Хаммер / нагружаемые дисками — ТПХ-009. Тренажер для плеч. Жим сидя со сведением
Силовой тренажер этого типа используется для укрепления дельтовидных мышц за счет исполнения вертикального жима в положении сидя. Спортсмен берется за ручки тренажера, которые выполняют движения по заданной траектории, и выталкивает его рабочую часть вверх. В итоге рукоятки практически сходятся. При этом нагрузка на руки разделяется, и задействуются все пучки плечевых мышц. Достигнуть максимальной эффективности подхода можно благодаря полному растяжению и сокращению дельт.
Тренажер Профиджим для вертикального жима оборудован механизмом легкого старта, который позволяет спортсмену без усилий осуществлять движения и выводить ручки в начальную комфортную позицию для техничной и плавной тренировки. Наклонная спинка позволяет снизить нагрузку на позвоночник и гарантирует полную безопасность и удобство во время тренировки. Станок подходит людям независимо от их уровня физической подготовки и позволяет постепенно увеличивать нагрузку.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТРЕНАЖЕРА ПРОФИДЖИМ ТДХ-004:
- Рамы тренажера, выполненные из профильных труб 8 х 4 х 0,3 см, окрашены порошковым напылением.
- Подшипники качения одновременно выполняют функции узлов вращения и линейного перемещения.
- В качестве нагрузки используют диски с посадочным отверстием диаметром 51 мм (приобретаются отдельно).
- Предельный вес нагрузки на подвижную часть – 300 кг.
- ППУ вторичного вспенивания использован в качестве наполнителя для мягких частей.
- Обивка изготовлена из винилискожи высокой прочности.
- Основа спинки и сиденья выполнена из листов фанеры со стальным усилением толщиной 3 мм.
- Подпятники резиновые вибропоглощающие (диаметр 120 мм, толщина 20 мм) дают надежную опору, дополнительно в них есть отверстия для крепления к полу, чтобы предотвратить возможность передвижения.
- В собранном виде без дисков тренажер Хаммер весит 130 кг.
- Параметры конструкции: высота 1500 мм, длина 1200 мм, ширина 1150 мм.
Жим в хаммере I Качаем грудь и плечи
Жим в хаммере – это изолирующее блочное упражнение, в котором тренажер жестко фиксирует траекторию движения рук при выполнении движения. Таким образом, не задействуются мышцы стабилизаторы, поэтому данное упражнение полезно для новичков, у которых еще не отточена техника более сложных базовых упражнений, а также для тех, кто хочет «добить» целевую мышечную группу. Кроме того, возможно выполнение упражнения каждой рукой поочередно для того, чтобы лучше сконцентрироваться и почувствовать мышцу, или при диспропорции правой или левой стороны подтянуть отстающую группу.
Данный тренажер является одним из самых простых и распространенных, поэтому вы сможете найти его практически в любом зале. Перед тем как приступить к выполнению упражнения, желательно попробовать сделать несколько пробных движений без отягощения, так как в различных залах тренажеры могут немного отличаться, а положение хвата на рукоятках и сиденьях – вещи очень индивидуальные.
Жим в хаммере для плечОбщая информация:
Плечевые суставы – одни из самых проблемных, и наравне с коленями наиболее подвержены травмам. Главным преимуществом жима в хаммере для плеч является значительно меньший риск получения травмы по сравнению с жимами гантелей и штанги над головой. Соответственно, данное упражнение в первую очередь актуально для новичков, а также для тех, у кого имеются противопоказания к выполнению базовых движений на плечи, либо для спортсменов, восстанавливающихся после травм. Основной упор в данном упражнении идет на передние пучки дельтовидных мышц, однако существуют и более продвинутые тренажеры, в которых можно менять угол скамьи. Соответственно, чем более вертикально расположено положение спинки, тем больше будут включаться в работу средние и задние дельты.
Техника выполнения:
- Для начала необходимо настроить высоту сиденья под ваш рост
- Плотно прижмитесь к спинке тренажера
- Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и сделайте вдох
- На выдохе плавно поднимите рукоятки вверх
- Не выпрямляйте локти до конца для сохранения мышечного напряжения, и в точке пикового сокращения задержитесь на 1-2 секунды
- В негативной фазе сделайте вдох и старайтесь опускать рукоятки медленнее до того уровня, как локти и плечи образуют прямую линию
Практические рекомендации и замечания:
- Очень важно следить за положением мышц трапеции, чтобы исключить их из работы
- Ответственно подходите к негативной фазе выполнения упражнения, абсолютно недопустимо «бросать» рукоятки вниз. Таким образом вы научитесь лучше чувствовать мышцы плеча и минимизируете риск травм.
- При выполнении жима в хаммере на плечи с большими весами, вам понадобится помощник, который поможет поднять рукоятки из исходного положения, а также подстрахует во время подхода.
- Зафиксируйте локти относительно горизонтали и не опускайте их ниже уровня плеч
- Движения должны быть плавными и без рывков
- Оптимальное количество повторений 12-15 раз
Таким образом вы научитесь лучше чувствовать мышцы плеча и минимизируете риск травм.Жим в хаммере для грудиОбщая информация:
Большинству начинающих спортсменов тяжелее прочувствовать грудь, чем плечи, поэтому данная вариация упражнения в целом более популярна и может существенно помочь в улучшении понимания работы мышечных пучков. По своему опыту могу сказать, что после того, как я научился хорошо концентрироваться на мышцах груди в данном упражнении, работа в базовых упражнениях на грудь стала также эффективнее. Основной упор в данном упражнении идет на нижний пучок груди и вторично на верхний. Кроме того, хорошо загружается середина грудных мышц, чего например невозможно добиться при жиме штанги лежа.
Техника выполнения:
- Для начала необходимо настроить высоту сидения под ваш рост
- Плотно прижмитесь к спинке тренажера
- Постарайтесь максимально напрячь целевую мышцу, немного выгнув спину и приподняв грудь, локти должны составлять угол в 90 градусов к телу для минимизации работы трицепса
- Сведите лопатки и сделайте вдох, стараясь сохранять напряжение в груди
- На выдохе плавно вытолкните рукоятки вперед, не забывая про положение локтей
- Не выпрямляйте локти до конца для сохранения мышечного напряжения, и в точке пикового сокращения максимально «включите» грудь, задержавшись на несколько секунд
- В негативной фазе сделайте вдох и старайтесь опускать рукоятки медленнее, концентрируясь на груди.
Практические рекомендации и замечания:
- Положение локтей очень важно, так как при неправильном положении часть нагрузки будет приходиться на трицепс
- Не забывайте ногами упираться в пол, таким образом вы сможете выполнять упражнение эффективнее
- Не гонитесь за весами, а идеально отточите технику выполнения
- Движения должны быть плавными и без рывков
- Для того, чтобы прочувствовать мышцы груди еще лучше, можно добавлять элементы статодинамики.
- Ориентировочное количество повторений 15-20 раз, но если вы включаете элементы статодинамического тренинга, то лучше отталкиваться от итогового времени нахождения мышцы под нагрузкой – оптимальное значение около минуты.
Силовой тренажер Matrix G3S23 жим от плеч с независимым рычагом | Санкт-Петербург
Силовой тренажер Matrix G3S23 — профессиональный тренажер для коммерческого использования. Упражнения: мышцы рук, плечевой пояс. Независимый жим от плеч относится к новейшей серии тренажеров Matrix под общим названием Line Extention (LinEx). Технология независимых рычагов с использованием конвергентного угла с дальнейшим схождением траектории в одну точку для одних тренажеров или расхождением для других. Стальные витые тросы. Хромированные направляющие. Продуманная биомеханика. «Мягкий» (SoftLine) суперсовременный дизайн. Высокое качество выполнения деталей и узлов. Высокопрочная износостойкая рама с двухслойной покраской «металлик» и лакировкой. Нагрузка: весовые плиты (блочная).
Особенности конструкции:
- Независимые рычаги тяги
- Сходящаяся траектория движений
- Ось вращения ниже пользователя
- Два стартовых положения
Преимущества
| Характеристики | |
| Вес брутто | 220 кг. |
| Вес нетто | 136 кг. |
| Гарантия | 5 лет |
| Производитель | Johnson Health Tech, США |
| Страна изготовления | КНР |
| Тип | грузоблочный |
| Нагрузка | весовые плиты |
| Назначение | профессиональное |
| Размер тренажера в рабочем состоянии (Д*Ш*В) | 152*150*173 см. |
| Упражнения | мышцы рук, плечевой пояс, дельтовидные мышцы |
| Направляющие | хромированные |
| Рычаги | независимые сходящиеся |
| Регулировка положения сидения | по вертикали |
| Тросы | стальной витой |
| Вес стека | 91 кг. |
| Рама | особопрочная с двухслойной покраской и лакировкой |
Прессы с плеч — Прессы над головой — Военные прессы | Тренажерный зал | Коммерческое оборудование для тренажерного зала и тренажеров — Фитнес
Сортировка по позиции Имя: от A до Z Имя: от Z до AP Цена: от низкой к высокой Цена: от высокой к низкой Создано на
Дисплей 91836на страницу
Тренажер Pure Shoulder Press
ONEUP-3207
Купить High- Качественные тренажеры для жима плеч ONEUP-3207 от Ntaifitness, покупайте коммерческий тренажер Pure Strength для жима плеч Technogym по низкой цене у производителей оборудования для фитнеса в Китае, рейтинг лучшей покупки по всем ценам.
Жим от плеч сидя
ROCKBOYE-1002
Купить тренажер для жима плечом сидя для коммерческого использования по низкой цене Жим от плеча сидя с тренажером Производители оборудования для фитнеса Ntaifitness, позвоните нам + 86-0534-5088836, + 86-0534-5088839.
Жим от плеч
TEKKEN-5003
Купите высококачественный тренажер для жима плечом TEKKEN-5103 в NtaiFitness, купите коммерческий тренажер для тренажерного зала по низкой цене у производителей оборудования для фитнеса в Китае, позвоните нам + 86-0534 -5088836, + 86-0534-5088839.
Hammer Strength MTS изобоковой жим с плеч
ONEUP-3505
Получите лучшие предложения по изобоковому жиму с плеч Hammer Strength MTS.
Ntaifitness предлагает тренажеры для фитнеса для силовых тренировок с плечом Hammer Strength по самым выгодным ценам. Купите широкий выбор машин для жима плечом по конкурентоспособным ценам.
Hammer Strength Select Shoulder Press
ONEUP-3604
Если вам нужен тренажер для тренировки плеч, у нас есть продукция Hammer Strength Select для жима плечом, покупайте широкий выбор тренажеров для пресса от плеч на сайте Ntaifitness .Полное коммерческое качество. Спросите сегодня!
Военный пресс для пресса
aeroEX-6031
Купите высококачественный коммерческий жим от плеч aeroEX-6031 в NtaiFitness, купите коммерческий тренажер для тренажерного зала по низкой цене у производителей оборудования для фитнеса в Китае, позвоните нам + 86-0534 -5088836, + 86-0534-5088839.
Жим от плеч
OCCUPIED-9039
Купите высококачественный жим от плеч сидя OCCUPIED-9039 в Ntaifitness, купите коммерческий тренажер для пресса плечом по низкой цене у производителей оборудования для фитнеса в Китае, возможна доставка, свяжитесь с отделом продаж и получите индивидуальное предложение сегодня.
Жим от плеч
ONEUP-3019
Изолатеральный жим от плеч Hammer Strength для продажи, Купить коммерческий тренажер Hammer Shoulder Press в Интернете по лучшим ценам, Ntaifitness® Предлагает широкий ассортимент товаров для силовых тренировок и фитнеса для домашнего и профессионального использования . 99% удовлетворенности клиентов.
Multipress
TEKKEN-5027
Купить Multipress Machine по лучшей цене в Интернете, Ntaifitness Multi Press предлагает легко регулируемые рычаги и сиденье для пресса для удобного позиционирования для всех пользователей и упражнений.Позвоните нам + 86-0534-5088836, + 0534-5388839
Тренажер для бокового подъема
TEKKEN-5004
Купите высококачественный тренажер для бокового подъема TEKKEN-5004 в NtaiFitness, купите тренажер для бокового подъема оборудования тренажерного зала по низкой цене с бокового Производители оборудования для фитнеса Raise Machine в Китае, звоните нам + 86-0534-5088836, + 86-0534-5088839.
Боковой подъем
aeroEX-6025
Боковой подъемник для продажи, купить коммерческое оборудование для фитнеса Тренажерный зал Оборудование для бокового подъема Oline в Ntaifitness, идеально подходит для коммерческих спортзалов и студий.Для получения скидок на оптовый заказ свяжитесь с нами.
Боковой подъем
ONEUP-3022
Боковой подъем с пластиной с нагрузкой на молот Для продажи, купите коммерческий тренажер для бокового подъема молотка в Интернете по лучшим ценам, Ntaifitness® Предлагает широкий ассортимент товаров для силовых тренировок и фитнеса для домашнего и профессионального использования . 99% удовлетворенности клиентов.
Тренажер для пуловеров
ONEUP-3024
Тренажер для пуловеров на продажу, Купить коммерческий тренажер для пуловеров Hammer Strength в Интернете по лучшим ценам, Ntaifitness® Предлагает широкий ассортимент товаров для силовых тренировок и фитнеса для домашнего и профессионального использования.99% удовлетворенности клиентов.
Подъем дельтовидной мышцы
OCCUPIED-9019
Ищете тренажер для подъема дельтовидной мышцы? Купите тренажер для подъема дельтовидной мышцы онлайн на сайте Ntaifitness.
Jammer
ONEUP-3086
Hammer Strength с пластинчатым глушителем Для продажи, купите HAMMER STRENGTH PLATE-LOADING GROUND BASE JAMMER онлайн по лучшим ценам для домашнего и профессионального использования. Купить сейчас!
Жим плеч с нагруженной пластиной
HOLYLAND-8111
Ntaifitness предлагает жим плеч с нагруженной пластиной, который можно использовать для различных целей по лучшей цене.Купить сейчас!
пресс для плеч, плечевой тренажер, потолочный пресс
плечевой пресс — потолочные прессы — военные прессы
Просмотр плечевой пресс ? Найдите в продаже большой ассортимент армейских печатных машин. Спросите сегодня!
Найдите здесь самые качественные, точные и надежные тренажеры для пресса от плеч компании Ntaifitness, которая является одним из ведущих производителей спортивного оборудования в Китае.
Машина для пресса плеч на продажу, будьте уверены, что купите.
Упражнение на жим от плеч в тренажере прорабатывает мышцы плеч, в основном дельтовидные мышцы.
Накачивайте свои грудные и дельты с помощью огромного ассортимента тренажеров Ntaifitness для жима лежа и груди, тренажеров для декольте и задних дельтовидных мышц, тренажеров для жима плеч и многого другого.
В нашем ассортименте плечевых тренажеров, военного жима, подъема в стороны, пуловера и тренажеров нахлыст можно найти как рычаги, так и веса троса.
Тренажеры для груди и жима над головой от Ntaifitness включают в себя тренажеры для пресса от плеч, жим на наклонной скамье и многие другие тренажеры, из которых вы можете выбрать подходящий тренажер для груди и плеч для вашего фитнес-центра или места для тренировок.
Вы можете легко купить качественные тренажеры оптом по оптовым ценам на тренажеры на сайте Ntaifitness. Пожалуйста, будьте уверены, что купите его.
Инструкции и видео по упражнениям на жим от плеч в машине Смита
Инструкции и видео по упражнениям на жим от плеч в машине СмитаПодробности упражнения
- Целевая мышца: Передняя дельтовидная мышца
- Синергисты: Латеральная дельтовидная мышца, ключичная (верхняя) большая грудная мышца, средняя и нижняя трапециевидные мышцы, передняя зубчатая мышца, трицепс плеча
- Динамические стабилизаторы: Triceps Brachii (длинная голова), Biceps Brachii (на рисунке не выделены)
- Механика: Соединение
- Сила: Толкать
Исходное положение
- Установите штангу в тренажере Смита на высоту верхней части груди.
- Зафиксируйте английские булавки машины Смита, чтобы гриф не упал и не поранил вас.
- Встаньте под штангу и возьмитесь за нее пронационным хватом, немного шире плеч.
- Отсоедините планку от направляющей, повернув ее.
Исполнение
- Выдохните, надавливая на штангу вверх, пока руки не будут почти полностью вытянуты.
- Вдохните, когда вы двигаетесь в обратном направлении и опустите штангу к верхней части груди.
- Повторите заданное количество повторений.
- Поверните штангу, чтобы она снова защелкнулась на направляющей.
Комментарии и советы
- Держите тело неподвижно, голова обращена вперед; не смотри вверх.
- Держите локти немного вперед, а не прямо в стороны. Это способствует здоровью плеч.
- Чтобы помочь вам вести штангу вверх, держите запястья прямо над локтями.
- В верхней части упражнения вы можете пожать плечами, чтобы поднять штангу немного выше.Это необязательно, и ваша верхняя трапеция и поднимающая лопатка будут задействованы как синергисты, что позволит вам получить больше от упражнения.
- Если вы используете английские булавки, жим от плеч в машине Смита безопаснее, чем жим от плеч со штангой, что делает его полезным, когда вы хотите работать с тяжелым весом. В противном случае я бы порекомендовал вам использовать штангу.
- См. Также жим сидя над головой в машине Смита.
Жим от плеч в машине Смита видео
Источники
упражнений для рук | Жим плеч узким хватом сидя в тренажере
Шаг 1
Исходное положение: сядьте, упершись спиной в спинку сиденья.Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ручки находились на уровне плеч или чуть выше плеч. Крепко возьмитесь за ручки, расположенные ближе всего к вашему телу, полным хватом (большие пальцы обхватят ручки) и сохраните нейтральное положение запястьями (т.
Шаг 2
Мягко выдохните и медленно выполните надавливающее движение вверх, вытягивая локти над головой, сохраняя при этом нейтральное положение запястий, голову на уровне позвоночника и избегая выгибания нижней части спины.
Шаг 3
Продолжайте нажимать, пока ваши локти не будут полностью выпрямлены, но не заблокированы. На мгновение сделайте паузу, затем осторожно сократите широчайшие (мышцы спины), чтобы потянуть ручки обратно в исходное положение, позволяя вашим локтям сгибаться (сгибаться) медленным, контролируемым образом, возвращаясь в исходное положение лицом вперед. Повторите движение.
Шаг 4
Вариант упражнения: Чтобы увеличить интенсивность упражнения, выполните следующие варианты:
(а) Выполняйте односторонние жимы (одной рукой за раз)
(b) Сядьте прямо на спинку сиденья, что потребует от вашего корпуса большего усилия, чтобы стабилизировать туловище, когда вы выполняете жим.
Это положение более комфортно и менее напряженно для плеч и больше подходит для людей, которые испытывают некоторый дискомфорт при выполнении традиционных жимов от плеч, поскольку оно переносит большую нагрузку на трицепсы. В положении над головой плечо относительно нестабильно.
Чтобы защитить плечо, важно задействовать широчайшие мышцы спины, чтобы начать движение вниз, а не просто поддаваться силе тяжести. Это поможет стабилизировать ваше плечо.
Поделиться:
Армейский жим в машине Смита (Жим от плеч в машине Смита)
24 января
Что такое военный жим в машине Смита
Военный жим в машине Смита или Жим от плеч в машине Смита — это тренировочное упражнение для набора силы, которое способствует росту мышц во всей плечевой области. Этот вид военного жима, выполняемый как новичками, так и профессиональными штангистами, помогает новичкам поднимать тяжелые веса.
Преимущества жима плечом в машине Смита
- По сравнению с другими жимами от плеч со свободным весом, включая армейский жим со штангой и гантелями, вариация в тренажере Смита поддерживает ваши мышцы в постоянном напряжении за счет использования фиксированной плоскости движения.
- Это безопаснее и менее утомительно для суставов, чем тренировка со свободным весом, при условии, что вы выполняете движение с правильной техникой.
Информация об упражнении военного жима в машине Смита | |
| Другие названия | Жим над головой в машине Смита, военный жим сидя на машине Смита |
| Упражнение Тип | Прочность |
| Уровень квалификации | Новичок |
| Необходимое оборудование | Машина Смита |
| Мышцы работают | Первичный : Плечи; Среднее : Трицепс |
| Механика | Соединение |
| Тип усилия | Нажать |
| Альтернативные формы / заменитель | Военный жим со штангой, Военный жим гантелей |
Как выполнять жим в тренажере Смита военный жим
- Начните с размещения плоской скамьи, желательно с опорой для спины, под тренажером Смита. Отрегулируйте высоту штанги так, чтобы ваши руки были полностью вытянуты, чтобы дотянуться до нее, когда вы находитесь в сидячем положении на скамье.
- После того, как вы разместите штангу на подходящей высоте, сядьте немного позади нее, чтобы она опустилась прямо перед кончиком носа. Держите ноги неподвижно и держите штангу ладонями вперед.
- Разблокируйте штангу и нажмите на нее над головой, чтобы полностью вытянуть руки. Это исходная позиция.
- Медленно опустите перекладину, пока она не окажется на одном уровне с подбородком.
- Используйте плечи, чтобы поднять штангу и вернуться в исходное положение.
- Повторите шаги, чтобы выполнить необходимое количество повторений.
Отрегулируйте высоту штанги так, чтобы ваши руки были полностью вытянуты, чтобы дотянуться до нее, когда вы находитесь в сидячем положении на скамье.Армейский жим сидя на наконечниках в тренажере Смита
- Избегайте запрокидывания головы. Толкайтесь руками, чтобы поднять штангу.
- Разогрейтесь перед тем, как начать упражнение, так как это снизит нагрузку на мышцы плеча.
- Опускание перекладины до уровня подбородка поможет выполнить большой диапазон движений.
Жим от плеч в машине Смита Видео
Здравствуй. Меня зовут Джеймс Голд. Я фитнес-тренер. Моя цель — вдохновить и мотивировать вас жить лучшей жизнью. Я хочу поделиться знаниями о том, как правильно тренироваться, как правильно питаться во время тренировок и как улучшить свое здоровье и самочувствие.
Похожие сообщения
Жим гантелей: что это такое, как делать, преимущества, проработанные мышцы
Подробнее →
Обратный сгибание рук проповедника: что это такое, как делать, мышцы работают
Подробнее →
Что такое сгибания рук с гантелями, формы, как делать, проработанные мышцы
Подробнее →
Жим штанги: что это такое, как делать, преимущества
Подробнее →
Полеты с гантелями: что это такое, как делать, проработанные мышцы, преимущества
Подробнее →
Эффективны ли молотковые прессы с плечом?
Женщина использует тренажер для пресса от плеч.
Изображение предоставлено: IT Stock / Polka Dot / Getty Images
Тренажеры Hammer Strength предлагают разнообразные тренировки для укрепления плеч. Машины эффективны, поскольку они обеспечивают переменное и прогрессивное сопротивление. Это означает, что вы можете регулировать вес в соответствии с вашими тренировочными целями, независимо от того, хотите ли вы достичь мышечного тонуса, силы или выносливости. Жим от плеч Hammer используется во многих фитнес-клубах и является важным оборудованием для тренировки верхней части тела.
Время молотка
Hammer Strength — торговая марка оборудования для силовых тренировок.Компания производит много оборудования, в том числе жим от плеч. Сиденье регулируется по высоте и имеет ремень, который удерживает вас при нажатии на большой вес. Подушка спинки наклонена, чтобы защитить вашу спину от ненужного растяжения. Движение легко выучить. Вы нажимаете на ручки над головой, а затем возвращаете их в исходное положение, держа руки над плечами.
Взрыв дельтовидных тел
По словам Дэйва Дрейпера, автора книги «Brother Iron, Sister Steel», ваши плечи или дельтовидные мышцы эффективно задействуются с помощью жима плеч Hammer.Жим от плеч концентрируется на передней и боковой головках дельтовидной мышцы, то есть на передней и боковой сторонах плеч. Когда вы нажимаете на ручки над головой и увеличиваете сопротивление, ваши плечи сокращаются, чтобы поддерживать и перемещать вес.
Установите сопротивление
Ключ к эффективной тренировке — правильное сопротивление. В жиме Hammer используются весовые пластины, которые добавляются к каждой руке. Одна рука весит 10 фунтов. Увеличивайте вес, пока не достигнете сопротивления, которое позволит вам выполнить от одного до трех подходов от восьми до 12 повторений.Ваши последние два повторения в каждом подходе должны быть сложными до такой степени, что ваши плечи утомятся. Пока вы заставляете мышцы уставать, ваша тренировка должна быть эффективной.
Индивидуальные преимущества
Одним из плюсов жима плеч Hammer является то, что вы можете тренировать руки индивидуально. Ручки перемещаются независимо друг от друга для равной тренировки обоих плеч. Кроме того, согласно «Большой книге мышц мужского здоровья», по сравнению с другими тренажерами для пресса от плеч, тренажер Hammer не слишком ограничивает движения в плечевом суставе, что может привести к травмам.
Разнообразьте тренировку
Всегда полезно выполнять различные упражнения для плеч. Хотя жим плечом Hammer эффективен, он не должен быть единственным упражнением для укрепления плеч, которое вы выполняете. Чередуйте тренировку на тренажере с движениями со свободным весом, такими как подъем или жим гантелей, или тяги штанги к вертикали. Такой вариант тренировок предотвращает травмы, вызванные чрезмерным использованием, и не дает вашим тренировкам надоесть.
Жим от плеч DSL0500 — Precor (США)
Precor стремится к достижению уровня AA соответствия Руководству по обеспечению доступности веб-контента (WCAG) 2.0 и соблюдение других стандартов доступности. Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов по телефону 1-800-786-8404, если у вас возникнут проблемы с доступом к информации на этом веб-сайте.
Жим от плеч
Жим от плеч с селекторной линией серии Discovery ™ обеспечивает целенаправленное движение с помощью рычага, который уравновешен задним шарниром, предназначенным для создания правильной траектории движения и низкого стартового подъемного веса.Сиденье с храповым механизмом с газовым усилителем регулируется для широкого круга пользователей.
Характеристики
Уникальная регулировка с храповым механизмом подходит для всех пользователей и позволяет легко регулировать сиденье из исходного положения.
Различные варианты рукоятки позволяют пользователю выбирать различные стартовые позиции и выполнять различные упражнения.
Уравновешенный движущий рычаг обеспечивает правильный путь движения и низкий стартовый подъемный вес.
Подробности
Технические характеристикиХарактеристики оборудования
| Весовой стек | Агрегаты имеют полностью закрытые весовые стеки в полном соответствии со стандартами ASTM и EN. |
| Обивка | Высококачественная трехмерная набивка из формованного пенопласта 3D для максимального комфорта. Ткань соответствует нормам пожарной безопасности Калифорнии или превосходит их (бюллетень 117, раздел E).Двухкомпонентная ткань автомобильного класса с двойной строчкой на всех швах. |
| Регулируемое сиденье | Да, регулировка сиденья с помощью газового храповика |
| Регулировки | Для регулировки сиденья с храповым механизмом требуется только подъемник, чтобы отпустить рычаг. Ручки оснащены нескользящими резиновыми втулками с механически обработанными торцевыми крышками из сплава.Точки настройки выделены контрастным цветом для удобства использования. |
| Табличка с инструкциями | Простые для понимания табло с упражнениями содержат большие схемы расположения, а также начальные и конечные положения, которые легко идентифицировать. QR-коды предоставляют быструю и простую видеоинструкцию с вашего смартфона или приложения Preva. |
| Подшипники и точки поворота | Увеличенные линейные шарикоподшипники с рециркуляцией вращаются на закаленных валах, имеют уплотнения и самоустанавливающиеся.В шарнирах и шарнирах используются шарикоподшипники с уплотнением для двигателей или подшипники скольжения, в которых используются либо пропитанные маслом бронзовые втулки, либо предварительно смазанные нейлоновые втулки. Болты относятся к классу 5 или выше во всех областях применения. |
| Держатель для бутылки с водой и принадлежностей | Подставка для напитков и принадлежностей имеет большую открытую, ровную поверхность, легко доступна и легко поддерживается в чистоте. |
| Шкивы и тросы | Шкивы из нейлона, армированного стекловолокном, для долговечности, с прецизионными шкивами на шарикоподшипниках для двигателей.Кабель состоит из авиационного кабеля 3/16 дюйма (7 x 19 дюймов), покрытого черным экструдированным нейлоном до 1/4 или 1/8 дюйма и покрытого до 3/16 дюйма. Кабели соответствуют только спецификации MIL-W-83420D-BARE. При использовании шкивы перенаправления прокладывают кабели близко к раме, чтобы минимизировать вероятность внешних помех. |
| Рама и отделка | Рама изготовлена из электросварной стальной беговой дорожки размером 11 калибра (0,120 дюйма) 2×4 дюйма. Механические рычаги изготовлены из стальных электросварных труб круглого сечения. Пятиступенчатый процесс подготовки / стирки материала, за которым следует термоотверждаемое порошковое покрытие, наносимое электростатическим способом. |
| Возможность отвинчивания | Есть |
| Общие характеристики | Движение, предназначенное для создания оптимальной траектории движения. Сиденье с храповым механизмом и газом регулируется для широкого круга пользователей. |
Характеристики оборудования
| Добавочный вес | 5 фунтов (2,3 кг) |
| Стандартный цвет кожуха | Pacific Blue Dark Cavern Черный |
| Весовой стек | 91 кг / 200 фунтов |
| Стандартные цвета обивки | All Spice American Beauty Черный Blue Jay Burgundy Deep Clay Grey Hunter Green Navy New Purple Regal Blue Slate |
| Стандартные цвета рамы | Gloss Metallic Silver |
| Зона тренировки (Д x Ш) | 67 Д x 52 Ш дюймов / 170 Д x 132 Ш см |
Размеры и вес оборудования
| Длина | 67 дюймов / 170 см |
| Ширина | 132 см / 52 дюйма |
| Высота | 59 дюймов / 150 см |
| Масса оборудования | 538 фунтов / 244 кг |
Транспортные размеры и вес
| Масса в упаковке | 580 фунтов / 265 кг |
Гарантия и обслуживание
Поддержание вашего предприятия и ваших пользователей в рабочем состоянии
Все говорят, что предлагают лучший сервис, поэтому когда владельцы и операторы, такие как вы, говорят это за нас, это значит гораздо больше.
В отчете IHRSA по сравнительному анализу оборудования для клубов здоровья за 2009 год 150 операторов оздоровительных клубов поставили Precor №1 в категории «Послепродажное обслуживание».
Обеспечение бесперебойной работы вашего бизнеса является для нас главным приоритетом. Мы можем провести обучение вашего персонала, оперативно решить любые проблемы и предложить одну из лучших гарантий в отрасли.
Чтобы обеспечить ваше удовлетворение и, в конечном итоге, удовлетворение ваших пользователей, мы предлагаем:
- Быстрое решение — мы выполняем большинство ремонтов на месте в течение 24-48 часов и доставляем детали с 97% своевременной доставкой.
- Обучение персонала — Чтобы свести к минимуму время простоя, при желании мы можем предложить сертифицированное обучение, чтобы ваш персонал мог выполнять мелкий ремонт и общее техническое обслуживание.
- Обширная сеть технических специалистов — У нас одна из крупнейших сетей сертифицированных кардио- и AV-техников в Северной Америке.
Для получения дополнительной информации о гарантиях Precor посетите нашу страницу гарантии.
Доставка и установкаДоставка и установка
Precor уделяет профессиональное внимание каждой детали.
В тот момент, когда вы размещаете заказ, мы начинаем процесс проверки, что вы полностью удовлетворены установкой. Наша команда обеспечивает первоклассное общение и внимание к деталям: от обследований перед установкой до обучения оборудования и документации при установке.
Наша обширная сеть специалистов по установке оборудования и AV охватывает весь мир. Мы предоставляем им постоянное обслуживание и техническое обучение, широко признанное наиболее комплексным в отрасли, а также соответствующее оборудование и опыт, поэтому вы можете быть уверены в наших высоких стандартах качества монтажа.
Брошюры и руководства
Выберите брошюру или руководство для получения дополнительной информации о продукте.
Получить предложение
Свяжитесь с отделом продаж Precor и получите индивидуальное предложение сегодня.
Получить предложение
Практическое руководство: жим плечом в машине Смита
Жим над головой — лучший из имеющихся в мире размеров и силовых тренажеров для плеч, когда дело доходит до тренировки плеч, слишком многие парни работают над чрезмерной изоляцией с помощью таких упражнений, как подъем вперед, подъем гантелей в стороны и махи на дельтовидных мышцах сзади … эти упражнения полезны для изоляции различных головок плеча, однако для наращивания общей массы и увеличения силы плеч вам нужно сильно жать!
Механизм: Изоляция
Цели: Плечи
Требуется: Машина Смита
Дополнительно : НЕТ
Жим от плеч в машине Смита Форма:
Отрегулируйте кузнечный станок по высоте груди, соответствующей высоте вашей штанги.
Возьмитесь за штангу ладонями от себя, немного за ширину плеч.
напрягите мышцы кора и сохраняйте вертикальное положение на поддерживаемой скамье, пока вы снимаете штангу на высоту ключицы.
Поднимите штангу вверх, не раздувая локти, продолжайте до локаута.
Медленно опустите штангу обратно на ключицу.
Выполните желаемое количество повторов.
Варианты жима плечом в машине СмитаЖим гантелей от плеч
Жим от плеч сидя отлично подходит для снятия мышечного дисбаланса в плечах.
Выполняя упражнение с двумя независимыми весами вместо одной штанги, вы не сможете компенсировать свою более слабую сторону при выполнении жима гантелей плечами.
Арнольд Пресс
Вращающийся вариант жима гантелей плечами с ударом всех головок дельтовидной мышцы.
Распространенные ошибки жима плечом в машине СмитаНе толкает штангу вертикально
Штанга должна идти кратчайшим путем к вершине — она находится прямо на одной линии с вашим телом.
Вы должны нажимать только вверх, а не вперед или назад.
При нажатии вперед не только больше внимания уделяется груди и передним дельтовидным мышцам (в отличие от работы всего плеча), вам будет трудно поднять вес, когда вы набираете вес, поскольку это больше изолирует, и ваш баланс также может быть скомпрометированным, когда вы толкаете штангу перед собой, из-за чего вам будет сложно удержаться на земле, не падая вперед.
Слишком большой вес
Вы должны поднимать вес в жиме над головой, который вы действительно можете поднять в правильной форме за установленное количество повторений.
Если вы изо всех сил пытаетесь набрать вес, вы готовите себя к катастрофе.
Наклоны вперед, падение назад, использование инерции для движения штанги вверх, отталкивая ее от тела… когда чрезмерный вес используется для жимовых движений, вы, естественно, будете делать все возможное, чтобы удерживать штангу над головой.
Форма ВСЕГДА на первом месте, мышечный вес, с которым вы не можете справиться, прежде чем сбросить его на голову, не поможет вам развить силу и размер плеч, которые вы хотите.
Использование ограниченного диапазона движения
Не ожидайте получить все результаты от жима над головой, если вы работаете только на половину диапазона упражнения.
Это, без сомнения, самая распространенная ошибка, которую я вижу в большинстве упражнений, и жим над головой не исключение! Руки должны быть зафиксированы в верхней части каждого повторения со штангой прямо над головой. При опускании штанги она должна доходить до верхней части груди — не останавливайтесь, когда штанга выровняется с носом, а руки параллельны, вы не работаете с плечами полностью.
