Средство для роста мышц: ТОП 8 препаратов для наращивания мышц доступных в обычной аптеке

обзор лучшей фармы из аптеки

Автор ВладимирВремя чтения 5 мин.Просмотры 1.5k.

Рад приветствовать Вас, друзья! Каждый атлет при развитии мускулатуры рано или поздно упирается в потолок. В такой ситуации взор обращается на препараты для наращивания мышц. И это логично, ведь у наших мышц есть предел развития. Препараты же созданы для того чтобы этот предел расширить. Но какие из них нужно принимать, а какие нет? – вопрос не простой.

С чего начать?

Надеюсь, вы уже накинули с начала тренировок хотя бы 20 кг мышц! К чему я это? Дело в том, что такое количество мяса можно нарастить и без препаратов, даже без спортивного питания. Так сказать на грече и грудках =). Если мышц у вас меньше, то просто разберитесь в методике тренировок и в своем рационе. Потому что вам еще есть куда расти на «натур» продуктах.

Когда стаж ваших тренировок и форма находятся на приличном уровне, тогда есть смысл задуматься о приеме препаратов.

Начну я даже не с препаратов, а со спортивных добавок. Они тоже могут принести вам пользу. Но не ждите умопомрачительного роста мускулатуры. Вклад добавок в ваш прогресс составляет не больше 10%.

• Протеин. Самый популярный продукт спортивного питания. Протеин – это добавка, состоящая преимущественно из белка, который нужен нам для строительства мышц! В основном прием протеина актуален в тех случаях, когда мы не можем получить норму белка их продуктов
• Гейнер. Этот продукт часто рекомендуется людям склонным к худобе. Таких людей называют хардгейнерами (эктоморфам). Гейнер объединяет в себе белки и углеводы. Как правило он эффективен для увеличения калорийности рациона
• Креатин. Одна из немногих добавок эффект от которой можно почувствовать уже на следующей тренировке! Креатин играет важную роль в энергообмене в мышечных клетках. Как следствие увеличивает силу и работоспособность мышц. А это впоследствии выливается в увеличение мышечной массы!

• BCAA. Это комплекс их трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Эти аминокислоты очень важны для наших мышц! ВСАА в основном рекомендуются для набора сухой мышечной массы или для поддержания мышц во время сушки. Но эффективность этой добавки находится под вопросом
• Витаминно-минеральные комплексы. Помимо потребления макронутриентов (белков, жиров и углеводов) необходимо потреблять достаточно витаминов и минералов. От них напрямую зависит ваша работоспособность и другие важные параметры организма.

Рассмотренное спортивное питание будет хорошим подспорьем для повышения ваших достижений в телостроительстве.

Аптечные препараты

Ну что ж, спортпит мы рассмотрели. Теперь пришла очередь аптечной «фармы». Препараты, которые доступны в аптеке, могут быть как более дешевыми аналогами продуктов спортивного питания, так и иметь более выраженные анаболические эффекты.

Но прежде чем бежать в аптеку тщательно взвесьте все за и против. Изучите побочные эффекты, противопоказания и возможность индивидуальной непереносимости препарата. А еще лучше проконсультироваться с врачом!

Далее последует лишь обзор аптечных средств, которые пользуются популярностью в кругах бодибилдеров. Поехали.

1. Глютаминовая кислота. Ускоряет азотистый обмен. Что влечет за собой увеличение роста мышечной массы. Помимо этого глютаминовая кислота улучшает иммунитет, что актуально в период больших нагрузок
2. Метионин. Незаменимая аминокислота которая полезна для нашего организма. Помимо влияния на рост мышц, обладает гепатопротекторными свойствами. Простыми словами защищает печень. В больших количествах содержится в мясе курицы и говядине. Метионин подойдет подросткам в качестве профилактики угревой болезни
3. Альвезин. Эффективный, но «неудобный» препарат. Так как вводится внутривенно. Поэтому крайне нежелательно делать это самому. Пройти курс капельниц можно в любой больнице за отдельную плату. По сути альвезин содержит все необходимые нашим мышцам аминокислоты. А за счет внутривенного введения они практически моментально попадают в мышцы
4. Оротат калия. Активизирует обменные процессы в организме, тем самым стимулируя рост мышц. Так же он популярен среди спортсменов из-за благотворного влияния на сердце. Особенно актуален в период высокоинтенсивного тренинга
5. Сафинор. Этот препарат является адаптогеном. Попросту говоря, помогает спортсмену приспособится к новым нагрузкам. Желателен для приема атлетами увеличивающими мышечную массу
6. Экдистерон. Препарат стимулирующий набор веса. Основным компонентом является левзея сафлоровидная. Благодаря своему растительному происхождению экдистерон практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Опытные атлеты рекомендуют принимать его в связке с белковым коктейлем
7. Рибоксин. Его можно купить практически в любой аптеке. Прием препарата оказывает анаболическое действие. Помимо этого он защищает сердце при интенсивных нагрузках. Рибоксин улучшает кровоснабжение мышц и участвует в энергетическом обмене
8. Бетимил. Является актопротектором. Иными словами увеличивает КПД вашего организма. Вследствие этого вы можете тренироваться дольше и эффективнее, что приводит к увеличению мышечной массы

Вот краткий обзор и подошел к концу. Я постарался привести наиболее эффективные препараты, которые при этом имеют наименьшее число побочных эффектов. Напомню, что при вашем решении принимать данные средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Можно ли отравиться данными препаратами? При передозировке, да. Превышение допустимых норм данных средств может привести к негативным последствиям. Поэтому подходите к приему с осторожностью и с умом!

Так как для женщин набор мышечной массы не стоит на первом месте, то я бы вам не советовал заморачиваться по поводу вышеперечисленных аптечных средств. Для дам лучше всего подойдут витаминно-минеральные комплексы (для укрепления иммунитета) и протеиновые коктейли.

Заключение

В погоне за мышечной массой не стоит забывать о здоровье. Ведь именно спортивное долголетие должно является одной из целей занятия спортом. Конечно, многие могут возразить, сказав что экстремальный набор мышечной массы ни в коем роде не полезен. И я с вами соглашусь.

Но спортивное долголетие не подразумевает под собой делать только то, что полезно. Его суть в том чтобы свести действие всех негативных факторов до минимума. Как раз спортивные добавки и различные аптечные препараты смогут вам в этом помочь!

Подписывайтесь на блог и репостите полезную информацию в соцсети. До скорый встреч!

3 лучших аптечных препарата для роста мышц | MyFitness

Аптечные препараты для набора мышечной массы используют спортсмены, которые уже достигли хороших результатов, но стремятся к более высоким показателям. Таким образом они получают возможность достичь эффекта, которого не удалось добиться при помощи правильно подобранного питания и тренировок.

Лекарственные препараты для набора мышечной массы

Для набора мышечной массы применяют несколько простых препаратов. Благодаря особым веществам, входящим в их состав, они улучшают образование новых мышечных волокон. Также данные средства улучшают кровоснабжение клеток, что позволяет им получать больше питательных веществ. За счет данного свойства и удаётся добиться увеличения объёма мышц.

Справка! Так как этот вид препаратов не относится к анаболическим стероидам, спортсмены не наносят вреда собственному организму, используя их во время тренировок.

Стоит заметить, что использовать подобные средства можно только опытным спортсменам. У них разработаны оптимальные программы тренировок, питание содержит большое количество полезных веществ, необходимых для роста мышц.

Приём препаратов проводят курсом и обязательно под контролем врача. Новичкам, только начинающим тренироваться, лучше ограничиться правильным питанием и профессионально подобранным комплексом упражнений.

Метилурацил

Препарат выпускается в разных формах. Для спортсменов подходит метилурацил в таблетках. Можно найти практически в любой аптеке и стоимость его не высока.

Метилурацил стимулирует регенерацию клеток, усиливает их защиту от неблагоприятного воздействия. В медицине применяется для ускорения заживления швов, при переломах и ожогах.

В качестве монопрепарата для увеличения объёма мышечной ткани его эффективность крайне невысока. Применяют метилурацил комплексом совместно с другими средствами:

• оротатом калия;
• рибоксином;
• витаминами группы В.

Метиларуцил недопустимо принимать людям, имеющим склонность к новообразованиям, так как он способствует делению раковых клеток.

Справка! Исследований, доказывающих эффективность метилурацила для набора массы, не проводилось. Однако спортивные врачи пришли к выводу, что при слишком интенсивных тренировках препарат может вызывать распад мышечных волокон.

Во время приёма метилурацила может наблюдаться ряд побочных эффектов:

• головокружение;
• ноющие головные боли;
• аллергические реакции.

Рибоксин

Наиболее эффективен приём рибоксина за 2-3 часа до тренировки. Препарат является мощным источником энергии, так необходимой во время интенсивных занятий спортом. Кроме того, рибоксин способствует ускоренной регенерации тканей и улучшению работы сердечной мышцы.

Для усиления эффекта рибоксин принимают вместе с оротатом калия. Курс приёма длится до 3 месяцев, после чего необходимо сделать перерыв.

При длительном приёме может наблюдаться снижение частоты пульса (брадикардия), а также покраснение кожных покровов и зуд. При правильно подобранных дозировках побочные эффекты возникают крайне редко.

Противопоказания:

• непереносимость одного из компонентов препарата;
• подагра;
• заболевания почек или мочеполовой системы.

Справка! Рибоксин категорически запрещено принимать вместе с алкоголем.

Калия оротат

Стимулирует обменные процессы в организме. Улучшает аппетит, что помогает получать необходимое количество питательных веществ при интенсивных тренировках. Оказывает лёгкий мочегонный эффект, благодаря чему удаётся вывести лишнюю жидкость из организма. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает скорость регенерации тканей, помогает быстрее восстановиться после силовых тренировок. Имеет свойство усиливать синтез белка, что приводит к увеличению объёма мышц.

К противопоказаниям относится только индивидуальная непереносимость. В редких случаях при неправильном приёме препарата может появиться аллергическая сыпь.

Справка! Препарат запрещено комбинировать с другими средствами, являющимися дополнительными источниками калия для организма.

Любое средство, способствующее набору мышечной массы, допустимо применять только под наблюдением врача и при наличии грамотно разработанных программ для тренировки. Стимуляция аптечными средствами требует более интенсивных нагрузок в спортзале и улучшенного питания. Организм должен получать большее количество полезных веществ для формирования и питания мышечных волокон.

Лучшие добавки для набора массы и роста мышц ТОП-5

Всё начинается с гейнера

Когда мы говорим о спортивных добавках для набора массы номер первый – это конечно протеин. Протеин в организме расщепляется до аминокислот, которые и есть основной «строительный материал» для мышечных волокон. Здесь можно использовать любые его виды, как «быстрый» сывороточный, так и медленный казеиновый, или даже комбинированные протеиновые смеси:

• Сывороточный Whey пьют сразу после тренировки для ускорения восстановления;
• Казеин (наиболее популярная его форма – мицеллярная, она лишена неприятного привкуса) рекомендуется пить на ночь – ведь во сне восстановительные процессы не прекращаются, а даже наоборот;
• Комбинированный, состоящий из разных типов белка, можно пить в перерывах между приемами пищи и в нетренировочные дни, чтобы увеличить долю белка в рационе.

Однако для активного роста мышц требуется не только избыток белка, а избыток калорий в целом. Если после тренировки выпить чистый протеин, он, по большей части, уйдет на восстановление потраченных сил и внутренних запасов энергии – гликогена. Потому нужно добавлять к белку углеводы.

Гейнер – высококалорийный белково-углеводный коктейль, специально разработанный для спортсменов на массонаборе. С его помощью легко создаётся профицит – то есть избыток – калорий, а также протеин из гейнера сразу отправляется на восстановление и укрепление мышечных волокон. Можно сказать, что гейнер – добавка предназначенная только для набора веса. Особенно он необходим, если у вас эктоморфное телосложение – худощявое, с малым количеством жировой ткани. Такие люди с трудом набирают массу без употребления спортивного питания.

С другой стороны, если вы склонны к лишнему весу, гейнер стоит употреблять  с осторожностью. Предпочтение стоит отдать гейнеру на медленных углеводах, например на изомальтулозе – такой коктейль не вызывает резких скачков инсулина в крови и обеспечивает более длительное чувство сытости.

Более подробно про гейнер на сложных углеводах мы писали ранее.

Подбираем «кирпичики» для мускулатуры

 Следующая необходимая спортивная добавка для роста мышечной ткани – незаменимые аминокислоты BCAA. Это смесь L-лейцина, L-изолейцина и L-валина.

• Лейцин в синтезе белка в мышцах активирует анаболические процессы. Предохраняет мышечные волокна от разрушения при интенсивных физических нагрузках. Усиливает синтез инсулина и снижает распад гликогена, поддерживает водный баланс в организме.
• Изолейцин обеспечивает мышцы кислородом, дополнительным питанием, стимулируя их рост. Регулирует уровень сахара в крови. Активно восстанавливает поврежденные мышечные волокна, повышает общую выносливость. Особенно эффективен изолейцин при интенсивных физических нагрузках.
• Валин восстанавливает организм после физических нагрузок. Обеспечивает мышцы энергией, повышает выносливость и концентрацию на время тренировки. Аминокислота поддерживает азотистый баланс и регулирует уровень серотонина.

Да, эти аминокислоты содержатся в любом белке, в том числе и сывороточном. Однако именно в чистом виде и соотношении 2:1:1 данные спортивные добавки активно способствуют росту мышц.

Предтренировочные комплексы для набора массы

Классический предтренировочный комплекс не влияет непосредственно на рост мышц, а в основном на силовые показатели. Такие добавки увеличивают выносливость и придают бодрости, потому что чаще всего содержат стимулирующие вещества – кофеин, таурин, гуарану.  Это с одной стороны полезно, потому что позволяет мобилизовать все усилия организма.

Но с другой стороны все они нагружают сердце и сосуды, что достаточно вредно, и даже порой опасно. Кроме того, к ним развивается привыкание, и при регулярном применении приходится увеличивать дозировку. Это, мягко говоря, для здоровья не полезно.

Тем временем, предтреники нового поколения – это чаще всего комплекс аминокислот и добавки для спортсменов, в том числе и увеличивающие прирост мышц. Самые частые из них:

• Аргинин провоцирует рост мышечной массы – ускоряет выработку тестостерона и гормона роста. За счет этого снижает уровень подкожного жира, улучшает рельеф мышц, стимулирует пампинг. Снижает уровень плохого холестерина, повышает уровень оксида азота, то есть аргинин улучшает тонус сосудов. Является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунитет.
• Бета-аланин повышает интенсивность мышечных сокращений, позволяя добиться большей интенсивности движений на тренировке. Уменьшает утомляемость, отдаляет наступление «мышечного отказа». Регулирует уровень сахара в крови, препятствует расщеплению гликогена. Аланин показан спортсменам с пониженным давлением и гипогликемией для повышения выносливости.
• Креатин, отвечающий за снабжение мышц энергией и повышение силовых показателей на тренировке. О нём подробнее мы поговорим ниже – или читайте нашу раннюю статью.
• Глютамин способствует синтезу других аминокислот, тем самым участвуя как в восстановлении мышц после тренировок, так и в строительстве новых мышечных волокон. Обладает легким стимулирующим действием, дает заряд бодрости и энергии для эффективных тренировок. Укрепляет иммунитет.

Допустим, предтренировочный комплекс Amino Power содержит 3.8 гр. ВСAА, 3.8 гр. аргинина, 3.8 гр. бета-аланина и 1.8 гр креатина на порцию. Он увеличивает вашу силу и выносливость безопасно для сердечнососудистой системы, придает бодрости перед тренировкой и позволяет максимально эффективно восстановиться после. Его вполне можно назвать спортивной добавкой для набора мышечной массы.

Креатин моногидрат: в чем его польза для набора массы

Это витаминоподобное вещество, которое содержится в мясе – и в мышцах  соответственно. Организм и сам вырабатывает его, но порой недостаточно, чтобы обеспечить нужный уровень для силовых тренировок. Однако он обладает свойством накапливаться в мышцах, потому его пьют месячным курсом – чтобы поддерживать нужный уровень.

В первую очередь креатин обеспечивает мышцы энергией – ускоряя синтез и замедляя расход аденозинтрифосфорной кислоты или АТФ. АТФ – основное внутриклеточное «топливо» при физических нагрузках. Он увеличивает поступление питательных веществ в мышечные волокна, усиливает кровоснабжение и нервные связи между клетками. Стимулируя анаболические процессы, креатин позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и выглядеть рельефнее. Кроме того, он способствует оптимальной циркуляции воды в мышцах, а это во многом определяет рельеф мускулатуры.

В целом, креатин снижает утомляемость, позволяет тренироваться интенсивнее, что актуально в период массонабора и делает CREATINE MONOHYDRATE одной из самых популярных добавок для мышечной массы.

 

Знакомый с детства Omega-3

Ненасыщенные жирные кислоты Omega-3 – это то вещество, за которое на самом деле ценится рыбий жир. Но сейчас нет необходимости глотать гадкую маслянистую жидкость – современные технологии позволили облечь Omega-3 в капсулы с нейтральным ароматом, без неприятного вкуса.

Omega-3 заметно укрепляет иммунитет. При наборе мышечной массы это особенно актуально – ведь имеются в виду, в том числе, восстановительные процессы. Грубо говоря, протеин и содержащиеся в нём аминокислоты это «кирпичики» для нашего тела, тогда как жирные кислоты «цемент».

Кроме того, Omega-3 снижает нагрузку на сердце и сосуды, увеличивает общую выносливость и сопротивляемость стрессам. Нехватка ненасыщенных жирных кислот может вести к серьёзным нарушениям метаболизма.

Omega-3 обязательно нужно принимать вместе с другой едой, иначе они плохо усваиваются и могут привести к расстройству кишечника.

Лучшие добавки для роста мышц: рекомендации экспертов Prime Kraft

Современное спортивное питание дает разнообразные возможности добиться успехов в спорте и «создании» своего тела. Обобщая все выше написанное, мы бы советовали принимать добавки для массы по следующим схемам:

• Гейнер — сразу после тренировки;
• Креатин — утром и после тренировки в течение месяца, затем сделать перерыв;
• Аминокислоты BCAA — перед или во время тренировки;
• Предтренировочные комплексы — перед силовой тренировкой;
• Омега-3 — вместе с завтраком.

Спортивные добавки для набора мышечной массы дают эффект в первую очередь при должном режиме питания и интенсивных тренировок. Кроме того, нужно следить за общим режимом дня, бороться с недосыпом и выделять достаточно времени на отдых.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Препараты для роста мышц из арсенала настоящего мужчины

Парни используют препараты как мотивацию при принятии непростого решения о покупке абонемента в тренажерный зал. Мужчины принимают добавки для того, чтобы и без того могучее тело перековать в настоящую крепость из непробиваемого железа.

Автор: Шеннон Кларк

В юности вам говорили, что еда – и еще больше еды – это все, в чем нуждается растущий организм мальчика. Став мужчиной, вы поняли, что питание и тренировки являются истинным фундаментом здорового образа жизни. Но что делать, если вы хотите расти и дальше?

Если вы все еще не удовлетворены результатами, возможно, пришло время добавить элементы питания, поступление которых с пищей не покрывает все потребности вашего организма. Вам нужны добавки, которые будут быстро усваиваться органами, заряжая вас энергией и восстанавливая изможденную тренировками мышечную ткань.

Набраться уверенности, войти в тренажерный зал и приступить к тренировкам наравне с ветеранами – это вам не легкая прогулка по парковой аллее. Фактор страха в данном случае абсолютно реален и ощутим. Именно из-за чувства страха тысячи молодых парней проходят мимо тренажерных залов — они боятся показаться хилыми и неопытными. Как преодолеть в себе этот сжимающий внутренности ужас и показать великанам, что ты здесь всерьез и надолго? Проще простого: при помощи препаратов, которые превращают мальчиков в мужчин.

Препарат № 1

Изолят сывороточного протеина

Мальчишки могут целый день прожить на сладостях и кофе. Мужчинам нужен высококачественный изолят протеина, усиленный легкоусвояемыми углеводами и аминокислотами.

Порошок изолята протеина обеспечивает мгновенное поступление в мышечную ткань всех необходимых аминокислот. Быстрые углеводы провоцируют повышение уровня инсулина, который стимулирует в клетках синтез белка и способствует восполнению внутримышечных запасов гликогена. Многие атлеты принимают после тренировок белково-углеводный коктейль собственного приготовления, но если вы приобретете препарат протеина, уже содержащий углеводы, вы значительно упростите себе жизнь.

Мужчинам после тренировок нужно больше углеводов, нежели женщинам, поскольку и мышечной ткани у них больше. Прием углеводов до и после тренировки ускоряет восстановление, не приводит к накоплению жировой ткани и способствует эффективному росту мышц.

Быстродействующий гидролизованный сывороточный протеин без лактозы, жиров и углеводов.

Гидролизованный сывороточный протеин, обогащенный пищеварительными ферментами, бетаином и креатином.

100% изолят сывороточного протеина! Наиболее качественная белковая смесь быстрого высвобождения!

Прием углеводов до и после тренировки ускоряет восстановление, не приводит к накоплению жировой ткани и способствует эффективному росту мышц

Препарат № 2

Предтренировочные комплексы с креатином и оксидом азота

Мужчины знают, какие инструменты следует использовать во время работы. Креатин является важнейшим компонентом молекул, питающих нас энергией во время тренировок. Насыщая клетки креатином, вы помогаете себе во время всего тренировочного цикла, особенно это справедливо по отношению к тем видам физической активности, которые требуют значительных энергетических затрат.

Скомбинируйте креатин и оксида азота, и вы сможете сохранить силы при большем числе повторений во время тренировок на выносливость. Кислород имеет определяющее значение для повышения продолжительности тренировок, а оксид азота способствует расширению кровеносных сосудов и обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода. Кстати, увеличение доставки к мышцам кислорода способствует и транспорту креатина.

«Двухголовое чудовище» предотвращает появление усталости и оказывает свое действие на стадии восстановления, так что вы сможете проявить себя даже тогда, когда все мальчики уже отправятся домой.

Предтренировочный комплекс. Повышает силу и выносливость и ускоряет восстановление!

Предтренировочный комплекс. Источник невероятной силы и работоспособности!

Предтренировочная добавка, увеличивающая силу и выносливость и ускоряющая набор сухой мышечной массы.

Препарат № 3

Глютамин

Малышня играет с игрушками. Мужчины подходят к тренировкам со всей ответственностью и предпочитают настоящие тяжести. Но постоянная напряженная работа с большими весами истощает нервную и иммунную системы, что может вызывать тошноту и ухудшение самочувствия во время восстановительного периода.

Бифштекс, курица, рыба, яйца, молоко, молочные продукты, пшеница, капуста и бобы – все эти яства содержат глютамин, но этого недостаточно для преодоления тренировочного стресса. Добавки с глютамином жизненно необходимы тяжелоатлетам, и не только потому, что они помогают во время тренировочных сессий. Подумайте сами: вы никогда не станете сильнее, если ваш организм не успевает восстанавливаться после тренировок!

Для существенно повышения своих результатов, добавляйте от 5 до 10 грамм глютамина в коктейль после тренировки, и еще столько же принимайте перед сном. Глютамин – одна из самых эффективных добавок для тех, кто тренируется «на износ».

Активатор, используемый во время тренировок. Улучшенная поддержка выносливости и восстановления на научном подходе!

Аминокислота антикатаболического действия. Помогает строить, восстанавливать и защищать мышечные ткани, является эффективным источником энергии!

Быстрое восполнение сил после изнурительной тренировки!

Мужчины знают, какие инструменты следует использовать во время работы

Препарат № 4

Натуральные тестостероновые бустеры

Суровая правда жизни заключается в том, что как только мальчик становится мужчиной, уровень тестостерона в его организме начинает плавно снижаться. Тренировки и подъем тяжестей уменьшают концентрацию цинка и магния, что наносит еще один сокрушительный удар по вашим спортивным достижениям. Так что же делать парням в такой ситуации?

Повышение уровня тестостерона способствует более интенсивному мышечному росту и восстановлению. Тестостероновые бустеры помогают ускорить эти процессы, среди которых наибольшее распространение получили ZMA (комплекс цинка, магния и витамина B6) и трибулус. Принимая эти препараты самостоятельно или в составе питательных комплексов, вы стимулируете биологические процессы в своем организме и существенно повышаете результаты тренировок.

Не забываем о гормоне роста, уровень которого резко повышается в первой половине ночи. Тестостероновые бустеры, особенно ZMA, который как раз рекомендуется принимать перед сном, способствуют повышению продукции тестостерона и стимулируют образование гормона роста.

Помимо добавок используйте и естественные пути повышения уровня тестостерона. Спите не менее восьми часов, употребляйте здоровую пищу, богатую белком, и хорошенько отдыхайте между тяжелыми тренировочными сессиями. Если вы уже освоили основную программу, тогда, пожалуй, самое время включить в набор препаратов и тестостероновые бустеры.

Мощный стимулятор выработки тестостерона. Форсирует силовые показатели и ускоряет набор мышечной массы!

Монометионин аспартат цинка
Повышение уровня тестостерона и мышечной силы!

Бустер тестостерона. Усиливает секрецию тестостерона даже при изначально нормальном уровне гормона!

Читайте также

Лучшие добавки для набора массы и роста мышц ТОП-5

Эффективные препараты для роста мышц. Как добиться роста мышц.

Много людей в нашем мире в спортзалах тренируются. Но не все из них осознают до конца, от чего зависит рост мышц и как заставить мышцы расти.
Вас не посещал вопрос, почему атлеты, поднимающие одинаковые веса имеют разный мышечный объем?

Рост мышц — это не просто поднятие штанги в спортзале, это целая сложная система.

Рост мышц обеспечивает рост интенсивности тренинга.

Вы слышали такую версию, что если растут ваши рабочие веса, то растут и ваши мышцы? В этом есть доля правды. Но также важна интенсивность тренировки.

Под словом «Интенсивность» мы будем понимать усилие, с которым выполняются упражнения. Одно дело поднять 50 кг на бицепс быстро 10 раз. Другое дело поднять медленно 35 кг 10 раз. Разница ощутима.

Остановимся подробнее: большинство атлетов при выполнении упражнения делают повторения быстро, т. е. путь амплитуды от нижней до верхней точки составляет не больше 2 с. если делать упражнение медленней, то оно становится уже гораздо тяжелее.

Зачем делать медленно? Хочется повесить больше, ведь я могу!

Ответ прост. В том случае, если делать упражнение медленно (10 с вверх и 10 с вниз), то повышается интенсивность тренинга, что в конечном итоге приводит к мышечному росту и красивой фигуре. Данную методику называют «Высокоинтенсивный Тренинг».

Достоинства высокоинтенсивного тренинга:

Небольшой вес минимальный риск для получения травмы имеет. С небольшим весом мала вероятность нарушения техники, а значит упражнение направлено на те мышцы, которые тренируете. Можно тренироваться дома, т. к. не нужно иметь много отягощений. В работе задействовано больше физических волокон, т. к. тренируемая мышца находится в работе более 30 с. Для наилучшего результата необходимо включать еще методику силового тренинга.

Физиология. С необычной нагрузки на мышцы начинается процесс гипертрофии (процесс роста. Другими словами, вы выходите за рамки комфорта.

Рассмотрим пример: обычно вы не бегаете, но вчера пробежали 5 км. Мышцы получили нагрузку выше обычной и тело получает сигнал — адаптироваться к нагрузке, расти. Но если нагрузка в ближайшее время не повторяется, то происходит откат организма к исходному состоянию и мышцы снова перестают расти.

По своей сути, организм ленивый. Пока его не заставишь, он не будет расти. Он начинает избавляться от того, что не используется для жизнедеятельности. Например, вы занимались год и нарастили 10 кг сухой мышечной массы. Потом перестали тренироваться и ваши мышцы начали сдуваться. Их съедает организм. Он считает, раз мышцы не подвергаются нагрузкам, значит содержать их и питать нет смысла, и избавляется от лишнего.

Другими словами, начинается катаболический процесс или процесс разрушения мышечной ткани. Он прямо пропорционален анаболическому процессу — росту мышечной ткани.

Но есть интересная особенность — организм довольно быстро сжигает мышцы, но не торопиться увеличивать и наращивать мышечные ткани. Именно поэтому приходится постоянно стимулировать мышцы и давать постоянно возрастающие нагрузки, чтобы они росли. И только после этого мышцы начинают расти. В противном случае, процесс останавливается и затем происходит откат.

Зная эти принципы роста, можно манипулировать организмом и управлять мышечным ростом.

Процесс роста мышц. Мышцы в организме состоят и волокон, которые под воздействием нагрузки становятся короче и толще. Во время нагрузки часть этих волокон получает микротрещины и повреждения, вызывая боль.

Поврежденные волокна должны зарасти и только после этого ваша мышца полностью восстановится.

Мышцы начинают болеть, т. к. подвергаются повреждениям при больших нагрузках. Причина боли не в молочной кислоте. Молочная кислота вырабатывается организмом при недостатке кислорода и при распаде глюкозы, лишь сигнализирует организму об усталости мышц. Вы чувствуете жжение, но не боль. Данное свойство организма позволяет уберечь мышцы от больших повреждений.

Какие волокна задействованы?

Существует закономерность — чем больше мышцы, тем сильнее в них боль. Под нагрузкой задействованы самые слабые и выносливые мышечные волокна. Когда слабые волокна устают, то подключаются сильные волокна, и уже только потом подключается основная часть мышцы, т. е. в самом конце. Это особенность организма — оставлять основные резервы про запас. Он экономит на энергии, а для работы основных сил нужна энергия.

Во время непрекращающейся нагрузки на мышцу организму приходится включать все более сильные волокна в работу, т. к. слабые могут не выдержать. Поэтому, чтобы нормально нагрузить мышцу, необходимо выполнять упражнение медленно, чтоб мышца оставалась в работе не менее 30 секунд.

Как долго болят мышцы?

Чем больше мышечных волокон было задействовано при выполнении упражнений с отягощениями, тем больше место поражения, и тем обширнее будет болеть мышца. Обычно мышцы болят от трех дней до недели. Лишь в том случае, если вы новичок, то мышцы могут болеть еще больше.

Длительность боли в мышцах зависит от того, на сколько много осталось повреждений после тренировки. Одно дело бегать 10 километров, где задействованы не все волокна — другое дело приседать со штангой, где задействовано очень много мышечных волокон.

Как происходит рост мышц?

На возрастающую нагрузку мышцы ростом отвечают. Когда происходит заживление микротрещин, то каждое поврежденное волокно становится сильнее и больше, чтобы в следующий раз справится с нагрузкой. Более того, вырастают новые волокна, если существующих волокон не хватает.

Также рост новых волокон обусловлен количеством запаса в них различных веществ (например, креатина и гликогена. Чем больше мышца, тем больше она может хранить в себе питательных веществ. Именно пампинг (накачка) увеличивает объем мышцы, тем самым увеличивает место под хранение питательных веществ.

Какие гормоны в росте мышц участвуют?

Именно гормоны наше тело формируют. Обратите внимание, почему у женщин мышцы почти не растут, но у мужчин рост мышц — обычное явление. В этом заслуга гормонов и, в данном случае, тестостерона.

Отличие мужчин от женщин на гормональном уровне — это уровень тестостерона. У мужчин его больше, у женщин меньше. Благодаря исследованиям тестостерона, что в конечном итоге привело к появлению синтетического тестостерона, появились анаболические стероиды.

В росте мышц играет большую роль также гормон роста. Тестостерон и гормон роста позволяют мышцам увеличиваться в объеме. Скорость роста мышц напрямую зависит от уровня этих гормонов в крови.

Гормональный взрыв. Выброс гормонов в кровь начинается сразу после тренинга. Количество выбрасываемых в кровь гормонов зависит от количества задействованных во время тренинга волокон и интенсивности. Здесь под количеством волокон имеется в виду весь организм в целом.

Гормонального взрыва позволяют добиться тяжелые многосуставные упражнения, что в конечном счете приводит к росту мышц. Для примера, необходимо раз в неделю делать хотя бы становую тягу, жим ногами, приседания со штангой или аналогичные упражнения, где задействованы очень много волокон. Без этих упражнений и, как следствие, гормонального взрыва не будет. И тогда быстрого роста мышц можно не ждать.

Уровень гормонов также можно поднять интенсивностью тренинга, о котором рассказывалось выше.

Итоги. Рост мышц зависит от воздействия на них силовой нагрузки. Силовая нагрузка на мышцы должна быть постоянной и возрастать. Необходимо задействовать как можно больше мышечных волокон. Раз в неделю выполнять одно многосуставное упражнение на ноги для достижения гормонального взрыва. Не нагружайте мышцы, которые еще не восстановились. Зная процесс роста мышц и как правильно делать упражнения, вы сможете манипулировать организмом и заставить ваши мышцы расти. Не забывайте давать вашим мышцам питательные вещества и отдых.

Аминокислоты

Это составные части белка. Дополнительное употребление аминокислот положительно сказывается на работе организма: улучшается пищеварение и восстанавливаются ткани мышц после физических упражнений. Принимать в сутки стоит не более 20-40 грамм и только в тренировочные дни.

Считается, что аминокислоты лучше влияют на мышцы, и помогают добиться желанного результата. Для правильного набора массы лучше принимать и протеин, и аминокислоты.

Легкий путь с аминокислотами

Нормой до и после тренировок считается 10-15 грамм. Утренний прием аминокислот не должен превышать 5 грамм. Данную добавку можно развести с водой и употреблять во время тренировки. Если спортсмен проводит сушку тела для придания рельефности, то прием препарата проводится до 4 раз в день по 5-10 грамм.

Чтобы определить качественный препарат, нужно знать:

• аминокислоты содержат легкую горчинку;
• растворяется в воде;
• внешний вид и описание, цвет, запах должны соответствовать прописанному в инструкции.

Разновидности аминокислот в магазинах

Бывает двух типов:

• в комплексной разновидности они содержатся в лекарственных препаратах;
• отдельные аминокислоты встречается в виде таблеток, капсул и порошка.

Препараты для роста мышц в аптеке. Препараты для набора мышечной массы

Представленные ниже препараты для увеличения мышечной массы продаются в аптеке без рецепта, но не имеют такого явно выраженного эффекта, как средства используемые профессиональными бодибилдерами. Но перед их употреблением стоит внимательно изучить инструкцию, а лучше вовсе прибегнуть к помощи специалиста и прогрессировать за счет грамотно составленного режима питания и тренировок.

Метилурацил – это средство является отличным анаболиком так как обладает антикатаболическим действием и хорошо регенерирует новые клетки. Этот препарат позволяет уменьшить время восстановление между тренировками. Лекарство практически не имеет побочных эффектов за исключением головных болей и головокружений.

Принимать метилурацил нужно по 0,5 мг 6 раз в сутки после еды.

Триметабол – отличное средство для набора массы, обладающее сильным анаболическим действием. Сироп направлен на улучшение аппетита у детей, улучшение процессов переваривание и усвоения пищи. Атлеты употребляют в повышенных дозировках до 60 мг в сутки.

Сироп в таких дозировках сильно влияет на ЦНС, и уже за один прием повышенной дозы очень сильно клонит в сон.

Тироксин – препарат, способствующий улучшению метаболизма, а также влияющий на рост тканей на клеточном уровне. Он оказывает положительное воздействие на обмен веществ и в частности белковый. Влияет на окислительные процессы организма.

Действие препарата зависит от дозировки. В небольшом количестве Эль-Тироксин оказывает анаболический эффект. В средних дозировках действие препарата направлено на стимуляцию центральной нервной системы, а в большой дозировке снижает выработку тиреотропного гормона.

Препарат является гормонозаместительным средством в лечении таких недугов как: гипотиреоз любого происхождения, диффузный эутиреоидный зоб, а также применяется при лечении болезни Грейвса и аутоиммунного тиреоидита Хашимото. Оптимальной дозой в качестве спортивной добавки будет 25 мг в сутки. Препарат нужно принимать натощак за полчаса до еды.

У препарата есть ряд побочных эффектов. В больших дозировках, или при резком увеличении дозы, препарат вызывает сбой в сердечно-сосудистой системе в виде тахикардии, аритмий, стенокардии, а также тремора конечностей и даже нарушения сна. От приема препарата могут развиться беспричинное чувство тревоги и беспокойства. Возможны аллергические реакции.

Нужно знать, что анаболические гормональные препараты могут изменять связь левотироксина с молекулами белка, что увеличивает действие препарата.

Знакомый с детства Omega-3

Ненасыщенные жирные кислоты Omega-3 – это то вещество, за которое на самом деле ценится рыбий жир. Но сейчас нет необходимости глотать гадкую маслянистую жидкость – современные технологии позволили облечь Omega-3 в капсулы с нейтральным ароматом, без неприятного вкуса.

Omega-3 заметно укрепляет иммунитет. При наборе мышечной массы это особенно актуально – ведь имеются в виду, в том числе, восстановительные процессы. Грубо говоря, протеин и содержащиеся в нём аминокислоты это «кирпичики» для нашего тела, тогда как жирные кислоты «цемент».

Кроме того, Omega-3 снижает нагрузку на сердце и сосуды, увеличивает общую выносливость и сопротивляемость стрессам. Нехватка ненасыщенных жирных кислот может вести к серьёзным нарушениям метаболизма.

Omega-3 обязательно нужно принимать вместе с другой едой, иначе они плохо усваиваются и могут привести к расстройству кишечника.

Препараты для роста мышц для девушек. Аптечные препараты для мышечной массы

Аптечные таблетки также могут помочь решить проблемы со своей внешностью и усилить рост мышц на руках, ногах, в области живота и спины. Самые распространенные таблетки:

1. МВ Диабетон – это аптечный допинг, при правильном приеме и здоровом сбалансированном питании является абсолютно безобидным средством. Результат виден через месяц, ежемесячно мышцы нарастают до пяти килограмм.
2. Цитомак или Цитохром. Таблетки целенаправленно действуют на нормализацию доставки кислорода в мышечную ткань.

   Дополнительные витамины

3. Фестал. Этот препарат всем известен как фермент для улучшения пищеварительной системы, нормализующий работоспособность кишечника и желудка. Однако Фестал помогает также восстановить поджелудочную железу и поврежденную печень. Благодаря этому весь организм оздоравливается, тренировки и спортивные упражнения начинают давать максимальные результаты.
4. Цинк и витамины группы B, C и A способствуют выработке тестостерона. Выпускаются витамины в виде капсул или таблеток. Польза максимальная, противопоказаний практически нет. Аллергические реакции могут произойти на фоне индивидуальной непереносимости или передозировки.
5. Карсил и пентоксифиллин улучшают работу печени. Благодаря этому мужчина начинает хорошо питаться, организм начинает стабильно работать, все процессы нормализуются. Увеличение мышечных волокон происходит естественным путем при нормальных физических нагрузках.

Долой мышечные разрывы или польза глютамина

Работа на износ иногда тоже не приносит положительных результатов. После преодоления собственных силовых барьеров следует употребить глютамин. Данная добавка действует следующим образом:

• смягчает разрывы мышечной ткани;
• активизирует процесс сгорания жира;
• повышает уровень гормона роста;
• обогащает мышцы азотом.

Подобное влияние на организм позволит ускорить прирост мышечной массы, предупредив выработку вредной молочной кислоты.

Эффективные упражнения для роста мышц. Спина

Тяга штанги в наклоне лучшее движение чтобы накачать широчайшие, трапеции, задние дельты, ромбовидные, большие круглые, нижняя часть спины, бицепсы.

Тяга штанги в наклоне к поясу

Согласно данным ЭМГ, это упражнение вызывает значительную активацию мышц спины в равной степени от поясницы до верхней части широчайших, что делаете его очень эффективным для увеличения мышечной массы. При работе с очень тяжелыми весами, не округляйте поясницу, поскольку это увеличит давление на межпозвоночные диски. Самые эффективные упражнения всегда сложные в технике выполнения, но в итоге дают наибольшую отдачу.

Выполняя тягу штанги в наклоне, можете использовать хват как сверху, так и снизу. Например, первый хват уменьшает активацию бицепсов. Располагать туловище можно под углом 45 градусов к полу, как это делал знаменитый бодибилдер Ронни Коулмен. Умеренное использование инерции движений также допустимо, особенно при выполнении негативных повторений.

Выполняйте в тяжелых подходах из 6-8 или 8-10 повторений. Хорошей альтернативой послужит тяга в тренажере Смита. Она позволяет легче сохранять наклонное положение, однако тело при этом должно правильно располагаться по отношению к грифу. Вы также можете попробовать обратный хват, который сделает больший акцент на нижнюю часть широчайших мышц и бицепсы.

Масляные препараты

Масляные препараты — это самые обыкновенные инъекции, выбор которых, даже в аптеках и специализированных магазинах очень широк, и приобрести их не составляет никакого труда.
По сути, сама по себе масляная основа всех этих препаратов используется для разведения таких эфиров, как тестостерон, нандролон и т.д. Смешиваясь с ними, он становится отличной заменой известного нам препарата — синтола.

При смешивании не стоит забывать, что масло также не «пустое». Оно содержит огромное количество анаболических связей, которые также влияют на рост наших мышц. Одним из любителей такого смешивания является бодибилдер Валентино. Присмотревшись к его рукам, можно ужаснуться, зато он является отличным примером того, как действуют данные препараты, когда подвергаются смешиванию.

Плюсы:

• Все то же, что у синтола. Единственное отличие от синтола состоит в том, что эффект проявляется немного позднее, чем обычно.

Минусы:

• Все те же, что у синтола. Занесение инфекции. Лечение только хирургическим путем.

Аптечные препараты для роста мышц. Аптечные препараты для повышения эффективности тренировок

Аптечные препараты в открытом доступе — отличная альтернатива допингу и дорогостоящему спортпиту.

Спортивная фармакология в бодибилдинге запрещает применение допинга, поскольку действие таких препаратов на организм двустороннее. Повышая показатели спортсмена по силе, выносливости, мышечной массе, скорости и другим параметрам, они способны нанести непоправимый вред внутренним органам.

Чтобы быстро набрать мышечную массу, сжечь жир и добиться более высоких показателей в бодибилдинге, можно использовать возможности, разрешенные специалистами и врачами. Например, организовать правильный спортпит. Фармакология также предлагает достаточно большой выбор препаратов, разрешенных для приема спортсменам. Большинство средств, которые представляет спортивная фармакология, продается в аптеке.

Виды аптечных препаратов для спортсменов

Все разрешенные препараты и таблетки для спорта, продающиеся в аптеке, делятся на несколько групп в зависимости от производимого эффекта и главной задачи. В этой статье мы рассмотрим 10 основных категорий препаратов, применение которых позволяет добиться высоких достижений в спорте и бодибилдинге. Перечень включает:

• Активаторы роста мышц;
• Витаминные добавки и комплексы;
• Стимуляторы кровотока;
• Жиросжигатели и препараты для похудения;
• Энергетические препараты;
• Ферменты;
• Антиэстрогены и эстрогеноблокаторы;
• Гепатопротекторы.

Препараты для набора мышечной массы

Это одна из самых обширных категорий, аптечные препараты которой варьируются по механизму воздействия на организм, форме выпуска, методике применения и выраженности оказываемого эффекта. Все они позволяют ускорить рост мышечной ткани. В результате регулярного приема анаболизаторов худощавые юноши могут превратиться в мускулистых бодибилдеров, не прибегая к запрещенным стероидным веществам. Безусловно, главным фактором успеха являются регулярные интенсивные тренировки.

• Метилурацил – прекрасный анаболик, обладающий активным катаболическим эффектом. Этот препарат способен регенерировать новые клетки мышечной ткани. Прием средства позволит сократить восстановительный период между занятиями. Минимум побочных эффектов – его основное преимущество перед аналогами.

• Триметабол – еще одно популярное средство для набора мышечной массы с мощным анаболическим действием. Выпускаемый в форме сиропа препарат разработан для улучшения детского аппетита и активации функции ЖКТ. Бодибилдеры и спортсмены, работающие в других направлениях, принимают его для набора веса, используя повышенные дозировки. Прием триметабола в большом количестве не только ускоряет рост мышц, но и влияет на ЦНС. При передозировке спортсменов клонит в сон.

• Тироксин улучшает обменные процессы и ускоряет рост тканей мышц на клеточном уровне. Он благотворно влияет на метаболизм, особенно белковый. Тироксин также улучшает окислительные процессы в организме. Эффект напрямую зависит от дозировки. При минимальной дозе препарат обладает анаболическим эффектом. Средний объем стимулирует работу ЦНС, а повышенная дозировка уменьшает выработку тиреотропного гормона. Оптимальная дозировка для спортсменов составляет 25 мг в день до еды. Передозировка может привести к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы (стенокардия, аритмия, тахикардия), тремору или бессоннице.

• Глютаминовая кислота – одна из ключевых заменимых аминокислот, которая влияет на белковый обмен и способствует правильному построению мышечных волокон. Дозировка достигает 10 мг на один прием.

• Диабетон МВ – препарат с мощным анаболическим эффектом, улучшающий выработку инсулина. Это один из гормонов, благодаря которому растут мышцы. ВНИМАНИЕ! После приема препарата вместе с пищей нужно поесть сладкое для поднятия уровня глюкозы в крови. Если этого не сделать, велик риск гипогликемической комы. Средство лучше принимать за завтраком.

Витаминные и минеральные комплексы

Витаминные комплексы принимаются спортсменами для профилактики истощения, как физического, так и нервного. Аптечные препараты, содержащие десятки витаминов и минералов, оказывают комплексный эффект на организм, повышая общие показатели жизнедеятельности.

• Витус Энергия – таблетки, которые приводят организм в тонус и повышают работоспособность. В составе присутствует таурин, вытяжка из гуараны, инозитол, витамины группы В, кофеин и янтарная кислота. Сочетание данных ингредиентов оказывает возбуждающее действие на организм, поэтому после приема этого препарата чувствуется прилив энергии.
• Алфавит Энергия – мощный комплекс, который принимают при повышенных нагрузках на организм. Упаковка содержит таблетки трех цветов: желтые дают дополнительную энергию, оранжевые улучшают обмен веществ, а зеленые оказывают седативный эффект (их нужно пить вечером).
• Доппельгерц Энерготоник – комплекс, в составе которого присутствуют витамины группы В, фолиевая кислота, множество полезных микроэлементов. Прием препарата позволяет справиться с интенсивной физической нагрузкой и повысить производительность.
• Витамины группы В (В1, В12, В6) способствуют нормальному течению метаболических процессов, улучшают обмен веществ и благотворно влияют на нервную систему. Спортсмены принимают витамины этой группе в форме инъекций. Витамин В9, или фолиевая кислота, помогает укрепить нервную системы и улучшить белковый обмен.
• Аспаркам активизирует электролитный обмен, пополняет запасы калия в организме, борется с мышечными судорогами. Препарат не оказывает прямого анаболического эффекта, поэтому его применение обычно производится в комплексе с другими средствами. Культуристы принимают небольшие дозы аспаркама, не больше 200 мг в день, разделяя их на 2-3 приема.
• Глицерофосфат кальция помогает поддерживать нормальный уровень кальция. Его принимают 2 раза в сутки после еды.

Всё начинается с гейнера

Когда мы говорим о спортивных добавках для набора массы номер первый – это конечно протеин. Протеин в организме расщепляется до аминокислот, которые и есть основной «строительный материал» для мышечных волокон. Здесь можно использовать любые его виды, как «быстрый» сывороточный, так и медленный казеиновый, или даже комбинированные протеиновые смеси:

• Сывороточный Whey пьют сразу после тренировки для ускорения восстановления;
• Казеин (наиболее популярная его форма – мицеллярная, она лишена неприятного привкуса) рекомендуется пить на ночь – ведь во сне восстановительные процессы не прекращаются, а даже наоборот;
• Комбинированный, состоящий из разных типов белка, можно пить в перерывах между приемами пищи и в нетренировочные дни, чтобы увеличить долю белка в рационе.

Однако для активного роста мышц требуется не только избыток белка, а избыток калорий в целом. Если после тренировки выпить чистый протеин, он, по большей части, уйдет на восстановление потраченных сил и внутренних запасов энергии – гликогена. Потому нужно добавлять к белку углеводы.

Гейнер – высококалорийный белково-углеводный коктейль, специально разработанный для спортсменов на массонаборе. С его помощью легко создаётся профицит – то есть избыток – калорий, а также протеин из гейнера сразу отправляется на восстановление и укрепление мышечных волокон. Можно сказать, что гейнер – добавка предназначенная только для набора веса. Особенно он необходим, если у вас эктоморфное телосложение – худощявое, с малым количеством жировой ткани. Такие люди с трудом набирают массу без употребления спортивного питания.

С другой стороны, если вы склонны к лишнему весу, гейнер стоит употреблять с осторожностью. Предпочтение стоит отдать гейнеру на медленных углеводах, например на изомальтулозе – такой коктейль не вызывает резких скачков инсулина в крови и обеспечивает более длительное чувство сытости.

Более подробно про гейнер на сложных углеводах мы писали ранее.

Добавки для употребления перед тренировками

Эти виды добавок не настолько важны для роста мышц. Однако они помогают сконцентрироваться и увеличить интенсивность тренировки в зале. Тщательно подобранный набор ингредиентов такого спортивного питания помогает повысить уровень энергии. Они отличаются по составу. Некоторые содержат креатин и предназначены для усиления интенсивности и повышения активности.

К тому же, они помогают побороть усталость и позволяют тренироваться активнее и дольше. Существует много разновидностей, поэтому следует определиться, с какой целью вы будете их принимать. Некоторые спортсмены предпочитают такие препараты в ограниченном количестве, принимая лишь в случаях появления ощущения энергетического истощения или при условии ежедневных утренних тренировок с высокой интенсивностью. Есть версии без добавления стимулирующих веществ. Регулярное употребление такой продукции может существенно повысить эффективность занятий.

Основная мысль – среди многочисленных видов и форм различной продукции выбрать ту добавку, которая обеспечит энергию, не принося ущерб здоровью, а также поможет повысить концентрацию, выносливость, силу и активность. Придётся перейти вброд через море продукции в поисках оптимальных вариантов. Желательно почитать специальные обзоры и отзывы, уделяя внимание лишь авторитетным интернет-ресурсам. Полученные данные используйте в качестве отправной точки.

Побочные эффекты стероидов

Стероидные препараты возможно не настолько опасны, как думают некоторые люди, но любой, кто их употребляет, по меньшей мере, экспериментирует со своим здоровьем.
Исследования показывают, что некоторые побочные эффекты их использования являются обратимыми, а некоторые нет. Например, обратимые изменения включают:

• атрофия яичек
• акне (угревая болезнь)
• жирные волосы и кожа
• повышенное кровяное давление
• высокий уровень холестерина
• повышенная агрессия
• снижение количества сперматозоидов.

Необратимые последствия включают:

• облысение по мужскому типу
• дисфункция сердца
• заболевания печени
• гинекомастия (увеличение молочных желез).

Еще одним серьезным недостатком стероидных препаратов является риск физической и психологической зависимости. Таблица ниже взята из Википедии и иллюстрирует риски 20 основных известных рекреационных препаратов.

Общие рекомендации

Устанавливать количество и схему приема анаболиков необходимо только после прохождения медицинского обследования и консультации с врачом.

Выбирая самые безопасные и безвредные стероиды, следует иметь в виду, что чем более эффективен препарат, тем больше у него негативных побочных эффектов. В этой связи целесообразней комбинировать различные анаболики между собой. Это даст возможность добиться синергического эффекта (когда лекарства при одновременном приеме усиливают действие друг друга) и значительно уменьшить дозировки. Такая схема употребления будет иметь наименьшие негативные последствия для организма.

Препараты для увеличения мышечной массы и либидо

Препарат Tribestan
– это экстракт растения Tribulus terrestris, также известного как Puncture Vine. Он является аналогом анаболических прогормонов. При его применении увеличивается естественный уровень тестостерона. Токсичность препарата не выявлена в клинических испытаниях. Под влиянием тестостерона увеличивается синтез протеина, увеличивается мышечная масса.

Tribestan поднимает общий тонус, позволяет увеличить интенсивность разминки, повышает работоспособность, силу, иммунитет, снижает уровень холестерина. Tribestan используется лучшими атлетами и бодибилдерами. Tribulus Terrestris не обнаруживается никакими тестами. Он натурален, безопасен, абсолютно нетоксичен, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Активными компонентами препарата являются гликозиды и сапонины.

Ожидаемые эффекты:
повышение уровня тестостерона
усиление либидо у мужчин и женщин
увеличение продолжительности эрекции
увеличение числа сперматозоидов
увеличение уровня анаболических гормонов
ускорение восстанавливаемости
стимуляция овуляции
благоприятное влияние в случаях бессонницы, раздражительности или апатии
Хотя растение Tribulus terrestris распространено во всем мире, в Болгарии его выращивают особым образом, в результате чего болгарские Tribulus terrestris содержат в 4 раза больше активных компонентов. Протодиосцин и протограциллин – активные компоненты растения – стимулируют выработку мозжечком гормона, ответственного за синтез тестостерона. То есть организм сам начинает синтезировать тестостерон, а не получает его извне. Если же используются внешние источники тестостерона, организм со временем вырабатывает его все меньше и меньше, в результате чего наступает импотенция.

Tribestan изначально использовался именно для борьбы с импотенцией и сексуальными расстройствами. Только после того, как прошли испытания и были отмечены рост мышечной массы и силы, он был предложен как средство для спортсменов. В ситуациях, когда атлеты употребляют стероиды и их естественный уровень тестостерона падает, Tribestan может поднять синтез тестостерона до нормального уровня.

В 1976 Tribestan силами фармацевтической компании Sopharma стал доступным, но только в Восточной Европе и только для профессиональных спортсменов (в первую очередь – тяжелоатлетов) Все тяжеловесы использовали его в соединении со стероидами и особенно, когда они прекращали принимать стероиды.

Как долго нужно употреблять Tribestan?
Tribestan необходимо применять каждый день в течение 8 недель. Обычная доза — 3 таблетки ежедневно (750 мг) для людей до 90 килограммов и 6 таблеток ежедневно (1500 мг) для людей более чем 90 килограммов. Tribestan активен в организме приблизительно 8 часов, поэтому вы должны употреблять его 3 раза в день. Уровень тестостерона может быть поднят на 40%. После 8-недельного цикла, вы должны прекратить употребление препарата на 2 недели, после чего цикл приема можно возобновить.

Нужно ли принимать Tribestan, если вы употребляете стероиды или любые гормональные препараты?
Обязательно! Если вы не используете Tribestan, в то время как принимаете стероиды или прогормоны, через какое-то время ваше собственное производство тестостерона уменьшится и, в некоторых случаях, прекратится полностью. Я рекомендую использовать Tribestan, даже если вы не используете стероиды или прогормоны.

Является ли Tribestan опасным для женщин?
Нисколько. Женщины могут не опасаясь ничего принимать его. Проводились клинические испытания препарата на женщинах в период менопаузы, которые показывают, что Tribestan может полностью снимать климактические симптомы. Уровень тестостерона у женщин повысился, но не такой степени, чтобы это проявилось эффектом маскулинизации. Однако надо помнить, что прием препарата следует прекратить за 5 дней до начала менструации. После менструации прием можно возобновлять.

Как долго следует употреблять Tribestan прежде, чем станут заметны результаты?
Получить заметный эффект увеличения мышечной массы и силы от Tribestan можно только после минимум 4-х недель применения, гарантировано – через 8 недель. Даже стероиды не дают значительного результата, если вы принимаете их только в течение 1 или 2 недель. Вы должны принимать их достаточно долго, чтобы позволить вашему организму использовать то, что вы ему даете.

Может ли Tribestan причинить какие-либо проблемы предстательной железе, связанные с тестостероном?
Поскольку Tribestan — не внешний источник тестостерона, а скорее средство, которое сигналит вашему организму, что требуется увеличить синтез собственного тестостерона, это не будет причинять предстательной железе никакого вреда.

Если Tribulus terrestris — источник для активных компонентов в Tibestan, почему просто не брать высокие дозировки Tribulus terrestris. Это дешевле, а результат тот же, правильно?
Неправильно. Tribulus terrestris, сам по себе, не содержит достаточно протодиосцина и протограциллина, чтобы вообще принести какие-либо положительные результаты.

Для каких еще целей может использоваться Tribestan?
Это превосходное мочегонное средство, может использоваться за 3 дня перед соревнованием, чтобы избавиться от избытка воды в организме. Многие известные атлеты (Milos Sarcev, Г. Олимпиа, Ронни Колеман) использовали Tribestan для этой цели с превосходными результатами.

Следует ли продолжать принимать Tribestan, после прекращения использования стероидов?
Безусловно. После прекращения использования стероидов атлеты обычно даже увеличивают дозировки Tribestan, что помогает поддерживать мышечную массу и предотвращает быстрое снижение свободного уровня тестостерона в организме.

Я убежден, что Tribestan — один из, если не наиболее мощный и эффективный препарат в мире. Я использовал его в течение более чем 20 лет и имел только превосходные результаты. Каждый, кто использовал его, сообщил о тех же самых результатах. Они получили увеличение мышечной массы, силы и выносливости. Список лучших профессиональных бодибилдеров, которые используют Tribestan, весьма обширен. Многие из них имеют контракты с лучшими компаниями по производству различных препаратов и просто не могут публично признать, что они используют его. Но верьте мне, вы были бы потрясены количеством лучших профессионалов бодибилдинга в настоящее время употребляющих Tribestan.

Источник: http://www.sportium.org/publ/002.html

Не только мясо: 8 продуктов для роста мышц :: Здоровье :: РБК Стиль

© Mae Mu/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

08 апреля 2020

Для роста мышечных клеток необходимы белки и аминокислоты. Этот список легкоусваиваемых продуктов поможет разнообразить рацион, если вы хотите увеличить мышечную массу, повысить силу и выносливость организма.

Последние исследования показали, что вегетарианский рацион может стать основой здорового образа жизни при соблюдении некоторых правил. Вопреки распространенному мнению, отсутствие мяса не мешает наращивать мышечную массу, в том числе спортсменам-тяжеловесам. Важно лишь подобрать альтернативные источники белка, такие как зерна, бобовые и семена растений. Кроме того, нужно учесть степень усвояемости протеина из различных продуктов. Для оценки последней используют коэффициент PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score). Он дает понять, насколько полноценно вещества насыщают организм. Самый высокий показатель по шкале — 1; пища c таким коэффициентном идеально подходит для наращивания и поддержания мышечной массы. Однако потребление таких продуктов без занятий спортом, в частности индивидуально подобранных силовых тренировок, не приведет к росту мышц.

В 100 г коровьего молока 1% жирности содержатся 43 ккал и больше 3 г белка. Его коэффициент усвояемости равен 1. Молоко способствует восстановлению мышечных тканей и усиливает синтез белка. По итогам исследований, натуральное цельное молоко снабжает организм фениламином в среднем на 80% больше, чем обезжиренные аналоги; эта аминокислота входит в состав белков тела. Также в полноценном молоке в 2,8 раза больше треонина — аминокислоты, участвующей в образовании белков.

100 г яиц содержат 158 ккал и 13 г белка. При этом в продукте около 1300 мг лейцина — аминокислоты, которая не синтезируется в организме, может поступать только с продуктами и используется для лечения анемии. Яйца поддерживают рост мышц и при этом отличаются высокой усвояемостью: их коэффициент PDCAAS равен 1. Лейцин также снижает скорость распада белка и поддерживает высокий аналитический ответ скелетных мышц, а значит, помогает сохранить форму в течение долгого времени. Спортсмены добавляют яйца в рацион по еще одной причине: они содержат много цинка, который провоцирует рост мускулатуры за счет инсулиноподобного фактора, что доказали ученые.

Молочные продукты

В кисломолочным продуктах, образованных благодаря свертыванию, содержится казеин — медленно усваиваемый белок. В 100 г творога 1% жирности более 16 г белка и 79 ккал. Сыр также богат казеином, но менее полезен с точки зрения правильного питания: большинство сортов содержат много жира. Тем не менее оба продукта помогают поддерживать мышечную массу: казеин медленно поднимает уровень аминокислот в крови, и он остается высоким в течение нескольких часов. Это свойство делает многие кисломолочные продукты очень сытными, а поэтому идеальными для перекуса, если полноценный обед еще не скоро. Не все продукты из молока содержат много белка. В греческом йогурте его вдвое больше по сравнению с обычным.

Интересно, что мясо считают главным помощником в росте мышц, хотя его коэффициент PDCAAS ниже, чем у творога и молока, и равен 0,92. Но говядина содержит аминокислоты, которые эффективны для увеличения мускулатуры. В продукте много креатина, который также способствует набору мышечной массы, повышает выносливость и подходит для диетического питания. Говядина низкокалорийна по сравнению со многими другими видами мяса: 100 г содержат 187 ккал и 18,9 г белка и 12,4 г жира. Исследования подтверждают, что ее усвояемость в сочетании с физическими упражнениями провоцирует синтез белка и рост мышц у людей любого возраста.

Куриная грудка

Причина, по которой некоторые спортивные диетологи советуют употреблять курицу, а не говядину, в низком содержании жира — 1,9 г на 100 г. Плюс небольшая калорийность — 165 ккал. Интересно, что и белка в курице больше, чем в говядине — 23,6 г в 100 г. Ученые выяснили, что гидролизат натурального куриного белка служит отличным фундаментом для роста мышц без увеличения веса из-за жира. Как и говядина, этот вид мяса в сочетании с тренировками позволяет повысить выносливость и улучшить показатели силовых занятий. Важно выбирать именно грудку, а не другие части птицы, у них не такой полезный состав. Например, в бедре содержится почти 83 мг холестерина, в то время как в грудке — 53 мг.

Вопреки стереотипам, для наращивания мышечной массы подходит не только дорогой лосось. Примерно тем же показателем усвояемости отличаются треска, форель, тунец, кета, горбуша и скумбрия. PDCAAS большинства сортов рыбы равен 0,78. Особый плюс продукта в содержании ненасыщенных Омега-3 и Омега-6. Ученые утверждают, что эти жирные кислоты могут повысить продолжительность жизни. Исследования показали, что они способны увеличить концентрацию белка в мышцах и его медленный распад. Если нужен минимум калорий — выбирайте тунец. Но чем жирнее рыба, тем больше в ней Омега-3 и Омега-6. В 100 г тунца их будет всего 0,2 г, а в лососе — больше 2,5 г. Учитывайте, что в крупной рыбе, которая жила несколько лет, скапливаются тяжелые металлы и токсины, поэтому большой тунец или лосось не могут быть основой рациона.

Эти морепродукты — практически чистый белок. 100 г креветок содержат 95 ккал, почти 19 г белка и всего 2,2 г жира. Их добавление в рацион — простой способ восполнить норму белка без лишних калорий. Аминокислотный коэффициент усвояемости равен 1, что ставит продукт на один уровень с яйцами и молоком. Кроме того, креветки содержат Омега-3 и Омега-6, антиоксидант астаксантин и множество витаминов. Стоит учитывать, что в составе продукта есть тропомиозин, который в некоторых случаях вызывает аллергию. Если вы только планируете добавить креветки в рацион, начните с маленьких порций и проконсультируйтесь с терапевтом.

В вопросе усвояемости турецкий горох не уступает рыбе: его коэффициент PDCAAS также равен 0,78. Но он долго готовится и у некоторых вызывает проблемы с желудком. Оптимально употреблять нут в виде хумуса — пюре из готового вареного нута с добавлением масла и специй. В 100 г менее 166 ккал, 10 г жира и 8 г белка. При этом в нуте много аминокислот: валина, изолейцина и лейцина. Многие считают, что последний есть только в яйцах и других животных продуктах. К тому же в этих бобовых содержатся цинк, глицин, метионин и аргинин, который в процессе распада образует креатин, нужный для роста мускулатуры. 

Улучшение мышечной массы: реакция мышечного метаболизма на упражнения, питание и анаболические агенты

Мышечная масса имеет решающее значение для спортивных результатов и, что, возможно, более важно для большинства, здоровья и выживания. Метаболической основой изменения мышечной массы является увеличение баланса чистого мышечного белка (называемого NBAL). NBAL — это разница между MPS (синтез мышечного белка) и MPB (распад мышечного белка). Таким образом, увеличение MPS и / или снижение MPB необходимо для увеличения NBAL, что приводит к наращиванию мышечных белков.В частности, необходимо наращивание миофибриллярных белков. NBAL реагирует на упражнения, кормление и другие факторы. У здоровых взрослых людей со стабильным весом мышечная масса остается постоянной, поскольку периоды положительного баланса после кормления противопоставляются периодам отрицательного баланса во время голодания. Комбинация упражнений с отягощениями и питания является мощным анаболическим стимулом за счет стимуляции MPS за счет аминокислот и ослабления MPB за счет углеводов. Увеличение мышечной массы является результатом накопления небольшого количества белка в ответ на каждую тренировку в сочетании с приемом питательных веществ.На величину реакции могут влиять другие факторы, помимо количества потребляемого питательного вещества. Время приема пищи, совместное употребление питательных веществ и тип белка — все это может влиять на накопление белка. Тестостерон является мощным анаболическим стимулом, в первую очередь за счет улучшения повторного использования аминокислот из MPB. Исследования, оценивающие способность гормона роста, андростендиона и дегидроэпиандростендиона увеличивать мышечную массу, в целом неэффективны. Добавки креатина, безусловно, являются эффективным средством увеличения мышечной массы, особенно в сочетании с упражнениями с отягощениями, однако механизмы остаются неясными.Результаты исследований острого метаболизма предоставляют полезную информацию для оценки эффективности анаболических агентов.

Самый мощный агент для наращивания мышц из когда-либо созданных? — Prosource

Может ли один продукт, не содержащий наркотиков, действительно вызвать экстремальные рост мышц, который вы можете видеть неделя за неделей? Прирост до 30 фунтов как крепкие мускулы всего за несколько месяцев? Наряду с драматическим увеличивается в силе? До недавнего времени мы бы сказали, что это заявления являются абсолютной рекламной шумихой, но исследователи (и даже многие спортсмены-бодибилдеры) говорят об этой инновационной формуле BioQuest может делать все это и даже больше.Итак, чтобы в полной мере оценить эти смелые заявлений, мы наняли опытного исследователя спортивных добавок и эксперт по продукту Ансси Маннинен, старший научный редактор Журнал Muscular Development. Ансси глубоко погрузился в науку позади MyoZene и раскрывает здесь свои глубокие открытия.

По мере того, как современная наука все глубже погружается в тайны мышечное развитие, мы узнаем, что в мышцах задействовано множество сложных механизмов. синтез, которые никогда по-настоящему не рассматривались ранее в единственном добавка.Во-первых, наука недавно выяснила, как резко повысить уровень инсулина до уровня, необходимого для оптимизации амино поглощение кислоты непосредственно мышечной тканью, что, в свою очередь, вызывает новые рост мышц. В то же время исследователи создали новые, высокоэффективные анаболический «инженерные белки», которые так быстро всасываются, что они могут полностью обойти процесс пищеварения полностью, что приводит к наиболее быстрому и полному усвоению мышцами ткань возможна. Другими словами, эта комбинация инсулина и супер белков примерно так же близко, как мы можем сделать инъекцию высокоанаболические аминокислоты прямо в мышечную ткань в самый момент когда тело подготовлено к значительный рост мышц.

Чтобы правильно понять значение этих новых технологий, мы должны сначала оценить редкие и драгоценные средства для наращивания мышечной массы возможность, которая представляется — очень кратко — после энергичного, длительные упражнения. В течение большей части вашего дня строгие ограничения на количество белка, которое может использовать ваше тело. Однако там это одно драгоценное анаболическое окно, в течение которого нормальные правила усвоение белков приостановлено. Эта почти неограниченная «дозаправка» окно »происходит примерно через два часа после интенсивной тренировки.В течение эти два часа кричат ​​голодные по гликогену и аминокислотам мышцы для большего количества топлива. Однако технологические ограничения дизайна белков сильно ограничили наши возможности в полной мере воспользоваться этим драгоценное окно возможностей. Точнее, даже с самыми чистыми сывороточные изоляты, процесс переваривания белка занимает слишком много времени, чтобы действительно максимизировать анаболические реакции, которые возникают сразу после высокоинтенсивные тренировки.

В течение многих лет бодибилдеры и диетологи реализовывали эту стратегию, используя быстродействующая сыворотка в сочетании с декстрозой после тренировки.Это была отличная концепция, и на самом деле она внесла большой вклад в способствует росту мышц, но действительно ли он максимизирует происходящие критические анаболические процессы в это решающее время? Как бы хорошо ни казалось, новые исследования показывают, что эта концепция, возможно, только царапала поверхность. Ключ к поднять инсулин до действительно анаболического уровня, при этом переполняя мышцы с соответствующей матрицей аминокислоты для наращивания мышечной массы. Именно эта последовательность активирует мышечные гены и запускает резкий рост мышц.Это было целью послетренировочное питание все время, но только недавно исследования выявили точные факторы питания, необходимые для полного достижения этой цели. К счастью, одна компания быстро распознала важные приложения и огромный потенциал этого исследования для бодибилдинга. BioQuest кажется первым, кто разработал продукт, используя эти новые разработки, специально действующие в условиях сильнодействующих анаболических окно для роста мышц после тренировки. Эта формулировка, MyoZene работает от протеин премиум-класса ранее недоступные для спортсменов.Этот белок, который является центральным элементом его формулировки, является первым в своем роде, имеющим подвергся такой высокой степени гидролиза, что быстро абсорбируется непосредственно в кровоток, фактически в обход стандартного процесс пищеварения. Это важно по двум причинам:

1) сильно увеличивает инсулиновый ответ
2) позволяет транспортировать важные анаболические аминокислоты в мышечная ткань достаточно быстро, чтобы влиять на экспрессию мышечных генов и воспламеняться синтез мышц во время критического посттренировочного окна.

Значение роли инсулинового ответа в этом уравнении не следует недооценивать. Очевидно, что это ключ к воспламенению белка. синтез и транспортировка критических аминокислот к мышечные клетки, где они могут образовывать новую мышечную ткань. Это также причина, по которой некоторые хардкорные бодибилдеры злоупотребляют инсулином, напрямую вводить большие дозы сразу после тренировки. Инсулин Сообщается, что введение может произвести «быстрое и заметное [мышечное] рост … почти сразу после начала инсулинотерапии »согласно эксперту по стероидам Биллу Ллевеллину.(1) Конечно, в силу очевидного недостатков инъекционного инсулина, спортсмены теперь сосредоточены на питании вмешательства для повышения уровня инсулина после тренировки. Проще говоря, без адекватного уровня инсулина вы не сможете нарастить серьезную мышечную массу. В Формула MyoZene на самом деле первое, что я видел, который содержит сверхмощную матрицу инсулинотропные факторы, разработанные, чтобы вызвать большой всплеск анаболического инсулин. Эти две технологии работают синергетически, создавая идеальная среда для быстрого роста мышц.Короче говоря, представление о MyoZene знаменует собой появление совершенно новой науки о сверхточном целевом питании, восстановлении и росте мышечных клеток.

Ультрагидролизованный сывороточный протеин вызывает «идеальную бурю» синтеза и роста мышечных клеток.
MyoZene — это протеин, который действительно отличает его от любого другого продукта, который я когда-либо видел. Фактически, это специализированный Премиум форма ультрагидролизованного сывороточного протеина никогда ранее не использовался в каких-либо безрецептурных добавках в соответствии с представителям поставщика, который его производит.Этот очень сложный процесс гидролиза фактически имитирует наш собственный пищеварительный тракт действия, что делает его гораздо более эффективным способом использования диетических белки. По словам производителя, с которым я разговаривал непосредственно молекулы белка были ферментативно расщеплены на самый быстродействующий ди- и трипептиды с пониженным средняя молекулярная масса, чем все, что когда-либо видела эта отрасль перед. В то же время этот уникальный процесс гидролиза оставляет превосходный амино-профиль сывороточного протеина полностью неизменен.Эти пептиды сверхнизкой молекулярной массы в MyoZene затем быстро попадают в кишечник и попадают в кровоток где они переносят аминокислоты непосредственно в мышечную ткань. В равной степени важен тот факт, что этот ультрагидролизованный белок также значительно увеличивает секрецию инсулина, что в дальнейшем усиливает транспорт аминокислот в мышечную ткань, где стимулируется синтез белка. Очевидно, это ТОЧНЫЕ механизмы, которые запускают синтез мышц, и когда они реализованы сразу после интенсивных упражнений с отягощениями, может действительно оптимизировать этот критический «анаболический каскад» после тренировки, приводящий к экстремальный рост мышц.

Чтобы подчеркнуть этот момент, недавнее исследование Copenhagen Muscle Исследовательский центр был реализован для определения различных эффектов. белковые растворы влияют на инсулиновый ответ и аминокислотный доступность у здоровых людей. (2) Четыре различных раствора 600 миллилитры были использованы в этом исследовании. Раствор глюкозы (контроль) содержал только глюкозу, а три дополнительных раствора содержали такое же количество глюкозы и белка, но были получены белки из разных источников.Это исследование показало, что:

1. Проглатывание глюкозы и протеинового гидролизата приводит к синергетическому и быстрому увеличению инсулина в крови. По факту, белковые гидролизаты стимулировали повышение уровня инсулина в крови, что было в два и четыре раза больше, чем у неповрежденного (негидролизованный) раствор молочного белка и раствор глюкозы, соответственно.

2. Белковые гидролизаты всасываются в тонком кишечнике быстрее, чем неповрежденные молочные белки, что отражается в быстром увеличении содержания в крови концентрация аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) в периферической крови.

3. Гидролизат сывороточного протеина выявили наибольшую доступность аминокислот в течение трехчасового постпрандиальный (возникающий после еды) период. Эта разница была объясняется быстрым увеличением количества аминокислот в крови, вызванным во время первые 40 минут пищеварительного периода, в течение которых увеличение было примерно на 37% больше после приема гидролизата сывороточного протеина раствора, чем после приема неповрежденного раствора молочного белка. Авторы предположили, что связь высокого уровня крови аминокислоты и инсулин могут объяснить превосходство белка гидролизаты по сравнению с интактными белками для улучшения содержания азота использование (т.е., больший анаболизм), особенно при введении в сочетание с углеводами с высоким гликемическим индексом.

Совсем недавно доктор Каастра и его сотрудники определили степень, в которой совместное употребление углеводов с высоким гликемическим индексом и протеиновый гидролизат (богатый небольшими пептидами), с или без дополнительный свободный лейцин, может повысить уровень инсулина во время восстановление после тренировки. (3) Четырнадцать спортсменов-мужчин подверглись три рандомизированных перекрестных испытания, в которых они выполнили 2 часа упражнение.После этого испытуемых изучали в течение 3,5 часов, в течение которых они только съеденные углеводы, углеводы + гидролизат белка или углеводы + белок гидролизат + свободный лейцин двойным слепым методом. Результаты показали, что ответ на инсулин крови был на 108% и на 190% больше в углеводы + гидролизат протеина и углеводы + гидролизат протеина + лейцин триал соответственно по сравнению с углеводами только триал. Эта учеба также указывает на то, что добавление свободного фенилаланина, применяемого в более ранние исследования, нет необходимости получать такой высокий уровень после тренировки. инсулиновые ответы.

Аналогичным образом новое исследование Маастрихтского университета изучило реакция на инсулин в крови после одновременного приема гидролизата протеина (богатого в малых пептидах) с дополнительным свободным лейцином и без него с однократный болюс углеводов с высоким гликемическим индексом. (4) Опять же, испытуемые участвовал в 3 исследованиях, в которых инсулиновый ответ крови был определяется после употребления напитков разного состава: только углеводы, углеводы + протеиновый гидролизат или углеводы + протеиновый гидролизат + свободный лейцин. Результат показал, что реакция на инсулин крови была На 66% и 221% больше в здоровом контроле в углеводах + белке гидролизат и углеводы + протеиновый гидролизат + проба свободного лейцина, соответственно по сравнению с карбюраторами только на пробу.В другом Другими словами, это исследование также продемонстрировало, что совместное употребление белка гидролизат с дополнительным лейцином сильно увеличивает секрецию инсулина после употребления одного болюса углеводов.

В совокупности это исследование указывает на то, что после тренировки напитки, содержащие быстродействующие инсулинотропные гидролизаты белков, лейцин, а углеводы с высоким гликемическим индексом вполне могут быть самыми мощными Стратегия наращивания мышечной массы в настоящее время доступна. Просто нет другого типа спортивная добавка, которая так сильно влияет на все ключевые анаболические процессы, включая реакцию на инсулин и усвоение аминокислот.

Однако до недавнего введения MyoZene, большинство продуктов на основе гидролизата протеина, продаваемых в спорте в пищевой промышленности содержится очень мало пептидов. и большинство из них находятся в форме больших (медленно действующих) олигопептидов которые мало полезны в продвижении анаболизма после упражнений. В другом словами, существует простая форма гидролизованного белка (т.е. гидролиз) и гораздо более сложную форму высокой степени (как в MyoZene). Разница между этими двумя действительно днем ​​и ночью, и только последний оказывает значительное влияние на анаболизм.По моему скромному мнению, идеальный протеин для напитков после тренировки — сывороточный протеин. гидролизат с очень высокой степенью гидролиза (содержащийся в MyoZene). Такой гидролизат (обеспечивающий смесь небольших пептиды и свободные аминокислоты) очень быстро всасывается и производит сильные фармакологические эффекты (например, секреция инсулина, повышенная IGF-1 и немедленный синтез мышечного белка).

«Лучшая послетренировочная добавка для усиления анаболического ответа» «Кому мне, идеальный напиток после тренировки ускорит выздоровление, повысит анаболический ответ на тренировку, снижение катаболизма скелетных мышц, увеличивают клеточную гидратацию, уменьшают окислительный стресс, поддерживают и укрепить иммунную систему и улучшить работоспособность.Я знаю что ты размышления … Нет никакого способа, которым напиток после тренировки мог бы сделать все это и быть доступным. Что ж, друзья мои, да, это возможно, и это было Выполнено. BioQuest создал идеальный напиток после тренировки под названием MyoZene. MyoZene был научно разработан, чтобы быть наиболее продвинутым после тренировки питание на основе работ ведущих ученых со всего мира Мир. Он содержит питательные вещества высочайшего качества, которые работают синергетически для достижения моих целей для идеального послетренировочного добавка.Если вы серьезно относитесь к тренировкам, тогда Я настоятельно рекомендую MyoZene для питания после тренировки ». — Джеффри Р. Стаут, доктор философии Джеффри Стаут, доктор философии. является научным сотрудником Американского колледжа спорта. Медицина и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке (CSCS). В 2001 году он был признан ведущим молодым ученым года по версии журнала Национальная ассоциация силы и физической подготовки. Он служил советник крупных производителей пищевых добавок, включая Met-Rx, GNC и EAS и автор множества рецензируемых книг и статей по добавка для силовых и выносливых спортсменов.

Значительная доза дополнительного лейцина еще больше усиливает анаболизм мышц
В дополнение к ультрагидролизованным белкам и углеводам с высоким ГИ, MyoZene содержит сверхмощную дозу ключевой аминокислоты с разветвленной цепью лейцин, который действует как питательный сигнал для стимуляции мышечного белка анаболизм. После тренировки восстановление синтеза мышечного белка требуется диетический белок или аминокислоты с разветвленной цепью для увеличения уровни лейцина в тканях.(5) Хорошо контролируемое исследование доктора Купмана и коллеги исследовали синтез мышечного протеина после тренировки и белковый баланс тела после комбинированного приема продуктов с высоким гликемическим индексом углеводы с гидролизатом сывороточного протеина или без него и / или лейцин. (6) Результаты показали, что совместный прием лейцина даже дополнительно увеличивает чистый белковый баланс по сравнению с углеводным и прием гидролизата сывороточного протеина. Авторы пришли к выводу, что, «дополнительный прием свободного лейцина в сочетании с белком а углеводы, вероятно, представляют собой эффективную стратегию увеличения мышечный анаболизм после упражнений с отягощениями.»

Совсем недавно д-р Кроу и его сотрудники исследовали влияние добавление лейцина при выполнении упражнений хорошо тренированным спортсменов. (7) Испытуемые прошли тестирование до и через шесть недель. добавок с лейцином или плацебо. Результаты выявлены что добавка лейцина значительно улучшила выносливость производительность и сила верхней части тела. Исследователи предположили, что повышающие производительность эффекты лейцина, вероятно, были связаны с уменьшение повреждения скелетных мышц при тренировках и / или увеличении анаболизм белков скелетных мышц.

Решающий эволюционный скачок в науке о добавках белков
С введением MyoZene, мы видим начало эволюции в применении и теории белковые добавки для поддержки роста мышц. Где раньше акцент был сделан на потреблении большого количества белка. без разбора в течение дня, теперь мы уделяем больше внимания «когда» и «как» потребления белка. Нацеленная на точность технология, адаптированная к естественным ритмам восстановления и роста организма имеет смысл и, по сути, готовится открыть новую эру поистине потрясающие стандарты увеличения мышечной массы.Четко, более быстрое усвоение и усвоение белка в сочетании с большим эффективный инсулиновый ответ и активность — важные аспекты превосходная мышечная функция и рост. MyoZene — первый высокоэффективная пищевая матрица, созданная полностью как отражение это философия.

Как редактор ведущей журнал по бодибилдингу, это область, которую я изучал внимательно годами, и я с огромным энтузиазмом могу рекомендовать MyoZene в качестве законного средства для наращивания мышечной массы на основе точные и проверенные научные принципы.При немедленном употреблении После интенсивных упражнений с отягощениями MyoZene несомненно активирует ключевые анаболические механизмы, необходимые для быстрого и драматического рост мышц. Как результат, MyoZene — это продукт, который поможет значительно увеличить мышечную массу.

Как использовать натуральные гормоны для бодибилдинга для мышц

Некоторые гормоны играют решающую роль в бодибилдинге и силовых тренировках. Тестостерон, гормон роста (GH) и инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) увеличивают силу и стимулируют рост мышц.Другие гормоны, такие как кортизол, адреналин, норадреналин и глюкагон, увеличивают доступность глюкозы, основного источника топлива для вашего организма. Инсулин способствует хранению глюкозы в мышцах для использования в будущем.

Все эти гормоны являются частью естественной эндокринной реакции организма. Если ваша цель — набрать мышечную массу, есть способы стимулировать выработку гормонов без запрещенных добавок.

Ключевые гормоны в бодибилдинге

Гормоны по-разному влияют на рост и силу мышц.Некоторые специально способствуют росту мышц, в то время как другие влияют на то, как мы используем и сохраняем глюкозу для тренировок и соревнований.

Тестостерон

Тестостерон — это мужской гормон, вырабатываемый в основном яичками, но также и надпочечниками, расположенными над почками. Тестостерон отвечает за развитие мужских физических характеристик, мышечной массы, силы, распределения жира и полового влечения. У женщин тестостерон вырабатывается яичниками и надпочечниками, хотя и в меньших количествах.

Тестостерон классифицируется как андрогенный и анаболический стероидный гормон. Андрогенный относится к мужским характеристикам, в то время как термин анаболический относится к разрастанию тканей тела. Тестостерон, пожалуй, самый важный гормон для бодибилдинга. Количество вырабатываемого организмом постепенно уменьшается с возрастом.

Использование дополнительных анаболических стероидов для наращивания мышечной массы было популярно на протяжении десятилетий. Они работают очень хорошо, но также несут потенциально серьезный риск для здоровья.Именно по этой причине в спорте запрещены любые формы приема тестостерона.

Гормон роста и IGF-1

Гормон роста вырабатывается гипофизом и стимулирует печень к выработке IGF-1, гормона, в конечном счете отвечающего за анаболический рост мышц. Как и в случае с тестостероном, выработка GH с возрастом снижается. Оба гормона имеют обратную зависимость от телесный жир, а это означает, что чем меньше вы производите GH и IGF-1, тем больше жира вы накапливаете.

Инсулин

Инсулин — это гормон хранения, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на пищу. Когда пища съедена, она расщепляется на глюкозу, жирные кислоты, аминокислоты, витамины и минералы. Инсулин накапливает запасенную форму глюкозы, известную как гликоген, в мышцах и печени. Он также позволяет аминокислотам восстанавливать поврежденные ткани и наращивать мышечную массу.

Эти эффекты считаются анаболическими. На выработку инсулина в значительной степени влияют упражнения и диета, особенно потребление углеводов и белков.

Кортизол

Кортизол вырабатывается надпочечниками. Его часто называют «гормоном стресса», потому что физический и / или эмоциональный стресс вызывает его высвобождение. Гидрокортизон и кортизон являются производными формами кортизола.

Кортизол — это катаболический гормон, что означает, что он разрушает ткани. Помимо контроля воспаления, кортизол делает доступной глюкозу, расщепляя мышцы, когда уровень сахара в крови низкий. Это обычно происходит во время занятий спортом на выносливость, когда израсходовано количество циркулирующей глюкозы.

Адреналин

Адреналин (адреналин) называют гормоном «борьбы или бегства», потому что он быстро действует во время стресса, сужая артерии и повышая кровяное давление. Это увеличивает частоту сердечных сокращений для более эффективной доставки кислорода. Адреналин также сужает дыхательные пути, поэтому дыхание становится более эффективным.

Вдобавок к этому адреналин заставляет мышцы и печень отказываться от запасов глюкозы во время напряженной деятельности. В этом смысле адреналин является катаболическим гормоном, подобным кортизолу.

Глюкагон

Глюкагон действует как зеркальный гормон инсулина. Когда вы голодаете или придерживаетесь низкоуглеводной диеты, глюкагон реагирует более эффективно, чем инсулин, на восполнение запасов низкой глюкозы.

Глюкагон работает, заставляя печень отказаться от запасов глюкозы. Он также разрушает мышцы, чтобы повысить уровень кортизола, который стимулирует выработку глюкозы. Если инсулин анаболический, то глюкагон катаболический.

Натуральные добавки

Что касается бодибилдинга, цель состоит в том, чтобы поддерживать высокий уровень анаболических гормонов и низкий уровень катаболических гормонов.Хотя некоторые бодибилдеры будут пытаться сократить этот процесс, используя запрещенные препараты, повышающие работоспособность (PED), появляется все больше свидетельств того, что они не только вредят вашему здоровью, но и могут быть гораздо менее эффективными, чем считалось ранее.

Хотя некоторые производители добавок пытались воспользоваться запретом ВАДА, продавая «натуральные» добавки бодибилдерам, большинство из этих продуктов не работают. Примеры включают Tribulus terrestris , цинк-магниевые добавки, женьшень, бычье молозиво, бета-аланин. и ДГЭА (прогормон, запрещенный в большинстве видов спорта).Взаимодействие с другими людьми

Нет никаких непищевых добавок, кроме креатина, которые проявляют анаболические эффекты. Даже в отношении креатина фактическое влияние на рост мышц ограничено. По данным Международного общества спортивного питания, креатиновые добавки повышают выносливость при высокоинтенсивных тренировках, а не вызывают физиологические изменения в самих мышцах.

Избегайте добавок, снижающих уровень кортизола, которые регулярно продаются культуристам. Нет никаких доказательств того, что они работают, и, примерно по 30 долларов за бутылку, вы можете добиться большего, если будете правильно питаться во время упражнений.

Естественно повышают гормоны

На выработку этих гормонов можно влиять с помощью питания и физических упражнений. Гормон роста, IGF-1, тестостерон и кортизол реагируют на интенсивность силовых тренировок.

На инсулин и глюкагон также влияют упражнения и диета, что часто противоречит анаболическим гормонам. Существует несколько подходов к диете и тренировкам, которые могут усилить анаболический ответ, одновременно уменьшая катаболический ответ.Взаимодействие с другими людьми

Улучшенная гигиена сна, включая поддержание регулярного режима сна, увеличивает выработку гормона роста, который достигает пика во время глубокого сна и может сохраняться после пробуждения. Напротив, нерегулярный сон способствует снижению уровня гормона роста.

Питание до и после тренировки

Продукты, которые вы едите до, во время и после тренировки, могут существенно повлиять на вашу тренировку. Употребление углеводов до и во время тренировки может помочь минимизировать повышение уровня кортизола.Причина проста: когда запасы глюкозы в крови поддерживаются, не нужно выделять кортизол, и ваши мышечные ткани не сгорают.

Физические упражнения также повышают уровень тестостерона. После прекращения упражнений уровень тестостерона неизменно падает по мере повышения уровня кортизона. Чтобы смягчить этот эффект, вам нужно есть белок после тренировки, чтобы сбалансировать соотношение тестостерона и кортизона в кровотоке. Для повышения уровня гормонов:

• До : Употребляйте 20 граммов легкоусвояемого протеина за 45 минут до тренировки.Подойдет около 600 миллилитров обезжиренного молока с небольшим количеством сахара.
• Во время : Выпейте спортивный напиток во время тренировки, особенно если вы превысите 60 минут.
• После : В течение 30 минут после завершения тренировки потребляйте еще 20 граммов белка и около 40 граммов углеводов. Выберите свой любимый протеин-углеводный порошок или обогащенный протеином молочный напиток. Соотношение углеводов и белков должно составлять от 3: 1 до 4: 1, если у вас была тяжелая тренировка.

Употребление алкоголя увеличивает выработку кортизола, и его следует избегать во время тяжелых тренировок и соревнований.

Общий рацион

Для естественного повышения уровня гормонов обратите внимание на состав макроэлементов своего обычного рациона. Соблюдение диеты, в которой не содержится ни слишком мало жиров, ни слишком много белка, может помочь увеличить выработку тестостерона. Диеты со сверхнизким содержанием жиров (например, диета Притикина или Орниша) или диеты с высоким / низким содержанием углеводов не рекомендуются при бодибилдинге.Взаимодействие с другими людьми

Бодибилдеры должны потреблять достаточно калорий, чтобы потеря веса составляла от 0,5 до 1% в неделю, чтобы максимально сохранить мышечную массу. Большинство, но не все бодибилдеры лучше всего отреагируют на потребление белка из расчета 2,3–3,1 г / кг мышечной массы в день, от 15% до 30% калорий из жиров, а остальное составляют углеводы.

Некоторые бодибилдеры рекомендуют диеты, содержащие 40% белка. Мало того, что существует мало доказательств в поддержку этой стратегии, но она также может причинить вред в долгосрочной перспективе, увеличивая риск повреждения почек и протеинурии (избыток белка в моче).

Академия питания и диетологии и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют спортсменам потреблять от 1,2 до 2 граммов белка на килограмм веса тела в день для наращивания мышечной массы, в зависимости от того, насколько усердно спортсмен тренируется.

Кроме того, креатин и цинк являются потенциально важными компонентами анаболической диеты. Креатин увеличивает объем, а цинк необходим для выработки тестостерона. Мясной белок — хороший источник обоих этих питательных веществ.

Стратегии тренировок

Высокоинтенсивные тренировки повышают уровни тестостерона, GH и IGF-1, но также способствуют резкому увеличению уровня кортизола. Хотя диета может в определенной степени снизить выработку кортизола, и то, как вы тренируетесь, также может помочь.

Тренировки с большим объемом и высокой интенсивностью с короткими интервалами отдыха, как правило, дают наибольшее повышение уровня тестостерона, гормона роста и кортизола, в то время как тренировки с низким объемом и высокой интенсивностью с длинными интервалами отдыха, как правило, дают меньше всего.Это означает, что бодибилдеры должны отдыхать от трех до пяти минут между подходами, а не от одной до двух минут, рекомендованных для обычных фитнес-программ.

Эти периоды отдыха, по-видимому, восстанавливают высокоэнергетическое соединение, известное как фосфаген, которое накапливается в мышцах и выводится из организма во время напряженной деятельности. Отдых также способствует выработке тестостерона с меньшим смягчающим действием кортизона. Так что, в некотором смысле, вы можете получить больше от тренировок, если будете менее напряженно работать.

Выполняйте аэробные тренировки, такие как бег или анаэробные интервальные тренировки, в отдельные дни от тренировок по бодибилдингу.Выполнение и того, и другого в один и тот же день способствует воспалению и побочным эффектам кортизола. Вечерние тренировки предпочтительнее утренних, так как уровень кортизола достигает пика в ранние часы дня.

Необычный антикатаболический агент для роста и здоровья мышц

Экстракт стручкового перца или Capsimax можно использовать для сжигания большего количества жира. Это лучший «сжигатель жира» на рынке. Когда вы его употребляете, вы сжигаете больше калорий, чем обычно, это факт.Однако исследования доказывают, что его можно использовать для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Ниже вы увидите, что эта информация является убедительной и ее стоит попробовать использовать в качестве средства для наращивания мышечной массы.

Капсимакс и белок обладают антикатаболическим действием

Первое исследование, которое я нашел, было этим. Это исследование является наиболее интригующим, поскольку оно пришло к выводу, что сочетание экстракта стручкового перца с белком предотвращает отрицательный баланс азота.Это означает, что если вы принимаете протеиновый порошок с Capsimax, он будет антикатаболическим. И если вы уже какое-то время читаете больше сообщений в блогах на веб-сайтах, вы знаете, что я обычно утверждаю, что катаболические гормоны намного более мощные, чем анаболические гормоны. Подумайте об этом, насколько быстро вы теряете мышечную массу, а не набираете ее. Вам может потребоваться несколько месяцев, чтобы нарастить 4 фунта мышц, но перестаньте поднимать тяжести, заболеете или получите травму… как быстро вы теряете мышечную массу? Похоже, дни. Сочетание Capsimax с протеиновым порошком должно вызвать антикатаболическое состояние организма.Хороший режим — это просто принимать 1 капсулу Capsimax после тренировки с протеиновым коктейлем.

Использование Capsimax для усиления

Затем было проведено исследование, которое показало, что употребление красного перца (содержащего перец) увеличивает силу.

Использование Capsimax может повысить уровень тестостерона

Это действительно интересное исследование, показывающее, как употребление активных ингредиентов Capsimax (перец) может повысить уровень тестостерона.Удивительно, но я бы никогда об этом не подумал, но, похоже, у этого есть потенциал. Стоит попробовать.

Использование Capsimax для уничтожения раковых клеток

Я большой любитель добавок для борьбы с раком. Рак — огромная проблема для здоровья в мире, и я считаю, что каждый должен принимать какие-то добавки, которые помогают поддерживать борьбу с раком в организме. Capsimax — один из них.

Исследователи из Великобритании утверждают, что капсаицин убивает раковые клетки.

Ведущий исследователь д-р Тимоти Бейтс сказал: «Поскольку эти соединения атакуют самое сердце опухолевых клеток, мы считаем, что фактически открыли фундаментальную« ахиллесову пяту »для всех видов рака.

«Биохимия митохондрий в раковых клетках сильно отличается от таковых в нормальных клетках.

«Это врожденная избирательная уязвимость раковых клеток».

В заключение, без сомнения, Capsimax — отличная добавка для наращивания мышечной массы, похудания и общего состояния здоровья.Вы можете получить ТОЛЬКО здесь в виде отдельных ингредиентов

Экстракт стручкового перца 150 мг | Сделано с Capsimax

Алекс Роджерс — эксперт по производству пищевых добавок. Он занимается разработкой, консультированием и производством диетических добавок с 1998 года. Алекс изобрел настройку белков в 1998 году и был первой компанией, которая позволила потребителям создавать свои собственные белковые смеси. Он помог создать первую добавку, содержащую натуральный фоллистатин, изобрел сывороточный протеин с яичным лецитином и недавно импортировал первую в мире 100% гидролизованную сыворотку.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

10 лучших природных анаболиков на 2019 год

10 лучших природных анаболиков на 2019 год можно охарактеризовать как «выживают только сильные». Учитывая относительно небольшое количество новичков на рынке как по продуктам, так и по ингредиентам, мы начинаем видеть, как настоящие претенденты оказываются на высоте. Однако единственное, что остается неизменным, — это сосредоточение внимания на сильнодействующих ингредиентах на растительной основе с небольшими побочными эффектами, что дает категории натуральных анаболиков конкурентное преимущество по сравнению с традиционными наполнителями.

1 — Анафус от Vital Labs

Анафусе сохраняет свою позицию короля натуральных анаболиков четвертый год подряд с формулой настолько мощной, что он также претендует на то, чтобы быть одной из 10 лучших пищевых добавок на рынке четвертый год подряд. поразительный подвиг, поскольку никакая другая натуральная добавка никогда не могла этого сделать. Anafuse дает свои результаты без влияния на ваши гормоны и практически без побочных эффектов за счет использования комбинации мощных натуральных анаболиков с добавлением усилителей всасывания для создания эффектов наращивания мышечной массы, которые привели к тому, что он стал одной из самых популярных добавок из всех — время.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

2 — Major Bulk от штурмовых лабораторий

Major Bulk (формально Major Gains) поднялся до второй позиции в этом году, опередив вектор, основанный на одном ключевом факторе, это ставка обратной покупки клиентов. В 2018 году Major Bulk сильно ударил по сцене, но не произвел такой большой фурор, как Vector, но в течение года его лояльность клиентов росла более быстрыми темпами, что свидетельствует о том, что многие наслаждались результатами и возвращались за новыми. Регулярные отзывы клиентов включают конкретный прирост мышц и силы, а некоторые даже сообщают об этом во время резки.Рост популярности не вызывает удивления, поскольку формула состоит из проверенных товарных знаков и ингредиентов, изученных в университете. Assault Labs даже недавно обновили формулу, удвоив дозировку ключевого ингредиента для наращивания мышечной массы.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

3 — Вектор от Black Lion Research

В прошлом году мы увидели большой всплеск интереса к натуральным анаболикам в целом, и хотя Vector, возможно, упал, его общая популярность все еще продолжает расти, но не так быстро, как другие.Vector извлекает выгоду из открытия не одного, а трех совершенно новых натуральных анаболических ингредиентов. Несмотря на то, что эти 3 новых ингредиента эффективны сами по себе, они помогают регулировать гипертрофию мышц, связанную с экспрессией генов, способствуя росту сухой мышечной массы, увеличению силы, выносливости, синтезу белка и восстановлению мышц.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

4 — Epi 2.0 от Vital Labs

Epi 2.0 продемонстрировал в этом году всплеск роста среди прирожденных спортсменов и женщин, желающих улучшить тонус, что позволило ему подняться на место в десятке лучших.Он использует новаторский подход к росту мышц — ингибирование миостатина. В частности, он способен сделать это за счет снижения уровня белка фактора роста, который ограничивает рост мышц, с помощью его ключевого ингредиента эпикатехина. Кроме того, Epi 2.0 использует смесь ингредиентов, которая помогает утроить эффективность эпикатехина, помогая пользователям увеличить мышечную массу, выносливость, восстановление и потерю жира. Пользователи назвали его первым настоящим ингибитором миостатина на рынке.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

5 — Фоллидрон 2.0 от Black Lion Research

Оригинальный Follidrone вывел Эпикатехин на рынок, но вскоре после того, как на сцену вышли превосходные формулы. Black Lion Research ответила на этот вызов, выпустив полностью обновленный Follidrone с добавлением 5 новых инновационных ингредиентов, и отзывы показывают, что они приняли правильное решение. Пользователи были в восторге от его способности помогать им набирать массу при наборе массы и сжигать жир при срезании. Отличная переработка одного из лучших натуральных анаболиков, когда-либо появившихся на рынке.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

6 — Nano Genin от Assault Nano Series

Nano Genin сочетает негормональный анаболический агент Laxogenin, который, как было показано, увеличивает синтез белка на 200%, с технологией, используемой фармацевтической промышленностью, известной как «Nano Absorb Technology», которая помогает повысить эффективность Laxogenin до 600%. Комбинация этих двух факторов заставляет пользователей сообщать об увеличении потери жира, безжировой мышечной массы, выносливости и силы.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

7 — Massacr3, лаборатория Olympus

Massacr3 застал многих врасплох в прошлом году, поскольку он использует Лаксогенин, ингредиент, хорошо известный покупателям, но обновляет систему доставки, дополняет его новым мышечным строителем, который превосходит тестостерон, как показывают исследования, UroBolin. Некоторые пользователи рекламируют эффекты продукта и считают, что он не уступает гормональным строителям мышц. В целом отзывы были очень хорошими, и некоторые пользователи сообщают, что с Massacr3 эффекты проявляются намного быстрее, тогда как большинству других природных анаболиков требуется немного больше времени, чтобы укрепить свое тело.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

8 — IGF Xtreme от APS Nutrition

Этот продукт является мощным источником IGF-1, гормона роста, который поддерживает рост мышц, выносливость, восстановление, либидо и даже обладает антивозрастными свойствами. Самым популярным преимуществом этой добавки от пользователей является ее способность улучшать восстановление мышц, помогая им выполнять более длительные и тяжелые тренировки без риска почувствовать себя истощенным на следующий день. IGF-1 и гормон роста обладают бесконечными преимуществами, что делает его отличным дополнением для бега в одиночку, а также отличным дополнением к любому наращиванию или сокращению стека.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

9 — Ep1logue, лаборатория Olympus

Epi1logue может быть просто мечтой бодибилдера, поскольку его ключевой ингредиент UroBolin помогает наращивать мышечную массу, предотвращая ее разрушение. Этот же ингредиент превзошел тестостерон и инсулин в исследованиях при использовании значительно более низких дозировок, чем эти два. Пользователи сообщают об увеличении четкости мышц, увеличении мышечной накачки, улучшении мышечной выносливости, и они продолжают возвращаться за новыми бутылками, так как многие пользователи берут дополнительные бутылки, чтобы продлить свои циклы до 8–12 недель.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

10 — Шестая голова гидры от Antaeus Labs

Hydra Head Six помогает справиться с самым большим страхом каждого любителя фитнеса — потерей мышечной массы. Почти каждый имеет тенденцию терять мышцы, когда теряет жир, но клиенты сообщают, что с добавлением Hydra Head Six к их стрижке они не только фиксируют прирост мышц, но и говорят, что чувствуют себя такими же сильными, как и прежде, что вы обычно не слышно при сокращении калорий.

Предоставлено сильным магазином пищевых добавок

Этот контент предоставлен нашими партнерами на StrongSupplements.com.

Получите больше в магазине пищевых добавок >>

7 лучших добавок для наращивания мышечной массы

Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, правильное питание и поднятие тяжестей у вас далеко не все.

Чтобы построить тело, о котором вы мечтали, вам также нужно добавить в свой распорядок некоторые добавки.

Но их так много в продаже, какие добавить?

Он должен быть безопасным и эффективным, иначе вы просто потеряете свои деньги и свое здоровье на ветер.

Итак, в этой статье мы поговорим о 7 лучших добавках для наращивания мышечной массы, которые помогут вам получить такое телосложение, которое заставляет людей поворачивать головы и обращать на них внимание.

7 лучших добавок для наращивания мышц

Вот наш список 7 лучших добавок для роста мышц и наши рекомендуемые продукты:

1. Сывороточный протеин — (Мы рекомендуем: Tri Protein )
2. Креатин — (Мы рекомендуем: Ultimate CRN-5 )
3. перед тренировкой — (мы рекомендуем: перед тренировкой )
4. BCAA’s — (Мы рекомендуем: XTend Blue Raspberry Ice )
5. Юридические стероиды — (Мы рекомендуем: D-Bal )
6. Weight Gainer — (Мы рекомендуем: Serious Mass )
7. ZMA Testosterone Booster — (Мы рекомендуем: TestoMax )

Почему мы думаем, что они лучшие для наращивания мышечной массы?

Продолжайте читать, чтобы узнать!

1.Сывороточный протеин

Первым в нашем списке лучших добавок для наращивания мышечной массы находится сывороточный протеин.

Сывороточный протеин необходим, потому что он помогает вашим мышцам восстанавливаться и расти после тяжелой тренировки.

Белки являются строительными блоками для мышц, а сывороточный белок — один из наиболее быстро перевариваемых белков, поэтому его можно принимать сразу после тренировки, когда мышцы больше всего в нем нуждаются.

Это также поможет вам быстрее восстановиться.

В одном исследовании с участием 12 мужчин они принимали 25 г сывороточного протеина после тренировки с отягощениями и 25 г на следующее утро.После употребления сыворотки все участники выздоравливали намного быстрее, а это значит, что они смогли быстрее тренироваться и нарастить мышцы.

Какой продукт мы рекомендуем?

Доступно здесь

Если бы мы могли порекомендовать только одну добавку для наращивания мышечной массы, то это был бы протеиновый порошок хорошего качества, содержащий хотя бы одну форму сывороточного протеина.

К счастью, наш рекомендуемый нами «Tri Protein» содержит не 1, а 6 форм белков быстрого, среднего и медленного переваривания, чтобы действительно максимизировать рост мышц.

Мы считаем, что Tri-Protein от Crazy Bulk, содержащий шесть различных типов белков, является отличным продуктом, если вы хотите получить больше белка в своем рационе, чтобы нарастить серьезные мышцы.

Плюс восхитительный шоколадный вкус!

2. Креатин

Вторым в нашем списке лучших добавок для наращивания мышечной массы является креатин.

Креатин

поможет увеличить выработку АТФ, чтобы дать вам взрывную энергию, необходимую для подъема тяжестей и быстрого наращивания мышц.

Он также увеличивает задержку воды, придавая вашим мышцам более округлый и полный вид.

Добавки с креатином — отличный способ помочь вам тренироваться усерднее и быстрее нарастить мышцы.

Вот почему:

• Одно исследование показало, что добавление 3-5 г креатина в день помогло увеличить мышечную массу до 20%.
• Доказано, что креатин снабжает ваше тело энергией и увеличивает размер и силу мышц до 25%.
• Одно исследование креатина после 4 недель использования показало, что он может улучшить массу тела у тяжелоатлетов-любителей.
• При использовании в качестве добавки во время тренировок с отягощениями креатин улучшал силу и форму тела у не спортсменов с недостаточным весом.
• В исследовании Креатин доказал, что увеличивает мощность у молодых спортсменов во время интенсивных упражнений на хват.
• Креатин доказал свою эффективность у бегунов на длинные дистанции.

Итак, если вы хотите разбить свои наборы и набрать какой-то размер, то хорошая креатиновая добавка будет иметь большое значение!

Какой продукт мы рекомендуем?

Доступно здесь

Когда дело доходит до креатина, наш выбор номер 1 — Ultimate CRN-5 от Crazy Bulk.

CRN-5 содержит мощную смесь 5 различных типов креатина, а также обладает вкусным ароматом апельсина и манго.

Что люди говорят о Crazy Bulk Ultimate CRN-5?

Джейк говорит, что он действительно заметил повышение своей силы и восстановления.

CRN-5, содержащий 5 мощных типов креатина, поможет вам тренироваться усерднее и быстрее нарастить мышцы.

Плюс, вкус апельсина и манго тоже восхитителен!

3.Перед тренировкой

Под номером 3 в нашем списке лучших добавок для наращивания мышечной массы мы рекомендуем вам начать использовать предтренировку.

Хорошая предтренировочная добавка даст вам энергию, концентрацию и драйв, которые вам нужны, чтобы добиться результатов во время тренировок.

Какой продукт мы рекомендуем?

Доступно здесь

Если вы хотите вывести тренировки на новый уровень и добиться серьезных результатов, мы рекомендуем продукт под названием «Intensive Pre-Train» от Crazy Bulk.

Он содержит мощную смесь ингредиентов, усиливающих тренировку, чтобы вы были заряжены и готовы к тренировке.

Вот что внутри:

• Цитруллин малат 2: 1: Помогает повысить уровень энергии и уменьшить болезненность мышц. В одном исследовании с участием 40 мужчин, которые выполняли жим лежа, участники могли делать на 50% больше повторений и имели меньше болезненных ощущений в мышцах после однократной дозы.
• Бета-аланин: Этот ингредиент вызывает у вас ощущение покалывания. Одно исследование показало, что добавление бета-аланина привело к значительному улучшению интенсивности тренировок.
• Безводный бетаин: Исследование показало, что безводный бетаин помогает увеличить силу и мощность более чем на 20% во время тренировок.
• Моностеарат глицерина: Исследования показали, что глицерин помогает повысить энергию во время тренировок и поможет вам работать с максимальной эффективностью.
• L-аргинин альфа-кетоглутарат 2.1: Было доказано, что L-аргинин AKG помогает повысить синтез белка, что помогает нарастить мышцы!
• Таурин: Этот ингредиент является мощным усилителем тренировок, который может улучшить энергию, выносливость и концентрацию внимания.И было показано, что он увеличивает скорость сжигания жира на 16,6%
• Глюкуронолактон: Одно испытание на велосипедистах показало, что глюкуронолактон может повысить общий уровень выносливости и физической работоспособности.
• L-фенилаланин: Результаты тестов показали, что фенилаланин может увеличить скорость сжигания жира, если принимать его перед тренировкой.
• KSM-66 (Ашваганда): KSM-66 — экстракт Ашваганды, который повышает уровень тестостерона. Исследование 2015 года показало, что Ашваганда резко увеличивает мышечную массу и силу.
• Кофеин (безводный кофеин): Многие исследования показывают, что кофеин оказывает благотворное влияние на физические упражнения. Например, одно исследование показало, что кофеин улучшает состояние организма w
.
• orkout на 12%, помогая вам тренироваться дольше и с большей интенсивностью.

Что люди говорят об интенсивной предварительной тренировке?

Intensive Pre-Train получает 5-звездочные отзывы, и клиенты в восторге от этого:

Томас говорит, что это поддерживает его энергию и концентрацию на уровне после тренировки.

Райли говорит, что в его теле как будто включается выключатель, который дает ему больше энергии и внимания.

И Эдвард обнаружил, что это действительно увеличивает интенсивность его тренировок.

Crazy Bulks «Интенсивная предварительная тренировка» даст вам взрывную энергию, необходимую для тренировок, как зверь, и построения тела, которым можно гордиться.

Мы считаем, что это отличное дополнение к вашему арсеналу, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу.

4. BCAA’s

Четвертым в нашем списке лучших добавок для наращивания мышечной массы являются BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью.

Но что это такое и что они делают?

BCAA — это аминокислоты, такие как валин, лейцин и изолейцин. Было доказано, что они ускоряют восстановление и уменьшают болезненность после интенсивной тренировки, помогая вашим мышцам быстрее восстанавливаться и восстанавливаться.

До того, как я начал принимать BCAA, я чувствовал боль в течение нескольких дней после тренировки, но после того, как я начал их принимать, я заметил значительное улучшение времени восстановления, что означало, что я мог тренироваться тяжелее и чаще.

Какой продукт мы рекомендуем?

Доступно здесь

Если вы ищете отличную добавку BCAA, которая поможет вам тренироваться усерднее и быстрее восстанавливаться, мы рекомендуем Xtend от компании Scivation.

Xtend существует уже более 10 лет и известен как «официальный бренд чемпионов по выздоровлению».

Давайте подробнее рассмотрим, что внутри:

• L-лейцин: Одно исследование добавок лейцина показало, что в сочетании с регулярными тренировками он усиливает анаболический эффект силовых тренировок.
• L-глутамин: Исследование с участием 16 мужчин и женщин показало, что L-глутамин помогает ускорить восстановление и уменьшить болезненность мышц после тренировки.
• L-изолейцин: Исследования показывают, что L-изолейцин может обеспечивать дополнительный синтез белка для увеличения силы нижней части тела.
• L-валин: Известно, что L-валин способствует росту мышц и восстанавливает тканевые волокна.
• Смесь электролитов (цитрат натрия, хлорид калия, хлорид натрия): Эта смешанная комбинация помогает предотвратить обезвоживание, которое может произойти, если вы тренируетесь и сильно потеете.
• Цитруллин малат (1: 1): Цитруллин малат рекомендуется для ускорения восстановления после интенсивных тренировок. По результатам обзора силовых атлетов, 8 г цитруллина, принятого за 1 час до интенсивной тренировки, уменьшают болезненность мышц после тренировки

Что люди говорят о Xtend?

Люди любят Xtend. Между Amazon и официальным сайтом он имеет средний рейтинг 4.6 / 5.

Hapcat говорит, что их физическая форма улучшилась, и они больше не устают после тренировок.

Не стоит недооценивать силу восстановления. Это важная часть наращивания мышечной массы, и Xtend поможет быстро ускорить процесс восстановления, чтобы вы могли тренироваться тяжелее и чаще.

Он также бывает разных вкусов. «Голубой малиновый лед» восхитителен и освежает!

5. Юридические стероиды

Под номером 5 в нашем списке лучших добавок для наращивания мышечной массы находятся «легальные стероиды».

Легальные стероиды — это безопасный и эффективный способ нарастить мышечную массу быстрее, но без всех неприятных побочных эффектов, которые возникают при использовании настоящих анаболических стероидов.

Какой продукт мы рекомендуем?

Доступно здесь

Когда дело доходит до легальных стероидов, мы рекомендуем продукт под названием D-Bal от Crazy Bulk.

Вот почему:

D-Bal содержит ингредиент под названием корень сума, который содержит «экдистероиды», известные как «природные анаболические стероиды» .

Итак, хотя они не содержат вредных стероидов, они оказывают стероидный эффект на ваш организм.

А с D-Bal вы можете расслабиться, зная, что все ингредиенты безопасны, натуральны и не вызывают каких-либо побочных эффектов.

Что делают экдистероиды?

• Одно исследование показало, что экдистероиды усиливают синтез белка, который помогает увеличить рост мышц.
• Другое исследование показало, что он увеличивает размер мышечных волокон и фактор роста.
• И при тестировании в контролируемой группе группа, которая принимала экдистериоды во время упражнений, показала значительно больший прирост мышечной массы, чем те, кто этого не делал.

Наряду с Suma Root, D-Bal также содержит:

• Витамин D3 (холекальциферол): Одно исследование показывает сильную корреляцию между ростом мышц и высокими уровнями витамина D в сыворотке крови. Таким образом, получение достаточного количества лучей или дополнение рациона витамином D имеет решающее значение для достижения результатов.
• L-изолейцин: Это исследование показало, что, комбинируя лейцин с 12-недельной программой тренировок с отягощениями, участники набирали лишние 1,9 кг или 4,1 фунта мышц.
• Ашваганда: Исследование показало, что Ашваганда помог ускорить рост мышц в 1,5 раза по сравнению с группой, тестировавшейся с плацебо.

Что люди говорят о D-Bal?

На сайте D-Bal более 100 отзывов.

Многие из них имеют 4 или 5 звезд, так что вот пример того, что говорят люди:

J считает, что это «лучшая добавка», и говорит, что набрал 5 фунтов твердой мускулатуры за один месяц!

Саймон говорит, что это очень помогает с набором массы.

Плюс, Абдулмалик замечает огромный прирост мышц, большую силу и выносливость.

D-Bal — это мощная добавка для наращивания мышечной массы и силы, которая предлагает многие из преимуществ настоящих анаболических стероидов, но без каких-либо страшных побочных эффектов.

Это натуральный и законный продукт. Но если вы тренируетесь для участия в спортивных соревнованиях, некоторые исследования предупреждают, что Suma Root все еще может считаться «допинговым» агентом.

Итак, прежде чем принимать D-Bal для наращивания мышечной массы, уточните в своей спортивной комиссии, являетесь ли вы атлетом, прошедшим тестирование.

6. Гейнер

Под номером 6 в нашем списке лучших добавок для наращивания мышечной массы мы рекомендуем высококачественный гейнер.

Один из ключевых факторов, когда дело доходит до наращивания мышечной массы, — убедиться, что вы потребляете достаточно калорий и получаете достаточно белка, потому что для роста вам нужно съесть избыток калорий!

Когда вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вам нужно съесть намного больше еды, чем обычно, и, хотя это звучит забавно, иногда бывает утомительно готовить всю эту еду.

И вот тут на помощь приходит порошок для набора массы.

Всего одной мерной ложки хватит на весь прием пищи, поэтому просто смешайте ее с водой, выпейте и продолжайте свой день!

Какой продукт мы рекомендуем?

Доступно здесь

Когда дело доходит до порошков для набора массы, мы рекомендуем Optimal Nutrition’s Serious Mass, чтобы дать вам протеин и калорийность, необходимые для набора серьезных мышц.

Всего 2 мерные ложки содержат:

• 1250 калорий
• 50 г белка
• и 252 г углеводов

Что об этом говорят?

На своем сайте у Serious Mass почти 50 отзывов и 4.2 звезды.

А на Amazon он имеет рейтинг 4,5 звезды.

Кевин набрал 13 кг после использования Serious Mass в течение одного года и рекомендует его, если у вас быстрый метаболизм.

Эта добавка идеально подходит, если вы ведете напряженный образ жизни и хотите получать лишние калории, но у вас нет времени проводить весь день на кухне.

Плюс, он поставляется с множеством восхитительных вкусов, включая шоколад, клубнику, печенье и сливки, а также ваниль!

7.Бустер тестостерона ZMA

Под номером 7 в нашем списке лучших добавок для наращивания мышечной массы мы рекомендуем бустер тестостерона, содержащий ZMA.

ZMA означает цинк, магний и витамин B6. Было доказано, что он повышает уровень тестостерона, что помогает мышцам расти.

Исследование ZMA об футболистах

Журнал физиологии упражнений провел 16-недельное исследование с участием 27 игроков в американский футбол, чтобы проверить эффективность ZMA.

Некоторым давали ZMA, а некоторым — плацебо.

По прошествии 16 недель исследователи обнаружили, что группа, принимавшая ZMA:

• Мускульная сила увеличилась на 40%.
• Увеличение общего уровня тестостерона на 32%.
• Повышение уровня гормона фактора роста.

Напротив, исследователи обнаружили, что после 16 недель интенсивных тренировок в группе, принимавшей плацебо, уровень тестостерона и фактора роста был ниже, чем в начале!

Это означает, что ZMA подпитывает ваше тело тестостероном и фактором роста, необходимым для серьезного набора мышечной массы.

Какой продукт мы рекомендуем?

Доступно здесь

Если бы мы могли порекомендовать один бустер тестостерона, содержащий ZMA, то это был бы TestoMax.

TestoMax содержит не только ZMA, но и:

• Витамин D3: Согласно одному исследованию, у мужчин, которые ежедневно принимали добавки витамина D в течение года, наблюдалось значительное повышение уровня тестостерона по сравнению с группой плацебо.
• D-аспарагиновая кислота: В исследовательской работе Западного Сиднейского университета было показано, что D-аспарагиновая кислота помогает повысить уровень тестостерона и ускорить рост мышц.
• Экстракт листьев крапивы: Согласно отчету, лист крапивы помогает повысить уровень свободного тестостерона в организме.
• Красный корейский женьшень: В ходе клинических испытаний с участием 66 участников было доказано, что женьшень значительно увеличивает уровень свободного тестостерона.
• Экстракт пажитника: Двенадцатинедельное исследование подтвердило, что 90% мужчин, принимавших ежедневную дозу пажитника, повысили уровень тестостерона почти на 50%!
• Бор: Бор доказал свою эффективность в повышении уровня использования организмом тестостерона и витамина D.
• Экстракт черного перца (пиперин): Отчет об исследовании группы японских ученых показал, что фермент в пиперине может преобразовывать тестостерон и заставлять его оставаться на высоком уровне. Также известно, что он улучшает биодоступность других ингредиентов.

Как видите, помимо ZMA, есть несколько впечатляющих исследований, подтверждающих, что ингредиенты TestoMax могут повысить уровень тестостерона и нарастить мышечную массу.

Что люди говорят о TestoMax?

TestoMax получает впечатляющие отзывы.

На данный момент существует 30 отзывов с рейтингом 4,7 звезды.

Тейлор говорит, что у него огромный прирост мышц, больше силы и выносливости.

И Зак говорит, что это помогло ему набрать 4 фунта мышц всего за 1 неделю!

Вы можете прочитать больше отзывов на официальном сайте здесь.

Благодаря впечатляющему списку ингредиентов, повышающих уровень тестостерона, включая ZMA, мы думаем, что TestoMax станет отличным дополнением к вашему стеку добавок, если ваша цель — набрать мышечную массу и построить впечатляющее телосложение.

Стек лучших добавок для наращивания мышц

Итак, это наш список из 7 лучших добавок для наращивания мышечной массы!

Давайте подведем итоги, чтобы закончить!

1. Сывороточный протеин: Лучше всего употреблять после тренировки. Сывороточный протеин даст вашим мышцам белок, необходимый для восстановления и роста после тяжелой тренировки! Мы рекомендуем «Tri Protein» от Crazy Bulk. Он содержит шесть различных типов протеина и обладает восхитительным шоколадным вкусом.Получите здесь.
2. Креатин: Лучше всего принимать перед тренировкой. Креатин придаст вам взрывной энергии в тренажерном зале и придаст вашим мышцам более крупный и полный вид. Мы рекомендуем Ultimate CRN-5, потому что он содержит мощную смесь 5 различных типов креатина и обладает вкусным вкусом апельсина и манго. Получите здесь.
3. Перед тренировкой: Лучше всего использовать перед тренировкой. Предварительная тренировка зарядит вас и подготовит к следующей тренировке. Мы рекомендуем «Интенсивный предварительный тренинг», потому что он даст вам чистую энергию, чтобы вы могли тренироваться с большей интенсивностью и получить заслуженные результаты.Он также обладает восхитительным вкусом голубой малины. Получите здесь.
4. BCAA’s: Лучше всего принимать после тренировки. BCAA помогут вашим мышцам восстанавливаться в два раза быстрее после тяжелой тренировки, так что вы сможете восстанавливаться и тренироваться чаще. Мы рекомендуем Xtend от Scivation. Он имеет множество восхитительных вкусов. Аромат Blue Raspberry Ice очень освежает, и я чувствую, что хочу его, даже если я не тренировался в тот день! Получите здесь.
5. Юридические стероиды: Лучше всего принимать во время обеда или еды.Легальные стероиды — безопасные и законные альтернативы анаболическим стероидам. Мы рекомендуем D-Bal, потому что он содержит экдистероиды, также известные как натуральные анаболические стероиды из-за их способности помогать вам наращивать мышцы. Получите здесь.
6. Weight Gainer: Порошок для набора массы можно принимать в любое время. После тренировки оптимально! Порошок для набора массы отлично подходит, если вы пытаетесь набрать массу и хотите легко добавить в свой рацион немного лишних калорий. Наш лучший выбор — это Optimum Nutrition, потому что он богат белком, углеводами и множеством других питательных веществ, необходимых для наращивания мышечной массы.Получите здесь.
7. ZMA Testosterone Booster: Лучше всего принимать во время завтрака или еды. Бустер тестостерона, содержащий ZMA, поможет повысить уровень тестостерона, что приведет ваше тело в идеальное состояние для роста мышц. Мы рекомендуем TestoMax, потому что он содержит ZMA и смесь других ингредиентов, повышающих уровень тестостерона. Получите здесь.

Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы, то в приведенной выше стопке есть все, что вам нужно, чтобы обеспечить наилучшие результаты от всей вашей тяжелой работы по накачке железа.

Спасибо, что прочитали нашу статью о лучших добавках для наращивания мышечной массы!

Публикуемые здесь обзоры и заявления принадлежат спонсору и не обязательно отражают официальную политику, позицию или взгляды Observer.

Лекарства, улучшающие работоспособность: знайте о рисках

Препараты, повышающие работоспособность: знайте о рисках

Надеетесь получить конкурентное преимущество, принимая препараты, повышающие работоспособность? Узнайте, как действуют эти препараты и как они могут повлиять на ваше здоровье.

Персонал клиники Мэйо

Самые серьезные спортсмены скажут вам, что стремление к победе очень сильное. Помимо удовлетворения личными достижениями, спортсмены часто преследуют мечты о завоевании медали для своей страны или обеспечении места в профессиональной команде. В таких условиях использование препаратов, улучшающих работоспособность, становится все более распространенным явлением.

Но использование препаратов, улучшающих спортивные результаты (допинг), сопряжено с риском. Найдите время, чтобы узнать о потенциальных преимуществах, рисках для здоровья и многих неизвестных, касающихся так называемых препаратов, повышающих производительность, таких как анаболические стероиды, андростендион, гормон роста человека, эритропоэтин, диуретики, креатин и стимуляторы.Вы можете решить, что польза не стоит риска.

Анаболические стероиды

Какие они?

Некоторые спортсмены принимают стероиды, известные как анаболические андрогенные стероиды или просто анаболические стероиды, для увеличения своей мышечной массы и силы. Главный анаболический стероидный гормон, вырабатываемый вашим организмом, — это тестостерон.

Тестостерон оказывает на организм два основных эффекта:

• Анаболические эффекты способствуют наращиванию мышечной массы.
• Андрогенные эффекты ответственны за мужские черты, такие как растительность на лице и более глубокий голос.

Некоторые спортсмены принимают обычный тестостерон, чтобы улучшить свои результаты. Анаболические стероиды, используемые спортсменами, часто являются синтетическими модификациями тестостерона.

Эти гормоны одобрены для медицинского применения. Но улучшение спортивных результатов не входит в их число.

Почему эти препараты так нравятся спортсменам? Помимо увеличения размеров мышц, анаболические стероиды могут уменьшить повреждение мышц, которое происходит во время тяжелой тренировки, помогая спортсменам быстрее восстанавливаться после тренировки и позволяя им тренироваться тяжелее и чаще.Некоторым спортсменам, а также не спортсменам может понравиться мускулистый вид, который они приобретают, когда принимают препараты.

Конструктор стероидов

Особо опасный класс анаболических стероидов — это так называемые дизайнерские наркотики — синтетические стероиды, которые были незаконно созданы, чтобы их нельзя было обнаружить в текущих тестах на наркотики. Они созданы специально для спортсменов и не имеют разрешенного медицинского использования. Из-за этого они не были протестированы или одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и представляют особую угрозу для здоровья спортсменов.

Риски

Многие спортсмены принимают анаболические стероиды в дозах, намного превышающих предписанные по медицинским показаниям. Анаболические стероиды имеют серьезные побочные эффекты со стороны физического здоровья.

Мужчины могут развиваться:

• Выступающая грудь
• Сморщенные яички
• Бесплодие
• Увеличение предстательной железы

Женщины могут развиваться:

• Более глубокий голос, который может быть необратимым
• Увеличенный клитор, который может быть необратимым
• Рост волос на теле
• Облысение, которое может быть необратимым
• Редкие или отсутствующие периоды

Как мужчины, так и женщины могут испытывать:

• Угри тяжелой степени
• Повышенный риск тендинита и разрыва сухожилия
• Патологии и опухоли печени
• Повышенный уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) («плохой» холестерин)
• Снижение холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) («хороший» холестерин
• Высокое артериальное давление (гипертония)
• Проблемы с сердцем и кровообращением
• Агрессивное поведение, гнев или насилие
• Психиатрические расстройства, такие как депрессия
• Наркозависимость
• Инфекции или заболевания, такие как ВИЧ или гепатит, если вы вводите наркотики инъекционным путем
• Задержка роста и развития и риск будущих проблем со здоровьем у подростков

Прием анаболических андрогенных стероидов для улучшения спортивных результатов запрещен большинством спортивных организаций — и это незаконно.За последние 20 лет более эффективные правоохранительные органы в Соединенных Штатах вытеснили большую часть нелегальной индустрии стероидов на черный рынок.

Это создает дополнительные риски для здоровья, поскольку наркотики либо производятся в других странах и ввозятся контрабандой, либо производятся в подпольных лабораториях в Соединенных Штатах. В любом случае они не подпадают под действие государственных стандартов безопасности и могут быть нечистыми или неправильно маркированными.

Андростендион

Что это?

Андростендион (андро) — гормон, вырабатываемый надпочечниками, яичниками и семенниками.Это гормон, который обычно превращается в тестостерон и форму эстрогена (эстрадиол) как у мужчин, так и у женщин.

Andro доступен по закону только по рецепту и является контролируемым веществом. Его использование в качестве лекарственного средства, улучшающего работоспособность, запрещено в США.

Производители и журналы по бодибилдингу рекламируют способность Андро позволить спортсменам тренироваться интенсивнее и быстрее восстанавливаться. Научные исследования, опровергающие эти утверждения, показывают, что дополнительный андростендион не повышает уровень тестостерона и что ваши мышцы не становятся сильнее при употреблении андро.

Риски

Побочные эффекты андро у мужчин включают:

• Угри
• Снижение выработки спермы
• Уменьшение яичек
• Увеличение груди

У женщин побочные эффекты включают:

• Угри
• Маскулинизация, например огрубление голоса и облысение по мужскому типу

У мужчин и женщин андро может повредить сердце и кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.

Гормон роста человека

Что это?

Гормон роста человека — это гормон, обладающий анаболическим действием. Спортсмены принимают его, чтобы улучшить мышечную массу и производительность. Однако однозначно не доказано, что он улучшает силу или выносливость.

Гормон роста человека отпускается только по рецепту и вводится путем инъекции.

Риски

Неблагоприятные эффекты, связанные с гормоном роста человека, варьируются по степени тяжести и могут включать:

• Боль в суставах
• Мышечная слабость
• Удержание жидкости
• Диабет
• Проблемы со зрением
• Синдром запястного канала
• Нарушение регуляции глюкозы
• Увеличенное сердце (кардиомегалия)
• Высокое артериальное давление (гипертония)

Эритропоэтин

Что это?

Эритропоэтин — это тип гормона, используемый для лечения анемии у людей с тяжелым заболеванием почек.Он увеличивает выработку красных кровяных телец и гемоглобина — белка, который переносит кислород в органы вашего тела.

Прием эритропоэтина улучшает поступление кислорода в мышцы. Эпоэтин, синтетическая форма эритропоэтина, обычно используется спортсменами на выносливость.

Риски

Использование эритропоэтина среди соревнующихся велосипедистов было обычным явлением в 1990-х годах и, как утверждается, привело как минимум к 18 смертельным случаям. Неправильное использование эритропоэтина может увеличить риск инсульта, сердечного приступа и закупорки легочной артерии (тромбоэмболия легочной артерии).

Диуретики

Какие они?

Диуретики — это лекарства, которые изменяют естественный баланс жидкости и солей (электролитов) в организме, что может привести к обезвоживанию. Эта потеря воды может снизить вес спортсмена, что предпочитают многие спортсмены. Диуретики также могут помочь спортсменам пройти тесты на наркотики, разжижая мочу, и их иногда называют «маскирующим» агентом.

Риски

Диуретики, принимаемые в любых дозах, даже в рекомендуемых с медицинской точки зрения дозах, предрасполагают спортсменов к побочным эффектам, таким как:

• Обезвоживание
• Мышечные судороги
• Головокружение
• Дефицит калия
• Падение артериального давления
• Нарушение координации и равновесия
• Смерть

Креатин

Что это?

Многие спортсмены принимают пищевые добавки вместо или в дополнение к препаратам, улучшающим спортивные результаты.Добавки продаются без рецепта в виде порошков или таблеток. Моногидрат креатина — это популярная среди спортсменов добавка.

Креатин — это естественное соединение, вырабатываемое вашим телом, которое помогает мышцам высвобождать энергию. Научные исследования показывают, что креатин может иметь некоторую спортивную пользу, давая небольшой прирост при кратковременных всплесках силы.

Креатин, по-видимому, помогает мышцам вырабатывать больше аденозинтрифосфата (АТФ), который накапливает и транспортирует энергию в клетках и используется для быстрых всплесков активности, таких как тяжелая атлетика или спринт.Но нет никаких доказательств того, что креатин улучшает производительность в аэробных видах спорта или видах спорта на выносливость.

Риски

Возможные побочные эффекты креатина, которые могут снизить спортивные результаты, включают:

• Спазмы желудка
• Мышечные судороги
• Прибавка в весе

Набор веса нужен спортсменам, которые хотят увеличить свой размер. Но при длительном употреблении креатина увеличение веса скорее является результатом задержки воды, чем увеличения мышечной массы.Вода втягивается в мышечную ткань вдали от других частей тела, что подвергает вас риску обезвоживания.

Взрослым кажется безопасным использовать креатин в дозах, рекомендованных производителями. Но нет исследований, посвященных долгосрочным преимуществам и рискам приема креатина.

Стимуляторы

Какие они?

Некоторые спортсмены используют стимуляторы для стимуляции центральной нервной системы и повышения частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Стимуляторы банка:

• Повышение выносливости
• Снизить усталость
• Подавить аппетит
• Повышение внимательности и агрессивности

Общие стимуляторы включают кофеин и амфетамины. Средства от простуды часто содержат стимуляторы эфедрин или гидрохлорид псевдоэфедрина.

Энергетические напитки, популярные среди многих спортсменов, часто содержат высокие дозы кофеина и других стимуляторов. Уличные наркотики, кокаин и метамфетамин, также являются стимуляторами.

Риски

Хотя стимуляторы могут повысить физическую работоспособность и повысить агрессивность на поле, у них есть побочные эффекты, которые могут ухудшить спортивные результаты, в том числе:

• Нервозность и раздражительность, мешающие сосредоточиться на игре
• Бессонница, которая может помешать спортсмену уснуть
• Обезвоживание
• Тепловой удар
• Зависимость или толерантность, означающая, что спортсменам нужны большие количества для достижения желаемого эффекта, поэтому они будут принимать дозы, намного превышающие предполагаемую медицинскую дозу

Другие побочные эффекты включают:

• Учащенное сердцебиение
• Нарушения сердечного ритма
• Похудание
• Тремор
• Умеренно высокое артериальное давление (гипертония)
• Галлюцинации
• Ход
• Сердечный приступ и другие проблемы с кровообращением

Итог

Повышают ли повышающие работоспособность препараты? Может показаться, что некоторые спортсмены достигают физических успехов с помощью таких препаратов, но какой ценой?

Долгосрочные эффекты препаратов, улучшающих работоспособность, тщательно не изучены.А краткосрочные выгоды сдерживаются множеством рисков. Не говоря уже о том, что допинг запрещен большинством спортивных организаций.

Как ни крути, использование препаратов, улучшающих работоспособность, — рискованное дело.

4 декабря 2020 г. Показать ссылки

1. Madden CC, et al. Наркотики и допинг у спортсменов. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 октября 2018 г.,
.
2. Снайдер П.Дж. Употребление спортсменами андрогенов и других гормонов.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2018 г.,
.
3. Эффекты повышающих работоспособность препаратов. Антидопинговое агентство США. https://www.usada.org/substances/effects-of-performance-enhancing-drugs/. По состоянию на 11 октября 2018 г.,
.
4. Santos GH, et al. Рисковая среда потребителей анаболических андрогенных стероидов в Великобритании: изучение мотивации, практики и отчетов об использовании. Международный журнал наркополитики. 2017; 40: 35.
5. Fleisher LA, et al., Eds. Андростендион.В кн .: Суть анестезиологической практики. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 19 октября 2018 г.,
.
6. La Gerche A, et al. Наркотики в спорте — нужны изменения, но что? Сердце, легкие и кровообращение. 2018; 27: 1099.
7. Boardley ID, et al. Пищевые, лечебные и повышающие производительность добавки в танцах. Повышение производительности и здоровье. 2016; 4: 3.
8. Baron D, et al. Запрещены негормональные препараты, улучшающие спортивные результаты.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2018 г.,
.
9. Робинсон Д. Разрешенные негормональные вещества, улучшающие работоспособность. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2018 г.,
.
10. Madden CC, et al. Спортивные добавки. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд.