Каменные мышцы спины: Сильная спина. Как избежать боли в спине?

alexxlab МышцОставить комментарий на Каменные мышцы спины: Сильная спина. Как избежать боли в спине?

Содержание

4 приема для расслабления спины, чтобы проспать всю ночь как младенец

Стоит не выспаться — и все. Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.

AdMe.ru собрал несколько простых и эффективных приемов для расслабления спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. Их можно делать прямо на кровати, и подойдут они людям с любым уровнем физической подготовки.

1. Поза освобождения ветра

Ананасана, или поза освобождения ветра, снимает напряжения со всего позвоночника, а особенно поясницы и бедер уже через минуту. Кроме того, эта поза из йоги регулирует работу кишечника (как можно догадаться по названию), и поэтому ее полезно делать и утром.

Как делать:

  • Примите позу лежа на спине и расслабьтесь.
  • Согните ноги в коленях.
  • На вдохе вытяните руки вперед и обхватите колени.
  • На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу.
  • Дышите глубоко, концентрируясь на работе диафрагмы. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему. Задержитесь в этом положении на 8—10 вдохов — примерно на 1 минуту.

2. Ноги на стену

Эта поза дает отдых ногам и спине, раскрывает грудную клетку и позволяет насытить легкие кислородом перед сном.

Как делать:

  • Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку.
  • Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену.
  • Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку. Расслабьтесь и дышите спокойно. Держите позу 1—2 минуты, затем опустите ноги.

3.

Волновые упражнения для глубоких мышц позвоночника

Волновая гимнастика позволяет добиться еще большего расслабления спины — она «добирается» до глубоких мышц позвоночника, расположенных под поверхностными слоями. Упражнение состоит из двух шагов:

Шаг № 1:

  • Лягте на спину и под поясницу и шею подложите небольшие валики из полотенец.
  • Качайте ступнями из стороны в сторону — максимально расслабленно, не напрягаясь. И одновременно качайте головой из стороны в сторону, не напрягая шею и спину. Движения могут быть направлены в одну сторону или в противоположные — как вам будет удобнее.
  • Постарайтесь полностью расслабиться и почувствовать волну колебаний вдоль всего позвоночника. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

Шаг № 2:

  • Лягте на живот, под лоб положите подушку или полотенце, руки вытяните вдоль туловища, а пальцами ног упирайтесь в кровать.
  • Качайте ступнями из стороны в сторону и постарайтесь почувствовать, как волна передается на все расслабленное тело. Делайте движения 1 минуту.

4. Шавасана

Если правильно делать это упражнение перед сном, то погрузиться в царство Морфея не составит труда.

Как делать:

  • Лягте на спину, слегка раскинув ноги и положив руки ладонями вверх. Под голову и шею положите сложенное полотенце или краешек подушки.
  • Расслабляйте тело постепенно снизу вверх, начиная с пальцев на ногах и заканчивая макушкой. Сделайте 20 дыхательных циклов, постепенно удлиняя вдохи и выдохи, а затем перестаньте контролировать дыхание — дышите как хотите. Наблюдайте, как проплывают ваши мысли, но не цепляйтесь за них.
  • Постепенно вы почувствуете, как внешний мир словно уплывает от вас, а все тело максимально расслаблено. Самое время накрыться одеялом и отойти ко сну.

Иллюстратор Alena Tsarkova специально для AdMe.ru

8 мифов про массаж с мануальным терапевтом — The Village Беларусь

Мы все знаем, что спина болит из-за солей, от которых помогает довольно болезненный массаж, сдобренный маслом. The Village Беларусь побеседовал с мануальным терапевтом в отделении реабилитации 19-й центральной районной поликлиники г. Минска Александром Зайкиным, который рассказал нам, что все это неправда.

— Остеохондроз не заболевание, а такое же возрастное изменение, как и седина, целлюлит, кариес, родимые пятна и так далее. Это возрастная компенсаторная реакция межпозвоночных дисков и суставов на то, что мы становимся старше и меньше двигаемся.

У нас любят объяснять боли в спине остеохондрозом, солями и возрастом. Но истинная причина кроется в малоподвижном образе жизни. Чтобы избежать неприятных ощущений в теле, нужно продолжать тренироваться, улучшать кровообращение, поддерживать подвижность и сидеть на работе с правильной осанкой.

— Чем больнее массаж, тем он полезнее? Продолжим тему: чем горячее вода, тем чище кожа, поэтому руки надо мыть до волдырей.

Если человек весь в кровоподтеках и у него все болит, то явно произошла передозировка

Основная цель массажа — расслабить мышцы, и потому процедура должна проходить приятно и комфортно. А вот боль во время сеанса сигнализирует о повреждении тканей, микроразрывах и гематомах.

Если провести параллель с мануальной терапией, то постулат «чем больнее, тем лучше» может закончиться переломами. Маленький синячок после массажа — это нормально. Но если человек весь в кровоподтеках и у него все болит, то явно произошла передозировка. Да, человека нужно размять, но не до надрывов в мышцах! Лучше все сделать за несколько сеансов, чем поломать за один раз.

— В основу всего я ставлю классический русский массаж. Он создан на базе знаний анатомии, физиологии, биомеханики, в нем нет лишних приемов и все правильно с точки зрения гигиены. Массаж делается сухими чистыми руками на сухую чистую кожу. Ведь невозможно размять глубоко расположенные мышцы, если на кожу нанесен крем или масло. Это существенно снижает эффективность процедуры.

Ароматные масла используются скорее для антуража. Еще один аргумент против — масла и кремы смешиваются с ороговевшими частичками эпидермиса. После сеанса с использованием подобных средств пациенту приходится принимать душ или протирать тело влажными салфетками, что охлаждает мышцы, изменяет в них кровоток и нарушает микроклимат кожи. А если провести процедуру чистыми руками, то омертвевший эпидермис отслоится, и поры останутся незакупоренными. По моему мнению, единственный вариант, когда между руками и телом нужна скользящая среда — это лабильный вакуумный массаж.

— В современной медицине нет такого понятия, как «соли в спине». Хлорид натрия, который мы едим, быстро выводится почками. Соли кальция, что содержатся в твороге, животном белке и прочих продуктах, усваиваются в необходимом количестве в костной ткани. Осадок солей выпадает крайне редко в виде камней в почках и желчном пузыре и никакого отношения к мышцам и болям в спине не имеет.

В чем же причина болей? При длительном напряжении частей тела мышцы уходят в спазмированное состояние, которое сопровождается болью и пульсацией в расположенные рядом места.

Проблема нашей медицины в том, что врачи все меньше используют такой метод диагностики, как пальпация,

и все чаще прибегают к инструментальным методам

Чаще всего это верхняя часть спины и шейно-воротниковая зона. Боль оттуда может иррадиировать (отдавать) в область сердца, также часто по этой причине возникают головные боли. Бывает, что боль в ноге спровоцирована не проблемами в поясничном отделе позвоночника, а спазмированием мышц поясничной и ягодичной областей.

Чрезмерное разминание данных зон вызывает неприятные ощущения, боль, а порой даже усиление спазма и воспаление. Допускать такое во время массажа нельзя! Если действовать корректно и дозированно, то мышцы расслабятся сами по себе через несколько сеансов. А вот неквалифицированные массажисты воздействуют через силу и советуют потерпеть.

Чаще всего людям нужно простое объяснение. Но трактовать боли в спине солями — это использовать стереотип народной медицины.

Мышцы уходят в спазм, болят, пульсируют, а иногда и отдают в другие места совсем не из-за солей. Причина кроется в малоподвижном образе жизни.

— Да, тренировку можно заменить массажем, но не возводить это в правило, а чередовать с активной физкультурой.

Я предлагаю рассматривать массаж и мануальную терапию как пассивное воздействие на организм человека. Но эффект от такой «физкультуры» недолговечен. Если в спортивных занятиях есть прогресс, то в массаже он быстро заканчивается, и надо переходить к более активным действиям. Человек не становится сильнее и гибче от разминания мышц, и уж тем более никуда не уходит жировая клетчатка.

Для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, неврологической патологией мануальная терапия и массаж очень помогают на начальном этапе лечения, но потом все равно нужно подключать лечебную физкультуру.

Если клиент хочет просто расслабиться, я советую ему посетить несколько процедур общего или восстановительного массажа, а затем вернуться к занятиям спортом. Главное, чтобы после напряженного интеллектуального труда голова отдыхала, а тело работало.

— Подобную точку зрения чаще всего разделяют мужчины. Но точно так же можно сказать: «У меня дома нет клубов пыли под шкафом, значит, пол можно и не мыть». Если мы хотим повысить свою ресурсность и снять напряжение, то почему бы и не сходить на процедуру? Тем более что это тактильное общение с телом.

В лечебном массаже, как и в лекарствах, существуют показания и противопоказания. Однако отсутствие показаний также является противопоказанием (ключевое слово — «в лечебном»).

Если в спортивных занятиях есть прогресс,

то в массаже он быстро заканчивается

В оздоровительном, расслабляющем массаже для всего тела, называемом общим, тоже следует соблюдать меру. Например, мужчине ни к чему антицеллюлитные процедуры, а обычному офисному работнику — спортивный массаж.

Массаж можно делать и беременным. Разве запрещено гладить беременную женщину по животу или делать ей расслабляющий массаж ступней в конце дня? Конечно же, нет. А вот если положить в неудобную позу, на живот, и сделать больно… такое любому человеку не пожелаешь, тем более беременной. Плод это чувствует, вдобавок из-за боли может повыситься тонус матки.

— В медицине целлюлит — это воспалительное заболевание жировой клетчатки. В косметологии же под ним понимают эффект «апельсиновой корки», который возникает при сжатии тела рукой из-за наличия в коже коллагеновых перемычек.

Прежде чем записаться на массаж, следует узнать истинные причины возникновения неровностей. Это может быть гормональный дисбаланс, применение контрацептивов, проблемы с обменом веществ, пищевые нарушения, постоянные колебания веса из-за неправильного подбора диет либо генетика. Затем, во-первых, устранить первопричину «апельсиновой корки», а во-вторых, изменить свой образ жизни: добавить фитнес, контрастный душ, самомассаж для улучшения кровообращения и повышения тонуса кожи. Только после выполнения этих условий процедура массажа у специалиста даст положительный результат.

— Лучшая помощь будет от тандема врач — массажист. При болях в спине вначале нужно разобраться в причине их возникновения. Врач собирает анамнез, проводит неврологический и ортопедический осмотры и только после этого дает направление на массаж.

Функция массажиста — корректно провести лечебную процедуру. Но одно дело, когда клиент говорит, что у него болят мышцы после первого занятия в спортзале, и совсем другое, если сильная боль возникла без явной причины. Ко мне однажды обратилась женщина с просьбой провести гемолифмодренажный массаж у нее на руке для устранения отека. Однако в процессе беседы выяснилось, что у обратившейся злокачественная опухоль в молочной железе. Пациентка об этом знала, но лечиться у онкологов отказалась. Следовательно, отек руки возник из-за метастазов в расположенные рядом лимфоузлы. В данном случае ее диагноз является четким противопоказанием, так как может вызвать разнос метастазов по организму. В процедуре было отказано.

Невозможно размять глубоко расположенные мышцы, если на кожу нанесен крем или масло

Чтобы провести диагностику, по стандарту врач должен пропальпировать пациента. Проблема нашей медицины в том, что врачи все меньше используют такой метод диагностики, как пальпация, и все чаще прибегают к инструментальным методам. Но разве очаг боли виден на черно-белом рентгеновском снимке? В этом плане массажист больше узнает о пациенте тактильным языком, нежели врач. Он может определить проблемные зоны и отследить динамику улучшения у клиента.

— Слушайте свое тело, заботьтесь о нем: делайте по утрам суставную гимнастику, в течение дня каждый час устраивайте небольшие физкультпаузы, регулярно занимайтесь спортом — чем разнообразнее, тем лучше. Ну а если ваше тело нуждается в массаже, то обращайтесь к квалифицированным специалистам, а не шарлатанам и целителям. Процедуры должны проходить безболезненно и комфортно.

И хороших вам массажей!

Текст: Тамара Колос

Обложка: Spiritze/pixabay.com

Синдром трапециевидной мышцы снять с помощью мануальной терапии в Москве

Синдром трапециевидной мышцы

Боль в трапециевидной мышце не всегда ограничивается только областью мышцы. Например, эта мышца способна вызывать боли уха, глаза или нижних зубов, а ещё — она служит частой причиной головной боли. Причём, все эти боли ощущаются не как отдающие из спины в голову или зубы, а как вполне самостоятельные зубная или головная боль. И, вообще, трапециевидная мышца — это, пожалуй, самый частый источник болей нашего тела. Связано это с тем, что мышца выполняет много различных функций и нередко перегружается.

Переутомление и перегрузка открывают дорогу болезни. Установлено, что боль в трапециевидной мышце обусловлена триггерными точками. По мнению Трэвелл и Симонс — авторов книги о миофасциальном синдроме, триггерные точки трапециевидной мышцы встречаются гораздо чаще, чем у других мышц [Дж. Трэвелл и Д. Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции». Том I. С. 353].

Но причина боли трапециевидной мышцы не всегда лежит только в физической плоскости. Эта мышца, как ни одна другая, подвержена влиянию эмоциональных факторов. Однако о психосоматике трапециевидной мышцы и миофасциальном синдроме мы поговорим чуть ниже, в разделе «Симптомы…», а сейчас — анатомия.

Анатомия трапециевидной мышцы

Анатомия трапециевидной мышцы свидетельствует о том, что мышца, действительно, имеет форму трапеции. Если быть точным, трапециевидных мышц у нас две – левая и правая. Каждая, по отдельности — имеет форму треугольника, обращённого вершиной к плечевому суставу, а основанием – к позвоночнику. Соединяясь вместе, у позвоночника, они образуют трапецию. Напомним, что трапеция — это четырёхугольник, у которого две стороны параллельны, а две другие — нет. Кстати, по причине того, что мышц не одна, а две, возможны ситуации, когда трапециевидная мышца болит слева, справа, или с обеих сторон.

Анатомия трапециевидной мышцы предполагает деление мышцы на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Верхнюю часть, обычно, называют трапециевидной мышцей шеи, а среднюю и нижнюю – трапециевидной мышцей спины. Но, сразу поясним, что это разделение не официальное – для документов, а разговорное – для удобства использования в речи. Вообще, трапециевидная мышца – это одна из наиболее крупных мышц. Начинаясь от затылка, она простирается до нижнего грудного позвонка, при этом, охватывая сверху надплечья, доходит до ключиц.


Функции трапециевидной мышцы

Функции трапециевидной мышцы обеспечивают движения и статику плеча, лопатки и шеи. Например, мы задействуем эту мышцу, если хотим расправить плечи и выпрямить шею или, когда сводим лопатки вместе и запрокидываем голову или, когда двигаем плечами вверх-вниз и вперёд-назад. Во время ходьбы мы размахиваем руками, и мышца работает в динамике, а, если мы сидим за компьютером — в статике. И даже, когда мы просто стоим, опустив руки — мышца тоже работает, чтобы обеспечить антигравитационный эффект. Кстати, именно для того, чтобы снять напряжение и разгрузить трапециевидную мышцу, мы, машинально, складываем руки на груди или кладём их в карманы.

Говоря об антигравитационной функции трапециевидной мышцы, становится ясно, почему, работая за столом, нужно следить, чтобы локти не находились на весу — иначе вес рук будет вызывать перегрузку. А, если это будет повторяться изо дня в день и продолжаться по многу часов, то появления боли не избежать. Это — к вопросу о причине боли трапециевидной мышцы. То же самое можно сказать и в отношении поездок за рулём — локти не должны быть на весу.

«Шейная» функция трапециевидной мышцы обеспечивает повороты и наклоны головы. Поэтому экран монитора и телевизора должны располагаться прямо перед нами. Это тоже предотвратит развитие боли и патологии. И, кстати, привычка придерживать телефон ухом, тоже служит причиной боли трапециевидной мышцы.


Симптомы синдрома трапециевидной мышцы

Симптомы трапециевидной мышцы носят, в основном, болевой характер, это связано с тем, что синдром трапециевидной мышцы является миофасциальным, по своей сути.

Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы – это патология, при которой в мышечной ткани образуются небольшие болезненные участки – триггерные точки. Длительное время они могут никак не проявляться, оставаясь в латентном состоянии. Но стоит их активировать, как тут же возникает боль. Фактором активации может стать неудобная поза, резкое движение, перегрузка, состояние голода, переохлаждение или стресс. Кстати, боль, сопряжённая со стрессом и эмоциями, это и есть психосоматика трапециевидной мышцы.

Механизм психосоматических реакций проще понять на примере животных. Черепаха, при опасности, втягивает голову в панцирь, а большинство других — просто, вжимают голову в плечи. Тем самым животные защищают своё самое уязвимое место — шею. Нам тоже, эволюция сохранила этот биологический рефлекс. Именно он, в ответ на стресс, вызывает у нас напряжение многих мышц, но, в первую очередь — трапециевидной. Нетрудно догадаться, что у тех людей, которые испытывают постоянную эмоциональную нагрузку, психосоматика трапециевидной мышцы будет только нарастать. Но, вернёмся к триггерным точкам.

Мы уже говорили, что в трапециевидной мышце триггерные точки возникают чаще, чем в других. При этом существует удивительная закономерность. В 95 % случаев триггерные точки локализуются исключительно в верхней части – в трапециевидной мышце шеи и только 5% — в трапециевидной мышце спины.

Кроме того, у абсолютного большинства людей точки возникают в одних и тех же местах; и таких мест – семь. Это — семь классических триггерных точек трапециевидной мышцы. При этом одни из них могут вызывать боль только в спине и шее, а другие — помимо спины и шеи – ещё и головную боль. Но, давайте перечислим все симптомы синдрома трапециевидной мышцы.

Перечисление симптомов трапециевидной мышцы начнём с шеи. Ведь синдром трапециевидной мышцы является основным источником шейных болей. Чаще всего, боль идёт по заднебоковой поверхности и доходит до черепа. С шеи боль может переходить на висок и боковую поверхность головы, а также — ощущаться позади глазницы или распространяться в затылок. Ещё миофасциальный синдром трапециевидной мышцы может вызвать отраженные боли в ушной раковине (но не в глубине уха), а также — рефлекторное головокружение и вегето-сосудистые кризы.

Следующий симптом трапециевидной мышцы – лицевая боль. Обычно она локализуется в углу нижней челюсти, области жевательных мышц и нижних зубов. Этот синдром хорошо знаком стоматологам.

Нередко боль от трапециевидной мышцы шеи активирует сателлитные триггерные точки, расположенные в других шейных мышцах. Это вызывает головную боль напряжения. Вообще, активация сателлитных точек весьма характерна для трапециевидной мышцы. Чаще всего это происходит с лестничными мышцами. А если активируются точки в мышце поднимающей лопатку и ременной мышце, то возникает симптом «неподвижной шеи», при котором невозможно повернуть голову.

Рассказывая о триггерных точках трапециевидной мышцы нужно обратить особое внимание на очень коварную точку, находящуюся внизу, между позвоночником и лопаткой. Коварство её заключается в том, что она способна вызывать повторное формирование триггерных точек наверху — в трапециевидной мышце шеи. На этой проблеме часто «спотыкаются» неопытные врачи. Устранив все триггеры в шее и верхней части спины, такой врач никак не может понять, почему боль не проходит. А причина, чаще всего, именно в этой точке.


Также для синдрома трапециевидной мышцы характерны боли в области надплечий и верхушки плечевого сустава. И тогда, всё, что давит на плечи, причиняет особую боль и неудобства. Это и бретельки бюстгальтера, и тяжелая верхняя одежда, и сумка через плечо и т. д. Также нужно отметить, что в этой области расположена точка, вызывающая неприятные ощущения по типу «гусиной кожи». Ещё одним симптомом трапециевидной мышцы является жгучая боль в межлопаточной области или вдоль позвоночного края лопатки.

Вообще, нужно сказать, что многие люди искренне не понимают, почему у них болит трапециевидная мышца. Ведь, по их мнению, для этого нет никаких причин. Чтобы разъяснить этот вопрос, нужно сказать, что боль в трапециевидной мышце часто является следствием наших привычек. Ведь то, что мы считаем обычной привычкой, на поверку оказывается хронической микротравмой. Например, при синдроме трапециевидной мышцы симптомы могут появиться из-за привычки удерживать телефон ухом или спать на животе, повернув голову в одну и ту же сторону. Привычно располагая руки на вершине руля или сопровождая свою речь активной жестикуляцией, мы тоже вызываем перегрузку мышцы. Такая же незаметная перегрузка формирует симптомы трапециевидной мышцы из-за привычки постоянно откидывать волосы со лба резким движением головы. А подпирая руками подбородок, мы перегружаем трапециевидную мышцу спины. В общем, капля за каплей — вода камень точит. Так и хроническая микротравма — коварна своей незаметностью. Кстати, для этого и существует профилактика — чтобы вовремя устранять накопившиеся перегрузки.

Касаясь вопросов статистики, нужно отметить, что слева трапециевидная мышца болит чаще, чем справа. Хотя, если следовать логике – должно быть наоборот. Ведь у большинства людей рабочая рука правая. Следовательно, и болеть должно чаще справа. Однако факт остаётся фактом. Скорее всего, всё дело в компенсаторной перегрузке, которая возникает в противовес работающей конечности. Так часто бывает – компенсирующий участок перегружается сильнее основного. Что касается медицины, тут нет никакой разницы — болит трапециевидная мышца справа или слева – методы лечения одни и те же.

Лечение трапециевидной мышцы

Лечение трапециевидной мышцы можно разделить на основное и вспомогательное. Основным – является мягкая мануальная терапия. Она кардинально отличается от обычной мануальной не только своей мягкостью и безопасностью, но и более высокой эффективностью. И это неудивительно, ведь мягкая мануальная терапия на 90% состоит из мышечных и фасциальных техник. Даже при лечении грыжи диска и других заболеваний позвоночника, мягкая мануальная терапия действует не как обычная – резко и с хрустом вправляя позвонки, а, через, так называемый, мягкий мышечный «рычаг», который полностью исключает любую опасность.

Вспомогательным лечением трапециевидной мышцы служат физиопроцедуры, массаж и лекарственная терапия, которая, по нашему мнению, уместна лишь в крайних случаях острой боли. И, в завершение темы, несколько слов о профилактике.

Выполняйте один раз в 3-6 месяцев по одному профилактическому сеансу мягкой мануальной терапии, и вы забудете, как болит трапециевидная мышца.

Развязать узлы мышц. Как помогает кинезитерапия | Здоровая жизнь | Здоровье

Плохо, что с возрастом болевые точки в мышцах стали активизироваться все чаще.

Короткий эффект

Обычно я слежу за своей спиной и регулярно занимаюсь гимнастикой, хожу в бассейн, прохожу курсы массажа и физиопроцедур. Но в последние годы эффект от лечения держится очень недолго – недели две-три, иногда месяц, а потом снова возникает ощущение, что мышцы в проблемных зонах затягиваются в крепкие узлы. Даже рукой ощущаешь, что они становятся «каменными». И, конечно, усиливается боль в спине, порой отдающая в ноги.

Лев Манвелов, кандидат медицинских наук, сотрудник НИИ неврологии РАМН: – При нарушениях строения и взаимоотношений позвонков появляется нестабильность движений позвоночника. Страдают и связки, и суставы, соединяющие позвонки, становится неправильной конфигурация всего позвоночника. Локальная боль и болезненность при движениях усугубляются оттого, что с возрастом развивается остеохондроз – дегенеративные изменения в межпозвонковых структурах. Опорная и двигательная функция позвоночника в большой степени определяется деятельностью его мышц. Под влиянием механических перегрузок и нервных импульсов из пораженных сегментов позвоночника в мышцах развивается напряжение, которое может стать стойким. В таких мышцах вскоре появляются уплотненные тяжи, которые и являются источником боли. Вся эта патологическая ситуация не может не влиять на ходьбу. При напряжении в мышцах человек непроизвольно стремится «разгрузить» больную сторону тела. Но при этом он перегружает здоровую. В итоге формируется неправильный стереотип движений, который может приводить к еще большему усилению боли.

Гимнастика в невесомости

Новый метод кинезитерапии на подвесной слинг-системе мне предложили попробовать в санатории. Честно говоря, сначала я отнеслась к новому методу несколькaо скептически. Все-таки за свою жизнь я перепробовала уже много методик, и все они давали лишь кратковременный результат.

Во время занятий на слинг-системах нужно выполнять упражнения лежа. Но комплекс оборудован специальными подвесками, поддерживающими руки и ноги. Эти подвески позволяют снять усилия с мышц, так что можно выполнить 30–50, а то и более движений, например махов ногой в сторону, не почувствовав усталости.

Также слинг-система имеет широкие манжеты для спины и плеч и позволяет проводить упражнения как бы в полной невесомости. Мне удалось выполнять все требования кинезитерапевта на удивление легко. Хотя чувствовала я себя непривычно: мою поясницу и спину поддерживали подвески, ноги были приподняты выше головы, руки полностью расслаблены. Во время упражнений моя врач включала режим вибрации и просила отдыхать после каждого цикла движений. Всего занятие продолжалось около часа и не было слишком трудным.

После одного курса лечения и даже после одного занятия у относительно молодых и тренированных пациентов наступает заметное улучшение. Но для дости­жения стойкого эффекта курс нужно регулярно повторять. Тем не менее многие пациенты, прошедшие кинезитерапию на слинг-системе, говорят, что эффект от занятий сохранялся от трех месяцев до года. К сожалению, не всем можно воспользоваться этой системой. Не показано заниматься пациентам после операций на позвоночнике, после острых травм, с декомпенсацией сердечно-сосудистой и дыхательной систем, печени и почек, а также при онкологических заболеваниях позвоночника и суставов.

Прямо груз с плеч

После первого занятия я не ощутила ничего особенного. Поэтому все еще не верила словам врачей, что даже 1–2 занятия дают лечебный эффект. А потом обратила внимание, что по дорожкам санатория я хожу как-то иначе, чем раньше: спина расправлена, с плеч как будто сняли тяжелый хомут. Еще через несколько занятий, на которые я уже шла с удовольствием, возникло ощущение, что «узлы» в напряженных мышцах развязались. 

И, конечно, это положительно сказалось и на координации движений, и на выносливости – теперь я могла проходить большие дистанции во время прогулок, а боли уже не беспокоили.

Лина Жукаускене, кинезитерапевт: – При нарушениях динамики позвоночника некоторые мышцы могут дезактивироваться, вынуждая другие перенапрягаться. Это, как правило, приводит к нарушению двигательной функции. Во время упражнений на слинг-системе снимается напряжение с перенагруженных мышц. А мышцы, которые обычно мало задействованы, стимулируются с помощью вибрации при определенных положениях тела. В итоге частично или полностью дезактивированные мышцы «просыпаются», начинают брать на себя нагрузку, и это вызывает немедленное ослабление напряжения в зажатых мышцах. В результате уходит и острая, и хроническая мышечная боль. Очень часто эффект проявляется уже после одного курса лечения, который длится 5–6 сеансов. Этот метод применятся для тренировки ослабленных мышц, для профилактики травм, широко используется спортсменами. Прекрасные результаты бывают у пациентов при болях в пояснице, шее, плечах, болях в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Занятия дают облегчение и головной боли, которая обусловлена перенапряжением мышц шеи и плеч, позволяют «выправить» неправильные стереотипы движений при реабилитации после различных видов травм. Применяются и для пациентов, перенесших инсульт.

Мышечные зажимы: как осознать проблему и расслабиться

За работу мышц отвечает наша нервная система. Она подает сигналы в нужные участки головного и спинного мозга, и, пройдя сложный путь, химическая энергия превращается в механическую. С точки зрения анатомии зажатая мышца — это укороченная очень плотная и жесткая мышца в локальной области (мышцы лица, грудной клетки, живота).

«

Спазмированная мышца — это слабая мышца. Из-за постоянного напряжения в пораженной области нарушается кровоснабжение, человек испытывает хронические боли, возможны головокружения. По этой причине он может быть постоянно утомлен и раздражен, что значительно снижает качество жизни».

Елена Мосолова

руководитель Центра красоты и здоровья семейного курорта Alean Family Resort & Spa Riviera 4* (г. Анапа).

Отголоски детства

Первые мышечные зажимы рождаются в детской кроватке, когда мы получаем сигналы от внешнего мира, которые сдерживают нашу внутреннюю энергию и блокируют ее в разных участках тела. Банальные запреты на веселье, желания, детские порывы — остаются в нашем теле. И во взрослом возрасте мы часто блокируем эту энергию, так как привыкли к тому, что быть собой и делать то, что хочется, — нельзя. Тяжелые травмы и нарушение физических границ тело запоминает на всю жизнь, и здесь нужен постоянный труд над собой: работа с установками, расслабление тела с помощью дыхательных практик, визуализации и умение отстаивать границы.

«

Когда мы не можем ответить, дать сдачи, постоять за себя, в нашем теле скапливается энергия — тело готово дать отпор, но внутренне мы не можем этого сделать. И поэтому сконцентрированная порция энергии остается в любом участке тела (живот, сердце, горло, спина и др.). Этот блок остается в теле надолго, если мы говорим о каких-то тяжелых психологических травмах,  Взрослея, человек может работать и самостоятельно над принятием своих эмоций, разрешением и позволением себе быть собой, ощущать весь спектр чувств. Здесь речь идет как о позитивных эмоциях, так и негативных».

Инга Меликова

психолог, арт-терапевт

Внешние факторы — стресс, переохлаждение, растяжения

Помимо детства на мышцы влияет и наш образ жизни. Это может быть неподвижная сидячая работа без перерывов на физическую разгрузку (прогулка, легкая разминка), спортивные занятия, где используются силовые тренировки, переохлаждения, подъем большого веса, особенно если мышечный корсет не подготовлен для подобных нагрузок.

Важно дополнять сидячий образ жизни физической активностью: пусть это будет прогулка после рабочего дня или йога, бассейн, небольшая пробежка. Важно, чтобы активность была в удовольствие и не перегружала мышцы.

«

Мышечные зажимы — это излишнее напряжение мышц локального характера. То есть напрягаются отдельные группы мышц и остаются в этом состоянии, независимо от того, выполняют они какую-то работу или нет. Одна из причин — это проблемы, связанные с нервной регуляцией этих мышечных зон, чаще всего это возникает в результате проблем с позвоночником либо при неврологических заболеваниях. Еще одна причина носит травматических характер — либо перенапряжение, либо травма. Если причиной является нездоровое состояние позвоночника, необходимо обратиться к специалисту. Это может быть остеопат, мануальный терапевт, на крайний случай массажист. При травме и перенапряжении совет простой — больше отдыхать».

Сергей Великий

врач, мануальный терапевт, анестезиолог и реаниматолог клиники Gen87

«

Если мышечные зажимы связаны со спортом, то советую использовать миофасциальный релиз. Принцип очень прост — вам нужно воздействовать специальным оборудованием (ролом или мячиком) на фасциальные линии. Это аналогия массажа, который вы можете сделать себе сами, также иногда встречаются триггерные зоны, в которых максимально собран мышечный зажим. Они обычно прощупываются пальцами в виде шариков и сопровождаются острой болью. Если вы эту область прощупали — лучше обратиться к специалисту. Самостоятельно лечить такие зажимы я не рекомендую, чтобы себе не навредить».

Наталья Кубышева

тренер-эксперт, нутрициолог клуба единоборств и фитнеса Ludus Dome.

Рефлексы тела и психосоматика

Незаметно для головы тело накапливает любое напряжение, которое подсознание автоматически фиксирует под ярлыком «опасно». Недоброжелательные взгляды со стороны, пробки, горящие дедлайны, опоздания, бесконечные обязанности — напряжение накапливается телом в виде зажатых участков.

Мы можем осознанно направлять внимание в напряженные места и расслаблять их. Задайте себе вопросы: зачем я напрягаю живот, поднимаю плечи, почему зажато горло, а мышцы на лице напряжены. Когда сознание понимает, что напрягать мышцы не нужно (опасности нет), мышцы расслабляются и нервная система также успокаивается.

«

Многие не могут расслабиться даже ночью во время сна. В таких ситуациях я рекомендую добавить спорт (любую физическую активность) и дыхательную гимнастику. Такая практика снимает стресс, и это чуть ли не единственно действующий способ самостоятельной борьбы с мышечными зажимами. Дыхательная гимнастика расслабляет, объединяет тело и разум, приводит в порядок физическое и физиологическое состояние», — советует Наталья Кубышева.

Способы расслабления

Для работы с зажатыми мышцами важно дать себе разрешение расслабиться. Зачастую мы не даем себе ни минуты покоя. Важно найти именно тот способ, который вас будет расслаблять и радовать, дарить внутренний покой. Это можеть быть посещение бани или хаммама в сочетании с курсом массажа или класс йоги критического выравания, самомассаж, медитация, контрастный душ. Позволяйте себе удовольствия, даже самые маленькие, это дарит ощущение счастья, умиротворения и безопасности.

«

Что касается последовательности, то баню или сауну рекомендуется посещать после тренировки и до массажа. Под влиянием тепла мышцы расслабляются, улучшается кровоснабжение, процесс восстановления поврежденных тканей ускоряется. Физиотерапию и массаж — в разные дни. Главная цель массажа — расслабить мышцу, нормализовать кровообращение и лимфоток. Из физиотерапии советую электрофорез и амплипульстерапию. Первая методика посредством электрических импульсов помогает доставлять лекарственные средства непосредственно в мышцу, способствуя ее расслаблению. А при амплипульстерапии на мышечные и нервные волокна воздействуют амплитудные пульсации модульных токов, снимая болевой синдром, активируя обменные процессы в тканях, — рекондует Елена Мосолова. — Старайтесь раз в год выезжать на отдых в курортные регионы, обладающие природными лечебными факторами, где можно не только максимально расслабиться, но и перезагрузиться, избавившись от психологических проблем».

Боль в плечах и шее — причины, лечение и профилактика

Количество просмотров: 86 857

Дата последнего обновления: 20.01.2021 г.

Среднее время прочтения: 2 минуты

Содержание:

Что провоцирует появление боли в шее
Мотрин® при боли и шее

К одним из самых распространенных причин болей в области шеи и плеч относятся мышечные боли в данных зонах. Слаженная работа мышц спины необходима для правильного функционирования позвоночника. Они позволяют человеку удерживать шею и спину в вертикальном положении, фиксируют между собой позвонки, что позволяет телу разгибаться, наклоняться и поворачиваться, а также помогают удерживать естественную кривизну позвоночника, нарушение которой отрицательно повлияет на функционирование внутренних органов.

Что провоцирует появление боли в шее

Спазмы мышц верхней части спины и мышц шеи могут возникнуть из-за травм, физического перенапряжения, например неправильных поз. Также причиной боли в плечах и шее может быть сон на неудобной подушке. Обычно такое состояние проявляется болезненными ощущениями, ограничением подвижности шеи. Как правило, боли проходят в течение шести недель. Для ускорения процесса можно делать специальные упражнения, а также необходимо устранить причину болезненных ощущений.

К провоцирующим факторам можно отнести:

  • длительное нахождение в одном и том же положении тела;
  • привычку сутулиться, неправильно держать спину во время работы и ходьбы;
  • лишний вес;
  • переохлаждения;
  • обострение хронических заболеваний;
  • травмы;
  • патологии позвоночника;
  • ношение узкой неудобной обуви на высоких каблуках;
  • неудобное положение тела во время сна.

Наверх к содержанию

Мотрин® при боли и шее

Мотрин® относится к современным обезболивающим средствам с противовоспалительным действием. Одним из преимуществ применения является продолжительный обезболивающий эффект — до 12 часов1.

Препарат обладает доказанной клинической эффективностью и высоким профилем безопасности.

Мотрин® выпускается в форме таблеток, которые могут применять взрослые и дети старше 12 лет. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

1 — Фрик и соавт. Эффективность и безопасность напроксена натрия и ибупрофена в отношении обезболивания после хирургического вмешательства на полости рта. Текущие Терапевтические Исследования. 1993;54(6):619-27. 

«Забитые мышцы»

 Симптомы:

  1. После занятия мышцы «каменные».
  2. Ноги/руки/другие части тела стали тяжелыми, как свинец, или надулись, словно воздушные шары.
  3. Боли в коленях, особенно при ходьбе вниз.
  4. После выполнения дробей ноги на несколько секунд как будто не гнутся.
  5. Возможны судороги.
  6. Боли в области сердца (если речь идет о грудных мышца) или остеохондроз (если речь идет о коротких мышцах, поддерживающих позвонки). После нагрузки, когда мышца расслабляется не до конца, это может привести к весьма неприятным ощущениям.

Причины:

«Забитость» мышц — это их усталость: мышцы не расслабляются. Это происходит, как правило, при чрезмерных тренировках. В конечном итоге грозит разрывом мышц. 3 причины «забитости»:

  1. Мышцы разбухли, так как в них выработалась молочная кислота.
  2. Мышцы продолжают сокращаться и не дают крови поступать к ним.
  3. В ногах (других частях тела) слишком много крови.

Что делать:

  1. Разминку в начале и заминку в конце занятия, с обязательным включением растяжки.

Растягиваться надо не только в начале занятия, но и после, потому что растяжка выводит из мышц молочную кислоту и устраняет остаточную деформацию.

Как делать растяжку

  • Грудные мышцы. Стоя, вытянуть руки перпендикулярно торсу, расслабить и сделать 5-6 глубоких вдохов, потом вытянуть руки параллельно торсу и тоже сделать 5-6 глубоких вдохов. То же – с поднятием и вытягиванием рук вверх и вбок.
  • Мышцы позвоночника и продольные мышцы спины растягивать глубокими наклонами. Стоя, наклоняешься вперед и расслабляешься. Спина становится похожей на колесо, в таком положении зависаешь секунд на 10, потом выпрямляешься (еще можно делать это упражнение перед сном).
  • Ноги. Широко ставишь ноги и поочередно садишься то на одну ногу, то на другую. Выпады: когда одна нога согнута в колене впереди, а другая — сзади на носке, и тянешь. Стопы тянуть вперед, носком на себя, вправо, влево.

При растяжке важно останавливаться в растянутом положении на 5-6 секунд при каждом упражнении. Больше – можно, меньше – нет. Растягиваться надо медленно и плавно.

  1. После занятия восполнить запасы энергии в организме, приняв легко усваиваемые углеводы. Это, прежде всего, фрукты и сухофрукты. Также можно попить специальный углеводный или углеводно-белковый коктейль (в интернете – полно рецептов). Пить его можно понемногу, во время тренировки или первые 30 минут после. Иначе организм восстанавливается лишь на следующий день.

Если есть проблемы, то помимо разминок и растяжек:

  • МАССАЖ мышц, в которых ощущаются болезненные ощущения.
  • Горячие ванны, баня, сауна. Обратите внимание! Если вы хотите убрать болевые ощущения в мышцах, то лучше не горячая ванна, а теплый душ. Если хотите убрать «окаменелость», можно принять горячую ванну (она полностью расслабляет мышцы).
  • Прогревание: дома – грелка или пуховый бабушкин платок, во время занятий — шерстяные гетры на щиколотки, голени.
  • Приём витамина Е 1-3 раза в день существенно облегчает болезненные ощущения в забитых мышцах.
  • Пассивный отдых — отсутствие тренировок на «забитые» мышцы.
  • При любой возможности ходить босыми ногами по неровной поверхности земли. Можно набрать гальки, высыпать в низкую и широкую коробку, и топтать гальку минут 10-15 каждый день.
  • Аппликатор Кузнецова (особенно при судорогах).

камней атласа для массы и силы — какие мышцы они работают и как

Для примера посмотрите на прикрепленное изображение. Вы, , не подберете естественным образом достаточно большой и тяжелый предмет с вытянутыми руками, при этом вес не будет выровнен. Гораздо более безопасным и естественным было бы поднести эту вещь как можно ближе к телу и заставить объект двигаться в вертикальном положении.

При этом ваша спина и тело должны быть туго натянутыми , когда вы поднимаете их.Ваши широчайшие и трапеции будут стрелять, чтобы вы стабилизировались, и из-за этого ваша спина находится в довольно естественном положении, чтобы поднимать что-то подобное.

Избегайте ослабления спины , а убедитесь, что надежно закреплен на спине при подъеме атласных камней.

2, неудобная форма для подъема

Это связано с пунктом 1, но для тех, кто привык поднимать штанги и гантели, камни атласа могут быть довольно пугающими, учитывая, насколько неудобно их перемещать и поднимать.

По правде говоря, они могут быть очень опасными, если их неправильно поднять. Но это ничем не отличается от любого упражнения , которое вы делаете в тренажерном зале.

И хотя камни поднимать неудобно, на самом деле это плюс , поскольку он тренирует мышцы, к которым вы не привыкли. Как упоминалось выше, в основном все мышцы используются для стабилизации.

Всегда начинайте с более легких весов и осваивайте технику, прежде чем браться за более тяжелые.

К сожалению, во многих спортзалах нет атласных камней для тренировок, поэтому для многих людей это не самое легкое занятие.

Если вы один из этих людей (как и я долгое время), они — альтернативы, которые могут вам помочь.

Мешки с песком

Моя любимая альтернатива — использовать мешки с песком. Процесс подъема и загрузки очень похож, так что вы сможете тренировать те же мышцы, что и с камнем атласа.

Один совет — упакуйте этот мешок с песком плотно , чтобы он лучше имитировал камень. В противном случае это будет похоже на попытку переместить тело, оно будет повсюду, и с ним будет трудно справиться.

Самое замечательное в мешке с песком — это то, что если у вас мало денег, вы можете отрегулировать вес в соответствии со своими потребностями, и вам не нужно покупать несколько мешков разного веса. Поскольку это всего лишь одна сумка, ее будет довольно легко хранить по сравнению с набором атласных камней.

Более того, если вы все же решите купить мешок с песком, вы не ограничитесь простой загрузкой, вы можете выполнять с ним все виды тренировок.

Я купил свой на amazon , и это была отличная покупка для моего домашнего спортзала.

Гиря Качели

Они отлично подходят для проработки тазобедренных и ягодичных мышц, необходимых для второго этапа атласного лифтинга. Желательно, чтобы вы использовали эти Heavy , чтобы создать необходимую взрывную силу наверху каменного подъемника.

Приседания вперед

Приседания со штангой на груди не только являются фантастическим упражнением, но и великолепны для развития основной силы и толчка ног, необходимых для второго этапа атласного подъемника.

Вы можете сделать это даже с помощью самого камня, так что переносите его еще ближе или даже используйте мешок с песком , как упоминалось выше.

Становая тяга с жесткими ногами

На самом деле, любой вариант становой тяги будет фантастическим, но жесткая нога будет наиболее близким вариантом для подъема с камнями в Атласе.

Большое внимание будет уделено подколенным сухожилиям , а также будет обучаться удерживать широчайшие и спину напряженными и задействованными, чтобы помочь сохранить сильную форму в нижней части атласного подъемника для камней.

Фермерские прогулки

Идеально для тяжелее . Они помогают вам двумя способами.

1, Они научат вас работать с неудобными и тяжелыми грузами. Поскольку вы будете держаться с отягощениями дольше, чем при обычном упражнении со штангой или гантелями, он также тренирует хват , как ничто другое.

2, При ходьбе с таким тяжелым весом вы будете задействовать все виды мышц для стабилизации веса, особенно вокруг кора, бедер и ног.Это будет перенесено на каменный подъемник Атласа.

Синдром поясничной мышцы: симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое поясничный синдром?

Синдром поясничной мышцы — это необычное и часто неправильно диагностированное состояние, которое может проявляться как рефрактерная боль в пояснице (боль, которая остается даже после лечения), сопровождаемая другими симптомами. Заболевание возникает при травме поясничной мышцы — длинной мышцы (до 16 дюймов) в спине. Поясничная мышца расположена в нижнем поясничном отделе позвоночника и проходит через таз до бедренной кости. Эта мышца работает, сгибая тазобедренный сустав и поднимая верхнюю часть ноги к телу. Типичный пример движения, создаваемого этой мышцей, — ходьба.

Синдром поясничной мышцы — очень редкое заболевание. Другие состояния — грыжа диска, артрит, фасеточная или крестцово-подвздошная боль — встречаются гораздо чаще.При лечении этих состояний, часто с помощью физиотерапии, поясничная мышца также растягивается и укрепляется. Это может помочь в лечении синдрома поясничной мышцы, даже если он не диагностирован.

У кого синдром поясничной мышцы?

Синдром поясничной мышцы может развиться у любого, но спортсмены, бегуны и те, кто занимается плиометрическими прыжками (краткосрочными высокоэнергетическими упражнениями, такими как прыжки со скакалкой), подвержены более высокому риску заболевания из-за характера их деятельности.

Симптомы и причины

Что вызывает синдром поясничной мышцы?

Синдром поясничной мышцы может иметь неустановленную причину.Следует проявлять осторожность у людей с ослабленным иммунитетом (из-за трансплантата, рака или инфекционных причин), чтобы убедиться, что нет инфекционной причины или связанного миозита (слабости) в поясничной мышце, которая проявляется подобным образом.

Каковы симптомы поясничного синдрома?

Синдром поясничной мышцы может вызывать различные симптомы, в том числе:

  • Боль в пояснице, наиболее частый симптом, хотя может быть симптомом многих состояний
  • Боль в пояснично-крестцовой области (граница между нижней частью позвоночника и ягодицами, которая может отдавать до поясничных позвонков или вниз до крестца) при сидении или, в частности, при смене положения из положения сидя на стояние
  • Затруднение / боль при попытке встать в полностью вертикальное положение
  • Боль в ягодицах
  • Облучение боли по ноге
  • Боль в паху
  • Боль в тазу
  • Прихрамывание или шаркающий шаг при ходьбе

Многие из этих симптомов могут имитировать другие, более серьезные состояния. Сильную боль в спине также могут вызывать артрит тазобедренного сустава, камни в почках (камни мочеточника), грыжи, бедренный бурсит, простатит, сальпингит, рак толстой кишки и дивертикулит толстой кишки. При появлении любого из вышеперечисленных симптомов важно проконсультироваться с врачом.

Диагностика и тесты

Как диагностируется синдром поясничной мышцы?

Синдром поясничной мышцы может быть трудно диагностировать, так как многие симптомы похожи на несколько более распространенных состояний.Если ваш врач считает, что у вас может быть поясничный синдром, он или она захочет исключить другие, более серьезные причины.

Ваш врач, как правило, может диагностировать синдром поясничной мышцы, сочетая физическое обследование позвоночника, бедра и ноги, подтвержденное предварительной радиологической визуализацией.

Ведение и лечение

Как лечится синдром поясничной мышцы?

Синдром поясничной мышцы лучше всего лечить с помощью физических упражнений.Они часто демонстрируются врачом или физиотерапевтом в амбулаторных условиях и проводятся дома.

Эти упражнения будут включать в себя активные и пассивные манипуляции с позвоночником, тазобедренными суставами, поясничными мышцами и их растяжку. Домашние упражнения включают в себя растяжку и динамические упражнения «замкнутой цепи» с меньшим воздействием, предназначенные для растяжения и укрепления поясничной мышцы и позволяющие организму восстановить травму. Очень важно, чтобы это выполнялось только под руководством вашего врача, чтобы вы не повредили поясничную или другие мышцы.Дополнительные методы лечения могут включать остеопатическое манипулятивное лечение, ультразвук и, в редких случаях, инъекции в мышцы или связанные с ними структуры сухожилий.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз при поясничном синдроме?

При правильном лечении и упражнениях люди, страдающие синдромом поясничной мышцы, должны иметь возможность восстановить полный диапазон движений и восстановить очень высокий уровень физических функций.

Симптомы, причины и время обращения к врачу

Почки удаляют продукты жизнедеятельности и лишнюю жидкость из кровотока. Эти два органа расположены по обе стороны от тела чуть ниже грудной клетки. Почки опираются на мышцы спины, из-за чего трудно отличить боль в почках от боли в спине.

Пытаясь определить, исходит ли боль в спине или почек, люди должны принимать во внимание:

  • место боли
  • тип и тяжесть боли
  • любые сопутствующие симптомы

В В этой статье мы обсудим основные характеристики и причины боли в почках и спине. Мы также рассказываем, когда следует обратиться к врачу.

Почки отфильтровывают отходы и токсины из кровотока, что делает их уязвимыми для инфекций и повреждений. Избыток кальция, оксалата и фосфора может накапливаться в почках с образованием камней в почках, которые могут быть болезненными, если вызывают закупорку.

Местоположение

Боль в почках возникает ниже грудной клетки по обе стороны от позвоночника человека. Также может казаться, что боль исходит из глубины тела.

Люди могут испытывать боль в одной или обеих сторонах тела в зависимости от того, поражает ли заболевание только одну почку или обе почки.

Боль в почках может распространяться на другие части тела, например:

  • по бокам
  • живот
  • пах
  • бедро

Тип и степень боли

Маленькие камни в почках часто проходят через мочевыводящую систему без вызывая сильную боль. Однако более крупные камни могут вызвать резкую, интенсивную боль, которая обычно усиливается, когда камень перемещается из почки в мочеточники. Мочеточники — это трубки, которые соединяют почки с мочевым пузырем и образуют часть мочевыделительной системы.

Инфекция почек может вызывать тупую или болезненную боль, которая остается стабильной.

Сопутствующие симптомы

Состояния, поражающие почки, могут вызывать другие симптомы, например:

Признаки серьезного повреждения почек или проблем могут включать:

  • неприятный запах изо рта
  • металлический привкус
  • одышка
  • опухоль ноги, лодыжки или ступни
  • спутанность сознания
  • нерегулярное сердцебиение
  • мышечные спазмы

Состояния, вызывающие боль в почках, включают:

Боль в спине очень распространена.По данным Национального института неврологических заболеваний и инсульта, около 80 процентов взрослых в какой-то момент своей жизни будут испытывать боль в пояснице.

Боль в спине возникает в результате проблем с мышцами, костями или нервами спины.

Местонахождение, тяжесть и сопутствующие симптомы боли в спине зависят от причины.

Местоположение

Боль в спине может возникать в любом месте спины. Однако большинство людей испытывают боль в пояснице.

Тип и сила боли

Мышечная боль ощущается как тупая или болезненная боль. Определенные движения тела могут вызывать или усиливать мышечную боль, интенсивность которой может варьироваться от легкой до сильной и может колебаться в ответ на растяжение.

Люди, страдающие нервной болью, могут испытывать ощущение жжения или покалывания, которое распространяется на другие части тела.

Ишиас — это форма нервной боли, поражающей спину. У людей развивается ишиас, когда седалищный нерв защемляется или сдавливается, что вызывает жгучую боль в нижней части спины, которая иррадирует через ягодицы.

Боль в костях может быть результатом переломов позвонков или неправильной формы позвоночника. Этот тип боли возникает внезапно. Боль в костях варьируется от умеренной до сильной и обычно усиливается при движении.

Сопутствующие симптомы

Другие симптомы, которые могут сопровождать боль в спине, включают:

  • боли или скованность по ходу позвоночника
  • резкая колющая боль в шее
  • затрудняется стоять прямо из-за боли или мышечных спазмов
  • трудности при ходьбе
  • онемение или покалывание в спине, которое распространяется на конечности
  • слабость в одной или обеих ногах
  • неспособность опорожнить мочевой пузырь
  • потеря контроля над мочеиспусканием
  • диарея или запор

растяжение мышцы или связки в спине — частая причина болей в спине. Люди могут напрячь спину из-за перенапряжения, подъема слишком большого веса или неправильной техники подъема.

Другие причины боли в спине могут включать:

  • плохая осанка
  • стоя или сидя в течение длительного периода
  • мышечные спазмы
  • мышечное напряжение
  • травмы спины, такие как переломы или падения
  • повреждены, вывихнуты, или разрыв диска
  • аномальное искривление позвоночника
  • опухоли

Медицинские состояния, которые могут вызвать боль в спине, включают:

Человек может часто лечить легкую боль в спине дома с помощью отдыха, тепловой терапии и безрецептурной боли спасатели.Тем не менее, люди должны обращаться к врачу в случае боли, возникшей в результате травмы.

Людям с симптомами почечнокаменной болезни или почечной инфекции важно обратиться к врачу.

Человек должен также обратиться за медицинской помощью при любом из следующих симптомов:

  • стойкая или сильная боль, которая не проходит после отдыха
  • боль в спине, усиливающаяся с течением времени
  • боль, онемение или покалывание, распространяющиеся вниз ноги или руки
  • трудности при ходьбе или стоянии
  • отек ног, лодыжек или ступней
  • необъяснимая потеря веса
  • внезапные проблемы с мочевым пузырем или кишечником
  • лихорадка
  • нерегулярное сердцебиение
  • одышка
9 Почки располагаются ниже грудной клетки по обе стороны от позвоночника и упираются в мышцы спины, что означает, что иногда бывает трудно отличить боль в спине от боли в почках.

Боль в почках может возникать на одной или обеих сторонах спины чуть ниже грудной клетки. Причины боли в почках включают ИМП, камни в почках и травмы почек тупым предметом.

Боль в спине может поражать всю спину, но большинство людей испытывают боль в пояснице. Боль в спине может появиться в результате подъема тяжестей, неправильной осанки, а также длительного сидения или стоя. Определенные заболевания, такие как артрит, остеопороз и инфекции, также могут вызывать боль в спине.

Понимание разницы между болью в почках и болью в спине может привести к более раннему диагнозу и лучшему результату лечения.

Мышцы позвоночника болят? Может быть виноват миофасциальный болевой синдром

Возможно, вы не знаете, что такое миофасциальный болевой синдром , но, вероятно, вы его испытывали. «Мио» означает «мышца», а «фасция» относится к полосам ткани, которые покрывают и соединяют различные мышцы или органы. Если вы когда-либо чувствовали стеснение, подергивание триггерных точек или болезненный «узел» на шее или спине, причиной может быть миофасциальный болевой синдром.

Миофасциальный болевой синдром очень распространен — ​​по оценкам исследователей, только в Соединенных Штатах от него страдают около 44 миллионов человек. 1 Эта статья ответит на самые распространенные вопросы, связанные с миофасциальным болевым синдромом в позвоночнике, в том числе о том, как предотвратить повторение этого типа боли.

На иллюстрации типичны миофасциальные триггерные точки на шее, средней и нижней части спины мужчины. Источник фото: 123RF.com.

Точки запуска: ступеньки к миофасциальному болевому синдрому

Миофасциальная боль уникальна тем, что связана с триггерными точками — областями нежности и жесткости в мышечной ткани, которые уменьшают диапазон ваших движений.Миофасциальный болевой синдром может возникнуть при наличии нескольких областей активных триггерных точек. 2

Люди часто называют триггерные точки «узлами», поскольку они кажутся тугими и связанными на ощупь по сравнению с более мягкими окружающими мышцами. Когда мышца становится напряженной, она может перекрыть собственное кровоснабжение, что может вызвать мышечную нежность, боль и дальнейший спазм или сжатие в мышце.

Триггерные точки могут образовываться в мышцах по всему телу, в том числе в шее, средней и нижней частях спины.

Одной из общих характеристик триггерных точек является то, что они вызывают отраженную боль или боль, которая распространяется или распространяется в соседнее место (например, триггерная точка возле плеча может посылать боль через верхнюю часть спины). Они также могут дергаться, когда их толкают.

Почти у всех есть триггерные точки, но не каждая триггерная точка вызывает симптомы. Скрытые триггерных точек могут уменьшить ваш диапазон движений, но будут вызывать боль только при прямой пальпации или сжатии, тогда как активных триггерных точек могут вызывать боль в любое время, даже когда вы отдыхаете.Факторы образа жизни, такие как стресс и плохая осанка, могут вызвать активацию скрытой триггерной точки.

Интересная историческая справка: Джанет Трэвелл, доктор медицины, (1901-1997) приписывают наше понимание миофасциальной боли, вызванной триггерными точками, которая действительно обнаружилась при лечении будущего президента Соединенных Штатов — Джона. Ф. Кеннеди. Когда Кеннеди был сенатором, доктор Трэвелл диагностировал и лечил его мышечную боль в пояснице и ногах, вводя дозы прокаина (обезболивающее) в миофасциальные триггерные точки.Лечение оказалось эффективным, что позволило Кеннеди продолжить политическую карьеру. Кроме того, доктор Травелл была первой женщиной, занявшей пост врача Белого дома при президенте Кеннеди.

Что вызывает триггерные точки и миофасциальный болевой синдром в позвоночнике?

Травма или травма позвоночника могут привести к миофасциальному болевому синдрому, но факторы образа жизни часто играют большую роль. Слишком долгое удержание неправильной осанки (например, сон в неудобном положении) вызывает физическую нагрузку на мышцы позвоночника. Кроме того, психическое и эмоциональное напряжение может проявляться в мышечном напряжении, которое может способствовать развитию триггерных точек.

Трапециевидная мышца, которая простирается от задней части шеи вниз через плечи и верхнюю часть спины, является одним из наиболее распространенных участков спинномозговых триггерных точек и миофасциального болевого синдрома, поскольку она выдерживает значительное давление (например, выдерживает вес тяжелая сумочка) и может получить хлыстовые травмы. 3

В чем разница между миофасциальным болевым синдромом и фибромиалгией?

Поскольку миофасциальный болевой синдром так тесно связан с триггерными точками, часто возникает необходимость сравнения с болезненными точками фибромиалгии.Миофасциальный болевой синдром и фибромиалгия — это 2 разных состояния, и в таблице ниже представлены основные различия между ними.

Поскольку миофасциальный синдром и фибромиалгия — уникальные состояния, у вас могут развиться оба состояния. Ваш врач (ы) может помочь разработать подход к лечению, который устраняет боль как в триггерных, так и в чувствительных точках.

Таблица: Различия между миофасциальным болевым синдромом и фибромиалгией.

Почему врачам сложно диагностировать миофасциальный болевой синдром

Миофасциальный болевой синдром часто встречается у пациентов, но вызывает недоумение у медицинского сообщества.Некоторые из причин, по которым сложно диагностировать миофасциальный болевой синдром, включают:

  1. Исследователи не совсем уверены, как триггерные точки и миофасциальный болевой синдром вызывают боль. Незнание причины затрудняет диагностику.
  2. Миофасциальный болевой синдром легко спутать с другими заболеваниями и состояниями позвоночника. Например, у вас может быть боль в пояснице, вызванная синдромом миофасциальной боли в поясничном отделе позвоночника. Другие причины боли в пояснице, такие как артрит фасеточных суставов поясницы, могут вызывать аналогичную боль. Необходимо тщательно выяснить причину боли в пояснице.
  3. Не существует стандарта диагностики миофасциального болевого синдрома. То есть у врачей нет проверенного и надежного теста для постановки диагноза.

Хотя стандартного протокола диагностики миофасциального болевого синдрома, связанного с позвоночником, нет, ручная пальпация — то есть использование рук для нащупывания чувствительности, подергивания и / или стеснения в месте триггерной точки (точек) — является Самый распространенный способ, которым врачи диагностируют миофасциальный болевой синдром.

Ваш врач может полагаться исключительно на ручную пальпацию для определения триггерных точек, но ультразвук — это новый диагностический инструмент миофасциального болевого синдрома. Ультразвук может дать четкое изображение ваших мягких тканей и может показать активные триггерные точки, но необходимы дополнительные исследования, чтобы закрепить его в качестве основного метода диагностики миофасциального болевого синдрома.

В некоторых случаях ваш личный врач или врач первичной медицинской помощи может диагностировать миофасциальный болевой синдром, связанный с позвоночником, но он или она может направить вас к специалисту по боли или специалисту по позвоночнику, например, к физиотерапевту или массажисту, для дальнейшая оценка и лечение.

Лечение миофасциального болевого синдрома, связанного с позвоночником: мультидисциплинарный подход

Еще много врачей и медицинских исследователей еще не узнали о миофасциальном болевом синдроме, поэтому рекомендации по лечению различаются. Тем не менее, большинство врачей поддерживают междисциплинарный подход к лечению, то есть используют различные методы лечения и изменяют образ жизни, чтобы управлять болью в триггерной точке и предотвращать ее повторное появление.

Ниже приведены другие распространенные методы лечения миофасциального болевого синдрома.

Подавление боли: Миофасциальная расслабляющая терапия
Миофасциальная расслабляющая терапия — это широкая категория ручной (с использованием руки или локтя терапевта) или управляемой инструментами (например, пенный валик) терапии, предназначенной для расслабления сжатых мышц и фасций путем оказывая на них давление.

Существуют различные формы терапии миофасциального высвобождения, такие как техника Грэстона, метод плавления и техника активного высвобождения. Несколько практикующих врачей и клиницистов прошли подготовку по миофасциальной релиз-терапии, в том числе массажисты, физиотерапевты, мануальные терапевты и физиотерапевты.Хотя техники и практики различаются, общая цель остается той же: надавить на триггерную точку, чтобы освободить ее.

Миофасциальная релаксационная терапия может во многом походить на массаж, но это разные методы. Массаж перемещает мышцы вверх и вниз, в то время как терапия миофасциального расслабления включает в себя сильное давление непосредственно на жесткую фасцию и мышцу.

Повторное целенаправленное давление на тугую фасцию не успокаивает — многие пациенты сообщают о дискомфорте и болезненности во время и вскоре после терапии.Однако, как только триггерная точка ослабнет, кровоток и нервная функция начнут возвращаться в эту область. И вскоре после этого вы можете почувствовать уменьшение боли в шее или спине.

Препятствия на пути миофасциальной высвобождающей терапии
Миофасциальная высвобождающая терапия — это небулайзерная терапия, и ее определение недостаточно четко. Например, не существует определенного способа его выполнения, поскольку разные типы практикующих практикуют разные его вариации.

Кроме того, не существует общепринятого стандарта сертификации миофасциальной высвобождающей терапии, поэтому поиск квалифицированного практикующего врача может быть проблемой.

Наконец, миофасциальная релаксационная терапия не имеет убедительных доказательств, подтверждающих ее эффективность или разъясняющих, как она на самом деле работает для облегчения боли. Без надежной исследовательской поддержки большинство планов страхования не покрывают его (но оно может быть включено в покрытие физиотерапии).

Дополнительные варианты лечения миофасциального болевого синдрома позвоночника

Миофасциальная релаксационная терапия — это лишь один из вариантов облегчения боли в триггерных точках спины или шеи. Ниже приведены другие распространенные методы лечения миофасциального болевого синдрома, связанного с позвоночником.

Лечение в домашних условиях
Если вы знаете местоположение своих триггерных точек (врач или терапевт может помочь вам определить их местонахождение, если вы не знаете), вы можете лечить их дома с помощью некоторых простых инструментов. Прокручивая точку срабатывания над поролоновым роликом, мячом для гольфа или теннисным мячом, можно ослабить любые узкие места в доме.

Безрецептурные обезболивающие
Если ваш врач одобрит, прием безрецептурных болеутоляющих, таких как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (мотрин, адвил), может облегчить боль в позвоночнике и позволить вам получать удовольствие от повседневной жизни. виды деятельности.

Физиотерапия
В дополнение к миофасциальной терапии физиотерапевты могут использовать массаж, нагревание, электрическую стимуляцию и ультразвук для высвобождения триггерных точек. Они также могут научить вас растяжкам и упражнениям, чтобы ваши мышцы были в тепле и гибкости, что предотвратит будущие триггерные точки.

Массаж
Лицензированные массажисты могут практиковать миофасциальную терапию, но другие виды массажа (например, массаж глубоких тканей) также могут помочь ослабить триггерные точки в позвоночнике.Массаж также может помочь вам расслабиться, что важно для предотвращения миофасциального болевого синдрома. Если вы научитесь контролировать стресс и тревогу, то напряжение — и триггерные точки — не попадут в мышцы спины и шеи.

Сухое иглоукалывание и иглоукалывание
Хотя в обоих методах лечения используются иглы, сухое иглоукалывание и иглоукалывание — это два разных метода лечения, которые могут уменьшить миофасциальный болевой синдром. Сухое иглоукалывание не имеет такой сильной исследовательской поддержки, как иглоукалывание, но оно может помочь увеличить приток крови к области триггерной точки.

Иглоукалывание включает в себя введение игл в определенные точки на теле. Это сигнализирует вашей нервной системе о высвобождении в организм химических веществ, которые изменяют вашу способность чувствовать боль, а это означает, что вы можете чувствовать меньше миофасциальной боли.

Инъекции в триггерные точки
Если вы безуспешно пробовали различные домашние процедуры, физиотерапию и изменения образа жизни (например, снижение стресса), поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам инъекции в триггерные точки.Инъекции в триггерные точки могут помочь облегчить боль в триггерных точках, и ваш врач может порекомендовать их в сочетании с программой физиотерапии.

Как избежать миофасциальной боли: стратегии профилактики

Многие люди с триггерными точками или миофасциальным болевым синдромом в позвоночнике имеют повторяющиеся «узлы» и стеснение по всей спине и шее. Чтобы миофасциальный болевой синдром не стал постоянным заболеванием, придерживайтесь здорового образа жизни, который способствует хорошему здоровью спинных мышц. Регулярная растяжка и упражнения (чтобы мышцы были в тепле и подвижности) и удержание стресса под контролем (чтобы предотвратить накопление напряжения в мышцах и фасциях) затрудняют активацию триггерных точек и причинение боли.

Stone Mill ES — Физическое воспитание мышц

Мышцы

МЫШЦЫ НЕДЕЛИ

Quadriceps
Узнайте больше об этой мышце во время урока физкультуры на этой неделе!

7 неделя Трицепс

Трехглавая мышца расположена на тыльной стороне плеча.Он называется трицепсом, потому что часть его названия «три» означает «три», а «белые грибы» — «головы». Следовательно, трицепс означает три головы.
Поднесите руку к голове и представьте, что собираетесь бросить мяч. Другой рукой сожмите тыльную сторону плеча. Это ваш трицепс. Теперь представьте, что бросаете мяч, и протяните руку от себя. Вы должны почувствовать, как работают трицепсы. Когда мышца трицепса сокращается, она разгибает предплечье в локтевом суставе.
В каких видах навыков вам помогает трицепс?
Ответ: Отжимания, размахивание битой, отскок мяча и гандбол.

6 неделя Бицепс

Двуглавая мышца расположена на передней стороне плеча. Он называется бицепсом, потому что часть его названия «би» означает «два», а «белые грибы» — «головы». Следовательно, бицепс означает две головы.
Вытяните руку перед собой ладонью вверх. Другой рукой сожмите переднюю часть плеча. Это ваша двуглавая мышца. Мышца двуглавой мышцы помогает поднимать тяжелые предметы.
В каких видах навыков вам помогает двуглавая мышца?
Ответ: Подтягивания, объятия, ношение книг и ведение баскетбольного мяча.

Неделя 5 Latissimus Dorsi

Latissimus dorsi находится в пояснице.
Latissiumus означает «широкий», а «dorsi» означает «спина». Следовательно, latissimus dorsi означает широкую спину.
Поднимите одну руку высоко в небо перед собой. Другой рукой потянитесь по сторонам и почувствуйте свою спину под Подмышечная впадина. Это верхняя часть широчайшей мышцы спины. Теперь опустите руку, и вы почувствуете, как она работает. Когда широчайшая мышца сокращается, она опускает руку в плечевом суставе.
Каким навыкам помогает широчайшая мышца спины?
Ответ: Бросать мяч, подтягиваться, плавать и прыгать домкратами.

Большая грудная мышца 4 неделя

Большая грудная мышца расположена в груди.
Это называется большой грудной мышцей, потому что «грудная мышца» означает «грудная кость». где прикрепляется мышца, а «большой» означает «больший». Следовательно, большая грудная мышца означает большую мышцу груди.
Большая грудная мышца помогает выполнять отжимания.Если вы вытянете руку прямо перед собой и зажмете переднюю часть подмышечной впадины другой рукой, вы почувствуете большую работу грудной мышцы. Эта мышца вытягивает руку вперед в плечевом суставе.
Какие еще виды навыков помогает вам выполнять большая грудная мышца?
Ответ: Качайте битой или теннисной ракеткой, толкайте предметы и бросайте.

Неделя 3 Грудино-ключично-сосцевидный отросток

Грудино-ключично-сосцевидная мышца находится на передней стороне шеи. Он называется грудинно-ключично-сосцевидным отростком, потому что мышца прикреплена к трем костям: грудины (грудино), ключице (клеидо) и сосцевидному отростку черепа (сосцевидный отросток).
Грудино-ключично-сосцевидная кость поворачивает голову из стороны в сторону. Если повернуть голову влево и нащупать правую сторону шеи, вы почувствуете, как выдается правая грудно-ключично-сосцевидная мышца. Поверните голову вправо, и ваша левая грудинно-ключично-сосцевидная кость будет торчать.
Какие еще виды навыков помогает вам выполнять грудинно-ключично-сосцевидная мышца?
Ответ: Поворачивая голову, чтобы видеть предметы, и дышать во время плавания.

Неделя 2 Дельтовидная

Дельтовидная мышца получила свое название от греческой буквы «дельта», потому что она похожа на эту букву.Эта буква — «D» для нас с вами!
Если сжать верхнюю часть рук, вы почувствуете свою дельтовидную мышцу. Теперь поднимите руку, и вы почувствуете, как она работает. Когда дельтовидная мышца сокращается, она поднимает руку в плечевом суставе.
Какие другие виды навыков помогают вам выполнять дельтовидная мышца, кроме поднятия руки и выполнения прыжков?
Ответ: Это помогает вам бросать руки перед собой при беге, прыжках, поднятии чего-либо руками, махании и объятиях!

Неделя 1 Трапеции

Трапециевидная мышца находится в задней части шеи и плеча.Он назван в честь формы четырехгранной трапеции.
Если сжать верхнюю часть плеча, вы почувствуете верхнюю часть трапециевидной мышцы. Поднимите плечо, и вы почувствуете, что это работает! Трапециевидная мышца приподнимает и отводит плечо.
Какие еще виды навыков выполняет трапециевидная мышца, помимо того, что помогает вам сидеть прямо за столом?
Ответ: Помогает поднять голову, взмахнуть битой, пожать плечами и обнять!

Когда боль в спине означает проблемы с почками

Если у вас боли в спине около почек, у вас может быть инфекция или более серьезное заболевание, которое требует немедленного вмешательства. Наша команда может помочь пациентам определить симптомы боли в почках, чтобы они знали, когда записаться на прием к аффилированным урологам.

Почки можно найти на обеих сторонах тела в верхней части живота. Они опираются на мышцы спины и располагаются чуть ниже грудной клетки. Это означает, что когда пациенты страдают заболеванием почек, они обычно чувствуют боль в спине, а не в области живота. Пациенты могут чувствовать боль только на одной стороне верхней части спины, где находятся почки.Иногда боль в спине ощущается не только со стороны тела, но и со спины.

Что это значит

Боль в почках может означать самые разные вещи. Это может означать что-то такое же легкое для лечения, как обезвоживание, но обычно это не так. Боль в почках, ощущаемая в верхней части спины, также может быть вызвана почечной инфекцией, камнями в почках или даже раком.

Что искать

UTI — Инфекция мочевыводящих путей может развиться в любой области мочевыводящих путей: мочевом пузыре, уретре или почках. ИМП почек (так называемый пиелонефрит) может вызывать боль в верхней части спины или в боку, а также повышенную температуру, озноб или рвоту. Это может сочетаться с другими симптомами ИМП, обнаруживаемыми в других частях мочевыводящих путей, включая сильное позывание к мочеиспусканию и боль при этом.

Камни в почках — Камни в почках имеют симптомы, очень похожие на ИМП. К ним относятся: боль в спине / боку, сильные позывы к мочеиспусканию, красная или розовая моча и лихорадка. Однако камни в почках также имеют уникальные симптомы, включая боль, которая распространяется от паха до живота и часто усиливается до тех пор, пока камень из почек не выйдет.

Рак почки — Если пациент испытывает боли в спине в сочетании с потерей аппетита, потерей веса или усталостью, у него может быть рак почки. Однако наличие у пациента этих симптомов не всегда означает рак. Это может означать другую, менее серьезную проблему с почками.

Многие из этих состояний требуют интервенционного лечения у ассоциированных урологов. Некоторые боли в спине, вызванные проблемами с почками, могут усилиться, если их не лечить. Наша команда опытных врачей может использовать передовые методы диагностики, чтобы определить причину боли в спине и приступить к лечению.

Аффилированные урологи — это отмеченная наградами клиника, признанная как на местном, так и на национальном уровне, которая уже более 40 лет предоставляет услуги пациентам в Фениксе, Скоттсдейле и прилегающих районах долины. Врачи делают упор на первоклассную комплексную урологическую помощь и стремятся обеспечить наилучшие результаты для удовлетворения пациентов. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 602-264-0608 или посетите веб-сайт http://affiliatedurologists.com/contact/ , чтобы получить инструкции по записи на прием.

Рекомендации и информация, содержащиеся в этой статье, предназначены только для образовательных целей и не предназначены для замены или опровержения совета или суждения врача. Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо советы, полученные здесь или в любых других учебных медицинских материалах.

Что вызывает боль в правой нижней части спины?

Боль в нижней части правой спины может быть вызвана множеством системных, ортопедических или неврологических причин. Справиться с любым типом боли в спине может быть сложно, потому что, хотя боль может быть мучительной, на самом деле проблема часто не так уж и велика.

Стоковые Фото Искусство / iStock

Боль в спине чаще всего носит неспецифический характер, то есть тесты и экзамены не могут или не могут выявить причину. Причины неспецифической боли в спине могут варьироваться от повреждения мягких тканей или мышечного дисбаланса до боли, исходящей из других областей, включая триггерные точки в близлежащих (и удаленных) мышцах.

Но, как правило, это не связано с серьезными заболеваниями, которые можно определить с помощью анализов, или серьезными проблемами с позвоночником, такими как грыжа межпозвоночного диска, которая давит на корешок спинномозгового нерва. Все может стать более тревожным, если вы заметите, что ваша боль ограничена той или иной стороной. Некоторые причины, такие как конский хвост, требуют неотложной медицинской помощи.

Системные причины

Серьезные проблемы со здоровьем иногда вызывают боль в спине справа, хотя это бывает редко. В таких случаях, даже если вы чувствуете это в спине, проблема, которая действительно требует лечения, скорее всего, будет находиться в другом месте вашего тела.

По этой причине он работает с вашим врачом, и, возможно, специалист также является ключевым.Посещение мануального терапевта, прием обезболивающих и ожидание, пока боль утихнет, и / или попытки выполнить упражнения могут не полностью решить проблему, особенно если боль вызвана системной проблемой со здоровьем или проблемами с каким-либо органом.

Ниже приведен список общих системных и / или серьезных причин боли в спине справа.

Кисты и опухоли

Две потенциально очень серьезные причины боли в спине справа — кисты и опухоли. Хотя с медицинской точки зрения они отличаются друг от друга, их объединяет то, что они могут давить на позвоночник.

Кисты связаны с дегенеративными изменениями позвоночника. Они могут давить на корешок спинномозгового нерва, что может вызвать симптомы радикулопатии. Радикулопатия предлагается при появлении боли, слабости, онемения, покалывания, электрических ощущений и / или попадания булавок в одну ногу.

Другие симптомы спинномозговой кисты могут включать нейрогенную хромоту, которая проявляется спазмами и дискомфортом в ногах, особенно когда вы ходите на что-либо, кроме коротких расстояний. Нейрогенная хромота связана с осанкой и, как правило, сопровождает стеноз позвоночного канала.

Симптомы конского хвоста, хотя и встречаются редко, также могут быть вызваны кистой, давящей на позвоночник. Конский хвост может вызвать дисфункцию кишечника или мочевого пузыря, прогрессирующую слабость в ногах, а также другие симптомы.

Как правило, при конском хвосте рекомендуется немедленное хирургическое вмешательство. При появлении симптомов конского хвоста важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

С другой стороны, опухоли могут давить на спинной мозг, который отличается от корешка спинного нерва.Независимо от того, есть ли это, а также тип симптомов, которые вы испытаете, в зависимости от местоположения образования.

Симптомы включают боль в спине, которая может распространяться в другие области, трудности при ходьбе, потерю чувствительности, снижение чувствительности к боли, нарушение работы кишечника или мочевого пузыря, мышечную слабость и многое другое.

Опухоли позвоночника могут быть доброкачественными или злокачественными. Тем не менее, как можно скорее поговорить с врачом — это ваш лучший курс действий, если у вас есть симптомы, перечисленные выше, или вы обнаружите, что у вас опухоль позвоночника.

Камни в почках

Камни в почках — минерализованный материал, часто кальций, образующийся в почках, — частая причина болей в спине, не связанных с позвоночником. Маленькие могут проходить с мочой и быть очень болезненными. Маленькие камни в почках также могут передаваться без каких-либо симптомов.

Из-за расположения органа, который находится в верхней части живота, рядом с мышцами спины, боль от камней в почках может ощущаться в левой или правой части спины.

Если камни в почках причиняют вам боль, они, скорее всего, будут острыми и локализуются в области, описанной выше. Вы можете почувствовать дискомфорт в животе и / или боль во время мочеиспускания, а также другие симптомы. В таких случаях лучше обратиться к врачу, чтобы решить проблему.

Камни в желчном пузыре

Камни в желчном пузыре похожи на камни в почках. Основное различие между ними заключается в том, что камни в желчном пузыре состоят из затвердевших пищеварительных жидкостей, которые образуются в желчном пузыре, а не из минералов в почках.Желчный пузырь находится под печенью, и оба органа расположены только с правой стороны тела.

Как и камни в почках, камни в желчном пузыре представляют собой твердые кристаллизованные частицы, которые образуются в органе и могут вызывать проблемы. Когда проявляются симптомы желчнокаменной болезни, они могут включать, среди прочего, боль под правой лопаткой.

Камни в желчном пузыре, вероятно, связаны с диетой с высоким содержанием жиров, поэтому один из способов избежать боли в правой части спины (и в животе) — это изменить способ питания.И, как и в случае с камнями в почках, лучше обратиться к врачу, чтобы избавиться от камней в желчном пузыре.

Ортопедические и неврологические причины

Боль в спине справа может исходить от позвоночника. Вот неполный список того, что там могло произойти.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда жесткое внешнее покрытие амортизирующей подушки, расположенной между двумя соседними костями позвоночника, изнашивается или разрывается. Во многих случаях мягкое жидкое вещество изнутри выходит за пределы структуры диска.

Само по себе это не так уж и плохо, но если вырвавшееся вещество коснется ближайшего корешка спинномозгового нерва, это может вызвать боль. На самом деле, это часто бывает.

Как вы понимаете, корешок спинномозгового нерва очень чувствителен; все, с чем он контактирует, скорее всего, вызовет раздражение и симптомы радикулопатии. К ним относятся боль, слабость, онемение, электрические ощущения и тому подобные вещи, которые возникают по одной ноге.

Эти симптомы по своей природе односторонние; Грыжа межпозвоночного диска обычно является «заднебоковой», что означает, что направление выхода мягкого вещества, которое выходит, является комбинацией задней и боковой.(Задний означает задний; боковой означает боковой.)

Хотя многим людям проводят операцию микродискэктомии по поводу грыжи межпозвоночного диска, обычно рекомендуется сначала попробовать шестинедельный курс физиотерапии. Это может облегчить симптомы и помочь избежать более инвазивной процедуры. Но если боль, слабость, онемение и / или ощущение электричества не исчезнут, операция может стать для вас хорошим вариантом.

Боль в фасеточных суставах и спинальный артрит

Фасеточные суставы — это соединительные суставы, расположенные в задней части позвоночника; вместе они придают позвоночнику целостность, ограничивая чрезмерное движение. На каждом уровне позвоночника есть правый и левый фасеточные суставы. Фасеточные суставы также известны как зигапофизиальные суставы.

Фасеточные суставы часто являются местом возникновения костных шпор и других артритических изменений. Такие изменения обычно связаны с износом и на любом заданном уровне могут происходить на одном фасеточном суставе, но не на других. Поэтому, когда они развиваются на правой стороне, они могут вызывать боль в спине справа.

Другие симптомы включают онемение, покалывание, электрические ощущения и / или слабость, которые распространяются по одной конечности.

Дисфункция крестцово-подвздошного сустава

Подобно дискам позвоночника, крестцово-подвздошный сустав имеет две области — правую и левую — которые могут смещаться и / или быть местом боли. Однако, в отличие от грыжи межпозвоночного диска, эти две стороны часто связаны; Другими словами, если у вас есть чрезмерное движение или блокировка с одной стороны, вы можете почувствовать это там, но вы также можете почувствовать что-то с другой стороны.

Другой тип крестцово-подвздошной боли, вызванный воспалением, — это артрит, известный как анкилозирующий спондилит.Анкилозирующий спондилит — это прогрессирующее изнурительное заболевание, которое со временем может привести к сращению всего позвоночника. При этом воспаление начинается в крестцово-подвздошных суставах.

Симптомы сакроилеита включают скованность, боль и неподвижность. Если они у вас возникли, рекомендуется как можно скорее попытаться поставить диагноз; Ранняя диагностика может облегчить лечение этого серьезного заболевания в долгосрочной перспективе.

Сколиоз

Сколиоз — это деформация, при которой одна или несколько областей позвоночника отклоняются от средней линии; в результате получается изгиб в виде буквы «S» или «C» из стороны в сторону, если смотреть на тело сзади.

Кроме того, одна сторона спины, где находится изгиб, становится выпуклой, при этом позвоночник находится ближе к внешней стороне тела; другая сторона становится вогнутой. Изгибы создаются вращающимися позвонками.

Сколиоз также может привести к дисбалансу мышц. На вогнутой стороне мышцы могут становиться напряженными и болезненными, а на выпуклой стороне изгиба они могут стать чрезмерно растянутыми и слабыми. Чрезмерно растянутые мышцы имеют тенденцию стягиваться, что также вызывает боль.

Для взрослых отказ от специальной программы упражнений для лечения сколиоза может способствовать ухудшению деформации.

Мышечный дисбаланс и триггерные точки

Чтобы помочь вам сидеть, стоять, ходить, бегать и иным образом быть активными, мышцы, кости и суставы тела имеют сверхъестественный способ, так сказать, «грабить Питера, чтобы заплатить Павлу». Все это делается для того, чтобы сохранять равновесие и двигаться.

Но по какой-то причине (а есть много потенциальных) установленный баланс часто не является самым идеальным, что приводит к тому, что одни мышцы становятся очень напряженными, а другие — перенапряженными и натянутыми. В этом случае у вас могут развиться болезненные спазмы или триггерные точки на одной или другой стороне тела.

Чаще всего поражаются мышцы квадратной мышцы поясницы, которая представляет собой боковую мышцу, и среднюю ягодичную мышцу, которая расположена сбоку от бедра и играет ключевую роль в удержании вас от чрезмерных движений из стороны в сторону. И то, и другое может вызвать боль в правой (или левой) части спины, в зависимости от характера дисбаланса.

Когда обращаться к врачу

Если боль не дает вам спать по ночам, длится дольше недели или если симптомы возникают рецидивом, а не впервые, лучше проконсультироваться с врачом.То же верно, если вы получили травму или рак.

Обратите внимание, что это лишь некоторые из признаков того, что вашей спине требуется медицинская помощь; есть и ряд других.

Диагностика и лечение

Поскольку боль может быть очень сильной, некоторые медицинские работники могут быть слишком тщательными при ее диагностике и лечении. Наряду со стандартным медицинским анамнезом и физическим осмотром ваш врач может назначить полную батарею диагностических визуализационных тестов.

Но в последние годы эксперты рекомендовали сначала воздерживаться от визуализации, если только вы не попали в аварию, не упали, не получили другую травму позвоночника или у вас есть неврологические симптомы.

Неврологические симптомы включают такие вещи, как булавки и иглы, боль, слабость, онемение и / или электрические ощущения, которые распространяются по одной ноге. (Возможно, вы знаете их по немедицинскому названию — ишиас.)

Чрезмерно усердный врач может также прописать наркотические обезболивающие (опиоиды) в качестве лечения первой линии, даже до физиотерапии и домашних упражнений.Но это может быть ненужным.

Опиоиды — очень сильные наркотики, и они связаны с риском зависимости. Подумайте об этом на мгновение: действительно ли ваша боль в спине настолько сильна, что вам нужно самое сильнодействующее лекарство?

Работа с физиотерапевтом по программе домашних упражнений часто является отличным дополнением и / или альтернативой сильным лекарствам. Фактически, он часто возвращает пациентов с позвоночником в их прежнее состояние вообще без помощи наркотиков.

И, наконец, поскольку боль в спине может быть невыносимой, некоторые врачи могут преждевременно направить вас к операции.Опять же, дать курсу физиотерапии шанс подействовать (а это означает, что вы должны делать упражнения ежедневно) до того, как списать его на неэффективность, может помочь «избежать ножа».

Слово Verywell

В общем, боль в правой части спины обычно не является серьезной. Тем не менее, стоит быть проницательным, а также проконсультироваться с врачом о симптомах, которые сохраняются, беспокоят вас или озадачивают. Если в основе боли в правой части спины лежит серьезная проблема, лучше всего как можно скорее поставить диагноз и начать лечение.

.

Похожие записи

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *