Протеин на сушке для мужчин: Спортпит для сушки | Какой принимать

Содержание

Спортпит для сушки | Какой принимать

Полноценная программа сушки обязательно включает низкоуглеводную диету и особую систему тренировок, направленную на сжигание жира:

  1. «Сушка для мужчин, часть 1: пример диеты на неделю».
  2. «Сушка в зале для мужчин, часть 2: программа тренировок на неделю».

После диеты и тренировок можно рассмотреть, какое спортивное питание подходит для сушки. При описании диеты мы кратко перечислили основные виды спортпита, эффективные при жиросжигании. Теперь стоит изучить этот вопрос подробнее, чтобы получить от сушки максимальный эффект.

Нужно ли спортивное питание на сушке

Цель сушки – уменьшить жировые отложения, сохранив мышечную массу. «Просушиться» можно и без спортивного питания, но потери мышц будут намного больше, а любая погрешность в диете или тренировках только увеличит эти потери.

В чем необходимость применения спортпита для сушки:

  • усиленные тренировки истощают запасы витаминов, питательных и прочих важных для организма веществ;
  • для сохранения мышц необходимо предотвратить катаболизм, что требует приема специальных добавок;
  • процессы жиросжигания тоже могут быть усилены дополнительным приемом спортпита;
  • интенсивные тренировки (на сушке основу составляют энергозатратные многосуставные упражнения) могут негативно отражаться на суставах, поэтому им потребуется дополнительная поддержка.

По теме:

Спортивное питание для суставов и хрящей: что, когда и как принимать спортсмену

Спортивное питание для сушки тела представлено большим выбором разных добавок, но принимать сразу все нет необходимости. Все зависит от особенностей диеты. К примеру, если в ней достаточное количество клетчатки и витаминных соков, то поливитаминные комплексы могут не потребоваться. Также при наличии в рационе комплексного белка не обязательно использовать протеин, за исключением необходимости закрытия белкового окна.

Какой спортпит нужен для сушки

В период сушки эффективны и полезны не все виды спортпита. Упор делают на добавки, которые ускоряют процесс потери лишнего веса за счет сжигания жира, а не мышечной массы, а также те, что поддерживают здоровье в период низкокалорийной диеты.

Какое спортивное питание можно принимать при сушке:

  • поливитаминные комплексы;
  • сывороточный белок;
  • глутамин;
  • карнитин;
  • омега-3 жирные кислоты;
  • BCAA;
  • донаторы азота.

Мультивитамины

  1. Основной эффект – восполнение дефицита витаминов в организме.
  2. Польза для сушки: дополнительное подавление процессов катаболизма, выведение избыточной воды, сохранение большей части наработанной мышечной массы.

В процессе сушки из-за ограничений в питании организм начинает страдать от недостатка витаминов и минералов. Особенно остро нехватка ощущается на последних неделях сушки. Витамины в большом количестве вымываются вместе с лишней жидкостью, которая выводится из организма. Поэтому в комплекс спортпита для сушки практически всегда включают витаминные добавки. Важно, чтобы в выбранный препарат входили следующие витамины:

  1. Витамин С (аскорбиновая кислота). У людей с низкой концентрацией витамина C есть избыточная масса тела, что было обнаружено и подтверждено учеными в ходе исследований. Вещество активизирует выработку азота и повышает эффективность тренировок, тем самым помогая сделать рельеф более выраженным.
  2. Витамин E (токоферол). Особенно необходим в период ударных тренировок, поскольку предотвращает утомление мышц. Дополнительно поддерживает работу половых желез, которые обеспечивают организм тестостероном – основным гормоном, отвечающим за прирост мышц.

По теме:

Витамины для тех, кто занимается спортом: обзор с указанием пользы и дневной нормы специально для спортсменов

Не менее важны в период сушки селен, который участвует в жиросжигании, а также кальций, замедляющий усвоение жира. При низкокалорийном питании высока вероятность дефицита цинка, из-за чего снижается секреция тестостерона и, соответственно, замедляется рост мышц, а также увеличивается количество жировых накоплений.

По теме:

Цинк в бодибилдинге | Для чего нужен и как принимать

Сывороточный протеин

  1. Основной эффект – обеспечение мышц аминокислотами, которые необходимы для роста мышечной ткани.
  2. Польза для сушки: источник дополнительного белка для максимального сохранения мышечной ткани, повышение защитных сил организма, что важно в период тяжелых тренировок.
  3. Схема приема: в течение получаса после пробуждения, за 20-30 минут до и через полчаса после тренировки.

Сывороточный протеин, как и витамины, относят к обязательным видам спортпита для сушки тела для мужчин. Также эта добавка подойдет и женщинам, особенно если им не удается получить нужное количество белка из продуктов питания.

По теме:

Для чего девушкам нужен протеин и какую пользу он приносит

Основная польза протеина в том, что он попадает в кровь практически в изначальном виде и быстро, благодаря чему оптимизационные процессы происходят одновременно. Часть белка перерабатывается в энергию, а другая попадает в мышцы, не давая им разрушаться.

Вопрос обеспечения организма белком особенно важен для спортсменов-вегетарианцев, которым подходят не все виды протеина. Это объясняется их особым питанием с полным или частичным отказом от продуктов животного происхождения.

По теме:

Все о питании бодибилдеров-вегетарианцев: где брать белок и как наращивать мышцы (+пример меню) Протеин 100% Whey protein Gold standard (Клубника, 909 гр)

Сывороточный протеин

100% Whey Protein Gold Standard – высококачественный изолированный протеин от американского производителя спортивного питания Optimum Nutrition. Состав в большом количестве...

  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 3 г
  • Cахар: 1 г

4.6

  • Эффективность

    4.6

  • Цена/качество

    4.5

  • Вкус

    4.5

  • Состав

    4.6

  • Дизайн

    4.6

Порций:29

Глутамин (глютамин)

  1. Основной эффект – антикатаболическое действие, которое предотвращает разрушение мышечной ткани.
  2. Польза для сушки: увеличение синтеза анаболических гормонов, снижение мышечных болей, восстановление после тяжелых нагрузок, повышение выносливости, устранение усталости после тренировок.
  3. Схема приема: суточная доза – 5-8 г, принимать после тренировки сразу после закрытия белкового окна (при низкоуглеводной диете). При сочетании с протеином выдержать интервал между приемами не менее 30 минут.

Глютамин – одна из основных аминокислот в организме. Как и протеин, обладает антикатаболическими свойствами. Еще участвует в синтезе гормона роста. За счет всех эффектов глютамин в период сушки позволяет сохранить мышцы и сжечь гораздо больше жира.

По теме:

Для чего и как правильно принимать глютамин Glutamine Powder (Цитрусовый микс, 300 гр)

Глютамин

Главным компонентом Be First Glutamine Powder является L-глютамин. Он представляет собой аминокислоту, необходимую для нормального функционирования организма. В организм этот...

4.7

  • Эффективность

    4.7

  • Цена/качество

    4.7

  • Вкус

    4.6

  • Состав

    4.7

  • Дизайн

    4.7

Порций:30

Gluta Max (300 гр)

Глютамин

GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)

Gluta Max от Galvanize – это чистый глютамин (L-глютамин), по качеству соответствующий европейским стандартам. Это основная аминокислота, которая есть в мышцах, составляющая 60% от...

4.5

  • Эффективность

    5.0

  • Цена/качество

    5.0

  • Состав

    4. 0

  • Дизайн

    4.0

Карнитин

  1. Основной эффект – транспорт жировых клеток к митохондриям, где они перерабатываются в энергию.
  2. Польза для сушки: усиление процессов жиросжигания, повышение энергичности.

Карнитин – витаминоподобное соединение, по своим свойствам близкое к витаминам B. Ввиду жиросжигающих свойств вещество особенно эффективно в период сушки, которая предполагает аэробные тренировки, направленные именно на сжигание жира.

Подробнее о приеме: «Прием L-карнитина для похудения: стоит ли и как правильно использовать добавку (+схема приема всех форм)».

Омега-3

  1. Основной эффект – обеспечение организма полиненасыщенными жирными кислотами.
  2. Польза для сушки: выработка дополнительного полезного холестерина, который стимулирует синтез тестостерона и усиливает анаболические процессы.

Данный вид спортпита на сушке полезен для мужчин и для женщин одновременно. Жирные кислоты стимулируют организм использовать в качестве энергии собственные жиры, а еще противостоят воспалительным процессам, которые часто возникают при интенсивных тренировках.

Советуем: «Спортивное питание Омега 3-6-9: одна из важнейших добавок для спортсменов».

Omega 3 (60 гел капс)

Незаменимые жирные кислоты Омега

Комплекс Omega-3 производства бельгийской компании QNT помогает обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Добавка выпускается в виде гелевых капсул. Они...

5.0

  • Эффективность

    5.0

  • Цена/качество

    5.0

  • Состав

    5.0

  • Дизайн

    5.0

Порций:30

Омега-3 можно получить не только из специальных спортивных добавок, но еще из льняного масла и рыбьего жира. Не менее популярный способ обеспечить организм жирными кислотами – принимать CLA.

Советуем: «Все о льняном масле и его пользе для организма: как правильно употреблять».

А также:

 «В чем разница между рыбьим и рыбным жиром: что лучше принимать».

BCAA

  1. Основной эффект – предотвращение катаболизма (разрушения мышечных тканей).
  2. Польза для сушки: снабжение мышц энергией, стимуляция анаболизма, восстановление поврежденных мышц после тренировки.

BCAA – это комплекс из 3 аминокислот с разветвленной боковой цепью. Для организма они необходимы для того, чтобы восстанавливать мышечные волокна, частично разрушенные в процессе тренировок. Протеин для этих целей не всегда эффективен, поскольку большая его часть уходит на восполнение гликогена (энергетических запасов).

Мышцы же нуждаются в аминокислотах. BCAA может удовлетворить эту потребность. Правильные аминокислоты с разветвленной цепью поступают в кровь практически напрямую. Поэтому BCAA советуют принимать перед или во время тренировки.

По теме:

BCAA для похудения: стоит ли использовать + наиболее эффективные схемы приема BCAA Powder 8500 (Апельсин, 350 гр)

Незаменимые аминокислоты

Каждому человеку, серьезно занимающемуся бодибилдингом, хорошо известно, что для повышения эффективности тренировок необходим прием BCAA – комплекса, в составе которого содержатся. ..

5.0

  • Эффективность

    5.0

  • Цена/качество

    5.0

  • Вкус

    5.0

  • Состав

    5.0

  • Дизайн

    5.0

Порций:70

BCAA Zero (Розовый лимонад, 300 гр)

Незаменимые аминокислоты

GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)

BCAA Zero – комплекс незаменимых для организма аминокислот, составляющих до 35% от их общего количества. Обозначение Zero указывает на отсутствие в составе лишних компонентов...

5.0

  • Эффективность

    5.0

  • Цена/качество

    5.0

  • Вкус

    5.0

  • Состав

    5.0

  • Дизайн

    5.0

Порций:50

Донаторы оксида азота (NO)

  1. Основной эффект – стимуляция выработки гормона роста, необходимого для прироста мышц.
  2. Польза для сушки: увеличение силовых показателей, задержка распада и сращения мышечных волокон, что позволяет аминокислотам полностью восстановить свою структуру до начала катаболизма.
  3. Схема приема: натощак в дозировке, указанной на упаковке. После второй недели первоначальную дозу обычно увеличивают вдвое.

Донаторы оксида азота часто сочетают с глютамином и BCAA. Такая комбинация позволяет тренироваться еще интенсивнее. Еще донаторы быстрее «загоняют» пульс в зону жиросжигания и помогают при меньшем дефиците калорийности добиться большего выброса энергии.

Понравилась статья? Сохраняйте ее на стене в соцсетях, а также делитесь своим опытом в сушке в комментариях. Возможно, мы что-то пропустили, и ваши советы будут полезны другим читателям.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Как принимать протеин для сушки тела, мужчинам и девушкам

Некоторые спортивные добавки призваны улучшить процесс тренировки, усилить эффект жиросжигания и набора мышечной массы. Наиболее востребованным типом спортивного питания считаются протеиновые комплексы. Они употребляются как для роста мышечной массы, так и на периоде сушки. Каждый протеин обладает своими особенностями, преимуществами и некоторыми недостатками. Необходимо учитывать и то, какой именно комплекс приносит наибольшую пользу во время сушки, а какой белок считается наиболее предпочтительным, насколько полезны белковые коктейли с целью похудения.

Период сушки предполагает изменение рациона, то есть снижения калорийности питания. Это, в первую очередь, становится главной причиной дефицита белка, чего не следует никак допускать, поскольку это провоцирует возникновение проблем со здоровьем. Недостаток протеина приводит к нарушению обменных процессов, снижению защитных функций организма, ухудшению состояния волос и кожи. Могут развиваться даже расстройства психологического характера.

Дефицит протеина приводит к сокращению белков. Это запускает процесс разрушения, заключающийся в сжигании мышечной массы, прекращении процесса сжигания жиров. Чтобы не допустить таких негативных последствий, следует продолжать восполнять белок и даже тогда, когда атлет желает избавиться от лишнего жира, принимая протеин в период сушки.

Как правильно пить протеин на сушке?

Многие диетологи и опытные атлеты придерживаются мнения о том, что в сутки требуется употреблять порядка 2 граммов на 1 килограмм собственной массы тела. Протеин рекомендуется принимать по утрам, перед и после тренинга, между отдельными приемами пищи. Употреблять казеин можно и перед самым сном.

Чтобы приготовить порцию коктейля, не следует брать больше одной мерной ложечки. В напитки не надо добавлять мед, сахар, варенье, фрукты. Подобные ингредиенты мгновенно увеличивают калорийность готовящегося напитка. Получить максимум пользы от протеина на сушке позволяет принятие во внимание следующих аспектов:

  1. В утренние часы организм спортсмена испытывает наибольший дефицит питательных веществ. Лучшим выбором для восполнения белка утром станет протеиновая сыворотка, обладающая высокими показателями скорости усвоения, имеющая качественный аминокислотный состав. Пить белковые коктейли по утрам нужно обязательно, так как это позволяет прекратить катаболические процессы.
  2. Белок требуется и для тренировки, и после окончания занятия. Иначе атлету не удастся сохранить мышечную массу. Благодаря сывороточному протеину, который быстро усваивается в организме, мышечные волокна и клетки сохраняются.
  3. Принимать белковые протеины перед сном тоже важно. Они обеспечивают мышцы питанием практически всю ночь. Чтобы побороть ночной катаболизм, следует употреблять казеин, обладающий максимально длительным периодом действия.

Придерживаясь данных рекомендаций, можно избежать потери мышечной массы, избавляясь от жира.

Какие еще добавки принимают на сушке?

Протеины не являются единственными добавками, которые нужны атлету. Следует употреблять и BCAA, эффективно противостоящий катаболическим процессам, обладающий минимальной калорийностью. На фоне ограниченности питания спортсмену необходимо позаботиться о восполнении дефицита минеральных веществ и витаминов, принимая соответствующие комплексы.

Ускорить процесс сжигания жира призваны специальные жиросжигатели, активно применяемые в бодибилдинге, являющиеся отдельной категорией добавок. Они содержат стимуляторы, которые не лучшим образом влияют на организм, но пользоваться ими или нет зависит исключительно от самого спортсмена и конкретных поставленных целей.

Полностью полагаться на спортивные добавки нельзя. Стоит внимательно относится к выбору рациона, подбирая продукты, которые при малой калорийности обладают богатым и полезным составом, следить, чтобы 60% от всего белка имело животное происхождение.

ПРОТЕИН / Спортпит для похудения / как выбрать протеин / как пить протеин


Watch this video on YouTube

какой протеиновый коктейль принимать при сушке и похудении, можно ли пить на ночь девушкам

Протеин для сушки тела обязательно должен присутствовать в рационе спортивного меню каждого атлета. Принимать его необходимо, потому как он способствует:

  • Восполнению дефицита белка при низкокалорийном питании
  • Усилению деградации жиров
  • Пополнению энергоресурсов
  • Торможению усвоения углеводов
  • Росту и развитию сухой мышечной массы
  • Защите от катаболизма и созданию анаболического фона

Если говорить о том, какой протеин лучше при сушке и похудении, то это, конечно изоляты сыворотки и яичных белковых смесей. Они практически не содержат углеводов и жиров из-за высокой степени очистки, быстро и легко усваиваются, обладают термогенным эффектом и обеспечивают мгновенный анаболический всплеск.

Протеиновый коктейль на ночь

Один из наиболее часто задаваемых потребителями вопросов — можно ли пить протеин на сушке на ночь. Исследования показали, что медленные протеины, благодаря низкой скорости абсорбции, питают мышцы длительное время, на протяжении стандартного 8-часового сна, поддерживая оптимальный метаболизм клеточной энергии, необходимый для регенерации и защиты от катаболизма.

Особенно, перед сном актуален прием казеината кальция — протеина, богатого важнейшими аминокислотами.

Соевая добавка — идеальный протеин для сушки тела для девушек перед сном, так как фитоэстрогены в составе растительных смесей, позволяют стабилизировать гормональный баланс в условиях жесткой диеты и изнуряющего тренинга. Мужчинам же они подойдут лишь при вегетарианских убеждениях либо непереносимости молочного белка.

Очень важным свойством медленных белковых смесей, является их способность создавать чувство сытости в желудке, позволяющее обходиться без перекусов длительное время. Поэтому их еще используют в качестве заменителей питания, но при этом, полностью обходиться без обычной пищи, категорически нельзя.

Чтобы принимать протеин при сушке правильно, нужно приобрести сразу 2 добавки — быструю пить перед и после тренинга, медленную на ночь либо как заменитель обеда или полдника.

Лучшие медленные добавки:

Выбрать какой протеин пить при сушке, поможет врач или тренер, а также, можно заглянуть в рейтинг лучших протеинов.

  1. 100% Casein Protein Optimum Nutrition. Лучший протеин для сушки на основе казеина и сои. Ярко выраженный аминокислотный состав и высочайшая степень очистки белков.
  2. Lipotropic Protein LG Sciences. Обогащен BCAA и полифенолами для более мощного жиросжигания.
  3. 100% Casein Dymatize. Надежная формула по невысокой стоимости.
  4. Micellar Creme SynTrax. Мицеллярная форма казеина, отличная растворимость и вкус.
  5. Protein 80 Plus Weider. Комплексная смесь высокоочищенных белков.

Лучшие быстрые протеины для сушки:

  1. Zero Carb VPX. Высококачественный очищенный протеин для сушки тела.
  2. ISO-100 Dymatize. Бюджетный изолят, мощнейшего воздействия.
  3. Iso Sensation Ultimate Nutrition. Скорейшая анаболическая поддержка по невысокой цене.
  4. Varcil R2 Nanox. Высокая эффективность, качественный состав.
  5. Syntha-6 Ultra Premium BSN. Протеиновые коктейли на сушке от этого бренда пользуются максимальной популярностью среди атлетов.

Видео




Загрузка...

Какой протеин следует выбирать во время сушки

Какой протеин следует выбирать во время сушки?

Все спортсмены после набора мышечной массы приходят к процессу «сушки» тела. Она необходима, чтобы избавится от лишнего подкожного жира, и придать Вашему телу более рельефный и подтянутый вид. Некоторые путают это понятие с диетой, но это не совсем так. Здесь важно не нарушить тонкую грань, при потере лишних килограммов должен уйти только лишний жир, а структура мышечного рельефа должна остаться, после чего приобрести более выраженные формы.

Для правильного проведения процесса сушки необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  • Исключить из своего рациона углеводную пищу.
  • Разработать для себя интенсивную нагрузочную программу.
  • Употребление большого количества воды и урезание соли из своей пищи.
  • Прием различных спортивных добавок, в частности протеинов и жиросжигателей.

При недостатке углеводов, процесс поступления глюкозы и выработке гликогена сводится к минимуму, что препятствует образованию и отложению жира в Ваших мышцах.

А теперь, давайте разберемся, какие протеины лучше всего подойдут для сушки тела? Среди всех существующих видов, лучше всего подходит сывороточный протеин. По своей природе и по способу получения он поможет Вам избавиться от подкожного жира, сохраняя рельефность Ваших мышц. Он обладает следующими функциями во время сушки:

  • За счет своего быстрого усвоения он будет питать Ваш организм белком, который будет сохранять структуру мышц и придаст Вам чувство сытости.
  • Способствует ускорению сжигания подкожного жира. Ускорит Ваш обмен веществ и повысит иммунитет.

При сушке тела обязательно нужно соблюдать белковую диету, то есть протеин не должен быть Вашим основным источником питания, обязательно нужно употреблять в пищу продукты, обогащенные белком, витаминами и минералами, такие как мясо, рыба, яичный белок, бобовые. Лучший способ применения сывороточного протеина для сушки – это дробный, то есть лучше разбить его прием на несколько частей в день:

  • Утром после сна Ваш организм уже нуждается в заряде энергии и белками. Поэтому можно перед своим сбалансированным завтраком выпить протеиновый коктейль, он будет способствовать уменьшению катаболитических процессов.
  • Продолжить применение протеина можно до и после тренировки, чтобы поддержать свою мышечную массу необходимым минимальным количеством калорий при своих физических нагрузках в спортивном зале.
  • Перед сном можно употребить протеин, обладающий замедленным усвоением – это казеин. Он будет на протяжении всей ночи питать ваши мышцы и не давать активизироваться чувству голода.

Рекомендуемое количество потребления протеина в день составляет около 1,5-2 грамма на один килограмм веса тела. В большей дозировке нет смысла, так как он уже не будет усваиваться организмом. Также перед своими тренировками можно добавить применение жиросжигателя, к примеру, L-карнитина – он отлично будет комбинировать действия протеина своим жиросжигающим действием во время физических нагрузок. Во время сушки тела противопоказано употреблять такие добавки, как гейнеры, так как в своем составе помимо протеинов, они имеют углеводы, употребление, которых, как мы говорили должно в этот период свестись к минимуму. При выборе подходящего производителя протеина, лучше обращать внимание на продукцию, в которой используется высококачественный протеин с максимальным 100% - ным содержанием действующего вещества, такие как изоляты и гидролизаты сывороточного протеина. Они проходят специальную микрофильтрацию, которая оставляет после себя только чистейший продукт без всяких примесей.

Помощь при выборе протеина для сушки: Магазин спортпит Киев.

Спортивное питание для сушки: состав и принцип действия

Начинающие, а иногда и опытные спортсмены принимают спортивное питание. И если при наборе мышечной массы ситуация более-менее понятна, то что принимать во время сушки неясно. Это сложный процесс, ведь чтобы избавиться от назойливой жировой прослойки нужно потрудиться.

Свойства

Существует немало спортивных добавок, принцип действия у них разный и цели, с которыми их пьют спортсмены различаются:

  • Уменьшение жировой прослойки;
  • Питание мышц;
  • Пополнение организма витаминами и минералами;
  • Блокировка кортизола;
  • Выработка собственного тестостерона;
  • Увеличение энергии;
  • Защита суставов.

У спортивных добавок много сторонников и противников. Противопоказаний у них нет, поэтому каждый решает сам, нужно ему принимать или нет.

Состав и принцип действия спортивного питания для сушки

При выполнении программы по сжиганию жира, желательно включить в ежедневный рацион:

  • Протеин;
  • Аминокислоты;
  • Омега – 3, 6, 9;
  • Витаминные комплексы;
  • Жиросжигатели;
  • L – карнитин;
  • Глюкозамин и хондроитин.

Протеин

Некоторые атлеты ошибочно считают, что протеин употребляют только в период набора массы. Во время сушки организму необходим чистый белок, поскольку рацион сокращается. В таком случае на помощь приходит эта спортивная добавка.

Протеин делят на 3 вида: казеин, сывороточный протеин и гейнер. При сушке гейнер исключают из рациона, потому что он включает в себя не только белок, но и углеводы, и другие составляющие, не подходящие для сжигания жира. Поэтому гейнер полезен только при наборе мышечной массы.

Сывороточный протеин рекомендуется пить 1—2 раза в день: в утренние часы и сразу после тренировки. Если вы пропускаете полноценный прием пищи, рекомендуется выпить дополнительную порцию протеина.

Что касается казеина, этот протеин тоже рекомендуется включить в рацион. Однако, в отличие от сывороточного протеина, он медленно усваивается. Поэтому употреблять лучше сразу перед сном или вечером. Казеин принимают в экстренных случаях. Если вы заранее знаете, что пропустите один прием пищи. Он будет медленно усваиваться и защищать мышцы от разрушения.

Аминокислоты BCAA

Незаменимый помощник. Этот комплекс включает в себя такие аминокислоты:

  • Валин;
  • Изолейцин;
  • Лейцин.

Данные аминокислоты обладают антикатаболическим действием, поэтому употребляя их в период сушки, Вы не потеряете мышечную массу. Поскольку во время диеты организм лишается главного источника энергии, он задействует энергию из белка мышц. Чтобы такого не происходило, следует обязательно пить BCAA.

Организм будет расходовать резервные запасы жира. Научно доказано, что прием BCAA помогает снизить процент подкожного жира в организме.

Вместо BCAA есть возможность приобрести полный комплекс аминокислот. В его состав входит не 3, а 22 незаменимые аминокислоты.

Принимать аминокислоты следует утром и сразу после завершения тренировки. Также рекомендуется употреблять аминокислоты в случае, если Вы пропускаете полноценный прием пищи, это поможет сохранить мышцы.

Омега 3, 6, 9

Ненасыщенные жирные кислоты. Поскольку они не вырабатываются в организме, их важно получать в достаточном количестве из пищи. Омега 3, 6 и 9 содержатся в рыбе и морепродуктах.

Они помогают снизить вес, ускоряют обмен веществ, повышают выносливость и являются источником энергии. Ненасыщенные жирные кислоты тормозят выработку кортизола, который разрушает мышечные волокна.

Рекомендуется по 3 грамма каждого вида ненасыщенных жирных кислот в виде добавок, ежедневно, для уменьшения жировой прослойки.

Витамины и минералы

Спортсменам, как никому другому нужно постоянно восполнять запасы витаминов, особенно это касается представителей силовых видов спорта. Ведь без витаминов рост мышц невозможен, в период сушки из пищи их поступает недостаточно. Поэтому важно пить витаминно-минеральные комплексы во время снижения веса.

Витамины представлены в различных комбинациях – каждый спортсмен выбирает комплекс индивидуально.

Не стоит рассчитывать на то, что комплекс, в котором содержится большое количество витаминов, окажется полезнее. Все витамины в одно время не усваиваются, поэтому лучше принимать их по отдельности, с разной пищей.

Витамины помогут укрепить иммунитет. Поскольку, выполняя программу по сжиганию лишнего жира, организм не получает достаточное количество витаминов, необходимо употреблять их дополнительно. Это сохранит здоровье крепким и сработает на результат.

Принимать в утреннее время, следуя инструкции.

Жиросжигатели

Механизм их действия направлен на ускорение обменных процессов в организме, выведение лишней жидкости, подавление аппетита и уменьшение всасывания углеводов и жиров.

Правильно подобранный жиросжигатель поможет сократить сушку минимум в два раза.

Физическая тренировка запускает процесс извлечения из клеток жира глицерина, который составляет основу жиросжигательного механизма. За счет возрастания температуры тела ускоряется метаболизм. Дополнительным эффектом от некоторых видов жиросжигателей может быть понижение аппетита.

Биодобавки из аптек могут совпадать в компонентах со специализированным спорт питанием. В таких препаратах должен содержаться L-карнитин – популярный жиросжигатель, которому доверяют профессиональные спортсмены. По своей структуре похож на витамины группы B, однако, само вещество витамином не является. Транспортирует жирные кислоты и способствует их распаду.

Принимать следует от 3000 мг перед тренировкой.

Глюкозамин и хондроитин

Во время сушки суставы не получают необходимых веществ и возникает риск их повреждения. Глюкозамин и хондроитин способствуют укреплению суставов, росту хрящевой ткани, снятию воспаления и уменьшению болевых ощущений.

Данные добавки нужно обязательно включить в рацион, чтобы сберечь суставы. Особенно это касается новичков, которые скептически относятся к подобным веществам.

Принимать 2—3 капсулы ежедневно (в зависимости от дозировки и производителя, читать вкладыш).

Для сушки следует обязательно пить вышеперечисленные добавки. Поскольку они не только ускоряют процесс сжигания жира, но и питают организм необходимыми веществами.

Добавки

При желании можно включить в рацион:

  • Предтренировочные комплексы;
  • Тестостероновые бустеры;
  • Креатин;
  • Мелатонин.

Предтренировочные комплексы

Используются для повышения выносливости организма и улучшения эффективности тренировки. Они делают продуктивным занятие и способствуют ускоренному восстановлению мышечных волокон. В составе обычно содержится стимулятор, чаще кофеин. Благодаря этому тренировка в период сушки проходит не менее эффективно, чем в обычное время.

Стимуляторы позволяют задействовать резервные запасы организма, в первую очередь – жировую прослойку. Что является огромным плюсом при снижении веса.

Пьют за полчаса до тренировки. Перед употреблением важно прочесть инструкцию, поскольку механизм действия может различаться.

Тестостероновые бустеры

Применяются для увеличения выработки собственного тестостерона. Тестостерон способствует росту массы мышц и сжиганию жира.

Не стоит рассчитывать на то, что во время сушки мышечные волокна будут увеличиваться, такое невозможно, однако жир будет сжигаться в разы быстрее.

Это защитит от потери массы. В состав тестостероновых бустеров в основном входят природные компоненты растительного происхождения, поэтому побочные эффекты у них отсутствуют.

Употребляют курсами по 4—5 недель, по 1—4 капсулы в сутки.

Креатин

Принимать можно в период сушки и набора мышц, однако, делать это нужно правильно.

Креатин пьют «на массе», но недавние исследования показали хорошие результаты во время сушки. В ходе исследований было установлено, что креатин помимо своих функций ускоряет сжигание жира. Сохраняет запасы силы и повышает выносливость.

Пить креатин нужно за полчаса до тренировки.

Мелатонин

Мелатонин – это не спортивная добавка, но он может быть полезен при восстановлении мышечной ткани после тренировок. При нарушенном режиме сна или смене часовых поясов.

Мелатонин – естественный гормон, который вырабатывается в человеческом организме и способствует наступлению сна. Здоровый сон, как известно атлетам, половина успеха при наборе массы и сжигания подкожного жира.

В отличие от снотворных препаратов, мелатонин не имеет побочных эффектов и не вызывает привыкания. Единственное, что нужно помнить, во время приема мелатонина нельзя управлять транспортным средством и находиться в предположительно опасных местах (переходить дорогу и т. д.).

Мелатонин рекомендуется за полчаса до сна.

Как действует

Спортсменам не терпится увидеть первые результаты, поэтому иногда они прибегают к разным запрещенным препаратам. Такой подход приводит к нежелательным последствиям.

Что касается спортивных добавок, то они помогают ускорить процесс с сохранением массы мышц. Но не стоит ожидать результата только с ними. Для максимального эффекта необходим комплексный подход. Они помогут сжечь лишний подкожный жир только в том случае, если придерживаться строгой диеты и регулярно тренироваться.

Не соблюдая эти правила, вы выбросите деньги на ветер. Поэтому прежде чем заказать добавки, убедитесь в серьезности своих намерений. Ведь сушка – это стресс для организма и чтобы ее довести до конца, необходима крепкая сила воли.

Реклама от спонсоров: // // //

Протеин при сушке тела для мужчин, обособленности и разновидности

Сушка тела – это следующий после наращивания массы этап, на котором можно будет избавиться от накопленного в процессе подкожного жира и сделать рельеф мышц более четким и красивым. Как для девушек, так и для мужчин сушка тела подразумевает собой комплексный подход к сгону жира. В основе его безуглеводная белковая диета, вспомогательные моменты – это правильный режим дня и индивидуальная программа упражнений. Об этом — традиционная методика питания далее…

Чтобы ускорить процесс сушки тела и роста мышц дополнительно можно принимать спортивные добавки. Наиболее популярный из них – это протеин, пить коктейли на основе которого предпочитают как опытные спортсмены, так и любители. О нем и пойдет речь ниже.

Итак, протеин способствует формированию крепкой мышечной ткани. Получать его можно из продуктов питания, а также пить как дополнительную спортивную добавку, которая отлично усваивается и дает положительный эффект.

Питание на сушке: особенности

Жировые отложения в организме появляются за счет потребляемых в избытке жиров и углеводов, без которых, впрочем, не обойтись во время набора мышечной массы. Чтобы удалить жир можно свести к минимуму суточное количество потребляемых углеводов и жиров, которые потребуется заменить на растительные.

Мышечную массу питает белок (протеин). Во время сушки с дефицитом углеводов и физической нагрузки следует обеспечить организму белок в количестве 2 граммов на килограмм веса.

Чтобы добиться получения нужного числа белка в сутки, необходимо употребить множество ненужных продуктов, тем самым превысив суточную норму по калориям. Поэтому так важно пить готовый протеин для девушек в виде спортивной добавки. Не имеет смысла стараться принимать всю дневную норму белка за раз, учитывая, что организм в состоянии усвоить не более 40 грамм за прием.

Протеиновые коктейли на сушке – основные задачи

Включение протеина в рацион на время сушки тела для девушек имеет свои преимущества и недостатки. Из плюсов можно отметить:

  • ускорение обмена веществ,
  • укрепление иммунитета,
  • уменьшение скоплений подкожного жира,
  • отсутствие чувства голода.

Если принимать протеин в добавках на сушке грамотно, то в целом он принесет организму исключительно пользу. Но, если говорить о недостатках, то они тоже есть, хотя и незначительные. К ним можно отнести:

  • высокую цену (качественная добавка дороже стоит),
  • неправильный расчет количества протеина может привести к обратному эффекту – появлению жира,
  • избыток белка негативным образом может сказаться на работе почек.

Отдельно отметим, что для девушек сушка тела, особенно в первый раз – это серьезный эмоциональный стресс, в процессе которого вместо похудения некоторые могут наоборот начать набирать вес. Протеин в качестве добавки на сушке поможет решить проблему и добиться желаемого результата.

Разновидности протеинового порошка – как выбрать?

Выделяют три основных разновидности протеина:

  • сывороточный,
  • казеиновый,
  • соевый.
  1. Сывороточный относится к самым быстро усваиваемым, поэтому его лучше принимать до и после занятий в зале.
  2. Казеиновый – это продукт долгого действия, за счет которого происходит питание белком в течение определенного времени. Пить его лучше за несколько часов до сна.
  3. Соевый – продукт растительного происхождения, нужен людям с непереносимостью к содержанию лактозы.

По результатам тестирований были сделаны выводы о том, что наибольший эффект дает именно сывороточный протеин быстрого действия. Его нужно пить за час до и через час после тренировки, следуя рекомендациям в инструкции к продукту. Обратите внимание, что искусственным протеином нельзя вытеснить весь белок, необходимый человеку в сутки. Достаточно пить 50% добавки от общего количества белка.

Как правильно употреблять протеиновые смеси?

На сушке тела для девушек нужно соблюдать рекомендации по приему спортивных добавок, в том числе и протеина. Независимо от того, какой вид протеина вы выбрали, старайтесь распределить его суточную норму на несколько равных порций, употребляя их через определенное количество времени. В таком случае организм будет получать правильное белковое питание в течение суток.

Как правильно готовить протеиновый коктейль на сушке тела для девушек и можно ли это делать самим в домашних условиях?
Конечно. Для этого достаточно будет смешать 150 г протеина с 300 мл молока, кефира, сока или воды, после чего перемешать все это блендером или шейкером до однородности и пить через трубочку в охлажденном виде, как полноценный коктейль.

Помимо протеиновых добавок необходимо будет потреблять белок из продуктов питания. Источниками протеина станут:

  • мясо и рыба (нежирные виды),
  • яичный белок,
  • бобовые и пр.

На сушке тела для девушек очень важно придерживаться правильного режима дня. Пищу нужно принимать каждые 3-4 часа маленькими порциями. В первой половине дня лучше принимать продукты с естественным содержанием протеина, тогда как протеиновые коктейли лучше пить в послеобеденное время.

Как подобрать спортивное питание для сушки тела?

Спортивное питание для сушки

К этапу сушки обычно переходят после интенсивного наращивания мышечной массы. Прирост редко происходит исключительно за счет мышц, потому что приходится значительно увеличивать калорийность рациона. Причем нутриенты должны поступать в организм в правильном соотношении:

  • доля белков до 30% от общего объема пищи;
  • на различные углеводы приходится около 50—60%;
  • жиров достаточно 10—15%.
  • Такое питание называют здоровым и полноценным, но для этапа сушки оно не подходит. Рацион должен решать другие задачи: обеспечивать достаточно энергии, сохранять мышечную массу, но способствовать расщеплению излишков подкожного жира. Добиться быстрых и значительный результатов только за счет коррекции рациона достаточно сложно. Безусловно, облегчает процесс спортивное питание для сушки тела, хотя начинать следует все-таки с диеты.
  • Правила питания в процессе сушки

    Многие спортсмены подходят к проблеме кардинально и садятся на жесткую безуглеводную диету. Вариант результативный, но не очень здоровый, потому что отсутствие сложных углеводов может сказаться на работе пищеварения и замедлить метаболизм.

    Безопасный способ значительно снизить калорийность рациона — исключить продукты с высоким гликемическим индексом. В эту категорию попадут в первую очередь «плохие» углеводы, то есть выпечка и сладости, а также белый хлеб, рис, картофель, свекла, макароны, виноград, бананы и финики. А вот исключать из повседневного питания зеленые овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами, не стоит. Их калорийность невысока, а польза для организма огромная. К тому же нормальная работа пищеварения — обязательное условие для похудения.


    Протеиновый коктейль для сушки тела

    Если при наборе мышечной массы можно обеспечить достаточное поступление белка с помощью обычной пищи, то во время сушки это нереально. Все животные белки содержат жиры, а значит калорийность такого питания будет недопустимо высокой.

    Тем не менее, для поддержания мышечной массы организм должен получить не меньше 2 г протеинов на 1 кг веса. Эту проблему решает спортивное питание для сушки тела, которое восполняет дефицит и не дает лишних калорий.

    Таким образом, в период сушки протеиновый коктейль:

    • обеспечивает норму аминокислот;
    • улучшает метаболизм;
    • приглушает чувство голода;
    • поддерживает иммунитет.

    Однако остается открытым вопрос, какой именно протеин больше подходит для этой цели и когда лучше его принимать.

    Сывороточный протеин обладает высокой степенью усвоения и поступает к мышцам быстро. Поэтому оптимальное время для такого коктейля — за 30 минут до тренировки и через 30 минут — после ее окончания. Но именно скорость усвоения мешает использовать сывороточный протеин как полноценную замену одного-двух приемов пищи, потому что уже через час чувство голода вернется.

    Казеин также относят к молочным белкам, но усваивается он значительно медленнее. В среднем, процесс усвоения казеина занимает 6—8 часов, что делает такое спортивное питание для сушки тела оптимальным вариантом ужина. Казеиновый протеин надолго обеспечит чувство сытости и целую ночь будет служить источником аминокислот для мышц.

    Соевый протеин обычно уходит на второй план в списке спортивных добавок в силу его низкой ценности для наращивания мышечной массы. Хотя последние исследования в этой области показали, что соевый изолят хорошо усваивается, так как избавлен от лектинов и протеаз, препятствующих расщеплению белка. Кроме того, в сое достаточно незаменимых аминокислот, чтобы поддерживать мышечную массу, а степень усвоения достаточно низкая, чтобы надолго утолить голод.

    Среди преимуществ соевого спортивного питания для сушки тела — высокое содержание микроэлементов, в частности калия, цинка, фосфора и железа. В рационе женщин этот продукт незаменим, потому что предотвращает развитие остеопороза, нормализует гормональный фон и обладает противораковыми свойствами.

    Учитывая особенности каждого вида протеина лучше всего их сочетать на протяжении дня. Так, сывороточный протеин закроет белковое окно после пробуждения и подойдет до и после тренировки. Казеин станет полноценным ужином, а соевый протеин позволит заменить один прием пищи на протяжении дня.


    Спортивное питание, способствующее жиросжиганию

    На этапе сушки тела не стоит забывать, что главная цель — заставить организм более интенсивно сжигать излишки жира, обходя стороной мышечный белок. Одних протеиновых коктейлей для этого недостаточно.

    На метаболизм жиров можно повлиять следующими видами спортивного питания для сушки тела:

    • Жиросжигатели с термогенным эффектом считаются лидером в этой группе спортивных добавок. В их составе присутствуют природные стимуляторы (экстракт зеленого чая и гуараны, кофеин и таурин). Уменьшение подкожной жировой прослойки достигается за счет ускорения обменных процессов, повышения силы и выносливости, что делает тренировки более продуктивными и энергозатратными. Добавку принимают дважды в день: перед едой утром и за 30 минут — до тренировки.
    • ВСАА обладает двойным действием. С одной стороны как спортивное питание для сушки тела обеспечивает незаменимыми аминокислотами, с другой — регулирует уровень лептина, гормона, контролирующего образование жировых отложений. На этапе сушки ВСАА можно принимать утром, а также до и после тренировки вместо протеинового коктейля.
    • L-карнитин решает несколько проблем одновременно. Во-первых, снижение калорийности питания замедляет метаболизм, а L-карнитин обладает обратным действием. Таким образом, во время сушки обмен веществ остается прежним. Второй плюс — ускорение процесса окисления жиров в клетках, что опосредованно помогает организму восполнять недостаток энергии за счет жировых отложений.

    Очевидно, что обойтись без спортивного питания во время сушки тела в профессиональном спорте не получится. Поэтому важно правильно подобрать добавки и включить их в повседневный рацион, не увеличивая общей калорийности.

    Чувствительность к белкам и белкам в натуральных волосах: все, что вам нужно t

    Для роста волосам необходимы питательные вещества и витамины. Если вы хотите, чтобы волосы были здоровыми, нужно содержать в чистоте волосы и кожу головы. Вам нужно бороться с путаницами, чтобы предотвратить ломкость и выпадение волос, и, конечно же, вашим волосам нужна влага, чтобы они выглядели и чувствовали себя здоровыми. Вам также необходимо удерживать влагу в волосах, чтобы они не пересыхали.

    Но это не идеальный рецепт здоровых волос; ему не хватает одного ключевого ингредиента: белка.Возможно, вы знаете, что белок необходим для роста волос; вы даже можете включить белок в свой рацион или регулярно лечить волосы протеином. Но что на самом деле протеин делает для ваших волос? Что произойдет, если вашим волосам не хватает белка? Как белок соотносится с влажностью в здоровых волосах? А что будет, если в волосы попадет слишком много белка? Продолжайте читать это руководство, чтобы узнать:

    Ваши волосы состоят из белка, называемого кератином. Этот протеин обеспечивает структуру волос, придавая им форму и силу.Без белка ваши волосы вялые, безжизненные и слабые, они могут очень легко выпасть или развалиться.

    Протеин уравновешивает влажность волос, делая волосы здоровыми и сильными. Если у вас достаточно белка, но недостаточно влаги, ваши волосы будут сухими, ломкими и жесткими. Но слишком много влаги и недостаточное количество белка могут сделать ваши волосы мягкими, безжизненными и слабыми (это называется гигральной усталостью). Для поддержания здоровья волос вам нужны и влага, и белок, что часто называют балансом влаги и белка.

    Химическая обработка, окрашивание, погода, загрязнение, стирка, сушка, укладка, распутывание, тепло и другие факторы могут разрушить кератин в ваших волосах, ослабляя их. Кроме того, если ваша диета не содержит достаточного количества белка, это также может привести к ослаблению волос. Мы надеемся, что все знаем, что делать, если нашим волосам не хватает влаги (ознакомьтесь с этой статьей, если вам нужны советы), но что, если вам нужен белок в волосах? Пришло время протеинового лечения.

    Что такое лечение протеином? Протеиновый уход - это любой продукт, купленный в магазине или вручную, который укрепляет белковую структуру ваших волос.Восстанавливает повреждения, укрепляет волосы, улучшает их эластичность, силу, завиток и упругость.

    Как работают белковые препараты? Белки в продукте прикрепляются к волосяному фолликулу, заполняя любые промежутки, укрепляя слой кутикулы волоса и защищая его от дальнейшего повреждения.

    Нужна ли мне протеиновая терапия? Вы можете сказать, что вашим волосам требуется протеиновая обработка, если они кажутся слабыми, вялыми и безжизненными. Особенно, если кажется, что продукты не работают и никакое количество влаги не делает ваши волосы красивыми и красивыми, самое время для лечения протеином.

    Как часто мне следует принимать протеин? Большинство Naturals получают пользу от протеиновой обработки каждые 4-8 недель, в зависимости от повреждения волос и количества протеина в ваших повседневных продуктах для волос. Обратите внимание на ощущения от волос. Если он упругий, сильный и здоровый, вам не нужно больше белка! Но если он начинает чувствовать слабость и вялость, самое время для лечения протеином. Через некоторое время вы заметите, как часто вашим волосам требуется протеиновый уход.

    Как включить белок в свой режим? Есть столько вариантов! Для сильно поврежденных волос вам нужно искать «средство для восстановления».При умеренном повреждении ищите «средство глубокого проникновения», которое укрепит ваши волосы, не вызывая перегрузки белком. При легких или повседневных повреждениях придерживайтесь легких протеиновых процедур или протеиновых пакетов.

    Какие продукты вы рекомендуете? Мы рекомендуем регулярно добавлять небольшое количество протеина в волосы. Вы можете использовать наши кондиционеры для глубокой обработки Ice Cream Treatment Deep Conditioner. Все они содержат небольшое количество белка из-за свежих авокадо, которые мы используем. Эти продукты одновременно увлажняют и укрепляют ваши волосы: лучшее из обоих миров! Используя один из этих продуктов каждые две недели, ваши волосы будут оставаться сильными и меньше повреждаться с течением времени, поэтому вам нужно будет проводить более интенсивную протеиновую обработку каждые 8 ​​недель или около того.

    Можно ли употреблять слишком много белка? Да. Помните баланс влаги и белка? Можно добавить в волосы столько белка, что их влажность станет несбалансированной, и волосы станут жесткими, сухими или жесткими. Вот почему мы рекомендуем обращать внимание на то, как ваши волосы чувствуют себя до и после протеиновой обработки, и подождать не менее нескольких недель, прежде чем проводить следующую процедуру. Если вы заметили, что это происходит с вами независимо от того, как часто вы употребляете белок, прочтите следующий раздел о чувствительности к белку.

    Как узнать, содержит ли продукт белок? Обычно такие продукты содержат модные слова в названии или описании продукта, такие как «ремонт», «реконструкция», «усиление» или «восстановление». Посмотрите также на ингредиенты. Любые ингредиенты, содержащие «кератин», «шелк», «белок», «гидролизованный белок», «аминокислоту» и т. Д., Являются белками. Вот полный список белков в продуктах для волос.

    Итак, вы прочитали все наши советы, пошли на лечение протеином, и теперь ваши волосы становятся жесткими, жесткими или очень сухими. Что произошло?

    У некоторых людей «волосы, чувствительные к белку» - волосы слишком чувствительны к укрепляющему действию белка. Под воздействием протеина он становится жестким и твердым. Вот простой тест, чтобы определить, чувствительны ли ваши волосы к белку:

    1. Смочите прядь волос
    2. Нанесите продукт или ингредиент, содержащий белок. Вы можете использовать протеин, купленный в магазине, греческий йогурт или сырое яйцо.
    3. Подождите, пока прядь высохнет, а затем сравните ее с остальными волосами.

    Вы заметите, что прядь будет тверже, чем остальные волосы, но если она очень жесткая или начинает ломаться, у вас волосы, чувствительные к белку.

    Но раньше я употребляла продукты с белком без этой проблемы! Возможно, у вас действительно не чувствительные к белку волосы; ваши волосы, вероятно, просто перегружены белком. Любой может перегрузить свои волосы протеином, но только у некоторых людей волосы чувствительны к протеину, которые плохо реагируют на любое количество протеина. Результат у обоих одинаковый - жесткие, жесткие, хрустящие волосы. Попробуйте такой трюк: исключите из своего режима все продукты с протеином и сильно увлажните волосы в течение пары недель, чтобы избавиться от перегрузки протеином. Затем попробуйте еще раз протеиновую терапию. Если волосы приятные, значит, в прошлый раз вы перестарались 🙂

    Должен ли я исключить весь белок из моего режима? Нет, не обязательно. Волосам по-прежнему нужен белок, чтобы сохранять силу. Убедитесь, что продукты, которые вы используете ежедневно или еженедельно, не содержат протеинов, и делайте легкие протеиновые процедуры каждые 4-8 недель.Если в результате процедуры волосы становятся жесткими или хрустящими, обязательно нанесите увлажняющий уход.

    Какие масла мне следует избегать? Нет, это распространенное заблуждение, что масла, такие как кокосовое или миндальное, содержат белок. Масла на самом деле состоят из 100% жира и могут быть полезны для чувствительных к белку волос, поскольку они укрепляют стержень волоса изнутри. Однако есть много людей, у которых волосы чувствительны не только к белку, но и к определенным маслам. Обратите внимание на то, как ваши волосы реагируют на разные масла, чтобы определить, какое из них лучше всего подходит для вас.Мы рекомендуем нашу ямайскую сыворотку для роста с черным касторовым маслом.

    Могу ли я использовать кондиционер для глубокой обработки авокадо от NaturAll Club? Да! Мы рекомендуем людям, чувствительным к белку, попробовать кондиционер для глубокого ухода с мороженым из асаи и льняного семени, который содержит меньше белка, чем другие наши средства. Если вы обнаружите, что он по-прежнему делает ваши волосы жесткими, относитесь к нему как к легкому белку - используйте его только один раз в месяц, а затем используйте увлажняющий крем, чтобы увлажнить волосы.

    15 лучших средств защиты от тепла на 2021 год

    Если при тепловой укладке ваши локоны выглядят немного безжизненными, вам, скорее всего, понадобится тепловая защита. Эти спреи, сыворотки, кремы и туманы, созданные для защиты волос от повреждений, вызванных жарой, являются чудотворцами для спасения ваших прядей. При регулярном нанесении перед использованием фена, утюжка для волос и бигуди эти мощные зелья избавят ваши волосы от ожога. Итак, хотите ли вы вернуть сухим, тусклым и потрепанным локонам блеск, мягкость и упругость, или просто хотите защитить прядки от возможных повреждений, вот лучшие средства защиты от тепла для ваших волос.

    1. Фен Kerastase L’incroyable

    Спреи и туман - не единственные виды теплозащитных устройств, представленные на рынке. Kerastase L’incroyable Blowdry - это теплый лосьон с изменяемой формой, который идеально подходит как для защиты прядей, так и для их укладки. Лосьон обеспечивает длительную фиксацию и предотвращает завивание волос в течение 96 часов при влажности 80%. Впечатляющий продукт даже предлагает возможность изменения положения благодаря своей уникальной формуле, которая повторно активируется с помощью нагревательных инструментов, так что вы можете изменить стиль по своему желанию. Помимо всех этих невероятных преимуществ, этот легендарный лосьон также защищает волосы при температуре до 230 градусов по Цельсию, а это означает, что он сохранит ваши локоны в безопасности даже при самых суровых температурах.

    КУПИТЬ

    2. Расширитель стиля Neuma

    Neuma Style Extender не только защищает волосы от повреждений, вызванных инструментами для тепловой укладки, но также придает волосам новый вид и возвращает блеск. Легкий спрей прост в использовании и может распылять на сухие пряди перед использованием фена, утюжка или щипцов для завивки.Этот полезный продукт, содержащий смесь растительных экстрактов и эфирных масел, также разработан для максимального увеличения яркости и долговечности цвета, одновременно защищая волосы от UVA и UVB. Кроме того, этот термозащитный кожух изготовлен с использованием только возобновляемых и полезных растительных ингредиентов, а это означает, что он полезен как для ваших волос, так и для земли.

    КУПИТЬ


    3. TRESemme Thermal Creations Heat Tamer Защитный спрей

    Ключом к созданию волос, подходящих для салона красоты, в домашних условиях является использование качественного термозащитного средства, такого как Tresemme Thermal Creations Heat Tamer Protective Spray.Хотя этот высокоэффективный продукт надежно защитит ваши замки, он не будет стоить вам руки и ноги, что делает его отличной покупкой. Все, что вам нужно сделать, это распылить защитный продукт на волосы перед тепловой укладкой, и вы с легкостью сохраните сияющие и невероятно мягкие пряди.

    КУПИТЬ

    4. Несмываемое средство Redken Extreme Anti-Snap

    Если укладка без термозащиты повредила ваши волосы, вы можете повернуть время вспять с помощью несмываемого средства Extreme Anti-Snap от Redken.Этот целевой продукт, специально разработанный для поврежденных и потрепанных прядей, отлично подходит для восстановления, укрепления и укрепления волос. Отмеченная наградами обработка даже уменьшит ломкость на 75% и поможет избавиться от секущихся кончиков. Этот продукт также обеспечивает защиту от повреждений, вызванных горячими инструментами для укладки, химическими веществами и щеткой.

    КУПИТЬ

    5. Гель для контроля температуры и влажности Ouidad Climate Control

    Созданный экспертами по локонам, Quidad, этот гель Climate Control Heat and Humidity Gel отмечен наградой за свои способности к распушению.Этот эффективный, но легкий гель идеально подходит для укладки непослушных прядей и разглаживания прядей. Его формула, содержащая активированный теплом пшеничный протеин, витамины и растительные экстракты, также защищает от жары и влажности, обеспечивая здоровые локоны без ворса в любую погоду.

    КУПИТЬ

    6. Vidal Sassoon Pro Восстанавливающий ремонт Heat Protect

    Лучшие термозащиты не только защищают ваши волосы от суровых условий, но и помогают укладывать их, уменьшая потребность в дополнительных средствах. Спрей для защиты от тепла и блеска Vidal Sassoon - одно из таких многоцелевых продуктов. Он не только защитит от тепла и повреждений при укладке, но также придаст замкам дополнительный блеск и поможет сохранить ваш стиль. Кроме того, этот спрей также питает и кондиционирует пряди, помогая восстановить прошлые повреждения.

    КУПИТЬ

    7. Спрей John Frieda Frizz Ease Heat Defeat Protecting Spray

    Этот защитный спрей для укладки от John Frieda идеально подходит для предотвращения поломок благодаря своему комплексу ThermaGuard, который герметизирует пряди для защиты от теплового повреждения.Его формула, содержащая масло жожоба и увлажнители, также разглаживает волосы и восстанавливает влагу для кондиционирования и выпрямления, которые сохраняются до 24 часов. Этот удобный продукт защищает волосы от влаги и увлажняет их в течение всего дня, чтобы поддерживать вашу прямую прическу.

    КУПИТЬ

    8.

    ORIBE Royal Blowout Heat Styling Spray

    Хотя спрей Royal Blowout Heat Styling Spray может поставить вас немного больше, чем другие термозащитные устройства из этого списка, оно того стоит.Этот спрей, созданный компанией Oribe, известной своими высококачественными средствами по уходу за волосами, является идеальным вариантом для создания максимального эффекта. Он не только разглаживает даже самые непослушные типы волос, но и защищает пряди от теплового повреждения, ускоряет высыхание, восстанавливает секущиеся кончики и многое другое.

    КУПИТЬ

    9. Теплозащитный туман Nexxus Promend

    Если у вас секущиеся концы, вам обязательно понадобится термозащита, например, Nexxus Promend Heat Protecting Mist.Являясь частью трехступенчатой ​​системы, предназначенной для восстановления и предотвращения секущихся кончиков, этот продукт образует защитный барьер, защищая ваши волосы и подготавливая их к тепловой укладке. Его можно наносить даже на сухие пряди, что делает его идеальным в те дни, когда вам нужно подправить свою прическу, не вымывая волосы.

    КУПИТЬ

    10. Термозащитный спрей Schwarzkopf Styliste Ultime Crystal Shine

    Термозащитный спрей Schwarzkopf Styliste Ultime Crystal Shine Heat Protection Spray состоит не только из жидких кристаллов, но и по технологии Micro-Fix.Что это обозначает? Это означает, что этот полезный термозащитный материал придает волосам невероятный блеск и высокопроизводительные микрополимеры, которые придают им стильный вид. Итак, если вы ищете продукт, который защитит ваши волосы от повреждений, придаст им блеск и обеспечит прочную, но гибкую фиксацию, это то, что вам нужно.

    КУПИТЬ

    11. Bumble and Bumble Hairdresser’s Invisible Oil Primer

    .

    Когда дело доходит до защиты ваших замков, тепловая укладка - не единственный элемент, о котором вам нужно подумать.УФ-излучение также может повредить локоны, вызывая потерю белка и изменение цвета. К счастью, Bumble and Bumble’s Hairdresser’s Invisible Oil Primer разработан для защиты локонов от тепла, а также от UVA и UVB лучей.

    КУПИТЬ

    12. Matrix Biolage Термоактивный спрей для закрепления

    Термоактивный фиксирующий спрей Matrix Biolage не только защитит ваши локоны от тепла и ультрафиолета, но также поможет создать ваш стиль. Итак, если вы хотите создать локоны, которые держатся весь день, не повреждая волосы, то это то, что вам нужно.В отличие от некоторых других продуктов, этот фиксирующий спрей делает пряди мягкими и приятными на ощупь, без хрусткости.

    КУПИТЬ

    13. Redken Hot Sets 22 Термостатический туман

    Независимо от того, как вы хотите укладывать волосы, Redken’s Hot Sets 22 Thermal Setting Mist - отличный термозащитный спрей для использования. Если вы хотите использовать бигуди или утюжок, просто распыляйте средство на сухие волосы прядями. При использовании горячих валиков попробуйте сначала распылить Hot Sets 22 на влажные пряди.В любом случае у вас будут отличные результаты и неизменный стиль.

    КУПИТЬ

    14. Термозащитный спрей Joico Ironclad

    Термозащитный спрей Joico Ironclad Thermal Protectant Spray обеспечивает идеальную тепловую защиту для женщин с вьющимися волосами. Помимо защиты прядей от повреждений, этот спрей также защищает от завивки и статического электричества в течение невероятных 72 часов. Вдобавок ко всему, впечатляющая формула этого продукта также содержит некоторые из самых мощных реконструктивных технологий, известных для волос.

    КУПИТЬ

    15. L’Oreal Paris Color Vibrancy Dual Protect Spray

    Поломка и секущиеся концы - не единственные проблемы, которые могут возникнуть при укладке под воздействием тепла. Выцветание - еще одна неприятная проблема, которая может возникнуть, когда вы подвергаете свои локоны резкой жаре. Чтобы сохранить сияние цвета и продлить его жизнь, используйте спрей L’Oreal Paris Color Vibrancy Dual Protect Spray. Этот термозащитный кожух, специально разработанный для окрашенных волос, защищает волокна волос и сохраняет цвет.

    КУПИТЬ

    Часто задаваемые вопросы

    Что такое термозащитный спрей?

    Термозащита - это спрей, мусс или крем, которые вы наносите на влажные или сухие волосы перед укладкой феном, утюжком или бигуди. Он создает физический барьер вокруг стержня волоса. Этот барьер, часто сделанный из масел и хороших силиконов, помогает добавлять и удерживать влагу, физически защищая пряди от прямого нагрева и последующего повреждения.Он также может помочь быстрее высушить волосы, если нанести его на влажные волосы перед сушкой феном, и продлить срок службы вашего стиля.

    Какой продукт лучше всего подходит для защиты от тепла?

    Среди лучших продуктов для защиты от тепла - Kerastase L’incroyable Blowdry, Neuma Style Extender и TRESemme Thermal Creations Heat Tamer Protective Spray.

    Действительно ли работают термозащитные средства для волос?

    Да, теплозащитные средства работают. Конечно, как и любой другой продукт, некоторые из них сделаны лучше, чем другие, но существует множество отличных продуктов.Имейте в виду, что, хотя они помогают защитить волосы от теплового повреждения, они не могут защитить их на 100%.

    Следует ли дать термозащитному средству высохнуть?

    Если вы используете термозащитное средство перед сушкой феном, не нужно давать ему высохнуть. Однако, если вы нанесли его на сухие волосы перед утюгом, дайте им высохнуть. Плоское глажение - это гораздо более прямой нагрев, поэтому вам нужно дать спрею или муссу время успокоиться перед тем, как начать.

    ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШИ НОВОСТИ

    Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.

    Спасибо за подписку.

    Что-то пошло не так.

    Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите

    Как предотвратить и исправить секущиеся концы, не стригясь при этом

    Для многих из нас иметь дело с секущимися кончиками может быть постоянная борьба. Эти неприглядные сухие, ломкие и взлохмаченные концы могут испортить даже лучшую прическу. И хотя их отрубание может быть первым решением, которое приходит на ум, это не единственный вариант.Сохраните свои длинные волосы и сделайте их здоровыми с помощью этих простых советов по профилактике и лечению.

    1. Расческа, не расчесывайте

    Кондиционируя волосы в душе, аккуратно проведите по прядям гребешком с широкими зубьями. Это поможет распутать волосы таким образом, что предотвратит типичную ломкость волос, наблюдаемую при расчесывании подсушенных полотенцем волос. Если вы чувствуете, что вам необходимо причесаться, сделайте это перед душем, чтобы свести к минимуму поломку после душа. Также будьте осторожны при мытье волос шампунем. Легкими зигзагообразными движениями намылите волосы от макушки вниз.Не собирайте волосы в пучки, так как это может привести к их спутыванию и ломкости.


    2. Купите качественные инструменты для укладки тепла

    Тепловая укладка может вызвать секущиеся кончики, но если вы не можете обойтись без сушки феном, по крайней мере убедитесь, что вы используете инструменты хорошего качества. Инструменты со скидкой могут быть удобны для вашего кошелька, но не для ваших волос. Часто опасные перегрева дешевые инструменты для укладки могут прожечь концы волос на трещины. Выбирайте бренды, которые вы знаете и которым доверяете, и не бойтесь потратить немного лишних денег на поддержание формы прически.

    СВЯЗАННЫЙ: 15 лучших выпрямителей для волос и утюжков для покупки

    3. Практикуйте правильную технику сушки феном

    Правильная сушка феном необходима для предотвращения образования секущихся концов и их дальнейшего повреждения. Лучше всего позволить волосам высохнуть естественным путем, чтобы уменьшить повреждения, но это не всегда возможно. Если вам все же нужно сушить феном, используйте насадку, чтобы контролировать направление воздуха. Высушите волосы нисходящими движениями, прежде чем разделить и тщательно высушить с помощью круглой щеточки.

    СВЯЗАННЫЙ: Лучшие фены для всех типов волос



    4.

    Получите фолиевую кислоту и биотин

    Питательные вещества создают белки, из которых состоят волосы. Поэтому включение правильных питательных веществ в ваш рацион поможет сохранить ваши волосы здоровыми и сильными. Фолиевая кислота способствует выработке красных кровяных телец, которые способствуют росту волос. Зеленые листовые овощи, пшеница, соевые бобы, брокколи и апельсины - все это отличные источники фолиевой кислоты.Биотин укрепляет волосы за счет метаболизма жиров, углеводов и белков. Он содержится в коричневом рисе, чечевице, соевых бобах, горохе, семенах подсолнечника и грецких орехах.

    СВЯЗАННЫЙ: 12 лучших витаминов для роста волос для сочных локонов


    5. Используйте несмываемый кондиционер

    Кондиционеры, которые смываются в душе, могут подойти для обычных волос, но если у вас секущиеся кончики, вам понадобится несмываемый кондиционер.Несмываемый кондиционер придаст вашим поврежденным волосам столь необходимый слой защиты и поможет сохранить их укрепленными в течение дня. Дополнительная смазка предотвратит секущиеся концы и поломку.

    6. Предельный урон

    Если вы серьезно настроены избавиться от секущихся кончиков, вы должны ограничить ущерб, наносимый вашим волосам посещениями салона красоты. Окрашивание, мелирование, выпрямление и сушка феном могут повредить волосы до секущихся кончиков.По возможности ограничьте количество процедур и воздержитесь от мытья волос в течение следующих двух дней (это время, когда пряди, скорее всего, разделятся). Не отказывайтесь от салона целиком, поскольку регулярные стрижки и обрезки помогают предотвратить и избавиться от секущихся кончиков.

    7. Инвестируйте в лечение расщепленных концов

    Уход за волосами за последнее время прошел долгий путь, и методы лечения - удивительное тому доказательство. Эти маленькие пакеты для восстановления волос, которые легко достать и использовать, просто необходимы в ванной каждой женщины.Сплит-эндопротезы доступны во многих брендах и по разным ценам. Мы выбрали восемь продуктов, которые помогут вам быстро и легко сохранить ваши пряди.


    8. Или сделай сам дома

    Если вы немного ограничены в средствах или предпочитаете полностью натуральный корень, почему бы не попробовать приготовить собственное средство от секущихся кончиков дома? Есть несколько эффективных смесей, которые можно просто приготовить из домашних ингредиентов. Попробуйте простую маску для волос, состоящую из одного авокадо, двух столовых ложек яичных белков и трех столовых ложек оливкового масла.Взбейте все ингредиенты до полного перемешивания и нанесите на волосы. Оставьте маску на 45 минут, затем тщательно ополосните и вымойте волосы натуральным шампунем. А если для вас это слишком много, попробуйте опрыскать волосы пивом! Белки и сахар в пиве оживят ваши пряди.

    Часто задаваемые вопросы

    Что такое разделенные концы?

    Часто напоминающие Y-образную форму, секущиеся концы являются результатом расщепления волос вдоль их длины. Они возникают из-за повреждения пряди и могут привести к дальнейшему обрыву. Непривлекательные и неприятные, секущиеся кончики часто делают волосы жареными, тусклыми, тонкими и неровными. Секущиеся концы, проявляющиеся в виде общего расщепления на конце волос, петли в середине пряди или повторяющихся расщеплений на одной и той же пряди, могут стать причиной запутывания, и от них будет трудно избавиться.

    Что вызывает разделение концов?

    Секущиеся кончики возникают, когда внешние факторы стресса вызывают стирание внешнего защитного слоя волос.Эти внешние факторы стресса могут включать тепловую укладку, салонные химикаты, солнечные лучи, загрязнение, горячую воду и многое другое. Как только внешний слой волос поврежден, внутренняя структура становится открытой, в результате чего волосы становятся слабыми, сухими, поврежденными и (как вы уже догадались) с секущимися кончиками. Избегайте секущихся кончиков, избегая этих факторов стресса, регулярно подстригая волосы и заботясь о прядях.

    ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШИ НОВОСТИ

    Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.

    Спасибо за подписку.

    Что-то пошло не так.

    Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите

    Rusk, Dyson, BaBybliss, Remington и другие

    • При таком большом количестве фенов на выбор трудно сказать, какие из них не приведут к высыханию волос, боли в мышцах и угрызениям совести покупателя.
    • Rusk CTC Lite - наш лучший выбор, потому что он быстро сушит волосы, не повреждая их, при этом оставаясь легким и легким в использовании.У него также есть семь различных настроек нагрева и скорости, чтобы ваши волосы выглядели так, как будто они были в рекламе.
    • Если вы ищете дополнительные инструменты для укладки, ознакомьтесь с нашими руководствами по лучшим выпрямителям для волос и лучшим щипцам для завивки.

    Независимо от того, сколько щипцов для завивки волос или выпрямителей у вас в арсенале, вам также понадобится качественный фен. Он быстро сушит волосы, укладывает вьющиеся волосы лучше, чем любое средство для укладки, и, в зависимости от вашей ловкости, также может помочь выпрямить или завить волосы.

    Тем не менее, легче сказать, чем сделать, найти хороший фен, особенно с учетом всех окружающих его модных словечек о красоте. Если вы ищете новый фен, вы, вероятно, встретите такие слова, как «ионный», «инфракрасный» и «турмалин», и вам может быть интересно, участвуете ли вы в научном открытии, а не в поиске простой косметический инструмент, который просто высушит ваши волосы за несколько минут.

    Прежде чем вы в отчаянии разводите руками, мы выбрали пять наших любимых фенов, поэтому вам не придется беспокоиться о неправильном выборе.Мы также разделили некоторые термины, которые полезно знать, и все, что вам действительно нужно искать в фене, которые выходят за рамки модных словечек на упаковке.

    Терминология фена

    Когда дело доходит до маркетинга фена, вы встретите много разных слов. Хитрость заключается в том, чтобы знать, какие из них являются законными, какие являются модными маркетинговыми словечками, а какие вызывают споры, когда речь идет об эффективной укладке волос.

    Ионный фен для волос испускает отрицательные ионы, которые быстрее расщепляют положительные ионы в воде, предотвращая завивание и ускоряя время сушки.Турмалин - это полудрагоценный минерал, который при нагревании выделяет отрицательные ионы. Обычно он используется для покрытия внутренней поверхности бочки или решетки фена. Это потенциально непросто - Wirecutter обнаружил небольшую разницу в волосах своего тестера при тестировании фенов, которые утверждали, что они «ионные». Однако некоторые стилисты поддерживают эту функцию, говоря, что ионный фен действительно уменьшает вьющиеся волосы и даже делает волосы более блестящими.

    Если фен называется «инфракрасным», это означает, что он использует длинные волны энергии для глубокого проникновения в волосы, что сокращает время сушки по сравнению с сушилками без инфракрасного излучения. Точно так же сушилки для керамики и фарфора предназначены для того же, но эти материалы также могут привести к более равномерному нагреву для более постоянной температуры, чтобы защитить ваши волосы от повреждений.

    А как насчет таких причудливых терминов, как «кондиционирующие шарики» и «протеины шелка», которые утверждают, что находятся в бочке некоторых сушилок? Некоторые вещи действительно слишком хороши, чтобы быть правдой. Чем возмутительнее термины, тем больше вероятность того, что они будут рекламной шумихой.

    Важные особенности

    Shutterstock / Дмитрий Зинкевич

    Помимо всей маркетинговой ерунды, в фене есть функции, которые вам понадобятся, особенно если вы планируете использовать его часто.

    • Конструкция и вес: Вам нужна сушилка, которую удобно держать, по возможности избегая неудобно расположенных кнопок. Лучше всего использовать легкий фен, особенно если у вас густые волосы, которым может потребоваться немного больше времени для высыхания. Никто не хочет чувствовать себя так, как будто он только что закончил силовую тренировку после того, как высушил волосы феном.
    • Несколько настроек скорости и нагрева: Это необходимо, потому что они дадут вам больше контроля над стилем ваших волос, а также помогут защитить волосы от теплового повреждения (хотя вы обязательно должны использовать термозащитное средство каждый раз вы используете тепловой инструмент).Хотя это и не обязательно, фен, который также имеет функцию подачи холодного воздуха, является плюсом, так как он помогает запечатать кутикулу волос после того, как они высохнут, придавая желаемый вид гладкой поверхности.
    • Высокая мощность: Двигатель с большей мощностью будет иметь большую мощность и может сократить время, в течение которого вы подвергаете волосы воздействию тепла, что со временем может повредить их. При этом мощность большинства фенов составляет около 1875 Вт, так что это хорошее приблизительное число.
    • Длина шнура: Чтобы включить фен, идеально подойдет шнур большей длины, от 6 до 9 футов. Вы хотите, чтобы его можно было доставить от розетки до места, где вы сушите волосы, будь то в ванной или перед туалетным столиком. Слишком короткий шнур будет ограничивать ваше движение, и еще хуже, если шнур недостаточно длинный, чтобы дотянуться до того места, где вы стоите.
    • Насадки: Фены с дополнительными принадлежностями, такими как насадка-концентратор или диффузор, особенно полезны для создания различных образов и стилей.
    • Гарантия: Как и любой другой продукт, за который вы платите немного больше, фен с хорошей гарантией обеспечит вам уверенность в том, что если что-то сломается.Производитель сможет решить проблему или, если бренд действительно хорош, даже заменить утерянные или сломанные насадки. Как только вы найдете свой любимый фен, вам определенно захочется пользоваться им как можно дольше.

    Стресс, связанный с поиском подходящего фена, может привести к тому, что цена красоты покажется зверской, но не волнуйтесь - мы провели для вас исследование. Изучив массу отзывов, мы нашли пять выдающихся фенов, которые выделяются среди остальных, так что вы можете выбрать фен, который лучше всего соответствует вашим потребностям и бюджету.

    Вот лучшие фены:

    Цены и ссылки действительны по состоянию на 24.01.2020.

    Простые стеллажи для сушки рыбы улучшают условия жизни и питание жителей Бурунди | FAO

    Поднятые стеллажи из проволочной сетки, покрытые небольшой серебряной озерной рыбой, сушащейся на солнце, тянутся через бурундийский берег озера Танганьика недалеко от небольшой рыбацкой деревни Мвуго. Несмотря на простоту конструкции, эти сушильные стеллажи внесли огромный вклад как в местное питание, так и в местную экономику.До того, как в 2004 году в рамках проекта ФАО были представлены решетки, женщины сушили на песке рыбу Stolothrissa tanganyikae, сардиноподобную разновидность, известную как ндагала. Это было не только антисанитарным, но и значительными послеуборочными потерями из-за медленного времени высыхания и воздействия загрязнения на земле. Краткосрочный проект завершился в 2005 году, но местное сообщество продолжало использовать полученные знания, сооружая новые эстакады и увеличивая территорию вдоль берега, предназначенную для сушки рыбы, с одного до пяти гектаров.Поскольку вяленая рыба стоит более чем вдвое дороже, чем вяленая в песке, эта новая технология сушки значительно увеличила доходы производителей и открыла новые возможности для трудоустройства. Кроме того, это позволило производителям расширить свои рынки и продавать эту питательную рыбу потребителям в гораздо более широком регионе.

    В последние годы количество обработанной рыбы, поступающей на рынки с восточного берега озера Танганьика в южной части Бурунди, значительно увеличилось. Однако это увеличение добычи не оказало большего давления на ресурсы озера.Фактически, количество рыбы, вылавливаемой из озера, остается относительно стабильным. Причина: местные рыболовецкие общины внедрили чрезвычайно эффективный и недорогой метод обработки рыбы - сушилки подняты на метр над землей - что означает, что общинам не нужно наращивать рыболовные усилия, чтобы компенсировать послепромысловые потери.

    Благодаря циркуляции воздуха эта стеллажная система сокращает время сушки с трех дней до восьми часов, что означает, что производители могут сушить несколько партий за один день в пиковые сезоны.Он также защищает рыбу от насекомых, животных и загрязняющих материалов на земле, позволяет сушилкам укрывать рыбу в сезон дождей и требует гораздо меньше труда.

    Эта усовершенствованная технология сушки была внедрена в 2004 году в рамках 18-месячного проекта ФАО, в ходе которого недалеко от рыбацкой деревни Мвуго был построен небольшой пилотный центр. Центр предложил обучение методам сушки стеллажей, представил инструменты и раздал брошюры о том, как строить стеллажи. Местные жители, прошедшие тренинг, не только с энтузиазмом восприняли эти методы, но и продолжили распространять свои знания после завершения проекта.Если в 2004 году в среднем 500 женщин сушили рыбу на песке, то сегодня около 2 000 человек непосредственно участвуют в улучшенных сушильных операциях в Бурунди, что на 300 процентов больше. По оценкам, более 12 000 членов семьи получают питание от этого источника дохода.

    Улучшение производства также расширило возможности для дилеров, которые покупают сушеную ндагалу и перепродают ее в других местах по всей стране. Кроме того, возникли мелкие предприятия, которые поставляют материалы и строят стойки.Небольшое помещение, построенное в рамках проекта, теперь служит пилотным центром обучения и консультационных услуг, которым устойчиво управляет местная организация рыбаков.

    Национальное питание и безопасность потребителей
    Возможность экспортировать сушеную рыбу во внутренние районы страны также способствовала питанию потребителей и безопасности пищевых продуктов в Бурунди. Вяленая рыба, безусловно, более гигиенична, чем сушеная на песке, и значительно улучшает вкус и текстуру.С точки зрения безопасности пищевых продуктов, вяленая рыба перерабатывается быстрее и полнее, чем вяленая в песке, что делает ее менее подверженной загрязнению и другим видам порчи.

    Но не менее важно и питание, которое рыба предлагает народу Бурунди. Согласно Национальному плану инвестиций в сельское хозяйство, Бурунди имеет 60-процентный дефицит белка. Из-за отсутствия инфраструктуры существует небольшая вероятность того, что потребители во внутренних водах будут иметь доступ к свежей рыбе. Однако питательная и богатая белками ндагала теперь имеет гораздо более длительный срок хранения благодаря улучшенному методу сушки в стеллажах, который позволяет транспортировать ее на внутренние рынки.

    Изменение демографических показателей переработчиков
    Когда проект начался в 2004 году, почти все рыбаки были мужчинами, которые продавали рыбу сушилкам, 80 процентов из которых составляли женщины. Сегодня, когда сушка рыбы становится значительно более прибыльной экономической деятельностью, эти цифры изменились, и мужчины теперь вкладывают все больше и больше в этот сектор. По оценкам, мужчины, которые владеют более крупными стеллажами, в настоящее время составляют 30-40 процентов бизнеса.

    Хотя усовершенствованные методы внесли значительный вклад в экономику региона, не оказывая дальнейшего давления на рыбные ресурсы, рыболовные сообщества также признают, что прогресс еще предстоит.Это включает такие улучшения, как разработка ящика для хранения улова более совершенной конструкции и внедрение схем микрокредитования, чтобы гарантировать, что женщины сохранят свое положение в сушильном бизнесе по мере усиления конкуренции.

    Как видно с берега озера, покрытого сушильными стеллажами, небольшие затраты времени и материалов в рамках 18-месячного проекта ФАО продолжают поддерживать эти рыбацкие деревни Бурунди девять лет спустя.

    Поделиться страницей

    LPG Модель Центробежная Форсунка Soy Protein Spray Dryer

    Имя / Multi-Station Крышка фильтра Машина для глубокой вытяжки гидравлический пресс

    Email

    Nation
    - Выберите ваш Nation пожалуйста AlgeriaArgentinaAustraliaAustriaBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBermudaBoliviaBosnia-HerzegovinaBrazilBruneiBulgariaBurundiCanadaChileChinaColombiaCosta RicaCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceFrench GuianaGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuyanaHaitiHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyIvory Побережье Ямайка, Япония, Иордания, Кампучия, Кения, Корея, Дем. Rep. OfKorea, SouthKuwaitLaosLatviaLebanonLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalaysiaMaliMaltaMartiniqueMauritaniaMauritiusMexicoMoldovaMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNepalNetherland AntillesNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigeriaNorwayOmanPakistanPanamaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRwandaSaudi ArabiaSenegalSierre LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSomali RepublicSouth AfricaSpainSri LankaSudanSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTanzaniaThailandTrinidad & TobagoTunisiaTurkeyUgandaUkraineUniversal Real View HD ночного видения 720p грузовик CameraIndustrial Использование Электрическое отопление сыродельный MachinePharmaceutical Автоматическая / Автоматическая Жесткий машина для наполнения капсул / Filler Машины (NJP-2000C) UruguayVenezuelaVietnamWestern SaharaYemenYugoslaviaZaireZambiaZimbabwe

    Телефон

    Профессия
    Пищевая кальцинированная сода легкая / тяжелая для химикатов для бассейновСвадебная упаковка Круглая металлическая подарочная жестяная коробка для бисквитов cuits Cookies Белый кристаллический порошок меламина для украшения тарелок, аминопластик, связный агентPrivate

    Как вы узнали нас?
    КаталогЗапросить предложение Стекловолокно, армированное стекловолокном, тканый ровинг CombimatПодписка на новостиБилеты на ярмарку / выставкуПодписка на учебный курсОтписатьсяДругое

    Примечание - События

    Обзор кератинового лечения: что происходит с бразильской сушкой феном

    Кератиновая сушка (также известная как кератиновая укладка феном или бразильская укладка феном) - это наиболее эффективное средство для разглаживания непослушных волос. Вы можете войти в салон в диком виде (, это вы, неуправляемые кудри ) и выйти из него крутым, спокойным и собранным с ультра гладкими прядями. Лучшее? Так будет выглядеть до шести месяцев.

    Конечно, в отличие от домашнего красителя или какой-нибудь нервной стрижки волос своими руками, кератиновые процедуры невозможно проводить без помощи профессионала, так что это не то, что мы можем сделать сами дома.

    Тем не менее, одна вещь, которую мы можем сделать перед тем, как салоны снова откроются, - это вооружиться всей необходимой информацией о том, что такое кератиновое лечение и как оно работает, чтобы, как только эти двери открылись, мы готов и рвется катиться...

    Что такое кератин?

    Кератин - это «основной белок в волосах, коже и ногтях», - говорит Джез Барнетт, основатель бренда средств для разглаживания волос KeraStraight. «Он составляет до 91 процента волос и содержит 16 различных аминокислот, из которых цистеин является наиболее важной, поскольку он создает в волосах серные мостики, которые придают им внутреннюю силу».

    Зачем нашим волосам кератин?

    Если ваш естественный уровень кератина низкий, ваши волосы могут казаться сухими, вьющимися, обезвоженными и поврежденными, и здесь на помощь приходит искусственное лечение.Кератиновые процедуры настолько эффективны, что у них даже есть королевская печать одобрения, и никто иной, как Меган Маркл, по сообщениям, полагается на них для своих знаменитых гладких волос. По словам бывшего стилиста Меган, Теони Какулли из Nicky Clarke, в этом секрет гладких концов Меган. Она сказала ЛЮДЯМ: «Меган приходила ко мне по крайней мере дважды для лечения кератином. Это отлично подходит для людей с естественно вьющимися волосами, такими как Меган, они убирают вьющиеся волосы и делают их более послушными - она ​​сказала, что это действительно имело значение."

    Вот все, что вам нужно знать о лечении Меган ...

    Что такое кератиновое лечение?

    Кератиновое лечение - это полуперманентное химическое разглаживающее средство, которое может разгладить волосы, придать им блеск и устранить вьющиеся волосы на срок до шести месяцев. Он действует, образуя покрытие на волосах, имитирующее гладкость и блеск.

    Как работает кератиновое лечение?

    Но, несмотря на название, кератин не является основным ингредиентом. «Волосы не могут принять больше одного процента кератина за один сеанс лечения без потери баланса влаги и белка», - говорит Джез.«Этот баланс необходим для того, чтобы волосы сохранили свою силу, эластичность и пластичность».

    Поэтому в большинстве процедур с кератином для восстановления волос используются другие источники белка, включая кукурузу, овощи, сою и пшеницу. Но чтобы действительно создать гладкую, гладкую и блестящую поверхность, кератиновые процедуры в салоне полагаются не только на протеины.

    «Ранние методы лечения кератином содержали формальдегид или метиленгликоль, но они были запрещены из-за опасений по поводу здоровья и безопасности», - говорит Джез.«В современных рецептурах используются такие ингредиенты, как смесь глиоксиловой кислоты и карбоцистеина, которая укрепляет, восстанавливает, разглаживает и выпрямляет».

    Лучшие выпрямители для гладких и блестящих волос одним движением

    Для кого лучше всего подходят кератиновые процедуры?

    Люди часто связывают лечение кератином с выпрямлением, и, хотя это действительно так, современные формулы основаны на восстановлении и укреплении волос.

    Идеальные кандидаты - это те, у кого вьющиеся, волнистые, вьющиеся или непослушные волосы; «практически любой, кому не нравится их естественное движение», - говорит Джез.«Для клиентов, которые считают свои волосы слишком густыми и, следовательно, их укладка занимает слишком много времени, основным бонусом после обработки является то, что с ними намного быстрее и легче справиться».

    Что происходит во время кератиновой обработки?

    У разных продуктов и салонов разные методы, поэтому обязательно изучите их перед тем, как записаться на прием.

    Большинство из них начинает с мягкого осветляющего шампуня для подготовки волос перед нанесением кератина (некоторые сначала сушат волосы, другие оставляют их влажными), а затем оставляют на 15-60 минут в зависимости от продукта. .

    «Затем старую обработку сушили и гладили, тогда как новую, более совершенную обработку слегка смывали (для удаления излишков продукта) перед сушкой и глажкой», - говорит Джез.

    Лоррейн Роуз, парикмахер и основательница K Fusion By L’Kerabelle Hair Smoothing Treatment, говорит, что «утюжки проходят через волосы небольшими прядями, чтобы закрыть кутикулы и закрепить кератин в волосах».

    Блестящий, глянцевый и легкий результат в конце приема должен сохраняться в течение пяти месяцев или до тех пор, пока лечение не прекратится естественным образом.

    Как долго длится лечение кератином?

    Это будет зависеть от вашего типа волос и ухода за волосами. Но лечение кератином должно длиться от двух до шести месяцев. Убедитесь, что вы соблюдаете инструкции по последующему уходу для вашего конкретного лечения. Некоторые требуют, чтобы вы не мыли и не укладывали волосы в течение примерно трех дней после этого, другие позволяют мыть и укладывать волосы через 30 минут. Также стоит учитывать, какой шампунь вы используете. Сульфаты могут быстрее разрушить лечение, поэтому, если вы хотите продлить лечение, придерживайтесь мягких шампуней без сульфатов.Средство исчезнет естественным образом в течение нескольких месяцев, и в конечном итоге ваши волосы вернутся в свое естественное состояние. Когда это произойдет, вы сможете решить, нужно ли вам еще раз добавить кератиновую добавку.

    Обзор кератинового лечения Kerastraight

    С чрезвычайно густыми волосами средней длины, медленно растущими из-под прически «боб», автор проекта GLAMOUR, Джен Гарсайд, решила попробовать средство Kerastraight, чтобы укротить свою непослушную гриву.

    Я всегда задавался вопросом, поможет ли кератиновое лечение с моими проблемами с волосами, но нервничал из-за затраченного времени и возможных последствий.Тем не менее, как и новые инновации в области загара, бразильский фен для сушки стал стремительно расти с момента первого появления в британских салонах - и Kerastraight Ultimate Treatment - живое тому доказательство.

    Прекрасный и талантливый Бен из Trevor Sorbie, Ковент-Гарден объяснил преимущества новой кератиновой обработки Kerastraight Ultimate, и я был полностью увлечен тем фактом, что могу покинуть салон, не беспокоясь о том, чтобы завязать ее в прическу в виде конского хвоста и вызвать перегиб.

    Повышенный уровень гидратации обеспечивает высочайший уровень одновременного восстановления и выпрямления.Настраиваемая формула утверждает, что она может воздействовать не только на густые вьющиеся волосы, как у меня, но и на «стойкие, очень вьющиеся и афро-карибские волосы».

    От соленых изгибов до низких узлов: непринужденные зимние прически, которые в тренде RN.

    После осветляющего шампуня средство Kerastraight было расчесано через каждую часть моих волос отдельными сегментами, затем оставлено на 45 минут, а затем слегка смыто. Если у вас очень вьющиеся волосы, на этом этапе средство сушат феном.Так как я хотел добиться эффекта выпрямления и истончения, сокращения времени на укладку, но при этом имея в виду, что я могу использовать свои любимые бигуди при желании, я пропустил этот этап и выбрал легкую сушку феном, прежде чем укладывать продукт в мои волосы с помощью специальных утюжков Kerastraight.

    Каждый сегмент гладится до десяти раз, в зависимости от жесткости волос в этой области - она ​​может сильно различаться по всей голове из-за укладки, цвета и стрижки, - во время которой в воздух поднимается пар. Чтобы другие клиенты не думали, что ваши волосы повреждены, Тревор Сорби поместит вас на этом этапе в отдельную комнату.

    После выпрямления ваши волосы выглядят потрясающе, но кажется, что вы оставили кондиционер. На этом этапе есть время ожидания, прежде чем смыть средство и укладывать как обычно. Будучи ленивым, я выбрал полный салонный опыт и промыл его, прежде чем Бен без особых усилий высушил его прямо. На это ушло примерно вдвое меньше времени, чем обычно, и было идеально для покера даже с феном, без необходимости выпрямления.

    Вердикт
    Если вы ищете супер-гладкие, свободные от стресса волосы, не прибегая к выпрямителю, то кератиновое лечение - ваш ответ. Два дня спустя мои волосы были приподняты, распущены, подвергались воздействию дождя, и мне не приходилось ни разу прикасаться к своим GHD! Кроме того, мне кажется, что это немного осветлило мои волосы - золотой блонд, с которым я определенно могу работать ...

    Каковы последующие процедуры ухода после кератиновой обработки?

    Раньше волосы нужно было оставлять совсем нетронутыми на три дня. Ни мытья, ни резинки для волос - ее нельзя было даже заправить за уши, опасаясь перегиба. «Главный плюс KeraStraight заключается в том, что клиент может мыть волосы шампунем в любое время всего через 30 минут», - говорит Джез.Но с другими брендами вам, возможно, придется подождать день или два перед стиркой, чтобы средство отстоялось.

    Когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО моете волосы, приглашенный художник Goldwell UK Лиза Уайтман советует избегать шампуней и кондиционеров, не содержащих сульфатов и хлорида натрия. «Кератин на самом деле очень быстро расщепляется сульфатами в шампуне», - говорит она. Так что, если вы хотите, чтобы ваше лечение продолжалось, используйте эти рекомендуемые продукты:

    1. Goldwell Kerasilk Control Shampoo & Conditioner
    2.Шампуни и кондиционеры для увлажнения и увеличения объема Kerastraight (оба по 19 фунтов стерлингов)
    3. OGX Ever Straight Brazilian Keratin Therapy Shampoo & Conditioner (оба по 6,99 фунтов стерлингов)

    Есть ли какие-либо недостатки кератинового лечения?

    При правильном выполнении кератиновое лечение не должно оказывать отрицательного воздействия на волосы. Со временем кератин разрушится, и волосы должны вернуться в свое естественное состояние.

    Что касается цвета волос, Лиза рекомендует регулярно обновлять после процедуры , говоря, что «волосы могут слегка обесцветиться после глажки».

    Вы также можете добавить в свой распорядок увлажняющую маску для волос, чтобы волосы оставались в идеальном шелковистом состоянии.

    Хотя кератиновые процедуры творит чудеса, улучшая состояние сухих волос, это не ответ для тех из нас, у кого жирная или жирная кожа головы.

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *