Как набрать мышечную массу — Лайфхакер Как растут мышцы Чтобы набрать мышечную массу, стоит соблюдать три принципа. Без этого наращивание мышц невозможно. Силовые тренировки В течение 48–72 часов после тренировки…

Как правильно качаться — правила тренировок, практические рекомендации по набору мышечной массы, построению тренировочного сплита и восстановлению, качаться надо правильно Правильно качаться в тренажерном зале очень важно, поскольку от этого…

9 самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попы Стройная и спортивная фигура — мечта чуть ли не каждой девушки. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Все, что…

Как правильно бегать, техника бега для начинающих Одним из самых естественных и несложных в освоении, но при всем этом самым эффективным методом укрепить здоровье и избавиться от лишнего веса был…

Когда делать растяжку перед бегом или после: популярные упражнения Многие начинающие бегуны пренебрегают растяжкой. Есть миф, что она необходима только при силовых нагрузках, когда мышцы подвергаются колоссальной нагрузке. Но это…

недельная, двухнедельная и месячная программыГлавный фактор для построения грамотного абдоминального тренинга — упражнения для нагрузки разных отделов мышц пресса. Красивая девушка с рельефной фигурой после тренинга пресса Кубики на прессе у женщин появятся после…

Растяжка всего тела: программа тренировок с упражнениями на гибкость и видеоурокиВсем известно, что после тренировок желательно растягиваться, но мало кто знает, что растяжка ценна не как простая заминка, но и…

действительно ли невысокие мужчины более агрессивны? Широко распространено мнение, что невысокие мужчины ведут себя более агрессивно, дабы компенсировать недостаток роста. О так называемом комплексе Наполеона говорят уже давно, тем не менее…