беговая дорожка или эллиптический тренажер? Вы решили приобрести спортивное оборудование, но все еще не можете решить, что это будет – беговая дорожка или эллиптический тренажер? Эта статья поможет вам…

Как накачать нижний пресс в домашних условиях – упражненияНельзя разделять брюшной пресс на верхний и нижний – это единая мышца. Зато можно нагрузить больше ту или иную его часть за…

Как укрепить сухожилия? 12 упражнений от силача Александра Засса | 7 минут на красотуКак повысить выносливость и укрепить сухожилия, не превращаясь в «качка»? Как ускорить сжигание жира, улучшить состояние кожи,…

Выпады в Смите – тренировка ног для девушек и мужчинВыпады в тренажере Смита – это популярное упражнение для развития мышц передней поверхности бедер (квадрицепсов) и ягодиц. Смысл выполнения упражнения в тренажере…

всё о фитнесе и здоровом образе жизниУпражнение «молот» или «молоток» на бицепс – один из самых распространенных вариантов подъема гантелей. Оно относится к группе базовых упражнений на проработку мышц бицепса…

техника, что такое, какие мышцы работают Приседания сумо  – одна из вариаций приседаний, которая предполагает широкую постановку ног и носки, развернутые наружу. Такое положение позволяет дать максимальную нагрузку внутренней части…

Скручивания на пресс — техника выполнения и виды Скручивания — одно из самых популярных и эффективных упражнений для развития прямой мышцы живота (пресса). Оно отличается своей доступностью и простотой, поскольку…

Меню для бодибилдера — Блог  0  0  671  5 мин.   Наибольшее количество лайков в социальных сетях сегодня набирают 2 категории персонажей. Первая — роскошные мужчины с целыми кубищами пресса…

Качаем плечи, мышцы плечевого пояса Как развить мышцы плечевого корсета, сделать их сильнее и придать своему силуэту внушительный вид? Читайте в нашей статье! Порой для того, чтобы сделать свой образ…