ZMA PRO
ZMA PRO от FIT-Rx повышает уровень тестостерона в организме, укрепляет иммунитет, способствует наращиванию мышечной массы, увеличивает физическую силу, ускоряет пост тренировочное восстановление, делает сон более крепким, улучшает работу поджелудочной железы.
Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. В составе ZMA PRO оба микроэлемента находятся в оптимальном соотношении для спортсменов. К сожалению, усвояемость и магния, и цинка из пищи крайне низка. К тому же потребность в них у спортсмена возрастает более чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком. Поэтому необходимы добавки с очень высокой биодоступностью.
Аспарагино-оксидный комплекс — одна из самых легкоусвояемых форм микроэлементов и потому широко используется при изготовлении спортивных поливитаминно-минеральных смесей. Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA PRO оказывает мягкое анаболизирующее действие — в основном за счет аспарагиновой кислоты и витамина В6. Продукт несколько повышает уровень гормона роста во время сна, что доказано научными экспериментами.
Положительные результаты наблюдались у представителей различных видов спорта. Перегрузки очень часто ведут к нарушениям сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма. А с возрастом сон человека, как известно, несколько укорачивается. В экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю «медленной» фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс. Следовательно, ZMA PRO влияет на гормональный профиль сразу двумя механизмами. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активирует анаболические процессы. Университетское исследование показало, что атлеты, принимавшие этот состав перед сном, испытали высвобождение уровня тестостерона на 43,7 %, IGF-1 на 25,1 %, и 250 % увеличение в силе, чем атлеты, принимавшие плацебо.
Характеристики:Объем | 120 капсул |
Вес | 250 г |
Белки | 0,1 г |
Углеводы | 0,1 г |
Жиры | 0,01 г |
Энергетическая ценность | 1 кКал или 4,2 кДж |
Магния аспарагинат и оксид | 644 мг |
из них Магния | 100 мг |
Цинка аспарагинат и метионин | 64,8 мг |
из них Цинка | 11,8 мг |
Витамин В6 | 3,6 мг |
Желатиновая капсула (оболочка), магния аспарагинат, мальтодекстрин, агент антислеживающий оксид магния, загустители (гуммиарабик, ксантановая камедь), метионин цинка, цинка аспартат, комплексная пищевая добавка (среднецепочечные триглицериды, казеинат натрия, глюкозный сироп, эмульгатор эфиры глицеридов лимонной и жирных кислот, антиокислитель смесь токоферолов), Витамин В6.
Показания к применениюВзрослым принимать по одной порции (2 капсулы) 2 раза в день — во время приёма пищи и за 1 час перед сном. Не принимать с продуктами, содержащими кальций. Продолжительность приёма не более 4-х недель. Повторный прием при необходимости через 2 недели.
Меры предосторожностиИндивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, возраст менее 18 лет. При подборе дозировок необходимо учитывать интенсивность нагрузок, массу тела, возраст и уровень подготовки. При повторных курсах обязательны консультация и индивидуальный контроль врача по спортивной медицине.
Условия храненияХранить в сухом месте при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. Держать в недоступном для детей месте.
S.A.N. Nutrition ZMA Pro
ZMA Pro (Zinc Magnesium Aspartate) от SAN— натуральное и 100% клинически проверенное средство, содержащее цинк и магний. Применяется спортсменами как восстанавливающее средство, повышающее уровень тестостерона и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1).
Применение:
Принимайте по три капсулы 1–3 раза в день. Последний прием должен быть за 30–60 мин. до сна. Для достижения наилучших результатов лучше не принимать ZMA вместе с пищей или добавками, содержащими кальций.
Внимание: Продукт не является лекарственным средством и не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом. Не превышайте указанную дозировку. Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.
Состав продукта
Размер порции: гр
Ингредиенты
| Содержание питательных веществ в одной порции продукта: | ||
| Магния аспартат | 450 мг | |
| Цинк (цинка монометионин) | 30 мг | |
| Пиридоксин HCl | 9 мг | |
| Микрокристаллическая целлюлоза, желатин, стеарат магния и диоксид титана. | ||
Стимуляторы тестостерона | pigu.lt
Продукты, способствующие выработке тестостерона
При поиске способов, как быстрее увеличить мышечную массу и достичь эффективных результатов при занятиях спортом выясняется, что за большинство этих процессов отвечает тестостерон. Данный гормон в организме вырабатывается натуральным путем, однако по тем или иным причинам его запас может иссякнуть – тогда на помощь приходят вещества, способствующие выработке тестостерона, а большее количество этого гормона приносит огромную пользу.Что такое тестостерон и какова его польза?
Данный гормон считается мужским: увеличение количества тестостерона обеспечивает гармоничный рост мышц, большую выносливость и взрывную силу. Кроме того, ускоряется синтез белка, улучшается работа простаты, заметен положительный эффект на половую функцию. И хотя может показаться иначе, для женщин тестостерон также может оказаться полезным: особенно для тех, кто мечтает о больших мышцах и стремится набрать мышечную массу – об этом свидетельствуют и отзывы пользователей. Однако, рекомендуется не перестараться с употребляемым количеством, поскольку слишком частое употребление тестостерона может привести к возникновению нежелательных побочных эффектов.
Следует обратить внимание на тот факт, что употребление препаратов с содержанием тестостерона в мире спорта приравнивается к употреблению допинга, поэтому при профессиональных занятиях спортом применять данный гормон нельзя. Однако, вещества, стимулирующие выработку тестостерона, являются абсолютно легальными продуктами – благодаря им в мозгу эффективно происходят процессы, ответственные за натуральную выработку гормона, а организм дополнительно обогащается веществами, которые еще больше активируют производство тестостерона.
Лучшие стимуляторы тестостерона: как их выбрать?
Решив, что Вам необходимо большее количество данного гормона и начав поиск, как увеличить его уровень, Вы найдете множество продуктов, предназначенных для этой цели. Самое главное обратить внимание на то, какие компоненты входят в состав добавки – по этому фактору можно понять, насколько они действенны. Чаще всего среди ингредиентов можно встретить цинк, D-аспарагиновую кислоту, экстракт Tribulus terrestris и витамины D3 и B6, однако концентрироваться на них не обязательно. Чем больше действующих веществ будет входить в состав добавок тестостерона для мужчин и женщин, тем больше преимуществ они смогут предложить.
Изучив состав продуктов, следует подумать о том, в какой форме Вы будете принимать тестостерон: в таблетках или в порошке – это зависит только от Ваших личных предпочтений. В описании товаров Вы найдете и рекомендации по употреблению – ознакомившись с ними Вы узнаете, как повысить уровень тестостерона, не нанеся вреда своему организму.
В том случае, когда необходим тестостерон, цена также является актуальным критерием выбора. В данном случае, следует обратить внимание на то, что препараты тестостерона со схожей ценой часто отличаются по количеству входящего в состав вещества, поэтому не забывайте оценить и такой фактор. Стоимость продукта может зависеть и от производителя, и от веществ, входящих в состав пищевой добавки-тестостерона, поэтому заранее нужно решить, какого действия вы ждете от продукта, способствующего выработке данного гормона. А тем, кто не может решить, какая же из добавок лучше, помогут обзоры и отзывы пользователей.
Стимуляторы тестостерона дешевле
Тем, кто ищет продукты, способствующие выработке тестостерона, на более выгодных условиях, предложим заглянуть в интернет-магазин Pigu.lt. Здесь часто бывают акции, распродажи, можно покупать в рассрочку, в лизинг, а также найти широкий ассортимент товаров – ознакомьтесь с ним и без труда решите, какой тестостерон для мужчин или женщин подойдет именно Вам. В том случае, когда необходим тестостерон для занятий спортом, его можно заказать по интернету – товары в самый короткий срок доставляются по указанному Вами адресу. Теперь свои покупки можно забрать в Вильнюсе, Каунасе, Клайпеде, Шяуляй и Паневежисе в наших центрах: сюда продукты, способствующие выработке тестостерона, будут доставлены бесплатно.
FIT-Rx ZMA Pro 120 капс.
Способ применения: Взрослым принимать по одной порции (2 капсулы) 2 раза в день – во время приёма пищи и за 1 час перед сном. Не принимать с продуктами, содержащими кальций. Продолжительность приёма не более 4-х недель. Повторный прием при необходимости через 2 недели.
ZMA PRO от FIT-Rx повышает уровень тестостерона в организме, укрепляет иммунитет, способствует наращиванию мышечной массы, увеличивает физическую силу, ускоряет пост тренировочное восстановление, делает сон более крепким, улучшает работу поджелудочной железы.
Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. В составе ZMA PRO оба микроэлемента находятся в оптимальном соотношении для спортсменов. К сожалению, усвояемость и магния, и цинка из пищи крайне низка. К тому же потребность в них у спортсмена возрастает более чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком. Поэтому необходимы добавки с очень высокой биодоступностью.
Аспарагино-оксидный комплекс — одна из самых легкоусвояемых форм микроэлементов и потому широко используется при изготовлении спортивных поливитаминно-минеральных смесей. Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA PRO оказывает мягкое анаболизирующее действие — в основном за счет аспарагиновой кислоты и витамина В6. Продукт несколько повышает уровень гормона роста во время сна, что доказано научными экспериментами.
Положительные результаты наблюдались у представителей различных видов спорта. Перегрузки очень часто ведут к нарушениям сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма. А с возрастом сон человека, как известно, несколько укорачивается. В экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю «медленной» фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс. Следовательно, ZMA PRO влияет на гормональный профиль сразу двумя механизмами. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активирует анаболические процессы. Университетское исследование показало, что атлеты, принимавшие этот состав перед сном, испытали высвобождение уровня тестостерона на 43,7 %, IGF-1 на 25,1 %, и 250 % увеличение в силе, чем атлеты, принимавшие плацебо.
| Порция 120 капс | ||
| Количество порций 60 | ||
| Состав в | 2 капс | |
| Энергетическая ценность | 1 ккал | |
| Белок | 0,10 г | |
| Жиры | 0,01 г | |
| Углеводы | 0,10 г | |
| Магния аспарагинат и оксид | 644 мг | |
| из кот. магний | 100 мг | |
| Цинка аспарагинат и метионин | 64,80 мг | |
| из кот. цинк | 11,80 мг | |
| Витамин В6 | 3,60 мг | |
Ингредиенты:
желатиновая капсула (оболочка), магния аспаргинат, мальтодекстрин, агент антислеживающий оксид магния, загустители (гуммиарабик, ксантановая камедь), метионин цинка, цинка аспартат, комплексная пищевая добавка (среднецепочечные триглицериды, казетнат натрия, глюкозный сироп, эмульгатор эфиры глицеридов лимонной и жирных кислот, антиоксилитель смесь токоферолов), Витамин В6
Преимущества, побочные эффекты и дозировка
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
ZMA, или аспартат цинка и магния, является популярной добавкой среди спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса.
Он содержит комбинацию трех ингредиентов — цинка, магния и витамина B6.
Производители ZMA заявляют, что он способствует росту и силе мышц, а также улучшает выносливость, восстановление и качество сна.
В этой статье рассматриваются преимущества, побочные эффекты и дозировка ZMA.
ZMA — популярная добавка, которая обычно содержит следующее:
- Цинк монометионин: 30 мг — 270% от рекомендуемой суточной дозы (RDI)
- Аспартат магния: 450 мг — 110% от RDI
- Витамин B6 (пиридоксин): 10–11 мг — 650% от РСНП
Однако некоторые производители производят добавки ZMA с альтернативными формами цинка и магния или с другими добавленными витаминами или минералами.
Эти питательные вещества играют в вашем организме несколько ключевых ролей (1, 2, 3, 4):
- Цинк. Этот микроэлемент необходим для более чем 300 ферментов, участвующих в метаболизме, пищеварении, иммунитете и других сферах вашего здоровья.
- Магний. Этот минерал поддерживает сотни химических реакций в организме, включая выработку энергии, а также работу мышц и нервов.
- Витамин B6. Этот водорастворимый витамин необходим для таких процессов, как производство нейротрансмиттеров и метаболизм питательных веществ.
Спортсмены, бодибилдеры и любители фитнеса часто используют ZMA.
Производители заявляют, что повышение уровня этих трех питательных веществ может помочь повысить уровень тестостерона, помочь восстановлению после упражнений, улучшить качество сна и нарастить мышцы и силу.
Однако исследования ZMA в некоторых из этих областей неоднозначны и все еще появляются.
Тем не менее, потребление большего количества цинка, магния и витамина B6 может дать много других преимуществ, таких как повышение иммунитета, контроль уровня сахара в крови и настроение.Это особенно актуально, если вам не хватает одного или нескольких из вышеупомянутых питательных веществ (5, 6, 7).
РезюмеZMA — это пищевая добавка, содержащая монометионин-аспартат цинка, аспартат магния и витамин B6. Обычно его принимают для улучшения спортивных результатов, улучшения качества сна или наращивания мышечной массы.
Добавки ZMA предназначены для улучшения спортивных результатов и наращивания мышечной массы.
Теоретически ZMA может усиливать эти факторы у людей с дефицитом цинка или магния.
Дефицит любого из этих минералов может снизить выработку тестостерона, гормона, влияющего на мышечную массу, а также инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), гормона, влияющего на рост и восстановление клеток (8).
Кроме того, у многих спортсменов может быть низкий уровень цинка и магния, что может снизить их производительность. Более низкий уровень цинка и магния может быть результатом строгой диеты или потери большего количества цинка и магния с потом или мочеиспусканием (9, 10).
В настоящее время только несколько исследований изучали, может ли ZMA улучшить спортивные результаты.
Одно 8-недельное исследование с участием 27 футболистов показало, что ежедневный прием добавки ZMA значительно увеличивает мышечную силу, функциональную мощь, а также уровни тестостерона и IGF-1 (11).
Однако другое 8-недельное исследование с участием 42 тренирующихся с отягощениями мужчин показало, что ежедневный прием добавки ZMA не повышает уровень тестостерона или IGF-1 по сравнению с плацебо. Кроме того, он не улучшил состав тела или работоспособность (12).
Более того, исследование с участием 14 здоровых мужчин, которые регулярно тренировались, показало, что ежедневный прием добавки ZMA в течение 8 недель не повышает уровень общего или свободного тестостерона в крови (13).
Стоит отметить, что один из авторов исследования, обнаружившего, что ZMA улучшил спортивные результаты, владеет компанией, которая производила конкретную добавку ZMA. Эта же компания также помогла финансировать исследование, поэтому может возникнуть конфликт интересов (11).
Было показано, что по отдельности и цинк, и магний уменьшают мышечную усталость и либо повышают уровень тестостерона, либо предотвращают падение тестостерона из-за физических упражнений, хотя неясно, являются ли они более полезными при совместном использовании (14, 15, 16).
В общем, неясно, улучшает ли ZMA спортивные результаты. Требуются дополнительные исследования.
РезюмеСуществуют противоречивые данные о влиянии ZMA на спортивные результаты. В этой области необходимы дополнительные исследования на людях.
Исследования отдельных компонентов ZMA показывают, что добавка может иметь несколько преимуществ.
Может повысить иммунитет.
Цинк, магний и витамин B6 играют ключевую роль в вашем иммунном здоровье.
Например, цинк необходим для развития и функционирования многих иммунных клеток.Фактически, добавление этого минерала может снизить риск инфекций и способствовать заживлению ран (5, 17, 18).
Между тем, дефицит магния связан с хроническим воспалением, которое является ключевым фактором старения и хронических состояний, таких как болезни сердца и рак.
И наоборот, прием добавок магния может снизить маркеры воспаления, включая С-реактивный белок (СРБ) и интерлейкин 6 (ИЛ-6) (19, 20, 21).
Наконец, дефицит витамина B6 связан с плохим иммунитетом.Вашей иммунной системе необходим витамин B6 для производства белых кровяных телец, борющихся с бактериями, и это увеличивает их способность бороться с инфекциями и воспалениями (22, 23, 24).
Может помочь контролировать уровень сахара в крови
Цинк и магний могут помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.
Анализ 25 исследований с участием более 1360 человек с диабетом показал, что прием цинковых добавок снижает уровень сахара в крови натощак, гемоглобин A1c (HbA1c) и уровень сахара в крови после еды (6).
Фактически, было обнаружено, что добавление цинка снижает HbA1c — маркер долгосрочного уровня сахара в крови — до степени, аналогичной метформину, популярному лекарству от диабета (6, 25).
Магний также может улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом, улучшая способность организма использовать инсулин — гормон, который перемещает сахар из крови в клетки (26).
Фактически, согласно анализу 18 исследований, магний был более эффективным в снижении уровня сахара в крови натощак, чем плацебо у людей с диабетом.Он также значительно снизил уровень сахара в крови у лиц, подверженных риску развития диабета (27).
Может улучшить ваш сон
Комбинация цинка и магния может улучшить качество вашего сна.
Исследования показывают, что магний помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение и расслабление вашего тела (28, 29).
Между тем, добавление цинка было связано с улучшением качества сна как в исследованиях на людях, так и на животных (30, 31, 32).
8-недельное исследование с участием 43 пожилых людей с бессонницей показало, что прием комбинации цинка, магния и мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования — ежедневно помогал людям быстрее засыпать и улучшал качество сна по сравнению с плацебо. (33).
Может поднять вам настроение
Магний и витамин B6, оба из которых содержатся в ZMA, могут помочь поднять вам настроение.
Одно исследование с участием примерно 8 900 взрослых показало, что у лиц в возрасте до 65 лет с самым низким потреблением магния риск развития депрессии на 22% выше (34).
Другое 12-недельное исследование с участием 23 пожилых людей показало, что ежедневный прием 450 мг магния снижает симптомы депрессии так же эффективно, как и антидепрессанты (7).
Несколько исследований связали низкий уровень в крови и потребление витамина B6 с депрессией. Однако прием витамина B6, по-видимому, не предотвращает или не лечит это состояние (35, 36, 37).
РезюмеZMA может улучшить ваш иммунитет, настроение, качество сна и контроль уровня сахара в крови, особенно если вам не хватает каких-либо содержащихся в нем питательных веществ.
Витамины и минералы в ZMA могут играть роль в похудании.
В одномесячном исследовании с участием 60 людей с ожирением у тех, кто принимал 30 мг цинка в день, был более высокий уровень цинка и они потеряли значительно больше массы тела, чем те, кто принимал плацебо (38).
Исследователи полагали, что цинк способствует похуданию, подавляя аппетит (38).
Другие исследования показали, что люди с ожирением, как правило, имеют более низкий уровень цинка (39).
Между тем было показано, что магний и витамин B6 уменьшают вздутие живота и задержку воды у женщин с предменструальным синдромом (ПМС) (40, 41).
Однако никакие исследования не показали, что ZMA может помочь вам похудеть, особенно жировых отложений.
Хотя обеспечение достаточного количества магния, цинка и витамина B6 в вашем рационе важно для вашего общего здоровья, добавление этих питательных веществ не является эффективным решением для похудания.
Лучшая стратегия для долгосрочного успеха в похудании — это создать дефицит калорий, регулярно заниматься спортом и есть много цельных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи.
РезюмеХотя его отдельные компоненты необходимы для общего состояния здоровья, нет никаких доказательств того, что ZMA может помочь вам похудеть.
ZMA можно приобрести в Интернете, а также в магазинах здорового питания и пищевых добавок. Он доступен в нескольких формах, включая капсулы или порошок.
Типичные рекомендации по дозировке питательных веществ в ZMA следующие:
- Цинк монометионин: 30 мг — 270% от RDI
- Аспартат магния: 450 мг — 110% от RDI
- Витамин B6: 10–11 мг — 650% от RDI
Обычно это эквивалентно приему трех капсул ZMA или трех мерных ложек порошка ZMA.Однако на большинстве этикеток с добавками женщинам рекомендуется принимать две капсулы или две ложки порошка.
Избегайте приема доз, превышающих рекомендованную, так как слишком много цинка может вызвать побочные эффекты.
На этикетках пищевых добавок часто рекомендуется принимать ZMA натощак за 30–60 минут до сна. Это предотвращает взаимодействие питательных веществ, таких как цинк, с другими веществами, такими как кальций.
РезюмеНа этикетках пищевых добавок обычно рекомендуются три капсулы или мерные ложки порошка для мужчин и две для женщин.Избегайте употребления большего количества ZMA, чем указано на этикетке.
В настоящее время не сообщалось о побочных эффектах, связанных с приемом ZMA.
Однако ZMA обеспечивает от умеренных до высоких доз цинка, магния и витамина B6. При приеме в высоких дозах эти питательные вещества могут иметь побочные эффекты, в том числе (42, 43, 44, 45):
- Цинк: тошнота, рвота, диарея, потеря аппетита, спазмы желудка, дефицит меди, головные боли, головокружение. , дефицит питательных веществ и снижение иммунной функции
- Магний: тошнота, рвота, диарея и спазмы желудка
- Витамин B6: повреждение нервов и боль или онемение в руках или ногах
Тем не менее, это не должно будет проблемой, если вы не превысите дозу, указанную на этикетке.
Кроме того, и цинк, и магний могут взаимодействовать с различными лекарствами, такими как антибиотики, диуретики (водные таблетки) и лекарства от кровяного давления (46, 47).
Если вы принимаете какие-либо лекарства, беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку ZMA. Кроме того, избегайте приема большего количества ZMA, чем рекомендованная доза, указанная на этикетке.
РезюмеZMA обычно безопасен при приеме в рекомендованной дозировке, но прием слишком большого количества может вызвать побочные эффекты.
ZMA — это пищевая добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6.
Может улучшить спортивные результаты, но текущие исследования показывают неоднозначные результаты.
Более того, нет никаких доказательств того, что ZMA может помочь вам похудеть.
Однако его отдельные питательные вещества могут принести пользу для здоровья, например улучшить контроль сахара в крови, настроение, иммунитет и качество сна.
Это особенно актуально, если у вас дефицит одного или нескольких питательных веществ, содержащихся в добавках ZMA.
Преимущества, побочные эффекты и дозировка
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
ZMA, или аспартат цинка и магния, является популярной добавкой среди спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса.
Он содержит комбинацию трех ингредиентов — цинка, магния и витамина B6.
Производители ZMA заявляют, что он способствует росту и силе мышц, а также улучшает выносливость, восстановление и качество сна.
В этой статье рассматриваются преимущества, побочные эффекты и дозировка ZMA.
ZMA — популярная добавка, которая обычно содержит следующее:
- Цинк монометионин: 30 мг — 270% от рекомендуемой суточной дозы (RDI)
- Аспартат магния: 450 мг — 110% от RDI
- Витамин B6 (пиридоксин): 10–11 мг — 650% от РСНП
Однако некоторые производители производят добавки ZMA с альтернативными формами цинка и магния или с другими добавленными витаминами или минералами.
Эти питательные вещества играют в вашем организме несколько ключевых ролей (1, 2, 3, 4):
- Цинк. Этот микроэлемент необходим для более чем 300 ферментов, участвующих в метаболизме, пищеварении, иммунитете и других сферах вашего здоровья.
- Магний. Этот минерал поддерживает сотни химических реакций в организме, включая выработку энергии, а также работу мышц и нервов.
- Витамин B6. Этот водорастворимый витамин необходим для таких процессов, как производство нейротрансмиттеров и метаболизм питательных веществ.
Спортсмены, бодибилдеры и любители фитнеса часто используют ZMA.
Производители заявляют, что повышение уровня этих трех питательных веществ может помочь повысить уровень тестостерона, помочь восстановлению после упражнений, улучшить качество сна и нарастить мышцы и силу.
Однако исследования ZMA в некоторых из этих областей неоднозначны и все еще появляются.
Тем не менее, потребление большего количества цинка, магния и витамина B6 может дать много других преимуществ, таких как повышение иммунитета, контроль уровня сахара в крови и настроение.Это особенно актуально, если вам не хватает одного или нескольких из вышеупомянутых питательных веществ (5, 6, 7).
РезюмеZMA — это пищевая добавка, содержащая монометионин-аспартат цинка, аспартат магния и витамин B6. Обычно его принимают для улучшения спортивных результатов, улучшения качества сна или наращивания мышечной массы.
Добавки ZMA предназначены для улучшения спортивных результатов и наращивания мышечной массы.
Теоретически ZMA может усиливать эти факторы у людей с дефицитом цинка или магния.
Дефицит любого из этих минералов может снизить выработку тестостерона, гормона, влияющего на мышечную массу, а также инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), гормона, влияющего на рост и восстановление клеток (8).
Кроме того, у многих спортсменов может быть низкий уровень цинка и магния, что может снизить их производительность. Более низкий уровень цинка и магния может быть результатом строгой диеты или потери большего количества цинка и магния с потом или мочеиспусканием (9, 10).
В настоящее время только несколько исследований изучали, может ли ZMA улучшить спортивные результаты.
Одно 8-недельное исследование с участием 27 футболистов показало, что ежедневный прием добавки ZMA значительно увеличивает мышечную силу, функциональную мощь, а также уровни тестостерона и IGF-1 (11).
Однако другое 8-недельное исследование с участием 42 тренирующихся с отягощениями мужчин показало, что ежедневный прием добавки ZMA не повышает уровень тестостерона или IGF-1 по сравнению с плацебо. Кроме того, он не улучшил состав тела или работоспособность (12).
Более того, исследование с участием 14 здоровых мужчин, которые регулярно тренировались, показало, что ежедневный прием добавки ZMA в течение 8 недель не повышает уровень общего или свободного тестостерона в крови (13).
Стоит отметить, что один из авторов исследования, обнаружившего, что ZMA улучшил спортивные результаты, владеет компанией, которая производила конкретную добавку ZMA. Эта же компания также помогла финансировать исследование, поэтому может возникнуть конфликт интересов (11).
Было показано, что по отдельности и цинк, и магний уменьшают мышечную усталость и либо повышают уровень тестостерона, либо предотвращают падение тестостерона из-за физических упражнений, хотя неясно, являются ли они более полезными при совместном использовании (14, 15, 16).
В общем, неясно, улучшает ли ZMA спортивные результаты. Требуются дополнительные исследования.
РезюмеСуществуют противоречивые данные о влиянии ZMA на спортивные результаты. В этой области необходимы дополнительные исследования на людях.
Исследования отдельных компонентов ZMA показывают, что добавка может иметь несколько преимуществ.
Может повысить иммунитет.
Цинк, магний и витамин B6 играют ключевую роль в вашем иммунном здоровье.
Например, цинк необходим для развития и функционирования многих иммунных клеток.Фактически, добавление этого минерала может снизить риск инфекций и способствовать заживлению ран (5, 17, 18).
Между тем, дефицит магния связан с хроническим воспалением, которое является ключевым фактором старения и хронических состояний, таких как болезни сердца и рак.
И наоборот, прием добавок магния может снизить маркеры воспаления, включая С-реактивный белок (СРБ) и интерлейкин 6 (ИЛ-6) (19, 20, 21).
Наконец, дефицит витамина B6 связан с плохим иммунитетом.Вашей иммунной системе необходим витамин B6 для производства белых кровяных телец, борющихся с бактериями, и это увеличивает их способность бороться с инфекциями и воспалениями (22, 23, 24).
Может помочь контролировать уровень сахара в крови
Цинк и магний могут помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.
Анализ 25 исследований с участием более 1360 человек с диабетом показал, что прием цинковых добавок снижает уровень сахара в крови натощак, гемоглобин A1c (HbA1c) и уровень сахара в крови после еды (6).
Фактически, было обнаружено, что добавление цинка снижает HbA1c — маркер долгосрочного уровня сахара в крови — до степени, аналогичной метформину, популярному лекарству от диабета (6, 25).
Магний также может улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом, улучшая способность организма использовать инсулин — гормон, который перемещает сахар из крови в клетки (26).
Фактически, согласно анализу 18 исследований, магний был более эффективным в снижении уровня сахара в крови натощак, чем плацебо у людей с диабетом.Он также значительно снизил уровень сахара в крови у лиц, подверженных риску развития диабета (27).
Может улучшить ваш сон
Комбинация цинка и магния может улучшить качество вашего сна.
Исследования показывают, что магний помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение и расслабление вашего тела (28, 29).
Между тем, добавление цинка было связано с улучшением качества сна как в исследованиях на людях, так и на животных (30, 31, 32).
8-недельное исследование с участием 43 пожилых людей с бессонницей показало, что прием комбинации цинка, магния и мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования — ежедневно помогал людям быстрее засыпать и улучшал качество сна по сравнению с плацебо. (33).
Может поднять вам настроение
Магний и витамин B6, оба из которых содержатся в ZMA, могут помочь поднять вам настроение.
Одно исследование с участием примерно 8 900 взрослых показало, что у лиц в возрасте до 65 лет с самым низким потреблением магния риск развития депрессии на 22% выше (34).
Другое 12-недельное исследование с участием 23 пожилых людей показало, что ежедневный прием 450 мг магния снижает симптомы депрессии так же эффективно, как и антидепрессанты (7).
Несколько исследований связали низкий уровень в крови и потребление витамина B6 с депрессией. Однако прием витамина B6, по-видимому, не предотвращает или не лечит это состояние (35, 36, 37).
РезюмеZMA может улучшить ваш иммунитет, настроение, качество сна и контроль уровня сахара в крови, особенно если вам не хватает каких-либо содержащихся в нем питательных веществ.
Витамины и минералы в ZMA могут играть роль в похудании.
В одномесячном исследовании с участием 60 людей с ожирением у тех, кто принимал 30 мг цинка в день, был более высокий уровень цинка и они потеряли значительно больше массы тела, чем те, кто принимал плацебо (38).
Исследователи полагали, что цинк способствует похуданию, подавляя аппетит (38).
Другие исследования показали, что люди с ожирением, как правило, имеют более низкий уровень цинка (39).
Между тем было показано, что магний и витамин B6 уменьшают вздутие живота и задержку воды у женщин с предменструальным синдромом (ПМС) (40, 41).
Однако никакие исследования не показали, что ZMA может помочь вам похудеть, особенно жировых отложений.
Хотя обеспечение достаточного количества магния, цинка и витамина B6 в вашем рационе важно для вашего общего здоровья, добавление этих питательных веществ не является эффективным решением для похудания.
Лучшая стратегия для долгосрочного успеха в похудании — это создать дефицит калорий, регулярно заниматься спортом и есть много цельных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи.
РезюмеХотя его отдельные компоненты необходимы для общего состояния здоровья, нет никаких доказательств того, что ZMA может помочь вам похудеть.
ZMA можно приобрести в Интернете, а также в магазинах здорового питания и пищевых добавок. Он доступен в нескольких формах, включая капсулы или порошок.
Типичные рекомендации по дозировке питательных веществ в ZMA следующие:
- Цинк монометионин: 30 мг — 270% от RDI
- Аспартат магния: 450 мг — 110% от RDI
- Витамин B6: 10–11 мг — 650% от RDI
Обычно это эквивалентно приему трех капсул ZMA или трех мерных ложек порошка ZMA.Однако на большинстве этикеток с добавками женщинам рекомендуется принимать две капсулы или две ложки порошка.
Избегайте приема доз, превышающих рекомендованную, так как слишком много цинка может вызвать побочные эффекты.
На этикетках пищевых добавок часто рекомендуется принимать ZMA натощак за 30–60 минут до сна. Это предотвращает взаимодействие питательных веществ, таких как цинк, с другими веществами, такими как кальций.
РезюмеНа этикетках пищевых добавок обычно рекомендуются три капсулы или мерные ложки порошка для мужчин и две для женщин.Избегайте употребления большего количества ZMA, чем указано на этикетке.
В настоящее время не сообщалось о побочных эффектах, связанных с приемом ZMA.
Однако ZMA обеспечивает от умеренных до высоких доз цинка, магния и витамина B6. При приеме в высоких дозах эти питательные вещества могут иметь побочные эффекты, в том числе (42, 43, 44, 45):
- Цинк: тошнота, рвота, диарея, потеря аппетита, спазмы желудка, дефицит меди, головные боли, головокружение. , дефицит питательных веществ и снижение иммунной функции
- Магний: тошнота, рвота, диарея и спазмы желудка
- Витамин B6: повреждение нервов и боль или онемение в руках или ногах
Тем не менее, это не должно будет проблемой, если вы не превысите дозу, указанную на этикетке.
Кроме того, и цинк, и магний могут взаимодействовать с различными лекарствами, такими как антибиотики, диуретики (водные таблетки) и лекарства от кровяного давления (46, 47).
Если вы принимаете какие-либо лекарства, беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку ZMA. Кроме того, избегайте приема большего количества ZMA, чем рекомендованная доза, указанная на этикетке.
РезюмеZMA обычно безопасен при приеме в рекомендованной дозировке, но прием слишком большого количества может вызвать побочные эффекты.
ZMA — это пищевая добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6.
Может улучшить спортивные результаты, но текущие исследования показывают неоднозначные результаты.
Более того, нет никаких доказательств того, что ZMA может помочь вам похудеть.
Однако его отдельные питательные вещества могут принести пользу для здоровья, например улучшить контроль сахара в крови, настроение, иммунитет и качество сна.
Это особенно актуально, если у вас дефицит одного или нескольких питательных веществ, содержащихся в добавках ZMA.
ZMA PRO — Universal Nutrition
ZMA PRO — это капсул, которые содержат комбинацию цинка, магния и витамина B6 , которые положительно влияют на здоровье человека. Благодаря этому продукт подходит не только для спортсменов и физически активных людей, но и для тех, кто чувствует усталость или сталкивается с большими умственными усилиями . Цинк — это минерал, который поддерживает фертильность, нормальный метаболизм макроэлементов, синтез белка, нормальный уровень тестостерона в крови и помогает защитить клетки от окислительного стресса.Кроме того, он поддерживает здоровье волос, ногтей, костей и кожи. Магний , с другой стороны, помогает уменьшить истощение и утомляемость, поддерживает правильную мышечную функцию и нормальную умственную деятельность .
Благодаря этому ZMA PRO может быть полезным в борьбе с судорогами. Витамин B6 необходим для нормальной функции иммунной системы, снижения истощения и усталости, а также способствует нормальному функционированию нервной системы и психики .ZMA PRO поможет обеспечить организм этими важными микроэлементами в форме цинка, магния и витамина B6.
ZMA Pro и его преимущества
- содержит ZMA, комбинацию цинка, магния и витамина B6
- поддерживает синтез белка
- помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона в крови
- поддерживает функцию мышц
- помогает поддерживать здоровье ногтей , волосы и кожа
- полезны для оптимального психического здоровья
- в форме капсул
Состав
Желатин, диоксид кремния, стеарат магния.
Рекомендации по применению
Мужчинам рекомендуется принимать 3 капсулы, женщинам — 2 капсулы в день, предпочтительно натощак, за 30–60 минут до сна. Для достижения наилучших результатов избегайте употребления продуктов с кальцием или добавок кальция во время приема ZMA.
Таблица питания
| Пищевая ценность | 1 порция (3 капсулы) | ||
|---|---|---|---|
| Витамин B6 (в виде пиридоксина HCl) | цинк 39 905 в виде L-монометионина и аспартата) | 30 мг | |
| Магний (в виде аспартата) | 450 мг |
Предупреждение
Произведено на предприятии GMP, которое обрабатывает молоко, сою, яйца, арахис , рыба, ракообразные и пшеница.
Universal Nutrition ZMA Pro в продаже на AllStarHealth.com
ZMA Pro Описание от Universal Nutrition
| Приложение с фактами | ||
|---|---|---|
| Размер порции: 3 капсулы Порций в упаковке: 30 | ||
| Состав | Сумма | % дневная норма ** |
| Витамин B6 (в виде пиридоксина HCl) | 10.5 мг | 525 |
| Цинк (в виде 1-монометионина и аспартата) | 30 мг | 200 |
| Магний (аспартат) | 450 мг | 113 |
| ** Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. † Суточная доза не определена. | ||
Произведено на предприятии GMP на оборудовании, которое обрабатывает молоко, сою, яйца, арахис, орехи, рыбу, моллюски и пшеницу.
Состав:
Другие ингредиенты: желатин, стеарат магния, диоксид кремния.
Указания производителя
Используйте в качестве пищевой добавки для достижения желаемого набора мышечной массы. Мужчины принимают по 3 (женщины — по 2) капсулы в день, желательно натощак за 30-60 минут до сна. Для достижения наилучших результатов избегайте приема с молочными или содержащими кальций продуктами или добавками.
Заявление производителя об ограничении ответственности
Этот продукт не предназначен для использования кем-либо моложе 18 лет. Не принимайте его, если у вас есть или вы подвержены риску заболевания или болезни. Перед использованием этого продукта проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, без рецепта, или добавки.Немедленно прекратите использование, если возникнут какие-либо побочные эффекты. Храните в недоступном для детей месте. Спортсмены должны проконсультироваться со своими санкционирующими органами перед использованием. Храните продукт в прохладном, сухом месте, вдали от источников тепла, влаги и солнечных лучей. Не превышайте рекомендованную дозу.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт может подвергнуть вас воздействию химических веществ, включая свинец, который, как известно в штате Калифорния, вызывает врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции.Для получения дополнительной информации посетите сайт www.P65Warnings.ca.gov.
Универсальный ZMA Pro — CoalitionNutrition
Возврат
Наша политика действует 14 дней. Если с момента покупки прошло 14 дней, к сожалению, мы не сможем предложить вам возврат или обмен.
Чтобы иметь право на возврат, ваш товар должен быть неиспользованным и в том же состоянии, в котором вы его получили. Он также должен быть в оригинальной упаковке.
Некоторые виды товаров не подлежат возврату.Скоропортящиеся товары, такие как продукты питания, цветы, газеты или журналы, возврату не подлежат. Мы также не принимаем товары интимного или гигиенического назначения, опасные материалы или легковоспламеняющиеся жидкости или газы.
Дополнительные невозвратные товары:
Подарочные карты
Загружаемые программные продукты
Некоторые товары для здоровья и личной гигиены
Для завершения возврата нам потребуется квитанция или документ, подтверждающий покупку.
Не отправляйте товар обратно производителю.
Есть определенные ситуации, когда предоставляется только частичное возмещение (если применимо)
Возврат (если применимо)
После получения и проверки вашего возврата мы отправим вам электронное письмо, чтобы уведомить вас о том, что мы получили ваш возвращенный товар. Мы также сообщим вам об утверждении или отклонении вашего возмещения.
Если вы одобрены, то ваш возврат будет обработан, и кредит будет автоматически зачислен на вашу кредитную карту или исходный способ оплаты в течение определенного количества дней.
Поздний возврат или отсутствие возмещения (если применимо)
Если вы еще не получили возмещение, сначала проверьте свой банковский счет еще раз.
Затем обратитесь в компанию, обслуживающую вашу кредитную карту. Прежде чем ваш возврат будет официально объявлен, может пройти некоторое время.
Затем обратитесь в свой банк. Перед отправкой возврата часто требуется некоторое время на обработку.
Если вы сделали все это, но еще не получили возмещение, свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Предметы со скидкой (если применимо)
Возврату подлежат только товары по обычной цене, к сожалению, товары со скидкой не подлежат возврату.
Обмен (если применимо)
Мы заменяем товары только в том случае, если они неисправны или повреждены. Если вам нужно обменять его на тот же предмет, отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected] и отправьте свой предмет по адресу: 2026 E Old Lincoln Hwy Langhorne Pa 19047
Подарки
Если товар был отмечен как подарок при покупке и доставке непосредственно вам, вы получите подарочный кредит на сумму вашего возврата. После получения возвращенного товара вам будет отправлен подарочный сертификат.
Если товар не был помечен как подарок при покупке, или если даритель получил заказ, чтобы передать его вам позже, мы отправим дарителю возмещение, и он узнает о вашем возврате.
Доставка
Чтобы вернуть товар, отправьте его по адресу: 2026 E Old Lincoln Hwy Langhorne Pa 19047
Вы несете ответственность за собственные расходы по доставке при возврате вашего товара. Стоимость доставки не возвращается. Если вы получите возмещение, стоимость обратной доставки будет вычтена из вашего возмещения.
В зависимости от того, где вы живете, время, необходимое для того, чтобы обмененный товар был доставлен вам, может варьироваться.
Если вы отправляете товар стоимостью более 75 долларов, вам следует рассмотреть возможность использования отслеживаемой службы доставки или приобретения страховки доставки. Мы не гарантируем получение возвращенного вами товара.
исследований добавок цинка, магния и витамина B6
ZMA — это натуральная минеральная добавка, состоящая из цинка, аспартата магния и витамина B6.Цинк поддерживает вашу иммунную систему и мышцы. Магний играет важную роль в метаболизме и здоровье мышц, а также помогает контролировать сон. B6 может повысить энергию.
Производители ZMA утверждают, что увеличение количества этих трех питательных веществ в вашей системе может повысить мышечную силу и выносливость, ускорить восстановление мышц и улучшить качество вашего сна.
Но исследований, подтверждающих это, не так много.
В 2000 году исследователи давали добавки ZMA группе футболистов NCAA, тренирующихся дважды в день.Через 7 недель они обнаружили значительное повышение уровня тестостерона и гормона роста у игроков, оба из которых связаны с ростом мышц. Однако один из ученых, проводивших исследование, является зарегистрированным товарным знаком оригинальной формулы ZMA, и его компания финансировала исследование.
Дальнейшие эксперименты, проведенные другими учеными, не повторили те же эффекты. Фактически, нет никаких дополнительных исследований, подтверждающих, что ZMA способствует спортивным результатам или снижению веса.
Из-за этого Международное общество спортивного питания объявило влияние ZMA на наращивание мышц «неизвестно», а Австралийский институт спорта, который информирует спортсменов о добавках, решил, что ZMA не имеет четких доказательств преимуществ.В США нет подобных организаций, оценивающих добавки.
Есть ли побочные эффекты?
О серьезных побочных эффектах ZMA не сообщалось, но могут возникнуть проблемы со здоровьем, если добавки будут приниматься чаще, чем предлагает производитель.
Слишком много цинка или магния может вызвать диарею, тошноту и спазмы, а при приеме в больших дозах в течение определенного периода времени цинк может снизить иммунитет организма и уровень ЛПВП, или «хорошего» холестерина. Одно исследование также показало, что мужчины, принимавшие 100 миллиграммов цинка в течение 10 лет, с большей вероятностью заболели раком простаты, но причина не ясна.Прием добавки B6 может вызвать повреждение нервов.
Более неотложные проблемы: цинк и магний могут затруднить усвоение организмом некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, например антибиотиков; и добавки B6 могут усилить побочные эффекты некоторых лекарств.
Пища Источники цинка и магния
Вы можете потерять цинк и магний при сильном потоотделении или мочеиспускании, но потеря обычно носит временный характер. У некоторых людей низкий уровень магния из-за приема лекарств (например, ингибиторов протонной помпы) или из-за употребления алкоголя.
Продолжение
Простой способ пополнить запасы этих минералов — через пищу, которую вы едите. Шпинат, миндаль, кешью, цельнозерновые и бобы богаты магнием. Устрицы, красное мясо и птица — отличные источники цинка. А рыба, фрукты, картофель и другие крахмалистые овощи могут снабжать организм B6.
Попросите своего врача, диетолога или фармацевта определить, подходит ли вам добавка, прежде чем принимать ее.
ZMA | Оптимальное питание US
ZMA | Оптимальное питание США текст.перейти к содержанию text.skipToNavigation Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать в Интернете. Сообщите нам, если вы согласны на использование всех этих файлов cookie.Принимать все файлы cookie
Блокировать ненужные файлы cookie
Скидка 25% с кодом EFFORT25
* Пакеты исключены из предложения, не действует в сочетании с другими предложениями
- Бесплатная доставка при заказе от $ 40
- Скидка 15% на ваш первый заказ при подписке на нашу рассылку новостей
Аспартат цинка, магния — это комбинация цинка, магния и витамина B6.ON ZMA разработан для восполнения пробелов в потреблении питательных микроэлементов, особенно для людей, ведущих активный образ жизни. ON ZMA поддерживает расщепление и транспортировку питательных веществ, а также помогает преобразовывать пищу в клеточную энергию. Кроме того, цинк обеспечивает иммунную поддержку. ZMA® является зарегистрированным товарным знаком SNAC System, Inc., San Carlos, CA 94070
.- Смесь цинка, магния и витамина B6
- Размер порции 3 капсул
Мужчинам — принимать по 3 капсулы перед сном.Женщинам — принимать по 2 капсулы перед сном. Предназначен для здоровых взрослых людей в рамках здоровой сбалансированной диеты и программы физических упражнений.
Этикетки
Перевести обзор на английский язык
Перевести обзор на английский язык
Перевести обзор на английский язык
Перевести обзор на английский язык
Перевести обзор на английский язык
Перевести обзор на английский язык
Перевести обзор на английский язык
Перевести обзор на английский язык
Перевести обзор на английский язык
Перевести обзор на английский язык
Подпишитесь на еженедельные предложения, новости и советы
Плюс 15% скидка на первый заказ
Сессия истекла
Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.
