Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях: Как сделать мощный жиросжигатель в домашних условиях для женщин и мужчин. Лучшие рецепты напитков и коктейлей.

Как сделать мощный жиросжигатель в домашних условиях для женщин и мужчин. Лучшие рецепты напитков и коктейлей.

07 октября 2016 г.

Вам интересно, как можно сделать мощный жиросжигатель в домашних условиях? Конечно, эти средства сложно сравнивать с теми, которые производятся огромными научными центрами. Но не стоит недооценивать их возможности.

В природе есть много отличных продуктов, из которых можно сделать салаты, напитки и коктейли, способствующие борьбе с лишним жиром. Мы расскажем вам некоторые интересные рецепты. 

• Вода Сасси. В составе 2 литра фильтрованной воды. Минеральную лучше не использовать. Добавьте чайную ложечку тертого имбирного корня, 10 листочков мяты, лимон, нарезанный тонкими дольками, огурец без кожуры, также тонко нарезанный. Такой напиток освежает, тонизирует, стимулирует метаболизм, успокаивает ЖКТ;
• Коктейль с ананасом и грейпфрутом. Вам понадобятся стакан кефира, 30 г. кокосового масла, 4 кусочка ананаса и четвертинка грейпфрута, очищенная от семян и пленок, 30 г. тыквенных семян;
• Смузи с яблоком и сельдереем. Для его приготовления понадобится 100 мл. воды, пара яблок, полстакана льда, сок половинки лайма и 200 г. сельдерея. 

Некоторые люди используют такие природные средства в комплексе с жиросжигателями из спортивного питания, такими, как Nutrex Lipo-6 Black. 

Вам интересно, как сделать жиросжигатель в домашних условиях для женщин? Диетологи рекомендуют использовать в этих целях льняное масло. Используйте его в салатах и других блюдах вместо подсолнечного или оливкового масла. В составе содержатся ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Такой же эффект даёт использование льняного семени. Чайную ложку семян можно добавить в стакан кефира. 

Как приготовить жиросжигатель для похудения мужчин в домашних условиях? Наиболее сильный эффект даст сельдереевый суп.

Для его приготовления вам понадобятся: 

• 100 г. сельдерея (стебли) + 1/2 корня;
• Сладкий перец – 2 стручка;
• 4 небольших томата;
• Зелень;
• Кочан капусты;
• Пол-литра томатного сока.  

Суп нужно закипятить, настоять, а лучше остудить. Вы получаете отличную на вкус еду, которая подойдет и для женщин.

А вот вам рецепт настоящего мужского коктейля: 

• Стакан свежего кефира;
• ½ ч.л. имбиря и столько же корицы;
• Перец красный (немного, на кончике чайной ложечки). 

Если вы любите острое, такой напиток вам непременно понравится. Он также обладает сильным согревающим эффектом. Потому является идеальным для осенне-зимнего сезона. Кефир защищает стенки кишечника от слишком сильного раздражения слизистой. 

Чтобы нормализовать обмен веществ, чаще пейте качественный чай. В его составе содержатся такие вещества, как полифенолы. Они регулируют метаболизм, улучшают кровообращение, содержат антиоксиданты. Обязательно включите в рацион творог и морскую капусту. Вы получите натуральные источники белка, кальция и йода. 

Также чрезвычайно важно выпивать ежедневно свою суточную норму воды. Если вы пьёте меньше двух литров чистой воды в день, задумайтесь о том, как изменить ситуацию. 

Конечно, ни грейпфрут, ни самый лучший зеленый чай не могут конкурировать со специализированными составами. Такие средства, как Cloma Pharma Red Wasp, дают наиболее выраженный эффект. Но вам всё равно придётся следить за собой, придерживаться диеты. В комплексе с протеиновым коктейлем и ВСАА вы получите прекрасные результаты трансформации жировой массы в мышечную.

Видео: Жиросжигатель в домашних условиях

Топ-60 кардио-упражнений в домашних условиях (фото)

Кардио-тренировка – это комплекс упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу (от англ. cardiovascular – сердечно-сосудистый).

Заниматься кардио-тренировками можно как в зале на тренажерах (беговая дорожка, велосипед, эллипсоид), так и в домашних условиях без дополнительного инвентаря. Предлагаем вам уникальную подборку кардио-упражнений и готовый план кардио-тренировок в домашних условиях для похудения и сжигания калорий.

Общая информация о кардио-тренировках в домашних условиях

Для некоторых тренирующихся кардио – это нелюбимое занятие, для других, наоборот, – настоящая страсть и удовольствие. Но как бы вы не относились к кардио-тренировкам, они являются одним из ключевых компонентов фитнеса. Обязательно включите кардио-упражнения в свой тренировочный план, даже если у вас слабая выносливость или вы начинающий. Если подобрать адекватную посильную нагрузку, то кардио-тренировки будут доступны для каждого.

Зачем нужны кардио-тренировки?

Прежде чем перейти к кардио-упражнениям в домашних условиях, давайте еще раз вспомним, для чего нужно аэробные нагрузки:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы за счет тренировки сердечной мышцы.
• Сжигание калорий и повышение тонуса мышц.
• Развитие выносливости.
• Выброс негативных эмоций, снижение риска депрессии.
• Ускорение метаболических процессов.
• Снижение риска диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови.
• Улучшение работы дыхательной системы.
• Увеличение плотности костной ткани.

Кроме того, умеренная кардио-тренировка дает энергию на весь день, вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил. Конечно, если это не ультра-интенсивное занятие, которое выполнялось на пределе ваших возможностей. В этом случае, наоборот, возможен упадок сил и усталость.

Правила и особенности домашних кардио-тренировок:

1. Ниже предлагается 6 планов кардио-тренировок: два плана для начинающих без прыжков, два плана для среднего уровня, два плана для продвинутых. Начните с программы для начинающих (можно выбрать любой план из двух предложенных) и постепенно усложняйте нагрузки.
2. Всегда занимайтесь кардио-упражнениями в домашних условиях в кроссовках (посмотрите кроссовки для мужчин и кроссовки для женщин). Не босиком, не в носках, не в кедах, а в кроссовках. Тренировки без кроссовок опасны проблемами с суставами и травмами. Если какое-то упражнение доставляет вам дискомфорт, то замените его на другое из подборки.
3. В среднем 30-минутная кардио-тренировка высокой интенсивности сжигает 300-400 ккал. Средней интенсивности: 250-350 ккал. Низкой интенсивности: 200-250 ккал. Для точного измерения расхода калорий во время кардио-тренировки лучше использовать пульсометр или фитнес-браслет.
4. Во время кардио-тренировок старайтесь держать ваш пульс в пределах 130-150 ударов в минуту. Это оптимальные границы для качественной и безопасной тренировки сердца и эффективного сжигания калорий. Если у вас нет пульсометра, можно сделать паузу на 15 секунд и замерить пульс (или в перерыве между подходами).
5. Если у вас есть проблема с варикозом, то можно использовать компрессионные чулки или гольфы, которые защищают вены от перегрузок и травм. Но ударных прыжков лучше избегать.
6. Намного эффективнее заниматься кардио-тренировками в интервальном режиме. Например, 30 секунд интенсивной работы – 15 секунд отдыха. Это поможет сжечь больше калорий, уменьшит потерю мышечной ткани, ускорит процесс жиросжигания и позволит провести тренировку максимально продуктивно за меньшее количество времени.
7. Кардио-упражнения для женщин и мужчин одинаковы, и подход к аэробным тренировкам не имеет принципиальных отличий. Разве что выносливость у мужчин обычно выше.
8. Помните, что со временем организм адаптируется к любым нагрузкам. И если первое время вам будет тяжело следовать предложенным кардио-тренировкам, то уже спустя 3-4 занятия вы заметите существенный прогресс в выносливости.
9. Всегда начинайте кардио-тренировку в домашних условиях с разминки и заканчивайте заминкой. Посмотрите наши готовые варианты разминки перед тренировкой и растяжки после тренировки. Либо еще один готовый вариант разминки и растяжки для кардио-тренировки.
10. Если вы хотите похудеть, не забывайте о питании, которое являются важнейшим фактором сжигания жира. Даже с регулярными тренировками без ограничений в питании похудеть невозможно. Читайте подробнее: Правильное питание для похудения.

Как выполнять кардио-тренировки по таймеру:

1. Неинтенсивное кардио на 25 минут. Тренировка состоит из 10 упражнений, которые выполняются последовательно одно за другим. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работы, 30 секунд отдых. Повторите упражнения в 2 круга. Между кругами отдых 1-2 минуты. Таймер 30 секунд работа / 30 секунд отдых.
2. Среднеинтенсивное кардио на 30 минут. Тренировка состоит из 10 упражнений, которые выполняются последовательно одно за другим. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работы, 15 секунд отдых. Повторите упражнения в 3 круга. Между кругами отдых 1-2 минуты. Таймер 30 секунд работа / 15 секунд отдых.
3. Высокоинтенсивное кардио на 25 минут. Тренировка состоит из 10 упражнений, которые выполняются последовательно одно за другим. Схема выполнения упражнений: 40 секунд работы, 20 секунд отдых (легче) либо 45 секунд работы, 15 секунд отдых (сложнее). Повторите упражнения в 2 круга. Между кругами отдых 1-2 минуты. Таймер 45 секунд работа / 15 секунд отдых, а также таймер 40 секунд работа / 20 секунд отдых.
4. Высокоинтенсивное кардио на 40 минут. Тренировка состоит из 10 упражнений, которые выполняются последовательно одно за другим. Схема выполнения упражнений: 40 секунд работы, 20 секунд отдых (легче) либо 45 секунд работы, 15 секунд отдых (сложнее). Повторите упражнения в 3 круга. Между кругами отдых 1-2 минуты. Таймер 45 секунд работа / 15 секунд отдых, а также таймер 40 секунд работа / 20 секунд отдых.

Для тренировки по таймеру можно скачать мобильное приложение Tabata Timer для телефона, которое позволяет самостоятельно устанавливать таймеры для тренировок. Смотрите также нашу подборку приложений Android  с таймерами для тренировок. Кроме того, по ссылкам выше предлагаются видео с готовыми таймерами, по которым удобно заниматься.

Вы можете самостоятельно изменить продолжительность и интенсивность кардио-тренировки в домашних условиях, сократив или увеличив количество кругов.

Кардио-тренировки для начинающих (без прыжков)

Эта подборка кардио-упражнений в домашних условиях подходит начинающим, а также тем, кто избегает прыжков или интенсивных нагрузок, например, из-за проблем с суставами или сердечно-сосудистой системой. Но даже без прыжков эти кардио-упражнения помогут вам поднять пульс, запустить процессы жиросжигания и провести эффективную кардио-тренировку.

Подборки кардио-тернировок для начинающих:

Вариант кардио для начинающих №1

1. Подтягивания коленей к груди

Займите исходную стойку – стопы на ширине плеч, руки вытянуты вверх. Затем совершите два движения одновременно: поднимите одно бедро до уровня выше талии, а руки согните и опустите вниз вдоль корпуса локтями до боков. Вернитесь в начальную позу. Делайте поочередно для каждой ноги. Отличное кардио-упражнение для начала тренировки, эффективного похудения в животе и общего тонуса тела.

2. Приставной шаг с касанием стоп

Останьтесь стоять прямо, ноги поставьте вместе, руки поднимите над головой. Начните делать широкий шаг правой ногой в сторону и одновременно наклоняйтесь так, чтобы левая рука коснулась правой стопы. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой ногой. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение отлично разгоняет пульс за счет наклонов, ускоряет жиросжигание, прорабатывает мышцы всего тела.

3. Альпинист с шагами

Примите положение «планка на прямых руках» с опорой на ладони и стопы. Тело держите ровно, не прогибайтесь в пояснице, подберите ягодицы, напрягите низ живота. Начните поочередно шагать вперед то левой, то правой ногой. Чем быстрее вы меняете ноги, тем интенсивнее проходит упражнение. Такой вариант планки подтягивает живот, прорабатывает зону рук и плеч, укрепляет нижнюю часть тела.

4. Отведение ноги в полуприседе

Опуститесь в полуприсед и сделайте опору на правую ногу. Ваша задача – быстро отводить левую ногу в сторону на носок, а после – возвращать обратно. Для удобства помогайте себе руками, представляя, будто совершаете легкую пробежку или идете в быстром темпе. Положение полуприседа сохраняйте на протяжении всего движения. Выполняйте целый подход на одну сторону. За счет статического полуприседа мышцы бедер и ягодиц интенсивно работают на протяжении всего движения.

5. Боксирование руками

Расставьте на 2-3 ширины плеч стопы, локти держите рядом с туловищем, а ладони согните в кулаки и расположите перед грудью. Начните имитировать боксерские удары с чередованием рук. Колени слегка подогните, стопы не отрывайте от пола. Практикуется кардио-упражнение для укрепление рук и плеч, дополнительно повышается расход калорий, укрепляется сердечная мышца без нагрузки на суставы ног. Несложное кардио-упражнение в середине круга поможет немного отдохнуть для дальнейших нагрузок.

6. Подтягивания колена с вытягиванием рук

Займите стартовую позицию: одну ногу немного отставьте назад, чуть оторвите пятку, другую слегка подогните в коленном суставе, руки вытяните перед собой. Притяните бедро задней ноги вперед до уровня живота, одновременно опустите локти, чтобы кисти ушли за спину. Двигайтесь динамично, слегка пружиньте в коленях. Выполняйте целый подход на одну сторону. Упражнение считается полезным для сжигания жира на животе и боках, но дополнительно работают руки (плечи и трицепсы), передняя часть бедра и ягодицы.

7. Махи ногами

Останьтесь в стойке, ноги поставьте на расстояние в ширину плеч, руки опустите свободно вдоль корпуса. Начните выполнять махи ногами вперед, доводя их к уровню таза или выше. Одновременно с махом ногой тянитесь ладонью к разноименной стопе (правая рука к левой ноге, левая рука к правой ноге). Упражнение приводит в тонус нижнюю часть тела, дополнительно участвуют мышцы пресса и спины.

8.

Низкоударные берпи

Встаньте ровно, руки вытянуты над головой, стопы на ширине плеч. Наклонитесь вперед так, чтобы руки разместились ладонями на полу. Отставьте назад сначала правую, а затем левую ногу. Колени выпрямлены. Должна получиться планка на прямых руках. Задержитесь на секунду в планке, затем соберитесь обратно, вернитесь в стойку и выполните еще раз. Одно из лучших кардио-упражнений без прыжков, которое быстро разгоняет пульс и увеличивает расход калорий за счет включения в работу всех мышц.

9. Колено-локоть с руками наверх

Встаньте прямо, руки вытяните над головой и сложите их вместе. Поднимите правое колено к нижней части груди и одновременно опустите руки с разворотом корпуса так, чтобы локоть коснулся колена. После этого вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое на другую сторону. В этом упражнении из нашей кардио-тренировки в домашних условиях идет интенсивная работа косых мышц живота, корректируется зона живота и талии. Дополнительно нагружаются плечи, бедра.

10. Полувыпады с подъемами рук

Ноги поставьте вместе, взгляд направлен вперед, руки опущены вдоль тела. Из этой позиции нужно сделать полувыпад назад на носок, не перенося вес тела полностью. Одновременно с движением ноги поднимите прямые руки над головой, проведя их перед собой. Вернитесь в стартовую позицию и повторите на другую ногу. Выполняйте в быстром темпе. Такое упражнение обязательно стоит включить в кардио-тренировку в домашних условиях, потому что оно задействует сразу несколько мышечных групп: бедра и ягодицы, пресс, руки, плечевой пояс.

Вариант кардио для начинающих №2

1. Колено к груди по диагонали

Поставьте стопы на ширину плеч и поднимите руки над головой ладонь к ладони. Начните поочередно подтягивать колено по диагонали к животу и одновременно опускать руки так, чтобы ладони коснулись коленей. Спина прямая, живот напряжен. Отличное начало для кардио-тренировки в домашних условиях, которое поможет разогнать пульс, сжечь жир на животе, проработать переднюю поверхность бедра, мышцы рук и плеч.

2. Шаги с разведением рук и ног

Встаньте в классическую стойку, стопы установите близко друг к другу, а руки по швам. Совершите шаг влево на удалении в 2-3 ширины плеч, поднимите над головой руки, чуть согнутые в локтях. Вернитесь обратно, сделайте то же самое в правую сторону. Это несложное упражнение одновременно задействует мышцы ног и рук, поэтому отлично подходит для кардио-тренировки дома.

3. Планка-паук

Выполнять «паука» начните с планки на прямых руках. Позвоночник ровный, низ пресса и ягодицы подобраны. Согните ногу и притяните колено к локтю одноименной руки. Вернитесь в планку и повторите на другую сторону. Чередуйте ноги, держите подходящий для вас темп. Это кардио-упражнение включает в работу все тело, но особенно полезен «паук» для устранения боков и укрепления мышц спины и пресса.

4. Подтягивание колена к ладоням

Встаньте в невысокий выпад – бедро правой ноги чуть выше параллели, а левая выпрямлена. Руки протяните вверх, сцепите ладони, расположите их над головой. Останьтесь на правой ноге, бедро левой поднимите вперед-вверх до уровня таза, одновременно опустите скрестно руки, прикоснитесь к колену. Одно из лучших низкоударных кардио-упражнений для похудения в животе и рельефного пресса.

5. Удары ногами вперед

Снова встаньте прямо, руки сложите перед собой в замок. Начните выполнять поочередные удары ногами перед собой, стараясь поднять бедро параллельно поверхности пола. Вкладывайте силу в удары, представьте, что хотите разбить стену перед собой. Не сутульте спину и смотрите четко перед собой. В этом упражнении основную нагрузку получают ноги, но дополнительно такие махи позволяют избавиться от жировой прослойки в области живота.

6. Разведение рук с захлестами голеней

Расположите стопы на расстоянии в три ширины плеч, руки вытяните, поднимите до уровня груди перед собой. Перенесите центр тяжести на одну ногу, а другую согните в колене и сделайте захлест (достаньте пяткой до ягодицы). Одновременно локти рук отведите назад, предплечья параллельно полу. Встаньте обратно, повторите в другую сторону. Упражнение одновременно разгонят пульс, тонизирует мышцы рук и ног, ускоряет метаболизм.

7. Присед с махом ногой в позу звезды

Встаньте прямо, ноги шире плеч. Сделайте классический присед до параллели бедер с полом. Затем с усилием поднимитесь, перенесите вес на одну ногу, другую ногу отведите в сторону. Одновременно с этим разведите руки над головой, чтобы у вас получилась поза звезды. Затем примите исходное положение и сделайте очередное повторение. Функциональное упражнение для кардио-тренировки будет полезно для тонуса ног и ягодиц, а также устранения жира в области боков.

8. Скручивания стоя колено-локоть

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, ладони сцеплены за головой, локти разведены в стороны. Поднимите бедро правой ноги чуть выше уровня таза, одновременно наклоните и скрутите корпус так, чтобы коснуться левым локтем поднятого колена. Выпрямитесь и выполните перечисленные действия со сменой ног. Одно из лучших вертикальных упражнений стоя на пресс, ноги работают не меньше.

9. Ходьба в планку

Разместитесь в обычном положении – стопы на ширине плеч, руки опустите вдоль тела. Наклонитесь, достаньте пола ладонями, переберите руками вперед до установки в планку и перейдите таким же образом обратно. Старайтесь не подгибать колени. Супер-эффективное упражнение для кардио-тренировки, включает в работу несколько групп мышц, тонизирует тело и ускоряет жиросжигание.

10. Подъем колена из полувыпада

Встаньте в полувыпад назад, левая нога отведена. Наклоните корпус, опустите левую руку к правой стопе опорной ноги. Затем распрямитесь, быстро перенесите вес тела на левую ногу, а правое колено поднимите вверх. Руки переставьте на пояс для баланса. Выполняйте переходы из полувыпада в стойку на одну сторону целый подход. Идеальное кардио-упражнение из несложных для активизации жиросжигания и тонуса мышц нижней части тела. Также упражнение полезно для устранения жира в области живота.

Кардио-тренировки для среднего уровня

Эти кардио-упражнения подойдут более опытным занимающимся, а также начинающим, которые легко переносят кардио-нагрузки и прыжки. Если вы сомневаетесь в своей физической подготовке, то для начала лучше практикуйте варианты кардио-тренировок для новичков без прыжков (предлагаются выше).

Подборки кардио-тернировок среднего уровня:

Вариант кардио для среднего уровня №1

1. Прыжки с разведением рук и ног

Примите классическую стойку, но стопы поставьте плотно вместе, а руки вдоль туловища. Выполните два движения вместе: в прыжке расставьте широко ноги и вытяните вверх руки, сводя их вместе над головой. Прыжком вернитесь в позу из начала упражнения. Между сведением и разведением ног не делайте пауз. Одно из самых популярных кардио-упражнений, которое чаще всего начинает любую интенсивную программу на жиросжигание.

2. Прыжки в приседе по кругу

Встаньте в обычную стойку, ноги шире плеч, ладони сведены на затылке. Опуститесь в полуприсед, корпус немного наклоните вперед, в пояснице естественный прогиб. Начните выполнять низкоамплитудные прыжки в приседе без выпрямления, поворачиваясь при этом то вправо, то влево на 90 градусов. Кардио-упражнение активно включает мышцы ног и ягодиц, быстро разгоняет пульс и заставляет сжечь больше калорий.

3. Удары ногой в сторону

Встаньте ровно, перенесите опору на правую ногу, грудь вперед, руки согнуты возле корпуса. Сделайте мощной пинок левой ногой в сторону, вкладывая силу в удар. Корпус наклоните в противоположную от ноги сторону. Выполняйте целый подход на одну ногу. Это эффективное кардио-упражнение родом из боевых искусств поможет укрепить мышцы ног и пресса, ускорить жиросжигание без нагрузки на суставы.

4. Бег с высоким подъемом колен

Встаньте ровно, а руки расположите вдоль боков, как при пробежке. Начните попеременно поднимать бедра до параллели с полом, отталкиваясь то одной, то другой ногой. Руки меняйте в такт движениям. Смотрите вперед, живот напряжен, корпус стабилен и не отклоняется назад. Одно из лучших кардио-упражнений, которое по эффективности вполне заменит быстрый бег для домашних условий.

5. Захлесты голени в планке на четвереньках

Встаньте в коленно-локтевое положение, упритесь в ладони. Немного поднимите колени над полом, останьтесь на носках. Дотянитесь левой пяткой до ягодицы, быстро перемените ноги, повторите с правой пяткой. Спину и руки держите ровно, смотрите вниз. На первый взгляд упражнение кажется несложным, но за счет неустойчивой позиции в планке на четвереньках включается в работу все тело и идет хороший расход калорий. Дополнительно прокачиваются мышцы кора.

6. Прыжки со «скакалкой»

Примите следующую стойку – стопы на ширине плеч, локти около боков, предплечья в стороны. Начните имитировать прыжки на скакалке. Легко отталкивайтесь ногами от пола, держитесь прямо. Руки двигаются вдоль тела, как будто вращают скакалку. Это кардио-упражнение отлично дополнит любой жиросжигающий тренинг.

7. Наклоны колено-локоть

Расставьте ноги на ширине плеч, ладони согнутых рук сведите на затылке. Начинайте поочередно поднимать колено до уровня груди и одновременно наклоняйте корпус так, чтобы локтем коснуться колена. Держите темп, старайтесь быстро менять стороны. Это упражнение подойдет и новичкам, но в нашу кардио-тренировку для среднего уровня в домашних условиях оно входит для легкого сброса темпа и снижения пульса, чтобы вы могли выдержать занятие от начала и до конца.

8. Прыжки в приседе с касанием пола

Встаньте в обычное положение – стопы на ширине плеч, руки в замке возле груди. Слегка оттолкнитесь, а ноги разведите в стороны, приземляясь в позицию классического приседа. Одну руку опустите между ног, другая отведена назад. Вернитесь обратно прыжком и затем снова выполните приседание, но уже коснитесь пола другой рукой. Одно из самых популярных упражнений на основе приседа для домашних кардио-тренировок.

9. Горизонтальный бег

Для выполнения этого интенсивного кардио-упражнение в домашних условиях разместитесь в планку на прямых руках. Не сгибайте локти и упритесь в ладони. Начните имитировать бег – по очереди подтягивайте колени к груди и отводите обратно. Ноги ставьте на носки, линию позвоночника не меняйте. Горизонтальный бег – одно из лучших упражнений для подтянутого живота. Дополнительно работает весь верх тела за счет положения планки и мышцы бедер за счет подтягиваний колена.

10. Бег с захлестом голени и подъемом рук

Встаньте прямо, руки согните в локтях, кисти располагаются около плеч. Не отходя от места, начните выполнять захлесты голеней. Бедра параллельно полу, а колени четко смотрят вниз. Старайтесь пятками доставать до ягодиц. Одновременно с этим необходимо поочередно поднимать и опускать руки над головой вверх-вниз. Смотрите вперед, спину не округляйте. Упражнение сочетает в себе пользу обычного бега на месте, но за счет подъемов рук вы задействуете больше мышц и сожжете больше калорий.

Вариант кардио для среднего уровня №2

1. Быстрый бег на месте

Бег на месте отлично подойдет для начала кардио-тренировки в домашних условиях. Стопы поставьте рядом, слегка подогните колени, согнутые руки держите вдоль тела. Начните бежать на месте, быстро переставляя ноги. Руки двигаются вдоль тела в небольшой амплитуде. Несмотря на кажущуюся легкость, кардио-упражнение быстро разгоняет пульс и активизирует работу всего тела.

2. Приседания с выпрыгиванием

Сначала встаньте прямо, а затем опустите таз в положение обычного приседа. Руки расположите перед собой, сцепив ладони. Хорошо оттолкнитесь вверх до распрямления коленей и корпуса, руки отведите назад. Приземлитесь обратно и задержитесь на секунду в исходной позе. Не выводите колени за носки. Приседания с выпрыгиваниями обладают всеми преимуществами классических приседов, а также развивают взрывные качества мышц, укрепляют сердце, добавляют интенсивности кардио-тренировке дома.

3. Прыжки в сторону с разгибанием рук

Встаньте прямо, стопы установите вместе, прямые руки разведены в стороны параллельно полу. Начните делать короткие прыжки из стороны в сторону. Коленные суставы немного подогните, чтобы пружинить. Синхронно с прыжками сгибайте руки в локтях, дополнительно прокачивая мышцы рук и плеч. Cмотрите вперед, не наклоняйтесь. Отличное кардио-упражнение, которое разгоняет пульс и сжигает калории без сверхинтенсивных нагрузок.

4. Удар ногой вперед и назад

Примите классическую стойку, стопы на ширине плеч, руки на талии. Сделайте правой ногой удар вперед, с подъемом до параллели бедра с полом. Поставьте ее в исходную позицию и сделайте левой ногой удар назад – подъем бедра до такого же уровня, наклон корпуса вперед. Руки с боков не убирайте. Эффективное низкоударное кардио-упражнение без нагрузки на суставы. За счет подъемом ног работают не только мышцы ног, но и пресс.

5. Прыжки в планке с разведением ног

Установите тело в позе планки на прямых руках. Оттолкнитесь носками, разведите ноги в стороны, затем легким прыжком соберитесь обратно. Не прогибайтесь в спине, взгляд направлен вперед-вниз. Колени допускается немного подгибать. Одно из лучших кардио-упражнений для похудения, которое можно смело включать в любой жиросжигающий тренинг.

6. Махи ногами в сторону

Стопы поставьте вместе, руки сложите в замок на уровне груди. Из этого положения начните выполнять махи прямыми ногами поочередно на обе стороны. Подъемы осуществляйте почти до параллели с полом или на комфортную амплитуду. Это несложное упражнение поможет вам немного снизить пульс и отдохнуть перед следующими интенсивными упражнениями. Прорабатываются мышцы ног, особенно приводящие мышцы, а также косые мышцы живота и зона боков.

7. Плиометрический боковой выпад

Примите классическую стойку, стопы поставьте рядом. Сделайте широкий шаг правой ногой в сторону, перенесите на нее вес тела, опустите таз до параллели пола. Оттолкнитесь обратно, перенесите вес тела обратно на левую ногу и подпрыгните вверх. Правую ногу не опускайте до конца, а притяните к груди, согнув в колене. Не забывайте работать руками как во время пробежки. Отличное динамичное упражнение, которое будет уместно в любой кардио-тренировке с акцентом на ноги.

8. Ножницы

Из обычной стойки сделайте прыжок, в воздухе одну ногу вынесите вперед, а другую назад. Приземлитесь. От стопы до стопы небольшое расстояние. Затем опять прыгните и смените ноги. Прямыми руками машите вперед-назад попеременно. Несложное по технике, но интенсивное упражнение будет полезно для любой кардио-тренировки в домашних условиях.

9. Конькобежец с перепрыжкой

Встаньте прямо, сделайте небольшой прыжок в сторону на одну ногу, а вторую заведите по диагонали назад, как для перекрестного выпада. Не ставьте на носок,  задняя нога на весу. Наклоните корпус, коснитесь рукой стопы разноименной ноги. Распрямитесь, прыгните в другую сторону. Конькобежец помогает не только проработать зону ног и ягодиц, но и активно задействует мышцы кора, спины и живота.

10. Полуберпи с удержанием в приседе

Примите позу приседа, руки вытяните вперед и держите перед собой. Для удобства носки и колени немного разверните в стороны. Затем поставьте руки на пол, подпрыгните, отведите ноги назад и примите упор лежа (планка на прямых руках). Затем снова вернитесь в присед, прыгнув вперед и вытягивая руки перед собой. Это упражнение отлично проработает мышцы ног, пресса и спины, разнообразит вашу кардио-тренировку.

Кардио-тренировки для продвинутых

Предлагаем вам также два варианта кардио-тренировок для продвинутых занимающихся. Если вы беспрепятственно выполняете вариант кардио-тренировки для среднего уровня, то вы можете еще больше усложнить свою программу. Внимание: представленные ниже кардио-тренировки подходят только опытным занимающимся без проблем со здоровьем.

Однако в этих двух вариантах кардио-тренировок не все упражнения подходят только для продвинутых занимающихся. Есть среди них и несложные упражнения для широкого круга занимающихся. Однако в сочетании они дают действительно супер-интенсивную нагрузку.

Подборки кардио-тернировок для продвинутых:

Вариант кардио для продвинутых №1

1. Прыжки из полуприседа в звездочку

Встаньте ровно, стопы вместе, руки сложите в замок возле груди. Ноги согнуты в неглубоком полуприседе. Это исходное положение. Резко выпрыгните, разведите в воздухе ноги и приземлитесь с широко расставленными ногами. Руки поднимите над головой так, чтобы в пиковой точке получилась поза звездочки. Затем вернитесь в исходное положение полуприседа с ногами вместе. Упражнение приведет в тонус мышцы ног и рук, ускорит пульс с жиросжиганием.

2. Перепрыжки в планке с поднятым тазом

Примите позу треугольника – ладони и стопы стоят на отдалении друг от друга, ноги разведены на ширину плеч, таз смотрит вверх. Слегка подогните колени, опора тела приходится на руки. Начните подпрыгивать, поочередно отводя в сторону правую и левую ногу на небольшую амплитуду. Работает только низ тела, верх – статичен. В этом кардио-упражнении для домашних условий идет динамическая работа на низ тела и статическая нагрузка на руки, спину и плечевой пояс.

3. Выпрыгивания из полувыпада

Сделав небольшой шаг назад, опуститесь в неглубокий полувыпад. Затем оттолкнитесь и в прыжке поднимите колено отведенной ноги до уровня груди. Вернитесь в полувыпад и повторите снова. Руки двигаются вдоль тела как во время бега, синхронно с движением. Выпрыгивания из полувыпада сначала выполняются на правую ногу целый подход, затем на левую ногу. В этом упражнении вы не только поработаете над укреплением бедер, ягодиц и икр, но также избавитесь от проблемных зон на животе за счет подъема колен.

4. Берпи

Это часто практикуемое движение в стиле кроссфит для кардио-тренировок в домашних условиях. Встаньте, подогните колени, поставьте прямые руки перед собой. Подпрыгните, отведите ноги назад и опустите таз, чтобы получилась поза планки. Соберитесь обратно прыжком, выпрямитесь, руки вытяните вверх. Интенсивное упражнение для тонуса всего тела обязательно стоит включить в кардио-тренировки дома.

5. Вертикальная складка

Это упражнение поможет вам восстановить силы перед дальнейшими интенсивными нагрузками. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты над головой. Начните одновременно поднимать одну ногу и скручивать корпус так, чтобы ладони коснулись стопы. На каждое повторение нога меняется. Низкоударное кардио-упражнение позволяет качественно проработать брюшные мышцы, подтягивается кор и устраняются жировые складки. Дополнительно работают руки, спина, ноги.

6. Прыжки в сумо-присед

Широко расставьте стопы для сумо-приседа, носки разверните в стороны, в том же направлении смотрят колени. Опустите таз до параллели бедер с полом. Руки опущены, ладони развернуты наружу и находятся около колен. Из положения сумо выпрыгните вверх, сводя ноги вместе. Руки через стороны поднимите вверх над головой. Прыжком снова вернитесь в положении сумо-приседа. Супер-эффективное упражнение для подтянутых ног, интенсивной работы всей нижней части тела.

7. Прыжки с подтягиванием колена к ладони

Встаньте прямо, левую ногу отведите немного назад, опора приходится на правую ногу. Руки поднимите над собой, одна ладонь лежит на другой. Начните в быстром темпе поднимать левое колено, совершая небольшое подпрыгивание на правой ноге. Вместе с этим опускайте руки так, чтобы ладони коснулись левого колена. Выполняйте подтягивания колена целый подход на одну сторону. Отличное упражнение для интенсивной работы нижней части пресса, дополнительный эффект оказывается на ноги и дельты.

8. Прыжки в планке из стороны в сторону

Встаньте в планку на прямых руках, низ живота напрягите, ягодицы подберите. Подпрыгните, вынесите ноги вперед и в сторону, поставьте на носки сбоку почти на уровне плечевого пояса. Прыжком вернитесь обратно. Выполняйте поочередно на обе стороны. Это кардио-упражнение в домашних условиях отлично подходит продвинутым занимающимся, оно включает в работу все тело – и  ноги, и живот, и спину, и руки.

9. Разведение ног в позе стола

Разместитесь спиной к полу – руки на ладони, ноги на стопы, бедра и спина на одной линии, таз можете совсем немного опустить. Напрягите пресс. В прыжке разведите ноги шире, затем прыжком соедините их обратно. Руки не сгибайте в локтях, таз не опускайте сильно к полу. Упражнение прокачивает верхнюю часть тела статически, а нижнюю часть тела – динамически.

10. Прыжки в выпадах

Примите классическое положение – стопы на ширине плеч, руки сцепите перед собой в ладонях. Подпрыгните, одну ногу вынесите вперед, другую назад, чтоб приземлиться в выпад. Затем прыгните, соедините ноги вместе и повторите то же самое, сменив ноги. Корпус держите прямо, колено передней ноги в выпаде не выводите за носок. Упражнение не только прокачивает ноги и ягодицы, но и быстро поднимает пульс.

Вариант кардио для продвинутых №2

1. Х-прыжки

Положение в воздухе при исполнении кардио-упражнения похоже на звездочку, только с полным отрывом тела от пола. Стопы расположите на ширине плеч, разместитесь в полуприсед, то есть слегка подогните колени, руки держите сцепленными перед собой. Прыгните, затем в воздухе разведите ноги и руки по сторонам. Вернитесь в исходную позу задержитесь на секунду в полуприседе и выпрыгните заново. Одно из самых интенсивных кардио-упражнений в домашних условиях на все тело.

2. Скалолаз со сменой ног

Примите позу планки на руках. Из этого положения шагните одной ногой вперед так, чтобы правая стопа встала рядом с правой ладонью. Затем резким прыжком перепрыгните, поднимите таз вверх и смените ноги – теперь левая стопа стоит возле левой ладони. Выполняйте перепрыжки с ноги на ногу без пауз. Супер-эффективное кардио-упражнение для продвинутых, которое поможет прокачать все тело целиком.

3. Бег на месте с боксированием

Сначала встаньте ровно, руки согните в локтях и расположите их у корпуса. Начните бежать на месте, совершая легкие движения на месте и не поднимая высоко бедра. Вместе с пробежкой выполните удары руками перед собой в воздух, как в боксе. Синхронизируйте работу рук и ног. Отличное кардио-упражнение умеренной интенсивности для общего жиросжигания.

4. Прыжки из приседа вперед-назад

Стартовая поза – сумо-присед, руки опущены вниз и касаются пола. Корпус наклонен к полу. Немного прыгните вперед, выпрямившись в корпусе. Приземлитесь в сумо-присед. Повторите то же самое только назад. Делайте прыжки вперед-назад на умеренную длину. Такое кардио-упражнение в домашних условиях развивает выносливость и силу мышц, быстро разгоняет пульс и прокачивает мускулатуру ног.

5. Разведение рук и ног в полуприседе

Движение отлично подходит для интенсивной кардио-тренировки для продвинутых в домашних условиях. Для начала встаньте: стопы поставьте вместе, опуститесь в полуприсед, предплечья и локти соедините перед собой на уровне груди. Подпрыгните, раздвиньте ноги шире, разведите руки в стороны, не меняя угол, прыжком вернитесь обратно. В этом упражнении участвуют мышцы всего тела, но особенно мышцы ног и плеч.

6. Скручивания стоя: подъемы колен + махи

Это кардио-упражнение состоит из двух фаз. Сложите перед собой руки, согнутые в локте. Сначала поднимите правое колено и с разворотом коснитесь левым локтем правого колена. Вернитесь в исходное положение. После этого сделайте мах прямой правой ногой вперед. Чередуйте обе стороны между собой. Сначала дважды поднимайте правую ногу (колено/стопа), затем дважды левую ногу. Комплексное упражнение с акцентом на проработку косых мышц и нижнего пресса, а также для избавления от боков и жира на животе.

7. Конькобежец на месте

Это движение сходно с ездой на коньках. Опуститесь в полувыпад и наклоните корпус. Начните выполнять отведения ног в сторону с быстрой сменой опорной ноги. Одновременно с этим помогайте себе руками, выполняя поочередные касания пола с поворотом корпуса. Отличное кардио-упражнение умеренной интенсивности, которое воздействует на все тело с акцентом на ноги и ягодицы.

8. Прыжок в планке

Это упражнение идеально вписывается в интенсивную кардио-тренировку в домашних условиях. Установите тело в позу «планка на прямых руках». Таз подберите, пресс напрягите, а плечи подайте чуть вперед. Подпрыгните, притяните бедра к рукам и поставьте стопы на носки. Распрямитесь обратно в прыжке. Можете задерживаться в пиковых точках на пару секунд, чтобы уменьшить интенсивность движения. Одно из лучших кардио-упражнений для продвинутых, если вы хотите похудеть в животе.

9. Касание ног в положение стола

Расположитесь спиной к полу – руки разместите на ладони, ноги установите на стопы, таз опустите к поверхности. Выполните вместе два движения: поднимите согнутую ногу и дотянитесь до носка разноименной рукой. Опора переносится на ладонь и стопу, которые остаются на полу. Проделайте те же действия, сменив сторону. Упражнение интенсивно прорабатывает кор, прокачивает стабилизаторы, включает в работу все тело.

10. Ножницы + выпад на одну ногу

Сначала сделайте прыжок с разведением ног («ножницы»), затем опуститесь в выпад в прыжке. В нижней фазе коснитесь пола пальцами рук, затем снова выпрыгните и снова сделайте один прыжок с разведением ног. За счет ультра-интенсивности упражнения идет активное сжигание калорий. Работает все тело, но акцент будет на мышцы ног и ягодиц.

Что еще важно знать о кардио-тренировках?

Итак, сколько раз в неделю нужно заниматься кардио-тренировками, если вы хотите укреплять сердечную мышцу и работать над сжиганием жировой прослойки?

Сколько раз в неделю нужно заниматься кардио?

1. Вы хотите похудеть:

• Если вы планируете чередовать силовые и кардио-тренировки в разные дни, то выполняйте кардио 30-45 минут 2-3 раза в неделю.
• Если вы планируете выполнять силовые и кардио-тренировки в один день, то выполняйте кардио 15-30 минут 3-4 раза в неделю.

2. Вы поддерживаете форму или работаете над мышечной массой:

• Если вы планируете чередовать силовые и кардио-тренировки в разные дни, то выполняйте кардио 40-50 минут 1 раз в неделю.
• Если вы планируете выполнять силовые и кардио-тренировки в один день, то выполняйте кардио 20-30 минут 2 раза в неделю.

Когда делать кардио: после или до силовых упражнений?

Если вы занимаетесь интенсивными силовыми нагрузками с большими весами для роста мышц, то выполняйте кардио после силовой тренировки.

Если вы занимаетесь силовыми тренировками с небольшими весами для тонуса мышц, то принципиального значения, когда выполнять кардио-упражнения, нет. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Если после кардио-нагрузки вам тяжело полноценно тренироваться, то начинайте свое занятие с силовых упражнений. Если, наоборот, вам не хватает сил на кардио после силовых упражнений, значит начинайте свое занятие с кардио-упражнений.

Как еще можно заниматься кардио дома?

Если обычные кардио-упражнения в домашних условиях кажутся вам скучным или просто неподходящим занятием, то можно выбрать другой вид активности для развития сердечно-сосудистой системы:

1. Тренажеры. Можно приобрести домой беговую дорожку, эллипсоид, велосипед, и тогда вопрос выбора кардио-тренировок отпадет сам собой.
2. Степ-аэробика. С таким видом кардио как степ-аэробика вам никогда не будет скучно, да и нагрузка на колени при занятиях степ-аэробикой существенно ниже, чем во время прыжков. Подробнее об этом: Степ-аэробика: польза и эффективность.
3. Ходьба по лестнице. Если вы живете в многоквартирном доме, то ходьба по лестнице может здорово поднять ваш пульс, сжечь калории и эффективно проработать проблемные зоны ног.
4. Скакалка. Еще один нескучный способ аэробных занятий – это прыжки со скакалкой. Подробнее об этом в статье: Прыжки со скакалкой.
5. Занятия по готовым видео-тренировкам. Если вы любите заниматься по готовым видео-урокам, то посмотрите одну из наших подборок видео-тренировок.

Видео-тренировки с кардио:

Кардио-тренировки дома по методу Табаты

Табата-тренировка – это вариант кардио-тренировки, при котором взрывные интенсивные интервалы чередуются с короткими интервалами отдыха. Кардио-тренировки по методу Табата предполагает такую схему: 20 секунд тренируемся, 10 секунд отдыхаем, повторяем эти циклы в 8 подходов. Один такой табата-раунд длится 4 минуты. Между табата-раундами отдых 1 минута.

Вы можете взять любые упражнения из предложенных выше и сформировать свою табату. Либо посмотрите наш готовый план табата-тренировок.

Готовая программа табаты на 5 дней:

Комплекс упражнений для похудения дома

Похудение – это правильное питание и физические нагрузки. Сколько бы вы ни искали других более легких способов, лучше спорта и диеты не найти. Для снижения веса не обязательно посещать спортзал. При грамотном подходе к тренировкам и питанию можно стройнеть и в домашних условиях. Предлагаем вам правила и подробную программу упражнений на каждый день для похудения дома. Описанные принципы универсальны, поэтому подойдут и женщинам, и мужчинам.

Основные принципы похудения в домашних условиях

Оптимальная частота тренировок согласно программе упражнений дома для похудения – 3-4 раза в неделю с перерывом 1-2 дня для отдыха и восстановления. Для снижения веса эффективнее кардиотренировки (аэробные нагрузки) – они лучше сжигают жир. Но, чтобы кожа после похудения не обвисла, а подтянулась и стала более упругой, необходимы силовые нагрузки (анаэробные).

По теме:

Кардиотренировка дома без тренажеров – насколько реально? Подборка лучших упражнений и план тренировок

По теме:

Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях: тренировка на основные группы мышц

Исходя из этого, для похудения необходимо чередовать аэробные и анаэробные тренировки: 1-2 раза в неделю – кардио, 2 раза в неделю – силовые. И те, и другие возможны в домашних условиях, причем как с инвентарем, так и без него, т. е. с собственным весом. В качестве силовых нагрузок также подойдут тренировки с гантелями.

-18%

Набор для фитнеса «Латексная лента» HVAT

Для улицы

Набор для фитнеса «Латексная лента» HVAT поможет улучшить качество и результаты тренировок.

Особенности набора:

• отсутствие анкеров и рукоятей дает возможность использовать любой хват…

4.3

• Эффективность

  3.5

• Цена/качество

  3.5

• Дизайн

  5.0

-40%

Ролик для пресса сдвоенный

Для улицы

Ролик для пресса HVAT – гимнастический снаряд, который выступает одним из самых простых, но действенных для тренировки мышц живота. Стал особенно востребованным с развитием…

5.0

• Эффективность

  5.0

• Цена/качество

  5.0

• Дизайн

  5.0

Как худеть эффективнее всего

Для похудения эффективнее базовые упражнения на все группы мышц. Это объясняется тем, что жировые отложения нельзя сжечь локально, несмотря на их неравномерное распределение по всему телу. Причина напрямую зависит от процесса жиросжигания, который происходит под воздействием гормонов. Они воздействуют на жировые отложения, расщепляют их на глицерин и жирные кислоты. Важнейшую роль в этом механизме играет гормон роста.

По теме:

Гормон роста для похудения | Реально ли помогает сжигать жир

Чтобы запустить процесс расщепления, необходимо создать особые условия выработки гормонов. Поскольку гормон роста – это одновременно гормон стресса, для его выработки организму нужен стресс. Но не психологический, а физиологический. Вызвать его помогает аэробная или анаэробная нагрузка.

Особенно эффективна здесь взрывная нагрузка в виде круговых тренировок. Именно они практикуются спортсменами на сушке. План упражнений для похудения дома и в зале будет одинаковым, поскольку принципы круговых тренировок не зависят от места выполнения. Разница будет только в том, что в спортзале можно использовать тренажеры, а дома – только собственный вес и спортинвентарь.

По теме:

Сушка в зале для мужчин, часть 2: программа тренировок на неделю

Чтобы гормоны еще активнее работали над задачей жиросжигания, кроме тренировок необходимо создать дефицит калорий – расходовать больше, чем потреблять. Таким образом, локальное жиросжигание невозможно, поскольку гормоны воздействуют не на определенную зону, а на весь организм в целом. Если процесс запущен, то он будет равномерным по всему телу.

Вы можете лишь укрепить мышцы проблемной зоны, делая на нее упражнения. Но для общего похудения лучше сначала выполнять дома базовые упражнения для жиросжигания, т. е. на основные группы мышц. Уже по мере прогресса можно начинать активнее прорабатывать проблемную зону: бедра, пресс, ягодицы, руки и пр.

Комплекс упражнений для похудения дома

Учитывая механизм похудения, можно составить полноценную тренировку из наиболее простых упражнений для похудения дома. Для удобства разделим их на 3 группы:

1. на бедра и ягодицы;
2. мышцы живота;
3. плечевой пояс.

Новичкам можно тренировать каждую группу мышц в отдельный день, а для подготовленных спортсменов представленный комплекс может быть одной тренировкой, просто на все тело сразу.

День 1 (понедельник) – бедра и ягодицы

Приседания: 3 подхода по 15 раз. Встаем прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят слегка в стороны. На вдохе приседаем до прямого угла в коленях и параллельности бедер полу, на выдохе – поднимаемся.

Подъемы таза: 2 подхода по 10 раз. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях и упираемся в пол стопами, руки вытягиваем вдоль тела. На вдохе поднимаем таз, чтобы тело вытянулось в прямую линию, задерживаем на 5-10 секунд. На выдохе – опускаемся на пол.

Приседания плие: 2 подхода по 10 раз. Выполняется аналогично обычным приседаниям. Разница в постановке ног – их нужно поставить широко, а носки направить наружу. Руки можно сцепить в замок перед собой или поставить на бедра. На вдохе опуститься до параллельности бедер полу, задержаться в нижней точке на пару секунд, на выдохе – подняться.

Махи ногами: 2 подхода по 20 раз на каждую ногу. Можно выполнять лежа или стоя. Принцип выполнения одинаковый – на выдохе поднимаем ногу как можно выше, на вдохе – опускаем как можно медленнее. Для увеличения нагрузки можно использовать утяжелители или фитнес-резинки.

-19%

Набор для фитнеса Mini Bands HVAT

Для улицы

Для достижения прекрасной физической формы приходится не один час тренироваться в спортзале. Но, к сожалению, такая возможность есть не у всех. У многих людей катастрофически не…

4.2

• Эффективность

  3.5

• Цена/качество

  3.5

• Дизайн

  4.8

-15%

Утяжелитель 1 кг (пара)

Для улицы

PRIME SPORT (РОССИЯ)

Утяжелители – популярный спортивный снаряд, который при своей компактности и простоте играет очень важную роль в тренировочном процессе. Внешне это манжеты из особого материала…

5.0

• Эффективность

  5.0

• Цена/качество

  5.0

• Дизайн

  5.0

День 2 (среда) – пресс

Классические подъемы туловища: 2 подхода по 20 повторений. Лечь на пол на спину, лучше – около дивана, чтобы можно было зацепиться за его нижнюю часть стопами. Руки сцепить в замок на затылке. На выдохе – поднимаемся, стараясь тянуться грудью к коленям, на вдохе – опускаемся. В конце можно не опускаться до самого пола – так мышцы будут постоянно напряжены.

Косые скручивания: 2 подхода по 20 повторений. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Техника выполнения та же, только на подъеме тянуться локтем к противоположному колену: левым к правому, а при следующем повторении – правым к левому.

Боковая планка: по 30 секунд на каждую сторону. Если получается, можно удерживать положение дольше. Лечь на пол на бок, затем поднять тело, оперевшись на локоть. Все тело должно вытянуться в прямую линию. Удерживать положение указанное количество времени.

«Лодочка»: 2 подхода по 10 повторений. Лечь на пол на живот, руки вытянуть вперед перед собой. На выдохе оторвать руки и ноги от пола и удерживать положение на 5 вдохов-выдохов. Опуститься на пол. На последнем повторении можно ухватиться руками за лодыжки и немного покачаться.

По теме:

Готовим пресс к лету: самые простые, но эффективные упражнения с инвентарем и без

День 3 (пятница) – плечевой пояс и грудь

Отжимания: 2 подхода по 10 раз. Девушкам можно выполнять отжимания с колен, поскольку так нагрузка будет меньше. Руки необходимо располагать под верхней частью груди на расстоянии чуть больше ширины плеч.

Обратные отжимания: 2 подхода по 10 раз. Встать спиной к дивану, опереться на его край руками, ноги вытянуть перед собой. На вдохе опуститься, согнув руки до прямого угла в локтях, на выдохе – подняться.

Ходьба в планке: 2 подхода по 15 раз. Принять позу планки с упором на ладони. Далее каждую руку друг за другом переставить на предплечье, а затем обратно на ладони.

Касание плеч в планке: 2 подхода по 15 раз. Снова принять позу планки. Далее поочередно отрывать правую и левую руку и касаться ими противоположного плеча.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

топ 5 препаратов для похудения

топ 5 препаратов для похудения

Ключевые слова: МБЛ 5 купить в Твери, купить топ 5 препаратов для похудения, чем подавлять аппетит средства.

топ 5 препаратов для похудения

купить препараты для похудения эффективные, можно ли пить мочегонные таблетки для похудения, безвредные таблетки для похудения в аптеке эффективные, шипучие таблетки для похудения, дешевые аналоги таблеток для похудения

таблетки снижающие аппетит и сжигающие жиры отзывы

шипучие таблетки для похудения [2019] Таблетки для похудения эффективные в аптеках. Как правильно выбрать препараты. Какие таблетки для похудения из аптек самые эффективные: ТОП5 популярных препаратов для сброса веса. Таблетки для похудения являются наиболее эффективными препаратами в снижении лишнего веса. Фармацевтические компании совместно с учеными постоянно разрабатывают новые средства и действенные методики для борьбы с ожирением. Согласно статистике, каждый десятый житель Земли. Топ5 препаратов для похудения. Самые эффективные аптечные препараты для похудения представлены биологически активными добавками, мочегонными и слабительными продуктами, жиросжигателями. Топ 5 самых эффективных таблеток для похудения. Какие таблетки для похудения самые эффективные? Как правильно подойти к разрешению вопроса наиболее эффективных препаратов для похудения? Лучшие средства для похудения снижающие аппетит, уменьшающие объемы талии, ускоряющие метаболизм и способствующие быстрому похудению. В подобной ситуации не лишней станет помощь медикаментозных препаратов для похудения. Конечно же, любая аптека и специализированный магазин могут. Таблетки для похудения, которые производятся швейцарской компанией F. HoffmannLa Roche Ltd. Являются лекарственным препаратом для лечения ожирения. Считаются одними из самых эффективных и безопасных. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый. Поэтому можно с уверенностью приступать к похудению с таблетками. Польза таблеток. По статистике, всего лишь 5% желающих похудеть, могут добиться положительного результата без. Интерес к таблеткам для похудения никогда не угасает, а с появлением новых препаратов не только усиливается, но и повергает многих в замешательство. Ведь чем больше предложений, тем шире выбор, а разобраться во всем самостоятельно непосвященному человеку бывает довольно сложно. Здесь впору. 1 Ключевые группы средств для похудения. 2 Топ5 медикаментозных препаратов для похудения. Ключевые группы средств для похудения. Медикаментозное вмешательство в работу организма с целью сжигания жира – серьёзный и ответственный поступок, который должен контролироваться с особым. дешевые аналоги таблеток для похудения спирулина таблетки для похудения купить спортивный комплекс для похудения

редуслим таблетки для похудения отзывы противопоказания цена таблетки снижающие аппетит и сжигающие жиры отзывы МБЛ 5 купить в Талдыкоргане МБЛ 5 купить в Твери

чем подавлять аппетит средства купить препараты для похудения эффективные можно ли пить мочегонные таблетки для похудения безвредные таблетки для похудения в аптеке эффективные

После беременности набрала лишних 25 кг, худеть решили вместе с подругой. Долго искали способ, пока не остановились на MBL-5, много хороших отзывов. После 3 дней приема, появилась легкость, а еще пропало чувство постоянного голода. За неделю же мы скинули, почти по 5 кг! Препарат просто чудо, пока всем довольна. В моем возрасте уже нелегко заниматься сильными физическими нагрузками, а диеты не дают желаемого результата. Я поправилась после перелома, когда почти не двигалась, а ела хорошо. Мой вес меня пугал, я была уверенна, что уже его не сброшу. Соседка посоветовала средство для похудения MBL-5. Оно оказалось не дорогим, и я решила попробовать. Через месяц я вернулась в свою прежнюю форму без прикладывания усилий. Спасибо нашим ученым за подобные разработки. Лишним весом начала страдать в подростковом возрасте. Прибавились прыщи, отеки, появилась одышка, проблемы с сердцем. Периодически садилась на диеты, но они не давали результата. Хотелось кардинальных изменений. Я нашла в интернете отзывы о капсулах для похудения MBL-5, с запатентованным составом. Решила попробовать. Обнаружила, что в сети очень много мошеннических страниц-однодневок, где нет никакого подтверждения подлинности препарата. Наконец нашла сайт производителя, где были все сертификаты качества, оформила заказ. Через 5 дней пришла посылка. Я начала курс приема на следующий же день. За месяц мне удалось сбросить 10 кг веса, я похудела больше, чем на 2 размера. Никогда не чувствовала себя так легко и хорошо, проблемы с сердцем прошли. Думаю сделать двухмесячный перерыв и возобновить терапию, чтобы прийти в свою весовую норму. Существуют различные рецепты для приготовления кофе для похудения. Можно использовать различные вариации. Так или иначе, но при похудении все средства хороши. Во время диеты не лишними будут походы в тренажерный зал или на фитнес. Можно попробовать в течение нескольких недель употреблять. Механизм похудения. Кофе, действительно, влияет на похудение, потому что является натуральным источником одного. Диеты. Кофе как средство для похудения часто используется в диетах. Обзор нескольких наиболее популярных и эффективных вариантов поможет сделать выбор. Общее во всех. Кофе – как средство похудения. Довольно часто любители данного напитка интересуются, эффективен ли кофе для похудения. По мнению ученых, в кофеине содержатся вещества, благоприятствующие расщеплению жиров. Кофе для похудения можно использовать в трех разных вариантах: как дополнительное средство при любой диете, особенно связанной с повышенными физическими нагрузками; как основной компонент специальных программ похудения, основанных именно на его употреблении; в составе. Многие люди не мыслят своего существования без кофе. Употребление этого ароматного напитка не только дарит хорошее настроение и энергию, но и помогает сделать фигуру стройнее. Кофе для похудения — на сколько можно похудеть? При употреблении кофе на организм оказывается такое действие, что сжигаются именно жировые отложения. Ведь большинство средств для похудения угнетают мышечную массу, неблагоприятно воздействуя на мышцы. При этом кофе для. Чтобы там ни говорили многочисленные рекламы средств для похудения. Как кофе помогает худеть. Во многом влияние этого напитка аналогично пользе. Еще один классический рецепт кофе для похудения, ибо имбирь известен своим положительным влиянием на процесс сброса лишних килограммов. Но. Кофе для похудения: действительно ли это работает? Кофе приводит организм в тонус и заряжает энергией. Многие кофеманы не представляют своей жизни без этого горячительного напитка. Но может ли он стать верным помощником в деле похудения? Или все рассказы об эффективности кофейных диет. Как кофе для похудения увеличивает скорость метаболизма?. именно их активно продвигают в сфере правильного питания, как эффективное натуральное средство похудения. Кофе для похудения тема, которую мы разобрали по всем фронтам. Теперь Вы знаете еще об одном инструменте создания. Использовать кофе для похудения стало модным. Об этом свидетельствует постоянно увеличивающиеся количество брендов, выпускающих подобную продукцию, а также возрастающий на нее потребительский спрос.

топ 5 препаратов для похудения

МБЛ 5 купить в Талдыкоргане

Дополнительно в препарат MBL-5 для похудения включены экстракт грейпфрута, обладающий мощным жиросжигающим эффектом, и ананаса (бромелайн), повышающий усвоение белков и препятствующий превращению их избытка в жировые отложения. похудение на нем легче идет. Пришла еще и сюда, что посоветовать этот АЛКАР! Не бойтесь названия все тот же элькарнитин. Бегай и худей.НО. Перед тренировкой принимаю одну капсулу совместно с карнитином Становится очень жарко. Термогенный эффект дает о себе знать. К категории спортивного питания относят жиросжигающие таблетки, которые, согласно отзывам, являются эффективными средствами для похудения. Тем, не менее препараты данной группы имеют ряд противопоказаний и могут вызывать побочные эффекты. Принимая та. Жиросжигающие таблетки для похудения ускоряют обмен веществ и обеспечивают быструю потерю веса не за. Почитайте отзывы на жиросжигающие таблетки для похудения Тайские Мишки – и вы сами убедитесь в этом. Уникальное средство против ожирения найдено! Тайские Мишки. Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их. Отзывы на эти лекарства, по крайней мере, все еще преимущественно положительные. Так какие же таблетки выбрать для похудения? Из написанного выше довольно легко сделать выводы: нужно избавиться от калорий быстро и при этом абсолютно неважно на какие жертвы вы готовы пойти. 4 Цена на жиросжигающие таблетки. 5 Видео: эффективные таблетки для похудения. 6 Отзывы. Жиросжигающие таблетки для спортсменов. Данные препараты относятся к спортивному питанию и представляют собой комплексы веществ, действие которых направлено на сжигание жировых клеток. С их. Главная Эффективное похудение Жиросжигающие таблетки для быстрого похудения: отзывы худеющих. Тем не менее посмею вас успокоить: современные препараты, отпускаемые в аптеках действительно безопасны. И некоторые из них имеют даже весьма положительные отзывы. Подскажите, пожалуйста, самые эффективные таблетки для похудения. От диет толку никакого, уже 5 день на голодовке, а вес вообще не двигается(( Нужно срочно похудеть за месяц кг на 7. И может знаете сайт, где продаются не подделки? Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы › Nutrex. Доброго времени суток, Уважаемые читатели. В данном отзыве я постараюсь описать свой опыт прием жиросжигателей от компании Nutrex ( Lipo6x) Ну начну с того, в настоящее время, в век активного развития. топ 5 препаратов для похудения. спирулина таблетки для похудения купить. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Для ускорения обмена веществ и похудения применяют жиросжигатели в домашних условиях – продукты, расщепляющие жировые клетки. Они используются в виде блюд и напитков, коктейлей. Важно: народные средства прекрасно дополняют готовые жиросжигатели мировых производителей. На сегодняшний день готовые жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях действительно являются самыми эффективными и безопасными средствами борьбы с лишними килограммами. Жиросжигатели для похудения женщин классифицированы по составу и механизму воздействия на организм, но все они. Выбор лучших средств для похудения женщин означает, что они должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья. Аптечные препараты. Среди наиболее. Жиросжигатели для похудения женщин: лучшие рецепты, способы применения. Особенности действия на организм приготовленных. Жиросжигатели могут быть в виде коктейлей, настоев, блюд. Такие средства, приготовленные по народным рецептам, оказывают комплексное воздействие на организм. Готовят их. Слово жиросжигатель действует на каждую женщину магическим образом – в воображении сразу возникает картинка. А вот природные жиросжигатели – это настоящая находка для худеющих женщин. К ним относятся две группы продуктов. Первая – это продукты с низкой калорийностью. Эффективные жиросжигатели в домашних условиях. Белковые продукты. Употребление в пищу еды с незначительным содержанием вредных углеводов и жиров значительно помогает в решении насущной проблемы похудения. При этом кушать можно такие продукты: нежирную рыбу. 5.3 Натуральные жиросжигатели для женщин. 6 Напитки для похудения в домашних условиях. Из аптечных средств атлеты чаще всего пьют Кленбутерол, предназначенный для терапии бронхиальной астмы, но влияющий на жиросжигание, продающийся исключительно по рецепту. Жиросжигатели для похудения женщин классифицированы по составу и механизму воздействия на организм, но все они нацелены на одну задачу — достичь оптимальной массы тела с минимальным нанесением вреда организму. Лучший метод похудения для Вас?. Народное средство помогает убрать жир на животе, если принимать ежедневно перед сном по 100 мл. Существует два народных способа применения ламинарии как средства для сжигания жира – горячий, холодный. В первом случае листья заливаются горячей водой.

Лучшие рецепты жиросжигателей в домашних условиях

Главная » Питание » Лучшие рецепты жиросжигателей в домашних условиях

«Жиросжигатель» –  как много в этом слове приятного для слуха) Особенную магию и смысл оно имеет для женщин, некоторые из которых душу бы продали, ради одной только возможности иметь идеальную стройную фигуру, употребляя лишь один продукт. А что? Хорошая ведь перспектива: знать о волшебном рецепте быстрого похудения. Однако, все не так уж просто!

Несмотря на все ассоциации, которые у вас могут возникнуть, услышав вы это слово впервые, далеко не все правда. Этот продукт действительно помогает «сжечь» жир, но только при определенных условиях: регулярных тренировках и особой диете. Только при таком подходе к делу, жиросжигатели полностью выполняют свою функцию. А теперь откроем маленький секрет: сжигатель жира можно приготовить самостоятельно. Как? Усаживайтесь поудобнее, мы начинаем.

Как сделать жиросжигатель в домашних условиях?

Известно два вида жиросжигателей: синтетические и натуральные. «Синтетику» можно приобрести в специальных магазинах, продающих спортивное питание. Как правило, такой продукт способствует ускорению обмена веществ, помогая быстрее «перегонять жир в энергию».

Другая группа «борцов» с лишними килограммами – это жиросжигатели в домашних условиях. Это особые рецепты, но не особенные и не уникальные, как может показаться на первый взгляд. Основу сжигателей жира, приготовленных собственными руками, составляют продукты, которые как раз и помогают нам избавляться от жира быстрее.

Выделим для начала продукты, которые обязательно должны быть в каждом рецепте:

• Капуста. Бытует мнение, что капуста – это хороший стимулятор роста груди у девушек и женщин. Но это не более, чем миф. Свойства этого доступного и привычного продукта гораздо полезнее для слабой половины человечества. Капуста отличается низкой калорийностью. Она также богата клетчаткой. Белокочанная, морская и брокколи могут отлично подавлять чувство голода без вреда для фигуры.
• Сельдерей. На самом деле, сельдерей – неплохой повод для перекуса. Ежедневное его употребление в пищу способствует более эффективному процессу обмена веществ.
• Кабачки и цукини. Способны ускорять процесс пищеварения. Содержат катастрофически мало калорий, но в то же время могут быть весьма вкусными закусками.
• Грейпфрут. Это, наверное, самый мощный жиросжигатель в домашних условиях. Любая добротная диета обязательно предполагает наличие этого продукта, потому как грейпфрут способен быстро разогнать обмен веществ.
• Киви. Эффективный и для многих даже очень вкусный жиросжигающий продукт. Минимальное содержание калорий и максимально положительное влияние на пищеварительный процесс – хороший повод набрать мешок киви и знатно полакомиться без мук совести.

Вообще, практически все овощи отлично влияют на пищеварение и способны ускорять обмен веществ. Главное условие – они не должны содержать крахмал (на ум сразу же приходит картофель – по определению не подходит в качестве жиросжигателя). Не лишним будет употребление молочных продуктов: молоко, сыр, йогурт. И, конечно же, оливковое масло – содержит мононасыщенные жири, которые любят атаковать жировые клетки.

Рецепты жиросжигателя

С основными продуктами-ингредиентами, которые понадобятся для того, чтобы приготовить сжигатель жира в домашних условиях, разобрались. Самое время приоткрыть завесу и рассказать непосредственно о рецептах. Для приготовления коктейлей необходимо просто нарезать и смешать все ингредиенты. Хорошо, если у вас есть блендер, все будет еще проще.

Коктейль из грейпфрута и ананаса

Соскучились по лету и жарким странам? Этот напиток не только поможет вам избавиться от лишних килограмм, но и подарит отличное летнее настроение. Для приготовления понадобится смешать следующие ингредиенты:

• 4 кусочка ананаса;
• 1/4 грейпфрута;
• 250 мл кефира;
• 30 мл масла кокоса;
• 30 г семян тыквы.

Лимонный коктейль

Понадобится:

• Кусочек лимона;
• Кусочек очищенного киви;
• 100 мл воды;
• 5 листочков мяты.

Вместо киви можно использовать грейпфрут или апельсин. Такое сочетание продуктов в полученном коктейле дает прекрасный эффект. Если напиток получился слишком кислым, можно добавить ложечку меда.

Кефирный коктейль со специями

Понадобится:

• 250 мл кефира;
• Пол чайной ложки имбиря;
• Пол чайной ложки корицы;
• Щепотка красного перца.

Все ингредиенты необходимо смешать и хорошенько взбить в блендере. Особенно полезен такой напиток перед сном.

Для любителей сладкого

Понадобится:

• 250 мл воды;
• 1 чайная ложка яблочного уксуса;
• 1 чайная ложка меда;
• палочка корицы.

Этот коктейль жиросжигатель не только благотворно сказывается на фигуре, но и придает энергии. Его можно употреблять утром вместо завтрака.

Это лишь самые популярные рецепты жиросжигателей. На самом деле – это настоящее поле для творчества. Достаточно знать, какие продукты ускоряют обмен веществ, и использовать их для приготовления не только полезного, но и вкусного напитка.

Создаем рецепт сами:

Нам понадобится:

• Парочка самых любимых фруктов, один из которых плотный, другой – сочный;
• Вспомогательные ингредиенты (вода, специи, молочные продукты, овощи).

Вот и всё. Можно использовать уже проверенные временем рецепты, а можно самостоятельно подобрать для себя самый вкусный и максимально полезный коктейль.

В заключение

Основное преимущество таких жиросжигателей заключается в том, что они будут полезны каждому атлету, вне зависимости от целей. Мощные жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях помогают не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее самочувствие, очистить кишечник от шлаков и токсинов. Можно самостоятельно «собрать» свой жиросжигатель из исключительно натуральных, полезных и вкусных ингредиентов. Но, эти коктейли дают очень слабый жиросжигающий эффект и будут полезны только тем, кто не спешит и не имеет слишком больших проблем с лишним весом. Для тех, кому нужен более быстрый результат, мы советуем попробовать сжигатели жира из спортивного питания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как принимать жиросжигатели для похудения женщинам и мужчинам

Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.

Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.

В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

Принцип действия жиросжигателей

Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас». Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто. Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки. Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной. В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки. При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них. К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

Виды жиросжигателей

По механизму действия жиросжигатели делятся на несколько видов. Обычно, спортивное питание для сжигания жира в своем составе содержит целый ряд компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Воспользовавшись приведенной ниже информацией, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий состав жиросжигателя.

Термогеники

Это самый распространенный вид жиросжигателей. Термогениками (термоджениками) называют как активные вещества, входящие в состав препаратов для сжигания жира, так и сами жиросжигатели на основе этих веществ.

Жиросжигающее действие термогеников основано на ускорении процессов метаболизма, которые сопровождаются усиленной выработкой тепла. При их приеме температура тела возрастает на несколько десятых градуса.

Самые мощные жиросжигатели – это именно термогеники, они способствуют активному сбросу веса, влияя одновременно на 3 фактора:

• Оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, что дает ощущение прилива энергии и мотивирует на продуктивные тренировки.
• Стимулируют процессы жиросжигания.
• Ухудшают аппетит.

К термодженикам относятся:

• кофеин, в т. ч. экстракт гуараны,
• синефрин,
• эводиамин,
• йохимбин,
• кленбутерол.

При их приеме нередки побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, повышения артериального давления, нервозности, дрожания в конечностях, нарушений сна.

Из-за выраженного возбуждающего воздействия, употребление термогеников не рекомендуется лицам, страдающим:

• гиперфункцией щитовидной железы;
• сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• нервно-психическими расстройствами;
• бессонницей;
• повышенным кровяным давлением;
• аритмиями;
• почечной и печеночной недостаточностью.

Следует иметь в виду, что никакой жиросжигатель без тренировок и ограничений в питании не работает, даже такой эффективный, как термогеник.

Липотропики

К этому виду жиросжигателей относятся, в основном, вещества, подобные витаминам, содержащиеся в пищевых продуктах:

• L-карнитин;
• CLA;
• Омега-3 жирные кислоты;
• Холин;
• Мелатонин;
• Бетаин.

Все это – натуральные жиросжигатели, прием большинства из них не только безопасен, но и полезен для здоровья. В процессах жиросжигания они играют вспомогательную роль, поэтому лучше проявляют себя в сочетании с другими видами жиросжигателей.

L-карнитин

Одним из важнейших липотропиков является L-карнитин. Хотя это вещество само по себе жиросжигателем не является, но оно доставляет жирные кислоты к месту их утилизации – внутрь клеток, где жир преобразуется в энергию. В связке с термогениками, активизирующими выброс в кровь жирных кислот клетками жировой ткани, L-карнитин способствует быстрому похудению.

Помимо функции транспортировки жиров к местам их использования в качестве источника энергии, левокарнитин производит еще множество положительных эффектов, он:

• защищает мышцы от процессов катаболизма;
• снижает уровень вредного холестерина в крови, защищая тем самым артерии и сердце;
• повышает устойчивость к стрессам;
• увеличивает умственную и физическую выносливость;
• производит антиоксидантное, нейропротекторное, антигипоксическое действие;
• предотвращает остеопороз.

Левокарнитин содержится в белковой пище, это вещество не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Его употребление приносит только пользу.

Подавители аппетита

Жиросжигатели этого вида носят название аноректики. Они помогают уменьшить количество потребляемых килокалорий за счет угнетения аппетита, тем самым способствуя похудению. Принцип работы аноректиков основан на их воздействии на мозговые центры насыщения и голода.

Часто аноректики включают в состав комплексных жиросжигателей. Многие термогеники сами по себе обладают способностью подавлять аппетит, поэтому в добавке к ним аноректиков нет необходимости.

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы жиров и углеводов – это особые соединения, обладающие способностью связывать питательные компоненты, препятствуя их усвоению, и выводить их из организма в непереваренном виде. За счет блокировки усвоения жиров и углеводов снижается калорийность съеденной пищи, и для обеспечения энергетических нужд организм вынужден расходовать жировые запасы.

Наиболее популярным блокатором жиров является хитозан, для блокирования углеводов чаще всего применяется акарбоза. Однако длительное использование блокаторов жиров может принести организму вред, поскольку из-за дефицита жиров затрудняется усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому многие эксперты рекомендуют отказаться от жиросжигателей с хитозаном.

Стимуляторы щитовидной железы

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания. Поэтому вещества, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы – гуггулстероны, часто используют в качестве жиросжигателей. При недостаточной функции щитовидки гуггулстероны не только помогают в похудении, но и оказывают лечебное действие.

Фармакологические препараты, содержащие искусственные гормоны щитовидной железы – L-тироксин, Эутирокс тоже способны оказывать жиросжигающее действие. Многие бодибилдеры покупают эти жиросжигатели в аптеке. Однако без назначения эндокринолога их принимать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать тахикардию и подавлять секрецию гормонов щитовидной железы, вызывая вторичный гипотиреоз.

Блокаторы кортизола

Кортизол – гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его основные функции – приумножать и оберегать жировые запасы организма и запускать катаболические процессы, особенно во время стресса. Блокаторы кортизола – это вещества, угнетающие выработку кортизола и снижающие его активность. Благодаря их действию, негативное действие кортизола нейтрализуется, что при похудении способствует сохранению имеющейся массы сухих мышц.

Блокаторы кортизола имеют разную природу и механизм действия. К ним относятся фармакологические препараты (ингибиторы синтеза кортикостероидов, кленбутерол), гормоны (гормон роста, инсулин), аминокислоты и протеины.

Сочетание жиросжигателей

Виды жиросжигателей хорошо комбинируются, дополняя и усиливая действие друг друга. Распространенной эффективной комбинацией является термогеник, L-карнитин, блокатор углеводов, стимулятор щитовидки и блокатор кортизола.

Подбирая для себя состав жиросжигателя, необходимо думать не только о его эффективности, но и об уменьшении возможного вреда для организма, учитывать индивидуальные противопоказания.

Чтобы предохранить от перегрузок сердце и нервную систему, можно выбрать термогеники более мягкого действия – синефрин, йохимбин, ввести в состав большее количество левокарнитина и омега 3, предохраняющих сердце и сосуды.

Прием дополнительных добавок

Жиросжигатели в спортивном питании требуют приема дополнительных добавок. Ведь при соблюдении диеты на фоне активного тренинга в организме истощается запас витаминов и минералов, поэтому требуется их систематическое пополнение. К тому же, чтобы предотвратить распад мышечных белков в условиях дефицита углеводов, необходимо регулярно принимать протеины, ВСАА и другие аминокислоты.

Поскольку при употреблении жиросжигателей запрещено использовать предтренировочные комплексы из-за риска передозировки стимуляторов ЦНС, целесообразно принимать перед тренингом некоторые важные их составляющие, например, аргинин – для усиления пампинга, креатин – для повышения силовой выносливости.

Правила приема и меры предосторожности

Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.

• Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
• При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
• Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
• Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
• В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
• Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
• Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
• Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.

Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.

Спортивное питание для похудения в домашних условиях

Во время карантина в этом году у нас появилось дополнительное время, а значит и возможность пересмотреть наши цели. Многие пересмотрели соотношение макронутриентов в рационе, кто-то примерил на себя веганский образ жизни, а кто-то поставил перед собой новые фитнес-цели, например, достичь определенного веса или увеличить количество подтягиваний.

Если одной из ваших фитнес-целей является похудение, то эта статья — для вас! Мы составили список наиболее полезных и эффективных продуктов, которые поддержат вас на пути к этой цели и помогут избавиться от лишнего веса, даже если у вас нет возможности попасть в спортзал или посещать свои любимые зумба-тренировки.

Основы потери веса

Об этом уже говорилось не раз, и мы повторим еще раз — потеря веса не происходит мгновенно, быстрых результатов здесь ждать не приходится. Нет такой таблетки, приняв которую вы сможете похудеть. Вы потеряете вес только если увеличите расход энергии и добьетесь дефицита калорий.

Конечно, для того чтобы похудеть, ваша диета должна быть сбалансированной, и вы должны быть физически активными, но если вы добавите в свой рацион некоторые препараты, это поможет вам добиться лучших результатов. Однако не следует рассматривать такие продукты как возможность достижения мгновенного успеха.

Мы предлагаем вам список продуктов, которые на наш взгляд могут помочь вам сбросить вес, не выходя из дома. 

Белок не должен ассоциироваться только лишь с наращиванием мышечной массы — на самом деле, это важный макроэлемент! Да, он помогает наращивать новые мышцы, но он также хорошо насыщает и помогает сохранить ощущение сытости до следующего приема пищи. Белок помогает регулировать аппетит, что важно, если вы подсчитываете калории, и является ключевым инструментом, способствующим снижению веса.¹

Протеиновый порошок поможет вам легко получить необходимое количество белка. Он может применяться как в виде коктейлей, так и добавляться в различные рецепты. Выпускается он в разных вкусах, которые не оставят равнодушным даже самого взыскательного потребителя. Протеиновый порошок подойдет всем, независимо от диетических потребностей — вегетарианцам, людям с непереносимостью глютена и лактозы. 

Протеиновые блины неспроста пользуются большой популярностью, ведь это не только красиво оформленный завтрак. Они еще и являются хорошими поставщиками белка. Благодаря такому завтраку, чувство насыщения не покинет вас до самого обеда. 

Как и белок, клетчатка быстро утоляет голод и надолго сохраняет чувство насыщения. Рацион, в котором постоянно присутствует большое количество клетчатки, способствует снижению веса, хотя бы за счет потребления в достаточном количестве фруктов и овощей, цельнозерновых и других растительных продуктов.²

Глюкоманнан — это натуральная клетчатка, польза которой для похудения была доказана в ходе исследований.³ Растворимая в воде клетчатка способствует подавлению аппетита и замедляет усвоение пищи. При этом, по сравнению с другими пищевыми волокнами, глюкоманнан обладает более высокой вязкостью, благодаря чему отлично подходит для включения в утренний прием пищи.  

Еще одна наша рекомендация — это термогенные продукты. Они ускоряют обычные обменные процессы в организме и приводят к усилению термогенеза — процесса, при котором организм производит больше тепла, используя в качестве источника энергии отложенный жир.

Одним из наиболее часто встречающихся в термогенных продуктах ингредиентов является кайенский перец — природный термогеник, который может улучшить метаболизм.⁴

То же самое можно сказать и об экстракте зеленого чая, еще одном ингредиенте, который, ускоряет обмен веществ, благодаря наличию в составе катехинов (антиоксидантов).⁵

Если дополнить термогеники кофеином, последний снабдит вас дополнительной энергией для проведения тренировок. При этом комбинация обоих ингредиентов будет способствовать увеличению расхода энергии и снижению веса.⁶

И последний, но не менее важный продукт в нашем списке препаратов, помогающих похудеть в домашних условиях, — это витамины группы В. Они известны тем, что натуральным образом ускоряют обмен веществ. Эти витамины расщепляют белки, жиры и углеводы, извлекая из них энергию, которую организм затем использует в качестве топлива.

Витамин B6 также способствует нормальному усвоению цистеина, который участвует в регулировании работы щитовидной железы. Эта железа, как известно, влияет на скорость метаболизма, а следовательно, и на потерю веса.

Если ваш организм испытывает дефицит одного или нескольких витаминов из группы B, похудеть будет труднее, так как обмен веществ при этом будет функционировать не лучшим образом. Помните, что сбалансированное питание действительно полезно и необходимо! 

Заключение

---

На первый взгляд может показаться, что трудно менять свой привычный режим, нацеленный на похудение, адаптируя его под домашние условия. Однако на самом деле, и без привычных тренажёров можно похудеть.

Рекомендуемые нами продукты, в сочетании с регулярными тренировками и правильным питанием, помогут вам зарядиться энергией и оставаться сосредоточенными на цели, чтобы не сбиться с пути и достичь желаемого веса.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Перевод: Фарида Сеидова

6 лучших женских средств для сжигания жира (обновлено в 2021 году)

Жиросжигатели могут быть отличным помощником в похудании, снижать жир и контролировать аппетит, одновременно повышая термогенез.

Подбор подходящих жиросжигателей может оказаться большим подспорьем для похудания и контроля аппетита. Однако это может быть сложно, и важно убедиться, что продукт безопасен и не содержит каких-либо ингредиентов, вредных для вашего общего здоровья и благополучия. Поиск натуральных, безопасных и клинически подтвержденных ингредиентов — лучшее начало для избавления от упрямого жира на животе, а также обеспечение репутации и прозрачности компании.Этим жиросжигателям для женщин доверяют и они позволяют вам добиться значительных успехов в вашем пути к снижению веса, поскольку вы стремитесь изменить состав своего тела на то, чем можно гордиться. Эти лучшие жиросжигатели могут повысить термогенез в качестве средства для похудания.

Вот список из лучших средств сжигания жира для женщин , которые помогут добиться отличных результатов, когда дело доходит до этой измельченной эстетики. С правильным сжигателем жира ваши цели в фитнесе и лепке не за горами, а также отличное средство для похудения.

Лучшие сжигатели жира для женщин 2021

---

Лучшее средство для сжигания жира для женщин: Burn Lab Pro

Количество ингредиентов	5
Стим. Или нестим.	Non-Stim
Количество порций	30
Размер порции	3 капсулы NutriCaps
Лучший способ взять	Возьмите 3 капсулы NutriCap, запивая водой.

Burn Lab Pro — это отличный женский жиросжигатель с инновационным дизайном и подтвержденными исследованиями преимуществами, которые действительно улучшат ваши результаты похудания. Вместо нездоровой формулы, основанной на стимуляции, Burn Lab Pro на 100% натуральный, безопасный и не содержит кофеина, чтобы дать вам эффективную добавку, не опасаясь дрожи или сбоев, при этом повышая термогенез. Burn Lab Pro позволяет избавляться от лишнего жира на каждой тренировке, набирать мышечную массу, видеть лучшие результаты от диеты и упражнений, а также дает вам безопасную и натуральную добавку для решения любых проблем, связанных с потерей веса.Burn Lab Pro с 5 мощными и подтвержденными исследованиями ингредиентами является одним из лучших жиросжигателей для любых ваших потребностей, помимо средства для похудания, сжигающего стойкий жир на животе и работы для контроля аппетита.

Плюсы

• Отличные ингредиенты, разработанные для решения ваших задач по снижению веса
• Stim free с усовершенствованной формулой
• Безопасная и натуральная добавка
• От уважаемой и высококачественной компании

Минусы

• Опция премиум-класса
• 3 капсулы — это много для размера порции

Цена: 59 долларов.00

Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену

Ознакомьтесь с нашим индивидуальным обзором Burn Lab Pro здесь!

---

Лучшие прозрачные ингредиенты: Transparent Labs PhysiqueSeries Fat Burner

Количество ингредиентов	9
Стим. Или нестим.	Stim
Количество порций	60
Размер порции	2 капсулы
Лучший способ взять	Возьмите 2 капсулы по 8-10 унций.воды, два раза в день, за 30-60 минут до еды.

Transparent Labs PhysiqueSeries Fat Burner — отличное средство для похудания, которое ускоряет потерю веса, позволяя избавляться от жира, поддерживать мышцы, обеспечивать контроль аппетита и строить идеальное телосложение для любых задач. Работая с 3 способами ускорить потерю жира и повысить термогенез, Transparent Labs работает над увеличением базальной скорости метаболизма, определяя, сколько калорий вы должны сжечь, предотвращая тягу к голоду, чтобы исключить перекусы и нежелательные калории, и предлагает приятный опыт похудания, чтобы вы действительно работали для вашей цели потери жира более эффективно из женских таблеток для похудения.Transparent Labs работает, чтобы обеспечить полную прозрачность со 100% честной этикеткой, чтобы вы точно знали, что вы получаете и сколько вы получаете с ингредиентами для сжигания жира, и как работают жиросжигатели, чтобы помочь вам похудеть и помочь вам сжечь этот упрямый жир на животе.

Плюсы

• Подтвержденные исследованиями дозы для ускорения термогенеза
• Прозрачная этикетка
• Безопасно и эффективно для похудания и контроля аппетита
• Без искусственных подсластителей, красителей и консервантов

Минусы

• Опция премиум-класса
• Доступно только на их веб-сайте
• Для людей с повышенной чувствительностью количество кофеина может быть немного высоким

Цена: 49 долларов.00

Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену

Ознакомьтесь с нашим индивидуальным обзором сжигателя жира Transparent Labs PhysiqueSeries здесь! Плюс используйте промокод GENIRON10 со скидкой 10%!

---

Лучшее натуральное средство: Kaged Muscle Clean Burn

Количество ингредиентов	5
Стим. Или нестим.	Non-Stim
Количество порций	90
Размер порции	2 капсулы
Лучший способ взять	Принимать по 2 капсулы 3 раза в день за 30 минут до еды

Kaged Muscle Clean Burn — это отличное решение для похудания без стимуляции, которое поможет справиться с любыми потребностями в похудании.Разработанный с использованием передовых и высококачественных ингредиентов, он будет работать для обеспечения термогенной потери веса и наполнен активными ингредиентами. Эффективная добавка для похудения, а также для управления весом, Clean Burn предлагает лучшие преимущества сжигания жира в специальной смеси с правильным сочетанием мощных ингредиентов. С чистым ожогом стать худым и разорванным еще никогда не было так возможно.

Плюсы

• Чистая, полностью раскрытая формула
• Формула без стимуляторов
• Мощные ингредиенты в специальной смеси
• От уважаемой компании в Kaged Muscle

Минусы

• Stim-free для тех, кто хочет стимуляторы

Цена: 26 долларов.99

Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену

---

Лучшее для поддержки обмена веществ: улучшенный измельчитель на весь день

Количество ингредиентов	15
Стим. Или нестим.	Non-Stim
Количество порций	30
Размер порции	1 мерная ложка
Лучший способ взять	Принимайте по 1 мерной ложке в любое время дня.

Enhanced All Day Shred — это отличное средство для сжигания жира для женщин с формулой из 15 клинически дозированных ингредиентов с удивительными преимуществами, упакованных в четыре смеси, которые помогают в похудании и уменьшении стойкого жира на животе. Эти смеси включают смесь, высвобождающую жир, смесь для окисления жира, смесь для поддержки щитовидной железы и поддерживающую смесь витаминов и минералов. Все они работают вместе друг с другом, обеспечивая ускорение метаболизма для большего сжигания калорий, перемещение жирных кислот в клетки для получения энергии, поддержание здорового уровня витаминов и минералов во избежание дефицита, а также содействие потере жира и веса и росту сухой мышечной массы. , все общие преимущества жиросжигателей и хорошее средство для похудания.

Плюсы

• Никаких стимуляторов — отличное качество
• 15 ингредиентов предлагают удивительные преимущества
• Проверено покупателями
• Гарантия возврата денег

Минусы

• Цена нормальная
• У некоторых есть претензии к вкусу

Цена: 39.99 $

Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену

Ознакомьтесь с нашим индивидуальным обзором Enhanced All Day Shred здесь!

---

Best Stim-Free: Transparent Labs PhysiqueSeries Fat Burner Stim-Free

Количество ингредиентов	6
Стим. Или нестим.	Non-Stim
Количество порций	60
Размер порции	2 капсулы
Лучший способ взять	Возьмите 2 капсулы по 8-10 унций.воды, два раза в день, за 30-60 минут до еды.

PhysiqueSeries Fat Burner Stim-Free предлагает то преимущество, что является сжигателем жира без стимуляторов, при этом не жертвуя эффектом намеченных целей по снижению веса для избавления от упрямого жира на животе. Этот продукт отлично подходит для тех, кто не переносит стимуляторы или продукты, содержащие кофеин, но которые хотят оптимизировать свои усилия по снижению веса. Как эффективный сжигатель жира без стимуляторов, этот продукт работает для сжигания жира, контроля тяги к голоду и повышения метаболической поддержки, аналогично другим сжигателям жира без стимуляторов, которые могут сжигать больше жира и помогать организму сжигать больше с точки зрения потребления калорий и разработан, чтобы помочь увеличить метаболизм, который ускоряет термогенез во время тренировки за счет твердого средства для похудания.

Плюсы

• Эффективен для термогенеза, контроля тяги и повышения метаболической поддержки
• Чистые ингредиенты
• Прозрачная формула
• Без стимуляции

Минусы

• Без кофеина или других стимуляторов, поэтому для тех, кто их хочет
• Премиум по цене
• Доступно только непосредственно с их веб-сайта

Цена: 49.00 $

Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену

Ознакомьтесь с нашим индивидуальным обзором для Transparent Labs PhysiqueSeries Fat Burner Stim-Free здесь! Плюс используйте промокод GENIRON10 со скидкой 10%!

---

Лучший сжигатель жира премиум-класса: Fighters Core

Количество ингредиентов	8
Стим. Или нестим.	Stim
Количество порций	30
Размер порции	3 капсулы
Лучший способ взять	Принимать по 2 капсулы утром во время завтрака.

Fighters Core — отличное средство для похудания для женщин, позволяющее сократить как можно больше жира, а также сохранить и нарастить как можно больше мышечной массы за счет процесса похудания и термогенеза. Это идеальный сжигатель жира для бодибилдеров или тех, кто регулярно занимается спортом, часто стремясь сжечь упрямый жир на животе. Fighters Core разработан для ускорения расщепления жира, повышения скорости обмена веществ, сохранения и наращивания мышечной ткани, а также улучшения концентрации внимания и уровня энергии.Эта добавка тщательно протестирована и не имеет побочных эффектов, в отличие от многих жиросжигателей и таблеток для похудения.

Плюсы

• Изготовлен из натуральных ингредиентов
• Запатентованная смесь делает его отличным сжигателем жира.
• Способствует сжиганию жира, контролю аппетита и росту сухой мышечной массы
• 8 мощных ингредиентов

Минусы

• Более одного стимулятора могут вызвать нежелательную дрожь
• Немного дороговато

Цена: 49 долларов.00

Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену

Ознакомьтесь с нашим индивидуальным обзором Fighters Core здесь!

Преимущества сжигателей жира

Жиросжигатели, будь то веганские или нет, сжигатели жира обладают огромными преимуществами для похудения и могут помочь во многих аспектах ваших тренировок, производительности и повседневной жизни.

• Помогите повысить метаболизм: Включите свой метаболизм, чтобы сжечь нежелательный жир и сбросить тот упрямый вес, который вы так отчаянно хотите получить, чтобы начать тонизировать и подтянуть фигуру.
• Работа над подавлением аппетита: Убейте эту тягу, чтобы избавиться от нежелательных перекусов и голода, для увеличения потери веса и уменьшения переедания, чтобы лучше контролировать аппетит.
• Повышение энергии: Предложите прилив энергии, позволяя вашему телу использовать накопленный жир для получения энергии, так что ваши запасы кажутся бесконечными, а ваши тренировки работают по максимуму.
• Поднимите настроение: Жиросжигатели могут предложить столь необходимую энергию и вселить в вас уверенность в достижении ваших целей.

Ключевые ингредиенты жиросжигателей

Есть некоторые ключевые ингредиенты, на которые следует обратить внимание, будь то веганский жиросжигатель или нет. Это ускорит термогенез и предложит те результаты, которые вы хотите больше всего.

Форсколин: Это поможет уменьшить чувство голода и лучше контролировать тягу к похуданию и контролю аппетита. Высвобождая накопленный жир для получения энергии, вы начнете видеть результаты.

5-HTP: Повышает чувство сытости и устраняет нежелательные перекусы.

L-теанин: Может снижать кровяное давление и противодействовать негативным эффектам кофеина, еще одного ингредиента жиросжигателей.

Кофеин: Увеличивает термогенез для большего сжигания жира и лучшей энергии. Это может быть, например, экстракт кофейных зерен или зеленый чай.

Кайенский перец: Может ускорить метаболизм и увеличить термогенез. Помогает уменьшить чувство голода, а также улучшает здоровье пищеварительной системы.

Ацетил L-карнитин: Помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, чтобы затем использовать их для получения энергии.

Как найти хорошие жиросжигатели

Поиск хорошего средства для сжигания пищи и таблеток для похудения должен быть приоритетом с точки зрения безопасности и эффективности, а знание того, что искать, может помочь вам быстрее добраться до этого. Вот несколько вещей, которые следует искать в высококачественной жиросжигающей добавке, будь то веганский жиросжигатель или нет.

• Натуральные, безопасные и клинически подтвержденные ингредиенты

Ингредиенты жиросжигателя должны отражать качество бренда. Имея так много добавок, вы хотите быть уверены, что получаете максимальную отдачу от своего жиросжигателя и добавляете в свое тело только лучшие ингредиенты, чтобы сжечь упрямый жир на животе и повысить термогенез.

• Видимые результаты за короткое время

Результаты должны быть быстрыми. Хороший жиросжигатель позволит вам добиться этого и даст результаты через 3-6 недель использования. Это обеспечит уверенность в добавке и в себе, поскольку результаты — лучший способ действительно повысить ваши успехи. И это то, что вам нужно больше всего.

• Высокая репутация и прозрачность компании

Люди, создающие ваши добавки, должны быть честными и прозрачными в отношении своих ингредиентов.Это может быть ловушкой, если вы обнаружите, что принимаете неэффективную добавку, а она вам просто не нужна. Репутация и прозрачность компании — это именно то, что вам нужно от ваших добавок.

• Устойчивое и долгосрочное воздействие

Результаты, которые вы видите, должны оставаться с вами в процессе похудания, а также соответствовать вашим долгосрочным целям. Сбросить лишний вес, над которым вы упорно трудитесь, может быть непросто, но это абсолютно возможно с помощью отличных добавок.

Как мы выбираем лучшие сжигатели жира

Мы знаем, что поиск высококачественных добавок может быть трудным и дорогостоящим. Этот список должен отражать нашу миссию по предоставлению вам лучших добавок, особенно тех жиросжигателей для женщин, которые могут изменить и улучшить ваше телосложение. Мы смотрим на компанию и ее репутацию, чтобы вы получали честные и качественные ингредиенты из своего жиросжигателя. Компания должна работать на вас и на ваши цели, поэтому не соглашайтесь ни на что меньшее.Что касается ингредиентов, мы стремимся найти те добавки, которые обеспечат вам лучшее с точки зрения качества, чистоты и эффективности, чтобы ваша добавка работала на вас. Слишком часто компании-производители добавок добавляют в свои продукты нежелательные и ненужные ингредиенты, которые только навредят вам в долгосрочной перспективе. Что касается цены, мы хотим, чтобы эти продукты были доступными, но при этом оставались качественными, чтобы все ваши цели были достигнуты. Абсолютно возможно найти отличный веганский жиросжигатель или другой тип по разумной и доступной цене.

Раздел часто задаваемых вопросов

Какой лучший жиросжигатель для женщин?

Burn Lab Pro. Это один из лучших женских жиросжигателей и отличный выбор номер один для женщин, поскольку он на 100% натуральный, безопасен и не содержит кофеина для оптимальной эффективности. Burn Lab Pro состоит всего из 5 ингредиентов, добавленных в великолепную передовую формулу, чтобы помочь вам избавиться от жира, нарастить мышцы, лучше контролировать аппетит и начать видеть, как желаемый измельченный эстетический вид оживает в процессе похудания вашего тела.

Безопасны ли сжигатели жира?

В целом жиросжигатели безопасны для похудания и термогенеза, и некоторые исследования показывают, что это доказано, в то время как другие могут это оспаривать. Всегда читайте список ингредиентов перед покупкой, а также перед тем, как начать принимать, чтобы обеспечить надлежащие инструкции и уход за продуктом. В этом списке собраны лучшие жиросжигатели для женщин, которые надежны и безопасны в использовании, когда речь идет о похудании и топливе для достижения ваших целей.

Когда лучше всего принимать жиросжигатель?

Два оптимальных раза для приема жиросжигателя для похудения — утром или вечером, но всегда рекомендуется читать этикетку на жиросжигателях, чтобы получить дальнейшие инструкции. Тем, кто принимает его на ночь, следует остерегаться побочных эффектов при употреблении кофеина и других ингредиентов, которые могут нарушить сон. Сон также может быть нарушен неправильным режимом питания, повышенным потреблением калорий или недостатком топлива, что может привести к голоду.Жиросжигатели помогают набираться сил утром после полноценного отдыха, чтобы ваше тело сжигало более эффективно для спортсменов, что определенно поможет вашим целям.

Существуют ли сжигатели жира без стимуляторов?

Да! К счастью, компании осознали возросшую потребность в сжигателях жира без стимуляторов, и женские жиросжигатели находятся на вершине списка. Эти добавки без стимуляции будут предлагать те же преимущества и результаты, не опасаясь сбоев, дрожи или других негативных последствий, связанных с кофеином.Transparent Labs PhysiqueSeries Stim-Free — это надежный выбор без стимуляции для всех ваших целей по снижению веса в сочетании с отличной рутиной.

Заключение

Жиросжигатели и таблетки для похудения — отличные добавки, которые действительно помогут вам похудеть и нарастить мышечную массу, чтобы эффективно обрести желаемое телосложение. Убедиться, что вы найдете хорошую чистую добавку, важно для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия, и репутация компании сейчас важна как никогда.Эти жиросжигатели отлично подходят для женщин и действительно могут помочь в достижении целей похудания, контроля аппетита и повышения тонуса, так что вы можете добавить еще большей уверенности своей внешности и физическим способностям. Попробуйте эти лучшие женские жиросжигатели и посмотрите, какой из них может улучшить ваши тренировки, производительность и физическую форму сегодня, усилив термогенез для достижения оптимальных результатов.

Generation Iron может получать комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам. Смотрите нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже.Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.

Список литературы

1. Хендерсон, Шонте; Магу, Бахрат; Расмуссен, Крис; Ланкастер, Стейси; и другие. (2005). «Влияние добавки Coleus Forskohlii на состав тела и гематологические профили у женщин с умеренным избыточным весом». (источник)
2. Hursel, R .; Viechtbauer, W .; Вестертерп-Плантенга, М. С. (2009). «Влияние зеленого чая на потерю и поддержание веса: метаанализ».(источник)
3. Брандао-Нето, Хосе; Стефан, Вивиан; Mendonca, Berenice B .; Блуаз, Уолтер; Б. Кастро, Ана В. (1995). «Важнейшая роль цинка в росте». (источник)
4. Университет Хельсинки (2020). «Витамин B3 оживляет энергетический обмен при мышечных заболеваниях». (источник)
5. Wu, Hongmei; Ся, Ян; Цзян, Цзинь; Ду, Хуаньминь; Го, Сяоянь; и другие. (2015). «Влияние добавок бета-гидрокси-бета-метилбутирата на потерю мышечной массы у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ».(источник)

17 лучших таблеток для сжигания жира для женщин

Попытки похудеть никогда не были легкими, и сжигание жира не исключение, особенно для женщин. Может показаться, что что бы вы ни делали, вы просто не видите результатов. Если это случилось с вами, вам может потребоваться дополнительная помощь. Для быстрого сжигания жира и быстрого похудания.

Вот 17 лучших жиросжигающих таблеток для женщин:

1. Leanbean Fat Burner Pill

фото: Leanbean

Leanbean — это премиальный женский жиросжигатель, содержащий клинически доказанное количество глюкоманнана.Было показано, что при использовании
в дозах 3 г в день это средство для подавления аппетита способствует снижению веса. Формула
также использует холин для метаболизма жиров, а также хлорид для улучшения пищеварения.

Первоначально разработанный для профессиональных спортсменов Leanbean — одно из лучших средств сжигания жира для женщин на рынке
. Тот факт, что в нем мало стимуляторов, делает его отличным выбором для тех, кто чувствителен к кофеину
.

Основные характеристики

• Поддерживает более быструю потерю жира
• Включает клинически подтвержденную дозу глюкоманнана
• Используется спортсменами
• Сильные отзывы клиентов
• Гарантия возврата денег

  Купите Leanbean

2.Powher жиросжигатель для женщин

фото: POWHER

Powher cut — это новый женский жиросжигатель, недавно появившийся на рынке. Как и Leanbean, он использует глюкоманнан
для подавления тяги, однако он также включает 100 мг кофеина, который, как утверждают производители, естественным образом повысит ваш метаболизм, одновременно повышая уровень энергии.

Powher выпускается 180 капсулами в месяц, что делает его одним из лучших сжигателей жира для женщин на рынке
. Также есть гарантия возврата денег и скидки для тех, кто покупает несколько коробок.

Ключевые особенности

• Натуральный кофеин для ускорения метаболизма
• Массивный 3000 г Konjac на порцию
• Снижает тягу к еде
• Скидки на несколько коробок
  Купить POWHER

3. Уникальная формула HUM Nutrition Skinny Bird

фото: HUM Nutrition

Caralluma Фимбриата помогает обуздать аппетит, работая напрямую с центром управления аппетитом в вашем мозгу. 5-HTP поддерживает выработку серотонина, который помогает бороться со стрессовым перееданием. Экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ, помогая сжигать жир.Хром поддерживает нормальный уровень сахара в крови в пределах нормы и помогает уменьшить тягу к еде.

4. Термогенный сжигатель жира Jacked Factory Burn XT

фото: Jacked Factory

Термогенный сжигатель жира Burn XT от Jacked Factory в настоящее время 5% скидка. Каждая капсула содержит эффективную дозу самых мощных термогенных жиросжигающих ингредиентов. Его синергетическая формула помогает сжигать жир, увеличивать энергию, сохранять мышечную массу, подавлять аппетит, ускорять обмен веществ и улучшать настроение.

5. Сжигатель жира премиум-класса от Nobi Nutrition для женщин

фото: Nobi Nutrition

Сжигатель жира премиум-класса от Nobi Nutrition для женщин в настоящее время имеет скидку 5%. Этот жиросжигатель премиум-класса, добавка-блокатор углеводов BHB, разработана, чтобы помочь женщинам улучшить метаболизм и сжигать жир в качестве топлива. Он был специально разработан для женщин и действует как подавитель аппетита, который способствует быстрой потере веса, обеспечивая неуглеводное топливо для вашего мозга, сердца и мышц, чтобы вы могли быстрее сжигать жир.

6.Таблетки яблочного уксуса Bio Sense

фото: Bio Sense

Таблетки яблочного уксуса Bio Sense в настоящее время имеют скидку в 1 доллар при использовании купона. Этот продукт для похудения, обогащенный витаминами и минералами, для мужчин и женщин помогает сжигать жир естественным путем. Чистый яблочный уксус — это мощное средство для подавления аппетита и жиросжигателя, которое ускоряет обмен веществ и помогает снизить тягу к сахару.

7. Добавка для похудания Hydroxycut Hardcore Elite

фото: Hydroxycut

Добавка для похудания Hardcore Elite от Hydroxycut разработана для жесткого похудания.Эта добавка, содержащая комбинацию L-теанина, колеуса форскохлии и других, обеспечивает максимальный термогенный эффект сжигания жира. Он также содержит экстракт зеленых кофейных зерен, который способствует значительному снижению веса.

8. Old School Labs Vintage Burn Fat Burner

фото: Old School Labs

Old School Labs Vintage Burn Fat Burner в настоящее время имеет скидку 5% с дополнительными 5% скидками при первой подписке и сохранении заказа. Его уникальная термогенная формула для похудания помогает сжигать жир для получения энергии, сохраняя при этом сухую мышечную массу и улучшая умственную концентрацию, настроение и энергию перед тренировкой.Этот сжигатель жира, сделанный исключительно из ингредиентов премиум-класса, таких как экстракт зеленого чая, гарциния камбоджийская и кетоны малины, помогает сжигать стойкий жир на животе.

9. NatureWise CLA 1250

фото: NatureWise

NatureWise CLA 1250 в настоящее время со скидкой 11%. Эта добавка улучшает соотношение мышц и жира, а также способствует потере жира и увеличению мышечной массы. Считается, что таблетки с CLA действуют как термогенные сжигатели жира для мужчин и женщин, уменьшая накопление жира и побуждая организм сжигать жирные кислоты для получения энергии.

10. Экстракт зеленого чая Zenwise Health

фото: Zenwise Health

Экстракт зеленого чая Zenwise Health в настоящее время имеет 5% скидку с дополнительным 1 долларом США при первой подписке и сохранении заказа. Эта добавка содержит смесь экстракта зеленого чая и витамина С, которая поддерживает потерю веса, энергию, иммунный ответ, познавательные способности и здоровье сердца мужчин и женщин. В частности, экстракт зеленого чая представляет собой эффективное средство для сжигания жира, которое способствует похудению за счет естественного ускорения метаболических функций организма.

11. Evlution Nutrition Lean Mode

фото: Evlution Nutrition

Lean Mode Evlution Nutrition содержит экстракт зеленых кофейных зерен, который поддерживает сжигание жира и метаболизм глюкозы, CLA, который поддерживает метаболизм и использование накопленного жира для получения энергии во время упражнений, L- Карнитин, который поддерживает уровень производительности, одновременно поддерживая использование жира в качестве топлива, гарцинии камбоджийской и экстракта зеленого чая, который поддерживает скорость метаболизма, помогая сжигать жир, а также повышая уровень антиоксидантов.

12. Термогенные таблетки для похудания Rockstar Skinny Gal для женщин

фото: Rockstar

Термогенные таблетки для похудания Rockstar для женщин Skinny Gal в настоящее время со скидкой 5%. Эта добавка наполнена натуральными ингредиентами, такими как кетоны малины, гарциния камбоджийская, африканское манго и CLA. Эта добавка для похудения для женщин сочетает в себе эти ингредиенты для создания таблетки для похудения, специально предназначенной для женщин, которая помогает им быстрее сжигать жир и худеть.

13. Жиросжигатель Genius Fat Burner

Genius Brand

фото: Genius Brand

Genius Fat Burner Genius Brand в настоящее время со скидкой 5%.Эта добавка содержит 9 клинически подтвержденных ингредиентов, которые поддерживают здоровье мозга и сжигание жира. Его ингредиенты работают вместе, чтобы уменьшить стресс, улучшить здоровье мозга, контролировать и подавить аппетит, улучшить настроение и сжечь жир. Он также улучшает память, внимание и ясность без использования дешевых искусственных стимуляторов, таких как синтетический кофеин.

14. BioSchwartz Garcinia Cambogia

фото: BioSchwartz

В настоящее время действует скидка 5% на Garcinia Cambogia от BioSchwartz. Эти таблетки гарцинии камбоджийской, содержащие 95% HCA, помогают уменьшить чувство голода, уменьшить жировые отложения, надолго сохранить чувство сытости и поддерживают метаболизм, сжигающий жир.Он насыщен калием и кальцием для лучшего усвоения и разработан для достижения улучшенных результатов похудания.

15. Таблетки для похудания NutriFlair Keto Diet Pills

фото: NutriFlair

Таблетки для похудения NutriFlair Keto Diet Pills в настоящее время имеют 5% скидку. Эта добавка содержит полностью натуральные активные ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и сжигание жира. Эта добавка, содержащая такие ингредиенты, как запатентованные соли и кетоны GoBHB, а также высокие дозы магния, кальция и бета-гидроксибутирата натрия, помогает вашему организму сжигать жир, а не углеводы в качестве топлива, эффективно помогая вам похудеть.

16. RSP Nutrition QuadraLean Thermogenic Fat Burner

фото: RSP Nutrition

RSP Nutrition QuadraLean Thermogenic Fat Burner в настоящее время имеет 5% скидку. Он был разработан с использованием только лучших и наиболее эффективных ингредиентов для сжигания жира и представляет собой добавку для снижения веса, повышающую чистую энергию и метаболизм. Его ингредиенты действуют как безопасный усилитель энергии, помогая вам продержаться в течение дня, одновременно подавляя аппетит. Он также содержит зёрна рая и экстракт плодов кайенского перца, которые вместе обеспечивают термогенный эффект сжигания жира.

17. MAV Nutrition Night Time Fat Burner

фото: MAV Nutrition

Ночной Fat Burner MAV Nutrition в настоящее время имеет скидку 5%. Этот сжигатель жира, специально разработанный для использования в ночное время, способствует восстановлению и способствует расслабляющему сну без перерывов. Он содержит L-теанин, L-триптофан и мелатонин, которые не только способствуют спокойному сну, но и сжигают жир во время сна.

Лучшее средство для сжигания жира для женщин [Это работает!] — СПОНСИРОВАННЫЙ КОНТЕНТ

нажмите, чтобы увеличить
Ожирение было названо болезнью.В наши дни это вызывает растущую озабоченность. Среди женщин широко распространено ожирение. В период с 2001 по 2014 год распространенность ожирения среди женского населения увеличилась на 33,4%. В Соединенных Штатах сейчас больше женщин страдают ожирением, чем имеют избыточный вес. Наибольшему риску подвержены женщины в возрасте от 40 до 59 лет, у них 42,1% случаев ожирения.

Ожирение вызывает множество проблем со здоровьем, и потеря веса может помочь вам, как женщине, преодолеть эти проблемы.На рынке есть много продуктов, которые, как утверждается, помогают вам быстрее сжигать жир и худеть, но многие из них не оправдывают ваших ожиданий.

Если вы хотите купить лучший жиросжигатель для женщин, то вы находитесь в нужном месте. После обширных исследований мы составили список лучших добавок для сжигания жира, которые вы можете использовать.Все предлагаемые нами варианты могут помочь вам быстрее похудеть, не нанося вреда вашему организму.

Наш выбор лучших средств сжигания жира для женщин:

1. PhenQ: Top Pick & Best Ingredients
2. Мгновенный нокаут: лучший вариант для стройного тела
3. Phen24: лучшая термогенная добавка

Как был составлен этот список
Выбрать лучший жиросжигатель для женщин — непростая задача.Как женщине, вам нужно принимать во внимание многие вещи, в том числе свой гормональный баланс. Другая проблема заключается в том, что многие добавки для сжигания жира, представленные в настоящее время на рынке, просто не работают. Вы тратите много денег на эти добавки, поэтому вы, очевидно, хотите видеть некоторые результаты, когда принимаете их.

Составить список лучших жиросжигателей для женщин было непросто. Мы провели обширное исследование и рассмотрели некоторые из самых популярных жиросжигателей, которые женщины использовали в прошлом.Мы изучили свидетельства, списки ингредиентов и многое другое — все, чтобы помочь нам отфильтровать меньший список действующих добавок.

Чтобы дать вам больше ясности о том, как нам удалось отфильтровать список добавок, которыми мы делимся в этой статье, давайте рассмотрим конкретные вещи, на которые мы обращаем внимание во время этого процесса:

• Торговая марка: Мы сначала рассмотрели бренд, который производит каждую из рассмотренных нами добавок.Репутация бренда важна, когда вы собираетесь купить новый продукт, которым не пользовались раньше. Мы провели небольшое исследование каждого из этих брендов. Это показало нам, какие бренды известны производством более качественных и эффективных добавок. Мы также смогли проверить, предлагают ли эти бренды хорошее обслуживание клиентов и соблюдают ли они какие-либо гарантии, которые даются с добавкой.
• Состав: Ингредиенты жиросжигающей добавки делают ее эффективной или бесполезной.Вот почему так важно смотреть на список ингредиентов. Мы учли все ингредиенты, используемые в каждой добавке. Это включало как активные, так и неактивные ингредиенты. Затем мы рассмотрели любые доступные научные исследования, подтверждающие утверждения, сделанные в добавке.
• Гарантии: Одна добавка может сработать для друга, но не для вас. Это распространенная проблема среди женщин, принимающих пищевые добавки для похудения. Многие компании предлагают гарантию на добавки для похудения, которые они продают.Это может быть очень полезно. Если вы обнаружите, что не теряете лишний жир при использовании добавки, вы можете попросить возмещение. Мы не только смотрели, предоставляется ли гарантия, но и учитывали мелкий шрифт.
• Ценообразование: Еще одна вещь, которую мы учли, рассматривая самые популярные добавки для сжигания жира, — это цены. Вы же не хотите платить сотни долларов за добавку, которая поможет вам быстрее сжигать жир. Вам нужно что-то доступное по цене, которое будет работать Мы отфильтровали товары, цены на которые казались завышенными.Это позволило нам предложить вам список не только эффективных, но и недорогих добавок.
• Отзывы и свидетельства: Мы считаем, что изучение опыта предыдущих пользователей — невероятно полезный способ определить, подействует ли конкретная добавка или нет. Когда вы исследуете лучшие добавки на рынке, которые помогают женщинам быстрее сжигать лишний жир, отзывы могут помочь вам понять, что работает. Мы отфильтровали добавки, которые имели много негативных комментариев, и сосредоточились на тех вариантах, которые имеют положительную репутацию.

3 лучших жиросжигателя для женщин [Обзоры]

Несомненно, на рынке доступно множество различных добавок для сжигания жира. Некоторые из этих продуктов действительно предлагают более эффективные результаты, чем другие. Также важно отметить, что результаты могут отличаться от одной женщины к другой. Вот почему мы решили не включать в наш список только одно дополнение. Вместо этого мы сосредоточимся на трех самых популярных добавках для сжигания жира, которые, похоже, помогают многим женщинам избавиться от лишнего веса и похудеть.

Ниже мы представляем нашу подборку лучших жиросжигателей для женщин. Обдумайте каждый из них, включая ингредиенты, преимущества и даже недостатки. Также обратите внимание на цены, чтобы помочь вам найти добавку, которая больше всего подходит именно вам.

щелкните изображение
Первая добавка для сжигания жира, о которой мы хотим познакомить вас в этом посте, называется PhenQ.Эта добавка существует уже некоторое время и используется тысячами людей. PhenQ — это не добавка, созданная специально для женщин. Это добавка для мужчин и женщин, а это значит, что ею могут пользоваться как мужчины, так и женщины.

Основное преимущество PhenQ заключается в том, что это, по сути, один продукт, который включает в себя пять различных функций. Обычно для каждой из этих функций нужно покупать отдельные таблетки для похудения.Имея это в виду, это означает, что PhenQ предлагает вам гораздо большую ценность по сравнению с некоторыми другими вариантами, доступными сегодня.

Цель состоит в том, чтобы решить проблему потери веса с разных сторон. Это добавка для сжигания жира, которая может помочь вам ускорить процесс сжигания лишнего жира. В то же время, это также добавка, которая помогает повысить вашу энергию и настроение, настраивая вас на физические упражнения — все мы знаем, что без упражнений потеря веса невозможна.Кроме того, добавка также помогает вам чувствовать сытость, в первую очередь подавляя аппетит.

Добавка PhenQ производится компанией, которая верит в полную прозрачность. Перед покупкой вам предоставляется информация об ингредиентах и ​​научные доказательства, лежащие в основе добавки. Это дает вам больше ресурсов для принятия решения.

Дополнение продается в Интернете, и возможна доставка в любую точку мира.Есть также несколько пакетов, из которых вы можете выбрать при покупке добавки PhenQ, гарантируя, что вы можете покупать оптом, если вы хотите запастись продуктом и сэкономить деньги в процессе.

Стоимость одной бутылки составляет 69,95 долларов США. В некоторые страны доступна бесплатная доставка. Если вы купите две бутылки за 139,90 долларов, вы получите третью бутылку бесплатно. Вы также можете выбрать недорогую упаковку, в которую входит пять бутылок PhenQ, а также бутылка Advana Cleanse за 189 долларов.95. Добавка Advana Cleanse содержит ингредиенты, которые помогают очистить желудочно-кишечный тракт и улучшить пищеварительную функцию. Вы можете прочитать полный обзор PhenQ здесь .

Состав

Вам необходимо понять, какие ингредиенты используются в добавке, прежде чем вы решите, хотите ли вы попробовать или нет. Ниже мы более подробно рассмотрим ингредиенты, которые используются в добавке PhenQ.

• Capsimax Powder: Это уникальное сочетание ниацина, кофеина, пиперина и стручкового перца. Это особый комплекс, который делает его очень мощной добавкой для сжигания жира. Исследования подтвердили, что перец — мощный продукт против ожирения. Эта добавка сочетает его с другими ингредиентами для более сильного эффекта.
• Пиколинат хрома: Это важный минерал.Обычно он содержится в цельнозерновых и мясных, а также в овощах. Пиколинат хрома помогает клеткам использовать больше сахара из вашей кровеносной системы. Это помогает регулировать уровень сахара в крови. Это также помогает уменьшить тягу к еде.
• Кофеин: В добавку также добавлено дополнительное содержание кофеина. Кофеин действует как стимулятор в вашем теле. Кофеин помогает вам чувствовать себя более сосредоточенным и внимательным. Это также снижает утомляемость. Этот конкретный ингредиент также полезен для уменьшения чувства голода.

Другие ингредиенты включают нопал, L-карнитин фумарат и другие.

Что об этом говорят женщины?

В настоящее время существует более 160 000 положительных отзывов о добавке PhenQ. Хотя некоторые люди сообщили, что они не испытали значительных улучшений; большинство, похоже, находят применение добавки PhenQ полезным. Отзывы обычно утверждают, что добавка помогает ускорить процесс похудения.

Плюсы

• Относительно доступный вариант с учетом ингредиентов.
• В рекламный пакет входит дополнительное очищающее средство для пищеварения.
• Обеспечивает пять действий в одной добавке для сжигания жира.
• Возможна доставка по всему миру.

Минусы

• Покупка только одной бутылки может считаться немного дорогой.
• Продукт может вызывать нервную дрожь у людей, чувствительных к кофеину.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с добавкой для сжигания жира PhenQ. щелкните изображение На рынке очень мало добавок, разработанных специально для женщин.Бренд Instant Knockout сделал себе имя — у компании есть несколько доступных добавок, которые помогают сжигать жир, худеть и увеличивать мышечную массу.

Instant Knockout для женщин — это жиросжигающая добавка, разработанная специально для женщин. Это относительно уникальный вариант в нашем списке, так как ингредиенты были специально разработаны для женщин — обеспечивая более безопасный способ похудеть без риска для гормонального баланса и других проблем.

Одна из наших любимых вещей в устройстве для сжигания жира Instant Knockout Fat Burner для женщин — это тот факт, что он был создан не для женщин, которые ходят в спортзал. Вместо этого добавка была разработана для занятых женщин. Вы можете часто обнаруживать, что ваше расписание слишком загружено, чтобы проводить час в тренажерном зале. Это означает, что ваша способность выполнять длительные упражнения может быть ограничена.

Добавка отлично работает с любым режимом тренировок, а ингредиенты помогут вам сжечь больше жира, чем раньше, когда вы тренируетесь.

Instant Knockout Fat Burner для женщин — это продукт, в котором используются только натуральные ингредиенты. Это также поможет вам не подвергать свое тело воздействию агрессивных химикатов в процессе похудания. Натуральные ингредиенты, используемые в продукте, не только доказали свою эффективность в ходе научных исследований, но и считаются безопасными при правильном применении. Вы можете прочитать полный обзор Instant Knockout здесь .

Состав

Как мы упоминали ранее, средство для сжигания жира Instant Knockout для женщин — это 100% натуральная добавка. Не нужно беспокоиться о том, что ваше тело подвергнется воздействию лекарств или химикатов. Несмотря на то, что у продукта длинный список ингредиентов, есть три основных ингредиента, которые обеспечивают большинство его функций.

Основные ингредиенты, содержащиеся в добавке Instant Knockout Fat Burner для женщин, включают:

• Экстракт зеленого чая: Зеленый чай — очень популярный напиток во всем мире, и было доказано, что он обладает свойствами против ожирения.Есть несколько исследований, посвященных зеленому чаю. В одном исследовании участники, принимавшие добавку зеленого чая, потеряли в весе до 3,5 кг — при сравнении результатов с контрольной группой, которая не получала ежедневную добавку экстракта зеленого чая.
• Глюкоманнан: Скорее всего, вы знаете, что клетчатка уже имеет решающее значение для похудения — и, добавив немного высококачественной клетчатки в добавку, этот продукт может помочь улучшить преимущества, которые приносит этот неперевариваемый углевод.Глюкоманнан — это длинноцепочечная растворимая клетчатка, которая помогает улучшить пищеварительную функцию, а также помогает снизить аппетит. Когда вы примете добавку, вы почувствуете сытость после еды.
• Экстракт семян кайенского перца: Кайенский перец — еще один ингредиент, способствующий снижению веса. Капсаицин — это химическое вещество, содержащееся в семенах кайенского перца. Этот ингредиент был связан с жиросжигающими свойствами. Таким образом, добавление экстракта семян кайенского перца делает его еще более действенной добавкой.

Что об этом говорят женщины?

Существует множество обзоров и свидетельств женщин, которые в прошлом использовали средство для сжигания жира Instant Knockout Fat Burner для женщин. Вы можете найти большое количество этих обзоров прямо на сайте дополнения. Есть несколько сторонних платформ, на которых тоже можно найти обзоры. Женщины, кажется, очень довольны результатами, которые они испытывают, когда принимают эту добавку.

Pros

• Содержит термогенные ингредиенты, которые усиливают эффект сжигания жира во время упражнений.
• Сделано специально для женщин.
• Не содержит ингредиентов, которые могут вызвать гормональный дисбаланс у женщин.
• Имеется значительное количество положительных отзывов.

Минусы

• Некоторым кажется, что это дополнение слишком дорого.
• Формула очень похожа на другую добавку того же бренда.
• Доставка возможна не во все страны.

Ознакомьтесь с приложением Instant Knockout здесь . щелкните изображение Еще одна отличная добавка, на которую вам следует обратить внимание, если вы хотите быстрее похудеть, — это Phen24. Эта конкретная добавка была первоначально разработана, чтобы предложить людям альтернативу фентермину, самому популярному фармацевтическому препарату, используемому для лечения ожирения.

Phen24 представляет собой решение для снижения веса два в одном. Он действует как ускоритель метаболизма и сжигает жир. Комбинация этих эффектов делает продукт более подходящим для некоторых женщин и превосходит многие другие добавки для сжигания жира, которые мы видим сегодня на рынке.

Одна вещь, которая делает Phen24 очень уникальным, — это тот факт, что добавка может действовать как термогенный продукт и продолжать заставлять вас сжигать лишний жир даже во время сна.

Есть несколько других факторов, которые делают эту добавку отличным выбором.

Прежде всего, добавка содержит только те ингредиенты, которые были тщательно протестированы в клинических испытаниях и научных исследованиях. Уникальная комбинация ингредиентов добавки также была протестирована на безопасность и эффективность.

Phen24 содержит только натуральные ингредиенты — никаких добавленных химикатов, которые могут быть вредны для вашего здоровья.Натуральные ингредиенты, используемые в продукте, также соблюдают программу чистого сбора урожая.

В состав продукта входят ингредиенты, которые могут работать в гармонии с циркадным ритмом вашего тела. Многие женщины считают, что эта добавка также эффективно подавляет тягу к поздней ночи.

Состав

Если вы решите инвестировать в добавку Phen24, вам доступны два разных варианта.Вы можете выбрать вариант AM или PM или использовать комбинацию, если вам нужно более эффективное решение.

Ингредиенты, используемые в Утреннем растворе, включают:

• Цинк
• Марганец
• Медь
• Йод
• Кофеин
• Экстракт гуараны
• L-фенилаланин
• Кайенский порошок

Эти ингредиенты помогают зарядиться энергией рано утром, а также помогают быстрее сжигать жир.Ингредиенты также помогают повысить внутреннюю температуру во время упражнений, а это означает, что ваше тело будет сжигать больше жира, когда оно будет физически активным.

Ночной раствор марки Phen24 включает следующие ингредиенты:

• Аскорбиновая кислота
• D-пантотенат кальция
• Пиридоксин HCL
• Хром
• Тиамин HCL
• D-биотин
• Молибден
• Глюкоманнан
• Экстракт зеленого чая
• Экстракты хмеля

Эти ингредиенты снижают аппетит и даже помогают лучше спать, уменьшая стресс.Повышенный стресс и плохой сон могут способствовать увеличению веса.

Что об этом говорят женщины?

Phen24 также является добавкой, которую поддерживают тысячи людей, при этом значительное количество положительных отзывов было найдено на веб-сайтах бренда, в социальных сетях и на других сторонних платформах. Женщинам нравится то, что они могут выбирать между утренним и вечерним режимом. Многие женщины также утверждают, что комбинация этих двух вариантов помогает обеспечить более эффективные результаты — и многие из этих женщин сообщают, что ночью спят намного лучше при использовании добавки.

Pros

• Обеспечивает как утреннее, так и ночное решение.
• Уникальная формула, сжигающая жир во время сна.
• Помогает избавиться от тяги к еде в ночное время.
• Улучшает сон, а также снижает стресс.

Минусы

• Немного дороже, чем несколько альтернативных вариантов.
• Употребление кофеина может вызвать чувствительные реакции у некоторых женщин.

Проверьте Приложение Phen24 здесь .

На что следует обратить внимание перед покупкой жиросжигателя

Мы поделились тремя лучшими вариантами, когда собирались купить лучший жиросжигатель для женщин. Каждый из них имеет уникальную формулу, и одна из них, несомненно, станет идеальной добавкой, которая поможет вам сбросить лишний вес. Вы все еще можете не знать, какой из них подойдет вам.

При покупке добавки для сжигания жира нужно учитывать множество вещей. Не проведя предварительных исследований и не приняв во внимание несколько вещей, вы можете в конечном итоге купить жиросжигатель, который не принесет никаких результатов. На самом деле, слепая покупка жиросжигателя наугад может даже поставить под угрозу ваше здоровье!

Прежде всего, мы настоятельно рекомендуем вам принять во внимание любые уже существующие условия, прежде чем покупать жиросжигающую добавку.Несмотря на то, что в этих продуктах есть натуральные ингредиенты, некоторые из них могут повлиять на определенные состояния здоровья.

Если у вас, например, диабет, важно понимать, что некоторые жиросжигатели содержат ингредиенты, которые могут изменить уровень сахара в крови. Если вы уже принимаете препараты, снижающие уровень сахара в крови, вы рискуете заболеть гипогликемией. Если у вас высокий риск кровотечения, есть несколько натуральных ингредиентов, которые могут еще больше увеличить риск кровотечения.

Это только два примера.

Помимо уже существующих условий, обратите внимание на любые фармацевтические препараты, которые вы принимаете в данный момент. Это касается не только лекарств, отпускаемых по рецепту. Вам необходимо подумать о любых безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете, а также о других добавках, которые вы можете принимать ежедневно. Иногда взаимодействие может происходить, когда вы принимаете жиросжигатель с другой таблеткой.Компоненты жиросжигателя могут повлиять на действие препарата — они могут сделать его более или менее эффективным. Вы принимаете определенную дозу по какой-то причине — побочные эффекты могут возникнуть, если вы не принимаете во внимание риск взаимодействия.

Кроме этого, всегда обращайте внимание на ингредиенты добавки и проверяйте, предлагает ли производитель какие-либо научные доказательства, подтверждающие сделанные ими заявления. Когда предоставляются научные данные, бренд обычно считается более заслуживающим доверия, поскольку это означает, что ученые, стоящие за продуктом, провели свои исследования, чтобы предоставить вам более безопасную и более эффективную добавку.

Подумайте также о своих целях, а также о любой вашей чувствительности или аллергии. Некоторые люди чувствительны к продуктам, содержащим кофеин. Содержание кофеина в жиросжигателе часто бывает намного больше, чем то, что вы получаете за одну чашку кофе. Таким образом, если кофе вызывает у вас нервозность, жиросжигатель с кофеином может вызвать гораздо более сильную дрожь.

нажмите, чтобы увеличить
Как работают жиросжигатели?
На рынке представлены разные типы жиросжигателей — и работают они по-разному.Принцип работы жиросжигателя действительно зависит от конкретных ингредиентов, которые используются в продукте. Большинство компаний предоставят вам некоторые подробности о том, как это работает. Компания также должна предоставить вам обзор ингредиентов добавки и объяснить, как каждый из них будет работать.

Термогенная активность — одна из самых популярных функций добавок для сжигания жира. Это также относительно эффективный способ увеличить скорость сжигания жира в организме.

Термогенная добавка будет содержать ингредиенты, повышающие внутреннюю температуру вашего тела. Этот эффект обычно наиболее полезен, когда вы занимаетесь каким-либо видом физической активности. Температура вашего тела играет важную роль в том, сколько жира сжигается во время упражнений. Когда термогенная добавка повышает температуру вашего тела, это означает, что вы можете сжигать больше жира с помощью любого вида физической активности, в которой вы участвуете.

Некоторые жиросжигатели также содержат дополнительные ингредиенты, которые помогают ускорить метаболизм. Это означает, что пища усваивается быстрее.

Есть несколько добавок, которые помогают подавить аппетит и обуздать тягу. Важно учитывать этот тип функции в дополнение к жиросжигающему эффекту добавки.

Многие люди обнаруживают, что в основном набирают вес из-за переедания — и это связано с высоким аппетитом и, конечно же, с той тягой, которую мы получаем в течение дня (или иногда поздно вечером).

Снижение аппетита означает, что вы будете есть меньше еды во время каждого приема пищи. Это уже помогает сократить количество калорий, которые вы потребляете в течение дня. Совместите это с уменьшением тяги к еде, и вы перестанете ходить за пончиками, прежде чем пойдете домой.

Снижение калорий, потребляемых в течение дня, облегчает достижение дефицита калорий. Это важная часть успешного похудения.

Как получить максимальную пользу от сжигателя жира для похудения?

Прием добавки для сжигания жира — отличный способ помочь вам быстрее достичь желаемого веса, но многие люди принимают эти таблетки и никогда не получают реальных результатов. Вы должны понимать роль добавки для сжигания жира, прежде чем покупать этот продукт. Знание того, чего ожидать и что необходимо для того, чтобы добавка дала вам ожидаемые результаты, гарантирует, что вы не потратите впустую свои деньги.

Прежде всего, вы должны понимать, что добавка для сжигания жира — это не волшебная таблетка. Вы не собираетесь принимать добавку и просыпаться на 10 фунтов легче. В одиночку эти добавки также не принесут много результатов. Есть дополнительные меры, которые нужно предпринять, если вы хотите похудеть.

Дополнительные меры относятся к вашему образу жизни.Большинство людей, страдающих ожирением, ведут нездоровый образ жизни. Вы едите слишком много калорий, из-за чего набираете вес. Вы недостаточно тренируетесь, а это значит, что все калории, которые вы потребляете, не используются вашим телом для получения энергии.

Вот где проявляется дефицит калорий. Дефицит калорий — это термин, обозначающий расходование большего количества калорий, чем вы едите. Это новая привычка, которую нужно усвоить — и следовать ей каждый день.Без дефицита калорий в вашем образе жизни похудение будет невозможно. Избыток калорий приводит к увеличению веса. Употребление и расходование одинакового количества калорий будет поддерживать ваш вес в текущем состоянии.

Начните с рациона. Чтобы получить максимальную пользу от добавки для сжигания жира, вам необходимо придерживаться здоровой диеты, полезной для вашего тела. Избавьтесь от нездоровой пищи, которую вы едите. Это означает, что больше никаких пончиков, плиток шоколада, пакетов с мармеладом или кофе со взбитыми сливками и большим количеством сахара.

Скорее сосредоточьтесь на увеличении потребления цельных продуктов. Ешьте больше овощей и фруктов — эти продукты содержат много питательных веществ, а также способствуют ежедневному потреблению клетчатки. Результатом является дальнейшее сокращение резьбы, еда помогает вам чувствовать себя сытым, а вы также даете своему организму питательные вещества, необходимые для правильного функционирования.

Вам также следует сосредоточиться на включении программы физической активности в свою повседневную жизнь.Вам необходимо достаточно тренироваться, чтобы сжигать достаточное количество калорий для достижения дефицита калорий.

Если вы решите съедать около 1500 калорий каждый день, вам необходимо убедиться, что вы сжигаете не менее 2000 калорий в тот же день — сжигание до 2500 калорий поможет вам быстрее похудеть. Однако вы не хотите терять вес слишком быстро, поэтому не морите себя голодом. Когда вы едите слишком мало калорий, ваш метаболизм замедляется, и вы лишаете организм необходимых питательных веществ.

Терпение также является ключевым моментом, если вы хотите, чтобы ваш жиросжигатель работал. Чтобы похудеть, нужно время, даже если вы принимаете жиросжигатель. Подождите достаточно времени, прежде чем вы решите, стоит ли купленный вами сжигатель жира, вместо того, чтобы переходить от одной добавки к другой.

Кому следует покупать сжигатель жира?

Есть много женщин, которые смогут извлечь выгоду из употребления добавки для сжигания жира — в то же время, обратите внимание, что эти продукты не для всех.

Прежде всего, женщины с серьезными ранее существовавшими заболеваниями не должны просто начинать принимать добавки для похудания или сжигания жира. Если у вас действительно есть серьезная проблема со здоровьем, важно проконсультироваться с врачом. То же самое относится и к случаю, когда вы принимаете лекарства — проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решение о приеме добавки. Это поможет вам решить, подходите ли вы для сжигания жира.

Жиросжигатель предназначен в первую очередь для женщин, которые готовы приложить все усилия, чтобы похудеть.Это не товары для людей, которые хотят похудеть, сидя перед телевизором.

Таким образом, прежде чем покупать добавку, подумайте, подходит ли она вам. Спросите себя, есть ли у вас мотивация заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты. Без этих изменений в образе жизни вы обнаружите, что сжигатель жира не принесет вам много пользы.

Безопасны ли жиросжигатели для женщин и есть ли у них побочные эффекты?

Безопасность жиросжигателей — вопрос, который задают часто.Эти продукты обычно состоят из натуральных ингредиентов. Есть несколько экстрактов растений, которые используются в добавках для сжигания жира. Лучшие жиросжигатели для женщин часто также содержат некоторые витамины и минералы, которые, как известно, играют роль в обмене веществ и других процессах, связанных с накоплением жира.

Жиросжигающие добавки обычно считаются безопасными, но это применимо только в том случае, если вы строго следуете инструкциям, прилагаемым к упаковке.Если продукт рекомендует принимать только одну добавку каждый день, не принимайте больше. Это не поможет ускорить результаты, а скорее вызовет побочные эффекты.

Тем не менее, есть несколько побочных эффектов, которые люди испытывают, когда принимают жиросжигатели. Многие из этих побочных эффектов имеют тенденцию влиять на вас только в течение первых нескольких дней, пока вы еще не принимаете добавку.

Иногда часто наблюдаются расстройство желудка и диарея.Некоторые женщины тоже испытывают тошноту, но это редкость, когда добавка вызывает рвоту.

Были случаи, когда отмечались более серьезные побочные эффекты. Эти случаи обычно связаны с добавками, производимыми малоизвестными компаниями. По этой причине, чтобы обезопасить себя, всегда покупайте жиросжигатели у уважаемой компании, которая прозрачна в отношении ингредиентов, отзывов покупателей и других факторов, связанных с продуктом.

Часто задаваемые вопросы о сжигателях жира для женщин
Если у вас все еще есть несколько вопросов, прежде чем вы купите лучшее средство для сжигания жира для женщин, продолжайте читать. Мы рассмотрим некоторые часто задаваемые вопросы об этих добавках и о похудании среди женского населения.

Сколько веса женщины должны безопасно терять за неделю?
Большинство людей хотят похудеть как можно быстрее — в конце концов, именно поэтому вы включаете в свою стратегию добавки для похудения.Проблема в том, что слишком быстрое похудение может нанести вред вашему здоровью. Есть несколько побочных эффектов, которые могут произойти, если потеря веса происходит слишком быстро.

Стремитесь сбросить от одного до двух фунтов каждую неделю. Обычно считается, что это безопасное количество веса, которое можно сбросить, не вызывая дефицита питательных веществ, обезвоживания или других осложнений, связанных с быстрой и чрезмерной потерей веса.

В течение первых недель или двух вы можете обнаружить, что теряете больше веса.По истечении этого времени потеря веса может начать замедляться. Это потому, что вы в первую очередь теряете водный вес, когда только начинаете соблюдать новую диету.

Работает ли жиросжигатель без упражнений для женщин?
Многие люди ищут волшебное решение, которое поможет им похудеть. К сожалению, этого не существует — по крайней мере, без операции.

Имея это в виду, вам необходимо осознавать важность физической активности при попытке похудеть.Если вы не собираетесь тратить калории, вы будете набирать вес только за счет потребляемых калорий. Упражнения всегда должны быть важной частью вашей программы похудания — и даже когда вы не пытаетесь похудеть, ваше тело нуждается в постоянных упражнениях, чтобы оставаться здоровым.

Могут ли кормящие женщины использовать добавки для сжигания жира?
При грудном вскармливании женщины должны быть осторожны с тем, какие таблетки и добавки они принимают.Некоторые химические вещества могут попадать в грудное молоко. Когда это происходит, ребенок, находящийся на грудном вскармливании, подвергается воздействию этих химикатов. В некоторых случаях последствия могут быть фатальными.

Обычно женщинам не рекомендуется принимать жиросжигатели или добавки для похудания сразу после родов. В составе жиросжигателей есть несколько ингредиентов, которые могут попадать в грудное молоко. Воздействие этих химикатов на ребенка может нанести вред его здоровью.

По этой причине вам следует подождать, пока ваш ребенок перестанет кормить грудью, прежде чем вы решите начать использовать добавку для сжигания жира.

7 лучших таблеток для сжигания жира в желудке

(Ad) Жир на животе — это одна из областей тела, которая, по-видимому, наиболее устойчива к диете и упражнениям. Когда снижения калорийности и регулярных упражнений недостаточно, нередко ищут лучшие жиросжигающие добавки, которые помогут ускорить процесс похудения.

Таблетки для сжигания жира — это эффективное и доступное решение для похудения для всех, кто хочет сжечь жир на животе и похудеть быстрее.

Мы составили рейтинг и проверили лучшие жиросжигающие добавки на рынке. Мы оценивали их по нескольким критериям, включая состав, эффективность, цену и отзывы покупателей.

Если вы готовы похудеть и сжечь жир на животе, вот лучшие жиросжигающие добавки 2021 года:

7 лучших сжигателей жира на животе 2021 года

# 1 Постное бобовое: лучшее средство для сжигания жира для женщин

Постный боб — лучший жиросжигатель для женщин, которые хотят повысить свой метаболизм, уменьшить тягу к еде и получить больше энергии.

Ultimate Life Ltd., компания, стоящая за Leanbean, создала этот жиросжигатель специально для женского тела. Специально подобранная формула дает женщинам мощный естественный импульс, необходимый им для достижения желаемой массы тела. Никогда не было так просто добиться плоского живота и упругих ягодиц.

Одним из основных ингредиентов постного боба является глюкоманнан, мощное средство для подавления аппетита, благодаря которому вы чувствуете сытость между приемами пищи и испытываете меньшую тягу к еде.Глюкоманнан — это пищевые волокна, которые получают из корня коньяка и поглощают воду во время пищеварения. Глюкоманнан дольше дает пользователям чувство сытости, помогая снизить аппетит.

Ингредиенты постного боба:

• Ягода асаи
• Хлорид
• Холин
• Пиколинат хрома
• Гарциния камбоджийская
• Зеленый кофе
• Корень конжака (глюкоманнан)
• Пиперин
• Куркума
• Витамин B12
• Витамин B6
• Цинк

Стратегия Leanbean выходит далеко за рамки простого подавления аппетита.Он также поддерживает жировой обмен за счет безопасной смеси полностью натуральных термогенных ингредиентов. Эти соединения увеличивают выработку организмом хлорогеновой кислоты и ускоряют сжигание жира.

Женщинам, которые хотят избавиться от лишнего жира в области живота, стоит подумать о Leanbean. Профессионально разработанный жиросжигатель поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег и бесплатной доставкой в ​​некоторых упаковках. Ultimate Life также производит добавки в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP) для обеспечения высочайшего качества.

Основные выводы

• Мощная добавка для естественного похудания, разработанная для женщин
• Сжигайте жир, худейте и, наконец, достигайте своих целей в отношении тела
• Включает суточную дозу глюкоманнана 3 г для подавления аппетита
• Самые современные, натуральные ингредиенты
• Уменьшить тягу и потребление калорий

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Leanbean

# 2 PhenQ: высококачественная формула для похудения

PhenQ — одна из самых эффективных добавок для сжигания жира для всех, кто пытается похудеть только с помощью диеты и физических упражнений.Большинство жиросжигателей нацелены только на один компонент процесса похудания. Они могут помочь вам подавить аппетит, но ничего не сделают для вашего уровня энергии или мышечной массы. PhenQ использует многосторонний подход, чтобы пользователи получали максимальную пользу от потери веса с каждой дозой.

PhenQ начинается с того, что помогает людям сжигать накопленный жир, увеличивая метаболические и термогенные показатели, чтобы показать стройную фигуру. Сжигатель жира также может помочь остановить образование новых отложений, чтобы организм не увеличивал накопление жира.

Помимо борьбы с накопленным жиром для снижения веса, PhenQ может подавлять аппетит, повышать уровень энергии и улучшать настроение. Этот многогранный подход к похудению делает PhenQ одним из лучших жиросжигателей для сжигания жира на животе.

Ингредиенты в PhenQ включают:

• Сброс α-Lacys
• Кофеин безводный
• Карбонат кальция
• Capsimax порошок
• Карнитин фумарат
• Пиколинат хрома
• Нопал

Хотя все ингредиенты в PhenQ важны, α-Lacys Reset — это самый лучший продукт.Согласно клиническим исследованиям, это соединение может помочь среднему человеку сбросить 7,24 процента жира. Это также может способствовать снижению массы тела на 3,44 процента и увеличению мышечной массы на 3,8 процента.

Жиросжигающая добавка PhenQ имеет научно доказанные результаты, простую в использовании формулу и бесплатную доставку. Если PhenQ не соответствует вашим ожиданиям в течение первых 60 дней, вы можете вернуть его и получить полную компенсацию.

Основные выводы

• Нам доверяют более 190 000 клиентов
• Решение для похудения «пять в одном»
• Улучшает настроение и уровень энергии
• Полностью натуральные ингредиенты
• 60-дневная гарантия возврата денег

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenQ

# 3 Мгновенный нокаут: лучший сжигатель жира для мужчин

Instant Knockout — это лучший жиросжигатель для мужчин, которые хотят сжечь упрямый жир, повысить метаболизм и повысить уровень энергии.Профессиональные спортсмены полагаются на здоровое питание и строгие упражнения для достижения максимальной производительности. Им также помогают различные добавки для похудения. Жиросжигатели, такие как Instant Knockout, помогают спортсменам оставаться в хорошей форме, чтобы они могли проявить себя наилучшим образом.

Instant Knockout улучшает метаболизм, избавляя от нежелательных жировых клеток. Даже упрямый жир на животе, ногах и руках не имеет шансов. Ежедневная доза Instant Knockout поможет вам раскрыть рельефные плечи, идеальную грудную клетку и твердый пресс, который вы так жаждете.

Этот сжигатель жира также содержит несколько натуральных стимуляторов, повышающих уровень энергии. Таким образом, вы не будете чувствовать себя вялым или уставшим во время кардиотренировки или занятий в тренажерном зале. Instant Knockout даже подавляет аппетит, так что вы можете придерживаться здоровой диеты и избегать употребления большего количества калорий, чем хотелось бы.

Ингредиенты в Instant Knockout включают:

• Витамин B6
• Витамин B12
• Цинк
• GTF хром
• Экстракт зеленого чая
• Зеленый кофе
• Кайенский порошок
• Конжак волокно (глюкоманнан)
• Кофеин безводный
• Экстракт черного перца

Множество профессиональных спортсменов используют Instant Knockout, чтобы оставаться на вершине своей игры, в том числе легендарный тренер ММА Грег Джексон и чемпион в среднем весе Диего Санчес.Мгновенный нокаут также имеет место в режиме Джона Додсона III, который считается одним из лучших бойцов наилегчайшего веса в мире.

Мужчинам, которые хотят тренироваться и выступать как профессиональные спортсмены, нужен жиросжигатель мирового класса, такой как Instant Knockout. Новейшая формула избавляет от лишнего жира, повышает уровень энергии и снижает тягу к еде. Roar Ambition Ltd., компания, выпускающая эту добавку для похудания, даже предлагает полный возврат средств, если Instant Knockout не сбивает ваш жир.

Основные выводы

• Полностью натуральные ингредиенты высокого качества
• Один из самых эффективных термогенных жиросжигателей для мужчин
• Одобрено профессиональными спортсменами и бойцами ММА
• Обеспечивает уровень энергии для снятия усталости
• 90-дневная гарантия возврата денег

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Instant Knockout

# 4 TrimTone: Лучшие жиросжигающие таблетки для подавления аппетита

TrimTone — одна из самых продаваемых формул для похудания для женщин, которые хотят подавить тягу к еде, сжигая жир.Во многих добавках для похудания используются стимуляторы для подавления аппетита. Исследователи считают, что такие вещества, как кофеин, могут временно снизить тягу к еде. Проблема в том, что добавка для похудения, ориентированная на стимуляторы, может вызывать у вас нервозность и беспокойство.

TrimTone обеспечивает золотую середину, позволяя вам похудеть, не чувствуя чрезмерной стимуляции. Жиросжигатель содержит такие стимуляторы, как экстракт зеленого чая, зеленый кофе и безводный кофеин, а также глюкоманнан, популярное диетическое волокно для похудения.Глюкоманнан заставляет людей чувствовать сытость, позволяя им ограничивать потребление калорий и снижать вес.

Полный список ингредиентов Trimtone включает:

• Кофеин безводный
• Зеленый кофе
• Зерна рая
• Экстракт зеленого чая
• Корень конжака (глюкоманнан)

Эти полностью натуральные ингредиенты обеспечивают круглосуточную поддержку, необходимую для сжигания жира. Капсулы могут ускорить обмен веществ, снизить аппетит и расщепить упрямый жир.Сообщенный дополнительный прирост энергии также должен дать вам выносливость, чтобы справиться с самыми сложными тренировками.

Трудно оставаться на вершине режима приема добавок, особенно когда вам нужно сбалансировать работу, семью и походы в спортзал. Swiss Research Labs Ltd. оптимизировала формулу Trimtone, так что вам нужно принимать только одну таблетку для похудения в день.

Trimtone проверяет все флажки для людей, которые ищут средства для подавления аппетита. Эта добавка разработана для сжигания жира, не позволяя при этом испытывать усталость и голод.Swiss Research Lab Ltd. подслащивает каждую покупку бесплатной доставкой и 100-дневной гарантией возврата денег.

Ключевые выводы

• 100% натуральные ингредиенты для сжигания жира
• Требуется только одна таблетка для похудения в день
• Разработано специально для женщин
• Сжигает жир, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ
• Гарантия возврата денег и бесплатная доставка

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на TrimTone

# 5 PrimeShred: Лучшая термогенная добавка для бодибилдинга

Сжигание жира знаменует только начало трансформации вашего тела.Термогенные жиросжигатели, такие как PrimeShred, могут помочь вам нарастить мышцы и измельчить их. В добавке, подходящей для веганов, используется очень мощная формула, позволяющая максимизировать ваши успехи каждый раз, когда вы занимаетесь силовой установкой.

PrimeShred работает, активируя термогенез, метаболический процесс, который требует рассеивания энергии за счет тепла. Термогенез включает сжигание калорий для повышения температуры тела. Когда в организме заканчиваются углеводы в качестве топлива, он будет сжигать жир для получения энергии.

Термогенные жиросжигатели предназначены для всех типов жиров. Даже если у вас стойкий жир на животе, PrimeShred поможет избавиться от него с помощью диеты и физических упражнений. Добавки также содержат ингредиенты, которые повышают концентрацию внимания и ясность ума, устраняя мозговой туман, характерный для других натуральных сжигателей жира.

Ингредиенты PrimeShred включают:

• L-теанин
• L-тирозин
• Экстракт зеленого чая
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• Корень родиолы розовой
• Кофеин безводный
• Кайенский порошок
• Комплекс витаминов группы В
• MAE
• Биоперин

Бодибилдеры во всем мире доверяют PrimeShred.Если вы пытаетесь похудеть и нарастить мышцы, вам тоже следует это сделать. Мощная формула обеспечивает естественные возможности сжигания жира, необходимые людям, чтобы преодолеть разочаровывающие плато и достичь максимальной физической формы. Все, что вам нужно, это три таблетки в день, запивая водой.

Любой разговор о лучшем термогенном сжигателе жира должен включать PrimeShred. Универсальный жиросжигатель может ускорить потерю жира и облегчить увеличение мышечной массы. Люди, которые покупают шестимесячный запас, также получают две дополнительные бутылки и 100-дневную гарантию возврата денег.

Основные выводы

• Удалите жир, станьте стройными и преобразите свое тело
• Сжигать жир без потери энергии или мышечной массы
• Подходит для вегетарианцев и веганов
• Усовершенствованная высокоэффективная формула для сжигания жира
• Отлично подходит для бодибилдинга и циклов стрижки

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на PrimeShred

# 6 PhenGold: натуральный сжигатель жира для ускорения метаболизма

В среднем человек сжигает 2000 калорий в зависимости от скорости обмена веществ в состоянии покоя.PhenGold ускоряет ваш метаболизм, так что вы можете сжечь больше калорий с тем же усилием. Термогенный сжигатель жира поможет вам похудеть до идеального веса.

PhenGold содержит экстракты зеленого чая и зеленого кофе, которые стимулируют обмен веществ, а витамин B6 снижает тягу к еде. Комбинация сжигает калории, чтобы уменьшить стойкий жир, не чувствуя позывов к перееданию. PhenGold позволяет поддерживать здоровую диету с меньшим количеством калорий.

Полный список ингредиентов PhenGold включает:

• Экстракт зеленого чая
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• L-теанин
• Родиола
• L-тирозин
• Кайенский перец
• Витамин B6

PhenGold отличается тем, чего в нем нет. В этом натуральном сжигателе жира вы не найдете лактозу, сою, искусственные ингредиенты или наполнители. Он также подходит для вегетарианских и веганских диет, что делает его подходящим для любого потребителя.

Swiss Research Labs Ltd. предлагает бесплатную доставку при каждой покупке. Товары доставляются в течение одного-трех дней со 100-процентной гарантией возврата денег. Каждая таблетка для похудения также имеет этикетку «Сделано в США» и полностью соответствует требованиям надлежащей производственной практики (GMP).

Придайте своему метаболизму импульс, необходимый для сжигания жира. PhenGold обеспечивает естественную стимуляцию, которая поможет вам похудеть за несколько недель. Все, что вам нужно, это три таблетки в день, запивая водой, и вы начнете терять жир раньше, чем это заметите.

Основные выводы

• Подавляет аппетит, уменьшает тягу к закускам
• Ускорьте свой метаболизм, чтобы сжечь жир на животе
• Повышение внимания и концентрации
• Качественные, натуральные ингредиенты

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenGold

# 7 Keto Charge: лучшие таблетки для похудания для кето

Придерживаться кето-диеты, как известно, сложно.Через несколько дней многие люди чувствуют себя вялыми. Keto Charge разработан для повышения вашего уровня энергии, чтобы вы могли придерживаться своих целей по снижению веса, не страдая от побочных эффектов.

Keto Charge использует трехэтапный процесс, который поможет вам избавиться от жира на животе. Во-первых, он нацеливает лишний жир на энергию. Через месяц ваше тело должно привыкнуть сжигать жир в качестве топлива вместо углеводов.

Второй этап — ускоренное сжигание жира.Пользователи сообщают о быстрой потере жира, когда они претерпевают физическую трансформацию, что сопровождается повышением уровня энергии и улучшением ясности ума. Третий шаг разработан, чтобы позволить вам получить кетогенные награды, поскольку вы поддерживаете кетоз и сдерживаете набор веса.

Жиросжигающая добавка содержит кетоны BHB. Они не только разработаны для повышения вашей выносливости и подавления тяги к еде, но также могут повысить ясность ума и иммунную систему. Считается, что кетоны BHB обладают широким спектром преимуществ для здоровья, что делает их обязательным компонентом вашего рациона.

Если вы хотите оставаться на вершине кето-диеты, обратите внимание на KetoCharge. Таблетка для похудения содержит полностью натуральные ингредиенты, которые могут усилить вашу потерю веса и уровень энергии. Каждая покупка также сопровождается бесплатной доставкой и обработкой, а также 100-процентной гарантией удовлетворения.

Основные выводы

• Лучший сжигатель жира для кето-диеты
• Высвобождение жировых запасов для получения энергии
• Повышает уровень кетонов в крови
• Повышение энергии и ясности ума

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на кето-заряд

Как мы оценили лучшие добавки для сжигания жира

Состав

Ингредиенты являются наиболее важным фактором при покупке добавок для сжигания жира.Мы выбрали продукты с полностью натуральными ингредиентами, которые работают с вашим телом, чтобы сжигать лишний жир. Вам никогда не придется беспокоиться о потреблении синтетических, искусственных ингредиентов или наполнителей.

Полезные ингредиенты существенно влияют на метаболизм жиров. Лучшие жиросжигатели помогают снизить аппетит и расщепить нежелательные жировые клетки. Мы также оценили жиросжигатели без стимуляторов на тот случай, если у вас чувствительность к стимуляторам.

Дозировка

Оптимизированная дозировка предлагает беспроигрышную ситуацию для потребителей и производителей.Компании могут сократить расходы, предоставив более сильную версию таблетки, которая обычно выпускается в виде нескольких таблеток. Потребители выигрывают, потому что им не нужно беспокоиться о смешивании таблеток разной силы.

Каждая из добавок для сжигания жира в нашем списке имеет оптимальную дозировку. Некоторые из них даже позволяют принимать всего одну капсулу для похудения в день. Этот простой и понятный подход означает, что вы можете тратить больше времени на важные дела и меньше — на подсчет таблеток для похудения.

Обзоры

Отзывы клиентов играют жизненно важную роль в процессе исследования. Они дают нам представление о пользовательском опыте, чтобы увидеть, заслуживает ли добавка для сжигания жира наших денег. Отзывы также могут отвечать на такие вопросы, как:

• Были ли добавки нацелены на избыточный жир?
• Есть ли у этого жиросжигателя дополнительные преимущества для здоровья, такие как снижение артериального давления или уровня сахара в крови?
• Подавляют ли добавки для похудения аппетит?
• Были ли заметные побочные эффекты?

Меньше всего вам хочется покупать поддельный товар.Хотя отзывы клиентов не должны влиять на ваше решение, они могут внести ясность и вселить уверенность в своей покупке. Таким образом, вы сможете найти лучшую добавку для сжигания жира на животе, соответствующую вашим потребностям.

Цена

Некоторые жиросжигающие добавки имеют высокую цену. Мы постарались включить только те продукты, которые оправдывают стоимость. Месячный запас лучших сжигателей жира из списка обойдется вам от 40 до 80 долларов.

Если вы хотите сэкономить на покупке, подумайте о покупке оптом.Компании предлагают скидки клиентам, когда они покупают более одной бутылки жиросжигающих добавок за раз. Возьмите Leanbean, нашу лучшую добавку для похудения для женщин.

Одна бутылка Leanbean стоит 59,99 долларов и поставляется с бесплатным руководством по домашней тренировке. Если вы покупаете комплект на два месяца, вы также получаете бесплатную доставку в США и Великобританию. Любой, кто покупает четырехмесячный запас, должен заплатить только 47,49 доллара за бутылку и получить бесплатное руководство по здоровому питанию.

Как термогенные добавки сжигают жир?

Термогенные добавки — это натуральные жиросжигатели, которые ускоряют метаболизм и облегчают сжигание жира. Большинство продуктов содержат стимуляторы, такие как кофеин, зеленый чай и капсаицин. Ингредиенты увеличивают количество гормонов сжигания жира в организме, таких как норадреналин, что позволяет быстрее расщеплять жировые отложения.

Все термогенные добавки действуют одинаково.Они повышают температуру вашего тела, чтобы вызвать ускорение метаболизма, поскольку термогенные вещества переводятся как «производство тепла». Эффект обычно длится несколько часов, прежде чем метаболизм и потенциальное окисление жиров вернутся в норму.

Хотя большинство жиросжигателей работают одинаково, не все они одинаковы. Например, кофеин считается одним из лучших способов сжигать калории за счет термогенеза. Исследования показали, что люди, потребляющие 150 мг кофеина, могут сжигать дополнительно 15 калорий в день.

Экстракт зеленого чая показал себя многообещающим и в лабораторных испытаниях. Зеленый чай содержит два соединения, кофеин и галлат эпигаллокатехина (EGCG), оба из которых могут ускорить потерю жира на животе. Вещества работают в тандеме: кофеин ускоряет метаболизм, а хлорогеновая кислота продлевает эффект. Таким образом ваше тело сжигает калории дольше.

На что следует обратить внимание перед покупкой добавки для сжигания жира на животе

Стимулятор или не стимулятор?

Стимуляторы

могут творить чудеса для достижения ваших целей по снижению веса.Они повышают вашу краткосрочную энергию, повышают ясность ума и сдерживают аппетит. Однако, если вы чувствительны к стимуляторам, минусы могут перевесить плюсы. Некоторые люди сообщают о том, что испытывают нервозность или тошноту после употребления жиросжигателей со стимуляторами.

Итак, какие эффективные жиросжигающие добавки содержат стимуляторы? Это зависит от ингредиентов. Они есть в большинстве продуктов в нашем списке, включая PhenGold и PrimeShred. Некоторые из наиболее распространенных стимуляторов — это экстракт зеленого чая и безводный кофеин.

Если вы хотите избежать чрезмерной стимуляции, подумайте о термогенных жиросжигателях, подавляющих аппетит. Эти продукты предотвращают переедание, а не ускоряют метаболизм. Постные бобы считаются лучшим средством для сжигания жира в брюшной полости без стимуляторов.

Таблетки для сжигания жира

Большинство сжигателей жира в нашем списке имеют цену от 40 до 80 долларов за месячный запас. Стоимость на первый взгляд может показаться завышенной.Однако стоит инвестировать в продукт высшего уровня, если вы хотите добиться более быстрого и эффективного похудения.

Ваш термогенный сжигатель жира должен сочетать цену и производительность. Вам не нужно то, что стоит целое состояние, и вы не хотите дешевую формулу, полную наполнителей. Ценник где-то посередине обычно дает наилучшие результаты для вашей талии и кошелька.

Количество порций в бутылке

В идеальном мире вы бы принимали по одной таблетке в день, и формула способствовала снижению веса в течение следующих 24 часов.Некоторые продукты, такие как TrimTone, обладают достаточной мощностью для постоянного сжигания калорий. Большинство жиросжигателей этого не делают.

Как правило, вы хотите, чтобы в продукте было меньше таблеток на флакон, а не больше. Никто не хочет тратить свое свободное время на подсчет жиросжигателей, чтобы убедиться, что у них есть нужное количество. Те бренды, которым требуется меньше таблеток, также могут отражать высокое качество, поскольку в капсулах меньше места для наполнителей и других поддельных ингредиентов.

Гарантия возврата денег

На рынке пищевых добавок есть продукты, которые претендуют на все.Нет ничего удивительного в том, чтобы найти термогенную добавку для сжигания жира, которая утверждает, что сжигает жир, снижает вес, снижает кровяное давление и улучшает фокусировку. В то время как некоторые продукты оправдывают ожидания, многие — нет.

Гарантия возврата денег позволяет без риска протестировать термогенный жиросжигатель. Если продукт соответствует вашим ожиданиям, вы выиграете. Вы должны увидеть резкое похудание в течение следующих недель. Однако, если жиросжигатель не оправдает ожиданий, вы можете вернуть его и вернуть деньги.

Чего следует избегать при покупке жиросжигателя

Лучшие жиросжигатели должны продавать себя сами. Прежде чем принять решение, вам следует изучить веб-сайт и отзывы покупателей. Считайте это красным флагом, если компании используют тактику напористых продаж для продвижения своих добавок для похудения.

Многие компании пытаются перепродать свои жиросжигающие добавки. Они позиционируют свои продукты как универсальные для сжигателей жира. Организации также могут использовать таймеры обратного отсчета или методы жесткой продажи, чтобы подтолкнуть вас к покупке.

Остерегайтесь компаний, которые используют запрещенные ингредиенты. Например, эфедра была популярным ускорителем обмена веществ в середине 2000-х годов. Это растение, которое веками было частью китайской лечебной практики, привело к целому ряду заболеваний, связанных с сердечным ритмом и артериальным давлением, в Соединенных Штатах, в том числе к двум смертельным случаям. В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило пищевые добавки, содержащие алкалоиды эфедрина (эфедра).

То же самое относится к диметиламиноэтанолу (ДМАЭ).До 1980-х годов люди считали, что он может положительно повлиять на ясность ума и память, и это был рецептурный препарат от СДВГ под названием Деанол (снятый с производства в 1983 году). Однако из-за недостатков он непригоден для сжигателей жира. Соединение может усугубить мигрень, бессонницу и мышечное напряжение.

Как добиться наилучших результатов с жиросжигающими таблетками

Хороший жиросжигатель — это лишь часть процесса похудания. Даже самые лучшие жиросжигатели не справятся со всем этим за вас.Вам нужен сбалансированный образ жизни с большим количеством упражнений и здоровое питание, чтобы избавиться от жира на животе.

Чтобы эффективно уменьшить жир на животе, начните с исключения обработанных пищевых продуктов из своего рациона. Попрощайтесь с сахаром и трансжирами и поздоровайтесь с нежирным белком, фруктами и овощами. Если вы едите слишком много сладкой и жирной пищи, ваше тело будет накапливать больше жира на животе, что приведет к увеличению веса.

Рассмотрите возможность периодического голодания.Хотя доказано, что этот процесс помогает сжигать жир, он также заставляет вас осознанно относиться к своим привычкам в еде. Осознание того, что вы вкладываете в свое тело, позволит вам точно определить области, в которых нужно улучшить.

Некоторые другие советы и хитрости включают:

• Пить много воды
• Подсчет калорий время от времени
• Использование тарелок меньшего размера
• Есть медленно
• Прием пробиотиков
• Добавление клетчатки в рацион
• Делать больше кардио

В этом списке вы можете найти лучший сжигатель жира для ваших нужд.Однако от этого ничего не выйдет, если вы не внесете соответствующие изменения в образ жизни. Изменяя и улучшая свой выбор со временем, вы станете более здоровым, счастливым и здоровым человеком.

Кому следует использовать сжигатели жира, чтобы похудеть?

Диета и упражнения — краеугольные камни похудания. Они гарантируют, что вы едите и сжигаете оптимальное количество калорий. Иногда этих столпов недостаточно, чтобы достичь тела своей мечты.

Если вы боретесь с похуданием, подумайте о добавлении термогенного жиросжигателя в свой режим.Он содержит научно проверенные ингредиенты, которые поддерживают ваш метаболизм, позволяя сбросить надоедливые килограммы. Лучшие жиросжигатели помогут вам преодолеть плато потери веса, какие бы препятствия ни стояли на вашем пути.

Что еще более важно, сжигатель жира может поддержать вашу диету и режим упражнений. Такой продукт, как Leanbean, помогает избежать переедания и предотвращения чрезмерного потребления калорий. Мощная формула PrimeShred дает вам энергию для выполнения даже самых требовательных тренировок.

Вот итог: лучший сжигатель жира позволяет поддерживать дефицит калорий, при котором вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Как только вы дойдете до этой точки, у вас не будет проблем с избавлением от неприглядного жира на животе.

Последние мысли — Какое средство для сжигания жира лучше всего для вас?

На рынке нет недостатка в высококачественных жиросжигателях. Главное — найти тот, который соответствует вашим потребностям и бюджету. Например, Instant Knockout предназначен для спортсменов и любителей физических упражнений, а Leanbean позволяет сжигать жир за счет подавления аппетита.

Правильный сжигатель жира на животе может иметь огромное значение в вашем путешествии по снижению веса. Вы не только избавитесь от упрямого жира, но и сможете избежать таких препятствий, как голод, усталость и увеличение веса. Если вы будете придерживаться постоянной диеты и тренировок, вы сможете достичь тела своей мечты.

таблеток для похудения, которые быстро работают без упражнений

таблетки для похудения, которые быстро работают без упражнений

2021-07-15 18:55:27

средство для подавления аппетита падает под восьмой язык, и в целом ощущения потрясающие.Ваш метаболизм играет важную роль в способности вашего организма преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию, и вы, вероятно, любили и ненавидели ее в разное время своей жизни. чтобы преобразовать пищу, которую вы едите, в энергию, и вы, вероятно, любили и ненавидели ее в разные периоды жизни. лучших таблеток для похудения и генеральный директор NY Nutrition Group. идеи о диете, и это вдохновляет тех из нас, кто, как и Бизи, очень занят и / или не любит готовить.«Во-вторых, это помогает иметь партнера, кого-то, кто делает это вместе с вами. лучшая таблетка для похудания

водных таблеток для похудения . »Самая полезная новая привычка: больше готовить дома. Хотя она сказала, что не думала, что Whole30 помогал с синдромом раздраженного кишечника или спастической толстой кишкой, она определенно считает, что он помог снять воспаление в суставах и побороть сахарную зависимость., диета для похудания Но наблюдение за тем, как она взялась за Whole30, дало нам действительно ценную информацию о диете и вдохновляет тех из нас, кто, как и Busy, очень занят и / или не любит готовить. Но наблюдение за тем, как она взялась за Whole30, дало нам действительно ценную информацию о диете и вдохновило тех из нас, кто, как и Busy, очень занят и / или не любит готовить. Что помогло им выжить Обмен Whole30Genius: Busy не собирался позволять Whole30 мешать ей отмечать Национальный день начо 6 ноября. подавитель голода

причудливых диеты, которые работают. Теперь автобус y покончил с Whole30, и она говорит, что, хотя она и не взвешивается, она может сказать, что похудела, просто взглянув на собственное лицо. (Начните свой новый, здоровый образ жизни с 12-недельной трансформации всего тела Women’s Health!) По теме:? 11 закусок, которые вы действительно можете есть целиком30 К счастью для нас, Бизи записала, как все это произошло, в ее историях в Instagram, где она публикует частые, веселые и очень интересные отрывки из своей жизни — в основном ежедневные ситкомы.Ни одна из этих вещей не одобрена Whole30., Кардашьян обзор таблеток для похудения «Номер два, это помогает иметь партнера, кого-то, кто делает это с вами». Я только что съел эти начо Whole30, и мне не понадобились сыр, я даже не пропустил восемь, и вообще чувствую себя потрясающе. таблетки для подавления голода

Лучшие упражнения для сжигания жира для дома и в тренажерном зале

Если вы хотите похудеть, неплохо сосредоточиться на сжигании жира. Проще говоря, сжигание жира приводит к потере веса, потому что у вас будет меньше жира, который будет упорно прилипать к вашему телу.И хотя низкий процент жира в организме дает поверхностные преимущества — ваши джинсы будут сидеть более комфортно, а мышцы будут выглядеть более подтянутыми и рельефными, — это также дает большие преимущества для здоровья.

По данным клиники Майо, слишком высокий процент жира в организме может привести к ожирению, которое сопровождается повышенным риском сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и некоторых видов рака.

Итак, в чем разница между упражнением по сжиганию жира и другими упражнениями? «Все сводится к интенсивности», — говорит Лен Кравиц, доктор философии, координатор науки о физических упражнениях в Университете Нью-Мексико в Альбукерке.«Выполняйте упражнения с комфортной, но сложной интенсивностью для оптимального сжигания жира», — говорит он.

Согласно Американскому совету по упражнениям (ACE), давняя идея заключается в том, что, выполняя упражнения с меньшими усилиями, чем максимальное, вы стимулируете свое тело сжигать жирные калории для получения энергии.

СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать об упражнениях и о том, как начать тренироваться

Не слишком зацикливайтесь на этом, поскольку сжигание жира также происходит в результате тренировок с более высокой интенсивностью, в первую очередь из-за того, что происходит, когда тренировка заканчивается.Именно тогда вступает в действие эффект дожигания (ученые, занимающиеся физическими упражнениями, называют его «избыточным потреблением кислорода после тренировки»). После высокоинтенсивной тренировки метаболизм вашего тела остается на пике, и в результате организм сжигает жир.

Итог: тренировки высокой и средней интенсивности могут быть эффективными для сжигания жира. Какой из них более эффективен, все еще остается предметом споров.

Сочетание сердечно-сосудистых (аэробных) упражнений и силовых тренировок идеально подходит для сжигания жира, — говорит Кэт Ком, сертифицированный ACE персональный тренер, генеральный директор и основатель Studio Sweat в Сан-Диего.Ком считает, что любой тип кардио, который увеличивает частоту сердечных сокращений примерно до 60-90 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (что составляет примерно 220 минус ваш возраст, по данным клиники Мэйо), подойдет. «Когда вы заставляете сердце биться чаще и держите его там, вы в целом сжигаете больше калорий, что приводит к увеличению потери жира», — говорит она.

Но не экономьте на силовых тренировках. «Простая истина такова: чем больше у вас мышц, тем больше жира ваше тело будет сжигать в состоянии покоя», — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие упражнения для более сильного ядра

Согласно обзору, опубликованному в Current Sports Medicine Reports , 10 недель тренировок с отягощениями увеличили скорость метаболизма в покое на 7 процентов и снизили вес жира примерно на 4 фунта . Другое исследование, опубликованное в октябре 2015 года в International Journal of Obesity , показало, что сочетание силовых тренировок и аэробных тренировок привело к снижению жира на животе у молодых людей с ожирением.

СВЯЗАННЫЙ с: Исследование показывает, как регулярные упражнения помогают предотвратить генетический риск ожирения

Наконец, высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) также доказали свою эффективность, поскольку они приводят к чрезмерному потреблению кислорода после тренировки ( этот эффект дожигания), — говорит Ком. «Когда вы достигаете этого состояния с высокой накачкой, ваше тело использует дополнительный кислород, чтобы вернуть его в норму, что ускоряет метаболизм и приводит, как вы уже догадались, к сжиганию жира», — говорит она. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Obesity , показало, что три месяца HIIT привели к потере 4 баллов.4 фунта телесного жира.

6-ступенчатая тренировка для сжигания жира

Kom помог нам составить тренировку для сжигания жира, которую вы можете выполнять дома или в тренажерном зале. Она рекомендует выполнять каждое упражнение по 30 секунд подряд с 30-60 секундами отдыха между раундами. «Старайтесь не отдыхать между движениями — это заставит ваш пульс учащаться, а ваше тело будет сжигать калории и жир», — говорит Ком. Это нужно делать с высокой интенсивностью, чтобы у вас перехватило дыхание, хотя поддержание хорошей формы важнее скорости, — говорит Ком.

Сколько раундов вы сделаете, зависит от вас и ваших способностей. Ком говорит, что самое главное — избежать травм и получить удовольствие от тренировки. «Если вам не нравится, как вы себя чувствуете, у вас меньше шансов повторить это снова», — говорит она. Попробуйте выбить его два-три раза в неделю. По ее словам, сделайте один раунд для быстрого перерыва в сжигании жира, если у вас мало времени, или столько раундов, сколько вы можете уместить за 15–30 минут, чтобы извлечь максимальную пользу.

1. Джексы

6 Таблетки для сжигания натурального жира и риски потери веса

Хотите быстро похудеть здоровым способом? Заманчиво обратиться к быстрым решениям, например к таблеткам для похудения, которые продаются как натуральные «сжигатели жира».«На самом деле, опросы показывают, что примерно 15 процентов взрослого населения США в какой-то момент своей жизни употребляли пищевые добавки для похудания, при этом женщины (около 20 процентов) сообщают об их употреблении, чем мужчины. (1) Но прежде чем экспериментировать с этими продуктами, примите во внимание тот факт, что большинство таблеток для похудения, напитков и смесей (даже тех, которые помечены как «натуральные») способны вызывать ряд неожиданных побочных эффектов и взаимодействий.

Существует ключевое различие между тем, как регулируются пищевые добавки, и тем, как регулируются лекарства или другие препараты.Пищевые добавки считаются безопасными, пока не доказано, что они небезопасны, — в то время как с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, наблюдается обратное: они не попадают в руки общественности до тех пор, пока клинические испытания не покажут, что они в целом эффективны, а также не вредны для большинства пациентов, принимающих их.

Зная, что пищевые добавки, в том числе таблетки для похудания, травы, ферменты и чаи, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в отличие от других лекарств, вы можете задаться вопросом, безопасны ли они для употребления.(2) Еще лучше, работают ли таблетки для похудания или другие жиросжигающие добавки, оправдывая любые потенциальные риски? Исследования показали, что добавки для сжигания жира могут включать тошноту, головные боли, беспокойство, расстройство желудка и проблемы со сном. Большинство побочных эффектов вызвано такими факторами, как взаимодействие с лекарствами, употребление слишком большого количества кофеина или «наполнителей» ингредиентов, даже не указанных на этикетке продукта. Хотя продукты для похудения могут поднять вам энергию и настроение, их, скорее всего, будет недостаточно, чтобы выдержать реальную потерю веса без других изменений в образе жизни.

Итак, какие добавки для похудения лучше всего доступны на рынке, если не представляют собой те же риски? Как вы узнаете ниже, естественные способы помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес включают употребление пищевых сжигателей жира, таких как конъюгированная линолевая кислота (CLA), определенных жиросжигающих продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки, зеленого чая или использование эфирного масла грейпфрута — в дополнение, конечно, к таким привычкам образа жизни, как здоровое питание и поддержание активности.

---

Что такое жиросжигатели?

Что квалифицирует продукт как «жиросжигатель»? Жиросжигатели еще называют термогениками. Термогенные добавки помогают сжигать накопленный жир, используя жировые запасы организма в качестве источника энергии.

По данным Школы спорта и физических упражнений Университета Бирмингема, «термин« сжигатель жира »используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жира или расход энергии, ухудшают усвоение жира, увеличивают потерю веса, увеличивают жир окисление во время упражнений или каким-то образом вызвать долгосрочную адаптацию, которая способствует метаболизму жиров.”(3)

Хотя их эффективность и безопасность постоянно изучаются FDA и другими организациями, производители термогенных «таблеток для похудения» часто заявляют, что прием этих добавок может помочь улучшить потерю веса почти без усилий за счет повышения вашего метаболизма (скорости, с которой вы сжигаете калории. ). Некоторые из них также могут быть, по крайней мере, в некоторой степени полезны для снижения аппетита, уменьшения тяги к нездоровой пище и повышения энергии, которую можно использовать для физической активности.

Обязательно ли верны утверждения об этих ингредиентах для похудания? Это, по-видимому, зависит от типа рассматриваемых термогенных сжигателей жира, активных ингредиентов, которые используются в продуктах, принимаемых дозировок и индивидуальной реакции человека. Активные ингредиенты, которые обычно используются в термогенных добавках, различаются в зависимости от марки, но обычно содержат смесь стимуляторов, трав и кислот. Отзывы, наряду с результатами определенных исследований, показывают, что термогеники действительно работают для некоторых, однако в некоторых случаях их ингредиенты также могут быть опасными или совершенно неэффективными.

Исследователи из Университета Бирмингема

заявили: «Исходя из доступной литературы, у кофеина и зеленого чая есть данные, подтверждающие его свойства, улучшающие метаболизм жиров. В отношении многих других добавок, хотя некоторые из них выглядят многообещающими, доказательств нет ».

Типы ингредиентов, которые содержатся во многих таблетках для похудения, таких как баллонные капсулы для похудания, включают:

• Кофеин: Исследования показывают возможное умеренное влияние на массу тела или снижение набора веса с течением времени при употреблении кофеина.Кофеин обычно подходит для большинства людей в небольших или умеренных количествах, но также может вызывать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение и беспокойство. Нет убедительных доказательств того, что кофеин сам по себе поможет вам похудеть, а минусы употребления слишком большого количества кофеина определенно перевешивают плюсы.
• Гуарана : Гуарана имеет одну из самых высоких концентраций кофеина среди всех растений; он содержит от 3,5 до 5,8 процента кофеина по объему, в то время как кофе всего лишь до 2 процентов.Для повышения энергии и умственной сосредоточенности некоторые люди употребляют от 200 до 800 миллиграммов гуараны в день, что в целом кажется безопасным. Однако побочные эффекты для некоторых могут включать те, которые похожи на чрезмерное употребление кофеина, такие как проблемы со сном, несварение желудка, беспокойство, изменения артериального давления, зависимость и учащенное сердцебиение. Гуарана также может взаимодействовать с лекарствами, такими как некоторые антидепрессанты, литий, седативные средства, другие стимуляторы и разжижители крови.
• Экстракт зеленого чая: Из самых популярных ингредиентов для похудания, это один из самых безопасных.Однако не гарантируется, что он будет работать достаточно хорошо, чтобы действительно дать заметные результаты. Сообщаемые побочные эффекты могут включать головную боль и инфекции мочевыводящих путей, хотя они случаются редко. Возможные преимущества включают небольшое увеличение расхода энергии и окисление жиров.
• Гарциния камбоджийская: Общие исследования показывают, что прием гарцинии камбоджийской практически не влияет на массу тела. Некоторые люди сообщают об уменьшении чувства голода, однако другие испытывают побочные эффекты, такие как жидкий стул, метеоризм , диарея, запор и дискомфорт в животе.(4)
• Эфедрин: Сообщалось о серьезных проблемах с безопасностью этого продукта, вплоть до того, что он был запрещен в качестве диетической добавки в США. Сообщенные реакции включают беспокойство, изменения настроения, тошноту, рвоту, гипертонию, сердцебиение, инсульт, судороги. , сердечный приступ и смерть. (5)
• Сопутствующие ингредиенты, такие как карнитин, конъюгированная линолевая кислота, форсколин , ламинария и фукоксантин

Как видите, хотя некоторые из этих активных ингредиентов могут быть полезны в небольших количествах, они подходят не всем.Вместо того, чтобы полагаться на добавки, которые помогут вам сбросить лишний вес, ниже вы узнаете о других более безопасных жиросжигателях, которые могут работать в долгосрочной перспективе.

---

6 лучших сжигателей натурального жира

Учитывая потенциальные риски приема коммерческих жиросжигателей и продуктов для похудения, ниже приведены более здоровые натуральные жиросжигатели, которые следует учитывать, включая ключевые антивозрастные соединения и питательные вещества, которые помогают увеличить рост мышечной ткани и естественным образом повысить уровень вашей энергии.

1. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

CLA — это группа химических веществ, содержащихся в жирной кислоте, называемой линолевой кислотой. Поскольку это тип полиненасыщенного жира, мы не производим конъюгированную линолевую кислоту самостоятельно, а должны получать ее из продуктов, входящих в наш рацион. Некоторые из основных источников CLA в вашем рационе могут включать жирные молочные продукты, такие как цельное молоко или сыр, говядину и масло . CLA также содержится в некоторых добавках для бодибилдинга, протеиновых порошках или формулах для похудания.

Как могут упомянутые выше «жирные» продукты, содержащие CLA, способствовать сокращению жировых отложений? Пока еще нет мнения о влиянии CLA на снижение веса, но результаты некоторых исследований показывают, что CLA (принимаемая отдельно или вместе с такими добавками, как креатин и сывороточный протеин ) может помочь увеличить силу, снизить аппетит и вызвать другие полезные эффекты. изменения в составе тела.

В одном отчете 2009 г., опубликованном в журнале Journal of Nutritional Biochemistry , было обнаружено, что CLA положительно влияет на энергетический обмен , адипогенез, воспаление, липидный обмен и апоптоз.(6) Исследование 2007 года, опубликованное в British Journal of Nutrition , аналогичным образом показало, что добавление смеси CLA людям с избыточным весом и ожирением (от трех до четырех граммов в день в течение 24 недель) уменьшало жировую массу тела и увеличивало мышечную массу тела. (7) Что касается безопасности CLA, кажется, что существует очень небольшой риск неблагоприятного воздействия на общие липиды крови, уровни воспаления и реакцию инсулина у здоровых взрослых, страдающих избыточным весом или страдающих ожирением.

Вы можете получать CLA из добавок, а не из натуральных продуктов, но это может быть не так полезно, учитывая, что CLA, содержащаяся в добавках, не самый эффективный тип для остановки накопления жира.Цельные продукты состоят из изомеров CLA, называемых c9, t11, в то время как многие добавки содержат много типов CLA, называемых t10, c12, которые имеют менее сильные эффекты. Лучше всего есть продукты, содержащие относительно высокие дозы: настоящего сливочного масла от коров травяного откорма (в идеале органического), жирных молочных продуктов (предпочтительно сырых и, возможно, ферментированных, таких как йогурт), говядины травяного откорма, и, в меньшей степени, ягненок, телятина, индейка и морепродукты, выловленные на траве.

2.Эфирное масло грейпфрута

Есть несколько способов, которыми эфирное масло грейпфрута может действовать как естественный ускоритель похудения. Активные ингредиенты грейпфрута могут ускорить обмен веществ, снизить аппетит, снизить тягу и дать вам небольшую дозу бодрящей энергии. Согласно результатам некоторых исследований, ферменты, содержащиеся в фруктах, помогают организму расщеплять сахар, а в качестве дополнительного преимущества многие люди считают, что аромат цитрусовых снижает тягу к сладкому. (8)

Кроме того, при местном нанесении на кожу в небольших количествах эфирное масло грейпфрута является отличным мочегонным и лимфатическим стимулятором — одна из причин, по которой его включают во многие кремы и смеси от целлюлита для сухой чистки щеткой.Все эти преимущества могут быть получены при использовании нескольких капель чистого эфирного масла грейпфрута, которые можно распылить в вашем офисе / дома, добавить в душ или ванну или нанести массажным маслом на грудь и запястья. Попробуйте это, когда у вас возникнет желание, и вы можете просто перестать перекусывать.

3. Зеленый чай и другие травяные чаи

Потребление безопасного количества кофеина из натуральных чаев может помочь повысить уровень энергии, уменьшить воспаление и ускорить метаболизм.Даже одна-две чашки кофе в день могут улучшить физическую работоспособность, концентрацию внимания или мотивацию, а также ускорить метаболизм после тренировки.

Один из лучших способов получить пользу от зеленого чая — это употребление зеленого чая матча , концентрированного порошкообразного зеленого чая из Японии, который, кажется, обладает некоторыми примечательными преимуществами в сжигании жира. Что делает маття таким полезным для всего, от когнитивных функций до ускорения сжигания жира? Это катехины, тип антиоксиданта, который содержится в большом количестве в зеленом чае, который может снизить массу тела, ускорить восстановление после тренировок и уменьшить повреждение свободными радикалами.

Одна чашка кофе или зеленого чая примерно за час до тренировки может обеспечить безопасный и эффективный заряд энергии и избавиться от жира. Чай ройбуш и йерба мате — это другие варианты, так как они содержат флавоноиды и фитохимические вещества, которые могут иметь аналогичные полезные антивозрастные эффекты, связанные с метаболическими функциями.

4. Пробиотические продукты и добавки

Пробиотики — это «хорошие бактерии», которые содержатся в ферментированных продуктах и ​​напитках, а также в добавках.Эти бактерии обитают в вашем желудочно-кишечном тракте (также называемом микробиомом ) и выполняют множество функций по всему вашему телу. Исследования показывают, что пробиотики имеют множество преимуществ для функций иммунной, пищеварительной, гормональной и центральной нервной системы. Исследования показали, что существуют различия в микробном составе между пациентами с ожирением и без него, а пробиотики участвуют в энергетическом гомеостазе, регулировании аппетита, диетическом потреблении и хранении липидов (жиров).

Благодаря распространению полезных бифидобактерий в кишечнике, некоторые исследования показали, что употребление большего количества пробиотиков может быть полезным для тех, кто пытается похудеть, поскольку употребление в пищу продуктов, содержащих их, связано с улучшенной потерей веса и защитой от ожирения. (9) Чтобы употреблять больше пробиотиков в своем рационе, попробуйте есть йогурт, кефир или культивированные овощи хотя бы несколько раз в неделю, а также подумайте о добавках.

5. Хром

Хром может помочь увеличить мышечную массу, способствовать потере жира и сократить потребление пищи.Результаты исследований показывают, что хром обычно «минимально влияет на массу тела и жировые отложения», но хорошая новость заключается в том, что он также не представляет риска. Сообщалось об очень незначительных проблемах безопасности при приеме от низких до умеренных (25–45 мкг в день для взрослых), хотя при более высоких дозах возможны головные боли, водянистый стул или запоры.

Связанный: Caralluma Fimbriata для подавления аппетита и похудания: работает ли это?

6.Жиросжигающие продукты (включая продукты с высоким содержанием клетчатки и белка)

Употребление сытных, сжигающих жир, натуральных продуктов не сопряжено с такими же рисками, как прием таблеток. Главное — разумно потреблять калории, выбирая сытные, целебные продукты, богатые питательными веществами, такими как клетчатка, белок, полезные жирные кислоты и антиоксиданты.

• Продукты с высоким содержанием клетчатки : Сюда входят такие продукты, как семена чиа, семена льна или свежие овощи и ягоды. Поскольку клетчатка не может перевариваться после употребления, а также абсорбирует большую часть своего веса в воде, эти продукты помогают замедлить переваривание глюкозы (сахара) вашим организмом, поддерживать чувство сытости и побороть тягу к еде.Многие продукты с высоким содержанием клетчатки также очень питательны, а это значит, что вы получите большую отдачу от своих питательных вложений.
• Вишня: Вишня содержит высокий уровень антиоксидантов, которые борются с повреждением свободных радикалов и защищают клетки. Недавние исследования также показывают, что вишня может помочь удалить лишний жир и повысить уровень мелатонина, поддерживая здоровый цикл сна, который имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы.
• Яблочный уксус: Употребление яблочного уксуса перед едой может помочь вам почувствовать себя сытым при меньшем количестве еды, уменьшить тягу к сладкому и улучшить пищеварение.
• Кокосовое масло: Благодаря содержащимся в нем жирным кислотам со средней длиной цепи, кокосовое масло (и аналогичные жиры, такие как топленое масло) действительно может помочь вашему телу сжигать жир в качестве топлива и использовать больше энергии во время повседневных функций, таких как пищеварение. Было обнаружено, что полезные жиры, такие как кокосовое масло, очень утоляют голод и могут поддерживать здоровье щитовидной железы, что имеет решающее значение для поддержания сильного обмена веществ. Замена рафинированного растительного масла на кокосовое при приготовлении пищи — простой способ получить больше в своем рационе.
• Protein Foods : Продукты с высоким содержанием белка, такие как сывороточный белок, говядина травяного откорма, рыба, выловленная в дикой природе или курица, выращенная на свободном выгуле, требуют для расщепления больше энергии, чем продукты с низким содержанием белка. Они также полезны для уменьшения чувства голода или тяги и поддержания сухой мышечной массы, особенно когда вы становитесь старше и естественным образом теряете ее каждые десять лет. Если ваша цель — похудеть, я рекомендую потреблять половину веса тела в граммах белка в день. Для тех, кто хочет сжигать жир и нарастить мышцы, стремитесь потреблять 0.От 7 до грамма на фунт массы тела (например, если вы весите 150 фунтов, вы должны получать от 75 до 150 граммов в день).
• Костный бульон: Костный бульон содержит большое количество аминокислот (таких как глицин, пролин и аргинин), костный бульон предотвращает разрушение мышц, увеличивает метаболизм и помогает вывести токсины из организма.
• Пряные продукты, такие как кайенский перец: Специи, согревающие тело, кажутся полезными не только для того, чтобы вы чувствовали себя поджаренными — они также могут повысить способность вашего тела сжигать жир, подавлять уровень голода, нормализовать уровень глюкозы и снижать аппетит. сладости.Исследования показали, что такие травы, как кайенский перец, куркума, корица и одуванчик, могут помочь снизить прибавку в весе, не оказывая отрицательного воздействия. (10) Поскольку специи положительно влияют на обмен веществ, я рекомендую ежедневно добавлять их в такие продукты, как домашние детокс-напитки , маринады для белков, жаркое, овощи или супы.

Другие важные советы по сжиганию жира:

Хотя указанные выше продукты и добавки могут направить вас в правильном направлении, не забывайте о важности таких вещей, как:

• Высыпание (от семи до девяти часов в сутки) для контроля уровня кортизола
• Обеспечьте себе достаточно времени на восстановление между тренировками
• Пить много воды
• Управление стрессом для регулирования высвобождения гормонов аппетита, кортизола, эндорфинов и серотонина

---

Потенциальные риски сжигания жира

Как вы помните, согласно FDA, «добавки не считаются лекарствами, поэтому к ним не предъявляются такие же строгие требования безопасности и эффективности, как к лекарствам.”

При этом существует несколько рисков, связанных с «жиросжигающими добавками» и другими жиросжигателями, которые вы должны учитывать, прежде чем принимать эти продукты:

1. Отсутствие доказательств безопасности

Большинство добавок для похудания не тестируются в клинических испытаниях и не включаются в оценочные исследования, проводимые в хорошо контролируемых условиях со средними людьми-добровольцами. Производители таблеток для похудания не обязаны тестировать новые ингредиенты или даже указывать такие вещи, как потенциальные побочные эффекты, на этикетке продукта.Поэтому может быть трудно сказать, какие ингредиенты вы даже употребляете, когда принимаете добавки для похудения, или как вы отреагируете на разные дозировки.

2. Маркировка и маркировка опасных ингредиентов факультета

Было обнаружено, что из-за неправильной маркировки некоторые продукты для похудания, такие как травы, кислоты или ферменты, иногда могут содержать такие вещества, как бактериальные микробы, наполнители, пестициды , или токсичные тяжелые металлы. В одном случае добавки, рекламируемые женщинам как «добавки для похудания», содержали препарат для похудания сибутрамин, который был запрещен в США из-за риска сердечного приступа и инсульта.

3. Вредное взаимодействие с лекарствами или другими добавками

Другой риск, связанный с использованием пищевых добавок, предназначенных для похудания, заключается в том, что эти продукты обычно назначаются самостоятельно без разрешения или согласия врача. Это может привести к вредному взаимодействию между различными продуктами и / или лекарствами. В настоящее время в США нет контролируемой системы для сообщения о плохих реакциях и побочных эффектах, связанных с популярными таблетками для похудения.Хотя некоторые люди, принимающие эти продукты, или их врачи могут иногда сообщать о проблемах в FDA, закон не требует от них этого делать.

4. Слишком много кофеина или других стимуляторов

Кофеин часто включают в жиросжигающие добавки в форме йерба мате или гуараны, однако производители могут включать эти вещества в количествах, которые они редко используют в других случаях. Кофеин — распространенный ингредиент для похудания, потому что он часто притупляет аппетит и помогает повысить энергию для активности.Однако слишком много кофеина может вызвать побочные эффекты, такие как нервозность, головные боли, бессонница, беспокойство, учащенное сердцебиение, диарея и многое другое.

---

Последние мысли о сжигателях жира

• Большинство таблеток для похудения, утверждающих, что они сжигают жир, на самом деле являются разновидностями «термогеников». Термогенные добавки могут помочь вам сжечь накопленный жир, используя запасы жира в организме в качестве источника энергии, снизить аппетит, уменьшить тягу к нездоровой пище и, возможно, дать вам больше энергии.
• Побочные эффекты таких ингредиентов для похудения, как гуарана, гарциния камбоджийская или эфедрин, могут включать беспокойство, проблемы со сном, расстройство желудка, диарею, учащенное сердцебиение, головные боли, зависимость, а также изменения артериального давления или сердцебиения.