практически не разрушаемая.Черная кожаная ручка для нескользящей и комфортной работы. Длина 48 дюймов без приклада, длина 21 дюйм для приклада, общая длина 5 футов 9 дюймов с прикрепленным прикладом. Крестовина на конце приклада удочки для держателей удочек или боевого кресла. Конструкция турнирного уровня для ловли марлина и крупной дичи . Это наша лучшая изогнутая удочка Blue Marlin Tournament Edition, идеально подходящая для марлина, желтоперого тунца и рекордного ваху на Багамах. Изготовлена из самых дорогих композитных бланков и роликовых направляющих с широким горлышком, способных передавать самый сильный ветер на поводки для превосходного контроля со стороны лодки.Все направляющие изготовлены из лучших компонентов и имеют двойную обертку для прочности. Розничная торговля: 1328 долларов США. 2 ГОДА ГАРАНТИИ ОТ ДЕФЕКТОВ ИЗГОТОВЛЕНИЯ, САМАЯ ДЛИТЕЛЬНАЯ В ОТРАСЛИ.

Удилище Bent butt game — Downriggershop

Одна из самых недооцененных диких рыб в водах Австралии — акула мако:

Здесь, в Сиднее, нам очень повезло, что у нас есть подводная гора Браунс Маунтин примерно в двадцати милях к востоку от города. Эта вершина привлекает огромное количество драгоценных рыб, которые собираются здесь, чтобы нереститься в зимние месяцы:

Яйца дрейфуют по течению на юг, привлекая акул мако, возможно, за сотни километров.Это может приводить в бешенство, потому что нередко прекрасную драгоценную рыбу отрывают от лески или кусают пополам, на борту лодки:

Поскольку ограничение на вылов очень ограничено, всего два на каждого рыболова, обычно к середине утра достигается установленный законом лимит на вылов. Что делать любителю рыбалки, когда вы так далеко от берега, но не можете продолжать ловить драгоценную рыбу? Разумеется, переключитесь на акул мако.

Лично я считаю их фантастической спортивной рыбой. Щелчок-щелчок храповика, когда кто-то берет приманку и медленно отходит, проходит сквозь вас, как щетина из старой щетки.303. Быстро поместите рыболова в ведро с удочкой, но, самое главное, включите камеру и наведите объектив в направлении лески:

Когда удилище скользит вверх, чтобы нанести удар, большинство мако прыгают высоко, делая три или более обратных сальто. Затем они совершают крушительное погружение, и в этот момент храповик кричит, как банши. Если вы сможете запечатлеть все это на видео, у вас останутся прекрасные воспоминания на долгие годы.

Я преследовал их сорок лет. Вот видео из 70-х годов, двухсоткилограммовый экземпляр, который мы взяли с 16-футового Quintrex в Crescent Head.Не волнуйтесь, когда видите, что в конце стреляют? Так мы откатывались, тогда

Акулы такие же, и сегодня им так же тяжело. Одно отличие состоит в том, что теперь мы ежегодно храним мако для стола. Если отрезать белую жилку у стейков, они будут прекрасными на вкус. Но самая большая разница в снасти. Потому что теперь мы перешли на изогнутые приклады для акульих удилищ:

Какая радость — изогнутые стержни приклада. Трудно описать повышение комфорта после долгой борьбы.Для марлина, синоперого тунца, акул и других мышечных машин более низкая точка опоры рычага и установка катушки на более удобную высоту имеют огромное значение. Эти ребята довольно хорошо объясняют свое механическое преимущество перед прямыми удилищами:

Удочки с изогнутым задом и удочки с прямым задом

Из Интернета:

Моя основная причина изогнутой задницы — это троллинг на высоких скоростях. Когда удочка помещается в обычный держатель удилища под углом 30 градусов, дополнительный угол наклона приклада ставит удилище почти параллельно планширу лодки, сохраняя кончик на приманку.Положение удилища исключает изгиб наконечника и предотвращает «заедание приманки» и последующее «засорение лески». Улучшенный внешний вид приманки напрямую приводит к большему количеству подключений.

Они также очень хороши для глубокого закапывания. Изогнутая штанга приклада означает, что леска не касается планширя. Мы используем нашу как для ловли дичи, так и для глубокого погружения, и мы поймали отличную рыбу обоими вариантами:

У нас два:

Самым популярным из них является наш 2-компонентный 24 кг с роликовым наконечником:

Мне нравится их установка из двух частей, потому что часто используемая вами катушка — игровая или электрическая — очень ценится.Ничего страшного, если оставить катушку стоимостью 700 долларов или больше в стойке для удилищ, чтобы ее обдало солнцем и брызгами. Итак, что я делаю, это отделяю стержень от приклада. Удилище помещается в боковой карман лодки. Приклад с прикрепленной катушкой уходит в кабину или на консольную полку, защищая от солнца и брызг. Намного лучший способ пойти.

Лучше всего это не дорого. Вы бы поверили, что 160 долларов доставят в Австралию? Конечно, ты мог бы сделать свои собственные согнутые окурки, как один из наших клиентов.Обратите внимание на хомуты для шлангов:

Но если у вас есть старый TLD20, Penn International, Daiwa Sealine, сделайте себе одолжение и получите настоящую вещь:

Совместите один из них с катушкой, и вы увидите, насколько все это работает лучше. Проверь это. Член экипажа Оливер на большой акуле-молотилке в Браунс-Маунтин, пару лет назад. Через пару часов нам пришлось уезжать, и Оливер сломал леску — через штангу! Если это не докажет, насколько прочна эта палка, ничего не будет.

Вы не будете разочарованы.

Спасибо за чтение,

Эндрю Хестелоу

Управляющий директор

Почему гнутся удочки? Как изгиб стержня увеличивает выход

Одно из самых сложных решений, которое нужно принять в начале — это выбор размера используемого стержня. И длина, и материал конструкции будут иметь прямое влияние на «действие» удилища. Проще говоря, необходимо учитывать желаемую величину изгиба стержня.Итак, почему гнутся удочки?

«Изгиб» стержня является важным фактором при выборе стержня. Изгибание создает инерцию при забросе приманки, наживки или мухи. Это также снижает давление на вашу леску, узлы и крючок при схватке с рыбой. Недостаточный изгиб может создать напряжение и привести либо к потере рыбы, либо к отказу оборудования.

Итак, теперь, когда мы понимаем необходимость изгиба удилищ, давайте поговорим о каждом из них более подробно, чтобы помочь вам выбрать правильное удилище для различных применений.

Выбор правильного размера удилища

Размер имеет значение

Одна из самых больших ошибок, которые, как я вижу, делают новички, — это отсутствие удилища правильного размера для предполагаемого применения. Обычно новички выбирают слишком большую удочку.

Удилище большего размера действительно помогает поймать более крупную рыбу, но также ограничивает вас во многих отношениях. Чем больше удочка, тем сложнее забрасывать наживку меньшего размера. Это связано с тем, что более крупные удилища имеют тенденцию быть более жесткими, что позволяет вам оказывать большее давление на более крупную рыбу.Привяжите веревку к метле небольшой приманкой и попробуйте забросить ее. Вы быстро поймете эту концепцию. Удилища большего размера также менее чувствительны, что затрудняет нащупывание тонких поклевок.

Нагрузка

Изгиб удилища позволяет вам создавать хлесткие движения, которые переносят ваш заброс. Этот тип изгиба, называемый «Load», также позволяет более точно размещать приманку / приманку. И наоборот, слишком гибкая или легкая удочка может затруднить заброс более крупных приманок и оказать необходимое давление на более крупную рыбу.

Вес и жесткость

Размеры удочки делятся на две категории: вес и жесткость. Вес измеряется в размере лески и указывается в фунтах. Жесткость измеряется в диапазоне от легкой до тяжелой.

Рекомендации по размеру лески

Размер лески относится к фунт-тесту лески. Это точка разрыва лески при максимальном растяжении.

Например, тест на 10 фунтов позволит вам оказать на рыбу давление 10 фунтов до того, как леска сломается.Размеры лески могут варьироваться от 4 фунтов до 150 фунтов, и они используются для ловли чего угодно, от небольшой форели до 800 фунтов марлина!

Обычно лучше использовать как можно более легкую удочку для ловли намеченной рыбы. Чем меньше леска, тем меньше ее будет видеть рыба и тем легче будет заброс. При выборе лески следует учитывать такие вещи, как рыбалка вокруг деревьев, мостов или других сооружений. Тест на растяжение лески не учитывает истирание или порезы по структуре.

Определение совместимого размера лески на вашей удочке

Глядя на маркировку на удочке, вы увидите предложенный размер лески.Цифра дана в диапазоне и иногда включает размер применяемого веса поводка / приманки. Если указано значение веса поводка / приманки, оно будет указано в унциях.

Диапазон размеров лески позволяет понять, для ловли какого размера предназначена удочка. Шток большего диаметра будет иметь больший размер линии и выдержит большее давление. Пресноводные или прибрежные удилища для соленой воды имеют тенденцию попадать в диапазон размеров лески от 8 до 17 фунтов, тогда как морские удилища для морской воды имеют размер от 20 до 80 фунтов и выше.

Размер лески не всегда коррелирует с жесткостью удилища, в то время как леска размером 30-50 фунтов может быть довольно «гибкой».

Как измеряется изгиб

Максимальное давление, оказываемое на рыбу, возникает, когда удилище абсолютно не изгибается. Во время борьбы с рыбой, если вы направите удочку прямо на рыбу, вы позволите рыболовной катушке и силе ее сопротивления бороться с рыбой. В большинстве случаев это слишком большое давление. Таким образом, стержень предназначен для уменьшения давления за счет изгиба.

Величина изгиба стержня измеряется по шкале от легкого до сверхтяжелого. Величина этого изгиба называется «действием» стержня.

Легкие удочки

«Более легкие» удилища будут иметь больший изгиб и ощущаться как лапша для пула с встряхиванием. Более легкие стержни также называют медленными или мягкими.

При забросе легкой удочки изгиб удочки более преувеличен, поэтому заброс занимает больше времени и поэтому называется медленным. Меньший по размеру и более гибкий наконечник позволит вам чувствовать более тонкие поклевки на леске.

Легкие удилища отлично подходят для ловли видов, которые склонны красть приманку с крючка, а не агрессивно атаковать. Также из-за дополнительного изгиба приманки меньшего размера можно забрасывать на большие расстояния, поскольку изгиб удилища создает большую инерцию вперед.

Heavy Rods

На противоположной стороне спектра находится «тяжелый» стержень. Благодаря небольшому изгибу или его отсутствию, удилище становится жестче, а заброс быстрее. Как нетрудно догадаться, эти удилища называют «быстрыми».”

Тяжелые удилища идеальны для меньшей дальности заброса или для бросания более тяжелых наживок / приманок. Более жесткая удочка позволяет оказывать большее давление на рыбу и необходима при ловле видов, которые необходимо быстро выловить.

Большинство тяжелых удилищ не предназначены для заброса, а скорее сбрасываются прямо вниз. Это удилища для донной ловли на морских рифах или для ловли наживку за лодкой.

Средние стержни

Где-то посередине находятся средние стержни.Некоторые из наиболее распространенных удилищ находятся в пределах среднего диапазона. Это обеспечит адекватный изгиб для заброса и наощупь, но при этом у вас останется позвоночник для ловли более крупной рыбы.

Если бы можно было выбрать только одно удилище, идеально было бы выбрать удилище среднего строя.

Смеси действий

В дополнение к действиям, упомянутым выше, могут быть смеси жесткости. Масштаб включает такие действия, как средне-легкие, средне-тяжелые и сверхтяжелые. Как видите, это дает вариант, который идеально подходит практически для любого приложения.См. Иллюстрацию ниже.

Применение концепций

Теперь, когда мы понимаем, какие компоненты составляют выбор стержня, давайте соберем все вместе.

Для разных видов рыбалки потребуются удилища разного размера.

Если я ловлю окуня, который любит бросать верховые водные приманки или искусственных червей, идеальной удочкой может быть удилище Medium в диапазоне 8–14 фунтов лески. Эта удочка позволит мне чувствовать приманку, но она рассчитана на размер рыбы, которую я ловлю.

С другой стороны, если я рыбак на морских рифах, я, вероятно, выбрал бы удилище Heavy Action в диапазоне 40-80 фунтов.

Пример маркировки стержня

Давайте посмотрим, как информация будет отображаться на стержне. Например, если мы посмотрим на маркировку на стержне ниже, вы увидите обозначение размера лески 8–14 фунтов. Это будет означать, что удилище рассчитано на 8–14 фунтов фунтов.

В этом примере также указан вес поводка / приманки.Удилище рассчитано на бросание гирь или приманок весом 1 / 8-1 / 2 унции. Кроме того, мы можем видеть, что эта удочка имеет средне-легкое «действие», что делает ее идеальной для заброса небольших приманок или наживок на рыбу меньшего размера.

Удочки для ловли нахлыстом

Удилища для ловли нахлыстом имеют характеристики, аналогичные традиционным удочкам, но используют немного другую терминологию. В этом случае, поскольку при ловле нахлыстом мы строго используем вес лески для продвижения невесомой мухи вперед, удилища будут точно соответствовать размеру лески.

Веса

Линии Fly классифицируются по «Весам». Эти веса могут варьироваться от размера 2 для очень маленькой речной рыбы до размера 14 для крупной промысловой рыбы, такой как тарпон или парусник. Чем больше вес, тем толще леска и прочнее.

Удилище выбирается в зависимости от веса лески. Удилища нахлыстом также имеют вес от 2 до 14, и этому весу соответствует прочность удилища. Чем меньше вес удилища, тем больше он будет изгибаться и ощущаться на ощупь.Чем больше вес стержня, тем жестче он станет. Самый распространенный размер удилища — 8 гирь. 8wt посередине дороги, как правило, ловит большинство видов и стало самым популярным проданным удилищем.

Action

Подобно традиционным удилищам, удилища нахлыста также имеют различные типы действия. Однако действие зависит от производителя удилища и материала, из которого он изготовлен. На удилище нахлыстом не указано действие, указанное на удилище. Вместо этого действие определяется броском удочки и обычно называется быстрым, медленным, а не легким или тяжелым.Для опытных рыболовов нахлыстом предпочтительнее более быстрые удилища, которые обычно стоят дороже.

Заключение

При выборе удочки следует учитывать ряд факторов. Понимание того, почему гнутся удочки, помогает лучше выбрать удочку. В зависимости от вашего применения, величина изгиба удочки может улучшить или испортить ваш опыт. Если можно выбрать только одну удилище, изгиб удилища средней дальности должен помочь!

Связанные

Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности.Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

130-фунтовая изогнутая штанга с роликами Pac Bay Обзор

Ниже стенограмма видео:

спасибо за настройку на прибрежную рыбалку

это будет быстрый обзор

наш сто тридцать фунтов изогнутый бутон

удочка из стекловолокна, давайте нырнем прямо так

штанговая часть штанги 43 дюйма

, начиная с этой точки подключения здесь

как единичный разрез в нижней части

стержень так, когда он женится на пандал

часть загнутой почки там всего одна

, как это может поместиться и, следовательно, обеспечение

надежная и выровненная посадка со стержнем и

и сделано с фурнитурой

здесь у нас есть X-образные ручки

хорошая текстура, когда вы держите

стержень вы действительно можете почувствовать вмятины

дизайн в пальцах и конечно

далее у нас сине-золотое переплетение

это красивое переплетение и на нашем

первый ролик, поэтому первый ролик

состоит из двух роликовых подшипников

внутри, а затем оборудование между

это пакетный отсек, а затем у нас есть

красивый логотип в нашем описании нашего

130-фунтовое полое стекло на всю длину

через, поэтому вы получите хорошее сгибание и

это раздел 2, который является широким

часть ручки но стержень снова имеем

наши следующие ролики посмотрим как это

штука изгибается в реальном времени, а здесь медленно

движения вы можете увидеть стержень как

гнут сверху тяжелее стержни

обычно имеют более жесткий изгиб, но

пустотелая конструкция по-прежнему дает около

равномерное распределение по стержню

снова это наши 130 фунтов, потом бутон и

то вот некоторые из наших других пакетов отсек

Ролики

штанга оснащена пятью

и чаевые здесь идут с красивым

ролик снова с подшипником между

оборудование, а затем руководство вверх

, чтобы строка не пропустила снова этот

— это наш 130-фунтовый изгиб, но это удилище

, а теперь перейдем к

ручка см. Наше катушкодержатель там давайте

начинаем снизу, поэтому снизу мы

имеют наш алюминиевый профиль поперечной резки

ручка эта часть с поперечным сечением отличная

для установки в штанговые держатели, также если

вы кладете его в пояс, когда

ты сражаешься но скорее всего это

изгиб, но будет в держателе удочки, так что

прямой участок до

Изгиб

составляет 16 дюймов снизу до этого

Участок

там и от этого поворота до

Соединительный элемент со штоком 13

дюйма снова это алюминий, а теперь

перейдем к катушкодержателю, так что

Катушкодержатель

вы можете увидеть здесь верхний

Часть

вращается, чтобы приспособиться к установке

, а нижняя часть неподвижна до

совместите со стержнем, чтобы убедиться, что стержень

и катушка в очереди, а теперь мы

есть наша фурнитура для крепления колеса

поставляется с двумя частями и шайбой

между, когда вы их плотно затягиваете

, когда катушка включена, и вы в безопасности

теперь соединяем ручку и стержень

вместе, так что ты будешь делать

вставить стержень в ручку так

и помните ту выемку, о которой мы говорили

примерно раньше вмещается только один

как только вы почувствуете, что это надежно и надежно

ты собираешься брать железо на

штанговая часть и винт

, и как только он появится, убедитесь, что это

красиво и плотно не должно быть много

провисает и все покачивается от стержня и

ручка, вот и наша

прибрежная рыбалка сто тридцать фунтов

гнутся, но стержень опять полый

Стекловолокно поставляется с пятью упаковками приманок

роликов и один пакетный отсек для наконечников роликов

имеют подшипники в них, сообщите нам об этом

если есть вопросы

Согнули стержень — Узнаем как его заменить

Как вы, возможно, знаете, здесь, в High Performance Academy, мы знакомы с двигателем Subaru FA20, и мы устанавливали его на наш проектный автомобиль Toyota 86 с того дня, как мы взяли его в собственность, когда он был совершенно новым.Как и все хорошее, жизнь нашего FA20 недавно подошла к концу. Вы можете представить себе ужасно впечатляющую смерть на гоночной трассе с дырами в блоке и огнем, но это было не так. Пока мы готовились провести для вас один из наших веб-семинаров, все прошло относительно тонко. В итоге мы просто согнули одну из шатунов. Что это значит для тебя? Что ж, теперь вы можете прочитать о нашей перестройке.

В этой статье: Разбивка и диагностика | Восстановление | Заключение

Поломка и диагностика

Наш FA20 прожил нелегкую жизнь, далеко не так.За последние 5 лет он работал примерно в два раза больше заводской мощности с помощью турбонагнетателя и топлива E85. Кроме того, его либо забивают на динамометрическом стенде, либо его мчат по трассе, а между ними очень мало дороги. Учитывая все обстоятельства, возможно, это чудо, что он так хорошо держится!

Изогнутый стержень не всегда будет концом света, и если проблема будет решена на ранней стадии, она не нанесет слишком большого ущерба. В FA20 это становится очевидным довольно быстро, поскольку двигатель начинает издавать стук, немного похожий на звук работы подшипника качения.

Погнутый стержень не всегда будет концом света, и если проблема будет обнаружена на ранней стадии, она не нанесет слишком большого ущерба. В FA20 это становится очевидным довольно быстро, поскольку двигатель начинает издавать стук, немного похожий на звук работы подшипника качения. В конце концов, вы увидите, как мы строим поющий, танцующий двигатель FA20 с закрытой палубой, коваными поршнями и шатунами на вторичном рынке, однако жизнь слишком коротка, и нам нужно было быстро вернуть машину в рабочее состояние.Тем временем мы решили собрать оригинальный двигатель с изогнутой штангой, чтобы пройти.

Хотя этот двигатель работает с высокой степенью сжатия 12,5: 1 и турбонаддувом, поршни не показали каких-либо слабых мест или проблем на том уровне мощности, на котором мы работаем. Поскольку мы просто ищем временное решение, пока не построим наш гоночный двигатель FA20, поршни останутся как есть. Нас подвели только шатуны, и именно на этом мы сосредоточим наши усилия.

План состоит в том, чтобы разобрать двигатель, оставить короткий блок в собранном виде, но удалить поршни и шатуны. FA20 дает нам руку помощи в том, что мы можем сделать это без необходимости разбирать картер, как, например, вам нужно было бы сделать с EJ20. Затем будет установлен комплект кованых шатунов Brian Crower с двутавровой балкой. Они будут более чем способны справиться с мощностью, с которой мы будем управлять автомобилем, и обеспечат душевное спокойствие, зная, что они будут безопасными и надежными.

BC Соединительные стержни Брайана Крауэра

В FA20 относительно просто заменить заводские штанги на кованые штанги двутавровой балки Брайана Кроуэра. Это связано с тем, что, хотя в большинстве двигателей между пальцем на запястье и малым концом шатуна используется прессовая посадка (позволяя пальцу плавать в выступе пальца на запястье), заводской палец на запястье FA20 представляет собой полный плавающий дизайн.

Наряду с этим будет установлен новый комплект шатунных подшипников шатуна, прокладки головки HKS, немного более жесткие пружины клапана и набор шпилек головки ARP.Это все для будущего автомобиля, на случай, если мы захотим позже поднять давление наддува, чтобы увидеть, с чем действительно могут справиться поршни!

Шпильки FA20 ARP, стержни BC и подшипники двигателя King.

В то время как двигатель все еще был полностью длинным мотором, было сделано несколько предположений относительно того, что может быть найдено внутри. Поскольку мы поймали это рано, мы ожидали, что повреждение будет исключительно из-за одного изогнутого шатуна. Чтобы убедиться в этом, мы начали разборку.

Обрезанный FA20

После разборки двигателя стало очевидно, что наше предположение было правильным — шток номер три был довольно сильно изогнут.Поскольку изогнутый шатун оказывается немного короче, чем должен быть, это позволяет нижней части юбки поршня контактировать с нижней частью отверстия в нижней мертвой точке, что приводит к появлению слышимого шума во время работы двигателя.

Конечно, если бы мы продолжали эксплуатировать двигатель при высокой нагрузке и высоких оборотах, мы, скорее всего, закончили бы тем, что шток сломался и пробил отверстие в блоке. Когда вы слышите что-то не совсем правильное, всегда лучше остановиться и исследовать, чем скрестить пальцы и надеяться.

Прежде чем продолжить процесс, мы также внимательно осмотрели поршень и убедились, что нет никаких повреждений блока или нижней части юбки поршня. Поскольку двигатель был выключен, как только мы узнали, что что-то не так, нам здесь повезло, и мы довольно легко сошли с пути.

The Rebuild

Чтобы начать реконструкцию и установить новые штоки Brian Crower в заводские поршни, нам нужно было решить небольшую проблему. Это то, что маленький конец заводских шатунов сужается к верхней части поршня, что соответствует конусу в бобышках поршневого пальца.Как вы, возможно, догадались, шатуны Brian Crower не подходят в их текущее состояние. Как вы можете видеть на следующем изображении, решение заключалось в том, чтобы наш машинист сузил верхнюю часть шатунов Brian Crower, чтобы они соответствовали заводским.

Стержни перед обработкой.

При такой модификации шатунов необходимо учитывать влияние на зазор между малым концом шатуна и штифтом на запястье. В нашем случае малую концевую втулку нужно было отточить, чтобы вернуть требуемый зазор.Как оказалось, Брайан Кроуэр сейчас действительно поставляет эти модифицированные стержни в качестве готового компонента, что сэкономит время и деньги, если вы планируете такое же обновление.

Стержни после механической обработки.

Следующая часть сборки — проверка зазоров подшипников. Поскольку мы устанавливаем только новые шатуны и не вынимали коленчатый вал из двигателя, наши коренные подшипники остались нетронутыми. Однако, как это часто бывает, зазор подшипника шатуна оказался не там, где должен быть.У нас было примерно 1,1 тысячных дюйма, и мы искали 1,7 — 1,8.

Двойная проверка зазоров.

Вам может быть интересно, какие варианты доступны в этом случае, и ваш выбор будет зависеть от конкретного движка, который вы создаете. Во многих современных двигателях масляные зазоры, по сути, имеют заводскую синюю печать с использованием градуированных вкладышей подшипников на каждой шейке. Это дает вам некоторую гибкость при смешивании и подгонке гильз разной толщины, чтобы получить нужное место для зазора.К сожалению, это не вариант для FA20, так как в Subaru нет ступенчатых вкладышей подшипников.

Вариант номер два заключается в выборе вкладыша подшипника меньшего размера и затем шлифовке шейки нашим станочником для достижения заданного зазора. Это потребует от нас обнажить блок цилиндров, а затем отправить коленчатый вал на механическую обработку, чего мы, по возможности, предпочли бы избегать.

При дополнительном осмотре мы обнаружили, что у штанг Brian Crower туннель большой головки отточен до наименьшего размера из заводского диапазона допусков.Благодаря этому мы смогли немного отточить головку болта, чтобы получить зазор подшипника там, где мы хотели. Само собой разумеется, что размер готового отверстия должен оставаться в пределах заводских допусков, чтобы гарантировать достаточное раздавливание вкладышей подшипников.

Разобрав зазор в подшипнике, мы готовы к сборке двигателя. На этом этапе было бы неплохо найти копию руководства по ремонту, которое поможет вам разобраться в некоторых из наиболее сложных процессов, таких как установка крутящего момента для любых заводских крепежей.Как и во многих других случаях, Google здесь ваш друг. Единственный случай, когда вы можете застрять, — это если у вас двигатель, который не так популярен для модификации, или, возможно, новый двигатель, для которого не так просто получить доступ к руководству по ремонту.

Все прошито и готово к работе.

А теперь самое интересное — начало работы. Поскольку мы не заменяли поршневые кольца и не хонинговали блок цилиндров, поломка не требуется. Однако нам все равно нужно будет крутить двигатель и набирать давление масла, прежде чем позволить двигателю впервые запуститься.Мы также будем прогревать двигатель до полной рабочей температуры с моторным маслом на минеральной основе, а затем слить его. Это просто для того, чтобы смыть любую сборочную смазку, которая использовалась в процессе сборки.