Как выглядит мышца – Строение мышц человека — схема, фото

Содержание

Анатомия женских мышц для занятий

Частой причиной сложностей в тренировках является незнание анатомии.

Специально для посетителей сайта «Секретный фитнес» наши инструкторы подготовили обзорную статью, которая поможет вам лучше понять анатомию мышц, используемых при тренировках, и значительно улучшить ваши результаты.

В фокусе нашего внимания в этой статье будут мышцы тазового дна и мышцы влагалища у женщины.

При составлении этой статьи мы столкнулись с одной небольшой сложностью: как объяснить простому читателю, что-то сложное, техническое или научное. Мы видим здесь один выход, использовать больше картинок, сравнений, метафор, образных описаний. Поэтому, если вы, уважаемый читатель, хорошо разбираетесь в мышцах, и, может быть, в мышцах тазового дна особенно, прошу вас с пониманием отнестись  к простоте изложения материала.

Как написал Стивен Хокинг в своей книге «Краткая история времени. От большого взрыва до черных дыр»:

«Мне сказали, что каждая включенная в книгу формула вдвое уменьшит число покупателей. Тогда я решил вообще обходиться без формул. Правда, в конце я все-таки написал одно уравнение – знаменитое уравнение Эйнштейна: Е=mc^2. Надеюсь, оно не отпугнет половину моих потенциальных читателей»

Постараемся и мы последовать его примеру.

Анатомия это очень просто, намного проще, чем нам говорили в школе, и она намного интереснее, чем пестики и тычинки. А анатомия малого таза просто создана, чтобы ею заинтересоваться.

Мышцы тазового дна.

Начнем более подробное рассмотрение анатомии малого таза с мышц тазового дна, их структура и принцип действия нам понятнее, так как похож на действия любой известной нам мышцы: трицепс, бицепс, квадрицепс, ягодицы и т.п.

Мышцы тазового дна состоят из поперечнополосатой мускулатуры и могут управляться усилием мысли, поэтому поддаются тренировке и радуют нас возможностью, сжимать их по нашему желанию во время секса, при физических упражнениях и другой жизнедеятельности.

Поперечнополосатая мускулатура прозвана так, потому что при рассмотрении ее в световой микроскоп, она выглядит как чередующиеся темные и светлые полоски. Ее особенностью можно считать то, что она  может сокращаться и расслабляться за счет мысленного усилия. Из такого вида мускулатуры состоят все скелетные мышцы нашего организма, которые поддерживают наше тело в равновесии, помогают нам перетаскивать вещи и являются поводом походов в спортзал. Все они крепятся за счет сухожилий к костям по принципу рычага, то есть при сокращении они тянут кости друг к другу.

 

 Мышцы тазового дна можно разделить на две большие части: поверхностный слой мышц промежности и глубокие мышцы тазового дна. На рисунке очень хорошо показано их различие.

 

Вид сзади.

Поверхностный слой мышц промежности представляет собой плоскость, прикрепленную к лобку, копчику,  и к  седалищным буграм. Их можно сравнить с батутом, натянутым внизу таза. Управлять этими мышцами, так же как и натянутым батутом, почти нельзя, и мы, в процессе тренировок их не тренируем. Но в поверхностный слой мышц входят две мышцы, которые очень важны для тренировки по Интимкоучу. Это луковично-губчатая мышца (проходит от клитора к центральному сухожилию) и сфинкер ануса (окружает анальный канал).

 

Поверхностный слой мышц промежности.

Обе этих мышцы принимают активное участие в сжатии вагинального канала, луковично-губчатая мышца непосредственно, сфинкер ануса косвенно. Вот эти мышцы мы будем тренировать с помощью тренажеров, предназначенных для развития мышц тазового дна: Тренажера Тюльпан, Тренажера Яйцо.

Помимо поверхностного слоя мышц промежности, существует глубокий слой тазовых мышц, их еще называют тазовая диафрагма. Его можно сравнить с тугим мешком, который крепиться к лобку и тазовым костям, оборачиваясь вокруг мочеполового синуса (отверстия для влагалища) и прямой кишки. Основных мышц глубокого слоя две: levator ani – мышца, поднимающая задний проход, состоящая из лобково-прямокишечной, лобково-копчиковой мышц, подвздошно-копчиковой мышц, и копчиковая мышца. В этом мешке аккуратно и бережно располагаются внутренние органы малого таза.

 

Глубокий слой тазовых мышц.

 Мочеполовой синус (не путать с косинусом из алгебры) это отверстие, где нет мышц, соответствующее соединению уретры и влагалища, также служащее проходом для плода. В отличие от мужчин, у которых его нет, это место для женщин является слабым звеном в структуре поддерживающей внутренние органы малого таза. Именно поэтому опущение внутренних органов в основном проблема женщин, а не мужчин (ссылка на статью про опущение). Если мышца (группа мышц levator ani), охватывающая мочеполовой синус, ослаблена, то  это становиться причиной опущения и недержания.

 

Мочеполовой синус.

 Чтобы избежать этой напасти, постараемся напасть на нее сами. В этом нам помогут тренажеры, упоминаемые выше, для развития мышц тазового дна: Тренажер Тюльпан, Тренажер Яйцо. С их помощью мы укрепляем и усиливаем глубокие мышцы тазового дна, конкретно, группу мышц levator ani, тем самым противодействуя  воздействию давления внутренних органов. Также при тренировке с этими тренажерами усиливается луковично-губчатая мышца,  которая сжимает вагинальный канал.

Хочется отметить, что, так как глубокие мышцы тазового дна подобны упругому мешку, движение, при их сжатии (сокращении) похоже на движение, когда вы тяните за одну сторону мешка, удерживая его другой рукой. То есть основное движение направленно наискосок, вперед (к лобку) и вверх. Поэтому при выполнении упражнений мы делаем втягивание, тем самым сжимая (сокращая) глубокие мышцы тазового дна.

Мышцы влагалища.

Мышцы влагалища состоят из гладкой мускулатуры, и ими нельзя управлять сознательно, но при этом они могут значительно растягиваться, что очень полезно, особенно при родах.

Гладкая мускулатура называется так, потому что под микроскопом выглядит гладкой. Из этого рода мускулатуры состоят почти все стенки внутренних органов. Ее невозможно напрячь усилием воли, так как она управляется не мозгом, а вегетативной нервной системой. Интересным для нас свойством гладкой мускулатуры является ее большая пластичность, то есть органы, состоящие из нее, могут очень сильно растягиваться почти без напряжения. Это можно сравнить с воздушным шариком, который может раздуваться очень хорошо, и только при очень сильном объеме воздуха внутри станет сопротивляться.

Как уже говорилось выше, они состоят из гладкой мускулатуры, поэтому мы не можем тренировать их, напрягая сознательно. Мы можем использовать только способность этих мышц растягиваться и быть эластичными. Хорошая новость заключается в том, что управлять сжатием вагинального канала можно, увеличивая или уменьшая внутрибрюшное давление, в первом случае мы получим сжатие, во втором расслабление.

 

Внутрибрюшное давление создается в брюшной области, ограниченной сверху дыхательной диафрагмой, снизу мышцами тазового дна, с боков и спереди поперечными мышцами пресса, сзади мышцами спины.

Одновременно напрягая мышцы тазового дна, втягивая мышцы пресса, опуская дыхательную диафрагму, мы увеличиваем внутрибрюшное давление, сжимая стенки вагинального канала.

Втягивая (сжимая) мышцы тазового дна, расслабляя мышцы пресса, поднимая диафрагму, мы создаем разряжение в брюшной области, уменьшая внутрибрюшное давление. При этом обязательно сжимать мышцы тазового дна, иначе воздух через влагалище будет засасываться внутрь, уменьшая разряжение.

Сжатие вагинального канала используется в основном для выполнения массажа стенок вагинального канала, и в сексе, для более сильного сжатия члена партнера по всей длине влагалища.

Для отработки этого навыка управления внутрибрюшным давлением, нам понадобиться Тренажер Пневмо (Тренажер Пневматический). С его помощью мы сможем получать обратную связь о состоянии давления внутри влагалища. Очень важной особенностью Тренажера Пневмо является его способность реагировать на ЛЮБОЕ изменение давление, правильное и неправильное. Например, если вы сжимаете поперечные мышцы пресса и опускаете диафрагму, но при этом не втягиваете мышцы тазового дна, он покажет небольшое давление, хотя при этом будет оказываться значительное давление на мышцы тазового дна. Именно так выглядит процесс опущения, внутренние органы, за счет силы тяжести, давят на мышцы тазового дна, которые в расслабленном состоянии просто растягиваются вниз (вспомним мешок и батут). Именно поэтому ни в коем случае нельзя заниматься на Тренажере Пневмо без сильных мышц тазового дна. Силу и правильность действий мышц тазового дна мы контролируем с помощью Тренажера Тюльпан, и только после достижения определенных результатов переходим к Тренажеру Пневмо.

Поздравляю всех, кто добрался до окончания статьи, молодцы – девушки!!!

 Надеюсь, дорогие читатели, теперь вам стало понятно основы того, что мы делаем при тренировке по имбилидингу. Главное, для чего нужна эта статья, это понимание, что

мышцы тазового дна можно тренировать сознательно, сжимая их также как обычные мышцы. Направление движения при сокращении мышц тазового дна, благодаря их особому строению и форме, осуществляется вверх и вперед, поэтому мы делаем упор на втягивание этих мышц.

Мышцы влагалища, нельзя тренировать сознательно, но их сжатие можно контролировать за счет внутрибрюшного давления, которое изменяется при изменении положения диафрагмы, напряжении мышц тазового дна и мышц пресса. Тренировать навык управления внутрибрюшным давлением можно только после значительного укрепления мышц тазового дна.

 Знания любой теории лучше познаются на практике!

Видео на сайте

Похожие статьи:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Author Info
marakava

www.secretfitness.ru

Вот, как выглядит мышца, которая есть только у 15% населения планеты

Поделиться на Facebook
Pinterest
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники

Рудименты — это органы, которые больше не выполняют своего основного значения благодаря развитию организма в процессе эволюции. Проще говоря, органы, которыми мы больше не пользуемся, прекращают функционировать за ненадобностью. Это абсолютно безвредный естественный процесс. Например, мышцы головы, окружающие ушную раковину, и зубы мудрости ещё встречаются у человека, но не несут никакого смысла. Lemurov.net предлагает небольшой эксперимент, чтобы узнать, входите ли вы в 15% населения, утративших длинную ладонную мышцу.

Кстати, атрофируются мышцы и органы совершенно безболезненно. Это происходит постепенно, поэтому не бывает резкого массового исчезновения ушных мышц и т.п.

Вот эксперимент на наличие длинной ладонной мышцы.

Рука лежит на столе (или любой ровной поверхности) ладонью вверх. Соедините большой палец с мизинцем, и в таком положении приподнимите. Если появилась связка в районе запястья, значит рудиментарная мышца ещё сохранилась.


Если вы из тех, у кого данная мышца исчезла, то не пугайтесь — эволюция своё дело сделала, и можно спокойно жить дальше.

Чтобы лучше представлять, что это за мышца: с помощью такой же животные выпускают когти, а приматы хватаются за деревья с удвоенной силой. Такой интересный факт.

Источник

Понравился пост? — тогда Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

Поделиться на Facebook
Pinterest
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники

lemurov.net

что это такое? Значение мышц в организме человека

Каждый элемент человеческого организма выполняет определенную функцию. Все они необычайно важны. Немаловажную роль в организме и нормальном его функционировании играют мышцы. Что это такое, вы можете выяснить из нашей статьи. Мышцы — органы тела, которые состоят из мышечной ткани. Они сокращаются под влиянием нервных импульсов.

Мышцы — активный элемент опорно-двигательной системы. Именно они обеспечивают разнообразные движения. Значение мышц в организме человека неоценимо. Благодаря им сохраняется равновесие, сокращаются стенки внутренних органов, происходит голосообразование.

Из-за соединения со скелетом мышцы часто называют скелетной мускулатурой. В человеческом организме их присутствует более 500. Они занимают 30% от массы тела.

Любая мышца состоит из пучков мышечных волокон. Они соединяются благодаря рыхлой соединительной ткани. Функциональное значение мышц достаточно велико. Именно от них зависит, насколько силен и вынослив тот или иной человек.

Соединительная прослойка, которая находится между мышечными пучками, переходит в сухожильную часть мускулатуры и прикрепляется к кости. Совершение движений происходит благодаря сокращению под влиянием нервных импульсов.

Удивительно, но каждая из мышц является отдельно сформированным органом. Они имеют определенную форму, строение и функции. Мускулатура снабжена кровеносными сосудами и нервными волокнами. За каждое движение отвечают сразу несколько мышц. Во время какого-либо действия происходит укорочение мускулатурного брюшка. За счет этого сухожилия тянут за собой кость. Так совершается то или иное движение.

По характеру выполнения тех или иных движений выделяют следующие виды мышц:

  • сгибательные и разгибательные;
  • приводящие и отводящие;
  • вращающие;
  • поднимательные и опускающие;
  • мимические;
  • жевательные;
  • дыхательные.

Типы мышц, их строение и значение известны каждому спортсмену. Крепкие мышцы — это залог хорошего здоровья. В организме человека присутствует три основных вида мускулатуры:

  • скелетные;
  • гладкие;
  • сердечные.

Известно, что у мужчин примерно на 10% больше мускулатуры в теле, чем у женщин.

Опытные спортсмены рекомендуют новичкам заранее изучать всю информацию о мышцах. Благодаря этому можно лучше понять строение тела и повысить эффективность тренировок.

Гладкие мышцы участвуют в формировании стенок внутренних органов и сосудов. Они продолжают работать независимо от человеческого сознания. Данный процесс невозможно остановить. Они непрерывно работают на протяжении всей жизни человека.

Существуют также скелетные мышцы. Что это такое, известно всем врачам. Данная группа мышц отвечает за удержание равновесия. Именно благодаря скелетной мускулатуре человек может точно и плавно выполнять разнообразные движения. Удивительно, но в то время пока люди просто неподвижно сидят, в организме работают десятки разнообразных мышц. Работой скелетной мускулатуры можно управлять. Интенсивная ее деятельность приводит к утомляемости.

Сердечные мышцы одновременно соединяют в себе некоторые функции скелетной и гладкой мускулатуры. Они способны интенсивно работать и сокращаться. Сердечные мышцы не ощущают усталости и работают на протяжении всей жизни.

Значение слова

Всем известно слово «мышца». Устаревшее значение мускулатуры знакомо не всем. Ранее в славянских языках данное слово указывало на руку, а не на органы, которые присутствуют во всем теле. Филологи нередко замечают связь между словами «мышца» и «мышь». Об этом свидетельствуют и различные языки индоевропейской группы. Согласно исследованиям, в древнегреческом языке слово «мышь» использовалось в значении «мускулатура».

В древнеисландском одно из слов также имело несколько значений — «мышь» и «»мышца». Родство их очевидно для любого специалиста.

Немногим известно и то, что в древние времена слово «мышка» указывало на мышцу под плечевым сгибом. Однако частично оно присутствует в старом значении и в современном мире. Сегодня всем известно, что такое подмышка. Данное слово произошло от древнего названия мышцы под плечевым суставом.

Всем известно, что такое мышца. Значение слова, согласно толковому словарю Ушакова, может иметь несколько вариаций. В первом случае это орган движения у человека или животного, во втором — рука. Последний вариант помечен как устаревший и книжный.

Мышцы лица

Мимические мышцы — это мышцы, которые расположены на лице. Они являются необычными, поскольку одной частью прикрепляются к кости, а другой — к коже. Каждая такая мышца находится в соединительной оболочке. С точки зрения анатомии, мимические мышцы не имеют фасций.

Для чего нужна мимическая мускулатура и какое значение имеет? Мышцы лица дают возможность человеку демонстрировать свои эмоции. То или иное выражение лица формируется в связи с сокращением мимических мышц.

Мимические мышцы — тонкие и мелкие пучки. Они располагаются около естественных отверстий, а именно вокруг рта, носа, глаз и ушей. Мимические мышцы указывают на различного рода переживания человека.

Сильные мышцы — результат многолетних тренировок. Многие спортсмены выполняют комплекс специальных упражнений ежедневно. Частые тренировки могут привести к растяжению. Важно тщательно следить за своим состоянием во время занятий.

Растяжение мышцы — травматическое повреждение мускулатуры или соединительной ткани. Оно может произойти при чрезмерном напряжении данного органа. Растяжение мышцы может произойти и в бытовых условиях. В таком случае травма связана с тяжелой физической работой или нахождением в неудобной позе.

Известно, что наиболее часто растяжение мускулатуры связано с занятиями спортом. В таком случае чрезмерное напряжение мышц может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Такую травму можно получить после сильного мускулатурного сокращения. Растяжение нередко появляется после выполнения упражнений на растяжку. Опытные спортсмены не рекомендуют делать резкие движения при занятиях спортом — это травмоопасно.

При растяжении мышц у пациента наблюдается боль и припухлость в области полученной травмы. В некоторых случаях может образовываться гематома. Характер боли может быть разным. При растяжении она может быть как слабой, так и резкой. Могут также наблюдаться небольшие шрамы.

Лечение растяжения может занять как несколько дней, так и пару месяцев. На приеме специалист определит, какие мышцы были повреждены и назначит соответствующую терапию. Чаще всего такая травма сопровождается растяжением связок. В таком случае период реабилитации займет продолжительный период времени.

При растяжении мышц в первую очередь пациенту прикладывают лед в область полученной травмы. Данный процесс не должен составлять менее 20 минут. Спустя 48 часов, после того как была получена травма, специалисты рекомендуют обеспечить поврежденную область теплом.

Мышечная судорога

Мышечная судорога характеризуется внезапными или непроизвольными болезненными сокращениями мускулатуры или ее части. Данное нарушение обычно возникает у людей, которые имели травму спинного мозга.

Какие мышцы наиболее подвержены судорогам? Чаще всего спазмы беспокоят в области стопы или икроножной мускулатуры. Судороги также часто возникают в четырехглавой мышце.

Мышечные спазмы могут возникать по многим причинам. Их перенапряжение является одной из главных. Нередко судороги связаны с обезвоживанием мышц. Недостаток калия, кальция и магния в повседневном рационе способствует возникновению спазмов в мускулатуре.

Важно знать, как предотвращать мышечные судороги и лечить их. Профилактика – это лучшее средство, которое позволит не столкнуться с данной проблемой. Ключевым фактором для предотвращения спазм является диета и умеренное напряжение мышц. Сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые витамины и минералы, должно стать частью привычного образа жизни. Восполнить недостаток калия, кальция или магния можно при помощи специальных витаминов.

Людям, которые активно занимаются спортом, необходимо в обязательном порядке перед тренировкой выполнять разминку. Если вы ощущаете спазм, необходимо как можно скорее растянуть проблемный участок. Это позволит нормализовать процесс сокращения мышц. Специалисты также рекомендуют как можно чаще посещать массажный кабинет для предотвращения судорог.

При мышечных судорогах может сокращаться одна или несколько мышц. В некоторых случаях они могут вызывать сильную боль. Мышечные судороги могут возникать при длительных занятиях спортом или тяжелым физическим трудом во время жары. Иногда мускулатурные спазмы появляются после принятия определенных лекарственных препаратов.

К симптомам мышечных судорог относят: неожиданное возникновение боли, чаще всего в нижних конечностях; образование жестких участков ткани.

Мускулатурные спазмы редко бывают признаком какой-либо серьезной проблемы. Чаще всего они проходят без постороннего вмешательства. Однако к врачу обязательно придется обратиться, если спазмы имеют систематический характер, приносят дискомфорт и не связаны с какими-либо очевидными причинами. Умеренные тренировки улучшают кровообращение, тем самым снижая риск возникновения судорог.

Какое значение имеют мышцы человека, не понаслышке знают спортсмены. Они регулярно посещают тренировки для того, чтобы сделать их более сильными и выносливыми. Мышцы играют важную роль в самочувствии человека.

Как превратить жировую массу в мышцы?

Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, необходимо отдать предпочтение регулярным тренировкам и правильному питанию. Благодаря этому жировая масса постепенно замещается мышечной.

У людей, которые начинают процесс снижения веса, жировые отложения выступают в качестве энергии для формирования мышечной массы. Углеводы — это энергетический материал. Людям, которые желают избавиться от лишнего веса, рекомендовано снизить количество употребления углеводных продуктов. В таком случае количество поступаемой энергии снижается. Организм использует уже существующие жировые отложения. Благодаря полученной энергии он формирует мышцы. Наиболее заметен данный процесс на начальном этапе. Именно из-за формирования мышечной массы, в первое время у желающего похудеть вес остается на месте, а объемы уходят. Мышцы тела постепенно становятся более сильными и выносливыми. Улучшается также общее состояние организма и самочувствие. При замещении жировых отложений мышечной массой необходимо посещать тренировки систематически. В ином случае добиться хорошего результата не удастся.

Сильные и выносливые мышцы в домашних условиях: миф или реальность?

Многие утверждают, что накачать мускулатуру в домашних условиях невозможно. Так ли это?

Достаточно часто люди с лишним весом и слабыми мышцами не могут избавиться от данных проблем, поскольку не имеют возможности посещать тренажерный зал. Они считают, что упражнения, выполненные в домашних условиях, неэффективны. Однако любой врач или спортсмен может с уверенностью сказать, что такое мнение является ошибочным. Любые систематические физические нагрузки — это путь к здоровому и подтянутому телу, а также сильным мышцам. Бесспорно, занятия со специальным оборудованием в тренажерном зале является более эффективным и комфортным. Однако, достичь огромных результатов можно не выходя из дома.

Укрепление мышц будет происходить постепенно. Главное — это регулярные тренировки и сбалансированное питание. Для укрепления мышц необходимо приседать, отжиматься, подтягиваться и выполнять упражнения, которые формируют идеальный пресс. Можно также использовать подручные средства. Благодаря их дополнительному весу удастся достичь желаемых результатов за максимально короткий срок.

В качестве дополнительного веса можно использовать все что угодно. Это могут быть бутылки с водой или песком, а также гири. Специалисты рекомендуют начинать тренировки без подручных средств, чтобы снизить риск возникновения растяжения мышц. Со временем можно использовать дополнительный вес.

Укрепление мускулатуры в домашних условиях имеет массу положительных качеств. Нет необходимости подстраиваться под определенное время. Можно укреплять мышцы тогда, когда это наиболее удобно. Дома нет большого скопления посторонних людей. Не секрет, что достаточно часто люди со слабой мышечной массой и лишним весом стесняются посещать тренажерные залы.

Ригидность мышц: симптоматика, лечение, причины возникновения

Нередко встречается ригидность мышцы. Что это такое, вы можете выяснить в нашей статье.

Ригидность мускулатуры — болезненное состояние, которое характеризуется их повышенным тонусом и сопротивлением при попытке сделать пассивное движение. Имея такую проблему, невозможно полностью расслабить мышцы. Ригидность возникает из-за нарушения в работе нервной системы. Она не является отдельным заболеванием. Ригидность — это всего лишь симптом, который может возникать на почве иных нарушений.

Иногда ригидность возникает из-за монотонной работы, которая проходит в одной и той же позе. Она нередко возникает у водителей и системных администраторов. Такая работа приводит к появлению спазмов и болезненных ощущений. Для того чтобы избавиться от ригидности мышц, необходимо всего лишь начать выполнять физические упражнения. Однако если она вызвана более серьезным заболеванием, спорт не поможет.

Ригидность мышц может также наблюдаться у новорожденных детей. Такое нарушение проходит у них без какого-либо вмешательства. Однако потребуется обратиться к врачу, если симптомы сохраняются на протяжении длительного периода времени. При ригидности у детей наблюдается постоянная напряженность и нарушение рефлексов. О патологии может также символизировать то, что новорожденный рано начал держать голову. В норме это происходит не раньше чем через 6-8 недель после рождения.

Как мы говорили ранее, ригидность мышц — это не самостоятельное заболевание, поэтому лечить необходимо не симптом, а причину его возникновения. Именно от нее и будет зависеть подобранная терапия.

Для улучшения общего состояния, рекомендовано снизить нагрузку на пораженный участок. Важно также регулярно посещать массажный кабинет. При наличии сильных болей рекомендовано использовать обезболивающие препараты. Народные средства можно применять только после консультации со специалистом. Врач может назначить при ригидности мышц курс витаминотерапии. Необходимо также использовать специальные ортопедические приспособления. Они позволят обеспечить пораженный участок мышечной ткани полным покоем.

Гиперплазия и гипертрофия

Среди спортсменов существует такое понятия, как гиперплазия и гипертрофия мышцы. Что это такое известно не всем. Гиперплазия мышц характеризуется не качественным улучшением мускулатуры, а в увеличении их количества.

Как правило, когда человек регулярно выполняет физические упражнения, у него увеличивается количество миофибрилл в мышцах. Объемы становятся больше за счет утолщения мышечной ткани. Такой процесс называется гипертрофией.

Спортсмены стремятся достичь гиперплазии (увеличение количества клеток). Однако сделать это достаточно трудно. Перед тем как начать увеличить количество мышечных клеток, необходимо уделить внимание уже имеющимся. Стоит обратить внимание, что на процесс гиперплазии организму потребуется большое количество энергии. Для ее стимулирования потребуется создать ускоренный синтез белка. Необходимо будет употреблять продукты, в состав которых входят аминокислоты. Некоторые спортсмены также рекомендуют употреблять анаболические гормоны. Однако в некоторых случаях они могут быть опасными и вредными для организма.

Подводим итоги

Мышцы — один из активных элементов опорно-двигательной системы. Именно благодаря им человек может совершать те или иные движения. Многие недооценивают их роль. Известно, что нередко именно из-за слабых мышц возникают головные боли, дискомфорт в спине и тяжесть при ходьбе. Для профилактики разнообразных заболеваний важно регулярно выполнять физические упражнения. Благодаря им мышцы становятся сильными и выносливыми. Человек с такой мускулатурой полон энергии. Он редко испытывает головные боли и недомогание.

fb.ru

Длина мышц | Бодибилдинг и Фитнес

Мышцы по своей природе бывают длинные и короткие. Разница в длине задается генетически и впоследствии никак не изменяется.

Общее

Физиология организма такова: мышечные пучки плавно перетекают в сухожилия, которые в свою очередь крепятся к костному фундаменту. Причем место слияния мышцы с сухожилием различное у каждого человека — отсюда и разная длина.

Из-за значительной разницы мышц по длине было принято классифицировать их на короткие и длинные. Однако эта классификация приоритетна для бодибилдинга, где различие в длине мышц имеет большое визуальное и функциональное значение.

Лишь 5 мышц различны по длине

Бицепс, трицепс, икроножная – это самые контрастные мышцы по длине (из маленьких мышц). Из больших массивов можно выделить квадрицепсы и широчайшие. Итого 5 ярких представителей, 4 из которых – это мышцы рук и ног. Остальные мышцы не учитываем, к ним понятия «короткие» и «длинные» не относятся — они средние по длине.

Но учитываем, что 5 самых контрастных по длине мышц могут быть средней длины; не обязательно слишком короткие или слишком длинные.

Отдельно хотелось бы рассказать о квадрицепсах. На первый взгляд их сложно отнести к ярким представителям коротких или длинных мышц, но на самом деле разница в длине бывает достаточно ощутимой (но только в том случае, если бедра в целом массивные).

Как выглядят короткие и длинные мышцы

Самое главное — необходимо иметь представление о том, как выглядят максимально короткие и максимально длинные мышцы. Именно исходя из максимума можно научиться определять длину мышц в дальнейшем.

Как ни странно, но математически измерить длину не удастся. В бодибилдинге понятие «коротких мышц» и «длинных мышц» определяется лишь индивидуальным, интуитивным мнением. Но с опытом это интуитивное мнение будет давать объективную оценку. Осталось лишь разобраться в том, как приобрести этот опыт.

Для этого рассмотрим самое эффективное упражнение (в принципе и единственное). Суть проста – вам необходимо оценивать соревновательные фотографии известных культуристов, которые обладают низким процентом жира и внушительной массой. И чем больше культуристов вы сравните, тем лучше.

Со временем ваш зоркий взгляд сможет относить мышцы к той или иной длине, а пока для наглядности разбавим теорию несколькими примерами. Это и есть выше описанное упражнение.

Например, Серджио Олива обладал достаточно длинными широчайшими, они визуально крепились ближе к поясу. А вот Флекс Уиллер имел куда более короткие широчайшие мышцы. Причем ни один, ни другой атлет не самые яркие представители длинных и коротких мышц спины.

Еще один пример: Франко Коломбо был наделен очень короткими бицепсами, а Шон Рей, наоборот, обладал довольно длинными двуглавыми мышцами плеча. В свою очередь, Серджио Олива (о котором говорилось выше) имел более длинный бицепс, чем Шон Рей. Поэтому всегда сравнивайте атлетов друг с другом.

Как изменить длину мышц

По факту длина мышцы и прилегающего к ней сухожилия – неизменны. Но на практике изменить генетически заданную длину все же возможно, правда это будет лишь визуальный эффект. Стоит заметить, что изменения будут крайне незначительны.

(В скором времени будет опубликована статья с практическими рекомендациями для визуального изменения длины мышц)

 

Интересные факты

Значение роста

Некоторые считают, что, помимо генетики, на длину мышц влияет рост человека. А именно — у высоких мышцы короткие, а у низких — мышцы длинные. Но это не совсем так.

Высота тела показатель относительный, и влияет он не напрямую, а косвенно. Если генетически человек предрасположен к короткой мышце, то неважно какой у него рост. Просто у высоких короткая длина будет более заметна.

С длинными мышцами аналогичная ситуация – рост не играет особого значения. И у высоких и у низких людей могут быть длинные мышцы.

Равенство мышц по длине

Существует мнение, что если у человека какая-либо мышца короткая (длинная), то остальные будут соответствующими по длине. В этом есть доля истины, но тут нужно разобрать несколько моментов.

С одной стороны, практика показывает, что эктоморфы чаще всего обладают короткими мышцами, а мезоморфы – длинными. То есть, в теории, можно судить о длине всех мышц лишь по типу телосложения.

Но, с другой стороны, вовсе не обязательно, чтобы мышцы соответствовали друг другу по длине. Например, можно встретить людей с длинными широчайшими, но с коротким бицепсом. А бывает, что человек обладает короткими икроножными, но у него длинный трицепс. Вывод – решающим фактором является генетика, а не тип телосложения.

Какие мышцы лучше — короткие или длинные

В культуризме длина мышц имеет большое визуальное значение. Но какие мышцы лучше выглядят (короткие или длинные) – невозможно сказать. Все зависит от строения конкретного человека.

Теперь поговорим непосредственно о мышечных качествах, а именно – о силе. Некоторые считают, что короткие мышцы сильнее за счет длинных сухожилий. Другие уверены, что длинные мышцы сильнее за счет большей поперечной плоскости. Но на самом деле сила не зависит именно от длины мышцы. Даже при прочих равных обстоятельствах люди с разной длинной мышц могут показывать совершенно непредсказуемые силовые результаты. Потому что все зависит от генетики данного человека и массы других факторов — качество мышечных волокон, нейромышечная связь и прочие.

Хотя и существуют научные статьи, выкладки, которые анализируют силу мышц в зависимости от их длины, но я считаю, что все эти формулы и подсчеты – бессмысленны. И даже не надо глубоко копать – просто само понятие потенциальной силы крайне расплывчато, и даже конкретизируя его, не получится обобщить полученные данные, которые будут применимы для всех.

 

Как определять длину собственных мышц

Общее

Определить длину собственных мышц иногда бывает проблематично, ведь куда проще оценивать со стороны. Но тем не менее методы оценки существуют, и мы их подробно рассмотрим.

Оценивать длину нужно всегда в момент максимального сокращения и напряжения мышц.

Спросите у другого атлета

Как уже было сказано выше – куда проще оценивать со стороны. Это и нужно использовать. Просто поинтересуйтесь о длине ваших мышц у любого посетителя спортзала, а лучше у тренера. Чем опытнее человек, которому вы задаете вопрос, тем лучше.

Посмотрите в зеркало

Спрашивать у других, конечно, хороший вариант, но ведь именно вы видите свое тело каждый день в зеркале, поэтому должны знать все тонкости и нюансы строения.

Сфотографируйте свои мышцы

Вы можете воспользоваться фотоаппаратом, тогда сможете оценить себя со стороны в полной мере. К тому же у вас будет возможность оценить свои широчайшие мышцы. Самое главное – фотографировать надо на среднем уровне относительно вашего тела (обычно с такого уровня делают большинство любительских снимков). Если фотоаппарат будет слишком низко или слишком высоко, то будет искажение – объективной оценки длины не получится.

 

Тренировка коротких и длинных мышц

Общее

Мы рассмотрели почти всю необходимую информацию о длинных и коротких мышцах, но остался лишь один незатронутый момент.

В самом начале статьи мы писали о том, что разная длина мышц имеет важное визуальное и функциональное значение в бодибилдинге. Визуальную составляющую мы оговорили, а вот про функциональность не было сказано ни слова. А ведь тренировать короткие и длинные мышцы нужно по-особенному.

Разный подход к тренировкам исходя из длины мышц

Различная длина мышц отражается напрямую на практике, на построении самих тренировок и технике выполнения упражнения. Для всех мышц (средней длины) действуют стандартные правила тренировки. Для 5 представителей длинных и коротких мышц – существуют отдельные тренировочные системы, а точнее просто ряд нюансов, которые дополняют и улучшают программу.

Очень важно понять для себя, обладателем какой длины мышц вы являетесь, ведь впоследствии вам придется выбрать одну из схем тренинга, которая рассчитана под ваше генетическое строение. Благодаря правильно выбранной тренировочной программе, вы сможете продуктивно и качественно развивать мышцы. Следуя тренировочной схеме, противоположной вашему генетическому типу, вы будете прогрессировать слабо, либо вовсе не сможете продвигаться вперед (наступит плато).

Что делать, если мышцы средней длины

Учитывайте тот факт, что 5 ярких представителей могут быть средними по длине, подобно всем другим мышцам человека. В таком случае можно тренироваться как обычно, не добавляя нюансы в вашу систему тренировок. А можно попробовать обе программы тренировок – и для коротких, и для длинных мышц. Соответственно, используйте около 3 месяцев одну схему, а затем 3 месяца другую. Далее, исходя из своих ощущений и полученного прогресса, выбираете одну из программ и тренируетесь строго по ней, либо продолжаете тренироваться как обычно.

Разный подход к тренировкам в зависимости от длины мышц

 

Подведем итоги

Общее

Тезисно сформулируем информацию из статьи:

  1. Мышцы классифицируются по длине на короткие, длинные и средние.
  2. Бицепс, трицепс, икроножная, квадрицепсы и широчайшие – это 5 самых контрастных мышц по длине. Все остальные — всегда средние.
  3. Определяющим фактором вашей длины мышц является генетика.
  4. Изменить длину мышц можно – но только визуально, а не по факту.
  5. Существуют отдельные схемы тренировок для коротких и для длинных мышц.

bodybuilding.afly.ru

Мышцы человека | Анатомия Мышцы, строение, функции, картинки на EUROLAB

Мышца — орган тела человека или животного, состоящий из ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов и обеспечивающий основные функции движения, дыхания, сопротивления нагрузке и т. п.

Мышцы представляют собой мягкую ткань, состоящую из отдельных мышечных волокон, которые могут сокращаться и расслабляться.

Мышца состоит из пучков исчерченных (поперечно-полосатых) мышечных волокон. Эти волокна, идущие параллельно друг другу, связываются рыхлой соединительной тканью (endomysium) в пучки первого порядка. Несколько таких первичных пучков соединяются, в свою очередь образуя пучки второго порядка и т. д. В целом мышечные пучки всех порядков объединяются соединительнотканной оболочкой — perimysium, составляя мышечное брюшко. Соединительнотканные прослойки, имеющиеся между мышечными пучками, по концам мышечного брюшка, переходят в сухожильную часть мышцы.

Так как сокращение мышцы вызывается импульсом, идущим от центральной нервной системы, то каждая мышца связана с ней нервами: афферентным, являющимся проводником «мышечного чувства» (двигательный анализатор, по И. П. Павлову), и эфферентным, приводящим к ней нервное возбуждение. Кроме того, к мышце подходят симпатические нервы, благодаря которым мышца в живом организме всегда находится в состоянии некоторого сокращения, называемого тонусом. В мышцах совершается очень энергичный обмен веществ, в связи с чем они весьма богато снабжены сосудами. Сосуды проникают в мышцу с ее внутренней стороны в одном или нескольких пунктах, называемых воротами мышцы. В мышечные ворота вместе с сосудами входят и нервы, вместе с которыми они разветвляются в толще мышцы соответственно мышечным пучкам (вдоль и поперек).

В мышце различают активно сокращающуюся часть — брюшко и пассивную часть, при помощи которой она прикрепляется к костям, — сухожилие. Сухожилие состоит из плотной соединительной ткани и имеет блестящий светло-золотистый цвет, резко отличающийся от красно-бурого цвета брюшка мышцы. В большинстве случаев сухожилие находится по обоим концам мышцы. Когда же оно очень короткое, то кажется, что мышца начинается от кости или прикрепляется к ней непосредственно брюшком. Сухожилие, в котором обмен веществ меньше, снабжается сосудами беднее брюшка мышцы. Таким образом, скелетная мышца состоит не только из поперечнополосатой мышечной ткани, но также из различных видов соединительной ткани (perimysium, сухожилие), из нервной (нервы мышц), из эндотелия и гладких мышечных волокон (сосуды). Однако преобладающей является поперечнополосатая мышечная ткань, свойство которой (сократимость) и определяет функцию мускула как органа сокращения. Каждая мышца является отдельным органом, т. е. целостным образованием, имеющим свою определенную, присущую только ему форму, строение, функцию, развитие и положение в организме.

Работа мышц (элементы биомеханики). Основным свойством мышечной ткани, на котором основана работа мышц, является сократимость.

При сокращении мышцы происходит укорочение ее и сближение двух точек, к которым она прикреплена. Из этих двух точек подвижный пункт прикрепления, punctum mobile, притягивается к неподвижному, punctum fixum, и в результате происходит движение данной части тела.

Действуя сказанным образом, мышца производит тягу с известной силой и, передвигая груз (например, тяжесть кости), совершает определенную механическую работу. Сила мышцы зависит от количества входящих в ее состав мышечных волокон и определяется площадью так называемого физиологического поперечника, т. е. площадью разреза в том месте, через которое проходят все волокна мышцы. Величина сокращения зависит от длины мышцы. Кости, движущиеся в суставах под влиянием мышц, образуют в механическом смысле рычаги, т. е. как бы простейшие машины для передвижения тяжестей.

Чем дальше от места опоры будут прикрепляться мышцы, тем выгоднее, ибо благодаря увеличению плеча рычага лучше может быть использована их сила. С этой точки зрения П. Ф. Лесгафт различает мышцы сильные, прикрепляющиеся вдали от точки опоры, и ловкие, прикрепляющиеся вблизи нее. Каждая мышца имеет начало, origo, и прикрепление, insertio. Поскольку опорой для всего тела служит позвоночный столб, расположенный по средней линии тела, постольку начало мышцы, совпадающее обычно с неподвижной точкой, расположено ближе к средней плоскости, а на конечностях — ближе к туловищу, проксимально; прикрепление мышцы, совпадающее с подвижной точкой, находится дальше от середины, а на конечностях — дальше от туловища, дистально.

Punctum fixum и punctum mobile могут меняться своими местами в случае укрепления подвижной точки и освобождения фиксированной. Например, при стоянии подвижной точкой прямой мышцы живота будет ее верхний конец (сгибание верхней части туловища), а при висе тела с помощью рук на перекладине — нижний конец (сгибание нижней части туловища).

Так как движение совершается в двух противоположных направлениях (сгибание — разгибание, приведение — отведение и др.), то для движения вокруг какой-либо одной оси необходимо не менее двух мышц, располагающихся на противоположных сторонах. Такие мышцы, действующие во взаимно противоположных направлениях, называются антагонистами. При каждом сгибании действует не только сгибатель, но обязательно и разгибатель, который постепенно уступает сгибателю и удерживает его от чрезмерного сокращения. Поэтому антагонизм мышц обеспечивает плавность и соразмерность движений. Каждое движение, таким образом, есть результат действия антагонистов.

В отличие от антагонистов мышцы, равнодействующая которых проходит в одном направлении, называются агонистами, или синергистами. В зависимости от характера движения и функциональной комбинации мышц, участвующих в нем, одни и те же мускулы могут выступать то, как синергисты, то, как антагонисты.

Кроме элементарной функции мышц, определяемой анатомическим отношением их к оси вращения данного сустава, необходимо учитывать изменения функционального состояния мышц, наблюдаемые в живом организме и связанные с сохранением положения тела и его отдельных частей и постоянно меняющейся статической и динамической нагрузки на аппарат движения. Поэтому одна и та же мышца в зависимости от положения тела или его части, при котором она действует, и фазы соответствующего двигательного акта часто меняет свою функцию. Например, трапециевидная мышца по-разному участвует своими верхней и нижней частями при подъеме руки выше горизонтального положения. Так, при отведении руки обе названные части трапециевидной мышцы одинаково активно участвуют в этом движении, затем (после подъема выше 120°) активность нижней части названного мускула прекращается, а верхней — продолжается до вертикального положения руки. При сгибании руки, т. е. при поднятии ее вперед, нижняя часть трапециевидной мышцы малоактивна, а после подъема выше 120°, наоборот, обнаруживает значительную активность.

Такие более глубокие и точные данные о функциональном состоянии отдельных мышц живого организма получаются с помощью метода электромиографии.

Закономерности распределения мыщц.

1. Соответственно строению тела по принципу двусторонней симметрии мышцы являются парными или состоят из 2 симметричных половин (например, m. trapezius).

2. В туловище, имеющем сегментарное строение, многие мышцы являются сегментарными (межреберные, короткие мышцы позвонков) или сохраняют следы метамерии (прямая мышца живота). Широкие мынщы живота слились в сплошные пласты из сегментарных межреберных вследствие редукции костных сегментов — ребер.

3. Так как производимое мышцей движение совершается по прямой линии, являющейся кратчайшим расстоянием между двумя точками (punctum fixum et punctum mobile), то сами мышцы располагаются по кратчайшему расстоянию между этими точками. Поэтому, зная точки прикрепления мышцы, а также то, что подвижный пункт при мышечном сокращении притягивается к неподвижному, всегда можно сказать заранее, в какую сторону будет происходить движение, производимое данной мышцей, и определить ее функцию.

4. Мышцы, перекидываясь через сустав, имеют определенное отношение к осям вращения, чем и обусловливается функция мышц.

Обычно мышцы своими волокнами или равнодействующей их силы всегда перекрещивают приблизительно под прямым углом ту ось в суставе, вокруг которой они производят движение.

Если у одноосного сустава с фронтальной осью (блоковидный сустав) мышца лежит вертикально, т. е. перпендикулярно оси, и на сгибательной стороне ее, то она производит сгибание, flexio (уменьшение угла между движущимися звеньями). Если мышца лежит вертикально, но на разгибательной стороне, то она производит разгибание, extensio (увеличение угла до 180° при полном разгибании).

В случае присутствия в суставе другой горизонтальной оси (сагиттальной) равнодействующая силы двух мышц-антагонистов должна располагаться аналогично, перекрещивая сагиттальную ось по бокам сустава (как, например, в лучезапястном суставе). При этом, если мышцы или их равнодействующая лежит перпендикулярно сагиттальной оси и медиально от нее, то они производят приведение к средней линии, adductio, а если латерально, то происходит отведение от нее, abductio. Наконец, если в суставе имеется еще и вертикальная ось, то мышцы пересекают ее перпендикулярно или косо и производят вращение, rotatio, кнутри (на конечностях — pronatio) и кнаружи (на конечностях — supinatio). Таким образом, зная, сколько осей вращения имеется в данном суставе, можно сказать, какие будут мышцы по своей функции и как они будут располагаться вокруг сустава. Знание расположения мышц соответственно осям вращения имеет и практическое значение. Например, если мышцу-сгибатель, лежащую впереди фронтальной оси, перенести назад, то она станет действовать как разгибатель, что и используется при операциях пересадки сухожилий для возмещения функции парализованных мышц.

Классификация мышц. Многочисленные мышцы (их насчитывается до 400) имеют различную форму, строение, функцию и развитие.

По форме различают мышцы длинные, короткие и широкие. Длинные мышцы соответствуют длинным рычагам движения и потому встречаются главным образом на конечностях. Они имеют веретенообразную форму, причем средняя их часть называется брюшком, venter, один из концов, соответствующий началу мышцы, носит название головки, caput, а другой — хвост, cauda. Сухожилия (tendo) длинных мышц имеют вид узкой ленты.

Некоторые длинные мышцы начинаются несколькими головками (многоглавые) на различных костях, что усиливает их опору. Встречаются мышцы двуглавые, biceps, трехглавые, triceps, и четырехглавые, quadriceps. В случае слияния мышц разного происхождения или развившихся из нескольких миогомов между ними остаются промежуточные сухожилия, сухожильные перемычки, intersectiones tendineae. Такие мышцы (многобрюшные) имеют два брюшка (например, m. digastricus) или больше (например, m. rectus abdominis). Варьирует также число их сухожилий, которыми заканчиваются мышцы. Так, сгибатели и разгибатели пальцев рук и ног имеют по нескольку сухожилий (до 4), благодаря чему сокращение одного мышечного брюшка дает двигательный эффект сразу на несколько пальцев, чем достигается экономия в работе мышц.

Широкие мышцы располагаются преимущественно на туловище и имеют расширенное сухожилие, называемое сухожильным растяжением, или апоневрозом, aponeurosis. Встречаются также и другие формы мышц: квадратная (m. quadratus), треугольная (triangularis), пирамидальная (m. pyramidalis), круглая (m. teres), дельтовидная (m. deltoideus), зубчатая (m. serratus), камбаловидная (m. soleus) и др.

По направлению волокон, обусловленному функционально, различаются мышцы с прямыми параллельными волокнами (m. rectus), с косыми волокнами (m. obliquus), с поперечными (m. transversus), с круговыми (m. orbicularis). Последние образуют жомы, или сфинктеры, окружающие отверстия. Если косые волокна присоединяются к сухожилию с одной стороны, то получается так называемая одноперистая мышца, а если с двух сторон, то двуперистая. Особое отношение волокон к сухожилию наблюдается в полусухожильной (m. semitendinosus) и полуперепончатой (m. semimembranosus) мышцах.

По функции мышцы делятся на сгибатели (flexores), разгибатели (ехtensores), приводящие (adductores), отводящие (abductores), вращатели (гоtatores) кнутри (pronatores) и кнаружи (supinatores).

По отношению к суставам, через которые (один, два или несколько) перекидываются мышцы, их называют одно-, дву- или многосуставными. Многосуставные мышцы как более длинные располагаются поверхностнее односуставных. По положению различают поверхностные и глубокие, наружные и внутренние, латеральные и медиальные мышцы.

Вас что-то беспокоит? Вы хотите узнать более детальную информацию о Мышцах или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.

Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу.
Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации, возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на форуме. Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab, чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации о Мышцах на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

www.eurolab-portal.ru

Мышцы, из чего состоят и как работают мышцы?

Движение – это жизнь!

В твоем теле больше 600 мышц. Они отличаются по внешнему виду и
выполняют различные функции. С помощью мышц ты можешь ходить, бегать, моргать,
крутить головой, следить глазами за мячом, жевать и делать еще множество других
движений.

Мышцы смеха и печали

На лице около 50 мышц. Они позволяют тебе поднимать брови, морщить лоб,
улыбаться, поджимать губы, корчить рожицы. Мышцы, соединенные с костями нижней
и верхней челюсти, служат для пережевывания пищи. Выражение лица зависит от
работы мимических мышц, которые одним концом присоединены к костям, а другим – к
коже. На рисунке показаны мимические мышцы, расположенные вокруг рта и глаз.

Когда ты смеешься, работает 15 мышц, а когда злишься, хмуришь брови – целых
42 мышцы!

Из чего состоят мышцы?

Бицепс сокращается и расслабляется

Как и все ткани тела, мышцы состоят из клеток, но это особые клетки – мышечные
волокна, очень длинные и тонкие. Волокна собраны в пучки, покрытые сверху
оболочкой. Внутри каждого волокна проходят белковые сократительные нити,
благодаря которым волокно может укорачиваться. При этом мышца сокращается.

Как работают мышцы?

Подними кисть правой руки к плечу, а левой обхвати правую руку выше
локтя. Чувствуешь, как при сгибе руки сократилась верхняя двуглавая мышца
плеча? Эта мышца еще называется бицепсом. А теперь разогни и опусти руку.
Чувствуешь, как бицепс расслабился? Сокращаясь и расслабляясь, мышцы позволяют
тебе двигаться!

Работа в паре

Мышцы плеча работают в паре. Когда бицепс сокращается, поднимая
предплечье (часть руки от локтя до запястья), мышца, расположенная с внутренней
стороны плеча – трицепс, – расслабляется. И наоборот, когда трицепс
сокращается, опуская предплечье, расслабляется бицепс.

Мышцы произвольные и
непроизвольные

Так выглядят ворсинки
слизистой оболочки кишечника под микроскопом

Работу большинства мышц контролирует твое сознание. Ты сам решаешь,
бежать тебе или стоять на месте, поднять или опустить руку. Мышцы, которыми ты
управляешь сознательно, называются скелетными, а по строению они – поперечно-полосатые.
Другие мышцы работают даже тогда, когда ты спишь. Они не зависят от твоей воли.
Это гладкие мышцы. Они расположены в стенках внутренних органов – желудка,
кишечника, мочевого пузыря. Сердце, в отличие от других органов, образовано
особой сердечной мышцей, которая работает ритмично в течение всей жизни
человека. Она не управляется сознанием, но и не относится к гладким мышцам.

Мышцы большие и маленькие

Самые длинные мышцы твоего тела – портняжные мышцы бедра, а самые
маленькие (их длина менее 1 мм) – мышцы, расположенные во внутреннем ухе.

www.what-this.ru

Просто и подробно обо всех мышцах лица

Наше восприятие лица зависит от формы головы, размера, формы и цвета глаз, формы ушей или носа и других анатомических особенностей, данных от природы. Но есть и тоже очень важные структуры, на которые мы можем влиять сами. Это кожа и мышцы лица.

Мышц на голове и шее более 100 и подразделяют их на несколько групп: мимические мышцы, глазодвигательные мышцы, жевательные мышцы, подъязычные мышцы, мышцы шеи и прилегающих областей. Подразделение мышц на группы довольно условно, и иногда некоторые из них могут быть отнесены как к одной, так и к другой группе. Ниже мы рассмотрим все основные мышцы, состояние которых определяет состояние лица, по ссылкам внизу можно перейти к упражнениям для каждой из этих мышц.

Мимические мышцы.

Среди мышечных структур, оказывающие влияние на состояние и восприятие лица, нужно, прежде всего, выделить мимические мышцы, которые часто просто называют лицевыми. Мимические мышцы отличаются от всех остальных, прежде всего, тем, что только одним концом (и то не всегда) крепятся к костям, а другим концом прикрепляются непосредственно к коже лица.

По своей структуре мимические мышцы не отличаются от других скелетных мышц: это поперечно-полосатые мышцы, состоящие из пучков волокон, через которые проходят кровеносные сосуды и нервы. Но есть и отличия. Эти мышцы не имеют плотных оболочек (фасций) и жёсткого крепления к костям. Тонкие и практически плоские мимические мышцы залегают близко к поверхности в подкожной жировой клетчатке и частично вплетаются в кожу. Основная функция мимических мышц – создание эмоциональных выражений лица. Выполнение этой функции происходит за счёт растяжения кожи и образования кожных складок. Складки всегда образуются поперёк направления сокращения мышц. Плохое состояние и использование мимических мышц приводит к ускоренному образованию морщин на лице, а также шее.

Большинство мимических мышц – парные, то есть одноимённые, имеющие возможность действовать самостоятельно, мышцы расположены на правой и левой половинах лица. Большее развитие одной из мышц пары приводит к асимметрии лица. Не имеют пары круговая мышца рта, мышца подбородка и подкожная мышца шеи. Все мимические мышцы инервируются отдельным лицевым нервом и могут использоваться в самых разнообразных комбинациях.

На рисунках ниже показано расположение мышц головы, в том числе и всех мимических мышц.

Мимические мышцы верхней части лица.

Две части лобной мышцы через покрывающее верх головы широкое сухожилие (апоневроз или сухожильный шлем) связаны с затылочной мышцей, образуя единую затылочно-лобную или надчерепную мышцу. Сухожильный шлем образован из соединительной ткани, он очень прочен и практически не растягивается. Начинаясь от сухожильного шлема, волокна лобной мышцы проходят вертикально от линии роста волос до бровей, где они вплетаются в кожу. Сокращение мышцы происходит при поднятии бровей и кожи лба вверх с образованием горизонтальных складок на лбу. В зависимости от величины поднятия бровей мышца выражает разные степени удивления, а также недоверия, если вверх поднимается только одна бровь.

Между частями лобной мышцы в нижней части лба и вверху носа располагается пирамидальная мышца гордецов, опускающая кожу лба вниз. Мышца прикрепляется к кости носа и вплетается в кожу лба. Сокращаясь, мышца гордецов образует горизонтальные складки на переносице. Напряжение этой мышцы придаёт лицу суровое, сердитое или грозное выражение.

Практически всегда одновременно с мышцей гордецов сокращается и мышца, сдвигающая брови. Мышца начинается от лобной кости около переносицы, проходит под бровями примерно до их середины и вплетается в кожу бровей. Сокращение мышцы происходит за счёт образования одной или двух вертикальных складок на лбу. С помощью этой мышцы мы хмуримся или показываем своё старание.

Мышцы ушной раковины у человека развиты слабо. Умение двигать ушами совмещается с одновременным напряжением височной мышцы. Передняя ушная мышца тянет ушную раковину вперед. Верхняя тянет ушную раковину вверх. Лучше других ушных мышц развита задняя ушная мышца, прикреплённая к задней выпуклой поверхности ушной раковины и тянущая ушную раковину назад. Движение мышцы, по-видимому, должно отражать внимание или испуг. При этом движении происходит сдвиг кожи от внешних углов глаз к ушам.

Наружные мышцы глаза объединяются в единую круговую мышцу глаза, в составе которой можно выделить выполняющие отдельные функции кольцевую (глазничную) мышцу, суживающую глазную щель, мышцу верхнего века, закрывающую глаза, мышцу нижнего века, ответственную за прищуривание и слёзную часть, расширяющую слёзный мешок. Круговая мышца прикрепляется к краям глазницы и вплетается в кожу век. При напряжении кольцевая часть круговой мышцы уменьшает свой диаметр, создавая складки кожи у наружных краёв глаз (гусиные лапки) и на носу, а также способна подталкивать глазное яблоко вперёд, создавая эффект вытаращенных глаз. От состояния этих мышц существенно зависит наше зрение.

Мимические мышцы средней части лица.

В хрящевой части носа присутвует несколько мимических мышц, которыми обычно почти не пользуются. Покрывающая крылья носа носовая мышца опускает вниз крыло носа и суживает ноздри. Сужение ноздрей происходит за счёт образования складок над верхней губой. Мышца, опускающая перегородку носа, опускает вниз перегородку носа и середину верхней губы. Возможно, так лицо выражает злость. Можно выделить также маленькие мышцы, расширяющие ноздри за счёт увеличения носогубной складки. Слабость мышц носа приводит к ухудшению дыхания через нос и простудам.

Самая крупная и глубоколежащая из мышц средней части лица – щёчная. Эта мышца составляет основную массу щёк и определяет их форму. Щёчная мышца начинается от верхней и нижней челюстей и вплетается узким концом в круговую мышцу рта и кожу угла рта. Сокращаясь, щёчная мышца стягивает углы рта назад, прижимая к зубам губы и щёки и вызывая скептическое или недовольное выражение лица. Основная функция мышцы, сосательная, используется интенсивно в младенчестве, затем мышца слабеет, что может вызвать и вид «впалых щёк», и способствовать увеличению слоя подкожной жировой клетчатки, в котором она находится.

Над щёчной мышцей по диагонали щеки расположены большая и малая скуловая мышцы, действующие совместно. Начинаясь от скуловой кости, большая скуловая вплетается в кожу угла рта, а малая – в кожу носогубной складки. Основная функция этих мышц состоит в выражении радости при закрытом рте и смеха, хохота при открытом. Эта функция выполняется за счёт углубления носогубной складки, создания складок на щеках и вокруг глаз. При напряжении мышц происходит движение кожи лица от углов рта по направлению в сторону висков.

В другом направлении, от углов рта в сторону мочек ушей, происходит движение кожи при сокращении побочной мышцы смеха. Эта поверхностная мышца способна создавать множество разнообразных форм улыбок благодаря своему чрезвычайно подвижному прикреплению. Побочная мышца смеха начинается от фасции (оболочки) жевательной мышцы и вплетается в кожу угла рта. Сокращение мышцы происходит за счёт удлинения носогубной складки и создания складок около угла рта и внизу щеки, а также под глазами.

Третья мышца, сокращение которой создаёт на лице улыбку – мышца, поднимающая угол рта. Эта мышца начинается от кости под нижним краем глазной впадины и над клыками, вплетаясь затем в кожу угла рта, и поднимает углы рта вверх и к носу. Сокращение мышцы происходит за счёт углубления носогубной складки, создания складок кожи над углами рта и под глазами.

Мышца, поднимающая верхнюю губу, часто называется мышцей плача. Сокращаясь, мышца поднимает одновременно и крыло носа, создавая на лице выражение брезгливости, недовольства. Мышца крепится к кости края глазной впадины под глазами, причём наиболее крупные пучки прикрепляются у внутреннего угла глаза, меньшие – посередине и у внешнего угла глаза. Волокна мышцы расположены практически вертикально сверху вниз, вплетаясь внизу в кожу верхней губы. Сокращение мышцы происходит за счёт образования носогубной складки и складок кожи носа и под глазами.

Мимические мышцы нижней части лица и шеи.

Круговая мышца рта окружает полость рта и включает губы. Глубоко лежащие мышечные пучки расположены радиально, поверхностные – дугообразно. Пучки круговой мышцы рта переплетаются с волокнами щёчной мышцы, мышцы, опускающей нижнюю губу, подкожной мышцы шеи и плотно сращены с кожей верхней и нижней губы, а также углов рта. Мышца является основой структуры губ, она закрывает и открывает рот, вытягивает вперёд или сжимает губы. При сокращении мышцы (сжатии или вытягивании губ вперёд) кожа над верхней и под нижней губой собирается в вертикальные складки.

Мышца, опускающая угол рта, редко используется в гимнастике для лица, так как с возрастом углы рта опускаются под действием гравитации, и эту тенденцию стараются не усиливать. Её тренировка важна только, если есть желание сделать свой подбородок более внушительным. Мимически эта треугольная мышца используется для выражения крайнего недовольства. Широкое основание треугольника мышцы, опускающей угол рта, закреплено на краю нижней челюсти, а вершина вплетается в круговую мышцу рта недалеко от угла рта. Сокращение мышцы происходит за счёт углубления носогубной складки и создания складок вниз от углов рта.

Мышца, опускающая нижнюю губу, начинается на боковых частях кости нижней челюсти и прикрепляется к коже нижней губы ближе к поверхности, чем мышца, опускающая угол рта. Опускание нижней губы, придающее лицу выражение отвращения, происходит за счёт сокращения кожи подбородка и образования горизонтальной складки под нижней губой.

Мышца подбородка не имеет пары. Эта мышца, начинающаяся от кости между клыками нижней челюсти, образует выпуклость в центре подбородка и вплетается в кожу центра подбородка. Массивность этой мышцы с древности ассоциировалась с решительностью и уверенностью в себе, её сокращение вызовет на лице выражение надменности. Сокращаясь, мышца тянет кожу и ткани подбородка вверх, поднимая и выпячивая нижнюю губу за счёт образования резкой складки кожи под нижней губой и опускания углов рта.

Подкожная мышца шеи – единственная мышца, покрывающая шею спереди и с боков. Её состояние, в основном, и определяет качество кожи шеи. Мышца начинается от центра нижней челюсти, нижней губы и углов рта, прикрепляясь внизу к фасции грудной мышцы на уровне второго ребра. Волокна этой широкой и тонкой мышцы покрывают сверху мышцы, находящиеся под нижней челюстью, и оказывают заметное влияние на форму этой области (так называемая зона «второго подбородка»). Сокращение подкожной мышцы шеи придаёт лицу устрашающий, злобный или, наоборот, крайне испуганный вид. Сокращаясь, мышца создаёт складки кожи в углах рта или на щеках, может также углублять носогубную складку, способствовать опусканию вниз углов рта.

Другие мышцы лица.

Мышца, поднимающая верхнее веко, одна из мышц глазного яблока, открывает глаз и находится в верхнем веке под подушкой подкожной жировой клетчатки. Эта мышца похожа на мимические тем, что кожа верхнего века обычно прикреплена к мышце, и в месте прикрепления при открытом глазе на верхнем веке образуется складка, которая с возрастом увеличивается и превращается в нависание.

Челюстно-подъязычная и двубрюшная мышцы расположены под нижней челюстью, их основная функция — опускать нижнюю челюсть при еде или разговоре. Хорошее состояние этих мышц, отсутствие хронических напряжений чрезвычайно важно для нормального дыхания и членораздельной речи. Однако, они прикрепляются к подвижной подъязычной кости, поэтому их положение менее фиксировано, чем положение других скелетных мышц, что приводит к постепенному провисанию вниз под действием силы тяжести. Эти мышцы при своём сокращении не сдвигают кожу, однако их слабость и провисание приводит к растяжению кожи под нижней челюстью и образованию второго подбородка.

Наименьшее влияние на внешний вид лица оказывают жевательные мышцы. Мощная жевательная мышца, поднимающая нижнюю челюсть, не нуждается в тренировке, так как постоянно используется при еде и разговоре. Однако, в ней нередко возникают спазмы, часто связанные с привычкой сжимать зубы. Спазмы, переходящие в хронические напряжения, способны существенно ухудшить кровоснабжение и ускорить старение кожи лица. То же можно сказать и о крыловидных жевательных мышцах, которые двигают нижнюю челюсть вправо и влево для перемалывания жёсткой пищи. Наша современная пища оставила эти мышцы без работы, и хронические напряжения в них встречаются очень часто. Устранение этих напряжений важно не только для улучшения кожи, но, в ещё большей степени, для здоровья зубов и дёсен.

Состояние самой сильной из жевательных мышц, височной, может способствовать образованию на лице морщин. Веерообразная височная мышца заполняет височную ямку, затем пучки мышцы, направляясь вниз, образуют мощное сухожилие, которое прикрепляется к отростку нижней челюсти. Над височной мышцей в слое подкожной жировой клетчатки расположены мимические мышцы ушной раковины. В височной мышце нередко образуются зоны напряжения, которые ощущаются как головная боль в висках. Поэтому височную мышцу нужно периодически тренировать. Тренировать височную мышцу можно вместе со связанными с ней мышцами ушной раковины, слабость которых с возрастом приводит к образованию гусиных лапок у наружных углов глаз.

перейти к упражнениям для мышц верхней части лица

перейти к упражнениям для мышц средней части лица

перейти к упражнениям для мышц нижней части лица и шеи

sam-sebe-apteka.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о