Жим ногами в тренажере лежа и сидя — техника выполненияЛучшим упражнением для роста мышц во всем теле считаются приседания со штангой. К сожалению, данный силовой элемент создает опасные компрессионные нагрузки…
Как встать на мостик из положения стоя и лежа, подготовительные упражненияКрасота тела – это не только развитая мускулатура, но и пластичность, поэтому помимо силовых тренировок очень важно уделять внимание упражнениям…
Подъем (махи) гантелей через стороны: особенности, техника, видео Наряду с привычными упражнениями для накачки дельт существует еще одно, максимально акцентированное на проработку среднего пучка – подъем гантелей через стороны. Данное упражнение может…
Тяга Рейдера — максимальный объем грудной клеткиПири Рейдер — человек с удивительной силой воли, трудолюбивый и очень упорный. Скромные физические данные и отсутствие ощутимых результатов на протяжении десятка лет тренировок…
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя (узкий хват) 6 минут на освоение. 345 просмотров AtletIQ — приложение для бодибилдинга 600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома…
рейтинг эффективных, советы, список витаминов и минералов Таблетки для набора веса все больше и больше набирают популярность. Зачастую их приобретают мужчины, усиленно занимающиеся бодибилдингом, либо женщины, которые желают скрыть врожденную худобу….
Тяга штанги в наклоне обратным хватом. Все тонкости и секреты Приветствуем на просторах ferrum-body. Здравствуйте! И сегодня под прицелом тяга штанги в наклоне обратным хватом. На календаре 14 марта, среда,…
Как заниматься ходьбой, чтобы сбросить весВ чём польза ходьбыДля похудения необязательно часами заниматься в тренажёрном зале. Ходьба проще и эффективнее. По данным исследователей , с точки зрения снижения веса она…
Качаем бицепс. Гид по тренингу главной мужской мышцыЛюбой фитнес-инструктор подтвердит:большинство новичков начинает свой тренинг с попыток накачать бицепс. Некоторыекачают только его – зубодробительным количеством подходов, чередуя тренажеры,гантели и штангу. Почему…
Какие продукты есть для набора мышечной массы – программы и 100% советы letbefit Есть две категории людей в зале: одни пришли, чтобы сбросить вес, вторые – чтобы его набрать. Для…
