Боковой подъём гантелей Для развития мускулатуры в районе плеч отлично подходит пара гантелей и профессиональный подход к вопросу. Да и выглядит это упражнение потрясающе красиво! Боковой подъём гантелей: секреты профи…

недельная программы тренировок для мужчин и девушек Штанга – основа основ в силовом тренинге! Работа с ней позволяет нарастить массивную мышечную массу, именно она является спортивным снарядом, используемым в большинстве…

Как накачать руки в домашних условиях, лучшие упражнения с фото и видео Похожие статьи Содержание статьи: Красивые мощные руки с ярко выраженным рельефом – это мечта многих мужчин….

функции, анатомия, как накачать трапециюТрапециевидная мышца или просто трапеция — одна из важнейших частей спины. Также это одна из самых крупных парных мышц в организме, тренировкой которой атлеты часто пренебрегают….

как правильно накачать грудь отжиманиями от пола Накачать грудь в зале или даже дома со спортивным инвентарем достаточно легко. Однако можно ли накачать грудные мышцы без этих двух условий, одними…

Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышц Резиновые ленты-эспандры — замечательное изобретение, которое может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц. Конечно, с помощью такой ленты вы не…

изучаем все тонкости и секреты Октябрь 10th, 2018 4 мин. 0Наше почтение, уважаемые читатели! На календаре 10 октября, среда. А это значит, время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы…

Отжимания носорога или уголком – особенности, варианты и техника выполнения Отжимания носорога, помимо укрепления грудных мышц, направленно на проработку дельтовидных мышц. Этот вариант отжиманий по степени нагрузки на плечи может…

Подъем ног лежа на спинеПодъем ног из положения лежа на спине – упражнение, предназначенное для проработки мускулатуры пресса, а конкретнее прямой мышцы живота. Хотя мышца сокращается равномерно по всей длине,…