Трехдневный сплит для начинающих — SportWiki энциклопедия В трехдневном сплите мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая из них тренируется один раз в течение определенного микроцикла, обычно раз в…
Мощная и фактурная мужская грудь за пол года! | Fit4youНакаченная мужская грудь является визитной картой атлета. Также всем девушкам нравится широкая мужская грудь, а мужчинам подтянутая женская. Для того, чтобы…
Тендинит локтевого сустава (воспаление сухожилий): симптомы и лечение, причиныИз этой статьи вы узнаете: что такое тендинит локтевого сустава (воспаление сухожилий локтя), каковы причины его развития. Два основных вида патологии, их…
Румынская тяга или мертвая тяга для женщин Становая тяга на прямых ногах и румынская тяга — очень популярные упражнения среди девушек. И понятно почему, ведь это основные движения для прокачки…
Разминка и растяжка на пресс и спину (или как зарядка)Разминаться и заминаться обязательно нужно до и после тренировок для любых мышечных групп, в том числе при прокачке пресса и спины….
§2. Средства восстановления §2. Средства восстановления Рациональное использование различных восстановительных средств позволяет избежать нежелательных перегрузок, переутомления, а также поднять эффективность профессиональной деятельности. Все применяемые средства восстановления систематизируются и разделяются…
Гиперэкстензия для мышц бедра Трапеция ДельтыБицепсТрицепсСпинаНогиГрудьПресс Гиперэкстензия для мышц бедра и ягодиц Гиперэкстензия или «Римский стул» качает мышцы задней части бедра и ягодицы. Упражнение гиперэкстензия уплотняет,…
Гимнастика для женщин Не секрет, что популярная сейчас йога — это не только восхитительная растяжка, но еще и комплекс чудесных оздоровительных упражнений для души и тела. Упражнение «бабочка» — прямое…
Гимнастика и комплекс упражнений ЛФК для пожилых людей Еще с древних времен человечество пытается замедлить процессы старения и разгадать загадку этого явления. Великий Гиппократ (V-IV в. до н. э.) считал…
ТОП 30 упражнения для спины в домашних условияхУпражнения для спины в домашних условиях, после которых вам станет значительно легче. Начинающие спортсмены, которые интересуются о том, как накачать спину дома, порой не…
