Сушка для женщин: Сушка тела для женщин в домашних условиях — www.wday.ru

Сушка тела для женщин: профессиональный подход

В погоне за идеальным телом женщины прибегают ко многим методикам похудения. Лишиться жировых запасов, не потеряв мышечной массы, поможет сушка тела для женщин. Проведя сушку, мышцы приобретают рельефность, контуры тела становятся четче, телосложение становится более спортивным.

 Что такое сушка тела?

Сушка тела предполагает строгое следование диете, физические нагрузки, отказ от алкоголя. Диета базируется на 3-х принципах:

• Снижение количества потребляемых в сутки калорий,
• Резкое ограничение углеводов,
• Преобладание в рационе белковой пищи.

Чтобы организм при выработке энергии расходовал именно жиры из своих депо необходимо сокращение общей калорийности хотя бы на 400 калорий в день. То есть, если раньше вы потребляли 1800-1900 калорий, то при сушке дневной рацион должен содержать не более 1500 калорий. Полезно будет обзавестись таблицей калорийности продуктов и электронными весами.

Почему необходимо максимальное ограничение углеводов?

При сжигании 1 грамма белков и углеводов образуется 4,5 калории энергии. А при сжигании 1 грамма жира до 9 калорий. Усвоение углеводов начинается уже в ротовой полости, следовательно и расход энергии организму удобнее делать из углеводов. Само собой разумеется, что жиры, как источник максимальных калорий, из низкокалорийной диеты исключают. При резком ограничении поступления углеводов в пищу организму ничего не остается, как расходовать для выработки энергии подкожный жир и висцеральный жир. Однако, полностью отказаться от углеводов тоже нельзя- можно спровоцировать развитие гипогликемической комы.

Большое количество белковой пищи нужно для сохранения и наращивания мускулатуры.

Белок- это строительный материал. Но, кроме поедания белков, необходимы и физические нагрузки на мышцы. Регулярные упражнения и тренировки способствуют росту мышц и вытеснению подкожного жира.

Кроме белков, в питании должно быть большое количество богатых клетчаткой овощей. Грубые пищевые волокна улучшают моторику кишечника, выводят шлаки, вредные продукты распада.

Рацион питания:

Диета, которую предполагает сушка тела для женщин, включает в себя следующий набор продуктов: куриное и индюшиное филе, нежирная рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты, крупы, бобовые, овощи и зелень. Необходимо полностью отказаться от мучного и сладостей, копченостей, солений, фаст-фуда, пряных соусов и майонезов, резко ограничить алкоголь.

Питание должно быть дробным и частым. Употребление воды- не менее 2 литров в день. Из способов приготовления предпочтительны варка и приготовление на пару. Овощи желательно употреблять сырыми или подвергать минимальной термообработке.

Красивое тело хочется иметь всем женщинам, независимо от возраста. Но, к сожалению, сушка для тела для женщин, разрешается далеко не всем.

Противопоказания:

1. Эндокринные заболевания, в частности сахарный диабет,
2. Период беременности и лактации.
3. Хронические заболевания печени, почек, желудка и кишечника.

Уделяйте достаточное время физическим упражнениям. Расход энергии должен превышать калорийность вашего дневного рациона.

Правильная сушка тела для девушек и женщин

Администратор Статьи

Процесс сброса лишнего веса далеко не всегда является синонимом красивого и рельефного телосложения. И даже лишившись десятка ненужных килограммов, отражение в зеркале не превращается в журнальную картинку.

Однако, нет никаких причин расстраиваться по этому поводу. Подобный эффект стройного и подтянутого тела может запросто исправить правильная сушка тела для девушек. Несколько недель правильного подхода к данной теме помогут вам реализовать фигуру своей мечты.

И сейчас мы подробно рассмотрим все интересующие новичков в данной теме вопросы.

О чем идет речь? Что такое сушка тела для девушек?

Прежде всего стоит определиться что такое сушка тела для девушек. Ведь вопреки расхожему заблуждению, данный термин подразумевает не потерю жидкости, а именно активный процесс сжигания подкожного слоя жира.

При правильном подходе к сушке, вы лишаетесь ненужной жировой массы, однако при этом сохраняете в тонусе мышечную ткань. Тем самым и получая на выходе тот самый желанный рельеф и подтянутость тела.

Как происходит сушка тела для девушек?

Сушка тела девушки происходит путем снижения потребления калорийной пищи, что при правильной последовательности запускает в организме, так называемый, процесс углеводного голодания.  И чтобы восполнить энергетический дефицит, организм начинает расщеплять запасы подкожного жира, что и приводит по итогу к желанному снижению веса.

Что необходимо делать для правильно сушки тела для женщин?

Сушка тела женщины представляет собой совокупность правильно подобранной диеты, режима приема пищи, физических нагрузок на конкретные группы мышц, а также своевременного отдыха. Планомерное и четкое следование подобная стратегии позволяет в считанные недели результаты достичь высоких результатов.

Какую диету стоит соблюдать в процессе сушки женского тела?

Поскольку в рамках сушки мы избавляемся от жировых отложений, то первым делом стоит исключить из своего рациона продукты, провоцирующие их появление. А именно:

• Все содержащие быстрые углеводы сладости и мучные изделия;
• Жирная молочная продукция;
• Жирные сорта мяса.

Также стоит прекратить употреблять жаренную на масле пищу.

И да, не стоит забывать, что эффективная сушка тела для девушек просто невозможна при нарушении данных правил, поскольку прием даже малюсенькой булочки или шоколадки нарушит процесс углеводного голодания и, тем самым, попросту сведет на нет, все приложенные ранее усилия.

Поэтому лучше обратите свое гастрономическое внимание на следующие группы продуктов:

• Нежирные сорта варенного мяса;
• Морепродукты;
• Яичный белок;
• Крупы;
• Нежирный сыр или творог;
• Сырые, либо же тушенные овощи.

Какие упражнения необходимы для фитнес сушки тела для девушек?

Стоит отметить что сушка женского тела имеет отличия от схожей по результатам сушки для мужчин. И прежде всего это касается наличием меньшего объема аэробики в программе тренировок. Тем не менее, физические упражнения есть и их также надо придерживаться, чтобы получить качественный результат.

Домашний вариант упражнений для сушки женского тела.

При дефиците времени и достаточном для тренировок пространстве, можно выполнять ряд эффективных для сушки тела упражнений в домашних условиях. К ним можно отнести:

• Растяжку;
• Аэробику;
• Упражнения на пресс;
• Работа с гантелями;
• Выпады и приседания.

Фитнес сушка женского тела в тренажерном зале.

Одним из ключевых преимуществ сушки в тренажерном зале можно смело назвать наличие профессионального оборудования, а также опытных специалистов, которые предоставят индивидуальную консультацию и проконтролируют правильное выполнение упражнений на снарядах.

Помимо уже перечисленных упражнений, фитнес сушка тела для девушек включает в себя такие упражнения как:

• Тяга;
• Бег;
• Гиперэкстензия;
• Приседания с грифом.

Исключения и рекомендации при сушки женского тела.

Процесс углеводного голодания подходит не для всех, поэтому прежде чем приступать к планированию и выполнению сушки, обязательно проверьте свое состояние здоровья на наличие противопоказаний.

Быстрая сушка тела для девушек (до недели) возможна в случае наличия достаточной мышечной массы, опыта необходимой безуглеводной диеты и четкого следования поставленным целям в сжатый временной отрезок.

Выход из сушки также подразумевает собой сдержанный переход на привычный рацион питания, без резких перепадов в гастрономическом плане. Ну а если продолжить регулярные физические нагрузки, то есть все шансы удержать достигнутый результат как можно дольше.

comments powered by HyperComments Понравилось? Расскажите друзьям:

меню для мужчин и женщин

Меню для мужчин и женщин для сушки тела

Если вы хотите избавиться от ненавистных жировых отложений и прорисовать мышечный рельеф, пора сушиться! Я расскажу, как это сделать правильно и безопасно, и подскажу эффективное для сушки тела меню.

Меню для сушки составляется, чтобы минимизировать жировые отложения и прорисовать мышечный рельеф. Рацион для сушки популярен у девушек, которые просто хотят похудеть.Так или иначе, цель сушки— избавиться от лишнего жира и при этом максимально сохранить мышечную массу (в небольшом количестве, кстати, она все равно неизбежно потеряется).

Что же нужно делать, чтобы высушить тело?

Многие думают, что для этого следует исключить из меню жиры и едва ли не к нулю свести потребление углеводов. И то и другое было бы большой ошибкой.
Жир в рационе нужен всем: для нормальной работы различных систем организма, для поддержания гормонального фона. Даже если вы худеете, около 10% рациона должны составлять жиры. Но обязательно растительные, а из животных жиров — только рыба.
Углеводы из рациона тоже выбрасывать нельзя. Многие надеются, что при этом организм начнет использовать в качестве источника энергии жировые отложения. А он тем временем черпает энергию из белков, добавляя работы печени и почкам. При этом то небольшое количество углеводов, которое вы все-таки съедаете, превращается в жир: будучи голодным, организм пытается накопить ресурсы.

Так что забудьте о безуглеводных диетах!

Чтобы запустить процесс сушки тела, меню нужно сбалансировать определенным образом, в том числе и немного ограничить углеводы (разумеется, я говорю только о зерновых и фруктах, потому что сладкое и мучное нужно исключить полностью!). И здесь есть два варианта питания. Каждый из них нужно попробовать, чтобы понять, подходит ли это именно вам. Первый вариант — питаться ежедневно по схеме с нормальным количеством углеводов, исключая их (зерновые и фрукты) в последние два приема пищи. Это меню первого дня, которое вы увидите ниже.

Второй вариант — устроить углеводное чередование. Первый день — норма углеводов, второй и третий — низкоуглеводный рационс минимальным количеством жиров, четвертый день — высокоуглеводное питание. Такое меню с чередованием вы можете изучить ниже. Повторяйте эти циклы в течение всего периода сушки тела. Меню, основанное на углеводном чередовании, активизирует обмен веществ, и некоторые люди с его помощью сжигают жир даже лучше, чем на низкокалорийной диете. Тут нужно пробовать все на себе!

Если вы сушитесь после набора мышечной массы, то набирать нужно в два раза дольше, чем сушиться. У спортсменов, которые готовятся к соревнованиям, период набора мышечной массы обычно длится полгода, а сушка — три месяца. Если говорить о результате, за пару месяцев можно наесть 5-6 кг (и мышцы, и жир), а потом за месяц скинуть 3-4 кг жира.

Сушка тела: меню!!!

Если ваша цель — сушка тела, меню нужно подбирать индивидуально, исходя из вашего веса и особенностей организма.

Приведу пример рациона для женщин с весом 60-70 кг и ростом 152-168 см и мужчин с весом 80-90 кг и ростом 175-187 см.

Сушка тела: программа питания для женщин (изначальный вес 60-70 кг, рост 152-168 см)

День первый: норма

1 — 60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина;
2 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока;
3 — 60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки;
4 — 100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина.

День второй и третий: сокращаем углеводы

1 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока;
2 — 60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень;
3 — 80 г рыбы, 150 г цветной капусты (брокколи, цукини, спаржи), 2 дольки лимона;
4 — 300 мл кефира или 100 г творога (0%).

День четвертый: увеличиваем углеводы

1 — 30 г овсяной каши, 1 столовая ложка изюма, 3 кураги;
2 — 3 яичных белка, 30 г риса, 1/2 апельсина, пара веточек зелени;
3 — 70 г телятины, 30 г отварного риса, 2 листа салата, 1 помидор, 3 оливки;
4 — 120 г творога (0%) или 125 г натурального йогурта (0,1%).

Сушка тела: меню для мужчин (изначальный вес 80-90 кг, рост 175-187 см)

День первый: норма

1 — 200 г курицы, 200 г картофеля, 1 лист пекинской капусты, 1 помидор;
2 — 250 г творога, 1 банан, 2 мандарина;
3 — 200 г рыбы, 300 г риса, 1/3 сладкого перца, 3 листа белокочанной капусты;
4 — 100 г телятины, 5 отварных белков, 150 г отварного картофеля, 2 листа пекинской капусты;
5 — 200 г курицы, 60 г отварного риса, 3 листа салата, 1 помидор, 1/3 сладкого перца, 1 столовая ложка оливкового масла;
6 — 200 г рыбы, 70 г макарон, 2 листа салата, 1 помидор;
7 — 200 г курицы, 200 мл апельсинового сока.

День второй и третий: сокращаем углеводы

1 — 200 г рыбы, 100 г белокочанной капусты, 1 помидор;
2 — 8 отварных белков, 2 апельсина;
3 — 200 г курицы, 150 г цукини, 2 дольки лимона, петрушка;
4 — 8 отварных белков, 2 грейпфрута;
5 — 200 г рыбы, 100 г белокочанной капусты, 1 помидор;
6 — фруктовый салат: 1 апельсин, 1/3 грейпфрута, 10 виноградин, 1 киви, 1 ядро грецкого ореха, 10 миндалин, 2 чайные ложки тыквенных семечек;

7 — салат: 2 банки тунца в собственном соку, 1 чайная ложка оливкового масла, 2 листа салата, 1 перо зеленого лука, 1/2 помидора, 1 растертый хлебец.

День четвертый: увеличиваем углеводы

1 — салат: 100 г курицы, 1 отварной белок, 100 г отварного картофеля, 3 листа пекинской капусты, 1/3 сладкого перца, 1/2 огурца;
2 — 200 г творога, 200 мл кефира, 4 мандарина;
3 — 100 г курицы, 2 яйца всмятку, 150 г отварного картофеля, 2 листа салата, 1 помидор, 1/3 сладкого перца;
4 — фруктовый салат: 1 апельсин, 1/3 грейпфрута, 10 виноградин, 1 киви, 1 ядро грецкого ореха, 1/2 яблока.

Для лучшего результата нужно сделать акцент не только на питание, но и на физические нагрузки, а именно: упражнения для сушки тела.

Диета при сушке тела для девушек и женщин, меню

Сушка тела — диета,избавляющая от подкожно-жировых отложений, дополненная интенсивными физическими нагрузками. Ее основное отличие от других способов похудения заключается в сохранения мышечной массы и снижения количества жировых отложений за счет углеводного дефицита. 

Как известно, избыток углеводов, что поступают в организм, и не растрачиваются на получение энергии, имеют особенность трансформироваться в жировую ткань. Тогда как, ограничение употребления продуктов, богатых углеводами, приводит к расщеплению имеющихся запасов жировых тканей для получения все той же энергии.

Любопытно! Диета при сушке — этот популярный способ убрать жировые отложения, с успехом используемый в бодибилдинге и фитнесе.

Правила эффективной диеты

Основные принципы:

• частота питания — до 5 раз в день;
• маленькие порции;
• питье до 2,5 л;
• сокращение потребления соли;
• обязательный завтрак;
• 2/3 дневного рациона употребляется в первой половине дня;
• ужин, состоящий исключительно из белковых продуктов;
• постепенный отказ от продуктов, богатых углеводами;
• ежедневный контроль поступающих в организм калорий;
• регулярные тренировки: аэробные или комплексное сочетание кардио и силовых упражнений;
• отказ от еды за час до и 2 часа после спортивных занятий;
• соблюдение условий диеты сроком до 6-ти недель;
• регулярное взвешивание.

Особенности питания

Диета при сушке тела состоит из преимущественно белкового рациона, минимального количества растительных жиров и постепенно снижающегося количества углеводов.

Помните! Цельнозерновые каши — важный источник пищевых волокон, необходимых для полноценного функционирования кишечника. При этом бурый рис и гречку можно употреблять только на первой этапе использования диеты.

Главный источником белка при соблюдении диеты сушки тела для женщин, являются:

• яичные белки;
• мясо белых сортов рыбы;
• куриное грудки;
• индюшиное филе;
• телятина;
• говядина;
• обезжиренный творог;
• 1%-й кефир;
• 1%- й йогурт
• разнообразные морепродукты: кальмары, морская капуста, гребешки, креветки, моллюски и другие.

К списку рекомендуемых продуктов диеты для сушки тела для похудения также относятся:

• крупы: гречневая, перловая, овсяная;
• макароны из цельнозерновой или ржаной муки;
• овсяные отруби;
• свежие овощи: капуста, перец, чеснок, огурцы, томаты, фасоль и различная зелень;
• нерафинированное масло, полученное способом холодного отжима;
• орехи: грецкие, кедровые, фундук;
• соевые продукты: тофу, молоко и другие;
• напитки: вода, не сладкий зеленый и имбирный чай;
• дополнительные продукты: корица, какао, мед, сухофрукты.

Важно! Диета сушка для девушек допускает употребление растительного масла в немного большем количестве по сравнению с мужским вариантом диеты.

Во время соблюдения диетического питания исключается употребление фруктов, за исключением грейпфрутов, лимонов, киви и яблок, зеленых сортов. А также сладких, алкогольных и газированных напитков, мучных изделий, копченых, соленых и консервированных продуктов, фаст-фуда.

В начальные 2 недели диеты допускается употребление углеводов в соотношении: 2 г на 1 кг веса. В последующие 2-3 недели углеводный рацион уменьшается в 2 раза.

В этот период дополнительно можно применять специальное спортивное питание, богатое протеинами.

Диета для сушки тела: меню для женщин

Примерный рацион на неделю:
Понедельник

• На завтрак: каша, 2 белка, несладкий чай.
• На обед: овощной крем-суп, куриная грудка.
• На полдник: йогурт, немного сухофруктов.
• На ужин: запеченная рыба, брокколи.

Вторник

• На завтрак: белковый омлет на пару, апельсин, обезжиренное молоко.
• На обед: запеченная говядина или телятина, овощной салат.
• На полдник: творог, овощи, кефир.
• На ужин: морепродукты, помидоры.

Среда

• На завтрак: овсяные отруби, сухофрукты, чай.
• На обед: рыбный суп, рыба отварная, рис.
• На полдник: творог с медом.
• На ужин: салат из овощей, запеченная рыба.

Четверг

• На завтрак: каша, 2 белка, чай.
• На обед: тушеные или отварные кальмары, овощной салат.
• На полдник: отварная цветная капуста
• На ужин: творог, йогурт.

Пятница

• На завтрак: паровой белковый омлет, свежие овощи, чай.
• На обед: рис, индюшиная грудка, зелень.
• На полдник: тушеная фасоль
• На ужин паровая рыба, морская капуста.

Суббота

• На завтрак: 2 белка, овощи, чай.
• На обед: тушеные грибы с куриным филе, зелень.
• На полдник: обезжиренный творог с кефиром.
• На ужин: гречка с индюшиной грудкой.

Воскресенье

• На завтрак: каша, сухофрукты или орехи, чай.
• На обед: рыба, овощи-гриль.
• на полдник: творог.
• На ужин: кальмары, салат.

Важно! В течении первой недели соблюдения диеты при сушке тела для женщин допустимо в качестве перекуса использовать разрешенные фрукты по 1 шт., на второй неделе количество употребляемых фруктов в виде перекуса необходимо сократить вдвое. С третьей недели происходит полный отказ от фруктов. В этот период для перекусов можно использовать орехи или кефир.

Сокращение потребления крупяных продуктов начинается с 4-й недели, с 5-й в рационе остается только белковая пища и овощи. С 6-й недели постепенное возвращение к рациону первой недели.

Употребление воды в период диеты на сушку ускоряет процесс усвоения пищи.

Недостатки и ограничения

Дисбаланс рациона питания является главным недостатком этого способа похудения. Особенно это касается второго, более строгого периода соблюдения диеты. Поэтому для девушек диету сушка тела применять рекомендуется не чаще 1 раза в полгода.

Отказаться от подобного способа получения стройной фигуры стоит при наличии заболеваний, связанных с органами пищеварения, сердца и сососудов, печенью, почками, дистрофией, диабетом, а также при больших умственных нагрузках, беременности, лактации.

Важно! Сушка недопустима, если нет достаточного количества мышечной массы. В таком случае, лучше выбрать другие способы похудения.

Сушка тела — диета довольно жесткая, требующая определенного психологического настроя и физической подготовки. Увлечение подобными способами похудения небезопасно для здоровья, так, как может привести к сильной интоксикации организма из-за накопления кетоновых тел, образующихся в результате расщепления жиров и других обменных процессов.

На начальном этапе диеты на сушке для женщин из-за ограниченного поступления углеводов, в крови наблюдается пониженное содержание сахара, провоцирующее приступы слабости.

На последнем этапе соблюдения диеты может появиться неприятный запах, исходящий изо рта, приступы головокружения, в этом случае необходимо пить натуральный сок, полученный из сладких плодов и ягод, для компенсации дефицита глюкозы.

Экспресс-вариант сушки

Для получения результата в течении недели, при небольших отложениях подкожного жира у девушек, рекомендуется применять экспресс-вариант сушки. Этот способ будучи более жестким, тем не меннее популярен, благодаря своей краткосрочности.  

Для девушек в меню диеты при сушке тела также преобладают продукты, богатые белками, а основное отличие — это максимальных отказ от углеводных продуктов и фруктов и минимальное потребление овощей и каш, начиная с первого дня.

Сочетание данного 7-ми дневного режима питания с ежедневным интенсивными тренировками в зале под руководством опытного тренера дают быстрые и ощутимые результаты.

Диета на сушку помогает избавиться более чем на 10 кг и получить привлекательный мышечный рельеф. Для поддержания эластичности кожи и предупреждения ее дряблости, провисания и проявлений целлюлита, в период похудения рекомендуется диетическое питание сочетать с достаточно интенсивными ежедневными физическими нагрузками в тренажерном зале, массажем, обертываниями, приемом поливитаминов и полноценным ночным отдыхом.

Сушка тела для женщин — меню по дням на 1200 ккал

Грамотная сушка для девушек — это не просто агрессивная диета на гречке. Рацион питания для похудения обязательно должен включать источники антиоксидантов, витаминов и минералов — в том числе, суперфуды, разнообразные овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.

Сушка тела — что это такое?

Сушка — это питание и тренировки для снижения процента жира в организме. Главным отличием от обычного похудения является то, что сушка подразумевает наличие достаточно хорошей физической формы — необходимо лишь скорректировать формы тела, а не избавиться от десятков килограммов лишнего веса.

Чаще всего сушка совмещается с выполнением физических упражнений на проблемные зоны — например, ноги для девушек и живот для мужчин. Однако сжечь пару килограммов жира вполне можно и без занятий спортом — достаточно соблюдать низкокалорийную диету.

Ранее Фитсевен уже рассказывал о расчете БЖУ для похудения, а также о нормах углеводов в рационе. В данном материале будут рассмотрены практические советы для начинающих — например, как сесть на сушку и как избежать соблазна бросить диету.

С чего начать?

Сушка тела начинается с принятия решения о том, готовы ли вы регулярно заниматься спортом. При этом тренировки не просто качают мышцы или сжигают калории, они нормализуют гормональный уровень, а также увеличивают общий кровоток в теле — что влияет на упругость тканей и подкожной жировой клетчатки.

Регулярное кардио в жиросжигающей зоне пульса (120-150 ударов в минуту, в зависимости от возраста) нормализует выработку инсулина и высокий кортизол — что напрямую влияет на чувство голода, раздражительность и проблемы со сном (типичные последствия того, если вы решили сесть на агрессивную диету).

Меню и список продуктов по дням

Ниже представлен пример меню для сушки. Средняя суточная калорийность — 1200 ккал, что рассчитано на похудение для женщин. При двухнедельном соблюдении рекомендованного питания возможно снизить вес на 5-10%.

День первый — рыбное меню, 1300 ккал

Завтрак: каша из булгура с кокосовым молоком

Второй завтрак: фруктовый салат с томленой айвой

Обед: зеленый суп из щавеля; запеченная дорада; киноа с фасолью и кукурузой

Полдник: кекс из грецкого ореха

Ужин: кальмар, обжаренные на гриле; баклажанная икра с грибами по-крестьянски

День второй — постное питание, 1200 ккал

Завтрак: смузи с яблоком, морковью, огурцом, авокадо и имбирем; овсяные биточки с красной смородиной; малиновое варенье

Второй завтрак: груша

Обед: овощной суп-пюре на кокосовом молоке; запеченный баклажан с гранатом

Полдник: шоколадный орех макадамия

Ужин: шпинатный хумус; цветная капуста гриль, маринованная с цитрусовой травой

День третий — постное питание, 1200 ккал

Завтрак: вегетарианский морковный бургер с огурцом

Второй завтрак: ананас

Обед: окрошка на квасе; гречневые тефтели с грибами; слайсы из апельсиновой тыквы с вишенками

Полдник: малиновый кисель

Ужин: баклажан гриль с прованскими травами

День четвертый — детокс, 1000 ккал

Завтрак: морковный фреш с куркумой и имбирем; смузи из ананаса, клубники с кокосовым молоком

Второй завтрак: зеленый смузи из яблока, огурца и имбиря; настой ромашки

Обед: смузи из ананаса и груши с базиликом; зеленый смузи с сельдереем; смузи из краснокочаной капусты с клубникой

Полдник: щавелевый смузи с огурцом и яблоком

Ужин: крем-суп из цветной капусты с миндальным молоком

День пятый — постное питание, 1200 ккал

Завтрак: мини-блинчики с яблоком; малиновое варенье

Второй завтрак: абрикосы

Обед: крем-суп из кукурузы с имбирем; булгур с зеленым горошком и диким рисом

Полдник: смузи из яблока, ягод годжи и с семенами чиа

Ужин: фасолевые котлеты с грибами и мускатным орехом; салат из свежих шампиньонов; оливковый соус с зернистой горчицей

День шестой — детокс, 900 ккал

Завтрак: смузи из кокосового молока и голубики; отвар шиповника

Второй завтрак: очищающий зеленый смузи; настой корня одуванчика

Обед: смузи из бакинских томатов с клубникой, мятой и базиликом; апельсиновый фреш

Полдник: морковный фреш с куркумой и имбирем

Ужин: сок из кейла, груши и мяты; смузи из суперфудов

День седьмой — постное питание, 1200 ккал

Завтрак: каша из полбы на миндальном молоке; ягодный морс

Второй завтрак: абрикосы

Обед: валюте из пастернака, корня сельдерея с апельсином; булгур с овощами

Полдник: кокосовый пудинг с семенами чиа

Ужин: хумус; хлебцы ржаные; печеные овощи

В первую очередь, вам необходимо отказаться от всего сладкого — не только сахара в чистом виде, но и сладких газировок, а также выпечки и десертов. После чего начинайте следить за количеством клетчатки в рационе — это помогает контролировать чувство насыщения и дольше избегать появления чувства голода.

Следующим шагом будет оценка качества жиров в питании. Предпочтение нужно отдавать оливковому масло. Бюджетным вариантом, особенно для жарки, станет рапсовое масло — называемое также маслом канолы. Также для приготовления пищи подойдет топленое сливочное масло (“масло гхи“).

Фактически, сушка означает контроль над количеством углеводных продуктов и их гликемическим индексом — либо строгий подсчет калорий. Кроме этого, методом быстрого сжигания жира является интервальное голодание и проведение разгрузочных дней.

Сушка тела для девушек — это либо строгий контроль над калориями, либо контроль над углеводами и их гликемическим индексом. Спорт и тренировки при этом помогают нормализовать гормональный уровень — улучшая настроение и уменьшая чувство голода.

Узнай все о питании:

Чехов dieta.sport-chehov.ru;

Подольск dieta.fitness-podolsk.ru;

Ростов dieta.fitness-rostovdon.ru

Запишись на тренировку прямо сейчас!

Переходи на сайт клуба:

PROФитнес Чехов-http://sport-chehov.ru/;

PROФитнес Подольск- http://fitness-podolsk.ru/ ;

PROФитнес Ростов- http://fitnes-rostovdon.ru/

Сухость влагалища | Забота о здоровье женщин

О сухости влагалища

Сухость влагалища может возникнуть у любой женщины, однако после менопаузы она очень распространена, затрагивая более половины женщин в постменопаузе в возрасте от 51 до 60 лет. Эта статья поможет вам понять сухость влагалища, симптомы, причины и лечение, а также позволит вы можете с уверенностью обратиться к своему лечащему врачу. Это поможет вам понять, что не только вы страдаете этим распространенным заболеванием, и побудит вас сделать первые шаги к восстановлению своей сексуальной уверенности и качества жизни.

Влагалище

Естественная смазка, производимая железами шейки матки (шейка матки), сохраняет влагалище эластичным и влажным. Влага медленно движется вниз по влагалищу, поддерживая его в чистоте и удаляя мертвые клетки. Влагалищная влага имеет слабокислый характер, что помогает сохранить здоровье этой области, предотвращая такие инфекции, как молочница. Для большинства женщин совершенно нормально заметить небольшие белые выделения из влагалища.

Во время сексуального возбуждения бартолиновые железы (две железы у входа во влагалище) вырабатывают дополнительную влагу, способствующую половому акту.Однако четверть женщин в возрасте 50-59 лет испытывают проблемы с сухостью влагалища во время секса, а 16% испытывают боль.

До менопаузы

Около 17% женщин в возрасте 18-50 лет испытывают проблемы с сухостью влагалища во время секса, даже до наступления менопаузы. Многие женщины могут испытывать сухость влагалища во время секса из-за отсутствия сексуального возбуждения — это часто вызвано недостаточной прелюдией или психологическими причинами, такими как стресс. Другие причины сухости влагалища перед менопаузой могут быть связаны с такими средствами гигиены, как женские спреи и жесткое мыло, химикаты для бассейнов и джакузи, а также некоторые стиральные порошки.Некоторые лекарственные препараты, такие как лекарства от аллергии и простуды, а также некоторые антидепрессанты, также могут высушивать слизистые оболочки, включая ткани влагалища.

Есть несколько простых способов смазать сухое влагалище:

• Смазочные материалы — они похожи на естественные смазки и должны наноситься на область вокруг губ (вульвы) и влагалища непосредственно перед половым актом
• Увлажняющие средства для влагалища — используются два-три раза в неделю и действуют до трех дней, поэтому их не нужно наносить непосредственно перед половым актом.

Сухость влагалища может быть распространенной проблемой для женщин в пременопаузе с низким уровнем эстрогена, таких как кормящие матери, перенесшие гистерэктомию и получавшие химиотерапию.

Женщины в пременопаузе, которым удалили яичники во время гистерэктомии, вероятно, будут испытывать симптомы менопаузы, включая сухость влагалища, в результате потери гормонов. Эти изменения более значительны у женщин, у которых были удалены яичники, поскольку это вызывает более резкое наступление менопаузы, однако даже у женщин, которым требуется гистерэктомия, яичники которых остаются неповрежденными, в результате испытают некоторое снижение уровня гормонов.

Гормональные изменения, которые испытывают женщины из-за химиотерапии, также имеют тенденцию быть резкими и резкими, что приводит к более выраженным симптомам.Химиотерапия может повредить яичники, так что они больше не вырабатывают эстроген, и это снижает количество производимой вагинальной смазки. Снижение количества эстрогена также приводит к тому, что слизистая оболочка влагалища становится более тонкой, менее эластичной и хрупкой.

После менопаузы

Средний возраст менопаузы — 51 год, и после менопаузы женщины обнаруживают, что их тела меняются. Яичники перестают вырабатывать женский гормон эстроген, и его уровень начинает снижаться. Одним из первых признаков снижения уровня эстрогена во влагалище является уменьшение смазки во время полового акта.

Без выработки эстрогена кожа и поддерживающие ткани губ (вульвы) и влагалища становятся тоньше и менее эластичными, а влагалище может стать сухим. Примерно половина женщин в постменопаузе испытывают сухость влагалища.

Симптомы

Потеря смазки и боль во время секса — после менопаузы проблемы со смазкой и болезненный секс усиливаются. Из-за истончения кожи вокруг влагалища его легче повредить. Это повреждение часто может произойти во время секса, особенно при плохой смазке — даже легкое трение может вызвать боль и дискомфорт.Болезненный половой акт может иметь эффект, способствующий потере сексуального влечения. Облегчение симптомов часто приводит к усилению сексуального влечения и возбуждения.

Боль в другое время — во многих случаях сухость влагалища не только вызывает боль во время секса, но и может вызвать дискомфорт при сидении, стоянии, физических упражнениях, мочеиспускании или даже на работе. Сухость влагалища может повлиять на повседневную жизнь, независимо от того, ведут ли женщины половую жизнь или нет. Это может отрицательно сказаться на качестве жизни.

Многие женщины также замечают, что получение мазка из шейки матки становится более болезненным или трудным.

Изменение внешнего вида влагалища и вульвы — влагалище обычно выглядит иначе; губы станут намного тоньше.

Изменения выделений из влагалища — многие женщины также отмечают, что их выделения из влагалища изменяются, становятся более водянистыми, обесцвеченными и слегка пахнущими, и они могут испытывать раздражение и чувство жжения. Эти симптомы могут вызывать беспокойство, но они просто связаны с гормональными изменениями, а не указывают на что-то более серьезное.

Эмоциональное воздействие — сухость влагалища может заставить женщин чувствовать себя иначе.Изменения в организме могут быть трудными для восприятия, а боль и дискомфорт, вызванные этим заболеванием, могут привести к потере уверенности в себе и сексуальной уверенности.

Для многих женщин эти симптомы могут сбить с толку, поскольку они похожи на симптомы некоторых заболеваний, передающихся половым путем, или молочницы. Некоторые женщины, ошибочно полагающие, что это приступ молочницы, покупают безрецептурные лекарства, которые могут значительно усугубить проблему. Поскольку это неудобная проблема, многие женщины держат ее при себе, и это может сильно повлиять на их

.

отношений со своим партнером, особенно если женщины чувствуют себя неспособными рассказать партнеру, почему они не заинтересованы в сексуальной активности.

Преждевременная менопауза

Около одного процента женщин испытывают преждевременную менопаузу (также называемую преждевременной недостаточностью яичников) — это когда менопауза начинается в возрасте до 40 лет. Преждевременная менопауза может быть чрезвычайно трудным временем для молодой женщины с тяжелыми физическими и эмоциональными изменениями.

Преждевременная менопауза приводит к долгосрочному бесплодию, которое для многих женщин является наиболее серьезным и печальным последствием ранней менопаузы. Однако для молодых активных женщин сухость влагалища также может повлиять на их отношения с партнером и их сексуальную жизнь.

Тихая проблема

Несмотря на то, что большое количество женщин испытывают проблемы, связанные с сухостью влагалища, это все еще скрытая проблема, о которой многие люди стесняются говорить со своими партнерами, друзьями и даже врачами. Лишь четверть женщин с этими проблемами действительно обращаются за лечением.

Помните, женщины проводят треть своей жизни в постменопаузальном состоянии, и им необходимо убедиться, что они поддерживают качество жизни, которое у них было до менопаузы.Сухость влагалища не должна рассматриваться как неизбежная часть старения — с этим можно что-то сделать.

На что следует обратить внимание, если вы думаете, что испытываете сухость влагалища:

• Испытываете ли вы боль, раздражение, жжение или сухость во время секса?
• Испытываете ли вы кровотечение или кровянистые выделения во время или после секса?
• Когда вы идете на мазок, стало ли вам труднее или неудобно?
• Изменился ли внешний вид вашего влагалища?

Что делать дальше

Признание сухости влагалища нормальным и распространенным явлением — это первый шаг к тому, чтобы помочь себе.Затем поговорите со своим врачом, который порекомендует вам подходящее лечение.

Лечение

• Местный эстроген — доступен в форме маленьких таблеток, вводимых во влагалище с помощью аппликатора, воскового пессария, вагинального геля, кремов или вагинальных кремов или вагинального кольца. Кольцо необходимо снимать и заменять каждые три месяца. Сухость влагалища хорошо поддается лечению местными эстрогенами, они также могут значительно облегчить дискомфорт и боль во время секса, скорректировать pH влагалища и отрегулировать бактерии.В отличие от традиционных форм ЗГТ, эффекты локальны, поэтому риски минимальны
• DHEA — ежедневный пессарий, содержащий дегидроэпиандростерон
• Оспемифен — препарат в таблетках, который оказывает эстрогеноподобный эффект во влагалище, подходит для
  некоторых женщин, которые не являются кандидатами на вагинальный эстроген
• Избегайте ароматизированного мыла
• Кремы для снятия раздражения кожи
• Смазки и увлажнители могут быть полезны, особенно для женщин, которым не подходит заместительная терапия эстрогеном.
• Уделите больше времени во время полового акта, дайте бартолиновой железе время для выработки максимального количества смазки перед половым актом.

Советы, как поговорить с врачом о сухости влагалища

Обсуждение сухости влагалища со специалистом в области здравоохранения (HCP) может быть сложной задачей, однако часто оно того стоит, поскольку они могут помочь. Вот несколько советов, которые помогут максимально упростить обсуждение:

• Составьте список того, что вы хотите обсудить
• Сначала обсудите самые важные или самые сложные вопросы
• Запишите, что вам говорит врач
• Если вы чего-то не понимаете, попросите разъяснений.
• Если вам неловко, возьмите с собой некоторую информацию.Обсуждать неприятные проблемы лицом к лицу может быть сложно, но если вы найдете в Интернете информацию о своих симптомах, вы можете использовать ее, чтобы помочь объяснить и избежать зрительного контакта со своим врачом во время обсуждения проблемы
• Если вы все еще не можете обсудить эту тему, запишите все это и передайте HCP
• Не ждите, пока вас спросят, предоставьте медицинскому работнику любую информацию, которая, по вашему мнению, имеет отношение к делу, включая историю состояния, симптомы, влияние, которое они оказывают на вас, любые факторы образа жизни, которые могли повлиять на это, и любые лекарства, которые вы принимаете
• Многие женщины считают, что их мазок становится более трудным. В этом случае поговорите с медсестрой о своих симптомах и попросите дополнительную информацию и советы по поводу сухости влагалища.

Итого

• Сухость влагалища — очень распространенная проблема, от которой страдает более половины женщин после менопаузы, однако некоторые женщины могут испытывать проблемы с сухостью влагалища до наступления менопаузы
• Сухость влагалища — болезненное состояние, которое может повлиять на качество жизни и взаимоотношений
• Существует ряд эффективных способов лечения сухости влагалища легко и эффективно.
• Сухость влагалища может быть неприятным состоянием, но с этим нужно бороться, и стоит обсудить свои симптомы с вашим лечащим врачом, а также со своим партнером.

8 женщин о том, почему они не сушат волосы феном — и что они делают вместо этого

Никто не написал более красноречиво о том, как бросить фен, чем Хизер Шведель из Slate. В своем манифесте о мокрых волосах она выражает удивление (и небольшое сожаление) по поводу того, что ее «ленивая подростковая привычка» — выходить из дома с мокрыми волосами — сохранилась с ней во взрослой жизни. Но она точно знает, почему:

«Сушка феном — отстой. Как нет лучшего решения для сушки волос, чем мучительный ритуал сушки феном? Двадцать минут минимум, стоя с перевернутой головой, и тебе нужно делать это только каждое утро с этого момента до скончания веков.

Как человек, который сушит волосы феном не менее 20 минут, два-три раза в неделю, я полностью согласен с этим выводом. Сушка феном — это ямы. Несмотря на то, что я пристрастился к домашнему обдуву, я думаю, что сейчас самое время поэкспериментировать с пряностями, высушенными на воздухе. Потому что, как и вы, я сейчас ограничен своим домом в обозримом будущем.

Хотя причины для самоопосредованной изоляции очень, очень срочные и пугающие, они не меняют того существенного факта, что никто из нас никуда не уедет в ближайшее время.А это значит, что сейчас идеальное время, чтобы начать практиковать Тонкое искусство не сушить феном.

Для начала я поговорил с восемью женщинами, которые редко, если вообще когда-либо, сушат волосы феном. Некоторые из них зажигают прибор один раз в синюю луну; другие даже не могут вспомнить, когда они использовали его в последний раз. Что их всех объединяет: уверенность, чувство свободы и естественно высушенные, чертовски хорошие волосы.

Рэйчел Хорнер, менеджер по социальным сетям в Entertainment Tonight

Предоставлено Рэйчел Хорнер

Последний раз, когда она сушила феном: Один раз за последние 14 месяцев

Хорнер не начала носить волосы curly до 2 1/2 лет назад, когда ее стилист заметил ущерб, нанесенный выпрямлением. «Я также боялся увеличения объемов», — сказал Хорнер HuffPost. «Я уверен, что это во многом связано с тем, что показывали в средствах массовой информации в старшей школе, где у всех были такие плоские, прямые волосы, как у Миши Бартон в« OC »… Но теперь, когда я старше, [Я понял] мое лицо не выглядит хорошо с прямыми, прямыми волосами. Я родился с такими волосами, потому что они подходят моему лицу ».

Меган Корен, эрготерапевт

Предоставлено Меган Корен

Последний раз, когда она сушила феном: Она выламывает сушилку один или два раза в месяц.«Я в основном делаю это, только если у меня горячее свидание, или папа в городе, или что-то в этом роде», — пошутила она.

Перейти к продуктам: Иногда она наносит масло (витамин Е, касторовое, аргановое или кокосовое), но отмечает: «Я не думаю, что какие-либо из этих продуктов действительно имеют большое значение».

Несмотря на то, что Корен красит волосы в платину, ее стилист всегда впечатлен ее здоровьем. «Я думаю, что отчасти это связано с тем, что я не сушу феном без особой необходимости», — сказала она. «И даже зимой вы можете обойтись без сушки феном, если принимаете ночной душ.Вот почему коса пригодится — вы можете проснуться с рыхлыми волнами. Похоже, вы приложили усилия, но не сделали этого ».

Инес Беллина, писатель-фрилансер

Предоставлено Инес Беллиной

Последний раз, когда она сушила феном: «Честно говоря, не могу вспомнить».

Беллина провела свое детство и подростковые годы, считая свои густые волнистые волосы проблемой. «Волос было так много, и я не могла их приручить», — сказала она HuffPost. «А моя мама всегда говорила:« Нет! Мне жаль, что у меня не было твоих волос! »

Даже сейчас она иногда чувствует необходимость уложить их с помощью теплового инструмента, но в конце концов ее здравый смысл побеждает.«Вы знаете те недели, когда вы говорите:« Я буду совершенен, начиная с сегодняшнего дня »?» она сказала. «После 10 минут, когда я просто пытался заставить его делать то, что я хочу, и понял, что половина моих волос все еще влажные, и они не выходят так, как выходят, когда вы находитесь в кресле стилиста — я просто не мог не делай этого. Я очень нетерпелив ».

Келли Джакалоне, учитель младших классов

Предоставлено Келли Джакалоне

Последний раз, когда она сушила феном: «Прошли годы.Я просто не делаю этого ».

Джакалоне моет волосы через день, укладывает их в Turbie Twist, пока готовится, а затем расчесывает их пальцами. «Есть так много других вещей, которые стоят больше моего времени и энергии, чем мои волосы или макияж, на самом деле», — сказала она HuffPost. «Я не хочу, чтобы мои дочери когда-либо чувствовали, что их внешность — это то, что ими движет, поэтому я всегда был очень осторожен, чтобы убедиться, что они уверены в себе, зная, что они намного больше, чем просто их красота. . Так что это всегда было в центре внимания.

Ниша Моди, библиотекарь здравоохранения и наук о жизни

Предоставлено Нишей Моди

Последний раз, когда она сушила феном: «В прошлую пятницу».

Как часто она сушит феном: «Может, два раза в месяц», но челку она делает каждый день.

Перейти к продукту: OGX Moroccan Curling Perfection Defining Cream

Во время отпуска во Франции прошлым летом Моди перестала сушить волосы феном и никогда не оглядывалась назад (ну, почти никогда).Она наносит крем OGX’s Curling Perfection Cream в душе, а после этого она «шлепает» волосы — метод, используемый кудрявыми и волнистыми женщинами, чтобы держать свои локоны «скрученными и сдержанными», как выразился Моди.

Как и многие женщины, отказавшиеся от фена, Моди раньше считала, что ее естественная текстура волос непрофессиональна. «Там белизна в этой идее быть очень„постоянно“и очень правильными и чопорным,» сказала она. «И поэтому я думаю, что во мне есть часть той внутренней ненависти, что я не должен сушить на воздухе.«Когда она начала носить волосы на работу в их естественном волнистом состоянии, ее коллегам это понравилось, что помогло изменить ее восприятие. «Я определенно чувствую себя более раскрепощенной и уверенной, просто хожу по местам и у меня такие волосы, чем раньше», — сказала она.

Сара Кэсконе, старший писатель Artnet News

Макс Лакнер / BFA.com

Последний раз, когда она сушила феном: «В прошлом месяце я пыталась немного высушить ее феном в Лос-Анджелесе. До этого совсем не помню.

Касконе регулярно сушила волосы феном, пока не поняла, что конечный результат не сильно отличается от того, как она выглядела после сушки на воздухе. «Если я выхожу с мокрой головой, что случается не так часто, это не идеально, но мне не стыдно или неловко», — сказала она. «Я чувствую:« Хорошо, я немного не закончил, но все в порядке ». Я уверен, что если бы я сделал больше, это могло бы выглядеть лучше. Но мне повезло, потому что мои волосы в целом довольно причесанные, поэтому я не чувствую необходимости поднимать их на новый уровень.”

Эшли Бердж, помощник врача

Предоставлено Эшли Бердж

Последний раз она сушила феном: « У меня даже нет фена ».

Перейти к продукту: AG Оставляем на кондиционере для фаст-фуда. « Единственный раз, когда я буду использовать что-нибудь, это если он станет супер вьющимся, как это бывает во время дождя».

Berge моет шампунем и ухаживает за волосами во время ночного душа — и все.«Я засыпаю либо с пучком в пучке, либо просто свободно, и когда я просыпаюсь утром, у меня получаются действительно естественные, красивые локоны», — сказала она. «Если я просыпаюсь и говорю:« О, да, сегодня на месте! », Я просто позволяю этому уйти. Я действительно выхожу за дверь со своей кудрявой изголовьем.

Саломея Леви, старший преподаватель средней школы и неполный рабочий день

Предоставлено Саломе Леви

Последний раз, когда она сушила феном: « Я бы сказал около пяти лет.

Волосы Леви сохнут от трех до четырех часов, из-за чего одноклассники иногда спрашивают: «Ты только что вышла из душа?» Она сказала, что это раздражает, но в конечном итоге она знает, что это правильный выбор. «В целом, это расширяет возможности», — сказала она HuffPost. «Многие люди, у которых действительно есть вьющиеся волосы, страдают от теплового повреждения» от фенов, выпрямителей и щипцов для завивки. «Для меня отказ от использования продуктов с подогревом действительно дает мне возможность просто сушить волосы на воздухе, потому что я знаю, что сохраняю очень здоровую форму локонов и просто продолжаю свой путь к здоровым, вьющимся волосам.”

Илер-Жермен-Эдгар Дега | Женщина вытирается после бани | NG6295

Женщина сидит у ванны, сушит волосы. Она наклоняется вперед, одна рука поднята, чтобы потереть полотенце о шею, другая неловко тянется назад, возможно, чтобы удержаться, или, возможно, чтобы схватить полотенце на спинке стула. Неуклюжая, но аутентично выглядящая поза позволяет легко поверить, что Дега присутствовал в комнате женщины, поймав ее, прежде чем она смогла выпрямиться.На самом деле она была моделью, позирующей в его студии, и некоторое время занимала бы эту должность, пока Дега делал предварительный рисунок.

Дега начал использовать пастель после 1880 года, а в середине 1880-х годов он использовал ее для серии обнаженных красок. В отличие от классической обнаженной натуры Древней Греции и Рима, Дега изображал настоящих женщин, занятых повседневными делами — мытье или купание. Это была преднамеренная атака на традиции. Он писал: «До сих пор обнаженная натура всегда изображалась в позах, предполагающих аудиторию, но эти мои женщины — честные и простые люди… Как будто вы заглядываете в замочную скважину. ‘

Эдгара Дега часто называют художником-импрессионистом, но его методы и теории во многих отношениях отличались от их. Как и они, он часто изображал городскую французскую жизнь девятнадцатого века во всей ее яркой современности, а с 1874 года он действительно выставлялся на выставках импрессионистов. Но в то время как художники-импрессионисты, такие как Моне, почти отказались от линии в пользу цвета, Дега был прекрасным рисовальщиком.Он придерживался своего раннего классического обучения: рисование как основа для всех представлений. На протяжении всей своей карьеры его подход к созданию любой картины был очень дисциплинированным и повлек за собой множество подготовительных занятий, как рисованных, так и рисованных, часто углем.

По крайней мере с 1870 года Дега страдал от болезненного состояния глаз, которое требовало постоянного лечения, периодов отдыха и усилий для поиска новых способов работы. Поскольку ему было трудно рисовать на улице, он работал в студии с контролируемым освещением, описывая дневной свет как «больше Моне, чем мои глаза могут выдержать».Он все больше осознавал, что восприятие — это вопрос выбора, и писал, что для него «рисование — это не то, что вы видите, это вопрос того, что вы можете заставить увидеть других».

Для этого и ряда других по другим причинам, после 1880 года Дега обратился к пастели как к предпочтительному материалу. Их матовая текстура напоминала фрески итальянского Возрождения, которыми он восхищался. Пастель различных ярких, «современных» цветов, некоторые недавние научные разработки, были доступны на рынке, и они позволяли ему рисовать цветом.«Я колорист с линией», — писал он.

В середине 1880-х годов Дега использовал эти пастели для серии обнаженной натуры. В отличие от классической обнаженной натуры Древней Греции и Рима, которая вдохновляла его современника Энгра (см., Например, Анжелику, спасенную Руджеро), обнаженные тела Дега были настоящими женщинами, занятыми повседневной деятельностью — мытьем или купанием. Это была преднамеренная атака на традиции. Он писал: «До сих пор обнаженная натура всегда изображалась в позах, предполагающих аудиторию, но эти мои женщины — честные и простые люди… Как будто вы заглядываете в замочную скважину.Он вполне мог бы сказать «через линзу», а не через замочную скважину. Его интерес к новому искусству фотографии и к тому, как щелчок затвора фиксировал и фиксировал момент действия, продолжал мотивировать его на протяжении всей его жизни, особенно когда он рисовал эти и другие объекты в движении, например, танцоров в Опере и лошадей. гонки.

На этой фотографии женщина сидит у ванны и сушит волосы. Она наклоняется вперед, подняв одну руку, чтобы потереть шею полотенцем. Другая рука неловко тянется назад, возможно, чтобы опереться на край ванны, возможно, чтобы схватить второе полотенце на спинке стула.Оба полотенца обернуты вокруг женщины, почти как драпировка классической обнаженной натуры. Хотя картина представляет собой атаку на современный неоклассицизм, возможно, Дега позволял себе небольшую дань уважения своему раннему обучению и, возможно, тонко повышал статус женщины. Или, возможно, он использовал иронию. Он придал ткани мраморную фактуру со скульптурными складками, обозначенными короткими темными мазками пастели, немного согретыми бледно-розовым; Единственный реальный намек на легкость или комфорт — в ноге женщины, запертой в ее желтой туфле на ковре с цветами.

Неуклюжая, но аутентично выглядящая поза позволяет легко поверить, что Дега присутствовал в комнате женщины, поймав ее в тот момент, когда она смогла выпрямиться. На самом деле она была моделью, позирующей в его студии, и некоторое время занимала бы эту позицию, пока Дега делал предварительный рисунок, вероятно, стоя на возвышении. Он начал с видимого угольного контура ее рук и туловища. Моделирование углем также можно увидеть под решеткой розовых пастельных мазков на ее спине, отмечая складку на плоти, образованную ее плечом, отталкивающимся назад, когда она поворачивает руку, чтобы протянуть руку.

В других местах цвета яркие и яркие, почти как у импрессионистов, но в других местах более размытые. Ярко-желтый стул и стена над ним сдерживаются успокаивающими мазками синего цвета. Какими бы энергичными ни были цвета и мазки пастели, которые их создают, Дега ничему не позволил смягчить воздействие поразительно рыжих волос женщины. Он повторяется в прикосновении под ее подмышкой, но смягчается на ковре темно-оливково-зеленым оттенком.

Женщина до жути жива.Хотя она была моделью, партнером по созданию картины, Дега скрывала свое лицо. Она анонимна и обезличена (как и другие женщины в этой серии обнаженных), и когда мы смотрим через замочную скважину или линзу, мы чувствуем, что она не знает, что мы здесь. Мы приглашены увидеть незнакомую женщину в очень интимный момент. Мы вторгаемся; картина красивая, но нервирующая. Мы смотрим и восхищаемся, но у нас может сложиться впечатление, что мы должны развернуться, уйти и предоставить ей уединение.

5 причин пересыхания влагалища

Если раньше у вас никогда не было проблем с промоканием, но теперь ваши интимные органы кажутся Сахарой, не паникуйте — у вас , а не , ранняя менопауза. На самом деле существует множество причин, по которым молодые женщины испытывают сухость влагалища, и эта проблема встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Тем не менее, это не то, что вам нужно сдувать. Важно, чтобы ваша ху-ха была влажной, и не только потому, что смазка делает секс более приятным.Влажность влагалища сохраняет ткани здоровыми и даже служит линией защиты от инфекций и ЗППП, — говорит Алисса Двек, акушер из Вестчестера, штат Нью-Йорк, и соавтор книги V Is for Vagina . Тем временем используйте вагинальную смазку на водной основе, пока вы выясняете, что оставляет вас сухим.

1. Ваше тело жаждет большего количества прелюдий
Типичная сцена секса в романтической комедии переходит от захвата губ к полному половому акту примерно за 30 секунд. В реальном мире мы называем b.s. — большинству женщин нужно хотя бы немного больше прямой стимуляции, прежде чем они станут достаточно влажными для проникновения, говорит Двек.

СВЯЗАННЫЕ: Твоя вагина в сексе

2. Вы в стрессе
Стресс берет на себя вину за многие проблемы со здоровьем, и вы можете добавить к этому списку сухость влагалища. Если это не убивает ваше либидо на время, чувство тревоги или давления может затруднить возбуждение, говорит Двек. Как только стресс исчезнет, ​​ваши соки должны потечь.

3. Вы принимаете лекарства от простуды
«Формулы от простуды и аллергии, отпускаемые без рецепта, содержат антигистаминные препараты, которые сушат слизистые оболочки носа и влагалища», — говорит Двек.Не все женщины испытывают это, но это может случиться, и когда вы перестанете принимать дозу, все снова станет влажным.

4. Ваша противозачаточная таблетка беспокоит вас
«Один малоизвестный побочный эффект оральных контрацептивов — уменьшение вагинальной смазки», — говорит Двек. И в отличие от некоторых других побочных эффектов, которые возникают, когда вы впервые принимаете таблетки, этот, вероятно, не исчезнет через несколько месяцев. «Обычно я советую своим пациентам использовать купленные в магазине лубриканты или, если это действительно неудобно, подумать о том, чтобы отказаться от таблеток и попробовать другой тип контроля над рождаемостью», — говорит она.

5. У вас только что родился ребенок
Роды (и кормление грудью тоже) оказывают большое влияние на ваше тело и изменяют вашу сексуальную жизнь неожиданным образом, включая снижение уровня эстрогена — гормона, отвечающего за поддержание вагинальной смазки. Через несколько месяцев после родов, когда ваш обычный цикл вернется и вы перестанете кормить грудью, снова вернется скользкое вещество.

СВЯЗАННЫЕ: 13 жестоких истин о сексе после ребенка

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

В спешке? Вот как сушить волосы быстрее

Извечная шутка «Я не могу — мне нужно вымыть голову» может быть большим подразнить нежелание куда-то идти, но правда в том, что весь процесс мытья, а затем сушки волос феном действительно требует много времени. А тем из нас, у кого густые, длинные или вьющиеся волосы, буквально нужно спланировать свой день.Так как же быстро высушить волосы? У нас есть советы, которые помогут вам тратить меньше времени на сушку и больше времени на идеальную продувку.

Попрощайтесь с полотенцем

Вы не поверите, но бумажное полотенце впитывает тонны (тонны!) Воды из ваших волос — намного больше, чем ваше полотенце. Кроме того, промокните волосы бумажными полотенцами, а не протирайте или выжимайте их полотенцем — гораздо лучше для этих хрупких влажных прядей. (Не забывайте повторно использовать полотенца после того, как они высохнут.) Если у вас очень мало времени и полотенце просто необходимо, выберите полотенце, не содержащее хлопка, который может тянуть и ломать волосы. Нам нравится AQUIS Rapid Dry Waffle Hair Towel.

Предоставлено AQUIS

Изготовлен из ультратонких, уникальных волокон, которые безумно гладкие, вода быстро впитывается, и волосы становятся влажными в мгновение ока. Еще более удивительно? Это многофункциональное полотенце уменьшает завивание волос и вдвое сокращает время сушки. Идеально подходит для девушки, находящейся в движении.

Выходи из Dodge

Сушить волосы во влажной комнате, где вы только что приняли душ, в лучшем случае нелогично.Вместо этого возьмите фен и выйдите из ванной, чтобы не бороться с влажностью в воздухе.

Используйте правильные инструменты

Убедитесь, что ваш фен имеет мощность не менее 1800 Вт, потому что меньшая мощность просто не сделает работу достаточно хорошей или достаточно быстрой! Мы одержимы феном для волос Revlon One-Step Volumizer.

Предоставлено Ulta

Эта вещь действительно значительно сокращает время высыхания и дает вам возможность создать объем и округлить концы без использования кисти.

Используйте свое время с умом

Суть в том, чтобы высушить влажные волосы, просто нужно время. Начиная с уже высушенных на воздухе волос, некоторые из них действительно ускоряют процесс обдува.

Поэтому вместо того, чтобы сразу сушить волосы после душа, сначала займитесь другими делами, например оденьтесь и нанесите макияж.

Приготовься

Если вы когда-нибудь читали пошаговые руководства знаменитых парикмахеров о том, как они создают различные образы для красной ковровой дорожки, вы, вероятно, слышали термин «грубая сушка».«Грубая сушка означает просто сушку волос феном, взъерошивая их только пальцами и уделяя особое внимание корням. Возможно, вы даже видели, как ваш парикмахер делает это раньше. Затем, когда ваши волосы высохнут примерно на 40 процентов, возьмите щетку и начните свой традиционный процесс продувки.

Прайм-Тайм

Каждый обдув хорош настолько, насколько хороши продукты, которые вы используете, поэтому выбирайте такой, специально разработанный для сокращения времени высыхания. Праймер Redken Pillow Proof Blow Dry Express Primer защищает волосы от тепловой укладки, а также значительно сокращает время, необходимое для сушки.

Предоставлено Bon Ton

Самый здоровый способ сушки волос — clio style

Ваши первые инстинкты могут сказать вам, что сушка на воздухе — это самый здоровый способ сушки волос; При правильной технике использование фена может оказаться для ваших волос более здоровым, чем простая сушка на воздухе.

Насадки для воздушной сушки

Сушка волос на воздухе — отличный способ избежать теплового повреждения, которое может быть вызвано феном, но есть некоторые недостатки, когда волосы сушат медленно.

Как вы все знаете, сушка волос на воздухе может занять некоторое время. Когда волосы мокрые, они опухают. Если вашим волосам требуется около двух часов, чтобы полностью высохнуть на воздухе, они будут долго набухать, что оказывает большее давление на белки, которые сохраняют ваши волосы нетронутыми. Это давление может привести к ломкости волос, чего мы все не хотим.

Кроме того, при сушке волос на воздухе у вас может возникнуть соблазн потереть волосы полотенцем. Из-за этой ссадины ваши волосы станут полосатыми, ломаются и поджариваются.Чтобы этого избежать, мы рекомендуем использовать футболку или полотенце из микрофибры, чтобы выдавить излишки воды из волос, а не вытирать их.

Все мы знаем, как трудно получить лохматые и спутанные волосы при сушке на воздухе. У вас может возникнуть соблазн расчесать мокрые волосы, но это приведет к тому, что пряди растянутся, что приведет к повреждению и разделению волос, пока ваши волосы будут максимально нежными. Однако, если вы не расчесываете волосы и не выйдете на улицу, ваши волосы будут запутываться, что создаст еще большую вероятность секущихся кончиков.Лучший способ сохранить волосы без спутывания и вьющихся волос — это расчесать волосы в душе, а затем НЕ расчесывать волосы.

Наш последний совет особенно актуален сейчас, когда мы в январе. Когда вы спешите в холодные зимние месяцы, возникает соблазн выйти на улицу с еще влажными волосами, но если волосы на улице замерзнут, это ужасно для ваших волос. Когда ваши волосы замерзают, это может привести к их серьезной ломкости. Убедитесь, что ваши волосы полностью высохли, прежде чем выходить на улицу, когда на улице холодно!

Позвольте мне прояснить, что сушка на воздухе по-прежнему является лучшим вариантом для сушки волос.

Насадки для сушки феном

Неудивительно, что обработка волос теплом — не лучший вариант для создания сочных прядей. Если вы собираетесь сушить волосы феном, следуйте нашим советам, чтобы сделать это таким образом, чтобы волосы оставались здоровыми и блестящими.

Чтобы высушить волосы феном, не причинив слишком большого вреда, мы рекомендуем никогда не использовать слишком высокую температуру вашего фена. Сушка волос феном вызывает эффект «быстрой сушки», который удаляет не только поверхностную влагу, но и воду, которая удерживается на волосах.Лучший способ избежать эффекта «быстрой сушки» — постепенно сушить волосы, а не поджаривать их на сильном огне.

Еще один способ избежать появления жареных волос — это держать фен на расстоянии не менее 6 дюймов от кожи головы и постоянно держать фен в движении. Слишком много прямого нагрева на одном пятне может сильно высушить. Использование насадки для диффузора — отличный инструмент для более широкого и равномерного потока воздуха. Поскольку некоторое тепловое повреждение неизбежно. Чтобы смягчить некоторые повреждения, мы рекомендуем использовать несмываемый кондиционер или термозащитный спрей, чтобы уменьшить испарение воды.

Итог

Ни простая сушка на воздухе, ни фен не вредны для ваших волос. Лучший способ сохранить ваши локоны сочными и здоровыми — это сочетать и то, и другое. Рекомендуется сушить волосы на воздухе на 70-80%, а затем сушить феном до полного высыхания. Этот метод сохранит ваши волосы здоровыми и сделает их очень гладкими и ухоженными.

Tahoe Startup Junipers выпускает быстросохнущий женский купальник для летних приключений

Кажется, что навсегда, мужчины могли прыгать в воду в быстросохнущих шортах, а затем прыгать и без них ходить в поход или ездить на велосипеде. дискомфорт.Но до сих пор у женщин не было таких возможностей в сфере высоких технологий. Появляется Эмили Макаллистер, которой надоело переодеваться за дерево во время своих приключений на свежем воздухе, поэтому она потратила два года на разработку и тестирование этого функционального универсального гибридного бикини, сделанного из быстросохнущей, переработанной, экологически чистой ткани. Технический купальник классического силуэта надежен в любой ситуации на отдыхе.

Паддлбординг на озере Тахо в быстросохнущем бикини Junipers.

Можжевельник

Но самое приятное то, что он сохнет менее чем за 15 минут, что позволяет вам укрыться без необходимости искать уединенное место, чтобы переодеться в сухую одежду.

Изготовлен из RecoTex ™, экологически чистой переработанной ткани, состоящей из 91% полиэстера для бутылок с водой и 9% спандекса с прочным водоотталкивающим покрытием и тонкой быстросохнущей подкладкой бюстгальтера. Технические характеристики включают вшитую подкладку из поролона (вдохновленную балетной одеждой) и шорты с полным покрытием с регулируемым поясом (под влиянием коротких моделей горных велосипедов). Также есть регулируемый ремешок с застежкой на плоской подошве, карман с петлей для ключей и задний карман на кнопке.

Перед выпуском окончательной версии костюма Макаллистер испытал прототип во всех мыслимых ситуациях.Она говорит: «Я путешествовала по тропе Тихоокеанского гребня через пустыню Пустоши, ездила в ежегодную туристическую поездку только для женщин к красивому озеру Дарданеллы в Саут-Лейк-Тахо, каталась на горном велосипеде по тропе Тахо-Рим, каталась на водных лыжах, каталась на байдарках и каноэ. на озере Тахо, прыгнул со скал и валунов в государственном парке DL Bliss в озеро и каякивал по реке Траки. Я работал над прототипами достаточно долго, так как надел их для новогоднего прыжка с полярным медведем в 2019 и 2020 годах и прыгнул в озеро, чтобы провести тесты на высыхание больше раз, чем я отслеживал.”

Прошлым летом они с мужем отправились в свадебное путешествие на Бали, поэтому она взяла набор прототипов, чтобы носить их во время серфинга и походов на отдаленные пляжи.

Прыгает в озеро в купальнике Junipers.

Можжевельник

Она говорит: «Не считая первых собранных прототипов, сделанных из мужских плавательных шорт, я рассмотрела 13 различных тканей, прежде чем выбрать одну явную фавориту, чтобы заказать достаточно ярдов для начального раунда прототипов.В конечном итоге это было именно то, что я искал, и дополнительные раунды прототипирования были сосредоточены вокруг дизайна для этой конкретной ткани. Она менее эластична, чем традиционная ткань для купальных костюмов, что позволяет быстрее высыхать, поэтому для работы с ней потребовались определенные дизайнерские решения, например, топ с застежкой на спине вместо того, что можно растянуть и натянуть через голову »

Макаллистер выбрала название Junipers для своего бренда не только потому, что она окружена красивыми деревьями в бассейне реки Тахо. Она говорит: «Я была потрясена, узнав, что можжевельники процветают в самых разных средах — от образования одной из самых высоких лесных полос в мире в Гималайском хребте выше 15 000 футов до Долины Смерти в южной Калифорнии. Именно их высокая адаптируемость вдохновила меня назвать линию купальных костюмов в их честь. Я надеюсь, что женщины, которые носят Junipers, будут готовы к любым приключениям в любой точке мира. Кроме того, мне просто приятно сказать: «Позволь мне просто накинуть свой можжевельник, и я встречу тебя там.’”

Junipers будет производиться в Сент-Поле, Миннесота, на фабрике Clothier Design Source, принадлежащей женщине, которая превосходит все этические стандарты производства. Макаллистер говорит, что они также принимают все меры предосторожности для создания безопасной среды во время COVID-19, и этим летом посвятили большую часть своего пола производству СИЗ. Партнерами по снабжению являются Clothier Design Source и Sportek Fabric, базирующиеся в Коммерсе, Калифорния.

Junipers Kickstarter был полностью профинансирован в мгновение ока, но вы все еще можете ощутить хорошие эмоции — и скидку на первые поставки костюма (139 долларов за комплект из двух предметов).

Каким Маккалистером видится будущее компании? «Я хотела бы предложить более широкий диапазон размеров, чтобы любой, кто любит природу, мог выбрать Junipers», — говорит она. «Как начинающий соло-основатель, мне пока удалось спроектировать и протестировать только размерный набор из XS-XL, но я вижу свое видение в том, чтобы существенно расширить его при достаточном финансировании. Дополнительные возможности комбинирования цветов также являются неотъемлемой частью этого видения. Одна вещь, которая была для меня действительно важна, — это объединить отзывы женщин, которые все время находятся на улице, готовя свои собственные сумасшедшие приключения.С момента запуска я разговаривал с местными скалолазами, с женщинами, которые работают на Аляске на коммерческих рыболовных судах, и с молодыми мамами из прибрежных городов.