Витамин b8: Витамин B8 (Инозитол, инозит, инозитдроретинол) — влияние на организм, польза и вред, описание

Витамин B8 (Инозитол, инозит, инозитдроретинол) — влияние на организм, польза и вред, описание

Общая характеристика витамина В8 (Инозитола, инозита, инозитдроретинола)

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году это вещество было внесено в классификацию витаминов как B8.

В ходе исследований была установлена его роль в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 – витаминоподобное вещество (так как может синтезироваться организмом), один из самых важных витаминов группы B, имеет другое наименование – инозитол, инозит, инозитдроретинол.

Физико-химические свойства витамина В8

В чистом виде витамин В8 представляет собой водорастворимый порошок кристаллической структуры, имеющий сладковатый привкус. Витамин B8 в большом количестве содержится и используется в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости. Он может синтезироваться в организме из глюкозы (калоризатор). Он стоек к действию кислот и щелочей, однако при нагревании В8 быстро разрушается.

Пищевые источники витамина В8

Очень высоким содержанием инозита отличаются пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, зелёный горошек, мозги, хлеб из обычной муки, изюм, дикий рис, крыжовник, дыня, капуста, морковь, цитрусовые.

Суточная потребность в витамине В8

Суточная потребность в витамине B8 взрослого человека составляет 1-1,5 г в сутки, детям 100-500 мг. Верхний допустимый уровень потребления витамина не установлен.

Полезные свойства витамина В8

Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Инозит участвует в обмене жиров в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы.

Витамин B8 является незаменимым элементом для волос, способствующим укреплению, восстановлению структуры волоса, препятствуя выпадению. Данный витамин входит в состав многих косметических средств для кожи и волос. Инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, что способствует поддержанию увлажненности волос.

Витамин B8 снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника. Он обладает успокаивающим действием.

Инозитол, как и другие витамины этой группы, активно воздействуют на функционирование половой сферы. Влияет на репродуктивные функции обоих полов. Без этого вещества не делится ни одна яйцеклетка, не происходит её оплодотворение.

Вредные свойства витамина В8

В редких случаях при приеме в огромных дозах витамина В8 могут возникнуть аллергические реакции.

Усвояемость витамина В8

Лучше всего витамин В8 усваивается в присутствии в организме витамина Е и другими витаминами группы В (calorizator). Также инозит хорошо взаимодействует с витамином В4 с последующим образованием лецитина.

Дефицит витамина В8 в организме

Его дефицит может привести к нарушению многих процессов в организме.

Признаки нехватки витамина B8:

• запоры;
• повышенная раздражительность;
• бессонница;
• болезни кожи;
• облысения;
• остановка роста;
• нарушение кровообращения;
• ослабевает зрение.

Отсутствие или дефицит витамина B8 в питании человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать наличие других витаминов группы В бесполезным.

Избыток витамина В8 в организме

Гипервитаминоз витамина В8 практически невозможен, так как организму постоянно требуются большие количества инозитола. В редких случаях передозировки могут развиться аллергические реакции.

Взаимодействие витамина В8 (Инозитола, инозита, инозитдроретинола) с другими веществами

Инозит вместе с холином образует лецитин. Алкоголь и кофеин, содержащийся в чае и кофе, разрушают инозит.

Витамин В8 совместно с холином (витамином В4) усиливают эффективность физиологического действия витамина Е.

О потребности человека в витаминах смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Потребность человека в витаминах»

Автор: Марина Л. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Чем полезен витамин B8 (Инозитол, инозит, инозитдроретинол)

О возможности применения инозитола для коррекции различных болезненных состояний стало известно ещё в середине девятнадцатого века благодаря исследованиям учёного-химика из Германии Юстуса фон Либиха. Витамином В8 вещество стало именоваться с 1928 года. Другие названия – инозит, инозитдроретинол. Влияние вещества на организм было доказано опытным путём. Инозитол входит в состав ряда ферментов, поэтому без его участия невозможен правильный обмен веществ.

О физико-химических свойствах инозитола

Витамин В8 является водорастворимым порошком, который устойчив при воздействии кислотной или щелочной среды, но подвергается разрушению в процессе нагревания.

О пищевых источниках витамина В8

Инозитол синтезируется организмом человека, но в недостаточном для его нормального функционирования количестве. Поэтому рекомендуется ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые витамином В8. Лидирует по его содержанию кунжутное масло.
Большое количество инозитола обнаружено в пророщенной пшенице, пивных дрожжах, пшеничных и рисовых отрубях, белом хлебе, изюме. Также много его содержится в капусте, зелёном горошке, мясе, икре, дыне, крыжовнике, апельсинах.

О пользе витамина B8

Для чего организму нужен витамин В8? Одно из самых ценных свойств инозитола – улучшение обмена веществ (в частности – липидного), что позволяет с успехом использовать его при лечении ожирения. Ещё одна важная функция – передача нервных импульсов, что помогает регулировать нервно-мышечную возбудимость.

Вещество – отличный стимулятор для работы головного мозга. Он помогает сосредоточить внимание и запоминать большие объёмы информации, что очень важно для подростков, которые учатся. Достаточная доза витамиеа B8 и других содержится в комплексе Superia для подростков девочек и для подростков мальчиков. Приём этого вещества позволяет привести в порядок нервную систему, наладить полноценный ночной сон. Доказано терапевтическое действие на ранней стадии гипертонической болезни.

Инозитол препятствует загустению крови и снижает содержание в ней холестерина, оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов, поэтому применяется для лечения атеросклероза. Очень важен витамин В8 для бесперебойной работы репродуктивной системы (как мужской, так и женской). Поэтому полезен его приём для тех, кто планирует зачать, выносить и родить ребёнка. Показан приём тем, кто обеспокоен состоянием своей причёски, поскольку инозитол восстанавливает повреждения волос, препятствует их сухости и ломкости. В косметических целях можно использовать витамин B8 в ампулах и добавлять в шампуни и маски для восстановления волосяной луковицы, предотвращеия выпадения волос. 

О вреде витамина B8

Говорить о негативном влиянии можно лишь при употреблении очень больших доз препарата. Тогда возможны аллергические проявления.

Симптомы нехватки витамина В8

О том, что организму недостаёт инозитола. свидетельствуют такие проявления, как проблемы с кожей и волосами, чрезмерная нервозность, склонность к запорам, нарушения сна.

Как усваивается витамин В8

Помогает усваиваться инозитолу одновременный приём витамина Е и других группы В.

Сводит на нет терапевтический эффект употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин (чай и кофе). Препятствием для усвоения инозитола является также лечение сульфаниламидами.

Как принимать инозитол

Витамин B8 в таблетках в большинстве случае представлен в двух формах — мио-ионозит и D-хиро-инозит. В зависимости от проблемы, врачи рекомендуют принимать то или иное действующее вещество в разной концентрации. Предварительно необходимо посоветоваться с лечащим доктором, чтобы установить дозировку и форму выпуска. Рекомендации по применению мио-инозита:

1. Психические расстройства — 12-18 гр/сутки в течение 6 недель.
2. Метаболический синдром — до 2-х гр два раза в день в течение года.
3. Гестационный диабет — 2 гр мио-инозита и 400 мкг фолиевой кислоты. Принимать два раза в сутки до родов.
4. СПКЯ (синдром поликистоза яичников) — 2 гр и 200 мкг фолиевой кислоты до двух раз в день в течение полугода.

Рекомендации по применению D-хиро-инозита:

1. СПКЯ (синдром поликистоза яичников) — 1,2 гр и 200 мкг фолиевой кислоты до двух раз в день в течение полугода.
2. Диабет 2-го типа – 1 грамм и 400 мкг фолиевой кислоты раз в сутки в течение полугода.

Инозитол в таблетках оказывает благоприятное воздействие на организм и практически не вызывает побочных эффектов, за исключением случаев передозировки. Но важно помнить, что прием любых добавок следует начинать после консультации лечащего врача.

Инозитол для здоровья – полезные свойства и особенности применения

Инозитол или инозит – это витамин В8, который человеческий организм может получать из бобовых и злаковых продуктов, некоторых фруктов. Также микровещество производится из углеводов, потребляемых в пищу.

Как показывают научные исследования, дополнительный прием микроэлемента в качестве пищевой добавки благоприятствует состоянию здоровья.

Ниже мы рассмотрим преимущества и полезные свойства инозитола, рекомендации по дозировке, а также его негативные эффекты.

 

Роль инозитола в человеческом организме

Несмотря на то, что вещество именуется витамином В8, таковым он не является, а относится к особому виду сахара с особенными функциями. Инозитол выступает в качестве структурного элемента в человеческом организме, с его помощью формируются клеточные мембраны.

Кроме того, он взаимодействует с инсулином – гормоном, контролирующим сахар в составе крови. Инозит оказывает влияние на серотонин и дофамин, которые находятся в мозге.

Ученые подсчитали, что американская диета позволяет организму получать до 1-го грамма микроэлемента каждый день, поскольку она предусматривает потребление орехов, овощей и фруктов в свежем виде, зерновых и бобовых культур.

Дополнительная дозировка вещества в составе пищевой добавки может достигать 18-ти граммов в сутки. Учены исследовали влияние такой дозы на организм человека, определив преимущества и побочные эффекты инозитола.

 

Благоприятно воздействует на психическое здоровье

Микроэлемент помогает сбалансировать все ключевые химические вещества мозга, отвечающие за настроение и самочувствие человека, в частности контролирует серотонин и дофамин.

Учеными было установлено, что люди в депрессивном состоянии, с симптомами тревожности и компульсивными расстройствами имеют пониженный уровень инозита.

При этом необходимо проводить дополнительные эксперименты, чтобы полностью изучить влияние микроэлемента на психику человека. Возможно, инозитол сможет стать полноценным лекарством для лечения расстройств психики.

 

Помогает побороть паническое расстройство

Несмотря на ограниченность исследований в данном направлении, добавки с инозитолом хорошо действуют при лечении тревожности в тяжелой форме и панического расстройства.

Люди с последней болезнью постоянно подвержены паническим приступам, их одолевает страх, в результате чего наблюдается сильное сердцебиение, одышка, повышенное выделение пота, могут онеметь конечности.

Проводился эксперимент в рамках группы в 20 человек с паническим расстройствам. Первой половине испытуемых давали добавку с 18-ю граммами инозита, а второй половине – обычное лекарства. Наблюдение длилось один месяц. Первая группа отметилась существенным сокращением панических приступов по сравнению со второй.

Также изучалось поведение группы людей, когда они принимали 12-граммовую добавку инозитола в течение четырех недель, и их приступы паники отступали.

 

Снимает симптомы депрессии

Витамин В8 помогает в устранении симптомов депрессии, хотя в этом направлении наблюдаются неоднозначные исследования.

По данным одного опыта, после приема добавки с 12-ю граммами вещества на протяжении четырех недель депрессивные симптомы уменьшались у людей.

Но уже следующее исследование не дало никаких дополнительных преимущества влияния этого микроэлемента.

Пока что тяжело судить о благоприятном влиянии инозитола при депрессии из-за ограниченного количества научных данных.

 

Устраняет симптомы биполярного расстройства

Проведенных учеными исследований относительно влияния инозитола на симптомы биполярного расстройства недостаточно для того, чтобы сделать конкретные выводы о пользе этого вещества. Однако некоторые результаты были многообещающими.

Так, прием детьми на протяжении 12-ти недель 2-х граммов данного препарата в сочетании с 3-мя граммами Омега-3 жирных кислот продемонстрировал значительное снижение уровня депрессии и различных маний.

Исследования также продемонстрировали, что прием инозита в объеме от 3-х до 6-ти граммов в сутки позволяет снизить негативное влияние лития и других препаратов, использующихся для лечения биполярного расстройства.

 

Снижает сиптомы синдрома поликистозных яичников

Нарушение гормонального баланса у женщин способно привести к синдрому поликистозных яичников, влекущему за собой нарушение менструального цикла и даже бесплодие. Этот синдром также может быть вызван чрезмерно высоким количеством «вредного» холестерина, высокой концентрацией триглицеридов, а также высоким объемом сахара в крови.

Использование инозита в сочетании с фолиевой кислотой позволяет ослабить некоторые симптомы этого синдрома. Это связано с тем, что подобное сочетание способствует снижению уровня триглицеридов, а также нормализации уровня инсулина и стабилизации артериального давления.

Согласно результатам исследований, сочетание инозитола и фолиевой кислоты улучшают овуляцию у женщин, страдающих от бесплодия, вызванного вышеуказанным синдромом. Так, прием 4-х граммов витамина B8 в сочетании с 400 мкг фолиевой кислоты на протяжении нескольких месяцев вызвал овуляцию у 62-х процентов женщин, страдающих от синдрома поликистозных яичников.

 

Снижает факторы риска у людей с метаболическим синдромом

Метаболический синдром представляет собой состояние, в котором у человека значительно повышается вероятность развития хронических заболеваний, включая диабет 2-го типа и заболевания сердечно-сосудистой системы. К причинам возникновения данного синдрома относятся:

• чрезмерное скопление жира в области желудка;
• высокий объем триглицеридов в крови;
• повышенное давление;
• низкий уровень «хорошего» холестерина;
• чрезмерно высокое содержание сахара в крови.

В результате проведения исследований учеными было установлено, что прием инозита чрезвычайно полезен для лиц, страдающих от метаболического синдрома. Так, прием всего 2-х граммов данного вещества два раза в сутки позволяет повысить количество «хорошего» холестерина на 22 процента, и снизить объем триглицеридов на 34 процента. Стоит отметить, что через несколько месяцев приема этого препарата 20 процентов участников исследования не соответствовали критериям метаболического синдрома.

 

Предотвращает развитие диабета в период беременности

Во время вынашивания плода у большинства женщин существенно повышается уровень сахара в крови, что приводит к развитию гестационного диабета, вызывающего осложнения в данный период.

За счет того, что инозитол в сочетании с фолиевой кислотой способствует выработке инсулина, принятие вышеуказанного сочетания препаратов позволяет снизить риск развития диабета во время беременности.

Однако для подтверждения данной теории ученым необходимо провести намного больше исследований.

 

Прочие полезные свойства инозита

Некоторые ученые утверждают, что витамин B8 может быть использован для лечения ряда заболеваний, к числу которых относятся:

• респираторный дистресс-синдром, вызывающий затруднение дыхания у недоношенных детей;
• диабет 2-го типа;
• обсессивно-компульсивное расстройство.

В последнем случае для лечения заболевания прием препарата должен осуществляться на протяжении не менее 6-ти недель в объеме 18-ти граммов в сутки.

 

Побочные эффекты

У большинства людей прием инозита не вызывает никаких побочных эффектов. Однако у некоторых лиц в случае приема данного вещества в объеме свыше 12-ти граммов в сутки могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

• тошнота;
• нарушение сна;
• головные боли;
• повышенная усталость;
• повышенное газообразование.

Для женщин в период беременности максимально допустимой дозой, не вызывающей побочных эффектов, является порция в 4 грамма витамина B8 в сутки. При этом ученым не удалось установить влияние инозита на организм в период кормления грудью, так как само грудное молоко имеет высокое содержание инозита.

В случае желания начать прием этого препарата рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Нормы приема

В большинстве случаев инозитол представлен в аптеках в двух формах – мио-инозит и D-хиро-инозит. Несмотря на то, что эти формы отличаются друг от друга, ученым не удалось установить преимущество одного препарата над другим. Однако, несмотря на это, при определенных заболеваниях врачи отмечают эффективность только одной из формы в четко установленной дозировке:

• при психических расстройствах рекомендуют принимать от 12-ти до 18-ти граммов мио-инозита один раз в сутки на протяжении 6-ти недель;
• при синдроме поликистозных яичников – 1,2 грамма D-хиро-инозита или 2 грамма мио-инозита в сочетании с 200 мкг фолиевой кислоты до двух раз в сутки на протяжении 6-ти месяцев;
• при метаболическом синдроме – до 2-х граммов мио-инозита дважды в сутки на протяжении одного года;
• при гестационном диабете – 2 грамма мио-инозита в сочетании с 400 мкг фолиевой кислоты два раза в сутки до завершения периода беременности;
• при диабете 2-го типа – 1 грамм D-хиро-инозита в сочетании с 400 мкг фолиевой кислоты один раз в сутки на протяжении 6-ти месяцев.

Несмотря на то, что каждая форма данного вещества при определенной дозировке считается эффективной лишь для определенного заболевания,  ученые не могут однозначно утверждать об отсутствии пользы от приема другой формы.

 

Вывод

Ученые утверждают, что употребление добавок инозитола способно положительно отразиться на людях с психическими расстройствами, нарушением обмена веществ, депрессией, а также рядом заболеваний, к числу которых относятся диабет 2-го типа, синдром поликистоза яичников и метаболический синдром.

Этот препарат не вызывает побочных эффектов у большинства людей за исключением случаев приема свыше 18-ти граммов за сутки. Несмотря на то, что в рационе человека достаточно данного вещества, прием добавок витамина B8 может оказаться чрезвычайно полезным.

 

Как быстро выбрать Инозитол

 

Просто нажмите «Подобрать Инозитол» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров подобрать для себя необходимый вариант

 

 

Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.

 

 

 

Ссылки на исследования

 

 

 

Инозит (витамин В8)

Химическое строение и свойства

По химическому строению инозит – шестиатомный циклический спирт, хорошо растворим в воде.

Витаминными свойствами обладает фитин – соль инозитфосфорной кислоты.

Метаболизм и функции

• инозит входит в состав инозитфосфатидов, содержащихся во всех тканях, особенно богата, ими нервная ткань.

• фосфорилированные формы инозита, прежде всего ИТФ (инозитол-1,4,5-трифосфат), являются посредниками в реализации действия некоторых гормонов. ИТФ способствует высвобождению ионов кальция из кальцисом (замкнутых пузырьков, формируемых мембранами эндоплазматического ретикула). Образуется ИТФ при действии фосфолипазы С на липид плазматической мембраны фосфатидилинозитол-4,5-дифосфат.

Гиповитаминоз

Недостаточность инозита у животных проявляется жировой дистрофией печени и падением содержания в ней фосфолипидов, а также облысением и анемией. У молодых особей наблюдается задержка роста. Недостаточность инозита у человека не описана.

Пищевые источники

Инозит находится во всех продуктах животного и растительного происхождения, особенно много его в печени, мозге, мясе, яичном желтке, а также в хлебе, картофеле, зеленом горохе, грибах.

Литература
Т.С. Морозкина, А.Г. Мойсеёнок Витамины. Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей.

Входит в состав следующих препаратов:

Обзор свойств витамина B8 (инозитол) и правила его приема.

Уникальные свойства инозитола (витамина B8)незаменимы в полноценной работе организма: помимо участия в обмене белка, данный элемент включён в состав ферментов, гарантирует нормальный уровень углеводов и повышает нервно-мышечную возбудимость. В качестве приятного бонуса витамин B8 регулирует ритм сердца, положительно отражается на мозговой деятельности, а также часто используется в виде профилактики при умственных нагрузках, что напрямую связано со здоровьем современного человека.

---

Особенности и принцип действия витамина B8

Изучая, в каких продуктах содержится витамин B8, стоит учесть, что он синтезируется в тканях и органах, после чего с кровью проникает во все клетки в концентрации около 4,5 миллионных грамма на миллилитр. Благодаря этому резерву насыщаются клетки, которые самостоятельно не имеют возможности производить это биовещество. Различные участки тела реагируют на действие витамина индивидуально. В итоге витамин B8стимулирует их, чем и характеризуется его значение в общем обмене веществ.

В спинном и головном мозге витамин хранится в 4 раза большем объёме, чем в крови. Так создаётся дополнительный запас вещества, если возникают стрессовые ситуации, например, предотвратить выпадение волос. Обратная ситуация в виде дефицита может привести к бесплодию. Центральное свойство заключается в том, что витамин B8 (инозитол)является 100% натуральным продуктом.

Нормы и правила употребления инозитола (витамина B8)

В организме человека инозитола (витамина B8)содержится больше, чем любого другого питательного вещества (кроме витамина B3). Обычная потребность взрослого в нём за сутки составляет порядка 1г, но для людей, страдающих диабетом, доза увеличивается до 2г. При стрессе специалисты рекомендуют удвоенное количество: от 3 до 8г. Учёные долго считали вещество неперспективным для изучения. Но на сегодняшний день витамин B8 (инозитол)зарекомендовал себя как один из необходимых веществ для полноценной работы нервных клеток и стал известным лекарством.

Только идеально функционирующий кишечник имеет способность усваивать инозитол из пищи – тут требуется ощутимое количество фитазы, содержащейся в желудочном соке и в складках кишечника. Поэтому неправильный рацион (злоупотребление полуфабрикатами) и ошибочные знания, в каких продуктах содержится витамин B8, ведут к нарушению микрофлоры в кишечнике и дефициту инозитола.

Что такое инозитол и зачем нужен витамин В8?

Полезные свойства инозитола. Причины и последствия при дефиците инозита в крови.

Достаточно недавно ученые проводили эксперимент над крысами, убрав витамин В8 из животного рациона, и оказалось, что у грызунов увеличился холестерин в крови, а самое главное, началась потеря шерсти.

У людей инозит синтезируется самостоятельно, но при негативных условиях климата и недостатке витаминов – В8 выделяется редко. Тем самым, способствует сахарному диабету, перенапряжением, нехваткой кальция, железа, цинка и тд. Панические атаки, стрессы, недомогания – также явная причина нехватки данного вещества, а также других витаминов и минералов.

Источником инозитола являются зерновые культуры, темно-овощные смеси, фрукты (цитрус). Но нужно учитывать, что В8 эффективно действует с витамином Е.

Чтобы выявить явный недостаток инозитола, нужно сдать анализы, и после этого, необходимо компенсировать дефицит.

Всю пользу данного витамина можно понять по самостоятельному опыту, благодаря биодоступности нутриента, он эффективен в минимальные сроки.

Инозитол – натуральное вещество

Оно не имеет побочных эффектов и противопоказаний, она также пользуется спросом из-за своей безопасности и эффективности. Говоря о действии витаминов, есть несколько интересных фактов, которые заставят задуматься об их приеме, так как они необходимы для нашего организма:

• Витамины невозможно переесть. У каждого индивидуальная потребность к полезным веществам.
• Аллергии на витамины не бывает! Она возникает на красители, добавки, хим.вещества, которые добавляют в таблетки или еду.
• При правильном питании синтетические витамины также нужны. Витамины нужны не только при болезни, но и при здоровом образе жизни.
• Первый в мире витамин, который был открыт – это С.
• В основном люди не получают в достаточном количестве жизненно необходимых витаминов. К примеру, в тропических странах людям не хватает витамина Д, а также группы В. На севере у людей ощущается дефицит витаминов А и С.

А вы знали, что в Японии не берут людей на работу, которые не принимают БАДы?При приеме на работу человек заполняет анкету, в которой есть обязательная для заполнения графа: «БАДы каких фирм вы принимаете?» Специалист, который не принимает полезные нутриенты, экономически не выгоден работодателю. Всего за 50 лет продолжительность жизни японцев выросла до 80 лет при приеме биологически активных добавках. Но самое интересное, что и воспроизводство улучшилось. На сегодняшний день население Японии равно численности населения России — 138 млн. человек.

Витамин В8 влияет на обменные процессы

Нормализует работу ЖКТ, понижает давление и снижает сахар в крови. Инозитол активизирует липидный обмен, поэтому данный витамин важен спортсменам. Также, инозит поддерживает эластичность стенок сосудов, разжижая кровь в организме и препятствует образованию тромбов. При приеме этой активной добавке, сопровождается быстрое восстановление после операционного периода и способствует быстрое сращивание переломов.

Витамин В8 влияет на мочеполовое здоровье

Мужская и женская репродуктивная система зависит от количества инозита в крови.

К каким последствиям приводит недостаток инозитола в крови?
При дефицита витамина могут сопровождаться следующие болезненные состояния:

1. Стресс
2. Бессонница
3. Выпадение волос
4. Дерматит
5. Повышенный холестерин
6. Проблемы со зрением

При употреблении В8 тонизируется настроение, улучшается мозговая активность, способствуя концентрацию внимания.

Данный витамин ведет к нейтрализации стрессовых ситуаций.

Передозировка инозитола невозможна, так как человеческий организм требует его в большом количестве.

Японская добавка на основе витамина В8

Инозитол

Бренд: Fine, Япония Объем: 540 таблеток в стеклянной банке

Витамин B8 инозитол Inositoli 500 mg 50 капсул Solgar

Витамин B8 инозитол Inositoli 500 mg 50 капсул Solgar

1 капсуле в день во время еды, или по указанию практикующего врача.

Инозит, или инозитол – это витамин В8. На протяжении десятилетий инозит не считался веществом, необходимым для здоровья человека, но сегодня, когда учёные получили возможность исследовать ткани до мельчайших деталей, стало ясно, что этот витамин уникален – для работы нервной системы человека он жизненно важен, а другие органы и системы, благодаря ему, поддерживаются в рабочем состоянии и дольше сохраняют свою молодость.

Только один пример: инозит вместе с холином входит в состав лецитина, а без лецитина нормальная жизнь и работа организма просто невозможны – без него мы перестанем быть людьми. Если объяснить проще, лецитин – это строительный материал, без которого наш организм не мог бы строиться и расти, как любой дом без кирпичей, бетона, дерева и т.д.
К счастью, наш организм может синтезировать инозитол, но для этого нужны определённые условия – прежде всего, это здоровая микрофлора кишечника. К сожалению, состояние кишечника у большинства из нас оставляет желать лучшего: никакая флора не выдержит того, что мы сегодня запихиваем в свой желудок, не говоря уже о лекарствах – даже самые простые антибиотики уничтожают полезные бактерии в кишечнике, а восстанавливать их организму нечем. Между тем, инозит жизненно важен для нашей печени, селезёнки, почек, желудка, сердца, мозга и других органов.
Синтезируясь в организме, инозит разносится по всем клеткам – больше всего его в мембранах клеток мозга: он улучшает способности к запоминанию и концентрацию внимания, и необходим студентам, школьникам и людям, занятым преимущественно умственным трудом.
Есть инозитол и в крови, и из неё он попадает в клетки, неспособные его вырабатывать. Много инозита в тканях глаза – если его не хватает, то развиваются глазные заболевания. В таких случаях надо дополнительно вводить в рацион питания продукты с ним, или назначать препараты, содержащие инозит – глаза перестанут утомляться, а зрение может улучшиться.
Инозит регулирует деятельность мозга и нервной системы; укрепляет стенки сосудов, поддерживает баланс холестерина в крови, вместе с другими веществами перераспределяет в организме жиры, предупреждая развитие ожирения, атеросклероза, образование тромбов и т.д.

При нарушениях в работе нервной системы, или сахарном диабете, когда развивается невропатия, он улучшает передачу нервных сигналов, снижает раздражительность, нормализует сон и артериальное давление. Клетки головного и спинного мозга не могут правильно развиваться без инозита.
Поскольку инозитол участвует в синтезе белка, он необходим для роста мышц и костной ткани, и особенно нужен детям и подросткам.
Механизм деления яйцеклетки не может запускаться при нехватке инозита, и для производства сперматозоидов он тоже необходим: понятно, что его дефицит приводит к бесплодию – как с женской, так и с мужской стороны.
Для красоты и здоровья волос и кожи инозит тоже важен: он предотвращает появление экземы и других кожных заболеваний, защищает волосы от внешних воздействий, предупреждая их выпадение.
В крови молекулы инозита находятся в покое, но в нервных клетках они сразу же начинают активно действовать. Механизмы их деятельности мы описывать не будем – достаточно сказать, что они стимулируют действие любых клеток, улучшая передачу нервных импульсов – поэтому для обмена веществ витамин В8 очень важен.
Рекомендуемые нормы инозита для здорового человека – 4-8 г в сутки, и большая его часть синтезируется в организме, но для этого требуется баланс других веществ. Клетки мозга и нервной ткани, печени, почек, слизистой оболочки желудка должны получать все необходимые витамины и минералы, и функционировать нормально – а такое состояние, к сожалению, даже у практически (условно) здоровых людей, сегодня встречается редко.
При нехватке питательных веществ, в том числе жирных кислот и высококачественного белка, инозитол просто не может вырабатываться – процесс останавливается, и развивается дефицитное состояние. Стоит сказать, что кофе является самым худшим врагом для инозита – он просто вымывает его из организма, особенно если мы не ограничиваемся одной чашкой с утра. Медикаменты тоже разрушают инозит: об этом уже частично говорилось – они нарушают работу кишечной флоры, сокращают количество существующего инозита в крови и цереброспинальной жидкости.

Инозитол в продуктах
Инозитол есть в животных и растительных продуктах: в мясе (телятине, свинине и др.) и молоке, печени и сердце животных, икре рыб; орехах, фруктах (особенно богаты им миндаль и цитрусовые), овощах, семенах злаков, бобовых, чёрной патоке (неочищенной), пивных дрожжах, но лучшим источником инозитола давно считаются кунжутное масло и семечки.
При стрессах и переутомлениях нам требуется в 2 раза больше инозита, но усвоить его из пищи тоже не так просто: кишечник должен работать безупречно – большинство людей об этом только мечтают, так что неправильное питание – это путь к дефициту инозита. Меньше всего пользы от еды, оставленной «на завтра» либо купленной в готовом виде, а потом разогретой в микроволновке – от витаминов в таких блюдах, если они там и были когда-то, не остаётся абсолютно ничего.
Нехватка инозитола
Итак, при хронической нехватке инозитола в организме возникает ряд сбоев, нарушается работа многих органов и систем; в результате человек постоянно находится в состоянии затяжного стресса, перестаёт спокойно спать; у него нарушается кровообращение, повышается уровень «плохого» холестерина, и развивается множество связанных с этим заболеваний; возникают стойкие запоры – если инозита недостаточно, то организму нечем стимулировать мышцы кишечника. Кроме того, ослабевает зрение, на коже появляются неприятные чешуйчатые высыпания, а волосы начинают выпадать целыми участками – «гнёздами»: медики называют это заболевание очаговой алопецией.
Дефицит инозита также вызывает некоторые заболевания ЖКТ и почек – в таких случаях специалисты рекомендуют его приём вместе с холином – витамином В4, так как они лучше усваиваются организмом в комбинации друг с другом.
В клинической практике были случаи, когда инозитол вместе с холином понижали уровень жира в печени до нормы всего за сутки, хотя состояние больных было очень сложным – например, у пациентов с тяжёлой формой ожирения и онкологией в пищеварительном тракте возникали осложнения.
Врачи лечат инозитом мышечную дистрофию, а производители косметики добавляют его в средства для ухода за волосами.
В США не так давно были проведены исследования инозита: физиологи рекомендуют назначать его пациентам с бессонницей вместо синтетического снотворного, а доктора медицинских наук, занимающиеся изучением биологии мозга, считают действие инозита почти аналогичным действию некоторых транквилизаторов, и дают его больным с тревожно-мнительными состояниями, фобиями и повышенным кровяным давлением — их состояние приходит в норму.
Ещё немного о нормах потребления инозита. Большинство медиков всё-таки не считают его необходимым для здоровья и жизни человека, и поэтому уровень его потребления считается неопределённым. Однако инозитол необходим нам, как и другие витамины – просто его действие слабо изучено, и данных у официальной медицины мало – так было и со многими другими веществами. О симптомах отравления инозитом также ничего не известно, но известно, что синтетический препарат, в таблетках или капсулах, в некоторых случаях вызывает расстройства пищеварения. С этой проблемой можно справиться – инозит можно заменить лецитином, в состав которого он входит.
Лецитин продаётся в аптеках, в гранулах – его можно принимать по 2 ст.л. 2 раза в день, но лучше, по возможности, получать его из натуральных продуктов. Много лецитина в арахисе, других орехах и семечках, чечевице, горохе, соевых бобах, ростках и молодых побегах большинства растений.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, взаимодействия

Инозитол — это вещество, которое в природе содержится в дыне, цитрусовых и многих продуктах, богатых клетчаткой (таких как бобы, коричневый рис, кукуруза, семена кунжута и пшеничные отруби). Он также продается в форме добавок и используется в качестве дополнительной терапии для лечения широкого спектра заболеваний, включая метаболические расстройства и расстройства настроения.

Инозитол часто называют витамином B8, но на самом деле это не витамин. Это тип сахара, который влияет на реакцию инсулина и несколько гормонов, связанных с настроением и познанием.Инозитол также обладает антиоксидантными свойствами, которые борются с повреждающим действием свободных радикалов в мозге, системе кровообращения и других тканях тела.

D-хиро-инозитол, гексафосфат инозита (часто обозначаемый как «IP6») и составной мио-инозитол являются наиболее широко используемыми добавками инозита. Обычно они считаются безопасными, если их принимать надлежащим образом.

Обычно известен как

• инозитол
• D-хиро-инозитол
• гексафосфат инозита (или «IP6»)
• мио-инозитол

Веривелл / Синди Чанг

Польза для здоровья

Альтернативные медицинские работники рекомендуют добавки инозитола для лечения широкого спектра заболеваний, в том числе:

Кроме того, некоторые считают, что инозитол замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера и предотвращает некоторые виды рака.Некоторые люди также используют инозит для стимуляции роста волос или преодоления бессонницы. Однако исследования отсутствуют.

Согласно последним исследованиям, инозитол может быть полезен при некоторых расстройствах, включая проблемы с психическим здоровьем, СПКЯ и нарушения обмена веществ. А вот и наука поближе.

Расстройства настроения и тревожные расстройства

Считается, что инозитол помогает при депрессии, тревожности и других психических расстройствах, стимулируя выработку гормонов серотонина и дофамина, вызывающих «хорошее самочувствие».Гипотеза в значительной степени подтверждается исследованиями, в которых концентрация мио-инозита в крови считается надежным маркером клинической депрессии.

Преимущества в основном были замечены у людей с паническим расстройством (ПД), у которых депрессия является обычным явлением. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Psychopharmacology , изучалось влияние мио-инозитола на 20 человек с БП.

После приема 18-граммовой дозы мио-инозита в течение четырех недель участники получали ежедневную дозу 150 мг Лувокса (флувоксамина) — обычно назначаемого психиатрического препарата — в течение четырех недель.По сравнению с подобранной группой людей, которым не давали мио-инозит, у тех, кто это сделал, было в среднем на 2,4 меньше панических атак в неделю.

В ряде других исследований изучалось использование инозита с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), используемых для лечения различных депрессивных и тревожных расстройств. Результаты пока неубедительны.

В то время как более раннее двойное слепое исследование показало, что ежедневная доза инозита в 12 граммов улучшила показатели депрессии по сравнению с людьми, получавшими плацебо, результаты не были воспроизведены в других местах.

Нарушения обмена веществ

Есть данные, свидетельствующие о том, что инозитол может корректировать метаболические нарушения, которые способствуют развитию высокого кровяного давления, диабета и метаболического синдрома.

Пилотное исследование 2016 года, опубликованное в International Journal of Endocrinology , показало, что у людей с диабетом 2 типа, ежедневно принимавших мио-инозит и d-хиро-инозитол вместе с их противодиабетическими препаратами, наблюдалось значительное снижение уровня глюкозы в крови натощак (192.6 мг / дл до 160,9 мг / дл) и A1C (с 8,6% до 7,7%) через три месяца.

Другое небольшое исследование, опубликованное в журнале Menopause , показало, что мио-инозит может помочь в лечении метаболического синдрома у женщин в постменопаузе. Согласно исследованию, у женщин, получавших в течение шести месяцев добавки мио-инозита, наблюдалось значительно большее улучшение артериального давления и уровня холестерина, чем у женщин, получавших плацебо.

При лечении мио-инозитолом у женщин с метаболическим синдромом наблюдалось падение диастолического артериального давления на 11 процентов, снижение уровня триглицеридов на 20 процентов и повышение уровня «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) на 22 процента.

Все эти значения означают улучшение метаболического синдрома, а также снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в Endocrine Practice , D-хиро-инозит может помочь в лечении СПКЯ. В этом исследовании 20 женщинам с СПКЯ давали либо плацебо, либо 6 граммов D-хиро-инозитола один раз в день в течение шести-восьми недель.

Результаты показали, что D-хиро-инозитол помогает лечить несколько аномалий, связанных с СПКЯ, включая высокое кровяное давление и повышенный уровень жиров в крови.Кроме того, повышенный уровень тестостерона (соответствующий гормональному дисбалансу, связанному с СПКЯ) снизился на 73 процента по сравнению с 0 процентами у тех, кто получал плацебо.

Вообще говоря, нормализация гормонального баланса приводит к улучшению симптомов СПКЯ.

Прочие льготы

Также было обнаружено, что инозитол уменьшает симптомы псориаза у людей, принимающих литий, препарат, обычно назначаемый для лечения биполярного расстройства, депрессии, шизофрении и расстройств пищевого поведения.В зависимости от использования литиевый псориаз может поражать от 3 до 45 процентов пользователей.

Возможные побочные эффекты

Инозитол обычно считается безопасным для взрослых. Побочные эффекты, если таковые имеются, обычно незначительны и могут включать тошноту, боль в животе, усталость, головную боль и головокружение. Большинство побочных эффектов возникает при дозах более 12 г в день.

Метаболические эффекты инозитола подходят не всем. Даже у людей с диабетом длительное или чрезмерное употребление инозита может привести к гипогликемии (низкому уровню сахара в крови).

Хотя есть некоторые исследования, которые показывают, что инозит может быть полезным при биполярном заболевании, есть также опасения, что он может вызвать маниакальный или гипоманиакальный эпизод. Текущее исследование NIH оценивает эффект гексафосфата инозита у пациентов с биполярным расстройством.

Есть также некоторые опасения, что высокие дозы гексафосфата инозита могут снизить способность организма усваивать цинк, кальций, железо и другие важные минералы, вызывая дефицит питательных веществ, даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты.

В качестве пищевой добавки продукты с инозитом не тестируются на безопасность, и его влияние на беременных женщин, кормящих матерей и детей не установлено. Таким образом, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать это или любое другое естественное средство.

Дозировка и подготовка

Добавки инозитола продаются в виде таблеток и капсул. Не существует рекомендуемой суточной нормы инозитола и нет стандартизированного графика дозирования.

Производители рекомендуют следующие дозы для поддержки индивидуальных состояний:

• Метаболический синдром: 2 грамма два раза в день
• СПКЯ: 2 грамма два раза в день
• Псориаз, связанный с литием: до 6 граммов один раз в день
• Тревога и панические атаки: до 12 граммов в день

Что искать

Добавки инозита, широко доступные для покупки в Интернете, также можно найти в магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.Чтобы гарантировать качество и безопасность, всегда ищите продукты, протестированные и одобренные независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP), NSF International или ConsumerLab.

Если вы решите принимать добавку инозита, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это соответствует вашему здоровью и истории болезни.

Другие вопросы

Могу ли я получить инозитол с пищей?

Да! Продукты, богатые инозитом, также содержат клетчатку и питательные вещества, необходимые для хорошего и долгосрочного здоровья.Это включает фрукты, бобы, зерна и орехи. Дыня, овес, отруби и цитрусовые (кроме лимонов) особенно богаты мио-инозитом. Приготовление или замораживание фруктов и овощей снижает содержание в них инозита. В молоке или йогурте очень мало инозита.

Может ли инозитол вылечить аутизм?

Хотя инозитол иногда рекламируют как средство от аутизма, научных доказательств в поддержку этих утверждений нет. Однако это может помочь облегчить симптомы тревожности, распространенного сопутствующего заболевания аутизма.

Будет ли инозитол отрастать волосы снова?

Добавка часто рекламируется как лекарство от истончения волос и облысения, но исследований пока нет. Есть некоторые свидетельства того, что инозитол помогает снизить уровень тестостерона и сбалансировать гормоны у женщин с СПКЯ, что может помочь обратить вспять истончение волос, связанное с этим заболеванием.

Слово Verywell

Из-за отсутствия качественных исследований еще слишком рано рассматривать добавки инозита в качестве эффективного автономного лечения любого состояния здоровья.При этом инозитол обычно хорошо переносится, если принимать его в умеренных количествах.

Преимущества и что нужно знать — Лучшие добавки

Что такое витамин B8 (инозитол)?

Витамин B8, также известный как инозитол, важен для психического и физического здоровья. На самом деле это один из видов сахара, который обеспечивает структуру клеток — витамин B8 влияет на инсулин и на то, как функционируют ваши химические посредники в вашем мозгу.

Хотя для его описания обычно используется термин «витамин B8», на самом деле это не витамин.

В США средняя диета обычно содержит около одного грамма инозита в день, причем его источники включают овощи, свежие фрукты, бобы и злаки. Люди принимают дополнительные дозы, которые часто намного выше. Например, по мнению исследователей, прием дополнительных доз до 18 граммов в день может дать хорошие результаты с минимальными побочными эффектами.

Психическое здоровье

Одна из наиболее важных областей исследований, когда речь идет о преимуществах инозитола с витамином B8, — это его влияние на психическое здоровье.

Инозитол может сбалансировать химические вещества в вашем мозгу, которые влияют на ваше настроение, включая дофамин и серотонин.

Исследователи обнаружили, что в некоторых случаях у людей с тревогой, депрессией и компульсивными расстройствами уровень инозита в мозге ниже.

Хотя исследования продолжаются, некоторые исследования показали, что инозитол может быть альтернативным способом лечения психических заболеваний с меньшим количеством побочных эффектов, чем традиционные лекарства.

Исследование изучило потенциальную пользу инозитола для людей с паническим расстройством.Паническое расстройство — это тяжелая форма тревоги.

В исследовании с участием 20 человек с паническим расстройством они принимали либо 18-граммовую добавку инозита, либо традиционное лекарство от беспокойства каждый день в течение месяца.

У группы, принимавшей инозит, было меньше панических атак в неделю, чем у людей, принимавших тревожное лекарство.

В другом четырехнедельном исследовании при приеме 12 граммов инозита в день у людей было меньше и менее тяжелых панических атак.

Исследования, изучающие потенциал витамина B8 для облегчения симптомов депрессии, дали неоднозначные результаты.

В одном исследовании ежедневный прием 12-граммовой добавки витамина B8 в течение месяца улучшил симптомы депрессии.

Есть многообещающие первые результаты исследований, посвященных влиянию инозитола на биполярное расстройство.

Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) вызывает гормональный дисбаланс у женщин. Последствия этих дисбалансов включают бесплодие и нерегулярные периоды.

Другие проблемы, связанные с СПКЯ, включают увеличение веса и высокий уровень сахара в крови и холестерина.

Клинические исследования показали, что использование добавок инозита с витамином B8 может помочь при симптомах СПКЯ. Это особенно верно, когда инозитол сочетается с фолиевой кислотой. Было обнаружено, что комбинация инозита и фолиевой кислоты снижает уровень холестерина, улучшает функцию инсулина и снижает кровяное давление.

Сочетание этих двух факторов также может помочь женщинам с проблемами фертильности овуляция.

Было одно исследование, в котором участникам ежедневно в течение трех месяцев давали четыре грамма инозита и 400 мкг фолиевой кислоты.В этом исследовании комбинация вызвала овуляцию у 62% участвовавших женщин.

Факторы риска метаболического синдрома

Метаболический синдром — это совокупность состояний, повышающих риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Пять состояний, связанных с метаболическим синдромом:

• Низкий уровень ЛПВП или хорошего холестерина
• Высокое кровяное давление
• Высокий уровень сахара в крови
• Высокий уровень триглицеридов в крови
• Избыток жира в области живота

Был клинический случай исследование, охватывающее более года с участием 80 женщин с метаболическим синдромом.В исследовании участники принимали два грамма инозита дважды в день. Это снизило уровень триглицеридов в крови в среднем на 34%.

Диабет во время беременности

Некоторые женщины страдают гестационным диабетом или высоким уровнем сахара в крови во время беременности. Это приводит к осложнениям примерно в 10% беременностей в США каждый год.

Исследования на животных показали, что инозитол имеет прямую связь с функцией инсулина. Инсулин регулирует уровень сахара в крови.

Исследования на людях ограничены, но некоторые данные свидетельствуют о том, что сочетание четырех граммов мио-инозитола и 400 мкг фолиевой кислоты может помочь предотвратить гестационный диабет, если принимать его на протяжении всей беременности.

Другие преимущества витамина B8

Другие возможные преимущества инозита могут включать:

• У недоношенных детей инозитол помогал с проблемами дыхания, вызванными недоразвитыми легкими.
• В одном предварительном исследовании комбинация фолиевой кислоты и инозита помогла контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
• Небольшое исследование людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) показало, что 18 граммов инозита, принимаемые ежедневно в течение шести недель, помогли уменьшить симптомы.

Есть ли побочные эффекты инозитола?

Если вы собирались принимать добавку инозита с витамином B8, вам следует сначала поговорить с врачом. Это верно каждый раз, когда вы принимаете новую добавку.

В целом считается, что это добавка с минимальными побочными эффектами, и для многих польза от витамина B8 намного перевешивает любые возможные побочные эффекты.

При дозах 12 граммов в день или выше некоторые люди испытывают легкие побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота и проблемы со сном.

Согласно имеющимся в настоящее время исследованиям, беременным женщинам применялось до четырех граммов инозита в день без известных побочных эффектов.

Опять же, никто не может заменить медицинскую консультацию вашего врача.

Сколько инозитола нужно принимать?

Поскольку витамин B8 инозитол является добавкой, официальной дозировки, которую вы должны принимать, не существует, но, основываясь на исследованиях, доступных прямо сейчас, следующие рекомендации могут дать некоторые рекомендации:

• Если вы принимаете B8 для психических заболеваний. Состояние здоровья можно принимать от 12 до 18 граммов один раз в день в течение четырех-шести недель.
• При СПКЯ можно принимать от 1,2 до 2 граммов два раза в день в течение шести месяцев плюс 200 мкг фолиевой кислоты.
• При метаболическом синдроме рекомендуется принимать два грамма инозита два раза в день в течение года.
• Чтобы контролировать уровень сахара в крови при диабете 2 типа, вы можете принимать один грамм плюс 400 мкг фолиевой кислоты один раз в день в течение шести месяцев.

Опять же, это только рекомендации, основанные на уже проведенных исследованиях. Сначала поговорите со своим врачом.

Мио-инозит vs.D-Chiro-Inositol

Если вы выберете добавку B8, вы увидите, что на этикетке могут быть два термина. Есть мио-инозит, а затем д-хиро-инозит.

Оба могут помочь при симптомах, связанных с PCO, и оба играют роль в гормональном фоне и здоровье яичников. Оба необходимы для хорошего здоровья. Хотя они очень похожи друг на друга, они работают по-разному.

Предполагается, что естественное соотношение этих двух веществ в организме составляет 40: 1, что вы увидите при приеме многих добавок инозита.Соотношение мио-инозитола и D-хиро-инозита составляет 40: 1.

Самостоятельный прием D-хиро-инозитола без мио-инозита может быть не таким эффективным для лечения симптомов СПКЯ, как прием обоих. D-хиро-инозитол может влиять на чувствительность к инсулину, но мио-инозитол воздействует на яичники.

Что такое продукты с витамином B8?

Если вы хотите получить больше B8 из своего рациона, некоторые из продуктов, в которых он содержится, включают:

• Мускусная дыня
• Цитрусовые
• Фасоль
• Семена кунжута
• Пшеничные отруби
• Кукуруза
• Коричневый рис

Какая добавка инозитола с витамином B8 самая лучшая на Amazon?

Доступно множество отличных добавок инозита, и ниже приведены некоторые из наших фаворитов, доступных на Amazon.

Команда мечты: витамины B7 и B8

Если вы следили за нашим блогом в последние недели, мы вместе увидели преимущества и характеристики следующих витаминов:

B3
B6
B9
B2 — рибофлавин
Мы также видели, что они работают в команде, врачи и натуропаты также называют их комплексом B. Нам еще предстоит встретить еще несколько витаминов. Если я что-нибудь забуду к концу этой серии, я заранее прошу прощения. Каждый из них драгоценен в моих глазах, и я не хотел никого упускать из виду.

Предупреждение
На этой неделе мы помещаем витамины B7 и B8 в ту же статью. Фактически, оказывается, что в английском и французском языках существует путаница между этими двумя понятиями — инозитолом и биотином. Я даже подумал о том, чтобы оставить эти витамины до конца шоу, потому что я был слишком сбит с толку или даже вообще не говорил об этом. Но я взял свое мужество в обе руки, и я расскажу об этом на этой неделе, надеясь быть максимально ясным.

Во-первых, давайте сопоставим таблицу:

Сокращенные названия биотина и инозита меняются местами, когда мы переходим из франкоязычного мира в англоязычный.Мы даже находим это предупреждение в нашем курсе 142 основ питания на CMDQ:

.

«Будьте осторожны!

Существует путаница между витамином B7, витамином B8 и их общими названиями (биотин и инозит, соответственно). B7 относится к инозиту, а витамин B8 относится к биотину.

Во избежание путаницы следует использовать общие имена. «

Так что лучше использовать полное название витамина (биотин), а не сокращенное название (B7 или B8), чтобы избежать путаницы.

Отсюда:

Как и другие витамины группы B, инозитол растворяется в воде.Он не накапливается в организме, и его необходимо регулярно принимать с пищей или добавками. Нам нужно около 500 мг инозита каждый день. Недостатки редки, потому что для ежедневного приема достаточно сбалансированного питания.

ЕГО РОЛИ:

• замедленное затвердевание артерий. Инозитол стимулирует выработку лецитина, который очищает внутренние стенки артерий. Таким образом, он помогает снизить уровень холестерина в крови.
• Рост волос
• Предотвращает потерю памяти.
• Облегчает предменструальную боль.
• Согласно последним исследованиям, поможет бороться с бесплодием. Действительно, если был диагностирован синдром поликистических яичников, инозитол будет действовать на резистентность к инсулину (причину синдрома).
• Метаболизм липидов и холестерина. Инозитол предотвращает чрезмерное накопление жира.
• Помогает преодолеть депрессивные состояния, вызванные чрезмерными физическими или умственными нагрузками.
• Помогает не толстеть и не слишком нервничать: есть ли лучший друг?

Следует знать, что при лечении инозитом (под наблюдением врача или натуропатическим курсом) мы не видим результатов в течение нескольких недель.Терпение.

ИСТОЧНИКОВ ПРОДОВОЛЬСТВИЯ:

• меласса зеленая
• Цитрусовые, апельсины
• Мясо
• Пивные дрожжи
• Молоко
• Орехи
• Цельнозерновые
• Спирулина
• Яичный желток
  Полезно знать: ферментация хлебного теста с натуральной закваской превращает физическую кислоту злаков (кажется, агент деминерализации) в витамин B7 и неорганический фосфор.

НОВЫЕ ОТКРЫТИЯ
Исследования в Нью-Джерси показали, что инозитол оказывает на шизофрению эффект, эквивалентный анксиолитическим средствам, таким как либриум или мепробамат.Единственное отличие: никаких побочных эффектов. Помимо прочего, успокаивающее действие инозитола может помочь тем, кто страдает тревожностью и раздражительностью.

Наши курсы CMDQ показывают, что этот комплекс витаминов B может синтезироваться кишечной флорой, такой как B2 и B12. Он растворим в воде и относительно устойчив к нагреванию. При контакте с воздухом он может окисляться.

NB: белок, содержащийся в сырых яичных белках (авидин), предотвращает всасывание биотина в кишечнике.Если яйца приготовлены правильно, авидин разрушается.

Функции биотина

Биотин играет роль в:

• производство энергии
• Обмен липидов, белков и углеводов
• Структура волос и ногтей
• Функционирование мышц и кожи.
  Было определено, что взрослым требуется от 30 до 35 мкг в день. Дефицит встречается редко, но иногда рекомендуются добавки биотина, чтобы компенсировать дисбаланс из-за изысканной диеты.

Источники пищи

Биотин в натуральной форме содержится в следующих продуктах (в порядке важности):

• Печень вареная
• Вареные яйца
• дрожжи пекарские активные
• отруби пшеничные
• авокадо
• хлеб цельный
  Также: лосось (приготовленный), цветная капуста, курица, чеддер, малина, артишоки.

Терапевтическое применение

Натуропаты рекомендовали биотин в следующих случаях:

• Хейлит (при растрескивании уголков губ)
• дерматит
• Проблемы с ногтями и волосами
• Сахарный диабет II типа
• Кандидозные инфекции
• Высокий холестерин

Это даже показано для улучшения эффекта некоторых антидепрессантов.

НЕБОЛЬШОЕ НАПОМИНАНИЕ

Без супер витаминов B мозг и нервная система не могут нормально функционировать. Действительно, они играют важную роль в синтезе наших нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин или габа. В целом они способствуют поддержанию здоровья кожи, волос, глаз, рта и печени.

---

Если вам понравилась эта статья, вам, вероятно, также понравится:

Витамин B8 (инозитол)

Инозитол входит в группу витаминов B и тесно связан с холином.Это

иногда называют « витамин Bm », так как на самом деле это мио-инозит. Действуя как липотропный агент, инозитол ускоряет расщепление жиров, предотвращает ненормальное или чрезмерное накопление жира и увеличивает их использование организмом. Он также помогает в метаболизме жирных кислот и углеводов.

Функции инозита:

1. Требуется для целостности клеточной мембраны.
2. Помогает метаболизму жирных кислот и углеводов.
3. Может помочь в передаче нервных сигналов.
4. Обладает липотропной активностью.
5. Он может контролировать концентрацию кальция в клетках.
6. Это необходимо для оптимального функционирования инсулина.

Источники пищи и абсорбция:

Инозитол входит в состав фосфолипидов и фитиновой кислоты, которые содержатся в источниках животного и растительного происхождения, соответственно. Пищевые источники инозита включают пивные дрожжи, печень, цельнозерновые продукты, дыню, цитрусовые (кроме лимона), бананы, зародыши пшеницы, орехи, бобы, изюм, капусту и лецитин.Также организм может производить инозитол из глюкозы кишечными бактериями.

Инозитол всасывается в основном из тонкого кишечника и распределяется во всех тканях организма, с самыми высокими концентрациями в головном мозге, сердце и хрусталике глаз. Инозитол занимает второе место после витамина B3 в организме. Кофеин истощает запасы инозита в организме, что приводит к потенциальному дефициту инозита.

Преимущества инозита:

Инозитол может помочь при следующих состояниях:

1. Беспокойство.
2. Депрессия.
3. Биполярное расстройство.
4. Паническое расстройство.
5. Преждевременная эякуляция.
6. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
7. Булимия.
8. Диабет.
9. Жирная печень.
10. Рассеянный склероз.
11. Диабетическая невропатия.
12. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
13. Высокий холестерин.
14. Выпадение волос.
15. Дерматит.
16. Экзема.
17. Прерывистая хромота.
18. Болезнь Рейно.
19. Синдром беспокойных ног.
20. Метаболический синдром.
21. Управление весом.

Дозировка и побочные эффекты:

Не установлен RDA для инозитола. В небольших количествах его добавляют во многие поливитаминные продукты. Обычно рекомендуемая доза составляет 1000-4000 мг в день. Однако при психических расстройствах, таких как тревожность, депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство, может потребоваться более 10 граммов в день.

Хотя инозитол считается безопасным, большие количества могут вызвать расстройство желудка, тошноту и отрыжку.

Взаимодействий:

1. Литий: инозитол может повысить эффективность этого лекарства.
2. Инозитол никотинат распадается в организме на ниацин. Следовательно, продукты инозитола повышают уровень ниацина в крови. Для получения дополнительной информации о ниацине см. « Ниацин (витамин B3) » в разделе « GH Enhancers ».

давно потерянных витаминов группы B — B4, B8, B10, B11

• Витамин B4 (также известный как аденин)
• Витамин B8 (также известный как инозитол)
• Витамин B10 (парааминобензойная кислота — ПАБК)
• Витамин B11 (салициловая кислота)

Перечисленные выше питательные вещества больше не относятся к категории витаминов, поскольку они больше не соответствуют официальному определению витамина; необходимы и необходимы для нормального роста человека и должны поступать с пищей, потому что они не могут быть произведены человеческим организмом.Однако многие из них все еще используются и рекомендуются для различных нужд в качестве других пищевых добавок.

Витамин B4 (аденин)

Аденин наиболее известен своей ролью в ускорении процесса производства энергии в нашем организме. Он играет решающую роль в синтезе белка и сопутствующих химических процессах. Кроме того, это важный компонент как ДНК, так и РНК, которые представляют собой нуклеиновые кислоты, которые предоставляют нашу генетическую информацию.

Без витамина B4 образование клеток и здоровое развитие тканей нашего тела, вероятно, было бы нарушено; вместе с этим наша иммунная система может быть скомпрометирована, что препятствует способности нашего организма бороться с вирусами и инфекциями.Он также может играть важную роль в поддержании здорового уровня сахара в крови, остановке дегенерации и мутации клеток и предотвращении активности свободных радикалов, тем самым, возможно, замедляя процесс старения с помощью таких средств, как помощь в поддержании уровня энергии.

Источники пищи: мы можем обогатить наш организм B4, употребляя в пищу такие продукты, как прополис, пчелиная пыльца и сырой необработанный мед. Рациональная диета из свежих фруктов и овощей также помогает снабжать нас витамином B4, равно как и широкий выбор трав, включая гвоздику, тимьян, шалфей, имбирь, мяту, жожоба, боярышник и чертополох и многие другие .

Вот 8 витаминов группы B:

B1 (тиамин) : Тиамин играет важную роль в метаболизме, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Самые богатые источники пищи — это свинина, семена подсолнечника и зародыши пшеницы.
B2 (рибофлавин) : Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Продукты с самым высоким содержанием рибофлавина включают мясные субпродукты, говядину и грибы.
B3 (ниацин) : Ниацин играет роль в клеточной передаче сигналов, метаболизме, производстве и восстановлении ДНК.Источники питания включают курицу, тунец и чечевицу.
B5 (пантотеновая кислота) : Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота помогает вашему организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов и холестерина. Хорошими источниками являются печень, рыба, йогурт и авокадо.
B6 (пиридоксин) : Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, производстве красных кровяных телец и создании нейромедиаторов. Продукты с самым высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель.
B7 (биотин) : Биотин необходим для метаболизма углеводов и жиров и регулирует экспрессию генов. Дрожжи, яйца, лосось, сыр и печень — одни из лучших пищевых источников биотина.
B9 (фолиевая кислота) : Фолат необходим для роста клеток, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец и правильного деления клеток. Его можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, печень и бобы, или в таких добавках, как фолиевая кислота.
B12 (кобаламин) : возможно, самый известный из всех витаминов группы B, B12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития красных кровяных телец.B12 содержится в естественных источниках животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты.

Пищевые источники и преимущества витамина B-8 | Здоровое питание

Витамин B-8 — это еще одно название инозита, типа сахара. Хотя вам, вероятно, потребуется немного инозита каждый день для поддержания вашего здоровья, его функции в вашем организме не так тщательно изучены, как функции других витаминов. Витамин B-8 содержится в нескольких здоровых продуктах питания, и это питательное вещество может иметь ряд преимуществ для здоровья, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, как он влияет на ваше здоровье.

Роль в клеточной коммуникации

Одна из основных функций витамина B-8 — это помощь в клеточной коммуникации. Ваши клетки взаимодействуют друг с другом посредством химических сигналов — одна клетка выпускает сигнальную молекулу, такую ​​как гормон, а затем другая клетка принимает и интерпретирует это химическое сообщение. Инозитол помогает вашим клеткам интерпретировать химические сообщения, которые они получают, чтобы они могли соответствующим образом реагировать — например, помогая вашим клеткам делиться, когда они получают химические сигналы, говорящие им о росте.Дефекты передачи сигналов инозитола вызывают нарушение клеточной коммуникации, и эти дефекты связаны с такими заболеваниями, как рак.

Преимущества для психического здоровья

Витамин B-8 также может помочь сохранить ваше психическое здоровье. Клетки мозга содержат инозит в своих клеточных мембранах, и получение достаточного количества инозита помогает вашим нервам правильно реагировать на нейротрансмиттеры — химические вещества, которые клетки мозга используют для связи. По данным Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, прием инозита может помочь справиться с депрессией.Витамин B-8 может также помочь в лечении других психических заболеваний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство и панические расстройства, сообщает медицинский центр, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать, насколько хорошо он действует.

Другие преимущества

Витамин B-8 предлагает другие преимущества для людей, страдающих гормональными нарушениями или нарушениями обмена веществ. Это питательное вещество, по-видимому, помогает уменьшить симптомы синдрома поликистозных яичников или СПКЯ, гормонального нарушения, которое вызывает увеличение веса, нерегулярные месячные, бесплодие и диабет.По данным Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, витамин B-8 также может помочь облегчить тяжелый предменструальный синдром. Прием инозита по назначению врача также может помочь в лечении метаболического синдрома — витамин снижает высокое кровяное давление и холестерин, связанные с синдромом.

Источники

По состоянию на октябрь 2012 года Министерство сельского хозяйства США не установило рекомендуемую суточную дозу витамина B-8, и инозитол не признан в качестве основного питательного вещества. В целом, по данным Медицинского центра Нью-Йорка в Лангоне, американцы потребляют в среднем 1 грамм витамина B-8 в день.Цельнозерновые, орехи и бобовые увеличивают потребление питательных веществ. Если вы заинтересованы в добавках инозита для лечения заболевания или расстройства, поговорите со своим врачом. Она может порекомендовать дозу, соответствующую вашим потребностям.

Ссылки

Автор биографии

Сильви Трембле имеет степень магистра наук в области молекулярной и клеточной биологии и многолетний опыт работы в качестве исследователя рака и нейробиолога. Тремблей живет в Онтарио, Канада, и является опытным журналистом и блогером, специализирующимся на питании, фитнесе, образе жизни, здоровье и биотехнологиях, а также на недвижимости, сельском хозяйстве и чистых технологиях.

Аденозинфосфат (витамин B8) | CAS 61-19-8 | SCBT

Аденозинфосфат (витамин B8) | CAS 61-19-8 | SCBT — Santa Cruz Biotechnology Аденозинфосфат (витамин B8) CAS: 61-19-8
MF: C10h24N5O7P
MW: 347,22
Полезная детерминанта лиганда, которая облегчает связывание ингибиторов APS-редуктазы.

1. Дом
2. Химические вещества
3. Ингибиторы, активаторы и субстраты, взаимодействующие с белками
4. Активаторы протеина
5. Активаторы AMPK
6. Аденозинфосфат (витамин B8)

Количество CAS: 61-19-8

Чистота: > 98%

Молекулярный вес: 347.22

Молекулярная формула: C ₁₀ H ₁₄ N ₅ O ₇ P

Только для исследовательского использования. Не предназначено для диагностического или терапевтического использования.

* Данные по партии (включая содержание воды) см. В Сертификате анализа.

Нажмите на изображение или кнопку увеличения, чтобы увеличить

Закрыть

Аденозинфосфат (витамин B8) представляет собой природный нуклеотид и полезную детерминанту лиганда, которая облегчает связывание ингибиторов APS-редуктазы и активирует агонисты аденозиновых рецепторов.

Появление :

Кристаллический порошок

Растворимость :

Растворим в воде и растворе гидроксида натрия.

Только для исследовательского использования. Не предназначено для диагностического или терапевтического использования.

Adobe Acrobat Reader требуется для надежного просмотра, печати
и комментирования PDF-документов.

Как выглядит соединение?

Спрашивает: two2igm05

Спасибо Вам за Ваш вопрос.Аденозинфосфат (витамин B8), sc-278678, представляет собой белый кристаллический порошок.

Отвечено: TechService7

Дата публикации: 2017-01-25

Какова растворимость этого соединения?

Спрашивает: two2igm05

Спасибо Вам за Ваш вопрос. Этот продукт растворим в воде и растворе гидроксида натрия. Пожалуйста, свяжитесь со службой технической поддержки, если у вас возникнут дополнительные вопросы по этому продукту.

Отвечено: Tech Service 9

Дата публикации: 2016-12-30

Можно ли использовать продукт при анализе ВЭЖХ?

Спрашивает: two2igm05

Этот продукт не считается стандартным.

Отвечено: Tech Service 4

Дата выпуска: 2016-12-16

Santa Cruz Biotechnology, Inc.является мировым лидером в разработке продуктов для рынка биомедицинских исследований. Позвоните нам по бесплатному телефону 1-800-457-3801 .
Copyright © 2007-2021 Santa Cruz Biotechnology, Inc. Все права защищены. «Santa Cruz Biotechnology» и логотип Santa Cruz Biotechnology, Inc., «Здоровье животных Санта-Крус», «San Juan Ranch», «Дополнение чемпионов», логотип San Juan Ranch, «Ultracruz», «Chemcruz», » Immunocruz «,» Exactacruz «и» EZ Touch «являются зарегистрированными товарными знаками Santa Cruz Biotechnology, Inc.
Все товарные знаки являются собственностью соответствующих владельцев.

Получена ваша подписка на рассылку новостей и объявлений по электронной почте. Регистрируясь, вы подтверждаете, что прочитали и согласны с условиями нашей политики конфиденциальности. Вы имеете право отказаться от подписки в любое время, щелкнув ссылку «отказаться от подписки» в любом полученном вами электронном письме с новостями и объявлениями.