Вуменс физик: Вуменс физик (Women’s Physique) | Правила соревнований и тренировки — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Вуменс физик (Women’s Physique) | Правила соревнований и тренировки

Участницы соревнований в категории “Вуменс Физик” (Women’s Physique) могут похвастаться хорошо развитыми налитыми мышцами и рельефной V-образной фигурой. Мышцы разных групп могут быть разного размера, на коже допустим сосудистый рисунок, но общий облик спортсменки, тем не менее, должен оставаться женственным. Уровень телесного жира во время соревнований должен быть низким, между 8% и 10%.

История категории “Вуменс Физик”

Участницы Вуменс физик (ранее Женский бодибилдинг (Women Bodybuilding)) имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз анаболических стероидов, как правило, все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.

Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты.

Соевновательные категории Вуменс физик

Вуменс физик включает в себя 2 ростовые категории:

рост до 163 см
рост выше 163 см.

Руководство по тренировкам Вуменс физик

В категории Вуменс физик от участниц ждут тщательной проработки каждой зоны тела и отсутствия эстетического дисбаланса. Главная цель – делать упражнения на каждую из частей тела, используя односуставные тяжёлые упражнения, способствующие гармоничному развитию мышц. Кардиоупражнения и питание также играют важную роль в создании совершенного тела. Планируйте пять дней тренировок и один день отдыха в неделю.

Расписание воркаута Вуменс физик

День 1: спина, мышцы задней поверхности бедра, мышцы живота; кардио
День 2: грудь; кардио
День 3: квадрицепсы, икроножные мышцы, мышцы живота
День 4: плечи; кардио
День 5: руки; кардио
День 6: руки; кардио

Программа тренировок

Упражнения для спины

Подтягивание с отягощением
Тяга штанги
Тяга обратным хватом вниз на блочном тренажёре

Упражнения на мышцы задней поверхности бедра

Румынская становая тяга
Сгибание ног лёжа
Гиперрастяжение без отяжеления

Упражнения для груди

Жим в наклоне в тренажёре Смита
Разведение рук в стороны на скамье
Жим на блочном тренажёре в положении сидя

Упражнения на квадрицепс

Разгибание ног
Приседания со штангой
Жим ногами лёжа
Сплит-приседы на одной ноге

Упражнения на икроножные мышцы

Разгибания ног на икроножную мышцу в тренажёре для разгибания ног
Работа на тренажёре для икроножных мышц в положении сидя

Упражнения для плеч

Жим штанги перед собой
Разведение рук в стороны в положении сидя
Махи гири до уровня плеч
Разведение рук назад стоя в кроссовере

Упражнения для рук

Жим штанги с EZ-грифом с узким хватом
Разгибание одной руки из-за головы
Разгибание предплечья в тренажере стоя
Попеременное сгибание рук на бицепс в положении сидя
Сгибание рук на кабельном тренажёре в положении стоя
Сгибание одной руки на скамье Скота

Кардио для участниц Вуменс физик

СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ: эллиптический тренажёр, стационарный велотренажёр, беговая дорожка (быстрая ходьба)
РАСПИСАНИЕ: 40 мин, пять раз в неделю
СТРАТЕГИЯ: Подготовка в категории «вуменс физик» требует интенсивной работы с весом и стационарной кардионагрузки.

Силовые тренировки в течение 30-40 мин сжигают приблизительно 400 ккал, а также обеспечивают последующее восстановление, которое ускорит ваш метаболизм на целых 24 часа после тренировки.

Поскольку вы раздельно тренируете ключевые группы мышц, избегайте кардионагрузок, в которых они постоянно сокращаются – например, греблю или степ. Ограничьте каждую кардиосессию до 40 минут низкоинтенсивных тренировок, например, занимайтесь на эллиптическом или велотренажёре с небольшим сопротивлением. Ваша задача заключается в том, чтобы сберечь уставшие мышцы, но сжечь достаточное количество калорий и придать телу рельефность.

ПЛАН ПИТАНИЯ
Частота приёмов пищи: по крайней мере шесть раз каждые 2,5-3 часа

Категория “вуменс физик” требует большой дисциплины, а также наименьшего содержания жира в теле. Но помните, что нельзя поддерживать экстремально низкий уровень телесного жира на протяжении долгого времени. Норма потребления белка – 2,9 г на 1 кг веса тела. Жиры следует ограничить естественным количеством, поступаемым вместе с источниками белка, а фрукты можно есть только два раза в день.

Помните, что малое количество углеводов не означает их полное отсутствие. Углеводы важны для снабжения мышц и тела энергией. Три из ваших шести или семи приёмов пищи должны включать углеводы, но постарайтесь выбирать медленные, например, коричневый рис и батат. Соотношение питательных продуктов должно быть следующим: 50% углеводов, 35% белков, 15% жиров.

Результаты: Вуменс Физик Олимпия — 2019

	20-09-19, 8:45 — 6725 просмотров
	17-09-19, 5:34 — 7082 просмотров
	16-09-19, 22:31 — 6076 просмотров
	15-09-19, 22:14 — 6194 просмотров
	15-09-19, 13:23 — 7308 просмотров
	15-09-19, 13:21 — 6941 просмотров
	15-09-19, 13:16 — 6520 просмотров
	15-09-19, 12:37 — 6648 просмотров
	15-09-19, 12:17 — 6337 просмотров
	14-09-19, 21:29 — 6132 просмотров
	14-09-19, 21:06 — 5615 просмотров
	14-09-19, 20:34 — 6115 просмотров
	14-09-19, 19:03 — 6236 просмотров
	14-09-19, 12:09 — 6190 просмотров
	14-09-19, 11:02 — 6638 просмотров
	14-09-19, 10:09 — 6406 просмотров
	14-09-19, 9:56 — 5599 просмотров
	14-09-19, 9:44 — 5633 просмотров
	14-09-19, 9:33 — 5710 просмотров
	14-09-19, 0:26 — 8725 просмотров
	13-09-19, 22:25 — 5609 просмотров
	13-09-19, 21:37 — 6890 просмотров
	13-09-19, 9:57 — 5250 просмотров
	13-09-19, 7:53 — 5241 просмотров
	13-09-19, 2:51 — 5571 просмотров
	12-09-19, 1:05 — 7275 просмотров
	11-09-19, 3:17 — 5576 просмотров
	10-09-19, 4:25 — 5663 просмотров
	09-09-19, 19:47 — 5920 просмотров
	09-09-19, 11:26 — 5529 просмотров
	08-09-19, 20:15 — 8079 просмотров
	08-09-19, 1:18 — 9776 просмотров

Ольга Белякова (Olga Beliakova) россиская звезда вуменс физик

Основная информация

Дата рождения:	25 декабря 1984 (36 лет)
Страна:	Россия
Официальный веб-сайт:	olgabell. org

Ольга Белякова биография

Ольга Белякова родилась 25 декабря 1984 года в России. Стать спортсменкой девушке было суждено с самого детства, так как вся семья на протяжении поколений занималась спортом. К примеру, ее дедушка был четырехкратным мастером спорта в различных дисциплинах — конькобежной, велосипедной, водно-моторной и стрелковой. Бабушка была призером многочисленных областных соревнований по легкой атлетике и велоспорту, а отец являлся членом сборной СССР по стрельбе.

В пятилетнем возрасте Оля начала заниматься танцами. В 15 лет она выполнила норматив мастера спорта по гребле на байдарках. После окончания школы поступила в «инфиз», где открыла для себя тренажерный зал. Через полтора месяца будущая чемпионка выполнила норматив мастера спорта по пауэрлифтингу, а через год и вовсе получила мастера спота международного класса (МСМК). Через несколько лет её взяли в сборную по тяжелой атлетике, но из-за травмы пришлось переключиться на менее травмо-опасную дисциплину.

Таким образом, спортсменка пришла в бодибилдинг и бодифитнес.

После окончания Московской государственной академии физической культуры и Воронежского государственного института физической культуры и спорта Ольга устроилась работать преподавателем в Воронежский государственный архитектурно-строительный университет на кафедру физического воспитания, где провела целых 7 лет, обучая и готовя молодежь к соревнованиям.

Фотографии Ольги Беляковой

История выступлений Ольги Беляковой

В 2013 году российская спортсменка стала абсолютной чемпионкой «Любительского Чемпионата Мира» (World Amateur Championships — IFBB) в категории бодибилдинг, за что получила карточку профессиональной культуристки. В 2014 Белякова стала второй в категории вуменс физик (women’s physique) на первом словацком профессиональном шоу «Мозолани Про Классик» (Mozolani Pro Classic), обогнав сильную словацкую спортсменку Аурелию Грозойову.

Сейчас Ольга Белякова является одной из лучших российских профессиональных атлеток. Она также считается отличным персональным тренером, работающим в клубе «Альфа-Фитнес». Ее мечта — выступить на Мистер Олимпия. Кроме спортивной жизни Ольга не забывает о семье. У нее есть муж, который постоянно поддерживает ее и помогает готовиться к соревнованиям.

победитель в открытой категории и итоги в других категориях

Вот и закончилась долгожданная Олимпия 2020. Это, наверное, самый тяжелый год в истории легендарного турнира. Сначала он был вовсе под угрозой срыва, потом перенесли не только дату, но и место проведения соревнований. Многие атлеты отказались от участия, а кто-то запрыгнул в последний “вагон” в преддверии турнира. В общем, это только делало эту Олимпию более ожидаемой. Кто-то болел за Хита, кто-то за Керри, некоторые пророчили победу Бонаку и Бигу Рами. И вот наконец-то титул получил самый достойный из них.

Содержание

Победитель Открытой категории

Биг Рами выиграл Олимпию 2020!

instagram.com/p/CJAXwqEF_6a/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″>

Биг Рами также стал «народным чемпионом». За него проголосовало больше всех зрителей.

Итоговый результат в Открытой категории.

Биг Рами ($400000).
Брендон Керри ($150000).
Фил Хит ($100000).
Хади Чупан ($45000).
Уильям Бонак ($40000).
Аким Уильямс.
Iain Valliere.
Хантер Лабрада.
Декстер Джексон.
Justin Luis Rodriguez.
Lukas Osladil.
Seung Chul Lee.
Maxx Charles.
Antoine Vaillant.
Regan Grimes.
Juan Morel.

Делитесь своими впечатлениями от прошедшей Олимпии в комментариях!

Результаты в категории Менс Физик

Брендон Хендриксон первый в своей категории.

Пятерка лучших выглядит так:

Brandon Hendrickson ($35000).
Raymont Edmonds ($12000).
Kyron Holden ($8000).
Jeremy Potvin ($4000).
Andrei Deiu ($2000).
Andre Ferguson.
Carlos Deoliveira.
Ryan Terry.
Rodrigue Chesnier.
Anthony Gilkes.
George Brown.
Charjo Grant.
Daniel Ammons.
Steven Cao.
Bhuwan Chauhan.

Результаты в категории Классик Физик

Победителем стал Крис Бамстед.

Топ 5 победителей Классик Физик и призовые.

Chris Bumstead ($30,000).
Terrence Ruffin ($10,000).
Breon Ansley ($5,000).
Alex Cambronero ($3000).
Bryan Jones ($2000).
Dani Younan.
Rickey Moten.
Divine Wilson.
Logan Franklin.
Deontrai Campbell.
Wesley Vissers.
David Hoffman.
Jose Marte.
Jason Brown.
Christopher Hunte.

Результаты в категории Фитнес Бикини

Свою категорию выиграла Джанет Лаюг.

Топ 5 Фитнес Бикини и призовые.

Janet Layug ($50000).
Jennifer Dorie ($20000).
Etila Santiago Santos ($12000).
Angelica Teixeira ($7000).
Lauralie Chapados ($6000).
Elisa Pecini.
Ashley Kaltwasser.
Ashlyn Brown.
Jasmine Gonzalez.
Breena Martinez.
Jennifer Ronzitti.
Monica Ellis.
Nittaya Kongthun.
Daraja Hill.
Sara Choi.

Результаты в категории Олимпия 212

Победу одержал Шон Кларида.

Итоги весовой категории до 212 фунтов.

Shaun Clarida ($50000).
Kamal Elgargni ($20000).
George Peterson ($10000).
Derek Lunsford ($6000).
Ahmad Ashkanani ($4000).
Oleh Kryvyi.
Angel Calderon Frias.
Derik Oslan.
Bo Lewis.
Guy Cisternino.
Jason Lowe.
David Henry.
John Jewett.
Hidetada Yamagishi.
Errol Moore.
Junho Kim.
Seonghwan Kim.

Результаты Мисс Олимпия 2020

Мисс Олимпия стала Андреа Шоу.

Итоги конкурса в категории Miss Olympia.

Andrea Shaw ($50000).
Margie Martin ($20000).
Helle Trevino ($12000).
Mayla Ash ($7000).
Irene Anderson ($6000).
Monique Jones.
Asha Hadley.
Nicki Chartrand.
Reshanna Boswell.
Margita Zamolova.
Kim Buck.
Ladawn Mcday.
Yaxeni Oriquen.
Theresa Ivancik.
Janeen Lankowski.

Результаты в категории Fitness

Победила Мисси Трускотт. Оксана Гришина заняла второе место.

Список результатов в категории Fitness.

Missy Truscott ($50000).
Oksana Grishina ($20000).
Whitney Jones ($12000).
Ariel Khadr ($7000).
Jaclyn Baker ($6000).
Tiffany Chandler.
Aurika Tyrgale.
Minna Pajulahti.
Darrian Borello.
Derina Wilson.
Sally Kendall-williams.
Terra Plum.

Результаты в категории Вуменс Физик

Выиграла категорию Сара Виллегас.

Все результаты в категории Вуменс Физик.

Sarah Villegas ($40000).
Shanique Grant ($18000).
Natalia Abraham Coelho ($12000).
Barbara Menage ($6000).
Ivie Rhein ($4000).
Daniely Castilho.
Rachel Daniels.
Anne-lorraine Mohn.
Valentina Mishina.
Brittany Watts.
Ruiying Bian.
Laura Richards.
Laura Pintado Chinchilla.
Trish Wood.
Tanya Chartrand.
Jeannie Feldman.
Victoria Myslik.

Результаты в категории Фигур

В четвертый раз выиграла Сидни Гиллон.

Итоговый список всех мест в категории Фигур.

Cydney Gillon ($50000).
Natalia Soltero ($20000).
Nadia Wyatt ($12000).
Nicole Zenobia Graham ($7000).
Latorya Watts ($6000).
Jessica Reyes Padilla.
An Da Jeong.
Carly Starling-horrell.
Rhea Gayle.
Anna Banks.
Bojana Vasiljevic.
Julia Waring.
Ajanel Williams.
Latoyia Farley.
Maryam Bamdad.
Asmaa Salimi.
Martina Yabekova.
Samantha Jerring.
Sandra Grajales.

А какие у вас впечатления от прошедшей Олимпии? Пишите в комментариях!

Бодифитнес и фитнес бикини различия

Бодифитнес – это разновидность бодибилдинга, где всё внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела. Дивизон бодифитнеса сформирован федерацией IFBB в 2002 году.

Наблюдение за выступающими спортсменками показало, что большинство из них демонстрируют резкие колебания физической формы и массы тела за короткие сроки, которые возможны только благодаря фармакологической поддержке или редким генетическим данным.

Для поддержания мышечной массы и сушки используются: гормон роста, анаболические стероиды, кленбутерол и другие препараты для похудения. В большинстве случаев спортсменки не признают применения допинга, тем самым избегая социального порицания. У некоторых атлеток явно выражена маскулинизация.

Отличия от других конкурсов

Отличия от других женских дивизионов по версии IFBB:

Участницы Women Bodybuilding имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз анаболических стероидов как правило все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.

В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона имели крайне отталкивающую внешность и были похожи на мужчин, вместо него в 2013 году был сформирован Women’s Physique. В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты.

Вуменс физик включает в себя 2 категории: рост до 163 см и рост выше 163 см.

Фитнес (Women Fitness)

Внешне привлекательны, практически не имеют мужских очертаний. Многие атлетки имеют грудные импланты. Объем мышечной массы как правило небольшой, но требуется высокая рельефность (в том числе кубики на животе) и сепарация мышц. Особенность категории заключается в том, что необходимо представлять гимнастическую программу или танец.

Бодифитнес (Women Bodyfitness) или ФИГУРА (Figure)

Изначально дивизион был задуман как альтернатива Women Fitness без гимнастической программы. Но если в фитнесе объем и сепарация мышц оцениваются вторично, то в бодифитнесе предпочтение отдается более рельефным девушкам с правильной осанкой, широкими плечами и узкими бедрами. У некоторых атлеток грубый голос и прочие легкие признаки вирилизации и гиперандрогинизма. Также оценивается прическа, макияж, походка и «уверенность на сцене».

Фитнес-бикини рассматривается как самая «низкосортная» категория, введенная IFBB в 2011 году. Атлетки должны иметь привлекательную внешность и красивую фигуру, но без явного мышечного рельефа (округлые ягодицы, плоский живот, узкие бедра). Низкая репутация дивизиона фитнес-бикини объясняется тем, что подобной физической формы может добиться практически любая девушка при регулярных силовых тренировках и диете, а многие девушки имеют подходящие формы от природы. Поэтому большинство званий чемпионок фитнес-бикини получено за счет подкупа судей или иных услуг, которыми прославились многие чемпионки ФБФР.

История происхождения

Автор раздела: Александр Тимошенко, Журнал железный мир.

Все соревнования связанные со зрительным, визуальным представлением физического развития тела у женщин, независимо от федерации делятся на три подразделения: бодибилдинг, фитнес, и бодифитнес (в США это называется ФИГУРОЙ).

От куда выросло понятие бодифитнес? Волшебное превращение произошло по причине того, что на определенном этапе стало понятно: не все красивые, спортивные девушки в состоянии на самом высоком уровне «делать» достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же «не все» хотят причислять себя к бодибилдингу.

Нашелся выход. Оценка спортсменок производится на основании пропорциональности тела, симметричности мышц и общего мышечного тонуса (среди прочих оценок, о которых речь пойдет ниже). Но с гораздо меньшим акцентом на сами мышцы, их размер, типичный для стандартного бодибилдинга.

Бодифитнес это, на мой взгляд, хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без требований для фитнеса к исполнению сложной, порой травмоопасной, произвольной программы, и без создания экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга.

Соревнования

Критерии для оценок судей на соревнованиях по бодифитнесу:

Пропорции.
Допустимая мышечность (та, которая, подходит данной спортсменке).
Качество (тонус, глубина проработки мышц, необходимая сепарация, но опять же кому как идет).
Подача (костюмы, прическа, умение двигаться на сцене, макияж).
Презентабельность (красота, внутреннее обаяние, умение притягивать взоры ЗРИТЕЛЕЙ и судей).

Прежде всего, сразу предупрежу, что критерии в БФ все еще формируются и меняются, и то, что я сейчас буду озвучивать подходит в большей степени именно на текущий момент.

Категории (по росту)

На сегодня правилами соревнований предусмотрено четыре ростовых категории (до 158 см, до 163 см, до 168 см и свыше 168 см). В зависимости от количества участниц число категорий может уменьшаться, вплоть до того, что может проводиться одна, абсолютная категория.

Организация

Соревнования делятся на три раунда. Каждый раунд оценивается отдельно. «С чистого листа». Все три раунда представляют собой позирования:

Отборочный раунд — «БИКИНИ» (раздельный купальник).
Отборочный раунд — «Сплошного купальника».
Финальный раунд — «БИКИНИ» (раздельный купальник).

Спортсменки выходят на сцену в туфлях на высоких каблуках.

Фитнес-бикини и бодифитнес: есть ли принципиальная разница между этими понятиями?

Многие девушки, которые время от времени посещают спортзал, считают себя «полноправными» бодибилдерами и готовы участвовать в разнообразных соревнованиях и конкурсах: бикини-фитнес, бодифитнес, фитнес, бодибилдинг т. п. Есть ли принципиальная разница между этими видами занятий и какая она?

Соревнования по бодибилдингу

Бодибилдинг, или культуризм — это процесс наращивания мышечной массы и формирование красивого тела с помощью силового комплекса, правильной белковой диеты и спортивной фармакологии (Говоря о фармакологии, стоит так же упомянуть и спортивное питание. Изначально бодибилдингом занимались исключительно мужчины, но со временем и женщины постигли азы данного занятия. Судейство в женской категории происходит по таком же принципу, как и в мужской.

Первое, что необходимо знать потенциальной участнице — правила по костюмам, они должны соответствовать IFBB. Плавки обязательно должны закрывать 1/2 ягодиц, использование блестящих, парчовых или набивных тканей в костюме категорически запрещено.

Дальше, обязательной есть оценка таких поз у женщин:

· Двойной бицепс спереди

· Двойной бицепс сзади

Все эти пять поз (обязательных) оцениваются и выполняются аналогично так, как и у мужчин, лишь с тем отличием, что внимание судьи также обращается и на фигуру женщины, так как в женских соревнованиях по бодибилдингу это и есть одним из главных критериев оценки. Если говорить о других аспектах оценки, в частности о мышечном развитии, мускулистость женщины не должна быть слишком массивной (похожей на мужскую). Также очень важно не смешивать рельефность женских мышц с истощением, которое является результатом потери излишнего веса. Также судьи не должны учитывать во время судейства и такие недостатки женского тела, как целлюлит и порывы кожи. Но, при этом необходимо учитывать грациозность позирования и походки женщины, так как выход женщин длится дольше, чем у мужчин — 90 секунд. Статистические листы, таблицы отметок судей и другая документация ведется таким же образом, как и во время мужских соревнований. И церемония награждений, соответственно, происходит таким же образом.

Данный вид соревнований предполагает не только наличие хороших пропорций тела, но и хореографические и акробатические навыки . Не многие женщины изъявляют желание принимать участие в подобных конкурсах, так как при подготовке необходимо совмещать хореографию, акробатику, силовые нагрузки и строгую диету .

Главный акцент во время судейства делается на трех раундах: бикини, произвольная программа и финал.

Судьи обязательно должны учитывать то, что это не бодибилдинг, и обращать большее внимание на осанку спортсменки во время ее передвижения на сцене. Она должна уверенно вести себя на сцене, особенно это касается поворотов и других хореографических движений. На мускулатуру и плотность мышц здесь не делается акцент. Спортсменке не нужно демонстрировать рельефность мышц, как в бодибилдинге. Участница не должна напрягаться во время выходов, напротив, она должна соблюдать естественные и непринужденные позы, взгляд ее должен быть направлен перед собой, плечи расправлены, руки свободно опущены вдоль тела, грудь вперед, живот втянут, ноги вместе.

В первом раунде спортсменки поочередно должны выходить на сцену и выстроится в одну линию. Затем они должны выполнить поворот на 90 градусов (сначала все участницы вместе, затем группами по пять человек). Оценивается данные раунд комплексно: атлетическое телосложение участницы (общее развитие мышц, красоту лица, волосы, состояние кожи, ее тонус, сбалансированный симметрический облик, способность спортсменки выгодно представить себя на сцене, грацию). При оценке физической красоты женщины учитывается также общий мышечный тонус, мускулатура должна иметь ровный тонкий слой подкожного жира. Оценки судей могут снижаться за чрезмерную мускулистость или худобу, так как не должно быть границ между мышцами, которые заметны невооруженным глазом. Также во время судейства учитывается тонус кожи и гладкость. Она должна иметь здоровый вид, наличие целлюлита недопустимо. А прическа и макияж должны выгодно дополнять общий вид спортсменки.

Во втором раунде, который называется «Произвольная программа», участница должна представить музыкальный номер, продолжительность которого не должна превышать две минуты. И судить жюри будет только произвольную программу, а не фигуру участницы. Здесь важно продемонстрировать хорошую хореографическую подготовку, творческий подход и мастерство в исполнении. Этот раунд не предполагает исполнения каких-то обязательных движений, но все же, есть рекомендательные: элементы силы, гибкости и скорости.

В третьем раунде уже есть шесть финалисток, которых приглашают на сцену по порядку и выполняют повороты. Третий раунд оценивается по тем же критериям, что и первый.

Данное соревнование появилось относительно недавно и имеет принципиальное отличие от фитнеса — отсутствие раунда «Произвольная программа». Здесь главный акцент делается на эстетике. Обязательно присутствую соревновательные категории: до 163 см (включительно), до 168 см (включительно) и свыше 168.

Раундов, как и в фитнесе, три:

1. Раздельный купальник — отборочный раунд

2. Сплошной купальник — отборочный раунд

3. Раздельный купальник — финальный раунд

Конгресс Международной федерации бодибилдинга и фитнеса в 2010 году утвердил новую соревновательную номинацию — бикини-модели. Это соревнование предназначено для женщин, которые имеют хорошее телосложение и красивые линии тела. Они обязательно должны заниматься спортом и соблюдать диету.

В бикини-фитнес существует две категории по росту: до 163 см и свыше 163. Участники должны оцениваться по таким критериям:

1. Сочетание спортивной формы и внешности участниц

2. Общий вид спортсменки, в частности комплектация, тонус кожи и осанка, умение позировать, грация, общее впечатление от презентации.

Фитнес индустрия на сегодняшний день неуклонно развивается. Помимо того, что растёт число людей, занимающихся фитнесом, развивается и бодибилдинг, появляются новые категории.

История бодибилдинга тянется с 1939 года, когда в США был организован первый любительский атлетический союз, и через год были организованы первые соревнования по бодибилдингу. Соответственно и категория была одна — выступали только мужчины.
Зато в настоящее время существуют несколько категорий, как мужских, так и женских, об этом и пойдёт речь далее.

Федерации бодибилдинга и категории

Существует несколько федераций соревновательного бодибилдинга: IFBB (международная федерация), NABBA (национальная любительская ассоциация бодибилдинга), WABBA (мировая любительская ассоциация бодибилдинга), WFF (мировая ассоциация фитнеса), NAC (международный национальный атлетический комитет).

Категории и правила участия в этих федерациях могут несколько отличаться, поэтому рассмотрим именно Федерацию бодибилдинга и Фитнеса России (ФБФР).

Итак, в нашей федерации существуют следующие основные категории:

1) Мужские:

классический бодибилдинг
менс-физик (Men`s Physique)

2) Женские:

женский бодибилдинг (Women’s Physique)
фитнес
бодифитнес
фитнес-бикини
фитнес-модель

Кроме того, существует женский фитнес (девочки в возрасте 8-16 лет), бодибилдинг (мальчики до 12 лет и юноши), мастера (женщины старше 35 лет, мужчины старше 40 лет), смешанные пары.

Рассмотрим особенности каждой из категорий в отдельности.

Классический бодибилдинг

Деление по категориям осуществляется по росту и весу (максимальный вес при этом рассчитывается по формуле и прописывается правилами IFBB)
Слаженное, пропорционально развитое тело
Достаточно развитая мускулатура всех мышц, сепарация мышечных волокон — отчетливо выраженная сухость
Выступают, как правило, в черных плавках
Есть обязательные позы

Менс-физик (пляжный бодибилдинг)

Накачанные «загорелые» (читай — загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем же специфика этой категории?

Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
Приветствуется тонкая талия
Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)

Женский бодибилдинг (Women`s Physique)

Главный критерий — большие мышечные объемы и рельефность (сухое тело).
Как правило, спортсменки вынуждены прибегать к фармакологической поддержке (анаболические стероиды), так как построение необходимого для данной категории тела невозможно вследствие недостаточной выработки тестостерона и естественного гормонального фона у женщин.
Вследствие низкого процента жира и повышенной концентрации мужских половых гормонов нередко происходит атрофия молочных желез (поэтому многие участницы имеют грудные импланты, что не противоречит правилам IFBB).

Фитнес

Спортсменки этой категории имеют меньшие мышечные объемы в сравнении с предыдущей категорией
Высокие требования к рельефу тела
Помимо позирования, обязательным является произвольная программа (гимнастическая или танцевальная), что позволяет также оценить пластичность и грацию спортсменки

Особенно мне понравилась программа Оксаны Гришиной на Арнольд Классик в 2016 году, где она заняла первое место.

Бодифитнес

Особенности формы: широкие плечи, развитые мышцы спины, узкие бедра, тонкая талия и правильная осанка
Купальники определенной модели
Наличие обязательных поз при демонстрации формы

Фитнес-бикини

Женственная фигура
Гармонично развитые мышечные группы
Отличительные черты: «стандартом» являются округлые ягодицы, плоский живот, тонкая талия (и чем она тоньше, тем лучше)
Большое значение имеет подобранный образ (прическа, макияж, украшения), что касается купальника — то спортсменка предоставлен огромный выбор. Основные требования — низ должен закрывать 2/3 ягодиц. Лиф, как правило, имеет большой пуш-ап, чтобы красиво подчеркнуть бюст
Особое внимание обращается на подачу — плавность походки, изящные движения руками, взгляд, переходы между позами и, конечно же, уверенность в себе, харизма и энергетика, с которой выступает спортсменка (кстати, и не только в категории бикини). Зачастую бывает и так, что форма может желать лучшего, но благодаря харизме и правильной подаче спортсменка будет оценена судьями более высоким баллом.

Фитнес — модель

Самая новая категория, появившаяся только в 2016 году
Наиболее близка к категории фитнес-бикини
Отличительной особенностью является дефиле в закрытом купальнике и длинных вечерних платьях
Также оценивается гармоничность образа в целом, привлекательность и шарм спортсменки, её подача

Подведем итоги

Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты:

форма, наиболее подходящая для данной категории
образ
подача, уверенность в себе
энергетика и настроение, с которым спортсмен выходит на сцену- все это «чувствуется» судьями
позирование, знание особенностей своей формы (знать, как лучше «довернуться», как придать наиболее выигрышный вид своим мышцам и т. д.)

В совокупности все эти пункты (+личные симпатии судей, несмотря на объективные критерии оценки) и определяют итоговое место спортсмена при участии в тех или иных соревнованиях.

Абсолютная чемпионка Arnold Classic Europe Валентина Мишина — Новости — SN PRO EXPO

Еще вчера о ней мало кто слышал, а сегодня она штурмует самое значимое международное соревнование по культуризму Мистер Олимпия и входит в Топ-13 лучших атлетов мира!

-Продолжи фразу: «Спорт для меня — это…»

— дисциплина, способность доказать себе на что способны голова и тело, определив верный вектор движения. Спорт — это возможность развиваться и мотивировать людей из любых сфер, являясь примером воли и трудолюбия.

-Кто твои кумиры?

-«Не создай себе кумира»,- отличная фраза, которая помогает не сравнивать себя ни с кем. Есть хорошие примеры, но путь — то у каждого свой. Есть желание поучиться у достойных, таких как Гришина. Но «кумир» слишком громкое слово.

-Сколько времени ты посвящаешь тренировкам?

-Разумеется, перейдя в лигу профессионалов, времени посвящаю больше. Думаю, 3-4 часа ежедневно. Я верю, что сколько потратишь, столько и получишь. Думаю, 3-4 часа ежедневно.

— От чего пришлось отказаться ради профессиональной карьеры?

— Ради карьеры отказалась от многого: друзья, личная жизнь, остальные хобби… Но это осознанный выбор. Я также могу реорганизоваться, но пока меня все устраивает.

— Какие твои крупнейшие соревнования, что ты чувствовала, когда оказалась там?

— Арнольд Классик Европа в 2016 году были первыми крупными соревнованиями. Я чувствовала, что сделала все, осталось лишь наслаждаться сценой. Когда я выиграла турнир, эйфория накрыла с головой. Это же был билет в профессиональный мир бодибилдинга!

— А родные и близкие тебя поддерживают или постоянно приходится справляться со всем одной?

— Мама и бабушка порой переживают больше, чем я. Но вот за все это время отвалились почти все люди из старого круга общения, но на их место пришли новые. .. И теперь мне кажется, что за моей спиной целая армия. Грех жаловаться, может, двигаюсь я одна, но ощущение, что моя поддержка крепнет с каждым днём, добавляет сил.

— Наверняка находились такие умники, которые говорили тебе, что женщина-бодибилдер — это некрасиво, мужланка и т.п. Тебя это задевает?

— Первое время, когда я была не уверена смогу ли, задевало. Я человек эмоциональный до безумия. Реагировала на каждый комментарий. Но когда осознала, как мне нравится этим заниматься, чужое мнение перестало иметь какое-либо значение.

— А как ты отвечала на нелепые шутки и замечания в свой адрес, если таковые были?

— Отсутствие реакции — лучший ответ. Поэтому просто проходила мимо, понимая, что количество негатива будет лишь расти. А у кого из успешных нет недоброжелателей? Я таких не знаю.

— У тебя есть молодой человек?

— Нет, как я сказала выше, я отказалась намеренно от личной жизни. Пока мне так удобно. Но не зарекаюсь, что в одночасье все может измениться, это же жизнь.

— Какой он-твой идеальный мужчина?

— Идеальный мужчина? Риторический вопрос. Когда сходятся звезды, происходит химическая реакция, то все недостатки становятся достоинствами. А вообще — волевой, решительный, смелый и умный (улыбается). Не люблю тех, кто много говорит. Люблю тех, кто делает. Это должен быть человек, за которым хочется идти, а не которого приходится тащить на себе.

— А у маленьких и щупленьких есть шансы?

— Мужчина, который уважает себя, в любом случае будет выглядеть достойно. Тело – это ведь самое простое, что можно изменить. Никто не говорит о качках, но физическая подготовка — обязательная составляющая для современного мужчины, на мой взгляд.

— Ты хочешь детей? У профессионалов ведь часто нет на это времени.

— Будет достойный мужчина — будут и мысли о детях. «Для себя» они не делаются (улыбается)

— С виду Валентина Мишина — сильная и всемогущая, а какая она внутри?

— Валентина Мишина — это мощный локомотив, но если в него войти, можно увидеть плюшевых медведей и розовые шарики…

— Назови три главные вещи, которые тебя волнуют?

— Время, баланс и быть на своём месте.

— К чему ты испытываешь слабость?

— К еде! Ограничения круглый год научили меня относиться к пище, как к возможности получить удовольствие.

— Что о тебе как о женщине, а не спортсмене, обязательно должны знать наши читатели?

— Обо мне? Разве что — образ в интернете отличается от моей истинной душевой организации.

— Валентина, о чем ты мечтаешь?

— Мечтаю изменить мир к лучшему!

— Где с тобой можно пообщаться и познакомиться в ближайшее время?

— Думаю, на турнирах и выставках. Они представляют для меня наибольший интерес на данный период. Например, в ноябре я приму участие в Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018. Буду рада знакомству с поклонниками и с удовольствием пообщаюсь на профессиональные темы и не только… (улыбается).

Мистер Олимпия 2020 — 27 Декабря 2020 — RealMuscle

mr. olympia 2020

Абсолютная категория

1 Мамду Элссбиай Египет $ 400,000
2 Брэндон Карри США $ 150,000
3 Фил Хит США $ 100,000
4 Хади Чупан Иран $ 45,000
5 Уильям Бонак Нидерланды $ 40,000
6 Аким Уильямс США
7 Йен Валлир Канада
8 Хантер Лабрада США
9 Декстер Джексон США
10 Джастин Луис Родригез США
11 Лукаш Осладил Чехия
12 Ли Сын-Чхоль Корея
13 Макс Чарльз США
14 Энтони Вейлент Канада
15 Риган Граймс Канада
16 Хуан Морель США

Категория -212 lb (до 96 кг)

1 Шон Кларида США $50,000
2 Камаль Эль Гарньи Ливия $20,000
3 Джордж Питерсон США $10,000
4 Дерек Лансфорд США $6,000
5 Ахмед Хамад Ашканани Кувейт $4,000
6 Олег Кривый Украина
7 Ангел Кальдерон Фриас Испания
8 Дерик Ослан США
9 Дектрик Льюис США
10 Гай Цистерино США
11 Джейсон Лоу США
12 Дэвид Хенри США
13 Джон Джюетт США
14 Хидетада Ямагиши Япония
15 Эррол Мур США
16 Ким Джун Хо Корея
16 Сонг-Хван Ким Корея

top 3 mr. Olympia

Классик Физик

Победители в своих категориях

Победитель в Абсолютной категории Мамду Элссбиай. Мистер Олимпия 2020

Победитель категории -212 lb Шон Кларида. Олимпия 2020

Победитель категории Классик Физик Крис Бамстед. Олимпия 2020

Победитель категории Менс Физик Брендон Хендриксон. Олимпия 2020

Победитель категории Мисс Олимпия Андреа Шоу. Олимпия 2020

Победитель категории Вуменс Физик Сара Виллегас. Олимпия 2020

Победитель категории Фигура Сидни Гиллон. Олимпия 2020

Победитель категории Фитнесс Мисси Трускотт. Олимпия 2020

Победитель категории Фитнес Бикини Джанет Лаюг. Олимпия 2020

Женщины в физике: в чем проблема и как ее решить

Валери Джеймисон

Мигель Монтанер

КОГДА нам было 16 лет, мы с моей подругой Карен брали интервью для образовательного видео. С густыми волосами, покрытыми муссом для укладки, бледно-голубой подводкой для глаз и неуместной подростковой чванливостью, мы объяснили, почему мы выбрали изучение физики. В тот год мы были единственными двумя девочками в нашей школе, у которых это было.Наше видео должно было вдохновить других девушек сделать то же самое. Мы собирались изменить мир.

Спустя тридцать лет можно с уверенностью сказать, что наши амбиции не оправдались. В 2016 году ни одна девочка не изучала физику уровня A почти в половине школ Англии, которые принимают девочек. В том же году только в одной трети школ по этому предмету изучали две или более девочек. Подобная картина наблюдается во многих странах мира. Несмотря на все инициативы по привлечению большего числа девочек в физику, эта пропорция остается на низком уровне.

В последние недели физика и сексизм оказались в центре внимания из-за зажигательных комментариев физика-теоретика Алессандро Струмиа. На семинаре по гендерным вопросам в физике в ЦЕРНе недалеко от Женевы в Швейцарии он утверждал, что женщины менее способны, чем мужчины, к физическим исследованиям. На следующий день после отстранения его от должности в ЦЕРНе Донна Стрикленд стала лишь третьей женщиной, получившей Нобелевскую премию по физике за свою 117-летнюю историю, разделив награду этого года за свои новаторские работы с лазерами.

Все это рисует картину физики как карьеры, которая нежелательна для женщин в начале и изолирует многих из тех, кто ее делает. Но почему это все еще так в 2018 году — и что мы можем с этим поделать?

Слева: Фелиси Альберт, лазерный физик, Ливерморская национальная лаборатория им. Лоуренса, Калифорния: «Я думаю, что физика традиционно рассматривается как область, в которой доминируют мужчины, и поэтому нам необходимо изменить баланс.Нобелевская премия этого года определенно является шагом в правильном направлении, и будем надеяться, что нам не придется ждать 55 лет до следующей! »Справа: Кэрол Манделл, наблюдательный астрофизик, Университет Бата, Великобритания:« В таких странах, как В Великобритании прошло относительно короткое время с тех пор, как женщины поступали в университеты, получали ученые степени, позволяли продолжать работать после замужества и возвращаться после создания семьи. Требуются время и сознательные усилия, чтобы эти изменения проникли в такие традиционно мужские области, как физика.Сейчас прекрасное время, чтобы это произошло ».

Слева: Джули Рассел Справа: Ник Делвс-Бротон / IDPS, Университет Бата, 2016

Давайте проясним одну вещь. Девочки так же хорошо разбираются в физике, как и мальчики. Чтобы сказать вам это, не нужно сканировать мозг, просто посмотрите на результаты экзамена. «Девочки успевают не хуже, а то и лучше, — говорит Чарльз Трейси, руководитель отдела образования Института физики в Великобритании. В этом году 30 процентов девочек получили две наивысшие оценки на уровне A, которые обычно получают девушки в возрасте от 16 до 18 лет, по сравнению с 29.5 процентов мальчиков. И дело не в том, что девушки не изучают этот предмет. В 2018 году чуть более 8300 девочек предпочли изучать физику на уровне A по сравнению с примерно 6000, выбравшими французский.

Проблема в том, что это мизер по сравнению с 29 400 мальчиками, которые выбрали его (см. «График»). Физика была вторым по популярности предметом для мальчиков на уровне A level, но 18-м по популярности предметом для девочек. «Многие девушки, которые могли бы сделать карьеру в области физики, бросают учебу. Очень жаль, что мы теряем столько талантов, — говорит Джулия Хиггинс, президент Института физики.

Кажется, что-то происходит в возрасте около 16 лет. До этого момента большинство девочек, изучающих естественные науки, имели физику в своих четырех лучших классах. Но потом они ушли. Почему?

Уже почти 20 лет Институт физики пытается выяснить это. «Когда мы начали искать причины, мы обнаружили, что доказательств мало, — говорит Хиггинс.

Сначала в институте думали, что это связано с сексизмом и стереотипами в преподавании физики.Инициативы по решению этих проблем имели определенный успех, в результате чего доля девочек, выбирающих физику на уровне A, увеличилась с 17 до 23 процентов. Но затем улучшения остановились. В институте начали подозревать, что проблема не в учителях физики и даже не в отделах естественных наук, а во всей школе.

То, что последовало за этим, было ближе всего к контролируемому эксперименту по изучению проблем. Начиная с 2014 года 26 школ приняли участие в двухлетнем исследовании, в котором использовались четыре различных подхода.Первая группа школ работала над повышением уверенности девочек 13 и 14 лет. Вторая группа сосредоточилась на работе с учителями физики. Третья работала над проблемой культуры школ в целом, вовлекая учителей, управляющих и учащихся по всем предметам, а не только по науке. Последняя группа из шести школ приняла участие в пилотном проекте, финансируемом Фондом Дрейсона, который объединил эти три подхода и адаптировал их к потребностям отдельной школы.

Результаты были положительными во всех случаях, но что действительно выделялось, так это результаты школ Дрейсона.Число девочек, поступающих на физический уровень A, более чем утроилось за два года — с 16 до 52. «Мы смотрели на физику, и это не физика, а окружающая среда», — говорит Хиггинс. Институт физики теперь планирует развернуть увеличенную версию пилотного проекта Drayson в 100 школах Англии, начиная с марта 2019 года.

Даже если мы решим проблему того, чтобы девочки выбирали физику в школе, они все равно сталкиваются с проблемами по мере продвижения по карьерной лестнице. Мы с Карен расстались, когда закончили школу.Она изучала геологию, а я пошел изучать физику в Университет Глазго. Хотя мужчин было больше, чем женщин, я, конечно, была не одна. Около 20% студентов были женщинами, что типично для других стран, включая США.

Единственным исключением является Иран, где женщины составляют 60 процентов студентов факультетов физики. «Некоторые страны Ближнего Востока предоставляют хорошо сбалансированные возможности с раздельным обучением», — говорит Джиллиан Бутчер, возглавляющая рабочую группу по проблемам женщин Международного союза теоретической и прикладной физики.«Но тогда возможности после получения образования ограничены, что ограничивает возможности женщин быть педагогами для следующего поколения женщин».

Слева: Агнес Моци, физик-теоретик, Институт Пратта, Нью-Йорк: Мы приводим в действие наши подсознательные представления о других, а также о самих себе. Затем мы по-другому относимся, оцениваем и судим людей, которые отличаются от нас. У некоторых из нас есть несколько идентичностей меньшинств, и поэтому препятствия могут быть еще более сложными ». Справа: Чанда Прескод-Вайнштейн, космолог и физик-теоретик, Вашингтонский университет, Сиэтл: «Здесь, в США, мы живем в анти-коренном, патриархальном и расистском обществе, и физика как сообщество унаследовала проблемы общества.”

Слева: Анджали Чандрашекар, справа: Лиза Лонгстафф

У большинства стран есть проблемы где-то по ходу дела, — говорит Бутчер. Это могут быть ограниченные перспективы карьерного роста или враждебное окружение на работе. «Женщины сталкиваются с множеством препятствий на каждом этапе своей карьеры, — говорит Эмма Чапман, научный сотрудник Королевского астрономического общества в Имперском колледже Лондона.

Например, исследования показывают, что женщины в науке чаще, чем мужчины, игнорируют электронную почту при запросе информации о потенциальных кандидатских должностях.И в среднем им нужно опубликовать на три статьи в ведущих журналах больше, чем мужчинам, чтобы получить такую же академическую работу. И они с большей вероятностью бросят карьеру из-за преследований и издевательств. Эти проблемы характерны не только для физики: женщины сталкиваются с ними через всю науку.

Чтобы узнать больше о повседневном опыте физиков, Американский институт физики опросил 15 000 человек из 130 стран. Это был первый опрос такого рода, в котором выяснялось, имеют ли мужчины и женщины равный доступ к ресурсам, необходимым им для проведения исследований и представления своих результатов.Например, без адекватного финансирования, лабораторных помещений, бюджета на поездки и студентов, помогающих в исследованиях, карьера исследователя может остановиться. Между тем, опыт, например приглашение выступить на конференции или работа редактором журнала, может помочь в продвижении по карьерной лестнице.

Обследование показало, что женщины находятся в худшем положении, чем мужчины по всем параметрам. И хотя существуют различия между высокоразвитыми странами и странами, находящимися ниже по шкале, во всем мире женщинам-физикам притормаживают.В Великобритании, например, женщины составляют всего 17 процентов преподавателей физики, а среди профессоров это лишь 7 процентов. В Италии только 8 процентов профессоров физики — женщины.

Слева: Джесси Кристиансен, астрофизик, архив экзопланет НАСА: «Дети узнают о достижениях исторических мужчин-физиков, мужчины-физики выигрывают призы, возглавляют группы и появляются в средствах массовой информации. Их считают авторитетными фигурами в физике ». Справа: Афина Дональд, физик-экспериментатор, Кембриджский университет: «В Великобритании наше общество, культура и школы передают послание о том, что физика не для девочек, через отношения, игрушки и образование.Кроме того, в отличие от большинства других стран, мы требуем, чтобы решения о выборе предмета принимались рано, около 14 лет. Это возраст, когда дети особенно восприимчивы к внешнему давлению и сообщениям, будь то от сверстников или взрослых ».

Слева: Калифорнийский технологический институт Справа: Кейт Моррис / Алами

Это приводит к постоянной борьбе женщин, пытающихся сделать карьеру в этой области. «Это чувство изоляции, которое испытывают женщины, это бессознательные предубеждения, заставляющие чувствовать себя неполноценными», — говорит физик Джесс Уэйд из Имперского колледжа Лондона.«Сражаться в битвах за разнообразие на вершине своих исследований — это утомительно».

В сентябре Уэйд выступила на семинаре в ЦЕРНе для женщин, начинающих свою физическую карьеру. Мероприятие было посвящено последним достижениям в теоретической физике высоких энергий и космологии, таким как темная материя, черные дыры и нейтрино. Были также переговоры, посвященные исследованиям гендерных вопросов в академических кругах с целью разработки плана действий по поддержке женщин в области физики.

Однако семинар был омрачен выступлением Алессандро Струмии, который утверждал, что основная причина, по которой в теоретической физике больше мужчин, заключается в том, что женщины по своей природе менее способны к физическим исследованиям, чем мужчины.Более того, он утверждал, что предубеждения в физике работают в пользу женщин и против мужчин.

«Как нам избежать рекламы физики как места для гения?»

Его аргументы были заклеймлены как «предосудительные с моральной точки зрения» в открытом письме, подписанном более чем 4000 физиков элементарных частиц. В письме опровергается каждое из утверждений Струмии. Например, он утверждал, что люди по своей природе лучше разбираются в физике, потому что они написали статьи, на которые чаще всего ссылаются в работах других исследователей.Это абсурдный показатель качества, особенно в физике элементарных частиц, где количество авторов в статье может легко достигать тысяч из-за практики перечисления каждого члена коллаборации. В статье, в которой подробно описывается открытие бозона Хиггса в 2012 году, например, перечислены более 5000 авторов. Многие из них мало что повлияли на этот конкретный анализ.

Другая проблема заключается в том, что Струмия проигнорировал исследование, показывающее, что существует предвзятость в том, как авторы ссылаются на работы других исследователей.Статьи авторов-женщин обычно игнорируются в пользу статей, написанных мужчинами, сознательно или бессознательно.

Слева: Кэтрин Хейманс, астрофизик, Эдинбургский университет, Великобритания: «Матери, бабушки, тети и двоюродные сестры, самые важные женские образцы для подражания в жизни молодых девушек, с самого раннего возраста говорят им, что наука слишком сложна и не для них, как им говорили в молодости ». Справа: Сабина Хоссенфельдер, физик-теоретик, Франкфуртский институт перспективных исследований, Германия: «Как правило, академическая организация не дает никаких гарантий занятости в то время, когда люди хотят создать семьи, а это фактор, который отталкивает женщин больше, чем мужчин.”

Слева: Фонд BBVA Справа: Йорг Штайнмец

В центре внимания

Женщины, которые откликнулись на выступление Струмии, например Уэйд, стали объектом оскорблений в Интернете. К женщинам часто обращались с призывом предоставить доказательства того, что Струмия ошибалась.

Этот вид возмездия также является причиной того, почему так много женщин-физиков, которые подвергаются сексуальным домогательствам, вряд ли официально пожалуются на это, согласно обзору Национальной академии наук, инженерии и медицины США в этом году.Недавно стало известно о нескольких случаях, когда мужчины-физики сексуально домогались своих студенток, а университеты были ужасно медленными в своих действиях. Обзор также показал, что более 50 процентов женщин-преподавателей и сотрудников академических учреждений подвергались сексуальным домогательствам.

Несмотря на мрачные заголовки, физик элементарных частиц Джо Коул из Брунельского университета в Лондоне считает, что проблемы в физике не хуже, чем в любом другом предмете, в котором доминируют мужчины.

И времена меняются к лучшему, — говорит Коул.В центре внимания оказались проблемы, которые когда-то были скрыты, и сейчас эти проблемы решаются. «В наши дни люди больше осведомлены о проблемах разнообразия в физике. Люди относятся к этому более серьезно ». Все коллаборации, работающие над четырьмя экспериментами на Большом адронном коллайдере в ЦЕРН, имеют комитет по разнообразию, и в 2010 году ЦЕРН представил свой первый кодекс поведения, которому должны следовать все сотрудники, включая приглашенных ученых.

Финансирующие организации также начинают серьезно относиться к запугиванию и преследованию.В биомедицинских науках Wellcome Trust, например, требует, чтобы организации, которые он поддерживает, имели четкую политику и прекращали финансирование организаций и отдельных лиц, признанных виновными в издевательствах.

Слева: Сау Лан Ву, физик элементарных частиц, Университет Висконсин-Мэдисон: «В моей области самые важные эксперименты можно проводить только в нескольких лабораториях в мире. Я работал более 30 лет, чтобы открыть частицу Хиггса, открытие, в котором участвовали 6000 физиков и могло произойти только в ЦЕРНе.Длительные отлучки из дома и частые поездки неизбежны. Это делает жизнь женщины с маленькими детьми практически невозможной ». Справа: Самая Ниссанке, астрофизик и физик-теоретик, Амстердамский университет, Нидерланды: «Женщины в физике, похоже, испытывают гораздо больше подсознательных предубеждений в академической среде, сексуальных домогательств, особенно когда в игре существует различие сил, а также откровенных издевательств. . »

Слева: Джефф Миллер / Университет Висконсина-Мэдисон Связь с университетом Справа: Хикару Ниссанке

Для женщин, работающих в области физики, поиск женщин-наставников, которые могли бы пройти через те же испытания, может оказаться огромным подспорьем, говорит Самая Ниссанке из Университета Амстердам, Нидерланды.«Ощущение, что вы не одиноки и что вы можете обсуждать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь изо дня в день, — очень важно для меня», — говорит она. Мужчины тоже могут стать сильными защитниками.

«Мой собственный успех был бы невозможен без моих фантастических наставников, большинство из которых были мужчинами», — говорит физик-теоретик Трейси Слейтер из Массачусетского технологического института. Она призывает коллег-мужчин высказываться, когда с женщинами обращаются или обсуждают то, с чем они не согласны.«У вашего голоса есть сила, отчасти из-за вашего пола», — говорит она.

Мы также должны избавиться от мысли, что физика — это место для гения-одиночки, — говорит Агнес Моци из Института Пратта в Нью-Йорке.

Зачем девушкам, думающим о карьере физика, сопротивляться, учитывая трудности? Просто потому, что награда может быть огромной. «Я часто получаю отзывы от молодых людей, которые говорят, что встреча со мной и рассказ о моей работе заставила их понять, что эта тема может быть для них тоже — быть частью чего-то большого, что улучшит наше будущее, путешествовать по миру, чтобы изменить мир к лучшему. », — говорит Кери Бреннер, физик-лазер из Совета по науке и технологиям Великобритании.«У вас может быть полноценная жизнь. Конечно, здесь есть небольшой компромисс, но в какой карьере — нет? »

Некоторые анонимные примеры из реальной жизни женщин в области физики

• Один влиятельный коллега однажды попытался убедить меня в том, что меньше женщин в физике — это нормально, потому что наш мозг совершенно другой. Он услужливо посоветовал мне пойти почитать об этом литературу

• Когда я пошел на лекцию по физике, меня встретили волчьим свистом и топанием ногами.

• Коллеги говорят мне, что меня повысили до профессора только потому, что я женщина

• Меня часто принимают за секретаря группы

• Я разговаривал с группой коллег-мужчин на конференции по физике, когда один мужчина прошел мимо и нащупал меня.Никто из моих коллег не бросил ему вызов

• Мне сказали не менять имя, когда я выйду замуж, потому что это повлияет на мою публикацию, когда я разведусь.

• Когда я делаю ошибку, мне кажется, что это потому, что женщины не умеют заниматься физикой. Несу ответственность весь пол

• Я слежу за тем, что ношу, чтобы воспринимать меня более серьезно

Лучший в классе

Девочки отворачиваются от физики примерно в 16 лет (см. Основную статью), но одна школа, которая идет против этой тенденции, — это школа Кендрика в Рединге, Великобритания.В этой государственной женской гимназии за последние два года учатся 270 учеников. Из них 79 изучают физику. Для сравнения, в 68% школ, принимающих девочек в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии, физику изучает не более одной девочки.

Девиз Кендрика — физика — это развлечение. Это может прозвучать банально, но глава школы физики Тереза Конлон стремится побудить учеников жить и думать о физике, не испытывая давления.

Ученики еженедельно открывают научные клубы.Это возможность для студентов-единомышленников собраться вместе, обменяться идеями и поддержать интересы друг друга. «Они не чувствуют себя чокнутыми или изолированными», — говорит Конлон. «Нет ничего плохого в физике или технике».

Некоторые мнения женщин-физиков о том, как решать проблемы, стоящие перед полем

• Нам нужно больше примеров для подражания, и мы должны поддерживать друг друга.

• Я начинаю и заканчиваю многие свои информационно-пропагандистские беседы с послания, которое я позаимствовал у Альберта Эйнштейна — «воображение важнее знаний» — с намерением поднять обсуждение роли творчества и воображения в физике, поскольку я действительно считаю, что это наши основные навыки.И, подчеркнув, что они так же важны, как технические навыки и знания, мы привлечем и сохраним более разнообразное, активное, прогрессивное и эффективное физическое сообщество.

• Существуют различные исследования, показывающие способы увеличения разнообразия в найме физиков, включая заранее определенные объективные критерии, составление разнообразных комиссий по найму и одновременный прием на работу группы людей, а не одного за другим.

• Недостаточно просто увеличить количество женщин и думать, что проблема решена.Нам также необходимо изменить наше бессознательное отношение. Перенесите бессознательные предубеждения в сознание. Этот процесс требует усилий и может быть неудобным, но он необходим.

• Говорите с женщинами об их науке, а не о предубеждениях, с которыми они сталкиваются. В конце концов, они занимаются физикой, потому что они хороши в ней и получают от нее удовольствие. Цените их работу, усиливайте их голоса и не крадите их идеи!

• Нам необходимо обеспечить, чтобы девочки и мальчики воспитывались в гендерно-нейтральном стиле на протяжении всей их жизни, чтобы девочки с такой же вероятностью получали игрушки, требующие от них думать о форме и геометрии (а мальчикам давали игрушки, которые приносят навыки межличностного общения) и поощряйте их к созиданию и творчеству, используя свое воображение.

• Решение системных проблем, таких как сексуальные домогательства, является обязательным.

• Нам нужно, чтобы британские школы откладывали время принятия решения о выборе дисциплины и позволяли изучать более широкий круг предметов до 18 лет. К тому времени, когда студенты начинают учиться в университете, мы уже видим крайне несбалансированное соотношение полов в лекционных залах. Неудивительно, что наверху нет равных цифр.

• Как насчет того, чтобы отказаться от физики рекламы как места для гения? Вместо этого расскажите правдивую историю: мы проходим физику с упорным трудом и усилиями, что мы добиваемся чего-то, находясь в постоянном режиме «незавершенной работы».

• Я думаю, что вопрос заработной платы и власти стоит решать гораздо более остро, чем вопрос об интересах мальчиков и девочек. Сегодня все больше и больше девочек поощряются к развитию интереса к физике, но они столкнутся с той же трудностью в карьере, что и их бабушки, если мы не будем учитывать роль женщин в обществе в целом.

• Те из нас, кто обладает властью и влиянием в своей области — физики всех полов, не только женщины — должны быть готовы дать отпор, когда наши коллеги или учреждения намеренно или нет усиливают вредоносные сообщения.

• Одна из новых стратегий, над которой в настоящее время работают несколько групп, — это обсуждение науки с молодыми родителями в группах для младенцев и детей ясельного возраста. Обращаясь к новой аудитории, которая обычно не связана с наукой, мы можем объяснить, что наука и математика на самом деле не сложнее других предметов. Наука — это круто, и абсолютно для всех, а не только для мальчиков. Эти родители затем могут стать образцами для подражания, поощряя, а не отговаривая своих детей от успешной карьеры в науке.

• Женщинам нужны наставники, которые действительно находятся в их углу. Цветным женщинам нужны наставники, похожие на них. Чернокожие женщины, женщины из числа коренного населения и представители гендерных меньшинств по большей части лишены возможности иметь наставника, разделяющего их гендерную и расовую идентичность.

• Старшие специалисты должны усердно работать над исправлением унаследованных проблем, чтобы бремя не ложилось на плечи молодых ученых. Это необходимо как мужчинам, так и женщинам — это не женская проблема, которую решать женщинам.

• Необходимо больше обсуждать издевательства и домогательства, которые до сих пор открыто не обсуждаются в физическом сообществе, чтобы повысить осведомленность и разработать официальные методы борьбы с ними, когда бремя не лежит на женщинах, которые подают жалобы.

Эта статья появилась в печати под заголовком «Почему в физике так мало женщин?»

Лидер: « Увеличение числа женщин в физике потребует широкого союза ”

Еще по этим темам:

Женщины в физике

Ссылки

для отделений

Проведите конференцию для студентов-студенток по физике
Основная цель конференций для студентов-студенток по физике (CUWiP) — увеличить набор и удержание студентов-студенток по физике.Подайте заявление о заинтересованности до 1 сентября и подайте заявку до 1 ноября.
Информация о заявке

Сеть инклюзивного последипломного образования
IGEN — это экспериментальная программа, объединяющая полдюжины выборочных программ для выпускников по физике с целью разработки, внедрения и обмена инклюзивными методами набора, приема и удержания женщин и недопредставленных меньшинств.
Подробнее о IGEN

Климатические посещения объектов
Эта программа помогает физическим факультетам и исследовательским центрам согреть «холодный климат», с которым часто сталкиваются женщины, занимающиеся физикой, путем приглашения группы посещения объекта, чтобы поделиться своими взглядами и предложениями.
Информация о посещении объекта

Инклюзивная анкета для выпускников
Сборник ответов на серию вопросов о программах для выпускников по физике, чтобы помочь оценить климат для женщин в различных аспирантурах.
Оценка программ магистратуры

Эффективные методы найма и удержания женщин в области физики
CSWP опубликовала пять обновленных документов, чтобы помочь кафедрам в улучшении климата для женщин и недостаточно представленных меньшинств в физике, от студентов до преподавателей.
Эффективные практики

Назначение женщин на призы, награды и стипендии APS

Номинации должны быть поданы в начале лета.
Премии, награды и стипендии APS присуждаются за выдающиеся достижения в исследованиях, образовании и государственной службе.
Руководство по присуждениям и наградам APS
Стипендии и награды для женщин

Стипендия M. Hildred Blewett
Эта стипендия предназначена для того, чтобы позволить женщинам вернуться к исследовательской карьере в области физики после того, как им пришлось прервать эту карьеру. Крайний срок: 1 июня каждого года
Информация о стипендии

Премия Марии Гепперт Майер
Эта награда присуждается за выдающиеся достижения женщины-физика в первые годы ее карьеры и подчеркивает их выдающиеся достижения. Крайний срок: 3 июня 2019 г.
Информация о награде

женщин в области статистики по физике

APS и Центр статистических исследований Американского института физики (AIP) предоставляют различные статистические данные о женщинах-физиках в США.
AIP Женщины в статистике физики

APS Женщины в статистике физики

APS генерирует статистические отчеты о женщинах в области физики. Эти отчеты находятся в свободном доступе для вашего использования. Вы можете использовать наши графики в отчетах и презентациях или можете использовать необработанные данные для создания новых графиков и диаграмм. Укажите APS и IPEDS, как показано на каждом графике.

Степени бакалавра физики и STEM, полученные женщинами

Процент степеней бакалавра физики и STEM, присваиваемых женщинам в качестве первого или второго специалиста в учебных заведениях США

Крупные графики и необработанные данные