Улучшающие: Препараты, улучшающие метаболизм нервной ткани — список препаратов из 02.11.01 входит в группу клинико-фармакологических указателей (КФУ) 02.11

Препараты, улучшающие метаболизм нервной ткани — список препаратов из 02.11.01 входит в группу клинико-фармакологических указателей (КФУ) 02.11

	Берлитион® 300		Концентрат д/пригот. р-ра д/инф. 25 мг/1 мл: амп. 12 мл 5, 10 или 20 шт. рег. №: П N011434/01 от 02.09.11
	Берлитион ® 300		Таб. , покр. пленочной оболочкой, 300 мг: 30, 60 или 100 шт. рег. №: П N011433/01 от 06.07.11	Упаковка и выпускающий контроль качества: БЕРЛИН-ФАРМА (Россия)
	Берлитион® 600		Концентрат для приготовления раствора для инфузий рег. №: ЛП-001615 от 28.03.12
	Липоевая кислота		Капс. 300 мг: 30, 50 или 60 шт. рег. №: ЛП-005001 от 22.08.18
	Липоевая кислота		Таб. , покр. оболочкой, 12 мг: 50 шт. рег. №: Р N001574/01 от 10.05.07
	Липоевая кислота		Таб., покр. оболочкой, 25 мг: 10, 20, 30, 40 или 50 шт. рег. №: ЛСР-006275/08 от 06.08.08
	Липоевая кислота		Таб. , покр. оболочкой, 25 мг: 50 шт. рег. №: Р N001574/01 от 10.05.07
	Липотиоксон		Концентрат д/пригот. р-ра д/инф. 300 мг/12 мл: амп. 5 шт. рег. №: ЛСР-003089/08 от 24.04.08
	Липотиоксон		Концентрат д/пригот. р-ра д/инф. 600 мг/24 мл: амп. 5 шт. рег. №: ЛСР-003089/08 от 24.04.08
	Нейролипон		Капс. 300 мг: 30 или 60 шт. рег. №: ЛП-001279 от 25.11.11
	Нейролипон		Концентрат д/пригот. р-ра д/инф. 30 мг/мл: амп. 10 или 20 мл 5 или 10 шт. рег. №: ЛП-001253 от 21.11.11
	Октолипен®		Капс. 300 мг: 30 или 60 шт. рег. №: ЛСР-002211/07 от 15.08.07 Дата перерегистрации: 16.10.17
	Октолипен®		Концентрат д/пригот. р-ра д/инф. 300 мг/10 мл: амп. 5 или 10 шт. рег. №: ЛСР-001808/08 от 17.03.08 Дата перерегистрации: 12.10.18
	Октолипен®		Таб., покр. пленочной оболочкой, 600 мг: 30, 60 или 100 шт. рег. №: ЛП-001863 от 28.09.12 Дата перерегистрации: 29.09.17
	Политион®		Концентрат для приготовления раствора для инфузий рег. №: ЛП-003539 от 29.03.16
	Тиогамма®		Р-р д/инф. 12 мг/мл: фл. 50 мл 1 или 10 шт. рег. №: П N013424/01 от 29.02.12 Дата перерегистрации: 12.12.19
	Тиогамма®		Таб. , покр. пленочной оболочкой, 600 мг: 30, 60 или 100 шт. рег. №: П N011140/01 от 24.05.10 Дата перерегистрации: 16.03.20
	Тиоктацид® 600 Т		Р-р д/в/в введения 25 мг/1 мл: амп. 24 мл 5 шт. рег. №: П N014923/01 от 01.08.08
	Тиоктацид® БВ		Таблетки, покрытые пленочной оболочкой рег. №: П N015545/01 от 08.04.09
	Тиоктовая кислота		Концентрат д/пригот. р-ра д/инф. 30 мг/мл: 10 мл амп. 5 или 10 шт. рег. №: ЛП-003918 от 21.10.16	Произведено: ОЗОН (Россия)
	Тиоктовая кислота		Концентрат д/пригот. р-ра д/инф. 30 мг/мл: 10 мл или 20 мл 10 шт. рег. №: ЛП-006129 от 05.03.20
	Тиоктовая кислота		Таб., покр. пленочной оболочкой, 300 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 80, 90, 100, 120, 150, 200 или 300 шт. рег. №: ЛП-002355 от 31.01.14	Произведено: ОЗОН (Россия)
	Тиоктовая кислота		Таб. , покр. пленочной оболочкой, 600 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 80, 90, 100, 120, 150, 200 или 300 шт. рег. №: ЛП-002355 от 31.01.14	Произведено: ОЗОН (Россия)
	Тиоктовая кислота-Вертекс		Таблетки, покрытые пленочной оболочкой рег. №: ЛП-005791 от 16.09.19
	Тиоктовая кислота-Виал		Таб., покр. пленочной оболочкой, 300 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 или 100 шт. рег. №: ЛП-004094 от 23.01.17
	Тиоктовая кислота-Виал		Таб. , покр. пленочной оболочкой, 600 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 или 100 шт. рег. №: ЛП-004094 от 23.01.17
	Тиолепта®		Концентрат д/пригот. р-ра д/инф. 30 мг/мл: 10 мл амп. 10 шт. рег. №: ЛП-004656 от 25.01.18
	Тиолепта®		Р-р д/инф. 12 мг/мл: 50 мл фл. 1 или 10 шт. рег. №: ЛСР-009029/10 от 31.08.10
	Тиолепта®		Таб., покр. оболочкой, 300 мг: 10, 30, 60 или 90 шт. рег. №: ЛС-002172 от 24.05.13
	Тиолепта®		Таб. , покр. пленочной обол., 600 мг: 30 или 60 шт. рег. №: ЛСР-009442/09 от 24.05.13
	Тиолипон		Концентрат д/пригот. р-ра д/в/в введения 300 мг/10 мл: амп. 5 или 10 шт. рег. №: ЛСР-005118/08 от 01.07.08
	Тиолипон		Таб. , покр. пленочной оболочкой, 300 мг: 20, 30, 40 или 50 шт. рег. №: ЛП-001209 от 15.11.11
	Тиолипон		Таб., покр. пленочной оболочкой, 600 мг: 20, 30, 40 или 50 шт. рег. №: ЛП-001209 от 15.11.11
	Эспа-Липон		Таб. , покр. пленочной оболочкой, 600 мг: 30, 60 или 100 шт. рег. №: П N012834/01 от 14.02.11
	Эспа-Липон		Таб., покр. пленочной оболочкой, 600 мг: 30, 60 или 100 шт. рег. №: П N012834/01 от 14.02.11

Как улучшить кровообращение организма: упражнения, препарапты, питание

Отклонения в работе сердца, сосудов встречаются как сами по себе, так и в результате течения прочих патологических процессов. Восстановительные мероприятия предполагают индивидуальный подход: клинические случаи, как правило, уникальны, потому стандартизированные схемы дают только примерный ориентир и существуют для врача.

Улучшение кровообращения при наличии патологических процессов требует устранения первопричины измененной гемодинамики.

Рекомендации опять же индивидуальные, в зависимости от диагноза, особенностей организма (возраст, пол, состояние здоровья, сопутствующие расстройства и прочие моменты).

В некоторых случаях нарушение кровотока в той или иной области — временное явление, связанное с неправильным образом жизни, влиянием климатического фактора, погодных условий, недостаточного количества отдыха и пр.

В таких ситуациях можно скорректировать циркуляцию крови своими силами и без применения препаратов. Вариантов масса. Вопрос лучше решать после консультации со специалистом и под его контролем (кардиолог и прочие доктора по необходимости).

Изменения образа жизни

Мероприятия этого плана показаны всем без исключения пациентам. Независимо от причины и происхождения расстройства.

• В отсутствии конкретных заболеваний, диагнозов — это основной способ коррекции недостаточного кровоснабжения.
• Если же обнаружено то или иное отклонение — изменение образа жизни позволит улучшить прогнозы, снизить риски негативного исхода.

Какие именно мероприятия дадут возможность восстановить кровоток:

Отказ от гиподинамии

Недостаточная двигательная активность приводит к застою венозной крови и лимфы. Первыми страдают нижние конечности. Начинается пресловутый варикоз, недостаточное питание ног.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма, интенсивность развития, скорость прогрессирования нарушений различна. В любом случае, проблемы будут, рано или поздно.

С течением времени, возникают генерализованные нарушения гемодинамики. Кровь слабо обеспечивает не только ноги, но и сердце, головной мозг.

Отсюда неврологические дефицитарные явления: рассеянность, проблемы с мышлением и памятью. Активнее запасается жир, развивается атеросклероз, начинаются косметические дефекты: целлюлит и прочие.

В течение долгих лет патологические изменения в организме могут быть незаметны для пациента. Проблема станет очевидной уже при поражении сердца, развитии ишемической болезни.

Нормализация уровня физической активности

Усилить плохое кровообращение можно посредством адекватной механической деятельности: рекомендуются как минимум пешие прогулки по часу в день.

Возможны и иные виды активности, если позволяет здоровье. Любые, чтобы не перегружать организм.

Изводить себя в тренажерных залах, чрезмерно напрягаться не стоит. Это приведет к выбросу гормонов стресса. Кортизол, адреналин и прочие провоцируют резкий спазм  сосудов по всему телу.

Если длительно придерживаться такого образа жизни, проблемы с кровообращением станут только хуже. Растет склонность к инфаркту, инсульту, ишемической болезни.

Если нет возможности заниматься физической активностью, нужно подобрать индивидуальный комплекс упражнений, которые не будет обременительны, и не создадут лишней нагрузки для здоровья.

Вопрос лучше адресовать специалисту по ЛФК, возможные комплексы также описаны ниже.

Полноценный сон

Ночной отдых должен составлять не менее 8 часов за ночь. Плюс-минус. Для детей и подростков отступление от этого показателя в сторону уменьшения недопустимо.

Важно не только количество, но и качество. Рекомендуется подобрать удобный матрас (идеальный вариант — ортопедический). Также подушку. Она должна быть достаточной жесткой и высокой, чтобы не перегружать шею и не нарушать питание головного мозга. Возможен подбор ортопедического же варианта.

Также важно, чтобы постельное белье было темного оттенка, не яркое, чтобы не провоцировать возбуждения центральной нервной системы при отражении света.

Важны и плотные шторы. Доказано, что в таких условиях активнее вырабатывается мелатонин необходимые для нормального сна и поддержания организма в тонусе после ночного отдыха.

Изменение рациона

Вопрос достоин всестороннего рассмотрения. Но нет смысла подбирать конкретный усредненный рацион.

Для улучшения кровообращения, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций: отказ от большого количества животного жира, не более 7 граммов соли в сутки (сокращение объемов натрия позволит восстановить нормальную гемодинамику и предотвратить сужение сосудов), отказ от полуфабрикатов, консервов, они содержат массу химических соединений, которые никак не способствуют улучшению состоянию кровеносной системы.

Питаться нужно малыми порциями, по 4-6 раз в сутки с интервалами в 2-4 часа. Чтобы не перегружать пищеварительный тракт, переедание также может спровоцировать стеноз артерий, нарушение венозно-лимфатического оттока.

В остальном, подбор правильного рациона — это вопрос личных вкусовых предпочтений.

Потребление достаточного объема жидкости

В день нужно выпивать до 2-х литров, если позволяет здоровье, и нет противопоказаний в виде патологий почек, выделительной системы вообще и сердца. В расчет берут только воду, не супы, прочие жидкие блюда.

Ношение удобной одежды и обуви

Особенно актуальна проблема для женщин. Каблуки провоцируют избыточную нагрузку на ноги, вызывают развитие варикоза в считанные годы. Не говоря про вред для позвоночника.

Потому идеальным вариантом будет ношение удобное обуви без каблука по размеру.

Правила относительно одежды идентичны. Никаких сдавливающих колготок, носков, прочих сомнительных предметов гардероба.

Что касается галстуков и бабочек, их не стоит затягивать, чтобы не перелавливать сонные артерии и не нарушать трофику мозга.

Отказ от курения

В сигаретах и табачной продукции содержится не только никотин. Метан, угарный газ, кадмий, свинец и прочие соединения создают избыточную вредную нагрузку на организм.

Вызывают стабильное сужение сосудов головного мозга, нижних конечностей, сердца.

В зависимости от сопротивляемости вредным веществам, организм может продержаться неопределенно долго. Рисковать не стоит, потому как последствия всегда катастрофические: инфаркт, инсульт, выраженный атеросклероз сосудов ног со скорым отмиранием тканей.

Это вопрос времени. Исключение табака станет хорошим подспорьем.

Отказ от спиртного

Вопреки устоявшемуся мнению, алкоголь не расширяет сосуды. Напротив. Эффект катастрофический и быстрый.

Улучшить кровообращение организма можно просто исключив спиртное. Допустимое количество алкоголя — не более 30 граммов в сутки и то хорошего качества. Красное вино.

Пиво, водка и прочие сомнительные напитки вызывают обратный эффект и не могут быть полезны никогда.

Исключение психоактивных веществ из жизни

Речь идет в первую очередь о кофеине. Он содержится и в чае, потому и его количество в сутки ограничивается.

В обязательном порядке нужно обследоваться на предмет возможных причин нарушения кровообращения и вообще констатации факта наличия такового.

Задача решается под контролем кардиолога, возможно привлечение сосудистого хирурга. В зависимости от предполагаемого диагноза, также и прочих докторов. Задача междисциплинарная и требует участия группы врачей.

Какие упражнения можно практиковать при недостаточном кровообращении

Конкретные комплексы должен подбирать специалист по ЛФК, чтобы учесть все особенности клинической ситуации и организма пациента.

Можно придерживаться стандартных методов физической активности, если нет проблем со здоровьем. При развитии негативных ощущений упражнения прекращают.

Комплекс №1. Нормализуем питание тканей ног.

• Лечь на пол. Поднять нижние конечности. В воздухе выполнять движения по типу вращения педалей.
• Подъем на носки (10 раз).
• Ножницы.
• Ходьба на коленях (10-20 шагов и перерыв, 3 подхода).
• Наклоны из положения стоя.

Комплекс №2. Восстанавливаем трофику головного мозга.

• Вращение головой по часовой стрелке и против нее (10 в каждую сторону).
• Движение вправо-влево, взад и вперед. В таком же количестве. Темп для обоих упражнений минимальный, чтобы не повредить шею.
• Пальминг. Надавить на череп с одной из сторон, головой противодействовать ладони. Напряжение, как ни парадоксально, способствует расслаблению мускулатуры и устраняет спазм мышц.

Улучшение питания малого таза достигается упражнениями «велосипед» и «ножницы», также глубокими приседаниями (на корточки и обратно в положение стоя).

Внимание:

Перенапрягаться нельзя. При желании можно повторять комплекс несколько раз в день, но не более трех. Это лишняя нагрузка, дополнительной пользы от нее не будет.

Помимо гимнастики рекомендуется массаж. С учетом возможных противопоказаний.

Воздействовать на воротниковую область (шейный отдел позвоночника) нельзя при грыжах, повышенном артериальном давлении. Вопрос также решается на усмотрение специалиста.

Задача массажа — устранить спазм мышц, нормализовать нормальный местный кровоток, снять воспаление и укрепить мускулатуру, чтобы предотвратить дегенеративные изменения окружающих тканей.

Медикаментозная терапия

Использование препаратов практикуется строго по показаниям. В рамках профилактических мероприятий или устранения временного расстройства назначение лекарств также возможно, но в ограниченных рамках.

Применяется несколько групп медикаментов, в зависимости от диагноза и причины слабого кровотока.

• Антагонисты кальция. Их принимают, в основном, для коррекции артериальной гипертензии. Избыточного давления. Но механизм влияния позволяет назначать препараты этого типа в более широких случаях.

Они предотвращают выход ионов кальция, проникновение частиц через сосудистую стенку, тем самым не позволяя артериям суживаться. Наименования: Верапамил, Дилтиазем, Амлодипин и прочие.

• Альфа— и бета-блокаторы. Борются с биохимическим компонентом стеноза крупных сосудов. Однако используются в рамках строгих показаний, потому как часто вызывают побочные эффекты, серьезные. А при неграмотном применении в разных сочетаниях с прочими препаратами могут стремительно «посадить» сердце, почки.

Наименований огромное множество: Бисопролол, Метопролол и др. Применение возможно в рамках массы показаний, это едва ли не самая вариативная группа препаратов в подобном плане.

• При плохом кровообращении применяются спазмолитики. Существуют медикаменты разной силы. Так, Но-шпа, Дротаверин используются в рамках «стандартных» состояний, которые не провоцируют высокого риска гибели или тяжелых осложнений.

Для оказания экстренной помощи назначают более мощные средства: Дибазол, Папаверин. Как правило, их применяют медики, например, бригады скорой помощи или специалисты в стационаре. Потому как риски от их использования выше.

Эти препараты симптоматические, не могут применяться на длительной основе. Только для купирования острых приступов и состояний.

• Реополиглюкин, декстраны. Это комплексные медикаменты для нормализации микроциркуляции, в том числе периферического кровотока в мелких сосудах-капиллярах.

• Антиагреганты. Серьезные препараты, которые используются для разжижения крови и восстановления ее текучести. Прием строго по показаниям, это не та категория средств, которую можно назначить себе, только по усмотрению врача.

Не влияют на состояние сосудов, нормализация трофики достигается повышением текучести крови. Классический препарат — Аспирин. Также применяются современные медикаменты на основе ацетилсалициловой кислоты — Тромбо Асс- Аспикор и аналоги.

Есть и средства нового поколения, с другими веществами в качестве действующих компонентов. Например, Клопидогрел, Пентоксифиллин. Они куда более безопасные по сравнению со знакомым всем Аспирином и даже его аналогами.

Подробнее о группе кроверазжижающих лекарств читайте здесь.

• Антикоагулянты. Куда более мощные препараты с тем же эффектом. Используются в сложных случаях, когда есть риск образования тромбов. Гепарины и прочие лекарства включены в эту группу.

• Ноотропные и цереброваскулярные. Первые — ускоряют обмен веществ в головном мозге, снижают потребность в кислороде. Используются в рамках поддерживающей терапии заболеваний (например, энцефалопатии). Глицин, Фенибут и многие другие. Вторые применяются для восстановления церебрального кровотока. Актовегин, Пирацетам.

Подробнее о препаратах улучшающих мозговое кровообращение читайте здесь.

• Средства на основе растительных компонентов. Винпоцетин, Кавинтон и аналогичные.
• Статины. Косвенным образом восстанавливают нормальный кровоток за счет увеличения просвета сосудов. Основное назначение этой группы — выводить излишек холестерина, предотвращать образование бляшек на стенках сосудов или бороться с уже существующими. Это лекарства от атеросклероза.
• Флеботоники, средства для укрепления сосудов. Детралекс, Венарус, Троксурутин и прочие. Вариантов масса. Стимулируют венозно-лимфатический отток, восстанавливают кровообращение ног в первую очередь. Назначаются в основном для борьбы с варикозом.

Есть и более широкая в плане показаний группа медикаментов, к ним относится, например, Анавенол, Аскорутин. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращают кровотечения, спонтанные разрушения капилляров, вен, более крупных структур.

Другие методы укрепления сосудов всего организма описаны в этой статье.

Существуют комбинированные препараты. Они имеют в составе активные компоненты ряда фармацевтических групп, потому обладают способностью влиять на несколько аспектов нарушения кровообращения. Вазобрал, Инстенон как примеры.

Народные средства и гомеопатия

Гомеопатические средства использовать не рекомендуется. Это пустая трата времени. Такой способ лечения не доказан как эффективный.

То же самое касается применения растительных народных средств и «бабушкиных рецептов». По причине нестабильности результата. Возможно как полное его отсутствие, так и чрезмерное действие, опасное для жизни и здоровья (например, при применении черноплодной рябины).

Натуропатия — отдельное направление медицины. При желании рекомендуется обратиться к профильному специалисту.

Все названные препараты — опасны без назначения врача.

Прогноз

Благоприятный в отсутствии конкретных патологических процессов. В остальным — все зависит от диагноза и стадии, момента начала терапии, ответа организма пациента на проводимое лечение. Нужно смотреть по ситуации.

Нарушения кровообращения в целом представлены группой расстройств. При грамотном подходе можно скорректировать состояния, независимо от его типа и происхождения. Но вопрос решается строго под контролем специалиста, а то и не одного.

14 естественных способов улучшить память

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Ешьте меньше сахара

Чрезмерное употребление сахара приводит ^{ко множеству проблем со здоровьем, включая ухудшение когнитивных способностей. Исследования показывают , что несбалансированное питание может вызвать ухудшение памяти и уменьшение объёма мозга, особенно на участках, отвечающих за запоминание.}

Сокращение количества сахара в рационе поможет избежать подобных проблем и в целом положительно отразится на здоровье.

2. Добавьте в рацион рыбий жир

Рыбий жир богат омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, в том числе эйкозапентаеновой и докозагексаеновой. Они уменьшают ^{риск сердечно-сосудистых заболеваний, усталость, тревожность и замедляют снижение умственных способностей.}

Употребление рыбы и рыбьего жира может улучшить память, особенно у пожилых людей. В одном исследовании ^{у участников после годового употребления рыбьего жира показатели памяти значительно улучшились. Эксперимент на взрослых с лёгкими симптомами потери памяти также доказал положительный эффект омега-3.}

3. Найдите время для медитации

Медитация успокаивает ^{, уменьшает боль, снижает давление и увеличивает количество серого вещества. С возрастом его в мозге становится меньше. Это отрицательно сказывается на памяти и способностях к обучению.}

Медитация улучшает ^{кратковременную память. Этот эффект отмечен у людей всех возрастных групп. Исследование, проведённое в тайваньском колледже, показало , что студенты, которые занимались медитативными практиками, имели значительно лучшую пространственную рабочую память, чем одногруппники.}

4. Следите за весом

Ожирение — фактор риска когнитивного спада. Избыточный вес может вызывать ^{изменения в связанных с памятью генах в мозге, отрицательно влияя на память.}

В рамках эксперимента учёные наблюдали ^{за группой людей от 18 до 35 лет и выяснили, что более высокий индекс массы тела связан с плохими результатами тестов на память. Ожирение также приводит к более высокому риску развития болезни Альцгеймера.}

5. Высыпайтесь

Недостаток сна в течение длительного времени напрямую связан с плохой памятью. Именно во время ночного отдыха кратковременные воспоминания преобразуются в долговременные.

Исследователи изучали ^{воздействие сна на 40 детей в возрасте от 10 до 14 лет. Одну группу подготовили к тестам памяти вечером, но опросили уже утром. Другая группа была подготовлена и протестирована в один день. Дети, которым удалось поспать, показали на 20% лучший результат.}

Другой эксперимент установил ^{, что медсёстры, работающие в ночную смену, делали больше ошибок в математических заданиях и хуже себя проявили в тестах памяти, чем их коллеги из дневной смены. Поэтому спать рекомендуется 7–9 часов каждую ночь.}

6. Тренируйте осознанность

Осознанность — психическое состояние, при котором вы фокусируетесь на ситуации и при этом хорошо понимаете свои чувства и окружающую вас среду. Она используется как часть медитации, но не равна ей, так как это не формальная практика, а привычка.

Исследования подтверждают, что осознанность эффективна для снижения стресса и улучшения концентрации и памяти. Эксперимент со студентами-психологами показал ^{, что те, кто обучался этой технике, улучшили скорость распознавания объектов.}

Осознанность помогает снизить ^{риск возрастного когнитивного спада и в целом положительно влияет на психологическое состояние.}

7. Пейте меньше алкоголя

Алкоголь разрушительно влияет на многие аспекты здоровья. Память не исключение. Учёные исследовали ^{155 первокурсников колледжа. Те, кто злоупотреблял спиртным, хуже справлялись с тестами на память, чем студенты, которые никогда не выпивали. Из-за нейротоксического воздействия алкоголя на мозг злоупотребление спиртным может повредить гиппокамп — важнейшую для памяти часть мозга.}

Впрочем, учёные полагают, что негативных последствий легко избежать, если выпивать в меру.

8. Тренируйте мозг

Решение разнообразных задач улучшает память. Подойдут кроссворды, игры в слова и даже мобильные приложения для тренировки мозга.

Группа из 42 взрослых с умеренными когнитивными нарушениями улучшила ^{результаты тестов памяти после четырёх недель специализированных игр в мобильных телефонах. Ещё одно исследование показало , что у группы, которая тренировала мозг с помощью онлайн-программ по 15 минут пять дней в неделю, кратковременная и рабочая память, концентрация и навык решения проблем значительно улучшились по сравнению с контрольной группой.}

9. Ешьте меньше рафинированных углеводов

Исследования показывают, что рацион с высоким содержанием рафинированных углеводов связан ^{с деменцией и снижением когнитивных функций.}

Учёные обследовали 317 детей и выявили ^{снижение когнитивных способностей у тех, кто ел больше обработанных углеводов, таких как белый рис, лапша и фастфуд. Другое исследование показало , что взрослые, которые ежедневно едят сладкие хлопья на завтрак, проходят тесты хуже.}

10. Проверьте уровень витамина D

Одно из негативных последствий снижения уровня витамина D — ухудшение когнитивных функций. Дефицит этого вещества характерен для жителей стран с холодным климатом.

Исследования показывают ^{, что память у пожилых людей с недостатком витамина D ухудшалась быстрее, чем у их ровесников с его нормальным содержанием.}

11. Занимайтесь физкультурой

Двигательная активность полезна для мозга и помогает улучшить память у людей всех возрастов. Это показывает эксперимент ^{с участием 144 человек в возрасте от 19 до 93 лет. 15 минут умеренных занятий на стационарном велосипеде улучшили когнитивные способности тренирующихся.}

Упражнения могут ^{увеличивать секрецию нейропротекторных белков и приводить к росту и развитию нейронов, что в целом благотворно влияет на мозг.}

12. Выбирайте противовоспалительные продукты

Противовоспалительные продукты — фрукты, овощи, чай — стимулируют иммунную систему, выводят свободные радикалы. Особенно богаты антиоксидантами ягоды: они содержат флавоноиды и антоцианы. Те, кто ест больше овощей и фруктов, меньше ^{рискуют столкнуться с когнитивными нарушениями.}

13. Познакомьтесь с куркумином

Куркумин входит в состав корня куркумы. Это мощный антиоксидант, который оказывает противовоспалительное действие. Многочисленные исследования ^{на животных показали, что куркумин минимизирует окислительные повреждения и воспаления в головном мозге, а также снижает количество амилоидных бляшек. Они накапливаются на нейронах и вызывают гибель клеток и тканей, что приводит к потере памяти.}

Пока исследований на людях не так много, однако вещество считается перспективным для улучшения памяти.

14. Ешьте шоколад

Шоколад содержит антиоксиданты флавоноиды, которые особенно полезны для мозга. Они стимулируют рост нейронов и улучшают кровоснабжение мозга.

Согласно исследованиям ^{, те, кто ест тёмный шоколад с флавоноидами, могут похвастаться более хорошей памятью, чем любители белого шоколада, в котором нет этих антиоксидантов.}

Для максимальной пользы стоит выбирать шоколад с содержанием какао от 70%.

Читайте также 🧐

Нарушение кровообращения в ногах ‒ причины, симптомы, лечение

Содержание статьи

Каждый человек время от времени сталкивается с симптомами плохого кровообращения в ногах: покалыванием, отечностью, ощущением «мурашек», холодом в пальцах. В большинстве случаев это явление возникает от вполне невинных проблем: например, от длительного пребывания на ногах, долгой прогулки или ношения обуви на высоких каблуках. Обычно оно носит временный характер и проходит самостоятельно, как только человек даст нижним конечностям отдохнуть. Однако иногда неприятные ощущения могут свидетельствовать о ряде нарушений и патологических процессах, происходящих в организме. Поэтому если у вас периодически появляются отеки или мерзнут ноги, узнайте, что делать и как улучшить кровообращение, из нашей статьи.

Проблемы с кровообращением ног

Нарушение кровообращения ног: причины и симптомы

Плохое кровообращение в ногах возможно в следующих случаях:

• При варикозном расширении вен. Кровь циркулирует по сосудам в двух направлениях: от сердца она движется по артериям вниз, а возвращается к нему уже по другим сосудам – венам. Движение снизу-вверх сопряжено с тем, что ей приходится преодолевать гравитацию. Чтобы это было возможно, вены имеют специальные клапаны, препятствующие обратному забросу крови. Однако в некоторых случаях наблюдаются нарушения их функционирования: тогда у человека может развиться варикозное расширение вен.

Одной из причин нарушения кровообращения ног может быть заболевания сердца

• При патологиях в работе сердца и сосудов. Нарушение кровообращения в ногах может наблюдаться при недостаточности насосной функции сердца, ИБС, инфаркте миокарда, изменении реологических свойств крови (ее текучести и вязкости), образовании тромбов и эмболов, скачках артериального давления.

Мнение эксперта

Некоторые из названных нарушений в работе сердечной мышцы и сосудов способны привести к летальному исходу. Например, это относится к инфаркту, тромбофилии и эмболии.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

• При эндокринных расстройствах. В эту группу входят заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и другие патологии. Особого внимания заслуживает нарушение трофики тканей, которое развивается при сахарном диабете и может привести к так называемой диабетической стопе.
• Железодефицитная анемия. Недостаток гемоглобина провоцирует кислородное голодание отдельных органов и тканей и может вызвать неприятные ощущения в нижних конечностях.

!

Анемия чаще всего встречается у женщин (особенно астенического телосложения), детей и пожилых людей. Также она может развиваться в результате недостатка железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.

• Заболевания позвоночника. Сколиоз, кифоз, остеохондроз и прочие патологические процессы, затрагивающие позвоночник, могут вызывать сдавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов.  

Заболевания позвоночника ‒ причина нарушения кровообращения нижних коонечностей

• Обезвоживание. Недостаточное употребление воды, а также ее чрезмерная потеря при повышенном потоотделении, рвоте, диарее, полиурии (состоянии, при котором суточный объем мочи превышает 2,5-3 л) может сгущать кровь и изменять концентрацию электролитов.
• Избыточный вес. Лишние килограммы оказывают чрезмерное давление на нижние конечности, провоцируя тем самым возникновения неприятных ощущений в ногах.
• Ношение неподходящей обуви. Тесная обувь на высоких каблуках провоцирует сдавливание стопы и вызывает нарушения кровообращения.
• Сидячий образ жизни. Долгое пребывание в сидячем положении становится причиной сдавливания сосудов и вызывает изменения гемодинамики нижних конечностей.

Что касается симптомов нарушения гемодинамических процессов в ногах, то обычно они представлены следующими состояниями:

Симптомы нарушения кровообращения в ногах

• Покалыванием и нарушением чувствительности (особенно часто возникает, если долго сидеть или лежать в неудобной позе).
• Ощущением бегающих мурашек.
• Чувством распирания и тяжести.
• Отечностью (если надавить на ногу, останется вмятина, которая не сразу исчезает).
• Холодом в ногах, даже в теплом помещении.
• Бледностью (или напротив – синюшностью) кожных покровов.

Как восстановить кровообращение в ногах?

Первое, что нужно сделать, если у вас появились неприятные ощущения в нижних конечностях, – это размять ноги. Можно сделать несложные упражнения, самомассаж или хотя бы встать, походить, поприседать.

Мнение эксперта

Если вы вынуждены долго сидеть (неважно – работаете ли вы кассиром в супермаркете или проводите весь день за компьютером), старайтесь хотя бы раз в час вставать. Если такой возможности нет, можно незаметно двигать ногами под столом, вытягивать носочки, легонько топать пятками. Это поможет предотвратить нарушение гемодинамики. Также можно использовать специальные средства, улучшающие кровоток. Например, для длительных авто- и авиапутешествий хорошо подходит Нормавен® Тоник для ног, который помогает справиться с чувством тяжести и усталости в нижних конечностях.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Выбор правильной обуви при нарушениях кровообращения в ногах

Также стоит уделять внимание выбору подходящей обуви. Если, согласно строгому офисному дресс-коду, весь день вы вынуждены проводить в туфлях на высоких каблуках, следите за тем, чтобы хотя бы в нерабочее время носить удобную обувь (при необходимости – с ортопедическими стельками).

Помните о том, что вредные привычки, вроде курения и злоупотребления алкоголем, негативно сказываются на состоянии сосудов. Так, после каждой выкуренной сигареты наблюдается спазм артерий, продолжительность которого может достигать получаса. Это же относится и к спиртным напиткам: этанол способствует временному расширению сосудов, после которого наблюдается их резкое сужение. Все это отнюдь не способствует хорошей гемодинамике.

!

Если нарушение кровообращения вызвано заболеваниями, первое, что нужно сделать для борьбы с данной проблемой – это заняться лечением патологии.

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Чтобы минимизировать риск развития нарушений гемодинамики, важно как можно больше двигаться. Ежедневные прогулки на свежем воздухе не только укрепляют мышцы и сосуды нижних конечностей, но и способствуют лучшему насыщению крови кислородом.

Для профилактики варикоза рекомендовано регулярно выполнять физические упражнения

Если у вас нет возможности каждый день гулять, врачи советуют выполнять несложные упражнения: перекаты с пяток на носки, «ножницы», «березку», а также некоторые асаны (в список рекомендаций могут входить складка сидя, собака мордой вниз с подъемом на носочки, поза обратного потока и пр.)

Массаж ног для кровообращения

Массаж помогает улучшить лимфо- и кровоток в нижних конечностях. Делать его можно как самостоятельно, так и обратиться к профессиональному массажисту. Самый простой способ массажа ног для улучшения кровообращения – это поглаживание нижних конечностей по направлению тока лимфы, мягкое разминание стопы и пальцев ног, перекатывание теннисного мячика стопами. Однако обратите внимание на противопоказания: например, массаж нельзя выполнять на стадии обострения варикоза, а также при нарушении трофики тканей.

Мнение эксперта

Помимо мануального или аппаратного массажа, не забывайте о гидромассаже. Сильная струя воды из душа, направленная на нижние конечности, также помогает укрепить стенки сосудов. Однако помните о том, что для достижения максимального эффекта вода должна быть прохладной.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

---

Источники:

1. Савко Э. И., Комарчук Ю. П. Оздоровительная физическая культура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. // Наука-2020. – 2018. – №7 (23). – С. 27/132-47/132.
2. Зорина А. С., Москаленко И. С., Логинов Ю. И. Массаж, виды массажа. Влияние массажа на функциональное состояние организма. – Символ науки. – 2017. – №04-3/2017. – С. 136-140.
3. Рышкова А. В., Шашкова О. Н. Исследование влияния обуви на опорно-двигательный аппарат человека. // Innova. – 2018. – №2 (11). – С. 25-27.
4. Балакирева Е. А., Якушонок Н. В., Еремка Е. В. Особенности использования массажа и гидропроцедур в комплексе восстановительных мероприятий у спортсменов и велосипедистов. // Pedagogy of Physical Culture and Sports. – 2007.
5. https://compendium.com.ua/clinical-guidelines/cardiology/section-1/glava-2-narusheniya-krovoobrashheniya/

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

определение улучшения по The Free Dictionary

Мои фигуры огромны, как жизнь, и они представляют жизнь во всех деталях; и я не сомневаюсь, что люди поднимаются из моей маленькой драмы так же лучше, как и из великой ».« Я ни в коем случае не умаляю изобретательность вашей профессии, — ответил Джонс, — но я был бы рад увидеть свою старый знакомый мастер Панч, при этом; и я думаю, что вы не только не улучшились, не упомянув его и его веселую жену Джоан, но и испортили свой кукольный спектакль.»

Он действительно не рисует себя, но ему доставляет огромное удовольствие наблюдать за выступлениями других людей, и я уверяю вас, что он ни в коем случае не страдает недостатком естественного вкуса, хотя у него не было возможности улучшить его.

I не потеряю вас так скоро, и у Эдварда будет больше возможностей развить этот естественный вкус к вашему любимому занятию, которое должно быть так необходимо для вашего будущего счастья.

То же самое сомнение возникает, если музыка имеет силу улучшать манеры; почему? если бы они из-за этого сами усвоили это, а не воспользовались бы всеми преимуществами регулирования страстей или вынесения суждения [1339b] о достоинствах выступления, слушая других, как лакедемоняне; ибо они, никогда не изучая музыку, еще способны точно судить, что хорошо, а что плохо; те же рассуждения можно применить, если предполагается, что музыка развлекает тех, кто живет элегантной и легкой жизнью, почему они должны учиться сами, а не они могут пользоваться навыками других.

Рашворт был возвращен с головой, набитой этой темой, и очень хотел таким же образом улучшить свое собственное положение; и хотя и не говорил много о цели, не мог говорить ни о чем другом.

Со своей стороны, если бы у меня было что-то в пределах пятидесяти размера от Сотертона, я бы всегда сажал и улучшал, поскольку, естественно, я чрезмерно люблю это.

Тем временем, среди прочего, все еще рассматривалась тема благоустройства земель; и миссис

«Это наша точка зрения, Вилли», — говорил он; «но он так неуклонно улучшается, что я думаю, что мы увидим изменения к лучшему весной.«

Комната Макаллана, есть ли книги или брошюры, рассказывающие о средствах, используемых для улучшения плохого цвета лица?» Свидетель ответил: «Нет».

Юстас Макаллан использовал мышьяк, который — ее муж купил для исправления дефектов ее лица? »

После приветствия, наблюдая, как я внимательно смотрю на раму, которая занимала большую часть длины и Он сказал: «Возможно, мне было бы интересно увидеть его задействованным в проекте по улучшению умозрительных знаний с помощью практических и механических операций.

Затем мы пошли в языковую школу, где три профессора сидели и консультировались по поводу улучшения положения в своей стране.

9 простых, но эффективных способов повышения продуктивности сотрудников

Вовлеченность сотрудников может быть модным бизнес-словом дня, особенно когда мы начинаем искать способы повышения производительности сотрудников. Но как насчет производительности сотрудников?

Эти концепции не обязательно одно и то же.

Вполне возможно иметь группу счастливых, вовлеченных сотрудников, которые любят свою работу, но не очень продуктивны или трудолюбивы.Также возможно быть окруженным продуктивными сотрудниками, которые совсем не заняты. Итак, как обеспечить максимальную продуктивность вовлеченных сотрудников?

Несмотря на то, что вы думаете, повышение производительности труда не всегда требует повышения зарплаты, щедрых подарков или обещания работать удаленно. Часто возвращение к основам хорошего управления людьми — это все, что требуется для повышения производительности вашего персонала.

Вот некоторые из этих основ, которые должны помочь вам заложить основу для повышения производительности труда сотрудников.

1. Установить ценности

Основные ценности помогают вам решить, кого вы будете нанимать, определите, как и почему вы занимаетесь бизнесом, и определите, кто ваши клиенты. Ценности объясняют миру и вашим сотрудникам, чего можно ожидать от вашей компании.

Ценности вашей компании должны быть ясны и легко претворяться в жизнь. Ценности определяют, что составляет хорошую производительность. В конце концов, ценности без четкого измерения того, как выглядит продуктивность, не будут очень эффективными.

Например, больница может решить, что заботливое обслуживание клиентов является основной ценностью. Итак, как это выглядит для разных сотрудников больницы?

Демонстрация хорошего обслуживания клиентов для санитара может превратиться в прогулку пациента к месту его следующей процедуры, а не просто в указание ему направления. Для менеджера по счетам к оплате проявление заботливого обслуживания клиентов может означать помощь пациенту в устранении ошибки при выставлении счета, которая обошлась бы ему намного дороже из своего кармана.

Для разных ролей часто требуются разные приложения основных ценностей. Но в конце концов, все это должно способствовать отражению и поддержанию этих ценностей во всей организации.

2. Сообщайте четкие цели и инструкции

Некоторые базовые методы блокировки и устранения могут помочь вашим сотрудникам лучше понять свою работу и, следовательно, повысить производительность труда. Во-первых, хорошо составленное описание должностных обязанностей разъясняет обязанности сотрудников и помогает руководителям и сотрудникам устанавливать четкие и актуальные цели эффективности.

Далее, регулярное взаимодействие с их непосредственным руководителем — проверенный фактор производительности сотрудников. Это потому, что в идеале их руководитель помогает им преодолевать препятствия, находить решения и лучше понимать, как их отдельные действия поддерживают организацию в целом.

Если ожидания менеджера неясны, вполне вероятно, что сотрудники будут сбиты с толку, скучны или возмущены и будут больше сосредоточены на собственном выживании, чем на том, как они могут помочь вашему бизнесу добиться успеха.

3. Держите сроки реалистичными

Перед тем как дать своим сотрудникам крайний срок для достижения целей или завершения проектов, вам необходимо реально определить:

• Какие контрольные точки будут использоваться для измерения прогресса?
• Какие шаги необходимы для достижения цели?
• Сколько времени нужно, чтобы достичь цели?
• Наши сроки сложны, но достижимы?
• Какими еще проектами занимается этот человек или группа, и реалистична ли их общая рабочая нагрузка?

Опять же, четкое определение целей и задач будет жизненно важным для успеха проекта.

Укажите конкретные вехи, которые будут использоваться для оценки успеха. Не заставляйте своих сотрудников пытаться определить, в чем заключаются эти вехи. Замешательство или отсутствие твердого направления вызывает разочарование, которое тратит время и создает ненужный стресс.

Некоторым менеджерам нравится оказывать давление на свои команды, считая, что это способствует повышению производительности. Однако, когда вы не даете сотрудникам достаточно времени для соблюдения установленных сроков, члены команды могут чувствовать себя перегруженными и разочарованными.Страдания могут вспыхнуть, и сотрудники более склонны к отстранению, чем к совместной работе для достижения общей цели.

4. Баланс подотчетности и полномочий

Важно, чтобы каждый менеджер находил баланс между подотчетностью и полномочиями.

Подотчетность означает установление ожиданий и установление четких, значимых последствий. Положительные последствия включают конструктивную обратную связь, повышенную ответственность и простое знание того, что вехи и прогресс измеряются.Отрицательные последствия могут включать в себя необходимость работать допоздна, чтобы решить проблему, отказ в повышении по службе или невозможность заработать премию за продуктивность.

Но, чтобы было ясно, больше ответственности должно сопровождаться полномочиями выполнять свою работу. Это означает предоставление им и их команде адекватных ресурсов, а также свободу принимать решения и реализовывать свои собственные идеи. Им также потребуется прямой доступ к руководству, заинтересованным сторонам и другим лицам, принимающим решения, для своевременного получения поддержки и одобрения.

Вам и вашим сотрудникам необходимо найти правильный баланс между целями производительности и автономией при принятии решения о том, как их достичь.

5. Не забудьте слушать

Эффективное управленческое общение — это больше, чем просто разговоры и рассылка пояснительных электронных писем. Слушание — еще один важный компонент повышения производительности труда сотрудников.

Да, менеджеры формируют продуктивность и вовлеченность, используя видение и миссию, установленные на более высоких уровнях руководства.Но хорошие менеджеры понимают, что информация должна передаваться в обоих направлениях.

Причина в том, что зачастую сотрудники находятся на передовой, имея дело с клиентами и решая повседневные проблемы. Вы упускаете хорошие источники, если не используете базу знаний и опыт своих сотрудников.

Этот водитель погрузчика может предложить новую процедуру технического обслуживания, которая снизит ваши расходы на ремонт и продлит срок службы оборудования. Но сначала вы должны выслушать их предложение.

Это может поколебать ваше представление о том, как должно происходить общение, но это способствует вовлечению сотрудников.

6. Не управляем

Ваша работа как бизнес-лидера — быть сторонним тренером, готовым ответить на вопросы и пожелать. Микроменеджер выходит на поле, дублируя или подрывая усилия своей команды по достижению максимальной производительности.

Это может быть один из самых сложных уроков для менеджера, но установление четких ожиданий, обучение и руководство, а затем предоставление сотрудникам возможности выполнять свою работу — это работа менеджера.

Здоровый стиль управления означает, что вы проверяете, выполняются ли вехи, но не ожидаете, что каждая деталь проекта пройдет через вас.

Требуется тонкость, чтобы понять, когда не следует чрезмерно общаться и чрезмерно управлять, но когда вы это сделаете, вы будете вознаграждены успешными сотрудниками.

Наличие некоторой свободы действий — основа того, насколько люди счастливы и продуктивны. Они будут процветать с определенной степенью автономии и гибкости, чтобы помочь вашим клиентам или довести что-то до окончательного решения.

7. Празднуйте успех

Сотрудники хотят и заслуживают признания, когда они вносят свой вклад в успех вашей компании, поэтому ищите способы отметить как личные, так и корпоративные вехи. Найдите время, чтобы оценить хорошую работу, которую они делают, и вехи, которых они достигают.

Денежное вознаграждение всегда ценится, но обычно оно не мотивирует сотрудников работать усерднее. Простое искреннее «спасибо» имеет большое значение для повышения морального духа сотрудников, потому что оно подтверждает хорошо выполненную работу и поощряет ее повторение.

Ощущение, что они ценная часть команды и вносит значительный вклад в компанию, является более сильным мотиватором, чем одни деньги.

Например, вы можете спонсировать конкурс для сотрудников, которые предлагают новаторские подходы к получению доходов, сдерживанию затрат, повышению безопасности или мерам по удовлетворенности клиентов, а затем вознаградить их за это. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное — это больше связано с идеей признания и оценки.

Если вы хотите добавить несколько подарков к этой смеси, существует множество недорогих или бесплатных способов вознаградить ваших сотрудников, таких как подарочные карты, всплывающие кафе, командные футболки и множество других недорогих жестов признательности. .

Никогда не забывайте: отсутствие признания может побудить ваших лучших талантов искать работу, на которой они получат заслуженную оценку.

8. Обучение, переподготовка и продвижение

Чтобы сотрудники работали продуктивно, не сосредотачивайтесь на текущих потребностях вашей компании так, чтобы упускать из виду обучение и развитие. Если вы инвестируете в навыки сотрудников, вы укрепите лояльность к своей компании и создадите скамейку для будущих лидеров.

Также помните, что то, что сотрудники хотят от карьерного роста, меняется на протяжении всей их жизни.

Сотрудникам, которые только что закончили колледж, может понадобиться опыт, необходимый для повышения по службе, в то время как сотрудник, начавший карьеру, может искать новые проблемы, перейдя в другой отдел. Специалист в предметной области может захотеть посещать занятия по новой технологии, а не обучаться управлению людьми.

Не каждый должен напрягаться и бороться за продвижение по службе, чтобы быть продуктивным и реальным активом для компании.

Создавайте планы развития сотрудников, в которых излагается, как ваши сотрудники будут приобретать необходимые навыки, будь то обучение (формальное или на рабочем месте), наставничество или наставничество.Чтобы они оставались мотивированными и продуктивными, вам нужно будет после этого тренинга описать ситуации, которые позволят им использовать то, что они узнали.

9. Управляйте ростом

Показатели производительности изменяются по мере роста компании. Когда малый бизнес вырастает с пяти сотрудников до 30 до 200, ситуация меняется.

Общение органично, когда в компании четыре, пять или даже 10 человек. По мере вашего роста людей, как правило, нанимают для работы в специальной области, а отделы могут разобщаться, что затрудняет общение.

Оставшись без присмотра, вы получаете кучу трудолюбивых людей, которые редко общаются друг с другом или работают в мультидисциплинарных командах. В таких случаях у вас могут быть отделы или отдельные лица, которые соответствуют или превышают все показатели производительности, но компания в целом может изо всех сил пытаться достичь своих целей.

Если вы попали в такую ​​ситуацию, пора действовать.

Когда бизнес был небольшим, можно было заранее сделать вывод, что «это то, во что мы верим, и так мы ведем бизнес.«Но по мере вашего роста убедитесь, что ваши основные ценности и ожидания четко определены в ваших правилах и справочнике для сотрудников — и что они сообщаются при приеме на работу и адаптации.

Вам, вероятно, потребуется пересмотреть и обновить старые процедуры и процессы, чтобы обеспечить максимально гладкую работу и поддержку производительности сотрудников. Но это время будет потрачено не зря, поскольку ваша компания продолжает расти.

Готовы узнать больше о том, как повысить продуктивность, производительность и сосредоточенность ваших сотрудников? Загрузите нашу бесплатную электронную книгу: Как создать первоклассную рабочую силу, которая ускорит ваш бизнес.

Дополненная реальность уже повышает производительность труда

Технологии повышения квалификации — партнерство между людьми и интеллектуальными машинами — могут расширить возможности рабочих, что приведет к значительному повышению производительности, большей безопасности и большей удовлетворенности. Хорошим примером является развивающееся промышленное использование интеллектуальных очков дополненной реальности (AR), которые накладывают компьютерное видео, графику или текст, такие как пошаговые инструкции по ремонту, на физические объекты.Носимые устройства с дополненной реальностью сейчас используются на производстве и в промышленных условиях и могут повысить производительность труда сотрудников на 30% и более при выполнении множества задач при первом использовании, даже без предварительного обучения. Эти технологии повышают производительность, делая рабочих более квалифицированными и эффективными, и, таким образом, могут обеспечить как больший экономический рост, так и лучшие рабочие места. Технологии дополненной реальности могут сыграть важную роль в устранении разрыва в навыках, который вызывает нехватку квалифицированных производственных рабочих, что приводит к повышению производительности труда и повышению заработной платы.

Отношения между технологиями и рабочими местами занимают центральное место в политических и академических дебатах. В ходе обсуждения обнаруживается интересное и тревожное противоречие. С одной стороны, широко распространено опасение, что инновации приведут к потере рабочих мест и увеличению неравенства доходов — нарратив «гонки против машин». С другой стороны, замедление роста производительности в странах с развитой экономикой заставило некоторых экономистов утверждать, что новые инновации не влияют на рост.

В ходе этих дебатов мало внимания уделялось тому, что мы считаем одной из самых важных волн инноваций. Технологии повышения квалификации, партнерство между людьми и интеллектуальными машинами, могут расширить возможности рабочих, что приведет к значительному повышению производительности, большей безопасности и более высокой удовлетворенности работников. Одним из лучших примеров такого типа партнерства является промышленное использование интеллектуальных очков с дополненной реальностью (AR) в производственных, складских и выездных средах, которые накладывают компьютерную видео-, графическую или текстовую информацию на физические объекты — например, пошаговые инструкции по ремонту, нависающие над деталью машины, визуально помогающие работнику выполнять работу.Как мы покажем, носимые устройства с дополненной реальностью сейчас используются на производстве и в промышленных условиях и могут повысить производительность труда сотрудников при выполнении множества задач при первом использовании, даже без предварительного обучения. Эти технологии повышают производительность, делая рабочих более квалифицированными и эффективными, и, таким образом, могут обеспечить как больший экономический рост, так и лучшие рабочие места.

На видео ниже, например, показано покадровое покадровое сравнение техников GE, которые подключают блок управления ветряной турбиной, используя текущий процесс компании, а затем выполняют ту же задачу, руководствуясь инструкциями по прямой видимости. наложенный на работу гарнитурой AR.Устройство повысило производительность рабочего на 34% при первом использовании.

Прежде чем мы продолжим рассмотрение приложений AR на рабочем месте, давайте сделаем шаг назад и рассмотрим макроэкономические проблемы, которые делают машинное увеличение производительности человека таким важным. США и другие страны с развитой экономикой испытали серьезное падение роста производительности после великой рецессии. В США рост производительности в среднем составил всего 0.По данным Бюро статистики труда, 5% в год с 2011 по 2016 год по сравнению с 3% с 1996 по 2005 год. Это привело к неадекватному экономическому росту и застойной заработной плате, что имело серьезные социальные и политические последствия не только для США, но и для большинства развитых стран.

В то же время, как показано на диаграмме ниже, количество вакансий на производстве в США быстро опережает предложение квалифицированных кандидатов, что приводит к увеличению разрыва в промышленных кадрах. По оценкам исследования Deloitte 2015 года, их будет 3.В течение следующего десятилетия в США будет доступно 5 миллионов производственных рабочих мест, 2 миллиона из которых останутся незаполненными. Это продолжение существующей тенденции.

Дефицит усугубляется тем, на что указывают многочисленные исследования: растущий разрыв в навыках между требованиями к работе и имеющейся рабочей силой. По данным Министерства труда США, для большинства рабочих мест в обрабатывающей промышленности в настоящее время требуется частичное или полное высшее образование, что резко контрастирует с ситуацией в начале 21 века, когда большинство рабочих мест в обрабатывающей промышленности были заполнены работниками с высоким уровнем образования. школьное образование.Это высокооплачиваемые и высокопроизводительные рабочие места, например, выполняемые передовыми техниками-производителями и рабочими по обслуживанию электрических машин, выполнение которых может ускорить экономический рост.

Страны с развитой экономикой стремятся ускорить рост, и они сталкиваются с встречным ветром старения населения, которое замедляет темпы роста рабочей силы. Решение этой проблемы — более быстрый рост производительности , который требует более высоких навыков рабочего. Колледж может быть частью решения, но увеличение доли людей с высшим образованием в рабочей силе потребует времени, которого у нас нет.Программы переподготовки рабочих мест выполняются быстрее, но лишь отчасти успешно устраняют несоответствия на рынке труда.

В то время как фабрики все чаще используют новейшие интеллектуальные, подключенные к сети технологии, человеческие работники по-прежнему играют ключевую роль в производительности фабрики. Очень важно эффективно предоставлять им информацию, повышающую их производительность. Некоторые усилия в этом направлении включали установку стационарных ПК или планшетов на рабочих станциях, которые, например, предоставляют работникам склада данные инвентаризации или позволяют специалистам по ремонту отмечать выполненные шаги во время технического обслуживания.Но эти решения прерывают рабочий процесс, снижая производительность.

Были опасения, что машины заменят людей, и, конечно, это происходит с некоторыми работами. Но опыт General Electric и других промышленных компаний показывает, что для многих профессий сочетание людей и машин превосходит работу в одиночку. Носимые устройства дополненной реальности особенно эффективны, поскольку они доставляют нужную информацию в нужный момент и в идеальном формате прямо в поле зрения рабочих, оставляя руки свободными, чтобы они могли работать без перебоев.Это значительно сокращает время, необходимое для выполнения работы, потому что работникам не нужно останавливаться, чтобы пролистать бумажное руководство или пообщаться с устройством или рабочей станцией. Это также уменьшает количество ошибок, поскольку дисплей AR предоставляет явные инструкции, накладываемые на выполняемую работу, предоставляемую по запросу. Сотрудникам нужно только следовать подробным инструкциям непосредственно перед ними, чтобы пройти через последовательность шагов до завершения. Если у них возникнут проблемы, они могут запустить обучающие видеоролики или подключиться по видео к удаленным экспертам, чтобы поделиться увиденным через свои умные очки и получить помощь в режиме реального времени.

Как и в случае с электропроводкой ветряной турбины на видео выше, исследование, проведенное Boeing, показало, что AR повысила производительность сборки жгутов проводов на 25%.