Зачем крутить обруч: Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить

Как правильно крутить обруч? Изучаем все тонкости и секреты.

Рад всех приветствовать, мои уважаемые! Совсем недавно мне посчастливилось побывать в чисто женском фитнес-клубе (как меня туда занесло — это история, достойная отдельной статьи). Так вот, в этом “малиннике” я заметил, что довольно большое количество барышень не умеют работать с хулахупом, т.е. не знают, как правильно крутить обруч. Я подумал, что неплохо было бы мне просветить своих читателей (особенно читательниц) и поднатаскать их (Вас) в этом вопросе. Собственно, так и родилась идея для сей статьи.

Ну что, не будем тянуть резину, поехали!

Все о том, как правильно крутить обруч

Прежде чем начать наше тематическое повествование, давайте перенесемся в период “детство-отрочество-юность” и вспомним школьные уроки физкультуры. Не знаю как с Вашей памятью, но у меня перед глазами встает класс, разделенный на группы по признаку “М” и “Ж”, и каждая из последних выполняет свои любимые упражнения.

Для мальчишек это были – лазание по канату, подтягивания на турнике, баскетбол, для девчонок — прыжки на скакалке, кручение обруча, прыжки на батуте.

Меня всегда так и подмывало заглянуть в “девчачью” группу :), чтобы научиться многим премудростям, которые нам, парням, давались очень тяжело. В частности, практически все без исключения барышни так филигранно крутили кругляш под названием обруч, что никто из парней ну просто не мог себе позволить (видимо, руки росли не из того места).

Это я все к тому, что, наверное, можно представить, каково было мое удивление, когда по прошествии десятка лет я обнаружил, что “племенная” черта под названием как правильно крутить обруч постепенно была утеряна. Нет, я не говорю, что сейчас никто не умеет крутить хулахуп, просто таких людей стало много меньше, и все это, видимо, из-за отсутствия должной практики и непонимания основ кручения этого круглого снаряда. По статистике, большинство современных женщин либо крепко забыли, либо никогда и не знали, как нужно это правильно делать.

Сегодня мы исправим эту ситуацию и научимся не только правильной технике кручения, но и различным ее вариантам, продвинутым секретам и тонкостям в повышении эффективности “дренажного” эффекта от обруча.

Можно сказать, что Вам повезло, милые дамы, ибо мне удалось получить подобного рода информацию из первых рук – от звездного зарубежного фитнес-инструктора (как ее называют “девушка с обручем”) Кристамбель Замор.

Итак, прежде чем переходить к освоению правильной техники кручения, давайте рассмотрим два таких важных вопроса:

1. что может дать кручение обруча;
2. как (за счет чего) хулахуп помогает сжигать калории.

Пойдем по порядку.

Как правильно крутить обруч: преимущества кручения

Пробежимся по основным эффектам, которые может дать обруч Вашему организму при работе с ним.

№1. Подъем эмоционального уровня и укрепление силы духа

Одно проведенное научное исследование доказало, что кручение этого снаряда вызывает массу положительных эмоций и приносит огромное удовольствие. Связано это на подсознательном уровне с “впадением в детство”. Кручение хулахупа позволяет весьма быстро получить первые результаты, следствием этого является повышение у человека уверенности в трансформации собственного тела.

№2. Повышение общей гибкости тела

За счет вращательных движений, совершаемых весовым обручем, позвоночник (с дисками) становится более гибким. Вы можете решить многие “поверхностные” проблемы со спиной и избавиться от травм.

№3. Повышение тонуса тела

В процессе кручения обруча задействуется большое количество крупных мышечных групп, например, таких как: бедра, ягодицы, живот, ноги, колени. Вы балансируете себя таким образом, чтобы обруч оставался кружиться вокруг Вашего торса, а это требует совокупного напряжения всех вышеозвученных мышц.

№4. Лимфодренаж

При постоянном кручении хулахупа у Вас улучшается кровообращение – это происходит вследствие непрерывного движения всего тела. Это отличный вид кардиотренировок, который помогает: строить мышечную массу, снизить кровяное давление и является отличной профилактикой инсультов и инфарктов. Обруч также оказывает расслабляющее и успокаивающее воздействие на организм, в результате чего снижается уровень стресса.

Теперь давайте немного окунемся в науку и поймем, за счет каких скрытых механизмов такой простой снаряд как обруч, позволяет избавиться от лишних килограмм.

Как работает обруч

Самым распространенным вариантом кручения хулахупа является на талии. Движения предполагают устойчивые параллельные колебания кольца именно вокруг области живота. Когда Вы находитесь в центр обруча, Вы становитесь центром его вращения (источником движения обруча). В процессе перемещения тела (чтобы продвинуть обруч вокруг себя), Вы создаете поворотную силу (крутящий момент), которая и стремится вызвать подобное вращение.

Крутящий момент необходимо поддерживать центростремительной силой (держащей обруч вокруг оси).

Примечание:

Многие считают, что крутящий момент поддерживается центробежной силой – нет, это заблуждение.

Центростремительная сила – сила, которая заставляет тело (например, обруч) следовать по изогнутому пути. Величина силы зависит от таких вещей, как размер и вес самого обруча и его соотношения к Вашей талии. Большого размера (или тяжелый) хулахуп будет двигаться медленнее и требовать меньше крутящего момента, маленький – потребует большего.

Как только мы совершаем первые телодвижения по раскручиванию снаряда, нам следом на помощь приходят силы инерции. Однако их на долго не хватает (т.к. обруч движется против тела и сквозь воздух) и “кругляш” стремительно замедляется и может упасть.

Чтобы сохранить обруч на талии, ему необходимо посылать (задавать) регулярные импульсы, оставаясь слегка впереди круга вращения. С биомеханической точки зрения это является весьма непростой задачей, т.к. физические нагрузки, в которых имеет место быть скоординированное использование сегментов всего тела, всегда сложны для человека.

В ходе одного научного исследования было выявлено, что большая часть действий при вращение хулахупа сводится к одновременным колебательным движениям бедер, коленей и лодыжек. Вклад, который вносят эти мышцы, варьируется от человека к человеку.

Уфф-ф, с научными выкладками закончили, теперь переходим к практической части статьи.

Как правильно крутить обруч: правильная техника и способы

Только на первый взгляд кручение обруча может показаться легкой задачей, на само же деле это далеко нетривиальное занятие, требующее высокой степени координации и развития совокупной моторики мышц всего атлета.

Многие, после нескольких занятий, бросают это неблагодарное занятие. И действительно, кому хочется, чтобы над тобой смеялись в зале, говоря при этом обидные слова: “да она/он даже обруч крутить не умеет”. Чтобы избежать подобного рода высказываний в свой адрес, мы сейчас и узнаем как правильно крутить обруч.

Итак, пошагово следуем следующей инструкции:

Шаг №1.

Подберите под себя необходимый обруч. Для этого статья [Упражнения с обручем] Вам в помощь.

Шаг №2.

Выберете в фитнес-зале просторное место, оборудованное каскадом больших зеркал.

Шаг №3.

ИП: Ноги поставьте уже плеч, спину выпрямите. Наденьте обруч на себя (чтобы оказаться в его центре), хват сверху. Во время вращения руки можно сцепить в замок за головой.

Примечание:

Постановка ног уже плеч, позволяет добиться полноценного малого круга талией, в результате чего именно эти мышцы (а не ягодицы/бедра при положении ног на ширине плеч) и будут эффективно прорабатываться.

Шаг №4.

Совершите вращательное движение только мышцами живота, грудь и таз при этом должны оставаться неподвижными.

Шаг №5.

На протяжении всего упражнения старайтесь очерчивать талией небольшие круги.

Выглядит все это безобразие следующим образом (см. изображение).

Как правильно крутить обруч: секретные фишки

Также существует три секретные фишки (для более опытных фитнес барышень), которые позволяют восстановить падающий обруч абсолютно не прибегая к помощи рук. Итак, если Вы чувствуете, что обруч вот-вот соскочит с “оси”, выполните следующие действия:

• приседание — согните ноги в коленях под обручем и произведите резкий толчок бедрами вверх;
• спираль — сделайте поворот (шаги) вокруг своей оси по ходу движения обруча (замедлите его и дайте вернуться на талию);
• ускорение — чтобы восстановить “шаткое” положение хулахупа, увеличьте скорость переноса веса с одной ноги на другую в два раза.

Картинный вариант всего вышеозвученного выглядит следующим образом.

Это были советы от “девушки-обруч”, Кристабель Замор. Также она советует свой вариант правильного кручения обруча — “разножка”, который является самым легким и доступным для понимания новичка. Для этого необходимо:

1. поставить ноги в позицию “разножка” — одна нога впереди другой;
2. расположить обруч так, чтобы он касался нижней части спины;
3. отвести его назад и руками задать вращающий импульс вокруг своей оси;
4. сделать сильный толчок и начать вращать бедра вперед и назад;
5. руки подсогнуты в локтях и находятся по сторонам;
6. голова поднята, плечи отведены назад, спина прямая;
7. наступайте на пол, перенося вес с ноги на ногу.

Выглядит вариант «разножка», так (см. изображение).

Когда Вы научитесь вращать обруч более 20 минут (без единого падения), можно усложнить себе задачу следующим образом:

• станьте “юлой” — вращайте обруч как можно быстрее;
• перемещайтесь, находясь в обруче;
• вращайте обруч не на талии, а на ягодицах;
• перемещайте хулахуп вверх и вниз по талии;
• попробуйте вращать обруч только вокруг шеи, рук или ног.

Как правильно крутить обруч: практическая сторона вопроса

Думаю, у Вас возникли следующие вопросы в отношении работы с обручем…

Вопрос №1. Как избежать синяков

Приобретите в аптеке специальный термопояс и обматывайте им талию первое время. Как вариант — можно просто навьючить на себя разной плотной одежды. Крутите обруч попеременно, то в одном, то в другом направлении.

Вопрос №2. Когда крутить

Ни в коем случаем ни на голодный, ни на полный желудок. Девушкам лучше всего включать упражнения с обручем после основного тренинга (допустим, групповых занятий или силовой тренировки). Интервал между приемом пищи и занятий с кругляшом должен составлять 1,5-2 часа.

Вопрос №3. Сколько крутить

Начините лучше с 3-5 минут кручения в каждую сторону. Постепенно увеличивайте время и в конечном итоге доведите его до 20-30 минут. Помните, каждая минута – это минус 15 калорий долой.

Стоит сказать, что вариантов кручения хулахупа существует различное множество, на изображении приведены наиболее популярные (см. изображение):

Как правильно крутить обруч: варианты

Как только Вы научитесь классике жанра, освоить остальные виды кручения не составит никакого труда. Тем более, что я приведу технику их выполнения :).

Вариант №1. “Вперед-назад”

Займите “шаткое” положение – это когда одна нога находится впереди другой. Держите обруч на уровне талии, толкните бедро и начните вращение. Колени должны быть слегка подсогнуты, бедра раскачиваются вперед/назад и удерживают обруч (атлет балансирует в таком положении). Работайте в течении одной минуты, а затем повторите.

Вариант №2. “Под углом”

Ноги сожмите вместе, колени подсогните, обруч на уровне талии. С ровной спиной наклонитесь вперед и толкните обруч руками, задавая ему вращение. За счет сгибания коленей, поднимите и опустите корпус, сохраняя при этом вращение хулахупа. Напрягите мышцы брюшного пресса и удерживайте свой вес на носках. Обруч должен остаться почти перпендикулярным полу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, а затем повторите сначала.

Вариант №3. “Орбита” (на руке)

Встаньте прямо, ноги сведите вместе, обруч удерживайте на вытянутой руке. Задайте ему импульс вращения вокруг руки – для этого двигайте ею вверх и вниз. Медленно поднимите руку над головой. Обруч должен оказаться на пальцах Вашей ладони. Делайте так в течении одной минуты, а затем смените руку, чтобы начать сначала.

Вариант №5. “Полуприсед”

Ноги расположите на ширине плеч, затем начните стандартно раскручивать обруч, и по мере его вращения, постепенно присаживайтесь. Дойдите до нижней точки и, оставаясь в таком положении, продолжайте крутить обруч. Продолжительность выполнения упражнения составляет 5-10 минут.

Это было последнее, о чем хотелось бы рассказать относительно нашей темы. Да, много получилось, но могу Вас заверить, что столь полного и подробного материала Вы больше нигде не найдете. Ну что, давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы разбирались с ответом на вопрос – как правильно крутить обруч. Уверен, что если до этой статьи Вы не знали, как это делать, то теперь станете самой (-ым) лучшей “крутильшицей” во всем своем зале :).

Спасибо, что проинвестировали это время в себя, до новых встреч!

PS. Не забываем жмякать по красивым кнопочкам, а также задавать свои вопросы в форме для комментариев.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как правильно крутить обруч: комплекс упражнений с хулахупом

Одним из самых простых, распространенных и эффективных спортивных снарядов для тренировок дома является гимнастический обруч (хула-хуп). Для занятий с ним не требуется особых навыков, нагрузка умеренная, а результат при условии регулярных тренировок – заметный. Сбалансированный комплекс упражнений поможет похудеть и подтянуть мышцы проблемной области.

Со стороны тренировки с обручем кажутся незамысловатыми и скучными. Но для его вращения требуется хорошая координация движений, способность управлять своими мышцами. Только при правильном использовании хула-хупа упражнения принесут пользу. Давайте же научимся правильно крутить обруч!

Базовая техника

Первый этап – разминка. Перед тренировкой мышцы нужно немного разогреть. Элементарное упражнение – обруч поднимают выше головы, ноги разводят на ширину плеч. Совершают плавные наклоны вправо – влево, вперед – назад. Следующее – совершение поворотов в разные стороны с удержанием хула-хупа перед собой.

Кручение обруча выполняют в облегающей, но не стесняющей движения одежде – плотная футболка и лосины. Широкие футболки и спортивные штаны – не самая подходящая одежда. Браслеты и остальные украшения тоже рекомендуется снять. Научиться крутить обруч просто – достаточно следовать подробной инструкции.

Инструкция по технике вращения:

1. Выберите подходящий по размеру спортивный снаряд. Он должен достигать талии или хотя бы середины бедра. Увеличенный диаметр упрощает задачу новичкам – за счет медленного вращения есть время приспособиться к ритму.
2. Встаньте в центр обруча.
3. Захватите края обруча, поднимите его до талии. Ноги держите на ширине плеч, спину выпрямите.
4. Разверните корпус тела, раскрутите обруч по часовой стрелке. Сразу же начинайте вращать талией, поддерживая движение хула-хупа. Постарайтесь найти оптимальную амплитуду движения. Удерживайте снаряд на талии как можно дольше.

Сначала вращение обруча может показаться сложным. Первые несколько попыток он будет сползать с талии, падать на пол. Постепенно вы научитесь улавливать его движение и удерживать на одном уровне.

Когда вы сможете вращать обруч в течение 20 минут без падений, попробуйте усложнить себе задачу. Для повышения эффекта от упражнений ускоряйте темп вращения, опускайте хула-хуп на бедра, перемещайте его вверх и вниз.

Несколько полезных советов

Эффективность упражнений зависит от многих факторов. В первую очередь, это систематичность занятий. Только ежедневные тренировки дадут ожидаемый результат. Несколько полезных советов пригодятся вам на стадии освоения техники вращения.

• В первое время могут часто появляться синяки от обруча на боках. До привыкания мышц к давлению и нагрузкам допускается использование термопояса. Как вариант можно надеть две плотные футболки.
• Нельзя заниматься на полный желудок. После последнего приема пищи должно пройти около полутора часов.
• Тренировки начинайте с трех–пяти минут. Каждый раз увеличивайте их продолжительность, доведите ее до получаса. За это время сгорает до 300 калорий!
• Следите за осанкой и положением тела. Спину держите ровно, ноги старайтесь не расставлять.
• Чтобы руки не помешали траектории движения снаряда, отведите их – сцепите в замок, поднимите наверх или растяните в стороны.
• Следите за тем, чтобы подвижной была только область живота – грудная клетка остается неподвижной. Это первый признак правильного выполнения упражнений.
• Первое время проще раскручивать обруч по часовой стрелке. Постепенно направление вращения нужно будет изменять для достижения максимального эффекта.

Чтобы быстрее освоить все тонкости техники, правильно подбирайте вес тренажера. Слишком легкий снаряд будет тяжело удерживать на нужном уровне, очень тяжелый уже через пять минут начнет доставлять неприятные или даже болезненные ощущения. Оптимальный вес хула-хупа для новичков – от 1 до 1,5 кг.

Оптимальный комплекс упражнений

Упражнения с хула-хупом не должны быть однообразными. Для достижения заметного эффекта нужно заставить работать максимально возможное количество мышц. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений.

Упражнения для  области бедер и талии

Большинство приобретает обруч для проработки проблемной зоны – уменьшения объема, подтягивания ослабленных мышц. Начинают с элементарных приемов, постепенно переключаются на более сложные. Полноценная тренировка должна включать в себя следующие упражнения.

1. Базовое упражнение. Начинают занятие с самого обычного вращения. Когда мышцы разогреются, переходят к другим упражнениям.
2. Вперед–назад.   Исходное положение – спина прямая, одна нога выставлена вперед, колени слегка согнуты. Траектория вращения – на уровне талии. Для поддержания движения вес переносится с задней ноги на переднюю и наоборот. Положение меняют, выставляя вперед другую ногу.
3. Ноги шире плеч. Исходное положение – спина прямая, ноги шире плеч. Вращение поддерживается движением бедер строго в стороны. Движения интенсивные – при вращении обруч ударяется о бедра. Смотрите вперед, следите за прессом – держите его чуть напряженным.
4. Смена направления. Выполняют пять вращений в одну сторону, останавливаются и меняют направление. Делают несколько повторов. Идет усиленная нагрузка на мышцы, отлично тренируется пресс и вся бедренная зона. Ноги стараются ставить как можно плотнее.
5. С приседанием. Ноги на ширине плеч, спина выпрямленная, плечи расправлены. Раскручивают обруч. Не прекращая вращения, начинают постепенно приседать. Нужно присесть максимально низко. В таком положении продолжают крутить хула-хуп еще несколько минут. Упражнение непростое, но помогает ускорить процесс похудения, задействует мышцы всей нижней части тела.
6. Со смещением. Начинают вращать хула-хуп на талии. Позволяют ему опуститься чуть ниже, на уровень бедер, выполняют несколько оборотов и снова поднимают наверх. Выполняют не менее 10 повторений. Меняют направление движения, выполняют еще 10 повторений. Упражнение уменьшает жировые отложения в зоне живота.
7. «Стрела». Еще одно упражнение для проработки мышц живота. Спина прямая, ноги вместе. Раскручивают хула-хуп, приподнимаются на носочки. Руки со сложенными ладонями максимально поднимают вверх. Тело напоминает вытянутую струнку. Достаточно выполнять упражнение около 10 минут в день.
8. Вращение с ходьбой. Начните обычные вращения. Когда обруч хорошо раскрутится, шагните вперед, не допуская остановки вращения. Постепенно количество шагов увеличивается. Шагать можно как вперед, так и назад.

Делая эти упражнения с обручем ежедневно, буквально через несколько недель вы заметите первые изменения – живот подтянется, исчезнут некрасивые «ушки» с бедер, пропадет дряблость.

Дополнительные упражнения на другие группы мышц

Дополните занятия упражнениями для проработки остальных групп мышц, если не собираетесь использовать другие спортивные снаряды.

• Вращение над головой. Поставьте хула-хуп на пол, возьмитесь за него рукой. Поднимите вытянутую руку над головой, удерживайте обруч параллельно полу. Прокрутите один раз и снова возьмите в руку. Повторите несколько раз и смените руку. Второй вариант – обруч вращают на одной руке. Просовывают вторую руку, прижимая ее вплотную к первой. Вращайте без остановки от двух по пяти минут. Постепенно упражнение можно усложнить. Одновременно приседайте, делайте выпады, старайтесь удержаться на одной ноге.
• Вращение в руках. Держите хула-хуп перед собой параллельно полу. Отведите его по часовой стрелке, заведите за спину, захватите другой рукой и завершите круг. Упражнение повторяйте несколько раз. После освоения усложните ходьбой, приседанием и выпадами.
• Прыжки. Здесь все просто – используйте обруч вместо скакалки. Для этого упражнения нужен обруч достаточно большого диаметра.

Не забудьте сделать разминку перед тем, как крутить хула-хуп. Любые занятия лучше проводить на хорошо разогретые мышцы. Это не только облегчит тренировку, но и повысит эффективность.

Если вы ждете моментального эффекта, то можете разочароваться. Как и с любым другим спортивным снарядом при работе с обручем важна систематичность. Ежедневные тренировки по 20–40 минут в сочетании с диетой в скором времени дадут долгожданные результаты – формы тела станут более подтянутыми, уйдет лишний вес, кожа станет упругой.

Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп

Тренировки с хулахупом вызывают множество споров. Пока одни свято верят в его чудодейственную силу, другие смеются, что это всего лишь забавы.

Тем не менее, многие фитнес-тренеры и звезды регулярно крутят хулахуп и радуются своей фигуре. Известная прима-балерина, судья «Танців з зірками» Екатерина Кухар рассказывала, что именно с такого упражнения начинается ее утро. Сразу после пробуждения, натощак, звезда делает упражнения на пресс, спину и руки на протяжении 15 минут, а также крутит хулахуп – и считает эти утренние ритуалы залогом идеального пресса и талии.

Фото: instagram/ekaterinakukhar_official

Конечно, все девушки мечтают об осиной талии, как у балерины. Поэтому, чтобы занятия с хулахупом не были напрасными, стоит знать несколько важных нюансов. О них – далее.

Как выбрать правильный хулахуп

Существует несколько видов обручей, и далеко не каждый из них обеспечит тебе желанную стройность.

#1 Обычный обруч

Он очень легкий и пустой изнутри, изготавливается в основном из металла или пластика. Такой скорее подойдет для гимнастических упражнений или игр, а вот в похудении будет бесполезным.

#2 Складной обруч

Он может складываться в несколько раз, поэтому его удобно хранить дома или брать с собой на тренировки. но в тоже время тако обруч не очень надежный, да и вряд ли подарит тебе желанную фигуру.

Фото: Nate Miles, Unsplash

#3 Массажный

Такой хулахуп вооружен шариками, которые массажируют мышцы пресса и спины. Он тяжелее, поэтому дает нужную нагрузку и ожидаемый результат. Выбирая инвентарь для себя – советуем остановиться на этом варианте.

К тому же часто массажные хулахупы оснащены цифровым контроллером – он подсчитает количество оборотов и сожженных калорий.

Как хулахуп влияет на фигуру

Конечно, упражнения с хулахупом не такие изнурительные, как бег, прыжки со скакалкой или танцы. И в то же время это неплохая кардиотренировка, которая не отнимет много сил и приведет тело в тонус. Если заниматься с ним каждый день, мышцы пресса и спины станут подтянутыми, а осанка улучшится. К тому же хулахуп хорошо разгоняет кровообращение, поэтому заряжает энергией и улучшает работу всех органов.

Фото: Getty Images

Чтобы тренировки были максимально эффективными, дадим тебе несколько полезных советов:

1. Не берись за хулахупом сразу после еды – подожди хотя бы час-два. Если есть возможность – тренируйся утром натощак, как советует Екатерина Кухар.

2. Крутить хулахуп следует ежедневно, минимум по 15 минут.

3. Делай тренировки интересными и динамичными. Включи любимую музыку и периодически меняй темп вращения. Также хулахупом можно тренировать мышцы ягодиц и бедер.

Кстати, чтобы выбрать правильную музыку для тренировки – читай наш материал про идеальный спортивный плейлист. В нем ты найдешь несколько небанальных советов и наших любимых треков.

Как сделать спорт увлекательным и эффективным – рассказываем материалах:

1. Что будет с телом, если каждый день делать вакуум

2. Эффективнее бега: 5 причин попробовать модный вид фитнеса – джампинг

3. 5 причин записаться на бальные танцы вместе со своей половинкой

4. Вместо спорта: ТОП-5 стилей танца для стройной фигуры

5. Тебе понравится! ТОП-5 причин записаться на pole dance

Зачем крутить обруч каждый день для здоровья

Гимнастки устраивают представления, а девушки дома часами крутят его на талии в надежде похудеть. Спортивный обруч и сейчас пользуется большой популярностью. Какие же полезные свойства он имеет? Мы расскажем, зачем крутить обруч для здоровья, а вы делайте вывод для себя.

Зачем крутить обруч каждый день для здоровья

 

Если вы думаете, что с обручем занимаются только в школе на уроках физкультуры или профессиональные атлеты на соревнованиях, то это не так. Этот спортивный инвентарь занял уверенную позицию среди тех, кто желает иметь идеальную фигуру.

Что будет, если месяц крутить обруч каждый день

По мнению многих диетологов и массажистов, ведущих  женских блогов, занятия с обручем очень полезны для фигуры и хорошего самочувствия.

1. Тренироваться с обручем и полезно, и приятно. Это своеобразный массаж для тех зон, которые вы задействуете. На следующий день может появиться крепатура, но это бывает с непривычки после физических занятий.
2. Расход калорий. Несмотря на то, что во время занятий вы стоите на месте, все тело напрягается, чтобы удержать обруч. На это простое упражнение организм тратит много энергии, и его можно сравнить с хорошей кардиотренировкой. Можно  крутить обруч каждый день для фигуры вместо пробежки.
3. Крепкие мышцы живота и уменьшение объема талии. Постоянное воздействие обруча на тело помогает укрепить мышцы кора. Уже через пару недель вы заметите, насколько тоньше стала талия, а живот подтянулся. За месяц занятий объемы уменьшатся на 3-4 см. За месяц вы получите здоровое и подтянутое тело.

Как правильно крутить обруч каждый день для фигуры

 

Несколько простых правил, которые помогут сделать ваши занятия еще эффективнее:

• начинайте с легких моделей, постепенно переходя на обручи из более тяжелых материалов, чтобы не травмировать себя в процессе тренировки;
• выберите по размеру – слишком большой или маленький обруч усложнит тренировку;
• дозируйте нагрузки, потому что многочасовые тренировки будут только изнурять организм, и вы не сможете долго продолжать заниматься в быстром темпе;
• выработайте правильную технику занятий – почитайте советы или изучите видео.

Теперь вы знаете, зачем крутить обруч каждый день для фигуры. Главное, быть целеустремленной. Поэтому не задумывайтесь и идите в ближайший спортивный магазин. А, может, у вас дома лежит старый спортивный инвентарь, так почему не начать действовать прямо сейчас?

Что такое хулахуп, что он дает, зачем его крутить?

Сегодня как никогда модно вести здоровый образ жизни: правильно питаться и заниматься спортом. Однако современный ритм жизни не всегда позволяет нам выделить время для похода в тренажерный зал. И тут на помощь приходит обычный хулахуп, имеющийся практически в каждом доме. С его помощью можно заниматься физическими нагрузками не только в зале, но и в домашних условиях. Упражнения с обручем просты в выполнении, но очень эффективны в деле поддержания фигуры в тонусе. Что такое хулахуп, какие бывают разновидности обруча и для чего нужно крутить обруч – об этом и многом другом вы узнаете из нашей статьи.

Хулахуп: что это такое?

Начнем, пожалуй, с азов, а именно с определения, что же такое хулахуп. Это спортивный снаряд, представляющий собой обыкновенный обруч. Многие задаются вопросом, чем отличается обруч от хулахупа. Ответ: ничем, это один и тот же спортивный снаряд, просто слово «хулахуп» (англ.) также прижилось и в русском языке и стало равноправным синонимом слова «обруч».

На сегодня обруч – один из наиболее популярных спортивных снарядов для использования в домашних условиях. Это связано с тем, что заниматься с ним легко и приятно, результаты тренировок появляются довольно быстро, а стоимость этого снаряда более чем доступна.

Существует несколько разновидностей обруча:

Для чего нужен хулахуп?

Занятия с хулахупом – это отличная возможность подготовить свой организм к последующим силовым нагрузкам, укрепить его. Многие люди, только начинающие тренироваться, интересуются, что дает хулахуп. Эффективность хулахупа как для здоровья, так и в деле похудения давным-давно уже доказана как врачами, так и личным опытом тысяч и тысяч людей, которые смогли привести себя в порядок при помощи обруча.

Во время тренировки происходит насыщение мышц кислородом, укрепление мышечного корсета, тренируется выносливость. Кроме того, с помощью обруча можно с легкостью привести свою фигуру в идеальную форму.

Многие говорят, что обруч – тренажер для талии, однако, это высказывание не совсем точно передает суть этого тренажера. Конечно, чаще всего женщины используют обруч для талии, эффективность которого в этом вопросе очень высока, однако, с помощью хулахупа можно подтянуть также неидеальный живот и скорректировать бока. А сколько калорий сжигает хулахуп при занятиях! Аж 200 килокалорий всего за 20 минут занятий! Вот поэтому большинство «худеющих» выбирают именно обруч спортивный для талии и похудения всего тела в целом.

В случае, если занятия происходят в более спокойном темпе, то расход калорий будет другим: примерно 100 килокалорий на каждые 15 минут занятий. Однако даже такого расхода калорий в сочетании со здоровым питанием достаточно для того, чтобы потерять 5-7 см в районе талии.

Многое зависит от веса и вида тренажера: чем больше вес и чем больше на обруче различных шипов и шариков, тем быстрее пойдет процесс похудения. Однако очень важно трезво оценивать свой собственный вес: при весе, скажем, в 44 кг хулахуп, весом в 2 кг будет не только слишком тяжело крутить, но и попросту опасно. Выбрав слишком тяжелый обруч можно, как минимум получить синяки, а как максимум – травму позвоночника или ушиб внутренних органов. Поэтому к выбору обруча нужно подходить со всей серьезностью.

Заниматься с обручем можно в абсолютно любом возрасте. Большой плюс этих тренировок в том, что пока вы крутите обруч, ничто не мешает вам смотреть любимый сериал или слушать музыку. Вы будете крутить обруч, эффект от тренировок скажется очень быстро, вы будете получать множество комплиментов от знакомых по поводу вашей фигуры, и при этом от вас не потребуется ни больших силовых нагрузок, ни временных затрат.

Что касается сроков, когда вы увидите на себе, для чего крутят обруч на талии, то все индивидуально. Однако, скорее всего, первые результаты вы сможете заметить уже через неделю, максимум – через две. Главное – заниматься ежедневно, это залог успеха в деле укрепления мышц и здоровья. Помните, что нагрузки необходимо вводить постепенно: начиная от нескольких минут и заканчивая получасом (это для первого месяца занятий).

Какой эффект от занятий с обручем?

Помимо всего вышесказанного, тренировки с хулахупом – это ежедневный массаж зон, требующих особого ухода: бока, талия и живот – наиболее проблемные зоны у большинства женщин. Обруч помогает быстрее избавиться от жира в области живота и очень положительно влияет на кожу, делая ее упругой и гладкой. Мышцы, которые работают во время кручения обруча:

Очень хорошо крутить обруч, совмещая этот процесс с дыхательной гимнастикой, либо начиная/завершая ею занятие. Так вы быстрее сможете достигнуть видимых результатов.

Хулахуп положительно влияет на координацию движений и тренирует пресс, что впоследствии значительно снижает нагрузку на позвоночник. На вестибулярный аппарат, а также на работу кишечника тоже отмечено положительное влияние.

Если же мы еще не внесли для вас ясность в том, зачем крутить обруч на талии, то расскажем вам о том, что занятия с хулахупом значительно поднимают настроение и заряжают энергией. Для тех, кто придерживается строгой диеты, обруч – лучший помощник; занятия с обручем не требуют огромных усилий, заниматься с ним легко, и в сочетании с диетой эффект появляется ну очень скоро! А если добавить к тренировкам еще и другие упражнения, то ваше тело скажет вам «спасибо» в кратчайшие сроки. Иными словами, если вы начнете крутить обруч, эффект, отзывы на который встречаются только положительные, вы сможете прочувствовать на себе.

Русские обручи — Всё о обруче

ВСЁ О БРУЧЕ — ХУЛАХУПЕ

Обручи в древнем мире

Обруч-хулахуп берет своё начало с незапамятных времен. Большинство находок древности говорит о этом факте.  Например вазы на которых гимнасты изображены с вращающимся обручем на точенной талии.  При раскопках в разных уголках земного шара находили окаменелые остатки похожие на обруч. О обручах информацию находили в различных текстах древних книг. В древности обручи изготавливали из травы, виноградной лозы, бамбука, дерева для утяжеления вплетали или крепили камни разнообразными способами.

 

Когда обруч стали называть ХУЛАХУПОМ

Необыкновенно называть обруч Хула Хупом  стали после того, как британские моряки в начале 19 века, посетили порт на Гавайских островах. Местные девушки исполняли танец «ХУЛА», движения танца напоминали вращение обруча на талии. Обруч по-английски звучит как «ХУП», в следствии слова стали употреблять вместе.  Вращение обруча в то время большинством воспринималось как танец.

 

Становление обруча (хулахупа) в конце 20 века.

Воспринимать обруч, как спортивный снаряд стали в 1958 году. Американские изобретатели Ричард Кнерр и Артур Мерлин узнали о факте использования австралийскими физкультурниками бамбукового кольца. Вращая тяжелые кольца они давали хорошую нагрузку мышцам пресса. Легкие кольца вращали в начале тренировки для разогрева, тем самым заменяя пробежку.

После чего они разработали своё кольцо. Первый хулахуп прошел проверку в начальной школе города Пасадены. Уже в апреле 1958 года люди выстраивались в огромные очереди, для покупки необычного кольца — ОБРУЧА-ХУЛАХУПА. Всем не терпелось научиться крутить обруч. Ведь научиться крутить обруч сравнимо с умением научиться плавать. В следствии за год было продано более 100 миллионов обручей по всему миру.

 В СССР обручи-хулахупы начали  появляться в начале 60-х. Вращение ОБРУЧА долго искало признание в обществе. Все же, факт благоприятного влияния на организм человека был осознан.

В Японии какое-то время ХУЛАХУП даже был под запретом, т.к.вращение его на талии считалось неприличным занятием.

Обручи-хулахупы  за всю историю изготавливали более чем из 100 различных материалов. В конце 20 века для изготовления обручей или по другому хулахупов,  в основном используют два материала металл или полиэтилен.

 

По каркасу ХуЛаХуПы могут быть «единые» и разборные.

Единый каркас представляет собой длинный отрезок материала цилиндрической формы с отверстием или без  сомкнутый в круг. Разборные обручи состоят из нескольких частей, которые крепятся друг с другом всевозможными вариантами креплений. Необходимо знать при едином каркасе обручи изготавливаются из металла и полиэтилена. А обручи-хулахупы с разборным каркасом в 99% состоят из полиэтилена.

 

Сравнивая долговечность использования, разборные хулахупы  уступают хулахупам с «единым» каркасом  ЗНАЧИТЕЛЬНО! Образуется вопрос зачем их производят? Ответ прост транспортировка обручей с «единым» каркасом ОЧЕНЬ дорога. Основное производство хулахупов в 21 веке сосредоточено в Китае и Кореи, а рынок сбыта по Всему Миру включая Россию.  Следовательно встречая разборный обруч-хулахуп в России, можно с вероятностью в 99% угадать страну производства Китай или Корея.

 

Хула-хупы встречаются легкие и тяжелые.  

Выбор тяжести зависит от практики вращения, так же стоит учесть перерывы. «Новичкам» рекомендуется обруч до 1,5 кг. «Профессионалам » советуют обручи до 2,5 кг. «Ассам» необходим «обручище» до 4 кг.

 

Гнаться за весом не всегда разумно(выигрышно)!

 

 

Есть у обруча такая ИЗЮМИНКА — СВОЙСТВА И ФУНКЦИИ элементов из которых состоит обруч.

 

 1) Диаметр обруча напрямую влияет на количество оборотов  в минуту. Большой диаметр за минуту вращается вокруг талии меньшее количество раз. Маленький диаметр большее количество. Следовательно маленький диаметр всегда БОЛЕЕ результативней. Для взрослых оптимальный внутренний диаметр обруча составляет 70 — 90 см.

 

 2) Необходимо понимать хулахупы бывают с массажными элементами и без них. Форма, количество, состав, место расположение, частота расположений массажных элементов ОЧЕНЬ ВАЖНО!

 

3) Рабочая поверхность «площадь соприкосновения»  с  телом.  Например плоские но при этом широкие хулахупы при вращении СМЕЩАЮТСЯ то вверх то вниз хуже(хотя рабочая поверхность прилегающая к телу большая)  А  вот  хулахупы  трубчатой формы смещаются вверх — вниз гораздо интенсивней.

 

4) Каркас, а точнее его СВОЙСТВА. Каркасы бывают твердые, полутвердые, мягкие, полуэластичные, эластичные или каркасы включающие в себя несколько свойств одновременно.

 

5) Хула-хупы бывают для похудения, танцев, занятия проф. спортом, хулахупы для увеличения мышечной массы пресса, хулахупы для кардиотренировок.

 

Следовательно перед покупкой хулахупа необходимо учесть совокупность ВСЕХ нюансов и знать цель приобретения. 

Лучше проконсультироваться со специалистом компании и подобрать ВМЕСТЕ подходящий вариант модели.

Ведь при занятиях с хулахупом главное получить РЕЗУЛЬТАТ! 

 

 

Комментарии:

польза для похудения, сколько крутить

Обруч – популярный спортинвентарь, который способствует похудению в области живота и талии. Регулярные занятия с хула-хупом помогут избавиться от лишних килограммов и подтянуть живот, укрепив при этом мышцы пресса. Но чтобы достичь наилучшего результата, стоит подробнее узнать о принципе работы этого снаряда, а также особенностях занятий с его использованием.

Суть работы спортинвентаря заключается в следующем: на проблемных зонах живота необходимо крутить хула-хуп в течение нескольких минут.

Во время интенсивных занятий задействуются косые и прямые мышцы живота, что поспособствует сжиганию жировых отложений в области талии.

Если у вас нет свободного времени для посещения тренажерных залов и фитнес-клубов, ежедневные пятиминутные тренировки с использованием массажного лечебного обруча с шипами позволят вам всего за несколько месяцев избавиться от ненавистных килограммов.

Сколько разновидностей имеют хула-хупы. Некоторые из них изготавливаются из пластика, другие – из специальной резины. Кроме того, снаряды различаются и по своим конструктивным характеристикам.

В настоящее время можно приобрести хула-хупы таких типов:

• Утяжеленные. Подобные изделия изготавливаются из пластика и являются полыми внутри, что
  разрешает применять специальные наполнители для утяжеления спортинвентаря. Тяжелый обруч позволяет увеличить интенсивность нагрузки, что ускоряет процесс похудения;
• Эластичные. Изготавливаются из пластичных материалов, это позволяет использовать спортинвентарь не только по прямому назначению, но и в качестве эспандера для тренировки различных групп мышц;
• Сборные. Такой снаряд при необходимости можно разобрать на несколько частей, что существенно упрощает его транспортировку и хранение;
• Роликовые. На внутренней стороне такого приспособления вместо шипов располагаются специальные ролики, которые массируют проблемные зоны, тем самым улучшая циркуляцию крови и повышая мышечный тонус.

Массажный обруч существенно улучшает мышечный тонус, что со временем положительно отразиться на форме талии.

Помимо этого, регулярные занятия со спортинвентарем позволят:

2. Развить вестибулярный аппарат;
3. Существенно улучшить осанку при ходьбе;
4. Подтянуть и укрепить мышцы бедер, пресса, а также спины;
5. Избавиться от целлюлита и обвислости кожи;
6. Улучшить циркуляцию крови;
7. Укрепить сердечно-сосудистую систему.

Однако стоит учитывать, что польза от кручения обруча с шипами возможна только при правильной технике выполнения различных упражнений.

Именно поэтому прежде чем начать тренировки, стоит ознакомиться с правилами применения данного снаряда.

Если просто крутить хула-хуп на протяжении 2-3 минут в течение длительного времени, особого эффекта вы не получите.

Поэтому опытные тренеры фитнес-залов настаивают на правильной методике выполнения упражнений, которая включает следующие правила:

• На первых порах не стоит сразу же давать себе большую нагрузку, поэтому первую неделю нужно
  крутить обруч на протяжении 1 минуты в 3-4 подхода с перерывом в 30-40 секунд;
• На второй неделе занятий попытайтесь увеличивать продолжительность выполнения упражнения: прибавляйте к основному времени кручения хула-хупа по 20-30 секунд ежедневно;
• При потребности в большей нагрузке старайтесь заниматься по нескольку раз в день, «прогоняя» весь комплекс;
• Во время тренировок на животе и спине не должны появляться гематомы. Если это случилось, отложите занятия на несколько дней;
• Техника выполнения упражнения должна четко соблюдаться. При этом ноги нужно расположить на ширине плеч, а спину следует выпрямить;
• Для улучшения эффекта похудения и укрепления мышечного корсета крутите снаряд в разные стороны: первый подход по часовой стрелке, второй – против;
• Во время занятий следите за своей осанкой: не поднимайте плечи и старайтесь не опускать голову, чтобы посмотреть на хула-хуп.

Многие женщины, желающие освободиться от лишнего веса с помощью хула-хупа, задаются вопросом: сколько нужно крутить обруч с шипами, чтобы избавиться от живота? Однозначного ответа на этот вопрос нет, ведь многое зависит от физической подготовки человека и состояния его здоровья.

Хула-хуп – это не всегда польза. Так, слишком интенсивные занятия могут негативно отразиться на самочувствии худеющего. В лучшем случае на животе и спине появятся небольшие гематомы, а в худшем – возникнет головокружение и тошнота, что может привести обморочному состоянию.

Прежде чем покупать обруч с шипами, следует убедиться в том, что для вас нет никаких противопоказаний к применению.

Для этого нужно:

2. посоветоваться с профессиональным фитнес-тренером;
3. проконсультироваться у врача.

Кроме того, использовать данный спортинвентарь не желательно в таких случаях:

• при проблемах с опорно-двигательной системой;
• людям, у которых сосуды расположены близко к поверхности кожи, занятия с шипованными снарядами не рекомендуются, поскольку на поверхности живота и спины могут появляться гематомы;
• данный способ похудения не подойдет для недавно рожавших и беременных женщин;
• страдающим от заболевания почек и сердца также стоит воздержать от тренировок с хула-хупом.

Многие ошибочно полагают, что обручи с шипами для эффективного похудения не способствуют потере веса. Однако специалисты утверждают, что всего за 100 минут кручения снаряда можно потерять от 1000 до 1200 калорий.

Примерно столько же теряет атлет при 30-минутной интенсивной тренировке в зале. В данном случае с талии уходит примерно 0,6 мм объема, что позволяет всего за одну неделю занятий избавиться от 2-3 см объема в области живота.

Гимнастический обруч – прекрасное приспособление, которое позволяет без особых усилий, да еще и в домашних условиях избавиться от пары лишних килограммов.

Благодаря такому спортинвентарю, можно не только привести тело в порядок, но и улучшить состояние кожи, а также избавиться от целлюлита.

Набор серег-обручей из разных металлов | Обручи

{ «действие»: «Globale-ScriptLoaderData», «Строка запроса»: «», «locale»: «en_US», «clientJsUrl»: «https://web.global-e.com/merchant/clientsdk/660», «apiVersion»: «2.1.4», «clientJsMerchantId»: 660, «geCookieName»: «GlobalE_Data», «clientSettings»: «{\» AllowClientTracking \ «: {\» Значение \ «: \» true \ «}, \» CDNEnabled \ «: {\» Значение \ «: \» true \ «}, \» CheckoutContainerSuffix \ «: {\» Значение \ «: \» Global-e_International_Checkout \ «}, \» FullClientTracking \ «: {\» Значение \ «: \» true \ «}, \» IsMonitoringMerchant \ «: {\» Значение \ » : \ «true \»}, \ «IsV2Checkout \»: {\ «Значение \»: \ «true \»}, \ «SetGEInCheckoutContainer \»: {\ «Значение \»: \ «true \»}, \ » ShowFreeShippingBanner \ «: {\» Значение \ «: \» false \ «}, \» AdScaleClientSDKURL \ «: {\» Значение \ «: \» https: // storage-pu.adscale.com/static/ecom_js/{0}/adscale_purchase.js \ «}, \» AmazonUICulture \ «: {\» Value \ «: \» en-GB \ «}, \» AnalyticsUrl \ «: {\» Значение \ «: \» https: //services.global-e.com/ \ «}, \» CDNUrl \ «: {\» Значение \ «: \» https: //webservices.global-e.com/ \ «}, \» CheckoutCDNURL \ «: {\» Значение \ «: \» https: //webservices.global-e.com/ \ «}, \» EnableReplaceUnsupportedCharactersInCheckout \ «: {\» Значение \ «: \» false \ «}, \» GTM_ID \ «: {\» Значение \ «: \» GTM-PWW94X2 \ «}, \» InternalTrackingEnabled \ «: {\» Значение \ «: \» false \ «}, \» PixelAddress \ «: {\» Значение \ «: \» https: //utils.global-e.com \ «}, \» TrackingV2 \ «: {\» Value \ «: \» true \ «}, \» MerchantIdHashed \ «: {\» Value \ «: \» mZDx \ «}}», «clientJsDomain»: «https://web.global-e.com», «cookieDomain»: «www.accessorize.com», «globaleOperatedCountry»: правда, «performFrontendSiteUrlRedirect»: true, «getSiteRedirectUrl»: «https://www.accessorize.com/on/demandware.store/Sites-accessorize-global-Site/en_US/Globale-GetSiteRedirectUrl», «geEnabled»: правда, «страна»: «США», «countryName»: «США», «валюта»: «доллары США», «культура»: «en-US», «loadedProviders»: { «EmailValidation»: { «id»: «EmailValidationData8», «isAbstract»: ложь, «настройки»: { «уровень»: «Адрес», «relyOnIt»: правда, «communicationApproach»: «JS», «messageForUnavailable»: «Услуга недоступна», «messageForInvalid»: «К сожалению, это недействительный адрес электронной почты, попробуйте еще раз», «messageForInconclusive»: «Не удалось определить результат», «messageForCatchAll»: «Проверяемый адрес будет принят, но может быть возвращен позже.», «messageForGreyListed»: «Почтовый сервер отказался указать действительный адрес из-за правила серого списка» }, «renderTemplate»: нуль, «componentName»: «provider / EmailValidationData8Component», «registryScope»: нуль, «communicationApproach»: «JS» } } }

Серьги-кольца из желтого золота, 15 мм

Серьги-кольца из желтого золота, 15 мм | REEDS Ювелиры

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Специальная цена 129,99 долл. США Обычная цена 149 долларов.99

Ближайший или ваш любимый магазин будет определять доступность самовывоза для товаров, когда вы делаете покупки. Вам будет предоставлен выбор доступных мест на выбор при оформлении заказа. Для каждого заказа можно выбрать один тип исполнения. Нажмите Reeds Concierge, чтобы связаться с нами, если у вас возникнут вопросы.

Перевозки

Все товары на REEDS.com имеют «Время обработки» и «Время перехода». Чтобы определить, когда вы получите каждый товар в своем заказе, сложите «Время обработки» и «Время доставки» (время обработки + время доставки = общее расчетное время доставки). Например, если вы выбрали товар, время обработки которого составляет 3-5 рабочих дней, и вы выбрали Ночную доставку, то ваш товар будет доставлен в течение 4-6 рабочих дней. Дополнительную информацию о сроках обработки заказов см. В разделе «Обработка заказов».

На обработку заказа требуется 1 рабочий день ПЛЮС время доставки в зависимости от выбранного вами способа доставки.

Доставка в тот же день

Заказать до 12:00 в тот же день

Подпись требуется для покупок от 1000 долларов США и более

* От обычных цен.Обычные цены предполагают цены и могут не привести к продажам.

информация о продукте

Подберите эти классические серьги-кольца из желтого золота 14 карат практически к любому образу. Универсальные и простые, эти серьги подходят как для вечернего, так и для дневного мероприятия. Эти обручи имеют длину 15 мм, ширину 2 мм и фиксируются с помощью защелкивающейся планки.

Характеристики Информация о серьгах

• Диаметр: 15 мм
• Ширина: 2 мм

Информация о металле

• Металл: 14-каратное желтое золото Желтое золото: золото желтого цвета, полученное путем легирования золота смесью меди и серебра.

Серьги-кольца с витыми открытыми кольцами — Perri Foia

Возврат:

Пожалуйста, убедитесь, что товар был возвращен в новом и неиспользованном состоянии и в оригинальной упаковке в течение 30 рабочих дней с момента получения вашего первоначального заказа.

Если вы хотите вернуть товар, отправьте запрос по электронной почте с авторизацией [email protected] (без разрешения на возврат возврат невозможен).

· Для вашей безопасности верните заказ с помощью застрахованного курьера (например, FedEx, DHL) и сохраните копию документа, подтверждающего покупку. Мы не несем ответственности за предметы, поврежденные или утерянные при транспортировке.

· Пожалуйста, приложите записку с вашим именем и номером счета. Мы не можем возместить стоимость доставки возвращаемых товаров.

· Предметы Last Chance являются окончательными и не подлежат возврату или обмену.

· Серьги не подлежат возврату или обмену из соображений гигиены, если они не являются дефектными или неисправными.

· После получения товаров мы отправим вам электронное письмо с подтверждением и обработаем ваш возврат в течение 7 дней с момента получения. На первоначально использованную карту будет зачислена стоимость товара за вычетом затрат на доставку.

· Обратите внимание, что в настоящее время мы не предлагаем услугу бесплатного возврата.Мы вычтем из суммы возврата любые расходы на доставку.

Биржевые площадки:

Если вы хотите обменять свою часть на что-то другое, свяжитесь с нами, чтобы инициировать обмен. По возможности мы поможем облегчить это.

Затем вам нужно будет вернуть ненужный товар и оформить новый заказ.

Обратите внимание, что товар возвращается в новом и неиспользованном состоянии , в оригинальной упаковке и должен сопровождаться копией документа, подтверждающего покупку.

Неисправный товар. Вы получаете заказ и считаете его неисправным. Пожалуйста, напишите в нашу службу поддержки клиентов по электронной почте с фотографиями неисправного (-ых) товара (-ов) перед возвратом товара. Стоимость доставки при возврате будет возмещена после проверки и

. Утверждение

.

Неисправный элемент:

Вы получаете заказ и считаете его неисправным, пожалуйста, отправьте электронное письмо в нашу службу поддержки клиентов с фотографиями неисправного товара (ов), прежде чем делать какие-либо возвраты.

Стоимость доставки при возврате будет возмещена после рассмотрения и утверждения.

Gold Fill Twist Hoop — Metal Lotus

Catherine J.

Я думаю, что на этой странице мне очень легко получить необходимую информацию о размерах, а доставка прошла очень быстро

teresamontes79

Я влюблен в свои украшения! Я получил столько комплиментов по поводу кольца в носу.

Sacret S.

Замечательный товар! Он был именно таким, как показано, идеально подошел и отлично выглядит! Большое спасибо!

Шеннон Б.

Я искал разные обручи хорошего качества.Я АБСОЛЮТНО люблю свои обручи. Я получил их быстрее, чем ожидал, и очень рад! ❤

Калеб

Красиво! Я ношу его сейчас в ноздре … конечно с масками для лица, никто другой не может этого оценить, но он очень удобен и добавляет кое-что интересное

Sky G.

Мне нравятся кольца в носу, которые я получил из этого магазина на протяжении многих лет. Отличное качество и так красиво!

Габриэль

Однозначно стоит подождать! Эти кольца выглядят потрясающе!

Chelsea

Красивые украшения.Отличное обслуживание клиентов!

Кимберли

Люблю мое кольцо в носу !! Ожидание стоит того. Теперь одна из моих любимых компаний Большое вам спасибо. Это идеально.

Cam

это такой великолепный обруч <3 <3 <3

Melissa

Отличный предмет. Люблю это, именно то, что я искал. И удобно! Спасибо!

Michelle S.

Всегда доволен носовыми кольцами, которые я получаю от Metal Lotus! Золото на этом обруче более тонкое, чем кажется на картинке продукта, но это очевидно.Это приятный прикольный штрих к вашим повседневным серебряным обручам. (Извините, я не подровнял брови перед этим селфи: P)

Gage

Это фантастический продукт! Я обязательно закажу снова!

Ангел А.

Люблю цвет и размер. БЛАГОДАРЮ ВАС!

Isa

Отличная, очень маленькая и изысканная работа

Amie

Отличное кольцо в носу! Мне это нравится, и он хорошо подходит. Спасибо!

Amanda

Супер мило и отличного качества! Обожаю

Кристиан А.

Пришел великолепно, упаковка была на высшем уровне. Была даже персональная записка! Определенно рекомендую!

Mary

Минималистичный и элегантный. Мне это нравится, и мне не терпится носить его все время!

Лиза Л.

Я так люблю этот обруч! Мне так сложно найти обручи, которые подходят мне ближе к носу. Я обязательно закажу еще.

Cara

Отличное качество и действительно здорово выглядит;)

Julia

Прекрасно выглядит, мило выглядит. Большое спасибо! Никогда не переставай быть креативным и крутым!

Рейна

Обожаю.Второй раз покупаю в магазине. Не разочарован.

Корина

Как мило! Однозначно стоит подождать! Мне это очень нравится!

Маша

Супер милая и качественная! Все еще пытаюсь понять, смогу ли я это осуществить, но мне это нравится. Спасибо!

Кайли

Мне очень нравится это кольцо в носу! Мало того, что упаковка была тщательно собрана, была прикреплена персональная записка! Очаровательный предмет, украшенный как золотом, так и серебром, определенно может дополнить любой наряд или стиль.Мне так повезло, что я наткнулся на их магазин Etsy. Я обязательно буду постоянным покупателем.

Jade

Замечательная покупка! Точный размер, который я искал, я использовал для пирсинга спирали, он идеально подходит и отлично выглядит! Моя подруга увидела это и захотела одну, поэтому я купил ей и другую!

Kelsi

Обруч идеально подходит! Отличное обслуживание клиентов 🙂 Я буду покупать здесь снова!

Фелиция Л.

Люблю покупать продукты Metal Lotus! Всегда отличное качество и очень мило.Как никогда не мог быть более доволен своими покупками!

Keith M.

Абсолютно люблю кольцо в носу, но оно слишком велико для моего носа, я не мог понять, как определить свой размер диаметра, поэтому в итоге я угадал и ошибся. Но в итоге я подарил кольцо в носу своему боссу, которому оно больше подходит, и ей это понравилось!

Джери К.

Мне очень нравится этот товар. Когда я открыл его, я был удивлен, потому что подумал, что он выглядит очень маленьким по сравнению с картинкой. Как только я вставил это, я доволен.