Калькулятор ИМТ, рассчитать индекс массы тела
Индекс массы тела или ИМТ — число, которое показывает насколько вес человека соответствует его росту.
ИМТ является косвенным показателем нормальной фигуры, наличия избыточной массы либо недостатка веса. Чтобы рассчитать свой ИМТ онлайн, просто введите ваш возраст, рост и вес в калькулятор.
Калькулятор ИМТ
Как рассчитать ИМТ — формула расчета индекса массы тела
Функциональный показатель ИМТ был придуман в странах Запада и США для оценки наличия избыточного веса. На момент создания в этих странах остро встала проблема ожирения. А так как формула для расчета оказалась очень простой, то ИМТ начали использовать по всему миру.
Для расчета ИМТ существует большое количество различных формул, но все они дают приблизительно один и тот же результат. Наиболее популярной считается классическая формула для нахождения индекса массы тела. Чтобы найти свой ИМТ необходимо массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате.
Таблица для расчета ИМТ
ИМТ можно определить и по таблице. Найдите строку со своей массой и столбец, в котором указан ваш рост. На их пересечении и будет ваш ИМТ. Если ячейка в зеленой зоне — ваш индекс массы тела в норме. Если же фон имеет другой цвет — есть причина задуматься.
Таблица ИМТЧто значит показатель ИМТ. Таблица норм ИМТ.
По значению ИМТ можно судить о наличии избыточного веса у человека.
Важно понимать, что ИМТ — оценочный показатель и никак не основание для постановки диагноза.
Именно по этому рассчитывать ИМТ для детей и подростков неправильно. В этом возрасте результаты расчетов не имеют смысла, так как формулы разрабатывались для стандартных, взрослых людей. По этой же причине у спортсменов с большим количеством мышечной массы показатель ИМТ тоже не соответствует действительному телосложению. Таким образом, ИМТ — очень примерный показатель физического состояния человека.
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—25 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение |
| 35—40 | Ожирение резкое |
| 40 и более | Очень резкое ожирение |
Ваша оценка
[Оценок: 4 Средняя: 5]Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) Автор admin средний рейтинг 5/5 — 4 рейтинги пользователей
расчёт веса онлайн (ИМТ или BMI)
Калькулятор индекса массы тела, который вы видите ниже, позволяет рассчитать величину индекса массы тела по уточнённым данным (для этого он спрашивает дополнительно ваш возраст в специальном поле и пол: вы ставите чек-бокс женщина вы или мужчина), а также даёт возможность оценить идеальный вес или, например, определить степень ожирения.2
Можете сравнить соответствие того, что показал выше онлайн калькулятор индекса массы тела с данными в таблице ниже.
Ориентировочные значения ИМТ, на которые можно ориентироваться девушкам или мужчинам с небольшим количеством мышц старше 20 лет:
- Менее 16: Значительный дефицит массы тела.
- 16-18,5: Недостаток массы тела.
- 18,5-25: Норма веса.
- 25-30: Излишек массы тела (лишний вес).
- 30-35: Начальная степень ожирения (I степень).
- 35-40: Средняя степень ожирения (II степень).
- Более 40: Ожирение высокой степени (III степень).
Причём норма веса для женщин считается ниже (в районе 20-22), чем для мужчин (23-25).
Детям и подросткам от 5 до 19 лет ориентироваться на значения ИМТ в таблице выше не нужно, т.к. сам показатель индекса массы тела ориентирован на мужчин и женщин старше 20 лет. Нормы для детей и подростков 5-19 лет можно посмотреть на сайте ВОЗ.
Онлайн калькулятор ИМТ, который вы видите выше, даёт чуть более точные значения индекса массы тела, чем формула, т.к. в формуле упускаются два важных условия:
- Пол.
- Возраст.
Нормы по количеству жира в организме мужчин и женщин также отличаются.
Если для мужчин быть с процентом жира 8-12% – это нормальное явление, то для женщин нормальным будет показатель 15-20%. Отсюда появляются неточности в показателе индекса массы тела самом по себе, о чём мы поговорим чуть дальше.
Расчёт индекса массы тела (ИМТ) для женщин и мужчин: зачем знать?
Расчёт индекса массы тела по формуле или с помощью калькулятора используют для того, чтобы выяснить риски по множеству заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения считает, что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря.
В среднем, за год с ожирением и лишним весом связано 2,8 миллиона смертей и 35,8 миллиона инвалидностей.
ВОЗ считает, что для хорошего здоровья каждый человек должен стремиться к индексу 18,5-24-9. Риск заболеваний возрастает между 25 и 29,9, а после 30 увеличивается в значительной степени.
Кто открыл индекс массы тела
Формулу придумал в 1832 году бельгийский астроном, математик и статист Адольф Кетле. Правда известна формула Кетле стала только через 140 лет, после исследования физиолога специализирующегося на ожирении Анселя Кейса.
Он изучил и проанализировал параметры 7400 человек из пяти различных стран и сравнил множество формул для определения лишнего веса. Оказалось, что индекс массы тела при всей своей простоте наиболее точно, из всех им изученных формул, предсказывает лишний вес и ожирение.
Это открыло большие возможности для многих масштабных исследований. Учёным теперь не надо измерять количество жира дорогими и сложными способами: можно быстро подсчитать ИМТ сотен человек, в том числе из прошлых десятилетий (на основе всего двух переменных: роста и веса), и сделать выводы.
Но, надо сказать, что такие методы не всегда подходят отдельным людям. И для нас когда дело касается здоровья, мы хотим получить реальные значения, а не какие-то средние, крайне приближённые цифры.
Насколько точен индекс массы тела
Несмотря на то, что индекс массы тела повсеместно используется в медицине, появляется всё больше новых данных о его неточности.
Вот несколько фактов, которые показывают, что ИМТ – не самый лучший показатель для определения у вас лишнего веса.
ИМТ не может определить реальный процент мышц и жира
Это логично и естественно, т.к. возможно ли получить какие-то реальные данные о композиции тела человека, если мы просто берём в расчёт его вес и рост? Конечно, нет.
Например, если мускулистый молодой человек 90 кг весом и ростом 180 см решит узнать свой индекс массы тела, то получит значение 27,78, т.е. предожирение, хотя выглядеть он может отлично, а реальный процент жира у него может быть 10-12%.
Или, например, девушка невысокого роста 155 см с весом 60 кг получит значение 24,97, т.е. нормальный вес, хотя из этих шестидесяти килограмм треть может быть жиром.
Грубо говоря, если мы возьмём двух идентичных по весу и росту людей, например 95 кг вес и 180 рост, то получим показатель ИМТ = 29,32 (предожирение), хотя один из этих молодых людей может быть абсолютно сухой и мускулистый, а другой жирный.
Таким образом:
ИМТ ошибается практически в половине случаев, успокаивая людей с ожирением.
ИМТ не учитывает пол и возраст
Как и сказал выше, если мужчина будет с процентом жира 8-12% – это будет в меру сухой атлетичный человек с видимым прессом на животе, то для женщин нормальным будет показатель 15-20% жира, где мы тоже увидим достаточно сухое тело.
Процентное соотношение жира у мужчин и женщин и норма отличается примерно на 10%. Это первый момент, который играет не в пользу ИМТ.
Второй момент заключается в том, что процентное соотношение жира и мышц с возрастом меняется. В старшем возрасте замедляется обмен веществ, ускоряется распад мышечной ткани, поэтому мы видим чуть больше жира и меньше мышц. Это нормально, но это не опять же учитывается индексом массы тела.
На что ещё можно ориентироваться помимо ИМТ?
Множество исследований подтвердило тот факт, что показателя индекса массы тела недостаточно для всей ясности картины того, что происходит с телом человека в каждом конкретном случае. Погрешность ИМТ крайне высокая.
Поэтому, были проведены дополнительные исследования, которые выявили связь между различными заболеваниями и обхватом талии или соотношением талии и бёдер.
Нормальными значениями обхвата талии считаются:
- до 80 см для женщин;
- до 94 см для мужчин;
Калькулятор индекса массы тела. Выводы
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ), который находится вверху этой страницы даёт ориентировочное значение, которое надо рассматривать индивидуально в каждом конкретном случае.
Я постарался максимально скорректировать исходное значение с учётом пола и возраста, чтобы нормальный вес указывался точнее, но тем не менее, окончательные данные нельзя считать догмой и анализировать их нужно в каждом конкретном случае.
- Индекс массы тела – это показатель состояния вашего тела средней точности, он не является догмой.
- ИМТ не учитывает процент жира или мышц. Если вы спортивного телосложения, то, скорее всего, ИМТ покажет у вас завышенное значение.
- Детям и подросткам 5-19 лет данный показатель не подходит, т.к. ваше тело стремительно меняется и гормональный взрыв в вашем организме ещё не позволяет точно оценить состояние вашего тела, да, в общем-то, большинству и не нужно.
- Дополнительно, ориентируйтесь на обхват вашей талии (хорошо если: менее 80 см для женщин, менее 94 см для мужчин).
Я буду очень рад, если вы решите остаться на моём блоге и продолжите изучение моих статей и материалов, поделитесь своим мнением в комментариях или поделитесь данной страничкой в социальных сетях.
Кстати, у меня есть автоматизированная “Система выбора индивидуальной программы тренировок”, которая абсолютно бесплатно поможет вам подобрать свою первую тренировочную программу, для этого нужно указать ваше имя и E-mail ниже, либо авторизоваться через одну из социальных сетей:
Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело гораздо эффективнее:
- Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
- Курс «Экстремальное жиросжигание»
- Курс «Экстремальный набор массы»
- Курс «Рациональное жиросжигание»
P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!
Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится Загрузка…Онлайн-калькулятор ИМТ — рассчитать индекс массы тела по формуле
Онлайн-калькулятор ИМТ по росту и весу. Рассчитайте свой персональный индекс массы тела по формуле для определения нормы соотношения роста и веса. Определите, в нормальном ли диапазоне находится ваш ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) был разработан еще в 19 веке. Сегодня эта формула является объектом спора диетологов во всем мире.
Как рассчитать индекс массы тела
Определить индекс массы тела можно по следующей формуле: масса тела\квадрат роста. Например, при росте 180 см и весе 75 кг ИМТ составит 23,1 кг\кв.м.
Трактуется индекс массы тела следующим образом:
- больше 30 кг\кв.м – степень ожирения;
- 25-30 кг\кв. м – избыток массы тела;
- 18,5-25 кг\кв.м – нормальный показатель;
- меньше 18,5 кг\кв.м – недостаток веса.
В таблице можно увидеть более подробное описание диапазонов:
| Полученный индекс массы тела (кг\кв.м) | Результат |
| Свыше 40 | Третья стадия ожирения |
| 35-40 | Вторая степень ожирения |
| 30-35 | Первоначальное ожирение
|
| 25-30 | Избыток веса |
| 18,5-25 | Нормальный вес |
| 16-18,5 | Недостаток массы |
| 15-16 | Выраженный дефицит массы |
| Менее 15 | Критический показатель |
Индекс массы тела менее 16 кг\кв.м опасен для здоровья, как и показатель свыше 30. Не стоит сразу расстраиваться из-за высокого ИМТ. Эта характеристика считается усредненной и подходит не всем.
Перед началом диеты и тренировок следует проконсультироваться с врачом. В определенных случаях необходимы обследования, которые покажут наличие заболеваний, провоцирующих сильную худобу или ожирение.
ИМТ для детей рассчитывается по той же формуле. Для спортсменов и людей преклонного возраста способ не подходит. Для поддержания индекса массы тела, понадобится вычислить свой КБЖУ. Для удобства можно воспользоваться онлайн калькулятором, который определит границы зон веса.
Что такое индекс массы тела
Данный параметр определяет идеальный вес, а именно количество мышечных, костных и жировых клеток, исходя из роста человека. ИМТ позволяет выяснить, страдает индивидуум от ожирения, истощения или его форма в норме.
В 2010 году были проведены исследования, которые продлились почти 8 лет. В результате стало понятно, что индекс массы тела не может помочь в определении степени риска летального исхода. Точными показателями признали объем талии и рост.
Невысокие люди в результате получают слишком низкий индекс. Мужчины и женщины высокого роста сталкиваются с завышенными показателями. В этом состоит самый главный минус формулы.
Во многих государствах ИМТ применяется на законодательном уровне. Так, в Европе запрещено работать фото- и топ-моделями людям с показателем менее 18 кг\кв.м. Это сделано с целью борьбы против анорексии.
( Пока оценок нет )
Калькулятор индекса массы тела
Знаете ли вы, что:В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Индекс массы тела (ИМТ Калькулятор онлайн)
Калькулятор ИМТ онлайн
Просто выберите свой пол, напишите вес и рост и получите расчёт индекса массы своего тела по формуле.Что влияет на индекс массы тела
Индекс массы тела — это расчетная оценка соответствия роста человека его весу.Этот показатель является приблизительной величиной. С его помощью косвенно определяется содержание жира в организме при заданных росте и весе. Однако, учитывая, что при расчете не происходит разделение на мышечные и жировые ткани, погрешность результата высокая. Однако даже этого достаточно, чтобы обратить внимание на проблему в виде сниженного или увеличенного веса.
ИМТ — показатель, равный соотношению массы тела и роста человека.
Значит, только эти составляющие влияют на него. Они считаются главными элементами формулы, используемой для расчетов. Для повышения точности результата учитывают вспомогательные параметры: возраст, пол, обхват запястья. При этом оценивается вероятность увеличения массы тела, т. к. с возрастом метаболизм замедляется. Пол тоже учитывают при расчетах, потому что для мужчин и женщин нормы ИМТ существенно отличаются. Вспомогательные элементы формулы (пол, обхват запястья, возраст) используются только при расчете с помощью онлайн-калькулятора.
Точность значения ИМТ
Опираться на результат вычислений этого показателя не рекомендуется. Он недостаточно точный, т. к. в данном случае не анализируется соотношение мышечной и жировой ткани. Например, для спортсменов такой метод не подходит. Практически всегда в подобных случаях индекс намного выше.У профессиональных спортсменов мышечной массы больше, поэтому ИМТ всегда высокий.
Это обусловлено тем, что у профессиональных спортсменов мускулатура сильно развита. Тогда используются дополнительные методы расчета: индекс объема тела и центрального ожирения.
Кроме того, на результат влияет точность измерений параметров тела. При этом погрешность будет существенной. Важно как можно точнее измерить рост, вес. Вспомогательные элементы формул (обхват запястья) в меньшей мере влияют на результат. Кроме того, при необходимости можно выбрать другие способы расчета, при которых упор делается только на 2 главных параметра (массу тела и рост).
Есть ли ограничения
Использовать такой способ расчета рекомендуется в зрелом возрасте. Молодые и пожилые люди должны с осторожностью пользоваться такой методикой, т. к. статистически подтверждено, что у них ИМТ ниже. Значит, ориентироваться по нему не следует.Еще одна причина недоверия этой методике — несоответствие результатов расчетов с использованием разных формул.
Например, по критериям ВОЗ у большинства людей ожирение. Однако при использовании формулы, содержащей возраст и пол человека, результаты намного ближе к действительным.
Формула расчета
Основной способ основан на соотношении главных параметров тела человека:Индекс = М/Р2,
где М — масса;
Р — рост человека.
Необходимо также учитывать, что за основу берут значение, которое было округлено до 4 первых цифр после запятой. Нормой считается показатель индекса в пределах 20-25. Если результат меньше нижнего предела указанного диапазона, есть необходимость в дополнительном наборе веса. В противном случае (когда значение превосходит верхний предел диапазона) требуется срочно изменить рацион.
По типу телосложения
В данном случае определяется, к какому типу принадлежит человек, выполняющий расчет.Выделяют 3 группы:
- астеники — худощавого телосложения;
- нормостеники — в эту группу входят люди с нормальным телосложением, они отличаются выносливостью, мускулатура хорошо развита;
- гиперстеники — тело округлое, мышечная ткань слабо развита.
По внешним признакам не всегда можно определить, в какому виду относится человек. Для этой цели были разработаны таблицы. В них собраны данные: рост, вес. На основании последнего из параметров определяют принадлежность к тому или иному классу.У метода есть недостаток — высокая погрешность, т. к. результат получают на основании только 1 параметра (веса тела).
Если измерения прошли неудачно, погрешность будет такой же большой, как и в случае с расчетом ИМТ по стандартной формуле.
С учетом возраста
По таблице определяют вес человека, являющийся нормальным при заданном значении возраста. Отмечают также возможность выполнения расчета человека, принимая его возраст:50 + 0,75 х (рост — 150) + (вес — 20) : 4 = масса тела.
В результате получают значение веса, близкое к наилучшему показателю. Погрешность такого метода, как и ранее рассмотренных, высока. Более точные результаты получают при использовании всех методов по-разному. Зависимость между основными параметрами проще отследить, информация будет собрана в единую таблицу для женщин и мужчин по отдельности.
Таблица расчета индекса массы тела.
Таблица результатов ИМТ для мужчин и женщин
Индекс у пациентов разных полов отличается. Однако значение этого параметра не выходит за рамки нормы.| Индекс | Расшифровка показателей |
| До 16 | Выраженный дефицит, истощение организма |
| 16-19 | Несущественная слабость |
| 19-25 | Усредненный вариант |
| 25-30 | Рекомендуется начинать лечить предожирение |
| 30-35 | Ожирение — 1 тип |
| 35-40 | Ожирение — 2 тип |
| 40 и более | Ожирение — 3 тип |
Как рассчитывать индекс массы тела с помощью калькулятора
Последовательность действий зависит от того, какой шаблон расчета взят в качестве основы при разработке программы. Если нужно узнать индекс массы тела, формула может быть любой. Например, ранее часто пользовались методикой расчета по 2 параметрам (рост, вес). Сегодня применяют формулу с учетом возраста. В данном случае нужно ввести также и этот показатель в специально окно онлайн-калькулятора.Дополнительно может быть предложено указать обхват запястья. Для этого нужно использовать сантиметровую ленту. Ее фиксируют чуть выше запястья. Полученное значение вводят в отдельное поле на сайте ресурса, что позволит рассчитать ИМТ, Самостоятельно никакие действия по вычислению данного показателя не предпринимаются. Все рассчитывает программа.
Сам калькулятор в самом начале этой страницы.
Поддержка или восстановление индекса массы тела
Поддерживайте массу своего тела с помощью правильного, здорового и сбалансированного питания. Перейдите на сайт компании, выберите неободимую цель и сделайте заказ.Калькулятор идеального веса тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) – показатель, отражающий соотношение роста и веса человека. По его величине можно судить о наличии избыточной упитанности или излишней худобы. Для расчета ИМТ используется следующая формула: ИМТ = масса тала (кг) / рост (м)2. Эта формула одинакова для мужчин, женщин, взрослых и детей. Однако показатели нормы в детском возрасте ниже.
Определение ИМТ – один из методов экспресс-диагностики ожирения и дефицита веса. При постановке диагноза ориентироваться только на этот показатель нельзя. Однако индекс массы тела помогает правильно подобрать терапию для снижения или набора веса, а также контролировать динамику и эффективность лечения.
Чем больше показатель ИМТ, тем выше риск развития сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. При дефиците веса страдают обменные процессы, нарушается выработка половых гормонов, повышается риск развития анорексии.
С помощью индекса массы тела не следует оценивать вес спортсменов. Превышение нормальных показателей у них, как правило, связано не с ожирением, а с гипертрофией мышечной ткани. Также малоинформативна такая оценка на поздних сроках беременности, так как вес беременной увеличивается не только за счет жировой ткани, но также из-за массы плода и околоплодной жидкости.
Чтобы воспользоваться калькулятором ИМТ, достаточно выбрать свою возрастную группу, указать рост в сантиметрах и вес в килограммах в соответствующих полях. После заполнения всех окон нажмите кнопку «Рассчитать». Ниже появится результат в виде точной цифры и графического изображения.
Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus.ruПараметры оценки ИМТ неоднократно изменялись. На сегодняшний день ВОЗ предлагает следующую систему интерпретации его показателей:
< 16,0 – значительный дефицит массы тела;
16,0 – 18,49 – умеренный весовой дефицит;
18,5 – 24,9 – нормальный вес;
25,0 – 29,9 – избыточная масса тела, предожирение;
30,0 – 34,9 – ожирение I степени;
35,0 – 39,9 – ожирение II степени;
40 и > – ожирение III степени, морбидное.
У детей нормальным считается индекс массы тела от 13 до 21, в зависимости от возраста и пола ребенка.
Помните о том, что ИМТ – показатель ориентировочный, на его величину влияют многие физиологические и анатомические особенности организма, поэтому точный диагноз по нему не ставится.
Калькулятор ИМТАвстралия — Рассчитайте индекс массы тела
Самая последняя статистика ожирения от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) выглядит мрачно. ВОЗ опубликовала обновленный список статистических данных в феврале 2018 года и обнаружила, что глобальное ожирение утроилось с 1975 года. В настоящее время в мире насчитывается 1,9 миллиарда взрослых с избыточным весом, 650 миллионов из которых страдают ожирением.
Термины «избыточный вес» и «ожирение» определены ВОЗ как «аномальное или чрезмерное накопление жира, которое может нанести вред здоровью» .Другими словами, эстетика не входит в уравнение; слишком большой вес вреден для здоровья . Существует множество инструментов, позволяющих определить, есть ли у человека лишний вес. Даже с учетом достижений в области медицинских технологий, индекс массы тела (ИМТ) является одним из наиболее часто используемых показателей физической формы и общего состояния здоровья человека примерно через 150 лет после того, как он был впервые задан.
1. Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Индекс массы тела, иногда называемый индексом Кетле , представляет собой величину, взятую из роста и веса человека .Он также определяется с помощью таблицы ИМТ и представляет собой попытку количественно оценить уровень массы ткани (состоящей из костей, жира и мышц) у человека.
Результат используется для определения того, ли этот человек страдает ожирением, избыточным весом, нормальным весом или недостаточным весом в зависимости от того, где он попадает в диапазон категорий ИМТ.
1.1 Как рассчитывается ИМТ?
Формулу индекса массы тела определить несложно. Это простой расчет с учетом вашего веса и роста.
- Имперская формула ИМТ = Вес (фунты) x 703 ÷ Рост (дюймы²)
- Метрическая формула ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост (метры²)
Если вы хотите рассчитать свой ИМТ в британской системе мер , вот цифры для пересчета роста и веса:
- 1 килограмм = 2,2 фунта
- 1 фут = 12 дюймов
- 1 дюйм = 2,54 сантиметра
Если ваш рост 5 футов 4 дюйма по английской системе мер, ваш рост 162.56 см или 1,63 м (округленное вверх) по метрической системе .
Пример расчета ИМТ
Пример 1: Вот как рассчитать индекс массы тела, если вы весите 209 фунтов и имеете рост 6 футов 2 дюйма.
- 209 фунтов = 95 килограммов
- 6 футов 2 дюйма = 1,88 м
- 1,88 x 1,88 = 3,53
- 95/3.53 = 26,91
Показатель ИМТ в данном случае = 26,91.
Пример 2: В некоторых странах для получения того же результата используются совершенно другие вычисления.
Вес в фунтах / ваш рост в дюймах в квадрате x 703
Используя тот же пример, что и раньше, вы вычислите следующее:
- (209/74 x 74) x 703 = (209/5 476) x 703
Показатель ИМТ в данном случае = 26.83.
Почему разница? Поскольку здесь присутствует определенный элемент «округления в большую или меньшую сторону», например 26,784 становится 26,78 и так далее.
Но каково это место в таблице категорий ИМТ? В следующем разделе мы рассмотрим категории BMI и объясним классификации.
1.2 Индекс массы тела Категории
Технически шкала ИМТ помещает вас в одну из шести категорий. В таблице ниже перечислены категорий ИМТ вместе с индексом ИМТ, связанным с каждой категорией.
| Классификация | Индекс массы тела Оценка |
|---|---|
| Недостаточный вес | менее 18,5 |
| Нормальный вес | 18,5 — 24,9 |
| Избыточный | 25 — 29,9 |
| Ожирение (1 класс) | 30-34,9 |
| Ожирение (2 класс) | 35 — 39,9 |
| Крайнее ожирение (класс 3) | 40+ |
Следующая диаграмма индекса массы тела позволяет вам вручную получить ваш индекс массы тела и включает классификацию категории ИМТ, в которой вы проживаете.
1,3 ИМТ для детей
Хотя калькулятор ИМТ для детей работает одинаково, измерения используются по-другому. В то время как диапазоны ИМТ остаются неизменными для взрослых на протяжении всей их жизни, эти цифры меняются у детей, потому что дети все еще растут и делают это с разной скоростью. В результате ИМТ является мерой отношения веса к росту по сравнению с детьми того же возраста. Этот расчет дает процентиля индекса массы тела .
Например, если ваш ребенок находится в 50-м процентиле, это означает, что 50% детей того же возраста имеют такой же показатель ИМТ или меньше.85-й процентиль означает, что 85% детей имеют такой же или более низкий ИМТ, и это цифра, при которой ваш ребенок классифицируется как «подверженный риску» набрать лишний вес. В 95-м процентиле ваш ребенок классифицируется как «лишний вес».
Пример: Если ваш ребенок 14-летний мальчик ростом 5 футов 3 дюйма и весит, например, 120 фунтов, его ИМТ составляет 21,3, что ставит его на 76-й процентиль. Этот показатель ИМТ указывает на то, что он имеет нормальный вес, потому что в данном случае правильный диапазон составляет от 90 до 128 фунтов.
Вот как выглядит это чтение, основанное на процентилях ИМТ.
1.4 BMI Графики
Графики индекса массы тела полезны для визуализации диапазонов, связанных с каждой категорией ИМТ. Вы можете использовать их, чтобы легко определить свой рост и вес, чтобы определить свой индекс ИМТ и соответствующую категорию ИМТ, к которой вы подходите.
График ИМТ для взрослых (мужчин и женщин)
График ИМТ для детей и подростков (мальчиков)
График ИМТ для детей и подростков (девочек)
1.5 История
Индекс массы тела иногда называют индексом Кетле в честь его создателя, бельгийского математика, астронома, социолога, статистика и всестороннего гения по имени Ламбер Адольф Жак Кетле . Идея пришла ему в голову где-то между 1830 и 1850 годами в рамках развития «социальной физики».
Тем не менее, он редко использовался и начал становиться популярным только во второй половине 20-го века. Термин «индекс массы тела» впервые был введен Анселем Кизом и другими авторами статьи, опубликованной в журнале « Journal of Chronic Diseases» в июле 1972 г. .Согласно статье, ИМТ был , «по крайней мере так же хорош, как любой другой индекс относительного веса, как индикатор относительного ожирения». По крайней мере, Киз признал, что «не полностью удовлетворительно».
До 80-х годов прошлого века врачи использовали весовые таблицы для расчета роста, которые различались в зависимости от пола. Именно в это десятилетие калькулятор ИМТ стал международным стандартом для измерения ожирения. Как только правительства всего мира начали обращать внимание на проблему ожирения в обществе и начали выдвигать инициативы по более здоровому образу жизни, широкая общественность узнала об ИМТ.
Первоначально порог избыточной массы тела составлял 27,8, но на международном уровне он был снижен до 25. В 1998 году Национальный институт здравоохранения США последовал их примеру и также снизил индекс массы тела. В результате этого шага 30 миллионов американцев в одночасье оказались классифицированными как страдающие избыточным весом!
2. Для чего используется индекс массы тела?
Несмотря на то, что Индексу массы тела более 150 лет, основные органы здравоохранения, такие как CDC и NIH в США, по-прежнему считают, что это «достаточно надежный индикатор ожирения для большинства людей».’
2.1 Статистика общественного здравоохранения
Даже сегодня ИМТ используется в качестве официального показателя национальных показателей ожирения . Например, Европейский союз продолжает использовать его в качестве критерия для эпидемии ожирения, а также предполагает, что люди с более высоким ИМТ подвержены большему риску таких заболеваний, как гипертония, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
По данным Harvard T.H. Chan School of Public Health, ваш риск развития таких состояний, как диабет 2 типа, прогрессивно увеличивается по мере того, как ваш ИМТ поднимается выше 21.
2.2 Анализ диапазона веса
Диапазон ИМТ также считается точной мерой вашего диапазона веса. Таким образом, если ваш ИМТ равен 27, ваш вес считается избыточным независимо от вашего веса, а состав вашего тела или пол не принимаются во внимание.
2.3 Инструмент для проверки веса
Если врач подсчитал, что ИМТ выше нормы, следующим шагом будет определение риска определенных проблем со здоровьем .Фактически, основная цель ИМТ — определить, есть ли у вас в будущем серьезная проблема со здоровьем.
Например, во Франции ИМТ используется в качестве инструмента для выявления детского недоедания . CDC отстаивает шкалу ИМТ как эффективное средство определения того, имеют ли дети и подростки недостаточный, избыточный вес или ожирение.
2.4 Индустрия моды
Одержимость индустрии моды чрезвычайно тонкими моделями привела к тому, что калькулятор ИМТ имеет постоянное место в этой стране.Индустрия постоянно подвергается критике за принуждение женщин, в частности, к достижению того, что Партия равенства женщин Великобритании называет «недостижимым уровнем худобы для женщин». Группа призвала всех моделей с ИМТ ниже 18,5 быть осмотренными врачом из аккредитованного списка, который решит, достаточно ли здорова эта женщина, чтобы работать.
В Израиле есть закон на этот счет, согласно которому модели мужского и женского пола с ИМТ менее 18,5 получают медицинскую справку, подтверждающую «нормальное» значение ИМТ.Для справки, Кейт Мосс, одна из самых известных моделей, имела ИМТ всего 15 на пике своей славы. По любым параметрам, включая ИМТ, она была очень худой.
3. Статистика глобального индекса массы тела по сравнению с Австралией
Измерения ИМТразличаются по всему миру, и в некоторых странах проблемы с «ожирением» больше, чем в других, согласно шкалам ИМТ. Для лучшего понимания глобальных показателей ИМТ мы собрали статистические данные по шести регионам мира. Прежде всего, вот средняя масса тела людей на разных континентах, выраженная в килограммах:
| Регион | Средняя масса тела (кг) |
|---|---|
| Азия | 57.7 кг |
| Африка | 60,7 кг |
| Латинская Америка / Карибский бассейн | 67,9 кг |
| Европа | 70,8 кг |
| Океания | 74,1 кг |
| Северная Америка | 80,7 кг |
| Среднее значение в мире | 62,0 кг |
Как видите, азиаты значительно легче, например, американцы, и хотя в среднем они ниже ростом, очевидно, что у жителей Северной Америки ИМТ выше.
3,1 Статистика ИМТ в Австралии
Австралия со средним ИМТ 27,6 занимает 11-е место в глобальном списке, сразу после Чили и Объединенных Арабских Эмиратов.
3,2 Средний ИМТ мужчин в Австралии
Как вы увидите, разница в ИМТ между мужчинами и женщинами в Австралии практически отсутствует. Средний показатель среди мужчин (27,8) помещает его в пятерку лучших в мире.
3,3 Средний ИМТ австралийских женщин
Хотя средний ИМТ австралийских женщин практически такой же, как и у мужчин в 27 лет.7, он фактически не входит в топ-15.
3.4 Уровень ожирения в Австралии
Показатели ожирения у мужчин и женщин одинаковы; 28,4% мужчин в возрасте 18+ и 27,4% женщин, но более 42% мужчин имеют избыточный вес по сравнению с 27,4% женщин, что предполагает, что средний ИМТ австралийских мужчин, вероятно, будет расти быстрее.
4. Возможные ограничения ИМТ
Индекс массы тела имеет свою долю недоброжелателей. Его высмеивали как несовершенный инструмент измерения.Часто выделяются следующие 4 пункта.
4.1 Возраст и пол
Существует значительная разница в составе тела между полами, и это не принимается во внимание калькуляторами ИМТ. Измерения ИМТ мужчин и женщин должны отличаться, потому что у женщин, как правило, больше процент жира в организме. В то время как у мужчин содержание основного жира составляет немногим более 2-5%, у женщин — 10-13%. Следовательно, если ИМТ мужчины и женщины составляет 28, их вес не одинаков.
К сожалению, с возрастом мы теряем мышечную массу. Следовательно, если у вас такой же ИМТ 23 в возрасте 65 лет, как и в 35 лет, это не означает, что вы имеете «здоровый» вес. В 65 лет у вас почти наверняка будет больше жира, поэтому у вас больше шансов набрать лишний вес.
4.2 Физические характеристики
Калькулятор ИМТ также преувеличивает ожирение у более высоких людей и худобу у более низких. Например, двухметровый мужчина и весом 104 килограмма классифицируется как «лишний вес» согласно шкале ИМТ (104/4 = 26).
Напротив, человек ростом 1,5 м и весом 54 кг имеет ИМТ 24 (54 / 2,25) и классифицируется как «нормальный» вес, даже если он, возможно, имеет избыточный вес в реальном выражении.
Дело в том, что в XIX веке не было ни калькуляторов, ни компьютеров, поэтому Уетле разработал систему, ограниченную возрастом, в котором он жил. Примечательно, что более 150 лет спустя, когда у нас под рукой было столько технологий, что медицинские работники до сих пор используют такую устаревшую систему.
4.3 Вес относительно жира
Вполне вероятно, что ИМТ недооценивает ожирение, особенно в США. В Америке около одной трети населения страдает ожирением по стандартам ИМТ, но другие измерения показывают, что истинная цифра ближе к 60%.
Исследования, проведенные Tomiyama et al. и опубликованный в International Journal of Obesity в 2015 году, рассматривал неправильную классификацию кардиометаболического здоровья при использовании ИМТ в качестве меры.Команда проанализировала группу участников за семилетний период и сделала несколько поразительных открытий. Они обнаружили, что 54 миллиона американцев были классифицированы как страдающие ожирением или избыточным весом с помощью индекса массы тела, но кардиометаболические измерения показали, что они здоровы. Между тем 21 миллион человек считались «нормальными» с точки зрения ИМТ, но на самом деле были нездоровыми.
Тот факт, что ИМТ использует ваш вес в качестве основного инструмента измерения, означает, что он неточный. Одна только плотность вашей костной структуры может отрицательно повлиять на расчет ИМТ, поэтому человеку с большими костями могут ошибочно сказать, что он страдает ожирением и подвержен большему риску заболеваний, таких как диабет и инсульт.
4.4 Спортсмены и специалисты в области спорта
ИМТобычно НЕ используется для бодибилдеров, спринтеров, бегунов на длинные дистанции или кого-либо еще, классифицируемого как профессиональные атлеты или спортсмены. Это потому, что у этих людей, как правило, более высокий показатель мышечной массы, что искажает цифры. В случае спортсменов на выносливость недостаток мышечной массы также может привести к ошибочным результатам.
Ярким примером может быть олимпийский спринтер, у которого может быть ИМТ 27; то же самое, что и непригодная кушетка.Согласно шкале ИМТ, оба человека имеют избыточный вес, хотя один из них спортсмен мирового класса, а другой ведет крайне нездоровый сидячий образ жизни.
5. Меры, альтернативные BMI
5.1 Процент телесного жира
Некоторые считают, что процентное содержание жира в организме человека лучше отражает его общее состояние здоровья, чем шкала ИМТ. Это просто показатель того, сколько жира у вас .
Пример: мужчина весом 180 фунтов и 36 фунтами жира имеет процентное содержание жира в организме 20%.Просто умножьте количество жира на 100 и разделите на ваш общий вес:
36 x 100 = 3600
3600/180
= 20%
В отличие от шкалы ИМТ, процент жира в организме учитывает различия между мужчинами и женщинами . Вот диаграмма по данным Американского совета по физическим упражнениям:
| Классификация | Процент жира в организме мужчин | Процент жира в организме женщин |
|---|---|---|
| Незаменимые жиры | 2-5% | 10-13% |
| Спортивное | 6-13% | 14-20% |
| Фитнес | 14-17% | 21-24% |
| Среднее значение | 18-24% | 25-31% |
| Ожирение | 25% + | 32% + |
Как видите, женщины, как правило, получают 6-8% свободы действий из-за того, что у них так много дополнительных незаменимых жиров.В формуле Джексона и Поллока используется диаграмма процентного содержания жира в организме в зависимости от пола и возраста. Например, 20-летний мужчина в идеале будет иметь 8,5% жира в организме, но этот показатель возрастает до 20,9% в возрасте 55 лет.
Существуют специальные устройства для определения процентного содержания жира в организме, где вы просто стоите на них и пропускаете слабый электрический ток через ваше тело. Вы также можете использовать старомодный, но точный метод штангенциркуля. Просто измерьте кожные складки в определенных точках тела, чтобы получить процентное значение жира.
Если вы посмотрите на диаграммы выше, вы увидите, что 27-летняя женщина с размером штангенциркуля 12 миллиметров классифицируется как «идеальная» с процентным содержанием жира около 22–23%.
5.2 Соотношение талии к бедрам
Другие врачи считают, что соотношение талии и бедер человека является еще лучшим показателем здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PloS Magazine, состояние талии тесно связано с риском диабета 2 типа даже после учета ИМТ.
Исследователи обнаружили, что мужчина, не страдающий ожирением, но с избыточным весом (по ИМТ) с размером талии 102 см или более (40,2 дюйма), имеет, по крайней мере, такой же риск развития диабета 2 типа, как и мужчина с ожирением. Такая же ситуация применима к женщинам с размером талии 88 см и более (34,6 дюйма).
Соотношение вашей талии и бедер является одним из лучших индикаторов риска будущих заболеваний, потому что более высокое соотношение предполагает, что у вас высокий уровень вредного висцерального жира. Это жир, который накапливается вокруг внутренних органов, и если его будет слишком много, результатом может стать высвобождение гормонов и белков, которые приводят к воспалению.Это, в свою очередь, повреждает артерии, попадает в печень и влияет на расщепление жиров и сахаров в организме.
| Классификация | Отношение талии к бедрам у мужчин | Отношение талии к бедрам у женщин |
|---|---|---|
| Идеал | 0,8 | 0,7 |
| Низкий риск | 0,81 — 0,95 | 0,71 — 0,8 |
| Средний риск | 0,96 — 0,99 | 0,81 — 0,84 |
| Высокий риск | 1+ | 0.85+ |
Следовательно, мужчина с бедрами 40 дюймов в идеале должен иметь талию 32 дюйма (32/40 = 0,8).
Более простой вариант оценки соотношения талии к росту — это придерживаться размера талии менее половины вашего роста, чтобы снизить риск диабета 2 типа. Следовательно, мужчина ростом 6 футов (72 дюйма) должен иметь максимальный размер талии 36 дюймов.
6. Преимущества поддержания здорового веса
6.1 Почему важно поддерживать здоровый вес
Чтобы поддерживать «здоровый» вес, нужно гораздо больше, чем просто хорошо выглядеть.Это важный компонент общего состояния здоровья, поскольку он снижает риск развития серьезных заболеваний. Если у вас избыточный вес, это может быть очень просто: меньше есть и больше двигаться. Если у вас недостаточный вес, возможно, вам стоит меньше тренироваться или есть немного больше.
6.2 Опасности лишнего веса
После того, как вы войдете в зону «избыточного веса» по шкале ИМТ, вы подвергнетесь большему риску возникновения множества серьезных заболеваний.
Согласно исследованию Munsell et al., У женщин в постменопаузе риск заболеть раком груди увеличивается на 20-40% при избыточном весе.опубликовано в 2014 году. Избыточный абдоминальный жир увеличивает риск на 43%.
Эксперты в этой области предполагают, что ИМТ от 20 до 24 является идеальной зоной для фертильности. До 12% проблем с фертильностью возникают из-за проблем с весом (избыточный или недостаточный вес). У женщин вес влияет на периоды и овуляцию.
Сердечно-сосудистые заболевания
В исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологии в апреле 2014 года, участвовало почти 15 000 взрослых корейцев, у которых не было известных случаев сердечных заболеваний.Команда обнаружила, что люди с ИМТ более 25 подвержены большему риску раннего накопления бляшек в артериях, чем люди с «нормальным» весом.
Согласно исследованию ВОЗ под названием «Глобальный отчет о диабете» в 2014 году до 422 миллионов взрослых жили с диабетом. Это почти в четыре раза больше, чем в 1980 году, когда они составляли 108 миллионов. За это время также увеличился уровень ожирения. Недавние исследования показывают, что ожирение составляет до 85% риска развития диабета 2 типа.Если вы страдаете ожирением, вероятность развития диабета у вас в 80 раз выше, чем у людей с ИМТ 22 или меньше.
Исследование, проведенное в 2012 году Медицинской школой Университета Джона Хопкинса, показало связь между потерей веса и улучшением сна. Шестимесячное исследование проводилось профессором медицины Керри Стюарт, Эд. D, и в нем приняли участие 77 добровольцев с предиабетом или диабетом 2 типа. Все 77 участников страдали ожирением или избыточной массой тела и были распределены в одну из двух групп. Группа А придерживалась диеты для похудания и режима физических упражнений.Группа B только выиграла от диетической части. Обе группы потеряли в среднем 15 фунтов и 15% жира на животе. Более того, обе группы улучшили общий показатель сна на 20%.
Это, несомненно, самая большая опасность лишнего веса или ожирения. По данным Организации экономического сотрудничества и развития, ваш риск смерти увеличивается на 30% на каждые 33 фунта вашего лишнего веса. Человек с тяжелым ожирением (человек с ИМТ 40+) может рассчитывать прожить на 8-10 лет меньше, чем человек с «нормальным» ИМТ.
6.3 Опасности недостаточного веса
С таким упором на похудение легко упустить из виду тот факт, что недостаточный вес также увеличивает риск ухудшения здоровья. Это одна из причин, почему протестные группы так недовольны индустрией моды. Вы попадаете в категорию «недостаточный вес», если ваш ИМТ ниже 18,5.
По данным CDC, по состоянию на 2014 г. примерно 1,4% взрослого населения США имеют недостаточный вес. Однако, поскольку этот вопрос не так хорошо изучен, как ожирение, в исследовании имеется довольно высокая погрешность.Вот некоторые из рисков для здоровья, связанных с чрезвычайно низким индексом массы тела:
Вопреки тому, что вы думаете, недоедание не связано с недостаточным количеством еды или питья. На самом деле, это термин, используемый для описания недостаточного потребления питательных веществ. Если вы не едите достаточно, чтобы питать свое тело, симптомы могут включать усталость и выпадение волос.
Снижение иммунной функции
Обзор риска заражения у людей с высоким и низким индексом массы тела был опубликован Добнером и Касером в январе 2018 года.Обзор показал, что существует заметная связь между недостаточным весом и увеличением числа инфекций. Недоедание может снизить силу вашей иммунной системы, что означает, что вы в меньшей степени способны предотвратить инфекции и болезни.
Исследование Лим и Пак в 2016 году показало, что у 24% женщин в пременопаузе с ИМТ ниже 18,5 плотность костной массы была низкой. Напротив, только 9,4% женщин с ИМТ выше 18,5 имели такую же проблему.
Увеличение хирургических осложнений
В одном исследовании люди с недостаточным весом, перенесшие операцию по замене коленного сустава, впоследствии подвергались большему риску заражения, чем люди с нормальным весом.
7. Индекс массы тела — последнее слово
Хотя действительно есть некоторые опасения по поводу ИМТ, это все еще самый проверенный и надежный способ установить общее состояние здоровья среднего человека. Это один из самых быстрых и простых способов определить, нужно ли вам сбросить / набрать вес и изменить свой образ жизни. Мы рекомендуем вам как можно скорее узнать свой ИМТ, а если он выше или ниже среднего диапазона, записаться на прием к врачу и обратиться за советом.Этот простой тест может предотвратить серьезные проблемы со здоровьем в будущем.
Если ваш ИМТ больше 25 или ниже 18,5, вам следует провести анализ процентного содержания жира в организме, а также посмотреть на соотношение талии к бедрам и талии к росту. Сочетание всех этих измерений и честного взгляда в зеркало должны помочь вам определить, нужно ли вам сбросить или набрать вес.
То, что не вызывает сомнений, — это растущий уровень ожирения во всем мире. Средний показатель ИМТ в десятках стран относится к категории людей с избыточным весом, и есть искренние опасения, что через одно или два поколения людей с ожирением будет больше, чем без ожирения.
Это сочетание более продолжительного рабочего дня, легкого доступа к дешевым обработанным пищевым продуктам и отсутствия желания заниматься спортом, что является причиной нынешней эпидемии ожирения. Странам Европы, Океании и Северной Америки следовало бы взглянуть на пример, поданный странами Дальнего Востока Азии, такими как Япония, у которой средний ИМТ составляет 22,5, что почти прямо в центре «нормального». Благодаря снижению потребления обработанных пищевых продуктов и использованию свежей рыбы, фруктов и овощей Япония является одной из самых здоровых стран мира.
Для справки, несомненно, существует связь между ИМТ и богатством во всем мире. Большинство стран с самым низким средним ИМТ относятся к числу самых бедных на планете. В их числе Бангладеш (20,2), Эритрея (20,2) и Эфиопия (20,3).
Между тем, несколько самых богатых стран мира имеют самые высокие средние значения ИМТ. В их число входят Кувейт (29,5), США (28,8) и Объединенные Арабские Эмираты (28). К сожалению, когда мы пересмотрим эту статистику примерно через десять лет, средний ИМТ в большинстве стран увеличится, и по крайней мере одна из них войдет в «зону ожирения», равную 30 в среднем.
Ресурсы статьиИндекс массы тела для мужчин и женщин
Что такое индекс массы тела?
BMI — это индекс массы тела, параметр для оценки статуса питания в зависимости от роста и веса. Это соотношение между весом в килограммах и ростом в квадратных метрах (1).
Таблица ИМТ Взрослые
Стандартные диапазоны ИМТ и статус питания в соответствии с ВОЗ
| ИМТ | Вес Статус |
|---|---|
| Ниже 18.5 | Недостаточный вес |
| 18,5 — 24,9 | Нормальный вес |
| 25,0–29,9 | До ожирения |
| 30,0–34,9 | Класс ожирения I | 35151 Класс ожирения I | II
| Выше 40 | Класс ожирения III |
График ИМТ Дети
ИМТ для возрастного процентиля в основном предназначен для оценки характера роста детей и подростков
| Категория статуса веса | Процентиль | |
|---|---|---|
| Недостаточный вес | Менее 5-го процентиля | |
| Нормальный или здоровый вес | От 5-го процентиля до менее чем 85-го процентиля | |
| Избыточный вес | от 85-го до менее 9514-го процентиля Равно или больше 95 процентиля |
Как рассчитать индекс массы тела?
В метрической шкале
Шаг 1: Измерьте свой вес в кг, желательно натощак, чтобы получить фактический вес.
Шаг 2: Измерьте рост ростомером и преобразуйте его в метры, разделив его на 100.
В британской шкале
Шаг 1: Измерьте вес в фунтах с помощью цифрового весового устройства.
Шаг 2: Умножьте высоту в дюймах на себя.
Шаг 3: Разделите вес и рост, результат следует умножить на 703.
Метрическая формула ИМТ:ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост 2 (метр 2 )
Имперская формула ИМТ:ИМТ = Вес (фунты) ÷ рост 2 (дюйм 2) × 703
Риски избыточного веса?
Избыточный вес или тяжелое ожирение увеличивают риск многих заболеваний, согласно исследованиям последипломного медицинского образования:
- Диабет
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Метаболический синдром
- Высокое кровяное давление
- Панкреатит
- Заболевания желчного пузыря
- Апноэ во сне и проблемы с дыханием
- Остеоартрит
- Безалкогольные жировые заболевания печени
- Осложнения легких
- Депрессия
- Низкое качество жизни
Риск потери веса?
Недостаточный вес связан с несколькими рисками:
- Недоедание
- Низкая минеральная плотность костей
- Слабая иммунная система
- Задержка или задержка роста и развития у детей.
- Гормональный дисбаланс, особенно у женщин
Ограничения ИМТ
ИМТ не является точным показателем, когда дело доходит до анализа жировых отложений
- ИМТ измеряет общий статус питания в зависимости от роста и веса. Никакого упоминания процентного содержания жира в организме или мышечной массы.
- Не различает массу воды, костную массу и т. Д.
- Не зависит от пола человека. Например: ИМТ мужчин и женщин одинаков, тогда как у мужчин больше мышечной массы, а у женщин больше жировой массы, что не упоминается в таблице ИМТ.
Что такое здоровый ИМТ для женщин?
ИМТ зависит от возраста, роста и веса.Неизменен по половому признаку. Хотя у женщин больше жировой массы по сравнению с мужчинами, это не влияет на ИМТ, и в научных данных не упоминается конкретный ИМТ для женщин.
Калькулятор ИМТ — Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool
Индекс массы тела или ИМТ — это вес человека в килограммах, деленный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.
Индекс массы тела или ИМТ — это ключевой показатель, связанный с ростом и весом. Это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Следовательно, знание вашего ИМТ — очень важный фактор для поддержания здоровья и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие болезни, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония.Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса. ИМТ — это, по сути, количественная мера количества тканевой массы, то есть мышц, жира и костей человека.
Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а их избыток означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не вредно, потому что не связано с рисками для здоровья, которые несет высокий индекс массы тела.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)
- Как пользоваться калькулятором ИМТ?
Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
Введите свой вес и выберите его единицу (килограммы или фунты).
Введите свой рост в футах и дюймах.
Нажмите «Расчет».
Если вы хотите рассчитать еще раз, просто нажмите повторно рассчитать. - Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах.Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9. - Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой.Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или быть анемией. Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие. - Каков средний ИМТ у детей и взрослых?
У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но диапазоны здорового и нездорового состояния определяются другим способом. У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом.Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным. - Когда обратиться к врачу?
В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо категории, отличной от нормы, вам следует проходить тестирование не чаще, чем раз в шесть месяцев или год. Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь.Если у вас очень низкий вес или даже у вас начинается ожирение, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в коем случае не должны заменять рекомендации врача.
Статьи по теме
Формула индекса массы тела, формула ИМТ
Формула ИМТ представляет собой простую комбинацию вашего роста и веса, которая предназначена для предоставления ценной информации о здоровье человека.Число определяет, соответствует ли ваш вес нормальному для вашего роста весу, есть ли у вас избыточный вес, ожирение или даже недостаточный вес. Существуют разные формулы, которые можно использовать в зависимости от того, используете ли вы метрическую систему для измерений или нет.
Фактические формулы ИМТ:
ИМТ = ваш вес в фунтах x 703 ÷ квадрат вашего роста в дюймах
Или
ИМТ = ваш вес в килограммах ÷ квадрат вашего роста вы находитесь в метрах
Как только вы определите свой ИМТ в процентах, вам нужно будет увидеть, на каком месте таблицы вы оказались.Недостаточным весом считается ИМТ ниже 18,5. Нормальный или здоровый вес составляет от 18,5 до 25 ИМТ. Избыточный вес составляет от 25 до 30. Ожирение — это ИМТ, превышающий 30. Поскольку во внимание принимаются и рост, и вес, это гораздо более надежное число для определения диапазонов здорового веса, чем просто вес.
Какая формула для расчета ИМТ? Что вообще означает ИМТ? ИМТ или индекс массы тела — это количество жира в организме. Если вам нужно похудеть или, скорее, нарастить объем мышц и избавиться от жира, ваш ИМТ сообщит вам об этом.
Адольф Квеле, статистик из Бельгии, разработал формулу, которая первоначально была известна как формула Келе. ИМТ также известен как показатель массы тела и является международным показателем ожирения. Есть несколько формул для расчета индекса массы тела, и все, что вам нужно, — это ваш рост и вес. Вы должны иметь метрические измерения вашего роста и веса, чтобы проверить свой ИМТ, который будет в килограммах и метрах или в фунтах и дюймах.Вот некоторые из этих формул:
1. ИМТ = ваш вес в килограммах. делить на квадрат вашего роста в метрах
2. ИМТ = ваш вес в фунтах, умноженный на 703 и разделенный на квадрат вашего роста в дюймах
Чтобы узнать, правильный ли ваш ИМТ, таблица выглядит так:
Недостаточный вес — ИМТ менее 18,5
Нормальный — ИМТ от 18,5 до 24,9
Избыточный вес — ИМТ от 25 до 29,9
Ожирение — ИМТ 30 и выше
Однако, возможно, у вас не ИМТ показывать нормальный вес и при этом находиться в нормальной категории.Иногда даже те, у кого нормальный ИМТ, могут иметь лишний жир, и наоборот. Этот диапазон ИМТ не относится к кормящим матерям или беременным женщинам. Посмотрите, где вы находитесь, с нашим калькулятором ИМТ сейчас!
История формулы BMI
Как упоминалось выше, формула BMI была первоначально разработана статистиком из Бельгии по имени Адольф Кетле. В начале 1800-х годов он создал формулу ИМТ, или шкалу Кетле, как ее тогда называли, при проведении социальных исследований. Первоначально он предназначался для измерения индекса массы тела для групп населения, а не отдельных лиц.Он был использован при изучении диеты и уровней активности для конкретных социальных групп.
Термин «индекс массы тела» или ИМТ начал использоваться в начале 1970-х годов благодаря ученому Анселю Кизу, который также проводил социальное исследование, подобное исследованию Кетле. Однако этот термин прижился и стал популярным. Все больше и больше специалистов в области здравоохранения, энтузиастов фитнеса и отдельных лиц начали использовать ИМТ в качестве ориентира для определения здорового веса. Сейчас это очень часто используемый инструмент в борьбе с ожирением.
Как профессионалы используют формулу ИМТ
Врачи и эксперты по фитнесу регулярно проверяют ИМТ, чтобы убедиться, что у вас нормальный вес. Если ваш ИМТ ниже 18,5, вам посоветуют есть больше и внести в рацион небольшие изменения, чтобы набрать вес и оставаться в пределах нормы. Если ваш ИМТ составляет от 25 до 30, официально у вас избыточный вес. Вам будет рекомендовано похудеть и больше заниматься спортом, чтобы снизить риск ожирения, а также снизить вероятность развития дальнейших проблем со здоровьем.Они строго предостерегают вас от дальнейшего увеличения веса.
Если ваш ИМТ превышает 30, врачи часто направят вас к диетологам, предложат конкретные диеты и программы похудания и могут даже посоветовать вам поговорить с бариатрическим хирургом, чтобы помочь вам сбросить вес. Как правило, они описывают повышенные риски для здоровья, с которыми вы сталкиваетесь, такие как более высокие показатели рака, сердечных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многого другого.
Специалисты по фитнесу часто намечают жесткую программу улучшения вашего здоровья, когда обнаруживают, что ваш ИМТ превышает 30.Они дадут вам совет о том, как изменить свои привычки в еде и как сочетать упражнения для сердечно-сосудистой системы и упражнения с отягощением, чтобы получить максимальную пользу. Они могут предложить более пристальное наблюдение, чтобы не только контролировать свой ИМТ, но и убедиться, что вы делаете правильные шаги и эффективно тренируетесь для достижения своих целей.
Если из-за интенсивной программы силовых тренировок у вас очень мускулистая сила, ваш ИМТ может не точно отражать ваше здоровье.Кроме того, если вы беременны, кормите грудью или недавно родили, ваш ИМТ не является хорошим показателем того, сколько вам следует весить для оптимального здоровья. Проконсультируйтесь со своим врачом для более надежной обратной связи.
Определение вашего личного ИМТ
Очень важно знать свой личный ИМТ и регулярно его контролировать. Поскольку сейчас это один из самых актуальных инструментов, используемых в здравоохранении, он может сказать вам, имеете ли вы здоровый вес или вам нужно набрать или сбросить вес для улучшения здоровья.Проверьте свой ИМТ сегодня и примите необходимые меры, чтобы убедиться, что у вас правильный ИМТ, чтобы вы могли вести здоровый образ жизни. Каждый раз, когда вы замечаете прибавку или потерю веса, самое время еще раз проверить свой ИМТ, чтобы вы могли следить за своим здоровьем.
Нажмите сейчас, чтобы воспользоваться бесплатным онлайн-калькулятором ИМТ и сразу же получить свой индивидуальный индекс массы тела.
