Холин битартрат полезные свойства: где содержится, свойства, польза и вред — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

где содержится, свойства, польза и вред

Холина битартрат представляет собой растворимый в воде витамин B, вырабатываемый организмом человека в небольших количествах. Соответственно, данное вещество нужно получать через продукты питания либо специальные добавки. Рассматриваемый элемент играет принципиально важную роль в функционировании головного мозга, а также передаче нервных импульсов. Холина битартрат приводит в норму работу психики. С его помощью упрощается восприятие новых (в т.ч. повышенной сложности) вербальных сведений.

Источниками данного вещества выступают:

куриный яичный желток;
печень курицы;
соя;
капуста, а также шпинат и горох;
овсянка
баранина;
чечевица;
грудинка индейки;
говяжья печень.

Холин битартрат – это натуральное ноотропное вещество, которое обеспечивает выработку ацетилхолина в нашем организме. Он способствует правильной координации, поддерживает повышенную степень активности мозга, развивает мышление, ум, а также память. Этот элемент крайне необходим для целостности клеточных стенок. Холин содействует выработке аминокислот и белков.

Рассматриваемое вещество помогает избавиться от лишнего веса благодаря усилению сжигания жиров и активизации мобилизации жирных кислот. Холин находит широкое применение в программах по грамотному контролю массы тела. Он позволяет предупреждать повышение жира, а также холестерина в нашем организме. Данное вещество не позволяет жиру скапливаться в печени, продвигая его дальше в клетки человеческого организма. Перед Вами жировой эмульгатор, «расплавляющий» холестерин для предупреждения прилипания его к стенкам артерий.

Представленный элемент улучшает память и помогает вывести на новый уровень когнитивные функции мозга. С его помощью легче справиться с высокими интеллектуальными нагрузками, проще овладевать новыми знаниями и навыками. Это вещество увеличивает устойчивость мозга к экстремальным проявлениям и помогает эффективнее концентрироваться. Холина битартрат омолаживает наш организм на уровне клеток и замедляет старение.

Научные исследования показывают, что холин обеспечивает:

формирование новых и укрепление старых клеточных мембран;
выработку ацетилхолина;
приведение в норму передачи нервных импульсов;
нормализацию работы клеточных мембран, которые уже достаточно сильно изношены;
укрепление памяти;
улучшение внимания.

Плюс ко всему наполнение холином нашего каждодневного рациона способствует:

росту когнитивных способностей;
улучшению эмоционального фона;
нормализации содержания инсулина в крови;
предупреждению старения;
приведению в норму функции пищеварительной системы;
обеспечению защиты сердца и уменьшению показателя гомоцистеина;
профилактике Альцгеймера, а также возрастного слабоумия.

Эксперименты на крысах подтвердили, что прием холина каждый день самкой в течение всей беременности существенно повышает вероятность рождения абсолютно здорового потомства. Более того детеныши, рожденные подопытными крысами, отличались большей сообразительностью и проще поддавались обучению, а также дрессировке.

Если же холину в ежедневном рационе беременной самки не уделялось должного внимания, у неё проявлялся дефицит витамина В4. В результате рождались крысята, которые имели разные нарушения в работе ЦНС. Соответственно, можно сделать логичный вывод о принципиальной важности холина в рационе женщин, находящихся в состоянии беременности.

Воздействие на качество и длительность сна

Прием Холина битартрата имеет связь с возможностью видеть вполне осознанные сны. Рассматриваемое вещество существенно улучшает качество сна и повышает длительность быстрой фазы сна.

Чем опасен дефицит холина?

Нехватка данного элемента:

уменьшает энергичность;
ухудшает память;
приводит к расстройствам внимания;
мешает быстрой и правильной фокусировке;
уменьшает когнитивные способности;
формирует ощущение постоянной усталости, которая не проходит;
становится причиной болей в мышцах и нервных расстройств;
способствует переменчивости настроения;
приводит к бессоннице и расстройствам сна;
нарушает работу ЦНС.

Побочные эффекты и переносимость

Препараты с холином считаются эффективными и полностью безопасными для организма человека. Их употребление предоставляет возможность избежать побочных эффектов, обусловленных дефицитом соединения В4 в каждодневном рационе. Однако переизбыток витамина тоже чреват негативными последствиями. Поэтому следует строго соблюдать дозировки, установленные изготовителем выбранной пищевой добавки.

Наиболее распространенными побочными явлениями, которые возникают у некоторых людей при употреблении В4, являются:

уменьшение артериального давления;
головокружения;
сильное слюноотделение;
высокая потливость;
тошнота, а также рвота;
диарея.

В случае появления даже одного из указанных выше эффектов следует завершить использование препарата.

Продукция Peptides, в состав которой входит Холин

Аналитикум » Blog Archive » Холин битартрат

Холин битартрат

Химическое название и синонимы: Choline bitartrate, 2-(Hydroxyethyl)trimethylammonium bitartrate

Физико-химические свойства

Концентрация субстанции: 98. 0 — 101.0 %

Молекулярная формула: C5h24NO.C4H5O6; C9h29NO7

Молекулярный вес: 253,25

Регистрационный номер: CAS 87-67-2

Температура плавления / интервал плавления: 151-153 °C (304-307 ° F)

Внешний вид: порошок белого цвета без запаха или со слабым запахом, похожим на запах триметиламина. На вкус кислый.

Опасные продукты разложения: окись углерода и двуокись углерода, оксиды азота

Растворимость: свободно растворяется в воде; слегка растворяется в спирте; нерастворим в эфире, хлороформе и бензоле.

log Kow = -4,99 (est)

Гигроскопичен на воздухе.

Константа скорости реакции гидроксильного радикала = 2,8X10-11 куб см / молекула-сек при 25 ° C (расчетная)

Хранение: хранить при температуре от + 15 °C до + 25 °C.

Описание: холин — основной компонент лецитина, который содержится во многих растениях и органах животных. Он важен как предшественник ацетилхолина, как донор метила в различных метаболических процессах и метаболизме липидов. Холин битартрат является важным питательным веществом, часто связанным с витаминами группы B, но еще официально неопределенным как витамин B. Холин битартрат играет важную роль в синтезе нейромедиатора ацетилхолина.

Функциональная активность: холин является важным компонентом для здоровья человека и животных. Он действует как биохимический строительный блок, агент межклеточной коммуникации и транспорта, а также как часть системы регуляции экспрессии генов. Его роль в структуре и функции клеток, метаболизме фосфолипидов, передаче сигналов в клетках и эпигенетических явлениях важна для поддержания когнитивного, сердечно-сосудистого и печеночного здоровья. Участвуя в нескольких общих биохимических реакциях, включая фосфорилирование, обмен оснований, окисление, одноуглеродный перенос и ацетилирование, он генерирует многочисленные важные промежуточные соединения для ключевых метаболических процессов.

Другие эффекты холина битартрата являются косвенными, поскольку он влияет на баланс и потребность во многих других частично компенсаторных метаболитах, с которыми он тесно связан, через влияние на активность определенных регуляторных генов или каталитических белков, которые они экспрессируют. Хотя холина битартрат проявляет питательную синергию с витаминами, участвующими в метаболизме фолиевой кислоты и метионинового цикла, такими как B6 и B12, и питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, ни одно из этих веществ не может функционально заменить его.

Холин считается важным питательным веществом для человека, потому что организм не производит количества, достаточного для поддержания нормальной функции органов.

Применение: соединения холина, в том числе холин битартрат, широко распространены в обычных пищевых продуктах и особенно высоки в печени, яйцах, зародышах пшеницы и грудном молоке. Солевые формы холина (хлорид и битартрат холина) можно использовать в качестве пищевых добавок отдельно или в обработанных пищевых продуктах. Хлорид холина и битартрат холина чаще всего добавляют в пищу в качестве дополнительного источника холина. Хлорид холина может также служить усилителем вкуса и заменой хлорида натрия. Нет никаких указаний на то, что соли холина выполняют какие-либо другие технические функции при добавлении в пищу; однако пищевая добавка лецитин, которая содержит фосфатидилхолин, обычно используется в качестве эмульгатора в обработанных пищевых продуктах (Song and Zeisel, 2005). Фосфатидилхолин является одним из поверхностно-активных компонентов лецитина, который улучшает его эмульгирующие свойства. Эмульгаторы помогают объединить масляную и водную фазы пищи, поскольку их молекулы содержат две части: гидрофильную часть, которая притягивается молекулами воды, и липофильную часть, которая притягивается жирами.

Получение: соли холина, в том числе и холина битартрат, сначала химически синтезируются в воде (или другом растворителе) с использованием чистого химического сырья, включая соединения на основе аминов и кислоты.

Полученные растворы затем фильтруются для устранения посторонних веществ. За этой стадией следует удаление растворителя. Заключительным этапом является сушка с получением порошкообразного гранулированного продукта. Может быть добавлена кондиционирующая добавка для облегчения потока порошка. Затем материал проходит проверку качества, упаковывается и готовится к отгрузке.

какая форма лучше усиливает внимание? — статья avitasport.ru

Статьи >

Твитнуть

Класснуть

Холин является важным для человеческого организма питательным веществом, которое необходимо для оптимального функционирования всех клеток организма. Он также является распространенным ингредиентом, включенным во все виды добавок, в том числе в предтренировочные комплексы, комплексы для приема во время тренировки и в ноотропные формулы для внимания.

К сожалению, большинство людей испытывает недостаток холина из-за несбалансированного рациона питания, и особенно это касается веганов, поскольку продукты с наибольшим содержанием холина – это продукты животного происхождения (молочные продукты, мясо, яйца и морепродукты).

Существует несколько видов холина, которые доступны в виде отдельных добавок или в качестве ингредиента в многокомпонентных формулах. Сложно сориентироваться, какой из них наиболее эффективен, так же как затруднительно сказать, какие дозы для этих этих различных форм являются правильными. У нас есть все, что вас интересует, и даже больше, поскольку мы поможем вам определить, какая форма холина лучше.

Но, прежде чем мы перейдем к лучшим формам холина, давайте вспомним, что холин улучшает функцию мозга и помогает сосредоточиться во время тренировки!

Добавки холина

Какая форма лучше и почему?

1. Что делает холин?

Как мы сказали в начале этой статьи, холин необходим для здорового функционирования практически всех клеток вашего организма. Он используется для синтеза фосфолипидов, которые поддерживают структурную целостность клеток и их сигнальную функцию. Организм человека может синтезировать холин эндогенно в печени (в виде фосфатидилхолина), но его количество, необходимое организму, превышает то количество, которое производится естественным путем, поэтому важно получать больше холина из пищи или добавок.

Холин также является предшественником для синтеза ацетилхолина («нейромедиатора обучения»). Ацетилхолин имеет жизненно важное значение для памяти, настроения, мышечного контроля (т. е. связи разум-мышца) и ряда других важных функций головного мозга и нервной системы. Люди, у которых отсутствует достаточное количество этого соединения, могут испытывать трудности с обучением или запоминанием из-за хронически низких уровней ацетилхолина.

Схема метаболизма холинсодержащих фосфолипидов и его регуляторных ферментов иллюстрирует метаболические реакции, связанные с модуляцией метаболитов холина:

Choline	Холин
Choline transporters	Транспортеры холина
Cell membrane	Клеточная мембрана
ChoK	Холиновая киназа
PC	Фосфохолин
Cpt	Холинфосфотрансфераза
GDPD	Глицерофосфохолинфосфодиэстераза
GPC	Глицерофосфохоли
PLD	Фосфолипаза D
PLC	Фосфолипаза C
CDP-choline	ЦДФ-холин
LPL	Лизофосфолипаза
Lyso-ptdcho	Лизофосфатидидхолин
PLA2	Фосфолипаза А2
PtdCho	Фосфатидилхолин
Cct	Холинфосфатцитидилтрансфераза

Недостаточность холина может привести к серьезным последствиям, включая нарушения печени, мышц и лимфоцитов. Отсутствие холина может также изменять экспрессию генов, участвующих в клеточной дифференцировке, пролиферации и апоптозе (запрограммированная гибель клеток), а также отрицательно влиять на развитие мозга и нервной системы у растущих животных. Когда ваш рацион содержит мало холина, вы буквально программируете свой организм на прекращение развития и начало угасания.

Достаточно сказать, что холин — это вещество, в котором вы ни в коем случае не должны иметь дефицита, поэтому он настолько широко доступен и часто используется в виде добавок. Но существует несколько разных форм, из которых можно выбрать при покупке добавки холина, поэтому знание того, какая из них является наиболее эффективной для ваших потребностей, будет иметь большое значение для того, чтобы вы выбрали правильную форму и принимали ее правильную дозу.

Яйца являются одним из продуктов, содержащих большое количество холина, поэтому не стесняйтесь и наслаждайтесь ими!

2. Типы холина

2.

1. Лецитин / Lecithin

Некоторые продукты, такие как яйца и соя, естественным образом богаты лецитином. Некоторые обработанные пищевые продукты, включая некоторые конфеты, а также протеиновые порошки, содержат добавленный лецитин, но содержание холина в них обычно находится на нижней границе диапазона.

Лецитин (полученный из сои или подсолнечника) является единственным продуктом, с которым веганы получают холин, но для значительного увеличения уровней ацетилхолина обычно требуется дополнительный прием добавок. В этом случае лецитин обычно не рассматривается как эффективное средство для усиления когнитивных функций, концентрации внимания или предотвращения некоторых нейродегенеративных заболеваний, в отличие от других форм холина, которые мы кратко рассмотрим. К вашему сведению, если вы веган и хотите использовать лецитин в качестве источника холина, вам придется съедать до 100 г лецитина, чтобы получить значительное увеличение концентрации холина.

Не забудьте о Fearn!

Помните, мы обсуждали гранулы Fearn Lecithin для увеличения фосфатидной кислоты – вещества, необходимого для наращивания мышц? Они также содержат 450 мг холина. Если вы соблюдаете диету с высоким содержанием жиров или набираете массу, то это необходимая добавка, и теперь у вас есть еще одна причина использовать ее! Тем не менее, мы считаем, что необходимо еще больше холина, чем содержится в одной порции.

2.2. Холина битартрат

Холина битартрат – самая дешевая и наиболее распространенная форма холина на рынке. Он содержит 41% холина по весу, что дает вам примерно 410 мг холина в каждом грамме холина битартрата, который вы принимаете. Форма битартрата также является наиболее часто используемой формой холина в предтренировочных комплексах и ноотропных формулах, обычно в дозах 500-1000 мг. Исследования показали, что он обладает различными ноотропными эффектами, но он также имеет некоторые другие преимущества для организма, особенно в отношении печени.

Рекомендуемая доза: 1-3 г в день

Холина битартрат невероятно доступен, но может не всегда обеспечивать наилучшие результаты, о чем свидетельствует график, показывающий, что он не был лучше, чем плацебо, в тесте на память.

2.3. Холина цитрат / Choline Bitartrate

Холина цитрат – еще одна более дешевая соль холина, содержащая примерно 50% холина по весу, что немного больше, чем в форме битартрата. В отношении ноотропных преимуществ холина в форме цитрата проведено не так много исследований, но многие пользователи считают, что он более эффективен, чем форма битартрата, из-за увеличенного усвоения организмом.

Исследование с участием пациентов с рассеянным склерозом (РС) показало, что внутривенное введение холина цитрата по 1200 мг два раза в неделю приводит к улучшению состояния. Участники исследования, получавшие лечение, на протяжении 3 лет после окончания исследования отмечали уменьшение парестезии и увеличение мышечной силы нижних конечностей. Кроме того, один из пациентов был пилотом и смог вернуться на летную службу.

Обратите внимание, что порошок холина цитрата очень кислый и, если он не добавлен к чему-то очень сладкому, то, как правило, неприемлем для использования сам по себе.

Рекомендуемая доза: 1-3 г в день

После исследований, которые показали, что две следующие формы намного лучше, на рынке стало очень мало добавок цитрата холина, тем не менее лучший выбор для вас – это SNS Choline Citrate.

2.4. Цитиколин (ЦДФ-холин) / Citicoline (CDP-Choline)

Цитиколин, химически известный как цитидина 5′-дифосфохолин (ЦДФ-холин), является одним из премиальных форм холина, который имеет довольно много исследований на животных, а также с участием людей, демонстрирующих его ноотропные и нейропротективные преимущества. Он содержит только 18-19% холина по весу, но обладает выраженным ноотропным эффектом, потому что по сути он объединяет два ноотропных вещества (уридин и холин).

При переваривании цитиколин расщепляется на цитидин и свободный холин. Цитидин быстро превращается в уридин, который может проникать через гематоэнцефалический барьер и вызывать свои собственные ноотропные эффекты. ЦДФ-холин также встречается в организме и используется в качестве посредника для синтеза фосфатидилхолина.

Исследования цитиколина довольно обширные и впечатляющие. Они показали его значительную эффективность при снижении когнитивных функций, связанном с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, а также нарушениями, вызванными церебральной ишемией, инсультом и другими травматическими повреждениями головного мозга.

Цитиколин также потенцирует нейропластичность, улучшает когнитивные свойства и обучение, а также увеличивает выработку норадреналина и дофамина в ЦНС. Хотя ЦДФ-холин является превосходной формой холина, он стоит дороже, чем битартрат и цитрат.

Рекомендуемая доза: 250-500 мг / сут

Метаболический путь цитиколина в организме.

2.5. Альфа-ГФХ / Alpha GPC

Последней формой холина, с которой вы чаще всего сталкиваетесь, является L-альфа-глицерофосфохолин (альфа-ГФХ). Как и цитиколин, рассмотренный выше, альфа-ГФХ является одной из наиболее хорошо изученных форм холина с наибольшей биодоступностью. Большая разница заключается в том, что альфа-ГФХ включает 40% холина по весу, тогда как ЦДФ – всего 18-19% — значительная разница. Альфа-ГФХ содержится в мозге, а также в молочных продуктах, но чаще производится путем очистки соевого лецитина.

Альфа-ГФХ, также как ЦДФ-холин, изучен довольно хорошо, и известно, что он имеет ряд ноотропных преимуществ, а также обладает несколькими другими интересными эффектами. В отношении ноотропных эффектов было показано, что альфа-ГФХ увеличивает синтез ацетилхолина, усиливает когнитивные функции, борется с нейродегенеративными заболеваниями и улучшает память.

Что касается некоторых других преимуществ, было также отмечено, что альфа-ГФХ повышает силу и мощность во время тренировки и увеличивает уровни гормона роста после тренировки (ГР). Он также может оказывать мягкое стимулирующее действие благодаря способности увеличивать дофамин в мозге.

Рекомендуемая доза: 200-600 мг в день

Альфа-ГФХ не только хорош для улучшения функции мозга, но также может способствовать большому приросту силы (в дозе 600 мг).

3. Какая форма холина лучше?

В конечном итоге, «лучшая» форма холина действительно сводится к тому, сколько вы готовы потратить. Вы можете получить ноотропные преимущества цитиколина или альфа-ГФХ в гораздо более низкой дозе, чем для формы битартрата, но первые два соединения являются более дорогостоящими. Если вы решите пойти по дешевому пути и купить битартрат, просто знайте, что вам понадобится минимум 2 г, чтобы почувствовать какие-либо значительные ноотропные эффекты.

Исследование, сравнивающее альфа-ГФХ и ЦДФ-холин, показало, что альфа-ГФХ сильнее улучшает когнитивную функцию, хотя они оба эффективны для снижения симптомов деменции. Подвох здесь заключается в том, что обе формы холина вводились внутривенно, а не перорально, поэтому их нет смысла сравнивать. Не попадая в кишечник, альфа-ГФХ показал более выраженную эффективность, возможно потому, что во время пищеварения он частично метаболизируется.

Из личного опыта мы заметили наиболее выраженные эффекты от приема ЦДФ-холина и альфа-ГФХ. Несмотря на то, что эти формы стоят дороже, но они более эффективны, чем компенсируют свою стоимость.

Хотя альфа-ГФХ дороже, он стоит дополнительных денег благодаря когнитивным преимуществам, которые он обеспечивает, и, на наш взгляд, с ним может конкурировать только цитиколин.

4. Комбинирование холина

Хотя холин отлично работает сам по себе, он также имеет преимущество хорошо сочетаться с другими ингредиентами, которые синергично взаимодействуют с ним и усиливают его эффекты в мозге.

4.1. Кофеин + Холин

Кофеин хорош для всего: энергии, настроения, внимания, а также отлично сочетается с холином, поэтому некоторые из наших любимых ноотропных формул одновременно включают кофеин и холин.

Было показано, что кофеин усиливает действие холина в организме, а также ингибирует ацетилхолинэстеразу, что приводит к увеличению ацетилхолина, который дольше остается активным.

Рекомендуемая доза кофеина: 100-300 мг в зависимости от вашего предпочтения/переносимости

Кофеин и альфа-ГФХ отлично подходят для улучшения функций мозга, но они также прекрасно повышают производительность.

4.2. Ацетил-L-карнитин + холин

Сочетание ALCAR и холина — это дуэт, одобренный на небесах. Эти два вещества содержат две составные части ацетилхолина, при этом ALCAR отдает ацетильную группу, а соединения на основе холина, обеспечивают вторую половину. В качестве дополнительного эффекта вы также можете почувствовать ускоренную потерю жира и увеличение мышц, по крайней мере, если у вас уже был дефицит карнитина (веганы и пожилые люди).

Рекомендуемая доза ALCAR: 1-2 г

4.3. Гуперзин A + холин

Гуперзин является мощным ингибитором ацетилхолинэстеразы, фермента, который разрушает ацетилхолин. Использование гуперзина вместе с добавкой холина не только увеличивает выработку ацетилхолина, но также гарантирует, что синтезированное количество будет сохраняться в организме и воздействовать на него дольше.

Рекомендуемая доза гуперзина: 100-200 мкг.

Ацетилхолинэстераза разрушает ацетилхолин. Гуперзин A помогает замедлить этот процесс.

4.4. Ноопепт + холин

Мы писали о ноопепте и его потрясающей ноотропной силе. Недостатком использования ноопепта является то, что он может вызвать быстрое истощение запасов холина в организме и может привести к головной боли. Вот почему его часто рекомендуют комбинировать с холином.

Рекомендуемая доза ноопепта: 10-20 мг

4.5. Рацетам + Холин

Рацетамы — еще один класс ноотропных соединений, которые были популярны довольно долгое время. Существует множество разновидностей рацетамов (включая фенилпирацетам), но мы ограничимся обсуждением пирацетама, который является наиболее изученным препаратом из группы рацетамов.

Пирацетам часто используется при снижении и/или ухудшении когнитивных функций, но доказано, что он также эффективен и для здоровых людей. Исследования с участием здоровых людей показали, что прием 2,4 г в сутки (в разовой дозе, либо разделенные на три дозы по 800 мг), приводил к улучшению устного обучения и кооперативности процессов в головном мозге).

Рекомендуемая доза пирацетама: 2,4 г

5. Вывод

Дочитали до конца?

Холин просто потрясающее вещество, и вы должны использовать его как часть вашего ежедневного рациона, даже если вы не такой большой любитель ноотропных соедств, как мы.

Поскольку диеты становятся все более экстремальными – от веганских до кетодиет – некоторые из них приводят к серьезной недостаточности питательных веществ. В данном случае опасность угрожает веганам, потому что холин — это определенно вещество, дефицит которого абсолютно не желателен. Но обычно все, кто принимают добавки холина, могут почувствовать преимущества этого соединения.

Мы предпочитаем использовать альфа-ГФХ или ЦДФ-холин, поскольку эти два соединения, как оказалось, оказывают наиболее сильные/заметные эффекты с точки зрения повышения фокуса, внимания и улучшения когнитивных функций. Вы можете использовать холина битартрат, но вам понадобится колоссальная доза, чтобы он начал работать в достаточной мере. Независимо от того что вы принимаете, одно можно сказать наверняка — ежедневно получайте свой холин и не бойтесь яичных желтков!

Пришло время «зарядить» мозг и заставить его работать безостановочно с холином!

Холин битартрат, Choline Bitartrate, Advance Physician Formulas, 650 мг, 60 капсул

Код товара: 11846 Штрих-код: 896996000083

Под заказ(доставка 10-20 дней)

Оптовая скидка

Купить 4 шт

440 грн (скидка 3%)

Купить 6 шт

431 грн (скидка 5%)

С этим товаром покупают

Вопросы о товаре

Задать вопрос

добрий день ! в вас є холин і інозитол ? і яка ціна?

хвилинку https://biotus.com.ua/vitaminy/holin-i-inozitol/holin.html

Ответ:контент-менеджер сайта на 26 марта 2018 г.

Добавить ответ

Задайте свой вопрос

Отзывы пользователей

Написать отзыв Сортировать по

Нина
6 мар. 2018 г.
Лучший позитивный отзыв
0 people found this helpful
Ясность ума-да!
Здравствуйте. Осталась довольна средством, как и другими покупками в магазине. Про вес, не знаю, такой цели у меня нет. А про ясность ума и концентрацию внимания подтверждаю.Головные боли меньше, сердечный ритм ровнее. Все соответствует. Как говорит муж- работает!

Витамин B4 — Онлайн маркет витаминов и косметики SAYYES

Холин, vitamin B4

Описание

Вещество холин, более известное, как витамин В4, необходимо для поддержания слаженной работы человеческого организма. Холин поддерживает здоровье и укрепляет иммунную систему. Vitamin B4 – это азотное соединение, схожее по своему химическому составу и свойствам с аммиаком. Синтезируется в организме, а его концентрация значительно выше, нежели других витаминных веществ.

Купить витамин В4 можно в свободной продаже в аптеках. Назначают его в терапии множества заболеваний. Чтобы организм функционировал слаженно, принимать vitamin B4 врачи рекомендуют не только в таблетированной форме, но и добавлять в свой рацион продукты, обогащенные холином.

Источники

В наибольшей концентрации витамин В4 присутствует в желтке куриного яйца, а также содержится в твороге, сыре и печени.

Косметические особенности

Холин – незаменимый элемент многих косметических препаратов и средств по уходу за волосами. Особенность и преимущество данного вещества заключается в том, что он проникает не только в волосяную луковицу, питая и восстанавливая ее, но и внедряется глубоко в кожные поры.

Сколько витамина нужно в сутки?

Суточная потребность в холине составляет 0,5 грамма.

Полезные свойства

Витамин В4 принимает активное участие в расщеплении жиров, он активизирует регенерацию мягких тканей, особенно тканей печени, благодаря чему предотвращается процесс камнеобразования в желчных протоках и пузыре. Регулярное применение холина является лучшей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Полезен будет vitamin B4 тем людям, которые имеют нарушения сердечного ритма, слабость сердечной мышцы. Он может значительно понизить уровень холестерина в крови, предотвращая появление тяжелых патологических процессов.

Немаловажную роль холин играет в поддержании состояния и функционирования репродуктивной системы. Особенно полезен он для представителей сильного пола, поскольку способствует увеличению подвижности сперматозоидов, снижает риски развития многих мужских заболеваний. Данное вещество, как кирпичик, «строит» клетки головного мозга, благоприятно влияя на умственную деятельность человека, нормализуя мозговое кровообращение.

В отличие от других витаминов, повышение концентрации которых может вызвать развитие побочной симптоматики, витамин В4 даже при чрезмерном накоплении является совершенно безопасным для организма. Плохое самочувствие может быть вызвано тем, что его в организме катастрофически не хватает.

Недостаточная концентрация холина приводит к повышенной раздражительности, нервным срывам, нарушениям со стороны пищеварительной системы, повышению артериального давления. Нехватка вещества приводит к дисфункции печени, у детей на фоне недостаточного поступления витамина в организм замедляется процесс роста.

История

Первое открытие холина было сделано в 1901 году, но ничего о его полезных свойствах и потребностях в нем человеческого организма известно не было, поэтому об открытии вскоре забыли. Второе открытие витамина В4 было сделано группой других ученых в 1936 году, и тогда вещество получило название витамин Н. И только в 1940 году очередное открытие холина привлекло к себе внимание, и его свойства начали плотно изучать.

Противопоказания

Запрещено принимать людям с индивидуальной непереносимостью к холину, при пониженном давлении и в случае замедленного сердцебиения.

Большой выбор Витамина B4 (Холин) у нас на сайте: https://sayyes.com.ua/10641-b4-kholin/

Холин Битартрат: Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Битартрат холина — это солевая форма холина, необходимого питательного вещества в продуктах питания и пищевых добавках. Он помогает организму стабилизировать холин и превращает его в ацетилхолин — нейротрансмиттер, необходимый для обучения и памяти, и лецитин, жир, необходимый для клеток организма.

Помимо того, что холин является важным стимулятором для мозга, он также поддерживает работу печени, помогая ей вырабатывать химические вещества, необходимые для выведения холестерина из организма. Холин также является ключевым компонентом для здоровой нервной системы, так как он помогает регулировать выработку ДНК. Получение неадекватного количества холина также может привести к воспалению, которое может привести к ряду заболеваний, включая рак и диабет.

Преимущества холина

Поддерживает здоровье мозга

Одна из важнейших функций холина — поддерживать здоровую работу мозга. Холин может поддерживать развитие мозга плода и предотвращает дефекты нервной трубки (проблемы головного мозга, позвоночника и спинного мозга).

Холин также улучшает когнитивные функции, особенно у пожилых людей. Одно исследование показало, что более высокое потребление холина улучшило как кратковременную, так и долговременную память у пожилых участников исследования с плохой памятью.

Некоторые исследования показали, что холин может помочь при заболеваниях настроения, таких как тревога и биполярное расстройство.

Здоровье сердца

Холин необходим для здоровья сердца. Наряду с фолатом, холин помогает расщеплять аминокислоту гомоцистеин. Без достаточного количества холина и фолиевой кислоты гомоцистеин накапливается в нашей крови. Высокие уровни этой аминокислоты связаны с болезнями сердца и инсультом.

Поддерживает здоровье печени

Без достаточного количества холина, слишком много жира и холестерина накапливается в печени. Это может привести к повреждению и заболеванию печени, включая неалкогольные жировые заболевания печени. Холин может помочь предотвратить заболевание печени или уменьшить тяжесть существующего заболевания печени.

Холин в продуктах

Противовоспалительное средство

Было показано, что холин уменьшает воспаление в организме. Клиническое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что у участников исследования, у которых были более высокие уровни холина, были более низкие уровни маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок или CRP в их крови. Печень вырабатывает СРБ в ответ на воспаление от инфекции или рака.

Помощь при похудении

Многие спортсмены, которые участвуют в соревнованиях, пытаются сбросить вес перед соревнованиями, чтобы соревноваться с более мелкими и более слабыми соперниками. Тем не менее, некоторые методы, которые спортсмены используют для похудения могут ухудшить функцию организма. Исследование, опубликованное в Журнале человеческой кинетики в 2014 году, показало, что холин помогает быстро худеть, не «жертвуя» организмом.

Холин: дефицит

Дефицит холина необычен, но некоторые люди находятся в опасности:

Беременные и кормящие женщины могут иметь более низкий уровень холина, потому что плод также нуждается в нем для нормального развития. Следовательно, врачи назначают беременным более высокие дозы холина для поддержания здоровья как матери, так и ребенка.
Эстроген является ключевым «игроком» в производстве холина, и уровни эстрогена имеют тенденцию снижаться во время менопаузы. В результате женщины в постменопаузе также могут подвергаться риску дефицита холина.
Выносливые спортсмены истощают свои уровни холина во время длительных спортивных соревнований.
Те, кто пьет много алкоголя, как правило, имеют более низкий уровень холина, что может сделать их более восприимчивыми к ожирению печени.

Формула холина

Пищевые источники битартрат холин

Холин содержится в печени, мышечном мясе, шпинате, горохе, яйцах, зародышах пшеницы, рыбе и орехах. Другие овощи, такие как цветная капуста и брюссельская капуста, также содержат холин.

Поскольку он также является компонентом лецитина, его можно найти в продуктах, которые добавляют соевый лецитин в качестве эмульгатора, чтобы сделать обработанные продукты более устойчивыми при хранении.

Холин: побочные эффекты

Высокие дозы холина, принимаемые перорально, могут увеличить вероятность расстройства желудка, тошноты и рвоты. Чрезвычайно высокие дозы могут вызвать потоотделение и неприятный запах тела.

продукты богаты витамином В4 (холин)

Дозировка холина

Средняя американская диета обеспечивает от 200 до 600 мг холина в день. Для взрослых верхний рекомендуемый предел составляет 3,5 грамма (3500 мг). Рекомендуется, чтобы взрослые женщины (которые не беременны или не кормят грудью) получали 425 мг в день, а взрослые мужчины — 550 мг в день.

Порошок L-битартрата холина: в качестве пищевой добавки принимайте 600 мг (около 1/4 чайной ложки) один или два раза в день во время еды или по назначению врача.
Капсулы с холином L-битартратом: в качестве пищевой добавки принимайте по 1 капсуле один или два раза в день во время еды или по назначению врача.

Холин является важным питательным веществом для здоровья человека. Это не только ключ к поддержанию функции мозга, но и необходимый для здоровья вашей печени. Это уменьшает воспаление в корне многих заболеваний и может даже помочь вам похудеть.

Юнивит Кидс с омега-3 и холином инструкция

Юнивит® Кидс с омега-3 и холином. Жевательные пастилки в форме дельфинов. Биологически активная добавка к пище.

Содержит компоненты, необходимые для функционирования нервной системы, поддержки памяти и внимания.

Состав: наполнитель глюкозный сироп, сахар, наполнитель желатин, масло из морских микроводорослей Schizochсtrium sp. содержащее ДГК (омега-3), холина битартрат (холин), аскорбиновая кислота (витами С), ниацинамид (ниацин), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), цианокобаламин (витамин В12), регулятор кислотности лимонная кислота, натуральный пищевой краси-тель «красный» (из овощей и фруктов), натуральный ароматизатор «вишня», натуральный ароматизатор «мультифрукт», глазирующий агент капол (рас- тительное масло, воск карнаубский Е903, воск пчелиный Е901, натуральный ароматизатор «тутти-фрутти»), вода.

	Содержание в 1 пастилке (4 г)	Дети 3–7 лет	Дети 7–11 лет	Мальчики 11–14 лет	Девочки 11–14 лет
% от рекомендуемого суточного потребления для детей*
Витамин В12*	1,25 мкг	83	63	42	42
Витамин В6*	1 мг	83	67	59	63
Витамин С*	30 мг	60	50	43	50
Ниацин (В3) *	9 мг	82	60	50	50
Холин*	35 мг	35	18	10	10
ПНЖК семейства омега-3 докозагексаеновая кислота	50 мг	—	—	10*	10*
* В соответствии с МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологической потребности в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».

Пищевая ценность 1 пастилки: углеводы – 2,4 г, в том числе сахар – 1,7 г; белок – 0,43 г; жир – 0,2 г.

Энергетическая ценность 1 пастилки: 13,3 ккал /56,3 кДж.

Область применения: Юнивит® Кидс с омега-3 рекомендуется в качестве био- логически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов С, В6, В12, ниацина, докозагексаеновой кислоты (ПНЖК омега-3) и холина.

Активность Юнивит® Кидс с омега-3 и холином определяется свойствами входя- щих в ее состав компонентов.

Полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты (ПНЖК) класса омега-3, в том числе докозагексаеновая кислота (ДГК), относятся к незаменимым (эссенциальным) компонентам здорового питания. Их биологическая роль определяется участием в структурно-функциональной организации клеточных мембран, что об- уславливает их незаменимость для тканей мозга, нервной ткани, сетчатки глаза. Обеспеченность организма ПНЖК способствует лучшему усвоению знаний, опти- мизации адаптационных возможностей организма ребенка, оказывает
положитель- ное влияние на умственное развитие и зрительные функции.

Холин, входя в состав лецитина, играет важную роль в функционировании нерв- ной системы, тканей мозга, в росте, развитии и поддержании работоспособности организма.

Витамины группы В и С необходимы для нормального роста и развития ребенка, поддержки адаптационных возможностей организма, нормального функционирова- ния нервной системы и умственного развития.

Рекомендации по применению: детям в возрасте 3–11 лет – по 1 жевательной пастилке 1 раз в день, детям в возрасте 11–14 лет – по 1 жевательной пастилке 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом-педиатром.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, сахарный диабет. Не рекомендуется лицам с избыточной массой тела, ожирением.

Форма выпуска: по 30 жевательных пастилок в форме дельфинов красного цвета массой 4,0 г в пластиковом флаконе.

Условия хранения: хранить в оригинальной упаковке при темпе- ратуре не выше 25С.

Хранить в недоступном для детей месте.

Не является лекарственным средством. Реализация населению через аптечную сеть и специализированные отделы торговой сети.

Срок годности: 18 месяцев с даты изготовления. Свидетельство о гос. регистрации: RU.77.99.11.003.E.001901.03.14 от 20.03.2014.

Производитель: «Амафарм ГмбХ», Ам Осхенвальд, 3, Д-66539,
Нойнкирхен, Германия (Amapharm GmbH, Am Ochsenwald 3, D-66539 Neunkirchen, Germany).
Организация, принимающая претензии от потребителей: ОАО «Фармстандарт», 141700 Россия, Московская область, г. Долгопрудный, Лихачевский проезд, д. 5Б www.pharmstd.ru
Импортер: ООО «Фармстандарт», 121151 Россия, г. Москва, набережная Тараса Шевченко, д. 23А.

Скачать инструкцию

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Есть ли у пациентов с циррозом печени дефицит холина? Nutr.Rev. 1990; 48 (10): 383-385. Просмотреть аннотацию.

Барбо А. Новые методы лечения: заместительная терапия холином или лецитином при неврологических заболеваниях. Can.J.Neurol.Sci. 1978; 5 (1): 157-160. Просмотреть аннотацию.

Blusztajn, J.K. Холин, жизненно важный амин. Наука 8-7-1998; 281 (5378): 794-795. Просмотреть аннотацию.

Бойд, В. Д., Грэм-Уайт, Дж., Blackwood, G., Glen, I., and McQueen, J. Клинические эффекты холина при старческой деменции, вызванной болезнью Альцгеймера. Ланцет 10-1-1977; 2 (8040): 711. Просмотреть аннотацию.

Бухман, А.Л., Амент, М.Э., Сохел, М., Дубин, М., Дженден, Д.Д., Роч, М., Паунол, Х., Фарли, В., Авал, М., и Ан, К. Холин дефицит вызывает обратимые нарушения функции печени у пациентов, получающих парентеральное питание: доказательство потребности человека в холине: плацебо-контролируемое исследование. JPEN J.Parenter. Энтеральное питание. 2001; 25 (5): 260-268.Просмотреть аннотацию.

Buchman, A. L., Jenden, D., Suki, W. N., and Roch, M. Изменения концентраций холина, свободного и связанного с фосфолипидами в плазме крови, у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе. J.Ren Nutr. 2000; 10 (3): 133-138. Просмотреть аннотацию.

Чавла, Р. К., Вольф, Д. К., Катнер, М. Х. и Бонковски, Х. Л. Холин может быть важным питательным веществом для истощенных пациентов с циррозом печени. Гастроэнтерология 1989; 97 (6): 1514-1520. Просмотреть аннотацию.

Чабра, С. К., Вадехра, Н. Р., Гаур, С.Н., Джоши А. П. и Агравал К. П. Профилактическое лечение бронхиальной астмы теофиллином, динатрий кромогликатом и холином — клиническая, физиологическая и биохимическая оценка. Indian J. Chest Dis.Allied Sci. 1987; 29 (2): 65-76. Просмотреть аннотацию.

Кристи, Дж. Г. Блэкберн 1. М. Глен А. И. М. Зейзель С. Шеринг А. и Йейтс К. М. Влияние холина и лецитина на уровни холина в спинномозговой жидкости и когнитивные функции у пациентов с пресенильной деменцией типа Альцгеймера. Питание и мозг 1979; 5

Chuaqui, P.и Леви Р. Колебания уровней свободного холина в плазме у пациентов с болезнью Альцгеймера, получающих лецитин: предварительные наблюдения. Бр. Дж. Психиатрия 1982; 140: 464-469. Просмотреть аннотацию.

Конлей Л.А., Вуртман Р. Дж. Блуштайн Дж. К. Ковиелия И. Дж. Махер Т. Дж. Эвонюк GE. Снижение концентрации холина в плазме у марафонцев (буква). NEM 1986; 175: 892.

Дас С., Гупта К., Гупта А. и Гаур С. Н. Сравнение эффективности ингаляционного будесонида и перорального холина у пациентов с аллергическим ринитом.Saudi.Med.J. 2005; 26 (3): 421-424. Просмотреть аннотацию.

Дэвис К. Л., Бергер П. А. и Холлистер Л. Е. Письмо: Холин от поздней дискинезии. N.Engl.J.Med. 7-17-1975; 293 (3): 152. Просмотреть аннотацию.

Дэвис, К. Л., Холлистер, Л. Е., Бархас, Дж. Д., и Бергер, П. А. Холин при поздней дискинезии и болезни Хантингтона. Life Sci. 11-15-1976; 19 (10): 1507-1515. Просмотреть аннотацию.

Дэвис, К. Л., Холлистер, Л. Е., Венто, А. Л., и Саймонтон, С. Хлорид холина в моделях поздней дискинезии на животных.Life Sci. 5-15-1978; 22 (19): 1699-1707. Просмотреть аннотацию.

Дэвис, К. Л., Моос, Р. К., Тинкленберг, Дж. Р., Холлистер, Л. Е., Пфеффербаум, А., и Копелл, Б. С. Холиномиметика и память. Влияние холина хлорида. Arch.Neurol. 1980; 37 (1): 49-52. Просмотреть аннотацию.

de la Huerga, J. и Popper H. Экскреция метаболитов холина с мочой после введения холина у нормальных людей и пациентов с гепатобилиарными заболеваниями. J.Clin.Invest. 1951; 30: 463.

Deuster, P.A., Singh, A., Coll, R., Hyde, D. E., and Becker, W. J. Прием холина не влияет на физические или когнитивные способности. Mil.Med. 2002; 167 (12): 1020-1025. Просмотреть аннотацию.

Домино, Э. Ф., Липпер, С., Ландау, С. Г. и Домино, С. Е. Уровни холина в эритроцитах после прекращения литиевой терапии. Ам Дж. Психиатрия 1982; 139 (5): 681-682. Просмотреть аннотацию.

Этьен, П., Готье, С., Джонсон, Г., Коллиер, Б., Мендис, Т., Дастур, Д., Коул, М., и Мюллер, Х. Ф. Клинические эффекты холина при болезни Альцгеймера.Ланцет 3-4-1978; 1 (8062): 508-509. Просмотреть аннотацию.

Фовалл, П., Дискен, М. В., Лазарус, Л. В., Дэвис, Дж. М., Кан, Р. Л., Джоп, Р., Финкель, С., и Раттан, П. Лечение деменции альцгеймеровского типа битартратом холина. Commun.Psychopharmacol. 1980; 4 (2): 141-145. Просмотреть аннотацию.

Галеон Ф., Сальвадорини Ф. Гуаргуаглини М. Саба П. Эффект внутривенной инъекции ЦДФ-холина, S-аденозил-метионина и цитиолона у субъектов с гиперлипемией. Артерия. 1979; 5 (2): 157-169.

Геленберг, А.J. Холин и лецитин для лечения поздней дискинезии [протоколы]. Psychopharmacol.Bull. 1979; 15 (2): 74-75. Просмотреть аннотацию.

Геленберг, А. Дж., Доллер-Войчик, Дж. К. и Гроудон, Дж. Х. Холин и лецитин в лечении поздней дискинезии: предварительные результаты пилотного исследования. Am J Psychiatry 1979; 136 (6): 772-776. Просмотреть аннотацию.

Геленберг, А. Дж., Войчик, Дж., Фальк, В. Э., Беллингаузен, Б., и Джозеф, А. Б. ЦДФ-холин для лечения поздней дискинезии: небольшая отрицательная серия.Сост. Психиатрия 1989; 30 (1): 1-4. Просмотреть аннотацию.

Гошал, А. К. и Фарбер, Э. Биохимическая патология печени, связанная с дефицитом холина и дефицитом метильных групп: новая ориентация и оценка. Histol.Histopathol. 1995; 10 (2): 457-462. Просмотреть аннотацию.

Гроудон, Дж. Х. и Геленберг, А. Дж. Введение холина и лецитина пациентам с поздней дискинезией. Trans.Am.Neurol.Assoc. 1978; 103: 95-99. Просмотреть аннотацию.

Гроудон, Дж. Х., Коэн, Э. Л., и Вуртман, Р.J. Влияние перорального введения холина на уровни холина в сыворотке и спинномозговой жидкости у пациентов с болезнью Хантингтона. J.Neurochem. 1977; 28 (1): 229-231. Просмотреть аннотацию.

Харрис К.М., Дискен М.В., Фовалл П. Дэвис Дж. М.. Влияние лецитина на память у нормальных взрослых. Am J Psychiatry. 1983; 140 (8): 1010-1012.

Корж Е.В. Эффективность ингаляций холина хлорида в лечении больных хроническим пылевым бронхитом. Lik.Sprava. 1999; (1): 81-85. Просмотреть аннотацию.

Ларс Г.Форселл, Роланд Эклоф, Бенгт Винблад и Ларс Форссел. Ранние стадии болезни Альцгеймера с поздним началом. Acta Neurologica Scandinavica 1989; 79 (S121): 27-42.

Леви, Р. Холин в болезни Альцгеймера. Ланцет 10-28-1978; 2 (8096): 944-945. Просмотреть аннотацию.

Ливингстон И. Р. и Масталья Ф. Л. Хлорид холина в лечении атаксии. Br.Med.J. 10-13-1979; 2 (6195): 939. Просмотреть аннотацию.

Лу Л., Ни Дж. Чжоу Т. Сюй В. Фенек М. Ван Х. Дефицит холина и / или фолиевой кислоты связан с геномным повреждением и гибелью клеток в лимфоцитах человека in vitro.Nutr Cancer. 2012; 64 (3): 481-487.

Мандат, Т., Вилк, А., Мановец, Р., Козиарски, А., Зелински, Г., Подгорски, Дж. К. [Предварительная оценка риска и эффективности раннего лечения холина альфосцератом при черепно-мозговой травме]. Neurol.Neurochir.Pol. 2003; 37 (6): 1231-1238. Просмотреть аннотацию.

Mohs RC, Дэвис KL. Влияние холина хлорида на память: корреляция с эффектами физостигмина. Psychiatry Res. 1980; 2 (2): 149-156.

Моос, Р. К., Дэвис, К.Л., Тинкленберг, Дж. Р., Холлистер, Л. Е., Йесаваж, Дж. А. и Копелл, Б. С. Лечение дефицита памяти у пожилых людей хлоридом холина. Ам Дж. Психиатрия 1979; 136 (10): 1275-1277. Просмотреть аннотацию.

Моррисон, Л. М. и У. Ф. Гонсалес. Холин при коронарном атеросклерозе. Америк. Харт Дж. 1950; 39: 729.

Narkewicz MR, Caldwell S Jones G. Добавление цистеина и снижение общего накопления липидов в печени, вызванного парентеральным питанием, у крыс-отъемышей. J Pediatr Gastroenterol Nutr.1995; 21 (1): 18-24.

Насралла, Х.А., Даннер, Ф. Дж., Смит, Р. Э., МакКэлли-Уиттерс, М., и Шерман, А. Д. Различный клинический ответ на холин при поздней дискинезии. Psychol.Med. 1984; 14 (3): 697-700. Просмотреть аннотацию.

Сачан, Д. С., Хонгу, Н. и Йонсен, М. Снижение окислительного стресса с помощью холина и карнитина у женщин. J.Am.Coll.Nutr. 2005; 24 (3): 172-176. Просмотреть аннотацию.

Сайто Т. Антагонисты холина и антациды для лечения язвенной болезни. Ниппон Риншо 1984; 42 (1): 158-162.Просмотреть аннотацию.

Sandage BW, Sabounjian LA White R. Wurtman RJ. Цитрат холина может улучшить спортивные результаты. Физиолог 1992; 35: 236a.

Шмидт, К., Абихт, А., Крампфл, К., Восс, В., Штука, Р., Милднер, Г., Петрова, С., Шара, Ю., Мортье, В., Буфлер, Дж. ., Huebner, A., и Lochmuller, H. Врожденный миастенический синдром, вызванный новой миссенс-мутацией в гене, кодирующем холинацетилтрансферазу. Нейромышечный дисорд. 2003; 13 (3): 245-251. Просмотреть аннотацию.

Schrader WP, Вентилятор DP.Синтез сшитого пептидогликана, прикрепленного к ранее сформированной клеточной стенке обработанными толуолом клетками Bacillus megaterium. J Biol Chem. 8-10-1974; 249 (15): 4815-4818.

Shinozuka H, Katyal SL Perera MI. Дефицит холина и химический канцерогенез. Adv Exp Med Biol. 1986; 206: 253-267.

Sijens, P.E., Oudkerk, M., van Dijk, P., Levendag, P.C., Vecht, C.J., мониторинг изменений площади пиков холина и формы линий после введения Gd-контраста с помощью МР-спектроскопии.Магнитно-резонансная томография 1998; 16 (10): 1273-1280. Просмотреть аннотацию.

Смит, К. М., Сваш, М., Экстон-Смит, А. Н., Филлипс, М. Дж., Оверстол, П. У., Пайпер, М. Е. и Бейли, М. Р. Терапия холином при болезни Альцгеймера. Ланцет 8-5-1978; 2 (8084): 318. Просмотреть аннотацию.

Спектор С.А., Джекман М.Р. Сабунджян Л.А. Сакас С.Ландерс Д.М. Уиллис В.В. Влияние добавок холина на утомляемость тренированных велосипедистов. Med Sci Sports Exerc 1995; 27 (5): 669-673.

Столл, А. Л., Сакс, Г. С., Коэн, Б.М., Лафер, Б., Кристенсен, Дж. Д., и Реншоу, П. Ф. Холин в лечении быстро меняющегося биполярного расстройства: клинические и нейрохимические данные у пациентов, принимающих литий. Биол. Психиатрия 9-1-1996; 40 (5): 382-388. Просмотреть аннотацию.

Тамменмаа Ирина, МакГрат Джон Сайлас Эйла Э.С. Соарес-Вайзер Карла. Холинергический препарат для лечения поздней дискинезии, вызванной нейролептиками. Кокрановская база данных систематических обзоров 2012; 2002 (3)

Tamminga, C., Smith, R.C., Chang, S., Haraszti, J.С. и Дэвис, Дж. М. Депрессия, связанная с пероральным приемом холина. Ланцет 10-23-1976; 2 (7991): 905. Просмотреть аннотацию.

Тал, Л. Дж., Розен, В., Шарплесс, Н. С. и Кристал, Х. Холина хлорид не улучшает познавательные способности при болезни Альцгеймера. Neurobiol. Возраст 1981; 2 (3): 205-208. Просмотреть аннотацию.

von Allworden, H. N., Horn, S., Kahl, J., and Feldheim, W. Влияние лецитина на концентрацию холина в плазме у триатлонистов и бегунов-подростков во время физических упражнений. Eur.J.Appl.Physiol Occup.Physiol 1993; 67 (1): 87-91. Просмотреть аннотацию.

Варбер, Дж. П., Паттон, Дж. Ф., Тарион, У. Дж., Цейзель, С. Х., Мелло, Р. П., Кемниц, К. П. и Либерман, Х. Р. Влияние добавок холина на физическую работоспособность. Междунар. Дж. Спорта, Nutr., Exerc.Metab 2000; 10 (2): 170-181. Просмотреть аннотацию.

Вуд, Дж. Л. и Эллисон, Р. Г. Влияние холина и лецитина на неврологическую и сердечно-сосудистую системы. Fed.Proc. 1982; 41 (14): 3015-3021. Просмотреть аннотацию.

Вуртман, Р.Дж., Хирш, М. Дж., И Гроудон, Дж. Х. Потребление лецитина повышает уровень холина в сыворотке крови. Ланцет 7-9-1977; 2 (8028): 68-69. Просмотреть аннотацию.

Zeisel, S.H., Epstein, M.F. и Wurtman, R.J. Повышенная концентрация холина в плазме новорожденных. Life Sci. 5-26-1980; 26 (21): 1827-1831. Просмотреть аннотацию.

Олбрайт С.Д., Лю Р., Мар М.Х. и др. Диета, апоптоз и канцерогенез. Adv Exp Med Biol 1997; 422: 97-107. Просмотреть аннотацию.

Эндрю MJ, Parr JR, Montague-Johnson C, et al.Нейроразвитие результатов вмешательства в питание новорожденных с риском нарушения развития нервной системы: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование Dolphin для новорожденных. Dev Med Child Neurol 2018; 60 (9): 897-905. Просмотреть аннотацию.

Boeke CE, Gillman MW, Hughes MD, et al. Потребление холина во время беременности и познания ребенка в возрасте 7 лет. Am J Epidemiol 2013; 177 (12): 1338-47. Просмотреть аннотацию.

Бухман А.Л., Дубин М.Д., Мукарзель А.А. и др. Дефицит холина: причина стеатоза печени во время парентерального питания, которую можно устранить с помощью внутривенных добавок холина.Гепатология 1995; 22: 1399-403. Просмотреть аннотацию.

Бухман А.Л., Сохел М., Браун М. и др. Вербальная и зрительная память улучшаются после приема добавок холина при длительном полном парентеральном питании: пилотное исследование. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2001; 25 (1): 30-5. Просмотреть аннотацию.

Cho E, Willett WC, Colditz GA, et al. Диетический холин и бетаин и риск дистальной колоректальной аденомы у женщин. J Natl Cancer Inst 2007; 99: 1224-31. Просмотреть аннотацию.

Covington TR, et al. Справочник по безрецептурным лекарствам.11-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская фармацевтическая ассоциация, 1996.

да Коста, К. А., Кочари, Э. Ф., Блуштайн, Дж. К., Гарнер, С. С., Зизель, С. Х. Накопление 1,2-sn-дирадилглицерина с повышенной мембрано-ассоциированной протеинкиназой C может быть механизмом спонтанного гепатоканцерогенеза у крыс с дефицитом холина. J Biol Chem. 1993; 268 (3): 2100-2105 Просмотр аннотации.

Дэвис К.Л., Бергер, Пенсильвания. Фармакологические исследования гипотез холинергического дисбаланса при двигательных расстройствах и психозах.Биол Психиатрия 1978; 13: 23-49. Просмотреть аннотацию.

Дэвис К.Л., Холлистер Л.Е., Бергер, Пенсильвания. Холина хлорид при шизофрении. Am J Psychiatry 1979; 136: 1581-4. Просмотреть аннотацию.

Dibaba DT, Johnson KC, Kucharska-Newton AM, Meyer K, Zeisel SH, Bidulescu A. Связь диетического холина и бетаина с риском диабета 2 типа: исследование риска атеросклероза в сообществах (ARIC). Уход за диабетом. 2020; 43 (11): 2840-2846. Просмотреть аннотацию.

Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины.Холин. Рекомендуемая диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6, витамин B-12, пантотеновая кислота, биотин и холин. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998: 390-422.

Габис Л.В., Бен-Гур Р., Шефер С., Джокель А., Шалом ДБ. Улучшение речи у детей с аутизмом при комбинированном лечении донепезилом и холином. J Mol Neurosci. 2019; 69 (2): 224-234. Просмотреть аннотацию.

Гаур С.Н., Агарвал Г., Гупта СК. Использование антагониста LPC, холина, при лечении бронхиальной астмы.Индийский журнал J. Chest Dis Allied Sci 1997; 39: 107-13. Просмотреть аннотацию.

Gilman AG и др., Ред. Гудман и Гилман «Фармакологические основы терапии». 8-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Pergamon Press, 1990.

Grunewald KK, Bailey RS. Добавки для спортсменов-бодибилдеров, продаваемые на рынке. Sports Med 1993; 15: 90-103. Просмотреть аннотацию.

Геррерио А.Л., Колвин Р.М., Шварц А.К. и др. Потребление холина в большой группе пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени. Am J Clin Nutr.2012; 95 (4): 892-900. Просмотреть аннотацию.

Геррерио А.Л., Мэттис Л., Коннер К.Г. и др. Пероральный прием холина у детей с кишечной недостаточностью. JPGN. 2011; 53 (1): 115-19. Просмотреть аннотацию.

Гупта СК, Гаур СН. Плацебо-контролируемое испытание двух доз холина-антагониста LPC для лечения бронхиальной астмы. Индийский журнал J. Chest Dis Allied Sci 1997; 39: 149-56. Просмотреть аннотацию.

Knott V, de la Salle S, Choueiry J, et al. Нейрокогнитивные эффекты острой добавки холина у здоровых добровольцев с низкой, средней и высокой активностью.Pharmacol Biochem Behav. 2015; 131: 119-129. Просмотреть аннотацию.

Лоуренс К.М., Миллак П., Стаут Г.С., Уорд Дж. У. Применение холина хлорида при атаксических расстройствах. J. Neurol Neurosurg Psychiatry 1980; 43: 452-4. Просмотреть аннотацию.

Legg, N.J. Оральный холин при мозжечковой атаксии. Br.Med.J. 11-18-1978; 2 (6149): 1403-1404. Просмотреть аннотацию.

Мейер К.А., Ши Дж. У. Диетический холин и бетаин и риск сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований. Питательные вещества 2017; 9 (7).pii: E711. Просмотреть аннотацию.

Mohs RC, Davis KL, Tinklenberg JR, Hollister LE. Влияние холина хлорида на память у пожилых людей. Neurobiol Aging 1980; 1: 21-5. Просмотреть аннотацию.

Нгуен Т.Т., Рисбуд Р.Д., Маттсон С.Н., Чемберс С.Д., Томас Д.Д. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование добавок холина у детей школьного возраста с нарушениями алкогольного спектра плода. Am J Clin Nutr 2016; 104 (6): 1683-92. Просмотреть аннотацию.

Rashvand S, Mobasseri M, Tarighat-Esfanjani A.Влияние одновременного приема холина и магния на коагуляцию и липидный профиль у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: пилотное клиническое испытание. Biol Trace Elem Res. 2020; 194 (2): 328-335. Просмотреть аннотацию.

Росс Р.Г., Хантер С.К., Маккарти Л. и др. Эффекты перинатального холина на неонатальную патофизиологию, связанные с более поздним риском шизофрении. Am J Psychiatry. 2013; 170 (3): 290-8. Просмотреть аннотацию.

Sehested P, Lund HI, Kristensen O. Пероральный холин при мозжечковой атаксии. Acta Neurol Scand 1980; 62: 124-6.Просмотреть аннотацию.

Шоу Г.М., Кармайкл С.Л., Ян В. и др. Первичное потребление холина и бетаина с пищей и дефекты нервной трубки у потомства. Am J Epidemiol 2004; 160: 102-9. Просмотреть аннотацию.

Шронц ЭП. Существенная природа холина с последствиями для общего парентерального питания. J Am Diet Assoc 1997; 97: 639-46. Просмотреть аннотацию.

Сидху Н., Дэвис С., Надараджа А. и др. Пероральный прием холина при послеоперационной боли. Br J Anaesth 2013; 111 (2): 249-55.Просмотреть аннотацию.

Синьор C, Ueland PM, Troendle J, Mills JL. Концентрация холина в материнской и пуповинной крови и интеллект человека в возрасте 5 лет. Am J Clin Nutr 2008; 87 (4): 896-902. Просмотреть аннотацию.

Smolders L, de Wit NJW, Balvers MGJ, Obeid R, Vissers MMM, Esser D. Натуральный холин из фосфолипидов яичного желтка абсорбируется более эффективно по сравнению с битартратом холина; Результаты рандомизированного исследования у здоровых взрослых. Питательные вещества. 2019; 11 (11): 2758. Просмотреть аннотацию.

Spector SA, Jackman MR, Sabounjian LA, et al.Влияние добавок холина на утомляемость тренированных велосипедистов. Med Sci Sports Exerc 1995; 27: 668-73. Просмотреть аннотацию.

Сан С., Ли Х, Рен А. и др. Потребление холина и бетаина снижает риск рака: метаанализ эпидемиологических исследований. Научный журнал 2016; 6: 35547. Просмотреть аннотацию.

Тан Дж., Блюмл С., Хоанг Т. и др. Отсутствие влияния пероральных добавок холина на концентрацию метаболитов холина в мозге человека. Magn Reson Med 1998; 39: 1005-10. Просмотреть аннотацию.

Villamor E, Rifas-Shiman SL, Gillman MW, Oken E.Потребление матерью питательных веществ, являющихся донорами метилов, и познавательные способности ребенка в возрасте 3 лет. Педиатр перинат эпидемиологии 2012; 26 (4): 328-35. Просмотреть аннотацию.

Виртанен Дж. К., Туомайнен Т. П., Воутилайнен С. Диетическое потребление холина и фосфатидилхолина и риск диабета 2 типа у мужчин: Исследование факторов риска ишемической болезни сердца Куопио. Eur J Nutr. 2020; 59 (8): 3857-3861. Просмотреть аннотацию.

Возняк JR, Fuglestad AJ, Eckerle JK, et al. Добавки холина у детей с алкогольными расстройствами плода: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Am J Clin Nutr. 2015; 102 (5): 1113-25. Просмотреть аннотацию.

Возняк JR, Fuglestad AJ, Eckerle JK, et al. Добавки холина у детей с нарушениями алкогольного спектра плода имеют высокую осуществимость и переносимость. Nutr Res. 2013; 33 (11): 897-904. Просмотреть аннотацию.

Wu BT, Dyer RA, King DJ, Richardson KJ, Innis SM. Холин и бетаин в плазме матери в начале второго триместра связаны с показателями раннего когнитивного развития доношенных детей. PLoS One 2012; 7 (8): e43448. Просмотреть аннотацию.

Yates AA, Schlicker SA, Suitor CW. Рекомендуемая диета: новая основа для рекомендаций в отношении кальция и связанных с ним питательных веществ, витаминов группы В и холина. J Am Diet Assoc 1998; 98: 699-706. Просмотреть аннотацию.

Йен CL, Mar MH, Zeisel SH. Апоптоз, вызванный дефицитом холина в клетках PC12, связан с уменьшением мембранного фосфатдилхолина и сфингомиелина, накоплением церамида и диацилглицерина и активацией каспазы. FASEB J 1999; 13: 135-42.

Zeisel SH.Холин: важное питательное вещество для развития мозга, функции печени и канцерогенеза. J Am Coll Nutr 1992; 11: 473-81. Просмотреть аннотацию.

Zeisel SH. Краткая история холина. Энн Нутр Метаб 2012; 61 (3): 254-8. Просмотреть аннотацию.

Zeisel SH. Холин: необходим для нормального развития памяти. J Am Coll Nutr 2000; 19: 528S-31S. Просмотреть аннотацию.

Циглер Р.Г., Лим У. Одноуглеродный метаболизм, колоректальный канцерогенез, химиопрофилактика — с осторожностью. J Natl Cancer Inst 2007; 99: 1214-5.Просмотреть аннотацию.

Олбрайт, К. Д. Цай А. Ю. Фридрих К. Б. Мар М. Х. и Цейзель С. Х. Доступность холина изменяет эмбриональное развитие гиппокампа и перегородки у крысы. Brain Res Dev Brain Res 1999; 113: 13-20.

Холин — Потребитель

Что такое холин и для чего он нужен?

Холин — это питательное вещество, которое содержится во многих продуктах питания. Он нужен вашему мозгу и нервной системе для регулирования памяти, настроения, мышечного контроля и других функций.Вам также нужен холин для образования мембран, окружающих клетки вашего тела. Вы можете вырабатывать небольшое количество холина в печени, но большая часть холина в вашем организме поступает с пищей, которую вы едите.

Сколько холина мне нужно?

Ежедневное количество холина зависит от вашего возраста и пола. Рекомендуемые среднесуточные количества указаны ниже в миллиграммах (мг).

Стадия жизни	Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев	125 мг
Младенцы 7–12 месяцев	150 мг
Дети 1–3 года	200 мг
Дети 4–8 лет	250 мг
Дети 9–13 лет	375 мг
Мальчики 14–18 лет	550 мг
Девочки 14–18 лет	400 мг
Мужчины 19+ лет	550 мг
Женщины 19+ лет	425 мг
Беременные подростки и женщины	450 мг
Грудное вскармливание подростков и женщин	550 мг

Какие продукты содержат холин?

Многие продукты содержат холин.Рекомендуемое количество холина можно получить, употребляя в пищу различные продукты, в том числе следующие:

Какие виды пищевых добавок с холином доступны?

Некоторые поливитаминно-минеральные пищевые добавки содержат холин, часто в форме битартрата холина, фосфатидилхолина или лецитина. Также доступны диетические добавки, содержащие только холин.

Достаточно ли я получаю холина?

Диеты большинства людей в Соединенных Штатах содержат меньше, чем рекомендовано, холина.Даже когда потребление холина с пищей и диетическими добавками совмещено, общее потребление холина для большинства людей ниже рекомендованных значений.

Определенные группы людей чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества холина:

Что произойдет, если я не получу достаточно холина?

Хотя большинство людей в Соединенных Штатах не получают рекомендованного количества холина, у немногих есть симптомы дефицита холина. Одна из причин может заключаться в том, что наш организм может вырабатывать холин.Однако, если уровень холина у человека упадет слишком низко, он или она может испытать повреждение мышц и печени, а также отложения жира в печени (состояние, называемое неалкогольной жировой болезнью печени, которое может привести к повреждению печени).

Как холин влияет на здоровье?

Ученые изучают холин, чтобы лучше понять, как он влияет на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

Сердечно-сосудистые заболевания

Некоторые исследования показывают, что получение достаточного количества холина может помочь сохранить здоровье сердца и кровеносных сосудов, частично за счет снижения артериального давления.Другие исследования показывают, что более высокое количество холина может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, может ли получение большего количества холина из рациона и добавок повысить или снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Неврологические расстройства

Некоторые исследования обнаружили связь между более высоким потреблением холина (и более высоким уровнем холина в крови) и лучшей когнитивной функцией (например, вербальной и зрительной памятью). Однако другие исследования показали, что добавки холина не улучшают когнитивные функции у здоровых взрослых или у пациентов с болезнью Альцгеймера, деменцией Паркинсона или другими проблемами с памятью.Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять взаимосвязь между потреблением холина и когнитивной функцией, а также выяснить, приносят ли добавки холина какую-либо пользу пациентам с деменцией.

Неалкогольная жировая болезнь печени

Может существовать связь между низким потреблением холина и риском развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). НАЖБП — это состояние, при котором жир накапливается в печени у людей, которые не употребляют чрезмерное количество алкоголя.Это распространенное заболевание печени, особенно у людей с избыточным весом и ожирением. Получение достаточного количества холина необходимо для правильной работы печени и предотвращения НАЖБП. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как холин может помочь предотвратить или лечить НАЖБП.

Может ли холин быть вредным?

Переизбыток холина может вызвать рыбный запах на теле, рвоту, сильное потоотделение и слюноотделение, низкое кровяное давление и повреждение печени. Некоторые исследования также показывают, что высокое количество холина может увеличить риск сердечных заболеваний.

Суточные верхние пределы холина включают потребление из всех источников — продуктов питания, напитков и добавок — и перечислены ниже.

Стадия жизни	Верхний предел
От рождения до 12 месяцев	Не установлено
Дети 1–3 года	1000 мг
Дети 4–8 лет	1000 мг
Дети 9–13 лет	2000 мг
Подростки 14–18 лет	3000 мг
Взрослые	3500 мг

Взаимодействует ли холин с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Не известно, что холин взаимодействует с какими-либо лекарствами.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим поставщикам медицинских услуг о любых диетических добавках и лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Они могут сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами или же лекарства могут влиять на то, как ваше тело усваивает, использует или расщепляет питательные вещества, такие как холин.

Холин и здоровое питание

Согласно рекомендациям федерального правительства «Диетические рекомендации для американцев», люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие компоненты, полезные для здоровья. В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Рекомендации по питанию для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о холине?

Общие сведения о холине:
Для получения дополнительной информации о пищевых источниках холина:
Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом. Любое упоминание в этой публикации определенного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 22 марта 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Холин — Потребитель

Что такое холин и для чего он нужен?

Холин — это питательное вещество, которое содержится во многих продуктах питания.Он нужен вашему мозгу и нервной системе для регулирования памяти, настроения, мышечного контроля и других функций. Вам также нужен холин для образования мембран, окружающих клетки вашего тела. Вы можете вырабатывать небольшое количество холина в печени, но большая часть холина в вашем организме поступает с пищей, которую вы едите.

Сколько холина мне нужно?

Стадия жизни	Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев	125 мг
Младенцы 7–12 месяцев	150 мг
Дети 1–3 года	200 мг
Дети 4–8 лет	250 мг
Дети 9–13 лет	375 мг
Мальчики 14–18 лет	550 мг
Девочки 14–18 лет	400 мг
Мужчины 19+ лет	550 мг
Женщины 19+ лет	425 мг
Беременные подростки и женщины	450 мг
Грудное вскармливание подростков и женщин	550 мг

Какие продукты содержат холин?

Какие виды пищевых добавок с холином доступны?

Достаточно ли я получаю холина?

Определенные группы людей чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества холина:

Что произойдет, если я не получу достаточно холина?

Как холин влияет на здоровье?

Сердечно-сосудистые заболевания

Неврологические расстройства

Неалкогольная жировая болезнь печени

Может ли холин быть вредным?

Стадия жизни	Верхний предел
От рождения до 12 месяцев	Не установлено
Дети 1–3 года	1000 мг
Дети 4–8 лет	1000 мг
Дети 9–13 лет	2000 мг
Подростки 14–18 лет	3000 мг
Взрослые	3500 мг

Взаимодействует ли холин с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Не известно, что холин взаимодействует с какими-либо лекарствами.

Холин и здоровое питание

Где я могу узнать больше о холине?

Общие сведения о холине:
Для получения дополнительной информации о пищевых источниках холина:
Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Обновлено: 22 марта 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

битартрат холина | Польза для здоровья битартрата холина

Поддержка здоровья мозга

Предпосылки и преимущества холина битартрата

Битартрат холина — холин в сочетании с солью винной кислоты.Он имеет гораздо лучшую скорость всасывания, чем чистый холин, который является важным питательным веществом для человека. Холин химически связан с витаминами группы B, хотя Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины США не классифицировал холин как незаменимое питательное вещество до 1998 года.

Холин является компонентом сфингомиелина и фосфатидилхолина, которые обычно используются для построения клеточных мембран. Холин также является предшественником ацетилхолина, нейромедиатора, который выполняет множество функций, связанных с мышечным контролем и памятью.

Холин синтезируется печенью в небольших количествах, но люди должны получать большую часть необходимого холина из пищевых источников. Животный белок — лучший источник холина, особенно печень. Растительные источники холина включают бобы, орехи, горох, шпинат и зародыши пшеницы.

Немецкий химик Адольф Штрекер впервые выделил холин в 1862 году из желчи свиньи и быка. Он назвал его в честь греческого слова «холе», что означает желчь. Немецкий фармаколог Оскар Либрейх впервые синтезировал холин в 1865 году, хотя первоначально назвал его «нейрин» в честь нервной ткани, используемой в этом процессе.Эта проблема наименования была решена в 1898 году, когда было показано, что холин и нейрин идентичны.

Роль холина как питательного вещества была впервые признана в 1922 году, когда было обнаружено, что он необходим для предотвращения ожирения печени. В 1975 году исследователи также установили, что добавка холина увеличивает выработку ацетилхолина. Это открытие привело к расширению исследований взаимосвязи между диетическим холином и функцией мозга.

Использование битартрата холина

Поддержка здоровья мозга является основной причиной для приема добавок битартрата холина из-за роли холина в биосинтезе ацетилхолина, поэтому он является важным ингредиентом в нашем натуральном диапазоне .Холин также входит в состав нашего общего диапазона баланса и Multi-Xtra , потому что он поддерживает здоровое управление воспалением, здоровье сердца и печени.

Поддержка мозга

Добавки

битартрата холина могут помочь поддержать рассеянность и сохранить память. Он также изучается на предмет его способности поддерживать нервно-мышечную функцию с возрастом, поскольку холин помогает нервам взаимодействовать с мышцами.

Поддержка здоровья печени

Холин может помочь поддерживать здоровую функцию печени, выводя токсины, которые могут вызывать заболевания печени.

Поддержка здоровья сердца

Холин может поддерживать здоровье сердца, превращая гомоцистеин в другие вещества. Гомоцистеин — это небелковая аминокислота, которая связана с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Здоровое лечение воспаления

Предварительные исследования показывают, что холин может поддерживать состояние суставов и других областей. Это приложение часто сочетает холин с бетаином.

Признаки того, что вам может потребоваться битартрат холина

Люди, которые, скорее всего, получат пользу от добавок битартрата холина, включают людей, которые пьют больше алкоголя, и спортсменов, работающих на выносливость.Беременным женщинам также может потребоваться холин для нормального развития плода.

Физические признаки, которые наиболее сильно указывают на дефицит холина, включают жировую болезнь печени и геморрагический некроз почек. Дополнительные признаки того, что вам может потребоваться холин, включают различные неврологические состояния, которые влияют на силу и координацию. Высокий уровень фермента АЛТ часто используется для определения низкого уровня холина.

Лучшая добавка холина — Chicago Tribune

Рекомендации при выборе добавок холина

Существует четыре различных типа добавок холина:

Обычный холин и битартрат холина являются наименее дорогими видами холина и выполняют свои основные функции. работа по поддержке печени, а также повышение уровня холина в крови, если у вас его дефицит.Однако они не будут поддерживать вашу нервную систему так же хорошо, как следующие два типа.

CDP-холин , также называемый цитиколином, и Alpha GPC холин поддерживают нервную систему и мозг. Если вы хотите улучшить свою остроту ума, выберите любой из этих двух типов. Они также более биодоступны для организма, поскольку имитируют натуральные пищевые источники холина.

Характеристики добавок холина

Форма: Добавки холина бывают четырех различных форм.Форма таблеток включает капсулы и таблетки. Выбирайте вегетарианские капсулы, если вы веган или вегетарианец. Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, также доступны порошковые и жевательные формы добавок холина, хотя и не так распространены, как капсулы.

Дозировка: Дозировка добавок холина колеблется от 100 до 650 миллиграммов на единицу. Рекомендуемая суточная доза для взрослых женщин составляет 425 миллиграммов, а для взрослых мужчин — 550 миллиграммов. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать 450 миллиграммов и 550 миллиграммов в день соответственно.

Инозитол: Некоторые добавки холина содержат инозитол, также известный как B8, который может помочь регулировать работу мозга и уменьшить беспокойство. Холин также может помочь при СПКЯ и других проблемах с фертильностью.

Ноотропы: Некоторые добавки холина содержат другие улучшающие когнитивные функции ингредиенты, называемые ноотропами. Ноотропы варьируются от омега-3 до трав и грибов — любой ингредиент, который, как считается, стимулирует работу мозга, — а добавка холина в сочетании с любым из этих ноотропов считается «сложенной».»

Цены на добавку холина

Базовый холин или битартрат холина стоит от шести до 19 центов за таблетку. Ожидайте, что вы будете платить больше, от 22 до 65 центов за таблетку, за Alpha GPC или CDP-холин.

FAQ

В. Как добавка холина борется со старением?

A. Холин необходим для производства нейромедиатора ацетилхолина, который считается антивозрастным нейромедиатором, поддерживающим нервную сигнализацию.С возрастом передача нервных сигналов снижается, что может привести к потере памяти и слабоумию.

В. Могут ли дети принимать добавки холина?

A. Дети могут получить абсолютную пользу от этих добавок, поскольку холин полезен для развития мозга. Есть некоторые свидетельства того, что холин может помочь при СДВГ и нарушениях обучаемости. Как всегда, посоветуйтесь со своим педиатром, прежде чем начинать принимать ребенку добавки.

Добавки холина, которые мы рекомендуем

Лучшие из лучших: NOW Foods Alpha GPC Choline

Наше мнение: Форма холина с высокой биодоступностью от надежного бренда в отрасли.

Что нам нравится: Достаточное количество холина в каждой вегетарианской капсуле: 300 миллиграммов холина Alpha GPC. Тщательно проверено на качество. Сделано без парабенов, искусственных красителей и ароматизаторов.

Что нам не нравится: Из-за его высокой активности у некоторых могут быть побочные эффекты.

Лучшая отдача для ваших денег: Nature’s Way Холин и инозит

Наше мнение: Доступный вариант холина с дополнительным преимуществом инозита.

Что нам нравится: С добавлением инозита для поднятия настроения. Качественная формула не содержит глютена, молочных продуктов, сои, сахара и консервантов. Поддерживает функцию печени.

Что нам не нравится: Битартрат холина не так легко усваивается организмом, как другие формы.

Выбор 3: Добавки для двойной древесины CDP Choline Supplement

Наше мнение: Отличный вариант для CDP холина от производителя, известного своими высококачественными добавками.

Что нам нравится: Холин CDP менее интенсивен с меньшим количеством побочных эффектов, чем Alpha GPC. Формула без ГМО, изготовленная из ингредиентов фармацевтического качества. Отлично подходит для мозга; может помочь памяти и сосредоточиться.

Что нам не нравится: Постепенно повышает уровень холина, поэтому результаты не сразу.

Ана Санчес — автор BestReviews. BestReviews — это компания, занимающаяся обзором продуктов, с единственной миссией: помочь упростить принятие решений о покупке и сэкономить ваше время и деньги.BestReviews никогда не принимает бесплатные товары от производителей и покупает каждый проверенный товар на собственные средства.

BestReviews тратит тысячи часов на изучение, анализ и тестирование продуктов, чтобы порекомендовать лучший выбор для большинства потребителей. BestReviews и ее партнерские газеты могут получать комиссию, если вы покупаете продукт по одной из наших ссылок.

Распространяется компанией Tribune Content Agency, LLC.

Холин: источники пищи, преимущества, побочные эффекты и дефицит

При подсчете основных питательных веществ вы, скорее всего, пропустите этот пункт.Тем не менее, это необходимо вашему мозгу, печени и каждой клетке вашего тела. Клетки вашего мозга используют его для производства нейромедиатора ацетилхолина, улучшающего память. Читайте дальше, чтобы узнать все о холине!

Что такое холин?

Холин — это питательное вещество, необходимое всем нам для оптимального здоровья. Хотя некоторые из них вырабатываются в организме, нам необходимо получать холин из рациона, чтобы избежать его дефицита. Иногда вы можете встретить холин, классифицируемый как витамин B, но на самом деле он не принадлежит к этой группе [1].

Холин играет ключевую роль в [2, 3]:

Здоровье клеток : строит фосфолипиды, которые придают структуру клеточным мембранам
Здоровье мозга и нервов : строит ацетилхолин, нейромедиатор, необходимый для познания, движения и другие жизненно важные функции
Производство ДНК : вместе с фолиевой кислотой и витамином B12
Сигнализация : строит молекулы, которые действуют как посланники клеток
Здоровье сердца : помогает удалить гомоцистеин, что повышает риск сердечных заболеваний

Снимок

Сторонники:

Помогает предотвратить ожирение печени
Может улучшить когнитивные способности
Поддерживает развитие плода
Может помочь при астме
Безопасен для детей и беременных женщин

Скептики:

Может вызывать запах рыбы
Не может улучшить психическое здоровье и спортивные результаты
Может не помочь при двигательных расстройствах
Может быть связан с сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака

Холин Продукты и дефицит

Суточные потребности

Институт медицины недавно признал холин в качестве важного питательного вещества.Они рекомендуют следующие суточные дозы [4]:

Взрослые мужчины: 550 мг / день
Взрослые женщины: 425 мг / день
Беременные женщины: 450 мг / день
Кормящие женщины: 550 мг / день

Это соответствует нормам суточного потребления, разработанным Национальными институтами здравоохранения (NIH) [5].

Симптомы дефицита и группы риска

Большинство людей не получают достаточного количества холина в своем рационе. Возможные симптомы дефицита холина включают [1, 6, 7, 8, 9, 10]:

Плохая память и внимание (когнитивная дисфункция)
Проблемы с печенью (включая ожирение печени)
Дисбаланс настроения
Мышечная усталость
Низкая выносливость у спортсменов

К счастью, типичные симптомы встречаются редко, несмотря на широко распространенное низкое потребление.Вероятно, это связано со способностью нашей печени вырабатывать определенное количество холина [11].

Группы людей с повышенным риском дефицита холина включают [12, 13, 14]:

Женщины в постменопаузе
Хронические потребители алкоголя
Беременные женщины
Люди с определенными генетическими вариантами
Спортсмены
Люди, получающие внутривенное введение Питание

Холин является важным донором метила для различных реакций метилирования. Если в диете мало фолиевой кислоты, другого донора метила, потребность в холине возрастает [15].

Оказывается, всеядные, соблюдающие неограниченную диету, и веганы / вегетарианцы подвержены одинаковому риску дефицита холина. Плотоядные и заядлые мясоеды могут подвергаться меньшему риску, в то время как те, кто регулярно ест яйца, скорее всего, восполнят свои потребности в холине [16, 17].

Холин является важным питательным веществом, и его дефицит может вызвать проблемы с памятью, вниманием, функцией печени и усталостью.

Источники пищи

Лучшие пищевые источники холина включают говяжью печень, яйца, курицу и бобы (таблица 1) [18, 15, 19].

Таблица 1: Источники продуктов питания холина

9 0981 13

Продукты питания	Размер порции	Миллиграммы ( мг ) на	9099% дневной нормы
Печень говяжья , жареная	3 унции	356	65
Яйцо , твёрдое — 9023 1 906 908 9023 1 906 большое
Соевые бобы , жареные	½ стакана	107	19
Куриная грудка , унций жареная
Треска , приготовленная	3 унции	71
Грибы шиитаке , приготовленные	½ стакана	58	11
Красный картофель 9023 9023 1 9023 большой 10
Фасоль , почка , консервированная	½ стакана	45	8

Например, на 1 унцию говядины нужно съесть около 3 унций -2 яйца в день для удовлетворения ежедневных потребностей [5].

Преимущества холина

Потенциальные преимущества, перечисленные ниже, относятся конкретно к исследованиям с холином. Мы говорим о преимуществах других его форм в наших сообщениях об альфа-GPC и цитиколине.

Также имейте в виду, что потенциальные преимущества более высокого потребления холина не всегда могут быть отражены в добавках холина. Перед приемом добавок холина проконсультируйтесь с врачом. Они не могут заменить лечение любого заболевания.

Вероятно, эффективный:

Потенциальные преимущества, перечисленные в этом разделе, подтверждены убедительными клиническими данными, но регулирующие органы до сих пор не одобрили использование холина для этих состояний.

1) Жирная печень

Холин вырабатывает фосфатидилхолин, который помогает расщеплять жиры в печени. Следовательно, низкий уровень холина может привести к накоплению жира в печени [20].

В крупном китайском наблюдательном исследовании (более 56 000 человек) более высокое потребление холина снижает риск неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), но только у женщин с нормальным весом [21].

У 54 здоровых взрослых диета с низким содержанием холина повысила риск ожирения печени и других проблем с печенью.Введение холина в их рацион полностью изменило эти эффекты [7].

Другое исследование с участием 57 взрослых подтвердило, что диета с низким содержанием холина может вызывать ожирение печени, особенно у женщин в постменопаузе [22].

Люди, получающие полное парентеральное (внутривенное) питание, подвергаются более высокому риску ожирения печени из-за дефицита холина. Врачи могут успешно предотвратить это, добавив холин внутривенно [23, 24].

Во многих исследованиях на животных более высокое потребление холина и добавление холина могли [25, 26, 27, 28]:

Предотвратить и обратить вспять ожирение печени
Повысить метаболизм холестерина
Блокировать окислительное повреждение и рубцевание печени
Предотвратить клеточные мутации и рак печени

Диетический холин необходим для поддержания здоровой функции печени, и у людей, потребляющих больше холина, вероятность развития заболеваний печени снижается.

Возможно эффективный:

Потенциальные преимущества в этом разделе связаны с некачественными клиническими испытаниями, исследованиями на животных и клетках. Они недостаточно хорошо изучены, чтобы рекомендовать добавки холина при любом из перечисленных ниже состояний.

2) Познание

Холин создает защитную миелиновую оболочку вокруг нейронов и восстанавливает уровни ацетилхолина. Этот эффект может помочь предотвратить снижение когнитивных функций [29, 30].

В двух обсервационных исследованиях с участием 3400 человек потребление холина было положительно связано с когнитивными функциями [6, 31].

Обзор 50 клинических испытаний пришел к выводу, что «холин может оказывать благотворное влияние на когнитивные функции, но качественные (интервенционные) исследования отсутствуют» [32].

В исследованиях на крысах и мышах добавка холина была способна [33, 34, 35, 36, 37]:

Обратить потерю памяти, вызванную пренатальным дефицитом железа
Улучшить восстановление после инсульта (с витаминами группы B)
Улучшить когнитивные навыки и координация
Защитите мозг от повреждений, вызванных судорогами

3) Астма

Шестимесячный прием холина (1500 мг, дважды в день) значительно облегчил симптомы и уменьшил воспаление у 74 пациентов с астмой.Еще два исследования пришли к аналогичному выводу, но не раскрыли количество участников [38, 39, 40].

В моделях астмы на животных холин уменьшал воспаление и окислительный стресс, улучшая функцию легких [41, 42].

Добавки холина уменьшили симптомы астмы в одном клиническом исследовании, но нам нужны более веские клинические доказательства, прежде чем рекомендовать холин в качестве дополнительного подхода к лечению астмы.

4) Развитие плода

Холин необходим во время внутриутробного развития, однако многие беременные женщины не получают его в достаточном количестве [43].

Развитие мозга и познание

Многочисленные обзоры испытаний на людях и животных провозгласили холин жизненно важным питательным веществом для развития мозга плода. Оптимальное потребление холина во время беременности [44, 45, 46, 47, 48]:

Обеспечивает правильную структуру и функционирование мозга
Может улучшать память и познавательные способности
Предотвращает врожденные дефекты и психические заболевания

В клинических испытаниях 26 человек беременным женщинам, удвоение потребления холина в третьем триместре (до 930 мг / день) значительно улучшило познавательные способности младенцев [49].

Согласно обсервационному исследованию с участием почти 900 матерей, повышенное потребление холина во 2 триместре может улучшить зрительную память у детей [50].

Однако исследование с участием 1210 участников пришло к выводу, что потребление холина матерью (в течение 1-го и 2-го триместров) не было связано с познавательными способностями их детей в возрасте трех лет [51].

В различных испытаниях на животных пренатальный прием холина мог [52, 53, 54, 55]:

Улучшать развитие мозга плода
Стимулировать гены, контролирующие обучение и память
Защищать потомство от повреждения мозга
Снимать воспаление

Расстройства алкогольного спектра плода

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать ряд физических и психических расстройств у потомства, известных под общим названием расстройства алкогольного спектра плода (ФАСН) [56].

Обзор 10 украинских исследований пришел к выводу, что пренатальный прием холина (750 мг в день) может улучшить когнитивные функции у детей, подвергшихся воздействию алкоголя во время беременности [57].

У 69 беременных, сильно пьющих, добавка холина (2 г / день) улучшила рост младенцев и уменьшила их когнитивные нарушения [58].

Исследования на крысах и других животных подтвердили благотворное влияние добавок холина на повреждение плода, вызванное алкоголем. У потомства матерей, получавших добавки, было меньше когнитивных дефектов и улучшилась координация [59, 60, 61].

Дефекты нервной трубки

Дефекты нервной трубки (NTD) — это серьезные врожденные дефекты, которые возникают, когда нервная трубка не может полностью закрыться во время эмбрионального развития. Фолиевая кислота является наиболее изученной добавкой для профилактики NTD, но другие питательные вещества, такие как холин, также могут играть жизненно важную роль [62].

Холин поддерживает развитие спинного мозга плода, что помогает предотвратить дефекты нервной трубки и другие аномалии [63].

В испытании с участием более 180 000 участников у потомков матерей с наименьшим потреблением холина было 2.В 4 раза выше частота NTD. Эффект не зависел от приема фолиевой кислоты [64].

Другое обсервационное исследование (860 матерей) пришло к аналогичному выводу. Частота NTD снизилась в несколько раз при максимальном и минимальном потреблении холина, бетаина и метионина [65].

Однако в двух испытаниях с более чем 1700 участниками не удалось установить связь между потреблением холина во время беременности и ДНТ [66, 67].

Повышенное потребление холина во время беременности может поддерживать развитие плода, улучшать познавательные способности и предотвращать врожденные дефекты.В более крупных, хорошо спланированных клинических испытаниях этот вопрос следует изучить дополнительно.

Недостаточно доказательств:

Нет достоверных клинических данных, подтверждающих использование добавок холина при любом из состояний, указанных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение последних исследований на животных, клеточных исследований или некачественных клинических испытаний, которые должны вызвать дальнейшие исследования. Однако не следует интерпретировать их как полезные для здоровья.

5) Психическое здоровье

Несколько исследований показали, что холин может помочь при биполярном расстройстве у детей; это может быть полезным дополнением к медикаментозному лечению [68].

В небольшом клиническом исследовании 5/6 пациентов с биполярным расстройством испытали заметное улучшение симптомов при терапии холином в сочетании со стандартным лечением [69].

Добавка холина (50 мг / кг в день в течение 12 недель) снизила уровни пуринов в мозге у восьми пациентов с биполярным расстройством, что может объяснить его потенциально полезные эффекты [70].

В исследовании с участием почти 6000 участников более низкие уровни холина в крови были связаны с симптомами тревоги. Тем не менее, это мало что говорит нам о потенциальном влиянии холина на тревожность [71].

Более низкий уровень холина в крови связан с ухудшением тревожных симптомов, а добавление холина улучшило психическое здоровье в ограниченных клинических испытаниях.

6) Снижение веса

Многие добавки рекламируются для стимуляции похудания, но достоверные клинические исследования опровергли большинство этих утверждений. Здоровая диета с контролем калорий и повышенная физическая активность остаются вашими лучшими союзниками в контроле веса [72].

В клиническом испытании с участием 22 спортсменок добавка холина (2 г в день, за 7 дней до соревнований) снизила индекс массы тела (ИМТ) на 12% без побочных эффектов на их работоспособность [73].

Согласно наблюдательному исследованию с участием более 3200 человек, более низкое потребление холина с пищей было связано с [74]:

Увеличение количества жира в организме
Увеличение веса
Более высокий индекс массы тела
Большее соотношение талии и бедер

Другими словами, люди, которые потребляли больше холина, с меньшей вероятностью страдали ожирением.

Исследование мышей с ожирением подтвердило способность холина стимулировать потерю веса за счет усиления митохондриальной функции и сжигания жира [75].

Однако обзор 50 клинических испытаний сообщил о противоречивых эффектах холина на состав тела [32].

Влияние холина на состав тела неизвестно из-за противоречивых результатов многих исследований. Однако дефицит холина был связан с большим количеством жира в организме и более высоким ИМТ.

Другое

Согласно ограниченным клиническим данным, полученным в результате низкокачественных клинических испытаний, холин также может помочь при:

Муковисцидозе (редкое генетическое заболевание легких) [76, 77, 78]
Поздняя дискинезия ( двигательное расстройство, вызванное антипсихотическими препаратами) [79, 80, 81]

Тем не менее, нет достаточных доказательств, чтобы объявить добавки холина безопасными и эффективными при этих состояниях.

Возможно неэффективно для

Несколько небольших клинических исследований низкого качества не обнаружили значительных эффектов холина для:

Различные двигательные расстройства (атаксия) [82, 83, 84]
Шизофрения [85]
Спортивные результаты [86, 87]
Потеря памяти у пожилых людей [88, 89]

Болезни сердца и инсульт

Холин поставляет метильные группы, необходимые для преобразования гомоцистеина в метионин. Таким образом, низкий уровень холина может привести к накоплению гомоцистеина, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта у некоторых людей [1, 90, 91, 92].

Почти у 4000 пациентов афроамериканского происхождения повышенное потребление холина снижает риск инсульта [93].

С другой стороны, повышенное потребление продуктов, богатых холином, повышает уровень токсичного метаболита: триметиламин — N — оксид ( TMAO ).

Высокий уровень ТМАО в крови связан с 2 . В 5 раз повышается риск инсульта и сердечного приступа , но это более выражено у людей с другими факторами риска, такими как диабет, заболевание почек и высокое кровяное давление [94, 95].

По данным более 120 000 взрослых, повышенное потребление холина было связано с увеличением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (от болезней сердца и инсульта до 26%) [96].

В целом , эффекты диетического холина на здоровье сердечно-сосудистой системы противоречивы , , и обзор 50 клинических испытаний пришел к такому выводу . Необходимы дальнейшие исследования [32].

Взаимосвязь между холином и здоровьем сердечно-сосудистой системы изучена недостаточно.Некоторые исследования показали, что холин необходим для работы сердца, в то время как другие связывают более высокое потребление холина с худшими последствиями для сердечно-сосудистой системы.

Рак

Рак молочной железы

В двух наблюдательных испытаниях с участием более 4000 женщин более высокое потребление холина было связано с более низкими показателями рака груди [97, 98].

Рак толстой кишки

В китайском исследовании с участием 1700+ пациентов максимальное потребление холина коррелировало с почти , в два раза более низким уровнем рака толстой кишки [99].

Однако крупное обсервационное исследование с участием более 39 000 женщин показало противоположные результаты. У женщин с самым высоким потреблением холина частота рака толстой кишки на выше на 45%. Авторы отметили, что этому эффекту, вероятно, способствовали и другие компоненты продуктов животного происхождения, богатых холином [100].

У более чем 47 000 мужчин не было связи между потреблением холина и раком толстой кишки [101].

Рак простаты

В наблюдательном исследовании с участием более 45 000 мужчин, у тех, кто потреблял наибольшее количество холина, частота летального рака простаты была на 70% выше [102].

Более высокий уровень холина в крови был связан с повышенным риском рака простаты у 1500 пациентов [103].

Высокое потребление холина с пищей может быть связано с более низкими показателями рака груди, но более высокими показателями рака простаты. Связь с раком толстой кишки противоречива. Эти результаты требуют дальнейшего изучения.

Ограничения и предостережения

Добавки холина могут не обеспечить всех преимуществ оптимального диетического питания. Клинические испытания добавок холина немногочисленны и имеют заметные ограничения, такие как [69, 49, 73, 3]:

Отсутствие контроля плацебо
Малый размер выборки
Плохой дизайн исследования

В дополнение к этому, Возможные побочные эффекты повышенного потребления холина, упомянутые выше, требуют особой осторожности.

Добавки холина

Несмотря на некоторые потенциальные преимущества для здоровья, добавки холина не были одобрены FDA для медицинского применения. В целом регулирующие органы не обеспечивают качество, безопасность и эффективность добавок. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

Наиболее распространенными добавками являются таблетки с 350-500 мг битартрата холина . Другие доступные формы:

Сухие насыпные
Холин и инозит (250-400 мг каждый)
Мультивитаминные добавки, обогащенные холином

Большинство производителей получают холин из соевых бобов и яиц — внимательно прочтите этикетки, если у вас аллергия к этим продуктам или избегайте продуктов животного происхождения.Доступны веганские добавки.

Другие холинсодержащие добавки включают:

Наши подробные обзоры помогут вам сравнить потенциальные преимущества и недостатки каждой из них.

Добавки холина доступны в виде цитиколина, альфа-GPC, фосфатидилхолина или лецитина. У каждого есть свои потенциальные преимущества и недостатки.

Побочные эффекты и опасности

Приведенная ниже сводка потенциальных побочных эффектов может быть неточной. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы оценить, будут ли добавки холина безопасными для вас, и определить оптимальную дозировку в зависимости от вашего состояния здоровья.

Добавка холина была безопасна в клинических испытаниях и вызвала лишь незначительные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, рыбный запах и диарея [73, 69, 70, 79, 38].

Согласно FDA, холин как питательное вещество «общепризнан как безопасный» (GRAS). Верхний предел потребления холина у здоровых взрослых составляет 3 , 500 мг / день [8, 4].

В отличие от многих других, добавки холина безопасны для детей, младенцев и беременных женщин.Тем не менее, эти чувствительные группы должны использовать их только под строгим медицинским наблюдением [104, 49, 58, 105].

Как упоминалось выше, повышенное потребление холина с пищей может коррелировать с сердечными заболеваниями и раком простаты; осторожность оправдана.

Холин является важным питательным веществом и обычно считается безопасным в качестве добавки до 3500 мг в день.

Дозировка

Холин обычно дозируется в диапазоне 500 — 2000 мг / день .

Пренатальные дозы 930 мг / день использовались в течение 3-го триместра (общий прием). Различные дозы были способны предотвратить нарушения алкогольного спектра плода (2 г / сут во второй половине беременности или 750 мг / сут в течение всей беременности) [58, 49, 57].

Люди обычно используют дозы 1 — 2 г / день для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций, хотя клинические исследования не подтверждают это.

Если вы ’ только начинаете с добавок холина , , будет разумно поработать с врачом ’ .

Отзывы пользователей

Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям, которые могут иметь или не иметь медицинское образование. Их отзывы не отражают мнения SelfHacked. SelfHacked не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение.

Не рассматривайте действия пользователя как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не игнорируйте обращение за профессиональной медицинской помощью к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на SelfHacked.

Большинство пользователей сообщают о благотворном влиянии добавок холина на память, ясность ума и энергию. Некоторые также считают их полезными для функции печени, астмы и контроля веса.

Женщины сообщают о преимуществах холина + инозита при СПКЯ, зачатии и росте волос.

Рыбный запах тела и тошнота — наиболее частые побочные эффекты. У некоторых пользователей не наблюдалось никаких улучшений когнитивных функций и потери веса.

Takeaway

Холин — важное питательное вещество, которое поддерживает и защищает печень, мозг, нервы и многое другое.Несмотря на его важность, многие люди во всем мире не удовлетворяют свои потребности в холине.

Профессиональные спортсмены, алкоголики, женщины в постменопаузе и беременные имеют повышенную потребность в холине. Лучшими источниками пищи являются говяжья печень, яйца, курица, цельнозерновые продукты и бобы.

Холин может помочь предотвратить ожирение печени, улучшить симптомы астмы и поддержать когнитивные функции и развитие плода. Доказательств в отношении психического здоровья и похудания недостаточно, хотя они, вероятно, не могут помочь при двигательных расстройствах и спортивных результатах.

Необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем объявить добавки холина безопасными и эффективными при любом состоянии здоровья, особенно с учетом того факта, что они могут быть связаны с более высокими показателями сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Что такое битартрат холина? | Livestrong.com

Открытая капсула и порошок добавки

Кредит изображения: Tetra Images / Tetra images / Getty Images

Несмотря на то, что организм вырабатывает небольшое количество холина, люди также должны потреблять некоторое количество холина с пищей для поддержания хорошего здоровья, объясняет Институт Линуса Полинга (LPI) в Университете штата Орегон.Холин содержится в самых разных продуктах питания, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, арахис, брокколи и брюссельскую капусту. Для включения в добавки производители комбинируют холин с солью, такой как битартрат. Перед приемом добавок холина проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Функция

Большая часть холина в организме находится в молекулах жира, называемых фосфолипидами, из которых наиболее распространены фосфатидилхолины. В них холин связан с фосфатидной кислотой.Обычное название этого типа фосфолипидов — лецитин. Фосфатидилхолины являются компонентами липопротеинов очень низкой плотности, которые переносят жир и холестерин из печени в другие части тела, которые в них нуждаются. Кроме того, холин важен для клеточных мембран и для производства нейротрансмиттера ацетилхолина, который играет роль в управлении памятью и мышцами.

Теории / предположения

Большинство людей получают достаточно холина в своем рационе для здоровья, а его дефицит возникает только в необычных ситуациях, например, у пациентов, которых кормят внутривенно.По данным Brigham and Women’s Hospital, заявленные заявления о различных преимуществах добавок холина для здоровья не подтверждаются исследованиями. Битартрат холина и другие добавки холина, как утверждается, улучшают спортивные результаты, снижают уровень холестерина, защищают печень от повреждений, связанных с алкоголем, снижают кровяное давление, контролируют перепады настроения, улучшают память и лечат болезнь Альцгеймера.

Химические соли

Добавки битартрата холина доступны в таблетках и капсулах, а также в форме порошка.Добавки включают холин в сочетании с битартратом, хлоридом или цитратом. Производители комбинируют лекарства и добавки с этими и другими химическими солями для лучшей абсорбции.

Дозировка

Обычная направленная дополнительная доза холина составляет от 650 мг до 2 г в день, по данным Brigham and Women’s Hospital. Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины США установил допустимый верхний уровень потребления, или UL, для холина на уровне 3,5 г в день для взрослых.

Безопасность

В рекомендуемых дозах холин может вызывать побочные эффекты в виде боли в животе, жидкого стула или диареи. Дозировки холина выше, чем UL, связаны с несколькими отрицательными эффектами, как отмечает LPI. К ним относятся рыбный запах тела, повышенное потоотделение и слюноотделение, головокружение, рвота и низкое кровяное давление. Пациенты с депрессией, болезнью Паркинсона, заболеваниями печени или почек или генетическим заболеванием триметиламинурией могут быть не в состоянии безопасно принимать дозы холина около уровня UL.Людям с биполярным расстройством не следует принимать добавки холина.

Порция: 1 капсулы
Порций в упаковке: 60
	В одной порции	% от суточной потребности
Холин (битартрат холина)	260 мг	47%
†Суточная потребность не определена.

где содержится, свойства, польза и вред

Аналитикум » Blog Archive » Холин битартрат

Холин битартрат

какая форма лучше усиливает внимание? — статья avitasport.ru

1. Что делает холин?

Холин битартрат, Choline Bitartrate, Advance Physician Formulas, 650 мг, 60 капсул

Похожие товары

Вопросы о товаре

Отзывы пользователей

Витамин B4 — Онлайн маркет витаминов и косметики SAYYES

Холин, vitamin B4

Описание

Источники

Косметические особенности

Сколько витамина нужно в сутки?

Полезные свойства

История

Противопоказания

Холин Битартрат: Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Преимущества холина

Поддерживает здоровье мозга

Поддерживает здоровье печени

Помощь при похудении

Холин: дефицит

Дозировка холина

Юнивит Кидс с омега-3 и холином инструкция

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Холин — Потребитель

Что такое холин и для чего он нужен?

Сколько холина мне нужно?

Какие продукты содержат холин?

Какие виды пищевых добавок с холином доступны?

Достаточно ли я получаю холина?

Что произойдет, если я не получу достаточно холина?

Как холин влияет на здоровье?

Может ли холин быть вредным?

Взаимодействует ли холин с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Холин и здоровое питание

Где я могу узнать больше о холине?

Заявление об ограничении ответственности

Холин — Потребитель

Что такое холин и для чего он нужен?

Сколько холина мне нужно?

Какие продукты содержат холин?

Какие виды пищевых добавок с холином доступны?

Достаточно ли я получаю холина?

Что произойдет, если я не получу достаточно холина?

Как холин влияет на здоровье?

Может ли холин быть вредным?

Взаимодействует ли холин с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Холин и здоровое питание

Где я могу узнать больше о холине?

Заявление об ограничении ответственности

битартрат холина | Польза для здоровья битартрата холина

Поддержка здоровья мозга

Предпосылки и преимущества холина битартрата

Использование битартрата холина

Поддержка мозга

Поддержка здоровья печени

Поддержка здоровья сердца

Здоровое лечение воспаления

Признаки того, что вам может потребоваться битартрат холина

Лучшая добавка холина — Chicago Tribune

Холин: источники пищи, преимущества, побочные эффекты и дефицит

Что такое холин?

Снимок

Сторонники:

Скептики:

Холин Продукты и дефицит

Суточные потребности

Симптомы дефицита и группы риска

Источники пищи

Преимущества холина

Вероятно, эффективный:

1) Жирная печень

Возможно эффективный:

2) Познание

3) Астма

4) Развитие плода

Развитие мозга и познание