Женский протеин: Протеин для девушек (женщин) / для похудения

Содержание

4+ Протеин Веган Женский PRO SENSE+ порошок в банке 900 грамм

Протеин Веган Женский PRO SENSE+ - это протеиновый комплекс на основе растительных белков, витаминов и минералов, который разработан специально для женщин. В сочетании со спортивными нагрузками, он поможет сформировать красивое рельефное тело и поддерживать себя в отличной форме.

Способ применения:

Смешать 3 мерных ложки (30 грамм) с 200-350 мл воды, фруктового сока или обезжиренного молока, принимать один раз в день. Для достижения лучшего результата рекомендуется принимать в течение 30 минут после тренировки или между приёмами пищи в дни без тренировок.

*Перед применением, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом.

Особенности PRO SENSE+

  • Производится с использованием передовых и современных технологий с сохранением всех полезных веществ
  • Включает в себя 3 источника растительного белка (изоляты: рис, горох, соя)
  • Повышенное содержание пищевых растворимых волокон (FOS), которые обеспечивают баланс кишечной флоры
  • Обогащен комплексом энзимов Enzimix® для максимально комфортной усвояемости
  • Обогащен мощным антиоксидантным комплексом Richberry®
  • Гипоаллергенный продукт
  • Подходит веганам
  • Отличный вкус
  • Прекрасно смешивается даже в холодной воде

Инновационный состав

Инновационная смесь PRO SENSE+ содержит запатентованный экстракт красных фруктов Richberry, вытяжку растения-адаптогена Родиола (Rhodiola) и комплекс ферментов Enzymix.  Уникальная комбинация компонентов учитывает особенности женского метаболизма и делает PRO SENSE+ идеальным источником протеина, витаминов и микроэлементов.

 Только растительные ингредиенты

В составе PRO SENSE+ содержатся ингредиенты только растительного происхождения, благодаря чему продукт подходит вегетарианцам и веганам, а также людям с особенностями обмена веществ или склонным к аллергии.

Формирование рельефа и быстрое восстановление после тренировок.

Основные источники белка в PRO SENSE+ - горох, рис и соя.

Гороховый белок

, полученный из растения Pisum sativum, богат аргинином, лизином и глютамином, которые в сочетании с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) способствуют быстрому восстановлению мышц. Еще одно преимущество горохового белка – быстрая растворимость, которая делает его удобной основой для приготовления напитка.

Рисовый протеин, полученный из растения Oryza sativa, обладает самой высокой всасываемостью из всех растительных белков. Он легко усваивается и не оставляет чувства тяжести в организме, ускоряет регенерацию тканей и обеспечивает сохранение и рост мышечной массы.

Соевый белок - прекрасный источник разветвленных аминокислот (BCAA), аргинина и лизина, которые играют важную роль в сохранении и поддержании мышечной массы, сокращают период восстановления после тренировок, а также борются с воздействием окислительного стресса на ткани (окислительный стресс приводит к нарушению обмена веществ и энергетического баланса в организме).

Жиросжигание и повышение энергии

Другие важные компоненты PRO SENSE+- это карнитин и фруктоолигосахариды 

(ФОС).

Карнитин – это аминокислота, которая переносит жирные кислоты в митохондрии. Благодаря действию карнитина в организме вырабатывается больше энергии, а ткани насыщаются кислородом, что способствует жиросжиганию и повышению спортивных результатов. Кроме того, во время физической активности карнитин снижает образование молочной кислоты, которая вызывает мышечную боль и жжение, и удерживает гликоген в мышцах, который заряжает их энергией, восстанавливает мышечные волокна и помогает им расти.

ФОС – это растворимые волокна растительного происхождения. Они выполняют функцию пребиотика - нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и повышают всасываемость питательных веществ.

Сывороточный протеин клубника для женщин Energy Pro (енержи про протеин женский)

Великолепный «быстрый» протеин с потрясающим клубничным вкусом и кусочками спелых ягод мгновенно обеспечит вас необходимым высококачественным белком, очищенным по уникальной системе тройной фильтрации. Его формула разработана с учетом особенностей и потребностей женского организма
, практически не содержит калорий, углеводов и жиров, поэтому отлично подойдет девушкам, следящим за своей фигурой. Кроме того, протеин обогащен инновационным комплексом BioSlim matrix, который стимулирует обменные процессы и активное жиросжигание, помогая добиться подтянутой фигуры и красивого рельефа! 

В основе продукта — чистейший изолят сывороточного белка из Франции. Благодаря системе тройной фильтрации (микрофильтрации, ультрафильтрации и обратного осмоса) не происходит денатурации протеина, как при гидролизе, а значит, такой протеин максимально сохраняет естественную структуру ценных белковых фракций. Изолят очень быстро усваивается и имеет высокую концентрацию разветвленных аминокислот (ВСАА), обеспечивающих питание ваших мышц. Комплекс натуральных пребиотиков в составе продукта обеспечивает максимальное усвоение белка.

Уникальная особенность продукта — инновационный комплекс BioSlim matrix, созданный на основе натуральных компонентов. Он стимулирует активное жиросжигание для формирования красивого рельефа, а также содержит мощные 

антиоксидантные компоненты, которые повышают проницаемость клеточных мембран, усиливают их восприимчивость к питательным веществам посредством ускорения обменных процессов, и вы видите быстрый результат! 

  • Белок высочайшего качества, очищенный по уникальной системе тройной фильтрации.
  • Формула разработана с учетом особенностей и потребностей женского организма.
  • Обогащен инновационным комплексом BioSlim matrix.
  • Питает мышцы и стимулирует белковый синтез.
  • Активирует быстрое сжигание подкожного жира.
  • Ускоряет обменные процессы.
  • Способствует укреплению коллагеновых и эластиновых волокон. 

    Состав: изолят сывороточного белка, полидекстроза, цитрусовые пищевые волокна, ароматизаторы (земляника, клубника-сливки), клубника сублимированная, инулин, палатиноза, камедь целлюлозы (стабилизатор), сок свеклы, сок клубники сухой, комплекс BioSlim Matrix (L- тирозин, экстракт зеленого кофе, экстракт белого чая, витамин В10 (парааминобензойная кислота), витамин РР (ниацинамид), подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия).

    Пищевая и энергетическая ценность на порцию сухого продукта (32 г):

    Компонент Масса, г
    Белок, г 23
    Углеводы, г 2,2
    Жир, г 0,1
    Пищевые волокна, г 3,5
    Витамин РР (ниацин), мг 4,5
    Витамин В10 (параамино- бензойная кислота), мг 25
    Энергетическая ценность, ккал/кДж 110 /440

    Аминокислотный профиль на порцию продукта* (32 г):

    Аминокислота мг Аминокислота мг
    Лейцин (ВСАА) 3008 Аспарагиновая кислота 2848
    Изолейцин (ВСАА) 1376 Цистеин 704
    Валин (ВСАА) 1344 Аланин 1184
    Лизин 2432 Глютамин 4416
    Треонин 1280 Глицин 448
    Метионин 576 Гистидин 512
    Фенилаланин 928 Пролин 1184
    Триптофан 576 Серин 1120
    Аргинин 640 Тирозин 928

    *В пересчете на обезжиренный сухой остаток

Применение:

стоит ли его употреблять женщинам?


O сывороточный протеин самая известная добавка в мире. Даже те, кто не занимается силовыми тренировками, знают или слышали об этом. Однако каждый день выделялась вариация этого продукта: Женский сывороточный протеин.

Женский сывороточный протеин - это добавка, очень похожая на традиционную сыворотку, однако есть некоторые отличия, которые были разработаны исключительно для достижения целей женщин.

Его преимущества гарантируют лучшие результаты в бодибилдинге и при этом гарантируют лучший внешний вид кожи, волос и ногтей, что очень важно для большинства женщин. Ведь тщеславие нельзя оставлять без внимания, не так ли?

Чтобы помочь вам лучше разобраться в этом предмете, мы подготовили эту статью, в которой вы можете получить вся информация о женском сывороточном протеине такие как который, для чего это, Побочные эффекты и многое другое!

Давайте тогда?

Список содержимого

Что это такое?

Женский сывороточный протеин - это добавка, очень похожая на традиционную сыворотку: она содержит белки, аминокислоты e Витамины что будет обеспечить лучшую гипертрофию, определение и восстановление мышц.

Это также способствует лучшая производительность на тренировках повышение шансов на успех в результатах, помимо борьбы с болью в глухих мышцах после тренировки.

ПОНИМАТЬ >>> Действительно ли добавки для женщин эффективны?

Хотя есть несколько добавок, предназначенных исключительно для женщин, женский сывороточный протеин становится все более заметным в спорте, поскольку

его полезные эффекты научно доказаны.

Для чего нужен женский сывороточный протеин?

Основные функции этого типа сыворотки очень похожи на функции традиционной сыворотки, поскольку он также содержит в своем составе такие аминокислоты, как Лейцин, валин, изолейцин (известный как ВСАА), помимо глютамина и аргинина.

A Лейцин является одной из аминокислот, наиболее вызывающих гипертрофию мышц. Это помогает в восстановлении мышечных тканей, задействованных во время тренировки, тем самым способствуя больший прирост мышечной массы.

Валин также является одной из незаменимых аминокислот (которые не производятся организмом), дающей наибольшие результаты. Помимо того, что он непосредственно влияет на формирование мышечной ткани, он уменьшает боль после тренировки.

Не остался без внимания и изолейцин. Помимо участия в наращивании мышц, она действует в сжигании жира, превращая их в энергию для тела, что дает гораздо больше возможностей для тренировок.

A глутамин работает над тем, чтобы правильное функционирование обмена веществ, в дополнение к предотвращению ужасного катаболизма мышц, то есть потери мышечной массы. Он также помогает в восстановлении мышц, борется с болью и предотвращает мышечную усталость (усталость) в дополнение ко многим другим преимуществам.

A Аргинин это аминокислота, которая способствует транспорту кислорода ко всем тканям тела, включая мышечные ткани. Кроме того, он гарантирует ряд других преимуществ, таких как правильное функционирование иммунной системы.

Каковы преимущества?

Узнайте, каковы основные преимущества, которые все компоненты женского сывороточного протеина могут принести организму и тем самым гарантировать лучшие результаты в бодибилдинге.

  • Борется с мышечной болью;
  • Способствует гипертрофии мышц;
  • Помогает в сжигании жира;
  • Уменьшает морщины;
  • Улучшает внешний вид кожи;
  • Контролирует аппетит;
  • Улучшает иммунную систему;
  • Помогает сохранить здоровье ногтей и волос;
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • Среди других

Что ж, теперь, когда мы знаем все преимущества, которые может дать эта добавка, и чрезвычайно важно использовать ее правильно, чтобы помимо преимуществ, у нее не возникало побочных эффектов.

Как взять?

В основном, Нет разницы между приемом женского сывороточного протеина и традиционного сывороточного протеина. То есть в послетренировочный период можно запивать водой или молоком. Сумма будет зависеть от рекомендации самого производителя продукта.

Отличие женского сывороточного протеина от обычного

Как мы видели, женский сывороточный протеин содержит многие из тех же элементов, что и традиционная сыворотка. Однако эта добавка, предназначенная исключительно для женщин, имеет еще несколько элементов, таких как коллаген, эластин и соевый белок.

Коллаген обеспечивает женщинам менее дряблую и более здоровую кожу. В то же время эластин способствует большей эластичности кожи, делая ее еще более упругой. Соевый белок, с другой стороны, сдерживает чувство голода и помогает избежать лишнего веса.

Набирает ли сывороточный белок у женщин?

Как и в случае с традиционной сывороткой, женщины должны потреблять с осторожностью и соблюдать соответствующие рекомендации. Следуя этим шагам, он это не вызовет повышенного уровня жира.

Однако, если эти рекомендации не соблюдаются и человек, употребляющий наркотики, принимает передозировку, к сожалению, шансы набрать вес значительно увеличиваются. Это потому, что в избытке белок превращается в жир.

ЗНАЙТЕ >>> 5 пищевых добавок, которые нельзя принимать женщинам

Кроме того, вам нужно иметь здравый смысл, чтобы употреблять эту добавку только в том случае, если вы действительно собираетесь тренироваться. То есть нет нет смысла принимать сывороточный протеин и сидеть на диване без упражнений.

Еще один важный момент, на который следует обратить внимание, это то, что правильное потребление женского сывороточного протеина может даже быть полезным для похудения, поскольку присутствующий в нем соевый протеин обеспечивает большую сытость, заставляя вас есть только то, что необходимо, избегая а также есть мусор, например, мега калорийные сладости.

Побочные эффекты и противопоказания

Помимо возможности прибавить в весе (если эта добавка не употребляется должным образом), сывороточный протеин может оказывать вредное воздействие на людей с непереносимостью лактозы, поскольку он получен из сывороточного протеина.

Среди основных реакций при непереносимости лактозы можно выделить:

  • Судороги;
  • Диарея;
  • Несварение желудка;
  • Газы.

Сывороточный протеин может употреблять практически любой человек, который хочет увеличить свою мышечную массу или имеет низкий уровень протеина в организме.

Однако мы должны предупредить, что эти добавки не рекомендуется беременным, так как соединения, присутствующие в нем, могут плохо влиять на развитие плода.

Кроме того, людям с проблемами почек (почек) или другими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед использованием.

Стоит ли принимать женский сывороточный протеин?

Как мы видели, женский сывороточный протеин является эксклюзивным продуктом для женщин и приносит больше пользы, потому что в его составе больше элементов. Таким образом, мы можем сказать, что да, стоит его выбрать.

Итак, дамы, если у вас есть продукт, созданный исключительно для вас и гарантирующий лучшие результаты для ваших целей в бодибилдинге, почему бы не использовать его?

ЗНАЙТЕ >>> Встречайте 3 незаменимых добавки для женщин

Где купить?

Существует несколько брендов добавок, которые производят женский сывороточный протеин и продаются в разных местах, таких как аптеки, аптеки, магазины пищевых добавок или даже в некоторых супермаркетах.

Существуют также виртуальные магазины пищевых добавок, которые гарантируют максимальный комфорт при покупке, так как вам даже не нужно выходить из дома, просто войдите в Интернет и найдите лучший магазин.

Однако есть еще более практичные способы выбрать продукт по цене или бренду, и лучший: бесплатно! Я говорю о сервисе, который Supx обеспечивает, первый компаратор пищевых добавок в Бразилии.

Единственное, что вам нужно будет - это ввести желаемый продукт. После этого они сообщат вам, в каком магазине есть такая же добавка по лучшей цене, а также предоставят вам возможность сравнить с другими брендами и узнать, какой из них более эффективен для вашей цели.

Заключение

В этой статье нам удалось получить лучшее представление об одной из добавок, которая завоевывает все больше и больше места в мире спорта, а именно женский сывороточный протеин.

Мы видели что он не хуже традиционной сыворотки, или даже лучше, в зависимости от цели. Это потому, что он содержит элементы, которые традиционные не имеют в качестве коллаген и соевый протеин.

Если вы собираетесь принимать эту добавку, еще раз взгляните на тему, где мы говорили о возможных побочных эффектах и ​​противопоказаниях. Таким образом, вы не подвергнете риску свое здоровье.

Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже, хваля, критикуя или даже предлагая другие темы, которые еще не рассматривались на нашем веб-сайте. Ваше участие всегда приветствуется.

Хорошая добавка!

Понравился контент? Нажмите на звездочки ниже и сообщите нам от 1 до 5, какой у вас балл за этот контент!

Средний рейтинг: 4.6
Всего голосов: 25

Женский сывороточный протеин: добавка, которую все чаще используют женщины!

Протеин Power pro Femine1 кг (клубника, черная смородина, труфалье)

Описание Протеин Power pro Femine1 кг (клубника, черная смородина, труфалье)

Femine – смесь сывороточных белков, предназначенный для ускорения жиросжигания, омоложения и восстановления во время интенсивных физических нагрузок.
 
- смесь сывороточных белков разной степени очистки (изолят, гидролизат, концентрат) с пониженным содержанием лактозы позволяет снизить до минимума количество углеводов и жиров, ускорить восстановление и облегчить процесс усвоения;
- Л-карнитин ускоряет жиросжигание и укрепляет сердечную мышцу;
- коэнзим q10 замедляет процессы старения, повышает выносливость, ускоряет синтез АТФ и является сильным антиоксидантом.
- сублимированные ягоды придают коктейлю насыщенный вкус и являются источником полезных витаминов;
- гиалоурановая кислота участвует в регенерации тканей и укрепляет суставы;
- экстракт гуараны придает энергию и ускоряет распад жира;
- комплекс витаминов и минералов способствует омоложению, ускоряет работу всего организма, укрепляет иммунитет и поддерживает мышечный тонус;
- экстракт зеленого кофе ускоряет обмен веществ, замедляет высвобождение глюкозы, обладает сильным антиоксидантным действием;
- экстракт плодов витекса улучшает пищеварение и синтез белка;
- экстракт листьев толокнянки выводит лишнюю воду из организма;
- экстракт ананаса (бромелайн) способствует расщеплению белков и оказывает положительное воздействие на пищеварение;

Пищевая и энергетическая ценность в 1 порции (40г): белки – 29,2 г, жиры – 2,3 г, углеводы – 3,7 г, калорийность - 153 ККАЛ.
 
Количество порций – 25.
 
Вкусы: клубника, смородина, труфалье.

 

Показатели пищевой ценности Вкусы
клубника смородина труфалье
Количество порций 25
Белки, г 29,2
Углеводы, г 3,7
Жиры, г 2,3
Калорийность, ккал 153
 

Броско Фитнес Россия - ServiceClub Service

В фитнес-баре Броско вы можете пополнить силы протеиновым коктейлем или перекусить перед тренировкой.

Кроме того, в меню фитнес-бара входит спортивное питание и высококачественные пищевые добавки. Специалисты Броско помогут Вам грамотно подобрать продукты и биодобавки, которые дополнят ваш рацион и помогут вам заниматься эффективнее.

Приведем наиболее популярные и необходимые для достижения более быстрого и качественного результата.

L-carnitine

Популярная в спортивных кругах добавка. Цель чудо-средства – помочь организму на тренировке быстрее добраться до жировых запасов.

УПС! Л-карнитин – это НЕ жиросжигатель. Вы не похудеете, если будете им запивать тортик. Без правильного питания добавка не работает.

L-carnitine благоприятно влияет на сердечно сосудистую систему и повышает выносливость на тренировке. Действие вещества приходится на время аэробной нагрузки. С L-carnitine транспортировка жирных кислот протекает быстрее, чем без него. Нами проверено.

BCAA.

Что это за зверь такой? О работе и пользе BCAA вы спрашиваете чуть ли не каждый день. Давайте раз и навсегда выясним положительное влияние добавки на организм.

BCAA или по-другому аминокислоты – это компоненты из которых состоит белок и мышцы.

Мышцы содержат в себе три элемента:

  • лейцин;
  • валин;
  • изолейцин.

Данные аминокислоты и есть BCAA, которые мы пьем.

Основная аудитория нашего клуба – худеющие женщины. Цель добавки – сохранять мышцы, особенно во время активного похудения и жиросжигания.

УПС! BCAA – не жиросжигатель и не направлен на создание рельефа тела.

Используя BCAA в купе с правильным питанием и интенсивными тренировками, вы сможете по максимуму сохранить наработанную мышечную массу, улучшить ее качество и приблизить свое тело к рельефному. Сама по себе добавка не работает на рельеф, проверено!

Протеин.

Для начинающего атлета тема протеинов – дремучий лес. Давайте не будем углубляться в историю создания и многочисленные виды, а остановимся лишь на тех, которые действительно нужны для целей спортсмена.

Как мы уже говорили: «Броско Фитнес» помогает похудеть.

В вопросах похудения крайне важно питаться идеально. Основной акцент в питании приходится на белковую пищу.

Ежедневно поддерживать суточную норму белка за cчет продуктов питания крайне сложно. Чаще всего начинающие спортсмены не обладают должной дисциплиной и периодически пропускают приемы пищи, в результате не добирают белки. В такие моменты спортивные добавки заметно облегчают жизнь.

Разобраться в них совсем не сложно:

  • «быстрые» протеины, те, которые мгновенно дают энергию и необходимый мышцам «строительный материал». К таким видам относятся сывороточные протеины с надписью «whey». Такой протеин идеально подходит для приема сразу после тренировки.
  • следующий важный для нас вид – «долгие», казеиновый белок, с надписью «casein». Данный протеин способен обеспечить вас необходимыми веществами на 5 – 8 часов. Используйте этот вид белка в качестве последнего приема пищи, для того, чтобы предотвратить мышечный распад во время сна.

УПС! Протеин – не альтернатива приемам пищи, а всего лишь запасной вариант или способ добрать необходимую норму суточного белка.

Протеин абсолютно безвреден, это всего лишь концентрированный белок из известных нам продуктов типа яиц, молока или курицы.

«Я смешивал обезжиренное сухое молоко, воду, яйца и мед, когда мне было 15 лет», — говорит Арнольд Шварценеггер, – «Теперь появились

современные технологии, которые без проблем позволяют получать сывороточный либо другой белок. Если у вас не хватает времени, чтобы приготовить себе полноценные блюда для получения необходимого количества белка – протеиновые коктейли будут просто незаменимы».

Конечно можно сказать, что протеин не является обязательной добавкой к рациону. Вы можете контролировать белки с помощью все тех же курицы и яиц. Но в ритме повседневной жизни это крайне сложно. Протеин – настоящий друг спортсмена, нами, проверено!

Гейнер.

Белково-углеводные смеси – крайне необходимые для набора массы.

Такой продукт нужен в первую очередь тем, кто обладает худощавым телосложением и скоростным метаболизмом. Людям, для которых поправиться очень сложно.

В виду того, что целевая аудитория «Броско Фитнес» - женщины, которые стремятся похудеть, гейнер редко появляется в нашем фитнес- баре.

Но тем не менее, ему стоит отдать должное. Гейнер:

  • восстанавливает запасы гликогена;
  • дает необходимую энергию;
  • увеличивает рост силовых показателей.

УПС! Гейнер также не является основным источником необходимых спортсмену элементов, а лишь дополняет грамотную диету. Львиная доля состава гейнера – углеводы.

Хондропротекторы.

Существует поговорка «Не будешь заниматься спортом — попадешь к кардиологу. Будешь заниматься спортом — попадешь к ортопеду».

Риск травмировать себя на тренировке очень высок. Порой мы переоцениваем свои возможности и обрекаем себя на негативные последствия. Чтобы избежать таких результатов, настоятельно рекомендуем всем и каждой принимать хондропротекторы не зависимо от целей и задач.

БАДы, в составе которых есть глюкозамин, хондроитин и прочие элементы, способствующие регенерации хрящевой ткани и защите суставов, очень важны для атлета.

УПС! Хондропротекторы – не лекарственные препараты. Вылечить травму им не под силу.

Хондропротекторы показаны любому человеку, будь то тренирующийся человек или не занимающийся спортом вовсе. Проверено!

Витаминные комплексы

Красота женщины зависит не только от здорового питания и регулярных физических нагрузок. Важную роль занимает сон, отдых, душевное и эмоциональное спокойствие.

Наш организм остро реагирует на любую новую для него активность, к примеру, интенсивные тренировки могут привести к переутомляемости, пониженному иммунитету и ослаблению.

Мы подвержены апатии и начинаем отклоняться от режима, предпочитая съесть что-то вредное и полежать на диване.

Все это говорит об отсутствии необходимых минералов и витаминов.

Всем известный комплекс Коэнзим Q10 - настоящий кладезь женского здоровья. Его элементы содержатся в продуктах питания, но, к сожалению, в минимальных количествах.

Пренебрегая добавкой, мы рискуем ускорить процесс изнашивания сердечной мышцы, печени и внутренних органов в целом. Особенно страдает организм во время стрессов и физических нагрузок, здесь витамин нужен как никогда.

Огромный выбор витаминных комплексов позволит найти подходящий для вас лично.

Для того, чтобы определиться с выбором, достаточно обратиться за помощью к специалистам по питанию «Броско Фитнес».

Омега-3.

Известному нам, рыбьему жиру, можно смело выделить целый абзац.

Омега-3 – ненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в организме. Дефицит кислот приводит к разнообразным биохимическим и физиологическим нарушениям.

О пользе добавки мы говорим вот уже несколько лет.

Омега-3 – незаменимые жиры для спортсмена:

  • улучшают метаболизм и нормализуют обменные процессы;
  • улучшают работу сердечно – сосудистой системы;
  • помогает контролировать голод. Замедляя процесс усвоения углеводов, Омега-3 позволяет дольше оставаться сытым и энергичным.

Как часто мы обращаемся за советом к тренеру, пытаясь выяснить почему стоит вес или не виден прогресс при абсолютном выполнении всех аспектов активной и здоровой жизни.

Зачастую всему виной – отсутствие полезных жиров и витаминов. Дефицит вещества в организме препятствует развитию мускулатуры, похудению или созданию рельефного тела.

Отказываясь от добавки, спортсмен вынужден прикладывать гораздо больше усилий для достижения цели, что в результате приводит к истощению организма, упадку сил и энергии.

УПС! Омега-3 – добавка, показанная абсолютно всем. Это не жиросжигатель. Полезные жиры Омега-3 не приведут к набору веса.

Протеиновые Батончики.

Настало время обсудить сладкую тему.

Батончики, наверняка, самый любимый продукт женщин в борьбе за стройное тело. Это уникальная возможность без вреда для фигуры насладиться «десертом».

Более того, это очень удобно. Такой прием пищи можно всегда носить с собой, легко открывать и удобно кушать.

Стоит помнить, что батончик батончику – рознь.

Продукт, в составе которого содержится больше углеводов, стоит принимать перед тренировкой. Это позволит обеспечить организм дополнительной энергией.

Батончик, в составе которого преимущественно протеин, отлично подойдет после тренировки.

Наиболее распространенный вариант включения батончиков в рацион – перекус.

Качественный продукт может отбить голод на пару часов и идеально подойдет в качестве перекуса между основными приемами пищи.

УПС! Не стоит злоупотреблять протеиновой сладостью, есть риск нарушить аппетит.

Энергетические напитки.

Согласитесь, не всегда мы бежим на тренировку полные сил и энергии. Не редко мы плетемся на занятие, потому что надо.

В такие моменты на помощь спортсменам приходят энергетические напитки.

Напитки с L-carnitine способствуют быстрой транспортировке жирных кислот во время занятия. См. L-carnitine

Напитки, в составе которых содержится гуарана, дают быструю энергию, что позволит вам отработать тренировку на все 100%. И найти новые силы для последнего подхода.

Все напитки обогащены углеводами. Углеводы дают дополнительную энергию на тренировке. Дополнительная энергия позволяет улучшить силовые показатели и побить личные рекорды.

УПС! Читайте состав продукта и следите за количеством сахара. Спортсменам с нарушением работы сердца напитки с гуараной противопоказаны.

Работая в режиме 24 часа 7 дней в неделю, выкладываясь на каждой тренировке, мы благодарны создателям за добавки, способные вдохнуть в нас новую силу.

Мы рассказали о 10-ти самых распространенных спортивных добавках «Броско Фитнес», каждая из которых проверена на всех инструкторах, фитнес консультантах и специалистах по питанию.

Спортивное питание – отличный помощник в достижении целей.

В его пользу можно сказать, что даже самый полезный продукт не обеспечит наш организм всем, что ему необходимо. Человеку, чтобы получить суточную норму витаминов, придется съесть несколько килограммов фруктов или овощей, или можно выпить витаминно-минеральный комплекс.

Качественные пищевые добавки – верное средство для поддержания формы, тонуса и выполнения спортивных задач.

В «Броско Фитнес» всегда смогут подобрать вам нужные добавки и объяснить их работу и пользу для организма.

Мы заботимся о наших клиентах и советуем только самое лучшее!

Протеин RAKAMAKAFIT с коллагеном для спортивного питания

С возрастом твой организм производит все меньше коллагена. А клеткам твоего тела для противодействия старению нужно все больше этого волшебного белка. Морщинки, проблемы с ногтями, хрупкие волосы — это далеко не полный перечень проблем, вызываемых нехваткой коллагена.

Принимая коллаген в качестве пищевой добавки, ты не только насыщаешь организм полезным веществом, но и запускаешь дополнительную выработку собственного коллагена и не менее волшебных белков — эластина и фибрина. Последствия не заставят тебя ждать:

1. Меньше морщин, целлюлита и растяжек.
Твоя кожа на 70 % состоит из коллагена. Его уникальный набор аминокислот придает тканям плотность и эластичность. Также коллаген помогает удерживать воду в клетках, поэтому решает проблему обезвоживания и сухости кожи. Этого достаточно, чтобы предупредить увядание, появление морщин и дряблости. Уже через несколько недель приема коллагена кожа становится заметно более упругой, гладкой и подтянутой.
Коллагеновые пищевые добавки обладают самым длительным и качественным действием в отличие от кремов и инъекций, так как они имеют самую высокую концентрацию этого вещества. В протеине с коллагеном RAKAMAKAFIT концентрация коллагена 15 %. У других производителей — 5 % и менее!

2. Преображение волос и ногтей.
Коллаген снабжает организм аминокислотами, и наше тело использует их для создания кератина. Кератин – основной ингредиент красивых и блестящих волос. Кроме того, антиоксиданты в коллагене замедляют процессы седения волос. Появление ранней седины может быть вызвано свободными радикалами, которые нарушают целостность пигмент-продуцирующих клеток, и коллагену удается замедлить этот процесс. Коллаген также полезен для ногтей, так как его потребление в форме добавок к питанию увеличивает их прочность. Это стимулирует рост ногтей и предотвращает их расщепление, разрушение.

3. Оздоровление суставов и связок.
С годами твои суставы изнашиваются, соединительная ткань становится менее упругой и прочной. Внутренние деформации проявляются в болях, хрусте и ограничении подвижности. Прием коллагена позволяет остановить разрушение суставов и истончение хрящевой ткани. Кроме того, из коллагена состоит синовиальная жидкость, предохраняющая суставы от изнашивания при трении друг о друга. В одном исследовании у 73 спортсменов, которые ежедневно потребляли 10 г коллагена в течение 24 недель, значительно уменьшилась боль в суставах во время ходьбы и отдыха в сравнении с группой, которая не принимала коллаген.

4. Укрепление прочности костей.
Коллаген является главным компонентом внеклеточного матрикса, который и образует соединительную ткань. Опорно-двигательный аппарат также нельзя представить без данного вещества. Кости на 50 % состоят из коллагена. В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что при дополнительном приеме коллагена в организме существенно улучшается прочность костной ткани, что позволяет избежать переломов и ушибов.

В одном исследовании женщины принимали либо добавку кальция в сочетании с 5 г коллагена, либо только добавку кальция без коллагена в день в течение 12 месяцев. К концу исследования женщины, принимающие добавку кальция и коллагена, имели в кровизначительно более низкие уровни белка, которые способствуют разрушению кости, чем те, которые принимали только кальций.

Другое исследование показало сходные результаты у 66 женщин, которые принимали по 5 г коллагена ежедневно в течение 12 месяцев. Женщины, которые принимали коллаген, имели увеличение до 7 % в их минеральной плотности кости по сравнению с женщинами, которые не потребляли коллаген.

Женская добавка: гейнер или протеин?

Женский организм отличается от мужского. Поэтому добавки для женщин другие по составу, чем для мужчин. Девушки, которые регулярно посещают спортзал, задумываются над тем, чтобы употреблять спортивное питание. Но многие не могут понять, в чем же разница между протеином и гейнером.

Один тренер рекомендует употреблять протеиновые коктейли, а другой – гейнер. Сегодня мы попробуем выяснить, чем отличаются эти добавки.

Польза гейнера

Гейнер – вид спортивного питания, который состоит из углеводов и белков. Часто в гейнеры добавляют аминокислоты, витамины, креатин и полезные микроэлементы. Тренеры рекомендуют употреблять гейнеры для увеличения мышечной массы тела.

Гейнеры подойдут девушкам с худощавым телосложением. Так они смогут нарастить мышечную массы в кротчайшие сроки. Если у девушки быстрый метаболизм, то одного приема гейнера будет мало. А вот если у человека склонность к полноте, то лучше отказаться от данного спортивного питания. Он калорийный. Гейнер состоит их пищевых добавок, поэтому противопоказаний нет.

Польза протеина

Протеин – это чистый белок, который так необходим организму человека. Мышечная ткань состоит из данного материала. Белок необходим нашей коже, костям, волосам и ногтям. Протеин является строительным материалом для организма. Белок не просто полезен, он крайне необходим человеку. При регулярном употреблении протеина, ускоряется рост мышечных волокон и спортсменке требуется меньше времени на восстановление после тренировок.

Рано или поздно организм истощает запасы белка. И при интенсивных тренировках необходимо употреблять протеиновые коктейли. Их можно приготовить в домашних условиях из натуральных продуктов.

Гейнер или протеин: что лучше?

На первый взгляд, кажется, что выгодней употреблять гейнер. Ведь в нем содержится помимо белка, еще и углеводы. Но в гейнерах большое количество калорий, и перенасыщая свой организм ими, можно накопить подкожный жир вместо мышц. Поэтому если телосложение девушки не худощавое, то не стоит экспериментировать с гейнером. Лучше отдать свое предпочтение протеину.

Специалисты рекомендуют употреблять протеин и гейнер вместе. Лучше всего выбрать гейнер с большим содержанием углеводов. Такая смесь подойдет перед тяжелыми физическими тренировками и в загрузочные дни. Это необходимо для хорошего обмена веществ.

А после интенсивной тренировки стоит выпить протеиновый коктейль, в котором будут быстрые углеводы и глютамин. Если совмещать эти две добавки, то можно добиться прекрасного результата.

Девушки, которые страдают от маленького веса, смогут быстро увеличить его с помощью коктейлей из гейнера. Когда нет времени перекусить, можно просто выпить такой коктейль и заменить один прием пищи.

Если девушка активно занимается спортом, то любой сбалансированный рацион питания не сможет дать необходимые микроэлементы организму. Вот поэтому специалисты рекомендуют дополнить свой рацион спортивным питанием. И не стоит выбирать между гейнером и протеином. Их необходимо приминать вместе.

Сочетание данных спортивных добавок обеспечит организм нужным количеством энергии и строительным материалом. Выбрать правильную дозировку поможет тренер. При правильном приеме, можно добиться прекрасных результатов.

4 лучших протеиновых порошка для женщин

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Протеиновые порошки - это популярная пищевая добавка, которую можно купить онлайн и без рецепта. Люди часто ассоциируют их с мужчинами, но женщины тоже ими пользуются.

Ученые обнаружили, что добавление протеинового порошка в рацион помогает похудеть, восстановиться после упражнений и нарастить новые мышцы.

В этой статье мы исследуем преимущества и риски использования протеиновых порошков, а также то, как женщины могут сделать осознанный выбор в отношении их использования.

Протеиновый порошок - удобный способ добавить белок в рацион. Он широко доступен в супермаркетах, магазинах здорового питания и в Интернете.

Люди часто смешивают протеиновый порошок с водой или молоком или добавляют его в коктейли и супы. Люди также могут добавлять его во многие домашние блюда и выпечку.

Некоторым людям, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может быть трудно удовлетворить потребности своего организма в белке только с помощью диеты.Протеиновый порошок может быть недорогой добавкой, которую легко использовать.

Прием протеинового порошка может иметь несколько преимуществ.

Наращивание мышц

Белок необходим для роста различных тканей тела, включая мышцы. Люди, которые хотят нарастить мышечную массу, могут добавить в свой рацион протеиновый порошок.

Обзор 49 исследований за 2018 год показал, что когда здоровые взрослые сочетали протеиновые добавки с тренировками с отягощениями, у них наблюдалось увеличение мышечной силы и размера.

Пожилые люди могут не нарастить такое же количество мышц, как молодые люди, из-за различий в уровнях гормонов. Тем не менее, они увидят и другие преимущества, такие как меньшая потеря мышечной массы и костной массы, если они увеличат потребление белка и будут заниматься тренировками с отягощениями.

Восстановление после тренировки

Некоторые люди используют протеиновые порошки, чтобы помочь своим мышцам восстановиться и уменьшить болезненность после тренировки.

Многие исследования подтверждают связь между потреблением белка и восстановлением мышц.

В обзоре за 2017 год отмечается, что как тренировки с отягощениями, так и потребление белка стимулируют рост мышц. Авторы обзора также рекомендуют употреблять белок непосредственно до или после тренировки, чтобы усилить рост мышц.

Комбинация углеводов и протеинового порошка может способствовать восстановлению мышц после тренировки. Добавление углеводов восполняет запасы гликогена, что может ускорить восстановление мышц.

Чтобы потреблять и белки, и углеводы, человек может приготовить фруктовый смузи и добавить в него протеиновый порошок в качестве напитка после тренировки.

Потеря веса

Употребление протеина может заставить женщин чувствовать себя более сытыми, то есть они могут потреблять меньше калорий. Это полезно для людей, которые хотят похудеть. Это может объяснить популярность низкоуглеводных диет.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление сывороточного протеина, по-видимому, улучшает массу тела, жировую массу и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом.

Добавленное питание

Рекомендуемая суточная доза белка зависит, среди прочего, от массы тела человека и уровня его активности.

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2015–2020 годы, белок может составлять 10–35% дневной нормы калорий.

Людям, которым трудно съесть такое количество, рекомендуется рассмотреть возможность использования протеинового порошка в качестве дополнения к своему рациону.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком, в составе сбалансированного питания обеспечит большее количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ, чем один только коктейль из протеинового порошка.

Как правило, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами.Поэтому люди, которые принимают другие лекарства или добавки, могут захотеть проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать протеиновый порошок.

Дополнительное потребление белка также может привести к обезвоживанию, если человек не пьет достаточно жидкости. В результате люди с заболеванием почек должны проявлять особую осторожность в отношении количества потребляемого белка.

Люди также должны знать о нерегулируемых пищевых добавках, таких как энергетические и так называемые продукты для набора мышечной массы. Они могут содержать опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.

При выборе протеинового порошка следует учитывать несколько ключевых факторов.

Мало ингредиентов

Некоторые люди могут избегать продуктов с искусственными красителями, консервантами и другими добавками.

Низкое содержание сахара

Некоторые протеиновые порошки доступны со сладким вкусом, например, шоколад, ваниль и клубника. Они могут значительно увеличить дневное потребление сахара. Поэтому, возможно, стоит проверить этикетку с питанием перед тем, как выбрать продукт, или вообще отказаться от ароматизированных порошков.

Рекомендуется искать протеиновые порошки с содержанием сахара менее 4 г на порцию и с натуральными подсластителями, такими как стевия или фрукт монаха.

Ниже мы перечисляем одни из лучших протеиновых порошков для женщин.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация является чисто исследовательской.

Органический протеиновый порошок ALOHA

Этот протеиновый порошок на растительной основе идеально подходит для женщин, страдающих аллергией, поскольку он не содержит глютена, лактозы и сои.

Он использует натуральный кокосовый сахар в качестве подсластителя и содержит 4 г сахара на порцию. В этом порошке без ГМО также мало углеводов.

Основными ингредиентами, используемыми в этом порошке, являются горох, коричневый рис, семена конопли и протеины семян тыквы.

Добавьте две мерные ложки в воду или растительное молоко, чтобы приготовить полезный коктейль.

Органический протеиновый порошок ALOHA можно приобрести в Интернете.

Органический растительный протеиновый порошок Tone It Up

Tone It Up продвигает этот порошок как идеальный для активных женщин, которым нужен быстрый и удобный способ заправиться.

Он содержит подсластитель из плодов монаха, а не рафинированный сахар или подсластители. В одной порции содержится 90 калорий.

Отзывы об этом порошке разнятся. Хотя многим нравится вкус, другие отметили, что рецептура изменилась и теперь уже не так хороша, как раньше.

Органический растительный протеиновый порошок Tone It Up доступен для покупки в Интернете.

Vega Protein & Greens

Помимо белков гороха, коричневого риса и саха инчи, этот порошок содержит органическую капусту, люцерну, брокколи и шпинат.Белок Sacha inchi получают из жареных семян растения, произрастающего в Южной Америке.

Этот порошок содержит натуральный подсластитель стевии, без добавления сахара и обеспечивает 120 калорий на порцию.

Компания предлагает использовать порошок обычным способом для приготовления напитков или выпечки, заменяя от одной восьмой до одной четвертой муки в рецептах.

Протеиновый порошок Vega Protein & Greens доступен для покупки в Интернете.

Органический протеин и суперпродукты Orgain, протеиновый порошок на растительной основе

Это популярный протеиновый порошок, с более чем 12 000 отзывов на Amazon.

Он сочетает в себе белки растительного происхождения с 50 так называемыми суперпродуктами, такими как овощи, ягоды, зелень, ростки и зерна. Тем не менее, длинный список ингредиентов может заставить некоторых людей с аллергией избегать его.

Каждая порция содержит 21 г белка, 5 г пищевых волокон и 1 г сахара.

Органический протеин и протеин на основе суперпродуктов от Orgain можно приобрести в Интернете.

Использование протеиновых порошков для повышения питательной ценности подходит не всем.Вот несколько альтернативных способов добавления белка в рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком

Самый простой способ переваривания и метаболизма белка - через пищу.

Диета, богатая натуральным белком, также может содержать витамины, минералы и питательные вещества, в которых нуждается организм. Вот некоторые продукты, богатые белком:

Физические упражнения

Тренировки с отягощениями - это проверенный и проверенный способ набора мышц и сжигания жира.

Однако одни тренировки с отягощениями не помогут нарастить мышцы.Человеку по-прежнему необходимо потреблять достаточное количество белка и питательных веществ из своего рациона, прежде чем он начнет замечать какой-либо прирост мышечной массы.

Тренировки с отягощениями имеют множество других преимуществ для здоровья. Например, он может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Протеиновые порошки могут быть полезным дополнением к диете женщины, независимо от того, хотят ли она улучшить свое общее состояние здоровья, похудеть или нарастить мышечную массу.

Сбалансированная и питательная диета - идеальный вариант для удовлетворения потребностей организма в белке.Однако протеиновые порошки удобны, и люди могут использовать их в рационе разными способами.

Перед тем, как выбрать порошок, человек может захотеть составить список своих приоритетов, таких как растительный, органический и ароматический, чтобы сузить выбор.

4 лучших протеиновых порошка для женщин

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Протеиновые порошки - это популярная пищевая добавка, которую можно купить онлайн и без рецепта.Люди часто ассоциируют их с мужчинами, но женщины тоже ими пользуются.

Ученые обнаружили, что добавление протеинового порошка в рацион помогает похудеть, восстановиться после упражнений и нарастить новые мышцы.

В этой статье мы исследуем преимущества и риски использования протеиновых порошков, а также то, как женщины могут сделать осознанный выбор в отношении их использования.

Протеиновый порошок - удобный способ добавить белок в рацион. Он широко доступен в супермаркетах, магазинах здорового питания и в Интернете.

Люди часто смешивают протеиновый порошок с водой или молоком или добавляют его в коктейли и супы. Люди также могут добавлять его во многие домашние блюда и выпечку.

Некоторым людям, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может быть трудно удовлетворить потребности своего организма в белке только с помощью диеты. Протеиновый порошок может быть недорогой добавкой, которую легко использовать.

Прием протеинового порошка может иметь несколько преимуществ.

Наращивание мышц

Белок необходим для роста различных тканей тела, включая мышцы.Люди, которые хотят нарастить мышечную массу, могут добавить в свой рацион протеиновый порошок.

Обзор 49 исследований за 2018 год показал, что когда здоровые взрослые сочетали протеиновые добавки с тренировками с отягощениями, у них наблюдалось увеличение мышечной силы и размера.

Пожилые люди могут не нарастить такое же количество мышц, как молодые люди, из-за различий в уровнях гормонов. Тем не менее, они увидят и другие преимущества, такие как меньшая потеря мышечной массы и костной массы, если они увеличат потребление белка и будут заниматься тренировками с отягощениями.

Восстановление после тренировки

Некоторые люди используют протеиновые порошки, чтобы помочь своим мышцам восстановиться и уменьшить болезненность после тренировки.

Многие исследования подтверждают связь между потреблением белка и восстановлением мышц.

В обзоре за 2017 год отмечается, что как тренировки с отягощениями, так и потребление белка стимулируют рост мышц. Авторы обзора также рекомендуют употреблять белок непосредственно до или после тренировки, чтобы усилить рост мышц.

Комбинация углеводов и протеинового порошка может способствовать восстановлению мышц после тренировки.Добавление углеводов восполняет запасы гликогена, что может ускорить восстановление мышц.

Чтобы потреблять и белки, и углеводы, человек может приготовить фруктовый смузи и добавить в него протеиновый порошок в качестве напитка после тренировки.

Потеря веса

Употребление протеина может заставить женщин чувствовать себя более сытыми, то есть они могут потреблять меньше калорий. Это полезно для людей, которые хотят похудеть. Это может объяснить популярность низкоуглеводных диет.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление сывороточного протеина, по-видимому, улучшает массу тела, жировую массу и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом.

Добавленное питание

Рекомендуемая суточная доза белка зависит, среди прочего, от массы тела человека и уровня его активности.

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2015–2020 годы, белок может составлять 10–35% дневной нормы калорий.

Людям, которым трудно съесть такое количество, рекомендуется рассмотреть возможность использования протеинового порошка в качестве дополнения к своему рациону.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком, в составе сбалансированного питания обеспечит большее количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ, чем один только коктейль из протеинового порошка.

Как правило, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Поэтому люди, которые принимают другие лекарства или добавки, могут захотеть проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать протеиновый порошок.

Дополнительное потребление белка также может привести к обезвоживанию, если человек не пьет достаточно жидкости. В результате люди с заболеванием почек должны проявлять особую осторожность в отношении количества потребляемого белка.

Люди также должны знать о нерегулируемых пищевых добавках, таких как энергетические и так называемые продукты для набора мышечной массы.Они могут содержать опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.

При выборе протеинового порошка следует учитывать несколько ключевых факторов.

Мало ингредиентов

Некоторые люди могут избегать продуктов с искусственными красителями, консервантами и другими добавками.

Низкое содержание сахара

Некоторые протеиновые порошки доступны со сладким вкусом, например, шоколад, ваниль и клубника. Они могут значительно увеличить дневное потребление сахара.Поэтому, возможно, стоит проверить этикетку с питанием перед тем, как выбрать продукт, или вообще отказаться от ароматизированных порошков.

Рекомендуется искать протеиновые порошки с содержанием сахара менее 4 г на порцию и с натуральными подсластителями, такими как стевия или фрукт монаха.

Ниже мы перечисляем одни из лучших протеиновых порошков для женщин.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация является чисто исследовательской.

Органический протеиновый порошок ALOHA

Этот протеиновый порошок на растительной основе идеально подходит для женщин, страдающих аллергией, поскольку он не содержит глютена, лактозы и сои.

Он использует натуральный кокосовый сахар в качестве подсластителя и содержит 4 г сахара на порцию. В этом порошке без ГМО также мало углеводов.

Основными ингредиентами, используемыми в этом порошке, являются горох, коричневый рис, семена конопли и протеины семян тыквы.

Добавьте две мерные ложки в воду или растительное молоко, чтобы приготовить полезный коктейль.

Органический протеиновый порошок ALOHA можно приобрести в Интернете.

Органический растительный протеиновый порошок Tone It Up

Tone It Up продвигает этот порошок как идеальный для активных женщин, которым нужен быстрый и удобный способ заправиться.

Он содержит подсластитель из плодов монаха, а не рафинированный сахар или подсластители. В одной порции содержится 90 калорий.

Отзывы об этом порошке разнятся. Хотя многим нравится вкус, другие отметили, что рецептура изменилась и теперь уже не так хороша, как раньше.

Органический растительный протеиновый порошок Tone It Up доступен для покупки в Интернете.

Vega Protein & Greens

Помимо белков гороха, коричневого риса и саха инчи, этот порошок содержит органическую капусту, люцерну, брокколи и шпинат. Белок Sacha inchi получают из жареных семян растения, произрастающего в Южной Америке.

Этот порошок содержит натуральный подсластитель стевии, без добавления сахара и обеспечивает 120 калорий на порцию.

Компания предлагает использовать порошок обычным способом для приготовления напитков или выпечки, заменяя от одной восьмой до одной четвертой муки в рецептах.

Протеиновый порошок Vega Protein & Greens доступен для покупки в Интернете.

Органический протеин и суперпродукты Orgain, протеиновый порошок на растительной основе

Это популярный протеиновый порошок, с более чем 12 000 отзывов на Amazon.

Он сочетает в себе белки растительного происхождения с 50 так называемыми суперпродуктами, такими как овощи, ягоды, зелень, ростки и зерна. Тем не менее, длинный список ингредиентов может заставить некоторых людей с аллергией избегать его.

Каждая порция содержит 21 г белка, 5 г пищевых волокон и 1 г сахара.

Органический протеин и протеин на основе суперпродуктов от Orgain можно приобрести в Интернете.

Использование протеиновых порошков для повышения питательной ценности подходит не всем. Вот несколько альтернативных способов добавления белка в рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком

Самый простой способ переваривания и метаболизма белка - через пищу.

Диета, богатая натуральным белком, также может содержать витамины, минералы и питательные вещества, в которых нуждается организм.Вот некоторые продукты, богатые белком:

Физические упражнения

Тренировки с отягощениями - это проверенный и проверенный способ набора мышц и сжигания жира.

Однако одни тренировки с отягощениями не помогут нарастить мышцы. Человеку по-прежнему необходимо потреблять достаточное количество белка и питательных веществ из своего рациона, прежде чем он начнет замечать какой-либо прирост мышечной массы.

Тренировки с отягощениями имеют множество других преимуществ для здоровья. Например, он может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Протеиновые порошки могут быть полезным дополнением к диете женщины, независимо от того, хотят ли она улучшить свое общее состояние здоровья, похудеть или нарастить мышечную массу.

Сбалансированная и питательная диета - идеальный вариант для удовлетворения потребностей организма в белке. Однако протеиновые порошки удобны, и люди могут использовать их в рационе разными способами.

Перед тем, как выбрать порошок, человек может захотеть составить список своих приоритетов, таких как растительный, органический и ароматический, чтобы сузить выбор.

Лучшие протеиновые порошки для женщин, по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Протеиновые порошки исторически ассоциировались с мужчинами-бодибилдерами, однако теперь они являются отличным вариантом для женщин, желающих увеличить потребление белка. Женщины могут захотеть добавить протеиновый порошок в свой смузи, чтобы повысить чувство сытости по утрам, или взбить ложку с миндальным молоком, чтобы ускорить восстановление мышц после тренировки.Независимо от цели, у удобного источника белка есть много применений.

Большинство исследований белковых добавок сосредоточено на мужчинах. Интересно, что один систематический обзор, опубликованный в 2018 году, предполагает, что протеиновые добавки, в частности сывороточный протеин, увеличивают мышечную массу (или мышечную массу) у женщин.

На что обращать внимание на протеиновый порошок для женщин

Тип белка:

Существует несколько различных источников белка, наиболее распространенными из которых являются сыворотка и соя.Сыворотку часто считают лучшим вариантом для повседневного употребления, поскольку она легко усваивается организмом и содержит все незаменимые аминокислоты. С другой стороны, соя помогает наращивать костную массу и снижает уровень холестерина. Однако есть также порошки на основе белка из яиц, молока, риса, гороха и конопли.

Цели в области здравоохранения:

Различные протеиновые порошки предназначены для разных целей. Некоторые из них предназначены для удовлетворения основных ежедневных потребностей в белке, а другие отлично подходят для женщин, стремящихся нарастить мышцы.Некоторые из них могут служить заменой еды. Результат, которого вы ищете, должен сыграть большую роль в выборе порошка.

Вкус :

Нет ничего хуже, чем купить большую емкость протеинового порошка только для того, чтобы обнаружить, что вы ненавидите его вкус. Некоторые продукты невыносимо меловые, поэтому обязательно прочтите отзывы о порошке перед покупкой, чтобы убедиться, что людям нравится консистенция и аромат.

Если вы хотите увеличить мышечную массу или просто ищете альтернативный источник белка, вот несколько вариантов, рекомендованных диетологами, которые можно добавить в свой распорядок дня.

Окончательный вердикт

Если вы ищете безвкусный протеиновый порошок для женщин, который хорошо смешивается с водой, кофе или вашим любимым смузи, попробуйте неароматизированный тыквенный протеиновый порошок Sprout Living (см. На Amazon) или коллагеновые пептиды Vital Proteins (см. На Amazon). Если вы предпочитаете немного больше вкуса, попробуйте порошок Garden of Life Vanilla Raw Organic Fit Powder (см. На Amazon).

Часто задаваемые вопросы

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит женщинам для похудения?

Похудение очень индивидуально, поэтому то, что работает для одной женщины, может не сработать для другой.В целом это справедливо для протеиновых порошков; однако выбор протеинового порошка с минимальным количеством ингредиентов с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий и углеводов может способствовать снижению веса. Для похудения при выборе оптимального продукта подумайте, как вы будете использовать протеиновый порошок - как добавку протеина или в коктейле в качестве замены еды. Коллагеновый порошок - отличный способ увеличить потребление белка без лишних калорий. Он хорошо смешивается с фруктовым и овощным смузи, чтобы приготовить еду, но его может быть недостаточно.Если вы предпочитаете смешивать порошок с водой или миндальным молоком, вам может понадобиться более сложный сывороточный или растительный протеиновый порошок.

Какой протеиновый порошок лучше всего для кето?

Отличный кето-протеиновый порошок с низким содержанием (или не содержит) углеводов и сахара. Ищите протеиновый порошок с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и сахара, но без искусственных подсластителей и ароматизаторов, которые могут вызвать расстройство желудка.

Что говорят эксперты

«Я обнаружил, что многие женщины хотят добавить в свой рацион растительные белки, однако им трудно регулярно готовить и готовить такие продукты, как фасоль и бобовые, и они опасаются употреблять большие порции орехов и семян, потому что калорийности.Протеиновые порошки на растительной основе - отличный и удобный способ для женщин дополнить и удовлетворить свои индивидуальные потребности в белке ". - Eliza Savage, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Лучшие протеиновые порошки для женщин

Питание - один из важнейших компонентов вашей тренировки.Без правильного питания физическая подготовка далеко не уедет. Как велосипедисты, мы знаем, что нам нужны здоровые углеводы в качестве топлива, но еще один макроэлемент, который так же важен для нажатия на педали, - это белок.

Велосипедистам необходимы белки. «Езда на велосипеде - это разрушительная деятельность, то есть мышцы не синтезируются во время езды», - объясняет Лесли Бончи , M.P.H., R.D., лицензированный диетолог и консультант по легкой атлетике Канзас-Сити Чифс и Университета Карнеги-Меллона.«Велосипедистам необходимо поддерживать здоровье своих костей, суставов, связок, сухожилий и мышц, и для этого важен белок», - говорит она.

Почему именно белок так важен для женщин?

Что ж, белок выполняет длинную функцию в организме: он помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс организма; это имеет решающее значение для синтеза мышечного белка и ремоделирования костей; он контролирует химические реакции и может передавать сообщения от одной части тела к другой; и он регулирует баланс жидкости, а также транспортирует кислород в тело, объясняет Бончи.«Кроме того, белок помогает поддерживать здоровую иммунную систему, но влияние на работоспособность больше связано с поддержанием здоровья и защиты организма от травм», - говорит она.

Присоединяйтесь к Bicycling All Access, чтобы получать последние советы по питанию и обзоры продуктов!

Недостаточное потребление белка может привести к ряду проблем. Для начала, по словам Бончи, велосипедист, который интенсивно тренируется, может подвергаться большему риску травм и заболеваний, чаще из-за инфекций верхних дыхательных путей. Еще одна проблема, возникающая из-за нехватки белка: переедание.«[Вы] можете быстрее проголодаться и переедать», - говорит Бончи. «Белок помогает при сытости».

Белок важен для всех велосипедистов, независимо от вашего пола, но белок особенно важен для женщин, которые неявно ценят мясо - распространенный источник белка - менее высоко, чем мужчины, согласно недавнему исследованию. Для женщин, которые избегают мяса, другие источники белка, такие как чечевица, фасоль и даже протеиновые порошки, могут помочь им достичь ежедневных рекомендаций.

Сколько протеина вам нужно?

Для мужчин и женщин Институт медицинских продуктов питания и питания предлагает 0.4 грамма на фунт веса тела. Однако спортсменам, работающим на выносливость, может потребоваться больше, поскольку они теряют его во время активности. «Некоторые эксперты предлагают от 0,5 до 0,7 грамма на фунт массы тела, разделенных на равные количества в течение дня», - говорит Бончи. Так, например, для всадника весом 140 фунтов это от 70 до 98 граммов белка в день.

Женщинам, переживающим менопаузу и постменопаузу, нужно еще больше, - добавляет Стейси Симс, доктор философии, автор книги ROAR , которая ведет курс по менопаузе для спортсменов.«По мере того, как эстроген падает, женщинам все труднее наращивать и поддерживать мышцы, и им нужно больше белка», - говорит Симс, который рекомендует стремиться к 30 граммов при каждом приеме пищи и от 15 до 20 граммов в перекусе, что соответствует исследованиям по поддержанию мышцы с возрастом в целом.

Мы знаем, что не всегда легко получить белок в цельной или твердой форме, если вы регулярно занимаетесь верховой ездой и тренируетесь. Если вы съедите что-то вроде бутерброда с индейкой или даже яиц на завтрак, то в конечном итоге у вас может возникнуть чувство тяжести в желудке до или после долгой поездки или тяжелой тренировки.В этих случаях хорошим вариантом будут протеиновые порошки. По мнению Бончи, добавление протеинового порошка в ореховое масло на ломтик хлеба может быть простым и не слишком громоздким способом восполнить запасы белка после долгих поездок. А поскольку велосипедисты часто отдают предпочтение жидкостям, потому что они легко потребляются и перевариваются, протеиновые коктейли также являются отличным вариантом. «Белок в смузи обеспечивает белок наряду с необходимыми углеводами из любых добавленных фруктов, а также жидкости», - говорит Бончи.

Как найти правильный протеиновый порошок

Хотя всегда лучше пытаться получать макросы из цельных продуктов, это не всегда возможно или осуществимо, особенно для спортсменок, которые всегда в движении.В таких ситуациях отличной альтернативой является протеиновый порошок. Белковые добавки могут быть нескоропортящимися, универсальными и быстро смешиваемыми с напитками или едой, а также не являются громоздкими для удовлетворения потребностей в белке. «Они также стабильны при хранении и не требуют приготовления», - говорит Бончи.

При покупке добавок ищите порошки, которые являются изолятами, - предлагает Бончи. «Например, в изолятах сывороточного протеина больше всего лейцина, аминокислоты, наиболее участвующей в синтезе мышечного белка», - говорит она. Вы также можете попробовать неароматизированный белок, потому что его можно добавлять в соленые продукты, а не только для сладкого.Изоляты соевого белка также хороши и обеспечивают полноценный белок. «Если кто-то не хочет сою и хочет растительный белок, ищите те, которые представляют собой смесь риса и гороха или комбинируют белок гороха и конопли», - говорит Бончи. «Таким образом, вы получите полноценный белок».

Вот восемь из наших любимых протеиновых порошков для женщин, которые не похожи на мел и легко вписываются в ваш обычный распорядок верховой езды.

1

Лучшая веганская смесь

Протеин Vega Sport Premium

Для всех веганов или тех, кто предпочитает есть растительную пищу: этот протеиновый порошок, сделанный из гороха, семян тыквы, органических семян подсолнечника и протеина люцерны, для вас.Он даже содержит терпкую вишню, которая способствует восстановлению мышц.

2

Лучше утолить голод в бухте

Протеиновый порошок для женщин Bodylogix

Этот продукт специально для женщин содержит ноль граммов сахара и 6 граммов клетчатки на порцию, чтобы вы чувствовали себя сытыми благодаря натуральным ингредиентам. Это тоже международный сертификат NSF для спорта.

3

Лучшее для спортсменов в менопаузе

Сырой спортивный женский элитный восстанавливающий протеин

Наполненная аминокислотами, натуральными противовоспалительными средствами и полезными для кишечника пробиотиками, эта веганская белковая смесь, не содержащая глютена, сахара и ГМО, имеет все, что нужно спортсменам старшего возраста.Он содержит мака, адаптоген, который помогает поддерживать женские гормоны и сертифицирован компанией Informed Sport.

4

Лучшие варианты вкуса

Сывороточный протеин ON Optimum Nutrition Gold Standard optimumnutrition.com

9,99 долл. США

Этот классический резервный сывороточный протеин является самым продаваемым в мире порошком сывороточного протеина по одной причине: он работает. Каждая порция содержит 24 грамма белка и 5,5 грамма BCAA для поддержки восстановления.Это также запрещенные вещества, проверенные и, что лучше всего, доступно более 20 вкусов.

5

Лучшая текстура

Миндальный протеиновый порошок Bob's Red Mill

Пышный, сливочный, веганский и восхитительный миндальный порошок Bob’s - это не что иное, как бланшированный миндаль. Наряду с 20 граммами белка в нем есть 3 миллиграмма железа, 6 граммов клетчатки, 246 граммов кальция и 5 граммов здорового жира.

6

Лучшее для пуристов

Naked Nutrition Naked Whey (голая сыворотка) голое питание.ком

89,99 $

Название говорит само за себя. Здесь ничего, кроме товаров с маленькой калифорнийской фермы. Без добавок или искусственных подсластителей он содержит 25 граммов белка и 5,9 граммов BCAA. (Порошок голого гороха также доступен для веганов.)

7

Лучшее для иммунитета

Infinit Nutrition RAW Чистый протеин Recovery infinitnutrition.us

54 доллара.99

Без сахара. Без подсластителей. Никаких углеводов. Всего 20 граммов протеина из изолята сывороточного протеина ирландского травоядного откорма, смешанного с BCAA. Infinit также добавляет глютамин, который уменьшает болезненность мышц и повышает иммунитет - это то, о чем многие сейчас думают.

8

Лучшая стабильная версия

Выпуск Isagenix AMPED Tri

Содержит смесь трех белков (сыворотка, яичный белок и молоко) для мгновенного и длительного высвобождения аминокислот, что помогает вашим мышцам восстанавливаться через несколько часов после тренировки.Этот также имеет сертификат Informed-Sport.

Эми Шлингер Эми Шлингер - писатель и редактор о здоровье и фитнесе из Нью-Йорка. Селена Йегер «Подходящая цыпочка» Селин Йегер - популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлонисткой All-American Ironman.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

12 лучших протеиновых порошков - протеиновый порошок для женщин, веганов и для похудания

Реальный разговор: Обычно здоровым взрослым протеиновый порошок не нужен. Белок - это нутриент, а нутриенты составляют пищу. Употребление в пищу настоящих, цельных ингредиентов для увеличения потребления белка (в частности: яиц, морепродуктов, говядины, птицы, бобовых, семян, орехов, молочных продуктов и свинины) всегда является золотым стандартом, несмотря ни на что.

Тем не менее, существуют определенные ситуации - в зависимости от состояния здоровья, стадии жизни или программ тренировок - когда наличие протеинового порошка под рукой может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Если вы используете протеиновый порошок по медицинским показаниям или принимаете какие-либо лекарства, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок. Узнайте больше о том, как выбрать протеиновый порошок в соответствии с вашими потребностями, и получите наши 12 лучших вариантов ниже.

Что такое белок?

Белок состоит из аминокислот, которые, по сути, являются строительными блоками, которые существуют в вашем теле и в продуктах питания.Эти аминокислоты нужны вам для создания новой ткани, будь то эритроциты или мышечные клетки. Белок также отвечает за многие другие функции вашего тела, в том числе: транспорт, иммунную функцию, жидкостно-электролитный баланс, свертывание крови и энергию (поскольку он обеспечивает 4 калории на грамм). Наш организм использует запасы белка для производства глюкозы, когда ее не хватает где-либо еще (например, из накопленных углеводов или жиров), чтобы обеспечить вам необходимую энергию.

Когда мне понадобится протеиновый порошок?

Протеиновый порошок может обеспечить эти строительные блоки питательными веществами, добавлять калории в пищу без увеличения объема и часто усваивается легче, чем просто углеводы или жиры.Это может помочь в таких ситуациях, как:

• Если вы интенсивно тренируетесь перед спортивным мероприятием

• Если вы недавно перенесли операцию или перенесли любую форму травмы, связанной со здоровьем

• Если ваши потребности в питательных веществах выше из-за определенных заболеваний, таких как определенные виды рака, органная недостаточность или раны

• Если вы недавно перенесли какую-либо челюстно-лицевую операцию или лечение, затрудняющее глотание

• Если вы ухаживаете за человеком, который пытается сохранить аппетит повысился

Как выбрать лучший протеиновый порошок?

Осторожно - поскольку протеиновые порошки считаются диетическими добавками, они не контролируются FDA.Это означает, что они могут содержать нежелательные или потенциально вредные ингредиенты, или они просто не смогут «изменить жизнь»! преимущества, рекламируемые на упаковке. Используйте пищевые добавки, чтобы заполнить пробелы в том, чего может не хватать в вашем рационе, а не вместо еды. Вот что следует учитывать, прежде чем выбирать протеиновый порошок:

• Возможные диетические ограничения : Поскольку они не регулируются FDA, нет реального способа узнать, подходят ли эти порошки для людей с аллергией или непереносимостью.У них может не быть аллергенов в списке ингредиентов, но все же существует вероятность перекрестного загрязнения в процессе производства.

• Другие ингредиенты: Добавленный сахар и быстрое повышение калорийности протеинового порошка. Выбирайте неароматизированные версии, приготовленные только с белковым изолятом, чтобы контролировать калорийность. (Вы должны иметь возможность умножить граммы протеина на четыре и получить то же число, что и общее количество калорий.)

Размер порции: Большинство протеиновых порошков рекомендуют определять «мерную ложку» по-другому.Убедитесь, что вы знаете, сколько потратить, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.

Натрий: Хотя это не беспокоит спортсменов на выносливость, вы можете дважды проверить уровень натрия на мерную ложку. Количество особенно быстро растет в продуктах с шоколадным вкусом.

Калорий: Если вы хотите оптимизировать набор веса, ищите максимальное количество калорий и граммов протеина на мерную ложку. Обратное верно для похудания или общего использования в коктейлях: ищите порошки с самым низким общим содержанием калорий, примерно из 20 граммов белка на мерную ложку.

Другие питательные вещества: Они могут быть (а могут и не быть) желательными в зависимости от того, для чего вы его используете. Например, если вы знаете, что ежедневно не получаете достаточно железа (ключевое питательное вещество для спортсменов!), Вы можете выбрать варианты с более высоким содержанием железа.

Помните: сначала съешьте еду. Ешьте овощи, фрукты, несладкие молочные продукты, 100% цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена и бобовые (плюс растительные масла для приготовления пищи).Ореховое масло - отличная пищевая альтернатива протеиновому порошку, но проверьте этикетки на предмет скрытого добавления сахара.

Как мы составили этот список

Все продукты, соответствующие нашим строгим стандартам, были (за исключением Vital Proteins) проверены сторонней лабораторией на предмет безопасности ингредиентов. Мы сверились с базой данных ConsumerLab.com, чтобы убедиться, что наши лучшие продукты были точно отобраны, маркированы и подтверждены лабораторным анализом. Это помогает гарантировать отсутствие вредных веществ (например, свинца, который был обнаружен в добавках) в самих продуктах, а также подтверждает, что содержимое бутылки соответствует заявленному (например,g., фактический белок по сравнению со Splenda).

1

Лучшее для женщин

Порошок конопляного протеина (1 фунт)

Nutiva amazon.com

Пожалуй, наш фаворит: порошок органического конопляного протеина Nutiva легко смешивается с жидкостями, хотя со временем он оседает - так что пейте! Это просто, обеспечивая необходимое питание: 3 грамма ненасыщенных жиров (из семян конопли), 8 граммов клетчатки и 15 граммов белка, что делает его идеальным дополнением к хлопьям, смузи или выпечке.Для любителей смузи: слегка ореховый вкус порошка хорошо сочетается с арахисовым маслом и бананом.

2

Лучшее для женщин

Протеиновый суперпродукт (12 унций) Удивительная трава amazon.com

24,59 долл. США

Одна мерная ложка этой оригинальной смеси содержит 20 граммов белка и 110 калорий, а также смесь настоящих овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты и минералы, необходимые для хорошего самочувствия.Лопатка также обеспечивает более 10% дневной нормы железа и кальция, которые являются важными питательными веществами для женщин на каждом этапе. Кроме того, поскольку смесь получена из горохового протеина и конопли, вы также получите пользу от ненасыщенных жирных кислот (омега-6 и омега-3), которые могут помочь с иммунной функцией и поддержать здоровье сердца. Нам очень нравится, что там есть ананас и банан! Добавьте мерную ложку в утренний смузи, чтобы получить больше белка, витамина А (20% от дневной нормы!) И 3 грамма насыщающей клетчатки.

3

Лучшее для похудения

Изолят ударной сыворотки без вкусовых добавок (2,2 фунта) Myprotein amazon.com

24,04 доллара США

Изготовленный из изолята сывороточного протеина, этот порошок без вкусовых добавок легко подходит для любых блюд, от овсяных хлопьев до смузи и латте, обеспечивая 22 грамма протеина на чуть менее 100 калорий. Простота продукта плюс содержание кальция (сыворотка получена из животного или молочного белка) обеспечивают дополнительный импульс, который вы ищете, без каких-либо излишеств.

4

Лучшее для похудения (веганское)

Протеиновый порошок без запаха горохового протеина (4 фунта) Now Foods amazon.com

22,83 $

Этот лучший выбор - простая и простая смесь веганских протеинов, сделанная из изолята горохового протеина - и ничего больше, что является ключевым отличительным фактором среди множества протеиновых порошков, представленных на рынке. Одна мерная ложка содержит 120 калорий, 24 грамма белка и 35% суточной нормы железа - важного минерала для поддержки системы кровообращения вашего тела.Чем проще протеиновый порошок, тем он лучше для тех, кто ищет протеиновый порошок, способствующий снижению веса. Лучше всего делать ставки из одного ингредиента без вкусовых добавок, которые вы можете добавить в любой смузи, коктейль, кофе или латте с чаем, чтобы получить более плотную закуску с высоким содержанием белка.

5

Лучшая замена еды

Total Lean Lean Shake 25 Rich Chocolate (2,6 фунта)

Две мерные ложки этого протеинового порошка со вкусом шоколада содержат 200 калорий и обеспечивают 50% вашей дневной потребности в кальции, а также 20% или более других основных питательных веществ, включая витамины группы B и минералы.Поскольку он содержит 25 граммов белка из молочного белка и сыворотки, смешивание его с коктейлем или водой (или молоком) может помочь вам расслабиться, когда нет времени для сидячей трапезы.

6

Лучшее для набора веса

AMP Wheybolic Whey Protein Powder, шоколадная помадка (3,4 фунта)

GNC amazon.com

Если вы лично боретесь с потерей аппетита или пытаетесь восстановить его, Amplified Wheybolic 40 от GNC обеспечивает 40 граммов белка на порцию из двух мерных ложек.Потеря аппетита чрезвычайно распространена при некоторых заболеваниях, стрессе, тревоге, послеоперационном восстановлении и возрастных изменениях (аппетит имеет тенденцию к снижению после 65 лет). В таких случаях очень важно максимально использовать питательные вещества, которые вы можете получить из и всего, что - вам нужна как можно большая плотность питательных веществ, чтобы выполнить свою работу! Сорок граммов помогут вам на вашем пути, но лучше всего смешать две ложки этого порошка в домашний молочный коктейль, который обеспечит дополнительные калории (без потери белка, необходимого вашим мышцам для силы и функционирования).

7

Лучшее для веганов

Ванильный порошок для замены еды Garden of Life (2,1 фунта) Сад Жизни amazon.com

45,49 $

Хотя некоторые другие протеиновые порошки являются веганскими, этот - наш лучший выбор благодаря своим ингредиентам. Белок, содержащийся в продукте Garden of Life, представляет собой смесь горохового белка, белка коричневого риса, амаранта, проса и киноа (все 100% цельнозерновые), а также семян и бобовых, включая чечевицу, гарбанзо, лен и чиа.Они содержат множество питательных веществ, которые особенно необходимы веганам, чтобы оставаться здоровыми. Смесь также богата клетчаткой (7 граммов) и содержит 20 граммов растительного белка на 115 калорий в каждой мерной ложке. Это также смесь с низким содержанием натрия (140 мг), которая полезна для всех, кто сокращает потребление соли. Вы получите 15% дневной нормы цинка, 30% дневной нормы селена и 25% витамина С - все это поддерживает иммунитет и благополучие. Лучшее преимущество: одна мерная ложка содержит 100% ваших ежедневных потребностей в витамине B12, который трудно найти для веганов.

8

Лучшее для набора мышечной массы

Формула восстановления работоспособности пляжного тела после тренировки

Beachbody amazon.com

Этот популярный протеиновый порошок - отличный выбор в качестве перекуса после тренировки, который помогает нарастить мышечную массу тела. При 130 калориях на мерную ложку смесь имеет шоколадный вкус и содержит 10 граммов углеводов и 20 граммов белка. Если смешать с бананом и чашкой молока, вы получите больше углеводов и белка, что сделает наращивание мышц более эффективным.Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются преобладающим типом аминокислот, которые необходимы вашим мышцам для силы и функционирования, и они обычно содержатся в растительных источниках белка. Поскольку эта смесь сочетает в себе сывороточный, мицеллярный казеин и гороховые белки, она может помочь удовлетворить ваши потребности. Приправленный свекольным сахаром и какао-порошком, вы также получите сладкий вкус всего за 6 граммов сахара на мерную ложку.

9

Лучшая дегустация

Порошок соленого карамельного протеина (2 фунта)

Quest Nutrition амазонка.ком

У продуктов

Quest есть культ, но их протеиновые порошки заслуживают отдельного признания. Сделанный из изолята сывороточного протеина и мицеллярного казеина, соленый карамельный аромат имеет вкус мороженого (он подслащен сукралозой и стевией) - и все это обеспечивает 26 граммов белка в мерной ложке на 120 калорий. Это насыщенный питательными веществами вариант сытной закуски, смешанный с молоком и льдом. Одно предупреждение: если вы хотите сократить потребление соли, возможно, этот протеиновый порошок не для вас.Одна мерная ложка содержит 300 мг (10% от рекомендуемой дозы), которые могут подкрасться к вам в течение дня, если вы настроены на несколько коктейлей. Тем не менее, медленно усваивающийся мицеллярный казеин может помочь вам почувствовать удовлетворение, а порошок содержит 25% вашей дневной потребности в кальции, так что это универсальный вариант для любого, кто ведет активный образ жизни.

10

Лучшее для спортсменов на выносливость

Спортивный сертифицированный изолят сывороточного протеина травяного откорма, шоколад (1.4 фунта) Сад Жизни amazon.com

39,89 долл. США

Сывороточно-ванильный вкус

Garden of Life со слегка сладковатым вкусом, но он равномерно смешивается с коктейлями или сам по себе с водой и льдом. В каждой порции содержится 4 грамма клетчатки, что делает закуску после тренировки более сытной. Комбинация сывороточного и молочного протеина обеспечивает идеальную смесь для восстановления любого типа, но эта смесь также содержит BCAA (для поддержки восстановления мышц) и добавленные пробиотики, которые могут помочь с проблемами желудочно-кишечного тракта с течением времени.Смесь также сертифицирована NSF для спорта (рекомендация для спортсменов, поскольку она одобрена для использования Антидопинговым агентством США).

11

Лучшее для спортсменов на выносливость (веган)

Sport Premium Protein, ваниль (1,8 фунта)

Vega Sport Performance Protein - еще один отличный выбор, особенно для тренеров на выносливость, которым нужен веганский вариант. Эта смесь, состоящая из гороха, тыквенных семечек и белка люцерны, лучше всего подходит для приготовления фруктовых смузи.Кроме того, 5 граммов из 30 граммов белка на порцию - это BCAA, которые могут помочь в восстановлении после тренировок на длинных дистанциях. В одной мерной ложке содержится около 20% кальция и железа (оба имеют решающее значение для спортсменов), плюс 410 мг калия (17% от дневной нормы) и 240 мг натрия, которые важны для восполнения потерь электролитов после тренировок.

12

Самые удобные для путешествий

Пакеты в виде порошка с коллагеновыми пептидами (20 шт.) Жизненно важные белки амазонка.ком

34,00 долл. США

Эти портативные упаковки не были включены в тесты ConsumerLab.com, но коллаген-пептидные палочки удобны и портативны. Это делает их активом для тех, кто любит смузи или коктейли в офисе или во время путешествий. При содержании 35 калорий и 9 граммов белка на порцию они также могут улучшить ваш утренний латте.

Жаклин Лондон, MS, RD, CDN Жаклин «Джеки» Лондон, дипломированный диетолог со степенью бакалавра гуманитарных наук Северо-Западного университета и магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета, в период с 2014 по 2019 год занималась всем содержанием, тестированием и оценкой Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

30 лучших протеиновых порошков для женщин | Накачать мышцы и укрепить здоровье

Провести эту изоляцию, разрушая ваши тренировки? (Не волнуйтесь, если это не так. Каждому свое). Тогда вы, возможно, станете более приспособленным к своему телу.Вы знаете, как вы себя чувствуете, , и какие продукты подходят вам лучше всего, если вы хотите хорошо тренироваться.

Здоровая пища у всех разная, но базовая «здоровая» диета включает немного меньше внимания к вину и немного больше внимания ежедневным овощам, углеводам с медленным высвобождением, здоровым жирам и белкам.

Читал, что вам нужно есть больше белка изо дня в день, но не совсем уверен почему ? Не волнуйтесь - мы поможем вам с квалифицированной помощью диетолога.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о , что белок делает для тела и , сколько вы должны стремиться к ежедневному употреблению .

Лучшие соковыжималки для приготовления витаминных соков в домашних условиях

Что такое белок и зачем нам его много?

Белок необходим в вашем рационе для поддержания общего состояния здоровья и помощи в потере жира и наборе мышечной массы. «Белок играет ключевую роль в передаче сообщений по телу, производстве гормонов, клеточной структуре и росте мышц, и это лишь некоторые из его функций», - сказала нам диетолог Дженна Хоуп.

Согласно данным NHS и British Nutrition Foundation, мы должны потреблять 0,75 г белка на килограмм веса тела в день (это примерно от 50 до 60 г). Тем не менее, многочисленные новые исследования, в том числе одно исследование Nutrients , показывают, что эти рекомендации по белку слишком низкие . Особенно , если вы действительно активны (слушайте, если вы начали возвращаться в спортзал).

Дженна сказала: «Регулярным упражнениям может потребоваться больше белка, чем людям, ведущим сидячий образ жизни, чтобы восполнить и восстановить разорванные мышечные волокна, которые возникают естественным образом в результате упражнений.Тем, кто занимается физическими упражнениями более 150 минут в неделю, требуется около 1,2–1,5 г белка на кг веса тела в день. Требования спортсменов могут различаться в зависимости от их вида спорта и режима тренировок ».

Ваше полное руководство по выбору лучших весов для голеностопных суставов, которые помогут вам быстро увеличить силу и тонус

Как увеличить потребление белка

Белок можно потреблять из пищевых источников, таких как мясо, рыба, яйца, бобы, орехи, молочные продукты и семена, но может быть трудно достичь целевых показателей по белку только с помощью еды. Особенно , если вы веган или вегетарианец. Решение? Инвестиции в один из лучших протеиновых порошков для женщин . Идеально подходят для занятых людей (их можно добавлять в йогурты, каши, молоко и воду), они удобно доставляют в ваши мышцы большое количество аминокислот - строительных блоков для белка. Принятие протеиновой добавки означает, что вы можете увеличить потребление протеина, не употребляя ОТТ курицу или нут.

Когда вы начинаете делать покупки, все может запутаться.Существуют порошки казеинового протеина, порошки сывороточного протеина, порошки конопли и порошки соевого протеина. Итак, какой протеиновый порошок лучше всего подходит для женщин? Что делать, если вы веган? А что, если вы поднимаете тяжести в тренажерном зале? Стоит ли после HIIT принимать протеиновый порошок, отличный от того, который вы принимаете после йоги ?! ТАК. МНОГИЕ. ВОПРОСОВ.

25 стильных, поддерживающих и эластичных штанов для йоги, которые можно надеть во время занятий Zoom (или для просмотра Netflix)

Итак, какие протеиновые порошки лучше всего подходят для женщин?

Не волнуйтесь, потому что у нас есть внутренняя сенсация (geddit?).Здесь мы рассмотрим основные типы протеинового порошка, их полезность и способы их приема.

1. Порошок сывороточного протеина

Что такое сывороточный протеин? Обещаю, вы не откажетесь, если мы вам скажем? Сывороточный протеин на самом деле представляет собой жидкие кусочки, соскобленные с сыра. Ага, мерзко. Но, согласно Журналу прикладной физиологии, это самый эффективный белок для вашего организма.

Для кого это лучше всего? Сывороточный протеин - лучший протеин для тренировок высокой интенсивности и тяжелой атлетики.Дженна сказала нам: «Сывороточный протеин усваивается быстрее всего, поэтому его рекомендуется использовать после интенсивных тренировок в течение дня».

Почему это хорошо? Концентрация протеина в порошке сыворотки намного выше, чем в любых других вариантах - мы говорим на 60-70% выше, чем в порошках веганского протеина. Этого и следовало ожидать, поскольку это продукт животного происхождения, но в нем гораздо больше лейцина (аминокислоты, которая запускает рост и восстановление мышц).

Когда принимать: Если вы много тренируетесь, у вас должно быть 15 г сывороточного протеина до тренировки и 15 г после нее.Это заставит его работать быстрее.

Полезные советы: Если у вас непереносимость молочных продуктов или вы не любите много молочных продуктов, выберите изолят сывороточного протеина, из которого удален молочный сахар.

Лучшие продукты из сывороточного протеина: My Protein’s Impact Whey Isolate стоит всего 6,99 фунтов стерлингов за 250 грамм и имеет больше вкусов, чем мы могли бы когда-либо подумать, начиная печатать. Он с низким содержанием сахара, вегетарианский и с низким содержанием жира. My Protein также предлагает изолят сыворотки со вкусом персикового чая, который не содержит молочных продуктов и идеально подходит для более сочных протеиновых коктейлей.У Bulk Powder есть еще одно отличное предложение - их сывороточный порошок стоит 11,99 фунтов стерлингов и доступен с шоколадным и клубничным вкусами.

2. Порошок горохового протеина

Что такое гороховый протеин? Гороховый протеин производится путем извлечения растворимого протеина из желтого колотого гороха - гороха, богатого клетчаткой.

Для кого это лучше всего? Гороховый протеин - это веганский протеиновый порошок, поэтому принимайте его, если не хотите употреблять продукты животного происхождения. Это также хороший выбор, если вы страдаете от вздутия живота.

Почему это хорошо? В нем действительно много лейцина - ингредиента-убийцы, о котором мы упоминали выше, - а что касается протеиновых порошков, то этот - один из лучших. Фактически, исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что он так же эффективен, как и сывороточный протеин, в наращивании мышечной массы в течение 12-недельного периода.

Когда принимать: После тренировки следует принимать порошок горохового протеина.

Полезные советы: Поскольку в нем немного меньше аминокислот, чем в его сывороточном аналоге, подумайте о повышении его эффективности, сочетая его с другим натуральным протеином.Вы можете добавить его в овсяные отруби, чтобы приготовить протеиновую кашу.

Лучшие продукты из горохового белка: На рынке есть много продуктов из горохового белка, но лучшим выбором является изолят горохового белка My Protein (11,69 фунтов стерлингов за 1 кг и доступен в трех вкусах) - веганский, вегетарианский и без глютена. - или изолят протеина Super Pea Protein Isolate от Bulk Powders, который стоит всего 8,99 фунтов стерлингов за 500 г. Торговаться. Существует также первая в мире чистая веганская протеиновая смесь от My Protein UK - это гороховый протеин, приготовленный из настоящих фруктов и обогащенный витаминами, из которого получается сокообразный протеиновый коктейль из лимона и лайма.

3. Порошок казеинового протеина

Что такое казеиновый протеин? Казеиновый протеин похож на сыворотку в том, что он получен из молока и содержит все аминокислоты.

Для кого это лучше всего? Его часто предпочитают бодибилдеры из-за его способности сжигать жир, и он идеально подходит для всех, кто хочет похудеть.

Почему это хорошо? Переваривается медленно, - говорит Дженна. Это означает, что вы дольше сохраняете чувство сытости. Он также предотвращает разрушение мышц, поэтому вы можете похудеть, не теряя при этом мышцы.

Когда принимать: Дженна сказала нам: «Казеин выделяется медленно, поэтому его рекомендуется употреблять вечером». Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, которое показало, что прием 40 г казеина перед сном улучшает скорость восстановления белка на 22%.

Лучшие казеиновые белковые продукты: Казеиновый белок с медленным высвобождением от My Protein стоит 22,11 фунтов стерлингов, доступен в четырех вариантах вкуса и разработан для работы во время сна.Вы проснетесь, чувствуя себя полными энергии и готовыми к тренировке.

Это 17 лучших беспроводных наушников для бега, тренировок и приема звонков на работу из дома.

4. Порошок протеина конопли

Что такое протеин конопли? Конопляный протеин - это веганский суперпродукт, приготовленный из молотых семян конопли. Дженна сказала: «Горох, конопля и коричневый рис являются веганскими источниками и, как правило, содержат меньше белка на 100 г, чем белок, полученный из молока. Ни один из веганских источников не содержит всех 9 незаменимых аминокислот, поэтому рекомендуется покупать смешанный веганский протеиновый порошок.”

Для кого это лучше всего? 90 300 веганов, которые также хотят увеличить потребление омега-3 и -6 жирных кислот.

Почему это хорошо? Он содержит 21 аминокислоту и довольно высокое содержание клетчатки - 8 г на 30 г мерной ложки.

Когда брать: Это зависит от личных предпочтений и толерантности. Дженна рекомендует, чтобы казеин (продолжайте прокручивать для получения дополнительной информации) был единственным белком, который вам * нужно * принимать на ночь.

Полезные советы: У конопляного протеина есть несколько недостатков, так что будьте осторожны.Он может вызвать вздутие живота из-за высокого содержания клетчатки, а также не имеет оптимального количества белка (несмотря на то, что содержит все 21 аминокислоту). Возможно, вы захотите сочетать его с чем-то вроде горохового протеина, чтобы увеличить потребление лейцина.

Лучшие продукты из конопляного протеина: Если вы решите, что протеин из конопли - это порошок для вас, мы рекомендуем 100% протеиновый порошок из конопли от My Protein UK, который стоит 20,99 фунтов стерлингов.

5. Порошок соевого протеина

Что такое соевый протеин? Соевый белок - это белок, выделенный из соевых бобов. Соевые бобы очищаются от шелушения, обезжириваются и перерабатываются в три типа соевого белка: соевую муку, концентраты и изоляты.

Для кого это лучше всего? Среди вас фанатики фитнеса. Читайте: любой, кто чертовски много работает.

Почему это хорошо? Помимо протеина, употребление соевого протеинового коктейля в конце тренировки даст вам заряд витаминов B12 и B6, которые помогают избавиться от усталости. Хотя польза для здоровья соевых продуктов оспаривается с тех пор, как продажи начали расти, недавние исследования также показали, что они могут увеличить прочность костей у женщин, а также противодействовать негативному влиянию менопаузы на кости.

Когда принимать: После тренировки.

Лучшие продукты из соевого белка: Этот изолят соевого белка подходит для веганов и содержит 90% белка. Мы возьмем его со вкусом клубничного крема, спасибо.

Теперь мы все в курсе, вот наш обзор лучших протеиновых порошков, протеиновых закусок и протеиновых смесей для женщин, которые могут быть доставлены прямо к вашей двери.

Это 21 лучший велотренажер, который гарантированно поднимет ваши домашние тренировки на новый уровень.

Amazon.com: Her Natural Whey Protein Powder для женщин - Поддерживает снижение веса и мышечную массу - Низкое содержание углеводов - Без глютена

Вкус: Ваниль | Размер: 1 фунт (упаковка из 1 шт.)

Her Natural Whey Protein Powder для женщин

Her Natural Whey изготовлен из протеина высочайшего качества от коров, питающихся травой, без рекомбинантных бычьих гормонов роста (rBGH) и полезных натуральных ингредиентов без искусственных подсластителей.С 20 граммами качественного белка, всего 3 граммами углеводов и 2 граммами жира он помогает вам чувствовать себя сытым, поддерживает мышечную ткань и потерю жира, а также дает вам больше энергии.

Без искусственных подсластителей : Недавние исследования побочных эффектов искусственных подсластителей, таких как аспартам, заставили многих людей, заботящихся о своем здоровье, усомниться в безопасности этих продуктов. Pro Nutrition Labs соглашается, и именно поэтому порошок Her Natural Whey подслащен ингредиентами, которые естественным образом содержатся в листьях стевии.

Нет rBGH : Pro Nutrition Labs использует только сыворотку, полученную от коров травяного откорма, не содержащую рекомбинантных гормонов роста крупного рогатого скота (rBGH).

Поддерживает сухую мышечную массу : Широко признано, что сывороточный протеин идеален для наращивания сухой мышечной массы. Зная это, Pro Nutrition Labs объединяет чистый изолят сывороточного протеина, чистый неденатурированный концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды и сухое обезжиренное молоко, чтобы создать уникальный, высокоэффективный и полностью натуральный продукт.

поддерживает потерю веса : Her Natural Whey содержит 20 граммов полезного белка, всего 110 калорий, 2 грамма жира и всего 3 грамма углеводов на порцию. Это отличный способ поддержать потерю жира, почувствовать себя сытым и повысить вашу энергию. .

В сочетании с упражнениями порошок Her Natural Whey для женщин может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и телосложении. Если вы хотите уменьшить количество жира в организме или нарастить мышечную массу (или и то, и другое!), Her Natural Whey поможет вам в достижении ваших целей.Без искусственных подсластителей, полезных натуральных ингредиентов и 20 граммов высококачественного белка на порцию вы будете подпитывать свое тело без пустых калорий.

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *