Обхват предплечья у женщин: Стандартные таблицы размеров и соответствие между маркировкой размеров разных стран и размеры, принятые в модных журналах

При индивидуальном пошиве лёгкого женского платья таблица мерок женской одежды предполагает как вертикальные, так и горизонтальные измерения. Есть ещё контрольные мерки.

Основные горизонтальные мерки – это обхваты:

• обхват шеи — измеряется по основанию шеи;
• обхват груди — проходит вокруг грудной клетки по самым выступающим точкам;
• обхват талии – окружность самого узкого места;
• обхват бёдер – окружность самого широкого места в области ягодиц;
• ширина плеча.

Для более точного кроя обхват груди берётся в трёх вариантах:

1. ПОг I- измеряется по окружности над грудью.
2. ПОгII – сантиметровая лента проходит по выступающим точкам сосков.
3. ПОгIII – измеряется окружность под грудью.
4. Центр груди измеряется между сосками.

Разница показателей ПОгI и ПОгII, делённая на 2 – величина раствора вытачки. ПОг III – важная мерка при крое прилегающей одежды.

Вертикальные мерки:

1. Длина переда до талии (Дпт) – указывает расстояние от плеча до талии через грудь.
2. Длина спины до талии(Дпс) – расстояние от плеча до талии со стороны спины. Разница Дпт и Дст даёт на подъём полочки с учётом высоты груди.
3. Расположение линии бедра – это контрольная мерка. Она определяется по расстоянию между линией талии и линии бёдер. При промышленном пошиве эта мерка стандартна, зависит от ростовых показателей. При индивидуальном пошиве её следует измерять.
4. Высота груди измеряется от плеча до соска. Это показатель высоты расположения вытачки на изделии. Он сильно зависит от бюстгальтера, поэтому при индивидуальном пошиве клиентка советуют приходить на примерку в одном и том же белье. На производстве мерка определяется по среднему показателю.
5. Длина изделия измеряется от точки сочленения плеча и с шеей до желаемой длины.

Дополнительные мерки:

1. Высота плеча косая даст представление о наклоне плеча.
2. Ширина переда (Шпер) измеряется между складками у основания плеча. Хорошая мерка при индивидуальном пошиве одежды. По ней можно судить о ширине проймы. С её помощью хорошо контролировать посадку полочки на фигуре.
3. Ширина спины (Шс) измеряется между складками у плеча, только со стороны спины. Построение спинки – очень ответственный момент. Это правильности кроя зависит, насколько комфортным будет изделие, можно ли будет в нём свободно сгибать руки. Ширина проймы рассчитывается, как четверть ПОгII. Более точно её можно определит по формуле ПОгII-(Шпер+Шсп):2.
4. Обхват плеча – эта мерка даёт представление о ширине рукава. В промышленном пошиве берётся по стандарту, который не всегда соответствует действительности.
5. Высота проймы сзади. Используется только в индивидуальном пошиве. Интересно измерение этого показателя. Клиенту предлагают зажать линейку под мышкой. Измерение производится от крайней точки плеча до зажатой линейки. По стандарту мерка рассчитывается по формуле.
6. Длина рукава измеряется от крайней точки плеча до косточек на кисти руки. Мерка имеет значение только тогда, когда рукав длинный.

Все эти мерки вносятся таблицу. На их основе делается крой. Стандартные таблицы выводятся на основе измерений большого количества людей.

Стандартная таблица типовых российских женских фигур выглядит так:

Рассмотрев предложенную таблицу, можно заметить, что показатели планомерно увеличиваются по мере увеличения размера. Но высота спины зависит от роста, а не от ширины груди. То же самое касается высоты бёдер. Размер груди может быть вторым при общем 54 размере. Соответственно, высота груди будет другой. Центр груди тоже завит только от размера бюстгальтера, здесь приведены усредненные показатели.

Стандартные размеры женской фигуры

В промышленном производстве одежды используются таблицы размерных признаков типовых женских фигур. Они составляются на основе индивидуальных измерений большого количества людей. Учесть все особенности фигуры при таком подходе невозможно. Основными показателями являются окружность груди, окружность талии, окружность бёдер. Российский размер женской одежды определяется, как полуобхват груди. Например, если обхват груди – 88, то делим его пополам и получаем 44 размер.

Таблица размерных признаков типовых женских фигур

Российская таблица признаков типовых фигур женщин содержит 15 параметров. В них указаны мерки, используемые при пошиве платья, юбки и брюк. Но при выборе одежды потребителям они не важны. Покупая предметы гардероба, достаточно знать свои размерные показатели, так всю таблицу можно сократить до трёх параметров.

В размерах после 52 окружность талии становится заметно больше. Тоже происходит и с окружностью бёдер. Остаётся добавить, что эти мерки являются приблизительными. Вряд ли найдётся женская фигура, которая будет соответствовать им в полной мере.

Узнаем как измерить плечи для пошива или выбора одежды?

Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение. Однако в наши дни взгляд на фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад. Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Соотношение окружности талии к ширине плеч

Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу. При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.

Как правильно снять мерки с женской фигуры: общие рекомендации

Рекомендации, которые помогут вам правильно снять мерки с фигуры человека
Как вы уже, наверное, поняли к снятию мерок надо подходить максимально ответственно. Именно поэтому перед тем как начать это делать, надо попросить человека раздеться до белья. Особенно это правило актуально в осенне-зимний период, когда женщины носят более объемную одежду, которая добавит к полученным замерам дополнительные миллиметры.

Многие начинающие рукодельницы не учитывают этот нюанс и как следствие, после пошива одежда сидит не так, как надо. Еще один важный нюанс, о котором нужно всегда помнить, это современные утягивающие колготки. В случае если вы будете шить облегающее платье или юбку, тогда учитывайте, что этот женский аксессуар способен уменьшать объемы на 1-3 сантиметра.

Другие рекомендации, которые помогут вам правильно снять мерки с фигуры человека:

Индекс Адониса

Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.

В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.

Телосложение

1. По соотношению окружности бедер и ширины плеч различают три основных типа телосложения: — V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным. — Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше. — Прямая и грушевидная форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны
2. По соотношению длины тела к длине ног также различают три типа телосложения: — В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см. — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги. — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем — длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги.
3. Пропорция рук: — Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом. — Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше. — Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.
4. Пропорции шеи: — Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи. — Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются. — Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца.
5. Рост: Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже. Средний рост – от 173-181 см Высокий рост – от 182 см и выше.

Вычисляйте свой Индекс Адониса. Если Ваша фигура далека от идеала, воспользуйтесь Календарем похудения, чтобы узнать, требуется ли вам сбросить лишний вес и со временем стандарты фигуры идеального мужчины можно будет брать с параметров вашего тела.

Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее. Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.

Как снять мерки для выкройки

Перед тем, как приступить к пошиву любого изделия, необходимо снять мерки. Профессиональная портниха знает, что если правильно снять мерки с женской фигуры – это уже половина успеха. И если даже вы никогда этого не делали, строго следуя инструкциям, приведенным ниже, сможете сделать это достаточно быстро.

Важно: перед тем как приступить к снятию мерок, наденьте белье, которое вы предполагаете носить под это изделие, поскольку современные колготки могут давать эффект «утяжки» и убирать от 1 до 3 см в объеме, а бюстгальтеры, напротив – прибавлять объем.

Повяжите вокруг талии тонкую матерчатую бейку, этот нехитрый прием используют все профессиональные портнихи. Он облегчает снятие мерок, сопряженных с линией талии. Советуем прочитать о типах женских фигур

Стойте прямо, без напряжения, не сутультесь, не сгибайте ногу в колене. После того как вы снимите мерки, можете сравнить их со стандартными женскими мерками, чтобы лучше понять и проанализировать особенности вашей фигуры.

1. Обхват груди. Эта мерка снимается по самым выступающим точкам груди. Сантиметр не следует слишком сильно натягивать или ослаблять. Он должен плотно, но без натяжки прилегать к телу. Обхват над грудью измеряется поверх грудных желез.

2. Обхват талии. Измеряется по самому узкому месту, сантиметровая лента должна плотно обхватить талию.

3. Обхват бёдер. Измеряется по самым выпуклым точкам ягодиц. Для женщин, у которых есть «эффект галифе», рекомендуется также продублировать мерку (измерить объём чуть ниже ягодиц по выступающим частям «галифе».

Если первая мерка значительно меньше второй, используйте вторую, особенно в изделиях, которые предполагают узкие силуэты, например, юбка-футляр. Подгонку изделия в этом случае придётся производить непосредственно при примерке смётанного изделия.

4. Высота груди. Измеряется от точки перехода шеи в плечо до наиболее выступающей точки груди.

5. Длина переда до талии. Длина переда до талии (ДПТ) измеряется от точки перехода шеи в плечо (основания шеи) через самую выступающую точку груди до талии.

6-6а. Длина изделия. Для плечевых изделий измеряется по спинке от седьмого шейного позвонка до желаемой длины изделия (6), для поясных изделий – по спинке от талии до желаемой длины изделия (6а).

7. Длина спины до талии. Измеряется от седьмого шейного позвонка до линии талии (ДСТ).

8. Ширина спины. Измеряется горизонтально по выпрямленной спине через центр лопаток.

9. Ширина плеч. Измеряется горизонтально по самым выступающим точкам от одного плеча до другого.

10. Длина плеча. Измеряется от основания шеи до крайней точки плеча (точки сочленения плеча с рукой).

11. Длина рукава. Измеряется от точки окончания плеча до запястья по слегка согнутой в локте руке. Длина рукава 3/4 измеряется аналогичным образом, но до локтя.

12. Обхват руки (верхней части). Измеряется горизонтально, по самой широкой верхней части руки.

13. Обхват шеи. Эта мерка вокруг основания шеи.

14. Глубина проймы. Глубину проймы можно измерить следующим образом: зажмите подмышкой полоску бумаги шириной 3–4 см. Измерение производите по спинке от 7-го шейного позвонка до верхнего края полоски бумаги.

Кстати, при помощи полоски бумаги можно снять мерку и Ширина проймы. Зажмите полоску бумаги горизонтально подмышкой, слева и справа от руки поставьте вертикальные черточки — это и будет Ширина проймы.

Рис. Как снять мерку Ширина проймы

15. Высота бёдер. Измеряется по боку от линии талии до линии бедер. Для того, чтобы точно снять эту мерку, повяжите тонкую бейку по талии и по бедрам. Измерение произведите от между бейками по линии бока.

16. Длина ноги с внешней стороны. Измеряется от талии по внешней стороне ноги до пола.

17. Длина ноги с внутренней стороны (длина шага). Измеряется по внутренней стороне ноги от паха до пола.

Основные черты современных стандартов

Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:

• Стройная, длинная шея.
• Четкие линии трапеции.
• Рельефные мышцы плеч.
• Конусообразная форма грудных мышц.
• Рельефная структура мускул живота.
• Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
• Развитая мускулатура нижних конечностей.

В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.

Розовый волнистый боб длиной до плеч

Прически длиной до плеч такие непредсказуемые! Средняя длина не только служит основой для бесконечных цветовых экспериментов, но и обеспечивает сбалансированную длину волос, которая не перевешивает кожу головы. Как насчет идеи розовых локонов с крупными объемными волнами. Такая прическа делает образ более женственным и открытым.

https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/

Прически длиной до плеч: невероятно красивые идеи

https://www.instagram.com/lisasatornhair/

https://www.instagram.com/lisasatornhair/

https://www.instagram.com/kayleymelissa/

https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/

https://www.instagram.com/kayleymelissa/

https://www.instagram.com/lisasatornhair/

https://www.instagram.com/lisasatornhair/

https://www.instagram.com/kayleymelissa/

https://www.instagram.com/kayleymelissa/

https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/

https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/
Мы надеемся, что подобранные нами великолепные авторские идеи причесок, вдохновили Вас на изменения имиджа и обязательно вам пригодятся!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Как правильно производить измерения

Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:

В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение.” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры.

Инструкция по проведению замеров

Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.

Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.

Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.

Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров. Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.

Как правильно измерить обхват женской руки?

Обхват женской руки
При снятии мерок для руки важно учитывать вещь с длинным или кротким рукавом вы будете шить. В случае если это будет блуза или футболка с коротким рукавом, то вам надо будет измерять обхват самой широкой части руки. Если же вы планируете шить деловую блузу или рубашку с длинным рукавом, то придется продублировать замер еще и в области запястья.

Для снятия мерок в верхней части руки расположите мерную ленту на наружной области подмышечной впадины, и сомкните вокруг руки. Запишите полученный результат. Далее, переходим ко второму замеру. В этом случае располагаем ленту в области лучезапястного сустава. Она должна быть расположена точно горизонтально и плотно облегать руку.

Таблица размерных признаков условно-типовых фигур женщин «М. Мюллер и сын» (M.Müller&Sohn) | ModaNews.ru

90х60х90 или об идеальной женской фигуре: fedeter — LiveJournal

Т.е. какая-то часть тела должна каким-то коэффициентом зависеть от другой. Это — первое. Дальше. Ведь ни у кого и нет этих самых 90 60 90. Даже у Мерилин Монро. Давайте назовем вещи своими именами: 86-60-92 — это не 90-60-90. Это совершенно другая пропорция. Если бы формула была верна — ну тогда Мэрилин бы и не стала знаменитой. Нашли бы именно ту представительницу женского пола — у которой ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 90-60-90.

Уже тот простой факт, что у общепризнанных идеальных фигур ни у кого 90-60-90 нет — это уже само собой доказывает то, что это неверное соотношение. Поэтому мы делаем единственный правильный вывод в данном случае: формула данная — ложная.

Итак. Формула отвергнута. Но взамен этой формулы я хочу обратить внимание на кое-что другое. Для меня всегда было понятно то, что 90-60-90 — это просто расхожий миф. Но вот то, на что я обратил внимание сравнивая пропорции — вот это меня действительно удивило. А именно: я обратил внимание совершенно на другие показатели. В формуле 90 60 90 измеряется «обхват». Но разве мы видим этот обхват, когда смотрим? Мы видим лишь видимую ширину и длину отдельных частей тела. Мы не видим их «обхват». Поэтому логично просто — что вообще «обхват» не нужно считать. Так вот. Я стал сравнивать ширину плеч и ширину бедер. Не обхват — а просто ширина зрительная. И вот что у меня получилось:

Очень сложно найти подходящее фото, с правильным ракурсом, с правильным расположением рук и ног — фактически надо по стойке смирно фото, ноги на ширине плеч. Поэтому я привожу такие фото — какие у меня получилось найти.

Мерилин Монро

Я понимаю, что ракурс — не очень правильный. Но обратите внимание на ширину бедер и плеч — они идентичны. Здесь не приблизительное совпадение — они действительно совпадают.

Обратив внимание на совпадение плечей-бедер — я тупо стал перебирать всех актрис и всех кого общепризнанно считают «красивыми». Здесь важно понимать — что вкусы у всех разные и мы говорим именно об усредненном мнении, т.е. некое массовое признание красоты.

Меган Фокс:

Если приложить линейку к экрану и померить ширину бедер в самой широкой части — а потом наложить на плечи — практически полное совпадение. У нее действительно ширина бедер РАВНА ширине плеч.

Анджелина Джоли — самое удачное фото. Именно тот ракурс, что и нужен:

Собственно полное совпадение ширины плеч и бедер. Ширину плеч надо здесь и в других случаях брать верхний участок, не считая кончики, где уже начинает идти вниз.

Так как именно Джоли мне удалось найти столь удачное фото — как раз нужное положение тела и правильный ракурс — именно на нем я и покажу графически совпадение линий визуальной ширины плеч и бедер:

Как видно — плечи берутся до участков, с которых уже начинается скос вниз, а не максимальная ширина. Т.е., как бы, руки не учитываются. И если брать именно вот эти показатели — то у Анжелины Джоли — действительно — наблюдаем полное совпадение данных показателей.

Наталья Варлей

Полное совпадение

Дженнифер Энистон

Кэйт Бекинсейл

Мила Йовович

Натали Портман

Холли Берри

Мария Шарапова

И т.д. и т.п.
Собственно я специально перебирал всех известных актрис или просто признаваемых красивыми. Я, например, не фанат Мерилин Монро. Но как исследователь я поместил ее вверх списка — т.к. она действительно признается красивой большим количеством людей. Например Шарапова — я вспомнил, что она очень считается красивой у американцев. Потому и добавил. К чему я это говорю? К тому, что это не мои какие-то предпочтения и подборка. А вполне нейтральный разбор тех, кого общество массово признает красивыми. И везде прослеживается равенство ширины бедер и плеч.

В ходе поисков мне попалась следующая картинка:

Это сборная картинка-агрегат женщин, признаваемых стандартом красоты для своего времени. Обратите внимание — что в разные периоды были популярные высокие и низкие, широкие и тонкие. Но везде прослеживается сохранение пропорции равенства ширины плеч и бедер. На этой картинке это просто становится очевидно. Что у всех контуров — которые реально то вытягиваются, то сжимаются от времени — сохраняется равенства плеч и бедер. Ну и наличие ярко выраженной талии. (Плечи = бедра, и есть талия) — единственная константа всех контуров.

Конечно тут можно возразить: на картинке выше автор следил за пропорциями бедер, талии, груди. Рост. Но — не плечей. А я отвечу: да, там «примерные» контуры. Но тем не менее — автор следил за верностью контуров это раз. А два — мы же только что все это разбирали. И действительно у них у всех плечи и бедра совпадают.

Как этот факт еще не был поднят? Для меня — загадка. Но здесь я пишу, видимо, впервые об этом. Не обхват бедер, талии, груди надо смотреть. Очень важны пропорции плеч и бедер. И, я скажу, в этом есть смысл. Правильные пропорции — это очень важно. Левая рука должна совпадать с правой. Левая нога — с правой ногой. Левая половина лица должна быть симметрична правой. Иначе мы скажем — что это уродство, что черты — неправильные. Соответственно существует еще одна линия симметрии, сохранения пропорций — это ширина плеч и бедер. Это важно для женщин. У мужчин — другие пропорции и, если честно, мне не очень интересно этим заниматься.

Конечно вкусы у всех разные. И представления о красоте — тоже. Но совпадение ширины плеч и бедер прослеживается у всех общепризнанных «идеалов». Ввиду этого можно даже дать советы по фитнесу. Ведь там стремятся получить «идеальное» тело. Вот стремление к 90-60-90 — это путь к уродованию своего тела. А вот стремление, в частности, к совпадению ширины плеч и бедер — путь к верным пропорциям. Соответственно можно качать плечи, если они меньше бедер. И качать бедра — если они меньше плеч.

Очень интересно то, что фигуры могут быть очень разные. Как видно на той последней картинке — в разные периоды были популярны женщины то шире, то уже. То выше — то ниже. Грудь то меньше — то больше. Т.е. это вообще варьируется очень сильно. Но вот симметрия ширины плеч и бедер — присутствует везде.

Ну и, разумеется, у всех выше рассмотренных кроме равенства плеч и бедер присутствуют и другие женские особенности. Разумеется — у всех ярковыраженная талия. Ну и прочее. Просто в данной статье это не сильно рассматривается. В данной статье опровергнуты жесткие значения 90-60-90. Показано четкое равенство ширины плеч и бедер — которое, кстати говоря, присутствует у большинства женщин. И здесь — скажу я — ничего странного и нет. Ведь это и есть «норма». А вот что касается талии — то она просто должна быть. У всех рассмотренных выше она довольно разная — но есть у всех.

Вообще делать надо все до конца. Да — я показал, что сравнивать «обхват» вообще неверно — потому что зрительно мы не видим обхват — мы видим двумерную ширину/высоту. Собственно также я показал — что не грудь должна совпадать с бедрами (90-90), а плечи с бедрами. Причем не просто плечи — а визуальная верхушка плечей «без» рук. Далее. Осталось разобрать вопрос с талией. А здесь — все очень просто. Мы будем брать визуальную ширину талии и делить на визуальную ширину бедер. И подсчитаем эти коэффициенты.

Мерлин Монро 63%
Меган Фокс 66%
Анджелина Джоли 62,5%
Варлей ~70% (брал с других фото, вообще не смог найти точное)
Энистон 66%
Бекинсейл 66% (с другого фото)
Йовович 68% (другое фото)
Портман 71%
Берри 63%
Шарапова 71%
60/90 = 66%

Что говорит о том — что талия должна составлять от 60 до 70 процентов. 60 — это уже слишком тонко, а 70 — это уже почти отсутсвие талии.

Т.о. разобраны параметры идеальной женской фигуры: никакие не обхваты, а видимая ширина плеч (без рук, т.е. как бы только половина ширины рук входит в плечи) должна совпадать с видимой шириной бедер. Между этими линиями должна быть талия, составляющая от 60 до 70 процентов ширины бедер.

Напоследок дам научное толкование красоты женского тела. Итак. Женская красота — это способность к деторождению. Здесь все очень просто. Для рождения детей нужны широкие бедра, здоровье, молодость. И красота женщины с точки зрения мужчины — это оценка способности этой женщины производить потомство.

Update 1
Чем больше времени проходит — тем больше я понимаю насколько точно я здесь все описал. В теории-то оно давно уже существовало — я понимал, что считать по обхватам — неправильно. Но когда изложил все здесь — все стало гораздо проще. Итак. Для дальнейшего рассмотрения тематики логично привести примеры неидеальной фигуры. И вот здесь я столкнулся с самым интересным. Дело в том — что самое простое — это анализировать пропорции актрис. Причины очень просты: очень много фотографий различных ракурсов. Вот здесь я столкнулся с огромной проблемой: оказывается у всех девушек, которых много и часто фотографируют и фото которых легко найти в гугл картинках — абсолютно верные пропорции согласно изложенной выше теории. Там действительно визуальная ширина плеч совпадает с бедрами и есть талия 62-68%.

Очень сложно было найти неверные пропорции. Потому что такие не могут стать знаменитыми актрисами. Они не проходят по банальной причине — у них не совпадают пропорции. Я стал перебирать не топовых актрис — которых берут на главные роли. А второстепенных. Которые вроде красивые — но на главные роли так и не дотянули. Вот среди них я и нашел то, что мне нужно. Я не просто привожу их фото ниже — я не смог удержаться и в графическом редакторе, как смог, подогнал их фигуру под стандарты, которые сам выше и вывел. Первое фото — оригинал, второе фото — скорректировано мной под идеальные пропорции.

Арианни Селесте

Алиса Милано

У обеих визуальная ширина плеч чуть больше бедер. Там совсем немного — но уже этого достаточно для того, чтобы глаз видел изъян, а модели/актрисы так и не выбились в топовые. Я исправил это — и действительно стало лучше. Есть и еще примеры, что я нашел. И я кое-что осознал, пока искал актрис с недостатками. У актрис с неправильной симметрией плечи-бедра … полностью отсутствуют фото, на которых это видно. Везде либо плечи и талия в кадре, либо талия и бедра. Т.е. либо верхняя часть — либо нижняя. Никогда вместе в кадре все целиком. Также если в кадре все — то плечи всегда повернуты. Т.е. туловище повернуто — это визуально уменьшает плечи и делает их визуально равными бедрам, скрывает то, что они крупнее. Это уже работа фотографа — который сознательно делает фотографии с таких углов и таких поз — чтобы картинка получилась идеальная. Фото, что я все же смог найти, — это было очень сложно сделать. А у Алисы Милано это вообще вырезано с фото просто с улицы — случайно сфоткали папарацци. У некоторых других актрис мне вообще не получилось найти ракурсы, изобличающие изъян — настолько сильно они следят за тем, чтобы таких фото не было.

Update 2
Выше рассмотрены идеальные пропорции. Но это не говорит о том — что это единственный фактор красоты. Это — один из существенных факторов. Т.е. просто — правильные пропорции тела. Но есть и другие. Не стоит концентрироваться лишь на отдельных факторах — и забывать про другие. Очень важным фактором является просто банальное здоровье. Здоровое тело — красиво. Нездоровое — некрасиво. Пусть там будут идеальные пропорции — это дело не исправит. Здоровье достигается правильным образом жизни. У меня чисто теоретически запланирована отдельная статья на эту тему — но могут и не дойти руки до этого вообще никогда. У меня много чего запланировано — да не все получается изложить. Поэтому я изложу основы кратко здесь. Здоровье — это правильное питание. Никаких вегетарианских и других сумасшедших диет. Правильная пища и рацион — это та пища, которой питались наши предки. Растительная и мясная. Это абсолютное неупотребление алкоголя и табака. Про другие вещества я уже молчу. Человеческому организму для правильного функционирования не требуется ни грамма алкоголя и ни одной сигареты вообще за всю жизнь. Ни капли алкоголя употреблять нельзя ни в каком виде. Курить тоже абсолютно нельзя. Все это разрушает ваше здоровье, старит кожу. Все это — видно. Это действительно видно. Это разрушает организм. Обязательно занятие спортом. Для женщин не допустимы тяжелые виды спорта — гантели, штанги. Но легкий фитнес, гимнастика и т.д. — обязательны. Женское тело подвержено заплыванию жиром. Это женская особенность. Если вы посмотрите на фото «идеалов» выше — вы увидите, что они не худые и не толстые. Нигде там не торчат кости. И нигде рельеф не скрыт подкожным жиром. Кожа здоровая, подтянутая, эластичная, виден некий рельеф, ничто не свисает, нигде нет слоев подкожного жира, который скрывает мышечный рельеф, нигде не свисает кожа. У них не только визуальная ширина плеч совпадает с бедрами и талия 62-68% — у них тело излучает здоровье. Просто приятно смотреть на кожу. Она в отличном состоянии. Для красоты нужно просто поддерживать свое тело в здоровом состоянии.

Ну и еще раз в заключение. Все девушки выше, которые обладают красивыми телами и стали топ актрисами — все они занимаются спортом. Это спортсменки. В прямом смысле. Там никакой магии нет. Природные данные — это природные данные. Там везде — огромная работа в первую очередь. Тренажерные залы сейчас доступны всем — проблем с этим нет. Никакого другого способа ухода за своим телом кроме занятия спортом — нет. Никакой красоты у человека, который не занимается спортом, — не может быть в принципе.

Update 3
Я все-таки добавлю то, что уже давно хотел добавить. В идеальной женской фигуре недоразвитая грудная клетка. Она очень мала по сравнению с тазом, объем легких очень мал. Я не хотел изначально использовать вот это слово, этот термин. Но все же правильно это сделать.

Update 4
Спустя много лет обдумывания изложенной выше информации я заметил следующее: ширина бедер может быть достигнута за счет ширины таза и ширины бедер. Т.е. таз — это по уровню таза. Уровень таза проходит чуть выше точки где расходятся ноги в разные стороны. И ниже пупка. Линия бедер — проходит ниже точки гре расходятся ноги. Т.е. обладательницы узкого таза могут накачивать мышцы бедер и за счет этого визуально нормализировать фигуру. Но истинная идеальная фигура — это ширина бедер именно за счет таза. Т.е. таз — основа талии, он широкий. И к низу идет сужение. Если вы посмотрите все приведенные выше идеальные фигуры — то везде ширина бедер идет именно от таза. Т.е. широкая тазобедренная кость. Именно эта кость должна быть широкорасставленной.

См. также
В догонку про идеальную фигуру

Добавить в ленту

Основные пропорции тела | kshrek

Основные пропорции тела

​

Вокруг этих основных пропорций воспринимается гармоничное, стройное тело.

Основные пропорции тела мужчин и женщин в картинках и коэффициентах. Расчет пропорций отталкивается от окружности запястья. Данные пропорции соответствуют «Греческим стандартам» или общепризнанным эталоном красивых пропорций. Пропорции у всех одинаковые независимо от роста. Как раз рост никак не привязан к строению скелета типа астеник-гиперстеник и т.п. и не учитывает состояния мышечной системы. Чем выше рост, тем мощнее скелет, тем толще запястье. Вот таким образом связаны рост и обхват запястья. Для спортсменов и тех кто в спортзале качает изолированно отдельные мышцы существуют другие таблицы пропорций. Здесь речь только про обычных людей.

При ожирении запястье набирает до двух сантиметров жира. Примерно по сантиметру на каждую степень ожирения.

При высокой натренированности рук-кистей запястье  тоже увеличивается до трех сантиметров. Практика показывает, что отдельно руки не прокачиваются и части тела отдельно не жиреют. Все связано. В самом запястье только кости и сухожилия, таким образом, запястье без жира почти неизменная величина, под которое следует подгонять остальное.

Много вопросов по женским пропорциям рассчитанным от запястья. В греческом стандарте предусмотрена связь роста и объема запястья. Формула:

 рост/11=объем запястья.

Рассмотрим идеальный случай женщина с нормальным типом телосложения (нормостенический). Таких женщин около 80% в этом мире. Это соотношения для обычной женщины к которым нужно стремится.

При росте 165 см объем запястья будет равен 15 см, соответственно талия будет 63 см, а объем шеи 33 см и объем бедер 93 см., объем предплечья равен 24 см.

Соотношение талия/бедра=0.67

соотношение талия/шея=1,91

соотношение талия/предплечье=2,63

    Для женщин типом телосложения тонкокостный (астенический) или ширококостный (гиперстенический) соотношение рост/объем запястья будут другими. Но соотношение запястья к талии, к шеи и к бедрам должны выполняться.

    Возможен вариант, что все пропорции совпадают между собой, но не совпадают с запястьем. Это указывает на то что руки нужно тренировать для увеличения объема запястья или не повезло и такой родилась. В этом случае нужно стремится для выполнения пропорций шея-талия-бедра-предплечье и это позволит быть стройной и привлекательной.

Достигнуть этих параметров без изменения образа жизни — невозможно. Обязательно требуется привести питание в соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), полноценного сна и занятий в спортзале. Спортзал можно заменить на полноценную разнообразную нагрузку: перекопать землю лопатой, откидать снег, велосипед, лыжи и т.п.

Запомните: Пропорции человека не зависят от возраста. И в 18 лет и в 85 лет пропорции тела человека не меняются. Пропорции тела, соответствующие «греческому стандарту» формируются структурой питания и физической активностью.

Те, кто помнит, что спортсменов чемпионов старше 40 лет практически не бывает, тоже правы. После 40 лет изменяется механизм выработки гормонов и уже не получится нарастить гипертрофированные мышцы как у молодых атлетов, но при этом поддерживать свои пропорции в идеальном соотношении получится.

Так же не нужно дергать отдельные параметры и заявлять что это некрасиво. На то они и пропорции, чтобы быть исполнены всему.

    Какие аргументы приводят люди с параметрами тела не совпадающими с этими пропорциями. В разные годы разные эталоны красоты. Вот художник Рубенс рисовал только жирных женщин с целлюлитом, например картина “Три грации”. Так вот Рубенс был придворным художником и рисовал только то что ему поручали люди с властью и с деньгами. Как и всегда, кто платит тот и музыку заказывает.

    А на сегодня точно установлено и зафиксировано, что при рекомендованном проценте жира в организме у мужчин от 12 до 16% и у женщин от 15 до 21% при средне развитой мускулатуре получаются пропорции именно по типу “Греческий стандарт”

     Здесь же разберем еще один популярный вопрос про типы фигур. Многие женщины и мужчины знают, что условно фигуры делят на типы у женщин: груша, яблоко, песочные часы, прямоугольник. У мужчин типы фигур: яблоко,  прямоугольник, песочные часы, перевернутый треугольник. Вот так это выглядит на картинках:

А теперь то, что многие не знают. При средне развитой мускулатуре и с рекомендованным процентом жира в организме все фигуры мужчин и женщин становятся одинаковыми и соответствуют “греческому стандарту”. У всех женщин фигура становится песочными часами, а у мужчин перевернутым треугольником. А вот фигуры типа: яблоко, груша, прямоугольник — формирует отложившийся сверх нормы жир в разных областях тела и дополняет это все неразвитость скелетных мышц.

     Место отложения и количество жировой ткани зависит только от набора продуктов и пищевых привычек, образа жизни. Чаще всего преобладают пищевые привычки привитые с детства и поэтому большинство людей ошибочно считают определенный тип фигуры наследственным фактором, передаваемым генетически. На отложения жира в определенных местах тела еще оказывают влияние нарушение работы внутренних органов, недостаток сна, употребление алкоголя, но при обязательном условии — при избытке поступающей еды в организм. Другими словами, только у Вас есть свой уникальный набор привычек, который и формирует ту фигуру, которую Вы имеете. И основную часть привычек Вам прививает в детстве ближайшее окружение, родители, бабушки-дедушки, тети-дяди и т.д. Есть привычки приобретаемые Вами самостоятельно —  это и «пивной животик» и классический «арбузик-яблоко» от чистейшей кондитерки, и “солидный” внешний вид от коньячно-шашлычного злоупотребления, и «груша» — от хронического недосыпания с кондитеркой. Ваша задача — изменить эти привычки.

    Очень хорошо пропорции тел видно на соревнованиях по бодибилдингу. Хорошо видно, что нет понятие возраст, нет понятие тип фигуры — груша-яблоко. Все фигуры соответствуют греческому стандарту.  Абсолютное большинство мужчин и женщин мезоморфы и нормостеники или в крайнем случае с небольшим уклоном к эктоморфам(астеникам), мезоморфам(гиперстеникам), поэтому не нужно себя убеждать в каких-то особых особенностях своего скелета, а нужно работать над переводом своего питания, своих привычек в правильное русло и обеспечивать свой организм достаточной физической нагрузкой.

    Чем хороши и плохи соревнования по бодибилдингу:

— Чем плохи. С точки зрения пропаганды развитого тела без жира:Для участия в соревнованиях по бодибилдингу люди снижают уровень жира в организме ниже рекомендованных норм практически на 5-8%. Соответственно такие фигуры мужчин и женщин с венами и сухожилиями выступающими сквозь кожу наружу вызывают эстетическое отторжение.

— Чем хороши. Тела так выглядят на только на соревнованиях. Начинают сгонять жир ниже нормы примерно за месяц и через две недели опять набирают физиологическую норму жира. После соревнований бодибилдеры возвращают уровень жира на рекомендованный уровень и выглядят просто сногсшибательно и показывают, что неважно по какому типу было ожирение. Главное, что  после работы над питанием и работы по развитию мышц тела людей становятся красивыми по настоящему, а не только за счет одежды. Вот фотки бодибилдеров с соревнований:

Таблица 1 | Средняя окружность тела может быть заменой индекса массы тела у женщин

Таблица 1

Антропометрические параметры исследуемой популяции.

Как правильно измерить обхват

Обхват — это измерение окружности (расстояния вокруг изогнутого или круглого объекта), сделанное в определенных анатомических частях тела с помощью рулетки. Эти измерения могут использоваться сами по себе для определения изменений в размере определенной части тела или как часть определенных математических уравнений, используемых для оценки здоровья и фитнеса. Расчеты, в которых используются измерения обхвата, главным образом для определения риска для здоровья, связанного с ожирением, включают:

• Соотношение талии и бедер (WHR)
• Состав тела (т.е. процентное содержание жира в организме)

Хотя процедура измерения обхвата довольно проста, согласованность измерений от одного сеанса к другому часто вызывает беспокойство. Чтобы решить эту проблему, ниже описаны протоколы точного измерения обхвата.

• Человек должен носить минимальную одежду (или одежду, плотно прилегающую к телу).
• Если не указано иное, все измерения снимаются с правой стороны тела (за исключением груди, талии и ягодиц).
• Начало измерительной ленты (т. Е. Конец отрезка) удерживается левой рукой при окончательном измерении всех обхватов.
• При измерении ленту вынимают из корпуса и вокруг части тела левой рукой, короткий конец переносится в правую руку (на мгновение), а затем оказывается в левой руке для окончательного измерения.
• Ориентиры отмечаются для каждого измерения (с помощью ручки).
• Лента проходит вокруг части тела с отметкой над линией ленты.
• Обхват измеряется лентой, перпендикулярной (90 градусов) длине кости или сегмента тела.
• Цель состоит в том, чтобы измерить периметр части тела, когда лента контактирует с кожей, но не вдавливает ее.
• Измерения в обхвате определяются до ближайшей линии разметки (т.е. доли дюйма / см).
• Для обеспечения точности каждое измерение выполняется не менее двух (2) раз.
• Используемые измерения включают:
  • Сундук
  • Талия
  • Ягодицы
  • Бедро
  • Теленок
  • Бицепс
  • Предплечье
  • Запястье

Chest

1. Эта мера измеряется на уровне середины грудины (грудной кости), при этом лента проходит под руками.После того, как лента встала на место, руки следует расслабить по бокам.
2. Измерение проводится после того, как человек завершает нормальный выдох.
3. При записи убедитесь, что лента лежит на коже ровно, горизонтально и перпендикулярно позвоночнику (особенно вокруг спины).

Талия

1. Объем талии измеряется на самом узком уровне талии или, если это не очевидно, в средней точке между нижним ребром и верхом тазовой кости (подвздошный гребень).Если вы не уверены, что это измерение было выполнено на самом узком уровне, сделайте несколько измерений на разных уровнях и сделайте самое низкое измерение.
2. Измерение проводится после того, как человек завершает нормальный выдох.
3. При записи убедитесь, что лента лежит на коже горизонтально и перпендикулярно позвоночнику.

Ягодичные

1. Обхват ягодичных мышц измеряется на уровне, на котором ягодичные мышцы выступают больше всего.Здесь окружность будет максимальной.
2. Испытуемый стоит прямо, его вес равномерно распределяется между обеими ступнями (которые слегка расставлены), стараясь не напрягать ягодичные мышцы.
3. При записи убедитесь, что лента лежит ровно, горизонтально и перпендикулярно позвоночнику (чтобы облегчить измерение, поставьте объект съемки на коробку).

Бедро (посередине)

1. Сначала отметьте место измерения.
2. Испытуемый стоит прямо, его вес равномерно распределяется между обеими ступнями (слегка расставленные). Измерение окружности проводится на уровне средней точки на боковой (внешней стороне) поверхности бедра, на полпути между вертелом (верхняя часть бедренной кости, бедренная кость) и латеральной большеберцовой костью (верхняя часть большеберцовой кости).
3. При записи убедитесь, что лента лежит на коже ровно, а лента перпендикулярна бедренной кости.

теленок

1. Испытуемый стоит прямо, его вес равномерно распределяется между обеими ступнями (слегка расставленными).
2. Измерение производится на уровне наибольшей окружности голени. Максимальный обхват не всегда очевиден (возможно, ленту придется перемещать вверх и вниз, чтобы найти точку максимальной окружности).
3. При записи убедитесь, что лента лежит на коже ровно, а лента перпендикулярна большеберцовой кости (чтобы облегчить измерение, поставьте объект съемки на коробку).

Плечо (расслабленное)

1. Сначала отметьте место измерения.
2. Измерение проводится в средней точке между акромиальным (костная точка плеча) и локтевым отростком (костная точка локтя).
3. При записи убедитесь, что лента лежит на коже ровно, а лента перпендикулярна кости плеча.

Предплечье

1. Испытуемый держит руку ладонью вверх. Измерение проводится вдоль предплечья в точке наибольшей окружности. Максимальный обхват не всегда очевиден.Ленту может потребоваться перемещать вверх и вниз, чтобы найти точку максимальной окружности, которая обычно находится ближе к локтю.
2. При записи убедитесь, что лента лежит на коже ровно, а лента перпендикулярна костям предплечья.

Запястье

1. Это измерение обхвата обычно проводится в точке, удаленной от тела (от тела) от шиловидных отростков. Обычно это минимальная окружность в этой области (возможно, ленту придется перемещать вверх и вниз, чтобы найти минимальную окружность).
2. При записи убедитесь, что лента лежит на коже ровно, а лента перпендикулярна костям предплечья.

Влияние положения руки на измерение окружности верхних …: Реабилитационная онкология

Фон:

Измерение окружности руки у женщин с лимфедемой, связанной с раком груди (BCRL) с помощью рулетки, надежно, достоверно и широко применяется в клинической практике. Положение руки для измерения варьируется среди терапевтов и в литературе отсутствует единообразие.

Цель:

Изучить влияние положения руки на общий объем руки и сегмента обеих рук у здоровых женщин и женщин с BCRL.

Дизайн:

Исследование случай-контроль.

Методы:

Четырнадцать женщин на поддерживающей фазе лечения одностороннего BCRL и 16 здоровых женщин соответствовали возрасту и индексу массы тела. Три последовательных окружных измерения были выполнены в 2 различных положениях рук в состоянии покоя (сгибание вперед с опорой на 90 °, в зависимости от тела) на обеих руках в течение 1 сеанса.Объем руки был рассчитан по формуле суммированного усеченного конуса.

Результатов:

Было отмечено незначительное влияние взаимодействия руки (маленькая против большой), положения (горизонтальное против вертикального) и группы (женщины с BCRL против здоровых женщин) на объем конечности ( F _1,28 = 3,30, P = .08). В то время как среди женщин с BCRL (исследуемая группа) среднее процентное изменение объема большой руки между положениями было ниже, чем в маленькой руке (1.37% ± 1,97%) против 1,61% ± 1,99% соответственно), обратное было отмечено среди здоровых женщин (контрольная группа) (3,36% ± 1,45% против 2,46% ± 1,59% соответственно).

Ограничения:

Участников с BCRL представили с легкой лимфедемой без ямок, и 2 конкретных положения, которые были выбраны, ограничивают внешнюю валидность этой стадией лимфедемы и этими положениями.

Выводы:

Измерения следует проводить в том же положении; в противном случае, согласно результатам этого исследования, следует провести проверку систематической предвзятости между позициями.

Средний размер бицепса по росту или возрасту: лучший способ измерения

Двуглавая мышца плеча, обычно называемая бицепсом, представляет собой двуглавую скелетную мышцу, которая проходит между локтем и плечом. Хотя это не самая большая из ваших мышц рук (эта честь принадлежит трицепсу), многие люди сосредотачиваются на том, чтобы увеличить и укрепить бицепсы в тренажерном зале.

Прежде чем увеличивать вес и добавлять в распорядок дня дополнительный день для рук, знайте, что средний размер бицепса зависит от вашего возраста, пола и индекса массы тела (ИМТ).Ваш ИМТ зависит от вашего веса и роста.

Хотите знать, как вы себя чувствуете? Давайте посмотрим на средний размер бицепса, как его измерить и как сделать бицепс сильнее.

На размер бицепса влияет несколько факторов. ИМТ возглавляет список. У человека с большей вероятностью будут большие руки, если у него более высокий ИМТ.

Что касается здоровья и мускулов, большие руки из-за более высокого ИМТ обычно не считаются показателем хорошего здоровья или силы.

ИМТ — это показатель жира в организме, который рассчитывается на основе вашего веса и роста.Человек с высоким ИМТ обычно считается страдающим избыточным весом (хотя есть и другие методы, позволяющие более точно определить это). Чем больше жира вокруг рук, тем больше окружность, даже если у вас маленькие мышцы.

Если вам интересно узнать средний размер бицепса по росту, это немного сложнее.

Окружность средней части плеча изучалась как инструмент для оценки ИМТ человека в ситуации, когда невозможно измерить рост человека, но, похоже, нет никаких исследований о том, как размер бицепса соотносится с ростом.

Окружность руки и размер бицепса меняются с возрастом. Средний размер бицепса также варьируется между мужчинами и женщинами.

Вот посмотрите на среднюю окружность средней руки по возрасту и полу на основе информации Центров по контролю и профилактике заболеваний. Имейте в виду, что это измерение также учитывает количество жировой ткани, а также мышц.

Женщины

Мужчины

Есть два способа измерить размер бицепса: расслабленный и согнутый.Будет легче попросить кого-нибудь измерить за вас, особенно при измерении расслабленно.

Для измерения расслабленного бицепса:

1. Встаньте прямо, руки расслаблены по бокам.
2. Попросите кого-нибудь обернуть мягкую измерительную ленту вокруг вашего бицепса, который является средней точкой между кончиком вашего плеча и кончиком локтя.

Чтобы измерить согнутый бицепс:

1. Сядьте за стол и положите руку на поверхность стола.
2. Сожмите кулак.Поднимите предплечье к плечу, как будто делаете сгибание бицепса, сгибаясь как можно сильнее.
3. Удерживайте конец мягкой измерительной ленты над самой высокой точкой вашего бицепса и вокруг нее так, чтобы оба конца совпадали, чтобы дать вам измерение.

Тяжелая атлетика — первое, что приходит на ум, когда вы думаете о наращивании мышц, и это определенно часть увеличения размера бицепса.

Когда вы поднимаете тяжести, ваша мышца получает незначительную травму. Это заставляет клетки ваших мышечных волокон активироваться и пытаться восстановить повреждение.Клетки соединяются вместе, увеличивая размер и силу мышечных волокон.

Ваша диета также играет роль в наращивании мышечной массы. Важно увеличить потребление белка, потому что белок помогает восстанавливать и наращивать мышечную ткань. Белок также помогает дольше сохранять сытость, помогая избежать переедания.

Клиника Майо рекомендует съедать от 15 до 25 граммов белка при каждом приеме пищи или перекусе, не выходя за рамки общей потребности в калориях.

Вот несколько примеров продуктов, которые помогут вам нарастить мышечную массу:

• птица
• говядина
• рыба
• яйца
• молоко
• йогурт
• бобы
• орехи

Теперь, когда вы знаете, что есть , начните наращивать мышцы с помощью следующих упражнений:

Есть несколько факторов, которые определяют средний размер бицепса.Хотя некоторые из них могут быть вне вашего контроля, например ваш возраст и пол, вы можете контролировать такие вещи, как диета и упражнения.

Здоровая диета с высоким содержанием белка, а также режим тяжелой атлетики могут помочь вам укрепить бицепсы.

Окружность руки и сравнение ИМТ

Измерения вашего плеча дают приблизительную корреляцию с ИМТ.

Кредит изображения: Питер Кейд / DigitalVision / Getty Images

Если вы не можете определить рост пациента, можно рассчитать индекс массы тела по окружности плеча.Индекс массы тела или ИМТ дает врачу оценку уровня жира в организме пациента. Знание ИМТ влияет на разработку плана лечения, особенно при работе с человеком, страдающим от недоедания или ожирения.

Об индексе массы тела

Индекс массы тела обычно рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на рост в метрах в квадрате. ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом. ИМТ от 18,5 до 24.9 нормально. Когда ИМТ превышает 25, считается, что у человека избыточный вес, а выше 30 — ожирение. (ref4)

Согласно исследованию, опубликованному PLoS One в мае 2019 года, ИМТ полезен как инструмент скрининга состояний, связанных с недостаточным или избыточным весом, но он не является диагностическим. Это может помочь врачу определить, какое диетическое лечение может понадобиться человеку, находящемуся под медицинским уходом, и проверить изменения веса с течением времени.

Подробнее: BMI Vs. Процент жира в организме

Расчет ИМТ по окружности руки

В некоторых случаях, например, с человеком, находящимся в отделении интенсивной терапии, прикованным к постели или в инвалидном кресле, определить рост нелегко.Окружность плеча примерно коррелирует с ИМТ у среднего человека.

Исследование пациентов в возрасте от 18 до 80 лет обнаружило корреляцию между окружностью руки и ИМТ, а также недостаточностью питания у взрослых. Люди с окружностью рук ниже нормы чаще страдали от недоедания и подвергались повышенному риску связанных со здоровьем осложнений.

Использование окружности руки для прогнозирования ИМТ может помочь определить, подвержен ли человек риску недоедания. Это простой и экономичный способ выявления лиц, наиболее нуждающихся в вмешательстве для предотвращения осложнений и улучшения состояния питания.

Измерение окружности плеча

Измерьте окружность плеча с помощью левой руки человека. В идеале человек должен сидеть так, чтобы рука свободно свисала с него. Согните локоть на 90 градусов и найдите середину между костной частью плеча, известной как акромион , и локтем, известным как олекранон . Измерьте примерно эту середину с помощью рулетки, натянутой плотно, но не туго.

Мера ниже 23.5 сантиметров или 9,25 дюйма указывают на то, что человек может иметь недостаточный или граничный вес с ИМТ 20 или ниже. Окружность плеча 32 сантиметра или 12,6 дюйма указывает на ИМТ 30 или выше или ожирение.

Подробнее: Что такое реалистичный ИМТ для спортсменов?

Интерпретация мер по окружности плеча

Окружность плеча дает общее представление об ИМТ, но не является окончательным. Выполнение двух измерений окружности плеча каждый раз, когда вы измеряете, и вычисление в соответствии со средним из этих двух показателей дает более точное значение.

Одно исследование, опубликованное в журнале Public Health Nutrition в мае 2019 года, обнаружило корреляцию между окружностью средней части руки, плохим питанием и истощением у матерей с детьми. Окружность руки строго предсказывала степень истощения.

Очень мускулистые люди могут регистрироваться с большой окружностью руки и высоким ИМТ из-за развитой мускулатуры бицепса, но не иметь избытка жира. Однако для тяжелобольных пациентов окружность плеча может быть единственным способом легко контролировать риски для здоровья из-за их размера.

Антропометрия и электромиография как предикторы максимальной произвольной изометрической силы руки

Резюме

Предпосылки

Мышечная сила может быть концептуально определена двумя компонентами: активацией мышц и размером. Активацию мышц центральной нервной системой можно измерить с помощью поверхностной электромиографии (пЭМГ). Размер мышц отражает количество сократительного белка в скелетных мышцах и может быть оценен антропометрическими измерениями. Целью этого исследования было определить относительный вклад параметров размера и мышечной активации в прогноз максимальной силы произвольного изометрического сгибания локтя.

Методы

У 96 участников была проведена серия антропометрических измерений. Крутящий момент и среднеквадратичное значение (RMS) пЭМГ двуглавой мышцы плеча были усреднены по трем максимальным произвольным изометрическим сокращениям. Анализ множественной линейной регрессии проводился на основе корреляционной матрицы Пирсона.

Результаты

Масса тела (МТ) составляла 39,1% и 27,3% у мужчин и женщин, соответственно, и была самым сильным показателем силы у мужчин.Длина предплечья (L3) была самым сильным показателем силы у женщин (частичное R ² = 0,391). Окружность локтя (ELB) составляла значительную ( p <0,05) величину дисперсии у мужчин, но не у женщин. Добавление sEMG RMS в качестве третьей переменной составляло в среднем 10,1% дисперсии, исключая уравнение BW и L3 у женщин. Самое сильное уравнение прогноза включало BW, L3 и ELB, на которые приходилось 55,6% и 58,5% дисперсии у мужчин и женщин, соответственно.

Заключение

Антропометрия дает сильное прогнозное уравнение для оценки силы изометрического сгибания локтя. Активация мышц, измеренная по активности пЭМГ, составляла значительную ( p <0,05) величину вариации в большинстве уравнений прогноза, однако ее вклад был сопоставим с дополнительной антропометрической переменной.

Ключевые слова

Biceps brachii

Биомеханика

Гендерные различия

Множественная линейная регрессия

Мышечная сила

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Copyright © 2012 Производство и размещение компанией Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирование статей

Как рассчитать уровень жира в организме

Потеря жира, вероятно, является одной из главных проблем, с которыми часто сталкиваются люди на разных этапах жизни, поскольку все больше и больше людей осознают необходимость оставаться в форме и поддерживать здоровый образ жизни.

Но каково точное количество жира в организме? Каков идеальный процент жира в организме для каждого типа телосложения? А знаете ли вы, что из-за гормонов и деторождения у женщин значительно больше жира в организме, чем у мужчин?

Есть много способов рассчитать жировые отложения, в том числе с помощью индекса массы тела (ИМТ), взвешивания под водой и теста кожной складки, но самый простой способ получить приблизительную оценку процентного содержания жира в организме — использовать калькулятор жира.

Калькулятор телесного жира

Этот калькулятор предназначен для предоставления общей информации. Если вам требуется профессиональная помощь в отношении жировых отложений, обратитесь к специалисту.

Использование калькулятора

Вам понадобятся размер талии, вес и размеры предплечья, запястья и бедра, чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме для женщин, а для мужчин — только вес и размер талии.

Для начала выберите единицу измерения, которую вы будете использовать при измерениях — это сантиметры? Дюймы? Вы бы использовали для своего веса килограммы (кг) или фунты (фунты)?

• Вес: просто взвесьте себя на весах, желательно утром перед едой и без одежды, если возможно, для наиболее точного измерения веса.
• Талия: с помощью рулетки измерьте самую узкую часть туловища. Измерительная лента не должна быть слишком тугой и должна плотно прилегать к талии.
• Запястье: только для женщин. Оберните ту же измерительную ленту вокруг запястья по всей длине.
• Hip: только для женщин. С помощью рулетки измерьте самую широкую точку ниже талии. Чтобы получить наиболее точный результат, снимите одежду, чтобы получить наиболее точный результат.
• Предплечье: только для женщин. С помощью рулетки измерьте самую толстую часть руки, ближайшую к локтю.
  
  После того, как вы соберете эти измерения, просто введите правильное измерение там, где это необходимо, и выберите единицу измерения для использования.

Калькулятор телесного жира объединяет формулу безжировой массы тела для мужчин (вес * 1,082) + 94,42 — талия * 4,15) и женщин (вес * 0.732) + 8,987 + запястье / 3,140 — талия * 0,157 — бедра * 0,249 + предплечье * 0,434).

Затем, используя измерение безжировой массы тела, вы сможете вычислить жировые отложения (телесный жир = вес — безжировая масса).

Чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме, можно просто разделить массу жира на свой вес, но убедитесь, что единицы измерения совпадают.

Помимо использования калькулятора телесного жира (как указано выше), вы также можете измерить свой телесный жир, используя следующие методы:

• Техника кожной складки: Техника кожной складки выполняется с помощью штангенциркуля, чтобы помочь ущипнуть различные части вашего тела, такие как грудь, живот и бедро (для мужчин) и трицепсы, бедро и бедро (для женщин).

  Затем отметьте область на один сантиметр выше кожной складки и измерьте толщину жирового слоя. Вы можете повторить измерение и усреднить результаты, чтобы получить более точную цифру. Проконсультируйтесь с таблицей жировых отложений, чтобы определить процентное содержание жира в организме.

• Метод рулетки: Один из самых простых способов измерить уровень жира в организме — использовать старую добрую рулетку для измерения различных частей тела.

  Для мужчин измерьте окружность шеи и живота в дюймах, а затем вычтите размер шеи и живота.

  Для женщин измерьте окружность шеи, талии и бедер. Затем сложите размеры талии и бедер и вычтите размер шеи, чтобы получить значение.
  

• Весы для измерения жира в организме: почти как обычные весы, также доступны весы для измерения жира в организме, которые можно приобрести, чтобы легко измерить содержание жира в организме. Эти весы используют технологию, называемую анализом биоэлектрического импеданса (BIA), для оценки вашего жира.
  
• Гидростатический вес или подводное взвешивание: это тип взвешивания, при котором человека просят сесть на стул, погруженный в воду.Считается, что вес под водой или плотность тела создают на воде плавучую противодействующую силу и вытесняют ее. Полученное в результате измерение плотности тела затем используется для измерения телесного жира.

  Этот метод, хотя и дорогостоящий и утомительный, часто считается одним из самых точных методов измерения жира в организме.
  

• Использование вашего ИМТ: Использование индекса массы тела человека также является еще одним методом, используемым для определения жира в организме, хотя часто говорят, что он не так точен, как другие методы, поскольку у разных людей могут быть разные уровни жира в организме, даже если у них одинаковый ИМТ.

  Отметьте здесь, чтобы узнать, есть ли у вас лишний вес, и рассчитать свой ИМТ.

Помните: использование рекомендованных выше методов или даже онлайн-калькулятора жира не заменяет визит к врачу для проведения правильных измерений. Рассматривайте представленные результаты как приблизительную оценку только для того, чтобы дать вам представление об уровне жира в организме.

После того, как вы измерили процент жира в организме, пора посмотреть, является ли ваш жир «идеальным», выше среднего или недостаточным.См. Классификацию, приведенную ниже, согласно Американскому совету по физическим упражнениям.

Если уровень жира в вашем теле ниже 31% для женщин и 24% для мужчин, это означает, что уровень жира в вашем теле средний. Все, что выше среднего, помещает вас в категорию «ожирение», что может увеличить риск развития таких заболеваний, как диабет, гипертония и болезни, связанные с высоким уровнем холестерина.

Снижение процентного содержания жира в организме не обязательно означает просто потерю веса так же, как увеличение жира в организме означает просто есть и увеличивает потребление калорий.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам увеличить или уменьшить жировые отложения в зависимости от вашей цели. Учтите, однако, что лучше всего проконсультироваться с диетологом, который поможет вам спланировать прием в соответствии с вашими конкретными потребностями.

• Подумайте о долгосрочном фитнес-путешествии: если вы хотите избавиться от жира, нет способа сделать это в одночасье. Начните с небольших упражнений и делайте их последовательно и постепенно увеличивайте интенсивность и частоту упражнений в зависимости от ваших потребностей.
• Совместите поднятие тяжестей и кардио: когда вы тренируетесь, выполняйте как кардиоупражнения, так и подъем тяжестей, чтобы максимально увеличить количество сжигаемого жира.
• Планируйте свое питание и придерживайтесь его: есть поговорка, что вы — то, что вы едите, и это, вероятно, правда, особенно когда вы не планируете свою диету и в конечном итоге просто загружаетесь любой доступной едой, когда вы внезапно чувствуете позыв есть. Не обижайте себя — жир все равно хорошо, если вы выбираете продукты с менее насыщенными продуктами в своем рационе.
• Пейте много воды: Пейте много воды, чтобы восполнить потерю воды при выполнении упражнений и сохранить гидратацию. Питьевая вода также наполняет ваш желудок, что помогает контролировать чувство голода.
• Не существует такой вещи, как «чудо-диета»: , хотя в Интернете можно найти множество таких модных диет, не полагайтесь только на одну из них для достижения своих целей в фитнесе. Будьте последовательны в этом. Ешьте правильную пищу и сочетайте ее с упражнениями!

Знаете ли вы