Зма: Повышение уровня тестостерона | ZMA

Капсулы ZMA® | Витамины и минералы

Лучшие отзывы покупателей

Когда отзывы относятся к пищевым или косметическим продуктам, результаты могут различаться. Отзывы клиентов не отражают взгляды The Hut Group.

Эффект ощущается, таблетки рабочиеДанный продукт отлично сочетается с:Казеиновый протеин, только на воде, с молочкой не рекомендовано производителем.

Сообщить об этом отзыве

Отличная биодобавка для нервных и раздражительных. Как только начинаю чувствовать, что много нервничаю, а вокруг все раздражает, покупаю эти витамины и через несколько дней состояние нервной системы улучшается, проходят головные боли, улучшаются сон, состояние волос и кожи. Рекомендую.Данный продукт отлично сочетается с:Водой

Сообщить об этом отзыве

Точно не могу утверждать, что возможно именно ZMA дал мне прогрессивную прибавку по массе. За месяц прибавилось 3 кг, все лето было плато на 77 кг при постоянных тренировках, думал подключить бустеры эндогенного тестостерона, т.к. масса не росла, но решил попробовать вначале что-нибудь попроще, купил ZMA. Пью утром и вечером по 1 капсуле. Добавка работает. Буду иногда курсовать. Из других продуктов сейчас принимаю Сывороточный протеин, креатин, БЦАА, коллаген.

Данный продукт отлично сочетается с:Сывороточный протеин, креатин, БЦАА, коллаген.

Сообщить об этом отзыве

Отличный продукт. Из всех спортпитовских zma — лучший. Думаю, что эффективность данного продукта связана с его лёгкой биодоступной формулой и высоким качеством. Отлично подходит на дневной отсып после ночных дежурств. Чувствуешь себя великолепно — нет разбитости и усталости. Действие его максимум 5 часов как и у других zma. Для дневного сна достаточно. На ночь необходимо добавлять что-то ещё, поскольку у взрослого он должен быть не менее 8 часов (при этом надо учитывать разные возрастные группы и индивидуальные особенности организма). Искать что-то лучшее нет смысла. Это лучший продукт и по качеству и по цене из-за скидок. Очень доволен, спасибо.

Данный продукт отлично сочетается с:Водой

Сообщить об этом отзыве

ZMA- Цынк и Магний

Купил я этот продукт, хороший и рабочий, да и в принципе как и вся продукция у этого производителя, весь спорт-пит беру теперь только здесь, цена и качество! Вот только позже, лазая по сайту я заметил, что здесь есть в продаже «Цинк и Магний» состав такой же как и у «ZMA», А цена на Цинк и Магний в два раза дешевле при том же количестве табл. Разница по составу в пользу «Цинк и Магний» Цинка и Магния ровно столько же! Витамина «B» — на 0,6 мг. больше. + Еще и есть Медь — 0,6 мг. По моему лучше брать «Цинк и Магний» и цена выгоднее и состав погуще) Данный продукт отлично сочетается с:Сон!

Наиболее Полезное Рецензент

Сообщить об этом отзыве

Брал 270 капсул, реально рабочие, повышают либидо, лучше всяких грецких орехов и сметаны) Цена хорошая, лучшее соотношение цена — качество среди конкурентов.

Данный продукт отлично сочетается с:Вода

Сообщить об этом отзыве

На ОАО «ЗМА» окрашен 50-тысячный кузов

Сегодня, 15 ноября 2004 г. на ОАО «ЗМА» окрашивается 50-тысячный кузов цвета «Ла-Манш» (темно-синий) в собственном Цехе окраски кузовов, запущенным в работу в декабре 2002 года. 19 декабря 2002г. был окрашен на немецком оборудовании фирмы «DURR» первый кузов цвета «Кармен».

Уже 13 ноября 2003г. в ЦОКе окрашен 10-тысячный кузов.

С января 2004 г. как и планировалось, окраска кузовов полностью переведена в ЦОК ОАО «ЗМА». За 10 месяцев на линии «DURR» окрашено 34605 кузовов. Наряду с окраской однокомпонентными красками кузова окрашиваются и двухкомпонентными («металлик»). Всего с начала года цветом «металлик» был окрашен 6341 кузов. Сегодня суточный темп окраски автоэмалями «металлик» увеличился в 3 раза по сравнению с январем и составляет 42 кузова в сутки.

Всего за 10 месяцев 2004 года ЗМА выпустил автомобили 61 цветов и с дополнительной комплектацией 23 видов. Наиболее популярные цвета: белый, гранат, океан, тропика, снежная королева, рапсодия и нефертити.

Технология окраски кузовов на линии ф.»DURR» повысила коррозионную стойкость кузовов в 3-4 раза по сравнению с обычной.

Обработка кузовов в агрегате подготовки поверхностей к окраске производится по прогрессивной технологии, материалами ф. «Henkel». Это позволяет получить на поверхности высококачественное фосфатное покрытие.

Для нанесения первичного катофорезного грунта используется материал ф.»PPG-Helios». Это 2-х компонентный грунт, не содержащий свинец, обладающий высокой способностью покрытия, в т.ч. и скрытых сечений кузовов.

Оборудование позволяет выполнить требования современной мировой технологии окраски кузовов легковых автомобилей.

Применение эффективной схемы фильтрации в камерах окраски, системах приготовления и подачи лакокрасочных материалов в сочетании с возможностью нанесения окраски «Металлик» позволяет получить самый высокий класс покрытия.

При окраске по технологии “DURR» кузов автомобиля «ОКА» не будет иметь очагов сквозной коррозии не менее 5 лет при условии безаварийной эксплуатации.

На сегодняшний день существует устойчивый спрос на модели автомобилей такого качества.

Пресс-служба ОАО «Завод микролитражных автомобилей» г. Набережные Челны

Лечение синдрома задней мозговой артерии — все способы лечения

Неврологи Москвы — последние отзывы

Считаю, что доктор объясняет информацию хорошо, ответил на все мои вопросы. Провел внимательный осмотр, выписал мне лекарственные препараты, но пока я еще не начал их принимать. В целом, остался доволен им как человеком и как специалистом.

На модерации, 31 июля 2021

Врач приветливый и доброжелательный, приятно пообщались. Человек вошел в нашу ситуацию, все что требовалось от него мы получили. На основании сделанного ранее МРТ, доступно нам объяснил диагноз, поняли в чем причина нашей болезни. Сегодня записаны по его рекомендации на рефлексотерапию.

На модерации, 31 июля 2021

Мне доктор помог купировать приступ невралгии. Очень довольна подобранным лечением, боль ушла. Замечательный доктор, тактичный и внимательный. Буду обращаться только к ней.

На модерации, 30 июля 2021

Меня всё устроило. Врач мне назначила препараты для поддерживающей терапии и осмотрела. Она внимательный специалист. Я при необходимости обращусь к ней повторно, так как специалист уже знает мою проблему и выбрала её по отзывам!

На модерации, 30 июля 2021

Врач достаточно быстро произвела осмотр, рассказала о своих подозрениях, сказала какие анализы сдать. Наталия Сергеевна чувствуется, что знающий и понимающий доктор, была внимательна, объясняла понятно.

Диана, 29 июля 2021

Врач нашел корень вопроса. Надеюсь, лечение поможет.

На модерации, 31 июля 2021

Татьяна Александровна доброжелательная, всегда улыбается, мастер своего дела. Врач вежливый, профессионал. Мне все понравилось, я остался доволен. Доктор провел осмотр, сделал все что требовалось. Обратился бы еще раз.

На модерации, 31 июля 2021

К этому специалисту обращаюсь не только я, но и мои мама и бабушка. Врач очень грамотный. Мой прием длился около получаса, может быть, чуть больше. Доктор назначил правильное лечение, которое уже помогает, поэтому я всем довольна.

Алеся, 30 июля 2021

Доктор приезжал к нам на дом. Это очень внимательный, знающий специалист. Он определил диагноз, выписал лекарства, очень подробно рассказал, как их принимать. Также врач показал точки, которые нужно массировать, чтобы снять боль, в результате состояние сразу улучшилось. Если у знакомых появится необходимость в консультации невролога, то я безусловно порекомендую им обратиться к Сергею Николаевичу.

Маргарита, 29 июля 2021

Нам все понравилось. Доктор все проверила, назначила лекарства и подсказала что делать дальше. Мы бы порекомендовали её знакомым!

Рузанна, 30 июля 2021

Показать 10 отзывов из 14755

ZMA PRO

ZMA PRO от FIT-Rx повышает уровень тестостерона в организме, укрепляет иммунитет, способствует наращиванию мышечной массы, увеличивает физическую силу, ускоряет пост тренировочное восстановление, делает сон более крепким, улучшает работу поджелудочной железы.

Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. В составе ZMA PRO оба микроэлемента находятся в оптимальном соотношении для спортсменов. К сожалению, усвояемость и магния, и цинка из пищи крайне низка. К тому же потребность в них у спортсмена возрастает более чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком. Поэтому необходимы добавки с очень высокой биодоступностью.

Аспарагино-оксидный комплекс — одна из самых легкоусвояемых форм микроэлементов и потому широко используется при изготовлении спортивных поливитаминно-минеральных смесей. Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA PRO оказывает мягкое анаболизирующее действие — в основном за счет аспарагиновой кислоты и витамина В6. Продукт несколько повышает уровень гормона роста во время сна, что доказано научными экспериментами.

Положительные результаты наблюдались у представителей различных видов спорта. Перегрузки очень часто ведут к нарушениям сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма. А с возрастом сон человека, как известно, несколько укорачивается. В экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю «медленной» фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс. Следовательно, ZMA PRO влияет на гормональный профиль сразу двумя механизмами. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активирует анаболические процессы. Университетское исследование показало, что атлеты, принимавшие этот состав перед сном, испытали высвобождение уровня тестостерона на 43,7 %, IGF-1 на 25,1 %, и 250 % увеличение в силе, чем атлеты, принимавшие плацебо.

Характеристики:

Объем	120 капсул
Вес	250 г

В одной порции (2 капсулы) содержится:

Белки	0,1 г
Углеводы	0,1 г
Жиры	0,01 г
Энергетическая ценность	1 кКал или 4,2 кДж
Магния аспарагинат и оксид	644 мг
из них Магния	100 мг
Цинка аспарагинат и метионин	64,8 мг
из них Цинка	11,8 мг
Витамин В6	3,6 мг

Состав

Желатиновая капсула (оболочка), магния аспарагинат, мальтодекстрин, агент антислеживающий оксид магния, загустители (гуммиарабик, ксантановая камедь), метионин цинка, цинка аспартат, комплексная пищевая добавка (среднецепочечные триглицериды, казеинат натрия, глюкозный сироп, эмульгатор эфиры глицеридов лимонной и жирных кислот, антиокислитель смесь токоферолов), Витамин В6.

Показания к применению

Взрослым принимать по одной порции (2 капсулы) 2 раза в день — во время приёма пищи и за 1 час перед сном. Не принимать с продуктами, содержащими кальций. Продолжительность приёма не более 4-х недель. Повторный прием при необходимости через 2 недели.

Меры предосторожности

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, возраст менее 18 лет. При подборе дозировок необходимо учитывать интенсивность нагрузок, массу тела, возраст и уровень подготовки. При повторных курсах обязательны консультация и индивидуальный контроль врача по спортивной медицине.

Условия хранения

Хранить в сухом месте при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. Держать в недоступном для детей месте.

Влияние добавки с аспартатом цинка и магния (ZMA) на адаптацию к тренировкам и маркеры анаболизма и катаболизма

Резюме

В этом исследовании изучалось, влияет ли добавление к рациону коммерческой добавки, содержащей аспартат цинка и магния (ZMA) во время тренировки, на статус цинка и магния, профили анаболических и катаболических гормонов и / или тренировочные адаптации. Сорок два тренированных мужчины (27 ± 9 лет; 178 ± 8 см, 85 ± 15 кг, 18,6 ± 6% жира) были подобраны в соответствии с массой тела без жира и случайным образом распределены для приема двойного слепого приема либо плацебо с декстрозой. (P) или ZMA за 30–60 минут до сна в течение 8 недель стандартизированных тренировок с отягощениями.Субъекты завершили сеансы тестирования в 0, 4 и 8 недель, которые включали оценку состава тела, определенную с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, 1-RM и тестов на мышечную выносливость в скамье и жиме ног, теста на анаэробную мощность Wingate и анализа крови. для оценки анаболического / катаболического статуса, а также показателей здоровья. Данные были проанализированы с использованием повторных измерений ANOVA. Результаты показали, что добавление ZMA незначительно увеличивало уровень цинка в сыворотке на 11-17% (p = 0,12). Тем не менее, не наблюдалось значительных различий между группами по статусу анаболических или катаболических гормонов, составу тела, жиму лежа и ногам 1-RM, мышечной выносливости верхней или нижней части тела или анаэробной способности езды на велосипеде.Результаты показывают, что добавление ZMA во время тренировки, по-видимому, не улучшает адаптацию к тренировкам у людей, тренирующихся с отягощениями.

Ключевые слова: спортивное питание, тренировки с отягощениями, цинк, магний, эргогенные средства

Введение

Цинк является важным микроэлементом, участвующим в ряде жизненно важных биохимических процессов, и необходим для активности более 300 ферментов. Цинк-содержащие ферменты участвуют во многих компонентах метаболизма макроэлементов, особенно в репликации клеток.Кроме того, цинксодержащие ферменты, такие как карбоангидраза и лактатдебидрогеназа, участвуют в метаболизме при физической нагрузке, а супероксиддисмутаза защищает от повреждения свободными радикалами. Было показано, что дефицит цинка выше у спортсменов и / или людей, занимающихся спортом [1-3]. Предполагается, что дефицит цинка у спортсменов способствует нарушению иммунной функции и снижению работоспособности [1,4-6].

Магний — это повсеместный элемент, который играет фундаментальную роль во многих клеточных реакциях.Более чем 300 метаболических реакций требуют магния в качестве кофактора. Некоторые важные примеры включают гликолиз, метаболизм жиров и белков, синтез аденозинтрифосфата и систему вторичных мессенджеров. Магний также служит физиологическим регулятором стабильности мембран и нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, иммунной и гормональной функций. Также выясняется, что существует взаимосвязь между уровнем магния и кортизолом, который, как сообщается, оказывает негативное влияние на прирост силы и мышечную массу во время тренировки.Исследование, проведенное в 1984 году [7], показало, что 14-дневный прием добавок магния снижает уровень кортизола, что теоретически снижает катаболизм во время тренировок. Другое исследование показало аналогичные результаты, заключая, что добавление магния снижает стрессовую реакцию, не влияя на конкурентный потенциал [8].

Сообщается, что у спортсменов более низкий уровень цинка и магния, возможно, из-за повышенного потоотделения во время тренировок или недостаточного потребления в рационе [2,3,9-12]. Кроме того, сообщалось о положительном влиянии добавок цинка и магния на спортсменов, тренирующихся с отягощениями [13–16].Теоретически добавки цинка и магния могут улучшить анаболический гормональный фон, снизить катаболизм, улучшить иммунный статус и / или улучшить адаптацию к тренировкам с отягощениями. В поддержку этой теории Брилла и Конте [13] сообщили, что прием ZMA во время межсезонных тренировок с отягощениями в футболе способствовал значительному увеличению тестостерона, IGF-1 и мышечной силы. Однако очевидно, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать выводы. Целью этого исследования было определить, влияет ли добавление к диете коммерчески доступной добавки, содержащей ZMA, во время тренировки на статус цинка и магния, анаболический и катаболический гормональный профиль и / или тренировочную адаптацию.

Методы

Субъекты

В этом исследовании приняли участие 42 испытуемых с отягощениями. Чтобы принять участие в этом исследовании, испытуемые должны были пройти предшествующие тренировки с отягощениями не менее одного года с частотой три раза в неделю. Субъекты исключались из участия, если им не было от 18 до 50 лет; были повторяющиеся или хронические проблемы с суставами; были диагностированы сердечно-сосудистые или легочные нарушения и / или заболевания; имели ненормальную частоту сердечных сокращений или кровяное давление; имел стаж обучения менее одного года; и / или недавно был проинструктирован врачом не участвовать в упражнениях высокой интенсивности.Анкета физической подготовленности была заполнена для оценки общего состояния здоровья участника. Субъекты в настоящее время (или в течение последних шести месяцев) не принимали диетические добавки, содержащие креатин, глутамин, аргинин, HMB, андростендион, термогеники или любые другие эргогенные добавки. Субъекты, отвечающие критериям отбора, были проинформированы о требованиях исследования и подписали заявление об информированном согласии в соответствии с Руководством по изучению людей в Университете Бейлора и Американского колледжа спортивной медицины.Субъекты были описательно 27 ± 9 лет; 178 ± 8 см, 85,15 кг, 18,6 ± 6% жира.

Дизайн исследования

Это исследование проводилось как рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Субъекты прошли две ознакомительные сессии за неделю до базового тестирования. Во время ознакомительных занятий испытуемые заполнили анкету по истории болезни, личные информационные листы и подписали заявление об информированном согласии. Кроме того, испытуемые выполнили один подход из жима ногами и жима лежа, а также анаэробный силовой тест Вингейта.Каждому участнику были даны персональные инструкции по заполнению журнала тренировок и диеты. Журналы диет вели, чтобы гарантировать, что потребление калорий существенно не различается между группами. Журналы тренировок велись для документирования количества подходов, повторений и веса, использованного во время каждой тренировки. Это было сделано для расчета тренировочного объема для каждого участника.

Затем испытуемые должны были явиться в лабораторию для базового тестирования (T1). Участников проинструктировали воздерживаться от упражнений в течение 48 часов перед каждой сессией тестирования и голодать в течение 10 часов перед сдачей крови.Кроме того, испытуемые были проинструктированы вести записи о четырехдневной диете (включая один выходной день) перед каждой сессией тестирования. Сеансы тестирования включали оценку массы тела и состава тела, сбор образцов крови натощак и выполнение тестов 1-RM и 80% 1-RM в жиме лежа и ногами, а также анаэробный силовой тест Вингейта. Затем субъекты были рандомизированы для приема плацебо или добавок ZMA и для начала обучения, как описано ниже. Участники вернулись в лабораторию после четырех (Т2) и восьми недель (Т3) обучения.

Процедуры тестирования

Записи о питании были оценены и проанализированы зарегистрированным диетологом с использованием программного обеспечения для анализа питания Food Processor (ESHA Research Inc., Салем, Орегон). Рост измеряли с помощью стандартной антропометрии, а общий вес тела — с помощью калиброванных электронных весов с точностью ± 0,02 кг ( Bridgeview, Illinois ). Общий объем воды в организме оценивался с помощью анализатора биоэлектрического импеданса Xitron 4200 ( Xitron Technologies Inc., Сан-Диего, Калифорния ). Было установлено, что метод BIA является достоверным измерителем общего содержания воды в организме [17]. Состав всего тела (за исключением черепа) оценивался сертифицированным персоналом с использованием двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии Hologic QDR-4500W (DEXA) с использованием программного обеспечения Hologic версии 9.80C ( Waltham, MA ). Этот тест оценивает состав тела и плотность тела путем сканирования всего тела низкой дозой радиации в течение примерно 6 минут. Был предоставлен анализ жировой массы, массы мягких тканей (мышц) и костной массы субъекта, который использовался для определения изменений состава тела на протяжении всего исследования.DEXA сканирует области тела (правая рука, левая рука, туловище, правая нога, левая нога), чтобы определить костную массу, жировую массу и мышечную массу в каждой области. Затем сканируемые кости, жир и мышечная масса для каждой области вычисляются для определения значений для всего тела (за исключением черепа). Процент жира в организме определяли делением количества жировой массы на общую сканированную массу (костную массу, жировую массу и мышечную массу). Исследования надежности повторных тестов, проведенные на атлетах-мужчинах с помощью этого аппарата DEXA, дали среднее отклонение для общего BMC и общей массы мягких тканей без жира, равное 0.31% со средней корреляцией внутри класса 0,985. Этот метод определения состава тела доказал свою эффективность [18].

Затем субъекты сдали примерно 25 мл крови натощак, используя технику венепункции антекубитальной вены в предплечье в соответствии со стандартными процедурами. Два вакутейнера для отделения сыворотки (SST) на 10 мл и одна пробирка с антикоагулянтом на 5 мл, содержащая вакутейнер K ₃ (EDTA), были вставлены для сбора крови с использованием методов флеботомии с несколькими образцами.Сыворотку из SST центрифугировали при 5000 об / мин ^-1 в течение 10 мин с использованием центрифуги Biofuge 17R ( Heraeus Inc., Германия ). Сыворотку из обоих SST переносили в три микроцентрифужные пробирки и замораживали при -80 ° C для последующего анализа. Оставшуюся сыворотку переносили из SST и помещали в стерильную пробирку для сбора. Образцы сыворотки и цельной крови (EDTA) были охлаждены и отправлены в Quest Diagnostics Labs ( Dallas, TX ). Полный клинический химический профиль из 31 панели и различные маркеры распада мышц / белков, показанные в таблице, были проанализированы на образцах сыворотки с использованием автоматического химического анализатора Technicon DAX модель 96-0147 ( Technicon Inc.Terry Town , NY) в соответствии со стандартными клиническими процедурами. Подсчет цельных клеток крови с процентной разницей проводился на образцах цельной крови с использованием автоматического анализатора Coulter STKS с использованием стандартных процедур ( Coulter Inc., Hialeah, FL ). Эти анализаторы ежедневно калибровались для контроля в соответствии с рекомендациями производителя и федеральными руководящими принципами для клинико-диагностических лабораторий. Тест для проверки надежности выполнения этих анализов варьировался от 2 до 6% для отдельных анализов со средним разбросом ± 3%.Образцы были проанализированы в двух экземплярах для проверки результатов, если наблюдаемые значения выходили за пределы контрольных значений и / или клинических норм в соответствии со стандартными процедурами. Уровни общего и свободного тестостерона, IGF-1, гормона роста и кортизола были проанализированы в двух экземплярах в лаборатории биохимического питания при физических упражнениях (EBNL) с использованием стандартных методов ELISA. Тест для проверки надежности выполнения этих анализов составлял ± 3–5%. Уровни цинка и магния в сыворотке крови определялись с использованием стандартных процедур Департаментом питания человека Университета штата Огайо под руководством Роберта Ди Сильвестро, доктора философии.Тест для проверки надежности выполнения этих анализов составлял ± 2–4%.

Таблица 1

Панели метаболизма и клинической химии и анализ различных гормонов

Аллирубин

0

0 Базофилы панель

Gamma-глутамилтранспептидаза ЛПНП) 9 0073

Комплексная панель метаболизма	Полный анализ крови
Натрий	Белые кровяные тельца (WBC ) количество
Калий	Количество красных кровяных телец (эритроцитов)
Кальций	Гемоглобин.
Хлорид	Гематокрит
Углерод	Средний корпускулярный объем (MCV)
Глюкоза	Средний корпускулярный гемоглобин (MCH) клеток крови.
Азот мочевины крови (BUN)	Средняя концентрация корпускулярного гемоглобина (MCHC)
Креатинин	Ширина распределения эритроцитов (RDW)
Соотношение BUN / креатинин	Количество тромбоцитов
Всего белок	Нейтрофилы
Альбумин	Лимфоциты
Глобулин	Моноциты
Соотношение альбумин / глобулин	Эозинофилы
Билирубин	Липофилы 0
Аспартатаминотрансфераза (AST)	Триглицериды
Аланинаминотрансфераза (ALT)	Липопротеины высокой плотности (HDL)
Гамма-глутамилтранспептидаза
Лактатдегидрогеназа	Отношение холестерина к ЛПВП (общий / ЛПВП)
Мочевая кислота	Гормоны
Креатинкиназа	Общий тестостерон
	Свободный тестостерон
	Свободный тестостерон		IGF-1
	Гормон роста
	Кортизол

Испытуемые в разогреве (2 подхода по 8-10 повторений примерно 50% от ожидаемого максимума) в жиме лежа .Затем субъект выполнил последовательные подъемы 1 RM, начиная примерно с 70% от ожидаемого 1-RM и увеличиваясь на 5-10 фунтов, пока субъект не достиг своего 1-RM. После достижения максимума участник отдыхал пять минут и выполнил как можно больше повторений с 80% 1-RM для оценки мышечной выносливости. Испытуемые были проинструктированы о правильной технике и механике движения. Положение руки также было записано для проверки надежности. Затем испытуемые отдыхали в течение 10 минут и разогревались в жиме ногами Nebula 45 ° (2 подхода по 8-10 повторений примерно с 50% ожидаемого максимума).Затем субъекты выполняли последовательные подъемы 1-ПМ в жиме ногами, начиная примерно с 70% ожидаемого 1-ПМ и увеличиваясь на 10-25 фунтов до достижения 1-ПМ субъекта. Затем испытуемые выполняют 80% повторных тестов на выносливость 1-RM на салазках для бедер / ног. Для проверки надежности были записаны положение стопы и высота салазок. Все испытания на прочность проводились под наблюдением сертифицированного специалиста по силе и кондиционированию (CSCS). Тест для проверки надежности выполнения этих силовых тестов на испытуемых с отягощениями в нашей лаборатории дал низкие средние коэффициенты вариации и высокую надежность для жима лежа (1.9%, внутриклассный r = 0,94) и жим ногами / салазки (0,7%, внутрикласс r = 0,91).

Затем испытуемые выполнили единый стандартизированный цикл эргометрии по Вингейту для оценки анаэробной способности и мощности. Этот тест заключался в том, что каждый участник бегал на велоэргометре в полном объеме в течение 30 секунд при стандартной рабочей нагрузке 0,075 кг / кг веса тела. Коэффициенты корреляции надежности повторных испытаний для абсолютной пиковой мощности и средней мощности оказались равными r = 0.692 и r = 0,950 соответственно.

Протокол добавок

Субъекты были разделены на две группы в соответствии с массой без жира, возрастом и опытом тренировок с отягощениями. Затем субъектов случайным образом распределили для получения двойным слепым методом плацебо с декстрозой или Z-Mass PM ™ (Cytodyne Technologies, Lakewood, NJ). Субъекты принимали по 4 капсулы в день натощак за 30–60 минут до отхода ко сну в течение 8 недель в соответствии с инструкциями на этикетке. Каждая суточная доза Z-Mass PM ™ содержит 11 мг витамина B-6 (пиридоксин гидрохлорид), 450 мг магния (в виде аспартата магния), 30 мг цинка (в виде монометионина и аспартата), 10 мг калия (в виде калия). аспартат) и 706 мг запатентованной смеси mucuna pruriens (семена), стандартизированной для 50 мг L-допа (заявленного как миорелаксант) и корня Polypodium Vulare / Suma (травы), стандартизированного для 30 мг 20-гидроксиэкдизона (a растительный стерол, предназначенный для снижения катаболизма).Соблюдение режима приема добавок еженедельно контролировалось медсестрой-исследователем, а также путем предоставления испытуемым бутылочек и оставшихся добавок в конце 4 и 8 недель приема добавок. Метод подсчета таблеток использовался для определения использования добавок и соблюдения пациентом режима лечения. Еженедельно субъектов просили заполнять таблицу «еженедельной последующей оценки», в которой рассматривались возможные симптомы или побочные эффекты, связанные с добавками и тренировками.

Протокол тренировки

Субъекты участвовали в периодизированной 4-дневной программе тренировок с отягощениями, разделенной на две тренировки для верхних и две тренировки для нижних конечностей в неделю, в общей сложности 8 недель.Испытуемые выполняли программу тренировок с отягощениями верхней части тела, состоящую из девяти упражнений (жим лежа, вытягивание широчайших, жим плечами, тяги сидя, пожимание плечами, махи грудью, сгибание бицепса, жим на трицепс вниз и сгибание живота) два раза в неделю и семь упражнений. программа упражнений для нижних конечностей (жим ногами или приседания, разгибание спины, подъемы на ноги, сгибание ног, разгибание ног, подъем пяток и скручивания живота), выполняемая два раза в неделю. Субъекты выполнили 3 подхода по 8 повторений в течение недель 0-4 с таким весом, который они могли поднять, и 3 подхода по 10 повторений в течение недель 4-8 с таким весом, который они могли выдержать (обычно 60-80% от 1-RM). .Периоды отдыха между упражнениями не превышали 3 минут, а отдых между подходами не превышал 2 минут, отслеживаемых с помощью стандартного таймера. Каждый участник получил инструкции по технике от сертифицированного специалиста по силовой и кондиционной подготовке (CSCS).

Статистический анализ

Зависимые переменные анализировали с помощью одномерного дисперсионного анализа (ANOVA) с повторными измерениями с использованием программного обеспечения SPSS версии 11.5 ( Chicago, IL ). Из-за потери некоторых замороженных образцов уровни цинка, магния и гормонов в сыворотке были определены на подгруппе из 26 субъектов (n = 13 P, n = 13 ZMA).Данные представлены в виде средних значений и изменений ± стандартное отклонение от исходного уровня для групп P и ZMA соответственно. Данные считались значимыми, когда вероятность ошибки составляла <0,05. Анализ мощности в схеме 2 × 3 показывает, что размер n, равный 20 на группу, дает высокую мощность (> 0,9) для значений дельты от 0,75 до 1,25.

Обсуждение

Основные результаты этого исследования заключались в том, что диетическая добавка коммерчески доступной добавки ZMA приводила к незначительному увеличению уровня цинка в сыворотке на 12-17%, но, по-видимому, не влияла на анаболические или катаболические реакции на тренировки с отягощениями. состав тела или тренировочные адаптации.Эти данные не подтверждают утверждения о том, что прием ZMA во время тренировки увеличивает мышечную массу и / или улучшает адаптацию к тренировкам. Ниже приводится дополнительная информация о наблюдаемых результатах.

Цинк и магний Статус

Сообщается, что у спортсменов низкий уровень цинка и магния, который, как было установлено, отрицательно влияет на работоспособность [1,4-6]. Брилла и Конте [13] сообщили, что добавление ZMA (т. Е. 30 мг монометионина аспартата цинка, 450 мг аспартата магния и 10 мг.5 мг витамина B-6) способствовали увеличению уровня цинка в плазме на 30% (от 0,8 ± 0,1 до 1,04 ± 0,14 мкг / мл) и увеличению уровня магния в плазме на 6,1% (от 19,43 ± 1,2 до 20,63 ± 0,73 мкг / мл). В настоящем исследовании уровни цинка и магния натощак были в пределах нормы (от 1,04 ± 0,24 до 1,08 ± 0,2 мкг / мл), и тренировки не оказали отрицательного влияния на статус цинка или магния. Добавка ZMA способствовала лишь умеренному, но незначительному увеличению уровней цинка в плазме (12-17%), в то время как уровни магния не были существенно затронуты.Эти результаты показывают, что в популяции и тестируемой выборке добавки ZMA не оказали заметного воздействия на содержание цинка или магния в плазме. Хотя в настоящем исследовании не проводилась оценка уровня этих минералов в тканях, полученные данные свидетельствуют о том, что добавление ZMA может оказаться ненужным или полезным для этой группы спортсменов. В подтверждение этого открытия Лукаси [1] пришел к выводу, что, хотя некоторые исследования [2, 3, 9–12] показали, что уровни цинка и магния у спортсменов снижаются, большинство спортсменов получают с пищей достаточное количество цинка и магния с пищей.

Адаптация к тренировкам

Добавка ZMA предназначена для повышения статуса цинка и магния, анаболических гормонов и способствует большему приросту силы во время тренировок. В поддержку этого утверждения Брилла и Конте [13] сообщили, что прием ZMA значительно увеличивал свободный тестостерон, IGF-1 и изокинетический прирост силы во время тренировки. Результаты этого исследования не подтверждают эти выводы. В связи с этим прием ZMA не оказывал значительного воздействия на общий и свободный тестостерон, IGF-1, гормон роста, кортизол, соотношение кортизола и тестостерона, а также на мышечные и печеночные ферменты в ответ на тренировку.Более того, между группами не наблюдалось значительных эффектов в изменении силы 1-RM, выносливости мышц верхней или нижней части тела или способности к анаэробному спринту. Интересно, что в то время как некоторые утверждают, что добавка ZMA может увеличивать мышечную массу во время тренировки, в статье Брилла и Конте [13] сообщается, что добавка ZMA не влияет на изменения массы тела во время тренировки. Результаты настоящего исследования подтверждают эти выводы в том, что добавление ZMA не оказало значительного воздействия на массу тела или значения состава тела, определенные DEXA.Однако следует отметить, что наблюдались некоторые потенциально благоприятные тенденции в безжировой массе, жировой массе и жировой ткани, которые заслуживают дополнительного изучения.

Резюме

Результаты настоящего исследования не подтверждают утверждения о том, что добавка ZMA увеличивает статус цинка или магния и / или влияет на адаптацию к тренировкам у опытных тренированных с отягощениями мужчин с нормальным статусом цинка. Эти результаты противоречат мнению о том, что добавки ZMA могут повысить статус цинка и магния, статус анаболических гормонов и / или увеличение силы во время тренировок.Эти результаты опровергают утверждения о том, что добавка ZMA в исследуемом количестве и способах обеспечения эргогенности обеспечивает опытным спортсменам, тренировавшимся с отягощениями. Необходимы ли более высокие уровни ZMA для развития этих адаптаций у опытных мужчин, тренирующихся с отягощениями; Добавка ZMA может влиять на статус цинка и магния и / или адаптацию к тренировкам у людей с низким статусом цинка и магния; и / или может ли добавка ZMA иметь терапевтическую и / или эргогенную ценность для других групп населения (например,g., неподготовленные, женщины, пожилые люди и т. д.) еще предстоит определить.

Преимущества этих добавок цинка и магния

ZMA представляет собой комбинацию монометионина / аспарата цинка и аспартата магния плюс витамин B6. Клинические исследования подтверждают, что это эффективная добавка для ускорения восстановления мышц, увеличения размера и силы мышц и даже для сжигания жира. *

Я рекомендую добавки ZMA уже много лет.Тем не менее, поскольку ZMA — это всего лишь минеральная добавка — а другие добавки, такие как креатин и NO-бустеры, похоже, обещают больше — немногие люди чувствуют необходимость беспокоиться о ZMA. Это неудачно. Если вы из тех, кто не считает, что прием ZMA имеет решающее значение для ваших результатов, вы можете передумать после прочтения этой статьи.

ZMA — это , а не — бустер тестостерона. Да, исследования показывают, что он может помочь спортсменам поддерживать более высокий уровень тестостерона во время интенсивных тренировок, хотя он не предназначен для повышения уровня основного гормона для наращивания мышц.Это просто самый эффективный способ дополнить организм двумя очень важными минералами: цинком и магнием.

Минеральное вещество

Цинк — это важный минерал с антиоксидантными свойствами, который стимулирует активность многих ферментов в организме. Эти ферменты имеют решающее значение для многих биохимических реакций. Было обнаружено, что цинк имеет решающее значение для синтеза белка, молекулярного механизма, который приводит к восстановлению и росту мышц.

Многочисленные исследования показали, что цинк и магний помогают увеличить размер мышц, мышечную силу и потерю жира, не говоря уже об общем здоровье и самочувствии.*

Магний также является важным минералом, участвующим в многочисленных реакциях организма. Это важно для здорового функционирования сердечно-сосудистой системы, скорости обмена веществ и, конечно же, здоровья костей. * Вместе цинк и магний обеспечивают широкий спектр преимуществ для телосложения и производительности.

Фактически, многочисленные исследования показали, что эти два минерала помогают увеличить размер мышц, мышечную силу и потерю жира, не говоря уже об общем здоровье и самочувствии. *

Анаболические факторы

Исследования показывают, что ZMA обладает значительными анаболическими свойствами.В исследовании, проведенном в Университете Западного Вашингтона (Беллингем), футболисты NCAA принимали ZMA или плацебо каждую ночь в течение восьминедельной весенней тренировочной программы. Они сообщили, что у спортсменов, принимавших добавку ZMA, наблюдалось более чем 30-процентное повышение уровня тестостерона и примерно 5-процентное повышение уровня инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1). * Те, кто принимал плацебо, имели снижение уровня тестостерона на 10% и снижение уровня IGF-1 более чем на 20%.

Помимо улучшения уровня анаболических гормонов, спортсмены, принимавшие ZMA, значительно прибавили в силе и мощности и достигли лучшего качества сна, чем в группе плацебо. Лучшее качество сна также способствует восстановлению мышц после тяжелых тренировок. Эти преимущества наблюдались в группе ZMA, несмотря на тот факт, что анализ их рациона показал, что все спортсмены потребляли намного больше рекомендуемого потребления цинка. В дополнение к исследованию, проведенному исследователем из Университета Западного Вашингтона, несколько других исследований также показали, что цинк и магний обладают мощными анаболическими свойствами.*

Улучшение качества сна также способствует восстановлению мышц после тяжелых тренировок.

Исследование 2007 года, проведенное в Университете Сельчук (Конья, Турция), показало, что четыре недели приема добавок цинка у мужчин повышали уровень тестостерона в состоянии покоя и после тренировки. борцы. Исследователи из Министерства сельского хозяйства США сообщили, что истощение запасов цинка снижает мышечную выносливость у испытуемых.Это означает, что поддержание оптимального уровня цинка имеет решающее значение для вашей способности выполнить количество повторений с заданным весом.

Та же исследовательская группа Университета Западного Вашингтона, которая проводила исследование ZMA, также обнаружила в более раннем исследовании, что, когда испытуемые принимали добавки с магнием во время 7-недельной программы тренировки ног, их сила ног увеличивалась на 20 процентов больше, чем у тех, кто принимал плацебо. *

Также предполагается, что цинк и магний снижают уровень кортизола, катаболического гормона.Немецкие исследователи обнаружили, что триатлонисты, принимавшие добавки магния в течение четырех недель, поддерживали здоровый уровень кортизола в покое и после триатлона по сравнению со спортсменами, принимавшими плацебо. И бразильские исследователи также сообщили, что субъекты, принимавшие добавки с цинком, поддерживали здоровый баланс кортизола.

ZMA может также повышать уровень гормона роста (GH), хотя и косвенно. ZMA улучшает качество сна благодаря способности магния нормализовать и продлевать 3-й и 4-й этапы медленноволнового сна.Это очень важно, так как более глубокий сон может помочь повысить уровень гормона роста, пик которого приходится на ночь.

Метаболический сбор

Цинк также важен для поддержания выработки гормонов щитовидной железы. Это важно для поддержания скорости метаболизма (количества калорий, которые вы сжигаете каждый день) и способности сжигать жир. Низкое содержание цинка может ограничить выработку гормонов щитовидной железы, а нарушение функции гормонов щитовидной железы приводит к снижению скорости метаболизма, что затрудняет сжигание жира.Исследования подтверждают, что когда в вашем рационе мало цинка, падает уровень гормонов щитовидной железы и снижается скорость метаболизма.

Одно исследование Массачусетского университета (Амхерст) показало, что у субъектов, соблюдающих диету с низким содержанием цинка, значительно снизился уровень метаболизма. Когда испытуемые принимали 25 мг цинка каждый день в течение 20 дней, их скорость метаболизма подскочила до уровней, которые были выше, чем даже до того, как они следовали диете с низким содержанием цинка. * Исследования Университета Сельчука также показали, что четыре недели приема добавок цинка увеличивают щитовидную железу. уровень гормонов у мужчин-борцов и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.

Похоже, что цинк важен не только для функции щитовидной железы, но и для поддержания уровня гормона лептина. Этот гормон также важен для поддержания высокого уровня метаболизма, а также для подавления чувства голода. Было показано, что дефицит цинка значительно снижает уровень лептина.

Поддержка иммунитета

Хорошо известно, что цинк имеет решающее значение для иммунной функции. Цинк влияет на многие аспекты иммунной системы. Исследования клиники Кливленда показывают, что добавление цинка помогает поддерживать сильную иммунную систему.

Цинк также действует как мощный антиоксидант. Этот мощный минерал активирует фермент, который может помочь поддерживать общее состояние здоровья и иммунную функцию. * Мощные антиоксидантные свойства цинка могут улучшить не только ваше здоровье, но и восстановление после тренировки. Иммуностимулирующий эффект цинка может помочь вам сохранить здоровье и в тренажерном зале.

Да, у вас недостаток

Исследования подтвердили, что спортсмены часто испытывают дефицит цинка и магния. Скорее всего, это связано с несколькими факторами, такими как потеря цинка с потом во время тренировки, повышенное использование цинка организмом для восстановления и синтеза белка после тренировки, а также повышенная потеря цинка с мочой.Также могут быть задействованы диетические факторы.

Рафинированный сахар, а также продукты из белой муки, такие как белый хлеб, могут снизить уровень цинка и магния в крови.

Рафинированный сахар, а также продукты из белой муки, такие как белый хлеб, могут снизить уровень цинка и магния в крови. Продукты, богатые кальцием, например молочные продукты, препятствуют всасыванию цинка и магния в тонком кишечнике. Медь, а также продукты, богатые фитатами (соединения фосфора, содержащиеся в цельнозерновом хлебе, крупах и бобовых), также препятствуют всасыванию цинка в тонком кишечнике.Алкоголь снижает всасывание цинка и магния и увеличивает их потерю с мочой.

Учитывая, что вы, вероятно, недостаточно усваиваете цинк из цельных продуктов, и что вы теряете большое количество цинка, который усваиваете, вам следует серьезно подумать о приеме добавки ZMA для максимального увеличения мышечной массы и увеличения силы, а также чтобы избавиться от жира и поддержать здоровую иммунную функцию.

Если вы используете мой поливитаминный препарат Vita JYM, крайне важно использовать ZMA.Я исключил цинк и магний из Vita JYM, чтобы предотвратить их конкуренцию с другими питательными веществами и обеспечить максимальное усвоение и использование цинка через ZMA.

Что можно и чего нельзя делать

• Хотя одновременный прием простой добавки цинка и магния может обеспечить вас достаточным количеством этих важных минералов и стоить меньше, чем добавка ZMA, я все же предлагаю вам потратить деньги на ZMA. Форма цинка и магния, используемая в ZMA, представляет собой хелат, известный как монометионин / аспартат цинка и аспартат магния.

  Эта форма помогает свести к минимуму вмешательство в абсорбцию обоих этих минералов. Кроме того, эта форма ZMA обеспечивает цинк и аспартат магния в правильной дозировке, а также содержит необходимое количество витамина B6, который способствует усвоению и усвоению магния организмом.

• Было обнаружено, что определенные дозировки оказывают положительное влияние на уровень гормонов и силы спортсменов. Мужчинам следует искать добавки ZMA, которые содержат 30 мг цинка, 450 мг магния и 10-11 мг B6; Не больше, не меньше.Женщинам следует принимать 20 мг цинка, 300 мг магния и 6-7 мг B6. Поскольку полная доза ZMA обычно составляет 3 капсулы, доза для женщин может быть достигнута путем приема 2 капсул. Также убедитесь, что на этикетке указан ZMA от SNAC Systems. Все остальное не соответствует действительности ZMA.

• Имейте в виду, что с цинком может быть слишком хорошим. Потребление слишком большого количества цинка — более 50 мг абсорбированного цинка — может привести к негативным последствиям для иммунной системы и скорости метаболизма, отрицательно сказаться на восстановлении и росте мышц и даже снизить уровень холестерина ЛПВП (хорошего).Это также может препятствовать усвоению меди. Другими словами, эффекты будут противоположными тому, что изначально задумывалось.

• А как насчет магния? Прием более 450 мг на самом деле может помешать оптимальному сну.

• Одним из наиболее важных аспектов приема ZMA является выбор времени. Я всегда рекомендовал принимать его примерно за 1 час до сна и через 1-2 часа после еды. Это не только поможет максимизировать его усвоение и использование, как подтверждают клинические исследования, но и прием ZMA в это время дня также улучшит качество сна.

• Очень важно не принимать ZMA с какой-либо пищей, особенно с пищей, богатой кальцием, например с молочными продуктами. И цинк, и магний плохо усваиваются при приеме с пищей. Иногда это улица с двусторонним движением. Например, кальций препятствует усвоению цинка, в то время как цинк препятствует усвоению аминокислот. Один из способов улучшить усвоение ZMA — это принимать его с 5 мг BioPerine, экстракта черного перца, который, как было обнаружено, улучшает усвоение.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Список литературы

1. Brandão-Neto, J., et al. Цинк резко и временно подавляет секрецию кортизола надпочечниками у человека. Предварительный отчет. Biol Trace Elem Res. 1990 Янв; 24 (1): 83-9.
2. Брилла, Л. Р. и Конте, В. Влияние нового цинк-магниевого препарата на гормоны и силу. Журнал физиологии упражнений онлайн. 3 (4): 2000.
3. Брилла, Л.Р. и Хейли, Т. Ф. Влияние добавок магния на силовые тренировки у людей. J Am Coll Nutr. 1992 июн; 11 (3): 326-9.
4. Cinar, V., et al. Влияние добавок магния на показатели крови спортсменов в состоянии покоя и после тренировки. Biol Trace Elem Res. 2007 Март; 115 (3): 205-12.
5. Cinar, V., et al. Влияние добавок магния на гормоны щитовидной железы при сидячем положении и спортсменах таэквондо в состоянии покоя и истощении. Neuro Endocrinol Lett.2007 Октябрь; 28 (5): 708-12.
6. Кордова А. и Навас Ф. Дж. Влияние тренировок на метаболизм цинка — изменения концентрации цинка в сыворотке крови и поте у спортсменов. Энн Нутр Метаб 1998: 42 : 274-82.
7. Эванс, Г. В. и Джонсон, Е. С. Влияние железа, витамина B-6 и пиколиновой кислоты на всасывание цинка у крыс. J Nutr 1981: 111 : 68-75.
8. Freake, H.C., et al. Действия и взаимодействия гормона щитовидной железы и статуса цинка у растущих крыс. Дж.Nutr. 131 : 1135-1141, 2001.
.
9. Golf, S. W., et al. О значении магния при экстремальных физических нагрузках. Cardiovasc Drugs Ther 1998 : 12: 197-202.
10. Haralambie, G., et al. Цинк в сыворотке крови спортсменов на тренировках. Int J Sports Med. 1981 август; 2 (3): 135-8.
11. Kilic, M., et al. Влияние утомительных велосипедных упражнений на уровни гормона щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, с добавлением цинка внутрь. Neuro Endocrinol Lett. 2007 Октябрь; 28 (5): 681-5.
12. Kilic, M., et al. Влияние упражнений на истощение на гормоны щитовидной железы и уровень тестостерона у элитных спортсменов, принимающих цинк перорально. Neuro Endocrinol Lett. 2006 февраль-апрель; 27 (1-2): 247-52.
13. Kilic, M., et al. Влияние добавок цинка на гематологические параметры у спортсменов. Biol Trace Elem Res. 2004 июл; 100 (1): 31-8.
14. Konig, D., et al. Цинк, железо и магний у спортсменов — влияние на регуляцию стресса, вызванного физической нагрузкой, и иммунную функцию. Exerc Immunol Rev 1998 : 4: 2-21.
15. Kwun, I. S., et al. Маргинальный дефицит цинка у крыс снижает экспрессию лептина независимо от приема пищи и кортикотропин-рилизинг-гормона в зависимости от приема пищи. Br J Nutr. 2007 98 (3): 485-9.
16. Mahalanabis, D., et al. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание эффективности лечения цинком или витамином А у младенцев и детей раннего возраста с тяжелой острой инфекцией нижних дыхательных путей. Американский журнал клинического питания 79 (3): 430-436, 2004.
17. Mocchegiani, E., et al. Цинк, металлотионеины и долголетие — влияние добавок цинка: исследование цинкования. Ann NY Acad Sci. 2007 ноябрь; 1119 : 129-46.
18. Mossad, S.B. Влияние назального геля zincum gluconicum на продолжительность и тяжесть симптомов простуды у здоровых взрослых людей. QJM. 2003 Янв; 96 (1): 35-43.
19. Persigehl, M. Изменения концентрации цинка в сыворотке крови при различных метаболических ситуациях. Z Klin Chem Klin Biochem. 1974 апр; 12 (4): 171-5.
20. Sazawal, S., et al. Добавка цинка снижает частоту острых инфекций нижних дыхательных путей у младенцев и детей дошкольного возраста: двойное слепое контролируемое исследование. Педиатрия 102 : 1-5, 1998.
21. Shankar, A.H., et al. Цинк и иммунная функция: биологическая основа измененной устойчивости к инфекции. Am J Clin Nutr 68 : 447S-463S, 1998.
22. Сприцма, Дж. Э. Современные диеты и болезни: NO-цинковый баланс.Под Th2 цинк и окись азота (NO) вместе защищают от вирусов, СПИДа, аутоиммунитета, диабета, аллергии, астмы, инфекционных заболеваний, атеросклероза и рака. Медицинские гипотезы (1999) 53 (1): 6-16.
23. Theberge, C. S. и Volpe, S. L. Влияние истощения и восполнения запасов цинка на скорость метаболизма в покое и статус цинка у здоровых мужчин и женщин. Ежегодное собрание Американского колледжа спортивной медицины в Новой Англии, 2003 г.
24. VanLoan, M. D., et al. Влияние недостатка цинка на максимальную силу и общую работу мышц-разгибателей и сгибателей колена и плеча. Int J Sport Nutr 1999: 9 : 125-135.
25. Вада, Л. и Кинг, Дж. С. Влияние низкого потребления цинка на базальную скорость метаболизма, гормоны щитовидной железы и использование белка у взрослых мужчин. J Nutr. 1986 июн; 116 (6): 1045-53.
26. Wichnik, A., et al. Аспартат магния как кардиозащитный агент и адъювант при токолизе с бета-миметиками. Эксперименты на животных по кинетике и действию антагонистов кальция при пероральном введении аспартата магния с особым эталоном одновременного введения витамина B. Z Geburtshilfe Perinatol 1982 : 186: 326-34.

Руководство по добавкам: ZMA — Мужской журнал

Откуда: ZMA — это комбинация цинка и магния в виде отдельных добавок плюс немного витамина B6. «Это полностью натуральный продукт, который, как было клинически доказано, значительно увеличивает мышечную силу у тренированных спортсменов», — добавляет Барби Брошарт, доктор медицинских наук и консультант по питанию.

Чем он полезен: Цинк участвует во многих метаболических реакциях.«Сообщается, что у спортсменов более низкий уровень цинка и магния, возможно, из-за повышенного потоотделения или недостаточного потребления с пищей», — объясняет Брошарт. «Но дефицит цинка может нарушить иммунную функцию и снизить работоспособность». Цинк также играет решающую роль в синтезе белка и росте клеток. Без достаточного количества цинка уровень тестостерона падает, что коррелирует с функцией печени.

Точно так же магний участвует более чем в 300 метаболических реакциях. Он необходим для прочности костей, сильной иммунной системы, мышечных сокращений и здоровой нервной системы.Дефицит магния является основной причиной плохого сна, а также может привести к нечувствительности к инсулину.

Витамин B6 помогает организму преобразовывать белок в энергию. Некоторые исследования показали, что он работает с фолиевой кислотой и B12, чтобы снизить уровень определенных аминокислот в крови, что помогает снизить риск сердечного приступа.

Все три минерала сами по себе сильны, но в совокупности они могут дать мощный удар. Здесь более подробно рассмотрим возможные преимущества ZMA:

• Может улучшить гормональный профиль
  Исследование, наиболее часто используемое для подтверждения гормональных эффектов ZMA, проводится в Университете Западного Вашингтона.Доктор Лорри Брилла (и производитель добавок ZMA) изучил 12 футболистов дивизиона NCAA II, которые принимали ZMA каждую ночь во время восьминедельной весенней тренировочной программы, и отдельной группе назначили таблетку плацебо. Спортсмены, принимавшие ZMA, имели в 2,5 раза больший прирост мышечной силы, чем группа плацебо; группа ZMA увеличилась на 11,6% по сравнению с 4,6% в группе плацебо. В группе ZMA уровень тестостерона также увеличился на 30% (по сравнению с 10% в группе плацебо).Стоит отметить: не было изменений массы тела ни в одной из групп, что позволяет предположить, что ZMA не влияет на мышечную массу.

  Однако недавние исследования показывают, что использование ZMA не оказывает значительного влияния на уровни тестостерона в сыворотке и метаболизм тестостерона у субъектов, которые придерживались диеты с достаточным содержанием цинка.

• Может снизить катаболизм
  Во время тренировки тело и его мышцы разрушаются в процессе, называемом катаболизмом, с целью высвобождения энергии.Это неизбежное зло, но, очевидно, чем короче фаза катаболизма, тем быстрее наступает анаболизм (фаза, когда ваши мышцы восстанавливаются) и тем сильнее вы можете стать. Хотя несколько компаний продают добавки ZMA из-за их способности снижать катаболизм во время тренировок и даже повышать уровень анаболических гормонов, убедительных доказательств этого нет. Фактически, недавнее исследование в Университете Бэйлора в Вако, штат Техас, показало, что ZMA не имеет никакого эффекта. Исследователи наблюдали за 42 мужчинами, тренировавшимися с отягощениями, которые придерживались диеты и тренировок.В течение восьми недель их проверяли, выполняли серию упражнений и снова проверяли. Результаты не подтверждают утверждения о том, что добавка ZMA влияет на анаболические или катаболические реакции на тренировки с отягощениями.
• Может укреплять иммунную систему
  Доказано, что цинк может укреплять иммунную систему, а его дефицит может продлить время простуды, вызвать мышечную атрофию и снизить аппетит. Эксперты считают, что то же самое и с ZMA.

Рекомендуемая доза: Цинк, магний и витамин B6 естественным образом содержатся во многих продуктах питания.Broschart называет несколько продуктов с высоким содержанием цинка: говядину и другое красное мясо, моллюски (например, устрицы и креветки), орехи и бобовые. «Биодоступность наиболее высока в мясе, яйцах и морепродуктах из-за присутствия аминокислот, цистеина и метионина, которые улучшают усвоение цинка в организме», — объясняет она. На противоположной стороне спектра цинк в цельнозерновых продуктах и ​​растительных белках имеет меньшую биодоступность из-за относительно высокого содержания фитиновой кислоты, соединения, которое ингибирует абсорбцию цинка.

Broschart продолжает называть продукты с высоким содержанием магния (бананы, орехи, тертая пшеница, коричневый рис, молоко, шпинат и мангольд) и витамином B6 (обогащенные злаки, бананы, лосось, картофель, курица и индейка).

«Хотя добавки ZMA считаются безопасными, они могут не понадобиться, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты», — говорит Брошарт. Наиболее успешные продукты ZMA содержат 11 мг витамина B6, 450 мг магния и 30 мг цинка.

Сопутствующие риски / проверка: Добавки ZMA обычно полностью натуральные и не вызывают известных отрицательных побочных эффектов.«Однако прием более 350 мг магния в виде добавок может вызвать диарею», — предупреждает Брошарт. Если вы принимаете лекарства для сердца или для лечения остеопороза, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с магнием, поскольку может возникнуть взаимодействие между лекарственным средством и питательными веществами. Токсичность витамина B6 может вызывать неврологические эффекты, но это происходит только тогда, когда количество превышает 100 мг в день. Исследования показали, что употребление около 60 мг цинка в день с пищей и добавками может вызвать дефицит меди.

Назад к руководству по добавкам для фитнеса для мужчин

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Опасности ZMA | Livestrong.com

Добавка ZMA вряд ли вызовет побочные эффекты, но есть некоторые риски, которые следует учитывать перед тем, как начать ее использовать.

Кредит изображения: wundervisuals / E + / GettyImages

ZMA — популярная пищевая добавка для спортсменов и активных людей.Его основные ингредиенты — цинк, магний и витамин B6 — поддерживают общее состояние здоровья. Эта формула продается как усилитель естественной энергии, средство восстановления и даже сжигатель жира. Хотя в большинстве заявлений отсутствуют научные доказательства, ZMA может помочь предотвратить дефицит питательных веществ. Прежде чем начать использовать его, найдите время, чтобы изучить побочные эффекты ZMA и потенциальные преимущества.

Что такое ZMA?

Эта добавка содержит аспартат цинка и магния плюс витамин B6. Дозировка ZMA варьируется в зависимости от марки.Формула от Optimum Nutrition, например, обеспечивает 200 процентов рекомендуемой суточной нормы цинка (RDA), 525 процентов RDA витамина B6 и 113 процентов RDA магния на порцию. Для сравнения, добавка ZMA от My Protein обеспечивает 200 процентов дневной нормы цинка, 500 процентов дневной нормы витамина B6 и 80 процентов дневной нормы магния.

По словам производителей, эти три питательных микроэлемента поддерживают рост и восстановление мышц, ускоряют восстановление и повышают иммунную функцию.Некоторые говорят, что он также помогает поддерживать здоровый уровень тестостерона, предотвращает усталость и улучшает мышечную функцию. К сожалению, нет достаточных научных доказательств, подтверждающих эти преимущества.

Преимущества цинка и магния

Как показывает исследование 2015 года, опубликованное в журнале Evidence-Based Practice, добавки ZMA не повышают уровень тестостерона у ранее активных мужчин. Однако его ингредиенты имеют и другие потенциальные преимущества для здоровья. Цинк поддерживает синтез ДНК и белка, ускоряет заживление ран и усиливает естественную защиту вашего тела.

Подробнее: Магний, тестостерон и цинк

Магний, еще один ключевой ингредиент ZMA, способствует более чем 300 ферментативным реакциям в организме человека. Согласно обзору 2013 года, опубликованному в журнале Nutrients, оптимальное потребление магния поддерживает здоровье костей и защищает от остеопороза. Было также показано, что это питательное вещество снижает риск кальцификации коронарных артерий, улучшает физическую работоспособность и уменьшает воспаление.

Роль витамина B6

Помимо цинка и магния, эта формула содержит витамин B6.Также известный как пиридоксин, он играет ключевую роль в метаболизме белков, углеводов и липидов. Витамин B6 также поддерживает вашу иммунную систему и помогает в производстве красных кровяных телец.

Но насколько безопасны добавки ZMA? Есть ли побочные эффекты, о которых вам следует знать?

Пищеварительный дискомфорт и желудочно-кишечные симптомы

И цинк, и магний могут вызывать тошноту, рвоту и дискомфорт при пищеварении при употреблении в больших количествах. Согласно WebMD, регулярный прием цинка может привести к повреждению почек и желудка в дополнение к ранее упомянутым побочным эффектам.

Подробнее: Тошнота после цинка

Важно отметить, что эти реакции маловероятны, если вы будете придерживаться рекомендуемой суточной дозировки ZMA. Они чаще встречаются у тех, кто принимает большие дозы магния или цинка. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, обратитесь к врачу.

Суть

Большинство брендов ZMA содержат небольшие или умеренные дозы цинка, магния и витамина B6, поэтому у вас вряд ли возникнут побочные эффекты.Однако имейте в виду, что даже качественная добавка ZMA может мешать приему некоторых лекарств и может быть небезопасной для людей с существующими заболеваниями.

Цинк, например, который является одним из его основных ингредиентов, может взаимодействовать с антибиотиками и диуретиками. Магний может снизить всасывание дигоксина, бисфосфонатов, габапентина и некоторых лекарств от диабета и высокого кровяного давления. Кроме того, он может вызвать кровотечение при использовании в сочетании с антикоагулянтами. Витамин B6 взаимодействует с 35 лекарствами, включая аспирин, ибупрофен, прозак и несколько пищевых добавок.

Побочные эффекты

ZMA у здоровых людей встречаются нечасто. На всякий случай проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать эту добавку. Прочтите обзоры ZMA в Интернете и проверьте этикетки, чтобы принять обоснованное решение.

ZMA — MD Logic Health

ZMA — это смесь цинка, магния и витамина B6. ZMA — незаменимая добавка для всех, кто серьезно относится к наращиванию мышечной массы или улучшению спортивных результатов. ZMA был клинически изучен, в отличие от многих других спортивных добавок, он подтвержден опубликованными клиническими исследованиями на людях.Бодибилдеры и другие спортсмены по всему миру использовали ZMA для достижения лучших результатов.

Спортсменам и тем, кто регулярно тренируется, может не хватать этих трех жизненно важных питательных веществ, упакованных вместе в удобной капсуле. Без искусственных красителей, ароматизаторов или сахара. Эта усовершенствованная формула состоит из двух минералов, цинка и магния, с добавлением витамина B-6. ZMA был разработан на основе исследований, показывающих, что эта комбинация может принести пользу спортсменам, тренирующимся с отягощениями, у которых уровни цинка и магния могут быть ниже из-за повышенного потоотделения во время тренировок или плохого питания.*

ZMA может также способствовать улучшению гормонального фона у тех, кто занимается интенсивной физической активностью. * Размеры порций различаются для мужчин и женщин, рекомендуемые количества приема указаны на этикетке продукта.

• Нестероидная опора для мышц
• При поддержке рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования
• Может также способствовать развитию спортивной выносливости, росту и восстановлению мышц, а также полноценному сну
• Минеральная и витаминная поддержка для спортсменов, включая цинк, магний и витамин B6

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА

У вас есть 30 календарных дней, чтобы вернуть товар с даты его получения. Чтобы иметь право на возврат, ваш товар должен быть неиспользованным и в том же состоянии, в котором вы его получили. Ваш товар должен быть в оригинальной упаковке. Ваш товар должен иметь квитанцию ​​или подтверждение покупки.

ОБРАБОТКА ЗАКАЗА

Обычная обработка заказа может занять от 1 до 3 рабочих дней (понедельник — пятница)

ДОСТАВКА

Доступны следующие способы доставки: Стандартная доставка (4-6 рабочих дней). Фиксированная ставка доставки для заказов на сумму менее 50 долларов США составляет 5,95 долларов США. Бесплатная доставка при заказе от 50 долларов.

Международные перевозки

В настоящее время мы не осуществляем доставку напрямую в страны за пределами США и Канады, однако вы можете воспользоваться услугами нашего международного партнера по доставке, SHIPITO , чтобы отправить посылку вам в вашу страну.Зарегистрируйтесь здесь!

Бесплатная доставка недоступна для повторяющихся подписок стоимостью менее 50 долларов США.

Вы несете ответственность за оплату собственных расходов по доставке при возврате товара. Стоимость доставки не возвращается. Если вы получите возмещение, стоимость обратной доставки будет вычтена из вашего возмещения.

ZMA: подходит ли вам эта загадочная добавка?

Некоторые люди любят его и клянутся его силой наращивания мышц.Некоторые говорят, что это бесполезная трата денег. Некоторые просто говорят, что странные сны, которые вы видите, когда принимаете его, взорвут вам голову.

ZMA, сокращение от Zinc and Magnesium Aspartate, — это добавка, которую часто называют способной повышать уровень тестостерона и улучшать спортивные результаты. Тренер порекомендовал мне попробовать его в колледже, но, прочитав о некоторых из его странных побочных эффектов (например, вышеупомянутые сумасшедшие сны) и его, казалось бы, удачном или пропущенном характере, я решил пройти. С тех пор мне было любопытно.Мог ли я выступить лучше с помощью ZMA?

Я поговорил с доктором Майком Т. Нельсоном, членом Американского колледжа спортивной медицины и оператором сайта miketnelson.com, и исследователем питания Камалом Пателем, директором Examine.com, чтобы пролить свет на эту любопытную и загадочную добавку.

Так что же такое ZMA?

ZMA — это просто смесь цинка, магния и витамина B6. Он содержит особую форму магния и цинка, аспартат магния и монозилин цинка.Размер порции оригинальной формулы ZMA включает 450 мг магния, 30 мг цинка и 10,5 мг витамина B6.

Создание ZMA приписывают Виктору Конте, основателю BALCO Labs, центра спортивного питания, получившего известность в середине 2000-х годов, когда выяснилось, что они предоставили Барри Бондсу, Биллу Романовски и Мэрион Джонс стероид, который фактически был не обнаруживается тестами на наркотики.

ZMA был выпущен до скандала, и Нельсон вспоминает шумиху вокруг этого дополнения.«Я учился в колледже, когда он только вышел, и люди сходили с ума от этого. Но я хотел посмотреть, будет ли он какое-то время оставаться популярным после первого большого всплеска ». После скандала с BALCO продажи резко упали. Но в последние годы ZMA вернула себе популярность.

СВЯЗАННЫЙ: Добавки для наращивания мышц, которые действительно работают

Почему ZMA может работать?

«Цинк и магний — два основных питательных микроэлемента, дефицит которых наблюдается у многих спортсменов», — говорит Нельсон.«Спортсмены так сильно потеют, что теряют эти микроэлементы с большой скоростью. ZMA может помочь вернуть уровень цинка и магния на должный уровень ».

Цинк имеет решающее значение для поддержания оптимального уровня тестостерона и укрепления иммунитета, а магний поддерживает работу мышц и нервов и имеет решающее значение для выработки энергии.

Типичная добавка ZMA содержит 200 процентов дневной нормы цинка, 113 процентов дневной нормы магния и 525 процентов дневной нормы витамина b6.Так что он определенно обеспечивает более чем достаточное количество цинка и магния, но что там со всем витамином B6? Витамин B6 имеет массу преимуществ, в том числе помогает в образовании красных кровяных телец, которые доставляют кислород в мышцы и повышают выносливость. Спортсменам желательно высокое количество эритроцитов.

Почему ZMA принимают перед сном? А что с Сумасшедшими мечтами?

Правильное время для приема добавки обычно либо перед тренировкой, либо после нее, но ZMA следует принимать за 30–60 минут до сна.Нельсон говорит: «Причина, по которой ZMA следует принимать перед сном, — это содержание магния. Магний может вызывать у людей сонливость, и его часто прописывают тем, у кого проблемы со сном ».

Достаточно просто, но почему так много людей, принимающих ZMA, говорят, что он дает им странные и яркие сны?

Нельсон не совсем уверен, но это может иметь какое-то отношение к высокой дозе витамина B6. Он говорит: «Витамин B6 может повлиять на способность человека вспоминать свои сны на следующий день, но пока еще недостаточно исследований, чтобы сделать вывод.«Единственным научным исследованием на эту тему, по-видимому, является исследование 2002 года в Городском колледже Нью-Йорка, которое показало, что испытуемые, получавшие 250 мг витамина B6, на следующий день могли вспоминать сны лучше, чем те, кто получал плацебо.

Многие пользователи ZMA также сообщают о боли в животе, которая, по словам Пателя, вызвана содержанием магния. Он говорит: «Большинство форм магния имеют некоторый риск вызвать расстройство желудка, особенно если вы принимаете много сразу, а не разделенными дозами».

Работает ли ZMA?

Самый спорный вопрос о ZMA также является самым важным: работает ли ZMA?

Было проведено только два исследования эффектов ZMA.Самым известным исследованием, проведенным доктором Лорри Брилла на футболистах Университета Западного Вашингтона, было двойное слепое исследование, в котором 12 участников принимали либо ZMA, либо плацебо каждую ночь в течение восьми недель. Участники, принимавшие ZMA, показали прирост мышечной силы на 11,6%, что более чем вдвое превышает прирост мышечной силы на 4,6%, продемонстрированный группой плацебо. Группа ZMA также показала 30-процентное повышение уровня тестостерона по сравнению с 10-процентным увеличением в группе плацебо.Итак, исследование показало, что ZMA работает.

Но более недавнее исследование, проведенное в Лаборатории физических упражнений и спортивного питания Бейлорского университета, показало другие результаты. Исследователи наблюдали за 42 здоровыми мужчинами, средний возраст которых составлял 27 лет, каждый из которых занимался силовыми тренировками не менее года. Исследование было двойным слепым: участники принимали ZMA или плацебо каждую ночь в течение восьми недель. Их прочность проверялась на нулевой, четвертой и восьмой неделях. Через восемь недель не было существенной разницы в приросте силы между двумя группами.

Так что же дает?

Нельсон говорит: «Я предполагаю, что в первом исследовании у большинства этих парней был дефицит цинка и магния. Таким образом, ZMA возвращал эти микроэлементы на оптимальный уровень, что им действительно помогло. Во втором исследовании большинство участников, вероятно, были на оптимальном или почти оптимальном уровне цинка и магния, когда они пришли, поэтому ZMA ничего не сделал ».

Исходные уровни цинка, вероятно, также повлияли на прирост тестостерона в двух исследованиях.Как говорит Патель: «Дефицит цинка приводит к низкому уровню тестостерона. Но вы не сможете поднять уровень тестостерона с помощью цинка, если у вас уже достаточно цинка ». У участников второго исследования, вероятно, было достаточно цинка для участия в исследовании.

Кому следует принимать ZMA?

Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, а уровень магния и цинка у вас такой, каким должен быть, ZMA ничего не сделает с точки зрения повышения производительности.

Нельсон говорит: «Спортсмены должны следить за своим питанием.Вам не нужно все решать с помощью добавки. Если вы едите достаточно хорошей еды, содержащей эти питательные вещества, ZMA ничего не сделает. Идея о том, что чем больше цинка или магния, тем лучше, просто неверна, когда вы достигнете определенного уровня ».

Но если у вас дефицит магния или цинка, прием ZMA может повысить производительность, потому что он возвращает важные питательные вещества туда, где они должны быть, и помогает вашему организму работать более эффективно.

И Нельсон, и Патель согласны с тем, что многие молодые спортсмены могут иметь низкий уровень цинка и магния, даже не подозревая об этом, из-за несбалансированной диеты и из-за того, что они потеют больше, чем не спортсмены.

Перед тем, как попробовать ZMA, постарайтесь включить в свой рацион больше цинка и магния. Такие продукты, как устрицы, говядина и кешью, богаты цинком; такие продукты, как сырой шпинат, коричневый рис и соевые бобы, богаты магнием. Правильный выбор продуктов поможет вам достичь желаемых результатов, не вызывая странных снов и не вызывая расстройства желудка.

Узнайте больше о добавках, которые являются пустой тратой времени.

ZMA

• поддерживает уровни свободного и общего тестостерона

• Ключевой компонент восстановления мышц за ночь

• Значительный прирост силы подтвержден университетским тестированием

• поддерживает эффективность сна

• работает синергетически с другими добавками, повышающими тестостерон

ProSource ZMA — это та же форма премиум-класса этого удивительного многосоставного силового агрегата, эффективность которого доказана университетскими исследованиями, свидетельствующими о значительном успехе у спортсменов колледжа.Системы SNAC (Научное питание для усовершенствованного кондиционирования) долгое время были лидером в исследованиях и разработках ZMA. Это не должно вызывать удивления, учитывая тот факт, что компания SNAC была пионером, разработала и представила самый первый продукт ZMA. В соответствии со своими критериями исследования SNAC использует только цинк, аспартат магния и витамин B6 самого высокого качества и в точных соотношениях, использованных в исследовании.

Преимущества ZMA

Независимо, цинк давно признан за его жизненно важную роль в поддержке тестостерона.В частности, для спортсменов важно понимать, что тяжелые физические упражнения вызывают значительное снижение содержания цинка в организме, и исследования показали, что даже небольшой дефицит цинка может привести к снижению выработки тестостерона. Есть также доказательства того, что цинк обладает антиоксидантной активностью, поэтому он может помочь бороться со свободными радикалами, образующимися во время упражнений, которые могут препятствовать восстановлению. Магний был связан с улучшением качества сна, восстановлением мышц и другими ценными преимуществами для здоровья.Витамин B-6 является ключевым элементом смеси, потому что он помогает улучшить усвоение и синергию двух ключевых соединений. Вместе, в точном соотношении, ZMA имеет долгую задокументированную историю поддержки значительного увеличения силы наряду с улучшением уровней свободного и общего тестостерона.

Как будто этого недостаточно, ZMA также является одним из самых доступных Т-бустеров на рынке. Несмотря на то, что он не обладает беспрецедентной мощностью повышения температуры по сравнению с передовой технологией, такой как AndroTest от ProSource, он имеет отличную цену, проверенные результаты производительности и ингредиенты премиум-качества, поэтому неудивительно, что ZMA сильна в этой категории.Он отлично работает как автономный или может быть включен в другие схемы приема добавок для дополнительного эффекта. Боритесь с дефицитом цинка и магния, помогите повысить уровень тестостерона и увеличить свою силу и потенциал роста с помощью этого чрезвычайно популярного анаболического средства. Добейтесь максимальных результатов с оригинальным и лучшим, SNAC Systems ZMA от ProSource!

Подробнее о ZMA:

Используйте в соответствии с указаниями в соответствии с разумной программой питания и упражнений.Перед использованием внимательно прочтите и соблюдайте все инструкции и предупреждения на этикетке продукта. Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Рекомендуемое использование: Мужчины принимают 3, женщины принимают 2 капсулы в день.Желательно натощак за 30-60 минут до сна. Для достижения наилучших результатов избегайте приема с молочными продуктами или другими добавками, содержащими кальций.

Предупреждение: Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке перед использованием. Храните в недоступном для детей месте. Не для использования лицами младше 18 лет. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого лекарства или перед тем, как иметь какое-либо заболевание. Не принимайте, если вы беременны или кормите грудью.

В: Как ZMA помогает мне в тренировках по бодибилдингу?
A: В научных исследованиях было показано, что ZMA увеличивает свободный тестостерон, а также уровни IGF-1, которые могут помочь в фитнесе и способствовать наращиванию массы.Также кажется, что существует связь между более низким уровнем цинка и плохой мышечной работоспособностью и выносливостью. Некоторые исследовательские журналы предполагают, что интенсивные упражнения, такие как бодибилдинг и фитнес, истощают как цинк, так и магний.

В: Могу ли я принять больше рекомендованного количества ProSource ZMA для большего эффекта наращивания массы?
A: Из-за особого соотношения основных ингредиентов и эффективности не рекомендуется принимать больше рекомендованного количества ProSource ZMA.

В: Где можно отнести ProSource ZMA к категории повышения уровня тестостерона?
A: ProSource ZMA неизменно занимает верхний уровень тестовых бустеров с момента его появления благодаря своим высококачественным ключевым ингредиентам и огромным положительным отзывам клиентов. Мы не знаем другого более эффективного средства для наращивания массы для фитнеса и бодибилдинга.

В: Какой еще продукт можно использовать с ProSource ZMA для еще лучших результатов массового наращивания?
A: Многие бодибилдеры обнаружили, что использование ProSource ZMA вместе с TribuTest может иметь синергетический эффект и значительно улучшить ваши результаты в бодибилдинге.TribuTest содержит высокоэффективный экстракт Tribulus terrestris (40% общих сапонинов), который является недорогим, но обеспечивает высокоэффективную поддержку для наращивания массы.

В: Следует ли принимать ProSource ZMA во время еды или натощак?
A: Для достижения наилучшего эффекта ProSource ZMA следует принимать натощак. Также избегайте молока, продуктов, содержащих кальций, и других добавок при приеме ZMA.

ZMA — 90 капсул
Размер порции: 3 капсулы для мужчин 2 капсулы для женщин Порций в упаковке: 30 для мужчин, 45 для женщин
Сумма на порцию	% Дневная стоимость *
Витамин B-6 (в виде пиридоксина) 10.5 мг (мужчины) 7 мг (женщины)		350%
Магний (аспартат) 450 мг (мужчины) 300 мг (женщины)		75%
Цинк (как L-OptiZinc® Zinc, L-монометионин и аспартат цинка) 30 мг (мужчины) 20 мг (женщины)		133%
ZMA 2,4 г		*
Другие ингредиенты: Желатин, стеарат магния и микрокристаллическая целлюлоза.
ZMA® является товарным знаком SNAC System, INC. L-OptiZinc® является зарегистрированным товарным знаком InterHealth Nutritionals, Inc. Запатентовано в соответствии с патентами США №4,764,633 и №5,278,329. * Суточная доза не определена. ** Дневная норма основана на диете в 2000 калорий в день

.