Тренажерка для начинающих девушек: Тренировка девушек в тренажерном зале, с чего начать заниматься.

Содержание

Тренажерный зал для начинающих девушек

Иметь красивое тело хочет каждая девушка. Красивые стройные ноги, прекрасные ягодицы и, конечно, упругий живот – все это далеко не последние желания любой представительницы слабого пола. Стремление к красоте заложено в каждой женщине, поэтому ежедневно в мыслях может возникать вопрос: «Каким образом сделать свою тело и фигуру близкими к идеалу?»

Портал DailyFit.ru предлагает вашему вниманию статью-рекомендацию которая поможет каждой девушке разобраться, что же такое тренажерный зал и каким образом необходимо приступить к строительству своей фигуры в мире лязга железа и упорства.

Как подобрать необходимый зал для старта тренировок?

Сегодня выбор подходящего помещения для осуществления своей мечты – дело непростое. Здесь необходимо учитывать множество факторов, которые в конечном итоге влияют как желание продолжать тренировки, так и на общий прогресс в целом.

Выбирать зал для спортивных занятий необходимо как можно ближе к своему дому. Поверьте, после изнурительной работы вам совершенно не захочется ехать в другой конец города, чтобы с великим усилием приседать со штангой или бежать добрые пять километров на тренажере. Оптимально – выберите зал в двух-трех остановках от своего дома. Вы всегда сможете как следует отдохнуть после трудового дня и с отличной мотивацией отправиться покорять вершины успеха.

Помните, что немаловажную роль играет и окружение в самом помещении. Для этого необходимо удостовериться, что конкретно вас ждет в этом зале. Не пожалейте времени и зайдите в выбранную «тренажерку». Поговорите с фитнес-тренером, окиньте взглядом тренирующихся людей, постарайтесь понять, какая атмосфера здесь царит. Если, например, тренер не спешит помочь тем, кто не совсем верно выполняет упражнения, есть вероятность того, что и вам будет сложно, поскольку все азы упражнений вам будет необходимо постигать самой, в одиночку. Тренажерный зал у начинающих девушек в этом случае может вызвать негативные эмоции. И лучше бы к ним прислушаться, и обратить свой взор на другой.

Словом, выбор фитнес зала — это комплекс всех «но»: профессионализма тренеров, расположение зала, атмосфера коллектива тренирующихся. Соотнесите все сведения и решите, стоит ли брать абонемент именно в этот зал или нет…

Тренажерный зал для начинающих девушек: какой режим занятий необходимо выбрать?

Итак, если вы определились с нужным местом, самое время приступать к занятиям. Помните: все зависит от вас самой. В качестве мотивации представьте себе удивленные лица друзей и подруг, когда вы, гордо вскинув голову и выпрямив грудь, продефилируете на свое рабочее место в офисе… Когда все ваши знакомые будут терять дар речи при виде вашей фигуры. Согласитесь, что может быть лучше восторженных взглядов мужчин и не менее восторженных взглядов женщин-коллег?

Подбор режима тренировок всецело зависит от располагаемого свободного времени и желания осуществить свою мечту. Оптимальный вариант занятий – три раза в неделю. Продолжительность занятий – час или полтора. Если по определенным причинам у вас не получается посещать зал три раза в неделю, поменяйте программу тренировок, переложив занятия с третьего дня на два остальных.

Разминка – залог всего

Сядьте на велотренажер и в режиме среднего темпа покрутите педали

Сегодня многие представительницы прекрасного пола в самом начале занятий зачастую пропускают обязательные разминки, чем подвергают свои мышцы и кости опасности. В этом случае тренажерный зал и начинающие девушки – вопрос сложный, поскольку многим так и не удается приучить себя к выполнению обязательных «разогревных» упражнений.

«Тяжелые» подходы на приседания или работа со штангой могут повредить здоровье, что непременно повлечет за собой неприятные последствия. Различные растяжения, вывихи – все это в «послужном списке» тех, кто намеренно решается сразу же приступать к занятиям, пропустив разминку.

Если же вы настроены добросовестно и правильно начинать занятия, ознакомьтесь с подробным списком примерных упражнений, которые помогут как следует разогреть тело и не причинить ему вреда:

  1. Сядьте на велотренажер и в режиме среднего темпа покрутите педали. Помните, что спешить никуда не нужно. Ваши мышцы холодны, организм не готов к полноценной нагрузке, поэтому ваша задача – его «расшевелить». Выполняйте манипуляции своеобразной «поездки» около пяти минут.
  2. Для того, чтобы подготовить себя к силовым тренировкам, необходимо тщательно размять руки и плечи. Для этого поставьте ноги на ширине плеч и выполняйте поступательные вращения руками по часовой и против часовой стрелки, или «назад-вперед». Можете так же взять в руки легкие гантели по 2-3 килограмма и выполнять это же упражнение. Тем самым вы отлично разомнете руки и подготовите себя к полноценной и, что самое главное, безопасной тренировке.
  3. Можно воспользоваться и так называемым «разминочным сетом». Определитесь, какие типы упражнений на сегодняшний день у вас в списке, после чего выберите вес вдвое, а то и втрое меньше. Этим вы также добьетесь отличной разминки и позволите своим мышцам принять нормальную рабочую нагрузку.

Немного о кардиосессиях

Получение фигуры своей мечты прямо зависит от хорошей сбалансированной программы тренировок, в которую обязательно должны входить аэробные упражнения. Бег, велосипед – сопутствующие занятиям на тренажерах. Вышеупомянутые виды спорта отлично сказываются на балансе веса и выносливости. По этой причине советуем вам не забывать о них, поскольку заряд сил играет важную роль в занятиях.

Тренажерный зал для начинающих девушек: как улучшить тонус?

Многие посетители «тренажерок» часто сетуют на неприятную дряблость в своем теле. Как только повышается приток крови к мышцам и органам, слабость и дряблость моментально «прощаются» и исчезают.

В целом, самым лучшим способом ускорения кровообращения считаются интенсивные физические нагрузки. Старайтесь выполнять все запланированные подходы к тренажерам, поскольку только в этом случае вы сможете выполнить полноценно всю тренировку и почувствовать себя Живой с большой буквы.

Подбор программы тренировок всецело зависит от изначальных возможностей человека

Тренировки необходимо выполнять с частотой пульса в районе 130-140 ударов в минуту. Подобные условия прекрасно справляются с «питанием» ваших конечностей, суставов и кожи. Стоит заметить, что выполнение заявленного варианта тренировок помогает распрощаться с дряблостью и усталостью уже через полтора-два месяца упорных занятий. По сути, организм привыкает к нормальным условиям за этот срок, и нечто другое ему уже совершенно не нужно.

Составляем эффективную программу тренировок

Физические способности и возможности людей различны. Распространенное суждение того, что молодой организм более сильный, чем взрослый в корне неверно. Бывает, когда «дама в годах», всю жизнь отдавшая фитнесу, чувствует себя намного лучше, нежели молодая девушка, недавно взявшая абонемент на занятия.

По этой причине подбор необходимой программы тренировок всецело зависит от изначальных возможностей человека.

Портал DailyFit.ru приводит несколько простых правил, соблюдая которые вы всегда сможете эффективно тренироваться и приводить свое тело и здоровье в порядок.

  1. Совершенно любая тренировка в «тренажерке» обязана начинаться с разминки. Как было уже замечено выше, лучший вариант для этого – велотренажер. Посвятите всего 5-10 минут разогреву с частотой пульса до 120 ударов в минуту.
  2. Желательно, чтобы в течение тренировки были задействованы все группы мышц.
  3. Каждое упражнение должно выполняться не менее трех раз (три подхода).
  4. В Каждом подходе необходимо выполнять семь-девять повторений.
  5. На отдых между подходами выделяется не более 2-ух минут.
  6. Суммарный объем тренировки – около 25-30 подходов.

Помните, что фигура своей мечты достижима. Все целиком зависит от вашего желания, упорства и стремления. Поставьте цель – и добейтесь ее!

Читайте также

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах, если у вас нет ограничений по здоровью. Тренировка со свободными весами (штангой и гантелями) позволит за меньшее время потратить больше энергии (быстрее похудеть и сжечь жир) или проработать больше мышц (быстрее набрать мышечную массу), в зависимости от ваших целей.

Правила тренировок в тренажёрном зале для девушек

График для новичков

Большинство тренеров предлагают начинающим сразу начинать работать по программе сплит-тренировок – на каждой тренировке прорабатывать только 1-2 группы мышц. Но такая программа больше подходит не новичкам, а тем, у кого уже есть общая подготовка и нужно каждую группу мышц качать отдельно, делать больше упражнений на отстающие мышцы.

Для девушек-новичков лучше сработает программа тренировок с проработкой всего тела на каждом занятии в тренажёрном зале, 3 раза в неделю.

Если у вас такой график работы, что вы не всегда можете ходить в тренажёрный зал по одинаковому расписанию, то гораздо удобнее на каждой тренировке делать упражнения на все группы мышц. Тогда не будет получаться так, что вы пропустили одну из тренировок на неделе и в итоге не потренировали ноги или спину за 7 дней ни разу. Особенно актуально для девушек во время менструации, когда из-за боли просто физически не получается пойти на тренировку в тренажёрный зал.

Лучше всего, если вы будете тренироваться с перерывом в один день. Например, три дня в неделю: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота. Но если график не позволяет и есть силы, то можно иногда и сделать две тренировки подряд.

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

Каждое упражнение в программе делайте указанное количество раз на 3 подхода.

Программа тренировок для девушек – таблица Excel

ПОНЕДЕЛЬНИК

1 Приседания – 15 раз

2 Выпады с гантелями в руках – по 10 раз каждой ногой

3 Тяга гантели к поясу одной рукой – по 10 раз каждой рукой

4 Подтягивания – максимальное количество раз

или

Тяга верхнего блока – 12 раз

5 Жим гантелей на наклонной скамье – 12 раз

СРЕДА

1 Тяга штанги к поясу – 15 раз

2 Тяга блока к груди узким хватом – 12 раз

3 Приседания «Плие» с гантелей – 15 раз
4 Приседания на одной ноге (в «ножницы») со штангой – по 10 раз каждой ногой
5 «Книжка» на пресс – 20 раз

ПЯТНИЦА

1 Становая тяга – 15 раз

или

Румынская становая тяга – 15 раз
2 Приседания с одной ногой на скамье (Болгарский сплит-присед) – по 10 раз каждой ногой
3 Тяга нижнего блока к поясу сидя узким хватом – 12 раз
4 Жим гантелей лёжа – 12 раз
5 Разводка с гантелями – 12 раз

Заминка (в конце тренировки) – растяжка.

Программа тренировок для девушек: для похудения или набора мышечной массы

Не садитесь на слишком строгую диету – обязательно сорвётесь (проверено миллионами женщин!). Тренировки в тренажёрном зале сами по себе повышают аппетит, поэтому если вы слишком сильно урежете калории, то появится постоянная слабость и все мысли будут только о еде. Но и питаться, как получится, тоже нельзя. Потому что тогда от тренировок в зале вырастут не только мышцы, но и жир. Для девушек, худеньких изначально – небольшое количество жира не испортит фигуру. Но когда уже есть лишние 10 кг, то обильное питание только усугубит ситуацию. Не нужно думать, что испортят вас выросшие внезапно мышцы – в увеличении веса и объёмов будет виноват жир.

Сама же программа тренировок для девушек будет одинаковой и для похудения, и для роста мышечной массы. Просто для сжигания жира нужен дефицит калорий, а для роста мышц – больше нормы примерно на 20%. Научитесь считать калории и посмотрите примерный рацион для похудения и для роста мышц

Разминка

Бег, ходьба «в гору» на беговой дорожке – 7-10 минут

Упражнения с собственным весом – приседания, отжимания, наклоны (либо тренировка «7 минут») – 7-10минут

Вы можете составить свою собственную программу фитнес-тренировок для девушек в тренажёрном зале. Основные правила – это три дня в неделю, по 40-60 минут, проработать все мышцы. Перерыв 1-2 дня между тренировками. Ходить в тренажёрный зал утром, вечером или в обед – ваш выбор. Главное стараться не пропускать занятия, саму же программу тренировок в зале можно менять по своему усмотрению. На итоговый результат гораздо больше влияет ваше постоянство, а не конкретные упражнения, особенно если вы тренируетесь для похудения.

Любое упражнение можно заменить его аналогом на тренажёре, если есть проблемы со здоровьем. Например, при больной спине во время тренировки в зале для девушек Приседания можно делать в Тренажёре Смита, а Тягу штанги в наклоне на специальном тренажёре для Т-тяги. В этом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом и тренером.

Помните, самое важное как для похудения, так и для роста мышц, это то, как вы питаетесь. Без дефицита калорий не получится похудеть и увидеть рельеф, а без достаточного количества белка в рационе не будет роста мышц. Если вы после занятий фитнесом в тренажёрном зале ужинаете быстрыми углеводами в неограниченном количестве, то со временем можете надеяться только на увеличение размера одежды. Для начинающих девушек очень важна не только правильная программа тренировок в тренажёрном зале, но и научиться считать калории и следить за количеством белков, жиров и углеводов. Т.е. должна быть не только программа тренировок, но и программа питания, особенно при похудении.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

.

Программа для тренировок в зале для девушек — три варианта

Многие девушки хотят быть стройными и красивыми. Грамотно составленная программа тренировок для девушек в тренажерном зале творит чудеса и преображает тело. Буквально за два-три месяца можно подтянуть мышцы, сбросить жир, подкачать ягодицы.

Цели тренировки и особенности программ

Девушки приходят в зал с различными целями. От того, какая поставлена задача, будут зависеть программы тренировок.


Цели занятий в спортзале могут быть следующими:

  • похудение для достижения комфортного веса;
  • набор мышечной массы в определенных местах;
  • подготовка к пляжному сезону;
  • поддержание тела в хорошей форме;
  • подготовка к соревнованиям по бодибилдингу.

Тренировки для похудения

Женская тренировка и мужской тренинг различаются по уровню нагрузки. Но в данном случае, чтобы похудеть, оба пола занимаются в поте лица, никаких поблажек!

Всегда нужно составлять разные программы для новичков и тех, кто уже какое-то время продолжает заниматься. Любой комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек должен быть подобран индивидуально. Любая программа для фитнеса должна включать вступительный период, длительностью от 2 недель до месяца.

Чтобы добиться поставленной цели, нужно заниматься 3–4 раза в неделю.

Например, можно предложить следующий комплекс упражнений для девушек, направленный на похудение:

День 1
  1. Кардио нагрузка 30 минут с 2–3 интервалами.
  2. Отжимания от скамьи – нужно сделать 3 подхода в 15 повторениях.
  3. Разведение гантелей лежа под углом 30 градусов.
  4. Сведение рук в кроссовере – 3 по 15.
  5. Сгибание рук с легкими гантелями – 3 подхода в 30 повторах.
  6. Жим легких гантелей сидя в 3 подходах по 30 раз.
  7. Круговая тренировка на пресс. Это 2–3 любых упражнения, которые вы делаете без перерывов. Потом отдыхаете и начинаете второй круг. Затем третий.
День 2
  1. Кардио 30 минут с интервалами.
  2. Приседание со штангой, жим ногами, присед в ГАКК машине, присед плие – на выбор. Сделать нужно 3 подхода в 20 повторах.
  3. Разгибания ног в тренажере – 3 сета по 25 раз.
  4. Сгибание ног в тренажере – 3 сета в 25 повторах.
  5. Разведение ног, сидя в тренажере – в 2 подходах по 30 раз.
  6. Разведение гантелей через стороны – 3 подхода по 20 раз с легким весом.
  7. Бег или другое кардио – 15 минут.
День 3
  1. Кардио 30 минут в среднем темпе без интервалов.
  2. Румынская тяга, мертвая тяга 4 подхода – в каждом по 20 повторений.
  3. Гиперэкстензия – 3 по 25 раз.
  4. Тяга верхнего блока, нужно тянуть гриф за голову – повторить в 4 подходах по 20 раз.
  5. Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье – 3 подхода по 20 повторений в каждом.
  6. Сгибание рук с гантелями – 3 сета по 20 повторов.
  7. Круговая тренировка на пресс, как в день 1.

Упражнения делаются интенсивно, между подходами можно отдохнуть 40–60 секунд, между упражнениями – 60–90 секунд.

https://www.youtube.com/watch?v=tKSXgcHEL5Y

Если вы хотите построить тренировки в зале по круговому типу, можно выбирать по 3 упражнения и делать их подряд. За один подход вы сделаете упражнение 2, 3, 4, например, затем отдыхаете 60–90 секунд. Затем снова делаете эти упражнения по 15–20 раз. Всего можно выполнить 4 подхода.

Круговая тренировка будет более эффективной для сжигания жира, нежели классические подходы.

Упражнения со штангой для девушек ради похудения можно не делать: можно заменить их на тренажеры. Но если вы собираетесь проводить силовые тренировки, штанга должна стать вашим лучшим другом.

Тренировки ради набора массы

Для девушек в зале созданы все условия для построения своего тела. Можно нарастить мышцы, укрепить их, сделать рельеф. Программа тренировок для начинающих девушек – бодибилдеров будет выглядеть так:

День 1
  1. Кардио нагрузка – 15 минут в среднем темпе.
  2. Жим штанги лежа – 3 подхода, в каждом по 10 повторов.
  3. Разведение гантелей лежа под углом 30 градусов – 3 по 12 раз.
  4. Сведение рук в кроссовере – 3 по 10.
  5. Разгибание рук в блоке – 3 по 10.
  6. Жим гантелей из-за головы – 3 по 12.
  7. Скручивания на римском стуле – 4 по 15 раз.
  8. Заминка: кардио 10 минут, растяжка.
День 2
  1. Кардио – 15 минут.
  2. Жим ногами – сделайте в 4 подходах, 10 повторов в каждом.
  3. Разгибания ног в тренажере – 3 сета по повторений.
  4. Сгибание ног, сидя в тренажере – 3 сета по 10 повторений.
  5. Разведение ног в тренажере – 2 по 10 раз.
  6. Разведение гантелей через стороны –3 подхода по 10 раз.
  7. Кардио – 10 минут.
День 3
  1. Кардио – 10 минут.
  2. Гиперэкстензия – 3 по 20 раз.
  3. Наклоны со штангой – 3 по 10, или мертвая тяга, при наличии хорошей растяжки.
  4. Тяга верхнего блока за голову – 4 х 10.
  5. Разведение гантелей в наклоне –3 х 10.
  6. Сгибание рук с гантелями – 3 х 10.
  7. Поднятие ног в висе или из положения лежа, если первый вариант будет даваться тяжело. Выполнить в 3 подходах по 15 раз.

Не забывайте питаться так, как требуют правила набора мышечной массы, иначе тренировки в тренажерном зале не дадут нужного эффекта!

Поддержание тела в хорошей форме

План тренировок в тренажерном зале для девушек с целью поддержания физической формы может быть таким:

День 1
  1. Кардио нагрузка – 15 минут в среднем темпе.
  2. Жим гантелей лежа – 3 х 10.
  3. Сведение рук в кроссовере – 3 х 10.
  4. Разгибание рук в блоке – 3 х 10.
  5. Жим гантелей из-за головы – 3 х 12.
  6. Обратная гиперэкстензия.
  7. Заминка: кардио 10 минут, растяжка.
День 2
  1. Кардио – 15 минут.
  2. Жим ногами – 4 х 10 раз или присед в Смите.
  3. Разгибания ног в тренажере – 3 х 10.
  4. Разведение плюс сведение ног в тренажере – суммарно 4 подхода по 2 на каждое упражнение по 10 раз.
  5. Сгибание ног в тренажере – 3 х 10.
  6. Разведение гантелей через стороны – 3 сета по 10 раз.
  7. Поднятие ног из положения лежа – 4 сета по 20 раз.
  8. Кардио – 10 минут.
День 3
  1. Кардио – 10 минут.
  2. Гиперэкстензия – 3 х 20.
  3. Румынская тяга – 3 сета по 10 раз.
  4. Тяга верхнего блока за голову – 4 х 10.
  5. Разведение гантелей в наклоне – 3 х 10.
  6. Сгибание рук с гантелями – 3 х 10.
  7. Скручивания на римском стуле.

Такая программа для тренировок в зале для девушек позволяет поддерживать силовые и внешние показатели, круглый год быть в хорошей форме. Главное условие – не увеличивайте веса. Тогда и мышцы не будут расти.

Из упражнений для девушек можно отметить сведение и разведение ног – как раз тренируются проблемные области внешней и внутренней части бедра.

Альтернативные варианты тренировок

Для девушки, кроме тренировочной программы с тренажерами, существует масса вариантов упражнений. Можно делать круговые тренировки, комбинируя разные упражнения.

Важную роль в тренировках для женщин играют утяжелители. Различные отведения ног с ними, бег и прочие упражнения позволяют хорошо загрузить нужные части тела.

Поднятие и отведение ног можно делать стоя на фитнес-коврике. Можно чередовать это упражнение с чем-то еще. И все-таки упражнения для девушек лучше всего выполнять на тренажерах – это удобно, экономит время и лучше прокачивает нужную область.

Можно давать просто кардио нагрузку в течение 45 минут трижды в неделю. Тренировки для девушек в таком формате помогут скинуть лишние килограммы.

В условиях тренажерного зала можно проводить кроссфит тренировки – это оптимальное сочетание нагрузки для похудения, на выносливость и силу.

Отслеживание динамики и изменения в программе

Дневник

Чтобы всегда быть в курсе своих достижений, знать, что вы делали на прошлой тренировке и планировать следующую, нужно вести дневник тренировок.

Его можно представить в виде таблицы, можно расписывать все по дням – кому как удобнее. Главное, чтобы у вас все было записано.

Это очень удобно, особенно когда вы делали перерыв и снова хотите продолжить тренировки. Хорошая память – отлично, но через месяц вы забудете, сколько раз и с каким весом делали конкретное упражнение.

Если с вами занимается тренер, он должен отслеживать динамику ваших весов, прогресс результатов, изменения вашего веса тела. Если тренера нет, все это нужно делать вам.

А также вам нужно знать технику упражнений, которые вы будете делать. Понимать, для чего нужно каждое упражнение, чтобы максимально хорошо его выполнить. Самое сложное – подобрать оптимальную нагрузку.

Особенности первых тренировок, дозирование нагрузки

Самая первая тренировка должна быть легкой, иначе у вас пропадет желание дальше заниматься. Неготовые к нагрузкам мышцы могут травмироваться. Особенно в случае тренировок для женщин это нужно учитывать. Хотя их организм более вынослив, чем мужской, но он более хрупок.

В первый месяц нужно аккуратно добавлять веса, наблюдая за состоянием девушки. Если тренировка дается вам легко, вы даже не потеете, она теряет смысл. Если посредине тренировки вы обнаружили, что у вас нет сил, нагрузка слишком большая.

А вот если после тренировки вы идете домой абсолютно без сил – это правильная программа! Если тренировочная программа направлена на поддержание формы, вы можете не доводить себя до такой усталости.

Смена упражнений

Для достижения лучшего результата рекомендуется менять программу целиком раз в месяц или частично заменять упражнения. Мышцы привыкают к нагрузкам, а потом перестают реагировать на них. Если, конечно, нагрузку убрать совсем, начнется регресс. А при стабильных занятиях веса перестают расти, мышцы тоже. Требуется что-то новое.

Можно разнообразить программу еще и таким способом: раз в 2 недели меняйте одно упражнение на другое. Например, сегодня вы делали жим ногами, а в следующий раз сделайте выпады с гантелями. Чередуйте так несколько раз, затем поменяйте эти упражнения на приседания плие, делайте его пару недель.

Мышцы любят разнообразие!

Худеть, худеть и еще раз худеть!

43.28%

Набрать мышечную массу

23.88%

Просто больше двигаться

5.97%

Я хочу все и сразу! 🙂

26.87%

Проголосовало: 67

Основные споры на тему

Боязнь перекачаться

У мужчины естественный уровень тестостерона в 15–20 раз выше, чем у девушки. Тем не менее даже парням отнюдь не всегда удается нормально раскачаться. Что же говорить о девушках? Вы боитесь, что ваш бицепс в объеме станет больше, чем у вашего парня или мужа? Зря переживаете, не тот уровень гормона.

Именно тестостерон активирует анаболические процессы в нашем организме. Именно он отвечает за рост мышц (вместе с гормоном роста, конечно, от которого растет абсолютно все в нашем теле).

Вывод – занимайтесь смело, качайтесь и не бойтесь ничего!

Штанга или гантели: нужно ли это все девушкам

Так как в организме девушки недостаточно тестостерона для выраженного мышечного развития, возникает вопрос: стоит ли женскому полу поднимать штангу, делать базу, пытаться накачать мышцы, как у мужчин?

Сегодня можно встретить девушек, имеющих более развитую мускулатуру, чем мужская. Такой результат был получен неестественным путем. Чего же можно добиться без допинга: рельефа, незначительного увеличения объемов, хорошего прироста силы и выносливости.

И все эти результаты дадут вам именно гантели и штанга. Базовые и дополнительные упражнения помогут вам стать сильнее. А расход калорий и подтянутость мышц параллельно с этим дадут вам красивое тело!

Если вы хотите минимальный процент жира, нужно будет кардинально изменить свое питание, считать каждую калорию. При этом, сохранив белковую составляющую. Иначе вы будете просто худеть.

Как питаться, если ходишь в тренажерный зал

Схема питания проста и определяется целью ваших тренировок:

  • Набор массы – соотношение БЖУ в среднем 30, 20, 50% соответственно.
  • Похудение – БЖУ 45, 35, 10% соответственно.
  • Поддержание веса – БЖУ 30, 30, 40%.

Нужно ли пить гейнеры, протеины?

Организмы мужчины и женщины отличаются друг от друга незначительно, с той точки зрения, что регуляция физиологических процессов осуществляется за счет тех же гормонов, ничего нового и уникального в биохимическом плане у противоположного пола нет.

Почему бы не употребить спортивные добавки? Девушкам тоже нужны аминокислоты, витамины, белки, ненасыщенные жирные кислоты. Им точно так же надо чем-то компенсировать нагрузки, полученные на тренировках.

Занятия в тренажерном зале для девушек: советы тренера

Автор: Владислав Сироткин

Как сделать более эффективными занятия в зале для девушек?

Подготовил ответы на 10 часто задаваемых вопросов.

В основном это вопросы, интересующие начинающих заниматься в зале девушек.

Что мне одеть в тренажерный зал?

Оденьте то, в чем вам удобно заниматься: спортивные штаны или шорты, майка или футболка, кроссовки с хорошей вентиляцией. Не стоит использовать экипировку для других видов спорта - футбольные бутсы и т.д.

Также это зависит от тренируемой группы мышц. Например, тренировку ног комфортнее проводить в шортах, а сверху может быть надета толстовка. А при тренировке рук вполне можно надеть спортивные штаны, но верхняя часть тела должна быть открыта (майка или футболка), чтобы лучше видеть работающие мышцы.

Какова программа упражнений для девушек?

Программа тренировок для девушек не так уж сильно отличается от программы для мужчин, так как по мышечному строению мы очень похожи. Как правило, девушки больше делают упор на ягодицы и бедра, тогда как сильный пол предпочитает работать над мышцами верхней части тела. Естественно, рабочие веса значительно меньше. 

Если вы еще начинаете заниматься фитнесом, то рекомендую прочитать также советы начинающим заниматься в зале.

За счет каких упражнений можно добиться похудения в талии?

Не было, нет, и едва ли будут когда-то такие упражнения для похудения живота. Надо понимать, что когда мы тренируем любые мышцы, они немного увеличиваются в объеме. А когда девушки, не соблюдая диету, начинают выполнять упражнения на косые мышцы живота (в народе -"бока"), получается что стимула сжигать жир у организма нет, а тренируемые мышцы в объеме увеличиваются. Как итог - талия становится шире.

Рекомендую прочитать статью о том, какой тренажер лучше для похудения, а также материал Упражнения для похудения: отзывы.

Какие упражнения для ягодиц делать в зале?

Вопрос достаточно индивидуальный, поэтому если вы новичок, то об этом лучше посоветоваться с тренером. Для более продвинутых стоит делать те упражнения, при которых вы хорошо чувствуете мышцы ягодиц (во время выполнения упражнения или на следующий день после тренировки).

Не сделают ли девушку упражнения со штангой мужеподобной?

Ни в коем случае. Мужчинам позволяет добиться таких солидных мышечных объемов в первую очередь главный мужской гормон - тестостерон. Без него это просто невозможно. У женщин его содержание в организме во много раз меньше, так что вам не о чем волноваться.

Какие упражнения девушке могут повредить?

Если говорить о вреде для здоровья, то в первую очередь могут повредить не упражнения, а рабочие веса. Потому что приседания с 5кг и с 50кг это очень большая разница.

Также, при самостоятельных тренировках девушкам-новичкам не стоит применять сложные по технике упражнения (различные тяги, приседания и т.д.). Советую лучше пользоваться тренажерами и выбирать правильные рабочие веса.

Возможно, вам неплохо будет почитать еще советы по работе с тренажерами в зале.

Нужно ли вести дневник похудения?

При тренировках для похудения дисциплина превыше всего, так что дневник может помочь дисциплинировать себя, а это всегда плюс.

Заниматься ли в тренажерном зале во время месячных?

Это очень индивидуальный вопрос, т.к. разные женщины переносят этот период по-разному. Если в целом ваше состояние нормальное, можно смело идти в спорт зал, но лучше отложить тренировки ног и заняться верхней частью тела.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Только с разрешения врача и с тренером. Также стоит узнать у врача, какие именно нагрузки для вас нежелательны, и передать эту информацию тренеру.

Когда после родов можно заниматься спортом?

И это вопрос к врачу в первую очередь. Не ранее месяца после родов, если не было никаких осложнений и вы хорошо себя чувствуете. При этом тренировочный процесс должен быть крайне облегченным и с грамотно подобранным набором упражнений.

 

Если вы не нашли ответа на интересующий вас вопрос, то можете задать его мне в комментариях. Я постараюсь достаточно оперативно на него ответить.

Надеюсь, что вам будет интересно прочитать также статью о том, где лучше заниматься, в зале или дома, написанную в форме беседы двух подруг. 

И, наконец, именно девушки обычно любят пользоваться мобильными фитнес-приложениями, так что надеюсь вы найдете тут что-нибудь интересное и новенькое для себя. А если вы больше доверяете живым отзывам, то тогда вам лучше почитать обзор Лучшие фитнес-приложения: отзывы. 

 

Если вы захотите поделиться ссылкой на эту статью с друзьями в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии и вопросы также приветствуются!

Тренажерный зал для начинающих: программа тренировок

С приходом зимы среднестатистический человек начинает понимать, что не за горами очередной пляжный сезон, а стрелка на его весах показывает непозволительные цифры. Значит, пора брать себя в руки. Так, в большинстве случаев возникает желание пойти заниматься в тренажерный зал. Попав туда, человек открывает для себя новый мир, в котором он, скорее всего, ничего не понимает. Сегодня мы поговорим о том, на что нужно обратить внимание, если вы записались в тренажерный зал. Для начинающих крайне важно ничего не упустить, чтобы положительный результат не заставил себя ждать. Ниже также будут рассмотрены основные тренировочные программы для новичков.

Тренер

Первое, что нужно сделать, попав в тренажерный зал, – нанять тренера. Каким бы умным и успешным человеком вы не были, профессионал больше знает о спорте, ведь это его работа. Поэтому гордость в данном случае лучше оставить с туфлями в раздевалке. Спустя пару месяцев, когда вы уже будете знать технику всех упражнений, от тренера можно будет и отказаться. Но на первых порах лучше довериться профессионалу.

Если вы не можете позволить себе тренера или просто не хотите его нанимать, выход все же есть. В Интернете можно найти массу информации о фитнесе и бодибилдинге. Статьи и видео помогут вам получить базис знаний, достаточный для новичка. Еще один способ получить знания без тренера – общаться с более опытными спортсменами. В зале вам никто не откажет в совете или подстраховке. Только не стоит сильно часто отвлекать людей от их собственных занятий.

Друг

Важная составляющая успешных занятий – поддержка. Поэтому, чтобы всегда сохранялась мотивация, лучше отправляться в зал с другом. Когда вы будете обессилены и захотите остаться дома, лежа на диване за просмотром любимого сериала, верный товарищ просто заставит вас пойти на тренировку. То же самое и вы сделаете для него. Кроме того, когда рядом есть хоть один знакомый, начинающие в тренажерном зале чувствуют себя гораздо комфортнее.

Главное, не хвастаться перед другом и опытными спортсменами своими достижениями. Если вы давно не занимались спортом и только начали приводить свое тело в тонус, то чрезмерное усердие приведет к тому, что ближайшие несколько дней вы не сможете ничего делать из-за дикой боли в мускулах. И это только в лучшем случае. А людям, которые занимаются не один год, совершенно все равно, сколько жмут новички. Люди в зал приходят и уходят. На посторонних никто не обращает внимания. Тем не менее, если нужен совет или помощь, то опытный спортсмен не откажет.

Стеснение

Тренировки для начинающих в тренажерном зале сначала даются тяжело. Новичок не понимает что делает, не чувствует своих мышц. Он просто выполняет указания тренера. Но спустя некоторое время придет полное осознание действий. Тогда каждое движение будет обдуманным. Не стоит стесняться, если поначалу вы делаете что-то не так. Ни кто с вас смеяться не будет, так как все когда-то начинали. Правильная техника обязательно придет, лишь наберитесь терпения.

Программа для начинающих в тренажерном зале

Теперь пришло время поговорить непосредственно о тренировке. Придя в зал, человек можете себе навредить. Чтобы этого не случилось, нужно строго придерживаться плана занятий и не стараться показать свои сверхспособности. Тренажерный зал для начинающих – место, в котором проверке подвергнется ваша сила воли, целеустремленность и умение жить по графику.

Первая программа, которую мы рассмотрим, нацелена на создание некого фундамента. Она предусматривает подготовку спортсмена к дальнейшим, более сложным испытаниям. В ней нет особых премудростей и каких-то специфических методик. Эта программа включает в себя в основном работу со свободными весами. Причина тому проста – далеко не во всех залах есть специальные тренажеры, рассчитанные на проработку той или иной мышцы. Чтобы не возникал вопрос (чем заменить упражнение на этом тренажере?), программа максимально упрощена. Тем не менее она очень эффективна. Тренировки должны проходить три раза в неделю. С опытом спортсмены расширяют программу до 4-6 дней. Но нам это пока что ни к чему.

Первый день

Он выглядит примерно так:

  1. Разминка. Делается до 10 минут. Предусматривает зарядку и кардиотренировку.
  2. Грудные мышцы. Нужно делать жим гантелей лежа, также можно их разводить в стороны.
  3. Трицепс. Делаются разные жимы: французский, лежа узким хватом, вниз на верхнем блоке.
  4. Плечо. Поднимаем руки с гантелями перед собой. Далее делаем жим штанги стоя.
  5. Тренировка пресса (любое упражнение на выбор).
  6. Растяжка.

Второй день

Пошагово тренировка выглядит так:

  • Разминка.
  • Спина. Делаем разную тягу: верхнего блока к груди, штанги к поясу в наклоне. Предусмотрены подтягивания широким хватом.
  • Бицепс: сгибание рук с гантелями или штангой. Подъем штанги на скамье Скотта.
  • Плечо. Сначала поднимаем гантели в стороны. Затем делаем тягу штанги к подбородку.
  • Проработка пресса.
  • Растяжка.

Третий день

Программа немного трансформируется:

  1. Разминка.
  2. Ноги: приседания со штангой, разгибания и сгибания на тренажере.
  3. Плечи: разведение гантелей в наклоне, отведение рук на тренажере «Пек-Дек».
  4. Пресс.
  5. Растяжка.

Все упражнения, выполняются в три подхода по 10-15 раз. Кроме тех, около которых указанно другое количество повторений. Вес снарядов стоит подбирать таким образом, чтобы вы могли сделать именно столько подходов, сколько указанно выше. Разумеется, в упражнениях, где все зависит от вашей силы, например, в подтягиваниях или тренировке пресса, нужно делать столько, сколько получается, стараясь довести свои показатели до максимума.

Кроме разминки, в начале тренировки не лишними будут разогревающие подходы с пустым грифом. Делать их нужно не перед каждым упражнением, а перед началом тренировки той или иной мышечной группы. 10-20 повторений будет достаточно, чтобы мышцы обогатились питательными веществами, которые, как известно, приходят с кровью.

Выше был рассмотрен стандартный план тренировки, в котором каждая мышечная группа прорабатывается в определенный день. Но есть и другой метод. Согласно ему, все тело тренируется комплексно - за один поход в тренажерный зал. Для начинающих такой подход тоже очень эффективен. Для сравнения разберем и его.

Программа №2

Эта программа на первый взгляд кажется неординарной. Однако она дает колоссальный эффект. Тренировка выглядит таким образом:

  • Разминка.
  • Плечи: подъем штанги над головой, тяга к подбородку.
  • Ноги. Делаем приседания со штангой.
  • Бицепс. Предусматривает подъем штанги.
  • Спина: тяга снаряда к поясу в наклоне.
  • Грудь: жим лежа (горизонтальная скамья).
  • Пресс: подъем ног в висе.
  • Растяжка.

Заниматься нужно также три дня в неделю. Только упражнения на каждой тренировке повторяются. Если вам меньше 20 лет, то одно занятие в неделю стоит заменить комплексом, направленным на расширение грудной клетки и плеч. Выглядит он следующим образом:

  1. Разминка.
  2. Суперсерия из глубоких приседаний и «пуловера». Каждое из упражнений делается по 15-20 раз. Количество подходов – 3.
  3. Подтягивания (к груди, за голову, обратным хватом) по 3/15-30.
  4. Отжимания на брусьях (максимальная амплитуда) – 3-4/20-30.
  5. Подъем ног, вися на перекладине.
  6. Растяжка.

С программы, в которой прорабатываются все мышечные группы, рекомендуется начать. Начинающему в тренажерном зале первое время не обязательно прокачиваться акцентировано. Этот план тренировок можно использовать первые 1-2 месяца, а затем перейти на стандартную программу, где каждому мускулу уделяется отдельное внимание.

Тренажерный зал для начинающих девушек

В отличие от мужчин, девушки, как правило, идут в зал не для того, чтобы стать больше, а наоборот, чтобы стать подтянутее, стройнее, сбросить лишние килограммы. Есть мнение, что занимаясь с отягощениями, барышня теряет женственность и становится «качком в юбке». Но это вовсе не так. Во-первых, стать таковой нормальная девушка не сможет из-за того, что ее организм устроен не так, как мужской. Он не предрасположен к росту мышечной массы. Во-вторых, упражнения и нагрузки, входящие в программу тренировки девушек, нацелены вовсе не на превращение леди в груду мышц. Так что не стоит воспринимать в штыки тот факт, что представительницы слабого пола тоже ходят тренироваться в тренажерный зал.

Для начинающих девушек целью тренировки является комплексная проработка всего тела. А также обретение стройности и похудение. Поэтому наиболее приемлемой будет такая программа, в которой все мышечные группы прорабатываются в один день. Она удобна. Ведь если вы часто пропускаете тренировки из-за плотного графика, не будет мышц, которые обделены вниманием. Итак, приведем пример стандартной программы для девушки:

  • Кардиоупражнения – 10 минут с пульсом 100-120 ударов в минуту.
  • Разминка и растяжка.
  • Подъем ног/колен в висе.
  • Разгибание ног сидя.
  • Сгибание ног лежа.
  • Короткая гиперэкстензия.
  • Жим гантелей лежа.
  • Тяга верхнего блока к груди (обратный хват) – 2/10-12.
  • Жим гантелей над головой.
  • Их подъем - на бицепс.
  • Скручивания на скамье.

Все упражнения, кроме отмеченных отдельно, делаются в три подхода по 10-12 раз. Придя в зал первый раз, кардио и разминку стоит сделать полноценно. А силовые – по одному подходу. Перерыв между повторениями – порядка минуты. Вторая тренировка может быть уже более интенсивной. В каждом упражнении нужно делать по два подхода, а перерыв сократить до 50 секунд. Третий раз пора начать тренироваться по полноценной схеме. Пройдет пару недель, и вы увидите, как к занятиям приступают другие начинающие. Программа в тренажерном зале уже будет даваться легче. Вы почувствуете себя опытным спортсменом. Сохраните этот положительный настрой в будущем, и все будет в порядке.

Тем, кто активно занимается спортом, для предотвращения разрушения хрящевой ткани суставов и позвоночника вследствие физических нагрузок, необходим прием хондропротекторов. Так называется группа продуктов, задачей которых является нормализация обменных процессов в хрящевой ткани, что отражается в улучшении ее структуры. Например, хорошо себя зарекомендовал БАД к пище «Глюкозамин-Максимум Адванс 1500» (саше) – хондропротектор, содержащий два активных вещества: глюкозамин и хондроитин в специальной, повышенной дозировке. Они являются естественными структурными элементами здоровой хрящевой ткани, хорошо усваиваются благодаря своей натуральной природе и стимулируют процессы метаболизма и регенерации в клетках хряща, тем самым помогая остановить ее разрушение во время интенсивных спортивных нагрузок. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Заключение

Тренировки для начинающих в тренажерном зале могут превратиться в сплошной стресс, если нет разумного подхода к занятиям и опытного наставника. Сначала, скорее всего, ничего не будет получаться. Поэтому стоит быть внимательным, если вы решили посещать тренажерный зал. Для начинающих мужчин этот путь будет проще, чем для женщин. Но и представительницам слабого пола спорт дается хорошо, было бы желание. Сегодня мы узнали, какие трудности ждут новичка в тренажерном зале и каким упражнениями стоит уделить внимание на первых порах.

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих девушек

Содержание:

  1. Упражнения для общего похудения
  2. Программа для начинающих похудение девушек со слабой физиологией
  3. Программа для похудения девушек со среднестатистической подготовкой
  4. Упражнение для уменьшения объемов какой-либо зоны
  5. Тренировки для девушек на достижения рельефности тела
  6. Программы для подтяжки мышц

Красота тела и отличное здоровье – это две основные причины для девушки пойти в тренажерный зал. Однако у всех разные физические данные и чтобы добиться отличного результата, одной приходится сбрасывать вес, а другой просто подтянуть мышцы, сделать их более рельефными.

Для каждой отдельной ситуации существуют свои программы тренировок. И важно их придерживаться, начиная с самых первых занятий в тренажерном зале.

Соблюдение рекомендаций тренера даст не только хорошие визуальные изменения тела и отличное самочувствие. Также, придерживаясь заданной программы в тренажерном зале для девушек, минимизируется риск:

  • получить травму;
  • потерять запал и перестать ходить в зал;
  • выполнять упражнения без результата.

Тренер подбирает программу тренировок, подходя индивидуально к проблеме каждой девушки. Следит за влиянием того или иного упражнения на тело и своевременно вносит изменения.

Тренировки для девушек на сбрасывание веса

Похудеть мечтает практически каждая девушка. Даже имея удовлетворительные параметры фигуры, всегда найдет места, которые бы хотела сделать тоньше/меньше. Поэтому и программы для девушек на похудение можно разделить на два вида тренировок в тренажерном зале:

  1. На сбрасывание общего веса. Упражнения рассчитаны на проработку всех групп мышц.
  2. На уменьшения объема в какой-либо конкретной зоне. Программа для тренировок подбирается в зависимости от участка тела.

Начинающим девушкам бывает сложно запомнить порядок упражнений, их длительность и количество повторов. Поэтому стоит записать для себя все рекомендации тренера и следовать утвержденной им программы тренировок.

Упражнения для общего похудения

Перед тем как приступить к тренировке начинающей девушке, важно объективно оценить количество лишнего веса и честно признаться тренеру о присутствующих заболеваниях, старых травмах. Чем точнее дана информация, тем правильнее будет подобрана программа тренировки в зале.

Если же травм и хронических заболеваний нет, то упражнения для начинающих девушек будут стандартными. Они разбиваются на две группы, где первая рассчитана на тренировку сердечнососудистой системы, а вторая – на сжигание жира.

В тренажерном зале понадобится заниматься три раза в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв 1 день.

Программа для начинающих похудение девушек со слабой физиологией:

  1. Разминка (кардиотренировка). Бег на дорожке или велотренажере. Если в спортивном комплексе есть бассейн, то плавание тоже подойдет. Длительность 10 минут с контролем пульса – не должен превышать 120 ударов в минуту.
  2. Приседания. Упражнение выполняется 8-10 раз с тремя подходами.
  3. Отжимания. Для начинающих девушек это упражнение всегда сложное. Поэтому можно выполнять тренировку не от пола, а от скамьи. Программа включает в себя 8-10 отжиманий с двумя подходами.
  4. Прыжки. Выполняются на лавку или короб. Упражнение делается 8-10 раз с десятью подходами.
  5. Выпады. Тренировка на каждую ногу 5-10 раз с 10 повторами.

Выполнять такие упражнения в тренажерном зале необходимо месяц, т.е. программа тренировок рассчитана на 12 занятий. Это делается для того, чтобы тело привыкло к нагрузке. Должна появиться мышечная память, как правильно держать корпус, руки и ноги при выполнении программы упражнений.

Затем следует изменение нагрузки. Можно добавить гантели для тренировки каждой группы мышц. Или же тренер разрешит пользоваться тренажерами. Это зависит от достигнутого состояния девушки. 

Программа для похудения девушек со среднестатистической подготовкой:

  1. Кардиотренировка. Продолжительность тренировки от 10 до 20 минут с учетом пульса – не должен превышать 120 ударов.
  2. Сгибание ног в висе. Три подхода по 8-10 раз.
  3. Отжимания от скамейки или от пола. Упражнение делается 10-15 раз с тремя повторениями.
  4. Работа в кроссовере. Любимая тренировка для многих девушек, т.к. подтягивает мышцы груди. Руки необходимо сводить по 15 раз в три подхода.
  5. Сгибание рук с утяжелителями. Оптимально – 30 раз с тремя повторениями.

Пройдя такую тренировку в тренажерном зале, девушка сможет перейти к более серьезным нагрузкам. Как и в предыдущем случае, программа длится 1 месяц. На второй возможно добавление упражнений и смена веса гантель.

Стоит отметить, что быстрый результат приходит лишь если в комплексе с занятиями в тренажерном зале соблюдать правильную систему питания. Основной принцип – это уменьшить количество углеводов: хлебобулочные изделия, макароны, картошка, сладкое. И ни в коем случае не кушать 1-2 часа после тренировок.

Упражнение для уменьшения объемов какой-либо зоны

Женская фигура бывает 5 типов: груша, яблоко, перевернутый треугольник, прямоугольник и песочные часы. Каждое определение говорит о самой объемной части тела. Это может быть связано с костным строением и с отложениями жира в конкретных местах. Во втором случае для девушек разрабатываются упражнения, нацеленные на проблемную зону. Это не значит, что вся программа тренировок нацелена лишь на 1-3 группы мышц. Просто на проблемные участки их больше.

Например, девушке с типом фигуры «груша» необходимо включить в занятия упражнения для верха тела и низа. Однако если ниже талии необходимо уменьшить объем, то выше талии его стоит нарастить. Только так можно уравновесить фигуру и сделать ее более привлекательной. Соответственно, для девушек разрабатывается программа, в которой упражнения на пресс, ягодицы и ноги необходимо делать больше раз до 3-х подходов. На мышцы выше талии делаются упражнения с утяжелителями, чтобы увеличить объем мышц. По этому принципу создается программа тренировок для любой излишне объемной зоны.

Тренировки для девушек на достижения рельефности тела

Для девушек, желающих подтянуть мышцы, разрабатываются программы тренировок почти как для желающих похудеть. Отличие лишь в том, что чаще всего им необходимо набрать объем в какой-либо зоне. Соответственно, упражнения должны давать нагрузку на эти места.

Программы для подтяжки мышц

Проще всего сделать мышцы рельефными именно в тренажерном зале, т.к. в нем присутствует масса станков для постепенного повышения нагрузки. Программа тренировок включает практически те же упражнения, что и для похудения, но с более тяжелыми весами.

Еще одним отличием является чередование упражнений по дням. Тренировки в зале разделяют на два комплекса, где первый (далее А) выполняется в понедельник, второй (далее В) выполняется в среду, затем «А» в пятницу, а «В» – в понедельник. И так по кругу на протяжении 1-го месяца. На второй программа тренировок усложняется: добавляется больший вес и более сложные упражнения.

Программа для подтяжки мышц начинающей девушки (комплекс «А»):

  1. Кардиоразминка.
  2. Пресс. Подъем ног в висе на турнике. Делается 4 подхода, по количеству раз, пока не откажут мышцы.
  3. Приседания с разведенными коленями (плие) и с гантелями в руках. Рекомендуется 20 раз три повторения.
  4. Жим веса ногами на тренажере. До 12-15 раз 3 подхода.
  5. Работа с вертикально подвешенными блоками. Тяга делается к груди и с заведением рук за спину – к лопаткам. Выполняется до 15 раз 2 повторения.

Программа для подтяжки мышц начинающей девушки (комплекс «В»):

  1. Разминка.
  2. Жим штанги в положении лежа. Может быть усложнено наклонной скамьей. Повторяется тренировка 3 подхода и выполняется по 8 раз.
  3. Махи руками в стороны с гантелями. Вес подбирает тренер. Необходимо сделать 3 подхода по 8-10 раз.
  4. Снова штанга, но уже сидя и из-за головы. Упражнение выполняется 8-12 раз в три подхода.
  5. Скручивание в горизонтали. Лучше всего делать на скамье. Выполняется 3 подхода и каждый пока не откажут мышцы.

Выбирая для себя комплекс упражнений, стоит помнить, что каждая тренировка дает результат только с позитивным настроем. И только при регулярном посещении зала.

Тренажерный зал для мужчин и девушек. Современная тренажерка для профессионалов и начинающих

Сбалансированные и регулярные занятия в спортивном тренажерном зале — это не только рельефные мышцы и привлекательная фигура, но и гарантия великолепного настроения и уверенности в себе. Тренировки в качалке отлично помогают развить физическую силу, общую выносливость, а также улучшить качество работы сердечно - сосудистой системы и, в целом, укрепить здоровье.

Сегодня каждый желающий может посещать новые профессиональные тренажерные залы в Дзержинске  «Наша Энергия RED» или «Наша Энергия SILVER» приобретя фирменную карту нашего клуба.

Современное оснащение многофункциональными тренажерами, а также просторные и уютные помещения отличным образом помогут девушкам похудеть, а мужчинам быстро и результативно нарастить мышечную массу.

В наших залах Вас ждут:

  • Тренажеры для всех групп мышц пресса, рук, ног, спины
  • Большие функциональные зоны с турниками, боксерской грушей, гребными тренажерами, кольцами, канатом, а также современным оборудованием для занятий crossfit
  • Внушительная зона кардио — тренажеров состоящая из вело - , гребных эллиптических тренажеров, кардио WAVE, беговых дорожек
  • Полный гантельный ряд (0,5 до 60 кг)
  • В каждом тренажерном зале имеются антибактериальные салфетки, что обеспечивает комфорт и гигиеническую безопасность занятий
Немаловажным будет заметить, что наши тренажерные залы рассчитаны как на профессионалов, так и на новичков. Рядом с Вами всегда будет дежурить инструктор, который обеспечит безопасность в процессе тренировок (в том числе и индивидуальных), поможет сориентироваться по тренажерам, а также предоставит консультацию по повышению эффективности спортивных занятий или проведет бесплатный вводный инструктаж для начинающих. 

 

20 лучших симуляторов, в которые можно поиграть прямо сейчас

Мир лучших симуляторов - это странное и чудесное место, где можно поиграть в разные игры: от знакомства с европейской транспортной индустрией до возни с практически бесхребетными козлами с более длинными, чем естественные языки, языками. Разнообразие, доступное в жанрах, поражает, поэтому сузить список до 20 довольно сложно. Итак, в этом списке мы придерживались более строгого толкования этого термина.

Это означает, что вы не найдете никаких иммерсивных симуляторов (извините, Bioshock) или «шутливых» названий (вы тоже, Goat Simulator), представленных ниже.Вместо этого, следующие подборки - это те редкие игры, которым удается действовать как подлинная симуляция выбранного ими опыта, так и одновременно щедрый кусок доступных развлечений, что делает их идеальными для тех, кто хочет окунуться в эту особенно жуткую коллекцию видео. игры.

20. The Sims 4

Детище Уилла Райта должно было появиться здесь в какой-то момент, и как самая обновленная версия франшизы десятилетней давности, The Sims 4 в настоящее время остается игрой, которую нужно побить. когда речь идет о пригородном симуляторе.

Одетая в яркие цвета и блестящую анимацию, The Sims 4 предоставляет исключительное множество возможностей для самовыражения, настройки и, да, моделирования, и степень этого разнообразия продолжает расти с регулярным выпуском специальных пакетов расширения. . The Sims 4 превращает американскую мечту в виртуальную реальность и доказывает, что нишевое УТП франшизы все еще имеет позиции на все более переполненном рынке.

Играйте на ПК, Mac, Xbox One и PS4

19.Farming Simulator 17

Суть опыта Farming Simulator остается прежним: покупайте больше полей, улучшайте оборудование и наслаждайтесь повседневными делами среди зеленых холмов. Ассортимент доступных вам машин и оборудования исключительно широк, включая марки, известные всем домохозяйствам (если вы фермер). Это одно из самых аутентичных фермерских опытов, которые можно получить, не испачкав резиновые сапоги, - игра улучшена только обновленными визуальными эффектами, настраиваемыми фермами и ездовыми лошадьми.

Если вы хотите отвлечься от высокооктанового геймплея других игр и попробовать что-то более спокойное, Farming Simulator 19 может стать идеальным побегом. Это не значит, что в этом процессе нет какой-то механической глубины - в конце концов, эти культуры сами не вырастут - но Farming Simulator 2019, как минимум, работает как терапевтический перерыв от стресса и интенсивности своего жанра. современники.

Играйте на ПК, Xbox One, PS4 и Google Stadia

18.Mad Tower Tycoon

(Изображение предоставлено Eggcode)

Недвижимость становится виртуальной с этим увлекательным симулятором башни от EggCode. Постройте небоскреб, который выдержит испытание временем, а затем заполните его роскошными квартирами, офисами или роскошными развлечениями, чтобы взволновать массы - тогда ваша задача - следить за тем, чтобы ваше здание оставалось чистым, хорошо оснащенным и удобным. Основная задача игры - управлять транспортом в вашем новом мегаполисе, а лифты с ограниченной вместимостью делают это интересным.

Обладая очаровательной мультяшной графикой и более понятным интерфейсом, чем у некоторых из его конкурентов, Mad Tower Tycoon - отличное введение в симуляторы управления для новичков в этом жанре. Если вы настроены покорять небоскреб, то эта игра для вас.

Играйте на: ПК

17. Project Cars 2

(Изображение предоставлено Bandai Namco)

Немного более углубленный симулятор, чем его предшественник, Project Cars 2 добавляет новый уровень реализма в свои гонки. опыт.Благодаря улучшенной управляемости автомобиля и новой погодной системе, которая учитывает все, от времени суток и сезона до высоты трассы над уровнем моря, конечная цель игры - максимально реалистичная.

Тем не менее, несмотря на эту одержимость техническими деталями, Mad Studios не упускает из виду то, что действительно важно, - прилив чистого адреналина от гонок по самым известным трассам мира на более чем 180 реальных суперкарах. Вне зависимости от того, едете ли вы в одиночку или соревнуетесь в режиме онлайн-чемпионата в игре, Project Cars 2 позволит вам воплотить в жизнь самые яркие гоночные фантазии.

Играйте на ПК, Xbox One и PS4

16. Железнодорожная империя

(Изображение предоставлено Kalypso Media)

Действие происходит во время золотого века железной дороги Америки, между 1830 и 1930 годами, вы гордитесь владелец молодой амбициозной железнодорожной компании. Спланируйте свои железнодорожные пути и пройдите по ним великолепный ряд из более чем 40 исторически аутентичных поездов. Но помните - хотя прямая линия может быть более прибыльной в долгосрочной перспективе, она также может обанкротить вашу компанию! Помимо прокладки железных дорог по всей стране, игра предоставляет вам большую степень настройки, позволяя нанимать собственных сотрудников, каждый с индивидуальным типом личности, и даже то, какие вагоны будут тянуть ваши двигатели.

А для тех геймеров, которые предпочли бы построить железную дорогу поближе к дому, в игре также есть широкий спектр DLC, дающих вам возможность расширить свой бизнес в некоторых частях Европы, Южной Америки и Канады.

Играйте на: ПК, Xbox One и PS4

15. Cities: Skylines

После долгой, но неудачной перезагрузки SimCity, к счастью, в 2015 году появилась Cities: Skylines, вернувшая жанр городских симуляторов. былую славу. Предлагая современную переработку оригинальной формулы Maxis, Skylines ощущается как современный городской симулятор во всех смыслах этого слова, и наблюдение за расширением и процветанием вашего мегаполиса в реальном времени еще никогда не выглядело так хорошо.

Это одна из немногих игр-симуляторов, которые также доступны для консолей, а элегантный пользовательский интерфейс Cities: Skyline превращает удобство контроллера в совершенно жизнеспособный и приятный вариант для тех, кто менее склонен к мышке и клавиатуре.

Играйте на: ПК, Xbox One и PS4

14. Thief Simulator

(Изображение предоставлено: Noble Muffins)

Вы закоренелый преступник? Тогда Thief Simulator от Noble Muffins не для вас.Но если вы обычный нормальный мужчина, мечтающий о злодейской жизни, то этот симулятор кражи со взломом в открытом мире может быть именно тем, что вам нужно.

Разведайте окрестности на предмет попадания в дома и следите за их жильцами, чтобы выполнить их распорядок дня. Тогда пора зайти со своим тряпичным черным фургоном и разнообразным набором воровских инструментов и взломать все, что не прибито. Взламывайте замки, переделывайте системы безопасности и вырезайте дыры в окнах, чтобы стать лучшим плохим парнем в округе.Только убедитесь, что вас не поймают!

Играйте на ПК и Nintendo Switch

(Изображение предоставлено SI Games)

Классический симулятор спортивного менеджмента возвращается на поле для другой игры. Football Manager 2020, в котором участвуют более 200 команд и 116 лиг в 51 стране, предлагает всесторонний футбольный опыт. Потратьте деньги на трансферы известных игроков или тренируйте звезд будущего в новом Центре разработки. Как менеджер, создавайте новые игровые стратегии для предстоящих матчей и наблюдайте за развитием игры, а также определяйте свое видение будущего клуба, формируя его культуру, цели и долгосрочный план достижения успеха.С такими широкими возможностями у вас под рукой, это действительно красивая игра.

Играйте на: ПК, Nintendo Switch, Mac, iOS и Android

12. Silent Hunter 3

То, что одна из лучших игр-симуляторов подводных лодок на сегодняшний день является относительно неизвестной, является Студия Ubisoft, но не волнуйтесь, в открытом море Silent Hunter 3 нет сторожевой башни. Вместо этого третья игра из серии о Второй мировой войне получила высокую оценку за внимание к деталям и боевые действия. .

Даже если тонкости исторического гидроцикла не для вас (это понятно), насыщенная кампания Silent Hunter 3 стоит того, чтобы поиграть в нее из-за ее захватывающей атмосферы и неограниченного темпа. В разрушении тоже есть мрачная красота, с роскошными деталями, призванными привлечь вас и удержать там, даже когда интенсивность войны становится почти непреодолимой.

Играйте на: PC

11. PC Building Simulator

(Изображение предоставлено Irregular Corporation)

К своему названию очень серьезно относится PC Building Simulator от румынского независимого разработчика Клаудиу Кисс.Стремясь создать максимально реалистичный опыт, который вы можете получить без необходимости использовать баллончик со сжатым воздухом, игра извлекает выгоду из длинного списка реальных компонентов от производителей оборудования, таких как Intel, AMD и Nvidia. Выбирайте между режимом карьеры, в котором вы будете обновлять, ремонтировать и защищать от вирусов в соответствии с потребностями ваших клиентов, или создайте игровой компьютер своей электрической мечты в режиме бесплатной сборки.

Играйте на ПК, Xbox One, PS4 и Nintendo Switch

10.X-Plane 11

(Изображение предоставлено: Laminar Research)

Для всех вас, потенциальных пилотов, вы не могли бы добиться большего, чем X-Plane 11. Выпущенный разработчиком Laminar Research в 2017 году (вопреки обманчивому названию) , этот симулятор полета позволяет вам управлять целым рядом реальных самолетов, от вертолетов до планеров и огромных реактивных самолетов. Что выделяет его из толпы, так это наличие инструмента для моддинга Plane Maker, который упрощает проектирование новых и интересных самолетов для полетов.Сложное моделирование погоды также является функцией, моделирующей погоду в реальном мире в игре, чтобы дать вам подлинный опыт полета. Если вы хотите присоединиться к элите, эта игра должна стать вашим следующим пунктом назначения.

Играйте на: ПК и Mac

9. Euro Truck Simulator 2

Кто знал, что игра о вождении грузовика может вызывать такое привыкание? Очевидно, что SCS Software сделала это, поскольку их сиквел грузового симулятора в настоящее время является одной из игр с самым высоким рейтингом в Steam, стоящей выше таких, как Dishonored, Civilization V и Half-Life 2.Реальность такова, что Euro Truck Simulator 2 предлагает это разрушительное сочетание невероятного расслабления и невероятного увлекательности с приятными путешествиями по обозначенным вами торговым маршрутам, разделенными на узлы глубокой стратегии, поскольку вы учитываете такие факторы, как топливо, финансы и обустройство вашего дома. ездить с новыми апгрейдами. Самым большим достижением Euro Truck Simulator 2 является то, что это не просто игра, созданная для энтузиастов транспорта, но и привлекательность для всех, кто хоть немного ценит простые удовольствия открытой дороги.

Играйте на: ПК

8. Two Point Hospital

(Изображение предоставлено Sega)

В этом веселом симуляторе управления больницей ваша задача - убедиться, что новый лазарет округа Ту-Пойнт готов к работе. поцарапать и справиться с любой новой болезнью, которую местные жители приносят с собой в дверь - будь то дискеты, кубизм или ужасная Ночная лихорадка!

Как и большинство симуляторов управления, цель состоит в том, чтобы сбалансировать бюджет и спрос и постепенно расширять свою империю здравоохранения.Two Point, духовный преемник тематической больницы 1997 года, во многом разделяет игровой процесс, визуальные эффекты и юмор своего любимого предка, хотя и обновленные для современной аудитории. Несмотря на акцент в игре на юморе, опус Two Point Studios быстро набирает обороты, требуя от вас принятия осторожных решений в поисках максимальной эффективности. Если вы ищете сложного, жизнерадостного бизнес-симулятора, на который можно нанять контракт, то Two Point Hospital чрезвычайно заразителен.

Играйте на: ПК, Mac. Выход на Xbox One, PS4 и Nintendo Switch 25 февраля 2020 г.

7.Rising Storm 2: Vietnam

(Изображение предоставлено: Antimatter Games)

Неумолимая, как и его предшественница, Rising Storm 2 переносит действие от Второй мировой войны до войны во Вьетнаме. Являясь неофициальным гибридом между популярными шутерами от первого лица, такими как Call of Duty, и более хардкорными военными симуляторами, такими как ARMA, игра стимулирует тактику, а не слепую огневую мощь. Tripwire Interactive стремится заставить вас почувствовать себя настоящим солдатом, а не супергероем, который может игнорировать все, кроме сценариев ядерных взрывов.В результате вы будете прятаться в окопах, нанося удары напалмом или обходя врагов с флангов своими товарищами по отряду, гораздо чаще, чем вы будете атаковать врага, как берсерк. В результате получается поистине интуитивная и напряженная симуляция битвы, которая помещает вас прямо в самый центр конфликта.

Воспроизвести на: ПК

6. Не для трансляции

(Изображение предоставлено NotGames)

Мир телевидения - это быстро меняющееся место с высоким уровнем стресса в лучшие времена, не говоря уже о антиутопиях. альтернативный 1980-е годы, когда передачи активно подвергаются цензуре.Хотя вы всего лишь уборщик, вы случайно оказались за микшерным пультом крупнейшей телевизионной программы новостей National Nightly News. Вы не обладаете достаточной квалификацией и рискуете столкнуться с теневыми силами за кулисами, поэтому ваша задача - выбирать камеры, выкрикивать сквернословие и выбирать заголовки, которые будут транслироваться по всему миру. Как и его товарищ по симулятору бюрократа Papers Please, вы можете играть послушной пешкой или намеренно создавать проблемы. Что бы вы ни решили, у вас есть всего несколько секунд, чтобы действовать, потому что новости выходят в прямом эфире.Ретро-стиль игры, а также необычное использование телесюжетов в прямом эфире создают очень привлекательный тон, который дополняет сложный игровой процесс и этику вашей новой карьеры пропагандиста.

Бесплатная глава пролога Not for Broadcast уже доступна в Steam, а еще три главы будут выпущены в раннем доступе 30 января 2020 года.

Играйте на: ПК

5. ARMA 3

Большинство людей узнают бренд ARMA по его дико популярному моду зомби, основанному на ARMA 2, DayZ, но именно ARMA 3 заслуживает особого внимания за то, что принесло на стол военных симуляторов.Bohemia Interactive с апломбом воплощает в жизнь основные элементы стратегии «песочницы», а ARMA 3 служит открытой ареной для органических динамичных военных историй, которые можно разыгрывать с друзьями и врагами.

Глубина моделирования всесторонняя, но только до определенного предела, чтобы поддерживать непосредственность каждого взаимодействия. Действительно, ARMA 3 может быть чрезвычайно напряженной и даже иногда пугающей, но эта правда не что иное, как свидетельство ее захватывающей силы как неотъемлемого воплощения современной войны.

Играйте на: ПК

4. Cooking Simulator

(Изображение предоставлено Big Cheese Studio)

Вы когда-нибудь хотели стать профессиональным поваром? Что ж, теперь у тебя есть шанс. В Cooking Simulator от Big Cheese Studio вы отвечаете за большую реалистичную кухню и заставляет вас нарезать кубиками, варить на медленном огне, смешивать и приправлять свой путь к тому, чтобы стать величайшим шеф-поваром всех времен.

Если ваш единственный опыт работы с симуляторами шеф-повара - это Cooking Mama, удивительная глубина Cooking Simulator может стать чем-то вроде сюрприза.Вам нужно будет точно отмерить и приготовить ингредиенты, но убедитесь, что ваши голодные посетители не заставили себя ждать слишком долго! Или, если вы, конечно, больше настроены на бессмысленное разрушение, это тоже возможно: Big Cheese дает вам возможность разжигать огонь, разбивать тарелки и взрывать микроволновую печь. Если вы готовы выпустить на волю своего внутреннего Гордона Рэмси, эта игра может быть для вас!

Играйте на: ПК

3. Planet Coaster

(Изображение предоставлено Frontier Developments)

Хотите управлять собственным тематическим парком? Возможно, вы считаете себя каким-то «магнатом американских горок»? В Planet Coaster вы можете это сделать.Разработанный Frontier Developments (та же студия, что и разработала Roller Coaster Tycoon 3 2004 года), ваша задача - наполнить растущий новый парк самыми захватывающими аттракционами в мире. Игра, во многом разделяющая со своим прославленным предком (включая возможность кататься на ваших творениях американских горок), изобилует ностальгическим весельем. Но для тех, кто плохо знаком с жанром тематических парков, навигация по взлетам и падениям Planet Coaster, тем не менее, является свежим, а иногда и сложным опытом симулятора.

Играйте на ПК, Xbox One и PS4

2.Kerbal Space Program

Если вы планируете играть в Kerbal Space Program, постарайтесь не привязываться к этим одноименным маленьким парням с зеленой кожей. В конце концов, вы собираетесь убить их много. Kerbal Space Program работает на понимании успеха как суммы упорства в результате неудач; Короче говоря, пройдет немало времени, прежде чем ваш уникальный корабль будет признан пригодным для космоса.

Каждая минута, потраченная на то, чтобы возиться с Kerbal Space Program, того стоит, поскольку разработчик Squad придал каждой механике и системе такое криминалистическое внимание к деталям, что тяжелый труд их игроков всегда вознаграждается.Kerbal Space Program - это бесконечно приятный и совершенно уникальный симулятор, который воспевает творчество и интуицию так, как не может ни одна другая игра.

Играйте на ПК, Xbox One и PS4

1. Flight Sim World

(Изображение предоставлено Microsoft)

Для заядлых фанатов авиасимуляторов Flight Sim World представляет нового действующего чемпиона. Созданный на цифровых основах Microsoft Flight Simulator X (бывшего короля жанра), в Flight Sim World учтены все аспекты и аспекты пилотирования в реальном мире, и они должным образом включены в его тщательно спроектированные системы, которые работают вместе. в гармонии, чтобы создать эпитомную симуляцию.

Dovetail Games не обслуживает только потенциальных пилотов или увлеченных ветеранов авиасимуляторов, но предоставляет простое введение в исчерпывающий спектр контента с контекстными миссиями и инструкциями для пациентов. Тем не менее, вместе взятые, Flight Sim World при желании может легко превратиться в продолжительное занятие, созданное с такой высокой точностью и экспертным авторитетом, что уже зарекомендовала себя как незаменимый помощник как для новичков, так и для энтузиастов.

Играть на: ПК

Лучшие симуляторы для ПК

Какие игры-симуляторы на ПК самые лучшие? Из великих людей всех времен, в которых еще стоит сыграть; симы с сообществами модеров, которые вдыхают в них вечную жизнь; факсимиле аспекта реальности, настолько нишевого, что вы едва можете вообразить их существование, у нас есть все, что вам нужно здесь.

Sims отличаются от других компьютерных игр тем, что их смысл не обязательно развлекать, по крайней мере, не в первую очередь. Хотите веселья и азарта? Жесткий. Управлять подводной лодкой - это не то. Однако это увлекательное, устрашающее и чрезвычайно приятное занятие, как длительное времяпрепровождение.

Такова природа жанра, что поиск лучших симуляторов для ПК - все равно что просить «особого» запаса, который лавочник держит в подсобке. Не все они являются бестселлерами, но это игры со специальными сообществами, предлагающими подробные руководства и невероятные моды, которые позволяют вам максимально приблизиться к буксировке трейлера с водопроводными деталями по Европе, вождению автомобиля F1 или пилотированию армии. самолет в соответствии с законами о национальной безопасности.

Лучшие симуляторы на ПК:

Мир Warships

Этот бесплатный многопользовательский морской боевик погружает игроков в приливы Второй мировой войны, где игроки могут управлять кораблями в морском бою, чтобы уничтожать противников на различных картах. World of Warships продолжает получать частые обновления, которые пополняют и без того огромный флот крейсеров, эсминцев, линкоров и авианосцев, которыми игроки могут командовать в водах - каждый со своими особыми способностями.Теперь вы можете играть в World of Warships на своей собственной подводной лодке с улучшениями и уникальными боевыми ролями, что делает эту игру одной из лучших подводных игр.

Играть в World of Warships бесплатно

играть сейчас

War Thunder

Пожалуй, самое лучшее в этой бесплатной MMO - это то, что в нее очень легко погрузиться, получить хорошее представление о ее системах и сразу же начать получать удовольствие. Попробуйте сказать это о Flight Simulator X с серьезным лицом.

Если вас интересует огромное количество техники, то список War Thunder времен Второй / Корейской войны превышает 300 самолетов.Каждую из них можно пилотировать, используя аркадные (ууу!) Или симуляционные физические модели, чтобы атаковать воздушных противников, играющих как на ПК, так и на консолях - его серверы не знают границ платформы. Что, конечно же, означает, что у игроков на ПК, как правило, есть много чего несложного.

Если в небе War Thunder есть возможность быстро покататься на природе и немного осмотреть достопримечательности, то в наземных боях есть полная противоположность - стальные звери в этой игре про танки движутся с такой ледяной скоростью, что вы постоянно находитесь в состоянии повышенной готовности, ища врагов. в кустарниках.Тот, кто стреляет первым в этой бесплатной игре Steam, почти всегда уносит трофеи.

США, Россия, Великобритания, Германия и Япония - все ведут здесь войну, каждая из которых имеет свои особые механические преимущества (существует давний аргумент относительно предвзятости советской техники в этой области), слабости… и запутанные пути модернизации. Если вы не любите гринд, возможно, эта игра-симулятор не для вас. Если вам нужен симулятор Второй мировой войны с огромным сообществом, в который вы можете начать играть без каких-либо финансовых затрат ... ну, ваши требования очень специфичны, и War Thunder - ваш сим.

Играть в War Thunder бесплатно

ПРОГРАММА KERBAL SPACE

Вы знаете, что симулятор космического полета делает что-то правильно, когда НАСА и генеральный директор SpaceX Илон Маск начинают интересоваться. Несмотря на симпатичный внешний вид своих астронавтов, Kerbal Space Program - это невероятно подробная космическая игра, основанная на физике, которая позволяет вам спроектировать и построить свой собственный космический корабль, прежде чем запускать его на орбиту, а затем выполнять невероятно сложные вещи, такие как стыковка с другими кораблями или посадка вашего шаткого фаллического корабля. построить на Луне.

Со времени выхода самой ранней версии KSP, выпущенной в 2011 году, его сообщество начало действовать с модами, письменными и видеоуроками, рогом изобилия созданных пользователями космических кораблей, которые можно опробовать на себе, и воссозданием Марсианина. Его популярность побудила НАСА, как и в действительности НАСА, обратиться к Squad разработчиков и сотрудничать с ними для создания нового игрового контента, основанного на реальных миссиях.

Это на 100% реально? Учитывая, что он имитирует одно из самых сложных человеческих начинаний, когда-либо предпринимавшихся, и позволяет вам поиграть с мышью и клавиатурой, есть элемент творческого лицензирования.Однако - это примерно столько, сколько произвела среда. Каждый физический объект в игре подчиняется ньютоновской динамике, поэтому ракета, которую вы построили, чтобы она выглядела как лицо Гэри Бьюзи, рухнула и сгорела, как только вы попали в двигатели. Его модель орбитальной механики также получила высокую оценку тех, кто мог оценить подобные вещи.

ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНАЯ ИМПЕРИЯ

Railway Empire - это необычный симулятор поезда - исторический, он посвящен первым дням путешествия на поезде по Соединенным Штатам в бурные годы эпохи Дикого Запада.У вас есть вся Северная Америка, на которую можно опираться, и цель вывести свою компанию в 20-й век.

Railway Empire - это не просто игра о поездах, она также имитирует управленческую сторону работы, что делает ее духовным преемником классической серии Railroad Tycoon. В игре представлены десятки точно смоделированных поездов той эпохи, и вы можете ездить на любом из них и управлять им. Настоящая радость игры заключается в управлении компанией, от прокладки путей и строительства станций до управления персоналом и исследования новых технологий.

Тем не менее,

Railway Empire - реалистичная игра в жанре менеджмент, так что не ожидайте, что вы просто сбросите эти штуки в стиле тематического парка - вы должны учитывать переключатели, местность, воду и многие другие факторы, если собираетесь добиться успеха. Как и в любой другой игре-симуляторе, сначала нужно рассмотреть много деталей, но когда вы начнете, это уже очень весело.

Поезд Sim World

Скромный симулятор поезда существует почти столько же, сколько и компьютерные симуляторы, и хотя последняя версия Train Simulator является традиционным выбором, Train Sim World предлагает кое-что более амбициозное - и это сделано тем же разработчиком, Dovetail. Игры, поэтому любители одного должны ценить другой.

Хорошо обучены: Лучшие игры про поезда на ПК

Это, безусловно, самый реалистичный симулятор поезда - например, вы даже не можете покинуть станцию, не зарядив аккумулятор. Вся игра ведется от первого лица, поэтому все управление, управление и обслуживание осуществляется с уровня земли - как если бы вы сами обслуживали и управляли поездом. Весь смысл игр-симуляторов в том, чтобы заставить вас почувствовать, что вы действительно делаете свою работу, и Train Sim World справляется с этим лучше, чем любой другой - как мы обнаружили, документируя приключения в нашем дневнике путешествий Train Sim World.

Несмотря на то, что Dovetail вначале была немного скучной, она постоянно обновляла игру, добавляя в нее новые функции, поезда, маршруты, погоду и многое другое. Также есть множество пакетов DLC. Для некоторых это может быть немного дорого, но есть возможность расширить его, если вы устали от одних и тех же маршрутов, и вы, конечно же, не сможете найти более подробный и реалистичный симулятор поезда за свои деньги.

Farming Simulator 19

Когда дело доходит до игр-симуляторов фермы, не ищите ничего, кроме Farming Simulator 19.Откровенно говоря, разгадка кроется в названии. Прошу прощения за нашу шутливость, но поверьте нам, когда мы говорим, что если вы ищете наиболее близкий индивидуальный отдых, чтобы по-настоящему жить за пределами земли, последняя сельскохозяйственная разработка Giants Software для вас. И мы эксперты, как красноречиво показывает наш дневник Farming Simulator 19.

Учитывая, что вы, скорее всего, потратите много часов на уход за посевами и скотом, здорово, что Farming Simulator дает нам графическую переработку. Однако запах навоза от этого не помогает.Farming Simulator с большим количеством транспортных средств и деталей, чем когда-либо прежде, является своего рода менеджментом, который учит вас новым навыкам, когда вы уходите от большого дыма. Или просто позволяет создавать жуткие круги на полях.

Microsoft Flight Simulator

Microsoft Flight Simulator воссоздает каждый аспект полета вниз до мельчайших деталей: горячий воздух от двигателей, колеблющийся по крылу, когда вы начинаете движение по взлетно-посадочной полосе, и полосы дождя на вашем лобовом стекле, когда вы спускаетесь через облака.Это впечатляющее внимание к деталям становится еще более удивительным - каждый квадратный дюйм нашей планеты Земля нанесен на карту в MFS, и вы готовы взлететь над головой.

Подробнее: Наш путеводитель по лучшим самолетам и летающим играм на ПК

Сам полет также тщательно смоделирован с подробным аэродинамическим моделированием, полностью детализированными кабинами и приборами, а также погодными условиями в реальном времени - так что вы можете испытать точную скорость и направление ветра за окном прямо сейчас, когда вы врезаетесь в собственный дом.

F1 2020

Если вы поклонник игр F1, вы уже должны знать об официальной серии F1 от Codemasters и ежегодных записях студии. Вершина гонщиков-симуляторов Формулы-1 приближается к опыту, который вы, вероятно, получите, не присутствуя на самом деле, и последняя запись - лучшая, но

Управляемая модель в серии F1 лучшая, и это лучшая итерация на сегодняшний день - точно и идеально передающая ощущение вождения одного из этих смехотворно быстрых зверей.Незначительные изменения в сцеплении, ощущение подергивания спины под дождем и безошибочное покачивание на полной скорости; все это есть, путешествуете ли вы по Лазурному берегу на современных или классических автомобилях. Вам не нужно просто управлять своими (официально лицензированными) транспортными средствами, вместо этого вам нужно взаимодействовать с бригадой ямы и завоевывать их доверие, что приводит к повышению морального духа и более эффективному обслуживанию автомобилей на трассе. Это небольшой штрих, но - в сочетании с реалистичным ощущением автомобилей, трасс и мира F1 - все это складывается в то, что по-прежнему остается величайшим симулятором F1 в мире.

Новое в F1 2020 - это возможность создавать и управлять своей собственной командой F1 до мельчайших деталей. Вы можете набрать в свою команду настоящих гонщиков F1, каждый из которых имеет разные рейтинги, основанные на реальных данных.

Assetto Corsa Competizione

В то время как подобные Project CARS и Grid Autosport могут предложить более согласованный игровой процесс с ощущением карьерного роста и другими подобными вещами, Assetto Corsa Competizione воссоздает ощущение вождения быстрой машины лучше, чем любая другая.Он просто великолепен в своей чистоте, доставляя всеобъемлющее ощущение реализма и погружения с звездным звуковым дизайном и физической моделью, которая оправдывает те 300 фунтов стерлингов, которые вы потратили на колесо обратной связи по силе, в то время как ваши дети голодали.

Он даже потрясающе точен, чем его предшественник, Assetto Corsa, с новой аэродинамикой и моделированием шин, а также многоканальным аудиосэмплированием реальных автомобилей GT, так что они даже звучат идеально. Каждая трасса представляет собой воспроизведенную с помощью лазерного сканирования копию реальной дорожки, поэтому вы можете максимально приблизиться к своей мечте - прокатиться на машине по Нюрбургрингу, не рискуя потерять контроль над Карусель.

Euro Truck Simulator 2

Часто обсуждаемый аргумент в пользу Euro Truck Sim заключается в том, что он не является амбициозным; Люди играют в авиасимуляторы, потому что стать пилотом невероятно сложно и непосильно с финансовой точки зрения, а получить работу водителем грузовиков - относительно легко. Встречный аргумент? Euro Truck Simulator 2 существует, поэтому вам не нужно искать работу водителем грузовика.

С одной стороны, терапевтическое. Путешествие по дорогам с двусторонним движением в Северной Италии со скоростью чуть ниже установленной законом скорости, когда местная радиостанция играет неразборчиво, - чистая пища для души.С другой стороны, это серьезный вызов. Вы победили Fume Knight в Dark Souls II? Вернитесь, припарковав параллельно Scania R Highline с яхтой после ночной поездки из Люксембурга в Будапешт.

Связано: Найдите свой следующий слив с этими новыми MMO

Возможно, наиболее привлекательным аспектом моделирования SCS Software является то, что он якобы управляет автомобилем, но не совсем так, как вы его знаете. Забудьте все гоночные игры, которым вас научили вращать круги.Забудьте и то, что они учили вас о зеркалах - они больше не существуют просто для того, чтобы проиллюстрировать аварию, которую вы вызвали своим безрассудным плетением. Теперь они являются неотъемлемой частью вашего опыта вождения, решающим фактором при повороте на угол больше 10 градусов, не теряя при этом тысячи денег из вашей зарплаты.

Как и любой другой достойный симулятор, Euro Truck Simulator 2 имеет большое количество модов, созданных любящими руками его сообщества. Базовая игра предлагает тысячи километров недвижимости и нет недостатка в транспортных средствах, но есть множество дополнительных грузовиков, карт, ливрей и звуковых пакетов.

Тихий охотник: Волки Тихого океана

Вопреки тому, как их изображают в кино, подводные лодки не являются изящными и проворными орудиями смерти. Они уязвимы на уровне моря, а ниже почти слепы. Они целыми днями охотятся за грузовыми судами в непостижимо огромном океане, а когда они вступают в бой, он движется в своего рода бесконечном пуле. Если когда-либо тема не подходила для видеоигр, так это подводные бои.

Но Silent Hunter 4 - это не видеоигра.Это безжалостно реалистичная игра о Второй мировой войне только для самых неприветливых флотских командиров, в которой есть диспетчерская, полная недружелюбных циферблатов и членов экипажа, чье восхищение своим начальником не позволяет им издавать столько же, сколько хныканье, когда вы ведете свою подлодку к верной смерти. . Мать-природа так же смертоносна, как и ваши противники Оси здесь, на дне Тихого океана.

Связано: Проверьте лучшие подводные игры на ПК

Выпущенный еще в 2007 году, когда YouTube был в подгузниках, Sh5 на тот момент почти имел право на государственную пенсию.Хотя более поздние версии модернизировали его визуальные эффекты, они не превзошли его атмосферу и напряженность, а его свободный режим карьеры, играемый с точки зрения союзников на Тихоокеанском театре войны, по-прежнему является лучшим симулированным опытом подводника из предлагаемых.

Ралли грязи

Первый набег

Codemasters на разработку раннего доступа оказался плодотворным: в DIRT Rally сейчас 136 000 игроков, а рейтинг пользователей Steam составляет 92%, и это в немалой степени благодаря новому вниманию к собственному вождению и переходу от консольных игр. стиль презентации.

Как и F1 2015, он является счастливым обладателем совершенно новой модели управления, которая кажется бесконечно более детализированной и весомой, чем квази-аркадная физика предыдущих игр DIRT, и она извлекает лучшее из хорошего колеса с силовой обратной связью.

Британская студия всегда умела привносить идеальный баланс раллийного вождения в симуляторы гонок - давайте не будем забывать, что это они разработали Colin McRae Rally еще в 1998 году, - но до сих пор им не удавалось избавиться от всего этого. интерактивные меню автодома и калифорнийская озвучка, позволяющие сконцентрироваться на простом создании лучшей внедорожной модели вождения со времен Ричарда Бернса.

Нет сомнений в том, что среди вас есть те, кто сообщил, что RBR по-прежнему остается лучшим симулятором ралли, обогащенным 14-летней разработкой модов. И хотя это правда, что объем и качество пользовательского контента на данный момент невообразимы, для правильной работы RBR с модами на современном ПК в разрешении 1080p и выше требуется немало усилий. Пора двигаться дальше и признать, что DIRT Rally - это будущее автомобильного беспредела с низкой тягой.

X-Plane 10 Глобальный

Есть две совершенно разные точки зрения, когда речь идет о коммерческих симуляторах полета.Некоторые предпочитают "шведский стол" из дополнительных материалов Flight Sim X, другие клянутся, что основанная на теории элементов лезвия Laminar модель полета (которая фактически имитирует воздух) делает путешествие более живым и реалистичным. На самом деле, пытаться установить превосходство между ними - глупая затея. Это вопрос личного вкуса.

Физическая модель

X-Plane 10 определенно отличается. Крылья изгибаются более заметно, а вес передается более ощутимо, чем в FSX, благодаря базовой системе, которая рассчитывает поведение самолета в соответствии с его трехмерной моделью и мощностью двигателя, а затем имитирует поведение воздуха, когда эта модель прорывается сквозь него.

В то время как его УВД и ИИ трафика часто высмеиваются за то, что он ведет вас к самоубийственным маневрам, его вертолеты считаются гораздо более убедительными для тех, кто знает.

Его главный недостаток - это текстуры ландшафта с низкой детализацией, которые вы найдете в основной игре, нарисованные системой автогенерации, из-за чего некоторые районы могут оставаться безлюдными, а в больших городах / аэропортах не хватает реалистичных деталей. Тем не менее, это делает полеты в ночное время гораздо более захватывающими: города, мерцающие на вашем лобовом стекле, когда вы спускаетесь через облака.

Мятеж: песчаная буря

Вторая игра Insurgency удивительно балансирует между хардкорным симулятором солдата и аркадными многопользовательскими играми. Кто угодно может зайти в игру и повеселиться, но попробуйте сыграть в Insurgency Sandstorm, например, в Team Fortress 2 или Counter-Strike, и вы не продвинетесь далеко вперед.

Вместо этого Sandstorm больше похожа на сжатую версию ARMA 3. Конечно, могут быть точки захвата и опыт, но по своей сути эта военная игра симулирует жестокость современного конфликта.Пара выстрелов поразит любого врага, хотя прицелиться и поразить его намного сложнее. На выбор предлагается большой выбор реалистичного оружия, и все они кажутся отличными, особенно если вы начнете модифицировать их с помощью таких приспособлений, как новые стволы, рукоятки и прицелы, которые могут полностью изменить внешний вид оружия.

Нет предупреждений о гранатах, при перезарядке меняется весь магазин, вы должны учитывать вес при управлении снаряжением, и нет табло для отслеживания убийств.Когда дело доходит до пользовательского интерфейса и отвлекающих факторов на экране, Insurgency: Sandstorm делает вещи простыми - как мы выяснили в нашем обзоре Insurgency: Sandstorm - для него это еще лучше.

Ил-2 Штурмовик: Скалы Дувра

Cliffs Of Dover не был чем-то вроде высочайшего экстраординарного сражения и бегства, каким он является сегодня, когда он впервые виновато прогрохотал по взлетно-посадочной полосе в 2011 году, но серия ошеломляюще качественных патчей от коллектива Team Fusion из Норвегии теперь покидает его. достойный своего прозвища Ил-2 штурмовик.Проблемы с производительностью были устранены, и оригинальный, заведомо уклоняющийся от ИИ исправлен с помощью более разумных процедур.

В современных Cliffs Of Dover есть новые варианты самолетов, а физика оригинальных самолетов была переработана, улучшив наземное обслуживание (намного сложнее, чем в базовой игре 1С, но гораздо более реалистично). Маневренность в воздухе была улучшена для реалистичности и более увлекательного воздушного боя. Короче говоря, это неизмеримо лучшая игра, чем та, которая появилась, всхлипывая и кашляя, четыре года назад - все благодаря Team Fusion.Их патч теперь до версии 4.312, и вам обязательно нужно скачать его перед игрой.

АРМА 3

ARMA 3 не заботится о вас. Его не волнует, развлекаешься ли ты, и ему все равно, что ты знаешь в Call Of Duty. ARMA 3 заботится только об одном: реализме. Настолько, что однажды его случайно использовали вместо реальных кадров зоны боевых действий.

Как мы обнаружили в наших впечатлениях от запуска ARMA 2, это такой шутер, в котором вы проводите больше времени, глядя на карту и компас, чем в прицел своей штурмовой винтовки TRG, а перестрелки разыгрываются с сотнями метров, разделяющими бойцов - это Другими словами, это снайперская игра для думающих людей.Когда вы видите танк, ваше первое желание - вытащить рацию, а не гранатомет. Каждая клавиша на клавиатуре имеет свою уникальную функцию. Это вообще ужасно.

Но с ваших первых окаменелых шагов по огромным театрам военных действий, когда вы видите вертолет в небе над собой и понимаете, что кто-то на нем летает, ARMA 3 пронизывает собой хардкорную привлекательность. Есть причина, по которой так много обзоров в Steam исходят от игроков с тысячами часов игрового времени.

Эти обозреватели отметят бесчисленное множество надоедливых ошибок, и все они согласятся, что они не разрушают фантастически масштабную игру-симулятор боя Bohemia.Есть одиночная кампания, но настоящая долгая игра заключается в многопользовательской песочнице. Именно здесь, под пристальным вниманием десятков других игроков, вы впервые попытаетесь управлять вертолетом и подняться в небо с ловкостью папин длинноногих. Здесь вы научитесь двигаться как одно пехотное соединение и использовать голосовую связь не для того, чтобы выкрикивать бельгийское техно или оскорбления в школьном дворе, а для полезного и лаконичного общения. В Интернете. В этом сила ARMA 3.

Более похоже на это: Сэкономьте деньги с лучшими бесплатными играми для ПК

И вот он, лучшие симуляторы для ПК.Мы надеемся, что в процессе обучения пилотов, водителей или архитекторов американских горок вы кое-что узнали и получили не меньшее удовольствие от процесса. Но если игры о Второй мировой войне в этом списке дали вам вкус к боевым действиям на земле, ознакомьтесь с нашим списком лучших игр FPS на ПК или для более расслабляющих игр, нашим списком лучших игр про грузовики на ПК стоит проверить. А пока мы ищем игру-симулятор мультимедийных игр, так как у нас абсолютно недостаточно, чтобы продолжать работу.

{"schema": {"page": {"content": {"headline": "Лучшие симуляторы для ПК", "type": "guide", "category": "war-thunder"}, "user ": {" loginstatus ": false}," game ": {" publisher ":" Gaijin Entertainment "," genre ":" MMO "," title ":" War Thunder "," genres ": [" MMO ", «FPS», «Бесплатная игра»]}}}}

мероприятий | School Girls Simulator Wiki

Действия - это то, что вы можете делать в School Girls Simulator. Мероприятия включают в себя клубы, убийства, бои с зомби, посещение занятий, взаимодействие со студентами, миссии, катание на транспортных средствах, скольжение на молнии.Некоторые люди даже снимают креативные фильмы с помощью приложения.

Убийство и борьба с зомби

Игрок может найти оружие у парадных ворот, которым можно убить любого NPC. Убийство любого NPC, кроме Зомби, может вызвать у игрока проблемы с Советом, Учителями или Сакурами. Игрок также может дать пистолет своим одноклассникам, чтобы они помогали вам убивать зомби. NPC не могут убивать других NPC, кроме Сакуры, Bad Boy и Bad Girls, но только если они преследуют игрока.Они могут случайно убить другого NPC вместо вас.

Если одноклассник становится зомби, и вы лечите его жидкостью от зомби или Наокосом, он скажет: «Что?» указывая, что они ничего не помнят, когда были зомби. Если Наоко исцеляет зомбированного Протагониста, Главный герой скажет ту же фразу.

Убийство людей

Если вы начнете пытаться убить NPC на глазах у другого NPC, они всегда заметят.

  • Если этот NPC является обычным учеником или из толпы, он либо убегает, чтобы убежать, либо предупреждать учителей, либо преследовать и пытаться остановить вас.
  • Если этот NPC преступник (например, плохой мальчик), они будут преследовать и атаковать вас, пока вы не умрете.
  • Если этот NPC является членом комитета безопасности, президентом школьного совета или учителем, они будут преследовать вас. Если они доберутся до вас успешно, они арестуют вас, и игра будет окончена. (Но вы не закончите игру, если переключитесь в автоматический режим до того, как вас арестуют. Но они могут затащить вас в тюрьму.)
  • Если этот NPC - Сакура (полиция), они выследят вас и попытаются убить.У них есть оружие и вертолет. Иногда они вызывают в бой подкрепление, других сакур.

На экране появится текст, указывающий, заметили ли вас и делает ли NPC что-нибудь, чтобы вас остановить. Вы можете предотвратить это, перенеся NPC в изолированную область и убив их там.

захоронения тел

Если NPC видит мертвое тело, но не видит, что вы действительно убиваете его лично, он перебежит, расстроится и похоронит тело.

Можно похоронить тело самостоятельно, выйдя в сад за спортзалом. Возьмите лопату из сарая, перейдите к одному из участков и копайте, пока следующее действие не изменится с «Копать» на «Залить». Перетащите тело, прежде чем продолжить, и «Заполните», пока сюжет не будет заполнен заново. Тело больше не должно быть видно. (В настоящее время есть сбой, при котором при похоронении Сакуры или Наоко она вместо этого стоит вертикально в Т-позе над сюжетом. Не бойтесь, она остается мертвой.)

Посещение класса

Вы все еще можете стать обычным учеником в игре.Если вы нажмете кнопку с надписью Auto Mode в настройке, ваш персонаж будет двигаться автоматически и вести себя как обычный NPC, посещая занятия и гуляя по школе. Вы также можете посещать занятия без автоматического режима, щелкнув X, когда находитесь рядом с местом в классе.

Если вы просидите класс до конца, ваш интеллект увеличится на 5. Учителя обращают внимание на уровень интеллекта учеников, и при встрече в комнате директора часто упоминают, какой ученик имеет самый высокий или самый низкий интеллект, заявляя "(Студент имя) - высшая / низшая академическая способность.«В начале игры они всегда так говорят о Рине II.

Это список классов, которые встречаются в игре. Каждый урок длится 30 игровых минут.

  • Обычные классы (посещать обычный класс с учителем)
  • Кулинария
  • Каратэ
  • Плавание
  • Теннис
  • Музыка
  • Футбол
  • Садоводство
  • Sadoh
  • Физическое измерение (сходите в лазарет и измерьте свой рост / вес)
  • Все школьные собрания (сходите в спортзал и послушайте речь директора)

Класс главных героев

Домашний класс главных героев расположен на втором этаже над классом садо, ближе всего к школьным воротам и имеет номер 3-1 за внутренней дверью.Вы можете проверить, правильный ли это класс, подойдя к доске - это единственный класс, в котором можно рисовать на доске, а на полу рядом есть зажигалка. Вы также можете телепортироваться сюда с помощью меню перемещения.

Расписание школ

  • Школа начинается в 7:00.
  • Начало занятий в 8:00.
  • Свободное время происходит между каждым классом и имеет ту же продолжительность, что и класс (30 игровых минут).
  • Обед начинается в 11:30 и заканчивается в 13:00.NPC обычно тратят это время на то, чтобы пойти в кафетерий, бургерную или горничную.
  • Санитарное время начинается в 14:30 и длится 15 минут (сюда входит только уборка в классе).
  • По какой-то причине игровое время возвращается на 14:30 после санитарного времени, затем начинается клубное время и длится до 18:00.
  • Школа заканчивается в 18:00.

Взаимодействие с другими персонажами

Игрокам разрешено взаимодействовать со всеми NPC. Это можно сделать, подойдя достаточно близко к NPC, чтобы отобразился список опций, и нажав соответствующую кнопку управления.

Basic Взаимодействия:
Обсуждение (нажмите A)
  • Этот параметр открывается каждые 60 секунд для учащихся и каждые 75 секунд для учителей. При его выборе откроется второй экран с опциями, на котором вы можете увеличивать / уменьшать оценки. Если NPC уже разговаривал с другим NPC, вам нужно подождать еще 60 секунд.
Экран параметров разговора:
Действие Описание Эффект
Похвала Скажите что-нибудь положительное о NPC. Повышает оценку
Уменьшение Скажите что-нибудь негативное о NPC. Снижает количество баллов оценки
Дать Дает NPC предмет, который вы в данный момент держите, и персонаж будет использовать / удерживать этот предмет.

Если вы дали NPC что-то, что не было съедено, иногда вы можете украсть это обратно.

Воровство у учителя может привести к аресту.

Увеличивает количество баллов оценки.

Кража предмета обратно снижает очки оценки.

Получить SNS (Успешно, если оценка> 50) Вы добавляете NPC в список контактов вашего телефона. Затем вы можете вызвать их, и этот NPC появится в вашем местоположении. В случае успеха увеличивает эмоции на 15.

В случае неудачи снижает эмоции на 30.

Признаться (Доступно, когда очки оценки> 50) Вы просите NPC быть вашим любовником, это работает с обоими полами.Шансы на успех увеличиваются с увеличением количества оценочных баллов. Повышает эмоциональные и оценочные баллы.
Поцелуй (доступно, когда вы станете любовниками) Вы целуете NPC. Повышает эмоциональные и оценочные баллы.
Hug (доступно, когда очки оценки> 50) Вы обнимаете NPC. Повышает эмоциональные и оценочные баллы.
Камень / ножницы / бумага Вы играете с NPC в игру «камень / ножницы / бумага». Выигрыш / ничья / поражение
  • Если ваши очки оценки персонажа превышают 150, на это указывает присутствие парящих сердец вокруг вас и NPC, когда вы приближаетесь к ним.
Следуй за мной (Нажмите B)

NPC будет следовать за вами, куда бы вы ни пошли, но не сможет участвовать в определенных действиях вместе с вами (например, спускаться по горке). Исключения ниже:

  • Если они последуют за вами на пляж, они переоденутся в купальные костюмы и расслабятся на песке.

Они дополнительно смогут делать с вами следующие вещи, только если они ваш любовник:

  • Сесть на одно транспортное средство (велосипед / автомобиль / мотоцикл и т. Д.)
  • Спи с тобой в постели
  • Сядьте на одно и то же сиденье (если это двухместное сиденье) или одновременно сядьте на пол.
  • Присядьте одновременно с вами. Если вы приседаете в то же время, появляется опция, где вы можете оседлать другого персонажа и кататься на нем (однако в настоящее время это может привести к сбоям в земле).
Carry (Нажмите R)
  • Персонажа можно носить с собой. Это не мешает вам выполнять другие действия (собирать другие предметы / использовать оружие / ездить на транспортных средствах и т. Д.). Нажмите A, чтобы бросить их снова, куда хотите.
Информация (нажмите L)

На экране появится список:

  • Имя персонажа
  • Номер персонажа, класс и клуб
  • Интеллект, сила, HP, голод, моча и кислород
  • Денежные и эмоциональные ценности
  • Кто им больше всего нравится и сколько у них очков eval
  • Кого больше всего ненавидят и сколько у них очков eval
  • Кому они нравятся больше всего и сколько у них очков eval
  • Кому они больше всего не нравятся и сколько у них очков eval
  • Общее количество очков оценки и среднее количество очков оценки на персонажа, с которым они взаимодействовали
  • Текущие оценки с вами
  • Расстояние от вас (полезно для отслеживания, где они находятся)
  • Состояние (что они делают / где они находятся)

Взаимодействие с кнопкой Y

Есть больше взаимодействий, которые вы можете выполнить, нажав кнопку Y, даже если вы недостаточно близко к NPC, чтобы действие могло появиться.

  • Следуй за мной (нажмите X) : та же функция, что и при просьбе персонажа следовать за вами, за исключением того, что она призывает всех NPC в области следовать за вами. NPC откажутся следовать за вами, если их очки оценки с вами меньше 50.
  • Вызов (нажмите A) : вызовите персонажей в области, они придут к вам.
  • Пока (нажмите B) : Попрощайтесь с другими персонажами. Он не дает персонажам следовать за вами.
  • Танец (Press L) : Танец.Другие персонажи присоединятся к вам, если они будут вашим любовником.

Дополнительные взаимодействия NPC

Вы можете заставить двух NPC признаться друг другу. Вы также можете передавать предметы другим NPC, чтобы они вместе с вами сражались с зомби.

Если вы выполняете действие со своим возлюбленным, такое как поцелуи, объятия, признания или танцы, если поблизости есть другие NPC, они придут посмотреть и скажут «Вау!». Но попытка поцеловать любимого учителя поблизости заставит их преследовать и арестовать вас.Это также применимо, если другие NPC целуют друг друга рядом с учителем.

Вы можете перепроверить порядок NPC, когда они заказывают еду. Они будут повторять то, что заказали.

Миссии

В игре предусмотрены цели, за выполнение которых можно получить денежную награду. Нажмите «Миссия» на верхней панели, чтобы узнать, какие миссии доступны. Как только вы заберете их, вы не сможете повторить миссию, чтобы получить награду, даже если вы начнете новую игру.

Вы можете получить награду, зайдя в кабинет директора (первая комната, когда вы входите в школу через главный вход).Директор сидит в передней части комнаты на отдельном столе. Если вы выполнили более одной миссии, вы не выбираете, какую награду получите в первую очередь. Директор выдает их вам в порядке номеров.

Транспортные средства

В игре есть множество транспортных средств, на которых можно ездить быстрее.

Имя машины Тип транспортного средства Расположение Дополнительная информация
Горный велосипед Велосипед Улица перед вашим домом
Vespa Мотоцикл Плохая девочка (# 64) высадила его на вечеринке в школе

(под мостом на левом входе)

Владелец плохой девчонки (# 64)
Велосипед Мотоцикл Плохой мальчик высаживает его на своей вечеринке в школе (под мостом у левого входа) Принадлежит bad boy
KS750 Военный мотоцикл Полицейский участок
Автомобиль (желтый / красный) Автомобиль Езда по дороге Вы можете настроить количество автомобилей, доступных на дороге, в меню «Настройка».Перезапустите игру, чтобы она вступила в силу.
Автомобиль (синий) Автомобиль Внешний бургерный магазин
Открытый вагон Автомобиль За воротами школы, рядом с автобусной остановкой
Джип Автомобиль Полицейский участок
Автобус Остановки на автобусной остановке у ворот школы объезжают школу Вы не можете изменить его маршрут.
Трамвай Ходит туда-сюда по дороге между школой и святыней. Вы не можете изменить его маршрут.
Яхта На пляже, у подножия водной горки Вы можете использовать это, чтобы быстро добраться до заброшенного острова посреди моря.

Ваша яхта может опуститься на дно океана, когда вы выйдете на берег, и вы не сможете добраться до нее снова, поэтому будьте осторожны при остановке.

Вертолет Полицейский участок Имеет встроенное оружие, включая пистолеты, бомбы и ракеты, и принадлежит Сакурасу.

Если вас ударит одна из этих машин, вы потеряете здоровье. И наоборот, другие персонажи теряют здоровье, если вы успешно натолкнетесь на их хитбокс.

Застежка-молния

Если главный герой спустится к подножию гор и нажмет A на конце канатной дороги, он взлетит на гору.В настоящее время игрок будет сидеть во время скольжения, но, надеюсь, в ближайшее время для него появится настоящая анимация.

Список лучших игровых идей Roblox для начинающих, чтобы начать работу с

Roblox предлагает платформу для разработки, создания и использования собственных игр. Он использует визуальные меню в Roblox Studio, чтобы вы могли создавать потрясающие игры, с расширенными возможностями, когда вы используете свой собственный программный код.

Однако не всегда так просто придумать оригинальные игровые идеи для Roblox.Ведь уже созданы миллионы пользователей и тысячи игр. Но это не значит, что вы не можете создать что-то совершенно уникальное самостоятельно, немного подбадривая.

И даже если это не уникальная идея игры Roblox, нет ничего плохого в том, чтобы черпать вдохновение из того, что уже сделал другой человек. Вы можете либо улучшить идею игры, либо просто взглянуть на нее под другим углом, чтобы создать что-то совершенно новое.

Если вы новичок в Roblox и хотите начать разрабатывать свои собственные игры, то краткий список идей для игр Roblox ниже должен помочь вам начать и думать самостоятельно.

Знаете ли вы? FunTech проводит онлайн-уроки программирования Roblox с виртуальными преподавателями, а также организует летние лагеря программирования Roblox в различных местах Великобритании.

Хорошие игровые идеи для начинающих Roblox

Мы рыскали в Интернете, чтобы найти одни из лучших идей игр Roblox, которые могли бы дать вам вдохновение, необходимое для создания чего-то уникального и увлекательного.

Там, где это возможно, мы добавили в идеи ссылку на исходный генератор идей.

1. Идея побега из города зомби

В этой игровой идее для Roblox вы - семья, живущая в городе, захваченном зомби. Вам нужно найти машину до того, как вас схватят зомби, а затем попытаться сбежать из города по дорогам. Дороги будут заблокированы брошенными машинами, препятствиями и, конечно же, множеством зомби, пытающихся вас схватить, пока вы покидаете карантинный город.

2. Идея игры Vehicle Battle Royale

Эта игровая идея Roblox предназначена для сражений между игроками и игроками в стиле «Королевская битва».Это стратегическая игра, в которой игроки управляют различными транспортными средствами, чтобы уничтожать машины и базы друг друга. Как только и машина игрока, и оперативная база уничтожены, этот игрок выбывает из раунда. Раунды длятся по 20 минут каждый (см. Источник идеи).

3. Идея игры «Подводный магнат»

На основе этих популярных игр про магнатов, но это более уникальная идея магната для двух игроков, которая может быть реализована под водой. Все магнаты начинают игру в пузыре на морском дне, и как только вы купите подводные лодки и прочее, вы сможете исследовать море вокруг него в поисках монет и других предметов.

4. Идея командной игры в понг

Две или более команды сражаются на залитой неоном арене за мировое господство в игре Pong. По мере продвижения команды они могут выигрывать улучшения; например, более широкие весла, более медленные шары и дополнительные жизни. Если вы не знаете, что такое Pong, посмотрите это объяснение на YouTube.

Как придумывать игровые идеи Roblox для начинающих

Лучшие игровые идеи для Roblox - это те, которые вы придумаете сами. Вот несколько способов, которыми вы можете реализовать свои творческие идеи:

  1. Сыграйте в игры Roblox, которые вам нравятся: Затем подумайте, что именно в этой игре вам нравится.Есть ли способ улучшить эту концепцию? Гораздо проще придумать хорошие идеи для игр Roblox, когда вы создаете то, во что захотите сыграть самому.
  2. Спросите своих друзей, что им нравится: Если у вас есть друзья, увлекающиеся компьютерными играми, узнайте, во что они любят играть. Это может быть лучший способ получить вдохновение для игровых идей, и вам часто будут предлагать идеи, о которых вы никогда бы не подумали.
  3. Планируйте свою игру: После того, как вы определились с идеей, подумайте о том, как правильно спланировать ее, чтобы включить в нее целевую аудиторию, стиль сборки, а затем то, как игрок сможет продвигаться по игре и получать награды за прогресс.

Наши уроки кодирования Roblox

И, конечно же, нужно понимать, как создавать игры с помощью Roblox Studio. Здесь могут помочь уроки кодирования Roblox… в FunTech мы уже много лет проводим уроки программирования для детей и имеем выдающуюся репутацию.

Roblox Game Maker (от 9 до 12 лет)

Эти уроки программирования Roblox начинаются с того, что ваш ребенок создает проект с помощью Roblox Studio. Затем им будет виртуально поручено спроектировать полосу препятствий, полную движущихся платформ, взрывоопасных предметов и многого другого!

Наши преподаватели также познакомят их с более сложными концепциями программирования, такими как переменные.Эти уроки можно перенести на любой язык программирования.

Уроки кодирования Roblox заканчиваются тем, что ваш ребенок публикует свою игру, а затем бросает вызов одноклассникам в гоночной игре на картинге. Чья местность будет самой сложной? Какой карт имеет самый реалистичный дизайн? Каждому придется сыграть в игру друг друга, чтобы узнать это.

Мы предлагаем онлайн-уроки или физические классы в разных местах. Щелкните ссылку ниже, чтобы узнать больше.

Как Roblox может помочь в обучении детей

Мы считаем, что Roblox - это фантастическое введение в программирование и дизайн видеоигр, которое может задействовать детский мозг как творчески, так и логически.Когда дети понимают основы программирования, компьютеры и другое оборудование внезапно становятся намного проще для понимания.

Например, это может привести к тому, что они будут создавать свои собственные веб-сайты или даже создавать популярную видеоигру в Roblox, в которую играют миллионы детей по всему миру.

Roblox может научить детей:

  1. Будьте изобретательнее.
  2. Будьте лидерами и командными игроками.
  3. Программируйте и кодируйте свои собственные игры Roblox.
  4. Повысьте свои навыки работы с компьютером.
  5. Улучшить свой подход к логическому мышлению.

Вы можете узнать больше о том, как Roblox может быть образовательным, в нашем недавнем руководстве по обучению детей Roblox.

Хотите узнать больше?

Если вы родитель и хотите, чтобы ваш ребенок продвинулся вперед в FunTech и Roblox, свяжитесь с нами сегодня. Наша дружная команда готова ответить на любые ваши вопросы, в том числе помочь вам решить, какой лагерь или онлайн-уроки лучше всего подойдут для вашего ребенка.

У нас также есть обширный список часто задаваемых вопросов, который должен ответить на большинство вопросов, которые возникнут у родителей, плохо знакомых с FunTech.

Руководство и советы для начинающих по Microsoft Flight Simulator

Microsoft Flight Simulator выполняет большие обещания, позволяя вам исследовать почти каждый дюйм Земли с неба.

Если вы новичок в жанре авиасимуляторов, хотите взлететь и осмотреть достопримечательности, поначалу это может быть не так просто.С самого начала стоит освоить несколько основ.

Polygon Microsoft Flight Simulator Руководство для начинающих даст вам основы, необходимые для полета. Прежде чем исследовать воздух вокруг всего, что можно увидеть, ознакомьтесь с этими важными советами по полету, навигации и управлению камерой.

Сначала пройти летную подготовку

Microsoft Flight Simulator неудивительно, что это реалистичный симулятор полета.В отличие от аркадных летающих игр, вам нужно многое узнать, прежде чем вы сможете взлететь должным образом. Все, что вам нужно знать, чтобы взлетать в небо, оставаться там и безопасно приземляться, подробно описано в разделе «Летная подготовка ».

Выполните все восемь упражнений, и вы наберете . Изображение: Asobo Studio / Microsoft Corporation через Polygon .

Хотя рекомендовать всем сразу погрузиться в тренировочный режим вряд ли интересно, это необходимо.Летная подготовка охватывает практически все концепции, которые стоит знать, и предназначена для того, чтобы вы могли подняться в небо как можно быстрее. В то же время в нем объясняется несколько элементов управления, которые могут быть не интуитивно понятными, особенно если вы планируете играть в эту игру с помощью контроллера. Эти восемь коротких упражнений познакомят вас с основными элементами управления, навигацией и посадкой.

Завершение летной подготовки занимает примерно 30-40 минут, и к тому времени, когда вы закончите, вы почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы летать вокруг света самостоятельно.

Какие самолеты использовать

Во время летной подготовки вы будете использовать исключительно Cessna 152, которая имеет крейсерскую скорость 107 KTAS (истинная воздушная скорость узлов). Как вы узнали из уроков, этот диапазон скоростей достаточно хорош для круизов по небольшой местности. Если вы хотите покрыть большую площадь, вам понадобится более быстрый самолет.

В этом разделе мы обсудим типы самолетов в Microsoft Flight Simulator и дадим вам несколько идей о том, когда и почему вы можете захотеть их использовать.

Самолеты винтовые

Изображение: Asobo Studio / Microsoft Corporation через Polygon

Самолеты с пропеллером, такие как Cessna 152, отлично подходят для низких и относительно медленных полетов. Если вы планируете осматривать достопримечательности в густонаселенных районах, таких как города, или пытаетесь найти, где вы живете, выберите винтовой самолет с крейсерской скоростью менее 150 KTAS.

Турбовинтовые

Изображение: Asobo Studio / Microsoft Corporation через Polygon Турбовинтовые

похожи на винтовые самолеты, но они в два раза быстрее и имеют вдвое большую максимальную высоту.Это хорошие самолеты, на которые стоит подняться после того, как вы освоитесь с винтовыми самолетами. Они также подходят, когда вам нужно что-то побыстрее, например, когда вы путешествуете по большим участкам земли, таким как горы, большие леса или большие озера.

Пассажирские и реактивные Изображение: Asobo Studio / Microsoft Corporation через Polygon

Чтобы преодолевать большие расстояния, подумайте о том, чтобы сесть в авиалайнер или самолет.Оба варианта в четыре раза увеличивают скорость самолета, на котором вы изучили основы, и могут подняться на более чем в три раза большую высоту. Оба варианта имеют сравнимую скорость, но работают по-разному из-за своего размера. У некоторых авиалайнеров гораздо больший запас топлива на тот случай, если вам захочется смоделировать межконтинентальный полет, не вставая с домашнего компьютера.

Как улететь куда угодно

Один из самых захватывающих аспектов Microsoft Flight Simulator - это возможность летать в любую точку мира.Подняться в небо над некоторыми из самых красивых достопримечательностей мира - или даже над своим домом - несложно, но есть несколько вещей, которые стоит знать в первую очередь.

Большинство основных достопримечательностей мира называются достопримечательностями . Если ваша цель - посетить известные места или чудеса природы, то все, что вам нужно сделать, это поискать их в режиме «Карта мира / Свободный полет ».

Изображение: Asobo Studio / Microsoft Corporation через Polygon

Если ваш пункт назначения - известный ориентир, вы можете легко найти его с помощью функции поиска на экране карты в режиме свободного полета.Как только вы определите свое местоположение, карта увеличится, что позволит вам установить его в качестве пункта отправления или прибытия. В нашем путеводителе по поиску известных достопримечательностей мы рекомендуем указать достопримечательности в качестве пунктов прибытия и найти подходящий аэропорт вылета.

Чтобы увидеть, как был смоделирован ваш дом, ознакомьтесь с нашим руководством по поиску места вашего проживания в Microsoft Flight Simulator .

Как использовать активную паузу

Active Pause - это функция, которую вы, возможно, видели рекомендуемой на экране загрузки, но она не привязана к какой-либо клавише, поэтому вы можете не знать, как ее использовать.

Изображение: Asobo Studio / Microsoft Corporation через Polygon

Активная пауза позволяет остановить движение вашего самолета и осмотреться вокруг . При переходе в обычное меню паузы путем нажатия клавиши Escape на клавиатуре или паузы на контроллере отображаются ваши параметры, скрывая все остальное. Однако, если вы хотите остановить действие и осмотреться, вам необходимо привязать функцию активной паузы к клавише.

Клавиша Control работает хорошо, потому что игра ее не использует, и она находится в нижней части клавиатуры, что обеспечивает быстрый и легкий доступ.

Я мог получить этот снимок только с Active Pause Изображение: Asobo Studio / Microsoft Corporation через Polygon

Мы сделали снимок выше, используя Active Pause. Включив эту функцию, мы сориентировали внешнюю камеру (нажав кнопку «Просмотр» на контроллере Xbox One) и установили положение солнца на нужной высоте, изменив настройки погоды на панели инструментов.

Эта функция также удобна, если вы пытаетесь найти свой дом и вам нужно немного осмотреться, чтобы найти его.

Получайте удовольствие от опций УВД

Перед тем, как отправиться на рейс, обязательно ознакомьтесь с опциями ATC Options . Изменение этих настроек управления воздушным движением не окажет серьезного влияния на ваш полет, но они позволят вам немного повеселиться с радиосообщения, которые вы слышите во время полета.

Изображение: Asobo Studio / Microsoft Corporation через Polygon

Что бы вы ни написали как бортовой номер появится на задней части вашего самолета.Вы можете добавить сюда несколько букв или цифр. На самом деле это не имеет значения, но приятно видеть свое имя или любимые числа на борту самолета.

Ваш позывной обычно представляет собой набор опознавательных знаков, которые команда управления воздушным движением будет использовать для вашей идентификации по радио. Любые буквы, которые вы используете в своем позывном, будут называться с помощью фонетического алфавита, но если вы напишете короткое слово, есть шанс, что они скажут это вместо этого. Короткие имена и слова отлично работают, хотя мы обнаружили, что ненормативная лексика заменяется общим позывным.

Симулятор виртуальной реальности для обучения стоматологической анестезии при блокаде нижнего альвеолярного нерва

Цели: Это исследование демонстрирует разработку и валидацию симулятора стоматологической анестезии, специально предназначенного для блокады нижнего альвеолярного нерва (IANB). Разработанная система обеспечивает тактильное ощущение введения настоящей иглы пациенту-человеку с использованием технологий виртуальной реальности (VR) и тактильного устройства, которое может обеспечить воспринимаемую обратную связь по силе при вводе иглы во время процедуры анестезии.

Материал и методы: Чтобы смоделировать реалистичную процедуру анестезии, шприц Carpule был соединен с тактильным устройством. Метод Volere использовался для получения требований от пользователей в области стоматологии; Повторные измерения Двусторонний дисперсионный анализ (дисперсионный анализ), апостериорный тест Тьюки и средние значения для анализа результатов. Для сбора информации о тренажере применялся метод субъективной оценки на основе анкет, в экспериментах участвовало 26 человек (12 новичков, 12 на среднем уровне и 2 эксперта).Анкета включала в себя профиль, предпочтения (количество точек обзора, текстура объектов и манипулятор тактильного устройства), а также визуальные (внешний вид, масштаб и положение объектов) и тактильные аспекты (пространство движения, тактильные ощущения и воспроизведение движения). .

Полученные результаты: Визуальный аспект был признан подходящим, и необходимо улучшить тактильную обратную связь, что пользователи могут сделать путем калибровки сопротивления виртуальных тканей.На оценку визуальных аспектов повлиял опыт участников в соответствии с тестом ANOVA (F = 15,6, p = 0,0002, с p <0,01). Пользователь предпочел симулятор с двумя точками обзора, объекты с текстурой на основе изображений и устройство со шприцем, подсоединенным к нему.

Заключение: Моделирование было признано полностью удовлетворительным для обучения анестезии, учитывая задачу введения иглы, которая включает в себя правильную точку и глубину введения, а также восприятие сопротивления тканей во время введения.

7 бесплатных игр на фондовой бирже для студентов (дети, чтобы научиться инвестировать)

Бесплатные игры на фондовой бирже для студентов и детей, настольные игры на фондовой бирже и соревнования по инвестициям в старших классах, чтобы научить вашего ребенка инвестировать.

Одна из самых больших просьб, которую я получаю от родителей и учителей, - это бесплатные игры на фондовой бирже для студентов и детей.

Хорошо, … они не совсем так начинают разговор - они скорее спрашивают меня: «Как вы объясните ребенку, что такое фондовый рынок?»

И затем разговор переходит на то, что я говорю об одном из лучших способов объяснить ребенку фондовый рынок: найти бесплатную игру-симулятор фондового рынка продолжительностью от 6 до 10 недель и провести их через нее.

Черт возьми, даже несколько раундов в хорошей настольной игре на фондовом рынке предоставят вашему ребенку и учащимся возможность познакомиться с фондовым рынком.

Это может показаться вам пугающим - может быть, вы не слишком на подъеме со своими СОБСТВЕННЫМИ инвестициями, и идея попытаться научить этому впечатлительных детей вас немного подташнивает.

В этом вся прелесть этих игр-симуляторов фондового рынка. Попутно есть уроки, рабочие листы фондовой биржи в формате PDF, видеоролики и руководства, чтобы вы могли учиться вместе со своим ребенком - не все они сосредоточены на ваших знаниях о рынке ( а, , верно?).

Вот и ваши дети могут попрактиковаться в торговле акциями с фальшивыми деньгами. Не могу победить!

Psst: Вы захотите дать своим детям / студентам преимущество, сделав эти книги по инвестированию для детей и подростков доступными для них. Кроме того, вот статья об инвестировании для детей.

Бесплатные игры на фондовой бирже для студентов и детей

Эти бесплатные игры на фондовой бирже для студентов и детей - отличный способ не только познакомить со многими концепциями инвестирования в акции, но и пройти через процесс отслеживания ошибок (не рискуя реальными деньгами), чтобы они сами открыли для себя уроки, которые они Однажды нужно будет успешно инвестировать в акции.

1. Игра на фондовом рынке Лаборатории личных финансов

Возраст : Средняя школа +

Прямо сейчас, на апрельский месяц финансовой грамотности, вы можете записать свой класс или своих детей / подростков в биржевую игру PersonalFinanceLab!

На самом деле, это испытание на повышение финансовой грамотности, поэтому помимо ваших учеников и детей, создающих свои собственные виртуальные портфели акций, они также:

  • Узнайте о текущих и сберегательных счетах
  • Узнайте о кредитных картах
  • Создайте ежемесячный бюджет

И они помогут в создании портфелей.

«Во время испытания участники не только будут торговать акциями, но и будут выполнять задания, чтобы узнать о нем больше».

Есть и приз! Классы-победители могут получить подарочную карту на 100 долларов.

Вот видео для учителей, а родителей? Вы тоже можете получить здесь некоторую информацию.

2. Игра на фондовом рынке

Возраст : Элементарный +

Студенты получают возможность управлять 100 000 долларов виртуальными деньгами через The Stock Market Game, образовательную инвестиционную игру для детей, поддерживаемую Фондом Ассоциации индустрии ценных бумаг и финансовых рынков (SIFMA).

Они могут соревноваться индивидуально или командами от 2 до 5 человек. Также существует серия уроков для учителей и родителей, которые помогут вам в обучении и руководстве вашего ребенка в его путешествии.

Бонус: вы захотите получить доступ к бесплатному Центру поддержки учителей, который имеет доступную для поиска библиотеку учебных программ, планов уроков, оценок и сопоставлений с национальными стандартами Common Core State Standards (CCSS).

3. Как работает рынок

Возраст : средняя школа + средняя школа

Вот отличная платформа для отдельного студента / ребенка или группы студентов, чтобы заниматься фантастической торговлей акциями. Вы получаете 100 000 долларов виртуальных денег для создания портфеля.

Учителя? Вы захотите проверить их классную комнату.

Что еще мне нравится? Вы можете создать свой собственный конкурс для своего класса или для группы студентов / детей.

И по индивидуальному заказу они означают, что вы можете создавать свои собственные даты, структуру комиссионных, типы безопасности и многое другое. Вы можете устанавливать свои собственные правила!

Бонус: у них также есть впечатляющая коллекция бесплатных планов уроков по инвестициям.

4. Фондовая биржа фантазий

Возраст : средняя школа и старше

Вы британец? Эта игра на фондовом рынке ведется в фунтах (вот почему я спросил). У него симпатичный интерфейс, ориентированный на детей младшего возраста, и он также начинается с более низкой суммы наличных - 100 фунтов стерлингов, что также лучше для молодежи.

Ваш ребенок получает доступ к 10 акциям со своими 100 фунтами стерлингов в PIGGYBANK®Cash и может отслеживать их на странице «Мое портфолио».

Эта игра на фондовом рынке также дает вам возможность соревноваться с другими, создавая игру.

Еще одна классная игра на фондовом рынке? У этого человека есть бесплатная электронная таблица Excel, которую вы можете загрузить, чтобы создать свою собственную офлайн-игру на фондовой бирже.

5. TD Virtual Stock Simulation

Возраст : Не указано

Найдите здесь множество ресурсов как для учителей, так и для студентов, чтобы узнать о фондовом рынке и попробовать свои силы в совершении сделок.

Все бесплатно!

Вы можете торговать реальными компаниями и получать обновления рейтинга одноклассников в реальном времени по мере развития игры. Также платформа оптимизирована для мобильных устройств.

6. Создайте свой Stax

Возраст : Не указано.

Вашему ребенку поручено максимально приумножить свое богатство за 20 лет.

Затем они проходят через различные моменты принятия решений в течение этих 20 лет в этой игре - как возможности сбережений, так и возможности инвестирования, а также основные затраты на переходный период (например, вступление в брак).

Катастрофические акции, компьютер, который играет против вас с использованием индексных фондов, и многие другие характеристики этой игры на фондовом рынке делают ее незабываемой.

Вы можете играть в эту инвестиционно-сберегательную игру как в группах, так и индивидуально.

А теперь перейдем к соревнованиям по инвестициям в старших классах.

Конкурсы инвестиций в высшие школы

Теперь мы переходим к действительно интересной части этой статьи - потому что вы можете не только провести группу детей или студентов через симуляцию фондового рынка… но вы также можете провести их через инвестиционный конкурс (с призами)!

Конкурсы инвестиций в среднюю школу, на которые стоит обратить внимание:

1.Инвестиционный конкурс KWHS

Возраст : 9–12 классы

Это 10-недельное соревнование проводится с утвержденным списком запасов (видите, это полезно!) И вашей командой из 4-7 учеников - более крупные классы могут быть разбиты на команды, и вы можете участвовать с домашним обучением или инвестициями. led team - получает возможность управлять виртуальным портфелем на сумму 100 000 долларов. Вы будете использовать онлайн-симулятор торговли и инвестиций Wharton (OTIS).


Вот что замечательно: команда с наивысшей стоимостью портфеля не обязательно выиграет это соревнование на фондовом рынке! Неа.Они выберут победителей на основе «инвестиционных стратегий команды и общего опыта соревнований».

Предыдущий опыт инвестирования не требуется. Вот ссылка на дополнительные учебные ресурсы, которые каждый может проверить, чтобы узнать о планах уроков по инвестициям.

2. Вызов на Капитолийском холме

Возраст : Средняя школа

Ежегодно проводится национальный 14-недельный инвестиционный конкурс, в котором используется игра на фондовом рынке (сверху).Он называется The Capital Hill Challenge, и члены Конгресса встречаются с учащимися, учителями и учащимися школ своего округа, которые участвуют в соревнованиях.

Участие бесплатное, только по приглашениям (вы можете сделать запрос). До 10 команд в школе и 3-5 детей в команде. Каждая команда начинает со 100 000 долларов.

Победители получают поездку в Вашингтон, округ Колумбия!

Давайте перейдем к классным настольным играм для фондовой биржи.

Настольные игры на фондовом рынке

Возможно, вы не хотите участвовать в 8-недельной игре-симуляторе фондового рынка или в 10-недельном инвестиционном конкурсе со своими учениками.

Другой вариант - смоделировать для них фондовый рынок короткими всплесками с помощью настольных игр на фондовом рынке.

Инвестиционные игры для детей и инвестиционные игры для студентов включают:

1. Большие деньги

Возрастной диапазон : 8+ лет
Игроки : 2-5 игроков

Мне нравится, как дети начинают с активами в этой игре, и насколько удобны для детей возможности инвестирования, когда они выбирают, как построить свой портфель.

Как возможность инвестировать в продуктовый магазин или кондитерскую фабрику.

Студенты также попадают в различные ситуации по ходу игры, например, лопаются пузыри. Выигрывает игрок с наибольшим количеством денег в конце.

2. Быки и медведи: игра взрывов и падений

Возрастной диапазон : 13+ лет
Игроки : 2-6

Эта игра выводит инвестирование на фондовый рынок на совершенно другой уровень.

Он настолько надежен - подумайте о сложности «Монополии», но предназначен для обучения инвестированию, - что вы можете помочь своему ребенку ознакомиться с бесплатным онлайн-справочником, предоставленным, чтобы получить их мореходные навыки инвестирования.

Некоторые действительно интересные и бесценные уроки встроены в эту игру:

  • Важность диверсификации : Портфели игроков периодически оцениваются банками, чтобы убедиться в их диверсификации.
  • Влияние текущих событий на рынок : Решения о покупке акций основаны на том, как, по их мнению, рынок отреагирует на различные информационные сообщения (поговорите о прекрасной подготовке к инвестированию в реальном мире!).
  • Как рассчитать чистую стоимость : Игроки подсчитывают свою чистую стоимость (нужно напомнить? Это сумма всех денежных средств и инвестиций за вычетом любой ипотечной или другой задолженности).
  • Важность трех ключевых инвестиций для долгосрочной финансовой безопасности : Цель игры - получить чистую стоимость в 200 000 долларов, владея этими тремя ключевыми активами - пенсионным планом, домом и страхованием здоровья / имущества.

Я буду добавлять в этот список, поскольку нахожу дополнительные бесплатные игры на фондовой бирже для студентов и другие забавные ресурсы, которые сделают обучение (и обучение) тому, как инвестировать, увлекательным процессом.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *