Трансформация тела до и после фото девушек: ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

Трансформация тела до и после: шокирующие фото!

Всегда интересно смотреть на трансформацию тела мужчин и женщин до начала тренировок и после определенного промежутка времени активных занятий спортом. Чего добились люди, которые имеют отличную спортивную фигуру сейчас? Каким был путь к идеальному телу, что стало стимулом для огромного толчка? Об этом в статье.

Дарина Циганова или самая простая история похудения

Маленькая Дарина всегда «заедала» свои проблемы. Плохая оценка? Хлеб с маслом и сахаром. Поругалась с подругой? Плитка шоколада. Таким образом к 25 годам Дарина стала весить около 130 килограммов. Когда она узнала, что беременна, то твердо решила после рождения ребенка начать худеть.

История этой девушки очень проста. Началось все с правильного питания, исключая сахар, мучное, жирное. Потом пятиразовые приемы пищи маленькими порциями сменили 1 — 2 сытных обеда. Через месяц девушка стала бегать и заниматься фитнесом. На фото до и после трансформация тела Дарины Цигановой всего лишь за 8 месяцев упорного труда!

Татьяна Рыбакова или похудение с ошибочным ДЦП

Когда Таня родилась, врачи поставили девушке неправильный диагноз. Родители ни в чем не отказывали девочке и кормили ее, казалось бы, полезными продуктами: молоком, мясом в излишке, булочками и шоколадом. В школе девочка терпела разнообразные издевки, но после появления одышки и невозможности двигаться поняла: пора худеть.

Все началось с диеты, так как правильное питание уже показало свою неэффективность, ну а на тренировки не хотелось. Таня перепробовала кучу диет, держалось, неделю и две… Но в конце концов со слезами доставала новую конфету.

И вдруг девушка задала себе вопрос: «Можно ли похудеть без вреда для здоровья?». Оказалось, что это реально и несложно. Отсюда и началась трансформация тела женщины (до и после на фото). За 4 года, из которых только 2 девушка занималась спортом, она смогла сбросить 60 кг и наладить свою жизнь!

Мария Вистинская или стимул в виде измены

Мария решила, что пора сбросить весь накопленный вес после измены мужа.

Трансформация тела до и после видна на фотографии, ну а история похудения такова: девушка, имея вес в 170 кг, решила изменить себя, во что бы то ни стало.

Все началось с голодовки. Мария не ела днями, но поняла, что это неправильный метод. Тогда она начала изучать основы правильного питания и вскоре стала сбрасывать вес.

После того, как на весах появилась отметка 100, девушка приостановила похудение. Окончательно «добить» лишний вес она решила только через полгода с помощью тренировок.

Браянан Макэнтеггарт или минус 150 кг за 3 года

На фото вы видите трансформацию тела до и после обычной девушки, которая весила 200 кг. Браянан решила приняться за себя довольно поздно: она игнорировала проблемы с социализацией и отсутствием друзей. Когда под девушкой провалилась ванна, то она решила снова начать худеть.

Все началось со вступления в кружок людей с лишним весом, которые научили Браянан контролировать свой рацион, подсчитывать калории и помогли найти оптимальную для нее физическую нагрузку — ходьбу.

Все эти случаи реальны и требовали огромных усилий. Люди имели психологические травмы, но все же нашли время и мотивацию для того, чтобы сбросить лишний вес. Трансформация тела до и после у этих женщин поражает количеством проделанной работы.

А какие случаи для вас стали бы примером? Возможно, вы тоже сумели достичь отличных результатов, о чем можно поделиться с другими.

Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и после | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Многих интересует что будет с человеком после трех месяцев спорта или голодания. Сегодня мы рассмотрим конкретный пример: как подействовали 3 месяца силовых тренировок, без кардио и употребления спортивных коктейлей на девушку не имевшую такого опыта.

Наверное, кто-то уже потирает руки, ожидая увидеть очередную историю про огромную бодибилдершу, загубившую свое здоровье с помощью таблеток и химических уколов. На этот раз все будет совершенно иначе – ведь речь идет о полезных занятиях железом в тренажерном зале, но без применения вредной «химии».

Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и после

Такое направление называется натуральный бодибилдинг, а современная мода увы отвернулась от бодибилдинга в сторону кроссфита и других менее эффективных направлений фитнеса.

Видимо по этой причине наша героиня из Эстонии, так и не смогла получить желаемую форму на протяжении 34 лет своей жизни. Девушку зовут Лева Саркани, и мы уже рассказывали вам ее историю ранее. Статья получила большое количество дочитываний, многие читатели просили конкретную схему тренировок и сушки героини. Схема будет приведена ниже.

Ранее она пыталась бегать, ходила на групповые занятие в фитнес клуб. Также Лева пробовала и тренировки в тренажерном зале, но использовались малоэффективные тренировки, которые обычно современные тренеры рекомендуют для девушек.

Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и после

В таких тренировках время между подходами упражнений составляет от силы 60 секунд, а количество повторений в каждом подходе достигает 12-15 и даже более. При таком подходе рабочие веса практически не растут, скорее развивается специальная выносливость для выполнения именно этих упражнений.

Никакой практической пользы от специальной выносливости в приседаниях или тяге верхнего блока за голову девушка не получает, а мышечная масса стоит на месте. Такие тренировки часто называют «многоповторкой» или «пампингом» и они не приносят пользы мышцам без применения фармакологической поддержки.

Спортивное тело это красивые мышцы, а не «худые и дряблые кости» поэтому попытки похудеть «без мышц» разочаровывали Леву, потому что она, сев на диету вскоре обретала внешность «плоской доски».

Это типичная ситуация для девушек, которые пытаются похудеть, используя сочетания кардио тренировок и диеты с ограничением калорийности рациона. Такой же разочаровывающий эффект она получила от изнурительного «пампинга» в тренажерном зале.

Пот катился градом и Лева едва успевала бегать от тренажера к тренажеру, мешая заниматься другим посетителям фитнес клуба. Схема от местного тренера включала гигантские подходы на 4-5 тренажерах сразу. В итоге сжигалась куча энергии, а состояние девушки после тренировки было просто убитое.

Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и после

Затраченная энергия сменялась приступами аппетита, а вместе с литрами пота уходил не только жир, но и мышцы. В результате снова «эффект доски».

В итоге Лева натолкнулась на мои статьи и видеоролики о принципах грамотного похудения для девушек. Вдохновившись, она решила худеть под моим личным руководством, начались регулярные консультации по скайпу.

План действий Левы на 90 дней

1. Вначале ставится цель увеличить мышечную массу и сжечь максимум жировых отложений.

2. Каждый день выполняется мысленная фокусировка на своей цели, чтобы не утратить мотивацию к ее достижению.

3. Первые 45 дней применяется более щадящая диета, цель тренировок максимально нарастить рабочие веса.

4. Последующие 45 дней диета кардинально меняется, калорийность и углеводная составляющая диеты существенно снижаются. Цель уже не растить, а удерживать рабочие веса в силовых упражнениях чтобы сохранить мышцы в режиме дефицита калорий.

5. Кардио урезается до минимума. При ощущении «перетрена» или снижении силовых, можно и вовсе прекратить выполнение аэробной работы.

6. Регулярно употребляются витамины, аминокислоты, Омега 3 и другие полезные БАДы для поддержания отличного здоровья и самочувствия.

Программа тренировок Левы:

Понедельник: Приседания со штангой, жим ногами, выпады в машине смитта. Гиперэкстензия

Вторник: Жим штанги лежа. Жим гантелей лежа. Пресс. Икроножные мышцы.

Среда: Умеренное кардио или полный отдых

Четверг: Подтягивания в гравитроне. Тяга горизонтального блока. Тяга узким обратным хватом.

Пятница. «Облегченные» приседания со штангой, ягодичный мост, румынская тяга.

Суббота: Дельты и руки. Пресс. Икроножные мышцы. Гиперэкстензия.

Воскресенье: Умеренное кардио или полный отдых.

Подходы и повторения во всех базовых упражнениях выполнялись примерно одинаковым образом: 1 сет с 50% рабочего веса на 15 повторений. 1 сет с 75% рабочего веса на 7 повторений и 2 сета с 100% рабочего веса на 6-8 повторений до отказа. Пресс, гиперэкстензия, икры: 3 сета по 10-12 повторений до отказа.

После трех месяцев напряженного труда получился результат, представленный на Фото №1 и фото №2 Надеюсь эта статья принесет Вам пользу, а свое мнение о трансформации Левы вы можете написать в комментариях под статьей.

Обязательно прочтите первую статью про девушку Леву, с которой и началось знакомство читателей Яндекс Дзен с героиней. Также непременно посмотрите мое видео про сушку для девушек:

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

Похудение вк доипо до и после фитнес: тело до и после

Фитнес бикини: девушки до и после

Эта женщина была уверена, что никакие отговорки и претензии к генетике не помешают получить мускулатуру с такой огранкой. Сначала она пересмотрела свое питание, отказалась от «мусорной» еды, ввела в рацион много белка и посещала занятия в зале в течение 10 месяцев. На фото результаты после 1,5 месячной сушки тела.

У этой девушки хороший метаболизм и генетика, поэтому она не отказывалась от фастфудов, сладостей и не утруждала себя физкультурой.

Ближе к 30 годам, когда уровень эстрогена начал снижаться, ей пришлось срочно менять гардероб. Это подвинуло ее завести дневник питания и заняться тяжелым спортом.

Фото этой девушки после сушки – доказательство того, как тренировки со свободными весами шлифуют мышцы и преображают фигуру. Так выглядеть могут юные девушки и мамы с 2 детьми.

Из толстушки в фитнес-бикини. Сравните фото и оцените трансформацию тела. Найдите в себе силы приступить к тренировкам, и через год вы станете объектом зависти коллег и подруг.

Не сомневайтесь, это одно и то же лицо, но разные фигуры. Стоило сменить пищевые привычки, а вместо «заеданий» стрессов выходить на пробежки в парк для выплеска негативной энергии, как через некоторые время ноги сами привели ее в зал. В результате сушки, специальной диеты и упорных тренировок она похудела, укрепила не только мышцы, но и нервы.

Эта девушка однажды решила, что себя и других нужно чаще удивлять. Судя по стальным мускулам на фото и идеально очерченным изгибам, у нее это получилось.

Эти снимки без фотошопа. Глядя на них, у многих мелькнет мысль, что без химии здесь не обошлось. На самом деле, это результат упорного труда и здорового питания.

Глядя на нее, можно подумать, что девушка оттачивала формы, сидя на длительной диете и тренировалась до седьмого пота для участия в конкурсе бодибилдеров. Такой силуэт можно смоделировать при развитом мышечном каркасе и 6-недельной сушке.

Этой фитоняшке после месячной сушка тела тоже удалось получить пропорционально накаченную фигуру и очерченный рельеф. С такими формами и параметрами ей нужно сниматься для мужских журналов.

У этой девушки форма ягодиц не хуже чем как у фитнес-модели Джен Селтер, а фигура напоминает формы известной Тианны Та. А ведь все началось с 7 лишних килограммов. Придя в зал и вдохновившись красотой тела других, она уже не смогла остановиться в совершенствовании тела.

Тяга к красоте, внимание со стороны мужского пола вдохновляет на победы. Ведь стоит только получить первые результаты, как сразу захочется где-то убрать или прибавить. Попробуйте и вы. Взамен на усилия получите мышечное удовольствие от процесса и роскошное тело.

Интересное по теме: какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться во время сушки тела узнайте в этой статье.
Как правильно сушить ноги.
Рецепты полезных блюд на сушке описаны .

>Идеальная фигура после 40. Мотивирующие истории и фото от блогеров

Натали Джил, 47 лет

За страничкой 47-летней американкой следит почти полмиллиона человек. Все потому, что выглядит она максимум на тридцать с небольшим. Путь к такой форме у жительницы Калифорнии был нелегким. Похудеть женщина решила после семемейной драмы.

Во время беремености Натали, как и многие, набрала лишний вес. После этого супруг заявил женщине, что она стала слишком толстой, и ушел от нее. Муж даже не стал дожидаться, пока жена родит их ребенка.

После рождения малыша брошенная женщина не хотела жить и даже пыталась покончить с собой. Но потом она собралась и решила похудеть, чтобы доказать мужу, как тот был не прав. До этого Натали никогда в своей жизни не ходила в спортзал.

Сегодня Натали Джил 47 лет. Она успешный блогер с совершенной фигурой. Американка сама начала вести тренировки, выучилась на диетолога, постоянно снимается для журналов и даже пишет книги о фитнес-тренировках.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 21 Авг 2017 в 7:02 PDT

Рекомендации своим фолловерам со всего мира блогер публикует в соцсети. Она обещает, что если следовать ее рекомендациями и уделять тренировкам хотя бы полчаса в день, сбросить лишний вес можно всего за три месяца.

Следовать ее советом можно, не выходя из дома. Для многих упражнений не требуется спортивный инвентарь. Усилить эффект помогут привычки, которые должны быть у женщины в 40 лет, чтобы оставаться молодой.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 15 Фев 2018 в 6:32 PST

Джоан Питерс, 43 года

43-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь.

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя.

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети.

Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она она выглядет гораздо моложе, чем в двадцать!

Жизнь обычной учительницы из Мельбурна в корне поменялась. Джоан доказала, что рождение детей — это счастье, и даже после этого в 43 года можно иметь идеальную сексуальную фигуру. У Джоан появились кубики, ушли щеки и бока.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 4 Июл 2018 в 3:22 PDT

Недавно на своей страничке фитоняшка написала, что нет ничего лучше, чем больше не бояться вставать на весы, становиться еще сильнее, особенно с возрастом. Если все-таки решились начать ходить в зал, предлагаем почитать, как выбрать модную спортивную одежду для занятий фитнесом.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 14 Авг 2018 в 4:19 PDT

Белинда Бенн, 54 года

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье.

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и придти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Belinda Benn (@belindajanebenn) 15 Авг 2015 в 6:02 PDT

Белинда признается, что истинную гармонию со своим телом она обрела только к 50 годам. После 40 женщина не советует изматывать себя тяжелыми тренировками. К занятиям нужно подходить очень обдуманно и прокачивать самые проблемные зоны. Как накачать мышцы, не теряя женственности?

Пегги Гилберт, 71 год

Мотивация для тренировок некоторым женщинам после 40 не нужна. Фитнес-блогер Пегги Гилберт доказывает, что заниматься спортом не поздно и в 70! Тренажерный зал для себя американка впервые открыла в 50. У мужа женщины обнаружили страшное неизлечимое заболевание — амиотрофический склероз. Супруги решили прожить оставшиеся дни очень насыщенно, забыв о годах и недугах, и вместе пошли в спортзал.

Пауэрлифтинг настолько затянул женщину, что она начала готовиться к соревнованиям. Пенсионерка неоднократно занимала призовые места. Ее жизнь заиграла новыми красками. Своим примером бодибилдерша доказывает, что красивой и подтянутой можно оставаться даже в возрасте.

Пегги рассказывает, что ей никто не дает реальный возраст. Благодаря постоянным тренировкам и правильному питанию фитнес-модель внешне и внутренне скинула несколько десятков лет. У нее очень быстро улучшилось и состояние здоровья.

Пегги очень нравится тягать «железо» в зале, она получает от этого настоящее удовольствие и заряд бодрости. Пауэрлифтерша чувствует себя очень бодро и совсем не ощущает свои 70 лет.

И хотя супруг Пегги скончался несколько лет назад, она не опустила руки и продолжила активную жизнь и занятия спортом. Она даже сама начала преподавать групповые силовые тренировки и аэробику.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy) 22 Фев 2017 в 11:38 PST

Эвелина Мусина, 55 лет

Мотивирующие примеры есть и в России. Эвелина Мусина в корне изменила свою жизнь и из пышной женщины превратилась в фитоняшку. В свои 55 лет она выглядит на 35 и даже младше. На такой подвиг ее подтолкнул бывший муж. Супруг был недоволен бесформенной фигурой Эвелины, бил ее, а потом и вовсе ушел к более молодой и стройной даме.

Эвелину мучали комплексы из-за лишних килограммов, она перепробовала все диеты, но никакого эффекта не было, пока ее дочь не увидела объявление о наборе участниц на конкурс «Мисс Бикини». Это испытание помогло россиянке похудеть с 60-го размера до 42-го.

Когда началась подготовка в тренажерном зале, Эвелина очень стеснялась тренироваться вместе с 20-летними красотками. Она даже присесть нормально не могла. Эвелина ходила в зал 3 раза в неделю. Сначала полчаса бегала на дорожке, потом занималась с тренером. Все это женщина совмещала с работой, садом, детьми и внуками.

После месяца изнуряющих тренировок результата почти не было видно, Эвелина чуть не сдалась, но все-таки продолжила занятия. И чудо произошло. У женщины прошли отеки и другие болячки на ногах, она начала поднимать 50-килограммовые штанги.

В итоге она похудела на 16 килограммов, завоевала чемпионский титул и вдохновила не один десяток женщин на занятия спортом. Сейчас Эвелина до сих пор продолжает заниматься спортом и ведет страничку в соцсети, где делится советами по питанию и тренировкам.

А вы готовы за себя взяться, чтобы после 40 лет приобрести идеальную фигуру?

От бодибилдинга до фитоняшек: как менялись эталоны спортивной красоты среди женщин — ФОТО

Наверняка многих, кто не имеет особого отношения к спорту, волнует вопрос, зачем женщинам качать мускулы, надрываться, поднимая тяжеленные штанги и пить протеиновые коктейли? Ведь женщина, по мнению большинства, должна быть мягкой во всех отношениях и местах, и не к чему ей таскать железо, пусть лучше борщ варит. Вот только одно другому не мешает, и женщина может иметь красивое накаченное тело и при этом быть доброй, ласковой и уметь отлично готовить. Предлагаем вам отправиться в виртуальную экскурсию и узнать, как с годами менялся образ женщины-культуристки.

Годы грации

Лиза Лайон

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьёзно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике.

Спорт давался Лизе с трудом, и в первую из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло ещё большей грации её изящной фигуре с параметрами 93-61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

Рейчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рейчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980 и 1982 годах, а также была второй в 1981-м и 1984-м.

Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьёзно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт.

Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

Курс на массу

Кори Эверсон

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трёх главных венах её левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала.

Её соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец «золотому веку» женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с Олимпа на протяжении восьми лет подряд.

Ким Чижевски

В 1996-м её сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремлённая и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придёт на смену Айрис?

Алина Попа

Вероятнее всего вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у неё есть всё, чтобы взять золото «Олимпии».

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене «золотого века» женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажёрный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегчённая секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

Они не такие прокачанные, как старшие сёстры, гораздо менее рельефные, а ещё ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.
Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьёзных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И, тем не менее, девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас всё чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии».

Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожится».

По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остаётся только гадать.

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как фитнес головного мозга, надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.

И еще немного фитоняшек:

От рыхлой пышки – до фитнес-красавицы! Фото до и после

Привет. Меня зовут Вика, и всю сознательную жизнь я жрала. Вкусно. Много. Эту привычку заложила мне в детстве бабушка, когда я едва ли понимала, что вообще происходит в этом мире. «Ой, посмотрите, дед ест по 10 пельмешек, а Викуля по 30! Хороший аппетит, зверский». И аппетит, и характер (тоже, к слову, зверский) мне достался от бабули. Бабуля воспитывала меня одна, поэтому хотела вложить в меня максимум — игрушек, знаний, творчества, еды. При этом постоянно говорила мне, что я толстая. Открытость я от неё тоже переняла.
До окончания школы я выглядела вполне себе сносно. Обычная такая школьница. Не пила, не курила, школу не прогуливала. После уроков жарила упаковку нагетсов или пельменей и радовалась жизни. Не буду вдаваться в тяготы школьной жизни, впоследствии повлиявшие на мою самооценку и образ восприятия, текст все-таки о переменах физического плана.
77 кг
Отматываем год. Универ. Столовка. Цезарь с майонезом. Первая лучшая универская подруга. Первое разбитое сердце. Первая сигарета. Не первая бутылка шампанского. Концерты. Вписки. Дошираки. Пельмени. Пельмени. Пельмени. Много пива. И вот на меня в зеркало смотрит чудовище, весом в 77 кг. Мечтающее о чистой любви. А обо мне в этом время мечтал разве что мясокомбинат.
Вот сколько себя помню, так я всегда была в спорте. Смешно? Мне тоже. 1-2 класс карате. Средняя школа — баскетбол. Старшая — шейпинг. Нашли с подругой студию шейпинга, где в комнате размером метр на метр 10 толстых баб повторяли движения за женщинами в ярких лосинах с телевизора.
11 класс — бег по вечерам в Царицыно с одноклассниками за обсуждением сплетен.
1-2 курс — тренажерный зал около дома. Групповые программы на мячах, на полу, дыхательные программы.
А дома — лёж лёжа, сидь сидя, ешь ложкой и кушай вилкой. Иногда руками. Даже макароны ночью из кастрюли.
Первая фотография — в красном купальнике, это Египет. 2 курс вроде. Моя волшебница тётя вывезла нас на отдых. Я ещё умудрялась фотки сексуальные с такой фигурой делать. Ножкой эть, попкой оп, щеки втянула и вот она — царица инстаграмма на 100 подписчиков. На мой товар в то время были купцы, правда я никогда с ними не встречалась. Вела переписки.
Начало
16 ноября. Почти два года назад. Кстати, надо будет это дело отметить. Провожали в армию мы трех человек сразу. Знала лично я одного из них. Но тусовая алко-пати, да ещё и с шашлыком — как такое пропустить?
На утро я проснулась совершенно другим человеком. И больше не прикасалась к алкоголю и сигаретам. Ушли из жизни друзья, тусовки, концерты. Ушло из жизни всё, что я считала «своим». В одно мгновение. По щелчку пальцев. Без сложных путей, слёз и прочего. Я закрыла за собой эту дверь, оказавшись там, где нахожусь и по сей день. Я не хотела, не планировала. Оно само. Клянусь.
Тренировки
Купила карту в свой лакшери зал (я там и по сей день, уже третий год) и прошла мед обследование, медичка посоветовала мне тренера. Это сейчас я понимаю, что за 2.5 к час можно было и самой поприседать и поотжиматься на скорость и время. Тренировок пять, может, мы с ним провели. Таких, около зеркала, в болтовне, и с подругой. У нас были сплит-тренировки. Подруга перестала ходить в зал буквально сразу. И эти тщетные попытки, кстати, были за год, до дня икс. После дня икс всё было так:
Почти каждый вечер, или через вечер я садилась в автобус до Вегаса и ехала в зал на групповые тренировки. После групповых час кардио. И так по кругу. Групповые исключительно силовые, не йога с пилатесом, а памп и прочие силовые ништяки для пампушек.
Полгода проскакав на групповых, делая всё с огромным относительно других самочек весом, меня оттуда увели. На кроссфит. Сказали — давай с нами готовиться на гонку героев от клуба.
Готовились два месяца. Бегали по 10 км, кроссфитили, организовали банду. После гонки героев я осталась с кроссфитом ещё на какое-то время.
Откат
В августе того года был отдых. В Майкопе. У бабушки любимого (теперь у меня есть любимый, уже чуть больше чем 1.5 года). А там, первый день ещё пытаясь соблюдать диету (уехала я туда после гонки героев, с весом 60) я плавно начала поджирать. Нет, по утрам я всё так же ела овсянку. Но днём, вечером с чаем обязательно были булки. Приехав, я не остановилась. И август был у меня вкусным, но я вновь оказалась +9. Почти 70. С ума сойти. Затем снова кроссфит, а потом тяжёлая атлетика. Буквально пару месяцев, но мне хватило. С тренером не поладили. Вернее как, на секцию пришла девочка симпатичней меня, мой прогресс превратился в регресс, т.к внимание на меня уже не обращалось.
Качалка
Всё это время я тщетно мечтала о бодибилдинге, но очень боялась выходить в зал тренажеров и свободных весов. Казалось , что я всё буду делать неправильно, не так, на меня будут смотреть. Хотя знаниями я уже на тот момент обладала неплохими.
Тогда я нашла Юлю Ушакову. Бегала за ней по семинарам, лекциям, после чего пересмотрела всё своё питание (об этом позже). И вскоре сама не заметила как, но оказалась в тренажерном зале. И тогда пошло поехало. Я всегда составляла себе программу тренировок сама, методом проб и ошибок. Читала, смотрела, ещё раз читала. Сопоставляла мнения разных людей, находила для себя тот самый «мой» вариант.
Сейчас я готовлюсь выходить на соревнования по бодибилдингу. Вес на данный момент 60 кг. Силовые тренировки четыре раза в неделю. Если раньше тренировок было 3(спина-плечи, грудь-руки, ноги-попа), то сейчас они спина-плечи, ноги-попа, и так по кругу. Кардио 5-6 раз в неделю, иногда и 7. Последние две недели еще и после тренировки делала по 30 минут.
Раньше я тренировалась по 2 часа и больше, сейчас стараюсь укладывать силовую в 1.15.
Питание
Я считаю, что 70-80 процентов успеха это как раз таки питание. Поэтому ты можешь тренироваться сколько угодно, но если ты жрёшь говно, то и выглядишь соответственно.
Начиная свою зожную жизнь, я столько переделала пп блюд, не пересчитать. Их всех генерировал мой мозг. Я даже думала написать книгу «1000 и 1 блюдо из овсянки». Какие я делала пироги на геркулесе с медом или фитпарадом, и ведь худела! Развлекалась, как могла. И мне это приносило огромное удовольствие.
С чем я попрощалась — с пищевым мусором. Нет, я всё так же люблю шоколадки, дошики, пельмени, правда уже забыла их вкус. Когда я набирала массу, я ела шоколадки без сахара (фирма «победа»). Которые при желании можно кушать когда угодно. Просто для меня это скорее дисциплина, нельзя потому что нельзя. Выработав дисциплину в питании, я верю, что в будущем в жизни будет проще. Проще расставаться с ненужными вещами, увлечениями, людьми.
Сейчас я питаюсь просто. Чем проще, тем лучше. Греча с курицей и салат — обычный мой обед. Кулинарией я отрываюсь на своём любимом. Ему можно всё. Он не парится.
То, что всегда есть на моей кухне: яйца (свои, деревенские), овсяная крупа (самая крупная), гречка, мясо (чаще куриное, реже индейка), масла (мой топ — масло расторопши, масло тыквы), овощи, фитпарад, кофе. В периоды набора массы (ну или хотя не во время сушки) творог, очень его люблю.
Совет новичкам
Экспериментировать. С питанием, тренировками, в конечном итоге ты в любом случае найдешь своё, и организм тебя отблагодарит. Он иначе не умеет.
Пробовать. Пытаться. Не стоять на месте. Не проливать горьких слез. Не ждать быстрого результата. По возможности не смотреть в зеркало первые пару месяцев.
Быть недовольным собой. Ведь именно это путь к развитию.
Ещё больше Вики в её ВК и в Инстаграме.

Почта для связи со мной
Подписаться на обновления блога
Мой инстаграм
Почта для связи со мной

Фото до занятия спортом и после

Фото до и после похудения девушки, тренировок, фитнес, спорт зала

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Фото до и после похудения девушки, тренировок, фитнес, спорт зала

Изнурительные силовые тренировки создают красивую фигуру в любом случае если человек вкладывается в свою трансформацию по полной программе. А это тренируется либо самостоятельно, либо с персональным тренером по своей индивидуальной профессиональной программе тренировок, которая учитывает все недостатки фигуры.

А также проявляет силу воли и для лучшего результата придерживается строгой диеты, так как питание и тренировки это одно целое, для того чтобы избавиться от лишнего веса и придать всем мышцам рельеф.

Все мечтают о красивой фигуре чтобы были красивые ягодицы мышцы пресса кубиками, подтянутые бедра, и идеальные формы и пропорций параметры 90 – 60 – 90. Не многие начиная свою цель похудения доходят до конца, многие на пол пути или в начале своих тренировок сдаются, так как не предполагали, что это так тяжело, и не думали, что, начав заниматься фитнесом или бодибилдингом нужно придерживаться строгого режима.

Фото до и после занятий фитнесом девушки женщины

Да для многих это шок не пить, не есть, к чему выработалась привычка, многие не справляются с этим из-за психологической зависимости, что привыкли к одному и не могут себя перестроить мысленно на другую волну. Занятия фитнесом преследуют смену образа жизни это факт! Так как меняется питание, без соблюдения правильного питания похудеть невозможно. Без физических нагрузок мышцы на теле просто так не появляются. Кто сочетает питание и фитнес занятия в спорт зале всегда достигают лучших результатов и быстрей создают себе красивую рельефную фигуру.

Фото до и после похудения для мотивации девушки мужчины

Для того чтобы каждый месяц видеть, как уходят килограммы лишнего веса, многие тренируются 3 ~ 4 раза в неделю это минимум. Все тренировки нацелены на жиросжигание и только! и цель на каждой тренировке одна, сжечь как можно больше калорий занимаясь в домашних условиях или в тренажерном зале, поднимая гантели и штангу плюс кардио тренажеры, без которых не обойтись.

Достигнув цели у девушек, женщин на душе появляется душевный покой, и радостные мысли, что очередная цель была достигнута. Имея цель построить себе быстро красивую фигуру девушки забывают о многих прелестях жизни, о красивой одежде в период формирования мышечного корсета, о вкусностях исходя из того, что каждый месяц, две недели, меняется вес и одеждой себя особо не побалуешь, каждый месяц покупать новую одежду это накладно.

Поэтому только дойдя до цели, пока не будет полностью устраивать фигура, девушки не покупают себе ничего, пока в зеркале, и на весах не будет тех чудо цифр. И не едят такие вкусности как пирожные, торты, мороженое, гамбургеры, и прочие продукты которые всегда на виду на первых полках магазина.

Сколько времени нужно чтобы накачать себе фигуру мечты с мышцами. Многие задаются этим вопросом и ответ на него дать сложно.

Почему сложно? Первый момент это зависит от вашего телосложения, второй момент от вашей силы воли, насколько вы готовы психологически сдерживать себя в питании, Третий момент насколько вы любите тренироваться. Только отдавая максимально себя и придерживаясь всем изложенным правилам и будет зависеть весь результат в целом.

Фото до и после мышцы рук, ног, пресса, ягодиц трансформация фигуры

Обычно чтобы увидеть результат от тренировок где будут мышцы и рельеф уходит больше года тренировок — это однозначно, мало кому удается за короткий срок быстро набрать мышечную массу, если заниматься без препаратов, если с медицинскими добавками это возможно и реально,  если будет грамотный подход.

Весь также результат будет зависеть от того насколько вы каждодневно будете соблюдать свой рацион питания, который должен быть сбалансированным и рассчитан по калориям и суточной норме, не больше не меньше, ваша норма должна быть рассчитана исходя из роста, веса, возраста, расчет можно произвести по различным формулам или калькуляторам, для точного расчёта. Фитнес тренера именно так считают.

Терпение и трудолюбие ваш лучший друг на пути чтобы создать свою историю о том, как вы похудели быстро или медленно. Как вы себя настраивали и чем жертвовали на пути созданий своей личной историй как вы похудели.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

presstrener.com

20 невероятных фитнес преображений людей: До и После

Фитнес и упражнения по усовершенствованию собственного тела всегда в моде. И всегда это тяжкий труд, который требует в первую очередь — силы воли, и уже во вторую очередь — определённого количества времени для достижения высоких результатов. Перед вами примеры людей, у которых вагон Первого — силы воли, и поэтому им не понадобилось много Второго — времени. У каждого из них свой путь, свой темп работы над собой и, соответственно, свой поразительный итог. Смотрим на их невероятную трансформацию, поражаемся и вдохновляемся! И да, стероиды здесь не при чём.

1. 4,5 месяца разницы

2. 2 месяца разницы

3. От 59 до 78,5 кг за 2 года

4. 2 года и 2 кг разницы

5. 3 года разницы

6. 4 года и 18 кг разницы

7.

3 года разницы

8. Преображение за 5 лет

9. От 60 до 71 кг за год

10. Полтора года силовых упражнений без пропусков, практически полный отказ от алкоголя и много-много еды

11. Парню 24 года: разница 6 месяцев, от 62 до 72,5 кг

12. От 45 до 63,5 кг за 2 года

13. Разница 6 месяцев — от 47 до 63 кг

14. Полтора года разницы

15. Прогресс за 2 года

16. 5 лет разницы

17. Год и три месяца разницы

18. 4 года лифтинга

19. От 42 до 53 кг

20. Мужчине 45 лет, он отец двоих: прогресс за 3 месяца

twizz.ru

Мотивирующие фото девушек До и После занятий фитнесом

Мы уже не раз говорили, что правильная здоровая диета — залог стройного тела. Но одной диеты недостаточно. Для обретения идеально фигуры просто необходимы физические нагрузки. Именно спорт делает наше тело красивым, подтянутым, вырисовывая изящный точеный силуэт.

Диета позволит вам похудеть, но она не сделает ваши ягодицы упругими и круглыми, руки и плечи рельефными и красивыми, а спину идеально ровной и здоровой. И для подтверждения наших слов мы подобрали для вас мотивирующие фото девушек до и после занятий фитнесом. Как говорится…вместо тысячи слов!

Фото девушек до и после занятий спортом

taliya.ru

Идеальная фигура у девушек мужчин фото до и после тренировок

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Идеальная фигура у девушек мужчин фото до и после тренировок

Каждый год мир сходит с ума от того какие идеальные пропорций тела фигуры должна иметь девушка, женщина в возрасте начиная с самого раннего детства заканчивая более зрелым возрастом когда тело фигура потеряло своё истинное лицо как оно должно выглядеть и дряблая не подтянутая кожа, висячий живот и бока, целлюлит на ногах и обвисшие руки которые в зеркале выглядят как тело которое уже ни к чему не годится а хочется подтянутые руки и фигуру как в молодости где всё тело выглядело подтянутым и рельефным.

   Идеальная фигура при росте 150,151,152,153,154,155,156 см

Идеальная фигура при росте 157,158,159,160,161,162,163 см

Идеальная фигура при росте 164,165,166,167,168,169,170 см

Быть высоким — это всегда выделяться среди людей низкого роста что придаёт вам всегда больше внимание со стороны людей, обладающих низким ростом и маленьким весом.

Все ищут правду чтобы быть в ногу со временем и нравится мужчинам парням или девушкам и женщинам и главное самим себе чтобы одевать любимую одежду по размерам платья, майки, брюки, юбки, шорты, купальник в период лета, нижнее бельё, обтягивающую одежду и другие аксессуары, не стесняясь своей фигуры.

Идеальная фигура при росте 171,172,173,174,175,176,177 см

Идеальная фигура при росте 178,179,180 см

Каждый год взгляды многих экспертов сходятся в разногласиях какие же формы и пропорций тела считаются самыми идеальными у девушек мужчин разных возрастов. Одни говорят что красивая фигура это когда у девушки женщины фигура имеет параметры 90 60 90 тем самым такой критерий и оценка экспертов предполагает что у девушки должна быть талия и её окружность живота не более 60 см (осиная талия которая есть у многих моделей) окружность бедер ягодиц не более 90 см (узкие бедра и не широкая кость) и окружность плечевого пояса (грудной клетки) не более 90 см (предполагает что у вас должна быть не широкая спина, узкие плечи, маленькая или средняя грудь 1,2 размера не более) такой идеал стереотип фигуры сложился уже в 70 80 90 годах когда мир начал выводить для себя формулу идеального веса роста у человека с идеальной фигурой с точки зрения экспертов в области фигуры.

Законодатель таких параметров и пропорций тела в фигуре человека среди девушек в головах людей появились, когда мода набирала свои обороты и стали проводится модные показы одежды где девушки, демонстрировали красивую одежду и свою фигуру на фоне одежды где и был взят этот термин 90 60 90 и с чего все началось, что если у молодых девушек моделей есть параметры 90 60 90, то фигура имеет идеальные пропорций тела фигуры.

Мир высокой моды положил начало моды как должна выглядеть красивая девушка и какие должны быть у неё параметры определяющими идеальная ли фигура у девушки или нет. Также кроме соотношения параметров тела и фигуры выявлялась формула идеальных пропорций тела где в расчет брался рост и вес человека. Мнения авторитетных экспертов утверждают, чтобы иметь идеальную красивую фигуру с параметрами 90 60 90 ваш рост должен быть от 170,172,174,176,178,180,182,186 см такой рост говорит о многом, например, какой у вас тип сложения! И многие эксперты утверждают, что такой рост является самым удачным чтобы, могли быть параметры 90 60 90.

Вес 50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60 кг какой должен быть рост

Фигура в 21 веке так ли модно иметь такие параметры 90 60 90 чтобы быть в тренде.

Каждый год психологи, изучая моду многих стран делают следующие выводы и говорят, что параметры 90 60 90 уже устарели среди девушек женщин и в 21 веке не имеют свою силу как это было в 70,80,90 годах показатель таких параметров — это прошлый период моды и он прошел с появлением фитнеса бодибилдинга где появились новые стандарты красоты среди девушек женщин мужчин которые накачав себе мышцы фитнес бикини девушки фитоняшки обладают намного лучшей фигурой не учитывая параметры 90 60 90 фитнес бодибилдинг культура стёрла эти параметры которые имеют свою силу только в индустрий моды где нужны такие девушки с параметрами 90 60 90.

Вес 61,62,63,64,65,66,67,68,69,70 кг какой должен быть рост

Вес 71,72,73,74,75,76,77,78,80 кг какой должен быть рост

Стандарты красоты фитнес бодибилдинг параметры пропорций

Путь к идеальной фигуре с точки зрения фитнес бодибилдинг культуры говорит о том чтобы создать себе самую красивую фигуру нужно пройти путь о новичка до профессионала только тогда можно достичь идеальных пропорций в фигуре и на протяжении свои силовых тренировок с гантелями, штангой, упражнений с собственным весом, на кардиотренажерах получить опыт как можно накачать себе идеальную рельефную фигуру с мышцами раз и навсегда. В процессе своих тренировок вы узнаете своё тело от и до! А это

• Какие упражнения вам больше подходят для вашего типа сложения
• Узнаете свои плюсы и недостатки, где слабые ваши стороны, а где сильные
• Какие сильные у вас мышцы и какие слабые
• Узнаете, как правильно качать ноги ягодицы и какие упражнения самые эффективные чтобы накачать мышцы ног ягодиц
• Узнаете свою функциональность организма и на что он способен в режиме силовых тренировок
• Улучшите свою выносливость и работу сердечной мышцы
• Узнаете много разных методик и программ тренировок
• Узнаете, как работают мышцы! Как человек худеет и набирает мышечную массу
• Узнаете, физиологию обменных процессов в режиме силовых тренировок.
• Как правильно питаться чтобы результат от тренировок и не пропадал и держалась идеальная фигура с мышцами и не исчезал рельеф мышц.

Идеальная фигура у девушек мужчин фото до и после тренировок

Учитывая вес подростка мальчика (мужчины) девочки (девушки женщины) измеряемый в кг

Идеальный вес у девушек в 12,13,14,15,16,17,18,19,20 лет

Идеальный вес у девушек в 21,22,23,24,25,26,27,28,29 лет

 Фитнес бодибилдинг фигура до и после

Считается идеальным типом фигуры у мужчин, когда у мужчины парня широкие накаченные плечи, большой бицепс начиная от 43 см в окружности руки, широкая спина крылья, рельефный пресс кубиками и нет живота, большие накаченные мышцы ног особенно передняя часть бедра квадрицепс и ягодицы, в меру накаченные икры, и от природы узкая талия, тонкая кость, склонность обмена веществ не набирать лишний жир и быть жилистым пример таких типов сложения среди мужчин много! Такой тип сложения ещё называют Мезоморф  – это идеальный тип сложения чтобы заниматься фитнесом бодибилдингом многие любители и профессионалы фитнеса имеют такой тип сложения  и выступают на соревнованиях мирового уровня и занимают призовые места. Пример фигуры мезоморфа идеальная фигура молодого парня!

Идеальная фигура у девушек мужчин фото до и после тренировок

Идеальный вес у девушек в 30,31,32,33,34,35,36,37 лет

Идеальный вес у девушек в 38,40,41,42,43,44,45,46 лет

Считается идеальным типом фигуры у девушек, когда у девушки не широкие накаченные плечи, а в меру чуть видны мышц плеч, небольшой рельефный бицепс до 35 см, неширокая спина крылья, рельефный пресс кубиками без боков и живота, рельефные мышцы ног и накаченные ягодицы и бедра, немного накаченные икры, и от природы узкая талия, тонкая кость, склонность обмена веществ не набирать лишний вес жир. Такой тип фигуры среди девушек и женщин считается идеальным чтобы выступать также на соревнованиях и идеальным с точки зрения врачей чтобы называть его лучшим среди всех.

Идеальный вес у девушек в 47,48,49,50,51,52,53,54,55 лет

 Идеальный вес у девушек в 56,57,58,59,60 лет

Какие должны быть пропорций тела чтобы у вас была идеальная фигура

C точки зрения фитнес бодибилдинг тренера эксперта в области симметричности мышц их объемов и какой должен быть вес рост чтобы соответствовать стандартам идеальной фигуры в фитнес бодибилдинг культуре где вес и рост уже не имеют ключевую роль и показатель красивой фигуры и ключевую роль играют соотношения и объемы мышечных групп чтобы иметь идеальную фигуру.

Идеальная фигура у подростка мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет

С точки зрения развития роста ребенка как он развивается существует таблицы идеального веса роста ребенка в зависимости от возраста и пола. По таблице можно узнать страдает ли ваш ребенок избыточным лишним весом ожирением или нет, а также по таблице соотношений можно следить каждый год правильный ли вес масса у вашего ребенка подростка с соотношением его роста.

С точки зрения врачей экспертов и что они говорят про фигуру – что нет идеальных типов сложения и фигуры что с самого раннего возраста у девушек мужчин подростков с рождения не может развиваться идеальная фигура но можно положить этому начало и начать заниматься спортом фитнесом и другими видами спорта чтобы фигура и мышцы тела развивались правильно нужно их тренировать и укреплять с самого рождения ребенка чтобы суставы, связки сухожилия ребенка подростка становились сильными и выносливыми следует ему выполнять различные физические упражнения комплексы упражнения а также растяжку на все группы мышц бицепс, плечи, трицепс, ноги, спину, ноги ягодицы, пресс чтобы сила мышц и выносливость с каждым годом росла.

Идеальная фигура у мальчика подростка

Многие родители задаются вопросом какая должна быть у мальчика подростка. Вывод один в первую очередь у подростка должно быть правильное питание чтобы в каждом приемы пищи были не насыщенные жиры, а белки, углеводы, клетчатка и мясо с натуральными животными жирами не следует ребенка с раннего детства приучать к жирной еде и кормить его конфетами сладостями чрезмерно учитывая его тип сложения в кого он растет в маму или папу это можно видеть уже в первые 10 лет, когда уже ребенок подрос и видно какой у него тип сложения и склонен ли он набирать быстро лишний вес. Если склонен набирать лишний вес, то генетика значит наградила ребенка типом сложения эндоморфа который имеет небольшой рост, широкую кость, широкую грудную клетку, и есть живот значит ваш ребенок имеет с точки зрения врачей экспертов генетику эндоморфа.

Если ваш ребенок с детства худой и не набирает вес, не смотря на то что много ест и жирного и нет то такой тип сложения называется эктоморфным такой тип сложения склонен с трудом набирать вес, а также мышечную массу, и чтобы ему накачать мышцы нужен строгий режим и контроль в тренировках чтобы он набрал вес и мышечную массу и увеличил объем своих мышц тела и фигура начала преобразовываться и изменяться и прибавлять вес! Только спорт режим сможет помочь ребенку мальчику девочке потолстеть, имея тип сложения эктоморфный.

Итог этой стать такой что каждый человек видит свою фигуру по своему идеальной в силу своих мыслей и убеждений какой должен быть вес рост человека чтобы иметь идеальную красивую фигуру! У каждого человека своё представление о красоте человека и его фигуры! Человек, который никогда не занимался спортом никогда ни сделает для себя идеалом фитнес бодибилдинг качка спортсмена с рельефом, так как человек, который не занимается спортом живет в других мыслях, в другом окружений, и находится постоянно среди других людей где определенно ценятся в человеке другие качества не фигура и как он выглядит, а лишь знания, ум, креативность, и другие качества, не связанные с фигурой!

Идеальная фигура у девушек мужчин фото до и после тренировок

Оценка фигуры с точки зрения идеальных пропорций и параметров важна лишь той половине людей кто живет в спорте и в окружении людей где есть понятие что такое здоровый образ жизни, и есть такие понятия что девушка должна всегда быть с красивой фигурой и идеальным телом чтобы нравиться себе и другим, где есть понимание что красивая фигура — это не только себе, но и другим. Где понятие иметь красивую фигуру знать одеваться красиво и модно у людей кто не живёт спортом всегда другие взгляды на одежду, и они привыкли одеваться обычно и не броско и каждый сезон не стремятся быть самыми модными среди всех, а привыкли либо донашивать одежду с прошлого сезона, либо опять сходить в обычный магазин и купить опять обычные вещи и так каждый год!

Фитнес упражнения для идеальной фигуры для девушек мужчин подростков

Чтобы иметь красивую фигуру нужно не только соблюдать диету и правильное питание но и нужно знать упражнения с помощью которых можно накачать себе мышечную массу и похудеть  чтобы создать себе идеальную рельефную фигуру на которую будут обращать внимание.

Упражнения для идеальной фигуры на пресс для девушек мужчин

Самые известные упражнения на пресс которые можно выполнять в домашних условиях на мышцы брюшного пресса на косые и прямые мышцы живота и убрать с помощью их живот и бока и похудеть.

• Планка
• Сгибание туловища лёжа на полу
• Велосипед
• Бег на месте
• Подъём ног лёжа

Упражнения для идеальной фигуры на ноги ягодицы для девушек мужчин

Ноги одна важных групп мышц чтобы многие девушки в своих тренировках делают акцент в своих тренировках на ноги чтобы похудеть и накачать ягодицы простым способом, не посещая тренажерный зал и при этом не используя гантели, штангу, тренажеры, а только упражнения с собственным весом для домашних тренировок.

• Выпады на месте
• Выпады крест накрест
• Приседания в стиле сумо
• Глубокие классические приседания
• Полу приседания

Упражнения для идеальной фигуры на грудь для девушек мужчин

Мышцы груди нельза нкачать быстро и увеличить их объём а размерах это качается девушек но укрепить и создать мышечный корсет можно с помощью 3 простых упражнений на грудь которые подходят как подросткам мальчика (мужчинам) девочкам (девушкам) чтобы накачать мышцы груди и сделать их более сильными и выносливыми.

• Классические отжимания
• Отжимания на коленях вариант для девушек
• Отжиманиях с хлопком перед собой вариант для парней мужчин

Упражнения для идеальной фигуры на спину для поясницы

Спина одна из проблемных зон как у мужчин, так и девушек так как спина — это мышца которая при любом положение находитесь вы стоя или сидя берет на себя нагрузку, а именно продольные мышц спины самая подверженная к травмам область, поясница которая держит туловище и   постоянно нагружается, делая различные повседневные телодвижения, например, наклон туловища вперед, назад, вбок спина всегда участвует и нагружается поэтожму важно если у вас сидячая работа не забыть про спину и выполнять упражнения которые укрепляют поясничный отдел и широчайшие мышцы спины для этого нужны гантели штанга чтобы полноценно тренировать мышцы спины и держать их в тонусе.

• Тяга гантели одной рукой в наклоне
• Тяга штанги в наклоне
• Лодочка лёжа на животе

Упражнения для идеальной фигуры на руки для девушек мужчин

Мышцы рук сильная сторона мужчин если у мужчин сильные руки значит ему всё по плечу, самые лучшие и эффективные упражнения на мышцы рук с гантелями на бицепс, трицепс, плечи, для девушек и мужчин чтобы накачать сильные руки как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

• Сгибание рук на бицепс стоя с гантелями
• Разгибание руки в наклоне
• Жим стоя с гантелями
• Разведение рук в сторону

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

presstrener.com

Фото «до и после» похудения или набора мышц

Фото до и после нужны, чтобы сказать: они смогли и ты сможешь. Независимо от того, чего вы хотите — похудеть или накачаться.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

fitbreak.ru

Похудение в домашних условиях — ошибки и страхи, фото до и после

Наталья Кузьмич, страдала от целлюлита, галифе на бедрах, худого верха и массивного низа. Но за 6 месяцев избавилась от этого: тренировалась дома и за счет упорства, спорта и правильного питания убрала и целлюлит, и галифе, сделала фигуру подтянутой и пропорциональной. Сейчас тренирует таких же девочек домохозяек, как она. В том числе недавно родивших.

Дорогие девушки, наверное, вы слышали такие «авторитетные» мнения, что привести себя в форму дома, без тренажеров, еще и с маленьким ребенком на руках – невозможно. И наверняка вы эту установку используете теперь как индульгенцию: «У меня ребенок, быт на мне, в зал ходить некогда, дома заниматься нереально». Но это не правда 🙂

Когда мне было 29, и я родила дочь – у меня были такие же оправдания. Я засыпала на бегу между кухней и детской, у меня все болело, что не болело – то висело, как сырое тесто. Я пугалась своего отражения в зеркале, рыдала, депрессовала, но выхода не видела. Муж с работы приходил поздно, оставить малышку было не с кем, попасть в спортзал – невозможно. Круг замкнулся. Я поняла: если нельзя выйти сейчас и нельзя будет еще минимум года 2-3 – нужно заниматься дома.

И я села «копать» интернет.

Пересмотрела кучу тренировок, даже не понимая, какие из них грамотны, а какие бесполезны. Читала ПП-рецепты и думала, что обречена питаться либо обезжиренным творогом, либо тратить все деньги на семена чиа и ягоды годжи.

Я «копала» и все проверяла на себе. Это было настоящее «погружение». Зато теперь у меня за плечами столько опыта и систематизированных знаний, что мне этого хватило, во-первых, написать целую книгу «Попа-орех», а, во-вторых, самой заниматься с девочками – такими же отчаявшимися и «заварившимся» в своем быте домохозяйками, какой была я сама 3 года назад.

Через мои «руки» за последние три года прошло уже больше 5 000 таких домохозяек. И что я вижу? Какие я вижу самые типичные и самые чувствительные «возражения», из-за которых мы не худеем и не приводим себя в форму дома?

1. Главное препятствие, которое заставляет сдаваться – совершенно нереалистичные ожидания и представления о том, когда и как проявятся результаты!

Если вы молодая мама, нельзя ждать от своего метаболизма добеременных успехов, когда ребенку два месяца и ГВ в самом разгаре. Или в 35+ думать, что можно есть все и не толстеть, как в 20.

Достичь цели можно, когда она выражена количественно. Может, в размере одежды, может, в сантиметрах на талии. Главное, понимать, где вы сейчас и к чему хотите прийти. Если бы вы, например, как я в свое время, перелопатили тонну литературы на эту тему, то вы бы точно более четко представляли себе, в какие сроки и чего именно ждать от своего организма, если начинаешь тренироваться.

Если очень-очень коротко, то сроки выглядят следующим образом, я писала про это в своем аккаунте. Сначала (уже через пару недель после начала тренировок) вы потеряете немного веса за счет того, что «уходит» вода: вы так или иначе начинаете потреблять меньше быстрых углеводов (ну или начинаете быстрее их сжигать), а именно они притягивают и задерживают больше всего воды в организме. Далее начнет «уходить» жир. На это потребуется от 3-х месяцев и до года. Жир «уходит» гораздо медленнее воды и не так заметно. Он уходит всегда, на протяжении всего периода тренировок. И потом начнут формироваться мышцы, это станет видно через 6-12 месяцев. Мышцы – это медленнее всего. Зато именно они дают нам весь «вид»: красиво – это когда не просто нет жирка, красиво – это когда есть формы, рельеф, изгибы…, а это достигается только проработкой мышц.

2. На тренировки дома не остается времени, дети никак не хотят оставить маму одну

Когда я только начинала, Ксюше, дочке, было 4 месяца, и единственным временем для занятий было время, когда я отправляла ее спать вечером. Полутора часов мне хватало и на тренировку, и даже на спокойный душ.

Помните две вещи. Дети всегда будут требовать много вашего времени. Всегда! Лет до 18 – точно 🙂 Поэтому вам надо раз и навсегда решить: вы как-то вписываете в свою жизнь и детей, и свое здоровье / внешний вид сейчас, или не вписываете второе уже никогда. Звучит даже жутко! Но, поверьте, у вас не будет больше времени на себя, когда ребенку исполнится год, два, три, пять, если вы сама не организуете себе это время уже сейчас.

И вторая вещь насчет времени и детей – жестокая правда в том, что тренироваться надо не по одному приседанию раз в два-три часа на кухне или на прогулке, когда выдастся минутка, а тренироваться надо нормально – например, непрерывно хотя бы по 40 минут. Второе – считается тренировкой и будет приносить результат. Первое – нет. Почему? Если объяснить просто и коротко, тренировка – это гормональный процесс, никакого мышечного отклика не произойдет, если вы будете как бы между делом пару раз приседать или отжиматься. Нужна система. Вы, грубо говоря, должны потеть, прикладывать усилия. Вы потеете – жир уходит – формируются мышцы. За два-три приседа этот процесс даже не запустится.

Кстати! Еще про детей и время! Сейчас я записываю тренировки для девочек, и дочь часто требует внимания как раз тогда, когда я пишу видео. Может еще уронить мне на голову камеру 🙂 Или хочет играть вместе именно во время тренировки. Что я могу с этим сделать? Могу отчаяться и все бросить или смириться. Я – смирилась. В хорошем смысле. Не досадую на ситуации, которые не в силах изменить. Я не откладываю тренировку из-за дочери, я предлагаю ей поучаствовать! Она тренирует рядом своих плюшевых зверей или смотрит «концерт», как мама под музыку приседает, или в видеозаписях вместе со мной снимается. Помощница!

3. Не получается мотивировать себя на регулярные занятия

Вам же не приходит в голову жаловаться, что нет мотивации чистить зубы или смывать косметику? Потому что, во-первых, вы привыкли к этим процедурам. А во-вторых, вы знаете, что без них вам будет плохо. В третьих, для вас это просто ежедневная норма. Точно те же принципы работают с тренировками и правильным питанием.

Мне поначалу было невероятно сложно заставить себя тренироваться. Первые недели я начинала каждую тренировку через внутреннее сопротивление, а через полгода мне уже сложно было представить свою жизнь без физических нагрузок, настолько они встроились в мою жизнь.

Как у меня получилось? Во-первых, я осознала, что видеть в зеркале то, что меня не устраивает – ненормально. Норма – быть здоровой, красивой и нравиться себе. Не нужно ненавидеть свое тело и бороться с ним. Эта борьба и лишает вас сил, которых вам все время не хватает, чтобы продолжать! Нужно полюбить себя, свое тело. Любовь – это стремление делать кому-то хорошо, заботиться и давать объекту любви самое лучшее. Только с таким настроем можно сделать правильное питание и спорт своей привычной жизнью. Когда вы будете делать это не вопреки всему, а с добротой и заботой.

Во-вторых, я каждый раз напоминала себе, что приняла осознанное решение, сделала выбор, и теперь за него отвечаю. Я люблю свое тело и должна заботиться о нем, как о ребенке. Взрослый человек, в отличие от ребенка, может свои сиюминутные соблазны и желания анализировать и понимать, где блажь, а где необходимость. Взрослый знает, что за любым выбором идут последствия, и решение принимает, исходя из этого. Каждый раз, когда мне хотелось «заколоть» тренировку или наесться торта на ночь, я себе говорила: «Да, сейчас ты получишь пять минут удовольствия, а в перспективе – целлюлитная попа и неуверенность в себе останутся с тобой навечно.

Безделье и вредное питание – не твой сознательный выбор, это твое тело ленится. Но ты этому телу хозяйка, кормить его полезным, следить за его здоровьем – твоя ответственность».

А знать, что много сладкого вредно, но продолжать есть сладкое – так дети себя ведут. Игнорируют последствия ради желания получить приятное «здесь и сейчас». Но у детей есть мама с папой, а у вашего тела – только вы!

4. Хочется все бросить, потому что с первого раза не получается

Часто слышу, девушки заявляют, что если результата не видно быстро, то они не будут даже тратить время. Послушайте, время идет независимо от вас. Но если, например, в течение трех месяцев вы несколько раз начинали тренироваться и бросали, то через три месяца вы будете в той же форме. А если вы все это время будете регулярно правильно питаться и выполнять упражнения – результат будет обязательно!

Не ждите вау-эффекта, он не обязательно появится сразу. Но терпение и последовательность позволят вам добиться чего угодно.

Приведу пример. У меня вначале были очень слабые руки и не получалось отжаться вообще ни одного раза, просто падала. Пришлось делать облегченный вариант – я отжималась не от пола, а ставила руки на край кровати. Мне даже это давалось с трудом. Но когда руки немного окрепли, я смогла один (!) раз отжаться по-настоящему, от пола. Может, не очень круто звучит. Но вдумайтесь: было 0 раз, а стало 1 – это уже победа! Если вы могли отжаться только один раз, а сегодня два – это прогресс примерно такой же, как у серьезных бодибилдеров, которые увеличили число повторений с 20 до 22. Потому что в обоих случаях прогресс идет за счет укрепления мышц, увеличения выносливости и силы. Такими маленькими, но непрерывными шагами вы придете к впечатляющим результатам. Не сдавайтесь!

5. Кажется, что нет прогресса или он очень медленный

Я наблюдаю, как заряжают моих подопечных девочек посты с фотографиями «до» и «после» и очень советую вам фиксировать свои результаты. Фотографируйтесь, делайте замеры не только веса, но и объемов, ведите дневник. Даже если ежедневные изменения будут казаться незаметными, то разницу на своих фотографиях вы точно поймете. Я увидела свои первые хорошие результаты на третий месяц, и так зарядилась, что еще через три месяца справилась с галифе, которое считала непреодолимым, без всяких липосакций (да, это возможно). Видеть прогресс – лучшая мотивация к дальнейшим свершениям!

И еще про питание в головах есть такой хитрый момент. Очень часто девочки в обсуждениях посыпают голову пеплом, потому что вчера «сорвались», наелись вредного, а сегодня готовы две тренировки подряд сделать или сидеть сутки на воде. Но чтобы сделать здоровое питание своей привычкой – не нужно такого накала страстей. Это не чудо-диета, где если один пункт пропустил, все сразу пропало.

Наоборот, ваша задача – убедить организм, что вам можно доверять, что вы его будете кормить вкусно, полезно и разнообразно вообще всегда. И даже сладкое ему можно, да-да, полезных десертов – уйма. Тогда он сможет спокойно расходовать ваши жировые запасы на восстановление после тренировок, а не откладывать на черный день, когда вы вдруг решите себя «наказать» за срыв. Не надо себе мстить. Просто продолжайте питаться правильно, и постарайтесь так больше не делать 🙂

Более того, у тех, кто честно трудится на тренировках и придерживается нормального питания, есть совершенно легальный повод устраивать себе «праздник живота» раз в неделю – читмил. Это когда вы можете сесть все, что угодно, даже самое вредное и калорийное, не испытать при этом угрызений совести, и продолжить худеть, как это сделала я и тысячи моих любимых домохозяек!

www.fitnessera.ru

Как изменились формы девушки до и после занятий фитнесом

Бразильянка Ева Андресса упорно трудилась в тренажёрном зале и получила ошеломляющий результат! Сейчас она выступающая спортсменка и фитнес-модель.

Так Ева выглядела до занятия спортом:

А вот её форма для соревнований:

Но самая выдающаяся часть тела этой девушки  её попа:

Этой частью тела она и знаменита

Дата рождения 19 декабря 1984 года.Рост 1,63 мВес 57 кг

4tololo.ru

Трансформация тела девушки до и после

Идеальное тело: секундные трансформации в фотографиях до и после – Zagge.ru

Прокрутка ленты в Instagram и других социальных сетях может превратиться в удручающее занятие, когда вы начинаете сравнивать себя с фитнес-моделями и их идеальными телами. Но теперь некоторые блогеры и модели доказывают, что те образы на фотографиях, что мы видим в интернете, чаще всего, остаются такими мотивирующими только на снимках.

Девушки со всего мира начали выкладывать свои фотографии до и после, смотря на которые кажется, что им понадобились месяцы для идеальной трансформации. В действительности же, все изображения сняты в промежутке не более одной минуты. Эти снимки наглядно демонстрируют, что правильные поза, ракурс и освещение играют решающую роль в любой фотографии, в особенности, когда это касается вашего тела.

Источник Метки: до и после, женщины, селфи, фигура (голосов: 20, оценка: 4,10 из 5) Загрузка…

zagge.ru

Трансформация тела до и после: шокирующие фото!

Всегда интересно смотреть на трансформацию тела мужчин и женщин до начала тренировок и после определенного промежутка времени активных занятий спортом. Чего добились люди, которые имеют отличную спортивную фигуру сейчас? Каким был путь к идеальному телу, что стало стимулом для огромного толчка? Об этом в статье.

Дарина Циганова или самая простая история похудения

Маленькая Дарина всегда «заедала» свои проблемы. Плохая оценка? Хлеб с маслом и сахаром. Поругалась с подругой? Плитка шоколада. Таким образом к 25 годам Дарина стала весить около 130 килограммов. Когда она узнала, что беременна, то твердо решила после рождения ребенка начать худеть.

История этой девушки очень проста. Началось все с правильного питания, исключая сахар, мучное, жирное. Потом пятиразовые приемы пищи маленькими порциями сменили 1 — 2 сытных обеда. Через месяц девушка стала бегать и заниматься фитнесом. На фото до и после трансформация тела Дарины Цигановой всего лишь за 8 месяцев упорного труда!

Татьяна Рыбакова или похудение с ошибочным ДЦП

Когда Таня родилась, врачи поставили девушке неправильный диагноз. Родители ни в чем не отказывали девочке и кормили ее, казалось бы, полезными продуктами: молоком, мясом в излишке, булочками и шоколадом. В школе девочка терпела разнообразные издевки, но после появления одышки и невозможности двигаться поняла: пора худеть.

Все началось с диеты, так как правильное питание уже показало свою неэффективность, ну а на тренировки не хотелось. Таня перепробовала кучу диет, держалось, неделю и две… Но в конце концов со слезами доставала новую конфету.

И вдруг девушка задала себе вопрос: «Можно ли похудеть без вреда для здоровья?». Оказалось, что это реально и несложно. Отсюда и началась трансформация тела женщины (до и после на фото). За 4 года, из которых только 2 девушка занималась спортом, она смогла сбросить 60 кг и наладить свою жизнь!

Мария Вистинская или стимул в виде измены

Мария решила, что пора сбросить весь накопленный вес после измены мужа. Трансформация тела до и после видна на фотографии, ну а история похудения такова: девушка, имея вес в 170 кг, решила изменить себя, во что бы то ни стало.

Все началось с голодовки. Мария не ела днями, но поняла, что это неправильный метод. Тогда она начала изучать основы правильного питания и вскоре стала сбрасывать вес.

После того, как на весах появилась отметка 100, девушка приостановила похудение. Окончательно «добить» лишний вес она решила только через полгода с помощью тренировок.

Браянан Макэнтеггарт или минус 150 кг за 3 года

На фото вы видите трансформацию тела до и после обычной девушки, которая весила 200 кг. Браянан решила приняться за себя довольно поздно: она игнорировала проблемы с социализацией и отсутствием друзей. Когда под девушкой провалилась ванна, то она решила снова начать худеть.

Все началось со вступления в кружок людей с лишним весом, которые научили Браянан контролировать свой рацион, подсчитывать калории и помогли найти оптимальную для нее физическую нагрузку — ходьбу.

Все эти случаи реальны и требовали огромных усилий. Люди имели психологические травмы, но все же нашли время и мотивацию для того, чтобы сбросить лишний вес. Трансформация тела до и после у этих женщин поражает количеством проделанной работы.

А какие случаи для вас стали бы примером? Возможно, вы тоже сумели достичь отличных результатов, о чем можно поделиться с другими.

Автор: Екатерина Пупкис

12 Января, 2019

       

milayaya.ru

С чего начать свою трансформацию – 5 простых правил мотивации | Трансформация тела

Без вступления скажу, что начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас. Можно даже до конца не дочитывать, но лучше это сделать, чтобы узнать, что делать дальше. Спрашивая меня, как и с чего начать похудение, сперва спросите себя, что вы готовы сделать для этого.

Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. «Спорт – это не для меня», «Режим – это не мое», «Контролировать порции? Увольте», «Добавки – это дорого», «Протеин? Я покроюсь от него мышцами и не рожу детей», «Не есть конфеты каждый день? Издевательство!», «Так всю жизнь? Я лучше на гречневой пару недель посижу!» и вот самое-самое: «Я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело».

Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.

Женщины выбирают диеты по двум причинам – они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых платьев, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф. Мужчины думают, что смогут обрести фигуру Лазара Ангелова, не выходя из дома, на турниках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. Все готовы что-то делать, но не в достаточном объеме.

Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. За каждым красивым телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок, режима и добавок, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но знаете что? Так даже интереснее.

Трансформация не должна стать насилием над собой.

Я очень часто сталкиваюсь с поведением «Любой ценой». Целеустремленность – это прекрасно, но не стоит путать ее с твердолобием. Жесткие диеты до 900 ккал, разгрузочные дни, отработка внезапных конфеток в зале. Так большинство женщин и теряют свое здоровье.

Кроме того, сильные ограничения – всегда высокая вероятность срыва. Некоторые специально ставят слишком жесткие рамки, поскольку боятся сорваться. Здесь логика отсутствует напрочь.

Да, работа на кухне тяжелее работы в зале, но не потому что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. автор Екатерина Головина Это каждый день с вами, а зал – трижды или четырежды в неделю.

Чтобы полюбить тренировки нужно начать заниматься.

Я тоже всегда думала, что тренировки – это не мое. Я всегда понимала, что нужно двигаться, но все, что я начинала, то вскоре бросала. Как оказалось, я просто не могла найти свое.

Если вы хотите поддерживать форму, то найдите тот вид тренировок, который нравится именно вам. Разумеется, если вашей целью является трансформация, то придется расширить круг своих интересов. Например, вы занимаетесь йогой и хотите построить фигуру, как у Аманды Латоны, то к любимой йоге придется добавить силовые и посильные аэробные нагрузки.

По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.

В работе над собой нет места комплексам.

Не раз слышала что-то вроде «Не могу бегать/заниматься в зале/есть заранее приготовленную пищу – на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает». Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие.

Людям то по большому счету все равно. Каждый погружен в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со стороны.

Если вы хотите начать похудение или другую трансформацию, то оставьте комплексы позади. В конце концов, вы работаете над крутейшим проектом – собственным здоровьем, и получаете заслуженную награду – красивое тело.

Стройное подтянутое тело нельзя купить, выиграть, получить в дар. Это всегда результат долгой работы, которая может занять несколько месяцев, несколько лет, всю жизнь.

Гордиться нужно, а не комплексовать.

Мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии.

Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Меня очень вдохновляют атлетки, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. Я понимаю, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ложь.

Часто девушки сокращают срок своей трансформации – на фото слева 120 кг, на фото справа – фитоняшка, а разница 5 месяцев. Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода пенделем, но таких сроков не бывает.

Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол «до» и «после» разница 4 месяца. Просушка после набора мышечной массы и похудение с нуля – разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на билдерскую сушку и обнаружите под слоем жира Наталию Мело.

Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов.

И вообще, так делают не только девушки.

Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть кем угодно. Соцсети лишь создают иллюзию реальной жизни, но на самом деле каждый пользователь показывает вам ровно столько, сколько сам считает нужным. Просматривая чужие страницы, мы часто ловим себя на мысли, что наша жизнь скучна, а вот у фитоняши такой-то… На самом деле она у всех скучна, если взять пошире угол обозрения. Это странички интересные.

Помните:

• Кубики пресса и упругая попа не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.
•  Никто не имеет идеального тела. Есть удачное освещение, отработанные перед зеркалом позы, иногда фотошоп и, конечно, огромный труд.
• Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, просто кто-то умеет акцентировать внимание на ее светлых сторонах.

Не нужно думать в стиле: «Когда я похудею…», живите сейчас, получайте удовольствие от того, что вы делаете, любите и совершенствуйте себя. Делайте, сколько потребуется, не смотрите по сторонам и полюбите свой новый образ жизни. Я надеюсь, что этот пост поможет вам начать похудение или более глобальную трансформацию и не опустить руки в середине пути.

www.novafitway.ru

Девушки, похудевшие до неузнаваемости (фото ДО и ПОСЛЕ)

Каждая женщина мечтает о стройном теле без жировых складок и целлюлита. Однако работа над собой дается нелегко, а мотивации зачастую не хватает.

Эти девушки на собственном опыте знают, как трудно жить, когда ненавидишь свое отражение в зеркале. Однако они смогли похудеть на несколько десятков килограммов, наплевав на отговорки и жалость к себе!

Джелли (минус 30 кг)

Джелли вела не очень здоровый образ жизни: пила много алкоголя и избегала физической активности. Естественно, все это не лучшим образом отразилось на ее фигуре. Но когда девушка отказалась от употребления алкоголя, то смогла сосредоточиться на правильном питании и практически ежедневных походах в тренажерный зал. В результате она потеряла 20 кг лишнего веса всего за 4 месяца, а затем ей удалось сбросить еще 10 кг!

Многие употребляют алкоголь, не понимая, насколько он вреден. Во-первых, он очень калориен: например, в бокале шампанского содержится 90 калорий, а в 100 мл водки – 220 калорий. Во-вторых, алкоголь ускоряет старение, провоцирует вздутие живота и появление целлюлита.

Ребекка (минус 45 кг)

Ребекка всегда любила вкусно покушать и никогда себе не отказывала в этом удовольствии. Однако подобный подход настолько сильно изменил ее тело, что она перестала узнавать себя на фото. Вес Ребекки составлял больше 100 кг, когда она решила похудеть. Сначала она просто отслеживала калорийность съеденной пищи с помощью специального приложения, а затем начала соблюдать гибкую IIFYM-диету, суть которой заключалась в ежедневном соблюдении нормы белков, жиров и углеводов. Иногда Ребекка баловала себя чипсами и другой калорийной пищей, но при этом не выходила за границы своей суточной нормы КБЖУ.

Путь к стройности одним только изменением рациона не ограничился. Девушка каждый день по часу уделяла бегу и силовым упражнениям. В результате ей удалось сбросить 45 кг избыточного веса и преобразиться до неузнаваемости!

Элли (минус 27 кг)

Путь Элли к стройности начался в феврале 2016 года, когда ее вес составлял 115 кг. До этого она много лет обманывала на себя и злилась на людей, которые пытались заставить ее похудеть. В конце концов, она поняла, что ей некомфортно жить в своем теле и дальше так продолжаться не может. Уже через полгода Элли удалось сбросить 27 кг. Для этого она просто урезала количество углеводов в рационе и отказалась от употребления сахара. Также девушка старалась много ходить пешком и бегать.

Вскоре Элли узнала, что беременна. В последующие месяцы ей было больно наблюдать, как стрелка весов показывает все больший результат. Однако Элли не отчаялась, и через полтора месяца после рождения сына купила абонемент в спортзал. Если до беременности у девушки были только кардио-тренировки, то после она добавила и силовые нагрузки. Вес уходил медленнее, чем до беременности, однако она была рада замечать, как ее тело приобретает красивый рельеф. В конце концов, Элли удалось вернуться в форму, которая у нее было до беременности, и даже улучшить свои результаты. Однако девушка не собирается останавливаться на достигнутом и продолжает заниматься спортом!

Начать похудение с понедельника, после отпуска или когда появится возможность – надежный способ не начать никогда. Люди, которые не ждут с моря погоды и добиваются стройности, безусловно достойны уважения!

www.azbukadiet.ru

Трансформация тела (66 фото)

Персональный тренер Дрю Мэннинг был в отличной форме, но он решил отказаться от неё, чтобы доказать, что даже он может трансформировать свое тело. Посмотрите, как за шесть месяцев тело Мэннинга изменилось до неузнаваемости.До

После

Нравится Трансформация тела (66 фото)?

Симпатичные девушки с карими глазами (31 фото)     Так вот как они питаются! Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

placepic.ru

Ложные фотографии в стиле ‘до и после похудения’, доказывающие, что в интернете все врут

Посещение Instagram или других социальных сетей может быть довольно угнетающим, когда вы начинаете сравнивать себя с девушками в бикини, имеющими идеальные формы. Но многие блогеры и фитнес-модели решили положить тому конец и доказать, что большинство фотографий, которые мы видим в интернете и реальный мир — две абсолютно противоположные вещи. Блогеры и фитнес-модели со всего мира  публикуют то, что может выглядеть как трансформация тела, но на самом деле между этими сравнительными фотографиями всего за несколько секунд! Каждое фото показывает, что поза, освещение и угол сгибания тела могут изменить фигуру намного больше, чем вы думаете. 

 

Девушка показывает, как она выглядит в 99,9% времени и как она может выглядит всего в 1%

 

Это фото напоминает, что все тела выглядят по-разному в зависимости от принятой позы

 

«Моё 3-секундное преображение»

 

Разница между этими фото 2 минуты

 

Впечатляющая «трансформация»

 

[region:bone:inline_1]

 

Колготки творят чудеса

 

Одна и та же девушка, но разные позы

 

Всего 2 минуты между до и после

 

«Моя 30-секундная трансформация. Я родила троих прекрасных детей»

 

[region:bone:inline_2]

 

«Иногда мой живот раздувает и я выгляжу как на левой фотографии, а справа, когда мой живот в порядке»

 

«Слева я стою как обычно, а справа я выгнулась и втянула живот»

 

«Разница между этими фото 3 минуты. Я только изменила освещение, сделала причёску и поменяла позу»

 

Разница между фотографиями 30 секунд

 

[region:bone:inline_3]

 

На левой фотографии девушка расслаблена, а на правой она натянула повыше шорты и отвела таз назад

 

Поза решает

 

Разница между этими фото 30 секунд

 

Эти фотографии были сделаны через пару секунд

Поделиться в соц. сетях

Трансформация тела до и после: шокирующие фото!

Всегда интересно смотреть на трансформацию тела мужчин и женщин до начала тренировок и после определенного промежутка времени активных занятий спортом. Чего добились люди, которые имеют отличную спортивную фигуру сейчас? Каким был путь к идеальному телу, что стало стимулом для огромного толчка? Об этом в статье.

Дарина Циганова или самая простая история похудения

Маленькая Дарина всегда «заедала» свои проблемы. Плохая оценка? Хлеб с маслом и сахаром. Поругалась с подругой? Плитка шоколада. Таким образом к 25 годам Дарина стала весить около 130 килограммов. Когда она узнала, что беременна, то твердо решила после рождения ребенка начать худеть.

История этой девушки очень проста. Началось все с правильного питания, исключая сахар, мучное, жирное. Потом пятиразовые приемы пищи маленькими порциями сменили 1 — 2 сытных обеда. Через месяц девушка стала бегать и заниматься фитнесом. На фото до и после трансформация тела Дарины Цигановой всего лишь за 8 месяцев упорного труда!

Татьяна Рыбакова или похудение с ошибочным ДЦП

Когда Таня родилась, врачи поставили девушке неправильный диагноз. Родители ни в чем не отказывали девочке и кормили ее, казалось бы, полезными продуктами: молоком, мясом в излишке, булочками и шоколадом. В школе девочка терпела разнообразные издевки, но после появления одышки и невозможности двигаться поняла: пора худеть.

Все началось с диеты, так как правильное питание уже показало свою неэффективность, ну а на тренировки не хотелось. Таня перепробовала кучу диет, держалось, неделю и две… Но в конце концов со слезами доставала новую конфету.

И вдруг девушка задала себе вопрос: «Можно ли похудеть без вреда для здоровья?». Оказалось, что это реально и несложно. Отсюда и началась трансформация тела женщины (до и после на фото). За 4 года, из которых только 2 девушка занималась спортом, она смогла сбросить 60 кг и наладить свою жизнь!

Мария Вистинская или стимул в виде измены

Мария решила, что пора сбросить весь накопленный вес после измены мужа. Трансформация тела до и после видна на фотографии, ну а история похудения такова: девушка, имея вес в 170 кг, решила изменить себя, во что бы то ни стало.

Все началось с голодовки. Мария не ела днями, но поняла, что это неправильный метод. Тогда она начала изучать основы правильного питания и вскоре стала сбрасывать вес.

После того, как на весах появилась отметка 100, девушка приостановила похудение. Окончательно «добить» лишний вес она решила только через полгода с помощью тренировок.

Браянан Макэнтеггарт или минус 150 кг за 3 года

На фото вы видите трансформацию тела до и после обычной девушки, которая весила 200 кг. Браянан решила приняться за себя довольно поздно: она игнорировала проблемы с социализацией и отсутствием друзей. Когда под девушкой провалилась ванна, то она решила снова начать худеть.

Все началось со вступления в кружок людей с лишним весом, которые научили Браянан контролировать свой рацион, подсчитывать калории и помогли найти оптимальную для нее физическую нагрузку — ходьбу.

Все эти случаи реальны и требовали огромных усилий. Люди имели психологические травмы, но все же нашли время и мотивацию для того, чтобы сбросить лишний вес. Трансформация тела до и после у этих женщин поражает количеством проделанной работы.

А какие случаи для вас стали бы примером? Возможно, вы тоже сумели достичь отличных результатов, о чем можно поделиться с другими.

50 Вдохновляющих изменений в похудении до и после фото

Если вы похожи на любую из женщин из этих невероятных историй о похудании, вы боролись с ударом по стенам, пытаясь сбросить килограммы, и, по крайней мере, один или два раза испытывали искушение бросить полотенце в целом. Черт возьми. Это просто означает, что вы человек.

Это также означает, что вам может быть полезна серьезная доза вдохновения от женщин, которые продержались достаточно долго, чтобы добиться настоящего успеха.Потому что давайте посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, и женщинам даже труднее, чем мужчинам, из-за метаболических и гормональных различий, как показывают исследования.

Большинство здешних борцов за похудение испробовали разные способы — от веганов до периодического голодания и домашних тренировок по пилатесу, прежде чем нашли методы и режимы питания, которые соответствовали их образу жизни. И отчасти их успех заключался в реалистичном понимании того, чего можно достичь в долгосрочной перспективе. Возьмите это от одной мудрой женщины: «Вначале я пообещала, что не хочу есть и делать что-либо, теряя вес, что я не хочу есть или делать, как только я достигну [своей] цели, даже если это значило потребовалось немного больше времени, — говорит @ashleys_officially_lost_it.

Выбор тренировочного режима, который вам нравится, также поможет вам не сбиться с пути во время взлетов и падений. Как говорит одна женщина, @kaitlynesse: «На самом деле вся моя потеря веса произошла из-за тренировок, чтобы чувствовать себя лучше, а не выглядеть определенным образом. Я только что нашла страсть к тяжелой атлетике, которой у меня никогда не было», — говорит она, отмечая, что поднятие тяжестей помогло ей преодолеть приступ депрессии после разрыва отношений.

Еще один совет? Не стоит недооценивать мелочи, потому что любое усилие лучше, чем отсутствие усилий.«Даже если вы думаете, что эти 30 минут ходьбы ни к чему не приведут, поверьте мне — да», — говорит @brajay24. Вы должны постоянно говорить себе: «Да, вы того стоите!» — добавляет она.

Вместе эти влиятельные женщины потеряли более 4 000 фунтов — и за это время набрали столько сил, — что вы увидите в этих драматических событиях «до и после». Принимайте их по мере необходимости, чтобы оставаться сосредоточенным, вдохновленным и вкладываемым в свой путь к достижению собственных целей в отношении здоровья. Они сделали это — и вы тоже.

---

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kcantrell похудела на 111 фунтов с тех пор, как она начала свое путешествие в январе 2019 года, и она благодарит за свою потерю веса питание Beachbody и 2B Mindset.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jessmeetsthegym потеряла более 130 фунтов с июля 2018 года благодаря постоянным тренировкам в тренажерном зале и новой любви к бегу (она планирует пробежать марафон в Литл-Рок в марте 2020 года.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Следуя веганской диете и HIIT / круговым тренировкам, @iamrayysyymone похудела на 100 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jocelynthrivingfit похудела на 166 фунтов естественным путем благодаря стилю диеты «калорийность — калорийность» и регулярным физическим упражнениям.

@mebefitt потеряла более 100 фунтов с февраля 2018 года за счет приготовления еды и отслеживания активности с помощью MyFitnessPal, а также бега. Сейчас она готовится к полумарафону.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@laurieforpresident похудела более чем на 170 фунтов после операции по снижению веса в 2018 году. Она ведет дневник питания и отслеживает свои макросы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сейчас @jessmakesgains — личный тренер, потеряла более 150 фунтов естественным путем, выполняя велоспорт и силовые тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@a.little.less.shannon похудела на 107 фунтов естественным путем, соблюдая «ленивую» кето-диету.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@tay_getting_fit потеряла 114 фунтов естественным образом благодаря бегу и использованию фитнес-приложения Shreddy. Еще она вырезала красное мясо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@familytofunsize похудела на * невероятные * 233 фунта после операции по обходному желудочному анастомозу в 2017 году, которая положила начало ее переходу на низкоуглеводную диету с низким содержанием сахара.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@watchpeggyloseit естественным образом похудела более чем на 150 фунтов за 13 месяцев, получив в 5 часов утра HIIT-занятия в тренажерном зале и отслеживая свои калории в приложении MyFitnessPal.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keto_allie похудела более чем на 100 фунтов с 2017 года после начала кето-диеты и включения бега в свой фитнес-режим. Первые 10 тысяч она пробежала в сентябре 2019 года.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как @ debiluv4health выздоровела от компульсивного переедания, она потеряла более 80 фунтов с тех пор, как начала заниматься WW (ранее — Weight Watchers) и регулярно тренироваться в тренажерном зале.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@alicutsmyhair похудела более чем на 105 фунтов за счет сочетания прерывистого голодания и кето.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многих лет диеты йо-йо @ketowithdanni весил более 400 фунтов. Она научилась считать свои макросы после того, как перешла на кето-диету, и за это время похудела.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ chip0ltay до того, как присоединиться к WW (ранее Weight Watchers), описывала себя как «пожиратель туалета». Теперь она похудела на 109 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jasminelosingit потеряла более 120 фунтов после тренировок Джиллиан Майклс и начала 21-дневного плана питания.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@thepaleopharmacist изменила свое тело после того, как перешла на палеодиету, а затем и на диету хищников. Она потеряла более 90 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многолетней борьбы с эмоциональным питанием @alliedoesketo открыл кето-диету и добавил прерывистое голодание 16: 8.Она потеряла более 80 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После борьбы с тревогой и посттравматическим стрессовым расстройством @ de.dubbs похудела на 85 фунтов после того, как влюбилась в занятия фитнесом Orangetheory.

@just_you_weight потеряла 106 фунтов всего за год естественным путем, используя MyFitnessPal до 50 процентов фруктов и овощей, 25 процентов белка и 25 процентов цельного зерна.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kickinitwithlauren потеряла почти половину своего веса (всего 120 фунтов) примерно за два года с помощью вертикальной рукавной гастрэктомии (VSG) и любви к поднятию тяжестей.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ cake_2_5k использовала WW (ранее известную как Weight Watchers), чтобы помочь ей сбросить 90 фунтов после борьбы с послеродовой депрессией после того, как она пережила ужасный выкидыш.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@regan_patterson сбросила 80 фунтов, начав считать свои макросы и калории и вернувшись к силовым тренировкам.Ее любимая тренировка сейчас? Гиревой спорт.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keeshnicoletv потеряла 94 фунта после того, как начала готовить еду и делать легкие тренировки, которые превратились в серьезную страсть к бегу.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@stellaisstriving похудела на 243 фунта — более 42 процентов от своего исходного веса — за счет пересмотра своих пищевых привычек с помощью кето-диеты и сосредоточения внимания на потере жира (не только в похудании).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@_jens_journey_ начала заниматься кето, но не чувствовала, что это сработает для нее, поэтому она придерживалась прерывистого голодания, диеты без сахара и снижения количества углеводов.Она сбросила более 100 фунтов, а затем набрала примерно 15 из этих фунтов, чтобы чувствовать себя здоровой, как она ранее сообщала Women’s Health .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Именно WW заставила @sweet_pea_leigh избавиться от пищевой зависимости, из-за которой она продолжала набирать вес, а также испытывала многочисленные боли в теле.Она потеряла более 150 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Приложение «Диван в 5K» сильно изменило @ lizzy_rockz — вскоре после этого она начала тренироваться по триатлону и впоследствии пробежала четыре марафона. Приготовление еды с большим количеством белка и небольшим количеством углеводов тоже было для нее огромным успехом в ее стремлении сбросить около 150 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ rachellsharp93 похудела чуть более чем на 100 фунтов, начав с ее собственного варианта голодания через день, потребляя небольшое количество пищи в промежутках между днями, а затем перейдя к другому типу прерывистого голодания.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спустившись примерно на 220 фунтов, @losing_for_health начала заниматься кето, а затем продолжила считать свои макросы с помощью бесплатного онлайн-калькулятора.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Изначально в результате операции по обходному желудочному анастомозу @ kathleeng1112 сбросила 179 фунтов, но она продолжила это, съедая тонны белка и немного углеводов. Она продолжает заниматься пилатесом, йогой и домашними тренировками.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@gessisfitnessjourney достигла своей цели — сбросить 124 фунта сначала, попробовав стать веганом, затем вегетарианцем и низкоуглеводным, но в конечном итоге ей это удалось, отслеживая все — калории, шаги — на своем Fitbit.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это была комбинация кето и прерывистого голодания, которая помогла @gritandgrace__ сбросить более 50 фунтов и ее статус преддиабетика. Когда она отказалась от сахара, ее симптомы СПКЯ стали более управляемыми.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ hannah_day28 добился большого успеха благодаря тонизирующим тренировкам BeachBody.Она также начала практиковать чистую пищу и контроль порций. Она все еще ест цыпленка из буйволиного мяса, но в лодочке из кабачков, а не в жареном виде.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она начала с операции VSG, но @cam_bree_uhhh удержала 148 фунтов, соблюдая веганскую диету. Теперь она ходит в два разных спортзала, чтобы придерживаться своей любви к поднятию тяжестей и тренировкам.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@carlywontquit похудела на 108 фунтов из-за строгой политики отказа от добавления сахара даже в кофе. Она также является фанатиком кардио и не может насытиться Zumba или Total Body Pump.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Осознание силы питательной домашней еды изменило питание @_iwokeupinbeastmode ;, что помогло ей сбросить в общей сложности 130 фунтов. Она начала отслеживать каждый макрос, но, достигнув своей цели, перестала считать калории и вместо этого сосредоточилась на чистой еде.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@laurenlosing сделала операцию VSG в 2013 году, чтобы изменить свой образ жизни.Она продолжала придерживаться диеты с высоким содержанием белка, считать макросы и поднимать тяжести.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вновь обретенная любовь к тяжелой атлетике стала главным преобразующим фактором для @kaitlynesse. Она потеряла 80 фунтов примерно за год, сосредоточившись на приседаниях и становой тяге, что, по ее словам, помогло ей почувствовать себя сильной и мощной. Она также набрала около 10 фунтов твердой мускулатуры.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кето и кикбоксинг были сильнейшим дуэтом для @thestairlady. Она похудела на 100 фунтов за год, не отказавшись от своей любимой еды — пиццы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Путь к снижению веса

@ healthylivinislife начался с операции VSG. Она продолжила похудеть на 120 фунтов с помощью кето-диеты, а затем и обычного низкоуглеводного питания. Она также пополнилась рутиной горячей йоги, чтобы справиться со своим беспокойством, и начала бегать и наращивать свои основные тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Борясь с симптомами СПКЯ и СРК, @get_moefit сначала сократил потребление углеводов и начал заниматься в спортзале «чудовищным режимом», а затем работал с диетологом над устранением диеты.Она отказалась от овощей из семейства крестоцветных, которые ее беспокоили, а также от говядины и свинины (но сохранила другие виды нежирного мяса), чтобы уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом и сбросить 80 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Начав с рукавной хирургии желудка, @gi_sciortino сбросила 120 фунтов и удержала его с помощью интенсивных силовых тренировок и тренировок HIIT.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Подсчет калорий с помощью приложения My Fitness Pal помог @hayleysweightlossjourneyx похудеть на 70 фунтов. «Это была простая наука отслеживания количества потребляемых калорий, смешанная с самодисциплиной и верой в себя», — говорит она.

@journeytoslimsyddie сбросила 140 фунтов между операцией VSG, тремя-пятью еженедельными интенсивными тренировками в тренажерном зале и осознанным питанием (с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка).

Все началось с веселого соревновательного соревнования «самый большой неудачник» на работе для @brandjay24. Она похудела на 105 фунтов, отказавшись от углеводов и сладкого, и занималась шесть раз в неделю. Еще один важный фактор для нее? Заботится о своем психическом здоровье.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


@wokeuplikedez сбросил 150 фунтов после операции обходного желудочного анастомоза, а затем продолжил набирать обороты, придерживаясь высокобелковой диеты.Она продолжала потреблять меньше калорий и тренироваться более стабильно, чем раньше.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вначале @ashleys_officially_lost_it пыталась похудеть, просто подсчитывая калории, но, по ее словам, ей требовалось больше ответственности и поддержки. Она вскочила на подножку WW (ранее Weight Watchers), а позже стала послом в разгар своей потери веса на 120 фунтов, которую она поддерживала почти два года.Ее преобразование в основном было достигнуто за счет обмена более здоровой едой — она ​​любит делать более чистые версии любимых блюд быстрого питания, например, бутерброд с куриным фастфудом и авокадо от Panera.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сниженная на 80 фунтов после чистой еды и домашних тренировок, @ beast_girl_22 подтянулась с помощью BeachBody Body Beast. Она также существенно изменила свой режим питания: перешла с трехразового питания на здоровую пищу небольшими порциями каждые два-три часа, запивая большим количеством воды.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

19 фальшивых фотографий до и после, которые заставят вас усомниться во ВСЕМ

Большинство людей делают около миллиона селфи перед публикацией, но только самые лестные кадры видят свет. Проблема: когда вы скрываете от Интернета свои плохие углы, вы обманываете людей, заставляя их думать, что у вас нет плохих сторон или недостатков — заблуждение, которое может в конечном итоге заставить других чувствовать себя очень плохо из-за своих недостатков.


Вот почему некоторые женщины стали публиковать фотографии со своими худшими ракурсами, снятыми всего за секунды, минуты или часы с отличным в остальном снимком — и благодаря этому они получают все симпатии. Вот некоторые из женщин, которые получили наибольшее внимание своими сообщениями:


1. Милли Смит

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

На фотографиях выше Милли Смит, 23-летняя новоиспеченная мать и студентка из Великобритании, доказывает, что стройные тела, которые вы видите в Интернете, могут быть невероятно обманчивыми: на ее фотографии до фото слева она носит высокие колготки с контролируемым верхом. на ее талии, создавая иллюзию плоского живота, крохотной талии и щели между бедрами. На втором фото, сделанном несколько мгновений спустя, она носит те же колготки с низкой посадкой, обнажая живот. «Ни то, ни другое [фото [более-менее достойно», — написала она в подписи. «Ни то, ни другое не делает меня более или менее человеком.«

2. Сара Пухто

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хотя фотографии выше были сняты с разницей в несколько секунд, Сара Пухто, 20-летняя жительница Финляндии, разместила их рядом, чтобы показать своим подписчикам, как она выглядит, когда ей , а не , позирующей для Instagram. Она осуществила эту «трансформацию», согнув ядро, изменив позу и стоя в более ярком свете.

Это не первый раз, когда Сара использовала иллюзию, чтобы доказать это. Ее фальшивая трансформация задницы собрала более 5000 лайков и собрала более 100 комментариев.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Обе фотографии служат напоминанием о том, что те идеальные люди, которых вы видите по всему Instagram, не обязательно безупречны, а стратегически важны, что является еще большей причиной, чтобы перестать сравнивать свое тело с их.

3. Анна Виктория

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Анна Виктория, звезда фитнеса в Instagram, стоящая за популярными гидами Fit Body Guides, разместила фотографию выше за несколько дней до свадьбы, чтобы показать своим подписчикам, что у всех разные углы зрения, даже в самых сильных.

Она получила такой положительный отзыв об этом посте, что после этого она поделилась еще одной своей фотографией, на этот раз без макияжа, а затем еще одной рядом до и после, чтобы показать, как регулярно выглядит ее живот (справа внизу) по сравнению с 1 процент времени, когда она позирует для фотографий (слева внизу):

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Как я могу злиться на свое тело из-за совершенно нормальных« изъянов »?» — написала Анна в подписи. «Это тело сильное, может пробегать мили, поднимать и приседать, толкать и тянуть вес, и оно счастливо не только из-за того, как оно выглядит, но и из-за того, как оно себя чувствует». Аминь, Анна! 👏

4. Джен Видерстрем

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Личный тренер на The Biggest Loser , Джен Видерстром разместила фотографии выше с разницей в несколько минут, чтобы показать, что люди с шестью пакетами по-прежнему видят перекаты в животе, когда они сидят.

5. Эмили Скай

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спросите фитнес-тренера Эмили Скай, у которой 1,8 миллиона подписчиков в Instagram, и она скажет вам, что простое прямое положение может изменить внешний вид вашего живота на фотографиях — и ее видео трансформации, в котором ее пресс появляется из ниоткуда, просто заставляет задуматься.


6. Кайла Итинес

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Основательница и личный тренер

Bikini Body Guide Кайла Итсинес ухватилась за фальшивую 30-секундную тенденцию трансформации, опубликовав одну из своих собственных. Ее послание: люди, которые преувеличивают свои фотографии до или после фитнеса, только фальсифицируют самих себя — и, вероятно, уделяют слишком много внимания тому, как они выглядят, а не тому, как они себя чувствуют.

7. Мэгги Фиерро

Мэгги — инстаграммер, которая подтянулась к AF после 83 недель подписки на руководства по бикини Кайлы Итинес — но вы никогда не догадались бы, что у нее трое детей или есть растяжки от беременностей.Ее фотографии служат доказательством того, что опять же, все дело в этих ракурсах — и каждый должен дать себе передышку и принять свои «недостатки».


8. Хейли Беттанкур

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спортивная девушка Хейли Беттанкур набрала более 30 000 подписчиков в Instagram, опубликовав фотографии своего волнистого пресса и здоровой пищи, которая ее питает.Но фотографии выше доказывают, что (как и большинство людей) она не привыкать к случайному вздутию живота и что никто не поддерживает упаковку из шести банок каждую минуту в день.


9. Джессика Пак

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лайф-коуч

Джессика Пак опубликовала эти фотографии рядом с предупреждением: в отличие от большинства ее постов в Instagram, это , а не — настоящая трансформационная фотография, документирующая ее прогресс в похудании, а две фотографии, сделанные с интервалом всего 30 секунд.Это просто показывает, что втягивание, выпрямление и сгибание — то, что многие женщины делают, чтобы замаскировать свои «недостатки» на фотографиях, — могут сильно повлиять на вашу внешность.


10. Тиффани Брайен

Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда Тиффани Брайен, ирландский блогер, известная как «Девушка с арахисовым маслом», легла спать несколько месяцев назад, у нее была вздутие живота, но на следующее утро она проснулась с довольно впечатляющей четкостью живота благодаря нескольким часам сна и пищеварения.


11. @EllaFitness_

Участница конкурса бикини @EllaFitness_ публикует множество фотографий своего прогресса перед своими соревнованиями. Но приведенные выше не отражают тяжелую работу, которая идет на подготовку ее тела в сезон — они показывают, что самые спортивные женщины, которых вы видите на фотографиях, вероятно, сгибают H-A-R-D.


12. Джесс Кинг

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Большинство моделей, таких как Джесс Кинг, которая изображена выше, знают, что простые смертные только учат: самый лестный образ часто получается в результате принятия позы. А поскольку никто не ходит с задранными штанами, без воздуха в легких и с раздвинутыми ногами, чтобы вручную создать зазор между бедрами, никто не выглядит «подходящим» 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.


13. Лорен Хеншоу

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Модель и студентка юридического факультета Лаура Хеншоу просто задрала штаны на фото справа. Ее faux-fitspo — это предупреждение для всех, что то, что вы видите в социальных сетях, может сильно отличаться от того, что появляется в реале.


14. Стеф Клэр Смит

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как и ее партнерша Лорен, KeepItCleaner.Блогеру по велнесу на com.au Стеф Клэр Смит потребовалась только горячая секунда, чтобы сменить позу и создать впечатление, будто она вылепила более стройный пресс.

15. Софи Кей

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Персональный тренер и фитнес-блогер Софи Кей сделала две фотографии себя с разницей в три минуты, чтобы показать своим подписчикам, как смена осанки и смена одежды могут обмануть TF из Интернета.


16. Кристин Чизман

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта девочка-гид по бикини и мать троих детей поделились своим снимком бок о бок в качестве напоминания о том, что нужно отдохнуть — потрясающее сообщение для всех, кто когда-либо вздрагивал, видя себя на не очень привлекательной фотографии.


17. Искра Лоуренс

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Модель Искра Лоуренс сначала позировала со скрещенными ногами, а затем снова с раздвинутыми ногами, чтобы симулировать разрыв бедра и доказать, что то, что вы видите в социальных сетях, может быть очень далеким от того, что существует в реальной жизни.

С дополнительным исследованием Ирис Гольдштайн.


Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте.Следуйте Facebook.com/CosmoBod .

Следите за сообщениями Элизабет на Twitter.


Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

До и после потери веса

Трансформация женского тела | Мишель Леман

Я 49-летняя женщина, у меня прекрасный муж, дети, родители и работа. Вы знаете, высокий стресс и напряженный график . Я также нахожусь в лучшей форме в своей жизни. Я прекрасно себя чувствую внутри и снаружи, и я могу отдать все свои силы семье и другим людям. Но так было не всегда . Это был путь, и я нашел баланс на пути .

«Поздравляю, у вас есть еще одна девочка!» Мне было 38 лет, и я беременна во второй раз за несколько коротких лет. Рождение детей в возрасте под тридцать было таким благословением. Мы с мужем Энди были в восторге и едва сдерживали волнение! Однако, когда дома была годовалая дочь, я был измотан и подавлен. Как я собирался со всем этим справиться? Как я собирался успешно вырастить двух девочек, чтобы они стали полными веры, счастливыми, здоровыми, обеспеченными женщинами, не теряя при этом «себя»?

Сквозь бессонную дымку я хорошо посмотрел на себя.Реальность заключалась в том, что образ моего собственного тела был не таким уж горячим и мне не хватало уверенности. Чередующиеся беременности, бессонные ночи с малышом, утреннее недомогание и общая усталость взяли свое!

Все нормальные вопросы приходили мне в голову. Вернусь ли я когда-нибудь в форму? Обладаю ли я дисциплиной, чтобы вести устойчивый и здоровый образ жизни? Как я могу помочь уберечь наших девочек от проблем с телесными повреждениями, от которых страдает так много женщин? Как я собирался моделировать здоровый образ жизни и положительный образ тела? Как я мог эффективно придерживаться своих приоритетов: Бог, Энди, наши дети и другие?

Столкновение с реальностью было первым шагом на моем пути к фитнесу.Я всегда был спортивным. Любил всевозможные виды спорта. Но мне не хватало мускулов, гибкости и дисциплины, чтобы постоянно есть здоровую пищу. Мой метаболизм также был нарушен годами чрезмерных кардио и недостатка калорий и питания . Что-то нужно изменить. Мне нужно было быть здоровым … физически, духовно и морально. Для меня. Для моей семьи. У меня не было выбора….

Замечательный личный тренер Тина Тригуэро вошла в мою жизнь после того, как в 2008 году родилась наша вторая дочь.Она помогла мне поверить в то, что я могу это сделать… правильно питаться, набирать мышцы, выжиматься, хорошо спать и иметь энергию. Она сказала мне, что однажды я просто сниму со вешалки пару маленьких штанов и куплю их, не примеряя сначала. В то время это казалось совершенно безумным. Но я последовал ее примеру, делал это день за днем, изучал свой путь в тренажерном зале, и все начало меняться. Да, тело меняли . Но настоящая перемена произошла внутри. Я был свободен… свободен от сомнений, страха и проблем с телесным телом, которые тихо преследовали меня долгое время.Я был полон решимости сделать все, что мог, чтобы мои девочки не чувствовали себя неуверенно.

Затем еще одно препятствие. К середине 2015 года напряженный график загруженной семьи затруднял посещение тренажерного зала в определенное время. Мне требовалась гибкость в моем графике. В поисках других вариантов, я нашел Джули Лоре и начал работать с ней в программе индивидуального онлайн-обучения Джули для женщин. Моей целью было продолжать становиться сильнее, гибче и делать последовательным, устойчивым прогрессом .Мне нравился тот факт, что Джули будет делать все «думающие», и мне просто нужно было выполнить план. Я мог ходить в спортзал в соответствии с расписанием моей семьи, а она была всего на расстоянии одного электронного письма. Джули быстро определила потребность моего тела в большем количестве калорий с помощью широкого спектра «хороших» жиров, белков, сложных углеводов, овощей и фруктов. Ее тренировки были разработаны, чтобы помочь мне нарастить мышцы и избавиться от нежелательного жира. Я обнаружил, что работа с Джули позволяет легко оставаться в форме! Я работаю с Джули уже несколько лет и мне очень нравятся результаты!

Теперь глазами наших 10 и 12-летних дочерей Я здорова физически, духовно и умственно .Они знают, что у меня есть цели, и, прилагая все усилия каждый день, я их достигну. Они испытывают мою дисциплину, но не одержимость. Мои девочки не смотрят, как я каждый день встаю на весы, потому что я делаю это только два раза в месяц. Они знают, что мама ест здоровую пищу, но мы также любим много обедать вне дома и еженедельно ездить за мороженым. Мы празднуем счастливый и здоровый образ жизни.

Самое безумное в физической форме — это то, что ваша самооценка взлетает, и это видно! Это чувство заразительно, и влияние выходит за рамки моей собственной семьи.Как женщины вдохновляли меня, я показываю другим, что это возможно в любом возрасте. Если я могу это сделать, они тоже могут. Все, что нужно, — это первый шаг, и это может случиться прямо сейчас!

19 трансформаций женского тела, доказывающие, что это работает. Невероятный. — HeySpotMeGirl.com

Хотите узнать секрет этих удивительных преобразований женского тела? Читайте, вдохновляйтесь сегодня. [Обновлено в марте 2019 г.]

Для женщин, которые хотят полностью преобразить свое тело, может быть непросто узнать, с чего начать в тренажерном зале.

Ваша еда может быть идеальной, но стоит ли вам часами заниматься кардио? Ответ довольно прост, девочка, нет.

Поднятие тяжестей — один из лучших способов ускорить метаболизм, сжечь жир и повысить тонус. Многие женщины думают, что это может сделать вас массивным и мужественным. Что ж, мы здесь, чтобы доказать, что вы ошибались.

Мы собрали 19 фотографий трансформации тела от некоторых действительно вдохновляющих женщин, которые использовали тяжелую атлетику, чтобы изменить свое телосложение и свою жизнь.

Если вам нужно вдохновение, чтобы пойти в тренажерный зал, или вам интересно, как тяжелая атлетика может изменить ваш образ жизни, мы предлагаем вам поистине невероятные преобразования тела.

Трансформации тела в тяжелой атлетике

Стейси Д — @BOOMFAMF

Вот и невероятная Стейси Д. Начав с кроссфита слева, она переключила свое внимание на пауэрлифтинг и просмотр своих макросов. Это привело к довольно невероятной трансформации, в результате которой у нее поднялся тонус и снизился процент жира на 5%. Однако это была не быстрая трансформация. Подобные изменения требуют времени, целеустремленности и серьезного упорства.

Эбби Поллок — @abby

Эбби сводит это невероятное преобразование к поднятию тяжестей, используя сложные движения и корректируя свой рацион в соответствии с тренировками.После того, как она боролась с едой, она сказала, что занялась программой тяжелой атлетики, которая помогла ей изменить ее жизнь.

Джессика — @ got.it.girl

После тренировки кардио Джессика не увидела тех результатов, на которые надеялась. Вместо этого она обратилась к поднятию тяжестей и утверждает, что именно здесь она добилась наибольшего прогресса в своем телосложении. Мы думаем, что она выглядит потрясающе.

Саманта — @ nighthiftnurse.fitness

Саманта выступает за чистое питание и поднятие тяжестей, когда дело касается ее трансформации.Она похудела и подтянулась, и все сводится к тренировкам с отягощениями, а не кардио.

Даниэлла — @daniellapetersfit

Всего через девять месяцев между этими двумя фотографиями Даниэлла объясняет это невероятное изменение переходом с кардио на тяжелую атлетику. Она сказала, что после потери камня она думала, что кардио, HIIT и ходьба — это способ снизить вес. Однако после небольшого исследования она обнаружила, что тяжелая атлетика — гораздо лучший способ контролировать уровень жира и повышать тонус.

Шена — @shena_bfitfyne

Слева Шена сказала, что она слишком много делает кардио, никогда не поднимала веса и не ела достаточно белка. Изменив свои привычки в тренировках и питании, она увидела ту трансформацию, которую искала все это время. Шена уделяет очень большое внимание обеспечению того, чтобы вы получали правильное питание, чтобы нарастить мышцы и сохранить свои привычки к упражнениям.

Ким Френч — @ kimfrench87

Здесь Ким подчеркивает невероятную разницу в мировоззрении.Сосредоточившись на тяжелой атлетике и сократив кардио, она полностью изменила свое тело. Хотя она добилась определенного успеха, попав на беговую дорожку, ее наибольший прогресс пришел, когда она бросила беговую дорожку и начала поднимать тяжелые предметы. В тренировках с отягощениями ей больше всего нравится форма, которую она видит в своем теле.

[Соответствующая статья: Лучшие жиросжигающие добавки для женщин]

Кэтрин Нэш — @minibutmighty_

Эта королева фитнеса говорит, что она часами проводила в тренажерном зале, делая кардио за кардио после кардиотренировок, пытаясь добиться того подтянутого образа.Она была почти обескуражена, когда ее успехи по-настоящему не пошли. Изменив свой подход, выбрав силовые тренировки и заняв более устойчивую позицию в отношении питания, она изменила свое тело.

Эрин Бет — @erinbethfit

На этой фотографии трансформации Эрин Бет говорит, что недоедала, была слишком самокритична и плохо себя чувствовала. Она говорит, что ее трансформация произошла, когда она начала обнимать свои изгибы, снова полюбить есть без чувства вины и сделать свое тело настолько сильным и здоровым, насколько это возможно.Теперь она сама называет себя королевой пиццы в мире фитнеса.

Эмма Луиза — @emlouisefitness

Трансформации тела не всегда связаны с уменьшением количества потребляемой пищи, Эмма говорит, что ее самое большое изменение здесь — это то, насколько она чувствует себя здоровее и счастливее. Слева она была одержима чувством и выглядела худой, и, несмотря на то, что она была очень стройной, она чувствовала себя неудовлетворенной, потому что у нее еще не было пресса. После того, как она полюбила тяжелую атлетику, теперь она ест больше, примерно на камень тяжелее, чувствует себя сильнее и счастливее.

Мари Ллевеллин — @marillewellyn

Трансформации тела происходят тогда, когда меньше всего ожидаешь, и для Мари, по ее словам, они начались после того, как она достигла дна. В этот момент она решила заставить себя усерднее, чем когда-либо прежде. Она начала поднимать тяжести, придерживаться питательной, здоровой диеты и каждый день стремиться к самосовершенствованию.

Ниенке — @nienkke

Здесь Ниенке борется с идеей, что похудение — это то, что ищет каждая девушка.Занимаясь тяжелой атлетикой и правильно питаясь, она изменила свою форму и теперь ведет более здоровый и счастливый образ жизни. Переход с кардио на тяжелую атлетику стал движущей силой ее невероятного преобразования.

Elle — @livefitelle

Слева Элль сказала, что плохо ела и изо всех сил пыталась достичь баланса между питательной едой и упражнениями. С тех пор, как она начала заниматься тяжелой атлетикой и более интуитивно питаться, она полностью изменила свое здоровье и тело.

Анджела Крикмор — @angelcrickmore

Приведя в порядок свою еду и работая в тренажерном зале, Анджела добилась поистине впечатляющего преобразования. Теперь она стремится вести полноценный, здоровый образ жизни и улучшать себя и свое тело.

Кьяра Пуглиси — @chiara_pugliesi

После расстройства пищевого поведения Кьяра занялась тяжелой атлетикой и вскоре влюбилась в результаты. Она никогда не пропускает день ног и использует тренировки как форму терапии.Кьяра никогда не делает вид, что эти преобразования тела происходят быстро, и часто говорит о работе, которую ей пришлось проделать, чтобы достичь этой великолепной психики.

Эмили Рикеттс — @emrickettz

Вот у нас есть еще одна девушка, которая поменялась, пытаясь быть худой, на силу. Эмили подчеркивает, насколько стремление быть здоровым и сильным изменило ее взгляд на свое тело и на упражнения в целом.

Брианна — @breannabutts

Это одна из наших любимых фитнес-девушек.Она перешла на кетогенную диету, а также на занятия тяжелой атлетикой, чтобы сбросить лишние килограммы, и теперь Брианна стала здоровее и счастливее тем, как она выглядит. Это помогло ей найти баланс между упражнениями, едой и получением удовольствия от всего процесса.

Кристина Капрон Хорфорд — @cristinacapron

Хотя на этих фотографиях она весит одинаково, за девять лет для Кристины многое изменилось. Теперь она использует поднятие тяжестей и чистое питание, чтобы сохранить свое тело здоровым и разум.Кристина также является ярым сторонником изображений прогресса, а не измерений и чисел на шкале, говоря, что они являются гораздо лучшим показателем того, как далеко вы продвинулись.

Софи — @gainsbybrains

Это преобразование происходит благодаря разумному питанию и поднятию тяжестей. Софи объясняет свой успех регулярным посещением тренажерного зала и сложным режимом тренировок.

Последняя реплика

Так много женщин сейчас обращаются к поднятию тяжестей и записывают невероятные изменения тела на этом пути.

Если вы чувствуете вдохновение, возможно, вы ищете программу тренировок с отягощениями, которая может изменить ваше телосложение. Ознакомьтесь с нашим обзором программы BOSS Workouts Shape and Burn , чтобы узнать, стоит ли она вашего времени.

«Фотографии до и после» увековечивают рассказ о нездоровом теле

Несколько дней назад меня пригласили поговорить в послешкольном клубе, чтобы обсудить, как расти, чтобы полюбить себя в те неудобные подростковые годы, и научиться любить свое тело; тяжелая работа для всех, не говоря уже о детях.Группа была небольшой, всего около 7-8 подростков, большинство из которых составляли девочки. Несмотря на то, что я привык к публичным выступлениям и на прошлой неделе выступая перед большим залом, полным взрослых на презентации нашей книги, я нервничал, с желудком, полным метафорических мотыльков, потому что я точно помнил, как я себя чувствовал. в том возрасте, в котором сейчас большинство молодых людей в комнате.

Я немного поговорил о нашей книге и о том, как мои проблемы с питанием начались в подростковом возрасте. Я говорил о том, что был таким беспокойным ребенком, что в школе боялся даже снять пиджак в школе в жаркий день, если кто-нибудь что-нибудь скажет о моей рубашке.Я осмотрел комнату и узнал те же нервные запястья, которые были прикреплены к некоторым девушкам в комнате, нервно натягивая свитера на руки и сжимая губы на случай, если слова осмелятся выпасть. Я пытался дать им понять, что я такой же, как они.

Мы расширили разговор, когда некоторые почувствовали себя достаточно смелыми, чтобы задать мне вопросы, обсудить, как они себя чувствуют в социальных сетях (в частности, в Instagram). Большинство заявили, что это не вызывает у них беспокойства, что, как я подозреваю, могло заключаться в том, чтобы сохранить лицо перед своими сверстниками, поскольку результаты показывают, что дети, проводящие более 3 часов в день в социальных сетях, в два раза чаще страдают от плохого умственного развития. здоровье.Исследования также показали, что погружение ребенка в виртуальный мир задерживает его эмоциональное и социальное развитие, и что воздействие на подростков оказывается намного сильнее. В одном из отчетов Института экономики труда IZA говорилось, что тратить всего час в день на социальные сети может сделать подростка несчастным, что может быть связано с влиянием социальных сравнений, кибер-издевательств и уменьшения взаимодействия между людьми.

Что касается социальных сравнений, я и группа перешли к теме фотографий «до и после» (как подсказала молодая девушка, показывающая мне «трансформацию», появившуюся в ее ленте в Instagram).Группа справедливо скептически отнеслась к картине «раздутой разницы» (которая, если вы не знаете, что это такое, в основном включает в себя дыхание кроликов в тренажерном зале, чтобы показать разницу в их животах), заметив, что это «очевидно» просто способ получить больше лайков. Но то, что мы не обсуждали подробно, это те фотографии фитнес-трансформации в Instagram — вы знаете, где кто-то толстеет, а затем не становится толстым через год или два благодаря «тяжелой работе» и «решимости» (закатывает глаза) отчасти потому, что я не хотел отправлять этих молодых женщин на поиски таких изображений, из-за боязни, что они испытают то, что эти образы могут заставить меня чувствовать (довольно ужасно).

Проблема с фотографиями фитнеса до и после, как правило, заключается в том, что изображенное до него тело (обычно толстое) никуда не годится, и что их новое тело — единственное достойное; и что вы тоже можете это сделать! Мы живем в обществе, которое говорит нам, что быть толстым — одно из худших, чем вы можете быть, и что быть худым — значит быть здоровым, что совершенно неверно. Все устроены по-разному, а это означает, что тело, которое, как вы могли подумать, будет выглядеть на вас «толстым», на самом деле является идеальным весом для кого-то другого.Представляете, как бы вы себя чувствовали, если бы посмотрели на картинку fitspo и увидели себя на «отвратительной» фотографии раньше? Вы были бы огорчены и, вероятно, тоже захотели бы заняться ремонтом кузова … даже если бы в этом не было необходимости. Исследование, проведенное в 2015 году с участием 130 студенток бакалавриата, показало, что острое воздействие изображений «припадков» привело к усилению негативного настроения и неудовлетворенности телом, а также к снижению самооценки по сравнению с изображениями из путешествий. «Важно отметить, что регрессионный анализ показал, что влияние типа изображения опосредовано сравнением внешнего вида состояния.Таким образом, был сделан вывод, что судороги могут иметь негативные непредвиденные последствия для образа тела ».

Фотографии «до» и «после» — отличный маркетинговый инструмент. На веб-сайте Social Triggers они объясняют, что «если вы хотите, чтобы кто-то покупал у вас, вам понадобится продукт, который приносит результаты. Но что более важно, вам также понадобится маркетинг, который убедит ваших потенциальных клиентов в том, что ваш продукт может принести ИМ результаты », и именно это и делают эти фотографии; «Результат» — идеализированная худоба и подтянутые тела.

Что меня особенно беспокоит в фотографиях до и после фитнеса, так это то, что вы не знаете, что кто-то претерпел, чтобы «достичь» этого нового тела, или какую ложь они говорят. Вы понятия не имеете, голодали ли они, употребляли слабительные или просто питались более здоровой пищей и занимались физическими упражнениями, чтобы изменить свое тело. Хорошим примером этого является просмотр знаменитостей, рекламирующих DVD-диски о фитнесе. Скарлетт Моффатт из Gogglebox сильно похудела, чтобы продвигать фитнес-план, но позже призналась, что вместо этого она пошла на тренировочный лагерь по диете, чтобы сбросить свои килограммы.Звезда TOWIE Ферн Макканн взбесила продюсеров своих DVD, когда сказала, что ее потеря веса произошла благодаря скандальному диетическому бренду Herbalife, а не ее новому DVD (LOL). И давайте не будем забывать о Кардашьян … которые делают миллионы, продвигая продукты, которые они, вероятно, никогда не используют, удобно забывая упомянуть, что их тела в основном созданы одними из лучших хирургов мира. Самое досадное (недавно), что этот обман распространился на Кендалл Дженнер, заявила, что ее «чистая» кожа была получена благодаря ProActiv, а не дерматологу на зарплате футболиста, как было отмечено ранее.Хотя в посте Кардашьян есть несколько соседних фотографий самих себя до и после (я пытался найти некоторые, но не смог), их поклонники делают, и поэтому рассказ, наполняющий наши каналы исследований, что мы можем изменить наши тела до любого идеала нам нравится — в наши дни с полными губами и фигурными песочными часами — стало прибыльной и почти «достижимой» мечтой для большинства молодых людей, и в ближайшее время она никуда не денется.

В отчете Королевского общества общественного здравоохранения Великобритании было обнаружено, что Instagram является наиболее опасным приложением социальной сети для психического здоровья молодых людей, за которым следует Snapchat, поскольку Instagram привлекает молодых женщин [и мужчин], чтобы они «сравнивали себя с нереальными, — тщательно отобранные, отфильтрованные и обработанные в фотошопах версии реальности », — сказал Мэтт Керахер, автор отчета.Поэтому Королевское общество общественного здравоохранения призвало платформы социальных сетей принять меры, чтобы помочь бороться с чувством неадекватности и беспокойства молодых пользователей, размещая предупреждение на изображениях, которые были подвергнуты цифровой обработке. И в этом проблема: на этих фотографиях прямо не указано, когда кому-то была сделана операция или когда они были отредактированы, так откуда же вы вообще знаете, что кто-то «после» на самом деле выглядит так? К сожалению, существует убеждение, что мы можем и должны изменить свой образ, чтобы соответствовать идеалу, чтобы нравиться в Интернете, и многие люди покупаются на это через преобразования.

Во время разговора с подростками я принесла нашу недавнюю обложку журнала You Magazine, указала на мое чрезвычайно отфотошопированное лицо и спросила, знает ли кто-нибудь из них, кто это был. Никто из них не знал, нехорошо. Затем я объяснил, что это был я, и что это лицо и лицо, которое я носил, чтобы разговаривать с ними, были двумя очень разными сторонами меня. Вот сравнение меня сейчас и обложки, так что вы можете посмеяться над моим счетом:

Смысл этого не в том, чтобы сказать «эй, я такой же, как ты! Дети! », Но это должно было показать, что никто не идеален в реальной жизни, и что я сам пережил те же чувства низкой самооценки, которые они переживают сейчас, и на самом деле даже после того, как я был на обложке журнала, я все еще испытываю дни, когда я испытываю то же чувство отвращения к себе.Я рос, полагая, что мое тело было фотографией до того, как оно изменится. Я ставил перед собой нелепые цели, применяя методы голодания и режимы фитнеса, чтобы однажды я смог показать миру (интернету) свое новое тело, и тогда я почувствовал бы себя прекрасно. Когда я достиг своего «целевого веса», я выложил свое фото, но от этого не стало лучше. Я чувствовал себя несчастным… и голодным. Позже я удалил его до того, как появился Not Plant Based. Из личного опыта я могу честно сказать, что фотографии до и после fitspo определенно повлияли на мое мнение о себе негативно и заставили меня почувствовать, что набрать вес — это худшее, что я мог сделать, и противоположное направление того, что значит быть успешным ( это не так).

Наконец, я хотел бы коснуться тех фотографий до и после расстройства пищевого поведения, которыми люди делятся в Интернете. Когда кто-то заболел, а затем поправился (он же набрал вес). На мой взгляд, это может быть очень возбуждающе, поскольку чья-то фотография себя с анорексией до этого (например) может быть вдохновляющей для кого-то, кто в настоящее время страдает расстройством пищевого поведения, несмотря на то, что некоторые утверждают, что человек, просматривающий фотографии, должен справиться с этим. их собственные реакции. В блоге The Middle Ground, в сообщении под названием: Фотографии до и после: публиковать или не публиковать? Джоанна Кей объясняет, почему она не публикует фотографии своего выздоровления до и после: «Верно, я не несу ответственности за то, что чувствуют другие люди.И правда, как бы я ни был осторожен, я никогда не смогу избежать обидеть или причинить боль людям в 100% случаев. Но зачем делать то, что почти наверняка вызовет у кого-то внутренние раздоры? Чтобы спастись от плохого триггера, нужно много практики, разговаривать с самим собой и справляться с трудностями. Перевешивает ли то, что я получаю от размещения этого изображения, потенциальный вред, причиненный другим? » В некоторых интервью, которые мы дали для Not Plant Based и нашей книги Eat It Anyway, были журналисты, которые хотели сфотографировать нас, «когда мы были наиболее нездоровы», иначе говоря, наш самый низкий вес, чтобы проиллюстрировать историю, и конечно … делает отличный заголовок, но правда в том, что для многих людей, страдающих булимией и компульсивным перееданием, таких как я, их самый низкий вес может заставить их чувствовать себя «стыдно», поскольку этот «нормальный» или жирный вес означает, что они никогда не «плохо себя чувствуют». достаточно », чтобы получить помощь.

На самом деле расстройства пищевого поведения — это не только вес, и поэтому фотографии до и после являются излишними и продолжают идею о том, что то, как мы выглядим, является самым важным, что, конечно же, не так. Я понимаю, что для некоторых людей их преобразования невероятно важны и показывают, как далеко они продвинулись (я даже не против иметь фитнес-цели, если они разумны и положительно повлияют на ваше здоровье … Я, например, хочу иметь возможность сделать отжимание к концу года 🙁), и это замечательно, но если в процессе это кому-то больно, то публиковать не стоит.Кроме того, вы знаете, как трудно выздоравливать: поставьте себя на их место.

Так что продолжайте размещать свои мемы, размещайте обеды в Макдональдсе и публикуйте свои селфи, но помните о том, какое влияние ваши фотографии могут оказать на других уязвимых людей. На мой взгляд, фотографиями самих себя следует делиться (если вы хотите ими поделиться) без извинений и без объяснения причин, потому что то, кем вы являетесь и как вы выглядите, не должно быть оправдано перед миром. Тела меняются, и это жизнь, но для этого не нужно создавать иерархию «версий» самого себя, которые следует либо прославлять, либо критиковать.Пожалуйста, подумайте, как ненависть к своему телу может вызвать чувство молодой группы прекрасных девочек-подростков (все разные, уникальные и особенные по-своему).

историй успеха похудания: вдохновляющие фото до и после

Мотивация доктора Кевина Гендро к похудению коренится в трагедии.

«Когда у моей сестры диагностировали агрессивную, редкую форму рака, я решил изменить свою жизнь», — сказал д-р.Жендро, который достиг 300 фунтов. «придерживаясь» диеты, полной хлеба, макарон и жареного картофеля, — сказал PEOPLE. — Для меня ожирение было выбором. Как я мог буквально съесть себя до смерти, пока моя бедная сестра боролась за свою жизнь? »

Врач первичной медико-санитарной помощи перешел на диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов и следил за своим прогрессом через MyFitness Pal.

«Когда состояние моей сестры ухудшилось, я стал более мотивированным, чем когда-либо, питаться здоровой пищей, потому что знал, что моей племяннице [Софии, сейчас 7 лет] и племяннику [Генри, сейчас 3 года] я был нужен, чтобы я был на высоте», — сказал докторЖендро. К сожалению, его сестра скончалась в июне 2017 года.

На своей новой диете из цельных продуктов он увидел «поразительные» результаты, исключив обработанные углеводы и придерживаясь фруктов, овощей, орехов, курицы, индейки, рыбы, яиц, нежирного греческого йогурта, оливкового масла, бальзамического уксуса и некалорийных продуктов. специи и приправы.

После того, как его вес упал, он перешел на прерывистое голодание, что помогло ему сбросить последние 50 фунтов. из 125 фунтов.он потерял.

Теперь он ест только с 12 до 20 часов каждый день. За окном он позволяет себе черный чай, черный кофе и воду.

Он даже начал рекомендовать пациентам свой распорядок дня. «Прерывистое голодание изменило жизнь многих моих пациентов с преддиабетом и диабетом», — сказал доктор Гендро. Но он предупредил: «Прерывистое голодание безопасно для большинства людей, но не для всех. Вам обязательно следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диету или план упражнений.”

Трансформация Джеси Нельсона: фотографии Little Mix Star за годы до и после

9 сентября 2020, 14:11

Джеси Нельсон из

Little Mix за эти годы претерпела удивительные изменения — от изменившейся внешности до потери веса. Вот несколько удивительных фотографий до и после.

Little Mix начинали свою карьеру как одна из самых причудливых девичьих групп, которые мы когда-либо видели, и Джеси Нельсон, Перри Эдвардс, Джейд Тирлуолл и Ли-Энн Пиннок сегодня далеки от своих дней прослушивания в X Factor .

Со всеми леопардовыми принтами, очками для компьютерных фанатов, неоновыми цветами и подтяжками, оставленными в более простое время, у всех девушек из LM5 были свои собственные индивидуальные сияния, поскольку мы наблюдали, как они в последние несколько лет превращаются в себя.

Little Mix рейк в £ 11,2 млн прибыли от аншлаговых туров

Джеси Нельсон на протяжении многих лет носила разные образы. Картина: PA / Instagram В частности, трогательно путешествие

Джеси, которым она поделилась с фанатами в своем документальном фильме Odd One Out , где подробно рассказала, как оскорбления троллей в сети подтолкнули ее к попытке самоубийства.

В своем документальном фильме хитмейкер «Break Up Song» посвятила свое путешествие себе в 2011 году, которая выиграла X Factor со своими товарищами по группе.

Little Mix выиграл X Factor девять лет назад. Картина: PA

В задушевном посте она написала: «6 месяцев назад эту девушку я просто хотел забыть. Я хотел стереть ее из своей памяти и из памяти всех остальных».

«Я не видел в ней Джесси, я видел в ней« толстушку из Little Mix ».До сих пор я ненавидел ее не потому, что она когда-либо делала что-нибудь плохое, а потому, что меня заставили ненавидеть ее бесконечным троллингом ».

Джеси Нельсон подробно рассказала о своем опыте общения с онлайн-троллями в документальном фильме Odd One Out. Картина: PA

«С тех пор, как я снял свой документальный фильм для @bbcone и @bbcthree, я узнал намного больше, чем ожидал. Спасибо всем вдохновляющим людям, которых я встретил в этом эмоциональном путешествии, теперь я люблю девушку на этой фотографии».

«Я сняла этот документальный фильм для Джези 2011 года и для всех, кто может чувствовать себя так же, как она.Я так долго отказывался говорить о своих чувствах. Мне было стыдно и страшно. Но я был так неправ, думая об этом. Пожалуйста, если вы чувствуете, как я, ГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ. Поговорите со своей семьей, поговорите с друзьями, всегда есть помощь. «

» Если бы вы сказали этой девушке однажды, что вам больше не будет грустно, я бы никогда не поверил вам …. и а вот и я. Теперь, когда я смотрю в зеркало, я не вижу толстого Джеси, я вижу счастливого Джеси! »

27-летняя Джеси с тех пор приняла уверенность в своем теле на другом уровне, и мы здесь для бодипозитива!

Джеси Нельсон преодолела свое насилие в сети и стала чрезвычайно позитивной.Картина: PA Джеси Нельсон выиграла NTA за свой документальный фильм Odd One Out. Картина: Instagram

Она часто делится потрясающими фотографиями в Instagram, где с гордостью выставляет напоказ свой пресс и подтянутое тело — и мы ни в чем ее не виним!

Ее последние изолирующие взгляды определенно заставляли людей пролистывать ее страницу в Instagram и дважды нажимать на каждую попавшуюся им фотографию.

Jesy абсолютно убивает игру и является огромным источником вдохновения для девочек, которые стали жертвами онлайн-насилия.

Джеси Нельсон взъерошивает светлые волосы, покидая Capital FM. Картина: Getty Images

«Праздничный» певец никогда не боится переключить его, и совсем недавно он надел платиновый светлый парик, выходя с группой, чтобы поболтать на Capital FM.

Джеси любит примерить парики в истинном стиле Кайли Дженнер, и в сочетании с ее фирменными мешковатыми джинсами и топом, чтобы продемонстрировать ее завидный пресс, мы с нетерпением ждем возвращения девушек с нами!

> Загрузите наше приложение для всех последних новостей Little Mix

.