Добавки для набора массы для мужчин: Какое спортивное питание лучше для набора мышечной массы

Спортивное питание для роста сухой мышечной массы

Заставить расти сухую мышечную массу, не набрав при этом ни грамма жира – несбыточная мечта всех атлетов. К сожалению, набрать исключительно мышечную массу невозможно, поскольку в нашем организме все процессы связаны друг с другом. В тот период, когда питательные вещества поступают в избытке, это сказывается на всех тканях и процессах – увеличивается жировая прослойка, растет мышечная масса, в клетках удерживается больше воды.

Но все же можно организовать процесс массонабора так, чтобы жировой ткани прибавилось в минимально возможном количестве. Как это сделать? Следуйте нашим рекомендациям.

Спортивное питание и режим

В первую очередь необходимо выстроить режим тренировок и питания и здесь не существует чего-то главного. Недостаточная работа по какому- то аспекту не приведет вас к ожидаемым результатам. Тренировочная программа вопрос грамотных тренеров, обязательно обращайтесь к профессионалам! А вот на питании мы остановимся подробнее.

Чтобы набрать массу следите за количеством нутриентов – белков, жиров, углеводов. Принцип такой: мышцы растут при избытке калорий и достаточном количестве белка. Прибавьте минимум 500 килокалорий к вашему рациону (при котором вы не набираете и не теряете вес) и следите за тем, чтобы белка было не менее 2 грамм на кг массы тела. Это база. Но существует много тонкостей как увеличить скорость набора и превратить рекомендации в жизнь. И без спортивного питания здесь не обойтись.

Какое спортивное питание необходимо для роста сухой мышечной массы?

• Протеин.Протеиновые коктейли должны присутствовать в вашем рационе, так как белка нужно употреблять не только достаточное количество, но и следить за тем, в какое время и какой белок вы употребляете. Не всегда перед тренировкой и после нее есть возможность съесть заранее приготовленное мясо или яичные белки, к тому же в данном случае нужна легко усвояемая пища. Употребляя до и после тренировки именно протеиновые коктейли, вы обеспечите сои мышцы высококачественным чистым белком, который поможет вам восстановится и предотвратить катаболизм.
  Какой протеин лучше? Самой высокой биологической ценностью с точки зрения аминокислотного состава обладает сывороточный протеин. Кроме того, это самый быстрый протеин, т.е. он усваивается быстрее других. Если вам нужна порций хорошего белка на ночь или вы хотите заменить коктейлем один из приемов пищи, вам подойдет казеиновый или мультикомпонентный протеин. Для вегетарианцев отличным решением является соевый протеин, более того, он является практически единственной возможностью получения необходимого белка для атлетов-вегетарианцев. Есть и другие виды протеинов – ячный и говяжий. У всех них свою плюсы, все зависит от индивидуальных предпочтений и вашего бюджета. Но каком бы виде протеина вы не остановились, доверяйте только проверенным производителям с хорошей репутацией и моровым именем.
• BCAA.Незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью послужат дополнительной защитой от катаболизма и обеспечит мышцы строительным материалом. Их прием особенно эффективен совместно с протеином. Они выпускаются в форме порошка, капсул и таблеток, выберете наиболее удобную для себя форму и принимайте рекомендуемую дозу до, после, а иногда и во время тренировки.
• Гейнер.Послужит отличной «палочкой-выручалочкой», когда нет возможности на полноценный прием пищи. Выбирайте гейнеры содержащие сложные углеводы. Употреблять гейнер также можно совместно с протеиновым коктейлем до и после тренировки. Но с гейнерами стоит быть острожными, особенно людям, имеющим даже небольшой избыток лишнего веса. Превысив норму углеводов вы рискуете набрать жира больше, чем нужно. Однако это идеальный продукт для эктоморфа.
• Креатин.Употребление креатина добавит вам силы и выносливости. С его помощью вы сможете максимально выкладываться на тренировке, а благодаря снижению уровня молочной кислоты, мышцы долгое время не потеряют работоспособность. Начав употребление креатина вы сразу заметите хороший пампинг и результативность. Самым лучшим решением будет прием креатина до тренировки вместе с протеином и bcaa. В не тренировочные дни принимайте креатин с утра, вместе с завтраком (углеводы помогают лучшему усвоению креатина).
• Глютамин.Хоть глютамин и является условно заменимой аминокислотой, его дополнительная порция необходима при тяжелых тренировках. Дело в том, что при усиленных нагрузках, глютамин содержащийся в мышцах поступает в иммунную систему, чтобы организм адекватно справился со стрессовым состоянием. Недостатком этого процесса является то, что в мышцах возникает его недостаток, что замедляет мышечный рост. Принимайте 15-20 граммов глютамин во время периода набора массы.
• Тестостероновые бустеры.Бустеры тестостерона послужат вам отличным подспорьем в тренировках, поддерживая энергетический уровень за счет небольшого поднятия естественного тестостерона. Это препараты на основе растений, поэтому абсолютно безопасны. К тестостероновым бустерам можно отнести: триблус, ZMA, D-аспарагиновая кислота, эпимедиум и пр. иногда они встречаются как отдельные добавки, а иногда входят в состав комплексных добавок.

Итак, воспользовавшись нашими рекомендациями и грамотно применяя продукты спортивного питания, вы увеличите рост сухой мышечной массы и уменьшите до минимума прибавку подкожного жира в период массонабра.

Спортивное питание для набора мышечной массы для мужчин! Какое лучше?

17 мая 2017 г.

Одной из типичнейших трудностей является тот факт, что люди с эктоморфным телосложением, то есть от природы тощие, в целом не могут есть слишком много. По этой причине повышение общей калорийности диеты даётся им особенно сложно. Для таких людей рекомендуется не столько повышать калорийность отдельно взятых приёмов пищи, сколько увеличивать их количество.

При выборе продуктов спортивного питания для себя следует помнить о том, то наиболее эффективными для набора мышечной массы являются три типа: креатин, гейнеры и сывороточный протеин. Следует также помнить, что углеводы из спортивного питания для набора мышечной массы представляют собой один из главных источников калорий, так что на их состав надо всегда обращать внимание. Кроме того, нельзя не упомянуть и аминокислоты с разветвлёнными цепочками BCAA, а также бета-аланин. Хоть, что прямого воздействия на чистую скорость роста мускулатуры они не оказывают, эти добавки позволяют снизить усталость во время тренировок и повысить общею производительность.

Сывороточный протеин из спортивного питания

Этот продукт является одним из главных помощников в деле повышения мышечной массы. Белок представляет собой один из наиболее важных компонентов метаболических процессов в целом и повышения объёма мускулатуры в частности. В рацион бодибилдера должно входить не менее полутора граммов белка на 1 килограмм массы его тела. То есть для мужчины, весом в семьдесят килограммов, нормальная суточная порция составляет от 100 до 175 граммов. Однако, следует понимать, что скорость и качество усвоения разных белков может значительно отличаться. Спортивные питательные продукты, созданные на основе протеина из молочной сыворотки, обладают самым высоким показателем скорости усвоения в организме.

В то время как обычная пища переваривается несколько часов, сывороточный протеин усваивается всего за несколько минут. Отличным примером такого продукта является Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein (2390 гр.).

Гейнер на набор массы

Гейнер представляет собой продукт, стимулирующий процессы восстановления в мышечных тканях после тренировок. Эффект, оказываемый углеводами на процессы роста мускулатуры, зачастую оказывается даже больше, чем от белков. При этом суточная потребность организма в углеводах может составлять до 400 грамм. На каждую тренировку затрачивается порядка полутора сотен граммов гликогена, который обеспечивает энергетическую подпитку мускулатуры. Именно поэтому мускулатура испытывает значительную потребность в углеводах после каждой тренировки. Какое лучше спортивное питание для набора мышечной для мужчин и для девушек? Тут стоит выбирать исходя из качества сырья и уровня доверия к производителю, так как теоретически эффект от подобных продуктов очень схож.

Креатин и тестобустеры

Креатин является мощным источником быстрой энергии, что позволяет повысить силовой показатель мускулатуры, а значит, каждую тренировку можно проводить в более интенсивном режиме. Для повышения эффективности набора мышечной массы часто применяется тестостероновые бустеры, такие как BioTech Tribulus maximus Extra Strong 1500 мг. (90 таб.).

Видео: Питание на массу

Спортивное питание для набора веса

Людям, желающим набрать вес можно, а иногда и необходимо включить в свой рацион спортивное питание, которого сейчас на рынке представлено великое множество.

Давайте разберемся, какое спортивное питание для набора веса максимально подходит для наших целей:

1. Гейнер
2. Протеин
3. Аминокислотные комплексы
4. ВСАА
5. Креатин

В этой статье разберем первые два: гейнеры и протеины.

Здесь можно рассчитать количество калорий, которое вам не хватает, и сколько потребуется что бы быстро набрать вес.

1. Гейнеры для набора веса.

Гейнеры в спортивном питании — это высококалорийные белковоуглеводные смеси, в которых дополнительно могут содержаться минеральные добавки, витамины и креатин.
Их главная задача – быстрый набор массы тела и восполнение потраченных калорий.

Приблизительный состав смеси:

Для кого предназначен гейнер в первую очередь?

Для людей, страдающих быстрым обменом веществ, у кого жиры сгорают как в мартеновской печи. Которые едят за троих, а стрелка на весах не двигается. Набрать вес для которых не сбыточная мечта.

Так же он очень удобен в использовании, вы можете его добавлять к обычному питанию, или как экстренный случай, закрыть пропущенное окно приёма пищи.

Как готовить смесь, что бы набирать массу?

Лучше всего разводить смесь на молоке, тем самым вы увеличите калорийность напитка, что поможет быстрее набирать вес. Из спортивного питания – гейнеры самые главные помощники в наращивании массы.

Как принимать гейнер, что бы быстро потолстеть?

Если вы тренируетесь, посещаете тренажерный зал, то лучше всего выпить смесь после тренировки в течении первых 30 минут, когда открывается так называемое белково-углеводное окно. Что позволяет остановить разрушительные процессы в мышцах и быстро восстановиться.

Не смотрите на людей, которые склонны к полноте, вам необходимо принимать гейнер до 4 раз в день. Прибавляйте каждую неделю по одной порции смеси, пока не будете прибывать в весе 700-1000 грамм в неделю.

Представители гейнеров:

Но, не надо забывать, что наша цель при использовании спортивного питания не только набор веса, но и построение красивого и здорового тела, а для этого нам нужен белок, т.е. – протеин.

2. Протеин – Спортивное питание для набора веса

Протеин – это цепочки аминокислот, которые образуют полипептид. Именно белки участвуют в построении мышечных волокон. В спортивном питании используют концентрированный белок для быстрого роста массы скелетной мускулатуры.

Протеиновые добавки целесообразно принимать в тех случаях, когда вы упорно и систематически занимаетесь в тренажерном зале. Когда объёму ваших мышц не хватает белка, поступающего с обычной пищей. Бытуют мнение, что это спортсмены из разряда профессионалов.

И так, если вы регулярно тренируетесь в зале и принимаете спортивное питание для набора веса, следите что уровень белка был 3.4 грамм на килограмм веса в сутки.

Для менее усердных рекомендуемая доза белка 2 грамма на килограмм веса в сутки.

И так, что бы быстро поздороветь, надо тренироваться принимать гейнеры и быстрый протеин (изолят или гидролизат сывороточного белка) именно этот белок рекомендуется для набора веса людям склонным к худобе.

Один из лучших изолятов:

Самая дорогая форма белка, представленного на рынке — это гидролизат. Белок частично разрушен ферментами для быстрого усвоения. Он способствует выработки инсулина известного гормона обладающего анаболическим действием.

Один из лучших гидролизатов

из спортивного питания для набора веса:

Подведем итог:

Что бы быстро набрать вес, надо использовать спортивное питание и заниматься в тренажерном зале, или же вы рискуете замедлить процесс, или набрать больше жировой ткани.

 

Добавки для набора веса для лошадей — Schneiders

Надежные добавки для набора веса для лошадей

Подковы часто склонны к проблемам со здоровьем, которые могут привести к потере веса, особенно для спортивных лошадей, которые всю жизнь участвовали в соревнованиях, работали на ферме или регулярно ездил. Многие общие проблемы со здоровьем могут вызывать у лошадей недостаточный вес и истощение, включая язвы желудка, некачественный корм, паразитарные инфекции, болезни почек, хромоту, рак и многие другие состояния.В этих условиях может быть необходимо и полезно использовать одну из наших добавок для увеличения веса для лошадей.

Эти формулы содержат все ингредиенты, необходимые для оптимального здоровья лошадей, и большинство из них подходят для всех типов лошадей. У нас также есть специальная формула ускорения веса для лошадей старшего возраста. Все они считаются высокоэффективными диетическими добавками, которые легко усваиваются и их проще принимать, чем масляные. Кроме того, многие из них предназначены для медленного метаболизма для большей пользы и стабильного уровня сахара в крови.

Диета с высоким содержанием жиров способствует повышению уровня ее энергии. Он также поддерживает здоровую массу тела при меньшем количестве зерна. Эти добавки для лошадей специально разработаны для поддержки здоровой функции кишечника. Они также могут повысить выносливость и иметь другие преимущества для здоровья. Наши премиальные добавки для лошадей поставляются такими экспертами в области здоровья лошадей, как dac®, O3 Animal Health, Buckeye® Nutrition, Uckele® Health & Nutrition, Farnam и Manna Pro®.

Пробиотики, полезные жиры, витамины и минералы

Все дело в хороших жирах и калориях. Лошади, как и люди, нуждаются в здоровых жирах, чтобы развиваться и питать организм энергией, необходимой для повседневной деятельности. Однако употребление неправильных видов жиров, а также сахара и злаков, которые обычно содержатся в рационе лошадей, может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Таким образом, многие из этих добавок для увеличения веса лошади содержат полезные «хорошие» жиры — растительное масло, льняное масло, рыбий жир и т. Д. — для премиального содержания жира и дополнительной энергии без обычных побочных эффектов.

Эти жиры важны для диеты вашей лошади, потому что они содержат Омега 3, 6 и 9.Преимущества этих полезных омега-жирных кислот включают улучшение иммунной функции, уменьшение воспаления, защиту связок и суставов, уменьшение кожной аллергии и улучшение функции желудочно-кишечного тракта. Они также могут уменьшить нервозность и капризность. Другие преимущества включают более здоровую кожу и копыта в дополнение к репродуктивному здоровью.

Полезные бактерии (пробиотики), как и люди, полезны для вашей лошади. Они помогают расщеплять волокнистые вещества в кишечнике, производя жирные кислоты, которые создают энергию.Различные ситуации могут повлиять на важные бактерии, такие как стресс во время путешествия, соревнования, тренировочный стресс или даже необходимость в антибиотиках для избавления от инфекции. Восстановление здоровой микрофлоры кишечника может решить эту проблему для улучшения здоровья.

PPT — Лучшие добавки для набора веса для мужчин, таблетки для набора мышечной массы Презентация PowerPoint | бесплатно для просмотра

Название: Лучшие добавки для набора веса для мужчин, таблетки для набора мышечной массы

1
(без стенограммы)
2
Лучшие добавки для набора веса для мужчин
Мышечное тело является признаком мужественности, для мужчин это означает
, что значит красота и пышная фигура для
женщины. Мужчины обретают уверенность в себе, если у них
мускулистого и крепкого телосложения. Но не каждый мужчина
так счастлив, некоторые, несмотря на все усилия,
не могут набрать достаточную мышечную массу, а некоторые
имеют склонность к набору жира, что делает их
и более мягкими.
3
Лучшие добавки для набора веса для мужчин
В некоторых случаях было отмечено, что даже после
употребления обильной диеты мужчины не набирают вес, а
не наблюдается никакого улучшения их мышечной массы.
Все это происходит из-за множества основных факторов
, которые незаметно играют роль и определяют
количество силы в теле.
4
Лучшие добавки для набора веса для мужчин
Сегодня, благодаря научным достижениям и
исследованиям свойств трав,
каждый может преодолеть барьер
, который мешает мужчине набрать
мускулатуры и подтянуть тело. Существуют высокоэффективные и безопасные таблетки для набора мышечной массы
, которые могут правильно настроить внутреннюю систему
, способствовать росту и уменьшению жира
за короткий период времени.
5
Лучшие добавки для набора веса для мужчин
Независимо от того, какой рацион человека ест, в кровь поступает
питательных веществ, так что
они становятся доступными для всех клеток и тканей
организма, включая мышечные ткани. Те, кто придерживается
менее питательной диеты, страдают от плохого пищеварения
или плохого кровообращения и имеют привычку употреблять
вредных веществ, таких как алкоголь, табак и т. Д.,
не могут обеспечить оптимальное питание для своего тела.
6
Лучшие добавки для набора веса для мужчин
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни или имеющие
определенные проблемы со здоровьем, такие как артериальное давление, диабет и т. Д.,
имеют неактивные мышцы. Когда мышцы не используются
, они становятся слабее и перестают работать. По этим
причинам некоторые мужчины начинают набирать жир вместо
мышечной массы. Добавки для набора веса для мужчин
могут преодолеть вредное воздействие всех этих факторов, а
за короткое время обеспечивают более высокую силу и меньшее содержание жира в теле.
7
FitOFat Capsules
FitOFat капсулы считаются лучшими добавками для набора веса
для мужчин. Это травяные продукты
, которые проявляют свое действие в короткие сроки.
Упражнения и здоровое питание, несомненно, являются лучшими методами
для увеличения мышечной массы и уменьшения жира,
, но они требуют дисциплины и из-за первопричин
во многих случаях могут показать свои результаты
через долгое время.
8
FitOFat Capsules
Спортсмены, бодибилдеры, спортсмены — все соблюдают
здоровую диету и занимаются физическими упражнениями, но даже им требуется
капсул FitOFat, чтобы улучшить свою массу веса
, мышечную силу и выносливость.
9
Ингредиенты в капсулах FitOFat
Капсулы FitOFat содержат такие травы, как
Barahikhand, Safed Musli, Ashwagandha,
Vidarikhand, Kavach Beej, Kesar, Long, Jaiphal,
Bhringraj, Sonth, Sarpankhasma, Swarpankhava, Малкангандж, Арлу, Макой, Талмахана,
Джарул, Чилкамакой, Амла, Нагкесар, Шатавари,
Пипал, Арнадкакади и Читрак.
10
Ингредиенты в капсулах FitOFat
Эти травы присутствуют в капсулах FitOFat в чистом виде и в идеальной дозировке.В течение короткого периода использования
эти травы показывают свои удивительные положительные эффекты
и повышают мышечную силу, выносливость и энергию, а также уменьшают жир до
, обеспечивая мускулистое и мощное тело.
11
FitOFat Capsules
FitOFat Capsules
FitOFat Capsules
FitOFat Capsules — лучшая добавка для набора веса
для мужчин, поскольку они обеспечивают множество преимуществ
, таких как повышение аппетита,
способствуют здоровому пищеварению, выводят токсины из крови,
увеличивают способность крови переносить кислород. и
также улучшают кровообращение в организме.
Эти травы дополняют широкий спектр питательных веществ
, которые легко усваиваются и становятся доступными
мышечным тканям для улучшения питания.
12
FitOFat Capsules
Эти капсулы также преобразуют жир в мышечную массу
, чтобы увеличить общую мышечную массу и уменьшить отложение жира. За короткое время капсулы FitOFat
увеличивают силу и выносливость,
увеличивают скорость преобразования жира в мышцы, а
омолаживают ткани и клетки тела, способствуя здоровому набору веса
с улучшенной силой,
мощностью, выносливостью и выносливостью.
13
FitOFat Capsules
Наряду с этими капсулами FitOFat содержатся травы
, которые также улучшают работу мужской репродуктивной системы
и лечат изнурительные проблемы
, которые лишают организм необходимых питательных веществ
, необходимых для роста мышц. Все эти преимущества
делают капсулы FitOFat лучшей добавкой для набора веса
для мужчин. Их травяная природа делает
их безопасными для мужчин любого возраста и не имеет побочных эффектов
.
14
Подпишитесь на нас
Купите капсулы FitOFat на HerbalProductsReview.com

Лучший набор веса для женщин (июль 2019 г.) — Лучшие и обзоры

Если вы ищете лучший гейнер для женщин , добавка , чтобы вы могли набрать дополнительную массу, потому что вы либо слишком худы, либо хотите наложить немного мяса на эти кости — тогда не ищите ничего, кроме этого верхнего списка !

Многие женщины думают, что средства для набора массы — это то, что используют только мужчины, чтобы превратить себя в гору мышц, и беспокоятся, что эти добавки не принесут им никакой пользы.

Что ж, это далеко не так! Есть много законных причин, по которым женщины, которые занимаются спортом, хотели бы использовать коктейли для набора веса для женщин. Фактически, многие модели фитнеса и бикини используют эти продукты, потому что они помогают им быстрее вырабатывать стройное, подтянутое и подтянутое телосложение — то, что хотят большинство женщин и все мужчины любят смотреть!

В противном случае, мужчинам стоит попробовать эти массогенераторы.

Итак, если вы чувствуете себя слишком худым, у вас не хватает мышечной массы или вы просто страдаете от недоедания, и вам нужна дополнительная помощь, чтобы набрать немного мышечной массы без необходимости есть весь день — тогда взгляните на все коктейли для набора веса для женщин ниже и выберите для себя лучший!

Вы даже можете комбинировать их с лучшими предтренировочными средствами для женщин или лучшими жиросжигателями для женщин, чтобы получить более сильные результаты во время тренировок!

10 лучших добавок для набора веса для женщин в 2019 году

Прежде чем мы продолжим список, вы должны понять, что этот тип добавок не для всех, а только для женщин, у которых есть определенное тело и определенная тренировочная цель.

Это потому, что если вы не очень осторожны и не имеете достаточно интенсивного и хорошо продуманного плана тренировок, вы наберете дополнительный жир за счет дополнительной мышечной массы.

Использование добавок для набора веса для женщин — это не то же самое, что использование протеинового порошка, поэтому мы рекомендуем эти продукты только очень худым девушкам с недостаточным весом, а также опытным спортсменам и посетителям тренажерного зала, которые точно знают, что делают.

И, наконец, даже несмотря на то, что лучшие гейнеры идеально подходят как для женщин, так и для мужчин, посетительницам спортзала следует принимать меньшую дозу, чтобы учесть их меньшую суточную норму расхода калорий.

Вы можете комбинировать эти товары с

1. Transparent Labs ProteinSeries 100% изолят сывороточного протеина травяного откорма

Вот идеальная добавка для женщин, которые хотят набрать дополнительный вес, но не хотят, чтобы лишний жир сопровождал его.

В то время как обычный гейнер позволит вам невероятно быстро набрать лишние килограммы, он гарантирует, что все, что вы получаете, — это мышечная масса, а не дряблость.

Он поставляется очень уважаемым, надежным и надежным производителем в отрасли, который уделяет огромное внимание очень здоровым, эффективным и безопасным продуктам, которые обеспечивают реальные, эффективные и надежные результаты.

Он содержит 100% сыворотку Grass Fed Whey и предлагает одно из самых высоких в отрасли соотношений белка по массе — 88% (28 граммов белка на 32 граммовую мерную ложку).

Идеально подходит для создания тела вашей мечты; очень худощавого, подтянутого и подтянутого телосложения.

Плюсы:

• Один из лучших на вкус протеиновых порошков для женщин.
• Самый чистый белок на рынке
• Чистые ингредиенты — без добавок, искусственных подсластителей и других вредных веществ
• Низкокалорийный — идеально подходит для похудания
• 100% прозрачная этикетка с ингредиентами
• Ингредиенты высшего качества высшего качества
• Без жиров, без сахара, без лактозы
• Источник травяного откорма
• Сверхбыстрая абсорбция

Самое лучшее в этой добавке — то, что белок поступает из 100% коровьих источников, откормленных травой.

Сэкономьте 10% с купоном FitBody!

Это отличная новость, потому что по сравнению с массовыми аналогами зернового откорма побочные продукты коров на свободном выгуле намного полезнее, не содержат антибиотиков, гормонов и других вредных веществ, а также значительно более питательны и вкусны.

Фактически, версия для кормления травой содержит больше жизненно важных питательных веществ, чем альтернатива:

• Больше CLA, которая способствует снижению веса и улучшению состава тела
• Больше кальция, калия, магния, антиоксидантов и бета-каротина.
• Больше витаминов E и B
• Больше жирных кислот Омега-3 (в 5 раз больше!)

Как видите, это явно лучший и значительно более здоровый выбор по сравнению с обычной альтернативой!

Минусы:

У этого продукта нет недостатков. Однако мы должны сказать, что это не настоящая добавка для набора веса для женщин, потому что она не содержит жиров и углеводов.