Среднее телосложение мужчины: Типы телосложения — CG Magazine — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Типы телосложения — CG Magazine

Мужское и женское телосложение

Типы телосложения. Мужское

Мускулы

У мужчин, как правило, меньше жира на теле, поэтому мускулатура более заметна. Мужские черты имеют более резкие контуры и углы, чем женские. Силуэт менее драматичен, бедра более прямые, плечи шире.

Мускулы. 2

Мышцы, развившиеся в результате физической нагрузки и правильного питания, внешне отличаются от тех, которые были приобретены благодаря употреблению стероидов. Последние выглядят «надутыми». Естественный рельеф мышц также очень заметен. Натуральные мышцы так и выглядят — натурально, имеется слой жира, поддерживающий их.

Если вы хотите подробнее изучить естественные типы тела, обратите внимание на то, как Фрэнк Фразетта изображает мускулистых варваров, которые убедительно развили мускулатуру, обращаясь с оружием, при этом естественный жир на их телах по-прежнему присутствует.

Жир

Жир больше всего накапливается в области живота и груди. Но в отличие от женщин, у мужчин жир не накапливается в таком количестве в области бедер. С возрастанием количества жира в верхней части тела, ноги очень слабо видоизменяются.

Рост

Как вы уже знаете, художники измеряют рост в головах. Рост «карлика» обычно составляет 4-5 голов, тогда как у невысокого мужчины без патологий роста — 6-6,5. Средний рост мужчины примерно 7-7,5 голов. «Нормальный» с художественной точки зрения рост, согласно Эндрю Лумису, это 8 голов. Очень высокие мужчины без аномалий роста (без гигантизма) могут достигать 9 голов и более.

Возраст

Рост детей обычно 4-5 голов, подростков — 5,5-6. У юношей рост колеблется, но в среднем составляет примерно 6.5-7. Средний рост взрослого мужчины, как я уже говорил выше, 7-7.5 голов. На протяжении 40 лет рост человека не меняется, но по достижении пожилого возраста в большинстве случаев уменьшается на пол головы или даже на одну голову.

Типы телосложения. Женское

Мускулы

При изображении жира или мышц обратитесь к руководствам по анатомии, разделу о мышечной системе. Заметнее всего разница будет видна на торсе: на худом теле заметны ребра, а на мускулистом — брюшная область. Когда мы добавляем мышцы на худое или среднее телосложение, проблем обычно не возникает, главное — не забывать про руководства по мышцам и анатомии.

Жир

Добавление веса и жира на тело сложнее, чем изображение мышц, так как здесь нужно действовать с большей осторожностью, иначе результат будет выглядеть неестественно. Жир больше накапливается на торсе и ногах, чем на руках. Справка: фигура, отмеченная как «полная» — фигура классической девушки «пин-ап», как на иллюстрациях Джила Элвгрена.

Жир. 2

Фигуры выше более идеализированы и подходят под категорию типичной «пин-ап» фигуры. Чаще всего избыточный жир откладывается на животе, а также на бедрах и ягодицах, что характерно для женщин, но не мужчин. Жир также откладывается на нижней части предплечий, на спине и на боках, отчего на теле появляется больше складок и изгибов. Единственная часть тела, на которой жира почти не бывает .это ступни, которые в сравнении с остальным телом могут выглядеть изящными, и кисти рук, которые становятся похожи на руки младенца. Две фигуры снизу имеют различный тип распределения жира. На фигуре слева жир в основном выражен в нижней части тела, на фигуре справа жир распределен более равномерно.

Рост

Художники измеряют рост человека в головах. Как правило, маленькие люди, карлики, ростом около 4-5 голов. Рост обычного невысокого человека составляет около 6 голов, Средний рост — примерно 7 голов, об этом написано в различных книгах по искусству и анатомии. «Идеальный» по версии таких книг рост составляет около 8 голов. Рост очень высоких людей бывает около 9 голов. Рост гораздо легче преувеличить, чем жир или мышцы, поэтому важно знать, что данные параметры относятся к изображению более-менее реалистичных пропорций человеческого тела.

Возраст

Рост детей 4-5 лет обычно составляет 4-5 голов, в 7-9 лет — 5,5-6 голов. Девушки-подростки могут быть разного роста, но в среднем это примерно 6.5-7 голов. Для взрослого человека средний рост составляет 7 голов, но опять же, этот показатель может варьироваться. На этой отметке рост человека остается примерно 40 лет, до достижения пожилого возраста, когда рост начинает сокращаться и может стать на полголовы меньше, режим питания и физические нагрузки остаются неизменными всю жизнь человека, жир откладывается постепенно от взрослого к пожилому возрасту, жировые прослойки увеличиваются по мере снижения метаболизма.

Как выглядит тело среднего современного мужчины

Andre Tan Автор:
25 октября 2014 14:45

Этого смоделированного в 3D парня зовут Тодд, и он представляет собой самого что ни на есть типичного представителя сильной половины США.

Пропорции Тодда основаны на средних антропометрических данных Центра по контролю заболеваний. Среднестатистический американский мужчина в возрасте от 30 до 39 лет обладает индексом массы тела (это соотношение веса и роста человека) 29. Для тех, кому эта цифра ни о чём не говорит, поясним, что 29 – это граница между первой и второй степенью ожирения. Рост у среднего американца равняется 175 см, обхват талии – 99 см.

Слева направо: американец, японец, голландец и француз Создатель Тодда специалист по компьютерной графике Николай Лэмм не оставил парня томиться в одиночестве. Компанию ему составили аватары типичных представителей Японии, Голландии и Франции. Что называется, почувствуйте разницу.

Те же персонажи, вид сбоку Американец и голландец

Источник:

Ссылки по теме:

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

Новости партнёров

Убийца среднего роста :: Общество :: Газета РБК

По словам нового свидетеля, совершивший преступление похож на Дадаева

Фото: AP

В распоряжении РБК оказался протокол допроса очевидца убийства Бориса Немцова, которого СМИ назвали «новым свидетелем». Из него следует, что убийца все-таки мог быть похож на обвиняемого Заура Дадаева.

27-летний бухгалтер Евгений М., ставший очевидцем убийства Бориса Немцова на Большом Москворецком мосту, был подробно допрошен спустя сутки после убийства оппозиционера. Об этом свидетельствуют время и дата в протоколе допроса свидетеля, подлинность которого РБК подтвердили два источника, знакомых с ходом расследования. В материалах дела указано, что допрос мужчины начат 1 марта в 00:02, а закончен в 02:20 мск. Следственные действия проходили в помещении ОВД «Китай-город», на административной территории которого был убит Немцов.

Обычное телосложение

В пятницу газета «Коммерсантъ» сообщила, что показания очевидца преступления по имени Евгений опровергают причастность к убийству Немцова предполагаемого исполнителя Заура Дадаева. По версии издания, «крупный мужчина, имеющий спортивное телосложение», Дадаев не подходит под описанного свидетелем «худощавого» киллера, который к тому же использовал машину другой марки. При этом издание обращает внимание на двух «подозрительных» женщин, которые спешно покинули место происшествия.

Однако доступные РБК материалы дела свидетельствуют, что первоначальные показания очевидца не имеют серьезных противоречий с фабулой обвинения Дадаева и других фигурантов дела.

В день убийства Евгений М., по его словам, приехал в центр в поисках подарка на день рождения своему другу. В Камергерском переулке он встретил девушку по имени Екатерина, с которой завязал знакомство, завершившееся совместным ужином в кафе «Якитория» возле станции метро «Маяковская». Расставшись со своей спутницей примерно 22:40, Евгений, по его словам, продолжил искать подарок своему другу. Пройдя вдоль магазинов по Тверской улице вниз до Манежной площади, он так и не нашел ничего подходящего и решил возвращаться домой. Евгений вставил в уши наушники от смартфона, включил музыку и неспешно пошел через Красную площадь до станции метро «Новокузнецкая». Оттуда до дома москвича можно доехать на метро без пересадок.

Находясь в начале Большого Москворецкого моста, мужчина выбирал музыкальные композиции на экране смартфона, опустив голову вниз. «Звуки улицы я не слышал, все внешние звуки перекрывала музыка из наушников», — объяснял ситуацию следователю сам Евгений. В какой-то момент посмотрев вперед, свидетель увидел лежащего на пешеходной части моста мужчину, от которого отбегал неизвестный. Перепрыгнув через бордюр, отгораживающий проезжую часть, убегавший мужчина сел в автомобиль, который уже ждал его на второй справа полосе дорожного движения.

«Мужчина, который побежал в сторону названного автомобиля от лежавшего на мосту мужчины, был обычного телосложения, среднего роста. На нем были синие классические джинсы, которые сидели достаточно свободно, мне даже показалось, что джинсы ему великоваты. На нем не было верхней одежды, он был одет в свитер или толстовку коричневато-зеленого цвета. Свитер (толстовка) также сидел достаточно свободно. Данного мужчину я видел только со спины. Могу сказать, что у него черные волосы средней длины, около 3–4 см, возможно волнистые. На его обувь я внимания не обратил», — описал свидетель внешность предполагаемого убийцы [здесь и далее орфография и пунктуация протокола допроса сохранены]. Очевидец также подчеркнул, что не слышал никаких выстрелов или хлопков из-за громкой музыки и не заметил в руках убегавшего какого-либо оружия. Также прохожий не видел, чтобы севший в машину незнакомец выбрасывал что-либо с моста в реку.

Машину, на которой скрылся предполагаемый убийца, свидетель описывает как белый седан, похожий на отечественные автомобили Lada Priora или ВАЗ-2110. Регистрационных знаков автомашины Евгений не разглядел. «Хочу отметить, что в белом автомобиле во время стоянки на мосту не была включена аварийная сигнализация. Автомобиль находился на некотором отдалении от пешеходной части, примерно на второй полосе», — добавил свидетель.

Подойдя к месту убийства, Евгений не сразу понял, что произошло. О том, что в лежащего на земле мужчину стреляли, ему сообщила спутница убитого. Когда очевидец подошел к ней, она в шоковом состоянии разговаривала с водителем грузового автомобиля «аварийной или дорожной службы», остановившегося после инцидента прямо на мосту, чуть впереди места происшествия. Спустя несколько минут водитель уехал, а девушка попросила Евгения остаться на месте и никуда не уходить, «потому что ей очень страшно». «Я достал телефон и позвонил 112. Согласно журналу вызовов моего телефона, я звонил в 23 часа 37 минут 27 февраля 2015 года», — сказал свидетель.

В конце протокола свидетель добавил, что помимо спутницы убитого и водителя автомобиля коммунальной службы возле места происшествия он заметил двух женщин, стоявших на лестнице, ведущей на мост со стороны Васильевского спуска. «Девушка была одета в белую спортивную куртку, на вид не больше 30 лет, и женщина, на которой была надета шуба черного цвета. Также я запомнил, что на женщине были очки», — записано в протоколе допроса. По словам Евгения, женщины испуганно выглядывали на мост со ступенек, а затем спустились вниз. «Они могли стать свидетелями убийства Бориса Немцова», — отметил свидетель. Ничего подозрительного в них мужчина не заметил.

Как описывает Дадаева мать

На вопрос о телосложении предполагаемого исполнителя убийства Немцова Заура Дадаева заместитель председателя Общественной наблюдательной комиссии Москвы Михаил Сенкевич, посещавший обвиняемого в СИЗО, рассказал, что Дадаев «невысокого роста, не худой, не толстый, но крепкий — в общем, среднего телосложения». Мать обвиняемого Аймани Дадаева сказала РБК, что ее сын худощавый, невысокого роста и весит около 60 кг. Она также добавила, что не верит в его виновность. «Он добрый, щедрый, отзывчивый, любому готов пойти навстречу. Ну зачем ему нужен был этот Немцов?» — сказала Дадаева.

Оперативно связаться с адвокатом Дадаева Иваном Герасимовым РБК не удалось. Ранее он заявлял, что у его подзащитного есть алиби, раскрывать детали которого защитник отказался.

Как писал РБК, двое из пяти обвиняемых по делу об убийстве Немцова, Заур Дадаев и Темирлан Эскерханов, дали признательные показания, которые могут указывать на участие в организации преступления людей из окружения командира роты батальона «Север» МВД Чечни Руслана Геремеева. По словам источников, знакомых с ходом расследования, Дадаев признался в том, что организовать убийство ему помогал уроженец Чечни по прозвищу Русик, управлявший автомобилем Mercedes с номером 007. Он же предоставил ему пистолет ПМ с патронами и автомобиль ZAZ Chance, на котором, по версии следствия, убийца скрылся с места преступления. Его свидетель и мог принять за автомобиль, похожий на ВАЗ-2110 или Lada Priora.

Кроме того, следователи установили, что именно на квартире Геремеевых на улице Веерная в районе Матвеевское Дадаев находился непосредственно после убийства в центре Москвы. Квартира принадлежала Артуру Геремееву, состоящему с Русланом в дальних родственных отношениях.

Накануне РБК стало известно, что Руслан Геремеев был допрошен в Чечне в качестве свидетеля. Руководитель следственной группы генерал-майор Игорь Краснов общаться с корреспондентом РБК о ходе расследования отказался.

Как подобрать цвет и фасон костюма по фигуре?

Все мужчины разные — одни худее, другие полнее, а третьи атлетичнее. Но каждый хочет подчеркнуть лучшие черты своей фигуры и сгладить её недостатки. В этом помогает каждая деталь костюма — при выборе важно не только доверять своему портному, но и самому знать, какому типу какие ткани и фасоны идут. Об этом — в сегодняшнем ликбезе.

Две базовые переменные мужской фигуры — рост и полнота. Рост условно классифицируют как «низкий» (меньше 170 см), «средний» (170-180 см) и «высокий» (180 см и больше), а по полноте мужчины делятся на «худых», «полных» и «атлетичных». Таким образом получаются девять сочетаний, для каждого из которых существуют свои рекомендации.

Худым мужчинам

Актёр Эдди Редмэйн высокий и худой и прекрасно выглядит, подбирая клетчатые костюмы с врождённой британской элегантностью

Стройное телосложение — мечта любого портного: в этом случае снижается расход ткани, да и упрощается посадка костюма по фигуре. Для худых мужчин не слишком много запретов по выбору фасона. Особое внимание стоит обратить на ткани в клетку. Будь то классический «принц Уэльский», заметные «оконная рама» и тартан или некрупная охотничья клетка — эти варианты благодаря горизонтальной полоске визуально расширяют плечи и «додают» фигуре недостающего объёма. Вам не стоит слишком «утягивать» костюм по посадке в плечах, талии и брючинах — лучше заказать его чуть более свободным, чем обычно, но ни в коем случае не мешковатым. Обратите внимание двубортные пиджаки, которые визуально расширяют торс.

Перечисленное конечно не значит, что тёмный однобортный костюм в полоску не будет хорошо на вас смотреться. Но худобу он подчеркнёт и «вытянет» фигуру вверх, что может быть нежелательно, если вы при этом ещё и высокий. Хотя если у вас уже достаточно «базовых» костюмов и возникло желание поэкспериментировать — можно попробовать и так.

Атлетичным мужчинам

На атлетичной фигуре прекрасно смотрится однотонная ткань

Если вы пристально следите за собственной фигурой и обладаете рельефной мускулатурой, то первое, на что следует обратить внимание — посадка вашего костюма. Как посадить костюм на спортивную фигуру, мы уже писали. Говоря о цветах и рисунках — вам пойдёт абсолютное большинство вариантов тканей. Хоть это и не аксиома, но необходимость в клетчатом рисунке в вашем случае отпадает, особенно если у вас широкая грудная клетка — дополнительно расширять её незачем. Хорошо на атлетичной фигуре смотрится однотонная фактурная шерсть или меланжевые цвета, в том числе из натуральных смесей («лён-шёлк-хлопок» и подобные). Относительно кроя — задумайтесь о мягком неаполитанском стиле. Естественная линия плеча подчеркнёт вашу мускулатуру, а свободная посадка даст необходимый комфорт и немного расслабит внешний вид.

Полным мужчинам

Не стоит подражать моделям глянцевых журналов, если у вас лишний вес — лучше присмотритесь к гардеробам стильных политиков, бизнесменов и представителей творческих профессий

Если вы покрупнее перечисленных выше типов, то два ваших секретных оружия — тонкая полоска и тёмные материалы. Не упустите при выборе то, что полоска должна быть ещё и частой — редкая и контрастная наоборот подчеркнёт полноту, а также приблизит облик к стилю гангстеров эпохи Великой Депрессии — сомневаемся, что вам это нужно. Однотонные ткани — ещё один правильный выбор, допустима и еле заметная клетка.

Джона Хилл демонстрирует своим образом простую истину: темные однотонные ткани — правильный выбор для крупных мужчин

Незачем гнаться за сверхтонкими тканями с высоким коэффициентом кручения (вроде Super 160) — плотной фигуре необходима эстетичная драпировка, которой они не дадут. Если вы выбираете шерсть, то желательно, чтобы её вес был не меньше 300 г/м2, а для летних пиджаков лучше подойдёт рыхлый лён. Если у вас выделяющийся живот, попросите при заказе костюма сделать бортовую прокладку пиджака пожёстче в области груди и плечей — это уравновесит фигуру. Слишком мягкие пиджаки будут смотреться мешковато, так что без структурности не обойтись. Выберите брюки с защипами, но без манжет, и носите их с подтяжками. Лучший пример стиля для полных — Альфред Хичкок, который несмотря на лишний вес всегда элегантно выглядел в тёмном костюме на заказ.

Высоким мужчинам

На примере костюма-двойки звезды НБА Криса Боша видно, что горизонтальное разделение по цветам скрадывает высокий рост

Ваш рост — выше среднего, а значит, для гармонии понадобится то, что женские стилисты называют color blocking — разделение силуэта по цветам, в нашем случае горизонтальное. Удобно реализовать это с помощью непарного пиджака — когда верх одного тона, а низ другого (обычно на тон темнее), высота нейтрализуется. С деловым костюмом из одной ткани такая идея не сработает, но в качестве альтернативы примерьте полный костюм в неброскую клетку — здесь «разделителями» послужат горизонтальные полоски. Обязательно носите с брюками ремень с той же целью: создать больше горизонтальных линий. В нижней части брючины не помешает манжета. При высоком росте её ширина может достигать 6 см, но шире — это уже экстравагантный выбор. Идеально на высоком мужчине смотрится однобортный пиджак «3-на-2», с декоративной верхней пуговичной петлёй, расположенной на лацкане — застёгивать её незачем. Поможет и заниженная линия раскепа — шва стачивания лацканов и воротника. Пусть закройщик расположит её не у самой шеи, а сместит в сторону грудной клетки. И повторим вновь — ткани в полоску лучше избегать, а если и выбирать её, то такую, чтобы полосы были не плотно прижаты друг к другу, а находились на некотором расстоянии.

Низким мужчинам

На большинстве фото в двубортном пиджаке невысокий герцог Виндзорский (Эдуард VIII) расстёгивает именно верхнюю пуговицу, добавляя себе немного статности

Распространено мнение, что невысоким мужчинам не рекомендованы двубортные пиджаки, но с ним хочется поспорить. Во-первых, итальянская традиция предполагает, что двубортные пиджаки заметно короче однобортных, а это «удлиняет» ноги заказчика. Во-вторых, есть фокус, которым активно пользовались Эдуард VIII и Хэмфри Богарт (рост обоих около 1,7 м) — двубортный пиджак можно застёгивать не на верхнюю, а на нижнюю пуговицу. В этом случае линия перегиба лацкана станет значительно длиннее, что создаст иллюзию роста выше. В рисунках желательно избегать яркой клетки и предпочесть уже упомянутую полоску. Манжеты на брюках нежелательны, а выбор цветов ткани в вашем случае достаточно свободный.

Дэниэл Рэдклифф в курсе, что двубортный пиджак визуально удлиняет фигуру и что клетке лучше предпочесть тонкую полоску или однотонную ткань

Ну а за мужчин среднего роста мы можем только порадоваться! 🙂 Выбор материалов и цветов полностью в ваших руках (с поправкой на телосложение), никаких жёстких рекомендаций или строгих ограничений нет.

Уточнение: Пожалуйста, не воспринимайте вышеизложенные рекомендации как единственно верные аксиомы. Настоящий стиль — это умение избегать слишком проторенных дорог. Многие невысокие и плотные мужчины носят костюмы в клетку и великолепно при этом выглядят. Пользуйтесь постом для подбора базового гардероба, а на следующих этапах экспериментируйте и находите то, что по вкусу лично вам.

Дмитрий Черников для B&S

Дайте нам знать, если содержание данного поста было Вам интересно или полезно!

Гиперстенический тип телосложения у мужчин

Существует множество классификаций, помогающих прекрасному полу определиться с тем, каким типом фигуры каждую наградила природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальную, которая рассматривает типы телосложения, или вайтлз (vitals). Их три: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

В Аюрведе содержатся определения и указания обладательницам того или иного типа телосложения (или Доши), как питаться и как организовать свою жизнь.

Классификация типов телосложения базируется на соотношении роста, длины и ширины туловища. Телосложение достаётся нам по наследству, и никакими физическими упражнениями и диетами его существенно изменить нельзя. Небольшое воздействие на конституцию тела можно оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате серьёзного заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и лёгкость до преклонных лет. Их тип фигуры – прямоугольник.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

хрупкая фигура;
гибкое тело;
узкие плечи;
длинная тонкая шея;
сравнительно короткий корпус;
узкая грудная клетка;
плечи и бёдра равной ширины;
небольшая грудь;
тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
тонкие волосы;
низкий уровень подкожного жира;
слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

недостаток силы и выносливости;
утомляемость;
гипотония;
низкий уровень гемоглобина;
склонность к частым простудам;
заболевания позвоночника;
вегетососудистая дистония;
проблемы с желудком;
высокий метаболизм;
теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

склонность к уединению;
задумчивость;
артистизм;
скрытность и сдержанность.

Рекомендуется питание с высоким содержанием медленных углеводов (до 60%), 20% белка и 20% жиров. Пища должна быть тёплой и достаточно густой.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями «песочных часов»;
развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
пропорциональный корпус и конечности;
плечи немного шире бёдер;
грудь среднего размера;
выраженную талию;
нормальный обмен веществ;
скелет средней ширины;
упругий живот;
хорошо развитые плечи;
ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
плотную упругую кожу;
жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать вес и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

активны;
амбициозны;
склонны к лидерству и авантюризму;
уверены в себе;
любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

гипертонии;
ревматизму;
заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

пышные округлые формы;
бочкообразная грудная клетка;
объёмные плечи и коротковатые руки;
широкие бёдра;
тяжёлая широкая кость;
короткая и широкая грудная клетка;
рост средний или ниже среднего;
мягкая рыхлая кожа;
большая грудь;
сильные короткие ноги;
короткие кисти, ступни и пальцы;
мягкие черты лица;
тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – «яблоко» или «груша»; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

терпимость;
отсутствие агрессии;
любовь к комфорту;
медлительность;
повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

гипертония;
сахарный диабет;
атеросклероз и повышенный холестерин крови;
ожирение;
проблемы с органами дыхания;
болезни печени.

Питание женщин-эндоморфов должно состоять на 50% из белка, 40% – сложных углеводов и 10% жиров, так как замедленный объём веществ приводит к скоплению подкожного жира, который уходит с трудом.

Из видов спорта им лучше предпочесть йогу, калланетику, плаванье, восточные единоборства и интенсивные кардиотренировки, чтобы увеличить гибкость и избавиться от лишнего жирка.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

До 16 см – астеническое сложение;
16-18 см – нормостеническое;
Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно определить тип фигуры путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:

менее 90 о – гипостеник;
90 о – нормостеник;
более 90 о – гиперстеник.

Как рассчитать оптимальное соотношение пропорций тела?

Для этого используется формула Маккаллума.

Согласно данной методике, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер – 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии – 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи – 37%, обхват голени -– 34%, предплечья – 29%.

У женщин ниже 160 см ростом масса тела должна быть на 10-15% ниже нормальной для ее типа телосложения, или на 3-5 кг меньше веса, рассчитанного по индексу Кетле.

Также норма веса определяется по жировой складке на животе на 3 см выше пупка от центральной линии. Толщина складочки не должна превышать 2 – 3,5 см. В сидячем положении складки на животе появляться не должны.

Важно помнить, что «чистые» типы телосложения у женщин встречаются реже смешанных, благодаря рациону и образу жизни, которые вносят свои коррективы во внешний облик. Не бывает плохих или хороших типов телосложения, каждый заслуживает любви, и, конечно, совершенствовать свою фигуру в спортзале – значит, заботиться не только о красоте, но и о своём здоровье.

Содержание статьи

Что такое гиперстенический тип телосложения
Как определить свою конституцию
Как определить тип телосложения

Гиперстеник и другие типы телосложения

Гиперстенический тип телосложения является одним из трех основных вариантов, которые характерны для человеческой фигуры. Существуют еще нормостенический и астенический тип телосложения. Другими вариантами названий этих типов фигуры являются соответственно эндоморф, мезоморф и эктоморф.

В целом можно сказать, что гиперстеники характеризуются наиболее крупным от природы телосложением, обладая развитыми мышцами и мощным скелетом. Астеник является полной противоположностью гиперстеника, обладая тонкими костями, неразвитыми мышцами и худощавой фигурой. В свою очередь, нормостеник представляет собой усредненный вариант телосложения, по своим характеристикам занимающий промежуточное место между гиперстеником и астеником.

Тип телосложения человека определяется в основном его генетической предрасположенностью к тому или иному типу фигуры и дается ему от рождения. Конечно, в процессе жизни человек может несколько изменить очертания своего тела, например, похудев или поправившись, набрав мышечную массу. Однако кардинально изменить тип своего телосложения он не в состоянии.

Особенности гиперстенического телосложения

Особенности гиперстенического типа телосложения проявляются во всех характеристиках организма человека — от строения внутренних органов до конструкции скелета. Так, что касается внутренних органов человека, то гиперстеник обыкновенно обладает крупным сердцем, а его округлая грудная клетка обусловливает относительно высокое положение диафрагмы.

Его скелет состоит из крупных и тяжелых костей, причем кости конечностей у него обычно не очень длинные, в результате чего гиперстеник имеет достаточно короткие руки и ноги. Мужчины этого типа телосложения обыкновенно обладают развитыми плечами, а женщины — широкими бедрами.

Люди, обладающие гиперстеническим типом телосложения, обычно от природы снабжены большим количеством мышечной массы по сравнению с другими типами фигуры. Благодаря этому вес гиперстеника с нормальным индексом массы тела, как правило, на 7-10% выше, чем у нормостеника. Однако, тем не менее, специалисты подчеркивают, что именно гиперстеники склонны и к набору жировой ткани: это связано с достаточно медленным обменом веществ, в ходе которого значительная часть потребляемых калорий откладывается в жир. Поэтому людям с этим типом фигуры списывать увеличение веса целиком на «широкую кость» все же не стоит: необходимо тщательно контролировать свое питание и заниматься спортом.

Мужчины, стремящиеся сбросить лишний вес, нарастить массу мышц и обрести атлетический рельеф, иногда сталкиваются с рядом определенных трудностей. А все дело в том, что комплекс тренировок и режим питания стоит подбирать с учетом особенностей телосложения конкретного человека. Помните, зная, к какому виду относитесь именно вы, удастся оптимизировать нагрузки и скорость получения положительного результата.

Для чего нужно знать индивидуальный тип телосложения?

Знания полезны и тем парням, которые решили заняться спортом. Ведь людям с разным строением фигуры не подойдут одинаковые программы тренировок. Именно поэтому о виде фигуры мужчины должен быть осведомлен и личный тренер новоявленного спортсмена, чтобы грамотно разработать программу эффективных тренировок физ упражнений.

Понимать особенности собственной фигуры нужно и для того, чтобы знать, как правильно питаться и худеть, или набирать массу. Ведь сегодня существует огромное количество диет, основанных на особенностях строения туловища. В результате вы поймете, почему разные спортсмены набирают массу по-разному, и худеют каждый в своем режиме.

Основные варианты строения тела у парней

Каждый человек по природе своей индивидуален. Любой человек от рождения имеет один вариант строения тела, как доминирующий. Для доступности изучения все виды мужского телосложения, как и женские вариации фигуры, делят на следующие три типа по окружности запястья рабочей руки:

эктоморфный (астенический)- менее 18 см;
мезоморфный (нормостенический)- 18-20 см;
эндоморфный (гиперстенический)- свыше 20 см.

Чтобы разобраться, к какому же варианту отнести себя, разберемся с основными особенностями каждого вида.

Астенический вариант мужского тела

Эктоморф- обычно худой парень. У парней данного вида узенькие запястья и щиколотки, минимум мышечной ткани и практически отсутствует жир. Основной проблемой таких парней является набор большой мышечной массы. В организме эктоморфа съеденные калории сгорают моментально из-за ускоренного обмена веществ, а всасывание белков происходит очень медленно. Чтобы хоть немного поправиться, таким спортсменам приходиться усиленно питаться, иногда в чрезмерных количествах.

Именно в данном случае не лишним будет употребление спортивных добавок: омега 3,6,9-кислоты, креатин, протеиновые коктейли. Обязательно покушать еще и на ночь, чтобы избежать деструкции мышц. Время тренировок лучше установить себе в рамках часа (включая разминку). Исключите кардио, чтобы не тратить драгоценные калории, которые потребуются для восстановления организма после тренировок на массу.

Отсутствуют проблемы с лишним весом.
Обхват запястий у данного вида людей 15-17.5 см.
Длинные руки и ноги, иногда это выглядит, как долговязость.
В теле низкий процент жира и мало мышц.
Сушка мускулов проходит гораздо проще.
Во всей фигуре узкие зоны: бедра, плечи и талия.
Еда не впрок (астеник сколько ни ест, все равно масса не растет).
Из-за удлиненной грудной клетки, сердце и легкие также удлинены.

Любимым гарниром может быть бурый или белый рис. Не нужно злоупотреблять сладеньким. В сутки рекомендован протеин (2-3 грамма на 1 килограмм веса).

Примеры эктоморфов среди звёзд бодибилдинга: Декстер Джексон, Фрэнк Зейн и тд.

Нормостенический вариант строения

Мезоморф обладает довольно крупным скелетом и натуральным атлетическим сложением. Наиболее подходит для занятий бодибилдингом именно нормостенический тип телосложения- ребятам гораздо легче набирать мышечную массу, чем эктоморфам, а сжигание жира проходит в разы быстрее, чем у крупных эндоморфов.

Мышцы у данного вида парней сразу откликаются на физические нагрузки ускоренным ростом, особенно у новичков. Как только такой мужчина дает слабину и перестает следить за своим питанием, у него начинает повсеместно нарастать жирок. От него можно будет с легкостью избавиться лишь применением кардиотренировок и организацией правильного режима питания.

Примерный обхват запястья руки 17,5-20 см.
Пропорциональность частей тела и выпуклая грудная клетка.
Талия, бёдра и плечи средней ширины (не очень широкие, но и не узкие).
Прекрасный обмен веществ.

В питании этой группе мужчин проще, чем всем остальным, так как при изначально нормальном телосложении не требуется особенная диета, стоит лишь потреблять полезную, натуральную пищу.

Огромное количество бодибилдеров являются именно мезоморфами: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Фил Хит.

Гиперстенический вариант мужской фигуры

Эндоморф- мякиш, его тело широкое, кругленькое и мягкое. Гиперстенический тип телосложения предусматривает небольшой рост и коротенькие, толстые ноги и руки. Главной особенностью данной группы представителей сильного пола являются достаточно сильные ноги. Именно поэтому коренастые атлеты добиваются хороших результатов в тренировках преимущественно нижней части туловища (становая тяга, приседания со штангой и тд). Из-за того, что обмен веществ слабый, вес может очень легко повыситься, а вот уходят лишние килограммы нехотя. Основным плюсом данного вида является легкий набор мускульной массы, но вместе с ней приходит и жир, если набор веса происходит из-за неправильного питания. Отличительные черты эндоморфов:

Окружность запястья составляет более 20 см.
Коренастая фигура: широкие бедра, плечи, талия, короткие ноги.
Короткая шея, жировые отложения между лопатками, на животе.
Разнообразные спортивные добавки необязательны, достаточным должно быть только количество белка в рационе.
При тренировках не забывайте про кардиотренировки (или круговые занятия для жиросжигания) и следите за тем, что кушаете.

Особое внимание нужно уделить питанию. Многие спортсмены ошибаются, когда полностью отказываются от пищи и прибегают к «голодным» изнурительным диетам. Голодание может «съесть» и жир, и мышечную массу, а сброшенный вес вскоре возвращается, принося с собой все новые наслоения жира.

Примером эндоморфов среди звёзд бодибилдинга стал Джей Катлер.

Принципы определения строения туловища

Не правильно считать, что типы телосложения мужчин ограничиваются только тремя видами. Существуют еще и промежуточные, смешанные варианты. В чистом виде эндоморфы, эктоморфы и мезоморфы встречаются крайне редко, чаще можно встретить людей с характерными признаками двух групп. Для того чтобы понять, как определить тип телосложения, нужно знать несколько правил.

Измерьте длину окружности запястья рабочей руки.
Оцените примерную ширину талии, плеч и бедер.
Припомните, как быстро вы набирали и теряли вес в молодом возрасте 16-20 лет. При хорошем обмене, сколько бы вы не кушали, лишний жирок практически отсутствует, а при медленном- уже в столь юном возрасте присутствует лишний вес.

По полученным показателям определите принадлежность к группе по особенностям строения туловища.

Несомненно, с генетической точки зрения, идеальным вариантом для силовых тренировок является нормостенический вариант. Но для других мужчин это не приговор, и руки опускать не стоит. Астенический тип телосложения требует усиленного питания и силовых тренировок для обретения наиболее привлекательной фигуры, а крепышам-эндоморфам нужно следить за питанием и усилить упор на жиросжигающие упражнения. 3 типа строения тела- начальная база для дальнейшей работы над собой.

Видео: Разбор видов мужского телосложения

Как определить размер браслета «на глаз»: 7 типажей

Содержание:

Как выбрать размер браслета классическим способом
Как выбрать браслет по типажу?
Как должен сидеть браслет на руке?
Лайфхаки: как тайно узнать размер браслета
Полезная информация
Заключение или что делать, если браслет все-таки не подошел

Браслет — прекрасный подарок не только себе, но и любимому, другу, подруге, коллеге. Такое украшение легко подобрать вне зависимости от того, чем увлекается дорогой вам человек, где работает, как выглядит.

Ведь широкий ассортимент современных браслетов позволяет сделать подарок гарантированно удачным, подобрать именно то изделие, которое гармонично дополнит образ человека, подчеркнет его увлечения, или станет романтическим напоминанием о ваших отношениях, о важных для вас обоих воспоминаниях.

Если вы приобретаете украшение для себя, определить размер просто, но что делать, если вы не знаете размер человека, которому хотите его подарить?

Бренд Constantin Nautics составил подробный гид о том, как определить размер браслета даже без линейки и сантиметровой ленты, чтобы каждая покупка стала удачной!

Как выбрать размер браслета классическим способом

Размеры женских браслетов определяются так же, как и мужских. Основным параметром является обхват запястья.

Браслеты Constantin Nautics создаются в полной размерной линейке: от 15 до 21 сантиметра. Но в случае необходимости мы идем клиентам на встречу и изготавливаем эксклюзивные украшения в нужном размере — меньше 15-го или больше 21-го.

Чтобы определить нужный размер классическим способом, нужно сделать замер обхвата запястья по выступающей косточке при помощи сантиметровой ленты.

Если сантиметровой ленты нет под рукой, вам поможет обычная нитка. Сделайте замер ею, а затем измерьте нитку линейкой или рулеткой. Добавьте к полученному результату 3-5 мм свободного запаса — полученная величина и есть нужный вам размер браслета.

В расчет берется длина самого браслета, без замка.

Средний обхват запястья у женщин при нормальном телосложении считается около 16-17 см, а у мужчин — 19-20 см.

Если размер наручного украшения подобран правильно, между ремешком и запястьем должен свободно проходить палец.

По статистике обхват запястья у женщин изменяется от 14 до 19 см. Для того чтобы быстро сориентироваться, какой размер вам необходим, ознакомьтесь с таблицей женских размеров для ювелирных браслетов на руку.

Для женской руки:

Обхват запястья, см	Размер браслета с замком, см	Маркировка	Размер Constantin Nautics
14-15	15-16	XS	15 см
15-16	16-17	S	16 см
16-17	17-18	M	17 см
17-18	18-20	L	18 см
18-19	20-21	XL	19 см

Телосложение	Приблизительный вес	Статистический размер кисти
Худышка	До 50 кг	До 15 см
Хрупкая красотка	До 60 кг	До 15-16 см
Девушка среднего телосложения	До 80 кг	16-18 см
Аппетитная прелестница	Более 80 кг	Более 18 см

Размер мужского браслета можно определить очень просто, воспользовавшись таблицей мужских размеров браслетов на руку.

Для мужской руки

Обхват запястья, см	Размер браслета с замком, см	Маркировка	Размер Constantin Nautics
16-17	18	S	17 см
17-18	19	M	18 см
18-19	20	L	19 см
19-20	21	XL	20 см
20-21	21-22	XXL	21 см

Как выбрать браслет по типажу?

Если в случае выбора украшения для себя у вас вряд ли возникнут сомнения в размере, то чтобы определиться с размером браслета для другого человека нужно очень постараться. Constantin Nautics спешит успокоить. Богатый опыт работы позволил нам «набить глаз», мы научились определять размер браслетов даже по фотографии клиента!

Если вы не уверены в выборе, мы можем помочь вам. Просто пришлите фотографию человека, которому хотите подарить браслет.

В 90% случаев мы определяем нужный браслет правильно. Наша техника основывается на типажах и телосложении людей.

Каждый человек вне зависимости от нехватки или избытка веса, имеет свою соматическую конституцию. Особенности развития костной и жировой ткани генетически запрограммированы. Для каждого типажа характерны свои физические особенности. Но ни избыток, ни нехватка веса не влияют на обхват запястья.

У астеников этот показатель около 16 см, у нормостеников от 16 до 18 см, у гиперстеников более 18 см. Люди с атлетическим типом сложения скорей всего имеют обхват запястья более 20 см.

Именно на основе физических параметров и внешности человека визуально можно определить размер нужного браслета.

Считается, что с 16 по 17 — это среднестатистические женские размеры браслетов. С 19 до 20 — среднестатистические мужские размеры браслетов.

Чтобы понять, к какому типу относится человек, которому адресован подарок, и правильно выбрать размер браслета, воспользуйтесь подборкой Constantin Nautics! Просто найдите фотографии людей, близких по типажу тому человеку, которому вы выбираете браслет.

Совет: если не уверены в нужном размере браслета, возьмите на 1 см больше, это будет не критично для посадки по руке, но в этом случае ваш подарок точно подойдет.

15 размер

Этот размер браслета скорей подойдет миниатюрным, хрупким на вид персонам, чей вес менее 50 кг. Это изящные люди, часто высокие, с тонкими длинными руками и ногами, у них узкие плечи, бедра и грудная клетка, тонкая шея, слабовыраженные мышцы. Обхват их запястья практически одинаков с обхватом руки чуть выше. У таких людей практически нет жировых отложений. Да, частый вид занятий таких людей — балет и моделинг. Их размер одежды скорей всего колеблется от XS до S. Известные представители этого типа: Кейт Мосс, Одри Хепберн, Эдвард Нортон.

15 размер

3 119.20 ₽

Артикул: CNJ #10062

Размер запястья, см*

16 размер

Самый распространенный женский размер в России (как и следующий 17-й). Такой носят хрупкие красотки и красавцы с узкими плечами, но в отличие от 15-го, у таких людей больше жировая прослойка, на вид они более крепкие, чем предыдущий типаж. Их тоже можно назвать миниатюрными и изящными, но во внешности таких людей уже угадывается легкая мускулатура. Среди них тоже много моделей, балерин, танцовщиц. Среди известных представителей: Жизель Бюндхен, Кэмерон Диаз, Уитни Хьюстон.

16 размер

3 119.20 ₽

Артикул: CNJ #10039

Размер запястья, см*

17 размер

Еще один распространенный женский размер в России. 17 размер браслетов скорей всего подойдет людям, которые внешне более хрупкие, чем представители типажей со средним телосложением. Они могут быть любого роста (преимущественно тоже среднего), носят 44-46 размер одежды, имеют правильные пропорции тела, отличаются стройными ногами.

17 размер

2 879.20 ₽

Артикул: CNB #734 SLIM

По предзаказу Размер запястья, см*
2 319.20 ₽
Артикул: CNB #882
Размер запястья, см*
4 159.20 ₽
Артикул: CNB #7107
Размер запястья, см*
2 319.20 ₽
Артикул: CNB #861
Размер запястья, см*
18 размер
18 размер носят мужчины с худощавым телосложением и женщины с латентной (скрытой) полнотой. Это подвижные и изящные люди с пропорциональной фигурой, среднего роста, с развитой грудной клеткой. Их размер одежды может колебаться от 46-го до 52-го.
18 размер
18 размер
2 639.20 ₽
Артикул: CNB #9019
По предзаказу Размер запястья, см*
2 319.20 ₽
Артикул: CNB #5116
Размер запястья, см*
2 609.10 ₽
Артикул: CNB #5023
Размер запястья, см*
19 размер
Такой размер браслетов подойдет людям с широкой костью, с выраженной мускулатурой. Часто это люди роста выше среднего, с размером одежды от 52-го до 54-го. Это самый распространенный мужской размер (вместе со следующим 20-м).
19 размер
19 размер
19 размер
19 размер
2 609.10 ₽
Артикул: CNB #5114
По предзаказу Размер запястья, см*
4 999.00 ₽
Артикул: CND #981
По предзаказу Размер для него
Размер для нее
2 879.20 ₽
Артикул: CNB #700
Размер запястья, см*
20 размер
Такие браслеты носят скорей всего крупные люди «в теле», увлеченные спортом, либо, наоборот, отличающиеся повышенным весом. Часто они имеют высокий рост и массивное телосложение, их размер одежды может колебаться от 54-го до 60-го.
20 размер
20 размер
20 размер
2 319.20 ₽
Артикул: CNB #4011
Размер запястья, см*
2 319.20 ₽
Артикул: CNB #4058
Размер запястья, см*
2 319.20 ₽
Артикул: CNB #4004
Размер запястья, см*
21 размер
Такие люди обычно плотного телосложения, имеют явный избыточный вес, либо ярко выраженную мускулатуру. У них массивная фигура, широкие плечи, талия и грудная клетка.
21 размер
21 размер
22 размер
Мы подобрались к нестандартным размерам, которые выходят за рамки размерной линейки, но могут быть изготовлены на заказ по вашему запросу. 22-ой размер браслетов носят «взбитые» люди, часто склонные к полноте. У них широкие плечи и талия, развитая грудная клетка, тяжелые конечности.
22 размер
23 размер
Эти обаятельные великаны имеют высокий рост, широкие плечи и грудную клетку. У них может быть явный переизбыток жировых отложений, тяжелые конечности и кости. Часто у них есть живот. Они могут увлекаться тяжелыми видами спорта, так как такой тип людей способен быстро набирать мышечную массу. Такой размер браслета скорей всего носят мужчины. По вашему специальному заказу мы также можем изготовить его для вас.
23 размер
3. Как должен сидеть браслет на руке?
Строгих правил насчет этого нет, все зависит от личных предпочтений обладателя браслета, но некоторые нюансы все же есть:
Если изделие изготовлено из металла, оно должно свободно двигаться по руке, оно может быть длинней окружности запястья на 1 — 2 см.
Если изделие изготовлено из кожи, оно может плотно прилегать к руке, но не препятствовать свободному кровотоку и не врезаться в кожу. Попробуйте мизинцем попасть под браслет, если он проходит, значит, размер выбран идеально.
Браслеты из цепей выбираются на 2-3 см больше, они не должны стягивать руку, свободное «провисание» только приветствуется.
Несмотря на общепризнанную линейку размеров, есть бренды, которые придерживаются своей отдельной сетки.
Например, вопреки логичному правилу: обхват запястья в сантиметрах = размеру браслета в сантиметрах, бренд Пандора пошел своим собственным путем и тому есть объяснение: при дополнении основы браслета шармами, она уменьшается в обхвате.
Поэтому чтобы правильно определить необходимый размер, и не обнаружить с удивлением, что он стал вам мал, нужно к полученному обхвату запястья прибавить 2-3 сантиметра. Если замеры оказались на границе двух размеров, исходите из того, как вы планируете носить браслет. Если вы хотите дополнить его множеством шармов, выбирайте больший размер. Если желаете обойтись одним-двумя дополнительными элементами, можете выбрать меньший размер.
По статистике самый популярный размер браслета Пандора — 19 сантиметров (т.е. обычный 17-й). Важно помнить, что при носке браслеты Pandora могут немного тянуться — со временем они становятся более гибкими и могут стать длинней на 1 см.
Лайфхаки: как тайно узнать размер браслета

Если определить размер браслета женщины или мужчины по типажу вам все-таки сложно, и вы боитесь ошибиться с выбором, можете воспользоваться нашими хитрыми лайфхаками.
Способ №1: Наблюдательный
Это самый простой способ узнать нужный размер браслета. Обратите внимание на манжеты рубашки, блузки, куртки человека, которому собираетесь сделать приятный подарок. Если манжеты достаточно плотно прилегают к руке, вы можете взять их обхват за образец нужного размера. Выберите удобное время и спокойно замерьте манжеты, полученное число и будет искомым.
Способ №2: Очевидный
Ваш любимый человек носит часы? Тогда половина дела сделана. Если эти часы на браслете-цепочке, просто измерьте их длину. Ваш любимый человек носит часы на кожаном ремешке? Проследите, на какую дырочку он их застегивает, измерьте длину и прибавьте для надежности 1 см. Готово.
Способ №3: Нежный
Способ спорный, но иногда действенный. Обхватите запястье человека (невзначай, просто так) своими пальцами и запомните, где они сомкнулись. При первой возможности измерьте это расстояние.
Способ №4: Опасный
Если будущий счастливый обладатель браслета отличается завидным крепким сном, вы можете просто измерить его запястье ниточкой, а затем измерить ее при помощи линейки или сантиметровой ленты. Но будьте осторожней и заранее приготовьте объяснение для своего странного поведения, на случай внезапного пробуждения второй половины
Полезная информация
5.1 Размеры браслетов западных производителей
Желая сделать заказ у иностранного производителя, вы можете «зависнуть», ведь в отличие от российских, западные бренды указывают размер браслетов в дюймах. Чтобы узнать свой размер, нужно просто умножить свой размер в сантиметрах на 2,54.
Также западные производители нередко предлагают выбрать размер браслета по размеру одежды человека. Ниже приведена таблица соответствия.
Размер одежды Длина браслета в дюймах
Petite (очень маленький)
7
S (маленький) 7,25
M (средний) 7,5
L (большой) 7,75
XL (очень большой)
8
5.2 Виды браслетов
Все браслеты можно разделить на мягкие и жесткие. Жесткие браслеты (bangle) не гнутся, могут быть с застежкой и плотно прилегать к руке, или без застежки, в такие рука входит свободно, но браслет не спадает.
Мягкие браслеты самые популярные и их разновидностей гораздо больше.
Виды жестких браслетов
Виды мягких браслетов
Браслеты-цепочки — самый распространенный вид украшений, которые с одинаковым успехом носят и мужчины, и женщины. Благодаря разнообразному плетению, цепочки могут отличаться фактурой, рисунком. Среди разновидностей плетений: якорное (звенья выполнены в виде якорной цепи), бельцер (круглая форма звеньев), снейк (узор цепи напоминает рисунок змеи), ромбо (звенья в форме ромбов), картье (элементы имеют разный размер и чередуются в определенной последовательности) и др.
Слэйв-браслет — надевается на кисть и соединяется цепочкой с кольцом на одном или двух пальцах.
Кожаные браслеты — прекрасный вариант для каждодневной носки. Могут представлять собой гладкую полоску кожи, фактурный плетеный шнурок или переплетение нескольких шнурков.
Браслеты с шармами — яркий представитель — браслеты Пандора, представляют собой основу и множество шармов или подвесок, которые можно надевать в зависимости от повода и настроения.
Красная нить — обережная нить из Израиля стала не просто амулетом, а модным современным украшением. Ее часто дополняют различными подвесками.
Шамбала — браслет с крупными бусинами из натуральных или ненатуральных камней. Такие браслеты считаются не просто украшением, а, как и браслеты с красной нитью, — современными амулетами, воздействующими на определенные сферы жизни человека.
5.3 Разновидности застежек
Если вы все-таки не уверены, что сможете правильно определить размер браслета, вы всегда можете приобрести модель с регулируемой застежкой. Огромный ассортимент современных браслетов не ограничит ваш выбор, и вы сможете сделать удачный подарок.
Но если вы все же узнали нужный размер браслета, тогда поле для выбора становится еще шире, вы можете выбрать браслет с любой застежкой.
Шпренгельный механизм — круглый замок с пружинной защелкой. Такой вид застежки часто используется в миниатюрных и тонких браслетах. Легкий замок не перегружает дизайн, но может быть не очень удобен в использовании, благодаря своим размерам.
Карабин — один из самых популярных видов застежки. Выглядит как петля с пружинной скобой. Такой замок считается прочным, надежным и удобным в эксплуатации, при определенной сноровке его можно открыть даже одной рукой.
Замок-коробка — состоит из миниатюрной коробочки с отверстием и защелки, его используют довольно редко и в основном тогда, когда дизайн предполагает потайной замок, который не выделяется из общего рисунка.
Шарнирный замок — подвижное соединение двух частей браслета при помощи специального штифта.
Замок-пряжка — складывающийся замочек, принцип работы которого основан на шарнире и защелке.
Винтовой замок — выглядит очень эстетично и легко вписывается практически в любой дизайн, но он может раскручиваться при слабой резьбе.
Застежка тогл (на костыль) — интересный вид замка, система которого состоит из T-образного штифта, вставляемого в крупное звено браслета. Благодаря естественному натяжению, такой замок надежно фиксирует браслет на руке.
5.4 Как носить браслеты
Строгих правил для обладателей браслетов не существует, современные тенденции доказали, что смелые решения приводят к потрясающим результатам. Образы street-style это нам демонстрируют. Браслеты надевают с чем угодно и куда угодно, играют с контрастами и экспериментируют с сочетаниями.
Но некоторые советы, выработанные годами, все же есть.
Персонам с тонкими запястьями и изящными руками подходят практически все браслеты, кроме очень массивных, такие могут создать эффект кандалов.
Дамам в теле хорошо подойдут крупные браслеты, которые заметны на руке. При желании их могут заменить несколько тонких изделий.
Лучше не создавать ненужной конкуренции между кольцом и браслетом. Если вы желаете одновременно надеть оба украшения, то носите их на разных руках, так образ не будет перегружен лишними деталями.
Следите, чтобы браслет не выбивался из общего настроения с другими украшениями образа. Например, морской браслет будет визуально конфликтовать с серьгами-кисточками.
Добавить строгому деловому образу элегантности позволит тонкий жесткий браслет или классическая цепочка.
Если вы счастливый обладатель яркого по дизайну браслета, позвольте ему солировать в образе, исключите другие украшения.
Чтобы носить браслет мужчинам достаточно просто иметь ухоженные руки, ну а девушкам стоит продумать заранее, какой цвет лака подойдет к выбранному вами украшению, чтобы подчеркнуть красоту браслета и изящество рук.
Если вы хотите универсальных браслет, подходящий к любой одежде гардероба, остановите выбор на лаконичных изделиях из металла или кожи базовых оттенков. Такие украшения подойдут и для офисного гардероба, и для повседневной носки.
Смешивать два разных металла в одном образе — дурной тон… так было раньше. Сейчас модницы отважились на смелые эксперименты и запросто носят золотые браслеты вместе с серебряными цепочками, серебряные серьги вместе с золотыми пряжками ремней. Главное — чувство гармонии.
Еще одно правило, которое утратило свою актуальность: украшения нужно носить комплектом. Это то же самое, что туфли и сумочка одного цвета. Скучно! Продемонстрируйте окружающим вашу способность гармонично подобрать украшения, не входящие в один комплект.
Чтобы браслет не затерялся, старайтесь найти для него достойное обрамление, обнаженная рука или облегающий рукав джемпера — лучший выбор. А вот рукава с орнаментом, вышивкой, узорами или крупным принтом явно будут отвлекать внимание от украшения и перегрузят образ.
2 319.20 ₽
Артикул: CNB #5040
Размер запястья, см*
4 639.20 ₽
Артикул: CNB #7181
Размер запястья, см*
4 059.00 ₽
Артикул: CNB #7227
Размер запястья, см*
2 319.20 ₽
Артикул: CNB #3014
Размер запястья, см*
5.5 Как ухаживать за браслетами
… из серебра
Быстро вернуть серебряному браслету прежний вид позволит кипячение в специальном растворе из воды и соды, добавьте к нему кусочек фольги и погрузите украшение. Реакция сульфида серебра с содой и алюминием быстро уберет с браслета потемнение.
… из кожи
Такие изделия нельзя подвергать длительному воздействию солнца, иначе возможно появление микротрещин. По той же причине, если браслет намок, сушите его в естественных условиях вдали от источников тепла.
… из текстиля
Браслеты Constantin Nautics светлой гаммы можно стирать в обычной стиральной машине. Перед стиркой нужно снять металлические застежки. Если их снять нельзя, тогда лучше стирать вручную.
… из металла
Фурнитуру браслетов Constantin Nautics производят из нержавеющей стали, она безопасна и нетоксична. Если на металлических деталях появились небольшие пятна, их достаточно протереть обычной тканью.
Заключение или что делать, если браслет все-таки не подошел
Определение размера браслета по типажу — это не 100% вариант. Ошибка в пределах 1 см всегда может быть. Но бренд Constantin Nautics гарантирует удачную покупку в любом случае — если приобретенный браслет не подошел по размеру, в течение 30 дней с момента покупки мы можем обменять его на нужный.
Это можно сделать и инкогнито, в случае, если браслет вам подарили, и вы не хотите огорчать или обременять дорогого человека необходимостью замены подарка. Просто пришлите нам его и укажите желаемый размер браслета.
2 609.10 ₽
Артикул: CNB #5121
Размер запястья, см*
3 119.20 ₽
Артикул: CNJ #10057
Размер запястья, см*
3 119.20 ₽
Артикул: CNJ #10050
По предзаказу Размер запястья, см*
3 359.20 ₽
Артикул: CNJ #10027
Размер запястья, см*

Типы телосложения мужчин | sportology
Быть в хорошей физической форме — один из лучших способов улучшить общее самочувствие. Но чтобы получить максимальную отдачу от наших тренировок по фитнесу, нам необходимо привести их в соответствие с нашими типами телосложения .
Мужчины бывают разных форм и размеров — некоторые мускулистые, некоторые тяжелые, некоторые низкие и коренастые, другие высокие и худые. По своим уникальным физическим характеристикам мужские тела можно разделить на три типа .
В этой статье мы обсудим три основных типа телосложения мужчин и их основные характеристики. Мы также предложим советы, которые помогут вам определить свой тип телосложения.
Какие бывают типы телосложения?
Еще в начале 40-х годов американский психолог Уильям Шелдон классифицировал людей по трем типам телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Хотя эта классификация основывалась исключительно на физических особенностях, Шелдон полагал, что люди с одинаковым типом телосложения также имеют некоторые общие психологические черты. Хотя сегодня это понятие считается устаревшим, классификация типов тел Шелдона по-прежнему актуальна, когда речь идет о диете и фитнесе.
Эктоморф
По словам Шелдона, эктоморфы — это худые мужчины с тонкими ногами и руками, узкой грудью и плечами, почти без жира. Они имеют узкие лицо и выглядят очень тонкими. Эктоморфам трудно набирать вес — независимо от того, сколько они едят, они остаются худыми.
Шелдон отметил, что в соответствии со своим внешним видом эктоморфы, как правило, тихие и хрупкие. Он полагал, что они социально не активны и застенчивы, и предположил, что большинство эктоморфов склонны держать себя в руках.
Эндоморф
Тип тела эндоморфа является полярной противоположностью типа тела эктоморфа. Они пухлые и пышные, с узкими плечами, большими руками и худыми запястьями. В сочетании с широкими бедрами и лишним жиром в этой области, их тела имеют характерную грушевидную форму.
Они также являются полярной противоположностью эктоморфов с точки зрения их поведения. По словам Шелдона, эндоморфы веселые, уравновешенные и общительные.
Мезоморф
Мезоморфы имеют мускулистые тела с сильными руками, сильными ногами и очень небольшим количеством жира в организме. У них обычно узкая талия и большая голова, которая соответствует их широким плечам.
Психологически, согласно характеристике Шелдона, мезоморфы чем-то похожи на эндоморфов. Они предприимчивы, смелы и напористы. Всегда желая рискнуть, мезоморфы, как правило, очень конкурентоспособны и предпочитают доминировать в отношениях.
Коренастый тип телосложения
Для современных людей, типы тела не ограничивается только тремя изобретенными Шелдоном более чем 70 лет назад.
«Коренастый» тип телосложения является хорошим примером. Технически говоря, коренастый тип телосложения не подпадает ни под одну из трех категорий телосложения по Шелдону. Хотя этот тип тела наиболее похож на эндоморфа, он не совсем синонимичен с ним. Коренастые мужчины ниже среднего роста, с широкими плечами и бедрами. Они легко набирают мышцы и с трудом теряют лишний жир.
Человек среднего телосложения
Как и коренастый, термин «среднее телосложение» не соответствует ни одному из трех основных типов по Шелдону. Хотя это очень похоже на тип тела мезоморфа, мужчины со средним телосложением не являются ни низкими, ни высокими, ни худыми, ни толстыми, ни мускулистыми, ни тонкими. Одним словом, мужчины среднего телосложения попадают в средние диапазоны как по весу, так и по росту.
Как вы можете определить свой тип телосложения?
Самый простой способ определить свой тип телосложения — взглянуть на свои физические характеристики:
Эктоморф: если у вас стройные ноги и руки и почти нет жира, скорее всего вы эктоморф.
Эндоморф: с гладкой, округлой формой тела и более высоким содержанием жира, вы, вероятно, эндоморф.
Мезоморф: естественно худое, сильное и мускулистое тело означает, что вы мезоморф.
И напоследок
Независимо от того, насколько строга ваша диета или режим тренировок, вы не можете изменить тип своего тела. Тем не менее, независимо от своего телосложения, вы можете организовать свой режим так, чтобы ваш организм полностью раскрыл свой потенциал. При этом важно ставить перед собой реалистичные цели и придерживаться образа жизни и тренировочных программ, которые лучше всего подходят для вашего типа тела.
Это тело среднего человека
Тодд — самый типичный из американских мужчин. Его пропорции основаны на средних антропометрических данных CDC. Как мужчина в США в возрасте от 30 до 39 лет, его индекс массы тела (ИМТ) составляет 29; всего лишь одно замечание о медицинском определении ожирения. Его рост пять футов девять дюймов, а его талия — 39 дюймов.
Не позволяйте гиперреалистичным пальцам ног ввести вас в заблуждение; Тодд — аватар. Я назвал Тодда его имя и придал его жизни сюжетную линию, но на самом деле он — ребенок художника-графика Николая Ламма в рамках его проекта измерения тела.
Тодд предпочел бы совершенство — или, по крайней мере, что-то превосходное, даже если оно плохое — среднему уровню. Но Тодд идеален только в том, что он средний. С этим совершенством приходит привилегия радикальной необычности, которая видна в его глазах.
Хотя на его лице это выглядит одиноким, у Тодда есть три друга из разных стран. Они встретились на съезде людей с совершенно средним телом, где каждый получил награду за самое среднее тело в своей стране: U.С., Япония, Нидерланды и Франция. ИМТ других стран, основанные на данных из национальных медицинских центров каждой страны, составляют 23,7, 25,2 и 25,6.
Я назвал их всех Тоддом, хотя это могло сбивать с толку, потому что не все имена являются свидетельством их культурного наследия.
Так Ламм создал Тоддов. Так же выглядит зомби Тоддс.
А вот Тоддс справа.
Большинство людей выглядят лучше слева, но Ламм визуализировал Тоддов справа, просто потому, что он может.Для этих людей Николай — Бог.
Аватары разных национальностей важны, потому что ожирение зависит от культуры и генетики. Вес судьбы всех может быть равным, но одни страны толстые, а другие нет. Всемирная организация здравоохранения заботится об этом, потому что понимание различий должно помочь объяснить причины.
( Всемирная организация здравоохранения; на основе данных за 2008 г. )
То же самое и с историей. Пятьдесят лет назад американца Тодда не было бы поблизости.Эта тенденция характерна не только для мужчин; Ламм просто решил работать с рендерами белых мужчин. По тем же данным CDC, ИМТ женщин в этой возрастной группе составляет 28,7.
Ожирение в США, национальные обследования здоровья и питания, 1960-2000 гг.
американцев тоже теряют позиции в росте. На протяжении почти двух веков, до 60 лет назад, население США было самым высоким в мире. Теперь средний американец на три дюйма ниже, чем голландец, средний рост которого составляет шесть футов.Средние показатели японцев также опережают американцев. Антропологи связывают эти недавние изменения в первую очередь с диетой и образом жизни, поскольку мы превратили обитаемую дикую местность в избыток.
( Все изображения Николая Ламма )
Джордж Маат, заслуженный профессор антропологии Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах, сказал, что через 50 лет голландец Тодд может вырасти шести футов трех дюймов. Несколько лет назад Нидерланды были вынуждены повысить стандарты строительных норм для дверных коробок.Если за последние полвека американская физическая форма была исключена из международного воображения как идеал, сейчас мы могли бы смотреть на ситуацию не просто как на неудачу, а с оптимизмом смотреть на то, чем мы можем стать.
Так выглядит идеальный мужской тип телосложения
Важно то, что внутри, верно? Возможно. Но давайте будем честными с самими собой, иногда, просто иногда нам хочется, чтобы нас возжелала похоть. Или, по крайней мере, почувствовать себя желанным. Но понять, что женщины ищут в мужчине, непросто.Однако так было до сих пор.
Согласно данным и опросам, собранным Treadmill Reviews, 1000 американцев попросили определить наиболее привлекательные типы телосложения по полу, которые они могли придумать.
Затем их данные были взяты и использованы для создания трехмерных моделей, чтобы представить то, что опрошенные люди сочли наиболее привлекательными. Менее 6 футов? Наверное, лучше сейчас отвести взгляд.
Хуан Нахарро ХименесGetty Images
«Идеальный» мужчина
Средний «идеальный мужчина» был бы чуть выше 6 футов при весе 187 фунтов.Это примерно размером с Брэдли Купера, Ченнинга Татума или Джерарда Батлера, если вам интересно.
Они также собрали данные о наиболее желаемых чертах тела и частях тела.
Хотите знать, сделаете ли вы оценку? Читать дальше.
NBCGetty Изображений
Телосложение:
Рост: 6 футов
Вес: 187 фунтов
Грудь: 41 дюйм
Талия: 33 дюйма
Упражнения: 7 часов в неделю
Наиболее желаемые черты тела
коричневый
Цвет волос: 42%; блондинка 22.5%; черный 21%; красные 11%
Цвет глаз: синие 35%; коричневый 26%; зеленый 22%; ореховый 10%
Цвет кожи: светлый 35%; средний 33%; оливковое 15%; свет 10%; коричневый 3,5%
Части тела, которые больше всего привлекают
Лицо: 33%
Задница: 21%
Грудь: 15%
Глаза: 10%
Ноги: 8%
Желудок: 3%
Мы не уверены, должны ли эта история и эти цифры заставлять вас чувствовать себя лучше или хуже. И хотя мы не можем изменить форму вашего лица, мы, безусловно, можем помочь увеличить грудь, увеличить зад, , а даже сделать вас выше .Вы будете на полпути в кратчайшие сроки.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Статистика человеческого тела мужского пола
Состав среднего человека можно разбить на ряд конкретных физических измерений и статистических данных, некоторые из которых могут вас удивить.Например, голова среднего человека составляет около 7% веса его тела. Это означает, что средний мужчина с весом 172 фунта имеет голову более 12 фунтов!
Определив эти стандартные статистические данные и показатели, можно легче выявить некоторые проблемы со здоровьем, когда конкретный показатель выходит за пределы этих средних значений; однако, также будучи средними, отклонения не обязательно означают, что существует проблема со здоровьем.
PeopleImages / Getty Images
Средний рост
5 футов 8 дюймов
Средний вес
174.От 6 фунтов до 201,7 фунтов, в зависимости от возраста
Распределение среднего веса по типу тканей
43% мышцы
14% жирности
14% кость и мозг
12% внутренние органы
9% соединительной ткани и кожи
8% кровь
Распределение средней массы тела
47% туловище и шея
34% ноги
12% рук
7% напор
Содержание воды
60% тела среднего человека состоит из воды.Взаимодействие с другими людьми
Средняя площадь кожи
Площадь поверхности тела мужчины ростом 69 дюймов и весом 172 фунта составляет около 21,2 кв. Фута.
Среднее число сердечных сокращений за всю жизнь
Примерно 3 363 840 000 раз, если вы доживете до 80 лет, в среднем 80 ударов в минуту.
Общее количество костей
206
Среднее количество произведенной спермы
Средний мужчина может производить 3000 сперматозоидов в секунду.
Среднее количество сперматозоидов при эякуляции
От 200 до 300 миллионов.Но чтобы зачать ребенка, достаточно одного человека в нужном месте в нужное время. Считается, что низкое количество сперматозоидов составляет менее 20 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы. Средний объем эякуляции составляет от 1,5 до 5,0 миллилитров.
Средняя слышимость мужского голоса
Среднестатистического человека можно понять по голосу на расстоянии до 200 ярдов; однако при измерении ночью над неподвижной водой максимальное расстояние составляет 10,5 миль.
Средний размер пениса
В вялом состоянии средняя длина полового члена колеблется от 2.От 8 до 3,9 дюймов (от 7 до 10 сантиметров), а средняя окружность составляет 3,7 дюйма (9,3 сантиметра). В эрегированном состоянии средняя длина полового члена мужчины составляет 6 дюймов (15,2 см), а окружность — 5 дюймов (12,7 см). Измерение длины и обхвата эрегированного полового члена полезно для выбора правильного размера презерватива.
Среднее разбиение человека на элементы
65% кислорода
18,5% углерода
9,5% водорода
3,3% азота
1.5% кальций
1% фосфор
0,35% или менее калия, серы, хлора, натрия и магния
Также присутствуют следы железа, фтора, йода, цинка и некоторых других веществ, а также некоторых других
Так выглядит «идеальное тело» по мнению мужчин и женщин
(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)
Около 40% взрослого населения мира имеет избыточный вес, а к 2045 году мы приближаемся к тому, чтобы почти 25% страдали ожирением.
В то же время мы становимся все более и более одержимыми #bodygoals и #fitspo, и такие программы, как Love Island, позорят нас за то, что у нас нет шести упаковок или размер восьмой.
Никогда еще «идеальное тело» не было более важным… и недоступным для многих из нас.
Мы не осознаем, что в глазах других у нас уже есть высшее тело.
Согласно новому исследованию Bad Girls Bible, и мужчины, и женщины переоценивают, насколько стройными и / или мускулистыми их партнеры хотели бы, чтобы они были в идеале. Они попросили 1000 американцев использовать 12-балльную визуальную шкалу, чтобы определить размеры и формы тела, которые лучше всего представляют их и их романтических партнеров.
Это показало, что люди с телом в форме «яблока» и «груши» имеют наименьшую уверенность в себе, а женщины с «идеальным» телом имеют примерно такой же уровень уверенности в себе, как и типичный мужчина с избыточным весом.
«Идеальная» женская форма
Среднее фактическое тело женщины по сравнению с ее идеальным телом
Среднее фактическое значение v среднее идеальное
Вес: 172 фунта v 124 фунта
ИМТ: 29.5 v 21.3
Средняя самооценка из 10: 6,1 против 6,9
% мужчин, считающих это визуально идеальным: 9% против 36%
% женщин с таким телом, которые хотят похудеть: 91% против 65%
Это разница в весе в 48 фунтов между телом средней женщины и телом, которое она хотела бы иметь в идеале, — на основе ответов 500 женщин.
Средняя женщина весит 172 фунта и имеет ИМТ 29,5, что ставит ее на границу «ожирения», в то время как ее идеальное тело находится в «нормальном» диапазоне.Идеальный вес на самом деле идентичен весу Ким Кардашьян, когда она вышла замуж за Кейна в 2014 году.
Итак, 91% женщин со средним размером тела заявили, что хотели бы хотя бы немного похудеть. Но, что вызывает беспокойство, 65% тех, кто уже имел идеальный размер, сказали то же самое — и это то, что обнаружили и другие исследования в других странах. Опрос, проведенный в Австралии в 2015 году, показал, что, хотя 90% австралийских женщин с избыточным весом хотели бы похудеть, половина женщин, которые хотели придерживаться диеты, вовсе не страдали лишним весом.
И когда дело доходит до уверенности в себе, размер, похоже, не улучшает положение женщин. При идеальном размере женщины чувствуют себя увереннее всего на 0,8%.
«Идеальное» мужское тело
Фактическое тело среднего мужчины и его идеальное тело
Среднее фактическое значение v среднее идеальное
Вес: 197 фунтов v 186 фунтов
ИМТ: 29,1 против 27,5
Средняя самооценка из 10: 6,8 против 8,2
9000 2% мужчин считают, что это визуально идеальный вариант: 12% против 23%
9000 2% женщин с таким телом, которые хотят похудеть: 67% против 35%
Обычный чувак имеет то, что мы, вероятно, назвали бы «папиной телом» — технически до ожирения, но внешне мудро, с небольшой дополнительной набивкой.Поэтому неудивительно, что 67% мужчин хотят немного похудеть … но это столько же тех, кто хочет похудеть, так и женщин с «идеальным» женским размером. Это говорит вам все, что вам нужно знать о том, насколько испорчена культура похудения по отношению к женщинам.
Мужчины со средним (избыточным) телом имеют такой же показатель уверенности в своем теле, что и женщины с идеалом женщин … несмотря на то, что только 12% женщин считают, что средний мужчина имеет визуально идеальное тело (по сравнению с 9% мужчин, которые считают, что среднее женщина идеальна).
Если бы у них была возможность, мужчины сбросили бы 11 фунтов и заменили жир на мышцы.
Итак, в среднем женщины хотят сильно похудеть; мужчины хотят похудеть и набрать мышечную массу; и — исходя из людей, уже достигших «идеального» размера — мужчины могли бы получить больший прирост уверенности, если бы они смогли реализовать свое представление о совершенстве.
Что думают наши (гетеросексуальные) партнеры
При всем при этом, мы гораздо строже к себе, чем наши партнеры к себе (если мы встречаемся с противоположным полом).
Каждому полу была предоставлена личная возможность сказать, как они хотели бы, чтобы тела их партнеров изменились, их желания не совпадали с собственными ожиданиями партнеров относительно самих себя. Люди переоценивали, какими стройными или хорошо сложенными они хотели бы быть.
Исследование показало, что мужчины и женщины, как правило, находят партнеров с одинаковым ИМТ наиболее привлекательными для них (по крайней мере, в отношениях). Если учесть, что многие люди обнаруживают, что их собственный вес увеличивается, как и их партнерша, это может иметь смысл.Это называется «ассортативное спаривание» — поиск людей, похожих на вас, более привлекательными.
Представителям обоих полов было предложено выбрать тело, которое они больше всего хотели бы иметь, прежде чем исследователи предоставили выбор своим партнерам.
Когда женщины выбирали тело, которое им больше всего хотелось бы, в среднем была стройная фигура весом 124 фунта. Только 8% опрошенных женщин уже соответствовали этой внешности. Когда мужчины использовали одни и те же параметры для построения женского тела, которое они больше всего хотели бы видеть у своих партнеров, в среднем они весили на 20 фунтов больше.Такой внешний вид имели более чем в два раза больше женщин (20%), чем более стройная версия, которую женщины все вместе выбрали.
Когда мужчины выбрали свое идеальное тело, средний весил 18 фунтов и был довольно мускулистым. 7% мужчин заявили, что сейчас так выглядят. Идеальная мужская фигура женщин в среднем была мускулистой, но на 12 фунтов легче — рваной, но немного менее изогнутой, чем предпочитают мужчины.
Тем не менее, только один из 10 мужчин сказал, что они выглядят так, что делает тело, которое женщины больше всего хотят, чтобы их партнеры-мужчины имели, вдвое реже, чем идеальное женское тело мужчин.
Итак, похоже, что на самом деле женщины имеют более нереалистичные стандарты тела для себя и своих гетеросексуальных партнеров, чем мужчины.
Учитывая, что нас постоянно предупреждают о кризисе ожирения, неудивительно, что многие из нас хотят похудеть. И также неудивительно, что уверенность в теле женщин ниже, чем у мужчин, даже если они выглядят так, как мужчины считают «идеальным» (доказывая, что самооценку нельзя искать извне).
Но самое интересное и обнадеживающее в этом исследовании заключается в том, что наши партнеры не хотят, чтобы мы были крошечными бродягами.Люди переоценивают то, насколько стройными или хорошо сложенными хотят их партнеры.
Доказательство того, что не только красота в глазах смотрящего, но и того, что не существует «идеальной» формы тела.
Вы можете прочитать полное исследование здесь.
БОЛЬШЕ: Парень, который не мог отрыгнуть 34 года, наконец-то может снова отрыгнуть после инъекции в горло.
БОЛЬШЕ: папы позируют обнаженными, чтобы привлечь внимание к психическому здоровью отцов.
Электронное письмо от Metro о стиле жизни.co.uk
The Fix
Получайте важные новости об образе жизни и функции прямо в свой почтовый ящик.
Не уверены? Узнать больше
Художник-график сравнивает среднюю форму мужского тела в разных странах — The Columbia Chronicle
По данным Национального центра статистики здравоохранения Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний индекс массы тела американского мужчины в возрасте 30–39 лет составляет 28,6, что почти на один балл ниже медицинской квалификации страдающего ожирением.Средний рост американского мужчины составляет 5 футов 9 дюймов, вес — 195,5 фунтов, а окружность талии — 39,7 дюйма. Однако эти измерения может быть трудно визуализировать, если их численно выразить на бумаге.
Николай Ламм, художник-график из Питтсбурга, создал компьютерные модели в рамках своего проекта измерения тела, изображающие, как может выглядеть средний американец по сравнению со средними показателями мужчин в других странах.
В продолжение этого проекта Ламм разработал модель куклы «анти-Барби», основанную на реалистичных пропорциях американских женщин, известных как Ламмили, как сообщает The Chronicle Oct.22.
«Мы все знаем, что в Америке существует проблема ожирения, [и] я хотел показать это очень просто», — сказал Ламм в электронном письме. «Я хотел, чтобы это стало тревожным звонком. Другие страны просто более подходят, чем мы, [и] я думаю, что мы это знаем, но другое дело — увидеть это визуально ».
Чтобы убедиться, что его модели точно отражают среднюю форму тела американского мужчины, Ламм проконсультировался с Мэтью Ридом, профессором-исследователем из Института транспортных исследований Мичиганского университета.
Рид сказал, что у Транспортного научно-исследовательского института есть программа, которая использует лазерные сканеры для регистрации внешних форм тела сотен людей, создавая статистические модели форм людей. Ламм узнал от Рида, что его графические модели точно представляют данные, собранные с помощью программы.
«Общие контуры тела [Ламма] теперь очень точны», — сказал Рид. «Конечно, нужно иметь в виду, что у каждого человека разная форма тела, и то, что он производит, — это средние формы тела, поэтому любой конкретный человек со средним ИМТ может иметь большие плечи или больший живот, но это полезно. способ сравнения между разными [общенациональными] группами населения.”
Хотя проект направлен на то, чтобы пролить свет на проблему ожирения в США, некоторые критически относятся к использованию измерений ИМТ в качестве точного показателя ожирения.
«Многие люди критикуют измерение ИМТ, потому что оно неточно на индивидуальном уровне, потому что у некоторых людей много мускулов», — сказал Ламм. «Но если вы примените это измерение к большому количеству людей, высокий ИМТ станет поводом для беспокойства».
Помимо средних американских моделей-мужчин, Ламм создал изображения среднего мужчины в других странах, включая Францию, Нидерланды и Японию.Эти модели иллюстрируют то, что средний мужчина в США намного ниже, чем мужчины из других стран, с гораздо более высоким ИМТ.
По словам Рича Гамбурга, заместителя директора Trust for America’s Health, показатели ожирения в США неуклонно росли на протяжении последних 30 лет, но в последние несколько лет стабилизировались.
«Мы живем в обществе, которое сильно отличается от того, каким оно было 30 [или] 40 лет назад», — сказал Гамбург. «Большинство людей могли ходить на работу или в школу, подавляющее большинство еды подавалось дома, и [там, где] физическая активность в школах [имела место] ежедневно, а не еженедельно.”
Что считается идеальным мужским телом? (Индекс Адониса) — Iron Built Fitness

Многие из нас одержимы попытками построить тело с очень большими и опухшими мышцами. Вы знаете, какое тело имеют современные бодибилдеры, такие как Фил Хит и Кай Грин.
Несмотря на то, что этот уровень развития может быть впечатляющим и, безусловно, выглядеть причудливо, действительно ли это тело действительно хотят и действительно считают таким телом, которое выглядит хорошо, особенно девочки?
Что ж, я решил узнать, что большинство людей считает самым красивым мужским телосложением.Вот что я обнаружил:
Что считается идеальным мужским телом? Согласно исследованиям и опросам, идеальное мужское телосложение имеет приличную мускулатуру, четко очерчено (худощаво) и имеет большие симметричные пропорции. Считается, что правильные пропорции более привлекательны, чем общий размер или рост самца. Все дело в пропорциях!
Самым привлекательным мужским телом кажется плотное, твердое и угловатое. естественного телосложения с широкими толстыми плечами и верхней частью спины, квадратной мужской грудью, твердыми руками, тонкой талией и спортивными ногами.
В этом посте мы рассмотрим две вещи, называемые Золотое сечение и Коэффициент Адониса , почему эти соотношения имеют значение для эстетики, и, наконец, мы рассмотрим, где вы сейчас находитесь и что нужно делать, чтобы построить идеальное мужское телосложение.
Поехали.
Слишком большой размер — это плохо
Впечатляющее и причудливое, но далеко не идеальное мужское тело.
Если посмотреть на существующие исследования о том, как выглядит идеальное мужское тело, значение имеет не общий размер мужчины, а пропорции плеч и талии.В одном из документов даже говорится:
«Для мужчин самые важные пропорции — это пропорции между плечами и талией. Почти универсальной сексуально привлекательной чертой мужчины является V-образный торс: относительно небольшая талия с широкими плечами ».
Например, согласно этому исследованию, парни, которые слишком большие и громоздкие, отталкивают женщин. Другое исследование также показывает, что большинство парней на самом деле переоценивают количество мышц, которые, по их мнению, будут привлекать женщин.
На самом деле, если вы полагаетесь на свои убеждения, вы в конечном итоге переоцените свой предполагаемый размер почти на 30 фунтов! Другими словами, если большинство женщин думают, что вы будете отлично выглядеть при 180 фунтах, вы, скорее всего, будете считать само собой разумеющимся, что вам нужно весить 210 фунтов! В этот момент большинство женщин, вероятно, просто подумают, что вы выглядите слишком странно.
Большинство мужчин сравнивают себя с другими мужчинами, как женщины сравнивают себя с другими женщинами. Точно так же, как женщины хотят быть меньше и тоньше других женщин, парни всегда хотят быть больше и сильнее других парней.
Но это рассуждение ошибочно, потому что вы не можете просто продолжать становиться все больше и больше, это физиологически невозможно, и это также мышление, которое потенциально может привести к злоупотреблению наркотиками. На самом деле, есть тонкая грань между правильным количеством мышц и слишком большим количеством мышц.
На самом деле, исследования показали, что сам по себе размер почти никогда не является показателем финансового или социального успеха. На самом деле, люди склонны рассматривать бодибилдеров как людей с избыточным весом, и из-за этого это может снизить ваши шансы на карьерный и финансовый успех.
Суть в том, что идеальный размер мужского телосложения находится где-то между прилично мускулистым и естественным генетическим пределом. Это то, что Грег из Kinobody называет тремя стадиями развития; Воин, греческий бог и супергерой.
Как выглядит идеальное мужское тело?
Итак, чистый размер не считается идеальным мужским телом.
Но что же тогда?
Что ж, определенное соотношение плеч к талии имеет прямое отношение к этому:
Во многих исследовательских работах женщины из всех культур неоднократно выбирали соотношение плеч к талии 1: 1.6 как самый привлекательный. Здесь ваши плечи в 1,6 раза больше талии.
На самом деле коэффициенты, превышающие это число (например, соотношение, которое культурист может достичь со стероидами), и соотношение, которое упало значительно ниже этого числа (представьте, что бегун на длинные дистанции или тот, у кого избыточный вес и большая талия), менее привлекательный.
Это наиболее привлекательное мужское телосложение:
Почему почти все женщины считали соотношение 1: 1,6 наиболее привлекательными числами? Почему не было 1: 1.7 или 1: 1,4 самые привлекательные?
Оказывается, 1: 1,6 — это особое соотношение, известное как Золотое сечение.
Золотое сечение
1: 1.618 — это древний математический принцип, который управляет многими законами природы. Такие законы, как форма и пропорции человеческого тела и даже характер роста растений. Золотое сечение на самом деле является одним из ключей к человеческому восприятию красоты и привлекательности.
Соотношение плеч и талии является наиболее важным соотношением для общего внешнего вида вашего тела.Это соотношение, по которому вас чаще всего судят, потому что оно сразу видно и его очень трудно скрыть даже под слоями одежды. В исследовании Horvath et al. они обнаружили, что, когда вы входите в комнату, ваше соотношение плеч к талии является наиболее ярким и непосредственным представлением вашей общей формы.
Более того, это соотношение — не то, с чем вы просто родились, вам нужно потренироваться, чтобы получить его. Я говорю об уровне мускулатуры, который вы можете развить естественным путем.Но помните, вы должны построить это, вы не собираетесь случайно в конечном итоге выглядеть так без некоторых усилий.
Индекс Адониса
Индекс Адониса — это отношение окружности вашего плеча к окружности талии.
Вот как узнать свой индекс Адониса:
Измерьте окружность талии у пупка
Измерьте окружность плеч в самом широком месте (обычно это на полпути между ключицей и сосками).
Чем ближе это соотношение к 1: 1,618, тем ближе вы к идеальным пропорциям тела.
Итак, это только первая часть достижения идеального мужского тела. Вы не можете просто сосредоточиться на наращивании плеч, груди и верхней части спины и таким образом достичь пропорции. Нет, идеальное телосложение также сводится к идеальному размеру талии.
Хотя исследование физического влечения показывает, что женщин больше всего привлекают парни с V-образным сужением и соотношением плеч к талии, которое почти точно соответствует золотому сечению, это правило верно только в том случае, если мужчина также имеет тонкую талию мм. .
Достижение соотношения 1: 1,6 за счет объемной талии в сочетании с очень громоздкими плечами — это еще не все! Фактически, женщины сообщают, что внешний вид мужского тела становится непривлекательным, независимо от того, насколько велики его плечи, если у мужчины к тому же толстая талия.
Другими словами, Индекс Адониса верен только в том случае, если ваша талия ближе к идеальному размеру.
Итак, с учетом сказанного, я уверен, вам интересно; какой идеальный размер талии?
Какой идеальный размер талии?
Ваш идеальный размер талии — это результат еще одного отношения, а именно отношения вашей высоты к талии. Почти у всех мужчин идеальная талия составляет примерно 45% его роста.
Это число тоже не случайное; на самом деле это производная от золотого сечения. Фактически, он основан на сложном уравнении, в котором используется величина, обратная квадратному корню из пяти. Я избавлю вас от подробностей, но на самом деле соотношение равно 1: 1,447.
Так, например, если ваш рост шесть футов, ваш рост составляет ровно 72 дюйма, и, следовательно, ваша идеальная талия составляет 45% от 72 = 32,5 дюйма.
При желании мы можем теперь рассчитать идеальное соотношение индекса Адониса для мужчины ростом шесть футов:
Рост = 72 дюйма (183 см)
Идеальная талия = 45% роста = 32,5 дюйма (82,5 см). )
Идеальный размер плеч = 1,618 x 32,5 (Идеальная талия) = 52,5 дюйма (134 см)
Соотношение рук и ног
Индекс Адониса является наиболее важной пропорцией тела и учитывает размер и форму ваша грудь, плечи, верхняя часть спины и талия.Другие измерения вашего тела, которые не включаются в коэффициент индекса Адониса, — это плечо, предплечье, бедра, бедра, икры.
Пока нет исследований, показывающих, что эти другие измерения должны иметь какой-либо определенный размер или соотношение, чтобы повлиять на общий вид мужского тела. Это не означает, что эти другие мышцы не следует развивать, это означает лишь то, что никогда не проводилось никаких исследований, чтобы определить, каким должен быть идеальный размер этих мышц.
Однако это не кажется большой проблемой, если вы работаете над улучшением коэффициента индекса Адониса. Фактически, тот тип тренировок, который вы бы выполняли для создания идеального соотношения индекса Адониса, потребует от вас много работы над руками для построения пропорциональных рук. Некоторым людям может потребоваться небольшая дополнительная работа с руками, чтобы они не отставали от остального тела.
Итак, чем ближе вы приближаетесь к своему идеальному баллу по индексу Адониса, тем ближе ваши руки также будут приближаться к своему идеальному размеру и пропорциям.
А вот ноги — совсем другое дело. Нет исследований, показывающих, что масса бедра является привлекательной или способствует многим преимуществам индекса Адониса для восприятия.
С учетом сказанного, я считаю, что ноги должны быть прилично развиты, чтобы способствовать хорошо сбалансированному телосложению, но они не являются отличительной чертой идеального мужского телосложения. Чтобы сохранить пропорции, большинству людей, вероятно, нужно упростить тренировку ног, ограничив тренировки ног меньшим объемом один раз в неделю.
Причина этого в том, что большинство людей развивают ноги намного быстрее, чем верхнюю часть тела, особенно на начальных и средних стадиях обучения. Это часто приводит к очень несбалансированному взгляду между верхней и нижней частью тела.
Так что забудьте о бодибилдинге, забудьте о 20-дюймовых руках и весе 250+ фунтов. Индекс Адониса в пределах естественного предела мышечного развития — идеальное мужское телосложение.
Вот изображение идеального мужского телосложения:
Где ты сейчас? (Ваша отправная точка)
Хорошо, давайте представим, где вы сейчас находитесь, чтобы вы знали, над чем вам нужно работать, чтобы построить свое идеальное мужское телосложение!
Шаг 1. Рассчитайте отношение талии к росту
Чтобы измерить размер талии, используйте рулетку, выровненную вдоль пупка.Затем используйте следующее уравнение для расчета отношения талии к росту:
Цель: Получите как можно ближе к 45% вашего роста.
Шаг 2: Рассчитайте свой текущий показатель индекса Адониса
Чтобы рассчитать коэффициент индекса Адониса, измерьте окружность плеч примерно на полпути между сосками и ключицей (самая широкая часть плеч) и талией вдоль пупка. и окружность.
Затем используйте следующее уравнение:
Цель: Получите как можно ближе к 1.6 баллов по возможности.
Этот быстрый двухэтапный процесс дает вам точное измерение того, где сейчас находится ваш коэффициент индекса Адониса.
Помните, что это число относительное
Ваша идеальная форма зависит от вашего роста. У каждого парня ростом шесть футов одинаковые идеальные размеры талии и плеч. Точно так же все мужчины ростом пять футов десять дюймов имеют определенный набор идеальных размеров, которые отличаются от мужчин ростом шесть футов.
И снова ваш идеальный индекс Адониса зависит от вашего роста.
Как насчет вашей морфологии?
Многих парней беспокоит то, что они не могут иметь такую же заранее заданную идеальную форму, как любой другой мужчина их роста. У всех нас такая разная форма, поэтому невозможно достичь одинаковых размеров, верно? Что, если у вас просто «большой костяк» или вы от природы худощавы?
Что ж, глядя на данные по морфологии и соматотипам, мы можем увидеть, что на самом деле мы очень похожи по размеру, когда мы удаляем лишний жир. На самом деле, фактор, который имеет большее значение, чем что-либо еще, — это наш рост по отношению к нашей мышечной массе.И именно поэтому соотношение вашего роста и талии является первым определяющим фактором вашего индекса Адониса.
По сути, это означает, что быть «крепким» или худым не имеет значения, если у вас есть хорошая программа тренировок и питания. Вы всегда можете приблизить свое тело к идеальной форме. У вас и почти у каждого парня вашего роста будет один идеальный размер тела.
Неважно, думаете ли вы, что вы от природы толще или тоньше, чем следующий парень, потому что как только вы начнете тренироваться, чтобы достичь идеального результата по индексу Адониса, и большие, и худые парни в конечном итоге придут к одному и тому же соотношению.
Как построить идеальное мужское телосложение
Итак, из этого поста вы узнали, что приличный уровень мышечного развития, достижимый естественным путем, в сочетании с талией, которая составляет примерно 45% вашего роста, и с 1 : 1.6 Соотношение плеч к талии, вы достигнете самого привлекательного мужского телосложения на планете.
Теперь вопрос становится; как начать работать над телосложением?
Что ж, для этого вы должны составить хорошую программу тренировок и протокол диеты, основанный на вашем текущем телосложении или, скорее, вашей отправной точке.Как вы понимаете, для большинства отправных точек требуются различные протоколы питания и тренировок, чтобы начать двигаться к желаемой физической форме.
В моем руководстве: «Как построить эстетическое телосложение» я рассмотрю каждую из различных отправных точек (толстый, средний, худой и худой), а — ровно , что вам нужно сделать, чтобы достичь идеального мужского телосложения! Вы можете прочитать руководство, нажав здесь!
«Настоящая» форма американского мужчины: Чуваки, вы крутые!
Компьютерная иллюстрация фигуры среднего мужчины 30–39 лет (слева направо) в Нидерландах, США.С., Франция и Япония. С любезного разрешения Николая Ламма.
Американские ребята: У вас хватит смелости. Извините, это не комплимент.
Благодаря новому проекту, в котором трехмерные компьютерные аватары сочетаются с измерениями массы тела Центра по контролю и профилактике заболеваний, теперь мы можем увидеть форму «среднего» взрослого мужчины в США по сравнению с телосложением «среднего человека». »Человек в Японии, Франции и Нидерландах.
Аватары, в которых для максимальной демонстрации не было ничего, кроме узких мест, были созданы художником из Питтсбурга Николаем Ламмом.Ламм ранее создал трехмерную модель «нормальной» Барби, основанную на пропорциях средней 19-летней американской женщины, которая прошлым летом стала вирусным хитом.
Судя по среднему росту и талии мужчин в возрасте от 30 до 39 лет, американский чувак выглядит немного как Weeble, с самым широким пивным животом и самой большой задницей. ИМТ — это показатель жира в организме взрослых, рассчитываемый по росту и весу.
«Вместо того, чтобы объяснять это в гистограммах или круговых диаграммах, я подумал, что было бы намного эффективнее визуально увидеть, как мы выглядим по сравнению с другими странами», — сказал Питтсбургский художник Николай Ламм.С любезного разрешения Николая Ламма
Неудивительно, что средний американец немного любит свинину. Шестьдесят девять процентов всех американцев старше 20 лет страдают избыточным весом или ожирением. Но число — это одно, а увидеть его во плоти, созданной компьютером, — другое.
«Вместо того, чтобы объяснять это в гистограммах или круговых диаграммах, я подумал, что было бы намного эффективнее визуально увидеть, как мы выглядим по сравнению с другими странами», — сказал Ламм.
ИМТ для типичного взрослого американского мужчины составляет 28.6, согласно CDC, который оценивает ИМТ от 18,5 до 24,9 как «нормальный», а ИМТ от 25 до 29,9 как «избыточный вес». Любой взрослый с ИМТ 30 или выше считается страдающим ожирением.
Японский мужской аватар представляет средний национальный ИМТ 23,7; в то время как аватар из Нидерландов показывает ИМТ 25,2, а аватар из Франции — 25,5.
ИМТ среднего американца составляет 28,6; средний японец имеет ИМТ 23,7; ИМТ среднего мужчины из Нидерландов составляет 25.2; И среднестатистический француз имеет ИМТ 25,5. Любезность Николай Ламм
Помимо потрясающих показателей роста, веса и талии, Ламм также создавал свои модели, просматривая многочисленные фотографии реальных мужчин, ИМТ которых был указан в подписях к фотографиям. Работа заняла два месяца.
Затем он управлял каждым из своих аватаров экспертом Мэтью П. Ридом, профессором-исследователем из Института транспортных исследований Мичиганского университета. Рид работает в области, называемой антропометрией, в которой человеческие формы и размеры используются в инженерных приложениях, таких как проектирование транспортных средств.
«Это факт, что американцы стали тяжелее с беспрецедентной исторической скоростью примерно с 1960 года», — сказал Рид. «Средняя женщина сейчас весит примерно так же, как средний мужчина в 1960 году. Произошел колоссальный рост массы тела без изменения роста.
«Но просто смотреть на это с точки зрения цифр ничего не значит для большинства людей», — добавил Рид.