Функции широчайшая мышца спины: Википедия — свободная энциклопедия | wiki.moda

Анатомия в картинках. Атлас анатомии человека онлайн. Строение человека.

Анатомия человека, несомненно, является основным базовым предметом для изучения в медицинских ВУЗах. Не смотря на то, что нормальная анатомия человека это дисциплина, которая стояла и истоков развития медицины, до сих пор появляется большое количество научных работ, которые вносят свои коррективы в современные анатомические атласы.

Казалось бы, человеческая анатомия не может меняться так быстро с ходом эволюции, однако наше представление о ней постоянно совершенствуется, так как появляются новые методы исследования, — доказательством этому служат всё новые версии атласа анатомии.

Атлас анатомии Синельникова Р.Д. в 4-х томах — это, пожалуй, самый авторитетный и проверенный временем источник знаний по данной теме. Он постоянно переиздается, радуя нас своими наглядными иллюстрациями и доступным для всех текстом. Многие студенты для учебы пытались скачать атлас Синельникова, но ссылки либо не работали, либо в папке был вирус … Мы решили эту проблему, сделав сайт, посвященный этому источнику.

Главная цель изучения анатомии человека — создание фундаментальной базы знаний у студентов, для дальнейшего изучения других медицинских дисциплин. Трудно себе представить освоение учебной программы по физиологии, патологической физиологии, патологической и топографической анатомии, оперативной хирургии, и целому ряду клинических дисциплин без досконального изучения нормальной анатомии человека.

Студенту очень важно иметь визуальный образ изученного материала, для этого необходимо изучить анатомию человека в картинках. Главной особенностью данной науки. конечно же, является структуризация её разделов и подразделов, а так же четкая систематизация всей номенклатуры.

Таким образом можно выделить следующие направления, которые соответствуют каждой системе:

• остеология (раздел о костях человеческого скелета). Изучает скелет, как целостный механизм, так и кости по отдельности. Выделяют так же изучение возрастных изменений в костях.
• синдесмология (суставы, связки). Крайне важный раздел для будущих ортопедов и травматологов.
• миология (мышечная система). Изучает не только строение, но и развитие с физиологией.
• спланхнология (внутренние органы). Включает в себя анатомию эндокринной, пищеварительной, дыхательной, выделительной и мочеполовой систем.
• ангиология (сосуды и их производные). Представлена информация о строении кровеносных и лимфатических сосудов.
• неврология (центральная и периферическая нервная система). Крайне важный раздел для успешной диагностики заболеваний и пожалуй самый сложный.
• эстезиология (наука об органах чувств). Всё о зрении, слухе. А ещё о вкусовой, обонятельной и тактильной чувствительности. Тесно связан с неврологией.

 

 

 

Анатомия и функции мышц спины

Читайте также

Самомассаж спины

Самомассаж спины Начать массаж с поглаживания. Для этого ладони обеих рук плотно прижать к спине в области поясницы и выполнить легкие движения от позвоночного столба к бокам (в стороны) ладонными или тыльными сторонами кистей.Растирание на длинных мышцах спины (от

Массаж спины

Массаж спины Область спины определяется следующими границами: крестец, подвздошные ости, верхнюю часть ягодичных мышц, область позвоночника от крестца до затылочных бугров.Отток лимфы происходит в противоположных областях: в верхней части спины в подключичную,

Напряжение мышц спины

Напряжение мышц спины Тренировка мышц спины (верхняя часть) Упражнение дыхательное и расслабляющее мышцы А – вдохБ – выдох,

Упражнения для мышц спины и брюшного пресса

Упражнения для мышц спины и брюшного пресса ИП – лежа на боку1.  Подтянуть обе согнутые ноги к груди.2. Подтянуть согнутую ногу (каждую поочередно) к подбородку.3. Отвести прямые сомкнутые ноги в сторону (к потолку).4. Отвести прямые руку и ногу в сторону.Повторить те же

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины 1. Ходьба обычная или на носках с небольшой подушечкой на голове.2. Ходьба на носках с согнутыми коленями, положив гимнастическую палку на лопатки.3. Исх. положение (и. п.) – стоя, руки сзади соединены в замок. Отводить руки назад,

Массаж спины

Массаж спины Начинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины.Массируемый должен лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок. В

ИЗГИБ СПИНЫ

ИЗГИБ СПИНЫ Необходимо обратить внимание на то, чтобы при любых наклонах туловища на спине в районе поясницы был прогиб. В этом случае линия спины является композиционно основной. Если в спине есть заметный прогиб в сторону живота, то фотогеничность фигуры не вызывает

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины Наверняка, многие из вас заметили, что упражнения на совершенно различные группы мышц имеют многофункциональное воздействие. Например, прорабатывая руки, вы с успехом подкачаете мышцы спины. Поэтому в этом

Анатомия

Анатомия Прежде чем перейти к дальнейшему разговору, выясним, что же представляют собой наши ноги с точки зрения анатомии и биомеханики.

Передняя поверхность бедраОсновная мышца передней поверхности бедра – четырехглавая (m. quadriceps femoris, квадрицепс), крупная и сильная

Анатомия и функции мышц груди

Анатомия и функции мышц груди Мышцы груди разделяются на те, что начинаются на поверхности грудной клетки и идут от нее к поясу верхней конечности и к свободной верхней конечности, и на собственные (аутохтонные) мышцы грудной клетки, входящие в состав стенок грудной

Анатомия и функции мышц предплечья

Анатомия и функции мышц предплечья Предплечье – это набор относительно мелких мышц, из крупных можно выделить лишь брахирадиалис (плечелучевую мышцу), лежащую на внешнем (латеральном) крае предплечья (со стороны большого пальца). Он, в основном, и определяет общий объем

Как укрепить широчайшие мышцы спины и кора.

Эффективные советы для занятий спортом дома

Vesti.kz совместно с YouTube-каналом «ДругойТы» представляют полную мужскую силовую тренировку, направленную на широчайшие мышцы спины и мышцы кора. 

Вторая часть цикла тренировок с Аркадием Кременцовым ответит на вопрос «Почему именно эти виды мышц, и для чего их нужно укреплять?».

Широчайшая мышца спины — плоская, имеет форму треугольника, располагается на нижней половине спины. Функция широчайших заключается в отведении руки вниз и назад, расслаблении плечевого пояса, сгибании торса в сторону. Также они способствуют усиленному дыханию.

Широчайшие мышцы играют ведущую роль при плавании, гребле и при рубящих ударах. Данная мышца разгибает плечо при метании копья, гребле, каякинге, беговых лыжах, скалолазании и спортивной гимнастике. Во многих видах спорта она участвует в комбинированных движениях (внутренняя ротация, приведение, разгибание) — спортивные дисциплины с мячом при бросковых движениях (гандбол, волейбол, теннис).

Также мышцы кора (core, или ядро, или каркас) — это комплекс глубоких мышц-стабилизаторов, расположенных в области биомеханического центра тела (если точнее, у мужчин этот центр расположен в области таза,у женщин — немного ниже, в районе лобковых костей).

Зачем нам эти мышцы?

— удерживать равновесие;
— правильно распределять нагрузку на мышцы при поднятии тяжестей/перемене позы/вставании/беге/ходьбе/положении стоя;
— фиксировать внутренние органы в анатомически верном положении и сохранять нормальное внутрибрюшное давление;
— правильно выполнять упражнения с собственным весом и с тяжестями;

— страховка от возникновения грыж;
— тяги, толчки, взаимодействие силы с другими предметами (передвинуть шкаф, достать с верхней полки тяжелый предмет).

Приступить вместе с нами к укреплению этих мышц вы можете с помощью видео ниже. Помните, все нужно делать аккуратно и в меру, не стоит сразу гнаться за мировыми рекордами. Пожалуйста, следите за своим самочувствием и оставайтесь дома! Берегите себя!

Новые тренировки и интересные программы будут выходить у нас каждые понедельник, среду и пятницу. Данные видео позволят вам заниматься спортом не только во время карантина, связанного с пандемией коронавируса, но и после его окончания. Держите свое тело в тонусе вместе с YouTube-каналом «ДругойТы» и Vesti.kz!

Как заниматься спортом дома во время карантина из-за коронавируса. Эффективные советы

Как укрепить бедра, ягодицы и широчайшие мышцы спины. Эффективные советы для занятий спортом дома

Подписывайтесь на наш Instagram >>> и следите за самыми интересными новостями спорта прямо в своем телефоне

жировая атрофия вращательной манжеты | milenin

ЖИРОВАЯ АТРОФИЯ ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

ОТКРЫТЫЕ И АРТРОСКОПИЧЕСКИЕ СУХОЖИЛЬНО-МЫШЕЧНЫЕ ТРАНСФЕРЫ ПЛЕЧА

Разрыв вращательной манжеты плеча необходимо оперировать вовремя.

Что происходит, если затягивать с лечением, подолгу не обращаясь к врачу?

 

В течении 3 месяцев с момента повреждения, связки манжеты  необходимо восстановить.

В противном случае начинается необратимый процесс, возникает жировая инфильтрация-замещении мышечной ткани жировой тканью.

Когда жировая ткань заместит собою значительную часть мышцы, операция по рефиксации сухожилий вращательной манжеты обречена на неудачу-мышца работать не будет.

К счастью, путь решения, позволяющий избежать замены плечевого сустава на эндопротез, для таких пациентов существует.

​

Мы выполняем сухожильно-мышечные трансферы.

Показания к сухожильно-мышечным трансферам:

-парезы и параличи мышц травматического генеза:

 невосстанавливаемые массивные разрывы в сочетании с необратимой атрофией мышечной ткани,

-парезы и параличи мышц неврологического генеза.

​

-Если полностью утрачена функция надостной и подостной мышц,

а артроз плечевого сустава выражен несильно, то оптимальным решением является перемещение (трансфер) сухожилия широчайшей мышцы спины. Такая операция работает даже в самом сложном случае (при псевдопараличе области плечевого сустава). Трансфер мы выполняем артроскопическим способом, сухожилие широчайшей мышцы спины перемещается в зону крепления сухожилий подостной и надостной мышц. После завершения приживления и курса реабилитации, оно начинает выполнять их функцию, и рука становится полноценной.

​

-В случае повреждения сухожилий подлопаточной мышцы,

наиболее оптимальным вариантом является трансфер сухожилия широчайшей мышцы спины, малой и большой грудной мышц. Эти операции можно выполнить как открытым, так и артроскопическим способом.

​

После операции необходимо ношение шины около 6-8 недель.

Для формирования двигательного стереотипа, необходимо уделить внимание специальной реабилитации, которая поможет переучить пересаженную мышцу выполнять новую функцию.

Сильная Боль В Области Лопатки 🚑 Широчайшая Мышца Спины 🔴 Анатомия, Функции, Триггерные Точки

Сильная и тупая боль в области лопатки и спины: широчайшая мышца спины. В комментариях вы просили меня сделать обзор широчайшей мышцы спины, и вот мы наконец-то добрались до неё и в этом видео поговорим про анатомию, функции, триггерные точки, зоны отражённой боли и лечебные упражнения, которые помогут устранить боль, исходящую из широчайшей мышцы спины или, как её называют на латыни musculus latissimus dorsi

ШИРОЧАЙШАЯ МЫШЦА СПИНЫ: АНАТОМИЯ

Широчайшая мышца спины является поверхностной мышцей, расположенной в нижней части спины. Внизу она прикрепляется к остистым отросткам с шестого по двенадцатый нижних грудных позвонков, ко всем поясничным позвонкам, к крестцу и к гребню подвздошной кости. Часть нижних волокон мышцы внизу прикрепляется к нижним трём или четырём рёбрам.

Широчайшая мышца спины вверху прикрывает нижний угол лопатки, огибает нижний край большой круглой мышцы и крепится к гребню малого бугорка плечевой кости

ШИРОЧАЙШАЯ МЫШЦА СПИНЫ: ФУНКЦИИ

Широчайшая мышца спины разгибает руку в плечевом суставе.

Она участвует в приведении руки а также во внутренней ротации верхней конечности в плечевом суставе.

Благодаря местам своего прикрепления широчайшая мышца спины участвует в контроле положения туловища и таза, осуществляет гиперекстензию позвоночника и передний наклон таза, а также активизируется при боковых наклонах корпуса при фиксированном тазе или одностороннем боковом подъёме таза в положении виса при фиксировнных руках.

🔴 РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР):
💙🇷🇺 Сайт BLACKROLL для России blackroll.com.ru/?utm_source=p… (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga0409 (действует до до 5 октября 2020) и экономьте 💰 10% от стоимости оборудования)
💛🇺🇦 Сайт BLACKROLL для Украины blackroll.com.ua/product/black… (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga и экономьте 💰 10%).

✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь yasobe.ru/na/yogaslavyoga или здесь donationalerts.ru/r/slavyoga

💌 ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь goo.gl/GKYQu8

********************************************************************

🎯 Полезная информация:

🔆 Сайт проекта #SLAVYOGA slavyoga. ru
🔆 Вконтакте: vk.com/slav_yoga_vk
🔆 Instagram: instagram.com/slavyoga

********************************************************************

🔷 Плейлисты на канале

👉 SLAVYOGA SYSTEM goo.gl/OQ2nqU
👉 Йога для начинающих goo.gl/mVRFLn
👉 Асаны хатха-йоги goo.gl/kDsqq5
👉 Тренировочные последовательности goo.gl/T6sKai
👉 Интервью о йоге goo.gl/MnwnOu
👉 Мотивационные ролики goo.gl/FxpcTp
👉 Техники йоги goo.gl/1e8eyg
👉 Записи групповых тренировок goo.gl/sajadY
👉 Теория йоги goo.gl/IadL2n

🌻 Адрес канала SLAVYOGA youtube.com/user/slavyoga

#йога #yoga

Тренировка спины

Тренировки мышц спины, которые можно применить, чтобы разнообразить свою программу или просто ознакомиться с ним для расширения кругозора либо посоветовать кому-то другому. Основная задача данной тренировки комплексная проработка мышечного массива спины.

Мышцы спины: широчайшие и ассистирующие

Под мышцами спины мы будем с вами подразумевать, прежде всего, широчайшие и ассистирующие им во многих движениях трапециевидные мышцы, а также большие круглые, малые круглые и подостные мышцы.

Широчайшие мышцы спины занимают нижнюю половину спины на соответствующей стороне.Начинаются на нижних шести грудных и всех поясничных позвонках, подвздошной кости и крестце, а заканчиваются на плечевой кости, образуя тем самым форму треугольника. Функции широчайшей мышцы:

• поворачивает плечевую кость внутрь (пронация),
• приводит руки к туловищу,
• опускает поднятые руки (разгибание плеча).

Основными упражнения являются все виды вертикальных и горизонтальных тяг, а также пуловер.

Строение и крепление широчайших мышц спины не позволяет нам акцентировать нагрузку на какой-то отдельной их части (низ, верх, внутренняя или внешняя часть), как это возможно с теми же самыми трапециевидными мышцами, где функция их верхней части отличается от функции нижней. Любое упражнение для широчайших прорабатывает их по всей длине, разница лишь в степени участия мышц-синергистов. Гипертрофия мышечных волокон происходит от одной точки крепления к другой равномерно, потому по мере роста мышцы спины становятся все более толстыми и широкими, независимо от вида используемого упражнения. Конечный результат будет предопределен генетическими факторами.

И так, теоретически для максимальной гипертрофии широчайших мышц можно было бы ограничиться одним единственным упражнением, однако никто из бодибилдеров это не делает. Психологически комфортнее делать разнообразные упражнения, так как за этим мы видим и мнимое разнообразие в развитии. Отчасти это действительно так. Спина это не только широчайшие и в некоторых упражнениях акцент на иные мышцы спины может заметно смещаться. К примеру, основной функцией нижней части трапециевидной мышцы (т.н. середина спины) является приближение лопаток к позвоночнику или сведение лопаток. Потому главными упражнениями, в которых будет участвовать трапециевидная своими нижними пучками, – это все виды горизонтальных тяг, тяги штанги/гантели к поясу в наклоне. Функцией большой круглой мышцы является поворачивание плеча внутрь и опускание поднятой руки (разгибание плеча). Потому она активнее всего участвует в тех видах вертикальных тяг, где плечевая кость будет двигаться вдоль туловища, например тяги верхнего блока узким хватом, горизонтальные тяги узким хватом, пуловеры.

Тренировка мышц спины в горизонтальной тяге и тяге в наклоне

Горизонтальные тяги (это может быть блок или рычажный тренажер типа «Хаммер») развивают активно и широчайшую мышцы спины, и нижнюю трапециевидную и большие круглые. Значит ли это, что мы можем с вами ограничиться одним единственным подобным движением в тренировках мышц спины? Нет! Чем больше мышц одновременно участвует в движении, тем сложнее акцентировать нагрузку на одной основной. В тяге горизонтального блока у нас одновременно работает множество мышц : сгибатели плеча (бицепс, плечевая и плечелучевая), широчайшие, трапециевидные, большие круглые, задние дельтовидные и мышцы выпрямляющие позвоночник. То есть нагрузка распыляется между всем этим массивом. Аналогично обстоит дело с тягой штанги в наклоне. На начальном этапе тренировок можно было бы и не бояться такого рассеивания, так как новички легко реагируют даже на косвенные нагрузки. Но по мере развития спортсмена будет все сложнее создать необходимое для гипертрофии утомление в широчайших мышцах, что еще боле усугубляется нарушением техники. Чаще всего можно заметить такие ошибки при выполнении горизонтальных тяг и тяг в наклоне:

• тяга рукояти (штанги) к уровню груди, что смещает нагрузку на мышцы сгибатели плеча,
• тяга широким хватом, что смещает нагрузку на задние пучки дельт,
• активная работа мышц выпрямляющих позвоночник, с целью задать инерцию движению, что приводит к тому, что широчайшие работаю активно лишь часть амплитуды.

Тренировка широчайших мышц спины

Очень многие попросту не ощущают работу широчайших мышц в этих, по-настоящему, замечательных упражнениях и мышцы не получает должного стимулирования, несмотря на наличие общего утомления. Чтобы избежать такого развития событий надо не только более внимательно относится к технике, но и включить в тренировку упражнения, где широчайшая мышца гарантированно работает активнее всего, а мышцы ассистенты и синергисты меньше. Это будут вертикальные тяги или подтягивания широким хватом. При широкой постановке рук бицепс не сможет доминировать в движении как при узком хвате, а осуществление тяги сверху вниз полностью исключит помощь низа спины. Возможны и варианты вертикальных тяг узким хватом (к себе либо параллельным), но это больше подойдет тому, кто умеет контролировать работу широчайших и «отключать» руки. Также неплохим способом акцентировать нагрузку будет выполнение пуловеров в тренажере. Тренажер предпочтительнее свободного веса, так как обеспечивает постоянное напряжение на всех участках амплитуды. При этом бицепс и низ спины вообще не участвуют в упражнении, но более активно начинает работать длинная головка трицепса, так как она выполняет функция разгибания и приведения плеча (когда плечевая кость опускается вдоль туловища)

Если присмотреться в тренировочные программы спортсменов высокого уровня, то мы в обязательном порядке заметим там сочетание данных движений: горизонтальные тяги или тяги в наклоне плюс вертикальные тяги или подтягивания широким хватом. Это, безусловно, оправдано теоретически и нашло свое подтверждение практически.

Развитие мышц спины: какую нагрузку подобрать

Теперь, что касается режима нагрузки. Мы можем с вами наблюдать, как спортсмены практикуют чисто силовую работу на спину с большими отягощениями в диапазоне 5-8 повторений, часто сопровождающуюся читингом, а также более акцентированную и технически четкую работу в диапазоне 12-15 повторов. И то и другое одинаково полезно, особенно в сочетании, так как позволяет проработать два основных типа мышечных волокон, преобладающих у бодибилдеров: гликолитические и промежуточные. Кроме того, в некоторых упражнениях можно применить статодинамический режим, способный одновременно стимулировать все три основных типа мышечных волокон.

Исходя из существующих канонов бодибилдинга, можно создать шаблон, на котором будет построена тренировка спины:

• В первую очередь выполняются сложные комплексные движения, во вторую более акцентированные
• В первую очередь применяется режим высокой интенсивности (большие веса), затем меньшей интенсивности.

Тренировка спины в зале: основные программы

Программа 1

1. Тяга штанги к поясу в наклоне 3Х6-8
2. Тяга вертикального блока широким хватом 3х12-15

Простая и эффективная программа. В первую очередь выполняется более комплексное упражнение в силовом стиле, затем более акцентированное с увеличенным временем нахождения мышцы под нагрузкой. В первом упражнении допустим небольшой читинг, второе же упражнение следует выполнять строго, без отклонения туловища. Программа рекомендуется на начальном этапе, но лишь после того, как уже изучена техника тяги штанги к поясу.

Отдых между подходами 2-5 минут

Программа 2

1. Тяга штанги к поясу в наклоне 3Х6-8
2. Тяга вертикального блока широким хватом 2х12-15
3. Пуловер в тренажере в статодинамическом режиме 2х 15-20

Продвинутый вариант программы 1, здесь добавлено третье упражнение – пуловер. Выполняться он должен в статодинамическом режиме, то есть без остановок и расслабления мышц в начале и конце движения, внутри амплитуды. Тем произвольный. Работа в тренажере практически идеально подходит для данного режима, так как исключает рассеивание нагрузки между мышцами ассистентами и обеспечивает равномерное напряжение по всей амплитуде. Выполнение упражнений в трех режимах позволит за одну тренировку стимулировать гипертрофию практически во всех мышечных волокнах широчайшей мышцы.

Отдых между подходами 2-5 минут

Программа 3

1. Тяга горизонтального блока сидя 6Х6-15 (обратная пирамида)
2. Тяга вертикального блока широким хватом 2х12

Отдых между подходами 2-5 минут

В первом упражнении применяется метод «обратной пирамиды». То есть в первом подходе подбирается вес, с которым можно выполнить 6 повторов. Затем после двухминутного отдыха убирается одна плитка в тренажере и делается столько повторений, сколько получится до отказа. Затем отдых и снова минус одна плитка. Таким образом, за время выполнения упражнения вы должны сделать 6 подходов при постепенно увеличивающимся числе повторов. Это позволит проработать весь мышечный массив спины в разных режимах. Второе упражнение выполняет роль «добивающего» широчайшую мышцу. Данная программа достаточно простая, подойдет, прежде всего, тем, у кого отстает середина спины, то есть трапециевидная мышца.

Программа 4

1. Подтягивание на перекладине широким хватом 3х8-12
2. Тяга гантели к поясу 3х8-12-15 (обратная пирамида

Отдых между подходами 2-5 минут

И снова простая программа для тренировки спины в тренажерном зале. На первом месте в этот раз более акцентированное движение, хотя акцентированным его можно назвать лишь условно. Да, здесь не работает низ спины и не так активны бицепсы, но появляется возможность для читинга. К нему стоит прибегать, если не удается выполнить запланированное число повторов. Тяга гантели к поясу является хорошей альтернативой тяге штанге в наклоне, но в отличии от последней исключает помощь спины и нагрузку на ноги, а также позволяет сконцентрироваться на каждой стороне спины отдельно. Выполняется она в данной программе по принципу обратной пирамиды. То есть с каждым подходом снижается вес гантели.

Программа 5

День 1

1. Тяга штанги к поясу 3х6-10
2. Горизонтальная тяга блока сидя 2х8-10

День 2

1. Подтягивание широким хватом 2х12-15
2. Тяга вертикального блока узким параллельным хватом 2х12-15

В этом варианте предусматривается две тренировки спины в неделю, поэтому объем каждой из них несколько снижен. На первой тренировке выполняются упражнения, где большую активность проявляет трапециевидная мышца (середина спины) и режим нагрузки достаточно интенсивный, во вторую тренировку больше нагрузки достается широчайшим, а интенсивность, наоборот, снижена. При невозможности выполнять подтягивания в заданном числе повторов, их можно заменить вертикальной тягой блока широким хватом (к груди или за голову). На первой тренировке в упражнениях принимает участие еще и низ спины, во второй день он не задействован во избежание чрезмерной нагрузки на поясницу в недельном цикле. Отдых между тренировками минимум трое суток. Рекомендуется тем, у кого спина отстающая мышечная группа.

Внимание.Размещенные в разделе материалы допускается публиковать полностью либо частично только с обязательным указанием данного источника происхождения публикации.

Синдром квадратной мышцы снятие с помощью мягкой мануальной терапии

Как проявляется синдром квадратной мышцы?

Синдром квадратной мышцы поясницы проявляется болью в спине, причём, боль может возникать, как при движениях, так и в состоянии покоя. Это объясняется главной функцией квадратной мышцы поясницы – она поддерживает позвоночник. Следовательно, квадратная поясничная мышца работает почти всегда — и когда человек передвигается, и когда просто стоит или сидит, и даже лёжа, когда совершает малейшее движение.

Расположение квадратной мышцы

Когда болит квадратная мышца, её болевые зоны очень схожи с проявлением ряда других болезней. Из-за этого нередко случаются диагностические ошибки, о которых мы поговорим ниже. А сейчас лишь скажем, что благодаря способности имитировать другие болезни квадратную поясничную мышцу прозвали джокером болей в пояснице [Дж. Трэвелл Д. Симонс Миофасциальные боли и дисфункции. Том II. С. 31].

Знаете, почему ей дали такое прозвище? Джокер, как известно, может сыграть роль любой карты, притвориться тем, кем на самом деле не является. Джокер — великий имитатор. Вот и квадратная мышца спины – такой же имитатор.

Почему болит квадратная мышца?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать, в чём заключаются функции квадратной мышц поясницы. Как мы сказали, главная задача — поддержка и стабилизация поясничного отдела. В основном это требуется в вертикальном положении – сидя, стоя или при ходьбе. Но, даже лёжа, в момент поворота с боку на бок, мышца всегда включается в работу — она приподнимает боковую часть туловища и производит боковое сгибание в пояснице. Кстати, если уж заговорили о поворотах, то нужно иметь в виду, что она участвует в любых поворотах — и лёжа, и стоя, и при ходьбе.

Ещё квадратная поясничная мышца разгибает поясничный отдел. Следовательно, будучи разгибателем, она стабилизирует и контролирует движение корпуса при наклоне вперёд. Забегая вперёд, скажем, что именно эта функция — стабилизации наклона, объясняет то, почему квадратная мышца болит и даже может вызвать прострел при наклоне. Потому что в этот момент в мышце активируются триггерные точки.

Следующая интересная функция квадратной мышц поясницы – она приподнимает таз при вставании, например, с дивана, кресла или из автомобиля. Во всех этих ситуациях участвует квадратная мышца спины.

И, наконец — форсированный выдох при чихании и кашле. По вине этой функции квадратной мышц поясницы многие люди испытывают боль в спине при простуде и даже не подозревают, что это болит квадратная мышца.

Теперь, когда вы знаете функции квадратной мышц поясницы, вам будет легко понять, почему квадратная мышца болит, вызывает прострел и что такое синдром квадратной мышцы поясницы.

Что такое синдром квадратной мышцы?

Синдром квадратной мышцы – это патология, которая формируется на уровне мышечных волокон. По своей природе синдром квадратной мышцы поясницы является миофасциальным. Это значит, что в процесс вовлечены, как сами волокна, так и фасция — соединительная ткань, которая связывает их между собой. По мере развития синдрома квадратной мышцы в её толще формируются небольшие спазмированные участки, которые называются триггерными точками. При определённых обстоятельствах триггерные точки способны вызвать обширный болевой спазм всей мышцы. Как и положено любой болезни, синдром квадратной мышцы имеет свои характерные признаки, и сейчас мы о них расскажем.

Симптомы синдрома квадратной мышцы

Симптомы синдрома квадратной мышцы возникают в результате активации миофасциальных триггерных точек и напрямую связаны с функциями квадратной мышцы. То есть, любое движение, в котором участвует мышца, может стать причиной боли. Однако, в отличие от множества других мышечных болевых синдромов, для симптомов квадратной мышцы характерно парадоксальное проявление.

Парадокс первый. Тот, кто сталкивался с болью в спине, знает: если болит стоя – нужно сесть или лечь, а если болит лёжа – наоборот — встать и расходиться. Но, вопреки этим закономерностям, квадратная мышца болит и в вертикальном, и в горизонтальном положении. Особенно обескураживает тот факт, что квадратная мышца болит даже в покое. Поэтому, чтобы снизить боль, пациенты не ложатся, а упираются руками в собственные бёдра, подлокотники кресла или в сидение стула [Там же. Том II. С. 43]. Это весьма характерный симптом квадратной мышцы. Так пациент разгружает мышцу от воздействия верхней части тела. В особо тяжёлых случаях не помогает даже это. Остаётся одно — передвигаться на четвереньках. Поза «на четвереньках» не требует стабилизации позвоночника, которую обеспечивает квадратная мышца [Там же. Том II. С. 34].

Парадокс второй. Когда боль возникает от неудачного наклона, подъёма тяжести или другого неловкого движения, причина этих симптомов квадратной мышцы понятна, она лежит на поверхности и пациенты с опытом стараются избегать подобных ситуаций. Но когда боль возникает на фоне обычных повседневных дел, это становится неприятным сюрпризом. Приготовить еду, помыть посуду, казалось бы, в чём тут нагрузка? Но в том-то и подвох, что привычные действия формируют утомление одних и тех же участков мышечной ткани. А это прямой путь к формированию триггерных точек и последующим симптомам квадратной мышцы.

Диагностика синдрома квадратной мышцы

Диагностика синдрома квадратной мышцы требует от врача обширных всесторонних знаний. И это – не красивые слова, а проза жизни. Помните, мы говорили, что квадратная мышца спины – это джокер, способный имитировать и вводить в заблуждение. Поэтому очень важно уметь отличать этот синдром от схожих патологий. Вообще, умение различать болезни – это обязательный навык врача, который называется дифференциальная диагностика. В данном случае, чтобы с уверенностью сказать, что это синдром квадратной мышцы, а не какая-то иная патология, врач должен знать, что такое отражённая боль, ассоциированные мышцы, сателлитные триггерные точки и многое другое. Но, обо всём по порядку.

Синдром квадратной мышцы поясницы проявляется отражённой болью. Это значит, что там, где вы чувствуете боль, источника боли нет, он находится в другом месте. А зона боли – это всего лишь отражение, наподобие солнечного зайчика. Согласитесь, солнечный зайчик невозможно поймать, он неуловим. Устранить его можно только прикрыв зеркало, от которого он отразился. Бессмысленно воздействовать на зоны отражённой боли. Нужно искать триггерные точки и устранять их. Именно они тот самый — истинный источник боли.

Для синдрома квадратной мышцы спины характерны четыре зоны. Но это вовсе не значит, что болеть должно сразу и везде. Боль может беспокоить и в одном из нижеперечисленных мест, и в нескольких, и перемещается из одного места в другое.

Зоны отражённой боли:

• Верхняя часть ягодицы, вдоль гребня подвздошной кости; нижняя часть живота, паха и наружные половые органы.
• Область тазобедренного сустава; причём, интенсивность боли может быть настолько высокой, что невозможно лежать на боку.
• Область крестцово-подвздошного сочленения, а при двухстороннем синдроме квадратной мышцы боль захватывает и поясницу.
• Нижние отделы ягодицы, в глубине ягодицы.

Иногда, кроме зон отражённой боли, возникают ассоциированные триггерные точки. Они активируются рефлекторно, вместе с основными триггерами, но боль от них может быть значительно сильнее, чем от основных. При синдроме квадратной мышцы ассоциированные точки находятся в малой ягодичной мышце. Они вызывают боль по ходу седалищного нерва.

Трудно даже подсчитать, сколько диагностических ошибок происходит от незнания этих особенностей? Недаром квадратную мышцу прозвали «Джокером болей в пояснице». Она, действительно, может имитировать другие заболевания. Но, по правде говоря, это не мышца имитирует другие заболевания, а отсутствие необходимых знаний не позволяет отличить синдром квадратной мышцы от других болезней.

Чаще всего синдром квадратной мышцы поясницы путают с грыжей диска, протрузией или остеохондрозом. Разумеется, это происходит не на пустом месте. Во-первых, картина болезни может быть очень схожа. Во-вторых, у пациента, помимо триггеров, действительно, могут быть выявлены на снимках все перечисленные проблемы. Но, в том-то и дело, что нужно точно определить, что именно явилось причиной боли? А может поступить проще – не выяснять конкретную причину, а приступить к лечению всех патологий, которые выявили? Теоретически такой подход возможен, но — только теоретически. Не надо забывать, что каждое лечебное действие предполагает определённые затраты. Не думаю, что кто-нибудь из вас захочет многократно переплачивать лишь потому, что доктору было лень разбираться и искать истинную причину боли, и он решил лечить всё сразу. К тому же, вы, возможно, не знали, что значительная часть патологий протекает бессимптомно. Это значит, что увидеть патологию на снимках можно, а вот боль и другие симптомы она не вызывает. Бессимптомная патология отличается от клинически значимой патологии так же, как живой медведь — от чучела медведя в музее. Представьте, насколько нелепо будет выглядеть охотник, пришедший в музей поохотиться на чучело. Примерно так же выглядит дилетант пытающийся лечить то, что лечения не требует.

Например, почти 90% грыж диска протекают бессимптомно. Они не вызывают боль и не нуждаются в лечении. То же самое касается протрузии и остеохондроза. А теперь представьте, какие мысли и чувства возникают у человека, которого месяцами лечат от бессимптомной грыжи, в то время как на самом деле у него болит квадратная мышца.

Ещё пример. Отражённую боль в области тазобедренного сустава часто принимают за коксартроз или артроз тазобедренного сустава. А если вспомнить, что у нас есть ещё внутренние органы, то вы удивитесь, как много заболеваний желчного пузыря, печени, почек, мочевыводящих путей и кишечника похожи на боль при синдроме квадратной мышцы спины.

Вот почему очень важно разобраться, какое именно заболевание вызвало данную боль, и установить её истинную причину. Как мы сказали, умение различать схожие болезни – это обязательный навык для всех врачей. Но делать это правильно и своевременно — это уже «высший пилотаж», который сбережёт пациенту немало времени, нервов и сил. Он требует хорошей и глубокой профессиональной подготовки, особенно в таком вопросе, как синдром квадратной мышцы.

Запишитесь на диагностику квадратных мышц

• Выясним, чем вызваны симптомы — грыжей диска, остеохондрозом или миофасциальным синдром, протестируем мышцы на наличие активных и латентных триггерных точек.
• Продолжительность диагностики — 30 минут. Это полноценное обследование, а не 2-х минутные «ощупывания» для галочки.
• Диагностику проводит лично доктор Власенко А.А., врач с 30-летним опытом, эксперт в области лечения миофасциального и корешкового синдромов.

Лечение квадратной мышцы

Лечением квадратной мышцы занимается врач мануальный терапевт. Лучше, чтобы это был грамотный мануальный терапевт – невролог. Выше мы разъяснили, почему это важно. Можно лишь добавить, что в лечение квадратной мышцы, как и в диагностике, тоже есть тонкости, незнание которых превращает лечение в нескончаемый процесс.

В первую очередь нужно различать «свежую» и хроническую боль. Это принципиально разные вещи, требующие разных подходов. Дж. Трэвелл и Д. Симонс пишут, что «свежая» миофасциальная боль устраняется без труда [Там же. Том II. С. 42]. Наибольшую эффективность в лечении квадратной мышцы показывает мягкая мануальная терапия. Она кардинально отличается от обычной мануальной терапии своим безопасным и мягким воздействием, что нашло отражение в самом её названии.

Но на практике большинство пациентов обращаются к врачу не со «свежей», а с уже запущенной хронической формой болезни. И тут тактика лечения квадратной мышцы будет отличаться. Как считают Дж. Трэвелл и Д. Симонс причиной хронической боли служит наличие длительно действующих вредных факторов.

К таким факторам они относят плоскостопие, очки с коротким фокусным расстоянием, авитаминозы, погрешности питания, гормональные нарушения, хронические инфекции и др. Но особое значение они уделяют эмоциональным нарушениям, которые возникают под влиянием хронической боли. Приведём цитату целиком: «У пациентов отмечается снижение жизнестойкости и терпения, так как требуются очень большие силы, чтобы на сознательном и подсознательном уровнях подавлять боль и оставаться активным, несмотря на мучения» [Там же. Том II. С. 43]. Если следовать их рекомендациям, помимо мануального лечения квадратной мышцы, при хронической форме, необходимо параллельно восполнять эмоциональные силы и восстанавливать активность.

В арсенал мер для лечения квадратной мышцы может войти и медикаментозное лечение, и физиопроцедуры, и временное ношение корсета, и ортопедические стельки, и консультация таких врачей, как эндокринолог, психотерапевт или окулист. Всё зависит от того, какие вредные факторы стоят на пути к полноценному выздоровлению.

Но главным видом лечение квадратной мышцы, как было сказано, является мягкая мануальная терапия. С помощью мягких мануальных техник доктор устраняет триггерные точки и спазм, как в самой квадратной мышце, так и во всех ассоциированных мышцах. Это даёт стойкий полноценный стойкий эффект, а такой результат всегда радуют пациентов.

Преимущества лечения в клинике «Спина Здорова»

• Гарантия полноценного и квалифицированного лечения. Слово «полноценное» является ключевым в нашей работе.
• Высокая квалификация и большой практический опыт — 30 лет.
• Каждый случай мы рассматриваем индивидуально и всесторонне — никакого формализма.
• Эффект синергии.
• Гарантия честного отношения и честной цены.
• Расположение в двух шагах от метро в самом центре Москвы.

Основные мышцы задней части тела

Наше тело состоит из нескольких слоев мышц. На этой диаграмме показан самый внешний слой, называемый поверхностным слоем наших основных мышц. Мышцы обычно работают в парах, потому что, хотя они могут сокращаться и укорачиваться (сгибаться), их тянет противоположная (антагонистическая) мышца, чтобы снова выпрямиться (растянуться). Иногда название мышцы включает ее функцию — например, разгибатель, сгибатель, приводящий, отводящий.

Мышцы задней части туловища помогают опускать руки и двигаться вперед и в стороны.Они также защищают позвоночник.

Диаграмма основных задних мышц

Ахиллово сухожилие

Чрезвычайно прочное сухожилие, прикрепленное к пятке. Ахиллово сухожилие — самое сильное в теле. Он прикреплен к пяточной кости и тянется за счет трех мышц-сгибателей: камбаловидной, подошвенной и икроножной.

Приводящая мышца Magnus

Двуглавая мышца бедра

Локтевой сгибатель запястья

Дельтовидная

Мышца, которая двигает руку.Мощная дельтовидная мышца обвивает плечо и соединяет 3 кости — лопатку, ключицу и плечевую кость. Большинство движений плеча и плеча связаны с дельтовидной мышцей. Он стабилизирует плечо и перемещает руку во многих направлениях. Дельтовидный означает «треугольный». Передние волокна помогают сгибать руку, боковые волокна помогают отводить руку, а задние волокна помогают вытягивать руку.

Наружный косой

Gastrocnemius

Сгибающая мышца, сгибающая стопу вниз.Эта мышца является самым большим сгибателем стопы. Его название означает «живот ноги», а его общее название — икроножная мышца. Икроножная мышца проходит по задней части голени от конца бедренной кости до пяточной кости или пяточной кости. Когда он сокращается, это заставляет стопу сгибаться вниз, а также помогает сгибать колено. Икроножная мышца связана с пяткой ахилловым сухожилием.

Большая ягодичная мышца

Мышца, выпрямляющая бедро. Большая ягодичная мышца — самая большая мышца тела.Он проходит от задней части таза до верхней части бедренной кости. Фактически, вы используете эту мышцу, когда встаете, ходите, бегаете и поднимаетесь по лестнице — когда вы выпрямляете или вытягиваете ноги. Ягодичные мышцы вместе с несколькими другими мышцами образуют ягодицы.

Грацилис

Подвздошно-большеберцовый тракт

Инфраспинатус

Одна из внешних вращающих мышц плеча. Он прикрепляется к лопатке, которая вращает руку снаружи. Он берет начало на позвоночном крае лопатки и переходит в юмористический.

Широчайшая мышца спины

Один из внутренних ротаторов плеча. Он берет начало на нижних грудных и поясничных позвонках, а также на гребне подвздошной кости. Он прикрепляется к нижнему углу лопатки, когда поднимается вверх, чтобы вставить его в плечевую кость. Помимо помощи в чрезмерном внутреннем вращении руки или отведении лопатки, широчайшая мышца спины также способствует проблемам с разгибанием, когда она напряжена или когда брюшной пресс слабый.

Plantaris Soleus

Sacrospinalis

Semimembranosus

Semitendinosus

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Tensor fasiae latae

Терес минор

Трапеция

Большая группа мышц плеча, шеи и верхней части спины, которая отводит голову и плечи назад.Две трапециевидные мышцы проходят от позвоночника и основания черепа, проходят через спину и плечи, чтобы соединить лопатку и ключицу. Они поднимают и наклоняют голову, поднимают или удерживают плечи. Вместе они составляют плоскую 4-стороннюю форму, называемую трапецией, что и дало им название.

Трицепс плеча

Мышца, выпрямляющая руку. Трицепс проходит по тыльной стороне плеча. Он выпрямляет или разгибает руку и плечо. Слово «три» означает, что у него 3 головки: длинная головка прикреплена к лопатке, а латеральная и медиальная головка прикреплена к плечевой кости.Дальний конец мышцы крепким сухожилием прикреплен к локтевой кости в точке локтя. Если вы сделаете руку максимально прямой, вы почувствуете, как это сухожилие напряглось.

Глоссарий

Аддукция

движется к телу. Например, процесс отведения ноги назад к телу после отведения называется приведением ноги. Легкий способ запомнить это — прибавление добавок к телу.

Удлинитель

акт выпрямления сустава или изменения согнутого положения.Разгибание колена предполагает выпрямление коленного сустава.

Пластины

Крепится к кости.

Возбужденный

Поставляется нервом.

Внутреннее вращение

поворот передней поверхности кости или сустава по направлению к средней линии тела; также называется медиальной ротацией. Внутреннее вращение ноги включает поворот ноги к телу так, чтобы колено или ступня смотрели внутрь.

Происходит

Крепится к кости одним концом.

мышц туловища | Безграничная анатомия и физиология

Передние мышцы

Передние мышцы туловища (туловища) — это мышцы передней части тела, включая мышцы груди, живота и таза.

Цели обучения

Обведите контуром передние мышцы торса

Основные выводы

Ключевые моменты

• Межреберные мышцы образуют грудную стенку и функционируют при дыхании.
• Диафрагма — это листообразная мышца, которая проходит под грудной клеткой и помогает дыханию, физически двигая легкими.
• Косые мышцы живота — это мышцы живота, которые помогают при сгибании и скручивании туловища.
• Прямые мышцы живота — это мышцы, которые часто называют «прессом с шестью кубиками», и они участвуют во многих аспектах стабилизации и сгибания туловища.

Ключевые термины

• диафрагма : ключевая мышца, контролирующая дыхание.
• брюшная стенка : слой мышц и фасций, который защищает и закрывает брюшную полость, обеспечивая ее сжатие, а также движение туловища.
• белая линия : жесткая волокнистая линия, проходящая по средней линии живота, образованная апоневрозами брюшных мышц.
• межреберный : Мышцы, образующие грудную стенку, которые помогают при дыхании.

Передние мышцы туловища (туловища) связаны с передней частью тела, включая мышцы груди и живота.Мышцы груди функционируют при дыхании, а мышцы живота — при движении туловища и поддержании равновесия и осанки
.

Мышцы грудной клетки

Грудные мышцы

Грудные мышцы лежат в груди и воздействуют на плечо через плечо, перемещая предплечье.

• Большая грудная мышца : Большая грудная мышца — это веерообразная мышца, покрывающая грудную клетку и состоящая из ключичной и грудинно-реберной областей.
  • Прикрепления: ключичная область берет начало от ключицы, а грудинно-реберная область берет начало от грудины и фасции косых мышц живота.Оба прикрепляются к плечевой кости.
  • Действия: Приводит и поворачивает плечо.
• Малая грудная мышца : меньшая малая грудная мышца расположена под большой грудной мышцей.
  • Прикрепления: Малая грудная мышца берет начало от третьего до пятого ребра и прикрепляется к лопатке.
  • Действия: Поддерживает и подавляет лопатку.
• Передняя зубчатая мышца : Передняя зубчатая мышца расположена в боковой стенке грудной клетки.
  • Прикрепления: Мышца состоит из нескольких полос, идущих от второго до восьмого ребра, каждая из которых прикрепляется к лопатке.
  • Действия: Поддерживает лопатку, позволяя приподнять плечо.

Межреберные мышцы

Межреберные мышцы передней части туловища : Глубокие мышцы груди и передней части руки с границами подмышечной впадины. Межреберные мышцы — это мышцы между ребрами, которые образуют стенку грудной полости.

Межреберные мышцы, лежащие ниже грудных мышц, образуют грудную стенку и играют ключевую роль в дыхании. Все межреберные мышцы берут начало на нижней границе ребра и прикрепляются к верхней границе ребра ниже.

• Наружные межреберные мышцы : Наружные межреберные мышцы являются наиболее поверхностными из межреберных мышц. Они продолжаются внешней косой мышцей живота.
  • Действия: Поднимите ребра.
• Внутренние межреберные мышцы : Расположенные ниже наружных межреберных мышц внутренние межреберные мышцы продолжаются с внутренней косой мышцей живота.
  • Действия: Поднимите или опустите ребра.
• Внутренние межреберные мышцы : Самые глубокие из межреберных мышц, эти мышцы похожи по строению на внутренние межреберные.
  • Действия: Поднимите или опустите ребра.

Другие мышцы

Диафрагма : Диафрагма представляет собой большую плоскую пластинчатую мышцу, которая проходит горизонтально под грудной клеткой.

Функционально диафрагма отделяет грудную полость, содержащую легкие и сердце, и ограниченную грудной клеткой, от брюшной полости, в которой находятся органы пищеварения. Положение диафрагмы позволяет облегчить дыхание. Когда он сокращается, он физически перемещает легкие и деформирует объем грудной полости.

• Прикрепленные элементы: Диафрагма имеет несколько точек начала вдоль грудины, нижних ребер и нижних позвонков. Мышечные волокна объединяются в центральное сухожилие, которое поднимается вверх и прикрепляется к поверхности перикарда.
• Действия: Сокращение, уплощение и увеличение объема грудной полости. Расслабляет и возвращает первоначальную форму, уменьшая объем грудной полости.

Мышцы живота

Скелетные мышцы живота составляют часть брюшной стенки, которая удерживает и защищает желудочно-кишечную систему. Брюшную стенку образуют пять мышц, разделенных на вертикальные и плоские группы. Плоские мышцы сгибаются, сгибаются в стороны и вращают туловище. Волокна идут в разные стороны и пересекают друг друга, укрепляя брюшную стенку. Вертикальные мышцы помогают сжимать брюшную полость, стабилизировать таз и сдавливать ребра во время ходьбы. Ближе к средней линии мышцы образуют апоневрозы, которые переходят в белую линию.

Расположение внешних косых мышц : Наружные косые мышцы (выделены оранжевым) расположены ниже грудных мышц

• Наружная косая мышца : Наружная косая мышца — это самая большая и самая поверхностная из плоских мышц.
  • Прикрепления: берет начало от нижних ребер и прикрепляется к тазу, образуя апоневроз по направлению к средней линии и белой линии.
• Внутренний наклонный угол : Расположенный глубоко по отношению к внешнему наклонному направлению, внутренний наклонный элемент меньше и тоньше. Его волокна проходят перпендикулярно внешней косой косе, что улучшает прочность брюшной стенки.
  • Прикрепления: берет начало от таза и грудопоясничной фасции, проходит через спину. Присоединяется к нижним ребрам и образует апоневроз по направлению к средней линии и белой линии.
• Transversus Abdominis : Самая глубокая из плоских мышц, transversus abdominis состоит из поперечно идущих волокон.
  • Прикрепления: берет начало от нижних ребер, грудопоясничной фасции и таза, образуя апоневроз по направлению к средней линии и белой линии.
• Rectus Abdominis : длинная вертикальная мышца, покрывающая брюшную полость и лежащая ниже плоских мышц. Она разделена по средней линии белой линией, образованной апоневрозами брюшных мышц и разделенной горизонтальными пересечениями сухожилий, которые дают начало шести пакетам.
  • Прикрепления: берет начало от лобка и прикрепляется к нижнему краю грудной клетки и грудины.
• Pyramidalis : Прилегающая к прямой мышце живота пирамидальная мышца представляет собой небольшую треугольную вертикальную мышцу.
  • Прикрепления: берет начало от лобка и прикрепляется к белой линии.

Задние мышцы

Мышцы задней части туловища включают мышцы спины, подзатылочной области и области промежности.

Цели обучения

Обведите контуром задних мышц туловища

Основные выводы

Ключевые моменты

• Спина характеризуется многочисленными группами мышц, которые позволяют двигаться плечам, голове и шее, а также помогают в дыхании и поддерживают осанку и равновесие.
• Поверхностные мышцы спины отвечают за движение плеча.
• Промежуточные мышцы спины помогают движению грудной клетки во время дыхания.
• Внутренние мышцы спины способствуют движению головы и шеи и имеют основополагающее значение для поддержания осанки и равновесия.

Задние мышцы или мышцы спины выполняют широкий спектр функций, включая движение плеча, головы и шеи, а также помощь в дыхании, осанке и равновесии.Задние мышцы делятся на три группы в зависимости от их физиологического расположения.

Поверхностные задние мышцы

Расположение широчайшей мышцы спины : Выделенная оранжевым цветом широчайшая мышца спины — это мышца задней части туловища.

Поверхностные задние мышцы связаны с движением плеча. Как следует из названия, они расположены наиболее поверхностно из мышц, покрывающих промежуточный и внутренний слои.

• Трапеция : Трапеция — это самая поверхностная мышца спины, образующая широкий плоский треугольник.
  • Вложения: Трапеция берет начало в черепе и позвоночнике верхней части спины и шеи. Он прикрепляется к ключице и лопатке.
  • Действия: Верхняя область поддерживает руку и поднимает и вращает лопатку, промежуточная область втягивает лопатку, а нижняя область вращает и опускает лопатку.
• Latissimus Dorsi : Latissimus dorsi берет начало в нижней части спины и покрывает большую площадь.
  • Прикрепления: широчайшая мышца спины начинается от нижнего отдела позвоночника и ребер, а также от верхнего таза и фасции глубоких мышц туловища. Мышца сходится в сухожилие, прикрепляющееся к плечевой кости.
  • Действия: Разгибает, сводит и вращает кнутри предплечье.
• Levator Scapulae : Маленькая ремешковая мышца, которая соединяет шею с лопаткой.
  • Прикрепления: берет начало со стороны позвоночника в области шеи и прикрепляется к лопатке.
  • Действия: Поднимает лопатку.
• Большой ромбовидный позвонок : Расположен ниже поднимающей лопатки.
  • Прикрепления: берет начало от позвоночника в верхней части спины и прикрепляется к лопатке ниже места прикрепления поднимающей лопатки.
  • Действия: Втягивает и вращает лопатку.
• Малый ромбовидный элемент : Расположен между поднимающей лопаткой и большим ромбовидным телом, с которыми он связан в действии и функции, он втягивает и вращает лопатку.

Задние промежуточные мышцы

Промежуточные мышцы заднего отдела позвоночника участвуют в движениях грудной клетки во время дыхания.

Верхняя задняя зубчатая мышца — Верхняя задняя зубчатая мышца представляет собой тонкую мышцу прямоугольной формы, лежащую ниже ромбовидных мышц.

• Прикрепления: берет начало в нижней части позвоночника и прикрепляется к ребрам 2-5.
• Действия: Поднимает ребра со 2 по 5.

Задняя нижняя зубчатая мышца : Задняя нижняя зубчатая мышца — это широкая мышца, лежащая под широчайшей мышцей спины.

• Вложения: берут начало от позвоночника и прикрепляются к ребрам с 9 по 12.
• Действия: вдавить ребра с 9 по 12.

Внутренние задние мышцы

Внутренние мышцы задней части тела отвечают за поддержание осанки и облегчение движений головы и шеи. Они разделены на три слоя.

Поверхностный слой

Расположение селезеночной мышцы. : splenius capitis выделен оранжевым цветом, splenius cervicis находится непосредственно под

Две мышцы в поверхностном слое отвечают за вращение головы.

• Splenius Capitis : Эта толстая прямоугольная мышца является самой верхней из следующих мышц.
  • Вложения: берет начало в верхней части позвоночника и прикрепляется к черепу.
  • Действия: Поворачивает и вытягивает голову и шею.
• Splenius Cervicis : Небольшая мышца треугольной формы, расположенная непосредственно под звездочкой головы.
  • Прикрепления: берет начало от позвоночника и прикрепляется несколькими позвонками выше.
  • Действия: Поворачивает и вытягивает голову и шею.

Промежуточный слой

Три столбчатых мышцы в промежуточном слое отвечают за сгибание и разгибание шеи, а также за поддержание осанки. Все три происходят от общего сухожилия, связанного с тазом.

• Iliocostalis : Самая латеральная из трех промежуточных мышц.
  • Прикрепления: происходит от общего сухожилия и прикрепляется к ребрам и нижней части шеи.
  • Действия: Разгибает и контролирует отведение и приведение позвоночника и шеи.
• Longissimus : Расположенная между подвздошно-ребристой и спинной мышцами, это самая большая из мышц промежуточного слоя.
  • Прикрепления: происходит из общего сухожилия и прикрепляется к нижним ребрам, позвоночнику и черепу.
  • Действия: Разгибает и контролирует отведение и приведение позвоночника и шеи.
• Spinalis : Самая медиально расположенная и самая маленькая из трех мышц промежуточного слоя.
  • Прикрепления: происходит от общего сухожилия и прикрепляется к верхней части позвоночника и черепа.
  • Действия: Разгибает, сгибает и контролирует отведение и приведение позвоночника и шеи.

Глубокий слой

Две мышцы в глубоком слое отвечают за поддержание осанки и вращение шеи.

• Semispinalis : Semispinalis — самая поверхностная из глубоких мышц.
  • Прикрепления: Широкое начало в верхних отделах позвоночника, при этом каждое начало прикрепляется на несколько позвонков выше или к черепу.
  • Действия: Разгибает и поворачивает голову, сохраняет позу.
• Multifidus : Мультифидусная мышца расположена под полуостистой мышцей и играет ключевую роль в поддержании осанки.
  • Прикрепления: Широкое начало по длине позвоночника, каждое начало прикрепляется на несколько позвонков выше.
  • Действия: Поддерживает осанку через позвоночник.

Расположение многораздельной мышцы : выделено оранжевым цветом, многораздельная мышца представляет собой мышцу задней части туловища и находится внутри большинства мышц

Внешние мышцы спины — Анатомия онлайн

---

Картина: «Мышцы, которые позиционируют грудной пояс» Philschatz. Лицензия: CC BY 4.0

.

---

Внешние мышцы спины: объяснения

Внешние мышцы спины также называются вторичными мышцами спины.

Топографически мышцы этой группы классифицируются вместе с боковой стенкой туловища и верхней конечностью , что связано с их расположением, а также с их генетическим развитием, основанным на их эмбриологическом происхождении.

В широком смысле, внешние мышцы спины иннервируются брюшными ветвями спинномозговых нервов и отдельными черепными нервами.

Чтобы получить общее представление об этой большой группе, очень важно разделить ее на подгруппы. В литературе упоминаются 3 подгруппы , которые логически структурированы и относительно легко запоминаются. Они основаны на расположении и функциональной анатомии. Эти 3 подгруппы:

1. Спино-лопаточные и плечевые мышцы
2. Спино-реберные мышцы
3. Межреберные мышцы модифицированные

Примечание: Из-за различных спецификаций в разных учебниках рекомендуется всегда использовать самую последнюю литературу или карточки, чтобы избежать каких-либо ограничений в обучении.

Спино-лопаточные и плечевые мышцы

Изображение: «Мышцы, которые позиционируют грудной пояс» Фила Шаца. Лицензия: CC BY 4.0

.

Спино-лопаточные и плечевые мышцы включают мышцы спины, которые берут свое начало в туловище и простираются до лопатки или плечевой кости. Это крупные структуры, которые проходят вдоль поверхности, и также относятся к мускулатуре верхней конечности .

Они стабилизируют плечевой пояс и влияют на работу туловища при фиксации руки.Их нервное питание осуществляется через нервные ветви шейно-плечевого сплетения, которое образовано вентральными ветвями шейных спинномозговых нервов. В эту группу входят следующие мышцы:

• Трапеция
• Ромбовидный мажор
• Ромбовидный минор
• Леватор лопатки
• Широчайшая мышца спины

Трапеция

Трапеция большая и плоская, это самая поверхностная мышца верхней части спины. Его можно разделить на 3 части: верхняя ( нисходящая часть) , промежуточная (поперечная часть), и нижняя (восходящая часть) области. Их иннервация обеспечивается добавочным нервом (черепной нерв XI) и шейным сплетением (C2 – C4) .

Примечание: Трапецию можно дополнительно иннервировать сегментом C1.

Изображение: «Трапеция спина», сделанная анатомографом. Лицензия: CC BY-SA 2.1 JP

.

Нисходящая часть

Нисходящая часть берет начало от наружного затылочного выступа , верхней затылочной линии , затылочной связки , и остистых отростков сегментов С2 и С3 .Его точка прикрепления находится на боковой трети ключицы и акромионе . Эта часть отвечает за разгибание и контралатеральное вращение головы и шейного отдела позвоночника.

Функциональное примечание: Помимо своей основной функции, нисходящая часть также перемещает лопатку краниомедиально, что, помимо прочего, поддерживает подъем плечевой кости.

Поперечная часть

Поперечная часть берет начало у остистых отростков C4 — T1 и входит в верхний край лопатки и акромион . Он перемещает лопатку кнутри.

Восходящая часть

3-й и нижний отдел — восходящая часть — берет свое начало от остистых отростков T5 — T12 и входит в нижний край медиальной 3-й части лопатки . В его обязанности входит медиально-каудальный переход лопатки на грудную клетку.

Функциональное примечание: Нижний угол лопатки вместе с нисходящей частью может перемещаться вентролатерально.

Большой ромбовидный

Большая ромбовидная мышца происходит от остистых отростков 4 грудных позвонков (T2 — T5) и прикрепляется к медиальному краю лопатки (каудальнее лопатки). Во время активной иннервации дорсальным лопатным нервом от корня С5 плечевого сплетения , он действует как фиксатор лопатки по отношению к грудной клетке и выполняет поступательное движение лопатки в краниомедиальном направлении.

Большая мышца ромбовидной мышцы

Ромбовидный минор

Малая ромбовидная мышца расположена каудально от своего большего аналога и берет свое начало в остистых отростках C7 – T1 . Его прикрепление находится на медиальной границе лопатки (каудально по отношению к ости лопатки) и имеет общую иннервацию, а также функцию с большой ромбовидной мышцей: дорсальный нерв лопатки от корня C5 плечевого сплетения; и фиксация и краниомедиальное перемещение лопатки на грудной клетке.

Малая ромбовидная мышца

Мышца, поднимающая лопатку

Эта трубчатая мышца происходит от поперечных отростков C1 — C4 и их задних бугорков и вставляется в верхний угол лопатки . Помимо своей основной функции по подъему лопатки посредством краниомедиальной трансляции на грудной клетке, он также может влиять на дорсальное разгибание и ипсилатеральное латеральное сгибание шейного отдела позвоночника.Он иннервируется дорсальным лопаточным нервом от корня C5 плечевого сплетения и брюшными ветвями шейного сплетения (C3 — C4) .

Широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины

Latissimus dorsi — одна из самых крупных мышц спины. Он имеет очень широкую область начала и узкую вставку. Берет начало от остистых отростков Т7 — L5 , дорсальной части крестца , медиальной 3-го гребня подвздошной кости , 9-го — 12-го ребра грудопоясничная фасция и у некоторых людей нижний угол лопатки .

Вставляется в гребень малого бугорка плечевой кости и действует на туловище и плечо. Он выполняет функции разгибателя, приводящей мышцы и внутреннего вращателя плечевой кости.

Кроме того, что касается выдоха и активного кашля, он действует как вспомогательная дыхательная мышца. Более того, он может тянуть весь плечевой пояс как в спинном, так и в каудальном направлении. Поэтому в функциональной анатомии его часто классифицируют как часть мускулатуры плечевого пояса.Его нейрональное питание обеспечивается грудным нервом (C6 — C8) .

Примечание: Он разделяет вставку, функцию и иннервацию с teres major . Широчайшая мышца спины чрезвычайно заметна у пловцов, и, хотя у этих спортсменов она хорошо тренирована в отношении силы и выносливости, она часто является причиной патологий, которые в конечном итоге требуют вмешательства.

Спино-реберные мышцы

Спино-реберные мышцы расположены в среднем слое между внешней мускулатурой конечностей и внутренней мускулатурой спины.

Изображение: «Межреберные мышцы» Фила Шаца. Лицензия: CC BY 4.0

.

Они простираются от остистых отростков тел позвонков до спинных отделов ребер и действуют как вспомогательные дыхательные мышцы вдоха. Их иннервируют межреберные нервы, берущие свое начало в вентральных ветвях грудных сегментов. Их также классифицируют с боковой стенкой туловища или, особенно в более старой медицинской литературе, с основными мышцами стенки грудной клетки. В эту группу входят 2 мышцы:

• Верхняя задняя зубчатая мышца
• Задняя нижняя зубчатая мышца

Верхняя задняя зубчатая мышца

Задняя верхняя зубчатая мышца берет начало в остистых отростках 2 нижних шейных и 2 верхних грудных позвонков C6 — T2 и входит в реберный угол ребер 2 — 5 .Он иннервируется брюшными ветвями спинномозговых нервов (T1 — T4) и приподнимает ребра, что делает его мышцей-синергистом вдоха .

Задняя нижняя зубчатая мышца

Происходит от остистых отростков 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков T11 — L2 , зубчатая мышца задняя нижняя вставляется в нижний край 9-го — 12-е ребро .При активной иннервации брюшными ветвями спинномозговых нервов (T9 — T12) serratus posterior inferior вдавливает ребра, что делает его мышцей-синергистом истечения .

Модифицированная межреберная мускулатура

Модифицированная межреберная мускулатура является морфологическим продолжением внутренней мускулатуры спины в более глубоких слоях. Он служит связующим звеном между реберными гомологами двух последовательных сегментов во внегрудной области позвоночного столба.Однако его двигательная функция очень ограничена, и поэтому его нельзя сравнивать с другими скелетными мышцами. Что такое межреберные мышцы грудного отдела позвоночника, то следующие мышцы относятся к поясничному и шейному отделам позвоночника:

• Боковая поясничная межтрансверсальная
• Передняя межтрансверсальная шейка матки
• Боковая прямая мышца головы

Intertransversarii мышцы, как следует из их названия, присутствуют между смежными поперечными отростками позвонков.Эти мышцы иннервируются брюшными ветвями спинномозговых нервов и помогают в боковом сгибании позвоночника.

Изображение: «Вид сзади и сбоку шеи» Фила Шаца. Лицензия: CC BY 4.0

.

Боковая поясничная межтрансверсальная

Латеральные межтрансверсальные отростки поясницы берут начало от реберных отростков всех поясничных позвонков и вставляются в реберные отростки соседних поясничных позвонков . При активной иннервации поясничным сплетением (ventral rami L1 — L4) они действуют как латеральный сгибатель поясничного отдела позвоночника.

Передняя межтрансверсальная шейка матки

Эти мышцы берут начало от поперечных отростков всех шейных позвонков и вставляются в поперечных отростков смежных шейных позвонков. Они иннервируются шейным сплетением (брюшные ветви C2 — C6) и являются боковыми сгибателями шейного отдела позвоночника.

Боковая прямая мышца головы

Исходя из поперечного отростка атласа (C1 позвонок), rectus capitis lateralis вставляется в базилярную часть затылочной кости , латеральнее затылочного мыщелка .Он сгибает голову в стороны всякий раз, когда активно иннервируется шейным сплетением (вентральная ветвь C1) .

Таблица: Обзор внешних мышц спины

Группа мышц	Мышцы
Спино-лопаточная и спинно-плечевая мускулатура	Трапеция Ромбовидный мажор Ромбовидный минор Леватор лопатки Широчайшая мышца спины
Спино-реберная мускулатура	Верхняя задняя зубчатая мышца Задняя нижняя зубчатая мышца
Модифицированная межреберная мускулатура	Боковая поясничная межтрансверсальная Передняя межтрансверсальная шейка матки Боковая прямая мышца головы

Все о внутренней мускулатуре спины вы можете узнать в отдельной статье.

Анатомия спины | Все о мышцах спины

Анатомия спины включает широчайшие мышцы спины, трапеции, мышцы, выпрямляющие позвоночник, ромбовидную форму и большую круглую мышцу. На этой странице вы узнаете о каждой из этих мышц, их расположении и функциональной анатомии.

Функция мышц спины

В анатомии спины есть несколько отдельных мышц, и важно быстро взглянуть на все из них, чтобы увидеть, как вы можете эффективно воздействовать на них и развить твердую спину.На изображении ниже показаны все основные мышцы спины (а также некоторые мышцы шеи):

Анатомия спины включает в себя одни из самых массивных и функционально важных мышц человеческого тела. Тем не менее, многие люди уделяют им слишком мало внимания.

Мышцы спины позволяют стоять прямо; поддерживать и защищать ваш позвоночник; дотянитесь, потяните и вытяните руки и туловище.

Плохо развитые мышцы спины приводят ко всему: от мышечных подтяжек и растяжек до дисбаланса мускулатуры и слишком обычного сгорбленного вида («взгляд неандертальца»).Все это может привести к длительной боли в спине (и хроническим жалобам!). К счастью, вы нашли эту страницу, чтобы помочь вам предотвратить возможные заболевания.

Широчайшая мышца спины (лат)

Latissimus dorsi, также известные как «широчайшие» или «крылья», являются самыми крупными и наиболее известными из всех мышц спины.

Когда широчайшие становятся достаточно большими, они отвечают за «V-образную конусность» вашего тела из-за того, что они выступают под вашей подмышкой и на тыльной стороне ваших ребер.

И, как вы могли догадаться, это мышцы спины, на которые чаще всего обращаются атлеты в тренажерном зале.Однако многие не уделяют им должного внимания , необходимого для полного раскрытия их потенциала.

Ваши широчайшие помогают вам тянуть и тянуться руками, а также поддерживают ваше тело в различных движениях и ситуациях.

Для увеличения широчайших вы можете использовать различные популярные упражнения для спины, в том числе тяги на верхних лапах, подтягивания, тяги со штангой в наклоне, тяги с гантелями на одной руке и становая тяга.

Трапеции (ловушки)

Трапециевидные мышцы расположены между плечом и шеей.Поскольку они выступают выше высоты ключицы, они наиболее заметны спереди; хотя на самом деле они доходят до нижней части спины.

Ловушки состоят из трех участков мышечных волокон: нижних трапециевидных, средних трапециевидных и верхних трапециевидных волокон.

Ловушки представляют собой довольно сложный набор мышц. Они управляют лопатками, которые играют роль в пожимании плечами, движении шеи, поддержке головы и многом другом.

Большинство ребят в спортзале не уделяют достаточно внимания ловушкам или уделяют слишком много внимания верхним ловушкам.Тем не менее, равномерно и хорошо развитые трапециевидные мышцы могут подчеркнуть и завершить фигуру и предотвратить проблемы с плечами и шеей.

Шраги, становая тяга и силовые клинки сильнее всего поражают верхние ловушки. Подъемы гантелей на задние дельтовидные мышцы, тяги лицом на тросе, тяги штанги и тяги сидя лучше воздействуют на средние и нижние волокна трапеции.

Erector Spinae (Эректоры позвоночника)

Мышцы, выпрямляющие позвоночник, или мышцы, выпрямляющие позвоночник, выстилают позвоночник от нижней части до верхней части спины.

Спинальные эрекотеры позволяют сгибать и разгибать спину в любом направлении. Они также поддерживают и защищают ваши позвонки, а это означает, что более сильные выпрямители позвоночника улучшают осанку и стабилизацию кора.

При хорошей тренировке спины они будут развивать и повышать общую силу вашего тела, в дополнение к увеличению «толщины» или «плотности» вашей спины.

Становая тяга — лучшее упражнение для развития этих мышц. Однако, поскольку многие посетители тренажерного зала никогда не делают становую тягу, этим важнейшим мышцам обычно уделяется пропорциональное внимание.

Хотя становая тяга намного лучше, другие упражнения также могут воздействовать на эти мышцы. Примеры включают гиперэкстензию, доброе утро со штангой, а также приседания со штангой (особенно при использовании более тяжелых нагрузок).

Ромбовидный

Ромбовидная мышца. Эта мышца расположена в верхней части спины, под трапециевидной мышцей. Они берут начало от позвонков и вставляются в лопатки.

Ромбовидная мышца активируется, когда вы сводите и сжимаете лопатку или лопатки вместе.

Имея это в виду, лучшими упражнениями для спины для группы ромбов являются тяги штанги, тяги сидя, тяги с Т-перекладиной, тяги на одной руке и подтягивания / подтягивания.

Терес Майор

Большая круглая мышца — это небольшая, но важная мышца спины. Он расположен под широчайшими мышцами и получил прозвище «Маленькая латина».

Как вы понимаете, круглая мышца работает вместе с широчайшими. Но это также работает с мышцами вращающей манжеты. Его функции включают в себя опускание рук и вращение их внутрь.

Тяга верхнего блока прямой руки и пуловеры с гантелями непосредственно нацелены на эту мышцу. Однако такие изолирующие упражнения необходимы редко, так как вы можете в достаточной степени проработать самые серьезные упражнения, используя сложные упражнения для спины, включая различные подтягивания и гребные движения.

мышц — продвинутая анатомия 2-й. Эд.

Введение

Мышцы живота образуют переднюю и боковую брюшную стенку. От поверхностного до глубокого они состоят из внешней косой мышцы живота , внутренней косой мышцы живота , прямой мышцы живота и поперечной мышцы живота .Работая вместе, эти мышцы образуют стену, которая защищает внутренние органы, а также помогает поддерживать прямую осанку. Кроме того, сокращение этих мышц способствует выдоху легких и увеличению давления в брюшной полости для таких действий, как чихание, дефекация, поднятие тяжестей, кашель и роды.

Внешний наклонный

Рис. 1. Схема, показывающая сагиттальную плоскость внешних косых мышц.

Наружная косая мышца живота — самая большая и самая поверхностная из четырех мышц.Это широкая и тонкая мышца, мышечная часть которой покрывает боковые стороны и апоневроз на передней стенке. Берет начало от внешней поверхности и нижних границ восьми нижних ребер. Волокна от самых нижних ребер проходят вниз и вставляются в переднюю половину гребня подвздошной кости , тогда как средние и верхние волокна, направленные вниз и вперед, вставляются в мечевидный отросток , linea alba , лобковый гребень и лобковый бугорок. Он иннервируется шестью нижними грудными нервами (7–12) и подвздошно-подъязычным и подвздошно-паховым нервами. Обе стороны мышцы действуют вместе в одностороннем порядке, вызывая сгибание позвоночника.

Внутренний наклонный

Рис. 2. Диаграмма, демонстрирующая сагиттальный вид внутренних косых мышц.

Внутренняя косая мышца живота также является широкой тонкой мышцей, лежащей глубоко по отношению к внешней косой мышце. Мышечные волокна проходят перпендикулярно внешней косой мышце, начиная с грудопоясничной фасции, передних двух третей гребня подвздошной кости (верхняя часть тазовой кости) и боковой половины паховой связки .Волокна мускулов проходят от этих точек надомедиально (вверх и по направлению к средней линии) к прикреплениям мышц на нижней границе 10 через 12 ребер и белой линии. Внутренние косые мышцы живота иннервируются шестью нижними грудными нервами (7–12) и подвздошно-подъязычным и подвздошно-паховым нервами. Внутренняя косая коса выполняет две основные функции. Во-первых, как добавочная мышца дыхания, он действует как антагонист (противник) диафрагмы, помогая уменьшить объем грудной полости при выдохе.Во-вторых, его сокращение вращает и изгибает туловище в стороны, подтягивая грудную клетку и среднюю линию к бедрам и пояснице с одной и той же стороны. Он действует с внешним наклоном противоположной стороны для достижения этого крутильного движения туловища. Например, правая внутренняя косая и левая внешняя косые мышцы сжимаются, когда туловище сгибается и вращается, чтобы приблизить левое плечо к правому бедру.

Прямая мышца живота

Рис. 3. Диаграмма, демонстрирующая вид спереди прямой мышцы живота.

Прямая мышца живота — это длинная плоская мышца, которая проходит по всей длине передней брюшной стенки. Сверху она шире и лежит близко к средней линии, которая отделена от белой линии. Он возникает двумя головками из передней части лобкового симфиза и лобкового гребня и входит в 5-й, 6-й и 7-й реберные хрящи и мечевидный отросток. Каждая прямая мышца живота разделена на три мышечных брюшка, разделенных тремя сухожильными надписями: одна на уровне мечевидного отростка, одна на пупке и одна на полпути между ними.Прямая мышца живота заключена между апоневрозами внешней и внутренней косой мышцы живота и поперечной мышцей живота, которые образуют влагалище прямой мышцы живота. Он иннервируется шестью нижними грудными нервами (7-12). Прямая мышца живота — важная постуральная мышца. При фиксированном тазе сокращение приводит к сгибанию поясничного отдела позвоночника. Когда грудная клетка зафиксирована, сокращение приводит к наклону таза назад. Он также играет важную роль в форсированном выдохе и повышении внутрибрюшного давления.

Transversus Abdominis

Рис. 4. Диаграмма, демонстрирующая сагиттальный вид поперечной мышцы живота.

Мышца transversus abdominis — самая глубокая из мышц живота, лежащая внутри по отношению к внутренним косым мышцам живота, и названа в честь направления ее волокон. Это тонкий мышечный лист, волокна которого проходят горизонтально кпереди. Он возникает в виде мясистых волокон на глубокой поверхности шести нижних реберных хрящей, поясничной фасции, передних двух третей гребня подвздошной кости и латеральной трети паховой связки.Он вставляется в мечевидный отросток, белую линию и лобковый симфиз. Самые нижние сухожильные волокна соединяются с аналогичными волокнами внутренних косых мышц, образуя соединенное сухожилие, которое крепится к лобковому гребню и грудной клетке. Он иннервируется шестью нижними грудными нервами, а также подвздошно-гипогастральным и подвздошно-паховым нервами. Сокращение поперечной мышцы живота имеет эффект корсета, сужая и уплощая живот. Его основная функция — стабилизировать поясничный отдел позвоночника и таз до того, как произойдет движение нижних и / или верхних конечностей.

Задний живот: поясничный отдел

Мышцы поясничной области являются ключевыми для стабилизации позвонков и вызывают сгибание, разгибание, боковое сгибание и минимальное вращение нижней части позвоночника. Есть четыре определенные группы мышц, которые можно найти в поясничной области. Lumbar intertransversarii и interspinales lumborum — две мышцы, которые сгруппированы как маленькие вращающие мышцы. Поясничные межтрансверсарии делятся на боковые и медиальные поясничные межтрансверсарии.Латеральные intertransversarii берут начало на верхней границе поперечных отростков поясничных позвонков и прикрепляются к нижней границе поперечных отростков, обнаруженных выше. Медиальные поясничные intertransversarii также берут начало от поперечных отростков, но прикрепляются к маммиллярным отросткам поясничных позвонков, которые находятся ниже. Обе эти мышцы вызывают боковое сгибание позвоночника. Другая мышца, обнаруженная в этой группе, — это поясничная мышца. Interspinales lumborum берет начало на верхней границе остистых отростков поясничных позвонков и прикрепляется к нижней границе остистых отростков поясничных позвонков, расположенных выше.Действие этой мышцы вызывает расширение поясничной области. Все мышцы, входящие в группу, иннервируются поясничными спинномозговыми нервами.

Поверхностно по отношению к маленьким ротаторам поясницы располагается multifidus и quadratus lumborum . Multifidus охватывает всю длину позвоночника, берет начало в крестце и поперечных отростках C2-L5 позвонков и прикрепляется к остистым отросткам верхних позвонков. Multifidus производит разгибание, боковое сгибание позвоночника, а также контралатеральное вращение.Эта мышца также имеет нервную иннервацию поясничного спинномозгового нерва. Quadratus lumborum — другая мышца, находящаяся в этом мышечном слое. Quadratus lumborum берет начало на задней поверхности подвздошного гребня, а также от подвздошно-поясничной связки. Эта мышца не проходит через весь позвоночник, а прикрепляется к 12-му ребру и поперечным отросткам L1-L4 и сгибает туловище, фиксирует положение 12-го ребра и помогает при дыхании. Иннервация нерва — это подреберный нерв, а также поясничные спинномозговые нервы.

подвздошно-поясничных мышц находятся на передней поверхности поясничной области. Эта группа мышц состоит из двух поясничных мышц, одной большой и одной малой. Большая поясничная мышца берет начало на переднем и нижнем краях поперечных отростков T12-L5 и прикрепляется к меньшему вертлугу бедренной кости. Эта мышца производит сгибание бедра, внешнее вращение бедра и сгибание поясничного отдела позвоночника. Большая поясничная мышца иннервируется спинномозговым нервом L1-L3. Вторая мышца в этой группе — это малая поясничная мышца , которая берет начало на позвонках и межпозвонковых дисках T12-L1 и прикрепляется к подвздошно-гребенчатой ​​дуге .Эта мышца вызывает сгибание, боковое сгибание позвоночника и вращение таза вверх. Иннервация нерва происходит от спинномозгового нерва L1.

При растяжении позвоночника имеется ряд мышц, сгруппированных вместе, которые называются группой erector spinae . Две мышцы из группы мышц, выпрямляющих позвоночник, находятся в поясничной области позвоночника. longissimus thoracic берет начало в поясничной области, в крестце, гребне подвздошной кости, остистых отростках L1-L5 и поперечных отростках нижних грудных позвонков.Присоединение, действие и иннервация нерва можно найти в мышечном отделе грудной области. Другая мышца, обнаруженная в этой группе, — это iliocostalis lumborum . Эта мышца берет начало на крестце и гребне подвздошной кости и прикрепляется к поперечному отростку верхних поясничных позвонков, 6–12 ребер и грудопоясничной фасции. Iliocostalis lumborum вызывает разгибание, отведение и вращение позвоночника и иннервируется поясничным спинномозговым нервом.

Самая поверхностная мышца задней части поясничного отдела — это latissimus dorsi .Latissimus dorsi берет начало от нижнего угла лопатки, ребер 9-12, остистых отростков T7-T12 и грудопоясничной фасции. Точка прикрепления широчайшей мышцы спины находится на межбубной борозде на верхней конечности. Эта мышца вызывает движение руки, такое как разгибание, приведение и внутреннее вращение, а также помогает при дыхании. Эта мышца иннервируется грудным нервом.

Грудопоясничная фасция , которая является частью задней фасции, также находится в поясничной области.Фасция наиболее толстая в поясничной области и проходит между 12-м ребром и гребнем подвздошной кости

Рис. 5. Схема, демонстрирующая вид сзади малых ротаторов поясничной области. Рис. 6. Схема, демонстрирующая вид сзади промежуточных мышц поясничной области. Рис. 7. Схема, демонстрирующая вид спереди подвздошно-поясничной мышцы в поясничной области. Рис. 8. Схема, демонстрирующая вид сзади мышц, выпрямляющих позвоночник, поясничной области. Рис. 9. Диаграмма, демонстрирующая вид сзади поверхностных мышц поясничной области.

Малые ротаторы поясничной области

Мышцы	Происхождение	Вставка	Действие	Иннервация
Боковая поясничная межтрансверсальная	Верхний край поперечных отростков поясничных позвонков	Нижняя граница поперечного отростка позвонка выше	Боковое сгибание позвоночника	Пояснично-спинномозговые нервы
Средняя поясничная межтрансверсальная	Поперечные отростки позвонков	Маммиллярные отростки поясничных позвонков ниже	Боковое сгибание позвоночника	Пояснично-спинномозговые нервы
Interspinales Lumborum	Верхний край остистых отростков поясничных позвонков	Нижняя граница остистых отростков поясничных позвонков выше	Разгибание поясничной области	Поясничный спинномозговой нерв

Промежуточные мышцы поясничной области

Мышцы	Истоки	Вставка	Действие	Иннервация
Multifidus	Крестец и поперечные отростки C2-L5 позвонков	Остистые отростки верхних позвонков	Разгибание, боковое сгибание и контралатеральное вращение	Пояснично-спинномозговые нервы
Quadratus Lumborum	Задний аспект гребня подвздошной кости и подвздошно-поясничной связки	12 -е ребро и поперечные отростки позвонков L1-L4	Сгибает ствол, фиксирует 12 ребра , помогает при выдохе	Подреберный нерв, пояснично-спинномозговые нервы

Подвздошно-поясничные мышцы в поясничной области

Мышцы	Истоки	Вставка	Действие	Иннервация
Большая поясничная мышца	Передняя поверхность и нижние границы поперечных отростков T12-L5	Меньший вертел бедренной кости	Сгибание бедра, внешнее вращение, сглаживание поясничного отдела позвоночника	L1-L3 спинномозговой нерв
Малая поясничная мышца	Позвонки T12-L1 и связанные с ними межпозвоночные диски	Подвздошно-гребенчатая дуга	Сгибание, боковое сгибание позвоночника, вращение таза вверх	Спинномозговый нерв L1

Мышцы, разводящие позвоночник, поясничная область

Мышцы	Истоки	Вставка	Действие	Иннервация
Longissimus Thoracic	Крестец, гребень подвздошной кости, остистые отростки L1-L5, поперечные отростки нижних грудных позвонков	Поперечные отростки Т1-Т12, 2-12 -е ребро, поперечные отростки поясничных позвонков	Разгибание, боковое сгибание туловища, головы и шеи	Пояснично-спинномозговые нервы
Iliocostalis Lumborum	крестец; подвздошный гребень	Поперечный отросток верхних поясничных позвонков; ребра 6-12; грудопоясничная фасция	Разгибание, отведение, вращение позвоночника	Пояснично-спинномозговые нервы

Поверхностные мышцы поясничной области

Мышцы	Происхождение	Вставка	Действие	Иннервация
Широчайшая мышца спины	Нижний угол лопатки, 9-12 ребер, остистые отростки Т7-Т12, грудопоясничная фасция	Межбубная борозда плечевой кости	Разгибание, приведение и внутреннее вращение руки, помогает при дыхании	Торакодорсальный нерв (C6-C8)

Ошибка разрыва связи

Приборная панель

Spr16_ANAT025_33888

Перейти к содержанию Приборная панель

• Авторизоваться

• Приборная панель

• Календарь

• Входящие

• История

• Помощь

Закрывать
• Мой Dashboard
• Spr16_ANAT025_33888
Весна 2016
• Home
• Conferences
• Assignments
• Pages
• Files
• Modules
• Portfolium
• PCC Connect
• Library Research Guide
• eSyllabus
Conferoom-3
• СМИ

К сожалению, вы обнаружили неработающую ссылку!

Встречайте свои мышцы: 6 замечательных человеческих мышц

В человеческом теле более 600 мышц, которые помогают людям ходить, бегать, есть и даже улыбаться.Однако одни мышцы получили больше известности, чем другие.

Вот краткое изложение некоторых из самых интересных мышц тела.

Самая большая мышца

Большая ягодичная мышца — самая большая мышца в теле. (Изображение предоставлено: design36 / Shutterstock.com)

Самая большая мышца в человеческом теле — это большая ягодичная мышца, также известная как «ягодичные мышцы». Эти мышцы (по одной с каждой стороны) помогают двигать бедрами и удерживать туловище в вертикальном положении.По данным Библиотеки Конгресса, это основные мышцы, которые работают против силы тяжести, когда вы поднимаетесь по лестнице.

Наименьшая мышца

Наименьшая мышца в теле расположена внутри уха. Согласно Книге рекордов Гиннеса, его длина составляет менее 2 миллиметров. Его задача — поддерживать самую маленькую кость в теле, называемую стремечкой, которая является частью среднего уха и помогает передавать вибрации во внутреннее ухо.

Самая сильная мышца

Камбаловидная мышца — это мышца человеческого тела, которая тянет с наибольшей силой.(Изображение предоставлено: design36 / Shutterstock.com)

Ни одну мышцу в теле нельзя назвать «самой сильной», потому что силу можно измерить по-разному. Если считать мышцу, которая тянет в одном направлении с наибольшей силой, самой сильной, то, согласно Библиотеке Конгресса, победителем будет икроножная мышца, известная как камбаловидная мышца. Но если вы определяете силу как мышцу, которая оказывает наибольшее давление (или силу, действующую на единицу площади), то победителем будет мышца челюсти, называемая жевательной.Челюсть может сомкнуть зубы с силой до 200 фунтов. (890 ньютонов), сообщила Библиотека Конгресса.

Наиболее травмированная мышца

Какая именно мышца вы наиболее подвержены травмам, зависит от того, чем вы занимаетесь. Но, согласно обзору 2012 года, среди бегунов чаще всего травмируется подколенное сухожилие. Это исследование показало, что травмы подколенного сухожилия встречаются примерно у 7 процентов бегунов. (В целом, наиболее распространенной травмой среди бегунов является раскол на голени, которая включает воспаление не только мышц, но также сухожилий и костной ткани, и поражает около 10 процентов бегунов.)

Самая тяжелая мышца

Хотя термин «самая тяжелая работа» может быть определен по-разному, большинство источников, похоже, согласны с тем, что сердце — самая тяжелая мышца. По данным Библиотеки Конгресса, этот орган перекачивает не менее 2500 галлонов (9450 литров) крови в день и бьется более 3 миллиардов раз в течение средней продолжительности жизни человека.

Самая длинная мышца

Портняжная мышца — самая длинная мышца в человеческом теле. (Изображение предоставлено: декада3d — анатомия онлайн / Shutterstock.com)

Самая длинная мышца тела — портняжная мышца, которая проходит по диагонали вниз по бедру. Он тянется от внешней стороны тазовой кости до внутренней части коленной кости. Согласно статье 2005 года, портняжная мышца может достигать 23 дюймов (60 сантиметров) в длину.

Оригинальная статья о Live Science .

.