Измерения и пропорции в бодибилдинге: обхват бедер, груди, талииСреди начинающих бодибилдеров распространено мнение, что главное в культуризме – масса тела. Чем больше мышечные объемы, тем лучше. На самом деле показателем успешного…
Углеводы. 25 способов уменьшить их потребление. 25 простых способов, как уменьшить потребление углеводов. Всем известно, что углеводы повышают уровень сахара крови. Можно использовать физические упражнения, инсулин или лекарства, чтобы…
Сведение ног в тренажере. Изучаем все тонкости и секреты. Приветствую всех читателей проекта Азбука Бодибилдинга! Как обычно по средам у нас техническая заметка, и сегодня мы ее посвятим одному женскому…
техника выполнения от А до Я! Всем привет. Сегодня, я расскажу вам, про одно из самых эффективных упражнений для развития мышц рук, а именно ТРИЦЕПСОВ — жим штанги лежа узким…
Как составить программу тренировок в тренажёрном зале: 7 важных правил Некоторые начинающие и опытные спортсмены, в не зависимости от пола и возраста, интересуются вопросом, как правильно составить программу тренировок для…
Список упражнений для тренажерного залаВ этот раздел мы будем добавлять самые распространенные упражнения для занятий в тренажерном зале. Если вы не нашли нужного упражнения, пожалуйста, сообщите нам об этом на…
Алмазные отжимания (треугольник): какие мышцы работают, техника Красивую форму и объемный вид рукам придают накаченные трицепсы. Чтобы тренировать эти мышцы, не обязательно посещать фитнес-зал — можно заниматься дома. Предлагаем разобрать…
5 способов увеличения количества отжиманий, как научиться много отжиматьсяКак больше отжиматься?Многие начинают с форсирования тренировочного процесса, изнуряя себя ежедневными тренировками по утрам и вечерам. Это в корне не правильно.Подход должен…
5 научно-обоснованных полезных эффектов 5-HTP — CMT Научный подход Перевод: Максим Петраков. Источник: https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits. 5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая синтезируется в нашем организме. Организм используют ее, чтобы производить серотонин (один из…
Прыжки через козла или коня – техника выполненияГимнастические прыжки комплексно воздействуют на тело, повышая тонус мышц, гибкость и развивая чувство равновесия. Для выполнения опорных прыжков используется снаряд, который многим знаком…
