Высота палок при скандинавской ходьбе: Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Содержание

Как выбрать скандинавские палки

Как правильно выбрать из большого ассортимента палок для скандинавской ходьбы в нашем интернет-магазине, именно те которые нужны Вам?

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы Smart N.R.D. без антишока, 2-х секционные 

Алюминиевые палки для скандинавской ходьбы подходят для начинающих. Если хотите понять, что такое скандинавская ходьба, но неуверены, что будете заниматься этим видом спорта в дальнейшем, в этом случае купите алюминиевые телескопические палки для сканданивской ходьбы SMART. Недорогой вариант вложений в Ваше здоровье. Подходит для того, кто хочет купить палки для скандинавской ходьбы дешево в Москве при этом получить максимальное качество. 

Плюсы алюминиевых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы  SMART N.R.D. без antishok : 

1. Экономичная стоимость 

2. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 7см, чтобы палка не проваливаливалась 

3. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована, для качественного толчка во время занятий скандинавской ходьбой 

4. Относительно небольшой вес палки. вес одной палки со всеми насадками 255 грамм. 

5. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки. 

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом. 

7. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. Это Ваша безопасность. Компания EKKEN даже в самых экономичных палочках не упустила эту деталь!

8. Нейтральный современный дизайн. 

Минусы модели SMART : 

Один единственный минус, алюминиевые телескопические палки SMART не имеют системы антишок. Антишок-это система , которая встроена внутри палки, своего рода амортизатор, который гасит ударную волну и снижает нагрузку на суставы.  Палки с системой антишок рекомендованы после 50 лет, когда забота о суставах становится максимально актуальной. 

Если у Вас возникли вопросы с выбором модели палок для скандинавской ходьбы или Вы хотите купить скандинавские палки, позвоните нам: +79773544185

Наши профессиональные менеджеры подберут модель именно для Вас и примут заказ по телефону. 

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге. 

 

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы, Smart N.R.D. 2-х секционные с антишоком

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы с системой Antishok подходят как для новичков, так и для любителей скандинавской ходьбы.

Алюминиевая телескопическая модель Art step N.R.D. antishok  имеет две секции, в сложенном виде 78 см. Если Вы хотите сэкономить, но при этом купить палки для скандинавской ходьбы телескопические, то данный вариант для Вас. Полноценный вариант для занятий скандинавской ходьбой. 

Плюсы алюминиевых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы  SMART N.R.D. antishok : 

1. Экономичная стоимость 

2. Встроена система AntiShock. AntiShock- это система, которая встроена в палку, для того, чтобы гасилась эффективнее ударная волна, которая воздействует на суставы. Таким образом система антишок снижает нагрузку на суставы, это рекомендовано после 50 лет. 

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась 

4. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

5. Относительно небольшой вес палки. вес одной палки со всеми насадками 260 грамм. 

6. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки. 

7. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом. 

8. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. Это Ваша безопасность. 

Минусы модели Art Step antishok 2 секции : 

Минусы алюминиевых палок с антишок можно найти, если сравнивать с палками для скандинавской ходьбы из карбона. 

В иных случаях среди алюминиевых палок для скандинавской ходьбы эта модель достойный вариант для своего обладателя. 

Палки для скандинавской ходьбы купить Вы можете по телефонам: +79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге.

 

 

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы 3-х секционные Smart N.R.D. с антишоком

Скандинавские палки для ходьбы из алюминия 3-х секционные с системой antishok ART STEP N.R.D. очень удобны для людей, которые любят брать в путешествие свои палки для скандинавской ходьбы. Из-за их компактного размера 66 см в сложенном виде ( можно уменьшить палки до 56 см, если разобрать их полностью), они помещаются в классический чемодан по диагонали. Палки для скандинавской ходьбы не пропускают в самолет в ручной клади из-за их острого победитового наконечника. Алюминиевые телескопические скандинавские палки являются недорогим и очень практичным вариантов для любителей путешествий и просто для ценителей скандинавской ходьбы. Надежная модель для занятий скандинавской ходьбой. 3-х секционные палки для скандинавской ходьбы не рекомендуем использовать людям с проблемами с опорно-двигательным аппаратом, с проблемами вестибюлярного аппарата.

Алюминиевые телескопичсекие  скандинавские палки ART STEP N.R.D. antishok имеют 3 секции 16мм/14мм/12мм. 

Плюсы алюминиевых телескопических 3-х секционных палок для скандинавской ходьбы  SMART N.R.D. antishok :

1. Экономичная стоимость 

2. Компактность. В сложенном виде всего 66 см. (если разобрать полностью 56 см!!! )  

3. Встроена система Антишок. Antishok- это система, которая встроена в палку, для того, чтобы гасилась эффективнее ударная волна, которая воздействует на суставы. Таким образом система антишок снижает нагрузку на суставы, это рекомендовано после 50 лет. 

4. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась 

5.

Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

6. Относительно небольшой вес палки. Вес одной палки со всеми насадками 260 грамм. 

7. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки. 

9. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. 

10. Яркий дизайн 

Минусы модели Art Step 3 секции : 

Минусы в данной моделе можно найти, если сравнивать с моделями с содержанием карбона. 

В иных случаях среди алюминиевых палок для скандинавской ходьбы эта модель достойный вариант для своего обладателя. 

 

Карбоновые телескопичесик палки для скандинавской ходьбы 2-х секционные , FINPOLE NOVA 30 % карбона

Телескопические карбоновые палки подходят для любого уровня пользователей. Эту модель выбирают покупатели как ценители скандинавской ходьбы так и те, кто только решил присоединиться к этому прекрасному виду спорта.

Если Вы еще не решили какие палки для скандинавской ходьбы купить, то этот Вариант лучший в категории цена-качество. Подарите себе здоровье! . 

Плюсы карбоновых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы  FINPOLE NOVA 30% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки без наконечников 150 гр. 

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон - материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 3 см , чтобы палка не проваливаливалась 

4. Имеют быстроотстёгивающийся темляк (полуперчатку) системы капкан.

Быстроотстёгивающийся темляк-это очень удобно, Вы можете быстро, движением одного пальца, освободить руку от палки (ответить на телефон, достать что-то из кармана и т.д.) 

5. Удобная  рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью 

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом. 

7. Современный дизайн палок. 

Минусы модели FINPOLE NOVA 2 секции : 

Минусов при эксплуатации данной моделе не найдено. 

Купить палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине EKKEN.RU Вы можете по телефонам: +79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге. 

 

Карбоновые телескопичесик палки для скандинавской ходьбы 2-х секционные , FINPOLE ALPINA 60 % карбона

Телескопические 2-х секционные карбоновые палки это самая популярная модель скандинавских палок! Подходят для любого уровня пользователей. FINPOLE ALPINA 60% карбона выбирают покупатели как новечки, так и уже профессионалы в скандинавской ходьбе. FINPOLE ALPINA 60% карбона - это скандинаские палки высого качества по умеренной цене. . Подарите себе и своим близким здоровье! Модель поставляется в двух цветах: красный и синий. Прекрасное цветовое решение для подарка мужчине и женщине. 

Плюсы карбоновых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы  FINPOLE ALPINA 60% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки без наконечников 160 гр. 

2. Высокое содержание карбона 60%. Чем больше карбона, тем лучше гасится ударная волна, как следствие значительно снижается нагрузку на суставы. 

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка диаметр 3 см 
  • кольца для снега "Снежинки" диаметр 9 см 

4. Имеют удобный  быстросъёмный темляк со светоотарающими элементами (полуперчатку) системы капкан. Быстроотстёгивающийся темляк-это очень удобно, Вы можете быстро, движением одного пальца, освободить руку от палки (ответить на телефон, достать что-то из кармана и т.д.). 

5. Удобная тонкая рукоятка из пробки

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом. 

7. Современный дизайн палок в двух расцветках. Красная и синяя модель.  

Минусы модели FINPOLE ALPINA 2 секции : 

Минусов при эксплуатации данной моделе не найдено. 

Купить палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине EKKEN.RU Вы можете по телефонам: +79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге.  

 

Карбоновые телескопические палки для скандинавской ходьбы 3-х секционные EKKEN TRAVEL 50 %  карбона

Модель карбоновые палки для скандинавской ходьбы EKKEN TRAVEL очень популярна у покупателей из-за ее компактности и легкости. Полноценный вариант для занятий скандинавской хоьбой. Модель EKKEN TRAVEL любят покупать путешественники, из-за ее компактности. Удобно убрать в чемодан, длина в сложенном виде всего 66 см. Данную модель не рекомендуем приобретать для пользоватей,у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с вестибюлярным аппаратом. Данное ограничение связано с тем, что модель имеет 3 секции диаметром 14мм/12мм/10мм. И соответственно нижняя секция не рассчитана на систематические нагрузки всем весом в качестве опоры.  

Плюсы карбоновых телескопических 3-х секционных палок для скандинавской ходьбы  EKKEN TRAVEL 50% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки со всеми аксессуарами 200 гр. 

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон - материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Все необходимы насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте. 

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 3 см , чтобы палка не проваливаливалась 

4. Имеют быстросъёмный темляк (полуперчатку) системы капкан. Удобная система снятия темляка.

5. Удобная  рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью 

6. В сложенном виде 66 см. Удобно брать с собой в путешествие. 

7. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. 

8. Современный дизайн палок. 

Минусы модели EKKEN TRAVEL 3 секции : 

1. Максимальный вес пользователя до 90 кг.

 

Скандинавские палки для ходьбы купить в Москве можно в нашем интернет-магазине EKKEN.RU, позвоните нам:+79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге. 

 

Карбоновые фиксированные палки для скандинавской ходьбы EKKEN FIX SRYLE. от 105 до 135 см, 70 %  карбона

Карбоновые палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины EKKEN FIX STYLE самые правильные палки для ходьбы по мнению специалистов. Полноценный вариант для занятий скандинавской ходьбой. Палки фиксированной длины EKKEN FIX Slyle рекомендуем приобретать для пользоватей у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с вестибюлярным аппаратом. Секция палок диаметром 16мм. Палки рассчитаны на систематические нагрузки всем весом и даже в качестве опоры.  

Плюсы карбоновых фиксированных палок для скандинавской ходьбы EKKEN FIX STYLE : 

1. Очень легкие. Вес одной палочки со всеми аксессуарами от 165 гр. до 200 гр. (зависит от высоты палочки в данном случает 105см и 135см соответственно )  

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон - материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Подходят людям с излишним весом (выше 100кг), для людей с проблемами опорно-двигательного и вестибюлярного аппарата. 

4. Все необходимы насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте. 

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась 

5. Имеют бестросъемный темляк (полуперчатку) системы капкан крепление к рукоятке клипса. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

6. Удобная  рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью 

7. Минимальная высота палок 105 см далее шаг 5 см, максимальная высота 135 см. 

8. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. 

9. Современный дизайн палок. 

 

Минусы модели EKKEN FIX STYLE фиксированной длины  : 

К минусам палок для скандинавской ходьбы фиксированной длины можно отнести только то, что их нельзя сложить при переезде. 

Иных недостатков в данной моделе при эксплуатации не обнаружено. 

Скандинавские палки фиксированной длины купить в Москве можно в нашем интернет-магазине EKKEN.RU, позвоните нам: +79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге. 

 

 

 

Самые важные и часто задаваемые вопросы о скандинавской ходьбе. 

1. Как правильно определить высоту палок для скандинавской ходьбы: 

Формула  ВАШ РОСТ  * 0,68 = ВЫСОТА ПАЛОК ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ. 

2. Как по отношению к телу должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Правильное расположение по отношению к телу палок для скандинавской ходьбы, это когда сгиб руки образует прямой угол.

Прямой угол в сгибе руки  = верно подобраны палки для скандинавской ходьбы. 

 

ответы на часто задаваемые вопросы

Есть ли принципиальная разница между трекинговыми палками и палками для скандинавской ходьбы?

Дело в том, что задача трекинговых палок состоит в разгрузке мышц, то есть максимальном сокращении нагрузки и сохранении сил на дистанцию.

К примеру, рукояти. В трекинговых палках рукояти сконструированы таким образом, чтобы переносить при движении часть веса тела на дополнительную, горизонтальную опору рукоятей в целях разгрузки мышц предплечья. Поэтому на трекинговых палках рукояти имеют горизонтальные рёбра, в которые специально упираются руки при трекинге, чтобы разгрузить мышцы и сэкономить энергию для длительного похода. В рукоятях палок для скандинавской ходьбы, наоборот, рукояти тоньше и без дополнительных горизонтальных упоров - это сделано, чтобы, с одной стороны, нагрузить мышцы предплечья, держать палку рукой, а не опираться ребром ладони в выступы, как в трекинговых рукоятях, а, с другой стороны, позволяют применять различные техники ходьбы с практически полным разжиманием хвата кисти, для повышения работы мышц предплечья и кистей рук. В случае с трекинговыми палками, различные техники ходьбы просто будет не удобно применять и в итоге это может привести к мозолям на руках.

Темляк. Темляк в трекинговых палках нужен для переноса веса на палку за счёт вертикального давления запястьем, когда часть нагрузки мышц, отвечающих за хват, разгружаются. В палках для скандинавской ходьбы всё предусмотрено не для разгрузки мышц, а для их тренировки. Темляки в палках для скандинавской ходьбы скроены по форме полуперчатки, а не обычной петли, как в трекинговых. Такой крой полуперчаток позволит применять различные техники ходьбы, в том числе с работой кистей рук при практически полном их разжимании. И в таком случае Вы не потеряете палку, а точнее рукоять из рук, в отличии от той же техники при петлеобразных темляках, как на палках для трекинга. В некоторых моделях палок для ходьбы имеются темляки с системой быстрого отсоединения, чтобы быстро можно было ответить на звонок, попить, завязать шнурок, и при этом не отвлекаться от ходьбы. «Щёлк» и темляк пристёгнут к палке обратно.

Корзина или кольцо. Корзины на палках, или как их называют ещё, кольца, в палках для трекинга имеют съёмную функцию. Их можно снять при необходимости или вовсе заменить на большие корзины для снега, чтобы минимизировать проваливание палок в снег. В палках для скандинавской ходьбы корзины либо круглые штатные, не съёмные и очень маленькие, чтобы попросту не накалывались листья и ссор на палку, либо трапециевидные и тоже небольшие и не съёмные.

Металлический наконечник. Стальные или твердосплавные, победитовые наконечники не отличаются в палках для ходьбы и в трекинговых, только если не стоит клыкообразный, загнутый твердосплавный наконечник, который специально создан для палок для ходьбы под угол шага, чтобы повысить максимальное сцепление с грунтом там, где при таком угле классические металлические наконечники прямой формы проскальзывают.

Резиновый наконечник. Это, возможно, самое яркое отличие. Резиновые наконечники используются в палках для скандинавской ходьбы именно для занятий дисциплиной в условиях города и для твёрдых поверхностей. Во-первых, чтобы не проскальзывать палками при занятиях ходьбой, скажем, на гранитной плитке в парке, во-вторых, чтобы удовольствие от занятий ходьбой не было испорчено цокотом металлических наконечников по асфальту, брусчатке и иным твёрдым поверхностям в условиях города. Однако, важно заметить, что при занятиях скандинавской ходьбой на природе, за городом или по пересечённой местности стоит снять резиновые насадки для максимального сцепления с грунтом.

Поэтому, подытоживая, хотим ответить на Ваш вопрос однозначно - да, принципиальная разница есть, если вы хотите использовать палки по назначению в полной мере и при этом не испытывать никакого дискомфорта, связанного с использованием некорректно подобранного снаряжения.

С уважением,
команда Masters Россия

 

 

Вверх

* * *

Выбор палок для ходьбы. Скандинавская ходьба

При занятиях любым видом спорта для достижения оптимальных результатов и предотвращения травм очень важным моментом является выбор подходящего инвентаря. Скандинавская ходьба не является исключением. Давайте выясним, какой инвентарь (а именно палки) будет оптимальным для занятий.

Так как концепция скандинавской ходьбы взята из беговых лыж, то можно было бы предположить, что и палки тоже могут быть использованы лыжные. Однако, если ближе рассмотреть занятия скандинавской ходьбой и беговыми лыжами, то можно увидеть, насколько они различны. Базовая концепция является одинаковой, но снег создает большое различие в фазах и технике исполнения, что в конечном счете влияет на выбор инвентаря. Палки для беговых лыж и для скандинавской ходьбы разные:

Во-первых, палки для скандинавской ходьбы короче, чем палки для бега на  лыжах. Если высота лыжных палок рассчитывается по формуле «рост человека*0,9», то высота палок для ходьбы – «рост человека*0,68». Это обусловлено тем, что в технике скандинавской ходьбы отсутствует фаза скольжения.

Во-вторых, рукоять палок для скандинавской ходьбы более эргономичная – рука должна идеально охватывать рукоять палки.

В третьих, темляки должны быть только в виде «капкана», ремешок в виде петли, с которыми до сих пор выпускаются недорогие лыжные палки, не позволит правильно и в полном объеме выполнять технику скандинавской ходьбы.

В четвертых, кольцо и острие на конце палок совершенно отличаются: на лыжных палках кольцо для снега нужно большое и, соответственно, более тяжелое, а металлический наконечник не должен быть выполнен из твердого металла, т.к. его задача – работать со снегом. В палках для скандинавской ходьбы все наоборот. Кольца практически нет, а вот к металлическому наконечнику предъявляются жесткие требования: он должен быть выполнен из очень прочного металла, ведь работает он с твердой поверхностью (грунтом, льдом). Для ходьбы по асфальту и тротуарной плитке на металлический наконечник надевается резиновый «башмачок». Этот «башмачок» эффективно снижает толчковое воздействие  и смягчает вибрацию и силу сотрясения в задействованных суставах.

При выборе палки для скандинавской ходьбы руководствуйтесь следующими критериями по каждой части палки:

1. Верх – рукоять с эргономичным дизайном и ремешком

2. Середина – прочное, легкое и жесткое древко

3. Низ – острый кончик и износостойкий «башмачок» для асфальта

Рукоятка палки:

 - имеет специальный эргономичный дизайн для того, чтобы подходить к руке и  предоставлять идеальный захват;

 - сделана из приятных материалов, чтобы избежать натирания рук;

 - имеется возможность смены рукоятки.

 Темляк:

 - легко регулируется для любого размера руки;

 - дает возможность руке оказывать давление на палку во время всего ряда движений, совершаемых рукой;

 - дает возможность руке привести палку в исходное состояние впереди после фазы завершения толчка. Это приводит к расслаблению в шее, плечах и в руках во время этого движения.

 - когда необходимо, поддерживает кисть руки, позволяя ей не сжимать крепко рукоять для оказания давления на темляк во время толчка;

 - все вышеописанные пункты обеспечивают свободную циркуляцию крови (уникальная особенность).

Древко (ствол):

сделано из композитного материала (стекло/углеродное волокно), что делает их исключительно легкими (позволяя рукам двигаться естественно и снижая резкий толчок, оказываемый на суставы рук; более того, тяжелый вес будет создавать напряжение в мускулах шеи и плеч), прочными (гарантируя сохранение удовольствия от выбранных палок на долгие годы), упругими (устраняя нежелательные вибрации и оказывая стабильность)

Наконечник:

 - выполнен из сплава твердых металлов;

 - имеет форму "зуба" или "когтя" и поставлен углом вперед, чтобы втыкаться в землю при оптимальном наклоне;

 - дает возможность крепкого сцепления на жесткой или скользкой поверхности, и тем самым гарантирует безопасность.

 Башмачок для асфальта:

 - надевается на металлический наконечник;

 - разработан для ходьбы на такой жесткой поверхности как асфальт;

 - эффективно абсорбирует толчковое воздействие палочки, поэтому смягчает силу сотрясения в задействованных сочленениях.

По материалам сайта www.rnwa.ru

Палки для скандинавской ходьбы Ecos телескопические арт.AQD-B007

Описание

Палки телескопические для скандинавской ходьбы Ecos арт.AQD-B007.
Универсальные палки для скандинавской ходьбы.

  • Тип палки: телескопическая
  • Регулировка палки: под рост человека от 135 см до 200 см
  • Материал палки: Алюминиевый сплав (6061)
  • Ручка: пробковая композитная, с пластиковыми вставками.
  • Ремешок: мягкий темляк с фиксатором на липучке.
  • Ножка: с наконечником для твердого грунта Материал наконечника: победитовый сплав
  • Дополнительные наконечники: 
    - «башмак» для асфальта;
    - кольцо для песчаного грунта;
    - фиксаторы в компл.
  • Материалы: алюминий, победидовый сплав, пробка, пластик
  • В сложенном состоянии длина палок: 85 см. (максимально до 135 см)
  • Вес палок (г.): 470

Скандинавская (финская, нордическая, северная) ходьба является уникальным видом физической нагрузки, который доступен любому человеку независимо от его пола, возраста, самочувствия или уровня физической подготовки.

Этот способ ходьбы с минимальными усилиями помогает задействовать мышцы всего тела. При ходьбе с палками для скандинавской ходьбы задействуется 90% мышц и сжигается 700 килокалорий в час.

Основные достоинства скандинавской ходьбы

Не требует никакой специальной физической подготовки. Невзирая на проблемы со спиной, ногами, шеей, дыханием или лишним весом при таком способе ходьбы тратится максимум энергии при минимуме усталости

  • Таким спортом могут заниматься люди любого возраста
  • Возможность самостоятельного регулирования физической нагрузки
  • Такой ходьбой могут заниматься люди с разной физической готовность
  • При ходьбе задействуются все мышцы человека
  • Улучшает координацию и чувство равновесия
  • Улучшает работу легких, увеличивая потребление кислорода на 20%
  • Сжигается на 50% калорий больше в отличие от обычной ходьбы
  • Улучшается кровоснабжение всех органов
  • Снижается нагрузка на суставы
  • Более быстрое восстановление после простудных и сердечнососудистых заболеваний
  • Качественное улучшение опорно-двигательного аппарата
  • Снижает давление и уровень сахара в крови
  • Снижает массу тела и риск ожирения

Как подобрать скандинавские палки?

При занятии скандинавской ходьбой очень важно подобрать высоту скандинавских палок с учетом роста, веса и возраста ходока. Высота палок подбирается следующим образом:

  1. Используя ростовую таблицу
  2. Визуальным определением (возьмитесь за рукоятки, встаньте прямо, поставив палки накогнечниками к пяткам, в локте при этом должен быть прямой угол).
  3. Или формулой:
    • Для людей пожилого возраста и при реабилитации: (рост человека + высота подошвы кроссовок) х коэффициент 0,66.
    • Для людей среднего возраста: (рост человека + высота подошвы кроссовок) х коэффициент 0,68.
    • Для спортсменов: (рост человека + высота подошвы кроссовок) х 0,66.
Палки для скандинавской ходьбы Ecos телескопические арт.AQD-B007 в наличии. Узнайте, как купить товар с бесплатной доставкой в Екатеринбург, Нижний Тагил, Первоуральск, Серов, Реж, Верхнюю Пышму, Богданович и другие города Свердловской области и России на странице «Доставка». Палки для скандинавской ходьбы Ecos телескопические арт.AQD-B007 ECOS Описание Палки телескопические для скандинавской ходьбы Ecos арт.AQD-B007. Универсальные палки для скандинавской ходьбы. Тип палки: телескопическая Регулировка палки: под рост человека от 135 см до 200 см Материал палки: Алюминиевый сплав (6061) Ручка: пробковая композитная, с пластиковыми вставками. Ремешок: мягкий темляк с фиксатором на липучке. Ножка: с наконечником для твердого грунта Материал наконечника: победитовый сплав Дополнительные наконечники: - «башмак» для асфальта;- кольцо для песчаного грунта;- фиксаторы в компл. Материалы: алюминий, победидовый сплав, пробка, пластик В сложенном состоянии длина палок: 85 см. (максимально до 135 см) Вес палок (г.): 470 Скандинавская (финская, нордическая, северная) ходьба является уникальным видом физической нагрузки, который доступен любому человеку независимо от его пола, возраста, самочувствия или уровня физической подготовки. Этот способ ходьбы с минимальными усилиями помогает задействовать мышцы всего тела. При ходьбе с палками для скандинавской ходьбы задействуется 90% мышц и сжигается 700 килокалорий в час. Основные достоинства скандинавской ходьбы Не требует никакой специальной физической подготовки. Невзирая на проблемы со спиной, ногами, шеей, дыханием или лишним весом при таком способе ходьбы тратится максимум энергии при минимуме усталости Таким спортом могут заниматься люди любого возраста Возможность самостоятельного регулирования физической нагрузки Такой ходьбой могут заниматься люди с разной физической готовность При ходьбе задействуются все мышцы человека Улучшает координацию и чувство равновесия Улучшает работу легких, увеличивая потребление кислорода на 20% Сжигается на 50% калорий больше в отличие от обычной ходьбы Улучшается кровоснабжение всех органов Снижается нагрузка на суставы Более быстрое восстановление после простудных и сердечнососудистых заболеваний Качественное улучшение опорно-двигательного аппарата Снижает давление и уровень сахара в крови Снижает массу тела и риск ожирения Как подобрать скандинавские палки? При занятии скандинавской ходьбой очень важно подобрать высоту скандинавских палок с учетом роста, веса и возраста ходока. Высота палок подбирается следующим образом: Используя ростовую таблицу Визуальным определением (возьмитесь за рукоятки, встаньте прямо, поставив палки накогнечниками к пяткам, в локте при этом должен быть прямой угол). Или формулой: Для людей пожилого возраста и при реабилитации: (рост человека + высота подошвы кроссовок) х коэффициент 0,66. Для людей среднего возраста: (рост человека + высота подошвы кроссовок) х коэффициент 0,68. Для спортсменов: (рост человека + высота подошвы кроссовок) х 0,66. /upload/iblock/1f3/1f38767717dfba0b107b0bcffc0421b6.jpg 007678

Особенности палок для скандинавской ходьбы

В этом разделе Вы можете ознакомиться с особенностями палок для скандинавской ходьбы и сделать правильный выбор, чтобы Ваши занятия были максимально эффективными.

Существует два типа палок для скандинавской ходьбы: палки фиксированной длины и телескопические палки с широким диапазоном регулировки. Важно правильно подобрать высоту палок по росту, чтобы избежать травм. Телескопические палки можно настроить на разную длину. Для выбора правильной длины палок Вы можете умножить Ваш рост на 0,68.

Телескопические палки

могут быть двух- и трех - секционными, что позволяет регулировать их длину к Вашему росту и разным пешеходным поверхностям.  Кроме того они удобны в транспортировке и Вы всегда сможете взять их с собой, куда бы Вы ни отправились. Поворотный замочный механизм обеспечивает надежную блокировку.

Фиксированные палки

состоят из одной секции и не могут изменяться по длине.

Если Вы новичок, Вам подойдут телескопические палки, так как пока Вы развиваете свою технику. Вы не можете быть уверены, какая длина палок будет для Вас наилучшей.

Если Вы занимаетесь скандинавской ходьбой на различной местности с разной интенсивностью, Вам лучше использовать телескопические палки. Они позволят Вам настроить длину при изменении местности и принесут максимальную пользу от тренировки. Изменение длины палок в диапазоне +/- 5 см от расчетной позволит изменять интенсивность нагрузки. Если от расчетной длины палок вычесть 5 см, то Вы получите легкую нагрузку для поддержания здоровья, если прибавить 5 см, то нагрузка будет более интенсивной. На рынке товаров для скандинавской ходьбы немецкий бренд Leki выпускает палки с частичной регулировкой по высоте - это модель Leki Speed Pacer Vario - палки премиум-класса.

Если Вы всегда совершаете прогулки по однородной местности и редко меняете свою технику, выбирайте палки фиксированной длины их еще называют цельные палки или монолитные. Вам не потребуется их настраивать, они легки и удобны.

Палки состоят из стержня, ручки, темляка и наконечника.

Стержень палок для скандинавской ходьбы может быть изготовлен из алюминиевого сплава, карбона, композита из стекло- и угле - волокна. Палки должны быть легкими, прочными и достаточно жесткими. Для любителя прекрасно подойдут палки из алюминиевого сплава, они достаточно прочные. Добавление карбона придает палкам большую легкость, прочность, гибкость и жесткость. Чем больше содержание карбона в палке, тем она легче. Благодаря особенностям материала, палки с содержанием карбона гасят ударную нагрузку, снижая тем самым нагрузку на суставы. Эту же функцию в алюминиевых палках выполняет система Anti-Shock, благодаря ей палка становится более упругой и ударная нагрузка на суставы уменьшается.

Ручки палок для скандинавской ходьбы имеют меньший диаметр, чем ручки трекинговых палок, кроме того они должны быть эргономичной формы, и могут быть изготовлены из разных материалов. В более простых моделях используется пластик с прорезиненными вставками. В моделях классом выше ручка имеет пробковую вставку, она обеспечивает обогрев руки и идеальное сцепление с ней.

Важным отличием палок для скандинавской ходьбы от других, в том числе трекинговых, является специально разработанный темляк-перчатка или темляк-капкан - это широкий ремешок, охватывающий всю кисть руки. Темляк-перчатка превосходно поддерживает запястье и позволяет при ходьбе отпускать палку после каждого удара. Производители палок для скандинавской ходьбы обычно выпускают темляки разных размеров, при покупке важно обратить на это внимание. Кроме того, темляки имеют обозначения L и R для левой и правой руки соответственно.

Некоторые модели палок комплектуются съемными темляками, что обеспечивает дополнительное удобство: Вы можете с легкостью отсоединить темляк от палки, чтобы взять бутылку воды, ответить на телефонный звонок или сделать комплекс упражнений

На конце палок для скандинавской ходьбы имеется наконечник, который должен быть изготовлен из прочного материала, обычно это победит (твёрдый сплав карбида вольфрама и кобальта). Он предназначен для прогулок по рыхлому грунту, песчаным дорожкам или скользким поверхностям. Съемные наконечники-башмаки палок для скандинавской ходьбы предназначены для движения по асфальту и плотному грунту и обеспечивают дополнительную поддержку и стабильность. Наконечники-башмаки изготовлены из резины и имеют оригинальную форму.

 

Телескопические палки для скандинавской ходьбы Masters Telescopic

Описание телескопических палок Masters для скандинавской ходьбы Telescopic:

Подходят для начинающих и профессиональных спортсменов.

Рукоять

Телескопические палки TELESCOPIC имеют специальную рукоять B12 BI-INJECTION. Рукоять, сконструированная специально для тренировки кисти и запястья во время занятий скандинавской ходьбой. Рукоять с регулируемым по длине темляком. Особые вставки из натурального каучука и пробковой крошки обеспечивают комфортный хват с высоким показателем сцепления зимой и летом.

Темляк

Рукоять снабжена удобным регулируемым темляком NORDIC TECH. Регулировка позволяет изменить объём обхвата кисти и высоту хвата кисти в темляке относительно рукояти. На каждом темляке-полуперчатке имеется маркировка L (левый) и R (правый), что упрощает определение левой и правой палки и позволяет незамедлительно приступить к занятиям. Сам темляк представляет полуперчатку с системой быстрого регулирования размера под кисть на основе застёжки-липучки, что позволяет отрегулировать темляк на кисти руки при эксплуатации палок летом или зимой поверх перчаток.

Вес и основной материал

Вес в 220 г достигается использованием авиационного алюминия ALLOY 7075 F56. Это легкий, упругий и самый прочный материал. Такая лёгкость и прочность позволит вам быть уверенным в палках в любых тренировочных условиях. Вес пары 440 г.

Конструкция

Конструкция палки телескопическая двухсекционная. Такая конструкция позволит вам компактно сложить палки вдвое и с лёгкостью транспортировать их в сумке, рюкзаке или в машине. Телескопические (раздвижные) палки подойдут людям любого роста, а также позволят настроить их для более интенсивных упражнений и тренировок. Палками могут пользоваться все члены семьи, вне зависимости от роста и комплекции.

Лакокрасочное покрытие и маркировки

Masters использует только нетоксичные краски и лаки, чтобы защитить природу от вредных воздействий. Лакокрасочное покрытие имеет многослойное нанесение для сохранения внешнего вида при случайных падениях палок, условиях, при которых палки могут получить царапины, либо интенсивных тренировках по пересечённой местности.

Маркировки. Нанесение на палки содержит (сверху вниз):

  • указание левой или правой палки - R или L на темляке с указанием технологии темляка NORDIC TECH;
  • логотип марки MASTERS на первой секции;
  • MADE IN ITALY - маркировка, указывающая на страну изготовления Италию;
  • название модели TELESCOPIC;
  • указание полного состава ALLOY 7075;
  • указание сайта изготовителя www.masters.it
  • в нижней секции палок расположена метрическая разметка для быстрой и точной регулировки длины палки под рост. Диапазон регулируемой высоты составляет 77-135 см - это настраиваемая высота палки от наконечника до наивысшей точки рукояти.
  • маркировка STOP красного цвета - ограничительная линия системы блокировки колена секции, которая должна быть скрыта под внешней верхней секцией при блокировке колена.

Наконечник

Палки имеют стальной нержавеющий наконечник с высокой степенью износостойкости. Наконечник имеет четыре небольших зуба для высокого уровня сцепления с любой поверхностью в условиях пересеченной местности и города, включая зимний период и лёд.

Корзина

В конструкции палок имеется 2 штатных интегрированных кольца (корзины), предназначенных для предотвращения проникновения палок в рыхлый грунт, между камнями и продвижения вверх по палкам наколотых листьев и мусора.

Насадки для асфальта

В комплекте имеются 2 насадки для асфальта из высококачественного материала SEBS. Они предназначены для занятий и тренировок в городе на асфальте и по пересечённой местности. Насадки выполнены из SEBS материала с повышенным коэффициентом сцепления, который обеспечивает высокое сцепление даже с влажной и скользкой поверхностью.

Важно!

Все пластиковые детали, выполненные ведущим мировым производителем компанией DuPont®, отличаются особыми износостойкими характеристиками и выдерживают эксплуатацию в условиях экстремальных температур от -50ºС до +40ºС.

*Экспертным путем, основанным на компрессионном тесте блокировочных систем секций телескопических палок MASTERS, доказано, что система секционной блокировки «BS Blocking System» выдерживает вертикальную компрессию массой до 78,5 кг на 1 полупару (палку), что обеспечивает совокупный предельно допустимый вес вертикальной компрессии на пару в 157 кг.

Преимущества и особенности

Телескопические палки для скандинавской ходьбы MASTERS TELESCOPIC.

  • Страна изготовления: Италия
  • Регулировка высоты: 77-135 см
  • Вес: одной палки 220 г, пары 440 г
  • Состав: Авиационный алюминий 7075
  • Серия: Nordic Walking
  • Система секционной блокировки «BS Blocking System»*, разработанная по цанговому принципу
  • Рекомендуемая область применения: Скандинавская ходьба
  • Наконечник: стальной
  • Темляк: NORDIC TECH c системой регулировки длины и объёма темляка
  • Рукоятка: B12 BI-INJECTION с вставками из каучука и пробковой крошки
  • Насадки/Аксессуары: Насадки для асфальта из SEBS материала повышенного сцепления - 2 шт.
  • Детали: все пластиковые детали марки DuPont® с повышенными характеристиками на износ в различных температурных условиях.

КАК ПОДОБРАТЬ ПАЛКИ

Как подобрать скандинавские палки? 

Качество и комплектация палки значительно влияет на качество скандинавской ходьбы и получаемое от нее удовольствие.

Необходимообращать внимание на следующие факторы при выборе скандинавских палок.

  • Рукоятка должна быть удобна и не натирать голую кисть руки. Хорошая рукоятка сделана из пробкового дерева.
  • Палка должна быть легкой и прочной. Палка с содержанием карбона - идеальный выбор.
  • Палка должна соответствовать весу. Некоторые палки не могут вынести большой нагрузки. Необходимо проконсультироваться с оператором для выбора палок.
  • Хороший темляк-полуперчатка равномерно распределяет давление руки и не препятствует кровообращению кисти. 
  • Ремешок должен плотно поддерживать руку и такой, чтобы не надо было сжимать рукоятку, - палка должна естественно двигаться с ходоком. Темляк обычно должен иметь отверстие для большого пальца.
  • Твёрдосплавный шип на конце палки добавляет безопасности и срок службы, а резиновый наконечник смягчает удары при движении по асфальту. Так как резиновые наконечники теряются и стираются, полезно будет купить дополнительный комплект наконечников при покупке палок. В комплектацию палок обязательно должны входить резиновые наконечники для ходьбы по асфальту, чтобы палка не скользила, не цокала и не стирался шип. Резиновый наконечник важен для амортизации и сглаживании ударов об асфальт палки при ходьбе.

Чем отличаются треккинговые палки от скандинавских палок?

Треккинговые палки предназначены для использования на гористых местностях. У треккинговых палок специальная толстая рукоятка с отделениями под каждый палец, ремешок, который достаточно свободно держится на руке, чтобы не ограничивать движения палки при подъемах на высоту, а также круглый резиновый наконечник, предназначенный для твердых поверхностей. Именно треккинговые, а не скандинавские палки вы можете купить в Спортмастере и множестве других туристических магазинах. Скандинавские палки, если так можно сказать, являются усовершенствованной версией треккинговых и лыжных палок. Поскольку имеют темляки-полуперчатки, которые надежно фиксируют кисть руки, таким образом снижая оказываемую нагрузку при ходьбе на суставы рук и оказывая меньшее воздействие на позвоночник. Также палки имеют специальные резиновые наконечники для ходьбы по асфальту, чтобы их можно было использовать в обычной среде и защитить металлический наконечник от быстрого изнашивания. Треккинговые палки призваны служить опорой при подъемах и спусках, в то время как скандинавские палки предназначены для повышения нагрузки почти на все мышцы тела и облегчения давления на суставы ног. Треккинговые палки и горнолыжные палки как в 90% случаем имеют 3-4 сложения, чтобы легко умещаться в чемодане путешественника, и сделаны практически всегда из металла. Многократное сложение и металл существенно утяжеляют палки, а ручки не предназначены для эргономичной поддержки рук. Таким образом, использование треккинговых палок и горнолыжных палок, которые вы можете купить в Спортмастере, Декатлоне, экспедиции и прочих магазинах крайне нежелательно при скандинавской ходьбе.

Чем отличаются лыжные палки от палок для скандинавской ходьбы?

В первую очередь, длина лыжной палки начинается от 135 см. Высота палки рассчитывается таким образом, чтобы рукоятка находилась на уровне подмышки, это необходимо для того, чтобы максимально увеличить эффект при отталкивании палками, достигается максимальное скольжение. В то время как длина палок для скандинавской ходьбы рассчитывается по формуле (ваш рост+2 см на подошву)*0,68, и в среднем высота выходит 105-115 см (наиболее часто встречающиеся ростовки). При использовании лыжных палок при скандинавской ходьбе существенно возрастет нагрузка на суставы рук, мышцы плеч и спины, а также позвоночник, что не приветствуется и может быть вредно для здоровья. Во-вторых, у лыжных палок есть только ремешок, который не ограничивает ход палки и почти не фиксирует руку, что также не подходит для скандинавской ходьбы. В-третьих, там отсутствует резиновый наконечник для ходьбы по асфальту, есть только металлический, который очень быстро стирается при ходьбе по твердым поверхностям. В-четвертых, большинство недорогих лыжных палок сделано из металла, что при фиксированной длине и отсутствии резиновых наконечников, системы антишок или карбона никак не сглаживает ударную силу, которая приходится на суставы. 

Что такое карбон, стекловолокно?

Карбон - это композитный материал, являющийся представителем класса углепластиков - материалов, объединяющих в себе несколько тысяч различных рецептур. Все эти материалы роднит одно - наполнителем в них являются углеродные (графитные) частицы, чешуйки и волокна. Основу углетканей составляют нити углерода (углерод - это, к примеру, грифель карандаша). Только такие нити довольно тонкие. Сломать ее просто, но порвать ой как нелегко. Из них шьются ткани, где углеродные нити скрепляются параллельно друг другу. Карбон на 40% легче стали и на 20% - алюминия. Углепластиковые детали легче и прочнее стеклопластиковых.  Углеродное волокно состоит из множества тончайших нитей углерода. Прочность нитей на разрыв, сравнимая с прочностью легированной стали, при массе, меньшей, чем у алюминия, обуславливает высокие механические характеристики карбонов. Большие затраты энергии - основная причина высокой себестоимости углеродного волокна. Впрочем, это с лихвой компенсируется впечатляющим результатом.

Стекловолокно? (стеклонить) - волокно или комплексная нить, формуемые из стекла. В такой форме стекло демонстрирует необычные для стекла свойства: не бьётся и не ломается, а вместо этого легко гнётся без разрушения. Это позволяет ткать из него - стеклоткань.

Какова техника скандинавской ходьбы? 

1. Возьмите палки в руки, но держите их свободно, не зажимая рукоятки. Идти нужно в противофазе: вперед правая нога-левая рука, затем левая нога-правая рука. 

2. Идите естественно, двигая руками свободно вперед-назад, палки скользят по земле. Почувствовав ритм ходьбы, потихоньку подключайте палки, используя их как дополнительную опору при переносе ноги во время шага. 

3. Ходите в естественном ритме. Руки и ноги движутся попеременно. 

5. Ставьте острие палки на линии пальцев противоположной ноги. 

6. Рукоятка не должна подниматься выше пупка. Держите плечи свободно. 

7. Помните: чем дальше вы оттягиваете руку назад мимо бедра, тем больше расслабляются мышцы плеча. 

8. Избегайте ошибок! (например, одновременное движение правой руки и правой ноги, локти близко прижаты к корпусу, ходьба с широко расставленными ногами, опора на палки всем весом, палки ставятся перед собой, очень прямой корпус при ходьбе). Выходя на первые прогулки с палками, полезно иметь в компании человека, уже занимающегося этим видом, или присоединиться ктренировочной группе.

Как подобрать оптимальную высоту палок для скандинавской ходьбы? 

Чтобы правильно подобрать палки воспользуйтесь одним из 3-х способов:

1. формулой: (рост + подошва в см) * 0,68, значение округлить

2. визуальным определением: возьмитесь за рукоятки, поставив палки наконечниками к пяткам, и пододвиньте локти ближе к телу. Если сгиб руки образует прямой угол, палки подобраны правильно. Как правило, палки должны быть на 50 см короче роста человека. Внимание! Во всех способах подбора обязательно учитывайте подошву обуви, в которой вы будете заниматься!


Куда должны смотреть сапожки на скандинавских палках? 

Нос наконечника для ходьбы по асфальту должны смотреть назад.

Как подготовиться к тренировке по скандинавской ходьбе? 

Обувь для скандинавской ходьбы. Большинство занятий обычно проходит в парках, где может быть разнообразный ландшафт (равнинный, холмистый), асфальт, грунт или трава. Обувь не должна ограничивать движение. Избегайте обуви с жесткой подошвой. Рекомендуется выбирать удобную и гибкую обувь с хорошим сцеплением с дорогой. Конечно, в этом случае отлично подойдут кроссовки.

Одежда для скандинавской ходьбы. Рекомендуется легкая одежда, подходящая для конкретных погодных условий. Лучше надеть несколько слоев легкой одежды, чем тяжелой и толстой. В холодную и влажную погоду можно надеть непромокаемую куртку и легкие перчатки. Не следует надевать хлопковые футболки, носки и джинсы, которые быстро увлажняются и становятся липкими и тяжелыми.

Питание до тренировки для скандинавской ходьбы. Не начинайте занятия на пустой желудок. Перед утренними занятиями скандинавской ходьбой обязательно необходим легкий завтраки немного воды, чтобы дать организму определенное количество калорий для работы. Это связано с тем, что без них вам трудно будет заниматься усиленно и долго ходьбой как вам хотелось бы. Если вы любите обильный завтрак, то начало занятий ходьбой отложите на 3-4 часа, чтобы переварить жиры и белки. Лучше принять легкий завтрак до утренней прогулки, а большую часть еды съесть после ходьбы.

Если ваш легкий завтрак, представляет собой нежирную еду, вы сможете тренироваться в течение 1-3 часов и получить выгоду от калорий с меньшим риском для вашего желудка. Если вы хотите поесть ближе ко времени  вашей тренировки, то можно съесть легко усваиваемые углеводы: бананы, фруктовый сок, нежирный рогалик, булочка или обезжиренный йогурт. Поэкспериментируйте и выберите наиболее комфортный для вас вариант.

Как подобрать оптимальную нагрузку при скандинавской ходьбе?

Измеряем свой пульс:

Показатели хорошей нагрузки при занятиях - ускорение работы сердца, учащение дыхания и появление приятного тепла во всем теле. Это важно по двум причинам: если работа сердца не ускорилась в достаточной степени, то занятия не окажут на здоровье достаточно сильного и продолжительного эффекта. С другой стороны, увеличение сердечного ритма выше рекомендуемого может нанести вред. Подходящий пульс для занятий можно определить по простой формуле: 220 минус возраст в годах равно максимальному пульсу, умноженному на 0,5 или на 0,75.

Пульс измеряют, подсчитывая удары сердца на запястье или шейной артерии. Удар подсчитываются в течение 15 секунд, результат умножается на 4. Пульс желательно проверять через 10 минут, после начала оздоровительной тренировки. При длительной ходьбе пульс измеряют каждые 15-20 минут. Также можно контролировать пульс с помощью пульсометра.

Продолжительность тренировок:

Для поддержания здоровья - до 30 минут, 3-4 раза в неделю.

Для поддержания стройности - 40-60 минут, 3-4 раза в неделю.

Для спортсменов - более 60 минут, 5-7 раз в неделю.

Разминка перед тренировкой по скандинавской ходьбе 

1-е упражнение

1. Возьмите руками одну палку за концы и поднимите ее над головой.

2. Сделайте наклоны влево и вправо несколько раз.

2-е упражнение

1. Встаньте прямо, для поддержки держитесь за палку. 

2. Осторожно согните одно колено и поднимите лодыжку вверх.

3. Возьмите рукой лодыжку, поднесите ее к ягодичным мышцам и удерживайте в течение 15 секунд, затем поменяйте ноги.

3-е упражнение

1. Обе палки поставьте перед собой на ширине плеч.

2. Поставьте прямую ногу вперед, пятку на землю, носок вверх.

3. Осторожно, согните другое колено, наклонитесь вперед с прямой спиной. Задержитесь на 15 секунд. Повторите с другой ногой.

4-е упражнение

1. Поставьте палки перед собой.

2. Согните тело в талии вниз.

3. Обопритесь на палки с прямыми руками и прогнитесь несколько раз.

5-е упражнение

1. Захватите за спиной верхнюю часть палки одной рукой, нижнюю часть - другой.

2. Поднимайте палку вверх до тех пор, пока не почувствуете растяжение мышц руки, держащейся

за нижнюю часть палки. Опустите палку.

3. Поменяйте руки и проделайте упражнение еще раз 

6-е упражнение

1. Возьмите палки в руки и поставьте их слегка за спину.

2. Сделайте не менее 15 приседаний.

Питьевой режим при ходьбе 

Пейте воду в зависимости от степени жажды. Если вы потеете больше, чем обычно, пейте больше, чем обычно. Большие подъемы. При подъеме на большую высоту, в тепле и низкой влажности  нужно пить больше, чем обычно, так как в этих случаях вы теряете больше жидкости. Опять же, за основу надо принимать уровень вашей жажды и пить тогда, когда захочется пить.Не пейте газированные напитки и соки во время прогулки. Газы, отрыжка, спазмы желудка могут привести к дискомфорту по время ходьбы. Не пейте молоко или напитки, содержащие молоко. Многие люди с непереносимостью лактозы могут испытывать такие эффекты, как тошнота, вздутие живота и диарею. Они могут не понимать, что у них непереносимость лактозы, пока не начнутся тренировки, которые усиливают эффекты.

Питание после тренировки по скандинавской ходьбе 

Питание после тренировки зависит от времени ходьбы и ее интенсивности. Если вы после ходьбы чувствуете сильную усталость и зверский аппетит, то вы, видимо, плохо рассчитали нагрузку, снизьте ее. Существует определенное правило: после тренировки вы должны восполнить примерно половину потерянных калорий, то есть, если вы потеряли 500 ккал, то восполнить должны 250 ккал.  Организму после тренировки нужны углеводы и белки. В зависимости от нагрузки их соотношение может быть разным. Следует отказаться от приема жиров и кофеиносодержащих продуктов. Если вы хотите похудеть, то в течение 2-3 часов после тренировки не следует принимать пищу. Почему? Потому, что организм использует энергию, поступающую с пищей, а не жировые отложения.

Таблица длины палок для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба - это ходьба «всем телом». Это означает, что вы используете руки и ноги для выработки энергии во время ходьбы. По сравнению с ходьбой без палок, нордическая ходьба увеличивает потребление энергии до 46% (Cooper Institute, 2002).

Все, что вам нужно, чтобы начать скандинавскую ходьбу (помимо обуви для ходьбы / бега), - это палки. Очень важно выбрать опоры правильного размера.Мы поможем вам определить длину вашей палки для скандинавской ходьбы ...



Длина палки для северной ходьбы, умеренная

Таблица длины палок для скандинавской ходьбы для средней интенсивности Скандинавская ходьба (медленная или средняя скорость). См. Также таблицу длины палки для интенсивной (быстрой) северной ходьбы ниже.
Таблица длины палок для скандинавской ходьбы: унисекс .
150 4'11 ' 105
155 5'1 ' 110
160 5'3 ' 110
165 5'5 ' 115
170 5'7 ' 120
175 5'9 ' 125
180 5'11 ' 125
185 6'1 дюйм 130
190 6'3 ' 135
195 6'5 ' 135
200 6'7 ' 140

Длина палки для северной ходьбы, интенсив

Таблица длины палок для скандинавской ходьбы высокой интенсивности Скандинавская ходьба (высокая скорость).См. Также таблицу длины палок для северного бега (бег с палками).
Таблица длины палок для скандинавской ходьбы: унисекс .
150 4'11 ' 110
155 5'1 ' 115
160 5'3 ' 115
165 5'5 ' 120
170 5'7 ' 125
175 5'9 ' 130
180 5'11 ' 130
185 6'1 дюйм 135
190 6'3 ' 140
195 6'5 ' 140
200 6'7 ' 145

См. Также:

См. Также Таблицу длины лыжных палок для бега.

Советы, уловки или вопросы по северной ходьбе?

Палки для скандинавской ходьбы Палки фиксированной длины из карбона, разной длины

Для идеального спортивного внешнего вида - эти палки покоряют сердца спортсменок!

Умная палка подчеркивает спортивную женственность, но не только хорошо выглядит.
Он отвечает всем требованиям, предъявляемым к верхней палке в секторе скандинавской ходьбы. Все начинается с легкой рукоятки, армированной стекловолокном, которая при длине 115 см весит всего 150 г.С одной стороны, диаметр ствола 16 мм в сочетании с материалом и формой обеспечивает наилучшее раскачивание. С другой стороны, есть шанс получить очень хорошие демпфирующие свойства. Шест поглощает вибрации при контакте с землей и, таким образом, сохраняет ваши суставы. Наручные ремешки из неопреновой сетки съемные.

Классические ручки для скандинавской ходьбы с нескользящими вставками идеально вписываются в спортивный дизайн. И это делает наши палки для скандинавской ходьбы еще более привлекательными:
Irresistible: прочные твердосплавные наконечники Wolfram не сдаются в спешке.
Освобождение: съемный держатель для подушек чрезвычайно практичен. (Это избавит вас от необходимости класть грязные резиновые прокладки в карман куртки в будущем).
Награда - Две разные пары резиновых прокладок для использования на асфальте с каждой парой стоек. \

Продолжайте двигаться и позвольте себе вдохновиться Alpidex!

Детали на опоре фиксированной длины:

  • Материал ствола: Углерод, армированный стекловолокном, диаметр ствола 16 мм
  • Очень легкий
  • Оптимальное маятниковое движение
  • Минимальные вибрации, удобное использование
  • Минимальный риск поломки
  • Наручные ремни легко вставляются и снимаются
  • Петли регулируются по ширине
  • Рукоятки для скандинавской ходьбы Classic с нескользящими вставками
  • Наконечники из карбида Wolfram
  • Две разные пары резиновых прокладок для использования на асфальте
  • Присоединяемый держатель колодок
  • Длина: 100 - 130 см, 5 см с шагом

Определение оптимальной длины мачты:

Формула расчета: высота в см x 0.68 = длина мачты

Технические данные:

Диапазон использования: Скандинавская ходьба
Материал стойки: Углерод, армированный стекловолокном, Ø 16 мм
Материал ручки: PP / TPE
Вес: 150 г на штангу (115 см без резиновых прокладок)
В комплекте: 1 пара стоек
2 разные пары резиновых подкладок
1 съемный держатель для подкладки

Палки для скандинавской ходьбы - получение нужной высоты.

Как подобрать палку для скандинавской ходьбы нужной высоты

В Nordic Walking UK мы всегда рекомендуем вам начать работу с квалифицированным инструктором, который сможет оценить ваш рост, походку и уровень физической подготовки, чтобы согласовать подходящую для вас начальную высоту. Если вы не можете догнать инструктора, ознакомьтесь с приведенным ниже руководством по регулировке шестов по высоте перед их использованием.

Первая регулировка

Шаг первый - Ослабьте регулировку на стойках, чтобы секции легко скользили вверх и вниз и имели длину, которая выглядит больше, чем вам нужно.См. ЗДЕСЬ, если вам нужна помощь в регулировке полюсов

Шаг второй - Встаньте прямо, с хорошей осанкой, обеими ногами вперед. Подведите один локоть к талии с той же стороны и убедитесь, что плечо и локоть выровнены по вертикали.

Шаг третий - Согните предплечье, убедившись, что локоть остается близко к талии и на одной линии с плечом (угол 90 градусов) - теперь ваша рука должна быть на одной линии с локтем (горизонтально) и запястьем в нейтральном положении. должность .

Шаг четвертый - Теперь удерживайте РУЧКУ палки для скандинавской ходьбы, держа руку в этом положении, а шест - в вертикальном положении с основанием на полу прямо под линией руки (пока ваша рука находится в этом положении) . В идеале у вас не должно быть резиновых лап на шесте, чтобы он аккуратно сидел на полу *

Шаг пятый - Осторожно надавите на штангу вниз до тех пор, пока ваша рука не захватит центр области захвата рукоятки, пока ваше предплечье находится в исходном положении, указанном выше

Шаг шестой - Остановитесь, когда ваша рука окажется на немного на ниже, чем ваш локоть, чтобы капля воды могла медленно стечь по предплечью.

Если вы используете палки для скандинавской ходьбы без лямок, принципы точно такие же, и в обоих случаях лучше всего быть чуть ниже 90 градусов, а не слишком высоко.

ПРИМЕЧАНИЕ - как только вы начнете движение с палками, вам, возможно, придется перенастроить, и вам почти наверняка придется делать это снова, когда вы овладеете техникой и станете лучше.

Вот почему лучше НЕ покупать палки фиксированной длины, если вы новичок в нордической ходьбе.

* лапы также увеличивают высоту, так что имейте это в виду и отрегулируйте соответственно.

Если ваши резиновые лапы изнашиваются неравномерно или вы испытываете дискомфорт, это может указывать на то, что ваши палки слишком длинные или слишком короткие - позвоните нашим специалистам по телефону 0333 1234 540 за советом.

Какой длины должны быть походные палки? Как приспособиться к различным ландшафтам

Если вы только учитесь использовать треккинговые палки во время походов, то выбор длины выдвижных палок может немного сбить с толку.Если вы задаетесь вопросом, «какой длины ДОЛЖНЫ быть походные палки», не волнуйтесь. Ответ довольно прост.

Большинство регулируемых треккинговых палок предлагают достаточно широкий диапазон длин, чтобы покрыть длину длины большинства людей, и для каждого человека существует стандартная длина для ровной местности, которую вы будете использовать большую часть времени. Иногда, когда вы идете в гору или спуске, может быть полезно отрегулировать длину палки для разных целей.

Равнинный участок

При походе по ровной местности идеальная длина палки должна быть такой, чтобы вы могли сгибать руку примерно на 90 градусов, когда держите шест прямо вверх и вниз (под углом 90 градусов к земле, когда наконечник касается земля).

Угол 90 градусов в руке, когда ваш шест под углом 90 градусов к земле. Может стоит называть это правилом 90-х?

Как правило, это подходящая длина для большинства равнинных и умеренных ландшафтов. Но когда вы начинаете подниматься по крутым склонам и спускам, есть несколько веских причин подумать об изменении длины.

Как только вы найдете эту длину, посмотрите на свой шест и запишите в уме число (длину в см), на которое вы его настроили. Вам нужно будет постоянно запоминать это число, особенно если вы настраиваетесь на подъем и спуск, как мы собираемся описать.

Это правило 90 длины обычно то, что вам нужно для большинства плоских и умеренных ландшафтов. Но когда вы начинаете подниматься по крутым склонам и спускам, есть несколько веских причин подумать об изменении длины.

Какой длины должны быть походные палки при подъеме в гору?

При подъеме в гору укорочение палок поможет вам улучшить сцепление и сравнять усилие между руками и ногами, позволяя «подтягиваться» в гору с палками.Если вы путешествуете с рюкзаком или детской коляской, это также может значительно снизить нагрузку на вашу спину.

Какой длины должны быть пешие палки при спуске с горы?

При спуске с горы удлинение шестов позволит вам правильно продлить их до земли, потому что земля будет немного дальше. Это позволит вам переносить вес на шесты, когда вы спускаетесь с холма, эффективно уменьшая нагрузку на колени (и на спину при переносе более тяжелого груза).

Насколько сильно вы регулируете свои палки при подъеме или спуске с холмов, немного сложнее применить практическое правило (извините, нет правила 90!). Просто будьте терпеливы в первые несколько раз, будьте готовы остановиться для корректировки и Когда вы найдете длину для каждого сценария, обратите внимание на длину, отмеченную на шесте, чтобы вы могли быстрее вносить изменения в будущие походы.

Теперь, когда в следующий раз друг спросит: «Какой длины должны быть походные палки?» ВЫ будете все в курсе!

Дополнительный совет: как правильно использовать ремни для походных палок

Нет ... ремни для походных палок не предназначены для того, чтобы вы могли крутить палкой над головой, как в «Игре престолов», когда вы бежите к своему брату или сестре или другому человеку.(Это забавно, но опасно. Кто-то может выколоть глаз, так что не надо.)

Ремни помогают переносить нагрузку и вес при использовании палок. Когда ваша рука правильно помещена в ремешок, вам также не обязательно крепко держать штангу. Он должен возвращаться в вашу руку после каждого удара.

Чтобы правильно использовать ремешок для походной палки, мы подумали, что будет проще всего показать вам быструю демонстрацию видео:

инвентаря для северной ходьбы онлайн | Kübler Sport

Палки для скандинавской ходьбы от LEKI для досуга и спортивных клубов

Скандинавская ходьба - популярный вид спорта среди молодых и старых; Скандинавской ходьбой занимаются начинающие и профессиональные спортсмены.Для занятий нордическими видами спорта вам понадобится всего лишь пара палок для северной ходьбы, и вы можете сразу же приступить к тренировке на выносливость. Этим видом спорта на выносливость можно заниматься летом и зимой. Этому методу очень легко научиться, и благодаря постоянному и активному использованию палок вы не только улучшите свои навыки выносливости, но и мышцы, поддерживающие грудной пояс, и ваша общая физическая форма улучшится. Скандинавская ходьба - это идеальная тренировка для всех, кто много работает, просто сидя за компьютером.Скандинавская ходьба предлагает необходимые движения и упражнения в кинетической повседневной жизни. Не только улучшится обмен веществ, но и вы сможете предотвратить неправильное положение. В зависимости от вашей личной цели вы можете регулировать интенсивность тренировки с палками. Этот метод тренировки улучшает сердечно-сосудистую систему, вашу выносливость и общую физическую форму, и, прежде всего, тренировки очень удобны для суставов. В интернет-магазине Kübler Sport вы обязательно найдете подходящие палки для ходьбы, а также можете заказать подходящую сумку для ваших палок.В сумке можно легко перевезти 15 пар палок для скандинавской ходьбы. А если вы когда-то предпочитали ходить без палок, то найдите подходящие веса, такие как Togu® Brasil® или Togu® Senso Walking Trainers, в нашем интернет-магазине Kübler Sport.


Палки для северной ходьбы от Kübler Sport - доступны разной длины

Основная часть снаряжения для северной ходьбы - это, безусловно, палки для северной ходьбы. Длина полюсов важна. Идеальная длина зависит от роста пользователя.Стандартный способ расчета длины: рост в см x 0,66. Идеальная техника скандинавской ходьбы может быть реализована только в том случае, если палки идеально подогнаны под размер пользователя. Очень важная характеристика техники - держать руку прямо. Если шест слишком длинный, держать руку прямо невозможно. Для частных тренировок мы рекомендуем палки фиксированной длины. Если вы хотите оборудовать свой спортивный клуб, то вам стоит взять вариант с регулируемой длиной.

Тренироваться по скандинавской ходьбе можно везде, даже на асфальтовом покрытии. На улицах и на твердом грунте рекомендуется использовать асфальтовое покрытие, чтобы предохранить столбы от повреждений и бережно относиться к суставам. Чтобы получить представление о ваших тренировках, в нашем магазине доступны специальные шагомеры и приборы для измерения пульса. При ходьбе без палок постарайтесь нести какой-нибудь груз или X-Co.

НОРДИЧЕСКИЕ ПОЛЮСА - ПОНИЖЕНИЕ …… - Норфолк Скандинавская ходьба

-NORFOLK NORDIC WALKING NEWS-

НОВЫЙ ТЫ… НОВЫЙ КОМПЛЕКТ! ПОПРОБУЙТЕ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОКУПИТЬ… ЗАЙМЫ ПОЛЮСА или ИХ ВЛАДЕНИЕ

ОБЕСПЕЧИВАЕТ ЛИ NORFOLK NORDIC WALKING ПОЛЮСАМИ НА ВСЕХ ХОДАХ?

Простой ответ: ДА на всех сессиях дегустатора и курсах Learn to NW.После этого ответ - мы пытаемся. Однако, учитывая, что трое из нас в команде ведут прогулки и нуждаются в палках, мы не можем гарантировать, что их всегда будет достаточно для прогулок. У большинства из вас есть собственные шесты - и это здорово - но для тех, у кого их нет, мы действительно рекомендуем вам иметь свою пару для душевного спокойствия, поскольку МЫ НЕ МОЖЕМ ГАРАНТИРОВАТЬ ПОЛЮСА ДЛЯ ВСЕХ.

ЗДЕСЬ РУКОВОДСТВО ПО ПОЛУЧЕНИЮ СОБСТВЕННЫХ ПОЛЮСОВ

Итак, вы открыли для себя нордическую ходьбу и хотите купить палки сами? Поздравляю.Наличие собственных полюсов освобождает. Вы можете выходить на улицу в любое время, когда захотите, используя палку, которая соответствует вашим потребностям, и ремешок, который подходит вашей руке. Выбор также намного больше, чем несколько лет назад, так что сейчас отличное время для покупок.

Прежде чем вы перейдете к мелочам, я рекомендую вам задать себе первые два вопроса:

  1. Зачем мне палки для скандинавской ходьбы?
  2. Сколько я готов заплатить (цены варьируются от 45 до 145 фунтов стерлингов)?

Как только вы получите представление об этих двух пунктах, вам будет легче решить, какая палка для скандинавской ходьбы лучше всего подходит для вас.Кроме того, я должен сказать вам, что не существует одного полюса, которое идеально подходило бы для любого случая. Складные и дорожные столбы великолепны во многих отношениях, но они дорогие, если вы выберете углерод. Точно так же фиксированные / регулируемые опоры не очень портативны.

Стойки фиксированной длины, регулируемые или перемещаемые?
Это ваше самое важное решение, и оно будет зависеть от того, для чего вы хотите использовать палки для скандинавской ходьбы. Посетите Майка из нашего магазина северной ходьбы в Великобритании, объяснив различия в этом видеоклипе ниже:

https: // нордическая ходьба.co.uk/store

СЕВЕРНАЯ ВЫСОТА ПОЛЮСА - УСТАНОВКА ПРАВИЛЬНОЙ

Учебная формула : Ваш рост (см) x 0,68.

«Эмпирическое правило», формула : Держите шест вертикально рядом с собой, прижав локоть к боку (убедитесь, что вы держитесь за ручку в том месте, где ремешок встречается со штангой). Ваше предплечье должно быть горизонтально или немного ниже горизонтального.

Вышеупомянутое только руководство. Например, когда вы начнете скандинавскую ходьбу, вам будет удобнее пользоваться палкой меньшей длины.В основном это потому, что вы все еще развиваете свою технику, и ее легче освоить на более короткой шесте. По мере того, как вы станете более опытным, более длинный шест может быть более подходящим (вы можете получить больше вращения и большего толчка позади себя).

Мой лучший совет - не торопитесь покупать шест фиксированной длины - подождите, пока вы не освоитесь с этой техникой. Кроме того, выберите высоту штанги, которая будет вам удобна, даже если она не соответствует вашему уровню «учебника».

УГЛЕРОД И АЛЮМИНИЕВЫЕ ПОЛЮСЫ - ЕСТЬ ЛИ РАЗНИЦА?
Вы могли заметить, что столбы бывают из карбона, алюминия или их смеси. Алюминиевые палки - разумный выбор, если вы занимаетесь северной ходьбой лишь изредка. Углерод легче алюминия и поглощает больше вибраций, когда шест ударяется о землю. Как и в случае с велосипедами, самые дорогие палки сделаны из 100% углерода. На самом деле вопрос в том, каков ваш бюджет. Даже самые дорогие палки для скандинавской ходьбы дешевы по сравнению с клюшками для гольфа, теннисными ракетками и большинством другого спортивного инвентаря.ПОПРОБУЙТЕ ПАРУ УГЛЕРОДНЫХ ПОЛЮСОВ Ребекки, если вы думаете о покупке пары. Вы будете поражены, насколько они гладкие… ..

РЕМНИ
Ключевой особенностью палки для северной ходьбы является ремешок перчаточного типа. Если протолкнуть ремешок, вы сможете более полно размахивать рукой, что придаст вам большей силы и позволит вам использовать все свое тело. Вот почему треккинговые палки с их тонкими петлями не подходят для нордической ходьбы.

Ремешок должен плотно прилегать к руке, чтобы обеспечить плавную передачу усилия.Большинство производителей предлагают маленькие, средние и большие ремни, и вы также можете купить ремни, интегрированные в полную или половинную перчатку. Они полезны, если у вас руки, страдающие артритом, поскольку они помогают распределить нагрузку, делая более удобным проталкивание ремня.

Способ крепления ремешка к вехе различается в зависимости от производителя и модели и может быть фактором, влияющим на то, какую вешку вы покупаете. Если есть возможность, лучше сначала попробовать.

Фантастический полюс сделки + ИЗБЕГАЙТЕ P&P

Эти Fizan Aluminium (щелкните ссылку ниже) стоят МЕНЕЕ 40 фунтов стерлингов со скидкой для членов NWUK.Бросьте их в коробку с Норвичем вместо того, чтобы платить за P&P, и это будет отличной сделкой.

https://nordicwalking.co.uk/product/fizan_fitness_alu_pair/

МАГАЗИН ’N’ DROP BOX = БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА / БЕСПЛАТНО!

Коробка вернулась! Он находится в магазине NWUK и будет доставлен Ребекке 8 февраля. Если вы хотите купить палки или аксессуары (нам нравится набор NWUK Thermal Winter Warmer) и не платите за почтовые расходы и упаковку, просто бросьте в него свои вещи.Спасает вас от ожидания доставки (что, как мы все знаем, может расстраивать) - вы получаете свои вещи в удобное время либо на следующей прогулке, либо в удобное для вас время.

Лучшие палки для северной ходьбы (для помощи при ходьбе)

Прелесть лучших палок для северной ходьбы заключается в их универсальности.

Помимо практического использования в нордической ходьбе, они также могут использоваться в качестве вспомогательного средства передвижения для людей с ограниченными возможностями передвижения.

Сюда входят мужчины и женщины, у которых есть проблемы с суставами и мышцами, проблемы с равновесием и заболевания костей (например,g., артрит), которым требуются устройства для передвижения в повседневной деятельности.

Наш выбор!

Вот шесть палок для скандинавской ходьбы, которые, по нашему мнению, будут полезны как спортсменам, так и не спортсменам.

Информация, которую необходимо знать каждому покупателю

Палки для скандинавской ходьбы в первую очередь предназначены для северной ходьбы, тренировки всего тела, при которой спортсмены и не спортсмены ходят с использованием этих специально разработанных палок.

Эти палки для ходьбы имеют общие черты с лыжными палками, например, в том, что они используются в качестве средства передвижения на пересеченной местности, но они также различаются по длине (т.е. лыжные палки более вытянуты, чем палки для ходьбы).

Преимущества скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба, также известная как ходьба с шестом из-за использования специальных палок, включает приложение силы к палкам при каждом шаге.

В отличие от обычной ходьбы, при ходьбе нужно задействовать больше суставов и мышц - причем с большей интенсивностью - с нордической палкой в ​​каждой руке.

Ваши мышцы, особенно в области груди, плеч и рук, а также мышцы кора получают более высокую степень стимуляции по сравнению с обычной ходьбой.

Таким образом, эксперты по фитнесу подсчитали, что скандинавская ходьба может привести к увеличению потребления энергии на 46% [1] по сравнению с обычной ходьбой или быстрой ходьбой.

Чем выше потребление энергии, тем больше сожжено калорий и жиров и тем лучше может быть здоровье сердечно-сосудистой системы.

Для пожилых людей использование скандинавской палки обеими руками также имеет свои преимущества [2] по сравнению с обычной ходьбой (т.е. без палок).

• Улучшение кардиореспираторной подготовки
• Увеличение мышечной силы
• Улучшение общей физической формы

Но, как мы упоминали ранее, лучшую палку для скандинавской ходьбы можно также использовать в качестве мобильного устройства для людей, которым трудно ходить из болезнь или травма.

У этих палок для ходьбы есть несколько функций, которые делают их практичными для использования в неспортивных ситуациях, например, при ходьбе по тротуарам и паркам, а также на деревянных и бетонных полах.

К этим характеристикам относятся:

  • Регулируемая длина, соответствующая высоте ходьбы пользователя
  • Удобные ручки, которые позволяют пользователю прочно и надежно удерживать штангу
  • Резиновые наконечники, удерживающие пол и землю, чтобы снизить риск поскользнуться и скольжение, особенно по скользкой поверхности
  • Ремешки для запястий, которые уменьшают необходимость плотного захвата шестов
  • Складная конструкция для удобства транспортировки и хранения
  • Прочные, но легкие металлические материалы

Но хотя палки для скандинавской ходьбы обладают определенными преимуществами как мобильным устройством, они также имеют свои недостатки, особенно для людей с более специализированными потребностями.

Спросите своего врача и физиотерапевта о том, подходят ли эти палки для вашей мобильности.

Выбор лучших палок для ходьбы

Помните, что лучшая палка для скандинавской ходьбы во многом будет зависеть от ваших конкретных потребностей и желаний.

Затем вы должны определить, для чего вы будете использовать его, где вы будете его использовать, и в каком ценовом диапазоне вы будете, среди прочего, удобны.

Вот то, что вы, тем не менее, должны искать в этих продуктах, чтобы получить максимальную отдачу от своей покупки [3].

• Ищите прочные и прочные материалы

Углеродное волокно прочнее, жестче и легче алюминия, но когда на нем появляются вмятины или трещины, его нельзя использовать снова.

Алюминий может быть немного тяжелее углеродного волокна, но он также более долговечен, не говоря уже о том, что его можно быстро отремонтировать в полевых условиях.

Независимо от того, какой материал вы выберете, вы всегда должны учитывать общую долговечность опор.

• Выберите легкую штангу

Даже разница в весе в 5 унций может сложиться, если вы поднимаете руки тысячи раз за день.

Алюминиевые палки для ходьбы в этом случае лучше, хотя мы также видели людей, которые предпочитают более массивные палки из углеродного волокна.

• Учитывайте удобство ручек

Захваты из пробки, поролона и резины имеют свои плюсы и минусы. Захваты из пробки повторяют форму ваших рук, при этом они более расслаблены, чем резиновые, и более прочны, чем ручки из пеноматериала.

Ручки из пеноматериала впитывают много влаги, но они легче, освежают и мягче, чем ручки из резины и пробки.

Резиновые накладки не впитывают жидкости, такие как пот, дождь и талый снег, поэтому они подходят для альпинистов и лыжников.

• Определите простоту сборки и использования

Палки для скандинавской ходьбы бывают цельными, двухкомпонентными и трехкомпонентными, которые также могут быть телескопическими, складывающимися или сочетать оба стиля.

Цельные стойки проще всего собрать и использовать, особенно когда они настраиваются в соответствии с конкретной высотой ходьбы пользователя перед отправкой.

Двухсекционные опоры обычно имеют самую жесткую и прочную конструкцию, поэтому они подходят для людей, которые сильнее опираются на опоры.

Но они также немного тяжелее и меньше всего упаковываются (то есть меньше упаковываются).

Трехсекционные стойки более компактны, чем два других типа, поэтому их можно поместить в рюкзак или чемодан.

Они также разработаны для интенсивного использования в альпинизме, альпинизме и скалолазании - и, как таковые, их также могут использовать люди с ограниченными физическими возможностями в неспортивных ситуациях.

Конечно, следует учитывать и общий уровень комфорта при использовании палок для скандинавской ходьбы.

Вы должны выбирать их в зависимости от того, где вы хотите их использовать, чтобы у вас могли быть разные стойки для жестких, изношенных трасс и бездорожья с каменистым грунтом.

Вам также следует научиться правильно ходить с палками для северной ходьбы по ровной или неровной местности.

Вот обучающее видео, которое, по нашему мнению, может помочь.

Шесть лучших палок для скандинавской ходьбы

В следующем обзоре палок для скандинавской ходьбы мы подробно рассмотрим шесть лучших палок для скандинавской ходьбы, которые мы нашли на данный момент.

Мы протестировали эти продукты на основе критериев долговечности материалов и конструкции, простоты использования и сборки, а также универсальности применения в полевых условиях и за их пределами.

1. Палки Life & Fit TheFitLife для скандинавской ходьбы

Эти палки изготовлены из высококачественного алюминиевого сплава, прочного и прочного, но легкого материала, являющегося стандартом для лучших палок для северной ходьбы.

Они должны выдерживать суровые условия как в городской, так и в сельской местности, в первую очередь потому, что их можно быстро отремонтировать на месте в случае появления вмятин.

Стойки имеют три секции, которые можно регулировать и фиксировать по желаемой длине.

Обязательно сначала полностью ослабьте фиксатор скорости - поверните его против часовой стрелки - чтобы можно было отрегулировать длину вехи.

Телескопическая конструкция позволяет удлинить его с закрытой длины 25,6 дюйма до полной 53,1 дюйма, чтобы он мог подходить как маленьким, так и высоким людям.

Что касается простоты использования, его относительно легко собрать и использовать.

Снимите нижнюю часть в соответствии с желаемой длиной, возьмитесь за две верхние части обеими руками, а затем сделайте быстрое вращение, чтобы зафиксировать ее на месте.

Повторите эти шаги для средней части, и вы в основном закончите сборку.

Палки правильной высоты можно использовать в качестве вспомогательного средства передвижения в городских условиях и в помещениях, а также для занятий спортом на открытом воздухе.

Ручки из вспененного этиленвинилацетата мягкие и удобные в руках, за исключением того, что они впитывают влагу из рук, так что вы все еще можете надежно удерживать их.

Полный обзор здесь:


  • Регулируемая длина
  • Прочный металлический материал и ручка из вспененного материала
  • С ремнями из полиэстера
  • Для повседневной ходьбы и занятий спортом
  • Весит всего 0,3 кг

  • Захваты из пеноматериала могут быстрее разлагаться и быстрее впитывать жидкости
  • Некоторым людям трудно разрушиться
  • Блокировка может быть проблемой

2. Продукция BAFX Противоударные палки для ходьбы

Эти палки для северной ходьбы имеют амортизирующие пружины в верхней части, которые поглощают удары от земли.

Противоударный дизайн особенно полезен для людей, которым требуется минимальное воздействие на суставы при ходьбе в нордическом стиле, например, для тех, кто восстанавливается после общей болезни или травмы.

Телескопическая веха может выдвигаться от 26,5 дюймов до 52 дюймов (приблизительно), так что это также универсальная веха с точки зрения количества пользователей, которые могут ею пользоваться, и типов местности, где ее можно использовать.

Регулировка длины полезна, когда вы, например, переключаетесь с подъема на спуск, чего нельзя сказать о прогулочной палке, спроектированной с одной секцией.

Длину можно регулировать с помощью простого в использовании поворотного механизма блокировки.

Алюминиевые палки для ходьбы имеют эргономичные ручки и браслеты на конце для более надежного удержания.

Нижняя часть также имеет две удобные функции: во-первых, резиновые наконечники для походов по твердой каменистой местности; и, во-вторых, грязевые диски, подходящие для ходьбы по грязи, снегу и песку (то есть по более мягким поверхностям), чтобы шесты не слишком сильно погружались в них.

Эти палки являются отличным мобильным устройством для обычных прогулок и занятий спортом, например, альпинизма и треккинга.

Благодаря весу 12 унций на опору и телескопической конструкции, они также портативны и легко упаковываются.

Полный обзор здесь:


  • Прочные материалы и конструкция
  • Регулируемая длина
  • Легкий
  • Универсальный для использования на твердых и мягких поверхностях
  • Поставляется с руководством и видео-ссылкой с инструкциями
  • С годовой гарантией

  • Компас может не работать
  • Некоторые люди считают механизм блокировки и разблокировки ненадежным
  • Резиновые наконечники у некоторых людей, купивших его, упали

3.Палки для ходьбы American Nordic Walking System

Вместо телескопической конструкции эти палки имеют цельную конструкцию, поэтому сборка и регулировка перед использованием практически не требуются.

Но прежде чем они могут быть доставлены к вашему порогу, вы должны сообщить продавцу о предпочитаемой длине, чтобы они стали индивидуальными палками для ходьбы.

Вы можете использовать его прямо из коробки и на большинстве типов местности, от асфальта до бездорожья.

В комплект также входят распечатанные инструкции и бесплатный DVD-диск с дополнительной информацией об использовании и обслуживании.

Алюминиевые стойки легки, но при этом прочны на ощупь.

Ощущение, которое дает относительно толстый металл, приветствуется, так как вы, скорее всего, будете опираться на него при ходьбе.

Ощущение легкости также необходимо, потому что вы будете поднимать его сотни, если не тысячи раз во время ежедневных прогулок.

Эти палки действительно являются одними из самых популярных, используемых для повседневной ходьбы.

Рукоятки с большими ручками ощущаются прочными и в руках, не вызывая преждевременных спазмов, особенно после часа похода или около того.

Эти палки могут помочь улучшить вашу осанку и темп при ходьбе, а также снизить риск травм в результате скольжения и скольжения по опасной земле.

Полный обзор здесь:


  • Требуется небольшая сборка
  • Проста в использовании даже для новичков
  • Надежное качество в сочетании со стильным внешним видом
  • Используется для повседневных прогулок и занятий спортом

  • Не регулируется для любой высоты
  • Некоторым людям сложно пользоваться
  • Некоторым он тяжелый

4.Походные палки Trek Pro от Park Ridge Outfitters

Эти походные палки являются отличным выбором при подъеме и спуске по холмистой местности с песчаным или каменистым покрытием.

Хитрость заключается в том, чтобы отрегулировать длину стоек, а также удалить или разместить резиновые наконечники.

Вольфрамовые шипы лучше всего подходят для каменистых поверхностей, поскольку в противном случае резиновые шипы изнашиваются преждевременно.

Алюминий 7075, используемый на этих опорах, - это тот же алюминий, что и на каркасе самолетов, поэтому детали прочности и прочности защищены.

Они достаточно прочные, чтобы на них можно было опираться в течение нескольких минут, что обычно бывает, когда эти шесты используются в качестве вспомогательных средств передвижения при повседневной ходьбе.

Столбы немного прогибаются, когда они касаются земли, особенно амортизирующая пружина в верхней части каждой стойки.

Столбы также регулируются в диапазоне от 26 дюймов до 54 дюймов благодаря телескопической конструкции, которая также позволяет при необходимости легко хранить их в сумке.

Удивительно, но мы даже нашли людей, которые используют его для других целей, не связанных с ходьбой, например, для подвешивания носков для сушки или для подвешивания одеяла в тени.

Ручки имеют эргономичный дизайн, что делает их подходящими для использования мужчинами, женщинами и подростками, даже большими детьми.

Но если вы хотите большей безопасности в том смысле, что ручки остаются в ваших руках, обязательно используйте регулируемый ремешок для запястья.

Полный обзор здесь:


  • Прочный материал и прочная конструкция
  • Поставляется с резиновыми наконечниками, зажимами для хранения и корзинами для грязи или снега
  • Телескопическая конструкция, регулируемая длина
  • Удобные ручки и ремни из вспененного материала с контуром

  • Цвет варьируется от желтого до насыщенного медного
  • Благодаря антиударным свойствам полюса могут казаться губчатыми

5.BrainyTrade Image Палки для северной ходьбы

Это трехсекционные телескопические палки с функцией защиты от ударов, которая помогает улучшить ваше чувство равновесия и устойчивости на ровной и неровной поверхности.

Высокопрочные алюминиевые опоры 7075 обладают достаточной прочностью на разрыв; вы можете опереться на них несколько минут, не сломав их пополам.

Противоударные функции также способствуют снижению нагрузки на суставы и мышцы.

Это особенно полезно для людей, использующих эти шесты для реальных реабилитационных целей, таких как восстановление после травмы или болезни.

Телескопические стойки также можно регулировать по длине от 27 дюймов до 54 дюймов, чтобы дети и взрослые могли использовать их.

Нескользящая пробковая ручка в сочетании с удлинителем из вспененного материала обеспечивает более надежный захват как при спуске, так и на подъеме.

Есть даже эргономичная ручка, которая позволяет лучше контролировать ладони, что необходимо, когда вы идете в жаркую и влажную погоду, когда влага может легко вызвать потерю сцепления.

Полный обзор здесь:


  • Регулируемая длина с внутренней противоударной системой для амортизации
  • Удерживающая сила 120 кг
  • Прочные и прочные стойки
  • Надежный захват с ремнями и эргономичными ручками

  • Телескопический механизм может залипнуть
  • Иногда стойки не фиксируются должным образом

6.Палки для ходьбы Montem Ultra Strong

Это треккинговые палки, которые можно использовать в тяжелых условиях благодаря алюминиевой раме 7075.

Но это еще и легкие палки с весом 9,6 унций на шест, поэтому поднимать их тысячи раз за несколько дней треккинга не составляет труда.

Но вы также можете носить их в сумке, поскольку они имеют телескопическую конструкцию.

Регулировку можно производить с помощью регулируемых болтов, которые довольно просты в использовании, хотя мы столкнулись с небольшими трудностями во время первого использования.

Столбы можно отрегулировать от 24 дюймов до 53 дюймов, что должно быть достаточно для большинства людей.

Материал рукоятки - пенопласт EVA, мягкая рукоятка, обеспечивающая надежный захват даже при использовании ремней.

Ремешки для рук можно даже выбросить, если они кажутся вам слишком громоздкими.

Полный обзор здесь:


  • Прочный, но легкий, высококачественный алюминий
  • Телескопическая конструкция для регулировки и портативности
  • Эргономичные ручки с ремешками для запястий

  • Сечения могут стать слабее, что сделает опоры практически бесполезными
  • Твердосплавные наконечники могут не изнашиваться, и они не подлежат замене

Мы должны подчеркнуть, что в нашем обзоре палок для скандинавской ходьбы мы рассматривали общую пригодность палок в качестве вспомогательных средств при ходьбе.

Если вам нужны специальные палки, например, для беговых лыж, то эти палки вам не подходят.

Наш рекомендуемый продукт

Какая из этих шести палок для скандинавской ходьбы самые лучшие? Мы считаем, что палки для скандинавской ходьбы Life & Fit TheFitLife являются лучшими, потому что они сочетают в себе лучшее из всего, что мы ищем в этих продуктах.

Это долговечность, универсальность и функциональность, даже с оттенком красоты для такого утилитарного продукта.

Нам нравится, что эти столбы изготовлены из относительно толстого, но легкого высококачественного алюминиевого сплава, прочного материала, который может выдерживать множество ударов о землю и даже при опоре на них взрослого человека.

Это также палки, которые можно сложить, так сказать, заправить в сумку или под мышками.

Три секции могут быть надежно заблокированы на месте, поэтому не будет никаких колебаний, которые часто возникают в нижних палках для ходьбы.

Но мы также хотим подчеркнуть, что, хотя палки для северной ходьбы TheFitLife, по нашему мнению, являются лучшими, вы можете даже не согласиться.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *