Препараты для мышц: ТОП 8 препаратов для наращивания мышц доступных в обычной аптеке

Средства для здоровья опорно-двигательного аппарата (кости, мышцы и суставы)

Препараты для мышц, суставов и костей — купить лекарства для здоровья опорно-двигательного аппарата в Москве, цены на лекарства в аптеке {{/if}} {{each list}} ${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}} {{/each}} {{/if}}

Здоровье Скелетно-мышечной системы

{{each products}} {{tmpl({prod:this.

target}) «#productGalleryItemTemplate»}} {{/each}}

Доступно для заказа  Доступно для заказа 

Товаров не найдено

{{else}}

Список аптек пуст

{{/if}}

Какие стероиды для роста мышц самые безопасные

Стероиды в спорте нужны для того, чтобы быть сильнее, и чтобы была больше мышечная масса. Они помогают многим спортсменам. Анаболические стероиды – это то, что помогает вырабатывать тестостерон. Есть ли курсы безопасные в приеме этих препаратов, попытаемся ответить на этот вопрос.

Анаболики

Это общее название тех стероидных препаратов, которые способны вызвать мышечный рост при тренировках. Стероиды – это аналоги мужских гормонов, которые вырабатываются и здоровыми мужчинами. Атлеты вводят себе тестостерон экзогенным способом, для того, чтобы стать сильнее, чтобы росла мышечная масса. Но от их приема возможны побочные явления.

Побочные явления:

1. Появляется феминизация.
2. Меняется жирность кожи.
3. Происходят в ряде случаев психические нарушения.
4. Могут быть желудочные или кишечные расстройства.
5. Задерживается рост.
6. Может подниматься давление.

Наряду с этим, есть и положительные моменты. Человек видимо становится сильнее, ему легче производить сложные спортивные достижения.

Подробнее об анаболиках

Анаболические стероидные препараты делятся на два вида:

• внутримышечные,
• таблетированные.

Если стероиды представлены в таблетках, они оказывают только короткий срок действия, при этом могут плохо повлиять на печень. Инъекции же стероидов считают намного безопаснее, к тому же, они в этом случае не сразу распадаются на инертную массу. Срок действия и «жизни» их значительно дольше.

Существуют сейчас и безопасные анаболические стероиды. Их называют адаптогенами. Их главная особенность в том, что это – растительные настойки. Они способны держать в тонусе систему организма, которая является резервной. Такое достижение получается путем повышения активности медиаторов.

Растительные стероиды

Они бывают:

• PA-адаптогенами;
• PA сахаропонижающими.

Такие стероиды и адаптогены имеют, кроме обычных свойств, способность к тому, что повышают устойчивость всего организма к негативным факторам. К ним можно отнести физические нагрузки, отравления, электромагнитному излучению, радиоактивному действию и другие.

Безопасность

Безопасный курс стероидов должен быть просчитан. Самый безопасный курс анаболических стероидов – это те средства, которые дают безвредное сочетание, а также результаты в тренировках. Equipoise и Deca Durabolin – хорошее сочетание, например. Некоторые специалисты, правда, считают, что такое сочетание не имеет особенной пользы. Однако действие на организм этих двух стероидов иногда оправдывается. Есть и плюсы: например, если вы выбрали именно это сочетание, то не нужно будет пользоваться антиэстрогенами. Есть еще одна особенность: прием этих препаратов нужно чередовать по дням. Один стероид – во второй день недели, другой – в шестой. Нужен и курс перерыва, он должен составлять 3 месяца.

Курс и масса тела

Безопасный курс на массу нужно рассчитывать. По длительности приемов стероиды разделяются на короткие и длинные. Короткие составляют от 2 до 4 недель, длинные – от 6 до 8 недель. Стероиды могут разниться и по еще двум видам: простые и комбинированные.

Самый безопасный курс анаболических стероидов на массу – заключается из одного только тестостерона. В этом случае побочные эффекты минимализируются, и организм не перегружен ненужными препаратами.

Короткие курсы считаются также эффективными и даже безвредными. Анаболики в целом способны вызвать рост мышечной ткани и увеличить силовые показатели даже в самые короткие сроки.

Зависимость от возраста

После 40 лет нужно быть внимательным. Стероиды могут действовать уже по-другому на эту возрастную категорию. В это время в физиологии снижается уровень тестостерона. Это является актуальной проблемой в современной медицине. В связи с особенностями возрастной физиологии, при приеме анаболиков могут возникнуть следующие риски:

1. Подавление выработки собственного тестостерона..
2. Переход из тестостерона в эстроген проходит более выраженно, может возникнуть гинекосмастия и скопление жидкости.
3. Часто бывают проблемы с сердцем и давлением.
4. Может поредеть шевелюра.

Стероиды для новичков

Для новичка нужно порекомендовать не поддаваться мифам о быстрой смене своей фигуре при приеме стероидов. Обычно те, кто начинает свой путь в спорте, верят в то, что сразу же можно достигнуть результата. На самом деле, фигура улучшается только тогда, когда проходят регулярные тренировки. Химия тут решает не так много.

Некоторые новые препараты

Есть препараты, которые помогут в борьбе за здоровое и красивое тело и за успехи в спорте. Это Оксандролон, Туринабол и Нандролон Деканат. Купить Оксандролон, Туринабол, Нандролон Деканоат можно как в аптеке, так и заказав их по интернету.

Оксандролон – это лекарство, которое увеличивает рельефность мускулатуры. Этот стероид не подойдет для набора массы тела. Он имеет очень низкую активность к приросту массы. Но он способен увеличить твердость мускулов. При этом жидкость не накапливается. Показатели силы увеличиваются. Препарат этот популярен среди легкоатлетов и боксеров, а также «весовиков».

Туринабол – еще один стероид. Принимается он перорально (внутрь). Он разработан немецкой компанией. Он также не задерживает жидкость в организме. Не имеет эстрогенных эффектов. Высвобождает тестостерон. Есть некоторые противопоказания. Подходит для штангистов, пауэрлифтеров. Он показан там, когда нужен прирост силы.

Нандролон Деканоат – стероид, который может стимулировать синтез некоторых кислот в организме, усиливать дыхание тканей. В течение его приема у человека увеличивается мышечная масса, а также активно снижаются его жировые отложения.

Самые безопасные стероиды: рейтинг, отзывы

• 13 Октября, 2018
• Спортивное питание
• Татьяна Андреева

В те моменты, когда физические возможности на пределе, но хочется добавить телу еще несколько дополнительно прокачанных мышц, спортсмены начинают задумываться о стероидах.

Приняв такое решение, важно не потерять здоровье, так как побочные эффекты от приема анаболиков достаточно опасны. В статье попробуем разобраться, существуют ли безопасные стероиды. Средства без негативных эффектов для здоровья, но и помогающие в наборе мышечной массы и улучшающие физические показатели атлета.

Существуют ли стероиды без побочных эффектов

Зачастую анаболические стероиды негативно влияют на организм. В первую очередь это сказывается на печени и сердечно-сосудистой системе. Помимо этого, достаточно сложно избежать метаболических и гормональных сбоев. В магазинах спортивных добавок появляются все новые и новые средства.

Но чаще всего они ориентированы на новичков в спорте, которые совершенно не разбираются в том, чего следует опасаться, а что можно принимать.

Неопытные спортсмены считают, что без приема таких препаратов, их мышечная масса не будет увеличиваться.

И хорошо, если они прислушиваются к советам более опытных атлетов, но бывает и так, что они выбирают препараты в интернет-магазинах, совершенно не понимая, какому риску они подвергают свой организм.

Конечно же, есть ряд анаболиков, которые принято считать безвредными. Но совершенно безопасных стероидов не существует, потому что такие препараты вырабатывают синтетическим методом.

Важным правилом в приеме любых анаболических средств является дозировка. Безопасность сохраняется только в случае, если она не превышает нормы. Когда спортсмен начинает употреблять их бесконтрольно, наряду с положительным эффектом в виде прироста мышечной массы, появляются проблемы со здоровьем, и изначально они малозаметны.

Самые безопасные стероиды для набора мышечной массы

Несмотря на отсутствие уверенности в абсолютной безопасности анаболических средств, есть список проверенных препаратов, которые при правильном употреблении не наносят серьезного вреда здоровью человека.

Ниже приведен список из семи самых безопасных препаратов, помогающих увеличить мышечную массу.

• На седьмом месте находится ‘Примболан’. Чаще всего его принимают в виде таблеток, но в продаже есть и растворы для инъекций. Это средство осторожно ведет себя с печенью, а это говорит о том, что при правильной дозировке не нанесет ей вреда. Спортсмены включают ‘Примболан’ в курс для прорисовки рельефа мышц.
• На шестом месте списка безвредных стероидов находится ‘Мастерон’. Это один из самых популярных препаратов среди атлетов. К его преимуществам относят: прибавление энергии, увеличение выносливости организма и уменьшение жировой прослойки в теле.
• Пятое место заслуженно занимает ‘Болделон’. Основным назначением препарата является набор мышечной массы. Он отлично справляется с этой задачей, ко всему прочему не задерживает воду. Помимо этого средство способствует: улучшению аппетита и увеличению количества эритроцитов. Также следует отметить, что ‘Болделон’ участвует в синтезе белка. Побочные эффекты проявляются крайне редко, и только в условиях несоблюдения правил приема.
• Четвертое место из списка самых безопасных анаболических стероидов занимает ‘Тренболон’. Он предназначен для улучшения силовых характеристик организма, также используется и для набора массы мышц. Побочным эффектом считается повышение давления, и проявляется при повышенных дозировках. Помимо этого может способствовать нарушению сна и проявлению приступов агрессии.

Топ стероидов для набора массы

• Третье место занимает препарат под названием ‘Орал-туринабол’. Это средство считается безопасным, но не стоит превышать дозировку, в большом количестве он негативно влияет на печень. ‘Орал-туринабол’ служит для активного набора мышц. Его отличительной чертой считается повышенная стойкость: после окончания курса приема, потеря мышечной массы в теле не наблюдается в течение одного месяца. Именно за эту черту препарат так любят спортсмены.
• Второе место в списке безопасных и самых эффективных стероидов занимает ‘Станазолол’. Он отлично помогает в улучшении визуальной картинки тела. Основной задачей средства является приобретение атлетом рельефности мышц. Основные положительными качествами считаются: увеличение выносливости и силы, просушка мышц, активное жиросжигание. К минусам можно отнести то, что вместе с сушкой мышечных волокон, сушатся связки и суставы. Поэтому длительный прием препарата не рекомендован.
• Победителем в рейтинге безопасных стероидов становится ‘Оксандролон’. Он считается самым мощным безвредным препаратом и давно занимает позицию средства, которое позволяет получить максимальный результат с минимальным негативными воздействиями на организм. При этом мышцы атлета увеличиваются без нарушения строения мускулатуры. К плюсам ‘Оксандролона’ можно отнести: жиросжигательный эффект, не оказывает негативного воздействия на суставы, легко выводится из организма, при соблюдении правил приема не оказывает негативного воздействия на печень. Препарат считается синтетическим аналогом тестостерона, мужского гормона, и имеет очень невысокий андрогенный индекс.

О лидерах

Лидеры из списка безопасных стероидов наиболее мягко действуют на организм, но при этом отлично справляются с поставленными задачами. ‘Оксандролон’, ‘Станазолол’ и ‘Орал-туринабол’ наиболее популярны среди спортсменов. Несмотря на это, следует учитывать, что, принимая даже самые безвредные анаболики, необходимо соблюдать правила приема и длительность курса. Ведь безобидное, с одной стороны, средство может превратиться в медленного разрушителя здоровья.

Каким должен быть безопасный курс стероидов

Считается, что безвредный курс должен оказывать минимальное количество негативного влияния. При этом атлету следует строго соблюдать периодичность приема и дозировку препаратов. Можно выделить следующие характеристики такого курса анаболиков:

• невысокая токсичность применяемых средств;
• небольшой андрогенный индекс;
• невысокая ароматизация (превращение тестостерона в эстрадиол).

Отзывы

Спортсмены положительно отзываются о препаратах из приведенного списка. Большей популярностью пользуется ‘Оксандролон’, который атлеты, шутя, называют ‘Оксаной’. Эффективность этого препарата проверена временем, поэтому спортсмены доверяют ему больше всего.

Выводы

Полностью безвредных стероидов не существует. Это необходимо понимать как новичкам, так и профессионалам. Выбирая средство, следует полагаться на минимальное число побочных эффектов, и использовать только те препараты, которые не подвергают здоровье опасности и приносят необходимый эффект.

Топ 5 безопасных стероидов

Многие атлеты остаются разочарованными результаты натурального тренинга. В результате они решают начать использовать спортивную фарму.

Сегодня приобрести препараты для спортсменов довольно просто – нужно лишь посетить интернет-магазин. Однако начинающий билдер должен быть уверен в свое решении перейти на «темную сторону».

Сегодня речь пойдет о стероидах, которые позиционируются в качестве безопасных.

Существуют ли ААС без побочек?

Сразу следует сказать, что все стероиды обладают определенным набором негативных эффектов. В сети можно найти много статей о том, что некоторые препараты этой группы не представляют опасности для организма, например, Оксандролон или препарат Туринабол. С этим утверждением можно согласиться, но лишь частично.

Важно помнить, что безопасность любого ААС зависит от его применения. Начинающие атлеты должны строго следовать рекомендациям и не превышать указанные дозировки. Кроме этого после каждого курса необходимо проводить ПКТ.

Все вошедшие в этот топ препараты при грамотном применении не станут причиной развития побочных эффектов. Только поэтому их можно считать безопасными. Однако полностью риски проявления негативных эффектов исключать не стоит.

Самые безопасные ААС

Еще раз стоит напомнить, что ни один из рассмотренных ниже препаратов нельзя считать совершенно безопасным для организма, чтобы вы не читали про них ранее. Однако при их грамотном использовании риски развития побочек будут минимальными.

Оксандролон

Данный препарат является самым легким. Он длительное время использовался в медицине при лечении женщин и детей. Некоторые новички «железного цеха» уверены, что в культуризме оксана совершенно бесполезна. Это весьма распространенное заблуждение. При грамотном приеме Оксандролон может быть весьма эффективным.

Несмотря на высокий показатель анаболической активности, стероид не подходит для набора массы соло. Его можно использовать для решения этой задачи, но только в сочетании с мощными массонаборными ААС. Благодаря этому можно улучшить качество набираемой массы. Основными положительными эффектами оксаны являются:

• Ускорение процессов секреции эндогенного соматотропина.
• Увеличивается выносливость и сила.
• Обладает сильными жиросжигающими свойствами.
• Является хорошим антикатаболиком.

Оксандролон будет весьма эффективен в период сушки, а также для увеличения физических параметров. Данный препарат можно считать лучшим выбором для спортсменок.

Туринабол

В основе этого стероида лежит вещество хлордегидрометилтестостерон. Оно является улучшенной версией Метандиенона. Главным отличием турика от метана является отсутствие у первого ААС склонности к ароматизации.

Этот факт говорит о том, что на курсах Туринабола вы застрахованы от побочек эстрогенного типа.

Туринабол используется атлетами для набора качественной массы, улучшения рельефности тела, а также повышения физических параметров.

Болденон

Это отличный инъекционный стероид, который отлично подходит для начинающих билдеров. Однако использовать его необходимо строго в соответствии с рекомендациями. В культуризме болд применяется для набора качественной массы и повышения силы.

Его главной особенностью является способность резко усиливать аппетит, а также активно стимулировать работу кроветворной системы. Первый эффект будет полезен в период массонабора, так как рост мышечных тканей возможен лишь при полном обеспечении организма питательными веществами.

Так как Болденон способствует активному увеличению концентрации красных телец в крови, то спортсмен на курсе может добиться мощного пампинг эффекта.

Мастерон

Это специфический препарат, используемый в культуризме в период сушки. Его соло курс не позволит вам набирать большое количество массы.

Однако с его помощью можно быстро избавиться от лишнего жира, улучшить рельефность мускулатуры и увеличить силу.

Несмотря на высокий показатель андрогенной активности, у мужчин побочки этого типа проявляются крайне редко. А вот спортсменкам Мастерон противопоказан.

Примоболан

Данный стероид часто использовал Железный Арни, что говорит о его высокой эффективности. При этом препарат отличается высоким уровнем безопасности.

Он является единственным инъекционным ААС, который могут использовать спортсменки с минимальными рисками для здоровья. Вполне очевидно, что мужчины также могут получить от его применения отличные результаты.

Мы рекомендуем проводить курс Метенолон Энантата для набора качественной массы и увеличения силовых параметров.

Чтобы ваш анаболический курс был безопасным и эффективным одновременно, нужно правильно выбрать препарат и использовать его строго в соответствии с рекомендациями.

Какие стероиды самые лучшие? Можно ли набрать мышечную массу за счет приема стероидов без вреда для здоровья?

Прежде всего, оговоримся сразу: существование абсолютно безопасных стероидов – это миф. В то же время наиболее безопасны стероиды, уже проверенные временем и зарекомендовавшие себя на рынке.

Объясняется это довольно просто – разработка новых стероидов в настоящее время финансируется гораздо меньше, чем раньше, и ведется в направлении синтеза препаратов, которые не выявлялись бы при допинг-тестах, в то время как раньше основной целью были в первую очередь качество и безопасность препаратов.

Как действуют стероиды?

Попадая в кровь, молекулы стероидов активно взаимодействуют с клетками всего организма, проникая даже в жировые клетки.

Начинается передача сигнала от одной клетки к другой, и организм начинает выработку нуклеиновых кислот, в результате образуются молекулы протеина. Таким образом, ускоряется синтез белка – основного строительного материала для мышц.

Также стероиды изменяют процесс метаболизма – начинается сжигание лишнего жира и переработка его в энергию для синтеза белков.

• Что будет с организмом при приеме стероидов?
• Анаболический эффект от приема стероидов вызывает активную прибавку мышечной массы — до 10 килограмм в месяц на фоне уменьшения жировых отложений.
• Однако, решив принимать стероиды, необходимо четко представлять себе все возможные побочные эффекты, которые могут проявиться после отмены курса: гипертрофия простаты, атрофия яичек, снижение либидо, и даже бесплодие.
• В период приема препаратов могут проявляться повышенная раздражительность, рост артериального давления, угревые высыпания.

На современном уровне развития науки устранить описанный андрогинный эффект от приема стероидов не удалось. Дополнительную информацию об анаболиках Вы можете прочитать здесь.

Обращаем внимание, что прием стероидов не отменяет рационального питания. Возможно, не так быстро, но с гораздо меньшими последствиями для организма нарастить мышечную массу можно с помощью специальной диеты. Подробнее о диете для роста мышц можно узнать на нашем сайте.

1. Как снизить побочные эффекты от приема стероидов?
2. К счастью, почти все описанные выше последствия являются обратимыми. Тем не менее, если уж Вы решили принимать стероиды для роста мышц, соблюдайте следующие рекомендации для минимизации их побочного действия:
3. — никогда не комбинируйте различные виды стероидов друг с другом самостоятельно, не принимайте одновременно несколько препаратов – этим Вы можете нанести непоправимый вред организму

• -не превышайте длительность курса, рекомендованную в инструкции к препарату
• — не принимайте стероиды, если Ваш возраст менее 21 года.
• -используйте РСТ — цикл препаратов для приема после стероидной терапии.
• Прием стероидов для женщин категорически не рекомендуется.
• Какие же стероиды самые лучшие?

Предлагаем топ стероидов, зарекомендовавших себя лучше всего по сочетанию: качество/безопасность.

1. Ретаболил / Deca Durabolin

Этот препарат (официальное название Nandrolone Decanoate) является лидером среди анаболических стероидов по многим показателям.

На сегодняшний день это лучший стероид для набора мышечной массы, причем высокая эффективность препарата сочетается с низкой андрогенной активностью, малой токсичностью и незначительным феноменом отката.

Использовать Deca Durabolin можно и самостоятельно, и в составе комбинированных стероидов. В качестве частого побочного эффекта во время приема Ретаболила отмечается эректильная дисфункция.

2. Dianabol /Метандростенолон

3. Туринабол

По своему химическому составу Туринабол очень похож на предыдущий препарат, но в отличие от Дианабола включает в себя еще атом хлора, что препятствует ароматизации.

Данный стероид предназначен для приема внутрь, и не имеет побочных эффектов, связанных с эстрогеном, таких как гинекомастия, накопление жидкости в организме и т. д. Главным недостатком Туринабола является его высокая токсичность для печени.

Поэтому Туринабол применяется, как правило, лишь в составе комбинированных курсов стероидов.

4. Testosterone (Testosterone esters – enanthate, cypionate)

Тестостерон входит в состав практически любого комплекса стероидов. Он используется и для увеличения мышечной массы, и для избавления от лишнего веса, и для проработки рельефа мышц. Для каждой цели обычно используется соответствующая разновидность тестостерона.

Так, для роста мышц подходят Enanthate и cypionate, для похудения же применяется пропионат. При применении тестостерона следует быть особенно осторожным, так как он конвертируется в эстрогены, при этом возможны отклонения от нормы по оси гипоталамус-гипофиз-яички.

5.Anadrol

Анадрол – самый сильный из самых сильных анаболических стероидов, с его помощью можно максимально нарастить силу и мышечную массу: всего за две недели прирост мышц достигает 7 килограмм.

Но и побочные действия Анадрола также наиболее сильно выражены – прием этого препарата может вызвать серьезные гормональные нарушения, гипертрофию сердечной мышцы, поражение печени. Это единственный из стероидов, прием которого может спровоцировать рак печени.

Первые признаки проблем с печенью – пожелтение ногтей, белков глаз, пожелтение кожи. Будьте предельно осторожны, ни в коем случае не превышайте доз, указанных в инструкции. Не рекомендуется также продление цикла приема.

6. Sustanon 250

Сустанол 250 – это комбинация разных эфиров тестостерона с различной скоростью усваивания. Это делает Sustanon уникальным препаратом. Более того, такая особенность позволяет делать инъекции реже. Минус Сустанола в том, что очень часто встречаются подделки.

Обратите внимание – оригинальный препарат всегда снабжен бумажной этикеткой, производитель — фирма ‘Органон’. Сустанон вызывает рост мышечной массы приблизительно на 6 кг в месяц. Наиболее серьезный побочный эффект – атрофия яичек –особенно проявляется при приеме препарата дольше чем 8 недель.

Для предотвращения следует принимать антиэстрогены и обязательно проконсультироваться со специалистом перед началом приема.

7. Trenbolone

Тренболон – производный от тестостерона препарат, отличается наличием трех дополнительных связей, блокирующих конверсию в эстрогены и дигидротестостерон. По своей химической структуре Тренболон очень похож на Ретаболил, однако обладает большей андрогенной активностью.

По мощности Тренболон превосходит Deca Durabolin приблизительно в четыре раза, но и частота побочных эффектов у него значительно выше.

Тренболон способен влиять на инсулиноподобный фактор роста, увеличивая его уровень, что, в свою очередь, повышает анаболическую активность и чувствительность рецепторов и делает препарат уникальным в своем роде.

8. Equipoise

Данный анаболический стероид сочетает в себе достаточную мощность воздействия и относительно низкий уровнем андрогенной активности. Прием препарата вызывает усиленный синтез протеина, что приводит к быстрому и существенному росту мышц, стимуляции образования эритроцитов.

По сравнению с другими стероидами Equipoise гораздо сильнее повышает аппетит. Мышечная масса, набранная при приеме этого стероида, сохраняется намного лучше. Особенно эффективен препарат при работе на рельеф мышц. Действие Эквипоиз сходно с Дианаболом, но без сильной задержки воды в большинстве случаев.

Ароматизация и токсичность препарата весьма небольшие, при соблюдении дозировки побочные эффекты выражены незначительно.

Напоминаем, что в любом случае прием анаболических стероидов для набора мышечной массы требует также регулярных силовых тренировок, высокой калорийности рациона и спортивного питания. Отдайте предпочтение протеину, можно принимать также витаминно-минеральные комплексы и креатин.

Стероиды для набора мышечной массы, список лучших

 В определенный момент атлеты задаются вопросами о стероидах. Какой из них лучше и хорошо подойдет? Какие препараты наиболее безопасны, но при этом мощны? А какие удачно сочетаются?

 Проблемой поиска стероидов озадачиваются спортсмены, подошедшие к естественным пределам своих возможностей в смысле роста мышц. Массовая литература о стероидах не дает однозначных ответов.

В принципе, современные препараты позволяют использовать их максимально эффективно и практически без вреда для здоровья, но в России часто встречаются жалобы на осложнения после стероидов.

Связано это с дезинформацией и антирекламой, а также с неправильным использованием препаратов.

https://www.youtube.com/watch?v=7lpk5hsJsio

На самом деле не существует НОВЫХ безопасных стероидов. Старые проверенные стероиды намного безопаснее и лучше новых, хотя бы потому, что в прошлом веке финансировали исследования стероидов щедрее, чем сейчас. Современные лаборатории больше трудятся над тем, как сделать стероид «невидимым» в тестах, а не над тем, чтобы улучшить и без того мощный и безопасный препарат.

Лучшие стероиды для массы

• Тестостерон (а также его эфиры) должен быть базовым стероидов в основе любого курса. Что касается эфиров, то они варьируются в зависимости от целей: для набора массы подойдет энантат и ципионат, для сушки и сжигания жира следует использовать тестостерона пропионат, а для сохранения мышечной массы – энантат. Тестостерон способен конвертироваться в эстрогены и вызывать нарушения в гипоталамусе, гипофизе и яичках, поэтому применяться должен очень корректно.
• Метандростенолон, он же Дианабол, щедро критикуется, но объективно остается лучшим на сегодня. Недостатки препарата устраняются правильным применением. Он достаточно эффективно увеличивает мышечную массу, но обладает умеренной токсичностью, конверсией в эстрогены и выраженным феноменом отката результатов. Однако препарат выдержал испытание временем.
• Дека-Дураболин (он же Ретаболил и Нандролон деканоат) обладает главным преимуществом: низкой гормональной активностью. Нандролон из препарата трансформируется в дигидронандролон, малоактивное химическое соединение, что сокращает список побочных эффектов. У препарата слабая токсичность, андрогенная активность низкая, относительная безопасность, несущественный феномен отката, но при этом высокая эффективность. Он применяется отдельно или входит в комбинации. Однако во время цикла Дека может вызывать эректильную дисфункцию, так как понижает уровень дигидротестостерона.
• Туринабол также относят к лучшим стероидам современного рынка препаратов. По составу он идентичен Дианаболу, но имеет атом хлора, который предотвращает ароматизацию стероида. То есть данный стероид не вызывает гинекомастию, задержку жидкостей в организме и других эстрогеновых побочных эффектов. Туринабол используется в комбинированных курсах, так как в больших дозах он весьма токсичен для печени. Следует опасаться подделок – препарат сильный, но во многих странах запрещен.
• Анадрол (он же Оксиметолон) обладает довольно сильным анаболическим действием и применяется как лекарственное средство при заболеваниях суставов и анемиях. В числе недостатков – сильная ароматизация с риском гинекомастии и атрофии яичек, обладает высокой гепатотоксичностью. В нетерапевтических целях применять запрещается – он худший препарат по побочным эффектам.
• Сустанон 250 ‒ представляет собой этот стероид смесь разных эфиров тестостерона. Уникальность препарата – в разной скорости усвоения отдельных эфиров, поэтому инъекции препарата выполняются реже – раз в несколько недель.
• Тренболон (он же финапликс, параболан или «жидкое золото»). Является одним из самых мощных стероидов, в 4 раза превосходя Дека-Дураболин. Однако и по побочке он тоже его превосходит: он токсичен, нарушает функцию яичек и либидо, вызывает атрофию яичек, алопецию, нарушение сна и головные боли. Рекомендуется выбирать другой анаболический стероид.
• Эквипойз (он же Болденон) усиливает синтез протеина, стимулируя рост мышечной массы и образование новых эритроцитов. Мышечная масс, набранная с Болденоном, сохраняется дольше и без задержки воды в организме. Уровень ароматизации данного стероида на 50% ниже, чем аналогичный показатель у тестостерона. Является лучшим стероидом для стимуляции аппетита.

Лучшие стероиды для рельефа

• Анавар (он же Оксандролон) имеет репутацию одного из самых безопасных анаболических стероидов с низкой токсичностью и андрогенным эффектом, но с мягким анаболическим действием. Может быть использован как для сушки и создания рельефа, так и для набора силы и массы.
• Винстрол (Станозолол) применяется только во время сушки, а на мышечную массу влияния не оказывает. Это дешевая замена Анавар. Винстрол токсичен для печени, причем таблетки более токсичны и менее эффективны, поэтому лучше использовать инъекции.
• Тестостерона пропионат – эфир тестостерона, применяемый для сушки. Из минусов – необходимость частых болезненных инъекций.
• Тренболон, о котором говорилось выше, также используется для сжигания жира.
• Мастерон (он же Дростанолон) – лучший стероид для быстрого создания рельефа перед соревнованиями. Спортсменам любителям не рекомендуется.

 Не забывайте не только о возможной достаточно тяжелой побочке, но и о том, что рынок заводнен нелегальными аналогами препаратов, от которых вообще неизвестно, чего можно ожидать. Выбирая анаболические стероиды, руководствуйтесь рекомендациями специалистов и применяйте препараты четко по инструкции, без губительной в этом случае самодеятельности. Более того стероиды запрещены в большом количеств стран.

Курс стеройдов (самый безопасный)

Туринабол — Во многом похож на метандростенолон, однако имеет только одну форму — в таблетках. Эффект не настолько ярко выражен, но при этом прогресс довольно качественный, без высокого феномена отката. Также значительно реже наблюдаются побочные эффекты, что очень важно, если вы заботитесь о своем здоровье.

Болденон — Аналогом популярного препарата нандролона является болденон, который во многом очень сильно похож на него, но при этом действует несколько сильнее и эффективнее.

Специалисты не советуют применять два этих анаболика вместе, так как, по сути, они действуют одинаково. Как правило, он используются в бодибилдинге для повышения эффективности тренировок.

Этот препарат очень безопасен и совершенно не токсичен для печени, его также могут применять женщины.

Нужна профессиональная консультация по курсу? Задай вопрос здесь!

Тестостерон Пропионат —  Необходим атлетам для ускорения роста мышечных волокон и повышения показателя силы. Благодаря своим уникальным возможностям, его также активно применяют на сушке.

Кломид — Антиэстрогенный препарат (блокатор рецепторов эстрогена). Атлетами в спортивной практике принимается преимущественно в составе послекурсовой терапии: во избежание побочных эффектов и последствий применения стероидов. Действующее вещество препарат имеет кломифен цитрат (производное стильбена), представляющее собой селективный модулятор эстрогеновых рецепторов.

Анастрозол — Блокирует влияние эстрогенов. В бодибилдинге используется как профилактический препарат для предотвращения гино; увеличения анаболических гормонов; строительство рельефности, твердости мускулатуры. Стоит помнить, что приём анастрозола в бодибилдинге имеет смысл только при наличие в курсе тестостерона.

Пожалуй это лучший курс в моей жизни на данный момент! Я всегда занимался и продолжаю заниматься исключительно на силу и выносливость. Также для меня важно, чтобы я не набирал лишний вес. Этот курс просто нечто.

Помимо всего вышеперечисленного у меня прибавилась заметная венозность, а это реально круто выглядит. И как не отметить, что этот курс действительно без побочек?! За время его провождения (3 раза) ещё ни разу не испытал какого либо дискомфорта.

Одни плюсы!Автор отзыва: Сергей.

Преимущества безопасного стероидного курса

Сам Курс для тех, кто не хочет ‘дырявить’ себя каждый день. Достаточно двух инъекций болденона в неделю. Минимум или полное отсутствие побочных эффектов.

Из-за того, что основа курса это болденон, который считается безопасным анаболиком ( в разумных дозировках 800-1.5г/нед.).

Связка: болденон + туринабол + тестостерон пропионат обещает пользователю хорошо просушиться, добавить в венозности, прибавить в силе и выносливости.

Из названия понятно, что покупая этот самый безопасный стероидный курс, вы ограждаете себя как минимум от побочных эффектов любого стероидного курса. Они лишь могут проявляться не у всех. Такие как: давление на курсе, акне, учащенное сердцебиение и упадок либидо после курса.

Если же вы все таки решите заказать этот курс, то знайте — вышеописанное полностью списывается у большинства атлетов. Замечалось,что даже при больших дозировках и после прохождения пкт, атлеты даже не покрывались прыщами и не теряли сноровку альфа самца спустя 2-4 недели после курса. Все конечно индивидуально и вы должны всегда помнить об этом.

Общие советы по курсу

• Во время курса старайтесь сбалансировать питание так, чтобы на 1 кг веса приходилось 3-4 грамма белка и 4-5 граммов угеводов.
• Из спортивного питания стоит использовать: протеин, гейнер, витамины, аминокислоты. Остальные добавки не так важны во время этого курса.
• Послекурсовая терапия в значительной степени зависит от дозировок.
• Не повышайте резко рабочие веса. Одним из эффектов курса является увеличение силовых показателей. Не торопитесь, обстоятельно подходите к повышению веса, чтобы избежать травм!

Дозировки

Дозировки могут существенно разниться и зависит это от опыта спортсмена и от итоговой цели пользователя.

• Болденон с 1 по 8 недели по 800мгнед (2 инжекта по 400мг)
• Туринабол с 1 по 6 недели по 5тбсут
• Тестостерон Пропионат с 6 по 10 недели по 100мг через день (1 кубик) — это одно деление на шприце
• Кломид с 11 недели по схеме: 15 дней50мг в день и 20 дней по 25мг в день.
• Анастрозол по анализам на курсе (эстрадиол). Если сильно завышен, то пьем анастрозол по 1тб каждый третий день на протяжении 8 дней и идем пересдавать анализ.

Не забывайте про витамины и аминокислоты на пкт, а так же потребление белка 2-3г на кг собственного веса.

Продолжительность цикла

Данный стероидный курс рассчитан на 10 недель — это объясняется тем, что в набор из препаратов входит болденон, который полностью включается в работу только на 4й неделе.

Болденон ундесиленат не используется на коротких курсах стероидов. Атлетами проверено, что оптимальным курсом с болденоном считается продолжительность минимум 10 недель.

После чего и достигается желаемый результат от приема описанного выше.

В курс входят:

30ml Болденон200тб Туринабол20ml Тестостерон Пропионат20-30тб Кломид 20-25тб Анастрозола

Препараты для увеличения мышечной массы и либидо

Препарат Tribestan
– это экстракт растения Tribulus terrestris, также известного как Puncture Vine. Он является аналогом анаболических прогормонов. При его применении увеличивается естественный уровень тестостерона. Токсичность препарата не выявлена в клинических испытаниях. Под влиянием тестостерона увеличивается синтез протеина, увеличивается мышечная масса.

Tribestan поднимает общий тонус, позволяет увеличить интенсивность разминки, повышает работоспособность, силу, иммунитет, снижает уровень холестерина. Tribestan используется лучшими атлетами и бодибилдерами. Tribulus Terrestris не обнаруживается никакими тестами. Он натурален, безопасен, абсолютно нетоксичен, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Активными компонентами препарата являются гликозиды и сапонины.

Ожидаемые эффекты:
повышение уровня тестостерона
усиление либидо у мужчин и женщин
увеличение продолжительности эрекции
увеличение числа сперматозоидов
увеличение уровня анаболических гормонов
ускорение восстанавливаемости
стимуляция овуляции
благоприятное влияние в случаях бессонницы, раздражительности или апатии
Хотя растение Tribulus terrestris распространено во всем мире, в Болгарии его выращивают особым образом, в результате чего болгарские Tribulus terrestris содержат в 4 раза больше активных компонентов. Протодиосцин и протограциллин – активные компоненты растения – стимулируют выработку мозжечком гормона, ответственного за синтез тестостерона. То есть организм сам начинает синтезировать тестостерон, а не получает его извне. Если же используются внешние источники тестостерона, организм со временем вырабатывает его все меньше и меньше, в результате чего наступает импотенция.

Tribestan изначально использовался именно для борьбы с импотенцией и сексуальными расстройствами. Только после того, как прошли испытания и были отмечены рост мышечной массы и силы, он был предложен как средство для спортсменов. В ситуациях, когда атлеты употребляют стероиды и их естественный уровень тестостерона падает, Tribestan может поднять синтез тестостерона до нормального уровня.

В 1976 Tribestan силами фармацевтической компании Sopharma стал доступным, но только в Восточной Европе и только для профессиональных спортсменов (в первую очередь – тяжелоатлетов) Все тяжеловесы использовали его в соединении со стероидами и особенно, когда они прекращали принимать стероиды.

Как долго нужно употреблять Tribestan?
Tribestan необходимо применять каждый день в течение 8 недель. Обычная доза — 3 таблетки ежедневно (750 мг) для людей до 90 килограммов и 6 таблеток ежедневно (1500 мг) для людей более чем 90 килограммов. Tribestan активен в организме приблизительно 8 часов, поэтому вы должны употреблять его 3 раза в день. Уровень тестостерона может быть поднят на 40%. После 8-недельного цикла, вы должны прекратить употребление препарата на 2 недели, после чего цикл приема можно возобновить.

Нужно ли принимать Tribestan, если вы употребляете стероиды или любые гормональные препараты?
Обязательно! Если вы не используете Tribestan, в то время как принимаете стероиды или прогормоны, через какое-то время ваше собственное производство тестостерона уменьшится и, в некоторых случаях, прекратится полностью. Я рекомендую использовать Tribestan, даже если вы не используете стероиды или прогормоны.

Является ли Tribestan опасным для женщин?
Нисколько. Женщины могут не опасаясь ничего принимать его. Проводились клинические испытания препарата на женщинах в период менопаузы, которые показывают, что Tribestan может полностью снимать климактические симптомы. Уровень тестостерона у женщин повысился, но не такой степени, чтобы это проявилось эффектом маскулинизации. Однако надо помнить, что прием препарата следует прекратить за 5 дней до начала менструации. После менструации прием можно возобновлять.

Как долго следует употреблять Tribestan прежде, чем станут заметны результаты?
Получить заметный эффект увеличения мышечной массы и силы от Tribestan можно только после минимум 4-х недель применения, гарантировано – через 8 недель. Даже стероиды не дают значительного результата, если вы принимаете их только в течение 1 или 2 недель. Вы должны принимать их достаточно долго, чтобы позволить вашему организму использовать то, что вы ему даете.

Может ли Tribestan причинить какие-либо проблемы предстательной железе, связанные с тестостероном?
Поскольку Tribestan — не внешний источник тестостерона, а скорее средство, которое сигналит вашему организму, что требуется увеличить синтез собственного тестостерона, это не будет причинять предстательной железе никакого вреда.

Если Tribulus terrestris — источник для активных компонентов в Tibestan, почему просто не брать высокие дозировки Tribulus terrestris. Это дешевле, а результат тот же, правильно?
Неправильно. Tribulus terrestris, сам по себе, не содержит достаточно протодиосцина и протограциллина, чтобы вообще принести какие-либо положительные результаты.

Для каких еще целей может использоваться Tribestan?
Это превосходное мочегонное средство, может использоваться за 3 дня перед соревнованием, чтобы избавиться от избытка воды в организме. Многие известные атлеты (Milos Sarcev, Г. Олимпиа, Ронни Колеман) использовали Tribestan для этой цели с превосходными результатами.

Следует ли продолжать принимать Tribestan, после прекращения использования стероидов?
Безусловно. После прекращения использования стероидов атлеты обычно даже увеличивают дозировки Tribestan, что помогает поддерживать мышечную массу и предотвращает быстрое снижение свободного уровня тестостерона в организме.

Я убежден, что Tribestan — один из, если не наиболее мощный и эффективный препарат в мире. Я использовал его в течение более чем 20 лет и имел только превосходные результаты. Каждый, кто использовал его, сообщил о тех же самых результатах. Они получили увеличение мышечной массы, силы и выносливости. Список лучших профессиональных бодибилдеров, которые используют Tribestan, весьма обширен. Многие из них имеют контракты с лучшими компаниями по производству различных препаратов и просто не могут публично признать, что они используют его. Но верьте мне, вы были бы потрясены количеством лучших профессионалов бодибилдинга в настоящее время употребляющих Tribestan.

Источник: http://www.sportium.org/publ/002.html

Обзор лучши препаратов для роста мышечной массы без вреда для здоровья

Мышечная ткань не способна увеличиваться в объеме сама по себе. Чтобы обеспечить рост мышц, потребуется соблюдение нескольких условий. Так, одним из факторов, влияющих на увеличение мышечной массы, является правильное питание. Оно должно быть полноценным: содержать оптимальное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Кроме того, важен режим приема пищи – раздельный или дробный.

Другим фактором, стимулирующим рост мышц, служит правильно составленный план тренировок, который предполагает не только распределение нагрузки на мышечные группы, но и ее периодизацию – чередование с отдыхом. Верно выбранный интервал способствует лучшему восстановлению мышечной ткани, а значит, ее росту. К тому же приводит полноценный здоровый сон.

Кроме этого, на рост мышечных клеток влияет гормональный фон организма. Гормоны стимулируют синтез белковых молекул, активируют миосателлиты, препятствуют распаду мышечной ткани и так далее. Среди наиболее важных в этом отношении можно выделить: тестостерон, инсулиноподобный фактор роста. При этом тестостерон не только стимулирует белковый синтез, но и активирует выброс ряда других анаболических гормонов.

В некоторых случаях сдвинуть мышечную массу с мертвой точки и активировать рост мышц можно, принимая дополнительно специальные добавки. Это могут быть: стимуляторы гормона роста (например, гхрп или сжс), экзогенный гормон роста, тестостерон (эндогенный или экзогенный) и другие.

Препараты (инъекции) для роста мышц

В мире существует очень много препаратов, которые способствуют росту мышечной массы. Такие как, например:

• Peg mgf (пег мгф). Представляет собой пептид, разновидность инсулиноподобного фактора роста – механический фактор роста. Применение ПЕГ МГФ приводит к активации «спящих» мышечных клеток (миосателлитов). Это, в свою очередь, вызывает рост мышечных волокон (гипертрофию и гиперплазию) и сокращение восстановительного периода после физической нагрузки. Помимо этого, MGF PEG способствует повышению иммунитета, поддержке сердца и сосудов, снижению холестерина, липолизу.
• IGF (игф). Пептид, инсулиноподобный фактор роста. При попадании в организм оказывает ряд эффектов: стимулирует гиперплазию мышечной ткани, способствует снижению жира, препятствует распаду белка в мышцах, ускоряет восстановление спортсменов после тренировки.
• Фоллистатин (Follistatin 344). Этот пептид обладает способностью стимулировать рост мышечных волокон (гипертрофию), поэтому активно используется в бодибилдинге. Такой эффект объясняется тем, что фоллистатин препятствует действию миостатина – гормона-блокатора мышечного роста. Результат применения Follistatin 344 можно будет увидеть уже через некоторое непродолжительное время. Кроме того, вещество обладает жиросжигающим действием. Иногда в аптечной сети можно тоже встретить спортивное питание подобного типа, при этом покупатели считают, что такие блокаторы миостатина в аптеке будут самыми настоящими. Однако это всего лишь маркетинговый ход, причем по завышенной цене.

Конечно, в возрасте до 25-30 лет можно не задумываться об использовании дополнительных препаратов и веществ. Однако после 30 лет рост мышечной массы уже не такой активный, как раньше, поэтому организму нужна физиологическая помощь. Возможность увеличить мышечный объем может либо замедлиться, либо остановиться совсем, и это зависит от многих факторов (уровень гормонов, образ жизни и прочих). Но не стоит думать, что достаточно купить какой-либо препарат, и результат будет налицо.

Рост мышц без регулярных тренировок невозможен, поэтому обязательным условием приема любого дополнительного средства является физическая нагрузка.

Как добиться гипертрофии (гиперплазии)?

Такие явления как гиперплазия и гипертрофия мышц имеют большое значение не только в тяжелой атлетике или бодибилдинге, но и в динамических видах спорта. Чем лучше развита мышца, тем больше ее выносливость. Но не следует путать эти два понятия. Гиперплазия – физиологическое явление, при котором в результате деления увеличивается количество миофибрилл. При гипертрофии число мышечных волокон остается неизменным, а увеличивается лишь непосредственно объем клетки.

Если стоит вопрос, как увеличить объем (силу) мышц, то, в первую очередь следует обратить внимание на питание, отдых (сон) и особенности тренировочного процесса. Дополнительный прием пептидов (пег мгф, игф, фоллистатин) существенно ускорят процесс мышечного роста. Они будут способствовать изменению плотности жира и мышц: в первом случае она уменьшится, а втором, напротив, – увеличится.

Рекомендуем магазин Анкебио.рф , там Вам всегда помогут подобрать отимальный курс за разумные деньги!

Полезное видео

Выбор фармакологической терапии при спастическом мышечном гипертонусе | #02/13

Основными препаратами, используемыми для снижения мышечного тонуса, являются миорелаксанты. По механизму действия различают миорелаксанты центрального действия (влияют на синаптическую передачу возбуждения в центральной нервной системе) и периферического действия (угнетают прямую возбудимость поперечно-полосатых мышц). При применении миорелаксантов могут возникать достаточно значимые побочные действия, которые при выборе препарата надо тщательно оценивать [1, 2].

При выборе антиспастических препаратов учитывают в основном их способность тормозить полисинаптические рефлексы (уменьшение спастики), оказывая при этом наименьшее влияние на моносинаптические рефлексы (сила мышц). Антиспастический препарат должен уменьшать мышечную спастичность при минимальном снижении мышечной силы [3, 4].

Медикаментозная терапия основана на использовании таблетированных и инъекционных форм. Применяемые внутрь антиспастические средства, уменьшая мышечный тонус, могут улучшить двигательные функции, облегчить уход за обездвиженным пациентом, снять болезненные мышечные спазмы, усилить действие лечебной физкультуры, предупредить развитие контрактур [5]. При легкой степени спастичности применение миорелаксантов может привести к значительному положительному эффекту, однако при выраженной спастичности могут потребоваться большие дозы миорелаксантов, применение которых нередко вызывает нежелательные побочные эффекты. Лечение миорелаксантами начинают с минимальной дозы, затем ее медленно повышают для достижения эффекта [6].

К миoрелаксантам центрального действия, наиболее часто используемым в России для лечения спастического мышечного гипертонуса, относятся баклофен, тизанидин, толперизон, диазепам [7, 8].

Баклофен (Баклосан, Лиорезал) оказывает антиспастическое действие преимущественно на спинальном уровне. Препарат представляет аналог гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), который связывается с пресинаптическими ГАМК-рецепторами, приводя к уменьшению выделения возбуждающих аминокислот (глутамата, аспартата) и подавлению моно- и полисинаптической активности на спинальном уровне, что и вызывает снижение спастичности. Препарат проявляет также умеренное центральное анальгезирующее действие. Баклофен используется при спинальном и церебральном спастическом мышечном гипертонусе различного генеза. Начальная доза составляет 5–15 мг/сут (в один или три приема), затем дозу увеличивают на 5 мг каждый день до получения желаемого эффекта. Препарат принимают во время еды. Максимальная доза баклофена для взрослых составляет 60–75 мг/сут. Побочные эффекты чаще проявляются седацией, сонливостью, снижением концентрации внимания, головокружением и часто ослабевают в процессе лечения. Возможно возникновение тошноты, запоров и диареи, артериальной гипертонии, усиление атаксии, появление парестезий. Требуется осторожность при лечении больных пожилого возраста, пациентов, перенесших инсульт, пациентов с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Баклофен противопоказан при эпилепсии, наличии судорог в анамнезе [9, 10].

При выраженной спастичности, когда обычное пероральное применение антиспастических препаратов не эффективно, показано интратекальное введение баклофена, которое впервые было предложено в 1984 г. R. Penn. Для достижения необходимой концентрации препарата в спинномозговой жидкости необходимо принимать довольно значительные дозы баклофена, что может привести к нарушениям сознания, сонливости, слабости. В связи с этим были разработаны системы, при помощи которых баклофен доставляется непосредственно в подоболочечное пространство спинного мозга при помощи подоболочечной баклофеновой насосной системы. При этом клинического эффекта добиваются гораздо меньшими дозами баклофена, чем при использовании таблетированных форм [11, 12].

Данная система состоит из резервуара, где содержится баклофен или аналогичный препарат, насоса (помпы), при помощи которого препарат дозированно подается в подоболочечное пространство спинного мозга через люмбальный катетер и блока питания. Из резервуара баклофен поступает непосредственно в спинномозговую жидкость, а его дозировка контролируется специальным радиотелеметрическим устройством. Количество поступающего в спинномозговую жидкость лекарственного препарата можно изменять в зависимости от клинической картины. Добавление баклофена в резервуар производится через 2–3 месяца при помощи чрезкожной пункции [13].

Использование баклофеновой помпы улучшает скорость и качество ходьбы больных с нефиксированными рефлекторными контрактурами, обусловленными высокой спастичностью мышц-синергистов и дисбалансом мышц-антагонистов. Имеющийся 15-летний клинический опыт применения баклофена интратекально у больных, перенесших инсульт, свидетельствует о высокой эффективности этого метода в уменьшении не только степени спастичности, но и болевых синдромов и дистонических расстройств. Отмечено положительное влияние баклофеновой помпы на качество жизни больных, перенесших инсульт [14].

Тизанидин (Сирдалуд) — миорелаксант центрального действия, агонист альфа-2-адренергических рецепторов. Препарат снижает спастичность вследствие подавления полисинаптических рефлексов на уровне спинного мозга, что может быть вызвано угнетением высвобождения возбуждающих аминокислот L-глутамата и L-аспартата и активацией глицина, снижающего возбудимость интернейронов спинного мозга. Тизанидин обладает также умеренным центральным анальгетическим действием. Препарат эффективен при церебральной и спинальной спастичности, а также при болезненных мышечных спазмах. Начальная доза препарата составляет 2–6 мг/сут в один или три приема, при индивидуальном подборе увеличение дозы происходит на 3–4 день на 2 мг. При пероральном приеме действие препарата проявляется через 30–45 минут, максимальный эффект наступает в течение 1–2 часов. Средняя терапевтическая доза составляет 12–24 мг/сут, максимальная доза — 36 мг/сут. В качестве побочных эффектов могут возникнуть сонливость, сухость во рту, головокружение и снижение артериального давления, что ограничивает использование препарата при постинсультной спастичности. Антиспастический эффект тизанидина сопоставим с эффектом баклофена, однако тизанидин при адекватном подборе дозировки лучше переносится, т. к. не вызывает общей мышечной слабости и не усиливает мышечную слабость в парализованной конечности [15, 16].

Толперизон (Мидокалм) — антиспастический препарат центрального действия, угнетает каудальную часть ретикулярной формации и обладает Н-холинолитическими свойствами. Толперизон снижает активность спинальных нейронов, участвующих в формировании спастичности, путем ограничения потока натрия через мембрану нервных клеток. Наиболее часто используется по 300–450 мг/сут в два или три приема. Снижение мышечного тонуса при назначении толперизона иногда сопровождается сосудорасширяющим действием, что следует учитывать при назначении больным с тенденцией к артериальной гипотонии. Также препарат может вызывать или усиливать у больных недержание мочи [17].

Основным побочным эффектом баклофена, тизанидина и толперизона является быстрое наступление мышечной слабости, причем в каждом случае врач должен находить баланс между снижением тонуса и усилением слабости. Кривая баланса между снижением спастического тонуса и усилением мышечной слабости у больных на фоне увеличения дозы Мидокалма, Сирдалуда или Баклофена показывает, что наиболее быстрое усиление слабости происходит при приеме Баклофена, а самый мягкий препарат, позволяющий эффективно подобрать индивидуальную дозировку, — Мидокалм. Во всех случаях, учитывая наличие узкого терапевтического окна, курс лечения начинают с небольшой дозы препарата, постепенно наращивая ее до достижения отчетливого антиспастического эффекта, но не до появления слабости [18, 19].

Диазепам (Реаланиум, Релиум, Сибазон) является миорелаксантом, поскольку обладает способностью стимулировать уменьшенное пресинаптическое торможение на спинальном уровне. Он не имеет прямых ГАМК-ергических свойств, увеличивает концентрацию ацетилхолина в мозге и тормозит обратный захват норадреналина и дофамина в синапсах. Это приводит к усилению пресинаптического торможения и проявляется снижением сопротивляемости растяжению, увеличением диапазона движений. Диазепам также обладает способностью уменьшать болевой синдром, вызываемый спазмом мышц. Наряду со снижением мышечного тонуса, развиваются заторможенность, головокружение, нарушение внимания и координации ввиду токсического действия на центральную нервную систему. Это значительно ограничивает применение диазепама в качестве миорелаксанта. Используется он, в основном, для лечения спастичности спинального происхождения при необходимости кратко­временного снижения мышечного тонуса. Для лечения спастичности назначают в дозе 5 мг однократно или по 2 мг 2 раза в день. Максимальная суточная доза может составлять 60 мг. При больших дозах могут отмечаться расстройства сознания, преходящая дисфункция печени и изменения крови. Продолжительность лечения ограничена из-за возможного развития лекарственной зависимости [20].

Клоназепам является производным бензодиазепина. Клоназепам оказывает успокаивающее, центральное миорелаксирующее, анксиолитическое действие. Миорелаксирующий эффект достигается за счет усиления ингибирующего действия ГАМК на передачу нервных импульсов, стимуляции бензодиазепиновых рецепторов, расположенных в аллостерическом центре постсинаптических ГАМК-рецепторов восходящей активирующей ретикулярной формации ствола головного мозга и вставочных нейронов боковых рогов спинного мозга, а также уменьшения возбудимости подкорковых структур головного мозга и торможения полисинаптических спинальных рефлексов.

Быстрое наступление сонливости, головокружения и привыкания ограничивает применение этого препарата. Для снижения проявления возможных побочных реакций, достигать терапевтической дозы необходимо путем медленного титрования в течение двух недель. Для приема внутрь взрослым рекомендуется начальная доза не более 1 мг/сут. Поддерживающая доза — 4–8 мг/сут. Возможно назначение небольших доз в сочетании с другими миорелаксантами. Клоназепам эффективен при пароксизмальных повышениях мышечного тонуса. Противопоказан при острых заболеваниях печени, почек, миастении [21].

Дикалия клоразепат (Транксен) — аналог бензодиазепина, трансформируется в главный метаболит диазепама, обладает большей активностью и длительностью антиспастического действия, чем диазепам. Отмечен его хороший эффект при лечении в виде уменьшения фазических рефлексов на растяжение, обладает незначительным седативным эффектом. Первоначальная доза составляет 5 мг 4 раза в сутки, затем уменьшается до 5 мг 2 раза в сутки [22].

Дантролен — производное имидазолина, действует вне центральной нервной системы, преимущественно на уровне мышечных волокон. Механизм действия дантролена — блокирование высвобождения кальция из саркоплазматического ретикулума, что ведет к снижению степени сократимости скелетных мышц, редукции мышечного тонуса и фазических рефлексов, увеличению диапазона пассивных движений. Важным преимуществом дантролена по отношению к другим миорелаксантам является его доказанная эффективность в отношении спастичности не только спинального, но и церебрального генеза. Начальная доза — 25 мг/сут, при переносимости дозу увеличивают в течение 4 недель до 400 мг/сут. Побочные эффекты — сонливость, головокружение, тошнота, диарея, снижение скорости клубочковой фильтрации. Серьезную опасность, особенно у пожилых пациентов в дозе более 200 мг/сут, представляет гепатотоксическое действие, поэтому в период лечения надо регулярно следить за функцией печени. Элиминация дантролена на 50% осуществляется за счет печеночного метаболизма, в связи с этим он противопоказан при заболеваниях печени. Осторожность следует соблюдать и при тяжелых сердечных или легочных заболеваниях.

Катапресан — применяется в основном при спинальных повреждениях, действует на альфа-2-агонисты головного мозга, обладает пресинаптическим торможением. Из побочных эффектов отмечаются снижение артериального давления и депрессия. Первоночальная доза — 0,05 мг 2 раза в день, максимальная — 0,1 мг 4 раза в день.

Темазепам — взаимодействует с бензодиазепиновыми рецепторами аллостерического центра постсинаптических ГАМК-рецепторов, расположенных в лимбической системе, восходящей активирующей ретикулярной формации, гиппокампе, вставочных нейронах боковых рогов спинного мозга. В результате открываются каналы для входящих токов ионов хлора и таким образом потенцируется действие эндогенного тормозного медиатора — ГАМК. Рекомендуемая доза — 10 мг 3 раза в день. Эффективно его сочетание с баклофеном [23, 24].

Основные лекарственные средства, используемые для лечения спастического мышечного гипертонуса, представлены в табл.

Таким образом, выбор препарата определяется основным заболеванием, выраженностью мышечной спастичности, а также побочными эффектами и особенностями действия конкретного препарата.

Так, например, тизанидин и баклофен в большей степени действуют на тонус мышц-разгибателей, поэтому в случаях наличия значительного гипертонуса мышц-сгибателей руки, легкой спастичности мышц ноги их прием не показан, поскольку легкое повышение тонуса мышц-разгибателей ноги компенсирует мышечную слабость в ноге и стабилизирует походку больного. В таком случае средством выбора являются методы физического воздействия на мышцы верхней конечности.

При лечении церебральной спастичности наиболее часто применяют Сирдалуд, а при спинальной спастичности — Сирдалуд и Баклофен. Важным преимуществом перед другими миорелаксантами обладает Мидокалм, который не оказывает седативного эффекта и имеет благоприятный спектр переносимости, поэтому является препаратом выбора для лечения в амбулаторных условиях и для лечения пожилого контингента пациентов.

Допустима комбинация нескольких средств, что позволяет эффективно снижать тонус на меньших дозах каждого из препаратов. Сочетание препаратов с разными точками приложения, начиная от центров в головном мозге и до мышц, может привести к суммированию терапевтического эффекта.

Эффективность пероральных антиспастических препаратов снижается при их длительном использовании, часто возникает необходимость возрастающего повышения дозировок для поддержания начального клинического эффекта, что сопровождается увеличением частоты и тяжести побочных реакций [25–27].

В ситуации, когда спастичность носит локальный характер и системный эффект пероральных миорелаксантов нежелателен, предпочтительны локальные методы воздействия, одним из которых является локальное введение ботулотоксина [28, 29].

Литература

1. Скоромец А. А., Амелин А. В., Пчелинцев М. В. и др. Рецептурный справочник врача-невролога. СПб: Политехника. 2000. 342 с.
2. Шток В. Н. Фармакотерапия в неврологии: Практическое руководство. 4?е изд., перераб. и доп. М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. 480 с.
3. Методические рекомендации по организации неврологической помощи больным с инсультами в Санкт-Петербурге / Под ред. В. А. Сорокоумова. СПб: Санкт-Петербург, 2009. 88 с.
4. Леманн-Хорн Ф., Лудольф А. Лечение заболеваний нервной системы. М.: МЕДпресс-информ. 2005. 528 с.
5. O’Dwyer N., Ada L., Neilson P. Spasticity and muscle contractur in stroke // Brain. 2006. Vol. 119. P. 1737–1749.
6. Дамулин И. В. Синдром спастичности и основные направления его лечения // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2003. № 12. С. 4–9.
7. Завалишин И. А., Бархатова В. П., Шитикова И. Е. Спастический парез // В кн. Рассеянный склероз. Избранные вопросы теории и практики. Под ред. И. А. Завалишина, В. И. Головкина. ООО «Эльф ИПР». 2000. С. 436–455.
8. Левин О. С. Основные лекарственные средства, применяемые в неврологии: Справочник. М.: МЕДпресс-информ, 2007. 336 с.
9. Бойко А. Н., Лащ Н. Ю., Батышева Т. Т. Повышение мышечного тонуса: этиология, патогенез, коррекция // Справочник поликлинического врача. 2004. Т. 4. № 1. С. 28–30.
10. Дамулин И. В. Синдром спастичности и основные направления его лечения // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2003. № 12. С. 4–9.
11. Избранные лекции по неврологии: под ред. В. Л. Голубева. М.: ЭйдосМедиа, 2006. 624 с.
12. Parziale J., Akelman E., Herz D. Spasticity: pathophysiology and management // Orthopaedics. 2003. Vol. 16. P. 801–811.
13. Katz R., Rymer Z. Spastic hypertonia: mechanisms and measurement // Arch. Phys. Med. Rehab. 2009. Vol. 70. P. 144–155.
14. Barnes M. An overview of the clinical management of spasticity // In: Upper motor neuron syndrome and spasticity. Cambridge University Press. 2001. P. 5–11.
15. Парфенов В. А. Патогенез и лечение спастичности // Русский медицинский журнал. 2011. Т. 9. № 25. С. 16–18.
16. Кадыков А. С., Шахпаранова Н. В. Медикаментозная реабилитация больных со спастическими парезами. В кн.: Синдром верхнего мотонейрона. Под ред. И. А. Завалишина, А. И. Осадчих, Я. В. Власова. Самара: Самарское отд. Литфонда, 2005. С. 304–315.
17. Кадыков А. С., Черникова Л. А., Сашина М. Б. Реабилитация больных с центральным постинсультным болевым синдромом // Реабилитология. Сборник научных трудов (ежегодное издание), № 1. М.: Изд-во РГМУ, 2003. С. 357–359.
18. Сашина М. Б., Кадыков А. С., Черникова Л. А. Постинсультные болевые синдромы // Атмосфера. Нервные болезни. 2004. № 3. С. 25–27.
19. Камчатнов П. Р. Спастичность — современные подходы к терапии // Русский медицинский журнал. 2004. Т. 12. № 14. С. 849–854.
20. Гусев Е. И., Скворцова В. И., Платинова И. А. Терапия ишемического инсульта // Consilium medicum. 2003, спец. выпуск. С. 18–25.
21. Кадыков А. С., Черникова Л. А., Сашина М. Б. Постинсультные болевые синдромы // Неврологический журнал. 2003. № 3. С. 34–37.
22. Мусаева Л. С., Завалишин И. А. Лечение спастичности при рассеянном склерозе // Материалы 9 симпозиума «Рассеянный склероз: лечение и оздоровление». СПб: Лики России. 2000. С. 59–60.
23. Инсульт. Принципы диагностики, лечения и профилактики / Под ред. Н. В. Верещагина, М. А. Пирадова, З. А. Суслиной. М.: Интермедика, 2002. 208 с.
24. Sommerfeld D. K., Eek E. U.-B., Svensson A.-K. et al. Spasticity after stroke: its occurrence and association with motor impairments and activity limitations // Stroke. 2004. Vol. 35. P. 134–140.
25. Bakheit A., Zakine B., Maisonobe P. The profile of patients and current practice of treatment of upper limb muscle spasticity with botulinum toxin type A // Int. J. Rehabil. Res. 2010. Vol. 33. P. 199–204.
26. Малахов В. А. Мышечная спастичность при органических заболеваниях нервной системы и ее коррекция // Международный неврологический журнал. 2010. № 5. С. 67–70.
27. Davis T., Brodsky M., Carter V. Consensus statement on the use of botulinum neurotoxin to treat spasticity in adults // Pharmacy and Therapeutics. 2006. Vol. 31. P. 666–682.
28. Childers M., Brashear A., Jozefczyk P. Dose-dependent response to intra-muscular botulinum toxin type A for upper limb spasticity after stroke // Arch. Phys. Med. Rehab. 2004. Vol. 85. P. 1063–1069.
29. Кадыков А. С. Миорелаксанты при реабилитации больных с постинсультными двигательными нарушениями // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. 1997. № 9. С. 53–55.

---

А. А. Королев, кандидат медицинских наук

ФГБУ «Всероссийский центр экстренной и радиационной медицины им. А. М. Никифорова» МЧС России, Санкт-Петербург

Контактная информация об авторе для переписки: [email protected]

Медикаментозное лечение ДЦП — Метод Козявкина

Медикаменты применяются при лечении в остром периоде поражения мозга новорожденного ребенка, преимущественно в первом полугодии жизни.

При формировании церебрального паралича медикаментозное лечение преимущественно назначается тем пациентам, у которых ДЦП сопровождается судорогами, а также иногда используется для снижения спастики мышц и самопроизвольных движений.

Для борьбы с судорогами применяют две группы медикаментов.

• Разнообразные антиконвульсанты, которые быстро прекращают судорожную активность и предотвращают ее повторное возникновение. Существует большое количество медикаментов этой группы, которые отличаются механизмом действия и требуют длительного лечения.
• Препараты группы бензодиазепинов применяется в экстренных случаях для остановки частых судорог или эпилептического статуса. Они действуют на химические процессы в мозге. Наиболее распространенным из них есть диазепам.

Все антисудорожные препараты подбираются пациентам индивидуально, в зависимости от типа судорог и изменений на электроэнцефалограмме (ЭЭГ). Ни один препарат не является эффективным для всех типов приступов. Тем не менее, иногда пациентам с одинаковыми типами судорожных приступов лучше помогают медикаментов разных групп. Иногда пациентам для снятия судорог необходимо применение одновременно двух или более препаратов.

В лечении ДЦП медикаменты также иногда применяются для снижения спастики мышц, в особенности после ортопедических вмешательств.

С этой целью чаще всего применяют следующие медикаменты: диазепам, который действует как общий релаксант мозга и тела; баклофен (лиорезал), блокирующий сигналы (команды к сокращению) от спинного мозга к мышцам и дантролен, который влияет на процесс сокращения мышц.

При приеме этих препаратов в виде таблеток, они могут снизить мышечный тонус лишь на короткий период времени. Их польза для длительного снижения мышечного тонуса еще никем не доказана. Эти препараты могут вызвать существенные побочные эффекты, такие как сонливость или аллергические реакции, а их влияние на детскую нервную систему еще не полностью изученно.

Специалисты довольно активно изучают преимущества и слабые стороны других путей введения этих препаратов — в частности, с применением баклофенових насосов — миниатюрных устройств, наполненных препаратом, которые вживляются под кожу пациента, и дают возможность дозировано вводить необходимый препарат прямо в спинномозговой канал.

Пациентам с гиперкинетическими формами ДЦП иногда назначают препараты, которые помогают снизить интенсивность непроизвольных движений. К ним относятся препараты допаминэргического или антихолинэргического действия.

• Препараты допаминэргической группы широко применяются в лечении болезни Паркинсона, они повышают содержание в мозге химического вещества, которое называется допамин. За счет этого достигается снижение напряженности мышц и выраженности патологических непроизвольных движений. Примером такого лекарства является леводопа.
• Действие антихолинэргических препаратов состоит в снижении активности химического вещества, которое называется ацетилхолин. Ацетилхолин является нейротрансмиттером, то есть помогает передавать информацию между некоторыми нервными клетками, а также запускает процесс сокращения мышц.

К медикаментозному лечению также можно отнести введение ботулинового токсина А — широко известного как Ботокс. При инъекционном введении он вызовет умеренный паралич мышц и уменьшает их напряжение. При церебральных параличах он применяется для снижения спастики мышц конечностей, увеличения объема движений и общей подвижности. Эффект ботулиновых инъекций преимущественно длится 3-6 месяцев.

Медикаментозное лечение может быть лишь симптоматическим дополнением к лечению, и ни в какой мере не может заменить физическую реабилитацию и другие методы лечения, направленные на развитие моторных функций ребенка.

---

Данная статья представлена исключительно в информационных целях. Лечение, медицинске препараты или уход за конкретным пациентом назначаются только после консультации с лечащим врачом.

что это, их виды, применение и нюансы выбора спазмолитических препаратов

Значительное количество заболеваний различной этиологии сопровождается спастическими реакциями — сокращениями гладкой мускулатуры, которая формирует мышечные оболочки стенок кровеносных сосудов и лимфатических узлов, а также полых внутренних органов, таких как кишечник или матка. Эти спазмы, в свою очередь, вызывают болевые ощущения, снижающие качество жизни человека.

В статье расскажем о лекарственных средствах, которые применяются при спастических болях, — спазмолитиках: какими они бывают, как работают такие препараты и что учитывать при их выборе.

Спазмолитические средства: механизм действия

Итак, спазм — это физиологическое или патологическое сокращение отдельной мышцы или группы мышц, ухудшающее кровоснабжение спазмированного участка, в котором постепенно развивается кислородное голодание и накапливаются вещества, отвечающие за формирование болевых импульсов. При длительном спазме в гладкой мускулатуре могут начаться дистрофические изменения, ведущие к гибели мышечных волокон и к их замещению соединительной тканью. Раздражение и боль, возникающие в результате спастической реакции, провоцируют еще большее напряжение мышечных волокон — так возникает порочный круг, разорвать который без помощи извне бывает очень сложно.

На заметку

Болевые ощущения на фоне спазма, но при отсутствии органических поражений кишечника и желудка встречаются в 30% случаев[1].

Дисфункция гладкой мускулатуры лежит в основе хронического и острого болевого синдрома при заболеваниях органов мочевыводящей системы, пищеварения, дыхания. За сокращение гладких мышц отвечает в основном вегетативная нервная система.

Для снятия спазма и вызванной им боли используются спазмолитические средства, способные расслаблять гладкую мускулатуру внутренних органов и снижать тонус сосудов. Виды спазмолитиков выделяются в зависимости от механизма действия, по этому признаку их принято разделять на нейротропные и миотропные.

1. Нейротропные спазмолитики — препараты, входящие в старейшую группу лекарственных средств, применяемых для лечения спазмов в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Они блокируют М-холинорецепторы, отвечающие за мышечные сокращения, чем нарушают процесс передачи нервных импульсов в нервных окончаниях и вегетативных ганглиях — особых узлах вегетативной нервной системы. Как следствие, происходит снижение тонуса мышечных волокон гладкой мускулатуры, уменьшается внутрипросветное давление и устраняются болевые ощущения. Нейротропные спазмолитики улучшают кровоснабжение стенок полых органов, что способствует восстановлению нормального прохождения их содержимого.

   Нейротропные препараты, такие как атропин, апрофен, гиосцин, платифиллин и пирензепин, являются достаточно мощными спазмолитиками, наряду с лечебным действием они нередко вызывают нежелательные побочные эффекты — сонливость, задержку мочеиспускания, тахикардию, сухость в полости рта и другие. Поэтому такие средства применяются в условиях стационара.

2. Миотропные спазмолитики — к ним относят препараты, вызывающие снижение тонуса кровеносных сосудов и расслабление гладкой мускулатуры путем прямого, непосредственного влияния на внутриклеточные биохимические процессы. Под действием миотропов происходит изменение ионного баланса в клеточной мембране — снижается ее проницаемость для проникновения внеклеточного натрия и одновременно вывода из клетки «внутреннего» калия. Запускаются очень сложные реакции, ведущие к уменьшению сократительной активности клеток и в конечном итоге — к снятию спазма и боли.

   Миотропные спазмолитики (как, впрочем, и нейротропные) по механизму действия делятся на две подгруппы:

   • Неселективные, или неизбирательные, — во всем организме вызывают релаксацию гладкой мускулатуры путем угнетения выработки в мышцах особого фермента (фосфодиэстеразы, ФДЭ), который разрушает биологически активное соединение (внутриклеточный цАМФ), отвечающее за регуляцию и правильную передачу гормональных сигналов в клетках.
   • Селективные (направленного действия) — это блокаторы натриевых каналов гладких мышц органов ЖКТ и блокаторы кальциевых каналов (антагонисты кальция). Блокаторы натриевых каналов расслабляют гладкие мышцы, воздействуя на них напрямую и устраняя спазм без влияния на нормальное функционирование органа. Блокаторы кальциевых каналов предупреждают поступление кальция внутрь клетки, действуя на все органы, в которых присутствует гладкая мускулатура.

   Миотропные спазмолитические средства применяют в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также в терапии сердечно-сосудистых заболеваний и патологических состояний, при которых необходимо снять спазм гладкой мускулатуры или добиться сосудорасширяющего эффекта.

Спазмолитические препараты

Фармакологии известны десятки, если не сотни веществ, обладающих спазмолитическим эффектом. Мы рассмотрим только самые популярные, на основе которых производится большинство современных миотропных спазмолитических препаратов, разрешенных к применению вне стационара:

• Дротаверин. Относится к миотропным неселективным средствам, способен блокировать фосфодиэстеразу (ФДЭ), разрушающую внутриклеточный медиатор сигналов (цАМФ), накопление которого способствует снижению сократительной способности клеток. Кроме того, дротаверин обладает некоторым эффектом блокатора кальциевых и натриевых каналов. Снижает тонус гладких мышц, расширяет кровеносные сосуды, улучшает перистальтику ЖКТ. После приема внутрь быстро всасывается и хорошо проникает в различные ткани организма (эффект при внутривенном введении может отмечаться уже через две–четыре минуты), выводится медленно. Препараты на его основе обычно хорошо переносятся пациентами. Назначается этот спазмолитик при боли, вызванной спазмом гладкой мускулатуры внутренних органов, включая почечную, кишечную и печеночную колики, спастические запоры, язвенную болезнь, гастродуоденит, угрожающие преждевременные роды, послеродовые схватки и другие патологические состояния. Дротаверин включен в стандарты медицинской помощи при различных болях в животе.
• Папаверин. Алкалоид опия из группы миотропных средств, в настоящее время получаемый синтетически. Хотя и является производным опия, на центральную нервную систему не влияет. Оказывает мягкое спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру внутренних органов. По механизму действия сходен с дротаверином, но по своей активности существенно уступает ему. Показаниями к приему являются спазмы гладких мышц брюшной полости, почек, сосудов головного мозга, периферических сосудов, бронхов. В составе комбинированной терапии может использоваться при стенокардии.
• Бенциклан. Миотропный спазмолитик неселективного действия с сосудорасширяющим, седативным и анестезирующим действием. Снижает тонус гладкой мускулатуры внутренних органов, блокируя кальциевые каналы. Основными показаниями к приему являются язвенная болезнь и прочие болезни, которые сопровождаются болями, вызванными спастическими состояниями желудка, мочевыводящих и желчевыводящих путей, двенадцатиперстной кишки. Обладает также спазмолитическим воздействием на висцеральную мускулатуру органов дыхания. Способен вызвать некоторое повышение частоты сердечных сокращений. Является достаточно мощным спазмолитиком, может вызывать большое количество нежелательных побочных эффектов, запрещен в период беременности и лактации.
• Мебеверин. Селективный миотропный спазмолитик. Механизм его действия основан на одновременной блокаде медленных кальциевых и быстрых натриевых каналов на мембране клетки, что препятствует сокращению мышечных волокон. Назначается мебеверин в основном при заболеваниях ЖКТ и при вторичных спазмах, обусловленных органическими поражениями желчевыводящих путей и кишечника. В отличие от дротаверина, который можно применять для купирования острой боли, мебеверин рекомендован для курсового лечения.
• Оксибутинин. Оказывает антихолинергическое и прямое спазмолитическое воздействие на гладкую мускулатуру, тем самым устраняя спазмы. Особенно хорошо расслабляет гладкие мышцы мочевого пузыря, блокируя их спонтанные сокращения, в связи с чем часто назначается пациентам с соответствующими заболеваниями (в том числе для применения детям с пяти лет при ночном энурезе). При длительном курсовом лечении, как правило, переносится без осложнений.

Кроме описанных выше препаратов, в основе которых только одно действующее вещество, сегодня очень востребованы комбинированные спазмолитики, способные не только снимать спазм, но и оказывать анальгетическое и противовоспалительное воздействие. В состав таких препаратов всегда входит несколько активных компонентов, но зачастую не все они полностью безопасны для человека. Ярким примером тому служит метамизол натрия — вещество, содержащееся в популярном препарате «Анальгин» и способное вызывать целый букет побочных эффектов, в том числе агранулоцитоз — патологическое состояние, при котором наблюдается падение уровня лейкоцитов в крови[2]. Препараты на основе метамизола натрия запрещены почти в 30 странах мира, но в России его можно встретить в различных безрецептурных обезболивающих комплексах.

Итак, поскольку многие спазмолитики отпускаются в аптеках без рецепта, очень важно соблюдать осторожность при их выборе. Руководствоваться в этом вопросе главным принципом медицины — «Не навреди» — должны не только врачи, но и сами пациенты.

*** Материал не является публичной офертой. Информация о ценах приведена для ознакомления.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Шесть степеней подготовки: как тренироваться с умом

Время чтения: 7 минут. Весеннее испытание начинается через:

Подробнее

Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!

«Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и я потрачу первые четыре часа на заточку топора». — Авраам Линкольн

Есть старая пословица, гласящая, что удача помогает приготовленному. Однако в нашей современной культуре мгновенного удовлетворения мантра подготовки не всегда находит отклик.Мы хотим результатов и хотим их сейчас. И хотя раскрытие ваших истинных талантов и страсти окажет большое влияние на результат, которого вы достигнете в любом начинании, подготовка — это то, что сделает или сломает вас. На самом деле, успех лежит где-то недалеко от пересечения таланта, трудолюбия и подготовки.

Когда дело доходит до спорта и фитнеса, подготовка — это не только важный элемент достижения результатов — она ​​также может означать разницу между здоровьем и травмой. Если ваша цель — тренировка и здоровье на протяжении всей жизни, то вам нужно расставить приоритеты в подготовке, чтобы вы могли тренироваться с умом.

Вот то, что я называю «Шесть степеней подготовки», когда речь идет о ваших усилиях в спорте и фитнесе.

1. Никогда не пропускайте разминку

Я был безрассудным двадцатилетним человеком, который постоянно толкался, много играл и поднимал тяжести. Я попал в ловушку бесконечного роста благодаря фитнесу и привлекательности большего, быстрого, сильного — все это время я делал это без должной разминки. Я просто продолжал работать все сильнее и сильнее. Я думал, что я несокрушимый.

Это было до 26 лет, когда я порвал вращающую манжету. До травмы я особо не думал о разминке. «Зачем разминаться, когда время ограничено, и нужно много тренироваться для достижения результата?» был мой мыслительный процесс.

Хотя время действительно ограничено, дело в том, что травм возникнут в результате такого подхода . Я узнал это на собственном горьком опыте. И если вы когда-нибудь смотрели или участвовали во взрослой лиге софтбола, вы знаете, о чем я говорю. Вы, вероятно, видели неизбежный разрыв подколенного сухожилия у этого 35-летнего парня, бегущего вокруг второй базы, который за пятнадцать минут до игры был в костюме и галстуке.

Итог: если у вас нет времени на тщательную и правильную разминку, значит, у вас нет времени тренироваться / играть.

2. Составьте список (и проверьте его дважды)

Учитывайте переменные вашей тренировки и вносите изменения. Когда дело доходит до вашего обучения, есть четыре важные переменные:

1. Выбор упражнений — какие упражнения вы выполняете
2. Объем — количество подходов и повторений в вашей тренировке
3. Плотность — сколько работы вы выполняете за заданный промежуток времени
4. Интенсивность — насколько вы усердно работаете

Если вы тренируетесь / играете ради результатов, этот список должен быть похож на вашу Библию по тренировкам.Проблема в том, что люди — существа привычки и склонны делать одно и то же снова и снова. В то время как наиболее важным аспектом в достижении цели является выполнение работы, рост происходит за счет разрыва цикла.

Итак, вы должны найти способы заставить себя отказаться от рутины и с умом тренироваться, чтобы избежать неизбежного плато тренировок. Если вы ищете идеи о том, как и когда, ваше тело обычно дает лучшие подсказки . Научитесь прислушиваться к тому, что он делает, а на что не отвечает положительно.

Итог: для достижения наилучших результатов меняйте тренировочную платформу в зависимости от сезона в прямом и переносном смысле.

3. Редукторы имеют значение

Я не могу сказать вам, сколько раз у меня были участники буткемпов, занятий HIIT или бокса, которые жаловались на боль, связанную с ударами, в туфлях с полностью изношенной подошвой. Если вы тренируетесь на любом уровне, у вас должно быть правильное снаряжение и оно должно быть в хорошем состоянии. Если вы можете позволить себе членство в спортзале, взносы в лигу софтбола или ежемесячные взносы в школу ММА, то вы можете позволить себе поддерживать и заменять свое снаряжение.

Итог: часто проверяйте свое снаряжение и заменяйте все изношенные, потертые или порванные.

4. Не забывайте тренировать гибкость

Для многих фитнес сводится к двум вариантам: кардио и вес. Это связано с восприятием коррелирующих результатов. Кардио сжигает калории и делает вас быстрее, в то время как силовые тренировки делают вас сильнее и четче, а наращивание мышц даже помогает метаболически. Многие люди ошибочно полагают, что гибкость напрямую не коррелирует с какими-либо ощутимыми результатами.Но это не так. Во-первых, гибкость может абсолютно помочь вам достичь большего спортивного результата — попробуйте бить ногой над головой без гибких бедер или бросить мяч на пятьдесят футов без гибких плеч.

Тем не менее, научная литература не дает однозначных выводов относительно того, когда и как проводить растяжку. Но, согласно клинике Майо, «хотя исследования о преимуществах растяжки неоднозначны, растяжка может помочь вам улучшить диапазон движений в суставах, что, в свою очередь, может помочь улучшить ваши спортивные результаты и снизить риск травм.”

Еще одна интересная вещь — это концепция долгосрочного диапазона движений. Хотя с возрастом мышцы атрофируются, а емкость сердечно-сосудистой системы снижается, гибкость не обязательно соответствует их примеру, пока вы тренируетесь для этого.

Итог: хотя тренировка гибкости может не помочь вам получить твердое тело, она может помочь вам улучшить свои показатели и предотвратить травмы. Это также может помочь вам сохранить способность наклоняться и завязывать обувь, когда вам будет восемьдесят.

5. Не забудьте остыть

Еще более недооцененный родственник разминки — это заминка. Хотя широко распространен миф о том, что охлаждение предотвращает болезненность мышц, охлаждение действительно имеет место в вашем тренировочном режиме. В частности, при интенсивных упражнениях влияет на адаптацию частоты сердечных сокращений и кровоток. Если и когда вы внезапно прекратите тренировку, кровь может скапливаться в нижних конечностях и вызвать головокружение и / или обморок. Для тренированных спортсменов это даже более рискованно, поскольку у людей в хорошей физической форме обычно происходит более эффективное и быстрое восстановление сердечного ритма.

Кроме того, , когда вы находите время, чтобы подключиться к своему дыханию и быть внимательным после упражнений, вы задаете тон на весь оставшийся день. Я считаю, что даже несколько минут ходьбы, растяжки и глубокого дыхания — это почти небольшая медитация, которая подготавливает меня к возвращению в мою нормальную жизнь.

Итог: хотя охлаждение может показаться пустой тратой времени, эти минуты в конце тренировки имеют значение с точки зрения здоровья и осознанности. В йоге широко считается, что шавасана — самая важная поза вашей практики.Наличие плана означает, что вы готовы не только к тому, как вы начинаете и выполняете тренировку, но и к тому, как вы закончите.

6. Колодец отдыха

Как известно многим профессиональным и конкурентоспособным спортсменам, важно иметь план своих дней отдыха. Исследования показывают, что восстановление после тренировок жизненно важно на клеточном уровне (приведение вашего тела к оптимальному уровню баланса), на физиологическом уровне (для таких вещей, как здоровье сердца и артериального давления) и на уровне энергии (восполнение и восстановление вашу мышечную ткань).

Восстановление также является важным психологическим фактором предотвращения выгорания и сохранения умственной сосредоточенности. Как для нетренированных, так и для тренированных людей оптимальным является один-два дня восстановления в зависимости от факторов интенсивности, продолжительности и специфичности.

Итог: фраза «много работай, много играй» упускает из виду важный элемент — хороший отдых. Жизненно важная часть достижения наилучшего результата и самочувствия — это планирование полноценного отдыха, сна и максимально эффективное использование выходных дней.

Настоящий итог: готовьтесь к успеху

По общему признанию, гораздо интереснее выполнять план, а играть — веселее, чем готовиться. Но в фитнесе (и в жизни) от того, как вы готовитесь, зависит то, как вы будете выступать.

В конце концов, удача может быть в пользу подготовленных, а может и нет. В конце концов, удача — это… удача! Но результат важнее удачи. Достигаете ли вы своих целей и остаетесь ли вы здоровыми в своем путешествии, это во многом зависит от хорошей подготовки и от выполнения вашей работы.

Ссылки:

1. Джеффрис, И. (2005). «Многомерный подход к ускорению восстановления». Журнал силы и кондиционирования . 27 (5): 78-85.
2. Рея, М.Р., Алвар, Б.А., Беркетт, Л.Н., и Болл С.Д. (2003). «Мета-анализ для определения реакции на дозу для развития силы». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 35 (3): 456-464.
3. Растяжка: акцент на гибкости, mayoclinic.org Март, 2014 г.

За последние семнадцать лет Эрик Стивенс зарекомендовал себя как ведущий специалист по фитнесу, консультант, писатель, ведущий и телеведущий.В настоящее время Эрик является директором по фитнесу и членству в спа-салоне и клубе Allegria в Park Hyatt в Эйвоне, штат Колорадо.

В дополнение к своему обширному опыту в фитнесе, руководству, тренировкам и тренировкам в частном оздоровительном клубе и некоммерческих организациях, Эрик долгое время был инструктором по западному боксу, в последнее время он работал тренером по боксу в Денверском спортивном клубе. В 2011 году Эрика выбрали тренером в транслируемом по национальному телевидению сериале «Я был толстым» на MTV. Эрик также является опубликованным автором и постоянным участником публикаций «Breaking Muscle», «Muscle & Performance» и «Whole Life Challenge».

Эрик родился в Портленде, штат Орегон, и окончил университет Сан-Диего. С 2003 года Эрик является сертифицированным персональным тренером Национальной ассоциации силовой и физической подготовки (NSCA).

5 причин, по которым подготовка к движению — эффективная стратегия разминки

Подготовка к движению, также называемая динамической разминкой, включает в себя движение в разных направлениях с разной скоростью, чтобы помочь активировать ткани, а также нервную, кровеносную и дыхательную системы, отвечающие за контроль и подпитку движения.Подготовка к движениям может быть эффективным и функциональным способом подготовить тело к тяжелой и требовательной к физическим нагрузкам тренировке.

Выполнение разминки в начале тренировки:

• Увеличивает кровообращение, доставляя кислород и богатую питательными веществами кровь к задействованным мышцам
• Повышает температуру тканей, чтобы мышцы могли быстро удлиниться и вернуться к своей исходной форме
• Включает сенсорные рецепторы центральной нервной системы, отвечающие за определение изменений положения в теле, что важно для определения соответствующей двигательной реакции.
• Повышает уровень гормонов и нейромедиаторов, ответственных за обеспечение энергией во время тренировки.
• Репетирует модели движения в более медленных контролируемых темпах, прежде чем добавлять сопротивление или двигаться с высокой скоростью
• Иначе подготавливает организм к физическим нагрузкам

Упражнения по подготовке движений — это эффективная предтренировочная разминка, поскольку они перемещают тело во всех направлениях и задействуют ряд различных мышц и суставов. Для достижения наилучших результатов подготовительную разминку к движению следует начинать с упражнений, направленных на стабилизацию поясничного отдела позвоночника наряду с подвижностью бедер и грудного отдела позвоночника, постепенно увеличивая уровень интенсивности, чтобы температура тканей и кровообращение увеличились.Вот пять способов, которыми подготовка к движению работает как эффективная стратегия предтренировочной разминки:

1. Суставные капсулы и окончания связок содержат многочисленные сенсорные рецепторы, которые измеряют и определяют давление, движение и скорость движения соответствующих суставов. Медленные, контролируемые движения во всем диапазоне движений позволяют нервной системе научиться регулировать степени свободы, допускаемые в каждом отдельном суставе.
2. Мышцы состоят из двух разных видов тканей: сократительный элемент белков актина и миозина и эластичный компонент фасции и соединительной ткани, которые окружают каждое мышечное волокно до самого микроскопического уровня.Мышцы и фасция содержат сенсорные рецепторы, которые ощущают напряжение, изменение длины и скорость изменения длины. Упражнения по подготовке к движению задействуют сенсорные рецепторы как в сократительной, так и в эластичной тканях, чтобы полностью задействовать центральную нервную систему и подготовить ее к управлению мышцами, используемыми во время тренировки.
3. По мере того, как мышцы удлиняются, веретена определяют скорость изменения длины и связываются с двигательными нейронами, чтобы инициировать сокращение мышц. Упражнения по подготовке к движению увеличивают активность нервной системы в мышцах, что делает их более эффективными при выполнении мощных сокращений во время упражнений.
4. Мультиплоскостные движения с различными ритмическими скоростями увеличивают тепло в теле. По мере повышения температуры тела мышцы и фасции становятся более податливыми и способны удлиняться и укорачиваться с большей скоростью.
5. Взаимное торможение относится к физиологическому действию, которое происходит, когда сокращение или сокращение одной мышцы посылает сигнал ее функциональному антагонисту (мышце на другой стороне сустава), который позволяет ей удлиняться. Контролируемые сокращения во время упражнений по подготовке движений используют принцип взаимного торможения, позволяя мышцам удлиниться и подготовиться к активности.

Эффективная последовательность подготовки движений включает в себя все основные модели движений упражнения: выпады, приседания, толчки, тяги и вращения. Начните с медленных контролируемых движений и постепенно переходите к сложным, быстрым и разнонаправленным движениям. Для полного разогрева телу может потребоваться не менее восьми — 12 минут. Следовательно, выделение надлежащего времени для полной последовательности подготовки движений может помочь обеспечить успех тренировки вашего клиента.

Подготовка к движению Разминка:

9 худших ошибок, которые вы можете сделать, прежде чем поднимать

Когда вы переступаете порог святого места, то есть спортзала, вы, вероятно, сразу же приступаете к своим обычным ритуалам — и это нормально.

Но вот в чем дело: заряжаясь на тренировку без правильного ускорения, вы можете быстро попасть в чистилище тренировок.

Итак, мы попросили Мэтью Ибрагима, C.S.C.S., силового тренера Boston Underground Strength Training и лицензированного мануального терапевта Boston Physical Therapy & Wellness, указать на некоторые из худших ошибок, которые вы могли совершить перед тем, как отправиться в тренажерный зал. Учитесь, чтобы защитить свое здоровье и поддерживать стабильный рост вашей силы и мышц.

1. Вы не спите в ночь до

.

Каждую ночь вы подключаете свою электронику для подзарядки, верно? Вашему телу тоже нужно время, чтобы восстановиться.Восстановление является такой же неотъемлемой частью тренировочного процесса, как и тренировки. Без достаточного качества сна вам будет трудно получить достаточно энергии для успешной тренировки, перезагрузить центральную нервную систему (отвечающую за запуск мышечных сокращений, время реакции и реакцию на боль) или регулировать уровень гормонов (например, снизить уровень кортизола. и тестостерон вверх). Когда вашему телу не хватает времени для сна, чтобы перезарядиться, страдает рост мышц, и вы увеличиваете риск неаккуратной формы, перетренированности и травм.

«Большинство людей стремятся к золотому правилу восьми часов сна каждую ночь; но я доволен, что люди спят по крайней мере шесть часов сна качества quality просто потому, что у всех разные графики и приоритеты », — говорит Ибрагим. Основное внимание уделяется качественному сну; шесть часов крепкого спокойного сна всегда лучше восьми часов дрянного шута ».

Чтобы улучшить сон, убедитесь, что:

— Ваша комната в полной темноте (без света)
— Температура обычно прохладная, но не жаркая или влажная (около 67 градусов по Фаренгейту)
— Окружающая среда стабильная (без звуков или прерываний)

2.Вы лишаете организм воды

«Ваше тело на две трети состоит из воды», — говорит Ибрагим, что позволяет понять, насколько она важна для основных функций. Гидратация поддерживает оптимальную работу мозга и мышц. Если вы обезвожены, вы быстрее утомляетесь, можете испытывать мышечные судороги и легко можете почувствовать головокружение.

Однако это не означает, что вы должны выпить галлон перед тренировкой. «Если вы затопите свое тело, оно пройдет насквозь, поэтому не забывайте пить воду в течение всего дня для достижения оптимальных результатов», — говорит Ибрагим.«Как правило, вы хотите пить достаточно воды до такой степени, чтобы ваша моча напоминала цвет лимонада (не слишком темно-желтого и не прозрачного; прямо посередине)», — добавляет он.

3. Вы слишком много съели перед тренировкой

«Некоторые люди могут тренироваться натощак (натощак) или после небольшого перекуса, например, ложку арахисового масла или половину банана», — говорит Ибрагим. «Напротив, другим людям лучше, если перед тренировкой они будут есть обычную пищу.Это крайний край спектра — переедание — вызывает проблемы с пищеварением и снижает производительность ».

Когда вы поднимаете тяжести на животе, вы чаще страдаете газами, кислотным рефлюксом и вздутием живота. Избегайте чего-либо с высоким содержанием клетчатки за час до подъема, чтобы ограничить газ; избегайте молочных продуктов и / или слишком много ешьте, чтобы победить вздутие живота; и откажитесь от острой или высококислотной пищи, чтобы снизить вероятность кислотного рефлюкса и несварения желудка.

«Найдите, какая пища лучше всего подходит для вас — небольшой перекус, обычный прием пищи или даже поднятие тяжестей натощак — и будьте уверены, что будете придерживаться ее для достижения наилучших результатов в тренировках», — говорит Ибрагим.(Вот как предотвратить 7 распространенных проблем с желудком во время тренировки.)

4. Вы не готовитесь мысленно

Если вы курите после 9-5, а затем тащитесь в спортзал, вам нужно найти время, чтобы очистить голову от отвлекающих факторов (в том числе отказаться от телефона), перейти к сегодняшней цели (логистика вашей тренировки ), и будьте готовы задействовать связь между разумом и телом.

«Самое важное, что нужно сделать перед тренировкой — будь то утром или поздно вечером после работы — — это сосредоточиться на текущей задаче», — добавляет Ибрагим.«Сосредоточьтесь на своем теле, на том, что вы чувствуете, и мысленно подготовьте себя к тому, что вы собираетесь делать на тренировке», — добавляет он. «Готовность — ключ к успеху на высоком уровне».

5. Вы пропускаете разминку

Да, мы стараемся рассказывать вам почти в каждой истории тренировок, насколько важны разминки для вашего успеха и долголетия в тренажерном зале. И мы будем продолжать делать это до тех пор, пока вы не отнесетесь к этому серьезно и не дадите своему телу должное время, упражнения и упражнения, которые ему необходимы, прежде чем приступить к работе с тяжелым металлом.

«Ваше тело должно знать, во что оно собирается попасть», — говорит Ибрагим. «Вам необходимо улучшить кровоток, повысить внутреннюю температуру тела и подготовить центральную нервную систему (ЦНС)», — добавляет он. «Переход прямо к тренировке без должной разминки не сулит ничего хорошего для вашего успеха».

Вы хотите сосредоточиться на правильной разминке сустав за суставом, которая закладывает основу для вашего распорядка. Это означает, что если прыгнуть на велосипеде пять минут, это не поможет. (Во всяком случае, вы навредите своей производительности.Попробуйте нашу идеальную разминку для подъема тяжестей — она ​​подготовит ваши мышцы и разогреет каждый крупный сустав за счет плавных движений.

6. Вы не выполняете упражнения для разминки

.

Хотя на разогрев тела для действительно больших движений может уйти много времени, на восстановление уходит еще больше времени, когда вы скользите диском по позвоночнику. «Крайне важно, чтобы вы наращивали свои максимальные подходы с тяжелыми весами там, где необходима почти максимальная и максимальная сила», — говорит Ибрагим.

Например, приседания со штангой задают приоритет хорошей форме и технике.«Это помогает подготовить ваше тело к принятию более тяжелых нагрузок, правильно выстраивать схему движений и действовать как способ увеличения объема», — добавляет он.

7. Немедленно пристегиваете подъемный ремень

Если вы свято пристегиваете пояс с отягощениями даже перед обычными приседаниями и становой тягой, вы можете оказать своему телу медвежью услугу. Ремни абсолютно хороши — и, конечно, часто рекомендуются — для ваших самых тяжелых подъемов. Но если вы используете их все время, то вы можете лишить спину и пресс нормальные нагрузки, которые заставляют их работать и удерживать ваше тело во время движения.

Сохраните легкий пояс для самых тяжелых подходов и тренируйтесь укреплять широчайшие, пресс, косые мышцы живота, поясницу и ягодицы, чтобы защитить свой позвоночник (правильным образом).

8. Вы делаете кардиотренировки перед тем, как поднять

У

Cardio есть время и место в вашем распорядке дня. Но если ваша основная цель — набрать мышечную массу, то вам, вероятно, следует заняться с отягощением перед тем, как пробежать через какие-либо кардио-интервалы.

Для гипертрофии мышц — или тренировочного метода развития более крупной мускулатуры — лучше всего подходит тренировка с отягощениями, затем спринтов с высокоинтенсивными интервальными тренировками.Бег трусцой в течение получаса вам не поможет, потому что аэробные тренировки в устойчивом состоянии могут повысить уровень кортизола, что может привести к воспалению и снижению мышечной массы.

Еще раз: вам все равно нужно разогреться перед тренировкой с поднятием тяжестей (см. Пункт 6 выше), и беговая дорожка может быть частью этого. Но не превращайте быстрый сердечный ритм в марш смерти, иначе это может навредить вашей тренировке позже. Вот как структурировать тренировку в зависимости от того, занимаетесь ли вы выносливостью или хотите накачать мышцы.

9. Вы носите кроссовки со сверхвысокой амортизацией.

Большинству парней нужна одна пара обуви, которая справится со всем — перенесите их с тренировки на буткемпе на тренировку на скорость на беговой дорожке, а затем после тренировки на тренировку по классической силовой тренировке. Результат? Вы видите, как много людей ходят в спортзал в кроссовках.

Конечно, если ваши кроссовки минималистичные или с очень слабой амортизацией, то с вами, вероятно, все в порядке. Но если у вас под ногами дюйм под подушкой или подошва / межподошва, которая чрезмерно изгибается, чтобы обеспечить больший комфорт во время бега, вам будет сложнее создавать силу и сохранять равновесие во время подъемов, особенно если вы повторно под большим весом.Вам нужна обувь с твердой подошвой, специально предназначенная для подъема тяжестей.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

5 способов подготовить тело к беременности

Готово ли ваше тело выносить ребенка? Вы можете убедиться в этом, устраняя любую боль, осанку или мышечную слабость до того, как забеременеть. Вот несколько советов, которые помогут подготовить ваше тело и защититься от боли и других проблем во время беременности и после нее.

1. Укрепите мышцы таза.

Выполнение сокращений тазового дна (обычно называемых Кегелем) помогает укрепить мышцы таза. Прочность в этой области помогает предотвратить утечку, когда женщина чихает или кашляет. Это также может помочь уменьшить боль в области таза во время беременности. Многие женщины делают Кегель неправильно. Это может быть связано с тем, что мышцы слишком напряжены и их необходимо расслабить перед укреплением. Упражнение Кегеля включает в себя мягкое сжатие мышц сфинктера (которые контролируют мочу), а не ягодиц и бедер.Неправильное выполнение Кегеля может ухудшить такие состояния, как:

• Недержание мочи.
• Тазовая боль.
• Боль в пояснице.

Перед началом программы упражнений важно проконсультироваться с физиотерапевтом по женскому здоровью. Физиотерапевты, специализирующиеся на женском здоровье, могут научить вас правильно и безопасно выполнять эти упражнения.

2. Подготовьтесь к «детскому животу», сосредоточив внимание на своем ядре.

Основные упражнения могут помочь предотвратить диастаз прямых мышц живота — разделение мышц живота.По мере роста живота мышцы, которые проходят вертикально по обе стороны от пупка, можно раздвигать. Если эти мышцы живота слишком сильно отделяются друг от друга, это может привести к:

• Боль в пояснице.
• Тазовая боль.
• Другие травмы, когда ваше тело пытается компенсировать более слабую сердцевину.
• Собака после родов, которую многие женщины считают нежелательной.

Некоторые упражнения, такие как приседания, увеличивают вероятность развития проблем во время и после беременности, например:

• Диастаз прямых мышц живота.
• Недержание мочи.
• Боль в спине.

Поэтому важно поработать со своим физиотерапевтом над правильной стратегией упражнений для построения сильного корпуса.

3. Сделайте вдох!

Физиотерапевт может помочь вам научиться правильному дыханию и техникам расслабления. Это поможет подготовить ваше тело и разум к здоровой беременности. Перед выполнением любого упражнения важно научиться правильно выдыхать. При правильной технике ваши мышцы кора и тазового дна будут сокращаться автоматически.Это даст вам максимальную устойчивость и защиту от травм.

4. Начните регулярно заниматься фитнесом.

Журнал Американской медицинской ассоциации сообщает, что около 45% беременных женщин начинают беременность с избыточным весом или ожирением. Регулярная физическая активность помогает контролировать вес. Он также может принести пользу вашему физическому, психическому и социальному здоровью, а также предотвратить или улучшить многие хронические состояния, такие как:

• Порок сердца.
• Диабет.
• Ожирение.
• Депрессия.
• Некоторые виды рака.

Легкая или умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба, также снижает риск недержания мочи.

Упражнения помогают снизить количество кортизола (гормона стресса) в организме. Он также повышает мышечную и сердечную (сердечно-сосудистую) силу. Это сила, которая вам понадобится, чтобы нести лишний вес ребенка. После того, как вы забеременеете, подумайте о занятиях с малой нагрузкой, например:

• Плавание.
• Ходьба по ровным поверхностям.
• Велосипед.
• На эллиптическом тренажере.

Бегуны должны знать, что ослабление связок может сделать их более склонными к травмам колен и лодыжек. Во время беременности мышцы и связки, поддерживающие органы малого таза, ослабевают. Повторяющиеся усилия бега могут вызвать опускание этих органов. Это называется пролапсом тазовых органов. Физиотерапевты настоятельно рекомендуют женщинам носить опоры для тазового дна или компрессионные шорты во время беременности и в течение некоторого времени после родов.Эта одежда может помочь предотвратить выпадение тазовых органов.

Женщины должны заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю во время беременности и в послеродовой период (после родов). Желательно распределить аэробную активность в течение недели.

5. Практикуйте хорошую осанку.

Плохая осанка может серьезно повлиять на каждую часть вашего тела. Особенно это касается боли во время беременности. Физиотерапевт оценит вашу осанку и порекомендует упражнения для укрепления мышц, а также расскажет, как изменить образ жизни, чтобы улучшить осанку.Примеры включают не сидение за столом в течение длительного времени и правильный способ носить с собой продукты. Закладывая основу для здоровой осанки — еще до рождения ребенка — вы подготовите свое тело к лишнему весу во время беременности. Это также уменьшит ваши шансы на боли в пояснице и тазу.

Физиотерапевты — эксперты в области движения, которые улучшают качество жизни за счет практического ухода, обучения пациентов и предписанных движений. Вы можете напрямую связаться с физиотерапевтом для оценки. Чтобы найти физиотерапевта в вашем районе, посетите раздел «Поиск терапевта».

Найдите ПТ рядом с вами!

Дополнительные ресурсы:

Благодарность: Марианна Райан, PT, OCS

Как подготовиться к фитнес-фотосессии

Убедитесь, что вы хорошо выглядите и получите отличные результаты от фотосессии, следуя нашим проверенным советам.

Фотосессии могут быть непростыми. Вы можете усердно тренироваться в тренажерном зале и придерживаться чистой питательной диеты, только чтобы наткнуться на последнее препятствие. То, как вы справляетесь с последними днями перед съемкой, может сделать или испортить окончательные фотографии.Убедитесь, что вы получите потрясающие результаты от фотосессии, посвященной фитнесу или бодибилдингу, с помощью наших проверенных временем лучших советов.

Это руководство шаг за шагом проведет вас через подготовку к фотосессии, чтобы вы могли получить от нее максимум, позаботившись о своем уходе, планировании фотосессии и диете. Выполните эти 10 шагов, чтобы выглядеть как можно лучше в течение дня!

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

Прежде чем вы начнете…

Прежде чем даже заказать фотосессию, вам нужно похудеть — это невозможно сделать в одночасье!

Для бережливого производства требуется хорошо продуманный план, который начинается за несколько месяцев до этого.Цель состоит в том, чтобы избавиться от жира, не въедая в с трудом заработанные мышцы.

Мы сами усовершенствовали это «темное искусство», экспериментируя и обучая более 1000 клиентов онлайн. Так что, если вы не уверены, что сможете похудеть для фитнес-фотосессии, мы вам поможем!

Нажмите ниже, и мы вышлем вам первые две недели из 97 фунтов стерлингов в месяц «План похудания TeamTEG»:

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

1.Волосы на теле

Возможно, вы не заметили, но почти у всех фитнес-моделей полностью отсутствуют волосы на теле. Здесь нет сексизма — и парни, и девушки выглядят безволосыми для фитнеса лучше! Волосы на теле в лучшем случае могут скрыть очертания ваших мускулов, но в худшем могут сделать вас грязным и отпугнуть людей.

Бритье — самый простой вариант, и вы можете сделать это самостоятельно, хотя щетина будет расти довольно быстро, поэтому в идеале делайте это накануне (не в день, чтобы избежать следов от бритья или покраснения!).При влажном бритье используйте хорошее масло для бритья и бальзам после бритья, чтобы уменьшить раздражение.

Восковая эпиляция — лучший вариант для более длительного эффекта, но, как правило, она дороже, если ее правильно проводит профессионал. Эпиляция также подходит для волос на ногах и руках — девочки, вы уже должны знать, что лучше всего подходит для вас!

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

2. Волосы на лице

Ребята, позаботьтесь о том, чтобы у вас волосы на лице были аккуратными и презентабельными.Чисто выбритый — хороший доступный вид, хотя борода может подойти для более дикого и дикого вида. Лазарь Ангелов, как известно, щеголяет самой опрятной щетиной в мире, так что вы тоже можете получить такую ​​опрятную щетину!

Также не забудьте подстричь другие неприглядные волосы на лице, включая волосы в носу, бровях и ушах, если они у вас есть. Хотя Photoshop может отсортировать эти области, вы сэкономите массу хлопот и, возможно, деньги, уменьшив объем необходимого редактирования.

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

3.Дубильный

Как светлокожий британец, я могу сказать это без предубеждений — загар помогает лучше выглядеть! Загар делает вас сияющим и здоровым, а также добавляет ясности и четкости вашим мышцам. Камера размывает вас и заставляет выглядеть бледнее, чем обычно, поэтому выберите оттенок темнее, чем вы считаете необходимым.

Существует множество различных методов загара, но, судя по опыту, профессиональный спрей для загара — это, безусловно, самый простой, быстрый и безопасный вариант.Всего за 15 фунтов стерлингов вы можете получить очень убедительный естественный спрей-загар, который держится до недели. Для достижения наилучших результатов сделайте автозагар накануне.

Естественный загар на открытом воздухе — это здорово, если вы живете в солнечном месте и у вас есть время, но получить ровный загар на самом деле очень сложно, а слишком частое пребывание на солнце вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. Помимо загара, тонкий слой детского масла или увлажняющего крема может сделать кожу сияющей и улучшить ее четкость.

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

4.Прически и макияж

Убедитесь, что вы постриглись. Если вы парень, короткие волосы сделают вас крупнее и мускулистее. Убедитесь, что у вас аккуратная линия роста волос и отсутствие грубых волос на шее! Если у вас волосы короткой или средней длины, используйте хороший воск, например American Crew Fiber, чтобы уложить их и удерживать в нужном положении.

Девочки, от того, как у вас волосы, будет зависеть, будете вы выглядеть гламурно, спортивно или просто неопрятно. Возможно, вам не понадобится полная стрижка, но стрижка и укладка могут творить чудеса.Ознакомьтесь с текущими фитнес-моделями для вдохновения.

Убедитесь, что вы пришли на съемку с чистыми волосами, чистым лицом и чистым телом! Если ваши волосы и кожа грязные и жирные, это будет видно на фотографиях и будет неприятно для всех остальных. Если для съемки предоставляется макияж, убедитесь, что вы нанесли его бесплатно.

Если нет, то позаботьтесь о своем макияже и приготовьтесь, как будто собираетесь на вечер. Наносите больше, чем при дневном использовании — студийное освещение уменьшит эффект любого нанесенного макияжа!

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

5.Пятна

Пятна могут быть кошмаром. Они могут напасть на вас в последнюю минуту, оставив гневные красные пятна, которые могут испортить фотографию. Избегайте чрезмерного потоотделения за несколько дней до фотосессии, постарайтесь максимально избавиться от стресса и следите за чистотой кожи.

Если вам не повезло получить место в последний момент, попробуйте этот совет, который, как я обнаружил, творит чудеса, когда вы в затруднительном положении. Возьмите пару таблеток аспирина и измельчите их в небольшой миске. Добавьте немного воды и перемешайте до состояния пасты.С помощью ватного диска нанесите эту смесь на пятно и область вокруг него и оставьте на 15 минут. Смойте пасту, она должна значительно уменьшить покраснение и отек. Вы можете повторить этот процесс пару раз для максимального эффекта.

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

6. Зубья

Это может показаться очевидным, но убедитесь, что ваши зубы чистые, особенно если вы заранее поели.Пища, застрявшая в зубах, действительно очевидна и отталкивает, и ее потом может быть сложно удалить.

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

7. Планирование фотографий

Здесь приходит на ум фраза «Не подготовиться, приготовься к провалу». Создание полного списка снимков может иметь огромное значение для успеха вашей фотосессии, особенно если это снимки для вас, а не для фотографа.

Создайте список снимков, детализируя каждую фотографию, которую вы хотите. Подумайте, чего вы хотите добиться от фотосессии, будь то привлечение клиентов в качестве личного тренера, увеличение продаж в качестве бренда одежды или просто получение снимков, чтобы продемонстрировать свое телосложение.

Подумайте, чего вы пытаетесь достичь с каждой фотографией по отдельности и как эти снимки будут работать вместе. Например, вы можете захотеть получить хороший диапазон снимков, чтобы продемонстрировать свое телосложение, поэтому вы можете запланировать несколько снимков спереди, сбоку, головы, сзади, а затем проявить больше творчества, когда у вас будут разобраны основы!

Используйте свой список снимков в течение дня и отмечайте каждый снимок, который вы хотите, на ходу.Такой профессиональный подход означает, что вы получите все, что хотели, ведь во время напряженной фотосессии можно легко забыть, какие снимки вы запланировали.

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

8. Диета в период пиковой недели

Диета особенно важна перед фотосессией, настолько, что на эту тему можно написать целую статью.Тем не менее, вот несколько основных советов за неделю до фотосессии, которые помогут вам выглядеть наилучшим образом.

Если вы стриглись перед фотосессией, начните увеличивать количество калорий, чтобы поддерживать их в течение недель, предшествующих фотосессии. Также можно использовать углеводную загрузку, чтобы выглядеть крупнее и мускулистее. Это может быть достигнуто либо фронтальной загрузкой (употребление большого количества углеводов в начале недели и уменьшение этого количества в дни перед стрельбой), либо обратной загрузкой (медленное увеличение ежедневного потребления углеводов за неделю до стрельбы) — мы использовали оба с отличными результатами.

Вы можете поэкспериментировать с истощением запасов воды, но это может быть рискованно. Это не только вредно для здоровья, но и если вы ошибетесь, вы можете выглядеть намного хуже, чем если бы вы просто следовали своей обычной диете. Мы экспериментировали с мягким подходом, который дал хорошие результаты. Это включало в себя увеличение потребления воды за неделю до съемок, уменьшение за день до съемок и последующее питье воды только при жажде во время съемок.

Не делайте больших изменений в своей диете, так как она может привести к отрицательному результату, а не к положительному.Ваше тело может быть потрясено внезапными изменениями, и в результате вы можете выглядеть хуже.

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

9. Что есть в день

Что касается диеты, попробуйте употребить немного углеводов с низким содержанием клетчатки за пару часов до начала стрельбы.Так вы будете выглядеть полными и мускулистыми без вздутия живота. Половина маленькой пиццы, съеденной за два часа до съемки, подойдет. Многие также рекомендуют 6-дюймовый суб-сэндвич с индейкой.

Конфеты или сладкие закуски за 10-15 минут до этого также рекомендуются многими участниками бодибилдинга, так как это поддержит вас энергией, сохранит ваши мышцы наполненными и утолит голод, не давая вам вздутия живота — попробуйте чашку с арахисовым маслом Snickers или Reeses. .

Если съемка длится весь день, то вы захотите не проголодаться, не вздувшись.Рисовые лепешки с арахисовым маслом — отличная легкая закуска, которая поможет вам сохранять бодрость и при этом хорошо выглядеть.

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

10. Накачка

Если вы делаете фотосессию для фитнеса, то накачаться не составит труда.Это может показаться надуманным, но хорошая накачка мышц до и во время съемки может превратить ваше тело из маленького и мягкого в мускулистое и четкое.

Упражнения с собственным весом могут быть полезны, но по возможности возьмите с собой пару небольших гантелей весом 5 кг (10 фунтов), чтобы убедиться, что вы можете проработать все группы мышц. Делайте много повторений (15-30 повторений), делайте короткие перерывы и хорошо сжигайте мышцы. Держите вес легким, чтобы не травмировать и не истощать себя, и не тренируйтесь так усердно, что вы действительно вспотеете, поскольку это может испортить ваш уход за телом, если вы не собираетесь этого делать.

[separator style_type = ’single’ top_margin = ’15 ’bottom_margin = ’30’ sep_color = ’# ededed’ icon = »width =» class = »id =»]

Подводя итог…

Вот ключевые моменты для успешной фотосессии:

1. Убедитесь, что вы ухожены.

2. Планируйте каждую фотографию и знайте ее цель.

3. Не делайте кардинальных изменений в своей диете за последнюю неделю.

4. В течение дня избегайте вздутия живота, отказываясь от волокнистой пищи и не ешьте слишком много.

5. Сделайте накачку, чтобы ваше тело выглядело как можно лучше.

Как подготовиться к соревнованиям по скалолазанию

Цель состоит в том, чтобы достичь максимума в день соревнований. Для этого вы должны начать определенные подготовительные мероприятия примерно за два месяца до мероприятия. В дополнение к рутинным тренировкам вы должны начать работать с конкретными мышечными системами (аэробными, анаэробными) и конкретными группами мышц для данного типа лазания. Используйте правильное питание в сочетании с конкретным целевым планом тренировок, чтобы получить максимальное преимущество.Ниже приведены общие рекомендации. Вам следует проконсультироваться со спортивным тренером или спортивным диетологом по поводу тренировок, подходящих для вашей ситуации.

Два месяца назад. Настройте тренировку таким образом, чтобы она соответствовала типу лазания, представленному в соревновании. Какой вид скалолазания будет представлен на соревнованиях? Будет ли в соревновании присутствовать? … нависающие, отрицательные наклоны и движения с большим вылетом = Силовая тренировка; «дино», скоростное восхождение = Burst / Explosive Power Training; высокие или длинные пробежки, требующие непрерывного лазания более пяти минут = Тренировка на выносливость; «блокировка», длинные поводки, требующие сложного отсечения, стабильная мощность без перегорания плюс длинные маршруты и продолжительность подъема = Силовая тренировка на выносливость. После того, как вы определились с типом тренировки, которая вам нужна, начните конкретный план тренировок, в котором основное внимание уделяется этой тренировке. Смотрите планы тренировок для получения дополнительной информации.

Питание . Вы всегда должны избегать пищевых жиров, но это еще более важно в течение двух месяцев до соревнований. Обычная диета для тренировок должна быть с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жиров и белков. Если углеводы не составляют по крайней мере 60% ежедневных калорий, возможно, вы не восполняете запасы гликогена в печени и мышцах, и уровень гликогена упадет ниже нормы.Если вы обнаружите, что не можете тренироваться постоянно изо дня в день, это может быть признаком истощения гликогена. Чтобы предотвратить это состояние, вам необходимо ежедневно потреблять примерно восемь-девять граммов углеводов на килограмм веса тела. Углеводы могут быть в хлебе, макаронах, картофеле или в виде фруктов, сладостей и т. Д.

За неделю до. Прекратите интенсивные упражнения и начните умеренную аэробную активность и растяжку. Позвольте вашим мышцам полностью восстановиться.Ваша умеренная аэробная активность не должна задействовать ваши «альпинистские мышцы». (Конечно, полностью отказаться от использования этих мышц невозможно). Некоторые хорошие низкоаэробные упражнения — это ходьба, езда на велосипеде, умеренное плавание, настольный теннис, гольф. Эти занятия будут стимулировать кровообращение, пока целевые мышцы восстанавливаются.

Питание. Придерживайтесь высокоуглеводной диеты и уменьшите потребление белков и жиров, спите не менее 8 часов и пейте много воды. Избегайте жиров, сохраняйте низкое потребление белка и высокое потребление углеводов.Продолжайте есть нормальный объем пищи — сейчас неподходящее время для диеты! Уменьшение количества углеводов перед соревнованиями по скалолазанию снизит вашу выносливость почти вдвое. То же самое и с водой. Мышцы теряют до 25% своей сократительной силы при обезвоживании. Сокращение количества пищи или воды накануне использует только накопленный гликоген (снижает выносливость) или вызывает обезвоживание (снижает силу).

За три дня до. Не тренируйтесь, но продолжайте растягиваться.Некоторые спортсмены на выносливость полностью исключают белок и жир в этот период. Это называется «углеводная загрузка». Целью загрузки углеводов является увеличение количества гликогена, хранящегося в печени и мышцах, и предотвращение возникновения усталости во время тренировок на выносливость. В течение недели до мероприятия вы должны соблюдать обычную диету в течение первых четырех дней. В течение оставшихся трех дней переходите на высокоуглеводную диету. Некоторые спортсмены, занимающиеся выносливостью, увеличивают потребление углеводов примерно до 10 граммов на килограмм веса тела, что составляет около 70% ваших диетических килокалорий в течение двух-трех дней до соревнований.

Утро соревнований. Съешьте углеводный завтрак. Избегайте на завтрак жиров и белков. Белок и, конечно же, жир не будут иметь такой ценности, как конкуренция. Углеводы легко превращаются в энергию, и это то, что вам нужно.

Вкратце. Соревнования по скалолазанию стали чрезвычайно соревновательными. Практически невозможно перейти от соревнований сложности, требующих выносливости, к соревнованиям по боулдерингу, которые требуют силы и хороших результатов в обоих.Лучшие спортсмены в каждом виде спорта соблюдают баланс между силой, выносливостью, питанием, сном и спортивной психологией, чтобы максимально повысить свою конкурентоспособность. Чтобы побеждать постоянно, вам нужно целенаправленно тренироваться и питаться перед каждым соревнованием.

Перейти к → В изоляции

Моделирование диффузионного поступления O 2 в изолированные препараты скелетных и сердечных мышц млекопитающих

Barclay CJ, (1992) Влияние усталости на скорость развития изометрической силы в быстро- и медленно сокращающихся мышцах мышей Am J Physiol 263: C1065–1072

PubMed CAS Google ученый

Barclay CJ, (1996) Механическая эффективность и утомляемость быстрых и медленных мышц мыши J Physiol 497: 781–794

PubMed CAS Google ученый

Barclay CJ, Arnold PD, Gibbs CL, (1995) Усталость и выработка тепла при повторяющихся сокращениях скелетных мышц мышей J Physiol 488: 741–752

PubMed CAS Google ученый

Barclay CJ, Констебль JK, Гиббс CL, (1993) Энергетика быстро- и медленно сокращающихся мышц мыши J Physiol 472: 61–80

PubMed CAS Google ученый

Barclay CJ, Curtin NA, Woledge RC, (1993) Изменения в энергетике поперечного и непересекающего мостов при умеренной утомляемости мышечных волокон лягушки J Physiol 468: 543–555

PubMed CAS Google ученый

Barclay CJ, Loiselle DS, (1992) Зависимость мышечной усталости от протокола стимуляции: эффект гипокалорийной диеты J Appl Physiol 72: 2278–2284

PubMed CAS Google ученый

Barclay CJ, Weber CL, (2004) Медленные скелетные мышцы мыши имеют большую начальную эффективность, чем быстрые мышцы, но такую ​​же чистую эффективность J Physiol 559: 519–533

Article PubMed CAS Google ученый

Barclay CJ, Widén C, Mellors LJ, (2003) Начальная механическая эффективность изолированной сердечной мышцы J Exp Biol 206: 2725–2732

Статья PubMed CAS Google ученый

Baxi J, Barclay CJ, Gibbs CL, (2000) Энергетика папиллярной мышцы крысы во время сокращений с синусоидальными изменениями длины Am J Physiol 278: h2545–1554

CAS Google ученый

Bluhm WF, Kranias EG, Dillmann WH, Meyer M, (2000) Фосфоламбан: главный фактор зависимости сердечной силы от частоты Am J Physiol 278: h349–255

CAS Google ученый

Бакберг GD, Brazier JR, Nelson RL, Goldstein SM, McConnell DH, Cooper N, (1977) Исследования влияния гипотермии на региональный кровоток миокарда и метаболизм во время искусственного кровообращения.I. Биение, фибрилляция и остановка сердца с адекватной перфузией. J Thorac Cardio Surg 73: 87–94

CAS Google ученый

Chin ER, Balnave CD, Allen DG, (1997) Роль внутриклеточного кальция и метаболитов в низкочастотной усталости скелетных мышц мышей Am J Physiol 272: C550–559

PubMed CAS Google ученый

Cox JP, Gibbs CL, (1997) Метаболизм скелетных мышц в покое у акклиматизированных к холоду крыс: влияние возраста, норадреналина и гиперосмолярности Clin Exp Pharmacol Physiol 24: 403–407

PubMed Статья CAS Google ученый

Crow MT, Kushmerick MJ, (1982) Химическая энергетика медленно- и быстро сокращающихся мышц мыши J Gen Physiol 79: 147–166

Article PubMed CAS Google ученый

Cummins ME, Soomal RS, Curtin NA, (1989) Усталость изолированной мышцы мыши из-за изометрической тетани и тетани с высокой выходной мощностью Q J Exp Physiol 74: 951–953

PubMed CAS Google ученый

Dahlstedt AJ, Katz A, Wieringa B, Westerblad H, (2000) Ответственна ли креатинкиназа за утомляемость? Исследования изолированных скелетных мышц с дефицитом креатинкиназы FASEB J 14: 982–990

PubMed CAS Google ученый

Доусон М.Дж., Гадиан Д.Г., Уилки Д.Р. (1978) Исследование мышечной усталости с помощью фосфорного ядерного магнитного резонанса Nature 274: 861–866

Article PubMed CAS Google ученый

Ford LE, Huxley AF, Simmons RM, (1977) Ответы напряжения на внезапное изменение длины стимулированных мышечных волокон лягушки, близкие к длине провисания J Physiol 269: 441–515

PubMed CAS Google ученый

Gibbs CL, Gibson WR, (1972) Производство энергии камбаловидной мышцей крысы Am J Physiol 223: 864–871

PubMed CAS Google ученый

Gibbs CL, Loiselle DS, (2001) Сердечный базальный метаболизм Jap J Physiol 51: 399–426

Статья PubMed CAS Google ученый

Gillis GB, Biewener AA, (2001) Функция мышц задних конечностей в зависимости от скорости и походки: модели напряжения и активации in vivo в разгибателях бедра и колена крысы, (Rattus norvegicus) J Exp Biol 204: 2717 –2731

PubMed CAS Google ученый

Hill AV, (1928) Диффузия кислорода и молочной кислоты через ткани Proc R Soc Lond B 104: 39–96

Article CAS Google ученый

Хилл А.В., (1964) Влияние нагрузки на тепло укорочения мышц Proc R Soc Lond B 159: 297–318

PubMed CAS Google ученый

Хилл А.В., (1965) Следы и испытания в физиологии Эдвард Арнольд Лтд., Лондон

Google ученый

Hill AV, Woledge RC, (1962) Исследование абсолютных значений при миотермических измерениях J Physiol 162: 311–333

PubMed CAS Google ученый

Hill DK, (1940) Динамика потребления кислорода стимулированными мышцами лягушки J Physiol 98: 207–227

PubMed CAS Google ученый

Holubarsch C, Alpert NR, Goulette R, Mulieri LA, (1982) Производство тепла во время гипоксической контрактуры миокарда крысы Circ Res 51: 777–786

PubMed CAS Google ученый

Юргенс К.Д., Пападопулос С., Петерс Т., Грос Г. (2000) Миоглобин: просто запас кислорода или переносчик кислорода? NIPS 15: 269–274

PubMed CAS Google ученый

Kristensen M, Albertsen J, Rentsch M, Juel C, (2005) Производство лактата и силы в скелетных мышцах J Physiol 562: 521–526

Article PubMed CAS Google ученый

Кушмерик М.Дж., Мейер Р.А., (1985) Химические изменения в мышцах ног крысы под воздействием фосфорного ядерного магнитного резонанса Am J Physiol 248: C542–549

PubMed CAS Google ученый

Lodder MA, de Haan A, (1992) Мышечная усталость и эффективность в зависимости от длительности интервалов между последовательными сокращениями Eur J Appl Physiol Occupat Physiol 64: 42–46

Статья CAS Google ученый

Loiselle DS, (1985a) Влияние температуры на основной метаболизм сердечной мышцы Pflugers Arch 405: 163–169

Article CAS Google ученый

Loiselle DS, (1985b) Скорость производства тепла в состоянии покоя папиллярной мышцей крысы.Pflugers Arch 405: 155–162

Артикул CAS Google ученый

Loiselle DS, (1987) Влияние транспорта кислорода, обеспечиваемого миоглобином, на основной метаболизм сосочковых мышц Biophys J 51: 905–913

PubMed CAS Google ученый

Loiselle DS, Gibbs CL, (1979) Различия между видами в сердечной энергии Am J Physiol 237: H90–98

PubMed CAS Google ученый

Lombardi V, Piazzesi G, (1990) Сократительный ответ во время устойчивого удлинения стимулированных мышечных волокон лягушки. J Physiol 431: 141–171

PubMed CAS Google ученый

Lou F, Sun YB, (1994) Изучена умеренная усталость при большой длине саркомера в отдельных мышечных волокнах лягушки Acta Physiol Scand 152: 163–172

PubMed CAS Google ученый

Mahler M, (1978a) Распространение и потребление кислорода в покоящейся мышце портняжной мышцы лягушки J Gen Physiol 71: 533–557

Article CAS Google ученый

Mahler M, (1978b) Кинетика потребления кислорода после однократного изометрического столбняка портняжной мышцы лягушки при 20 ° C J Gen Physiol 71: 559–580

Article CAS Google ученый

Mahler M, (1985) Кинетика первого порядка потребления мышечным кислородом и эквивалентная пропорциональность между QO ₂ и уровнем фосфорилкреатина.Значение для контроля дыхания J Gen Physiol 86: 135–165

Статья PubMed CAS Google ученый

Mahler M, Louy C, Homsher E, Peskoff A, (1985) Переоценка диффузии, растворимости и потребления кислорода в скелетных мышцах лягушки с приложениями к энергетическому балансу мышц J Gen Physiol 86: 105–134

Статья PubMed CAS Google ученый

Mast F, Woledge RC, Elzinga G, (1990) Анализ записей термобатареи сокращающейся изолированной сердечной мышцы Am J Physiol 259: h2601 – h2605

PubMed CAS Google ученый

Paradise NF, Schmitter JL, Surmitis JM, (1981) Критерии адекватной оксигенации изометрической папиллярной мышцы котенка Am J Physiol 241: h448 – h453

PubMed CAS Google ученый

Пол Р.Дж., (1983) Физический и биохимический энергетический баланс во время изометрического столбняка и восстановление устойчивого состояния портняжной мышцы лягушки при 0 ° C. J Gen Physiol 81: 337–354

Article PubMed CAS Google ученый

Pedersen TH, Clausen T, Nielsen OB, (2003) Потеря силы, вызванная высоким внеклеточным [K +] в мышцах крысы: влияние температуры, молочной кислоты и бета2-агониста J Physiol 551: 277–286

Article PubMed CAS Google ученый

Press WH, Flannery BP, Teukolsky SA, Vetterling WT, (1998) Числовые рецепты в C Cambridge University Press, Cambridge

Google ученый

Reggiani C, Potma EJ, Bottinelli R, Canepari M, Pellegrino MA, Stienen GJM, (1997) Химио-механическая трансдукция энергии в зависимости от состава изоформ миозина в волокнах скелетных мышц крысы J Physiol 502: 449–460

Артикул PubMed CAS Google ученый

Schenkman KA, (2001) Сердечная деятельность как функция внутриклеточного давления кислорода в сердце с буферной перфузией Am J Physiol 281: h3463–2472

CAS Google ученый

Segal SS, Faulkner JA, (1985) Температурно-зависимая физиологическая стабильность скелетных мышц крысы in vitro Am J Physiol 248: C265 – C270

PubMed CAS Google ученый

Segal SS, Faulkner JA, White TP, (1986) Усталость скелетных мышц in vitro зависит от температуры J Appl Physiol 61: 660–665

PubMed CAS Google ученый

Spande JI, Schottelius BA, (1970) Химические основы утомления изолированной камбаловидной мышцы мыши Am J Physiol 219: 1490–1495

PubMed CAS Google ученый

Wendt IR, Gibbs CL, (1973) Производство энергии длинным разгибателем пальцев руки крысы Am J Physiol 224: 1081–1086

PubMed CAS Google ученый

Wendt IR, Gibbs CL, (1976) Восстановление производства тепла быстрыми и медленными мышцами млекопитающих Am J Physiol 230: 637–643

PubMed CAS Google ученый

Westerblad H, Duty S, Allen DG, (1993) Концентрация внутриклеточного кальция во время низкочастотной усталости в изолированных отдельных волокнах скелетных мышц мышей J Appl Physiol 75: 382–388

PubMed CAS Google ученый

Widén C, Barclay CJ, (2005) Метаболизм папиллярной мышцы мыши в покое. Pflugers Arch 450: 209–216

Article PubMed CAS Google ученый

Виттенберг Б.