Ашваганда как принимать мужчине – Ашваганда – как принимать, рекомендации по дозировке

Ашваганда – как принимать, рекомендации по дозировке

Ашваганда, также известная как индийский женьшень, ядовитый крыжовник или индийская озимая вишня, известна как «лекарство широкого спектра действия». Оказывает положительное влияние на многие системы организма, включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы.Что последние исследования говорят нам о пользе ашваганды? Эта мощная трава может помочь при широком спектре состояний и симптомов, таких как тревожность, беспокойство, высокое кровяное давление и усталость. Итак, если вы хотите увеличить свою энергию, улучшить настроение и бороться с последствиями старения, нужно знать — как принимать ашваганду, и какова правильная доза?

Исходя из таких факторов, как ваше текущее состояние здоровья, возраст, серьезность симптомов и то, насколько вы знакомы с приемом растительных адаптогенов, рекомендации по дозировке ашваганды могут значительно различаться. Когда дело доходит до всех растительных лекарственных средств, лучше начинать «медленно и постепенно». Таким образом, вы можете безопасно проверить свою реакцию и определить дозу, которая работает лучше всего.

Для чего применять ашваганду

Ашвагандха (Withania somnifera dunal ) считается «травой адаптогеном» в семействе растений пасленовых. Адаптогены определяются в фитотерапии как природные вещества, которые, как считается, помогают организму адаптироваться к стрессу и оказывают нормализующее воздействие на процессы организма. Кроме того, ашваганда обычно используется как анксиолитик или вещество, которое помогает справиться с симптомами тревоги.

В аюрведической медицине ашваганда используется уже более 2500 лет из-за способности модулировать гормоны щитовидной железы, нейропротекторных, анти-тревожных, антидепрессивных и противовоспалительных свойств. Вот некоторые из многих вариантов – как применять ашваганду:

• уменьшение воспаление и защитить от окислительного повреждения,
• действие в качестве естественного средства от стресса, например, помогая поддерживать гомеостаз даже в моменты эмоционального или физического стресса,
• снижение уровня кортизола (считается одним из основных гормонов стресса организма),
• балансировка гормонов щитовидной железы,
• укрепление иммунитета после болезни,
• повышение выносливости и физической работоспособности и наращивание мышечной силы,
• лечение синдрома «уставших» надпочечников,
• улучшение качества сна,
• уменьшение тревоги и депрессии,
• уменьшение дегенерации клеток мозга,
• нормализация уровня сахара в крови и защита от диабета,
• снижение холестерина и триглицеридов,
• помощь в предотвращении болезни сердца, инсульта и рака,
• повышение фертильности, в том числе за счет улучшения количества сперматозоидов у мужчин,
• управление симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ),
• повышение энергии и жизненного тонуса.

Как работает ашваганда для укрепления здоровья и борьбы с последствиями хронического стресса? Многие из целебных свойств травы, включая ее противовоспалительное и антиоксидантное действие, обусловлены наличием защитных соединений, называемых анданолидами, группы стероидных лактонов, таких как саферин А, вананолид D и ананон. Кроме того, было обнаружено, что ашваганда содержит много других веществ, способствующих укреплению здоровья, включая флавоноиды, каталазу, супероксиддисмутазу, глутатион, алкалоиды, аминокислоты, стерины, дубильные вещества и лигнаны.

Ашваганда — как принимать

В какой дозировке принимать ашваганду

Добавки ашваганды выпускаются в виде экстрактов, капсул и порошка. Многие различные части растения используются для изготовления растительных лекарственных средств, в том числе корни, листья, семена, цветы, стебель, фрукты и кора.

Теперь, когда вы знаете, что такое ашваганда, как принимать в разных ситуациях, вы, вероятно, задаетесь вопросом: какую дозу ашваганды следует принять? Рекомендации по дозировке ашваганды различаются в зависимости от состояния, которое вы лечите.

Чтобы определить, насколько концентрирован продукт, нужно посмотреть на содержание в нем спирта. Он должен составлять от 1 до 10% (некоторые считают, что продукты с по меньшей мере 2,5% анданолидов являются наиболее эффективными). Качественная добавка должна содержать эту информацию, и многие из них также будут производиться по «стандартам золотой звезды». Это гарантирует, что вы получите продукт с высоким содержанием анданолидов. Чем выше содержание анданолида, тем сильнее эффект добавки.

Как и в случае с другими травами и добавками, лучше начинать с небольшой дозы ашваганды, а затем постепенно увеличивать дозировку по мере необходимости. Что считается низкой дозой ашваганды?

Большинство экспертов рекомендуют начинать с дозы от 300 до 500 миллиграммов в день экстракта ашваганды с содержанием спиртов в диапазоне от 5 до 10%. Полная лечебная доза экстракта ашваганды будет составлять от 1000 до 1500 мг в день. 

Если вы решите взять вместо экстракта высушенный корень ашваганды, то обычная доза составляет от 3 до 6 граммов в день.

Некоторые люди могут принимать добавки с еще более высокими дозами, особенно если работают под руководством врача или натуропата. Высокая, но обычно безопасная доза ашваганды может составлять до 6000 миллиграммов в день. Однако около 1250 миллиграммов — более безопасная дозировка для экспериментов, поскольку в исследованиях было доказано, что это количество безопасно. В некоторых случаях было также показано, что более низкие дозы ашваганды в диапазоне от 100 до 250 миллиграммов в день помогают укрепить иммунную систему.

С точки зрения времени приема ашваганды, большинство людей предпочитают принимать разделенные дозы, например, принимая меньшие дозы два-три раза в день. Если вы решили принимать полную дозу сразу (обычно в диапазоне от 300 до 500 мг экстракта корня), рекомендуется принимать траву во время еды, в идеале утром с завтраком.

Прием ашваганды для особых проблем / условий

Какую дозу ашваганды следует принимать при повышенной тревожности тревоге? Согласно рекомендациям, стандартная доза ашваганды при тревоге составляет около 300 мг концентрированного экстракта, принимаемого один или два раза в день. Ашваганду обычно нужно принимать в течение примерно 60 дней, прежде чем ее эффект полностью ощущается.

Вот другие рекомендации по приему ашваганды для общих условий и симптомов.

• Для балансировки тестостерона и поддержания мужской фертильности: от 300 мг экстракта корня два раза в день до 5000 мг / день.
• Для здоровья щитовидной железы / борьбы с гипотиреозом: 300 мг экстракта корня, принимаемого два-три раза в день.
• Для нормализации сна: начиная с 300 мг, принимается от одного до двух раз в день.
• Для фертильности и гормонального баланса женщинам: до 5000 мг / день.
• Для смягчения симптомов артрита и уменьшения воспаления: начиная с 250-500 мг / день.
• Для роста мышц: около 500–600 мг / сут.
• Для когнитивного здоровья и памяти: около 300 мг, принимается два-три раза в день.
• Для борьбы с эффектами химиотерапии: около 2000 мг / день.

Меры предосторожности и побочные эффекты ашваганды

Несмотря на то, что ашваганда обычно хорошо переносится и считается «нежной» травяной добавкой, некоторые возможные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, рвоту, диарею и другие симптомы расстройства пищеварения. Также возможно, что ашваганда может вызвать гормональные изменения, потенциально усугубляя такие проблемы, как гипертиреоз или высокий уровень тестостерона у женщин.

Чтобы предотвратить потенциальные побочные эффекты от ашваганды, медленно увеличивайте дозировку, наблюдая за негативными реакциями. Если вы принимаете лекарства, прежде чем начинать принимать травяные добавки, всегда обсуждайте любые возможные взаимодействия или проблемы с вашим врачом.

Исследования показывают, что ашваганда не обязательно безопасна и ее следует избегать:

• женщинам во время беременности и грудного вскармливания,
• людям, использующим лекарства от диабета, от кровяного давления, лекарства, которые подавляют иммунную систему, успокоительные средства или лекарства от проблем с щитовидной железой,
• людям, кто лечится от гипертиреоза, если только не под наблюдением врача,
• людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз, волчанка и ревматоидный артрит, если не работает с врачом,
• людям, перенесшим операцию, требующим анестезии.

Сейчас вы знаете, что такое ашваганда, как принимать ее при разных заболеваниях и ситуациях. Отметим, что не рекомендуется не смешивать ашвагандху с алкоголем, лекарствами, влияющими на настроение, или седативными средствами, поскольку это может усилить сонливость и вызвать изменения настроения.

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

blisswoman.ru

В чем польза ашваганды для мужчин, влияние на гормоны

Ашваганда — популярное растение, которое широко применяется практиками Аюрведы в течение тысячелетий. Ашваганда полезна как для женщин, так и для мужчин по многим причинам. Это растительный адаптоген и тоник, что означает, что она может улучшить ваше самочувствие, повысить стрессоустойчивость организма, добавить бодрости.

Недавно ашваганда изучалась среди мужчин среднего возраста на предмет потенциального влияния на улучшение уровня мужских гормонов и чувства усталости, столь распространенного в последнее время в этой категории населения. Также ученые изучили – может ли прием ашваганды увеличить уровень тестостерона. Читайте далее, чтобы узнать о результатах эксперимента.

Что такое Ашваганда

Научное название Ашваганды — Withania Somnifera. Она также упоминается как индийская зимняя вишня или индийский женьшень и высоко ценится в аюрведической медицине как Расаяна, что означает «омоложение». Многие проповедники аюрведы утверждают, что ашваганда продлевает молодость и улучшает умственную работоспособность у пожилых людей, которые принимают ее, хотя она часто применяется в качестве тонизирующего средства для детей, поскольку усиливает реакцию организма на стресс.

Традиционно показаниями к применению ашваганды являются:

• Уменьшение усталости; она часто используется при усталости, связанной с онко-заболеваниями.
• Уменьшение беспокойства и стресс у здоровых людей.
• В качестве транквилизатора и седативного средства, она была изучена в этом отношении в исследованиях на животных.
• Для уменьшения боли, например, можно наблюдать при артрите и ревматоидном артрите.
• Чтобы уменьшить симптомы диабета (эффективность доказана в лабораторных условиях).

Ашваганда используется в сочетании с другими травами при желудочно-кишечных расстройствах, эпилепсии, стрессе, усталости, воспалительных заболеваниях, тревоге, анемии, сексуальной дисфункции, биполярном расстройстве, нарушениях сна, боли разных типов, диабете, низком уровне энергии и кожных заболеваниях. Считается, что она эффективна для увеличения продолжительности жизни. Основными активными ингредиентами являются сапонины, алкалоиды, стероидные лактоны и анданолиды.

Читайте также: ашваганда – применение для женщин и мужчин

Описание исследования ашваганды и ее влияния на мужчин

Исследование, опубликованное в 2019 году в Американском журнале мужского здоровья , было направлено на выяснение того, может ли ашваганда улучшить субъективные жалобы на усталость, а также уровень гормона кортизола в слюне, а также гормонов ДГЭА и тестостерона в группе из 60 мужчин. Исследование длилось шестнадцать недель. Это было рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование, означающее, что никто не знал, кто получал какое лечение до конца исследования. Это значимый фактор, означающий, что научный эксперимент имеет высокую степень непредвзятости (1).

Исследование было перекрестным. Половина участников принимала препарат плацебо в течение 8 недель, затем ашваганду в течение 8 недель, а другая половина сначала принимала ашваганду, а затем плацебо. Уровни усталости измеряли с течением времени, в то время как слюну проверяли на уровни кортизола, эстрадиола, ДГЭА и тестостерона. Все участники были в возрасте от 40 до 70 лет, и все они имели избыточный вес.

Гипотеза исследования: если ашваганда сможет справиться с усталостью и повысить уровень мужских гормонов, это может потенциально улучшить как качество жизни, так и сексуальные возможности мужчин в этой группе. Существует естественная тенденция к снижению уровня тестостерона в пожилом возрасте у мужчин, что, как считают некоторые, влияет на сексуальные возможности мужчины и его удовольствие в сексе.

Поскольку считается, что активным ингредиентом в экстракте ашваганды являются гликолиды с анданолидом, мужчины в исследовании принимали стандартизированный экстракт, содержащий 10,5 мг этих гликозидов или таблетку плацебо. Таблетки содержали около 35% гликолидов. Они принимали две таблетки один раз в день, через два часа после обеда, в общей сложности 21 мг гликолидов с анданолидами каждый день.

Ашваганда для мужчин

Результаты исследования

Мужчины, участвовавшие в исследовании, заполняли опросники в качестве самоотчетов, состоящий из 17 пунктов, который назывался «Вопросник о симптомах пожилых мужчин» и рассматривал сексуальные симптомы, соматические симптомы и психологические симптомы. Они также заполняли краткую форму анкеты «Состояния настроения», в которой рассказывалось об усталости и силе. Неудивительно, что как у тех, кто принимал плацебо, так и у тех, кто принимал ашваганду, было улучшение результатов.

Почему это не удивительно? Субъективные измерения таких вещей, как симптомы и настроение, очень чувствительны к тому, что называется «эффектом плацебо». Это означает, что потребовалось бы много субъективных изменений, чтобы действительно увидеть разницу между реальным эффектом растения и плацебо в этом типе исследования.

Исследователи также измеряли утренний уровень тестостерона в слюне, ДГЭА, эстрадиола и кортизола. Тестирование слюны очень похоже на фактический уровень в крови и сделать это намного проще, чем анализ крови. Результаты этих типов тестов являются объективными, что означает, что они не зависят от эффекта плацебо и, как правило, можно доверять как точное представление о том, что происходит.

Тесты показали, что не было статистически значимых различий между уровнями эстрадиола в слюне и уровнями кортизола между двумя группами. Существовали, однако, различия, которые были значительными в уровнях тестостерона и ДГЭА. После 8 недель приема добавки уровень тестостерона в слюне улучшился на 15%, а уровень ДГЭА улучшился на 18% по сравнению с плацебо.

Эффект длится только в течение времени, которое мужчины приняли добавку. То есть, когда прием добавки прекращался и заменялся на плацебо, то в течение дополнительных 8 недель, уровни гормонов возвращались к норме. Исследователи отметили, однако, что, поскольку низкие уровни ДГЭА и тестостерона связаны с сокращением продолжительности жизни и ухудшением качества жизни, повышение этих уровней может улучшить эти аспекты жизни у пожилых людей.

Выводы

Повышенный уровень ДГЭА и тестостерона, особенно у мужчин старшего возраста, очень полезен для сексуального наслаждения мужчин и сексуальных возможностей. Мужчинам нужен тестостерон для сексуальной потенции, а также для роста и развития сперматозоидов.

Это исследование было полезно тем, что в нем участвовало много мужчин, принимавших препарат плацебо, и оно было двойным слепым и рандомизированным. Это означает, что, скорее всего, можно доверять его результатам. Поэтому если у вашего мужчины есть проблемы с сексуальной активностью, здоровьем спермы или снижением уровня тестостерона, у ашваганды есть большой потенциал для улучшения этих вещей без побочных эффектов.

Читайте также: ашваганда – как принимать, рекомендации по дозировке

Не только тысячи лет аюрведического опыта, подтверждающего использование ашваганды для стареющего человека с усталостью и плохой сексуальной эффективностью, современная наука также показала, что это разумное дополнение к применению. Убедитесь, что вы используете качественную добавку со стандартными спиртовыми алкалоидами и регулярно ее принимаете. Если вы хотите узнать, улучшает ли она уровень тестостерона и ДГЭА в вашем конкретном случае, проверьте уровень гормона слюны до и после ее приема в течение нескольких недель, чтобы убедиться в эффективности ашваганды для себя.

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

blisswoman.ru

инструкция по применению, плюсы, минусы и дозировка

На чтение 8 мин. Опубликовано 01.10.2018

Ашваганда (ashwagandha) – это одна из самых популярных и мощных аюрведических трав. Существует она уже несколько тысяч лет и с давних времен используется в традиционной медицине.

Это растение известно по всему миру под разными именами: withania somnifera (витания снотворная), индийский женьшень или зимняя вишня. Раньше оно было распространено в сухих регионах, таких как северная Африка, Ближний Восток, Индия. Теперь же его научились выращивать и в более мягком климате.

Данное растение является адаптогеном и обладает антиоксидантными свойствами (это означает, что оно помогает организму адаптироваться к негативным воздействиям внешней среды). Оно способствует укреплению иммунитета, обладает противовоспалительными свойствами, а также улучшает память.

Где купить ашваганду

Купить Ашваганда можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

• Oregon’s Wild Harvest, Ashwagandha, 90 капсул>>>
• Ancient Apothecary, Ашваганда ферментированная, 90 капсул>>>
• Now Foods, Ашваганда, 450 мг, 180 капсул>>>
• Nature’s Answer, Ашваганда, 2000 мг, 60 мл>>>

Механизм действия

Хронический стресс вызывает негативные изменения в структуре и функции мозга (уменьшается количество нейронов и серого вещества). Негативное влияние стресса распространяется и на весь оставшийся организм (существенно ослабевает иммунная система, нарушается гормональный фон).

Корневой экстракт ашваганды действует как мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами по всему телу, особенно в мозге и важных органах. В результате снижается повреждение клеток и окислительный стресс. Данное растение также укрепляет иммунную систему. Оно нейтрализует многие вредные бактерии в организме, такие как сальмонелла, которая вызывает пищевое отравление.

Основные рабочие процессы ашваганды связаны со стероидными лактонами (витанолиды и витанозиды). Витанолиды оказывают иммуностимулирующие, антидепрессивные свойства, а также регулируют уровень кортизола. Витанозиды снимают стресс, уменьшают беспокойство и способствуют нейрогенезу.

Ашваганда усиливает ГАМК-рецепторы и синтез серотонина в мозге. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) представляет собой аминокислоту, которая действует как тормозной нейромедиатор, выступая в качестве естественного успокоительного. Серотонин – гормон хорошего настроения, который стабилизирует настроение.

Лечебные свойства ашваганды

Многое еще предстоит узнать об ашваганде, но растущий объем исследований показывает, что это безопасное и эффективное дополнение, которое имеет большой потенциал для защиты и улучшения когнитивных функций, а также общего состояния здоровья.

1. Снижает тревогу и депрессию

Ашваганда блокирует повреждающие эффекты избыточного кортизола и стимулирует ГАМК-рецепторы.

Клинические испытания подтверждают, что ашваганда обладает мощными анксиолитическими и антитревожными эффектами, способные уменьшить как общее, так и социальное беспокойство у пациентов с диагнозом генерализованного тревожного расстройства.

Одним из самых многообещающих эффектов ашваганды является ее способность защищать и поддерживать общее состояние здоровья и благополучия путем снижения уровня «гормона стресса» – кортизола. Было показано, что 60-дневный прием ашваганды эффективно снижает уровень кортизола у пациентов с хроническим стрессом. Это очень важный вывод, поскольку высокие уровни кортизола связаны с множеством негативных последствий для здоровья, начиная от ослабленной иммунной функции и плотности кости заканчивая увеличением веса, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями.

Читайте также:

Будущее лечение депрессии — нанотехнологии
SAM-е: природный антидепрессант и мотиватор

2. Ноотропные эффекты

Существуют исследования по ашваганде, которые свидетельствуют об улучшение памяти и познавательных способностей. Однако, доподлинно известно, что тревога может быть основным фактором в уменьшении когнитивных способностей, существенно ухудшающих концентрацию, фокус и память.

Стресс и депрессия отрицательно влияют на системы организма, в том числе в самом мозгу. Снижение беспокойства и нормализация реакции на стресс являются ключом к максимизации познавательных функций. Люди, которые обеспокоены или подавлены, получат наибольшую пользу от когнитивно-улучшающих эффектов ашваганды.

3. Улучшение сна

Большинство добавок с антитревожными свойствами могут влиять на качество сна. Ашваганда вызывает успокаивающий эффект, который помогает людям с бессонницей. В одном исследовании, участники принимали 1200 мг ашваганды два раза в день. В результатах отмечается о повышении качества сна на 66,9%.

4. Артрит

В Индии в 2015 годы было проведено исследование с участием 100 пациентов, больных ревматоидным артритом. В ходе него было выявлено, что регулярный прием ашваганды в течение нескольких недель значительно снижает симптоматику артрита: снижается боль и проблемы с мобильностью, уменьшается воспаление суставов.

5. Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера. Недавние исследования, проведенные в Университете Ньюкасла, свидетельствуют о том, что ашваганда препятствует образованию бета-амилоидных бляшек, которые, накапливаются в мозгах пациентов с болезнью Альцгеймера и мешают когнитивным процессам. Хотя это исследование не связано с тестированием на человеке или животных, считается, что это растение имеет перспективу для дальнейшего изучения в поисках лечения Альцгеймера.

6. Контроль веса

Управление весом: исследование, проведенное 52 пациентами с хроническим стрессом, показало, что две ежедневные дозы 300 мг ашваганды привели к значительному снижению стресса и тяги к пище, а также к снижению кортизола и массы тела. Также, данное растение, убивает и снижает синтез жировых клеток, что помогает в борьбе с лишним весом.

Читайте также:

Форсколин: ноотроп, который помогает похудеть
Никотин: подавляет аппетит и усиливает внимание

7. Сила и выносливость

Улучшенная сила мышц: серия исследований с участием здоровых мужчин показала, что те, кто принимал от 300 мг до 1250 мг ашваганды ежедневно, продемонстрировали измеримые улучшения в мышечной силе и размере.

8. Либидо, тестостерон и здоровая сперма

Мужская сексуальная дисфункция и бесплодие: исследование с участием 46 мужчин, у всех из которых было низкое количество сперматозоидов, показало замечательные результаты после трехмесячного режима лечения 675 мг ашваганды ежедневно. В конце исследования участники, принимавшие ашваганду, увеличили количество сперматозоидов на 167%, увеличение объема спермы на 53% и увеличение моторики сперматозоидов на 57%.

9. Артериальное давление

Кровяное давление: исследования показывают, что ашваганда может производить умеренное, но измеримое снижение артериального давления. В исследовании, проведенном в 2010 году с участием около 100 человек, в течение шести месяцев, наблюдалось снижение систолического давления на 1,6% и снижение диастолического давления на 5,6% наряду с незначительным снижением частоты сердечных сокращений.

10. Помощь в борьбе с раком

Усталость, вызванная химиотерапией: исследование 2013 года с участием более 100 пациентов с раком молочной железы на всех стадиях заболевания показало, что ашваганда эффективно снижает усталость от химиотерапии и улучшает качество жизни. Хотя это не лечение рака, но очень ценная вспомогательная терапия для больных раком.

11. Омоложение организма

Омоложение и общее улучшение здоровья: всесторонний научный обзор существующих исследований и информации по ашваганде подтверждает, что различные составляющие вещества обладают терапевтическими эффектами без какой-либо токсичности. В обзоре сделан вывод, что данное растение обладает противовоспалительными, противоопухолевыми, антистрессовыми, антиоксидантными, иммуномодулирующими и омолаживающими свойствами, способными оказывать положительное влияние на эндокринную, сердечно-легочную и центральную нервную системы.

12. Диабет

Ашваганда помогает в борьбе с диабетом за счет следующих свойств:

• Повышает чувствительность и снижает устойчивость к инсулину.
• Снижает уровень глюкозы в крови на 12% и риск развития «жирной печени».
• Снижает уровень холестерина и триглицеридов на 10 и 15% соответственно.
• Уменьшает уровень кортизола на 28%. Кортизол делает тело устойчивым к инсулину.
• Улучшает метаболизм.

Как принимать ашваганду

Рекомендуемая дозировка 300-500 мг/сут в зависимости от силы экстракта.

Лучше принимать с пищей, 2-3 раза, в течение дня. Если необходим единоразовый прием – утром во время завтрака.

Ашваганда усиливает эффект седативных и успокоительных средств, алкоголя и ноотропов (фенибут).

Побочные эффекты

• Желудочно-кишечные расстройства. Побочные эффекты могут включать дискомфорт в желудке, диарею, тошноту и рвоту.
• Противопоказано при беременности и кормлении грудью.
• Низкий уровень сахара в крови и артериальное давление.
• Сонливость.
• Сухость во рту.
• Жар.
• Нельзя употреблять в месте с алкоголем.

Аналоги ашваганда

Красный женьшень

Это растение – еще одна разновидность адаптогенов. Она помогает организму справиться со стрессом и имеет большое количество сходств с ашвагандой. Женьшень работает для укрепления иммунной системы, а также может бороться с раковыми клетками в организме.

Стандартная дозировка составляет 100-200 мг/сут. Эксперты рекомендуют принимать его циклом: в течение двух-трех недель с периодом отдыха от одной до трех недель.

• Снижает стресс.
• Укрепляет иммунную систему
• Может бороться с раком.

Родиола розовая

Еще один адаптоген, который помогает мозгу справляться со стрессом и негативным влиянием внешней среды. Это растение поднимает настроение и улучшает когнитивную функцию. Доказано, что родиола розовая обладает антивозрастными свойствами. Оно также уменьшает физическую и умственную усталость.

• Снижает стресс и беспокойство.
• Улучшает настроение и функцию мозга.
• Уменьшает усталость.
• Эффекты длятся около 4 часов.
• Дозировка: 50-660 мг в день.

noomind.ru

Ашвагандха (Ashwagandha): 25 потенциальных полезных свойств для здоровья

Ашвагандха (Ashwagandha) – это растение-адаптоген, которое очень давно используется различными народами для противостояния стрессу. Сегодня это растение изучается на предмет потенциальных преимуществ для памяти и работы иммунитета, но некоторые люди не переносят её прием. А для чего еще используется ашвагандха? Что об этом говорит наука? Узнайте больше в этой статье.

---

Статья основана на выводах 167 научных исследований

В статье цитируются такие авторы, как:

• Международный институт фитотерапии (IIHM), Гомтинагар, Индия
• Отделение нейропсихиатрии и гериатрической психиатрии, больница Аша, Хайдарабад, штат Андхра-Прадеш, Индия
• Кафедра семейной медицины, SUNY Upstate Medical University, Нью-Йорк, США
• Лаборатория экспрессии генов эукариот и трансдукции сигналов (LEGEST), кафедра физиологии, Гентский университет, Гент, Бельгия
• Лаборатория питания физических упражнений и производительности, Школа наук о здоровье, университет Линденвуда, США

Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

---

 

Что такое Ашвагандха?

Как и большинство биологических добавок, Ашвагандха не одобрена медициной для какого-либо лечения заболеваний. Представленная в этой статье информация о полезных возможностях Ашвагандха считаются предварительными и недостаточными для обоснования медицинского применения. (1)

Исторически и в современном мире Ашвагандха использовалось для лечения артрита, тревоги, биполярного расстройства, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), баланса, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), нарушения сна (бессонница), злокачественных опухолей, туберкулеза, астмы, заболеваний кожи, отмеченного белой пятнистостью (лейкодермия), бронхита, боли в спине, фибромиалгии, менструальных проблем, икоты, болезни Паркинсона, недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоз) и хронического заболевания печени. Оно также использовалось для уменьшения побочных эффектов лекарств, применяемых для лечения рака и шизофрении. Ашвагандха также применяется для снижения уровня холестерина и глюкозы в крови.

Ашвагандха часто применяется в качестве “адаптогена”, чтобы помочь организму справиться с ежедневным стрессом, и в качестве общего тонизирующего средства.

Чтобы избежать неожиданных взаимодействий или других неблагоприятных событий, поговорите с вашим врачом, прежде чем включать Ашвагандху в свой ежедневный режим.

РАСТЕНИЕ АШВАГАНДХА, ЕГО ПЛОДЫ, ЛИСТЬЯ И КОРНИ

“Лошадиный запах”

Ашвагандха (Withania somnifera) является членом семейства пасленовых растений. Это растение знают и под несколькими другими названиями, такими как индийский женьшень, ядовитый крыжовник или индийская зимняя вишня. (2)

Название Ашвагандха восходит к древнему санскриту. Оно переводится как “запах лошади” (“Ашва” – лошадь и “гандха” запах), так как запах его корней похож на запах конской мочи. Иногда говорят, что его название указывает на то, что растение сделает вас “сильными, как лошадь”, и в этом утверждении может быть истина. (2, 3)

Ашвагандха – это сильное растение-адаптоген. Адаптогены стимулируют сопротивляемость организма стрессу, компенсируя вредные его воздействия и помогая сбалансировать функции организма и иммунный ответ. (2)

Коротко об Ашвагандха

Возможно полезно

• Борется с последствиями стресса для всего организма
• Стимулирует работу иммунной системы и фертильность
• Уменьшает боль, воспаление и повреждения окислительного стресса
• Улучшает память и физическую работоспособность
• Защищает мозг, печень, легкие и почки
• Может помочь при сахарном диабете, инфекциях и раке

Возможные проблемы

• Имеет неприятный вкус
• Возможно повышение уровней гормонов щитовидной железы
• Может вызвать проблемы с пищеварением
• Недостаточно клинических исследований, чтобы оправдать медицинское использование
• Недостаточные доказательства для многих озвучиваемых свойств
• Нет точного определения безопасной и эффективной дозы

Традиционное использование Ашвагандха

В индийской системе Аюрведы – традиционной медицины, Ашвагандха используется как средство широкого спектра действия. Оно классифицируется как Расаяна или омолаживающее средство.

Некоторые из традиционных видов использования: (2, 4, 5)

• Корни Ашвагандха используются в качестве тонизирующего средства, афродизиака, мочегонного, противопаразитарного, вяжущего и стимулирующего вещества
• Листья рекомендуются при лихорадке и болезненном отеке
• Семена считаются противопаразитарными, в то время как цветы используются в качестве вяжущего, мочегонного и афродизиака, и оказывают детоксицирующее действие
• Ягоды и молодые листья наносят наружно на опухоли, язвы и раны
• Другими полезными частями являются стебель, плоды и кора

Корень Ашвагандха также используется для восстановления здоровья у женщин после родов, и для сгущения и увеличения количества грудного молока. Несмотря на свое многовековое использование в Индии, Ашвагандха лишь недавно получила научное признание в западной медицине. (6, 2)

Активные компоненты Ашвагандха

Ашвагандха содержит целый ряд активных компонентов, в том числе уникальное семейство соединений, называемых витанолидами, а также алкалоиды, сапонины, терпеноиды, флавоноиды, дубильные вещества, фенолы и смолы. (7, 4)

Витанолиды (Withanolids)

Среди компонентов Ашвагандха наиболее биологически активными являются витанолиды, а наиболее изученным из них является витаферин А. Этот компонент в последнее время стал объектом исследований из-за своей способности препятствовать росту злокачественных опухолей. (8, 9, 10)

Витанолиды – это стероидные лактоны. Эти естественные растительные стероиды уменьшают воспаление, способствуют гибели раковых клеток и останавливают прогрессирование опухоли. (9, 8)

Витаферин А – сильный антиоксидант и противовоспалительный витанолид. В настоящее время ученые изучают, может ли он быть использован для борьбы с глиобластомой, самым распространенным и смертельным раком головного мозга. (8) Дело в том, что витаферин А действует, как митотический яд, подавляя деление раковых клеток.

МОЛЕКУЛЯРНОЕ ДЕЙСТВИЕ КОМПОНЕНТНА АШВАГАНДХА – ВИТАФЕРИНА А (Withaferin A, источник). ПОДАВЛЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ, АНГИОГЕНЕЗА, ДЕЛЕНИЯ КЛЕТОК, УСИЛЕНИЕ АПОПТОЗА.

Одним из основных препятствий для использования витаферина А в качестве терапевтического агента является его низкая биодоступность, что означает – очень небольшое количество полученного витаферина А сможет попасть в кровоток. Некоторые ученые предложили загружать витаферин А в биодеградируемый имплантат, чтобы более эффективно доставлять его в кровь. (8, 11)

Ситоиндозиты

Ситоиндозиды – это группа антиоксидантных сапонинов. Они представляют интерес для ученых, поскольку могут облегчить психологическое напряжение и предотвратить когнитивные нарушения работы мозга. (12, 3, 2)

Ситоиндозиды VII и VIII типов, по-видимому , наиболее перспективны в качестве будущих терапевтических агентов. (12, 3)

Потенциальные преимущества Ашвагандха

Тревога и стресс

Из всех потенциальных полезных возможностей Ашвагандха, эта имеет самый надежный перечень доказательств, хотя она и не одобрена медициной для лечения.  Поэтому важно, чтобы вы поговорили с вашим врачом, прежде чем начать принимать Ашвагандха по любой причине.

Ашвагандха традиционно используется как тонизирующее средство для успокоения нервов. В двух клинических исследованиях с участием 116 хронически-напряженных людей экстракт корня растения снижал стресс, улучшал ощущение благополучия и счастья; он также снижал уровень стрессового гормона кортизола. (2, 13, 3)

В другом исследовании с участием 39 человек, экстракт Ашвагандха проявил некоторую эффективность у людей с тревогой. (14)

СНИЖЕНИЕ ПРОЯВЛЕНИЙ СТРЕССА В ИССЛЕДОВАНИИ У ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ С ПРИЕМОМ АШВАГАНДХА И ГРУППОЙ ПЛАЦЕБО (источник)

В нескольких исследованиях на животных Ашвагандха было полезна против тревоги и депрессии, и для улучшения переносимости стресса. (15, 16, 17, 18, 2)

Память

Экстракт корня Ашвагандха улучшил память у 50 человек с легкими когнитивными нарушениями. Экстракт также улучшил рабочую память в другом исследовании с участием 53 человек. (19, 20)

В экспериментами с крысами растение Ашвагандха защищало их от нарушения памяти вследствие постравматического синдрома и недостатка кислорода (гипоксии).(21, 22)

Уменьшение веса и рост мышц

Экстракт корня Ашвагандха уменьшил тягу к пище, объем требуемой пищи и массу тела в исследовании с участием 52 человек. (13)

В других трех клинических исследованиях с участием более 100 человек, экстракт Ашвагандха в сочетании с обучением борьбы с резистентностью к инсулину, продемонстрировал:  (23, 24, 25)

• Уменьшение жировых отложений
• Увеличение мышечной силы
• Рост уровня тестостерона

Выносливость

В испытании с участием 49 здоровых атлетических взрослых людей, выдержка Ашвагандха улучшила кардиореспираторной выносливость и физическое здоровье после 12 недель приема. (26)

Подобная выдержка из растения имела такое же влияние на 40 велосипедистов после 8 недель приема. (27)

Диабет

В небольшом исследовании из 12 человек Ашвагандха снижало уровень глюкозы в крови так же эффективно, как и стандартное лечение диабета, без значительных побочных эффектов. Кроме этого наблюдалось значительное снижение уровня холестерина в сыворотке крови, триглицеридов, ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и холестерина ЛОНП (липопротеинов очень низкой плотности). (28)

Ашваганда также снизил уровень глюкозы в крови в нескольких исследованиях на животных. В некоторых из этих исследований уровень гликированного гемоглобина HbA1c (показатель длительного уровня глюкозы в крови) и инсулина – также улучшались. (29, 30, 31, 32)

В других исследованиях на животных Ашвагандха уменьшило тяжесть осложнений от диабета, таких как дисфункция яичек, катаракта и боль. Кроме того это растение  также улучшало антиоксидантный статус; это полезно, потому что избыток глюкозы создает окислительный стресс. (33, 34, 35, 36)

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Ашвагандха может уменьшить кровяное давление и уровень холестерина, что способствует снижению рисков атеросклероза, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. (31, 37, 38)

В исследованиях на животных Ашвагандха снижало риск развития инсульта и сердечных приступов. Это растение также уменьшает уровень триглицеридов и защищает от окислительного повреждения клеток при химиотерапии. (39, 40 , 41)

Инфекции

Против бактерий

В исследовании с участием 133 пациентов с туберкулезом, Ашвагандха и другие лекарственные растения в сочетании с антибиотиками облегчали кашель и лихорадку лучше, чем только антибиотики. В другом исследовании с участием 99 пациентов с туберкулезом Ашвагандха улучшил симптомы заболевания, воспаление и массу тела. (42, 43)

В исследованиях на мышах и клетках Ашвагандха ингибировало (подавляло) или убивало такие бактерии, как сальмонелла и золотистый стафилококк. (44, 45, 46)

Против вирусов

Растительное средство, содержащее Ашвагандха, ускорило выздоровление при  вирусном гепатите в эксперименте с 29 пациентами. (4)

Ашвагандха также продемонстрировало противовирусную активность против ВИЧ, герпеса и инфекционного вируса бурсальной болезни в исследованиях на клетках.(48, 49, 50, 51)

Против грибков

Ашваганда ингибировала рост нескольких видов грибов(Aspergillus flavus, Fusarium oxysporum и Fusarium verticillioides ) при клеточном исследовании. (45)

Против паразитов

Ашваганда продемонстрировало антипаразитарную активность против малярии и лейшмании в исследованиях на животных. (52, 53, 54)

Синдромы ОКР и СДВГ

ОКР 

В исследовании с участием 30 человек с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) экстракт Ашвагандха, принимаемый со стандартным лечением, уменьшал у них симптомы больше, чем прием только лекарства. (55)

Ашвагандха также эффективно снижало проявление симптомов ОКР у мышей. (56)

СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) лечат психостимуляторами, например, такими как риталин. Однако их длительная безопасность была поставлена под сомнение в нескольких исследованиях. Требуется более безопасная альтернатива. (57, 58)

Растительная смесь, содержащая Ашвагандха, пион, Готу Кола, спирулину, бакопу и мелиссу, улучшила время реакции, импульсивность и сосредоточенность в исследовании с участием 120 детей с СДВГ, при этом не было зарегистрировано никаких побочных эффектов. (58)

До сих пор не было проведено ни одного исследования, посвященного влиянию только одной Ашвагандха на СДВГ.

Шизофрения

В пилотном исследовании, включавшем 11 человек, Ашвагандха уменьшило выраженность сенсорных проблем (понимания человеком окружающего мира), испытываемых пациентами с шизофренией. (59, 60)

Однако прием Ашвагандха не помогло справиться с чувством изоляции или депрессией в другом исследовании с участием 25 пациентов с шизофренией. (61)

Боль

Ашваганда уменьшило боль, тугоподвижность и ограниченность в движении у 60 человек с болью в коленном суставе. Аюрведическое лечение, содержащее Ашвагандха, уменьшило боль, болезненность суставов и отеки в исследовании с участием 86 человек с ревматоидным артритом. (62, 63)

В другом исследовании, проведенном на 42 людях, травяная смесь, содержащая Ашвагандха, Индийский ладан, куркуму и цинк, уменьшала боль остеоартрита. Ашвагандха также облегчило боль в трех исследованиях на мышах. (64, 65, 66, 67)

Репродуктивное здоровье

Женщины

Ашвагандха может уменьшить осложнения менопаузы. В исследовании с участием 51 женщины в менопаузе Ашвагандха уменьшило такие симптомы, как приливы жара, колебания настроения, проблемы со сном, раздражительность и беспокойство. (68)

В другом исследовании с 50 здоровыми женщинами Ашвагандха улучшило состояния измерения сексуальной функции, такие как – возбуждение, смазка, оргазм и удовлетворение. (69)

Ашвагандха с Якорцами стелющимися (Tribulus terrestris) восстановили гормональный баланс у крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). (70)

Мужчины

В клиническом исследовании при участии 150 людей Ашвагандха уменьшило окислительный стресс, снизило увеличенный тестостерон, и понизило уровень фолликулостимулирующего гормона. Подобные гормональные улучшения стимулируют производство новых сперматозоидов. Растение также улучшило количество сперматозоидов и их подвижность [ 71 ].

В другом исследовании с 46 мужчинами с низким количеством сперматозоидов Ашвагандха увеличивало: (72)

• количество сперматозоидов на 167%
• объем спермы на 53%
• подвижность спермы на 57%

Еще в одном клиническом исследовании Ашвагандха восстановило качество спермы у 180 бесплодных мужчин. (73)

Сон

Экстракт из корня или всего растения часто использовался в Аюрведе в качестве препарата для сна. Исследование на мышах показало, что триэтиленгликоль, активный компонент Ашвагандха, стимулирует наступление сна. (74)

Ашвагандха улучшило качество сна у 6 из 18 здоровых людей. Это растение также улучшало сон у крыс за счет активации ГАМК-пути. (75, 76)

Потеря сна (бессонница) является крайне вредным состоянием и приводит к повышению уровня активных форм кислорода (АФК), а также к гибели клеток в головном мозге. Интересно, что Ашвагандха предотвращала негативные последствия подавления сна у грызунов, вероятно, через антиоксидантные механизмы. (77, 78, 79)

Иммунитет

В небольшом эксперимента в 5 людьми выдержка Ашвагандха улучшила иммунный ответ путем активации лимфоцитов. В 2-х других исследованиях (всего участвовало 142 человека) травяная смесь, содержащая Ашвагандха, повышала активность естественных киллерных клеток (NK-клеток) и лейкоцитов, специализированных для борьбы с опухолями и вирусами. (80, 81)

АШВАГАНДХА У МЫШЕЙ СТИМУЛИРУЕТ АКТИВНОСТЬ ИММУНИТЕТА: УВЕЛИЧИВАЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО CD4+ CD8+ ЛИМФОЦИТОВ, РАСТУТ УРОВНИ ИММУНОГЛОБУЛИНОВ IgM IgG (источник)

У мышей экстракт Ашвагандха усиливает иммунитет за счет активации клеток костного мозга, макрофагов и лимфоцитов. (82, 83)

Ашвагандха повышало уровень Th2-цитокинов и предотвращало истощение лейкоцитов у мышей с длительным стрессом. (84)

Наконец, в совместном исследовании с мышами и клетками, компонент Ашвагандха – витаферин А ингибировал активность миелоидных производных клеток-супрессоров (MDSCs). Эти проблемные иммунные клетки могут стимулировать рост опухоли и препятствовать иммунной системе атаковать раковые клетки. (85, 86)

Кишечник

В одном эксперименте сообщалось, что аюрведическое лекарство, содержащее Ашвагандха, помогало лечить запор, боль в животе и рвоту. (87)

Клизма с экстрактом Ашвагандха восстанавливала здоровье слизистой оболочки кишечника у крыс с воспалительным заболеванием кишечника. (88)

Надпочечники

Врожденная гиперплазия надпочечников – это врожденная дисфункция ферментов, контролирующих выработку гормонов в надпочечнике. Это приводит к дефициту кортизола и альдостерона и избытку мужских гормонов. Симптомы этого состояния – избыток волос на лице, акне, выпадение волос, нарушение менструального цикла и бесплодие.

В 2-х клинических исследованиях Ашвагандха улучшило симптомы и уровень гормонов у пожилых женщин с гиперплазией надпочечников. (89, 90) Однако требуются контролируемые испытания, которые должны подтвердить это полезное свойство.

Окислительный стресс

Витанолиды (withanolides) – активные соединения Ашвагандха являются мощными антиоксидантами. В исследованиях на клетках человека Ашвагандха улучшило маркеры возрастного окислительного стресса (FOXO3A и SIRT3), что, вероятно, может предотвратить преждевременное старение. (91)

В исследованиях на крысах Ашвагандха повысило уровни антиоксидантов тела, включая супероксиддисмутазу (SOD), каталазу и глутатион. Растение также предотвращало повреждение почек при дегидратации и окислительном повреждении химиотерапией. (92, 93, 94)

Исследования долголетия

Антиоксидантные свойства Ашвагандха потенциально могут увеличить длительность жизни. Растение увеличивало антиоксидантные ферменты и снижало маркеры окислительного стресса в исследовании с участием 30 человек. (95)

В 3-х исследованиях Ашвагандха продлило продолжительность жизни червя (C. elegans), часто используемого для изучения моделей долголетия. (96, 97, 98)

Здоровье мозга

В исследованиях на клетках Ашвагандха способствовала росту клеток головного мозга и стимулировала регенерацию нейронов. (99, 2)

Ашваганда может уменьшить окислительное повреждение от лекарств и защитить от повышенных уровней глутамата. Растение помогло контролировать эпилептические припадки у мышей и лечить дискинезию у крыс. (100, 101, 102 , 103, 104)

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ АШВАГАНДХА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ГОЛОВНОГО МОЗГА (источник)

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – это форма деменции, вызванная отложением бета-амилоидных белков и потерей клеток головного мозга. Ашвагандха улучшило когнитивные функции мозга и уменьшило отложения бета-амилоида у мышей с болезнью Альцгеймера. (105, 106)

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона – это нейродегенеративное заболевание, связанное с прогрессирующей потерей дофаминовых нейронов. В мышиной модели болезни Паркинсона Ашвагандха нормализовало уровень дофамина и уменьшило повреждение клеток головного мозга от свободных радикалов. (107, 108)

Болезнь Гентингтона

Болезнь Гентингтона – это генетическое заболевание, которое вызывает окислительные повреждения и прогрессирующее разрушение клеток головного мозга. В исследованиях на крысах Ашвагандха защищало от окислительного стресса и митохондриальной дисфункции, что позволяет предположить, что это растение может быть полезно при болезни Гентингтона.  (109, 110, 111)

Рак

Ашвагандха улучшило состояние утомляемости и качество жизни в исследовании с участием 100 онкологических больных, получавших химиотерапию. (112)

Несколько исследований на животных и клетках показали, что некоторые компоненты Ашвагандха, в частности витаферин А, ингибируют или разрушают раковые клетки. [ (113, 2, 114, 10)

Более того, Ашвагандха может сделать химиотерапевтический препарат Паклитаксел более эффективным против рака легких, согласно исследованиям на мышах. (115, 116, 117)

ВИТАФЕРИН А (КОМПОНЕНТ АШВАГАНДХА) И СУЛЬФОРАФАН (КОМПОНЕНТ КРЕСТОЦВЕТНЫХ ОВОЩЕЙ) АКТИВИРУЮТ БЕЛОК P21, КОТОРЫЙ ПОДАВЛЯЕТ РАКОВЫЕ КЛЕТКИ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (источник)

В исследованиях на клетках и животных Ашвагандха замедлило или подавило рост нескольких видов рака:

• Мозг (118, 119)
• Грудь (120, 121, 122)
• Шейка матки (123)
• Толстая кишка (124, 119)
• Почки (125)
• Легкие (2, 126)
• Лимфома (127)
• Яичники (2)
• Поджелудочная железа (12)
• Простата (119, 129)
• Кожа (130, 131, 132, 2)
• Желудок (133)

Ашвагандха может поддерживать химиотерапию и улучшать качество жизни при раке. Однако это ранние результаты, и потребуются гораздо более серьезные исследования.

Здоровье костей

Проблемы со здоровьем костей часто возникают после менопаузы, когда снижается уровень эстрогена, что нарушает структуру кости. У мышей с дефицитом эстрогенов Ашвагандха предотвращало потерю костной массы и стимулировала образование новых костей. (134, 135)

Это растение улучшило структуру костей у крыс и цыплят с недостатком кальция, и увеличило содержание коллагена в костях у крыс с подагрой. (

kodelife.ru

лечебные и свойства и противопоказания

Ашваганда — удивительная и очень полезная лекарственная трава. Для лечения применяются и цветки, и листья, и особенно корни этого растения. Это растение является адаптогеном — что означает, что ее лечебные свойства способны активизировать защитные силы организма для борьбы со стрессом и усталостью, даруя много сил и энергии. Но ашваганда славится не только этим, она также обладает и многими другими преимуществами для здоровья. Доказана ее способность понижать уровень сахара в крови, уменьшить уровень кортизола, заставлять лучше работать мозг и даже выполнять функции антидепрессанта.

В статье мы рассмотрим научные факты о том – что такое ашваганда, лечебные и свойства и противопоказания для ее употребления, как принимать и в какой дозировке.

Ашваганда — лечебные свойства и противопоказания для мужчин и женщин. Фото — food.ndtv.com

Лечебные свойства ашваганды

Рассмотрим подробнее научно-доказанные полезные свойства этого удивительного растения.

1. Используется с древних времен как лекарственная трава

Ашваганда — пожалуй, одна из самых значимых трав в аюрведе — виду нетрадиционной медицины, основанной на индийских принципах здорового образа жизни и естественного исцеления. В аюрведе ашваганду используют очень давно — более трех тысяч лет ее применяют для борьбы со стрессом, успокоения организма и одновременного увеличения уровня энергии и улучшения концентрации внимания.

«Ашваганда» — на санскрите значит «запах лошади», который характеризует ее уникальный запах и способности увеличивать силу. Ботаническое название — Withania somnifera, и ее также называют «индийским женьшенем» и «зимней вишней».

Растение ашваганда — небольшой куст с желтыми цветами, который растет на территории Индии и Северной Африки. Для лечения используют лекарственную форму экстракта или порошка. Измельчают корни и листья растения, чтобы получить целебное средство лечения различных заболеваний. Многие из лечебных свойств растения объясняются высокой концентрацией в ней анонидов, которые, как было доказано, обладают противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами.

Ашваганда — известная трава в аюрведе (индийской народной медицине). Сегодня она является популярной пищевой добавкой благодаря ее полезным свойствам для здоровья.

2. Снижает уровень сахара в крови

Одно из лечебных свойств ашваганды – способность снижать уровень сахара в крови.

Исследование, проведенное в лабораторных условиях, обнаружило, что растение поднимает секрецию инсулина, одновременно улучшая чувствительность к инсулину (1). Несколько исследований с участием человека подтвердили свойство растения понижать значение уровня сахара в крови у людей, страдающих диабетом, но также и у здоровых людей (2). Кроме этого, в одном четырехнедельном исследовании у пациентов с шизофренией, получавших ашвагандху, значение среднего снижения уровня сахара в крови натощак было равно 13,5 мг / дл, в сравнении с 4,5 мг / дл у тех, кто получал плацебо (3).

В небольшом исследовании у шести человек с диабетом 2 типа, принимавших эту лечебную траву в течение 30 дней, уровень сахара в крови натощак снижался настолько же эффективно, как и при приеме препарата для лечения диабета (4).

Ашваганда может снизить уровень сахара в крови, благодаря ее влиянию на секрецию инсулина и чувствительность.

3. Имеет противоопухолевые свойства

Исследования животных и в пробирке показали, что ашваганда помогает вызвать апоптоз, который является запрограммированной смертью раковых клеток. Это также препятствует росту новых раковых клеток несколькими способами.

Во-первых, растение, как полагают, генерирует реактивные виды кислорода (ROS), которые являются токсичными для раковых клеток, но не вредят здоровым клеткам. Во-вторых, это может привести к тому, что раковые клетки станут менее устойчивыми к апоптозу.

Как доказали ученые, ашваганда обладает перспективной способностью лечить некоторые виды рака, включая рак легких, рак молочной железы и яичников, рак толстого кишечника, а также рак головного мозга (5).

В одном эксперименте на мышах с опухолями яичников, ашваганда в отдельности, а также в сочетании с противораковым препаратом уменьшила рост опухоли на 70%! Лечение растением также предотвратило «расползание» рака в другие органы (6).

Хотя исследований, подтверждающих эти результаты у людей, пока нет, имеющиеся исследования являются перспективными.

Исследования, проведенные на животных и in vitro обнаружили, что ашваганда способствует гибели опухолевых клеток, а потому может быть эффективна для борьбы против некоторых видов рака.

4. Может уменьшить уровни кортизола

Кортизол известен в медицине как «гормон стресса». Надпочечники выделяют кортизол в ответ на стрессовое состояние, а также когда значение сахара в крови падает слишком низко. К сожалению, иногда уровень кортизола может стать хронически повышенным, а это может стать причиной всплесков сахара в крови и увеличения жировых отложений в зоне живота (висцеральный жир).

Одно из лечебных свойств ашваганды – способность уменьшать уровень кортизола.

В одном исследовании у людей с хроническим стрессом, принимавших растение, значительно сокращалось количество кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, кортизол снизился на 30% (7).

Добавки ашваганды могут помочь снизить уровень кортизола у лиц с хроническим стрессом.

5. Уменьшает стресс и беспокойство

Самым известным лечебным свойством ашваганды, как адаптогена, является ее способность снижать стресс.

Исследования говорят о том, что растение может блокировать нервные импульсы, которые отвечают на запуск стрессового состояния. Так, несколько экспериментов с участием реальных пациентов показали, что она может эффективно уменьшать симптомы стресса у людей с тревожными расстройствами (8).

В 60-дневном исследовании, проведенном у 64 человек с хроническим стрессом, пациенты в дополнительной группе сообщили о среднем сокращении тревожности и бессонницы на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо (9).

В другом шестинедельном исследовании 88% людей, которые принимали ашваганду, сообщили о снижении тревожности наполовину по сравнению с теми, кто принимал плацебо (10).

Было доказано, что ашваганда снижает стресс и тревогу как в исследованиях на животных, так и на людях.

6. Уменьшает симптомы депрессии

Хотя это лечебное свойство еще не так тщательно изучено, несколько исследований показывают, что ашваганда может помочь облегчить депрессию.

В одном контролируемом 60-дневном исследовании, проведенном у 64 взрослых людей, те, кто принимал 600 мг растительного лекарства в день, сообщили о 79% -ном сокращении симптомов тяжелой депрессии, тогда как группа плацебо сообщила о росте на 10%. Однако только один из участников этого исследования имел предыдущую историю депрессии. По этой причине релевантность результатов неясна.

Имеющиеся ограниченные исследования демонстрируют, что ашваганда способна помочь уменьшить проявления депрессии.

7. Может усилить тестостерон и увеличить фертильность у мужчин

Добавки ашваганды могут оказывать сильное воздействие на уровни тестостерона и репродуктивное здоровье.

В одном исследовании изучались 75 мужчин с бесплодием и плохими показателями спермограммы. Мужчины принимали ежедневно ашваганду в течение 2 месяцев. В результате у всех испытуемых увеличилось количество сперматозоидов и подвижность. Также, одним из положительных эффектов стало значительное увеличение уровня тестостерона. Ученые также сказали, что группа, принимавшая растение, увеличила уровень антиоксидантов в плазме крови (11).

В другом проведенном исследовании у мужчин, принимавших ашваганду от стресса, обнаружили более высокий уровень антиоксидантов и лучшее качество спермы. Через три месяца лечения у 14% мужчин забеременели жены.

Ашваганда помогает увеличить уровень тестостерона, а также значительно повышает качество спермы и фертильность (способность к зачатию) у мужчин.

8. Увеличивает мышечную массу и силу

Исследования обнародовали, что ашваганда обладает качеством улучшать мышечный состав тела и увеличивать прочность мышц.

В исследовании, посвященном поиску безопасной и эффективной дозировки для приема растения, здоровые мужчины, которые употребляли 750-1250 мг в день, увеличили мышечную силу через 30 дней.

В другом исследовании те, кто принимал растение, имели значительно больший прирост в мышечной массе. Это также более чем удвоило снижение процента жировых отложений по сравнению с группой плацебо (12).

Было доказано, что ашваганда увеличивает мышечную массу тела, уменьшает жировые отложения и повышает силу у мужчин.

9. Может уменьшить воспаление

Среди лечебных свойств ашваганды – способность уменьшать воспалительные процессы.

Исследования на людях выявили, что растение может увеличить активность естественных клеток иммунитета человека (клеток-киллеров), которые борются с инфекцией и помогают человеку оставаться здоровым (13).

Было также доказано уменьшение маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок (CRP). Этот маркер связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

В одном контролируемом эксперименте группа, которая ежедневно принимала 250 мг ашваганды, CRP уменьшился в среднем на 36%  по сравнению с 6% снижением в группе, принимавшей плацебо (14).

Было доказано, что ашваганда увеличивает активность в организме естественных клеток-киллеров, одновременно уменьшая маркеры воспаления.

10. Снижает уровень холестерина и триглицеридов

В дополнение к противовоспалительным эффектам, ашваганда обладает лечебным свойством улучшать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.

Исследования на животных продемонстрировали, что прием растения серьезно уменьшает значение плохого холестерина и триглицеридов. Один эксперимент на крысах показал, что ашваганда понизила общий холестерин почти на 55%, а триглицериды на целых 45% (15). Однако, исследования с участием человека сообщили о менее значительных результатах – снижение вредных жиров наблюдалось, но не такое значительно.

В 60-дневном исследовании группа взрослых с хронической усталостью, принимавшая самую высокую дозу растительного средства, испытала снижение «плохого» холестерина ЛПНП на 17% и снижение уровня триглицеридов на 11%.

Ашваганда может способствовать снижению вероятности развития сердечных заболеваний за счет уменьшения уровней плохого холестерина и триглицеридов.

11. Может улучшить функцию мозга, улучшая память

Исследования в пробирке и на животных доказывают, что ашваганда может уменьшить наличие проблем с памятью и мозговой деятельностью, вызванные травмой или заболеванием. Исследования выявили, что эта трава способствует повышенной активности антиокидантов, которая защищает клетки нервной системы от воздействия вредных свободных радикалов.

В одном исследовании на крысах с эпилепсией, обработанных ашвагандой, исчезло почти полное нарушение пространственной памяти! Скорее всего, это вызвано снижением влияния окислительного стресса за счет эффекта антиоксидантов (16).

Хотя ашваганда традиционно используется для улучшения памяти в аюрведе, в этой области до сих пор было организовано малое число исследований. В одном контролируемом исследовании здоровые мужчины принимали 500 мг растительного лекарства. В результате все из них сообщили о значительном улучшении скорости реакции и скорости решения задач и принятия решений по сравнению с теми, кто употреблял плацебо (17).

Еще одно восьминедельное исследование у 50 взрослых показало, что прием 300 мг экстракта ашваганды дважды в день значительно улучшил общую память и внимание (34).

Добавки ашваганды могут улучшить функцию работы мозга, память, скорость реакции и способность реализовывать задачи.

12. Безопасна для большинства людей и широко доступна

Ашваганда — безопасный растительный продукт для большинства людей.

Противопоказания

Некоторым людям не следует принимать ашваганду. К ним относятся:

• Беременные и кормящие женщины
• Люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями, в том числе ревматоидным артритом, волчанкой, тиреоидитом Хашимото и диабетом 1 типа.
• Люди, которые принимают медикаменты для лечения заболеваний щитовидной железы, должны проявлять осторожность при употреблении ашваганды, так как она может увеличить уровни гормонов щитовидной железы.

Прием данного растительного лекарства также может снизить уровень сахара в крови и уровень артериального давления, поэтому вам может потребоваться корректировка дозы приема этого лекарственного растения.

Как принимать ашваганду

Рекомендуемая дозировка этой травы обычно составляет от 125 мг до 250 мг в сутки. В описанных исследованиях люди принимали более высокие дозировки ашваганды, и потому имели значительно более выраженный положительный эффект и улучшение состояния.

Если вы желаете дополнить свой рацион ашвагандой, ищите экстракт корня растения или порошок в капсулах по 450-500 мг и принимайте его один или два раза в день.

Несмотря на то, что ашваганда является безопасным средством для большинства людей, определенные категории населения не должны ее употреблять, несмотря на ее лечебные свойства. Противопоказаниями для приема растения являются: беременность, лактация, аутоиммунные расстройства и заболевания щитовидной железы. Рекомендуемая лечебная дозировка ашваганды составляет около 500 мг для приема 1-2 раза в день.

Выводы

Итак, мы детально рассмотрели – что такое ашваганда, лечебные свойства и противопоказания для ее употребления. Подведем краткий итог:

• Ашваганда — традиционное лекарственное растение с множеством полезных для здоровья свойств.
• Она способна уменьшить чувство беспокойства и ощущение стресса, снять симптомы депрессии, повысить фертильность и уровень тестостерона у мужчин и может даже улучшить функции мозга.
• Прием пищевых добавок ашваганды будет простым и действенным способом улучшить ваше состояние здоровья и качество жизни. Но прежде чем принимать это средство в лечебных целях — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ей в социальных сетях

foodformula.ru

Ашвагандха: польза, доза, побочные эффекты

Полное руководство охватывает все, что нужно знать об ашвагандхе. Узнайте, каким образом это растение может способствовать достижению ваших целей в фитнесе.

Автор: Мо Салим

Что такое ашвагандха?

Ашвагандха — адаптогенное растение из Аюрведы (древнейшее направление традиционной индийской медицины), которое очень эффективно помогает организму справляться с тревожностью и стрессом.

В прежние времена ашвагандху использовали для ускорения восстановления иммунной системы после болезни. Сегодня добавку используют при лечении множества заболеваний, в том числе артрита, депрессии, бронхиальной астмы, бронхита, спинальной боли и хронической патологии печени.

С санскрита ашвагандха дословно переводится как «дух лошади». Это связано с традиционными верованиями, согласно которым растение наделяет мужчину силой и плодовитостью жеребца. Но отбросим традиционные верования в сторону, сегодня у нас есть более 300 научных работ, посвященных ашвагандхе, и большинство результатов подтверждает теорию, что это растение — настоящий суперфуд.

Анаболические свойства ашвагандхи

Ашвагандха и кортизол

Кортизол — стероидный гормон, который организм выделяет в условиях физического и/или эмоционального стресса. Его задача — мобилизовать энергетические запасы в мышечной ткани. Другими словами, кортизол — катаболический гормон.

Чем больше кортизола циркулирует в ваших венах, тем сложнее вашему организму оставаться в анаболическом состоянии, необходимом для роста мышц. Самый значительный вклад ашвагандхи в мышечный рост заключается в ее способности значительно снижать концентрацию кортизола.

В одном исследовании 63 испытуемых (41 мужчина, 22 женщины) с хроническим стрессом в анамнезе случайным образом разделили на две группы. Первая группа получала экстракт корня ашвагандхи в дозе 600 мг/сут, вторая — плацебо. Анализы крови сделали до начала эксперимента и через 60 дней. На шестидесятый день концентрация кортизола в крови участников, получавших ашвагандху, была на 20% ниже, чем в группе плацебо.

Кортизол находится в обратной связи с тестостероном: чем выше концентрация кортизола, тем ниже секреция тестостерона, и наоборот. Из этого следует, что ашвагандха не только является антикатаболиком, но и удваивает этот эффект, создавая благоприятные условия для повышенной секреции тестостерона.

Ашвагандха и тестостерон

Как вам хорошо известно, тестостерон — главный гормональный катализатор мышечного роста. Чем больше тестостерона в вашем организме, тем быстрее ваши мышцы восстанавливаются, быстрее растут. В вашей погоне за мышечной массой и силой тестостерон — незаменимый компонент.

У мужчин с бесплодием порошок из корня ашвагандхи в дозе 5 грамм в день повышал концентрацию тестостерона на 13-22% через три месяца использования. Аналогичные результаты были получены в другом эксперименте: прием мужчинами с бесплодием 3 грамм экстракта корня ашвагандхи поднимал уровень тестостерона на 14-44% через три месяца.

Но по-настоящему впечатляющие результаты удалось получить при объединении приема ашвагандхи с силовым тренингом. Здоровых мужчин в возрасте 18-50 лет с ограниченным опытом тренировок разбили на две группы. Первая на протяжении 8 недель получала экстракт корня ашвагандхи в дозе 300 мг/день, вторая — плацебо. Все это время участники тренировались по силовой программе 3 раза в неделю. Общий уровень тестостерона в группе ашвагандхи в среднем возрос на 15,25%.

В группе плацебо увеличение тестостерона составило всего 2,6%. Но действительно интересные результаты были получены при оценке силовых возможностей. В группе ашвагандхи 1ПМ (максимальный вес в одном повторении) в жиме штанги лежа увеличился на ошеломляющие 138%. В группе плацебо прирост составил 84%. 1ПМ в разгибании ног в группе ашвагандхи увеличился на 52%, а в группе плацебо — на 38%.

Довершает картину то, что представители группы ашвагандхи снизили процент жира в организме на 3,47%, а представители группы плацебо — на 1,52%. Как видим, динамика изменений отличается более чем вдвое. Все эти открытия утверждают ашвагандху в статусе мощного, натурального и эффективного бустера естественной продукции тестостерона.

Ашвагандха и мышечный рост

В упомянутом выше эксперименте мужчины, получавшие ашвагандху, заметно увеличили силовые показатели, которые оценивались по 1ПМ в жиме штанги лежа и разгибании ног в станке. Но я еще не сказал о том, что у них, по сравнению с группой плацебо, динамика увеличения размера руки была лучше на 38%, а динамика прироста объемов груди — на 57% (измерялись показатели в см2).

Более того, в группе ашвагандхи были заметно понижены маркеры мышечного повреждения, индуцированного тренировочным стрессом и силовыми упражнениями.

В другом эксперименте 18 здоровых добровольцев получали возрастающие дозы ашвагандхи в течение 30 дней: 750 мг/сут в дни с 1 по 10, 1000 мг/ сут с 11 по 20 день, а затем 1250 мг/ сут в дни 21-30.

Ученые оценили мышечную силу, измерив силу хвата, а также силовые возможности квадрицепсов и разгибателей спины до начала эксперимента и через 30 дней приема добавки. В среднем сила хвата участников эксперимента увеличилась на 8%, сила квадрицепсов — на 21,5%, а сила разгибателей спины — на 15,4%. Результаты поистине потрясающие, учитывая, что они получены на испытуемых, которые не занимались силовым тренингом.

Как ашвагандха влияет на ваше здоровье

Ашвагандха и здоровое сердце

Прием ашвагандхи значительно уменьшает уровень холестерина ЛПНП. Холестерин ЛПНП часто называют «плохим», поскольку он способствует формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Одновременно ашвагандха снижает уровень триглицеридов и нормализует артериальное давление.

Улучшение этих показателей липидного профиля существенно улучшает здоровье сердца, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Ашвагандха и головной мозг

Любой тип стресса — физический, эмоциональный или химический — может привести к серьезному повреждению головного мозга. Исследования показали, что ашвагандха — больше, чем средство против стресса. Она защищает головной мозг от дегенеративных изменений и болезни Альцгеймера, а также снимает тревожность.

Примерно у 3,3 миллионов жителей США диагностирована депрессия. Ашвагандха может смягчить симптомы болезни и улучшить общее состояние за счет снижения уровня кортизола в организме.

Гемоглобин — белок красных кровяных клеток, который переносит кислород по организму. Прием ашвагандхи увеличивает концентрацию гемоглобина. Это равносильно более эффективной транспортировке кислорода, которая, в свою очередь, приводит повышению энергетических ресурсов и улучшению общего самочувствия.

Ашвагандха и сахар крови

Повышение концентрации сахара в крови в течение длительного времени может вести к серьезным заболеваниям, от болезней сердца и инсульта до патологии почек и неврологических проблем.

Эксперименты доказали, что ашвагандха — эффективное средство для снижения сахара крови.

Ашвагандха и бесплодие

Прием ашвагандхи может быть особенно полезен для мужчин, страдающих бесплодием. Эксперименты показали, что прием добавки значительно улучшает качество спермы. В одном исследовании даже получены данные, указывающие на то, что прием ашвагандхи повышает коэффициент фертильности на 15%.

Есть ли у ашвагандхи какие-либо побочные эффекты?

Как в случае с любой пищевой добавкой, перед началом приема ашвагандхи важно проконсультироваться с врачом. О негативном влиянии на организм длительного приема добавки не сообщалось, но вероятные кратковременные побочные эффекты изучены хорошо. Они ограничиваются проблемами с пищеварением, в частности, диареей и рвотой.

Также надо учитывать, что ашвагандха снижает концентрацию сахара в крови. Если вы страдаете диабетом, добавка может усилить действие принимаемых вами лекарств и вызвать слишком сильное снижение сахара крови. Если вы все же решите поэкспериментировать с ашвагандхой, обязательно контролируйте уровень глюкозы в крови на регулярной основе.

Имейте в виду, что ашвагандха может также снижать артериальное давление. Соблюдайте осторожность, если у вас есть проблемы с кровяным давлением.

Кому следует подумать о приеме ашвагандхи?

Рассмотрите возможность использования ашвагандхи, если вы:

• Сталкиваетесь с сильным стрессом.
  
• Ищите натуральный препарат для повышения эндогенного синтеза тестостерона.
  
• Ощущаете снижение либидо.
  
• Пытаетесь вырваться с тренировочного плато.

Избегайте приема ашвагандхи, если вы:

• Беременны.
  
• Болеете сахарным диабетом.
  
• Принимаете лекарства от давления.
  
• Страдаете язвой желудка.
  
• Планируете оперативное вмешательство.

Как принимать ашвагандху?

• Минимальная разовая эффективная доза: 300-500 мг.
  
• Оптимальная доза: 6000 мг/день, разделенная на три приема (2000 мг).
  
• Принимать добавку следует во время еды (если принимаете 1 раз в день, делайте это за завтраком).

Вне зависимости от формы выпуска (таблетки или порошок), наилучший вариант — это экстракт корня ашвагандхи.

Активными компонентами ашвагандхи являются флавоноиды, которые называются витанлоиды. Пищевая добавка с ашвагандхой заслуживает вашего внимания, если содержание витанлоидов в ней не ниже 4%.

Частые вопросы об ашвагандхе

Вопрос: Как долго нужно принимать ашвагандху, чтобы увидеть результаты?

Ответ: Чтобы получить любой из рассмотренных эффектов, нужно принимать ашвагандху не менее 4 недель.

Вопрос: Безопасна ли ашвагандха при длительном использовании?

Ответ: Да, ашвагандха абсолютно безопасна как при непродолжительном, так и при длительном использовании. Но, как и всегда, лучше проконсультироваться со специалистом до начала приема добавки.

Вопрос: Можно ли принимать ашвагандху вместе с другими добавками?

Ответ: Однозначно, можно. Ашвагандху можно без малейших опасений комбинировать с любым спортивным питанием, например, с сывороточным протеином, креатином, поливитаминными комплексами и другими продуктами.

Читайте также

dailyfit.ru

Ашваганда: невероятные целебные свойства

В индийской народной медицине считается, что ашваганда придает человеку силу, здоровье, бодрость, выносливость, сексуальную энергию и омолаживает организм.

Ашваганда (Withania Somnifera) – это лекарственное растение семейства паслёновых традиционно используемое в Аюрведе. Ашваганда (ashwagandha) в переводе с санскрита означает “запах лошади” из-за того, что свежий корень травы напоминает такой запах. Это растение произрастает от Юго-Восточной Азии до средиземноморского региона и Южной Африки. Она используется для лечения бронхита, астмы, язв, истощения, бессонницы и старческого слабоумия, как противовоспалительное средство и афродизиак.Также трава ашваганда имеет и другие название: Withania Somnifera, Solanaceae, индийский женьшень, зимняя вишня, солнечнолистный физалис, агол эфиопский. На русском языке есть два написания названия этого растения: ашвагандха и ашваганда.

Состав ашваганды (корень)

Основными биохимическими составляющими корня ашваганды являются стероидные алкалоиды и стероидные лактоны называемые витоналидами.

В состав ашваганды входят: стероидные лактоны витанон, витаферин A, витанозид, а также катехины, фенольные кислоты, олеиновая кислота, линолевая кислота, линоленовая кислота, полисахариды, флавоноиды, сапонины, бутанолиды, алкалоиды (изопеллетенин, анаферин), кумарины, терпиноиды, танины, фенолы, аминокислоты (глицин, триптофан, глютамин), железо и др. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В общем ашваганда представляет собой адаптоген, используемый для для снятия стресса, увеличения работоспособности и сил, увеличения мужской фертильности, снижения тревожности и как иммуномодулятор.

Фармакологический свойства ашваганды

Как видно из состава, ашваганда содержит широкий спектр разнообразных фитохимических веществ и активных компонентов, что позволяет ее потенциально использовать в терапии различных заболеваний. 

В доклинических исследованиях ашвагандха показала противомикробные, противовоспалительные, противоопухолевые, антистрессовые, нейропротекторные, кардиопротекторные и антидиабетические свойства. Кроме того, ашвагандха уменьшает окислительный стресс, модулирует митохондриальную функцию, регулирует апоптоз и уменьшает воспаление, улучшает эндотелиальную функцию сосудов.

Ввиду этих фармакологических свойств ашваганда является потенциальным лекарством против различных клинических состояний, особенно связанных с нервной системой. Это может быть лечение бесплодия, импотенции, стресса и процесса старения, болезни Альцгеймера и Паркинсона, артрита, онкологии, диабета, заболеваний сердца. 

Ашваганда против остеопороза

Остеопороз, при котором уменьшается плотности костной ткани, является причиной смертности среди пожилых людей, особенно женщин с дефицитом эстрогена. Экстракт корня ашваганды может быть потенциальным лекарством при лечении остеопороза.

Ашваганда против карциномы яичников, ревматоидного артрита и остеоартрита.

Ашвагандха повышает выносливость и предотвращает изменение концентрации кортизола надпочечников вызванные стрессом, защищает от язвы желудка на фоне стресса, оказывает противоопухолевое действие при карциноме яичников и миоме матки, защищает от ревматоидного артрита и остеоартрита.

Ашваганда против интоксикации

В исследованиях установлено, что она снижает бионакопление кадмия в организм модельных животных, а также проявляет защитные свойства от нитрата свинца. Химиопревентивные свойства ашваганды делают ее потенциальным дополнительным лекарством для пациентов, подвергшихся радиации и химиотерапии.

Ашвагандха имеет положительный эффект в лечении рака

В исследовании проведенном на модельных животных ашвагандха продемонстрировала противоопухолевые свойства. Необходимы дальнейшие, но уже клинические исследования.

Ашвагандха против болезни Альцгеймера и других когнитивных заболеваний.

На модельных животных (мыши) установлено, ашваганда значительно улучшала дефицит памяти и предотвращала потерю аксонов, дендритов и синапсов. Это подтверждает, что ашваганда может улучшить дисфункцию нейронов при болезни Альцгеймера. 

Исследования ашваганды in vitro (в пробирке, вне живого организма)

Экстракт листьев ашвагандхи замедляет старение человеческих фибробластов

В исследовании экстракт листьев ашвагандхи защищал клетки соединительной ткани человека от токсичности, увеличивал потенциал деления in vitro, уменьшал накопление молекулярных повреждений, подавлял специфическую активность вызванную старением – бета-галактозидазой и белком p21Waf1 (маркеры старения).

Натуральный компонент ашваганды обладает как противоопухолевой, так и антибактериальной активностью и указывает на молекулярную связь между старением и раком. 

Ашваганда ингибирует рост клеток рака молочной железы, толстой кишки и легких.

Исследование in vitro показало, что ашвагандха более эффективно ингибирует рост клеток рака молочной железы, легких и толстой кишки чем доксорубицин (противоопухолевый препарат). Эти результаты свидетельствуют о том, что ашвагандха может предотвращать или ингибировать рост опухоли при онкологических заболеваниях и является потенциальным природным веществом для разработки новых химиотерапевтических препаратов. 

Ашваганды эффективна против меланомы человека.

Проведенное исследование in vitro показало, что водный экстракт из ашваганды имеет противоопухолевые свойства и оказывает мощное цитотоксическое действие на клетки злокачественной меланомы человека.

Клинические исследования ашвагандхи

Результаты этого рандомизированного исследования показывают, что экстракт корня ашваганды можно использовать для управления массой (похудение) тела у взрослых при хроническом стрессе. Кроме того, было обнаружено, что экстракт является безопасным и хорошо переносимым.

Ашвагандха снижает уровень гормона стресса – кортизола.  Экстракт корня ашвагандхи безопасно и эффективно улучшает устойчивость человека к стрессу. Исследование доказывает уменьшение кортизола в сыворотке крови.

Ашвагандха против ревматоидного артрита

Результаты настоящего исследования показывают, что ашвагандха (Ashwagandha) и сиддха макардвадж (Siddha Makardhwaj) натуральный препарат на основе минералов, потенциально могут использоваться для лечения ревматоидного артрита. Лечение в течение семи недель у пациентов с ревматоидным артритом показало нормальные тесты функции почек и печени.

Ашваганда может улучшить сексуальную функцию у женщин

Многие женщины испытывают сексуальную дисфункцию, когда возникают нарушения оргазма и сексуальные трудности. Это исследование продемонстрировало, что пероральный прием ашваганды может бороться с этими проблемами.

Ашваганды увеличивает мышечную массу и силу, повышает тестостерон и снижает жировые отложения.
Применение ашвагандхи может быть полезно в сочетании с силовыми тренировками. 

Ашваганда (корень) лечит бесплодие на фоне хронического стресса у мужчин

Употребление ашваганды привело к снижению стресса, улучшило качество сперы, повысило уровень антиоксидантов, а также привело к беременности у партнеров 14% пациентов.

Еще проведены исследования о положительном влиянии ашваганды на уровень мужского репродуктивного здоровья, повышение тестостерона и окислительный стресс. 

Ашваганда может быть эффективной для улучшения когнитивных функций, восстановления как кратковременной так и долговременной памяти. Снижение когнитивных функций связано с процессом старения. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было проведено на 50 взрослых с легкой когнитивной недостаточностью. Результаты исследования показали эффективность и безопасность ашваганды.

Ашваганда по предварительным результатам исследования имеет положительный эффект при биполярном расстройстве

Ашваганда уменьшает тревожные состояния и беспокойства.

Ашвагандха может быть использована для лечения болезни Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона и других когнитивных заболеваний 

Исследования показывают, что  Ашваганда замедляет и устраняет нейротическую атрофию и синаптические потери. Поэтому может применяться на любой стадии заболевания, включая раннюю, не диагностированную стадию. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Экстракта ашвагандхи активирует иммунитет. Исследование свидетельствует, что применение экстракта ашваганды, оказывает положительные иммунологические эффекты и активирует 4 типа иммунных клеток. 

Ашвагандха нормализует показатели щитовидной железы у пациентов с субклиническим гипотиреозом. 
Субклинический гипотиреоз (скрытый) – расстройство щитовидной железы без выраженных симптомов дефицита щитовидной железы, встречается у 3% -8% населения планеты. 

Ашвагандха снижает холестерин (ЛПНП) и триглицериды. Исследование показало, что прием ашвагандхи приводил к  снижению уровня плохого холестерина (ЛПНП) на 17% и триглицеридов на 11%. Другое исследование подтвердило, что эффект применения ашваганды продолжался через месяц после прекращения лечения.

Ашвагандха снижает уровень глюкозы в крови

Еще одно исследование указывает на то, что ашвагандха является потенциальным источником гипогликемических, мочегонных и гипохолестеринемических веществ для здоровых и имеющих диагноз сахарный диабет пациентов.

Ашваганда против диабета 2 типа

Экстракт листьев ашваганды показал антидиабетическую активность, основанную на поглощении глюкозы и увеличивал секрецию инсулина в базальных панкреатических бета-клетках.

Ашвагандха показала противораковую активность в отношении  карциномы головы и шеи человека

Ашваганда вызывает апоптоз и ингибирует рост клеток рака головы и шеи человека (злокачественные образования). Ашваганда  может быть потенциальными природным лекарством для лечения карциномы головы и шеи человека. 

Ашваганда эффективна в лечении менопаузы

Ашвагандха (ashwagandha) показала положительный эффект в лечении менопаузального синдрома, и снижении приливов, колебаний настроения и беспокойства. Это растение стимулирует гормональные железы и регулирует секрецию гормонов во время менопаузы.

Ашваганда показала свою эффективность в отношении аменореи (аномальное отсутствие менструации).

Ашваганда против старения

В двойном слепом клиническом исследовании, проведенном в группе из 101 здорового мужчины в возрасте 50-59 лет, ашвагандху применяли в дозе 3 грамма в день течение года. Результаты показали значительное повышение гемоглобина, красных кровяных телец (эритроцитов), нормализацию уровня меланина в волосах и кальция в ногтях, уменьшение холестерина в сыворотке крови, скорость оседания (седиментации) эритроцитов значительно снизилась и 71,4% участников исследования сообщили об улучшении сексуального здоровья. Таким образом ашваганда показала положительный эффект против возрастозависемых заболеваний.

Существует популярная биологически активная добавка в виде капсул с таким же названием “Ашваганда”, ее и следует употреблять.

Ашваганда: инструкция по применению

В качестве добавки лучше использовать экстракт корня. Минимальная эффективная дозировка 300-500 мг в день во время завтрака, средняя 450-500 мг 2 раза в день, оптимальная по 2000 мг 3 раза в день во время еды (6000 мг в день). 

Ашваганда: противопоказания

• индивидуальная непереносимость
• беременность и период лактации
• заболевания желудочно-кишечного тракта

Без консультации у врача не следует принимать людям с аутоиммунными заболеваниями – ревматоидный артрит, сахарный диабет I типа, аутоиммунный тиреоидит и другие заболевания щитовидной железы, красная волчанка. У некоторых людей ашваганда дает слабительный эффект.

Ашвагандха как потенциальный геропротектор

Учитывая все лечебные свойства ашвагандхи и имеющиеся исследования на модельных животных и клинические исследования, можно заключить, что она может быть потенциальным геропротектором, так как эффективна в отношении многих возрастозависемых заболеваний, кроме того она является безопасным и природным средством с минимальными противопоказаниями. опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru